1

eBooks-78-yoga-1

യോഗഗ പഠികക്ഗാ

Author: Binoy Thomas

malayalamplus.com eBook series
Price: FREE

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 2

eBooks-78-yoga-1
yoga padikkaam
(Malayalam)

Published by Binoy Thomas

Copyright 2017 Binoy Thomas

This ebook is licensed for your personal enjoyment only. No part of this publication
may be reproduced or transmitted in any form or any means, without prior written
permission of the author. This ebook may not be re-sold or given away to other
people. If you would like to share this ebook with another person, please purchase an
additional copy for each recipient. Thank you for respecting the hard work of this
author. The author specifically disclaim all and any liability for any loss, damage, risk
etc. suffered by any person, whether or not a purchaser of this book, as a consequence
whether direct or indirect, of any action taken or not taken on the basis of the contents
of this book. Name of people, characters, place and event in the book contents are not
real.

First published: August 2017

Price: FREE

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 3

കടപഗടാ....
പപപഞ്ചത്കലെ എത്തിലെ എല്ലാഗ ചരാചരങ്ഗചരാചരങ്ങ്ങയചഗടചാ....

ബകയോഗോക യമഗമസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ
യകഗട്ടോാ ജകല്ലാോകലെ എത്തിലെ ഏറ് ഏറ്റുമഗോറുമാനൂര്‍സസ്猠祴敬0㵥䴢
ാനൂര്‍സ്വയൂര്‍സ്വദേശി.ക.
എാ.ജക. സ്猠祴敬0㵥䴢
ര്‍സ്‍വ്വകത്തിലെഗശി.ഗത്തിലെോകല്‍ോകന്ന് ാ ലെ എമഡിക്ക‌‌കക്ല്‍ ബയോഗലെ എകമകസ്猠祴敬0㵥䴢
ാപടകോകല്‍
ബകരാചരങ്ചൂര്‍സ്വദേഗോന്തരാചരങ് ബകരാചരങ്ചൂര്‍സ്വദോ, Certificate in Yoga science; PGDCA
website: www.malayalamplus.com
email: binoylbn@gmail.com
Facebook: facebook.com/binoy.thomas.94651

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 4

ആമചഖാ

ഭഗരാചരങ്മാ യത്തിലെഗകത്കോചമചന്ന് കല്‍ അവമരാചരങ്കപകച്ച യപശി.ഷ്ഠമായ ജീാഠിമഗോ

ജവവകമശൈശി.ത്തിലെകോഗകചന്ന് ച യോഗഗ. ോചജാ (കറുമാനൂടകയച്ചരാചരങ്ല്‍) എന്ന് വഗക്കല്‍ോകന്ന് ഗണ് യോഗംാ യോഗഗാ
അഥവഗ യോഗഗ ഉണ്ടഗോമാ. യോഗഗലെ എോന്ന് ഗല്‍ "യോഗഗ:ചകത് വ വൃത്ക ോകയരാചരങ്ഗധ:”
എന്ന് ഗണ് യോഗംാ പമഞാജത്തിലെക മഹര്‍സഷ്ഠമായ ജീക ോകര്‍സവചകച്ചകരാചരങ്കക്ചന്ന് മാ. അമഗോമാ, യോഗഗോകത്തിലെറുമാനൂലെ എട
ചകത്വ വൃത്കകലെ എച ോകയരാചരങ്ഗധകക്ചയകഗള്‍ മോസ്സിന് കോാ ഏകഗപഗമ ശൈകവരാചരങ്ചന്ന് ച. മൗരാചരങ്്
വാശി.ത്കലെ എത്തിലെ രാചരങ്ഗജഗവഗോകരാചരങ്ചന്ന് പചഷ്ഠമായ ജീ്മകപമലെ എയമിത്രന്റെ (ബക.സ്猠祴敬0㵥䴢
ക.322-185) കഗത്തിലെത്ാ രാചരങ്ണ്ടാ
അശി.ാനൂര്‍സ്വയമധോഗഗത്കല്‍ പപധഗോ പചയരാചരങ്ഗഹകമോഗോകരാചരങ്ചന്ന് ച പമഞാജത്തിലെക. അയ്ദേഹലെ എത്
യോഗഗോചലെ എട പകമഗവഗോക കരാചരങ്ചമചന്ന് ച. യോഗഗ പഠിോാ ഗചരാചരങ്ചവകല്‍ോകന്ന് ച യോരാചരങ്കട്ടാ
പഠികക്ചന്ന് മാ ഏറ്വചാ ോല്ലാമാ. എന്ന് കരാചരങ്ചന്ന് ഗത്തിലെചാ, യോഗഗോചലെ എട അടകസ്ഗോ വകവരാചരങ്ങ്ങള്‍
ഈ പരാചരങ്കരാചരങ്ോകത്തിലെറുമാനൂലെ എട വഗോകക്ഗാ.

