Tillykke med graviditeten

Få styr på do's and dont's

DET DU BØR UNDGÅ/BEGRÆNSE

Max 3 kopper kaffe eller cola
Undgå lever & begræns leverposteg
Max 50 gram lakrids om dagen
Undgå råt kød & upasteuriseret oste
Undgå ingefærshots & tilskud (må gerne indgå i maden)
Spis ikke rovfisk og begræns tun på dåse. Max. en om
ugen og max. 125 gram laks fra Østersøen

KOSTTILSKUD
Folsyre 400 mikrogram dagligt (start til uge 12+6)
D-vitamin 10 mikrogram dagligt (hele graviditeten)
Jern 40-50 mg dagligt (fra uge 10+0 og frem)
Kalk 500 mg dagligt (i hele graviditeten hvis
du ikke indtager mælkeprodukter)

GODE MOTIONS FORMER

Sørg for at få pulsen op 30 minutter dagligt

Gåture i rask tempo

Cykelture
Contrast is the difference between two
Have eller husarbejde i rask tempo
different colors. It helps to show definition
Yoga for gravide
and leads the eye around a piece of artwork
Svømning
or design.
Styrketræning

MOTION DU BØR UNDGÅ

Alle former for holdsport
Ridning
Dykning
Tunge løft

FÅ ALTID SVAR FRA EN FAGERSON

Når du bliver i tvivl om noget i din graviditet.
Så kan du finde den ro og tryghed i din
graviditet, som alle gravide fortjener