‫استعراض\" و\"قصير\" هما األساس هنا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n\" .

‬‬
‫الملخص التنفيذي لن يكون شاماًل بأي حال من األحوال ولن يكون بدياًل للوثيقة األصلية‪ .‬الملخص التنفيذي يجب أال يكون أكثر من ‪%10‬‬
‫من الوثيقة األصلية؛ اجعل هدفك أن يكون بين ‪ %5‬و‪ %10‬من الوثيقة األصلية‪ .‬الملخص التنفيذي مختلف عن النبذة‪ .‬النبذة تعطي‬
‫القارئ نظرة عامة وتوجيًها‪ ،‬بينما الملخص التنفيذي يعطي القارئ ملخًص ا لما حدث‪ .‬النبذة شائعة االستخدام في األوساط األكاديمية‪ ،‬بينما‬
‫الملخصات التنفيذية تستخدم أكثر في األغراض التجارية‪ .‬أكثر المصادر الموثوقة التي تكتب ملخصات تنفيذية توافق على إرشادات أسلوبية‬
‫يجب أن تكون الفقرات قصيرة ودقيقة‪ .‬يجب أن يكون للملخص التنفيذي معنى بحد‬ ‫وإنشائية معينة يجب تنفيذها‪ .‬هذه اإلرشادات تشمل‪:‬‬
‫ذاته دون أن يضطر من يطلع عليه لقراءة الوثيقة األصلية‪ .‬يجب أن يكون الملخص التنفيذ مكتوًبا بلغة مالئمة للجمهور المستهدف‪.‬‬
‫الملخص التنفيذي يحتاج أن يحدد المشكلة بوضوح سواء كانت في إدارة سلسلة التوريد أو الحمالت التسويقية في البالد األخرى‪ .‬الملخصات‬
‫التنفيذية باألخص تحتاج تعريفات واضحة للمشكلة ألن الوثائق التي ُتبَنى عليها تكون طلبات عروض وتكون غالًبا مكتوبة على يد أشخاص‬
‫تقنيين بفهم بسيط للقضايا التصورية‪ .‬تأكد أن المشكلة محددة بوضوح وبتعابير مفهومة‪ .‬أي مشكلة تحتاج لحل‪ ،‬ولتقديم طلب بيان الغرض‬
‫(وسبب لتمويل المشروع) ستحتاج لعرض حل ُيعالج المشكلة بنجاح‪ .‬إن تكن المشكلة مكتوبة بشكل واضح‪ ،‬تتضاءل احتمالية جدوى الحل‪.‬‬
‫الملخص التنفيذي ليس مقااًل ويجب أال يكون نًصا طوياًل ‪ .‬إذا كانت األشكال اإليضاحية تجعل الملخص أسهل في الفهم وأسهل في القراءة‪،‬‬
‫الرسومات‪ .‬الرسومات اإليضاحية في مكانها الصحيح ُتبين طبيعة مشكلة العميل الدقيقة‪ ،‬وتوضح معنى الملخص‪.‬‬ ‫فال بأس باستخدامها‪.‬‬
‫تحفيز الحس البصري غالًبا يكون فعااًل بنفس أهمية الحس التحليلي‪ .‬النقاط‪ .‬قوائم المعلومات الطويلة يمكن تقسيمها لنقاط أصغر يسهل‬
‫قراءتها تتابًعا‪ .‬العناوين‪َ .‬نِّظ م مواضيع الملخص بعناوين إذا كان هذا ضرورًيا‪ُ .‬يساعد ذلك على توجيه القارئ أثناء استعراضه للملخص‪.‬‬
‫الغرابة في اللغة هي عدو الفهم وهذا شائع الحدوث في عالم األعمال‪ .‬كلمات مثل \"واجهة\" و\"نفوذ\" و\"كفاءات أساسية\"‬
‫و\"منصة تحترق\" يجب تجنبها قدر اإلمكان؛ تجعل تلك الكلمات المعنى الحقيقي غامًض ا وقد تتسبب في إفقاد الملخص لمعناه وفائدته‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وتجريده من التفاصيل‬
‫‪Abstract:","targets":"समझिए कि एक्ज़ीक्यूटिव समरी किसी बिज़नेस डॉक्यूमेंट की एक संक्षिप्त समीक्षा (short review) है:‬‬
‫‪सुनिश्चित करिए कि यह एक निश्चित शैली और संरचनात्मक निर्देशों के अनुसार ही रहे: समस्या को स्पष्ट करिए: समाधान सुझाइए: यदि दस्तावेज़ पर‬‬
‫े‪उस प्रकार से नज़र दौड़ाने में आसानी होती हो, तब उसमें ग्राफ़िक्स, बुलेट पॉइंट और शीर्षक का इस्तेमाल करिए: लेखन को ताज़ा और जार्गन स‬‬
‫}"‪अलग ही रखिए:‬‬
‫مرجع الخلية\" في صيغة إكسل الحسابية هو "\‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عنوان الخلية‪ ،‬ويمكنك كتابة هذا المرجع يدوًيا أو النقر على الخلية التي ترغب باستخدامها أثناء إدخال صيغة حسابية‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫عمود ‪ A2‬يحتوي جدول البيانات التالي على صيغة حسابية تشير إلى الخلية‬ ‫المراجع المتعلقة‬ ‫‪ C‬عمود ‪ B‬عمود ‪ A‬كمرجع‪:‬‬
‫‪ =A2*2‬صف ‪row1 = 7 50 1‬‬ ‫صف ‪row2 = 100 2‬‬ ‫صف ‪row3 = 200 3‬‬
‫صف ‪ 400 4‬يستخدم المرجع النسبي في صيغة إكسل الحسابية موضًعا نسبًيا لعنوان الخلية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬تحتوي = ‪row4‬‬
‫التي تعد مرجًعا نسبًيا للقيمة الموجودة في الخلية التي تليها بخليتين إلى جهة اليسار وسيؤدي "\‪ \"=A2‬على الصيغة الحسابية ‪ C2‬الخلية‬
‫إلى اإلشارة للخلية الموجودة بعد هذه الخلية بخليتين من جهة اليسار لتتحول الصيغة الحسابية إلى ‪ C4‬نسخ الصيغة الحسابية إلى الخلية‬
‫عمود "\‪\"=A4‬‬ ‫المراجع المتعلقة‬ ‫‪ C‬عمود ‪ B‬عمود ‪ A‬بداخل هذه الخلية‪.‬‬ ‫صف ‪row1 = 7 50 1‬‬
‫‪=A2*2‬‬ ‫صف ‪row2 = 100 2‬‬ ‫صف ‪row3 = 200 3‬‬ ‫‪=A4*2‬‬ ‫= ‪row4‬‬ ‫صف ‪400 4‬‬
‫إلى الخلية ‪ C1‬تنجح هذه الطريقة مع الخاليا الموجودة خارج نفس الصف والعمود أيًض ا‪ .‬إن نسخت نفس الصيغة الحسابية مثاًل من الخلية‬
‫إلى عنوان الخلية الموجودة بعد صف واحد من جهة "\‪ \"A2‬سيقوم إكسل بتغيير المرجع ‪)،‬ليست معروضة في هذا الشرح( ‪D6‬‬
‫لنفترض مثاًل أنك ال ترغب بأن يغير برنامج إكسل الصيغة ‪ \"B7\".‬وبعد ‪ 5‬صفوف أسفل (‪ ،)7→2‬أي الخلية )‪ (C→D‬اليمين‬
‫الحسابية تلقائًيا‪ .‬يمكنك عوًض ا عن استخدام مراجع الخلية النسبية جع المراجع مطلقة عن طريق إضافة الرمز ‪ $‬في بداية العمود أو‬
‫الصف الذي ترغب بإبقائه على حاله بغض النظر عن مكان نسخ الصيغة الحسابية‪ .‬إليك بعض جداول البيانات التوضيحية التي تعرض‬
‫عمود نسبي وصف مطلق‬ ‫هذه‪ (B$1):‬الصيغ الحسابية األصلية بنص كبير وعريض ونتائج نسخ ولصق هذه الصيغ في خاليا أخرى‪:‬‬
‫عمود‬ ‫عمود ‪ B‬عمود ‪ A‬الصيغة الحسابية عبارة عن مرجع مطلق للصف رقم ‪ ،1‬لذا فإنها ستشير إلى الصف رقم ‪ 1‬دائًم ا‪.‬‬
‫‪C‬‬ ‫‪ =B$3‬صف ‪row1 = 7 50 1‬‬ ‫‪ =A$3 =B$3‬صف ‪row2 = 100 2‬‬ ‫صف ‪row3 = 3‬‬
‫‪200 =A$3 =B$3‬‬ ‫‪ =A$3 =B$3‬صف ‪row4 = 400 4‬‬ ‫هذه الصيغة ‪ (B$1):‬عمود مطلق وصف نسبي‬
‫عمود ‪ B‬لذا فإنها ستشير إلى العمود ‪ B،‬الحسابية عبارة عن مرجع مطلق للعمود‬ ‫‪ C‬عمود ‪ B‬عمود ‪ A‬دائًم ا‪.‬‬ ‫= ‪row1‬‬
‫‪ =$B1‬صف ‪7 50 1‬‬ ‫‪ =$B2 =$B2‬صف ‪row2 = 100 2‬‬ ‫‪ ... \n\nNow,‬صف ‪row3 = 3‬‬
‫ंे‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी एक फॉर्मूला म‬‬
‫‪किसी एक रिलेटिव सेल रेफरेंस का इस्तेमाल करें: इस बात को समझें, कि आखिर क्यों इन्हें सेल रेफरेंस कहा जाता है: इसकी जगह पर एक एब्सोल्यूट‬‬
‫}"‪रेफरेंस का इस्तेमाल करें: एब्सोल्यूट और रिलेटिव के बीच में स्विच करने के लिए F4 की का इस्तेमाल करें:‬‬
‫انقر بزر الفأرة األيمن على أيقونة جهاز *‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n#‬‬
‫يمكنك ‪ (System Properties).‬سيؤّد ي ذلك إلى ظهور نافذة خصائص النظام ‪ (Properties).‬الكمبيوتر واختر الخصائص‬
‫‪ ⊞ Win+Pause.‬كذلك استخدام اختصار لوحة المفاتيح‬ ‫يتوّج ب عليك إدخال مفتاح منتج صحيح يتكّو ن من ‪ 25‬رمًز ا لتتمكن من‬
‫الموجودة على جهازك‪ .‬قد تجد مفتاح المنتج في الجهة السفلية من جهاز الكمبيوتر المحمول أو ‪ Windows‬تفعيل نسخة نظام التشغيل‬
‫أو في دليل ‪ Windows 7‬على مؤخرة جهاز الكمبيوتر المكتبي‪ ،‬ويمكن أن تجد مفتاح المنتج أيًض ا على اسطوانة تثبيت نظام التشغيل‬
‫االستخدام‪ .‬إن كنت قد حصلت على نظام التشغيل عبر شبكة اإلنترنت‪ ،‬ستجد مفتاح المنتج حينها في رسالة البريد اإللكتروني التأكيدية‪.‬‬
‫اختر خيار استخدام المودم لالتصال بخدمة التفعيل مباشرًة ‪. Next.‬إن لم تتمكن من إيجاد مفتاح المنتج‪ ،‬قد تحتاج إلى شراء مفتاح جديد‬
‫قد ُيطلب منك إدخال كلمة مرور ‪(Use my modem to connect directly to the activation service).‬‬
‫لالتصال ومحاولة ‪ Next‬انقر بعد ذلك على زر المتابعة ‪ (OK).‬المدير‪ .‬إن حدث ذلك‪ ،‬اكتب كلمة المرور ثم انقر على زر الموافقة‬
‫تفعيل النظام‪ .‬ستسمع صوت عمل المودم ومحاولة االتصال بخدمة التفعيل‪ .‬قد تستغرق عملية التفعيل دقائق معدودة‪ .‬ستظهر رسالة تأكيدية‬
‫)‪ (System Properties‬في نافدة التفعيل بعد انتهاء عملية التفعيل بنجاح‪ .‬للتحقق من نجاح عملية التفعيل‪ ،‬افتح خصائص النظام‬
‫مجّد ًدا (من خالل النقر بزر الفأرة األيمن على أيقونة جهاز الكمبيوتر واختيار الخصائص)‪ .‬ستظهر رسالة جديدة أسفل النافذة تفيد بأن‬
‫‪ (Windows is activated). \n\nNow, please write a short abstract for it in‬النظام مفّعل‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट (Start) बटन क्लिक करें: विंडो में नीचे मौजूद “Activate Windows‬‬
‫‪now” लिंक पर क्लिक करें। Activation मेन्यू से “Show me other ways to activate” चुनें। विंडोज 7 की प्रोडक्ट‬‬
‫}"‪की (product key) एंटर करें: .Next क्लिक करें: ड्रॉप-डाउन लिस्ट से आपकी सबसे करीबी लोके शन को चुनें:‬‬
‫'‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬ ‫الميالن إشارة إلى أنك تريد تقبيل شخص ما‪،‬‬
‫وإمالة رأسك يمنعك سحق أنفك ضد أنف الشخص اآلخر ‪ .‬ال يحاول إدخال لسانك في فم الشخص اآلخر في الحين‪ .‬قم فقط بضغط شفتيك‬
‫فوق شفتي الشخص اآلخر‪ .‬قم بإغالق عينيك بينما تقوم بهذا لكي ت زيد من التقارب بينكما ولكي تتجنب النظر في مسام أنف شريكك‪.‬‬
‫تخيل أنه يتم التحكم في عينيك عن طريق زر إغالق األنوار‪ .‬قم بقبلة أولى‪ ،‬ببطء‪ ،‬دعها تستمر لبضع ثوان‪ .‬ثم قم بإبعاد شفتيك ببطء‪.‬‬
‫دع شفتيك على مقرنة من شفتي الشخص اآلخر كما لو أن شفتيكما تتالمسان‪( ،‬لكن دون أن يحدث تالمس)‪ .‬هذا التريث سيساعد على‬
‫بناء الشغف‪ ،‬وسيقوم بجذب انتباه شريكك بالكامل (كما لو أن األمر لم يكن كذلك من قبل!!)‪ .‬بمجرد أن يتم قبول قبلتك‪ ،‬حاول فتح‬
‫شفتيك قليًال‪ .‬إذا قام الشخص اآلخر بنفس الخطوات فحاول تغيير درجة فتح شفتيك (بدرجات أكبر وأقل) عبر مدة القبلة‪ .‬قد ترغب في‬
‫استكشاف شفتي ولسان الشخص اآلخر بمقدمة لسانك‪ .‬ليست هناك أية قواعد؛ فقط حاول أن تجعل حركاتك ناعمة‪ .‬تذكر أن هنالك خيطًا‬
‫رفيعًا بين القبالت الحميمة ومهرجان اللعاب! لكي تقوم بقياس درجة الرطوبة الالزمة لقبالتك‪ ،‬قم تقبيل ظهر يدك كما لو أنك تقبل‬
‫الشخص اآلخر مع فتح شفتيك قليًال‪ .‬عليك أن تترك القليل من الرطوبة التي تجف بعض ثوان قليلة‪ ،‬إذا رأيت أكثر من هذا‪ ،‬أو إذا قمت‬
‫بترك دائرة رطبة كبيرة على يدك‪ ،‬فقد تجاوزت الحد المسموح به‪ ،‬وعليك المحاولة مرة أخرى‪ .‬كما تقدمت القبلة‪ ،‬قد ترغب في محاولة‬
‫‪. \n\nNow,‬القيام بالقبلة الفرنسية‪ ،‬والتي تمكنك من إدراج لسانك برفق في فم شريكك والسماح له بالرقص مع لسان الشخص اآلخر‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"झुकिए और सिर को थोड़ा‬‬
‫}"‪घुमाइए: धीरे धीरे शुरुआत करिए: चुंबन को विलंबित रखिए: अपने होंठों को थोड़ा खोलिए: फ्रें च किस करें:‬‬
‫‪: Samsung Find My‬باإلنجليزية(‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحتاج ‪: https:\/\/findmymobile.samsung.com\/‬اذهب إلى الرابط التالي من خالل متصفح اإلنترنت ‪Mobile).‬‬
‫للمتابعة إلى تسجيل الدخول إلى حسابك على سامسونج المرتبط بجهاز الهاتف‪ .‬يظهر لك في منتصف الصفحة‪ .‬يمكنك تخطي هذه الخطوة‬
‫إذا كنت ُم سجاًل الدخول بالفعل إلى حسابك على سامسونج‪ .‬انتقل إلى الخطوة التالية‪ .‬يقصد بذلك أن تكتب البريد اإللكتروني الخاص بك‬
‫على سامسونج وكلمة السر‪ ،‬ثم اضغط على تسجيل الدخول لكي تمر إلى الموقع اإللكتروني الخاص بالبحث عن أجهزة سامسونج‪ .‬يفترض‬
‫أنه بمجرد تسجيل الدخول إلى موقع الباحث عن هاتف سامسونج أنك توجه أمًر ا للموقع ببدء البحث عن موقع هاتفك السامسونج‪ .‬توقع‬
‫خالل لحظات أو دقائق أن ينجح الموقع في تحديد موقع الجهاز‪ ،‬وأن تقدر على رؤية على األقل آخر موقع تم التعرف على وجود الجهاز‬
‫رن الهاتف‬ ‫‪: RING MY‬باإلنجليزية( ‪:‬به‪ .‬ستظهر لك مجموعة أخرى من الخيارات على الجانب األيمن من الصفحة‪.‬‬
‫والذي يتيح لك توجيه األمر إلى الجهاز للبدء في الرنين وإصدار صوت مسموع قد يمكنك من الوصول إلى مكانه‪ .‬قفل ‪DEVICE)،‬‬
‫‪:‬باإلنجليزية( ‪ُ:‬يغلق ذلك الخيار جهاز سامسونج بكلمة سر‪ .‬مسح بيانات الهاتف ‪: LOCK MY DEVICE).‬باإلنجليزية( ‪:‬الهاتف‬
‫يتم من خالل ذلك االختيار حذف كل البيانات على وحدة التخزين الداخلية على جهاز سامسونج‪ .‬يجب أن ‪WIPE MY DEVICE).‬‬
‫( تؤكد اختيارك لذلك القرار من خالل إدخال كلمة السر الخاصة بك‪ .‬قد تحتاج أواًل إلى الضغط على خيار تحديد موقع الهاتف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬والذي يمكنك من تحديد موقع الجهاز ‪: Locate my Device)،‬باإلنجليزية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"Samsung Find My Mobile वेबसाइट खोलें:‬‬
‫}"‪SIGN IN क्लिक करें: आपके अकाउंट की जानकारी एंटर करें: आपके सैमसंग की लोके शन को देखें:‬‬
‫وُيمكنك ‪)،‬معدل المثيل الغذائّي خالل فترة الراحة(‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ (4.‬السيدات‪ :‬معدل التمثيل الغذائّي األساسي= ‪: •\t655‬حسابها آلًيا على اإلنترنت‪ ،‬أو باستخدام المعادالت التالية حسب نوع الجنس‬
‫الرجال‪ :‬معدل التمثيل الغذائّي األساسي=‪) •\t‬العمر بالسنوات ‪) – (4.7 x‬الطول بالبوصة ‪) + (4.7 x‬الوزن بالرطل‪35 x‬‬
‫يهدف تقليل معدل التمثيل الغذائي إلى )العمر بالسنوات ‪) – (6.8 x‬الطول بالبوصة ‪) + (12.7 x‬الوزن بالرطل‪66 (6.23 x‬‬
‫\"تهدئة\" أفران جسمك الداخلية؛ مما ُيقلل من احتياجاتك من السعرات الحرارية‪ .‬استخدام معدل التمثيل الغذائّي األساسي لديك إلجراء‬
‫العمليات الحسابية التالية‪ :‬إذا كنت من النوع الكسول أو قلّم ا ما ُتمارس الرياضة‪ ،‬فسيكون عدد السعرات الحرارية الالزمة للحفاظ على‬
‫‪ x 1.2‬نفس الوزن= معدل التمثيل الغذائّي األساسي‬ ‫إذا كنت تمارس القليل من التمارين من يوم إلى ‪ 3‬أيام أسبوعًيا‪ ،‬فسيكون عدد‬
‫إذا كنت تمارس التمارين باعتدال من ‪ 3‬إلى ‪ x 1.375‬السعرات الحرارية الالزمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائّي األساسي‬
‫‪ 5 x 1.55‬أسبوعًيا‪ ،‬فسيكون عدد السعرات الحرارية الالزمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائّي األساسي‬ ‫إذا كنت تمارس‬
‫‪ x‬التمارين بنشاط من ‪ 6‬إلى ‪ 7‬أيام أسبوعًيا‪ ،‬فسيكون عدد السعرات الحرارية الالزمة للحافظ على الوزن= معدل التمثيل الغذائّي األساسي‬
‫‪1.725‬‬ ‫إذا كنت تمارس التمارين على نحو ُم كثف يومًيا‪ ،‬فسيكون عدد السعرات الحرارية الالزمة للحفاظ على الوزن= معدل التمثيل‬
‫‪ x 1.9 \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الغذائّي األساسي‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने बेसल मेटाबोलिक रेट (BMR) को निर्धारित करें (जब आप विश्राम कर रहें हो): अपने कु ल दैनिक‬‬
‫}"‪कै लोरी की जरूरत की गणना करने के लिए हैरिस-बेनेडिक्ट इक्वे श़न नामक फार्मुला का इस्तेमाल करें:‬‬
‫أحد األساطير الشائعة بشأن الشعر األبيض هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫أن نموه يتزايد بشكل أسرع عندما تشعر بالتوتر‪ .‬غالًبا ما سمعت اآلباء الكبار يقولون \"ستشيب شعري!\" ألطفالهم الذين يسيئون‬
‫التصرف ماليين المرات‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬ال يتسبب التوتر نفسه في شيب الشعر‪ ،‬لذا يمكنك التوقف عن القلق بشأن تسبب وظيفتك أو أسرتك‬
‫أو قلة النوم أو المشاكل األخرى في تالشي لون شعرك الجميل‪ .‬ولكن إذا كنت متوتًر ا إلى الدرجة التي تجعل شعرك يتساقط‪ ،‬فهذه مدعاة‬
‫للقلق‪ ،‬ألن شعرك الذي سينمو مرة أخرى سيكون أفتح لوًنا‪ .‬إذا كنت متوتًر ا إلى هذه الدرجة‪ ،‬فقد حان الوقت التخاذ اجراءات للحصول‬
‫على مساعدة‪ .‬حاول أن تتكلم مع معالج‪ ،‬أو أن تمارس التأمل وأي نشاطات أخرى تجعلك تشعر بالسعادة والصحة مرة أخرى‪ .‬هذه‬
‫أسطورة قديمة ال أساس لها من الصحة إذا كنت تالحظ شعيرة بيضاء واضحة في شعرك تضايقك كلما لمحتها‪ ،‬ال تتردد في إزالتها دون‬
‫القلق بشأن تسببها في ظهور المزيد من الشعيرات البيضاء‪ .‬ولكن‪ ،‬ليست إزالة الشعيرات البيضاء حاًل طويل المدى‪ .‬أواًل ‪ ،‬عندما تزيل‬
‫الشعرة‪ ،‬تلحق الضرر ببصيلة الشعر وتمنعه من النمو مرة أخرى‪ .‬ثانًيا‪ ،‬البصيلة المشدودة بيضاء وستظل بيضاء؛ لن تأتيك مرة أخرى‬
‫بلون آخر‪ .‬وثالًثا‪ ،‬سيظهر لديك كمية كبيرة جًدا لن تتمكن من شدها كلها‪ ،‬لذا ستحتاج إلى حل أفضل‪ .‬إذا مرت بمرحلة طويلة من صبغ‬
‫شعرك لكل لون تحت الشمس‪ ،‬قد تكون قد سمعت أحدهم يقول لك أن صبغ الشعر المتكرر يتسبب في جعل لونه أبيض بشكل مبكر‪ .‬هذا‬
‫ليس حقيقًيا على اإلطالق‪ ،‬لذا ضع مخاوفك جانًبا‪ .‬لكن يمكن للصبغ والتشقير المفرط في إلحاق الضرر بشعرك مما يجعله يتساقط وينمو‬
‫مرة أخرى بلون أفتح‪ .‬ستفتح الشمس شعرك لكنها لن تجعله يتحول إلى اللون الرمادي‪ .‬يتحول الشعر إلى اللون الرمادي بشكل طبيعي‬
‫ال تحدث العوامل الخارجية كالتعرض إلى الشمس فرًقا فيما يتعلق بشيب الشعر‬ ‫\‪. \n‬نظًر ا لفقدان الميالنين الذي يعطي الشعر لونه ‪.‬‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तनाव से मुक्ति‬‬
‫‪पायें ग्रे हेयर को खींचकर निकालने का आईडिया भूल जाएँ क्योंकि इससे कई सारे छोटे-छोटे सफ़े द बाल निकल आयेंगे: यह चिंता करना छोड़ दें कि हेयर‬‬
‫}"‪डाई करने से बाल ग्रे हो जाते हैं: बालों में थोड़ी धूप लगने दें:‬‬
‫البوصلة أداة مثالية ومجربة لمعرفة االتجاهات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n. .‬‬
‫على الرغم من أنها لن تخبرك بشكل مباشر عن مكان القبلة إال إذا كانت بوصلة مخصصة للقبلة بالمقام األول‪ ،‬لكنها تقدر على األقل‬
‫على تحديد االتجاهات من حولك‪ ،‬وهو ما يساعدك كثيًر ا في حالة كنت تعرف موقعك من الكعبة في مكة‪ .‬يمكنك االطالع على مقاالت‬
‫اشتِر بوصلة مخصصة لتحديد‬ ‫تشرح لك المزيد حول كيفية معرفة اتجاه القبلة باستخدام البوصلة‪ ،‬أو اتباع الخطوات البسيطة التالية‪:‬‬
‫القبلة‪ .‬تعرف على موقع مكة بالنسبة إلى مكانك الحالي من العالم‪ .‬أمسك البوصلة بشكل مستٍو منتظًر ا إلى أن يستقر العقرب الخاص بها‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬توجه بنفسك إلى االتجاه الذي توجد به مكة بالنسبة لموقعك الحالي‪ .‬تمت المهمة بنجاح‬
‫}"े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कं पास की मदद स‬‬
‫الكثيرون يأجلون تعلم السباحة ألنهم يخشون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫الغرق‪ .‬وفي حاالت حدوث الغرق‪ ،‬يمكن أن يتم إنقاذ معظمهم بخطوات حماية بسيطة‪ .‬اتبع اإلرشادات عند السباحة؛ فتقل احتماالت الغرق‬
‫بشدة ‪ :‬ال تسبح منفردا‪ .‬اذهب للسباحة دائمًا مع شخص آخر متمرس‪ ،‬وإن لم تجد فاذهب مع مجموعة من الناس ‪ .‬ال تبدأ السباحة في‬
‫المياه الهائجة‪ .‬إن كنت تتعلم السباحة في مياه محيط أو مياه نهر‪ ،‬فستحتاج لالنتباه لحركة الماء‪ .‬وإن كان من الضروري أن تتعلم بهذه‬
‫الطريقة‪ ،‬فتأكد من اصطحاب شخص يعرف ما الذي يفعله‪ ،‬وتأكد من قراءة كيفية الخروج من المياه الهائجة أو من مياه النهر المتسارعة‪.‬‬
‫ابق في عمق يمكنك التعامل معه‪ .‬إن كنت مبتدئًا في تعلم السباحة فال تخاطر بالنزول إلى مياه عميقة‪ .‬بهذه الطريقة إن حدث خطًأ ما‪،‬‬
‫يمكنك أن تنهض وتتنفس ‪ .‬ال تذهب للسباحة أبدًا في الظروف المناخية القاسية‪ .‬إن السباحة تحت األمطار الخفيفة أمرًا مقبوًال‪ ،‬ولكن إذا‬
‫شعرت بقدوم عاصفة فاخرج من الماء فورًا‪ .‬مهما كانت مهاراتك في السباحة فال مفر من اتباع هذه القاعدة ‪ .‬ال تسبح في المياه الباردة‪.‬‬
‫فإذا كانت المياه باردة قد يصبح التجديف بأطرافك في الماء أمرًا صعبًا‪ .‬قد يكسبك ارتداء نظارات السباحة قليًال من الراحة تحت الماء‪،‬‬
‫حتى أن الرؤية ستصبح أكثر وضوحًا‪ .‬احصل على زوجين من الدوائر اإلسفنجية لتضعها حول عينيك واغمرهما بالمياه حتى يلتصقا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬بوجهك‪ .‬احكم ربط شريط النظارات حول رأسك حتى تالئمك النظارات‬
‫}"‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना डर छोड़ दीजिये चश्मा पहनें (ऐच्छिक):‬‬
‫بالتأكيد أنك تسمع الكثير من األغاني الشعبية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫التي تصف غدر األصدقاء وتذم في الصديق الذي يتواجد بجوارك في أوقات الرخاء والمال‪ ،‬ثم ينصرف عنك في أوقات المعاناة واأللم‪.‬‬
‫إنها حتى نفس الحكمة القديمة‪ :‬الصديق وقت الضيق ‪ .‬ال يمكن اعتبار أي عالقة صداقة حقيقية وصادقة دون أن يكون الوالء المتبادل بين‬
‫الصديقين عنصًر ا أساسًيا بها‪ ،‬وبخالف أنه مبدأ ُيظهر حسن أخالقك‪ُ ،‬يضفي الوالء طابًعا من الجودة على العالقات اإلنسانية‪ ،‬ويزيد رغبة‬
‫اآلخرين في صداقتك إليمانهم أنك شخص وفٌي وأمين وتكن محبة صادقة لمن حولك‪ .‬تحَّل بالوفاء تجاه أصدقائك مهما كانت تقلبات الدنيا‬
‫وأظهر دائًم ا الصداقة عبر الفعل وليس بمجرد القول‪ ،‬فمليون كلمة عن حبك لصديقك ال تساوي شيًئا في مرة واحدة تقف فيها بجواره‬
‫تفرض عليك الصداقة تقديم تضحيات بوقتك وطاقتك ومجهودك في سبيل التواجد مع أصدقائك وتقديم‬ ‫عندما يكون بأمس الحاجة لوجودك‪.‬‬
‫المساعدة لهما عند الحاجة‪ .‬تواجدي بجوار صديقتك كلما احتاجت لذلك‪ ،‬سواء كانت بحاجة إلى يد تساعدها في أعمال منزلية شاقة أو أنها‬
‫فقط ترغب في الفضفضة حول ما يحدث في حياتها والبكاء على كتفك‪ .‬تنمو الصداقات على مدار الزمن وتقتضي الكثير من العمل‬
‫المتبادل والجهد لتتطور ويشتد عودها‪ .‬اشعر باالمتنان لوجود صديق مهتم ببذل المجهود للتواجد بالقرب منك‪ ،‬سواء بالسؤال واالتصال بك‬
‫من وقت آلخر أو بتشجيعك على الخروج سوًيا أو لتذكره يوم عيد ميالدك ومراسلتك وغيرها من مظاهر التواصل بين األصدقاء‪ .‬يجب‬
‫عليك بدورك أن تفعل المثل وتبادله نفس الرعاية واالهتمام وتحرص على البقاء على تواصل دائم مع أصدقائك كلما سمحت لك الفرصة‪.‬‬
‫راجع دائًم ا مع نفسك مقدار اهتمامك بأصدقائك وحرصك على التواصل معهم؛ هل تؤدي لهم حقوقهم؟ هل أنت نوع الصديق الذي ترغب‬
‫أن تكونه؟ هل أنت نوع الصديق الذي ترغب في أن تصادقه‪ ،‬أم أنك مهمل وغير مهتم؟ اقلب اآلية كذلك وفكر في مدى حرص أصدقائك‬
‫على التواصل معك‪ .‬هل يؤدون لك حقوقك؟ قد يكون الوقت مناسًبا اآلن للحديث من القلب مع صديقك حول أسباب ابتعاده وتقصيره في‬
‫التواجد بالقرب منك (أجِر المحادثة بقدر كبير من التفهم والرغبة في الوصول لحلول مرضية للجميع‪ ،‬دون أن تهدف إللقاء اللوم أو‬
‫االتهامات على صديقك)‪ .‬عندما ُتخبر صديقك أنك ستفعل أمًر ا ما‪ ،‬افعله‪ .‬كن شخًصا جديًر ا بالمسؤولية ويعرف اآلخرون من حولك أنهم‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬يمكنهم االعتماد عليك‪ .‬بمرور الوقت‪ ،‬ستجد أن حياتك مستقرة ومتزنة أكثر كلما تحليت‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ्रें ड्स के साथ में वफादार रहें: अपनी फ्रें डशिप‬‬
‫‪को बनाए रखने के लिए अपने काम को शेयर करते रहें: भरोसेमंद रहें: एक अच्छे श्रोता बनें: भरोसे के लायक बनें: अपनी अच्छी क्वालिटीज को बढ़ावा‬‬
‫}"‪दें: अपने फ्रें ड्स के साथ टच में रहें: अपने फ्रें ड्स को पूरी समझदारी के साथ चुनें:‬‬
‫ستحتاج إلى أن تمتلك إقامة دائمة شرعية في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫الواليات المتحدة األمريكية قبل أن يصبح من الممكن التقدم للحصول على الجنسية؛ تسمى اإلقامة الشرعية في الواليات المتحدة بالجرين‬
‫عن طريق العائلة‪ .‬يمكنك أن تحصل‬ ‫كارد أو البطاقة الخضراء‪ .‬يمكنك أن تحصل على الجرين كارد عبر واحدة من الطرق التالية‪:‬‬
‫على دعم أحد أفراد العائلة المقيمين في الواليات المتحدة‪ .‬يقدر أي مواطن أمريكي على كفالة زوجته أو أطفاله غير المتزوجين األقل من‬
‫‪ 21‬عام واألب واألم‪ .‬يمكنه كذلك أن يكفل األخوة واألخوات واألبناء المتزوجين واألبناء غير المتزوجين فوق ‪ 21‬عام‪ ،‬وإن كان ينطبق‬
‫‪ (USCIS).‬عليهم قوانين وشروط مختلفة‪ .‬اطلع على التفاصيل القانونية الخاصة من خالل الموقع اإللكتروني لخدمات المواطنة والهجرة‬
‫عن طريق الوظيفة‪ .‬إذا كنت تملك عرًضا وظيفًيا لوظيفة دائمة فأنت مؤهل لتقديم طلب الحصول على الجرين كارد‪ .‬بينما يمكن لألفراد‬
‫أصحاب المهارات الفائقة في العلوم أو الفنون أو األعمال التجارية أن يتقدموا من تلقاء أنفسهم دون الحاجة إلى كفالة صاحب العمل‪.‬‬
‫الجرين كارد لالجئين بسبب الكوارث أو اللجوء السياسي‪ .‬يقدر الالجئ المقيم في الواليات المتحدة لمدة عام أن يقدم طلب الحصول على‬
‫الجرين كارد‪ .‬يجب أن تكون في الواليات المتحدة لفترة كافية من الوقت قبل أن تقدر على تقديم طلب الحصول على الجنسية‪ .‬تأكد من‬
‫يجب أن يكون تم دخولك إلى أراضي الواليات المتحدة بشكل قانوني‪ .‬يجب أن تثبت إقامتك المستمرة في‬ ‫أنك تفي بالمتطلبات التالية‪:‬‬
‫الواليات المتحدة لمدة ال تقل عن ‪ 5‬سنوات مباشرة قبل أن تقدم طلب الحصول على الجنسية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تخطط لتقديم‬
‫الطلب في شهر يناير ‪ ،2018‬يجب أن تكون مقيًم ا في الواليات المتحدة منذ يناير ‪ .2013‬يجب أن تكون حاضًر ا بنفسك (حضور‬
‫جسدي) في الواليات المتحدة لمدة ال تقل عن ‪ 30‬شهر خالل هذه الخمس سنوات‪ .‬يجب أن تثبت أنك أقمت لمدة ال تقل عن ثالثة‬
‫أشهر في الوالية أو منطقة مكتب المواطنة والهجرة األمريكي الذي تقدم من خالله‪ .‬يجب أن تنجح في اإليفاء بمجموعة من المتطلبات‬
‫يجب أن يكون عمرك ‪ 18‬عاًم ا على األقل في وقت تقديم طلب الحصول على الجنسية‪ .‬يجب أن تكون‬ ‫الشخصية‪ ،‬نذكرها فيما يلى‪:‬‬
‫قادًر ا على التحدث والقراءة والكتابة باللغة اإلنجليزية‪ .‬سوف تخضع المتحان رسمي إلثبات قدراتك اللغوية‪ .‬يجب أن تكون شخًصا صاحب‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬سلوكيات أخالقية جيدة‪ .‬يجب أن تكون صاحب سمعة جيدة وسجل قضائي نزيه وأن تكون‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक ग्रीन कार्ड पा लें: रेसिडेंसी रिक्वायर्मेंट्स‬‬
‫‪(जरूरतों) को सेटीस्फ़ाय करें: पर्सनल रिक्वायर्मेंट्स को पूरा करें: अपने नेचुरलाइजेशन (naturalization) एप्लिके शन को सब्मिट करें:‬‬
‫}"‪बायोमेट्रिक्स दें: अपने टेस्ट्स के लिए तैयारी करें: अपना इंटरव्यू अटेंड करें: सौगंध लें:‬‬
‫قد تكون كلمة السر والحل األمثل لتهدئة أعصابك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫في الكثير من الحاالت هي أن تركز على أنفاس الهواء وهي تدخل إلى جسدك ثم تخرج منه‪ .‬توقف عما تقوم به وركز فقط على‬
‫الشهيق بعمق وهدوء ثم الزفير بنفس األسلوب‪ .‬اسمح لنفسك بأنفاس هواء طويلة وبطريقة صحيحة بداًل من التنفس القصير السريع الذي‬
‫يميل جسدك إلتباعه في أوقات شعورك بالتوتر‪ .‬كما ذكرًنا‪ ،‬قد تجد أن ذلك الحل وحده كافًيا من أجل تهدئة أعصابك والشعور باالستقرار‪،‬‬
‫وفي وقت سريع للغاية بالمناسبة‪ .‬من حيل التنفس المتبعة كذلك أن تقوم بالشهيق (إدخال الهواء) عبر أنفك ثم الزفير (دفع الهواء‬
‫للخارج) عبر الفم وببطء شديد‪ .‬أعد تكرار ذلك ‪ 10‬مرات على األقل وقد تجد نفسك بحالة عصبية أهدأ واستعدت ثباتك وتركيزك ‪ .‬ال‬
‫يمكن بالطبع أن تتجاهل مشاعر القلق والمخاوف الحياتية المختلفة كل الوقت‪ ،‬واألفضل دائًم ا أن تواجهها وتحلها بواسطة حلول طويلة األمد‬
‫وفعالة‪ ،‬لكن ذلك ال يمنع اللجوء إلى االنصراف بذهنك عن التفكير في األمر واالنشغال بشيء آخر‪ ،‬خاصة إذا لم يكن واضًح ا لك أي حل‬
‫بديل ممكن يساعدك على عالج المشكلة‪ .‬شجع نفسك على القيام بواحدة من األنشطة التي تضمن لك تشتيت ذهنك واالنغماس في فعل آخر‬
‫القراءة‪ .‬الرقص‪ .‬الغناء‪ .‬االنغماس في مشاهدة كل مواسم‬ ‫غير مواصلة القلق حول أزمة ما‪ ،‬والخيارات متعددة وكثيرة‪ ،‬من بينها‪:‬‬
‫برنامجك أو مسلسلك التلفزيوني المفضل – وهي مهمة سهلة في العصر الحديث بواسطة شبكة اإلنترنت تحديًدا – حيث يمكن لك أن تشاهد‬
‫كل الحلقات في أي وقت يناسبك عبر خدمات البث اإللكتروني المختلفة‪ .‬قد يرجع سبب شعورك بالتوتر في بعض األوقات إلى معاناتك‬
‫من المدخالت الحسية المفرطة أو من مجرد شعورك باإلنهاك العام وأنه على عاتقك الكثير من األشياء‪ .‬يمكنك عن طريق الجلوس في‬
‫غرفة مظلمة أن تشعر بالهدوء واستعادة التحكم في زمام نفسك؛ فكر في األمر على أنه بمثابة نسخة أكثر تقدًم ا وفعالية من إغالق عينيك‬
‫والجلوس في مكان صامت‪ .‬في المرة التالية التي تسيطر عليك فيها مشاعر التوتر‪ ،‬استأذن من الحضور وانتقل إلى غرفة مختلفة حيث‬
‫يمكنك إغالق كل األنوار واالنقطاع عن العالم لوهلة‪ .‬ركز على الجلوس بشكل ثابت وانتبه إلى عملية تنفسك ولحظة بعض أخرى ستجد‬
‫أنك تشعر باستقرار نفسي أكثر‪ .‬إذا ركزت انتباهك فقط على األرقام وال أي شيء آخر واالنشغال بتكرارها رقًم ا بعد آخر بهدوء شديد‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬فمن المتوقع أن تعود حركة أنفاسك إلى طبيعتها وستجد أنك أكثر قدرة على االسترخاء‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सांस लेने पर ध्यान दीजिये अपना ध्यान बाँटिये: एक‬‬
‫}"‪अंधेरे कमरे में एक मिनट के लिए बैठिए: 50 से उल्टी गिनती गिनिए:‬‬
‫ُقم بعمل جدول أسبوعى وخِص ص كمية معينة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫لدراستها يومًيا‪ .‬سيساعدك ذلك على تحسين درجاتك‪ .‬قد تختلف الكمية التى تدرسها باختالف ما إذا كنت فى جامعة أو مدرسة ثانوية؛‬
‫كما تختلف أيًض ا وفًقا لمجال الدراسة‪ .‬تأّك د من التمسك بالجدول قدر المستطاع لكن ال تقلق عند االنصراف عن الجدول في وقٍت ما من‬
‫أجل التركيز أكثر على امتحان المادة األولى‪ .‬تأكد من أن الجدول واقعى‪ .‬تذّك ر أن ُتدرج كل شىء بالجدول من تناول للطعام‪ ،‬وارتداء‬
‫المالبس‪ ،‬والتنّق ل إلى المعامل والفصول‪ .‬سوف تحتاج إلى إيجاد توازن بين المدرسة والعمل واألنشطة خارج الدراسة‪ .‬لذا فإن كنت‬
‫ُتعانى من الحصص الدراسية الكثيرة فإنك سوف ترغب فى التخلى عن عملك أو أنشطتك الخاصة التي تزاولها بعد يومك الدراسي حتى‬
‫حصولك على الشهادة؛ فأنت تحتاج إلى تحديد أولوياتك‪ .‬تذّك ر دائًم ا‪ :‬تعليمك هو األهم‪ .‬بالنسبة لفصول الكلية؛ يجب أن تقسم الساعات‬
‫التى ستخصصها لمذاكرة المادة وفًقا لمدى صعوبتها ولعدد الساعات المعتمدة والمخصصة لدراسة تلك المادة في الكلية‪ .‬فعلى سبيل المثال‪:‬‬
‫إذا كان لديك فصل فيزياء مدته ‪ 3‬ساعات وصعب للغاية؛ فقد تحتاج إلى مذاكرة المادة ‪ 9‬ساعات فى األسبوع (‪ 3‬ساعات × ‪3‬‬
‫لصعوبتها البالغة)‪ .‬وإذا كان لديك مادة أدب مدتها ‪ 3‬ساعات أسبوعًيا لكنها ليست بالغة الصعوبة؛ فقد تحتاج إلى ‪ 6‬ساعات أسبوعًيا‬
‫لمذاكرتها (‪ 3‬ساعات × مرتين لصعوبتها المتوسطة)‪ .‬اعثر على أفضل سرعة للمذاكرة وبناًء عليها نظم نفسك‪ .‬بعض الدروس أو‬
‫األفكار سوف يلتقطها عقلك بشكل طبيعي؛ لذلك يجب عليك مذاكرتها بشكل أسرع‪ .‬والبعض سوف يحتاج منك مجهوًدا أكبر‪ .‬خذ الوقت‬
‫الكافى للمذاكرة بالسرعة التى تشعرك بالراحة‪ .‬إن كنت تذاكر ببطء فضع في اعتبارك أنك ستحتاج وقت أطول للمذاكرة‪ .‬ضع فى جدولك‬
‫ما يكفى من الوقت للحصول على قسط كاف من النوم‪ .‬الحصول على قدر كاف من النوم سوف يجعلك تذاكر وتستوعب دروسك بشكل‬
‫أفضل‪ .‬يعد ذلك مهًم ا أثناء التمهيد لالمتحان وباألخص فترة ما قبل االمتحان‪ .‬وقد أظهرت الدراسات أن النوم يؤّثر بشكل إيجابى عند‬
‫االمتحان؛ وذلك عن طريق تحسين الذاكرة واالنتباه‪ .‬قد يبدو السهر واالستذكار طوال الليل بالفكرة الجيدة ولكن عليك أن تتجنب قضاء‬
‫الليالي الكاملة في جلسات حشو المعلومات الطويلة‪ .‬إذا كنت تذاكر طوال األسبوع فلن تحتاج إلي تلك الجلسات بأى شكل‪ ،‬ألن الحصول‬
‫‪... \n\nNow, please‬على النوم الكاِف سيساعدك حتًم ا على المذاكرة بشكل أفضل‪ .‬إذا انتهى بك األمر ونمت عدد ساعات قليلة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टाइम मैनेज करें खुद को गति दें:‬‬
‫‪भरपूर नींद लें: जिन चीज़ों का आप की पढ़ाई से कोई लेना-देना ना हो, उन्हें अपने दिमाग़ से पूरी तरह बाहर कर दें: अपने आसपास से सारी‬‬
‫}"‪इलेक्ट्रॉनिक चीज़ें हटा दें:‬‬
‫يجب أن تكفي بيضتان أو ثالث ما لم يكن لديك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫كمية كبيرة من النحاس تحتاج ألكسدتها‪ .‬ضعها بقشورها السليمة في قدر من الماء واجعله يغلي لعشر دقائق على األقل ‪ .‬ال تقلق بشأن‬
‫سلقها أكثر من الالزم‪ .‬في الواقع فإن الحلقة المخضرة ورائحة الكبريت هي ما تحتاجه تماًم ا إذ أن الكبريت سيغير شكل النحاس‪ .‬انقل‬
‫البيض إلى كيس بالستيكي ويفضل أن يكون من النوع الذي يمكنك غلقه ككيس زيبلوك‪ .‬استخدم مساكة أو أداة أخرى اللتقاط البيض ألنه‬
‫سيكون ساخًنا وإذا لم يكن لديك كيس يستوعب النحاس بشكل مريح فاستخدم حافظة طعام أو دلًو ا أو أي وعاء يمكن غلقه أو وضع غطاء‬
‫عليه‪ .‬تتطلب األوعية الكبيرة كمية كبيرة من البيض‪ .‬يجب أن يكون الوعاء شفاًفا ليكون مثالًيا بحيث تستطيع تفقد شكل النحاس دون أن‬
‫تضطر إلى فتحه‪ .‬أغلق الكيس نصف غلق قبل أن تبدأ لتجنب تناثر البيض من خالل الفتحة‪ .‬اضرب البيض داخل الكيس بملعقة أو‬
‫قاعدة كوب أو أي شيء ثقيل‪ .‬اسحق القشرة والبياض والصفار حتى تتحطم إلى قطع كثيرة ‪ .‬ال تغلق الكيس بالكامل وإال فقد يصعب‬
‫الجيب الهوائي كسر البيض‪ .‬سيمنعها هذا من التالمس مع البيض وسيمنع تكون البقع في أماكن تالمس البيض مع المعدن باإلضافة إلى‬
‫تجنيبك غسل البيض الحًقا‪ .‬ضع الطبق المحتوي على األغراض النحاسية داخل الكيس ‪ .‬ال يهم أن يكون قريًبا من قطع البيض المفتتة‬
‫طالما أنها ال تالمس النحاس‪ .‬أغلق الكيس أو اربطه لحجز أدخنة الكبريت بالداخل أو ضع الغطاء إذا كنت تستخدم حاوية‪ .‬سيتمدد الكيس‬
‫نتيجة الحرارة المتولدة من البيض لكن هذا ال يجب أن يكون كافًيا لخرق معظم األكياس البالستيكية‪ .‬قد تبدأ برؤية النتائج بعد ‪ 15‬دقيقة‬
‫يجب أن تزداد قتامة‬ ‫من وضع النحاس في الكيس لكن النحاس يستغرق في الغالب ‪ 8-4‬ساعات للوصول للمظهر البني الداكن‪.‬‬
 ‫النحاس كلما زادت مدة بقائه في الكيس وتتطلب األسطح الكبيرة شكاًل عتيًقا غير متساو‪ .‬أخرجه حين تحقق الشكل المطلوب‪ .‬اغسل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الغرض النحاسي بعد ذلك إلزالة أي قطع بيض ولترى كيف سيبدو الغرض حين ينظف‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"दो या उससे अधिक अण्डों को उबालें: अण्डों को प्लास्टिक की‬‬
‫‪थैली में चिमटे से रखें: अंडे के टुकड़ों का मिश्रण बनाएं: आपके ताम्र की चीज़ों को एक छोटे बर्तन में रखें: उस बर्तन को थैली में रखकर पूरा सील-‬‬
‫}"‪बंद करें: जांचते रहे यदि आपका मनचाहा रूप दिख रहा हो:‬‬
‫يحتوي الموقع اإللكتروني المذكور على عملية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫تحقق يمكنك استخدامها من أجل التحقق من مصداقية المواقع اإللكترونية المختلفة‪ .‬الحظ أن مكتب مراقبة األعمال التجارية الصادقة يعمل‬
‫على مطابقة الموقع اإللكتروني مع المشاريع التجارية ذات المصداقية واألوراق الرسمية الصحيحة‪ .‬انتبه أيًض ا أنه يضم معلومات خاصة‬
‫بالمواقع اإللكترونية األمريكية على األغلب‪ ،‬لذا إذا كنت تحاول التحقق من أن موقع إلكتروني معين آمن لالستخدام الشخصي‪ ،‬ولم يكن‬
‫األمر متعلًقا بأي معامالت تجارية أو التحقق من مصداقية موقع تابع لمشروع تجاري في الواليات المتحدة أو المكسيك أو كندا‪ ،‬فقد يكون‬
‫الحل األمثل هو االعتماد على تقرير جوجل للشفافية‪ ،‬المذكور في الخطوة السابقة‪ .‬الحظ أن الموقع متاح باللغة اإلنجليزية فقط‪ .‬للوصول‬
‫للنتيجة األفضل‪ ،‬قم بنسخ ولصق رابط الموقع من خالل شريط العنوان الخاص بالمتصفح إلى هذا الحقل مباشرة‪ .‬على الرغم من أنها‬
‫خطوة غير إلزامية‪ ،‬إال أن القيام بذلك يجعل نطاق البحث محدًدا أكثر وهو ما يزيد من إمكانية تحقيق نتائج بحث أفضل‪ .‬إذا كنت ال‬
‫تعرف الموقع الجغرافي الخاص بالمشروع التجاري‪ ،‬يمكنك أن تتخطى هذه الخطوة‪ .‬يمكنك أن تتحقق من مصداقية الموقع عن طريق‬
‫على سبيل المثال‪ (BBB) ،‬مقارنة النتائج الظاهرة لك من خالل موقع منظمة مراقبة التجارة الصادقة‬ ‫مع ما يدعيه الموقع عن نفسه‪.‬‬
‫إذا كان الموقع يدعي أنه مخصص لبيع األحذية بينما المعلومات الواردة من عملية التحقق تظهر أنه خدمة لتحقيق األرباح من اإلعالنات‪،‬‬
‫فهذه إشارة مؤكدة على أنه موقع احتيال‪ .‬بينما في المقابل‪ ،‬إذا تطابقت نتائج البحث مع المعلومات الواردة في الموقع‪ ،‬يمكنك وقتها أن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تثق في استخدام هذا الموقع دون مشكلة‬
‫‪Abstract:","targets":"https:\/\/www.bbb.org\/ Find a Business ”Find a” टेक्स्ट क्षेत्र पर क्लिक‬‬
‫}"‪करें। अपनी वेबसाइट का यूआरएल टाइप करें: ”Near” क्षेत्र पर क्लिक करें। लोके शन टाइप करें: Search अपने परिणामों की समीक्षा करें:‬‬
‫يمكن أن يكون هذا الهدف هائاًل ‪ ،‬كأن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫يكون \"إيجاد وظيفة جديدة\"‪ ،‬أو هدًفا أصغر مثل \"تعّلم الرسم\"‪ .‬فّك ر في األشياء التالية لتتمكن من تحديد هدٍف يمكن‬
‫\"من\" المسئول عن تحقيق هذا الهدف؟ يكون الجواب على هذا السؤال عادًة هو أنت‪ ،‬إال أن ذلك قد يشمل اآلخرين إن‬ ‫تحقيقه‪:‬‬
‫كانت أهدافك تتضمنهم ‪ -‬كأن يكون هدفك هو \"قضاء مزيد من الوقت مع عائلتك\"‪ ،‬حيث أن أفراد عائلتك مسئولون عن تحقيق هذا‬
‫الهدف أيًض ا‪"\ .‬ما\" هي تفاصيل هدف؟ أحد األسباب التي تمنع األشخاص من تحقيق أهدافهم هو كون تلك األهداف غامضة وضبابية‬
‫للغاية‪ .‬كن دقيًقا على قدر المستطاع‪ ،‬فجعل الهدف \"أن أصبح فناًنا\" يجعله هدًفا هائاًل غير واضح المعالم‪ ،‬أما \"أخذ دروًسا في‬
‫الرسم الستكشاف الجانب اإلبداعي من شخصيتي\" هدف يمكن التعامل معه‪"\ .‬متى\" ستحقق كل خطوة من خطوات الهدف؟ تتطّلب‬
‫معظم األهداف‪ ،‬وخصوًصا الكبيرة منها‪ ،‬تقسيمها إلى مراحل‪ .‬فّك ر في الوقت الذي ستنهي فيه كل مرحلة من مراحل هدفك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ "\ :‬البحث عن فصول رسم في منطقتي هذا األسبوع‪ ،‬ثم التسجيل في الفصل وشراء المعدات في األسبوع التالي‪ ،‬ثم االنخراط في‬
‫الدراسة األسبوع الذي يليه\"‪"\ .‬أين\" ستحدث هذه األهداف؟ يمكن أن يكون التفكير في مكان تنفيذ الهدف أمًر ا جيًدا في كثير من‬
‫الحاالت‪ ،‬كأن يكون الهدف هو \"ممارسة المزيد من الدريبات الرياضية\"‪ .‬إن كنت ترغب بالتدّرب لثالث مرات في األسبوع مثاًل ‪ ،‬حّد د‬
‫إن كنت ترغب بفعل ذلك في الصالة الرياضية‪ ،‬أو من خالل ممارسة رياضة الجري‪ ،‬أو التدّر ب في المنزل‪ ،‬أو فعل ذلك مع مجموعة‬
‫بانتظام‪"\ .‬كيف\" ستحقق كل مرحلة من مراحل الهدف؟ يساعدك ذلك على تحديد هيكلية الهدف‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن كان هدفك هو‬
‫\"السفر إلى فرنسا\"‪ ،‬فّك ر في اإلجراءات التي ينبغي القيام بها في كل مرحلة‪ ،‬كأن تكون المراحل \"البحث عن رحالٍت في شركات‬
‫ومواقع السياحة\"‪ ،‬و \"التحدث مع أصدقاٍء زارو فرنسا من قبل\"‪ ،‬و \"حجز الرحلة\"‪ ،‬و \"إصدار جواز السفر\"‪،‬‬
‫الخ‪"\ .‬لماذا\" تفعل ذلك؟ إن إيضاح دوافعك يجعل تحقيق الهدف أمًر ا مرّج ًح ا‪ .‬ما فائدة تحقيق هذا الهدف فيما يتعلق بتحقيق شغفك؟‬
‫تستخدم أستاذة التنمية الذاتية مارثا بك عبارة \"نعم ولكن‪ "\...‬لوصف الخوف الذي يمنعك من تجربة األشياء الجديدة‪ .‬يشير الجزء‬
‫األول من الجملة إلى الحماس أو اإللهام الناتج عن مالحقة شغفك‪ ،‬بينما يشير الجزء الثاني إلى تدّخ ل الخوف الذي يمنعك من مالحقته‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬إن وجدت أنك تفّك ر بطريقة \"نعم سيكون السفر إلى الخارج أمًر ا‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक लक्ष्य निर्धारित करें: खुद से हर बात में \"हां-लेकिन\" कहना बंद करन‬‬
‫}"‪का वादा करें: सचेत रहने का अभ्यास करें: खुद के साथ धीरज रखें:‬‬
‫ُيستخدم عصير الليمون عادة لتفتيح الشعر ويمكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫حتى أن ُيضاف إلى دورة الغسيل األبيض حتى يتم استخدامه كبديل للمبّيض (الكلور)‪ .‬يمكنِك استخدام عصير الليمون بشكل موضعي فوق‬
‫البقع الداكنة كعامل تفتيح‪ ،‬لكن الحظي أن حمض الستريك عنصر قاِس ويمكن أن يسبب التهيج لبشرتِك ‪ .‬إذا أردِت استخدام عصير الليمون‬
‫بانتظام أو على مناطق واسعة من البشرة‪ ،‬يمكنِك تخفيفه أو عمل خليط ألطف على البشرة وذلك عن طريق مزجه مع العسل أو الزبادي‪.‬‬
‫يمكنِك خلط عصير الليمون بالماء في زجاجة رذاذ أو فرك قشر الليمون على البشرة أو عمل قناع باستخدام الليمون ‪ .‬ال توجد طريقة‬
‫فعالة أكثر من غيرها‪ .‬عليِك فقط أن تكوني صبورة ألن تفتيح البشرة باستخدام الليمون وحده يستغرق وقًتا ‪ .‬ال تستخدمي الليمون على‬
‫المناطق الُم زال منها الشعر حديًثا أو المحلوقة أو المجروحة‪ .‬باإلضافة إلى حقيقة أن الزبادي هو عامل تبيض لطيف جًدا‪ ،‬فإنه يحتوي‬
‫على حمض الالكتيك الذي يرطب البشرة وعلى الزنك الذي يكافح حروق الشمس والبكتيريا النِش طة (النافعة) التي تهاجم البكتيريا الضارة‬
‫والفطريات‪ .‬بالمقارنة مع منتجات التقشير المعّد لة والمصنعة خصيًص ا‪ ،‬فإن الزبادي وحده ال يكون كافًيا‪ ،‬ألنه يحتوي على نسبة ‪ %0.9‬من‬
‫األحماض الخالية من الدهون؛ أي أن نسبة أحماض ألفا هيدروكسي فيه منخفضة جًدا بالمقارنة مع نظائره‪ .‬لن يسبب لِك استخدام الزبادي‬
‫أي ضرر لكنه أيًضا قد ال يمنحِك النتيجة المرجوة؛ ليس بالسرعة المنتظرة على األقل‪ُ .‬تستخدم صودا الخبز عادة كمنظف منزلي ومبّيض‬
‫لألسنان‪ ،‬لكنها يمكنها تفتيح البشرة أيًض ا‪ .‬على الرغم من كونها لطيفة نسبًيا‪ ،‬انتبهي ألن اإلفراط في استخدامها على البشرة يمكن أن‬
‫يسبب الجفاف‪ .‬لعمل عجينة ألطف على البشرة‪ ،‬اخلطي صودا الخبز مع العسل وضعي الخليط كقناع على الوجه ثم اتركيه على البشرة‬
‫لمدة ال تقل عن عشر دقائق‪ُ .‬تستخدم صودا الخبز كمقّش ر للبشرة‪ .‬رغم أنها لن تفّتح لون بشرتِك الفعلي‪ ،‬لكنها تعمل على إزالة خاليا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجلد الداكنة التي تضررت من الشمس‬
‫}"‪Abstract:","targets":"गोरी त्वचा के लिए लेमन जूस का इस्तेमाल कीजिये: सादी दही लगाएँ: बेकिं ग सोडा का उपयोग कीजिये:‬‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك السماح ألي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n..).‬‬
‫أو حصر حق الوصول على أصدقائك على فيسبوك )‪ (Public‬مستخدم على اإلنترنت باستعراض الفيديو عن طريق جعل الفيديو عاًّما‬
 ‫اكتب أسماء من ترغب بوسمهم ثم انقر على األسماء عند ظهورها في القائمة المنسدلة‪ (Friends). .‬فقط عن طريق اختيار األصدقاء‬
‫اكتب الموقع الذي ترغب بوسمه في الفيديو‪ ،‬ثم انقر على اسم الموقع عند ظهوره في القائمة المنسدلة‪ .‬تصّفح خيارات فيسبوك‪ ،‬كخيار‬
‫يمكنك اختيار أحد الخيارات التي يقّد مها فيسبوك أو كتابة أي شيء آخر‪ .‬إن ‪ (Watching).‬أو المشاهدة )‪ (Feeling‬الشعور‬
‫كنت تشاهد برنامًج ا معّيًن ا على سبيل المثال‪ ،‬اكتب اسم البرنامج وسيعرض فيسبوك على األرجح اسم البرنامج الذي يمكنك النقر عليه‪ .‬إن‬
‫كنت ترغب بكتابة \"أشاهد عائلتي\" مثاًل ألنك تنشر مقطع خاص بعائلتك‪ ،‬يمكنك كتابة ذلك ببساطة في الصندوق النصي‪ ،‬ولكن بما أن‬
‫فيسبوك ال يمتلك خيار \"عائلتي\" ضمن الخيارات المتاحة للمشاهدة‪ ،‬سيتوّجب عليك التوّج ه نحو أسفل قائمة الخيارات المتاحة والنقر على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬خيار النص المخّص ص الذي أضفته (\"عائلتي\" في هذه الحالة)‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"जहां पर \"Say something about this. यह चयन करने क‬‬
‫‪लिए कि कौन उस वीडियो को देख सकता है, \"Custom\" पर क्लिक करें: जो आइकन नीचे बाईं तरफ़ प्लस चिन्ह के साथ एक व्यक्ति की‬‬
‫‪प्रोफाइल की तरह लगता है, उसपर क्लिक करके वीडियो में लोगों को टैग (Tag) करें: जो आइकन एक उल्टी बूंद की तरह लगता है, उसपर क्लिक‬‬
‫‪करके वीडियो के साथ एक स्थान जोड़ें: यह जोड़ने के लिए कि आप क्या महसूस कर रहे हैं या आप क्या कर रहे हैं, उस आइकन पर क्लिक करें जो‬‬
‫‪एक मुस्कु राते हुआ चेहरे की तरह दिखता है । सुनिश्चित करें कि \"Post\" पर क्लिक करने से पहले आप \"Say something about‬‬
‫}"‪this.‬‬
‫( ‪ ⌘ Command+F‬أو )ويندوز( ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\nCtrl+F‬‬
‫ة‬ ‫ق ائم‬ ‫ورر‪ ،‬أو‬
‫‪).‬ماك‬ ‫يف تح هذ ا األم ر م ربع \"بح ث \" ف ي أي م تصف ح تق ريًبا‪ ،‬ويم ك ن إيج اد ه كذ لك ف ي ق ائم ة تح رير ف ي إنترنت إكس بل‬
‫‪ \"Find‬في كروم أو فاير فوكس‪ .‬إذا كنت تستخدم متصفح الهاتف‪ ،‬توجد خاصية البحث عادًة في قائمة المتصفح‪ ،‬وربما توجد باسم‬
‫أو البحث في الصفحة‪ .‬إذا كنت تستخدم سفاري أو آي أو إس‪ ،‬امسح العنوان الموجود في مربع العنوان واكتب الكلمة "\‪in Page‬‬
‫التي تود البحث عنها‪ .‬اختر \"في هذه الصفحة\" من قائمة الخيارات التي ستظهر‪ .‬سيجد المتصفح نتائج مطابقة أثناء كتابتك‪ ،‬وتتجاهل‬
‫خاصية البحث الحروف اإلنجليزية الكبيرة والصغيرة وأحياًنا التشكيل وهمزات األلف في العربية‪ .‬اضغط على خياري السابق والتالي‬
‫‪. \n\nNow,‬الموجودين في مربع البحث لكي تستعرض النتائج‪ ،‬ستقفز الصفحة لكل واحدة منهم بضغطتك وستجدها بارزة بلون مختلف‬
‫ंे‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":". उस वर्ड को टाइप कर‬‬
‫}"‪जिसे आप सर्च करना चाहते हैं: सारे मैचिंग रिजल्ट्स को ध्यान से देखें:‬‬
‫إذا ما كنت تمتلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\nadwords.google.com.‬‬
‫أو غيرهما‪ ،‬فيمكنك حينها استخدام هذه ‪ youtube،‬أو ‪ gmail،‬بالفعل‪ ،‬مثل ‪ Google‬معّر ف وكلمة مرور تستخدمهما مع خدمات‬
‫‪ Google،‬أما إن لم تكن تمتلك عنوان بريد إلكتروني يمكن استخدامه مع خدمات ‪ AdWords.‬البيانات لتسجيل الدخول إلى منّصة‬
‫يمكنك بعد ذلك القيام بإنشاء حساب ‪ (I do not use these other services).‬يمكنك حينها النقر على الخيار‬
‫والنقر على رابط التأكيد‪ .‬إن كنت تقوم بإعداد دعاية للعمل إال ‪ Gmail‬جديد وتأكيد البريد اإللكتروني من خالل الدخول إلى ‪Google‬‬
‫تنصحك باستخدام معّر فك الشخصي‪ ،‬فلعّلك ترغب بالرجوع واستخدام معّر ف خاص بالعمل‪ .‬بعد استخدام بريدك اإللكتروني ‪ Google‬أن‬
‫أخرى‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى توجيهك إلى ‪ adwords‬ال يمكن استخدام نفس البريد اإللكتروني إلنشاء حسابات ‪ adwords،‬إلنشاء حساب‬
‫صفحة إعداد الحملة اإلعالنية األولى لضبط خيارات الحملة‪ .‬أدخل عنوان موقعك اإللكتروني‪ .‬يمكنك إدخال الصفحة الرئيسية للموقع‬
‫‪).‬مثاًل ‪ (www.example.com\/buynow‬أو أي قسم آخر من الموقع ‪)،‬مثاًل ‪ (www.example.com‬اإللكتروني‬ ‫يمكنك‬
‫تحديد المكان الذي يصل إليه الزّو ار‪ ،‬ويعتمد ذلك على الهدف الذي ترنو إلى تحقيقه‪ .‬قم بتحديد الزّو ار المستهدفين‪ .‬هناك ‪ 3‬أجزاء‬
‫بلد إقامتك بشكل افتراضي‪ .‬إن كنت تقوم بالبيع محلًيا‪ ،‬يمكنك أن تقوم ‪ Google‬الستهداف الزّو ار‪ :‬الموقع الجغرافي‪ .‬سيستخدم‬
‫ببساطة بإزالة الدولة وإضافة المدينة التي تمارس فيها نشاطك‪ .‬يمكنك أيًض ا اختيار دول أخرى إن كنت تبيع على مستوى دولي‪.‬‬
‫بما في ذلك المواقع التي تعرض ‪ Google،‬الشبكة‪ .‬يكون الخيار االفتراضي هو عرض إعالناتك على جميع المواقع ضمن شبكة‬
‫وعلى مواقع شركاء البحث ‪ Google‬ويقّد ر عددها بمئات اآلالف‪ .‬إن كنت ترغب بعرض إعالناتك على موقع ‪ Google،‬إعالنات‬
‫المحدودة‪ ،‬قم بإلغاء تفعيل صندوق شبكة العرض‪ .‬الكلمات المفتاحية‪ .‬يعّد هذا الجزء هو األكثر تحدًيا بالنسبة للمعلنين الجدد على‬
‫الكلمة المفتاحية ببساطة هي كلمة أو مجموعة من الكلمات التي تعتقد أن الناس سيبحثون عنها على محّرك البحث ‪Google.‬‬
‫إليجاد نتجك أو خدمتك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن كنت تبيع األحذية‪ ،‬فقد تختار كلمات مفتاحية على شاكلة‪"\ :‬أحذية حمراء\" ‪Google‬‬
‫"\‪ Nike‬أو \"أحذية‬ ‫أو \"شراء أحذية جديدة\"‪ .‬إن كنت ترغب بإنفاق ‪ $50‬يومًيا‪ ،‬كل ما عليك هو إدخال ‪ $50‬كقيمة‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬يتوجب عليك تحديد قيمة مرتفعة إلى حٍد ما لتشعر بأن إعالناتك ذات مردود‪ ،‬مع عدم‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गूगल एडवर्ड्स के होम पेज‬‬
‫‪adwords.google.com पर जाएँ। ईमेल एड्रेस एंटर करने और पासवर्ड सेलेक्ट करने के लिए निर्देशों का पालन करें: \"Create your‬‬
‫‪first campaign\" बटन को दबाएं: अपना दैनिक बजट एंटर करें: अपनी बिड (bid) सेट करें: अपने एड का टेक्स्ट लिखें: आप खुद‬‬
‫‪को \"बिलिंग (Billing)\" टैब पर पाएंगे।‬‬ ‫‪आप खुद को \"रिव्यु (Review) टैब पर पाएंगे: आपका कै म्पेन एक्टिवेट होने, बिलिंग‬‬
‫}"‪क्लियर होने और एड्स के रिव्यु के पूरा होते ही एडवर्ड्स आपके एड्स को गूगल पर चलाना शुरू कर देगा।‬‬
‫أثبتت األطعمة التالية فعاليتها في المساعدة على نمو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشعر الصحي‪ :‬يحتوي السلمون على أحماض أوميجا ‪ 3‬الدهنية التي تعزز نمو الشعر الكثيف الناعم‪ .‬يحتوي الزبادي اليوناني على‬
‫فيتامين ب ‪ 5‬الذي يعزز تدفق الدم ويزيد كثافة الشعر‪ .‬تحتوي السبانخ على فيتامين أ والحديد والبيتا كاروتين والفوالت وفيتامين سي‬
‫الذين يساعدون مًعا على منحك شعر قوي ومرطب‪ .‬تحتوي الجوافة على فيتامين سي الذي يحمي شعرك من التكسر‪ .‬تمنحك اللحوم‬
‫والحبوب المعززة بالحديد والخضروات الورقية الحديد الذي يحتاجه شعرك لينمو‪ .‬تعزز الدواجن قليلة الدهون وغيرها من مصادر البروتين‬
‫قليلة الدهون نمو الشعر ويتوقف شعرك عن النمو عندما ال تحصلين على القدر الكافي من البروتين‪ .‬تعزز القرفة الدورة الدموية مما‬
‫يساعد بدوره على وصول األكسجين والعناصر الغذائية إلى بصيالت شعرك‪ .‬أظهرت الكثير من األبحاث أن الشاي األخضر قادر على‬
‫تحفيز نمو الشعر‪ ،‬فلقد اكتشفت دراسة أجريت على القوارض التي شربت الشاي األخضر لمدة ‪ 6‬شهور أن الشعور نما في مناطق كانت‬
‫صلعاء قبل شربه‪ .‬يمكن للشاي األخضر أن يحفز كذلك من نمو الشعر ويزيد نعومته عند وضعه عليه (على البشرة أو الشعر مباشرًة)‬
‫تظهر األبحاث أن الثوم يمكن أن يساعد في نمو الشعر‪ ،‬فلقد أظهرت دراسة أن المرضى الذين وضعوا عالج ثوم موضعي على المناطق‬
‫الصلعاء الحظوا نتائج في فترة من أسبوعين إلى ‪ 4‬أسابيع‪ .‬متوفر كذلك كبسوالت الثوم في معظم الصيدليات والعديد من محالت‬
‫المكمالت الغذائية‪ .‬يمكن أن تجد صعوبة في العثور على كريمات أو جل الثوم‪ ،‬لذا اطلب من طبيبك أن يقول لك أماكن وجوده إذا لم‬
‫تجده في الصيدليات بالقرب منك ‪ .‬ال تضع فصوص الثوم نفسها على رموشك ألن هذا سيسبب تهيجها فضاًل عن الرائحة الكريهة‪.‬‬
‫يتسبب المكياج في تجفيف رموشك مما يجعلها أكثر عرضة للتكسر والتساقط كما يتسبب عدم إزالة المكياج أيًض ا في التهاب العين أو تكّو ن‬
‫دمامل العين‪ .‬دمامل العين هي بثور تتكون على الجفون حول خط الرموش في أغلب األحيان وهي تنتج عن انسداد الغدد الدهنية‬
‫والبكتيريا ويمكن أن يتسبب االلتهاب المصاحب لها في تساقط الرموش‪ .‬يمكن أن تكون الماسكرا المقاومة للمياه أصعب في اإلزالة لكن‬
‫من المهم إزالتها‪ .‬يمكن لهذه الماسكرا أن تجفف رموشك مما يجعلها متقصفة‪ ،‬لذا تجنبي استخدامها يومًيا‪ .‬عند وضع الماسكرا اختاري‬
‫\‪... \n‬تركيبة مخصصة للترطيب حيث إنها مفيدة في أكثر من مجرد تثبيت الرموش‪ ،‬هذه التركيبات تحتوي على مكونات تدعم‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हैल्दी हेयर ग्रोथ‬‬
‫‪को सपोर्ट करने वाले फू ड्स खाएँ: ग्रीन टी को इंटरनली या एक्सटर्नली यूज करें: लहसुन (गार्लिक) को इंटरनली या एक्सटर्नली यूज करें: हर रात‬‬
‫‪अपने मेकअप को निकालें: एक कन्डीशनिंग मस्कारा इस्तेमाल करें: वॉटरप्रूफ मस्कारा अवॉइड करें: फे क आइलैशेस और आइलैश कर्लर्स इस्तेमाल करते वक़्त‬‬
‫}"‪के यरफु ल रहें:‬‬
‫أثبتت الدراسات أن األنظمة الغذائية منخفضة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكربوهيدرات ومنخفضة السعرات الحرارية ال تساعد فقط على فقدان الوزن بسرعة‪ ،‬ولكنها أيًض ا األكثر فاعلية في تقليل دهون البطن‪.‬‬
‫توجد الكربوهيدرات في كثير من األطعمة مثل‪ :‬منتجات األلبان والفواكه والخضروات النشوية والحبوب والبقوليات‪ .‬قم بالتركيز على تقليل‬
‫الكربوهيدرات من األطعمة مثل‪ :‬الحلويات والمشروبات السكرية والخبز واألرز والمعكرونة ورقائق البطاطس والمخبوزات‪ .‬على الرغم من‬
‫أن تلك األطعمة تحتوي على عناصر غذائية هامة‪ ،‬إال أن تلك العناصر الغذائية موجودة في مجموعات أطعمة أخرى‪ .‬مما يجعل من‬
‫الممكن تقليل تلك األطعمة‪ .‬قم باستهالك الكربوهيدرات التي تقوم بمد جسمك بالكثير من العناصر الغذائية مثل األلياف والبروتين والفيتامينات‬
‫والمعادن ومضادات األكسدة‪ .‬يوجد الكثير من األطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية أخرى والبد أن تتواجد في نظامك الغذائي مثل‬
‫الفواكه والنشويات والخضروات ومنتجات األلبان‪ .‬األنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تقوم بالتركيز على تقليل الكربوهيدرات وليس‬
‫إلغاءها‪ .‬بعض الكربوهيدرات مهمة لوظائف الجسم‪ .‬باإلضافة إلى إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات‪ ،‬تم إثبات أنه من المهم إتباع‬
‫نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أيًض ا‪ .‬قد أثبتت الدراسات أن الخلط بين األنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات والسعرات الحرارية‬
‫أظهرت أعلى نتائج في تقليل دهون البطن‪ .‬النظام الغذائي منخفض السعرات الحرارية يحتوي على مستويات مختلفة من السعرات‬
‫الحرارية‪ .‬مجموع السعرات الحرارية المطلوب يختلف من شخص آلخر اعتماًدا على العمر والنوع والوزن ومستوى النشاط‪ .‬في العموم‪،‬‬
‫يفضل تقليل ‪ 500‬سعر حراري يومًيا من نظامك الغذائي‪ .‬هذا ينتج عنه عادًة خسارة حوالي نصف كيلوجراًم ا من الوزن إسبوعًيا‪ .‬قم‬
‫باستخدام تطبيق السعرات الحرارية على تليفونك المحمول لحساب السعرات الحرارية التي تستهلكها في اليوم‪ .‬قم بطرح ‪ 500‬من ذلك‬
‫الرقم لمعرفة هدفك من استهالك السعرات الحرارية‪ .‬عند تقليل السعرات الحرارية‪ ،‬يجب عدم تقليل الكثير الكثير من السعرات الحرارية‪.‬‬
‫استهالك أقل من ‪ 1200‬سعر حراري يومًيا يعرضك لخطر نقص العناصر الغذائية وفقدان الكتلة العضلية واإلرهاق‪ .‬هناك القليل من أنواع‬
‫الدهون الصحية التي يمكن تناولها‪ .‬تم إثيات أن بعضهم صحًيا‪ ،‬بينما أثبت آخرون بأنهم يقومون بزيادة الدهون حول البطن‪ .‬أثبتت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬الدراسات أن االستهالك الدائم للدهون المشبعة يتسبب في‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"कार्बोहाइड्रेट का सेवन सीमित कर लें: कै लोरी के सेवन के ऊपर ध्यान दें: सही टाइप क‬‬
‫}"‪फे ट का सेवन करें: सेवन किए जाने वाले फल और सब्जियों की मात्रा को बढ़ा लें:‬‬
‫أثناء تصّفحك لإلنترنت‪ ،‬يقوم جهازك بجمع كّم يات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قليلة من البيانات وتخزينها‪ ،‬ويمكن بمرور الوقت أن تتجمع تلك البيانات لتشّك ل عبًئا على أداء جهاز الكمبيوتر‪ ،‬خصوًصا في األجهزة‬
‫القديمة‪ .‬الطريقة األبسط لتنظيف بيانات اإلنترنت المؤقتة هي من خالل األدوات التي تأتي مع متصّفح اإلنترنت الذي تقوم باستخدامه‪ .‬يمكن‬
‫على نظام ويندوز القيام بتنظيف البيانات المؤقتة من خالل التوجه إلعدادات المتصفح‪ ،‬ثم ‪ Internet Explorer‬لمستخدمي متصّفح‬
‫‪ (Browsing‬تحت عنوان تاريخ التصّفح )‪ (General‬في لسان اإلعدادات العامة )‪ (Delete‬النقر على زّر حذف‬
‫‪History).‬‬ ‫ثم ‪ (Tools)،‬على نظام تشغيل آخر‪ ،‬قم بفتح قائمة األدوات ‪ Internet Explorer‬إذا كنت تستخدم متصفح‬
‫لمسح الملفات المؤقتة‪ ،‬وملفات كوكيز‪ ،‬والبيانات المؤقتة ‪ (Options)،‬الخيارات‬ ‫ثم قم باختيار البيانات التي ترغب بمسحها‪.‬‬
‫قد( )‪ (Options‬قم بفتح قائمة المتصفح من خالل النقر على شكل أيقونته‪ ،‬ثم افتح نافذة االختيارات ‪ Firefox،‬المخّز نة في متصّفح‬
‫حال وصولك لتلك ‪).‬مجّد دا من القائمة التي ستظهر لك ‪ Options‬من القائمة المنسدلة‪ ،‬ثم اختيار ‪ Options‬يتطّلب ذلك اختيار‬
‫الموجود أسفل اإلعدادات )‪ (Network‬ثم اختيار لسان إعدادات الشبكة ‪ (Advanced)،‬النقطة‪ ،‬اختر لسان أو زّر اإلعدادات المتقدمة‬
‫لتنظيف البيانات المؤقتة )‪ (Clear‬وستجد زر الحذف )‪ (Offline Web Content‬المتقدمة‪ .‬ابحث عن العنوان‬ ‫هناك‪.‬‬
‫في آن واحد‪ .‬سوف تظهر لك قائمة ‪ Delete‬و ‪ Ctrl‬و ‪ Shift‬كل ما عليك فعله هو النقر على أزرار ‪ Chrome،‬من متصّفح‬
‫جديدة بسيطة لتنظيف ملفات اإلنترنت‪ .‬كل ما عليك فعله هو اختيار البيانات التي ترغب بحذفها‪ ،‬واختيار المدة الزمنية التي ترغب بحذف‬
‫للوصول إلى هذه )‪ (Clear Browsing Data‬البيانات المجّم عة فيها‪ ،‬ثم النقر على زّر التنظيف‬ ‫عند االنتهاء من الضبط‪.‬‬
‫القائمة بالطريقة التقليدية‪ ،‬انقر على الزر المرسوم عليه ثالث شرطات متوازية في أعلى الجهة اليمنى من المتصّفح‪ ،‬ثم اختر اإلعدادات‬
‫في الجهة السفلية من النافذة الجديدة التي ستظهر )‪ (Privacy‬من القائمة المنسدلة‪ .‬سوف تجد إعدادات الخصوصية )‪(Settings‬‬
‫لفعل ذلك في متصّفح )‪ (Clear Browsing Data‬لك‪ ،‬قم بعد ذلك بالضغط على زّر المسح‬ ‫الموجود أسفلها مباشرة‪.‬‬
‫قم بتأكيد اختيارك عند سؤالك ‪ (Empty Cache).‬ثم اختر تنظيف الملفات المؤقتة ‪ (Edit)،‬توّج ه إلى قائمة تحرير ‪Safari،‬‬
‫إذا لم تكن تمتلك الوقت الكافي لتنفيذ‬ ‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬عن ذلك‪.‬‬
‫ं‪in Hindi. Abstract:","targets":"इंटरनेट डाटा को क्लियर करना: ऐडवेयर और मालवेयर जाँचना: वाइरस और किसी दूसरे खतरो‬‬
‫}"‪को जाँचना: आपके हार्ड ड्राइव में मैंटेनेंस रन करना: अनचाहे प्रोग्राम को हटाना: अपने सिस्टम का बैकप रखना:‬‬
‫أحد أبسط الحلول هو نقع القدمين لفترة كافية لتنعيم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجلد الميت وتنظيفه بحجر الخفاف أو فرشاة القدم؛ امأل حّم ام القدم أو طشت صغير بالماء الكافي لتغطية قدميك حتى أعالهما ونقعهما لمدة‬
‫‪ 20‬دقيقة‪ .‬افرك الجلد الميت بلطف من قدميك‪ .‬من األفضل عمل ذلك بلطف كيال تكشف عن الكثير من الجلد وإال ستتأذى قدميك‪.‬‬
‫افرك القليل في المرة ثم كرر األمر كله على مدار بضعة أيام‪ .‬صب في حوض صغير من البالستيك ما يكفي من عصير الليمون‬
‫لتغطية أسفل قدميك‪ ،‬إذا لم يكن لديك ما يكفي من عصير الليمون‪ ،‬فال بأس في تخفيفه بكمية مساوية له من الماء الدافئ‪ .‬انقع قدميك‬
‫لمدة عشر دقائق ثم اشطفها وجففها‪ .‬عصير الليمون غير المخفف أقوى لمعالجة القدمين مقارنًة بالمحلول المخفف بالماء‪ .‬تأكد من عدم‬
‫وجود أي جروح أو تقرحات مفتوحة في قدميك قبل استعمال هذه الطريقة ألن الحمض في عصير الليمون سيؤدي إلى احتراق شديد في‬
‫تلك المناطق‪ .‬امأل حمام القدم أو طشت بالستيكي صغير حتى النصف بماء دافئ جًدا‪ ،‬وأضف نصف كوب (‪ 118‬ملل) من ملح إبسوم‬
‫إلى الماء‪ .‬انقع قدميك لمدة ‪ 10‬دقائق ثم افركهما بلطف بحجر الخفاف إلزالة الجلد الميت الذي أصبح سائًبا بفعل النقع‪ .‬تتحقق أقصى‬
 ‫فعالية لهذا العالج إذا كررته كل يومين إلى ثالثة أيام لتجنب جفاف القدمين مرة أخرى‪ .‬قد يستغرق األمر بضعة أيام من النقع لمالحظة‬
‫وجود فرق كبير في صحة الجلد على قدميك‪ .‬الطبيعة الحمضية لكل من الخل األبيض وخل التفاح يجعلهما حلول رائعة إلزالة الجلد‬
‫الميت‪ .‬اخلط أجزاء متساوية من الخل والماء معتدل السخونة في حمام القدم أو في طشت صغير من البالستيك‪ .‬للحصول على أفضل‬
‫النتائج‪ ،‬انقع القدمين لمدة ‪ 45‬دقيقة تقريًبا وافركه بلطف بالخفاف بعد ذلك‪ .‬توجد طريقة أخرى الستخدام هذا المحلول وهي نقع قدميك في‬
‫‪. \n\nNow,‬خليط الخل والماء لمدة خمس دقائق ثم في خل التفاح النقي لمدة ‪ 15‬دقيقة‪ ،‬هذا أقوى تأثيًر ا من الخل المخفف‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने पैरों को गर्म पानी‬‬
‫}"‪में भिगोये और स्क्रब करें: लेमन जूस सलूशन बनायें: एप्सोम साल्ट फु ट बाथ बनायें: कवच निर्मित करना विनेगर की पॉवर होती है:‬‬
‫أحد أفضل الطرق الستخدام البطاطس المسلوقة جزئًيا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو الشوي‪ .‬عندما يتم سلق البطاطس جزئًيا ثم شويها‪ ،‬فإنك تحصل على المذاق الرائع للبطاطس المقرمشة من الخارج والطرّية من‬
‫الداخل‪ .‬إذا كنت تحب البطاطس المقرمشة‪ ،‬ابحث عن طريقة عملها‪ .‬سبب آخر لسلق البطاطس جزئًيا هو أن البطاطس تستغرق \"وقًتا‬
‫أطول كثيًر ا\" للنضج من الخضروات األخرى‪ .‬مع البطاطس المسلوقة جزئًيا‪ ،‬يمكنك أن تضعها مباشرة مع الخضروات المحمرة‪،‬‬
‫وستستغرق تقريًبا نفس وقت الطهي! هل تريد سًر ا غير منتشر للبطاطس المصنوعة منزلًيا؟ اسلقها جزئًيا أواًل ‪ .‬مثل البطاطس المشوية‪،‬‬
‫يجعل هذا البطاطس مقرمشة من الخارج وطرية من الداخل‪ .‬دعك من الهاش براونز المجمدة التي تشتريها من البقالة وجرب صنعها‬
‫بنفسك‪ .‬باإلضافة إلى البطاطس العادية‪ ،‬يمكن سلق البطاطا الحلوة جزئًيا أيًض ا‪ .‬في الواقع فإن أي خضروات نشوية يمكن سلقها جزئًيا‪،‬‬
‫‪. \n\nNow,‬ومن بينها الجزر‪ .‬إذا جربت روعة البطاطس المسلوقة جزئًيا‪ ،‬عليك بتوسيع تجربتك مع بقية الخضروات الجذرية النشوية‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"छोटे आलू (baby‬‬
‫‪potatoes) भूनें: स्टर फ्राई वेजी (stir fry veggie) बनाएँ: कसे हुए हैश ब्राउन (hashbrowns) बनाएँ: शकरकं दी‬‬
‫}"‪(sweet potatoes) को भूनें:‬‬
‫أحد أكثر األسباب شيوًعا لمسمار القدم هو ارتداء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحذاء الخطأ‪ .‬إذا كان حذائك ضيًق ا فاحتمال تشكل مسمار قدم تكون أكبر‪ ،‬لذلك بدل الحذاء الضيق بآخر يناسبك‪ .‬يجب أن يكون الحذاء‬
‫على مقاس القدم تماًم ا (لكن ال يضرها) وأن يكون عرضه مناسًبا لعرض القدم‪ .‬تجنب (وتجنبي سيدتي باألخص) الحذاء ذا الكعب‬
‫قدر اإلمكان‪ .‬تضع األحذية ذات الكعب العالي وزنك كله على أخمص قدمك مما يسبب مسمار القدم‪ .‬ارتد أحذية مسطحة كلما أمكنك ذلك‬
‫فهي أكثر راحة‪ .‬إذا كان المسمار في يدك فارتداء قفازات مبطنة ذات حجم مالئم سيقلل من مشكلة تطور المسمار‪ .‬تأكد أن القفاز‬
‫مناسب الحجم‪ .‬القفازات شديدة الوسع ستؤدي للعكس وستهيج البشرة أكثر من خالل االحتكاك المستمر بالبشرة‪ .‬مسامير القدم ليست ظاهرة‬
‫غير شائعة‪ ،‬وكنتيجة لذلك بدأت العديد من الشركات في صنع نعال أحذية مصممة للتخلص منها‪ .‬العديد منها مصنوع من قماش قطني‬
‫متين وتدخل في الحذاء بسهولة وتتخذ شكل شرائط أو أجزاء‪ .‬لمسمار القدم استخدم نعاًل على شكل دوائر‪ .‬تلتف هذه حول المسمار‬
‫وتقلل الضغط والفرك والحك‪ .‬هذه النعال رخيصة وسهل الحصول عليها من أي صيدلية‪ .‬ليس بالضرورة أن تذهب لطبيب لمعرفة الدواء‬
‫الذي سيخفف المشكلة‪ .‬النعال والضمادات وأدوية أخرى يمكن الحصول عليهم بسهولة من الصيدلية دون وصفة طبية‪ ،‬إال أن معظم هذه‬
‫األدوية تحتوي على حمض الساليسيليك كأحد عناصرها الفعالة وهذا الحمض يمكن أن يسبب تهيج أو عدوى يمكن أن تكون أكثر إزعاًج ا‬
‫أو خطورة مما تعاني منه اآلن‪ .‬إذا كنت أحد الحاالت التالية فمن األفضل تجنب هذه األشياء‪ :‬إن كنت مصاًبا بالسكر‪ .‬إن كان‬
‫اإلحساس في قدمك ضعيًفا سواء بسبب مشاكل في الدورة الدموية أو تلف عصبي‪ .‬إذا كنت ضعيف البصر وقد ال تقدر على استخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المنتج بشكل صحيح‬
‫}"‪Abstract:","targets":"अपने फू ट-वियर बदलें: जूतों में पैड लगाएँ: मेडिके टेड सोल्यूशन्स और पैड्स भी देखें:‬‬
‫أحد أهم األسباب التي تدفع الناس لتعلم الكورية هو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رغبتهم بالعد بالكورية أثناء عمل تمرينات التمدد والتدريبات في التايكوندو‪ .‬إذا كان هذا هو سبب رغبتك في تعلم العد بالكورية‪ ،‬فربما‬
‫تستفيد أيًض ا من معرفة بعض كلمات التايكوندو الكورية‪ .‬تسمى الركلة األمامية بالكورية (أب تشاجي)‪ ،‬كلمة (تشاجي) لوحدها تعني‬
‫ركلة‪ ،‬وتسمى الركلة الدائرية (دول‪-‬يو‪-‬تشا‪-‬جي)‪ .‬تشمل أوامر التايكوندو المهمة ما يلي‪ :‬انتباه بمعنى \"تشاري‪-‬يوت\"‪ ،‬رجوع‬
‫بمعنى \"با‪-‬روو\"‪ ،‬وهتاف بمعنى \"ِكّي ‪-‬ياب\"‪ .‬تشمل الكلمات الكورية األخرى التي تستخدم كثيًر ا في التايكوندو‪ :‬شكًر ا (كام‪-‬سا‪-‬‬
‫آم‪-‬ني‪-‬دا)‪ ،‬ومرحًبا (أن‪-‬يونج‪-‬آ‪-‬سي‪-‬يو)‪ ،‬ومع السالمة (أّن ‪-‬نيون‪-‬جي جا‪-‬سي‪-‬يو)‪ .‬ربما ال تريد أن تتوقف مع الرقم ‪ ،10‬وهذا‬
‫سهل جًدا إذا تعرفت على قواعد بسيطة في نظام هذه اللغة‪ .‬كلمة \"يول\" تعني عشرة‪ ،‬وبالتالي إذا أردت أن تقول الرقم ‪،11‬‬
‫سوف تستخدم كلمة يول مع الكلمة التي تعني واحد (هانا)‪ :‬يول ها نا‪ .‬يستمر العد من ‪ 11‬إلى ‪ 19‬بنفس الطريقة‪ُ .‬تنَطق‬
‫تحديًدا \"ييْو ل\"‪ .‬معنى العدد عشرين في الكورية هو \"سي مويل\"‪ .‬األعداد من ‪ 21‬حتى ‪ ،29‬ابدأ بالكلمة الكورية التي تعني‬
‫‪ 20‬وأضف بعدها العدد المفرد المصاحب لها‪ .‬مثال‪ :‬يقال ‪ 21‬من خالل قول \"سي مويل\" وبعدها \"هانا\" (واحد)‪ ،‬أي (سي‬
‫مويل هانا)‪ ،‬وهكذا األمر بالنسبة لباقي األرقام حتى تصل للعدد ‪ .29‬استخدم نفس الطريقة لعد أرقام أكبر‪ ،‬من خالل معرفة الكلمات‬
‫التالية‪ :‬ثالثون (سو‪-‬رون)‪ ،‬أربعون (ما‪-‬هون)‪ ،‬خمسون (شين)‪ ،‬ستون (يّس ‪-‬سون)‪ ،‬سبعون (إي‪-‬رون)‪ ،‬ثمانون (يو‪-‬دون)‪ ،‬تسعون‬
‫(أّه‪-‬هون)‪ ،‬مئة (بايك)‪ .‬قد تخلط العين غير الخبيرة بين الكورية والصينية أو اليابانية‪ ،‬لكنها في الحقيقة تختلف عنهم كثيًر ا وهي كذلك‬
‫‪-‬لحسن حظك‪ -‬أسهل منهم‪ .‬تتكون رموز الهانجول الكورية من ‪ 24‬حرف فقط وتنويعات قليلة بسيطة باإلضافة لهم‪ ،‬وال ينطبق هذا‬
‫يمثل كل رمز في أبجدية الهانجول الكورية مقطًعا واحًدا‪ ،‬ويبدأ كل‬ ‫على باقي اللغات اآلسيوية والتي قد تصل رموزها إلى ألف شكل‪.‬‬
‫مقطع بحرف ساكن‪ .‬يعد تعلم العربية أصعب بكثير من تعلم الكورية ألن لكل كلمة الكثير من التصريفات على حسب مختلف سياقات‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬ككلمة \"اقرأ\" على سبيل المثال ال الحصر‪ ،‬وهذا ال ينطبق على الكورية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टाइक्वांडो कमांड्स और किक्स के लिए कोरियन शब्दों का इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करिए: कोरियन में 10 से आगे गिनिए: जानिए कि किस प्रकार, कोरियन अन्य भाषाओं से भिन्न है:‬‬
‫أحد الطرق لرفض شخص ما هي منحه إجابة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بسيطة ومباشرة لطلب الحصول على موعد معك أو على رقمك‪ .‬قد يكون الوضوح جيًدا ألنك لن تتركه معلًقا وألنك لن تفسح مجااًل‬
‫للتخمين‪ ،‬وبذلك يمكنه االنتقال إلى شخص آخر‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكنك استخدام هذه الجملة‪"\ :‬أنا أقدر طلبك‪ ،‬لكن ال شكًر ا\"‪.‬‬
‫\"\" جزًء ا من إجابتك حتى تكون في غاية الوضوح‪.‬‬ ‫ال‬ ‫يمكنك أيًض ا قول‪"\ :‬ال‪ ،‬أنا ال أتطلع إلى المواعدة اآلن\"‪ .‬تأكد من جعل‬
‫إذا كنت ال ترغب في رفض شخص ما بشكل واضح‪ ،‬فيمكنك اإلجابة بطريقة ملتوية‪ .‬إحدى الطرق التي يمكنك بها جعل إجابتك غير‬
‫مباشرة هي أن تبدأ بمجاملة الشخص وتنتهي بالرفض‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك قول‪"\ :‬يبدو أنك شخص جيد‪ ،‬لكنني ال أريد مواعدة‬
‫أي شخص‪ ،‬لذلك سأقول ال\"‪ .‬خيار آخر هو استخدام تكتيك التجنب‪ .‬بمعنى آخر‪ ،‬يمكنك تفادي الطلب باستخدام خدعة من نوع ما لكي‬
 ‫ال تجيب بشكل مباشر‪ ،‬مثل إعطاء رقم مزيف لهذا الشخص حتى ال يعرف أنك ترفضه‪ .‬إلعطاء رقم مزيف‪ ،‬يمكنك فقط تكوين أي‬
‫رقم‪ ،‬لكن تأكد من أنه ليس رقم شخص آخر‪ .‬أيًض ا‪ ،‬يمكن لهذا التكتيك أن يأتي بنتائج عكسية إذا حاول الشخص أن يتصل به ثم قابلك‬
‫مرة أخرى في وقت ما‪ .‬خيار آخر هو أن تقول إن لديك صديق أو صديقة‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام صديق ليتظاهر بأنه شريكك‪ ،‬لكن إذا‬
‫استخدمت هذا التكتيك‪ ،‬فقد تبعد أشخاًص ا آخرين‪ ،‬مما قد يمثل مشكلة إذا كنت تحاول المواعدة‪ .‬ستشير باالعتذار إلى أنك تشعر باألسف‬
‫تجاه هذا الشخص‪ ،‬مما قد يجعل الرفض أسوأ بكثير‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬ليس هناك داٍع لالعتذار‪ .‬أنت ببساطة تقول أنك اخترت عدم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قبول طلبه‬
‫}"‪Abstract:","targets":"स्पष्ट बोलें: एक अस्पष्ट जवाब दें: नजरअंदाज करने वाली ट्रिक आजमाकर देखें: \"सॉरी\" मत बोलें:‬‬
‫أحد المميزات الرئيسية للجداول المحورية هي القدرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على فرز النتائج ورؤية تقارير ديناميكية‪ .‬يمكن فرز كل عنوان وترشيحه عن طريق النقر على السهم السفلي المجاور إلى عنوان‬
‫الترويسة‪ .‬يمكنك بعد ذلك فرز القائمة أو ترشيحها لعرض مدخالت محّد دة فقط‪ .‬سيتم تحديث الجدول المحوري تلقائًّيا أثناء تعديل جدول‬
‫البيانات الرئيسي‪ .‬يمكن أن يكون ذلك رائًعا لمراقبة جداول البيانات ومتابعة التغييرات‪ . .‬من السهل جًدا تغيير موقع وترتيب حقول‬
‫الجدول المحوري‪ .‬جّر ب سحب حقول مختلفة إلى مواقع مختلفة إلنشاء جدول محوري يالقي احتياجاتك‪ .‬هذا هو سبب تسمية الجداول‬
‫المحورية‪ .‬يعرف نقل البيانات إلى أماكن مختلفة بالتحوير حيث أنك تقوم بتغيير اتجاه عرض البيانات‪ .‬يمكنك استخدام الرسومات البيانية‬
‫المحورية لعرض تقارير رسومية ديناميكية‪ .‬يمكنك إنشاء الرسومات البيانات المحورية من الجدول المحوري المكتمل مباشرًة‪ ،‬مما يجعل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عملية إنشاء الرسم البياني سهلة جًدا‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके रिजल्ट को सॉर्ट या फिल्टर करें: आपकी स्प्रेडशीट को अपडेट करें: आपकी पायवट टेबल में बदलाव‬‬
‫}"‪करें: पायवट चार्ट तैयार करें:‬‬
‫أحضر لعبتك اللوحية المفضلة أو مجموعة من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أوراق اللعب مع بعض الشموع أو الكشافات‪ ،‬والعب مقابل عائلتك أو أصدقائك‪ .‬يمكنك كذلك لعب لعبة التمثيلية التحزيرية أو لعبة ‪20‬‬
‫سؤال أو لعبة أنا جاسوس أو اختراع لعبتك الخاصة‪ .‬اقتحمي خزانة مالبسك أو اطلبي إذًنا من والديك أو أصدقائك للبحث في خزائنهم؛‬
‫استخدموا الكشافات الضوئية كأضواٍء للعرض‪ .‬ارتدي بعض المالبس واألحذية األنيقة‪ ،‬وال تنَسْي ارتداء اإلكسسوارات‪ .‬يمكنِك كذلك التدُرب‬
‫على طرق جديدة لوضع الماكياج‪ ،‬مثل ماكياج تحديد الوجه‪ .‬ارتِد المالبس التي تريدينها ‪ -‬فعلى كل حال لن تخرجي بها من المنزل‬
‫قريًبا‪ .‬يمكن أن يكون هذا ببساطة عبارة عن أن تضع بعض األوراق وصندوق من أقالم التلوين أو أقالم التخطيط‪ ،‬أو الرسم باأللوان‬
‫المائية أو صنع كوالج‪ .‬استخدم وقت فراغك لالستفادة من إبداعك‪ ،‬أو أبِق أطفالك مستمتعين بالرسم أو كتب التلوين‪ .‬إذا كنَت محبوًسا في‬
‫المنزل‪ ،‬على األغلب أن كلبك أو قطتك يشعرون أنهم محبوسين أيًض ا‪ .‬أحضر بعض الريش أو قطعة من الحبل للعب مع قطتك الصغيرة‪،‬‬
‫أو العب مع كلبك لعبة اإلمساك بالكرة في نطاق محدود داخل المنزل‪ .‬عندما يتعبون جميًعا‪ ،‬اجمعهم حولك واحتضنوا بعضكم واسترخوا‪.‬‬
‫إذا علقت داخل المنزل بدون أصدقاء وال كهرباء‪ ،‬أحط نفسك بكشاف أو بعض الشموع وكتاب جيد‪ .‬اختر أحد الكتب الجديدة األكثر مبيًعا‬
‫أو كتاب قديم لم تقرأه من قبل أو أِع د قراءة أحد كتبك القديمة المفضلة‪ .‬إذا كان حولك أطفال ضجرين‪ ،‬اجمعهم حولك لوقت رواية‬
‫الحكايات وأشعل بعض الشموع لتهيئة جو مريح ودافئ‪ .‬اكتب يومياتك‪ ،‬أو اكتب قصيدة أو انسج قصة‪ .‬دع المطر ُيشعرك بالتأمل الذاتي‬
‫واإللهام‪ .‬إذا كنت محبوًسا في مكاٍن مغلق مع األشخاص الذين تحبهم استفد من ذلك! اعرف آخر أخبار حياتهم وأخبرهم بما يجري في‬
‫حياتك‪ .‬اتركوا الهواتف وأجهزة الالب توب بعيًدا واستغلوا الوقت للتواصل مع بعضكم من جديد‪ .‬احِك قصص األشباح التي تجعل األطفال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬يصرخون‪ ،‬أو التزم بالقصص المضحكة لَخ لق جو أكثر مرًح ا‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"गेम खेल कर परिवार के साथ समय बिताएं: दोस्तों के साथ फै शन शो करें: अपने क्रिएटिव‬‬
‫‪मन को उजागर करने के लिए आर्ट्स और क्राफ्ट करें: अपने पेट् के साथ खेल उन्हें भी एक्सरसाइज करवाएं: एक अच्छी किताब पढ़ कर अपना समय‬‬
‫}"‪व्यतीत करें: मन को टटोलें और कोई जर्नल, कविता या कहानी लिखने की कोशिश करें: अपने दोस्तों या परिवार के सदस्यों से बात करें:‬‬
‫أحالم اليقظة المصحوبة بهدف في تفكيرك يمكن أن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تساعدك على تحفيز نفسك على تحقيق هذا الهدف‪ .‬أطلق لمخيلتك العنان في التفكير في حياتك بالطريقة التي ترغب أن تصبح عليها‪.‬‬
‫قم \"بلعب\" مستقبلك خالل رؤيتك له وهو يتفّتح‪ ،‬مانًح ا لنفسك الحرية التامة لدمج خياالتك‪ .‬هل ستصبح رئيًسا؟ تنتقل لجزيرة استوائية؟‬
‫تنشئ شركتك الخاصة؟ تقع في الحب وتكّو ن أسرة؟ في أحالم يقظتك‪ ،‬كل شيء ممكن‪ .‬حاول تخيل كل األشياء التي قد تجعلك سعيًدا‬
‫وضعهم في قصة‪ .‬جعل القصة والشخصيات ثابتين سيجعل األمر أكثر مرًح ا وسهولة عندما تجد نفسك في وسط ظروف مختلفة‪ .‬اجعل‬
‫شخصياتك ومواقفك إيجابية‪ ،‬وأضف مواقف مبنية عليها في كل يوم تمارس فيه أحالم اليقظة‪ .‬ربما ال يكون ذلك مفيًدا بقدر األحالم عن‬
‫أهدافك‪ ،‬إال أنه من الممتع أن تحلم بأشيائك المفضلة‪ .‬احلم باألشياء التي تجعلك سعيًدا‪ ،‬كأشخاص أو نشاطات أو أماكن أو حتى أطعمة‬
‫تجلب االبتسامة لشفتيك‪ .‬مع ذلك ضع في اعتبارك أنك إن جعلت من عادتك أن تحلم باألشياء المفضلة لديك كطريقة لتنتزع ذهنك مما هو‬
‫أمامك مباشرًة‪ ،‬ربما تختبر نقصاًن ا في السعادة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬ارفع معنوياتك بأن تحلم في يقظتك بموقع إجازتك المفضل‪ .‬سيزيد‬
‫حلمك من سعادتك أكثر لو كانت بالفعل لديك خطة بالذهاب إلى هناك في وقٍت ما‪ .‬لكنك إن تركت نفسك تحلم بشيء بعيد المنال‪ ،‬مثل‬
‫نوع من االرتباط الرومانسي مع شخص مرتبط‪ ،‬يمكن لحلم اليقظة أن يكون وصفة لإلحباط‪ .‬تخيل موقف حياتي حقيقي ومثله في ذهنك‪.‬‬
‫مثل الحركات في رأسك بقوة‪ ،‬تماًم ا كما لو كنت ستفعلها في الواقع‪ .‬سيعزز ذلك قدرتك على حل المشاكل وقدرتك على التفكير من وجهة‬
‫نظر شخص آخر‪ .‬لحبكة مختلفة‪ ،‬تخيل نفسك ُم لقًى في عالم كتابك أو فيلمك المفضل‪ .‬ماذا كنت ستفعل؟ كيف ستتجاوب الشخصيات‬
‫األخرى مع ظهورك المفاجئ؟ (إال إذا كنت هناك منذ البداية؟) ماذا سيقول غريم البطل؟ يمكنك أيًض ا أن تتخيل نفسك كشخص آخر‪،‬‬
‫وتفكر في الصفات التي تعجبك فيه‪ .‬كيف سيستجيب ذلك الشخص للمواقف والمشكالت المختلفة؟ أحالم اليقظة هي طريقة ممتازة للخروج‬
‫ال تعتبر أي‬ ‫بأفكار مميزة جديدة للقصص والموسيقى والفن والمنتجات المبتكرة‪ .‬دع عقلك ينطلق بجموح وشاهد ما يمكنك أن تحلم به ‪.‬‬
‫شيء خارج حدودك! على سبيل المثال‪ :‬يمكنك التفكير في منتج يعجبك وتكتشف كيف يمكنك تحسينه وكيف تتمكن من تحقيق ذلك‪ .‬إذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬أعجبتك أفكارك‪ ،‬ال تنَس أن تدونها‪ .‬قد تستعملهم في نهاية األمر‬
‫ंे‪it in Hindi. Abstract:","targets":"आप जो भविष्य चाहते हैं, उसके संबंध में स्वप्न देखिये: अपनी प्रिय चीजों के संबंध म‬‬
‫}"‪दिवास्वप्न देखिये: अपने सपनों में रोलप्ले करिए: स्वप्न में कु छ रचनात्मक देखिये:‬‬
‫أحياًنا تكون ألحالم اليقظة سمعة سيئة‪ ،‬حيث أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعض الناس يروها مضيعة للوقت‪ .‬عنما تكون لديك ‪ 20‬دقيقة محددة‪ ،‬أال ينبغي أن تستثمرها بأفضل شكل؟ أظهرت الدراسات أن أحالم‬
‫اليقظة في الواقع لها نتائج مفيدة‪ .‬لديها القدرة على مساعدتك لتكون أكثر إبداًعا وحتى أنها تحفزك أكثر لتحقيق أهدافك‪ .‬لذا امِض ُقُد ًم ا‬
‫في دراسة أجريت في جامعة كاليفورنيا‪ ،‬وجدت سانتا باربارا أن الذين‬ ‫وأعِط لنفسك الموافقة لتجعل أحالم اليقظة جزًء ا من يوِم ك‪.‬‬
 ‫يحلمون في يقظتهم كانوا أفضل بنسبة ‪ %41‬في اختبارات التفكير اإلبداعي مقارنًة بمن ليس لديهم أحالم يقظة‪ .‬من جهة أخرى‪ ،‬عندما‬
‫تدع ذهنك يشُر د عن الواقع إلى خياالت على األغلب ال يمكن لها أن تتحقق‪ ،‬مثل تمني أن تربح اليانصيب‪ ،‬يمكن ألحالم اليقظة في هذه‬
‫الحال أن تجعلك أقل سعادة‪ .‬يبدو أن الدراسات تشير إلى أن التركيز على الوقت الحالي يؤدي إلى سعادة أكبر‪ ،‬لذا حاول أال تدع أحالم‬
‫يقظتك تتحول إلى هروب‪ .‬إذا كنت ترغب بأن تحُلم في مكاٍن عام‪ ،‬ارتداء سماعة ستكون طريقة جيدة إلطفاء عالمك بما يكفي لتسمح‬
‫لعقلك بالتجّو ل‪ .‬قبل أن تحلم في يقظتك‪ ،‬تأكد أال تكون جائًعا أو ظمآًنا أو بحاجة لشيء قد يشتتك عن حلمك‪ .‬يمكن لالستماع للموسيقى‬
‫أن يساعدك على طرد المشتتات الخارجية من حيز انتباهك باإلضافة إلى أنه يجعل أحالم اليقظة أفضل؛ بما أن الموسيقى مليئة بالعاطفة‪.‬‬
‫عليك فقط أن تنتقي أغاٍن تناسب حالة الحلم الذي تراه‪ .‬تختلف \"مالمح األحالم\" لدى كٍل مّنا قلياًل ‪ .‬يسهل بالنسبة للبعض أن يدعوا‬
‫ذهنهم يشُر د وهم يحدقون من نافذة أو يسرحون بنظرهم في الفضاء‪ ،‬بينما يفضل آخرون إغالق عينيهم‪ .‬افعل أي شيء يمكنه مساعدتك‬
‫على الشعور باالسترخاء والقدرة على التفكير دون أن تتشتت كثيًر ا‪ .‬على جانٍب آخر‪ ،‬أحالم اليقظة التي بها أمور مزعجة أو شعور‬
‫بالذنب‪ ،‬مثل تخُّيل الفشل أو حدوث أشياء سيئة أو إيذاء اآلخرين‪ ،‬تتسبب بمشاعر سلبية كالقلق والذنب‪ .‬يحدث النوع الثالث من أحالم‬
‫اليقظة عندما يكون لديك سيطرة ضعيفة على انتباهك؛ يتوه ذهنك في كل مكان ألن لديك صعوبة في إيالء اهتمام للحاضر‪ .‬هذا النوع من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬أحالم اليقظة ليس له أثر إيجابي بما أنه ليس تحت سيطرتك‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"स्वयं को अनुमति दीजिये: स्वयं को विकर्षणों से बचाइए: खिड़की से बाहर देखिये या अपनी‬‬
‫}"‪आँखें बंद कर लीजिये: मस्तिष्क को सकारात्मक दिशा में जाने दीजिये:‬‬
‫أحياًنا ال يختفي الطفح الحراري من تلقاء نفسه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فحسب لذا فإن هناك \"بعض\" الكريمات والمستحضرات التي قد تساعد على تسريع عملية الشفاء في هذه الحاالت‪ ،‬لكنها تمثل استثناًء‬
‫وليست قاعدًة عامة ‪ .‬ال تفيد معظم الكريمات والمستحضرات في حاالت الطفح الحراري حتى لو قيل بأنها \"مهدئة\" أو \"مرطبة\"‪،‬‬
‫ففي الحقيقة أن العديد منها تجعل الطفح الحراري أسوأ خاصًة إذا احتوت أحد المكونات اآلتية‪ :‬الفازلين أو الزيوت المعدنية‪ .‬يمكن أن‬
‫تسد هذه المكونات الدهنية المسام وهو السبب الرئيسي للطفح الحراري في المقام األول‪ .‬العطور أو الروائح يمكنها أن تهيج الجلد‬
‫المصاب وعادًة ما تزيد من سوء الطفح الحراري‪ .‬الكاالمين مكوٌن يهدئ ويحمي الجلد مقلاًل تهيجه‪ ،‬وُيعَر ف بجانب ذلك بتقليل الحكة التي‬
‫قد تصاحب حالة الطفح الحراري أحياًنا‪ .‬يشار له وللمستحضرات المشابهة بمستحضرات طفح الحر‪ .‬الكاالمين آمٌن بشكٍل عام لكنه قد‬
‫يتفاعل بشكٍل سلبي مع بعض الحاالت الطبية واألدوية الشائعة لذا تحدث إلى طبيبك قبل استخدام الكاالمين إذا كنت مصاًبا بأي حساسياٍت‬
‫طبية أو كنت تتناول أدويًة موصوفًة لك أو كنِت امرأًة حاماًل ‪ .‬مستحضر الكاالمين عقاٌر متاٌح بدون روشتة طبيب‪ .‬هو مكوٌن مهدٌئ‬
‫مشابٌه يوصف أحياًنا للطفح الحراري حيث يقلل الالنولين الالمائي من التهيج ويساعد في تقليل انسداد الغدد العرقية لمقاومة السبب الجذري‬
‫للطفح الحراري‪ .‬قد يعاني بعض ذوي البشرة الحساسة تجاه الصوف من التهيج بعد استخدام هذا المكون‪ ،‬لذا تجنبه إذا كانت هذه الحالة‬
‫تنطبق عليك‪ .‬الالنولين الالمائي عقاٌر متاٌح بدون روشتة طبيب‪ .‬يمثل الكورتيزون صنًفا من العالجات التي تعمل على تقليل االلتهاب‬
‫والتهيج والتورم في المنطقة التي تستخدم عليها‪ .‬يمكن لطبقٍة رقيقٍة من مرهم الكورتيزون أن تقلل االحمرار وشدة الطفح بفعاليٍة عند‬
‫وضعها على الطفح الحراري مما يسرع الشفاء‪ .‬استخدم كريمات الكورتيزون بشكٍل مقتصد‪ .‬كريمات الكورتيزون األخف تكون متاحًة دون‬
‫وصفٍة غالًبا وهي \"ليست\" بنفس خطورة الكورتيزون \"االبتنائية\" المستخدمة لتحفيز نمو العضالت‪ .‬يمكن للطفح الحراري البسيط أن‬
‫يتطور تدريجًيا إلى نقطٍة يصبح عندها أكثر من مجرد مشكلٍة متوسطٍة إذا ُتِرَك ليسوء‪ .‬كن منتبًها لعالمات الخطر وااللتهاب وتواصل مع‬
‫الطبيب في أقرب وقٍت إذا الحظت أًيا من األعراض المذكورة باألسفل لبدء خطة عالٍج أقوى‪ .‬وهذه حالٌة طارئٌة \"بشكٍل خاص\" إذا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬كان المصاب بالطفح طفاًل أو كبير السن أو‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"स्टैण्डर्ड क्रीम और लोशन से परहेज करें: एक सौम्य कै लेमाइन लोशन लगाएँ: निर्जल लैनोलीन‬‬
‫}"‪लगाएँ: स्थानिक स्टीरायड्स लगाएँ: इस बात को जानिए कि घमौरियों के मामले में कब डॉक्टर के पास जाना चाहिए:‬‬
‫أحياًنا يكون كل ما تحتاجينه إلصالح حذائِك المؤلم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو ارتداء النوع المناسب من الجوارب معه‪ .‬تقِّدم هذه األنواع من الجوارب توسيًدا لقدمِك ‪ ،‬وُتَقِّلل الرطوبة وتساعد على منع الجروح‬
‫الجوارب الرياضية تكون أضيق في‬ ‫والقروح‪ .‬إليِك بعًض ا من األنواع الخاصة في الجوارب التي يمكنِك إيجادها‪ ،‬وما قد تستفيدينه منها‪:‬‬
‫منطقة القوس‪ .‬يساعد هذا على توفير توسيد للقوس‪ ،‬ويجعل هذا النوع من الجوارب مثالًيا ألحذية الرياضة والركض‪ .‬ستساعد الجوارب‬
‫الماصة للرطوبة على إزالة التعرق حول القدم‪ .‬يؤدي هذا للحفاظ على جفاف القدم ومنع التقرح‪ .‬جوارب الركض تحوي تبطيًنا إضافًيا في‬
‫الجانب السفلي‪ ،‬وهذا سيساعد على امتصاص التصادم الذي تالقيه القدم أثناء الركض‪ .‬جوارب األصابع تشبه القفازات لكنها مخصصة‬
‫للقدم‪ .‬تغطي هذه الجوارب كل إصبع بشكل منفصل‪ ،‬وتساعد على منع القروح بين األصابع‪ .‬انظري إلى الخامة بعين االعتبار‪ .‬بعض‬
‫الخامات‪ ،‬مثل القطن‪ ،‬تمتص العرق بسهولة بالغة مما قد يؤدي لحدوث القروح‪ .‬تساعد األكريليك والبوليستر والبولي بروبيلين على التخلص‬
‫من العرق محافظًة على جفاف القدم‪ .‬قد تكون األحذية المنزلية مريحًة وسهلة االرتداء‪ ،‬لكن شريط حذاء الشاطئ يمكن أن يكون مؤلًم ا‬
‫عندما يبدأ باالنغراس بين األصابع‪ .‬إليِك بعض الِحَيل التي يمكنك تَج ِّربتها لجعله أقل إيالًم ا‪ :‬استخدمي نعال السيليكون‪ .‬يكون شكلها مثل‬
‫وسائد مشط القدم‪ ،‬باستثناء وجود أسطوانة صغيرة تلَص ق قرب المقدمة‪ .‬ضعي النعل في مقدمة حذاء الشاطئ ثم أدخلي الشريط في‬
‫األسطوانة‪ .‬ستساعد األسطوانة على منع انغراس الشريط بين أصابعك‪َ .‬غ ِّلفي الشريط ببعض فرو الخلد الالصق‪ .‬سيكون فعااًل بشكل خاص‬
‫مع أحذية الشاطئ البالستيكية أو المطاطية وسيساعد في توسيد القدم وتليين الحواف الصلبة‪َ .‬غ ِّلفي الشريط ببعض النسيج حوله‪ .‬يمكنِك‬
‫حتى االستمرار بتغليف النسيج حول الشريط للحصول على لمسة شخصية ملونة‪ .‬تأكدي من ربط طرفي النسيج بالحذاء بقطرة من صمغ‬
‫األحذية‪ .‬يمكنك استخدام نعل سويدي دقيق المتصاص العرق الُمَس ِّبب للرائحة‪ ،‬أو يمكنك إلصاق بعض أكياس الشاي داخل الحذاء أثناء عدم‬
‫ارتدائك له؛ ستمتص أكياس الشاي الرائحة‪ .‬أخِر جي أكياس الشاي في اليوم التالي‪ .‬يساعد هذا األمر على تقليل األلم في مقدمة القدم‪،‬‬
‫وسبب نجاحه هو وجود عصب بين هذين اإلصبعين‪ ،‬وينقسم هذا العصب عند ارتداء األحذية ذات الكعب والضغط عليه‪ ،‬بينما يقلل إلصاق‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬هذين اإلصبعين ببعضهما البعض من اإلجهاد على‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"कु छ खास किस्म के सॉक्स (मोजे) खरीद लें: फ्लिप-फ्लॉप्स के थोंग (thong) पार्ट को कु शन‬‬
‫‪लगाकर, उन से होने वाले दर्द को रोकें : दर्दभरे-बदबूदार जूतों को ट्रीट करने के बारे में जानें: स्किन-कलर के मेडिकल टेप की मदद से अपनी तीसरी‬‬
‫े‪और चौथी उंगली को एक-साथ जोड़कर देखें: अपने कड़क शूज को कु छ देर के लिए पहनकर ठीक करना: कड़क शूज को स्ट्रेच करने और पहनने क‬‬
‫}"‪लिए हेयरड्रायर यूज करें:‬‬
‫أخبرها أنها تمر بموقٍف قاٍس ومرعب‪ ،‬عليك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إشعارها بالطمأنينة وأن قلقها وخوفها لن يدوما لألبد وأنها ستتحسن عما قريب‪ .‬أخبرها بتفهمك مدى صعوبة ما تشعر به‪ .‬قد تظن‬
‫شريكتك أنه من المحال السيطرة على تنفسها وهدوئها‪ ،‬ولكن رغم كل هذا فهي بأمان وستتحسن وأنك ستظل بجانبها إلى أن يحدث هذا‪.‬‬
 ‫إن كانت تلك المرة األولى لك في التعامل مع شخص يعاني من اضطراب القلق‪ ،‬فلتصرح بهذا بكل وضوح وأنك غير ملم بما يحدث‬
‫لشريكتك واسألها عما يجب أن تفعله بداًل من مجرد مطالبتها بالهدوء أو التصرف بشئ ال يتماشى مع حالتها‪ .‬أخبر شريكتك أنك لم‬
‫تتعرض من قبل لنوبة هلع‪ ،‬ولكنك على ِع لم بمدى صعوبتها وصعوبة السيطرة عليها وأنك على استعداد لفعل كل ما يلزم لمساعدتها على‬
‫تجاوزها‪ .‬عليك إخبارها بما يجب أن تفعل‪ ،‬بالطبع تختلف كل حالة عن األخري ولكن قد تطلب منك أن تتنفس معها أو أن تتخيل معها‬
‫مشهًدا ما مريًح ا لألعصاب أو أن تبقى بجانبها ممسًك ا بيدها‪ .‬خالل نوبات القلق‪ ،‬قد ال تتمكن شريكتك من التواصل وإخبارك بما تريد‪.‬‬
‫حبذا أن تفهم منها ما يجب فعله في هذا الوقت‪ ،‬واألفضل أن تدِّو ن هي ما يجب أن تفعله أنت تحديًدا وقتها‪ .‬بّين لها أنك على دراية‬
‫بما تشعر به من صعوبة التنفس‪ ،‬وأن األمر أشبه باللهث من أجل التنفس‪ .‬التنفس ببطء من الداخل سيساعدها على التحُّسن‪ .‬اطلب منها‬
‫التنفس ببطء للداخل وبهدوء من األنف إلى أن تمأل رئتيها بالهواء‪ ،‬ثم تزفر الهواء ببطء من فمها‪ .‬قد يساعد العد إلى الرقم خمسة أو من‬
‫الرقم مائة بشكل عكسي خالل التنفس في تهدئة أعراض الهلع والقلق‪ .‬ساعدها في إغالق عينيها وتنفس معها ببطء وعد معها لخمسة عند‬
‫الشهيق وبالمثل عند الزفير‪ .‬اطلب منها أن تتصَّور نفسها في مكاٍن مريح في طفولتها أو على شاطٍئ هادئ أو بجانب موقٍد دافئ‬
‫وبحوزتها كوب من الكاكاو‪ ،‬كن دقيًقا في وصف التفاصيل الحسية كرذاذ البحر أو شعور الدفء من النار‪ .‬إن كان تخُّيل المشاهد‬
‫الُم رخية يساعد شريكتك‪ ،‬فلتسألها في وقت ال تعاني فيه من أعراض القلق عن األماكن الهادئة التي تحبها‪ .‬ضع في حسبانك أن ما قد‬
‫تجده أنت مريح قد ال يكون كذلك بالنسبة لها‪ ،‬لذا احرص على الذهاب إلى األماكن التي ُتشعرها بالراحة‪ .‬اسأل شريكتك عن األماكن التي‬
‫ُتشعرها بالراحة والتي قد يساعد تخيل وجودها بها أثناء نوبات الهلع على التهدئة من روعها‪ .‬يرى البعض أن تدوين ما يضايقهم من‬
‫‪... \n\nNow, please‬مشاعر يساعدهم على التخلص منه‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬رّك ز على معرفتك الجيدة بشريكتك ومناقشتها حول‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने पार्टनर को याद दिलाएं कि पैनिक‬‬
‫ंे‪अटैक की फीलिंग जल्दी ही चली जाएँगी: अपने पार्टनर से पूछें कि आप उसकी किस प्रकार मदद कर सकते हैं: उनके साथ गहरी सांस लें और उन्ह‬‬
‫‪काउंट करें: अपनी शांत और सुकू नभरी इमेजिनेशन का वर्णन करें: एकसाथ कोई एक्टिविटी करें जैसे, लिखना, कलर करना या म्यूजिक सुनना: उनकी‬‬
‫}"‪आलोचना न करें या उनकी घबराहट को कम करें: ट्रिगर्स से बचाने की बजाय उन्हें अटैक का सामना करने के लिए प्रोत्साहित करें:‬‬
‫أدخل الرابط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر‪ .‬يظهر الزر بلون ‪https:\/\/www.videolan.org\/vlc\/index.html‬‬
‫برتقالي في الجهة اليمنى من الصفحة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى السماح بتنزيل ملف تثبيت في إل سي ميديا بالير على جهاز الكمبيوتر‪ .‬تجاوز‬
‫هذه الخطوة إن لم ُيطلب منك تحديد مكان التنزيل حيث سيتم تنزيل ملف في إل سي تلقائًيا‪ .‬توجه إلى مجلد تنزيل الملفات في متصفح‬
‫اإلنترنت ثم انقر نقًر ا مزدوًج ا على ملف دي إم جي خاصة البرنامج لفتح نافذة التثبيت‪ .‬يظهر مجلد \"التطبيقات\" في الجهة اليمنى من‬
‫النافذة وتظهر أيقونة المخروط المروري خاصة في إل سي في الجهة اليسرى ويؤدي النقر على أيقونة التطبيق إلى فتح برنامج في إل‬
‫سي ميديا بالير‪ .‬اتبع الخيارات التالية بعد فتح برنامج في إل سي للمرة األولى‪ :‬انقر نقًر ا مزدوًج ا على أيقونة تطبيق في إل سي في‬
‫‪. \n\nNow, please‬مجلد التطبيقات انتظر لحين تحقق نظام ماكنتوش من التطبيق‪ .‬انقر على زر فتح عندما ُيطلب منك ذلك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"VLC वेबसाइट खोलें: Download‬‬
‫‪VLC अगर पूछी जाए तो डाउनलोड लोके शन सेलेक्ट करें: डाउनलोड हुई DMG फाइल खोलें: VLC ऐप आइकन पर क्लिक करें और‬‬
‫}"‪\"Applications\" फ़ोल्डर पर खींचें: VLC रन करें:‬‬
‫أرسل رسالة اختبار لعنوان بريدك اإللكتروني بعد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ضبط عنوان ومنفذ خادم البريد الوارد أو انقر على زر \"اختبار إعدادات الحساب\" لتحقيق نفس المهمة إن كان عميل البريد اإللكتروني‬
‫يحتوي على هذه الخاصية (كبريد أوتلوك)‪ .‬انتظر لثواٍن معدودة بعد إرسال رسالة البريد اإللكتروني لنفسك ثم تفقد رسائلك‪ .‬ستستغرق‬
‫الرسالة وقًت ا أطول حتى تصل إن كنت تستخدم خدمة جيميل لتلقي رسائل بوب أو آيماب من خدمة أخرى حيث أن بريد جيميل يبحث عن‬
‫الرسائل الجديد كل ساعة‪ ،‬ويمكنك حل هذه المشكلة عن طريق فتح إعدادات جيميل ثم النقر على خيار \"الحسابات واالستيراد\" والتوجه‬
‫نحو األسفل حتى تصل إلى إعدادات بوب ‪ 3‬أو آيماب ثم النقر على خيار \"تفّقد البريد اإللكتروني اآلن\"‪ .‬يمكن أن تجد أنك تواجه‬
‫مشكلة مع إعدادات خادم البريد الصادر (إس إم تي بي) إن تلقيت رسالة خطأ عند محاولة إرسال الرسالة‪ ،‬ويجب في هذه الحالة التحقق‬
‫من عنوان ومنفذ خادم إس إم تي بي عن طريق الرجوع إلى صفحة بيانات خادم البريد الوارد ومقارنة بيانات خادم البريد الصادر‬
‫الموجودة في الصفحة مع تلك التي أدختلها في عميل البريد اإللكتروني‪ .‬عنوان خادم إس إم تي بي لبريد جيميل‬
‫ورقم المنفذ ‪( 587‬يستخدم المنفذ ‪ 465‬لالتصاالت اآلمنة)‪ .‬عنوان خادم إس إم تي بي لبريد هوتميل وأوتلوك ‪smtp.gmail.com‬‬
‫ورقم المنفذ ‪ ،25‬علًم ا بعدم وجود منفذ مخصص لالتصاالت اآلمنة‪ .‬عنوان خادم إس إم تي بي لبريد ياهو ‪smtp.live.com‬‬
‫ورقم المنفذ ‪ 465‬أو ‪( 587‬المنفذان آمنان)‪ .‬عنوان خادم إس إم تي بي لبريد آي كالود ‪smtp.mail.yahoo.com‬‬
‫ورقم المنفذ ‪ ،587‬علًم ا بعدم وجود منفذ مخصص لالتصاالت اآلمنة‪ .‬يمكنك البحث عن رسالة الخطأ على ‪smtp.mail.me.com‬‬
‫شبكة الويب إن واجهت مشكلة أثناء إرسال أو استقبال رسائل البريد اإللكتروني حيث يمكن أن ترجع هذه المشكلة للعديد من األسباب كسوء‬
‫ضبط اسم النطاق أو مشاكل المصادقة‪ .‬يمكنك أيًض ا التواصل مع قسم الدعم الفني لمقدم خدمة اإلنترنت أو البحث في مستندات الدعم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬المقدمة إن كنت تواجه مشكالت مع مقدم خدمة اإلنترنت أو اسم النطاق الخاص بك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खुद को एक टेस्ट मेसेज भेजिये: अपने ईमेल को चेक करिए:‬‬
‫}"‪सपोर्ट प्राप्त करिए:‬‬
‫أسرع بكتابة تلك المعادالت أو المعلومات المهمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على ورقة ما بمجرد أن يبدأ االختبار قبل أن تبدأ في اإلجابة عن أسئلة االمتحان‪ .‬سوف يساعدك هذا على تجنب ضياع تلك المعلومات‬
‫في وقت الحق‪ .‬احرص دائًم ا على البدء باألجزاء السهلة والتي يتم حلها بسرعة ألنك تعرف حلولها مسبًقا‪ .‬يساعد هذا في تغطيتك لحل‬
‫أكبر قدر ممكن من االختبار‪ .‬انتقل للسؤال التالي الذي ستقوم بحله سريًعا إذا علقت بسؤال ما‪ .‬انتقل فوًر ا لألسئلة التي لست متأكًدا من‬
‫الحلول الخاصة بها ما إن تنتهي من حل األسئلة التي تعرفها‪ .‬عند حلك ألسئلة االختيار من متعدد‪ ،‬قم بحذف اإلجابات المستحيل اختيارها‬
‫أو اإلجابات التي تبدو غير منطقية ليساعدك هذا في تقليل اختياراتك لإلجابات المحتملة‪ .‬أحياًنا ما تجد إجابة سؤالك أو نبذة بسيطة من‬
‫تلك اإلجابة موجودة في سؤال آخر باالختبار‪ ،‬لذا ابحث في إجاباتك األخرى أو باألسئلة عن أي شيء من شأنه تنشيط ذاكرتك‪ .‬إياك أن‬
‫تترك أي سؤال فارغ ما لم يتعثر ذهنك في إجابات غير صحيحة‪ ،‬خاصًة لو كان من أسئلة االختيار من متعدد‪ .‬سوف تحظى على األقل‬
‫بفرصة نسبتها ‪ %25‬في أن تصل لإلجابة الصحيحة‪ .‬كما ذكرنا سابًقا‪ ،‬في هذه اللحظة يكون استئصالك لإلجابات الخاطئة سهاًل وفي‬
‫متناول يديك‪ .‬هذا األمر مهم للغاية‪ ،‬لذا حاول دوًم ا أن تتابع الوقت الذي تحتاجه وأن تستخدم وقتك بشكل حكيم‪ .‬يمكنك أن تعود دائًم ا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬لمراجعة أو تعديل إجاباتك الحًقا عندما تحسن استخدام وقتك‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"सबसे अहम् बातों को सबसे पहले लिखें: जो सवाल आपको आते हैं उन्हें पहले करें: गलत‬‬
‫}"‪आंसर को क्रॉस आउट करते जाएँ: अन्य सवालों में क्लूज़ ढूँढने की कोशिश करें: कभी भी क्वे श्चन को ब्लेंक नहीं छोड़ें: अपने को तैयार कर लें:‬‬
‫أسهل طريقة إلنشاء ملف زيب مضغوط هي وضع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كل الملفات التي ترغب بأرشفتها في مجلد واحد‪ ،‬ويمكنك وضع العديد من الملفات والمجلدات في المجلد الذي تنشئ الملف المضغوط منه‪.‬‬
‫أِع د تسمية المجلد باالسم الذي ترغب بأن يحمله الملف المضغوط‪ .‬انقر بعد ذلك على الخيار \"ضغط\" ليتم ضغط المجلد في ملف‬
‫زيب مضغوط‪ .‬سيكون الملف الناتج في نفس مكان المجلد الذي قمت بضغطه‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تختار عدة ملفات في متصفح الملفات‪،‬‬
‫ثم النقر على أحدها واتباع الخطوات نفسها‪ .‬سيحتوي ملف زيب المضغوط على كل الملفات وسيتم تسميته باسم‬
‫‪\"Archive.zip\". \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫}"ंे‪Abstract:","targets":"एक फोल्डर तैयार करें: फोल्डर पर राईट क्लिक कर‬‬
‫أسهل طريقة لتحديد النوع الصحيح من المبرد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ R12.‬بينما السيارات األقدم تستخدم ‪ R134a‬لسيارتك التحقق من سنة صنعها‪ .‬كل السيارات المصنوعة بعد عام ‪ 1995‬تستخدم‬ ‫ال‬
‫فعليك الذهاب إلى ورشة إصالح سيارات لتحويلها‪ .‬إن أردت قراءة ‪ R12‬بنفسك‪ .‬إن كانت سيارتك تستخدم مبرد ‪ R12‬يمكنك ملء مبرد‬
‫مؤشر المبرد فستحتاج لمعرفة درجة حرارة البيئة المحيطة حالًيا‪ .‬تشغل سوائل التبريد قدًر ا مختلًفا من المساحة داخل العلبة ونظام تكييف‬
‫ستسمح لك معرفة درجة حرارة البيئة المحيطة بقراءة‬ ‫الهواء في درجات الحرارة المختلفة‪ ،‬مما يسبب اختالًفا في قراءة المؤشر‪.‬‬
‫المؤشر بشكل صحيح على علبة المبرد‪ .‬عندما يتمدد المبرد ليشغل حيًز ا أكبر فإنه يزيد الضغط داخل العلبة‪ .‬يوجد بنظام مكيف الهواء‬
‫مدخالن للخدمة‪ :‬أحدهما بجانب منخفض وآخر بجانب مرتفع‪ .‬عندما تعيد شحن مكيف الهواء ستحتاج لمعرفة مكان مدخل جانب الضغط‬
‫المنخفض‪ .‬يمكنك العثور على المدخل باتباع الخطوط من ضاغط مكيف الهواء حتى تعثر على فوهة بالقرب من أسفل السيارة‪ .‬ابحث‬
‫في دليل خدمة السيارة لمساعدتك في العثور على مدخل الخدمة إن واجهت صعوبة في إيجاده‪ .‬تأكد من عدم سد مدخل الخدمة بأي سخام‬
‫أو ركام وذلك بمسحها من على المدخل وغطائه والمنطقة المحيطة به باستخدام خرقة‪ .‬امسح الغطاء والخط أواًل ثم انزع الغطاء وامسح‬
‫المدخل نفسه‪ .‬يمكنك رش منظف المكابح على الخطوط لمساعدتك في تنظيفها إن دعت الحاجة‪ .‬خذ الخرطوم المصاحب لعدة إعادة شحن‬
‫المبرد ووصله بمدخل جانب الضغط المنخفض الذي حددت موقعه سابًقا‪ .‬تأكد من توصيل نهاية الخرطوم األخرى بفوهة العلبة‪ .‬إن كانت‬
‫علبتك مصحوبة بمؤشر فيجب أن يكون الخرطوم متصاًل بالفوهة على المؤشر ثم بالعلبة‪ .‬يجب أن يكون الخرطوم طوياًل بما يكفي للسماح‬
‫لك بتوصيله بالمدخل دون وضع العلبة داخل حجرة المحرك‪ .‬اقرأ شاشة المؤشر عندما تقيس درجة حراء الجو لتحديد مستوى المبرد‬
‫انتبه للمؤشر خالل عملية إعادة شحن النظام لمعرفة‬ ‫الحالي‪ .‬حالما تبدأ الرش ستحتاج إلى االنتباه للمؤشر لتحديد وقت امتالء النظام‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬وقت إيقافها‪ .‬اقرأ التعليمات على العلبة إن لم تكن متأكًدا من كيفية قراءة المؤشر‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने वेहिकल के लिए सही प्रकार का रेफ़्रीजिरेंट ख़रीदिए:‬‬
‫े‪वातावरण का तापमान जानने के लिए एक थर्मामीटर में देखिये: एयर कन्डीशनिंग को लो-साइड सर्विस पोर्ट को लोके ट करिए: एक कपड़े से सर्विस पोर्ट क‬‬
‫‪आस-पास साफ़ कर लीजिये: चर्जिंग होज़ को लो साइड सर्विस पोर्ट में लगाइए: दबाव को नापने के लिए गेज पर बने आस पास के एयर प्रेशर चार्ट का‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करिए:‬‬
‫أضف الجوافة إلى بقايا الفاكهة التي لديك مثل التفاح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬والكرز والموز والفراولة ثم أضف القليل من اللبن والعسل واضربهم بالخالط لتصنع عصيًر ا لذيًذ ا ومفيًدا‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"क्लासिक कॉकटेल मिमोसा‬‬
‫}"‪(Mimosa) में ग्वावा जूस मिलाएं:‬‬
‫أضيفي كوًبا من أرز الياسمين إلى وعاء كبير ثم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صبي مياه باردة على األرز لتغطيته تماًم ا‪ .‬استخدمي يدك النظيفة بعد تغطية األرز بالماء لتحريكه برفق لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 5‬دقائق؛ سوف‬
‫تساعد هذه الحركة على إزالة بعض األتربة والنشا الموجودة على سطح األرز لذلك ستالحظين أن المياه أصبحت عكرة‪ .‬كوني رقيقة أثناء‬
‫تحريك األرز في الماء كي ال تطحنيه أو تهرسيه جًدا بيدك‪ .‬صبي محتويات الوعاء في مصفاة للتخلص من الماء المتسخ بعد تحريك‬
‫األرز لعدة دقائق‪ .‬اشطفي الوعاء وأعيدي األرز وغطيه بماء نظيف وبارد مرة أخرى‪ .‬استخدمي يدك بعد تغطية األرز بالماء النظيف‬
‫لتحريكه خالل الماء لمدة دقيقتين أو ثالثة دقائق آخرين؛ ستالحظين نزول أتربة ونشا أقل هذه المرة‪ ،‬لذلك ينبغي أال تكون المياه عكرة‬
‫جًدا‪ .‬صبي محتويات الوعاء في مصفاة مرة أخرى لتصفية المياه بعد تقليب األرز للمرة الثانية‪ .‬رجي األرز جيًدا إلزالة الرطوبة الزائدة‪.‬‬
‫إذا كانت المياه ال تزال عكرة جًدا بعد الشطف الثاني‪ ،‬ينبغي تكرار العملية مرة أخرى‪ .‬استمري في شطف األرز حتى تبدو المياه نقية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تقريًبا‬
‫‪Abstract:","targets":"एक बाउल मे चावल को डाल कर ठंडा पानी भरें: चावल को, बाउल में, हाथ से हिलाएँ: चावल को छान‬‬
‫}"‪कर बाउल मे दूसरा पानी लें: धोने का काम दोहराएँ: पानी को एक आखरी बार बाहर निकालें:‬‬
‫أضيفي نصف ملعقة صغيرة ملح ونصف ملعقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صغيرة من صودا خبز وملعقتين وربع صغيرة من مسحوق الصودا وربع كوب سكر وكوبين دقيق إلى منخل‪ .‬إذا لم يتوفر لديِك منخاًل ‪،‬‬
‫يمكنِك استخدام مصفاة ناعمة‪ .‬انخلي المكونات في وعاء‪ .‬إذا كنِت تستخدمين مصفاة‪ ،‬رجيها برفق أو انقري حافتها لجعل المكونات تسقط‬
‫من خالل الثقوب‪ .‬أضيفي نصف كوب من الزبد إلى وعاء آمن لالستخدام في الميكروويف وسخنيها في الميكروويف حتى تذوب‪ .‬أضيفي‬
‫بيضتين وكوبين من الحليب الرائب والزبدة الذائبة إلى وعاء واستخدمي مخفقة لخلط المكونات جيًدا‪ .‬صبي المكونات الرطبة على المكونات‬
‫الجافة وقلبي الخليط مًعا برفق‪ .‬الكتل جيدة لهذا الخليط‪ ،‬لذلك ستصبح البان كيك سميكة إذا أفرطِت في مزجه‪ .‬أضيفي القليل من الزبد‬
‫إلى مقالة على حرارة متوسطة واتركيها تذوب‪ .‬أضيفي ربع كوب من الخليط السائل إلى المقالة وأضيفي القليل من الفاكهة أعلى البان‬
‫كيك‪ .‬يمكنِك استخدام التوت البري أو الفراولة أو التوت األحمر بمقدار قليل سواًء كنِت تستخدمين نوع طازج أو ُم جمد‪ .‬مع ذلك‪ ،‬إن‬
‫كنِت تستخدمين فاكهة كبيرة الحجم‪ ،‬مثل الفراولة‪ ،‬ينبغي تقطيعها بحجم صغير قبل إضافتها إلى البان كيك‪ .‬يمكنِك استخدام شرائح من‬
‫الموز أو رقائق الشيكوالتة‪ .‬ينبغي أن تطهى كل باب كيك لمدة دقيقتين على كل جنب‪ .‬ابحثي عن فقاعات صغيرة على الخليط إذ ينبغي‬
‫أن نبدأ في الفرقعة قبل تدوير البان كيك على الجانب الآلخر‪ .‬استمري في إضافة ثلث كوب من الخليط لكل بان كيك مع طهيها حتى‬
‫\‪. \n‬ينفد الخليط‪ .‬أضيفي المزيد من الزبدة إلى المقالة حسب الحاجة ويمكنِك حفظ البان كيك في فرن دافئ إلى أن يحين موعد تقديمها‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक सिफ्टर स‬‬
‫ंे‪सूखी सामग्री मिलाएं: बटर को पिघलाएं: दूसरे बाउल में गीली सामग्री मिलाएं: दोनों बाउल की सामग्री को मिलाएं: पैन या कड़ाही तैयार करें: बेटर म‬‬
‫}"‪डालें: बेटर को पकने दें: अब बेटर पक चुका है:‬‬
‫أطفئي طاهية األرز بعد انتهاء طهي األرز‪ ،‬لكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ينبغي أال تزيلي األرز من الجهاز‪ .‬اتركيه يهدأ لمدة ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة بداًل من ذلك‪ .‬تأكدي من ترك الغطاء على الطاهية بينما يهدأ‬
‫األرز‪ .‬استخدمي ملعقة مسطحة لخلط األرز؛ سوف يعمل ذلك على إزالة أي رطوبة ويعطيه قواًم ا هًش ا‪ .‬استخدمي ملعقة مسطحة لغرف‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬األرز في وعاء بعد خلطه‪ .‬قدمي األرز بينما ال يزال دافًئا كطبق جانبي للطبق الرئيسي المفضل‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चावल को कम से कम 10 मिनट तक सेट होने क‬‬
‫}"‪लिए छोड़ दें: चावल को फ्लफ (fluff) करें: चावल को बाउल मे डाल कर परोसें:‬‬
‫أظهر بحث في ‪ 2014‬أن األشخاص يمكنك أحيانا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توسيع حدقاتهم عبر تخيل أشكال أو مناظر مظلمة‪ .‬فكر بوجود دببة سوداء تهاجم معسكرا أسود في منتصف الليل‪ ،‬وربما تتسع حدقتاك‬
‫مؤقتًا‪ .‬تتسع الحدقتان أثناء تأقلم عينيك مع رؤية جسم على مسافة بعيدة‪ .‬طريقة أخرى لفعل ذلك هي بإلغاء تركيز عينيك فجأة مما يجعل‬
‫ضبابية قدر اإلمكان‪ .‬إن فعلت ذلك بشكل صحيح فستشعر عيناك بالراحة‪ ،‬أما إن بدأت بشعور ازدواج الرؤية فمن المرجح أنك عكست‬
‫الرؤية وبحاجة للبدء من الصفر‪ .‬باستخدام هذه األساليب لن تتمكن من مالحظة عينيك‪ ،‬لذا عليك تصوير نفسك أو جعل أصدقائك‬
‫يراقبونك‪ .‬كما تعلم‪ ،‬فإن الحدقات تتسع إلدخال المزيد من الضوء للعين‪ .‬إن لم تتمكن من خفت الضوء المحيط فما زال بإمكانك توسيع‬
‫الحدقتين عبر عدم النظر إلى مصادر الضوء والنوافذ‪ .‬قم بشفط بطنك للداخل وأبق عضالتك مشدودة أثناء النظر إلى نفسك في المرآة‬
‫لترى ما إن توسعت حدقتاك‪ .‬بعض الناس يمكنهم توسيع حدقاتهم بهذه الطريقة‪ ،‬ولكن آلية حدوث ذلك غير معروفة‪ .‬إن لم تالحظ تغييرًا‬
‫بعد تكرار فعل ذلك فجرب أسلوبًا آخر‪ .‬يمكن أن تتسع حدقاتك بشكل درامي عندما تكون مستثارًا وخصوصًا عند االستثارة الجنسية‪ ،‬وذلك‬
‫بسبب إفراز األوكسيتوسين واألدرينالين‪ .‬باإلضافة إلى توسيع الحدقتين‪ ،‬يمكن لتلك المواد الكيميائية تسريع التفكير وشد العضالت وزيادة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬سرعة التنفس‪ .‬يمكن للناس تعلم التحكم بمستويات األدرينالين عبر االستجابة الحيوية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक अँधेरे कमरे की कल्पना करें: दूर की वस्तुओं पर ध्यान‬‬
‫‪के न्द्रित करें, या अपनी आँखों को अस्थिर रखें: कमरे के किसी अँधेरे भाग की तरफ मुँह घुमा के रखें: अपने पेट को तानें: किसी ऐसे दृश्य की‬‬
‫}"‪कल्पना करें जिससे आप एकदम से उत्साहित या उत्तेजित हो जाएँ:‬‬
‫أظهرت الدراسات أن النساء تحب من حبيبهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحتمل أن يأخذ القرارات السريعة والحاسمة‪ ،‬وأن يكون واثًقا في اختياراته ‪ .‬ال تشعر بالخجل من المبادرة للتحكم في موقف معين‪ ،‬سواء‬
‫كان اختيار مكان تناول العشاء‪ ،‬أو تحمل مسؤولية مشاريع العمل طويلة المدى‪ .‬التصرف الخالي من الخوف والجريء هو أحد األشياء‬
‫ليس المقصود من ذلك أن تكون أحمًقا؛ يوجد فرق بين تحمل‬ ‫الجذابة بطبيعتها‪ ،‬حتى إذا كان ذلك في مجرد التفاصيل اليومية العادية‪.‬‬
‫المسؤولية والمبادرة‪ ،‬وبين أن تكون عدائًيا أو متنازاًل ‪ .‬القيادة تكون أكثر فعالية عندما تكون هادئة وتحمل قدًر ا كبيًر ا من ضبط النفس‬
‫واالتزان‪ .‬يوجد الكثير من الفرص التي يمكنك أن تقتنصها من أجل تنفيذ هذه النصيحة‪ ،‬أثناء مواعدة الفتيات‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت‬
‫تعرض على فتاة الخروج سوًيا‪ ،‬وكانت ال تعرف مكاًنا معيًنا لتناول الطعام‪ ،‬فال تضيع الكثير من الوقت في الكالم غير المفيد والحيرة‬
‫المتبادلة في محاولة اختيار المكان؛ عليك أن تقوم باقتراحات واضحة‪ ،‬وإنهاء األمر بنفسك‪ .‬تنجذب السيدات إلى الرجال المعقدين أصحاب‬
‫األبعاد المتعددة‪ .‬جاذبيتك كرجل تعتمد على كونك مثيًر ا لإلعجاب‪ ،‬والرجل المثير لإلعجاب يكون لديه العديد من الهوايات والشغف بمختلف‬
‫األمور؛ بغض النظر عن ممارستك الدائمة لهم أم ال‪ .‬وفر لنفسك بعض الوقت من أجل االهتمام باألنشطة الممتعة والمرحة التي تثير‬
‫تمنحك ممارسة الهوايات الوقت من أجل االسترخاء والتخلص من الضغط‪ ،‬بحيث يمكنك استعادة الشعور بالهدوء واالتزان عندما‬ ‫انتباهك‪.‬‬
‫تتواجد حول األفراد اآلخرين‪ .‬كما أنها تمنحك العديد من األشياء المثيرة للحديث حولها مع اآلخرين (أكثر من مجرد أحاديث الدراسة‬
‫والعمل والطقس!) في المرة التالية التي تحاول فيها أن تجرى محادثة مع شخص ما‪ .‬هل تلعب دوًر ا بسيًطا في واحدة من المسرحيات‬
‫الفنية المستقلة في أحد النوادي الصغيرة في المدينة؟ هذا أمر مثير للغاية! ليس لديك اهتمامات متعددة؟ ابحث لنفسك عما يثير حماسك‪ .‬قم‬
‫بممارسة رياضة تحبها للغاية‪ ،‬أو اهتم بواحد من الفنون‪ ،‬مثل‪ :‬الغناء أو الرسم‪ ،‬أو ابدأ في تنفيذ مشاريع األعمال اليدوية والحرف؛ أًيا‬
‫كان ما ترغب في القيام به‪ ،‬ولكنك لم تبدأ به أبًدا من قبل ألي سبب‪ ،‬فقد حان الوقت لتخطي ذلك‪ .‬التزم بتعلم المزيد من األشياء المثيرة‬
‫التي تضفي على شخصيتك المزيد من الجاذبية‪ ،‬سوف يجعلك ذلك تشعر بالتحسن‪ ،‬وهو ما يترجم إلى المزيد من الثقة واإلثارة ‪ .‬ال تنجذب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النساء إلى سلوكيات‬
‫‪Abstract:","targets":"चार्ज लें: विभिन्न हितों, आयामों, और पहलुओं को साथ रखें: अपनी एज के हिसाब से बर्ताव करें: अटेंटिव‬‬
‫}"‪बनें: मजे करें और मजेदार बनें:‬‬
‫أعط نفسك بعض الوقت والمساحة للتخلص من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توقعات اآلخرين ومحادثاتهم وضوضائهم‪ .‬انعزل عن اإلعالم وضغوط المجتمع‪ .‬خصص بعض الوقت كل يوم للمشي والتفكير‪ .‬اجلس في‬
‫أي حديقة وتأمل‪ .‬قم بقيادة سيارتك في طريق هادئ وفكر‪ .‬أيا يكن ما تفعله‪ ،‬ابتعد عما يشتتك عن التفكير في حياتك وما تخططه‬
‫لمستقبلك‪ .‬في عزلتك ستشعر بالحرية والثقة بال خوف أووحدة أواحتياج‪ .‬كل شخص يحتاج لبعض الوقت مع نفسه مهما كانت مرحلته‬
‫العمرية‪ ،‬وسواءا كان الشخص اجتماعيا أو انطوائيا‪ ،‬مرتبطا أوأعزب‪ ،‬فالعزلة هي وقت لتجديد النشاط ومشاورة النفس‪ .‬هي وقت للشعور‬
‫بالسالم وإدراك أن \" الوحدة\" ليست بالشيء السيئ بل هي جزء مما قد يحرر نفسك‪ ،‬جزء من تكوينك‪ .‬إن كنت شخصا مبدعا‪ ،‬قد‬
‫تجد أن بعض الوقت وحدك يفيد في تنمية موهبتك‪ ،‬التشاور مع اآلخرين قد يكون مفيدا أحيانا إال أنه يصعب على المرء إطالق العنان‬
‫إلبداعه وهو محاط باآلخرين‪ . .‬عندما تؤمن بشيء ما أوترى الجمال في شيء ما‪ ،‬فيجب عليك أن تفعله بغض النظر عن ما قد يظنه‬
‫أي شخص آخر‪ .‬إن كنت وجدت شيئا يستحق مجهودك وتضحيتك من أجله‪ ،‬فقد وجدت أهم طريق في حياتك‪ .‬هذا الطريق قد يقودك‬
‫في النهاية إلى ما يتم سعيك في الحياة تماما‪ .‬المهم هنا هوأن تدرك أنه ال يهم ما هوالهدف‪ .‬قد يكون منع مجاعات األطفال وقد يكون‬
‫الرسم‪ .‬حين يتعلق األمر بالشغف بهدف معين فال يوجد مقياس‪.‬إما أن تشعر به أوال‪ ،‬ليس أي منهم أفضل من اآلخر‪ .‬عندما تجد شيئا‬
‫يدفعك للقفز من سريرك صباحا تمسك به‪ .‬هذا ما سيساعدك على تنمية ذاتك‪ .‬البحث عن الذات هو مهمة ال يستطيع إنجازها سواك‪.‬‬
‫وال أحد غيرك قد يستطيع معرفة ما تريده حقا‪ .‬إال أن العثور على ناصح سيكون شيئا رائعا عندما ترتطم بالعقبات التي ستقابلك على‬
‫الطريق‪ .‬ابحث عن شخص تثق به يملك الثقة بنفسه واإلحساس بذاته‪ ...‬كيف فعلها؟ أطلعه على ما تقوم به من خطوات‪ .‬وضح أنك‬
‫تعرف أنها رحلتك الخاصة إال أنك تود أن تسترشد بخبرته‪ .‬انظر إليه نظرة موضوعية قدر اإلمكان‪ .‬ماذا تظنه يجعله ما هو عليه‪،‬‬
‫وكيف وجده‪ ،‬وكيف يبقى صادقًا ومتصالحًا مع نفسه؟ في أي خطة لتنمية الذات من الضروري وجود نظام دعم ومساندة‪ .‬لن يفهم العديد‬
‫من الناس ما تمر به وسيعتبرون أنك تعاني من بعض التغيرات المزاجية وسيقومون بصدك‪ .‬استعن بالناصح ليوجهك فيما تمر به من‬
‫مواقف من هذا النوع‪ ،‬سيساعدك بالتأكيد‪ .‬إن كنت كثير التنقل بين الوظائف باحثا عن ما يناسبك‪ ،‬قد يكون معنى هذا أنك في أعماقك ال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تشعر بالسعادة‪ .‬قد يكون‬
‫‪Abstract:","targets":"स्वयं को एकांत में तल्लीन करें: किसी शौक को खोजे: एक गुरु को तलाशें: अपने करियर मार्ग को हल‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫‪ : Notepad‬أغلب برامج تحرير النصوص مثل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قم بفتح ملف ‪ HTML.‬بالنسبة ألجهزة الماك‪ ،‬يمكن استخدامها في كتابة ملفات ‪ TextEdit‬في الويندوز‪ ،‬أو ‪ Microsoft Word‬أو‬
‫في أعلى القائمة من أجل حفظ الملف على هيئة صفحة ويب‪ ،‬أو من أجل ‪ Save As‬ثم "\‪ File‬جديد واستخدم قائمة \"ملف‬
‫"\‪ \".rtf‬أو "\‪: \".doc‬بداًل من امتداد ملفات النصوص العادية مثل "\‪ \".htm‬أو "\‪ \".html‬تغيير امتداد الملف إلى‬
‫‪ rich text‬بداًل من \" نص غني "\ ‪ plain text‬قد تظهر لك رسالة تحذير تخبرك بأن الملف سيتغير إلى \" نص عادي‬
‫ال تستخدم هذه االختيارات على أي ‪ HTML‬أو أن بعض التنسيقات والصور لن يتم حفظها بطريقة سليمة ‪ .‬ال بأس من ذلك‪ ،‬فلملفات "\‬
‫فكال االمتدادين سيؤديان نفس الغرض قم بحفظ الملف الفارغ‪ ،‬ثم اذهب إلى ‪ .htm .‬و ‪ .html‬حال ‪ .‬ال يوجد فرق بين اإلمتدادين‬
‫مكان حفظه على جهاز الكمبيوتر واضغط عليه مرتين لفتحه‪ .‬من المفترض أن يظهر لك صفحة ويب فارغة تماًم ا‪ .‬إذا لم يعمل بهذه‬
‫في متصفحك‪ .‬الصفحة خالية ألننا لم نكتب أي أكواد بعد‪ ،‬ومن خالل ما سنتعلمه في ‪ URL‬الطريقة قم بسحب الملف إلى شريط العنوان‬
‫النقاط التالية‪ ،‬يمكنك في كل مرة أن تقوم بفتح الملف بواسطة المتصفح لمشاهدة التغييرات في كل مرة‪ .‬الحظ أن ذلك ال يصنع موقًعا‬
‫إلكترونًيا على اإلنترنت‪ .‬لن يقدر اآلخرون بعد على زيارة صفحة الويب الخاصة بك‪ ،‬كما أنك ال تحتاج إلى إتصال باالنترنت من أجل‬
‫كأنه موقع إلكتروني عادي ‪ .‬ال تظهر ‪ HTML‬اختبار أو مشاهدة الصفحات المبرمجة‪ .‬كل ما تحتاجه هو المتصفح من أجل قراءة ملف‬
‫تلك الوسوم في صفحة الويب مثل النصوص العادية‪ .‬ولكن دورها الرئيسي هو القيام بإخبار متصفح االنترنت بكيفية إظهار صفحة الويب‬
‫يحتوى على التعليمات‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد يخبر متصفح االنترنت بإظهار النصوص "\‪ start tag‬ومحتواها‪"\ .‬الوسم اإلفتتاحي‬
‫إلخبار المتصفح بالحد الذي ينتهى عنده تطبيق األمر‪ .‬في المثال "\ ‪ end tag‬بلون أو حجم معين‪ .‬تحتاج أيًض ا \" الوسم الختامي‬
‫يتم كتابة كال الوسمين في أقواس زاوية < > لكن يتم إضافة شرطة ‪ Bold.‬التالي‪ ،‬النص بين الوسم االفتتاحي والختامي سيكون عريًض ا‬
‫قم بكتابة الوسم اإلفتتاحي بين قوسي زاوية‪ُ< :‬يكتب وسم البداية هنا> ‪ slash‬مائلة‬ ‫بعد القوس األول في الوسم الختامي < \‪.>/‬‬
‫قم بكتابة الوسم الختامي في قوسي زاوية‪ ،‬مع إضافة شرطة مائلة بعد القوس األول‪/\< :‬يكتب وسم النهاية هنا > واصل القراءة من‬
‫‪ Functional Markup... \n\nNow, please write a short‬أجل تعلم كيفية كتابة وسم وصفي توظيفي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"HTML डॉक्यूमेंट (document) खोलें: इंटरनेट ब्राउज़र की‬‬
‫‪मदद से अपने दस्तावेज़ को देखें: मार्क अप (markup tag) टैग को समझें: पहला <html> टैग लिखें: अपने दस्तावेज़ का <head> भाग‬‬
‫‪लिखें: <body> भाग का निर्माण करें: टेक्स्ट में विभिन्न शैलियाँ (style) जोड़ें: अपने टेक्स्ट को अनुच्छेद (paragraph) में विभाजित‬‬
‫}"‪करें: सूची (list) बनाना सीखें: अपने पेज को पंक्ति विराम, क्षैतिज रेखाओं और चित्रों का उपयोग करें: पेज पर अन्य स्थानों को जोड़ें:‬‬
‫أغلق أية ثغرات بين ألواح الخشب بالسطح أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنحدر العلوي للمنزل‪ .‬أغلق حواف األماكن التي يقيم الحمام بها أعشاشه باستخدام قماشة وعازل سيليكون أو شبكة طيور بالستيكية‪.‬‬
‫حاول إغالق المساحات أعلى العوارض الخشبية مكان هبوط الحمام وتكوين األعشاش باستخدام شبكة الطيور الصناعية‪ .‬يمكنك تقليل‬
‫وصولية الحمام للسندرة أكثر بقص أفرع الشجر النامية بالقرب من السطح‪ .‬إذا وجدت حماًم ا في السندرة وغيرها من األماكن الداخلية‪،‬‬
‫فاستأجر مهنًيا لتركيب باب ذا جهة واحدة‪ .‬تسمح تلك األبواب للطيور بمغادرة المكان ولكن تمنعها من الدخول مرة أخرى‪ ،‬كما يمكنك‬
‫استئجار مهنيين لتنظيف مكان الهبوط أو الريش أو القمامة المخلفة وراء الحمام‪ .‬يقتني المنظفون المهنيون معدات التنظيف المناسبة وأدوات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحماية التي قد تكون غالية الثمن عليك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"अपनी दुछत्ती को सील कर दीजिये: पेशेवर लोगों को काम पर रखिए:‬‬
‫أغلقي فتحة تصريف الماء في حوض االستحمام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وافتحي الماء الساخن ثم أضيفي ‪ 3-1‬لتر من الحليب‪ .‬إن كنِت في شك بشأن الكمية المستخدمة‪ ،‬زيدي كمية الحليب‪ .‬احرصي على ترك‬
‫مساحة كافية حتى ال يتسّر ب الحليب والماء من حوض االستحمام عند الجلوس فيه‪ .‬استرخي في الحليب لمدة ‪ 20-15‬دقيقة‪ .‬إن فعلِت‬
‫ذلك كل يوم من أيام األسبوع‪ ،‬فستكون بشرتك مشرقة وأكثر نضارة‪ .‬لقد قامت كليوباترا بفعل ذلك‪ ،‬فهو على األرجح أمر جيد‪ .‬اغسلي‬
‫جسمك بالماء بعد ذلك! ما ترغبين بتحقيقه هو الحصول على بشرة مشرقة بشكل طبيعي وليس بشرة تحتوي على بقايا من الحليب‪ .‬يمكنِك‬
‫مزج بضع مالعق كبيرة من الحليب مع ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من العسل أو عصير الليمون أو بيكربونات الصودا‪ ،‬أو إضافة المكّونات‬
‫إلضافة مزيد من القوة‪ .‬تحتاج بشرتِك إلى هذه المغّذ يات بنفس قدر احتياج الجسم لها! ‪ E‬كلها مًعا‪ .‬أضيفي محتويات كبسولة فيتامين‬
‫استخدمي المزيج على الوجه (أو أي منطقة أخرى) واتركيه حتى يتصّلب ‪ -‬سيستغرق ذلك ‪ 15-10‬دقيقة‪ .‬اغسلي المنطقة بعد ذلك‬
‫بماء دافئ‪ .‬ستشعرين بنعومة البشرة وحيوّيتها‪ .‬للتخّلص من الطبقة العلوية من البشرة وكشف طبقة أخرى جديدة‪ ،‬استخدمي الحليب كمقّش ر‪.‬‬
‫استخدمي كوًبا من الحليب مع ‪ 3‬مالعق كبيرة من الشوفان على البشرة وقومي بتدليكها برفق‪ .‬يقّد م الشوفان التأثير الحاك بينما يغّذ ي‬
‫الحليب البشرة‪ .‬اسمحي للمقّش ر بالجفاف‪ .‬اغسلي المنطقة بعد ذلك بماء دافئ وافركيها برفق‪ .‬إن كنِت ترغبين بتحضير هذا المقّش ر بشكل‬
‫مسبق‪ ،‬استخدمي مسحوق الحليب وخّز نيه في الثالجة‪ .‬يمكنِك أيًض ا نقع نصف كوب من اللوز في الحليب طوال الليل‪ .‬اطحني المزيج في‬
‫الصباح لتكوين معجون واستخدميه على البشرة‪ ،‬ثم اتبعي ذلك بروتين الغسل والتجفيف الطبيعي‪ .‬يعمل حمض اللكتيك الموجود في الحليب‬
‫على تفتيح البشرة بنفس طريقة عمل عصير الليمون‪ .‬إن كانت هناك بقع داكنة على البشرة‪ ،‬انقعي قطعة قطنية في الحليب واستخدميها‬
‫على المنطقة الداكنة‪ .‬اسمحي للحليب بالجفاف طوال الليل ثم اغسلي المنطقة في الصباح‪ .‬إن لم ترغبي بنقع وجهِك في طبقة من الحليب‬
‫طوال الليل‪ ،‬يمكنِك استخدام الحليب كملّطف‪ .‬استخدمي الحليب على الوجه من خالل قطعة قطنية مشّبعة بالحليب واتركيه لمدة ‪ 15‬دقيقة‬
‫على األقل ثم اغسلي الوجه جيًدا‪ .‬قد يؤّد ي ذلك إلى إظهار نضارة البشرة مع تكّر ر االستخدام‪ .‬يقول البعض أن الحليب يساعد على تفتيح‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬البشرة‪ .‬على الرغم من أن ذلك قد ال يكون صحيًح ا‪ ،‬اعلمي أن هذا الرأي موجود‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मिल्क-बाथ लें: एक क्लींजिंग मास्क बनायें: मृत त्वचा हटान‬‬
‫‪वाला एक्स्फ़ोलियेटिंग स्क्रब (exfoliating scrub) बनाएँ: गहरे दाग-धब्बों पर रुई के फाहों या कॉटन बॉल का इस्तेमाल करें: टोनर की‬‬
‫}"‪तरह से इसका इस्तेमाल: रोम-कू पों (pores) को छोटा करने के लिए इसका इस्तेमाल:‬‬
‫أفضل خل الستخدامه هو الخل األبيض المقطر وهو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وقد تكون نسبة تركيز عالية منه أكثر فاعلية‪ ،‬لذا‪ ،‬اضبط نسبة الخل مع الماء وفقا لشدة بقع الماء‬ ‫\ ‪.‬رخيص الثمن وفعال للغاية‪.‬‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक स्कुँ र्ट‬‬
‫}"‪बोतल में आधा पानी और आधा विनेगर भरें:‬‬
‫أفضل زاوية لتثبيت الكاميرا في أي غرفة هي غالًبا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫الزاوية العلوية عند نقطة التقاء السقف مع الجدران‪ .‬عليك أن تتأكد من أنك تستطيع رؤية جميع المداخل والمخارج بوضوح وأن الكاميرا‬
‫قريبة من مخرج أو منفذ التيار الكهربائي‪ .‬إن كنت ستقوم بتثبيت كاميرا في الخارج‪ ،‬فعليك أن تضعها على ارتفاع ثالثة أمتار حتى ال‬
