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辽宁公安司法管理干＿
部学院学报　 维普资讯 http://www.cqvip.com

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曩　 摘武术运动项
要 ：五行通 背拳 作为体 育 范畴 的　
目．
其 动静呼吸 、吐 纳导 引　
等有氧运 动不仅能疏通神 经 系统、促　
进 系统循环、锻炼肌 肉、韧带、骨骼等 ，
　
而且 对防治疾病 、强健 体魄具有很 重　
要 的科 学价 值 。
　

关键 词：五行通 背拳 ；神 经 系统锻 炼；
　
肌 肉、韧带、骨骼的科学锻 炼；治疗疾　
病　

【中图分类号 ：Ｇ８５
２，１
　
７　
【文献 标 识 码 ：Ａ　
【文章 编号 ：１
　
００９
—１　
４１
　６
（２０
０６）
０１～９
２一Ｏ
５　
【收稿 日期 ：２００５—１
　１—１
　５
　
【
作者 简介 韩 宝轩 （
】９５４
－），男（
汉族）
，　
辽宁 本溪人 ，辽宁省 本溪市公安局 南　
芬分局局 长，辽宁省 武术协会副主 席 ，
　
主 要 从 事 武 学 查 辑 战 术 研 究。
　

五行通背拳作为体育范畴的武术　
运 动项 目 ，科学地突 出了大脑 中枢神　
经“意导”的势法规范作用和有 氧运动　
的训ｌ
练方法。科学地研习五行通背拳， 　
不仅 内外双修 ，功力浑厚 ，技击御敌 ，
　
而且健身强体 ，对促进儿童 、青少年 的　
脑神经系统和身体生长发育及读书益　
智，提高成年人体能和内脏器官的负　
荷能量及确保旺盛精 力 ，加强中老年　
人心、脑血液循环功能和保持周乌关　
节的活动能量及减 少或延缓小脑 萎缩　
等各方面都有着非凡的作用和价值 。　

韩宝轩　
（
辽 宁 省本溪 市公 安 局 南芬分 局 ，
　
辽宁 本溪 １１
７０００）
　

科 学 的　
五行通背掌对神经 系统的科　 均是在大脑 中枢神经调 控下 、使机 体　
一 　

（一）五行通 背拳 “
内导外效链条”　
学锻炼价值　 的活动资 源得到了高 度协调与整台 的　 原理　
现 代医学认 为 ，人的中枢神经 系　 结果 。为 了进 一步挖掘 和开发五行 通　 １．物理 因素直接支配作用的 “内　
统有２５
０多亿个神经 元 ，像 网络 一样 遍　 背拳 的丰富潜能和作 用 ，应用现 代医　 导外效链条”原理　
布人的 周身 ，并在大脑 中枢神经统领　 学原理与五行通背拳势 、法 、理同冶一　 （
１）感受器（
眼睛）视觉神经接受信 息　
下 协调 控制着 机体 的各 种活 动资 源　 炉 ，将 “
反射与整合 ”匝用于研究五行　—

（
２）传八神经——（３）
脊髓至大脑中　
人们 宏观见 到的五 行通 背拳 的动作 ，　 通背拳 ，称 ：“
内导外效链条 ”原理 。
　 枢神经（大脑皮层）反射整合 一 （
４）脊髓　
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至传 出神经 一 （
５）至效应器（
肌肉）
。　 沛 的原 因 。
　 操 练五行通背拳法是 以肌缩 原理　
２．
化学因 素内分 泌腺支配作用的　 ３．
常练五 ｝亍通背拳可预防小 脑萎　 为 基础 ，讲方圆 ，论纵横 ，内导外效的　
“
内导外效链 条”原理　 缩 。小脑 的功 能是协调平衡 、随意 动作　 运 动结果 。例如：五行通 背拳六 路行状　
（
１）感受器（ 眼睛）一 （
２）传入神经　 和姿势 的。例如 ：练五行通背拳 “ 足宜　 的小周天中 “野马抖 鬃”动作的发力 ， 　
一