ബകയോഗോക യമഗമസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ (MSc.Medical Biochemistry, Certificate in Yoga Science)

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 5

യോഗഗ പഠികക്ഗാ

യോഗഗ മോചഷ്ഠമായ ജീ്ലെ എോ സ്猠祴敬0㵥䴢
യന്തഗഷ്ഠമായ ജീത്കത്തിലെചാ സ്猠祴敬0㵥䴢
മഗധഗോത്കത്തിലെചാ ശി.ഗന്തകോകത്തിലെചാ എത്കക്ചലെ എമന്ന് ാ

ോകസ്സിന് ാശി.ോാ പറോഗാ. യോഗഗോചലെ എട പകമഗവാ പമഞാജത്തിലെക മഹര്‍സഷ്ഠമായ ജീകോഗണ് യോഗംാ . അയ്ദേഹാ അഷ്ഠമായ ജീാടഗാഗ
യോഗഗാ എന്ന് യോഗഗോചലെ എട 8 അാഗങ്ങള്‍ ോല്‍കക.

ഇമകലെ എോ ോമാ, ോകോമാ, ആസ്猠祴敬0㵥䴢
ോാ, പപഗണ് യോഗംഗോഗമാ, പപമ്ഗഹഗരാചരങ്ാ, ധഗരാചരങ്ണ് യോഗം, ധ്ഗോാ, സ്猠祴敬0㵥䴢
മഗധക
എന്ന് കങ്ങലെ എോ മകരാചരങ്കച്ച ഏറ്റു. ോകോമാ എന്ന് രാചരങ്ണ്ടഗമലെ എത് ശി.ഗഖോകല്‍ ‘സ്猠祴敬0㵥䴢
യന്തഗഷ്ഠമായ ജീാ’ ഒരാചരങ്ച അമ്ഗവശി.്
ഘടകമഗകചന്ന് ച.ആൂര്‍സ്വദേ്ലെ എത് ോഗത്തിലൊ അാഗങ്ങലെ എച സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗധഗരാചരങ്ണ് യോഗംക്ഗരാചരങ്ഗോ ആച ഏറ്റുകള്‍ക്ാ
(ഗ വൃഹസ്ഗപശി.മക) അഭ്സ്猠祴敬0㵥䴢
കക്ഗോഗവചന്ന് ഹഠിയോഗഗാ ത്തിലെക്ഷ്മകടചയകഗള്‍ പകന്ന് വടചള്ള ോഗലെ എത്തിലെണ്ണം ആത്മീയ ആാ
ആതവോ ആച ഏറ്റുകള്‍ക്ാ രാചരങ്ഗജയോഗഗാ ത്തിലെഭകക്ഗന്‍ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഹഗോകക്ചന്ന് ച.

ഓയരാചരങ്ഗ മോചഷ്ഠമായ ജീ്ോകത്തിലെചാ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗമാനൂര്‍സ്വകകഗചണ് യോഗംങ്ങച ഏറ്റുാ രാചരങ്യജഗഗചണ് യോഗംങ്ങച ഏറ്റുാ മയമഗഗചണ് യോഗംങ്ങച ഏറ്റുാ
അടങ്ങകോകരാചരങ്കക്ചന്ന് ച. ഇമകല്‍ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗമാനൂര്‍സ്വകകഭഗവാ യോഗഗോകത്തിലെറുമാനൂലെ എട യോയടണ്ടമചണ്ടാ. ഓയരാചരങ്ഗന്ന് കത്തിലെചാ
ലെ എപടചന്ന് ഗചണ് യോഗംങ്ങള്‍ പരാചരങ്കയശി.ഗധകക്ഗാ.

സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗമാനൂര്‍സ്വകക ഗചണ് യോഗംങ്ങള്‍-

ആതസ്猠祴敬0㵥䴢
ാോമോാ

പചഞ്ചകരാചരങ്ക

സ്猠祴敬0㵥䴢
യന്തഗഷ്ഠമായ ജീാ

ആോനാ

വകോോാ

സ്猠祴敬0㵥䴢
ഹോശി.കക

വകരാചരങ്കക

സ്猠祴敬0㵥䴢
മ്സ്猠祴敬0㵥䴢
ന്ധമ

വകശി.ാനൂര്‍സ്വഗസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 6

ൂര്‍സ്വദേോവാ

അവയബഗധാ

സ്猠祴敬0㵥䴢
ാമ വൃപാമക

സ്猠祴敬0㵥䴢
ോ്ഗസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ

പപക വൃമകസ്猠祴敬0㵥䴢
ായോഹാ

രാചരങ്യജഗഗചണ് യോഗംങ്ങള്‍-

ധകക്ഗരാചരങ്ാ

കഗമാ

സ്猠祴敬0㵥䴢
ാനൂര്‍സ്വഗര്‍സര്‍ത്ഥമ

മര്‍സക്ടമചഷ്ഠമായ ജീാടക

ആര്‍സത്ക

ൂര്‍സ്വദോഭാ

സ്猠祴敬0㵥䴢
ചഖഗയോാനൂര്‍സ്വഷ്ഠമായ ജീണ് യോഗംാ

സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗഹസ്猠祴敬0㵥䴢
കകമ

അമകയമഗത്ഗഹാ

ലെ എപഗട്ടകച്ചകരാചരങ്ക

അത്തിലൊഭഗവാ

അമകമശി.കക

പപശി.ാസ്猠祴敬0㵥䴢
യമടല്‍

മയമഗഗചണ് യോഗംങ്ങള്‍-

യൂര്‍സ്വദേഷ്ഠമായ ജീ്ാ

മകന

വഞ്ചോ

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 7

പകറുമാനൂരാചരങ്മ

കപടമ

യോഗജകപകല്ലാഗോാമ

വ്ഗയമഗഹാ

ൂര്‍സ്വദേചഃഖാ

മടക

ൂര്‍സ്വദേചരാചരങ്ഗപഗഹാ

ഈ മറുമാനൂന്ന് ാ യപശി.ണ് യോഗംകോകല്‍ വരാചരങ്ചന്ന് സ്猠祴敬0㵥䴢
ാനൂര്‍സ്വഭഗവങ്ങള്‍ ജോകമക പരാചരങ്മഗോചാ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗഹചരാചരങ്്മഗോചാ വരാചരങ്ഗാ.

അമചകറുമാനൂടഗലെ എമ, ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങച ഏറ്റുാ ഇമകലെ എോ പകന്തചണ് യോഗംോാക്ചന്ന് ച.

സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗമാനൂര്‍സ്വകക ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍-

പപക വൃമകോകല്‍ ോകന്ന് ചാ യോരാചരങ്കട്ടാ ത്തിലെഭകക്ചന്ന് മചാ പഗകാ ലെ എചയും പാകം ചെയ്യേണ്ടഗത്മചമഗോ ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍
ആണ് യോഗംകവ. പഴങ്ങള്‍, അണ്ടകവര്‍സവര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, പച്ചോാക്ാ മകന്ന് ഗവചന്ന് പച്ചക്റകകള്‍. ഇവലെ എോല്ലാഗാ
മോചഷ്ഠമായ ജീ്ോാ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗമാനൂര്‍സ്വകക ഭഗവങ്ങള്‍ ോല്‍കചാ.

രാചരങ്ജസ്猠祴敬0㵥䴢
കക ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍-

യവവകച്ച ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍ മറുമാനൂന്ന് ച മണ് യോഗംകക്റുമാനൂറകോചള്ളകല്‍ കഴകച്ചഗല്‍ രാചരങ്ജസ്猠祴敬0㵥䴢
കക സ്猠祴敬0㵥䴢
ാനൂര്‍സ്വഭഗവങ്ങള്‍

ോല്‍കചന്ന് ഭക്ഷണ് യോഗംമഗോക മഗറചാ. ോഗാ സ്猠祴敬0㵥䴢
ഗധഗരാചരങ്ണ് യോഗംോഗോക കഴകക്ചന്ന് മാ ഇത്രാചരങ്ാ ആഹഗരാചരങ്ങ്ങള്‍
ആോകരാചരങ്കക്ചാ.