‫يكون من السهل إسقاطها أرًض ا‪ .‬تأتي بعض الكاميرات مع وسائل لصق وتركيب تستخدم لتثبيت الكاميرا على الحائط‪ ،‬لكن تثبيت الكاميرا‬
‫باستخدام برغي على الحائط هي الطريقة األكثر أماًنا لتركيب الكاميرات على المدى الطويل‪ .‬تختلف كل كاميرا عن األخرى‪ ،‬لكن يمكن‬
‫تركيب معظم الكاميرات بالطريقة ذاتها‪ :‬ثّبت الكاميرا في المكان الذي تريده‪ .‬استخدم قلًم ا لتحديد أماكن تركيب كل برغي في الحائط‪.‬‬
‫اثقب ثقًبا لكل برغي مستخدًم ا المثقاب الكهربائي‪ .‬رّك ب الكاميرا وأدخل البراغي في مواضعها‪ .‬ثبت البراغي في الجدار باستخدام المفك‪.‬‬
‫اضبط الكاميرا على الزاوية التي تريدها‪ .‬تأتي جميع الكاميرات تقريًبا مزودة بمحول طاقة يتم توصيله بمقبس كهرباء الحائط العادي‪ ،‬لذلك‬
‫وّص ل الطرف الصغير والمستدير في مدخل الطاقة والذي تجده في الجزء الخلفي من الكاميرا ثم وّص ل الطرف اآلخر بمنفذ التيار‬
‫الكهربائي‪ .‬إن كان المحول مفقوًدا أو مكسوًر ا فتواصل مع الشركة المنتجة للمجموعة التي قمت بشرائها‪ .‬يتم توصيل معدات المراقبة‬
‫وتتميز مشابك بي إن سي بأنها سهلة االستخدام‪ ،‬فهي متطابقة من كال الجانبين ويمكنك توصيلها ‪ (BNC)،‬باستخدام مشبك بي إن سي‬
‫ببساطة بالمنفذ المناسب لها مع ربط صامولة صغيرة في نهايتها لتثبيتها في مكانها‪ .‬وّص ل أحد الطرفين في «مخرج» الكاميرا ووّص ل‬
‫اآلخر في «مدخل» مسجل الفيديو الرقمي‪ .‬الحظ أي مدخل تقوم بالتوصيل به‪ ،‬البد أن يكون هذا المدخل تم ضبطه مسبًقا لعرض فيديو‬
‫الكاميرا‪ .‬إذا لم يكن لديك مشبك اتصال بي إن سي‪ ،‬فيمكنك شراء محول بي إن سي بسيط عبر اإلنترنت أو من أي متجر لبيع أجهزة‬
‫الكمبيوتر‪ .‬سوف يتم تركيبه في نهاية الكابل حتى يصلح لالستخدام ككابل بي إن سي‪ .‬تأتي الكاميرات الالسلكية مزودة بقرص صلب‬
‫يحتوي على برنامج يتم تثبيته على الكمبيوتر حتى تتمكن من عرض المحتويات‪ .‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتوصيل الكمبيوتر‬
‫لذا ‪\" (USB)،‬بالكاميرات‪ .‬تحتوي بعض الكاميرات على جهاز استقبال صغير يتم توصيله بالكمبيوتر باستخدام وصلة \"يو إس بي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الخاص )‪ (IP‬تأكد من قيامك بالتوصيل بشكل صحيح‪ .‬اكتب التعريف الرقمي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कै मरा के लिए हाई, ब्रॉड एंगल का चुनाव करें: अपने कै मरा को‬‬
‫‪दीवार पर माउंट करें: कै मरा को पॉवर सोर्स से अटैच करें: अपने DVR से एक वायर्ड कै मरा अटैच करें: वायरलेस कै मरा को कं प्यूटर से लिंक करें:‬‬
‫}"‪मॉनिटर को DVR से अटैच करें: कोई कनेक्शन इश्यूज हों तो उन्हें ट्रबलशूट करें:‬‬
‫أقصر الطرق لتسكين ألم البطن الناتج عن تراكم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الغازات في الغالب هو التخلص منها بإخراجها‪ .‬تعتبر معظم الثقافات واألشخاص أن إخراج الغازات في وجود الغير سلوًك ا سيًئا‪ ،‬لذا كن‬
‫كتوًم ا حيال هذا واذهب إلى الحمام إلخراج الغازات‪ .‬اذهب إلى تمشية ترفيهية لتسهل إخراج الغازات أو دلك بطنك بطريقة تنازلية ما قد‬
‫يساعد على دفع الغازات خارج أمعائك‪ .‬الغازات الناتجة عن بكتيريا التخمر في أمعائك الغليظة عبارة عن مزيٌج من النيتروجين وثاني‬
‫أكسيد الكربون والميثان ومركبات الكبريت مما يتسبب في الرائحة الكريهة‪ .‬يزداد إخراج الغازات أكثر مع التقدم في السن نتيجًة لنقص‬
‫إنتاج اإلنزيمات الهضمية في الغالب‪ .‬هناك طريقٌة أخرى إلخراج الغازات وإن كانت من الجهة المقابلة وهي التجشؤ‪ .‬قد يخلصك التجشؤ‬
‫من بعض الغازات الزائدة في معدتك وأمعائك العلوية‪ ،‬رغم أنه قد ال يقوم بذات التأثير القوي على أمعائك التحتية‪ .‬يمكن أن يحدث تراكم‬
‫الهواء في المعدة نتيجة ابتالع السوائل أو تناول الطعام بسرعة كبيرة جًدا أو الشرب من خالل شفاطة أو مضع العلكة والتدخين‪ .‬يمكن‬
‫إطالق الهواء المتراكم بسهولة وسرعة ودون ألم بالتجشؤ‪ .‬شرب الكثير من المياه الغازية يمكن أن يسبب االنتفاخ إال أن بضع رشفات من‬
‫العالجات الطبيعية المستخدمة أحياًنا تقوم بتحفيز التجشؤ‪ ،‬مثل‪ :‬الزنجبيل والبابايا‬ ‫شيء فوار يفيد في تحفيز التجشؤ وإخراج الغازات‪.‬‬
‫وعصير الليمون والنعناع‪ .‬يعتبر العديد من الناس والثقافات (لكن ليس جميعها) أن التجشؤ بصوت عال في األماكن العامة سلوًك ا سيًئا كما‬
‫هو األمر بالنسبة إلخراج الغازات‪ ،‬لذا انتبه لهذا األمر‪ .‬تتسبب بعض األطعمة في تكوين غازات هضمية لكونها صعبة الهضم أو تحتوي‬
‫على مركبات تهيج المعدة أو األمعاء‪ .‬تشمل األطعمة الشائعة المسببة للغازات على‪ :‬الفول والفاصوليا والعدس والكرنب والبصل والبروكلي‬
‫والقرنبيط والبرقوق وفطر عيش الغراب‪ .‬يمكن أن يؤدي اإلفراط في تناول األلياف غير القابلة للذوبان (توجد في أغلب الخضروات وقشر‬
‫بعض الفواكه) وسكر الفركتوز (يوجد في كل الفاكهة وخاصًة التوت الحلو) والجلوتين (يوجد في معظم الحبوب‪ ،‬مثل‪ :‬القمح والشعير‬
‫والشوفان) إلى االنتفاخ واإلسهال‪ .‬تناول حصًص ا أصغر من الخضروات والفواكه الطازجة‪ ،‬إذا كنت تحب أكلها وغير قادر على التوقف‬
‫عن تناولها‪ ،‬وامضغها ببطء لتمنح الهضم وقًتا أكبر‪ .‬المصابون بمرض سيلياك حساسون للجلوتين بشكل خاص مما يهيج أمعاءهم ويحفز‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ألم البطن واالنتفاخ‪ .‬تشمل‬
‫े‪Abstract:","targets":"गैस छोड़ने से घबराएँ नहीं: डकार के द्वारा दर्द कम करने का प्रयास करें: गैस पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों स‬‬
‫‪बचें: ऐसे खाद्य पदार्थ खाएं जो सूजन और गैस दर्द में वृद्धि न करें: यदि आप लेक्टोज़ के प्रति संवेदनशील है, तो डेयरी पदार्थो से बचें: एक या दो‬‬
‫}"‪चम्मच बेकिं ग सोडा थोड़े से पानी में मिला दें:‬‬
‫أكثر معايير التشخيص المستخدمة لتشخيص المرض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هي \"معايير روتردام\"‪ .‬يتم تشخيص الحالة على أنها إصابة بمرض تكّيس المبايض عند تحّقق عرضين من األعراض‬
‫التالية‪"\ :‬فرط األندروجينات\"‪ .‬األندروجينات عبارة عن هرمونات يتم إفرازها في الرجال والنساء‪ ،‬إال أنها توجد بنسبة أكبر في‬
‫الرجال‪ .‬يمكن أن تؤدي زيادة نسبة األندروجينات في النساء إلى ظهور أعراض منها‪ :‬الَز َبب (فرط نمو الشعر أو ظهور شعر غير‬
‫طبيعي)‪ .‬حب الشباب الصلع بسبب فرط األندروجين (صلع رجالي أو ترّقق\‪/‬فقد الشعر) اكتساب الوزن‪ ،‬وخصوًص ا في منطقة البطن‪.‬‬
‫\"خلل التبويض\"‪ .‬الداللة الشائعة لخلل التبويض عادة هي عدم انتظام الدورة الشهرية‪ .‬النزيف المتكّر ر (بحيث يتكّر ر في فترة أقل من‬
‫‪ 21‬يوًم ا) قد يكون داللة على خلل التبويض‪ .‬النزيف غير المتكّر ر (بحيث يتكّر ر بعد فترة أطول من ‪ 35‬يوًم ا) قد يكون داللة على‬
‫\"تكّيس المبايض\"‪ .‬يجب فحص المبايض باستخدام الموجات فوق الصوتية‪ .‬سيفحص الطبيب المبايض بحًثا عن‬ ‫خلل التبويض أيًضا‪.‬‬
‫األعراض التالية‪ :‬تضّخ م مزدوج (>‪ 10‬سم مربع) عدد وحجم الجريبات (‪ 12‬أو أكثر عادة‪ ،‬بقياس ‪ 9-2‬مم) تعّد د الجريبات بحجم‬
‫متقارب هامشية مكان الجريبات‪ ،‬مما قد يخلق شكل شريط لؤلؤ ال يوجد اختبار واحد لتشخيص حالة تكّيس المبايض‪ ،‬وسيحتاج الطبيب إلى‬
‫إجراء عدة اختبارات وفحوص‪ .‬يمكن للطبيب العام أو طبيب أمراض النساء إجراء هذه الفحوص واالختبارات عادة‪ ،‬كما يمكن للطبيب‬
‫أيًضا إحالتِك إلى طبيب مختص إلجراء اختبارات أكثر‪ .‬إن كنِت تعانين من تكّيس المبايض وكان ذلك يؤدي إلى عدم حدوث الحمل مع‬
‫رغبتِك بذلك‪ ،‬يمكن أن يقوم الطبيب بإحالتِك إلى اختصاصي غدد صماء وحمل‪ .‬يتخّص ص أولئك األطباء بعالج حاالت تكّيس المبايض‬
‫وزيادة الخصوبة‪ .‬إن كنِت مصابة بداء تكّيس المبايض ولم تكوني ترغبين بالحمل أو لم تعاني من مشاكل مع الحمل‪ ،‬يمكن أن يقوم‬
‫الطبيب بإحالتِك إلى طبيب غدد صّم اء‪ .‬بما أن حالة تكّيس المبايض تؤدي إلى ظهور العديد من األعراض‪ ،‬فمن المهم إخبار الطبيب بكل‬
‫األعراض التي تعانين منها‪ .‬أخبري الطبيب بكل األعراض التي تعانين منها حتى إن لم تعتقدي بأن هذه األعراض متعّلقة بالمرض‪ .‬تأّك دي‬
‫أيًض ا من تقديم تاريخ مرضي كامل لطبيبِك ‪ .‬احرصي على إخبار الطبيب بتاريخ األسرة واألقارب المرضي فيما يتعّلق بمرض السّك ري‪ ،‬أو‬
‫مقاومة األنسولين‪ ،‬أو أعراض فرط األندروجين‪ .‬سيقوم الطبيب بإجراء عدة فحوص واختبارات لمساعدتِك على تشخيص مرض تكّيس‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المبايض‬
‫ं‪Abstract:","targets":"जानें कि डॉक्टर कै से PCOS को डायग्नोज़ करते हैं: डॉक्टर को दिखाने के लिए अपॉइंटमेंट लें: अपने लक्षणो‬‬
‫}"‪के बारे में अपने डॉक्टर को बताएं: जाने कि कौन सी चिकित्सीय विधियों का उपयोग किया जा सकता है: अपने डॉक्टर से सवाल करें:‬‬
‫أما وقد بدأت الحوار فقد آن أوان مواصلته‪ ،‬لذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تجنب أي أسئلة تبدأ بـ\"هل\" ووجه لها أسئلة مفتوحة‪ ،‬وبذلك ستشركها في الحوار وتشجعها على مواصلته‪ .‬تصفح حسابها بحًثا عن أي‬
‫اهتمامات متشابهة بينكما وادفع الحديث دوًم ا إلى أرضية مشتركة‪ .‬فبدل أن تسألها‪"\ :‬هل تحبين الرياضة؟\" سلها‪"\ :‬ما أنشطتك‬
‫المفضلة؟\" ابِن أرضية مشتركة بسؤالك مثاًل ‪"\ :‬كنت أمتلك كلًبا في الجامعة‪ .‬ما هي حيواناتك المفضلة؟ \" ال تبُد لحوًح ا بإرسالك عدة‬
‫رسائل دفعة واحدًة‪ ،‬لكن رسالة في كل مرة‪ ،‬فسيمحنها ذلك رغبة في مواصلة الحديث معك‪ .‬امدح شيًئا في شخصيتها أو في حديثكما‬
‫مًعا‪ ،‬وال بأس أن تتسلى بالحديث وتظهر حس دعابتك‪"\ .‬كان الحديث معك أفضل جزء في يومي\"‪"\ .‬كنت قد بدأت أشك في‬
‫زيف كل الشخصيات على اإلنترنت‪ ،‬إلى أن ظهرِت أنِت \"‪ .‬ملحوظة‪ :‬تجنب أن تمدح جسدها في هذه المرحلة‪ ،‬فعبارات مثل \"جسدك‬
‫مثير\" ستعطي انطباًعا أنك شخص سطحي ال يعبأ إال بالمظهر الخارجي‪ ،‬وبداًل من ذلك استخدم ما تعرفه عنها من معلومات كي تبني‬
‫أساًسا لعالقة لطيفة مرحة‪ .‬تحدث عما بينكما من اهتمامات مشتركة مشارًك ا تجربتك الشخصية وال تستحوذ على الحوار جاعاًل إياه يدور‬
‫عنك‪ ،‬لكن أشركها وأظهر لها تشابه اهتماماتكما‪ .‬عبر عن سعادتك بحديثك معها ورغبتك في أن تتحادثا ثانيًة؛ قل شيًئا نحو‪"\ :‬لقد‬
‫أغبطني الحديث معك حًقا‪ ،‬أتمنى أن نتحدث ثانيًة\"‪"\ .‬لقد ذكرت كذا في وسط كالمك‪ ،‬أود أن أرسلك لك مقااًل قابلته بالصدفة يتحدث‬
‫عن نفس الموضوع‪ .‬ما هو بريدك اإللكتروني؟\" \"ينبغي أن أذهب‪ ،‬لكني بالتأكيد أود أن أعرف المزيد عن كذا؛ أيمكنك أن ترسلي لي‬
‫‪...\" \n\nNow, please write a short abstract for it‬رابًطا لموقعك المفضل؟ هذا هو بريدي اإللكتروني‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"ओपन एंडेड (ended) प्रश्न पूछिये: एक बार में एक ही मेसेज भेजिये: थोड़ा फ़्लर्ट‬‬
‫}"‪(Flirt) करिए\/चिढ़ाइए: बातों का फ़ोकस उसी पर रखिए: विनीत बने रहिए और उसे और अधिक की इच्छा करने दीजिये:‬‬
‫أنت بحاجة لوقوٍد إضافي لتضخيم عضالتك ‪ .‬ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يعني ذلك أن تستمد السعرات التي تأكلها من األطعمة السريعة‪ ،‬فاإلكثار منها سيعيق تقدمك فحسب‪ .‬كل الكثير من السعرات من مصادر‬
‫تناول اللحوم الصافية والسمك والبيض ومنتجات األلبان‪ .‬المكسرات واألفوكادو والحبوب الكاملة من‬ ‫غذائية صحية للحفاظ على قوتك‪.‬‬
‫األصناف الرائعة أيًض ا‪ .‬كل كميات هائلة من الفاكهة والخضروات‪ .‬اختر الدهون الصحية المستمدة من زيوت المكسرات وجوز الهند وزيت‬
‫الزيتون‪ .‬حاول الحد من الدهون التقابلية والحيوانية الموجودة باألطعمة المقلية والمعالجة‪ .‬يستخدم جسمك البروتين لبناء العضالت‪ ،‬لذا أنت‬
‫بحاجة ألكل الكثير منه في هذا الوقت‪ .‬تناول اللحم البقري والسمك والبيض والجبن‪ ،‬والفاصولياء والبقوليات والتوفو كمصادر نباتية‪ .‬إذا‬
‫كنت عاجًز ا عن أكل بروتين يكفي احتياجاتك فجرب مخفوقات البروتين أو اشرب المزيد من الحليب‪ .‬يمكنك تجربة المكمالت مثل‬
‫الكرياتين‪ ،‬فقد أظهرت الدراسات أنه يساعد بشكٍل آمن في بناء العضالت عند أخذه مع الوجبات اليومية‪ .‬يحتاج جسمك لمزيٍد من الماء عن‬
‫المعتاد للمحافظة على رطوبته خالل تمارين رفع األوزان الثقيلة‪ .‬يساعد الماء أيًض ا في تنظيف الجسم من السموم وعملية الهضم الصحية‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬استهدف شرب ‪ 10‬أكواب ماء على األقل يومًيا‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"हाइ-के लोरी मील्स खाएँ: भरपूर प्रोटीन खाएँ: भरपूर पानी पिएँ:‬‬
‫أهم جزء في إصالح الفوالذ المقاوم للصدأ هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدعك في نفس اتجاه التركيب‪ .‬دقق النظر في المعدن وحدد االتجاه الذي يبدو أنه يسير فيه‪ ،‬وسيكون هذا هو اتجاه التركيب‪ .‬قد يؤدي‬
‫العمل عكس اتجاه التركيب إلى جعل الخدوش أسوأ‪ ،‬لذلك من الضروري معرفة اتجاه التركيب قبل البدء‪ .‬سوف يكون اتجاه التركيب في‬
‫العمل إما من جانب إلى آخر (عمودي) أو من أعلى إلى أسفل (أفقي)‪ .‬يوجد القليل من المركبات والمواد الُم نظفة التي تستخدم لملء‬
‫وتمليس الخدوش الصغيرة والخفيفة جًدا على سطح الفوالذ المقاوم للصدأ‪ ،‬وتتضمن المنتجات التي يمكنك استخدامها ما يلي‪ :‬مسحوق ملمع‬
‫أو ُم نظف مركب تنظيف ُم نظف الفوالذ المقاوم للصدأ والنحاس معجون أسنان ُم بيض تأتي بعض المركبات والُم نظفات في هيئة مسحوق‬
‫ويجب تحويلها إلى معجون قبل استخدامه على الفوالذ المقاوم للصدأ‪ .‬اخلط ملعقة كبيرة (‪ 14‬جرام) من المسحوق مع قطرات قليلة من‬
‫المياه وقلبها لخلطها وأضف المزيد من القطرات حتى تصل إلى قوام المعجون الناعم‪ .‬يشبه القوام المراد الوصول إليه قوام معجون‬
‫األسنان‪ .‬صب قطرات قليلة من الُم نظف على قطعة قماش من األلياف الدقيقة وإذا كنت تستخدم معجوًنا‪ ،‬ضع مقداًر ا قلياًل على قطعة‬
‫قماش‪ .‬افرك المركب على الخدش برفق مع السير مع نفس اتجاه تركيب الفوالذ ويمكنك الفرك ذهاًبا وإياًبا ألن المركب ليس كاشًطا‪.‬‬
‫استمر في الفرك مع إضافة المزيد من المركب حسب الحاجة حتى يزول الخدش تماًم ا‪ .‬انقع قطعة قماش من األلياف الدقيقة في المياه‬
‫واعصرها من الماء الزائد بحيث تصبح رطبة فقط‪ .‬امسح سطح الفوالذ المقاوم للصدأ بقطعة القماش إلزالة المركب الزائد وتلميع السطح‪.‬‬
‫امسح السطح بقطعة قماش جافة إلزالة الرطوبة الزائدة ثم تفقد السطح لتقييم مدى فاعلية المعالجة‪ .‬كرر عملية التلميع مرة أخرى إذا‬
‫تحسن الخدش لكن كان ما زال مرئًيا‪ .‬إذا كان الخدش ال يزال مرئًيا بدرجة طفيفة‪ ،‬قد تحتاج إلى اتخاذ خطوات أكثر فاعلية‪ ،‬مثل صنفرة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬السطح بأكمله‬
‫‪Abstract:","targets":"ग्रेन (स्टील के ऊपर मौजूद लाइन) की डाइरैक्शन का पता करें: एक नॉन-अब्रेसिव कम्पाउण्ड या क्लीनर चुनें:‬‬
‫‪पाउडर वाले कम्पाउण्ड को पानी के साथ मिक्स कर लें: कम्पाउण्ड को स्क्रे च पर रगड़ें: एक्सट्रा कम्पाउण्ड को पोंछ कर साफ कर दें: सतह को सुखा‬‬
‫}"‪लें और एक बार चेक कर लें:‬‬
‫أو كما هو شائع القول‪ "\ :‬ادعى اتقانك لألمر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حتى تتقنه بالفعل\"‪ .‬إذا كنت تعرف أنك تظهر كشخص واثق وبارع‪ ،‬في النهاية سوف تقدر على الشعور بذلك أيًض ا‪ .‬يجب أن ترتدى‬
‫كرس قليل من الوقت كل يوم لنظافتك الشخصية‬ ‫المالبس التي تشعرك بأفضل حاالتك‪ ،‬ليس ما تظنه يكسبك الثقة‪ .‬جرب الحيل التالية‪:‬‬
‫والتأكد أنك تعبر عن نفسك بأحسن طريقة‪ .‬استحم يومًيا‪ ،‬واغسل ونظف أسنانك‪ ،‬واعتنى بجلدك وشعرك‪ .‬ارتدى مالبسك من أجل الشعور‬
‫بالثقة‪ .‬أنت ال تحتاج أن تشترى خزانة كاملة من المالبس الجديدة حتى تحسن من شعورك بمالبسك‪ .‬طالما أنك نظيف‪ ،‬ومرتاح‪ ،‬وتشعر‬
‫بالرضا‪ ،‬فأنت تشكل وتكون ثقتك‪ .‬وطالما ترتدي الحد األدنى من المالبس المناسبة‪ .‬وطالما تظن أنك تبدو جيًدا‪ ،‬فاألغلبية تظن نفس‬
‫األمر‪ .‬الطريقة التي تقف وتجلس بها تعبر عن الكثير في تواصلك مع اآلخرين‪ ،‬لذلك تأكد من أنك تخبرهم أنك واثق من نفسك بشكل‬
‫كافي‪ .‬اجعل كتفيك للخلف‪ ،‬وعمودك الفقري معتدل‪ ،‬وذقنك مرتفعة‪ ،‬امِش بخطوات ثابتة بداًل من سحب رجليك‪ ،‬واجلس بشكل معتدل‪.‬‬
‫عندما تظهر بشكل ظاهري واثق ‪ ،‬سوف تنال تقدير العالم المحيط بك‪ .‬لن تؤثر على اآلخرين فقط‪ ،‬ولكن أيًض ا ستؤثر على نفسك‪.‬‬
‫تظهر دراسة جديدة أن وضعية جسدك تلمح لعقلك أن يشعر بطريقة معينة‪ ،‬لذلك فالوضع الواثق لجسدك سيجعلك بالتأكيد تشعر بالتميز‬
‫والثقة‪ .‬وقبل ذلك كله‪ ،‬امتالكك للغة جسد واثقة يؤثر على تقليل مستويات التوتر أيًض ا‪ .‬أجعل ابتسامتك سهلة المنال‪ ،‬سوف تتفاجئ كيف‬
‫أن االبتسامات الصغيرة قادرة على حل أصعب المواقف االجتماعية وجعل الجميع يشعر بالثقة‪ .‬هل أنت قادر على تخيل التقرب من‬
 ‫شخص عابس؟ ال‪ ،‬لست ترغب في ذلك بالتأكيد‪ .‬إذا كنت قلًقا من أن ابتسامتك مفتعلة‪ ،‬اجعلها ابتسامة قصيرة‪ .‬االبتسامة المفتعلة تكتشف‬
‫ولو من على بعد ميل‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬إذا كنت سعيًدا بصدق لرؤيتهم‪ ،‬أو سعيد لمجرد فرصة التمرن على مهارات ثقتك الجديدة‪،‬‬
‫فأظهر تلك اللئالئ البيضاء الالمعة‪ .‬إنها وسيلة رقيقة‪ ،‬ولكنها تعمل بشكل عجيب على كيف إدراك اآلخرين لك ‪ .‬ال تقلق من تقابل بنظرة‬
‫زجاجية من الشخص اآلخر؛ يظهر ذلك أكثر من أنك شخص جدير بالتواصل معه‪ ،‬ولكنها أيًض ا تخبرهم أنك تحترمهم‪ ،‬وتعترف بوجودهم‪،‬‬
‫وأنك مهتم بالمحادفة‪ .‬أنت ال ترغب في أن تبدو كشخص وقح‪ ،‬أليس كذلك‪ .‬العين هي نافذة الروح‪ ،‬وتظهر اهتمامنا ومشاعرنا‪ .‬من‬
‫خالل التواصل البصري سوف تحسن من قدرتك على التعامل مع اآلخرين باإلضافة الى الظهور أكثر ثقة‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬سوف‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يعود‬
‫‪Abstract:","targets":"आत्मविश्वासी दिखें: अपने पोस्चर को सही करें: मुस्कु राएं: आँखों से संपर्क साधें: अपने आपको अवेलेबल‬‬
‫}"‪(available) दिखाएं: अपनी नज़र को बनाएं रखें:‬‬
‫أول خطوة للتعامل مع الموقف هي أن تقوم بإمالة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رأسك وتترك الجاذبية محاولة مساعدتك في إخراج الجسم العالق‪ .‬قم بإمالة رأسك بحيث تواجه األذن العالق بها الجسم األرض‪ .‬في بعض‬
‫األوقات تكون هذه الخطوة كافية وفعالة في معالجة الموقف‪ .‬قم بجذب صيوان األذن من أجل أن تغير من شكل قناة األذن‪ ،‬وذلك عن‬
‫طريق تحريك الصيوان بحيث يساعدك في تحريك الجسم العالق نحو األرض بمساعدة الجاذبية‪ .‬تجنب أن تضرب جانب رأسك‪ ،‬فقط‬
‫اكتِف بإمالة الرأس وهزها قلياًل ‪ .‬قد يتسبب ضرب الرأس في مزيد من الضرر‪ .‬استعمل هذه الطريقة فقط في حال ظهور إحدى طرفي‬
‫ال تجرب هذه الطريقة مع األطفال‪ ،‬وإنما استشر الطبيب أفضل‪.‬‬ ‫الجسم العالق بشكل يمكنك رؤيته‪ .‬حاول أال تصل إلى قناة األذن بالملقاط ‪.‬‬
‫قم بتنظيف الملقاط قبل االستعمال بالماء الدافئ والصابون المضاد للبكتيريا‪ .‬من الضروري أن تفعل ذلك لتتجنب العدوى‪ ،‬حيث إن األجسام‬
‫العالقة قد تتسبب في ثقب قناة األذن أو النزيف داخل قناة األذن‪ .‬أمسك الجسم العالق بالملقاط واسحبه خارًج ا‪ .‬افعل ذلك بحذر وبلطف‬
‫لتتجنب كسر الجسم العالق قبل إخراجه ‪ .‬ال تستعمل هذه الطريقة مع األجسام العالقة بدرجة عميقة تمنعك من رؤية طرف الملقاط أثناء‬
‫االستعمال‪ .‬تجنب هذه الطريقة أيًض ا في حال عدم قدرة الشخص المصاب على البقاء ثابًتا واذهب لزيارة الطبيب في هذه الحاالت‪ .‬في‬
‫حال علقت حشرة داخل أذنك‪ ،‬يكون األمر مزعًج ا للغاية بسبب طيرانها وأزيزها داخل األذن‪ .‬كما أنك تكون معرًضا لخطورة اللسع؛ لهذا‬
‫من الضروري أن تقوم بقتل الحشرة أواًل ليسهل عليك إزالتها ‪ .‬ال تحاول إزالة الحشرة باستعمال أصابعك لتتجنب التعرض للسع‪ .‬قم‬
‫بإمالة رأسك بحيث تتجه األذن المصابة نحو السقف‪ .‬في حاالت البالغين قم بجذب شحمة األذن للخلف إلى فوق‪ .‬أما األطفال فقم بجذبها‬
‫نحو الخلف لألسفل‪ .‬استعمل الزيوت المعدنية أو زيت الزيتون أو زيت األطفال‪ .‬الزيوت المعدنية هي األفضل في هذه الحاالت‪.‬حاول أن‬
‫يكون الزيت دافًئا‪ ،‬ولكن تجنب غليه وقم بتجربته أواًل على يدك حتى تتجنب إحراق أذنك‪ .‬ضع قطرة واحدة من الزيت داخل األذن‪.‬‬
‫في األغلب ستغرق الحشرة أو تختنق في الزيت وستطفو على سطح األذن‪ .‬استعمل الزيت فقط في حاالت الحشرات العالقة‪ .‬تجنب‬
‫استعمال الزيت إذا ما عانيت من أي من هذه األعراض‪ :‬ألم األذن‪ ،‬إفرازات األذن‪ ،‬النزيف فقد تكون مصاًبا بتمزق في طبلة األذن‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬اذهب لزيارة الطبيب عقب استعمال هذه الطريقة لتتأكد من إزالة الحشرة بشكل تام‪ .‬أخبر‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कान को हिलाकर निकालने की कोशिश करें: उस‬‬
‫}"‪चीज को ट्वीजर्स (tweezers) से निकालें: कीड़े को मारने के लिए ऑइल डालें: आगे इस तरह के मामले को होने से रोकें :‬‬
‫أول ما عليك فعله هو تحديد حلمك كي تبدأ في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السعي نحو تحقيقه‪ .‬أحد وسائل تحديد الحلم هو كتابته في مفكرة خاصة‪ .‬إن لم تكن تعلم على وجه التحديد ما الذي تريده‪ ،‬فلن تتمكن‬
‫من تحقيقه‪ .‬رغم ذلك‪ ،‬بإمكانك البدء في السعي نحو تحقيق الحلم حتى ولو لم تكن واثقًا بالكامل مما سيحدث‪ .‬عليك فقط أن تملك فكرة‬
‫مثال‪ :‬إن كنت تحب الكتابة وأردت أن تكون‬ ‫عما تريد تحقيقه ثم ستجد وسيلة لتحديده كي ُتصبح أقرب وأقرب من الوصول لحلمك‪.‬‬
‫كاتبًا حقيقيًا‪ ،‬فقد ال تعلم ما إن كنت تريد كتابة الروايات أو أن تكون صحفيًا أو حتى مدونًا ملِهمًا‪ ،‬إال أنك ستعلم شغفك الحقيقّي كلما‬
‫مضيت على الطريق السليم ‪ .‬ال تقلق إن لم تكن مستعدًا بالكامل‪ ،‬فربما حلمك هو مجرد إيجاد وظيفة ُتشعرك بإحداث فارق حقيقي في‬
‫العالم‪ .‬هناك العديد من طرق تحقيق هذا الحلم‪ ،‬وتمتعك بهدف عام سيساعدك في تحقيقه‪ .‬عليك أن ُتحول ُح لمك إلى رغبة عارمة ُتشعل‬
‫قلبك‪ .‬إن تمُتعك بإرادة قوية لتحقيق أحالمك يزيد من ثقتك بنفسك ويساعدك في تخطي بعض أسوأ مراحل الحياة‪ .‬طريقة تحويل حلمك‬
‫إلى رغبة عالمة تكمن في الثقة بقابلية تحقيق حلمك وقدرتك على تحقيقه‪ .‬إن كنت تعتبر حلمك محض أمنية عامة (كأن تفقد ‪5‬‬
‫كيلوجرامات من وزنك هذا العام) دون السعي لتحقيقه‪ ،‬فلن تتمكن من التعامل مع األمر بجدية‪ .‬حالما ُيصبح الحلم رغبة عارمة فال‬
‫ُتسمه حلمًا‪ ،‬ألنك عند قول كلمة \"حلم\" فأنت تعطي انطباعًا مفاده أنه غير حقيقي‪ .‬لذا عليك بالتفكير بأنه أكثر من مجرد حلم‪ .‬سبق‬
‫وقمت بتحويل حلمك إلى رغبة عارمة بفضل ثقتك بقدرتك على تحقيقه وقابليته للتحقق‪ .‬ولكن تحويل رغبتك إلى هدف يتطلب منك الثقة‬
‫بأنك ستحقق هذا الهدف‪ .‬هذه الثقة مبنية على التزامك بتحقيق هدفك طالما كان قابًال للتحقيق‪ ،‬وأنه إن كان بإمكانك تحقيقه فستحققه اآلن‪.‬‬
‫ما ُيميز األهداف هو كونها مرتبطة بالوقت‪ ،‬لذا فإن إضافة جدول زمني سيساعدك في تقبل حقيقة التزامك بتحقيق أهدافك‪ .‬حالما تحول‬
‫رغباتك إلى أهداف‪ ،‬فال يمكنك تسميتها بالرغبات أو األحالم‪ ،‬بل هي اآلن هدُفك في الحياة الذي يجب أن تحققه أنت بنفسك‪ .‬عليك إنشاء‬
‫استراتيجية لتحقيق أهدافك‪ ،‬عادة ما ُتسمى هذه االستراتيجية بالخطة اإلجرائية ‪ .‬ال توجد خطة إجرائية قابلة للتطبيق مع كل شخص‪ ،‬فكل‬
‫خطة تعتمد على الشخص ذاته وعلى األهداف التي يسعى لتحقيقها‪ .‬وبسبب تلك الحقيقة‪ ،‬فإن السر في إنشاء خطة اإلجراء الخاصة بك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬تكمن بداخلك وعليك تحديدها بنفسك‪ .‬اكتب كل خطوة من خطتك‪ .‬كتابة خطوات‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने सपने को विशिष्ट रूप से निर्धारित कर लें: अपने सपने को‬‬
‫‪प्रबल इच्छा में परिवर्तित करें: अपनी प्रबल इच्छा को अपने लक्ष्य में परिवर्तित करें: योजना बनाएँ: अपनी योजना पर अभी अमल करें: अल्पकालीन लक्ष्य‬‬
‫}"‪निर्धारित करें: नियमित रूप से अपने प्रगति का निरीक्षण करें: अपने सपने को साकार करने के सफर का आनन्द लें:‬‬
‫أول ما يجب فعله عند الوصول للمطار أن تعثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على شركة طيرانك‪ .‬تقسم المطارات إلى محطات‪ ،‬وكل الشركات المختلفة تقبع في المحطات المختلفة‪ .‬توجد محطات مختلفة أيًض ا للوصول‬
‫والمغادرة‪ .‬ستحتج للذهاب لمحطة المغادرة الخاصة بشركتك‪ .‬يمكنك معرفة محطتك بالبحث على االنترنت أو االتصال بالمطار أو سؤال‬
‫أحد الموظفين هناك‪ .‬إذا كنت تأخذ أتوبيس نقل جماعي أو كلفت أحدهم بتوصيلك للمطار فأخبره باسم شركتك حتى ينزلك عند المبنى‬
‫الصحيح‪ .‬قد تحتج لوضع حقيبة أو اثنتين على حسب كمية ما حزمته‪ .‬معظم الشركات تسمح لك بأخذ شنطة سفرة واحدة معك إلى جانب‬
‫حقيبة يدوية (كالحاسوب المحمول أو المحفظة)‪.‬إذا كنت تخطط لوضع الحقائب على السير فاذهب فوًر ا لمكان شركة طيرانك المخصص‬
‫لذلك‪ .‬إذا لم تكن ستضع أي حقائب بالسير فتجاوز تلك الخطوة وانتقل مباشرًة لتسجيل الدخول‪ .‬يسمح للمسافرين بوضع ما يصل‬
‫لحقيبتين بالسير‪ ،‬ولكن يوجد حد أقصى لوزن وحجم تلك الحقائب‪ .‬اتصل بشركة طيرانك لمعرفة قيود الوزن تلك‪ .‬احذر أال تفرط في‬
‫حزم أمتعتك ألن تجاوز الحد األقصى لوزن الحقائب الموضوعة بالسير سيتسبب في رسوم إضافية تصل لما يزيد عن ‪ 1300‬جنيه‬
‫مصري‪ .‬للصعود على الطائرة ستحتج لبطاقة صعود‪ .‬إذا وضعت حقائبك بالسير أعِط مضيف الشركة الواقف بطاقتك الشخصية وسيطبع لك‬
‫بطاقة صعود‪ .‬إذا لم تكن ستضع أية حقائب فمازال بإمكانك الذهاب للمضيف لطلب المساعدة‪ ،‬أو يمكنك اللجوء لخيار أسهل وأسرع‪.‬‬
‫بعض شركات الطيران تقدم أكشاك لتسجيل الدخول ذاتًيا‪ ،‬والستخدامها كل ما تحتج إليه بطاقة ائتمان‪ .‬استخدم بطاقة االئتمان للتعريف عن‬
‫هويتك ثم اتبع التعليمات على الكشك لطبع بطاقة صعودك على الطائرة‪ .‬بعض الشركات أيًض ا تعطيك خيار تسجيل الدخول إلكترونًيا‪ ،‬فإذا‬
‫اخترت ذلك ستتلقى رسالة بريد إلكتروني قبل ‪ 24‬ساعة من موعد مغادرتك المحدد‪ .‬اتبع التعليمات برسالة البريد لتسجيل الدخول لرحلتك‪.‬‬
‫اطبع نسخة من بطاقة صعودك ألخذها معك للمطار‪ .‬إذا كان لديك هاتف ذكي يمكنك فتح بطاقة الصعود على الهاتف واستخدامه هو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كبطاقة صعود‬
‫}"‪Abstract:","targets":"अपनी एयरलाइन ढूँढें: अपने बैग चेक करें: अपना बोर्डिंग पास प्रिंट करें:‬‬
‫أوال‪ ،‬رطب شفتيك بلسانك فقط بما فيه الكفاية بحيث‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكون لينة‪ .‬ثم بلطف قبِّـل أي جزء من رقبة شريكتك بفم مغلق‪ ،‬كما لو كنت تقبل شريكتك في الشفاه بفم مغلق‪ .‬يمكنك البدء بتقبيل‬
‫المنطقة التي تجتمع فيها رقبة شريكتك مع كتفيها والترقوة‪ ،‬وتستريح شفتيك على المنحني‪ .‬افتح فمك ببطء بين القبالت وابدأ في تقبيل رقبة‬
‫شريكتك بفم مفتوح‪ ،‬وافصل شفتيك عندما تقبِّـل بشرتها بلطف‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تحرك شفتيك إلى أعلى وأسفل رقبة شريكتك إلضافة بعض‬
‫تنفس بعض الهواء الساخن على عنق شريكتك بين القبالت‪ .‬سوف يدفع هذا شريكتك إلى الجنون من فرط اللذة‪ .‬إذا وصلت‬ ‫التنوع‪.‬‬
‫حقا إلى تلك المرحلة‪ ،‬العق رقبة شريكتك من األسفل إلى األعلى‪ .‬استخدم فقط طرف لسانك وُك ن لطيفًا جدا‪ .‬تأكد من أن شريكتك تتمتع‬
‫بهذا اإلحساس ‪ .‬ال تفعل هذا إذا كانت هذه أول مرة لك في تقبيل شريكتك‪ .‬تأكد من هذا معها أوال إذا كنت مهتمًا‪ ،‬ولكن ُقم بذلك فقط‬
‫إذا كنت قد قبَّـلت رقبتها من قبل أو كان لديك بعض الخبرة في هذا المجال‪ .‬وهذا ينطبق على نفخ الهواء أو استخدام لسانك‪ ،‬وخاصة‬
‫بالنسبة للعض واللعق‪ .‬إذا كانت هذه هي المرة األولى لك على اإلطالق‪ ،‬ركز فقط في القبالت بفم مفتوح وبفم مغلق‪ُ .‬قم بذلك في الوقت‬
‫الذي تتناقش فيه أنت وشريكتك بأي شئ آخر ترغبون في القيام به‪ .‬أعِط شريكتك قبالت رطبة بطيئة بحيث يمكنها أن تشعر حقًـا‬
‫باألحاسيس‪ .‬يمكنك التركيز على تقبيل منطقة واحدة من الرقبة أو تقبيل رقبتها كلها‪ .‬حاول تقبيلها قرب أذنيها فهذه منطقة أخرى حساسة‬
‫ثم أن نفخ الهواء الساخن بالقرب من أذني شريكتك سوف يدفعها إلى الجنون‪ .‬العق بلطف رقبة شريكتك لثانية أو ثانيتين فقط في وقت‬
‫واحد‪ .‬فقط ال تفعل ذلك بسرعة كبيرة جًدا أو عليك تجنب العضة الجنسية‪ ،‬وربما ال تروق شريكتك ذلك‪ُ .‬يمكنك لعق رقبة شريكتك بين‬
‫القبالت بفم مغلق أو بفم مفتوح‪ُ .‬ك ن حذرًا جدًا من العضة الجنسية‪ .‬من المحتمل جدًا أن يؤدي اللعق والعض إلى العضات الجنسية‪،‬‬
‫ُيمكنك أيًض ا نفخ بعض الهواء البارد على المنطقة التي لعقتها عند‬ ‫والتي قد تترك أثًر ا على رقبة شريكتك مما قد يسبب اإلحراج‪.‬‬
‫تحرير فمك‪ .‬بعد تقبيل رقبة شريكتك لفترة من الوقت‪ ،‬حاول بلطف عض بشرتها‪ .‬إذا كنت حذرًا‪ُ ،‬يمكنك عض قليل من الجلد بأسنانك‬
‫‪. \n\nNow,‬ورفعه بلطف قبل خفضه‪ .‬تذكر أن تتخذ هذا اإلجراء ببساطة‪ .‬في البداية‪ُ ،‬يمكنك أخذ شريكتك على حين غرة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मुँह बंद किये हुए‬‬
‫‪(closed-mouthed) किस करने के लिए अपने होंठों को नम करें: मुँह खोल के अपने पार्टनर की गर्दन पर किस करें: अपनी गति धीमी‬‬
‫}"‪करें: अपने पार्टनर की गर्दन को सौम्य तरीके से किस करें: अपने पार्टनर की गर्दन को सौम्य तरीके से बाईट करें:‬‬
‫أواًل ‪ .‬عليك أن تغسل يديك بالكامل قبل أن تفحص‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجرح وذلك ألن لمس الجرح الذي تتحقق من تعرضه لعدوى بأصابع متسخة قد يزيد من سوء حالته‪ .‬تأكد من أن تنظف يديك بالكامل‬
‫بصابوٍن مضاٍد للبكتيريا وماء قبل أن تفعل أي شيء‪ .‬تذكر أن تغسل يديك بعد لمس الجرح كذلك‪ .‬يجب أن تزيل أي ضمادة أو الصقة‬
‫طبية من على الجرح الذي ستفحصه وعليك فعل هذا بحرص حتى ال تفاقم من حساسية المنطقة‪ .‬إذا كانت الالصقة ملتصقة بالجرح يمكنك‬
‫رش ماء عليها لتفصلها عن الجرح بسهولة ويمكنك فعل ذلك بزجاجة رذاذ عادية‪ .‬بعد أن تنزع الالصقة الملوثة من على الجرح عليك‬
‫التخلص منها في القمامة وال تعيد استخدامها أبًدا‪ .‬عند النظر للجرح‪ ،‬دقق النظر لترى إن كان يبدو أحمر اللون زيادة عن الطبيعي أو‬
‫أصبح أكثر احمراًر ا مما كان عليه‪ .‬إذا كان الجرح أحمر بشدة أو إذا بدا أن االحمرار ينتشر حول الجرح‪ ،‬فقد تكون هذه عالمة على‬
‫العدوى‪ .‬قد تشعر كذلك بدفء البشرة في منطقة الجرح‪ .‬اطلب من طبيبك النصيحة إذا ظهرت أي من هذه األعراض‪ .‬يعتبر الشعور بألم‬
‫جديد أو متزايٍد من أعراض عدوى الجرح‪ ،‬حيث قد يشير األلم نفسه أو بعض العالمات األخرى مثل التورم والحرارة والقيح لوجود‬
‫العدوى‪ .‬استشر طبيبك إذا الحظت زيادة األلم في موضع الجرح‪ .‬قد تشعر أن األلم يأتي من جزء أعمق تحت الجرح‪ .‬بشكٍل عام‪:‬‬
‫تورم الجرح وسخونته وألمه هي أفضل مؤشرات أولية على احتمالية عدوى الجرح‪ .‬قد تشعر أن األلم ينبض‪ .‬الحكة ليست بالضرورة من‬
‫عالمات العدوى‪ ،‬لكن احرص على عدم تهييج الجرح أكثر بحكه بكثرة حيث قد يوجد المزيد من البكتيريا على أطراف األصابع وتنقلها‬
‫للجرح عن طريق الحكة‪ .‬أظهرت الدراسات أن المراهم المضادة الحيوية تساعد بشكل كبير في عدوى الجروح حيث إنه بعد تعرض‬
‫الجرح لعدوى تكون البكتيريا قد دخلت الجسم‪ ،‬لذلك فإن العمل على عالج العدوى الخارجية فقط على الجرح بعد انتشارها للداخل لن يعالج‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬البكتيريا في جسمك‪ .‬قد ينصحك طبيبك بمراهم مضادة حيوية إذا كانت العدوى صغيرة وسطحية‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सबसे पहले अपने हाथ धोएं: घाव का बारीकी स‬‬
‫ं‪परीक्षण करें: सूजन का इलाज़ करने के लिए अपनी चोट पर नज़र डालें: दर्द बढ़ने पर ध्यान दें: डॉक्टर की सलाह के बिना एंटीबायोटिक्स नही‬‬
‫}"‪लगायें:‬‬
‫أي دواء يجب أن يتم الحصول عليه أول مرة تحت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رعاية الطبيب‪ ،‬بحيث يتم مراقبة تعرض المريض إلى أي أعراض جانبية بسبب وجود إصابة بحساسية تجاه أحد مكونات الدواء‪ .‬من جهة‬
‫أخرى‪ ،‬إذا ظهرت عالمات أو أعراض الحساسية في وقت الحق من الحصول على الدواء‪ ،‬فعليك أن تسعى للرعاية الطبية العاجلة في‬
‫أعراض وعالمات الحساسية تتضمن‪ :‬الطفح الجلدي والحكة‪ ،‬أو ضيق في التنفس‪ ،‬أو صعوبة البلع‪ ،‬أو الشعور بأن الحلق أو‬ ‫الحال‪.‬‬
‫الشعب الهوائية تضيق بشدة‪ ،‬أو تورم الفم أو الشفاه أو الوجه‪ .‬اهتم باالتصال باإلسعاف في الحال إذا ظهر على المريض أعراض‬
‫الحساسية‪ .‬لقد قمت بحقن الدواء في جزء من الجسد يتسبب في زيادة معدل التفاعل تجاه الحساسية الموجودة في الجسد بالفعل‪ .‬حتى‬
‫تواصل مع طبيبك بأسرع شكل ممكن‪ ،‬إذا نتج بعد‬ ‫أفضل وسائل الحقن قد تتسبب في بعض األحيان في دخول الملوثات إلى الجسد‪.‬‬
‫الحقن أعراض‪ :‬حمى‪ ،‬أو شبيهة باألنفلونزا‪ ،‬أو الصداع‪ ،‬أو التهاب في الحلق‪ ،‬أو آالم في المفاصل والعضالت‪ ،‬أو مشاكل في الجهاز‬
‫الهضمي‪ .‬من األعراض األخرى التي تحتاج إلى رعاية طبية‪ :‬ضيق الصدر‪ ،‬احتقان وانسداد األنف‪ ،‬الطفح الجلدي واسع النطاق‪ ،‬التغييرات‬
‫العقلية‪ ،‬مثل‪ :‬االرتباك أو التوهان الذهني‪ .‬راقب وجود أي تغيرات في الحال على نسيج الجلد في المنطقة التي تم الحقن بها‪ ،‬والمنطقة‬
‫األعراض الجانبية السلبية لمكان الحقن تكون شائعة مع بعض األدوية دون عن األخرى‪ .‬اقرأ ورقة‬ ‫المحيطة بها على حد سواء‪.‬‬
‫التعليمات الخاصة بالدواء قبل إعطاء الحقنة لمعرفة ما يجب عليك تجنبه‪ .‬من األعراض الشائعة التي تحدث لموقع الحقن‪ :‬االحمرار في‬
‫المنطقة المحيطة‪ ،‬والحكة‪ ،‬والتورم‪ ،‬والكدمات‪ ،‬وفي بعض األحيان بثور (ارتفاعات غير عادية في الجلد) أو مناطق تصلب في الجلد‪.‬‬
 ‫العمل على تبديل أماكن الحقن قد يساعد في تقليل الضرر الواقع على الجلد واألنسجة المحيطة‪ ،‬عندما يكون المريض بحاجة للحقن‬
‫المتكررة‪ .‬وجود مشاكل متكررة في األعراض الناتجة في موقع الحقن قد تتطلب وجود تقييم طبي عاجل‪ .‬حاويات األدوات الحادة هي‬
‫طريقة آمنة للتخلص من المشارط والمحاقن واإلبرة المستعملة‪ .‬حاويات األدوات الحادة يمكن شرائها من الصيدليات المحلية كما أنها قد‬
‫تكون متاحة لك من خالل مواقع الشراء اإللكترونية ‪ .‬ال تقم أبًدا بوضع المشارط أو المحاقن أو اإلبر في صناديق القمامة العادية‪ .‬قم‬
‫‪... \n\nNow, please‬بمراجعة التعليمات الصحية المتبعة في المدينة التي تعيش بها‪ .‬قد يساعدك األخصائي الصيدلي على إيجاد‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी तरह के एलर्जिक रिएक्शन क‬‬
‫े‪ऊपर ध्यान दें: इन्फे क्शन नजर आने पर मेडिकल अटेन्शन की तलाश करें: इंजेक्शन वाली जगह पर नजर रखें: यूज हुए आइटम्स को सेफ तरीके स‬‬
‫}"‪फें क दें:‬‬
‫أيقونة التطبيق عبارة عن ُم ربع أزرق اللون بداخله ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مكرر مرتين باللون األبيض (شعار باي بال المشهور)‪ .‬عادة ما يظهر لك هذا التطبيق في الصفحة الرئيسية للهاتف "\‪ \"P‬حرف‬
‫(طالما كنت متأكًدا من أنه سبق لك تثبيته من متجر التطبيقات)‪ .‬لن تقبل كل المتاجر التعامل بواسطة تطبيق باي بال‪ .‬اكتب بيانات‬
‫تظهر أيقونة هذا اإلختيار ‪ (Log In).‬ثم انقر على تسجيل الدخول )‪ PIN‬أو اكتب الرمز السري التأكيدي( تسجيل الدخول للتطبيق‬
‫إذا كانت هذه هي المرة األولى التي ُتجرب فيها خدمة الدفع بواسطة باي بال في المتاجر‬ ‫على شكل واجهة متجر زرقاء اللون‪.‬‬
‫عندما يظهر لك‪ .‬هل لم يسبق لك ضبط تطبيق باي بال على استخدام خدمات )‪ (Let's Go‬العادية‪ ،‬انقر على زر التجربة ألول مرة‬
‫الموقع الجغرافي؟ اتبع التعليمات التي تظهر لك على الشاشة إلتمام عملية الضبط اآلن‪ .‬اكتب اسم المتجر الذي تشتري منه في‬
‫في شاشة البحث الظاهرة لك اآلن‪ ،‬وبعدها انقر على موقع المتجر (فرع )‪\" (Find a location‬خانة \"العثور على موقع‬
‫المتجر) الذي تشتري منه الذي يظهر لك في نتائج البحث‪ .‬إذا لم يظهر اسم المتجر في نتائج البحث‪ ،‬فمعنى ذلك أنه ال يقبل الدفع‬
‫بواسطة خدمة باي بال في المتاجر العادية‪ .‬قد ال ترغب في االعتماد على وسيلة الدفع التقليدية‪ ،‬وفي هذه الحالة يمكنك النقر على أمر‬
‫خيارات الدفع األخرى‪ ،‬ثم اختيار وسيلة الدفع التي تناسبك من بين الخيارات الظاهرة لك‪ .‬سوف يتحقق البائع من صحة الرمز ثم يواصل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إجراءات عملية الدفع‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"अपने iPhone या iPad पर पेपल ऐप ओपन करें: अपने अकाउंट में साइन इन करें: स्क्रॉल डाउन कर‬‬
‫}"‪और In Store पर टैप करें: स्टोर चुनें: पेमेंट का तरीका (payment method) चुनें: कै शियर को पेमेंट कोड दिखाएँ:‬‬
‫أيقونة تطبيق هانج آوتس عبارة عن بالون محادثة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أخضر عليه عالمة اقتباس بيضاء‪ .‬إذا لم يقم هانج آوتس بتسجيل الدخول تلقائًيا إلى حسابك في جوجل‪ ،‬قم بتسجيل الدخول باستخدام‬
‫بريدك اإللكتروني أو رقم الهاتف وكلمة المرور‪ .‬يقع في الركن السفلي األيمن من الشاشة‪ ،‬وعند الضغط عليه يتسنى لك االختيار بين‬
‫محادثة جديدة ومكالمة فيديو جديدة‪ .‬يظهر هذا الزر على شكل دائرة خضراء بداخلها بالون محادثة أبيض اللون وسوف ُيظهر لك قائمة‬
‫الخاص بالبحث في أعلى الشاشة جميع النتائج المطابقة‪ \"Search\" .‬سوف يسرد لك شريط ‪ \"Contacts\".‬جهات االتصال‬
‫يوجد هذا الخيار على الجانب األيمن من هاتفك بجوار اسم وصورة الملف الشخصي للمدعو‪ .‬سيظهر مربع محادثة منبثق‪ .‬يكون هذا‬
‫الخيار مكتوًبا بحروف كبيرة خضراء أسفل مربع الحوار المنبثق‪ .‬اكتب رسالة ليراها صاحب جهة االتصال التي اخترتها في دعوة هانج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬آوتس التي ستصله منك‪ .‬ستتلقى جهة االتصال دعوة هانج آوتس على الفور‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एंड्राइड डिवाइस पर हैंगआउट्स एप ओपन करें: ग्रीन और‬‬
‫‪व्हाइट + बटन टैप करें: New conversation टैप करें: जिन्हें आप इनवाइट करना चाहते हैं, उनका नाम, ईमेल एड्रेस या फोन नंबर टाइप‬‬
‫‪करें: कांटेक्ट के नाम के आगे Invite टैप करें: INVITE TO HANGOUTS टैप करें: अपना इनविटेशन मेसेज लिखें: सेंड बटन टैप‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫أيقونة متجر تطبيقات جوجل بالي على شكل مثلث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ثم ‪ GMD Full Screen Immersive Mode‬متعدد األلوان وتظهر في قائمة التطبيقات‪ ،‬وإليك طريقة تثبيت التطبيق‪ :‬ابحث عن‬
‫حدد التطبيق من نتائج البحث‪ .‬انقر على زر تثبيت في صفحة التطبيق الرئيسية‪ .‬انقر على زر موافقة لمنح التطبيق األذونات المطلوبة‬
‫للعمل على جهازك‪ .‬تكون أيقونة التطبيق رمادية اللون وتحمل سهمين معقوفين وتظهر في قائمة التطبيقات‪ .‬يمكنك تجاوز هذه الخطوة إن‬
‫كان المفتاح مفعاًل بصورة مسبقة (يظهر باللون األخضر)‪ .‬تظهر األيقونة أعلى الشاشة إلى جوار المفتاح‪ ،‬ويؤدي النقر عليها إلى إخفاء‬
‫شريط اإلشعارات وأيقونات التصفح الموجودة أسفل الشاشة إن كانت موجودة على الجهاز مع ظهور شريط أحمر في الطرف السفلي من‬
‫الشاشة بعد ذلك‪ .‬يمكنك استرجاع شريط اإلشعارات عن طريق تحريك إصبعك فوق الخط األحمر الظاهر أسفل الشاشة‪ .‬انقر على الخط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬ا ألحمر أو أيقونة المستطيل الثالثة إلخفاء شريط اإلشعارات مجدًدا‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्ले स्टोर से GMD Full Screen Immersive Mode को‬‬
‫}"‪डाउनलोड करें: GMD Immersive स्विच को ऑन दशा में सरकाएँ: तीसरे आयताकार (rectangle) आइकॉन पर टैप करें:‬‬
‫أيقونة هذا التطبيق باللون األسود مرسوم عليها نوتة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫موسيقية باأللوان األبيض واألزرق والوردي‪ .‬غالًبا ما تجدها في الشاشة الرئيسية على جهازك أو في صفحة التطبيقات‪ ،‬كما يمكنك البحث‬
‫في شريط بحث التطبيقات‪ .‬توجد تلك األيقونة في منتصف أسفل الشاشة الرئيسية لتطبيق تيك توك‪ .‬وهي المربع ‪ TikTok‬عنها بكتابة‬
‫الموجود في الركن األيمن السفلي من الشاشة‪ .‬وهو الزر في أعلى الشاشة‪ .‬بعد الضغط على هذا الزر بطريقة صحيحة ُيفترض أن يظهر‬
‫لك شريًط ا أسفل هذا الزر‪ .‬انقر على الدائرة الفارغة في الركن األيمن العلوي من كل صورة ترغب في تحميلها لعرض الشرائح‪ ،‬موجود‬
‫في معرض الصور على جهازك‪ .‬سوف تظهر أرقاًم ا مكان الدائرة؛ تأكد من اختيار الصور وترقيمها بنفس الترتيب المرغوب لظهورها في‬
‫عرض الشرائح على تيك توك‪ .‬يمكنك اختيار ما يصل إلى ‪ 12‬صورة‪ .‬وهو الزر في الركن األيمن العلوي من الشاشة‪ .‬استخدم أدوات‬
‫التعديل المتاحة على تيك توك إلضفاء لمسات فنية رائعة على عرض شرائح الفيديو قبل نشره‪ .‬بعد االنتهاء من تطبيق تعديالتك‪ ،‬انقر‬
‫الموجود في الركن األيمن السفلي من التطبيق‪ .‬انقر على أيقونة النوتة الموسيقية لتغيير األغنية‪\" Next، .‬على الزر األحمر \"التالي‬
‫انقر على أيقونة الدوائر الثالثة الملونة إلضافة ُم رشح (فلتر) للصورة أو ضبط إعدادات إضائتها وألوانها‪ .‬انقر على زر أفقي\‪ /‬رأسي‬
‫لتغيير اتجاه عرض الشرائح‪ .‬من قائمة إعدادات النشر الظاهرة لك اآلن‪ ،‬أضف تعليًقا نصًيا على )‪(Horizontal\/Vertical‬‬
‫الفيديو أو عِّدل من يمكنهم رؤية الفيديو المنشور على حسابك أو فّعل\‪ /‬أغلق التعليقات على الفيديو‪ .‬بعد االنتهاء من ضبط تلك‬
‫الموجود في الركن األيمن السفلي من الشاشة‪ ،‬لمشاركة هذا العرض التقديمي مع ‪\" Post،‬اإلعدادات‪ ،‬انقر على الزر األحمر \"نشر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬أصدقائك ومتابعي حسابك على تيك توك (والعالم بأسره!)‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ़ोन या टैबलेट में टिक टॉक खोलें: + Upload Photo स्लाइडशो में डालने क‬‬
‫‪लिए वीडियोस सेलेक्ट करें: Next स्टीकर और इफे क्ट्स डालें (जरूरी नहीं है) और Next दबाएँ: अपनी पोस्टिंग परेफरेंस (posting‬‬
‫}"‪preferences) चुनें और Post दबाएँ:‬‬
‫إذا أردت أن تحظى بانتباه حبيبتك وتستعيد اهتمامها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫يجب أواًل أن تجعلها ترى أنك حًقا تهتم بها‪ .‬المجامالت السطحية لشكلها أو المجامالت التي تقولها فقط لكي تجعلها تحبك‪ ،‬دون أن تعني‬
‫ما تقوله حًقا‪ ،‬لن تفلح في كل مرة وعلى أفضل حال لن تغير من الوضع كثيًر ا‪ ،‬لكن في المقابل قول شيء معبر في الوقت المناسب‬
‫ربما يريها أنك مهتم بصدق‪ .‬إذا كنت قلًقا من صعوبة جعلها تبادلك مشاعرك بقوة‪ ،‬فلربما كان السبب الذي يعيق ذلك هو أنها لم تسنح‬
‫لها الفرصة لتفكر بذلك ألنها لم تشعر بالمشاعر الجميلة التي تكنها لها‪ ،‬لذلك أظهر لها اهتمامك وأخبرها عما يجعلها مميزة للغاية‪.‬‬
‫يمكنك أن تمدح شيًئا مثيًر ا لإلعجاب في شخصيتها‪ .‬ربما تقول شيًئا من قبيل‪"\ :‬من الرائع حًقا أنك تستطيعين بدء محادثة مع أي أحد‬
‫تقريًبا‪ ،‬كيف تفعلين هذا؟\" أو \"كم أنِت مجتهدة! ليتني أستطيع أن أدرس لوقت طويل مثلك\"‪ .‬يجب أن توليها انتباهك وتالحظ عندما‬
‫ترتدي شيًئا جديًدا أو إذا قامت بتغيير قصة شعرها‪ .‬قل لها‪"\ :‬يعجبني شكل هذه السترة الجديدة عليِك ‪ ،‬تليق جًدا بعينيك وتظهر‬
‫جمالهما\"‪ ،‬ستنبهر من انتباهك ومالحظتك‪ .‬من الطرق التي ُتشِع ر فتاتك أنها مميزة وتساعدك أن تستعيد قلبها هي أن تفعل أشياًء لطيفة‬
‫تساعدها وتريها أنك مهتم‪ .‬قد يكون هذا العمل اللطيف هو أن تشتري لها الغداء أو العشاء إذا كان يومها حافاًل ولم يكن لديها وقت‬
‫لألكل خالله‪ ،‬أو أن تقلها للمكان الذي تريده عندما تكون بحاجة لتوصيلة‪ ،‬أو تساعدها على تنظيف المكان بعد إقامة حفلة به‪ .‬مجرد بعض‬
‫الوقت من يومك لجعل حياتها أسهل سيجعلها تقدرك أكثر‪ .‬ليس الهدف أن تتحول إلى كلبها الصغير لدرجة تجعلها تشعر أن بإمكانها‬
‫استغاللك‪ ،‬لكن كل المطلوب هو أن تساعدها عندما تستطيع‪ ،‬خاصة إذا كانت هي أيًض ا تقدم لك بعض المساعدة أحياًنا‪ .‬قد تعترض إذا‬
‫سألتها عّم ا إذا كانت بحاجة للمساعدة بالرغم من أنها تحتاجها؛ إذا رأيت أنها فعاًل بحاجة للعون‪ ،‬فقدمه بقدر استطاعتك‪ .‬إذا أردت أن‬
‫تجعل حبيبتك تشعر أنها مميزة‪ ،‬فال يمكنك التعامل معها كما لو كانت مجرد شخص تتباهى به‪ .‬البد أن تهتم بما تهتم هي به وتتمنى لها‬
‫النجاح‪ .‬إذا كانت على سبيل المثال تحب كرة القدم‪ ،‬اذهب معها لمبارايتها متى ما أمكن‪ ،‬وإن كانت تحاول أن تعثر على وظيفة جديدة‪،‬‬
‫يمكنك مساعدتها من خالل إجراء مقابلة عمل تجريبية معها‪ .‬اجعلها ترى رغبتك في أن تراها بحال جيد وترى اهتمامك باألشياء المهمة‬
‫‪. ... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬لها وستتأثر بقدرتك على االهتمام بهذا الشكل‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"उसे ज्यादा कोम्प्लीमेंट दें: उसके लिए कु छ करें: उसके लक्ष्यों और रुचियों को लेकर सपोर्टिव रहें:‬‬
‫े‪उससे उसकी लाइफ के बारे में सवाल लें: उसका दिन कै सा गुजर रहा है, ये जानने की कोशिश करें: उसकी ओर लगाव दिखाएँ: उसे सच में सुनन‬‬
‫}"‪की कोशिश करें:‬‬
‫إذا أردت أن تستعيد عالقتك بها‪ ،‬يجب أن تتحمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مسؤولية ما أخطأت فيه في المرة األولى‪ .‬اجلس معها واتفق معها على خوض محادثة عاقلة وهادئة عن خالفات الماضي‪ .‬تحمل‬
‫مسؤولية أخطائك واعترف بذلك بشكل واضح ‪ .‬ال تحاول أن تقلل من شأن أو تنكر أخطائك؛ كبديل‪ ،‬وّض ح لها أنك تعلم ما أخطأت فيه‬
‫وأنك ترغب في تجنب األخطاء المشابهة في المستقبل‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تقول شيًئا مثل‪"\ :‬أعلم أنني لم أكن مستمًعا جيًدا وهذه‬
‫مشكلتي‪ .‬كنت منشغاًل جًدا بالعمل (أو الجامعة أو غيرها) ولم امنحك االهتمام الذي تستحقينه‪ .‬أنا آسف وأريد أن أغير ذلك‪ "\.‬ينطبق‬
‫ذلك على ما إذا كنت ترغب في العودة إلى صديقتك الحميمة السابقة أم ال‪ .‬إذا لم تنجح في العودة إليها‪ ،‬ال تقِض الوقت في اجترار‬
‫األخطاء أو التراشق باالتهامات‪ .‬كبديل‪ ،‬رّك ز على مناقشة كل ما يحتاجه كل منكما من العالقة وناقش معها كيفية مساعدة بعضكما البعض‬
‫للحصول عليه‪ .‬رّك ز على ما ترغب في تقديمه مستقباًل بداًل من أن تركز على ما فعلته أو لم تفعله في الماضي‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد‬
‫تشرح لها‪"\ :‬شعرت أنك قد تضايقت عندما خرجت مع أصدقائي‪ ،‬قد يكون ذلك بسبب أنني لم أخبرك عن خططي مسبًقا‪ ،‬أليس‬
‫كذلك؟\" ثم اقترح طرًقا لحل المشكلة مثل االتفاق على إخبار بعضكما البعض بخططكما قبل الخروج في عطلة نهاية األسبوع‪ ،‬إلخ إذا لم‬
‫تنجح محاولة العودة إليها‪ ،‬ال تكن مهووًسا بشأن أخطائك أو أخطائها‪ .‬تعّلم ما يمكنك تعلمه مما نجح وفشل في العالقة وابدأ في المضي‬
‫قدًم ا وتجاوز األمر‪ .‬إذا وافق كل منكما على إعطاء العالقة فرصة أخرى‪ ،‬ارسما خطة مًعا لمساعدتكما على التقدم إلى األمام‪ .‬حدد ما‬
‫يحتاجه كل منكما ويريده من العالقة‪ .‬اسألها‪"\ :‬ما هو الشيء الذي تظنين أنك لم تحصلي عليه في المرة السابقة؟\" و\"ماذا بإمكاننا‬
‫أن نفعل لتحصلي على ذلك من العالقة؟\" أخبرها بما تحتاجه أيًض ا ‪-‬دون أن تتهمها بأي شيء‪ -‬وحدد الطريقة التي يمكن لكل منكما‬
‫اتباعها لتحقيق ذلك‪ .‬حدد توقعات معقولة بناًء على مسؤولياتك لمالقاة تلك االحتياجات والمتطلبات‪ .‬اتفق على التحدث معها كثيًر ا‪ .‬قوما‬
‫\ ‪.‬بتقييم مدى رضا كل منكما عن العالقة بشكل دوري‪ .‬مواجهة تلك المشاكل بشكل متكرر أمر مهم للعالقات التي تحمل أعباء الماضي‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिम्मेदारी‬‬
‫}"‪उठाएँ: आगे बढने पर ध्यान लगाएं: एक योजना के साथ आगे बढ़ें:‬‬
‫إذا أردت أن تكون شريًك ا أفضل لحبيبتك‪ ،‬البد أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تتصرف بُنبل أكثر وأن تكون شخًص ا يعتمد عليه ‪ .‬ال يعني هذا أنك يجب أن تتحول ألحمد مظهر أو عمر الشريف أو أن تذهب إليه في‬
‫عربة تجرها األحصنة‪ ،‬لكنه يعني ببساطة أنك بحاجة ألن تتعامل معها باحترام وانتباه أكبر‪ .‬افتح لها األبواب‪ ،‬إذا كانت مثاًل ستركب‬
‫سيارتك أو كنتما ستدخالن مطعًم ا‪ .‬اسحب لها الكرسي قبل أن تجلس أو أعطها معطفك إذا شعرت بالبرد‪ ،‬وتجنب عموًم ا الفظاظة والبذاءة‬
‫أمامها كما لو كانت أحد أصدقائك الشباب ‪ .‬ال تقلق‪ :‬أن تكون جينتلمان ال يعني أن تتصرف بتصنع أو بطريقة مبالغ فيها؛ مجرد التعامل‬
‫باهتمام وانتباه أكثر لها سيجعلها ترى أنك جينتلمان بطبيعتك‪ .‬الشباب معروفون بأن كثير منهم سيئون في التعبير عن احتياجاتهم من‬
‫العالقة‪ ،‬فيجب لو أردت أن تكون حبيًبا أفضل أن تعمل على تحسين قدرتك على إخبار حبيبتك بصراحة ‪-‬لكن بلطف‪ -‬بمشاعرك وأن‬
‫تتعلم كيف تجري محادثة دون أن تغضب وكذلك تعلم كيف تصل لحل وسط بداًل من أن تتضايق عندما ال تحصل على ما ترغب به‪.‬‬
‫ستصبح في عالقة ناجحة أكثر إذا تمكنت من تطوير مهاراتك في التواصل مع حبيبتك‪ .‬عندما تكون حبيبتك متضايقة‪ ،‬يجب أن تحاول‬
‫أن تفهم السبب الحقيقي لغضبها وتتعامل مع ما يضايقها لتحل المشكلة؛ إذا كانت على سبيل المثال غاضبة ألنك تأخرت على موعدكما‪،‬‬
‫فهذا يعني أنها متضايقة ألنها ترى أنك ال تبذل مجهوًدا في العالقة بشكل كافي‪ .‬التوقيت مهم جًدا إلجراء المحادثات‪ .‬إذا أردت أن‬
‫تتحدث مع حبيبتك بخصوص شيء مهم‪ ،‬حاول أن تختار وقًتا ال تكون متعبة جًدا فيه أو مشتتة‪ .‬إذا أردت أن تكون أفضل حبيب في‬
‫العالقة‪ ،‬فعليك أن تكون متاًح ا أكثر لها ‪ .‬ال يعني هذا أنك ملزم بأن تكون متفرًغ ا لها ‪ 7/\24‬والبد أن تنصاع إلرادتها في أي لحظة‪،‬‬
‫لكن القصد هو أنك ينبغي ببساطة أن تخصص وقًتا كفاية للحفاظ على قوة عالقتكما‪ ،‬سواًء بإيجاد وقت للخروج في مواعيد أسبوعي أو‬
‫سهرة تمضياها سوًيا أو لوقت للتحدث على الهاتف أو فيلم تشاهداه مًعا‪ .‬إذا لم تكن موجوًدا وبإمكانها الوصول لك عندما تحتاجك أو كنت‬
‫تفضل دوًم ا الخروج مع أصدقائك أكثر منها‪ ،‬ستشعر بأنها مهملة وأنك غير مهتم‪ .‬مع ذلك من الممكن أن يكون السبب الذي أفقدها شعور‬
‫الحب هو أنها شعرت على العكس أنك قد بدأت تكون معتمًدا عليها أكثر من الالزم وأنك أصبحت موجوًدا طوال الوقت‪ .‬من المهم أن‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬تظل لديك حياتك الخاصة بجانب العالقة وأن يكون لك وقًتا خاص بأصدقائك ووقًتا لهواياتك‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक जेंटलमेन बनें: अपने कम्यूनिके शन को इंप्रूव करें:‬‬
‫}"‪उसे अपना वक़्त दें: उसकी इंडिपेंडेंस (आजादी) की रिस्पेक्ट करें: उसकी फ़ै मिली और फ्रें ड्स की रिस्पेक्ट करें:‬‬
‫إذا أردت أن توقفي الحيض لحوالي سنة أو سنتين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫يمكن أن ُتحَقني بدواء يسمى ديبو بروفيرا‪ .‬يتم أخذ هذه الحقنة (لمنع الحمل في األساس) بانتظام ويعطيها لِك طبيب عام‪ .‬توجد خيارات‬
‫جراحية إليقاف الدورة الشهرية بشكل نهائي‪ .‬تشمل هذه الخيارات استئصال الرحم وإزالة بطانة الرحم‪ .‬يمكن لهذه العمليات أن تكون شديدة‬
‫الخطر كما أنها ال توقف الدورة الشهرية فحسب‪ ،‬لكنها تسُلب القدرة على الحمل أو تجعله شديد التعقيد في حالة إزالة البطانة فقط؛ لذا‬
‫استشيري الطبيب قبل أن تقرري الخضوع ألي خيارات جراحية‪ .‬تعّد التمرينات الرياضية بالغة األهمية بشكل عام‪ ،‬كما أن اللياقة الجسدية‬
‫تجعل الدورات الشهرية أقصر وأخف‪ .‬هذه طريقة رائعة لتقصير مدة دورتك بشكل مضمون ودائم وحتى أنها ستكون مفيدة على المدى‬
‫البعيد‪ .‬تؤَخ ذ حبوب منع الحمل عادًة لمدة ‪ 21‬يوم متبوعة بأسبوع من الحبوب المزيفة للتذكير؛ ستأتي دورتك الشهرية خالل هذا‬
‫األسبوع‪ .‬تعد وسائل منع الحمل الهرمونية طريقة آمنة وفعالة لتنظيم دورتك الشهرية خاصًة بالنسبة للسيدات الالتي تكون دوراتهم مؤلمة أو‬
‫شديدة الغزارة‪ .‬إذا أردِت منع الحيض من النزول في أحد الشهور‪ ،‬قومي ببساطة باالستمرار بأخذ حبوب منع الحمل بداًل من الحبوب‬
‫المزيفة في األسبوع األخير‪ .‬قد يكون لهذا أعراًض ا جانبية غير متوقعة ومتعبة لذا استشيري الطبيب\‪/‬ـة قبل أن تفعلي هذا‪ .‬وسائل منع‬
‫\‪. \n‬الحمل التي تؤخذ عن طريق الفم غير متاحة بدون وصفة طبية‪ .‬ناقشي مع الطبيب احتياجاتك قبل أخذ الحبوب وأثناء أخذها‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डॉक्टर‬‬
‫}"‪से दीर्घ कालीन विकल्प के बारे में चर्चा करें: फिट बनें: गर्भ निरोध अपनाएं:‬‬
‫إذا أردت الحصول على بطٍن مسطحة‪ ،‬يجب عليك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقليل دهون الجسم ويحدث ذلك عن طريق حرق سعرات حرارية أكثر من التي تتناولها‪ .‬يؤدي تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها‬
‫إلى لجود جسمك إلى احتياطي الوقود الداخلي؛ وهي الدهون التي تسعى للتخلص منها‪ .‬بالمصطلحات األساسية‪ ،‬يساوي نصف كيلو جرام‬
‫من الدهون حوالي ‪ 3500‬سعرة حرارية‪ .‬يعني ذلك بشكل عام أنك تحتاج إلى حرق ‪ 500‬سعرة حرارية يومًيا مما تناوله من أجل‬
‫فقدان نصف كيلوجرام في األسبوع وهو معدل صحي لفقدان الوزن‪ .‬عند محاولتك لتقليل السعرات الحرارية التي تتناولها‪ ،‬من المهم حساب‬
‫السعرات الحرارية عن طريق اختيار األطعمة منخفضة السعرات الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضروات والفواكه والبروتينات‬
‫الخالية من الدهون‪ .‬الجداول المتاحة من خالل \"مايو كلينيك\" تقدم لك أمثلة على كيفية صنع بعض \"المبادالت\" والتعديالت البسيطة‬
‫في األطعمة للمساعدة في الحد من السعرات الحرارية‪ .‬الفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة ال تمنحك فقط مجموعة من‬
‫العناصر الغذائية‪ ،‬ولكن هي أيًض ا أطعمة غنية باأللياف وتساعدك في نظامك في فقدان الوزن بعدة طرق‪ .‬يعتمد استهالكك اليومي لنبة‬
‫األلياف الموصى بها على عمرك وجنسك‪ .‬يربط بعض الناس بين األلياف واالنتفاخ‪ ،‬وبالتالي ُينصح بعدم تناولها إذا أردت الحصول على‬
‫بطن مسطحة‪ .‬في الوقاع تساعد األلياف على اندفاع الدم في نظامك مما يحد من ظهور انتفاخ البطن‪ .‬تمدك األلياف بشعور أطول بالشبع‬
‫مما يسعدك على تقليل كمية السعرات الحرارية التي تتناولها‪ .‬تمدك البروتينات الخالية من الدهون مثل السمك والدواجن ومنتجات األلبان‬
‫قليلة الدسم بعناصر غذائية مفيدة بدون سعرات حرارية زائدة أو دهون غير صحية‪ .‬يمدك البروتين بالطاقة التي تحتاجها للقيام بنظام نشط‬
‫للتمارين الرياضية‪ ،‬والتي ُتعد أيًض ا عنصر مهم للحصول على بطن مسطحة‪ُ .‬يعد البيض خياًر ا ممتاًز ا لإلفطار لبدء يومك به حيث‬
‫يحتوي على بروتين ومنخفض الكربوهيدرات والسعرات الحرارية بشكل عام‪ُ .‬أثبت أيًض ا أن بروتينات األلبان تساعد على اإلحساس بالشبع‪،‬‬
‫مما يساعدك على تناول كميات قليلة من األطعمة في اليوم‪ .‬ابحث عن خيارات قليلة الدسم‪ .‬يعني اتباع نظام غذائي صحي أن تشعر‬
‫بالشبع عن طريق تناول عدد أقل من السعرات الحرارية دون التخلي عن العناصر الغذائية المفيدة‪ .‬اتضح أن شيًئا بسيًطا مثل الشوربة قد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬يكون مفيًدا جًدا‪ .‬أشارت دراسة أجريت في جامعة والية بنسلفانيا أن تناول‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कै लोरी का सेवन कम करें (Reduce your calorie‬‬
‫‪intake): फाइबर का सेवन बढाएं: लीन प्रोटीन का चुनाव करें. खाने की शुरुआत सूप से करें: पेट की चर्बी कम करने वाले खानों के दावों पर‬‬
‫}"‪भरोसा ना करें:‬‬
‫إذا أردت عمل ساق أوريجامي فيجب أن تبدأ بورقة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جديدة ويفضل أن تكون خضراء‪ .‬قم بعمل طية وادي في الورقة من ركن لآلخر لعمل مثلثين‪ ،‬ثم افتح الطيات‪ .‬قم بعمل طيتي وادي‬
‫جديدة بطي الركنين األيسر واأليمن للداخل تجاه التجعيد المركزي‪ ،‬وينتج من ذلك شكل طائرة ورقية‪ .‬اطِو األركان مجدًدا تجاه التجعيد‬
‫المركزي ثم كرر ذلك مرة أخرى‪ ،‬ويجب أن يكون لديك اآلن شكل طائرة ورقية رفيعة جدا‪ .‬اقلب الساق بحيث تختفي حواف الورق‬
‫كلها‪ ،‬ثم اطِو الحافة السفلى لألعلى حتى الحافة العليا‪ .‬يجب طي الساق اآلن من المنتصف على امتداد المحور العمودي‪ .‬اطِو الجزء‬
‫الخارجي (الذي سيمثل األوراق الخضراء للوردة) من الورقة للخارج بعيدا عن الساق الداخلي لعمل تجعيدين قطريين‪ ،‬ثم اطِو الورقة‬
‫الخضراء عكسيا للخارج بعيدا عن الساق‪ ،‬وسينتج تجعيًدا في منتصفها‪ .‬ضع الطرف المدبب للساق في الفتحة الصغيرة الموجودة أسفل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الوردة مكان التقاء األقدام‬
‫‪Abstract:","targets":"पेपर का नया पीस ले आएँ: व्हाइट साइड को ऊपर रखकर शुरुआत करें और इसे हाफ में फ़ोल्ड कर दें:‬‬
‫‪कॉर्नर्स को अंदर फ़ोल्ड कर दें: रिपीट करें: इसे ऊपर टर्न कर दें और ऊपर की तरफ फ़ोल्ड करें: इसे हाफ में फ़ोल्ड कर दें: साइड्स को फ़ोल्ड‬‬
‫}"‪कर दें और फ़ोल्ड को रिवर्स करें: स्टेम को अटेच कर दें:‬‬
‫إذا أردت للفتاة أن تفتقدك في غيابك فال يمكنك أن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقضي كثيًر ا من وقت فراغك معها‪ .‬يجب أن تخرج معها لفترة تكفي لجعلها ترى روعة شخصيتك وظرافتك وإثارتك لالهتمام‪ ،‬ولكن‬
‫بشرط أال تطول تلك الفترة بحيث تعتاد عليك أو تشعر أنها استنفذت المواضيع التي يمكنها التحدث معك فيها‪ .‬حاول االلتقاء بها مرة أو‬
‫اثنتين فقط أسبوعًيا‪ ،‬ولكن احرص أال تجعلها الشيء الوحيد في جدول لقاءاتك االجتماعية‪ ،‬وإال فستجعلها تظن أنك متاح لها وقتما شاءت‪.‬‬
‫إذا أرادت الخروج معك فيجب أن تخطط معك لذلك قبل الموعد بعدة أيام على األقل؛ يجب أال تكون في متناولها متى أرادتك‪ .‬عند‬
‫خروجك معها ال تقِض اليوم بأكمله برفقتها‪ ،‬ولكن اتركها بحجة القيام بشيٍء آخر بعد مرور ساعات قليلة‪ .‬يجعلها ذلك تتلذذ حًقا بالوقت‬
‫الذي تقضيه معك بداًل من االرتياح الزائد واالعتياد عليك‪ .‬قد يبدو هذا غريًبا بعض الشيء في البداية ولكنه جزء من لعبتك في التظاهر‬
‫بأنك صعب المنال‪ .‬إذا كنتما تحبان التحدث على الهاتف‪ ،‬فاحرص على جعل محادثاتكما قصيرة نسبًيا حتى ال تظن أن حياتك فارغة وال‬
‫يوجد وراءك شيء تفعله غيرها‪ .‬يمكنك أن تتحدث إليها لبضع دقائق لوضع خطط أو لترى كيف أحوالها‪ ،‬ولكن ال تدع المحادثة تطول‬
‫للغاية لدرجة أن تستنفذ المواضيع التي يمكنك التحدث بها‪ ،‬وهو ما يجب تجنبه إذا أردت أن تبقيها متشوقة للحديث معك دائًم ا ‪ .‬ال‬
‫تخبرها بكل ما يدور في خاطرك وكل ما يحدث في حياتك عبر الهاتف‪ ،‬بل وفر بعًض ا من كالمك لحين االلتقاء بها وجًها لوجه‪ .‬اجعل‬
‫وقتكما مًعا قيًم ا‪ .‬إذا تحدثتما على الهاتف لبضع دقائق فحسب‪ ،‬فاحرص على جذبها بظرافتك وإضحاكها وجعلها تشعر أنها مميزة لديك ‪ .‬ال‬
‫تتحدث إليها خالل متابعتك لمباراة كرة القدم‪ ،‬بل اجعلها تشعر أنك تثمن محادثاتكما بالفعل‪ .‬لجعل الفتاة تفتقدك‪ ،‬يجب أال تشعرها أنك متاح‬
‫وقتما شاءت‪ .‬إذا بعثت إليك رسالة وكنت منشغاًل ‪ ،‬فال تبذل كل ما بوسعك إلعطائها رًدا طوياًل في أقرب وقت ممكن‪ ،‬مالم تكن هي‬
‫بحاجة ماسة إليك بالفعل‪ ،‬بل يمكنك بداًل من ذلك أن تمهلها بضع ساعات قبل الرد عليها‪ .‬ينطبق نفس المبدأ على المكالمات الهاتفية‪ ،‬أي‬
‫إذا شعرت الفتاة أنك في متناول يدها متى أرادت‪ ،‬فلن تفتقدك في‬ ‫أنها إن اتصلت بك ال يجب أن ترد عليها دائًم ا فور اتصالها‪.‬‬
‫غيابك‪ .‬إذا بدا لها أنه من الصعب قضاء بعض الوقت معك‪ ،‬فستشعر بقيمة هذا الوقت أكثر‪ .‬بالطبع إذا بدت هي حزينة للغاية وتريد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬التحدث في أقرب وقت‪ ،‬فيجب أن تكون بجانبها بداًل من‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"उसके साथ में बिताए जाने वाले टाइम को लिमिट में रखें: फोन पर होने वाली बातचीत को‬‬
‫‪सीमित रखें: सारी बातों को सिर्फ उसी को बताने के लिए मत छोड़ दें: अपनी खुद की रुचियों को भी पूरा करना मत भूलें: अपने फ्रें ड्स के लिए भी‬‬
‫}"‪वक़्त निकालते रहें: उसे अनुमान लगाते रहने दें:‬‬
‫إذا أردت للفتاة أن تفتقدك في غيابك‪ ،‬فيجب أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تذكرها بحضورك من وقٍت آلخر‪ .‬أرِس ل لها رسالة نصية لتقل مرحًبا وترى كيف يسير يومها أو أجِر مكالمة سريعة لتخبرها بما تفعله‬
‫في يومك‪ .‬يمكنك أيًض ا أن ترسل لها برسالة بريد إلكتروني من عملك أو رسالة نصية سريعة وأنت خارج مع صديقك في عطلة نهاية‬
‫إذا كنتما مفترقين فاحرص أال تكون‬ ‫األسبوع‪ .‬احرص على التحدث إليها بشكٍل يكفي أال تنساك‪ ،‬ولكن ال تخنقها بكثرة الحديث أيًض ا‪.‬‬
‫أنت أول من يتصل دائًم ا‪ .‬يمكنك إجراء مكالمة أو إرسال رسالة من حيٍن آلخر‪ ،‬ولكن ال تجعلها تعتاد عليك وتشعر أنك ستتصل بها‬
‫دائًم ا حتى إن أهملتك‪ .‬إذا علمت أن لديها حدث هام على األبواب‪ ،‬كمقابلة لوظيفة ما أو مباراة كرة طائرة‪ ،‬فاحرص على االتصال بها‬
‫لتمني الحظ السعيد لها‪ .‬اتصل بها فور انتهاء المقابلة لترى كيف سارت األمور‪ ،‬فهذا سيبرز لها أنك تهتم بها حتى وإن لم تكن حاضًر ا‬
‫معها‪ .‬من الحيل المتبعة لجعل الفتاة تفتقدك أن تحرص على أن تكون على بالها وهي ذاهبة للنوم‪ .‬يمكنك إرسال رسالة نصية لطيفة أو‬
‫التخطيط إلجراء مكالمة معها بالمساء حتى تفكر فيك وهي ذاهبة للنوم وربما تحلم بك‪ .‬ربما تستيقظ أيًض ا وهي تفكر في المحادثة الرائعة‬
‫إن التحدث إليها قبل استعدادها للنوم يعطيك فرصة أفضل للسيطرة على اهتمامها‪ .‬ستبدأ‬ ‫التي أجرتها معك وستفتقدك أكثر كنتيجة لذلك‪.‬‬
‫هي في االسترخاء والتركيز معك أكثر وبسهولة أكبر بداًل من التحدث إليك وهي منشغلة بمليون أمر آخر في ذات الوقت‪ .‬يجب بالطبع‬
‫أن تتأكد أنه ال مشكلة في االتصال بها في وقٍت متأخر من الليل‪ ،‬فيجب أال تدخلها في مشاكل مع والديها‪ .‬من الطرق األخرى لجعلها‬
‫تفتقدك أن تعطيها شيًئا يجعلك في ذهنها دائًم ا‪ .‬من أمثلة ذلك أن تعطيها قالدة في عيد ميالدها أو جواًبا تكتبه لها أو كتاًبا أو أسطوانة‬
‫يمكنك أن تعطيها‬ ‫موسيقى ترى أنها ستعجبها بالفعل‪ .‬تلك األشياء ستعطيك حضوًر ا أكبر في حياتها ويجعلها تفتقدك أكثر في غيابك‪.‬‬
‫تذكاًر ا في إحدى مواعيدك معها‪ ،‬كما أن إهداءك لدمية على شكل حيوان أو جلب تذكار صغير من الرحلة التي طلعتها معها سيمنحها شيًئا‬
‫يذكرها بك دائًم ا ‪ .‬ال يجب أن تصرف الكثير من المال على هذا التذكار‪ ،‬فاألهم أن تختار شيًئا يذكرها بك وليس شيًئا غالًيا للغاية‪ .‬من‬
‫الطرق األخرى لجعل الفتاة تفتقدك أن تكتب لها رسالة صغيرة للغاية لكنها صادقة وتعبر عن مدى إعجابك بها ‪ .‬ال داعي ألن تكون رسالة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬مطولة ومفصلة للغاية‪ ،‬ولكن يجب أن تجعل‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"जब आप एक-दूसरे से दूर हों, तब उसके बारे में पता करते रहें: रात में उसके ख़यालों में रहन‬‬
‫े‪वाले आखिरी इंसान बनें: उसे ऐसा कु छ दें, जो उसे आपके बारे में याद दिलाए: उसके लिए स्वीट नोट लिखें: उसकी ज़िंदगी में दिलचस्पी दिखाने क‬‬
‫}"‪लिए उससे सवाल पूछें: आप जब साथ में हों, तब उसके साथ में अच्छा बर्ताव करें: अपने कन्वर्जेशन को अच्छे नोट पर छोड़ें:‬‬
‫إذا أردِت أفخاًذ ا متباعدة الليلة‪ ،‬مشد األرداف هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أفضل اختياراتك‪ .‬أفضل اختياراتك هو مشد لألرداف مصمم لتشكيل األرداف كي تبدو أنحف‪ .‬احرصي علي أن يكون طوياًل بما يكفي‬
‫ليغطي األرداف كاملة حتي الركبتين‪ .‬تدعي هذه الكريمات والمراهم التجميلية أنها تتخلص من السلوليت الغير مرغوب به إذا استعملتيها‬
‫باستمرار‪ .‬نظرا أن دهون األرداف في الغالب تكون علي شكل سلوليت فقد يفيدك استخدام هذه الكريمات‪ .‬تحتوي هذه الكريمات علي‬
‫كافيين‪ .‬يحث الكافيين علي تدفق الدم في الجسم مما يساعد علي حرق السلوليت‪ ،‬وضع كريم للسلوليت يحتوي علي كافيين كي تساعد علي‬
‫تقليل السلوليت في هذه المنطقة من األرداف‪ .‬فرك األرداف بهذه الفرشاة المتخصصة يساعد تدفق الدم في األرداف وخسارة دهون الجسم‪.‬‬
‫استخدمي فرشاة متخصصة لهذا الغرض‪ .‬هذه الفرش متواجدة في متاجر مستحضرات التجميل ‪ .‬ال تحاولي استخدام فرشاة شعر‪.‬‬
‫تقشرالفرشاة الجافة الجلد الميت‪ ،‬وتحسن الدورة الدموية فتعمل علي شد الجلد‪ .‬إذا احتجتي أن تظهري ساقيِك و ترتدي جونلة قصيرة أو‬
‫لباس بحر‪ .‬استعملي كريم اإلسمرار إلعطاء إيحاء بساقين مشدودتين‪ .‬رشي علي جسم بخاخ السمار أو البرونز من األعلي لألسفل‪ .‬عليِك‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬رش ساقيِك بالكامل كي ال يظهر الفرق في درجة اللون بين أردافك والقصبة وتبدو غير طبيعية‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शेपवियर पहनें: एक एंटी-सेल्युलाईट क्रीम प्रयोग करें:‬‬
‫}"‪सूखी बॉडी ब्रशिंग उपयोग करें: सेल्फ टैनर (चर्मशोधक) के साथ टोंड पैरों का भ्रम पैदा करें:‬‬
‫إذا أردِت الحصول على أنف أصغر بشكل دائم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫جاولي القيام بجراحة األنف التجميلية‪ .‬الجراحة التجميلية أو جراحة األنف التجميلية يمكن استخدامهم في عالج حجم األنف باإلضافة إلى‬
‫األمور التالية‪ :‬عرض األنف وفتحتيه‪ .‬حدب األنف وانحداراتها‪ .‬مقدمة األنف المنتفخة أو المعقوفة أو المقلوبة‪ .‬االلتواء أو عدم التناسق‪.‬‬
‫تستغرق العملية عادة من ‪ 2-1‬ساعة‪ ،‬ويقوم بها جراح تجميلي تحت التخدير الكلي أو الموضعي‪ .‬كما هو الحال مع معظم جراحات‬
‫التجميل‪ ،‬يتم استعراض تاريخك الطبي لمعرفة إذا كنت مؤهل جيد إلجراء العملية‪ ،‬أو هناك أي احتياطات يجب اتخاذها ُم سبًقا‪ .‬كما هو‬
‫الحال مع كل العمليات الجراحية األخرى‪ ،‬جراحة تجميل األنف لها بعض المخاطر المحددة‪ .‬قد ُتعانين من أحد المشاكل التالية أثناء العملية‬
‫أو بعدها‪ :‬الحساسية لألدوية بما في ذلك التخدير‪ .‬مشاكل في التنفس‪ .‬النزيف‪ .‬الكدمات‪ .‬العدوى‪ .‬عادة يذهب المرضى إلى بيوتهم في‬
‫نفس اليوم‪ ،‬وأحياًنا يتطلب منهم المكوث في المستشفى يوم العملية‪ .‬يستغرق التعافي الكامل عدة أسابيع‪ .‬خالل عملية التعافي تلك‪ ،‬قد ُتعاني‬
‫أيًض ا من كدمات‪ ،‬وانتفاخ وتورم حول األنف والعينين‪ .‬قد يستغرق هذا األمر فترة ‪ 14‬يوم حتى يزول تماًم ا‪ .‬ستبدو كأنها رقاقة كبيرة‬
‫أو ضمادة‪ .‬قد يصف لك الطبيب بعض األدوية للمساعدة في الحد من التورم واأللم‪ .‬يجد بعض الناس أن الكمادات الباردة ُتجدي أيًضا‪.‬‬
‫تكون الجراحة التجميلية بدون ندوب عادة‪ ،‬ولكن في حالة تضييق الخياشيم الكبيرة‪ ،‬قد تؤدي إلى ندبات صغيرة في قاعدة األنف‪ .‬أحياًنا‬
‫‪. \n\nNow, please‬تنفجر األوعية الدموية في أنفك‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور بقع حمراء صغيرة على أنفك‪ .‬هذه البقع تكون دائمة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नाक के ऊपर काम कराएँ: किसकी‬‬
‫‪उम्मीद लगाना चाहिए, के बारे में जानें: इस बात को भी जानें, कि प्लास्टिक सर्जरी कभी भी बिना रिस्क की नहीं होती: इस बात को भी समझें, कि‬‬
‫‪इसकी एक रिकवरी प्रोसेस भी होती है: आपको एक हफ्ते तक नोज स्प्लिंट (nose splint) पहनने की जरूरत भी पड़ सकती है: इस बात को‬‬
‫}"‪भी समझें, कि कु छ दाग भी हो सकते हैं:‬‬
‫إذا أردِت تعلم كيفية دمج ألوان معينة أو عمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫تظليل واقعي الشكل فيمكنك متابعة بعض الدروس التعليمية المجانية على اإلنترنت‪ .‬ضعي لوح وأدوات الرسم أمامك لتتمكني من إيقاف‬
‫الفيديو والتدرب على ما يعرضه الُم دِّر ب خطوة بخطوة‪ .‬تفقدي التعليقات على الفيديو لالطالع على االقتراحات والنصائح التي يتركها‬
‫الفنانون اآلخرون من وحي خبرتهم الخاصة‪ .‬ابحثي عن مقاطع الفيديو التعليمية عن األساليب التي ترغبي بتعلمها‪ ،‬ستجدين بعض الدروس‬
‫التعليمية عن التشكيل والتعبير عن النور والظل واألعمال التكعيبية والسريالية بل وحتى التصميمات ثالثية األبعاد‪ .‬على األرجح أنِك ستجدين‬
‫معلومات عن أي موضوع ترغبين بتعلمه‪ .‬إذا كنِت مبتدئة فعليِك بالبحث عن المراكز االجتماعية والمكتبات التي تقدم فصواًل ابتدائية لتعليم‬
‫الفن‪ ،‬أما إذا كان لديِك بعض المهارات المتوسطة أو المتقدمة فربما من األفضل االلتحاق بصف ُم قّد م في الكليات والمعاهد الفنية المحلية‬
‫بمدينتك‪ .‬إن حضور الصفوف التعليمية فرصٌة رائعة للتعرف على فنانين آخرين والحصول على بعض النقد البّناء‪ .‬تفقدي اإلنترنت‬
‫وصفحات التواصل االجتماعي للعثور على مدربين وفصول وورش عمل قريبة منِك ‪ .‬الكتب التعليمية طريقة جيدة للبدء إذا كنِت مبتدئة أو‬
‫تريدين تعلم مهارة معينة كالرسم أو عمل الصور المتحركة‪ .‬هذا خيار جيد إذا كان لديِك الكثير من المشاغل ألنِك هكذا ستتعلمين كل‬
‫درس في الوقت المناسب لِك ‪ .‬يمكنك شراء الكتب التعليمية عبر اإلنترنت أو من المتاجر الكبيرة لبيع الكتب ‪ .‬ال ترسمي في الُك تب‬
‫التعليمية التي تستعيريها من المكتبة‪ ،‬بل انسخي صفحات التدريب حتى ترسمي عليها بداًل من الرسم في الكتاب‪ .‬إذا كنِت مبتدئة فابحثي‬
‫عن كتب تعليمية توفر صفحات التدريب التعقبي حتى تكّو ني فكرة عن طريقة الرسم قبل المباشرة في التدرب على لوح الرسم أو القماش‪.‬‬
‫ضعي في الحسبان أن طريقة الرسم أو الطالء باتباع األرقام قد تساعدك إذا كنِت تبدأين من الصفر‪ ،‬لكنها قد تعيق أسلوبك الحر في‬
‫االبتكار‪ .‬تذكري أن الفنانين يتميزون بلمستهم الفنية الخاصة‪ .‬إذا أردِت تعلم كيفية رسم أشكال معينة (مثل األشخاص أو الحيوانات أو‬
‫المشاهد الطبيعية) أو تريدين العمل بأدوات معينة مثل (الدهانات الزيتية أو األلوان المائية أو الفحم) فاشتركي في مجموعات الفنانين عبر‬
‫اإلنترنت‪ ،‬وتصفحي المنتديات بحًثا عن أي أسلوب أو أدوات معينة وال تخجلي من طلب النصيحة‪ .‬تفقدي المواقع الفنية الشهيرة مثل‬
‫‪ Deviant... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ديفاين آرت‬
‫‪Abstract:","targets":"ब्लेंडिंग और शेडिंग जैसी टेक्निक्स को सीखने के लिए ऑनलाइन मौजूद ट्यूटोरियल्स देखें: प्राइवेट लेसन लें या‬‬
‫‪फिर किसी खास स्किल के लिए एक आर्ट क्लास जॉइन कर लें: अगर आप एक बिगिनर हैं या फिर कु छ खास स्किल्स सीख रहे हैं, तो एक इंस्ट्रक्शन‬‬
‫ंे‪बुक का इस्तेमाल करें: स्टाइल और मटेरियल के बारे में सलाह पाने के लिए दूसरे आर्टिस्ट के साथ जुडने की कोशिश करें: अपनी कमजोरी को पहचान‬‬
‫}"‪और उनके ऊपर काम करें:‬‬
‫إذا أرسل لك مستخدم لتويتر طلب متابعة فسيظهر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫زر كبير في الجانب العلوي األيمن يخبرك أنه عليك مراجعة عدد معين من طلبات المتابعة‪ .‬ستستقبل أيًض ا رسالة على البريد اإللكتروني‬
‫لتنبهك أنه لديك طلب متابعة جديد‪ .‬اضغط على زر طلبات المتابعة لمراجعة حسابات من أرسلوا لك طلبات متابعة‪ .‬سيكون لكما القدرة‬
‫على رؤية أسماء بعضكما والصورة الشخصية ورابط لحساب تويتر‪ .‬المستخدمون الذي سترفض طلبات متابعتهم لن يتم إخبارهم بذلك‪ .‬من‬
‫تقبل طلبات متابعتهم سيصبحون قادرين على قراءة تغريداتك والبحث فيها ولكنهم لن يكونوا قادرين على إعادة تغريدها (حيث إن متابعيهم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ليس لهم القدرة على رؤية تغريداتك)‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके होम पेज पर जाएँ। आपके नए फॉलोवर रिक्वे स्ट को चेक करें: आपके फॉलोवर रिक्वे स्ट को रिव्यू करें:‬‬
‫}"‪आपके फॉलोवर रिक्वे स्ट को एक्सेप्ट या डिनाय (अस्वीकार) करने के लिए \"Approve\" या \"Decline\" बटन्स को क्लिक करें:‬‬
‫إذا أصبحت سمكة البيتا متورمة فجأة‪ ،‬فمن الغالب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنها تعاني من اإلمساك‪ .‬حاول أن تعالج هذه المشكلة في أسرع ما يمكن‪ .‬أول خطوة لمحاولة عالج اإلمساك هي إيقاف اإلطعام لبضعة‬
‫أيام لتحصل السمكة على فرصة للهضم وإخراج الطعام من جهازها الهضمي‪ .‬بعد يومين من الصوم‪ ،‬واصل إطعام السمكة طعاًم ا حًيا‬
‫لبعض الوقت‪ .‬يمكنك استخدام دود الدم واألرتيميا كطعام حي للسمكة‪ .‬القاعدة العامة لكمية الطعام التي ينبغي أن توفرها للسمكة هي الكمية‬
‫التي تستطيع السمكة أن تأكلها بالكامل خالل دقيقتين فقط‪ .‬أطعم السمكة على هذا النحو مرتين في اليوم‪ .‬غالًبا ما يدل اإلمساك إلى أنك‬
‫\ ‪.‬كنت تطعم السمكة أكثر من الالزم‪ ،‬لذا عليك أن تطعمها كميات أقل مما سبق عندما تستعيد السمكة قدرتها على األكل بشكل طبيعي‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्वेलिंग‬‬
‫}"‪(सूजन) के लक्षणों की तरफ ध्यान दें: कु छ दिनों के लिए रेगुलर फू ड को बंद कर दें: उसे लाइव फू ड खिलाएँ: उसे बहुत ज्यादा न खिलाएँ:‬‬
‫إذا أمعنت النظر سوف ترى فم الُقرادة ملتصق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالجلد وجسدها ممتد خلفها‪ .‬يمكنك أيًضا استخدام الكحول الُم حِّم ر أو اليود‪ .‬قم بتنظيف كل من مكان اللدغة ويديك جيًدا‪ .‬بعض القراد‬
‫‪. \n\nNow,‬يكون صغيًر ا جًدا لدرجة يصعب إزالتها باستخدام األساليب الشائعة‪ .‬حينها سيكون الطبيب قادًر ا على استخراجها منك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टिक का मुँह ढूँढे. साबुन‬‬
‫}"‪और गर्म पानी से धोएं. अगर टिक को निकालने में मुश्किल हो रही है तो डॉक्टर को दिखाएं.‬‬
‫إذا استطعت سماع صوت من سماعات الرأس بعد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إعادة تشغيل هاتفك‪ ،‬فربما يوجد بعض البقايا والرواسب التي تسد منفذ السماعات‪ .‬فهذه البقايا قد ترسل إشارات خاطئة إلى الهاتف أن‬
‫سماعات الرأس متصلة‪ ،‬وبالتالي تمنع انطالق الصوت من مكبرات الصوت‪ .‬افصل سماعات الرأس عن الهاتف قبل تنظيف منفذ سماعات‬
‫اضغط أحد طرفي النكاشة باإلبهام والسبابة‪ ،‬ثم أزل القطنة المتكورة‪ .‬اضغط على نفس الجانب مرة أخرى‪. cotton swab). ،‬الرأس‬
‫ولكن برفق قلياًل ‪ .‬لف النكاشة القطنية حول محورها لتلف القطن الفالت بإحكام عليها‪ .‬ضع النكاشة القطنية في منفذ السماعات‪ .‬أدخل‬
‫الطرف األضيق من النكاشة برفق إلى منفذ السماعات‪ .‬حرك النكاشة عدة مرات بداخل المنفذ‪ ،‬ثم أخرجها‪ .‬جرب مكبرات الصوت‪،‬‬
‫حك منفذ السماعات بالنكاشة القطنية أسهل وأكثر الطرق شيوًعا للتنظيف ‪ .‬ال‬ ‫لتتحقق مما إذا كانت تعمل بشكل صحيح اآلن أم ال‪.‬‬
‫تغمس طرف النكاشة في الماء أو الكحول المحمر‪ ،‬فهذا قد يدمر جهاز هاتف اآليفون‪ .‬ضع الهاتف على سطح مستٍو ‪ .‬ضع الهاتف في‬
‫وضع يجعل منفذ السماعات في جهتك‪ .‬وجه فوهة الهواء المعلب تجاه منفذ السماعات تبًعا للمساحة المذكورة في اإلرشادات‪ .‬اضغط العلبة‬
‫\ ‪.‬قلياًل ‪ ،‬ثم أطلقها‪ .‬األكسجين المعلب أداًة شائعًة لتنظيف أجزاء الحاسوب ويمكنك شراءه من متجر مستلزمات الحاسوب أو اإللكترونيات‬
‫े‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपन‬‬
‫}"‪हेडफोन को कनेक्ट करें: एक कॉटन स्वैब का उपयोग करें: कं प्रेस्ड एयर का उपयोग करें:‬‬
‫إذا بدأِت عالقة جديدة مع رجل ما‪ ،‬وكان دائًم ا ما‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يدفع نقًدا ألي شيء تقومان به سوًيا‪ ،‬فقد يكون هذا لعدم رغبته لرؤية زوجته لتلك المصروفات في فواتير بطاقة ائتمانه أو كشف حساب‬
‫بطاقة الخصم المباشر‪ .‬يدفع معظم األشخاص في عالمنا المعاصر باستخدام البطاقات االئتمانية‪ ،‬خاصة نظير الوجبات‪ ،‬لذا إذا كان يدفع نقًدا‬
‫في كل مقابالتكم‪ ،‬فهذه إشارة خطر‪ .‬يحمل بعض الناس النقود معهم لدفع التكاليف البسيطة مثل تذاكر السينما أو الوجبات السريعة‪ ،‬كما‬
‫يحمل البعض اآلخر من المقتدرين مادًيا مئات الجنيهات نقًدا معهم‪ ،‬لكن يستخدم معظم الناس عادًة مزيج من الدفع بالبطاقات االئتمانية‬
 ‫وبطاقات الخصم المباشر والدفع النقدي‪ .‬إذا كان الوقت الذي تخصصه لرؤيتك ضيًقا على الدوام خاصة في الليل‪ ،‬فهذه إشارة أخرى على‬
‫احتمالية كونها متزوجة‪ .‬سيرغب الشخص الجاد والحريص على من يواعده وعلى بداية عالقة جدية معه على إطالة مقابالته معه‪ ،‬على‬
‫األقل لبعد العاشرة مساًء ‪ .‬من الطبيعي أن تحتاج الذهاب للمنزل مبكًر ا من وقت آلخر‪ ،‬خاصًة في ليال منتصف األسبوع‪ ،‬أما بالنسبة‬
‫لعطالت نهاية األسبوع مثاًل ‪ ،‬فينبغي أن تكون متاحًة لمقابلتك وبأريحية تامة في الوقت‪ .‬هل يستطيع مقابلتك فقط بين الساعة السادسة‬
‫والعاشرة إال ربع مساًء ؟ إذا كان الوضع كذلك‪ ،‬فقد يعني هذا أن عليه الوصول للمنزل لعائلته وزوجته في موعد معقول ‪ .‬ال مشكلة إن‬
‫حدث هذا مرة كل فترة وأخرى‪ ،‬أما إذا كان يخبرك دوًم ا أن عليه الذهاب للمنزل لالستيقاظ مبكًر ا الجتماع هام أو لرحلة طيران مبكرة‪،‬‬
‫فربما يكون يختلق األعذار فقط‪ .‬ركز في حججها الواهية المستمرة مثل أن منطقة سكنها سيئة للغاية أو أن منطقتك أنت أفضل بكثير‪ ،‬فإذا‬
‫كنتما تقضيان الوقت دوًم ا بالقرب من منطقتك أنت وليس لديك أدنى فكرة عن مكان سكنها‪ ،‬فربما تكون شكوكك في محلها‪ .‬اختلقي حجة‬
‫لتذهبي معه إلى منزله‪ ،‬فإذا رفض اصطحابك لمكان سكنه بكل إصرار وقوة‪ ،‬فقد يعني ذلك كونه متزوًج ا‪ .‬يلزم الخائنون السرية والتحفظ‬
‫التام فيما يخص مكالماتهم الهاتفية‪ ،‬لذا حددي ما إذا كانت تصرفات هذا الشخص حيال هاتفه طبيعية ومنطقية‪ ،‬أم أنها مثيرة للشك‪ .‬هل‬
‫يستقبل الكثير من المكالمات على هاتفه أثناء تواجدكما مًعا دون الرد عليها؟ هل يتوتر أو يخبئ الشاشة منك عمًدا؟ هل تستمر تلك‬
‫المكالمات في الرنين؟ قد تدل مثل تلك التصرفات المتحفظة أو المراوغة على كونه متزوًج ا ‪ .‬ال تخلطي بين هذا وبين تصرفه بأدب فقط‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬فال يجيب بعض الناس هواتفهم أثناء‬
‫‪Abstract:","targets":"देखिये कि क्या वो व्यक्ति आपकी डेट पर होने वाले हर ख़र्च का नकद भुगतान करता है: ध्यान दीजिये अगर‬‬
‫‪किसी व्यक्ति को रात 10 बजे तक घर पहुंचाना ही हो: सोचिए कि क्या आपका कभी उस व्यक्ति के घर जाना हुआ है: तय करिए कि क्या उस व्यक्ति‬‬
‫े‪की फ़ोन संबंधी आदतें अजीब हैं: देखिये कि क्या आप उस व्यक्ति के जीवन में जो महत्वपूर्ण लोग हैं, उनमें से किसी से कभी नहीं मिली हैं: देखिय‬‬
‫}"‪कि क्या प्लान बनाने के मामले में असामान्य पैटर्न दिखते हैं:‬‬
‫إذا تدربت على االبتسام أمام المرآة‪ ،‬سوف يصبح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األمر أسهل كما ستبدو أقل توتًر ا عندما تقوم بذلك فيما بعد‪ .‬تدَّرب على االبتامة التي تشعر أنها أفضل ابتسامة لديك وفي النهاية سوف‬
‫تشعر بأنها طبيعية‪ .‬انظر في صورك الخاصة التي تبتسم فيها بطرق مختلفة وقّر ر أي شكل من االبتسامة تفضل ثم قم بتكرارها أمام‬
‫المرآة‪ .‬حاول التدرب بدون مرآة بمجرد شعورك باالرتياح نحو ابتسامة معينة‪ .‬مارس االبتسام بصورة عشوائية مع الغرباء‪ .‬ببساطة‪،‬‬
‫تواصل بصرًيا مع أحد األشخاص ثم ابتسم له‪ .‬فكر بأفكار سعيدة بينما تفعل ذلك‪ .‬لن يبادلك كل شخص االبتسامة‪ ،‬لكن حاول أن تالحظ‬
‫كيف ستشعر عندما يبتسمون‪ . .‬البد أن تشمل االبتسامة الحقيقية عينيك‪ .‬تعرف االبتسامة بـ\"ابتسامة دوشين\" وهي ال يمكن تزييفها‬
‫بسهولة‪ .‬عند التدرب على االبتسام‪ ،‬احرص على أن تشمل االبتسامة عينيك في التعبير حتى تكون لك ابتسامة دافئة ومميزة‪ .‬لتعرف‬
‫كيف يكون شعورك عند االبتسام بعينيك‪ِ ،‬قف أمام المرآة وتمَّر ن على االبتسام لكن رّك ز فقط على عينيك‪ .‬قد تساعدك تغطية الجزء السفلي‬
‫من وجهك بقطعة ورق‪ .‬عندما تبتسم بعينيك‪ ،‬تذكر كيف يكون شعور ذلك مع تحديد أي العضالت هي التي تعمل وكيف تعمل‪ .‬يمكن مع‬
‫التمرن أن تصبح قادًر ا على االبتسام بعينيك معتمًدا فقط على إحساسك باالبتسامة وذاكرتك العضلية‪ .‬من الممكن أن تمتنع عن التبسم إذا‬
‫كنت تخجل من شكل أسنانك أو رائحة نَفسك‪ .‬تخَّلص من هذا القلق باتخاذ الخطوات الفعالة التي تضمن الحفاظ على صحة أسنانك ولثتك‬
‫قدر اإلمكان‪ .‬نّظ ف أسنانك ولسانك بالفرشاة بانتظام‪ .‬احمل معك خيط األسنان أينما ذهبت وذلك كي يمكنك تنظيف أسنانك بعد تناول‬
‫الطعام وحتى تحصل على نفس منتعش طوال الوقت‪ .‬ترَّدد على طبيب األسنان بانتظام للكشف على أسنانك وتنظيفها وكذلك مناقشة إمكانية‬
‫تركيب تقويم ألسنانك أو طرق العالج األخرى إذا كان هذا مصدر قلق بالنسبة لك‪ .‬إذا كانت أسنانك صفراء اللون‪ ،‬فانظر في عاداتك‬
‫الحياتية التي تساهم في تغيير لون أسنانك‪ ،‬مثل التدخين واإلكثار من تناول القهوة والمنبهات والمشروبات الغازية ثم حاول اإلقالع عنها أو‬
‫تقليلها‪ .‬ابحث عن وسائل تبييض األسنان إذا كان ذلك سيعزز ثقتك بنفسك‪ .‬اقِض على رائحة الفم الكريهة‪ .‬التنظيف المستمر لألسنان‬
‫واستخدام معطرات الفم كفيلة بتغيير رائحة الفم الكريهة المعتادة‪ .‬مع ذلك إذا لم تعِط هذه األساليب النتيجة المطلوبة‪ ،‬فقد يشير ذلك لوجود‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬مشاكل صحية أخرى‪ ،‬لذا ينبغي أن تتوجه إلى الطبيب‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"नियमित रूप से मुस्कु राने की प्रैक्टिस करें: अपने आँखों से मुस्कु राएँ: मुंह के अंदर की सफाई‬‬
‫}"‪(oral hygiene) का खयाल रखें:‬‬
‫إذا تعبت من محاولة تهدئة جسدك وعقلك بدون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حدوث أي تغييرات‪ ،‬يمكنك اللجوء إلى المساعدة المتخصصة‪ .‬قد يساعدك الحصول على العالج الطبي أو المداواة على التخفيف من اإلجهاد‬
‫أو القلق المزمن الذي قد يودي بك إلى إثارة المشاعر في المقام األول‪ .‬يمكنك اللجوء إلى المساعدة الطبية إذا عانيت من أًيا مما يلي‬
‫(وهي أعراض اضطراب القلق العام)‪ :‬تعطلب وظيفتك أو حياتك اإلجتماعية أو عالقاتك بسبب قلقك‪ .‬الشعور بعدم القدرة على السيطرة‬
‫على قلقلك أو عدم القدرة على تهدئة نفسك ‪ .‬ال يمكنك االسترخاء أو التركيز‪ .‬تتجنب المواقف التي تجعلك متوتًر ا‪ .‬لديك صعوبة في‬
‫النوم‪ .‬تشعر بالتوتر طوال الوقت‪ .‬سيريد منك متخصص الصحة العقلية أن تستمر في عالجات المساعدة الذاتية مثل تهدئة العقل والجسم‬
‫من خالل أساليب االسترخاء‪ .‬ولكن من المحتمل أن تبدأ العالج السلوكي المعرفي‪ .‬سيساعدك ذلك في معرفة ما يجعلك قلًقا أو متوتًر ا أو‬
‫مهموًم ا‪ .‬بمجرد التعرف على ذلك السلوك‪ ،‬يمكنك التوصل إلى استراتيجيات لتهدئة نفسك بفعالية‪ .‬يمكنك تعلم اآلتي بالعالج السلوكي‬
‫المعرفي‪ :‬أن تدرك القلق المفيد وغير المفيد‪ ،‬مما سيساعدك في قبول الضغط واالستجابة له‪ .‬لمراقبة ما الذي وضعك على الحافة‪،‬‬
‫ومثيراتك‪ ،‬والمدة التي تبقى مستثاًر ا فيها‪ .‬سيساعدك ذلك في تتبع تقدمك‪ .‬نصائح التنفس العميق واسترخاء العضالت المتدرج‪ .‬لتغيير أي‬
‫طرق سلبية للتفكير أو رد الفعل‪ .‬سيساعدك ذلك على الهدوء العقلي‪ .‬مواجهة المواقف التي عادة ما تجعلك قلًقا أو مهموًم ا أو مضطرًبا‪.‬‬
‫سيساعدك ذلك على الشعور كما لو أنك تمتلك مزيًدا من السيطرة‪ .‬بالرغم من أن المعالجة وعالجات المساعدة الذاتية هي طرق أساسية‬
‫للتهدئة‪ ،‬قد يضعك متخصص الصحة العقلية على العالج لفترة قصيرة‪ .‬هذه هي عادة أدوية مضادة للقلق‪ ،‬والتي ستساعدك على الهدوء‪.‬‬
‫البوسبيرون (البوسبار) هو دواء مضاد للقلق وليس من المسكنات أو األدوية اإلدمانية‪.‬‬ ‫يتم وصف التالي عادة الضطراب القلق العام‪:‬‬
‫تساعدك على التحكم في القلق ولكن ال ُتزيله تماًم ا‪ .‬البنزوديازيبينات هي أدوية مضادة للقلق وسريعة اإلستجابة‪ ،‬مما يجعلهم مفيدين في‬
‫الحاالت التي ال تستطيع فيها أن تهدأ‪ .‬ولكن إذا كنت تستخدمهم باستمرار‪ ،‬قد تصبح معتمًدا عليهم نفسًيا ومادًيا بعد بضعة أسابيع‪ .‬لهذا‬
‫السبب يتم وصفهم عادة لحاالت القلق الشديدة فقط‪ُ .‬تستخدم مضادات اإلكتئاب للعالج على المدى الطويل ألنه يستغرق فترة تصل إلى ‪6‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬أسابيع من االستخدام قبل أن تشعر ببدء تخفيف‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"जानें, कि आपको कब मेडिकल हेल्प की जरूरत है: कोग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी (CBT) के बार‬‬
‫}"‪में सीखें: मेडिके शन ट्राय करें:‬‬
‫إذا تكون الضباب على النوافذ في الصيف‪ ،‬اخفض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مكيف الهواء لتدفئة سيارتك وجعل درجة حرارة الهواء الداخلي تتناسب مع الهواء الخارجي بشكل أفضل‪ .‬يمكنك أيًض ا فتح نوافذك قلياًل‬
‫للسماح بدخول المزيد من الهواء الخارجي للداخل (ومنع سيارتك من أن تكون خانقة)‪ .‬إذا كان الضباب على الجزء الخارجي من الزجاج‬
‫األمامي (كما سيكون خالل فصل الصيف)‪ ،‬فيمكنك إزالته باستخدام مساحات الزجاج األمامي‪ .‬ما عليك سوى تشغيلها على أقل سرعة‬
‫وتركها تعمل حتى يختفي الضباب‪ .‬هذه طريقة سريعة لجعل درجة الحرارة داخل سيارتك تتناسب مع درجة الحرارة في الخارج‪ .‬افتح‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬النوافذ إلى أقصى حد ممكن حتى يتسنى للهواء الدافئ في الخارج الدخول إلى سيارتك الباردة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर बाहर गरम हो तब एसी (AC) थोड़ा कम कर‬‬
‫}"‪दीजिये: विंडशील्ड के वाइपर चला दीजिये: खिड़कियां खोल दीजिये:‬‬
‫إذا دعت الضرورة يمكنك أن تستخدم منديل ورقي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جاف أو فرشاة لكي تقوم بتنظيف المشروم جيًدا‪ ،‬عليك أن تتجنب أن يصيب المشروم أي بلل ألن ذلك سيساعد الفطريات والعفن على‬
‫النمو أثناء التجفيف أو أثناء الحفظ الحًق ا‪ ،‬وقد تصيبك هذه الفطريات األخرى أو العفن بالمرض إذا أكلت المشروم وكان مصاًبا بأي منهما‪.‬‬
‫إذا كان هناك بعض األتربة أو األماكن العصية على التنظيف بالفرشاة‪ ،‬يمكنك استخدام منديل ورقي أو فوطة صغيرة مبللة لتنظيف تلك‬
‫كلما كانت قطع المشروم كبيرة‪،‬‬ ‫األماكن‪ ،‬لكن عليك أن تستخدم بعدها مناديل ورقية جافة لكي تمتص أي رطوبة من على المشروم‪.‬‬
‫كلما أخذت وقًت ا أطول لكي تجف‪ ،‬ولكي تقوم بتسريع ملية التجفيف‪ ،‬قم بتقطيع المشروم إلى قطع رفيعة سمكها نحو ‪ 3‬ملليمترات‪ ،‬فهو‬
‫سمك مناسب بحيث يظّل محتفًظا بطعم المشروم ومناسًبا لكل الوصفات تقريًبا‪ ،‬وفي نفس الوقت ال يستهلك الكثير من الوقت حتى يجف‬
‫مقارنًة بالوقت الذي قد تستهلكه قطع المشروم الكاملة‪ .‬تأكد من وضع المشروم مسطًح ا كطبقة واحدة على الورق بجانب بعضه‪ ،‬بحيث ال‬
‫تكون القطع فوق بعضها البعض حتى ال تلتحم مع بعضها أثناء عملية التجفيف ‪ .‬ال تضع زيًتا على ورق الَخ بز‪ ،‬ألن المشروم سوف‬
‫بعد أن يصل الفرن إلى الحرارة المطلوبة‪ ،‬ضع ورق الخبز‬ ‫يمتص الزيت ويتغير طعمه‪ ،‬وسيأخذ وقًتا أطول في عملية التجفيف‪.‬‬
‫وعليه المشروم في الفرن واتركه لمدة ساعة‪ .‬بعد أن تخرج المشروم‪ ،‬قم بقلب قطع المشروم حتى تجف بالتساوي من الجانبين‪ ،‬خالل هذه‬
‫الخطوة يمكن أن تقوم بتجفيف القطع من الرطوبة التي قد تكون ظهرت عليها بعد بدء عملية التجفيف‪ ،‬جفف المشروم بقطعة قماش جافة‬
‫أو منديل ورقي جاف‪ .‬اتركه في الفرن لمدة ساعة أخرى حتى يجف تماًم ا‪ .‬بعد أن تقوم بإخراج المشروم من الفرن‪ ،‬تأكد من عدم‬
‫وجود أي رطوبة على السطح‪ ،‬وفي حال وجدت أي رطوبة على بعض القطع‪ ،‬قم بتجفيفها بمنديل ورقي ثم أعد إدخالها غلى الفرن‪.‬‬
‫أعد عملية تجفيف المشروم بالمناديل الورقية وإدخاله إلى الفرن عدة مرات حتى يجف تماًم ا‪ .‬للمشروم الجاف عند تكسيره صوت شبيه‬
‫بصوت تكسير البسكويت‪ .‬بعد أن تخرج المشروم من الفرن‪ ،‬اتركه ليبرد على ورق الخبز‪ ،‬ال تضع المشروم في علب الحفظ‬
‫وتغلقها بإحكام عليه قبل أن يبرد المشروم تماًم ا وإال تسببت الحرارة المنبعثة منه من تكاثف بخار الماء عليه وبالتالي ‪Tupperware‬‬
‫‪... \n\nNow,‬تفشل عملية التجفيف‪ .‬بعد أن يجف المشروم تماًم ا‪ ،‬ضع المشروم في العبوات‪ ،‬واحفظ العبوات في مكان مظلم وبارد‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिन मशरुम को आप‬‬
‫‪सुखाने जा रहे है, उन्हें साफ करें: मशरुम को काटे: एक बेकिं ग ट्रे या शीट पर मशरुम को रखें: अपने ओवन को 150 डिग्री फ़ारेनहाइट (65‬‬
‫े‪डिग्री सेल्सिअस) पर गर्म करें: एक घंटे बाद मशरुम को ओवन में से निकाल ले: मशरुम को फिर से ओवन में वापस डाले: मशरुम को जाँचते रह‬‬
‫}"‪जब तक कि वे पूरी तरह से न सुख जाये: मशरुम को ठंडा होने दे: मशरुम को एयर टाइट डब्बों में डाल कर रखें:‬‬
‫إذا فحصت الزيت مباشرة بعد إطفاء محرك السيارة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فستحصل على قراءة غير دقيقة ألن بعض الزيت ال يزال أعلى المحرك‪ ،‬لذلك اجعل السيارة مستوية على السطح للتأكد بعدم فحص الزيت‬
‫وهو في زاوية مائلة‪ .‬يوصي معظم مصنعي السيارات بفحص الزيت بعد تدفئة السيارة عن طريق تشغيلها في مكانها لمدة ‪ 5-3‬دقائق‬
‫لذلك تأكد من دليل المالك إن كنت غير متيقن لكي تكون آمًنا‪ ،‬يجب فحص الزيت كل شهر‪ ،‬وبشكل متكرر إذا كنت تقود لمسافات‬
‫طويلة‪ .‬هل الزيت أسود أم بني أم صاٍف ؟ هل المقياس نفسه نظيف أو مبقع أو داكن؟ قد يكون الزيت ذهبي اللون في البداية‪ ،‬ولكن عادة‬
‫ما يتحول للون الداكن مع االستخدام أثناء تشغيل المحرك؛ يجمع الشوائب المخلفة من دورة االحتراق والحرارة‪ ،‬وكذلك يعتمد اللون أيًض ا‬
‫على المساقة المقطوعة‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تقود سيارة قديمة لـ‪ 8000‬كيلومتر في الشهر‪ ،‬قد تحرق سيارتك ربع لتر من الزيت‬
‫شهرًيا‪ .‬إذا كان الزيت يبدو مثل الطحينة أو أبيض اللون‪ ،‬فقد يكون هناك تسرب لسائل التبريد ويجب الذهاب بالسيارة للميكانيكي فوًر ا‪.‬‬
‫إذا كان في الزيت جزيئات أو فتات معدني‪ ،‬اذهب للميكانيكي فوًر ا‪ .‬إذا كان الزيت يبدو متسًخ ا أو ذو ترسبات‪ ،‬فقد حان موعد تغيير‬
‫يجب أال تمأل الزيت كل أسبوع أو شهر‪ ،‬قد يكون هذا عالمة على التسريب‬ ‫‪. \n\nNow, please write a‬الزيت‪.‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जब कार 5 मिनट रेस्ट (rest) कर ले तब‬‬
‫}"‪ऑयल चेक करिए: डिपस्टिक के एपियरेंस (appearance) को समझिए:‬‬
‫إذا فكرت الفتاة‪ ،‬ولو للحظة واحدة‪ ،‬أن قيمتها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالنسبة لك أكبر من قيمتك بالنسبة لها‪ ،‬فأنت تضع نفسك في موقف ضعف‪ .‬لماذا؟ ألن البشر يعجبهم بذل المجهود والتعب من أجل‬
‫هناك العديد من األساليب التي يمكنك استخدامها من‬ ‫الوصول لما يرغبون به‪ ،‬ألن ذلك يجعل الجائزة الختامية ذات مذاق أهم وأفضل‪.‬‬
‫أجل نفي فكرة الحاجة أو اليأس التي تسيطر عليك‪ ،‬لكن يكفي اآلن أن تقوم بفصل نفسك عن مسألة النتيجة النهائية (اقرأ باألعلى)‪.‬‬
‫تذكر‪ :‬هذه الفتاة‪ ،‬مهما كانت جميلة ومرحة وذكية‪ ،‬فهي واحدة من آالف الفتيات الجميالت والذكيات والمرحات في العالم‪ .‬إذا لم يجِد‬
‫األمر نفًعا معها‪ ،‬سوف يجدي مع غيرها ‪ .‬ال تمطرها بالمجامالت والغزل‪ .‬مجاملة وحيدة في بداية المحادثة هي كل ما تحتاجه المرأة من‬
‫أجل لفت انتباهها إلى أنك مهتم بها‪ .‬في الحقيقة – وألن النساء كائنات بالغة الدهاء – فهن يعرفن بسهولة إذا ما كنت منجذًبا إليها‬
‫وبدون الحاجة إلى أي مجاملة أو قول تلميح لذلك‪ .‬لهذا السبب عليك أن تحتفظ بالغزل العاطفي الشديد في جعبتك اآلن‪ ،‬أن ُتركز على‬
‫لفت انتباهها من خالل تصرفاتك الذكية وحس دعابتك بشكل عام وعرض وجهات نظرك وآرائك بشكل حيادي دون التطرق للحديث عنها‬
‫بشكل مخصوص‪ .‬كيف يعمل هذا األمر‪ :‬فكر في شيء ما عنها أنت متأكد من أنه غير صحيح‪ .‬ثم قل إنك ال تحب هذه الصفة في‬
‫الفتيات‪ .‬ألن هذه الصفة غير صحيحة بها‪ ،‬فإنها ستحاول أن تشرح وتأكد أنها ليست من هذا النوع من الفتيات‪ .‬يسمى ذلك بالتأهيل‪ .‬ما‬
‫يحدث هنا أنك تحفز صفاتها الشخصية؛ قد تنجذب نحوك أكثر بشكل غير واعي بسبب أنكما ظاهرًيا متشابهان في بعض األشياء أو على‬
‫األقل نفس وجهة النظر‪ .‬يجب أن يكون هدفك األول هو قضاء بعض الوقت المرح ألنه وبمجرد أن تحذف (أو تحاول أن تحذف)‬
‫غرورك الشخصي من المعادلة‪ ،‬يصبح التحدث للفتاة الجميلة والرائعة أمًر ا منعًش ا للغاية‪ .‬حاول أن تغازلها برقة وأن تمازحها وأن تستخدم‬
‫السخرية المرحة الالذعة (بابتسامة معبرة عن ذلك بحيث تعرف أنك تعبث وتمزح وال تتحدث بجدية)‪ .‬تظاهر وكأنك تتحدث مع صديق‬
‫إذا قالت شيًئا ما تختلف معها حوله‪ ،‬فأخبرها بذلك‪ .‬بقول آخر‪ ،‬ال تكن شخًصا جباًنا‪ .‬عندما تختلف معها‪ ،‬ال تكن وقًح ا أو‬ ‫قديم‪.‬‬
‫هجومًيا بشكل الذع‪ ،‬فقط تحدث بمنطقية عن وجهة نظرك واشرح أسباب اقتناعك بما تقوله‪ .‬إذا فعلت ذلك بطريقة جيدة‪ ،‬سوف ينقل ذلك‬
‫‪... \n\nNow,‬المحادثة إلى األمام ويمنحك شيًئا مرًح ا للتحدث حوله‪ .‬إذا ما كنت واثًقا من الموقف بشكل كاف‪ ،‬يمكنك أن‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ज़रूरतमन्द मत बनिए:‬‬
‫‪”गुण संबंधी चारा डालने के लिए रिवर्स कोल्ड रीडिंग या आर सी आर विधि का कार्यान्वयन करिए: पूरी बात के बारे में शांत और बेपरवाह बने रहिए:‬‬
‫}"‪याद रखिए कि, लड़कियों से दोस्ती मुख्य रूप से समय प्रबंधन से सम्बद्ध है: अंत में, लगातार उसके आकर्षण को आँकते रहिए:‬‬
‫إذا كان أحد البرامج يومض في شريط المهام فلن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يغلق‪ .‬سيؤدي الضغط على البرنامج الذي يومض إلى نقلك إلى البرنامج وإيقافه عن محاولة إشعارك‪ .‬يمكن العثور على علبة النظام في‬
‫أسفل الزاوية اليمنى من الشاشة بجوار الساعة‪ .‬قد يظل شريط المهام مفتوًح ا بسبب األيقونات في علبة النظام التي تحاول إشعارك‪ ،‬مثلما‬
‫تفعل البرامج في شريط المهام‪ .‬اضغط على األيقونة التي بها اإلشعار لمعرفة ما يحتاجه البرنامج‪ .‬قد تكون أيقونة البرنامج مخفية‪،‬‬
‫فاضغط على السهم الموجود على يسار صف األيقونات لمشاهدة أي رموز مخفية‪ .‬إذا كنت تقوم بتجاهل اإلشعارات باستمرار أو إذا لم‬
‫ويندوز ‪ - 10‬اضغط على قائمة ابدأ‬ ‫يختف اإلشعار ولم يختف شريط المهام بسبب ذلك‪ ،‬فيمكنك تجربة تعطيل جميع اإلشعارات‪.‬‬
‫وحدد \"إعدادات\"‪ .‬حدد \"النظام\" ثم \"اإلشعارات واإلجراءات\"؛ يمكنك غلق اإلشعارات لتطبيقات معينة أو غلقها جميًعا في أعلى‬
‫القائمة‪ .‬ويندوز ‪ 8‬و‪ 7‬وفيستا ‪ -‬اضغط على السهم الموسع بجوار أيقونات علبة النظام ثم اضغط \"تخصيص\" ابحث عن التطبيق‬
‫الذي تريد تعطيل اإلشعارات له وحدد \" إخفاء الرمز واإلشعارات\"‪ .‬في بعض األحيان عند إيقاف خاصية اإلخفاء التلقائي ثم تشغيلها‬
‫مرة أخرى يتم إصالح شريط المهام الذي ال يختفي‪ .‬افتح اإلعدادات (ويندوز ‪ )10‬أو نافذة \"خصائص\" مرة أخرى وقم بإيقاف‬
‫تشغيل خاصية اإلخفاء التلقائي‪ .‬اضغط \"تطبيق\" في ويندوز ‪ 8‬واإلصدارات السابقة‪ ،‬وبمجرد إيقاف تشغيل الخاصية قم بتشغيلها مرة‬
‫أخرى وتطبيق اإلعدادات‪ .‬هذه هي واجهة المستخدم الخاصة بويندوز‪ ،‬وقد تؤدي إعادة تعيينها إلى إصالح مشكالت شريط المهام‪.‬‬
‫واضغط بزر الفأرة األيمن على شريط المهام‪ .‬حدد \"غلق اكسبلورر\" من القائمة‪ ،‬وبهذا ‪ Ctrl+⇧ Shift‬اضغط باستمرار على‬
‫لفتح مدير المهام‪ .‬اضغط \"ملف\"← \"تشغيل ‪ Ctrl+⇧ Shift+Esc‬سيختفي شريط المهام وكل األيقونات والمجلدات‪ .‬اضغط‬
‫‪ ↵ Enter \n\nNow, please write a short abstract for‬واضغط "\‪ \"explorer‬مهمة جديدة\"‪ .‬اكتب‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"उन प्रोग्राम्स को पहचानिए जो टास्कबार को खुला रखते हैं: अपनी सिस्टम ट्रे क‬‬
‫‪आइकन्स को चेक करिए: विशिष्ट प्रोग्राम्स के लिए नोटिफ़िके शन्स को डिसेबल (Disable) करिए: सेटिंग्स को फिर से अप्लाई (apply) करने का‬‬
‫}"‪प्रयास करिए: विंडोज़ एक्सप्लोरर को रीसेट (Reset) करिए:‬‬
‫إذا كان الجزء من عشرة هو العدد صفر وكنت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ستقوم بالتقريب لقيمة أقل‪ ،‬اترك الصفر في إجابتك‪ .‬مثاًل ‪ 4,03 :‬إذا ُقّر َبت ألقرب جزء من عشرة ستساوي ‪ ،4,0‬والهدف من هذا هو‬
‫تعريف من يرى الرقم بصورة أفضل بدقة رقمك‪ ،‬ألن كتابة ‪ 4‬فحسب ‪ -‬بالرغم من أنها صحيحة ‪ -‬إال أنها تخفي حقيقة أن العدد كان‬
‫في األساس عشرًيا‪ .‬تقريب األعداد السالبة يتم في مجمله بنفس خطوات تقريب األعداد الموجبة‪ .‬اتبع نفس الطريقة واترك إشارة السالب‬
‫في اإلجابة دائًم ا‪ .‬مثال‪ :‬يقرب العدد ‪ 12,56-‬إلى ‪ ،12,6-‬والعدد ‪ 400,333-‬إلى ‪ .400,3-‬انتبه الستخدام كلمتي \"التقريب‬
‫ألعلى\" والتقريب ألدنى\" وأنت تتعامل مع أعداد سالبة‪ ،‬ألنك إذا نظرت إلى خط األعداد السالبة ستعرف أن تقريب ‪ 12,56-‬إلى ‪-‬‬
‫‪ 12,6‬يجعلك تتحرك يساًر ا على الخط وهو ما يعني \"التقريب ألسفل\" بالرغم من أنك رفعت خانة الجزء من عشرة بقيمة ‪1‬‬
‫إضافي ‪ .‬ال ترتبك من طول العدد‪ ،‬ألن القواعد ال تتغير في حالة زيادة الخانات‪ .‬حدد خانة الجزء من عشرة واعرف ما إن كنت‬
‫ستقربها لقيمة أعلى أم أقل‪ ،‬وبعد التقريب ستظل كل الوحدات عن يسار الجزء من عشرة كما هي‪ ،‬وتختفي كل الوحدات عن يمين هذه‬
‫الخانة‪ .‬إليك ثالثة أمثلة‪ 7192403242401,29 :‬تقرب إلى ‪ 5,0620138424107 7192403242401,3‬تقرب إلى ‪5,1‬‬
‫‪ 9000,30001‬تقرب إلى ‪ 9000,3‬هل ينتهي العدد عند خانة الجزء من عشرة وال شيء آخر عن يمينها؟ هذا العدد مقرب أصاًل‬
‫إلى أقرب جزء من عشرة ولست بحاجة لفعل أي شيء معه‪ ،‬غالًبا يحاول كتاب األسئلة أن يحيرك‪ .‬مثاًل ‪ 1509,2 :‬مقرب بالفعل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ألقرب جزء من عشرة‬
‫‪Abstract:","targets":"दशम स्थान में शून्य तक राउंड डाउन करें: नेगटिव नंबर को राउंड ऑफ करें: अधिक लंबे नंबरों को राउंड‬‬
‫}"‪करें: बिना सौवें स्थान के नंबरों को तथावत रखें:‬‬
‫إذا كان الرقم المجهول من مؤسسة كبيرة‪ ،‬فقد يظهر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في البحث‪ .‬أول شيء يجب عليك فعله برقم غير معروف هو كتابته في محرك بحث ومعرفة ما إذا كان يعرض أي نتائج يمكن التعرف‬
‫عليها‪ .‬قد تجد أن شركات محلية وشركات كبرى‪ ،‬مثل مصرفك‪ ،‬كانت تحاول االتصال بك‪ .‬إذا كنت تستخدم فيس بوك‪ ،‬قد تتمكن من‬
‫استخدامه للتعرف على متصل غير معروف‪ .‬ببساطة اكتب الرقم في شريط بحث فيس بوك‪ .‬قد تجد حساب شخصي مرتبط بالرقم‪ .‬ضع‬
‫في االعتبار أن هذا ال ينجح دائًم ا ألن إعدادات خصوصية بعض األشخاص تمنع ربط أرقامهم بحسابهم الشخصي‪ .‬إذا قمت بكتابة \"بحث‬
‫عكسي للهاتف\" في محرك بحث‪ ،‬يجب أن تجد الكثير من المواقع التي تسمح لك بكتابة رقم هاتف للتعرف على المتصل‪ .‬جرب بعًضا‬
‫من هذه المواقع لمعرفة ما إذا كان أي منها يحقق نتائج مفيدة‪ .‬تشمل المواقع الموثوقة مواقع مثل \"وايت بيدجز\" و \"ريفرس فون‬
‫لوكاب\" و \"إيني هو\"‪ .‬قد ال تتمكن بعض المواقع من إعطائك اسم المتصل بالضبط‪ ،‬ولكن يمكنها تزويدك بموقع عام للمتصل‪.‬‬
‫هذا يمكن أن يساعد في تحديده‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تعرف أن زميل لك يعيش في حي معين في المدينة‪ ،‬فقد يكون الرقم مرتبًطا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بهذه المنطقة‪ .‬إذا أعطيت هذا الشخص رقمك مؤخًر ا‪ ،‬فربما يكون هو الذي يتصل بك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक सर्च इंजिन मे नम्बर को टाईप करे: फ़े सबुक मे नम्बर को‬‬
‫}"‪डालें: रिवर्स फोन लुकअप (reverse phone lookup) साइट का उपयोग करें:‬‬
‫إذا كان الصلصة أو التوابل مالحة جًدا‪ ،‬سيكون من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجيد استخدام كمية أقل من التوابل الموجودة في الكيس المرفق بالمعكرونة؛ سوف يمنع ذلك من جعل المعكرونة مالحة جًدا وإليك بعض‬
‫الخيارات الشهية التي يمكنك تجربتها‪ :‬صلصة السمك مسحوق الكاري الياباني صوص البونزو الياباني معجون الميسو معجون الكاري‬
‫التايلندي هذا خيار جيد إذا كنت ال تفضل صلصة السمك أو مسحوق أو معجون الكاري‪ ،‬وإليك بعض األفكار للبدء‪ :‬عصائر الحمضيات‪،‬‬
‫مثل عصير من الليمون أو الليمون األخضر‪ .‬أضفه قبل التقديم مباشرًة‪ .‬الزيوت‪ ،‬مثل دهن حيوان أو زيت الفلفل الحار أو زيت السمسم‪.‬‬
‫البهارات مثل‪ ،‬رقائق الفلفل األحمر أو بذور الكزبرة أو الفلفل األبيض؛ سوف تحتاج إلى إزالة البذور قبل التقديم‪ .‬يمكنك إضافة‬
‫الخضروات الطرية وسريعة الطهي قبل تقديم المعكرونة‪ ،‬كما يمكنك إضافة الخضروات الصلبة أو بطيئة الطهي إلى المعكرونة أثناء طهيها‪.‬‬
‫إليك بعض الخيارات اللذيذة‪ :‬الخضروات سريعة الطهي‪ :‬جرب السبانخ أو براعم البقوليات أو البصل األخضر أو جرجير الماء‪.‬‬
‫الخضروات بطيئة الطهي‪ :‬جرب البروكلي أو البازالء أو بازالء الثلج أو الجزر المبشور‪ .‬إذا لم يتوفر لديك خضروات طازجة‪ ،‬يمكنك‬
‫استخدام الخضروات المجمدة بداًل منها لكن تأكد من إذابتها أسفل مياه ساخنة دفقة لمدة ‪ 30‬ثانية أواًل ‪ .‬معكرونة الرامن غنية بالصوديوم‬
‫والنشا والدهون والذي ال يعد صحًيا‪ ،‬لذلك يمكنك جعلها وجبة مغذية أكثر باستخدام البيض الغني بالبروتين‪ .‬يعتبر البيض المسلوق بقوام‬
‫متماسك أو الطري المقطع إلى نصفين من الخيارات المشهورة‪ ،‬لكن يمكنك استخدام األنواع األخرى أيًض ا وإليك بعض الخيارات للتجربة‪:‬‬
 ‫اسلق بيضة في مياه باردة حتى تصبح بقوام متماسك جًدا ثم قشرها وقطعها إلى نصفين وأضفها على سطح المعكرونة قبل التقديم‪ .‬اسلق‬
‫بيضة بقوام سائل (بيض برشت) بعد أن تبدأ الماء في الغليان واطهها لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 7‬دقائق ثم قشرها وقطعها إلى نصفين وأضفها على‬
‫طبق الرامن قبل التقديم‪ .‬قلب المعكرونة والحساء بعد طهيها ثم صب بيضة مخفوقة في القدر بينما ال تزال الحساء والمعكرونة تتحرك‪.‬‬
‫افقس بيضة على المعكرونة مباشرًة واترك البيضة تغلي لمدة ‪ 30‬ثانية‪ .‬أطفئ الموقد وغِط اإلناء بالغطاء وانتظر لمدة ‪ 30‬ثانية‪ .‬أضف‬
‫بيًض ا مقلًيا على سطح المعكرونة‪ .‬سوف تحتاج إلى قلي البيضة وطبخ المعكرونة الرامن بشكل منفصل ثم زلق البيض المقلي أعلى‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬معكرونة الرامن قبل تقديمها‪ .‬شرائح اللحم الرفيعة من الخيارات‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सॉस और मसालो के एक्सट्रा फ्ले वर डाले: अतिरिक्त स्वाद के साथ मसाले, तेल,‬‬
‫‪और अन्य मसालों को डाले: स्वस्थ भोजन के लिए कु छ सब्जियाँ डालें: आपके रामेन के भरे कटोरे को अतिरिक्त प्रोटीन देने के लिए उसे अंडे के साथ‬‬
‫}"‪परोसें: मीट के साथ प्रोटीन एड करें: दूसरे कु छ अच्छे टॉपिंग ट्राय करें: समाप्त।‬‬
‫إذا كان الطرف عريًض ا جًدا‪ ،‬فلن تتمكن من إدخاله‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في ثقب مفتاح القفل‪ ،‬وستنتهي مغامرتك قبل أن تبدأ حتى‪ .‬سيكون نوع مفكات المسامير الرفيع المستخدم إلصالح المجوهرات والنظارات‬
‫مثالًيا لمعظم األقفال الصغيرة والمتوسطة الحجم‪ .‬إن أمكن‪ ،‬اشتِر قفاًل متطابًقا وقارنه بمفك المسامير لتتأكد من أن المفك مناسب‪ .‬دبوس‬
‫كبير أو مشبك ورق سيقومان بالغرض أيًض ا‪ ،‬ولكن ال توجد ضمانات‪ .‬حرك المفك في القفل حتى النهاية‪ .‬إذا لم تصل إلى مسافة كافية‬
‫إلى عمق القفل‪ ،‬فمن المحتمل أن يكون المفك أكبر من الالزم‪ ،‬مما يعني أنك ستحتاج إلى المحاولة مرة أخرى باستخدام مفك أصغر‪ .‬في‬
‫قفل الدبابيس العادي‪ ،‬تتحرك دبابيس القفل ألعلى وألسفل بحرية داخل جسم القفل‪ .‬يؤدي استخدام مفتاح لمحاذاة المسامير مع مقبس القفل‬
‫إلى فتحه‪ .‬حرك شفرة المفك للخلف ولألمام ببطء‪ .‬في نفس الوقت‪ ،‬قم حرك مقبض المفك بزوايا مختلفة ليلمس أكبر عدد ممكن من‬
‫الدبابيس‪ .‬تم تصميم معظم أقفال الدبابيس لتفتح تلقائًيا إذا تم تحريك الحد األدنى من الدبابيس بشكل صحيح‪ .‬تجنب خروج المفك بعيًدا عن‬
‫القفل‪ .‬قد يؤدي القيام بذلك إلى فقد بعض الدبابيس‪ ،‬مما يؤدي إلى فقدان قدر كبير من التقدم الذي أحرزته‪ .‬إذا تمكنت من لمس كل‬
‫الدبابيس الصحيحة‪ ،‬فسيفتح القفل من تلقاء نفسه‪ .‬حتى ذلك الحين‪ ،‬سيظل مغلًقا ويرفض التزحزح ‪ .‬ال تشعر باإلحباط إذا استغرق األمر‬
‫بعض الوقت للحصول على النتيجة المرجوة‪ ،‬فقط استمر في الهز‪ .‬إذا التزمت لفترة كافية‪ ،‬فهناك فرصة جيدة ألن يكافأ صبرك‪ .‬كن‬
‫حذًر ا بشأن أداء هذه الخدعة في األماكن العامة‪ .‬إذا رآك شخص ما‪ ،‬فقد يعتقد أنك تقتحم مكاًنا ليس لك‪ .‬إذا لم تصل إلى أي شيء‬
‫‪. \n\nNow, please‬باستخدام المفك‪ ،‬فارجع واستخدم المطرقة أو زوًج ا من مفتاحي الصواميل لترى ما إذا كان حظك أفضل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लॉक के अंदर जाने लायक छोटी सी‬‬
‫‪टिप या सिरे वाले एक स्क्रू ड्राईवर की तलाश करें: स्क्रू ड्राईवर की टिप को कीहोल में डालें: स्क्रू ड्राईवर के ऊपर ज़ोर लगाते हुए, उसे लॉक के अंदर‬‬
‫}"‪और बाहर घुमाएं: जब तक कि स्प्रिंग खुल नहीं जाती, तब तक लॉक को लगातार खोलना जारी रखें:‬‬
‫إذا كان زوجِك لم يكن أبًدا يهتم بحالقة ذقنه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باستمرار لكنه فجأة أصبح يفعل ذلك ويحافظ على شعره ويتحقق من مظهره في المرآة‪ ،‬فإنه بذلك يستعد لمقابلة امرأة أخرى‪ .‬يجب عليِك‬
‫أيًضا مالحظة ما إذا كان يهتم باالستحمام أكثر من الالزم‪ ،‬خاصة إذا كان يفعل ذلك مباشرة عندما يأتي إلى المنزل‪ .‬قد يكون هذا ألنه‬
‫يريد أن يزيل رائحة امرأة أخرى منه في أقرب وقت قبل أن تالحظي‪ .‬إذا لم يكن زوجك يهتم كثيًر ا بلياقته البدنية في السابق‪ ،‬لكنه‬
‫أصبح فجأة مهتًم ا بالذهاب إلى صالة األلعاب الرياضية كل يوم أو الجري أو رفع األوزان‪ ،‬فهذا قد يعني أنه يحاول الحصول على جسم‬
‫جذاب من أجل سيدة أخرى‪ .‬بالطبع يجب أن تضعي في حسبانك أسباب أخرى‪ :‬ربما يكون لديه أزمة منتصف العمر ويريد أن يبدو‬
‫بحالة جيدة مرة أخرى أو ربما أصبح لديه الدافع لالعتناء أكثر بجسده‪ .‬يجب أن تنتبهي أيًض ا إذا أصبح مهووًسا فجأة بالمحافظة على‬
‫نظامه الغذائي‪ .‬يمكن لهذا أيًض ا أن يشير إلى أنه يولي الكثير من االهتمام لجسده من أجل امرأة أخرى‪ .‬هذه ستكون عالمة الخطر! إذا‬
‫أصبحت رائحة زوجك فجأة مختلفة‪ ،‬قد يكون ذلك بسبب تغير كيمياء جسمه لوجوده مع امرأة أخرى‪ .‬إذا كانت رائحته تميل إلى العطور‬
‫أو المستحضرات النسائية أو أي شيء آخر أنثوي‪ ،‬فهذا بالتأكيد يعني أنه يقضي وقت مع امرأة أخرى‪ .‬يمكن أن تخبرك لغة جسد زوجك‬
‫بالكثير حيال ما إذا كان يخونك‪ ،‬فحتى لو كان يقول الحقيقة‪ ،‬يمكن لجسده أن يخونه‪ .‬هنا بعض الدالئل على إن شيًئا قد تغير‪ :‬الحظي‬
‫مدى تواصله البصري معِك ‪ .‬إذا كان يعتاد النظر إلى عينيِك دائًم ا عندما يتحدث معِك لكنه اآلن يتحاشى ذلك‪ ،‬فقد يكون ذلك بسبب شعوره‬
‫بالذنب‪ .‬الحظي قلة احتياجه واهتمامه بِك ‪ .‬إذا كان معتاًدا على عناقِك وتقبيلِك وتطويقِك بذراعيه ويحرص على أن تعرفي مدى اهتمامه‬
‫بك من خالل ذلك لكنه لم يعد يفعل ذلك إطالًقا‪ ،‬فقد يكون هناك شيء‪ .‬انتبهي إذا ما كان يلتفت بعيًدا عنك عندما تتحدثين‪ .‬إذا كان‬
‫يعقد ذراعيه ويبتعد عنِك وال يواجهك بجسده‪ ،‬فقد يكون يتراجع ألنه يشعر بعدم االرتياح‪ .‬الحظي ما إذا كان يظهر لك المودة عندما‬
‫تكونان وحدكما لكن ليس عند الخروج‪ .‬إذا كان يهتم بِك جيًدا وال يفارقك عندما تكونان في المنزل لكنه ال يكون كذلك عند الخروج من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬البيت‪ ،‬فقد يكون ذلك ألنه يخشى أن تلمحه عشيقته مع امرأة أخرى‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने पति के तैयार होने की आदतों पर ध्यान दें: ये देखें की क्या वो अपन‬‬
‫}"‪शरीर पर कु छ ज्यादा ध्यान तो नहीं दे रहा है: क्या उसमें अलग सी महक आ रही है? उसके शरीर के हाव भाव देखें:‬‬
‫إذا كان سبب الرائحة بكتريا أو فطريات‪ ،‬من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األفضل القضاء علي السبب‪.‬عند كل مرة استحمام اغسل قدميك بصابون قابل للبكتريا والميكروبات‪ .‬إذا وجدت أن غسل القدمين بصابوت‬
‫مضاد للبكتريا يومًيا أصاب قدميك بالجفاف والتشقق‪ ،‬رطب قدميك بالكريم بعد كل غسلة‪ .‬فكرة غريبة ولكنها تحافظ علي قدميك من‬
‫‪ \n\nNow, please‬التعرق‪ .‬اشتر مزيل للعرق لقدميك فقط وال تستخدمه علي باقي أنحاء جسمك‪ ،‬ضعه علي قدميك كل صباح‬
‫ं‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रतिदिन या हर दूसरे दिन अपने पैरो‬‬
‫}"‪को साबुन से अच्छी तरह धोएं: पैरों पर डिओडरेंट (deodorant) लगायें:‬‬
‫إذا كان شعرك داكًنا‪ ،‬يمكنك صبغه بدرجة مختلفة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من نفس اللون مثل البني الداكن إلى األحمر الداكن ‪ .‬ال يمكنك الحصول على شعر أشقر دون استخدام نوع من صبغة التشقير‪ ،‬كعدة‬
‫سحب اللون أو ماء األكسجين‪ ،‬إذا كان شعرك داكًنا في األساس‪ .‬يمكنك استخدام مستحضر يحتوي على صبغة تشقير أو ماء أكسجين‪،‬‬
‫لكنه سيفتح شعرك بدرجة محدودة‪ .‬ليس هذا ممكًنا؛ حيث أن حتى صاحبات الشعر األشقر ينبغي عليهن تشقير شعرهن ومعادلة لونه‬
‫للحصول على ألوان الباستيل‪ .‬دائًم ا ما سيظهر لون شعرك األساسي من خاللها‪ ،‬فعلى سبيل المثال‪ :‬إذا جربت أن تصبغي الشعر األشقر‬
‫باللون األزرق‪ ،‬ستحصلي في النهاية على شعر أخضر‪ .‬نظًر ا ألن شعرك الطبيعي داكن‪ ،‬دائًم ا ما ستحصلي على درجة لون أغمق من‬
‫تلك المذكورة على العبوة‪ .‬إذا كان شعرك بنًيا داكًنا وحاولت صبغه باللون األحمر‪ ،‬غالًبا ما ستحصلين على لون أحمر داكن‪ .‬هناك عدة‬
‫أنواع من الشعر بعدة مستويات من القوام والمسامية؛ ويؤثر كل ذلك على مدى تقبل شعرك للصبغة‪ .‬على سبيل المثال؛ يصعب صبغ‬
‫الشعر اآلسيوي الناعم نظًر ا ألن الطبقة الخارجية للشعر شديدة القوة‪ .‬يصعب صبغ الشعر األفريقي أيًضا نظًر ا لمدى هشاشته وقابلتيه‬
‫‪. \n\nNow,‬للتلف‪ .‬حتى إذا كان لصديقتك نفس لون شعرك بالضبط‪ ،‬ال يضمن لك ذلك أن نفس صبغة الشعر ستعطيكما نفس النتيجة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझ लें कि बिना ब्लीचिंग‬‬
‫‪बालों को लाइट नहीं किया जा सकता: बिना ब्लीचिंग के बालों का रंग हल्का करना भूल जाएँ: याद रखें, हेयर डाई पारदर्शी (ट्रांस्लुसेंट) होती हैं:‬‬
‫}"‪याद रखें कि कु छ खास तरह के हेयर टाइप्स और टेक्सचर दूसरों की तुलना में बेहतर रूप से डाई होते हैं:‬‬
‫إذا كان لديك أحد األقارب األثرياء من كبار السن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فقد تستقبل بعض المال منه عندما يتوفاه الله‪ ،‬من منطلق التوزيع الشرعي للميراث أو ما يمنحه لك عندما تقرأ وصيته‪ .‬إذا كان قريبك‬
‫يعزك فمن المحتمل أن يذكر اسمك في وصيته‪ ،‬لذلك حاول توطيد عالقتك بكبار السن في عائلتك‪ .‬يتحتم علينا القول أن معاملة كبار السن‬
‫بحب واحترام واجب على كل شخص بغض النظر عن ماله ألن القيام بذلك ُيعد أمر سيئ وُم شين للغاية‪ُ .‬تكلفك تذاكر اليانصيب بضعة‬
‫دوالرات ويمكنك العثور عليها في معظم محالت البقالة والمتاجر وُتعد تلك التذاكر أحد أرخص الطرق وأقلها مجهوًدا لكسب المال‪ .‬على‬
‫الرغم من ذلك ففي لعب اليانصيب فأنت أكثر ُعرضة لخسارة المال من ربح جائزة كبرى‪ .‬توقع دائًم ا خسارة المال الذي تنفقه على‬
‫تذاكر اليانصيب‪ .‬وعلى الرغم من صحة مقولة أنه من المستحيل الفوز في اليانصيب بدون اللعب فيجب عليك أال تعول عليه كوسيلة لدعم‬
‫نفسك مادًيا‪ .‬ضع في اعتبارك أنه عادة ما تكون احتماالت فوزك بالجائزة الكبرى في اليانصيب بنسبة ‪ 1‬في المليون‪ .‬يستخدم العديد من‬
‫الناس هذه الوسيلة لربح المال عن طريق ادخار بعض المال جانًبا كل أسبوع أو شهر‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬بداًل من شراء القهوة يومًيا‬
‫لمدة أسبوع‪ ،‬اشتِر القهوة ست أيام في األسبوع أو حاول إعدادها في المنزل‪ .‬وبهذه الطريقة يمكنك تجميع المال اإلضافي الالزم لتذكرة‬
‫اليانصيب وحتى في حالة عدم الربح بالجائزة الكبرى فإن حياتك ال تزال تسير في نمطها الطبيعي‪ .‬الفوز في مسابقة أو السويبستيك (نوع‬
‫من أنواع المراهنة) مثله مثل الفوز باليانصيب قد ُيغير حياتك تماًم ا‪ .‬وعلى الرغم من تضائل فرصك بالفوز فإنها ال تزال قائمة‪ .‬كلما‬
‫شاركت في كثير من المسابقات كلما زادت فرصك في الفوز بالمال وبجوائز أخرى قيمة‪ .‬تتميز المسابقات عن اليانصيب بأنها مجانية‬
‫التسجيل‪ .‬حاول البحث على االنترنت وعلى وسائل التواصل االجتماعي عن مسابقات مجانية يمكنك الدخول فيها‪ .‬كما يمكنك أيًضا معرفة‬
‫المسابقات من خالل االنتباه لإلعالنات الموجودة على المنتجات المختلفة أثناء القيام بالتسوق‪ ،‬وال تتطلب معظمها شراء المنتج لالشتراك‬
‫فيها‪ .‬حاول البحث عن نشرات المسابقات المعروفة إذا عزمت الدخول في كثير من المسابقات للربح‪ .‬سيوفر ذلك الكثير من الوقت في‬
‫البحث عن المسابقات التي يمكنك المشاركة فيها‪ .‬يوجد العديد من الحيل المصاحبة للمسابقات المالية لذلك كن حذًر ا عندما تقرر المشاركة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬فيها‪ .‬يجب أال ُيطلب منك دفع رسوم أو‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"विरासत में धन पाएँ: लॉटरी जीतें: कोई प्रतियोगिता जीतें:‬‬
‫إذا كان لديك مجفف شعر‪ ،‬يمكنك استخدامه بسرعة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وبشكل مكثف لتجفيف المالبس الخاصة بك‪ .‬أواًل ‪ ،‬قم بعصر المالبس المبللة وضعها على سطح نظيف وجاف‪ .‬قم بتشغيل مجفف الشعر‬
‫على إعداد دافئ أو عالي‪ ،‬سيكون تدفق الهواء أكثر من الحرارة‪ .‬قم بحمل المجفف بالقرب من المالبس وقم بتجفيفها بقعة تلو األخرى‬
‫بالهواء الساخن‪ .‬استمر في عملك ببطء على سطح المالبس بالكامل من األمام للخلف ومن الداخل للخارج حتى يجف تماًم ا‪ .‬قم بلف‬
‫المالبس بانتظام لتجفيف الجيوب واألكمام والياقات‪ .‬قم بتجفيفهم من الداخل والخارج لضمان قيامك بالعمل كاماًل ‪ .‬يجب أن تكون حريًص ا‬
‫بشأن عدم توجيه المجفف على بقعة واحدة لفترة طويلة جًدا‪ .‬إذا أصبحت بعض المالبس أو األسطح ساخنة جًدا‪ ،‬قد تشتعل النيران فيها‪.‬‬
‫قم بتعليق مالبسك على الحبل‪ ،‬إذا كان ممكًنا أو قم باستخدام رف التجفيف‪ .‬يعتبر الحبل عادًة أسرع‪ ،‬لكنه ليس عملًيا دائًم ا‪ .‬تأكد من‬
‫تعليق كل قطعة منفردة حتى يكون لها مسافة وتهوية لتجف أسرع‪ .‬قم بقلب ولف المالبس بشكل دوري لضمان جفافها‪ .‬حاول وضع‬
‫الحبل أو الرف بالقرب من مصدر الحرارة‪ .‬قم بتعليق مالبسك على بعد سنتمترات من الموقد أو المبرد أو الغالية أو الفرن‪ .‬كن حذًر ا‬
‫جًدا عند وضع المواد القابلة لالشتعال بالقرب من الحرارة‪ .‬إذا تركت مالبسك لتصبح ساخنة جًدا أو قمت بتغطية مصدر الحرارة‪ ،‬قد‬
‫تتعرض لخطر الحريق ‪ .‬ال تقوم بثني مالبسك فوق مصدر الحرارة‪ .‬قم بتجربة وضع مالبسك لتجف في مكان ما به تدفق سريع للهواء‬
‫أو في أي مكان يتحرك فيه الهواء‪ .‬قم بتعليق مالبسك على نافذة أو خارجها إذا كان هناك نسيم أو قم بوضع مروحة لزيادة تدفق الهواء‬
‫داخل المنزل‪ .‬إذا كنت تستخدم رف تجفيف بأشرطة فردية‪ ،‬حاول وضع المالبس على شريطين بداًل من واحد فقط‪ .‬كلما زادت مساحة‬
‫السطح المعرض للهواء‪ ،‬كلما جفت المالبس أسرع‪ .‬قم بوضع مالبسك المبللة على طاولة الكي كما لو كنت ستقوم بكيها‪ ،‬ولكن قم بوضع‬
‫منشفة رقيقة أعالها‪ .‬قم بكي المنشفة بقوة ودقة باستخدام درجة حرارة عالية‪ .‬تأكد من قلب المالبس حتى تقوم بضغطها من الجانبين‪.‬‬
‫تعمل المكواه والمنشفة مًع ا على تدفئة النسيج وتقوم المنشفة بامتصاص بعض الرطوبة ‪ .‬ال تضع المكواه الساخنة مباشرة على قطعة المالبس‬
‫المبللة‪ .‬قد تعمل على تمدد النسيج وتلفه مما يجعل المالبس غير قابلة لالرتداء‪ .‬إذا كنت تريد استخدام المكواه على المالبس المبللة‪ ،‬قم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دائًم ا باستخدام منشفة للحماية‬
‫‪Abstract:","targets":"हेयरड्रायर इस्तेमाल करें: कपड़े सुखाने की रस्सी या ड्राइंग रैक का इस्तेमाल करें: आयरन और एक टॉवल का‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करें:‬‬
‫إذا كان مرحاضك ال يتدفق به الماء بشكل مالئم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعد أول محاولة‪ ،‬فال تقم بذلك مرة أخرى‪ ،‬ألن ذلك سيؤدي إلى ضخ المزيد من المياه في وعاء المرحاض‪ ،‬وبداًل من ذلك قم بإزالة‬
‫غطاء خزان المرحاض وإغالق صمام محبس العوامة‪ ،‬حتى تمنع دخول المزيد من المياه إلى وعاء المرحاض‪ .‬يبدو صمام محبس العوامة‬
‫مثل سدادة دائرية للمصرف معلقة في سلسلة‪ .‬المياه الموجودة في الخزان ليست قذرة‪ ،‬لذلك ال بأس من وضع يدك بالداخل إلغالق‬
‫الصمام‪ .‬ضع الصحف أو مناشف ورقية على األرض المتصاص السائل في حالة حدوث اندفاع ورش للماء‪ .‬ستكون الصحف أسهل‬
‫للتنظيف في وقت الحق‪ ،‬كما يجب عليك أيًض ا تشغيل مروحة التهوية أو فتح نافذة لتقليل الروائح الكريهة‪ .‬استخدم قفازات مطاطية إذا‬
‫كان االنسداد شديًدا‪ ،‬فالمراحيض ليست نظيفة ولكن القفازات المطاطية الجيدة تحميك من أي جراثيم بالداخل‪ .‬قم باختيار القفازات التي تصل‬
‫إلى مرفقيك‪ .‬قد تحتاج أيًضا الرتداء مالبس قديمة‪ ،‬تحسًبا لحدوث أشياء فوضوية‪ .‬إذا كنت تستطيع أن ترى سبب االنسداد‪ ،‬قم بإزالته من‬
‫المرحاض إذا كان ذلك ممكًن ا‪ .‬إذا لم تتمكن من تنظيفه بيديك‪ ،‬ولكنك تعرف أن هناك عائق (مثل لعبة الطفل) يسبب االنسداد‪ ،‬تخط‬
‫خطوة المكبس واتجه مباشرة إلى طريقة أخرى‪ .‬من المهم استخدام مكبس كبير من المطاط الثقيل‪ ،‬سواء الدائري أو ذلك الذي به حافة‬
‫مطاطية مطوية على الجزء السفلي تعمل على منع التسرب ‪ .‬ال تستخدم المكابس الصغيرة رخيصة الثمن ذات شكل الكوب‪ ،‬فهي غالًبا ال‬
‫تعمل‪ .‬قم بتجربة لف قطعة قماش قديمة حول نهاية المكبس لوقف أي تسرب إذا كان مكبسك ال يمنع التسرب بشكل جيد‪ .‬ضع المكبس‬
‫تحت الماء الساخن قبل استخدامه‪ ،‬حتى تساعد تليينه‪ ،‬وسوف يساعد على منع التسرب‪ .‬تأكد أن المكبس يغطي تماًم ا الفتحة‪ .‬يجب غمر‬
‫المكبس في الماء ليكون فعااًل ‪ .‬من المهم أن تدفع وتسحب الماء‪ ،‬وليس الهواء‪ ،‬وأضف الماء من الحوض إلى المرحاض إذا لزم األمر‪.‬‬
‫قم بدفع المكبس في الفتحة‪ .‬أبدأ ببطء في البداية‪ ،‬حيث إن أول دفعة ستدفع الهواء إلى المرحاض‪ .‬ادفع ألسفل‪ ،‬ثم اسحب بشدة إلزالة‬
‫االنسداد وتخفيفه‪ .‬استمر في الدفع والسحب بقوة حتى يبدأ الماء في التسريب‪ .‬قد يستغرق األمر ‪ 15‬إلى ‪ 20‬مرة قبل إزالة انسداد‬
