2021 运动生理学

 主讲人：
Sasha
 考研时间安排

前期 中期 后期
 考研学习方法

把书读薄 由薄到厚 搜索知识

根据 根据往年真题关
键词定位知识点，
思维导图 思维导图 提高从脑中提取
回顾知识点 知识的能力
 运动生理学全程班课程安排

 第一轮【基础阶段】 4~8 月：课本基础知识讲解（陆耀飞和

王瑞元两个版本结合）

 第二轮【强化阶段】 9~10 月：题目讲解（参照习题集）

 第三轮【冲刺阶段】 11~12 月：专题讲解

 运动生理学是什么？

考试科目：属于康复基础

概念：研究人体对运动的反应和适应
运动生理学大纲（上体）
运动生理学大纲（成体）
 运动生理学真题分析（全
国）
一、骨骼肌系统
1. 骨骼肌的组成和功能（ 18 成体，论述）
2. 运动单位（ 18 成体，名解）
3. 肌肉收缩的生理原理（ 20 南医，论述）
4. 简述肌纤维的兴奋收缩耦联（ 20 成体，问
答）
5. 延迟性肌肉酸痛 DOMS （ 20 成体，名解）
三、感觉系统
1. 前庭器官的组成和功能（ 20 上体
医技）
2. 肌紧张（ 18 成体，名解）
二、循环系统
1. 体育运动对心血管系统的影响。（ 18 上
体医技）
2. 运动性心脏增大的原因（ 19 上体医技）
3. 循环系统的适应改变（ 20 南医，简答）
四、呼吸系统
1. 请简述从生理角度影响最大摄氧量的因素，
并简述如何提高最大摄氧量（ 20 上体医
技）
2. 氧亏（ 19 成体，名解）
3. 最大摄氧量的定义，在运动实践中的意义，
影响因素（ 20 成体，论述）
运动生理学真题分析（全
国）
五、泌尿系统
体育运动对泌尿系统的影响（ 18 上体医技）

六、内分泌系统
运动对糖尿病的影响，以及运动训练应该采用抗
阻训练还是有氧训练？（ 19 上体医技）

七、运动阶段
准备活动的生理作用（ 20 成体，问答）

八、身体素质
柔韧和灵敏的生理学基础（ 19 成体，简答）
 Nature 生理冲刺押题战绩

1. 肌肉收缩的生理原理（ 20 南医，论述）
2. 简述肌纤维的兴奋收缩耦联（ 20 成体，问
答）
3. 延迟性肌肉酸痛 DOMS （ 20 成体，名解）
4. 循环系统的适应改变（ 20 南医，简答）
5. 前庭器官的组成和功能（ 20 上体医技）
6. 请简述从生理角度分析影响最大摄氧量的因
素，并简述如何提高最大摄氧量（ 20 上体医
技）
7. 最大摄氧量的定义，在运动实践中的意义，影
响因素（ 20 成体，论述）
8. 氧离曲线（ 20 成体，名解）
9. 准备活动的生理作用（ 20 成体，问答）
生理课后答疑

 关于生理问题以及关于生理课的一些
建议在此群里提出
 会的同学希望积极回答别的同学的问
题，你在回答的同时也进一步巩固了
自己的知识，利人更利己！
 答疑时间：每天晚上 9 点（稍安勿躁
哦）

如果有漏掉的问题的同学在群里 @ 我即
可
Sasha 学姐说

1. 授人以鱼不如授人以渔

2. 讲课顺序不是完全按照书本上的顺序讲的

3. 没时间预习的同学先不要在我讲课的时候去书上寻找相关内容，先跟

着我的思路把课听完，听不懂的地方先截图，我会在所有内容讲完后

去留言区答疑

4. 在听完课之后以复习思考题自测自己听课的成果

5. 课后题会在下节课进行抽查提问（所以不要想着偷懒哦！）
 ONE
思维导图

CONTENTS

TWO FOUR
基础知识讲解 答疑

THREE
复习思考题
 第一章 骨骼肌收缩

 骨骼肌

 收缩

 与运动
 肌管系统
与肌肉收缩过程中肌肉兴
奋 - 收缩耦联有关 终池
横管（ T
管） 纵管（ L
管）
 横管（ T 管）：与肌纤维垂直

 纵管（ L 管）：末端膨大为终
池（又名肌浆网、滑面内质
网）

三联管： T 管 + 两侧终池
 肌纤维类型 肌纤维类型与运动训练：
白肌：短时间、大强度
红肌：长时间、耐力
分类
运动单位 收缩速度 收缩和代
色泽 收缩速度 收缩时间 布茹克司
工作性质 及色泽 谢特征
IIb 快缩白 FG
白肌 快肌 短 运动性 II IIa
快缩红 FOG

