SJKT LADANG BUKIT MERTAJAM,

09007 KULIM, KEDAH.

MENU RMT
2023-2024
MENU A
Ahad: Nasi lemak Mulai 1/08 / 2023

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi lemak 1 cawan (100 gram) 150

Telur rebus 1 biji (50 gram) 78
Timun 20 gram 3
Sambal tumis 2 sudu makan (15 gram) 100
Buah: Pisang 1 biji (77 gram) 80
Kacang 1 sudu teh 5
Ikan bilis goreng 1 sudu makan 10
Minuman: Air suam 1 gelas (150 ml)

Jumlah Kalori 426

Isnin: Mi Kari

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Mi kuning 100 gram 165

Taugeh 15 gram 4
Kacang Panjang 15 gram 3
Ayam 1 ketul 50
Telur rebus ½ biji 39
Kuah Kari 1 sudu makan (11 gram) 90
Buah: Betik 1 potong sederhana (100 gram) 35
Minuman: Air suam

Jumlah Kalori 386

Selasa: Roti + Telur goreng ( Banjo )

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Roti burger 1 biji(58 gram) 120

Marjerin 1 sudu teh (66 gram) 44
Telur goreng 1 biji (75 gram) 80
Minyak 1 sudu teh (5 gram) 45
Salad 1 helai ( 27 gram) 5
Sos cili 1 sudu makan (20 gram) 5
Buah: Oren ½ biji (80 gram) 36
Minuman: Air suam

Jumlah Kalori 335

Rabu: Kuih - Muih

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Kuih
 Kuih Lapis 1 keping 75
 Kuih Talam 1 keping 75
 Karipap 1 biji 75
 Donat 1 biji 75
Buah: Tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28
Minuman: Air suam

Jumlah Kalori 328

Khamis: Nasi Putih + Sup Tomyam Ayam

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi putih 1 cawan (100 gram) 130

Ayam 1 ketul 75
Lobak merah
Sup tomyam Putik jagung 50
Kobis bunga
Cendawan
Buah: Epal merah 1 biji (80 gram) 45
Minuman: Air suam
Jumlah Kalori 300
 SJKT LADANG BUKIT MERTAJAM,

09007 KULIM, KEDAH.

MENU RMT
MENU b
2023-2024

Ahad: Nasi lemak ayam goreng

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi lemak 1 cawan (100 gram) 150

Ayam goreng 1 ketul 78
Timun 20 gram 3
Sambal tumis 2 sudu makan (15 gram) 100
Buah: Pisang 1 biji (77 gram) 80
Minuman: Air suam 1 gelas (150 ml)
Jumlah Kalori 411

Isnin: Roti Sandwich + Telur Rebus

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Roti putih 2 keping (58 gram) 146

Marjerin 1 sudu makan 75
Telur rebus cincang 1 biji 39
Minyak 2 sudu teh (10 gram) 90
Buah: Betik 1 potong sederhana (100 gram) 35
Minuman: Air suam

Jumlah Kalori 383

Selasa: Roti Putih Toast

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

 Susu segar 1/3 cawan (43 gram)

 Marjerin ¼ cawan (50 gram) 141
 Lada putih 1 sudu teh (5 gram) 120
19
Roti putih 2 keping (58 gram) 146
Buah: Tembikai 1 potong sederhana (100 gram) 28
Minuman: Air suam 1 gelas (150 ml)
Jumlah Kalori 454

Rabu: Roti Poori + Kuah Kentang

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Roti Poori 2 keping 135

Kuah Kentang 1 senduk 91
Buah: Jambu batu 1 potong sederhana (75 gram) 50
Minuman: Air suam
Jumlah Kalori 276

Khamis: Nasi Tomato + Sambal Ayam

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Nasi tomato 1 cawan (100 gram) 150

Ayam Masak Merah
 Ayam 50 gram (1 ketul) 75
 Kentang 20 gram 17
 Santan 1 sudu makan (15 gram) 36
 Minyak 1 sudu teh (5 gram) 45

Timun 2 hiris (10 gram) 2

Buah: Epal merah 1 biji (80 gram) 45
Minuman: Air suam
Jumlah Kalori 415
Tambahan: Thosai+ Karipap/Kuih Pau

Bahan Sukatan Kilokalori (Kkal)

Thosai 1 keping 130

Karipap / Kuih Pau 1 biji 75
Kuah ½ cawan (80 gram) 118
 Kacang dal/Kari ayam
 Ubi kentang
 Terung
Lobak merah

Buah: Epal merah 1 biji (80 gram) 45

Minuman: Air suam

Jumlah Kalori 368