 ‫المرحاض‪.‬كن صبوًر ا‪ ،‬طالما أنك واثق من عدم وجود عائق صلب‪ ،‬فعملية الكبس غالًبا تكفي‪ .‬قد ال تجد النتيجة على الفور ولكن غالًبا‬
‫‪.... \n\nNow,‬سيجدي نفًعا بعد بضع جهود متكررة من دفع الماء‪ ،‬بحيث تكون كل محاولة عبارة عن عشرات مرات من الكبس‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टायलेट को ओवरफ़्लो होन‬‬
‫‪से रोकें : बाथरूम तैयार करें: देखें कि क्या आप रुकावट को दूर कर सकते हैं: एक उच्च क्वालिटी वाले प्लंजर का प्रयोग करें: बाउल में प्लंजर को‬‬
‫}"‪डालें: ड्रेनेज की जांच के लिए टायलेट को फ्लश करें:‬‬
‫إذا كان نوع بشرتك \"طبيعي\" أو تريدين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ببساطة نوع سيروم للحفاظ على خلّو بشرتك من العيوب‪ ،‬جربي واحدة من تلك المكونات‪ .‬يقلل جل الصبار األلوفيرا من االحمرار ويعزز‬
‫ترطيب البشرة‪ ،‬بينما ُيزيل حمض الجليكوليك خاليا الجلد الميتة ما يضمن أال ُتسّد المسام‪ .‬البشرة الرائعة تبدأ من الترطيب! هذا الخيار‬
‫رائع إذا كان جلدك خالًيا من \"المناطق المتضررة\" وكنِت بحاجة لتغذية بشرتك بعالج غني بالعناصر المنعشة‪ ،‬وهو خيار جيد كذلك‬
‫إلخفاء أضرار أشعة الشمس وندبات حب الشباب‪ .‬ابحثي بجانب ذلك عن سيروم بزيت الروز هيب‪ ،‬وهو أيًض ا يقلل من االحمرار ويساعد‬
‫على ترطيب البشرة‪ .‬يساعد فيتامين ج على تنشيط بشرتك‪ ،‬بجانب أن الريتينول وبيروكسيد البنزويل مكونان قويان لمكافحة حب الشباب‪،‬‬
‫ويساعد حمض الساليسيليك في عالج حب الشباب‪ .‬يعمل هذا المزيج بشكل رائع كزيت لتقليل االلتهاب أو االحمرار والتحكم بهم‪ ،‬وكذلك‬
‫لعالج حب الشباب والوقاية منه‪ .‬يساعد السيروم المحتوي على هذه المكونات أيًض ا في تنظيف المسام المسدودة‪ .‬قد يسبب حمض‬
‫الساليسيليك حروق الشمس‪ ،‬لذلك من األفضل استخدام هذا السيروم لياًل ‪ .‬يساعد كاًل من حمض الجليكوليك وحمض الهيالورونيك البشرة على‬
‫االحتفاظ بالرطوبة‪ ،‬وعند وجودهما مًعا في سيروم فإنهما يتحدان وينتجان سيروم قوي وُم رطب يناسب البشرة الجافة بصورة رائعة‪ .‬لن‬
‫تشعري بأن السيروم مرطب ثقيل‪ ،‬وسوف يرطب بشرتك بعمق في ثواٍن ‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام فيتامين (هـ) وزيت الروز هيب وزيت‬
‫الشيا ونبق البحر والكاميليا لترطيب بشرتك دون التسبب بانسداد المسام‪ .‬الريتينول يمأل الخطوط الدقيقة والتجاعيد ويساعد الببتيدات في بناء‬
‫بشرة صحية؛ اجمعي بين هذه المكونات ويصبح لديك سيروم رائع يقلل التجاعيد‪ .‬ألفضل النتائج‪ ،‬استخدميه لياًل لتتمكن بشرتك من‬
‫امتصاص السيروم أثناء النوم‪ ،‬وهو أمر مفيد لعالج التجاعيد‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام سيروم ُم حتوي على مضادات األكسدة‪ ،‬بما في ذلك‬
‫فيتامين ج وخالصة الشاي األخضر‪ .‬تساعد هذه المكونات على حماية بشرتك وكذلك تقلل من ظهور التجاعيد‪ .‬قد تبدو لون بشرتك‬
‫متفاوتة أو باهتة كعرض للتعرض للشمس والتدخين والوراثة وقلة النوم؛ فيتامين ج وحمض الفيرليك من مضادات األكسدة القوية التي قد‬
‫تعيد الحيوية لجلدك‪ ،‬وهي ُتحّيد الجزيئات الضارة التي تتعّر ض لها بشرتك من الجو‪ ،‬مما يجعل لون البشرة أكثر حيوية‪ .‬باإلضافة لذلك‪،‬‬
‫‪ُ... \n\nNow, please write a‬يستخدم مستخلص الشاي األخضر في الكثير من أنواع سيروم التفتيح‪ ،‬وهو مضاد آخر‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हमेशा असर पाने के लिए ग्लायकोलिक एसिड‬‬
‫‪(Glycolic acid) और एलोवेरा वाले सीरम का प्रयोग करें: एक्ने के इलाज के लिए ऐसे सीरम चुनें जिसमें विटामिन C (Vitamin C),‬‬
‫‪रेटिनॉल (Retinol), सैलिसिलिक एसिड (Salicylic acid), या बेन्ज़ोय्ल पेरोक्साइड (Benzoyl Peroxide) हो: अगर‬‬
‫‪त्वचा ड्राई हो तो ग्लायकोलिक और ह्यालुरोनिक एसिड (hyaluronic acid) त्वचा में नमी को संजोते हैं: अगर आपके चेहरे पर झुर्रियां हैं तो‬‬
‫‪ऐसा सीरम चुनें जिसमें रेटिनॉल और पेप्टाइड (Peptide) हो: अपनी त्वचा को गोरा बनाने के लिए विटामिन C और फे रुलिक एसिड‬‬
‫‪(ferulic acid) का प्रयोग करें: त्वचा में असामान्य स्किन टोन के इलाज के लिए लिकोरिस रूट एक्सट्रेक्ट (licorice root‬‬
‫‪extract) और कोजीक एसिड (kojic acid) का प्रयोग करें: डार्क सर्कि ल के प्रभाव को कम करने के लिए अंडर द ऑय सीरम‬‬
‫}"‪(under-the-eye serum) का प्रयोग करें: उत्तम नतीजों के लिए दिन और रात दोनों के लिए अलग सीरम चुनें:‬‬
‫إذا كان هناك رقم مطبوع على القفل فاكتبه‪ .‬بعض‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األقفال ال تحتوي على رقم تسلسلي‪ .‬اطلب من الموزع االتصال بمصنع القفل نيابًة عنك لتأكيد ملكيتك للقفل وتزويدك بالرقم السري‪.‬‬
‫إذا كان القفل متصاًل بشيء‪ ،‬كصندوق مثاًل ‪ ،‬فلن يتمكن بائعو التجزئة من مساعدتك‪ .‬اعلم أن البائع قد يأخذ منك بعض النقود لقاء تلك‬
‫األرجح أن المصنعين لن يزودوك بالرقم السري عبر الهاتف أو‬ ‫الخدمة‪ .‬زر موقع المصنع واكتشف ما إن كانوا يقدمون تلك الخدمة‪.‬‬
‫البريد اإللكتروني لدواٍع أمنية‪ .‬قد تحتج إلثبات ملكيتك للقفل‪ ،‬كإحضار وثيقة تؤكد ذلك‪ .‬إذا كان الِقفل يخص المدرسة أو مكان العمل‬
‫فربما لدى المدراء قائمة باألرقام السرية على حسب الرقم التسلسلي‪ .‬اكتب الرقم التسلسلي في ورقة إلحضاره للمكتب الرئيسي‪ .‬إذا كان‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬الِقفل متصاًل بشيء كخزانة مثاًل فكن مستعًدا إلثبات أحقيتك بالوصول للممتلكات داخل الخزانة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सिरियल नंबर पता करें: ब्राण्ड के डिस्ट्रीब्यूटर या‬‬
‫}"‪रिटेलर के पास लॉक को ले जाएँ: मैन्युफै कचरर को सीधे खोया (lost) कॉम्बिनेशन फॉर्म भेजें: मालिक से बात करें:‬‬
‫إذا كان هناك عالقات تسبب لك قد كبير من األلم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫فهذا هو الوقت المناسب لتوقف تلك العالقات قبل أن تزيد من سوء حالتك‪ ،‬وإذا لم تكن قادًر ا على تجنب ذلك الشخص‪ ،‬في حالة إذا كان‬
‫هذا الشخص جزء من عائلتك على سبيل المثال‪ ،‬فحاول أن تقضي برفقته أقل وقت ممكن‪ .‬إذا كان هناك ما يضايقك في عالقة تربطك‬
‫بشخص ما‪ ،‬تحاور معه حول هذا األمر‪ ،‬أو إذا كنت تشعر أن الطرف اآلخر في حياتك الزوجية يخونك أو أن صديقك يسرق أموالك‪،‬‬
‫فهذا هو الوقت المناسب لمواجهة ذلك الشخص والوصول معه إلى حل لهذه المشكلة‪ .‬حتى وإن شعرت أنك تفضل البقاء وحيًدا‪ ،‬فمن المفيد‬
‫لحالتك المزاجية أن تقضي الوقت برفقة األصدقاء أو العائلة أو حبيبك أو حبيبتك‪ ،‬وحاول أن تقضي أكبر وقت ممكن مع أحبائك الذين‬
‫يزيدون من طاقتك اإليجابية نحو نفسك ونحو العالم‪ ،‬ال يساعدك األصدقاء على تجاوز االكتئاب عن طريق الحديث عنه أو االستماع لك‬
‫إذا كان لديك صديق أو شخص من العائلة يعاني‬ ‫وأنت تحكي عن معاناتك فقط‪ ،‬وإنما يمنحونك الشعور بالدعم اإليجابي وبأنك محبوب‪.‬‬
‫من االكتئاب‪ ،‬تحدث معه واستمع إلى ما يمكن أن يقدمه لك من نصيحة‪ ،‬فمجرد الحديث مع شخص آخر يعاني من نفس األعراض التي‬
‫تعاني منها‪ ،‬سيقلل من شعورك بالوحدة‪ .‬إذا كنت مرتبط عاطفًيا بشخص تحبه‪ ،‬حاول أن تخصص وقًتا رومانسًيا لتقضياه سوًيا لوحدكما‪،‬‬
‫حاول أن تستمع بعالقتكما ألكثر وقت ممكن‪ .‬احرص على قضاء المزيد من الوقت مع العائلة‪ ،‬ألن العائلة تمنحك الشعور بالمحبة والدعم‪،‬‬
‫خصص وقًتا لتقضيه مع عائلتك‪ ،‬وإذا كانت المسافات تفصل بينكما‪ ،‬خصص وقًتا للتواصل مع عائلتك عبر الهاتف أو اإلنترنت‪ .‬ألن‬
‫االنشغال المستمّر سيرغمك على أن تظل نشيًطا وسيركز تفكيرك بشكل أفضل ألنك دائم التفكير في المهمة التالية التي عليك التوجه إليها‪،‬‬
‫يمكنك أن تخطط لكل يوم من أيام األسبوع في بدايته‪ ،‬أو يمكنك أن تخطط لكل يوم من الليلة السابقة له‪ ،‬أًيا كانت الخطة التي تريد‬
‫عالقات الصداقة الداعمة واإليجابية‪ .‬التمارين‬ ‫اتباعها‪ ،‬حاول ان تلزم نفسك بها‪ ،‬وهذه بعض األنشطة التي عليك أن توفر وقًتا لها‪:‬‬
‫الرياضية‪ .‬الهوايات واالهتمامات الشخصية‪ .‬وقًتا للراحة والتأمل وكتابة اليوميات‪ .‬وقًتا لتمارس فيه نشاط غير مهم يساعدك على االبتسام‬
‫والضحك‪ .‬نشاطات خارج المنزل‪ ،‬بحيث ال تقضي كل وقتك داخل البيت‪ ،‬وبداًل من ذلك‪ ،‬اخرج إلى الطقس المشمس أو اقرأ أو مارس‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬أحد مهامك أو اقرأ في المقهى أو الكافية بحيث تقلل شعورك باالنعزال والوحدة‪ .‬قد‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कु छ हानिकारक, और नुकसान पहुंचा सकने वाले रिश्तों को अपनी‬‬
‫‪जिंदगी से निकाल दें: स्वस्थ रिश्ता बनाए रखें: अपना सारा वक़्त कु छ ऐसे कामों को करने में व्यतीत कर दें, जिन्हें करना आपको अच्छा लगता है:‬‬
‫}"‪एक नए पैशन (passion) की तलाश करें: ज्यादा उदार बन जाएँ:‬‬
‫إذا كان هناك غرفة أو منطقة ممتلئة بالبعوض‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫ضع المصيدة بها‪ .‬من األمثل استخدام سطح ثابت مثل منضدة أو طاولة أو أرضية‪ .‬إبِق المصيدة بعيًدا عن طريق المارة كي ال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يصطدموا بها‬
‫}"‪Abstract:","targets":"ट्रैप को स्थिर सतह पर रखें:‬‬
‫إذا كان وزنك زائًدا فإن الدهن المتراكم عند الخصر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيجعل كتفيك أضيق نسبًيا‪ .‬مارس تمارين تقوية الكتفين مع محاولة خسارة الوزن لتقليل محيط خصرك‪ ،‬وذلك إلعطاء شكل رقم ‪ 7‬الذي‬
‫يبدي أكتافك عريضة‪ .‬لخسارة الوزن ستحتاج لتقليل إجمالي ما تتناوله من السعرات الحرارية بحيث يصبح ما تأكله أقل مما تحرقه‪.‬‬
‫حاول تسجيل كل ما تتناوله لتحديد عدد السعرات المستهلكة ثم تقليلها حسب الحاجة‪ .‬تناول الكثير من الخضروات غير النشوية‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫الفول األخضر والفلفل والكوسة‪ ،‬للمساعدة في تقليل إجمالي السعرات المستهلكة‪ .‬يمكنك استبدال البروتينات الدهنية بنظيرتها النقية كالدجاج‬
‫منزوع الجلد وبرجر الديك الرومي والتوفو والبيض‪ .‬تجعلك الوقفة الجيدة تبدو أنحف وتزيد حجم كتفيك في ذات الوقت‪.‬قف مستقيًم ا‬
‫وصدرك للخارج وكتفيك للوراء لتبدو أعرض‪ .‬ذكر نفسك طوال اليوم بتصحيح وقفتك‪ ،‬وذلك بوضع مالحظة على المكتب أو ضبط منبه‬
‫على الهاتف‪ . .‬إن إبرازك لثقتك بنفسك من شأنه أن يؤثر على نظرة الناس إليك‪ ،‬كما تساعد الثقة أيًض ا في شعورك بالرضا عن‬
‫نفسك‪ .‬إذا كانت ثقتك منخفضة‪ ،‬فاعمل على بنائها حتى تشعر وتبدو بأفضل صورة ممكنة‪ .‬جرب كتابة جواب لنفسك من منظور أحدهم‬
‫ممن يهتمون بك ويريدون رفع ثقتك بنفسك‪.‬ماذا يمكن أن يقوله هذا الشخص؟ ما هي نقاط القوة التي يرجح أن يذكرها؟ بعد كتابة الجواب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جرب قراءته مرة يومًيا لرفع ثقتك بنفسك‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर आपका वजन ज्यादा है, तो वजन कम कर लें: एकदम सीधे खड़े हुआ करें: अपने कोन्फ़िडेंस को‬‬
‫}"‪बढ़ाएँ:‬‬
‫إذا كان يجمعك به بعض األصدقاء المشتركين أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كان من بين أصدقائه من يرحب بالحديث معك بشكل خاص دون أن يخبره بمحتوى هذا الحديث‪ ،‬فاستغلي هذه الفرصة‪ .‬تناقشي معه حول‬
‫وجود احتمالية ورغبة لدى حبيبك السابق للعودة سوًيا أم ال‪ .‬األصدقاء يكونون أكثر قدرة منك على معرفة ما يمر به حبيبك السابق‪ ،‬وإذا‬
‫ما أصبحت هناك فتاة أخرى في حياته أم ال‪ ،‬وإذا كان يعاني بدوره من االنفصال بينكما ويرغب في أن تعودا من جديد لبعضكما‬
‫البعض ‪ .‬ال تكون الكلمة األخيرة في األمر لألصدقاء‪ .‬قد يكون مازال راغًبا في أن تكونا سوًيا من جديد‪ ،‬لكن دون أن يعبر عن ذلك‬
‫ألصدقائه‪ ،‬حتى أكثر المقربين منه‪ .‬عندما تكونين مستعدة لقضاء بعض الوقت مع حبيبك من جديد‪ ،‬فاطلبي منه إذا كان من المتاح أن‬
‫تفعال شيًئا ما سوًيا كأصدقاء‪ ،‬كحضور حدث معين‪ ،‬أو رؤية فيلم سينمائي‪ ،‬أو حتى مجرد تناول القهوة سوًيا‪ .‬تصرفي بأسلوب األصدقاء‪،‬‬
‫وليس األحباء ‪ .‬ال تجعلي من هذا األمر فرصتك للتوسل إليه ورجاءه بأن تعودا مًعا من جديد‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬حاولي أن يكون األمر‬
‫فرصة لقضاء الوقت سوًيا‪ ،‬وابذلي كل جهدك لضمان أن تكون تجربة ممتعة ومرحة ‪ .‬ال تتحدثي عن عالقتكما العاطفية بمجرد رؤيته‪ ،‬إال‬
‫إذا ذكر هو األمر من تلقاء نفسه‪ .‬غير ذلك‪ ،‬انتظري إلى أن تقضيا سوًيا بعض الوقت‪ ،‬عدة مرات متكررة‪ ،‬وأن تتركي انطباًعا جيًدا‬
‫عليه كأصدقاء‪ .‬أثناء قضاء الوقت مع حبيبك السابق كأصدقاء‪ ،‬حاولي أن تمنحيه كل األسباب التي تجعله يتذكر كل األشياء التي أحبها في‬
‫شخصيتك من قبل‪ .‬اهتمي بإبراز هذه الصفات التي تعرفين أنه يحبها والتأكيد عليها‪ ،‬كحس دعابتك أو طبيعتك الرحيمة والعطوفة‪.‬‬
‫حافظي على حالتك اإليجابية والسعيدة عند التواجد معه‪ .‬يمكنك كذلك أن تلقي ببعض التلميحات البسيطة الدالة على أنِك ما زلِت مهتمة‬
‫ومعجبة به‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تقولي‪"\ :‬من الرائع أن نقضي الوقت سوًيا‪ .‬أفتقد جًدا رؤيتك والحديث معك‪ "\.‬حتى إذا‬
‫كنِت ال تذكرين أي شيء مباشر عن عالقتكما العاطفية السابقة‪ ،‬يظل من الممكن أن تعيدي تذكيره باألوقات الجيدة التي قضيتماها سوًيا‪،‬‬
‫بشكل خفي‪ .‬إذا أثنى على مالبس معينة‪ ،‬فارتديها من جديد‪ .‬يمكنك كذلك أن تشاركي معه واحدة من الذكريات المشتركة خفيفة الظل‪.‬‬
‫وعند وجود فرصة لمقابلة بعضكما البعض‪ ،‬فاختاري أحد األماكن التي سبق لكما االستمتاع بقضاء الوقت بها من قبل‪ .‬استغلي الوقت الذي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬يجمع بينكما كأصدقاء فقط إلظهار مدى محاوالتك لتطوير والتحسين من نفسك‪ .‬على‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसके फ्रें ड्स से बात करें: उससे कांटैक्ट की शुरुआत करें: वही‬‬
‫‪इंसान बन जाएँ, जिससे उसने प्यार किया था: उसे दिखाएँ, कि आप बदल चुकी हैं: एक ओपन डिस्कसन करें: एक बेहतर रिश्ता बनाने का वादा‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫‪.‬إذا كان يكشف جسمك فيمكنك ارتداء قميص أسفله‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शर्ट को‬‬
‫}"‪पहन लें:‬‬
‫إذا كانت األوراق أو السيقان صفراء أو بنية‪ ،‬يعني‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ذلك أن النبات ليس بصحة جيدة حيث يتم استيراد ذلك النبات من الصين أو تايوان لذلك يأتي خالل رحلة‪ .‬يأخذ المزارعين المحترفين‬
‫السيقان ويجدلوها ويوجوها إلى تصاميم معقدة وقد تقدر بعض التصاميم الكبيرة األكثر تعقيًم ا بمئات الجنيهات‪ .‬يمكن أن يبلغ طول النبات‬
‫المزروع في اإلناء حوالي متر وإذا كان مزروًعا في التربة بالخارج‪ ،‬قد يصل طوله إلى ‪ 1.5‬متر‪ .‬من المحتمل أن يكون من األسهل‬
‫واألنظف قلياًل زراعته في الماء والحصى إال أن من الممكن زراعته أيًض ا في التربة‪ .‬بالنهاية‪ ،‬ذلك يرجع إلى رغبتك ومن المحتمل أن‬
‫ُيحدد وفًق ا لحجم اإلناء أو المزهرية المتوفرة لديك‪ .‬إذا كنت ستتبع نظام الحصى‪ ،‬ينبغي أن يحتوي الوعاء على كمية كافية من الحصى‬
‫أو الرخام في األسفل لتثبيته‪ .‬سوف يحتاج نبات خيزران الحظ إلى ‪ 8-3‬سم من المياه على األقل كي يزدهر‪ .‬إذا كنت تريد زراعته‬
‫في التربة‪ ،‬من األفضل زراعته في تربة جيدة التصريف وغنية كما سوف تحتاج إلى أن تبقى رطبة لكن غير متشبعة بالمياه في كل‬
‫األوقات‪ .‬استخدم سماًدا عضوًيا حسب الحاجة حيث قد تسبب األمالح والفوسفور عالية التركيز في األسمدة األصطناعية إفساد التربة‪ .‬يمكنك‬
‫أيًض ا التأكد من أن التربة جيدة التصريف عن طريق إضافة بعض الصخور الصغيرة إلى أسفل الوعاء‪ .‬ضع نبات خيزران الحظ في‬
‫مزهرية زجاجية طويلة أو في إناء سيراميك لكن ال تستخدم أوعية ضحلة أو اتركه في الوعاء الذي أتى به‪ .‬سيكون الوعاء الشفاف رائًعا‬
‫إذا كنت ستزرع النبات في المياه فقط مع حصى زينة لكن استخدم إصيًصا عادًيا من الطين إذا كنت ستزرعه في تربة‪ .‬ضع في‬
‫اعتبارك أن النبات سيحتاج إلى التثبت عندما يصبح في أقصى طول له حيث ينبغي أن يكون طول الوعاء ‪ 30‬سم على األقل‪ .‬إذا كنت‬
‫تستخدم التربة‪ ،‬امأل أغلب الوعاء بالتربة الغنية وتأكد من أنها جيدة التصريف‪ .‬يعمل خيزران الحظ بشكل أفضل في ضوء الشمس المصفى‬
‫والساطع لذلك فكر في الضوء الذي يتسرب خالل أعلى ظلة الغابة بينما سيسبب ضوء الشمس المباشر احتراق األوراق‪ .‬أما بالنسبة‬
‫للحرارة‪ ،‬إبعد النبات عن مكيف الهواء أو فتحات التهوية حيث يفضل ذلك النبات درجة حرارة ما بين ‪ 18‬إلى ‪ 32‬درجة مئوية‪ .‬إذا‬
‫كنت تريد التحكم في تمويج النبات‪ ،‬استخدم صندوًقا بثالثة جوانب كي يبدأ النبات في االلتواء نحو الضوء‪ .‬غّير الجانب المتجه نحو ضوء‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬الشمس كلما يتموج النبات حيث سوف يتموج النبات للخلف‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"चटकीले हरे रंग की पत्तियों वाला पौधा ढूंढें: आप उसे हाइड्रोपोनिकली (पानी के साथ) या‬‬
‫}"‪मिट्टी के साथ उगाना चाहेंगे, यह तय करें: सही कं टेनर इस्तेमाल करें: सही जगह चुनें:‬‬
‫إذا كانت بشرة وجهك حمراء أو ملتهبة‪ ،‬اصنعي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قناًعا ملطًفا‪ .‬اخلطي ‪ 1‬ملعقة صغيرة (‪ 5‬مل) من خالصة نبات بندق الساحرة أو خالصة نبات بندق الساحرة المعزز بـ ‪ 2‬ملعقة‬
‫صغيرة (‪ 10‬مل) من العسل إذا كانت بشرتك جافة‪ .‬إذا كانت بشرتك دهنية‪ ،‬اخلطي خالصة نبات بندق الساحرة مع ‪ 1‬بياض بيض‪.‬‬
‫ادهني وجهك بالكامل بخالصة نبات بندق الساحرة ودعيه لمدة ‪ 20‬دقيقة ثم اشطفي القناع عن وجهك بالماء البارد وربتي على وجهك‬
‫لتجفيفه‪ .‬تجنبي فرك بشرتك عند إزالة القناع ألن ذلك قد يؤدي إلى إتالف بشرتك الحساسة‪ .‬اشتري لوشن الوجه الذي يحتوي على‬
‫خالصة نبات بندق الساحرة واستخدميه بعد غسل وجهك‪ .‬سيحبس لوشن خالصة نبات بندق الساحرة الرطوبة داخل البشرة ويساعد على‬
‫تلطيف االلتهاب‪ .‬استخدمي لوشن خالصة نبات بندق الساحرة مرة في اليوم‪ .‬اشتري كريم بشرة يحتوي على ‪ 10‬إلى ‪ %20‬خالصة نبات‬
‫بندق الساحرة وفسفاتيديل كولين‪ .‬دلكي هذا المزيج على الجلد الملتهب المتهيج من وجهك مرتين إلى ثالث مرات في اليوم‪ .‬أوضحت‬
‫\‪. \n‬الدراسات أن مزيج خالصة نبات بندق الساحرة والفسفاتيديل كولين فعال مثل كريمات التي تحتوي على ‪ %1‬هيدروكورتيزون‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विच हेजल वाल‬‬
‫‪किसी एंटी-इन्फ़्लैमेट्री फे स मास्क को अप्लाई करें: अपनी स्किन को मॉइस्चराइज करने और पोर्स को टाइट करने के लिए विच हेजल वाला लोशन अप्लाई‬‬
‫}"‪करें: खुजली (एक्जिमा) का इलाज करने के लिए विच हेजल अप्लाई करें:‬‬
‫إذا كانت رأس المسمار بالية لكن غير مكسورة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫اشتِر مستخرج مسامير لولبية‪ ،‬وهو في جوهره رأس مفك لكنه من معدن شديد الصالدة‪ ،‬وسنه اللولبي عكسي عند الطرف‪ .‬هذه الطريقة‬
‫من أكثر الطرق فعالية في خلع المسامير اللولبية المحشورة‪ ،‬لكنها تحتاج إلى حذر حتى ال ينكسر رأس المفك داخل المسمار وتحتاج إلى‬
‫االستعانة بمتخصص ليكمل المهمة‪ .‬لتقليل احتمال حدوث ذلك‪ ،‬احرص على أال يتجاوز حجم رأس المفك ‪ %75‬من ساق المسمار (وليس‬
‫رأسه)‪ .‬بالنسبة للمسامير اللولبية ذات الرأس المجوف أو من نوع \"توركس\"‪ ،‬استعمل مستخرج مسامير متعدد الرؤوس‪ .‬ثبت‬
‫المستخرج فوق رأس المسمار حيث تطبق األسنان المحيطة برأس المستخرج على باطن رأس المسمار‪ .‬بداًل من أن تكمل الخطوات‬
‫المذكورة الحًق ا‪ ،‬اطرق المستخرج برفق ليثبت على المسمار‪ ،‬ثم أدره حول نفسه لتفك المسمار العالق‪ .‬ثبت خرامة مركزية فوق منتصف‬
‫رأس المسمار تماًم ا‪ ،‬ثم اضرب عليها بمطرقة حتى تحدث عالمة في مكان الحفر القادم‪ .‬ضع نظارات واقية لتتجنب شظايا الحديد‬
‫المتطايرة وال تخلعها إال بعد االنتهاء من كل الخطوات‪ .‬استعمل رأس حفارة (شنيور) مخصص للمعادن الصلبة‪ .‬ستجد مقاس الرأس‬
‫محفوًر ا عليه‪ .‬احفر بتأٍن ويا حبذا لو زدت الثبات باستعمال منضدة ضغط‪ .‬ابدأ بحفر فجوة بعمق ما بين ‪ 6-3‬مم وال توغل الحفر‬
‫حتى ال ينكسر المسمار‪ .‬األفضل أن تبدأ الحفر برأس صغير حتى يصنع فجوة صغيرة تسمح للرأس األكبر بالثبات بشكل أفضل‪ .‬قد‬
‫ينكسر معدن المستخرج إذا استخدمت مطرقة حديدية أو فوالذية‪ .‬استمر في الطرق حتى يثبت رأس المستخرج جيًدا في داخل الفجوة‪ .‬إذا‬
‫كان العزم عنيًفا أو غير متساِو ‪ ،‬فقد ينكسر المستخرج ويزداد الوضع سوًء ا‪ .‬أكثر الطرق أماًنا إلدارة المستخرج وخلع المسمار هي‬
‫استعمال مقبض معدني محكم على نهاية المستخرج ‪ .‬ال ينبغي أن يحتاج األمر مجهوًدا كبيًر ا؛ إذ أن عملية الحفر نفسها عادة ما تخلخل‬
‫المسمار‪ .‬تأتي بعض أنواع المستخرجات بصمولة تحكم على نهاية المستخرج‪ .‬أمسك الصمولة بمفكين على خط واحد (بزاوية ‪180‬‬
‫درجة) حتى يكون العزم متساوًيا بشكل أفضل‪ .‬إذا لم يتزحزح المسمار أو أحسست أن المستخرج قد ينكسر‪ ،‬فضع المستخرج جانًبا‪.‬‬
‫سخن المسمار بلهب ثم أسقط عليه قطرات من شمع \"البارافين\" لتشحيم أسنان المسمار‪ ،‬وانتظر حتى يبرد ثم جرب المستخرج مجدًدا‪.‬‬
‫تجنب إيذاء السطح المحيط‪ .‬حتى إذا كان السطح معدنًيا‪ ،‬فاألفضل أن تكتفي بمسدس التسخين أو لهب \"البروبين\"‪ .‬حرك اللهب حول‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المسمار باستمرار بحيث ال‬
‫‪Abstract:","targets":"एक स्क्रू एक्सट्रैक्टर लें: स्क्रू हेड के बीच में एक छेद पंच करें: स्क्रू हेड पर एक छेद ड्रि ल कीजिये:‬‬
‫}"‪एक्सट्रैक्टर को पीतल (ब्रास) की हथौड़ी से टैप करें: एक्सट्रैक्टर को सावधानी से घुमाएं: अगर स्क्रू न निकले तो उसे गर्म करें:‬‬
‫إذا كانت ساقك متورمة‪ ،‬استلِق على ظهرك وادعم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ساقك بشيء لرفعها فوق مستوى رأسك‪ .‬يساعد ذلك على الحد من التورم‪ .‬حاول النوم في هذا الوضع إذا كان التورم سيًئا على الدوام‪.‬‬
‫ال تسبب األلم لنفسك‪ ،‬ولكن دلك المناطق التي تالحظ تورمها‪ .‬افرك العضالت بقوة لتقليل تراكم السوائل فيها‪ .‬إذا وجدت نفسك جالًسا أو‬
‫واقًفا في مكاٍن واحد لفترة طويلة‪ ،‬خذ دقيقة لتمديد جسمك‪ .‬مدد جسمك لمدة ‪ 5-2‬دقائق كل ساعة‪ .‬حرك كاحليك وقم بتمارين شد‬
‫األطراف األربعة وتمرين العجلة‪ ،‬وهي تمارين رائعة لتدفق الدم دون القيام بالكثير من الحركة‪ .‬يمكنك تنفيذ هذه التمارين بصمت في‬
‫‪. \n\nNow,‬مكتبك أو أثناء الوقوف بحيث ال تعطل يومك‪ .‬إذا شعرت بتورم أصابعك ويديك‪ ،‬ركز على تمارين تمديد الظهر والكتفين‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सूजे हुए अंगों को ऊपर‬‬
‫}"‪उठा कर रखे: सूजे हुए अंगों पर मसाज करें: दिन भर स्ट्रेच करें:‬‬
‫إذا كنت تبحث عن بديل كريمة ثقيلة قليل الدسم أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نباتي‪ ،‬جّر ب خلط التوفو مع حليب الصويا غير المنكه حتى يصبح المزيج ناعًم ا‪ .‬هذا بديل صحي للكريمة الثقيلة‪ .‬يمكن خلط الجبن‬
‫القريش وبودرة الحليب الخالية من الدسم بكميات متساوية لصنع بديل كريمة ثقيلة منخفض السعرات الحرارية‪ .‬اخلط المكونات حتى ال‬
‫يتبقى أي كتل في الخليط‪ .‬إذا لم يكن لديك بودرة حليب لتلك الوصفة‪ ،‬يمكنك استخدام حليب خالي الدسم كبديل‪ .‬قم بتبريد الحليب المكثف‬
‫وأضف خالصة الفانيليا للمذاق‪ .‬هذا المزيج جيد لوصفات الشوربة التي تحتاج كريمة ثقيلة‪ .‬الزبادي اليوناني أكثر سمًك ا بكثير من الزبادي‬
‫العادي ويمكن استخدامه كبديل للكريمة الثقيلة مع تقليل الدهون في تلك الوصفة‪ .‬الحظ أنك إذا كنت ستستخدمها في وصفات الكوكيز أو‬
‫الخبز التي تتطلب الكريمة الثقيلة‪ ،‬قد تحتاج إلى استخدام نصف زبادي ونصف حليب كامل الدسم للحفاظ على القليل من طعم الدسم‪ .‬قد‬
‫تحتاج إلى استخدام نصف كريمة ثقيلة ونصف زبادي يوناني لتقليل نسبة الدهون في وصفتك‪ .‬يتخثر الزبادي عندما تسخنه بسرعة‪ .‬استخدم‬
‫درجة حرارة منخفضة إذا كنت تصنع الصلصة بزبادي يوناني‪ .‬يمكنك صنع الزبادي اليوناني بنفسك عن طريق لف ‪ 2‬كوب من الزبادي‬
‫العادي بشاش‪ .‬اترك السائل ُيصفى لعدة ساعات وسيتبقى لديك ‪ 1‬كوب من الزبادي السميك‪ .‬لكل ‪ 1‬كوب من الكريمة الثقيلة في الوصفة‪،‬‬
‫يمكنك استخدام بديل مكون من الزبدة ونصف حليب ونصف قشدة‪ .‬قم بتذويب ⅙ كوب من الزبدة ودعه يبرد‪ .‬تأكد من عدم عودتها إلى‬
‫الحالة الصلبة أثناء عملية التبريد‪ .‬ضع ⅞ كوب من نصف حليب ونصف قشدة في وعاء في وعاء وقلب الزبدة الذائبة معه حتى تتجانس‬
‫المكونات جيًدا‪ .‬سيمنحك استخدام الجبن الكريمي منخفض الدسم نفس القوام بينما يقلل السعرات الحرارة والدهون في تلك الوصفة‪ .‬إذا‬
‫كانت الوصفة تطلب ‪ 1‬كوب من الكريمة الثقيلة‪ ،‬استخدم ½ كوب فقط من الجبن الكريمي‪ .‬طعم الجبن الكريمي الذع قلياًل ال تستخدمه في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الوصفات التي تحتاج حالوة الكريمة الثقيلة‬
‫‪Abstract:","targets":"टोफू (tofu) और सोया मिल्क का यूज करें: कॉटेज चीज और दूध इस्तेमाल करके देखें: इवेपोरेटेड मिल्क‬‬
‫‪और वनीला एक्सट्रेक्ट इस्तेमाल करके देखें: ग्रीक योगर्ट और दूध यूज करें: हाफ-एंड-हाफ (half-and-half) और बटर इस्तेमाल करके देखें:‬‬
‫}"‪लो-फे ट क्रीम चीज इस्तेमाल करके देखें:‬‬
‫إذا كنت تتجنب أي لقاء جنسي والفكرة تسبب لك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قلًقا غير منطقي أو نوبات هلع‪ ،‬عليك بالتوجه للطبيب النفسي‪ .‬قد تكون هذه عالمة خوف غير مبرر‪ .‬األعراض الجسمانية للخوف الغير‬
‫مبرر تتضمن‪ :‬التعرق واالهتزاز والشعور بانعدام الوزن وصعوبة في التنفس‪ .‬قد يساعدك االستشاري على التعامل مع هذه األعراض‪.‬‬
‫اذهب للطبيب إذا كنت تعرضت لالعتداء الجنسي في الماضي‪ .‬قد يكون ذلك هو ما يمنعك من االستمتاع بالنشاط الجنسي‪ .‬التكلم مع‬
‫االستشاري والتعامل مع هذه الصدمات قد يؤديان إلى عالقة سوية في المستقبل‪ .‬عندما تسترخي تستفيدان مًعا‪ .‬التقرب من لحظات حميمية‬
‫وأنت هادئ ومسترِخ يقلل من مشاعر الخوف التي قد تنتابك ويحسن من استمتاعك‪ .‬من وسائل االسترخاء‪ :‬التخيل الموجه وتمارين‬
‫التنفس‪ .‬تساعدك كل هذه األساليب على تقليل من إحساسك بالخوف‪ ،‬استخدمها قبل التفاعل مع أحداهن‪ .‬يتتضمن التخيل الموجه التركيز‬
‫على صور هادئة يمكنك فعل ذلك بنفسك أو بمساعدة طبيب معالج‪ .‬تقنية المراجعة البيولوجية تدرب الجسد على تقليل معدل ضربات القلب‬
‫وضغط الدم المصاحبين للشعور بالخوف‪ .‬تمرين التنفس يساعد على تهدئة الجهاز العصبي الذي يتم استثارته بمشاعر الخوف‪ .‬إذا أخذ‬
‫الخوف منك وأنت مع إحداهن في موقف حميمي‪ ،‬توقف للحظات وخذ نفًسا عميًقا ونِّفذ كل وسائل االسترخاء التي تعلمتها‪ .‬أفكارك تؤثر‬
‫في مشاعرك‪ .‬هناك ميل إلعطاء األفكار السلبية أكبر من حجمها وتقليل من قدرتك على التأقلم تنظيم الموقف‪ .‬هذه األفكار غير موزونة‬
‫وتحتاج للتحدي‪ .‬مثال على ذلك‪ ،‬إذا كنت عصبًيا للغاية وخائف مما قد يحدث في اللقاء وأنت ُتقِّبل شريكتك‪ .‬تحدى هذا الخوف‬
‫بالقول\" أنا ال استطيع التنبؤ بما قد يحدث وإذا شعرت بالغثيان ساعتذر وأذهب للحمام حتى يمكني جمع رباطة جأشي\"‪ .‬أنت أقوى‬
‫مما تتخيل‪ .‬إذا كنت تشعر بإنعدام القدرة على مواكبة األمور‪ ،‬حِّسن من نفسك‪.‬على سبيل المثال‪ ،‬الحظ الطريقة التي يواكب بها شخص‬
‫أنت معجب به مخاوفه الشخصية في المواقف الصعبة‪ .‬اسأله عن اقتراحات التي يمكنك تطبيقها‪ .‬استخدم الكالم اإليجابي للنفس لتهدئة‬
‫أفكارك وأعصابك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا شعرت بالخوف أو القلق أو التوتر‪ ،‬قل لنفسك\" أنا بخير‪ ،‬سيكون األمر ممتًعا ولن أشعر‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬باإلحراج‬
‫}"‪Abstract:","targets":"एक थेरेपिस्ट की तलाश करें: रिलेक्सेशन टेकनिक्स सीखें: अपने नेगेटिव विचारों को चैलेंज करें:‬‬
‫إذا كنت تخطط الستخدام الصبغة على قطع خشبية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لالستعمال خارج المنزل‪ ،‬فحاول أن تختار درجات مناسبة لذلك‪ ،‬وكلما كانت الصبغة أفتح في لونها زاد محتواها من الزيت‪ ،‬لذلك تصلح‬
‫الدرجات الداكنة لألخشاب خارج المنزل والدرجات الفاتحة لألخشاب داخل المنزل‪ .‬يمكنك أن تجد الصبغات في متاجر المعدات واألدوات‪.‬‬
‫أي عيوب موجودة في الخشب سوف تزداد وضوًح ا بعد تطبيق الصبغة عليها ألن الصبغة تزيد من سطوع األلوان في الخشب‪ ،‬واستخدم‬
‫ورقة صنفرة ثقيلة أو مبرد معدني لكي تزيل أي عيوب من على السطح‪ ،‬ثم استخدم ورق صنفرة أنعم أو مبرد ناعم لكي يصبح سطح‬
‫الخشب مستوًيا‪ .‬قم بصنفرة الخشب بورقة صنفرة ناعمة رقم ‪ ،220‬ألن ذلك يساعد على قبول الخشب للصبغة بشكل متساوي‪ .‬استخدم‬
‫قطعة قماش نظيفة وجافة في إزالة أي شوائب من على سطح الخشب قبل أن تضع الصبغة‪ ،‬ألن الخشب يجب أن يكون جاًفا قبل صبغه‪.‬‬
‫ضع طبقة الصبغة باستخدام فرشاة دهان وحاول أن تكون الطبقة متساوية وقم بتغطية السطح بالكامل واتركه حتى يجف لمدة ما بين ‪4‬‬
‫ساعات إلى يوم كامل قبل أن تضع الطبقة الجديدة‪ .‬قم بصنفرة األسطح الجافة باستخدام صنفرة ناعمة وامسح السطح بقطعة قماش نظيفة‬
‫وجافة لكي تعد السطح قبل أن تضع الطبقة التالية‪ ،‬فمن المهم للغاية أن يكون سطح الخشب نظيًفا وجاًفا قبل إضافة أي طبقة جديدة‪.‬‬
‫سوف تستغرق هذه الطبقة وقًتا أطول نسبًيا من سابقتها لكي تجف‪ ،‬لذلك عليك أن تتأكد من ترك الخشب لكي يجف لفترة كافية حتى‬
‫يتمكن من امتصاص كل الزيوت الموجودة في الصبغة والتي سوف تعمل على حمايته من الماء‪ ،‬يمكنك أن تفحص الصبغة بعد خمس‬
‫ساعات من تطبيقها‪ .‬إذا المست السطح الخشبي ولم يكن لزًجا فهذا يعني أن السطح الخشبي قد أتم جفافه‪ .‬اتبع نفس التعليمات السابقة في‬
‫وضع الطبقة األخيرة م الصبغة وكن صبوًر ا وتأكد من وضع طبقة متساوية من الصبغة خالل العملية واترك الخشب لمدة ما بين ‪ 3‬إلى‬
‫‪ 7. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أيام حتى يصبح جاهًز ا لالستخدام‬
‫‪Abstract:","targets":"एक आयल बेस्ड सेमी ट्रांसपेरेंट स्टेन (oil-based semi-transparent stain) चुनें:‬‬
‫}"‪लकड़ी को तैयार करें: पहला कोट लगायें: अधिक मात्रा को हटा दें: स्टेन का दूसरा कोट लगायें: तीसरा और आखरी कोट लगायें:‬‬
‫إذا كنت تدرس في الجامعة أو تستعد لاللتحاق بها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خالل أشهر فضع في اعتبارك أن تجعل تخصصك الدراسي وثيق الصلة بالقضية التي ترغب في العمل عليها بقية حياتك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك بشكل عام أن تدرس إدارة المنظمات أو القيادة والتغيير (توجد كليات مخصصة لذلك بالفعل) أو أن تركز أكثر على قضايا‬
‫معينة مثل العلوم البيئية أو الدراسات النسوية أو الدفاع عن العمال والفقراء‪ .‬فكر منذ اآلن في المسارات المهنية المحتملة التي تساعدك‬
‫على دعم قضيتك‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كنت مهتًم ا بالصحة العامة وتوفير الرعاية الصحية للفقراء‪ ،‬فيمكنك أن تأخذ خطوتك األولى نحو‬
‫ذلك من خالل دراسة الطب‪ .‬يستفيد المبتدئون في العمل المجتمعي كثيًر ا من الفترات التدريبية (ُتعرف بمسماها الدارج \"إنترنشيب\")‪.‬‬
‫اسَع لالنضمام لواحدة من تلك البرامج التدريبية في المنظمات الكبرى خالل سنوات الدراسة الجامعية أو كخطوة أولى لوضع قدمك في‬
‫المجال بمجرد التخرج‪ .‬استهدف منظمتك المحلية المفضلة أو الجمعية غير الهادفة للربح التي تتيح هذا النوع من البرامج‪ .‬يمكنك أن تجد‬
‫ضالتك من خالل التحدث مع أحد الخبراء في المجال أو مع الخبير التعليمي في جامعتك‪ ،‬في حالة توفره‪ .‬سوف يختلف مستقبلك المهني‬
‫كثيًر ا إذا نجحت في هذه المرحلة من قضاء فترة أو فترتين تدريبيتين على األقل في منظمات ذات ثقل في مجال العمل المجتمعي‪ ،‬فذلك‬
‫هو ما يضعك في المسار الصحيح نحو مستقبل مهني مثمر‪ .‬تشترط بعض البرامج الجامعية التعليمية التحاقك بواحدة من هذه البرامج‬
‫التدريبية لكي تحصل على شهادة التخرج‪ .‬تأكد من مراجعة شروط التخرج وأن تكمل الفترة التدريبية المطلوبة إذا كانت شرًطا أساسًيا‬
‫ضمن قواعد جامعتك‪ .‬إذا كنت تشعر أنك مستعد كفاية لبدء العمل فشجع نفسك للبحث عن الوظائف المتعلقة بمجاالت اهتمامك‪ .‬ابحث عن‬
‫الوظائف المتاحة في الجمعيات الخيرية أو المنظمات ذات الفروع المحلية التي تؤمن بالقضايا التي يعملون عليها‪ ،‬مع التأكد من أن متطلبات‬
‫الوظيفة تتوافق مع مهاراتك وخبرتك‪ .‬ابحث مثاًل عن وظيفة كصانع للمحتوى أو مدقق لغوي في واحدة من فرع جمعية خيرية في‬
‫مدينتك‪ ،‬أما إذا كنت مهتًم ا أكثر بمهام التخطيط وتنظيم األحداث‪ ،‬فابحث عن العمل كمنسق لمشروع أو مسؤول فريق المتطوعين‪ .‬عادة‬
‫ما ستتوافق أهم مهارات تملكها مع وظيفة معينة متاحة في منظمة العمل المجتمعي التي تدعم القضية التي تثير اهتمامك‪ ،‬لكن بشكل عام‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬تحتاج منظمات العمل المجتمعي عادة إلى‪ :‬مسؤولين لفرق‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"एक्टिविज़्म से जुड़े हुए फील्ड के बारे में ज्यादा जानकारी पाएँ: इंटर्नशिप की तलाश करें:‬‬
‫}"‪एक्टिविस्ट जॉब्स की तलाश करें:‬‬
‫إذا كنت تدعو فردين متزوجين فيجب أن توجه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدعوة بصيغة \"إلى السيد والسيدة\" ثم إضافة اسم الزوج‪ ،‬ولكن في بعض الحاالت كما في أغلب الدول العربية ال تحمل الزوجة اسم‬
‫زوجها وإنما اسم أبيها ولهذا يجب مخاطبتهما باألسماء المختلفة‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬السيدة ُم نى حجازي والسيد علي جابر\" بداًل‬
‫من \"السيد علي جابر وحرمه\"‪ .‬احرص على استخدام األلقاب إذا كان لضيفك المدعو لقًبا أو أكثر مثل \"الدكتور\" أو \"األستاذ‬
‫الدكتور\" وُيمكن استعمال كلمة \"السيد\" أو \"السيدة\" إذا كان الزوج أو الزوجة بدون لقب مميز‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬السيد‬
‫علي جابر وحرمه الدكتورة ُم نى\" هذا في حالة تشاركهم نفس االسم‪ ،‬أو \"الدكتورة ُم نى حجازي والسيد علي جابر\" إذا كانت الزوجة‬
‫تحمل اسمها المستقل‪ ،‬أو \"الدكتورة منى حجازي والدكتور علي جابر\" في حال كان كليهما يحمل نفس اللقب‪ .‬يجب أن يحصل كل‬
‫شخص بالغ فوق ‪ 18‬سنة على دعوة مستقلة (إال إذا كان يعيش مع أسرته)‪ .‬قم بتوجيه الدعوة إلى \"األستاذ\" أو \"اآلنسة\" في‬
‫حالة عدم ارتباط الشخص المدعو‪ .‬إذا كنت ترغب في دعوة أسرة أو عائلة بأكملها سواء كان األبناء فوق ‪ 18‬عاًم ا‪ ،‬فُيمكنك أن تكتب‬
‫\‪. \n‬على الدعوة \"عائلة السيد علي رجب\" مع إضافة العنوان‪ ،‬هكذا سيفهم ُم تلقي الدعوة أن أسرته بأكملها مدعو لحضور الحدث‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विवाहित दंपत्ति‬‬
‫‪को इन्विटेशन एड्रेस करना: युगल के इन्विटेशन को एक या अधिक विशिष्ट टाइटल से एड्रेस करिए: 18 वर्ष से ऊपर के वयस्कों को इन्विटेशन्स अलग‬‬
‫}"‪से एड्रेस करिए: पूरे परिवार को इन्विटेशन भेजिये:‬‬
‫إذا كنت تذاكر لعدة ساعات‪ ،‬فيجب أن تأخد فواصل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للراحة لمدة ‪ 5‬دقائق كل نصف ساعة مثاًل ‪ .‬سيساعد ذلك أطراف جسدك بتحريكها من وقت آلخر بعد الجلوس لمدة طويلة؛ كما سيساعد‬
‫عقلك على االسترخاء‪ ،‬مما سيساعدك فيما بعد على تذكر ما قمت باستذكاره بشكل فّعال أكثر‪ .‬كذلك سيساعدك على عدم فقد تركيزك‪.‬‬
‫ُقم بنشاط جسدى يساعد على تدفق الدم داخل جسدك ومن ثم يجعلك أكثر يقظة‪ .‬فمثاًل ُقم بالقفز عدة مرات‪ ،‬أو بالجري حول المنزل‪،‬‬
‫أو باللعب مع كلبك‪ ،‬أو أًيا ما يمكن من تمرينات أخرى‪ .‬المهم أن تقم فقط بالتمرين ما يكفى ليجعلك نشيًطا دون الوصول لمرحلة‬
‫اإلرهاق‪ .‬حاول الجمع بين الوقوف والمذاكرة فى آٍن واحد‪ .‬هذا يعني أنك قد تقف مثاًل بينما تقرأ لنفسك المعلومات جهرًيا‪ ،‬أو أن تقف‬
‫كذلك فى مواجهة الحائط بينما تقوم بالقراءة بصوت مسموع من دفتر المالحظات‪ .‬قم بإيجاد كلمة مميزة متعلقة بما تذاكره لتستخدمها كلما‬
‫فقدت تركيزك أو تم تشتيتك أو كلما انجرف عقلك بعيًدا مع أحد األشياء‪ُ ،‬قم فى الحال بتكرار هذه الكلمة فى عقلك حتى تتمكن من العودة‬
‫من جديد إلى موضوع المذاكرة فى وقت سريع‪ .‬والكلمة الدالة هنا ليست كلمة واحدة ثابتة‪ ،‬إنما تتغير باستمرار حسب الموضوع الذى‬
‫تقوم باستذكاره أو عمله؛ وليس هناك قواعد معينة لتحديد تلك الكلمة‪ ،‬فأى كلمة قد يشعر الشخص أنها ستساعده على استرجاع تركيزه من‬
‫جديد يمكن لها أن تكون تلك الكلمة األساسية الدالة‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تقرأ مقااًل عن الجيتار‪ ،‬فيمكن للكلمة الدالة المستخدمة هنا‬
‫أن تكون كلمة \"جيتار‪ "\.‬وكلما شعرت بالتشتت أو عدم القدرة على الفهم أو التركيز أثناء القراءة؛ ابدأ بتكرار الكلمة‬
‫األساسية \" جيتار‪ ،‬جيتار‪ ،‬جيتار‪ ،‬جيتار‪ ،‬جيتار\" حتى يعود ذهنك من جديد للمقال وتتمكن بعدها من استكمال القراءة‪ . .‬فأثناء‬
‫حضورك بالصف يجب أن تحرص قدر اإلمكان على تدوين أفضل المالحظات‪ .‬بالطبع هذا ال يعنى التركيز على كل شىء وكتابة جميع‬
‫الجمل كاملة؛ وإنما تحتاج أن تضع يدك على جميع المعلومات الهامة‪ .‬فقد تكتب مثاًل أحد المصطلحات التى يقولها معلمك ثم تقوم فيما‬
‫بعد بتدوين التعريف كاماًل من الكتاب عند عودتك إلى المنزل‪ .‬حاول الحرص على تدوين المعلومات قدر استطاعك‪ .‬الحرص على أخذ‬
‫المالحظات الجيدة سيساعد على إبقائك يقًظا ومنتبًها لكل ما يجرى فى الفصل‪ ،‬كما سيساعد أيًض ا على أال يغلبك النعاس‪ .‬استخدم‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬االختصارات‪ ،‬حيث يساعدك ذلك على كتابة الكلمات بسرعة دون االضطرار إلى توضيح‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्रेक लें: अपना ध्यान दोबारा कें द्रित करने के लिए‬‬
‫‪किसी कीवर्ड का उपयोग करें: क्लास में नोट्स बनाएँ: घर जा कर दोबारा अपने नोट्स लिखें: चीज़ों को दिलचस्प बनाएँ: कठिन विषयों को पहले पढ़ें:‬‬
‫}"‪ज़रूरी शब्दकोष को अच्छे से पढ़ लें: एक स्टडी ग्रुप बनाएँ:‬‬
‫إذا كنت ترغب في التوقف عن األنانية‪ ،‬فعليك أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تتعلم كيفية الوصول للتسويات والحلول الوسط‪ .‬يعنى ذلك أن ترى أنه \"من األفضل أن تكون سعيًدا من أن تحصل على ما تريده\"‪،‬‬
‫وأن اآلخرين لديهم احتياجاتهم الخاصة كذلك‪ ،‬وأنك ال تقدر على الوصول دائًم ا لكل ما تريده ‪ .‬ال تريد بالتأكيد أن تحصل على سمعة أنك‬
‫شخص عنيد وصاحب شخصية تتمسك بشكل مرضي بكل ما ترغب به‪ .‬تعلم االستماع لآلخرين‪ ،‬من أجل الموازنة بين إيجابيات وسلبيات‬
‫كل موقف‪ ،‬وأن تكون قادًر ا على رؤية الموقف من وجهة نظر األفراد اآلخرين ‪ .‬ال تركز بشكل أعمي على الحصول على ما تريده‪،‬‬
‫أو االهتمام فقط بوجهة نظرك‪ .‬ركز على فهم الموقف من كل جوانبه وبحيادية وموضوعية‪ .‬الحيادية هي مضاد الذاتية‪ ،‬والذاتية بدورها‬
‫وثيقة الصلة باألنانية وتفضيل الذات بشكل دائم‪ .‬من هنا تظهر أهمية الموازنة بين رغباتك ورغبات اآلخر بشكل موضوعي طالما أنك‬
‫ترغب في التخلص من أفعالك وتصرفاتك األنانية‪ .‬اسأل نفسك‪"\ ،‬من يرغب في هذا الشيء أكثر؟\"‪ .‬هل تريد حًقا الحصول عليه‪ ،‬أم‬
‫أنك تعاند من أجل العناد؟ ليس من الممكن أن يكون كل شيء أولوية وضرورة الزمة بالنسبة لك‪ .‬الشخص األناني يعتقد أنه يستحق‬
‫أفضل معاملة وأنه يستحق أن يكون مدلاًل ‪ ،‬بينما أن حقيقة األمر ليست كذلك‪ .‬إذا قام شخص ما بشيء لطيف من أجلك‪ ،‬سواء كان‬
‫يجاملك بقول جيد أو يعرض عليك توصيلة للمدرسة‪ ،‬فيجب عليك أن تكون مقًر ا بالجميل وأن توجه له الشكر على فعله‪ ،‬بداًل من التصرف‬
‫على نحو أنه شيء طبيعي وعادي أن يكون ملزًم ا بتقديم هذا المعروف لك ‪ .‬ال تتوقع األفعال الودودة بشكل تلقائي لدرجة أن تفقد القدرة‬
‫على تميز متى يكون من الالزم عليك توجيه الشكر‪ ،‬وعندما يكون مطلوب منك أن تعلن عن امتنانك للمعروف الذي يسديه لك اآلخرون‬
‫يعتقد الشخص األناني أنه يستحق المعاملة األفضل على الدوام‪ .‬حان الوقت أن تتوقف عن ذلك وتبدأ في التفكير في كل‬ ‫من حولك‪.‬‬
‫األشخاص اآلخرين في حياتك الذي تتسبب مساهماتهم ووجودهم في جعل حياتك أفضل ‪ .‬ال تفكر في أنك صاحب الحق الدائم في اختيار‬
‫الفيلم الذي سيشاهده أصدقائك‪ ،‬أو تخطيط شكل العطلة‪ ،‬أو تقييم وتوجيه الوضع فيما يخص كل المشاريع المدرسية أو في العمل‪ .‬الوقت قد‬
‫حان ألن تأخذ خطوة للوراء‪ ،‬وأن تترك الفرصة لشخص آخر لتولي ذمام إتخاذ القرارات‪ .‬دعنا نتفق أنك قد تشعر بشكل طبيعي بالرعب‬
‫\‪... \n‬من فكرة تناول الطعام في مطعم جديد غير مطعمك المعتاد‪ ،‬أو أنك قد ال ترغبين في ترك أي فرصة لزميلتك في العمل أن‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझौता करना‬‬
‫े‪सीखें: लोगों को थैंक्स कहें: हर चीज के ऊपर अपने कं ट्रोल को छोड़ें: ऐसे लोगों के साथ में समय बिताएँ, जो सेल्फ़िश नहीं हैं: लोगों को रोक‬‬
‫े‪नहीं: लोगों के बर्थडे याद रखें: अपने फ्रें ड्स, फै मिली और रिलेटिव्स के साथ टच में रहें: दूसरे लोगों को कॉम्प्लिमेंट दें: किसी लाइन में लोगों स‬‬
‫}"‪जल्दी पहुँचने की कोशिश न करें: हमेशा समय पर काम करें:‬‬
‫إذا كنت ترغب في نسخ موقع إلكتروني بالكامل أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجموعة كبيرة من صفحات أحد المواقع بخطوة واحدة‪ ،‬فسوف تحتاج إلى االستعانة بأحد مواقع التحميل التلقائي‪ .‬محاولة حفظ كل صفحة‬
‫من صفحات الموقع بشكل يدوي سوف تستغرق منك الكثير من الوقت بشكل ال يصدق‪ ،‬بينما مثل هذه األدوات ‪-‬المتاحة لالستخدام بالفعل‪-‬‬
 ‫سوف توفر عليك الكثير من الجهد والوقت وتقوم نيابة عنك بكل العملية بشكل تلقائي‪"\ .‬إتش تي تراك\" واحٌد من أشهر وأقوى‬
‫برمجيات نسخ المواقع‪ ،‬وهو باألساس برمجية مفتوحة المصدر متاحة ألنظمة الويندوز واللينكس‪ .‬يتيح لك هذا البرنامج نسخ موقع إلكتروني‬
‫وربما اإلنترنت بأكمله‪ ،‬إذا تم إعداده بشكل صحيح\‪( /‬غير) صحيح! يمكنك أن تقوم بتحميل برنامج \"إتش تي تراك\" بشكل مجاني‬
‫ما أن تقوم بفتح برنامج \"إتش تي تراك\"‪ ،‬سوف تحتاج إلى تحديد مجلد الحفظ المرغوب ‪: www.httrack.com .‬من خالل‬
‫به‪ ،‬الذي سوف يحتوي على ملفات الموقع اإللكتروني‪ .‬تأكد من اختيار مجلد خاص لذلك‪ ،‬فالموقع اإللكتروني يكون عبارة عن العديد من‬
‫الملفات مًعا‪ ،‬وهو ما قد يصعب مهمتك في تحليل أجزاء الموقع‪ ،‬في حالة حفظه وسط مجموعة من الملفات األخرى‪ .‬اختر اسًم ا مميًز ا‬
‫لمشروع العمل من خالل البرنامج‪ .‬سوف يقوم برنامج \"إتش تي تراك\" بإنشاء مجلد في وجهة الحفظ المحددة باسم مشروع العمل‪،‬‬
‫ليسهل عليك الوصول إليه بعد ذلك‪ .‬يضمن لك ذلك قيام برنامج \"إتش تي تراك\" بتحميل كل المحتوى الخاص بالموقع‪ ،‬بما فيه‬
‫الصور وأي ملفات أخرى‪ .‬يمكنك أن تدخل العديد من عناوين المواقع اإللكترونية في حالة كنت ترغب في نسخ عدة مواقع إلكترونية في‬
‫نفس مجلد مشروع العمل‪ .‬سوف يعمل \"إتش تي تراك\" بشكل تلقائي على الوصول إلى أي رابط محتمل من الموقع اإللكتروني‬
‫موجود بداخل نفس خادم الويب‪ .‬إذا كان الموقع اإللكتروني الذي تحاول نسخه يتطلب منك تسجيل الدخول‪ ،‬فاستخدم زر \"إضافة رابط‬
‫في إدخال عنوان الموقع اإللكتروني‪ ،‬ومن ثم اسم المستخدم وكلمة السر‪ .‬ما أن تقوم بإدخال رابط الموقع اإللكتروني‪Add URL\" ،‬‬
‫يمكنك بعدها أن تبدأ عملية النسخ‪ .‬قد تحتاج عملية التحميل إلى فترة هائلة من الوقت والكثير من \"السعة\‪ /‬الباندويث\"‪ ،‬بناًء على‬
‫حجم الموقع اإللكتروني‪ .‬سوف ُيظهر لك البرنامج تقدم التحميل الخاص بكل الملفات التي تقوم بنسخها إلى جهاز الكمبيوتر‪ .‬يمكنك أن‬
‫تقوم بفتح المجلد الذي يحتوي على النسخة الُم حملة من الموقع اإللكتروني وتصفحها من خالل جهاز الكمبيوتر‪ .‬افتح أي ملف \"إتش تي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إم\" أو \"إتش‬
‫‪Abstract:","targets":"एचटीट्रैक (HTTrack) को डाउनलोड और इनस्टॉल करें: कॉपी की हुई फाइलों के लिए गंतव्य‬‬
‫‪(destination) निर्धारित करें: ड्राप-डाउन मेनू से \"डाउनलोड वेबसाइट (Download Website)\" सेलेक्ट करें: उस वेबसाइट का‬‬
‫}"‪एड्रेस एंटर करें जिसे आप कॉपी करना चाहते हैं: वेबसाइट कॉपी करना शुरू करें: कॉपी किए हुए वेबसाइट को अच्छी तरह चेक कर लें:‬‬
‫إذا كنت تريد أن تبدأ تجربتك في التصوير بكاميرا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويكون ُم حّد د الرؤية فيها عبارة عن نافذة على ما تراه ‪ Point and Shoot،‬بسيطة ورخيصة وتتعلم بالتدريج‪ ،‬عليك أن تفكر في فئة‬
‫أمامك وليس صورة مطابقة لما سوف تلتقطه هي نفسها‪ ،‬وبها قليل من اإلعدادات التي يمكن تغييرها في المقابل ستكون جودة صورتها‬
‫أقل من مثيالتها في الفئات األعقد واألغلى ثمًن ا‪ ،‬لكن هناك مدى واسع من االختيارات في هذه الفئة لذلك ال تستبعد هذه الفئة من‬
‫وتتيح لك هذه الكاميرات تحكًم ا إبداعًيا أكبر على ‪ DSLR،‬الكاميرات تماًم ا قبل أن تبحث الخيارات المتاحة فيها‪ .‬وتعرف أيًض ا اختصاًر ا‬
‫الكاميرا‪ ،‬معظم األنواع في هذه الفئة يمكن ضبط اإلضاءة والتعريض والتركيز البؤري لها يدوًيا وأوتوماتيكًيا‪ ،‬لذلك فهي خيار جيد إذا أردت‬
‫أن تتحكم أكثر في الجوانب التقنية للتصوير مثل إعدادات الفالش واأللوان والتعريض‪ ،‬لكن عليك أن تنتبه أواًل إلى أسعارها ألنها غالًبا ما‬
‫وهو اسم "\‪ \"single-Lense Reflex‬إلى كلمات ‪ SLR‬ستكون أغلى من كاميرات الفئة السابقة‪ .‬يشير اختصار اسم تلك الفئة‬
‫يعبر عن طبيعة المرآة العاكسة والمنشور المستخدم داخلها ومدى دقته في نقل الصورة إلى محدد الرؤية الذي تشاهد من خالله ما ستصوره‬
‫الكاميرا‪ .‬معظم الكاميرات اآلن من هذه الفئة يكون محدد الرؤية فيها عبارة عن شاشة إلكترونية‪ ،‬لكن ال زال يتم التعبير عن اسمها من‬
‫ألن كاميرا أقل سعًر ا قد تلبي متطلباتك بشكل أفضل من األخرى األغلى ثمًنا‪ ،‬كذلك فإن العالمات ‪ DSLR.‬و ‪ SLR‬خالل االختصارين‬
‫التجارية الكبيرة عادًة ما يرتبط اسمها بمعايير جودة أعلى‪ ،‬لكن هذا ليس شرًطا وقد تكون هناك شركة ذات عالمة تجارية أقل شهرة وهذا‬
‫ال يعني أن منتجها لن يرضيك‪ ،‬ركز معايير اختيارك على الجودة وليس على الدعاية واإلعالنات‪ .‬قبل أن تنجرف وراء سيل التفاصيل‬
‫التقنية وجودة الصورة‪ ،‬تذكر دائًم ا أن عليك أن تحمل هذه الكاميرا أثناء تنقلك وحركتك‪ ،‬وعادًة ما تكون الكاميرا األصغر حجًم ا أقل في‬
‫الجودة من األكبر منها حجًم ا‪ ،‬لكن قد تكون التضحية بالجودة خياًر ا حكيًم ا إذا كنت تخطط للسفر والترحال بها كثيًر ا‪ .‬انظر أيًضا إلى‬
‫متانة هيكل الكاميرا الخارجي وتصميمه والحماية التي يوفرها لمكوناتها الداخلية‪ ،‬إذا كنت تسافر كثيًر ا فعليك أن تبحث عن كاميرا ذات‬
‫هيكل متين‪ .‬الكاميرات المضغوطة صغيرة الحجم تكون ذات هيكل أضعف من الكاميرات غير المضغوطة‪ ،‬والتي تكون هياكلها الخارجية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أقوى وقد توفر حماية ضد الماء‪ .‬بعض‬
‫ु‪Abstract:","targets":"सस्ते व सामान्य पॉइंट एंड शूट (Point and Shoot) कै मरे के बारे में सोचें: अधिक नियंत्रण हेत‬‬
‫े‪डिजिटल एसएलआर (digital SLR) का विचार करें: दाम ऊँ चे और नाम बड़े होने का मतलब यह कतई नहीं है कि चीज अच्छी ही होगी: ऐस‬‬
‫ं‪कै मरे का चुनाव करें जो आपकी यातायात के तरीकों के अनुकू ल हो: ऐसे कै मरे का चुनाव करें जिन्हें आप आरामपूर्वक पकड़ सकें : सहायक उपकरणो‬‬
‫}"‪(एक्सेसरीज) के दाम जोड़ें:‬‬
‫إذا كنت تريد أن تصبح جيًدا يجب أن تتدرب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫صحيح؟ االبتسام ليس أمًر ا مختلًفا‪ .‬إذا كنت شخًص ا ال يبتسم كثيًر ا بشكل طبيعي‪ ،‬يجب أن تعتاد على شعور االبتسام وتتعلم كيف تكرر‬
‫هذا الشعور طبيعًيا‪ .‬تدّر ب على االبتسام عندما ال يكون هناك أحد حولك‪ ،‬في الحمام‪ ،‬على السرير‪ ،‬في سيارتك‪ .‬بهذا األسلوب‪ ،‬سوف‬
‫حاول أن تنظر في المرآة كل صباح وابتسم لنفسك‪ .‬رّك ز على أن تجعل االبتسامة تبدو طبيعية‪ ،‬بتمديد عينيك‪.‬‬ ‫يقل شعورك بالخجل‪.‬‬
‫رسمك قوس خفيف على فمك لن يقنع أي شخص‪ .‬اعثر على االبتسامة التي تعجبك وحاول أن تتذكر كيف تشعر بوجهك عندما تقوم بها‪.‬‬
‫بهذا الشكل‪ ،‬ستصبح قادًر ا على تكرار هذه االبتسامة في كل المواقف اليومية‪ .‬ليس سًر ا أن الشعور بالسعادة يجعلك تبتسم‪ ،‬ولهذا لماذا ال‬
‫تستغل هذه الحقيقة؟ إذا كنت تجد نفسك في موقف تعلم أنه يتوجب عليك فيه االبتسام وتريد أن تظهر بشكل طبيعي‪ ،‬توّقف لحظة لتتذكر‬
‫لحظة سعيدة أو وجه شخص تحبه‪ .‬ستحِّسن هذه الصور الذهنية اإليجابية مزاجك وتساعدك على االبتسام بشكل طبيعي أكثر‪ .‬نهاية‬
‫األمر‪ :‬فّك ر في أفكار سعيدة! يعرف الكل على األقل شخًص ا واحًدا يبتسم بسهولة جًدا‪ ،‬كأي شيء طبيعي في الحياة‪ .‬شخص يبتسم في‬
‫لحظة‪ ،‬على أي شخص وألي شيء‪ .‬يعتبر هذا الشخص محبوب جًدا‪ ،‬ويكون معروًفا بسهولة التعامل معه والثقة به‪ .‬وهذه هي قوة‬
‫كّو ن مالحظة ذهنية عن عدد‬ ‫االبتسامة الرائعة‪ .‬تعامل مع هذا الشخص لبعض الوقت‪ ،‬في وضعية متآلفة والحظ كيف ومتى يبتسم‪.‬‬
‫المرات التي يبتسم فيها‪ ،‬بجانب األشياء التي يبتسم كردة فعل لها‪ .‬هل يبتسم عندما تقول شيًئا مضحًك ا؟ أم إذا لم تقل أيًض ا؟ هل يبتسم‬
‫ليكون مهذًبا‪ ،‬أم ألنه يبدو سعيًدا في الحقيقة؟ قد رأيت اآلن كيف تحرك االبتسامة الطبيعية الحوار‪ ،‬ستشعر أكثر بالثقة في فعل تصرفات‬
‫مماثلة وإدخال ابتسامات أكثر في تعامالتك اليومية‪ .‬في مواقف مثل هذه‪ ،‬قد يكون مفيًدا أن يكون لديك شريك يرغب في مساعدتك على‬
‫تحقيق هدفك في االبتسام أكثر‪ .‬قد يكون شريًك ا رومانسًيا‪ ،‬أوصديقك األقرب أو زميل عمل – ال يهم ما دام شخًص ا يمكنك االعتماد عليه‪،‬‬
‫لديه حس دعابة جيد‪ .‬كل ما يحتاج إليه أن يعطيك تنبيه صغير عندما تنسى أن تبتسم‪ .‬سيكون هذا التنبيه حتى ترسم ابتسامة المعة‪.‬‬
‫يمكنك أن تبتكر عالمة صغيرة‪ ،‬مثل طرفة عين أو حركة يدوية رقيقة‪ ،‬حيث يمكنكم من خاللها التواصل في األماكن المزدحمة‪ .‬يتذمر‬
‫‪... \n\nNow, please write‬العديد من األشخاص غير المبتسمين عندما ُيقال لهم \"ابتسموا\" أو \"افرحوا\"‪ .‬على الرغم‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"दर्पण के सम्मुख अभ्यास करिए: किसी ऐस‬‬
‫‪सुअवसर का या किसी ऐसे का जिससे आप प्रेम करते हों, विचार करिए: मुसकु राते हुये लोगों पर ध्यान दीजिये: एक साथी रखिए: मुस्कु राहट का संके त‬‬
‫‪तय कर लीजिये: किसी अनजान व्यक्ति पर मुस्कु राइए: मुस्कु राहट के डायरी रखिए: चेहरे की मांसपेशियों का व्यायाम करिए: जब तक यह असलियत न‬‬
‫}"‪हो जाये, तब तक यह ढोंग करते रहिए:‬‬
‫إذا كنت تريد تجفيف األوراق سريًعا فقم بإزالة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األوراق من السيقان‪ .‬أبِع د السيقان مع أية أوراق معطوبة أو مشوهة‪ .‬قم بشطفها بالماء بلطف‪ ،‬بعد ذلك ضعها على ورق نّش اف ورّبت‬
‫عليها بلطف لتجف‪ .‬أوراق الريحان تجف بشكل جميل سواء باستخدام فرن على درجة حرارة منخفضة للغاية أو باستخدام مجفف الطعام‪.‬‬
‫إذا كنت تستخدم فرًنا فقم بضبطه على أدنى درجة حرارة ‪ 93 -‬درجة مئوية أو أقل‪ .‬إذا كنت تستخدم مجفف طعام فقم بإعداده‬
‫للتشغيل حسب تعليمات الُم صِّنع‪ .‬يمكنك توزيعها إما على صينية خبر أو صينية مجفف الطعام‪ .‬تأكد من عدم وجود تداخل بين األوراق‪.‬‬
‫ينبغي تنظيم األوراق في طبقة واحدة رقيقة متساوية‪ .‬ينبغي أن تجف األوراق خالل فترة تتراوح بين ‪ 48-24‬ساعة حتى ال تحتوي على‬
‫أية رطوبة‪ ،‬إذ يبنغي أن تتفتت بسهولة حين تضغطها بين أصابعك‪ .‬إذا كنت تستخدم الفرن فقم بوضع الصينية التي تحتوي على األوراق‬
‫بداخل الفرن الُم سَّخ ن سابًقا ودعها لمدة ‪ 20‬دقيقة‪ .‬أطفئ الفرن ودع األوراق بداخله طوال الليل‪ .‬في الصباح ينبغي أن تكون جافة بشكل‬
‫كاٍف ‪ .‬إذا كنت تستخدم مجفف الطعام فضع صينية األوراق بداخله وشّغ لة لمدة ‪ 48-24‬ساعة‪ .‬يمكنك تخزينها بالكامل في أكياس أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬صناديق بالستيكية لتخزين المواد الغذائية‪ ،‬أو قم بتفتيتها ثم خّز نها في عبوات التوابل‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कटाई के बाद पत्तों को तनों से अलग करें: पत्तों को पानी स‬‬
‫‪धोकर उसे सुखाये: अपने अवन या फू ड डिहायड्रेटर (खाद्य पदार्थों से नमी निकालने वाली मशीन) तैयार करें: पत्तों को ट्रे में पतली परत में फै लाये:‬‬
‫‪यदि आप फू ड डिहायड्रेटर का प्रयोग कर रहे है, तो पत्तों को ट्रे में रखकर उसे फू ड डिहायड्रेटर के अंदर रखें और उसे 24 से 48 घंटों तक मशीन‬‬
‫}"‪को चलाएं। सूखे पत्तों को जमा कर रखें:‬‬
‫إذا كنت تريد تقليل السعرات الحرارية‪ ،‬أو إذا كنت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تريد الميلك شيك أن يكون أخف قلياًل ‪ ،‬فكر في استخدام الزبادي المثلج‪ .‬الزبادي الُم ثلج يأتي بنكهات متنوعة‪ .‬بينما ُيعد األوريو مع آيس‬
‫كريم الفانيال تشكيلًة كالسيكية‪ ،‬جرب استخدام آيس كريم الشوكوالتة‪ ،‬أو الفراولة‪ ،‬أو حتى آيس كريم زبدة الفول السوادني‪ .‬ستفاجئ بأن‬
‫بسكوت األوريو يتالءم جًدا مع نكهات أخرى! كان هناك دائمًـا نكهة واحدة لبسكوت األوريو‪ ،‬أما اآلن فهناك أنواع كثيرة من منتجات‬
‫بسكوت األوريو‪ .‬تتراوح هذه النكهات من بسكوت الفانيال إلى كريمة النعناع وزبدة الفول السوداني‪ .‬يمكنك بسهولة إيجاد نكهة جديدة‬
‫وتجربتها‪ .‬يمكن صنع الميلك شيك بأي نوع من أنواع الحليب‪ .‬استخدم الحليب منزوع الدسم لتقليل الدسم في الميلك شيك‪ ،‬أو استخدم‬
‫حليب كامل الدسم للحصول على ميلك شيك قشدّي أكثر‪ .‬يمكنك حتى استخدام حليب نباتي أو استبدال الحليب العادي بحليب ُم نكه‪ .‬حليب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬الشوكوالتة سيعطي نكهة شوكوالتة أقوى لميلك شيك األوريو‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"आइसक्रीम के बदले फ्रीज़ किए योगर्ट का इस्तेमाल करें: विभिन्न स्वाद के आइसक्रीम का‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करें: ओरियो कु कीज़ का एक अलग स्वाद इस्तेमाल करें: दूध बदल कर देखें:‬‬
‫إذا كنت تسبح بالمحيط‪ ،‬فقد تصادفك دوامة بحرية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫ومعرفة ما الذي تفعله سينقذ حياتك‪ ،‬لذلك حاول حفظ هذه الخطوات قبل النزول للماء ‪ .‬ال تذعر‪ .‬هذا أهم شيء يجب أن تعرفه منذ‬
‫البداية‪ .‬بالمعافرة والذعر قد تظل تحت الماء‪ .‬اسبح على الجوانب ‪ .‬ال تبدأ السباحة في قلب البحر أو بعيدًا عن الشاطئ‪ .‬ولكن حاول‬
‫السباحة بمحاذاة الشاطئ‪ .‬اسبح بطريقة تجعلك تتنفس‪ .‬اسبح بأفضل الحركات التي تعرفها والتي تتيح لك في الوقت نفسه التنفس‪ .‬قد تكون‬
‫هذه الحركة حركة جانبية‪ ،‬أو سباحة الصدر‪ .‬واصل السباحة حتى تخرج من دائرة الجذب بالماء‪ .‬قد تضطر للسباحة لمسافة بعيدة حتى‬
‫تخرج آمنًا من دائرة الجذب‪ ،‬ولكن ال تتوقف تابع سباحتك‪ .‬فأنت ال تريد إفساد العمل الجيد الذي قمت به حتى اآلن بالرجوع للشاطئ في‬
‫التوقيت الخاطئ‪ .‬اطلب المساعدة إن استطعت‪ .‬إن استطعت لوح لحارس اإلنقاذ أو اصرخ لطلب النجدة بسرعة‪ .‬ولكن ال تفعل هذا إن‬
‫كان هذا هدرًا ألنفاسك أو إذا كان سيؤدى بك للتوقف عن السباحة؛ فمن األفضل أن تستمر بالسباحة‪ .‬اتبع الخطوات التالية إذا علقت بمياه‬
‫تتحرك بسرعة كبيرة أو تجذبك لألسفل ‪ :‬ال تعافر وال تذعر‪ .‬إن الذعر والمعافرة في المياه عند جذب المياه لك قد يدفعك ألسفل‪.‬‬
‫حاول أن تأخذ أنفاسًا منتظمة وتحافظ على هدوئك‪ .‬تطلع للسباحة نحو الشاطئ‪ .‬ستجبرك السباحة بزاوية ‪ 90‬درجة نحو الشاطئ إلى‬
‫مقاومة التيار كثيرًا‪ ،‬مما فد يؤدي إلى إرهاقك كثيرًا‪ .‬وعوضًا عن ذلك خطط للسباحة نحو الشاطئ بزاوية قطرية والتي تتماشى مع‬
‫التيار ‪ .‬ال تحاول السباحة ضد التيار‪ .‬ستهدر طاقتك على نتيجة غير مرضية على اإلطالق‪ .‬جرب السباحة ضد التيار فقط عندما يكون‬
‫هناك خطرًا حقيقًا في السباحة مع التيار‪ ،‬كالصخور الحادة أو الشالالت‪ .‬إذا كان التيار يسحبك بسرعة معه‪ ،‬وجه قدميك في االتجاه الذي‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬يحملك التيار إليه‪ .‬قد يساعد هذا في وقايتك رأسك من االصطدام بصخرة أو أي شيء صلب‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तेज़ बहाव से बाहर निकलना जानिए: जानें कि नदी‬‬
‫}"‪के तेज़ बहाव से कै से बाहर आएं:‬‬
‫إذا كنت تستخدم طالء األكريليك فاغمس فرشاتك في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطالء ثم ادهنه على الحذاء بمسحات قصيرة بالفرشاة‪ .‬استمر في غمس الفرشاة في الطالء إلى أن تدهن المنطقة بأكملها وال تتمكن من‬
‫رؤية سطح الحذاء األصلي‪ .‬اختر الفرشاة بمقاس رقم ‪ 6‬أو ‪ 8‬فهي مسطحة أكثر ومناسبة لدهان منطقة األطراف‪ ،‬أما الفرشاة بمقاس رقم‬
‫‪ 0‬أو ‪ 1‬فهي أكثر استدارة ولها نهاية رفيعة مناسبة لرسم التفاصيل‪ .‬سُتمكنك فرشاة ‪ 1‬أو ‪ 2‬من توزيع الطالء بسرعة على الجوانب‬
‫المسطحة للحذاء‪ .‬اشتِر إسفنجة استحمام أو تنظيف صغيرة ثم اسكب الطالء خاصتك في وعاء صغير‪ .‬اغمس حافة اإلسفنجة في الوعاء ثم‬
‫رّبت باإلسفنجة على قطعة من الورق لتتخلص من الطالء الزائد‪ .‬يمكنك بعد ذلك الضغط بسرعة باإلسفنجة الملونة على الحذاء حتى‬
‫تطليه‪ .‬هذه طريقة جيدة إذا أردت وضع طبقات من األلوان أو إلظهار لون الحذاء األصلي قلياًل من خالل الطالء‪ .‬أمِس ك بعلبة الطالء‬
‫بحيث تبعد فوهتها عن الحذاء بمسافة ‪ ١٠‬إلى ‪ ١٥‬سم ثم اضغط على الرذاذ بقوة حتى توزع طبقة متساوية من الطالء على الحذاء‬
‫بأكمله‪ .‬احرص على تغطية جميع األجزاء‪ .‬أحِض ر كوًبا بالستيكًيا وامأل نصفه بالصمغ السائل متعدد االستخدامات ثم اسكب مقدار عبوة‬
‫صغيرة من البودرة الالمعة واخلطها بالصمغ‪ .‬استخدم فرشاة طالء لوضع الخليط الالمع فوق نسيج الحذاء الحالي‪ .‬يمكنك تنفيذ هذه الخطوة‬
‫على الحذاء الذي أطليته بنفسك ولكن عليك ترك الحذاء ليجف أواًل ‪ .‬اترك الحذاء يجف على طاولة مغطاة بالورق لمدة ساعة على األقل‬
‫أو إلى أن يجف تماًم ا‪ ،‬بعد ذلك يمكنك دهن طبقة أخرى من الطالء إذا لزم األمر‪ .‬ستحتاج أيًض ا إلى االنتظار ليومْين أو ثالثة قبل‬
‫ارتداء الحذاء حتى تترك للحذاء وقته ليجف تماًم ا من الخارج والداخل أيًض ا (تحسًبا لتسرب بعض الطالء إلى داخله)‪ ..‬ضع الُفَر ش‬
‫واإلسفنج في كيس بالستيكي لتحافظ عليهم من الجفاف بين طالء الطبقة واألخرى‪ .‬أمِس ك نهايتي كل قطعة من الشريط واضغط برفق حتى‬
‫تنزعه من الحذاء‪ ،‬كرر العملية حتى تزيل جميع الشرائط‪ .‬إذا وجدت قطع أخرى صغيرة عالقة فاستخدم الملقاط المعدني لتزيلها برفق‪ .‬إذا‬
 ‫كنت قلًقا من إفساد تصميمك بالماء فيمكنك رش حذائك بعد االنتهاء منه برذاذ األكريليك العازل (لألحذية القماشية) أو رذاذ طالء شفاف‬
‫غير المع (لألحذية الجلدية)‪ .‬سيحمي هذا حذائك من التعرض لألمطار ولكن ُيفضل عدم وضع أحذيتك في الغسالة الكهربائية بعد‪ ،‬فإذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬اتسّخ ت أحذيتك فما عليك سوى تنظيف المنطقة المتسخة بقطعة قماش دافئة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक समान, छोटे ब्रश स्ट्रोक्स के साथ फे ब्रिक या लेदर पेंट‬‬
‫‪लगाएँ: एक कवर्ड लुक के लिए एक स्पंज से फे ब्रिक या लेदर पेंट अप्लाई करें: अगर आप एक सिंगल कलर पाना चाहते हैं, तो पेंट को शूज के ऊपर‬‬
‫‪स्प्रे करें: शूज को एक ग्लिटर मिक्स्चर से कोट करें: शूज को सूखने दें: प्रोटेक्टिव टेप को धीरे-धीरे निकाल लें: एक्रिलिक सीलर पर एक स्प्रे अप्लाई‬‬
‫}"‪करें और अपने शूज को धोने से बचें:‬‬
‫إذا كنت تستخدم متصفًح ا غير تطبيق التصّفح المدمج‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مه الهاتف فلن تعمل هذه الطريقة على األرجح‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة داخل المتصفح‪ .‬يجب أن يكون هذا في أسفل‬
‫قائمة \"المزيد\"‪ .‬هذا باتجاه الجزء السفلي من قائمة اإلعدادات أسفل العنوان الفرعي \"الخصوصية\"‪ .‬سيؤدي الضغط على هذا‬
‫الخيار إلى مسح كل من ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف االرتباط‪ .‬يمكنك أيًض ا الضغط على \"محو ذاكرة التخزين المؤقت\"‬
‫لمسح ذاكرة التخزين المؤقت فقط‪ ،‬ولكن لن يحذف هذا الخيار ملفات تعريف االرتباط‪ .‬تم مسح ذاكرة التخزين المؤقت وملفات تعريف‬
‫‪. \n\nNow, please write‬االرتباط! للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬أغلق متصفح الهاتف وأعد فتحه مرة أخرى بعد إجراء ذلك‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एण्ड्रोइड के डिफ़ौल्ट ब्राउज़र ऐप को‬‬
‫े‪खोलिए: \"Menu\" बटन को टैप करिए: \"Settings\" पर टैप करिए: \"Clear All\" पर टैप करिए: जब प्रॉम्प्ट किया जाय‬‬
‫}"‪तब \"OK\" पर टैप करिए:‬‬
‫إذا كنت تشك في أن هناك عدد قليل من الشعر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عالق في حلقك‪ ،‬فحاول فقط ابتالعه‪ .‬سوف ينتقل الشعر عبر الجهاز الهضمي مثل الطعام وسيقوم جسمك بإخراجه‪ .‬لن يفّتت جسمك‬
‫الشعر أو يهضمه ألن الشعر مصنوع من الكيراتين‪ ،‬وهو بروتين كثيف‪ .‬إذا شعرت أن الشعر طويل‪ ،‬انظر في إمكانية استخدام أصابعك‬
‫النظيفة لسحب الشعر من حلقك‪ .‬قد تتمكن من إزاحة الشعر من حلقك عن طريق ابتالع كمية كبيرة من الطعام‪ .‬اختر األطعمة اللينة‬
‫والناعمة على حلقك‪ .‬على سبيل المثال‪ُ :‬ك ل بضعة قطع من الموز أو الُخ بز الطري‪ .‬يجب أن تحاول فقط ابتالع قضمة تالئم فمك‬
‫بشكل مريح‪ .‬إذا حاولت ابتالع قضمة كبيرة جًدا فقد تختنق‪ .‬إذا تمكنت من ابتالع الشعر فسوف يمر عبر الجهاز الهضمي مع الطعام‪.‬‬
‫إذا لم تتمكن من إخراج الشعر من حلقك وكان اإلحساس يزعجك‪ ،‬حّد د موعًدا مع أخصائي األذن واألنف والحنجرة‪ .‬إذا كنت تعاني من‬
‫أي عالمات أخرى على التهاب الحلق‪ ،‬مثل األلم عند البلع أو القيح على اللوزتين‪ ،‬فيجب الخضوع للفحص على يد طبيب‪ .‬قد يحتاج‬
‫\‪. \n‬المتخصص إلى إجراء بعض التحاليل أو األشعة السينية‪ .‬احرص على تقديم تاريخ طبي كامل للطبيب وشرح كل األعراض‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बाल को‬‬
‫}"‪निगलने की कोशिश करें: नरम भोजन का सेवन करें: किसी ईअर, नोज़, और थ्रोट (ENT) स्पेशलिस्ट से संपर्क करें:‬‬
‫إذا كنت تعاني من برودة المنزل بسبب انقطاع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطاقة فسوف تساعدك النصائح المذكورة أعاله على التغلب على هذه الحالة الطارئة على المدى القصير‪ ،‬لكن إذا كنت تعيش في منزل‬
‫بدون نظام تدفئة ألنك ال تملك ما يكفي من المال لدفع ثمن اإلصالحات‪ ،‬سوف تحتاج إلى البدء في توفير المال من أجل هذا الغرض‬
‫الطارئ بالتحديد‪ .‬اجعل نفسك أولوية وادفع المال أواًل بأول بحيث يمكنك التغلب على أي حالة من حاالت الطوارئ لدى ظهورها ‪ .‬ال‬
‫تترك نفسك في البرد‪ .‬قد يتعاونون معك إليجاد خطة الدفع التي يمكنك تحملها‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬قد تكون مستحًقا للحصول على الدعم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحكومي للمساعدة في دفع فاتورتك‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने घर के तापमान का आंकलन करें: अगर आपमें घर को गर्म रखने का सामर्थ्य नहीं है तो एनर्जी सप्लायर स‬‬
‫}"‪कांटेक्ट करें:‬‬
‫إذا كنت تعاني من عدد كبير من الرؤوس السوداء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو حب الشباب‪ ،‬حاول أن تستخدم غسول وجه يحتوي على حمض \"الساليسيليك\"‪ .‬اغسل وجهك بالماء الدافىء دائًم ا لفتح المسام قبل‬
‫وضع الغسول‪ .‬ضع المرطب على وجهك بعد االنتهاء من غسل وجهك دائًم ا‪ .‬لفتح المسام بشكل أفضل قبل غسل وجهك‪ ،‬قم بتعريض‬
‫بشرتك للبخار عن طريق وضع وجهك على وعاء من الماء الساخن أو المغلي‪ .‬اغسل وجهك دائًم ا بعد أي نشاطات تجعلك تتعرق كثيًر ا‪.‬‬
‫يمكن أن يتسبب تقشير الوجه في تهيج الجلد إذا قمت به كثيًر ا‪ .‬ابدأ بمرة في األسبوع‪ .‬إذا لم تلتهب بشرتك‪ ،‬يمكنك إضافة عدة مرات‬
‫إضافية في األسبوع‪ .‬تلمس يديك كل شيء آخر‪ ،‬لذا يجب أن تمتنع عن لمس وجهك بيديك ونقل الزيوت واألوساخ والبكتيريا إلى مسامك‪.‬‬
‫يتضمن ذلك منع شعرك من لمس وجهك إذا أمكن‪ ،‬خاصة بالنسبة للسيدات ذوات الشعر الطويل‪ .‬يحتوي الشعر على الزيوت الطبيعية التي‬
‫يمكنها أن تستقر داخل مسامك وتسدها‪ .‬يجب أن يحتوي أي مرطب تستخدمه على أي جزء من جسمك على معامل حماية من الشمس‪،‬‬
‫ويجب أن تستخدم مرطب وجه يحتوي على معامل حماية من الشمس طوال السنة‪ .‬يفضل استخدام المكياج البودرة عن المكياج الكريمي‪.‬‬
‫تذّك ري أن تزيلي مكياجك بالكامل قبل الخلود إلى النوم‪ .‬تذكري أيًض ا أن تغسلي أدوات وفرش المكياج بشكل منتظم نظًر ا لتراكم البكتيريا‬
‫واألوساخ عليها مع الوقت‪ .‬اغسليها بالماء الدافىء والصابون اللطيف‪ .‬يعد الترطيب أمًر ا هاًم ا لبشرتك بالكامل‪ ،‬وأفضل طريقة لترطيب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بشرتك هي شرب كميات وفيرة من الماء‬
‫‪Abstract:","targets":"दिन में दो बार चेहरा धोएं: सप्ताह में कम से कम एक बार चेहरे को एक्स्फोलीएट करें: चेहरे को छू ने से बचें:‬‬
‫}"‪हर दिन सनस्क्रीन का उपयोग करें: आयल-फ्री या मिनरल मेकअप का उपयोग करें: खूब सारा पानी पियें:‬‬
‫إذا كنت حساس تجاه شريكك‪ ،‬من السهل أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تستشعر الرومانسية ‪ --‬وتصبح في مزاج رومانسي ‪ .‬ال يهم لكم من الوقت كنتما مًعا‪ ،‬يجب أن تحتضنه وتقبله وتظهر لشريكك إنجذاب‬
‫جسدي لكي تجعله يشعر بالحب ‪ .‬ال يجب عليك أن تمسك يديه طوال الوقت‪ ،‬ولكن إذا ذهبتما للتمشية مًعا‪ ،‬افعل ذلك‪ .‬إذا كنتما تشاهدان‬
‫فيلًم ا‪ ،‬ضع يديك حوله‪ ،‬تمدد بجانبه ‪ .‬ال تدع يوًم ا يمر دون تقبيل شريكك‪ ،‬حتى لو كانت قبلة سريعة على الشفتين‪ .‬قم باحتضانه كلما‬
‫استطعت‪ .‬فكر في طرق جديدة لكي تعطيه تأثير جسدي‪ .‬مثاًل بدغدغته في السرير‪ ،‬أو تمسيد شعره بلطف‪ .‬يجب عليك التفكير في‬
‫إطراءات جديدة ومثيرة لكي تجعله يشعر بالتميز‪ .‬يمكنك العودة لإلطراءات القديمة ‪ --‬لون عينّي زوجتك الجميلتين‪ ،‬أو ابتسامتها المثيرة‪،‬‬
‫يمكنك أيًض ا خلط األشياء لكي تقّد ر شريكك‪ .‬جد شيًئا جديًدا لتقوله لحبيبك كل أسبوع‪ .‬يمكن أن يكون جسدًيا أو شيًئا ما في شخصيته‪.‬‬
‫التفكير في شيء جديد سيجعلك تقّد ر أشياًء أكثر في شريكك‪ .‬يمكنك أن تكتب اإلطراء في مالحظة وتتركها له‪ .‬وسيكون ذلك أكثر‬
‫رومانسًية‪ .‬إذا أردت أن تبقي الرومانسية حية‪ ،‬يجب أن تهتم بمظهرك دائًم ا‪ .‬إذا كنت مع نفس الشخص لسنين طويلة‪ ،‬ربما تبدأ بالكسل‬
‫وارتداء أشياء غير الئقة معظم الوقت‪ ،‬وربما تنسى االستحمام والحالقة‪ .‬جرب إعطاء اهتمام لمظهرك مجدًدا مثلما فعلت في بداية العالقة‪.‬‬
 ‫اعتِن بنفسك يومًيا‪ .‬استحم‪ ،‬احلق‪ ،‬اغسل شعرك‪ ،‬وافعل ما يجب فعله لتبدو وسيًم ا‪ .‬تأنق لموعد غرامي‪ .‬حتى لو كان موعدكما الغرامي‬
‫رقم ‪ ،500‬يجب أن تبقي األشياء مثيرة باالهتمام بمظهرك‪ .‬جربي قصة شعر جديدة‪ ،‬أو نوع جديد من الماكياج‪ ،‬أو مالبس جديدة لم‬
‫تكوني لترتديها على اإلطالق‪ .‬اجعلي األشياء تبدو مختلفة ومرحة‪ .‬تظاهر أنكما التقيتما للتو‪ ،‬وتريد أن تجعل الشخص يحبك‪ .‬ماذا ستفعل‬
‫لتوقعه؟ لكي تظهر اهتمامك له؟ لكي تكسب حبه؟ تعامل مع شريكك كأنك تحاول أن تكسب وده وثقته‪ .‬أن تصبح رومانسًيا عكس أن‬
‫ُتشعر شريكك بأنه أصبح أمًر ا مسلًم ا به ‪ .‬ال أحد يود أن يشعر أنه تم اإليقاع به بالفعل‪ .‬ابق متحفًز ا! األفكار األكثر رومانسية تراود‬
‫األشخاص الذين ربما سيخسرون أحبتهم‪ .‬ولكن ليس عليك أن توشك على فقدان حبيبك لكي تصبح رومانسًيا‪ .‬كثير من الناس يبدأون‬
‫عالقاتهم بالرومانسية واإللهام واإلثارة ألن كل شيء يكون \"جديًدا\"‪ .‬ألنك قابلت شريكك للتو وال تعرف ماذا سيحدث غًدا؟ األسبوع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬القادم؟ أو الشهر القادم؟ هل ستتبادلون القبل؟ ولكن بعد استقرار العالقة‪ ،‬نعلق‬
‫ं‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने प्रेमी को शारीरक लगाव दें: नई शुभकामनाए‬‬
‫‪(compliments) दें: अच्छे दिखते रहें: प्रेमालाप (कोर्टशिप) को कभी बंद ना करें: तत्क्षणिक (spontaneous) बनें: अपने बैडरूम को‬‬
‫}"‪ज्यादा सेक्सी बनाएं: बैडरूम में रोमांटिक बने: कु छ समय अलग बिताएं: बाहर की जगहों पर घूमें:‬‬
‫إذا كنت راغًبا في الحصول على زواج صحي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ومستقر‪ ،‬فعليك أن تجعل زوجتك تشعر بأنها مساوية لك‪ ،‬وأن تضع مشاعرها في اعتبارك‪ ،‬عند اتخاذ القرارات الحاسمة أو حتى في‬
‫تصرفاتك اليومية المختلفة‪ .‬إذا كنت تتعامل معها على أنك ال تهتم بأرائها‪ ،‬وأنك دائًم ا صاحب الكلمة العليا‪ ،‬فأنت تتسبب في خلق خلل في‬
‫زواجك‪ .‬تأكد من أنك تتعامل مع وجهة نظر زوجتك بنفس الجدية واالهتمام التي توليها ألفكارك ووجهات نظرك الخاصة‪ ،‬ومن أنك‬
‫كن لطيًفا ومحًبا ومتفهًم ا لزوجتك‪ .‬إذا كنت تمر بيوم صعب وشاق‪ ،‬وترتب‬ ‫تمنحها الوقت لتستمتع إليها‪ ،‬وتجعلها تشعر بأنك تهتم بها‪.‬‬
‫على ذلك صراخك في زوجتك‪ ،‬فتأكد من أنك تقدم له االعتذار؛ امنح زوجتك االحترام الذي تستحقه بداًل من التفكير في أنه ال يوجد‬
‫مشكلة من القيام بأي شيء وأن الطرف اآلخر سيتغاضى عن كل شيء‪ ،‬طالما أنكما متزوجين اآلن‪ .‬يجب أن تحترم خصوصية الطرف‬
‫اآلخر ‪ .‬ال تتطفلي على هاتفه الخاص أو جهاز الكمبيوتر‪ ،‬وال تتدخل في كل تفاصيل حياتها اليومية طالما أنه لم ُيطلب منك ذلك‪ .‬بهذه‬
‫الطريقة يشعر الطرف اآلخر بأنه ينال االحترام والتقدير منك‪ .‬إذا كنت تهتم بزوجتك وترغب في أن تحصل على حياة زوجية صحية‬
‫ومستقرة‪ ،‬فمن الضروري أن تتجنبا تماًم ا التأثر الدائم بأخطاء الماضي التي اقترفتماها أو أن تواصل تذكير زوجتك بما خذلتك به والمواقف‬
‫غير السارة التي مرت بهما عالقتكما من قبل؛ بداًل من ذلك‪ ،‬اجعل تركيزك منصًبا على تعزيز السلوكيات اإليجابية‪ ،‬واالستمتاع بالوقت‬
‫الحاضر سوًيا‪ ،‬والتفكير في كل ما يدفعكما لألمام وما تتطلعان إليه‪ .‬إذا كنت مهتًم ا حًقا بزوجتك‪ ،‬فسيجعلك ذلك مراعًيا لمشاعرها ولن‬
‫تعيد ذكر األشياء من الماضي‪ ،‬فقط من أجل إثبات وجهة نظرك أو الهيمنة على مشاعرها واالنتصار عليها!‪ .‬على الرغم من صعوبة‬
‫نسيان الماضي‪ ،‬إال أنه يجب عليك أال تعيد ذكر األشياء السيئة من الماضي عن عمد فقط من أجل ذل الطرف اآلخر‪ .‬يجب أن تتعامل‬
‫مع زوجتك بصفتها إنسانة لها مشاعر‪ ،‬وال يجب عليك أن تتسبب في جرحها ألي سبب‪ .‬االستماع الجيد واحد من أهم الطرق الجيدة‬
‫المتبعة في تطبيق مراعاة مشاعر الطرف اآلخر ‪ .‬ال تفقد تركيزك عند تحدث زوجتك معك عن أحداث يومها‪ ،‬وال تنتظر منها أن تنهي‬
‫الحديث من أجل التحدث بما ترغب في قوله‪ .‬ابذل الجهد من أجل االستماع لها واالهتمام بما ُتخبرك به‪ .‬وطالما أنها محادثة حقيقية‬
‫‪... \n\nNow, please‬بينكما وجادة‪ ،‬فيجب عليك أن تتخلى عن هاتفك‪ ،‬وأن تتواصل معها بصرًيا‪ ،‬وأن تكون مراعًيا لها بدرجة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने जीवनसाथी का सम्मान करें:‬‬
‫‪अपने रिश्ते को वर्तमान में रखने का प्रयास करें: सुनने का समय निकालें: अपने जीवनसाथी को प्राथमिकता दें: सुदृढ़ बातचीत बनाए रखें: अपने वैवाहिक‬‬
‫}"‪विश्वासों को ना तोड़े या उनका बहस के दौरान हथियार के रूप में उपयोग ना करें: अपने साथी के मूड्स के अभ्यस्त बनें:‬‬
‫إذا كنت شخًص ا غيوًر ا بشكل مزمن‪ ،‬فمن المحتمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن تشعر أنك لست الشخص الذي يستحق اإلعجاب ألنك لست مثيًر ا لالهتمام أو حركًٍيا‪ .‬حان الوقت للعمل على تحويل نفسك إلى شخص‬
‫ليس لديه أي سبب للغيرة ألنك سعيد جًدا بما أنت عليه‪ .‬إليك ما يجب القيام به‪ :‬طور ثقتك بنفسك‪ .‬أكتب كل األشياء التي تحبها عن‬
‫نفسك وقائمة عن عيوبك‪ .‬اعمل على معالجة العديد من العيوب ما تستطيع‪ ،‬وسوف تبدأ الشعور بشكل أفضل عن نفسك‪ .‬إذا شعرت بأنك‬
‫أفضل على ما أنت عليه‪ ،‬من المرجح أن تقل الغيرة كثيًر ا‪ .‬تعد أحد األسباب األكثر شيوًعا للغيرة األسباب مادية‪ .‬فإذا كنت غيوًر ا من‬
‫أحد األصدقاء الذي لديه الكثير من المال‪ ،‬أو لدى أسرته الكثير من المال‪ ،‬وأنت لست كذلك‪ ،‬يجب أن تقبل أنك لن تكون قادًر ا على‬
‫شراء كل األشياء مثلها‪ .‬ولكن اجعل ألموالك أهمية بداًل من ذلك‪ .‬وفر المال لشراء فقط عدد قليل من األشياء األساسية لخزانة المالبس‬
‫الخاصة بك أو شقتك والتي سوف تجعلك تشعر بالرضا عن ما لديك‪ .‬اعمل على جسمك‪ .‬إذا كنت تغير من صديقك بسبب عضالت بطنه‬
‫الصلبة‪ ،‬ابدأ في الذهاب إلى صالة األلعاب الرياضية كثيًر ا‪ .‬تذكر أنه في بينما يولد كل شخص بجسم فريد‪ ،‬إال أنه ال يزال لديك الكثير‬
‫من السيطرة على مظهر هذا الجسم‪ .‬ولكن إذا كنت تعتقد أن كل من حولك يبدون أفضل منك‪ ،‬وأنه ال يوجد شيء يمكنك القيام به لتغيير‬
‫ذلك‪ ،‬اذن قد تكون لديك مشاكل عن صورة جسمك‪ ،‬وينبغي طلب المساعدة من الطبيب‪ .‬تذكر أن تكون نفسك‪ .‬فلن تتغلب على غيرتك‬
‫إذا كنت مهووًسا بما يفعله أصدقائك‪ ،‬وأن تبدو مثل أصدقائك‪ ،‬أو ان لديك نفس العالقة مثل صديقك ‪ .‬ال يوجد شخصان متماثالن‪ ،‬وسوف‬
‫تشعر أنك اسوأ إذا كنت تحاول تقليد شخص آخر‪ .‬على الرغم من أن األشخاص المختلفين قد يلهمونا بطرق مختلفة‪ ،‬لكن ال تنس أنك‬
‫شخص فريد وال تقارن نفسك بأي شخص آخر أبًدا‪ .‬قد تشعر بالغيرة من اآلخرين ألنه ال يمكنك تحمل األشياء التي تقوم بها بشكل‬
‫يومي‪ .‬ويجب عليك لتجنب هذا أن تفخر بالعمل الشاق الذي تقوم به ويجب أيًض ا أن تكون متحمًسا لتحقيق مصالحك الخاصة‪ .‬فإذا كنت‬
‫مشغوًال بمتابعة أهدافك ومصالحك الخاصة‪ ،‬لن يكون لديك الوقت للشعور بالغيرة مما يفعله اآلخرون‪ .‬افعل المزيد من األشياء التي‬
‫تحبها‪ .‬إذا كنت اقضي الكثير من وقتك متمنًيا أن تشبه أصدقائك‪ ،‬قد يكون هذا ألنك ال تفعل الكثير من األشياء التي تفخر بها‪ .‬كن مثقًفا‬
‫‪... \n\nNow, please‬بشكل أكبر من خالل قراءة المزيد من الشعر والمسرحيات والروايات أو العمل على تطوير مهارات‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप जो हैं उससे बेहतर बनिए: जो‬‬
‫}"‪भी कर रहे हैं उसको सुधारिए: अपने संबन्ध सुधारिए:‬‬
‫إذا كنت في عالقة فمن المحتمل دائًم ا أنك ستواجه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لحظات من الرغبات غير المتوافقة التي البد أن تشهدها العالقة‪ .‬القليل من الناس هم من يكون لديهم الرغبات واالحتياجات متماشية‬
‫ومتناغمة تماًم ا‪ ،‬لذا سيتحَّتم عليكما مًعا إجراء المحادثات المفتوحة والصادقة حول احتياجات كٍل منكما‪ .‬قد تبدو مناقشة تفضيالتك أمًر ا‬
‫غير مريًح ا في البداية لكنها يمكن أن تصبح طريقة جيدة لالّتحاد مع شريكك‪ .‬احصال على الوقت المناسب للحديث عندما ال يوجد‬
‫مايشِّتتكما أو يقطع حديثكما‪ ،‬يجب أن يشعر كالكما بالتركيز على ما تحتاجه العالقة‪ ،‬وذلك ال يمكن له أن يحدث بينما ُيعرض برنامجك‬
‫المفضل مثاًل أو إذا كنت مجهًدا من العمل‪ .‬استخدم كلمات واضحة وصريحة‪ .‬فالتلطيف واستخدام الكلمات غير المباشرة غالًبا ما يعد‬
‫عالمة على عدم راحتك في الكالم عن جسمك واحتياجاتك‪ .‬ولألسف أيًض ا أن استخدامك لتلك الكلمات اللطيفة غير المباشرة يمكن أن‬
‫يتسبب في التباس المعني لدى الطرف اآلخر بحيث ال يفهم شريكك ما الذي تحاول طلبه منه ‪ .‬ال تخجل من استخدام الكلمات المناسبة عند‬
‫الحديث عن جسدك ورغباتك‪ ،‬فكلمات مثل \"المهبل‪ ،‬القضيب‪ ،‬الجنس الفموي\" ليست بكلمات خارجة‪ .‬إن ُم ناقشة احتياجاتك ليس شيًئا‬
‫يخص فقط األشخاص في العالقات طويلة المدى‪ ،‬فاألشخاص العازبون وأصحاب العالقات العابرة يمكنهم كذلك االستفادة من المناقشات‬
‫المفتوحة والصريحة حول كل من رغباتهم واحتياجاتهم‪ .‬اعِط دائًم ا استجابتك للطرف اآلخر أثناء ممارستكما الجنسية ‪ .‬ال ُتصدر األحكام‬
‫على شريكك وال تتسَّبب في الضغط عليه‪ ،‬فبداًل من ذلك اخبره أشياًء مثل \"يعجبني ذلك‪ "\،‬أو \"ذلك يشعرني بإحساٍس جيد‪"\.‬‬
‫\" تفعل؛\" وبداًل من ذلك ُقل له‪"\ :‬يكون األمر أفضل عندما تفعل كذا‪ "\،‬أو‪"\ :‬إنني ُأفِّض ل عندما تقوم بفعل‬ ‫ال‬ ‫تجَّنب استخدام‬
‫كذا‪ "\.‬ذلك التواصل سيساعد شريكك أن يفهم ويحِّقق احتياجاتك‪ .‬من السهل عندما تتخلل عالقتك بعض المشاكل الجنسية أن تشعر وكأن‬
‫الخطأ كله يعود إلى شريكك‪ ،‬لكن توجيه اللوم واستخدام لغة مليئة باالّتهام مع شريك كأن تقول له \"إنك ال تعطيني ما أحتاج\"؛ يمكن‬
‫أن يضع شريكك في حالة دفاعية ويغلق الباب أمام أي شكل من أشكال التواصل الُم ثمر‪ .‬بداًل من ذلك حاِو ل اّتباع األساليب اآلتية من‬
‫أجل الحصول على نقاشات سليمة وُم جدية بينكم‪ :‬استخدم جماًل ُتعِّبر بصيغة المتكّلم \"أنا\"‪ ،‬حيث يمكن لذلك أن يساعد في توصيل له‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬أنك لست تحاول اتهامه أو لومه وإنما فقط تتحّد ث معه عن احتياجاتك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी जरूरतों के बारे में डिस्कस करें: दोष डालने या जज‬‬
‫‪करने से दूर ही रहें: रोमांस के लिए वक़्त निकालें: एक्सपेरिमेंट करें: उत्तेजित होने का फै सला लें: समझौता करें: दूसरी जगहों पर इंटीमेसी के ऊपर‬‬
‫}"‪काम करें: किसी थेरेपिस्ट के पास में जाएँ:‬‬
‫إذا كنت ال تريد تفكيك لعبة الصور المقطوعة في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أي وقت‪ ،‬يمكنك استخدام الصمغ المخصص إلرفاق القطع مًعا بشكل دائم حيث قد يخلق ذلك قطًعا أكثر لمعاًنا وثباًتا لكنه قد يقلل من قيمة‬
‫لعبة الصور المقطوعة‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬ال ُينصح بتلك الطريقة لأللعاب القيمة والعتيقة وال يستخدمها بعض هواة ألعاب الصور المقطوعة على‬
‫اإلطالق‪ .‬قد يكون له أبعاد مخالفة قلياًل عن تلك المدونة على العلبة لذلك استخدم مسطرة أو شريط قياس للحصول على القياس الدقيق قبل‬
‫اختيار اإلطار‪ .‬تبيع بعض متاجر الحرف اليدوية إطارات بالقطع والتي يمكنك إعادة تجميعها في إطارات مستطيلة بطول وعرض معين‪.‬‬
‫اختر لوًح ا ملصًقا أو لوًح ا من الفوم أو ورق مقوى ثابت بسمك حوالي ‪ 6‬مم واقطع مستطياًل يمكن وضعه داخل اإلطار حيث سوف توفر‬
‫تلك المادة الدعم للصور المقطوعة وتبقيها مسطحة داخل اإلطار‪ .‬يوصي باستخدام سكين لعمل القطع على شكل مربع أو يمكن استخدام‬
‫منقلة للتأكد من أن الجوانب سيتم قطعها بزاوية ‪ 90‬درجة مئوية‪ .‬تجنب استخدام ورق مقوى رفيع أو مادة من السهل ثنيها ألن ذلك قد‬
‫يتسبب في انعواج لعبة الصور المقطوعة مع مرور الوقت‪ .‬احِم السطح أسفل لعبة الصور المقطوعة عن طريق زلق شيء مسطح ويمكن‬
‫التخلص منه مثل ورقة المشمع أسفل اللعبة‪ .‬يمكن أن تكون هناك قطع فضفاضة قلياًل قد ظهرت قبل استخدام المرقاق‪ .‬اضغط بالمرقاق‬
‫ومرره على سطح لعبة الصور المقطوعة عدة مرات‪ .‬اشتِر صمًغ ا مخصًص ا للعبة الصور المقطوعة من متجر الحرف اليدوية أو من على‬
‫اإلنترنت واستخدم فرشاة الطالء لفرد الصمغ على سطح لعبة الصور المقطوعة وغِط المنطقة بأكملها بطبقة رقيقة‪ .‬انتبه بشكل خاص إلى‬
‫الشقوق الموجودة بين القطع‪ .‬إذا كان صمغ لعبة الصور المقطوعة يأتي في شكل مسحوق‪ ،‬اطلع على التعليمات لمعرفة كيفية تحضيره قبل‬
‫االستخدام‪ .‬قد تحتوي زجاجة الصمغ على تعليمات مخصصة تخبرك عن المدة التي سوف تنتظرها ليجف الصمغ وإذا لم يكن هناك‬
‫تعليمات‪ ،‬اترك الصمغ يجف لمدة ال تقل عن ساعتين‪ .‬اختبر للتأكد ما إذا كان جاهًز ا عن طريق رفع طرف واحد من لعبة الصور‬
‫المقطوعة وإذا كانت القطع ال تزال فضفاضة أو مفصولة‪ ،‬انتظر مدة أطول أو ضع كمية أكثر من الصمغ‪ .‬ضع صمًغ ا على سطح اللوح‬
‫الفوم أو الورق المقوى الذي قطعته من قبل ثم انقل لعبة الصور المقطوعة التي وضعت الصمغ عليها برفق فوق اللوح وحاول محاذتها‬
‫‪... \n\nNow,‬مع الحواف‪ .‬اضغط على لعبة الصور المقطوعة فوق اللوح ثم اكشط أي صمغ زائد قد ظهر بين قطعتين من‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"व्यक्तिगत मनोरंजन क‬‬
‫‪लिए, इस तरीके का इस्तेमाल कर के , एक स्थायी डेकोरेशन बनाएँ: ऐसा फ्रे म खोजें जो आपके पज़ल पर फिट आए: फ्रे म को फिट होने वाले बैकिं ग‬‬
‫‪मटिरियल को काटें: वैक्स पेपर की एक पर्त पज़ल के नीचे लगाएँ: बेलन (rolling pin) का इस्तेमाल, पज़ल को फ्लै ट करने के लिए करें:‬‬
‫‪पज़ल ग्लू को, पज़ल की सतह के ऊपर, ब्रुश से लगाएँ: ग्लू के सूखने का इंतज़ार करें: पज़ल को बैकिं ग मटिरियल के साथ ग्लू करें: पज़ल को कम‬‬
‫}"‪से कम 24 घंटे तक सूखने दें, अगर जरूरत हो, तो वजन से दबाकर: पज़ल को फ्रे म करें:‬‬
‫إذا كنت ال تملك الوقت أو الموارد أو كنت غير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حاول‬ ‫مهتم بتنفيذ برطمان اللعنة‪ ،‬فمن الوارد أن تعتمد على علم النفس من أجل اإليحاء للشخص المستهدف أنه تحت تأثير لعنة ما‪.‬‬
‫إخافة الشخص المستهدف بالكلمات ونظرات الشر‪ .‬يمكنك كذلك أن تحاول القيام بأشياء تفسد له حياته اليومية‪ .‬يحقق لك ما سبق نفس‬
‫األهداف المرغوبة من اللعنة‪ .‬نعيد التأكيد من جديد على أن طاقتك من األفضل أن تستخدم في التركيز على حياتك الشخصية بداًل من‬
‫السعي إللحاق األذى بالطرف اآلخر واإلساءة إليه‪ .‬ينطبق القول \"عْيش حياتك بشكل طبيعي هو أفضل انتقام\" على هذه الحالة بشكل‬
‫مثالي‪ .‬كلما اقتنع الشخص المستهدف أنه مصاب بلعنة سحرية‪ ،‬ازدادت فعالية اللعنة أكثر وأكثر ‪ .‬ال تكتِف بصناعة برطمان اللعنة‪ ،‬لكن‬
‫حاول كذلك أن تجعله يدور حوله نفسه من القلق بسبب نظراتك المخيفة له وتحدثك معه بجمل مريبة أو غير مفهومة من وقت آلخر‪.‬‬
‫يمكنك أن تكتفي بالنظرات والتحديق المرعب‪ ،‬خاصة إذا لم تكن واثًقا من قدرتك على قول األشياء القادرة حًقا على إصابة الطرف اآلخر‬
‫بالرعب‪ .‬مهم للغاية أن يدرك الطرف اآلخر أنك تستهدفه بهذه النظرات وأن يشعر بالقلق بسببها‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كنت تستهدف‬
‫شخًصا قوًيا يتعدى عليك جسدًيا‪ ،‬فقد يكون من األفضل أن تتجنب الحديث معه أو النظر له ألن هذا سيعرضك للمخاطرة بسالمتك‬
‫الشخصية‪ .‬تشير الدراسات أن تناول األدوية الوهمية (الخالية من المادة الفّعالة) قد يساعد األفراد على التحسن الصحي بسبب اقتناع أنهم‬
‫أصبحوا بحالة أفضل بسبب الدواء‪ .‬يمكنك أن تعتمد على هذه الخدعة في سبيل تحقيق نتائج سلبية كذلك‪ .‬يمكنك أن تخبر بأشياء معينة‬
‫للتأثير السلبي على وظائف الجسد العامة‪ ،‬من بينها ‪ -‬على سبيل الذكر ال الحصر‪ :‬النوم \"لن تقدر على النوم بارتياح أبًدا بعد اآلن\"‬
‫أو اللمس \"سوف تدمر كل شيء تلمسه\"‪ .‬في محاوالتك للتأثير على الشخص وإقناعه أنه تحت تأثير لعنة سحرية‪ُ ،‬يفضل أن تعتمد‬
‫على اإلشارة إلى األشياء العامة‪ ،‬حيث يزيد ذلك من احتمالية ربط الشخص ألي حدث سيئ يحدث في حياته‪ ،‬ينطبق من بعيد أو قريب‬
‫على سبيل المثال‪ :‬إذا قلت له‪"\ :‬سوف تدمر أي شيء تلمسه بيديك\"‪ ،‬وبعد‬ ‫مع ما قلته‪ ،‬وبين تأكيد اإليحاء بأنه أصبح ملعوًنا‪.‬‬
‫أيام قليلة أوقع هذا الشخص كوب المياه أو تعثر في أثناء ارتدائه لحذائه‪ ،‬فأول شيء سوف يقفز لرأسه هو حديثك عن اللعنة‪ .‬من هنا‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬وكلما تزايد قلق الشخص المستهدف أكثر وأكثر‪ ،‬كلما اكتسبت اللعنة المزيد من القوة‪ .‬سوف‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शाप जार (वैकल्पिक) छोड़ें: अपने लक्ष्य को डराएँ:‬‬
‫}"‪स्वविवेक का प्रयोग करें: “प्लसीबो” प्रभाव का प्रयोग करें: इसे सामान्य रखें: अपने लक्ष्य को अक्सर जांचें:‬‬
‫إذا كنت من نوعية األشخاص الذين ينتظرون من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أصدقائهم أن يزورونهم دون رد الزيارة أو حتى دعوتهم مرة أخرى فأنت ال تقوم بدورك‪ .‬واعلم أن أصدقائك لن يعرفوا دومًـا إذا كنت‬
 ‫تنتظر منهم زيارتك‪ ،‬ثم أنهم قد يفسِّـروا خجلك من زيارتهم على أنه قلة اهتمام من ناحيتك‪ .‬لذلك إن كنت تريد رؤية شخص ما فحاول‬
‫الوصول إليه وزيارته‪ .‬اتصل بأصدقائك القدامي الذين لم تراهم منذ فترة وحدد معهم موعًدا للتجمُّـع مع بعضكم البعض‪ .‬قم بدعوة‬
‫أصدقائك أو زمالئك في العمل أو أقربائك على الغداء أو قم بدعوتهم على أي تجمُّـع آخر‪ .‬قم بدعوة صديق لك إلى السينما‪ ،‬أو لحضور‬
‫مباراة كرة قدم‪ ،‬أو إلى حفل موسيقي‪ ،‬أو أي شيء آخر‪ .‬إذا كان الناس يدعونك للخروج معهم دائمًـا أو حتى إذا دعاك شخص غير‬
‫متوقـَّـع للخروج ينبغي أن تأخذ تلك الدعوات على محمل الجد وأن تبدأ في قبولها بدًال من رفضها ‪ .‬ال تقل لنفسك أنك ال تريد الخروج‬
‫معهم فقط ألنك تشعر بالخجل أو تخشى أال يُـعجب الشخص اآلخر بشخصيتك‪ .‬فكر بدًال من ذلك في كل األشخاص الرائعين الذين قد‬
‫تقابلهم في هذا الحدث الذي تمت دعوتك إليه سواء كان حفل أو نادي للكتاب أو حتى المبيت عند أحد األصدقاء‪ .‬اجعل لنفسك عادة قبول‬
‫ثالث دعوات مقابل كل دعوة ترفضها‪ ،‬لكن ال يعني هذا أن تضطر لقبول أشياء تبدو كريهة لك‪ ،‬بل قبول الدعوات التي تمكـِّـنك من‬
‫قضاء وقت أكثر مع أصدقائك مما سيُـظهر لهم اهتمامك بتلك الصداقة ويجعلك شخصًـا ودوًدا ومنفتحًـا أكثر‪ .‬أما إذا رفضت كل دعوات‬
‫أصدقائك فسيظنون أنك تتخلى عنهم وأنك لست مهتمًـا بقضاء الوقت معهم‪ .‬إذا أردت أن تكـِّو ن صداقات جديدة فسينبغي لك أن تفكر في‬
‫أشخاص غير الذين تراهم بشكل يومي في المدرسة أو في العمل‪ .‬فإذا كانت لديك هواية أو اهتمامات معينة فانضم إلى نادي أو مجموعة‬
‫في الحّي الذي تقطن به ممن يقومون بنفس النشاط‪ .‬فكر في االنضمام إلى رابطة رياضية‪ ،‬أو مجموعة تذهب للمشي بمسافات طويلة‪ ،‬أو‬
‫فريق قيادة الدَّر اجات‪ ،‬أو نادي للكتاب‪ .‬أما إذا لم تكن لديك هواية فاختر واحدة وتأكد من أنك تستطيع القيام بها مع مجموعات من‬
‫الناس‪ .‬فمقابلة أصدقاء األصدقاء من أسهل الطرق لمقابلة أناس جدد‪ .‬وحاول أن تنظر لكل شخص تقابله في حياتك كما لو أنه سيفتح لك‬
‫\"بابًـا\" لدخول دائرة اجتماعية جديدة‪ .‬فكر في إقامة حفل ودعوة أصدقائك ليجلبوا معهم ضيوفًـا‪ ،‬وبالتأكيد أنت تعرف أنك ستجد‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬أشياًء ا مشتركة بينك وبينهم بما أنكم لديكم أصدقاء مشتركين‪ .‬إذا دعاك أحد األصدفاء‬
‫ं‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लोगों को आमंत्रित करें: ज्यादा से ज्यादा से आमंत्रणो‬‬
‫‪को स्वीकार करें: अपने जैसे विचारों वाले लोगों के एक क्लब या ग्रुप में शामिल हो जाएँ: म्यूच्यूअल फ्रें ड्स से मिलें: अपनी लाइफ को एक बंद डिब्बे की‬‬
‫}"‪तरह ना बना लें: अपनी सोशल लाइफ को प्राथमिकता दें:‬‬
‫إذا كنت مهتًم ا بتعلم شيٍء جديد فالطريق المثالي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للقيام بذلك هو أخذ الدروس أو التسجيل في دورة متخصصة في الموضوع الذي جلب انتباهك‪ .‬بإمكانك التسجيل في دورات تابعة للجامعة‬
‫ولكن هذا ليس ضرورًيا‪ .‬قم ببعض األبحاث لترى إن كان بمقدورك التسجيل في دورات أو ورش عمل يقوم بها الخبراء في مجتمعك في‬
‫للتعلم الذاتي قيمة علمية تساوي القيمة العلمية عند أخذ الدروس أو التسجيل في دورات‪ .‬إن لم يكن بمقدورك‬ ‫المجال الذي تهتم به‪.‬‬
‫التسجيل في دورات أو أخذ دروس في مجال تهتم به‪ ،‬جد طرًقا بديلة للتعليم‪ .‬اذهب الى المكتبة لتتصفح الكتب المختصة‪ ،‬اسأل الخبراء أو‬
‫تعلم من خالل الممارسة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت راغًبا في تعلم لغة جديدة‪ ،‬بامكانك أخذ دروس أو دورات‪ ،‬وبامكانك أيًضا تعلم اللغة‬
‫بمفردك‪ .‬جد أشخاًص ا يتكلمون اللغة التي ترغب أن تتعلمها‪ ،‬اقرأ كتًبا بهذه اللغة أو سافر الى بلد يتحدث هذه اللغة‪ .‬من يأتي في ذهنك‬
‫عندما تفكر بالحكمة؟ تأتي الحكمة بصوٍر مختلفة‪ ،‬فقد يكون رجل دين يوجه تفكير الناس الى قضايا مهمة‪ .‬وقد يكون معلًم ا لديه القدرة في‬
‫الهام الناس بمعلوماته ومعرفته‪ .‬وقد يكون فرًدا من أفراد األسرة يتفاعل مع أصعب األزمات الحياتية بحكمة متناهية‪ .‬حّد د لماذا تعتقد أن‬
‫شخًص أ ما يتحلى بالحكمة‪ .‬هل ألنه مثقف؟ أم ألنه يعطي النصائح الرائعة عند الحاجة؟ أم السبب هو أنه يعطيك اإلنطباع بأنه حلل لغز‬
‫الحياة؟ ما الذي بامكانك التعلم منه\‪/‬منها؟ ما الخيارات والسلوكيات التي بامكانك اتخاذها كقدوة لك؟ عند وجودك في موقف ما‪ ،‬اسأل نفسك‬
‫ما قد تكون ردة فعله\‪/‬ردة فعلها في مثل هذا الموقف؟ القراءة هي الطريقة الوحيدة الستيعاب وجهات نظر اآلخرين‪ ،‬بغض النظر عن‬
‫الموضوع الذي يكتبون عنه‪ .‬قراءة المواضيع المهمة من كل الزوايا سيعطيك المعلومات التي ستحتاجها لتكّو ن آراًء منطقيًة وتتخذ القرارات‬
‫المبنية على أسس صحيحة‪ .‬كلما زادت خبرتك و حكمتك في الحياة‪ ،‬ستكتشف أن األشخاص الذين اتخذتهم كمرشدين لك لهم أًيضا‬
‫أخطاءهم ‪ .‬ال تحمل الناس على قدر عال من المعايير فتصاب بصدمة عندما يخطئون‪ .‬اجتهد لترى اإلنسانية بكل ألوانها‪ ،‬واقتنع بأن البشر‬
‫يحملون الخير كما يحملون الشر في داخلهم‪ ،‬فتقبلهم كما هم‪ . .‬يأتي اليوم الذي يكتشف فيه كل طفل بأن والديه ليسا إال بشرًا يخطئون‬
‫ويحاولون إيجاد الطريق الصحيح في الحياة‪ .‬عندما يصل المرء الى المرحلة التي يرى فيها والديه كنظائر‪ ،‬فهذا دليل على النضج‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬والحكمة‪ .‬سامح عندما يقع شخص‬
‫‪Abstract:","targets":"शिक्षा के साथ खुद को समृद्ध करें: बुद्धिमान परामर्शदाताओं का पता लगाएं: आप जितना पढ़ सकते हैं पढ़ें:‬‬
‫}"‪समझें हर कोई भ्रमशील है:‬‬
‫إذا كنِت سترتدين رداء سباحة يظهر أجزاء جسمك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫ستحتاجين لقضاء بعض الوقت إلزالة الشعر الزائد قبل الذهاب للشاطئ‪ .‬خذي بعض الوقت إلزالة شعر ساقك أو أي مناطق أخرى تحتاج‬
‫إن لم تقدري على إزالة شعر بعض المناطق بنفسك‪ ،‬اطلبي من خبيرة التجميل‬ ‫لذلك‪ ،‬مثل‪ :‬خط البكيني أو اإلبط قبل الذهاب للشاطئ‪.‬‬
‫تنفيذ تلك المهمة‪ .‬حددي موعًدا مع خبيرة التجميل في أقرب فرصة قبل موعد الرحلة‪ .‬بالنسبة للرجال‪ ،‬قد تحتاج لحالقة شعر ظهرك أو‬
‫جعل شخص آخر يساعدك في ذلك‪ .‬تأكدي من التحقق من جسمك في الشمس ألنِك ستتمكنين من رؤية الشعر بشكل أفضل‪ .‬قد تحتاجين‬
‫لقضاء بعض الوقت في عمل تقشير لجلدك إذا كنِت تريدين جعل جلدك المًعا‪ .‬عملية التقشير طريقة مثالية إلزالة الجلد الميت‪ ،‬مما يجعل‬
‫تحتوي المقشرات الكميائبة على بعض األحماض الُم قشرة‬ ‫جلدك ال يبدو خشًن ا‪ .‬يمكنك استخدام مقشرات كميائية أو مقشرات طبيعية‪.‬‬
‫للجلد الميت‪ .‬تستخدم المقشرات الطبيعية حبات صغيرة أو قطع من البذور أو مسحوق الصدف مع محلول للتخلص من الجلد الميت‪.‬‬
‫يمكنِك شراء قفاز مقشر أو استخدام قطعة قماش خشنة‪ .‬ابدأي باالستحمام أواًل لجعل جسمك رطًبا قبل عملية التقشير‪ .‬افركي المقشر بيدك‬
‫أو القفاز أو قطعة القماش في حركات دائرية‪ .‬اغسلي المقشر بعد االنتهاء من التقشير‪ .‬إذا كنِت تستخدمين قفاًز ا مقشًر ا أو قطعة قماش‪،‬‬
‫ضعي عليه الصابون ثم افركي جسمك به في حركات دائرية‪ .‬تأكدي من التركيز على المناطق الخشنة‪ ،‬مثل‪ :‬الركبة والكوع والقدم‪.‬‬
‫ضعي مرطًبا على جسمك بعد االنتهاء من التقشير‪ .‬إذا كنِت تتطلعين إلى بطن مسّطحة‪ ،‬حاولي تجنب األطعمة المتسببة في االنتفاخ قبل‬
‫تجنبي تناول الخضراوات المسببة لالنتفاخ‪ ،‬مثل‪ :‬القرنبيط‬ ‫الذهاب للشاطئ بعدة أيام‪ .‬بتلك الطريقة‪ ،‬لن تتدلى معدتك بسبب االنتفاخ‪.‬‬
‫والكرنب وبراعم البروكسل‪ .‬تجنبي أيًض ا األطعمة المصنعة والمشروبات الغازية‪ .‬تناولي األطعمة الصحية‪ ،‬مثل‪ :‬البيض وزبدة الفول‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬السوداني والموز والزبادي والليمون‬
‫‪Abstract:","targets":"समय निकाल कर शेव कर लें: अपनी स्किन को एक्स्फोलिएट करें: ऐसा खानों से परहेज़ करें जो ब्लोटिंग‬‬
‫}"‪कराएं:‬‬
‫إذا كنِت مسافرًة في مجموعة‪ ،‬أحضري معك مختلف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األغراض الُم شجعة على األنشطة المشتركة بين الموجودين؛ يمكنِك مثاًل إحضار ورق لعب مقاوم للمياه‪ ،‬طالما لم تكن هناك رياح شديدة أو‬
‫غيرها من األلعاب الجماعية غير المحتوية على قطع كثيرة؛ تلك األلعاب مناسبة جًدا للشاطئ‪ .‬تذكري إحضار ألعاب مسلية لألطفال في‬
‫المجموعة‪ .‬سيكون كل ما تحتاجين له للشاطئ هو ألعاب بسيطة‪ ،‬مثل‪ :‬الجردل والجاروف وبعض االلعاب الصغيرة‪ .‬سوف يستمتع األطفال‬
‫كثيًر ا باللعب في الرمل والمياه‪ .‬الموسيقى مصدر تسلية جيد‪ ،‬لذا يمكنِك إحضار راديو ببطاريات مقاوم للمياه‪ .‬يمكنِك أيًضا استخدام‬
‫سماعات بلوتوث مقاومة للمياه لتشغيل الموسيقى من هاتفك المحمول‪ .‬قد تستمتعين بالتمشية قلياًل ‪ ،‬لكنِك قد تحتاجين أيًض ا للمزيد من‬
‫الخيارات لضمان استمتاعك بوقتك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنِك إحضار كتاب تستمتعين بقراءته على الشاطئ‪ .‬إن فكرِت في إحضار قارئ‬
‫إلكتروني‪ ،‬تأكدي من أنِك ستستطيعين القراءة في ضوء الشمس الساطع وأن لديِك شاحن نقال في حالة نفذت بطاريته‪ .‬قد تحتاجين للشاحن‬
‫النقال أيًض ا لهاتفك المحمول‪ .‬ضعي أجهزتك اإللكترونية المختلفة في الحقيبة لحمايتها‪ .‬يمكنِك أيًض ا إحضار كتب األلعاب‪ ،‬مثل‪ :‬الكلمات‬
‫المتقاطعة والسودوكو‪ .‬إذا كنِت تنوين قضاء بعض الساعات على الشاطئ‪ ،‬ستحتاجين لبعض األطعمة الخفيفة والمشروبات‪ .‬أحضري بعض‬
‫األطعمة البسيطة‪ ،‬ألنِك إذا أحضرت أطعمة معقدة سينتهي األمر بوجود الرمل في الطعام‪ .‬األطعمة الخفيفة التي يفضل إحضارها‪ :‬الفواكه‬
‫والخضروات وزجاجات المياه ‪ .‬ال يفضل إحضار المشروبات الغازية ألنها ال ترطب جيًدا‪ .‬إذا كنِت تنوي قضاء اليوم على الشاطئ‪ ،‬ضعي‬
‫في اعتبارك إحضار وجبة الغذاء‪ُ .‬يمكنِك إحضار صندوق التبريد للمشروبات وبعض األطعمة التي ال تفسد بسهولة‪ .‬أحضري شنطة صغيرة‬
‫للمخلفات؛ قد يصعب إيجاد سلة مهمالت على الشاطئ‪ .‬أحضري مناشف مبللة مع الطعام‪ .‬يمكنِك استخدامهم لتنظيف األيدي قبل وبعد تناول‬
‫الطعام‪ .‬عندما تصلين للشاطئ‪ ،‬احرصي على اختيار مكان مناسب للجلوس‪ُ .‬يفضل الذهاب في وقت مبكر من اليوم عندما يكون الشاطئ‬
‫أقل ازدحاًم ا‪ ،‬ليكون لديِك فرصة أكبر إليجاد أفضل مكان ممكن‪ .‬اختاري مكاًنا قريب من المياه‪ ،‬لكن ليس قريًبا جًدا حتى ال تبتلي‬
‫بالمياه‪ .‬إذا توفر في الشاطئ كراسي وشمسيات لإليجار‪ ،‬استأجري منها بداًل من حمل تلك األغراض ولتسهيل مهمة الذهاب للشاطئ على‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬نفسك‪ .‬اقتربي من األشخاص المناسبين‪ .‬إذا كنِت تريدين‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"साथ में मिलकर करने वाली एक्टिविटीज लायें: म्यूजिक ले जाना नहीं भूलें: कु छ अके ले करन‬‬
‫}"‪की एक्टिविटीज भी ले जाएँ: कु छ स्नैक्स रख लें: अपने स्थान को स्टेक कर लें:‬‬
‫إذا لم تتمكن من تشغيل حدمات الموقع‪ ،‬قد تكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخاصية محجوبة من قائمة القيود‪ .‬يمكنك تغيير القيود من قائمة اإلعدادات‪. .‬يوجد هذا الخيار في القائمة الثالثة من خيارات اإلعدادات‪.‬‬
‫إذا كانت القيود مفعلة‪ ،‬سيطلب منك الجهاز إدخال رمز القيود‪ .‬إذا نسيت رمز القيود‪ ،‬جّرب ‪ 1111‬أو ‪ .0000‬إذا نسيت رمز القيود‬
‫ابحث عن طريقة استعادة اآلي فون لمزيد من التفاصيل‪ .‬تأكد ‪ iTunes.‬من خالل برنامج ‪iOS‬كلًيا‪ ،‬ستحتاج إلى إعادة ضبط جهاز الـ‬
‫من حفظ أي بيانات هامة قبل إعادة الجهاز إلى الحالة األصلية‪ .‬ستجد ذلك تحت قسم \"الخصوصية\"‪ .‬سيسمح لك ذلك بفتح خدمات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬الموقع‪ .‬يمكنك إيجاد ذلك تحت خيار \"تطبيق التغييرات\" مباشرًة‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"Settings एप खोलें: General चुनें: Restrictions पर टैप‬‬
‫‪करें: नीचे तक स्क्रॉल करें और Location Settings पर टैप करें: Allow Changes बटन को चुनें: Location‬‬
‫}"‪Services के सामने मौजूद बटन को “On” स्थिति पर सेट करें:‬‬
‫إذا لم تحصل شجرة الليمون على المياه الكافية‪ ،‬قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تتراكم األمالح الطبيعية التي تنتجها على التربة‪ ،‬لذلك اسقها لكن ال تشبعها بالمياه لوقايتها من تعفن الجذور‪ .‬إذا كنت تستخدم مياه‬
‫الصنبور العسرة‪ ،‬قد تحتاج إلى خفض مستوى حامضية المياه قبل ري النبات‪ ،‬وقد يساعد إضافة ملعقة كبيرة من الخل األبيض إلى كل‬
‫أربعة لترات من المياه على القيام بذلك عادًة‪ .‬ستحتاج الشجرة إلى المزيد من المياه إذا كانت أوراقها مجعدة‪ .‬يمكنك فتح باب أو نافذة‬
‫بالقرب من النبات في الطقس الدافئ لمحاكاة الظروف الخارجية‪ .‬إذا كان الجو بارًدا جًدا‪ ،‬ضع مروحة متحركة بالقرب من الشجرة‬
‫للمساعدة على االحتفاظ بتدفق الهواء‪ .‬مرة كل أشهر قليلة‪ .‬تنمو أشجار الليمون جيًدا إذا حصلت على كمية وفيرة من النيتروجين‪ ،‬ويمكنك‬
‫العثور على األسمدة الغنية بالنيتروجين لدى معظم متاجر الزراعة‪ .‬خصب النبات مرة كل ثالثة أسابيع في فصل الربيع والصيف مرة كل‬
‫ستة أسابيع في فصل الخريف والشتاء‪ .‬سيعمل السماد بنسبة ‪ 1 -1 -2‬بشكل جيد مع أشجار الحمضيات ‪ .‬ال تستخدم أسمدة تحتوي‬
‫على وجبة البرسيم الحجازي (الفلفلة) أو وجبة بذرة القطن؛ قد تسبب األسمدة المحتوية على تلك الوجبات اإلصابة بعدوى فطرية‪ .‬سوف‬
‫يسبب تقليم الكثير من األوراق تقليل المحصول‪ ،‬لكن قد يكون التقليم الموسمي مفيًدا‪ .‬أزل الفروع الميتة والمكسورة والُم صابة باألمراض‬
‫ورقق الشجرة للتحكم في طول واتساع الشجرة حسب المساحة الُم تاحة‪ .‬يمكن تقليم أشجار الليمون طوال العام إذا كنت تزرعها بالمنزل‪.‬‬
‫تنمو أشجار الليمون بشكل طبيعي في الظروف الرطبة وسيساعد وضع جهاز ضبط رطوبة بالقرب من الشجرة على منع الهواء من أن‬
‫يصبح راكًدا‪ .‬اضبط الجهاز على نسبة ‪ %50‬على األقل لمد النبات بالرطوبة الكافية في الهواء‪ .‬يساعد بخ الشجرة بالمياه عدة مرات‬
‫أسبوعًيا أو عند سقوط األمطار على استعادة مستويات رطوبة النبات‪ .‬قد تتمكن من الحصول على رطوبة كافية عند فتح باب أو نافذة‬
‫إذا كنت تقيم في موقع رطب‪ .‬تزدهر تلك األشجار في غرفة بدرجة حرارة ‪ 21‬مئوية تقريًبا في النهار و‪ 13‬درجة مئوية لياًل ‪ .‬على‬
‫\ ‪.‬الرغم من أن درجات الحرارة األقل من ‪ 12‬مئوية لن تقتل النبات إال أنها قد تسبب مرور الشجرة بفترة خمول وتتوقف عن النمو‬
‫़‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नींबू के पेड‬‬
‫‪को हर हफ्ते पानी दें: अपने पेड़ के आसपास हवा बहने दें: अपने पौधे को हर महीने में एक बार फर्टिलाइज करें: अपने पेड़ की के वल थोड़ी ही‬‬
‫‪छंटाई (pruning) करें: अपने नींबू के पेड़ के पास एक ह्यूमिडिफायर सेट कर दें: अच्छी फसल के लिए अपने कमरे के टेम्परेचर को मैनेज‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫إذا لم تكن قادًر ا على التوصل إلى سبب انتهاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العالقة ألنك أغرقتها بالحب‪ ،‬قد يكون هذا بالضبط هو السبب‪ .‬قد تكون قد شعرت أن حبك وعالقتك سهلة للغاية‪ ،‬لذا يجب أن تجعل‬
‫األمر تحدًيا بالنسبة لها‪ .‬كن بارًدا‪ .‬يجب أن تمنحها \"بعض\" االهتمام‪ ،‬لكن تصرف وكأنك منشغل أو مشتت وأنك لن تعطيها كل‬
‫انتباهك لمرة‪ .‬سيربكها ذلك ويجعلها تريدك أكثر‪ .‬قلل من المجامالت‪ .‬إذا كنت لم تفعل شيًئا سوى مجاملتها طوال أربع وعشرين ساعة‬
‫ولسبعة أيام بالسبوع عندما كنتما تتواعدان‪ ،‬جاملها مرة واحدة لتوضح لها أنك لست مهووًسا بها‪ .‬دعها تالحقك‪ .‬غالًبا ما اعتادت اقترابك‬
‫منها ومالمستها والتحدث معها طوال الوقت؛ حان الوقت اآلن لعكس األدوار‪ .‬إذا كنت في حفل‪ ،‬دعها تقترب منك بداًل من أن تتوقف عن‬
‫فعل كل ما تفعله للتوجه إليها‪ .‬إذا انفصلت عنها ألنها شعرت بأنك ال تعطيها حناًنا كافًيا أو أنك قضيت الكثير من الوقت تغازل أخريات‪،‬‬
‫حان الوقت للقيام بالعكس وجعل نفسك متاًح ا لها وإبعاد كل النساء األخريات عن طريقك‪ .‬وضح لها أن جدولك فارًغ ا وأنك متاح‬
‫للخروج معها في أي وقت مناسب لها‪ .‬حينها لن تضطر الفتاة إلى الخروج معك أثناء الساعة الوحيدة التي تكون متفرًغ ا فيها ‪ .‬ال تجعلها‬
‫تشعر بالغيرة‪ .‬في تلك الحالة‪ ،‬يجب أن تبتعد عن الفتيات األخريات قدر اإلمكان حتى توضح لها أنك ال ترى سواها‪ .‬خصص وقًتا‬
‫لالستماع لها‪ .‬إذا ظنت أنك ال تهتم بمشاعرها مسبًقا‪ ،‬انظر لها في عينيها ودعها تتحدث دون أن تقاطعها‪ .‬يمكنك أن تذكر شيًئا قالته في‬
‫المحادثة بعد مرور يوم لتوضح لها أنك تتذكر كل كلمة تقولها‪ .‬جاملها‪ .‬إذا لم تكن تجاملها من قبل ستشعر أنك قد تغيرت‪ .‬إذا كنت‬
‫ترغب في استرجاعها بحق‪ ،‬يجب أن تكون رجاًل وأن تعتذر عما بدر منك من أخطاء‪ .‬إذا جرحتها‪ ،‬سترغب في االبتعاد عنك خوًفا من‬
‫جرحها مرة أخرى‪ .‬لذا يجب أن تستجمع شجاعتك وأن تخبرها أنك تعلم أنك قد أخطأت في حقها‪ .‬تأكد من فعل ذلك وجًها لوجه‪ .‬لن‬
‫تفي الرسالة النصية أو الرسالة اإللكترونية بالغرض؛ يجب أن تواجهها بذلك وجًها لوجه وإال قد تظن أنك لست جدًيا بشأن هذا االعتذار‬
‫ولن تأخذك على محمل الجد أيًض ا‪ .‬لذا‪ ،‬تحَّم ل نتيجة أخطائك واعتذر لها عما فعلته بها‪ .‬كن صادًقا‪ .‬انظر إليها في عينيها عند التحدث‬
‫إليها وحافظ على هدوئك ونبرة صوتك‪ .‬لن تصدق اعتذارك إذا بدا عليك أنك مضطر لالعتذار‪ .‬كن دقيًقا ‪ .‬ال تُقل‪"\ :‬أنا آسف على‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬كل شيء\" بل ُقل‪"\ :‬أنا آسف على عدم االستماع إليِك عندما احتجِت إلى التحدث‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"यदि पहली बार में सब कु छ बहुत आसानी से आग‬‬
‫‪बढ़ गया था, तो इस बार उसे आपका पीछा करने दें: यदि पिछली बार में ये सब बहुत कठिन हुआ करता था, तो इस बार इसे आसान बना दें:‬‬
‫}"‪यदि उसके दर्द का कारण आप हैं, तो माफ़ी माँग लें: उसे दिखाएँ, आप कितने बेहतर और समझदार इंसान बन गए हैं:‬‬
‫إذا لم يتم فحصك بالفعل لهذا الفيروس فقد يوصيك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطبيب لذلك للكشف عنه‪ ،‬وإذا كنت سالًبا للفيروس فسيحدد الطبيب مصدر الطفح سواًء من الحساسية للطعام أو لعوامل أخرى أو أمراض‬
‫إذا كنت تتعاطى‬ ‫إذا كانت نتائج الفحص موجبة للفيروس فسيصف لك الطبيب دواًء مضاًدا للفيروسات وعالًج ا‪.‬‬ ‫جلدية كاالكزيمة‪.‬‬
‫األدوية المضادة للفيروس بالفعل‪ ،‬وكان الطفح خفيًفا‪ ،‬فسيطلب منك الطبيب االستمرار في ذلك إلى أن يختفي الطفح بعد أسبوع أو اثنين‪.‬‬
‫لتقليل الطفح والحكة بشكل خاص‪ ،‬قد يصف لك الطبيب مضاًدا للحساسية‪ ،‬مثل‪ :‬بينادريل أو اتاراكس أو كريم كورتيكوستيرويد‪ .‬قد يظهر‬
‫الطفح الشديد مع أعراض أخرى كالحمى والغثيان والتقيؤ وآالم العضالت وقرح الفم‪ .‬إذا لم يتم فحصك بالفعل لفيروس نقص المناعة فيجب‬
‫على الطبيب فحص الدم للكشف عنه‪ ،‬وعلى حسب النتائج سيصف لك الطبيب دواًء وعالًج ا مضاًدا للفيروسات‪ .‬إذا ساءت األعراض خاصًة‬
‫بعد أخذ الدواء‪ ،‬فقد تصب بالحساسية الزائدة ألدوية معينة وقد تسوء أعراض الفيروس بما فيها الطفح الجلدي‪ .‬قد ينصحك الطبيب بالتوقف‬
‫عن أخذ األدوية الحالية ويصف غيرها‪ .‬تختفي أعراض الحساسية الزائدة عادًة بعد ‪ 48-24‬ساعة‪ .‬توجد ثالث فئات أساسية من األدوية‬
‫المضادة لفيروس نقص المناعة التي قد تسبب الطفح الجلدي‪ :‬مثبطات المنتسخة العكسية غير النيوكليوسيد‪ .‬مثبطات المنتسخة العكسية‪.‬‬
‫مثبطات البروتياز‪ .‬تعد مثبطات المنتسخة العكسية غير النيوكليوسيد‪ ،‬مثل‪ :‬نفيرابين (فيراميون)‪ ،‬أكثر أسباب الطفح الجلدي الدوائي شيوًعا‪.‬‬
‫يمكن للدواء مثبط المنتسخة العكسية أبيكافر (زياجن) أن يسبب الطفح الجلدي أيًض ا‪ ،‬وبالمثل قد ينتج الطفح عن مثبطات البروتياز‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫أمبيرنافير (أجينيراز) وتيبرانافر (أبتيفس)‪ .‬إذا نصحك الطبيب بإيقاف دواء معين بسبب الحساسية الزائدة أو التفاعالت‪ ،‬فال تأخذه مرة‬
‫أخرى حتى ال تضع نفسك في خطر اإلصابة بتفاعل حساسية أكثر شدة يمكن أن يجعل حالتك أسوأ‪ .‬تكثر اإلصابة بالعدوى البكتيرية لدى‬
‫مرضى فيروس نقص المناعة البشري لتغيرات في وظائف الخاليا المناعية‪ .‬تنتشر اإلصابة بالبكتيريا العنقودية الذهبية بين مصابي فيروس‬
‫نقص المناعة‪،‬مما يسبب القوباء والتهاب جريبات الشعر والدمل والتهاب الهلل والخراج والتقرح‪.‬إذا كنت مصاًبا بالفيروس‪ ،‬فاطلب من الطبيب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إجراء فحص للبكتيريا العنقودية الذهبية لديك‬
‫‪Abstract:","targets":"यदि आपको हल्के चकत्ते हैं तो एचआईवी परीक्षण करवाएँ: अगर चकत्ते गंभीर हों तो तुरंत मेडिकल सेवा लें:‬‬
‫‪डॉक्टर से सलाह लें, यदि आपके द्वारा अपनी दवा लेने पर लक्षण बिगड़ जाते हैं: एलर्जी करने वाली कोई भी दवा न लें: अपने डॉक्टर से बैक्टीरियल‬‬
‫}"‪संक्रमणों से होने वाले चकत्तों\/दानों के बारे में पूछें:‬‬
‫إذا لم يكن أمر الزواج متاًح ا لك‪ ،‬وبقية الحلول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المذكورة مسبًقا ال تؤتي نفًعا‪ ،‬فأنت في حاجة لالعتراف بأنك تحتاج لمن يقدم لك المساعدة‪ .‬تذكر دائًم ا‪ :‬أن االعتراف بوجود المشكلة هو‬
‫الخطوة األولى لحلها‪ .‬التحدث مع رجال الدين أو أي شخص قادر على تقديم المشورة الروحية التي تؤثر عليك وعلى أفكارك ومشاعرك‪،‬‬
‫سيجعلك قادًر ا على الحصول على بعض النصائح المفيدة في إعادتك للطريق السليم‪ .‬هذا هو دور رجال الدين على كل حال‪ .‬لذلك ال‬
‫تكن خجاًل من التحدث عن األمر‪ .‬يعرف هؤالء الناس كيفية التعامل مع هذه المشكالت ويعرفون أنها أمٌر وارد الحدوث حتى ألكثر الناس‬
‫إخالًصا وإيماًن ا‪ . .‬ابتعد بنفسك قدر اإلمكان عن اإلغراءات‪ .‬بالنسبة للرجال‪ ،‬قد يكون ذلك عن طريق التطوع في الجيش أو األنشطة‬
‫البدنية المرهقة والمعسكرات البعيدة عن المنزل‪ .‬بالنسبة للسيدات قد يكون ذلك عن طريق االشتراك في المدارس أو الجامعات الخاصة‬
‫بالبنات فقط‪ .‬ستدعم عائلتك القرار وستساعدك على القيام به‪ .‬ابَق مع أفراد من نفس جنسك حتى تتعلم كيفية التغلب على رغباتك السيئة‪.‬‬
‫الخضوع لتلك الرغبات يجعلك عرضة للعديد من النتائج السلبية‪ .‬األمراض المنقولة جنسًيا‪ ،‬والحمل غير المرغوب به‪ ،‬والِع قابات األخرى‬
‫الُم حتملة‪ ،‬ستكون بانتظارك إذا لم تضع نفسك تحت التحكم‪ .‬كن حريًص ا وتصرف بشكل مسئول‪ .‬سيساعدك الله في حماية نفسك من تلك‬
‫المشاعر الغير مرغوب بها‪ ،‬لكن عليك أواًل أن تبذل قصارى جهدك‪ .‬سيرسل لك الله الدعم والمساعدة إذا شعر أنك حًقا تسعى للوصول‬
‫لحل حقيقي لتلك المشكلة‪ .‬قد يكون ذلك شاًقا ومرهًقا في الكثير من األوقات‪ ،‬لكن بالمساعدة من أصدقائك وعائلتك ورجال الدين من حولك‬
‫سوف تنال المساعدة التي تبحث عنها‪ "\ .‬لم تصبكم تجربة إال بشرية‪ .‬ولكن الله أمين الذي ال يدعكم تجربون فوق ما تستطيعون بل‬
‫‪ \n\nNow, please write a short‬سيجعل مع التجربة أيضا المنفذ لتستطيعوا ان تحتملوا‪ 1 "\.‬كورنيثيانس ‪10:13‬‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इस बात को स्वीकारें कि आपको मदद की जरूरत है: अपन‬‬
‫ै‪अध्यात्मिक सलाहकार से बात करें: अपने आप को अलग करें: वासना के कारण आपको जिस-जिस प्रकार की परेशानी का सामना करना पड़ सकता ह‬‬
‫}"‪वो याद रखें: मदद के लिए भगवान से प्रार्थना करें:‬‬
‫إذا لم يكن لديك محضر طعام‪ ،‬يمكن استخدام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خالط‪ ،‬إال أن هريسة اللحم التى تم عملها فى الخالط لن تكون ناعمة وحريرية كمثيلتها اللتى تم عملها فى محضر طعام‪ .‬ربما يبدو‬
‫استخدام كلمة \"كالبودرة\" غريًبا فى وصف اللحم‪ ،‬لكنه سيكون القوام الذى سيصل إليه حين تتم معالجته بارًدا‪ .‬استمر فى معالجته حتى‬
‫تصبح قطع اللحم صغيرة جدا‪ ،‬كأنها رمال‪ .‬لكى تحول اللحم الى هريسة‪ ،‬ستحتاج إلى إضافة قدر من السائل لتخفيفه‪ .‬ستحتاج إلى ‪/\1‬‬
‫‪ 4‬كوب من السائل لكل كوب من اللحم‪ ،‬بغض النظر عن نوع اللحم المستخدم‪ .‬اختر من بين هذه السوائل‪ :‬السائل الذى تم االحتفاظ‬
‫به من طهى اللحم‪ .‬مرق لحم خالى من الصوديوم‪ .‬ماء‪ .‬قبل تقديمها‪ ،‬دع هريسه اللحم تصل لدرجة حرارة الغرفة أو قم بتدفئتها فى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الميكروويف‬
‫‪Abstract:","targets":"एक कप मीट को फू ड-प्रोसेसर में डालें: मीट को तब तक ब्लेंड करें जब तक वह पूरी तरह से चूरा न हो‬‬
‫}"‪जाएं: कोई भी तरल डालें और ब्लेंड करें: मीट की प्यूरी को रेफ्रिजरेटर में रखें:‬‬
‫إذا ما تتبعنا السيناريو األسوأ وهو عودتك للمنزل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في الرابعة صباًح ا لتجد والدْيك في انتظارك في حالة من الغضب‪ ،‬إليك بعض الحجج الممكن االعتماد عليها في توضيح موقفك‪"\ :‬لقد‬
‫اتصل بي صديقي ألذهب لتوصيله من تلك الحفلة‪ ،‬كان يبدو في حالة من الضيق على الهاتف فهو يمر ببعض الظروف‪ .‬لم أرغب في‬
‫إيقاظكم وأردت فقط مساعدته‪ ،‬أعتذر عّم ا حدث\"‪"\ .‬لم أستطع النوم ولهذا راسلت أحد األصدقاء وخرجنا للتمشية في محيط الحي‬
‫والحديث سوًيا‪ ،‬كان يشعر بالضيق ولهذا لم أرغب في تركه سريًعا‪ .‬سوف أذهب اآلن لتناول الحليب والنوم‪ ،‬أنا أشعر‬
 ‫باإلرهاق\"‪"\ .‬لقد خرجت لمشاهدة النجوم في السماء‪ ،‬إنها ليلة رائعة للتمشية\"‪ُ .‬يمكنك عوًض ا عن ذلك أن تعترف بحقيقة األمر‬
‫وتخبرهم \"لقد قابلت بعض األصدقاء وتسكعنا طيلة الليل‪ ،‬أنا آسف وأعدكم بعدم تكرار األمر\"‪ .‬تجنب األعذار الواهية مثل \"أنا ال‬
‫أعرف ماذا حدث‪ ،‬لقد استيقظت ووجدت نفسي هنا!\" لن تفلح أمثلة هذه االعتذارات فوالداك ليسا غبيين‪ .‬ماذا لو ذهبت لنقطة التجمع‬
‫ولم تجد أحًدا؟ ماذا لو اضطررت للسير لعدة كيلومترات بعدما لم يأتي صديقك لُيقّلك؟ ماذا لو أمسك بك رجال الشرطة لخرق حظر‬
‫التجوال؟ ليس الهدف هو إثارة الخوف داخلك وإنما الهدف أن تكون ُم ستعًدا لجميع االحتماالت واردة الحدوث‪ ،‬فمن األفضل أن تكون في‬
‫الجانب اآلمن‪ .‬يساعدك التفكير واالستعداد لالحتماالت على االستمتاع بوقتك‪ .‬هل لديك أقارب في نفس مرحلتك العمرية ولكن أكبر قلياًل ؟‬
‫أم أنه من األفضل االتصال بمنزل أحد األصدقاء؟ فّك ر في االختيارات المتاحة أمامك وأخبرهم أنك قد تحتاج لمساعدتهم قبل تسللك من‬
‫المنزل من باب االحتياط‪ .‬إذا ما شك والداك وأرادا التأكد من حقيقة كالمك فقد يطلبون منك فحص هاتفك الشخصي‪ ،‬عليك إذن أن تحذف‬
‫جميع الرسائل النصية والصور والمعلومات المختلفة ذات الصلة بليلة أمس‪ .‬تجنب إرسال الرسائل أو نشر التغريدات أو تحديث صفحاتك‬
‫على مواقع التواصل االجتماعي بمعلومات عن خطتك السرية‪ .‬احرص على ترتيب كل األغراض في موضعها عند عودتك سالًم ا وبخاصة‬
‫إذا كان والدْيك أشخاًصا ُم رتبين‪ ،‬ال تترك حذائك أو مفاتيحك في مكان غير المعتاد وإال سيالحظون الفرق‪ .‬إذا نمت إلى منتصف الظهيرة‬
‫بعد تسكعك طوال الليل فستثير الشكوك حتًم ا‪ ،‬ولهذا عليك بضبط المنبه واالستيقاظ في موعدك المعتاد وبعدها خذ قيلولة الحًقا لتعويض النوم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الذي ينقصك‬
‫े‪Abstract:","targets":"एक एलीबाइ (alibi) बनाएँ: सबसे खराब स्थितियों के बारे में सोचें: सबूत मिटा दें: चीजों को वापस वैस‬‬
‫}"‪रखें जैसे वह थी: रोज़ की तरह सो कर उठें:‬‬
‫إذا ما كنِت تريدين الخروج في موعد وال تتحلين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالشجاعة الكافية ألن تسأليه بصراحة‪ ،‬يمكنك أن تلمحي بذلك كأن تسأليه عن خططه في العطلة األسبوعية وانتظري رد فعله‪ .‬يمكنك‬
‫إرسال \" سأذهب إلى السينما في العطلة‪ .‬ماذا عنك\"؟ أنت توفرين له فرصة مشاركتك فيما تفعلين بإخباره بخططك‪ .‬إذا أردِت أن‬
‫تكوني صريحة في رغباتك‪ ،‬يمكنك أن تراسليه بذلك‪ .‬لكن احرصي على القيام بذلك بلطف حتى يستطيع هو الرفض إن لم يكن منجذًبا‬
‫إليِك ‪ .‬يمكنك قول \"لقد كان أسبوعُا طويُال وأريد أن أحظى ببعض المرح‪ ،‬أتود ذلك\"؟ يمكنك أن تكوني أكثر صراحة كأن‬
‫تقولي‪"\ :‬أرغب في الخروج‪ ،‬أتريد مرافقتي الحتساء القهوة\"؟ تزيد المراسلة التحمس للموعد‪ ،‬لذلك راسليه قبل موعدكما بيوم أو صباح‬
‫هذا اليوم‪ .‬أعلميه أنِك متحمسة لموعدكما أو أنِك تنتظرين رؤيته‪ .‬يمكنك أن تراسليه بشيء كقولك \"أنتظر رؤيتك الليلة بفارغ‬
‫الصبر\"‪ .‬يمكنِك أيًض ا أن تغازليه قلياًل بإضافة بعض المرح‪ ،‬كأن تقولي \"أتشوق إلى رؤيتك الليلة‪ ،‬فأنت تبدو وسيًم ا في هذه المالبس‬
‫تحديًدا\"‪ .‬راسليه إلعالمه بأن موعدكما كان رائًعا؛ ُيفضل بالتأكيد أن تتصلي به‪ ،‬ولكن إن كان الوقت ضيًقا يمكنك مراسلته حتى يطمئن‬
‫أنك استمتعِت برفقته‪ .‬يمكنك االكتفاء بقولك \"استمتعت كثيًر ا البارحة \"‪ .‬ال ضرر من أن تكوني أكثر تحديًدا‪ ،‬كقولك \"لقد استمتعت‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short‬بذهابنا إلى ذلك المطعم؛ كان الطعام لذيًذ ا واستمتعت بقضاء الليلة برفقتك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसे फील करें: उससे पूछें: डेट को जरा जल्दी शुरू कर दें:‬‬
‫}"‪डेट के बाद मैसेज करेन:‬‬
‫إذا مرضت أثناء أو بعد سفرك وكنت قلًقا من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إصابتك بالماالريا‪ ،‬قم بزيارة طبيب في الحال‪ .‬من الهام جًدا أن تتلقى العالج على الفور‪ .‬تكون األعراض البدائية للماالريا غير محددة‪،‬‬
‫لكن قد تتضمن اآلتي‪ :‬حمى شديدة رعشة مصحوبة ببرودة عرق مفرط صداع قيء إسهال سيتوقف الدواء الذي سيصفه لك طبيبك على‬
‫مكان التقاطك للمرض‪ .‬أو بعض العوامل األخرى‪ ،‬مثل الحمل‪ ،‬وعوامل أخرى هامة‪ .‬يكون العالج غالًبا برنامًج ا عالجًيا صارًم ا يمتد لفترة‬
‫من الوقت‪ .‬تتضمن األدوية التي تستخدم في عالج الماالريا اآلتي‪"\ :‬كلوركين فوسفات\" وهو خط الدفاع األول لعالج الماالريا إال إذا‬
‫كان المرض مقاوًم ا لهذا الدواء‪ .‬أصبحت هذه المشكلة منتشرة‪ ،‬لذلك من الممكن أن يصف لك الطبيب دواًء آخر‪ .‬يصف األطباء \"كينين‬
‫سلفات\" و\"تيتراسيكلين\" في المناطق التي يظهر فيها المرض مقاومة لعقار \"كلوركين فوسفات\"‪ .‬وبالتبادل‪ ،‬قد يصف‬
‫الطبيب \"أتوفاكون – بروجوانيل\" و\"ميفلوكين\"‪ .‬أحياًنا‪ ،‬قد تحتاج العدوى إلى دواء بالحقن الوريدي‪ .‬إذا كنت مصاًبا‬
‫بطفيل \"المتصورة المنجلية\" ‪ ،‬قد ُتحقن بعقار \"كيندين\" و\"دوكسيسيكلين\" وريدًيا‪ .‬إذا كان سبب الماالريا طفيل آخر‪ ،‬في حالة‬
‫طفيل \"المتصورة النشيطة\" أو \"المتصورة البيضاوية\"‪ ،‬قد يصف لك طبيبك االستمرار على \"بريماكين فوسفات\" لمدة أسبوعين‪.‬‬
‫مجدًدا‪ ،‬تعتبر الوقاية المبكرة هي أفضل طرق الحماية قبل الوصول للمناطق عالية الخطورة‪ .‬إذا علم طبيبك أنك ستسافر إلى منطقة بها‬
‫طفيل مقاوم للـ \"كلوركين\"‪ ،‬قد يصف لك \"ميفلوكين\"‪ .‬قم بزيارة الطبيب مباشرًة إذا ظهرت عليك ألعراض مشابهة ألعراض‬
‫اإلنفلونزا قد تكون هذه هي أعراض للماالريا‪ .‬حتى إذا مّر ت فترة على عودتك‪ ،‬قد تكون ال تزال عرضة لإلصابة بالماالريا‪ .‬تصبح‬
‫أغلب حاالت الماالريا واضحة خالل أسبوعين من التعرض للمرض‪ .‬لكن‪ ،‬تظهر األعراض في بعض الحاالت متأخرة عن ذلك‪ .‬قد يبقى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الطفيل المسبب للماالريا خاماًل داخل الجسد ألسابيع‪ ،‬أو شهور أو حتى سنة‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आप मलेरिया के लक्षण अनुभव करते हैं, तो डॅाक्टर क‬‬
‫}"‪पास जाएं: उपचार करवाएँ: यात्रा के बाद भी अपने स्वास्थ्य की जांच जारी रखें:‬‬
‫إذا وصلِت لمرحلة مالحظة كذبه بشأن مقابلة فتيات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اخريات‪ ،‬أو أنه ليس مباشًر ا وصريًح ا معِك بخصوص مشاعره تجاهِك ‪ ،‬أو أنه يختلق أعذاًر ا ألسباب انشغاله‪ ،‬فال تستمري في االّد عاء بأنِك‬
‫تصدقينه‪ .‬أوقفي اللعبة‪ ،‬وتحدثي معه بوضوح عن األمر‪ .‬ضعي خطًة للتحدث معه‪ ،‬وفكري فيما تريدين قوله قبل أن يتصاعد الموقف‪.‬‬
‫على سبيل المثال إذا كنِت تعتقدين أنه سيلغي موعًدا معِك في اللحظة األخيرة‪ ،‬فكري في رد فعلِك مسبًقا‪ .‬لذا عندما يتصل الحًقا ويختلق‬
‫أحياًنا ما ينجذب هؤالء الشباب المخادعون‬ ‫عذًر ا \"لقد طرأ شيٌء ما\"‪ ،‬أجيبيه ببساطة‪"\ :‬حسًنا‪ ،‬نحتاج إلى التحدث قريًبا‪"\.‬‬
‫للفتيات الالتي يتساهلن مع أالعيبهم‪ .‬كوني مستعدًة لذلك‪ ،‬وإذا بدا مهتًم ا بِك أكثر من ذي قبل‪ ،‬ال تستسلمي لهذا التالعب والخداع‪ .‬فأنِت‬
‫بالتأكيد ال تريدين البقاء مع شخص معجب بِك فقط ألنِك تتغاضين عن كذبه ‪ .‬ال يجب أن يكون كل الغرض من ردك هو دفعه للشعور‬
‫بالذنب أو اختالق الشجار؛ ال تحاولي إثارة شعوره بالذنب‪ ،‬فلن تستطيعي تغييره بانتقاده أو الشجار معه‪ .‬تذكري أن الشخص الوحيد الذي‬
‫يمكنِك التحكم به هو أنِت ‪ .‬إذا كنِت متأكدًة تماًم ا أنِك ستنهارين إذا جادلتيه‪ ،‬ففكري كيف يمكنِك االبتعاد عنه على نحو غير مباشر‬
‫وبهدوء‪ .‬ما يهم هو أن تخرجي من الموقف بأسرع ما يمكن‪ .‬من الُم غري محادثة الشاب الذي تحبينه عندما تشعرين أن مشاعرِك يتم‬
‫التالعب بها‪ ،‬ولكنِك تتعاملين مع شاب كذب بخصوص نواياه ومشاعره بالفعل‪ ،‬فال يجب أن تسأليه عن مشاعره‪ ،‬ألنه سيكذب مجدًدا إذا‬
‫على سبيل‬ ‫وجد نفسه في موقف محرج‪ .‬في المقابل عليِك أن تخبريه موقفِك من العالقة واألسباب التي تدعوِك للرغبة في رحيله‪.‬‬
‫المثال يمكنِك قول أشياء مثل‪"\ :‬لقد أدركت أنني مهتمٌة بهذه العالقة أكثر منك‪ ،‬لذا يجب أن نتوقف عن رؤية بعضنا البعض‪ ،‬فأنا‬
‫أستحق ما هو أكثر من ذلك‪ "\.‬اعتماًدا على مدى قربكما‪ ،‬يمكنِك أن تخبريه بإنهاء العالقة على الهاتف في رسالة نصية أو بالبريد‬