（
３）脊髓至大脑中枢神经（ 大脑皮层）　 单重 ，前脚悬 ” 的 “
提膝步型 ”（
内含 ：　 看似一个抖脱劲 ，实则内含圆 、 横、斜、　
反谢整合 —— （４）脊髓至传出神经 ——　 鹤形步 、寒鸡步 、准 提步 等），动静 、虚　 直 、顺 、松 、沉 、抖 、颤 、整等多劲合　
（
５）内分泌腺（激素） 一 血液（激素）一 　 买 、内外运动的平衡和 身法 、步法 、手　 成 互为其根的 “ 混元劲 ”。用现代科学　
效应器（ 肌肉）　 法 、眼法 、心法 具体的综 合运用及训Ｉ 　 解释 ：“ 混元劲 ”就是 “ 复 合劲”。暨 ：
　
以上足现代 医学的 “ 反射与整合 ”
　 练，均有小脑功能 的作用 。特别是五行　 五 行通背拳 随腰 轴抖 转 ，出手小臂 内　
原理 ，也是 精练五行 通背拳必须 认识　 通 背拳 十分重视 运动的重 心和 中心的　 旋外滚 ， 回 手小臂外 旋里挤 ，内含正反　
和掌握的 “内 导外效链条 ”原理 。长期　 平衡调整与变换 ，突 出 “ 意导 ”足下虚　 螺旋运 动的离心力、向心 力。其劲道是　
坚持操练五 行通背拳 法 ，充分发挥 大　 实转换 及进 、退 、闪 、展 、连环互为其　 直中有圈、圈中求直、屈伸罔直、相互　
脑中枢神经（ 意念）内导外效的功能和作　 恨变化 的作用与反 作用 ，使传 八神经　
作用 、互为其根 、多劲合成 的混元劲 。 　
用 ，不断提高动作的协 调性 、灵活性 、　 和传出 神经有规律的传 导 ，小脑处 理　 谈到 “ 劲”就离不开 “ 法”和 “力”。简　
变换性 、整合性 ，并随着自我意念对人　 运动平衡 的整合能力更加精确和稳定 。 　 而言之 ，“法”是 “劲 ”展 现形成的导　
体运 动控制能 力的不 断增强 ，必 然使　 这样长期有规律 的刺激磨 合 ，不仅保　 向 、标准和特点 ；“ 力”是 “ 劲 ”展现　
人体神经系统 的功能得到良好的锻炼 、 　 证技 击中有良好 的平衡状态和 增强 战　
形成 的运动能 源和量化　 力的产生始　
提高和改善 。为技击 、演 练和健 身均提　 斗能 力，而且必然改善小脑的功能 ，激　 与意念 ，源于肌 肉的 舒张和收缩原理 。 　
供了精纯的内在的必备物质条件 。 　 活小脑细胞 、改良新陈代谢 ，从而预防　 特别 离不开呼 吸与血液循 环系统的机　
（
二）五行通 背拳对神经系统的科学　 或延缓小脑萎缩的发生和发展 。
　 能和生理作用 。
　
锻炼价值　 ４．
常练五行通背拳对健 身与技击　 练五行通背拳 动念用 手 ，意贯神　
１．
常练 五行通背拳可提高人的反　 有双重作用 。
　 形、周身松沉，劲整力顺、一气贯通　
映速度和灵敏度。五行通背拳有上百　 五行 通背拳要求 手作 心维 ，内导　 就 连不受控 制的内脏平 滑肌均 因运 动　
个不 同表现形势的动作 ，根据 “
内导外　 外效 ，意 贯神形 。技 击 “递手如把 脉 、
　 的 内外高度协 调与精微 整合而参与运　
效链条 ”的原理和规律 ，有上百个不同　 粘衣 力冷弹 ”。例 如：
　 “递手虚缓主于　 动 ，长期坚持锻 炼会使 肌肉得到充分　
形式 的动作就必然会在 神经系统 中有　 意 ” 练单操的诓诈引诱手法时 ，内含　 的刺激 ，并使 肌肉里面 的毛 细血管大　
上百个反射通 路 ，长久用 意念内导 外　 攻防互为其根的心机变化 ；“ 意导”手　 量开放 ，从 而使肌 肉得到大 量的蛋 白　
效 、循 环往返地操习五行通背拳 ，使大　 法 、步法 、腿法 高度协调 整合及审８ 寸度　 质等 丰富 的营养物 质 。由于 肌肉内的　
脑中枢神经 与动作精微有序 地返复协　 势 ，因惰 施策的技 战术 综合运用 。其　 蛋 白质含量增加 ，肌纤维就会增粗 ，肌　
调支配及整合 ， 经过由僵 拙到松柔 ，
由　 “递手清 、接手明 ”，神 情意 识不 仅要 高　 肉收缩就会更快 、更持久 、更有力 。这　
粗糙到精确 ，由量变到质变 ，做出符合　 度集中在 瞬间彼此手臂接 触的神经 反　 就 是五行通 背拳　 肌 肉张力增强 的能　
意愿的标准动作。这个循序渐进、反复　 射上（ 体悟反应） ，而且 更要 做到 “提顶　 动原理和锻 炼的效果 。 　
磨合 的实践过程 ，不 仅会使练功 者在　 舒顶 、鹰 目猿神”，瞬间观 颜察色 ，机　 （
二）常练五行通背拳增强韧带的应　
技击中做 出准确凌厉 的攻防动作 ，而　 警果 敢地做出玫防 的时间和距 离的准　 力和强度　
且会使每个神 经通路的 生物电传导 速　 确判断 。这 瞬间的 “
反射与整合”，从　 五行通背拳 出手 取势 ，要求探背　
度逐渐加快、通 畅 ，
进一步提高练功 者　 宏观上看是 手作心 唯、内导外效 的一　 伸 肩 ，合肘顺臂 ，舒腕弹指 ，特别注重　
技击的反映 速度和 灵敏度 。
　 个动作或 一个组合 动作 ；从微观 上看　 中盘胸 、腰 、腹 、背协调发力的训练方　
２．
常练五行通背拳可调节中枢神　 经动念 ，神经系统瞬 间完成 了与 动　
一