红肌 慢肌 长 紧张性 I 慢缩红 SO

特征
形态特征
功能特征 代谢特征
直径 肌浆网 毛细血管网 蛋白 线粒体
收缩速度 肌肉力量 疲劳 氧化能力 无氧代谢能力
快肌 大 发达 收缩 快 大 易疲劳 高
 骨骼肌特性
生理特性： 物理特性：

兴奋性、收缩性 伸展性、弹性、粘滞性

引起兴奋的刺激条件：
• 强度：阈强度、阈下刺激、阈上刺激
• 时间
• 强度 / 时间变化率
兴奋性的指标
• 强度 - 时间曲线
• 阈强度
• 时值
 第一章 骨骼肌收缩

 骨骼肌

 收缩

 与运动
 肌节
相邻两个 Z 线之
间

粗肌丝：基本成分为肌球蛋白 横桥

细肌丝：基本成分为肌动蛋白、原肌球蛋白、
肌钙蛋白

明带 Z 线
暗带 H 带
M线
 骨骼肌电活动

概念 机制
 静息电位：在未受刺激时存在于细胞膜内外两侧  产生静息电位的原因：
的电位差（ k+ 的平衡电位） 一、细胞膜内外 Na+ 、 K+ 分布不均
• 极化：静息电位存在时细胞膜外正内负的状态 二、细胞膜具有选择通透性
• 超极化：静息时膜内外电位差的数值向膜内负值
加大的方向变化  动作电位的产生： 去极化；上升支
• 去极化：减少 刺激 - 【去极化 - 阈电位 - 细胞膜通透性改变
• 复极化：细胞膜去极化后→正常安静时膜内所处 （ Na+ 通透性增大，内流）】 - 【去极达到顶点 -
的负值恢复的过程 Na+ 通透性回降， K+ 通透性增大 -K+ 外流】
 动作电位：细胞在安静状态下，细胞膜维持静息
复极化；下降支
电位。如果受到一个适当的刺激，膜电位会发生
迅速的一过性波动（ Na+ 的平衡电位）
• 峰电位：具有动作电位的主要特征，是动作电位
的标志
动作电位的传导：不衰减；跳跃式
• 动作电位的特性：一、“全或无；二：可传播性
（不衰减）
 神经-肌肉接头传递过程 神经肌肉接头的结构又称为运动终板

运动神经元兴奋——沿神经纤维传至轴突末梢
（接头前膜）——轴突末梢去极化——神经膜
通透性改变细胞外液 Ca+ 进入轴突末梢——突
触小泡（含乙酰胆碱）
出胞——乙酰胆碱与受体结合（突触后膜）—
—引起膜通透性改变——动作电位

乙酰胆碱能被胆碱酯酶清除，若未及时清
除，终板膜将持续去极化，影响下一次神
经冲动到来时神经冲动的反应
肌肉收缩的基本过程
另一个比较好的收缩动画链接： http://
t.cn/AirbauSP

 兴奋 - 收缩耦联
电兴奋——三联管—— Ca+ 释放和再聚 挛缩：在肌肉收缩状态下，
积 Ca+ 不能回到纵管，即使
 肌丝滑行 刺激停止，肌肉也不能舒
Ca+ 浓度升高——肌钙蛋白与 Ca+ 结合 张，出现持续性的收缩状
——发生构象变化——暴露肌动蛋白活 态
化位点——横桥与肌动蛋白结合——横
桥头部变构和摆动——肌丝滑行
 收缩后舒张
刺激停止， Ca+ 减少（释放停止与纵管
钙泵回收）—— Ca+ 与肌钙蛋白分离—
—肌钙蛋白构象恢复原状——横桥与肌
动蛋白不能结合，粗细肌丝回到原来的
相对位置
 第一章 骨骼肌收缩