 ‫اإللكتروني أو شخصًيا‪ .‬إذا كنِت ستحادثينه شخصًيا‪ ،‬حاولي إيجاد وقًتا في منتصف اليوم وبينما أنتما االثنان منتبهان وواعيان‪ .‬اسأليه إذا‬
‫كان يملك وقًتا للتحدث وِج دي طاولًة وكرسيين في مساحة مشتركة ‪ .‬ال تحاولي التحدث إليه عن العالقة بعد شجار أو مجادلة أو في آخر‬
‫الليل‪ .‬يمكن أن تكون رسالة بالبريد اإللكتروني كافيًة وخياًر ا جيًدا إذا ما أردِت توضيح حقيقة مشاعرِك ‪ ،‬أو أنِك ببساطة تعتقدين أن‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬عالقتكما لم تكن جادًة بالشكل الكافي الذي‬
‫ं‪Hindi. Abstract:","targets":"ऐसा मत दिखाएँ, कि आप उस पर भरोसा करती हैं: उसे कहें, कि अब आप उससे कभी नही‬‬
‫}"‪मिलना चाहती हैं: ऑनेस्ट और स्ट्रेटफॉरवर्ड रहें: बातचीत को खत्म करने को तैयार रहें:‬‬
‫إضافات أو تعديالت الوسوم يتم وضعها في الوسم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نفسه‪ ،‬من أجل إضافة تعديالت \" لمحتوى العنصر \" بين الوسم االبتدائي والختامي ‪ .‬ال يتم إستخدامها بمفردها أبًدا‪ .‬ويتم كتابتها بشكل‬
‫تصف قيمة ‪ value‬والقيمة )"\ ‪ \" color‬على سبيل المثال( االسم هو اسم اإلضافة ‪ name‬حيث يكون "\‪name=\"value‬‬
‫بالتأكيد أنك رأيت تلك اإلضافات من قبل‪ ،‬خاصة إذا كنت قد اتبعت الخطوات في ) "\ ‪ \" red‬على سبيل المثال ( هذه اإلضافة‬
‫والروابط تستخدم ‪ name ،‬تستخدم اإلضافة ‪ anchors‬والمراسي ‪ src .‬سيتخدم إضافة >‪ <img‬فأمر ‪ HTML.‬قسم أساسيات‬
‫؟ صنع جدول أو رسم بياني يتطلب العديد "\‪ name=\"value‬هل تالحظ كيف تستخدم تلك اإلضافات الشكل ‪ \"'href.‬اإلضافة‬
‫ابدأ بوسم الجدول‬ ‫حول محتويات الجدول كلها ‪ Table‬من الوسوم واألوامر‪ .‬استخدم األوامر التالية للتجربة‪:‬‬
‫الخاليا في >‪ : <th‬رأس العمود في الصف األول >‪ <tr‬حول محتوى كل صف ‪ Row‬وسم الصف >‪<table><\/table‬‬
‫الصف األول ‪ :<table><tr><th> :‬هاهو مثال عن كيفية عمل تلك األكواد مع بعضها البعض >‪ : <td‬الصفوف الالحقة‬
‫يناير>‪<\/th><\/tr><tr><td‬الصف الثاني ‪ :‬األموال المدخرة>‪<\/th><th‬الشهر‬
‫الذي يتم وضعه في بداية ‪ <head> ،‬وسم ‪ HTML‬تعلمنا في قسم أساسيات >‪<\/td><td>$100<\/td><\/tr><\/table‬‬
‫‪ Meta Tags،‬يمكن أيًض ا أن يحتوى على األنواع التالية من الوسوم ‪ :‬العالمات الفوقية ‪ <title> ،‬كل ملف‪ .‬باإلضافة إلى وسم‬
‫التي تعمل على إمداد قدر من المعلومات حول صفحة الويب‪ .‬يتم إستخدامها في المتصفحات عندما تعمل الروبوتات على تفقد اإلنترنت‬
‫أو أكثر ( ال يوجد له وسم ختامي )‪ <meta> ،‬وإدراج المواقع المختلفة‪ .‬ومن أجل إظهار موقعك في نتائج البحث قم بإضافة وسم‬
‫‪ <meta‬على سبيل المثال ‪ content attribute ،‬و إضافة المحتوى ‪ name attribute‬مع إلحاقه بإضافة اإلسم‬
‫"\=‪\" content‬عالمات مفتاحية"\=‪ <meta name‬قم بكتابة وصف الموقع هنا\"> أو"\=‪\" content‬الوصف"\=‪name‬‬
‫تستخدم لمشاركة ملفات >‪ <link‬وسوم >"\ ‪ comma‬اكتب قائمة بالعالمات المفتاحية الخاصة بالموقع‪ ،‬مع الفصل بين كل منها بفصلة‬
‫التي يتم صنعها بواسطة نوع مختلف من األكواد من أجل تغيير ألوان صفحة ‪ CSS،‬أخرى في الصفحة‪ .‬وتستخدم خاصة للربط مع ملفات‬
‫وتستخدم لربط الصفحة بملفات الجافا سكربت‪ ،‬التي >‪ <script‬وتوزيع النصوص والعديد من اإلضافات األخرى‪ .‬وسوم ‪HTML ،‬‬
‫للمواقع تعد طريقة رائعة لتوسيع معرفتك‪ .‬يمكنك ‪ HTML‬بعض التواصل مع المستخدم‪ .‬تفقد ملفات مصادر ‪ HTML‬تضيف إلى ملفات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أن‬
‫‪Abstract:","targets":"एट्रिब्यूट (attributes) के बारे में सीखें: HTML टेबल के साथ प्रयोग: विविध हेड‬‬
‫‪(miscellaneous head tag) टैग सीखें: वेब साइट पर पाए गये HTML के साथ प्रयोग करना: व्यापक गाइड से और भी उन्नत‬‬
‫}"‪HTML सीखें:‬‬
‫إضافة األرز األسود طريقة سهلة وشهية لعمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحشو‪ .‬اطهي األرز جيًدا ثم اجمعيه مع فتات الخبز واألعشاب والتوابل‪ ،‬بالشكل الذي تحبينه عند عمل الحشو‪ .‬ضعي الحشو في الديك‬
‫‪. \n\nNow,‬الرومي أو الدجاجة ثم اطهيها بالطريقة نفسها التي تقومين بها مع الدجاج المحشو‪ .‬ستعجب ضيوفك وسيطلبون المزيد‬
‫ंे‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"काले चावलों को भरवा म‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करे:‬‬
‫إغالق المدارس والجامعات أمر غير مستبعد على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإلطالق‪ ،‬ويمكن أن يكون هذا األمر مقلًقا لك كرب األسرة إذا كنت تذهب للعمل وال تعرف كيف سيتصرف أطفالك بينما أنت في العمل‪.‬‬
‫ابحث في خيارات رعاية األطفال المختلفة وحاول أن ترتب مقدًم ا كي تتجهز ألي أمر طارئ‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكنك طلب من قريب‬
‫لك أن يعتني بأطفالك في حال تعطل المدارس أو أن تتحدث مع رئيسك في العمل كي يوفر لك إمكانية العمل في المنزل أو أخذ إجازة‬
‫لفترة‪ .‬قد ال تقدر على الذهاب للعمل من األساس في حال تفشي فيروس كورونا في مجتمعك‪ ،‬فيوجد احتمال كبير إلغالق الكثير من‬
‫المؤسسات والشركات حتى يتوقف فيروس كورونا عن االنتشار؛ ولمساعدتك في االستعداد لهذا‪ ،‬اطلب من رئيسك في العمل أن يعطيك‬
‫حرية العمل من المنزل في حال تفشي فيروس كورونا‪ .‬ناقش كيفية إتمام المهام مع رئيسك ويكف سيتم محاسبتك وتلقي راتبك‪ ،‬سواء‬
‫بالشهر أو باألسبوع أو بالساعة‪ .‬يمكنك أن تقول‪"\ :‬لقد علمت أن وزارة الصحة توصي بالعمل من المنزل إذا كان ذلك ممكًنا في‬
‫حال تفشي فيروس كورونا‪ ،‬فهل يمكن تطبيق هذا معي إذا حدث وانتشر المرض ال قدر الله؟ أتمنى أن نناقش هذا بانفتاح\"‪ .‬العمل من‬
‫المنزل ليس خياًر ا متاًح ا للجميع‪ .‬هذا األمر صعب للغاية مع األعمال اليدوية أو التي تتضمن اإلشراف على آالت‪ ،‬فرتب أمورك وجهز‬
‫نفسك ألي شيء مفاجئ‪ .‬قد تقلق للغاية عن كيفية دعمك لعائلك إذا كان ال يمكنك العمل من المنزل وفي الوقت نفسه ال تقدر على‬
‫الذهاب إلى العمل بسبب انتشار المرض‪ ،‬لكن لحسن الحظ يوجد العديد من المنظمات التي تساعد في هذا‪ .‬بنوك الطعام المحلية يمكن أن‬
‫تساعدك في توفير االحتياجات الغذائية‪ ،‬بينما يمكن للمنظمات غير الربحية مثل جمعية رسالة والصليب األحمر أن تساعد في االحتياجات‬
‫المالية األخرى‪ .‬اكتب قائمة باألماكن القريبة منك التي يمكن أن تذهب إليها للحصول على مساعدة‪ .‬يمكن كذلك للمنظمات الدينية المحلية‬
‫أن توفر المساعدة للناس‪ .‬حاول أاَّل تقلق‪ .‬الجميع يمرون بهذه التجربة الصعبة والقاسية‪ ،‬وال شك أن الجميع سيتكاتفون لمساعدة من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يحتاجون لمساعدة‬
‫‪Abstract:","targets":"आंगनबाड़ी कें द्रों और किड्स प्ले स्कू लों आदि के बंद होने की स्थिति में चाइल्डके यर के लिए योजना बनाएं:‬‬
‫ं‪संभावित वर्क -फ्रॉम-होम ऑप्शन्स के बारे में अपने बॉस से बात करें: अगर आपकी आय में नुकसान हो सकता है, तो अपने एरिया में सहायता संगठनो‬‬
‫}"‪का पता करें:‬‬
‫هو تطبيق مفتوح المصدر بديٌل لبرنامج ‪ GIMP‬إن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أدوبي فوتوشوب وما شابهه‪ .‬لفتح الصورة‪ ،‬انقر \"ملف\" ثم اختر \"فتح\"‪ .‬تصفح بحثًا عن الصورة في جهازك الشخصي‪.‬‬
‫انقر \" صورة\" ثم اختر \"تغيير حجم الصورة\"‪ .‬سيتم فتح نافذة جديدة‪ .‬يكنك االختيار بين البكسل أو البوصة أو النسبة المئوية‪.‬‬
‫استخدم القائمة المنسدلة بجانك حقول حجم الصورة‪ .‬أدخل القيمة المرغوبة في أحد الحقول وسيتم تحديث الحقل اآلخر تلقائيًا للحفاظ على‬
‫األبعاد‪ .‬إن أردت تعديل كل بعد على حدة‪ ،‬فانقر أيقونة السلسلة لفصل الطول عن العرض‪ .‬انقر قائمة \"الجودة\" المنسدلة واختر نوع‬
 ‫التعديل الذي تريده‪ .‬سيؤثر اختيارك على جودة الصورة المعدلة‪ .‬جرب الخيارات المختلفة لتجد األفضل‪ .‬حالما تكون جاهزًا قم بنقر‬
‫زر \"تغيير الحجم\" ثم راجع التغييرات‪ .‬إن لم تعجبك التغيير فانقر قائمة \"تحرير\" ثم اختر \"تراجع\"‪ .‬عندما تعجبك التغييرات‬
‫\‪. \n‬التي قمت بها‪ ،‬انقر \"ملف\" ثم اختر \"حفظ باسم\"‪ .‬اختر اسمًا جديدًا للملف كي ال يتم استبدال الصورة األصلية بالمعدلة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गिम्प में तस्वीर‬‬
‫‪खोलें: Scale Image टू ल खोलें: अपने आकार की विधि चुनें: अपनी गुणवत्ता की सेटिंग चुनें: तस्वीर का आकार बदलने के लिए Scale पर‬‬
‫}"‪क्लिक करें: अपने परिवर्तनों को सेव करें:‬‬
‫إن أردت االحتفاظ بالتعليقات واإلعجابات على إحدى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصور كما هي فكل ما عليك القيام به هو كتابة تعليق عليها‪ .‬يمكن استخدام هذه الطريقة إلعادة نشر محتوى قديم لك أو ألحد‬
‫أصدقائك‪ .‬اعثر على المنشور األصلي واقرأه (قد تحتاج أحياًنا للبحث في اليوميات للوصول على المنشور القديم )‪ .‬ال تعد تلك‬
‫الخطوة \"إعادة مشاركة\" بالمعنى الحرفي‪ ،‬لكنها وسيلة لرفع المنشورات القديمة على الصفحة الرئيسية ألصدقائك دون خسارة التعليقات‬
‫واإلعجابات‪ .‬فإن استخدمت خاصية \"مشاركة\" فسيتم إنشاء منشور جديد مستقل‪ .‬سيتم إظهار المنشور على التحديثات الموجودة في‬
‫الصفحات الرئيسية ألصدقائك‪ .‬تكمن الفائدة هنا في إعادة نشر محتوى قديم أو محتوى قد ال يصل ألصدقائك إال بتلك الطريقة‪ .‬يمكن‬
‫أيًض ا أن تستعيض عن التعليق بالضغط على \"إعجاب\" لكن في تلك الحالة فإن احتمال ظهور المنشور في الصفحة الرئيسية أقل‪ .‬وإال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬ستقوم بإنشاء منشور جديد بنفس المحتوى ضمن تحديثاتك دون جلب التعليقات السابقة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसे कं टेंट को पाएँ जिन्हें आप अपने फीड पर दोबारा पोस्ट करना‬‬
‫‪चाहते हैं: आप जिस भी पोस्ट या पिक्चर को \"दोबारा पोस्ट (Repost)\" करना चाहते हैं, उस पर कमेंट करें: यदि आप किसी पोस्ट पर‬‬
‫}"‪कमेंट्स और लाइक्स को बचा कर रखना चाहते हैं, तो शेयर बटन का उपयोग ना करें:‬‬
‫إن أردت فتح جيميل على الكمبيوتر‪ ،‬فيمكنك فعل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هذا من أي متصفح ويب‪ ،‬مثل‪ :‬فايرفوكس وسفاري وكروم‪ ...‬إلخ‪ .‬يمكنك استخدام مميزات خدمة جيميل الخاصة بشركة جوجل‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫البريد اإللكتروني دون اتصال باإلنترنت \"أوفالين\"‪ ،‬ولكن ذلك يحتاج منك فتح جيميل بواسطة متصفح جوجل كروم‪ .‬اذهب إلى‬
‫في متصفح الويب‪ .‬ستفتح صفحة دخول جيميل‪ .‬اكتب عنوان بريد جيميل في صندوق ‪https:\/\/www.gmail.com\/‬‬
‫نص \"البريد اإللكتروني أو رقم الهاتف\" في منتصف الصفحة‪ .‬هو زر أزرق أسفل صندوق نص \"البريد اإللكتروني أو رقم‬
‫الهاتف\"‪ .‬سيأخذك هذا إلى صفحة إدخال كلمة المرور‪ .‬اكتب كلمة المرور المستخدمة لدخول حسابك‪ .‬تجده أسفل صندوق نص \"كلمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬المرور\"‪ .‬طالما وافقت كلمة المرور اسم المستخدم‪ ،‬فسيتم فتح صندوق الوارد في جيميل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने वेब ब्राउज़र को खोलिए: जीमेल खोलिए: अपना‬‬
‫}"‪ईमेल एड्रेस एंटर करिए: NEXT अपना पासवर्ड एंटर करिए: NEXT‬‬
‫إن ألم الظهر له أسباب مختلفة‪ ،‬لذا من المهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التحدث للطبيب قبل البدء في أي تمارين أو عالج‪ ،‬وتبرز أهمية ذلك خاصًة إذا كنت قد عانيت من إصابة خطيرة بسبب السقوط أو حادثة‬
‫سير مثاًل ‪ ،‬كما يجب معالجة بعض اإلصابات المسببة لآلالم الظهر عن طريق عالج إعادة التأهيل واألدوية‪ .‬من المهم إعالم طبيبك بأية‬
‫عالجات أو خطوات تتخذها لتخفيف ألم الظهر‪ ،‬فهذا يضمن أكبر فعالية لعناية الطبيب بك‪ .‬إذا كان ألم الظهر غير ناتج من إصابة‬
‫خطيرة‪ ،‬فإن العودة للحركة واألنشطة المعتادة بعد أيام قليلة يساعد على الشفاء من ألم الظهر قصير المدى بشكل أسرع‪ .‬حاول تجنب‬
‫االسترخاء في السرير أكثر من ‪ 3‬أيام ما لم ينصح الطبيب بغير ذلك‪ .‬استشر طبيبك دائًم ا قبل العودة ألنشطتك المعتادة‪ ،‬ألنه إذا كنت‬
‫تعاني من إصابة خطيرة أو صدمة شديدة فإن محاولتك للتخلص منها بالحركة والنشاط من شأنه أن يتسبب في تكرار اإلصابة أو مضاعفات‬
‫خطيرة‪ .‬يمكن للتمارين الهوائية ذات التأثير المنخفض كالسباحة والمشي وركوب الدراجة أن تخفف ألم الظهر المزمن‪.‬ومع ذلك فإن‬
‫التمارين يمكنها أن تزيد ألم الظهر الخفيف سوًء ا‪ ،‬لذا ال تبدأ في أي نظام للتمرين فوًر ا‪ ،‬فعادًة يكون اآلمن البدء في برنامج للتمارين بعد‬
‫‪ 8-4‬أسابيع ‪ .‬ال تضع ضغًطا أو إجهاًدا إضافًيا على عضالت الظهر فوًر ا‪ ،‬وتتضمن التمارين التي تتسبب في ذلك تمارين ثني األرجل‬
‫على أجهزة التمرين والجلوس مع استقامة األرجل ولمس أطراف أصابع القدم‪ .‬قم بتقوية عضالتك بشكل تدريجي وتجنب العجلة‪ .‬إن أمكن‪،‬‬
‫استعن بالمختصين لوضع خطة شخصية للتمارين‪ ،‬يشمل ذلك طبيبك أو أخصائي العالج الطبيعي أو المدرب الشخصي أو مختص فسيولوجيا‬
‫التمارين‪ ،‬فمن شأنهم جميعا أن يساعدوك على اختيار التمارين المناسبة لك‪ .‬إن تحسين مرونتك يساعد على تخفيف األلم‪ ،‬وذلك عن طريق‬
‫تمارين المد واالستطالة واليوغا‪ ،‬والتي أظهرت الدراسات قدرتها على تقليل ألم الظهر ومنع تكراره‪ ،‬وإليك بعض التمارين التي تساعد في‬
‫هذا الصدد‪ .‬استلق على ظهرك مع ضم األرجل مًع ا‪ ،‬اثن ركبتيك وضع أذرعك على جانبيك‪ ،‬واآلن قم بالدوران وتحريك ركبتيك نحو‬
‫أحد جانبي جسمك مع المحافظة على الذراعين في وضعهما على الجانبين‪ ،‬وحافظ على هذا الوضع لمدة ‪ 20‬ثانية‪ .‬تنفس ببطء خالل‬
‫المحافظة على الوضع واالسترخاء‪ ،‬وكرر التمرين على الجانب اآلخر‪ .‬استلق على ظهرك واثن ركبتيك‪ ،‬أمسك قدًم ا واحدة خلف ركبتك‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬واآلن قم بشد وسحب قدمك تجاه صدرك‪ ،‬ولكن ال تسحبها أكثر إذا شعرت بألم‪ .‬حافظ‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चिकित्सक से परामर्श ले: हिलते-डु लते रहें:‬‬
‫‪कु छ एयरोबेटिक्स अभ्यास करें: अपने शरीर के लचीलेपन को बढ़ाएं: रुकने की क्षमता बढ़ाये: टाइ-ची या योग अपनाएं: सही तरीके से उठना सीखिए:‬‬
‫}"‪वजन घटा दें: धूम्रपान बंद करें:‬‬
‫إن استخدام أصابعك إلزالة الرؤوس السوداء يؤّد ي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى تعّر ض المسام للمزيد من األوساخ والبكتيريا‪ ،‬مّم ا يزيد من سوء حالة الرؤوس السوداء لديِك ‪ .‬على الرغم من صعوبة تحقيق ذلك‪،‬‬
‫تجّنبي لمس بشرتِك وإزالة الرؤوس السوداء باستخدام القوة دائًم ا‪ .‬تقوم العديد من المتاجر اآلن بتقديم أدوات لالستخدام المنزلي للتخّلص من‬
‫الرؤوس السوداء‪ .‬إاّل أّن هذه األدوات تتجّم ع فيها البكتيريا بمرور الوقت‪ ،‬كما أّنها قد تؤّد ي إلى جرح جلدِك ‪ .‬اتركي استخدام األدوات‬
‫المعدنية للمحترفين واكتفي باستخدام الُم نّظفات والُم قّش رات‪ .‬إن كانت بشرتِك حّساسة‪ ،‬يمكن أن يؤّد ي استخدام الُم قّش رات القوّية إلى تهّيج‬
‫البشرة وُم فاقمة حالة الرؤوس السوداء لديِك ‪ .‬إن شعرِت بألم نتيجة الستخدام الُم قّش ر‪ ،‬توّقفي عن استخدامه واستعيضي عن ذلك باستخدام‬
‫غسول ألطف على البشرة‪ .‬جّر بي استخدام الشوفان‪ ،‬حيث أّنه أحد ألطف الُم قّش رات‪ ،‬إن كنِت تعانين من استخدام الُم قّش رات األخرى‬
‫القاسية‪ .‬إن سبب ظهور الرؤوس السوداء هو اّتساخ البشرة‪ ،‬لذا احرصي على أن تكون بشرتِك نظيفة ونقّية عن طريق غسلها مّرة في‬
‫الصباح‪ ،‬وأخرى في المساء‪ .‬تأّك دي دائًم ا من إزالة مساحيق التجميل قبل غسل البشرة (إن كنِت تضعين مساحيق تجميل)‪ .‬اتبعي روتين‬
‫غسل الوجه باستخدام غسول مرّطب على الوجه لمنع بشرتِك من اإلفراط بإنتاج الزيوت التي تسّبب الرؤوس السوداء‪ .‬تقوم أغطية‬
‫الوسادات بتجميع خاليا الجلد الميتة والزيوت من وجهِك أثناء خلودِك للنوم لياًل ‪ .‬قومي بغسل أغطية الوسادات مّر ة واحدة في األسبوع على‬
‫األقل للتخّلص من تجّم ع األوساخ في األلياف والمساعدة على إبقاء الوجه نظيًفا وخالًيا من الرؤوس السوداء‪ .‬حّتى وإن لم تكوني تلعبين‬
 ‫بالرؤوس السوداء بيديك‪ ،‬فإّن لمس الوجه يؤّد ي إلى نقل البكتيريا من اليدين إلى الوجه‪ .‬تعّد اليدان أكثر مناطق الجسم اتساًخ ا‪ ،‬وعادة ما‬
‫‪. \n\nNow, please‬تكون هي سبب ُم عظم حاالت الرؤوس السوداء‪ .‬تجّنبي وضع وجهك على يديك أو لمس البشرة دون سبب‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने ब्लैकहैड को कभी भी खींचने की‬‬
‫‪कोशिश ना करें: स्वयं ब्लैकहैड निकालने के उपकरणों का उपयोग ना करें: अत्यन्त कठोर क्रीम का उपयोग न करें: अपने चेहरे को दिन में दो बार‬‬
‫}"‪धोएं: अपने तकिये के खोल को अच्छे से धोएं: अपने चेहरे को न छु एं:‬‬
‫إن برنامج مايكروسوفت وورد هو أحد برامج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معالجة النصوص األكثر شعبية في العالم وعلى هذا النحو فِان تعلم كيفية حفظ الملفات في برنامج وورد هي مهارة البد من إجادتها‪.‬‬
‫راجع هذا الدليل لمزيد من التفاصيل‪ِ .‬ان قدرتك على تغيير صيغة الملف المحفوظ هو أحد مهارات الحاسب اآللي األساسية‪ .‬سيشرح لك‬
‫في برنامج فوتوشوب‪ ،‬إال أن الفكرة األساسية ُتطبق على معظم البرامج‪ِ .‬ان االنترنت ملئ ‪ PSD‬هذا المقال كيفية حفظ ملف ما بصيغة‬
‫بالمحتويات ويمكن أن تريد حفظ صورة أو اثنتين لالستخدام الشخصي‪ .‬كل متصفحات الويب تسمح لك بسهولة حفظ الصور على جهاز‬
‫الكمبيوتر الخاص بك وهناك خطوات أخري مماثلة تعمل لحفظ أنواع أخري من الملفات من مواقع الويب‪ .‬أصبحت الحلول أكثر انتشاًر ا‬
‫مع تقنية التخزين السحابي وزادت ِاحتماالت القيام ببعض األعمال على جوجل درايف‪ .‬بينما ُتحفظ هذه الملفات في التخزين السحابي دائًم ا‪،‬‬
‫‪ُ. \n\nNow, please‬يمكنك تحميلهم وحفظهم على جهاز الكمبيوتر الخاص بك بحيث ُيمكن فتحها بدون الوصول إلى اإلنترنت‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ्ट वर्ड में फाइलों को‬‬
‫}"‪सहेजना: फोटोशॉप में फाइल को PSD के रूप में सहेजना: वेबसाइट से फोटोस को सहेजना: गूगल डॉक् को सहेजना:‬‬
‫إن تطهير الجزء الخارجي فقط من الجراب غير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فعال حيث يمكن أن تبقى البكتيريا بين الجراب والهاتف‪ .‬قم دائًم ا بإخراج الهاتف لتعقيم الجراب تماًم ا‪ .‬تأكد أن تستهدف كل الجراثيم على‬
‫كال الجانبين من جراب السيليكون ألفضل النتائج‪ .‬امسح الجراب بالمطهر على كامل السطح الداخلي والخارجي‪ .‬دع الجراب لعدة دقائق‬
‫ليجف ثم أعد وضع الهاتف مجدًدا عندما تأكدك من جفافه‪ .‬هذه من الطرق الجيدة لتطهير جراب الهاتف بسرعة عندما يالمس الجراثيم‪.‬‬
‫ضع الكحول على قطعة قطنية وامسح بالقطنة المنقوعة في الكحول على السطح الداخلي والخارجي لجراب الهاتف كي تقتل البكتيريا العالقة‬
‫به‪ .‬يجب أن يطير الكحول في غضون ثواٍن من وضعه‪ .‬تأكد من عدم وجود رطوبة عالقة في الجراب ألن ذلك قد يتلف الهاتف؛‬
‫انتظر بضع دقائق لضمان جفاف الجراب قبل إعادة وضع الهاتف‪ .‬مواد التنظيف القوية والمركزة قد تتلف السيليكون‪ ،‬فال تستخدم أي مواد‬
‫تنظيف كيميائية قوية للحفاظ على الجراب‪ .‬يشمل هذا‪ :‬منتجات التنظيف المنزلية منتجات تنظيف النوافذ المنظفات التي تحتوي على‬
‫‪ \n\nNow, please write a short‬األمونيا المنظفات التي تحتوي على هيدروجين البيروكسيد بخاخ األيروسول المذيبات‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ़ोन को के स से बाहर निकालें ताकि ये सुनिश्चित हो सक‬‬
‫‪की सारे जर्म्स हट जाएँ: हफ्ते में एक बार अपने के स की सफाई डिसइन्फे क्टिंग वाइप से साफ़ करें: अगर आपके पास वाइप्स नहीं हैं तो आइसोप्रपाइल‬‬
‫)‪एलकोहॉल को के स पर रगड़ कर कीटाणूओं को मारें: एक बार के स सूख जाए फ़ोन को उसमें वापस रख दें: अपने के स पर तेज़ या हार्श (harsh‬‬
‫}"‪क्लीनिंग प्रोडक्ट्स का प्रयोग करने से बचें:‬‬
‫إن جّر بت محاولة عدم التفكير في شخص أو شيء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ما‪ ،‬فقد تعلم أن هذا األمر غير ممكن ببساطة ‪ -‬إن كان األمر بهذه السهولة‪ ،‬فلن تضطر لقراءة هذا المقال‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬لقد أثبتت‬
‫الدراسات أن تقّبل األفكار غير المقبولة أفضل من محاولة إزاحتها من حّيز تفكيرك‪ .‬تشير أحد الدراسات إلى أن األشخاص الذين قبلوا‬
‫أفكارهم كانوا أقل هوًسا بها‪ ،‬وكانت مستويات اكتئابهم وعصبّيتهم أقل من أولئك الذين حاولوا قمعها ‪ .‬ال يعني تقّبل أفكارك أنه يتوجب‬
‫عليك اإلعجاب بها أو االتفاق معها‪ ،‬فكل ما عليك فعله ببساطة هو قبولها كجزء من واقعك الحالي‪ .‬اسمح لتلك األفكار بالتواجد وال تبذل‬
‫مجهوًدا لمحاولة التحكم بها أو تغييرها‪ .‬يمكنك من خالل فعل ذلك سلب قوة هذه األفكار لتبدأ بالظهور على فترات أكثر تباعًدا‪ .‬لعلك قد‬
‫جّر بت بالفعل إلهاء نفسك لطرد األفكار غير المرغوبة من ذهنك‪ ،‬ولكن هل جّربت اإللهاء المرّك ز من قبل؟ تشير الدراسات إلى أن إلهاء‬
‫نفسك بشيء واحد فقط أفضل من االنتقال من أحد اإللهاءات إلى اآلخر في محاولة إلزاحة تفكيرك بعيًدا عن األفكار غير المرغوبة‪ .‬يرتبط‬
‫تيه العقل غير محّد د الهدف بالتعاسة‪ ،‬لذا اختر مهمة محّد دة أو كتاًبا أو مقطوعة موسيقية للتركيز عليها ومنحها اهتمامك الكامل‪ .‬تشير‬
‫العلمية إلى أن األشخاص الذين كتبوا أفكارهم على قصاصة من الورق ‪ Psychological Science‬دراسة نشرت في جريدة‬
‫وتخّلصوا من الورقة تمّك نوا من طرد األفكار ذهنًيا أيًض ا‪ .‬إن كنت مهووًسا ببعض األفكار بسبب غلطة ارتكبتها لتعيش أحداثها ذهنًيا مرة‬
‫تلو األخرى‪ ،‬جّر ب التعامل مع الموقف كدرس حياتي‪ .‬اسأل نفسك عن الدرس المستفاد وما يمكن تعّلمه من خطئك‪ .‬حاول تلخيص األمر‬
‫في جملة واحدة أو بضع كلمات واكتبها‪ .‬عندما يكون لموقف أو شخص تأثير كبير على حياتك فغالًبا ما تستغرق بعض الوقت في معالجة‬
‫هذا األمر فعاًل ‪ .‬يمكن أن يكون هذا األمر واقًع ا السيما إذا لم تمر بموقف مشابه من قبل‪ ،‬كأن تكتشف أن شخص يخونك أو يتوفى أحد‬
‫أحبائك أو تتعرض لحادث سيارة‪ .‬التفكير في هذا كثيًر ا في عقلك طريقة طبيعية للتوافق مع شيء ال يعني أنك ضعيف أو أقل من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬غيرك‬
‫‪Abstract:","targets":"स्वीकार करने की कोशिश करें: फोकस्ड डिसट्रेक्शन यूज करें: उन्हें बाहर निकाल दें: किसी एक सीख की‬‬
‫}"‪तलाश करें: उसे वक़्त दें:‬‬
‫إن خاصية \"تنظيم الصفحات\" التي تسمح لك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بتكرار وإعادة ترتيب صفحات بي دي اف غير متاحة في اإلصدار المجاني من برنامج أدوبي ريدر‪ ،‬لذا فإنك ستحتاج إلى تكرار الصفحة‬
‫قبل تحويل المستند إلى صيغة بي دي اف‪ .‬افعل ما يلي لتكرار الصفحات باستخدام هذه الخاصية‪ :‬انقر على لسان تبويب \"األدوات\"‬
‫‪ ⌘ Command‬أو ‪ Crtl‬واختر \"تنظيم الصفحات\"‪ .‬اختر الصفحة أو الصفحات التي ترغب بنسخها‪ .‬اضغط باستمرار على الزر‬
‫مع سحب الصورة المصّغ رة إلى الموقع الثاني‪ .‬ستحتاج إلى تغيير إعدادات الطباعة حتى تتمكن من طباعة عدة صفحات بي دي اف في‬
‫ورقة واحدة‪ .‬افتح القائمة ملف واختر \"طباعة\"‪ .‬ابحث عن \"تحجيم الصفحات\" أو \"تحجيم وإدارة الصفحات\" واختر \"عدة‬
‫صفحات لكل ورقة\"‪ .‬استخدم القائمة المنسدلة في قسم \"صفحات لكل ورقة\" لتحديد عدد صفحات بي دي اف التي ترغب بطباعتها‬
‫في الورقة الواحدة‪ .‬حّد د مكان قسم \"ترتيب الصفحات\" ستجد ‪ 4‬خيارات يمكن االختيار منها‪ .‬تظهر الصفحات على شكل صف من‬
‫اليسار إلى اليمين في االختيار أفقي‪ .‬تظهر الصفحات على شكل صف من اليمين إلى اليسار في االختيار أفقي معكوس‪ .‬تبدأ الصفحات‬
‫من أعلى الجهة اليسرى في االختيار عمودي‪ .‬تظهر الصفحات من األعلى لألسفل ومن اليسار لليمين‪ .‬تبدأ الصفحات من أعلى الجهة‬
‫اليمنى في االختيار عمودي معكوس‪ .‬تظهر الصفحات من األعلى لألسفل ومن اليمين لليسار‪ .‬انقر على خيار الموافقة بعد تعديل اإلعدادات‬
‫‪. \n\nNow,‬لطباعة مستند بي دي اف ثم أخرج األوراق من الطابعة‪ .‬اطبع المستند على وجهّي الورقة لتوفير عدد أوراق الطباعة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"PDF पेज का डु प्लीके ट‬‬
‫}"‪करें: \"प्रिंट\" चुनें: पेजों का क्रम जमाएं: डॉक्यूमेंट प्रिंट करें:‬‬
‫إن علم الشخص المعتل اجتماعيًا بمخططاتك مسبقًا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫فقد يستغلها لمضايقتك أو إهانتك أو تثبيطك أو حتى إذاللك‪ .‬إن كنت تنوي فعل شيء ما فال تخبره مسبقًا‪ ،‬بل انتظر حتى انتهائك من‬
‫فعله قبل إخباره باألمر‪ .‬مثال‪ :‬إن كنت تنوي تغيير وظيفتك فاذهب لخوض االختبار والمقابلة واحصل على الوظيفة الجديدة واستقل من‬
‫الوظيفة القديمة ثم أخبره بأنك قد غيرت وظيفتك‪ .‬إن أخبرته بما تفعله بعد انتهائه‪ ،‬لن يتمكن من استغالله إليذائك‪ .‬إن كنت تعيش أو‬
‫تعمل مع شخص معتل اجتماعيًا‪ ،‬فاستغل لحظات غيابه للقيام بعمليات الشراء والتغييرات المطلوبة إلنجاز أمورك‪ .‬إن كنت تريد إخراجه‬
‫من حياتك نهائيًا‪ ،‬فعليه أ‪ ،‬يدرك بأنك غير قابل لالستغالل‪ .‬في نهاية المطاف سيستسلم ويبحث عن هدف أسهل ‪ .‬ال ُتبد أي رد فعل‬
‫عندما ُيضايقك‪ .‬اكشف حقيقته بهدوء عندما يكذب بشكل سافر‪ .‬أظهر له أنك منيع ضد مخططاته‪ .‬أحد الطرق التي يستخدمها المعتلون‬
‫اجتماعيًا للسيطرة على اآلخرين هي باختالق مواقف يتمتعون فيها بالقوة ‪ .‬ال تفعل شيئًا يمكنه استخدامه الحقًا للتحكم بتصرفاتك‪ .‬األمثلة‬
‫على ذلك ‪ :‬ال تقترض المال منه ‪ .‬ال تقبل منه أية هدايا‪ ،‬وال تقبل منه رغبته في أن يوصي بك لرئيس العمل ‪ .‬ال تقبل مساعدته بأي‬
‫شكل ‪ .‬ال تفعل ما ُيعتذر منه‪ .‬إن شعرت بأنه يحاول تدميرك فمن المهم أن تبدأ بجمع األدلة‪ .‬عادة ما يكون المعتلون اجتماعيًا محبوبين‬
‫بين الناس‪ ،‬لذا قد تجد نفسك في موقف ال يصدقك فيه أحد ما لم يكن لديك دليل دامغ على ارتكابه خطأ في حقك‪ .‬احفظ رسائل البريد‬
‫اإللكتروني وأية مراسالت أخرى بينكما كي ُتشاركها مع اآلخرين إذا دعت الحاجة‪ .‬احذر عند توثيق معامالتك معه‪ .‬تسجيل حديث مع‬
‫أحد األشخاص دون علمه ُيعد جناية في بعض الدول‪ ،‬لذا فمن األفضل أن تتحدث إلى محاميك أوًال بشأن كيفية التصرف‪ .‬إن شعرت بأنك‬
‫ُعرضة ألن تكون ضحية له أو أنه يؤثر على حياتك سلبًا‪ ،‬فعليك استشارك شخص ال عالقة له باألمر‪ .‬ابتِغ المساعدة من ُم عالج أو‬
‫‪. \n\nNow, please‬طبيب نفسي قادر على إيضاح ما يحدث ومنحك المزيد من األدوات الالزمة للتعامل مع المعتلين اجتماعيًا‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने मन की बातों को अपने अंदर ही‬‬
‫‪छिपाकर रखें: उस मनोरोगी को दिखा दें, कि आप उस से एकदम दूर हैं: उस मनोरोगी इंसान के एहसानमंद मत बनें: अगर आपके साथ में उत्पीड़न‬‬
‫}"‪हुआ हो, तो उसे याद रखें: प्रोफे शनल हेल्प पाएँ:‬‬
‫إن قيامك بمعروف صغير لشريكك طريقة رائعة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للتعبير عن حبك خاصة إذا كان وضعه متأزما‪ ،‬وقد تكون الخدمات بسيطة ولكنها سرعان ما تتراكم‪ ،‬وإليك بعض الخدمات التي يمكنك‬
‫إذا كان مشغوال في عمله أحضري له الغداء‪ ،‬فسيقدر لك ذلك‪ .‬قومي بغسل مالبسه من وقت آلخر‪ ،‬وتأكدي أنه‬ ‫القيام بها من أجله‪:‬‬
‫ال يستغلك بأن يغسل هو مالبسك بالمثل‪ .‬اطبخي له عشاء كبير لذيذ بعد يوم شاق من العمل‪ ،‬وكل ما عليه هو االستمتاع به ثم غسل‬
‫األطباق بعدها‪ .‬قومي ببعض المهام له إذا احتاج مساعدتك‪ ،‬فإذا كنِت ذاهبة للمتجر فيمكنك مساعدته بإرجاع إحدى قمصانه غير المناسبة‬
‫عليه‪ .‬إن كل العالقات مبنية على تقديم التنازالت‪ ،‬إال أن هذا ال يعني أن تقحميه دائما في األعمال التي يكرهها وإخراجه من منزله‪،‬‬
‫وبالطبع لن يحب هو كل األشياء التي تفعالها معا‪ ،‬ولكن يمكنك العمل قليال حتى ال تجعليه يعاني كثيرا عند الخروج ‪ .‬ال تطلبي منه‬
‫الخروج لمشاهدة فيلم متعلق بأمور الفتيات إال إذا كنت تريدين مشاهدته بشدة وال أحد من صديقاتك يريد مشاركتك ‪ .‬ال تجبريه على أخذ‬
‫دروس في اليوجا أو الرقص لتثبتي له فقط أنه حساس للغاية‪ ،‬إال إذا كان هو يستمتع بذلك ‪ .‬ال تجعليه يقابل عائلتك إال إذا كان مستعدا‪.‬‬
‫إذا كنت تعرفينه لبضعة أشعر فقط فال حاجة إلحراجه بالجلوس مع عائلتك والعشاء مع والدتك إذا كان كل منكما مازال في مرحلة‬
‫التعرف على اآلخر ‪ .‬ال تجبريه على التقدم بسرعة مبالغة ‪ .‬ال تحاولي إقناعه باالنتقال للعيش معك أو الخروج في رحالت طويلة أو‬
‫تصوير ‪ 100‬صورة لوضعها على حسابك على الفيس بوك إذا كان غير مستعد لذلك‪ ،‬فكل عالقة تتقدم بسرعتهما المميزة‪ ،‬كما أن فعلك‬
‫لذلك سيجعله يشعر باالختناق ال الحب ‪ .‬ال يتوقع أحد أن تستمعي بالتواجد في الصف األول لمشاهدة قتال اإلم إم ايه‪ ،‬ولكن إذا كنت‬
‫تريدين بالفعل إظهار حبك فيجب أن تحبي بعض األشياء المهمة له‪ ،‬وال تجبري نفسك على فعل األشياء التي تبدو لك سيئة للغاية‪ ،‬بل‬
‫أحبي فرقته الرياضية المفضلة ‪ .‬ال يتطلب ذلك أن‬ ‫أعط لنفسك الوقت فقط لتتعرفي وتحبي هواياته واهتماماته‪ ،‬وإليِك بعض األفكار‪:‬‬
‫تضعي وشما لفريقه على وجهك ألنه يحبه فحسب‪ ،‬بل يمكنك أن تجربي مشاهدة المباريات معه سواء في الملعب أو على التلفاز‪ ،‬وإذا‬
‫كنت ال تحبين الرياضة فافتحي عقلك قليال وأعطها فرصة قبل أن تقرري أنك ال تستطيعين مشاهدتها‪ .‬أحبي ذوقه‪ .‬كوني منفتحة العقل‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬للذهاب للحفلة الموسيقية لفرقته المفضلة حتى وإن لم تسمعي بها من قبل‪ ،‬وإذا كان يحب‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस पर छोटे छोटे उपकार (favors) करिए:‬‬
‫‪जिस काम से उसे नफ़रत हो उसे वह करने को मजबूर मत करिए: कभी कभार – जो वह करता हो उसे पसंद करना सीखिये: वह बनिए जिसके साथ‬‬
‫}"‪उसे सर्वाधिक मज़ा आए:‬‬
‫إن كانت خدمة االستضافة تحتوي على أداة اف تي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بي مضمنة‪ ،‬استخدم تلك األداة التي ُتبسط كثيًر ا من العملية‪ ،‬أو استخدم أداة خارجية‪ ،‬مثل‪ :‬فايل زيال‪ ،‬إن لم يتوفر لك أداة مماثلة في‬
‫خدمة االستضافة ‪ .‬ال حاجة لتلك الخطوة إن كنت تستخدم األداة المضمنة مع خدمة االستضافة‪ .‬سيظهر لك صندوقان على اليسار‬
‫وصندوقان على اليمين‪ ،‬والصندوق الذي يجب التركيز عليه هو ذلك الموجود أسفل الجهة اليمنى‪ُ .‬يؤدي ذلك لبدء عملية التحميل على‬
‫والنقر على الزر \"تحميل\" إن كنت تستخدم )االفتراضي ‪ HTML‬أو مجلد( "\‪ \"htdocs‬الفور‪ .‬يمكنك أيًض ا البحث عن مجلد‬
‫األمر الذي ال ‪ LNK،‬األداة المضمنة في خدمة االستضافة لتظهر لك الخيارات ‪ .‬ال تستخدم االختصار‪ُ .‬يؤدي ذلك لتحميل ملف بصيغة‬
‫ترغب بحدوثه‪ .‬زر الموقع اإللكتروني بعد ذلك لعرض ملف اتش تي ام ال إن كنت قد وضعته مكان الصفحة الرئيسية أو انقر عليه من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القائمة لعرضه‬
‫े‪Abstract:","targets":"आपके पसंद के FTP प्लेटफॉर्म को ओपन करें: फिर, आपके रिमोट सर्वर (आपके वेबसाइट के सर्वर) स‬‬
‫}"‪कनैक्ट करें: आपकी HTML फ़ाइल को लोके ट करें और उसे बॉक्स पर ड्रैग करके ले आएँ: फ़ाइल के अपलोड होने तक इंतज़ार करें:‬‬
‫إن كانت صداقتكما طويلة المدى أو كنتما صديقتين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مقربتين فقد ال يكون إنهاء الصداقة فجأة بطريقة قطعية فكرة جيدة‪ .‬إن أردِت االنسحاب من العالقة قلياًل بأن تصبحا مجرد صديقتين بداًل‬
‫من صديقتين مقربتين أو تصبحا على معرفة سطحية ببعضكما البعض بداًل من أن تظال صديقتين فقد يكون االنسحاب التدريجي هو الخيار‬
‫األفضل‪ .‬أما إن كانت تلك أعز صديقاتِك منذ الصغر فمن حقها أن تتحدثي معها بهذا الشأن‪ ،‬لكن قد تظلين بحاجة لوضع مسافة بينكما‬
‫شيًئا فشيًئا‪ .‬إن كانت تلك الصديقة تالزمِك معظم الوقت لكونكما في نفس الفصل الدراسي وتخرجان مع نفس مجموعة األصدقاء‬
‫وتتشاركان نفس األنشطة فربما تحتاجين إلنهاء الصداقة بطريقة تدريجية‪ ،‬فإخبارها فجأة بأنِك تريدين إنهاء صداقتكما بينما ال تزال حياتكما‬
‫متداخلتين سيتسبب في فوضى عارمة‪ .‬أما إن كانت صداقتكما على شفا حفرة من نهايتها بأي حاٍل ‪ ،‬ألنكما ال تجدان الوقت لرؤية‬
‫بعضكما البعض نهائًيا مثاًل ‪ ،‬فاتركي األمور تسير في ذلك االتجاه وال داعي ألن تخبريها أنِك تريدين إنهاء صداقتِك معها ‪ .‬ال تقطعي‬
‫عالقتِك بصديقتِك فجأة دون إبداء أسباب‪ .‬االنسحاب من الصداقة تدريجًيا يختلف تماًم ا عن قطع العالقة فجأة حيث تتجاهلين محاوالتها في‬
 ‫التواصل معِك وتتصرفين وكأنِك ال تعرفينها من األساس ألن ذلك األمر يجرح مشاعر الشخص ويحيره وغالًبا ما سيؤدي إلى بعض‬
‫ال أريد أن نكون‬ ‫التراجيديا‪ .‬انتبهي إلى أن تلك الطريقة التدريجية قد تجرح المشاعر أيًض ا حتى وإن لم تقولي لها وجًها لوجه ‪"\ :‬‬
‫أصدقاء بعد اآلن\" ألنها ستدرك األمر عاجاًل أم آجاًل وستشعر بالحزن والحيرة‪ .‬إن أراد صديقك التخطيط للخروج معك فأخبره بأنك‬
‫منشغل جًد ا هذه األيام؛ بإمكانك تبرير انشغالك بذكر واجباتك المنزلية أو مشروعاتك الدراسية أو ارتباطات مع األسرة أو بعض األنشطة‬
‫الدينية التي تقوم بها‪ .‬حاول أن تؤجل اإلجابة عن رسائله لبعض الوقت وال تتحدث معه عبر الهاتف كثيًر ا كما كنتما تفعالن من قبل‪،‬‬
‫وعندما تتحدثان حاول أن تجعل الحديث مقتضًبا قدر اإلمكان‪ .‬تذَّك ر أال تحاول أن تكون فًظا معه ألنه ال ينبغي عليك أن تجرح‬
‫مشاعره‪ ،‬بل ُقل له بطريقة لطيفة شيًئ ا مثل‪"\ :‬أنا آسف لكن ينبغي أن أذهب اآلن\"‪ .‬إن لم تشعر بالراحة في التظاهر باالنشغال‬
‫فاشغل نفسك حًق ا باالنضمام ألحد األنشطة الثقافية أو الفرق الرياضية التي تعجبك وال تعجب صديقك حيث يمكنك مقابلة أشخاص جدد‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬وهكذا سيكون لديك أسباب حقيقية لالنشغال عن صديقك وعن الخروج‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर धीरे-धीरे आपकी दोस्ती की फे ज उचित रूप से ख़त्म होती जाए या अगर‬‬
‫‪आप अपनी दोस्त के साथ स्पष्ट बातचीत करना चाहते हों तो अंदाज़ा लगा लें: खुद को अनुपलब्ध रखें: आप आमतौर पर उससे जितनी बातें शेयर करती‬‬
‫}"‪हैं, उतनी अब न करें: सोशल मीडिया पर कोई कठोर चाल न चलें:‬‬
‫إن كانت هذه هي المرة األولى التي تقوم فيها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعد ثواٍن ‪ iTunes‬سيظهر الجهاز أعلى نافذة ‪ Apple.‬بتوصيل الجهاز‪ ،‬سُيطلب منك قبول االتصال على جهاز الكمبيوتر وجهاز‬
‫بعد اختيار الجهاز‪ .‬يمكنك استخدام هذه )‪ (Summary‬معدودة‪ .‬اختر الجهاز لتحديد خيارات المزامنة‪ .‬سيتم نقلك إلى صفحة الملّخ ص‬
‫الصفحة لالطالع على معلومات حول الجهاز‪ ،‬وأيًض ا لضبط إعدادات النسخ االحتياطية‪ .‬ابحث على اإلنترنت عن طريقة حفظ نسخة‬
‫سيظهر لك في اإلطار األيسر جهازك باإلضافة إلى التصنيفات األخرى التي تكّو ن ‪iTunes.‬في برنامج ‪ Apple‬احتياطية من جهاز‬
‫حّد د أحد التصنيفات لفتح خيارات المزامنة الخاصة به‪ .‬ستحتاج أواًل إلى تفعيل )‪.‬الموسيقى‪ ،‬واألفالم‪ ،‬والتطبيقات‪ ،‬الخ( ‪ iTunes‬مكتبة‬
‫المزامنة لهذا النوع من أنواع الوسائط فّع ل الصندوق الموجود أعلى النافذة لتفعيل المزامنة‪ .‬اختر البيانات التي ترغب بمزامنتها‪ .‬ستظهر‬
‫لك المساحة المتاحة على الجهاز أسفل النافذة أثناء تحديد المحتوى الذي ترغب بإضافته‪ .‬حّد د التصنيفات واختر الملفات التي ترغب‬
‫للبدء بعملية مزامنة المحتوى عندما تكون راضًيا عن النتائج‪ Apply .‬أو ‪ Sync‬بمزامنتها لكل نوع من أنواع الوسائط‪ .‬انقر على الزر‬
‫عند بدء عملية ‪ iTunes‬يمكنك مراقبة تقّد م عملية المزامنة أعلى النافذة‪ .‬سيتم حذف أي ملف مخّز ن على الجهاز وغير محّد د في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المزامنة‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने कं प्यूटर को अपने एप्पल डिवाइस से जोड़ें: आईट्यून्स में अपना डिवाइस चुनें: अपने बैकअप विकल्पों को‬‬
‫}"‪सेट करें: चुनाव करें कि आप क्या सिंक्रोनाइज़ करना चाहते हैं: सिंक्रोनाइज़ की प्रक्रिया शुरू करें:‬‬
‫إن كنت بحاجة إلى توديع كل األشخاص في قسمك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو في الشركة ولم يكن فعل ذلك وجًها لوجه باإلمكان لصعوبته أو تعقيده‪ ،‬اشكر الجميع من خالل رسالة بريد إلكتروني‪ .‬يتوجب عليك‬
‫تضمين األشخاص الذين لم تكن تعرفهم بشكل جيد إلظهار شعور التآلف في الشركة‪ .‬قد تتضمن رسالة البريد اإللكتروني كالًم ا على‬
‫الشاكلة التالية‪ .:‬زمالئي األعزاء‪ :‬لعلكم سمعتم بخبِر مغادرتي لمنصبي كـ(المنصب الذي تشغله) غًدا‪ .‬أكتب إليكم هذه الرسالة ألخبركم‬
‫أن العمل معكم كان شرًفا لي‪ ،‬وأطمح إلى البقاء في تواصل معكم دائًم ا‪ ،‬ويمكنكم التواصل معي عبر (بريدك اإللكتروني) أو صفحتي‬
‫شكًر ا لألوقات الممتعة التي قضيتها في العمل معكم‪ .‬تقّبلوا خالص التحية والتقدير‪( ،‬اسمك)‪ .‬قد تشعر برغبة في ‪ LinkedIn.‬على‬
‫الكتابة عن األوقات السيئة‪ ،‬خصوًص ا إن كان رحيلك من العمل نتيجة إلقالتك‪ ،‬ولكن‪ُ ،‬ينصح بالتحدث بلهجة إيجابية لتقديم نفسك على أفضل‬
‫نحٍو ممكن‪ ،‬كما أن االّتسام باإليجابية يزيد من فرص اإلبقاء على عالقاتك مع اآلخرين ُم ستقباًل ‪ .‬من الحكمة دوًم ا إنهاء األمور بصورٍة‬
‫سعيدة‪ ،‬لذا كن إيجابًيا فيما يتعلق بتجربتك في الشركة على قدر اإلمكان‪ .‬يكون هذا األمر مفيًدا إن كنت ُترسل هذه الرسالة لمديرك‬
‫أيًض ا ‪ .‬ال يجب أن تكون رسالتك طويلة للغاية‪ ،‬ويكفي استخدام القليل من الجمل فقط ‪ .‬ال حاجة لالستفاضة في توضيح سبب رحيلك من‬
‫الوظيفة‪ .‬إن كان هناك تساؤالت لدى زمالئك‪ ،‬يمكنك تشجيعهم على التواصل معك مباشرًة أو مقابلتك شخصًيا‪ .‬أخبرهم أنك تنتقل إلى‬
‫مرحلة جديدة وأنك قّر رت االنتقال إلى مجال عمل آخر‪ .‬يمكن أن ُتنهي رسالتك ببيانات تفصيلية للتواصل معك‪ .‬اكتب رقم هاتفك‬
‫ليتمكن زمالئك من التواصل معك‪ .‬ولكن‪ ،‬ال تشارك ‪ LinkedIn‬المحمول‪ ،‬وعنوان بريدك اإللكتروني‪ ،‬ورابط ملفك الشخصي على‬
‫بيانات تواصلك الشخصية إن لم تكن مرتاًح ا لفعل ذلك‪ .‬يمكنك كذلك مشاركة معلوماتك مع أصدقاٍء مختارين فقط‪ .‬يمكن أن تكون رسالة‬
‫البريد اإللكتروني طريقة سهلة إلشراك الجميع ومشاركة المعلومات معهم‪ ،‬وذلك للتأكد من إمكانية لقائك بهم في المستقبل‪ .‬بعد إنهاء كتابة‬
‫مسودة الرسالة‪ ،‬اقرأها مجدًدا للتأكد من خلوها من األخطاء وسالمتها إمالئًيا‪ .‬يتوجب عليك أيًض ا التأكد من أن لهجتك ودية وإيجابية على‬
‫قدر اإلمكان‪ ،‬مع احتفاظها بطابٍع احترافي‪ .‬تأكد من تضمين كل األشخاص الذين ترغب بوصول الرسالة إليهم في قائمة اإلرسال‪ .‬اقرأ‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short‬الرسالة بصوٍت مرتفع لمعرفة ما إذا كان هناك أي أجزاء غريبة فيها‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कं पनी के लिए व्यापक ईमेल बनाएँ: सकारात्मक स्वर रखें: ईमेल‬‬
‫‪को संक्षिप्त रखें और उद्देश्य से ना हटें: यदि आप चाहें तो अपने संपर्क की जानकारी को भी शामिल करें: मेसेज भेजने से पहले, इसे एक बार ज़रूर‬‬
‫}"‪जाँच लें: अपने करीबी मित्र के पास जाकर बात करें:‬‬
‫إن كنت ترغب بعودة العمالء إلى عملك المرة تلو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المرة‪ ،‬من المهم تعّلم طريقة معرفة احتياجات قاعدة العمالء التي تمتلكها وفهم ما تقّد مه للسوق‪ .‬لماذا سيفّض ل العمالء خدماتك ومنتجاتك‬
‫عن الخدمات والمنتجات األخرى؟ يقوم العمالء بالرجوع إلى مقّد مي الخدمات والمنتجات لسبٍب أو أكثر من األسباب البسيطة التالية‪ :‬تصّو ر‬
‫العمالء أن عملك يقّد م لهم صفقة مربحة‪ .‬تصّو ر العمالء أن عملك يقّد م خدمة أو منتًج ا ال يمكنهم الحصول عليه من مكان آخر‪ .‬تصّو ر‬
‫العمالء أن عملك يعامل زبائنه بشكل جيد‪ .‬يتطّلب ترويج عملك بشكٍل مناسب وتعديل خدماتك ومنتجاتك لتناسب قاعدة المستخدمين قدًر ا‬
‫كبيًر ا من الصدق مع النفس وتقييم الذات‪ .‬هناك احتمال كبير لعدم نجاح األعمال التي تعاني من أزمة بالهوية أو ثقة مفرطة بمنتجاتها‪.‬‬
‫هل تحتاج إلى جعل خدماتك ومنتجاتك أكثر عصرية؟ هل تحتاج إلى الحفاظ على هويتك لتجّنب فقد العمالء الذين يميلون إلى األسلوب‬
‫القديم؟ يعتمد هذا األمر عليك وعلى عملك‪ .‬إن كنت تبيع منتًج ا ما في سوٍق غير مستهِلك لهذا المنتج‪ ،‬فمن المهم االعتراف أن هذا‬
‫األمر يشّك ل تحدًيا يجب تجاوزه في منهجية العمل‪ .‬كيف يمكنك التأقلم لتطوير منتٍج قابل للتسويق‪ ،‬أو إيجاد سوٍق للمنتج الذي تقوم بصنعه‬
‫بالفعل؟ قارن منتجك بالمنتجات المنافسة‪ ،‬واجمع معلوماٍت عن المنافسين‪ .‬إن كتابة جملة مثل \"أفضل مذاق قهوة في المدينة!\" شيء‪،‬‬
‫ومعرفة مدى جودة القهوة التي تقّد مها مقارنة بالمقاهي األخرى شيء آخر‪ .‬إن كانت قهوتك أفضل قهوة في المدينة بالفعل‪ ،‬اجعل سعرها‬
‫مناسًبا لذلك‪ .‬إن لم تكن قهوتك هي األفضل بالفعل‪ ،‬فيتوجب عليك تسويقها اعتماًدا على أسعار المنتجات المنافسة‪ .‬يقوم معظم األشخاص‬
‫بتجربة أي شيٍء مرة واحدة‪ ،‬إال أن عودتهم الستخدام المنتج أو الخدمة يتطّلب أن يكون المنتج أو الخدمة جيًدا جًدا‪ ،‬ويرغب المستهلك أن‬
 ‫يضمن أن جودة المنتج لن تتغير مع مرور األيام‪ .‬إن جودة الخدمة وقيمة العرض الذي تقّد مه أهم بكثير من أي جانٍب آخر من جوانب‬
‫عملك‪ .‬لوضع المسألة بشكٍل مختصر‪ ،‬يجب أن يحب العمالء منتجك وأن يعلموا أنه يمكنهم الوثوق به‪ ،‬وإال فإنهم لن يشتروا المنتج من‬
‫جديد‪ ،‬بغض النظر عن مدى حرص طاقم العمل‪ ،‬وبغض النظر عن نظافة المتجر‪ ،‬وبغض النظر عن ثمن المنتج‪ .‬طّو ر مقاييس جودة‬
‫صارمة وضع سباًل للحفاظ على هذه المقاييس‪ .‬إن كنت تقّد م الطعام‪ ،‬فيجب أن يكون الطعام بنفس الجودة في أي يوٍم من أيام األسبوع‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وسواًء ما إذا كان من يقوم بتحضير‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने ग्राहकों को समझने की कोशिश करें: जानें, कि आप कौन हैं, और आप क्या सुविधा देते हैं: अपन‬‬
‫‪प्रॉडक्ट की गुणवत्ता और सर्विस को बना कर रखें: ग्राहकों से प्रतिक्रिया लें: अपनी ऑनलाइन प्रतिष्ठा पर ध्यान दें: बाज़ार के अनुकू ल बनने के लिए‬‬
‫}"‪तैयार रहें:‬‬
‫إن كنت تستخدم الهاتف المحمول‪ ،‬ستجد تطبيق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض اللون على الشاشة الرئيسية (سواء كان أيفون أو أيباد) أو قائمة التطبيقات "\‪ \"F‬فيسبوك يأخذ شكل أيقونة زرقاء بداخلها حرف‬
‫وسّج ل الدخول باستخدام اسم ‪( https:\/\/www.facebook.com‬على أندرويد)‪ .‬باستخدام جهاز الكمبيوتر‪ُ ،‬ز ر موقع فيسبوك‬
‫المستخدم وكلمة المرور‪ . .‬إن كنت تكتب على صفحة شخٍص آخر‪ ،‬اضغط على مربع \"اكتب شيًئا لـ (اسم صديقك)\" بالقرب من‬
‫أعلى الصفحة‪ .‬ستجده أسفل صندوق النص‪ .‬على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي (تابلت)‪ ،‬اضغط على الصورة التي تود إضافتها ثم‬
‫اضغط على \"تم\" أعلى يمين الشاشة‪ .‬لتحديد أكثر من صورة واحدة‪ ،‬اضغط على أي عدد توده من الصور‪ .‬على جهاز الكمبيوتر‪،‬‬
‫اضغط على الصورة التي تود إضافتها ثم اضغط على زر \"فتح\" أسفل يمين النافذة‪ .‬الختيار أكثر من صورة‪ ،‬اضغط على زر‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬أثناء الضغط‪ .‬سيظهر منشورك بصوره اآلن )للماك( ‪ ⌘ Command‬أو )للويندوز( ‪Ctrl‬‬
‫?‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फे सबुक खोलें: What’s on your mind‬‬
‫}"‪Photo\/Video फ़ोटो सेलेक्ट करें: Post‬‬
‫إن كنت تستخدم الهاتف المحمول‪ ،‬ستجد تطبيق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض اللون على الشاشة الرئيسية (سواء كان أيفون أو أيباد) أو قائمة التطبيقات "\‪ \"F‬فيسبوك يأخذ شكل أيقونة زرقاء بداخلها حرف‬
‫وسّج ل الدخول باستخدام اسم ‪( https:\/\/www.facebook.com‬على أندرويد)‪ .‬باستخدام جهاز الكمبيوتر‪ُ ،‬ز ر موقع فيسبوك‬
‫المستخدم وكلمة المرور‪ .‬استخدم تلك الطريقة للتفاعل مع منشور شخص آخر وذلك بوضع صورة في تعليقات المنشور‪ .‬قد يكون هذا‬
‫المنشور على ملفك الشخصي أو أي منشور يظهر في الصفحة الرئيسية‪ .‬إن كنت تجد مشكلة في الوصول إلى المنشور على الصفحة‬
‫الرئيسية‪ ،‬اكتب اسم صديقك داخل صندوق البحث الموجود أعلى الشاشة لتصل إلى ملفه الشخصي وسيكون من السهل الوصول إلى المنشور‬
‫هناك‪ .‬إنها المساحة الموجودة أسفل تعليقات المنشور الحالية وهنا يمكنك إضافة تعليقك‪ .‬إن كنت ال تود إضافة تعليق على الصورة‪ ،‬تخَط‬
‫تلك الخطوة‪ .‬إنها األيقونة التي تأخذ شكل كاميرا في صندوق النص‪ .‬على الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي (تابلت)‪ ،‬اضغط على‬
‫الصورة التي تود إضافتها ثم اضغط على \"تم\" أعلى يمين الشاشة‪ .‬على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬اضغط على الصورة التي تود إضافتها ثم‬
‫على جهاز ماك‪ ،‬أو ‪\" ⏎ Return‬اضغط على زر \"فتح\" أسفل يمين النافذة‪ .‬على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬اضغط على زر \"العودة‬
‫على ويندوز‪ .‬أما بالنسبة للهاتف المحمول‪ ،‬اضغط على أيقونة اإلرسال الموجودة أسفل يمين الشاشة (تأخذ ‪\" ↵ Enter‬زر \"أدخل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬شكل طائرة ورقية)‪ ،‬حينها ستظهر صورتك في التعليقات‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"फे सबुक खोलें: उस पोस्ट पर जाएँ जिसमें आप फ़ोटो एड करना चाहते हैं: Write a‬‬
‫}"‪comment… अपना कमेंट टाइप करें: फ़ोटो आइकॉन को टैप या क्लिक करें: फ़ोटो सेलेक्ट करें: अपना फ़ोटो कमेंट पोस्ट करें:‬‬
‫إن كنت تستخدم ويكس إلنشاء وإدارة موقعك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإللكتروني‪ ،‬سّج ل دخولك في موقع ويكس وحّم ل صفحة الويب في محّر ر المواقع‪ .‬يمكنك إنشاء روابط من نص أو من صورة على‬
‫الصفحة‪ .‬تختلف العملية قلياًل من النصوص إلى الصور‪ :‬نص ‪ -‬انقر على زر الرابط في نافذة إعدادات النص‪ .‬يكون الزر على شكل‬
‫سلسلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة الرابط‪ .‬صورة ‪ -‬اختر \"فتح رابط\" من قائمة \"عند النقر على الصورة\" في نافذة‬
‫إعدادات الصورة‪ .‬انقر بعد ذلك على خيار \"إضافة رابط\" في قسم \"ما الذي يفعله الرابط؟\" ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة الرابط‪.‬‬
‫يسمح لك ذلك بتحميل ملفات مستندات متعددة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح أداة تحميل الملفات‪ .‬يمكنك تحميل الملفات بامتداد دي أو سي أو بي‬
‫دي اف أو بي بي تي أو اكس ال اس أو أو دي تي(وامتداداتها الفرعية) ويعني ذلك أنك ستتمكن من تحميل المستندات فقط‪ .‬أِض ف‬
‫إلى ذلك أن الحد األقصى لحجم الملف هو ‪ 15‬ميجابايت‪ .‬سيكون الرابط جاهًز ا بعد تحميل الملف ويمكنك النقر على الزر \"نشر\"‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أعلى الجهة اليمنى من الصفحة لحفظ التغييرات ونشرها على الموقع المنشور‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"Wix editor (विक्स एडिटर) पर अपनी वैबसाइट को‬‬
‫‪खोलें: उस टेक्स्ट या इमेज को सिलैक्ट करें जिसे आप लिंक में बदलना चाहते हैं: अपने सेलेक्सन (selection) को लिंक में बदलें: लिंक‬‬
‫‪विकल्पों से \"Document\" सिलैक्ट करें: \"Choose File\" बटन पर क्लिक करें: जिस फ़ाइल को आप अपलोड करना चाहते हैं,‬‬
‫}"‪उसे ड्रैग करके विंडो में ले जाएँ: अपनी साइट को प्रकाशित (publish) करें:‬‬
‫إن كنت تعاني من أعراض تتسق مع حّم ى الضنك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫قم بزيارة الطبيب في أقرب وقت ممكن للحصول على تشخيص للحالة‪ .‬هناك اختبارات دم متاحة لمساعدة الطبيب على تحديد ما إن‬
‫كنت مصاًبا بحّم ى الضنك‪ .‬سيقوم الطبيب بإجراء فحص دم للمساعدة على تحديد وجود أجسام مضادة لحّم ى الضنك‪ ،‬ويستغرق الحصول‬
‫على النتائج الكاملة عدة أسابيع‪ .‬يمكن أيًضا االطالع على عدد الصفائح الدموية لديك لتأكيد التشخيص حيث أن األشخاص الذين يعانون‬
‫من حّم ى الضنك يمتلكون عدد صفائح دموية أقل من غيرهم‪ .‬قد يساعد فحص آخر يسّم ى العاصبة يساعد على تشخيص الحالة عن‬
‫طريق تقديم معلومات للطبيب عن حالة الشعيرات الدموية ‪ .‬ال يعّد الفحص حاسًم ا‪ ،‬ولكن يمكن استخدامه للمساعدة على التشخيص‪ .‬الزالت‬
‫الدراسات جارية لتطوير فحوصات جديدة تؤّك د تشخيص اإلصابة بحّم ى الضنك‪ ،‬بما في ذلك بعض فحوصات نقاط الرعاية‪ .‬يمكن إجراء‬
‫فحوصات نقاط الرعاية في عيادة الطبيب أو المستشفى وتقديم تأكيد سريع لوجود العدوى‪ .‬عادة ما تكون األعراض والدالالت كافية ليحدد‬
‫الطبيب ما إن كنت مصاًبا بحّم ى الضنك ويبدأ بالعالج التدعيمي ومراقبة تقّد م الحالة‪ .‬على الرغم من أن حّم ى الضنك مشكلة عالمية‪ ،‬إال‬
‫أن هناك أماكن حيث تكون العدوى أكثر انتشاًر ا وأماكن تم اإلبالغ عن اإلصابة فيها‪ .‬تتضّم ن األماكن التي يزيد فيها احتمال التعّر ض‬
‫لعضة بعوضة تحمل حّم ى الضنك األماكن االستوائية مثل بورتو ريكو وأمريكا الالتينية والمكسيك والهندوراس وجنوب آسيا وجزر المحيط‬
‫الهادي‪ .‬تحّد د منظمة الصحة العالمية أيًض ا أماكن تحتوي على حالة تم اإلبالغ عن اإلصابة فيها مثل بعض األماكن في أفريقيا وأمريكا‬
‫الجنوبية وأستراليا ودول شرق البحر األبيض المتوسط وجزر في غرب المحيط الهادئ‪ .‬تم اإلبالغ مؤخًر ا عن حاالت في أوروبا وفرنسا‬
‫وكرواتيا وجزر ماديرا والصين وكوستا ريكا واليابان‪ .‬تم اإلبالغ عن حاالت في فلوريدا عام ‪ .2013‬يشير تقرير حديث صدر بتاريخ‬
 ‫يوليو ‪ 2015‬إلى عدم وجود حاالت إصابة بحّم ى الضنك في فلوريدا خالل عام ‪ .2015‬أبلغت ‪ 10‬مقاطعات عن إصابات بحّم ى‬
‫الضنك في كاليفورنيا خالل العامين السابقين‪ .‬ابتداًء من يوليو ‪ ،2015‬تم اإلبالغ عن عدة حاالت في تكساس عند الحدود مع المكسيك‪.‬‬
‫حتى اآلن‪ ،‬انحصرت الحاالت في الواليات المتحدة األمريكية على فلوريدا وكاليفورنيا وتكساس‪ ،‬ولم يتم اإلبالغ عن إصابة بحّم ى الضنك في‬
‫‪،... \n\nNow, please write a‬أماكن أخرى داخل الواليات المتحدة األمريكية‪ .‬إن كنت تعتقد أنك أصبت بحّم ى الضنك‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डाक्टर से मिलें: डेंगू के बुखार के भौगोलिक‬‬
‫‪परिसीमा (geographical limitations) के बारे में विचार करें: भारत के अतिसंवेदनशील क्षेत्रों का ध्यान रखें: अपने हाल ही के सफ़र‬‬
‫}"‪के बारे में विचार करें: ऐसे मच्छरों को पहचानें:‬‬
‫إن كنت تعرف مكان الملف‪ ،‬يمكنك تصفح الجهاز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حتى تصل إليه عن طريق فتح المجلد المناسب‪ .‬يجب مثاًل البحث في مجلد \"المستندات\" االفتراضي إن كنت تحاول أن تحذف صورة‬
‫أو ملًفا نصًيا حيث أن هذه الملفات تتواجد في هذا المجلد عادة‪ .‬اكتب اسم الملف في شريط بحث قائمة ابدأ ثم انقر عليه بزر الفأرة‬
‫األيمن عند ظهوره في النتائج واختر فتح موقع الملف للتوجه إلى مجلد الملف إن لم تكن تعرف مكان الملف‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى تسهيل‬
‫عملية الحذف حيث أنك لن ُتضطر لتغيير مكان الحذف في سطر األوامر‪ .‬استثناء هذه القاعدة هي حالة حذف ملف من مجلد‬
‫الذي يحتوي على ملفات نظام ويندوز‪ .‬اترك الملف في مكانه في هذه الحالة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة منسدلة "\‪\"System32‬‬
‫على األرجح‪ .‬يكون الخيار أسفل القائمة المنسدلة‪ .‬يكون امتداد الملف بالقرب من أعلى لسان تبويب \"الخصائص العامة\" بداخل‬
‫نافذة \" الخصائص\" إلى يمين عنوان \"نوع الملف‪ ."\:‬ستحتاج إلى معرفة امتداد الملف حتى تتمكن من حذفه باستخدام سطر األوامر‬
‫‪:‬وتتضمن امتدادات الملفات الشائعة ما يلي‬ ‫‪. .docx‬الملفات النصية (الملفات التي تم إنشاؤها باستخدام برنامج المفكرة) ‪.txt -‬‬
‫‪. .mp3, .wav‬ملفات الفيديو ‪. .mov, .wmv, .mp4 -‬ملفات الصور ‪.png -‬أو ‪. .jpg‬ملفات مايكروسوفت وورد ‪-‬‬
‫ملفات االختصارات‪ .‬لن يؤدي حذف االختصار إلى ‪. .lnk -‬الملفات التنفيذية (مثل ملفات التثبيت) ‪. .exe -‬ملفات الصوت ‪-‬‬
‫‪. \n\nNow,‬حذف البرنامج المربوط به من جهاز الكمبيوتر‪ .‬ستصبح مستعًدا لفتح واستخدام سطر األوامر بعد معرفة امتداد الملف‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फाइल चुनें: फाइल पर‬‬
‫‪क्लिक करें और उसे ड्रैग (drag) करके डेस्कटॉप मैन-स्क्रीन पर लाएं: अपनी फाइल पर राइट क्लिक करें: अब Properties पर क्लिक करें:‬‬
‫}"‪फाइल एक्सटेंशन (file extension) को देखें: फाइल के एक्सटेंशन का नाम लिखें:‬‬
‫إن كنت تقوم بشرح الطريقة لشخص ما‪ ،‬صّوب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجزء األمامي من الحذاء تجاه ذلك الشخص حتى يستطيع رؤية تحركات يدك‪ .‬لجعل األمر يبدو أسهل لألطفال‪ ،‬لّو ن الجزء السفلي‬
‫والعلوي من رباط الحذاء باللون البني‪ ،‬والجزء األوسط باللون األخضر‪ .‬سيبدو الرباط على شكل \"شجرة\" بهذه الطريقة‪ ،‬وتأكد فقط‬
‫‪. \n\nNow, please‬أثناء الشرح من أن الجزء األخضر من الرباط هو الجزء العلوي حتى يبدو مثل أوراق الشجر أعلى الشجرة‬
‫}"‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जूतों को फ्लै ट जगह पर रखें:‬‬
‫إن كنت تقوم بشرح الطريقة لشخص ما‪ ،‬صّوب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الجزء األمامي من الحذاء تجاه ذلك الشخص حتى يستطيع رؤية حركات يدك‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जूतों को किसी फ्लै ट जगह पर रखें:‬‬
‫إن كنتي تريدين فعًال تصغير خصرك‪ ،‬ستحتاجين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلي االلتزام بروتين تمارين ُم نتظم وصارم‪ .‬النتائج العظيمة ستأتي بالعمل الجاد واإلصرار‪ ،‬لذلك تأكدي من استعدادك لوضع المجهود الالزم‬
‫قبل البدء‪ .‬في الجانب اآلخر‪ ،‬إن بدأتي بالتمرين بصرامة بالغة‪ ،‬من الممكن أن تصابي بالبؤس وخيبة األمل‪ ،‬وبالطبع ميل إلي االستسالم‪.‬‬
‫للتغلب علي هذا‪ ،‬حاولي ُص نع خطة تمرين حيث تبدأي بمستوي معقول قبل أن تتدرجي في بناء نفسك لروتين أطول وأشد في التمارين‪.‬‬
‫احتفظي بسجل في كل مرة تقرأين فيها كتاب أو ُم ذكرات وتفقدي تقُدمك من هذا‪ .‬في النهاية ستجدين نفسك تتمرنين بانتظام دون اإلحساس‬
‫بالتعب أو الفتور تجاه ِخ صرك‪ ،‬طوال الطريق مع صحتك ورشاقتك اإلجمالية‪ ،‬سيقوم هذا باإلفادة بشكل عظيم‪ .‬كما ُذ كر ُم سبقًا‪ ،‬خسارة‬
‫الوزن أساسية عندما يتعلق األمر بخسارة إنشات من خصرك‪ .‬لسوء الحظ‪ ،‬ال يوجد طريقة لوضع منطقة في جسمك كهدف لخسارة الوزن‪،‬‬
‫لذلك خسارة الوزن اإلجمالية هي الخيار الوحيد‪ .‬تمارين عضالت القلب هي أفضل أنواع التمارين لحرق الُسعرات‪ ،‬لذلك فهي أساسية ألي‬
‫روتين لخسارة الوزن‪ .‬الجري‪ ،‬قفز الحبل‪ ،‬وركوب الدراجة كلهم خيارات ممتازة لتمارين القلب‪ ،‬والتي ال تتطلب عادة اشتراكًا في النادي‬
‫الصحي‪ .‬رخيصة‪ ،‬لكن مؤثرة بشكل قوي‪ ،‬ال يوجد أي ُعذر لعدم دمج بعض تمارين القلب في تمارينك‪ .‬يجب عليِك أن تقومي بـ‪30‬‬
‫دقيقة من تمارين القلب‪ ،‬أربع أو خمس مرات في األسبوع‪ ،‬ألفضل نتائج‪ .‬الكثير من تمارين القوة ُتركز علي العضالت المائلة‪ ،‬والتي تقع‬
‫علي طول جانب معدتك‪ .‬بالرغم من أن تمرين تلك العضالت سيعطيِك معدة متناغمة وُم سطحة‪ ،‬ستقوم ببناء العضلة أيضًا‪ ،‬مما سيجعل‬
‫خصرك يبدو \"أعرض\" من ذي قبل‪ .‬هذا ليس بالتأكيد ما تريدينُه عند التركيز علي خصر صغير‪ .‬للعمل علي العضالت األساسية‬
‫وتصغير خصرك يجب عليِك أن تضعي اهتمامك علي بطنك العرضية والُم ستقيمة‪ .‬بطنك العرضية تعمل كلما َشد جسدك ولذلك بالتمارين‬
‫الكافية في تلك المنطقة يمكنك الحصول علي خصر أصغر‪ .‬البيالتيس تقوم بعمل الكثير من العمل الذي ُيركز علي البطن العرضية ولذلك‬
‫يمكنها أن تكون طريقة مؤثرة جدًا‪ .‬تذكري أن تتنفسي عند القيام بتمارين العضالت األساسية‪ .‬بالرغم من أن هذا يبدو بديهيًا‪ ،‬الكثير من‬
‫الناس ينسون مع التركيز علي جعل حركة العضلة صحيحة وذلك يترك جسدك متوترًا وهشًا‪ .‬بدًال من ذلك‪ ،‬تذكري أن تتنفسي شهيقًا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬وزفيرًا‪ ،‬كلما صعدِت وكلما نزلِت ‪ ،‬إلخ‪ .‬إن لم تستطيعي أن تقومي بهذا بطريقة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक एक्सर्साइज़ रूटीन से जुड़ जाएँ: ज्यादा से ज्यादा कार्डियो‬‬
‫़‪(cardio) करें: आपके द्वारा उचित कोर मसल्स की एक्सर्साइज़ किए जाने की पुष्टि कर लें: खासतौर पर कमर को आकार देने वाली एक्सर्साइज‬‬
‫}"‪करें: अपनी छाती और कं धों को बड़ा बनाएँ: कु छ अलग करके देखें:‬‬
‫إن كنِت دائًم ا ما تخبزين العيش أو المعجنات بنفسك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في المنزل‪ ،‬ولقياس أدق لمقدار الدقيق‪ ،‬فكري في استثمار أموالك في شراء ميزان المطبخ‪ .‬طريقة الغرف والتسوية ليست األكثر دقة‬
‫مقارنة بالميزان الذي يساعدك في التأكد بثقة من الوزن المطلوب‪ .‬استوعبي أن ‪ 15‬جراًم ا زائدة قد تؤثر سلًبا على جودة مخبوزاتك؛ يظل‬
‫استخدام الميزان هو االختيار األفضل للخبازين المحترفين‪ .‬كوب من الدقيق األبيض غير الممزوج يساوي تقريًبا حوالي ‪ 120‬جرام‪ ،‬ولكن‬
‫أنواع الدقيق األخرى تختلف أوزانه عن ذلك‪ .‬اعرفي بالضبط وزن الكوب الواحد من الدقيق‪ ،‬سواء كنِت تعملين بدقيق القمح الكامل أو‬
‫الدقيق المختمر أو أي نوع آخر‪ .‬إليك بعض أوزان الدقيق المخصوص األكثر شيوًعا في االستخدام‪ :‬دقيق الكيك‪ 1:‬كوب = ‪115‬‬
‫جرام الدقيق المختمر‪ 1 :‬كوب = ‪ 115‬جرام دقيق القمح الكامل‪ 1 :‬كوب = ‪ 115‬جرام دقيق القمح للمعجنات‪ 1 :‬كوب = ‪95‬‬
‫جرام إن كانت وصفتك تتطلب كوبين ونصف من الدقيق األبيض على سبيل المثال‪ ،‬فعدد الجرامات المساوي لنفس القيمة هو عدد األكواب‬
 ‫مضروًبا في مقدار الجرامات في الكوب الواحد‪ .‬أجِر الحسابات في رأسك أو باستخدام اآللة الحاسبة لمعرفة مقدار ما تحتاجينه من الدقيق‬
‫بالجرام‪ .‬الحظي أن الوعاء الموضوع فيه الدقيق يجب أال ُيحسب ضمن وزن الدقيق‪ ،‬لذا ينبغي طرح وزنه من الوزن النهائي‪ .‬يمكنك‬
‫فعل ذلك بطرح وزن الوعاء فارًغ ا من قياس الدقيق والوعاء على الميزان‪ .‬إن توفر في الميزان خاصية التصفير‪ ،‬استخدميه بعد وضع‬
‫الوعاء على الميزان دون تحريكه‪ ،‬وهي خاصية تبدأ في قياس الوزن الزائد على الميزان بعد تشغيلها؛ أي أنها تستبعد لِك وزن الوعاء‬
‫فارًغ ا من عملية القياس‪ .‬عند استخدام ميزان عادي‪ ،‬اضغطي على زر الرجوع وصواًل لعالمة الصفر والوعاء فوق الميزان‪ .‬عند‬
‫استخدام ميزان رقمي‪ ،‬اضغطي على زر الحذف والوعاء فوق الميزان‪ .‬عندما يصبح وزن الحاوية صفًر ا‪ ،‬يمكنك إضافة الدقيق؛ اغرفي‬
‫الدقيق وضعيه داخل الوعاء إلى أن تصلي للوزن المطلوب‪ .‬عند استخدام الدقيق األبيض العادي‪ ،‬يقابل كل كوب ما مقداره ‪ 120‬جرام‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬عند استخدام أي نوع دقيق آخر‪ ،‬تأكدي من معرفة عدد الجرامات الذي يقابله كل كوب‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक रसोई का स्के ल (kitchen scale) खरीदें: अपन‬‬
‫े‪विशेष आटे का वजन पता करें: हिसाब लगाकर पता करें कि आपको कितने ग्राम आटे की आवश्यकता है: अपने पात्र का वजन निकाल दें: धीरे धीर‬‬
‫}"‪आटा डालें जबतक स्के ल सही वजन दिखाए:‬‬
‫إن لم تكن تعرف طريقة الوصول إلى لوحة تحّك م ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من سطح المكتب لفتح نافذة ‪ ⊞ Win+R‬إلغاء تثبيت البرامج‪ ،‬يمكنك الوصول إليها مباشرة بسهولة‪ .‬لتحقيق ذلك‪ ،‬استخدم االختصار‬
‫في ‪ VisualBee‬إن لم تتمكن من إيجاد ‪ ↵ Enter.‬واضغط على زر اإلدخال ‪ appwiz.cpl‬ثم اكتب األمر )‪ (Run‬األوامر‬
‫في خانة البحث‪ .‬انقر بزّر ‪ VisualBee‬لفرز البرامج بترتيب أبجدي‪ ،‬أو اكتب )‪ (Name‬قائمة البرامج‪ ،‬انقر على ترويسة االسم‬
‫‪. \n\nNow,‬لحذف البرنامج من جهاز الكمبيوتر )‪ (Uninstall‬واختر خيار إلغاء التثبيت ‪ VisualBee‬الفأرة األيمن على‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अनइंस्टॉल कं ट्रोल पैनल‬‬
‫}"‪खोलें: माइक्रोसॉफ़्ट पावरपॉइन्ट के लिए विज़ुअलबी को अनइंस्टॉल करें:‬‬
‫إن ما يجعلنا أشخاًص ا أذكياء هو تساؤلنا المستمر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حول كل شيء حولنا‪ .‬ليس هناك مشكلة في أال نعرف أسباب وكيفيات حدوث األشياء؛ فلكل شخص يوجد شيًئا ما ال يعرفه‪ ،‬لكن التطوير‬
‫من عادة التساؤل عن األشياء التي ال تفهمها سيجعل منك شخًص ا أذكى‪ .‬اسأل نفسك عند كل جلسة لوضع األهداف؛ كم هدًفا من أهداف‬
‫األسبوع الماضي قد حققت؟ لماذا لم أتمكن من إنجاز بعض أهدافي وما الذي يمكنني فعله إلعطاء نفسي فرصة نجاح أكبر؟ اعمل باجتهاد‬
‫دائًم ا من أجل تحقيق أهدافك‪ ،‬فبدون أهداف لن يكون لديك شيًئا لتأمل من أجله‪ .‬كافئ نفسك بعد تحقيق هدفك‪ .‬كن ُم نظًم ا ‪ .‬ال تحتاج أن‬
‫تصبح مهووًسا تماًم ا بالنظام ولكن ليس من الذكاء أيًض ا إهدار الوقت‪ .‬بالطبع هناك العديد من األذكياء غير المنظمين على اإلطالق (فّك ر‬
‫بمثال األستاذ الجامعي شارد الذهن دائًم ا)‪ ،‬لكن إن كنت تبذل مجهوًدا فعلًيا لتصبح ذكًيا‪ ،‬فسوف يكون البدء في تحديد كيفية قضاء وقتك‬
‫خطوة كبيرة منك في االتجاه الصحيح‪ .‬إن تعليمك لذاتك يحتاج الوقت‪ ،‬وإذا كنت تريد أن تصبح شخًص ا أذكى فإن ذلك سيتطلب منك‬
‫بعض الجهد‪ ،‬فال تتوقع أن يحدث ذلك بين ليلة وضحاها‪ .‬إنك تحتاج لقضاء الكثير من الوقت في التفكير والتعُّلم بشكل فّعال إن أردت‬
‫حًقا أن تصبح ذكًيا‪ .‬هناك العديد من المصادر للحصول على المعلومات؛ مثل الكتب والوثائقيات واإلنترنت‪ ،‬والمدرسة فقط ُتعد إحدى‬
‫مصادر المعلومات‪ ،‬لذا إن كنت تحصل دائًم ا على تقدير ممتاز فذلك ال يعني بالضرورة أنك ذكًيا‪ ،‬لكن تدريب عقلك على أن يكون منفتًح ا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬والتعُّلم بشكل مستمر سيجعالن منك شخًص ا ذكًيا‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"सवाल किया करें: हफ्ते में एक बार लक्ष्य ज़रूर बनाएँ: शिक्षा में अपना ज़्यादा समय बिताएँ:‬‬
‫}"‪हमेशा सीखते रहें:‬‬
‫إن معظم من يخفون ندوبهم ال زالوا يؤذون أنفسهم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لكن اتخاذ قرار التوقف عن إخفائها قد يساعدك على اكتساب الثقة بالنفس واإلفصاح عما تواجه من صعوبات وحتى نشر الوعي بأن األذى‬
‫الذاتي مشكلة خطيرة تؤثر على العديد من األشخاص‪ .‬ليس عليك أن تبدئي بارتداء السراويل القصيرة أو الحماالت التي تظهر ندوبك‬
‫للجميع‪ .‬يمكنك التسهيل على نفسك باختيار كشف ندوبك في مواقف معينة أو ألشخاص محددين تثقين بهم أواًل بهدف اكتساب الثقة الالزمة‬
‫فكر ملًيا في إظهار ندوبك في المنزل‪ .‬اخلع الثياب اإلضافية أو أزيلي المكياج‬ ‫للتوقف عن استخدام المكياج والثياب اإلضافية لألبد‪.‬‬
‫بعد المدرسة أو العمل وكن على طبيعتك بالندوب وكل شيء‪ .‬يمكن أن تكون هذه خطوة صعبة إذا لم يكن زمالؤك أو والديك يعرفون‬
‫اختر يوًم ا للظهور أمام عامة الناس ‪ .‬ال تتخذ أي خطوة إضافية‬ ‫أنك قد آذيت نفسك‪ .‬قد ترغب في البدء بإخبارهم أنك تؤذي نفسك‪.‬‬
‫إلخفاء ندوبك ليوم واحد في األسبوع‪ .‬يرجع األمر إليك في أن تقرر يوًم ا من أيام منتصف األسبوع أو عطلة نهايته‪ .‬أحد أسباب تردد‬
‫العديدين في كشف ندوبهم هو الخوف مما سيقوله اآلخرون‪ .‬هذا صحيح فالعديد من الناس قد يلقون بتعليقات فظة أو مزعجة إذا رأوا‬
‫ندوبك‪ .‬يمكن أن تساعدك معرفة كيفية التجاوب الفوري في أن تكون أكثر ارتياًح ا‪ .‬ستختلف استجابتك حسب صاحب التعليق (أهو مديرك‬
‫يتمثل أحد‬ ‫في العمل أم طفل أم جدتك أم أحد الغرباء؟) وسببه (هل هو فضول أم جهل أم محاولة متعمدة لجرح مشاعرك)‪.‬‬
‫الخيارات في أن تتجاهله بالكامل‪ .‬جسمك ليس من شأن أي شخص آخر وأنت معذور تماًم ا في تجاهل التعليقات الشخصية أو الفظة تماًم ا‬
‫كما تتجاهل التعليقات عن مقاسك أو مالمح وجهك‪ .‬قل الحقيقة لمن يحدثك‪ .‬لديك الخيار في قول الحقيقة إذا سألك أحد عن سبب ندوبك‬
‫لكن بطريقة موجزة‪ .‬قد ال يتاح لك الوقت أو تتوافر الرغبة لشرح القصة الشخصية الكاملة وال بأس بذلك (ليس هذا من شأنهم بأي‬
‫حال)‪ ،‬لكن يمكنك أن تقول \"إنني أجرح نفسي\" أو \"لقد اعتدت إيذاء نفسي حين كنت أعاني\" واترك األمر يتوقف هنا‪ .‬لن‬
‫يضغط عليك معظم األشخاص طلًبا لمزيد من التفاصيل‪ .‬أخبر محدثك بأن يهتم بشؤونه الخاصة‪ .‬يمكنك فعل ذلك بطريقة مهذبة أو فظة‬
‫ال أشعر بالراحة لدى الحديث‬ ‫حسب اإلجابة التي تفضلها وهوية الشخص وعالقته بك وما إذا كان مهذًبا معك أم ال‪ .‬يمكنك أن تقول \"‬
‫\‪... \n‬عن ذلك\" كطريقة مهذبة للرد أو \"هذا ليس من شأنك\" كطريقة أقل تهذيًبا ولكنها خيار فعال‪ .‬جرب رًدا الذًعا أو مرًح ا‬
‫ं‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने निशानो‬‬
‫}"‪को दिखाने का फै सला करें: पहले छोटे से शुरुआत करें: कमेंट्स के ऊपर रिस्पोंड करने की प्रेक्टिस करें:‬‬
‫إنك تقّد ر أصدقائك واألشخاص المحيطين بك‪ ،‬فمن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أقرب إليك منك؟ قّد م لنفسك تعاماًل لطيًفا ومفيًدا ومحترًم ا كما تقّد مه لألشخاص الذين تهتم بشأنهم‪ .‬إن كنت مضطًر ا للجلوس مع نفسك لمدة‬
‫يوم‪ ،‬فما هي أكثر شخصية مرًح ا\‪/‬متعة\‪/‬رضا\‪/‬هدوًء ا\‪/‬تفّهًم ا يمكن تبّنيها مع االحتفاظ بشخصيتك الحقيقية؟ ما هو أفضل إصدار منك؟‬
‫كن مسئواًل عن نفسك وعن رفع تقديرك لذاتك‪ .‬إن لم يخبرك اآلخرون بأنك شخص رائع‪ ،‬فال تسمح لذلك بالتأثير عليك‪ .‬أخبر نفسك‬
‫عوًض ا عن ذلك بأنك شخص مميز ورائع وتستحق االنتباه‪ .‬عندما تصّد ق هذه األشياء عن نفسك سيتمكن اآلخرون من التعّر ف على وهج‬
‫الثقة بالنفس والحزم وتقدير الذات المنبعث منك في وقت قصير‪ .‬سواًء أكان ذلك يتعّلق بحس الموضة لديك‪ ،‬أو بطريقة حديثك‪ ،‬أو بحبك‬
‫لفعل األشياء بطريقة مختلفة تنتج نتائج جيدة‪ ،‬افخر بفعل ذلك‪ .‬قم بتمثيل شخصية محّد دة وليس نوًعا من الشخصيات‪ .‬تعّلم طرق‬
‫التواصل الصحيحة مع اآلخرين‪ .‬كلما تمّك نت من التعبير عن نفسك بشكل أفضل‪ ،‬كلما أصبح تمّسك اآلخرين ممن يحّبونك وممن ال يحّبونك‬
‫أسهل‪ .‬تؤّد ي المقارنة أحياًن ا إلى قيامنا بمقارنة التفاح بالبرتقال‪ .‬قد يرغب بأن يكون منتًج ا مشهوًر ا في هوليوود على الرغم من أنه كاتب‬
‫حوار مبتدئ وطموح‪ .‬يؤّد ي النظر إلى حياة المنتجين والرغبة بتحقيقها مقارنة غير عادلة ‪ -‬فالمنتج المشهور يمتلك سنوات من الخبرة‬
‫والكثير من التجارب السابقة‪ ،‬بينما أنت شخص مبتدئ تختبر مهاراتك في الكتابة لتثبت أنك شخص استثنائي في يوم من األيام‪ .‬كن‬
‫واقعًيا في مقارناتك وانظر إلى اآلخرين على أنهم \"مصدر إلهام\" ومصدر تحفيز‪ ،‬وليس بطريقة تقّلل من شأنك‪ .‬األمر األكثر شيوًعا‬
‫الذي يقوم به األشخاص اآلخرون هو استنساخ أعمال غيرهم كما هي ألنها تبدو صائبة‪ ،‬ولكن ماذا بشأن التفّر د؟ التفّر د أمر صعب للغاية‬
‫بالفعل‪ ،‬إال أنه ينبغي عليك تجّنب وجهة نظر اآلخرين لك حتى إن لم تكن شيًئا تقوم به باستمرار‪ ،‬وهذا معنى أن تتصّر ف وفق‬
‫شخصيتك‪ .‬تقّبل نفسك على أي حال‪ .‬االختالف أمر رائع بالتأكيد‪ ،‬وهو أمر يجذب الناس إليك ‪ .‬ال تسمح لآلخرين بتغييرك! قد يستغربك‬
‫الناس أو يهزؤون منك عندما تشعر بأنك تتصّر ف بشخصيتك الحقيقية‪ ،‬إال أن تمّك نك من تخّطي ذلك ومعرفة أنك تمّثل شخصيتك الفعلية‬
‫سيكسبك احترام اآلخرين بسبب ذلك في النهاية‪ ،‬وستحترم نفسك أيًض ا‪ .‬يعاني الكثير من األشخاص لتمثيل شخصياتهم الحقيقية‪ ،‬وسُيعجب‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬أولئك األشخاص بك إن تمكنت من فعل ذلك‪ .‬ستشعر بأن غيظ اآلخرين لك يؤذيك‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खुद के साथ वैसा व्यवहार करे जैसा आप अपने सबस‬‬
‫‪अच्छे दोस्त के साथ करते: अपनी वैयक्तिकता को विकसित और व्यक्त करें: स्वयं के प्रति अन्यायपूर्ण होने से बचें: अपनी खुद की स्टाइल का अनुशरण‬‬
‫}"‪करें: स्वीकार करें कि कु छ दिन दुसरे दिनों से बेहतर होतें हैं:‬‬
‫إنه من المكلف وغير الفعال كذلك أن تراقب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالكاميرات كل سنتيمتر في منزلك‪ ،‬لذلك تحتاج إلى تحديد األماكن ذات األولوية والتي تريد مراقبة ما يحدث فيها أكثر من غيرها‪ .‬اصنع‬
‫رسًم ا تخطيطًيا تقريبًيا لمنزلك أو اطبع المخططات األصلية للمنزل ثم حدد األماكن التي تريد وضع الكاميرات بها وعندما تنتهي من هذه‬
‫الخطوة‪ ،‬افحص كل موقع من مواقع الكاميرات لتتأكد من أنه ليس مسدوًدا وال يعوقه أي شيء وبالتالي يوفر أفضل رؤية ممكنة‪ .‬قد‬
‫تحتاج لتركيب الكاميرات في األماكن التالية‪ :‬األبواب األمامية والخلفية النوافذ البعيدة عن الشارع األماكن الكبيرة والتي ُتستخدم بكثرة‬
‫(المطبخ‪ ،‬غرفة المعيشة وما إلى ذلك) المداخل الُش رفات الساللم يمكنك شراء كل قطعة على حدة‪ ،‬لكن عادة يكون من األوفر واألسهل‬
‫( وكابالت توصيل مناسبة )‪ (DVR‬شراء األنظمة المجمعة‪ .‬يجب أن يشتمل نظامك األمني على من ‪ 3-1‬كاميرات ومسجل فيديو رقمي‬
‫وأسالك كهربائية‪ .‬ينبغي أن تغطي الكاميرات الالسلكية المركّبة بالجدران احتياجاتك‪ ،‬ما لم تكن )‪ BNC‬كابالت سيامي ومشابك بي إن سي‬
‫نظام األمان األساسي للمنزل‪ :‬احصل على مجموعة مكونة من ‪ 3-2‬كاميرات خارجية (لمراقبة‬ ‫ترغب في رصد مساحة كبيرة‪.‬‬
‫األبواب) وجهاز تسجيل فيديو رقمي يقوم بالتسجيل لمدة ال تقل عن ‪ 3‬أيام من وقت التسجيل‪ .‬مراقبة األشياء الثمينة\‪ /‬األطفال‬
‫الصغار‪ :‬يمكن لعدد من ‪ 3-1‬كاميرات السلكية داخلية أن تغطي مساحة غرفة صغيرة بشكل فعال بحيث يتم نقل اللقطات مباشرة إلى‬
‫جهاز الكمبيوتر‪ .‬سيكون عليك أواًل تحديد عدد ونوع الكاميرات التي تحتاجها‪ .‬يمكن أن يكلفك تركيب النظام األمني للمراقبة المنزلية من‬
‫بضع مئات إلى ما يزيد عن األلف جنيه‪ ،‬لذا ضع في اعتبارك نوع الكاميرات التي تحتاجها قبل الشراء؛ ينبغي أن تجد المواصفات التالية‬
‫مكتوبة بوضوح على غالف المنتج‪ .‬رغم أنه يمكنك شراء كل قطعة بشكل منفصل‪ ،‬لكن عادة ما يكون شراء «نظام كاميرات مراقبة»‬
‫الكاميرات الالسلكية مقابل الكاميرات السلكية‪ :‬من السهل تركيب الكاميرات الالسلكية بدون حفر أو‬ ‫كامل أوفر وأسهل في التركيب‪.‬‬
‫تمرير للكابالت داخل حوائط المنزل ولكن من الممكن أن تقل الجودة كلما ابتعدت عن جهاز االستقبال‪ .‬إن كنت تقوم بتغطية مساحة كبيرة‬
‫فعليك أن تلجأ الستخدام الكاميرات السلكية ولكن من األسهل تركيب الكاميرات الالسلكية في معظم المنازل‪ .‬كاميرات داخلية أم كاميرات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬خارجية‪ :‬الكاميرات التي لم يتم صنعها لتوضع في الخارج تتعرض للكسر بسرعة‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी सर्विलांस ज़रुरत का डायग्राम बनाएं: अपनी ज़रुरत क‬‬
‫े‪मुताबिक पैके ज खरीदें: इसके बजाय, आप कै मरा अके ले भी खरीद सकते हैं: रेकोडिंग डिवाइस और मॉनिटर सेट अप करें: इनस्टॉल करने से पहल‬‬
‫}"‪इक्विपमेंट की जांच कर लें:‬‬
‫إنها مقارنة بسيطة ولكن ستساعدك في التركيز على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنواع التمارين التي تقدم أفضل النتائج للحد من الدهون وبالتالي الحصول على بطن مسطحة‪ .‬فّك ر في طبقة دهون بطنك (وغيرها)‬
‫باعتبارها \"سترة\" (أحد أهدافها هي تدفئة الجسم)‪ .‬هدف التمارين الرياضية هي إزالة تلك السترة‪ .‬فكر فيها بهذه الطريقة‪ ،‬إذا كنت‬
‫ترتدي سترة خفيفة‪ ،‬ما نوع التمارين الرياضية الذي يجعلك ترغب في خلع السترة؟ ق تختار تمارين األيروبيك التي تدفء الجسم بما فيه‬
‫الكفاية إذا كنت تريد التخلي عن سترة حقيقية؛ مثل المشي السريع‪ ،‬وركوب الدراجات‪ ،‬والرقص‪ ،‬والسباحة‪ ،‬وما إلى ذلك‪ .‬تمارين الكارديو‬
‫من هذا النوع تحرق سعرات حرارية كافية وتحفز جسمك على إنتاج طاقة (وبالتالي ُتزيل) \"سترة الدهون\"‪ .‬يجب عليك أيًضا‬
‫مالحظة أنك ال يمكنك القيام فقط بتمارين الكارديو وإهمال بناء العضالت والقوة‪ .‬تحرق تمارين الكارديو مزيًدا من الدهون أثناء التمرين‪،‬‬
‫ولكن تحرق العضالت الدهون أثناء راحتك‪ ،‬وتبني العضالت وبالتالي ستساعدك في نهاية المطاف على حرق المزيد من الدهون‪ .‬تحتاج إلى‬
‫نوعي التمارين الرياضية لصحة العظام وعملية التمثيل الغذائي‪ .‬للحد من الدهون وفقدان الوزن‪ ،‬يجب أن يكون هدفك هو القيام بتمارين‬
‫األيروبيك الرياضية يومًيا بمتوسط ثالثين إلى ستين دقيقة ‪ .‬ال يجب أن تكون التمارين الرياضية مكثفة‪ ،‬ولكن يجب أن تجعلك تتنفس بقوة‬
‫كافية لجعل المحادثة تحدًيا بعض الشيء لك وتعمل حتى تعرق بشكل طفيف على األقل (فّك ر مرة أخرى في مقارنة السترة المذكورة‬
‫تساعد تمارين الكارديو على ضخ الدم في القلب كما أنها رائعة في حرق دهون األحشاء‪ُ .‬يفضل بعض الناس االنضباط‬ ‫باألعلى)‪.‬‬
‫والروتين عن طريق القيام بجولة هرولة في الجوار كل صباح‪ ،‬ولكن بالنسبة للكثيرين مّنا‪ ،‬يساعد التنوع على جعل تمارين األيروبيك أكثر‬
‫جاذبية‪ .‬يمكن أن يتضمن ذلك بعض األنشطة مثل تنظيف المنزل أو الفناء إذا كنت تقوم به بوتيرة سريعة‪ .‬قد ترغب في االحتفاظ بسجل‬
‫للنشاط اليومي لمتابعة تمارين األيروبيك اليومية‪ .‬في حين أنه صحيح أنك تحتاج إلى فقدان دهون البطن لكي تبرز عضالتك‪ ،‬ال تعتمد‬
‫على تمارين الكارديو فقط إلنجاز هذه المهمة‪ .‬تساعد العضالت على إعادة تشكيل جسمك وحرق الدهون وجسمك في فترة راحة‪ ،‬وليس‬
‫فقط في وقت اللعب في الجيم‪ُ .‬تشير الدراسات أن أولئك الذين يرفعون األوزان لديهم نسبة دهون أقل من أولئك الذين يقومون بتمارين‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬األيروبيك الرياضية فقط‪ .‬في حين أن تمارين الضغط البسيطة والطحن‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने ऊपर से \"फै ट की जैके ट\" हटायें: अपन‬‬
‫े‪कार्डियोवैस्कु लर एक्सरसाइज रूटीन में बदलाव लाते रहें: स्ट्रेंथ ट्रेनिंग ( strength training) को शामिल करें: अपनी एब व्यायाम से पूर‬‬
‫}"‪पैसे वसूल करें:‬‬
‫إّن مسح برامج بدء التشغيل دون معرفة طبيعة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قم بإنشاء نقطة استرجاع للنظام قبل اإلقدام على أّي خطوة لست متأّك ًدا من‬ ‫عملها قد يؤدي إلى عدم عمل بعض البرامج بشكل سليم‪.‬‬
‫بعض برامج بدء التشغيل تظهر بأسماء‬ ‫نتائجها بحيث يمكنك الرجوع إلى تلك النقطة دون مشاكل في حال حدوث أّي خلل غير متوّقع‪.‬‬
 ‫مخادعة إلى حّد ما‪ ،‬وهناك أيًض ا البعض اآلخر الذي يظهر بأسماء اختصارات غامضة ومبهمة بحيث يصعب تحديد وظيفتها‪ .‬قد يتطّلب‬
‫‪:‬ذلك بعض الوقت حيث يتوّج ب عليك البحث عن كّل ملف أو مهّم ة على حدة‪ .‬إليك بعض القوائم المفيدة الموجودة على اإلنترنت‬
‫بوجود أكثر من ‪ PCMAG،‬القائمة التي حصلت على مركز ضمن قائمة أفضل ‪ 100‬موقع كالسيكي في مجلة ‪Process Library:‬‬
‫قاعدة بيانات برامج على اإلنترنت تحتوي على أكثر من ‪ 35000‬برنامج‪ .‬هناك الكثير ‪ 195000. Pacman’s Portal:‬مرّش ح‬
‫الخاص ‪ registry‬من البرامج المجانية الشهيرة القادرة على تنظيف عناصر بدء التشغيل‪ ،‬بما في ذلك العناصر الموجودة في سجّل‬
‫عادة ما تتضّم ن تلك البرامج قواعد بيانات يتم تحديثها دورًّيا إلضافة البرامج غير الضرورية التي تتواجد عادة في قائمة بدء‬ ‫بالنظام‪.‬‬
‫تأّك د دائًم ا من إجراء بحث جّيد إليجاد برامج ذات سمعة‬ ‫التشغيل‪ ،‬وأيًض ا إلضافة المزيد من األدوات الالزمة لتحسين أداء جهازك‪.‬‬
‫‪: CCleaner Virtuoza In Control‬طّيبة لتجُّنب إحداث أّي أضرار بجهازك‪ .‬تتضّم ن قائمة البرامج الشهيرة ما يلي‬
‫‪Should I remove it? \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"प्रोग्राम और फाइलों को अंधाधुंध मिटाने से बचें: प्रत्येक सामग्री का कार्य क्या है, इसे पहचानने के लिए प्रोग्राम‬‬
‫‪और प्रक्रियाओं की किसी ऑनलाइन सूची, या इंटरनेट सर्च का उपयोग करें : स्टार्टअप सामग्री की स्वतः क्लीनिंग के लिए किसी प्रोग्राम का उपयोग‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫إّن معرفة المنتج الذي ترغب ببيعه جزء فقط من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عملية إنشاء متجر إلكتروني ناجح‪ .‬ستحتاج إلى معرفة ما الذي يمّيز خدماتك عن الخدمات التي يقدمها اآلخرون والتى قد يختارها الناس‬
‫عوًض ا عنك‪ ،‬وهذا ينطبق على المتجر اإللكتروني والمتجر الحقيقي‪ .‬ما الذي سيدفع العميل إلى شراء السترات التي تصنعها يدوًيا إذا ما‬
‫كان هناك مئات المتاجر اإللكترونية األخرى التي تقّد م نفس المنتجات؟ قم بقياس حجم المنافسة ‪ .‬ال تقم باالندفاع نحو بيع منتج معين قبل‬
‫البحث وإلقاء نظرة على المواقع األخرى المنافسة لك‪ .‬ضع فى االعتبار األسواق اإللكترونية الرئيسية عند التخطيط لتسويق منتجاتك‪ ،‬وقم‬
‫بالتحقق من المنافسة داخل هذه األسواق‪ .‬قّد م شيًئا أصلًّيا بحق‪ .‬إذا ما كنت تبيع منتجات مصنوعة يدوًيا أو أعمال فنية‪ ،‬فقد تكون أصالة‬
‫عملك هي المفتاح لجعل منتجاتك استثنائية ومميزة‪ .‬حاول تحقيق التوازن بين األصالة والمظهر العام لمنتجاتك أو خدماتك‪ .‬قّد م الخبرة‪ .‬قد‬
‫تكون خبرتك في نوع المنتجات التي تبيعها هي العامل الذى سيضفي قيمة وجودة على شركتك ويميزها عن باقي الشركات‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬قد تكون العب كرة قدم معتزل تعمل على خط إنتاج متخصص في أحذية كرة القدم‪ .‬اجعل شغفك وخبرتك جزء من عملية البيع‪.‬‬
‫قم بتوفير وسيلة شراء سهلة االستخدام‪ .‬حّتى إذا ما كنت تقّد م منتجات يتم عرضها في متاجر أخرى‪ ،‬يمكنك إضفاء التمّيز على متجرك‬
‫عن طريق جعل عملية التسوق سهلة وممتعة‪ .‬تأّك د من أن موقعك اإللكتروني سهل االستخدام وقابل لمشاركة محتوياته مع اآلخرين‪ .‬حاول‬
‫أن تتجاوب مع العمالء وقم بتوفير خدمة عمالء مميزة لتتمّيز عن المواقع اإللكترونية األخرى التي ال تقّد م هذه الخدمة‪ .‬في المتاجر‬
‫الحقيقية‪ ،‬من الحكمة أن تقوم بمحاولة بيع منتجاتك من خالل ُسبل أخرى يكون االلتزام فيها بسيًطا (كعرض بضاعتك لدى المتاجر‬
‫األخرى‪ ،‬أو استغالل األسواق المجّم عة‪ ،‬أو عرض البضاعة في المعارض‪ ،‬وما إلى ذلك) قبل أخذ المجازفة والبدء بإنشاء متجر كامل‪.‬‬
‫تنطبق هذه الفكرة أيًض ا على البيع عبر شبكة اإلنترنت‪ .‬حاول بيع منتجاتك بشكل فردي على مواقع أخرى‪ .‬إليك األشياء التي يجب‬
‫استقصائها‪ :‬من األشخاص الذين يشترون منتجك؟ قم بتقديم قسيمة خصم أو هدية مجانية للعمالء الذين يشاركون في استطالع رأي‬
‫قصير‪ .‬اعرف أماكن تسّو قهم األخرى على اإلنترنت‪ .‬ماهو المبلغ الذي يمكن للعمالء دفعه؟ قم باختبار أسعار مختلفة‪ .‬ما مدى رضا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬العمالء؟ تعّد هذه الفرصة فرصة جّيدة الختبار مدى كفاءة‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"एक आश्रय ढूँढें: पहले अपने प्रॉडक्ट को छोटे तौर पर बेचने की कोशिश करें: बिज़नेस प्लान‬‬
‫}"‪बनाएँ: क़ानून के मुताबिक अपने बिज़नेस को रजिस्टर करें:‬‬
‫ابحث عبر اإلنترنت أو اطلع على النشرة الجوية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخاصة بالمنطقة التي تخطط للسفر إليها المتالك رؤية أفضل فيما يخص الطقس أثناء وقت الرحلة‪ .‬تأكد من حزم العناصر التي تناسب‬
‫ذلك الطقس واستغِن في المقابل عن قطع المالبس واألغراض غير المتوافقة مع حالة الجو‪ ،‬فلن يكون لها أي فائدة على اإلطالق‪.‬‬
‫تشير التوقعات الجوية إلى احتمالية سقوط األمطار؟ تأكد من حزم سترة المطر ومالبس قابلة للبلل والجفاف بسرعة‪ .‬تشير إلى جو حار‬
‫للغاية؟ تأكد من حزم المالبس الخفيفة والمتأقلمة مع أشعة الشمس الحادة‪ .‬على الجانب اآلخر‪ ،‬طالما أن الطقس يشير إلى تساقط الثلج كل‬
‫مدة الرحلة‪ ،‬فال حاجة بالتأكيد إلى حزم السراويل القصيرة (شورت) معك‪ ،‬مهما كانت مريحة وذات مظهر جذاب! فكر ملًيا فيما تنوي‬
‫القيام به أثناء الرحلة وبناًء على ذلك حدد نوعية المالبس المتوافقة مع تلك األنشطة‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬طالما أنك تخطط لقضاء الكثير‬
‫من الوقت في الشاطئ‪ ،‬فمن الضروري التركيز على خيارات مالبس السباحة والمالبس الخفيفة واألحذية المناسبة للرمل‪ .‬إذا كانت رحلة‬
‫عمل في المقابل سوف ينصب تركيزك كله على قطع المالبس الرسمية‪ ،‬مثل القمصان والستر األنيقة‪ .‬فكر في إمكانية التخطيط لكل يوم‬
‫مسبًقا في حالة تمكنت من ذلك؛ ونقصد هنا أن تحزم طقم مالبس كامل بداًل من القطع المنفردة‪ .‬يساعدك ذلك على تحديد قطع المالبس‬
‫التي تحتاج إليها بالفعل دون زيادة أو نقص‪ .‬ستحتاجين في بعض الرحالت إلى أطقم مالبس معينة تتناسب مع مناسبات خاصة‪ ،‬بينما ال‬
‫يشترط عليِك ذلك في حاالت أخرى‪ .‬كقاعدة عامة‪ :‬اختاري قطع المالبس القابلة لالستخدام بأشكال متنوعة بناًء على طبيعة ما تحتاجين‬
‫إليه خالل أيام تلك الرحلة‪ ،‬مع محاولة اختيار مجموعة مالبس متوافقة في اإلطار اللوني ليسهل عليِك ارتداء أي قطعة مع أخرى دون‬
‫بداًل من االضطرار إلحضار أكثر من فستان واحد لألمسيات في المنزل وآخر للسهرات والحفالت وطقم للقاءات الصباحية‪،‬‬ ‫مشكلة‪.‬‬
‫يمكنك على سبيل المثال بداًل من ذلك اختيار فستان أنيق ومريح أسود اللون‪ .‬اجمعي بينه وبين سترة بلون مغاير إلخفاء تفاصيله‬
‫والحصول على مظهر مغاير أو ارتديه بمفرده في السهرات الليلية‪ .‬استغني عن إحضار كل أحذيتك معك في كل مكان تذهبين إليه من‬
‫خالل اختيار حذاء أو اثنين بألوان محايدة يمكنها التوافق مع عدة أطقم من مالبسك‪ .‬يمكنك مثاًل لحذاء واحد أسود طويل بكعب ضخم‪ ،‬أن‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬يحل محل األحذية المستوية (الكاجوال) واألحذية الرسمية وأحذية التمرين‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जाने से पहले उस जगह के मौसम के बारे में पता लगा लें:‬‬
‫‪आप घूमते समय क्या करने वाले हैं, उसी के अनुसार अपने कपड़े मैच करें: मल्टी-फं क्शनल आइटम्स चुनें: कई सारी लाइटवेट लेयर्स पैक करें: आप‬‬
‫}"‪जहां जा रहे हैं, वहाँ पर लौंड्री सर्विस या कपड़े धोकर दिए जाने की सुविधा की जांच कर लें: एक पैकिं ग लिस्ट बना लें:‬‬
‫ابحث على اإلنترنت عن \"خطوط فوتوشوب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجانية لنظام ماكنتوش\" لتجد مئات الخيارات المتاحة التي يمكن تنزيلها وتثبيتها بسهولة‪ .‬احفظ الخطوط في مجلد جديد على سطح‬
‫المكتب‪ ،‬مجلد \"خطوط مؤقتة\" مثاًل ‪ ،‬حتى تتمكن من الرجوع إليها في أي وقت‪ .‬تمتلك معظم التطبيقات خاصية دعم الخطوط مما‬
‫يعني أنها تتفقد نظام ماكنتوش للبحث عن خطوط الستخدامها ويجب تثبيت الخطوط قبل بحث التطبيقات عنها‪ ،‬لذا احرص على غلق كل‬
‫التطبيقات قبل البدء‪ .‬قد يكون الخط في ملف مضغوط ويمكنك النقر عليه بشكل مزدوج لفتحه‪ .‬يمكنك من هذه النقطة النقر بشكل مزدوج‬
‫أو ‪ ttf‬يفترض أن ُيفتح خط ‪: .ttf .otf‬على الخط نفسه لفتحه في تطبيق كتاب الخطوط‪ .‬تمتلك الخطوط االمتدادات التالية‬
‫في تطبيق كتاب الخطوط لتتمكن بعد ذلك من النقر على خيار \"تثبيت الخط\" الموجود أسفل الجهة اليسرى من النافذة لتثبيت ‪otf‬‬
‫الخط على جهاز ماكنتوش وليقوم تطبيق فوتوشوب بعد ذلك بإيجاد الخط واالعتناء ببقية المهمة‪ .‬هناك مساران يمكن تخزين الخطوط فيهما‪،‬‬
‫السم المستخدم >‪ <username‬ويمكنك إيجاد المسارين بسهولة‪ ،‬ويمكنك أيًض ا استخدام المسار التالي في شريط البحث مباشرة مع تغيير‬
‫الخاص بك‪ .‬ابحث عن المسارين التاليين واستخدم المسار األول إن كنت تمتلك صالحيات المدير (يمكن استخدام أي المسارين على أي‬
‫ستكون مستعًدا الستخدام الخطوط ‪. \/Library\/Fonts\/ \/Users\/<username>\/Library\/Fonts\/‬حال)‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬بعد انتهاء العملية! أِع د فتح التطبيقات للبدء باستخدام الخطوط الجديدة في برنامج فوتوشوب‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके नए फॉन्ट को पायें और डाउनलोड करें: सार‬‬
‫‪एक्टिव एप्लीके शन बंद कर दें: फॉन्ट बुक (Font Book) को सामने लाने के लिए, असली फॉन्ट पर डबल-क्लिक करें: जब आपके सामने फॉन्ट‬‬
‫‪बुक आए, तब \"Install Font\" पर क्लिक करें: वैकल्पिक रूप से, फाइंडर (Finder) से आपकी फॉन्ट लाइब्रेरी को पायें और फिर‬‬
‫}"‪इस फॉन्ट को मैन्युअली पायें: फ़ॉन्ट्स को एक्टिवेट करने के लिए, उन्हें क्लिक और ड्रैग करके फोल्डर में ले आएँ:‬‬
‫بدون عالمات اقتباس في "\‪ \"cmd‬ابحث عن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وهناك عدة ‪ netstat‬صندوق البحث لفتح سطر األوامر في نظام ويندوز فيستا واألنظمة األحدث‪ .‬هذا هو المكان الذي ستنفذ فيه األمر‬
‫خيارات يمكن استخدامها وستجد أشهر هذه الخيارات أدناه‪ .‬يؤدي هذا األمر إلى إظهار اتصاالت تي سي بي (بروتوكول التحكم في‬
‫النقل) ومنافذها وستجد اسم جهاز الكمبيوتر للعناوين المحلية واسم المضيف لألجهزة البعيدة كما ُيعلمك األمر بحالة المنفذ (انتظار أو قائم‬
‫إال أنه ُيظهر أيًض ا البرامج التي تستخدم االتصاالت ‪ netstast -a‬أو غير ذلك) ُيظهر هذا األمر نفس القائمة التي تظهر في األمر‬
‫والمنافذ‪ُ .‬يظهر هذا األمر نفس قائمة اتصاالت تي سي بي ومنافذها إال أنه ُيظهر عناوين أي بي لألجهزة عوًضا عن أسماء أجهزة‬
‫الكمبيوتر أو الخدمات‪ .‬لعرض األوامر المتاحة التي يمكن استخدامها‪ .‬يقّد م هذا األمر إحصائيات عن كل األشكال المختلفة لبروتوكوالت‬
‫‪ netstat. \n\nNow, please‬ستظهر قائمة باتصاالت تي سي بي\‪/‬أي بي مع عناوين أي بي بعد إدخال األمر ‪netstat‬‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट मेनू पर जाएँ। “cmd” को‬‬
‫े‪खोजें: ब्लैक विंडो, या टर्मिनल के दिखाई देने का इंतज़ार करें: अभी के कनैक्शन दिखाने के लिए Netstat -a पर एंटर करें: कनैक्शन कौन स‬‬
‫‪प्रोग्राम का उपयोग कर रहे हैं दिखाने के लिए Netstat -b पर एंटर करें: IP एड्रैस को दिखाने के लिए Netstat -n पर एंटर करें:‬‬
‫}"‪आपके पास उपलब्ध विभिन्न कमांड को दिखाने के लिए netstat\/? को एंटर करें: एक्टिव नेटवर्क कनैक्शन को चेक करें:‬‬
‫ابحث عن أيقونة الترس على الشاشة الرئيسية أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في قائمة التطبيقات‪ .‬استخدم هذه الطريقة إن كنت تمتلك هاتًفا أو جهاًز ا لوحًيا من نوع سامسونج مع استخدام لوحة المفاتيح االفتراضية‪.‬‬
‫قد تحتاج في بعض الطرز إلى النقر على خيار إعدادات عامة أو إدارة عامة إلظهار الخيار‪ .‬يظهر الخيار تحت ترويسة \"لوحة المفاتيح‬
‫وطرق اإلدخال\"‪ .‬يظهر الخيار تحت ترويسة \"كتابة ذكية\" عادة وستجده مفعاًل على األرجح إن كانت لوحة المفاتيح تتابع ما تكتبه‬
‫وتظهر نصوص مقترحة أثناء الكتابة‪ .‬لن تجد تاريخ لوحة مفاتيح لحذفه إن كان المفتاح في وضع التعطيل‪ .‬يختلف اسم الخيار باختالف‬
‫طراز الجهاز المستخدم‪ ،‬ولكنه يظهر أسفل القائمة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى حذف كل الكلمات المحفوظة بواسطة لوحة المفاتيح‪ .‬انتقل إلى‬
‫طريقة \" حذف كل بيانات لوحة مفاتيح أندرويد\" حال رغبتك بحذف كل إعدادات لوحة المفاتيح‪ ،‬بما في ذلك القواميس والمخططات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬واللغات‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"अपने सैमसंग स्मार्टफोन या टैबलेट की सेटिंग्स को खोलें: Language and input नीचे स्क्रॉल कर‬‬
‫‪और Samsung keyboard टैप करें: सुनिश्चित करें कि ″Predictive text″ ऑन है: नीचे स्क्रॉल करें और Clear‬‬
‫}"‪personal data या Reset Settings पर टैप करें: डिलीट को कन्फर्म करें:‬‬
‫ابحث عن حبات الطماطم المتماسكة الناعمة متوسطة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحجم‪ .‬إذا كنت تشتري الطماطم الخضراء لنفسك‪ ،‬اختر الحبات التي بها القليل من تدرج اللون الوردي؛ فهذه الحبات تعد األفضل للقلي‬
‫ألنها أقل مرارة من الطماطم الخضراء بالكامل وأيًض ا تحتوي على القليل من مذاق الطماطم الحمراء اللذيذة‪ .‬تعتبر المقالة المصنوعة من‬
‫الحديد الصب جيدة لعمل هذه الوصفة ولكن أي مقالة ثقيلة يمكن أن تؤدي الغرض أيًض ا‪ .‬أضف زيت الطبخ إلى المقالة بارتفاع ربع إلى‬
‫نصف بوصة ‪ .‬ال يجب غمر الطماطم بالزيت لذلك ال تضع أكثر من نصف بوصة من الزيت في المقالة‪ .‬وتأكد من تنظيف سطحها‬
‫جيًدا‪ .‬ثم جففها بالمناشف الورقية وقم بتقطيعها على لوح التقطيع‪ .‬تجفيف الطماطم ُيسهل تقطيعها‪ .‬لتقطيع شرائح الطماطم بحيث تكون‬
‫متماسكة جيًدا عند القلي‪ ،‬اجعل الشرائح بُسمك ربع بوصة (‪ 0.6‬سم)‪ .‬ولتحضير المقبالت ذات المكونات الصلبة‪ ،‬قّطع الطماطم على‬
‫أثالث‪ .‬إذا كنت قلًقا أن تكون الطماطم ُم ّرة قلياًل ‪ -‬الطماطم الخضراء جًدا قد تكون كذلك ‪ ،-‬أضف القليل من السكر لكل جانب من‬
‫شريحة الطماطم؛ وسيعمل السكر على إخفاء هذا الطعم الُم ر‪ .‬يمكنك استخدام العديد من الوصفات‪ ،‬وتعد أكثر الوصفات شيوًعا هي مزج‬
‫نصف كوب من اللبن الرائب مع بيضة كبيرة الحجم ثم ُيخفق المكونين مًعا‪ .‬إذا لم يكن لديك لبن رائب‪ ،‬يمكنك ضرب ثالث بيضات‬
‫مًع ا‪ .‬إذا أردت أن تجعل الخليط ذا قوام كريمي‪ ،‬أضف القليل من اللبن‪ .‬يمكنك استخدام العديد من الوصفات لتحقيق هذا ولكن األكثر‬
‫شيوًع ا هو استخدام نصف كوب من الشوفان‪ .‬امزج ربع كوب من الدقيق مع نصف كوب من الشوفان‪ ،‬ثم اضف ملعقة صغيرة من الملح‬
‫ونصف ملعقة صغيرة من الفلفل‪ .‬قّلب جميع المكونات واتركها جانًبا‪ .‬إذا لم يكن لديك شوفان‪ ،‬يمكنك استخدام فتات الخبز المتبلة (نكهة‬
‫الفلفل المطحون تعد جيدة جًدا)‪ .‬ويمكنك أيًض ا طحن بعض البسكويت (مثل بسكويت ريتز المملح) في وعاء‪ .‬الفكرة بشكل عام هي‬
‫إضافة بعض القرمشة إلى شرائح الطماطم‪ .‬بّطن كال جانبي شرائح الطماطم بالدقيق‪ .‬ثم ضع الشرائح في الوعاء الذي يحتوي على مزيج‬
‫البيض واللبن الرائب وتأكد من غمرها تماًم ا في هذا الخليط‪ .‬ثم ضعها في المزيج الذي يحتوي على الشوفان (أو أي يكن المزيج الذي‬
‫استخدمته)‪ .‬ضع الشرائح في الزيت الساخن وتأكد من ترك مسافات بين الشرائح كي ال تلتصق ببعضها البعض‪ .‬اتركها لُتقلى لمدة ‪3‬‬
‫‪... \n\nNow,‬دقائق لكل وجه‪ .‬راقب الشرائح حتى تحصل على اللون البني الذهبي‪ .‬ثم قم بوضعها في طبق ُم غطى بمناشف‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझदारी से अपने टमाटर‬‬
‫े‪चुनें: एक मध्यम नाप का लम्बी मूठ वाला तवा गर्म करें: हरे टमाटरों को ठंडे पानी में धोएं: हरे टमाटर को गोल गोल काटें: टमाटरों को डु बोने क‬‬
‫‪लिए मिश्रण बनायें: कटे हुए टुकड़ों के लिए करारी परत बनायें: एक कटोरे में 1\/4 प्याला आटा उँडेलें: टमाटर तलें: जब वे सुनहरे भूरे रंग के हो‬‬
‫}"! ंे‪जाएँ उन्हें तेल में से निकालें: नमक और काली मिर्च के साथ परोसें और आनंद ल‬‬
‫ابحث عن قسم \"المواصفات التقنية\" أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن \"العزم\" في فهرس دليل المستخدم الخاص بالسيارة حتى تّطلع على قيمة العزم‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام محّر ك بحث على شبكة‬
‫اإلنترنت إن لم تكن تمتلك دليل مستخدم للسيارة‪ ،‬كأن تبحث مثاًل عن \"عزم\" ثم نوع وطراز وسنة صنع السيارة‪ ،‬لتظهر لك العديد‬
‫من النتائج المفيدة‪ .‬يمكنك إيجاد السرعة في دليل المستخدم‪ .‬إن لم تجد هذه المعلومات في دليل المستخدم‪ ،‬اكتب نوع السيارة وطرازها‬
 ‫وسنة صنعها في محرك بحث واسبق ذلك بمصطلح \"سرعة محرك\" لتجد هذه المعلومة في أحد المصادر على شبكة اإلنترنت‪.‬‬
‫ستستخدم المعادلة (عدد الدورات لكل دقيقة * العزم) \‪ = 5252 /‬القدرة الحصانية‪ ،‬حيث يشير \"عدد الدورات لكل دقيقة\" إلى‬
‫سرعة المحرك ويشير الرقم ‪ 5252‬إلى راديان لكل ثانية‪ .‬أول ما يجب فعله هو ضرب العزم في سرعة المحرك‪ .‬توّلد سيارة بورش‬
‫مثاًل عزًم ا قدره ‪ 480‬عند سرعة ‪ 2500‬دورة لكل دقيقة‪ ،‬ويمكن التعويض بهذه القيم في المعادلة لتكون (‪ )480 × 2500‬وليكون‬
‫الناتج ‪ .1200000‬القيمة الناتجة من عملية القسمة هي القدرة الحصانية للسيارة‪ .‬عند حساب القيمة في سيارة بورش التي استخدمناها‬
‫‪. \n\nNow, please‬كمثال‪ ،228.48 = 5252/\1200000 ،‬مما يعني أن القدرة الحصانية لسيارة بورش هي ‪ 228‬حصان‬
‫)‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी कार की टॉर्क (torque‬‬
‫‪संख्यायें देखें: अपनी कार के इंजन की गति पता करें: टॉर्क को इंजन की गति से गुणा करें: गुणनफल (product) को 5,252 से भाग‬‬
‫}"‪दें:‬‬
‫ابحث عن منتج يحتوي على خليط من اإلنزيمات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التي تذيب مواد النفايات‪ ،‬وُت ستخدم هذه اإلنزيمات في أنظمة الصرف الصحي لتفتيت النفايات‪ .‬يمكن عادة شراء منتجات من هذا النوع‬
‫من محالت تحسين المنزل أو سباكة المواسير‪ .‬يفضل أن يتم استخدام منتج إنزيمي من مادة كيميائية لتسليك الصرف ألنها لن تضر‬
‫مواسير الصرف أو البيئة‪ .‬سوف تعمل هذه الطريقة فقط على النفايات العضوية‪ ،‬ولن تفيد في حالة لعب األطفال أو غيرها من‬
‫األجسام‪ .‬صب الكمية الموصى بها من منتج اإلنزيم في فتحة المرحاض‪ ،‬وستوصيك باقي التعليمات باالنتظار حتى صباح اليوم التالي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬ليظهر تأثير اإلنزيمات على االنسداد‪ .‬يجب تصريف المرحاض بمجرد إزالة االنسداد‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एंजाइम वेस्ट रिमुवल प्रॉडक्ट (enzyme waste‬‬
‫}"‪removal product) खरीदें: कं टेनर पर दिये गए निर्देशों का पालन करें:‬‬
‫ابدأ في بناء شخصية حازمة داخلك‪ ،‬لتتمكن من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رفع صوتك في المواقف التي تطلب الرد أو الدفاع عن نفسك‪ ،‬فهذا يساعد أيًض ا في اإلضافة لثقتك بذاتك بشكل كبير‪ ،‬كما أنه ببساطة‬
‫يجعلك تشعر بهذه الثقة في الحال‪ .‬جزء من كونك شخصية حازمة هو أن تكون قادًر ا على المطالبة بحقوقك‪ ،‬ورفع صوتك عند اللزوم‬
‫ليستمع إليك اآلخرون‪ ،‬كما أن فعل ذلك ُيكسبك احترام وتصديق من حولك‪ .‬حاول أن تتخلص من كل التصرفات التي تمنعك من التصرف‬
‫بحزم‪ ،‬فهذه التصرفات ستعوق تقدمك االجتماعي‪ ،‬األكاديمي‪ ،‬والعملي‪ .‬فكر في المواقف التي تحول بينك وبين التصرف بحزم‪ ،‬اكتب هذه‬
‫المواقف في مدونتك الشخصية‪ ،‬وفي مقابل كل موقف اكتب ما الذي تريد أن تعمل على تغييره من أجل تحسين ثقتك بذاتك‪ .‬اكتب عن‬
‫الموقف وعن األشخاص المرتبطين به‪ .‬كيف ومع من تواجه مشكلة في التصرف بحزم؟ صف شعورك تجاه الموقف‪ ،‬وشعورك عندما تفشل‬
‫في التصرف بحزم‪ .‬صف ما الذي تريد أن تعمل على تغييره‪ .‬هل هي ردة فعلك تجاه هذا الموقف؟ استغل بعض الوقت في التدرب‬
‫على تصرفك بحزم قبل شروعك في الدخول في هذه المواقف‪ ،‬يمكنك التدرب مع نفسك أو مع أحد أصدقائك المقربين الذين يدعمونك‪.‬‬
‫يمكنك البدء بلعبة تمثيلية بسيطة تتخيل فيها حدوث الموقف‪ ،‬ويمكنك أيًض ا تجربة تكرار بعض العبارات التي ستستخدمها بشكل هادئ‬
‫ومتزن‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬في حال دعاك أحد األصدقاء لحفلته بشكل ُم لح‪ ،‬وأنت ترغب في البقاء بالمنزل من أجل الراحة‪ ،‬تخيل نفسك‬
‫تخبره بشكل هادئ‪"\ :‬أنا ال أرغب في الذهاب إلى الحفل‪ ،‬بل أرغب في البقاء بالمنزل والراحة‪ "\.‬تذكر أن تتحدث بنبرة هادئة‬
‫متزنة ‪ .‬ال تغضب‪ ،‬فقط كرر هذه العبارة في كل مرة يدعوك إلى الحفل‪ .‬تذكر أن األلعاب التمثيلية لن تكون مثل المواقف الفعلية‪ ،‬حاول‬
‫أن تجرب جميع السيناريوهات المحتملة أثناء التدريب‪ .‬بعدما انتهيت من التدرب على التصرف بحزم‪ ،‬اآلن أصبحت تشعر بمزيد من الثقة‪،‬‬
‫يمكنك اآلن تجربة التصرف في الموقف الفعلي‪ ،‬ابدأ بالمواقف البسيطة حتى تصل إلى المواقف الصعبة‪ .‬ابدأ بمشاركة آرائك خالل‬
‫‪. \n\nNow,‬المحادثات‪ ،‬أو االجتماعات‪ .‬عقب ذلك يمكنك التصرف بحزم في المواقف األصعب‪ ،‬مثل مواجهة زمالئك وغيرها‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आप पर ज़ोर देन‬‬
‫‪की अहमियत को समझें: अपने अधिकारों को समझें: उन परिस्थितियों को पहचानें, जहां पर आपको थोड़ा ज्यादा खुलने की जरूरत है: अपने ऊपर ज़ोर‬‬
‫}"‪देने की प्रैक्टिस करें: असल ज़िंदगी में खुद पर ज़ोर दें:‬‬
‫ابدأ في فرد الكريمة على الحلوى المرغوبة ملعقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كبيرة تلو األخرى باستخدام سكين فرد‪ .‬بعد تغطية سطح الحلوى‪ ،‬استخدم ملعقة فرد لتنعيم سطح الكريمة والتأكد من توزيعها بشكل‬
‫متساوي‪ .‬يمكنك استخدام هذه الكريمة لعدة أنواع من الكيك والحلويات من \"كيك طعام المالئكة\" إلى \"كيك الكوب\" أو \"كيك‬
‫الكاتو\"‪ .‬يمكنك تمرير سكين زبدة أو سكين فرد على الكريمة لصنع تصميم يشبه األمواج اختيارًيا‪ .‬كبديل‪ ،‬يمكنك وضع الكريمة بملعقة‬
‫في كيس الحلواني (أو كيس تخزين بالستيكي مع قطع ثقب صغير في أحد جوانبه)‪ .‬باستخدام رأس التزيين‪ ،‬اضغط على الكريمة فوق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحلويات‬
‫}"‪Abstract:","targets":"फ़्रोस्टिंग फै ला लें:‬‬
‫ابدئي بتمرير المياه على الجدائل بخفة في الدش؛ ال‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حاجة إلى غمرها بالمياه تماًم ا ألن كلما امتصت الكثير من المياه‪ ،‬سيكون من الصعب تغلغل الشامبو إليها‪ .‬استخدمي مياه دافئة (ليس‬
‫ساخنة جًدا) للحصول على أفضل النتائج‪ .‬ضعي كمية معتدلة من الشامبو على راحة يدك؛ من األفضل استخدام كمية قليلة من الشامبو في‬
‫المرة الواحدة كي تتمكنين من التحكم في كمية الصابون المتغلغل في الجدائل ويمكنِك استخدام المزيد من الشامبو دائًم ا إذا كان ليس كافًيا‪.‬‬
‫إذا كنِت تستخدمين قالًبا من الصابون الصلب‪ ،‬افركيه بين يديك حتى يكّو ن رغوة غنية‪ .‬استخدمي شامبو ال يترك رواسب من أي نوع‬
‫دائًم ا وينبغي أال تثبتي الجدائل باستخدام الجل أو الشمع أو أي إضافات كما ستعمل أي رواسب من الشامبو على تراكم الرواسب بداًل من‬
‫غسلها‪ .‬ابحثي عن أنواع طبيعية وعضوية من الشامبو التي تكون خالية من المواد الكيميائية وتساعد على التنعيم والتصفيف‪ .‬ضعي يديك‬
‫بداخل فروة رأسك ووزعي الشامبو على المسافات بين جذور الجدائل واستخدمي أطراف أصابعك لدعك فروة رأسك جيًدا إلزالة الجلد الميت‬
‫واإلفرازات الجلدية الزائدة ‪ .‬ال تنسي تنظيف الجذور والعناية بها نظًر ا ألنها مكان تثبيت الجدائل وينبغي أن تبقى قوية وصحية‪ .‬اتركي‬
‫الشامبو لمدة دقيقة إلى دقيقتين ثم ميلي رأسك إلى األسفل كي تمر الرغوة على الجدائل أثناء الشطف واضغطي رغوة الشامبو برفق بداخل‬
‫الجدائل‪ .‬تأكدي من عدم وجود أي بقايا من الشامبو بعد االنتهاء من الغسل‪ .‬يمكنِك إضافة كمية قليلة من الشامبو لتنظيف كل جديلة على‬
‫حدى‪ ،‬لكن ال تفرطي في ذلك وإال ستحتاجين إلى وقت أطول للشطف مما قد يسبب تجعد الشعر السائب‪ .‬سوف تحتاجين إلى ترك‬
‫الجدائل تجف بشكل كامل بعد الخروج من الدش‪ .‬اعصري كل جديلة بمنشفة إلزالة الماء المتسرب بداخلها ثم اتركيها تجف في الهواء أو‬
‫استخدمي مجفف شعر على أقل إعداد حرارة لتسريع عملية الجفاف وضمان عدم ترك أي بلل؛ إذا تبقى رطوبة كثيرة في الجدائل‪ ،‬قد‬
‫تصبح غير مشدودة ورائحتها كريهة أو ينمو العفن بها‪ .‬ينمو العفن في الجدائل عندما تصبح الرطوبة محتبسة في الشعر المحكم لمدة‬
‫طويلة فتبدأ في التعفن‪ .‬كلما استمرت الجدائل في التثبت والتماسك‪ ،‬قد تحتاجين إلى البدء في استخدام مجفف الشعر في الكثير من األحيان‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بعد غسل شعرك للتأكد من جفاف شعر الجدائل‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपने ड्रेडलॉक्स को गीला कर लें: शैम्पू की थोड़ी सी मात्रा को निकाल लें: लेदर को अपने स्के ल्प‬‬
‫}"‪पर लगाएँ: शैम्पू को लॉक्स पर से अच्छी तरह से धो लें: अच्छे से सुखा लें:‬‬
‫ابدئي بقطرات قليلة عند بدء استخدام زيت األرجان؛‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القليل ُيحِد ث فرًقا كبيًر ا‪ ،‬بجانب أن االستخدام الُم فرط قد ُيثقل شعرك‪ .‬افركي يديِك مًعا لتوزيع الزيت على كلتا الراحتين وتسخينه‪ ،‬وبالتالي‬
‫يسُهل توزيعه في شعرك وتغلغله به‪ .‬يحافظ الزيت عادًة على لمعان شعرك لمدة ‪ 2‬إلى ‪ 3‬أيام على األقل؛ وذلك ألن الزيت عالي‬
‫التركيز ويخترق شعرك بعمق‪ ،‬مما يساعد على الحفاظ على نعومة شعرك‪ .‬إذا كان شعرك متقصًفا للغاية أو تالًفا‪ ،‬فقد يحتاج إلى كمية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أكبر من الزيت ‪ .‬ال بأس في هذه الحالة من استخدام زيت األرجان يومًيا‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तेल को गर्माहट देने के लिए 2 से 5 बूंदों को अपने हाथों क‬‬
‫}"‪बीच में मलें: अपने बालों को रेशमी और नम्र रखने के लिए हफ्ते में 2 से 3 बार उनमें ऑर्गन का तेल लगाएँ:‬‬
‫ابشر الجبن بعد إخراجه من الثالجة فوًر ا بينما ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يزال بارًدا‪ ،‬ويمكنك أن تشتري الجبن الشيدر المبشور الجاهز إال أن النتيجة التي تحصل عليها من بشر الجبن بنفسك تكون أفضل مذاًقا‬
‫وقواًم ا‪ ،‬ويمكن أن تقسم الجبن المبشور إلى عدة أوعية صغيرة قابلة لدخول الفرن‪ .‬هذه الطريقة مثالية إذا كنت تريد إذابة كمية صغيرة‬
‫من الجبن؛ مثاًل عند حاجتك إلذابة كمية قليلة من الجبن لوضعها على شطيرة برجر من أجل مذاق شهي وغني‪ .‬امأل القدر بالماء حتى‬
‫\‪. \n‬ثلثه أو أقل‪ ،‬وضعه على النار على الموقد حتى يغلي‪ ،‬وبعد أن يغلي قلل درجة الحرارة واستمر في الحفاظ على الماء ساخًنا‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ग्रेट करी हुई‬‬
‫}"‪चीज़ को छोटे-छोटे तापसह (oven-safe) कटोरों में रखें: एक सॉस पैन में पानी डालें और उसे तेज़ आंच पर रखें: आपका काम पूरा हुआ।‬‬
‫ابِن تاًل صغيًر ا من التراب وازرع البذرة بعمق‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ 2.5‬إلى ‪ 5‬سم حيث سيساعد ذلك التل على تحسين تصريف التربة والسماح للشمس بتسخين التربة بشكل أسرع مما يعجل من اإلنبات‪.‬‬
‫ازرع بذرتين أو ثالث بذور بمسافة سنتيمترات قليلة بين بعضهما البعض إذا لم تنبت لسبب ما ‪ .‬ال يهم اتجاه طرف البذرة‪ ،‬فإذا كانت‬
‫البذور قابلة للنمو‪ ،‬سوف تنمو في كل األحوال‪ .‬إذا كانت نوعية اليقطين التي تزرعها تنمو في كرمات متسلقة‪ ،‬باعد التالل في نفس‬
‫الصف بمسافة ‪ 3.5‬متر واترك مسافة بحجم ‪ 1.5‬إلى ‪ 3‬متر بين كل صف بناًء على حجم لنوعية‪ .‬تحتاج نوعية الشجيرات التي تنمو‬
‫على كرمات قصيرة إلى ‪ 2.5‬من المساحة في كل االتجاهات‪ .‬إذا كنت قد خصبت التربة قبل الزراعة‪ ،‬يمكنك تجاهل تلك الخطوة‪ ،‬أما‬
‫إذا لم تقم بذلك‪ ،‬أضف طبقة خفيفة من السماد العضوي أو الفرش في المنطقة المزروع بها البذور‪ .‬سوف يساعد السماد على مكافحة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬األعشاب الضارة وتغذية البذور‪ .‬ينبغي أن تبرعم بذور اليقطين خالل أسبوع مع العناية المناسبة‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बीजों को \"हिल्स (छोटी पहाड़ियों)\" म‬‬
‫}"‪प्लांट करें: कद्दू को अच्छी स्पेस वाली लाइन में लगाएँ: रोपे हुए बीज को कम्पोस्ट से ढँक दें:‬‬
‫اتبعي التعليمات الموضحة على العبوة وال تغسلي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصبغة قبل الوقت المحدد‪ .‬تأكدي من اتباع التعليمات بحذافيرها ومن المفضل ترك الصبغة على الشعر ألطول فترة ممكنة إذا كان لديِك‬
‫\ ‪.‬شعر أبيض ‪ .‬ال تتركي الصبغة على شعرك حتى صباح اليوم التالي أبًدا ألن هذا سيجعل شعرِك جاًفا وربما يسبب التهاب الجلد أيًضا‬
‫ंे‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बालों म‬‬
‫}"‪डाई को जितने समय तक के लिए लगा हुआ छोड़ना है, उतनी देर तक के लिए एक टाइमर सेट करें:‬‬
‫اترك المقالة لتسخن على النار لمدة خمس دقائق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على األقل‪ً .‬تساعدك هذه الحركة في التأكد من تساوي حرارة سطح المقالة‪ ،‬مما سيضمن طهي طعامك بشكل متساٍو ‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪،‬‬
‫ُيساعدك ذلك في الحصول على عالمات الشواء المميزة بشكل واضح على الطعام‪ .‬تجنب تقليب الطعام أو تحريكه بمجرد وضعه في‬
‫المقالة لمدة دقيقة تقريًبا‪ .‬يساعد ترك طعامك لفترة بسيطة دون تحريك على تكوين عالمات الشواء على طعامك مما يمنحه شكاًل جذاًبا‬
‫للغاية‪ .‬إذا كنت تطهو لحم‪ ،‬يجب معرفة درجة حرارة اللحم من الداخل قبل رفعه من المقالة‪ .‬ستضمن بهذه الطريقة نضج اللحم من‬
‫الداخل ووصول درجة الحرارة إلى الحد األدنى الذي يجعلها آمنة لألكل‪ .‬بدون استخدام هذه الطريقة ومعرفة درجة حرارة الطعام من‬
‫الداخل‪ ،‬فأنت تخمن ما إذا كان الطعام ناضًج ا وآمًنا لألكل أم ال‪ .‬يجب طهي محار البحر حتى درجة حرارة ‪ 65‬درجة مئوية‪ .‬يجب‬
‫طهي الدواجن حتى درجة حرارة ‪ 75‬درجة مئوية‪ .‬يجب طهي اللحم البقري ولحم العجل ولحم الضأن حتى ‪ 65‬درجة مئوية‪ .‬يجب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬طهي اللحم المفروم حتى درجة حرارة ‪ 70‬درجة مئوية‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"तवे को मीडियम हाइ हीट पर पहले से गरम कर लें: फू ड को करीब एक मिनट के लिए मूव‬‬
‫}"‪करने या हिलाने से बचें: फू ड का टेम्परेचर लें:‬‬
‫اتش تي ام ال اختصار لمصطلح \"لغة ترميز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النص الفائق\" وملفات اتش تي ام ال ملفات نصية تمثل محتوى ومخطط صفحة ويب‪ .‬يمكنك استخدام أي محرر نصوص (مثل‪:‬‬
‫المفكرة أو نوت باد ‪ ++‬أو أي محرر اتش تي ام ال مخصص) لقراءة ملف اتش تي ام ال‪ ،‬إال أنك ستحتاج لتشغيل الملف في متصفح‬
‫ويب مصمم لقراءة وتشغيل ملفات اتش تي ام ال إن كنت ترغب باالطالع على شكل البرنامج‪ .‬يمكنك استخدام برامج تحرير اتش تي ام‬
‫ال مخصصة‪ ،‬مثل‪ :‬أدوبي دريم ويفر ومايكروسوفت إكسبريشن ويب وكوفي كب اتش تي ام ال إيديتور‪ ،‬مع تحّو لك إلى مبرمج أكثر‬
‫احترافية‪ ،‬إال أن كل ما تحتاج إليه في البداية هو برنامج بسيط كبرنامج المفكرة على نظام ويندوز أو تيكست إيديت على نظام‬
‫ماكنتوش‪ .‬احرص على حفظ الملف باالمتداد الصحيح عند إنشاءه باستخدام برنامج المفكرة أو تيكست إيديت أو أي محرر نصوص آخر‬
‫\ ‪\".‬عن طريق تغيير الخيار \"حفظ بنوع\" إلى \"كل الملفات\" (عند الحاجة لذلك) قبل حفظ الملف ثم انقر على الزر \"حفظ‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"HTML‬‬
‫}"‪को समझें: एक बेसिक टेक्स्ट एडिटर में HTML को लिखें या कॉपी कर लें: फ़ाइल को your-file.html की तरह सेव करें:‬‬
‫اجذبي االنتباه لخصرك بارتدائك األحزمة التي ُتشدد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتكبح جزئك األوسط‪ .‬يمكنهم أن يكونوا عريضين‪ ،‬نحيفين‪ُ ،‬م رصعين بالجواهر ‪ --‬أي شيء! قومي بارتدائهم فوق الفساتين‪ ،‬القمصان‬
‫الطويلة وحتي معاطف الشتاء‪ .‬احصلي علي شكل الساعة الرملية والذي ُيعطي الوهم بأن خصرك أصغر‪ .‬فساتين آي‪-‬الين ُهم الفساتين‬
‫الذين يكونون ضيقين علي الخصر‪ ،‬ثم ينفرجون تجاه الحافة‪ُ ،‬م عطيين وهم الخصر األصغر‪ .‬إنهم محسنين بشدة لكل أشكال الجسم‪ ،‬ألنهم‬
‫يشددون علي الخصر‪ ،‬مع إخفاء أي عيوب حول الخصر واألرداف‪ .‬الجينز يمكنُه أن يكون غير ُم جامل ألي شخص يحمل لوحتي القليل‬
‫من الوزن حول الجزء األوسط‪ ،‬ألنهم يصنعون تأثير \"قمة الفطيرة\" اللعين‪ .‬الجينزات ذات الخصر العالي أكثر تساُم حًا ألنهم ُيغطون‬
 ‫أي زيادة دهنية في منطقة الخصر‪ ،‬ويجذبون االنتباه لُه‪ُ .‬يرتدون مع تي شيرت مدسوس في الداخل‪ ،‬تلك األنواع من الجينز قد تكون‬
‫ُم جاملة فعًال‪ .‬يتم ارتدائه تحت العباءات كأداة لتعزيز الشكل من المالبس الداخلية لقرون مضت‪ ،‬المشد حصل علي شعبية جديدة مؤخرًا‬
‫لتقديمُه خيال ُم ثير دون جهد‪ ،‬سواء كان تحت مالبس أخري أو وحيدًا‪ .‬المشدات الجوفية الصلبة (ليسوا مؤلمين كما يبدو اسمهم ‪-‬‬
‫‪! \n\nNow,‬وعدًا!) يقومون بالعمل األفضل في شد خصرك‪ ،‬ويمكنهم فعًال التقليل بشكل دائم حجم خصرك باالرتداء الُم ستمر‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कमर को ढँकने वाल‬‬
‫‪बेल्ट्स (waist-cinching) पहनें: ए-लाइन (A-line) ड्रेस पहनें: लो-राइज़ (low-rise, कमर से नीचे जाने वाली) जींस न‬‬
‫}"‪पहनें: बॉडी-शेपिंग (body-shaping) अंडरगार्मेंट्स पहनकर देखें:‬‬
‫اجعل الفجل تحت عمق حوالي ‪ 1.3‬سم (‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪12.5‬مم) وتبعد ‪ 2.5‬سم (‪ 25‬مم) على حدا من األخرى‪ .‬في أثناء إنباته‪ ،‬خفف الشتالت الناجحة لحوالي ‪ 5‬سم على حدا‪ ،‬سامًح ا‬
‫قد ترغب في تخفيف‬ ‫بمزيد من المساحة لألصناف األكبر‪ .‬ينبغي أن تكون الصفوف مزروعة لحوالي ‪ 1‬قدم (‪ 30‬سم) على حدة‪.‬‬
‫إذا كانت نباتاتك كبيرة‪ ،‬فقد‬ ‫الفجالت عندما تكبر لحوالي ‪ 2.5‬سم‪ .‬اسعى فقط إلى قطع رؤوسهن بمقص‪ ،‬متجًها لألسفل ناحية التربة‪.‬‬
‫يلزمك غرس البذور في عمق ‪ 2.5‬سم إلى ‪ 4.5‬سم‪ .‬تتناسب زراعة الفجل مع النباتات المحيطة‪ ،‬إذ إنه يبعد الكثير من الحشرات عن‬
‫النباتات التقليدية باإلضافة إلى أنه ينمو بسرعة‪ .‬ازرعه بالقرب من الجزر والجزر األبيض والكرنب‪ .‬حافظ على تربة الفجل رطبًة دوًم ا‬
‫بالمياه‪ ،‬لكن ال تغرقه‪ .‬ينتج عن ري الفجل بشكل منتظم وبالتساوي نمًو ا سريًعا؛ إذ في حالة نموه بشكل بطئ‪ ،‬يصبح مذاقه حاًر ا‬
‫وخشبًيا‪ .‬أضف السماد لمزهر الفجل حسب الغرض‪ .‬إذا لم ترويه بشكل متساٍو (على سبيل المثال‪ ،‬تقطع عنه الماء لبضعة أيام ثم‬
‫تغمره بعد ذلك بالماء) فقد تتسبب في تشقق الفجل وضعفه‪ .‬الفجل جاهز للحصاد عندما يصبح طول جذره ‪ 2.5‬سم‪ ،‬ومع ذلك‪ ،‬ينبغي‬
‫أبعد التراب‬ ‫لك أن ترجع إلى عبوة الحبوب لمعرفة الموعد المحدد للنضج‪ .‬عند الحصاد‪ ،‬أخرج النبات كاماًل من األرض بيديك‪.‬‬
‫وانظر ما إذا نمت بصلة النبات أم ال‪ .‬في تلك الحالة‪ ،‬اسحب بضعة فجالت وتذوقها‪ .‬سيعلمك ذلك ما إذا كان جاهًز ا للحصاد أم ال‪.‬‬
‫على خالف العديد من جذور الخضراوات‪ ،‬فإن الفجل ال يمكن أن ُيترك في األرض‪ ،‬إذ سيتسبب ذلك بجعله متيًنا وقوًيا‪ .‬اغسل الفجل من‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬طين التربة بيديك‪ ،‬ثم خزنه في مكان بارد ومظلم لمدة أسبوعين‪ .‬اغسله بالماء قبل أكله‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मूली के बीज बोएं: मूली को उगते वक्त पानी दें:‬‬
‫}"‪मूली की फसल निकालें: मूलियों को साफ करके एकत्रित करें:‬‬
‫اجعل الكعبين على مسافٍة تساوى عرض الكتفين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واضغط مؤخرتك إلى الجدار وتأكد من مالمسة لوحي كتفيك للجدار (هذا أهم من مالمسة أعلى الكتفين للجدار)‪ .‬قد يتوجب عليك ضغط‬
‫لوحي الكتفين مع بعضهما البعض قلياًل ليكونا في وضٍع طبيعٍي أكثر ويستويا مع الجدار‪ُ .‬يسَّم ى هذا أحياًنا بـ \"فتح صدرك\"‪ .‬انتبه‬
‫إلى وضع رأسك عندما تنتظم في هذا الوضع‪ .‬الِح ظ ما إذا كانت مؤخرة رأسك تالمس الجدار أم ال‪ .‬أنت في وضع الرأس المائل إلى‬
‫األمام إذا لم تالمس الجدار‪ ،‬ومن المرجح أنك تعاني من ضعف عضالت الرقبة‪ .‬افتِر ض أن هناك خيًطا يخرج من أسفل عنقك إلى أعلى‬
‫رأسك‪ .‬اجذب هذا الخيط من األعلى إلطالة عنقك‪ ،‬وُيفترض أن ينحني ذقنك إلى الداخل واألسفل تجاه مؤخرة العنق عندما تطول مؤخرة‬
‫عنقك؛ هذه هي الوضعية الصحيحة للعنق والرأس‪ .‬تأكد أنك ال تحِّر ك رأسك إلى الخلف ببساطة وتزيد انحناء العنق؛ فهذه أيًضا وضعيٌة‬
‫غير صحيحة‪ .‬رِّك ز على إضافة طوٍل إلى مؤخرة العنق‪ .‬هذه هي الوضعية الصحيحة للرأس وأنت تريد لجسدك أن يتذَّك رها‪َ .‬ك ِّر ر هذه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الوقفة باستمرار لترى كيف تتغير وضعيتك‬
‫‪Abstract:","targets":"पीठ को दीवार की ओर सीधा रखते हुए खड़े हों: सिर के पिछले हिस्से को दीवार से टच करा कर सिर का‬‬
‫}"‪सही पोस्चर पायें: इस प्रकार 1 मिनट तक खड़े रहें:‬‬
‫احتراق األطراف هو عندما تبدأ األوراق في الجفاف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتهلك ويحدث ذلك عادًة عند وجود المواد الكميائية في المياه‪ .‬قد ال يكفي ترك ماء الصنبور بالخارج وقد تحتاج إلى استخدام المياه‬
‫المعبأة في زجاجات لجعل النبات يبدو بصحة جيدة‪ .‬إذا احترقت أطراف األوراق‪ ،‬سيكون من الصعب التخلص منها حتى لو قمت بتغيير‬
‫المياه حيث قد تبقى بعض المواد الكيميائية في النبات‪ .‬قد يكون عليك االنتظار فقط حيث ينبغي أن تختفي بالنهاية‪ .‬تصبح أغلب تلك‬
‫النباتات كثيفة من السطح لذلك من الضروري تقليمها لتبقى بصحة جيدة ‪ .‬ال تقطع الساق األساسي لكن النبتات فقط واستخدم مقًصا معقًم ا‬
‫للقيام بذلك‪ .‬قّلم النبات بحوالي ‪ 2.5‬إلى ‪ 5‬سم من األسفل حيث ستظهر النبتات الجديدة ويصبح النبات أكثر خصوبة وصحة‪ .‬إذا كانت‬
‫جافة وفانية‪ ،‬قد تكون المياه هي السبب كما هو المشار إليه سابًقا‪ .‬إذا كانت صفراء‪ ،‬يكون ذلك عادًة نتيجة التعرض لكمية كبيرة من‬
‫ضوء الشمس أو كمية كبيرة من السماد‪ .‬إذا كانت األوراق بنية‪ ،‬حاول جعل المنطقة أكثر رطوبة عن طريق رش النبات بالمياه‪ .‬بالنسبة‬
‫لألوراق الطرية‪ ،‬قد يكون من الصعب إنقاذ النبات‪ .‬أزلهم على الفور وغير المياه وأعد زراعة ما تبقى‪ .‬إذا كان جزًء ا من النبات هالًك ا‪،‬‬
‫قد تحتاج إلى قطعه‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا الحظت أن الجزء السفلي من النبات يتحول إلى اللون األصفر‪ ،‬يكون ذلك عفن في الجذور‬
‫وسوف يهلك النبات‪ .‬يمكنك قطع سطح النبات وإعادة زراعته لكن سيكون هناك فرصة أال ينمو‪ .‬قد تضع في اعتبارك أيًض ا قطع النبات‬
‫إذا كنت ال تفضل الشكل الذي ينمو به لكن أًيا كان ما تفعله‪ ،‬ال تتخلص من القالمة حيث يمكن إعادة نموها إلى نبات جديد‪ .‬سوف‬
‫تظهر نبتات جديدة من أسفل الجزء القديم من النبات ويمكنك إعادة غرس الجزء العلوي لينمو من تلقاء نفسه‪ .‬إذا كان لديك نباًتا هالًك ا‪،‬‬
‫تخلص من األجزاء المتحللة على الفور وخذ السيقان الحية أو األفرع وأعد زراعتهم في إناء آخر حيث قد تنمو من تلقاء نفسها إذا أتخذت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تصرًفا سريًعا‬
‫‪Abstract:","targets":"फिल्टर या बोतल में पैक करा हुआ पानी इस्तेमाल करके टिप बर्न (tip burn) से बचाएं: पौधे को ट्रिम‬‬
‫}"‪करें: पत्तियों के रंग पर ध्यान दें: जरुरी हो तो पौधे को काटें:‬‬
‫احتفظ بهذه المعلومات في مكان قريب أو قم بحفظها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بسيطة‪ ،‬مثل ‪ WordPress‬لتتمكن من الوصول إلى البريد اإللكتروني الخاص بالموقع‪ .‬تفّقد ما إذا كانت خدمة االستضافة تقّد م أداة رفع‬
‫استخدم أداة الرفع لتحديد الملفات ورفعها إلى قاعدة بيانات ‪ SimpleScripts.‬و ‪ Softaculous،‬و ‪Fantastico،‬‬
‫ابحث عن خيار قواعد البيانات ‪ WordPress.‬جديدة‪ .‬يكون هذا الخيار مفيًدا إن كنت مبتدًئا في التعامل مع ‪WordPress‬‬
‫ثم انقر على الخيار عند إيجاده‪ .‬انقر على الخيار عند إيجاده‪ .‬اكتب كلمة المرور أو بيانات المستخدم التي تطلبها ‪(Database)،‬‬
‫خدمة االستضافة‪ .‬تذّك ر اسم قاعدة البيانات إن كنت تخّطط إلنشاء أكثر من قاعدة بيانات على الموقع‪ .‬إن اخترت اسًم ا يحتوي على أكثر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬من كلمة لقاعدة البيانات‪ ،‬قد تجد شرطات سفلية بين الكلمات‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चुने हुए लॉगिन का उपयोग करके अपने वेब होस्टिंग साइट में प्रवेश करें: अपने होस्टिंग‬‬
‫‪साइट के मुख्य फं शन पर नेविगेट करें। \"डाटाबेस\" नाम के विकल्प की तलाश करें। इसे पाने पर इस पर क्लिक करें। \"Add New‬‬
‫‪Database,\" \"Add WordPress Database,\" या \"Add MySQL Database\" को ढूंढ़ें। अपने विकल्प पर क्लिक‬‬
‫}"‪करें। अपने डेटाबेस को नाम दें:‬‬
‫احتقان األنف يساعد على تقليص األوعية الدموية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنتفخة في األغشية األنفية والسماح بفتح المسالك األنفية‪ .‬مضادات االحتقان عن طريق الفم متاحة بدون وصفة طبية في شكل أقراص‬
‫مثل‪ .‬فينيليفرين مثل سودافيد بي إيه والسودوإيفيدرين مثل سودافيد‪ .‬اآلثار الجانبية لمضادات االحتقان عن طريق الفم تشميل األرق‬
‫والدوار وزيادة معدل ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم ‪ .‬ال تستخدم مضادات االحتقان عن طريق الفم إذا كنت تعاني من مشاكل في القلب‬
‫أو ارتفاع ضغط الدم‪ .‬استخدمها تحت الرعاية الطبية إذا كنت تعاني من مرض السكري أو مشاكل الغدة الدرقية والزرق أو مشاكل‬
‫البروستاتا‪ .‬يمكنك تناول مضادات االحتقان في شكل رذاذ األنف‪ .‬يمكن لبخاخ األنف توفير الراحة الفورية من االحتقان‪ .‬يمكن لبخاخ‬
‫األنف أن يحتوي على ميتازولين وفينيلفرين وزايلوميتازولين ونافازولين كمزيالت احتقان‪ .‬احرص على استخدام رذاذ األنف وفًقا للتوجيهات‪.‬‬
‫استخدامه ألكثر من ‪ 3‬أو ‪ 5‬أيام يمكن أن يؤدي إلى الشعور بعدم التنفس بشكل مريح عند التوقف عن استخدامه‪ .‬إذا كنت تعاني من‬
‫الحمى وأوجاع وآالم‪ .‬يمكنك أن تأخذ األدوية المتاحة دون وصفة طبية للشعور ببعض الراحة‪ .‬مسكنات األلم مخفضات الحرارة األساسية‬
‫تجنب تناول مضادات‬ ‫هي أسيتامينوفين مثل تايلينول أو مضادات االلتهاب غير السيتروئيدية مثل اإلسبرين وااليبوبروفين أو نابروكسين‪.‬‬
‫االلتهاب غير السيتروئيدية إذا كنت تعاني من ارتجاع حمضي أو قرحة هضمية‪ .‬يمكن لتلك األدوية أن تؤدي إلى آالم واضطرابات‬
‫المعدة‪ .‬إذا كنت تتناول مضادات االلتهاب غير السيتروئيدية بالفعل لمشاكل أخرى مثل جلطات الدم أو التهاب المفاصل‪ ،‬فاستشر طبيبك قبل‬
‫تناول الدواء‪ .‬أدوية األعراض المتعددة تحتوي على األسيتامينوفين‪ .‬تأكد من تناول الجرعة المناسبة‪ ،‬الجرعة الزائدة ربما تؤدي إلى تسمم‬
‫الكبد‪ .‬إذا كنت تعاني من السعال الحاد‪ ،‬جرب تناول مهدئات السعال‪ .‬تشمل مهدئات العسال الدكسترومثورفن والكودايين‪ ،‬على الرغم أن‬
‫الكودايين على األرجح يحتاج إلى وصفة طبية‪ .‬داكسترومثورفن متاح في شكل أقراص أو شراب ويمكن أن يأتي مع تركيبة طاردة للبلغم‪.‬‬