法 和中下盘拧腰切胯（ 合胯 、扣胯）， 拧　
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经和脑功能　 由于练五行通 背拳采取　 作的全程反射 ，充分体现 了练五行 通　 踝 转膝 ，
坐腿 行步 ，
稳 固重心与 中心虚　
了意识 与动作相结 合 ，呼吸 与运 动相　 背拳手作心唯 、内导外效 、意贯神形 的　 实 转换 的训ｌ
练。使项（
颈）、腰 、背 、胸 、
　
结合 的意导和有氧 、
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ｌ练方法 ，使 大脑　 高度协调 与精微 整合 。学 者久练精进 ，
　 腹、胯、膝、踝等部位的肌肉与韧带都　
皮质神经的　奋与抑制不 断得到调 节。 　 神经传导加 速，动作整合准确 ，内练可　 有着拧 转俯仰 ，抻拉 展缩的 强度训ｌ 练　
另外 ，神经传导路的 ，每 次练 功都 会使　 达运活周身气血 、修心荞神益智；外用　 作用和增强 灵活性 、柔韧性 、协 调性 、 　
大脑的有关运 动中枢处 在有 规律的　 可达一触即发、应手即扑的技击妙境。 　 整 合性训ｌ
练的作用 。　
奋状态 ，这不仅 会对有 关中 枢神经和　 通背功的探背伸肩　 背 阔肌 、斜　
脑功能起到调 节的作用 ，而 且也 改善　 二 。五行通背攀对肌肉 ，韧带　骨　 方 肌 、肩胛 提肌均有 良好的功 能性锻　
了大脑皮质各中 枢间的协调 关系 。同　 骼的科学锻炼价值　 炼 ，同时肩关节有 意放松 、舒展 ，不仅　
时大脑的其它部分 中枢又得 到了相　 五行通背拳讲求 “ 意贯 神形 ，
松 静　 强 化锻炼 了松肩 探背功 能 ，而且对肩　
的保护性抑制 ，这 刘脑 力劳 动者来说　 自然 ， 柔活筋骨 ，运活气皿 ，舒通经络 ，　 关节 周围的肌健 和韧 带进 行了有效的　
是 一种积极的休息 。这 也是工作 之余　 强壮体魄 ”。 　 伸展 、舒放等强度锻炼 ；此外 ，出手抖　
练 一会功夫 ，反而会 觉得精力更 加充　 （一）常练五 行通背拳增强肌张 力　 膀甩臂抡劈 、摔掌或掸手 ，迅急冷弹的　
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速度训练，对肱二头肌、三头肌、肩三　 性作用，使肢体的关节放松舒长，关节　 碳气 ，与大自然进行体外气体交换的　

