Perhitungan Kebutuhan Gizi :

 H-30
Pengeluaran energi = 3098.9 kkal - 500 kkal 
  = 2598,9 kkal

L   = 20% x 2598,9
  = 519,78 / 9
  = 57,75 gr

P   = 1,7 kgBB (73 kg)

  = 1,7 x 73kg
  = 124,1 gr 
  = 496,4 kkal = 19,1%

KH   = 60,9% x 2598,9
= 1582,7 kkal / 4
= 395,6 gr

 H-26
Pengeluaran energi = 4123,8 kkal – 500 kkal
= 3623,8 kkal

L   = 20% x 3623,8
  = 724,76 / 9
  = 80,5 gr

P   = 1,7 kgBB (73 kg)

  = 1,7 x 73kg
  = 124,1 gr 
  = 496,4 kkal = 19,1%

KH   = 60,9% x 3623,8
= 2206,8 kkal / 4
= 551 gr