‫اآلثار الجانبية لتلك األنواع من األدوية تشمل النعاس واإلمساك‪ .‬الجرعات الزائدة من تلك األدوية تختلف باختالف ما تشتريه وقوته‪ ،‬لذلك‪،‬‬
‫اتبع دائًم ا تعليمات المصنع والطبيب‪ .‬احتقان الصدر هو أحد أعراض اإلنفلونزا العادية‪ .‬للمساعدة في عالج ذلك‪ ،‬يمكنك تجربة طارد البلغم‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وهي أدوية تقلل المخاط في صدرك‬
‫े‪Abstract:","targets":"ओरल डीकन्जेस्टन्ट (decongestants) लें: स्प्रे डीकन्जेस्टन्ट लें: दर्द-निवारक और बुखार कम करन‬‬
‫‪की दवा लें: कफ कम करने वाली दवा (cough suppressant) लें: एक्स्पेक्टोरेंट (expectorant) लें: कई लक्षणों के एक साथ‬‬
‫‪निवारण के लिए बहु-लक्षण निवारक दवा लेने के बारे में विचार करें: अपने डाक्टर से पर्चेसहित एंटीवायरल दवा के बारे में पूछें: एंटीवायरल के साइड‬‬
‫}"‪इफ़े क्ट के बारे में जानें:‬‬
‫احذف التطبيق مؤقًتا وال تقلق على تقدمك في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اللعبة‪ ،‬حيث يحتفظ الفيسبوك ببياناتك بأمان‪ .‬اذهب إلى متجر تطبيقات هاتفك وأعد تحميل اللعبة مرة أخرى‪ .‬احذف التطبيق مؤقًتا من‬
‫هاتفك‪ .‬اذهب إلى متجر تطبيقات هاتفك وأعد تحميل الفيسبوك مرة أخرى‪ .‬افتح التطبيق وأدخل بيانات حساب الفيسبوك بمجرد انتهاء‬
‫عملية التحميل‪ُ .‬عد إلى شاشة هاتفك الرئيسية ولكن ال تسجل خروجك من التطبيق‪ .‬اضغط على تطبيق اللعبة الموجود على شاشة هاتفك‬
‫‪. \n\nNow,‬الرئيسية‪ .‬اضغط على زر \"ربط\" الموجود على صفحة اللعبة الرئيسية وستتمكن من االستمرار في اللعب اآلن‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फोन से कैं डी क्रश‬‬
‫े‪को अनइंस्टॉल करें: कैं डी क्रश ऐप को डाउनलोड करके रीइंस्टॉल करें: फे सबुक ऐप को अपने फोन से अनइनस्टॉल करें: फ़े सबुक ऐप को डाउनलोड करक‬‬
‫}"‪इंस्टॉल करें: फ़े सबुक में लॉगइन करें: कैं डी क्रश खोलें: फ़े सबुक से कनेक्ट करें:‬‬
‫احرص على استخدام موز ناضج قدر اإلمكان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لدرجة أن يكون قد وصل لدرجة من النضج تمنع من أكله‪ .‬ضع موزة أو اثنتين في وعاء واستخدم شوكة أو هراسة لهرسهما وصنع‬
‫معجون ناعم منهما‪ .‬ادهنه على القدمين واتركه لمدة ‪ 20‬دقيقة ثم اشطف قدميك حتى تنظفهما منه جيًدا‪ .‬احرص على إبقاء قدميك بعيًدا‬
‫عن األرض واألثاث‪ .‬حاول سندهما على مسند القدمين طوال مدة وضع الموز على قدمك‪ ،‬كما ُينصح بتوفير دلو صغير من الماء بالقرب‬
‫منك لكي تتمكن من غسل قدميك بسهولة عند االنتهاء‪ .‬امزج ملعقة كبيرة واحدة (‪ 15‬ملل) من عصير الليمون (حوالي نصف ليمونة‬
‫طازجة) مع ملعقتين كبيرتين (‪ 30‬ملل) من زيت الزيتون وملعقتين كبيرتين (‪ 30‬ملل) من السكر البني‪ .‬اخلطهم جيًدا حتى يتشكل‬
‫معجون‪ ،‬ثم دلكه على قدميك لمدة ‪ 3-2‬دقائق‪ ،‬واتركه لمدة ‪ 15‬دقيقة‪ .‬اشطف الخليط عن قدميك عند االنتهاء‪ .‬للحفاظ على نعومة‬
‫القدمين‪ ،‬نفذ هذه الطقوس أسبوعًيا‪ .‬اجلس في مكان مريح حيث يمكنك سند قدميك إلى أن يحين وقت الغسل‪ .‬اطحن ‪ 6-5‬حبات أسبرين‬
‫غير مغلفة باستخدام هاون ومدقة ‪ -‬إذا كان لديك واحدة ‪ -‬أو في كيسة صغيرة قابلة للغلق باستخدام الجزء الخلفي من ملعقة‪ .‬صب‬
‫مسحوق األسبرين في وعاء وأضف له ملعقة صغيرة (‪ 2.5‬ملل) من الماء و ملعقة صغيرة (‪ 2.5‬ملل) من عصير الليمون وحركهما‬
‫مًعا‪ .‬ضعه على القدمين واتركها لمدة ‪ 10‬دقائق ثم اشطفها‪ .‬قد يسيل الخليط ويتقّطر من قدميك‪ ،‬لذلك فكر في لف منشفة ساخنة حول‬
‫كل قدم للمساعدة في تثبيت الخليط في مكانه‪ .‬بعد شطف قدميك وتنظيفها‪ ،‬يمكنك فرك كل قدم برفق بحجر الخفاف إلزالة الجلد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الميت‬
‫‪Abstract:","targets":"के ले को मसलें और इसे अपनी पैरों पर मलें: लेमन जूस, ऑलिव ऑइल और ब्राउन शुगर मिलाएं: एस्पिरिन‬‬
‫}"‪तोड़कर उस मिक्सचर कोर पैरों पर लगाये:‬‬
‫احضري وعاء من الماء الساخن‪ .‬وليس من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الضروري أن يصل لدرجة الغليان‪ ،‬لكن ساخنا بما فيه الكفاية إلذابة الشمع‪ .‬تماًم ا كما لو أنِك تسخنين بعض الماء لكوب من الشاي‬
‫ترغبين في احتسائه فور انتهائه‪ .‬يمكنِك أيًض ا تسخين الكأس في أثناء غسلك للصحون‪ .‬حضري بعض الماء الساخن على درجة تستطعين‬
‫تحملها أثناء غسلك للصحون‪ ،‬ثم ضعي الكأس لفترة من الوقت في قاع الحوض المليء بالماء الساخن‪ .‬اسمحي لمزيج الماء والشمع أن‬
‫\‪. \n‬يبردا لمدة ما بين ‪ 20 – 15‬دقيقة‪ .‬في أثناء ذلك‪ ،‬سوف يبدأ الشمع بالتصلب قلياًل على سطح الماء‪ ،‬سامًح ا بإزالته بسهولة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"थोड़ा पानी‬‬
‫}"‪उबालें: मोम को ठंडा होने दें:‬‬
‫اختاري البيض الكبير أو الكبير جًدا كي يسهِّـل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عليِك عملية الفصل‪ ،‬يتم حصولك على أفضل نتائج مع البيض الطازج جًدا وذلك ألن سالسل البروتين التي تسبب تيبُّـس بياض البيض‬
‫تتفكك بمرور الوقت‪ .‬عندما تفصلي البيض يجب أن تحرصي على عدم وجود أي صفار للبيض أو قطع من القشر مختلطة مع البياض‪،‬‬
‫يوجد طرق عديدة لفصل البيض‪ :‬الطريقة األولى‪ :‬اكسري البيضة إلى نصفين بعناية ثم أمسكيها فوق وعاء كي يتدفق البياض ببطء‬
‫ويظل الصفار بالقشرة‪ .‬الطريقة الثانية‪ :‬ضعي البيضة بالكامل داخل إناء مسطح ثم اسكبي البياض دون تكسير للصفار وهذا يساعدِك في‬
 ‫إمساك الصفار من حافة اإلناء بالملعقة‪ ،‬و تتطلب كل من الطريقتين الممارسة‪ .‬الطريقة الثالثة‪ :‬قومي بإمساك ملعقة ذات ثقوب فوق إناء‬
‫واكسري البيضة ثم اسكبي الصفار والبياض داخل الملعقة‪ ،‬وتسمح الملعقة للبياض أن ينزل داخل اإلناء في حين سيظل الصفار بالملعقة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬يمكنِك أن تحتفظي بالصفار لوصفة أخرى مثل‪ :‬المايونيز المنزلي‪ ،‬أو يمكنِك استخدامه الحقًـا إذا طلبت منِك الوصفة‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेहद ठन्डे और ताज‬‬
‫}"‪अण्डों को चुनें: अण्डों के हिस्सों को अलग-अलग करें: अण्डों के सफ़े द भागों को कमरे के तापमान पर गर्म होने दें:‬‬
‫اختاري جورًبا شديد المرونة أو \"مطاًطا جًدا\"‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫قد ال تثبت الحلقة الحًقا إذا اخترت جورًبا قديًم ا مرتخًيا‪ .‬احرصي أن يكون الجورب نظيًفا لكن لن ترتديه مجدًدا ألنك ستقصينه‪ .‬وزعي‬
‫الشعر الخارج من قمة الجورب الكعكة حول الحلقة لتبدو كبتالت الزهرة‪ .‬أعيدي أجزاء شعرك إلى حلقة الجورب قبل إحكام إدخالها تحته‪.‬‬
‫احرص على توزيع الشعر بالتساوي حتى تستوي التموجات الحًقا‪ .‬يجب إدخال كل األطراف تحت الجورب قبل الضغط عليه‪ .‬قد ترغبين‬
‫‪. \n\nNow,‬إذا كان شعرك طوياًل جًدا أن تحركي الجورب على ذيل الحصان قلياًل حتى يسعك طي أطرافه في الجورب بشكل مريح‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक ऐसे मोजे की तलाश‬‬
‫}"‪करें, जिसकी आपको ज्यादा कोई जरूरत नहीं: अपने बालों को मोजे के चारों तरफ एक-बराबर रूप से दबाएँ:‬‬
‫اختاري قطعة قماش بسيطة محبوكة غير متشابكة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لخوض أول تجربة خياطة لِك ‪ ،‬وال تستخدمي قماشة ثقيلة؛ أي بالنسبة لك في البداية‪ ،‬ستكون قماشتي الدينم والفانيلي اختياًر ا صعًبا لسماكتهم‬
‫الشديدة‪ ،‬ألن تلك النوعيات من القماش عبارة عن طبقات متعددة منسوجة مًعا‪ .‬بإمكانِك وضع لفافة القماش بالجزء األيسر‪ ،‬حيث قد تتكون‬
‫العديد من الغرز العشوائية إذا كانت الكومة في الجانب األيمن‪ .‬جرّبي خياطة وسادة أو حافظة وسادة أو شنطة هدايا بعد تمّرسك في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تطبيق قواعد الخياطة واعتياد يدك عليها‬
‫‪Abstract:","targets":"पहले कु छ बेकार मटेरियल के ऊपर प्रैक्टिस करके देखें: कपड़े को सुई के नीचे लगा दें: एक आसान सा कु छ‬‬
‫}"‪बनाकर देखें:‬‬
‫اختاري مكاًنا نظيًفا وجاًفا (مثل طاولة المطبخ) ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لوضع المنديل الكتاني أو القطني وتأكدي من فرده تماًم ا الستغالل المساحة بأفضل طريقة ممكنة‪ .‬ضعي الخوخ بحيث يكون طرف الساق‬
‫إلى أسفل ووزعي الثمار على مسافة متساوية على أال يالمس بعضه البعض (حتى إذا كنِت تنوين إنضاج أكثر من ثمرة واحدة)‪ .‬ضعي‬
‫مندياًل قطنًيا أو كتانًيا آخر فوق الخوخ‪ .‬غطيه كلًيا وأدخلي أطراف المنديل تحته إذا أمكن حتى ال يتخلل الهواء الطلق أطراف المنديل‪.‬‬
‫قد يستغرق إنضاج الخوخ بالمناديل الكتانية عدة أيام لكنه يعطيك خوًخ ا لذيًذ ا‪ .‬تحققي من الخوخ بعد مرور يومين إلى ثالثة أيام مع‬
‫االنتباه إلى طراوته والتحقق من انبعاث رائحة الخوخ المعتادة‪ .‬إذا لم يكن جاهًز ا‪ ،‬ضعي المناديل مرة أخرى وتحققي منه بعد يوم‪ .‬يصبح‬
‫الخوخ جاهًز ا لألكل عندما يكتسب قواًم ا طرًيا ورائحة لذيذة‪ .‬تناوليه طازًج ا أو خزنيه في الثالجة إذا كان لديك فائض ترغبين في إطالة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عمره‬
‫‪Abstract:","targets":"एक लिनेन नैपकिन को फै ला दें: नैपकिन पर आड़ूओं को रखें: आड़ूओं को ढक दें: पकने का इंतजार करें:‬‬
‫}"‪पके हुए आड़ूओं का मज़ा लें:‬‬
‫اختر اسًم ا تحبه ويسهل تداوله وتدرب على التعود ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على أن يتم مناداتك به‪ ،‬أي جرب أن تقدم نفسك للغرباء باستخدام اسمك الجديد لتعرف ما إن كان وقعه غريًبا عليك أم أنه مناسب‪.‬‬
‫لن تستطيع تغيير اسمك عند محاولتك لتجنب اإلفالس بأن تنتحل شخصية شخص آخر أو أن تختار اسًم ا يسيء لعالمة تجارية أو يحتوي‬
‫على عالمات أو أرقام أو كلمات مسيئة‪ .‬يمكنك اختيار اسم عام متداول إن كنت تريد بالفعل أن تصعب من عملية الوصول إليك كأن‬
‫تستخدم اسم \"محمد عادل\" أو \"مريم أحمد\"‪ .‬يجب في معظم البلدان أن تقوم بتقديم عريضة تذكر فيها األسباب التي تدفعك إلى‬
‫تغيير اسمك ثم اذهب إلى المحكمة أو تفقد الموقع اإللكتروني الخاص بمصلحة األحوال المدنية لتحصل على األوراق المطلوبة‪ ،‬ومن ثم‬
‫اجعل كاتب المحكمة يوثق أوراقك ويقدمها إلى القاضي ولذلك احرص على أن تذكر أسبابك بدقة وبصورة صحيحة‪ .‬ستحتاج إلى إفادة من‬
‫السلطات باإلضافة إلى استمارة طلبك إن كنت مهاجًر ا أو محامًيا أو من المحكوم عليهم سابًقا‪ .‬تعتبر معظم هذه الجلسات بسيطة وواضحة‬
‫ولكن قد يوجه لك القاضي بعض األسئلة؛ بدورك حاول أن تجيبه بمنتهى الصراحة والوضوح واذكر األسباب التي تدفعك إلى تغيير‬
‫هويتك‪ .‬إن رفض القاضي طلبك فاحصل على نسخة من الرفض وحاول مرة أخرى‪ .‬ستحصل على حكم تغيير االسم من المحكمة إن‬
‫وافق القاضي على طلبك‪ ،‬وغالًبا سيتم عن طريق كاتب المحكمة المدنية المحلية‪ .‬احصل على نسخة من هذه األوراق الرسمية خاصتك‪.‬‬
‫استخدم التوثيق الذي حصلت عليه من المحكمة واحصل على رخصة قيادة جديدة أو جواز سفر حتى يكون لديك ما يثبت هويتك‪ ،‬وغّير‬
‫اسمك في أية أوراق إثبات مثل أوراق ملكية سيارة أو وثائق القروض‪ .‬سيسهل القيام بهذه الخطوات مبكًر ا من عملية الحصول على رقم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ضمان اجتماعي جديد‬
‫‪Abstract:","targets":"एक नया नाम चुनें: अपने राज्य को एक याचिका लिखें: अपने नाम-परिवर्तन की सुनवाई में भाग लें: सभी‬‬
‫}"‪क़ानूनी दस्तावेज़ों पर अपना नाम बदल दें:‬‬
‫اختر شامبو مرطًبا وخالًيا من الكبريتات حتى ُيرطب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شعرك‪ ،‬كما أن الزيوت الطبيعية في شعرك ستثّبت تجعيدات شعرك وستضيف لها لمعاًنا‪ .‬تتسبب المبالغة في غسل الشعر بالشامبو في‬
‫في جفاف الشعر المجعد بدرجة كبيرة )‪ (Sulfates‬جفاف الشعر وهيشان التجعيدات‪ .‬يتسبب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتات‬
‫ويجعل التجعيدات هائشة وباهتة‪ .‬تجنب استخدام شامبو تنقية الشعر ألنه يزيل معظم الترطيب من شعرك‪ .‬اكتِف بشطف شعرك بالماء‬
‫عند االستحمام إذا كنت ال تنوي استخدام الشامبو‪ .‬ضع البلسم على شعٍر رطب قلياًل حتى يحتفظ شعرك بكم كبير من الترطيب؛ وزع‬
‫البلسم على شعرك باستخدام أصابعك وتأكد من وصول المنتج إلى فروِة رأسك‪ .‬يمكنك بمجرد وضع البلسم على شعرك أن تصففه أو‬
‫تجففه بالمجفف‪ .‬يتطلب الشعر الطويل كمية أكبر من البلسم إذ إن األطراف أكثر ُعرضة للتلف‪ .‬اختر مشًطا واسع األسنان لتسليك‬
‫تجعيدات شعرك دون إتالفها‪ ،‬فالمشط ضيق األسنان يعلق في تمويجات شعرك ويجعله هائًش ا‪ .‬قد يقتلع المشط ضيق األسنان بصيالت‬
‫شعرك مما يؤدي إلى زيادة معدل تساقط الشعر‪ .‬يمكنك أيًض ا فك تشابك الشعر بيديك حتى ال تضطر إلى استخدام المشط من األساس‪.‬‬
‫استخدم منشفة دقيقة النسيج (من نوع مايكرو فايبر) ألنها أكثر لطًفا على شعرك‪ ،‬وجفف شعرك بطريقة التربيت بداًل من فركه بشدة‬
‫بالمنشفة‪ .‬قد يتسبب التعامل مع المنشفة بقوة في تشابك وتساقط شعرك‪ُ .‬يفضل إذا كان لديك الوقت أن تترك شعرك ليجف في الهواء‪.‬‬
‫إذا استحممت مساًء فاربط شعرك أثناء نومك بمنشفة دقيقة النسيج أو تي شيرت قديم‪ُ .‬يفضل ترك شعرك ليجف في الهواء‪ ،‬ولكن إذا كنت‬
‫في عجلة من أمرك يمكنك تجفيفه على درجة حرارة منخفضة‪ .‬استخدم قطعة التوزيع حتى يتغلغل الهواء في شعرك ويجففه حتى الجذور‪،‬‬
‫كما أن الُم جفف سيساعدك على تحديد شكل التجعيدات وعلى التحكم في الهيشان‪ .‬قد يتسبب استخدام الحرارة على تجعيداتك في جفاف‬
 ‫شعرك خاصًة إذا كنت تستخدم موس (رغوة) الشعر أو أّية منتجات تحتوي على الكحول‪ .‬عالج جفاف شعرك باستخدام البلسم‪ .‬اشتِر‬
‫سيرم مضاد للهيشان من مصفف الشعر أو من متجر مستحضرات العناية بالشعر‪ .‬مرر السيرم في شعرك باستخدام أصابعك مع التركيز‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬على األطراف ألنها أكثر األجزاء ُعرضة للهيشان ثم واصل وضعه وصواًل إلى فروة الرأس‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हफ्ते में एक या दो बार शैम्पू करें: अपने बालों को‬‬
‫‪नमी देने के लिए हफ्ते में 3 बार लीव-इन कं डीशनर (leave-in conditioner) का इस्तेमाल करें: पतले दांतों वाली कं घी की बजाय,‬‬
‫‪चौड़े दांतों वाली कं घी को चुनें: जब आप टॉवल का इस्तेमाल करें, तब बहुत ज्यादा ज़ोर मत लगाएँ: अगर जरूरत पड़े, तो अपने बालों को ब्लो ड्रायर‬‬
‫}"‪में एक डिफ्यूजर अटेचमेंट के साथ में सुखाएँ: अपने बालों पर एक एंटी-हेयर फ्रिज सीरम लगाएँ:‬‬
‫اختر مكاًنا هادًئا يضمن لكما الخصوصية والبقاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وحدكما‪ .‬اصطحبها إلى مطعٍم أو حديقة أو إلى مكان في الهواء الطلق يمكنكما منه رؤية مغيب الشمس‪ .‬تأكد من شعورها باألمان‬
‫والراحة في المكان الذي ستختاره‪ .‬يعتمد المكان المعين الذي ستختاره على الفتاة التي ستعترف لها بحبك‪ .‬اختر مكاًنا مميًز ا لكما‪ .‬يمكن‬
‫أن يكون اعترافك بالحب أمًر ا غير هين على اإلطالق‪ ،‬لكال الطرفين‪ ،‬لذلك من المهم أن تجعل هذه اللحظة مميزة‪ .‬انتظر حدوث تجاوب‬
‫بينك وبينها أو خطط لما يجب أن تقوله من كالم‪ ،‬فقد تكون اللحظة درامية أو قد تكون بسيطة بشكٍل رائع‪ .‬اعترف بحبك عندما تشعر‬
‫قد يحدث اعترافك أثناء غروب الشمس الجميل بعد قضائك يوم مثالي مع الفتاة‪ ،‬أو عندما تأتي \"أغنيتك المفضلة\"‬ ‫بإلهاٍم حقيقي‪.‬‬
‫في حفلة راقصة أو عندما تضحكان مًعا‪ .‬بشكٍل عام‪ ،‬عندما تكونان سعيدين ببساطٍة بتواجدكما مًعا‪ .‬شاهد بعض اللقطات الرومانسية من‬
‫األفالم والبرامج للحصول على اإللهام‪ .‬حلل المشاهد التي يعترف البطل فيها بحبه واعرف المزاج الذي تريده من أجل االعتراف بحبك‪.‬‬
‫يمكنك االعتراف بطريقة درامية في العلن إذا كنت تشعر أنه من المناسب القيام بذلك‪ .‬مع ذلك‪ ،‬تذكر أن الفتاة التي تحبها قد ال تقّد ر‬
‫اهتمامك غير المتوقع‪ .‬من المهم أن تحافظ على خصوصيتكما إذا لم تكن متأكًدا من رد فعل الطرف اآلخر‪ .‬تذكر أن وجودكما وحدكما‬
‫يعطي الشخص اآلخر مساحة للرد براحٍة أكبر‪ .‬رتب لمقابلتها إذا لم يكن لديكما موعًدا غرامًيا للقاء‪ .‬أخيًر ا‪ ،‬اترك األمور تأخذ مجراها‬
‫الطبيعي في هذه اللحظة‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬يمكنك ضبط الموقف بحيث يأتي اعترافك بشكٍل رومانسي وفي الوقت المناسب ‪ .‬ال تتعجل وتأكد من‬
‫معرفة ما ستقوله‪ .‬يمكنك أيًض ا كتابة اعترافك في رسالة إذا كنت ال تستطيع أن تواجه الفتاة التي تحبها وجًها لوجه‪ .‬هذه الطريقة حميمية‬
‫للغاية حتى وإن كانت أقل إيجاًز ا ‪ .‬ال تعترف بحبك عندما تنشغل الفتاة بشيٍء ما أو إذا كانت قلقة حول شيٍء ما أو تستعد للمغادرة‪.‬‬
‫تكون الكلمات أكثر تأثيًر ا إذا كنت تحدق في عينيها مباشرًة‪ .‬إذا كنتما تحظيان بلحظة خاصة بالفعل‪ ،‬يمكنك المتابعة‪ .‬في بعض األحيان‪،‬‬
‫‪\". \n\nNow,‬ال يكون هناك \"وقًتا مناسًبا\" باعتراف الجميع‪ ،‬يمكنك جذب انتباهها بقول‪"\ :‬أريد أن أخبرك بشيٍء مهم‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कोई रोमांटिक सेटिंग‬‬
‫}"‪चुनिये: एक सार्थक पल बनाइये: सुनिश्चित करिए कि आप दोनों अके ले हों: इज़हार करने की योजना बनाइये: उनका पूरा ध्यान पाइए:‬‬
‫اختر نوًعا فائق الجودة من مستحضر العناية بالجلد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بحيث ال يحتوي في تكوينه على أي من المشتقات البترولية او السيليكون أو الشمع‪ .‬الهدف من المستحضر هو إعادة تغذية الجلد‬
‫بالزيوت الطبيعية التي يفقدها‪ ،‬لذلك عليك أن تختار نوًعا عالي الجودة والمكونات‪ ،‬ألن األنواع الرخيصة قد تترك طبقة دهنية غير محببة‬
‫على المقعد‪ .‬اختر مكاًن ا غير ظاهر من المقعد وضع عليه القليل من المستحضر‪ ،‬ثم قم بتحريكه فوق الجلد باستخدام قطعة قماش أو قطعة‬
‫من اإلسفنج‪ ،‬وتأكد أن مستحضر العناية بالجلد ال يؤثر على لون الجلد وال يؤذيه‪ .‬قم بوضع مستحضر العناية بالجلد على المقاعد ووزعه‬
‫بحركة دائرية على المقاعد باستخدام قطعة قماش أو قطعة من اإلسفنج‪ ،‬وال تبالغ في وضع كمية كبيرة من المستحضر على المقاعد حتى‬
‫ال يترك طبقة منه فوق المقعد ويجعل ملمسه دبًقا‪ ،‬وإذا أردت التأكد من إزالة بقايا المستحضر من على المقعد‪ ،‬استخدم قطعة قماش جافة‬
‫ونظيفة إلزالة أي زيادة منه‪ .‬تأكد من اتباع التعليمات المكتوبة على المنتج‪ .‬عليك أن تعطي فرصة لمستحضر العناية بالجلد حتى يقوم‬
‫بعمله بعيًدا عن الشمس واآلشعة الفوق بنفسجية المنبعثة منها‪ ،‬وذلك لمدة ساعة على األقل‪ .‬بعد أن تتيح للجلد الوقت الكافي لكي يتشرب‬
‫الزيوت المفيدة الموجودة في مستحضر العناية‪ ،‬استخدم قطعة قماش ناعمة وجافة لكي تقوم بتلميع المقاعد في حركة دائرية‪ ،‬ولكي تتأكد من‬
‫إزالة أي قدر زائد من مستحضر العناية بالجلد ‪ .‬ال تبالغ في استخدام مستحضرات العناية بالجلد‪ ،‬معظم المقاعد الجلدية ال تحتاج إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬المعالجة بتلك المستحضرات ألكثر من بضع مرات في العام‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"वाटर बेस्ड, pH न्यूट्रल कं डीशनर का चुनाव करें: स्पॉट टेस्ट करें: अपनी सीटों को कं डीशन‬‬
‫}"‪करें: अपनी कार को रात के लिए छाँव या गेराज में पार्क करें: माइक्रोफाइबर कपड़े से सीटों को साफ़ करें:‬‬
‫اختيار لحظة العناق أمٌر في غاية األهمية‪ ،‬لعّله في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أهمية الطريقة نفسها التي ستعانقها بها‪ .‬كن حريًص ا على اختيار اللحظة المناسبة‪ .‬قد تكون هذه اللحظة في أٍي من هذه المواقف التالية‪:‬‬
‫لحظة رؤيتك لها‪ .‬من الجميل دائًم ا أن يحييك أصدقاؤك بعناق \"األصدقاء\" السريع‪ .‬قم بذلك حتى ولو كنت تطمع في أكثر من‬
‫صداقٍة مع هذه الفتاة‪ .‬في اللحظات العاطفية‪ .‬كن دائًم ا بجوارها‪ ،‬وكن حريًص ا على أن تشعر هي بذلك‪ .‬سواًء في لحظة فوز فريقكما‬
‫المفضل بمباراة هامة‪ ،‬أو إن كانت تمر بيوٍم عصيب‪ .‬في لحظات الوداع‪ .‬مثلما كانت أحضان اللقاء‪ ،‬عناقات لحظات الوداع تمثل فرصة‬
‫حسنة للتعبير عن الود بين األصدقاء‪ .‬ستالحظ من خالل لغة جسدها إذا كانت ُم ستعدة لتواصل جسدي بينكما‪ ،‬أشياء مثل طريقة وقوفها‬
‫وطريقة تحيتها لك ستساعدك على إدراك إن كانت مستعدة لعناقك إذا أقدمت على ذلك‪ .‬عالمات تخبرك بأنها راغبٌة في معانقتك‪:‬‬
‫ستنظر لك في عينيك‪ .‬ستداعب شعرها بيديها وهي بالقرب منك‪ .‬ستجد أن قدميها أو فخذيها ُيشيران تجاهك مباشرًة‪ .‬ستتغير نبرة صوتها‬
‫عالمات تخبرك بأنها غير راغبة في معانقتك‪ :‬عندما ال تطيل النظر إليك‪ .‬عندما‬ ‫وهي تحدثك وتصبح أكثر تلهًفا وبشاشة‪.‬‬
‫تكون \"ُم نغلقًة\" بلغة الجسد (مثل أن تغلق ساقيها على بعضهما البعض‪ ،‬أو تعقد ذراعيها‪ ،‬أو أن جسدها يتجه بعيًدا عنك)‪ .‬عندما‬
‫تتحدث إليك بنبرة صوت جامدة‪ .‬قاوم الرغبة في اإلندفاع إليها واحتضانها بسرعة‪ .‬خذ نفسك ثم تحّر ك تجاهها بحيث تترك لها مساحًة‬
‫لمعرفة إن كانت ترغب في معانقتك أم ال‪ .‬انظر إلى عينيها مباشرًة‪ ،‬اقترب منها أكثر‪ ،‬ثم افتح ذراعيك وضمها بالكامل‪ .‬إذا كنت قد‬
‫قرأت عالمات استعدادها للعناق بشكٍل خاطيء‪ ،‬وكانت غير راغبٍة في ذلك‪ ،‬من الضروري أن يكون لها مساحٌة للتراجع قبل أن تنظر في‬
‫عينيها‪ ،‬وإال ستشعر بأنها ُتعانق باإلكراه وسيكون الموقف في غاية السوء‪ .‬في المقابل‪ ،‬فإن التقّرب إليها بهدوء سُيرى على أنه أمٌر‬
‫رومانسي‪ ،‬وإن كانت غير راغبة في أن تعانقها‪ ،‬قد يؤدي التقّرب إليها بلطٍف إلى إضفاء حميمية على الموقف قد تساعدك في نهاية‬
‫األمر‪ .‬ستخبرها مدة العناق بوضوح عن الكيفية التي تراها بها‪ ،‬وذلك تبًعا للنقاط التالية‪ :‬كلما طال العناق كلما كان أكثر حميميًة‪.‬‬
‫فالعناق الذي تزيد مدته عن عدة ثواٍن يكون عادًة لألشخاص القريبين والمميزين باإلضافة إلى أفراد العائلة‪ .‬كلما قصر زمن العناق كلما‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬كان أكثر سطحيًة‪ .‬فالناس يعانقون اآلخرين عند اللقاء أو االفتراق‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही पल का इंतज़ार करें: यह जानने की कोशिश करें कि उनको हग करना पसंद‬‬
‫‪है या नहीं: आराम से उनके पास आये: फै सला कर लें कि आप उनको कितनी देर तक हग करेंगे: रिलीज कर दें: एक आकर्षक तरीके से इसको पूर्ण‬‬
‫}"‪करें: हग करने के अलग-अलग तरीकों के बारे में जान लें:‬‬
‫اخلط بودرة حمض البوريك أو البوراكس مع شراب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القيقب فهذا يعد من أشهر أنواع الُط عم المستخدم الصطياد النمل حتى أن المبيدات المباعة تستخدم هذا المزيج حيث يحتوي حمض البوريك‬
‫على تأثيرين خارجي (حينما يكون في صورة بودرة؛ تأثير مفيد يدعى المبيدات الكيماوية االرضية) وتأثير داخلى (عند ابتالعه)‪ .‬يقوم‬
‫النمل بحمل السم (حمض البوريك أو البوراكس) إلى المستعمرة وينشره في األرجاء‪ ،‬ستتمكن من إبادة المستعمرة بكاملها لو قمت بضبط‬
‫الكم والوقت بشكل صحيح‪ ،‬ولكن ربما تنشره في كل مكان لعدة أسابيع أو بضع أشهر‪ .‬إذا كان الُطعم قوًيا كفاية سيتكفل بقتل النمل قبل‬
‫أن يصل لمآواه‪ ،‬والُطعم الضعيف سيضعف الجحافل لوقت قليل فقط‪ .‬كن واعًيا للمقادير التي تعتمد استخدامها‪ ،‬الغرض الرئيسي من السم‬
‫هو انتشاره في كل المستعمرة‪ ،‬قبل أن يقوم بقتل النمل الحامل له‪ .‬يقتل حمض البوريك النمل؛ ويقوم الماء بتخفيف الحمض؛ بينما يتكفل‬
‫السكر بجذب النمل‪ ،‬جربي الوصفات التالية‪ :‬اخلط فنجان من الماء مع فنجاني سكر وملعقتي من حمض البوريك‪ .‬اخلط ثالث فناجين من‬
‫الماء مع فنجان من السكر وأربع مالعق من حمض البوريك‪ .‬جرب ترك هذا المزيج في حاوية غير مغلقة أو صحن منخفض يسهل‬
‫الوصول له‪ ،‬لو كان لديك أطفال أو حيوانات أليفة‪ .‬أترك الُطعم في حاوية يمكن للنمل الدخول إليها ولكن ليست واسعة جًدا تسمح ألي‬
‫كائن آخر الولوج لها والتأثر بالسم‪ .‬قم بتحريك المزيج بحرص في قاع علبة معدنية واقطع إحدى جهات العبوة‪ ،‬ولكن بفتحة كافية لنفاذ‬
‫النمل منها إلى الداخل‪ .‬تخلص من كافة العوائق أمامهم‪ ،‬فإذا تركتهم ستتحول فكرة الُطعم من اصطياد واجتذاب النمل إلى حمايتهم ألنفسم‬
‫من ُطعمك‪ ،‬ال تستدرج النمل للُطعم حتى ال تخطأ فتجذب أنواع جديدة لمنزلك لذا دع األمر يسير طبيعًيا‪ .‬انقلي ُطعمك بالقرب من سيل‬
‫العامالت ما أن تراهن يمشين‪ ،‬وسيبدأ النمل في الحوم حوله كالدوامة‪ .‬استمر بنقله تدريجًيا بعيًدا عن مطبخك وقريًبا من مدخل منزل‬
‫النمل‪ .‬احرص على عدم سكب الُطعم بشكل يعطل مسيرة سرب النمل كعائق‪ ،‬فذلك لن يؤدي بِك سوى لتشتيت مسيرتهم لمنزلهم وبالتالي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ستضعف حيلتك في اصطيادهم‬
‫‪Abstract:","targets":"चारे के रूप में कोई ज़हर लें: चारे को सावधानी से मिलाएं: चारा डालें: चींटियों के दिखाई पड़ने की प्रतीक्षा‬‬
‫}"‪करें: चारे को घोंसले के ज्यादा से ज्यादा करीब ले जाएं:‬‬
‫اخلطي عصير ربع ليمونة في وعاء صغير مع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ملعقة كبيرة من الزبادي أو العسل‪ .‬اغسلي وجهك بمياه فاترة لفتح المسام‪ .‬ضعي خليط الليمون بكثافة على المناطق الداكنة ثم اتركي‬
‫القناع ليجف‪ .‬اشطفي بشرتك بلطف بالمياه الفاترة‪ .‬يمكنك أيًض ا إزالة الماكياج باستخدام ملعقتين كبيرتين من عصير الليمون والسكر‪.‬‬
‫افركي المنطقة الداكنة لمدة ‪ 3-2‬دقائق ثم اغسلي وجهك بالمياه‪ .‬لعالج أقوى‪ ،‬قطعي الليمونة إلى نصفين واعصري ما فيها على المناطق‬
‫الداكنة‪ .‬اغسلي وجهك بعد ‪ 10‬دقائق‪ .‬تجنبي التعرض ألشعة الشمس بعد استخدام الليمون‪ .‬استخدمي هذه العالجات في الليل حيث أنِك ال‬
‫تتعرضين لألشعة فوق البنفسجية لفترة‪ .‬افردي جل الصبار أو مستخلصه الطازج على المناطق الداكنة‪ .‬سيرطب ذلك بشرتك ويساعدك على‬
‫االستشفاء‪ .‬يكون الصبار ذو فائدة أكثر إذا كانت بشرتك داكنة بسبب التعرض ألشعة الشمس‪ .‬استخدمي كمية متساوية من كل عنصر‬
‫بحيث تغطي المنطقة الداكنة‪ .‬افردي الخليط حول فمك واتركيه على وجهك لمدة ‪ 20‬دقيقة‪ .‬اغسلي وجهك بالمياه الدافئة‪ .‬يساعد هذا‬
‫العالج في شفاء بشرتك‪ .‬جهزي عجينة باستخدام جرام من الدقيق وملعقة صغيرة من مسحوق الكركم ونصف كوب من اللبن الرائب‪.‬‬
‫افردي العجينة على المنطقة الداكنة‪ .‬اتركي العالج لمدة ‪ 20‬دقيقة ثم اغسليه بالمياه الدافئة‪ .‬جهزي مقشر باستخدام ملعقة كبيرة من‬
‫الشوفان وملعقة صغيرة من عصير الطماطم وملعقة صغيرة من الشوفان‪ .‬اخلطي المكونات جيًدا‪ .‬افركي المقشر بلطف على البشرة لمدة‬
‫‪ 5-3. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دقائق‪ .‬اغسلي وجهك بعد ‪ 15‬دقيقة‬
‫‪Abstract:","targets":"लेमन जूस से स्किन को नैचुरली लाइट करें: एलोवेरा का उपयोग करें: कद्दूकस खीरे में लेमन जूस मिलाएं:‬‬
‫}"‪बेसन और हल्दी के मास्क का उपयोग करें: ओटमील स्क्रब का उपयोग करें:‬‬
‫اخلطي كوبين من األرز البني البسمتي وكوبين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ونصف من الماء وملعقة صغيرة من الملح في قدر ضغط وشغلي الموقد على حرارة متوسطة–مرتفعة أو مرتفعة لبلوغ الضغط العالي‪.‬‬
‫ابدئي حساب الوقت حين يصل القدر للضغط العالي‪ .‬تختلف أنواع الصمامات التنبيهية الرتفاع الضغط في القدر باختالف أنواع القدور‪.‬‬
‫القدور ذات الصمامات الزنبركية لها قضيٌب أو عموٌد يرتفع بينما الصمامات الهزازة سترتطم وتهتز ببطء في البداية ثم بسرعة‪ ،‬أما‬
‫الصمامات ذات الوزن المعدل فهي تصفر وتصدر هسيًسا مع صعودها وهبوطها‪ .‬قللي حرارة الموقد حتى يستقر ضغط القدر واتركي األرز‬
‫يواصل التسوية‪ .‬يتراوح الوقت الكلي من الوصول للضغط العالي وحتى االنتهاء بين ‪ 12‬إلى ‪ 15‬دقيقة‪ .‬نذكرك مجدًدا أن الوقت يعتمد‬
‫على مدة النقع المسبق لألرز‪ .‬اتركي درجة الحرارة والضغط يهبطان بشكل طبيعي لمدة ‪ 15-10‬دقيقة بعد إطفاء النار‪ .‬ستنفك آلية القفل‬
‫اآلمن أو ينبهك مؤشٌر ما لهبوط الضغط‪ .‬أو يمكنك ارتداء قفازات الفرن بداًل من ذلك ووضع قدر الضغط في الحوض وفتح الماء‬
‫البارد عليه لتقليل الضغط ثم إبعاد الصمام والضغط على الزر‪ ،‬أو لفي الذراع أو اضغطيه إلخراج بخار الماء وما تبقى من الضغط‪.‬‬
‫احترسي عند فعل هذا أًيا كانت الطريقة واعرفي مكان خروج البخار حتى ال يحرقك‪ .‬استخدمي شوكة لنفش األرز وقدميه اآلن أو ضعيه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬في الثالجة أو المجمد الستخدامه في قت الحق‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"पानी, चावल और नमक मिला लें: लिड लगा दें: हीट कम कर दें और पकाना जारी रखें: हीट‬‬
‫}"‪बंद कर दें: चावल को फ्लफ करें और परोसें:‬‬
‫اخلطي ملعقة كبيرة (‪ 15‬ملل) من صابون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األطباق مع ملعقة كبيرة (‪ 15‬ملل) من الخل األبيض وكوبين (‪ 450‬ملل) من الماء البارد في وعاء وقلبي لمزجه تماًم ا‪ .‬استخدمي‬
‫إسفنجة نظيفة لوضع كمية قليلة من المحلول على البقعة ثم امسحيها لبضع ثواٍن بالمزيد من المحلول ومنشفة ورقية نظيفة كل خمس دقائق‬
‫إلى نصف ساعة مع ترك القماش يستريح بين المسح‪ .‬صبي مياه باردة على البقعة لشطف المحلول وامسحي القماش بمنشفة ورقية نظيفة‬
‫لتجفيف المنطقة‪ .‬محلول الخل األبيض وصابون األطباق فعال في إزالة بقع قلم التخطيط الجاف على الخامات االصطناعية‪ ،‬مثل فرش‬
‫التنجيد والسجاد االصطناعي‪ .‬اخلطي ملعقة كبيرة من صودا الخبز مع ثلث كوب (‪ 80‬ملل) من الماء البارد لتكوين معجون‪ .‬ثم افردي‬
‫المعجون على البقعة بشكل مستٍو وافركي المعجون على البقعة بواسطة حركات دائرية‪ .‬اتركي المحلول على البقعة لمدة ‪ 15‬دقيقة إلى‬
‫ساعة ثم اغسلي القماش في غسالة المالبس كالمعتاد‪ .‬يمكن استخدام صودا الخبز إلزالة بقع قلم التخطيط الدائم من الفرش المنجد والسجاد‬
‫باإلضافة إلى أقمشة المالبس‪ .‬يمكنِك تجربة استخدام معجون األسنان المرتكز على صودا الخبز بداًل من إعداده بنفسك‪ ،‬لكن تأكدي من‬
‫اختباره على منطقة غير ظاهرة من القماش أواًل نظًر ا الحتمالية احتواء المعجون على مكونات أخرى قد تتلف القماش‪ .‬إذا كان القماش‬
‫غير قابل للغسل في الغسالة‪ ،‬جربي نثر صودا الخبز على البقعة حتى تغطيها تماًم ا‪ .‬استخدمي فرشاة أسنان لفرك القماش حتى تبدأ البقعة‬
‫في الزوال ثم استخدمي الماء البارد لشطف صودا الخبز من القماش‪ .‬املئي وعاء بحليب بقري عادي ثم ضعي جزء القماش الملطخ بقلم‬
‫التخطيط في الوعاء وتأكدي من غمره بالحليب تماًم ا‪ .‬اتركي البقعة تنقع لمدة ‪ 15‬دقيقة ثم أزيلي القماش واغسليه في غسالة المالبس‬
 ‫كالمعتاد‪ .‬تأكدي من غسل القماش الملطخ في الغسالة أو تنظيف الحليب بيد جيًدا بعد إزالة البقعة ألنه قد يحمض ويسبب رائحة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كريهة‬
‫‪Abstract:","targets":"सिंथेटिक कपड़ों के लिए व्हाइट विनेगर और डिश सोप सलुशन को मिक्स कर लें: मल्टी-पर्पस मार्क र स्टेन रिमूवर‬‬
‫}"‪के लिए बेकिं ग सोडा का इस्तेमाल करें: परमानेंट मार्क र के निशान निकालने के लिए अपने कपड़े को दूध में सोखें:‬‬
‫اخلطي نصف كوب (‪ 260‬جرام) من صودا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخبز وملعقتين أو ثالث مالعق كبيرة من المياه في وعاء صغير (‪ 30‬إلى ‪ 45‬مل)‪ .‬وزعي المعجون على المناطق المحروقة أثناء‬
‫ارتداء قفازات واتركيه طوال الليل لتفكيك المواد الملتصقة‪ .‬حاولي فرك المعجون على المناطق المحروقة بشدة على األخص أثناء فرده‬
‫وينبغي أن يتحول الخليط للون البني‪ .‬أضيفي الخل إلى معجون التنظيف لجعله أكثر فاعلية‪ .‬رشي الخل على المعجون قبل كشطه‪ ،‬إذ‬
‫سيتفاعل مع صودا الخبز لتشكيل مادة تنظيف أقوى‪ .‬اقطعي ثمرتين ليمون لنصفين واعصريها في وعاء صالح لالستخدام في الفرن أو‬
‫صينية فرن‪ .‬أضيفي القشر ومياه كافية لملء ثلث الوعاء أو الطبق‪ .‬ضعي إحدى أرفف الفرن في المركز وضعي الوعاء أعاله واتركيه‬
‫يخبز لمدة نصف ساعة على درجة حرارة ‪ 120‬مئوية؛ تعمل األدخنة المنبعثة من عصير الليمون على اختراق الطبقات المحروقة‪ ،‬مما‬
‫يجعل تنظيفها أكثر سهولة‪ .‬من الطبيعي أن يبعث الفرن دخاًنا خالل تلك العملية‪ ،‬لذلك وفري بعض التهوية عن طريق تشغيل مروحة‬
‫الفرن وفتح نافذة قريبة‪ .‬اتركي الفرن يبرد وأزيلي الرف قبل محاولة مسح االنسكابات‪ .‬تعمل تلك الُم نظفات بشكل أفضل من أي طريقة‬
‫أخرى‪ ،‬لذلك إذا كان الفرن متسًخ ا بالفعل‪ ،‬يمكنِك تجربة هذا الخيار‪ .‬الحظي فقط أهمية التأكد من إزالة تلك المواد تماًم ا قبل طهي أي‬
‫طعام في الفرن مرة أخرى‪ ،‬ألنها قد تكون سامة‪ .‬رشي مادة ُم نظفة على المناطق المحروقة واتركيها تنقع لمدة ‪ 20‬إلى ‪ 30‬دقيقة‪.‬‬
‫ارتدي نظارات واقية وقفازات مطاطية سميكة إذا كنِت تستخدمين ُم نظًفا قوًيا لمنع تناثر المواد الكيميائية ووصولها إلى عينيك أو امتصاصها‬
‫في بشرتك‪ .‬اطلعي على التعليمات المدونة على العبوة لمعرفة كيفية استخدام الُم نظف ومدة بقائه على المنطقة الملطخة‪ .‬ابذلي قصارى‬
‫جهدك إلبعاد الُم نظف عن عناصر\‪ /‬أجزاء التسخين‪ ،‬سواء مع استخدام مادة تنظيف منزلية أو منتج كيميائي‪ .‬قد تبعث عناصر التسخين‬
‫في الفرن أدخنة نتيجة حرق الُم نظف عند إشعال الفرن مرة أخرى‪ ،‬ما قد يؤدي لتغيير مذاق األطعمة‪ .‬في األفران اإللكترونية‪ :‬ارفعي‬
‫السلك المعدني السميك الُم شكل لعنصر التسخين والخبز‪ ،‬ثم ضعي المنظف أسفله‪ .‬أما بالنسبة لألفران الغازية‪ :‬حاولي أال ترشي أو تضعي‬
‫المنظف على صمام الغاز أو جهاز اإلشعال‪ .‬إذا وضعت القليل من الُم نظف على عنصر التسخين بدون قصد‪ ،‬امسحيه باستخدام قطعة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قماش مبللة بماء نظيف‬
‫े‪Abstract:","targets":"एक आसान विकल्प के लिए बेकिं ग सोडा और पानी का एक पेस्ट तैयार कर लें: एक नेचुरल क्लीनिंग ऑप्शन क‬‬
‫‪लिए अपने अवन में नींबू बेक करें: अगर आपको कठोर के मिकल्स का इस्तेमाल करने में कोई परेशानी नहीं, तो स्टोर से खरीदे क्लीनर का इस्तेमाल करें:‬‬
‫}"‪हीटिंग एलीमेंट पर किसी भी टाइप के क्लीनर को जाने से रोकें :‬‬
‫اذكر شخصين أو ثالثة ممن ساعدوا في تحويل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحدث من فكرة إلى حقيقة على أرض الواقع عن طريق ذكر اسم الشخص والدور الذي لعبه في تنظيم الحدث‪ .‬يمكنك على سبيل المثال‬
‫اإلشادة بشخص ما عن طريق قول \"لم نكن لنتمكن من إقامة هذا الحفل الخيري دون العمل الجاد والتفاني المبذوالن بواسطة أحمد‬
‫وعمر‪ ،‬فلقد عمل كالهما دون كلل انطالًقا من اليوم األول لتتحول الفكرة إلى الحقيقة التي نعيشها اليوم\"‪ .‬تجنب قراءة قائمة طويلة من‬
‫األشخاص أو الرعاة‪ ،‬فلن يؤدي ذلك سوى إلشعار الجمهور بالملل؛ استعض عن ذلك بقراءة لمحات خاطفة فقط‪ .‬اذكر الخطوات التالية في‬
‫الحدث أو الخطوات التي ستحدث بعد بضعة أيام إن أمكن ذلك‪ .‬انتِق الفقرات األكثر أهمية وشجع اآلخرين على حضور فقرات معينة‬
‫ومنحها ما يلزم من اهتمامهم‪ .‬يمكنك مثاًل اإلشارة إلى موعد إقامة العشاء عند عقد اجتماع أو اإلشارة إلى مكان عقد جلسات ما متعلقة‬
‫بالحدث‪ .‬يمكنك أيًض ا اإلشارة إلى موعد تقديم المأكوالت أو بدء الحفل الراقص إن كنت في حفل زفاف‪ .‬رّح ب بضيوفك مجدًدا‪ ،‬ولكن‬
‫هذه المرة من منطلق طبيعة الحدث وخطابك الترحيبي نفسه‪ .‬يمكنك في األحداث غير الرسمية مثاًل أن تقول‪"\ :‬أشعر بحماس شديد تجاه‬
‫التعرف على كل الوجوه الجديدة هنا الليلة أثناء مباراة الكرة األسطورية التي سنقيمها\"‪ ،‬بينما يمكنك في األحداث ذات الطابع الرسمي أن‬
‫ترجو استمتاع الضيوف باألجزاء التالية من الحدث‪ .‬كحل بديل‪ ،‬يمكنك إنهاء متن الخطاب أثناء استضافة حدث غير رسمي بقول \"‬
‫ال‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short abstract‬يسعني االنتظار لرؤيتكم جميًعا في ساحة الرقص بعد انتهاء اليوم‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"उन लोगों को महत्त्व दें जिन्होनें इस इवेंट में अहम् भूमिका निभाई है: इवेंट क‬‬
‫}"‪कु छ ऐसे हिस्सों की बात करें जो बेहद ख़ास हैं: अपने अभिवादन के कथन को फिर दोहराएं:‬‬
‫اذهب إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في متصفح الكمبيوتر‪ .‬سيفتح هذا صندوق وارد جيميل إن كنت مسجل الدخول‪ .‬إن لم تكن ‪https:\/\/www.gmail.com\/‬‬
‫قد سجلت الدخول‪ ،‬فأدخل البريد اإللكتروني وكلمة المرور عندما ُيطلب منك ذلك‪ .‬هي أيقونة دائرية في أعلى يمين الصفحة‪ ،‬ويؤدي نقرها‬
‫لظهور قائمة منسدلة‪ .‬إن لم يكن لحسابك الشخصي صورة خاصة‪ ،‬فستجد بداًل منها دائرة ملونة بداخلها الحرف األول من اسمك‬
‫المستخدم في إنشاء الحساب‪ ،‬ويمكنك الضغط على تلك الدائرة لتحقيق نفس الغرض‪ .‬تجده في أسفل يسار القائمة المنسدلة‪ .‬سيؤدي فعل‬
‫هذا لفتح صفحة جديدة بها قائمة حساباتك في جوجل‪ .‬تجده في أسفل قائمة الحسابات‪ .‬إن كنت تريد استخدام حساب حالي في القائمة‬
‫ولكنه مسجل الخروج‪ ،‬فانقر اسمه ثم أدخل كلمة المرور عند الطلب‪ .‬في الصفحة التي تظهر لك‪ ،‬أدخل عنوان بريد حساب جيميل الذي‬
‫تريد إضافته‪ .‬هو زر أزرق أسفل صندوق نص \"البريد اإللكتروني أو الهاتف\"‪ .‬اكتب كلمة المرور التي تستخدمها لتسجيل الدخول‬
‫إلى حسابك في جيميل‪ .‬تجده أسفل صندوق نص \"كلمة المرور\"‪ ،‬وسيؤدي فعل هذا إلضافة الحساب إلى قائمة حساباتك الحالية المسجل‬
‫الدخول إليها وفتح صندوق الوارد‪ .‬إن أردت التبديل بين الحسابات الُم سجل الدخول إليها على موقع جيميل من نفس جهاز الكمبيوتر‪ ،‬فانقر‬
‫\‪. \n‬على دائرة الحساب الحالية (الصورة الشخصية) في أعلى يمين الصفحة ثم اختر الحساب الذي تريد عرضه من القائمة المنسدلة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जीमेल खोलिए:‬‬
‫‪अपने प्रोफ़ाइल आइकन पर क्लिक करिए: Add account Use another account ईमेल एड्रेस एंटर करिए: NEXT अपना पासवर्ड एंटर‬‬
‫}"‪करिए: NEXT अकाउंट्स के बीच में स्विच (Switch) करिए:‬‬
‫اذهب لمنطقة فتحة الصرف واقتل أكبر عدد ممكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الذباب بمضرب ذباب عادي‪ .‬تدمير البيئة الخصبة لعيش الذباب ستمنع وضع المزيد من البيض ولكنك ستعاني من الذباب البالغ لمدة‬
‫قد تصل ‪ 20‬يوم بعد تنظيف فتحة الصرف‪ ،‬ولهذا قد ترغب في اتخاذ إجراءات إضافية للتخلص منه قدر اإلمكان‪ .‬إذا كان مضرب‬
‫أغلق كل األبواب والنوافذ في هذه‬ ‫الذباب بال جدوى فيمكنك معالجة المنطقة التي بها التفشي بمبيد حشرات يعمل في األماكن الضيقة‪.‬‬
‫المنطقة‪ .‬رش مبيد الحشرات ألعلى من ‪ 5‬ثوان حتى ‪ 8‬ثوان لكل ‪ 30‬متر مكعب‪ .‬غادر المنقطة التي رششت فيها واتركها مغلقة ربع‬
‫ساعة‪ .‬افتح كل النوافذ واألبواب بعد العودة للمنطقة‪ .‬شغل مروحة كهربائية للمساعدة في تفريق أي رش متبقي‪ .‬أعد الرش مرة كل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أسبوع تقريًبا‬
‫‪Abstract:","targets":"व्यस्क मक्खियों को मारने के लिए एक मक्खीमार इस्तेमाल करें: एक स्पेस स्प्रे (space spray) इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫اذهبي إلى العطار أو الصيدلية أو متجر البقالة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وابحثي عن خالصة نبات بندق الساحرة بتركيز ‪ %86‬على األقل ‪ .‬ال يجب أن يكون به تركيز كحول أعلى من ‪ %14‬وإال قد يتسبب في‬
‫التهاب أو تجفيف بشرتك‪ .‬استخدمي األعشاب المجففة المفضلة لديك أو اخلطي كمية لتعزيز خالصة نبات بندق الساحرة بها‪ .‬اختاري‬
‫األعشاب التي تعطيك نتيجة جيًدا مًع ا‪ .‬جربي أن تستخدمي‪ :‬الريحان اآلذريون الكاموميل أوراق الشاي األخضر زهور الخزامى قشور أو‬
‫بلسم الليمون عشبة الليمون قشور البرتقال النعناع بتالت الزهور إكليل الجبل حبوب الفانيليا حددي تركيز المحلول‪ .‬لمحلول معزز بطريقة‬
‫معتدلة‪ ،‬ضعي عدة مالعق من األعشاب المجففة في قاع وعاء ميسون‪ .‬لتركيز قوي‪ ،‬يمكنك ملء المرطبان إلى قمته‪ .‬اسكبي كمية‬
‫خالصة نبات بندق ساحرة كافية فوق األعشاب حتى يرتفع ‪ 5‬سم على األقل عنها‪ .‬تحتاج تلك األعشاب إلى القليل من المساحة حتى‬
‫تتمدد وتنتفخ وتختلط مع خالصة نبات بندق الساحرة‪ .‬أغلقي الغطاء على المرطبان وضعيه في مكان بارد وجاف‪ .‬أبعدي المرطبان عن‬
‫الضوء‪ .‬خزني المرطبان في مكان ال تتغير فيه درجة الحرارة بشكل جزري‪ .‬حاولي أن تخزني المرطبان في مرطبان داخل خزانة‪.‬‬
‫تجنبي تخزينه في خزانه الجراج أو السندرة ألن درجات الحرارة تتغير كثيًر ا في تلك المناطق‪ .‬للتأكد من أن األعشاب تنتفخ وتعزز‬
‫خالصة نبات بندق الساحرة‪ ،‬رجي المرطبان مرة على األقل في اليوم بينما يتخلل األعشاب خالصة نبات بندق الساحرة‪ .‬عززي زيت‬
‫خالصة نبات بندق الساحرة لمدة أسبوعين على األقل قبل أن تستخدميه‪ .‬إذا انتفخت األعشاب كثيًر ا إلى درجة أنها ارتفعت عن سطح‬
‫خالصة نبات بندق الساحرة‪ ،‬اسكبي مزيًدا من الخالصة في المرطبان‪ .‬ضعي مرطبان ميسون نظيف في الحوض وضعي شبكة تصفية‬
‫فوقه‪ .‬افتحي المرطبان الذي يحتوي على خالصة نبات بندق الساحرة المعززة باألعشاب واسكبيها في مصفاه في مرطبان جديد برفق‪.‬‬
‫قومي بوضع التاريخ والعنوان الذي قمت بتصفيتها فيه واكتبي نوع األعشاب المستخدمة‪ .‬اغمسي كرة قطنية في خالصة نبات بندق الساحرة‬
‫المعززة باألعشاب ومرريها على وجهك لترطيب سريع أو إذا كنت رجاًل ‪ ،‬ضع القليل على خط الفك كريم بعد الحالقة لطيف‪ .‬الستخدام‬
‫خالصة نبات بندق الساحرة المعززة باألعشاب كمزيل مكياج‪ ،‬دلكي القليل منه على وجهك واشطفي وجهك إلزالة المكياج وخالصة بندق‬
‫‪. \n\nNow, please write‬الساحرة تماًم ا‪ .‬خزني خالصة نبات بندق الساحرة في درجة حرارة الغرفة لمدة تصل إلى ‪ 6‬شهور‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हाइ क्वालिटी विच हेजल खरीद लें: विच हेजल‬‬
‫‪इन्फ़यज करने के लिए सूखे हर्ब्स चुनें: अपने हर्ब्स को जार में रखें और उनके ऊपर विच हेजल डाल दें: जार को एक कू ल, डार्क प्लेस में रख दें:‬‬
‫}"‪जार को हर 2 हफ्ते में शेक करते रहें: विच हेजल को एक नए जार में छान लें: हेजल में इंफ्यूज किए हुए हर्ब्स यूज करें:‬‬
‫اذهبي ألخصائي النظارات أو متجر بيع النظارات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واطلبي قياس وجهك‪ ،‬سيساعدك المتخصص أو العامل في المتجر على تحديد الطول الذي تحتاجين إليه للعدسات وجسر األنف وذراعات‬
‫النظارة بقياس الملليمتر‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬تكون قياسات النظارة على هذا النحو (‪ )١٤٠ -١٨- ٥٥‬بحيث يكون ‪ ٥٥‬ملم هو عرض‬
‫العدسة و‪ ١٨‬ملم هو عرض الجسر و‪ ١٤٠‬ملم هو طول كل ذراع‪ .‬إذا كان لديِك نظارة تناسبك فابحثي عن ثالثة أرقام على إحدى‬
‫الذراعين لمعرفة المقاس‪ .‬هناك بعض التطبيقات التي تقدم طريقة قياس تعتمد على الكاميرا الخاصة بهاتفك لتحديد القياس األمثل لِك ‪ .‬إن‬
‫قطع التثبيت هي قطع مطاطية ملفوفة حول اإلطار حتى تزيد االحتكاك وتقلل احتمالية انزالق النظارة‪ .‬ابحث عن إطار مناسب على حسب‬
‫مقاس وجهك بحيث يحمل تلك القطع المطاطية في نهاية الذراع ثم ارتد النظارة كتجربة لترى إذا كانت مالئمة بالنسبِة لك‪ .‬إذا كان‬
‫اإلطار ضيًق ا للغاية فقد تشعر باالنزعاج عند ارتداء النظارة لمدة طويلة‪ .‬يمكنك شراء قطع التثبيت ووضعها على اإلطار إذا لم تجد نظارة‬
‫تحمل قطع التثبيت بالفعل‪ .‬تأتي بعض النظارات بسنادات أنف مثبتة على قطع معدنية متحركة حتى تتمكن من ضبطها بنفسك‪ .‬ابحث عن‬
‫إطار مناسب لقياساتك ويحمل سنادات أنف قابلة للضبط من متجر بيع النظارات أو عبر اإلنترنت‪ .‬إذا كانت سنادات األنف واسعة وال‬
‫تستقر على جسر أنفك جيًدا فقّربهما من بعضهما البعض إلى أن يثبتا على وجهك‪ .‬في حالة عدم وجود سنادات أذن متحركة في اإلطار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الذي يعجبك فيمكنك وضع سنادات الصقة لتساعدك في تثبيت النظارة على وجهك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चेहरे को नापें और पता करें की किस साइज का फ्रे म‬‬
‫े‪उपयुक्त रहेगा: ऐसे चश्मे खरीदें जिनके आर्म्स के अंत में ग्रिप स्ट्रिप्स (Grips strips) हों: एडजस्टेबल नोज़ पैड्स जिन्हें आप कस सकें उनक‬‬
‫}"‪साथ कोशिश करें:‬‬
‫ارتدي الطوق بحيث يكون موضوًعا إما على أعلى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جبهتك أو أعلى من ذلك بـ‪ 3-2‬سم في بدايات شعرك‪ .‬حركي طوق الشعر من الخلف ألي جزء ترغبين بلف شعرك فيه‪ .‬من الشائع‬
‫أن تكون التسريحة على أطراف الشعر عند الرقبة‪ .‬البد أن يكون ضيًقا بحيث يظل ثابًتا طوال اليوم‪ ،‬وواسًعا بما يكفي إلدخال الشعر‬
‫فيه‪ .‬يجب أاّل يتزحلق الطوق على رأسك‪ُ .‬يفترض أن تتمكني من إدخال إصبعين أو ثالثة تحت الطوق بسهولة ‪ .‬ال ترتدي طوًقا تشعرين‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أنه يضغط على رأسك‬
‫‪Abstract:","targets":"स्ट्रेच होने वाले एक हैडबैंड को अपने सिर के क्राउन के ऊपर से स्लाइड कर दें: आपके हैडबैंड के सही तरह‬‬
‫}"‪से फिट होने की पुष्टि कर लें:‬‬
‫ارتدي مالبسك الداخلية في وقت قياس رداء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السباحة‪ ،‬للتأكد من أن الرداء يناسبك جيًدا‪ .‬تأكدي من ارتداء مالبس داخلية ضيقة مناسبة للشاطئ عند الذهاب إلى المتجر لقياس رداء‬
‫السباحة‪ .‬ينصح البعض باختيار رداء سباحة يبرز شكل جسمك‪ ،‬لكن الحقيقة أنِك تستطيعين إيجاد رداء سباحة بتناسب مع كل أشكال‬
‫األجسام‪ .‬العامل الهام هو أن يكون الرداء مريًح ا ويعجبك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد ال تريدين الخروج برداء سباحة من قطعتين ألنِك ال‬
‫تشعرين بالراحة عند كشف جسمك‪ .‬يمكنِك ارتداء رداء سباحة يغطي أجزاء الجسم‪ ،‬اختاري رداء السباحة باشكال مختلفة‪ .‬بالنسبة للرجال‪،‬‬
‫يمكنك اختيار رداء السباحة على حسب ما تريدين‪ .‬يمكنك االختيار من بين األردية الطويلة أو القصيرة‪ .‬تحركي بقدر ما تقدرين عند‬
‫قياس رداء السباحة للتأكد من أنه مريح أثناء الحركة‪ ،‬ألنِك ستتحركين به كثيًر ا على الشاطئ بالتأكيد‪ .‬جربي المشي خارج غرفة القياس أو‬
‫عمل بعض الحركات للتأكد من مناسبته في كل التحركات‪ .‬الرداء العلوي هو أي شيء يمكنِك ارتداءه فوق رداء السباحة أثناء الذهاب‬
‫للشاطئ في السيارة أو البقاء به على الشاطئ عند عدم السباحة‪ .‬بالنسبة للرجال‪ ،‬يمكن أن يكون شيء بسيط كقميص‪ .‬بالنسبة للنساء‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬يمكن أن يكون أي شيء‪ ،‬مثل‪ :‬قميص وبنطال أو فستان قطني مخصص للشاطئ‬
‫ंे‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसा अंडरवियर पहने जो आपके शरीर से चिपक जाए: वो चुन‬‬
‫}"‪जिसमें आपको आराम मिले: इधर उधर घूमें: कवर अप को मत भूलें:‬‬
‫ارفع غطاء الخزان وضعه جانًبا على سطٍح مستٍو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫ثابت كي تتمكن من فحص أجزاء صمام الطرد داخل الخزان‪ .‬احذر من وضع الخزان في مكاٍن يكون ُم عرًض ا فيه للسقوط؛ أغطية‬
‫الخزانات تكون مصنوعة من السيراميك أو الخزف وتتعرض للكسر بسهولة‪ .‬يجب أن يكون منسوب الماء في الخزان أسفل صمام التعبئة‬
‫وأنبوب الفائض (األنبوب الكبير المفتوح في منتصف الخزان) بحوالي ‪ ٢٫٥‬إلى ‪ ٥‬سم‪ ،‬هذا يعني أن اختالف المنسوب عن هذه الدرجة‬
‫يتطلب إعادة الضبط‪ .‬تحمل بعض خزانات المراحيض عالمة مطبوعة أو محفورة على الخزف كدليل إرشادي لمنسوب الماء الصحيح في‬
‫الخزان‪ .‬حدد مكان محبس الماء خلف أو أسفل المرحاض ولفه في اتجاه حركة عقارب الساعة ثم شد سيفون المرحاض لطرد الماء‪ .‬لن‬
‫يتم إعادة ملء الخزان بالماء نظًر ا ألنك أغلقت المحبس‪ ،‬وبالتالي ستتمكن من العمل على ضبط األجزاء الداخلية‪ .‬لف المحبس إلى أن‬
‫يتوقف صوت الماء الذي يمأل الخزان ‪ .‬ال تحاول ضبط أو إصالح أي من األجزاء الداخلية في الخزان قبل إجراء هذه الخطوة أواًل ‪.‬‬
‫افحص حالة األجزاء الداخلية للخزان بحًثا عن التلفيات أو العيوب واجبة اإلصالح‪ ،‬قد تضطر في بعض الحاالت إلى االستعانة بسباك‬
‫ُم حترف‪ .‬افحص كرة وذراع الطفو المتصلين بصمام التعبئة حيث ُيحدد ارتفاع كرة الطفو منسوب الماء في الخزان عند امتالئه‪ ،‬هذا يعني‬
‫أن كرة الطفو يجب أن تكون عند عالمة منسوب الماء في حالة لم تكن تالفة‪ .‬اضبط ارتفاع كرة الطفو عند العالمة إذا كانت على‬
‫ارتفاع أقل أو أكثر‪ ،‬ثم امأل الخزان بالماء وافحص التغيرات في االرتفاع‪ .‬إذا كانت كرة الطفو أعلى أو أسفل عالمة منسوب الماء‪،‬‬
‫فغالًبا هي السبب في اضطراب منسوب الماء في المرحاض‪ .‬هّز كرة الطفو؛ اتصل بالسباك كي يستبدلها بواحدٍة أخرى إذا سمعت صوت‬
‫الماء بداخلها‪ .‬تأكد من اتصال ذراع الطفو بصمام التعبئة جيًدا‪ .‬ستجد مسماًر ا واحًدا أعلى صمام التعبئة‪ ،‬استخدم المفك للف المسمار لفة‬
‫واحدة في اتجاه عقارب الساعة أو عكسها‪ .‬إذا لففت المسمار عكس عقارب الساعة فأنت تعمل على خفض ذراع الطفو أما مع اتجاه‬
‫عقارب الساعة يؤدي لرفع ذراع الطفو‪ .‬تجنب لف المسمار أكثر من لفة واحدة في المرة وإال فأنك تخاطر بتغيير ضبط تدفق الماء‪،‬‬
‫يتسبب ذلك أحياًنا في تدفق الماء إلى وعاء المرحاض بشكل متواصل ال يمكنك التحكم فيه‪ .‬اضبط ذراع الطفو ُم باشرة في حالة كان‬
‫\ ‪...‬المسمار صدًئا للدرجة التي تعوقه عن اللف‪ ،‬ستجد أن الذراع مرتبط بصمام التعبئة من خالل قضيب معدني صغير‪ .‬أعِد توصيل‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टॉयलेट टैंक‬‬
‫‪के ढक्कन को हटा दें: टैंक के अंदर के वॉटर लेवल को नोट करें: टॉयलेट की वॉटर सप्लाई को बंद करें: फ्लोट को एक्सामिन करें और वाल्व को भरें:‬‬
‫े‪टॉयलेट टैंक के फ्लोट को एक्सामिन करें: फ्लोट हाइट को ऊपर या नीचे करने के लिए एक स्क्रू ड्राईवर का इस्तेमाल करें: पानी के लेवल को टेस्ट करन‬‬
‫}"‪के लिए टॉयलेट को फ्लश करें:‬‬
‫اسأله إن كان لديه الوقت للتحدث قليًال أو إن كان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بإمكانكما الذهاب إلّي مكان هادئ‪ .‬قد تكون هذه الخطوة صعبة وال يرغب معظم الناس في أخذها‪ ،‬لكن أفضل السبل لمعرفة حقيقة مشاعر‬
‫شخص ما تجاهك هو أن تأخذها من فمه مباشرًة‪ .‬ابحث عنه وتكلم معه وجهًا لوجه هنا أو هناك‪ ،‬واألفضل أن تتفقا على مكان وميعاد‬
‫مستقبلي للقاء والحديث‪ .‬إذا كنت قلقًا يمكنك اللجوء لوسيلة أبسط مثل الحديث في الهاتف أو الرسائل من أجل التواصل معه وكشف‬
‫مشاعرك‪ .‬ربما يكون شريكك السابق قلقًا من أن يفصح عن حقيقة مشاعره في حالة أنك ال تبادله إياها‪ .‬حاول أن تجعله مرتاحًا على‬
‫قدر اإلمكان عن طريق إختيار مكان هادئ ومريح‪ .‬أعِط لنفسك وله الوقت الكافي للحصول على محادثة طويلة‪ .‬تجنب اختيار الوقت الذي‬
‫يكون ورائك واجبًا منزليًا أو تكون مرتبطًا بميعاد ما‪ .‬إذا كنت ترغب في استعادة شريكك السابق‪ ،‬كن في أبهى حلة كنت بها وقت‬
‫ارتباطكما‪ .‬أرتِد زيك المفضل وصفف شعرك بعناية‪ .‬استغل الوقت حتى تجذب شريكك السابق وتشعر بالثقة والرضا عن نفسك‪ .‬كلما كنت‬
‫صادقًا في وصف مشاعرك كلما حفزته على أن يكون هو اآلخر صادقًا في الحديث عن مشاعره‪ .‬كن هادئًا واضحًا‪ .‬ربما تقول \"‬
‫ال‬
‫أزال أكن لك مشاعًر ا عاطفية‪ "\.‬أو \"أهتم ألمرك كثيرًا‪ ،‬أكثر من كونك صديقي‪ "\.‬أخبره إن كنت نادمًا على االنفصال وترغب في‬
‫معاودة اإلرتباط‪ .‬حدد أسبابًا بعينها‪ ،‬مثل أن تقول \"أفتقدك بسبب كل األوقات اللطيفة التي قضيناها سويًا‪ "\.‬أو \" لقد استمتعت‬
‫برفقتك كثيرًا‪ ،‬وقد جعلتني أشعر بالسالم الداخلي‪ "\.‬ربما كان لديك الكثير من المشاعر المكبوتة التي تحتاج إلطالق سراحها‪ ،‬لكن تذكر‬
‫أنه هو اآلخر قد تكون لديه مثلها‪ .‬اتركه يخبرك بما يشعر‪ .‬هذا سيسمح لك بال شك في أن تعرف إن كان يرغب في العودة لك أو إن‬
‫كان يهتم بأمرك‪ .‬إذا أخبرك بوضوح أن يرغب في الذهاب‪ ،‬دعه يذهب ‪ .‬ال تحاول التحكم به أو إرغامه على الحديث فيما ال يرغب في‬
‫اإلفصاح عنه‪ .‬إذا كان شريكك السابق ال يزال يهتم بك ويرغب في العودة لك‪ ،‬إذن قوما ببناء عالقة قوية ومرنة‪ .‬تخلصا من المسائل‬
‫العالقة والتي قد تعاود إفساد العالقة من جديد‪ .‬وِفي حالة أن كان شريكك السابق ال يبادلك المشاعر فال مشكلة أيضًا‪ .‬امض قدمًا بحياتك‬
‫بدونهم‪ ،‬تعلم كيف تكون وحيدًا‪ ،‬اقض الوقت مع أصدقائك‪ ،‬والزم نفسك بالدراسة أو العمل‪ .‬يمكنك المواعدة من جديد عندما تشعر بأنك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جاهز لها‬
‫े‪Abstract:","targets":"शांत, स्पष्ट और के जुअल रहें: एक ऐसी जगह चुनें, जहां पर आप दोनों कम्फ़र्टेबल होंगे: अपने सबसे अच्छ‬‬
‫}"‪रूप में रहें: अपने एक्स को बताएं कि आप कै सा फील करते हैं: उनके विचारों को भी सुनें: इसका जो भी परिणाम हो, उसे शांति से अपना लें:‬‬
‫استئصال اللوزتين إجراء بسيط نسبًيا وفعال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ومنخفض المخاطر نسبًيا‪ ،‬وفترة النقاهة في كثير من األحيان قصيرة‪ ،‬والمخاوف األكثر شيوًعا هي حدوث ألم في الحلق ونزيف بسيط‪.‬‬
‫قد ينصحك طبيبك بإجراء مختلف إذا شعر بالقلق إزاء تاريخك الطبي أو العمر أو عوامل أخرى‪ .‬يجب الوضع في االعتبار أن استئصال‬
‫اللوزتين سوف ُينصح به فقط من أصيب بحصى اللوزتين المتكررة‪ ،‬والتي يصعب التعامل معها‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تطلب من طبيبك إزالة‬
‫حصى اللوزتين‪ ،‬فالطبيب قادًر ا على إزالتها باستخدام معدات خاصة‪ .‬يمكن استخدام المضادات الحيوية المختلفة مثل البنسلين أو‬
‫االريثروميسين لعالج حصى اللوزتين‪ ،‬إال أنهم لن يفلحوا في إزالة السبب الكامن وراء تكون حصى اللوزتين والذي غالًبا ما يكون األغذية‬
‫التي علقت بهما‪ .‬قد تحدث انتكاسة‪ ،‬كما أن المضادات الحيوية أيًضا قد يكون لها آثار جانبية ضارة‪ ،‬ألن معظمها تقتل البكتيريا المفيدة‬
‫في الفم والقناة الهضمية والتي من شأنها أن تساعد في مكافحة البكتيريا الضارة‪ .‬يمكن إزالة األنسجة التي تبطن تجاويف اللوزتين عن‬
‫‪. \n\nNow, please‬طريق الليزر‪ ،‬فالليزر يبطن سطح اللوزتين بحيث تختفي التجاويف ‪ .‬ال يخلو هذا اإلجراء من المخاطر أيًض ا‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डॉक्टर से टॉन्सिल्लेक्टोमी‬‬
‫ंे‪(tonsillectomy) लेने के बारे में पूछें: लगातार बने रहने वाले या सीरियस टॉन्सिल स्टोन्स के लिए एक एंटीबायोटिक्स कोर्स लेने के बारे म‬‬
‫}"‪सोचें: लेजर ट्रीटमेंट के बारे में पूछें:‬‬
‫استخدام غالية للتسخين أو ميكروويف أو قدر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إذا كنت تسخن الماء في غالية أو قدر‪ ،‬ضع ما يكفي من الماء واتركه ليغلي على الموقد على درجة حرارة‬ ‫التسخين الكهربائي‪.‬‬
‫متوسطة إلى مرتفعة‪ .‬لتسخين الماء في الميكروويف‪ ،‬ضع الماء في كوب غير معدني آمن للميكروويف مع وضع عصيان طعام خشبية‬
‫داخل الكوب‪ .‬سخن الماء ببطء على فترات من ‪ 2-1‬دقائق حتى تصل إلى درجة الحرارة المرغوبة‪ .‬امأل الوعاء الكهربائي بكمية كافية‬
‫من الماء وشغله‪ .‬أدر المفتاح لدرجة بين المتوسطة إلى المرتفعة وانتظر حتى غليان الماء‪ .‬اترك القهوة لتتشرب لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 4‬دقائق‪.‬‬
‫إذا كنت ترغب في قهوة أقوى‪ ،‬اتركها لتتشرب لمدة ‪ 4‬إلى ‪ 5‬دقائق‪ .‬لقهوة أضعف‪ ،‬اتركها ‪ 2‬إلى ‪ 3‬دقائق ‪ .‬ال حاجة للتقلب خالل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ذلك الوقت‬
‫}"‪Abstract:","targets":"पानी गर्म करें: भाप में पकाएं:‬‬
‫استخدام وحدة ذاكرة محمولة هي الطريقة األسهل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لنقل العالمات المرجعية إلى جهاز كمبيوتر آخر على األرجح‪ .‬يمكنك إرفاق ملف العالمات المرجعية برسالة بريد إلكتروني عوًضا عن‬
‫استخدام وحدة ذاكرة محمولة إن لم تكن تمتلك وحدة ذاكرة محمولة‪ .‬يوجد البرنامج في قسم البرامج بداخل قائمة ابدأ على نظام ويندوز أو‬
‫في مجلد التطبيقات على نظام ماكنتوش‪ .‬يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من المتصفح ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى‬
‫فتح قائمة أخرى‪ .‬يظهر الخيار أعلى القائمة‪ .‬يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات على‬
‫جهاز الكمبيوتر‪ .‬توجه إلى وحدة الذاكرة المحمولة في متصفح الملفات إن كنت تستخدم وحدة ذاكرة محمولة‪ .‬توجه إلى مجلد التنزيالت‪،‬‬
‫أو أي مجلد آخر يسهل تذكره‪ ،‬إلرسال العالمات المرجعية لنفسك عبر رسالة بريد إلكتروني‪ .‬سيتم حفظ العالمات المرجعية في المكان‬
‫المحدد كملف إتش تي إم إل‪ ،‬ويمكنك بعد االنتهاء من حفظ الملف فصل وحدة الذاكرة المحمولة بأمان من جهاز الكمبيوتر‪ .‬يمكنك إرسال‬
‫العالمات المرجعية لنفسك عن طريق فتح عميل البريد اإللكتروني وإنشاء رسالة جديدة ومن ثم إرفاق الملف وإرسال الرسالة لنفسك‪ .‬سجل‬
‫دخولك إلى عنوان البريد اإللكتروني من جهاز الكمبيوتر الجديد وافتح الرسالة ثم نزل مرفق إتش تي إم إل بعد إرسال العالمات المرجعية‬
‫عبر البريد اإللكتروني‪ .‬افتح متصفح فايرفوكس أو سفاري عوًض ا عن ذلك إن كنت ترغب باستيراد العالمات المرجعية إلى أحد هذين‬
‫المتصفحين‪ .‬انقر على زر القائمة ⁝ الظاهر أعلى الجهة اليمنى من متصفح كروم ثم اختر العالمات المرجعية ثم اختر مدير العالمات‬
‫فايرفوكس‪ :‬استخدم اختصار لوحة المفاتيح‬ ‫لفتح مدير العالمات المرجعية‪ .‬سفاري‪ :‬افتح القائمة ‪ Ctrl+⇧ Shift+B‬المرجعية‪.‬‬
‫ملف ← استيراد من‪ ← ...‬ملف إتش تي إم إل لعالمة مرجعية‪ .‬يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الصفحة في متصفح كروم‬
‫ويمكن تجاوز هذه الخطوة في المتصفحات األخرى‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات على جهاز الكمبيوتر إن كنت تستخدم متصفح‬
‫فايرفوكس‪ :‬انقر على خيار االستيراد والنسخ االحتياطي ← استيراد عالمات مرجعية من ملف إتش تي إم إل‪.‬‬ ‫جوجل كروم‪.‬‬
‫سفاري‪ :‬انتقل إلى الخطوة التالية‪ .‬توجه إلى وحدة الذاكرة المحمولة إن كنت قد حفظت الملف على وحدة ذاكرة محمولة أو توجه إلى‬
‫‪... \n\nNow,‬المجلد الذي حفظت الملف فيه إن كنت قد نزلتها من رسالة بريد إلكتروني‪ .‬انقر على زر استيراد إن كنت‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने कं प्यूटर में एक फ्लै श‬‬
‫‪ड्राइव प्लग इन करें: अपने कं प्यूटर पर Chrome खोलें: ⋮ Bookmarks Bookmark manager ⋮ Export Bookmarks उस‬‬
‫‪स्थान तक नेविगेट करें जहां आप बुकमार्क्स को सेव करना चाहते हैं: Save नए कं प्यूटर पर फ्लै श ड्राइव को प्लग-इन करें: नए कं प्यूटर पर‬‬
‫़‪Google Chrome खोलें: नए कं प्यूटर पर Bookmark Manager को खोलें: ⋮ Import Bookmarks बुकमार्क फ़ाइल को ब्राउज‬‬
‫}"‪करें: बुकमार्क फ़ाइल को सिलैक्ट करें और Open पर क्लिक करें:‬‬
‫استخدم أكواب القياس وضع مقدار ‪ 2/\1‬كوب من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدقيق مع ‪ 3/\1‬كوب من الماء في وعاء متوسط الحجم‪ُ .‬يّعد الغراء البسيط المصنوع من الدقيق مناسًبا لصناعة األعمال اليدوية التي‬
‫تصلح لحفلة أو مناسبة ما على المدى القصير‪ ،‬حيث إن هذا الغراء ال يناسب المشاريع طويلة الُعمر‪ ،‬ألنه يجف بعد فترة‪ُ .‬صب عجينة‬
‫الغراء داخل مقالة عميقة وقلب باستمرار حتى يغلي المزيج‪ ،‬وأبعده عن الحرارة عندما يبدأ بالغليان‪ ،‬وانتظر حتى يبرد المزيج قبل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬استخدامه‬
‫}"‪Abstract:","targets":"सारी सामग्री इकट्ठा करें: उबाल आने तक ग्लू पेस्ट को मध्यम आँच पर पकाएं:‬‬
‫استخدم اسمك الجديد وامأل استمارة الحصول على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بطاقة الضمان االجتماعي وذلك من مصلحة التأمينات االجتماعية الخاصة بمنطقتك‪ .‬ستحتاج إلى تقديم دليل يثبت عمرك مع هذه االستمارة‬
‫مثل شهادة ميالدك أو أوراق التبني أو أية وثائق دينية‪ .‬ستحتاج إلى تقديم إثبات شخصية‪ .‬يمكنك استخدام رخصة قيادتك أو جواز سفرك‬
‫أو بطاقة هوية غير السائقين‪ .‬يمكنك تقديم دليل على تغيير اسمك مثل حكم المحكمة إن لم يكن بحوزتك جواز سفر أو إثبات هوية‬
‫السمك الجديد‪ .‬قّد م االستمارة بعد ملئها ودليل إثبات هويتك وسنك وجّهز قضيتك التي ستعرضها للضابط‪،‬إذ أنه سيتم منحك رقم تأمين‬
‫اجتماعي جديد من قبل مكتب الضمان االجتماعي إن تعرضت إلحدى هذه المواقف‪ :‬وقع عليِك اعتداء منزلي أو تعرضِت للتحرش أو‬
‫تعرضت حياتك للخطر بأي شكل من األشكال‪ .‬تسبب لك رقم الضمان االجتماعي المسلسل خاصتك أو الخاص بأحد أفراد عائلتك في بعض‬
‫المشاكل‪ .‬يحمل أكثر من شخص نفس رقم الضمان االجتماعي‪ .‬ترى إساءة دينية أو ثقافية في تسلسل أرقام رقم التأمين االجتماعي الخاص‬
‫بك‪ .‬تمت سرقة هويتك ويقع عليك ضرر استخدام رقم الضمان االجتماعي الخاص بك من قبل شخص آخر‪ .‬يمكنك التواصل مع وكالة‬
‫تطبيق القانون المحلية إن كنت ضحية اعتداء ما وتريد تغيير اسمك للتهرب من المعتدي عليك‪ ،‬يجب عليك توضيح أن حياتك معرضة‬
‫للخطر إن لم يتم تغيير هويتك‪ .‬يمكن لوكالة تطبيق القانون أن تمدك باألدلة الموثقة التي من شأنها أن تجعل إدارة الضمان االجتماعي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تغيير رقم الضمان االجتماعي الخاص بك‬
‫‪Abstract:","targets":"एक सामाजिक सुरक्षा कार्ड आवेदन भरें: अपने स्थानीय सामाजिक सुरक्षा कार्यालय जाए: कानून प्रवर्तन के साथ‬‬
‫}"‪संपर्क में रहें:‬‬
‫استخدم اإلنترنت في البحث عن أماكن بيعه في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫احصل على الثلج الجاف قبل استخدامه بفترة قصيرة قدر اإلمكان‪ .‬يتحول الثلج الجاف بسرعة كبيرة من الحالة الصلبة إلى‬ ‫بلدك‪.‬‬
‫قد يتطلب شراؤك للثلج الجاف‬ ‫الحالة الغازية عند تعرضه للظروف الجوية العادية وتبلغ سرعة تحوله حوالي ‪ 5-2‬كجم كل ‪24‬ساعة‪.‬‬
‫تخطيك لسن ‪ 18‬عاًم ا‪ .‬تستخدم الكتل في التجارب التعليمية وفي إنتاج الضباب ألغراض التصوير السينمائي والفوتوغرافي‪ .‬تستخدم‬
‫الكريات الصغيرة في تنظيف وتعقيم األسطح‪ ،‬باإلضافة إلى بعض األغراض الطبية ونقل األعضاء‪ .‬يبلغ متوسط سعر الثلج الجاف من ‪30‬‬
‫إلى ‪ 90‬جنيًها مصرًيا للكيلوجرام الواحد تقريًبا‪ ،‬ورغم اختالف أسعاره من بلد آلخر إال أنه يعتبر من السلع الرخيصة‪ .‬صناديق حفظ‬
‫الثلج البالستيكية (الثيرموس أو التيرموس )‪ .‬ال تستطيع الثالجات والمجمدات العادية حفظ الثلج الجاف نظًر ا النخفاض درجة حرارته مقارنة‬
‫يتبخر الثلج الجاف بشكل أبطأ كلما كان ُسمك الطبقة العازلة في صندوق الثلج أكبر‪ .‬قلل من فتح الوعاء قدر‬ ‫بها (‪.)˚78,5‬‬
‫اإلمكان إلبطاء عملية التبخر‪ .‬يمكنك أيًض ا ملء الفراغات داخل الوعاء بُك رات من الورق للحد من المساحات التي تساعد في عملية‬
‫التبخر‪ .‬إذا قمت بتخزين الثلج الجاف في مجمد الثالجة فإن الحساس الحراري سوف يوقف المجمد عن العمل أوتوماتيكًّيا لمنع تجمد‬
‫الطعام المحفوظ بشكل زائد عن الالزم‪ .‬وعلى ذلك‪ ،‬فإن الثلج الجاف يمثل بدياًل جيًدا لحفظ الطعام في حال تعطل الثالجة عن العمل‪.‬‬
‫يمكنك مثاًل وضع الوعاء في سيارتك مع مراعاة فتح النافذة‪ ،‬وتذكر أن هذا الثلج ما هو إال ثاني أكسيد الكربون واستنشاقه بكميات كبيرة‬
‫لفترة طويلة قد يسبب أضراًر ا صحية لك‪ .‬إن وجودك في مكان غير جيد التهوية عند نقلك للثلج الجاف لمدة تتعدى ‪ 15‬دقيقة قد يسبب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬تسارع النفس والصداع ويمكن أن يصبح تأثيره قاتاًل إذا استنشقته لفترات طويلة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ड्राई आइस को आप अपने स्थानीय किराना स्टोर या जनरल‬‬
‫‪मर्चेन्ट के यहाँ पा सकते हैं: ड्राई आइस के ब्लॉक ही खरीदिए: ड्राई आइस को प्लास्टिक कू लर या आइस चेस्ट जैसे किसी इंसुलेटेड‬‬
‫}"‪(insulated) कं टेनर (container) में रखिए: कू लर को अपनी कार में रखिए और खिड़कियाँ खोल दीजिए:‬‬
‫استخدم الرقم الذي لديك‪ ،‬إن كنت تعلم بالفعل حجم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الماء في حمام السباحة‪ .‬ستحتاج إلى ضرب الحجم في رقم معين وفًقا لشكل حمام السباحة‪ ،‬إن احتجت لحساب عدد لترات الماء في حمام‬
‫السباحة‪ .‬استخدم شريط قياس الطول‪ .‬يحسب عدد لترات الماء في حمام السباحة المستطيل وفًقا للمعادلة الطول مضروًبا في العرض‬
‫مضروًبا في متوسط العمق مضروًبا في ‪ .7,5‬احسب عمق حمام السباحة إن كان أحد طرفيه عميًقا واآلخر ضحاًل بحساب طول الناحية‬
‫العميقة والناحية الضحلة ثم جمعمها وقسمتهما على ‪ 2‬لحساب متوسط العمق‪ .‬يحسب عدد لترات الماء في حمام السباحة المستدير وفًقا‬
‫للمعادلة القطر مضروًبا في نفسه مضروًبا في متوسط العمق مضروًبا في ‪ .5,9‬اجمع الطرف العميق مع الطرف الضحل إن كان جزء‬
‫من الحمام أكثر عمًقا‪ ،‬ثم اقسم الناتج على ‪ .2‬يحسب عدد لترات الماء في حالة أن حمام السباحة ذا شكل غير منتظم عن طريق تعديل‬
‫تلك المعادالت لتحسب عدد لترات الماء في كل جزء من حمام السباحة‪ .‬يمكنك أن تسأل خبيًر ا في حمامات السباحة ليعطيك رقًم ا تقديرًيا‬
‫لعدد لترات الماء في حمام السباحة‪ .‬استخدم (‪ 170‬جرام) من رماد الصودا لرفع درجة الحموضة ‪ 38000‬لتًر ا في من الماء بمقدار‬
‫‪ .0,2‬استخدم هذا الرقم لإلرشاد‪ ،‬وأضف المزيد من رماد الصودا الحًقا إن احتجت لرفع درجة الحموضة بقدر أكبر‪ .‬إن أظهر اختبار‬
‫درجة الحموضة على سبيل المثال أنه ‪ .7,2‬تحتاج إلى رفع درجة الحموضة حتى يصير ‪ ،7,6‬ويقدر حجم الماء بداخل حمام السباحة‬
‫بالضبط ‪ 38000‬لتًر ا‪ .‬استخدم ‪ 340‬جم من رماد الصودا في المرة األولى‪ .‬يمكن أن يحمل رماد الصودا أسماء مصنعين مختلفة‪ .‬انظر‬
‫إلى مكونات المنتج وتأكد أن كربونات الصوديوم هو المادة الفعالة‪ .‬اسأل أحد الموظفين أي تلك المنتجات يحتوي على كربونات الصوديوم‬
‫إن لم تكن متأكًدا أي تلك المنتجات تشتري‪ .‬تفقد متاجر معالجة المياه‪ ،‬إن لم يكن هناك متجًر ا لبيع متعلقات حمام السباحة بجوارك‪.‬‬
‫‪ (Walmart). \n\nNow, please‬يمكنك أيًضا أن تتفقد متجًر ا لبيع األدوات المنزلية أو أحد المتاجر الكبيرة مثل ولمارت‬
‫)‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके पूल में कितने गैलन (लीटर‬‬
‫‪पानी है उसकी गणना करें: सोडा ऐश (Soda Ash) की आवश्यक मात्रा का पता करें: सोडा ऐश (Soda Ash) को पूल स्टोर या ऑनलाइन‬‬
‫}"‪खरीदें:‬‬
‫استخدم الفرجار (البرجل) أو أي قطعة أخرى لها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شكل دائري؛ ال يهم حجم الدائرة على أي حال‪ ،‬لكن إن كنت تستطيع تحديد مركز دائرتك الحالية بالفعل فال حاجة إذن لرسم دائرة‬
‫أخرى‪ .‬يعتبر الفرجار الهندسي أداة مصنعة خصيًص ا لرسم وقياس الدوائر‪ .‬يمكنك شراء واحد من مراكز بيع األدوات المدرسية أو‬
‫المكتبية‪ .‬الوتر هو القطعة المستقيمة التي تصل بين أي نقطتين تقعان على طول حافة المنحني من حافة إلى األخرى‪ ،‬وال يهم أين ترسم‬
‫الوتر‪ .‬بعد ذلك عّين للوتر اسًم ا (أ ب)‪ .‬استخدم قلًم ا رصاًص ا‪ ،‬حيث يتسنى لك بذلك محو كل العالمات بمجرد أن تجد مركز الدائرة‪.‬‬
‫عليك أن ترسم بخط خفيف لكي يكون المحو أسهل‪ .‬يجب أن يكون هذا الوتر متوازًيا مع الوتر األول الذي رسمته ومساوًيا له في الطول‬
‫أيًضا‪ .‬سّم هذا الوتر الجديد (ج د)‪ .‬هذا الوتر الثالث (أ ج) يعبر الدائرة بالفعل ويمر بنقطة مركز الدائرة‪ ،‬لكنه يتحتم عليك رسم وتر‬
‫آخر إليجاد نقطة المركز بالضبط‪ .‬ارسم وتًر ا أخيًر ا اسمه (ب د)‪ .‬ستجد أن هذا الوتر يعبر الدائرة أيًض ا ويتقاطع مع الوتر الثالث (أ‬
‫ج) الذي قمت برسمه من قبل‪ .‬إن قمت برسم خطوط مستقيمة ودقيقة فستجد أن مركز الدائرة يقع في نقطة تقاطع الوترين (أ ج) و‬
‫(ب د)‪ .‬ضع عالمة على نقطة المركز باستخدام قلم رصاص‪ .‬إن كنت تحتاج إلى تعيين نقطة المركز وحسب‪ ،‬فيمكنك محو األوتار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األربعة التي قمت برسمها‬
‫े‪Abstract:","targets":"एक सर्क ल बनाएँ: दो पॉइंट्स के बीच में एक कॉर्ड (लाइन) बनाएँ: एक दूसरी कॉर्ड बनाएँ: A और C क‬‬
‫}"‪बीच एक लाइन बनाएँ: B और D को जोड़ दें: सेंटर को पाएँ:‬‬
‫استخدم ترويسة شخصية أو الخاصة بالشركة في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توجيه رسالة أو خطاب االستقالة إلى مديرك أو رئيس العمل المباشر‪ .‬اكتب عدد الفقرات الالزمة لكتابة مضمون الرسالة لكن دون أن‬
‫يزيد طول الخطاب عن صفحة واحدة‪ .‬اترك مساحة في نهاية الخطاب للختام الرسمي والتوقيع‪ .‬التزم بنفس صيغة الخطابات الرسمية‬
‫المهنية حتى إذا كنت ُترسل الخطاب عن طريق البريد اإللكتروني‪ .‬افتتح الخطاب بجملة موجزة تشرح من خاللها نيتك االستقالة من‬
‫موقعك الوظيفي داخل المؤسسة‪ ،‬وأن هذه االستقالة عاملة من اللحظة الحالية على أن يكون ميعاد تنفيذها هو موعد آخر يوم من فترة‬
‫قد يكون من المناسب إضافة مسماك الوظيفي أو اسم‬ ‫اإلخطار (المهلة) سواء التي تقترحها أو الملزمة لك بناًء على قواعد الشركة‪.‬‬
‫الشركة‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكنك االكتفاء بكتابة‪"\ :‬أستقيل من وظيفتي كمدير لقسم المطورين والمبرمجين‪ ،‬على أن تكون هذه االستقالة‬
‫ُم فعلة بتاريخ ‪ 31‬يوليو ‪ "\.2018‬يرجع لك اختيار ذكر األسباب الحقيقية في خطاب االستقالة أو االكتفاء بأسباب صورية وعامة (مثل‬
‫البحث عن فرصة جديدة) ‪ ،‬لكن من الضروري شرح سبب ما وراء هذا القرار‪ .‬لن يكون خطاب االستقالة مساحة مناسبة لذكر تفاصيل‬
‫التقدم باالستقالة (إال في بعض الحاالت الخاصة للغاية)‪ ،‬لذا من األفضل عادة أال تنشغل بتوجيه االتهامات لمديرك في العمل أو زمالئك‬
‫قد يتوفر لديك سبب محايد ومقبول للتقدم باالستقالة (كأن‬ ‫أو ذكر مجموعة من األحداث والتفاصيل التي تسبب في تقدمك باالستقالة‪.‬‬
‫تنتقل إلى مدينة أخرى على سبيل المثال أو الرغبة في التفرغ للدراسة)‪ ،‬وفي هذه الحالة ال يوجد أسهل من ذكر تلك األسباب بوضوح‬
‫وصراحة؛ من جهة ُتقدم سبب مقنع لجهة العمل لقبول االستقالة‪ ،‬وفي نفس الوقت توفر عليك انتشار الشائعات والقيل والقال‪ .‬إذا كنت‬
‫تستقيل من الوظيفة بسبب حصولك على عرض وظيفي من مكان آخر‪ ،‬فال حاجة لذكر ذلك بالتفصيل في رسالتك‪ ،‬وهو ما يفضله أغلب‬
‫الموظفين‪ .‬في المقابل‪ ،‬إذا كنت ستنتقل مباشرة للعمل مع منافس لجهة العمل الحالية‪ ،‬فقد يكون األفضل بالتأكيد هو إبقاء هذه المعلومات‬
‫لنفسك وعدم التحدث حولها بصراحة‪ .‬اختم خطاب االستقالة بنبرة حديث إيجابية‪ ،‬وهو السلوك االحترافي الُم لزم لك مهما كانت حقيقة‬
‫مشاعرك تجاه جهة العمل والموظفين بها! اذكر امتنانك الشديد تجاه التجربة واألفراد الذين تشرفت بالعمل معهم واذكر كذلك أية إنجازات‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬مميزة أو دروس تعلمتها على المستوى المهني أو اإلنساني في فترة عملك في الشركة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके लैटर को एक फॉर्मल बिजनेस लैटर की तरह‬‬
‫‪तैयार करें: उसमें ये बात स्पष्ट करें, कि आप इस्तीफा दे रहे हैं और कब से आपका इस्तीफा प्रभाव में आएगा: आपके इस्तीफा देने के पीछे की किसी‬‬
‫‪सिंपल सी वजह को भी बताएँ: आपको काम करने का मौका देने के लिए आपके मैनेजर और आपकी कं पनी को धन्यवाद जरूर दें: आपके लैटर को‬‬
‫}"‪बेहद सावधानी के साथ एडिट करें: आपके फ़ाइनल लेते की कॉपी तैयार करें:‬‬
‫استخدم شريًطا الصًقا أبيض يتحمل الريح والمطر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وضع القطع بشكل رأسي على النافذة مع مباعدتها ‪ 10‬سم عن بعضها البعض فهذا سيرسل للطيور إشارة تدل على وجود الزجاج ويقيها‬
‫االرتطام به‪ .‬كما يمكنك استخدام شريط الصق أسود لكن في هذه الحالة عليك مباعدة قطعه ‪ 2,5‬سم‪ .‬هناك شريط الصق خاٌص متاٌح‬
‫في متاجر الحيوانات األليفة لمنع الطيور من االرتطام بالنوافذ‪ .‬قد تكون ملصقات الطيور أو أشكالها طريقة سهلة وسريعة لتحصين نوافذك‪.‬‬
‫ضع الملصقات دوًم ا على مقربة شديدة من بعضها البعض‪ ،‬أي مسافة يد تقريًبا‪ ،‬وسيكون عليك تغطية النوافذ ببعض منها ألن وضع‬
‫ملصق واحد أو اثنين لن يردع الطيور‪ .‬يمكنك إيجاد ملصقات الطيور في متاجر العلف والحيوانات األليفة‪ .‬يمكنك إيجاد ملصقات الطيور‬
‫المتاحة بصور ظلية مختلفة كملصات العقاب أو أبي الحناء‪ .‬ابحث عن ملصقات ملونة بالطيف فوق البنفسجي ألنها ستكون شفافة بالنسبة‬
‫لعيوننا ومرئية للطيور‪ .‬طريقة أخرى لوقاية الطيور من االصطدام بالنوافذ هي من خالل وضع طبقة من الصابون على النوافذ من الخارج‬
‫لخلق غشاوة تراها الطيور‪ .‬تذكر أنك قد تحتاج لتصبين النوافذ عدة مرات في األسبوع للحفاظ على الغشاوة عند اتباع هذه الطريقة‪ .‬يتمثل‬
‫الخيار اآلخر في وضع طالء النوافذ أو طالء تمبرا على النوافذ‪ .‬يمكنك إيجاد مشروع فني ممتع وابتكار نقوش زاهية قوية بطالء النوافذ‬
‫لكن احرص أن تغطي معظم مساحة السطح أو كلها بالطالء بحيث ال تظل هناك مناطق شفافة أو خالية تجذب الطيور‪ .‬هناك أغشية‬
‫متاحة للنوافذ وهي شفافة من الداخل ونصف شفافة من الخارج‪ .‬استخدم نوًعا يغطي السطح الزجاجي كله من الخارج‪ .‬تصنع معظم أغشية‬
‫النوافذ بحيث تسمح للضوء بالنفاذ للداخل بينما تبدو معتمة وعاكسة بالنسبة للطيور‪ .‬تباع بعض األغشية في شكل نقوش أيًض ا كاألشرطة‬
‫أو المكعبات والتي قد تساعد في ردع الطيور عن الطيران إلى الزجاج واالرتطام به‪ .‬يمكن لوضع األغطية الملونة أن يضفي على نوافذك‬
‫منظًر ا جذاًبا لنا ومنفًر ا في نفس الوقت بالنسبة للطيور‪ .‬تتوفر العديد من حواجز وشبكات الطيور والتي قد تساعد في منعها من االرتطام‬
‫بنوافذك‪ .‬ابحث عن حاجز مصنوع من شبكة داكنة يسعك تعليقها على نوافذك‪ .‬يمكنك تعديل الشبكة بحيث تغطي نافذتك كما ينبغي‪.‬‬
‫يمكنك شراء شباك الطيور وتعليقها على ُبْعد ‪ 5‬سم من نوافذك‪ ،‬ابحث عن شباك مصنوعة من البروبيلين الخفيف المتين‪ .‬فكر في تثبيت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ضلف خارجية إذا لم تكن موجودة على نوافذك بالفعل‪ ،‬حتى يمكن غلقها عند‬
‫ं‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खिड़कियों की बाहरी सतह पर टेप के टुकड़े चिपकाएं: खिड़कियो‬‬
‫‪के गिलास पर पक्षियों की आकृ तियां चिपकाएं: खिड़कियों के कांच की बाहरी सतह पर साबुन या विंडो पेंट लगाएं: खिड़की की बाहरी सतह पर एक विंडो‬‬
‫‪फिल्म (Window Film) यानी झिल्ली लगाएं: खिड़की पर विंडो स्क्रीन (window screen\/जाली) या फिर नेट लगाएं: बाहर शटर‬‬
‫}"‪(shutters) या सन-शेड (sun shade) लगाएं: खिड़की के कांच को बदलकर अल्ट्रावायलेट पेटर्न्ड गिलास लगवाएं:‬‬
‫استخدم طريقة إيجاد المتوسط – جمع األرقام ثم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القسمة على عددهم – إليجاد متوسط كل فئة‪ .‬فلنفترض أنك تريد إيجاد المتوسط المرجح لحصة دراسية ولديك المتوسطات وفئات األوزان‬
‫اآلتية ‪ :‬متوسط الواجب المنزلي = ‪ %93‬متوسط االختبار ‪ %88‬متوسط االمتحان الموجز ‪ %91‬تذكر أن فئات األوزان يجب أن يكون‬
‫مجموعها ‪ .%100‬فلنفترض أنك تعمل على فئات األوزان اآلتية ‪ :‬متوسط الواجب المنزلي = ‪ %30‬من الدرجة النهائية متوسط االختبار‬
‫‪ %50‬من الدرجة النهائية متوسط االمتحان الموجز ‪ %20‬من الدرجة النهائية اآلن ببساطة حول كل فئة وزن لرقم عشري ثم احصل على‬
‫حاصل ضربها في المتوسط الذي يمثلها‪ %30 .‬تكون ‪ 0,3‬أو ‪ 1/\3‬من الدرجة النهائية‪ %50 .‬تكون ‪ 0,5‬أو ‪ 10/\5‬من الدرجة‬
‫النهائية ‪ %20‬تكون ‪ 0,2‬أو ‪ 10/\2‬من الدرجة النهائية‪ .‬اآلن احصل على حاصل ضرب هذه األوزان بعد تحويلها في المتوسطات‬
‫متوسط الواجب المنزلي = ‪93‬‬ ‫متوسط االمتحان الموجز = ‪ x .5 = 44‬متوسط االختبار = ‪ x .3 = 27.9 88‬التي تمثلها‪.‬‬
‫إليجاد المتوسط المرجح النهائي فقط اجمع النتائج الثالثة‪ .90.1 = 18.2 + 44 + 27.9 .‬المتوسط ‪91 x .2 = 18.2‬‬
‫‪ . \n\nNow, please write a short abstract for‬المرجح النهائي للثالث مجموعات ‪ 90‬مقرًبا ألقرب رقم صحيح‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रत्येक श्रेणी का औसत नीचे लिखें: प्रत्येक औसत का वर्ग वजन लिखें: प्रत्येक वर्ग क‬‬
‫}"‪औसत को उस वर्ग के भार से गुणा करें: परिणाम जोड़ें:‬‬
‫استخدم عوًدا قطنًيا للقيام بالمهمة‪ .‬بعد وضع الزيت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على الخدش مباشرًة ‪ ،‬ادعكه على الجلد المحيط بحركات دائرية ثم اترك الزيت يجف لمدة ساعة ثم امسحه بقطعة قماش نظيفة‪ .‬إذا لم‬
‫تتمكن من إصالح الخدش من أول إضافة للزيت‪ ،‬جرب وضع المزيد من الزيت واتركه لعدة ساعات‪ .‬اختبر ذلك على منطقة غير ظاهرة‬
‫أواًل ‪ ،‬كما هو األمر في كل الخطوات‪ ،‬فقد يتسرب الزيت بداخل الجلد ويسبب تلطيخه أو تعتيمه‪ .‬أحضر قطعة قماش نظيفة واغمسها في‬
‫كريم الالنولين‪ .‬ادعك المنطقة المخدوشة بقطعة قماش بشكل عمودي على اتجاه القطع‪ .‬يعمل ذلك على إصالح وتمليس الخدش على الرغم‬
‫من أنك قد تحتاج إلى تكرار األمر عدة مرات إلى أن يصبح الخدش غير مرئي‪ .‬اختبر زيت الالنولين على منطقة غير ظاهرة من جلد‬
‫األثاث‪ ،‬فقد يسبب الزيت تقتيم درجة لون الخامة‪ .‬قبل تطبيق تلك الخطوة‪ ،‬البد أن تكون على دراية بنوعية الجلد‪ .‬سوف تعمل تلك‬
‫العملية فقط على جلد األنيلين باإلضافة إلى جلد البيكاست‪ .‬لتسخين الجلد‪ ،‬أمسك مجفف الشعر بالقرب من قطعة القماش أو اضغط بمكواة‬
‫دافئة على قطعة قماش مفرودة على الخدش‪ .‬إذا كنت تستخدم الحرارة من مجفف الشعر‪ ،‬استخدم يديك لتدليك الجلد المحيط بالخدش‪.‬‬
‫ينبغي أن تعمل الحرارة على إخراج الزيت الطبيعي والصبغات من الجلد‪ .‬إذا حدث ذلك‪ ،‬سوف يلتئم الخدش من تلقاء نفسه‪ .‬إذا كنت‬
‫تستخدم المكواة وقطعة قماش مبللة‪ ،‬ثبت المكواة لمدة ‪ 10‬ثواِن وقم بإزالتها وتفقد الخدش‪ .‬إذا بدى إنه قد اختفى‪ ،‬جفف الجلد واستعد‬
‫الستخدامه كالمعتاد‪ .‬إذا ما زال الخدش موجوًدا‪ ،‬كرر الخطوة بالمكواة مرة أخرى‪ .‬تجنب حرق الجلد‪ .‬إذا كان ملمس الجلد ساخًنا‪ ،‬اتركه‬
‫يبرد قبل إعادة استخدام أي حرارة‪ .‬أحضر درجة من ُم لمع األحذية تتطابق مع لون األثاث‪ .‬أواًل ‪ ،‬ضع ُم لمع األحذية على الخدش بواسطة‬
‫قطعة قماش نظيفة أو عود قطني‪ .‬بعد ذلك ادعك الجلد بُم لمع الحذاء بواسطة قطعة قماش نظيفة‪ ،‬يجب دعك الخدش بسرعة لتلميعه‪ .‬لن‬
‫تعمل تلك الخطوة على التحام الخدش‪ ،‬لكنها قد تساعد على إخفائه‪ .‬إذا كنت تريد تقتييم اللون‪ ،‬كرر ذلك بطبقة أخرى‪ .‬إذا لم يتطابق‬
‫اللون مع األثاث بعد وضعه‪ ،‬استخدم قطعة قماش مبللة لمسحه في الحال‪ .‬سوف تنجح تلك العملية مع الجلد المصبوغ بشكل كثيف (كذلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬جلد البيكاست)‪ ،‬نظًر ا ألن ُم لمع األحذية ليس مصمًم ا في العموم لالستخدام على جلود األثاث‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्क्रे च के ऊपर ऑलिव ऑइल या सैडल‬‬
‫े‪(saddle) ऑइल रगड़ें: स्क्रे च के ऊपर लैनोलिन (lanolin) ऑइल लगाएँ: लेदर ऑइल को निकालने के लिए हीट सोर्स और एक गील‬‬
‫}"‪कपड़े का इस्तेमाल करें: स्क्रे च हुए हिस्से पर शू पॉलिश लगाएँ:‬‬
‫استخدم غسول للوجه حتى لو لم تكن حلقت وجهك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حيث إن غسول الوجه يحتوي على حمض الصفصاف الذي يساعد في قتل البكتيريا وتقليل حدوث حرق الحالقة‪ .‬افرك المنطقة التي تنوي‬
‫حالقتها بغسول للوجه خفيف واغسله بالماء قبل الحالقة ‪ .‬ال تحلق وجهك دون استخدام شيء غير الماء أبًدا وتجنب استخدام كريم حالقة قد‬
‫يسد المسام‪ .‬األفضل أن تضع جل حالقة على المنطقة التي تنوي حالقتها وأن تغسل شفرة الحالقة بعد كل تمريرة على الجلد‪ .‬سيساعد‬
‫الجل في حماية البشرة من الشفرة دون سد المسام‪ .‬بعد الحالقة ضع كمية صغيرة من جل األلوفيرا على مكان الحالقة‪ .‬سيساعد هذا في‬
‫تهدئة البشرة المثارة وسيمنع آثار الحالقة‪ .‬دعه على البشرة عشر دقائق أو ربع ساعة قبل غسله بماٍء بارد ونشفه بلطف بمنشفة نظيفة‪.‬‬
‫الشوفان يتم استخدامه منذ عقود كعالج لهياج البشرة ويعمل بشكل ممتاز مع حرق البشرة‪ .‬إذا كنت تعرف أنك معرض لحرق الحالقة‬
‫وعانيت منه من قبل فاخلط بعض الشوفان مع قليل من اللبن ورطب به بشرتك واتركه ‪ 5‬أو ‪ 10‬دقائق قبل غسله بماٍء دافئ‪ .‬بالرغم‬
 ‫من من أن هذا قد يبدو غريًبا إال أن القشدة تحتوي على مغذيات ممتازة في عالج حرق الحالقة باإلضافة للشعور الجيد بسبب برودة‬
‫القشدة على البشرة‪ .‬ضع كمية من القشدة على المنطقة المحلوقة ثم اغسلها بالماء بعد ‪ 10‬دقائق‪ .‬بعد االنتهاء من الحالقة ادهن البشرة‬
‫بمرهم مضاد حيوي‪ .‬سيقتل هذا البكتيريا التي تسد المسام وتؤدي لطفح الحالقة الدميم الذي تعاني منه‪ .‬افعل هذا عدة أيام أو حتى يقل‬
‫حرق الحالقة أو يختفي بالكامل‪ .‬انظر على كل المنتجات التي تضعها على بشرتك لمعرفة ما تتكون منه‪ .‬قد يوجد بعض العناصر التي‬
‫لديك حساسية منها وبالتالي تسهم في ظهور الحبوب‪ .‬امتنع عن استخدام أي منتج يحتوي مواد لديك حساسية منها لعدة أيام بعد الحالقة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وأعد استخدامهم بالتدريج لتعرف أيها المسبب‬
‫)‪Hindi. Abstract:","targets":"किसी फे स वाश का प्रयोग करें: शेविंग जेल का प्रयोग करें: एलो वेरा (aloe vera‬‬
‫‪लगाएँ: किसी ओटमील मास्क का प्रयोग करें: कोई खट्टी क्रीम लगाएँ: कोई एंटीबायोटिक आयंटमेंट लगाएँ: एलर्जी उत्पन्न करने वाले कारकों की जांच‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫استخدم قطعة قماش ناعمة ومبللة واغمسها في مياه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دافئة وصابون ثم افرك برفق في حركات دائرية من حول الخدش‪ُ .‬يزيل ذلك الشحوم واألتربة مما يجعل التخلص من الخدش أكثر‬
‫سهولة‪ .‬جفف المنطقة بقطعة قماش نظيفة عند االنتهاء‪ .‬يمكن تلميع الخدوش الضحلة عادًة‪ ،‬وللتعرف على ذلك‪ ،‬مرر ظفرك على الخدش؛‬
‫إذا علق في الحز‪ ،‬فهو خدش عميق ولن يكفي تلميعه فقط‪ ،‬بل يمكن إزالة الخدوش العميقة بالطرق األخرى تالية الذكر‪ .‬تساعد المادة‬
‫الكاشطة المعتدلة‪ ،‬مثل‪ :‬معجون األسنان على إزالة الخدش‪ ،‬لكن استخدم نوعية المعجون وليس الجل‪ .‬لن تحتاج إلى استخدام كميه كبيرة‪،‬‬
‫لكن استخدم ما يكفي لتغطية الخدش فقط‪ .‬يمكنك تجربة ما يلي بداًل من معجون األسنان‪ُ :‬م لمع األثاث منتج تلميع البالستيك صودا‬
‫الخبز‪ .‬استخدم ملعقتين كبيرتين واخلطهما في قطرات كافية من المياه لتكوين معجون ناعم‪ .‬مر على الخدش بأكمله من طرف إلى آخر‪.‬‬
‫تكفي حركة التلميع تلك لفرك الخدش من البالستيك‪ ،‬لذا استمر في التلميع حتى اختفاء الخدش‪ .‬امسح المنطقة بقطعة قماش أخرى مبللة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬إلزالة المعجون والبقايا بعد االنتهاء‪ ،‬ثم استخدم قطعة قماش نظيفة وامسح كل شيء لتجفيفه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्लास्टिक को साफ़ करना: खरोंच के ऊपर नाखून‬‬
‫‪फिरा कर उसकी गहरायी को जांचें: गीले कपड़े पर टू थ पेस्ट लगायें: खरोंच के ऊपर कपड़े को गोलाकार अवस्था में घुमाएं: उस हिस्से को साफ़ कर‬‬
‫}"‪के सुखाएं:‬‬
‫استخدم مجموعة االختبار الكيميائي الختبار مستويات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكلور ومستوى الحامضية والقاعدية وحدد مدى المشكلة‪ .‬عندما تنخفض مستويات الكلور إلى أقل من جزء واحد من المليون‪ ،‬يمكن أن‬
‫يتسبب في نمو الطحالب في حمام السباحة وتحويل المياه إلى خضراء‪ .‬عندما يحدث ذلك من الضروري \"صدمة \" المياه بالكيماويات‬
‫لقتل الطحالب وعودة حمام السباحة إلى مستويات الكلور العادية‪ .‬يمكن أن تمنع الصيانة المناسبة للحمامات بما في ذلك وجود فالتر تعمل‬
‫والتأكد من مستويات الكلور ومستوى الحامضية والقاعدية ثابت الطحالب من النمو في المقام األول‪ .‬تنمو الطحالب باستمرار‪ ،‬لذلك فالسماح‬
‫بترك حمام السباحة دون صيانة حتى بضعة أيام إضافية قد يجعل مياه الحمام خضراء‪ . .‬قبل معالجة حمام السباحة‪ ،‬حقق التوزان بين‬
‫مستوى الحامضية والقاعدية عن طريق إضافة حمض أو كلوي لجعل المستوى حوالي ‪ .7.8‬يعتبر ذلك النهاية العالية للنطاق الذي تريده‬
‫شغل‬ ‫في حمام السباحة ولكن يعتبر ذلك ضرورًيا عندما تعالجه من الطحالب‪ .‬وإليك كيفية تحقيق توازن مستوى الحامضية والقاعدية‪:‬‬
‫المضخة حتى تدّو ر المواد الكيميائية في جميع أنحاء حمام السباحة‪ .‬صحح مستوى الحامضية والقاعدية إما بزيادته بكربونات الصوديوم أو‬
‫بتقليله بثنائي كبريتات الصوديوم‪ .‬نظف أي أوراق أو حصى أو أي حطام قد تعمل على انسداد المرشح‪ .‬استخدم الغسيل العكسي للمرشح‬
‫عند الضرورة وتأكد من إنه يعمل بشكل جيد قبل إضافة المواد الكيميائية إلى حمام السباحة لقتل الطحالب‪ .‬شغل المرشح ‪ 24‬ساعة يومًيا‬
‫حتى يقوم بتصفية جميع الطحالب أثناء عملية التنظيف‪ .‬استخدم فرشاة حمام السباحة لتنظيفه جيًدا قبل إضافة أي مواد كيميائية للماء‪ .‬تعلق‬
‫الطحالب على سطح المياه ولكن سيزيلها التنظيف‪ ،‬كما يساعد التنظيف أيًض ا على التخلص من الطحالب والسماح للمواد الكيميائية بالعمل‬
‫افرك خاصًة المناطق التي يمكنك أن ترى فيها تراكم الطحالب‪ .‬حاول التخلص منها جميًعا حتى يصبح حمام السباحة نظيًفا‬ ‫أسرع‪.‬‬
‫تماًم ا‪ .‬إذا كان لديك حمام سباحة فينيل‪ ،‬استخدم فرشاة فرك نايلون‪ .‬قد تتسبب الفرش السلك في تلف الفينيل‪ ،‬لكن يمكن استخدامها في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حمامات الجبس فقط‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने स्विमिंग पूल के पानी को टेस्ट करें: पूल की के मिस्ट्री संतुलित करें ये सुनिश्चित करें की फ़िल्टर सही स‬‬
‫}"‪काम कर रहा है: अपने स्विमिंग पूल के फर्श और दीवारों को रगड़ें:‬‬
‫استخدم معجون طماطم يحتوي على قليل من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المكونات اإلضافية بقدر اإلمكان‪ .‬يمكنك أن تستخدم أيًض ا علبة معجون طماطم تزن ‪ 12‬أوقية (‪ 360‬مليلتر إلعداد المزيد من العصير‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬لكن عليك مضاعفة كمية الماء التي ستستخدمها‪ .‬تخلص من أي عصير متبقي بعد مرور أسبوع على صنعه‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टमाटर पेस्ट का करीब 180‬‬
‫}"‪मिलीलीटर का डिब्बा खोलें: टमाटर रस को इस्तेमाल करने से पहले फ्रिज में रख दें:‬‬
‫استخدم معرفتك المكتسبة وافعل ما تريد‪ .‬اكتب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قصة أو ارسم صورة‪ ،‬أوخطط لرحلة إلى مومباسا‪ .‬تناول العشاء مع عائلتك‪ ،‬ابدأ بتأليف النكات وإضحاك من حولك‪ .‬صارح اآلخرين‬
‫بآرائك‪ ،‬كن صادقا‪ .‬أيا يكن ما قررت أن تكونه‪ ،‬عليك أن تبدأ من اآلن‪ .‬قد تتعلل بأعذار كضيق الوقت أوالفقر أومسؤوليات‬
‫العائلة‪ ...‬إلخ‪ .‬بدال من اصطناع األعذار قم بالتخطيط لتجاوز العقبات‪ .‬يمكنك أن تخصص وقت فراغ لنفسك وأن تكسب المال وتتحرر‬
‫لبعض الوقت من مسؤولياتك إن امتلكت الشجاعة الكافية لتحاول وتخطط للقيام بهذا‪ .‬أحيانا قد تتوارى نفسك عن مواجهة المصاعب الحياتية‬
‫ألن هذا يعني أن تواجه ما كنت تعتقده حدود قدراتك‪ .‬خطط جيدا لما ترى أن تصل إليه‪ ،‬وكيف تصل إليه بدال من انتحال األعذار‬
‫التي ستوقفك عن الوصول إلى حلمك‪ .‬البحث عن الذات يكمن في الرحلة وليس الوصول إلى هدف معين‪ ،‬وفي الرحلة ستتعلم بالتجربة‬
‫والخطأ‪ .‬هذا هو الثمن الذي ستدفعه لقاء ما تبغاه من رضا‪ .‬كثيرا ما قد تصطدم بعقبات أثناء الرحلة‪ ،‬وقد تسقط أحيانا على الطريق‪.‬‬
‫استعد إلدراك وتقبل أن هذه السقطات والصعوبات هي جزء من رحلتك‪ ،‬واعقد العزم على أن تقوم دائما وتكون أكثر استعدادا للبدء من‬
‫جديد‪ .‬لن يكون هذا سهال ‪ -‬ولم يكن أبدا سهال على أي شخص ‪ -‬ولكن إذا تعلمت أن تنظر إليه كإثبات لمدى رغبتك في الوصول‬
‫إلى نفسك فستشعر بالرضا والثقة خالل بحثك‪ .‬عندما تكتشف ذاتك سيعاملك معظم الناس بلطف واحترام‪ .‬واألهم أن ثقتك بنفسك ستفيدك‬
‫كما ستنعكس على اآلخرين‪ ،‬معززة من إحساسك وإحساسهم بالرضا عن النفس‪ .‬كما قال غاندي \" إن أفضل طريقة الكتشاف الذات هي‬
‫االنشغال بمساعدة اآلخرين\"‪ .‬إن التفكير الذاتي بدون محاولة مساعدة اآلخرين قد يؤدي بك في النهاية إلى الميل لالنطوائية واالنزواء‪.‬‬
‫مساعدة اآلخرين وخدمة المجتمع هي الوسيلة المثلى لتجد هدفا لحياتك وإحساسًا بمكانتك في العالم‪ .‬عندما ترى مدى صعوبة معيشة‬
‫األشخاص ذوي الحظوظ األقل منك في الحياة‪ ،‬فقد يكون هذا تنبيها لك بالحجم الحقيقي لمخاوفك ومشاكلك‪ .‬يساعدك هذا على أن ترى ما‬
 ‫تتمتع به وأن تمتن للفرص التي حظيت بها في حياتك‪ .‬قد يؤدي هذا لتوليد إدراك عميق بذاتك‪ ،‬ألنك تقوم بتفرقة ما يهم في الحياة حقا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عن غيره‪ .‬جرب هذا وسوف تحبه‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने नए खोजे ज्ञान पर — काम करें — उसका \"उपयोग करें\": गतिरोधों के लिए तैयार रहें: दूसरों की‬‬
‫}"‪सेवा करें:‬‬
‫استخدم مكعبي اليوجا والوسادة لتستند عليها خالل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫انِز ل خلف وسادة السند‪ .‬ضع يديك على مكعبي اليوجا لالستناد‪ .‬ضع قدًم ا أمام الوسادة وركبتك‬ ‫النزول لوضعية الحوض المفتوح‪.‬‬
‫الخلفية على األرض‪ .‬مدد رجلك األمامية بلطف لألمام مع انزالق الرجل الخلفية للوراء وثني أصابع القدم لألسفل‪ .‬استخدم الوسادة لسند‬
‫رجليك لتخفيف بعض الشد‪ .‬خذ ‪ 6-3‬أنفاس عميقة ومدد رجليك أكثر مع كل نفس‪ .‬كرر ذلك مع تبديل الرجل األمامية ‪5-3‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مرات‬
‫}"‪Abstract:","targets":"अपनी मैट के बीच में, दोनों तरफ दो योगा ब्लॉक्स के साथ में एक बोल्स्टर रखें:‬‬
‫استخدم ميزان للتأكد من أن القياس دقيق‪ ،‬ثم صّب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحلول في الكوب المعياري المستخدم للقياس‪ .‬استخدم ميزان للتأكد من أن القياس دقيق‪ ،‬ثم صّب الماء في وعاء كبير‪ ،‬غير مصنوع من‬
‫األلومنيوم‪ ،‬مثل وعاء من الصلب المقاوم للصدأ أو الزجاج‪ .‬ضّع الوعاء تحت مروحة شفط العادم الخاص بالموقد‪ ،‬أو تأكد من أن النوافذ‬
‫مفتوحة وأن المكان جيد التهوية‪ .‬أضف المحلول إلى الماء ببطء مع التحريك بلطف بملعقة حتى تمام ذوبان المحلول‪ .‬من المهم جًدا‬
‫إضافة المحلول إلى الماء وليس العكس‪ .‬إذا قمت بإضافة الماء إلى المحلول‪ ،‬فإن التفاعل بين المادتين يكون سريًعا جًدا‪ ،‬ويمكن أن يكون‬
‫خطًر ا‪ .‬بينما تقوم بإضافة المحلول إلى الماء‪ ،‬فإنه سيقوم بتسخين المياه وإطالق األبخرة‪ .‬إبِق وجهك بعيًدا لتجنب استنشاق األبخرة‪ .‬ضع‬
‫الخليط جانًبا‪ .‬اتركه يبرد‪ ،‬لتسمح لألبخرة بالتشتت‪ .‬استخدم ميزان لوزن ‪ 24‬أوقية (‪ 680‬جم) من زيت جوز الهند‪ ،‬و‪ 38‬أوقية (‪1‬‬
‫كجم) من المستخلص النباتي الزيتي‪ ،‬و ‪ 24‬أوقية (‪ 680‬جم) من زيت الزيتون‪ .‬قم بوضع وعاء من الفوالذ المقاوم للصدأ على الموقد‬
‫على درجة حرارة منخفضة أو متوسطة‪ .‬أضف زيت جوز الهند والمستخلص النباتي الزيتي وقم بالتحريك باستمرار حتى الذوبان‪ .‬أضف‬
‫زيت الزيتون وقم بالتحريك حتى تمام الذوبان واالمتزاج‪ ،‬ثم ارفع الوعاء بعيًدا عن الحرارة‪ .‬استخدم موازين حرارة مختلفة للمحلول‬
‫والزيوت‪ ،‬وواصل مراقبة درجات الحرارة لهم حتى يصل المحلول إلى ‪ 98-95‬درجة فهرنهايت (‪ 36 - 35‬درجة مئوية) والزيوت‬
‫إلى نفس درجة الحرارة أو أقل‪ .‬عندما يكون المكونين قد وصال إلى درجات الحرارة المناسبة‪ ،‬أضف المحلول إلى الزيوت بشكل مستمر‬
‫وبطيء‪ .‬حّر ك الخليط بملعقة خشبية أو من مادة مقاومة للحرارة ‪ .‬ال تستخدم المعدن‪ .‬يمكنك بدًال من ذلك استخدام خالط يدوي ذو‬
‫عصا لتحريك المحلول والزيوت‪ .‬استمر في الخلط لمدة ‪ 15 -10‬دقيقة حتى يحدث \"تسطير\"‪ .‬سترى الملعقة تترك أثًر ا مرئًيا‬
‫وراءها‪ ،‬مثل الذي تراه عندما تصنع حلوى \"البودينج\"‪ .‬إذا كنت تستخدم خالط يدوي ذو عصا‪ ،‬يجب أن يحدث ذلك في غضون‬
‫حوالي ‪ 5‬دقائق‪ .‬إذا لم تَر هذا التسطير في غضون ‪ 15‬دقيقة‪ ،‬اترك الخليط لمدة ‪ 15 -10‬دقيقة قبل مواصلة المزج مرة أخرى‪.‬‬
‫بعض العطور والزيوت العطرية (القرفة‪ ،‬على سبيل المثال)‪ ،‬سوف تجعل الصابون يتصلب بسرعة‪ ،‬لذلك كن مستعًدا لصب الصابون في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القوالب بمجرد التحريك في الزيت العطري‬
‫‪Abstract:","targets":"400 ml लाइ नापें: 900 ml ठंडा पानी नापें: लाइ को पानी में मिलाएं: तेलों को नापें: तेलों को‬‬
‫}"‪सम्मिश्रित करें: लाइ और तेलों का तापमान नापें: लाइ को तेलों में मिलाएं: ट्रेसिंग होने के बाद 100 ml गंध तेल मिलाएं:‬‬
‫استخدمي أصابعك أو ممشًطا لفرق شعرك‪ .‬اقسميه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى الجانبين‪ .‬يمكنك تثبيت أحد قسمي شعرك إلبعاده عن الطريق‪ .‬حركي تلك الكمية قلياًل حتى تتتمكني من رؤية جذور شعرك من عدة‬
‫زوايا مختلفة‪ .‬أشعلي إضاءة جيدة في حمامك حتى تتمكني من النظر إلى شعرك‪ .‬استعيني بمساعدة أحد للتسليط إضاءة أو مصباح على‬
‫رأسك‪ .‬كثافة شعرك هي عدد خصالت الشعر التي تغطي فروة رأسك‪ .‬انظري إلى جذور شعرك وفروة رأسك‪ .‬ما هو عدد الشعيرات‬
‫التي تغطي كل سنتيمتر مربع؟ أنت ال تعدين الخصل المنفردة‪ ،‬بل يمكنك التوصل إلى كثافة شعرك عن طريق تحديد كمية الفراغات‬
‫الموجودة التي يمكنك رؤيتها من فروة الرأس‪ .‬كثافة عالية‪:‬إذا لم يكن بإمكانك رؤية مساحة كبيرة من فروة رأسك‪ ،‬فهذا يعني أن كثافة‬
‫شعرك عالية‪ .‬كثافة متوسطة‪ :‬إذا كان بإمكانك رؤية أجزاء بسيطة من فروة رأسك‪ ،‬فهذا يعني أن كثافة شعرك متوسطة‪ .‬كثافة‬
‫منخفضة‪ :‬إذا كان بإمكانك رؤية أجزاء كبيرة من فروة رأسك‪ ،‬فهذا يعني أن كثافة شعرك منخفضة‪ .‬قومي بنفس العملية في بقعة أخرى‬
‫من فروة رأسك‪ .‬قد تختلف كثافة شعرك من منطقة إلى أخرى من رأسك‪ .‬استعيني بصديقة لمساعدتك على رؤية خلفية رأسك‪ .‬اطلبي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬منها أن تلتقط صورة لرأسك من الخلف حتى تتمكني من رؤيتها بوضوح‬
‫ंे‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आईने में देखें और अपने बालों को बीच में से बाँट लें: बांट‬‬
‫‪हुए बालों के एक साइड पर बालों के एक हिस्से को पकड़ें: आपके बालों की डेंसिटी का अंदाजा लगाएँ: आपके स्के ल्प के और दूसरे स्पॉट को टेस्ट‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫استخدمي الماء الدافئ ومنشفة لتنعيم شعر بطنك لعدة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دقائق‪ .‬سيجهز ذلك شعرك لتسهيل الحالقة‪ .‬يمكنك أخذ حمام سريع بداًل من غسل بطنك إذا كنت تفضلين ذلك‪ .‬يجب أن تحلقي بطنك‬
‫بعد االستحمام مباشرًة حيث يسهل تبليل الجلد من عملية الحالقة كما أنه يحميك من الجروح‪ .‬ادهني المنطقة المغطاة بالشعر من بطنك‬
‫بجل الحالقة بطريقة متساوية‪ .‬مرري الشفرات على المناطق التي تحتوي على الشعر من بطنك‪ .‬احلقي في اتجاه نمو الشعر أواًل ثم‬
‫احلقي عكس اتجاه نمو الشعر‪ .‬اشطفي الشفرات بالماء الدافئ بين كل مرة‪ .‬ينصح باستخدام شفرات جديدة بجودة عالية‪ .‬إذا كنت مضطرة‬
‫إلى الضغط على الشفرات أثناء تمريرها على الجلد فقد يعني ذلك أن الشفرات قديمة ويجب استبدالها‪ .‬اشطفي أي جل حالقة وشعيرات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬محلوقة متبقية بالماء الدافئ‪ .‬جففي بطنك بمنشفة ثم ضعي القليل من اللوشن المرطب‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हेयर धो लें: शेविंग जेल लगायें: हेयर की शेविंग करें: पेट को‬‬
‫}"‪धोकर साफ़ करें:‬‬
‫استخدمي شامبو تفتيح ال يحتوي على أصباغ‪ .‬إذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كان شعرك طويل جًدا وطحنِت من أجله عدًدا كبيًر ا من أقراص فيتامين ج‪ ،‬ستحتاجين الستخدام ‪ 5‬إلى ‪ 6‬مالعق كبيرة (‪ 75‬إلى ‪90‬‬
‫ملل) من الشامبو‪ .‬اخلطي األقراص مع الشامبو بملعقة لتشكلي عجينة سميكة لها ثقل الغراء‪ .‬استخدمي زجاجة رذاذ مملوءة بالماء الدافئ‬
‫لترطيب شعرك حتى يصبح ملمسه رطًبا لكن ليس مبلاًل ‪ ،‬ثم افردي عليه العجينة وتأكدي من نظافة أصابعك عند استعمالها لذلك‪ .‬دلكي‬
‫المزيج في خصالت الشعر من الجذور لألطراف‪ ،‬واهدفي لتغطية رأسك به بالكامل‪ .‬إذا كان شعرك كثيًفا أو طوياًل ‪ ،‬ستحتاجين إلى تقسيم‬
‫المعجون وتوزيعه على مرات لضمان تغطية كل الخصالت‪ .‬افرقي شعرك إلى ‪ 8-4‬أقسام قبل البدء‪ .‬غّطي شعرك على األقل بطبقة‬
‫واحدة من العجينة ووزعيها على رأسك بالكامل‪ .‬يهيئ هذا الوقت لمعجون فيتامين ج فترة كافية ليمتصه شعرك‪ .‬يمكنك أيًضا الجلوس‬
‫‪. \n\nNow,‬تحت مجفف صالونات الشعر ذي الغطاء أو توجيه الحرارة لشعرك مباشرة باستخدام مجفف الشعر لتسريع العملية‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बाउल में कु चली हुई‬‬
‫‪टेबलेट्स को और 3 to 4 tablespoons (44 to 59 ml) शैम्पू को मिला लें: अपने बालों को पानी से गीला कर लें और फिर‬‬
‫}"‪उनमें पेस्ट लगाएँ: अपने बालों पर शावर कै प लगा लें और उसे कम से कम 2 घंटे के लिए लगा रहने दें:‬‬
‫استخدمي طرف مبرد األظافر لتنظفي أظافرِك من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األسفل بهدف إزالة األوساخ واألتربة‪ .‬قومي بتلك الخطوة في المرحاض وفي إضاءة جيدة لتستطيعي رؤية أظافرِك بوضوح‪ .‬يكون‬
‫تنظيف األتربة واألوساخ من أسفل أظافرِك قبل غسلها أسهل من القيام بذلك وهي مبللة‪ ،‬فكلما كانت أظافرِك جافة كان أفضل‪ .‬تجنبي‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬استخدام السن المدبب للقلم الرصاص في تنظيف أظافرِك ألن ذلك سيجعلها تبدو متسخة أكثر‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने नाखून के अंदर से गंदगी साफ कर लें:‬‬
‫استخدمي قفازات تقشير ومنظف يحتوي على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n %2‬‬
‫حمض ساليسيليك عند االستحمام‪ .‬تأكدي من استبدال قفازاتك كل ‪ 3‬شهر ألنها تمثل بيئة خصبة لنمو البكتيريا‪ .‬يعمل الصابون الذي‬
‫يحتوي على تلك المكونات كعامل إراقة‪ ،‬مما يساعد في التحكم في حب الشباب‪ .‬إذا قمت بكشط الجلد بقوة‪ ،‬ستجرد بشرتك من الزيوت‬
‫الطبيعية وستتسبب في تهّيج حب الشباب‪ .‬قوم بحك صدرك برفق للتخلص من خاليا الجلد الميتة‪ .‬خذ حماًم ا كل يوم‪ .‬إذا لم تحرص‬
‫على تنظيف بشرتك‪ ،‬ستساعد الزهم والبكتيريا على التجمع على سطحها مما يسبب حب الشباب‪ .‬يجب أن يحتوي الكريم على تركيز‬
‫لحمض الساليسيليك ما بين ‪ 0.5‬و‪ .%2‬ادهنه على بثور حب الشباب مباشًر ة لتجفيف وعالج البثور بشكل أسرع‪ .‬يحارب بيروكسيد‬
‫البنزويل البكتيريا التي تسبب حب الشباب كما أنه يساعد في تجفيف وتقشير خاليا البشرة الميتة على سطح البشرة‪ .‬يزيل تقشير البشرة‬
‫طبقات البشرة الميتة على سطح البشرة أو الطبقة الخارجية للبشرة‪ .‬يمكن أن يساعد التقشير على تقليل ظهور حب الشباب‪ ،‬كما أنه يساعد‬
‫على اختفاء آثار حب الشباب‪ .‬عاًدة ما يكون حب الشباب على الصدر نتيجة لبصيالت الشعر أو المسام المسدودة التي تسبب تراكم الزهم‪.‬‬
‫يؤدي ذلك في النهاية إلى حب الشباب‪.‬عاًدة ما يكون صدر الرجال مغطى بالشعر بينما تميل النساء إلى ارتداء حماالت الصدر والبلوزات‬
‫الضيقة‪ .‬كل تلك األشياء تساهم في ظهور حب الشباب في الصدر‪ .‬هذا ما يجعل التقشير أمًر ا هاًم ا‪ .‬تأكد أيًض ا من مسح صدرك بمناديل‬
‫منظف أو تونر بعد التعّر ق الشديد أثناء ممارسة الرياضة‪ .‬ابحث عن أقنعة الطمي أو الفحم أو جّر ب األقنعة التي تحتوي على حمض‬
‫قناع‬ ‫قناع الطمي أو الفحم‪.‬ادهن صدرك بالقناع مرتين في األسبوع ثم اشطفه‪ .‬سينظف هذا القناع المنطقة ويسّلك المسام‪.‬‬ ‫المندليك‪.‬‬
‫حمض المندليك‪.‬عاًدة ما يتم وضع تلك األقنعة ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة قبل موعد االستحمام‪ .‬ستقوم بعد ذلك بشطف القناع باستخدام غسول‬
‫حب شباب بتركيبة مخصصة‪ .‬يمكنك أيًض ا تجربة قناع الطمي أو قناع يحتوي على زيت شجرة الشاي‪ .‬يظن العديد من الناس أن زيت‬
‫شجرة الشاي هو عالج رائع للعديد من المشاكل الجلدية‪ .‬عاًدة ما يحتوي األسبرين على حمض الساليسيليكلذي يساعد على جفاف حب‬
‫الشباب وتخفيف االلتهاب الناتج عن حب الشاب‪ .‬يجعله ذلك مرشًح ا مثالًيا كمعجون فعال‪ .‬قم بطحن قرصي أسبرين واخلطهما مع ملعقة‬
‫\‪. \n‬صغيرة من الماء وملعقة صغيرة من العسل‪ .‬ضعه على صدرك أو حيثما يجب ودعها تجف لمدة ‪ 10‬دقائق‪ .‬اغسله بالماء البارد‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मुहांसों स‬‬
‫‪लड़ने वाले क्लीनजर्स चुनें: एक स्थानीय \"जिट जैपर (zit zapper)\" लगायें: बेन्जॉयल पेरोक्साइड (benzoyl peroxide) का‬‬
‫}"‪उपयोग करें: एक्स्फोलियेट करें: मास्क से चिकनाहट लायें: एक एस्पिरिन (aspirin) पेस्ट बनायें:‬‬
‫استخدمي لون كحل أغمق قلياًل من لون رموشك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطبيعية‪ .‬الفكرة هي أن تجعليها تبدو وكأن هناك الكثير من الشعر في جذور رموشك على عكس الواقع‪ .‬يخلق هذا انطباًعا بأن الرموش‬
‫كثيفة‪ .‬ضعي كحاًل مقاوم للماء على منبت الرموش للجفن السفلي إلعطاء انطباع بالطول دون استخدام حيز أكبر من الجفن‪ .‬ضعي ظاًل‬
‫أسود على جذور رموش الجفن العلوي باستخدام فرشاة صغيرة لقلم محدد العيون السائل‪ .‬سيعطي هذا انطباًعا بسواد خط الرموش‪ .‬إذا‬
‫قمِت بتمديد الخط للزاوية الخارجية للعين‪ ،‬سيجعل هذا أيًضا رموشك تبدو أطول‪ .‬إذا كنِت ترغبين في تجربة شيء أكثر صعوبة‪ ،‬عليِك بـ‬
‫(الكحل غير المرئي)‪ .‬تتطّلب هذه الطريقة يًدا ماهرة ووضع الكحل بين كل شعرة على حدة تارًك ا خًطا خفًيا على طول حافة الجفن‪.‬‬
‫إذا استطعِت تحُّم ل تكاليفها‪ ،‬وصالت الرموش التي تستخدم بحرفية هي طريقة جميلة وذات مظهر طبيعي لتجميل رموشك‪ .‬تستغرق العملية‬
‫عادّة بضع ساعات وتكِّلف ما يعادل حوالي ‪ 100‬دوالر أمريكي‪ ،‬لكن الوصالت ستدوم لعدة أشهر مع إجراء الرتوش كل فترة‪ .‬إذا قررِت‬
‫استخدام هذه الطريقة‪ ،‬اعلمي أنه من الصعب غسل وجهك ‪ .‬ال يمكنك الضغط على وصالت رموشك دون أن تتسببي في تساقطهم‪ .‬عليِك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بغسل المنطقة المحيطة بالعين أو استخدام قطعة قطن لتنظيف الرموش الحقيقية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी पलकों को ध्यान देने योग्य दर्शाने के लिए ऑयलाइनर‬‬
‫}"‪(eyeliner) का उपयोग करें: ऑयलैशेस एक्सटेंशन (eyelashes extension) कराएं:‬‬
‫استخدمي ملعقة بالستيكية لسهولة التنظيف وقلبي كل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المكونات لعشر ثوان مع الحرص على كشط جوانب الوعاء حتى تختلط كل المكونات‪ .‬من األسهل فعل هذا بينما ال يزال الخليط دافًئا‪،‬‬
‫لذا نفذيه مباشرة بعد إذابة زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو وإضافة المكونات األخرى المرغوبة‪ .‬يتسم زيت جوز الهند بنقطة انصهاره‬
‫المنخفضة لذا ال تضعي هذا الملمع في أنبوب مرطب شفاه إذ يرجح أن يذوب في هذا النوع من األوعية‪ .‬يمكنك شراء علب صغيرة‬
‫بأغطية عبر اإلنترنت بأقل من ‪ 20‬جنيًها للعلبة أو قد تجديها في المتاجر المحلية أو محالت مستحضرات التجميل‪ .‬جربي إقامة حفل‬
‫لصنع ملمع الشفاه! يستطيع الجميع إحضار ألوانهم المفضلة من ملمع الشفاه وتبديل الدرجات لتحصلوا على العديد من الخيارات وتنتقوا من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بينها‬
‫‪Abstract:","targets":"जब तक सारे इंग्रेडिएंट्स अच्छे से मिक्स नहीं हो जाते, तब तक सभी-कु छ को अच्छे से मिक्स करते रहें:‬‬
‫}"‪लिप ग्लॉस को टिन में डाल दें और उसे 20 मिनट के लिए ठंडा होने दें:‬‬
‫استخدمي منشفًة لتجفيفه قبل بدء عملية التلوين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يمكنِك أيًض ا االنتظار لساعة أو اثنتين ليكتمل جفافه‪ .‬قّسميه لألجزاء األساسية‪ .‬قومي بثني األطراف بأربطة مرنة أو مشابك شعر لجعل‬
‫مهمتِك أسهل‪ .‬استخدمي جزأين أو ثالثة على األقل‪ ،‬أو أي عدد تريدينه وُيشعرِك بالراحة‪ .‬تأتي القفازات عادًة مع عبوة الصبغة‪ ،‬ولكن‬
‫إذا لم يحدث ذلك‪ ،‬يمكنِك استخدام قفازات مطاطية عادية‪ ،‬أو المصنوعة من الفينيل والالتكس‪ .‬من المهم جًدا ارتداء القفازات عند صبغ‬
‫الشعر أو تبييضه‪ .‬إذا لم تفعلي ذلك‪ ،‬ستتصبغ يداِك أيًض ا‪ .‬معظم صناديق صبغات الشعر تتطلب قليل من الحساب والخلط‪ ،‬لذا اّتبعي‬
‫التعليمات وجهزي صبغتِك ‪ .‬تأكدي من خلطها في مكان جيد التهوية‪ .‬اّتبعي التعليمات المطبقة على الصبغة إلضافتها على شعرِك بطريقة‬
‫صحيحة‪ .‬إذا كنتي ستصبغين شعرِك بالتظليل التقليدي (نهايات أفتح)‪ ،‬قومي بتطبيق الصبغة على األجزاء المبيضة من شعرِك وأجزاء‬
‫صغيرة من خصالتِك الباقية‪ .‬إذا كنِت ستطبقين التظليل المعكوس‪ ،‬أضيفي اللون حتى نهاية الخط‪ ،‬ثم تغطية ثانية أثقل بالقرب من األطراف‬
‫(مثل تطبيق المبيض)‪ .‬تأكدي من تغطيتك لكافة الشعر المراد صبغه‪ .‬تفحصي خصالتِك لمعرفة إذا ما نسيتي أية منطقة‪ .‬اّتبعي صندوق‬
‫التعليمات لممعرفة كم من الوقت يجب ترك الصبغة على الشعر‪ .‬انتظري الوقت المحدد‪ .‬وبما أن شعرِك تم تبييضه بالفعل‪ ،‬لن تحتاجين‬
‫لتطبيق الصبغة أكثر من ‪ 10‬دقائق‪ .‬ارتدي القفازات‪ ،‬واشطفي الصبغة من شعرِك بالماء الدافئ‪ .‬ثم بشامبو خاٍل من السولفات‪ .‬صبغ‬
‫وتبييض شعرِك قد يكون ضار جًدا‪ ،‬لذا استخدمي بلسًم ا عميًقا لترطيب شعرِك ‪ .‬وبما أن شعرِك سيصبح مجهًدا من الصبغة الكيميائية‪،‬‬
‫يفضل تركه يجف في الهواء وتجنب أي أدوات حرارية‪ .‬ولكن يمكنك تجفيفه في الحال وتركه يعود لطبيعته‪ .‬هذا سيجعلِك تعرفين إذا ما‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬كنِت حصلِت على اللون المراد‪ ،‬أو ما زال شعرِك بحاجة للمسات ما بعد الصبغ‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बालों को पूरी तरह सुखा दें: बालों को फ़िर से अलग-अलग‬‬
‫‪भाग में बाँट दें: दस्ताने पहनें: रंग बनायें: बालों को ब्रुश (brush) से रंगें: रंग को थोड़ा स्थिर होने दें: बालों को धो कर साफ़ करें: बालों को‬‬
‫}"‪सुखाकर सामान्य बनायें:‬‬
‫استعدادك للنظر عن كثب بداخلك بحًثا عن مواطن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قوتك وعن المواطن التي تحتاج فيها إلى بعض التطوير هو أمر يدل وحده على أنك قوي بالفعل؛ تحتاج أن تتحلى بالجرأة للجلوس وإتمام‬
‫هذا العمل‪ .‬رّبت على كتفك وتذكر أنك شخص رائع‪ .‬فّك ر في األنشطة التي تشارك فيها معظم الوقت أو التي تشعر بالسعادة أثناء‬
‫ممارستها لتحديد نقاط قوتك وضعفك‪ .‬حاول قضاء أسبوع أو ما شابه في تدوين كل األنشطة التي فعلتها في يوم معين وقيم تلك األنشطة‬
‫من واحد إلى خمسة بناًء على مدى استمتاعك أثناء عملها أو المشاركة فيها‪ .‬أظهرت الدراسات أن الكتابة في مذكرة يومية طريقة رائعة‬
‫لكي تصبح أكثر دراية بذاتك وينعكس ذلك على القوة الشخصية والرغبات‪ .‬قد يكون ذلك بسيًطا مثل سرد كل اللحظات البارزة في يوم‬
‫معين‪ ،‬أو متعمًقا مثل كتابة تحكي فيها بشكل مفّص ل عن أعمق أفكارك ورغباتك‪ .‬كلما عرفت نفسك أكثر‪ ،‬سهل عليك تحديد نقاط قوتك‬
‫الشخصية‪ .‬أحياًنا يكون من الصعب تحديد نقاط القوة والضعف بداخلنا ألننا ال نأخذ الوقت الالزم لتوضيح قيمنا األساسية‪ .‬هذه هي‬
‫المعتقدات التي ُتشكل الكيفية التي ُنفكر بها بخصوص أنفسنا وفيما يتعلق باآلخرين وبالعالم المحيط بنا‪ .‬هذه هي أساسيات درب الحياة‬
‫والمنهج الذي تسلكه عليه‪ .‬سيساعدك إمضاء بعض الوقت لتحديد قيمك في تحديد أي المجاالت التي ُتمثل قوة بالنسبة لك وأيها ُيمثل نقاط‬
‫ضعف‪ ،‬بغض النظر عن آراء أي حد في نفس األمور‪ .‬فكر في بعض األشخاص الذين تحترمهم‪ .‬ما الذي ُيعجبك بهم؟ ما الصفات‬
‫التي يمتلكونها والتي ُتقّد رها؟ كيف ترى ذلك في حياتك الخاصة؟ تخيل أنك يمكنك تغيير شيًئا ما في مجتمعك‪ .‬ماذا سيكون اختيارك؟‬
‫ولماذا؟ ما رأيك فيما يظهر بأنه األكثر أهمية بالنسبة لك؟ تذكر لحظة مرت في حياتك شعرت فيها بالرضا التام أو السعادة‪ .‬ما هي تلك‬
‫اللحظة؟ ماذا حدث فيها؟ مع من كنت حينئٍذ ؟ لماذا شعرت بهذا الشعور إًذ ا؟ تخيل أن بيتك يتعرض لحريق (ولكن كل الحيوانات األليفة‬
‫واألشخاص آمنين) وبإمكانك إنقاذ ‪ 3‬أشياء‪ ،‬ما األغراض التي ستحفظها من الحريق ولماذا؟ بعد أن ُتفكر في قيمك‪ ،‬التفت الستجاباتك تجاه‬
‫األشياء التي قد تتكرر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬ربما ُتعَج ب ببيل غيتس وريتشارد برانسون بسبب روح المبادرة واإلبداع لديهما؛ ُيشير ذلك إلى‬
‫أنك ُت قدر الطموح والمنافسة واإلبداع‪ .‬ربما تود تغيير وضع الفقر في مجتمعك بحيث يمكنك توفير لكل شخص منزل وطعام‪ ،‬وهذا يبين‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short‬أنك شخص يقّد ر المجموعات أو مساعدة المجتمع أو إحداث فارق فيه‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने प्रयासों की सराहना करें: आप जो भी करते हैं, उस‬‬
‫‪लिखते जाएँ: अपनी अहमियत पर विचार करें: किसी थीम और पैटर्न के लिए आपकी प्रतिक्रिया को पहचानें: पता करें, अगर आपकी लाइफ, आपकी‬‬
‫}"‪अहमियत के साथ संगत है या नहीं: परिस्थिति के अनुसार मतलब को समझने की कोशिश करें:‬‬
‫استعمل قواعد التقريب المعروفة لتقريب العدد لعدد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أقل أو أكبر يسهل التعامل معه حسابًيا‪ ،‬وبالتالي تقدر على حساب نسبة الخصم من العدد بسهولة‪ .‬مثال‪ :‬إذا كان السعر األصلي لقميص‬
‫هو ‪ 47,89‬جنيًها‪ ،‬قّر ب السعر لقيمة أعلى واجعله ‪ .50‬لحساب ‪ %10‬من السعر ذهنًيا‪ ،‬تخيله مكتوب كجنيهات وقروش بينهما فاصلة‬
‫عشرية‪ ،‬ثم حرك الفاصلة خانة واحدة إلى اليسار‪ ،‬ويصبح معك السعر المساوي لـ ‪ .%10‬مثاًل ‪ :‬لحساب ‪ %10‬من ‪ 50‬جنيه‪ ،‬احسب في‬
‫بالتالي ‪ 5‬جنيهات هي قيمة ‪{\\displaystyle \\$50=\\$50,00=\\$5,00}. %10‬رأسك ‪5,00$=50,00$=50$‬‬
‫من ‪ .50‬لمعرفة عدد العشرات‪ ،‬اقسم النسبة على ‪ 10‬باتباع القواعد المعروفة للقسمة‪ ،‬وال تقلق بشأن الخمسات في النسبة عند هذه‬
‫\\{الخطوة‪ .‬مثاًل ‪ :‬إذا بلغت قيمة الخصم على قميص ‪ ،%35‬ستحتاج إلى معرفة عدد العشرات في ‪ ،35‬وبما أن ‪3,5=10÷35‬‬
‫فهناك ‪ 3‬عشرات في ‪ُ .35‬يحَّدد هذا العامل على أساس عدد العشرات في النسبة المئوية }‪displaystyle 35\\div 10=3,5‬‬
‫للخصم‪ .‬بما أنك عرفت أن مقدار قيمة الـ ‪ %10‬من السعر‪ ،‬اعرف قيمة نسبة أكبر من خالل ضرب هذه القيمة في عدد العشرات‪.‬‬
‫مثاًل ‪ :‬بعد أن عرفت أن ‪ %10‬من ‪ 50‬تساوي ‪ ،5‬من المنطقي لكي تعرف ما مقدار ‪ %30‬من ‪ 50‬أن تضرب مبلغ الخمسة جنيهات‬
‫إًذ ا‪ %30 :‬من ‪ 50‬جنيه ‪{\\displaystyle 5\\times 3=15}.‬في ‪ 3‬ثم تضرب الناتج في ‪ 3‬مرة أخرى‪15=3×5 :‬‬
‫تساوي ‪ 15‬جنيه‪ .‬ستحتاج لهذه الخطوة إذا كانت خانة آحاد نسبة الخصم هي ‪ 5‬وليست صفًر ا (مثاًل خصم ‪ %35‬أو خصم ‪.)%55‬‬
‫يسُهل حساب ‪ %5‬من خالل قسمة الناتج الذي وجدته عند حساب ‪ %10‬من قيمة الخصم على ‪ ،2‬بما أن ‪ %5‬هي نصف ‪ .%10‬مثاًل ‪:‬‬
‫إذا كانت ‪ %10‬من ‪ 50‬جنيه تساوي خمسة جنيهات‪ ،‬فإن ‪ %5‬من ‪ 50‬تساوي ‪ 2,5‬جنيهات بما أن ‪ 2,5‬هي نصف ‪ .5‬يصبح معك‬
‫مجموع الخصم التقريبي للمنتج‪ .‬مثاًل ‪ :‬إذا كانت نسبة الخصم على قميص ‪ %35‬ووجدت بعد حساب قيمة ‪ %30‬من السعر األصلي أنها‬
‫تساوي ‪ 15‬جنيه‪ ،‬ثم عرفت أن ‪ %5‬من السعر األصلي هي ‪ ،2.5‬بالتالي جمع قيمة ‪ %30‬مع ‪ %35‬تساوي ‪$=2,50$+15$‬‬
‫القيمة التقريبية للتخفيض من سعر القميص هي إًذ ا ‪17,50{\\displaystyle \\$15+\\$2,50=\\$17,50}. 17,50‬‬
‫جنيه‪ .‬الناتج هو القيمة التقريبة لسعر المنتج بعد التخفيض‪ .‬مثال‪ :‬إذا كان سعر قميص بعد التقريب ‪ 50‬جنيه‪ ،‬وعرفت أن ‪ %35‬خصم‬
‫\\=‪{\\displaystyle \\$50-\\$17,50‬يساوي ‪ 17,50‬جنيه‪ ،‬خطوتك التالية هي أن تحسب ‪32,50$=17,50$−50$‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬إًذ ا‪ ،‬سعر قميص بـ ‪ 47,89‬جنيه عليه خصم ‪ %35‬بعد التخفيض يساوي ‪ 32.50‬جنيه ‪$32,50}.‬‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ओरिजिनल कीमत को सबसे पास वाल‬‬
‫‪दस के अंक पर राउंड ऑफ करें: इस राउंडेड कीमत का 10 प्रतिशत कै लकु लेट करें: प्रतिशत ऑफ, में कितने टेन्स (Tens) आते हैं ये पता‬‬
‫‪करें: मुताबिक फै क्टर से राउंडेड प्राइस के 10% को गुणा करें: इस राउंडेड प्राइस का अब 5% पता करें: अगर ज़रुरत हो तो बाकि का 5%‬‬
‫}"‪डिस्काउंट में जोड़ें: डिस्काउंट को राउंडेड प्राइस में से घटा लें:‬‬
‫استعملي مشًطا لفرق الشعر أو مشًطا عادًيا لتقسمي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شعرك من المنتصف ليصبح لديِك جزئين كبيرين من الشعر على رأسك‪ .‬تأكدي من تساوي الجزئين لتكون ضفيرتك أيًض ا مستوية‪.‬‬
‫يمكنك إذا أردت أن تمشطي كاًل من الجانبين لتتأكدي من جعل الشعر أملًسا ومقسًم ا على نحو جيد‪ .‬تختلف هذه الضفيرة عن الضفيرة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬العادية والضفيرة الفرنسية اللتين تستعمالن ثالث أجزاء من الشعر‬
‫}"‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को दो सेक्शन्स में बाँट लें:‬‬
‫استفد ألقصى درجة من قدرتك على استخدام جهاز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكمبيوتر أو الهاتف الذكي الخاص بصاحب الحساب المراد معرفة كلمة السر الخاصة به‪ .‬قد تجد مثاًل أنه يقوم بتخزين كلمات السر‬
‫تتيح كل أجهزة الكمبيوتر تقريًبا لك أن تجري عملية بحث سريع عن المستندات من‬ ‫األكثر استخداًم ا في مستند ما في مكان أو آخر‪.‬‬
‫خالل شريط البحث (أجهزة الكمبيوتر الشخصية نظام ويندوز) أو تطبيق الباحث\‪ /‬المكتشف \"فايندر\" (على أجهزة الماك)‪ .‬جرب‬
‫كتابة كلمات داللية عامة مثل \"كلمة السر\" أو \"حساب شخصي\" أو \"اسم مستخدم\"‪ .‬فكر كذلك في إمكانية أن يكون اسم‬
‫‪ \"Username\".‬أو "\‪ \"Account‬أو "\‪: \"Password‬الملف باللغة اإلنجليزية‪ ،‬مثل‬ ‫تأكد من أن تشمل عملية البحث‬
‫يقع العديد من المستخدمين في خطأ استخدام المعلومات العامة عن ‪: Hidden Files).‬باإلنجليزية( فحص الملفات المخفية كذلك‬
‫أنفسهم في كلمات السر‪ ،‬وقد يكون ذلك أي شيء‪ ،‬مثل‪ :‬تاريخ الميالد أو اسم الزوج\‪/‬ة أو اسم الحيوان األليف المفضل‪ .‬حلل شخصية‬
‫الفرد المستهدف واجمع أكبر قدر ممكن من المعلومات حوله‪ ،‬فقد يدلك ذلك بشكل أو آخر على كلمة السر‪ ،‬وليس ذلك وفقط‪ ،‬بل قد تكون‬
‫تلك المعلومات مفيدة في اإلجابة على أسئلة األمان والحماية (في حالة لجأت إلى إعادة تعيين كلمة السر)‪ .‬قد تكون كلمة السر مثاًل‬
‫اسم الزوجة متبوًعا بتاريخ الزوج أو نحو ذلك‪ .‬نسبة أن تصل لالحتمال الصحيح ضئيلة للغاية‪ ،‬لكن من يعلم؟! قد ال يكون من السهل‬
‫تخمين كلمة السر بناًء على التوقعات العامة أو أن الطرف المستهدف ال يستخدم ملف واضح وصريح لتخزين كلمات السر الخاصة بحساباته‬
‫الهامة‪ .‬هل يعني ذلك أن تقف مكتوف األيدي؟ ال بالطبع‪ .‬استخدم كل شيء تعرفه عن الشخص المستهدف في تخمين كلمة السر المراد‬
‫المعلومات الشخصية (مثل اسم األطفال أو‬ ‫الوصول إليها‪ .‬قد تتضمن بعض الجوانب الهامة التي تحتاج لوضعها في االعتبار ما يلي‪:‬‬
‫الحيوانات األليفة… إلى آخره)‪ :‬يساعدك ذلك على تخمين إجابة سؤال األمان والحماية على أقل تقدير‪ ،‬وهو ما قد يكون كافًيا لتخطي‬
‫حتمية كتابة كلمة المرور‪ ،‬بشرط أن تجيب على ذلك السؤال اإلجابة الواحدة الصحيحة‪ .‬فكر في استخدام التهجئة المختلفة لإلجابة المحتملة‪،‬‬
‫فحرف واحد قد يتسبب في رفض إجابتك حتى لو كانت صحيحة‪ .‬المعلومات المتاحة على وسائل التواصل االجتماعي‪ :‬استفد من كونك‬
‫صديًق ا للطرف اآلخر على وسائل التواصل االجتماعي المختلفة (أو في حالة معرفتك لصديق مشترك في قائمة أصدقائه)؛ يقصد بذلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مراقبة قائمة‬
‫े‪Abstract:","targets":"अकाउंट होल्डर के कं प्यूटर में स्टोर किए गए पासवर्ड्स को खोजिए: पासवर्ड बनाने वाले के बारे में जो भी जानत‬‬
‫‪हों, उसे लिख लीजिये: उपलब्ध रेलिवेंट (relevant) जानकारी का इस्तेमाल करिए: ऐसे लोगों से बातें करिए जिन्हें पासवर्ड पता होने की संभावना‬‬
‫}"‪हो:‬‬
‫استمع إلى أحد المغنيين أو شاهده وهو فوق المسرح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وسوف تالحظ دون شك ألي درجة يراعي االنتباه لعملية التنفس تحديًدا‪ .‬لن تقدر أم كلثوم على االستمرار في الغناء لساعة أو أكثر‬
‫وتقديم هذه األداءات الغنائية المحفورة في التاريخ لو لم تكن متميزة للغاية فيما يخص التحكم في التنفس بطريقة صحيحة‪ .‬ما ينطبق على‬
‫الغناء ينطبق كذلك على التحدث‪ ،‬سواء في األحاديث العادية أو إلقاء الخطابات وما شابه‪ .‬يمكن للتنفس الصحيح أن يؤثر تأثيًر ا بالًغ ا على‬
‫قم بوضع إحدى اليدين على بطنك واليد األخرى على الصدر أثناء التنفس‪ .‬هذه أحد الطرق التي‬ ‫وضوح كالمك وراحتك أثناء التحدث‪.‬‬
‫تضمن من خاللها أنك تقوم بعملية التنفس بطريقة صحيحة؛ اجعل هدفك أثناء التنفس أن تتحرك اليد فوق البطن بينما تظل اليد فوق الصدر‬
‫ثابتة تماًم ا في مكانها‪ .‬يحقق لك التنفس عن طريق البطن عمليات تنفس كاملة وبطريقة صحيحة‪ ،‬وهو ما يساعدك على التحدث بصوت‬
‫تحدث بعد أن تأخذ نفًسا عميًقا‪ .‬ابدأ الحديث والتفكير في كلماتك بعد أخذ شهيق بطريقة صحيحة وفي أثناء مغادرة‬ ‫رخيم وقوي‪.‬‬
‫الهواء ببطء وثبات‪ .‬يتيح لك ذلك االستفادة من األنفاس في دعم كلماتك أثناء الحديث كما يجعلك تأخذ وقتك الكافي للحديث دون االندفاع‬
‫عادة ما ُيصاب‬ ‫في الحديث‪ .‬تحدث بتأني وهدوء لكن دون أن تكون بطيًئا أكثر من الالزم للدرجة التي تبدو فيها مثل اإلنسان اآللي!‬
‫الكثير من األفراد بالتوتر نتيجة للحديث العلني أمام اآلخرين‪ .‬إذا شعرت أنك متوتر ومندفع لسبب أو آخر‪ ،‬حاول أن تعيد تذكير نفسك‬
‫بأهمية الهدوء والحديث الواثق‪ .‬يساعدك التنفس الصحيح بدوره في المحافظة على أعصابك وتحليل كلماتك قبل النطق به‪ .‬ضع في‬
‫اعتبارك دائًم ا أن اآلخرين بحاجة لسماع ما تقوله‪ .‬كلماتك بالغة األهمية وأفكارك جديرة بأن تخرج من رأسك بطريقة صحيحة‪ ،‬لذا امنحها‬