胸大肌 、胸小 肌等 有关肌肉组织　 囊腔在拉 开状态下运 动摩擦 ，充分 得　 吐故纳新的运行系统 。
角肌 、 　
均产生主动收缩锻炼，同时腰、 背、 　 到刺激 ，不仅增强了人体关节运动的　
肩、 ２．［
口］
液循环系统共分肺循环、体　
肘等主要关节，因在放松状态下抖膀　 柔韧性 、灵活性 ，而且也有利于关节内　 循环 、微循环三个循环部分 。而心脏 向　
甩臂 ，承受著因动作突变带来 的贯墨　 部腺体 的分泌 。特 别是五行 通背拳的　 水 泵一样经静脉 血管将带有二氧化 碳　
强度，使参与运动的肌健、韧带、关节　 劈挑、圈绞、穿攒、 　 气的血液收回心脏 ，再送入肺脏进 行　
拍塌等手法的训练 ，
不 断增 强适 应能力和经受抗 拉强度的　 对胯、膝、蜾、项（
颈） 　 吐故纳新气体交换。同时经主动脉血　
、腰、背、肩、肘、
锻炼；特别是五行通背拳出手自然放　 腕 等主要关节均 有明确技 术要求 。在　 管将带有氧气和营养物质的血液输送　
松，
　瞬间整合爆燃发力，屈直器通、冷　 提顶舒项（颈）、
含胸拔背、 松肩坠肘、 松　 到全乌，以供生命需求。 　
弹柔进　节节相摧的 “鞭打劲”，是伸　 腰沉胯 、屈膝座腿、站状（桩）活步的基　 ３．淋 巴循环系统是指遍布全身的　
肌爆发收缩后的反作用力（弹力）与配合　 础上，
足蹬腿挺 ，
腰腹抖转 ， 　 网状液体系统，也是人体的重要防卫　
胸背柔活 ，
屈肌的普通性收缩 ，使上臂肌肉瞬间　 肩 胛骨上下开合 展动运 活如扇 ，身 力　 系统。它依靠肌肉的张缩、
呼吸或细胞　
伸缩转换，在不断提高肌力的同时， 也　 　 间的压力采实现循环 ，不仅能制造白　
贯 通肩 、肘 、腕 、掌 、指 ，粘衣发力 ，
使肌肉的放松能力和 对抗肌之间 的转　 以达通透放长击远的 目的　 细胞和抗体 ，而且能滤出病原体 ，
并将　
化能力得到了充分的锻炼　 医学理论　 长 期训ｌ练屈膝坐腿运步 扣指 下盘　 其消灭 ，以阳止感染的蔓延　
认为 ，“肌肉在充分放松时 ，会促使　 稳健；拧腰切胯 、腰 腹抖转 、含胸拔背　 我们了解 了人体循 环系统的功能 、
　
ＡＴＰ（ 快速合成 ，为肌 肉　 中盘饱满；探背 松肩 、合肘顺臂 、舒腕　 作用和原理，同时应当认识到，
三磷酸腺苷） 人体健　
连续运动、快速收缩、产生爆发力提供　 抖掌 、展放关节上盘灵活 。特别是在极　 康不能单存依赖先天固有的质量 ，更　
先决条件 。
　 ．
　 度放松的状态下 ，长期练动起于足 、主　 重要的是后天的生活保健和科学锻炼 。
　
总之，练五行通背拳法对各部肌　 于腰 、发于背 、传于臂 、形于手的势法　 例如 ：学练五行通背巷增强主体部位　
　 肌肉群的力量和关节的灵活性；特别　
　 规则 ，使腿　身、臂 三关贯通；踝、膝 、
肉、韧带的伸展与收宿 、制约 与抗衡 、
运动与转换、均会达到有效的锻炼，从　 胯、腰、背、项（ 颈）
、肩、肘 、腕九节　 是在 “意导”和科学有氧运动的训ｌ
练　
而不断增强其接 受运 动变 壁 、 　中　 灵活；周身内外纵横交叉协调整合 。当　 中 ，提高呼吸系统和血液循环系统的　
贯量 、
量的适应能力幂Ⅱ抗抻 拉的强度。 　 念 动取 势运步活 身用手时 ，突然 腰抖　 功 能 。只有 以科 学理论为 基础 结合五　
（
三）常练五行通背拳圆活关节、抗　 背探 、肩松臂舒 、手出指弹 ，随着运动　 行通背 拳阴 阳、五行生克制化 、互为其　
衰防老　 半径加长，贯星加大 ，运动速度加快， 　 根的原理指导练功实践，充分发挥大　
五行通背拳法讲 究 “松静 自然 、练　 冲星加强 ；“沾衣发力”的作用速度加　 脑中枢神经意导动静、调整吸呼和血　