 骨骼肌

 收缩

 与运动
离心收缩＞向心收缩？

肌肉最大收缩时产生张力的大小取决于肌肉收缩的类型和收缩速度。同一块
肌肉 , 在收缩速度相同的情况下 , 离心收缩可产生最大的张力。离心收缩产生的
力量比向心收缩大 50% 左右 , 比等长收缩大 25% 左右。
关于肌肉离心收缩为何能产生较大的张力 , 一般认为有如下两个方面的原因 :
首先是牵张反射 , 肌肉受到外力的牵张时会反射性地引起收缩。在离心收缩时肌
肉受到强烈的牵张 , 因此会反射性地引起肌肉强烈收缩。其次是离心收缩时肌肉
中的弹性成分被拉长而产生阻力 , 同时肌肉中的可收缩成分也产生最大阻力。而
向心收缩时 , 只有可收缩成分肌纤维在收缩时产生克服阻力的肌肉张力。肌肉在
向心收缩时 , 一部分张力在作用于负荷之前 , 先要拉长肌肉中的弹性成分。一旦
肌肉中的弹性成分被充分拉长 , 肌肉收缩产生的张力オ会作用于外界负荷上。因
此肌肉收缩产生的张力 , 有一部分是用来克服弹性阻力的 , 这就使实际表现出来
的张力小于实际肌肉收缩产生的张力。
超等长收缩

超等长收缩 ( plyometric contraction) 是指骨骼肌工作时先做离心式拉长 , 继而

做向心式收缩的一种复合式收缩形式。
超等长收缩的优点在于 , 在做离心收缩工作时 , 肌肉先被迅速拉长 , 在肌肉被
拉长过程中 , 肌肉中的牵张感受器受到刺激并产生兴奋 , 导致肌肉产生牵张反射
性收缩。当肌肉被拉长后所产生的弹性势能 , 拉长后产生的牵张反射性收缩 , 以
及主动向心收缩所产生的力量形成合力时 , 肌肉将产生较大收缩力。跳深练习时
股四头肌进行的就是一种典型的超等长收缩。
超等长练习与其他力量练习相比 , 更接近比赛时人体的运动形式 , 肌肉发力
突然 , 技术结构相似 , 传递速度快 , 因而可得到更好的训练效果。
完成超等长练习时 , 肌肉最终收缩力量的大小是由肌肉在离心收缩中被拉长
的速度和被拉长的长度所决定的 , 而且肌肉被拉长的速度比被拉长的长度更为重
要。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）

肌肉酸痛不发生在运动期间或运动后即刻 , 而是在运动后 24 小时逐渐加剧 ,

因而称之为延迟性肌肉酸痛 ( delayed onset muscle soreness,DOMS) 。延迟性肌肉
酸痛一般持续 1~4 天 ,5~7 后消失。
研究表明 , 运动导致的骨骼肌纤维超微结构改变主要表现为：
肌节缩短 ,Z 带扭曲、增宽、部分或全部消失 ,M 线模糊、扭曲或消失 , 肌丝
排列改变 , 粗细肌丝相互位置紊乱 , 部分肌丝断裂或消失等。
延迟性骨骼肌超微结构改变的特点是 : 运动后即刻结构变化程度较小 , 运动
后 24~72 小时变化程度逐渐加剧 ,5~7 天恢复正常。在运动后骨骼肌出现的延迟
性肌肉酸痛、超微结构改变的同时 , 还会伴随着肌肉僵硬、肿胀和收缩力量下降
等症状。
延迟性肌肉酸痛（DOMS）

机理： 防治：
1. 肌肉痉挛学说 1. 热疗
2. 损伤学说 2. 静力牵张
3. 急性炎症学说 3. 按摩
4. 骨骼肌蛋白降解学 4. 针刺
说
5. 钙离子损伤学说
复习思考题

1. 试述骨骼肌细胞的静息电位、动作电位的产生机理
2. 简述神经 - 肌肉接头的兴奋传递过程
3. 简述肌纤维的收缩过程
4. 机头的物理特性和生理特性各有哪些？
5. 引起肌肉兴奋的条件有哪些？
6. 评价肌肉兴奋性的指标有哪些？
7. 什么是单收缩和强直收缩？
8. 肌肉收缩可分成哪几种形式？
9. 试述肌纤维分类，各类肌纤维的形态、功能和代谢特
点
名词解释

1. 肌小节 10.完全强直收缩
2. 终池 11.向心收缩
3. 三联管 12.等速收缩（等动收缩）
4. 静息电位 13.等长收缩
5. 动作电位
14.离心收缩
6. 运动终板
15.超等长收缩
7. 兴奋 - 收缩耦联
16.运动单位
8. 单收缩
17.运动单位动员
9. 不完全强直收缩
18.延迟性肌肉酸痛（ DOMS ）
答疑

1. 现在复习的进度跟着课程走可以吗？每周安排一节课，

一节课一章内容，这样下去 OK 吗？

2. 名词解释，如何积累，是参照习题册全背，还是？

3. 老师你有汇总名解吗？渴望像考研单词一样，按考频分

列汇总名解

4. 课本和习题集都是必备的吗？
 Thank you

祝成功上岸