‫فرصة السماع الواضح من قبل اآلخرين‪ .‬تقدر األذن البشرية بشكل طبيعي على التقاط الكثير من الكالم في فترة قصيرة من الوقت‪ ،‬لكن‬
‫إذا راعيت االنتهاء من كل كلمة تماًم ا قبل االنتقال للكلمة التالية فستترك مساحة كافية بين كل كلمة بحيث يقدر الجميع على متابعة ما‬
‫تقوله وفهمه بشكل صحيح‪ .‬قد يتسبب اللعاب الباقي في الفم في التلعثم أثناء الحديث وتشويه نطق بعض الحروف الساكنة مثل السين‬
‫لن يساعد االهتمام ببلع اللعاب في الحفاظ على فمك فارًغ ا من اللعاب فقط ال غير‪ ،‬لكنه يمنحك كذلك الفرصة للتوقف والتنفس‬ ‫والكاف‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬أثناء الحديث‪ .‬وفر لنفسك لحظة سريعة البتالع‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"साँस नियंत्रित करिए: बोलते समय जल्दी मत करिए: अतिरिक्त लार निगल जाइए: आपको पता होना‬‬
‫}"‪चाहिए कि आप क्या कहने वाले हैं: चलते हुये बोलिए: जिन शब्दों को बोल पाना कठिन हो, उन्हें दोहराइए:‬‬
‫اسحب غطاء الطوق البالستيكي لألسطوانة المعدنية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القابلة للتمديد وقّد ر قطر األسطوانة عن طريق تثبيت مسطرة عليها أفقًيا‪ .‬خذ كذلك قياس طول األسطوانة عندما يكون الكرسي على ارتفاع‬
‫مثالي‪ .‬لن تحتاج إلى قياس دقيق‪ ،‬لكن يمكنك حساب القطر من المحيط وذلك إن كنت تفضل أن تكون دقيًقا‪ .‬يجب أن يتناسب طول هذا‬
‫األنبوب مع طول األسطوانة الهوائية للكرسي‪ ،‬كما يجب أن يكون بنفس حجم قطر األسطوانة أو أكبر قلياًل ‪ ،‬وغالًبا ما يعمل أنبوب قطره‬
‫(‪ 4‬سم) بشكل جيد لمعظم الموديالت‪ .‬اشتِر أنبوًبا مستقيًم ا كافًيا للتمديد من قاعدة عجالت الكرسي إلى المقعد‪ ،‬وذلك عندما يكون الكرسي‬
‫في االرتفاع المفضل لك ‪ .‬ال يجب أن يكون األنبوب قطعة واحدة‪ ،‬فقد يكون من األسهل لك العمل مع قطع بحجم أصغر‪ ،‬رغم أنه‬
‫يمكنك قطعها بسهولة بنفسك في المنزل‪ .‬تشير تقارير أحد المستخدمين الى استخدامه كومة من حلقات الدش البالستيكية الطويلة بداًل من‬
‫األنابيب البالستيكية‪ ،‬وذلك لكونها طريقة أرخص وأسهل لعملية التثبيت‪ ،‬ولكنها قد ال تكون قوية بما فيه الكفاية لدعم وزنك‪ ،‬لذلك جربها‬
‫على مسؤوليتك الخاصة‪ .‬قم بتأمين األنابيب مستخدًم ا ِم ْلَز َم ة الحداد (منجلة)‪ ،‬ثم استخدم منشار أو منشار شريطي خلفي لقص األنبوب من‬
‫طرف إلى آخر‪ ،‬لكن فقط من جانب واحد‪ ،‬ويجب أن تكون النتيجة النهائية عبارة عن أنبوب به شق‪ ،‬وليس أنبوب مقسوم إلى نصفين‪.‬‬
‫لتجنب استنشاق الجسيمات المتناثرة‪ .‬إذا لم يكن لديك ‪\" PVC‬ينصح بارتداء قناع أو جهاز تنفس أثناء قطع أنابيب \"بي في سي‬
‫ِم ْلَز َم ة (منجلة) أو أدوات قطع‪ ،‬فما عليك سوى ترك األنبوب سليًم ا ثم أزل عجالت الكرسي لكي يمكنك االنزالق على األنبوب‪ ،‬وفي‬
‫معظم الحاالت‪ ،‬يمكنك إزالة قاعدة العجالت بالضغط على مشبك التثبيت الموجود على الجانب السفلي بواسطة مفك البراغي‪ .‬اسحب الطوق‬
‫)‪ (PVC‬البالستيكي الموجود في الكرسي ألعلى أو ألسفل لكشف األسطوانة المعدنية‪ ،‬ثم ادفع جانب الشق من أنبوب مبلمر كلوريد الفينيل‬
‫في اتجاه األسطوانة ليلتف حولها‪ ،‬ويجب أن تثبت الكرسي اآلن في مكانه لتمنعه من االنزالق إلى األسفل‪ .‬إن كنت تواجه مشكلة في‬
‫كبس وضغط األنبوب‪ ،‬فانشره باستخدام المنشار إلى أجزاء أقصر وحاول مرة أخرى‪ .‬إن كان الكرسي ال يزال منخفًض ا للغاية‪ ،‬ارفعه‬
‫\ ‪.‬وركب أنبوًبا آخر‪ ،‬ولكنك لن تتمكن من خفض الكرسي مرة أخرى دون إزالة األنبوب‪ ،‬لذا تأكد من ضبطه على االرتفاع األمثل لك‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चेयर‬‬
‫‪के सिलिन्डर का माप लें: पीवीसी पाइप की एक लंबाई लें: पीवीसी पाइप को लंबाई के अनुसार (lengthwise) काट लें: पाइप को चेयर‬‬
‫}"‪सिलिन्डर में डाल दें: चेयर की हाइट को एडजस्ट करने के लिए और ज्यादा पाइप एड करें:‬‬
‫اسكبي دقيًقا أكثر بقليل من الذي تحتاجينه في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وصفتك داخل منخل الدقيق وانخليه جيًدا إلى داخل وعاء‪ .‬نخل الدقيق يشبعه بالهواء‪ ،‬مما ينتج عنه مخبوزات أخف ‪ .‬ال تستسلمي إلغراء‬
‫فعل ذلك في كل الوصفات‪ ،‬بل انخلي الدقيق فقط إن تطلبت الوصفة ذلك‪ ،‬فبعض الكعكات والحلويات ُيفضل فيها أن يكون المنتج النهائي‬
‫أكثر كثافة‪ .‬إن لم يكن لديك منخل الدقيق‪ ،‬يمكنك نخل الدقيق بتقليبه؛ اسكبيه في وعاء واستخدمي المضرب اليدوي في خفقه برفق إلى أن‬
‫يصبح خفيًفا ومنتفًش ا‪ .‬استخدمي الملعقة في غرف الدقيق إلى داخل الكوب القياس‪ .‬تجنبي استخدام كوب قياس أكبر من احتياجك‪ ،‬كي ال‬
‫يصعب عليك عملية القياس بدقة‪ .‬مرري ظهر السكين أو أي طرف حاد على حافة كوب القياس‪ ،‬إلسقاط الدقيق الزائد داخل أو خارج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬الوعاء‪ .‬يمكنك اآلن استخدام الدقيق الذي قمِت بقياسه في وصفتك‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"आटे को छानें: आटे को चम्मच से एक नापने के प्याले में डालें: एक सीधे किनार‬‬
‫}"‪वाली चीज़ से उसे बराबर करें:‬‬
‫‪ GNU Image‬اسم البرنامج اختصار للعبارة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتشير العبارة إلى أن البرنامج برنامج تحرير صور مفتوح المصدر‪ .‬قم بتحميل البرنامج مجاًنا من ‪Manipulation Program،‬‬
‫يمكنك من خالل استخدام البرنامج تحرير كل إطار من الصورة المتحّركة‪ gimp.org\/downloads. ،‬خالل الرابط التالي‬
‫وتخصيص سرعة الحركة‪ ،‬وحفظ الصورة بصيغة محسنة تساهم في تحميلها بسرعة أكبر‪ .‬توجه إلى القائمة ملف‪ ،‬ثم اختر خيار الفتح من‬
‫من البداية حتى النهاية‪ ،‬استخدم ‪ GIF‬القائمة الرئيسية‪ ،‬واختر بعد ذلك صورة موجودة على جهاز الكمبيوتر‪ .‬إن كنت ترغب برسم صورة‬
‫موجود يحتوي على طبقات عديدة‪ ،‬استخدم قائمة ‪ GIMP‬إن كنت تستخدم ملف ‪ New.‬واختر خيار إنشاء ملف جديد ‪ File،‬القائمة ملف‬
‫لدمج جميع الطبقات في طبقة واحدة‪ .‬ستكون هذه الطبقة الجديدة إطار ‪ Flatten Image‬ثم خيار تسطيح الصورة ‪ Image،‬الصورة‬
‫كسلسلة من لقطات الشاشة ( ‪ GIF‬من أطر الصورة المتحّر كة‪ .‬إن كنت تمتلك مجموعة من الصور التي ترغب بتحويلها إلى صيغة‬
‫إن كنت تمتلك صورة واحدة ‪ Open as Layers.‬ثم خيار فتح الصور كطبقات ‪ File،‬افتح الصور من القائمة ملف ‪)،‬مثاًل‬
‫الموجودة في الجهة اليمنى من البرنامج‪ (Layers) .‬وترغب بتحرير التحريك بنفسك‪ ،‬استخدم خاصية نسخ الطبقات في نافذة الطبقات‬
‫أو عن ‪ Duplicate Layer،‬يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر بزر الفأرة األيمن على أيقونة الصورة واختيار خيار نسخ الطبقة‬
‫تظهر ‪ GIF.‬طريق تحديد األيقونة والنقر على األيقونة التي تكون على شكل صورتين متالحقتين‪ .‬تمّثل كل طبقة إطار من أطر صورة‬
‫الصورة الموجودة أسفل القائمة أواًل ‪ ،‬ثم تتبعها الصور الموجودة أعالها‪ .‬قم بالنقر على الطبقات وسحبها لتغيير الترتيب‪ .‬يجب أن تكون‬
‫جميع الصور بنفس الحجم‪ ،‬وإال فإن البرنامج سيقوم بقص الصور األكبر عند حفظ النتيجة‪ .‬إن كنت تخطط لتحرير الصور أو إضافة‬
‫النصوص إليها‪ ،‬ستحتاج إلى إخفاء جميع الطبقات الموجودة فوقها في القائمة قبل التمكن من فعل ذلك‪ ،‬وإال فإنك لن تتمكن من رؤية‬
‫‪ (Layers):‬الطبقة وحدها‪ .‬هناك طريقتان لفعل ذلك‪ ،‬ويمكن تنفيذ الطريقتين من نافذة الطبقات‬ ‫انقر على األيقونة التي تكون على‬
‫شكل عين الموجودة إلى جوار الطبقة إلخفائها‪ .‬انقر على نفس المكان مجدًدا عند الرغبة بإظهار الطبقة من جديد‪"\ .‬أو\" اختر طبقة‬
‫وعّد ل منزلق الشفافية الموجود أعلى نافذة الطبقات‪ .‬كلما قلت قيمة الشفافية كلما زادت شفافية الطبقة‪ .‬يكون هذا األمر مفيًدا عند إضافة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النصوص أو اإلضافات األخرى إلى أكثر‬
‫‪Abstract:","targets":"GIMP डाउनलोड करें: उस तस्वीर को खोलें जिसे आप एनिमेट करना चाहते हैं: अतिरिक्त तस्वीरें जोड़ें: लेयर्स‬‬
‫‪को हाइड (Hide) करें ताकि आप नीचे की लेयर्स को संपादित कर सकें (वैकल्पिक): तस्वीरों को संपादित करें (वैकल्पिक): एनीमेशन देखें: समय‬‬
‫‪(timing) को समायोजित करें: एनीमेशन को तेजी से लोड करने के लिए उसे अनुकू लित करें: अपनी फ़ाइल को एक GIF के रूप में ऐक्सपोर्ट‬‬
‫}"‪करें: अपने विकल्पों को सेट करें और ऐक्सपोर्ट खत्म करें:‬‬
‫اسندها على حائط أو كرسى مغطى بمنشفة‪ .‬بعض‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األماكن التى لم تهتم بها تصبح متسخة‪ .‬قم باختيار مقاس لوحة يمكنك تغطيتها بكمية األلوان التى تمتلكها‪ .‬كان ذلك أسرع من مجفف‬
‫الشعر‪ ،‬اليس كذلك؟ إذا كنت تعتقد أن مسدسك الصمغ يحتاج للتنظيف‪ ،‬أدخل صمًغ ا عادًيا واشتغل به حتى يصبح ما يخرج منه نظيًفا‬
‫‪.‬وصمغًيا ولم يعد ملوًنا أو شمعًيا‪ .‬إذا لم تكن راضًيا عن جزء من لوحتك‪ ،‬بهذه الطريقة يمكنك العودة بسهولة وإعادة (إضافة) مساحة‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना‬‬
‫}"‪कै नवस उठायें: सूखने दें:‬‬
‫اشتر الكرات المكونة من طعام الربيان أو األسماك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫أكملها من وقت آلخر بقطعة من الفاصوليا البيضاء مرة في األسبوع أو ذباب الفاكهة بأجنحته‪ .‬يبلغ حجم معدة السمكة حجم مقلة عينها لذا‬
‫اترك الكرات في الماء لعشر دقائق قبل إطعامها فهذا‬ ‫أطعمها كمية مقاربة مرتين يومًيا‪ ،‬مما يعني كرتين أو ثالث في كل مرة تقريًبا‪.‬‬
‫ربما كنت تطعمها أكثر مما ينبغي إذا كانت بطنها مستديرة‪ ،‬أما إذا كانت تبدو مجوفة قلياًل فربما ال‬ ‫سيمنع انتفاخها في معدة السمكة‪.‬‬
‫تطعمها ما يكفي‪ .‬يصبح الطعام الذي لم يؤكل ساًم ا في الماء مما يسهم في النمو البكتيري وزيادة نسب األمونيا‪ .‬ستبدأ البكتيريا الموجودة‬
‫في الحوض بدورها بمهاجمة أسماكك‪ .‬يمكنك أن تريح سمكتك بعدم إطعامها مرة في األسبوع إذا بدا أنها تعاني مشكالت في هضم الطعام‬
‫‪. \n\nNow, please‬أو بدت مصابة باإلمساك‪ .‬لن يضر هذا السمكة وسيمكنها من معالجة الطعام الموجود في جسمها مسبًقا‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेट्टा को सही फू ड खिलाएँ: आपक‬‬
‫े‪बेट्टा फिश को जरूरत से ज्यादा न खिलाएँ: बचे हुए फू ड को टैंक से बाहर निकाल दें: आपकी फिश को हफ्ते में एक बार फास्ट पर या बिना खाने क‬‬
‫}"‪रखें:‬‬
‫اشتري بعض فرو الخلد من متجر األحذية (أو قسم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إصالح األحذية من الصيدلية) وخذي شريحًة منه‪ .‬ضعيها خلف النعل أو الكعب المؤلم وَتَتَّبعي بقلم رصاص واقطعي الشكل باستخدام‬
‫سينجح هذا األمر أيًض ا مع األجزاء األخرى المسببة‬ ‫مقص ثم انزعي الجزء الخلفي؛ ألصقي فروة الخلد على الكعب أو النعل‪.‬‬
‫للجروح‪ .‬اقطعي دائرًة أو شكاًل بيضاوًيا صغيًر ا يكون أكبر بقليل من المنطقة المقصودة إذا كان هذا الجزء داخل الحذاء‪ .‬انزعي الجزء‬
‫الخلفي وألصقي فروة الخلد إلى الجزء الذي يؤلمِك ‪ .‬يمكنِك كذلك إلصاق فروة الخلد مباشرًة في القدم ونزعها في نهاية اليوم‪ .‬تظهر‬
‫القروح على امتداد القدم من األمام والخلف عندما تنزلق القدم من جانب إلى آخر حيث تحتك خامة الحذاء بالجلد بقوة‪ .‬ضعي جل أو‬
‫نعاًل مبطَنا داخل الحذاء إذا وجدِت أن قدمِك تتحرك داخل حذاء ذي كعب أو تصميم مشابه‪ ،‬وذلك لتقليل الحركة‪ .‬يمكن شراء كليهما من‬
‫متجر األحذية أو الصيدلية‪ .‬نقاط جل السليكون شفافة ويسهل إخفاؤها‪ ،‬لكن الصق الرغوة يمكن قطعه إلى الحجم والشكل المناسبين‪ .‬إذا‬
 ‫شعرت بألم في الكعب فربما هذا ألن المنطقة الخلفية\‪/‬كعب الحذاء صلبة جًدا‪ .‬ربما أيًض ا ألن حذاءك ال يدعم قوس القدم كما ينبغي‪.‬‬
‫َج ِّر بي وضع كوب كعب السليكون أو النعل الداعم للقوس‪ .‬يمكن قص كليهما إلى الحجم المناسب‪ ،‬ويوضع الصق على ظهريهما حتى ال‬
‫عادًة تسمى نعال دعم القوس بهذا االسم‪ .‬ابحثي عن شيء أكثر سمًك ا في منتصف النعل – بالضبط حيث سيوضع‬ ‫ينزلقا من مكانهما‪.‬‬
‫قوس القدم – إذا واجهتِك صعوبًة في إيجاد بعضها‪ .‬وضع نعل في حذاء ضيق قد يشعرك بالضيق عند القدم وعدم الراحة‪ .‬إذا حدث‬
‫هذا َج ِّربي نعاًل أرق‪ .‬أحياًنا تكون الزاوية بين الكعب ومشط القدم كبيرًة جًدا مما يسبب انزالق القدم لألمام وانضغاط األصابع على مقدمة‬
‫الحذاء‪ ،‬وقد يعالج تقليل ارتفاع الحذاء هذه المشكلة ‪ .‬ال تحاولي فعل هذا بنفسِك ؛ اطلبي من اإلسكافي فعلها لِك ‪ .‬يمكن تقصير معظم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الكعوب العالية حتى ‪ 2.5‬سم من ِقَبل اإلسكافي‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"शूज के अंदर मोलस्किन के पीस लगाकर, ब्लिस्टर्स (छाले), पैरों के जकड़ने और कटने को‬‬
‫‪रोकना: अपने पैर को जगह पर रखें और फिर एक इनसोल (insole) की मदद से जकड़न और छिलने को रोकें : छोटे एरिया में मौजूद बहुत‬‬
‫‪ज्यादा प्रैशर को कम करने के लिए कु छ सिलिकॉन जेल डॉट्स यूज करें: दर्द देने वाली हील्स को आराम देने के लिए सिलिकॉन हील कप्स या आर्क -‬‬
‫}"‪सपोर्टिंग इनसोल्स यूज करें: किसी मोची से अपने शूज की हील्स को कम कराकर, अंगूठे के दबने को रोकें :‬‬
‫اشتِر معجون أسنان مبيض يحتوي على بيروكسيد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الهيدروجين من الصيدلية أو المتجر في منطقتك‪ .‬اغسل أسنانك بالمعجون مرتين يومًيا على األقل لمدة شهر على األقل لرؤية النتائج‪.‬‬
‫اشتِر منتًج ا يحتوي على بيروكسيد الهيدروجين بنسبة ‪ %3.5‬على األقل وهي النسبة القياسية‪ .‬كن على دراية بأن نسبة أكثر من بيروكسيد‬
‫الهيدروجين قد تجعل أسنانك حساسة‪ .‬اغسل أسنانك مرتين يومًيا بالمعجون‪ .‬قد تحتاج النتائج من ‪ 4‬إلى ‪ 6‬أسابيع للظهور‪ .‬تعّر ف‬
‫على معاجين األسنان التي تزيل البقع السطحية فقط والناتجة عن بعض األنشطة مثل الشرب أو التدخين‪ .‬فكر في أمر استخدام منتج‬
‫بيروكسيد آخر باإلضافة إلى معجون األسنان للحصول على نتائج أفضل وإزالة البقع األعمق‪ .‬ابحث عن ختم جمعية أطباء األسنان أو‬
‫تصريح وزارة الصحة لتقليل مخاطر استخدام منتج غير آمن‪ .‬هناك بعض األدلة على أن قوالب الهالم التي تحتوي على نسبة ‪ %3‬من‬
‫بيروكسيد الهيدروجين يمكن أن تبّيض األسنان بشكل كبير‪ .‬قم بشراء قوالب الهالم التي ال تحتاج إلى وصفة طبية أو اجعل طبيبك يصف‬
‫قم بشراء قوالب مملوءة مسبًقا أو قوالب يمكنك ملئها بنفسك بالمنتج من الصيدلية‪ .‬كن على دراية أن تلك المنتجات تتالءم‬ ‫لك أحدها‪.‬‬
‫مع معظم األفواه وليست مصممة لشكل أسنان واحد‪ .‬اسأل طبيب األسنان عن صب قالب ألسنانك خصيًص ا لتوفير أعلى تركيز من‬
‫بيروكسيد الهيدروجين والحصول على نتائج أفضل‪ .‬اترك القالب في فمك للفترة الموصي بها على العبوة‪ .‬تحتاج معظم قوالب األسنان‬
‫لوضعها ‪ 30‬دقيقة لثالث مرات في اليوم لمدة أسبوعين‪ .‬توقف عن االستخدام إذا شعرت بحساسية كبيرة في األسنان‪ ،‬على الرغم من‬
‫أن معظم الناس سيتوقفون عن االستخدام بعد العالج‪ .‬تحدث إلى طبيب األسنان حول ما إذا كان عليك االستمرار أم ال‪ .‬ابحث عن‬
‫تسجيل أو تصريح وزارة الصحة على العبوة لتتجنب استخدام منتجات غير آمنة‪ .‬شرائط التبييض مماثلة لقوالب التبييض لكنها أكثر مرونة‬
‫وتأتي مع محلول البيروكسيد‪ .‬ضع شرائط التبييض على األسنان إذا كنت ترغب في عالج مملوء مسبًقا بالمحلول ومرن وال يحتاج‬
‫كن على علم بأن شرائط التبييض آمنة مثل القوالب وتوفر نتائج أفضل من‬ ‫بالضرورة إلى لمس اللثة التي قد تكون حساسة للبيروكسيد‪.‬‬
‫غسل األسنان فقط‪ .‬فكر في أمر استخدام شرائط التبييض إذا كنت تواجه حساسية اللثة مع القوالب‪ ،‬ضع الشرائط أسفل اللثة‪ .‬اشتِر‬
‫‪... \n\nNow, please‬شرائط تبييض باالعتماد على كمية التبييض المرغوبة أو حساسية الفم‪ .‬هناك العديد من المنتجات المختلفة‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वाइटनिंग टू थपेस्ट से ब्रश करें: अपन‬‬
‫‪दांतों पर जेल-फिल्ड ट्रे (jel-filed tray) लगायें: वाइटनिंग स्ट्रिप्स लगायें: ब्रश पर जेल लगाकर उपयोग करें: प्रोफे शनल ब्लीचिंग ट्रीटमेंट‬‬
‫}"‪लेने के बारे में सोचें:‬‬
‫اشطف األرز بالماء البارد إلزالة بعض النشاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المتكون عليه ثم انقعه في الماء لفترة إضافية‪ .‬انقع األرز ما بين ‪ 30‬دقيقة إلى ‪ 1‬ساعة‪ .‬للبرياني‪ ،‬يجب أن تستخدم األرز البسمتي‬
‫للحصول على أقوى نكهة ممكنة‪ .‬هذا هو الماء الذي ستستخدمه لطهي األرز‪ .‬يجب أن تغلي الماء قبل إضافة األرز‪ .‬أضف بعض‬
‫المكونات األخرى مع األرز إلعطاء األرز نكهة غنية ولمنع األرز من االلتصاق‪ 5 :‬حبات هيل أخضر ‪ 2‬حبة هيل أسود ‪ 3‬حبات‬
‫قرنفل ‪ 2‬قطعة قرفة ‪ 1‬ورقة غار ‪ 1‬قطعة قشر جوزة الطيب ‪ 1‬ملعقة صغيرة من السمن الطبيعي ½ ملعقة صغيرة ملح قلب المكونات‬
‫للتأكد من امتزاجها تماًم ا ثم قم بتغطية األرز ودعه يغلي لمدة ‪ 10-8‬دقائق أو حتى عندما يصل األرز إلى نصف إلى ثالثة أرباع‬
‫النضج ‪ ،‬يمكنك أن تخرج المكونات الكاملة التي وضعتها سابًقا (القرنفل والهيل‪ ،‬إلخ‪ ).‬بما أن نسبة نضج األرز قد وصلت إلى النصف‬
‫أو ثالثة أرباع عند إبعاده عن الموقد‪ ،،‬يجب أن تكون الحبوب طرية من الخارج وصلبة من المنتصف‪ .‬هذا ألن باقي األرز ينضج‬
‫بفعل البخار (عند وضع طبقات الدجاج واألرز‪ ،‬سد حواف القدر بالعجين لحبس البخار وضعه على حرارة منخفضة جًدا)‪ .‬يمكنك التعرف‬
‫على مستوى نضج األرز عن طريق أخذ حبة والضغط عليها بأصابعك‪ .‬يجب أن يتفتت األرز إلى قطع صغيرة مع الحفاظ على قوامه‬
‫الصلب‪ .‬إذا كان طرًيا ويمكنك هرسه بأصابعك‪ ،‬يعني ذلك أنك قد طهيته أكثر من الالزم‪ .‬أطفئ الحرارة عندما تصل درجة نضج األرز‬
‫إلى النصف أو ثالثة أرباع ودعه يرتاح‪ .‬يساعد الماء الساخن على طهي األرز لفترة إضافية لكن دون المبالغة في ذلك‪ .‬أضف ¼ ملعقة‬
‫صغيرة زعفران إلى ‪ 2‬ملعقة كبيرة حليب دافئ ودعه ينقع لحوالي ‪ 15‬دقيقة‪ .‬يوضع مزيج الزعفران فوق األرز عند االستعداد لطهي‬
‫الجزء األخير من البرياني وإعطاؤه نكهة إضافية لذيذة‪ .‬ضع ‪ 2‬كوب دقيق شباتي في وعاء وأضف حوالي ¾ كوب ماء فاتر‪.‬قّلب المزيج‬
‫حتى تحصل على عجين طري‪ .‬إذا كان العجين جاًفا ويصعب خلطه‪ ،‬يمكنك إضافة ‪ 2-1‬ملعقة كبيرة ماء‪ .‬اعجن المزيج عن طريق‬
‫الضغط عليه بعقالت أصابعك وبكاحل يدك‪ .‬تأكد من تبليل يدك بالماء أثناء فعل ذلك حتى ال يلتصق العجين بيدك‪ .‬اعجن العجين لمدة‬
‫‪ 10. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬دقائق إضافية للتأكد من امتزاج الخليط جيًدا‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"चावलों को भिगोएँ: 8 कप पानी को बॉइल करें: चावल डालें: सामग्री को हिलाएँ: चावलों की‬‬
‫}"‪कन्सिसटेन्सी (consistency) देखें: आँच को बंद करें: के सर के दूध को तैयार करें: सील करने के लिए आटा तैयार करें:‬‬
‫اضبط الميكرويف عند القوة الكاملة واترك البطاطا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬لمدة ‪ 10-8‬دقائق‪ .‬أوقف الميكرويف في منتصف المدة لتقليب البطاطا على الوجه اآلخر لضمان النضج الجيد‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शकरकं द परोसें और बचे हुए शकरकं द‬‬
‫}"‪को करीब 5 दिनों तक के लिए फ्रिज में स्टोर करके रख दें:‬‬
‫اضغط أيقونة تطبيق إنستجرام لفعل ذلك‪ .‬ستحتاج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لرفع أي صور تريد استخدامها من خالل تطبيق إنستجرام‪ .‬أدخل البريد اإللكتروني (أو اسم المستخدم أو رقم الهاتف) وكلمة السر‬
‫الخاصين بحساب إنستجرام قبل المتابعة إذا لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل‪ .‬سيظهر هذا قائمة بالصور الموجودة على هاتفك أو جهازك‬
‫اللوحي‪ .‬اضغط الصورة التي تريد رفعها‪ .‬يمكنك تجاوز هذه الخطوة إذا أردت‪ .‬اضغط صندوق النص في أعلى الشاشة ثم اكتب فيه‬
‫‪. \n\nNow,‬التعليق الذي تريد استخدامه لصورتك‪ .‬إنه في الزاوية اليمنى العلوية وهذا سينشر صورتك على صفحة اإلنستجرام‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इन्स्टाग्राम खोलिए: ＋‬‬
‫}"‪फ़ोटो चुनिये: Next फ़िल्टर चुनिये: Next कै प्शन शामिल करिए: Share‬‬
‫اضغط الزر مجدًدا إن رأيت شاشة إضافية تطلب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هذا ‪ \"X\".‬منك فعل ذلك‪ .‬اختر ملف المستخدم في الصفحة التالية التي تسأل \"من يستخدم ذراع التحكم هذا؟\" ثم اضغط زر‬
‫الزر ملون بالبرتقالي واألبيض‪ ،‬وهو شعار صندوق أدوات صغير في دائرة بيضاء؛ ستجد هذا الزر بين زر خيارات الطاقة وزر قائمة‬
‫على ذراع "\‪ \"X‬الجوائز‪ .‬استخدم منصة األسهم أو عصا اإلبهام على ذراع التحكم لالنتقال إلى خيار قائمة اإلعدادات‪ ،‬وبعدها اضغط‬
‫على ذراع التحكم لفتح هذا "\‪ \"X‬التحكم لفتح القائمة‪ .‬ستجد خيار \"النظام\" بين خياري \"الوصل\" و\"التهيئة\"‪ .‬اضغط‬
‫الخيار‪ .‬هذا هو الخيار الثاني من األعلى في القائمة بين خياري \"معلومات النظام\" و\"إعدادات التحكم بالصوت\"‪ .‬اضغط زر‬
‫بعد الوصول لهذا الخيار‪ ،‬وبهذا ستفعل التحديثات التلقائية لأللعاب "\‪ \"X‬على ذراع التحكم لفتحه‪ .‬اضغط على زر "\‪\"X‬‬
‫"\‪ \"O‬والتطبيقات‪ .‬ستجد خيار \"ملفات تحديث التطبيقات\" بين خياري \"البيانات المحفوظة\" و\"التثبيت تلقائًيا\"‪ .‬اضغط زر‬
‫مرتين على ذراع التحكم للعودة إلى شاشة قائمة \"اإلعدادات\" ثم مرر لألسفل إلى خيار \"إعدادات الطاقة\"‪ .‬تشبه أيقونة هذا الخيار‬
‫على ذراع التحكم لفتح القائمة بعد التمرير إليها‪ .‬اختر خيار "\‪ \"X‬شعاًر ا أبيض صغيًر ا بجانبه شكل يدين ترفعان بطارية‪ .‬اضغط‬
‫القائمة الثاني \"ضبط الوظائف المتاحة في وضع الراحة\"‪ .‬سيسمح هذا لأللعاب بالتحديث حتى عندما يكون جهاز بالي ستيشن ‪ 4‬في‬
‫وضع الراحة‪ .‬إن كنت تلعب عن بعد فيجدر بك أيًض ا تفعيل خيار \"تمكين تشغيل بالي ستيشن ‪ 4‬من الشبكة\"‪ .‬اضغط الزر‬
‫المركزي على ذراع التحكم ضغطة طويلة ثم استخدم منصة األسهم أو عصا اإلبهام اليسرى للتمرير لألسفل إلى خيار \"الطاقة\"‪ .‬مرر‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short abstract for it‬ثم اختر \"ضع بالي ستيشن ‪ 4‬في وضع االستعداد‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने कं ट्रोलर पर सेंट्रल बटन दबाकर अपने PS4 को ऑन करें: कं ट्रोलर पर ऊपर का बटन‬‬
‫े‪दबाएं और “settings” स्क्रीन तक स्क्रोल करें: मेनू ऑप्शंस में स्क्रॉल करके \"system\" तक पहुंचे: नीचे स्क्रॉल करक‬‬
‫‪“automatic downloads and uploads” तक पहुंचे: “application update files” के सामने चेकमार्क लगा दें:‬‬
‫े‪“power settings” मेनू खोलें: रेस्ट मोड में आप कौन से फं क्शन्स उपलब्ध रखना चाहते हैं, यह सेट कर दें: पावर ऑफ करने के पहल‬‬
‫}"‪PS4 को रेस्ट मोड पर डाल दें:‬‬
‫اضغط على أيقونة تطبيق الماسنجر التي تأتي على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هيئة صاعقة بيضاء اللون بمنتصف فقاعة محادثة زرقاء‪ .‬أدخل رقم هاتفك المحمول وكلمة مرور الفيسبوك للولوج إلى حسابك قبل‬
‫االستمرار عند الطلب‪ .‬ستجده على هيئة ثالثة خطوط أفقية في أسفل يسار شاشة اآليفون أو بالقرب من أعلى يمين شاشة األندرويد‪.‬‬
‫ستجد هذا الخيار في أعلى يمين شاشة اآليفون أو في أسفل يمين شاشة األندرويد ويفتح لك قائمة منبثقة‪ .‬يفتح لك ذلك حقل نص يمكنك‬
‫من خالله إدخال رقم الهاتف‪ .‬تجاهل تلك الخطوة على هواتف األندرويد‪ .‬اضغط على حقل النص ثم استخدم لوحة مفاتيح هاتفك لكتابة‬
‫رقم الهاتف‪ .‬سيبحث الفيسبوك عن اسم الشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته‪ .‬اضغط على زر إضافة جهة اتصال وتجاهل الخطوة‬
‫التالية عند استخدام هاتف األندرويد‪ .‬اضغط على خيار إضافة إلرسال طلب صداقة للشخص المقترن برقم الهاتف الذي أدخلته وستتمكن من‬
‫الدردشة معه على تطبيق الماسنجر عند قبوله لطلبك‪ .‬يمكنك إرسال رسالة لهذا الشخص أيًض ا‪ ،‬ولكنه سيحتاج لقبول دعوتك أواًل لعرض‬
‫الرسالة‪ .‬يمكنك الضغط على خيار دعوة الستخدام الماسنجر لدعوة هذا الرقم إلى استخدام التطبيق إذا لم يقترن رقم الهاتف بملف أي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مستخدم على الفيسبوك‬
‫‪Abstract:","targets":"Facebook Messenger को खोलें: तीन लाइन वाले \"People\" टैब को दबाएँ: +‬‬
‫}"‪Enter Phone Number फोन नंबर एंटर करें: Save किसी इंसान को एड करें:‬‬
‫اضغط على أيقونة تطبيق سفاري‪ ،‬والذي يشبه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بوصلة زرقاء في درج تطبيقات ماك‪ .‬يوجد عنصر االقائمة هذا في أعلى يسار الشاشة‪ ،‬وبالضغط عليه ستظهر قائمة منسدلة‪ .‬يوجد هذا‬
‫الخيار بالقرب من أعلى القائمة المنسدلة‪ ،‬وسيفتح ذلك نافذة تفضيالت سفاري‪ .‬توجد في أعلى نافذة التفضيالت‪ .‬يوجد هذا الخيار أسفل‬
‫عنوان \"بيانات المواقع وملفات تعريف االرتباط\"‪ ،‬وسيؤدي ذلك إلى إتاحة ملفات تعربف االرتباط في متصفح سفاري‪ "\.‬يمكنك أيًضا‬
‫تحديد غيرها من الخيارات‪ ،‬مثل‪"\ :‬السماح من مواقع الويب التي أزورها\"‪ ،‬لتقليل عدد ملفات تعريف االرتباط للجهات الخارجية على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حاسوبك‬
‫‪Abstract:","targets":"Safari खोलें: Safari Preferences… Privacy \"Always allow\" बॉक्स पर‬‬
‫}"‪सही लगाएँ:‬‬
‫اضغط على أيقونة فقاعة المحادثات البيضاء ذات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخلفية الخضراء الموجودة على الشاشة الرئيسية‪ .‬يمكنك الضغط على زر < في أعلى يسار الشاشة للعودة لقائمة الرسائل إذا كنت داخل‬
‫محادثة بالفعل‪ .‬سيظهر لك هذا الخيار في قائمة أسفل الشاشة‪ .‬سيتم تحديد الرسالة التي اخترتها أواًل تلقائًيا‪ .‬سيتم حذف الرسالة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬المحددة في الحال‪ .‬سيظهر لك خيار حذف ‪ 5‬رسائل كمثال إذا كنت تحذف عدة رسائل مًعا‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आईफोन मैसेजेस को खोलें: मैसेजेस मेन्यू से किसी‬‬
‫‪एक कन्वर्सेशन को चुनें: आप जिस टेक्स्ट को डिलीट करना चाहते हैं, उसे टैप करें और उसे दबाकर रखें। More को चुनें: आप जिन मैसेज को‬‬
‫}"‪डिलीट करना चाहते हैं, उन्हें चुनें: ट्रैश आइकॉन पर टैप करें: Delete Message पर टैप करें:‬‬
‫اضغط على أيقونة لعبة كاندي كراش حتى تبدأ في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الذي سيظهر عليها إذا كنت تمتلك هاتًفا من نوع آي أو إس‪ .‬افتح قائمة اإلعدادات واختر قسم "\‪ \"x‬االهتزاز ثم اضغط على زر‬
‫واختر \"إلغاء تثبيت\" على هاتفك األندرويد‪ .‬ليس عليك )‪: Candy Crush Saga‬باإلنجليزية( التطبيقات ثم ابحث عن اسم اللعبة‬
‫القلق بشأن فقدان كل بيانات اللعبة ومراحل تقدمك فيها ألنها مربوطة بحساب الفيسبوك‪ .‬ستخسر التقدم الذي أحرزته على تطبيق الهاتف‬
‫ألنه كان غير مربوط بالحساب‪ .‬افتح متجر تطبيقات هاتفك بمجرد إلغاء تثبيت التطبيق وأعد تحميله وتثبيته مرة أخرى ‪ .‬ال تفتح التطبيق‪.‬‬
‫افتح متصفح اإلنترنت وتوجه إلى موقع الفيسبوك وأدخل معلومات حسابك‪ .‬تصفح قائمة تطبيقات حسابك الموجودة على يسار شاشة‬
‫الفيسبوك وستجد لعبة كاندي كراش بينهم‪ .‬ابحث عن اللعبة باستخدام شريط البحث في أعلى الصفحة إذا لم تجدها في القائمة‪ .‬ستجد هذا‬
‫‪. \n\nNow,‬الخيار في أسفل يسار الشاشة بعد تحميل اللعبة‪ .‬سُيعاد ربط اللعبة بحسابك على الفيسبوك ومزامنة التقدم الذي أحرزته‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कैं डी क्रश ऐप को अपन‬‬
‫‪फ़ोन से अनइनस्टॉल (Uninstall) करें: ऐप को दोबारा इंस्टॉल (install) करें: अपने कं प्यूटर पर फ़े सबुक खोलें: कैं डी क्रश सागा ऐप‬‬
‫}"‪खोलें: \"Play on Phone\" पर क्लिक करें:‬‬
‫اضغط على خيار تفضيالت الباحث‪ ...‬من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قائمة الباحث ‪ .‬اضغط على الشريط الجانبي في أعلى نافذة تفضيالت الباحث‪ .‬اختر أيقونة جهازك (المسمى باالسم الذي قمت بتغييره‬
‫للتو) من قائمة األجهزة‪ .‬ضع عالمة بجانب الصندوق المجاور السم الحاسوب باإلضافة ألي أجهزة أخرى تود عرضها على شريط البحث‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الجانبي ثم أغلق النافذة‪ .‬سيظهر لك حاسوبك على شريط البحث الجانبي اآلن‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी डिवाइस को एनेबल (Enable) करें: इसके सामन‬‬
‫}"‪मौजूद चैकबॉक्स पर क्लिक करें:‬‬
‫اضغط على زر القائمة على هاتفك المحمول ثم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اذهب إلى اإلعدادات‪ .‬اذهب إلى \"الهاتف\" أو \"إعدادات الهاتف\" واختر \"المكالمات\" أو \"المكالمات الواردة\"‪ .‬اضغط‬
‫على \"المتصلون المحظورون\" أو \"القائمة السوداء\" أو \"المكالمات غير المرغوب فيها\" أو أي قائمة تحمل اسم مشابه‪ .‬سوف‬
‫تظهر قائمة االتصال الخاص بك‪ ،‬اختر االسم الذي تود حظره‪ ،‬أو ادخل بنفسك رقم الهاتف الذي ترغب في حظره‪ .‬اضغط‬
‫على \"موافق\" أو \"حظر\" للتأكيد‪ .‬لن تظهر المكالمات من هذا الرقم بعد اآلن ولن يرن هاتفك الخلوي عندما يحاول الرقم‬
‫االتصال بك‪ .‬سيسمع المتصل إما إشارة بأن الخط مشغول أو سيتم إبالغه أنك ال تستقبل مكالمات من رقمه‪ .‬يتوفر ذلك التطبيق المجاني‬
‫على متجر بالي الخاص بهاتفك ويوفر هذا التطبيق خاصية حظر األرقام المجهولة أو األرقام المحددة‪ .‬اذهب إلى متجر بالي الخاص بك‬
‫وابحث عن \" حظر المكالمات\"‪ .‬حمل التطبيق ثم افتحه‪ .‬بمجرد فتحه‪ ،‬سيكون لديك خيار لفحص مربع مكتوب به \"حظر المكالمات‬
‫المجهولة\"‪ .‬سيمنع ذلك األرقام الخاصة والمجهولة والمكالمات المدفوعة \" التي يقوم المتصل بإجرائها من خالل تليفونات متوفرة‬
‫بالشوارع مقابل المال\" من االتصال بك‪ .‬يمكنك أيًض ا فحص المريع الموجود بجوار\" التحكم في أرقام محددة\"‪ ،‬والذي سوف يقوم‬
‫بحظر األرقام التي سوف تدخلها بنفسك‪ .‬توجد أسفل ذلك المربع أيقونة رمادية اللون قابلة للضغط عليها اسمها \" فحص المكالمات مع‬
‫وجود عدد ما بين قوسين‪ .‬اضغط على هذا المربع إلدخال األرقام التي تود حظرها‪ ،‬سيظهر عدد المتصلين المحظورين اآلن في المربع‬
‫الرمادي‪ .‬بالمثل‪ ،‬يمكنك الضغط فوق \"إضافة آخر رقم وارد\" لحظر آخر رقم اتصل بك‪ .‬تطبيقات حظر المكالمات ليست فعالة بنسبة‬
‫‪ %100‬ومن الممكن أن تظل تسمح لبعض المكالمات الهاتفية أن تصل إليك‪ .‬إن لم يكن هاتفك من نوع األندرويد‪ ،‬فإن هناك تطبيقات‬
‫‪:‬مشابهة تقدم المميزات ذاتها يمكنك البحث عنها‪ .‬هذه خاصية مجانية توفر مجموعة كبيرة من المميزات‪ .‬قم بزيارة موقع االشتراك‬
‫سُيطلب منك إدخال اسمك وعنوان ‪https:\/\/services.google.com\/fb\/forms\/googlevoiceinvite\/.‬‬
‫بريدك اإللكتروني‪ .‬لتفعيل تلك الخدمة‪ ،‬يتطلب إرسال دعوة إليك‪ ،‬لذلك سوف تنتظر حتى تتلقى تلك الدعوة من خدمة صوت جوجل قبل‬
‫بدء استخدامك لمميزات حسابك‪ .‬كن صبوًر ا‪ ،‬سيكتب الموقع أنه عليك أن تنتظر فترة قصيرة‪ ،‬ولكن قد تستمر تلك الفترة لبضعة أيام‬
‫‪.... \n\nNow, please write a‬إلنهاء عملية المعالجة‪ .‬اتبع تعليمات البريد اإللكتروني لتسجيل حساب على الموقع‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी खास नंबर को ब्लॉक करें: अपने एंड्रॉयड पर‬‬
‫}"‪कॉल फ़िल्टर एप (Call Filter) को डाउनलोड करें: गूगल वॉइस से कॉल ब्लॉक करें:‬‬
‫في لوحة "\‪ \"Num Lock‬اضغط على مفتاح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األرقام لتمكينها إن لم ممكنة من قبل‪ .‬عادة ما تكون لوحة األرقام هذه على يمين الجزء الرئيسي من لوحة المفاتيح‪ .‬يمكنك العثور على‬
‫هذا الزر في الصف السفلي األيمن واأليسر من لوحة المفاتيح‪ ،‬على يسار ويمين المسطرة (المسافة)‪ .‬سوف يظهر الرمز أمامك اآلن‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬لتعطيل لوحة األرقام "\‪\"Num Lock‬اختياري‪ :‬اضغط على مفتاح الـ‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि नंबर पैड चालू है: \"Alt\" बटन को‬‬
‫}"‪दबाए रखें: अपने नंबर पैड पर \"210\" टाइप करें: \"Alt\" बटन को छोड़ दें:‬‬
‫اضغط وجهك على المرآة عن كثب وقم بتدوير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كفيك على جانبي وجهك لتصنع نفًقا مظلًم ا يحجب أكبر قدر ممكن من الضوء‪ .‬إذا كان الضوء في جهة المراقبة األخرى أقوى بأي درجة‬
‫ولو بسيطة من الضوء الذي تنظر أنت عبره‪ ،‬سيكون بإمكانك بهذه الطريقة أن ترى القليل مما خلف الزجاج‪ .‬إذا كنت لم تقتنع بعد‬
‫ولديك شكوك‪ ،‬أطفئ أضواء المكان ثم أضئ كشاًفا ضوئًيا ووجهه للمرآة (يمكنك حتى استعمال \"كشاف\" هاتفك)‪ .‬يفترض أن تظهر‬
‫الجهة المقابلة وتتمكن من رؤيتها إذا كانت شكوكك في محلها وكانت هذه مرآة ثنائية االتجاه‪ .‬انقر على سطح المرآة بمفصل إصبعك‪.‬‬
‫يصدر عن المرايا العادية صوًتا هادًئا خافًتا ألنها تكون موضوعة على جدار‪ ،‬أما مرايا المراقبة فيصدر عنها صوًتا واضًح ا أجوف به‬
‫ترددات ألن الجهة األخرى منه عبارة عن مساحة فارغة مفتوحة‪ .‬يوصف كذلك صوت النقر على مرآة ثنائية االتجاه بأنه حيوي أو حاد‪،‬‬
‫على عكس الصوت المكتوم الذي يصدر عند النقر على مرآة عادية‪ .‬هو اختبار غير دقيق لكن يمكنك استخدامه لتحديد ما إن كانت المرآة‬
‫مكونة من طبقة أو طبقتين‪ .‬ضع مقدمة إصبعك ببساطة على سطح المرآة بحيث يالمسها ظفرك؛ إذا المس الظفر مرآة ذات سطحين‪ ،‬لن‬
‫تتمكن من لمس انعكاسك بل سترى فجوة في المنتصف بسبب وجود طبقة إضافية من الزجاج فوق السطح العاكس‪ ،‬وهذا على العكس من‬
‫مالمسة مرآة ذات طبقة واحدة والتي تجعل إصبعك يالمس انعكاسك بما أنه ما من وجود لطبقة زجاج زائدة في المنتصف‪ .‬ينُدر وجود‬
‫المرايا ذات الطبقة الواحدة للغاية‪ ،‬ما يعني أنك لو عثرت على إحدى هذه المرايا فالبد من وجود سبب لكونها هكذا ومن المحتمل بدرجة‬
‫كبيرة أن تكون ثنائية االتجاه‪ .‬المرايا ذات الطبقتين من ناحية أخرى هي المرايا المنتشرة التي تراها عادًة في حياتك اليومية‪ .‬تؤثر‬
‫عوامل كثيرة مختلفة‪ ،‬مثل‪ :‬اإلضاءة والمادة المصنوع منها المرآة‪ ،‬على صعوبة تحديدك لما إن كنت مالمًسا النعكاسك أم ال؛ من الوارد‬
‫جًدا أن تعتقد مخطًئا أن المرآة التي تالمسها ذات سطح واحد وهي غير ذلك‪ .‬كذلك يمكن للمرايا ثنائية االتجاه أن تكون أيًضا ثنائية‬
‫السطح‪ ،‬فلو دّلت جوانب أخرى من الموقف على أن المرآة ثنائية االتجاه‪ ،‬مثل‪ :‬اإلضاءة أو تصميم المكان‪ ،‬ال تدع اختبار الُظفر وحده هو‬
‫ما يحسم ظنك‪ .‬إذا كانت المرآة عادية‪ ،‬سترى ببساطة ظهرها والجدار المجاور لها‪ ،‬أما إن كانت ثنائية االتجاه فسترى الغرفة الموجودة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬على الجانب اآلخر‪ .‬يجب أاّل تفكر في هذا الخيار إال لو شعرت بأن هناك تهديد أو كنت‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शीशे के पार देखने का प्रयास करिए: उस पर रोशनी‬‬
‫}"‪चमकाइए: आवाज़ को सुनिए: फ़िं गरनेल टेस्ट करके देखिये: अंतिम प्रयास के रूप में शीशे को तोड़ने पर विचार करिए:‬‬
‫اطرحي أسئلة مفتوحة إلشراكه في المحادثة‪ .‬تحدثي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن أي شيء تشعر بالراحة تجاهه‪ .‬سيجعله هذا يتحدث إليك وسيظهر ذلك بعض اهتماماتك أيًضا‪ .‬جهزي القليل من المواضيع مسبًقا قبل‬
‫أن تبدأي المحادثة في حالة وجود أي صمت مطول‪"\ .‬ما رأيك في المباراة األسبوع الماضي؟\" \"ما هي خططك لعطلة نهاية‬
‫االسبوع؟\" \"ما رأيك في نهاية هذا الفيلم الجديد؟\" انتبهي لما يقوله‪ .‬أظهري اهتماًم ا به وبما يدور حوله‪ .‬إذا تحدثِت عن شيء‬
‫يعجبه‪ ،‬فمن المحتمل أنه سيرغب في الحديث عنه أكثر معك ‪ .‬ال تدعي أنك تحبين شيًئا ال تحبينه‪ .‬إذا فعلِت ذلك‪ ،‬فمن المحتمل أن ينتبه‬
‫لذلك وال يريد أي شخص أن يكذب عليه أحد ‪ .‬ال تخافي من االختالف‪ ،‬لكن كوني منفتحة على آرائه أيًض ا ‪ .‬ال تكوني كالمراسلة الصحفية‬
‫وتسألي سؤااًل تلو اآلخر‪ .‬أخبريه بعض النكات واضحكي على نكاته‪ .‬الضحك على نكاته‪ ،‬حتى لو لم يكونوا مضحكين‪ ،‬سيجذب انتباهه‪.‬‬
‫عندما تكونين سعيدة وتضحكين‪ ،‬سيكون من الصعب عليه أن يفعل عكس ذلك ‪ .‬ال تشتمي أو تتحدثي بشكل سيئ عن الناس‪ .‬إذا كان‬
‫‪. \n\nNow, please‬يتحدث عن شيء يحبه ويهتم به حًقا‪ ،‬فسيؤدي ذلك إلى تحذيره بشكل تلقائي بأنه ال ينبغي أن يكون مهتًم ا بك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सवाल पूछें: अपना रुझान दिखाएं:‬‬
‫}"‪दिलचस्प बातें करें: उम्दा बात करें:‬‬
‫اعترف بالذكرى السيئة والمشاعر السلبية المرتبطة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بها‪ .‬في حين قد يبدو لك أن نتيجة هذا ستكون عكسية‪ ،‬إال أن التنفيس عنصر أساسي في عملية التعافي‪ .‬لن يؤدي قمع الذكرى المؤلمة‬
‫إلى شيء سوى ظهورها مرة أخرى في وقت الحق من الحياة‪ .‬دع نفسك تشعر بالغضب أو الحزن أو اإلحراج أو األذى‪ .‬إذا كنت‬
‫بحاجة إلى البكاء أو الصراخ‪ ،‬افعل ذلك‪ .‬سوف تشعر في النهاية بقدرة أكبر على التعايش مما لو حاولت تجاهل آالمك‪ .‬توّج ه إلى صديق‬
‫أو أحد أفراد العائلة ممن تثق بهم‪ .‬يمكن لألشخاص اآلخرين تقديم المشورة أو تبادل القصص المماثلة معك أو حتى طمأنتك إلى أن‬
‫الحادث ليس رهيًبا بقدر ما تتصوره‪ .‬إذا كان ذلك ممكًنا‪ ،‬تحدث إلى شخص ال عالقة له بالحادث‪ ،‬حيث ستخرج من ذلك بالمنظور الجديد‬
‫الذي تحتاج إليه‪ .‬فكر في االنضمام إلى مجموعة دعم‪ .‬أجِر بعض البحث إليجاد مجموعة دعم في منطقتك تتعامل مع حالتك بالتحديد‪.‬‬
‫هناك العديد من مجموعات الدعم من أجل التعامل مع حاالت الطالق واالنفصال واألمراض المزمنة وغيرها‪ .‬إذا كنت ال ترتاح لمشاركة‬
‫تجربتك مع أحد غيرك‪ ،‬اكتب عنها في دفتر يوميات شخصي واحتفظ به في مكان آمن ال يمكن أن يصل إليه أحد‪ .‬إذا كنت تشعر أنك‬
‫بحاجة إلى أكثر مما يمكن لصديق أو أحد أفراد األسرة أن يقدمه‪ ،‬فقد يكون التحدث إلى شخص متخصص هو الخيار الصحيح بالنسبة‬
‫لك‪ .‬نظًر ا ألن العالقة بين الطبيب والمريض تقوم على السرية‪ ،‬فلن يكون هناك ما يدعو للقلق حول خصوصيتك أو الشعور بالحرج‪.‬‬
‫سوف يكون الطبيب النفسي قادًر ا على مساعدتك لتحديد ما يثير مشاعرك وتعلم التغلب عليه‪ ،‬حيث سيعلمك بعض األساليب التي يمكنك‬
‫استخدامها لكسر سلطة الذكريات السيئة على عقلك‪ .‬ثبت أن العالج السلوكي المعرفي مفيد لألشخاص الذين يعانون من الصدمة النفسية‪.‬‬
‫فكر في البحث عن معالج نفسي متخصص في هذا المجال‪ .‬يمكن أن يتطور هذا االضطراب بعد التعرض لتجربة قاسية ومؤذية‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫التعرض إليذاء جنسي أو حادث سيارة مؤلم أو اعتداء عنيف أو إصابة بمرض مدمر‪ .‬بالنسبة لمن يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة‪،‬‬
‫فذكريات الصدمة ال تتالشى‪ ،‬بل ينتج لدى المصاب شعور مستمر بالقلق والخوف من أن يتكرر الموقف السيئ مرة أخرى‪ .‬إذا كنت تعتقد‬
‫أنك قد تعاني من اضطراب ما بعد الصدمة‪ ،‬فمن المهم طلب المساعدة‪ ،‬حيث إنه ليس شيًئا يمكنك التعامل معه بنفسك‪ .‬تشمل أعراض‬
‫‪...‬اضطراب ما بعد الصدمة رؤية ذكريات من الماضي والكوابيس واألفكار التي تسبب لك الخوف‪ .‬قد تشعر بالخدر العاطفي أو االكتئاب‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस याद‬‬
‫‪का शोक मनाएं: किसी से इस के बारे में बात करें: किसी मनोचिकित्सक से मिलें: ये पता करें की कहीं आपको पोस्ट ट्रॉमेटिक स्ट्रेस‬‬
‫}"‪डिसऑर्डर(PTSD) तो नहीं है: अपना इलाज करवाएं:‬‬
‫اعثري على رائحة رقيقة واستخدميها كل مرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقابلين من تحبين‪ .‬سيبدأ هو بربط تلك الرائحة بك‪ ،‬وهذا يعطيه إحساًسا آخر باالشتياق إليك‪ .‬عندما ال تكونين برفقته سيبدأ باالشتياق‬
‫تأكدي أال تضعي الكثير من العطر وإال قد ينزعج من الرائحة النفاذة‪ .‬ضعي فقط القليل مما يسمح‬ ‫لرائحتك وسيتطلع إليها دائًم ا‪.‬‬
‫لشخص قريب منك باستنشاقها‪ .‬ولخلق هذا التأثير بالعطر‪ ،‬يجب عليك وضع نفس نوع العطر كل مرة تتواجدين معه‪ .‬هذا ينجح أيًضا إن‬
‫أردت جعل حبيبك السابق يشتاق إليك‪ .‬إن تواجدِت بمكان وعلمِت بحضوره وكنِت تضعين العطر الذي اعتدِت على وضعه فسيتذكر األيام‬
‫حين كانت تجمعكما عالقة عاطفية‪ .‬إن كنِت واضحة تماًم ا عندما تقابلين الشاب‪ ،‬فهذا لن يترك له أي شيء يندهش به الحًقا‪ .‬لكن بداًل‬
‫من ذلك‪ ،‬يجب عليك ذكر شيًئا عن نفسك كل مرة تتقابالن فيها‪ .‬هذا سيجعله يرغب في االستماع للمزيد منك وسيجعله ينتظر ليكتشف ما‬
‫الذي يمكن أن يكتشفه عنك الحًقا‪ .‬كوني عفوية معه‪ ،‬فإن اعتدتما على الخروج لتناول الطعام دائًم ا‪ ،‬فحاولي دعوته لفعل شيء جديد‪ .‬فهذا‬
‫سيثيره ويجعله يستمر في استنتاج ما الذي قد تفعليه الحًقا‪ .‬إن تركِت بعض األشياء التي تستخدمينها في سيارته‪ ،‬فهذا سيذكره بك دائًم ا‬
‫وعندها سيفكر بك وسيشتاق للتواجد معك‪ .‬األشياء الشخصية الصغيرة التي ال تحتاجينها يومًيا ستخلق ذكرى رقيقة في عقله عنك‪.‬‬
‫فرشاة شعر‪ .‬حلى‪ .‬مستحضرات تجميل‪ .‬قلم أو مفكرة‪ .‬صورة صغيرة‪ .‬في أي مرة تخرجين فيها مع الشخص الذي تحبينه‪ ،‬يجب عليك‬
‫دائًم ا أن تتركيه يتوق للمزيد‪ :‬المزيد من االقتراب‪ ،‬المزيد من الضحك‪ ،‬المزيد من المرح‪ ،‬المزيد من الحديث‪ ،‬فأنِت تريدينه يرغب في‬
‫قللي من الحديث فأنِت يتوجب عليك العودة‬ ‫المزيد منك‪ .‬يمكنك فعل هذا بأخذ مساحتك ووقتك وحدودك في الوقت الذي تقضيانه مًعا‪.‬‬
‫لمنزلك في وقت محدد‪ .‬قومي بلفتة صغيرة في نهاية اليوم ليرغب في المزيد منك‪ .‬تحكمي في األمر عندما يصل لمساحتك الشخصية‪.‬‬
‫أنِت على األغلب سترغبين في قضاء مزيد من الوقت معه‪ ،‬ولكن عندما تغادرين كما خططِت فستجعلينه يرغب بقضاء مزيد من الوقت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬معك‬
‫‪Abstract:","targets":"अपना विशेष सेंट खोजिए: रहस्यमयी और चकित करने वाली बनिए: उसकी कार या घर में चीज़ें छोड़ दीजिये:‬‬
‫}"‪उसे और चाहता हुआ छोड़ दीजिये:‬‬
‫اغسلي شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد‪ .‬اشطفي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شعرك من البلسم والشامبو جيًدا‪ .‬اختاري وقًتا لن تمارسي فيه الرياضة أو تبذلي مجهوًدا يسبب تعرق شعرك أكثر من المعتاد‪ ،‬حتى ال‬
‫تتغير النتائج‪ .‬قد يغير مجفف الهواء من الطريقة التي يتفاعل بها شعرك خالل فترة معينة من الوقت‪ ،‬لذا يعد تجفيفه باستخدام منشفة‬
‫والهواء أفضل طريقة أمامك ‪ .‬ال تضيفي أي مستحضرات لشعرك ألن ذلك قد يغير من النتائج‪ .‬امنحي رأسك وشعرك فترة من الوقت‬
‫(حوالي ‪ 12-8‬ساعة) إلفراز الزيوت التي يمكنك عندها التحقق من كميتها‪ .‬في الصباح‪ ،‬ضعي مندياًل ورقًُيا على فروة رأسك من‬
‫منطقة تاج الرأس واضغطي عليها ‪ .‬ال تفركي المنطقة بالمناديل الورقية؛ يكفي الضغط على فروة رأسك بها‪ .‬اضغطي على المنطقة خلف‬
‫شعر دهني‪ :‬إذا الحظت بقايا زيوت على المناديل الورقية‪ ،‬يعني ذلك أن شعرك دهني‪ .‬شعر متوسط‪ :‬إذا‬ ‫األذن من الرأس أيًض ا‪.‬‬
‫الحظت بقايا قليلة من الزيوت على المناديل الورقية‪ ،‬يعني ذلك أن شعرك متوسط الدهنية‪ .‬شعر جاف‪ :‬إذا لم يوجد أي شيء على‬
‫المناديل الورقية على اإلطالق‪ ،‬يعني ذلك أن شعرك جاف‪ .‬شعر مختلط‪:‬إذا الحظت عدم وجود أي زيوت على بقعة معينة والكثير من‬
‫الزيوت على بقعة أخرى من فروة رأسك‪ ،‬يعني ذلك أن شعرك مختلط‪ .‬قد يؤثر الطقس على شعرك؛ أي أن شعرك يتفاعل بطريقة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬مختلفة مع الطقس المليء بالرطوبة مقارنًة بالطقس الجاف‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को धो लें: अपने बालों को हवा में सूख जाने दें: अपने बालों को रातभर क‬‬
‫}"‪लिए छोड़ दें: अपने बालों की ऑइलीनेस को चेक करें: अपने बालों को एक बार फिर से किसी और दिन टेस्ट करें:‬‬
‫اغسلي يديك جيًدا قبل لمس وجهك ونظفي وجهك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫باستخدام صابون أو غسول وجه لطيف وماء دافئ‪ .‬استخدمي حركات دائرية لطيفة أثناء غسل وجهك ثم اشطفي وجهك بالماء الدافئ‬
‫وربتي عليه بمنشفة قطنية نظيفة عند االنتهاء‪ .‬يمكنك العثور عليها في أغلب الصيدليات أو متاجر األقسام‪ .‬قصي قطعة كبيرة بشكٍل كاٍف‬
‫لتغطية المنطقة التي توجد بها البثرة‪ .‬عندما تحصلين على الحجم المناسب‪ ،‬يمكنك إزالة الجزء الورقي الخلفي للكشف عن المادة الالصقة‪.‬‬
‫إذا كان حجم الضمادة مالئًم ا للبثرة بدون قص‪ ،‬يمكنك تجاهل تلك الخطوة‪ .‬إذا لم يكن للضمادة وجًها الصًقا‪ ،‬يمكنك أن تثبتي األطراف‬
‫باستخدام الشريط الالصق الطبي‪ .‬اضغطي على الجزء الالصق من الضمادة على البثرة‪ .‬قومي بفرد الضمادة على وجهك مع التأكد من‬
‫تمليس أي تجاعيد أو ثنيات‪ .‬تمتص الضمادات الغروانية المائية السوائل الموجودة داخل الجرح وتقلل التورم‪ .‬من العالمات التجارية‬
‫العالمية للضمادات الغروانية المائية‪"\ :‬نيكس كير\" و\"جونسون أند جونسون\" وضمادات \"ديوديرم\"‪ .‬اتركي الضمادة على وجهك‬
‫لليلة كاملة واستبدلي الضمادة في الصباح عندما تستيقظين‪ .‬يجب أن تالحظي انخفاًض ا في كم الصديد وااللتهاب المحيط بالمنطقة‪ .‬توقفي‬
‫‪. \n\nNow,‬عن استخدام الضمادات إذا التهبت بشرتك أو الحظِت ظهور طفح جلدي‪ .‬ارفعي ركًنا من الضمادة ثم قشريها إلزالتها‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चहरे को धो लें:‬‬
‫‪अपने उभरे मुंहासे पर हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग आकार के मुताबिक काट कर लगायें: मुंहासे को हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग से ढक दें: हाइड्रोकोल्लोइड ड्रेसिंग को‬‬
‫}"‪बदल दें:‬‬
‫اغل ‪ 8‬أكواب (‪ 1.9‬لتر) من الماء‪ُ ،‬يفضل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫غليها في قدر ذو قاع سميك لمنع االحتراق‪ .‬أضف البازالء وقم بغليها مجددا‪ .‬قلب باستمرار لمنع التصاق البازالء بالقاع واحتراقها ‪.‬إذا‬
‫قمت بسلق اللحم‪ ،‬أضف البازالء في نفس القدر‪ ،‬أو استبدل بعض أو كل كمية الماء بمرق اللحم ‪.‬إذا لم تقم بتحضير اللحم مسبًقا‪ ،‬قم‬
‫بإضافته إلى نفس قدر الماء مباشًرة‪ .‬قّلب كل فترة حتى تمنع البازالء من االحتراق‪ .‬قم بتسخين الزيت في مقالة كبيرة حتى يصبح‬
‫المًعا‪ .‬أضف البصل وقم بطهيه حتى يصبح طرًيا والمًعا لكن ال تحمره‪ ،‬لمدة ‪ 5-3‬دقائق‪ .‬أضف باق الخضروات‪ ،‬ورقة الغار‪ ،‬وأي‬
‫أعشاب أخرى‪ .‬قم بتشويح الخضروات لمدة ‪ 5‬دقائق إضافية‪ .‬سيضفي ذلك مذاًقا إضافًيا على الشوربة‪ُ .‬تطهى البازالء التي قمت بشرائها‬
‫حديًثا خالل ‪ 60-45‬دقيقة‪ ،‬وفًقا للقوام الطري الذي تفضل‪ .‬إذا كانت البازالء محفوظة لفترة قد تصل مدة الطهي إلى ‪ 90‬دقيقة أو حتى‬
‫‪ 2‬ساعتين‪ .‬حاول أن تضيف الخضروات قبل ‪ 30‬دقيقة من انتهاء طهي البازالء‪( .‬إذا لم تكن واثًقا من الوقت المناسب قم بإضافة‬
‫الخضروات بعد ‪ 20‬دقيقة من غلي البازالء‪. ).‬أضف ورقة الغاء واألعشاب فوًر ا‪ ،‬مع رشة ملح‪ .‬رغم الشائعات‪ ،‬لن يطيل الملح من‬
‫‪ .‬تحاج إلى ملح إذا كنت تطهي البازالء مع اللحم المقدد إذا كنت تحب الخضروات الطرية الناعمة‪ ،‬أضف‬ ‫وقت عملية الطهي ال‬
‫الخضروات فوًر ا‪ .‬تخلص من ورقة الغار قبل التقديم‪ .‬قّد مها مع خبز طازج‪ ،‬أو خبز الذرة‪ ،‬أو بسكويت للحصول على وجبة شتوية‬
‫‪. \n\nNow, please write‬بسيطة أو طبق جانبي‪ .‬انثر جزر مبشور أو قطع خبز محمص على الوجه لنكهة أغنى ومقرمشة‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मटर में उबाल लायें और लगातार हिलाते रहें:‬‬
‫}"‪ढंकें और आंच पर पकने दें: सब्जियों को थोडा सा तल लें: सूप में सब्जियां मिलाएं: गर्मागर्म परोसें:‬‬
‫اغِل أربعة أكواب من المياه على األقل في غالية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وبعد أن تغلي المياه‪ ،‬صبها بداخل المصرف على مرحلتين أو ثالثة مراحل مع التوقف لعدة ثواٍن بين كل مرحلة وكرر ذلك حسب‬
‫الحاجة‪ .‬إن أمكن‪ ،‬نظف المصرف بأربعة أكواب من المياه المغلية على األقل واستخدم المزيد إذا كانت الغالية تسع لك‪ .‬إذا لم يكن‬
‫لديك غالية‪ ،‬يمكنك غلي المياه في قدر صغير أو إناء غلي كهربائي‪ .‬يمكنك استخدام الميكروويف لغلي المياه‪ ،‬لكن اغِل المياه في‬
‫الميكروويف من ‪ 20‬إلى ‪ 40‬ثانية على فترات متقطعة وأبِق عصا خشبية بداخل المياه بينما تسخن وإال قد تسخن بشكل مفرط وُتشكل‬
‫خطًر ا‪ .‬صب المياه المغلية بداخل المصرف مباشرًة بداًل من صبها في الحوض أواًل واتركها تتدفق إلى المصرف تدريجًيا‪ .‬الحظ أن ذلك‬
‫يعمل بشكل أفضل على االنسدادات البسيطة وقد ال يثبت أي فاعلية ضد االنسدادات الثقيلة كذلك يجب أن تكون المياه في درجة الغليان‬
‫أثناء الصب حيث يعد اهتزاز المياه جزًء من سبب فاعلية تلك المعالجة على اإلطالق‪ .‬يعد محلول الصودا والخل فعااًل بدرجة كبيرة‬
‫ويرجع ذلك إلى أن التفاعل الفوار الذي ينشأ بين المحلولين المنظفين قوي وكاشط بشكل كاِف لترخية العديد من العوالق العنيدة‪ .‬صب‬
‫نصف كوب (‪ 125‬ملل) من صودا الخبز بداخل مصرف الحوض‪ .‬اتبع صودا الخبز بنصف كوب من الخل األبيض المقطر‪ .‬غِط‬
‫فتحة المصرف بسرعة بواسطة سدادة حيث سيساعد ذلك على دفع التفاعل الفوار بداخل الماسورة حيثما يتواجد االنسداد بداًل من ألعلى‬
‫وللخارج‪ .‬بمجرد توقف الفوران‪ ،‬صب نصف كوب آخر من الخل األبيض المقطر في المصرف وغطه مرة أخرى واتركه من ‪ 15‬إلى‬
‫‪ 30‬دقيقة‪ .‬اغِل أربعة لتر من المياه في غالية أو قدر صغير وصب المياه المغلية بداخل المصرف لتنظيف أي يقابا من صودا الخبز‬
‫والخل‪ .‬عندما يختلط الملح وصودا الخبز والماء‪ ،‬ينتج تفاعاًل كميائًيا قادًر ا على ترخية معظم االنسدادات‪ .‬اخلط نصف كوب (‪125‬‬
‫ملل) من ملح الطعام مع نصف كوب (‪ 125‬ملل) من صودا الخبز‪ .‬صب أو اغرف الخليط بحذر في مصرف الحوض وضع أكثر‬
‫قدًر ا ممكًن ا في المصرف وتجنب وضع الكثير من البقايا على المكان المحيط بالمصرف إذ سوف يصبح التفاعل فعااًل فقط ضد االنسداد إذا‬
‫اتصل به مباشرًة‪ .‬اترك صودا الخبز والملح في المصرف لمدة ‪ 10‬إلى ‪ 20‬دقيقة‪ .‬اغِل لتًر ا إلى أربعة لتر من المياه في غالية أو‬
‫قدر صغير ثم صب المياه المغلية في المصرف بحذر‪ .‬سد مصرف الحوض بأسرع قدر ممكن بعد إضافة المياه لدفع التفاعل بداخل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األنابيب بداًل من‬
‫‪Abstract:","targets":"सिंक को उबलते पानी से फ्लश करें: बेकिं ग सोडा और सिरका से जमाव को घुलने दें: नमक और बेकिं ग सोडा‬‬
‫}"‪को नाली में डालें:‬‬
‫افتح الرابط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في متصفح اإلنترنت على جهاز الكمبيوتر‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح صفحة جهات ‪https:\/\/contacts.google.com\/‬‬
‫اتصال جوجل إن كنت قد سجلت الدخول إلى حسابك‪ .‬أدخل عنوان بريدك اإللكتروني وكلمة المرور عندما ُيطلب منك ذلك إن لم تكن قد‬
‫سجلت دخولك بالفعل‪ .‬يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى ظهور عدة خيارات في الشريط الجانبي‪.‬‬
‫يظهر هذا الخيار أسفل زر مزيد ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة منبثقة‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل قائمة خيارات االستيراد‪ .‬يظهر الزر‬
‫بلون أزرق أسفل النافذة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة متصفح الملفات على نظام ويندوز أو نافذة الباحث على نظام ماكنتوش‪.‬‬
‫توجه إلى مكان حفظ ملف سي إس في (سطح المكتب مثاًل ) ثم انقر على ملف سي إس في لتحديده‪ .‬يظهر هذا الزر أسفل الجهة‬
‫اليمنى من النافذة‪ .‬قد تحتاج إلى النقر على خيار اختيار على نظام ماكنتوش عوًض ا عن ذلك‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر‬
‫عليه إلى استيراد جهات اتصال ملف سي إس في إلى حساب جوجل‪ .‬سيتم إضافة جهات االتصال التي تحملها هنا إلى حساب جوجل لكل‬
‫األجهزة بما في ذلك هاتف أندرويد إن كنت تستخدم نفس حساب جوجل على الهاتف‪ ،‬ولن تحتاج حقيقة إلى إنشاء ملف في كارد واستيراده‬
‫على هاتف أندرويد إال في حالة رغبتك بحفظ جهات االتصال على ذاكرة الهاتف التخزينية‪ .‬انقر على المجلد الذي يحمل تاريخ اليوم من‬
‫الشريط الجانبي األيسر لعرض جهات اتصال ملف سي إس في‪ .‬يظهر هذا الخيار في الجهة اليسرى من الصفحة ويؤدي النقر عليه إلى‬
 ‫فتح نافذة منبثقة مع تحديد محتويات ملف سي إس في‪ .‬يظهر هذا الصندوق أسفل النافذة المنبثقة‪ .‬يظهر الزر بلون أزرق أسفل النافذة‬
‫على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬وهذا هو ملف في كارد الذي ستستخدمه "\‪ \"contacts‬ويؤدي النقر عليه إلى تنزيل ملف في كارد باسم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الستيراد جهات االتصال إلى هاتف أندرويد‬
‫‪Abstract:","targets":"गूगल कॉन्टैक्ट पेज को खोलें: More Import CSV or vCard file SELECT FILE‬‬
‫‪अपनी CSV फाइल सेलेक्ट करें: Open IMPORT इम्पोर्ट किये गए कॉन्टैक्ट फोल्डर को सेलेक्ट करें: Export \"vCard (for iOS‬‬
‫}"‪Contacts)\" बॉक्स को चेक कर दें: EXPORT‬‬
‫افتح الرابط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في متصفح إنترنت على جهاز الكمبيوتر‪ .‬أدخل عنوان البريد اإللكتروني المستخدم مع حساب ‪https:\/\/www.icloud.com\/‬‬
‫آي كالود في الحقل النصي الظاهر في منتصف الصفحة‪ .‬يظهر هذا الزر إلى يمين عنوان البريد اإللكتروني الذي أدخلته للتو ويؤدي النقر‬
‫عليه إلى فتح صندوق \"كلمة المرور\" أسفل الحقل النصي الحالي‪ .‬أدخل كلمة المرور خاصة حساب آي كالود في حقل \"كلمة‬
‫\‪. \n‬المرور\"‪ .‬يظهر هذا الزر إلى يمين حقل \"كلمة المرور\" ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل دخولك إلى حساب آي كالود‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आइक्लाउड‬‬
‫}"→ ‪वेबसाइट खोलिए: अपना एप्पल आईडी ईमेल एड्रेस एंटर करिए: Click → पर क्लिक करिए: अपना एप्पल आईडी पासवर्ड एंटर करिए:‬‬
‫‪:‬افتح الرابط التالي من خالل نافذة متصفح اإلنترنت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪:‬للنسخة العربية من الموقع اإللكتروني‪ ،‬اذهب إلى الرابط التالي مباشرة ‪http:\/\/www.videolan.org\/vlc\/.‬‬
‫يظهر لك هذا الزر في النسخة العربية باللون البرتقالي في ‪http:\/\/www.videolan.org\/vlc\/index.ar.html\/‬‬
‫الجانب األيسر من الشاشة‪ .‬بعد الضغط عليه‪ ،‬سوف تنجح فوًر ا في تحميل النسخة األحدث من مشغل الوسائط المتعددة \"في إل سي\"‬
‫على جهاز الكمبيوتر الخاص بك‪ .‬بناًء على إعدادات متصفح اإلنترنت الخاص بك‪ ،‬قد ُيطلب منك تحديد مكان تنزيل ملف تثبيت البرنامج‬
‫ثم الضغط على \"حفظ\" أو \"تنزيل\" قبل إتمام عملية التنزيل‪ .‬سوف ترى أيقونته على شكل مخروط المرور الشهير باللونين‬
‫البرتقالي واألبيض‪ .‬توقع أن تجد هذا الملف في مجلد \"التحميالت\" االفتراضي الخاص بجهاز الكمبيوتر أو في المجلد الذي اخترته‬
‫أثناء إتمام عملية التنزيل في الخطوة السابقة‪ .‬يسمح ذلك لجهاز الكمبيوتر بتشغيل نافذة تثبيت البرنامج‪ .‬يمكنك الضغط على صندوق القائمة‬
‫المنسدلة ألسفل من أجل اختيار اللغة التي تريدها‪ .‬الحظ أن البرنامج لألسف ال يدعم اللغة العربية‪ ،‬لكن ذلك لن يعيق استخدامك له بأي‬
‫حال من األحوال‪ .‬يضمن لك ذلك تثبيت البرنامج باإلعدادات األمثل‪ .‬يظهر لك هذا الزر في أسفل صفحة التثبيت‪ ،‬ومن خالل إتمام‬
‫الضغط عليه سوف تبدأ عملية تثبيت برنامج \"في إل سي\" على جهاز الكمبيوتر‪ .‬يمكنك أن تشاهد تقدم عملية التثبيت من خالل‬
‫متابعة الشريط األخضر الظاهر أمامك في النافذة الصغيرة على الشاشة‪ .‬بعد أن تتم عملية التثبيت بنجاح‪ ،‬سوف يظهر لك زر \"إنهاء\"‬
‫في النافذة الصغيرة؛ انقر عليه من أجل إغالق برنامج التثبيت‪ .‬برنامج \"في إل سي\" مثبت ومتاح اآلن لالستخدام على جهاز الكمبيوتر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الخاص بك‪ .‬تهانينا‬
‫‪Abstract:","targets":"वीएलसी (VLC) डाउनलोड पेज पर जाएँ: Download VLC क्लिक करें: वीएलसी (VLC) सेटअप‬‬
‫‪फाइल पर डबल-क्लिक करें: पूछे जाने पर Yes क्लिक करें: एक लैंग्वेज (भाषा) चुनें और OK क्लिक करें: हर एक पेज में Next क्लिक करें:‬‬
‫}"‪Install क्लिक करें: पूछे जाने पर Finish क्लिक करें:‬‬
‫افتح برنامج آي تيونز للبدء بإضافة ملفات الموسيقى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى جهاز آي بود‪ ،‬ووّص ل جهاز آي بود بعد فتح برنامج آي تيونز مباشرة إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل‪ .‬سيتعرف برنامج آي تيونز‬
‫على جهاز آي بود بعد لحظات معدودة لترى زر \"آي بود\" صغير بداخل صورة جهاز آي بود أعلى الجهة اليمنى من النافذة‪،‬‬
‫وستحتاج بعد ذلك إلى النقر على هذا الزر‪ .‬الحظ أن العملية هي نفسها مع أجهزة آي بود وآي بود شافل واألجهزة األخرى المتوافقة مع‬
‫آي تيونز‪ ،‬ولكن يمكن أن تتغير أسماء األزرار ال أكثر‪ .‬ستظهر شاشة تعرض مجموعة معلومات عن جهاز آي بود بعد النقر على‬
‫زر \"آي بود\"‪ ،‬وتتضمن هذه المعلومات اسم الجهاز ومساحة ذاكرته التخزينية وبعض الخيارات األخرى‪ .‬لن نحتاج إلى التعامل مع‬
‫هذه البيانات اآلن‪ ،‬لذا انقر على خيار \"الموسيقى\" الظاهر أعلى النافذة للمتابعة‪ .‬ستمتلك خيارين عندما يتعلق األمر بنقل الموسيقى إلى‬
‫جهاز آي بود‪ :‬يمكن أن ينقل برنامج آي تيونز مكتبتك الموسيقية بالكامل إلى جهاز آي بود أو يمكن أن يسمح لك البرنامج باختيار أغان‬
‫ترغب بإضافتها‪ ،‬ويمكنك تفعيل خيار \"مكتبة الموسيقى بالكامل\" إلضافة مكتبتك الموسيقية بالكامل أو تفعيل خيار \"قوائم تشغيل أو‬
‫فنانين أو ألبومات أو أنواع موسيقى محددة\" إن كنت ترغب بتحديد األغاني يدوًيا‪ .‬يمكنك أيًض ا تفعيل صناديق الخيارات المتاحة األخرى‬
‫في هذه المرحلة‪ .‬يمكنك مثاًل تفعيل خيار \"تضمين مقاطع فيديو الموسيقي\" إن كنت ترغب بإضافة ملفات الفيديو الموسيقية إلى‬
‫الجهاز‪ .‬ستحتاج في حالة اختيار إضافة األغاني إلى جهاز آي بود يدوًيا إلى استخدام القوائم الظاهرة أسفل نافذة آي تيونز لتحديد األغاني‬
‫التي ترغب بإضافتها عن طريق تصفح القوائم خاصة قوائم التشغيل والفناين واأللبومات لتحديد الصناديق المجاورة الختياراتك بغرض‬
‫إضافتها إلى جهاز آي بود‪ .‬يمكنك مثاًل إضافة أغاني فنان معين إلى جهاز آي بود عن طريق تصفح قائمة الفنانين حتى تعثر على اسم‬
‫الفنان ومن ثم تفّعل الصندوق المجاور السم الفنان‪ ،‬كما يمكنك أيًض ا إضافة أغاني الفنان من ألبوم معين عن طريق تصفح قائمة األلبومات‬
‫حتى تعثر على األلبوم المطلوب ومن ثم تنقر على الصندوق المجاور له ‪ .‬ال تقلق في حالة تداخل بعض الخيارات حيث سيتجنب برنامج‬
‫آي تيونز إضافة نفس األغنية إلى جهاز آي بود مرتين‪ .‬بغض النظر عن اختيار إضافة األغاني يدوًيا أو تلقائًيا‪ ،‬انقر على‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬زر \"مزامنة\" الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة عندما تكون مستعًدا إلضافة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने iPod को कनैक्ट करें और iTunes ओपन करें:‬‬
‫‪अगली स्क्रीन में \"Music\" पर क्लिक करें: तय करें कि आपकी पूरी लाइब्रेरी को सिंक करना है या फिर सॉन्ग्स सिलेक्ट करें: अगर आप‬‬
‫‪मैन्युअली एड करने का चुनते हैं, तो अपनी प्लेलिस्ट\/आर्टिस्ट को चुनें: अपने सॉन्ग को एड करने के लिए \"Sync\" क्लिक करें: अपने म्यूजिक‬‬
‫}"‪एंजॉय करें! गाने हटाने के लिए अपने सिंक ऑप्शन को डिसिलेक्ट कर दें:‬‬
‫افتح برنامج مايكروسوفت وورد على سبيل المثال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن كنت ترغب بفتح مستند مايكروسوفت وورد‪ .‬تظهر كل البرامج المثبتة على جهاز الكمبيوتر في قائمة ابدأ الموجودة أسفل الجهة‬
‫اليسرى من الشاشة عادة‪ ،‬وقد تحتاج لتوسيع خيار البرامج لعرض قائمة البرامج بالكامل‪ .‬يمكنك كذلك فتح برنامج باستخدام شريط بحث‬
‫ثم انقر على اسم )مثاًل ‪ (word‬ويندوز‪ .‬انقر على أيقونة العدسة المكبرة أو الدائرة الظاهرة إلى يمين زر ابدأ‪ ،‬ثم اكتب اسم البرنامج‬
‫البرنامج في نتائج البحث‪ .‬تظهر القائمة ملف في شريط القوائم الظاهر أعلى الشاشة عادة ويؤدي النقر على خيار فتح إلى إظهار متصفح‬
‫الملفات عادة‪ .‬تعرض القائمة أحياًنا أيقونة مجلد عوًض ا عن كلمة ملف‪ .‬ابحث عن القائمة المحتوية على خيار فتح إن لم تجد القائمة‬
‫ملف‪ .‬ستحتاج إلى التوجه إلى مكان حفظ المجلد إن لم يظهر الملف في القائمة‪ ،‬ويمكنك فعل ذلك باالستعانة بالمجلدات ومحركات األقراص‬
‫‪. \n\nNow,‬الظاهرة في الجهة اليسرى من متصفح الملفات‪ُ .‬يؤدي ذلك لفتح الملف لعرضه و\‪/‬أو تحريره في البرنامج الحالي‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिस ऐप का आप उपयोग‬‬
‫}"‪करना चाहते हैं उसे खोलें: File उस फाइल पर जाएँ जिसे आप खोलना चाहते हैं: फाइल को सेलेक्ट करें और Open क्लिक करें:‬‬
‫افتح تطبيق سفاري من خالل أيقونته على شكل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وهو اسم القائمة الظاهرة لك في الركن األيسر العلوي ‪ (Mac's Dock).‬بوصلة زرقاء‪ ،‬الموجود في الرصيف أو ُم شغل البرمجيات‬
‫من الشاشة‪ ،‬وبالضغط عليها سوف تظهر لك قائمة منسدلة‪ .‬وهو الخيار المتاح لك في القائمة المنسدلة سفاري‪ ،‬وبالضغط عليه سوف ُتفتح‬
‫لك نافذة التفضيالت التي يمكنك من خاللها المواصلة لضبط إعدادات ملفات تعريف االرتباط وغيرها من إعدادات المتصفح‪ .‬يوجد هذا‬
‫( ‪.‬أو بواسطة أيقونته على شكل اليد "\‪ \"Privacy‬التبويب في الجزء العلوي من نافذة التفضيالت ويمكنك تمييزه من خالل كلمة‬
‫‪:‬باإلنجليزية( "\تجد هذه اإلعدادات في قسم \"تعريف االرتباط وبيانات المواقع ‪: Block all cookies).‬باإلنجليزية‬
‫بالقرب من أعلى النافذة‪ .‬من خالل إيقاف هذا االختيار‪ ،‬سوف ُيسمح لمتصفح سفاري استخدام )‪Cookies and website data‬‬
‫ملفات تعريف االرتباط‪ .‬إذا كان هذا المربع االختياري غير ُم فعل‪ ،‬فال حاجة للقيام بأي شيء‪ ،‬ألن تطبيق سفاري ال يحجب ملفات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تعريف االرتباط بالفعل في الوقت الحالي‬
‫‪Abstract:","targets":"सफारी (Safari) खोलें: Safari क्लिक करें: Preferences… क्लिक करें: Privacy टैब‬‬
‫}"‪क्लिक करें: \"Block all cookies\" बॉक्स को अनचेक करें:‬‬
‫افتح تطبيق فيسبوك على الهاتف الذكي أو الجهاز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض‪ .‬إذا كنت تستخدم جهاز كمبيوتر (أو لم تحمل التطبيق على "\‪ \"f‬اللوحي‪ ،‬وتظهر أيقونته باللون األزرق مكتوًبا عليها حرف‬
‫عبر متصفح ويب‪ .‬إذا لم تكن قد سجلت الدخول بالفعل إلى فيسبوك‪ ،‬أدخل ‪ https:\/\/www.facebook.com‬هاتفك)‪ ،‬زر‬
‫معلومات تسجيل الدخول الخاصة بحسابك وانقر على تسجيل الدخول‪ .‬يوجد حقل البحث هذا أعلى الشاشة‪ .‬عندما تبدأ في كتابة اسم‬
‫إذا كنت تريد رؤية الصور "\‪ \"photos‬بكلمة ‪ posts‬صديقك‪ ،‬سيبدأ فيسبوك بعرض قائمة بنتائج البحث المتطابقة‪ .‬يمكنك استبدال‬
‫التي قام صديقك بالتفاعل معها بـ\"أعجبني\"‪ .‬سترى اآلن عدة مشاركات (أو صور) نقر عليها صديقك \"أعجبني\"‪ .‬لمشاهدة‬
‫القائمة بأكملها‪ ،‬انقر على عرض الكل أسفل المشاركات أو الصور المعروضة‪ .‬يمكنك مشاهدة الصور والمنشورات المسموح لك رؤيتها‬
‫فقط‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا أحب صديقك صورة خصوصيتها \"األصدقاء\" شاركها شخص ليس في قائمة أصدقائك‪ ،‬فلن ترى تلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الصورة‬
‫‪Abstract:","targets":"फे सबुक खोलें: सर्च बॉक्स में टाइप करें posts liked by (आपके दोस्त का पूरा नाम): सर्च‬‬
‫}"‪रिजल्ट्स लिस्ट में से किसी भी एक को सेलेक्ट करें:‬‬
‫افتح متصفح سفاري أو جوجل كروم أو أي متصفح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إنترنت آخر ُتفضله على هاتفك اآليفون‪ .‬يمكنك بحث \"قائمة قنوات التليجرام\" أو أي شيء مشابه على جوجل‪ ،‬أو زر قوائم قناة‬
‫توفر الكثير من مواقع دليل قنوات التليجرام اإللكترونية بعض الفئات مثل ‪. https:\/\/tlgrm.eu\/channels‬التليجرام التالية‬
‫األلعاب واألفالم والتلفاز وما إلى ذلك‪ .‬تحتوي معظم المواقع اإللكترونية التي تعرض قنوات التليجرام على شريط بحث أيًض ا‪ .‬اختر القناة‬
‫‪ +‬انقر على عالمة ‪ Add to (https:\/\/tchannels.me).‬ثم‪ :‬انقر على أضف إلى‬
‫‪(https:\/\/tlgrm.eu\/channels) \n\nNow, please write a short abstract for it in‬‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"सबसे पहले वेब ब्राउजर खोलें: टेलीग्राम चैनल डायरेक्टरी वेबसाइट पर जाएं: आपकी दिलचस्पी क‬‬
‫}"‪हिसाब से किसी टॉपिक को सर्च करें: चैनल ओपन करें:‬‬
‫ثم )‪ (Applications‬افتح مجّلد التطبيقات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ IP.‬حّد د عنوان الموقع أو عنوان ‪ (Network Utility).‬وابحث عن أداة الشبكة )‪ (Utilities‬مجلد األدوات‬ ‫يكون اسم‬
‫مثاًل ‪ ،‬اكتب ‪ wikiHow‬على الخادم الرئيسي لموقع ‪ ping‬هو عنوان الموقع اإللكتروني عادة‪ .‬لتنفيذ األمر )‪ (hostname‬الخادم‬
‫عبارة عن مكان جهاز كمبيوتر على الشبكة‪ ،‬إّم ا محّلًيا أو على شبكة اإلنترنت‪ .‬لتنفيذ األمر ‪ IP‬عنوان ‪ www.wikihow.com.‬األمر‬
‫مثاًل ‪ ،‬اكتب ‪ 192.168.1.1‬في الحقل‪ .‬يمكنك عادة الحصول على نتائج قياس جّيدة من خالل ‪ IP 192.168.1.1‬على عنوان‬
‫\‪. \n‬عندما تكون مستعًدا وسيتم عرض الخرج في الجزء السفلي من النافذة ‪ Ping‬تكرار األمر ‪ 6-4‬مّر ات فقط‪ .‬انقر على الزر‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नेटवर्क यूटिलिटि‬‬
‫}"‪को खोलें: पिंग टैब पर क्लिक करें: तय कीजिये कि आपको कितना पिंग भेजना है:‬‬
‫افردي المنديل على سطٍح صلب (مثل طاولة)‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬قومي بتمليس أي تجعداٍت أو نتوءاٍت في القماش‪ .‬اجمعي الزاويتين المتقابلتين من المنديل مًعا لصنع مثلث‬
‫}"‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बैन्डैन को एक ट्राएंगल में मोड़ लें:‬‬
‫افعل ذلك بشكل يجعلك مرتاًح ا وعلى أرضية طرية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو باستخدام سجادة التدريب؛ حافظ على ثبات واسترخاء رقبتك ورأسك أثناء االستلقاء‪ .‬يمكنك أن ُتدعم رقبتك بوسادة إذا كنت تجد ذلك‬
‫أكثر راحة بالنسبة لفكك ووجهك‪ .‬افعل ذلك من خالل التنفس عدة مرات بينما تفكر في وجهك وفكك ورقبتك‪ ،‬واالنتباه للتوتر والشد‬
‫العضلي الذي تشعر به في أي من هذه األجزاء‪ .‬تنفس بعمق مع فتح فمك قلياًل عندما تشعر باالسترخاء‪ ،‬ومن ثم أخِرج النفس مع إغالق‬
‫الفم دون أن تالمس أسنانك بعضها البعض‪ .‬حافظ على استرخاء عضالت وجهك ورقبتك أثناء فعل ذلك‪ .‬كرر هذه الحركات من ‪ 5‬إلى‬
‫‪ 10‬مرات‪ .‬استمر في الشهيق مع فتح الفم والزفير مع إغالقه في كل مرة ‪ .‬ال ُتجبر فمك على الفتح والغلق إذا ما شعرت بتشنج‬
‫العضالت‪ ،‬وإنما امنح نفسك قسًطا من الراحة حتى ال تسبب لنفسك المزيد من الضرر‪ .‬جّر ب تحريك فكك لليسار واليمين إذا كنت قادًر ا‬
‫على تحريكه دون ألم‪ .‬خذ شهيًقا عند تحريكه لليسار قلياًل وزفيًر ا عند إعادته للمنتصف‪ ،‬ثم شهيق مجدًدا بينما تحركه لليمين قلياًل ‪ .‬كرر‬
‫ذلك من خمس إلى عشر مرات في كل جانب‪ .‬استرح قلياًل إذا ما شعرت بتشنج أو آالم الفكين وال تبالغ في تدريب عضالت الفكين‬
‫حتى ال تتدهور حالتك‪ .‬حافظ على صحة واسترخاء الفكين بممارسة التدريبات مرة يومًيا في نفس الوقت من اليوم حتى تعتاد العضالت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬على هذ التدريبات‪ .‬اذهب للطبيب إذا استمرت التشنجات أو ازداد األلم‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने घुटने मोड़कर पीठ के बल लेट जायें: अपने जबड़े, फे स और गर्दन पर‬‬
‫}"‪ध्यान के न्द्रित करें: धीरे से मुंह खोलने और बंद करने की कोशिश करें: अपने जबड़े को दाएँ और बाएँ घुमाएँ: जॉ मूवमेंट एक्सरसाइजेस करें:‬‬
‫افعل ذلك عن طريق النقر بشكل مزدوج على أيقونة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تطبيق بريفيو الزرقاء التي تكون على شكل لقطات متداخلة ثم افتح القائمة ملف في شريط القوائم وانقر على الخيار فتح‪ ...‬من القائمة‬
 ‫المنسدلة‪ .‬واختر الملف في الصندوق الحواري وانقر على خيار الفتح‪ .‬برنامج بريفيو برنامج الستعراض الصور وهو مضّم ن على معظم‬
‫أجهزة أبل بشكل افتراضي‪ .‬تكون األيقونة على شكل قلم تظليل في الجهة اليمنى من شريط األدوات الموجود أعلى النافذة‪ .‬لتغيير لون‬
‫سيتم تظليل النص بعد ذلك‪.‬‬ ‫أداة التظليل‪ ،‬انقر على السهم الذي يشير نحو األسفل المجاور ألداة التظليل واختر اللون الذي ترغب به‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يؤدي ذلك لحفظ التظليل‬
‫‪Abstract:","targets":"प्रीव्यू एप में पीडीएफ डॉक्यूमेंट खोलें: हाईलाइटर (highlighter) टू ल पर क्लिक करें: कर्सर को उस‬‬
‫े‪टेक्स्ट की शुरुआत पर रखें, जिसे आप हाईलाइट करना चाहते हैं। क्लिक करें और होल्ड करें, फिर कर्सर को टेक्स्ट के ऊपर ड्रैग करें। काम हो जान‬‬
‫}"‪के बाद क्लिक को छोड़ दें: मेन्यू बार में File पर क्लिक करें और फिर ड्रॉप-डाउन मेन्यू से Save पर क्लिक करें:‬‬
‫افعلها عشرة مرات أو على نحو ذلك‪ ،‬حتى يرتخي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدبوس قلياًل ‪ .‬ينبغي أن يكون المسمار أكبر من اللصيقة‪ ،‬ويجب أن يكون رأس المسمار على األقل في عرض عملة معدنية‪ .‬ثِّبت الجزء‬
‫البالستيكي الخاص باللصيقة جانًبا‪ .‬كرر الضرب على خرطوشة الحبر حتى تنكسر‪ ،‬لكن ليس بقوة شديدة‪ .‬قد تحتاج أن تطرق عليها‬
‫‪. \n\nNow,‬حوالي عشرين مرة أو أكثر حتى يتم األمر‪ .‬احرص على أال تضرب بقوة شديدة‪ ،‬حتى ال تنفجر اللصيقة بقوة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टैग को कपड़े से कु छ बार‬‬
‫‪खींच-खींच के अलग करने की कोशिश करें: बड़ी कील का प्रयोग करें: टैग को कपड़े से अलग खींचें: इंक कार्ट्रिज पर तबतक चोट करते रहें जबतक‬‬
‫}"‪कि ये खुल ना जाये:‬‬
‫اقرأ تقييمك الذاتي ُم ركًز ا اهتمامك على ما حققته ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من أهداف السنة الماضية واألهداف العامة للشركة‪ .‬ارصد كذلك الفجوات التي تحتاج للمراجعة والتحسين‪ .‬في ملف التقييم الذاتي‪ ،‬يمكنك‬
‫وضع أهداف مهنية جديدة للسنة القادمة بناًء على ما رصدته من فجوات وصعوبات في العام الماضي‪ .‬حدد هدفين جديدين وتذكر أنك‬
‫ستستمر في العمل لتحقيق أهداف شركتك‪ .‬استوعب حاجتك ألخذ مبادرات جديدة للتطوير في أثناء وضع األهداف المستقبلية‪ .‬اكتب األهداف‬
‫بأسلوب يسمح لك بالوفاء بتلك المتطلبات‪ .‬حدد موعًدا مع مشرفك لمراجعة النتائج‪ .‬استعد لشرح المعلومات التي كتبتها‪ .‬أِر ه أهدافك‬
‫األولية الجديدة واشرح لماذا اخترت التركيز عليها للسنة القادمة‪ .‬ما إن يراجع المشرف نتائج تقييمك الذاتي والصورة النهائية له‪ ،‬اسأله عما‬
‫يمكنك تحسينه وأين عبرت جيًدا عن نجاحاتك‪ .‬اسأله عن رأيه في أهدافك األولية الجديدة واسمح له بمشاركتك إعادة تشكيل تلك األهداف‪.‬‬
‫ناقش مع مشرفك الصعوبات التي واجتها مسبًقا وقدم أفكاًر ا لتنمية نفسك مهنًيا في السنة القادمة‪ .‬استمع القتراحات المشرف وكن منفتًح ا‬
‫التباع أفكاره الجديدة‪ .‬أظِه ر له أنك تتعامل مع نقاط ضعفك وتسعى للنجاح‪ .‬حدد الشكل النهائي ألهدافك الجديدة على حسب اآلراء التي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬تلقيتها من المشرف وحدث تقييمك الذاتي ليعكس تلك التغييرات‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"परिणामों की समीक्षा करें: अपने आरंभिक नए लक्ष्यों को सेट करें: अपने आत्म-मूल्यांकन‬‬
‫}"‪पर चर्चा करें: फ़ीडबैक मांगिए: व्यावसायिक विकास पहलों का सुझाव दें: अपने नए लक्ष्यों को अंतिम रूप दें:‬‬
‫اقرئي روايات لمعرفة النماذج األساسية في اإلتيكيت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واألخالق الحميدة‪ .‬جين أوستن هي كاتبة استثنائية في تصويرها لألخالق الحميدة أو السيئة‪ ،‬والبد من قراءة أعمالها ألي فتاة تطمح ألن‬
‫تصبح سيدة‪ .‬قراءة الروايات الكالسيكية أيًضا لها فائدة في جعلك سيدة مثقفة‪ ،‬وبالطبع فإن الجهل ال يتعلق بالرقي على اإلطالق‪ .‬كونك‬
‫قارئة جيدة سيجعلك أيًض ا قادرة على إجراء محادثة أكثر رقّي ‪ .‬إذا كنِت مصممة على أن تصبحي راقية‪ ،‬فعليك البحث عن أصدقاء‬
‫راقيين كذلك‪ .‬إذا الحظِت أن صديقاتك يقمن بتقليل مستوى رقيك‪ ،‬أو ال يقمن بدعم عقليتك الجديدة‪ ،‬فعليك البحث عن صديقات أخريات‬
‫يساعدنك في الوصول إلى هدفك‪ .‬هؤالء الصديقات البد أن يكن واثقات من أنفسهن‪ ،‬وال مشكلة من أن يكُـَّن أكبر بعام أو اثنين وأكثر‬
‫نضًج ا حتى يمكنك التعلم منهن‪ .‬يجب أن تقوم صديقاتك برفع مستواك لألعلى وليس النزول بمستواك ألسفل‪ ،‬عليك الخروج بصحبة أصدقاء‬
‫سيجعلونك تطمحين ألن تكوني أفضل مما أنِت عليه‪ .‬جزء من كونك راقية يعني كونك مواطنة صالحة‪ ،‬ماذا يعني ذلك؟ العديد من‬
‫األشياء ‪ .‬ال تقومي بترك عربة التسوق في وسط موقف السيارات بعد أن وضعِت مشترياتك في السيارة‪ ،‬قومي بإعادتها لممر العربات‪.‬‬
‫اسمحي للمشاة بالمرور عندما تقودين السيارة‪ .‬قومي بمسك الباب لكبار السن‪ ،‬حتى إن كنِت على عجل‪ .‬إذا سقط منِك شيًئا ما دون قصد‬
‫في السوبر ماركت‪ ،‬قومي بتنظيفه أو أخبري أحدهم بما حدث ‪ .‬ال تمشي فقط وتتركيها كما هي‪ .‬إذا كنِت حًقا ملتزمة بأن تصبحي امرأة‬
‫راقية‪ ،‬فعليك التخلص من بعض األشياء التي ستجعلك تبدين أقل رقًيا‪ ،‬إليِك بعض األشياء الواجب عليِك تفاديها‪ :‬مضغ العلكة بصوٍت‬
‫عاٍل مضغ الطعام بصوٍت عاٍل التجشؤ أمام اآلخرين شرب الخمر حد الوصول للثمالة القيام بإشارات بذيئة باليدين السب والشتم تحريك‬
‫وإدارة العينين كنوع من السخرية إطالق الريح أمام اآلخرين اللعب باألنف أمام اآلخرين التقبيل أمام اآلخرين أن تكوني على مقدرة كاملة‬
‫بتحمل ما قمِت به في حياتك‪ ،‬تعتبر أعلى منزلة في الرقي‪ :‬فليس من الرقي لعب دور الضحية‪ ،‬وإلقاء اللوم على اآلخرين‪ ،‬أو‬
‫قول \"كان بإمكاني فعل الشيء أ فقط في حالة عدم حدوث الشيء ب\"‪ .‬توقفي عن النحيب وتقديم أعذار واعلمي جيًدا أن حياتك‬
‫عبارة عن ما تقوم بتحقيقه‪ ،‬وأن لديِك القدرة الكاملة لتصبحي راقية كما أردِت وأن تصبح حياتك أفضل كما تطمحين‪ .‬ليس من الرقي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬التذمر بشأن ماال تملكينه‪ ،‬وإنما من الرقي االعتراف بأن عليك بذل المزيد من‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छे से पढ़े: उत्कृ ष्ट दोस्त ढूंढें: एक ईमानदार नागरिक बनें:‬‬
‫}"‪विपरीत आदतें छोड़ दें: अपने कार्यों के लिए अपने को जिम्मेदार मानें:‬‬
‫اقرئي ملصقات كل مستحضرات الشعر بحذر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫ابحثي عن انواع الشامبو والبلسم التي تحتوي على فيتامينات أ وب وسي أو هـ‪ .‬ستغذي تلك الفيتامينات شعرك وترطبه‪ .‬تجنبي‬
‫المستحضرات التي تحتوي على مادتين منظفتين أو أكثر كلوريل سلفات الصوديوم أو لوريل سلفات األمونيا‪ .‬سيجرد هذا المستحضر شعرك‬
‫من زيوته الطبيعية ويسبب المزيد من التلف ‪ .‬ال تبالغي في غسل شعرك‪ .‬حاولي أن تغيري نظامك إلى غسل شعرك بالشامبو في يوم‬
‫واستخدام البلسم في اليوم التالي‪ .‬عند غسل شعرك بالشامبو‪ ،‬ضعي المستحضر على فروة رأسك مباشرًة‪ .‬قومي بترغيته ودعيه ينسدل‬
‫على شعرك‪ .‬إذا كانت فروة رأسك دهنية‪ ،‬ضعي البلسم على أطراف شعرك فقط‪ .‬يمكن أن يساعد استخدام البلسم العميق مرة في األسبوع‬
‫على إصالح وتغذية وترطيب الشعر التالف من جذور وحتى أطراف خصالت شعرك‪ .‬يمكنك شراء بلسم عميق من متجر أدوات التجميل‬
‫المفضل لديك أو استخدام المكونات الطبيعية لصنع البلسم العميق خاصتك في المنزل‪ .‬سيؤدي تمشيط شعرك بالشعيرات الطبيعية إلى‬
‫الحصول على شعر صحي والمع‪ .‬تحفز تلك الفرش فروة رأسك وترطب شعرك بشكل طبيعي باإلضافة إلى تقليل التطاير وتحسين ملمس‬
‫شعرك‪ .‬بعد استخدام فرشاة الشعر الطبيعي‪ ،‬ستقل حاجتك إلى استخدام مستحضرات التصفيف وستقل حاجتك إلى غسل شعرك أيًض ا‪ .‬عند‬
‫تمشيط شعرك‪ ،‬ركزي على توزيع زيوت شعرك الطبيعية‪ .‬تساعد فرشاة الشعر الطبيعي في ذلك بشكل هائل‪ .‬تجنبي استخدام الفرش ذات‬
‫األسنان المعدنية أو البالستيكية‪ .‬عند فك تشابك الشعر المبلل‪ ،‬استخدمي ممشًطا واسع األسنان لفك العقد! يساعد قص أطراف الشعر بشكل‬
‫منتظم‪ ،‬أي مرة كل ‪ 6‬إلى ‪ 8‬أسابيع‪ ،‬على الحفاظ على ملمس ومظهر صحي للشعر‪ .‬لن يمنع ذلك نمو الشعر‪ ،‬حيث أن نمو الشعر‬
 ‫يحدث من الجذور ال األطراف‪ .‬تشد بعض التصفيفات جذور شعرك مما يؤدي إلى إبطاء معدل نمو شعرك‪ .‬يمكن أن تتسبب تصفيفات‬
‫الشعر التي تشد فروة رأسك كالضفائر الصغيرة أو الضفائر أو ذيل الحصان المرتفع في تكسر الشعر‪ .‬يشد تمشيط الشعر العكسي جذور‬
‫شعرك ويلحق الضرر باألطراف‪ .‬بداًل من شد شعرك في تصفيفة محكمة قد تسبب تلف الشعر والجذور‪ ،‬اتركي شعرك منسداًل وطبيعًيا‪.‬‬
‫عند رفع شعرك إلى الخلف‪ ،‬صففيه على شكل ضفائر حرة‪ .‬هل ستذهبين إلى الركض؟ ارفعي شعرك في ذيل حصان منخفض وغير‬
‫‪. \n\nNow, please‬مشدود‪ .‬هل تريدين إبعاد شعرك عن عينيك؟ جربي ارتداء طوق شعر أو منديل رأس مبروم شكله جميل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने हेयर टाइप के अनुसार शैम्पू और‬‬
‫ं‪कं डीशनर का इस्तेमाल करें: डीप कं डीशनर का इस्तेमाल करें: बोअर-हेयर ब्रिसल ब्रश का इस्तेमाल करें: अपने बालों को रेगुलरली ट्रिम कराते रहें: बालो‬‬
‫}"‪को खींचने और टाइट हेयरस्टाइल बनाने से बचें: बालों को नीचे छोड़ दें या ढीली चोटी बनायें:‬‬
‫اقِض بعض الوقت في اختيار المالبس المريحة لك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والتي تجعلك سعيدًا عند النظر إلى نفسك في المرآة‪ .‬تذكر أن الراحة ال تعني ارتداء مالبس النوم‪ ،‬وفي الوقت ذاته تذكر أن األناقة ال‬
‫كن أنيقًا وتعلم كيفية‬ ‫تعني تتبع كل صيحات الموضة‪ .‬إياك وارتداء أي مالبس ال تليق بجسدك لمجرد كونها متسقة مع الموضة‪.‬‬
‫ارتداء المالبس المخصصة لجسدك كذكر أو أنثى‪ .‬اختر األلوان واألشكال التي تجعلك تبدو أكثر رشاقة‪ .‬تذكر دائمًا أن ترتدي مالبس‬
‫مالئمة للحدث‪ .‬إن كنت ستذهب لمشاهدة فيلم في السينما فارتِد مالبس غير رسمية (كاجوال)‪ ،‬وإال فسيبدو مظهرك غير متناسق إن‬
‫ارتديت أغلى ما لديك من مالبس‪ .‬إن كنت ذاهبًا في سفر خارج المدينة فعليك ترك المالبس اليومية وارتداء ما يليق بالحدث‪ .‬هل ترغب‬
‫أن تبدو محترفًا؟ أم غير رسمي؟ تحديد ذلك سيسهل عليك ترتيب أولوياتك‪ ،‬ولكن احرص على أال تقلد مظهر أصدقائك‪ ،‬فقد ال يكون ذلك‬
‫ذا نتيجة جيدة في بعض األحيان الختالف أحجام وأشكال األجساد ‪ .‬ال تخَش الظهور بمظهر سخيف‪ .‬التمتع بحسن المظهر والعين‬
‫الفاحصة هو مهارة مكتسبة عن طريق المحاولة والخطأ‪ .‬إن تلقيت اإلطراء وكلمات اإلعجاب‪ ،‬فأنت على الطريق الصحيح‪ .‬وضع الماكياج‬
‫بطريقة غير سليمة سيجعلك تبدين أسوأ وليس أفضل‪ .‬إن كنِت تميلين إلى اإلفراط في وضع المكياج فحاولي تجربة الماكياج ذي المظهر‬
‫كلما كان المكياج أقل كان أفضل‪ ،‬فدائمًا ما يكون شكلِك أفضل‬ ‫الطبيعي‪ .‬يجدر بِك كذلك معرفة كيفية تحديد حواجب العينين إلبرازهما‪.‬‬
‫باستخدام مكياج أقل مقارنة باستخدام كميات هائلة منه‪ .‬أحيانًا يمكن إخفاء شعر الوجه بالمكياج وأحيانًا يصعب ذلك‪ .‬إن كان لديك شعر‬
‫داكن وأردِت تغطيته فجربي إزالته بالشمع أو استخدام كريم مزيل للشعر أو حتى نتفه‪ .‬اختاري قصة تالئم شكل وجهك ‪ .‬ال تدعي شعرك‬
‫يطول إن لم يكن مناسبًا لمظهرك‪ .‬قد يصعب عليك اتخاذ القرار بقص ذلك الشعر بعد طول انتظار لنموه‪ ،‬ولكن تقصير الشعر له نتائج‬
‫مذهلة على مظهرك‪ .‬وإن لم تكوني مقتنعة بأثر قصات الشعر السيئة‪ ،‬فقومي بالبحث عبر جوجل عن المشاهير المفضلين لديك‪ .‬كثيرًا ما‬
‫‪. \n\nNow,‬يتمكنون من تحويل شكلهم من فائق الجمال إلى بالغ القبح بمجرد تغيير قصة شعرهم وذلك من أجل لعب دوٍر ما‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छी तरह से ड्रेस होन‬‬
‫}"‪के लिए समय लीजिये: आप कै सा दिखना चाहेंगे इसको पहचानिए: ठीक से श्रृंगार करना सीखिये: नई तरह से बाल कटवाएँ:‬‬
‫اقطعي المانجو إلى نصفين أو إلى ثالثة أجزاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتجّنبي النواة الكبيرة‪ ،‬ثم اقطعي الجزء المواجه لِك إلى أجزاء بالطول دون أن تقطعي القشرة‪ .‬واآلن اقطعي المانجو إلى أجزاء بالعرض‬
‫حتى تصبح لديِك مكعبات كما في الصورة‪ ،‬ثم أمِس كي بالقشرة واجذبيها إلى الخارج‪ .‬ستخرج معِك اآلن األجزاء الكبيرة التي قمِت‬
‫بتقطيعها مما يجعل المانجو تبدو مثل الزهرة‪ .‬وأخيًر ا اجذبي مكعبات المانجو‪ .‬إن لم تخرج القطع معِك بسهولة فاستخدمي السكين لتقطعيها‬
‫من األسفل أو الملعقة لتكشطيها‪ .‬ضعي مكعبات المانجو في إناء واجلبي ملعقة لتستمتعي بالمذاق الرائع! أما إن أردِت تخزين المانجو‬
‫لتأكليها الحًقا فضعيها في علبة بالستيكية محكمة الغلق‪ .‬يجدر اإلشارة أنه من األفضل تناول المانجو طازجة‪ ،‬ألن الماء بداخلها سُيصَّفى‪.‬‬
‫إن أردِت إضافة طعًم ا الذًعا للمانجو فأضيفي عليها بعَض ا من عصير الليمون‪ .‬يمكن أن تكون مكعبات المانجو إضافة رائعة لسلطة‬
‫الفواكه‪ .‬إن لم ترغبي في أن تغرق سلطة الفواكه في عصير المانجو فقومي بتصفية مكعبات المانجو قبل إضافتها للسلطة‪ .‬إليِك بعض‬
‫قومي بعمل سلطة فواكه من المانجو والبابايا والتفاح والكنتالوب‪ .‬قومي بعمل سلطة فواكه من‬ ‫االقتراحات لسلطة الفواكه بالمانجو‪:‬‬
‫المانجو واألناناس وأضيفي القرفة لتضيفي إليها نكهة لذيذة‪ .‬قومي بعمل سلطة فواكه من المانجو والكمثرى وبضعة ثمرات من الكرز‬
‫مقطعة إلى نصفين‪ .‬قومي بعمل سلطة فواكه من المانجو والبرتقال ولمسة من عصير الليمون‪ .‬بالرغم من أنِك قد تظنين أن المانجو تالئم‬
‫سلطة الفواكه وأطباق الحلوى أكثر من أي شيء آخر ألنها حلوة الطعم وذات ُعصارة‪ ،‬إال أنها يمكن أن تضيف نكهة رائعة ألي طبق‬
‫رئيسي تقريًبا‪ .‬إليِك بعض األمثلة إلضافة مكعبات المانجو لألطباق الرئيسية‪ :‬اصنعي صلصة المانجو مع البابايا واألفوكادو وقليل من‬
‫عصير الليمون وبعض الكزبرة‪ .‬يمكن وضع تلك الصلصة على الدجاج أو اللحم أو الجمبري أو البطاطس‪ .‬أضيفي مكعبات المانجو إلى‬
‫حشو التورتيال‪ .‬أضيفي المانجو إلى األرز الكاريبي أو أي طعام ذي نكهة كاريبية‪ .‬إن المانجو فاكهة حلوة المذاق بطبيعتها لذلك تناسب‬
‫الكثير من أطباق الحلوى‪ .‬إليِك بعض االقتراحات‪ :‬أضيفي مكعبات المانجو إلى الزبادي‪ .‬أضيفي مكعبات المانجو إلى األيس كريم‪.‬‬
‫\‪. \n‬أضيفي مكعبات المانجو إلى حلوى األرز باللبن مع الزبيب‪ .‬يمكنِك وضع مكعبات المانجو فوق أطباق الحلويات أو تقليبها معها‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आम को‬‬
‫‪काटें: कटे आम के क्यूब खाएं: फ्रू ट सलाद में आम मिलाएं: अपने मेन कोर्स को चटपटा बनाने के लिए आम के टुकड़े मिलाएं: आम के टुकड़ों को‬‬
‫}"‪डेज़र्ट में मिलाएं:‬‬
‫اكتب أي مشكلة أو متطلبات معينة قد تحتاجها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تخص مجالك أو الموضوع الذي تهتم به‪ .‬معرفتك بهذه المعلومات يساعدك في إجابة األسئلة التالية‪ :‬ماذا ترغب في تعلمه؟ ماذا تنتظر‬
‫من مرشدك؟ كيف ستبدو العالقة اإلرشادية بينكما؟ متى وأين ستتقابالن؟ اصنع قائمة من المرشدين المحتملين طبًقا لمعاييرك الشخصية‬
‫ورغباتك في شكل العالقة‪ .‬رِّتب القائمة وابدأ باالختيارات األولى‪ .‬ابحث عمن يمتلك كل المقومات‪ ،‬فإن كنت معجًبا بدقة أعمال شخص‬
‫ما لكنك ال تطيق الجلوس معه فلن يكون مرشًدا جيًدا لك‪ .‬اطمح لألفضل‪ .‬المشاهير واألثرياء يوظفون مساعدين شخصيين ليتعلموا منهم‬
‫ويقومون ببناء عالقات قائمة على تلك العالقة مع مساعديهم‪ ،‬لماذا ال يكون لديك أنت أيًض ا مساعد شخصي مثلهم؟ فإن كان دونالد ترامب‬
‫هو أفضل من ترغب أن يكون مرشًدا مهنًيا لك فلماذا ال تضعه على رأس قائمتك وتحاول عقد اجتماع معه أو مراسلة مكتبه أو التقديم‬
‫؟ ابحث داخل شركتك أو مدرستك إن كان لديهم برنامج إرشاد ‪ The Apprentice‬لتصبح أحد المتسابقين في عرضه التليفزيوني‬
‫يستطيع توفير مرشًدا لك‪ ،‬فإن وجدت لديهم هذا البرنامج فاسأل نفسك هل يتوافق مع أهدافك؟ إن كانت اإلجابة بنعم اشترك به على الفور‪.‬‬
‫فإن الذهاب إلى أستاذك الجامعي بعد المحاضرة وإخباره بجملة مثل \"هل تقبل أن تصبح مرشدي؟\" قد يفزعه إن لم تشرح له ما‬
‫تقصد‪ .‬هذا دوٌر كبير يتطلب التزاًم ا كبيًر ا ممن ستطلب منه ذلك‪ ،‬بدًال عن ذلك قل له \"هل يمكن أن نجتمع على فنجان قهوة ونتحدث‬
‫قليًال عن الفيزياء؟\" كن محدًدا وتكلم عما تريده بوضوح وشرح واٍف ‪ .‬استخدم كلمة \"مرشد\" بشكل فعل أو مصدر بدًال من االسم‬
‫أو التوصيف‪ ،‬قل \" أرغب في بعض اإلرشاد لتبين كيفية زيادة مبيعاتي في الربع عام القادم ويبدو أنك رائع في هذا المجال‪ ،‬هل تمانع‬
 ‫في تناول مشروًبا والتحدث في هذا األمر بين حين وآخر؟\" وال تقل \"أريدك أن تصبح مرشدي‪ ،‬علّي زيادة مبيعاتي‪ ،‬ساعدني‪"\.‬‬
‫تأكد من أنك ال تعطي انطباًعا خاطًئا‪ .‬فإن كنت رجًال وترغب أن تكون تلك المرأة البارعة في مجال المبيعات مرشدتك ‪-‬أو العكس‪ -‬فال‬
‫تجعل األمر يبدو وكأنك تطلب منها الخروج في موعد غرامي‪ .‬اجعل ذلك الحديث في المكتب أو الجامعة إن كنت مهتًم ا بفعل األمر‬
‫بالطريقة الصحيحة دون إعطاء انطباًعا خاطًئ ا‪ .‬تواصل مع المرشدين المحتملين في قائمتك حتى تجد من يوافق على أداء هذا الدور‪ .‬إن‬
‫‪... \n\nNow,‬لم تفلح في إقناع شخص من المرة األولى فال تقلق‪ ،‬يمكن أن يكون الرفض بسبب جدوله المزدحم أو أي أمر‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"निर्णय कीजिये कि आप‬‬
‫े‪मेंटर को क्या भूमिका देना चाहेंगे: संभावनाओं की सूची बना डालिए: सोचिए कि आप क्या कहेंगे: संभाव्य मेंटर्स तक पहुंचना शुरू कर दीजिये: मिलन‬‬
‫}"‪की योजना बनाइये:‬‬
‫اكتب اسم حسابك في الفراغات في الزاوية العلوية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اليمنى من الشاشة وانقر على تسجيل الدخول‪ .‬يمكنك النقر على اسم الشخص من القائمة الظاهرة على الجانب األيمن على فيسبوك‪ .‬هذا‬
‫هو الرمز الثاني من اليمين أسفل مربع الدردشة‪ .‬انتقل للمجلد المحتوي على الملف وانقر عليه مرة واحدة لتحديده ثم انقر على فتح‪.‬‬
‫أثناء النقر على الملف‪) .‬ماك أو إس( ‪ ⌘ Command‬أو )ويندوز( ‪ Ctrl‬الختيار أكثر من ملف في المرة‪ ،‬استمر بالضغط على زر‬
‫‪. \n\nNow, please write‬سيصل لصديقك الملف خالل دقائق ويمكنه عرضه ببساطة عن طريق النقر على اسم الملف مرتين‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक वेब ब्राउज़र पर‬‬
‫‪www.facebook.com पर जाएँ: फ़े सबुक में साइन इन करें: चैट में एक कांटैक्ट को सिलैक्ट करें: पेपरक्लिप आइकॉन पर क्लिक करें: एक‬‬
‫}"‪फ़ाइल सिलैक्ट करें: फ़ाइल भेजने के लिए, ↵ Enter (Windows) या ⏎ Return को प्रेस करें:‬‬
‫اكتب عنوان موقع الفيس بوك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في خانة محرك البحث الخاص بك‪ .‬إن كنت قد سجلت الدخول إلى الفيس بوك فستظهر ‪https:\/\/www.facebook.com\/‬‬
‫صفحتك الرئيسية‪ .‬إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى موقع الفيس بوك فاكتب عنوان بريدك االلكتروني (أو رقم التليفون) وكلمة السر في‬
‫الخانات الموجودة أعلى يمين الصفحة لتسجيل الدخول‪ .‬ابحث في الصفحة الرئيسية عن الصورة التي تود حفظها أو اذهب إلى صفحة‬
‫الشخص الذي قام بنشر تلك الصورة لتستطيع الحصول عليها بشكل أسهل‪ .‬يمكنك الذهاب إلى صفحة أي شخص عن طريق كتابة اسم هذا‬
‫تطلب منك بعض محركات البحث تحديد مكان حفظ الصورة ثم الضغط‬ ‫الشخص في خانة البحث أعلى صفحة الفيس بوك‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬هو مكان حفظ الصور االفتراضي ألي محرك بحث )‪\" (Downlaods‬على \"تم\"‪ .‬ملف \"التنزيالت‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फे सबुक ओपन करें: आप जिस पिक्चर‬‬
‫‪को डाउनलोड करना चाहते हैं, उस पर जाएँ: पिक्चर पर क्लिक करें: पिक्चर को सिलेक्ट करें: Options क्लिक करें: Download क्लिक‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫اكتب كل واقعة تكتشف فيها كذب الشخص الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أمامك عندما تالحظ ذلك‪ ،‬بالتفاصيل التي دلتك على أن ما يقوله هو محض كذب‪ ،‬وقم بعمل بعض البحث لكي تتأكد أن ما يقوله هذا‬
‫الشخص هو كذب‪ ،‬بداًل من أن تستند على حدسك فقط الذي قد يخدعك‪ ،‬ألن ما تريده في هذه الحالة هو أن تكون قادًر ا على مواجهة‬
‫إذا أمكنك أن تجمع األدلة المادية مثل الرسائل اإللكترونية أو األوراق التي تثبت كذب‬ ‫هذا الشخص بكذبه بطريقة ال يخالطها الشك‪.‬‬
‫إذا كنت تعتمد على شخص آخر في إثبات كذبه عليك‪ ،‬فمن األفضل أن‬ ‫الشخص الذي أمامك‪ ،‬فسوف تسهل عليك المواجهة كثيًر ا‪.‬‬
‫تعتمد على أكثر من شخص‪ .‬ألن مواجهة أي شخص في العلن بسلوك سيء يعاني منه لن يحل المشكلة ولن يساعده على التغيير‪ ،‬كما‬
‫أنه تصرف قاسي وقد يكون وقًح ا‪ ،‬ومن األفضل أن تواجهه مباشرًة بعيًدا عن اآلخرين‪ ،‬حتى ال تزيد مشاعر الحرج والخزي من حجم‬
‫األمور وقد تصل إلى نقطة الالعودة‪ ،‬حاول أن تخبره أنه قد كذب بهدوء‪ ،‬وابدأ في شرح األكاذيب التي قالها بهدوء وناقشها معه ‪ .‬ال‬
‫تصفه بالكذب‪ ،‬من األفضل أن تبدأ الحديث معه بلطف‪ .‬في أغلب األحيان يشعر الشخص الذي تواجهه بالحرج من انكشاف كذبه‪ ،‬مما‬
‫راقب لغة جسد الشخص الذي تواجهه بعناية بحًثا عن عالمات الكذب واستمع إلى عذره‪ ،‬وإذا أقّر‬ ‫يوقفه عن الكذب في المستقبل‪.‬‬
‫بكذبه واعتذر عنه فليس عليك أن تستمّر في المواجهة وقد يكون من المناسب أن تتوقف عند هذا الحد‪ ،‬ناقش معه المسألة حتى نهايتها‬
‫واختم حديثك متمنًيا أال يتكرر ذلك الموقف في المستقبل‪ .‬إذا سلك الشخص الذي تواجهه مسلًك ا دفاعًيا وبدأ في سرد األعذار أو استمّر في‬
‫الكذب‪ ،‬فقد حان وقت الكشف عن األدلة المادية التي جمعتها من رسائل وأوراق التي تثبت كذبه وبعد محاصرته باألدلة فقد يصمت تماًم ا‬
‫أو قد يبدأ في االعتذار‪ .‬ليس من المحبب ألي شخص أن يعرف أن ثقة الناس به محّل تساؤل وسيشعر الشخص الذي تواجهه بالسوء‬
‫بالتأكيد عندما تخبره أنك ال تصدق أًيا من كالمه بعد ذلك‪ .‬أخبره أنك ستتوخى الحذر كثيًر ا عند االستماع إليه بعد ذلك ولكي يعيد بناء‬
‫سيشعر أغلب الناس‬ ‫ثقتك به عليه أن يلتزم بالتوقف عن الكذب لفترة طويلة من الوقت‪ ،‬حينها من الممكن أن تثق به مرة أخرى‪.‬‬
‫قد يعترف من يعانون من‬ ‫ببالغ الحرج عند مواجهته بذلك وغالًبا ما سيقطع وعًدا أمامك بأن يخبرك بالحقيقة من اآلن فصاعًدا‪.‬‬
‫‪... \n\nNow,‬الكذب القهري أنهم يعانون من إدمان الكذب وقد يطلبون مساعدتك لكي يتوقفوا عن ذلك السلوك السيء‪ ،‬وقد‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"झूठ बोले गए मौकों का‬‬
‫‪हिसाब रखें: उस इंसान से अके ले में बात करें: उस झूठे इंसान को उसके झूठ को एक्सप्लेन करने का मौका दें: झूठ बोला गया है, इस बात के लिए‬‬
‫}"‪अपनी तरफ से सबूत दिखाएँ: बताएं कि आपका भरोसा अब टू ट गया है: अगर जरूरत हो, तो साइकोलॉजिकल ट्रीटमेंट रिकमेंड करें:‬‬
‫اآلن وبعد أن تم االنتهاء من ضبط إعدادات جهاز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التوجيه ‪ ،2‬من الجيد أن تفصل الجهاز عن الكهرباء وتعيد تشغيله بعد ذلك‪ .‬قبل المتابعة في الخطوات التالية‪ ،‬تأكد من أن الجهاز غير‬
‫متصل بالكهرباء إلى أن تنتهي منها‪ .‬تأكد من عدم الوقوع في خطأ التوصيل بمنفذ شبكة اإلنترنت \"وان\"‪ ،‬بسبب التشابه الكبير بين‬
‫االثنين‪ .‬يفترض بمجرد إعادة تشغيل الجهاز أن يحتوي على عنوان بروتوكول اإلنترنت \"آي بي\" التي سبق لك تهيئتها‪ ،‬وطالما كان‬
‫جهاز التوجيه ‪ 1‬متصاًل باإلنترنت بطريقة صحيحة‪ ،‬سوف يقدر جهاز التوجيه ‪ 2‬على االتصال باإلنترنت بدوره‪ .‬سوف يقوم‬
‫خادم \"دي إتش سي بي\" تلقائًيا بتعيين عنوان آي بي خاص بكل جهاز في نفس الشبكة الفرعية وسيعمل كل شيء بطريقة صحيحة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬تهانينا! استمتع بشبكة اإلنترنت األكبر التي نجحت في إعدادها بنفسك‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"राऊटर 2 से पॉवर सप्लाई बंद कर दें: राऊटर 1 के LAN पोर्ट को राऊटर‬‬
‫‪2 के पहले LAN पोर्ट से जोड़ लें: अब राऊटर 2 का प्लग वापस लगा दें और इसे चालू करें: राऊटर 2 से जुड़े कं प्यूटर को रीस्टार्ट करें। किसी‬‬
‫}"‪भी राऊटर पर LAN पोर्ट्स खोलने के लिए, अन्य कं प्यूटर या डिवाइस को वायरलेस या ईथरनेट के बल के जरिये जोड़ें:‬‬
‫األشياء األساسية الالزمة لتحمل العيش في السيارة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هي‪ :‬بطانية ووسادة ومرتبة أو غيرها من األشياء التي يمكنك أن تنام عليها بشكل مريح‪ .‬توقع أن تصاب بألم خفيف في الظهر بسبب‬
 ‫الزوايا الضيقة الموجودة في الكراسي وجوانب السيارة‪ ،‬لذا تأكد من امتالكك لمسكنات األلم‪ .‬يمكنك أن تستفيد من البطانية ألكثر من‬
‫غرض؛ قم بفرشها على المقعد الخلفي ثم ارفع بقيتها على المقعدين األماميين بحيث تستفيد منها في حجب الضوء ومنع رؤية األفراد‬
‫فكر كذلك في امتالك ُم برد (ثالجة) صغيرة ورخيصة الثمن‪ ،‬حيث يلعب دوًر ا بالغ األهمية في الحفاظ‬ ‫العابرين لما يوجد في الخلف‪.‬‬
‫على األطعمة لفترة طويلة من الزمن‪ .‬أهم شيء أن تتأكد من أنه مضاد للمياه‪ .‬توقع أن يذوب الثلج عن عن الطعام الُم َثَلج ولذلك يجب‬
‫التأكد من عدم تسرب هذه المياه إلى السيارة‪ .‬الحظ أن ُم برد الطعام يعمل بكفاءة أعلى كلما كان ممتلًئا‪ ،‬لذا تأكد من وضع زجاجات‬
‫المياه عندما تقوم بإفراغه من الطعام‪ .‬في حالة قررت شراء ُم برد كهربائي‪ ،‬فسوف يكون من الضروري أن توفر له التهوية الالزمة‪،‬‬
‫بمعنى آخر؛ لن تقدر على وضعه في الصندوق الخلفي للسيارة‪ .‬في المقابل يكون المكان األفضل لوضع المبرد هو بداخل السيارة في أثناء‬
‫تشغيله‪ ،‬على أن تتأكد من أنه يعمل فقط في أوقات تشغيل محرك السيارة أو أن تستخدم \"جهاز قطع آمن منخفض الجهد\"‪ ،‬كما سوف‬
‫نشرح بالتفصيل في أجزاء تالية‪ .‬تأكد فقط أن قضبان تنفيس التبريد ال تلمس أي شيء ألنها ُتخرج عوادم الحرارة‪ ،‬والتي قد تتسبب في‬
‫إشعال أي شيء‪ .‬يعتبر \" المرحاض الكيميائي المتنقل\" كذلك من أهم األشياء التي يجب عليك توفيرها في حالة كنت تقدر على تحمل‬
‫ثمنه‪ .‬يسهل ذلك من مهمة العيش في الشاحنة الخاصة بك‪ .‬بالطبع يحتاج إلى مساحة كبيرة عادة أو أن توفر له مكان للتركيب في‬
‫سيارتك‪ .‬اسأل عن أسعار هذا الجهاز والحظ أنه يمكنك شرائه مستعماًل أو جديًدا‪ .‬يوجد مراحيض ملحقة للتركيب في السيارات‪ ،‬لكن تأكد‬
‫من استخدام النوع الكيميائي‪ ،‬والذي يعمل على معالجة الروائح السيئة عن طريق المواد الكيميائية‪ .‬إذا لم تكن قادًر ا على تحمل سعره أو‬
‫لم تجد له مساحة بداخل السيارة‪ ،‬فالحل هو أن تعتمد على الطرق البدائية‪ .‬استخدم زجاجة ذات فتحة واسعة للتبول أو اصنع دلًو ا‬
‫مخصًص ا لقضاء الحاجة‪ .‬تأكد كذلك من توافر إطارات احتياطية للسيارة وعبوة واحدة على األقل من مانع تسرب الهواء من اإلطارات‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬تأكد من أن مانع التسرب من النوع الذي يمكن إزالته‪ .‬يمكنك أن تستخدم الوالعة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिन चीज़ों की आपको आवश्यकता हो उनको एकत्र कर लीजिये:‬‬
‫‪अपनी कार को अपने आप जंप स्टार्ट करने के लिए एक कॉम्बो बैकअप बैटरी\/हवा कं प्रेसर खरीदिए: विद्युत जेनेरेट करने के लिए आल्टर्नेट‬‬
‫‪(alternate) तरीके निकालिए: अपने आइटम्स को स्टोर करने के लिए कोई पोर्टेबल चीज़ रखिए: गंदे कपड़े अलग प्लास्टिक बैग में रखिए, ताकि‬‬
‫}"‪उनकी वजह से बाकी कपड़ों में बदबू न आ जाये। एक अच्छी क्वालिटी की फ़्लैशलाइट लीजिये:‬‬
‫األطفال أكثر عرضة لإلصابة بلسعة الصقيع حيث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنهم ال ينتبهون للدالالت االستباقية‪ .‬قد يفقد الطفل قّفازيه ويشعر بخدر في أصابعه دون إلقاء بال لذلك‪ .‬أدخل أطفالك داخل المنزل بين‬
‫الحين واآلخر في درجات الحرارة الباردة للحرص على سالمتهم‪ .‬قد تحدث لسعة الصقيع بسرعة كبيرة في درجات الحرارة المنخفضة أو‬
‫عند هبوب رياح عاتية أو عند تساقط الثلوج‪ .‬من المهم جًدا البحث عن ملجأ في حال تغّير الجو‪ .‬يزيد ابتالل المالبس القريبة من الجلد‬
‫من احتمال اإلصابة بلسعة الصقيع‪ .‬حافظ على جفاف مالبسك‪ ،‬وخصوًصا الجوارب والقّفازات‪ .‬استخدم جوارب وقّفازات بديلة أو جّففها‬
‫داخل المنزل عند ابتاللها‪ .‬هذا األمر مهم على وجه الخصوص عندما تكون درجات الحرارة منخفضة جًدا‪ .‬انظر إلى بشرتك‪ ،‬واضغط‬
‫عليها لتعرف مدى قساوتها‪ ،‬وحّر ك أصابع يديك وقدميك‪ .‬تتضمن دالالت لسعة الصقيع المبّك رة ما يلي‪ :‬هذه هي أول المراحل‪ .‬تتضمن‬
‫هذه المرحلة إحساًسا باأللم واحمراًر ا بالبشرة مع االستجابة بشكل طبيعي للضغط‪ .‬ستجد في المرحلة الثانية خدر وتحّو ل البشرة إلى لون‬
‫أبيض أو شاحب دون قساوتها‪ .‬هذا النوع خطير جًدا ويتطلب عناية طبية فورية‪ .‬الحظ أي خدر مصاحب لوجود جلد أبيض أو شاحب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬شمعي الملمس وقاس‪ .‬قد يصاب الشخص أيًض ا بالدوار واختالل التفكير والحّم ى‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बच्चों को गर्माहट देने के लिए हर घंटे में अंदर लाएँ: अत्यधिक‬‬
‫‪ठंड या गंभीर आँधी के दौरान आश्रय ढूँढें: गीला होने पर कपड़े बदलें या तुरंत अंदर जाएँ: हर आधे घंटे में फ्रॉस्टबाइट के लिए अपनी त्वचा की जाँच‬‬
‫}"‪करें: फ्रॉस्टनिप: सतही फ्रॉस्टबाइट: गहरी फ्रॉस्टबाइट:‬‬
‫األكزيما حالة جلدية غالًبا ما تحدث في مرحلة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطفولة وهي مرتبطة بحمى القش والربو‪ ،‬مما يعني أنه إذا كنت تعاني من إحدى هذه الحاالت‪ ،‬فأنت أكثر عرضة لتطُّو ر الحاالت‬
‫األخرى‪ .‬إن األكزيما استجابة مناعية حيث يرتبك الجسم ويبالغ في رّد الفعل تجاه مصدر اإلزعاج‪ ،‬مما يسبب التهاب الجلد‪ .‬قد تجد بقع‬
‫ناتئة حمراء صغيرة تسبب الحكة‪ .‬سوف تصاب أيًض ا ببقع جلدية تسبب الحكة‪ ،‬عادًة ما تكون ذات لون بني أو يميل إلى االحمرار‪.‬‬
‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬قد تنّز هذه النتوءات‪ ،‬مما يعني أنها سوف تقوم بإنتاج سائل‪ .‬كما قد يصاب جلدك بالقشرة والجفاف‪ .‬يمكن أن يأتي‬
‫التهاب الجلد التأتبي ويذهب بمرور الوقت‪ ،‬وعندما تسوء األعراض‪ ،‬تسمى فوران‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬يمكنك اإلصابة بها لفترات طويلة في حين‬
‫ال تصاب بأي أعراض‪ .‬إن هذه الحالة ليست معدية‪ ،‬مما يعني أنه ال يمكن اإلصابة بها باالتصال مع شخص مصاب إال أنه يمكن أن‬
‫تنتقل وراثًيا من اآلباء إلى األبناء‪ .‬يمكن أن تسبب هذ ه الحالة مشاكل في الرؤية‪ ،‬فإذا كنت تشك في أن رؤيتك تتأثر مؤخًر ا بحالة‬
‫فوران االلتهاب‪ ،‬استشر طبيبك فوًر ا‪ .‬إن الطريقة الوحيدة التي يمكن تؤثر على رؤيتك تحدث عندما يكون الجلد حول عينيك أحمر اللون‬
‫ومنتفًخ ا‪ ،‬مما يصعب معه الرؤية‪ .‬مع ذلك‪ ،‬تم ربط هذا المرض أيًض ا بحدوث حالة أعلى من إعتام عدسة العين وانفصال الشبكية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المفاجئ‪ ،‬حتى عندما يتم عالجه‬
‫‪Abstract:","targets":"बेसिक्स को समझें: लक्षण जानें: जानें कि एक्जिमा कै स काम करंता है: जानें कि किसी तरह एटोपिक‬‬
‫}"‪डर्मेटाइटिस फै लती है: सावधानी रखें क्योंकि एटोपिक डर्मेटाइटिस आपकी दृष्टी को प्रभावित कर सकती है:‬‬
‫األلوان والنقوش الزاهية صبيانية قلياًل وستقلل أناقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إطاللتك بشدة‪ ،‬أما األسود واألبيض والرمادي والبني أو النحاسي فهي األفضل‪ ،‬واأللوان المحايدة أوسع استخداًم ا في العموم‪ .‬اختر لوًنا‬
‫كالسيكًيا إذا رغبت في األلوان المغايرة – كاألحمر أو األزرق‪ -‬واختر درجة من األحجار الكريمة أو لوًنا قاتًم ا دون االتجاه للدرجات‬
‫الفاقعة‪ .‬تجنب األنواع ذات الكور أو الخرز أو السحابات إذ تبدو القبعة البسيطة كالسيكية وأنيقة‪ ،‬لكن األنواع ذات الزخارف أو الزينة أقل‬
‫أناقة‪ .‬ابحث عن زخارف بسيطة ‪ -‬كأزرار الزينة البنية‪ -‬إذا أردت إضافة ما يزين القبعة‪ .‬تضيق القبعات ذات الرباط المطاطي على‬
‫الجبهة‪ ،‬والقبعات الضيقة أقل أناقة بجانب كونها غير مريحة وتترك خًطا أحمر على البشرة‪ .‬يمكن أن تشكل قصة شعر األسد أو استخدام‬
‫قطع الزينة إضافات مرحة إلطاللتك للمناسبات العصرية ‪ -‬كمباريات كرة القدم الخارجية‪ -‬فما يهم هو شعورك بالسعادة واالرتياح‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لمظهرك‬
‫‪Abstract:","targets":"कोई न्यूट्रल (neutral) कलर देखें: चीजों को सिंपल और प्लेन रखें: ढीली फिटिंग वाले स्टाइल की तरफ‬‬
‫}"‪जाएं: याद रहे, कोई भी रूल फं क्शन के हिसाब से तोड़ा जा सकता है:‬‬
‫األمر بهذه البساطة! الهدف هو حرق مزيد من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السعرات الحرارية أكثر من إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة في اليوم‪ .‬يحتوي الكيلوجرام الواحد على حوالي ‪ 7000‬سعًر ا حرارًيا‪،‬‬
‫أي أنك ستحتاج إلى حرق ‪ 7000‬سعًر ا حرارًيا أكثر من معدل استهالكك لفقدان كيلوجرام واحد‪ .‬قلل معدل السعرات الحرارية المستهلكة‬
 ‫عن طريق تقليل حجم الحصص‪ .‬تأكد من قراءة الملصقات على كل شيء تتناوله حتى تتمكن من تتبع عدد السعرات الحرارية التي‬
‫تستهلكها‪ .‬تناول وجبات صغيرة ووجبات خفيفة طوال اليوم‪ .‬يحافظ ذلك على معدل حرق عالي ويمنع جسمك من تخزين الدهون‬
‫اإلضافية‪ .‬قم بأداء التمارين الهوائية‪ ،‬كالركض والمشي والسباحة وركوب الدراجة‪ .‬يساعد ذلك على إسراع معدل الحرق وحرق السعرات‬
‫الحرارية‪ .‬تذّك ر أن الرياضة تحرق السعرات الحرارية لكنها ال تكفي لفقدان الوزن بمفردها‪ .‬يجب عليك أن تقلل من األطعمة التي تتناولها‬
‫من أجل فقدان الوزن‪ .‬يقل معدل الحرق بشكل ملحوظ عندما تنام‪ ،‬لذا سيحتاج الطعام لوقت أطول لُيهضم‪ .‬باإلضافة إلى أن تناول الطعام‬
‫في الصباح الباكر يعطيك الطاقة الالزمة للقيام بنشاطاتك اليومية‪ .‬سيجبر تجاهل الوجبات جسمك على الدخول في وضع التضور جوًعا‪ ،‬مما‬
‫يدفعه إلى تخزين المزيد من الدهون‪ .‬فّك ر في معدل الحرق كالنار والطعام كوقود‪ .‬إذا أردت أن تشعل لهيب النار‪ ،‬يجب أن تستمر في‬
‫إضافة الغصون وأوراق الجرائد واأللواح الخشبية‪ .‬إذا توقفت عن إضافة تلك األشياء إلى النار‪ ،‬ستخمد مع الوقت‪ .‬بشكل مشابه‪ ،‬إذا قمت‬
‫بتجويع نفسك‪ ،‬ستضعف معدل الحرق شيًئا فشيًئا مع الوقت‪ .‬يفضل تناول أربع إلى خمس وجبات صغيرة طوال اليوم عن تناول وجبتين‬
‫أو ثالث وجبات كبيرة ألن جسمك سيحتاج إلى وقت أطول ليهضم الطعام‪ .‬حاول أن تتناول وجبات صغيرة مع وجبات خفيفة بينها‪.‬‬
‫سيبقي ذلك معدل الحرق خاصتك مشتعاًل طوال اليوم‪ .‬جرب تلك الوجبات الخفيفة الصحية بين الوجبات‪ :‬قطعة من الفاكهة كالموز أو‬
‫التفاح أو كوب من الزبادي اليوناني أو لوح غذائي أو القليل من الجزر والحمص أو طبق سلطة صغير مع تتبيلة خفيفة‪ .‬هل تعلم أن‬
‫جسم اإلنسان أحياًنا ما ال يتمكن من التمييز بين الجوع والعطش؟ إذا كنت تشتهي الطعام لكنك لست \"جائًعا\" في الواقع‪ ،‬قد يعني ذلك‬
‫أنك تعاني من الجفاف‪ .‬يجب أن تشرب ‪ 8‬أكواب على األقل من الماء كل يوم‪ .‬هذه األطعمة غنية بالعناصر الغذائية مما يعطي جسمك‬
‫‪... \n\nNow, please write‬التغذية الالزمة دون ملئه بالسعرات الحرارية اإلضافية‪ .‬استبدل الخبز واألرز األبيض بالحبوب‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कम खाएं और ज्यादा एक्सरसाइज करें: सोने क‬‬
‫}"‪दो घंटे पहले खाने का सेवन बंद कर दें: खाना छोड़ने की ज़रुरत नहीं है: बहुत सारा पानी पीयें: फल, सब्जी, और लीन प्रोटीन्स खाएं:‬‬
‫اإلجهاد هو أحد عالمات الحمل المبكرة التي تحدث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مع كثير من السيدات‪ .‬يمكن أن تجدي أنِك أصبحت تشعرين بالتعب طوال اليوم حتى عندما ال يوجد أي تغير في روتينك أو مواعيد‬
‫نومك‪ .‬قد يكون اإلجهاد غير المبرر مؤشًرا مبكًر ا على وجود حمل‪ .‬قد ال تبدأين \"بتوحم\" أطعمة معينة فور بدء الحمل‪ ،‬لكن ما‬
‫يمكن أن يحدث معك في هذا الوقت هو أن تبدأي بالنفور من أطعمة معينة‪ ،‬كأن تصبحي غير متقبلة لرائحة طعام أو شراب معين كنِت‬
‫تحبينه أو على األقل تتقبلينه قبل ذلك‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكن أن تستيقظي صباح أحد األيام لتجدي نفسك مشمئزة من رائحة تحضير‬
‫قهوتك الصباحية المعتادة‪ .‬يمكن لهرمونات الحمل أن تتسبب بتقلبات في المزاج في وقت مبكر‪ ،‬لتجعلك تالحظين مثاًل أنِك تصبحين عصبية‬
‫أو تشعرين باإلحباط بسهولة أو أنك صرِت عاطفية جًدا أو تجدين نفسك تبكين بسهولة غير معتادة على اإلعالنات والمسلسالت التلفزيونية‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬الحزينة‪ .‬يمكن أن تكون هذه التقلبات المزاجية شبيهة بما تمرين به قبل دورتك الشهرية‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एनर्जी लेवल पर ध्यान दें: आपके स्वाद म‬‬
‫}"‪आने वाले किसी भी बदलाव पर नजर रखें: सोचकर देखें, कि आप कहीं बहुत ज्यादा मूडी तो नहीं होते जा रही हैं:‬‬
‫اإللكتروني‪ .‬يمكنك إنشاء حساب بريد إلكتروني جديد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى فتح صفحة إنشاء الحسابات ‪ Yahoo!.‬موجود مسبًقا إلنشاء عنوان ‪ Google‬أو ‪ Facebook‬أو استخدام حساب‬
‫الجديدة‪ .‬سيتوّج ب عليك إدخال بياناتك الشخصية في هذه الصفحة‪ .‬تأكد من إدخال اسمك األول واألخير الصحيحين إن كنت تستخدم هذا‬
‫البريد للتواصل مع أشخاص تعرفهم أو تتعامل معهم عماًل تجارًيا‪ .‬سيظهر االسم في رسائل البريد اإللكتروني التي ترسلها‪ .‬أدخل معّر ف‬
‫هو عنوان بريدك اإللكتروني‪ .‬تأكد من أن االسم مناسب إن كنت ستقّد م عنوان حسابك !‪ Yahoo‬يمكنك تذّك ره‪ .‬معّر ف !‪Yahoo‬‬
‫ألشخاص آخرين‪ .‬اختر كلمة مرور قوية‪ .‬تأكد من أن كلمة المرور قوية ويسهل استذكارها حتى ال تعاني من مشاكل في الوصول إلى‬
‫‪ Yahoo!. \n\nNow,‬الجديد الخاص بك‪ ،‬وسيتم نقلك إلى واجهة بريد !‪ Yahoo‬البريد اإللكتروني‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى إنشاء حساب‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"याहू मेल वेबसाइट पर‬‬
‫”)‪जाएँ: ”क्रीएट न्यू अकाउंट (Create new Account)” बटन पर क्लिक करें: ”क्रीएट माए अकाउंट (Create my account‬‬
‫}"‪पर क्लिक करें:‬‬
‫االبتسامة تظهر إشراق وجهك وجمالك‪ ،‬وتترك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االنطباع بالثقة والجاذبية‪ .‬دوام االبتسام يجعلك تبدين في أفضل حاالتك‪ ،‬سواًء كنت تضعين الماكياج أو ال‪ .‬القليل من السمرة الالمعة‬
‫يمكنها تحويل مظهرك بشكل كامل‪ ،‬فهي تجعل بشرتك تبدو المعة وناعمة‪ .‬إذا استطعِت الحصول على السمرة بشكل طبيعي – مع‬
‫االحتياط باستخدام واٍق للشمس – فسيكون ذلك رائعًا‪ .‬فالوسائل الصناعية للحصول على السمرة غالبًا ما تكون مكلفة‪ ،‬كما أنها قد تسبب‬
‫سرطان الجلد‪ .‬ابحثي عن مستحضرات ترطيب الوجه التي تعطي – مع استمرار االستخدام – سمرًة طبيعية‪ .‬المظهر الصحي يعتمد‬
‫باألساس على ما يدخل إلى أجسامنا‪ .‬البشرة – على وجه الخصوص – تتأثر بشدة بسوء التغذية‪ .‬والبشرة الصحية هي أهم شيء‬
‫للحصول على مظهر جيد دون ماكياج‪ .‬حاولي تقليل األطعمة الدهنية والسكرية وأضيفي بدًال منها الكثير من الخضروات والفاكهة واللحوم‬
‫تناولي الكثير من الماء‪ ،‬فهو يقوم بتنقية الدم‪ ،‬ويحسن مظهر البشرة‪ ،‬ويمنع الشعور باالنتفاخ‪ .‬جربي تناول‬ ‫الحمراء والحبوب الكاملة‪.‬‬
‫الفيتامينات إن شعرِت بأنك ال تحصلين على ما يكفيِك منها من الطعام‪ .‬فيتامينات (أ) و(ج) و(هـ) مفيدة للبشرة بشكل خاص‪ .‬الجمال‬
‫الحقيقي يبدأ من الداخل‪ .‬افردي ظهرِك وأرجعي كتفيِك للوراء وأبقي ذقنِك عاليًة‪ .‬انظري للناس في عيونهم وابتسمي‪ .‬آمني بنفسك‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬وتذكري أن الماكياج هو مجرد أداة إلبراز جمال مالمحك الطبيعية التي ُو لدِت بها‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मुस्कराएँ: त्वचा में स्वस्थ रंगत पायें: संतुलित तथा अच्छा आहार‬‬
‫}"‪लें: आत्मविश्वासी रहिये:‬‬
‫االلتهاب الجريبي غالًبا ما يكون سببه التهيج الناجم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن الحالقة أو ممارسات الحالقة غير الصحية‪ .‬إذا ظهر التهاب جريبي في ذقنك أو أي منطقة أخرها معتاد على حالقتها فال تحلق هذه‬
‫المنطقة لفترة‪ .‬الحالقة الدائمة يمكن أن تهيج المنطقة وقد تنشر العدوى من منطقة من الشعر للتي تجاورها‪ .‬إذا كنت ال بد حالًقا فحاول‬
‫أن تقلل إثارة البشرة قدر اإلمكان‪ .‬حاول أن تستخدم شفرة كهربائية بداًل من التي ُتستخَدم باليد واحلق مع اتجاه نمو الشعر بداًل من‬
‫ضده‪ .‬تأكد أن الشفرة نظيفة في كل مرة تحلق فيها‪ .‬األصابع واأليدي من أكثر ناقالت العدوى األكثر شيوًعا‪ .‬يعني هذا أنهما ينقالن‬
‫البكتيريا أكثر من طائرة تنقل أناًسا‪ .‬قد تشعر بحكة أو شك أو لدغ في المنطقة المصابة‪ ،‬لكن من المهم أن تقاوم هذا اإِل لحاح في الهرش‬
‫أو لمس االلتهابات‪ .‬تعامل مع المنطقة الملتهبة كأنها خارج حدودك ‪ .‬ال تحاول لمسها إال إذا كنت تضع عليها صابوًنا أو كريًم ا موضعًيا‬
‫أو كمادات‪ .‬حركة المالبس التلقائية تحك البشرة طول اليوم يمكن أن تسبب إثارة البشرة وتهيجها‪ ،‬األمر الذي يمكن أن يؤدي لعدوى‪.‬‬
‫أيًض ا إصابات البشرة يمكن أن تنتج إذا منعت المالبس الهواء من الوصول إليها‪ .‬إذا كنت ميال لإلصابة بااللتهاب الجريبي فتأكد أن ترتد‬
‫مالبس ناعمة وفضفاضة لتقليل التهيج المحتمل‪ .‬حاول أيًض ا أن تمنع المالبس حول المنطقة المصابة من البلل‪ .‬بلل المالبس من المحتمل‬
‫أن يتمسك بالبشرة مما يزيد خطر تهيج البشرة‪ .‬بشرة كل شخص مختلفة عن اآلخرين؛ بعض األشخاص قد تكون بشرتهم عرضة للبثور‬
‫والحبوب واآلخرين قد يكونوا مقاومين لها‪ .‬إذا كنت تعاني من االلتهاب الجريبي (أو معرض له) فحاول أن تتجنب لمس أي شيء أنت‬
‫تعرف أنه يهيج البشرة (خاصًة المواد التي تعاني من حساسية منها) حيث تهيج البشرة يؤدي للعدوى او انحراف عملية معالجة العدوى‬
‫الحالية‪ .‬قد ترغب على سبيل المثال في تجنب مستحضرات تجميل أو زيوت أو مستحضرات طبية معينة‪ .‬االلتهاب الجريبي يطلق عليه‬
‫في العامية حبوب المياه الساخنة ولسبب منطقي‪ .‬السباحة أو االستحمام أو الغطس في ماء غير نظيف ساخن لم ُيَع اَلج بالكلور من الطرق‬
‫الشائعة المسببة لاللتهاب الجريبي‪ .‬بعض البكتيريا المسببة لاللتهاب مثل الزائفة الزنجارية تنتقل بسهولة خالل الماء الملوث‪ .‬إذا كنت‬
‫عرضة لاللتهاب الجريبي فستحتاج أن تأخذ حذرك لضمان انك ال تسمح لنفسك باستخدام مياه راكدة غير ُمَع اَلجة‪ .‬بعض العالجات الطبية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المعينة عندما ُتسَتخَدم لفترات‬
‫े‪Abstract:","targets":"प्रभावित एरिया को शेव न करें: प्रभावित एरिया को टच न करें: टाइट कपडे न पहनें: उत्तेजक पदार्थों क‬‬
‫े‪सम्पर्क में स्किन को एक्सपोस न होने दें: अशुद्द पानी में न नहायें या स्विमिंग न करें: इन पर स्थानीय स्टेरॉयड क्रीम बहुत ज्यादा न लगायें: पहले स‬‬
‫}"‪मौजूद घाव को इन्फे क्टेड न होने दें:‬‬
‫االنعزال أمًر ا طبيعًيا لوقت قصير ولكن من المهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أال تعزلي نفسك من دائرتك المقربة فترة طويلة‪ .‬هم يحبونِك ويحبون االطمئنان عليِك كما أنهم في الكثير من األحيان يعرفونِك أكثر مما‬
‫تعرفين نفسك ويمكنهم مساعدتك للعودة إلي أفضل حاالتك بسرعة‪ .‬هؤالء يعرفون متي يصمتوا ومتي يدفعوِك للخارج لالحتفال‪ ،‬يعرفون‬
‫كيف يجعلوِك تضحكين ومتي يتواجدوا إذا أردِت البكاء‪ .‬ليس عليِك دعوة كل األشخاص المتواجدين في حياتك ولكن ثقي في دائرة‬
‫صغيرة‪ .‬هم يساعدونك في التعرف ما إذا تحول الحزن إلى اكتئاب ومتي تحتاجين إلى مساعدة مختصة‪ .‬قد يتناول أفراد أسرتك وأصدقائك‬
‫موضوع عالقتك السابقة دون إدراك صعوبة ما تمرين به‪ .‬غيري الموضوع وكوني واضحة أنك تحتاجين وقًتا‪ ،‬عرفيهم كم تتألمين في‬
‫الوقت الحاضر وتحتاجين أن تتجنبي الحديث في الموضوع‪ .‬من المهم معرفة متي تتألمي وكيف تحمين مشاعرك‪ .‬ربما وافقت حبيبك‬
‫السابق على البقاء كأصدقاء ولكن في الوقت الحالي علقي المكالمات \"الصديقة\" التي تؤلمك‪ .‬كوني صادقة مع شعورك تجاهه‪،‬‬
‫وسيساعدك االنفصال الكامل على الشفاء‪ .‬بالتأكيد أنت لديك زمالء عمل أو زمالء دراسة أو أصدقاء خارج الدائرة الداعمة لِك ‪ .‬صحيح‬
‫ألنهم ال يلعبون دوًرا أساسًيا في خروجك من هذه العالقة ولكن هم مازالوا يلعبون دوًر ا في حياتك‪ .‬يمكنك االعتذار بعض األوقات عن‬
‫الخروج معهم ولكن من المفيد أن تدعيهم يكونوا مصدر لطيف المعشر وودود تشتيت انتباهك من األلم الذي تمرين به‪ .‬هم يدعموِك‬
‫بالحدود التي أسسِتها بالفعل‪ .‬قد تكونين في حاجة لتجنب المحادثات الشخصية العميقة وتحتاجين للهزار واألوقات الممتعة فقط وال يتوقع‬
‫زمالئك في العمل أن تفيضي بمشاعرك الحقيقية في استراحة الغذاء أثناء العمل‪ .‬انت ال تستبدلين ما فقدتيه‪ ،‬ولكنها خطوة لتخطي ما‬
‫مررِت به‪ .‬تقليل التعامل مع حزنك وما يذكرك به يجعل ذهنك أصفي وأقدر على تخطي ما مررِت به‪ .‬حان الوقت االنفتاح على مشاعر‬
‫وأشخاص جدد‪ .‬ليس مطلوًبا منك تحت أي ظرف أن تقابلي حًبا جديًدا أو تدخلين في عالقة حتى تتخطين عالقتك السابقة‪ .‬بالعكس قد‬
‫يخيفك التفكير بهذه الطريقة في اللحظة الراهنة‪ .‬لذلك دعينا نركز على الصدقات الجديدة‪ .‬للصداقة أشكال رائعة‪ .‬يصبح بعض األصدقاء‬
‫جزًء ا من العائلة ويتحول البعض من أصدقاء لحب جديد والبعض يبقوا أصدقاًء ‪ ،‬أًيا كان شكل الصداقة الجديدة من الجيد االنفتاح على مزيد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬من الصداقات‬
‫ं‪Abstract:","targets":"अपने करीबी समर्थकों के साथ फिर से मिलें: वार्तालाप के लिए सीमाएं निर्धारित करें: बातचीत के लिए सीमाए‬‬
‫}"‪निर्धारित करें: परिचितों के साथ मिलने के लिए निमंत्रणों को स्वीकार करें: नए लोगों से मिलें:‬‬
‫االنفتاح وبعث الشعور بالرضا لدى اآلخرين أمران ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ال يفترقان فيما يخص الذكاء االنفعالي‪ .‬العقل المنغلق عادة ما ُيشير إلى تدهور الذكاء االنفعالي‪ .‬عندما يكون عقلك منفتًح ا بفضل التفهم‬
‫والتأمل الداخلي فإنه يصبح من السهل عليك التعامل مع المشاكل بهدوء وثقة بالنفس‪ .‬ستجد نفسك واعًيا بمجتمعك وستظهر لك فرص‬
‫جديدة‪ .‬فكر في فعل اآلتي لتقوية هذا الجانب من ذكائك االنفعالي‪ :‬االستماع لمناظرات بالتلفاز أو الراديو‪ .‬ضع طرفي المحادثة‬
‫المتضادين في اعتبارك وابحث عن التفاصيل الدقيقة التي تتطلب تركيًز ا أكبر‪ .‬دراسة ردود أفعال األشخاص عندما تختلف عما كنت ستفعله‬
‫في نفس موقفهم‪ ،‬وحاول فهم سبب قيامهم بتلك التصرفات من وجهة نظرهم الخاصة‪ .‬المشاركة الوجدانية تعني القدرة على التعرف على‬
‫مشاعر اآلخرين ومشاركة انفعاالتك معهم‪ .‬اإلنصات باهتمام واالنتباه الحقيقي لما يقوله اآلخرون من شأنه مساعدتك في تطوير قدرتك على‬
‫فهم أحاسيسهم‪ ،‬وعندما تتمكن من استخدام تلك المعلومات لتعديل قراراتك وتحسين عالقاتك باآلخرين فتلك عالمة على ذكائك االنفعالي‪.‬‬
‫لتحسين قدرتك على التعاطف مع اآلخرين‪ ،‬فكر في األمر من وجهة نظرهم الخاصة‪ .‬تخيل باستمرار ما يمكن أن يكون عليه حالك إن‬
‫مررت بنفس ظروفهم وتعرضت لنفس مشاكلهم‪ ،‬وتخيل كذلك ما قد يكون ذا أثر إيجابي في تخفيف مصاعبهم كالدعم واالهتمام‪ .‬عندما‬
‫ترى شخًصا ُيراوده انفعاٌل عميق فاسأل نفسك \"كيف كنُت ألتصرف في مثل هذا الموقف؟\" أوِل انتباًها حقيقًيا لما يقوله اآلخرون كي‬
‫تتمكن من التصرف بطريقة مقدرة ألحاسيسهم‪ .‬اطرح عليهم األسئلة وقم بتلخيص حديثهم بداًل من ترك أفكارك تذهب بك بعيًدا‪ ،‬كي يعلموا‬
‫بوضوح أنك ما زلت منتبًها لحديثهم‪ .‬احرص على قراءة التفاصيل ما بين األسطر واكتشاف أحاسيس اآلخرين الحقيقية عبر مالحظة تعابير‬
‫أوجههم ولغة أجسادهم‪ .‬كثيًر ا ما يقول الناس شيًئا بينما تعابير أوجههم ُتشير لحقيقة أعمق‪ .‬تدرب على تقوية قوة مالحظتك واكتشاف‬
‫الطرق الخفية التي يكشف بها الناس عن أحاسيسهم‪ .‬إن لم تكن تعلم ما إن كنت تمتلك مهارة قراءة تعابير األوجه‪ ،‬فحاول اإلجابة على‬
‫اختبار بسيط لمعرفة ما يمكنك تحسينه‪ .‬فهم أحاسيس اآلخرين هو نصف الطريق نحو تحقيق الذكاء االنفعالي‪ ،‬فعليك كذلك معرفة تأثيرك‬
‫على اآلخرين‪ .‬هل تميل إلى جعل اآلخرين يشعرون بالتوتر أو الفرح أو الغضب؟ ماذا يحدث ألي نقاش بين مجموعة حينما تنضم إليها؟‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬فكر في األنماط السلوكية التي عليك تغييرها‪ .‬إن كنت تميل‬
‫ं‪it in Hindi. Abstract:","targets":"खुले दिमाग के और मनभावन बनिए: अपने समानुभूति कौशल की अभिवृद्धि करिए: लोगो‬‬
‫}"‪के हाव भावों का अध्ययन करिए: देखिये कि लोगों पर आपका क्या असर है: भावनात्मक रूप से ईमानदार रहने का अभ्यास करिए:‬‬
‫البديل السهل اآلخر لحياكة الرقعة هو ابتياع رقعة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توضع بالكي واستخدامها‪ .‬ابدئي بقص الخيوط الزائدة كالمعتاد لتنظيف الثقب قبل قلب الجينز وتجهيز الرقعة التي ستكوى عليه؛ قيسي الثقب‬
‫يمكنك قياسها بالنظر لكن احتماالت‬ ‫بشريط قياس وقصي الرقعة بالحجم المطلوب وتأكدي من وجود ‪ 1,25‬سم على األقل حول الثقب‪.‬‬
‫الخطأ وإهدار رقعة بقصها وتصغيرها أكثر من الالزم ستقل‪ .‬سيساعد قص األركان المدورة من الرقعة في منع تقشرها‪ .‬سيمنع استخدام‬
‫قطعة قديمة من الدنم على الجانب المقابل التصاق الرقعة بالجانب اآلخر من الجينز والتصاق الجانبين المحتمل سواًء وضعتها على الجهة‬