柔化拙 、放长击远 、粘衣发力 ”，其周　 快 ，
爆燃打击的着力点压强 增速　一触　 液 运行 、流柱等 内外双修 的功法和作　
乌关节要松沉舒长 ，特别是出手发力　 激发冷 透贯通 。运 动中 气血合Ⅲ页流畅 ，
　 用 ，以使人体 内部循环 系统与外部肢　
时 ，肩 、肘 、腕 、项（
颈）、背 、腰 、胯 、
　 经络松 言
　通透 ，
精神充 实饱满 ，心智机　 体运 动的功 法有 机结合 、相互作用 ， 促　
膝、踝等主要关节更显得十分重要。从　 敏明爽。如此长期锻炼 ， 肌肉 丰满而 富　 进 呼吸 、
血液 、淋 巴等系 统的机 能和生　
生理上看 ， ０６块骨头像楼房　 有 弹力 ，
人体共有 ２ 心神倍　 理作用更加稳定有力；同时以外促内　
关节圆活而运 动矫健 ，
的导制框架一样，支撑着人体， 并能自　 致 可抗 衰防老 。
　 也使肢体运 动的功法 作用 与反作用功　
由地进行侧身 、弯腰 、行走 、跑跳等各　 能更加明显有效 。
　
种运动。此外 ，
人体骨骼的特 殊结构还　 三．五行 通背攀对循环 系统的科　 （
二）常练五行通背拳能增强血管弹　
保护内脏器官和大脑，使它们不容易　 学锻炼 价值　 性 、稳定血压 、减轻心脏负担　
受到损伤　人 之所以能够活动自如 ， 关　 科 学精练 五行通背拳 ，必须解 决　 精练五行通背拳要 求 ：意导取势　
键在于人有关节。每 个伸 直 、弯典 、收　 两个重要的理论认识问题：第一 、 什／厶　 不使 拙力 ，动静呼 吸不憋闷气 ，动作柔　
拢、展开和旋转的活动都有关节的参　 是呼吸 、血液 等循环 系统及机能和 作　 韧圆活 ，大开密合 ，松静自然 。其中 ， 　
与，所以说：是关节让人动了起来。当　 用；第二 、 怎样精练五行 通背拳才 能对　 最重要是松静自然中的 “ 松”字，如：　
然 ，塑本求源 ，它与大脑 中枢 神经调 控　 呼吸 、血液 等循 环系统 具有科学 的锻　 以意摇根柔身活体、站桩行气为主旨　
肌肉的反射与整合分不开的。对此，我　 炼价值 。为此 ，分别阐述如下 ： 　 的摇身抡臂、摇身拍打、伸肩摇腕、摇　
在 ２０
０４年 １
２月 《中华武术》笼十 二期　 （
一）呼吸 、血液等循 环系统机 能和　 身膀切等系列活腰 、活背 、活臂一摇练　
中 《五行通背拳对神经系统的科学锻　 生理作用　 三活的基本功法取势动意均以“ 松”字　
炼价值》一文中阐述了 “ 内导外效链　 　 为核心。意贯神形 ，
人体的循 环系统 有呼 吸循环系统 、 内导外效地练“ 松”　
条”原理的作用与效果 。
　 血液循环系统和淋巴循环系统，特简　 字，找 “ 松”劲。不仅如此，“ 松”字　
五行通背攀的动作均是以意领先， 　 介如下 ：
　 贯 穿于 精练五行 通背拳混元 一气 ，摄　
用踝 、膝、胯 、腰 、背 、颈（
项）、肩等　 １．呼 吸循环系 统是 指人的大脑中　 生术 内养功 的吐纳 导引法和御敌 术９｝ 　
大关节的运动带动身体远端的肘、腕、 　 枢神经 控制 肺脏功 能 ，使胸 腔和 横膈　 阳功的呼吸运使法 。“
松”字融会贯通　
掌、指等小关节完成的 。特别是躯 干在　 肌不断 扩张与压缩 ，同时肺 内空 间不　 在五行通背拳术势、法、理的内涵和９｝
　
运动中承上启下 ，起到链条联接的赏　 断张大 或缩 小 ，吸八 氧气吐 出二 氧化　 延之中。实践证明，放 “
松”是打开精　
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辽宁，
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＼安 司法管理干部 学院学报

