MASA ISNIN SELASA RABU KHAMIS JUMAAT SABTU AHAD

SARAPAN 1 Pinggan 1 Pinggan 1 Pinggan 1 Pinggan 1 Pinggan Pizza Capati Tanpa

Nasi Lemak Koay Teow Mee Goreng Bihun Goreng Nasi Goreng Berkeju 1 Kuah 2
400 kalori Goreng 660 kalori 510 kalori + Telur Potong keping
600 kalori 635 kalori 240 kalori 360 kalori
1 Gelas Teh Coffee/Mocha Cappucino 1
Tarik Secawan 177 kalori Gelas Besar Minuman Kentang
140 kalori Milo 200 ml Kotak 250 g Lecek
178 kalori Karipap 200 kalori 105 kalori (1 Tub Kecil)
2 Keping seketul 90 kalori
Roti Bakar 2 Keping 130 kalori Kuih lapis Kasui
158 kalori Pulut 130 kalori Berkelapa
Panggang Parut 1
250 kalori keping
160 kalori

MINUM 3 Biji Roti Telur 1 Cucur Udang 1 Roti Naan 1 Kentang Nuget ayam Roti Putih 2
PAGI Cekodok keping & Ketul keping Goreng 1 5 keping keping
Pisang Kuah Dal 1 144 kalori 308 kalori kantung 300 kalori 156 kalori
540 kalori Mangkuk kecil
414 kalori Susu Rendah Susu Rendah 405 kalori Susu Rendah Susu Rendah
Susu Rendah Lemak 1 Gelas Lemak 1 Gelas Lemak 1 Lemak 1
Lemak 1 Susu Rendah 122 kalori 122 kalori Susu Rendah Gelas 122 Gelas 122
Gelas Lemak 1 Lemak 1 kalori kalori
122 kalori Gelas Gelas 122
122 kalori kalori

MAKAN Nasi Putih Nasi Beriyani Nasi Ayam 1 1 Mangkuk Nasi Beriyani Ikan Nasi Claypot
TENGAHARI 1 cawan Berayam 1 pinggan Mee Sup Kambing 1 Kembung 1 Mangkuk
260 kalori pinggan 600 kalori 380 kalori pinggan Gulai 1 ekor 898 kalori
880 kalori 587 kalori 85 kalori
Paha Ayam Pasembor 1 Pau Ayam 1 Sayur
Goreng 1 Jagung dan pinggan biji Bubur Caca 1 Nasi Putih Campur
ketul Butter 2 752 kalori 203 kalori Mangkuk 1 cawan Goreng
130 kalori cawan kecil 300 kalori 260 kalori 43 kalori
358 kalori Sayur Campur Emping
Sambal Goreng Jagung Cheese Cake Air Suam Air Suam
Sotong Rojak Buah 43 kalori Kosong 1 1 potong
cawan 1 pinggan cawan 400 kalori
55 kalori 443 kalori Air Suam 160 kalori
Air Suam
Sepotong Air Suam Air Suam
Tembikai
20 kalori

Air Suam
MINUM Bingka Ubi 1 Apam Balik 1 Popia Basah 1 biji Pau Roti Bakar Pisang Puding
PETANG keping potong 1 ketul Ayam Coklat 1 Goreng Coklat + Sos
220 kalori 300 kalori 94 kalori 205 kalori keping 4 keping Vanila 2
275 kalori 680 kalori potong
Ais Krim 2 Air Kacang Coffee Ice Sundae 300 kalori
skop Soya 1 Gelas Blended Chocolate Coklat 1 Bubur
390 kalori 60 kalori 320 kalori 1 cawan papan Kacang Wafer Coklat
+ Murtabak 45 gram 1 Mangkuk 1 keping
Mutton 230 kalori 100 kalori 100 kalori
1 slices
722 kalori

MAKAN 1 Cawan nasi 1 Cawan nasi 1 Cawan nasi 1 Cawan nasi 1 Cawan 1 Cawan 1 Cawan
MALAM 65 kalori 65 kalori 65 Kalori 65 kalori Nasi Nasi Nasi
65 kalori 65 Kalori 65 Kalori
Ikan Ikan Tenggiri Chicken Grill Ikan kembung
Kembung Goreng 142 kalori goreng 1 ekor Telur Goreng Ikan Ayam
Kari Berkuah Bercili 1 140 kalori 1 biji Senangin Tandoori 1
1 ekor potong Limau 110 kalori Masam potong
85 kalori 142 kalori Mandarin 2 Sotong Manis 255 Kalori
biji Goreng Daging Berkuah
Sayur Kobis Telur Goreng 90 kalori Tepung Lembu Kari sepotong
Hancur 1 biji 1 pinggan berkuah (2 210 kalori
75 kalori 110 kalori Kecil kotak
630 kalori mancis)
130 kalori
TOTAL TOTAL TOTAL
2660 KALORI 3922 KALORI 3339 KALORI TOTAL TOTAL TOTAL TOTAL
3775 KALORI 3524 2152 KALORI 2199 KALORI
KALORI