MENU MAKAN HARIAN

Menyusun menu perhari yang meliputi makan pagi siang dan malam
berdasarkan piramida gizi seimbang untuk mencapai kesehatan optimal.

AMB = 17,5 W + 651

= 17,5 x 62 + 651

= 1736 kkal

Pagi
Menu Kandungan
Nasi putih (50 gram) 65 kkal
telur dadar 95 kkal
Roti coklat 120 kkal
Jumlah energi 280 kkal

Siang
Menu Kandungan
Nasi putih (100 gram) 130 kkal
Ikan teri (4 sdm) 190 kkal
Kacang tanah (2 sdm) 80 kkal
Tahu goreng ( 2 buah) 70 kkal
Pisang(2 buah) 210 kkal
Roti coklat 120 kkal
Jumlah energi 800 kkal

Malam
Menu Kandungan
Nasi putih (100 gram) 130 kkal
Ikan teri (2 sdm) 95 kkal
Tahu goreng ( 2 buah) 70 kkal
Indomie Kuah 300 kkal
Jumlah energi 595 kkal
Menu Kandungan
Nasi putih (50 gram) 65 kkal
Telur dadar 95 kkal
Roti coklat 120 kkal
Susu 42 kkal
Pisang coklat 160 kkal

Jumlah energi 482 kkal

Menu Kandungan
Nasi putih (100 gram) 130 kkal
Soto ayam 250 kkal
Tempe goreng ( 2 buah) 92 kkal
Pisang(2 buah) 210 kkal

Jumlah energi 682 kkal

Menu Kandungan
Nasi putih (100 gram) 130 kkal
Indomie goreng 380 kkal
Telur dadar 95 kkal

Jumlah energi 605 kkal