练五行通 背拳内外功法 门的精功和密　 松形、松气……周身内外松畅通透，取　 协调与 精微整合 的严 格规范和 科学巧　

匙。　 势发力才 能贯通双臂而通 透掌指或双　 要 。　
其一，放松练功使人体的气、皿运　 腿与足。为此 ，练摇 身拍打功 时有些 动　 其一 ，五行通背拳摄生术 “内养混　
行 随着 动作的 松柔舒 缓而 流畅 贯通 。
　 作拍击抽 打自身躯干 ，直接刺激着皮　 元一气功 法 ”是 专门研练蓄养 中心 中　
避免练功时苛意 追求形式、摆架子 ，导　 下血管 、肌肉和经 络等 组织 ，起到 了按　 “
和 ”之气的 气道法 门。也是 以意识 导　
制紧张挺胸憋气和贪把用力 ，因肌肉　 摩放松 、舒通经络 的保健作 用。即能增　 引蓄养丹田 内气运行 周天的保 健内功　

僵缩挤 压肺脏 、心脏和血管 ，人为 造成　 强 皮下组织和血 管的弹性 ；也可避免　 功法 。例如：操练五行通背拳六路行状　

气、血运行中的瘀滞和梗阻 。 　 血 管硬化 、缓解血压 、减轻 心脏 负荷 。
　 （
桩）中的周天状《小周天》组合功法 ， 要　
其二 ，放松练功增加体能 、 促 进代　 同时只要转念挂意 又可用于御敌技击　 求做到 “
动静 自然 ，形松不散 ；吸呼有　
谢运动 。肌肉放松 强化 刺激肌体产 生　 其 四 、放松练功能促 进提高自然　 序 ，神明意连 ；气血运行 ，周天循环 ”
。　
ＡＴＰ（
三磷酸腺 苷）
和扩张皿管的 营养　 生理的机能和作用 。多 数人 并不 了解 ，
　 这是 五行通背拳 摄生术 “内养 混元一　
物质 ，使血管壁 的通透性（
弹性）
增强 ，
　 人 在舒适安逸不 练功的状态 下 ，体内　 气功法 ”的势 法准则 。其练功行气的法　
增加血管中新陈代谢 的产物 ，使 毛细　 微循 环的毛细血管网只开放 ８—１
　 　 门称 “
６％ ， 吐纳导 引术 ”。要求练功呼吸行　
血管网大量开放 ，增大血液有效循 环　 即在单位时间 内血液回收的代 谢不足　 气的 量化和速度 ，结合练功 的势法动　
量，动脉血管外周的阳力下降 ，血压自　 ２Ｏ％ 。然而 ，精练五行通背拳术的放　 作 ，不仅取意要松 、畅 、吸满呼 透 ，而　
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然得以舒张减压 。
　 松 练功 ，则会促进和提高气 、血微循环　 且要 均、缓 、沉 、长 ，以文火吐纳 导引、 　 Ｚ０　 ０，音Ｚ　啪—０　
其三 ，
放松练功 ，
有 规律地经 大脑　 的机能和生理作用，为疗病、健身强体　 行气 活血 、舒通经络 、蓄养内气 、激活　
中枢神经意导肢体各 部肌 肉、韧带 、
骨　 夯 实基础 。
　 和提 高人体机 能及生理 作用 。暨：精练　
骼按需所动 ，合理分 配和使用能 动资　 （三） 　 五行 通背拳摄生术 “
常练五行通背 拳能调整 呼吸 、 内养混元 一气功　
源。如：应用五行通背拳的 “九柔一刚 ” 　 促 进消 化、增强心肺功能 。　 法 ”内导外效 ，意贯神形 、调意 、调形 、　
势法规则指导练功 ，取势用法理 力结　 在 精练五行通背拳的过程中 ，人　 调息 ，以人的大 脑中枢神经有 意协调　
合 ，出手 挂意体悟找劲 。动则取意 松柔　 体 内 “
气与血 ”的运行生化能量和循环　 与整合气 、血资源 ，经过呼吸与血液循　
沉稳、轻 灵流畅 、大开密合 、以达 意统　 转 化关 系 ，合与 《
易经》阴阳 、五行生　 环机 能和 生理 作用 ，
滋 养体 内神经 、五　
神形、混元一气 、贯通根梢 。静则 取意　 克制化、相互依存　相互作用、互为其　 脏 、六腹 ；贯通周身 、筋骨 、皮肉 ；不　
放松站桩 ，内导气 、
血生化循环 、输氧 、
　 根 的辩证统 一关 系。所 以，精练五行通　 断地 为人体生 长、健康 、运动注八新的　
供养、换取二氧化碳 ，以达吐故纳新 、 　 背 拳必须重视摄 生术 “内荞 混元一气　 生机 和能量 。同时 ，练功动作 以外促　
混 元一气、通透里表 。对此 ，预想达到　 功法 ”调形 、调息 、调意与御 敌术 “
外　 内，运动作用与反作用，使人体的精　 ∽ 　