‫‪. \n\nNow, please write‬الخارجية أو الداخلية‪ .‬يمكن لهذا أن يعالج ثقب الجينز وقد يتلفه؛ افتحي الثقب مجدًدا إذا حدث هذا‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप जिस हिस्से पर पैच करने वाले हैं, उस‬‬
‫}"‪तैयार करें: स्क्रे प डेनिम के एक पीस को फटे हुए हिस्से के दूसरे साइड पर रखें:‬‬
‫البشر شديدي الحساسية \"للتأثر بالعواطف\" مما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اختر أصدقائك بحكمة‪.‬‬ ‫يعني أن مشاعر من حولنا تؤثر على مشاعرنا‪ .‬ابتعد عن التصرفات السيئة والسلبية حتى ال تنتقل لك‪.‬‬
‫األصدقاء الذين نحيط أنفسنا بهم يمكن أن يكون لهم تأثير ساحق علينا بطريقة جيدة أو سيئة‪ .‬إذا كان أصدقائك سلبيين دائًم ا ففكر في‬
‫مشاركة تقدمك اإليجابي معهم وشجعهم على تعلم طرق إيجابية‪ .‬إذا كانوا ال يزالون مصممين على البقاء سلبيين فقد تحتاج أن تبتعد عنهم‬
‫لمصلحتك ‪ .‬ال تفعل إال ما تكون مرتاًح ا وأنت تفعله‪ .‬إذا كنت تفعل شيًئا ما ولم تشعر بالراحة وأنت تفعله فقد تشعر بالسوء أو الذنب أو‬
‫\"\" لألشياء التي ال تريد فعلها فهذا يمكن أن يساعدك في الشعور بمزيد من‬ ‫ال‬ ‫القلق من فعله ‪ .‬ال يعتبر هذا تجربة إيجابية‪ .‬تعلم قول‬
‫القوة وراحة البال‪ .‬ينطبق هذا على األصدقاء واألحباء ومواقف العمل‪ .‬من السهل االنجراف في نمط تفكير سلبي أو عادة \"آلية\"‬
‫خاصًة عن أنفسنا ويمكننا أن نصبح أقصى نقاد ألنفسنا‪ .‬كل مرة تواجه فيها فكرة سلبية اتخذ الوقت الالزم لتحديها‪ .‬حاول أن تحول‬
‫األفكار السلبية ألخرى إيجابية‪ .‬إذا فعلت لهذا لفترة كافية فستصبح عادة عندك وستحدث فارًقا ضخًم ا في تحسين مهارات تفكيرك اإليجابي‪.‬‬
‫على‬ ‫ال أستطيع\"‪ .‬تذكر أن كل شيء يمكن أن تراه بطريقة إيجابية فابذل جهًدا مضاعًفا لفعل هذا‪.‬‬ ‫قل \"أستطيع\" أكثر من \"‬
‫سبيل المثال‪ :‬إذا شعرت بالغضب من صديق لك وحدثته بحدة فقد تفكر في نفسك \"أنا شخص كريه\"‪ .‬هذا يعتبر تشويه إدراكي حيث‬
‫يصنع قاعدة عامة عن موقف معين‪ُ .‬ينِش ئ هذا مشاعر ذنب وال يوجد شيء يمكنك التعلم منه‪ .‬بداًل من ذلك تحمل مسؤولية أفعالك وفكر‬
‫فيما يجب أن تفعله رًدا على ذلك‪ .‬على سبيل المثال قل لنفسك \"أنا تحدثت بحدة مع صديقي مما يكون قد جرح مشاعره‪ .‬لقد كنت‬
‫مخطًئا في ذلك لذلك سأعتذر وفي المرة القادمة التي ننجرف فيها لنقاش حاد سأطلب استراحة قصيرة\"‪ .‬طريقة التفكير هذه ال تصفك‬
‫بشكل عام على أنك شخٌص \"كريه\" ولكن كشخص ارتكب خطًئا ويمكن التعلم منه‪ .‬إذا وجدت أنك باستمرار تفكر أفكار سلبية عن‬
‫نفسك أو اآلخرين حاول أن تجعل من عاداتك أن تقول ثالثة أشياء إيجابية فيك مقابل كل فكرة سلبية‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كانت الفكرة‬
‫أنك \"غبي\" فتحد تلك الفكرة بثالثة أفكار إيجابية‪"\ :‬أنا أفكر أني غبي ولكني في األسبوع الماضي أنهيت المشروع الكبير الذي كنت‬
‫‪... \n\nNow, please‬أعمل عليه وأيًض ا حللت مشكلة كبيرة قبل ذلك‪ .‬أنا لست غبًيا وإنما أمر بوقٍت صعب اآلن\"‪ .‬عندما‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नकारात्मक प्रभावों से बचें: नकारात्मक‬‬
‫}"‪विचारों को चुनौती दें: भूतकाल के ट्रामाज़ (traumas) से निबटें: विफलताओं से न डरें:‬‬
‫التربة المتكتلة الرخوة أفضل في تمرير الماء‪ ،‬مما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يعني أن الورود لن تتعرض لخطر العفن أو تصبح مفرطة التشبع‪ .‬هذا ضرورٌي لتساعد ورودك على النجاة ألنها تتطلب ترطيًبا أكبر‬
‫تفضل معظم أنواع‬ ‫بكثير من أنواع الزهور األخرى‪ .‬يجب أن تالحظ أن التربة تبدأ بالجفاف في غضون ساعات بعد سقاية الزهور‪.‬‬
‫الورود تربة يتراوح معامل قلويتها بين ‪ 5,5‬إلى ‪ .7‬يمكنك فحص معامل قلوية التربة بمجموعة أدوات اختبار منزلية وهي متاحة في‬
‫ضع في اعتبارك خلط ثلث من الرمل أو الحصى في تربة الزراعة لتحسين التصريف إذا‬ ‫مراكز البستنة والصوبات الزراعية والمشاتل‪.‬‬
‫كنت تعيش في مكان مطير وندي طوال العام‪ .‬انثر ‪ 5‬إلى ‪ 7,5‬سم من مادة طبيعية كسماد البستنة أو روث البقر أو عش الغراب أو‬
‫البيتموس على التربة خالل الربيع والصيف حين تنمو معظم الورود الجديدة‪ .‬هذه اإلضافات مليئة بالنيتروجين والفوسفور والمواد الغذائية‬
‫واصل تغذية ورودك بانتظام كل شهر إلى اثنين بعد موسم الزراعة األول‪.‬‬ ‫األخرى التي تحتاجها الورود لتنمو بشكل صحي وحيوي‪.‬‬
‫استشر متخصًص ا في البستنة من مركز البستنة المحلي أو الصوبة إليجاد التعديالت العضوية األكثر نفًعا ألنواع ورودك‪ .‬ضع طبقة من‬
‫الغطاء العضوي الواقي بسمك ‪ 5‬إلى ‪ 7,5‬سم على الفرش كله مع ترك ‪ 12,5‬إلى ‪ 15‬سم حول قاعدة النباتات المعرضة للتهوية‪.‬‬
‫سيكون أي نوع من الغطاء الواقي العضوي التجاري مناسًبا أو يمكنك إمضاء بعض الوقت في التجول في األسواق بحًثا عن خليط‬
‫جرب إعادة تدوير مخلفات الحديقة كأوراق الشجر ورقائق الخشب وقصاصات العشب أو حتى الحجارة الصغيرة‬ ‫مخصص لورودك‪.‬‬
‫لتصبح غطاًء عضوًيا مفيًدا إذا أردت طريقة لالستفادة باألشياء المتاحة‪ .‬استعد لوضع طبقة جديدة من الغطاء العضوي الواقي مرة في العام‬
‫في الربيع أو متى رقت الطبقة األولى وقل سمكها عن ‪ 5‬سم‪ .‬تعتمد كمية الماء التي ستحتاجها الورود بالضبط على نوعها وحجمها بشدة‬
‫(وكذلك ظروف التربة المميزة)‪ .‬سيكون أفضل رهاناتك تبليل التربة جيًدا دون المبالغة في إشباعها ثم اختبارها باللمس بين مرات السقاية؛‬
‫تذكر أن الورود الموضوعة في الحاويات تجف بمعدل أسرع من الموجودة في األرض‪ ،‬وهذا‬ ‫يحين وقت تكرار سقايتها حين تجف‪.‬‬
‫يعني أن عليك سقايتها بمعدل أكبر‪ .‬الورود نباتات عطشة لكن يجب االنتباه حتى ال تفرط في سقايتها‪ .‬يمكن أن تؤدي الرطوبة الزائدة‬
‫‪... \n\nNow,‬إلى مضاعفات كالذبول أو اآلفات أو تعفن الجذور الذي يمكنه قتل النبات الصحيح‪ .‬استخدم مقًص ا حين تلحظ بدء‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने गुलाब को अच्छे स‬‬
‫‪ड्रेन होने वाली मिट्टी के ढ़ेर में लगाएँ: ओर्गेनिक अमेंडमेंट्स (जैविक संसाधनों) से अपनी मिट्टी को बेहतर बनाएँ: नमी बरकरार रखने के लिए अपने गुलाब‬‬
‫‪के आसपास, मल्च (Mulch) कर दें: अपने गुलाब को रोजाना 1-2 बार पानी दें: ग्रोथ को बढ़ाने के लिए खिले हुए फू लों के मुरझाए हिस्से को‬‬
‫‪काट दें: बीमारी के पहले लक्षण को देखते ही, अपने गुलाब को ट्रीट कर दें: अपने गुलाब को उनके डोरमेंट (सुस्ती) के पीरियड के दौरान कट‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫التصرف بثقة ‪ -‬سواء كنت كذلك أو ال‪ -‬هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخطوة األولى لتقديم الصورة التي كنت تسعى إليها‪ .‬ارفعي رأسك عالًيا! لغة الجسد تخبر الكثير عنك‪ .‬ظهرك المفرود وذقنك العالية‬
‫يجعالن الناس تلحظ حضورك الطاغي‪ .‬التواصل بالعينين‪ .‬اجعلي اآلخرين يشعرون باهتمامك نحوهم‪ .‬إذا كنت خجولة‪ ،‬سوف تبدين‬
‫متوترة‪ .‬الثقة بالنفس ليست مثيرة فقط‪ ،‬ولكن تكسبك ثقة اآلخرين بسرعة أكبر‪ .‬السعادة ُم عدية‪ ،‬اذا كنتي الشخص المبتسم والمرح دائًم ا‪،‬‬
‫اآلخرين سيبدون مثلك تلقائًيا‪ .‬ليس فقط اآلخرين حولك سيشعرون بذلك‪ ،‬ولكن أنت أيًض ا مزاجك سيتحسن! عقلك يأخذ إشارات من‬
‫عضالتك‪ ،‬ابتسمي وقريًبا سيبدو ذلك طبيعًيا‪ .‬عندنا تشعرين بالعجز الشديد فإن كل شيء سيبدو أصعب‪ .‬الوصول للمثالية أسهل عندما تبدين‬
‫في أحسن حاالتك‪ .‬اتبعي نظام غذائي صحي‪ .‬عندنا نعامل أجسامنا‪ ،‬اننا نعامل أنفسنا‪ .‬تناولي المزيد من الحبوب والفواكه والخضروات‬
‫ال يمنع فقط زيادة الوزن‪ ،‬ولكن يؤدي للمزيد من الطاقة‪ ،‬ويقلل احتمالية اإلصابة باألمراض‪ ،‬ويزيد من عمرك‪ .‬ابقي بعيدة عن األطعمة‬
‫المصّنعة‪ --‬فإنها تفتقد القيم الغذائية وتحتوي على سكريات غير طبيعية‪ .‬ابقي نشيًطا‪ .‬التمرينات تجعل البشرة نضرة وتؤدي إلى نوم‬
‫أفضل‪ ،‬باإلضافة إلى فوائدها الصحية العديدة‪ .‬فالمشي مرات قليلة اسبوعًيا سوف يساعدك على تصفية ذهنك‪ ،‬واالسترخاء‪ .‬لكي تصبحي‬
‫واثقة وجميلة‪ ،‬يجب أن تحبي نفسك‪ .‬هذا قد يبدو صعًبا‪ ،‬ولكن لحسن الحظ‪ ،‬أنِت العائق الوحيد في طريقك لتقّبل نفسك‪ .‬أعدي قائمة‬
‫بجميع صفاتك الجيدة‪ .‬لو كان ذلك صعًبا‪ ،‬اسألي اآلخرين عن رأيهم‪ .‬قومي باالطالع على تلك القائمة يومًيا وأضيفي صفات كلما‬
‫الحظتيها‪ .‬كوني ايجابية! إذا وجدت نفسك تفكرين بشكل سلبي \"توقفي فوًر ا\"‪ .‬األفكار السلبية يمكن السيطرة عليها بالكامل‪ .‬واذا‬
‫عاودت التفكير بها‪ ،‬اشغلي نفسك بنشاط ما‪ .‬ولو احتجت لكتابتها فاكتبيها‪ .‬االحتفاظ بالمشاعر السيئة يؤدي للتوتر والضغط ‪ .‬ال يمكننا رؤية‬
‫الكمال بعقول مغلقة‪ .‬العالم بالخارج كبير للغاية وأنِت ال تملكين المعلومات الكاملة عنه‪ .‬عند إصدار األحكام‪ ،‬ضعي نفسك مكان‬
 ‫اآلخرين‪ ..‬عندما تصبحين متفتحة ستكونين متفائلة وعطوفة‪ ،‬ومتفهمة وكلها صفات ينجذب البشر إليها‪ .‬وعندها ستكونين أكثر تقباًل‬
‫لعيوبك ونقص اآلخرين وحتى أكثر الحقائق المنفرة تجاه عالمنا‪ .‬اآلخرين سيعجبون بتفهمك لهم وسيكونون كذلك بالمقابل‪ .‬دعي األشياء‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬تمر‪ .‬التعلق بهؤالء الذين آلموك أو خانوك سيثبط من روحك‪ .‬السعادة واإليجابية‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आत्मविश्वासी बनें मुस्कु राएँ: स्वस्थ बनें खुद से प्यार करें: अपन‬‬
‫}"‪दिमाग़ को खुला रखें:‬‬
‫التلميحات غير المنطوقة صورة قوية من صور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبقي صدرك وجذعك وبطنك منفتحين لتظهري أنك‬ ‫التواصل‪ .‬استخدمي لغة الجسد عند مغازلة الشاب‪ ،‬لتعلميه أنك متاحة ومهتمة به‪.‬‬
‫متاحة‪ .‬تجنبي مصالبة ذراعيك أمام صدرك‪ .‬اجعلي يديك مرئية دوًم ا لتظهري أنك جديرة بالثقة‪ .‬تجنبي وضعها في جيوبك أو تحت‬
‫المسي ذراعه لجذب انتباهه أو االحتفاظ به‪ .‬يفرز‬ ‫الطاولة‪ .‬اكشفي عنقك إلظهار إثارتك‪ .‬اثني رأسك قلياًل للخلف عند الضحك‪.‬‬
‫التالمس البشري هرمونات تشعرك باالتصال مع الطرف اآلخر‪ .‬يجب أن تزيد محادثتك مع الشاب عن الحديث القصير وأن تصل لمرحلة‬
‫أن تدور حول مواضيع ذات مغزى‪ ،‬فذلك هو ما يساعدك على تكوين رابطة قوية معه‪ .‬ابذلي جهدك خالل المحادثة لتظهري ثقتك في‬
‫نفسك وهشاشتك في نفس الوقت (يفهم الجملة السابقة هؤالء الواعين حًقا بالتواصل البشري الحقيقي والناجح) وشاركيه اهتماماتك‪ .‬أظهري‬
‫يشعر‬ ‫له جانبك المضحك وأخبريه عن مخاوفك‪ ،‬فهذا هو ما يخلق محادثة لطيفة وحقيقية‪ ،‬بداًل من مجرد الحديث المفتعل السطحي‪.‬‬
‫األفراد بالسعادة عند مناقشة اهتماماتهم ويزداد شعورهم بالثقة ويصبحون أكثر جاذبية على الفور في أعين المحيطين بهم‪ .‬وهم يربطون‬
‫حافظي على التواصل بالعيون خالل المحادثة‪ .‬هذا يعلمه أنك تنصتين وكذلك قد يزيد‬ ‫مشاعرهم اإليجابية بمن يحيطون بهم دون وعي‪.‬‬
‫امتدحيه لشيء مهم بالنسبة إليه مثل إصراره على النجاح في الجامعة أو رياضة ما‪ .‬يمكن للفتيات اللزجات المتاحات‬ ‫انجذابه لك‪.‬‬
‫بصورة بالغة أن يضجرن الفتيان أو يربكونهم‪ ،‬لكن حالة الفتاة الغامضة تعد تحدًيا مرحًبا به في الغالب‪ .‬كوني مراوغة وغامضة من آن‬
‫آلخر عن عمد بدل ترك كل شيء إلمضاء الوقت مع من ييثر إعجابك ‪ .‬ال تردي على هاتفك في الحال حين يتصل وإذا طلب منك‬
‫الخروج فأخبريه أنك مشغولة‪ .‬سيبذل جهده لجذب انتباهك إذا كان مهتًم ا بك‪ .‬يفتتن الشبان بالفتيات المستقالت‪ .‬أظهري له أن لديك‬
‫أهدافك واهتماماتك الخاصة‪ .‬تحدثي إليه عن صفوفك‪ ،‬ما هي مادتك المفضلة ولماذا؟ شاركيه أحالمك‪ ،‬ما المغامرات التي تخططين لها؟ ال‬
‫ال أعلم\" حين يطلب رأيك‪ .‬أخبريه بما تريدين فعله في الموعد وأخبريه أين تريدين أن تأكلي‬ ‫‪. \n\nNow, please‬تقولي \"‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बॉडी लैंग्वेज में एक्सपर्ट बनें: अच्छी‬‬
‫}"‪और मीनिंगफु ल बातें करें: ज्यादा पीछे न पड़े: अपनी आजादी बनाएं रखें:‬‬
‫التمارين الهوائية أو األيروبكس هي األنشطة المسئولة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن تحقيق حرٍق أعلى للسعرات‪ .‬يمكن أن تساعدك التمارين الهوائية على خسارة الوزن بسرعة إذا دمجتها مع برنامٍج للحمية‪ .‬توصي‬
‫وزارة الزراعة األمريكية بالمشاركة في نشاٍط جسدٍي معتدل القوة لمدة ‪ 150‬دقيقة أو حوالي ساعتين ونصف على األقل أسبوعًيا‪ .‬زد‬
‫معدلك إلى ‪ 300‬دقيقة أسبوعًيا إذا كنت تتطلع لحرق كميٍة أعلى من السعرات‪ .‬يختلف النشاط معتدل الشدة من شخٍص آلخر لذا عليك‬
‫أن تسع للوصول لنقطة اللهاث والتعرق الخفيف والقدرة على تحمل النشاط لمدة ‪ 30-20‬دقيقًة على األقل‪ .‬قم بتضمين تماريٍن مثل المشي‬
‫السريع والهرولة\‪/‬الركض والسباحة والمالكمة واستخدام آلة األوربتراك‪ .‬قد ترغب في أن تضع في اعتبارك دمج تدريٍب متواتر مرتفع‬
‫الشدة بجانب التمارين الهوائية‪ .‬قد يساعدك التدريب المتواتر مرتفع الشدة على حرق سعراٍت إضافيٍة كل أسبوع‪ .‬التدريب المتواتر مرتفع‬
‫الشدة نوٌع أحدث من التمارين حيث تظهر الدراسات التي تم عملها أنه بوسعك حرق كميٍة قويٍة من السعرات في فترٍة زمنيٍة أقل‪ ،‬بجانب‬
‫ذلك‪ ،‬يحرق جسمك المزيد من السعرات من الدهون‪ .‬التدريب المتواتر رائٌع أيًض ا لزيادة األيض الكلي أو قدرة جسمك على حرق مزيٍد‬
‫من السعرات لساعاٍت بعد إتمام التمرين تصل أحياًنا لحوالي ‪ 24‬ساعة‪ .‬مثاٍل على التدريب المتواتر مرتفع الشدة‪ :‬دقيقٌة من العدو‬
‫السريع تتبعها دقيقٌة ونصف من الهرولة المعتدلة‪ .‬يجب أن تكرر هذه األنشطة لمدة ‪ 20‬دقيقًة على األقل باإلضافة لخمس دقائق من‬
‫اإلحماء و‪ 5‬دقائق من التهدئة‪ .‬حاول زيادة حركاتك خالل اليوم لمواصلة زيادة الحرق الكلي للسعرات في األسبوع‪ ،‬وكلما زادت حركتك‬
‫ونشاطك بشكٍل عام‪ ،‬زادت السعرات التي تحرقها يومًيا‪ .‬األنشطة الحياتية أو األساسية هي األشياء التي تفعلها في يومك النموذجي مثل‬
‫المشي من وإلى السيارة أو القيام بمهام المنزل‪ .‬زد مشاركتك في هذه األنواع من األنشطة وزد خطواتك قدر اإلمكان‪ .‬جرب صعود السلم‬
‫عدة مراٍت إضافية والمشي في الطريق الطويل من وإلى وجهتك وركن سيارتك في مكاٍن أبعد أو عمل هرولٍة سريعة في مكانك أثناء فترة‬
‫الراحة التجارية‪ .‬قد يكون تضمين وجبٍة خفيفٍة او اثنتين جزًء ا من خطة خسارة الوزن لكن التخلي عن هذه الوجبات إذا كنت مهتًم ا‬
‫بخسارة الكثير من الوزن سريًعا سوف يمكنك من التحكم بالسعرات الكلية‪ .‬جرب شرب كوٍب من الماء أو الشاي أو القهوة دون كافيين‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬أو سكر إذا شعرت بالجوع بين الوجبات؛ فقد يساعد السائل‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"150 मिनट कार्डियो एक्सरसाइज करें: दो से तीन दिन की इंटरवल ट्रेनिंग‬‬
‫}"‪(Interval Training) करें: लाइफस्टाइल एक्टिविटीज बढ़ाएं: स्नैक्स (snacks) न लें:‬‬
‫التمرن باستخدام األثقال يعمل على بناء عضالتك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والحفاظ على مستوى األيض مرتفًع ا لفترة طويلة مما يساعد على خسارة الوزن‪ .‬إذا كانت رياضة رفع األثقال جديدة بالنسبة لك‪ ،‬ابدأ‬
‫باالنضمام إلى جمنازيوم واطلب من مدرب شخصي أن يعلمك بعض تمرينات المبتدئين‪ .‬ضع هذه النصائح في اعتبارك‪ :‬مّر ن جميع‬
‫عضالتك‪ .‬تأكد أنك تقوم بتمرين عضالت ذراعيك وظهرك وصدرك وبطنك وقدميك حتى تخسر الوزن من جسمك بالكامل‪ .‬ارفع أثقل‬
‫األوزان التي يمكنك رفعها‪ .‬رفع األثقال التي تزن ‪ 5‬رطل لن يوفر لك مقاومة كافية لبناء نسيج عضالت جديد‪ .‬ارفع األثقال الثقيلة بما‬
‫يكفي لجعلك تتعرق وتنهج في نهاية التمرين ‪ .‬ال تنهك نفسك بالمجهود الزائد‪ .‬تأكد من حصولك على بعض األيام للراحة بين أيام التمرين‪،‬‬
‫وال تتمرن بنفس مجموعة العضالت يومين متتاليين؛ تحتاج العضالت إلى بعض الوقت لترمم نفسها بعض جلسات التمرين لتصبح أقوى‪.‬‬
‫مزج تمارين المقاومة بتمارين عضلة القلب هو مفتاح خسارة الوزن بنجاح‪ .‬تعمل تمارين عضلة القلب على مساعدة القلب على ضخ الدم‬
‫مما يساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية ‪ .‬ال بأس من ممارسة أي نوع من تمارين عضلة القلب ولكن حاول أن تختار‬
‫التمارين التي تستمع بأدائها حتى تكون حافًز ا لاللتزام بنظامك الغذائي‪ .‬من الرياضات الجيدة لتمرين عضلة القلب‪ ،‬ركوب الدراجات‬
‫الهوائية والسباحة والركض‪ .‬مارس واحدة من هذه الرياضات لمدة نصف ساعة أربع مرات في األسبوع أو امزج بينهم‪ .‬تمّر ن مع‬
‫صديق‪ .‬أحياًن ا عندما تتمرن مع صديق يتحول التمرين من كئيب إلى ممتع‪ .‬ابحث عن صديق لديه نفس أهدافك وحدد جدول للتمرن معه‬
‫عدة مرات أسبوعًيا‪ .‬نقوم بحرق سعرات حرارية طوال اليوم وليس أثناء ممارسة التمارين الرياضية فقط‪ .‬وعندما تصبح أكثر نشاًطا بشكل‬
‫عام سيحدث اختالًفا كبيًر ا في معدلك اليومي لحرق السعرات الحرارية‪ .‬جّر ب بعض من هذه النصائح لزيادة نشاطك البدني خاصًة إذا‬
‫كانت وظيفتك تتطلب الجلوس طوال اليوم‪ :‬استخدم السّلم‪ .‬قد تكون هذه النصيحة تقليدية ولكنها فعاًل ُتحدث تغييًر ا! بداًل من استخدام‬
‫المصعد الكهربائي أو السّلم المتحرك‪ ،‬اصعد السّلم‪ .‬وعند مغادرتك ألي مبنى‪ ،‬انزل السّلم‪ .‬تمّش أثناء فترة االستراحة‪ .‬حتى إن كانت‬
 ‫فترة االستراحة تعني مغادرة المبنى لتناول الغداء‪ ،‬انهض واذهب إلى أي مكان‪ .‬تمّش مساًء مع صديق‪ .‬السير بعد تناول وجبة العشاء‬
‫‪... \n\nNow,‬يساعدك على االستراحة وهضم الطعام وأيًض ا حرق القليل من السعرات الحرارية الزائدة‪ .‬تمّش أو اركب دراجة‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रतिरोधक क्षमता वाल‬‬
‫}"‪व्यायाम का अभ्यास करें: कार्डिओ संबधित व्यायाम करें: अधिक सक्रिय होने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें:‬‬
‫التواصل البصري هو أفضل وأسهل وسيلة لبدء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الغزل‪ .‬انظر في عينّي الطرف اآلخر لكن ال ُتطل النظر بشكل مستمر حتى ال يصبح األمر مسببًا للتوتر‪ .‬فكر في اللجوء للطرق اآلتية‪:‬‬
‫وّج ه نظراتك للطرف اآلخر حتى يراك وأنت تنظر إليه‪ .‬ابَق على نظرتك لثواٍن بعدها وابتسم ثم انظر في اتجاه آخر‪ .‬انظر في عيني‬
‫الشخص اآلخر عندما تتكلم‪ ،‬خصوصًا عند اللحظات الهامة في الحديث (عند إبداء المجامالت مثًال)‪ .‬قم باإلشارة له بعينيك أو بحاجبيك‬
‫إن كنتم تجلسون وسط مجموعة وكنت قد قلت شيئًا تقصده هو به‪ .‬يمكنك كفتاة النظر إلى الشاب‪ ،‬وخفض عيناك‪ ،‬والنظر ألعلى مرة‬
‫أخرى نحو الشاب أثناء خفض جفنيك‪ .‬على األرجح ستكون مبتسمًا عند الحديث مع شخص تحبه‪ ،‬لكنك تستطيع االستعانة بإشراقة ابتسامتك‬
‫حتى قبل أن يبدأ الحديث‪ ،‬أو عند المرور بهذا الشخص في طريقك ‪ .‬ال يلزم أن تكون ابتسامتك أوسع ما يكون‪ ،‬فابتسامة بسيطة غير‬
‫ارسم ابتسامتك تدريجيًا‪ .‬إن كنت تنظر فقط للشخص المعني دون حديث‪ ،‬جرب‬ ‫متكلفة ستؤدي كل المطلوب‪ .‬يمكنك أن تجرب اآلتي‪:‬‬
‫أن تدع ابتسامتك ترتسم بالتدريج فوق مالمحك‪ .‬ابتسم حينما تلتقي األعين‪ .‬االبتسامة سوف تصنع فارقًا كبيرًا إن التقت أعينكما فجأة‪.‬‬
‫واالبتسامة الصادقة لن تحتاج فيها حتى إلى إظهار شفتيك‪ ،‬فاالبتسامة الصادقة تظهر أوًال في العينين‪ .‬ابتسم بعينيك دائمًا ال بشفتيك فقط‪.‬‬
‫اجعل وجهك كله يشرق حين تبتسم‪ .‬قم بتقديم نفسك (أو ال تفعل وكن غامضًا!)‪ .‬إن كنت ال تعرف الشخص المعني جيدًا‪ ،‬فتقديم نفسك‬
‫(أو تجاوز ذلك!) يمكن أن يكون بداية موفقة‪ .‬تجنب تمامًا العبارات التقليدية في تلك المواقف‪ .‬فاألفضل واألسهل أن تقول \"مرحبًا\"‬
‫إن لم يكن الطرف اآلخر يعرف اسمك بعد‪ ،‬وكنت شخصًا اجتماعيًا بطبيعتك‪ ،‬جرب أن تقدم‬ ‫ثم تقدم نفسك أو تسأل سؤاًال بسيطًا‪.‬‬
‫نفسك في وقت مناسب‪ .‬يمكن أن يكون األمر في منتهى البساطة كأن تقول‪"\ :‬مرحبًا‪ .‬أنا (فالن)‪ ،‬ما اسمك؟\"‪ .‬تأكد من أنك‬
‫ستتذكر االسم‪ .‬يمكنك أيضًا أن تجعل من نفسك لغزًا لبعض الوقت‪ .‬سترى إن كان الطرف اآلخر مهتمًا حقًا بمعرفة المزيد عنك ‪ .‬ال يهم‬
‫إن كنت تعرف الشخص اآلخر أم ال‪ .‬الحديث هو الطريقة األفضل للمضي قدمًا‪ .‬وستجعل الشخص اآلخر ينبهر بثقتك وجرأتك‪ .‬وإليك‬
‫تحدث إلى الشخص الذي ال تعرفه‪ .‬من األفضل دائمًا أن تبدأ بمالحظة ما تنتهي بسؤال‪ .‬ليس المهم هو ما تقوله‪.‬‬ ‫بعض النصائح‪:‬‬
‫‪... \n\nNow, please‬المهم حقًا هو أن تعطي الطرف اآلخر فرصة جيدة لمجاراتك في الحديث‪ .‬ابحث عن األشياء المشتركة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऑय कांटेक्ट बनाएं: मुस्कु राएं: बात‬‬
‫‪करें: बातचीत की शुरुआत करें: हलकी फु लकी बात करें: बॉडी लैंग्वेज की मदद से अपने इरादे व्यक्त करना: \"टच बैरियर\" को तोड़ दें: शुरूआती‬‬
‫}"‪बात में ही उसको कॉम्प्लीमेंट दें: अपनी बातों को छोटा और मधुर रखें: बात को आगे बढाएं:‬‬
‫الثرمومتر الفوري هو األنسب لتفقد حرارة السلمون‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫احرصي على إدخال طرف القياس في أكثر أجزاء السمكة ُسمًك ا‪ ،‬ألن هذه المنطقة تستغرق أطول وقت في التسوية‪ .‬يمكنك شراء ثرمومتر‬
‫فوري القراءة من معظم متاجر لوازم الطهي والبيت‪ .‬يكون السلمون نيًئا إذا قلت الحرارة عن ْ‪ 43‬س‪ ،‬وأقل من نصف مطبوخ حين‬
‫تتراوح بين ‪ 43‬وْ‪ 52‬س‪ ،‬أما بين ْ‪ 51,6‬وْ‪ 60‬س فهو متوسط إلى تام التسوية ‪ .‬ال يجب أن تتجاوز الحرارة ْ‪ 60‬س ألنه سيجف‬
‫ويصبح قاسًيا‪ .‬أبعدي السمك عن الموقد أو الشواية أو أخرجيه من الفرن حين تصلين لدرجة التسوية المرغوبة‪ .‬اتركيه يرتاح ‪10-5‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دقائق لتمام الطهي وقدميه‬
‫)‪Abstract:","targets":"सैल्मन के सबसे चौड़े हिस्से में थर्मामीटर डालें: ये पुष्टि कर लें की टेम्प्रेचर कम से कम 110°F (43°C‬‬
‫}"‪लेकिन 140°F (60°C) से कम हो: सैल्मन को गैस पर से उतारें और कु छ देर के लिए छोड़ दें:‬‬
‫الجمع بين الحمية والتمرين أفضل طريقٍة لتتخلصي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الدهون وللحصول على منحنياٍت أكثر جاذبيًة إذا كنِت تضعين فقدان الوزن كهدٍف أمامك‪ .‬حاولي تقليل ما تتناولينه من السعرات بمقدار‬
‫‪ 700-500‬سعر تقريًبا يومًيا حتى تخسري حوالي ‪ 1 - 0,5‬كجم أسبوعًيا‪ .‬الحظي أنه ال ينصح بتناول أقل من ‪ 1200‬سعر يومًيا؛‬
‫فالنظام الغذائي الذي يقل عن هذا الحد يمكن أن يكون ضاًر ا بصحتك‪ .‬قد يكون عمل التغييرات الغذائية صعًبا خاصًة إذا كنِت قد بدأت‬
‫نظاًم ا للتمارين الرياضية‪ .‬ابدئي بعمل خياراٍت صغيرٍة لسعراتك ‪ 1400-1200‬يومًيا حيث يمكنك أن تقللي كمية السكر التي تتناولينها‪،‬‬
‫يمكن أن يؤثر السكر المعالج وشراب الذرة عالي الفركتوز بشكٍل سلبي على خسارة الوزن‪ ،‬كذلك تجنبي تناول األطعمة المعالجة والتزمي‬
‫بتناول األطعمة الطبيعية غير المعالجة‪ .‬تناولي المزيد من الفواكه والخضروات وحاولي أن تأكلي األفوكادو ورقائق اللفت وشرائح الجزر‬
‫والحمص والتوت والمنتجات األخرى التي تمدك بالعناصر الغذائية الضرورية والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية والبروتينات مع كبح‬
‫شهيتك‪ .‬أضيفي مشتقات األلبان قليلة الدسم وتناولي الزبادي اليوناني الغني بالبروتين والحليب المقشود والجبن قليل الدسم كجزٍء من تناولك‬
‫الطبيعي للسعرات‪ .‬يمكن لمشتقات األلبان أن تساعد في بناء العضالت وجعلك تشعرين بالشبع لوقٍت أطول‪ .‬قد يكون تناول الحلوى أو‬
‫بعض البطاطس المقلية جزًء من قائمة طعامك اليومية لكن اجعليها أطعمًة \"ترفيهيًة\" متباعدة بداًل من كونها في روتينك الطبيعي‪.‬‬
‫تذكري أنه ال يمكن تناول األطعمة الترفيهية يومًيا أو حتى كل أسبوع‪ .‬يجب أن يأكل معظم األشخاص ما بين ‪ 25‬و‪ 35‬جرام يومًيا من‬
‫األلياف‪ ،‬لكن معظمهم يحصلون على ‪ 10‬جرامات تقريًبا‪ .‬لقد أظهرت الدراسات أن األلياف الدبقة يمكن أن تشعرك بالشبع وتقلل شهيتك‪.‬‬
‫أضيفي مزيًدا من األلياف الجيدة المفيدة إلى نظامك الغذائي لخسارة الوزن‪ ،‬مثل البقول والهليون والكرنب الُمَس َّوق والشوفان‪ .‬الحبوب الكاملة‬
‫والخضروات والكربوهيدرات المركبة غنيٌة باأللياف الجيدة‪ .‬أدخلي األلياف المتزايدة إلى نظامك الغذائي ببطء حيث يمكن أن يسبب إدخال‬
‫األلياف بكثرٍة وبسرعٍة آالًم ا بالمعدة والغثيان واإلسهال‪ .‬عليك أن تشربي ‪ 2.5‬لتر يومًيا على األقل من المياه عندما تبدئين نظام لياقتك‬
‫وهذا يعادل ‪ 8‬أكواٍب من الماء بسعة ‪ 283‬جرام‪ .‬يزيد التمرين حاجتك لتعويض السوائل لذا اشربي المياه أكثر قبل التمرين وخالله‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وبعده‪ .‬يمكن أن‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी डेली कै लोरी इनटेक के ऊपर ध्यान दें: आपके द्वारा बढ़ाई हुई एक्सर्साइज़ के लिए खाएँ, साथ ही‬‬
‫‪कै लोरीज़ में भी कमी करते जाएँ: अपनी डाइट में फाइबर की मात्रा बढ़ा लें: आपके द्वारा पिये जाने वाले पानी की मात्रा बढ़ा लें: कम अल्कोहल‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫الجوارب القطنية خيار جيد في العادة‪ .‬تأكد أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجوارب ليست ضيقة جًدا وال واسعة جًدا! ارتِد الجوارب الطويلة أو القصيرة على حسب ذوقك‪ .‬تعطي الجوارب القصيرة لساقيك‬
‫مساحة أكبر للتنفس‪ ،‬بينما تساعد الجوارب الطويلة على التخلص من العرق‪ .‬يمكن أن تقبض الجوارب الضيقة على ساقيك وتبطئ الدورة‬
‫الدموية‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬قد تشتتك الجوارب الواسعة بانزالقها لألسفل‪ .‬أثناء تحركك في صالة األلعاب الرياضية‪ ،‬استخدم منشفة ناعمة‬
‫ونظيفة لمسح عرقك ‪ .‬ال يجب أن تترك عرقك على مقعد أي جهاز! معظم الصاالت الرياضية توفر المناشف النظيفة لألعضاء الستخدامها‬
 ‫أثناء التدريبات ‪ .‬ال تشارك منشفتك مع أي شخص حتى ال تخاطر بمشاركة الجراثيم‪ .‬نظف أي عرق يتساقط منك على أي جهاز‪.‬‬
‫استخدم منشفة صغيرة ونظيفة لمسح المقعد والقضبان وأي جزٍء آخٍر لمسه عرق جسمك‪ .‬يحمل العرق البكتيريا التي يمكن أن تصيب أي‬
‫شخٍص آخر إذا ترك ليجف على الجهاز‪ .‬تميل البكتيريا المصنعة للروائح إلى النمو بشكٍل أفضل على البوليستر مقارنًة بالقطن‪ .‬وبرغم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ذلك‪ ،‬يجب عليك غسل جميع مالبسك الرياضية‬
‫े़‪Hindi. Abstract:","targets":"हलके हवा आर पार करने वाले मोज़े पहनें: तौलिया साथ रखें: जिम से आने के बाद अपने कपड‬‬
‫}"‪धो लें:‬‬
‫الجيل البترولي عبارة عن مرهم فازلين ُم شتق من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عملية تكرير البترول‪ ،‬وعادة ما يتم استخدامه في خلق حاجز مقاوم للمياه على الجلد‪ .‬وُيعتبر مفيًدا للحد من ظهور الندوب‪ ،‬ألنه يجعل‬
‫الجلد رطب وُم بطن‪ .‬قّم بوضع مرهم الجيل البترولي على منطقة الندوب مرة كل يوم‪ .‬لن يساعد مرهم الجيل البترولي في إخفاء آثار‬
‫الندوب القديمة‪ .‬عادة ما يكون فيتامين (ج) متاًح ا في الصيدليات أو محالت الطعام الصحي أو في الركن الخاص بالطعام الصحي في‬
‫البقالة‪ ،‬ويكون على هيئة كبسوالت أو زجاجات صغيرة‪ .‬قّم بفتح الكبسولة وقّم بوضع الزيت الموجود فيها على الندبة‪ ،‬ثم قم بتدليك الجلد‬
‫بلطف‪ .‬ضع سوائل غسل الجلد بالتناوب مع فيتامين (ج)‪ .‬يتم تدليك الجلد بسوائل الغسيل مرتين في اليوم‪ .‬هناك أقاويل ُم تضاربة‬
‫حول تأثير فيتامين (ج) وما إذا كان يساعد في إخفاء الندوب أو يقوم بإزالتها تماًم ا‪ .‬أيًض ا قد يتسبب في تهيج الجلد عند بعض الناس‪.‬‬
‫األلوفيرا هو نبات به العديد من الفوائد الصحية من ضمنها العمل على تقليل الجلد الُم لتهب وترطيب البشرة‪ .‬من الممكن أن تستخلص مادة‬
‫األلوفيرا مباشرة من النبات أو أن تشتري عبوة من محالت األغذية الصحية‪ .‬قّم بوضع الجيل على منطقة الندوب على األقل مرة يومًيا‪.‬‬
‫عصير الليمون هو ُم بيض طبيعي للبشرة ويساعد على تخفيف الندوب‪ .‬قم بغسل الجلد ثم قّم بوضع عصير الليمون على مناطق الندوب‬
‫بواسطة قطعة من القطن‪ .‬انتظر عشرة دقائق على هذه الحالة ثم قّم بشطف وجهك وتنظيفه‪ .‬يساعد زيت نبتة الزيتون البكر على الحد‬
‫من ظهور الندوب‪ .‬قّم بتدليك الجلد بزيت نبتة الزيتون البكر المركز مائة بالمائة‪ ،‬على أن يكون ذلك مرتين في اليوم لمدة عدة أسابيع أو‬
‫شهور‪ .‬هناك الكثير من الوصفات المنزلية الطبيعية والتي ُتستخدم في الحد من ظهور الندوب‪ ،‬مثل‪ :‬زيت الالفندر وشاي البابونج وزيت‬
‫كبد سمك القد والخميرة وزبدة الكاكاو وزيت شجرة الشاي والعسل‪ .‬قّم بالبحث عبر اإلنترنت عن الوصفات الطبيعية التي تساعد على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحد من ظهور الندوب‬
‫)‪Abstract:","targets":"नए स्कार्स पर पैट्रोलियम जैली लगाएँ: विटामिन ई (E) ऑइल का प्रयोग करें: एलोवेरा (aloe vera‬‬
‫}"‪ट्राई करें: लेमन जूस का इस्तेमाल करें: ऑलिव ऑइल का इस्तेमाल करें: अन्य होम रेमेडीज (home remedies) को ट्राई करें:‬‬
‫الجيوب األنفية األمامية توجد في منطقة الجبين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫دلك جبينك بزيت أو غسول تدليك بعد وضعه على يديك الدافئتين لتساعد في تنعيم ملمس األصابع على وجهك وال يحدث احتكاك‪ .‬ضع‬
‫إصبعي السبابة بين حاجبيك في منتصف رأسك‪ .‬بعد ذلك حرك إصبعيك في حركة دائرية من بين الحاجبين إلى الصدغين ‪ .‬كرر هذه‬
‫الحركة ‪ 10‬مرات مع الضغط بشدة متوسطة باستمرار‪ .‬تأكد أن يديك دافئتين قبل أن تبدأ في التدليك‪ .‬افرك يديك في بعضهما لتدفئتهما‬
‫قلياًل باالحتكاك‪ .‬صب كمية صغيرة من زيت أو غسول تدليك على يديك وافركهما في بعضهما لتدفئتهما‪ .‬استخدم إصبع السبابة لتلطيف‬
‫جانب أنفك بالطول متجًها من أعاله ألسفله‪ .‬سيساعد هذا في تحسين التخلص من السوائل‪ .‬عندما تفعل هذا متجًها ألعلى عليك صنع‬
‫دوائر صغيرة بإصبع السبابة بجانب زوايا العينين‪ .‬احرص على أال تلمس عينيك أو تدخل زيًتا فيهما‪ .‬الزيت لن يضر عينيك ولكن قد‬
‫تشعر بوخٍز فيهما‪ .‬كرر هذه الحركة ‪ 10‬مرات مع الضغط باستمرار وثبات‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬صب القليل من زيت أو غسول تدليك على‬
‫يديك وافركهما في بعضهما لتدفئتهما‪ .‬اضغط على خديك بالقرب من فتحتي األنف متجًها ألسفل وذلك باستخدام إصبعي السبابة‪ .‬حرك‬
‫إصبعيك في حركة دائرية صغيرة بطول عظام خديك متجًها ألذنيك‪ .‬كرر هذه الحركة ‪ 10‬مرات‪ .‬يجب هنا أيًض ا أن تضغط بثبات‬
‫لتحصل على أقصى استفادة‪ .‬ينصح بهذه الطريقة لمن يعانون من مشاكل في الجيوب األنفية واحتقان األنف‪ .‬افرك يديك بزيت ثم استخدم‬
‫راحتي يديك لتدليك طرف أنفك بحركة دائرية‪ .‬كرر هذا من ‪ 15‬حتى ‪ 20‬مرة‪ .‬غير اتجاه التدليك لالتجاه المعاكس في حركة دائرية‬
‫من ‪ 15‬حتى ‪ 20‬مرة‪ .‬مثال‪ :‬إذا دلكت أنفك بعكس اتجاه عقارب الساعة أول ‪ 15‬مرة‪ ،‬غير االتجاه لتدلك أنفك باتجاه عقارب الساعة‬
‫‪ 15‬مرة‪ .‬صب كمية صغير من غسول في يديك وافركهما مًعا‪ .‬استخدم إبهاميك في التدليك من منتصف الجبهة باتجاه أذنيك مع الضغط‬
‫بخفة‪ .‬كرر هذه الحركة مرتين أوثالث‪ .‬ضع إبهاميك على منتصف أنفك وابدأ في التدليك باتجاه اذنيك‪ .‬كرر هذه الحركة مرتين أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬ثالث‪ .‬ضع إبهاميك تحت فكك وحركهما على جانبي العنق باتجاه الترقوة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ्रं टल साइनस की मसाज करें: इथमोइड\/स्फे नोइड‬‬
‫े‪(ethmoid\/sphenoid) साइनस की मसाज करें: सीखें कि मैक्सीलरी (maxillary) साइनस की मसाज कै से करें: नाक को मलन‬‬
‫}"‪वाली तकनीक से साइनस में आराम पायें: मसाज से साइनस ड्रेन करें:‬‬
‫الحجاب أو التميمة هي غرض يتم االحتفاظ به ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بغرض الحماية من التعاويذ والسحر األسود والطاقات الروحية المؤذية‪ ،‬فمجرد احتفاظك بها ُيضعف من تأثير التعاويذ واألعمال بشكل يحد‬
‫من تأثيرها عليك في النهاية‪ُ .‬يمكن للتميمة أن تكون أي من األغراض ذات المعنى الُم قدس بالنسبِة لك‪ ،‬ربما تكون قطعة ُحلي أو َص َدفة‬
‫أتيت بها من الشاطئ الُم فضل لك أو شريط من رباط الشعر الذي اعتدتي استخدامه في طفولِتك‪ .‬عّلق التميمة حول عنقك أو احتفظ بها‬
‫في جيبك طوال الوقت‪ُ .‬يطهر الحمام الملحي روحك من الطاقات السيئة التي تحاول إيذائك‪ ،‬افعل ذلك إذا شعرت بأنك تعرضت للسحر‬
‫األسود‪ ،‬أشعل بعض الشموع وجّهز حماًم ا ساخًن ا مع التفكير في بعض األفكار اإليجابية أثناء استحمامك‪ .‬أضف واحدة أو أكثر من‬
‫المكونات اآلتية في ماء االستحمام من أجل تطهير روحك‪ :‬رشة ملح عشب الزوفا الريحان الحبق (عشبة النار) عشب البتشول العطري‬
‫عشب الفيتيفر (نجيل الهند) نبات الشيح ُيمكن حرق هذه األعشاب السابق ذكرها (ليست كلها بالضرورة) باإلضافة إلى البخور لكسر‬
‫اللعنات والتعاويذ‪ُ .‬خ ذ منها ما ُيمكنك واربطها مًعا في حزمة بشريط ومن ثم احرقها (ُيفضل بالخارج أو على سطٍح آمن)‪ .‬تنكسر اللعنة‬
‫بُم جرد اشتعال الحزمة بأكملها‪ .‬فكر في االحتفاظ ببعض من أعشاب الفيتيفر والحبق والشيح معك باستمرار لدورها الفعال في إبعاد األرواح‬
‫‪. \n\nNow, please‬الشريرة وكسر اللعنات‪ .‬ضع بعًضا منها في كيس ُقماشي صغير واربطه حول خصرك أو ضعه في جيبك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी रक्षा के लिए ताबीज़ लीजिये:‬‬
‫}"‪नमक और जादूई जड़ी बूटियों वाला स्नान करिए: \"अनक्रॉसिंग (uncrossing)\" धूप जलाइए:‬‬
‫الحفاظ على وضعية جسد صحيحة ستجعلك تبدو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنحف بحوالي ‪ 5‬كيلوجرامات أو أكثر في الحال‪ .‬حاول الحفاظ على استقامة ظهرك وإرجاع كتفيك للخلف‪ .‬قد يكون هذا غير مريًح ا في‬
‫البداية إذا كنت تمتلك وضعية جسد خاطئة‪ ،‬ولكن ستصبح قادًر ا على رؤية اختالف هائل‪ .‬النوم على الظهر قد يساعد في الحفاظ على‬
‫استقامة الظهر‪ .‬يمكنك إيجاد المزيد لتحسن وضعية الجسد هنا‪ .‬عند ارتدائِك الكعب‪ ،‬فإن وضعية الجسد تلقائًيا تتغير‪ ،‬وتساعد في الحفاظ‬
 ‫على استقامة الظهر وإرجاع الكتف للخلف‪ .‬ويساعد أيًض ا في منحك طواًل إضافًيا‪ ،‬وبالتالي مظهًر ا أكثر نحافة‪ .‬إذا كنِت امرأة فارتدي‬
‫الكعب إذا استطعِت لتصبحي أكثر نحافة‪ .‬إما إذا كنت شاًبا فحاول البحث عن حذاء بكعب صغير‪ ،‬لتحصل على نفس الفوائد ولكن بنسبة‬
‫أقل‪ .‬يجب عليِك رفع رأسك لألعلى باإلضافة إلى الوقوف بشكل مستقيم‪ .‬سيقوم هذا بمنع تكّو ن دهون حول الذقن‪ ،‬وإعطاء إيحاء بوجه‬
‫أكثر نحافة‪ .‬تجمع الدهون في منطقة الذقن قد يتسبب في جعل حتى األشخاص النحيفين يبدون أكثر سمنة‪ .‬تابعي صفحات الموضة‬
‫وحاولي بعناية اتباع نفس زاوية اليدين والقدمين الخاصة بعارضات األزياء‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬وضع إحدى القدمين فوق األخرى عند‬
‫الجلوس يساعد في تقليل عدد الخطوط المرئية وبالتالي إعطاء مظهًر ا أكثر نحافة‪ .‬وضع اليدين بعيًدا عن الجسد‪ ،‬كأن توضع على‬
‫األرداف‪ ،‬ستقوم بلفت النظر إلى رسغ اليد وعدم إعطاء مظهر يشبه الصندوق الذي قد يضيف إلى هيئتك بعض الكيلوجرامات اإلضافية‪.‬‬
‫إذا كنِت ترغبين بالظهور بصورة أنحف فهناك بعض األشياء التي يجب عليِك فعلها لخسارة بعض الوزن أمام الكاميرا‪ .‬أولهم اختيار زاوية‬
‫التصوير المناسبة‪ ،‬فمثاًل التصوير من أعلى سيجعلِك تظهرين أنحف وتقليل كمية الوزن الظاهر منِك ‪ .‬يمكنِك أيًض ا تعديل اإلضاءة‪ ،‬وتجنبي‬
‫وضع اإلضاءة بطريقة تزيد من احتمال ظهور الظل حول البروزات‪ .‬يمكنِك اختبارعدة مواقع اللتقاط الصورة واختيار أفضلهم فيما بعد‪.‬‬
‫تجنبي التقاط الصور من مكان أعلى منِك بكثير‪ .‬سيعطي هذا إيحاًء بالصورة \"السيلفي\" وسيعتقد الناس أنِك تحاولين أكثر من الالزم‪.‬‬
‫يمكنِك في الحقيقة خسارة بعض الوزن عن طريق تجنب األكل المالح‪ .‬عند أكل الكثير من األكل المالح‪ ،‬يقوم جسدك بمعادلة هذه الكمية‬
‫عن طريق حبس المزيد من المياه وسيقوم هذا بإعطاء مظهًر ا أكثر امتالًء حتى وإن كنِت نحيفة‪ .‬بالطبع يجب أن يتم هذا األمر مسبًقا‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ألن جسدك سيحتاج عدة أيام حتى يعود إلى حالته الطبيعية‪ .‬ومن المأكوالت التي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही मुद्रा का प्रयोग करें: जेंडर (gender) के अनुसार,‬‬
‫‪ऊँ ची एड़ी (heels) के जूते पहनें: अपनी ठु ड्डी को ऊपर : अपने अंगों की स्थिति सही कर के : अपनी तस्वीर में अच्छा दिखने के लिए कु छ‬‬
‫}"‪सुधार कर के नमकीन खाद्य पदार्थों से बचें: फु लाने वाले खाध्य पदार्थों से दूर रहें:‬‬
‫هو النوعية التي يتم )‪ (SQ‬الحقن تحت الجلد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إعطائها في الطبقة الدهنية من الجلد‪ .‬الحقن تحت الجلد تكون ضرورية ألنواع معينة من األدوية والجرعات التي تتطلب عادة كميات‬
‫من األماكن المناسبة للحقن تحت الجلد هو منطقة البطن‪ .‬اختر مكاًنا‬ ‫صغيرة‪ .‬الطبقة الدهنية يقصد بها المنطقة بين الجلد والعضالت‪.‬‬
‫أسفل الخصر وفوق عظم الورك‪ ،‬وعلى بعد ‪ 2‬إنش (‪5‬سم) من سرة البطن ‪ .‬ال تخطئ إعطاء الحقنة في منطقة سرة البطن‪ .‬يمكن‬
‫إعطاء حقن الجلد في منطقة الفخذ‪ ،‬في منتصف المسافة بين منطقة الورك والركبة‪ ،‬وبشكل طفيف إلى الجانب الذي تقدر على أن تمسك‬
‫ببوصة أو اثنتين من الجلد (‪ 2.5‬سم إلى ‪ 5‬سم)‪ .‬أسفل الظهر من األماكن الجيدة للحقن تحت الجلد‪ .‬استهدف المنطقة فوق الردفين‪،‬‬
‫وأسفل الوسط‪ ،‬وفي المنتصف بين العمود الفقري وجانب الجسد‪ .‬الجزء العلوي من الذراع هو أحد األماكن المستخدمة في الحقن تحت‬
‫الجلد بشرط وجود كمية كافية من الجلد (ما بين ‪ 2.5‬سم إلى ‪ 5‬سم)‪ .‬استخدم المنطقة من الذراع العلوي الموجودة تحديًدا في‬
‫المنتصف بين الكوع والكتف‪ .‬التبديل بين األماكن سوف يحمي المريض من اإلصابة بالكدمات وتلف الجلد‪ .‬يمكنك كذلك أن تتبادل إعطاء‬
‫الحقنة في نفس المنطقة العامة عن طريق استخدام نقطة مختلفة من الجلد في كل مرة‪ .‬قم بتنظيف الجلد في وحول الجزء الذي سوف‬
‫تقوم بمنح الحقنة من خالله‪ ،‬عن طريق دعكه بالكحول‪ .‬عادة ما ال يستغرق ذلك أكثر من دقيقة أو اثنتين ‪ .‬ال تقم بلمس المنطقة‬
‫المنظفة بيدك أو أي مادة أخرى قبل منح الحقنة‪ .‬تأكد من أنك لديك الدواء الصحيح‪ ،‬وأنك تستخدم موقع الحقنة السليم‪ ،‬وأنك قمت بتجهيز‬
‫الجرعة الصحيحة المطلوب منحها للمريض‪ .‬أمسك المحقنة بيدك القوية (الحظ كونك أعسر أم أيمن) وقم بسحب وإزالة غطاء اإلبرة باليد‬
‫األخرى‪ .‬اقرص على الجلد باليد الثانية أيًض ا بعد ذلك‪ .‬بناًء على كمية الجلد التي تقدر على اإلمساك بها‪ ،‬يمكنك أن تدخل اإلبرة بزاوية‬
‫استخدم زاوية ‪ 45‬درجة إذا كنت قادًر ا بالكاد على اإلمساك بإنش واحد من الجلد (‪ 2.5‬سم)‪ .‬إذا كنت‬ ‫‪ 45‬درجة أو ‪ 90‬درجة‪.‬‬
‫قادًر ا على اإلمساك بما يصل إلى ‪ 2‬إنش (‪ 5‬سم) من الجلد‪ ،‬فقم بإدخال اإلبرة بزاوية ‪ 90‬درجة‪ .‬أمسك بالمحقنة بإحكام واستخدم‬
‫الحركة السريعة بالمعصم من أجل أن تثقب الجلد باإلبرة‪ .‬قم بإدخال اإلبرة بشكل سريع وحريص وفق الزاوية المحددة باستخدام يدك القوية‬
‫‪.... \n\nNow,‬وأثناء القرص على الجلد باليد األخرى‪ .‬إدخال اإلبرة بسرعة يساعد في تحرير المريض من الشعور بالتوتر‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डॉक्टर के द्वारा दिय‬‬
‫‪हुए इन्सट्रक्शन्स के अनुसार इंजेक्शन देने की जगह का निर्धारण करें: इंजेक्शन के साथ आगे बढ़ें: एंट्री के एंगल को तय करें: पेशेंट में दवाई इंजेक्ट‬‬
‫}"‪करें: इंसुलिन इंजेक्शन लगाएँ:‬‬
‫الختام – مثل التحية – هو مؤشر على االحترام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والمهنية‪ .‬وبصفة عامة فاالختيارات اآلمنة هي \"تفضلوا بقبول فائق االحترام\" أو \"المخلص\"‪ ،‬وكذلك يمكن وضع في االعتبار‬
‫خواتيم أخرى مثل‪"\ :‬بكل الود\"‪"\ ،‬مع االحترام\"‪"\ ،‬تحياتي\"‪"\ ،‬تقبلوا احترامي\"‪ .‬هناك تعابير أقل رسمية ولكن ال تزال‬
‫ُتعتبر أيًضا خواتيم مهنية مثل‪"\ :‬أطيب األمنيات و \"شكرا لكم\"‪ .‬في النهاية ضع فاصلة بعد الختام‪ .‬اترك حوالي أربعة أسطر‬
‫فارغة لتوقيعك‪ .‬قم بتوقيع الخطاب بعد طباعته‪ ،‬أو إذا كنت سترسله عبر البريد اإللكتروني‪ ،‬فقم بعمل مسح ضوئي لصورة من توقيعك‬
‫وضعها على هذا الجزء من الخطاب‪ .‬يفضل استخدام الحبر األزرق أو األسود‪ .‬إذا كنت توقع الخطاب نيابة عن شخص ما‪،‬‬
‫اكتب‪"\ :‬بديل عن\" أو \"بالوكالة عن\" أو \"بالنيابة عن\" قبل التوقيع‪ .‬في مساحة أسفل توقيعك‪ ،‬اكتب اسمك ورقم الهاتف‬
‫وعنوان البريد اإللكتروني وغيره من وسائل االتصال بك‪ .‬ضع كل معلومة في سطر خاص بها‪ .‬إذا قام شخص آخر غير الكاتب بطباعة‬
‫الخطاب‪ ،‬يجب إضافة األحرف األولى من اسم هذا الشخص أسفل قالب التوقيع‪ .‬أحياًنا يتم إدراج األحرف األولى لكاتب الخطاب أيًض ا‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪ :‬إذا أدرجت األحرف األولى من طابع الخطاب‪ ،‬اكتبهم بأحرف صغيرة باللغة اإلنجليزية‪ .‬إذا أدرجت األحرف األولى من‬
‫الكاتب‪ ،‬اكتبهم بأحرف كبيرة بينما األحرف األولى لطابع الخطاب بأحرف صغيرة‪ .‬بعض األنماط ُتضيف خًطا مائاًل بين مجموعتي حروف‬
‫االسمين‪ .‬إذا أدرجت وثائق إضافية للُم تلقي ليقرأها‪ ،‬أدرج مالحظة في بضعة أسطر تحت معلومات االتصال بحيث ُتشير فيها إلى عدد‬
‫الوثائق ونوعها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬اكتب \"المرفقات (‪ :)2‬سيرة ذاتية وُك تيب\"‪ .‬يمكنك اختصار كلمة \"مرفقات\" عن طريق كتابة‬
‫\"م\"‪ .‬إذا كنت ترسل نسخة من الخطاب إلى شخص آخر‪ ،‬يجب أن ُتشير إلى ذلك في الخطاب‪ .‬يتم اإلشارة إلى ذلك عن طريق‬
‫كتابة \"ن ك\" أسفل سطر \"المرفقات\" وهو اختصار ل\" نسخة كربونية\" باإلضافة إلى اسم الشخص ولقبه (\"ن ك\"‬
‫تستخدم لإلشارة إلى \"نسخة كربونية\" عندما ُتكتب األحرف على ورقة نسخة كربونية)‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬اكتب‪"\ :‬ن ك‪ :‬شيماء‬
‫\‪\". \n‬الرفاعي‪ ،‬نائبة الرئيس للتسويق\"‪ .‬في حالة إضافة أكثر من اسم‪ ،‬أضف االسم الثاني تحت االسم األول بدون \"ن ك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समापन का‬‬
‫‪विकल्प चुनिये: पत्र पर हस्ताक्षर करिए: अपना छपा हुआ नाम और संपर्क सूचना सम्मिलित करें: टाइपिस्ट के नाम के संक्षिप्ताक्षर सम्मिलित करिए:‬‬
‫}"‪संलग्नकों की सूची बनाइये: अतिरिक्त प्राप्तकर्ताओं के नाम सम्मिलित करिए:‬‬
‫الخصائص التي تسبب أكسدة الفواكه (تحُّو ل سطح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫الفاكهة للون البني عند قطعها) تعمل أيًض ا على محاربة رائحة الثوم والبصل‪ .‬الفواكه قوية التأثير تشمل التفاح والكمثرى (اإلجاص)‬
‫والبرقوق والخوخ والمشمش والدراق والعنب والكرز والباذنجان‪ .‬الخضروات األشد قوة في محاربة رائحة الثوم والبصل تشمل السبانخ‬
‫والخس والبطاطس‪ .‬تناول هذه في وجبة غنية بالثوم أو البصل‪ .‬الريحان والبقدونس باألخص يعتبرا أكثر إضافات عشبية تأثيًر ا على رائحة‬
‫الثوم والبصل‪ .‬أضف هذين لوجبتك أو تناول البقدونس بعدها‪ .‬نقص الكربوهيدرات يمكن أن يسهم في رائحة الفم الكريهة بجانب بعض‬
‫\‪. \n‬اآلثار الجانبية األخرى على صحتك‪ .‬تناُو ل الخبز أو أي طعام آخر غني بالكربوهيدرات سيساعد في محاربة الرائحة الكريهة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फल खाएं:‬‬
‫}"‪सब्जियां खाएं: अपने आहार में जड़ी-बूटियां मिलाएं: अपने आहार में ब्रेड शामिल करें:‬‬
‫الخطوة األولى في إعداد الوجبات اللذيذة والمغذية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لرضيعك هي اختيار الفواكه والخضروات الطازجة وذات الجودة العالية‪ .‬اشتر المنتجات العضوية إذا أمكنك ذلك‪ ،‬وتأّك د من أن تكون‬
‫ناضجة وخالية من الشوائب‪ .‬حاول َطهَيها في خالل يومين أو ثالثة أيام في األكثر بعد شرائها‪ .‬اختر الفواكه والخضراوات مثل التفاح أو‬
‫الخوخ أو البطاطا الحلوة في أول األمر‪ .‬تجّنب األغذية الغنّية بالخيوط أو التي يمكن لصغيرك أن يجد صعوبة في بلعها‪ ،‬مثل الفاصولياء‬
‫الخضراء أو البازالء غير الُم قّش رة‪ ،‬إال إذا سّربتها من خالل مصفاة دقيقة بعد سلقها وطحنها‪ .‬الخطوة التالية تتضمن تحضير الطعام الذي‬
‫تنوي َطهيه وتقديمه لطفلك ـ هذا يتضّم ن تنظيف الطعام وإخالءه من أي أجزاء ال يمكن للرضيع مضغها أو هضمها ـ مثل القشور‪ ،‬أو‬
‫العجم‪ ،‬أو المكّسرات‪ ،‬أو الجذور أو الدهون‪ .‬اغسل الفواكه والخضار جيًدا‪ .‬قّش رها أو استخرج البذور إذا تطلب األمر‪ .‬جّز ئ‬
‫الخضروات على شكل مكعبات متساوية لكي ُتسلق بشكل متساٍو ‪ .‬بالنسبة للكمية‪ ،‬فستحصل على كوبين (‪ 300‬غرام) من الطعام المنزلي‬
‫لرضيعك من ‪ 900‬غرام من الخضروات النظيفة والمقطعة‪ .‬بإمكانك أيًض ا تحضير اللحوم والدواجن من خالل غسلها وتنظيفها جيًدا‪ ،‬ثم‬
‫إزالة الجلود وكل الدهون قبل طبخها‪ .‬الحبوب‪ ،‬مثل حبوب الكينوا‪ ،‬يجب أن ُتحّضر وفًقا لإلرشادات المكتوبة على الغالف‪ .‬إذا كنت‬
‫تحّض ر فاكهة ناضجة ـ مثل الكمثرى أو األفوكادو الناضج والطري ـ فبإمكانك هرسها بالشوكة وتقديمها للرضيع مباشرًة‪ .‬أما اللحوم‪،‬‬
‫الخضروات أو الحبوب‪ ،‬فعليك سلقها أواًل ‪ .‬هناك عدة طرق بإمكانك استخدامها عند سلق األطعمة‪ :‬حّم ام البخار هو أفضل طريقة لسلق‬
‫الخضروات‪ ،‬ألنه يحافظ على معظم المواد المغّذ ية فيها‪ .‬استخدم طنجرة خاصة لحّم ام البخار‪ ،‬أما إذا لم تكن هذه متوفرة لديك‪ ،‬فبإمكانك‬
‫ببساطة أن تضع مصفاة فوق طنجرة يغلي فيها الماء‪ ،‬ثم تضع الخضروات في المصفاة وتتركها لمدة ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة إلى أن تصبح‬
‫طرية‪ .‬طريقة الّسلق يمكن استخدامها لتحضير الحبوب‪ ،‬الخضار‪ ،‬وبعًض ا من المنتجات الحيوانية‪ .‬بإمكانك إضافة الَم َر قة إليها للحصول على‬
‫نكهة أقوى إذا أردت‪ .‬التحميص وسيلة جيدة لطهي البطاطا الحلوة‪ ،‬الخضار الورقية‪ ،‬اللحوم أو الدواجن‪ .‬يمكنك إضافة النكهة لهذه‬
‫ال تخف من استخدام التوابل في تحضير وجبات طفلك‬ ‫المنتجات من خالل إضافة األعشاب والتوابل المعتدلة خالل عملية التحميص (‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الرضيع)‪ .‬هذا سيساعد على مزج الطعام بصورة كاملة ‪ .‬ال تنس أن بعض‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ताज़ी और अच्छी गुणवत्ता वाली चीज़ें चुनें: भोज्य पदार्थ को‬‬
‫‪साफ़ करें और तैयार करें: भोजन को भाप से, उबालकर या बेक करके पकाएं: बेबी फ़ू ड (baby food) बनाते समय छोटे बैचेस‬‬
‫}"‪(batches) में काम करने की कोशिश करें: प्यूरी किये गये भोज्य पदार्थों को ठंडा होने दें: आहार को परोसें या संगृहीत करें:‬‬
‫الخطوة األولى لتغيير طريقة رؤيتك لنفسك هي أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكون واعًيا بكيفية حكمك على نفسك‪ .‬بدون هذا اإلدراك والوعي‪ ،‬قد ال تصدق أنك لديك هذه المشكلة فيما يتعلق بمقارنتك الدائمة لنفسك‬
‫مع اآلخرين‪ .‬عندما تضع نصب عينك ضرورة التغيير‪ ،‬يساعدك ذلك على إيجاد الدعم‪ ،‬ألنه من الصعب عامة كسر نمط أو عادة تلقائية‪.‬‬
‫على كٍل بمجرد أن تدرك بوعي السلوك الذي ترغب في تغييره‪ ،‬يصبح من األسهل التخلص منه عن طريق تكسيره إلى مجموعة من‬
‫األهداف ممكنة التحقق‪ .‬احترام وتقدير النفس يمكن وصفه بأنه تقييمك السلبي أو اإليجابي لنفسك‪ .‬نمر جميًعا بأيام سيئة‪ ،‬وأيام أخرى‬
‫جيدة‪ ،‬ولذلك تختلف طبيعة شعورنا تجاه أنفسنا يومًيا كانعكاس لما نمر به من أحداث ومواقف‪ .‬احترام النفس يمكن النظر له كذلك بصفته‬
‫سمة شخصية مستقرة تتطور وتتغير بمرور الزمن‪ ،‬وخالل عمر اإلنسان كله‪ .‬هل ترى نفسك شخًصا جيًدا؟ ما هو رأيك في شخصيتك‬
‫وأفعالك وحياتك بشكل عام؟ هل تسمح لآلخرين بالتحكم فيما تشعر به حيال نفسك؟ إذا وجدت أنك تنظر لآلخرين من أجل تحديد مدى‬
‫احترامك لذاتك‪ ،‬فهذه إشارة إلى أنك بحاجة إلعادة العمل على هذا األمر‪ .‬يحدث هذا النوع من السلوكيات عندما تبدأ في مقارنة نفسك مع‬
‫اآلخرين من حولك‪ ،‬سواء كانوا في مواقف متفوقة أو متدنية عنك‪ .‬عادة‪ ،‬نميل إلى مقارنة الصفات اإليجابية أو السلبية بالصفات الخاصة‬
‫بنا‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬يكون هذا النوع من المقارنات مفيًدا‪ ،‬لكن اإلفراط في ذلك والميل الدائم إلى استخدام هذه المقارنات يؤثر سلًبا‬
‫مثال لسلوك المقارنة اإليجابي ‪ ،‬عندما تقارن نفسك بشخص لديه مجموعة من الصفات والميزات التي‬ ‫على احترامك الذاتي لنفسك‪.‬‬
‫تعجب بها‪ .‬بداًل من اإلكتفاء بالشعور بالحسد على أحد األشخاص لما لديه من صفات جيدة (على سبيل المثال‪ :‬هو شخصية لطيفة‬
‫ومراعية لمشاعر اآلخرين ويتعامل مع الجميع بطريقة جيدة)‪ ،‬والتعامل بطريقة مَر ِّض ية مع شعورك بتميزه عليك في هذا األمر‪ ،‬فأنت تعمل‬
‫على أن تكون بدورك شخصية أكثر مراعاة لمشاعر اآلخرين وحريًص ا على التعامل مع الجميع بطريقة لطيفة‪ .‬بينما المثال للمقارنة السلبية‪،‬‬
‫هو أن تقارن نفسك بشخص يمتلك أشياء ترغب في الحصول عليها‪ .‬كأن تشعر بالغيرة من السيارة الجديدة التي اشتراها صديقك الناجح‬
‫في عمله والُم قتدر مادًيا‪ .‬قم بكتابة التصرفات التي تنتج عن عملية مقارنة نفسك بأي شخص آخر‪ .‬اذا كنت قادًر ا على كتابتها في الحال‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short‬بمجرد مرور الفكرة بعقلك أو استعادة األمر‪ ،‬فافعل ذلك‪ .‬بهذه الطريقة‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप खुद को किस तरह से देखते हैं, इस पर ध्यान दें: अपन‬‬
‫‪आत्म-सम्मान का आंकलन करें: अपने तुलनात्मक व्यवहार को पहचानें: तुलनात्मक विचारों या भावनाओं को लिख कर रखें: इस तरह का तुलनात्मक‬‬
‫}"‪विचार कै से आया, पता करें:‬‬
‫الخطوة األولى لفهم وعالج أي مشكلة طّبية (بما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في ذلك نقص الصفيحات) هي زيارة الطبيب‪ .‬سيتمكن الطبيب من تشخيص حالتك بدّقة‪ ،‬وسيتمكن أيًض ا من مساعدتك على وضع خطة‬
‫عالجية تناسب احتياجاتك‪ .‬إن اعتقد الطبيب أنك تعاني من نقص في عدد الصفائح الدموية‪ ،‬فسينصحك على األرجح بإجراء اختبارات دم‬
‫وفحوصات لتحديد مستوى الصفائح بالجسم‪ .‬ينبغي عليك زيارة الطبيب حتى إن كنت \"متأكًدا\" من أنك تعاني من نقص الصفائح‬
‫الدموية قبل وضع خطة عالجية‪ .‬بعض أعراض نقص الصفيحات موجودة في أمراض أخرى أيًض ا وال يمكن تمييزها‪ .‬أضف إلى ذلك‬
‫أيًض ا أن هناك بعض حاالت نقص الصفائح التي ال تظهر فيها أي أعراض خارجية‪ .‬عدد الصفائح الدموية الطبيعي هو ‪-150,000‬‬
‫‪ 450,000‬صفيحة دموية لكل ميكرولتر من الدم‪ .‬قد ال يؤّد ي نقص عدد الصفائح عن هذا المجال إلى أي أعراض ملحوظة‪ .‬تظهر‬
‫استجابة للعالج حتى في األشخاص الذين ال تظهر عليهم أي أعراض وسيتحّسن مستوى الصفائح الدموية لديهم تدريجًيا‪ .‬ترتبط حالة نقص‬
‫الصفيحات في العديد من المرضى بظهور العديد من األعراض‪ .‬بما أن الصفائح الدموية مشتركة في عملية تجّلط الدم‪ ،‬فالعديد من أعراض‬
‫نقص الصفائح تحدث نتيجًة لعدم التحّك م في النزيف‪ .‬تتضمن األعراض الشائعة لحالة نقص الصفيحات ما يلي‪ :‬نزيف شديد من الجروح‬
‫البسيطة وجروح العمليات الجراحية نزيف األنف نزيف الفم أو اللّثة (خصوًص ا بعد تنظيف األسنان بالفرشاة) غزارة نزيف الدورة الشهرية‬
‫وجود دم في البول أو البراز كدمات بدون سبب أو ظهور بقع حمراء على الجلد تسّم ى الحَبرات ‪ .‬ال ترجع حالة نقص الصفائح إلى سبب‬
‫واحد فحسب‪ .‬قد تحدث هذه الحالة نتيجًة لعدة أسباب طبيعية وصناعية‪ ،‬وقد تحدث أيًض ا نتيجًة ألمراض أكثر خطورة‪ .‬يدعو ذلك أيًضا‬
‫إلى تفّقد األعراض مع طبيبك لتحديد السبب‪ .‬إليك بعض أشهر أسباب حالة نقص الصفائح الدموية‪ :‬اختالالت وراثية (جينية) أمراض‬
‫نخاع الدم (مثل اللوكيميا) تضّخ م الطحال واختالالته كعرض جانبي لعالج تتلّقاه (كالعالج اإلشعاعي) أمراض المناعة (الذئبة‪ ،‬والتهاب‬
‫المفاصل‪ ،‬ومتالزمة نقص المناعة‪ ،‬الخ‪ ).‬عدوى بكتيرية في الدم الحمل والوالدة (على الرغم من أن حالة نقص الصفائح تكون بسيطة)‬
‫وهي حالة نادرة تكّو ن فيها الصفائح الدموية عدة ‪ (thrombotic thrombocytopenic purpura)،‬الفرفرية قليلة الصفيحات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬تجّلطات صغيرة حول الجسم مما يؤّد ي إلى استهالك الصفائح‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"डॉक्टर को दिखाएँ: प्लेटलेट काउंट कम होने के लक्षणों को जानें: प्लेटलेट काउंट कम होने क‬‬
‫}"‪कारण को समझें:‬‬
‫الدوال تكون أجزاًء ا مستقلة من األكواد‪ ،‬يتم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استدعائها بواسطة أجزاء أخرى من البرنامج‪ .‬إنها تساعد في تسهيل عملية تكرار األكواد‪ ،‬وتسهل من عملية قراءة والتعديل على البرنامج‪.‬‬
‫سطر‬ ‫يمكن أن تحتوى الدوال على كل األساليب السابق ذكرها في هذا المقال‪ ،‬والمزيد من الدوال والوظائف األخرى كذلك‪.‬‬
‫استخدام الدوال أمر بالغ األهمية والفاعلية من أجل ‪ getchar().‬في بداية كل البرامج واألمثلة السابقة هو دالة‪ ،‬وكذلك )(‪main‬‬
‫تسهيل عملية قراءة الكود‪ .‬االستعمال الصحيح للدوال يساعد في تبسيط شكل برنامجك يتم صناعة الدوال بطريقة صحيحة عندما تقوم أواًل‬
‫‪ \"return_type name‬بوضع اإلطار الرئيسي لها‪ ،‬قبل البدء المباشر في الكتابة البرمجية‪ .‬التركيب األساسي لجملة الدوال هو‬
‫‪:‬على سبيل المثال‪ ،‬إلنشاء دالة تقوم بجمع رقمين "\;)‪( argument1, argument2, etc.‬‬ ‫‪int add ( int‬‬
‫;) ‪x, int y‬‬ ‫ثم ستعيد ناتج الجمع على هيئة رقم صحيح‪ .‬يمكنك ) ‪ y‬و ‪ ( x‬ستقوم الدالة السابقة بجمع رقمين صحيحين‬
‫أن تستخدم هذه الدالة في صناعة برنامج يأخذ عددين صحيحين يقوم المستخدم بإدخالهما‪ ،‬ثم يقوم بجمعهما مًعا‪ .‬سوف يتعرف البرنامج‬
‫‪.‬ويستخدمها في معالجة األرقام المدخلة "\‪ \"add‬على كيفية عمل الدالة‬ ‫‪#include <stdio.h> int add ( int‬‬
‫{ )(‪x, int y ); int main‬‬ ‫;‪int x‬‬ ‫;‪int y‬‬ ‫‪printf( \"Enter two numbers to add‬‬
‫;) "\ ‪together:‬‬ ‫;) ‪scanf( \"%d\", &x‬‬ ‫;) ‪scanf( \"%d\", &y‬‬ ‫‪printf( \"The sum‬‬
‫;) ) ‪of your numbers is %d\\n\" , add( x, y‬‬ ‫‪getchar(); } int add ( int x , int y‬‬
‫{ )‬ ‫} ;‪return x + y‬‬ ‫الحظ أن اإلطار الرئيسي للدالة يبقى في الجزء األول من البرنامج‪ .‬يشرح هذا الجزء التعريفي‬
‫ما الذي يجب أن يقوم به عندما يتم استدعاء هذه الدالة في وسط البرنامج‪ ،‬وما هي القيمة التي يجب عليه ‪ Compiler‬األول للمترجم‬
‫قبل )(‪ add‬إعادتها‪ .‬يكون ذلك ضرورًيا فقط إذا كنت ترغب في تعريف الدالة في جزء متأخر من البرنامج‪ .‬يمكنك أن تقوم بتعريف‬
‫وستكون النتيجة متماثلة بدون استخدام اإلطار الرئيسي‪ .‬الوظائف الفعلية للدالة يتم تعريفها في الجزء األدني من البرنامج‪ main() .‬دالة‬
‫)(‪ add‬حتى يتم معالجتها‪ .‬ثم تقوم الدالة )(‪ add‬تقوم بتجميع األرقام الصحيحة من المستخدم‪ ،‬ثم ترسلها إلى دالة )(‪ main‬الدالة‬
‫فيمكن أن يتم استدعائها في أي مكان من ‪ add()،‬الحظ أنه طالما تم تعريف الدالة في البداية ‪ main().‬بإعادة النتائج إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬البرنامج‬
‫}"‪Abstract:","targets":"फं क्शंस के बेसिक्स को समझ कर: रूपरेखा के साथ शुरुआत करें: प्रोग्राम में फं क्शन जोड़ें:‬‬
‫السيناريو عبارة عن مخطط عام لكل عناصر الفيلم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نادًر ا ما يعمل على كتابة‬ ‫من صوت وصورة وحوار‪ ،‬والتي يمكنك من خاللها أن تحكي قصة من خالل شاشات السينما أو التليفزيون‪.‬‬
‫السيناريو شخص واحد ‪ ،‬بل يعمل على مراجعته وإعادة كتابته أشخاص متعددون‪ ،‬وإذا حالفك الحظ فسيقوم المنتج والمخرج والممثلون‬
‫بتحويل السيناريو إلى فيلم‪ .‬السينما والتليفزيون أوساط بصرية‪ ،‬وهذا يعني أن السيناريو عليه أن يعبر عن القصة من خالل الصور‬
‫واألصوات‪ ،‬لذلك عليك أن تركز على عنصري الصوت والصورة أثناء كتابة الفيلم‪ .‬يمكنك أن تجد بعض سيناريوهات األفالم على‬
‫اإلنترنت‪ ،‬اقرأها وتعرف على ما تحب وما ال تحب فيها‪ ،‬وتعرف على الطريقة التي يعبر بها السيناريو عن األحداث‪ ،‬وكيف يتم كتابة‬
‫الحوار والشخصيات وكيف تتطور الشخصيات‪ .‬إذا كان لديك فكرة تريد أن تكبتها في سيناريو‪ ،‬حاول أن تكتب وتتخيل كل عناصر‬
‫السيناريو وتفاصيله‪ ،‬من عالقات وسمات الشخصيات التي سترشدك بدورها أثناء تطور القصة‪ ،‬ثم حدد أي من هذه العناصر مالئم للفكرة‬
‫التي تريد التعبير عنها‪ ،‬وكيف ستتفاعل الشخصيات مًعا في الفيلم؟ ولماذا ستتفاعل بهذه الطريقة؟ وما هي الصورة األكبر التي تريد التعبير‬
‫‪. \n\nNow, please‬عنها؟ وهل يوجد ثغرات في حبكة الفيلم؟ واكتب مالحظات عن كل تلك النقاط بالطريقة التي تراها مناسبة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझिए कि कथानक होता क्या है:‬‬
‫}"‪अपनी कु छ प्रिय मूवीज़ की पटकथाएँ पढ़िये: अपने विचार को रूप दीजिये:‬‬
‫الشرائط الالصقة ذات الوجهين مناسبة لحمل وتثبيت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعض األوزان الخفيفة على الحائط‪ .‬الحظ أنها غير ُم صممة خصيًصا لهذا الغرض وقد ُتزيل بعض الطالء من على الحائط عند إزالتها‪.‬‬
‫أما بالنسبة للعجينة الالصقة القابلة إلعادة االستخدام‪ ،‬والمعروفة أيًض ا بعجينة \"البوستر\"‪ ،‬فهي ُم صممة لحمل الصور ذات الوزن الخفيف‪،‬‬
‫تقدر العجينة الالصقة القابلة إلعادة االستخدام على تحّم ل رفع‬ ‫ولكنها قد تجف مع الوقت ويصبح من الصعب إزالتها من على الحائط‪.‬‬
‫الصور الخفيفة والُم لصقات بدون إطارات‪ ،‬لكنها غير ُم صممة لحمل أوزان تتعدى نصف كجم‪ُ .‬يمكن تحويل الشرائط الالصقة ذات الوجه‬
‫الالصق الواحد إلى شرائط الصقة من الوجهين عن طريق لف قطعة من الشريط الالصق على هيئة حلقة بينما يكون الوجه الالصق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬للخارج وغلق الحلقة عبر لصق طرفي الشريط سوًيا‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"अपना अधेसिव चुन लें:‬‬
‫الشعر التالف هش جًدا‪ ،‬لذلك ينبغي التعامل معه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعناية؛ إذا كنِت تتعاملين معه بعنف فقد يتكسر أو يتقصف وسيبدو أسوأ من قبل‪ .‬ابدئي اليوم بالتعامل مع شعرك بعناية زائدة سواء كان‬
‫مبلاًل أو جاًفا وإليِك ما ينبغي القيام به‪ :‬إذا كنِت تستخدمين الشامبو أو باقي المنتجات‪ ،‬استخدمي أصابعك لجذب المنتج خالل شعرك‬
‫برفق من الجذور إلى األطراف لكن ال تدعكي شعرك‪ .‬اشطفي شعرك بالماء الفاتر وليس الساخن ‪ .‬ال تعصري شعرك أو تجففيه بعنف‬
‫بواسطة المنشفة لكن اعصري الماء الزائد برفق ثم مسديه بقميص قديم أو قطعة من الشمواة أو منشفة ناعمة لتجفيفه‪ .‬عندما تغسلين‬
‫شعرك تتجرد منه الزيوت الطبيعية التي تحميه من الجفاف والهشاشة لذلك سيؤدي القيام بذلك في الكثير من األحيان إلى تجعد وتلف‬
‫شعرك‪ .‬قللي من غسل شعرك إلى مرة أو مرتين أسبوعًيا كي يكون لديه الوقت ليتعافى وبعد مرور أسبوع أو أكثر‪ ،‬سوف تالحظين‬
‫تغيًر ا إيجابًيا في ملمس شعرك‪ .‬استخدمي الكمية التي تحتاجين إليها فقط أثناء استخدام الشامبو بحيث تكفي أن تكون بمقدار حجم العملة‬
‫المعدنية‪ ،‬فال ينبغي أن يقطر شعرك بالصابون‪ .‬إذا بدت الجذور دهنية ما بين الغسالت فمسديهم بشامبو جاف وبعد مرور عدة أسابيع من‬
‫تقليل الغسل‪ ،‬سوف تحتاج الجذور إلى وقت أطول إلضفاء اللمسات إليها لكن عليِك إدراك أن األفراط في استخدام الشامبو الجاف قد يجفف‬
‫الشعر أو يتلفه‪ .‬من المحتمل أنك قد سمعِت عن أن استخدام مجفف الشعر ٌيلحق الضرر بالشعر خاصًة إذا كان تالًفا بالفعل لذلك ضعي‬
‫مجفف الشعر جانًبا واتركي شعرك يجف في الهواء بشكل طبيعي‪ .‬عودي إلى ملمس شعرك الطبيعي فإذا تعلمِت أن تحبيه وتتركيه كما‬
‫يبدو‪ ،‬سوف يصبح أقل جفاًفا وتجعًدا‪ .‬تجنبي استخدام أدوات تصفيف الشعر أيًض ا‪ .‬استخدمي مكواة فرد وتجعيد الشعر بشكل مقتصد جًدا‬
‫إن لم يكن على اإلطالق‪ .‬إذا كنِت تشعرين إنِك بحاجة إلى استخدام مجفف الشعر‪ ،‬استخدميه على اإلعداد البارد حيث ينبغي أن يستخدم‬
‫الشعر األنعم أقل درجة حرارة وبعد االنتهاء‪ ،‬ثبتي اإلطاللة باستخدام اإلعداد البارد‪ .‬تمر الُفرش ذات الشعيرات البالستيك خالل الشعر‬
‫وتشد التشابك بعنف متسببة في حدوث التمزق والتكسر لذلك يعتبر المشط الواسع أفضل أداة لفك تشابك الشعر برفق دون تسبيب التلف‪.‬‬
‫ابدئي بالعمل خالل أطراف شعرك ثم تحركي ألعلى بسنتيمترات قليلة حتى يتسلك شعرك من األطراف إلى الجذور‪ .‬تعد معالجة الشعر‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬بالصبغة والتبييض والفرد الكيميائي لعنة للشعر الصحي‪ .‬فليس هناك أي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बालों को ध्यान से संभाले: बालो को बहुत ज्यादा बार न धोए:‬‬
‫‪जितना संभव हो सके अपने बालों को हवा से अपने आप सूखने दें: कं घी का प्रयोग करें न की ब्रश का: कई प्रकार के उपचार करके अपने बालों को‬‬
‫}"‪खराब न करें:‬‬
‫الصدق والثقة بالنفس هي صفاٌت يعتبرها معظم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الناس جّذ ابة‪ .‬قدرتك على الشعور بالسعادة سيجذب زوجك إليك ويجعله يتمنى وصالك بطبيعة الحال‪ .‬إذا الحظ أنك سعيدة في حياتك‬
‫وعملك‪ ،‬فذلك سيجعله يحبك و يتمنى قربك أكثر‪ .‬هذه بعض طرق تطوير الثثقة بالنفس‪ :‬صيري إنسانة إيجابية التفكير‪ .‬إذا تعلمتي أن‬
‫تري الخير في العالم بداًل من الشر‪ ،‬ستشعرين بالطاقة اإليجابية‪ ،‬وسيتمنى زوجك الوصول إلى قلبك من جديد‪ .‬كوني راضية عن‬
‫مظهرك‪ .‬فّك ري بثالث أشياء على األقل تحبينها في نفسك ومظهرك‪ ،‬وارتدي المالبس التي ُتظهرهذه األشياء‪ .‬مارسي الرياضة باستمرار‬
‫لكي َتقوي جسدًيا وذهنًيا‪ .‬كوني جازمة‪ .‬تكّلمي بلهجة واضحة وفّعالة بداًل من التمتمة والكالم بصوت منخفض‪ .‬احصلي على إصغاء‬
‫اآلخرين من خالل أسلوبك في الكالم‪ ،‬وسيالحظ الناس أنك واثقة من الكالم الذي تقوليه‪ .‬من الممتع أن تذهبي إلى حفلة وترقصي كثيًر ا‪،‬‬
‫ولكن هذا ليس بالتصرف األنيق‪ .‬فالتصرف بأناقة في حفلة يستدعي منك اإلندماج في المحادثات اإلجتماعية مع اآلخرين‪ ،‬ولكن بهدوء‪،‬‬
‫وليس بمحاولة احتكار كل اإلنتباه إليك‪ .‬بإمكانك القيام باألمور الممتعة أيًض ا ولكن دون أن تفقدي من أناقتك‪ ،‬وسيالحظ زوجك هذا ويحبك‬
‫أكثر‪ .‬فال أحد يقع في حب امرأة ُتجّسد أضحوكة للموجودين‪ ،‬أو تحاول بكل الطرق لفت اإلنتباه إليها‪ .‬األناقة هي شكل من أشكال‬
‫النضوج‪ .‬كُّل رجل يتمنى القرب من امرأة ناضجة وذات سيطرة على مشاعرها‪ ،‬بداًل من فتاة فوضوية ومتبعثرة‪ .‬ارتدي األزياء األنيقة‪.‬‬
‫عليك أن تظهري بمظهٍر أنيق كما أن تتصرفي بأناقة‪ .‬طبًعا بإمكانك أن ترتدي األزياء المثيرة بعض الشيء‪ ،‬لكن ال ترتدي أزياًء صارخًة‬
‫وضيقة إلى درجة إظهارك بشكل زهيد‪ .‬إذا ارتديت زًّيا جّذ اًبا وأنيًقا في نفس الوقت‪ ،‬فسيالحظ زوجك هذا بالتأكيد‪ .‬ارسمي ابتسامة‬
‫عريضة على وجهك ودعيه يرى كم أنت مستمتعة بوقتك‪ ،‬وأي سعادة وبهجة تجلبينها للعالم واألشخاص من حولك‪ .‬ليس عليك التصّنع‬
‫بذلك‪ .‬إذا كنت فعاًل تريدينه أن يحبك من جديد‪ ،‬فعليك االستمتاع بوقتك \"فعاًل \"‪ ،‬وأن تكوني قادرة على أن تكوني سعيدة بدونه أيًضا‪.‬‬
‫اضحكي من قلبك ـ وبكثرة‪ .‬دعيه يراك تضحكين مع أصدقائك وتستمتعين بكل لحظة في حياتك‪ .‬كوني متعّم قة‪ .‬كوني متعمقة ُك لًيا في‬
‫المناقشات التي تدخلينها‪ .‬دعيه يراك منغمسة في الحديث‪ ،‬تعبرين عن رأيك بطريقة حضارية وتتوصلين إلى نتائج رائعة في المواضيع التي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬تخوضينها‪ .‬دعيه يراِك تشتركين باألنشطة الُم متعة‪ .‬إذا الحظ كيف تضحكين بمتعة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कांफिडेंस बनाएँ: और ज्यादा क्लासी बन जाएँ: उसे देखने दें कि‬‬
‫}"‪आप कितने अच्छे से हर एक पल का सुख ले रही हैं: एकदम बहुत ज्यादा भी बेताव ना बन जाएँ:‬‬
‫الصالة والدعاء والوقوف بين يد الله عبادة ال تخلو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من المعنى والغاية‪ ،‬وكثيًر ا ما يحتاج العبد إلى الصالة من أجل سد حاجة أو الدعاء إلى الله بأمر معين‪ .‬في دين مثل اإلسالم‪ ،‬الصالة‬
‫هي عبادة متكررة على مدار اليوم‪ ،‬لكن ذلك ال يمنع وجود صلوات لقضاء الحاجة‪ ،‬كصالة االستخارة مثاًل ‪ .‬فكر في مشاكل حياتك‪ .‬فكر‬
‫كذلك في النعم وما تشعر بالعرفان والشكر لله ألنه منحك إياه‪ .‬استفد من الصالة في جعل عالقتك الربانية مع الله جزًء ا أصياًل من‬
‫حياتك‪ ،‬واطلب في صلواتك من الله أن يحل لك العقد ويجيبك على تساؤالتك ويجلو حيرتك‪ .‬بطبيعتنا كبشر‪ ،‬نتحرك بدوافع نفسية‪ ،‬وال‬
‫عيب من أن يكون لصالتك دافعها الخاص‪ .‬استعد قبل الدخول إلى الصالة بالتفكير في الحاجة التي تتوجه إلى الله طالًبا منه أن يعينك‬
‫عليها وجّهز في عقلك األدعية واألفكار التي ترغب في البوح بها وأنت بين يدي الله‪ ،‬وستجد ذهنك صافًيا ونفسك مرتاحة أكثر أثناء‬
‫صالتك‪ .‬تحدث مع شيخك أو إمامك أو القسيس أو الحاخام حول األفكار الدينية التي تجول بخاطرك وتدفعك للصالة ‪ .‬ال مانع كذلك من‬
‫خوض مناقشة مماثلة مع صديق تثق به ويشاركك نفس القناعات الدينية‪ .‬اسأل ُم حدثك عن رؤيته لله وكيف يؤمن بقدرة الله على التدخل‬
‫من أجل تغيير مصير اإلنسان وفًقا لدعائه وصالته‪ ،‬وُبح إليه كذلك بالمخاوف في حياتك الشخصية التي ُتفسد عليك مضطجعك أو الشكوك‬
‫والتساؤالت التي تحوم حول قناعاتك الدينية‪ .‬طالما حظيت بشيخ أو قس أو صديق طويل البال وواسع االطالع‪ ،‬سوف تساعدك تعليقاته‬
‫على فتح عينك على أسئلة وإجابات ربما لم يكن لك أبًدا أن تخطر على بالك‪ .‬تحتاج الصلوات الدينية إلى مكان مناسب يتوفر فيه شروط‬
‫الراحة واالنعزال لتقدر على التوجه إلى الله دون أن يقطع خلوتك الدينية أي مشتتات‪ .‬اختر مكاًنا هادًئا من منزلك ويمكنك أن تمكث فيه‬
‫لفترة كافية من الوقت والتركيز كلًيا على صالتك التي تتوجه بها إلى الله عَّز وجل‪ُ .‬تبني ماليين المساجد والكنائس حول العالم من أجل‬
‫هذا الغرض‪ ،‬لذا يمكنك بالطبع كذلك أن تتوجه إلى أقرب دار عبادة تابعة لديانتك في مدينتك‪ .‬أين كنت‪ ،‬فالله موجود وقريب منك؛ اخشع‬
‫في صالتك وأظهر للرب ملك السماوات واألرض كل إخالصك وطاعتك‪ .‬تختلف شروط وتعاليم إقامة الصالة بين األديان لكن الفكرة‬
‫العامة أن الله قريب منك في كل مكان ويمكنك التوجه إليه بالصالة أو الدعاء في أي وقت ومهما كانت الظروف‪ ،‬لذا فكر أن الله ال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬تعنيه الشكليات والمظاهر‪ ،‬بل يناله تقوى العبد وصدقه‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"सोचिए आप किस विषय में प्रार्थना करेंगे: अपने धार्मिक सलाहकार या एक विश्वस्त दोस्त स‬‬
‫‪परामर्श करें: प्रार्थना के लिए एक अच्छी जगह चुनिए: जरूरी या अतिरिक्त सामानों को ले लीजिए: अके ले या दूसरों के साथ प्रार्थना की योजना‬‬
‫}"‪बनाना:‬‬
‫الطريق األكيد لألفخاذ المتباعدة بعيًدا عن الوزن هو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حوًضا عريًض ا‪ .‬إذا كنت لم تبلغي بعد‪ ،‬حوضك ليس عريًض ا بما يكفي‪ .‬معظم الفتيات يقف نموهن عند السادس أو السابع عشر من‬
‫عمرهن ولكن بعض الفتيات يستمر نموهن إلي بعد هذه األعوام‪. .‬فكوني صبورة ال تحاولي تجويع نفسك‪ ،‬النمو والبلوع يحتاجا إلي‬
‫العديد من السعرات الحرارية والمواد الغذائية كي يتما بشكل صحيح‪ .‬إذا أهملت التغذية ستشوهين نمو جسدك‪ .‬تقبلي أن البلوغ والنمو‬
‫يأخذان أعواًم ا وليس شهوًر ا‪ .‬ربما تفاجئين بطفرة نمو في الصيف ولكن التحول من الطفولة للبلوغ يأخذ أعواًم ا‪ ،‬فال تبتأسي إذا تأخرِت‬
 ‫في النمو والبلوغ عن بقية زميالتك‪ .‬إذا كنت قد أتممِت عامك الخامس عشر ولم تبلغي بعد ربما تحتاجين الستشارة الطبيب‪ ..‬قد يكون‬
‫هناك سبب أخر يأخر بلوغك‪ .‬إذا كنت تظنين أن هناك خلل هرموني حقيقي‪ ،‬استشيري طبيب مختص‪ .‬اختبار الدم سيخبرك بالكثير‪ ،‬وبناًء‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬علي النتائج المعملية يمكن للطبيب أن يكتب لِك العالج المناسب لحالتك‬
‫}"?ँ‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"तरूणावस्था की प्रतीक्षा करें: एक डॉक्टर को कब दिखाए‬‬
‫الطريقة التي تظهر بها قناتك يمكن أن تصنع نجاح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيديوهاتك‪ ،‬أو أن تتسبب في فشلك‪ .‬كن متأكًدا من أنها جذابة ومثيرة لالهتمام! استخدم اسًم ا جذاًبا وأضف شعارات ورسومات فنية لشكل‬
‫استخدم صورة خلفية مميزة‪.‬‬ ‫القناة‪ .‬أضف كذلك وصًفا مختصًر ا للقناة من أجل منح المشاهدين لمحة عن نوع المحتوى الذي تقدمه‪.‬‬
‫استخدم صوًر ا ومعلومات محدثة في صفحة القناة الخاصة بك‪ ،‬كلما نشرت مجموعة من الفيديوهات الجديدة ‪ .‬ال تتركها تصبح قديمة‬
‫وراكدة! يمكنك أن تضيف روابط لمواقعك اإللكترونية في الجزء الخاص بوصف القناة‪ ،‬كطريقة لإلعالن عن نفسك عبر اإلنترنت‪ .‬هذا‬
‫الجزء في غاية األهمية‪ .‬بدون الوسوم الصحيحة‪ ،‬لن يقدر أي شخص على الوصول إلى الفيديوهات التي تنشرها‪ .‬عندما تقوم بإضافة‬
‫فيديو جديد لقناتك على اليوتيوب‪ ،‬عليك أن تختار الوسوم المحددة والوصفية للفيديو ‪ .‬ال تستخدم كذلك الوسوم التقليدية التي يستخدمها الجميع‪،‬‬
‫استخدم الكلمات الداللية التي تعبر عن الفيديو الخاص‬ ‫وإال سوف تعرض الفيديو الخاص بك ألن يدفن وسط سيل الفيديوهات األخرى‪.‬‬
‫بك ‪ .‬ال تتسبب في خداع المشاهدين عن طريق استخدام الكلمات الداللية الرائجة ولكن غير ذات الصلة بمحتوى الفيديو‪ .‬بهذه الطريقة‬
‫تكتسب أعداًء ا جدد وليس متابعين ومشاهدين مهتمين بمحتوى ما تنشره من فيديوهات‪ .‬استخدم الوسوم العامة والمحددة من أجل الحصول‬
‫على أكبر عدد من المشاهدات‪ .‬قم باستخدام أسماء الشخصيات المذكورة في محتوى الفيديو‪ ،‬والكلمات الداللية المتعلقة بالحدث الذي تتحدث‬
‫عنه‪ ،‬وغير ذلك‪ .‬إذا لم تكن على عالقة وثيقة بأحد األشخاص‪ ،‬فال تطلب منه أن يشاهد أو ينشر الفيديو الخاص بك‪ .‬هذه واحدة من‬
‫الزالت التي يقع بها األفراد في عالم اليوتيوب‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬ركز جهدك على العالقات القوية التي لديك‪ ،‬واترك المشاهدات تحدث بشكل‬
‫تلقائي‪ .‬لن تنال ماليين المشاهدات بين ليلة وضحاها‪ ،‬لكن بالمزيد من اإلصرار والصبر سوف تجد أن نسبة المشاهدة الخاصة بالقناة‬
‫قم بنشر فيديوهاتك من خالل مواقع التواصل االجتماعي مثل الفيس بوك وتويتر ‪ .‬ال تزعج األشخاص الذين ال تجمعك بهم‬ ‫ترتفع‪.‬‬
‫عالقة صداقة قوية بروابط فيديوهاتك‪ ،‬سواء من خالل الرسائل أو على حساباتهم الخاصة أو في التعليقات‪ .‬من أجل نيل الشهرة‪ ،‬عليك أن‬
‫تتواصل مع كل شخص يترك تعليًقا على فيديوهاتك‪ .‬إنها وسيلة جيدة من أجل تكوين الصداقات مع المتابعين‪ .‬إذا وجه أحدهم لك رسالة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬مدح‪ ،‬فاشكره‪ .‬إذا طلب نصيحتك حول شيء ما‪ ،‬فقدم له المساعدة‪ .‬كن‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना चैनल दिखने में इम्प्रेसिव बनायें अपने वीडियो टैग करें:‬‬
‫े‪के वल अपने निजी पहचान वालो के बीच अपने वीडियो को शेयर करें: अपने सब्सक्राइबर के साथ बात करें: दूसरे लोगों के चैनल देखें: प्रतिसप्ताह कम स‬‬
‫}"‪कम एक वीडियो बनाएँ:‬‬
‫العبارات الشرطية هي ما يحرك غالبية البرامج‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫إنها العبارات التي تحدد ما إذا كانت الحالة صحيحة أم خاطئة‪ ،‬وبناًء ا على هذه النتيجة يتحرك البرنامج وينتقل إلى نقطة تالية‪ .‬أشهر هذه‬
‫‪ if.‬العبارات هي‬ ‫بطريقة مختلفة عن ‪ C‬يعمل في لغة "\‪ FALSE‬أم \"خاطئة "\‪ TRUE‬كون العبارة \"صحيحة‬
‫"\‪ TRUE‬المعتاد‪ .‬العبارات الصحيحة تنتهى دائًم ا بقيمة مساوية لعدد غير صفري‪ .‬عندما تقوم بعمل مقارنة‪ ،‬إذا كانت النتيجة \"صحيحة‬
‫فإن \"‪ "\0‬هو القيمة المعادة‪ .‬فهم ذلك سوف يساعدك على ‪ FALSE\"،‬فإن \"‪ "\1‬هو القيمة المعادة‪ .‬إذا كانت النتيجة \"خاطئة‬
‫الجمل الشرطية تدور حول استخدام العوامل الرياضية التي تقوم بمقارنة القيم‪ .‬القائمة التالية تضم أشهر ‪ IF.‬معرفة كيفية عمل العبارة‬
‫‪.‬العوامل الشرطية المستخدمة‬ ‫>‬ ‫< ‪*\/‬أكبر من ‪\/* greater than‬‬ ‫‪*\/‬أصغر من ‪\/* less than‬‬
‫أصغر ‪*\/ <= \/* less than or equal to‬أكبر من أو يساوي ‪>= \/* greater than or equal to‬‬
‫‪ *\/ != \/* not equal to 5 > 10‬يساوي ‪ *\/ == \/* equal to‬من أو يساوي‬ ‫ال يساوي *\‪/‬‬
‫‪ IF‬يمكنك أن تستخدم جمل ‪TRUE 6 < 15 TRUE 8 >= 8 TRUE 4 <= 8 TRUE 3 == 3 TRUE 4 != 5 TRUE‬‬
‫من أجل تحديد ما الذي يجب أن يقوم به البرنامج في الخطوة التالية‪ ،‬بعد أن يتم تقييم الجملة‪ .‬يمكنك أن تدمجها مع الجمل الشرطية‬
‫في أبسط صورها‪ ،‬بحيث تتعرف على ‪ IF‬األخرى من أجل توفير خيارات متعددة قوية‪ ،‬ولكن اآلن سوف نتعرف على كيفية كتابة جملة‬
‫‪.‬شكلها وتعتاد عليه‬ ‫{ )(‪#include <stdio.h> int main‬‬ ‫) ‪if ( 3 < 5‬‬ ‫‪printf( \"3 is‬‬
‫;)"\‪less than 5‬‬ ‫يمكنك أن تستغل هذه الجمل في توسيع الخيارات المتاحة بحسب الحالة الشرطية‪getchar(); } ،‬‬
‫غير صحيحة ‪ IF‬تعمل إذا كانت جملة ‪ ELSE‬أن تخلق مساحة لنتائج أخرى مختلفة‪ .‬جملة ‪ ELSE IF‬و ‪ ELSE‬حيث يمكنك استخدام‬
‫متعددة في نفس الجزء من الكود من أجل معالجة حاالت مختلفة‪ IF .‬تتيح لك أن تستخدم جمل ‪ ELSE IF‬وجملة ‪\"FALSE\".‬‬
‫‪.‬اطلع على المثال التالي لمعرفة كيفية عملهم‬ ‫{ )(‪#include <stdio.h> int main‬‬ ‫;‪int age‬‬
‫;) "\ ‪printf( \"Please enter your current age:‬‬ ‫;) ‪scanf( \"%d\", &age‬‬ ‫‪if ( age‬‬
‫{ ) ‪<= 12‬‬ ‫;) "\‪printf( \"You're just a kid!\\n‬‬ ‫}‬ ‫{ ) ‪else if ( age < 20‬‬
‫;) "\‪printf( \"Being a teenager is pretty great!\\n‬‬ ‫}‬ ‫{ ) ‪else if ( age < 40‬‬
‫;) "\‪printf( \"You're still young at heart!\\n‬‬ ‫}‬ ‫{ ‪else‬‬ ‫‪printf( \"With age‬‬
‫‪comes wisdom.\\n\" );... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"कं डीशनल स्टेट्मेंट्स बेसिक्स को समझें: कु छ बेसिक कं डीशनल ऑपरेटर को समझें: बेसिक IF स्टेट्मेंट लिखना:‬‬
‫}"‪कं डीशन्स को और भी बढ़ने के लिए ELSE\/ELSE IF का उपयोग करें:‬‬
‫الفائدة األولية للسيليوم هي قدرته على عالج اإلمساك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخفيف إلى المعتدل‪ .‬يعتقد بأنه يعالج عدًدا من المشاكل الصحية األخرى لكن هذه االستخدامات األخرى لم تنل القبول ألغراض التصنيف‬
‫وعالوة على ذلك فإن السيليوم يزيد كمية‬ ‫يزيد السيليوم كتلة البراز‪ .‬تحفز هذه الزيادة في الكتلة الحركة عبر األمعاء‪.‬‬ ‫المهنية‪.‬‬
‫الماء في فضالتك‪ ،‬وبالتالي يصبح البراز ألين وخروجه أسهل‪ .‬تقول معظم الدراسات بأن السيليوم يساهم في زيادة وزن الفضالت وحركة‬
‫األمعاء اليومية وكذلك تقليل وقت االنتقال الكلي في األمعاء‪ .‬لقد استخدم هذا المنتج كمكون في الملينات التي تعتمد على زيادة الكتلة‪ .‬اتبع‬
‫تعليمات طبيبك أو طبيبتك المتعلقة بكمية السيليوم ومرات تناوله إذا وصفه له‪ .‬اتبع التعليمات الموضحة على الملصق إذا كنت تستخدم‬
‫ستحتاج ألخذ ملعقة صغيرة إلى ملعقتين (‪ 5‬إلى ‪ 10‬مل) غالًبا من السيليوم مع ‪ 240‬مل من السائل‬ ‫السيليوم دون توجيه طبيبك‪.‬‬
‫يومًيا حتى انتهاء اإلمساك‪ ،‬لكن الجرعة الدقيقة قد تختلف حسب العمر والحالة الصحية واالستجابة للعالج‪ .‬ننصح بشدة أن تراجع طبيبك‬
‫قبل بدء العالج بالسيليوم أًيا كان سبب استخدامك له‪ .‬تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي إذا كانت لديك أية مخاوف أو أسئلة‪ .‬يمكنك تناوله‬
‫في صورة مسحوق أو أقراص أو رقائق‪ .‬يجب أن تتناول المكمل مع ‪ 240‬مل من الماء أو سائل آخر لمنع االختناق أًيا كانت صورة‬
‫ابتلع أقراص السيليوم مع ‪ 240‬مل ماء على األقل‪ .‬أذب المسحوق في ‪ 240‬مل من السائل إذا كنت تستخدم المسحوق‪.‬‬ ‫تناولك له‪.‬‬
‫أضفه إلى السائل وقلبه جيًدا واشربه على الفور‪ .‬الحظ أن السيليوم يمكن أن ينتفخ ويصبح كثيًفا إذا تركته قلياًل المتصاص السائل‪ .‬امضع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬السيليوم جيًدا قبل البلع إذا كنت تتناول الرقائق‪ .‬أتبع ذلك بشرب ‪ 240‬مل من السائل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कब्ज का इलाज करने के लिए ईसबगोल का यूज करें:‬‬
‫}"‪ऑफिशियल इन्सट्रक्शन को फॉलो करें: सप्लिमेंट को एक पूरा ग्लास लिक्विड के साथ लें:‬‬
‫الفارق بين ‪ 5‬ميجا بيكسل و‪ 13‬ميجا بيكسل يكاد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يكون غير ملحوظ بالعين حتى لو قمت بطبع الصور على قطاع كبير حتى إذا كنت تود اقتطاع أجزاء من الصورة وطباعتها على مقاس‬
‫سم فإن كاميرا ذات ‪ 8‬ميجا بيكسل ستكون أكثر من كافية‪ .‬كثير من الكاميرات الرخيصة تأخذ وقًتا طوياًل ما بين ضغط زر ‪20x28‬‬
‫الغالق وبين التقاط الصورة فعلًيا‪ ،‬إذا كنت تود التقاط صوًر ا ألحداث رياضية أو أطفال يلعبون أو أي أحداث سريعة عليك أن تبحث عن‬
‫كاميرا ال يزيد وقت التأخير فيها عن جزأين من الثانية وإذا كان هذا هو االستخدام الرئيسي للكاميرا‪ ،‬فربما عليك أن تفكر في كاميرا‬
‫ذات خاصية التصوير المستمّر ‪ ،‬التي تسمح لك بالتقاط عدة صور مع استمرار ضغطك على زر الغالق‪ ،‬ويعّبر معدل التقاطها للصور ‪SLR‬‬
‫المكتوب عليها عن عدد الصور التي يمكن أن تلتقطها في الثانية الواحدة‪ ،‬وإذا كانت الكاميرا معّد ة خصيًص ا لتصوير الحركة السريعة‪،‬‬
‫فينبغي أال يقل معدل تصويرها في هذا الوضع بتلك الخاصية عن ‪ 5‬صور في الثانية‪ .‬تأكد من االستفسار عن ذاكرة الكاميرا المؤقتة‬
‫التي تعبر عن قدرة الكاميرا على استيعاب عدد الصور التي تلتقطها في وضع التصوير ‪ Internal Memory Buffer،‬الداخلية‬
‫المستمر قبل أن تضطر الكاميرا إلى التوقف مؤقًت ا عن التقاط صور جديدة لحين حفظ الصور على بطاقة الذاكرة‪ ،‬لن يكون من المفيد أن‬
‫تلتقط الكاميرا صوًر ا عديدة في الثانية إذا كانت ذاكرتها المؤقتة الداخلية ال يمكنها أن تحتفظ إال بنصف ثانية فقط من الصور الملتقطة‪.‬‬
‫خاصية الزووم أو التقريب تسمح لك بأن تحدد المسافة التي يمكن للكاميرا تركيز بؤرة العدسة عليها لطول معين من البعد البؤري‪ ،‬على‬
‫‪x‬أو ‪x 50‬سبيل المثال‪4 ،‬‬ ‫من البعد البؤري العادي‪ .‬ليست خاصية التقريب بالبساطة التي تبدو عليها في إعالنات الكاميرات‪ ،‬فمثاًل‬
‫‪ Optical Zoom‬التقريب البصري‬ ‫يغير من وضع العدسات داخل الكاميرا لكي يقرب فعلًيا جسم ما يراد تصويره وبالتالي ال يؤثر‬
‫هو مجرد آلية لتكبير الصورة إلكترونًيا دون أن يقرب تركيز البعد ‪ Digital Zoom‬سلًبا على جودة الصورة‪ ،‬بينما التقريب الرقمي‬
‫البؤري فعلًيا عليها وبالتالي تقل جودة الصورة كثيًر ا‪ ،‬وحيث أنه باستطاعتك أن تقوم بتكبير الصور الحًقا في أي من برامج تحرير‬
‫الصور‪ ،‬فال يساعدك التقريب الرقمي على التقاط صور عالية الجودة ألجسام بعيدة‪ ،‬وإنما يكتفي بتكبير الصورة لكي يساعدك في تصويرها‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬إذا كنت تنوي استخدام خاصية الزووم كثيًر ا‪ ،‬عليك أن تبحث عن كاميرا بها خاصية‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मेगापिक्सेल्स के आधार पर कोई निर्णय ना लें: गति‬‬
‫‪(स्पीड) संबंधी अपनी जरूरत के बारे में सोचें: ज़ूम क्षमता (Zoom ability) को आँक लें: विभिन्न प्रकार की बैटरियों के बारे में सोचें: मेमोरी‬‬
‫}"‪कार्ड फॉर्मेट के बारे में जान लें:‬‬
‫الكربوهيدرات البسيطة مثل‪ :‬السكر والطحين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫(الدقيق)‪ ،‬يمتصها الجهاز الهضمي في الجسد بسرعة شديدة‪ .‬ما يسبب حمولة زائدة منها على الجسد‪ ،‬وبالتالي يضطر جسدك إلى إنتاج‬
‫كميات كبيرة من األنسولين من أجل مواجهة هذه الزيادة‪ .‬لذلك تناول هذا النوع من الكربوهيدرات باعتدال‪ .‬بينما الكربوهيدرات المعقدة‪،‬‬
‫على النقيض‪ ،‬يتم هضمها ببطء بواسطة الجسد‪ .‬والتي يمكنك الحصول عليها من‪ :‬طحين الحبوب الكاملة‪ ،‬والخضروات الطازجة‪ ،‬والشوفان‪،‬‬
‫والحبوب غير المعالجة مثل‪ :‬الرز البني‪ .‬هذه األطعمة تكون غنية أكثر بالفيتامينات والمواد الغذائية المفيدة للجسد وكذلك مادة األلياف‬
‫تناول الخضروات الورقية مثل‪ :‬الكرنب واللفت األخضر‪ ،‬والخردل األخضر‪ ،‬والشمندر‬ ‫(فيبر)‪ ،‬التي تساعد في تسهيل عمليات الهضم‪.‬‬
‫السويسري‪ .‬حيث تكتظ هذه الخضروات بالعناصر الغذائية الكافية إلعادة شحن طاقتك ألقصاها‪ .‬اصنع لنفسك سوتيه منها‪ ،‬مضاًفا إليها زيت‬
‫تناول عيش القمح (البني) بداًل من‬ ‫الزيتون والثوم والقليل من الملح والفلفل‪ ،‬وستحصل على وجبة لذيذة ومفيدة في نفس الوقت‪.‬‬
‫العيش األبيض‪ ،‬والمكرونة كاملة القمح بداًل من المكرونة العادية‪ .‬الكربوهيدرات المعالجة‪ ،‬مثل الموجودة في العيش األبيض‪ ،‬يكون من‬
‫اهدف إلى‬ ‫األصعب استخراج المواد الغذائية منها‪ ،‬لذلك تشكل سعرات حرارية فارغة‪ .‬الشوفان أيًض ا اختيار صحي مفيد جًدا لك‪.‬‬
‫الحصول على ما بين ‪ %10‬إلى ‪ %35‬من السعرات الحرارية اليومية من البروتين‪ .‬البروتين يساعدك في بناء العضالت ويمنحك الطاقة‬
‫المستمرة خالل اليوم‪ .‬فيما يلى بعض األمثلة للبروتينات الصحية‪ :‬السمك الخالي من الدهون مثل‪ :‬السمك المفلطح \‪ /‬سمك الترس‬
‫الدواجن خالية الدهون مثل‪ :‬صدور‬ ‫(فالوندر)‪ ،‬سمك موسى‪ ،‬سمك غاُدس (مورة)‪ ،‬القاروس‪ ،‬سمك الصندر‪ ،‬وأسماك الهلبوت‪.‬‬
‫المكسرات‬ ‫البقوليات مثل‪ :‬الفاصوليا ومنتجات الصويا (مثل‪ :‬طبقي التوفو واإليدامامي ‪ -‬أكل ياباني)‬ ‫الفراخ والبط‪.‬‬
‫جسدك في حاجة الستهالك الدهون من أجل القيام بوظائفه بطريقة صحيحة‪ .‬لذلك من الضروري أن تتناول الدهون‬ ‫مثل‪ :‬الكاجو‬
‫الدهون األحادية غير المشبعة‪ .‬أحماض أوميجا ‪ 3‬الدهنية تعتبر من الدهون الجيدة التي يجب عليك أن‬ ‫الصحية‪ ،‬انظر النقاط التالية‪:‬‬
‫تأكلها بانتظام‪ .‬إنها تساعد في إنقاص \"الكوليسترول السيء\" في جسدك وزيادة \"الكوليسترول الجيد\"‪ .‬األطعمة الغنية باألحماض‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬الدهنية هي‪ :‬زيت الزيتون‪ ،‬والمكسرات‪ ،‬وزيت السمك‪ ،‬والزيوت النباتية المختلفة‪ .‬إضافة هذه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही कार्बोहायड्रेट चुनें: लीन प्रोटीन खाएं: अच्छे फै ट‬‬
‫}"‪और बुरे फै ट में अन्तर जानें: सुपरफू ड्स को इकट्ठा करके रखें: अपने नमक के अंतर्ग्रहण पर नज़र रखें: संयम रखने का अभ्यास करें:‬‬
‫اللحم المتروك خارج الثالجة أو المجمد لفترات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬

‫أماًنا‪ .‬إذابة اللحم المجمد في الثالجة بديٌل آمن للمنضدة‪ .‬يجب حفظ اللحم في الثالجة في درجة حرارة ْ‪5‬س ألن احتماالت تلفه تزداد‬
‫طويلة معرٌض لخطر التلف‪ ،‬وترك اللحم في درجة حرارة الغرفة لفترات طويلة يزيد خطر فساده‪ ،‬لذا أذبه بالميكروويف فهذا أسرع وأكثر‬

‫إذا حفظته في حرارة أعلى‪ .‬تخلص من الطعام الذي بقي لساعات عديدة في درجة حرارة الغرفة‪ .‬يظل اللحم سليًم ا إن بقى في الثالجة‬
‫لعدة أيام‪ ،‬وتمتد تلك المدة لشهور بشرط وضعه في المجمد‪ .‬ضعه في وعاء محكم وجمده إلى أن يحين موعد أكله‪ ،‬وذلك إلطالة عمره‬
‫التخزيني‪ .‬قد يتعرض اللحم في المجمد لوصول الهواء إليه‪ ،‬ما يسبب تعرضه للجفاف واألكسدة‪ ،‬وبالتالي حدوث تغير في شكله أو مذاقه‬
‫أو رائحته‪ .‬لن تتعرض لخطر جراء تناول لحم بهذه الحالة سوى المعاناة من مذاقه السيئ للغاية فقط ‪ .‬ال تأكل اللحم المتروك في المطبخ‬
‫لفترات طويلة أو تجاوز تاريخ صالحيته بفترة ‪ .‬ال يمكن اكتشاف جميع البكتيريا المنقولة بالطعام‪ ،‬لذا فإن طهي اللحم على درجة الحرارة‬
‫الصحيحة مهٌم لمنع تسمم الطعام‪ .‬يفضل طهي اللحم على حرارة ْ‪ 75ْ -50‬س (حسب درجة التسوية)‪ .‬يجب طهي الدواجن على‬
‫ْ‪75‬س‪ ،‬بينما يفضل طهي المأكوالت البحرية على حرارة ْ‪63‬س‪ .‬تؤكل بعض المأكوالت البحرية ‪-‬كالسوشي‪ -‬نيئة وفي هذه الحالة اتبع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬تعليمات الطهي بحرص وتخلص من اللحم إذا الحظت عالمات التلف‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने किचन के काउंटर पर कभी मीट को थौ (thaw) नहीं करें: मीट को‬‬
‫‪सुरक्षित तापमान पर स्टोर करें: अगर मीट को खाने नहीं वाले हों तो उसे फ्रीज़ कर लें: फ्रिज में नहीं रखा हुआ और एक्सपायर्ड मीट खाने से बचें:‬‬
‫}"‪पकाते समय मीट का अंदरूनी तापमान जांचें:‬‬
‫اللون الرمادي المحايد أسهل نوع يمكن صنعه من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كريمة الزينة‪ ،‬لكن ما زال بإمكانك صنع الرمادي المكمل واألساسي‪ .‬يفضل االلتزام بالرمادي المحايد إذا أردت الحصول على رمادي‬
‫نقي‪ ،‬لكن يمكنك طبًعا أن تصنع النوعين اآلخرين إذا أردت أن تضفي ظاًل ملوًنا على كريمة الزينة‪ .‬بما أن عبوات ألوان الطعام الجاهزة‬
‫تأتي باللون األحمر واألصفر واألخضر واألزرق؛ ستضطر إلى تحضير الرمادي األساسي (أحمر‪ ،‬أصفر‪ ،‬أزرق) أو الرمادي المكمل‬
‫(أحمر وأخضر)‪ ،‬أما إذا كنت تنوي شراء جل أو معجون ألوان الطعام الخاص؛ يمكنك صنع أي نوع من الثالثة أنواع ألن ألوان الطعام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬متوافرة بألوان كثيرة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"किसी भी तरह का ग्रे लें:‬‬
‫اللون النحاسي هو اللون األحمر أو البرتقالي أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األصفر غير المرغوب فيه الذي عادًة ما يصاحب تشقير الشعر‪ .‬كلما كان شعرك داكًنا قبل تشقيره كلما زادت فرص ظهور هذا اللون‬
‫النحاسي بعد تشقيره‪ .‬اختاري معادل لون أزرق أو بنفسجي وفًقا للون غير المرغوب فيه الذي ترغبين في معادلته‪ .‬يضع أغلب الناس‬
‫معادل اللون على الشعر بعد التشقير مباشرًة ألنه أفضل وقت المتصاص شعرك للمعادل لكن بإمكانك فعل ذلك في أي وقت‪ .‬اتبعي‬
‫التعليمات المدونة على نوع المعادل بحذافيرها لتجنب معادلة لون الشعر أكثر من الالزم أو تحوله إلى اللون الرمادي أو البنفسجي‪ .‬يساعد‬
‫معادل اللون ذو األساس األخضر على معادلة اإلحمرار النحاسي ويعادل معادل اللون ذو األساس األزرق اللون البرتقالي‪ ،‬بينما يعادل معادل‬
‫اللون ذو األساس البنفسجي اللون األصفر‪ .‬إذا كنت غير متأكدة من نوع معادل اللون الذي يجب عليك أن تستخدميه‪ ،‬استعيني بالموظف‬
‫الذي يعمل بمتجر مستحضرات التجميل الذي تشترينه منه‪ .‬عندما تشترين معادل اللون‪ ،‬استخدمي مظهر لون تركيز ‪ 10‬أو ‪ 20‬وفًقا‬
‫للتعليمات المدونة على العبوة‪ .‬تحتوي بعض أنواع الشامبو المصممة خصيًص ا للشعر األشقر المعالج على معادل لون للحصول على طلة‬
‫شقراء محايدة ويمكنك أن تعثري على تلك األنواع في متاجر مستلزمات التجميل باإلضافة إلى العديد من الصيدليات‪ .‬ابحثي عن أنواع‬
‫الشامبو التي تحتوي على صبغة زرقاء أو بنفسجية‪ .‬هذه األنواع من الشامبو مصممة خصيًص ا لمعادلة الدرجات البرتقالية أو النحاسية في‬
‫الشعر األشقر أو الفضي أو األبيض‪ .‬تحققي من الزجاجة للتأكد من عدد مرات االستخدام المناسبة لهذا الشامبو والمدة التي يجب أن تتركيه‬
‫على شعرك إليها قبل شطفه‪ .‬تأكدي من تجنب الشامبو الذي يحتوي على الكبريتيت ألنها مادة كيماوية معروفة بقدرتها على تجفيف وإتالف‬
‫الشعر‪ .‬نظًر ا ألن تشقير الشعر يلحق قدًر ا من الضرر به؛ يجب أن تبذلي مجهوًدا إلمداده بكمية إضافية من الترطيب‪ .‬استخدمي البلسم‬
‫المصمم خصيًص ا للشعر المصبوغ أو الشعر األشقر تحت الذي يباع تحت إسم \"مرطب\" أو \"منعم\"‪ .‬قد تحتاجين إلى القيام‬
‫بترطيب عميق مرة في األسبوع للحفاظ على صحة شعرك وإبقائه مرطًبا‪ .‬قد تبدو أطراف شعرك جافة ومتقصفة وباهتة بعد عملية‬
‫التشقير‪ .‬يمكنك استخدام عالج البروتين أو زيوت طبيعية مثل زيت األرغان أو جوز الهند إلصالحها‪ .‬ادهني أطراف شعرك بالمنتج ثم‬
‫‪... \n\nNow, please‬لفي شعرك بمنشفة ساخنة لمدة ‪ 30‬دقيقة‪ .‬افعلي ذلك مرة أو مرتين في األسبوع حتى تالحظي أن‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बालों के तंबियापन को हटाने के लिए‬‬
‫‪कभी भी टोनर लगाया जा सकता है: ब्लोंड-स्पेसिफिक शैम्पू से बालों को शैम्पू करें: हर रोज़ स्ट्रेंग्थनिंग कं डीशनर का इस्तेमाल करें: दोमुंहे बालों को‬‬
‫‪रिपेयर करने के लिए नेचुरल ऑइल या प्रोटीन ट्रीटमेंट भी आज़मा सकते हैं: अगर आप ब्लीच किये गये कलर को मेन्टेन करना चाहते हैं तो 4 से 6‬‬
‫}"‪सप्ताह में बालों की रूट्स का टच अप कराते रहें:‬‬
‫الماء هو أسرع الطرق وأكثرها فعالية لتقليل مظهر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عالمات التمدد‪ .‬البشرة المرطبة بشكل جيد هي أنعم وأكثر مرونة‪ ،‬مما يجعل بشرتك تبدو أكثر رشاقة ويقلل من المظهر \"المتكتل\"‬
‫لعالمات التمدد‪ .‬يساعد الحرص على شرب الماء في منع تكّو ن عالمات التمدد الحديثة‪ .‬تختلف الجرعات المحددة‪ ،‬لكن حاولي أن تشربي‬
‫ما يصل إلى عشرة أكواب يومًيا من الماء للحفاظ على رطوبة بشرتك وتقليل مظهر عالمات التمدد‪ .‬قد يكون الصّبار أكثر العالجات‬
‫المنزلية فعالية لعالج خطوط التمدد‪ .‬هذا النبات معروف بخواصه الملطفة والمعالجة ويستخدمه العديد من الناس لعالج الحروق الشمسية‪.‬‬
‫اقطعي ورقة من نبات الصبار وضعي السطح المقطوع على بشرتك مباشًر ة‪ .‬بعد عدة دقائق‪ ،‬اشطفيه بالماء الفاتر‪ .‬حل بديل‪ :‬فكري في‬
‫استخدام وصفة مصنوعة بجل الصبار‪ .‬اخلطي ¼ كوب (‪ 60‬مل) من جل الصبار مع زيت عشر كبسوالت فيتامين هـ وزيت خمس‬
‫كبسوالت فيتامين أ‪ .‬ضعي هذا المزيج مرة في اليوم مع تدليكه على البشرة لتمتصه بشرتك‪ .‬تعمل البروتينات واألحماض األمينية في‬
‫بياض البيض على إصالح الجلد التالف‪ .‬قد يعطيك هذا العالج نتائج خالل أسبوعين‪ .‬اخفقي بياض بيضتين بمخفق إلى أن تتكون عليه‬
‫قمًم ا ناعمة‪ .‬استخدمي فرشاة مكياج أو إسفنجة لوضع طبقة سميكة من بياض البيض المخفوق على عالمات التمدد ودعيه يجف تماًم ا‪.‬‬
‫اشطفيه بالماء البارد‪ .‬ضعي طبقة خفيفة من زيت الزيتون لترطيب بشرتك بعد شطف بياض البيض‪ .‬السكر هو مقشر طبيعي للبشرة‪ ،‬وهو‬
‫مادة تكشط خاليا البشرة الميتة إلعادة الحيوية لبشرتك‪ .‬يعد أيًضا كأحد أفضل العالجات المنزلية لعالمات التمدد‪ .‬اصنعي كريًم ا للتدليك من‬
‫حبوب السكر‪ :‬اخلطي ملعقة كبيرة من السكر مع عدة قطرات من زيت اللوز وعصير الليمون وقلبيها جيًدا‪ .‬ضعي المزيج على عالمات‬
‫التمدد في جسدك مباشًر ة‪ ،‬مع تدليك المزيج على بشرتك من ثماِن إلى عشرة دقائق‪ .‬استحمي بعد العالج‪ .‬ألفضل النتائج‪ ،‬اتبعي هذا‬
‫النظام في كل مرة تستحمي فيها لمدة شهر‪ .‬على الرغم من أننا ال نظن أن البطاطس لها \"عصير\"‪ ،‬إلى أن العصارة التي تفرزها‬
‫البطاطس عند تقطيعها تحتوي على فيتامينات ومعادن قيمة‪ .‬تحفز تلك العناصر الغذائية استعادة ونمو خاليا بشرتك‪ .‬قطعي حبة بطاطس‬
‫متوسطة الحجم إلى شرائح سميكة‪ .‬دلكي شريحة على عالمات التمدد لعدة دقائق مع تغليف عالمات التمدد جيًدا \"بالعصير\" الذي تفرزه‬
‫‪... \n\nNow,‬البطاطس‪ .‬دعي العصير يجف في الهواء‪ .‬اشطفي بشرتك بماء فاتر‪ .‬يساعد الحمض الموجود في عصير الليمون على‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खूब सारा पानी पियें:‬‬
‫‪एलोवेरा लगायें: अंडे के सफ़े द हिस्से (एग वाइट) लगायें: चीनी के साथ एक्स्फोलियेट करें: आलू का रस लगायें: नीम्बू का रस लगायें: ऑलिव आयल‬‬
‫}"‪से कोट (coat) करें: कोको बटर के साथ माँइश्चराइज करें:‬‬
‫المبيدات العشبية المحتوية على الجليفوسفات أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التريكلوبير أمين فعالة في القضاء على األشجار ومتاحة في متاجر أدوات البستنة‪ .‬قد تستجيب أنواع أشجارك لبعض المبيدات أفضل من‬
‫البعض اآلخر‪ .‬قد يكون الجليفوسفات أفضل في مكافحة الزيتون الروسي على سبيل المثال بينما الترايكلوبير خيار أفضل ألشجار السنط‬
‫يجب أن يستخدم الترايكلوبير أمين بتركيز ‪ .%8,8‬أما بالنسبة للجليفوسفات فحاول إيجاد تركيز ‪ %40‬ثم‬ ‫والقيقب والبلوط والسوحر‪.‬‬
‫تعد المبيدات العشبية المحتوية‬ ‫خففه بكمية مساوية من الماء‪ ،‬إذا لم يكن متاًح ا فضع المنتج غير المخفف بتركيز ‪ %20‬على األقل‪.‬‬
‫على ‪-2,4‬دي أو الديكامبا أو البكلورام خطرة إذ قد تنتقل إلى النباتات القريبة وتقتلها ‪ .‬ال يفترض أن يحدث ذلك عند استخدام‬
‫الجليفوسفات أو الترايكلوبير بحذر‪ .‬اتبع التعليمات المدونة على ملصق المبيد العشبي لمنع التعرض الخطر للكيماويات‪ .‬ارتد قميًصا طويل‬
‫األكمام وبنطااًل طوياًل على األقل وحذاًء مغلًقا وقفازات من الالتكس أو النيتريل والنظارات الواقية‪ .‬اختر المالبس التي ال تمانع تلفها‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬ال يتوجب عليك ارتداء قناع ألنك لن ترش المبيد العشبي في الهواء‬
‫}"‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक हर्बिसाइड सिलेक्ट करें: सेफ़्टी इक्विपमेंट्स पहन लें:‬‬
‫المجتمع المحيط بالمكان الذي تختاره إليقاف سيارتك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سوف يتفاعل على نحو أو آخر مع مظهرك وشكلك العام‪ ،‬وطريقة تصرفك معهم سوف تحدد كيف سوف يتعاملون معك‪ .‬إذا تم اعتبارك‬
‫مشبوًها به‪ ،‬فقد تجد نفسك انتهى بك األمر بالتعرض إلى المضايقات أو حتى السجن‪ .‬عليك أن تكون حذًر ا‪ .‬يميل البشر عادة إلى القلق‬
‫بشكل أقل تجاه الغرباء‪ ،‬بشرط أن يظهر هؤالء الغرباء الود واللطف في التعامل‪ .‬قل لهم‪ :‬أهاًل ‪ ،‬وتعامل بأسلوب محترم‪ ،‬وأجِر معهم‬
‫بشكل عام‪ ،‬حاول‬ ‫محادثة قصيرة جيدة‪ .‬سوف يساعدك ذلك كثيًر ا على طمأنة السكان المحليين‪ ،‬والتأكد على أنك لست مصدًر ا للخطر‪.‬‬
‫أن تتجنب اآلخرين‪ .‬جذب الكثير من االنتباه إليك عادة ما يعتبر فكرة غير جيدة‪ .‬التخييم في السيارة عادة ما يعتبر فعاًل غير قانوني‪،‬‬
‫لذلك ال توجد حاجة ألن تجذب الكثير من دائرة الضوء نحوك‪ .‬إذا كنت تتمتع بشخصية كاريزمية ومنفتحة على اآلخرين‪ ،‬فقد يساعدك‬
‫وقتها أن تستخدم هذه القدرات والصفات الشخصية فيما يحقق لك المصلحة‪ .‬يمكنك أن تكتشف المعلومات‪ ،‬وأن تطلب ما تحتاج إليه‪ ،‬بل‬
‫وقد يصل األمر إلى تكوين صداقة‪ .‬لكن بالطبع عليك االنتباه جيًدا إلى أن كل غريب يتعامل معك بشكل لطيف وودود قد ال يكون‬
‫بالضرورة شخًصا صادًقا ومن اآلمن التعامل معه‪ .‬إذا كنت متسًخ ا‪ ،‬أو مهلهاًل ‪ ،‬أو ترتدي مالبس شبيهة بالمتشردين‪ ،‬فقد يتسبب ذلك في‬
‫لفت انتباه السكان المحليين‪ .‬حاول أن تحافظ على نظافتك‪ ،‬وأن ترتدي مالبس متواضعة‪ ،‬وأن تظهر بشكل الشخص المحترم الوقور‪ .‬إذا‬
‫تعرضت لمواجهة مع السلطات‪ ،‬مثل‪ :‬ضابط شرطة‪ ،‬أو مدير المتجر‪ ،‬أو حارس موقف السيارات‪ ،‬أو أحد السكان القلقين‪ ،‬فمن الجيد أن‬
‫يوجد لديك قصة مسبقة تشرح سبب وجودك هنا اآلن‪ ،‬مع وجود شرط أن تكون قصة قابلة للتصديق وغير مخيفة‪ .‬قد تكون قصة حقيقة‪،‬‬
‫\"لقد كنت في رحلة عمل إلى (اإلسكندرية)‪ ،‬خاصة بالمشاركة في تنظيم بعض‬ ‫أو ال‪ ،‬بناًء على الموقف نفسه‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫األعمال التطوعية والخيرية‪ .‬كما ترى‪ ،‬أنا ال أملك المال الكافي الستئجار غرفة في فندق‪ ،‬لذلك كنت أخطط للنوم في السيارة حتى‬
‫الصباح‪ .‬أعتذر إذا سبب وقوفي هنا شعورك بالخطر‪ .‬سوف أتحرك اآلن في الحال‪ "\.‬أنا آسف للغاية‪ ،‬لقد خسرت المنزل الذي كنت‬
‫أملكه بسبب بعض الديون‪ ،‬وال يوجد لدى الليلة مكان للنوم به‪ ،‬إلى أن أنقل سكني إلى شقة أهلي‪"\ "\.‬عذًر ا‪ ،‬ولكنني اضطررت إلى‬
‫\‪ ... \n‬التوقف على جانب الطريق بسبب أنني كنت أشعر بالرغبة في النوم وأنا أقود‪ .‬لقد استمررت في العمل اليوم لمدة ‪10‬‬
‫ंे‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ये ध्यान रख‬‬
‫‪की आपका व्यव्हार और भेष से ही लोग आपके बारे में अपनी धारणा बनायेंगे: स्नेहशील रहे: कोशिश करें की इज्ज़तदार लगें: एक अच्छी सी कहानी‬‬
‫}"‪तैयार रखें:‬‬
‫المجفف هو مادة كيميائية تمتص الرطوبة‪ .‬المجففات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المالئمة لألعشاب تشتمل على دقيق الذرة والرمال وجذور السوسن ومسحوق البوراكس والسيليكا جيل وحتى صندوق رمال القطط‪ .‬استخدام‬
‫السيليكا جيل شائع لخّفته‪ ،‬كما أنه لن يشّو ه األعشاب ومن السهل الحصول عليه من المتاجر الحرفية‪ .‬لكن حينما تقوم باستخدامه فعليك‬
‫بارتداء قناع لتجنب استنشاق األبخرة المتصاعدة منه‪ .‬أقطف األعشاب في الوقت الذي ال توجد فيه رطوبة بحيث تؤثر على األعشاب أو‬
‫ال تجعلها تتالمس)‪ .‬قم بتفريق األوراق‬ ‫أزهارها‪ .‬الزجاج أو البالستيك لن ينتجا رطوبة‪ .‬اجعل األزهار منفصلة عن بعضها البعض (‬
‫والبتالت القريبة من بعضها لتتأكد من دخول المجفف إلى جميع الفجوات وبأنه سيجفف كل أجزاء الُعشب‪ .‬إذا كان من المهم احتفاظ‬
‫البتالت أو األوراق بشكلها‪ ،‬فابحث عن األوراق التي الملتوية وأعدها إلى شكلها بفردها وأنت تقوم بإعادة ترتيب المجفف‪ .‬يمكنك وضع‬
‫المجفف واألعشاب في طبقات إذا أردت‪ ،‬لكن كن على علم بأنه كلما ازداد الثقل على القمة‪ ،‬ازدادت احتمالية تشّو ه األعشاب‪ .‬سيستغرق‬
‫األمر بضعة أيام فقط‪ .‬سيجعل المجفف أوراق وأزهار األعشاب جافة تماًم ا‪ ،‬ما سيجعلها هّش ة‪ .‬إلزالة المجفف استخدم فرشاة صغيرة أو‬
‫منفاخ تنظيف الكاميرا إلزالة المجفف عن أجزاء األعشاب دون إلحاق الضرر بها‪ .‬تعامل معها برفق‪ .‬تجنب المبالغة في تجفيف األعشاب‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬وإال فإنها ستتكسر وستنفصل أجزاؤها حين يتم استخدامها‪ .‬هذه األعشاب غير صالحة لالستهالك‬
‫ं‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डेसिकैं ट का उपयोग करें: सुखाने के लिए जड़ी-बूटिया‬‬
‫‪ले: 2•5 सेंटीमीटर या ½ इंच तक डेसिकैं ट पाउडर को किसी कांच के या प्लास्टिक के कं टेनर में छिड़काव करें: जड़ी-बूटियों को डेसिकैं ट के में रखें:‬‬
‫}"‪जड़ी-बूटियां के सूखने पर उन्हें तुरंत डेसिकैं ट से बाहर निकाल लें: इन जड़ी बूटियों का प्रयोग शिल्पकला तथा प्रदर्शनी प्रोजेक्ट में करें:‬‬
‫المحافظة على النظر لعيون الناس خالل تحدثك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫وكذللك حينما يكون شخص آخر يتحدث‪ ،‬ألن هذه عالمة على الثقة واالهتمام ‪ .‬ال تتفحص هاتفك أبدا أو تحدق في األرض أو تتفحص‬
‫‪.‬الغرفة بعينيك‪ .‬هذا يجعلك تبدو وقًح ا ومتوتًر ا أو حتى غير مريح‬
‫‪ref>http:\/\/www.scienceofpeople.com\/2014\/05\/look-feel-confident-using-body-‬‬
‫حاول أن تحافظ على االتصال باألعين خالل نصف تعامالتك على األقل‪ .‬كبداية‪ ،‬حاول أن تصنع اتصاال >‪language\/<\/ref‬‬
‫باألعين مع شخص في طول يسمح لك بمعرفة لون عينيه‪ .‬مصافحة اليد القوية قد تجعلك تبدو على الفور واثًقا من نفسك مطمئنا إليها‪.‬‬
‫مد يدك لتتقدم لمصافحة الشخص القادم عليك خالل اقترابك منه‪ .‬أمسك بيد الشخص بحرارة‪ ،‬ولكن ليس إلى درجة أن تؤلمه‪ .‬حرك يدك‬
‫‪. ref>http:\/\/www.thekindtips.com\/job-interview-‬إلى األعلى واألسفل بخفة لثانيتين أو ثالثة‪ ،‬ثم اتركها‬
‫>‪tips-on-how-to-shake-hands\/<\/ref‬‬ ‫إذا كانت راحتا كفيك تتعرقان‪ ،‬فاحتفظ بمناديل في جيبك‪ .‬امسح يديك قبل‬
‫أن تسلم على أحد‪ .‬إياك أن تسلم بطريقة لينة أو ان تكون يدك مرتخية كالسمكة الميتة‪ ،‬هذا يعطي انطباعا بالضعف‪ .‬إذا كنت تميل إلى‬
‫أن تخلط الكلمات في محاولة ألن تلحق أفكارك خالل الحديث‪ ،‬أبطئ من سرعتك‪ .‬التوقف لثانية أو اثنتين قبل التكلم يعطيك الوقت لتفكر‬
‫فيما ستقوله وتخطط لرد فعلك‪ ،‬مما يجعلك تبدو أكثر ارتياحا وثقة في النفس‪ .‬حين تبطئ من سرعة حديثك‪ ،‬يبدو صوتك أكثر عمًقا‬
‫وحكمة‪ .‬هذا قد يجعلك تبدو واثقا من نفسك فورا‪ ،‬ويشعرك بأن لديك القدرة على التحكم‪ .‬االبتسام عادة ما يجعلك تبدو أكثر حميمية‬
‫وأكثر ودية ويسهل الحديث إليك فوًر ا‪ .‬أثبتت الدراسات أن الناس عادة ما يتذكرون الناس الذين يتبسمون لهم ويعجبون بهم‪ .‬إذا كنت‬
‫تواجه صعوبة في االحتفاظ بابتسامة طبيعية‪ ،‬أظهر فقط ابتسامة سريعة ثم أتبعها بتعبير أكثر حيادية‪ .‬الضحك كذلك هو طريقة جيدة أخرى‬
‫لكي تبدي ثقتك في نفسك وتعززها‪ ،‬حينما يكون الضحك في محله‪ .‬تجنب الضحك بشكل مستمر‪ ،‬ألنه قد يعطي انطباعا عن أنك عصبي‬
‫وبأنك تتكلف األمر‪ .‬إذا وجدت أنك تعتذر بشكل مستمر‪ ،‬حتى على األشياء التافهة‪ ،‬تخلص من هذه العادة‪ .‬حينذاك ستتعلم كيف تشعر‬
‫وتتعامل بثقة أكبر في النفس‪ .‬أخبر أصدقاءك المقربون بأنك تحاول فعل هذا‪ .‬بعد أن تعتذر ألحدهم بال داٍع لذلك‪ ،‬توقف وقل‪"\ :‬أنا‬
‫لسُت مضطًرا لالعتذار!\" إذا أمكنك المزاح في األمر مع أصدقائك‪ ،‬قد يقلص هذا من شعورك بالخوف من أنك قد أسأت ألحدهم‪ .‬من‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجانب‬
‫‪Abstract:","targets":"आँखें मिलाइए: हाथ मज़बूती से मिलाइए: धीरे और स्पष्ट बोलिए: अक्सर मुस्कु राइए: क्षमा मांगना बंद कीजिये:‬‬
‫}"‪दूसरों का सम्मान करिए: नए सामाजिक कौशलों का अभ्यास करिए:‬‬
‫المشاعر الرومانسية يمكن أن تكون محيرة‪ .‬أعطي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نفسك عدة أيام لتحديد حقيقة مشاعرك واتبعي بعض النصائح المذكورة هنا‪ .‬إذا تصرفِت بسرعة قد تجدين أن مشاعرك تجاه هذا الشخص‬
‫تتغير مع الوقت‪ .‬اسألي نفسك أسئلة مثل \"هل أنا فعاًل أحب هذا الشخص أم أن هذا مجرد إعجاب؟\" \"ما الذي أحبه‬
‫فيه؟\" \"ما الذي أريده من هذا؟\" إذا لم تستطيعي اإلجابة عن هذه األسئلة فحاولي أن تعرفيه أكثر قبل إخباره بمشاعرك‪ .‬أنِت فقط‬
‫من يستطيع معرفة إن كنِت فعاًل تعجبين بهذا الشخص أم ال‪ .‬إذا كنِت شخصية مغامرة فيمكنِك إجراء اختبار على اإلنترنت وتفسير النتائج‬
‫كما يحلو لِك ‪ .‬مهما كان من تعجبين به جمياًل فهو بشر‪ .‬قد يكون عصبًيا مثلك تماًم ا عند مناقشة من يعجب به‪ .‬قد يكون كثير العيوب‬
‫حتى لو لم يكن هذا ظاهًر ا اآلن ‪ .‬ال تفرطي في مشاعرك في عالقة لم تبدأ بعد! إذا لم تستطيعي التفكير فيه إال على أنه شخًصا‬
‫كامل األوصاف فحاولي أن تالحظي عيوب فيه مهما كانت سخيفة أو غبية‪ .‬هل في رأسه منطقة صلعاء؟ هل ينطق بعض الكلمات بطريقة‬
‫غريبة؟ اعلمي أن الجميع لديه عيوب تحول دون معرفتهم أكثر حتى أجمل األشخاص‪ .‬هل يبدو أنه يوليك اهتماًم ا خاًص ا؟ هل يبتسم كثيًر ا‬
‫وأنِت معه؟ أو على النقيض‪ :‬هل يسخر منِك ويحاول أن يتجاهلك عن قصد؟ هذه العالمات قد تعلمك هل هو معجب بِك أم ال‪ .‬إذا‬
‫استطعِت مالحظة دالئل على انجذابه لِك فإخباره أنِك معجبة به سيكون أسهل ألنِك بالفعل لديك فكرة عن مشاعره‪ .‬طريقة تحدث الشخص‬
‫ولغة جسده قد تكشف مشاعره‪ .‬هل يميل بكتفيه وصدره ناحيتك حتى لو كان باله مشغواًل بشيٍء آخر؟ هل ينظر نحوك مباشرة كثيًر ا؟‬
‫قد يكون يفكر ملًيا في كيفية إخبار فتاة بإعجابه بها‪ .‬قد يحبطِك من يعجبك برده في هذه المسألة مهما كنِت مستعدة‪ .‬اعلمي أن هذا أمًر ا‬
‫وارًدا وحاولي أال تقلقي‪ .‬إذا قال ال فهذا ليس بسبب كرهه لِك ‪ .‬قد ال يريد أن يرتبط بأي شخص اآلن‪ .‬قد يكون هذا ألي سبب من‬
‫قد يكون أنهى عالقة حزينة من فترة قصيرة‪ .‬قد يكون غير ناضج عاطفًيا للدخول في عالقة‪ .‬قد‬ ‫األسباب ومن األسباب الممكنة‪:‬‬
‫يكون ببساطة يحب العزوبية‪ .‬كان من المخزي في الماضي أن تبدأ المرأة في الحديث مع الرجل‪ .‬اليوم معظم هذه األفكار اختفت ولكن‬
‫ال يزال العديد من النساء يترددن في محادثة الرجال‪ .‬أظهرت دراسة أجريت في ‪ 2011‬على شباب أن ‪ %93‬من النساء يفضلون أن‬
‫‪. \n\nNow,‬يبدأ الرجل في الحديث‪ .‬كوني سباقة‪ .‬ستحصلين على عالقة بسهولة إذا كنِت واثقة في نفسك بما يكفي لبدء هذا‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप अपने क्रश‬‬
‫‪(crush) के लिए किस तरह से महसूस करतीं हैं, तय कर लें: अपने मन में पहले से ही किसी भी तरह की भावना का निर्माण ना कर लें: उस‬‬
‫‪के बर्ताव की ओर ध्यान दें: इस बात को समझें, कि एक नकारात्मक प्रतिक्रिया मिलना, कोई बहुत बड़ी बात नहीं है: लड़के ही पहल करते हैं, इस‬‬
‫}"‪बात को अब भूल जाएँ:‬‬
‫الملخص التنفيذي هو ملخص لوثيقة أخرى‪ ،‬لذلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ستحتاج ألن تكون على دراية ولو بسيطة بالوثيقة األصلية لتستطيع تلخيصها في ملخص محكم وغني بالمعلومات‪ .‬راجع الوثيقة وابحث عن‬
‫فكرتها الرئيسية سواء كانت الوثيقة األصلية تقريًر ا أو خطة عمل أو اقتراًح ا أو كتيًبا أو وثائق مختلفة‪ .‬ما هو غرض الشركة الراعية‬
‫للوثيقة؟ أو ما هو غرض الوثيقة نفسها؟ وما هو نطاقها؟ مثال‪"\ :‬منظمة المرأة حول العالم هي منظمة غير هادفة للربح هدفها تواصل‬
‫النساء من كل الدول إليجاد حلول فعالة للعنف المنزلي‪ ،‬فضاًل عن توفير شبكة دعم للنساء المعرضات للعنف المنزلي‪ .‬مقرها الرئيس في‬
‫ألبرتا في كندا وتتواصل من النساء في ‪ 170‬دولة في جميع أنحاء العالم‪ "\.‬قد يكون هذا القسم األكثر أهمية في الملخص كله‪ .‬يجب‬
‫أن ُتخبر القارئ بأهمية عملك وتميزه في جملتين أو ثالث؛ لماذا يستحق عملك نيل انتباه قراء الملخص؟ وكذلك العمل بداخله؟ أو المبادرة‬
‫ربما أن أحد عمالئك من األشخاص المشهورين رّو ج لمنتجك على تويتر كدعاية مجانية‪ .‬ربما قد وقعت للتو اتفاقية‬ ‫لعقد شراكة معه؟‬
‫شراكة مع شركة جوجل‪ .‬ربما تكون قد حصلت على براءة اختراع أو ربما تكون قد أجريت أول عملية بيع كبيرة‪ .‬أدرج تلك المعلومات‬
‫في الملخص التنفيذي‪ .‬في بعض األحيان يفي اقتباس صغير أو شهادة بسيطة بالغرض‪ .‬سر جذب انتباه الجمهور هو إظهار أن عملك‬
‫حسن السمعة ولفت انتباه القارئ لباقي الوثيقة‪ .‬أول عنصر حقيقي للملخص التنفيذي هو مناقشة المشكلة‪ ،‬لذلك اشرح المشكلة التي يعالجها‬
‫منتجك أو خدمتك‪ .‬تأكد أن المشكلة محددة \"بوضوح تام\"‪ .‬كل المشاكل غير المحددة ال تبدو مقنعة ولن يكون حلك ذا تأثير مهما‬
‫كان حاًل مميًز ا بحد ذاته‪ .‬مثال‪"\ :‬مدينة القاهرة ذات ازدحام مروري شديد‪ .‬بعيًدا عن منطقة المترو‪ ،‬تمتلك القاهرة أسوأ مرور في‬
‫البالد وهو ليس مزعًج ا فقط‪ ،‬فالضباب الدخاني والتلوث الناتجان عنه يقلالن إنتاجية العمال ويزيدان من معدالت اإلصابة بالربو‪ ،‬وببطء‬
‫يتسببا في تراكم مشكالت صحية مستقبلية خطيرة‪ .‬عدد السيارات في قد يكون أكثر من عدد األشخاص المؤهلين للقيادة!\" المشكلة نفسها‬
‫هي الجزء السهل والجزء الصعب هو أن تقنع القارئ أنك لديك حاًل مميًز ا لها‪ .‬إذا أوصلت هذين العنصرين‪ ،‬فسيكون عندك ما يؤهل‬
‫الفكرة لتصنيفها بوصفها \"فكرة جيدة\"‪ .‬مثال‪"\ :‬قدمت إحدى الشركات نظاًم ا رائًدا لمراقبة حركة المرور يقلل الوقت المستغرق‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بتثبيت \"شبكات ذكية\"‪ ،‬مسجلة ببراءة اختراع‪ ،‬في حارات التوقف التي بها عدد من‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मूल दस्तावेज़ से शुरू करिए: संक्षिप्त समीक्षा करिए:‬‬
‫‪अपनी “पकड़” को चमकाइए: बड़ी समस्या को परिभाषित करिए: अपना विशिष्ट समाधान दीजिये: बाज़ार की संभावनाओं की बात करें: अपना विशिष्ट‬‬
‫‪सेलिंग प्रोपोज़ीशन शामिल करिए: यदि आवश्यक हो, तो अपने व्यावसायिक मॉडेल की बात करें: आवश्यक होने पर, अपनी मैनेजमेंट टीम की चर्चा‬‬
‫}"‪करिए: अपने दावों के समर्थन के लिए वित्तीय प्रोजेक्शन उपलब्ध कराइए: अपने निवेदन सहजता से सामने लाइये: अपनी समरी को फिर से पढ़िये:‬‬
‫المواد الكيميائية التي نستخدمها لغسل المنازل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والسيارات وأجسامنا يتم نقلها إلى مصارف المياه وأنظمة الصرف الصحي‪ ،‬ولكنها في النهاية تصل إلى المياه الجوفية‪ .‬هذه المواد الكيميائية‬
‫ليست جيدة للنباتات والحيوانات التي تشكل نظامنا البيئي‪ ،‬كما أنها تكون غير صالحة لالستخدام اإلنساني من جهة أخرى‪ .‬كلما كان من‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬بداًل من استخدام المنظفات‬ ‫المتاح لك استخدام بدائل طبيعية وصحية لهذه المواد الكيميائية‪ ،‬فال تتأخر عن ذلك‪.‬‬
‫الكيميائية الثقيلة من أجل تنظيف الحمام أو المطبخ‪ ،‬استخدم خليط من الخل والماء‪ ،‬أو صودا الخبز‪ ،‬أو معجون الملح‪ .‬هذه اللوازم المنزلية‬
‫العادية تؤدي الغرض بنفس الكفاءة‪ ،‬واألفضل أنها لن تتسبب في تلويث المياه عندما يتم تصريفها إلى المجاري المائية‪ .‬جرب صناعة‬
‫مساحيق التنظيف والصابون الخاصة بك‪ .‬إذا كنت ال تجد الوقت الكافي لذلك‪ ،‬فاهتم بشراء المنظفات المصنوعة من المكونات الطبيعية‪.‬‬
‫عندما ال تقدر على إيجاد بديل للسلع ذات التأثيرات السامة‪ ،‬على األقل استخدم كميات قليلة منها بحيث تحد بعض الشيء من األثر الناتج‬
‫عنها‪ ،‬وفي نفس الوقت تحقق غرض التنظيف‪ .‬نحن نتحدث هنا عن ترشيد االستهالك‪ .‬هذه المواد الكيميائية الثقيلة التي يتم رشها بشكل‬
‫مباشر على األرض‪ ،‬وعندما تهطل األمطار تتسرب بشكل أعمق وتختلط مع المياه الجوفية‪ .‬بالتأكيد أنك ترغب في منع الحشرات الضارة‬
‫من أكل الطماطم التي تزرعها‪ ،‬لكن عملية رش الزرع بالمبيدات الحشرية سوف يكون ذا تأثير أكبر من ذلك‪ ،‬خاصة عندما تصل إلى‬
‫منطقة المياه الجوفية‪ ،‬التي يعتمد عليها اإلنسان وبقية الكائنات الحية من أجل البقاء على قيد الحياة‪ .‬الجرعات الكبيرة من األدوية الطبية‬
‫يكون من الصعب على أنظمة الصرف الصحي أن تنزعها عن موارد المياه‪ ،‬وينتهي األمر بتركها لتأثير بالغ على كل من يحاول الشرب‬
‫من المياه‪ .‬كل دواء متاح في األسواق يحتوي على تعليمات محددة تشرح كيفية التخلص منه‪ .‬إذا كنت بحاجة إللقاء أحد األدوية‪ ،‬حاول‬
‫يوجد عدد قليل من األدوية التي تخضع إلى رقابة‬ ‫أن تجد الطريقة الصحيحة للقيام بذلك بداًل من اللجوء إلى إلقائه في المرحاض‪.‬‬
 ‫شديدة بحيث تنصح السلطات الصحية بالتخلص منها عن طريق إلقائها في المرحاض‪ ،‬خوًفا من وقوعها في اليد الخاطئة‪ .‬هذه الحاالت‬
‫تكون بمثابة استثناءات للقاعدة العامة التي تؤكد على أن األدوية ال يجب أن يتم التخلص منها في المجاري المائية‪ .‬تواصل مع الصيدليات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المحلية والهيئات الصحية الحكومية‬
‫‪Abstract:","targets":"कम मात्रा में तथा एन्वायरानमेन्ट-फ्रें डली के मिकल्स का प्रयोग करें: पेस्टिसाइड्स और हर्बिसाइड्स का उपयोग न‬‬
‫}"‪करें: दवा फ्लश (flush) न करें: टॉक्सिक वेस्ट (waste) को सही ढंग से डिस्पोज़ करें: पानी कं जर्व करें:‬‬
‫المواقع الخاصة بالبحث عن أرقام الهواتف عكسيًا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مشهورة باالحتيال على العمالء‪ ،‬إما بالفشل في تزويدهم بأية معلومات مفيدة مقابل المال أو بسرقة معلومات البطاقات االئتمانية الخاصة‬
‫‪ the better business bureau directory‬بهم‪ .‬أفضل مكان لتبحث فيه هو‬ ‫باإلضافة إلى مواقع البحث المعتادة ‪ .‬ال‬
‫تقم بإدخال رقم بطاقتك االئتمانية إن قام متصفحك بتحذيرك من عدم تأمين هذا الموقع‪ ،‬أو إن طلب منك الموقع أن تدفع باستخدام موقع‬
‫آخر لم تسمع به من قبل‪ ،‬أو إن بدا الموقع مثيرًا للريبة وغير احترافي‪ .‬يتضمن ذلك الفترات التجريبية المجانية التي تزعم عدم القيام‬
‫‪. \n\nNow, please‬أو أنظمة الدفع األخرى المعروفة ‪ PayPal‬بسحب المال من بطاقتك‪ .‬حاول إيجاد خدمة يتم الدفع فيها عبر‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"भुगतान की हुई सेवा की ध्यान स‬‬
‫‪समीक्षा करिए: कं पनी के रिव्यू और उसके विरुद्ध की गई शिकायतों को ऑनलाइन खोजिए: कभी भी भुगतान की जानकारी किसी अविश्वसनीय साइट को‬‬
‫}"‪मत उपलब्ध कराइए:‬‬
‫المياه هي أنسب مشروب لِك ‪ .‬المياه صحية ومتوفرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ورخيصة وأيًضا طعمها محبب لنا‪ .‬كما أن تطرد المياه السموم من الجسم‪ ،‬وتحمل الغذاء للخاليا و ترطب األنسجة‪ .‬يوصي األطباء بشرب‬
‫ما يقرب من ‪ ٢‬ليتر مياه يومًيا‪ .‬تجنبي المياه الغازية ومشروبات الطاقة والعصائر المركزة‪ .‬كلنا نحب هذا المشروبات كثيًر ا ولكنها‬
‫تجعل تخلصنا من الكيلوجرامات الزائدة في أجسامنا أمًر ا صعًبا‪ .‬تحتوي هذه المشروبات علي كميات هائلة من السكر قد تصل إلي ‪٣٠٠‬‬
‫سعرة حرارية في العلبة الواحدة‪.‬فتفسد تمريًنا بأكمله‪ .‬الشاي األخضر مصدر هائل لمضادات األكسدة وسعراته الحرارية ال ُتذكر‪.‬كما أنه‬
‫يحتوي علي بوليفينول عشر مرات أكثر من أي خضروات‪ ،‬ويساعد في الحفاظ علي خاليا الجسم‪ .‬والخبر السعيد ليتر الشاي األخضر غير‬
‫المحلي يحتوي علي سعرة أو سعرتين حراريتين‪ ،‬وهذا يعني يمكنك شرب كوب من الشاي من غير أي إحساس بالذنب‪ .‬اشربي كوب من‬
‫الشاي أو المياه قبل الوجبة لتخدعي جسدك بأن معدتك ممتلئة أكثر من حقيقتها‪ ،‬مما سيقلل من شهيتك أثناء تناول الطعام وبالتالي ستقل‬
‫الكميات التي تتناوليها ‪ .‬ال تحتاجين أن تكوني متبعة حمية غذائية لتتناولي أكاًل صحًيا‪ .‬إذا راقبِت أكلك ستجدي نفسك تقفدين الوزن غير‬
‫مرغوب فيه بسهولة‪ .‬ولكن عليك مراعاة التوازن في أكلك وأن تأكلي من كل المجموعات الغذائية في كل وجبة‪ .‬النشويات‪ :‬يمتص‬
‫الجسم الكاربوهيدرات المركبة بصورة أبطئ فال يرهق الجسم‪ .‬النشويات المركبة تتضمن الشوفان‪ ،‬منتجات الحبوب الكاملة‪ ،‬الحبوب الغير‬
‫معالجة مثل األرز البني‪ .‬البروتين‪ :‬اختاري اللحوم خالية من الدهون‪ ،‬وهذا يتضمن األسماك والدجاج‪ .‬هناك أشكال أخري من البروتين‬
‫النباتي مثل الفول ومنتجات الصويا والمكسرات‪ .‬الخضار والفواكه‪ :‬صحيح أن كل الخضار والفواكه مفيدة للجسم ولكن هناك أنواع أفضل‬
‫للجسم من أنواع أخري‪ .‬إذا كان متاح لِك ابحثي عن التوت األزرق والبنجر السويسري والكرنب‪ .‬الدهون الجيدة والدهون السيئة‪ :‬األوميجا‬
‫‪ ٣‬والدهون أحادية الالإشباع مفيدة للجسم وتساعد علي خفض الكلوسترول في الجسم مثل المكسرات وزيت الزيتون وزيت البذور واألسماك‪.‬‬
‫أما الدهون المشبعة التي تجعل األفخاذ أكبر مثل األغذية المصنعة والحلويات والكعك‪ .‬منتجات األلبان‪ :‬حاولي اإللتزام بمنتجات ألبان قليلة‬
‫الدسم‪ .‬الزبادي من األطعمة المناسبة لٍك ‪ ،‬ألنه يحتوي علي بكتيريا تساعد علي الهضم‪ .‬منتجات األلبان عموًم ا مصدر ممتاز للبروتين‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬والكالسيوم‪ .‬تقول النظرية أن أصحاب الوزن الزائد‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपनी लिक्विड डाइट की मिठास में कमी करें और खुद को हाइड्रेट रखें: स्वास्थयकर भोजन लें एक‬‬
‫े‪कम कार्बोहाइड्रेट वाली डाइट (low-carbohydrate (Atkins) diet) पर विचार करें: जानें कौन से खाद्य पदार्थ कम कार्बोहाइड्रेट वाल‬‬
‫}"‪आहार में नहीं आते: एक कम कै लोरी वाले आहार पर विचार करें: एक कीटोजेनिक (कीटो) आहार पर विचार करें:‬‬
‫النار الخارجية هي األسهل لصنع الفحم المنشط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫لكنك تستطيع فعل هذا أيًض ا في مدفئة البيت‪ .‬يجب أن تكون النار ساخنة بما يكفي لتسبب احتراق قطع الخشب‪ .‬اتخذ احتياطات السالمة‬
‫عند إشعال النار واحتفظ بمطفأة قريبة‪ .‬يمكنك استبدال الخشب الصلب إذا لم يتوفر لك‪ ،‬بمادة نباتية ليفية بأي كثافة تقريًبا‪ ،‬كقشر جوز‬
‫الهند‪ .‬أدخل قطع الخشب الصلب أو المادة النباتية في قدر معدني ثم غطه بغطاء‪ .‬يجب أن يكون غطاء القدر مزوًدا بفتحة تهوية لكن‬
‫تيار الهواء الداخل إلى القدر يجب أن يكون محدوًدا خالل العملية‪ .‬يمكنك استخدام غالية التخييم مثاًل التي تضمن أن يخرج الهواء من‬
‫الفوهة‪ .‬يجب أن تكون المادة التي ستحرقها جافة قدر اإلمكان قبل وضعها في القدر‪ .‬ضع القدر المغطى على النار ويجب أن تلحظ‬
‫خروج دخان وغازات من فتحة التهوية الموجودة في الغطاء مع احتراق المادة‪ُ .‬يؤدي فعل ذلك الستنفاذ كل المادة باستثناء محتواها‬
‫الكربوني (الفحم)‪ .‬تنتهي العملية عند توقف انبعاث الغاز أو الدخان من القدر غالًبا‪ .‬سيظل الفحم الموجود في القدر اآلن ساخًنا لبرهة‪.‬‬
‫امنحه الوقت ليبرد وانقل الكربون إلى وعاء نظيف حين يمكنك لمسه واشطفه بالماء البارد إلزالة الرماد وأي فتات متبق ثم أفرغ الماء‪.‬‬
‫انقل الفحم النظيف إلى الهاون واطحنه ليصبح مسحوًقا ناعًم ا‪ .‬يمكنك وضع الكربون بداًل من ذلك في كيس بالستيكي متين وطحنه إلى‬
‫مسحوق ناعم بمطرقة تطرية اللحم أو المطرقة العادية‪ .‬انقل المسحوق إلى وعاء نظيف إذا استخدمت كيًسا بالستيكًيا أو يمكنك تركه في‬
‫الهوان‪ .‬يجب أن يجف المسحوق في غضون ‪ 24‬ساعة‪ .‬تحقق من جفافه بأصابعك إذ يجب أن يكون المسحوق جاًفا تماًم ا قبل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المتابعة‬
‫े‪Abstract:","targets":"किसी सेफ जगह पर छोटे आकार की आग जलाएँ: एक मेटल पॉट में अच्छी मोटी लकड़ी रखें: चारकोल बनान‬‬
‫‪के लिए पॉट को ओपन फायर में 3 से 5 घंटे तक पकाएँ: चारकोल को ठंडा होने के बाद, पानी से साफ कर लें: चारकोल को पीस लें: चारकोल‬‬
‫}"‪पाउडर को हवा में अच्छी तरह से सूखने दें:‬‬
‫النظام الغذائي الصحي هو المفتاح‪ .‬ركزي على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تناول أطعمة غنية بالبروتين والفيتامينات‪ .‬األطعمة مثل السمك‪ ،‬والبيض‪ ،‬والفول‪ ،‬وبروتين الصويا‪ ،‬والزبادي يساعدون على نمو الرموش‪.‬‬
‫أسماك السلمون هي مصدر كبير ألحماض أوميجا ‪ 3‬الدهنية‪ ،‬التي تساعد على نمو أظافر قوية‪ ،‬وشعر المع ورموش طويلة‪ .‬تستخدم‬
‫الكثير من النساء فيتامين (ب) المرّك ب المعروف باسم \"بيوتين\" لرموش وشعر أطول وأكثر صحة‪ .‬يمكن أن يصف لِك \"التيز\"‪،‬‬
‫وهو الدواء الوحيد المعترف به من هيئة األغذية والعقاقير األمريكية لنمو الرموش‪ .‬اآلثار الجانبية الوحيدة التي ُذ كرت عنه هي تهيج العين‪،‬‬
‫واالحمرار‪ ،‬والحكة‪ .‬سوف يصف طبيب األمراض الجلدية \"التيز\" فقط معظم الوقت ألولئك الذين يعانون من الرموش القصيرة أو غير‬
‫النابتة والذي يعتبر مجازفة صحية‪ .‬تذّك ري أن الغرض األساسي لرموشك هو حماية عينيِك من التراب والمواد الغريبة‪ .‬هناك أدوية متاحة‬
‫بدون وصف الطبيب ومن الممكن أن توصف من قبل طبيب األمراض الجلدية‪ .‬العديد من األدوية المتاحة بدون وصف الطبيب لها تأثير‬
 ‫فعلي و ثمنها أقل من \"التيز\"‪ .‬وتشمل هذه المنتجات \"رابيد الش\"‪ ،‬و\"ريفايتليز\"‪ ،‬و\"بروالش\"‪ .‬هذه أكثر طريقة مبالغ‬