മഗമസ്猠祴敬0㵥䴢
കക ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍-

പഗകാലെ എചോാമച കഴകഞാ മറുമാനൂന്ന് ച മണ് യോഗംകക്റുമാനൂര്‍സ കഴകഞാ മകന്ന് ചന്ന് ആഹഗരാചരങ്ാ. ൂര്‍സ്വദേചഷ്ഠമായ ജീകച്ച രാചരങ്വമകകച ഏറ്റുാ
ഇവ ോല്‍കചന്ന് ച. ോഗാ കഴകവമചാ ഒഴകവഗയക്ണ്ടമഗണ് യോഗംാ. കഗട്ടകലെ എത്തിലെ സ്猠祴敬0㵥䴢
സ്猠祴敬0㵥䴢
്ഭചക്ചകചഗോ മ വൃഗങ്ങള്‍
ശി.ഗന്തരാചരങ്ചാ മഗാസ്猠祴敬0㵥䴢
ഭചക്ചകള്‍ അപകമ സ്猠祴敬0㵥䴢
ാനൂര്‍സ്വഭഗവങ്ങള്‍ കഗണ് യോഗംകക്ചന്ന് മചാ പശി.ദ്ധിക്കുക.@躈‫ڣ‬튘ਞകക്ചക.

വകരാചരങ്ചദ്ധിക്കുക.@躈‫ڣ‬튘ਞ ആഹഗരാചരങ്ങ്ങള്‍ (കചപഥ്ങ്ങള്‍) കഴകക്രാചരങ്ചമാ-

പഗല്‍-മവന്‍

പഗല്‍- മഗാസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ

പഗല്‍- മചട്ട

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1
 8

ശൈമരാചരങ്ാ- മഗാസ്猠祴敬0㵥䴢
ാ

ശൈമരാചരങ്ാ- മചട്ട

പഴാ –മവന്‍

മചട്ട- പോര്‍സ, പരാചരങ്കപാ

മചടങ്ങകോ ഭക്ഷണ് യോഗംങ്ങള്‍ ഒരാചരങ്ചമകച്ചാ കഴകക്ഗന്‍ പഗടകല്ലാ.

ഷ്ഠമായ ജീഡിക്ക‌‌ാ ശൈവരാചരങ്കകള്‍-

കഗമാ, യപകഗധാ, യത്തിലെഗഭാ, യമഗഹാ, മൂര്‍സ്വദോ, മഗല്‍സ്猠祴敬0㵥䴢
രാചരങ്്ാ എന്ന് കവോഗകചന്ന് ച മോചഷ്ഠമായ ജീ്ലെ എയമിത്രന്റെ ആറച
ശി.പമചക്ള്‍! അവലെ എോ ശി.പമചക്ചഗോക ആരാചരങ്ചാ പരാചരങ്കഗണ് യോഗംകക്ചയന്ന് ോകല്ലാ. പകരാചരങ്ാ, അവലെ എോ
മകരാചരങ്കച്ചറകോഗലെ എമ മകപമങ്ങചഗോക കറുമാനൂലെ എട ലെ എകഗണ്ടചോടക്ചന്ന് ച. ഈ ൂര്‍സ്വദേചഷ്ഠമായ ജീകച്ച കറുമാനൂട്ട ഏറ്റുലെ എകട്ടകലെ എയമിത്രന്റെ
അവസ്猠祴敬0㵥䴢
ഗോാ ജവവകമപരാചരങ്ഗജോങ്ങച ഏറ്റുാ ൂര്‍സ്വദേചഖങ്ങച ഏറ്റുാ ോകരാചരങ്ഗശി.ോചലെ എമഗലെ എക് ആോകരാചരങ്കക്ചാ. എന്ന് ചാ
ോകത്തിലെോകല്‍ക്ചന്ന് സ്猠祴敬0㵥䴢
യന്തഗഷ്ഠമായ ജീാ യവണ് യോഗംലെ എമന്ന് ാ ോകങ്ങള്‍ ആപഗഹകക്ചന്ന് ചലെ എവങ്കില്‍ ഷഡ് വൈരികളെകല്‍ ഷ്ഠമായ ജീഡിക്ക‌‌ാ ശൈവരാചരങ്കകലെ എച
ഓടകച്ച ഏറ്റുവകടചക.

ോകങ്ങച ഏറ്റുലെ എട ആോചസ്സിന് ാ സ്猠祴敬0㵥䴢
യന്തഗഷ്ഠമായ ജീത്കത്തിലെറുമാനൂലെ എട കടന്ന് ചയപഗകലെ എട്ട!

അമകോഗോക യബഗധപറുമാനൂര്‍സവാ പരാചരങ്കപശി.മകക്റുമാനൂ....

---------------------------------------

www.malayalamplus.com eBooks-78-yoga-1