精优无滞者 ，首 先必须以动 作为 载体　 阳混 元一气功法 ”运势 、配气 、发力列　 神 、气血 资源 生息转化更加充实饱满 ，

　 ｍ　

修练 “
松”字内涵的功法。以达松意、
　 功法 动作 ，相互作用 、互为其根 、高度　 不 断促进和提 高呼吸 、血液等 人体各　
园　
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　 血中平 ，
部器 官系统的机能和 生理作用 ，以达　 腹式呼 吸的 沉降 内动 按摩 五脏六 腹 ， 由里及表经绍通畅 ，
筋骨肌肉　
　 对健 身起到 了积 极的良好 作用　 一是　 整合强健 ，
人体 内气血运行阴阳平衡 ，消除疾患 ， 五脏六腹固若金汤，
心宽体　
防瘸健身，养生长寿　 吸满洁净浩然之气 ，呼尽二氧化碳 气 ，
　 壮生活安全乾冲朗朗。　
其二，五行通背拳的御敌术 “ 外阳　 使人体充分 吐浊除陈 、
纳 新供氯 二是　 综上所述 ，思路决定 出路　笔者 本　
混元一气功法”是专门研练运用中心　 扩增肺 活量和心 脏供血 ，促进人体各　 着讲 “ 玄”学，误人子弟有失武德；讲　
中 “ 合 ”之　 部血液循环；三是提 高消化功能 ，
和 ”之气筑基 内援中心中 “ 促进　 科学 ，论证教 学能答疑解 惑的思 维理　
力的气道法门。是在 “ 内养混元一气功　 小肠微循环为人体充分 吸取 营养物质　 念 。斗胆 冒犯 传统教学中 “ 法不传六　
法”的基础上，要求：“ 戆动神明会运　 四是及时调整人体末梢的微循环，不　 耳，只可意会，不能言传”的保守神密　
使 ，动静呼吸气贯通”。以达精练意贯　 断提 高向周身输送营 养和氧气的交 换　 祖训，科学、辩证、剖析和闸述了精练　
神形 、抻筋拔骨 、 　 能量 ；五是 进一步强化 了人体其它 各　 五行通背拳的基本原理和巧要法根。
柔身活体 、吸呼运使 、 　
气助力发、赛透脊背、混元一体为练功　 部器官 系统机能和生 理作用及组织 细　 运用科学的观点、方法、 解读五行通背　
　 胞 的新陈代谢 ，六 是为御敌技 击夯基　 拳术势 、法 、理论 ，以此为 广大爱好 者　
宗 旨和 应用于 实战 技击效 果的 目的 。
此功法是经文火筑基 ，推进 至以武火　 筑石奠定必备物质条件 。 　 打造 一个科学精练五行 通背拳术 内外　
练功的过程 ，内外结合 、由慢 至快 、由　 功法 的研 求平 台　
虚到实 、由柔至刚练功 行气的法门称　 四　 五行通背拳 治疗疾痫的适应　
呼吸运使法”。要求呼吸行气的量化　 痘　
“ 责任编辑 ：张 放　
和速度，根据攻防动作出手的运动速　 五行通背拳作为 中国武术的一个　
度和作用速度的不同和需要，以九柔　 拳种，世袭传承，综旧融新，在技术和　 Ｓｃｉｅｎｔｉ
一

刚　粘衣发力、一触激发在瞬间气与　 理论方面，广纳易学、医学、力学、哲　
ｉｃ
ｆ 　
Ｃｈｉ ｎｅｓｅ
ＨＡＮ　
　Ｂｏｘｉ
Ｂａｏ ｘ
ｎｇ　
ｕａｎ　 ｌ
　毒
　
；
　
力高度协调整合，击点的压强如子弹　 学 、武学 、』
　理学 、兵法等中西多元科　 （
Ｎａｎｆ
ｅｎ　Ｐｕｂｌ
ｉｃ　Ｓｅｃｕｒｉｔ
ｙ　Ｏｆｉ ｃｅ　
ｏｆ　
Ｂｅｎｘｉ
，　
的穿透力＿样松冷贯透 ， 被击胸而有　 学文化，自成独到的势、法、理论体系。 　 Ｂｅ
ｎｘｉ
，Ｌｉ
ａｏｎｉ
ｎｇ，１
　１７０００，
Ｃｈｉ
ｎａ）
　

通透脊背之感 ！重心拔起而击力延深　 并 在实践中指导练功 、取势 、用法；在　

至跌出为势法准则。特别是意贯神形、　 实战中提高御敌的技 战术和心机反应　 Ａｂｓｔｒａｃｔ：Ｃｈｉｎｅｓｅ　ｂｏｘｉｎｇ　ｉｓ　ａ　ｗｕｓｈｕ　
喷涕”似　 特别深八浅 出阐 述了五行 通背拳的功　 ｓ
手到力透、瞬间爆发似如打 “ ｐｏｒ
ｔ　
ｉｔ
ｅｍ　
ｏｆ　
ｐｈｙｓｉ
ｃａｌ　ｅ
ｘｌｕｃａｔ
ｉｏｎ．１ Ｉ
ｓ　ａｅｒ
ｏ　
“
冷 战”，向 “
爆炸　粘衣一触激发 。不　 法 、
功 力和功理 ，对人体生理系统的科　 ｂｉ ｃｓ　
ｏｆ 　ａｃｔ
ｉｖｅ　ｂｒｅａｔ ｈｉ
ｎｇ　ｃａｎ　ｎｏｔ．ｏｎｌｙ　
仅出手体悟劲整、力顺、饱满、贯通， 　 学保健 作用 ，
深刻论证 了动 静呼 吸、吐　 ｄｒｅｄｇｅ　ｎｅｒｖｏｕｓ　ｓｙｓｔｅｍ，ａｃｃｅｌｅｒａｔ
ｅ　 ｓ
ｙｓ－　

