ตร BIZFIT

ชงอาหารเส ม
1. เ ม ( น/เ น) 400 ml ลงในแ วผสม ตาม วยผงโปร น
1.1 All Plant Protein ใ 2 อนขาว
1.2 Body key 2 อนขาว
1.3 Protein Green Tea 1 อนเ ยว
2. ตา นเส ม อ างละ 1 เ ด
นปลา, ไฟโต วเท ยน , เก อแ รวม, ตา นรวม
3. น
3.1 อเ าห ง นนอนไ เ น 2 วโมง, อเ น 4 วโมง อนนอน
(biz t)
3.2 อกลาง น นอาหาร ขภาพ างจาก อเ า 4 วโมง
- าวแ งไ ด : าวก อง ไร เบอร ขนม งไ ด เ นห
าวก อง นวนไ เ น 1 พ -1 พ ค ง อ อ ชายไ 1 พ ค ง ง
2 พ ห อ ขนม งสองแ นบาง
- Protein : เ อห เ อไ วน ไ ด น เ า น ปลาเ อ
ขาว ง ป มาณ 1 พ น วม บไ ไ ห ง 2 ฟอง ชาย 3 ฟอง
สามารถเป ยนไ 1 ฟองเ นเ อ ต 1/2 พ ประมาณ 1 า อแทนไ
ห อเ า น1ก อง = ไ 2 ฟอง
- ก : ก าน ใบเ ยว 2-3 พ
- เค องป ง ใ ไ : เก อ วขาว ซอสมะเ อเทศ 0 kcal
ส ดใสไ เ น 2 อนชา low sodium ซอส
- ม นละ 3 ตร ชาย 3.5 ตร
- นอนไ เ นเ ยง น า ไ

*งด : ปลาแซลมอน เ อ ว ปลาห ก หอย ญ ช ผลไ กช ด ป

ม ตาล ผง รส พ ก กใ น เ น แครอท วไชเ า าวโพด
กทอง ท ด
วิ
สู
ข้
น้ำ
ฟั
ธี
ลั
รื
ทั
วิ
กิ
จิ้
ติ
fi
กุ้
พี
ล้
น้ำ
ต้
น้ำ
น้
มิ
ปู
บี
ม่
มั
หู้
รื
มื้
มื้
ญี่
อุ่
จำ
ลี่
กิ
รู
ริ
ปุ่
ริ
ข้
ผั
ดื่
ช้
ริ
ย็
รื่
น้ำ
ข่
ช้
ชู
ปั
ย่
ลั
ผั
ล่
วั
ม่
ป้
ม่
วั
ตื่
กิ
รุ
ทั
กิ
ก้
กิ
น้ำ
ม่
นิ
ช้
ที่
ขั
พี
นื้
ที่
ผ่
ป็
ช้
นื้
ข่
ริ
ทั
กิ
สี
ลิ
ม็
รี
ด้
มู
คื
วั
ม่
ร่
นื้
ช้
ข้
ผั
พี
ขี
สุ
กิ
นื้
ผู้
ถ้
ท์
ช้
สั
กั
ทั
ช้
ต้
ก้
ลื
ทำ
ล้
ดิ
ว์
ก่
พี
ชั่
ขี
ข่
ซี
ส่
มึ
ลื
ห่
ด้
ทั
อิ๊
ช่
ก่
รึ่
ทั
ส์
พี
ที่
ลิ
ร่
ต่
ญิ
มื้
พี
ม่
มื้
มื้
ติ
ด้
ธั
รี่
ย็
วิ
ผู้
มั
ช้
พื
หั
มิ
ต้
ชั่
ขื
ปั
ชั่
ด้
หู้
ท้
ตี
ฝ่
ม้
ญี่
ม่
ทั
ทุ
ขั
ปุ่
มื
ก่
ข้
พี
สี
นิ
รึ่
ส้
น้ำ
ถึ
น้
ด้
นื้
มี่
ซุ