而且技术与战术紧密配合、相互作用　 纳导引 、有氧运动 、强健体魄 、预防疾　 ｔ

ｅｍａｔ
ｉｃ　
ｃｉｒ
ｃｕｌ
ａｔｉ
ｏｎ；ｅｘｅ
ｒｃｉ
ｓｅ　
ｍｕｓｃｌ
ｅ，ｌ
ｉｇａ－
　

互为其根　 充分展 现了精练 五行 通背　 病和治疗疾病的科 学价值 。　 ｍｅｎｔ

　ａｎｄ　
ｂｏｎｅｓ
，ｂｕｔ
　ａｌ
ｓｏ　
ｈａｖｅ　
ｉｍｐｏｒ
ｔａｎｔ
　

拳松静 自然的 势与形主柔而 内力 却混　 前面笔者理 释了精练五行通背拳　 ｓ

ｃｉｅｎｔ
ｉｆｉ
ｃ　ｖａｌ
ｕｅ　
ｉｎ　
ｐｒｅｖｅｎｔ
ｉｎｇ　
ｉｌｌ
ｎｅｓ
ｓ　ａｎｄ　

厚通透的九柔一刚功法特点和劲发急　 对人体 各器官系 统机 能和 生理作用的　 ｓ

ｔｒｅ
ｎｇｔ
ｈｅｎｉ
ｎｇ　
ｈｅａ
ｌｔｈ．
　

速冷弹脆快硬的高度协 调与精微整合　 保健 价值 及有关技 击原理 ，确切 的说 ，

　
的风格。　 其中健身活 动的保健作用 ，不仅可以　 Ｋｅｙｗｏｒｄｓ：Ｃｈｉ
ｎｅｓｅ
　ｂｏｘｉ
ｎｇ；ｎｅｕｒ
ａｌ　

五行通背拳的 内养功练 吐纳 调息　 预 防疾瘸 ，也 可以治疗 疾病 。例如；神　 ｅｘｅｒ

ｃｉｓ
ｅｓ；Ｓ
Ｃｉｅｎｔ
ｉｉｃ　
ｆ ｅｘｅｒ
ｃｉｓ
ｅｓ　
ｏｆ　
ｍｕｓｃｌ
ｅ，　

养气是 “蓄气”，为补虚 全神 、益髓造　 经衰弱 、神经官 能症 、坐骨神经痛 、内　 ｌ

ｉｇａｍｅｎｔ
　ａｎｄ　
ｂｏｎｅｓ；ｃｕｒ
ｅ　ｉ
ｌｌｎｅｓ
ｓ　

血而筑基 。其外 阳功在内荞功基础 上　 分泌紊乱 、 颈椎病 、腰 肌劳损、高血压 、

　
练运使用气是 “ 耗气 ”，为技击练 气贯　 冠心病 、肩周炎 、
腕管综合 症、网球肘 、　
　 上肢叽萎缩（
周身应 用在 一点的 运使 发 力而 筑基 。 外伤后遗症） 等。但特别是　
这 气一 养一用ｆ
，一蓄一耗
　
　 应该注意，要区别预防疾病和治疗病　
，血为气母 ， ｎ　 糯　
气摧血 行，生化循环 ，相互作用 ，互为　 症的练功方 法。正常预防 疾病者可适　
其根， 宝藏在丹田之中，平衡在心意之　 体 随意操练功 法 ，如 ；行 拳打套 、单操　
用显在肢体运动的载体之上 。虽然　 散手、发力拚搏毫 治疗病症者练功的　
间，
荞气与用气都是取意内导外效的结果　 运动蕈化一定 要根据身体 状况按需而　
和混 元一气贯通运用 的法根 ，但是练　 定 ，适体而用 。如：动作要松 、静 、柔 、
　
功筑基 的火候确有 “ 文”与 “武 ”的原　 缓 、轻 、稳 、自然 ，切不可随意激动 、
　
则 区别 。学者必须条理 分明 ，以理推　 妄用燥力、耗损神 气、消减体 能。特别　
术 、以势求法 、精微 操习 、心体双悟 。　 是 有冠心病 、高血压的 习练 者，首先要　
否 则，误八歧途 ，会自受其害　 把握在松静 自然 状态下和 安静无干扰　
五行通背拳术的形体势法要 求及　 的环境中去练功 ，以求清幽无碍 ， 有氧　
作用 ，“
意贯神形内导外效 ，提顶 舒项　 运动 ，思绪安逸 ， 吐故纳新 。如此 由慢 、
　
内收下颚 ，舌抵上膛扣齿合唇 ，含胸拔　 缓 、虚 、柔 、沉 、长适度 ，契而不舍地　
背肩沉肘坠，尾闾中正溜臀提肛，随着　 精 练五行通 背拳 ，必然会 精神 倍致气