‫فيها تُـستخدم للحصول على رموش طويلة‪ .‬يستطيع جراحو التجميل زراعة بصيالت شعر من فروة الرأس في جفون عينيِك ‪ .‬على الرغم‬
‫من أن ذلك سوف يمنحك رموًش ا طويلة‪ ،‬فإن فترة النقاهة مؤلمة بشكل ال يصدق ويمكن أن ُتضعف الرؤية لعدة أسابيع‪ .‬بما أن بصيالت‬
‫‪. \n\nNow, please‬الشعر تختلف عن بصيالت الرموش‪ ،‬بعض المرضى أعربوا عن احتياجهم لتسوية رموشهم بعد الجراحة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विशेष खाद्य पदार्थ खाएं जो लम्बी‬‬
‫}"‪पलकों का उत्पादन करें: एक डर्मेटोलॉजिस्ट से सलाह लें: एक प्लास्टिक सर्जन को दिखाएँ:‬‬
‫النمل المستكشف (النمل الذي تراه يزحف في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫منزلك) هو النمل المسئول عن إحضار الطعام إلى بقية المستعمرة‪ .‬ضع الُطعم المجهز سابًقا في األماكن التي تشهد النشاط األكثر للنمل‪.‬‬
‫جهز أطباًق ا صغيرة تحتوي على أطعمة سكرية (مثل العسل والشربات والمربي‪ ،‬إلخ) وأطعمة مقلية (مثل البطاطس المقلية أو الدجاج‬
‫المقلي) حتى تستطيع تحديد النكهات التي يفضلها النمل‪ .‬لن تحتاج إلى ترك الُطعم فترات طويلة حتى تستطيع تحديد األطعمة التي يفضلها‬
‫تتغير ميول النمل مع اختالف الوقت خالل العام‪ ،‬لذا من األفضل تحضير الُطعم مسبًقا لتحديد نكهات النمل المفضلة وشراء ُطعم‬ ‫النمل‪.‬‬
‫سام للنمل تبًعا لهذا الميل المحدد‪ .‬خطوة الُطعم المجهز ليست مهمة للقضاء على جميع مشكالت النمل الموجود في المطبخ‪ ،‬ولكنها تساعد‬
‫على تحديد نوع الُطعم الذي تحتاج إلى استخدامه‪ .‬إذا كنت في شك‪ ،‬من األفضل شراء ُطعم يصلح للقضاء على النمل الذي يفضل كٍل‬
‫من الحلو والمالح‪ .‬يتوفر ُطعم النمل في صورة صلبة أو سائلة‪ ،‬لكن إذا كان النمل يفضل المذاق الحلو فالُّطعم السائل قد ينجح أكثر‪ .‬بعد‬
‫أن تنشر الُطعم السام المخصص حسب المذاق الذي يفضله نوع النمل عندك‪ ،‬ستالحظ زيادة في أعداد النمل المنتشر في المنزل‪ .‬السبب‬
‫في ذلك أن الُطعم يجذب النمل وهذا هو ما تريده أنت بالضبط‪ ،‬فكلما زادت أعداد النمل حول الُطعم عادت كميات أكبر من الُطعم إلى‬
‫العش لتقضي على بقية المستعمرة‪ .‬انتبه إلى أن القضاء على النمل باستخدام الُطعم هو عملية تستغرق بعض الوقت‪ .‬أنت ال تحاول فقط‬
‫قتل النمل الذي يتجول في منزلك‪ ،‬وإنما تحتاج إلى القضاء على أجيال كاملة من النمل بما فيها النمل البالغ واليرقات والبيض‪ .‬قد تستغرق‬
‫هذه العملية من أيام إلى أسابيع‪ .‬عند استخدام الُطعم يجب االنتباه إلى عدم ترك أي طعام آخر في المكان‪ .‬بقاء األطعمة األخرى‬
‫سيشكل مصدر جذب للنمل وأنت تريد أن يحمل النمل الُطعم السام وحده إلى العش‪ .‬انتبه كذلك إلى عدم إزعاج النمل أو العبث بالُطعم‬
‫بمجرد أن يلتقط النمل الُطعم‪ .‬إذا استمر ظهور النمل بعد أسبوعين من نصب الُطعم فمن الضروري أن تبدل نوع الُطعم المستخدم‪،‬‬
‫والذي صار من الواضح أنه غير فعال بشكل كاف‪ .‬امزج ملعقة كبيرة من حمض البوريك مع ملعقة كبيرة من شراب حلو كالعسل أو‬
‫المربى أو شراب القيقب ثم افرد المعجون فوق قطعة من الخبز أو البسكويت‪ .‬ضع قطعة الخبز المدهونة بالُطعم في صندوق من الورق‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬المقوى واصنع به بعض الثقوب‪ .‬ستعمل رائحة الطعام على جذب النمل‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चींटियों के लिए एक सबसे इफे क्टिव चारा खोजें: चारा डालने क‬‬
‫‪बाद चींटियों को आकर्षित करने और मारने के दौरान धैर्य रहें: एक घरेलू एंट बैट (ant bait-चींटियों का चारा) बनायें: अगर चींटियों की समस्या‬‬
‫}"‪बार-बार और लगातार बनी रहे तो किसी प्रोफे शनल को बुलाएँ:‬‬
‫النوع األول مفتوح من الوسط‪ ،‬وبالتالي يمكنك بكل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بساطة أن تضعيه على رأسك‪ .‬النوع الثاني به وشاح صغير (بندانة)‪ ،‬لزيادة تغطية الرأس‪ .‬تأكدي أنه مثبت بشكل آمن منًعا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لسقوطه‬
‫}"‪Abstract:","targets":"एक वन-पीस या टू -पीस अल-अमीरा स्कार्फ चुनें: स्कार्फ की तहों को आरामदायक तरीके से रखें:‬‬
‫الهواء الذي سُيضخ إلى منزلك عن طريق تلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفالتر ستكون به نسبة من رائحة الدخان‪ ،‬لذا فإن البدء بتغيير الفالتر سيساعد على تنقية الهواء الملوث ونشر الهواء النظيف الخالي من‬
‫الدخان في أنحاء المنزل‪ .‬يمكنك تنظيف الفالتر باستخدام محلول فوسفات الصوديوم‪ .‬بينما ترتدين القفازات‪ ،‬انقعي الفلتر في محلول فوسفات‬
‫الصوديوم واتركيه به لمدة ال تزيد عن الساعة‪ .‬استخدمي فرشاة لتزيلي أي أتربة أو روائح قد تكون عالقة به‪ .‬اشطفي الفلتر وسيكون‬
‫اآلن نظيًفا‪ .‬يمكنك اختيار أن تدمجي نظام لتنقية الهواء بداخل نظام التهوية الخاص بمنزلك أو أن تبتاعي منقيات للهواء يمكن وضعها في‬
‫كل غرفة على حدى‪ .‬يعمل الفحم المنشط على امتصاص الروائح بمرور الوقت‪ .‬ضعي األوعية التي تحتوي على الفحم في األماكن من‬
‫منزلك التي ال تصلها تهوية جيدة‪ ،‬كالغرف التي ال يوجد بها نوافذ أو بداخل الدواليب‪ .‬سوف يمتص الفحم الروائح منها بمرور‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الوقت‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने सभी एयर फिल्टरों, फर्नेस फिल्टरों, और एयर कं डीशनिंग फिल्टरों को बदल दें: एक एयर प्योरीफायर‬‬
‫}"‪खरीदें: अपने घर के चारों ओर एक्टिवेटिड चारकोल के बाउल रख दें:‬‬
‫الوحدة القياسية للمواسعة هي فاراد (وحدة السعة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو ‪ (µF‬الكهربائية)‪ :‬تكون هذه القيمة كبيرة جًدا للدوائر العادية‪ ،‬لذا فإن الدوائر المنزلية تقاس بأحد الوحدات التالية‪ 1 :‬مايكرو فاراد‬
‫‪ 1‬نانو ‪).‬وحدة ميلي فاراد‪ ،‬أو ‪ 3-10‬فاراد ‪ mF‬اعلم أن هناك سياقات أخرى يعني فيها االختصار( ‪.‬فاراد ‪ uF) = 10-6‬أو ‪mF‬‬
‫فاراد‪ .‬تمتلك معظم المكثفات الكبيرة قيمة مواسعة ‪ uuF) = 10-12‬أو ‪ mmF‬أو ‪ (pF‬فاراد‪ 1 .‬بيكو فاراد ‪ (nF) = 10-9‬فاراد‬
‫مكتوبة على جانبها‪ ،‬إال أن هناك تغّيرات طفيفة شائعة لذا ابحث عن القيمة التي تقارب الوحدات أعاله على النحو األفضل‪ .‬قد تحتاج إلى‬
‫التي تعني مايكرو فاراد "\‪ \"mf‬هي نفسها "\‪ \"MF‬تعديل التالي‪ :‬تجاهل الحروف الكبيرة في الوحدات‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬وحدة‬
‫ال تعني هذه الوحدة ميجا فاراد‪ ،‬على الرغم من أن هذا هو اختصار نظام الوحدات الدولي الصحيح لوحدة ميجا فاراد )‪ .‬ال تقلق بشأن‬ ‫(‬
‫"\‪ \"mmfd‬يشير هذا االختصار إلى وحدة الفاراد أيًض ا‪ ،‬حيث يمكن اإلشارة إلى وحدة بيكو فاراد باستخدام الرمز ‪ \"fd\".‬الرمز‬
‫توجد عادة على المكثفات صغيرة الحجم‪.‬انظر أدناه للحصول على "\‪m‬اعلم أن رموز الحرف الواحد مثل \"‪ \"mmf\". 475‬أو‬
‫إرشادات‪ .‬تكتب بعض المكثفات قيمة سماحية‪ ،‬وهي الحد األقصى للمواسعة مقارنة بالقيمة المسرودة‪ .‬هذه القيمة ليست مهمة في كل‬
‫الدوائر الكهربائية‪ ،‬إال أنك قد تحتاج إلى االنتباه إليها إن كنت تحتاج إلى قيمة المكثف الدقيقة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكن أن تكون سماحية‬
‫أو قليلة حتى ‪uF + (6000 * 0.5) = 9000uF‬عالية حتى ‪uF +50%\/-70%\" 6000‬مكثف يحمل القيمة \"‪6000‬‬
‫إن لم تجد نسبة مكتوبة‪ ،‬ابحث عن حرف واحد بعد قيمة المواسعة أو في سطر ‪6000 uF - (6000uF * 0.7) = 1800uF.‬‬
‫أو ‪ V‬منفصل حيث يمكن أن يكون ذلك رمًز ا لقيمة السماحية الموصوفة أدناه‪ .‬يقوم المصّنع عادة بكتابة فرق الجهد كرقم متبوًعا بالرمز‬
‫فولت) انظر ‪ = V) 1000‬وهذه هي قيمة فرق الجهد القصوى التي يمكن للمكّثف تحملها‪ 1 .‬كيلو فولت ‪ WV‬أو ‪ VDCW‬أو ‪VDC‬‬
‫أدناه إن كنت تشك بأن المكّثف ُيظهر رمًز ا لفرق الجهد (حرًفا واحًدا أو رقًم ا وحرًفا)‪ .‬اعكس الغطاء في الدوائر الكهربائية ذات فرق‬
‫الجهد المنخفض فقط إن لم تجد أي رمز على اإلطالق‪ .‬إن كنت تبني دائرة كهربائية تعمل على تيار متردد‪ ،‬ابحث عن مكّثف مخّصص‬
‫ال تستخدم مكثًفا مخّص ًص ا للتيار المستمر إال إن كنت تمتلك معرفة عميقة بكيفية تحويل ‪ VAC.‬لهذا النوع من الدوائر ويحمل الوحدة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قراءات فرق الجهد وكيفية‬
‫‪Abstract:","targets":"मेजरमेंट की यूनिट्स जानें: कै पेसिटन्स वैल्यू रीड करें: टोलरेंस वैल्यू (tolerance value) की तलाश‬‬
‫}"‪करें: वोल्टेज रेटिंग चेक करें: एक + या - साइन की तलाश करें:‬‬
‫الوشوم طريقة رائجة لمن توقفوا عن إيذاء أنفسهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتغطية الندوب بشكل دائم دون التخلص منها بالكامل‪ .‬الزلت ستتمكن من الشعور بحواف الندوب تحت الوشم لذا فقد يذكرك بما مررت به‬
‫قد يكون الوشم خياًر ا جيًدا إذا كنت تحب شكل الوشوم وكنت كبيًر ا بما يكفي (يتحتم أن تكون بعمر‪ 18‬فما‬ ‫وما وصلت إليه اآلن‪.‬‬
‫فوق في معظم األماكن) وكنت تعمل في مكان لن يؤثر به الوشم على مهنتك‪ .‬عليك أن تنتظر لعامين على األقل بعد انتهاء نوبات إيذاء‬
‫يمكن‬ ‫النفس قبل عمل وشم وذلك ألن الندوب ستكون ال زالت في طور التعافي وال تتقبل الندوب الجديدة الحبر بشكل موثوق دوًم ا‪.‬‬
‫أن يكون الوشم بسيًطا نسبًيا إذا كانت الندوب تغطي مساحة سطحية صغيرة لكن المساحات المصابة األكبر (مثل الفخذ بالكامل) ستتطلب‬
‫وشًم ا كبيًر ا معقًدا ما قد يكون أكثر كلفة وإيالًم ا‪ .‬اعلم أن بعض الندوب الكبيرة (الناتجة عن القطوع العميقة) قد ال تقبل الحبر‪ .‬تحدث‬
‫إلى رسام وشوم خبير عما إذا كانت ندوبك ستقبل الحبر أم ال‪ .‬الوشم دائم لذا من المهم أن تختار شيًئا ترغب في النظر إليه بقية‬
‫يختار العديد ممن يرسمون الوشوم فوق ندوب األذى‬ ‫حياتك‪ .‬قد تحتاج لتصميم كبير معقد على حسب مساحة السطح المغطى بالندوب‪.‬‬
‫الذاتي تصميًم ا مخصًص ا يمثل النجاة أو تجاوز المصاعب أو الثقة المكتسبة حديًثا أو أي جانب إيجابي آخر من جوانب الحياة‪ .‬يمكن أن‬
‫جرب البحث على اإلنترنت عن كلمات‬ ‫تكون هذه طريقة رائعة لتحويل شيء كان سلبًيا فيما مضى إلى شي إيجابي واسترداد جسمك‪.‬‬
‫مثل \"وشوم لتغطية ندوب الندوب الذاتية\"‪ .‬تشمل بعض األفكار طائر الفينيق وهو طائر أسطوري يموت وينبعث من رماده مجدًدا أو‬
‫بيًتا من الشعر أو كلمات ملهمة أخرى مثل \"األمل\" أو \"ضاقت فلما استحكمت حلقاتها فرجت وكنت أظنها ال تفرج\" أو طير‬
‫يهرب من القفص أو أي تصميم معقد جميل آخر تحبه‪ .‬يجد معظم األشخاص رسامي وشومهم عن طريق سؤال شخص يضع وشًم ا ينال‬
‫إعجابهم‪ .‬لك الحرية في بدء محادثة مع أحد الغرباء واإلطراء على وشمه إذا لم تجد أحًدا تعرفه‪ .‬يحب العديد من واضعي الواشمين أن‬
‫يعرفوا بأن اآلخرين يجدون وشمهم جمياًل ‪ .‬تفقد أماكن عمل الرسامين المحتملين بشكل شخصي وتأكد من نظافة كل شيء وِج ّد ته ومن‬
‫الشهادات ذات الصلة (ستختلف هذه حسب مكان إقامتك)‪ .‬اطلب رؤية نماذج من أعمالهم األخيرة‪ .‬اكتشف ما إذا كان للرسام أي خبرة‬
‫‪... \n\nNow,‬في تغطية الندوب‪ ،‬وإذا لم يكن كذلك فاسأله عن شخص ذو خبرة حيث يميل رسامو الوشوم لتكوين شبكات عالقات‬
‫ू‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तय करें, कि एक टैट‬‬
‫}"‪बनवाना आपके लिए अच्छा ऑप्शन होगा या नहीं: एक डिजाइन चुनें: एक मशहूर टैटू आर्टिस्ट को तलाशें:‬‬
‫الوقت من ذهب كما ُيقال ومعظم رجال األعمال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يكرهون إهدار الوقت‪ .‬لذلك يجب أن تكون لهجة خطابك موجزة ومهنية‪ .‬اجعل خطابك سريع القراءة عن طريق الغوص مباشرة في‬
‫الموضوع وإيجاز تعليقاتك في الفقرة األولى‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تبدأ دائما بعبارة \"أكتب إليكم بشأن ‪ ،"\...‬ثم االنطالق‬
‫من تلك النقطة ‪ .‬ال تشغل نفسك بالتحوالت المنمقة أو الكلمات الكبيرة أو الجمل الطويلة الملتوية؛ يجب أن يكون هدفك هو الوصول لما‬
‫يجب أن يقال بسرعة ووضوح كلما أمكن‪ .‬كن مقنًعا في خطابك‪ .‬غرض معظم الخطابات هي إقناع القارئ للقيام بشيء ما‪ :‬إما أن ُيغير‬
‫رأيه‪ ،‬أو يحل مشكلة‪ ،‬أو ُيرسل مااًل ‪ ،‬أو يتخذ قراًر ا‪ .‬فحدد هدفك األساسي‪ُ .‬يفضل تماًم ا استخدام الضمائر \"أنا‪ ،‬نحن‪ ،‬أنت\‪ /‬أنتم\"‬
‫في خطاب العمل‪ .‬شر إلى نفسك \"أنا\" وإلى القارئ \"أنت\"‪ .‬انتبه إذا كنت تكتب الخطاب باسم المؤسسة‪ .‬إذا كنت تتحدث باسم‬
‫الشركة‪ ،‬يجب عليك استخدام ضمير \"نحن\" حتى يعلم القارئ أن الشركة هي التي أصدرت هذا الكالم‪ .‬إذا كنت ُتعبر عن وجهة‬
‫نظرك‪ ،‬التزم باستخدام الضمير الشخصي \" أنا\"‪ .‬اجعل القارئ يعرف بالضبط ما تود قوله‪ .‬سيرد القارئ بسرعة على خطابك إذا كان‬
‫المعنى واضًح ا تماًم ا‪ .‬وبشكل خاص‪ ،‬إذا كان هناك بعض النتائج أو األفعال التي تريد اتخاذها بسبب خطابك‪ ،‬اذكر هذه النتائج‪ .‬اشرح‬
‫موقفك في بضعة كلمات قليلة‪ .‬تأكد من استخدام الفعل المبني للمعلوم بداًل من المبني للمجهول عند وصف موقف أو تقديم طلب‪ .‬المبني‬
‫للمجهول يجعل كتابتك غامضة وبال فاعل‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬صيغة المبني للمعلوم أكثر بساطة ومباشرة للغاية‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫المبني للمجهول‪ُ :‬تصمم نظارات الشمس وُتصّنع دون النظر إلى ديمومتها‪ .‬المبني للمعلوم‪ُ :‬تصمم شركتك نظارات الشمس وُتصنعها دون‬
‫االنتباه إلى ديمومتها‪ُ .‬تكتب الخطابات من أشخاص إلى آخرين‪ .‬تجنب الخطابات النمطية بقدر اإلمكان ‪ .‬ال يمكنك بناء عالقات مع خطابات‬
‫مجهولة نمطية‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬تجنب اللغة العامية أو اللغة الدارجة مثل \"أتعرف\"‪"\ ،‬أقصد\"‪ ،‬أو \"ممكن\"‪ .‬التزم باللغة العملية‪،‬‬
‫ولكن كن ودوًدا ومساعًدا‪ .‬إذا كنت تعرف الُم رسل إليه جيًدا‪ ،‬من المناسب إرسال سطر ودود تبث فيه أطيب األمنيات‪ .‬عليك تقدير مدى‬
‫الجانب االنساني الذي ستظهره‪ .‬بعض األحيان يكون من المفيد أن تضفي القليل من روح الفكاهة على إطار العمل‪ ،‬ولكن توَّخ الحذر في‬
‫\‪... \n‬مزاحك‪ .‬حتى لو كنت تكتب شكوى أو مشكلة‪ ،‬يمكنك أن تكون مهذًبا‪ .‬ضع في اعتبارك وضع المتلقي واعرض عليه أن‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही लहज़ा‬‬
‫‪अपनाइए: व्यक्तिगत सर्वनामों का उपयोग करिए: स्पष्ट और संक्षेप में लिखिए: ऐक्टिव वॉइस का उपयोग करिए: जब उचित हो तब बातचीत की भाषा‬‬
‫}"‪अपनाइए: शालीन बने रहिए: अतिरिक्त पृष्ठों के लिए “दूसरे पृष्ठ” वाले शीर्ष पत्रों का उपयोग करें: बात पूरी करिए:‬‬
‫امألي وعاًء بالماء وضعي فوقه زبدية أو طبًقا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عميًقا‪ ،‬يجب أاّل يالمس قاع الطبق الماء‪ .‬أشعلي الموقد وانتظري حتى يبدأ الماء بالغليان‪ .‬وزعي الشوكوالتة بالتساوي على قعر الطبق‬
‫واستمري بتحريكها بملعقة رفع كي ال تشيط‪ .‬يجب أن تتركي الشوكوالتة تبُرد قبل أن تضيفيها لزبدة الكريمة‪ ،‬وإال ستذيب الزبدة‪ .‬يمكنك‬
‫استخدام خالًطا كهربائًيا أو مضرًبا يدوًيا أو حتى جهاز ُم حّض ر الطعام‪ .‬ستحتاج الزبدة حوالي دقيقتين أو ثالثة حتى تصل للكثافة‬
‫المطلوبة‪ .‬إذا كنِت تستعملين الخالط بسرعة عالية‪ ،‬فالوقت مناسب لضبطه على سرعة أقل‪ .‬أضيفي الشوكوالتة واستمري بخلط المزيج‬
‫قلياًل ‪ .‬ربما تحتاجين الستعمال ملعقة رفع إلخراج الشوكوالتة كلها من اإلناء‪ .‬استمري بالخفق إلى أن تجعلي زبدة الكريمة لينة وقوامها‬
‫متماثل من غير تكُّتالت أو أجزاء كثافتها مغايرة‪ .‬إذا كنِت ال ُتحبين الفانيليا‪ ،‬فكري في استبدالها بإسبريسو أو قهوة مغلية جيًدا‪ .‬يمكنِك‬
‫بعد االنتهاء من تحضير الكريمة أن تزيني بها الكيك أو الكب كيك‪ ،‬أو أن تضعيها في حافظة طعام محكمة الغلق وتخزنيها في الثالجة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لمدة أسبوعين إلى ثالثة أسابيع‬
‫े‪Abstract:","targets":"एक डबल-बॉयलर निकाल लें और पानी को मीडियम हीट पर रखें: डबल-बॉयलर में चॉकलेट मिला लें और उस‬‬
‫‪पिघलने दें: पिघली हुई चॉकलेट को डबल-बॉयलर पर से उतार लें और इसे एक साइड रख दें: बटर को तब तक बीट करें, जब तक कि ये स्मूद‬‬
‫‪और फ़्लफ़ी न हो जाए: स्पीड कम कर दें और चॉकलेट मिला लें: बाकी के इंग्रेडिएंट्स को मिलाएँ और मीडियम स्पीड पर मिक्स करें: चॉकलेट बटरक्रीम‬‬
‫}"‪को स्टोर करें या इस्तेमाल कर लें:‬‬
‫انتبه لنمو شعر وجهك وأين ينمو الشعر كثيًفا ‪ .‬ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معني لمحاولة تربية الشنب بمظهر الفوماشو إذا لم يكن شعر الشنب ينمو كله كثيًفا‪ .‬إذا أردت معرفة شكلك بالشارب‪ ،‬يمكنك إضافة شارب‬
 ‫علي وجهك بتطبيق الفوتوشوب وسؤال العائلة واألصدقاء رأيهم إذا كنت ال تستطيع تخيل شكلك‪ .‬الشارب القصير يناسب الرجال ذوي‬
‫الشعر الخشن الكثيف الداكن‪ .‬كلما كان الشارب خشًنا وكثيًفا كلما كان مظهره أفضل‪ .‬جرب أحدي هذه المظاهر من الشارب القصير‪:‬‬
‫القلم الرصاص‪ :‬هذا الشنب رباه \"جون واترز\" و\"أر كيلي\"وعدد كبير من أبطال الشر في السنيما الصامتة‪ .‬يبدو هذا الشارب‬
‫كما لو كان مرسوًم ا بقلم مكياج كخط رفيع فوق الشفة العليا‪ .‬شذب الشارب بإتباع خط الشفه العليا بالمقص وحلق الشعر النامي ما بين‬
‫األنف والشفه بحرص حتي يتبقي خط رفيع ينتهي عند جانب الشفة العليا‪ .‬شارب الفو مانشو‪ :‬يشبه شارب القلم الرصاص من عند الشفه‬
‫العليا ولكنه يستمر لألسفل علي جانبي الفك حتي يصل ألسفل الفك‪ .‬الشعر النامي علي الجانبين أثقل واعرض من الخط المرسوم علي‬
‫الشفة العليا‪ .‬هذا الشكل معروف أيًض ا باسم حدوة الحصان‪ .‬شارب عربات النقل \"بوكسكار\"‪ :‬شارب بسيط ينتهي خط الشعر به قبل‬
‫الوصول لنهاية الشفة‪ .‬لشذب الشارب قص الشعر العمودي علي جانب الفك حتي ينتهي شعر الشارب قبل نهاية الشفه العليا‪ .‬لكن خذ‬
‫الحذر من تقصيره أكثر من الالزم كي ال يصبح شارب هتلر‪ .‬إذا كنت من أصحاب الشعر ذو فتلة خشنة ومستقيمة يمكنك تجربة هذا‬
‫المظهر‪ ،‬خصوًص ا لو كانت فتلة الشعر رفيعة ألنه لن يتجعد ويتدلي من علي شفتك العليا مثل \"والرس تاسكس\"‪ .‬إذا كنت تمتلك‬
‫الشعر المناسب للشارب الطويل‪ ،‬جرب احدي هذه المظاهر اآلتية‪ :‬الشارب اإلنجليزي‪ :‬هذا المظهر اإلنجليزي تذكرتك لمظهر قادم من‬
‫رواية فيكتورية‪ .‬لتشذيب الشارب بهذا المظهر‪ ،‬عليك التوقف عن قص شاربك من أعلي جانبي الفك وتركه ينمو بعض الشئ‪ ،‬ثم باستخدام‬
‫كريم مخصص للشارب ابرم الشعر الطويل علي جانبي الفك‪ .‬الشارب الفظ‪ :‬هو شنب مالئم للرجال المغامرون والرحالة وصائدي‬
‫الحيوانات البرية‪ .‬كي تربي مثل هذا الشارب‪ ،‬كل ما عليك فعله هو حالقة خديك فقط وترك شاربك ينمو بمفرده ‪ .‬ال تشذبه حتي ال‬
‫تحتمل تركه أكثر من هذا‪ .‬شارب \"سليك\"‪ :‬سمي علي اسم الشخصية التليفزيونية الشهيرة \"توم سليك\"‪ ،‬هذا الشارب مثل الشارب‬
‫الفظ في الشكل ولكن متجه لألسفل‪ .‬شارب \"سليك\" ممتلئ بالشعر من األنف وحتي الشفه العليا ولكن عليك تشذيب الشعر عند الشفة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬العليا حتي ال‬
‫े‪Abstract:","targets":"आपके चेहरे को सूट करने वाली एक स्टाइल चुनें: एक छोटी स्टाइल ट्राइ करके देखें: लंबी स्टाइल्स ट्राइ करक‬‬
‫‪देखें: कॉम्बो स्टाइल्स के साथ एक्सपरिमेंट करें: सिरों को बिना ट्रिम किए ही रहने दें: अपने चेहरे को साफ रखने के लिए एक प्रोपर ग्रूमिंग के नियम‬‬
‫}"‪का इस्तेमाल करें: अपनी मूँछों को शेप दें:‬‬
‫انتظر حتى يبرد جسدك من أثر االستحمام قبل أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تستخدم الدواء‪ .‬ابدأ من خلف األذنين والوجه ثم بقية الجسم متجًها ألسفل‪ .‬ضع الكريم باستخدام قطعة قطن أو فرشاة رسم أو قطعة‬
‫إسفنج أو أي شيء يصلح لوضع الكريم‪ .‬استمر في وضع الكريم على الجسم كله ‪ .‬ال تترك أي جزٍء من الجسم دون وضع الكريم‬
‫عليه‪ .‬يجب أن تدهن الجسم كله بما في ذلك العانة وباطن قدميك وبين أصابعك قدميك وظهرك وردفيك‪ .‬اجعل شخًص ا يساعدك في وضع‬
‫الكريم على المناطق التي ال تستطيع الوصول إليها‪ .‬بعد دهن الجسم كله ادهن يديك‪ .‬ضع الكريم بين أصابعك وتحت األظافر‪ .‬ستحتاج‬
‫إلعادة وضع الكريم على يديك بعد كل مرة تغسلهما فيها‪ .‬اتركه ما بين ثماني ساعات إلى ‪ 24‬ساعة‪ .‬طول المدة التي تحتاج أن تترك‬
‫العالج فيها على الجسم يعتمد على العالج وتعليمات طبيبك‪ .‬لتزيل أي أثٍر للكريم أو الغسول‪ .‬بعد أن تنقضي الفترة المحددة للعالج استحم‬
‫بالماء الدافئ لتنظف جسمك منه‪ .‬اعلم أن قد تستمر في الشعو بالرغبة في الحكة ألسابيع بعد استخدام المرهم أو الكريم‪ .‬سبب هذا أن‬
‫رد فعل الجسم للعث يستمر طالما أجسام العث الميت على البشرة‪ .‬تحدث مع طبيبك إذا كان هذا يضايقك‪ .‬يحتاج كل من في المنزل‬
‫للعالج حتى لو لم يظهر عليهم أثار الجرب‪ .‬سيمنع هذا إعادة انتشاره مرة أخرى ‪ .‬ال تنس أن تعط العالج لمن يزور المنزل‪ .‬يشمل هذا‬
‫األقارب والمربيات واألصدقاء وأي شخٍص آخر‪ .‬في العادة ستستخدم الكريم مرة واحدة وستعيد وضعه مرة أخرى بعد أسبوع‪ ،‬ولكن هذا‬
‫يعتمد على تعليمات الطبيب أو الصيدلي‪ .‬تأكد أن تتبع التعليمات بعناية‪ .‬قد تحتاج لزيارة الطبيب بعد بضعة أسابيع ليقيم تقدمك في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬العالج‬
‫‪Abstract:","targets":"शावर लें और अपने शरीर को सुखाने के लिए एक साफ टॉवल का उपयोग करें: क्रीम या लोशन लगायें: इंतजार‬‬
‫}"‪करें: क्रीम या लोशन को निकालने के लिए शावर लें: घर के हर सदस्य का इलाज करें: निर्देशों के अनुसार इसे दोहराएँ:‬‬
‫انتقل إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على محرك البحث‪ .‬سُتفتح الصفحة الرئيسية لتطبيق انستجرام إن كنت قد سجلت ‪https:\/\/www.instagram.com\/‬‬
‫الدخول‪ .‬إن لم تكن قد سجلت الدخول‪ ،‬اضغط على رابط تسجيل الدخول وأدخل بيانات حسابك قبل االستمرار‪ .‬ستجده أعلى الصفحة‪،‬‬
‫يمين كلمة \"انستجرام\"‪ .‬اكتب االسم أو الكلمة أو المكان الذي تود البحث عنه‪ .‬أثناء الكتابة‪ ،‬ستظهر قائمة منسدلة أسفل شريط البحث‬
‫\‪. \n‬وبها سترى نتائج البحث‪ ،‬يمكنك التمرير ألسفل لتصفح نتائج البحث إن كنت في حاجة لذلك‪ .‬اضغط على نتيجة البحث لفتحها‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंस्टाग्राम ओपन‬‬
‫}"‪करें: सर्च बार पर क्लिक करें: अपने search term(s) एंटर करें: सर्च रिजल्ट्स रिव्यु करें:‬‬
‫انثر القليل من بيكربونات الصودا علي الحذاء كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow,‬ليلة‪ ،‬وقبل ارتدائهم في الصباح خذ الحذاء خارج المنزل واضرب فردتي الحذاء ببعضهما كي تتخلص من البودرة الزائدة‬
‫ू‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेकिं ग सोडा से बदब‬‬
‫}"‪हटाएँ:‬‬
‫انزع البطارية أيًض ا (إذا أمكن) للتحقق من عدم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وقوع أي تلفيات‪ .‬احرص على فصل الحاسوب من مهايئ الكهرباء‪ .‬تمكنك العديد من أجهزة الحواسيب المحمولة من تبديل الرام عن‬
‫طريق لوح يوجد في أسفل الحاسوب المحمول‪ .‬ستحتاج لمفك براغي صغير متصالب الرأس للوصول لهذا اللوح الذي عادة ما تميزه‬
‫إنك تخاطر بتفريغ شحنات كهربية قد تؤدي لتلف‬ ‫صورة صغيرة لوحدة الرام‪ .‬قد تضطر لفك عدة ألواح للوصول إلى الرام‪.‬‬
‫المكونات في كل مرة تعمل بها على األجزاء الداخلية للحاسوب‪ .‬يمكنك تقليل هذه المخاطرة بوضع ضمادة رسغ مضادة للكهرباء أو‬
‫بتأريض جسمك قبل العمل على الحاسوب المحمول‪ .‬سيأرضك لمس صنبور ماء معدني‪ .‬تتسم معظم الحواسيب المحمولة بوجود فتحة واحدة‬
‫أو اثنتين فقط لوحدات الذاكرة‪ .‬قد تحتاج لنزع الرام الحالية إذا كنت تنوي تحديثها‪ .‬يمكنك نزع الرام بفك األلسنة الموجودة على الجوانب‬
‫ما سيؤدي لخروجها بزاوية ْ‪ ،45‬وهذا سيمكنك من سحب الوحدة مباشرة‪ .‬أدخلها بزاوية ْ‪ 45‬ثم ادفعها لتثبيتها‪ .‬تأكد من تحاذي النتوءات‪.‬‬
‫لن تدخل الرام إذا حاولت تثبيتها بالمقلوب‪ ،‬ال تحاول دفعها في الفتحة بالقوة ‪ .‬ال تتطلب جميع أجهزة الحواسيب المحمولة أزواًج ا من‬
‫أغلق الجهاز وأحكم لوح الوصول للرام بعد تثبيت الرام الجديدة‪ .‬شغل‬ ‫وحدات الرام‪ .‬تحقق من مرجع الحاسوب للتفاصيل‪.‬‬
‫الحاسوب واترك نظام التشغيل يبدأ‪ .‬قد تحث على االستمرار نتيجة تثبيت الرام الجديدة‪ .‬لعل الرام لم تثبت كما ينبغي أو كان ثمة خطأ‬
‫في إحدى الوحدات الجديدة إذا حدثت مشكلة كبيرة عند هذه النقطة من تشغيل الحاسوب‪ .‬ابحث عن هذا الدليل اإلرشادي إليجاد تعليمات‬
‫تتعلق بفحص وحدات الرام‪ .‬افتح معلومات النظام الخاصة بحاسوبك للتحقق من تثبيت الرام واستخدامها كما يجب‪ .‬تحقق من عرض‬
‫ويندوز‪ :‬افتح نافذة خصائص النظام بالضغط على‬ ‫وتحقق من تثبيت الرام في قسم النظام‪ ⊞ Win+Pause .‬مساحتها بشكل صحيح‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬ماك‪ :‬انقر قائمة آبل واختر \"عن هذا الجهاز\" وتحقق من الرام المثبتة في خانة الذاكرة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लैपटाप को ऑफ करें: लैपटाप के नीचे एक्सैस‬‬
‫‪के लिए उसे उलटाएँ: अपने आप को ग्राउंड करें: वर्तमान RAM को (अगर जरूरी हो तो) हटाएँ: नए RAM को इन्स्टाल करें: RAM पैनल को बंद‬‬
‫}"‪करें: अपने ऑपरेटिंग सिस्टम को बूट करें: वेरिफ़ाई करें की RAM पहचान लिया गया है:‬‬
‫انزل تحت الدش لشطف نفسك سريًعا بالماء البارد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫وستزيد برودة الماء البارد معدل ضربات قلبك وتسّر ع عملية التمثيل الغذائي جّر اء محاولة جسمك لتدفئة نفسه‪ .‬لست بحاجة أن تأخذ حماًم ا‬
‫طوياًل ‪ ،‬دقيقة واحدة تكفي حتى تستفيق‪ .‬تغيير مالبس النوم إلى مالبس جميلة لليوم هي خطوة أولى للظهور بحالة استيقاظ‪ .‬أكمل روتينك‬
‫الصباحي مثل غسل وجهك ووضع الماكياج لجعل مظهرك كما المعتاد‪ .‬ضع كريم وجه يحتوي على مادة الكافيين لتقليل االنتفاخ تحت‬
‫العينين‪ .‬تصّر ف كما لو كنت قد ِنمت جيًدا طوال الليل من خالل عمل األمرو المعتادة حتى ال يضطرب روتينك بسبب قلة النوم‪ .‬تناول‬
‫األطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والبروتين مثل دقيق الشوفان والبيض للحصول على طاقة طويلة األمد‪ .‬تجنب األطعمة‬
‫السكرية التي تؤدي إلى انهيار الطاقة سريًعا بعد األكل بوقت قصير‪ .‬الحل السريع لخفض مستويات الطاقة هو استهالك الكافيين‪ .‬إذا كنت‬
‫ال تشرب القهوة بشكل طبيعي‪ ،‬فإن نصف كوب يمكن أن ينشطك‪ .‬إذا كنت عادًة تحتاج القهوة لتبدأ يومك حتى بعد نوم الليل كاماًل ‪ ،‬ففكر‬
‫في تناول كوبين طالما أنك لم تنم جيًدا‪ .‬حافظ على نشاطك خالل النهار للبقاء متيقًظا‪ .‬إذا جلست للراحة‪ ،‬سيستوعب جسمك التعب الناتج‬
‫عن تفويت النوم في الليلة السابقة‪ .‬اجعل جسمك في حالة حركة مستمرة إلبعاد النعاس‪ .‬حافظ على مستوى طاقتك من التدهور عن طريق‬
‫تناول وجبات خفيفة مغذية طوال اليوم‪ .‬تجنب األطعمة الغنية بالسكر والوجبات الكبيرة حتى ال تتعرض النخفاض السكر المفاجئ في الدم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أو تشعر بالنعاس من وجبة كبيرة‬
‫‪Abstract:","targets":"ठंडे पानी से नहा जाएं: कपड़े पहनें और अपने सुबह के रूटीन में लग जाएं: एनर्जी देने वाला नाश्ता करें:‬‬
‫}"‪कॉफ़ी या चाय पिएं: चलते फिरते रहें: दिन भर कु छ न कु छ खाते रहें:‬‬
‫انشر منشورات على هذه المنصات للتأّك د من مطالعة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أشخاص أكثر لمنشوراتك‪ .‬تأكد من وجود رابٍط على حساب فيسبوك الخاص بك حتى يتمكنوا من إيجادك وإرسال طلبات الصداقة إليك‬
‫على الشبكات األخرى‪ .‬حاول أال تقوم بنقل المحتوى ذاته بين شبكات التواصل االجتماعي المختلفة دائًم ا‪ :‬يرغب الناس باإلحساس بأن‬
‫هناك سبب مقنع لمتابعتك على كل شبكة تواصل اجتماعي‪ ،‬وليس على شبكة واحدة فحسب! قم بإنشاء مدونة إلعطاء الناس المزيد من‬
‫األسباب للتواصل معك‪ .‬يمكن أن تكون هذه المدونة على فيسبوك‪ ،‬إال أن االحتفاظ بها منفصلة سيكون أفضل‪ ،‬حيث أنها ستساهم حينها في‬
‫زيادة عدد متابعيك‪ .‬تأكد من أن محتوى مدونتك مشّو ق وشخصي كما هو الحال مع حساب فيسبوك‪ ،‬حتى يتشوق الناس إلى ما تكتبه‪.‬‬
‫اترك رابًطا للمدونة على فيسبوك‪ ،‬وشّج ع اآلخرين على إرسال طلبات صداقة لك هناك‪ .‬إذا ما كنت تمتلك مدونة‪ ،‬ابحث عن طرق‬
‫لإلعالن عن مدونتك لجذب المزيد من األشخاص إليها‪ .‬ابحث عن مجتمعات مهتمة بهذا النوع من المحتوى الذي تقوم بكتابته أو التعليق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬عليه‪ ،‬وشجعهم على إرسال طلبات صداقة لك لمعرفة كل ما هو جديد وشّيق‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंस्ताग्राम और ट्विटर का भी इस्तेमाल करे: आपके फे सबुक को‬‬
‫}"‪एक ब्लॉग के साथ जोड़े: अन्य वेबसाइट पर खुद का विज्ञापन करे:‬‬
‫انضم ألحد النوادي المحلية أو تواجد في المدرسة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والجامعة بوتيرة ثابتة أو اذهب إلى دور العبادة‪ .‬يمهد ذلك لتكوين الصداقات‪ ،‬لكن ليس كافًيا بحد ذاته‪ ،‬فلن تتكون الصداقة دون أن تكون‬
‫مستعًدا وقادًر ا على إجراء محادثات شيقة مع اآلخرين‪ .‬لست مضطًر ا ألن تكون جزًء ا من جماعة رسمية لتصبح شخًص ا اجتماعًيا‪ ،‬بل في‬
‫حقيقة األمر تنشأ الكثير من صداقات العمر من فرص عابرة للحديث مع من حولك في أي مكان؛ البائع في محل الخضروات أو جار‬
‫يركن سيارته بجوارك أمام مدخل العمارة ‪ .‬ال تحتاج إلى عبارات ذكية لبدء المحادثات‪ ،‬فالكلمات البسيطة ُتغني عن الكثير‪ .‬اقترب من‬
‫عملًيا‪ ،‬يمكنك الحديث‬ ‫الطرف اآلخر وقل‪"\ :‬ياله من يوم ُم شرق!\" أو \"سيارتك مميزة\"‪ ،‬وانطلق في المحادثة من هذه النقطة‪.‬‬
‫مع أي شخص عن أي شيء في العالم؛ سائق األتوبيس أو البائعون في المحالت أو الشخص الذي يقف بجوارك في طابور المطعم ‪ .‬ال‬
‫تكن انتقائًيا في التعرف على الناس‪ ،‬بل كن ودوًدا ومتطلًعا للحديث مع الجميع‪ .‬الخلق الحسن وحده كافًيا لتمهيد أصعب الطرق الوعرة‬
‫التي تفصل بينك وبين اآلخرين‪ .‬إلقاء التحية وأنت مبتسم يكفي للتودد ألي شخص في العالم‪ ،‬لذا ببساطة قل‪"\ :‬صباح الخير‪ ،‬كيف‬
‫حالك؟\" وأنت تمر بجوار شخص ما‪ .‬إلقاء التحية وإفشاء السالم بين الناس أمر هين في فعله‪ ،‬لكنه بالغ األثر والتأثير في خلق حالة‬
‫من الود االجتماعي بين الجميع‪ .‬أنت نفسك تستفيد كثيًر ا من تطبيق هذا السلوك الطيب‪ ،‬ألنه ُيظهرك ودوًدا ومتطلًعا للتعامل مع اآلخرين‪،‬‬
‫ومهما خابت محاولتك مع شخص أو آخر‪ ،‬ستجد في النهاية أن األغلبية متطلعون بدورهم لرد السالم بحماس وود‪ .‬قد يبدو قواًل بديهًيا‬
‫لكنه حقيقي وفّعال‪ :‬إلقاء السالم وسيلة عبقرية لبدء التواصل مع اآلخرين‪ .‬قد تستغرب معاناتك في بدء المحادثات مع أشخاص جدد من‬
‫حولك‪ ،‬بينما السبب الحقيقي هو أنك ‪-‬دون قصد‪ -‬تظهر على مالمح وجهك حالة من التجهم المتسببة في إبعاد اآلخرين عنك‪ .‬بداًل من‬
‫ذلك‪ ،‬ابذل ما بوسعك لتتحلى بمظهر ودود وجذاب وعّبر من خالل االبتسام والتواصل البصري عن رغبتك في التقرب من اآلخرين؛ انظر‬
‫لمن يتحدث إليك وامنحه كل تركيزك وانتباهك (وانظر لمن تتحدث إليهم)‪ ،‬وابتسم بود لآلخرين وأنت تقف معهم وتتعرف عليهم ألول‬
‫مرة ‪ .‬ال تحرك عينيك بشكل غريب أو تعبس أو تجعل وجهك جامًدا عند التحدث للطرف اآلخر ‪ .‬ال تظهر ‪-‬حتى دون قصد‪ -‬وكأنك‬
‫‪... \n\nNow, please‬تشعر بالملل وعدم الرغبة في التواصل‪ .‬حاول تجنب إيماءات لغة الجسد المنغلقة‪ ،‬مثل‪ :‬ضم ذراعيك أمام‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लोगों से बात करने के मौकों की‬‬
‫े‪तलाश करें: आइ कांटैक्ट बनाएँ और स्माइल करें: कई तरह के कन्वर्जेशन स्टार्टटर्स ट्राय करके देखें: छोटी-छोटी बातों के साथ में कन्वर्जेशन को बढ़न‬‬
‫}"‪दें: कन्वर्जेशन के आखिर में अपने आप को इंट्रोड्यूस करें: उनसे लंच या कॉफी पर चलने का पूछें: एक-जैसे इंट्रेस्ट्स अपना लें:‬‬
‫انظر في عيني شريكك وأعطه ابتسامة صغيرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلظهار أنك مستعد لبعض اإلثارة‪ .‬يمكنك سند جبهتك بلطف على جبهته ووضع يديك على وجهه ولمس رجله أو حتى عض شفتيه بسرعة‬
‫قبل بدء التقبيل بالفعل‪ .‬يساعد ذلك على بدء االتصال ويعد شريكك للتقبيل‪ ،‬ألنك إذا انقضضت عليه دون إنذار فستكون الجلسة غير‬
‫متوقعة بمعنًى غير لطيف ‪ .‬ال يجب أن يكون اتصال العينين شديًدا للغاية خاصًة إذا كانت عالقتك غير قوية مع الشخص‪ ،‬بل فقط مجرد‬
‫ثواني قليلة من النظر في عينه كفيلة بتوصيل رسالتك‪ .‬هذا شديد األهمية‪ ،‬فأفضل طريقة لتجنب تصادم الرأسين والمرفقين واألسنان أن‬
‫تتقدم ببطء خاصًة في البداية وعند تغيير وضعياتكم‪ .‬مع تقدم الوقت يمكنك أن تقبل بشغف أكبر ولكن ال تِط ل كثيًر ا في ذلك‪ ،‬بل عد‬
‫دائًم ا إلى البطء والسرعة المريحة‪ .‬ابدأ بقبلة على الشفتين ثم قبلة فرنسية إن أردت محرًك ا لسانك ببطء في فم شريكك كما يفعل هو‪.‬‬
‫ما أن يصبح لسانكما في فم بعضكما البعض يمكنكما تحريكهما ببطء بحركة دائرية فوق بعضهما أو فعل ما يريحك دون التسرع‪ .‬تذكر‬
 ‫أنه إذا كنت تقبل للمرة األولى فيجب أن تكون شديد الحذر قبل البداية‪ ،‬فالمرة األولى مهمة للتعرف على مستوى اعتياد الشريك عليك‬
‫وحدوده وحركاته المفضلة ‪ .‬ال يعني هذا أن تضرب شريكك بيديك في كل فرصة تأتيك‪ ،‬ولكنك ستشعر بالمزيد من االرتياح إذا لم تترك‬
‫يديك على حضنك‪ .‬ما أن تعتد على األمر وخاصًة إذا كنتما جالسين جرب استكشاف جسم شريكك طالما أنه ال يمانع‪ .‬أبِق يديك‬
‫متحركتين ببساطة من حيٍن آلخر حتى ال تعلق في نفس الوضع الممل طوال الوقت‪ .‬جرب وضع يديك على وجهه أو لمس خصره أو‬
‫ضعي يديِك حول رقبته أو المسي ذراعيه أو مؤخر رأسه أو حتى صدره‪ .‬المس كتفيها أو خصرها وانتظر اإلشارة منها‬ ‫إمساك يديه‪.‬‬
‫لالستعداد للمزيد‪ .‬يمكنك الخوض في األمر بشدة لالندماج في جلسة التقبيل‪ .‬عندما يكن الجو بينكما حاًر ا يمكنك االبتعاد عن شريكك لثانية‬
‫والنظر في عينيه‪ ،‬فالتحديق في عينيه مثير وسيجعله يرغب في التقبيل بشدة أكبر‪ .‬بالرغم أنه ال يجب أن تكثر من ذلك إال أنه يمكنك‬
‫االكتفاء بعمل ذلك مرة أو اثنتين فقط خالل الجلسة الواحدة‪ .‬هذه حركة رائعة أيًض ا إذا أردت أن تسترح قلياًل من كثرة التقبيل ‪ .‬ال‬
‫بأس في أخذ استراحة من التقبيل وقد يساعد ذلك في العودة من جديد لجو التقبيل الحار‪ .‬إذا كنت متعًبا ولكن ال تريد التوقف فاخرج‬
‫‪.... \n\nNow,‬اللتقاط بعض األنفاس فحسب‪ .‬أبطئ سرعتك وال تخشى أخذ استراحة سريعة بالحمام أو شرب كأس من الماء‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नज़रें मिलाइए: धीमे धीम‬‬
‫‪और सहजता से आगे बढ़िए (Move slowly and gently): अपने हाथों को व्यस्त रखिए: अपने किसिंग पार्टनर को चिढ़ाइए: सांस लेना‬‬
‫}"‪याद रखिए:‬‬
‫انظر قائمة \"األشياء التي سوف تحتاج إليها\" ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أدناه لمعرفة المزيد من التفاصيل المحددة‪ .‬الهدف هو بناء إطار ُيناسب حجم المرتبة الملكية (‪ 150‬سم عرض × ‪ 200‬سم طول)‪،‬‬
‫شماعات قضبان الفراش‪.‬‬ ‫ويترتب على ذلك أنك بحاجة لزيارة محل األدوات الخشبية في مدينتك لتحصل على ‪ 3‬أشياء أساسية‪:‬‬
‫خشب‪ .‬مسامير للخشب‪ .‬هذه األداة ضرورية لتكوين اتصال صلب بين جميع قضبان الفراش الموجودة ضمن اإلطار‪ .‬تأَّك د من لصق‬
‫شماعات قضبان الفراش بنهاية القضيب الجانبي والعمود الرئيسي‪ ،‬ثم أِع د فحص كل قطعة مرتين للتأكد من أنها ثابتة‪ ،‬وكِّر ر ذلك مع كل‬
‫يمكنك العثور على هذه الشماعات في متاجر األدوات المنزلية صعًبا؛ إذا واجهتك تلك المشكلة ابحث عنها لدى الباعة‬ ‫األركان‪.‬‬
‫الموجودين على اإلنترنت‪ُ .‬تباع شماعات قضبان الفراش عادًة في صورة ‪ 4‬مجموعات مجتمعة‪ .‬يمكنك استخدام ‪ 8‬مفصالت مبَّطنة طويلة‬
‫بداًل من شماعات قضبان الفراش؛ تجعل المفصالت المبَّطنة الفراش متماسكة جًدا عند إحكامها‪ ،‬وهي أيًضا أسهل بكثير في العثور عليها‬
‫بالمقارنة بشماعات القضبان‪ .‬اربط قضبان الدعم إلى كل قضيب جانبي بالمسامير‪ ،‬وتأَّك د من الحفاظ على مسافة نحو ‪ 30.5‬سم بين كل‬
‫مسمارين؛ فهذا يوفر أقصى دعم للوزن‪ُ .‬قّص مجرى في كتلة الدعم وعارضة الدعم كما هو موضح؛ يجب أن يكون هذا المجرى عبارة‬
‫عن شق وسطي بمقاس ‪ 3.75‬سم × ‪ 8.75‬سم‪ ،‬ليكون القياس األعرض حسب الجزء األعرض من الكتلة‪ .‬اربط كل كتلة دعم‬
‫لمنتصف القضيب األعلى واألسفل‪ ،‬مع ربط المسامير كما هو موضح‪ .‬أوِص ل كل قضيب بالعارضة باستخدام شماعات قضبان الفراش‪.‬‬
‫أدِخ ل عارضة الدعم بين كتلتي الدعم‪ .‬أسِن د األبلكاج إلى قضبان وعوارض الدعم؛ يجب أن يتناسب مع الجزء الداخلي من إطار الفراش‪،‬‬
‫‪! \n\nNow, please write a short‬وبمجرد فعل ذلك يمكن وضع المرتبة داخل اإلطار‪ .‬استمتع بفراشك الجديد‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जरूरी सामग्री खरीदें: बेड रेल खूंटी को स्थगित करें: सहारे क‬‬
‫}"‪लिए रेल जोड़ें: सहारे के लिए ब्लॉक बनायें: सपोर्ट ब्लॉक को जोड़ें: रेल को कनेक्ट करें: सपोर्ट बीम जोड़ें: प्लाईवुड के सतह को डालें: ख़त्म:‬‬
‫انظر لنوافذك المتعددة كنافذة واحدة كبيرة للحصول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على منظر جميل‪ .‬علق الستائر بحيث تمر في خط أفقي بامتداد أعلى النوافذ‪ ،‬ستنزل الستائر إلى األرض على أقصى يمين النافذة وأقصى‬
‫استخدم ميزان بناء‬ ‫يسارها‪ .‬استخدم الخطافات لتثبيت الستائر أو ضع ستائرك على قضيب إذا كانت إطارات النوافذ مستوية كلها‪.‬‬
‫لتتحقق من استواء الخطافات قبل تثبيتها‪ .‬ارسم خًط ا أو نقطة بالقلم الرصاص حيث تود إدخال البرغي في الجدار لتثبيت الخطافات‪ .‬ثبت‬
‫الخطافات بأن تمسك كاًل منها بثبات وتشغل المثقاب‪ ،‬ترفق البراغي بالعدد الالزمة لها غالًبا‪ .‬علق قضيًبا للستارة بطول ‪ 30‬سم فوق‬
‫النافذة لتبدو كبيرة وجذابة‪ .‬تثبيت هذه الستائر سهٌل جًدا فكل ما عليك فعله هو تعليقها عن القضيب وستكون جاهزة‪ .‬ستمكنك خامتها من‬
‫اختر‬ ‫إضاءة الغرفة بضوء الشمس مع خلق تأثير شبه معتم عبر الستائر وهي رائعة للصيف حيث تبدو وكأنها تغمرك بالضوء الخافت‪.‬‬
‫الستائر الخفيفة البيضاء لتجعل الغرفة أفتح‪ .‬اختر الستائر الخفيفة ذات المدمجة بدرجات ملونة لخلق تأثير أقوى‪ .‬يمكنك اختيار قضيب‬
‫يرفق بملحقاته لتسهيل تثبيته على الجدار أو اختيار قضيب بسيط واختيار خطافاتك‪ .‬األفاريز هي قطعة قماش واحدة تتدلى عن أعلى النافذة‬
‫تخيل‬ ‫وتغطي جزًء ا صغيًر ا منها فقط‪ .‬ترفق العديد من هذه األفاريز بأدوات تعليقها وتوجيهاتها ألن تصاميمها قد تختلف اختالًفا كبيًر ا‪.‬‬
‫أن الستائر تمتد عبر نافذتك كلها باستثناء أربعة أخماسها من األسفل‪ ،‬هكذا يبدو اإلفريز‪ .‬تختلف خامات البراقع وأشكالها ما يمنحك خيارات‬
‫متنوعة تختار من بينها‪ .‬علق اإلفريز بميزان بناء لتضع عالمات مستوية حيث يجب وضع الركائز مع اتباع التعليمات المحددة المتصلة‬
‫باإلفريز الذي اخترته لتثبت الركائز إلى الجدار بالبراغي‪ .‬تأتي األفاريز أيًض ا في صورة مربعة (تسمى الكورنيش أيًض ا) لطابع أكثر‬
‫رسمية وهي تبدو كحوض أزهار أعلى النافذة‪ .‬وشاح الستائر مميٌز لكنه ال يتيح أية خصوصية‪ .‬لف الوشاح بارتخاء حول القضيب فوق‬
‫النافذة كما تلف األشرطة الملونة بشكل أفقي استعداًدا لحفلة‪ .‬يعطي هذا تأثيًر ا زخرفًيا جمياًل ويمكن استخدام طرفي الوشاح لحجب القليل‬
‫يمكن شراء الستائر األوشحة من متاجر األدوات المنزلية أو عبر اإلنترنت أو صنعها من موادك‬ ‫من الضوء عند طرفي النافذة‪.‬‬
‫الخاصة‪ .‬يمكنك استخدام وشاح طويل أو قماش إذا أردت‪ .‬يمكنك لفه حول القضيب قدر ما تشاء قلت الحلقات أو كثرت‪ .‬لف وشاح‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬النافذة حول القضيب بشكل حلقات مرتخية مع‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"कई सारी खिड़कियों को ड्रेप्स से ढक कर एक खिड़की की तरह दिखाएं: नम्र और नाज़ुक असर क‬‬
‫‪लिए रौड से शीयर (Sheer) के परदे टांगें: बारीकियों पर ध्यान देते हुए रौशनी बढ़ाने के लिए एक वैलेंस का चुनाव करें: मनोहर रूप के लिए विंडो‬‬
‫ं‪स्कार्फ (Window scarf) का प्रयोग करें: आसानी से इस्तेमाल होने वाले पर्दों के लिए रोमन शेड का प्रयोग करें: विभिन्न आकार की खिड़कियो‬‬
‫}"‪के कोनों पर हुक लगा कर अलग तरीके के ड्रेप्स लगायें: खिड़की की ट्रिम (Trim) को पेंट करके उसके आकार की तरफ ध्यान खींचें:‬‬
‫انقر على أيقونة \"الهاتف\" الموجودة في الشاشة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الرئيسية لفتح جهات االّتصال‪ .‬انقر على األيقونة التي تظهر على شكل ثالث نقاط أسفل الجهة اليمنى من الشاشة لعرض خيارات إضافية‪.‬‬
‫اختر \"اإلعدادات\" من الخيارات الظاهرة لفتح إعدادات جهات االّتصال‪ .‬يختلف ترتيب القائمة قلياًل في بعض هواتف ويندوز‪ :‬هاتف‬
‫‪\". \n\nNow, please‬ال جي اوبتيماس كوانتوم‪ :‬القائمة ← اإلعدادات ← التطبيقات ← الهاتف ← ابحث عن خيار \"رقم هاتفي‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कांटेक्ट लिस्ट में जाएँ: और विकल्प‬‬
‫}"‪देखें: सेटिंग्स पर जांयें: अन्य मेनू लेआउट को देखें:‬‬
‫انقر على أيقونة اإلعدادات التي تظهر في قائمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التطبيقات عادة‪ .‬يمكن أن تعمل التطبيقات بصورة عشوائية على نظام مارشميلو واألنظمة األحدث بسبب عدم استخدام خاصية تحسين عمر‬
‫البطارية‪ ،‬وتساعد هذه الطريقة على تحسين عمل التطبيقات لمنع تشغيلها تلقائًيا‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل ترويسة \"الجهاز\"‪ .‬يؤدي ذلك‬
‫لظهور قائمة‪ .‬يعني ظهور أي تطبيقات في القائمة أن هذه التطبيقات تعمل تلقائًيا وتهدر شحنة البطارية‪ .‬جّر ب طريقة أخرى إن لم تجد‬
‫‪. \n\nNow,‬التطبيق الذي تبحث عنه‪ُ .‬يؤدي ذلك إلى ظهور قائمة منبثقة‪ُ .‬يؤدي ذلك إلى عدم عمل التطبيق تلقائًيا من جديد‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एंड्रॉइड की सेटिंग्स‬‬
‫ू‪को खोलें: नीचे स्क्रॉल करें और Battery पर टैप करें: ⋮ Battery Optimization उस एप पर टैप करें जिसे आप स्वतः शुर‬‬
‫}"‪होने से रोकना चाहते हैं: “Optimize” को सिलैक्ट करें और Done पर टैप करें:‬‬
‫انقر على أيقونة التطبيق التي تظهر على شكل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بطاقات باأللوان األخضر واألحمر واألصفر واألزرق فوق خلفية بيضاء‪ .‬أدخل عنوان بريدك اإللكتروني وكلمة المرور عندما ُيطلب منك‬
‫ذلك إن لم ُيسّج ل دخولك تلقائًيا بعد فتح التطبيق‪ .‬يظهر لسان التبويب هذا أسفل الجهة اليسرى من الشاشة‪.‬‬
‫يمكنك تصفح قائمة مقاالت األخبار لالطالع على األخبار التي يعتبرها جوجل نيوز مهمة بالنسبة لك‪ .‬اتبع الخطوات التالية للموافقة على‬
‫موضوع وطلب مزيد من األخبار حوله مستقباًل ‪ :‬انقر على زر ⋯ على هاتف أيفون‪ ،‬أو زر ⋮ على هاتف أندرويد من الجهة اليمنى‬
‫للموضوع‪ .‬انقر على خيار المزيد من األخبار المماثلة من القائمة المنسدلة‪ .‬اتبع الخطوات التالية لتجّنب موضوع معّين وعدم قراءة أخباره‬
‫حوله مستقباًل ‪ :‬انقر على زر ⋯ على هاتف أيفون‪ ،‬أو زر ⋮ على هاتف أندرويد من الجهة اليمنى للموضوع‪ .‬انقر على خيار‬
‫عرض عدد أقل من األخبار الشبيهة بهذا الخبر من القائمة المنسدلة‪ .‬يمكنك حال مصادفة مصدر ترغب بحذفه تماًم ا من نتائج األخبار‬
‫إخفاء المصدر بالطريقة التالية‪ :‬انقر على زر ⋯ على هاتف أيفون‪ ،‬أو زر ⋮ على هاتف أندرويد من الجهة اليمنى للموضوع‪ .‬انقر‬
‫على خيار إخفاء كل األخبار من (المصدر)‪ .‬تظهر األيقونة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منبثقة أسفل‬
‫الشاشة‪ .‬يظهر هذا الخيار في منتصف القائمة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة تفضيالت الحساب‪ .‬اتبع الخطوات التالية لتغيير‬
‫لغة األخبار والمنطقة الجغرافية التي تتلقى األخبار منها‪ :‬انقر على خيار اللغة والمنطقة الجغرافية (أو انقر على خيار تفضيالت اللغة‬
‫والمنطقة الجغرافية إن كنت تستخدم جهاز أندرويد) من أعلى الصفحة‪ .‬توجه نحو األسفل حتى تصل إلى اللغة والمنطقة الجغرافية‬
‫‪. \n\nNow,‬المرغوبتين (تظهر بالشكل \"اللغة | المنطقة الجغرافية\")‪ .‬انقر على اللغة والمنطقة الجغرافية المفضلتين لتحديدهما‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गूगल न्यूज़ खोलें: For‬‬
‫ंे‪You गूगल न्यूज़ की आपके लिए पेश न्यूज़ पिक्स का आंकलन करें: ये ज़ाहिर करें की आप किसी एक विषय पर ज़्यादा जानकारी चाहते हैं: भविष्य म‬‬
‫‪तय विषयों से बचें: एक पूरे स्रोत को अपनी न्यूज़ से हटाएँ: अपना प्रोफाइल आइकॉन टैप करें: Settings अपनी लैंग्वेज और रीजन अपडेट‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫انقر على أيقونة السهم الُم شير لألسفل من أسفل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من أسفل الجهة اليسرى في )‪ (Mute‬الجهة اليسرى للشاشة لحفظ فيديو سناب شات في معرض الذكريات‪ .‬انقر على أيقونة كتم‬
‫الشاشة لحفظ أو إرسال الفيديو بدون صوت‪ .‬افتح الذكريات عن طريق تحريك إصبعك نحو األعلى على شاشة الكاميرا‪ .‬يمكن تنزيل‬
‫مقاطع الفيديو المحفوظة على جهازك أو مشاركته مع تطبيقات أخرى بالنقر على الفيديو‪ ،‬ثم النقر على أيقونة مشاركة أسفل الجهة اليسرى‬
‫من الشاشة‪ .‬انقر على أيقونة المربع التي تحمل رمز \"‪ "\+‬أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على خيار إضافة لتضمين الفيديو‬
‫في قصتك‪ .‬قسم \"القصة\" عبارة عن مجموعة من لقطات سناب شات التي التقطتها وأضفتها إلى قسم القصة خالل آخر ‪ 24‬ساعة‪،‬‬
‫ويمكن ألصدقائك عرض القصة عدة مرات‪ .‬تختفي مقاطع سناب شات بعد ‪ 24‬ساعة تلقائًيا من قصتك‪ .‬انقر على زر إرسال إلى الظاهر‬
‫أسفل الجهة اليمنى من الشاشة‪ ،‬ثم فّع ل الصندوق المجاور لواحد أو أكثر من أصدقائك الذين ترغب بمشاركة الفيديو معهم‪ ،‬وانقر على زر‬
‫إرسال الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة الفيديو إلى قصتك عن طريق تفعيل الصندوق المجاور لخيار القصة‬
‫قبل النقر على زر إرسال‪ .‬يمكنك إنشاء مجموعة عن طريق النقر على أيقونة مجموعة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة بعد تحديد صديقين‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أو أكثر إن كنت ترغب بعرض الرسالة والرد عليها بشكل جماعي وليس فردي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी वीडियो सेव करें: वीडियो को अपनी स्टोरी में एड करें:‬‬
‫}"‪अपनी वीडियो फ्रें ड्स को भेजें:‬‬
‫انقر على أيقونة تطبيق سفاري التي تظهر على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شكل بوصلة زرقاء في القائمة الطافية لنظام ماكنتوش‪ .‬تكون هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار‬
‫قائمة منسدلة‪ .‬يكون الخيار أعلى قائمة سفاري المنسدلة‪ .‬يظهر لسان التبويب هذا أعلى نافذة التفضيالت‪ .‬يظهر هذا الخيار أعلى النافذة‪.‬‬
‫تجاوز هذه الخطوة إن كان الصندوق مفعاًل بالفعل‪ .‬يظهر هذا الصندوق أسفل صندوق \"التحذير عند زيارة صفحة مخادعة\" ببضعة‬
‫أسطر‪ .‬تجاوز هذه الخطوة إن كان الصندوق مفعاًل بالفعل‪ .‬سيتم تطبيق إعداداتك بعد إعادة تشغيل المتصفح وسيقوم المتصفح بحجب معظم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عمليات إعادة توجيه الصفحات‬
‫‪Abstract:","targets":"सफारी (Safari) ब्राउज़र खोलें: Safari Preferences… Security \"Warn‬‬
‫‪when visiting a fraudulent website\" बॉक्स को टिक करें: \"Block pop-up windows\" बॉक्स पर टिक‬‬
‫}"‪करें: सफारी रीस्टार्ट करें:‬‬
‫انقر على أيقونة تطبيق سكايب التي تكون على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض فوق خلفية زرقاء ليؤدي ذلك إلى فتح صفحة سكايب الرئيسية إن كنت قد سجلت دخولك‪ .‬أدخل عنوان "\‪ \"S‬شكل حرف‬
‫بريدك اإللكتروني‪ ،‬أو اسم المستخدم‪ ،‬وكلمة المرور لالستمرار إن لم تكن قد سجلت دخولك‪ .‬اختر جهة اتصال من القائمة ثم انقر على‬
‫زر \"اتصال\" الذي يظهر على شكل هاتف أو زر \"اتصال فيديو\" الذي يظهر على شكل كاميرا‪ .‬يظهر هذا الزر أسفل الشاشة‬
‫ويؤدي النقر عليه إلى ظهور قائمة منبثقة‪ .‬يوجد هذا الخيار في القائمة المنبثقة ويؤدي النقر عليه إلى تسجيل المكالمة‪ .‬يظهر هذا الرابط‬
‫أعلى الجهة اليسرى من الشاشة‪ .‬احرص على عدم إيقاف المكالمة لحين اختفاء رسالة \"إتمام التسجيل‪ ."\...‬انقر على أيقونة الهاتف‬
‫إلنهاء المكالمة‪ .‬سيرى كل األشخاص المشتركين في )في نظام آي أو إس ‪ X‬أو على رمز( الذي يظهر باللونين األبيض واألحمر‬
‫المحادثة التسجيل الذي سجلته في قسم المحادثة ويؤدي النقر على التسجيل إلى تشغيله‪ .‬يؤدي النقر على الفيديو بصورة مطولة ثم اختيار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬حفظ من القائمة الناتجة إلى حفظ الفيديو على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"Skype खोलें: एक Skype कॉल शुरू करें: ＋‬‬
‫‪Start recording पूरा हो जाने पर, Stop recording पर टैप करें: कॉल को समाप्त करें: रिकॉर्डिंग को वापस चलाएं (play‬‬
‫}"‪back):‬‬
‫انقر على أيقونة تطبيق سناب شات التي تكون على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫شكل شبح أبيض فوق خلفية صفراء ليؤدي ذلك إلى ظهور عرض الكاميرات‪ ،‬إن كنت قد سجلت دخولك في التطبيق‪ .‬انقر على خيار‬
‫تسجيل الدخول ثم أدخل اسم المستخدم وكلمة المرور ثم انقر على خيار تسجيل الدخولمجدًدا إن لم تكن قد سجلت دخولك في التطبيق‪.‬‬
‫تظهر هذه األيقونة أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة‪ .‬ستكون أيقونة الملف الشخصي على شكل شبح‬
‫أبيض إن لم تكن قد اخترت صورة لملفك الشخصي‪ .‬انقر على أيقونة الترس الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬يظهر هذا الخيار‬
‫في قسم \"حسابي\" بداخل اإلعدادات ويؤدي النقر عليه إلى فتح صفحة اإلشعارات‪ .‬مرر الشاشة لألسفل حتى تصل إلى \"اإلعدادات‬
‫المتقدمة\" ثم انقر على خيار \"إعدادات اإلشعارات\" إن كنت تستخدم نظام أندرويد‪ .‬انقر على مفتاح \"القصص\" الذي يظهر بلون‬
‫أبيض لتفعيل إشعارات القصص بداخل التطبيق‪ ،‬علًم ا بأن الخاصية ستكون مفعلة بالفعل إن كان المفتاح باللون األخضر‪ .‬هذا هو خيار‬
‫اإلشعارات داخل التطبيق الوحدي في تطبيق سناب شات‪ .‬انقر على صندوق التفعيل األبيض الذي يظهر إلى يمين خيار \"القصص\"‬
‫على نظام أندرويد‪ .‬تكون إشعارات القصص مفعلة بشكل مسبق إن وجدت عالمة تفعيل بداخل هذا الصندوق‪ .‬يمكنك أيًض ا تحديد نوع‬
‫إشعارات الهاتف التي ترغب باستقبالها إن كنت تستخدم نظام أندرويد عن طريق تفعيل الصناديق التي ترغب بها من القائمة‬
‫التالية‪"\ :‬تشغيل الشاشة\"‪ :‬سُتضيئ شاشة جهاز أندرويد وتعرض اإلشعار عند استقبال رسالة‪"\ .‬تشغيل ضوء ليد\"‪ :‬سيومض‬
‫الضوء الخاص بكاميرا الجهامز عند استقبال رسالة‪"\ .‬اهتزاز\"‪ :‬سيهتز جهاز أندرويد عند استقبال رسالة‪"\ .‬صوت\"‪ :‬سيصدر‬
‫جهاز أندرويد صوًت ا عند استقبال رسالة‪"\ .‬رنين\"‪ :‬سيصدر هاتفك صوت رنين عند استقبال مكالمة صوتية أو مكالمة فيديو في تطبيق‬
‫سناب شات‪ .‬يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ إعدادات اإلشعارات داخل التطبيق والرجوع إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صفحة اإلعدادات‬
‫‪Abstract:","targets":"स्नैपचैट को खोलें: अपने प्रोफ़ाइल आइकॉन पर टैप करें: सेटिंग्स को खोलें: Notifications‬‬
‫}"‪नोटिफिके शन्स को चालू करें: \"Back\" बटन पर टैप करें:‬‬
‫انقر على أيقونة سلة المهمالت الموجودة على سطح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مكتب جهازك وابحث عن الصور المحذوفة أواًل قبل االنخراط في عملية تنزيل برنامج استرجاع ملفات محذوفة‪ .‬يمكنك استرجاع الصور‬
‫المحذوفة التي تجدها في سلة المهمالت عن طريق تحديدها ثم النقر على الصورة المحددة بزر الفأرة األيمن والنقر على خيار استرجاع من‬
‫القائمة المنسدلة الناتجة‪ .‬يجب تجّنب تنزيل أي ملفات أخرى على جهاز الكمبيوتر حتى تسترجع صورك‪ ،‬لذا استخدم جهاز كمبيوتر مختلف‬
‫‪ https:\/\/www.ccleaner.com\/recuva\/‬في هذه الخطوة‪ .‬يمكنك تنزيل برنامج ريكيوفا بالطريقة التالية‪ :‬افتح الرابط‬
‫من الجهة اليسرى ‪ CCleaner.com‬في متصّف ح اإلنترنت‪ .‬توجه نحو األسفل وانقر على خيار تنزيل مجاني‪ .‬انقر على رابط‬
‫للصفحة‪ .‬انقر على خيار بدء التنزيل‪ .‬وّص ل بطاقة ذاكرة محمولة في جهاز الكمبيوتر الذي قمت بتنزيل برنامج ريكيوفا عليه ثم نّفذ‬
‫\" شكًر ا‪ ،‬ال‬
‫ال‬ ‫الخطوات التالية‪ :‬انقر نقًر ا مزدوًج ا على ملف تثبيت ريكيوفا‪ .‬انقر على خيار نعم عندما يطلب منك ذلك‪ .‬فّعل خيار‬
‫أحتاج لبرنامج سي سي كلينر\"‪ .‬انقر على الرابط تخصيص‪ .‬ألِغ تفعيل كل صندوق في الصفحة‪ .‬انقر على رابط المزيد الظاهر أسفل‬
‫الصفحة‪ .‬انقر على زر تصفح‪ .‬توّج ه نحو األسفل واختر اسم بطاقة الذاكرة المحمولة‪ .‬انقر على خيار موافق‪ .‬انقر على خيار تثبيت‬
‫يمكنك اآلن تشغيل برنامج ريكيوفا من بطاقة الذاكرة المحمولة مما يمكنك من فحص جهاز الكمبيوتر دون إضافة ملفات إليه والمجازفة‬
‫بالكتابة على مساحة الصور المحذوفة عن غير قصد‪ .‬يفترض أن تتصل بطاقة الذاكرة المحمولة بمنفذ يو إس بي في جهاز الكمبيوتر‬
‫وستفتح نافذة بعد تعّر ف جهاز الكمبيوتر على بطاقة الذاكرة المحمولة‪ .‬افتح قائمة ابدأ ← متصفح الملفات ثم انقر على اسم بطاقة الذاكرة‬
‫المحمولة من الجهة اليسرى للنافذة إن لم تفتح النافذة تلقائًيا بعد توصيل بطاقة الذاكرة المحمولة‪ .‬انقر نقًر ا مزدوًج ا على ملف ريكيوفا‪64‬‬
‫الموجود في نافذة بطاقة الذاكرة المحمولة لفتح البرنامج‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى فتح نافذة برنامج ريكيوفا‪ .‬يظهر هذا الزر أسفل الجهة اليمنى‬
‫من النافذة‪ .‬يظهر خيار الصور أعلى النافذة‪ .‬يسمح ذلك بفحص جهاز الكمبيوتر بالكامل للبحث عن الصور المحذوفة‪ .‬فّعل خيار \"في‬
‫مكان محدد\" ثم انقر على خيار تصّفح وحدد مجلًدا إن كنت تعرف المجلد الذي كان يحتوي على الصور المحذوفة‪ .‬يوجد هذا الزر‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى البدء بفحص الجهاز بحًثا عن الصور المحذوفة‪ .‬يمكن أن‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"रीसायकल बिन चेक करें: किसी दूसरे कं प्यूटर पर‬‬
‫‪रेकु वा (Recuva) डाउनलोड करें: रेकु वा (Recuva) को फ़्लैश ड्राइव में कॉपी करें: जब रेकु वा (Recuva) इनस्टॉल हो जाये तो फ़्लैश‬‬
‫‪ड्राइव को बाहर निकाल लें: फ़्लैश ड्राइव को अपने विंडोज कं प्यूटर में डालें: रेकु वा (Recuva) को ओपन करें: जब पूछा जाये Yes पर क्लिक‬‬
‫ु‪करें: क्लिक करेंNext: \"पिक्चर\" बॉक्स को चेक करें और फिर Next क्लिक करें: क्लिक करें Next: क्लिक करें Start: नतीजों को रिव्य‬‬
‫}"‪करें: जितने भी फोटो बच सकते हैं उन्हें रिकवर करें: बेक आप रिस्टोर करने की कोशिश करें:‬‬
‫انقر على أيقونة متصفح سفاري التي تظهر على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شكل بوصلة زرقاء في القائمة الطافية لجهاز ماكنتوش أسفل الشاشة‪ .‬تسمح لك هذه الالحقة بترجمة صفحات ويب كاملة‪ .‬يظهر هذا‬
‫الخيار إلى يمين أيقونة الالحقة ويؤدي النقر عليه لتثبيت الالحقة في متصفح سفاري‪ .‬افتح صفحة الويب التي ترغب بترجمتها إلى لغة‬
‫مع النقر على مساحة فارغة في الصفحة؛ ‪ Control‬مختلفة‪ُ .‬يؤدي ذلك لفتح قائمة منسدلة‪ .‬قد تحتاج إلى الضغط باستمرار على زر‬
‫يتحدد ذلك بناًء على جهاز ماكنتوش المستخدم‪ .‬يظهر هذا الخيار في القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه لفتح شريط أدوات أسفل شريط‬
‫العنوان الموجود أعلى النافذة‪ .‬انقر على قائمة \"اللغة\" المنسدلة في شريط األدوات الذي يظهر لك ثم انقر على اللغة التي ترغب‬
‫بترجمة الصفحة إليها‪ .‬يظهر هذا السهم أسفل شريط األدوات ويؤدي النقر عليه إلى إعادة تحميل صفحة الويب وعرضها باللغة التي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اخترت الترجمة إليها‬
‫‪Abstract:","targets":"सफारी को खोलें: Translate extension for Safari Install now जिस वेबपेज‬‬
‫‪को आप ट्रांसलेट करना चाहते हैं उस पर जाएँ: पेज पर खाली जगह को राइट-क्लिक करें: Translate this page एक भाषा को‬‬
‫}"‪चुनें: \"Translate\" एरो को क्लिक करें:‬‬
‫انقر على تطبيق اإلعدادات من الشاشة الرئيسية على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في خانة البحث‪ .‬يكون هذا "\‪ \"Settings‬إن لم تتمّك ن من إيجاد تطبيق اإلعدادات‪ ،‬توّج ه إلى أسفل الشاشة واكتب ‪ iPad.‬جهاز‬
‫‪ (iOS‬سيكون لون المنزلق أخضر ‪ُ (ON).‬م فّعل )‪ (Wi-Fi‬الخيار عادة أعلى قائمة اإلعدادات‪ .‬تأّك د من أّن منزلق الشبكة الالسلكية‬
‫عندما يكون ُم فّع اًل ‪ .‬ستظهر قائمة بالشبكات المتاحة أسفل مفتاح الشبكة الالسلكية‪ .‬انقر على الشبكة التي )‪ (iOS 6‬أو أزرق ‪7)،‬‬
‫ترغب باالتصال بها‪ .‬إن لم تجد الشبكة التي ترغب باالتصال بها في القائمة‪ ،‬تأّك د من أّنك متواجد ضمن نطاق الشبكة الالسلكية التي‬
‫ترغب باالتصال بها‪ ،‬ومن أّن اإلعدادات مضبوطة بشكل سليم‪ .‬تكون معظم الشبكات الالسلكية محمية بكلمة مرور‪ ،‬مّم ا يعني أّنه سُيطلب‬
‫منك كتابة كلمة المرور قبل التمّك ن من االتصال بالشبكة‪ .‬إن لم تكن تعرف كلمة المرور‪ ،‬اسأل مدير الشبكة‪ .‬أّم ا إن كنت قد نسيت كلمة‬
‫أن يقوم ‪ iPad‬مرور الشبكة الالسلكية الخاصة بك‪ ،‬ابحث عن مقال ُم تعّلق بذلك على اإلنترنت‪ .‬بعد كتابة كلمة المرور‪ ،‬سيحاول جهاز‬
 ‫باالتصال بالشبكة‪ .‬إن تمّك ن الجهاز من االتصال بالشبكة‪ ،‬ستالحظ ظهور رمز الشبكة الالسلكية أعلى الجهة اليسرى من الشاشة‪ .‬افتح‬
‫ّف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وحاول فتح أّي موقع إلكتروني ‪ Safari‬متص ح‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"सेटिंग एप्प खोलें: \"Wi-Fi\" पर टैप करें: नेटवर्क चुनें: पासवर्ड डालें: कनेक्शन की जांच‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫سيحاول الهاتف ‪ (Next).‬انقر على خيار المتابعة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيتم تأكيد اإلعدادات بسرعة‪ Hotmail، .‬أو ‪ Yahoo‬أن يقوم بتأكيد إعدادات الحساب‪ .‬إن كان الحساب على خدمة شهيرة مثل خدمة‬
‫‪: IMAP،‬إن لم يتمكن الهاتف من إيجاد إعدادات حسابك‪ ،‬فسيعرض عليك بعض الخيارات المتقدمة‪ .‬يتوّج ب عليك أواًل اختيار نوع حساب‬
‫للحسابات ‪ POP3‬و ‪ IMAP‬ألغراض العمل عادًة‪ ،‬بينما ُتستخدم حسابات ‪ُ Exchange‬تستخدم حسابات ‪ Exchange.‬أو ‪ POP3،‬أو‬
‫من قبل مقّد مي خدمة البريد اإللكتروني‪ ،‬إال أنه ينبغي استشارة مقّد م الخدمة لمعرفة ‪ IMAP‬العامة‪ُ .‬ينصح عادة باستخدام حسابات‬
‫ومن )‪ (Incoming server settings‬اإلعدادات المفضلة بالنسبة إليه‪ .‬بعد اختيار نوع الحساب‪ ،‬أدخل إعدادات خادم االستقبال‬
‫مجدًدا‪ ،‬قم باستشارة مقّد م الخدمة لمعرفة إعدادات الخادم التي يجب ‪ (Outgoing server settings).‬ثم إعدادات خادم اإلرسال‬
‫بعد ضبط اإلعدادات‪ (Next) .‬ضبطها‪ .‬ستظهر قائمة تعرض خيارات يمكنك تفعيلها أو إلغائها حسب رغبتك‪ .‬انقر على زر المتابعة‬
‫)‪ (Send email from this account by default‬فّعل خيار استخدام هذا الحساب إلرسال الرسائل بشكٍل افتراضي‬
‫لجعل هذا الحساب حساب البريد اإللكتروني االفتراضي إلرسال الرسائل‪ .‬سيتم استخدام هذا الحساب إلرسال الرسائل‪ .‬فّعل خيار التبليغ‬
‫إن كنت ترغب بتلّقي تنبيه عند وصول أي رسالة جديدة‪ .‬قد يؤثر )‪ (Notify me when email arrives‬بالرسائل الواردة‬
‫ذلك على استهالك بطارية الهاتف‪ ،‬أو أن يستخدم كًّما كبيًر ا من بيانات الشبكة حيث أن الهاتف يقوم بتفّقد وجود رسائل جديدة بانتظام‪.‬‬
‫يمكنك كذلك النقر على الشريط العلوي الموجود أعلى هذه الخيارات لتغيير الفترة الزمنية المنقضية بين عمليات البحث عن الرسائل الجديدة‪.‬‬
‫لمزامنة رسائل البريد اإللكتروني )‪ (Sync email from this account‬فّعل خيار مزامنة رسائل البريد من هذا الحساب‬
‫أوتوماتيكًيا‪ .‬يتيح لك هذا الخيار االحتفاظ بنسخة احتياطية من بياناتك‪ .‬فّعل خيار تنزيل المرفقات أوتوماتيكًيا عند االتصال بشبكة السلكية‬
‫لتنزيل ملحقات رسائل البريد أوتوماتيكًيا )‪(Automatically download attachments when connected to WiFi‬‬
‫عند فتح رسالة تحتوي على مرفقات‪ .‬يكون هذا األمر مفيًدا للغاية‪ ،‬إال إن كنت تستخدم اتصااًل السلكًيا بطيًئا للغاية أو كنت تعرض‬
‫‪ Yahoo\".‬معلومات حّس اسة على شبكة السلكية مفتوحة وغير مؤمنة بشكل جيد‪ .‬يمكنك كتابة أي اسم ترغب به‪ ،‬كأن تكتب \"بريد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يمكن االستفادة من هذا الخيار عند‬
‫‪Abstract:","targets":"ईमेल (या मेल) एप्लीके शन खोलें और “Set up a New Account” को चुनें।‬‬ ‫‪आप जिस ईमेल‬‬
‫‪को खोलना चाहते हैं, उस का एड्रेस और पासवर्ड दर्ज करें: अपने अकाउंट के लिए विकल्प चुनें: अकाउंट के लिए वर्णनात्मक नाम दर्ज करें: अपना‬‬
‫}"‪नाम दर्ज करें: अपने मेल एप पर अपने नये अकाउंट को चुनें:‬‬
‫انقر على خيار تكبير أو تصغير في قائمة العرض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنسدلة لضبط الصورة حتى تصبح بحجم يسهل تتبعها فيه‪ .‬افعل ذلك عن طريق النقر على أحد المربعات المتادخلة في قائمة اللون أعلى‬
‫الجهة اليمنى من الشاشة ثم انقر على لون في طيف األلوان الموجود أسفل المربعات‪ .‬انقر بعد ذلك على المربع اآلخر ثم انقر على نفس‬
‫اللون‪ .‬يكون اللونان األبيض واألسود أقصى الجهة اليمنى من طيف األلوان‪ .‬أداة قلم الرصاص‪ :‬تؤدي إلى إنشاء خطوط متساوية غير‬
‫مدببة تكون بنفس العرض في المنتصف والطرفين وتكون هذه األداة مفيدة إن كنت ستتبع الصورة من خالل عدة خطوط صغيرة تتقابل في‬
‫النهاية‪ .‬تكون أيقونة قلم الرصاص على شكل قلم رصاص بالقرب من أعلى القسم الثاني في قائمة األدوات‪ .‬إن كنت ترى أداة الفرشاة‬
‫ولكنك ال ترى أداة قلم الرصاص‪ ،‬انقر بشكل مطّو ل على أداة الفرشاة ثم اختر أداة قلم الرصاص‪ .‬أداة الفرشاة‪ُ :‬تنشئ األداة خطوًطا‬
‫مدببة تكون سميكة من المنتصف ورفيعة من األطراف وتكون هذه األداة مفيدة إن كنت ترغب بوجود مظهر أنعم لخط الفرشاة في عملية‬
‫التتبع‪ .‬تكون أيقونة الفرشاة على شكل فرشاة بالقرب من أعلى القسم الثاني في قائمة األدوات‪ .‬إن كنت ترى أداة قلم الرصاص ولكنك ال‬
‫ترى أداة الفرشاة‪ ،‬انقر بشكل مطّو ل على أداة قلم الرصاص ثم اختر أداة الفرشاة‪ .‬أداة القلم‪ :‬تنشئ األداة مسارات قابلة للتحرير من‬
‫خالل نقاط إرساء‪ .‬تكون أداة القلم مفيدة إن كنت تتبع عناصر ترغب بتعديلها كثيًر ا بعد االنتهاء من تتبعها ويمكنك اختيار األداة عن‬
‫في قائمة األدوات واختيار أداة القلم‪ .‬تكون اإلعدادات أعلى الجهة اليمنى "\‪ \"T‬طريق النقر على أيقونة القلم الموجودة أسفل الحرف‬
‫من النافذة‪ .‬انقر على القائمة المنسدلة بجوار أيقونة األداة لتعديل ثقل ومستوى تدرج (شدة) الخطوط‪ .‬تظهر الخطوط ذات مستوى‬
‫التدرج المترفع أكثر واقعية وأقرب لخط قلم رصاص أو فرشاة حقيقي؟ انقر على أيقونة المجلد الموجودة إلى يمين قائمة الحجم المنسدلة‬
‫لتعديل حجم وشكل وخصائص الفرشاة وقلم الرصاص‪ .‬تكون اإلعدادات أعلى الجهة اليمنى من النافذة‪ .‬إن كنت ترغب باستخدام أداة القلم‬
‫إلنشاء مسارات يمكن تتبعها‪ ،‬انقر على القائمة المنسدلة إلى يمين األيقونة وانقر على مسار‪ .‬استخدم مؤشر أو لوحة الفأرة لتحريك األداة‬
‫فوق الخطوط التي ترغب بتتبعها‪ .‬الستخدام أداة قلم الرصاص أو الفرشاة‪ ،‬انقر مع تحريك األداة فوق الخطوط التي ترغب بتتبعها ثم‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬أطلق المؤشر لتحرير األداة والبدء برسم خط جديد‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"विंडो के सबसे ऊपर \"Tracing\" लेयर पर क्लिक करें। मेनू बार में View पर क्लिक‬‬
‫ंे‪करें। इमेज को बड़ा करने के लिए 200% पर क्लिक करें: ट्रेस करने की शुरुआत करने के लिए एक कलर चुनें: विंडो के बाएँ भाग में टू ल मेनू म‬‬
‫‪टू ल को चुनें। पेंसिल और ब्रुश टू ल सेटिंग्स को एडजस्ट करें: पेन टू ल सेटिंग्स को एडजस्ट करें: ट्रेस करना शुरू करें: ओरिजिनल इमेज को छिपाएँ:‬‬
‫}"‪आपकी इमेज सेव करें:‬‬
‫انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أعلى "\‪ \"regedit‬سيؤدي ذلك إلى استحضار برنامج محرر سجل ريجستري ‪ ⊞ Win.‬من الشاشة أو اضغط على الزر ويندوز‬
‫الشاشة‪ .‬تكون أيقونة البرنامج على شكل مجموعة مكعبات أعلى النافذة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح محرر سجل ريجستري‪ .‬افعل ذلك بالطريقة‬
‫الموجود إلى يساره‪ .‬يكون هذا المجلد أعلى الجهة ‪ V‬عن طريق النقر على الرمز ‪ HKEY_LOCAL_MACHINE‬التالية‪ :‬وّسع الخيار‬
‫وّسع ‪ Windows.‬وّسع المجلد ‪ Microsoft.‬وّسع المجلد ‪ SOFTWARE.‬اليسرى من نافذة محرر سجل ريجستري‪ .‬وّسع المجلد‬
‫يكون الزر أعلى الجهة اليسرى من نافذة محرر سجل ريجستري‪ Explorer. .‬انقر على الخيار ‪ CurrentVersion.‬المجلد‬
‫سيؤدي ذلك إلى ‪ \"Explorer\".‬يؤدي فعل ذلك إلى إنشاء مفتاح جديد‪ ،‬أشبه بمجلد‪ ،‬في عمود المجلدات الموجودة أسفل المجلد‬
‫إعادة تسمية المفتاح‪ .‬احرص على كتابة االسم بنفس الطريقة التي يظهر بها هنا‪ .‬يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من النافذة‪.‬‬
‫سيؤدي ذلك إلى إعادة تسمية القيمة النصية‪ .‬سيؤدي ‪ \"Shell Icons\".‬سيؤدي ذلك إلى إنشاء عنصر رمزي جديد في مفتاح‬
‫ذلك إلى فتح نافذة تحرير النص‪ .‬يكون هذا الحقل أسفل نافذة \"تحرير نص\"‪ .‬يؤدي ذلك إلى حفظ نتائج عملية التحرير في سجل‬
‫ريجستري‪ .‬يفترض أال ترى السهم الصغير الموجود أسفل الجهة اليسرى من أيقونات اختصارات سطح المكتب بعد إعادة تشغيل جهاز‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الكمبيوتر‬
‫‪Abstract:","targets":"स्टार्ट खोलें: स्टार्ट विंडो में regedit टाइप करें: regedit क्लिक करें: पूछे जाने पर Yes क्लिक‬‬
‫‪करें: एक्सप्लोरर (Explorer) फोल्डर तक जाएँ: Edit क्लिक करें: New चुनें, फिर Key क्लिक करें: की के नाम में Shell‬‬
‫‪Icons टाइप करें, फिर ↵ Enter दबाएँ: Edit टैब क्लिक करें: New चुनें, फिर String Value क्लिक करें: 29 टाइप करें,‬‬
‫\\‪फिर ↵ Enter दबाएँ: स्ट्रिंग वैल्यू 29 पर डबल क्लिक करें: वैल्यू (Value) डेटा फील्ड में %windir%\\System32‬‬
‫}"‪shell32.dll,-50 टाइप करें: OK क्लिक करें: आपके कं प्यूटर को रीस्टार्ट करें:‬‬
‫انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الشاشة‪ .‬انقر على أيقونة الترس الظاهرة في الجهة اليسرى من نافذة ابدأ‪ .‬تكون األيقونة على شكل سهم دائري وتظهر أسفل نافذة‬
‫اإلعدادات‪ .‬يظهر لسان التبويب هذا في الجهة اليسرى من النافذة‪ .‬يمكنك تفعيل نسخة ويندوز بطريقتين‪ ،‬ويعتمد ذلك على ما إن كنت‬
‫ترقية مجانية ‪ -‬انقر على خيار استكشاف‬ ‫بحاجة لشراء مفتاح منتج جديد أو حصولك على ترقية مجانية على جهاز كمبيوتر مختلف‪:‬‬
‫األخطاء وإصالحها ← أدخل عنوان بريد مايكروسوفت وكلمة المرور إن ُطِلب منك ذلك ← تفعيل ويندوز ← تفعيل عندما ُيطلب منك ذلك‪.‬‬
‫شراء مفتاح منتج ‪ -‬انقر على خيار التوجه إلى المتجر ← شراء أسفل إصدار ويندوز المرغوب ← أدخل بيانات الدفع‪ .‬افتح قائمة ابدأ ←‬
‫‪. \n\nNow, please‬الطاقة ← انقر على إعادة التشغيل‪ .‬يفترض أن تكون نسخة ويندوز مفعلة بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट को ओपन करें: सेटिंग्स को‬‬
‫}"‪ओपन करें: Update & security Activation अपनी विंडोज की कॉपी को एक्टिवेट करें: अपने कं प्यूटर को रिस्टार्ट करें:‬‬
‫انقر على شعار ويندوز الموجود أسفل الجهة اليسرى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الشاشة‪ .‬ليؤدي ذلك إلى فتح قائمة ابدأ‪ .‬يمكنك أيًض ا النقر على الصورة بزر الفأرة األيمن ثم النقر على خيار فتح بواسطة واختيار‬
‫الصور لفتح الصورة بتطبيق الصور إن كنت تمتلك صورة ترغب بتحويلها إلى ملف بي دي إف على سطح المكتب أو في مكان آخر‬
‫يسهل الوصول إليه‪ ،‬ويمكنك في هذه الحالة االنتقال مباشرة إلى أيقونة طباعة‪ .‬يؤدي ذلك إلى البحث عن برنامج الصور على جهازك‪،‬‬
‫وهذا هو التطبيق الذي يخزن كل الصور الموجودة على جهازك‪ .‬يفترض أن يظهر هذا البرنامج أعلى قائمة ابدأ‪ .‬انقر على صورة‬
‫ترغب بتحويلها إلى ملف بي دي إف لفتح الصورة‪ .‬انقر أواًل على خيار تحديد أعلى الجهة اليمنى من نافذة برنامج الصور ثم انقر‬
‫على كل صورة ترغب بإضافتها إلى ملف بي دي إف إن كنت ترغب بإنشاء ملف بي دي إف يحتوي على أكثر من صورة واحدة‪.‬‬
‫تظهر األيقونة على شكل طابعة أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة الطباعة‪ .‬يمكنك كذلك استخدام اختصار‬
‫انقر على قائمة الطابعة المنسدلة ثم انقر على خيار طباعة مايكروسوفت إلى ملف بي دي إف من القائمة ‪ Ctrl+P.‬لوحة المفاتيح‬
‫المنسدلة الناتجة‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل القائمة‪ .‬ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تمكنك من حفظ الملف‪ .‬أدخل اسم ملف بي دي إف‬
‫في حقل \"اسم الملف\" الظاهر أسفل النافذة‪ .‬انقر على مجلد من الجهة اليسرى في النافذة لتحديد مكان حفظ ملف بي دي إف‪ .‬يظهر‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬هذا الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى حفظ ملف بي دي إف الجديد‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट से शुरू करिये: photos Photos जिस‬‬
‫‪इमेज को कन्वर्ट (convert) करना हो उसे चुन लीजिये: \"Print\" आइकन पर क्लिक करिए: \"Microsoft Print to‬‬
‫}"‪PDF\" प्रिन्टर को चुनिये: Print फ़ाइल का नाम एंटर करिए: कोई सेव लोके शन (location) चुनिये: Save‬‬
‫انقر نقًر ا مزدوًج ا على ملف إكسل في مكانه على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جهاز الكمبيوتر لفتحه‪ .‬أنشئ مستند إكسل جديد وأنشئ جدواًل محورًيا قبل االستمرار إن لم تكن تمتلك جدواًل محورًيا حتى اآلن‪ .‬سيؤدي‬
‫ذلك إلى تحديد الجدول وإظهار ألسنة تبويب تحليل جدول محوري و تصميم في شريط األدوات الظاهر أعلى النافذة‪ .‬يمكنك إيجاد لسان‬
‫التبويب هذا إلى جوار ألسنة تبويب أخرى مثل الصيغ الحسابية واإلدراج والعرض أعلى نافذة البرنامج‪ ،‬وسيؤدي النقر عليه إلى إظهار‬
‫أدوات الجدول المحوري في شريط األدوات العلوي‪ .‬يمكن أن تجد لسان التبويب هذا باسم تحليل في بعض إصدارات إكسل‪ ،‬كما يمكن أن‬
‫تجده باسم الخيارات تحت ترويسة \"أدوات الجدول المحوري\"‪ .‬يمكنك إيجاد هذا الزر في الجهة اليمنى من شريط أدوات تحليل الجدول‬
‫المحوري ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة بكل الحقول والصفوف واألعمدة والقيم الموجودة في الجدول المحدد‪ .‬سيؤدي ذلك إلى حساب‬
‫ملخص البيانات األصلية في التصنيف المحدد وإضافته إلى الجدول المحوري في صورة عمود جديد‪ .‬يتم إضافة الحقول غير العددية على‬
‫شكل صفوف بينما يتم إضافة الحقول العددية على شكل أعمدة بشكل افتراضي‪ .‬يمكنك إلغاء تفعيل الصندوق الظاهر هنا في أي وقت‬
‫\ ‪.‬لحذف العمود‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تحريك التصنيف المحدد إلى قائمة األعمدة وإعادة تصميم جدولك المحوري مع إضافة العمود الجديد‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस पायवट‬‬
‫‪टेबल के साथ एक्सेल फ़ाइल खोलें, जिसे आप एडिट करना चाहते है: पायवट टेबल पर किसी भी सेल पर क्लिक करें: Pivot Table‬‬
‫ंे‪Analyze Field List फील्ड नाम लिस्ट पर किसी भी आइटम के पास में स्थित बॉक्स को चेक करें: \"Columns\" सेक्शन म‬‬
‫}"‪किसी भी फील्ड, रो या वैल्यू आइटम को ड्रेग और ड्रॉप करें.‬‬
‫اهتم دائًم ا بأي فرصة لتقديم المساعدة لمن حولك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫انتظر بعض الثواني من أجل اإلمساك بالباب للشخص القادم من خلفك‪ .‬اعرض المساعدة في حمل حقائب التسّو ق للسيارة ‪ .‬ال يجب عليك‬
‫أن تبالغ في القيام بذلك لمرحلة تعريض نفسك للخطر‪ ،‬لكن االحترام والوّد في التعامل مع اآلخرين أمر بالغ الضرورة‪ .‬الرجل النبيل ال‬
‫يضع تركيزه فقط على السيدة التي يكن لها مشاعر حب وإعجاب ويتجاهل كل شخص آخر‪ .‬األخالق والنبل هما طريقة في التعامل مع‬
‫العالم ككل‪ ،‬وليس فقط األشخاص الذين نحبهم أو نعرفهم‪ .‬راقب األشخاص الذين قد يحتاجوا إلى المساعدة‪ ،‬لكنهم ال يبادرون بطلبها‪.‬‬
‫الشخص الذي يحمل علبة من القهوة الساخنة قد يرغب في أن يجد من يساعده ويفتح له الباب‪ ،‬لكنه قد ال يطلب ذلك من تلقاء نفسه‪.‬‬
‫كن مستعًدا لطرح األسئلة أو استخدام جمل المجاملة‪ ،‬مثل‪"\ :‬كيف كان يومك؟\" أو \"هل أقدر على مساعدتك؟\" أو \"دعني أقوم‬
‫بذلك بداًل عنك\" أو \"سوف أهتم بذلك\"‪ .‬تعلم كيفية التحدث ببطء وحرص وأن تأخذ الوقت الكافي للتخدث مع اآلخرين بطريقة‬
‫مهذبة‪ ،‬مهما كنت مشغواًل أو ال تملك الوقت‪ .‬سواء كنت تتحدث مع جارك أو الفتاة الجميلة في حصة الفيزياء‪ ،‬من الضروري أن تحافظ‬
‫على ابتسامتك‪ ،‬وأن تتصرف بطريقة ودودة‪ ،‬وأن تقوم بمحادثة قصيرة ممتعة ومثيرة لالنتباه مع من تتحدث إليه‪ .‬الرجل النبيل ال يضع‬
‫تركيزه على األشياء بالغة األهمية‪ ،‬ويصرف ذهنه عن كل األشياء األخرى‪ ،‬لكنه هو ذلك النوع من األفراد الذي يرحب دائًم ا بالتعرف على‬
‫اآلخرين والتحدث إليهم بطريقة مهذبة‪ .‬القدرة على إجراء المحادثات يعتبر عالمة على التميز والنضج‪ .‬كما أنها تعد جانًبا هاًم ا من‬
‫كونك رجل طيب الصفات وحسن الخلق ‪ .‬ال تكثر من القسم والحلف‪ .‬وال تكن مبتذاًل وسوقًيا كذلك‪ .‬إذا كان من الصعب عليك أن‬
‫تتوقف عن السب‪ ،‬فاعمل على تخفيض صوتك أثناء ذلك‪ .‬ليس فعاًل أنيًقا أو نبياًل أن تقوم بالسب‪ .‬عليك كذلك أن تحاول بأقصى طاقتك‬
‫أن تمتنع عن هذا السلوك في المستقبل‪ .‬وعند التواجد في المواقف التي تدفعك إلى السب بمعدل أكبر‪ ،‬مثل مشاهدة المباريات الرياضية أو‬
 ‫قيادة السيارة‪ ،‬فالتزم بانتباه بشكل أكبر لنفسك بحيث تحافظ على سلوك الشخص النبيل والمحترم‪ .‬جنًبا إلى جنب مع تجنب السب‪ ،‬يجب‬
‫أن تمتنع عن التعليقات السوقية والخليعة بشكل عام‪ .‬تذكر دائًم ا أن ما يعتبر مرًح ا ومضحًك ا بينك وبين أصدقائك خلف األبواب المغلقة‪ ،‬ال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬يكون مناسًبا أبًدا أن تستخدمه في المواقف العامة أو العمل أو عند التحدث مع‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आसपास के लोगों की मदद करिए: शालीन बातचीत करिए:‬‬
‫े‪किसी भी स्थिति में अपशब्दों का प्रयोग न करें: अपने बारे में बहुत बातें मत करिए: विवादग्रस्त अथवा असुविधाजनक विषय उठाने से बचिए: सभी क‬‬
‫}"‪साथ सम्मान से पेश आइये: हाथापाई करने से बचिए:‬‬
‫باستخدام أي ساعة عقارب (ساعة تناظرية) تحتوي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في نصف الكرة الشمالي‪ :‬أمسك الساعة بشكل أفقي موجًها عقرب‬ ‫على عقربي الساعات والدقائق‪ ،‬سوف تقدر على معرفة االتجاهات‪.‬‬
‫الساعات باتجاه الشمس‪ .‬االتجاه الواقع في منتصف المسافة بين عقرب الساعات والساعة الثانية عشر على ساعتك هو الجنوب‪ .‬اآلن أصبح‬
‫بإمكانك ببساطة تحديد بقية االتجاهات‪ .‬في نصف الكرة الجنوبي‪ :‬أمسك الساعة بشكل أفقي موجًها عالمة الساعة الثانية عشر إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬الشمس‪ .‬االتجاه الواقع بين منتصف المسافة بين الساعة الثانية عشر وعقرب الساعات هو الشمال‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"घड़ी की मदद से दिशा का पता लगाएं:‬‬
‫بالرغم من أن هذا يبدو معقًدا‪ ،‬إال أنه ليس كذلك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫إزالة شعر حاجبيِك بالفتلة له العديد من المزايا تفوق مزايا بقية طرق إزالة الشعر‪ .‬إزالة الشعر بالفتلة أسرع من النتف بالملقاط‪ ،‬كما‬
‫يزيل الشعيرات الصغيرة التي من المتوقع أال تستطيعي إزالتها بالملقاط‪ .‬كذلك يعتبر بعض الناس أن إزالة الشعر بالفتلة أقل ألًم ا من إزالته‬
‫بالشمع والملقاط‪ .‬قد يتسبب الشمع بتهييج البشرة‪ ،‬ولكن من المستبعد أن تفعل الفتلة ذلك‪ .‬يعد إزالة الشعر بالفتلة كذلك أسرع وأرخص‬
‫من استخدام أدوات إزالة الشعر بالشمع بالمنزل‪ .‬إذا تعلمتي كيف تفعلين هذا بنفسك‪ ،‬يمكنِك توفير الكثير من المال‪ .‬الخيط على الجانب‬
‫اآلخر تكلفته في أغلب األماكن زهيدة جًدا وستبقى البكرة الواحدة معِك فترة طويلة‪ .‬هناك صالونات في العديد من البلدان والتي تقدم‬
‫خدمات إزالة شعر الحاجبين بالفتلة‪ .‬إذا كنِت غير واثقة في قدرتك على فعل هذا بنفسك‪ ،‬اذهبي لشخص مختص‪ .‬قد يتسبب إزالة الشعر‬
‫بطريقة غير صحيحة في تشويه شكل الحاجبين‪ .‬هناك بالد ُتلزم المتخصصين في إزالة الشعر بالفتلة بالحصول أواًل على ترخيص أو‬
‫تصريح‪ ،‬كما توجد بعض الدراسات التي توصلت إلى احتمالية حدوث بعض المضاعفات الجلدية نتيجة إزالة الشعر بالفتلة‪ .‬ستحتاجين إلى‬
‫بعض األدوات األساسية لكي تزيلي شعر حاجبيِك بالخيط‪ .‬لحسن الحظ‪ ،‬لن يكلفِك أًيا من هذه المعدات الكثير‪ ،‬وهي متوفرة بشكل كبير في‬
‫الصيدلية‪ .‬قد يوجد معظمها في منزلك أو حتى كلها‪ .‬اشتري فرشاة صغيرة للحواجب أو فرشاة رموش نظيفة‪ ،‬أو إن لم يكن لديك أًيا‬
‫منهما‪ ،‬أحضري مشًط ا ذا أسنان ضيقة‪ .‬فكري في شراء بودرة مخففة للوجه‪ ،‬لكن كمجرد حيلة لجعل إزالة شعر الحاجبين أسهل وليست‬
‫شيًئا ضرورًيا‪ .‬ستحتاجين إلى مقص صغير جًدا‪ ،‬مثل‪ :‬مقصات الحالقة أو تلك المقصات الصغيرة التي تجدينها في أدوات الخياطة‪ .‬هذه‬
‫أهم آداة تحتاجينها لتحددي شعر حاجبيِك ‪ ،‬وإليِك الفكرة الرئيسية عند شرائه‪ :‬تأكدي من شراء خيط حياكة مكون من القطن مائة بالمائة‪.‬‬
‫تحتاجين لقطعة من الخيط أطول من ساعدك بحوالي ‪ 8-7‬سم‪ .‬ينصح آخرون ممن لديهم خبرة في استعمال الخيط أن يكون بطول حوالي‬
‫‪ 60-38‬سم‪ ،‬بل وأطول من ذلك إذا كانت يداِك كبيرتان‪ .‬كلما استخدمتي خيًطا أقصر‪ ،‬أصبح تحكمك به أسهل‪ .‬اختاري خيًطا لن‬
‫يتمزق بسهولة‪ .‬اختاري خيًطا ليس به كمية كبيرة من األلياف الصناعية‪ ،‬خاصًة إذا كان شعر حاجبيك غليًظا‪ .‬إذا لم تتمكني من إيجاد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬خيط يتكون من القطن بنسبة ‪ .%100‬اختاري خيًطا يحتوي‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी आइब्रो थ्रेड करने के बेनिफिट्स को पहचानें: सही टू ल्स इकट्ठे कर लें: सही थ्रेड‬‬
‫}"‪(धागा) खरीद लें:‬‬
‫بالشامبو والبلسم‪ .‬احرص على غسل فروة رأسك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جيًدا بشامبو خاٍل من العناصر الكبريتية حتى تنّظف شعرك جيًدا ثم أتبع هذا ببلسٍم مرطب لتقّو ي شعرك وتجعله ناعًم ا قدر المستطاع قبل‬
‫تضفيره‪ .‬اقرأ تعريف المنتج الخاص بالشامبو والبلسم لتتأكد أن كليهما مناسب لطبيعة شعرك‪ .‬تفّقد أيًض ا جزئية المكونات لتضمن خلوهما‬
‫من عنصر الكبريت‪ُ .‬يمكن للكبريت أن ُيلحق الضرر بشعرك ويتسبب في جفافه خاصًة إذا كانت طبيعة شعرك جافة أو خشنة‪ .‬مّش ط‬
‫شعرك بمجرد غسله لتتخلص من جميع العقد والتشابك؛ ُيفّض ل استخدام مشط واسع األسنان إذا كان شعرك يميل إلى الخشونة أو التموج‪.‬‬
‫إذا جّف شعرك قبل تسريحه فيجب أن تبلله مرة أخرى برشه بالماء باستخدام بخاخة الماء‪ .‬استمر في تسريح شعرك بالمشط أو الفرشاة‬
‫تسهل عملية تضفير الشعر عندما تمشط شعرك بالفرشاة أو المشط للتخلص من العقد‬ ‫حتى يصبح شعرك ناعًم ا وخالًيا من أّية عقد‪.‬‬
‫والتشابك‪ .‬ابدأ من أطراف شعرك وتحرك حتى تصل للجذور وذلك لتتخلص من التشابك والعقد المستعصية‪ .‬ستالحظ أن شعرك سيبدأ في‬
‫التجعد والجفاف بينما تقسمه إلى أجزاء؛ كل ما عليك فعله حينها هو أن ترطب هذه الخصالت إلى أن تصبح أكثر نعومة ويسهل التعامل‬
‫معها عندما تبدأ في التضفير‪ .‬يمكنك ترطيب شعرك بزبدة الشيا أو زيت األرجان أو زبدة الشعر أو البلسم الذي يمكن تركه دون شطف‬
‫أو زيت الزيتون‪ .‬يمكنك شراء المرطب عبر اإلنترنت أو من صالون تصفيف الشعر‪ .‬تعتمد طريقة تضفير الشعر على طوله‪ ،‬ولهذا‬
‫ُيفّض ل أن تضفر شعرك على طريقة الضفيرة الثنائية إذا كان طول شعرك ‪ ٢٫٥‬سم أو أقصر إذ أن الضفيرة الهولندية يصعب تنفيذها مع‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬الشعر القصير‪ .‬يمكنك تجربة تسريحة الضفيرة الهولندية إذا كان شعرك أطول من ‪ ٢٫٥‬سم‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को शैम्पू और कं डीशनर से धोएँ: एक‬‬
‫}"‪ब्रश या कं घी से अपने बालों को सुलझा लें: अपने बालों को मॉइस्चराइज करें: चोटी बनाने की एक स्टाइल चुनें:‬‬
‫بالنسبة لبعض األحذية‪ ،‬يمكنك تجربة حل تصغيير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حجم الحذاء عن طريق تبليله ثم تجفيفه بتركه في الهواء‪ .‬يمكن أن تعطي تلك الطريقة نتائج جيدة إذا تم تطبيقها بصورة صحيحة‪ .‬لكن‬
‫من الضروري معرفة أنها قد تعرضك بنسبة صغيرة إلمكانية إتالف الحذاء‪ ،‬لذلك ينبغي عليك فحص الملصق المرفق بداخل الحذاء قبل‬
‫استخدامها‪ .‬إليك ارشادات استخدامها‪ :‬أواًل ‪ :‬بلل الحذاء‪.‬بالنسبة لألحذية الجلد والسويدي‪ ،‬استخدم زجاجة بخاخة‪ .‬بالنسبة لألحذية الرياضية‪،‬‬
‫انقع الحذاء في المياه‪ .‬اترك الحذاء يجف في الشمس‪ .‬إذا لم يكن الجو مشمًسا‪ ،‬استخدم مجفف الشعر على الضبط المنخفض‪ .‬كن حذًر ا‬
‫من عدم توجيه المجفف بقرب شديد من الحذاء؛ تكون بعض األقمشة مثل البولستر قابلة للحرق أو الذوبان‪ .‬عندما يصبح الحذاء جاًفا‪،‬‬
‫جرب ارتداءه‪ .‬قد تحتاج إلى تكرار العملية عدة مرات إذا كان الحذاء ما زال كبيًر ا جًدا‪ .‬إذا كنت قلًقا من أن الحذاء ينكمش إلى حجم‬
‫صغير جًدا‪ ،‬اتركه يجف على قدميك حتى يتشكل من حولهما أثناء انكماشه‪ .‬رِّطب الحذاء الجلدي الناعم والسويدي بعد جفافه‪ .‬يمكنك شراء‬
‫مجموعة ترطيب األحذية الجلد في متاجر األحذية وأحياًنا في الصيدليات‪ .‬تكون تلك الحيلة في متناول يدك إذا كان لديك خبرة في‬
‫الخياطة‪ .‬يساعد خياطة حزام مطاطي بداخل الحذاء على شد الخامة مًعا‪ ،‬مما يجعل الحذاء أضيق نوًعا ما‪ .‬كل ما تحتاج إليه لكل حذاء‬
‫هو إبرة وخيط‪ .‬استخدم مجموعة قوية من األحزمة المطاطة إن أمكن‪ .‬افرد الحزام المطاطي على طول الحذاء من الداخل‪ .‬من أكثر‬
‫األماكن المناسبة للقيام بذلك هو الكعب من الداخل‪ ،‬لكن سوف تعمل جيًدا على أي منطقة فضفاضة‪ .‬خِّيط الحزام في موضعه مع إبقاءه‬
 ‫ضيًق ا كلما خيطت؛ تساعد الدبابيس المحكمة في ذلك‪ .‬فك الحزام‪ .‬عند فك الحزام‪ ،‬سوف يتشكل في خامة الحذاء‪ .‬ينبغي أن ينتج عن‬
‫ذلك مقاًسا أضيق‪ .‬يمكنك استخدام تلك الوسيلة مع وسيلة كمش الحذاء بالمياه أو مع أي حيلة من المذكورة أعاله إذا لزم األمر‪ .‬إذا‬
‫فشلت كل الطرق‪ ،‬يمكنك الذهاب إلى الشخص المهني‪ .‬لقد كان اإلسكافي أكثر شيوًعا في الماضي لكن اليوم أصبحت تلك المهنة نادرة‪.‬‬
‫مع ذلك‪ ،‬من السهل إيجادهم عن طريق البحث من خالل اإلنترنت‪ .‬مثاًل ‪ ،‬ينبغي أن يعطيك البحث في جوجل على األقل نتائج قليلة العدد‬
‫أفضل لالستخدام مع‪ :‬األحذية عالية الجودة باهظة الثمن واألحذية القيمة الموروثة‪ .‬مالحظات‪ :‬تكون تكلفة‬ ‫في أي مدينة رئيسية‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬اإلسكافي عادًة باهظة الثمن (المتخصص في إصالح األحذية باهظة‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने जूतों को पानी से सिकोड़ने की कोशिश करें: अपने जूते को शेप देने क‬‬
‫}"‪लिए इलास्टिक बैंड का इस्तेमाल करें: किसी मोची या रिपेयर करने वाले प्रॉफे शनल (professional) के पास जाएं:‬‬
‫بالنسبة لإلسهال الحادث بسبب بعض أنواع العدوى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫قد تزيد العالجات العشبية من سوء األعراض عوًض ا عن تحسينها‪ .‬استشر طبيبك قبل استخدام العالجات العشبية‪ .‬تقوم البكتيريا الحية‬
‫الموجودة في البروبايوتكس بتعزيز عدد البكتيريا المفيدة في األمعاء التي ُتفقد عادة عند اإلصابة باإلسهال‪ .‬تؤدي إضافة هذه البكتيريا المفيدة‬
‫إلى تمكين الجهاز الهضمي من العودة إلى وظائفه الطبيعية بشكل أسرع‪ .‬تتوافر البروبايوتكس على شكل مكمالت غذائية‪ ،‬كما توجد أيًضا‬
‫في بعض أنواع الزبادي‪ُ .‬يستخدم شاي البابونج بشكل تقليدي لعالج االلتهاب‪ ،‬بما في ذلك التهاب الجهاز الهضمي‪ .‬اشرب حتى ‪ 3‬أكواب‬
‫من شاي البابونج يومًيا بكميات صغيرة لمساعدة جسمك على امتصاص السوائل‪ .‬الحظ أن البابونج قد يؤدي إلى تفاعالت لدى األشخاص‬
‫الذين يعانون من حساسية تجاه الرجيد وقد يتداخل أيًض ا مع بعض األدوية (بما في ذلك األدوية الهرمونية)‪ .‬القطونا عبارة عن ألياف‬
‫سائلة (مما يعني أنها تمتص الماء) ويمكن أن تزيد القطونا من تماسك البراز أثناء اإلصابة باإلسهال‪ .‬تناول القطونا دائًم ا مع كوب كبير‬
‫من الماء‪ .‬تحدث مع طبيبك قبل تناول القطونا إن كنت تعاني من مرض أمعاء التهابي‪ُ .‬يستخدم نبات الختمية أيًض ا بشكل تقليدي كعشب‬
‫لتقليل االلتهاب‪ .‬اتبع إرشادات المصّنع عند تناول مكمل الختمية‪ .‬يمكنك أيًض ا نقع هذا العشب عن طريق وضع ملعقتين كبيرتين في لتر‬
‫من الماء طوال الليل ومن ثم تصفيته قبل شربه‪ .‬قد يتداخل هذا العشب مع بعض األدوية – مثل الليثيوم – لذا استشر طبيبك قبل‬
‫تناوله‪ .‬مسحوق لحاء الدردار األحمر من األعشاب المستخدمة تقليدًيا لتخفيف التهاب الجهاز الهضمي‪ .‬اتبع إرشادات المصّنع عند تناول هذا‬
‫المكمل الغذائي‪ .‬انقع ‪ 4‬جم من المسحوق في كوبين من الماء المغلي واتركه في الماء لمدة ‪ 5‬دقائق ويمكنك شرب هذا المشروب حتى‬
‫‪ 3‬مرات يومًيا أثناء إصابتك باإلسهال‪ .‬يعتقد بعض مختصي األعشاب بأن الدردار األحمر قد يؤدي إلى اإلجهاض في حالة الحمل‪ ،‬لذا‬
‫استشيري طبيبِك قبل تناول الدردار األحمر إن كنِت في مرحلة حمل أو رضاعة طبيعية‪ُ .‬يعتقد أن خل التفاح يمتلك خواًصا مضادة‬
‫للميكروبات ويمكن استخدام خل التفاح في حالة اإلسهال عن طريق تحريك ملعقتين صغيرتين في كوب من الماء الدافئ‪ .‬يمكنك شرب‬
‫المزيج عدة مرات يومًيا‪ .‬إن كنت تتناول الخل مع البروبايوتكس‪ ،‬انتظر عدة ساعات بين شرب خل التفاح وتناول البروبايوتكس‪ .‬يحتوي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الزبادي مثاًل على بكتيريا مفيدة تعتبر جيدة في‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"डॉक्टर को दिखाएँ: प्रोबायोटिक (probiotic) खाएं: के मोमाइल (chamomile) चाय‬‬
‫‪पियें: इसबगोल (psyllium) का उपयोग करें: मार्शमेलो रूट सप्लीमेंट (marshmallow root supplement) का उपयोग करें:‬‬
‫‪चिरबिल्ब चूर्ण या चिकने एल्म पाउडर (slippery elm powder) को पियें: सेव के सिरके या एप्पल साइडर विनेगर (apple cider‬‬
‫}"‪vinegar) का उपयोग करें: संकोचक या स्तंभक हर्ब्स (astrigent herbs) का उपयोग करें:‬‬
‫بالنسبة للوصالت القديمة‪ُ ،‬ينصح بإغالق جهاز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ HDMI،‬الكمبيوتر المحمول عند توصيله بالتلفاز‪ .‬أما في حالة وصالت‬ ‫لن تحتاج إلى إغالق جهاز الكمبيوتر المحمول على اإلطالق‪.‬‬
‫تحاول بعض أجهزة التلفاز تعويض اختالف نسبة الطول إلى العرض عن طريق تكبير الصورة‪ .‬إن وجدت أن شاشتك مقصوصة من‬
‫‪. \n\nNow, please‬األطراف عند مشاهدة الصورة على التلفاز‪ ،‬تفّقد إعدادات جهاز التلفاز للتأكد من عدم وجود تكبير للصورة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लैपटॉप को शटडाउन कर दें:‬‬
‫}"‪वीडियो के बल को अपने लैपटॉप और टीवी के वीडियो पोर्ट से जोड़ें। अपने टीवी के ज़ूम लेवल को एडजस्ट करें:‬‬
‫بالنسبة لمعظم األعمال‪ ،‬يكون من األفضل استخدام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدهان األولي األبيض‪ .‬بتلك الطريقة‪ ،‬سوف يتمكن لون الدهان الجديد من البروز بشكل جيد‪ .‬ينبغي أن يكفي ‪ 3.5‬لتر من الدهان‬
‫األولي إلنجاز أغلب مشاريع الدهن‪ .‬استخدم دائًم ا الدهان األولي عند طالء الجدران الداخلية ‪ .‬ال يساعد ذلك فقط على التصاق الدهان‬
‫الجديد بالحائط‪ ،‬لكن أيًض ا يقلص من أعداد الطبقات التي ينبغي عليك وضعها لتحقيق نفس عمق اللون‪ .‬يعد الدهان األولي مفيًدا على‬
‫األخص عند دهان لون خفيف على لون داكن‪ .‬ضع طبقة مستوية من األرضية إلى السقف مع تغطية المناطق الواسعة بالقرب من مركز‬
‫الحائط‪ .‬لن تحتاج الطبقة األساسية إلى أن تكون سميكة جًدا بقدر أن تكون ناعمة ومتناسقة كي يثبت فوقها الدهان بشكل أسهل‪ .‬حاول أال‬
‫تترك أي قطع عارية حيث قد يؤثر ذلك النوع غير المتناسق على اللون النهائي للدهان‪ .‬ضع الدهان األولي على الزوايا الضيقة واألماكن‬
‫األخرى صعبة الوصول بطرف الفرشاة‪ .‬انته بشكل خاص إلى األركان والتجاويف والمساحات حول الزخارف وتركيبات الحائط‪ .‬حاول‬
‫تسوية سمك القطاعات المدهونة بأفضل ما يمكن‪ .‬ضع الدهان األولي باستخدام جرات ناعمة وطويلة ثم صقلها عن طريق تمشيطها في‬
‫اتجاهات متعددة‪ .‬تذكر استخدام شريط الدهان للحصول على خطوط وزوايا أكثر دقة‪ .‬اتح للبطانة األولية حوالي أربع ساعات لتثبت‪.‬‬
‫ينبغي أن تصبح جافة الملمس قبل إضافة أي طبقات تالية من الدهان‪ .‬من األنسب وضع البطانة األولي في الظهر أو المساء ثم االنتظار‬
‫قد يؤدي الدهان على البطانة األولية الرطبة إلى التغييم والتلطيخ وتخريب الطبقة بفاعلية‪ .‬سيساعد إبقاء منطقة‬ ‫لليوم التالي لبدء الدهان‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬العمل جيدة التهوية عن طريق فتح النوافذ أو تشغيل مروحة سقف أو مكيف هواء على تجفيف البطانة األولية بشكل أسرع‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्राइमर की एक बाल्टी‬‬
‫‪खरीद लीजिये: प्राइमर को दीवार पर रोल करिए: गैप्स को भरने के लिए हाथ में पकड़ने वाले पेंटब्रश का इस्तेमाल करिए: प्राइमर को पूरी तरह से सूख‬‬
‫}"‪जाने दीजिये:‬‬
‫بتلك الطريقة عند تعلم الحروف األبجدية‪ ،‬ستكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مستعًدا لمعرفة المزيد من الكلمات البسيطة‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬مرحبا وإلى اللقاء وكيف حالك؟‪ ،‬أنا بخير‪ ،‬ما اسمك؟‪،‬‬
‫اسمي ‪"\ ....‬وهلم جرا‪ .‬يساعد تعلمك للحروف األبجدية في التسهيل من مهمة قراءة ونطلق الكلمات بشكل كبير ويجعل حفظها عملية‬
‫أسهل‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬من األفضل معرفة رنين الكلمات بداًل من نطقها بحروف اللغة األم‪ .‬يعتبر تعلم المفردات البسيطة من أحد أهم‬
‫األشياء في تعلم اللغة‪ .‬حتى لو لم تفهم الجملة بالكامل‪ ،‬فإن القدرة على التقاط الكلمات الرئيسية يمكنه مساعدتك على فهم المعنى العام‬
‫ركز على أهم ‪ 100‬كلمة‪ .‬التركيز على أكثر ‪ 100‬كلمة شائعة في اللغة الجديدة طريقة ذكية للبدء‪ .‬من هناك‪،‬‬ ‫للحديث او النص‪.‬‬
‫يمكنك شق طريقك نحو ‪ 1000‬كلمة‪ .‬وتشير التقديرات إلى أن تعلم أكثر ‪ 1000‬كلمة شيوًعا في اللغة سيسمح بفهم ‪ %70‬من أي‬
 ‫نص‪ .‬ركز على المفردات األكثر صلة بك‪ .‬تعلم المفردات التجارية إذا كنت تتعلم اللغة من أجل األعمال التجارية‪ ،‬وفي المقابل ال تضع‬
‫الوقت في تعلم المفردات المختلفة لألسماك إن لم تكن ذاهًبا في رحلة للغوص مثاًل ! عليك تعلم الكلمات والمفردات التي تتعلق بك بشكل‬
‫خاص‪ ،‬لتصبح قادًر ا على التحدث عن حياتك وخلفيتك إلى األشخاص‪ .‬ابدأ تعلم اللغة بالعد إلى عشرة‪ ،‬ألنها عادة الطريقة األسهل للتذكر‬
‫في البداية‪ .‬كل يوم يمكنك تعلم مجموعة جديدة من عشرة أرقام واستمر في ذلك كل يوم حتى تشعر بالرضا عن األرقام التي يمكنك العد‬
‫إليها‪ .‬إذا كنت تبحث عن التحدي‪ ،‬تذكر كل األرقام (من واحد إلى مائة) في كل يوم‪ .‬السبب في أن معظم الناس ال يمكنهم تذكر اللغة‬
‫التي قضوا أعواًم ا في تعلمها في المدرسة هو أن منهج المدرسة يميل للتركيز بشكل كبير على تعلم قواعد اللغة ووقت قصير على‬
‫الحديث‪ ،‬وهو أمر عكس المطلوب‪ .‬إذا كنت ترغب في تعلم لغة معينة‪ ،‬تحدث بها أواًل ثم تأتي تفاصيل قواعد اللغة في وقت الحق‪.‬‬
‫بطبيعة الحال‪ ،‬ال يمكنك تجاهل قواعد اللغة ألهميتها‪ .‬تحتاج بالتأكيد إلى تعلم كيفية تصريف األفعال اليومية األساسية وبعض األفكار حول‬
‫ترتيب الكلمات الصحيح في الجملة‪ .‬ما نقصده هو النصح بعدم قضاء الكثير من الوقت في حفظ جدول األفعال عن ظهر قلب أو القلق‬
‫بشأن المواقف المعينة التي تتطلب استخدام حرف جر معين؛ سوف تتعلم تلك األشياء أثناء المضي قدًم ا في مسار تعلمك وبشكل طبيعي‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬النطق واحدة من األمور الهامة كذلك التي تحتاج لتركيز طاقتك عليها ‪ .‬ال توجد فائدة في‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अक्षर सीखने से पहले भाषा में कु छ अभिनंदन के शब्द‬‬
‫‪सीखिये: यदि आवश्यक हो, तो जो भाषा आप सीख रहे हैं उसके अक्षर सीखिये: शब्दावली सीखें: नई भाषा में गिनना सीखें: व्याकरण के बारे में बहुत‬‬
‫}"‪चिंता मत कीजिये: उच्चारण पर काम करिए: त्रुटियों से भयभीत न होइए:‬‬
‫بحكم التعريف‪ ،‬سيكون للمثلث القائم دائًم ا زاوية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مقاسها ‪ 90‬درجة‪ ،‬حتى لو لم تخبرك المسألة أو الرسم الهندسي بهذا‪ .‬لذلك ستعرف دائًم ا زاوية واحدة على األقل ويمكنك استخدام قوانين‬
‫علم المثلثات إليجاد الزاويتين األخرتين‪ُ .‬يطلق على أطول جانب في المثلث اسم \"الوتر\"‪ ،‬والجانب \"المجاور\" هو الذي بجوار‬
‫الزاوية التي تحاول معرفة قياسها‪ ،‬أما الجانب \"المقابل\" هو المقابل لهذه الزاوية المجهولة‪ِ .‬قس ‪ 2‬من الجوانب حتى تتمكن من تحديد‬
‫المقابل ÷ الوتر‪ .‬لنقل إن طول الجانب = )‪: sine (x‬قياس الزوايا المتبقية في المثلث‪ .‬عّو ض بالقيم التي لديك في معادلة الجيب‬
‫وهي نفس ‪ sine (x) = 0.5‬المقابل هو ‪ 5‬وطول الوتر هو ‪10‬؛ اقسم إًذ ا ‪ 5‬على ‪ ،10‬فيكون الناتج ‪ .0.5‬أنت تعرف اآلن أن‬
‫إذا لم يكن لديك آلة ‪ sine-1.‬إذا كان لديك آلة حاسبة رسومية‪ ،‬فاكتب ‪ 0.5‬فقط ثم اضغط على ‪ x = sine-1 (0.5).‬قيمة‬
‫درجة‪ .‬بالنسبة لهذا النوع من المسائل‪ x = 30 ،‬حاسبة رسومية‪ ،‬فاستخدم جدواًل من اإلنترنت به قيم الدوال‪ ،‬وستجد في الحالتين أن‬
‫المجاور ÷ الوتر‪ .‬إذا كان طول الجانب المجاور ‪ 1.666‬وطول الوتر هو = )‪: cosine (x‬استخدم معادلة جيب التمام التالية‬
‫‪ x = cosine-1 (0.833).‬أو ‪ ،2.0 cosine (x) = 0.833‬اقسم ‪ 1.666‬على ‪ ،2‬وستجد الناتج ‪ .0.833‬إًذ ا فإن‬
‫أو ابحث عن قيمة الدالة في جدول لقيم دوال جيب التمام‪ cosine-1، .‬أدخل الرقم ‪ 0.833‬في الحاسبة الرسومية ثم اضغط على‬
‫المقابل ÷ المجاور‪ .‬لنقل أنك تعرف أن طول الجانب المقابل هو = )‪ tangent (x‬الناتج هو ‪ 33.6‬درجة‪ .‬معادلة دوال الظل هي‬
‫وهي ‪ 75 tangent (x) = 0.75،‬وطول الجانب المجاور ‪ ،100‬اقسم إًذ ا ‪ 75‬على ‪ ،100‬لتجد الناتج ‪ .0.75‬هذا يعني أن‬
‫ابحث عن القيمة في جدول لدوال الظل أو اضغط ‪ 0.75‬على حاسبة رسوم بيانية ثم ‪ x = tangent-1 (0.75).‬نفس قيمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وهو ما يساوي ‪ 36.9‬درجة ‪tangent-1،‬ا‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"याद रखें सभी समकोण त्रिभुज में एक कोण 90° के बराबर होता है: समकोण त्रिभुज की दो‬‬
‫}"‪भुजाओं की लंबाई मापें: साइन फं क्शन का इस्तेमाल करें: कोसाइन फं क्शन का इस्तेमाल करें: टैन्जेंट फं क्शन का इस्तेमाल करें:‬‬
‫بدًال من التقاط الصورة وجهًا لوجه‪ ،‬قم بتجربة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أكثر من زاوية إلظهار الميزات الخاصة بك‪ .‬إذا أدرت وجهك بضع درجات إلى اليمين أو اليسار سوف تصبح مالمحك أقل استواء‪.‬‬
‫جعل الكاميرا على مستوى أعلى من رأسك قليًال وتوجيهها ألسفل نحوك سوف يجعا عينيك تبدو أكبر ويساعدك على تجنب ظهور أنفك‬
‫تعرف على الجانب الجيد لوجهك وقم‬ ‫مثل \"أنف الخنزير\"‪ .‬إليك بعض األفكار األخرى لتساعدك على اختيار الزاوية المناسبة‪:‬‬
‫بالتقاط الصورة من هذا الجانب‪ .‬إنه الجانب األكثر توازًنا وتناسًبا من وجهك‪ .‬للفتيات‪ :‬إمالة الكاميرا قليًال ألعلى والتقاط صورة لوجهك‬
‫وصدرك سوف يسلط الضوء على فتحة صدرك‪ .‬سوف يبدو هذا الوضع غير طبيعي إلى حد ما‪ ،‬ولكنك تعلمي ما سوف تركز عليه‬
‫الكاميرا عند التقاطك لهذا النوع من الصور! إذا كنت تريد أن تقوم بعرض قصة شعر جديدة أو تعرضي شكل قرط جديد‪ ،‬فيجب عليك‬
‫أن تلتقط الصورة بشكل يجعل هذا الشيء يبدو واضحًا فيها‪ .‬اللتقاط صورة سيلفي تظهر قصة شعر جديدة‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬يجب أن‬
‫تظهر الصورة شعرك من الناحية األكثر جماًال‪ .‬أيضًا إذا كنت تلتقط صورة لشكل شاربك يجب عليك إظهار الشارب بصورة مباشرة‪،‬‬
‫والشيء نفسه ينطبق على التقاطك لصورة سيلفي تظهر زوج جديد من النظارات‪ .‬يمكنك أيضًا التقاط صورة سيلفي لشيء جديد اشتريته‬
‫للتو‪ ،‬أو لطعام سوف تأكله‪ .‬إذا كنت تريد التركيز على وجهك‪ ،‬فعليك أن تركز على ميزة واحدة بشكل كبير والتقليل من االهتمام بباقي‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنِت تحِب شكل عينيِك ‪ ،‬قومي‬ ‫الميزات‪ .‬هذه الطريقة تعمل جيدًا خاصًة إذا كان هناك ميزة مهمة بالنسبة إليك‪.‬‬
‫بتجميلهما بقليل من الماسكارا وظل الجفون وضعي باقي مكياج وجهك عادي‪ .‬وكذلك إذا كان أجمل ما بِك ابتسامتك‪ ،‬قومي بوضع أحمر‬
‫شفاه بلون ملحوظ واجعلي مكياج وجنتيك وعينيك طبيعيًا‪ .‬فال تحاول أن تضحك ضحكة مصطنعة‪ .‬لعلك تعتقد أن االبتسام للكاميرا أو‬
‫لكاميرا هاتفك المحمول يبدو سخيفًا‪ ،‬ولكن التقاط صورة لنفسك باستخدام هاتفك يعتبر فعل سخيف في حد ذاته‪ .‬إذا كنت تريد التقاط صورة‬
‫يمكنك التقاط صور بعدة ابتسامات مختلفة‪ .‬فابتسامة الفم المغلق يمكنها أن تكون‬ ‫جادة فتعبير وجه جاد وبارد سيكون أكثر من جيد‪.‬‬
‫مناسبة ومغرية مثل الضحكة الواسعة‪ .‬مهما كان نوع ابتسامتك‪ ،‬االبتسامة هي أكثر التعبيرات تقديرًا وسحرًا‪ .‬من الصعب أن تجعل تعبيرك‬
‫‪.... \n\nNow,‬يبدو صادقًا‪ .‬هناك طريقة تجعل تعبيرك يبدو أكثر صدقًا وهى أن تلتقط الصورة وأنت في تشعر بإحساس ما‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक अच्छे कोण या एंगल‬‬
‫‪पर कब्ज़ा करें: कु छ नया दिखाएँ: मुस्कु राने या थोड़ी ख़ुशी प्रकट करने की ओर ध्यान दें: किसी एक रूप पर फोकस करें: आकर्षक भाव रखें: पूरी‬‬
‫}"‪लम्बाई में फोटो लें: एक प्राकृ तिक लुक अपनाएं: अपने जूतों का फोटो खींचें: जानें कौन सा पोज़ या मुद्रा पुराने ढंग की है:‬‬
‫بداًل من أخذ القيلولة‪ ،‬حاول أن تمنح عقلك وجسدك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعض الراحة دون الخلود للنوم‪ .‬وفر لنفسك بيئة محيطة هادئة‪ ،‬واجلس على األرض وتمَّلك زمام نفسك عن طريق التنفس العميق‪ .‬بداًل‬
‫من محاولة النوم‪ ،‬حاول أن ُتصفى ذهنك‪ .‬ركّز على مراقبة األفكار وهي تأتي وتذهب من عقلك‪ .‬قم بضبط منبه تماًم ا مثلما كنت ستفعل‬
‫مع القيلولة‪ ،‬وبعد انتهاء المدة المحددة‪ ،‬قم بالعودة للعمل‪ ،‬بعد أن استعاد ذهنك حيويته وجددت طاقتك الذهنية بدون أن تنام نهائًيا‪ .‬إذا‬
‫اعتدت أن تجد انخفاًض ا في مستوى طاقتك بعد تناول الغداء‪ ،‬فبداًل من الخلود للنوم‪ ،‬يقوم الكثير من الناس بممارسة بعض التمارين‬
‫الرياضية من أجل استعادة انتعاش أجسادهم‪ .‬قم بأخذ جولة من التمشية بعيًدا عن المكتب أو المنزل أو تجول في الجوار لبعض الوقت أو‬
‫مارس الجري الخفيف من أجل استعادة ضخ الدم في جسدك‪ .‬الخروج للشمس قادر على أن يوقظك ويمنحك ما تحتاجه بشدة من طاقة‪.‬‬
 ‫استخدم جهاز المشي‪ .‬إذا توفر مكتب العمل أو منزلك على جهاز للمشي‪ ،‬فعّو د نفسك على استخدامه بشكل منظم كل يوم بعد الغداء‪.‬‬
‫يقدم لك العديد من التمارين ‪ Luminosity‬منتصف اليوم قد ال يكون الوقت المثالي لالنغماس في واحدة من اللعب المعقدة‪ ،‬موقع مثل‬
‫العقلية واأللعاب الذهنية البسيطة التي تساعد في استعادة حيويتك وأخذ بعض الراحة وإعادة تشغيل ذهنك بما يضمن لك مواصلة اليوم بدون‬
‫االحتياج للنوم‪ .‬كذلك‪ ،‬يمكنك لعب بعض الكلمات المتقاطعة أو السودوكو‪ .‬التغيير من روتينك الممل ُيعيد بث الحيوية في عقلك‪ .‬تفقد إذا‬
‫كان أحد الموجودين معك في مكتب العمل يحب نفس األلعاب التي تحبها‪ ،‬مثل‪ :‬الشطرنج‪ .‬أحضر رقعة شطرنح وضعها في مكان ما‪،‬‬
‫بحيث تكون هناك مباراة دائمة بينكما خالل وقت العمل‪ .‬خذا راحة لمدة ‪ 10‬أو ‪ 15‬دقيقة للقيام ببعض الحركات‪ ،‬والعودة لمواصلة‬
‫المباراة فيما بعد‪ .‬سوف تكسر هذه الطريقة الروتين التقليدي للعمل وتحرك تفكيرك‪ .‬محاولة مكافحة التعب بالسعرات الحرارية الفارغة‬
‫والمزيد من القهوة في وقت ما بعد الظهر قد يأتي بتأثيرات عكسية؛ حيث يخفض من طاقتك ويجعلك تشعر بالترنح‪ .‬على عكس ما تروج‬
‫له شركات مشروبات الطاقة بأنها عالج لحالة تراجع الطاقة بعد الغداء‪ ،‬إال أن أخذ قيلولة سريعة يكون تأثيره أفضل من ملء جسدك‬
‫بالكثير من السعرات الحرارية الفارغة‪ .‬تجنب تناول األطعمة خاصة إذا كنت ال تشعر بالجوع‪ ،‬وكذلك قلل من استهالكك للقهوة‪ .‬إذا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬شعرت أنك تحتاج وجبة سريعة‪ ،‬فاختر األطعمة التي تحتوى قدًر ا كبيًر ا من‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चिंतन करें: दोपहर के भोजन के बाद टहलने के लिए जाएं: एक‬‬
‫}"‪अल्पकालीन खेल खेलें: अधिक खाने और कै फीन से बचें:‬‬
‫بداًل من أن تصنع حلقة واحدة كما سبق في طريقة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحلقة السحرية العادية‪ ،‬قم بصنع حلقتين بحيث تكون نهاية الخيط التي ستتصل بإبرة الكروشيه إلى األمام باتجاه راحة يدك‪ ،‬بينما النهاية‬
‫الثانية على الناحية األخرى من كفك ‪ . .‬ال تختلف الحلقة المزدوجة عن العادية في شيء إال قدرتها على التحمل‪ .‬لذلك‪ ،‬يفضلها‬
‫الكثيرون إن كانت مشاريعهم ستتعرض إلى استخدام يتطلب هذه القدرة‪ .‬قم بلف الخيط حول أول اصبعين من يدك األقل استخداًم ا (اليمنى‬
‫إذا كنت أعسًر ا‪ ،‬والعكس صحيح)‪ .‬قم بعمل غرزة ُم نزلقة وثبتها في الغرزة األولى من هذه الحلقة‪ ،‬وبذلك قد تكون أنهيتها وأوصلتها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بالحلقة التالية‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने लेफ्ट हैण्ड की उँगलियों के चारोंओर दो बार ऊन लपेटें: घेरे की पहली स्टिच में स्लिप स्टिच करके उस‬‬
‫}"‪घेरे को अंत करें और उसे अगले घेरे से जोड़ें।‬‬
‫برفق اقطع قطعة من البالستيك الشفاف ولفها حول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قطعة الزنجبيل غير المقّش رة مرة أو مرتين حتى ُتغطى تماًم ا بالبالستيك‪ .‬ثم ضع الزنجبيل في كيس تخزين ذات سّح اب وتأكد من إخراج‬
‫الهواء الزائد‪ .‬ضع الكيس ذات السّح اب في الفريزر وسيظل الزنجبيل صالًح ا لعدة أشهر‪ .‬ومن السهل أيًض ا بشر جذور الزنجبيل المجمدة‬
‫بمبشرة الجبن‪ .‬ابدأ بتقشير الزنجبيل وافرمه جيًدا‪ .‬ثم انثر أو غّر ف الزنجبيل على صينية مبطنة بورق برشمان على شكل حصص بحجم‬
‫ملعقة صغيرة أو كبيرة‪ .‬ضع الصينية في الفريزر حتى يتجمد الزنجبيل تماًم ا ثم انقله إلى وعاء محكم الغلق مثل أوعية تابروير أو‬
‫برطمان بغطاء محكم‪ .‬ضع الزنجبيل في الفريزر وستحصل على زنجبيل مفروم يدوم إلى ما يصل إلى ‪ 6‬أشهر‪ .‬قّطع الزنجبيل ليكون‬
‫بالمقاس الذي ترغب في استخدامه في وجباتك‪ ،‬إما بحجم عقلة اإلصبع أو عود الثقاب‪ .‬وُيمكنك تقطيع الزنجبيل بأي مقاس تريده مع‬
‫اإلبقاء على القشرة‪ .‬ثم احفظه في وعاء محكم الغلف وضعه في الثالجة‪ .‬إذا كنت تنوي طبخ الزنجبيل على شكل أقراص مستديرة‪،‬‬
‫ُيمكنك تقشيره وتقطيعه على شكل أقراص مستديرة ثم وضعه في وعاء زجاجي‪ .‬ضع الزنجبيل في الفريزر حتى يتجمد تماًم ا‪ ،‬وُيمكنك‬
‫تقليب الزنجبيل لمدة ساعة لتسريع عملية التجميد‪ .‬ثم ضعه في وعاء محكم الغلق واغلقه‪ .‬واآلن ضع الزنجبيل في الفريزر واستمتع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بزنجبيل يدوم لمدة ‪ 3‬أشهر على األقل‬
‫‪Abstract:","targets":"अदरक को प्लास्टिक व्रैप में लपेटे और उसे ज़िप वाले प्लास्टिक लिफ़ाफ़े में बंद कर दे: बारीक कटी अदरक को‬‬
‫}"‪जमाये: कटी अदरक को जमाये: छीली अदरक को गोलाकार काटे:‬‬
‫)‪\" (Decompiler‬برنامج \"عكس الترجمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو برنامج يسمح لك باالطالع على الرمز المصدري المستخدم إلنشاء ملف أو برنامج‪ ،‬وسنستخدمه في هذه الحالة على ملف دي ال ال‪.‬‬
‫ستحتاج لبرنامج عكس الترجمة لتتمكن من تحويل البرنامج إلى رمز برمجي يمكن قراءته‪ ،‬ومن ثم تتمكن من االطالع على الرمز البرمجي‬
‫المسؤول عن عمل ملف دي ال ال‪ .‬يؤدي تحويل ملف دي ال ال بدون برنامج عكس ترجمة (كفتح الملف باستخدام المفكرة) لظهور‬
‫كمية كبيرة من البيانات واألكواد غير القابلة للقراءة‪"\ .‬دوت بييك\" من أشهر برامج عكس الترجمة‪ ،‬ويمكنك تنزيل البرنامج من خالل‬
‫إن كنت تستخدم برنامج دوت بييك‪ ،‬افتح القائمة \"ملف\" ثم تصفح جهازك ‪ jetbrains.com\/decompiler\/.‬الرابط‬
‫للوصول إلى ملف دي ال ال الُم راد عكس ترجمته‪ ،‬لتتمكن من استكشاف محتويات ملف دي ال ال دون التأثير على نظامك‪ .‬تتكون‬
‫ملفات دي ال ال من \"عقد\" أو وحدات تعمل مع بعضها لتكوين ملف دي ال ال الكامل‪ ،‬ويمكنك توسيع كل عقدة لالطالع على العقد‬
‫الفرعية الموجودة فيها‪ .‬ستظهر الرموز البرمجية للعقدة التي تختارها في اإلطار األيمن من برنامج دوت بييك‪ ،‬ويمكنك تصفح الرمز‬
‫البرمجي لمراجعته‪ ،‬فبرنامج الرمز البرمجي ُيعرض بلغة سي شارب أو ُينزل مكتبات إضافية لتعرض الرمز البرمجي األصلي‪ .‬إن كانت‬
‫العقدة تحتاج لمكتبات إضافية لتتمكن من عرضها‪ ،‬سيحاول البرنامج أن ينّز ل هذه المكتبات تلقائًّيا‪ .‬إن وجدت جزًء ا ال تفهمه من الرمز‬
‫البرمجي‪ ،‬يمكنك استخدام خاصية مستندات الدعم السريعة للتعرف على وظيفة هذا األمر‪ .‬ضع مؤشر الفأرة على الرمز البرمجي الذي‬
‫لتحميل ‪ Ctrl + Q‬ترغب في الوصول لمستندات الدعم الخاصة به‪ ،‬في إطار عارض الرمز البرمجي‪ .‬استخدم اختصار لوحة المفاتيح‬
‫نافذة مستندات الدعم السريعة‪ .‬اتبع الروابط التشعبية لتعرف المزيد من المعلومات عن كل منحى من الرمز البرمجي الذي تستعرضه‪.‬‬
‫يمكنك تصدير األمر إلى فيجوال ستوديو إن كنت ترغب بالتالعب بالرمز البرمجي وتحريره وبناءه من جديد‪ .‬ستكون الرموز المصدرة‬
‫بلغة سي شارب حتى وإن كانت مكتوبة بلغة أخرى‪ .‬انقر بزّر الفأرة األيمن على ملف دي ال ال في متصفح التجميع‪.‬‬
‫اختر \"تصدير إلى مشروع\"‪ .‬حدد خيارات التصدير‪ .‬يمكنك فتح المشروع فوًر ا في بيئة فيجوال ستوديو إن كنت ترغب بالعمل عليه‬
‫مباشرة‪ .‬يمكنك تحرير وبناء ملف دي ال ال كما يحلو لك وفًقا الحتياجاتك الخاصة‪ ،‬بُم جرد فتحه في بيئة فيجوال ستوديو‪ ،‬ويمكنك البحث‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬عن مقال يعّلمك طريقة البرمجة في بيئة فيجوال ستوديو‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"डीकम्पाइलर (decompiler) को डाउनलोड और इंस्टॉल करें: अपने डीकम्पाइलर पर डीएलएल‬‬
‫‪फाइल को खोलें: डीएलएल फाइल के नोड्स (Nodes) को पाने के लिए \"Assembly Explorer\" का इस्तेमाल करें: किसी भी नोड‬‬
‫)‪के कोड को देखने के लिए नोड पर डबल-क्लिक करें: कोड के हर एक भाग का स्पष्टीकरण पायें: कोड को विज्युअल बेसिक (Visual Basic‬‬
‫}"‪पर एक्सपोर्ट (Export) करें: विज्युअल स्टू डियो (Visual Studio) में कोड को एडिट करें:‬‬
‫بشكل عام‪ ،‬تكون مقالة الشواء ذات الخطوط البارزة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أفضل من األخرى التي تكون الخطوط فيها بسيطة أو منعدمة‪ .‬كلما كانت الخطوط عميقة أكثر‪ ،‬كلما كانت عالمات الشواء في الطعام‬
 ‫واضحة أكثر وذات مظهر شهي للغاية‪ ،‬وكلما كانت الخطوط أعرض‪ ،‬كلما ساعد ذلك في ظهور الطعام المشوي بشكل أفضل‪ .‬بناًء على‬
‫ما سبق‪ ،‬ابحث عن مقالة شواء تكون الخطوط البارزة فيها أطول من ½ سم‪ .‬تتحمل المقالي المصنوعة من حديد الزهر درجات الحرارة‬
‫العالية أكثر من مقالي السطح غير الالصق‪ .‬عالوة على ذلك‪ ،‬تشبه مقالة الحديد الصلب الشواية كثيًر ا بشكل أفضل من مقالة السطح غير‬
‫الالصق‪ .‬أخيًر ا‪ ،‬تشوي المقالة المصنوعة من حديد الزهر (الحديد المصبوب) أفضل من المقالي المصنوعة من المادة غير الالصقة‪.‬‬
‫على الرغم من أن المقالي ذات األسطح غير الالصقة أسهل في التنظيف‪ ،‬إال أنها ال تطهي الطعام بنفس طريقة المقالي المصنوعة من‬
‫حديد الزهر‪ .‬تجنب استخدام المقالي المصنوعة من حديد الزهر إذا كان البوتاجاز مصنوًعا من السيراميك‪ .‬تفي المقالة الدائرية بالغرض‬
‫ولكن مساحة الشواء فيها أقل من المقالة المربعة‪ .‬توفر مقالة الشواء المربعة مساحة أكبر لطهي اللحوم والخضروات‪ .‬تأتي بعض مقالي‬
‫الشواء بمكبس مطابق لها يمكنك استخدامه لكبس الطعام أثناء طهيه إلبراز عالمات الشواء ‪ .‬ال يزال بإمكانك الحصول عل عالمات الشواء‬
‫بدون استخدام مكبس الضغط ولكن تكون العالمات بالكاد موجودة أو طفيفة للغاية‪ .‬عند استخدام الشواية الفعلية لطهي الطعام‪ ،‬تضع عادة‬
‫الغطاء إلحكام الحرارة والدخان والنكهة على الطعام أثناء طهيه‪ .‬يمكنك الحصول على نفس التأثير ونفس طعم الشواء الرائع عند تغطية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مقالة الشواء بغطاء محكم أثناء طهي الطعام‬
‫‪Abstract:","targets":"एक ऐसा तवा चुनें, जिसमें उभरी हुई लकीरें (raised ridges) हों: एक कास्ट आयरन तवा‬‬
‫े‪(cast iron pan) चुनें: स्क्वे र शेप के ग्रिल पेन (square-shaped grill pan) को चुनें: अगर आप और भी ज्यादा गहर‬‬
‫‪ग्रिल मार्क्स पाना चाहते हैं, तो मैचिंग प्रैस के साथ एक ग्रिल पेन की तलाश करें: अगर आप आपके फू ड को ग्रिल में पकाने जैसा स्वाद चाहते हैं, तो‬‬
‫}"‪एक लिड वाला तवा ले आएँ:‬‬
‫بطبيعة الحال‪ ،‬عليك تنظيف الفم جيدًا‪ ،‬ولكن إذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كان لديك أي شكوك حول أنفاسك‪ ،‬فتناول علكة أو حلوى بطعم النعناع قبل فترة وجيزة من القبلة‪ .‬تأكد من االنتهاء من النعناع أو العلكة‬
‫كن حذرًا‪ ،‬ألن بعض النعناع قد يترك طعما سيئًا ويجعل نفسك أكثر سوءًا‪ .‬الماء هو أفضل رهان! ألنه ال يترك‬ ‫قبل اغالق شفتيك‪.‬‬
‫لك أي طعم‪ ،‬وينعش الفم كما أنه ال يركك عطشانًا‪ .‬حاول تقبيل الخد حتى يديروا خدهم باتجاهك‪ .‬عندما تختار الوقت المناسب لتقبيل‬
‫أحدهم‪ ،‬فليس هناك مجال للتراجع‪ ،‬خاصة إذا كانت تلك أول مرة تحاول فيها تقبل ذلك الشخص‪ .‬كن حاسمًا وواثقًا‪ .‬إذا كان الشخص‬
‫المعني ال يريد أو ال تريد تقبيلك فسيقومون بإعالمك باألمر‪ ،‬ولكن طالما لم يحدث األمر فواصل وكأنك محترف‪ .‬هذا ال يعني أنه عليك‬
‫رمي الوورود في كل مكان وأن تضيء مائة شمعة‪ ،‬لكن عليك أن تكون في مكان ال توجد به أي إلهاءات ــ هكذا‪ ،‬يمكنكم التركيز على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بعضكما البعض (وعلى قبلتكما الحميمية)‬
‫‪Abstract:","targets":"सुनिश्चित करिए की आपकी सांस में सफाई, और पूरी ताजगी हो: किस करने के लिए विश्वास के साथ बढ़िए:‬‬
‫}"‪मनोदशा तैयार करिए:‬‬
‫بعد أن تظهر براعم النبات أواًل ‪ ،‬قم بإضافة القليل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من األسمدة (العضوية أو الطبيعية) المتوازنة‪ .‬الزنابق تكون قوية إلى حد ما ‪ ،‬وال تحتاج الكثير من المخصبات‪ .‬بل إن الكثير من‬
‫النيتروجين قد يسبب ضعف الجذور والساق‪ ،‬وفي الطقس الحار‪ ،‬المناخات الرطبة قد تسبب تعفن الُبصيالت‪ .‬ألفضل النتائج‪ ،‬أختر‬
‫المخصبات التي تساعد في نمو البطاطا‪ .‬قم بإضافة األسمدة الُم خصبة بعد أن تنمو البراعم‪ ،‬ومرة أخرى بعدها بشهر ‪ .‬ال تحتاج زهور‬
‫و زنابق ‪ Trumpets‬السوسن إلى الكثير من المياه‪ ،‬لذلك ال تقوم برّيها إال عند الحاجة‪ .‬الزنابق اآلسيوية‪ ،‬وزنابق البوق‬
‫ُتزهر في الطقس الحار والجاف‪ ،‬مادامت تحصل على القدر الكافي من المياه في وقت اإلزهار‪ .‬السوسن الشرقي يحتاج ‪Orienpets‬‬
‫الرّي أثناء الصيف‪ ،‬ألنها ال تزهر قبل شهر أغسطس‪ .‬إضافة األسمدة النباتية في الصيف يساعد على ابقاء الُبصيالت باردة‪ ،‬وكذلك تقلل‬
‫الحاجة للرّي اإلضافي‪ .‬في شهور الشتاء‪ ،‬قم بتغطية حوض زراعة نبات السوسن بالقش أو األغصان دائمة الخضرة لحماية الُبصيالت من‬
‫التجمد‪ .‬أثناء فصول اإلزهار‪ ،‬قم بتهذيب الزهور منهكة القوى‪ ،‬للحفاظ على ما ال يقل عن ثلثي الساق سليمة ما يساعد في ابقاء نبتتك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صحية وقوية لسنين قادمة‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी लिलीस को फर्टिलाइज़ करें: आवश्यकता के अनुसार लिलीस में पानी डालें: फ्रीज होने से बचायें:‬‬
‫}"‪लिलीस की छँटाई करें:‬‬
‫بعد أن تنجح في بناء شكل طيب من التواصل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المبدئي مع الفتاة الُم عجب بها‪ ،‬يأتي الوقت للسعي نحو التعرف عليها أكثر وأكثر‪ .‬اختر الحديث حول أحد األمور التي سبق لها ذكرها أو‬
‫التي الحظتها من خالل تعاملك معها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تقول‪"\ :‬أالحظ أنك تمسكين دائًم ا بكتاب ما‪ ،‬ماذا تقرأين؟\" ميزة‬
‫هذا السؤال وغيره من األسئلة المشابهة أنها أسئلة بسيطة من السهل اإلجابة عليها وفي نفس الوقت تتيح لها الفرصة لمالحظة اهتمامك‬
‫إذا وجدت أنها متحمسة للحديث‬ ‫المميز بها ‪ .‬ال تكتِف بطرح سؤال واحد لكن استغل كل إجابة من أجل خلق المزيد من األسئلة التالية‪.‬‬
‫حول الكتب والقراءة‪ ،‬فاجعل تعليقاتك وأسئلتك متمحورة حول هذا األمر بالمزيد من التفصيل واالستفاضة‪ .‬يمكنك أن تقول مثاًل ‪"\ :‬رائع‬
‫للغاية أنك تقرأين لنجيب محفوظ‪ .‬أنا أحب رواية السراب على الرغم من أنها من أقل رواياته شهرة بين الجمهور‪ "\.‬من جهة أخرى‬
‫إذا لم يبد عليها الحماس للحديث بشكل متعمق حول موضوع القراءة والكتب‪ ،‬يأتي دورك هنا للحفاظ على وتيرة المحادثة الجيدة عن طريق‬
‫االنتقال إلى موضوع حديث عام أكثر‪ .‬يمكنك أن تسألها‪"\ :‬ماذا سوف تفعلين في عطلة نهاية األسبوع؟\" تجنب ذكر المواضيع التي‬
‫تفضح اهتمامك ومراقبتك لحبيبتك السرية في الفترة السابقة؛ حيث قد يتسبب ذلك في شعور أحد الطرفين بالحرج على نحو أو آخر‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تعلم أنها تلعب رياضة التنس‪ ،‬فتجنب أن تذكر األمر بشكل مباشر ‪ .‬ال تقل‪"\ :‬حسًنا‪ .‬اذكري لي بعض األمور‬
‫حول ممارستك لرياضة التنس‪ "\.‬احرص بداًل من ذلك على أن ينتقل الحديث لهذا األمر بشكل طبيعي وعفوي‪ .‬سوف تستمتع حبيبتك‬
‫بالمحادثة أكثر إذا اطمأنت إلى أنك تستمتع لها باهتمام‪ .‬بمجرد أن تبدأ المحادثة‪ ،‬أنت ُم طالب بأن تنظر وجًها لوجه إليها وأن تجلس في‬
‫وضعية الُم ستمع المنتبه بحيث تكون قادًر ا على سماع ما تقوله ورؤية وجهها بوضوح‪ .‬من أهم جوانب االستماع الجيد أن يحدث تواصل‬
‫تجنب‬ ‫بصري بينك وبينها بشكل متناغم ومريح (ليس المقصود التحديق أو التواصل البصري الثابت بشكل مزعج) في أثناء المحادثة‪.‬‬
‫أي نوع من المشتتات ‪ .‬ال تنشغل بمتابعة الرسائل النصية أو تصفح الهاتف في أثناء الحديث‪ .‬قد يتسبب ذلك في شعور الطرف اآلخر‬
‫بعدم االهتمام كما قد يقف عائًقا في طريق استماعك بإنصات وفهم لما تقوله الفتاة الُم عجب بها‪ .‬وبالتأكيد بعد كل هذا المجهود من أجل‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بدء التحدث معها سوف تترك أمر تافه مثل هذا يفوت عليك الفرصة التي لطالما حلمت بها‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उससे उसकी रुचियों, शौक या काम के बारे म‬‬
‫े‪सवाल करें: अपनी बातचीत में एक अच्छे स्त्रोता बनें: उसे ऐसा दिखाएँ, कि आपको बातचीत में कितना मजा आ रहा है: उसके साथ में दोबारा मिलन‬‬
‫‪का एक प्लान तैयार करें और उससे उसका नंबर माँग लें: बातों का रुख किसी ऐसी बात पर कर लीजिये, जिसके बारे में आपने पहले ही चर्चा कर‬‬
‫}"‪चुकी है: बातचीत को एक अच्छे नोट पर खत्म करें:‬‬
‫بعد أن ينتهي الهوت دوج من الغليان‪ ،‬أخرجه من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الماء وجففه باستخدام منديل ورقي برفق قبل وضعه في الخبز‪ .‬ثم قّد مه مع مستردة أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماطم أو جبن أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كرنب مخلل‬
‫}"‪Abstract:","targets":"पैन में से हॉट डॉग निकाले और परोसे:‬‬
‫بعد اإلنفصال‪ ،‬التواصل الودود يعني أن العالقة لم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تزل إيجابية‪ .‬هذا يعني وجود فرصة أنه يحتفظ لك بمشاعر طيبة ويرغب في أن يبقى جزًء من حياتك‪ .‬بعض عالمات رغبته الُم حتملة‬
‫هي‪ :‬هتافات الترحيب المتكررة منه حتى لو كنت رأيته بالفعل في هذا اليوم‪ .‬يمكن لهذه التحيات أن تعني أنه ال يزال يرغب في‬
‫الحديث إليك‪ ،‬ولكن أكثر توترًا وحيرة من أن تأخذ خطوات إيجابية نحو هذا‪ ..‬سعيه لإلطمئنان عليك من خالل الهاتف أو الرسائل‪.‬‬
‫التعليق واإلعجاب بمنشوراتك على وسائل التواصل اإلجتماعي‪ .‬إرساله لك صور وهو يستمتع بوقته ويبدو جذابًا‪ ،‬أو يفعل شيئًا كنت‬
‫لتستمتع به أنت نفسك‪ .‬عكس التواصل اإليجابي‪ ،‬انتبه للشركاء السابقين الذين يتبعونك‪ ،‬يتالعبون بك‪ ،‬أو يخيفونك‪ .‬إن كان شريكك السابق‬
‫ال يقبل رفضك له‪ ،‬إذن مشاعره لك ليست حبًا بل رغبة في االمتالك والتحكم‪ .‬انتبه لهذا وابق بعيدًا عن الشركاء السابقين الذين ال‬
‫يحترمون مساحتك الخاصة‪ .‬أيضًا إذا كان شريكك السابق ال يتصل بك إال مرة كل بضعة أشهر بعد اإلنفصال‪ ،‬فهذا يعني في الغالب أنه‬
‫ال يهتم بك وإنما يرغب في جذب اإلهتمام ال أكثر‪ .‬سوف يقوم الشريك السابق الذي ال يزال يرغب في العودة لك بمحاولة التقرب منك‬
‫كلما رآك‪ .‬ربما يعانقك أو يقبلك على الخد‪ ،‬أو يظهر نوعًا من التواصل البدني الذي يدل على العاطفة‪ ،‬ليريك أنه مهتم بك‪ .‬إذا كان‬
‫اإلنفصال مؤثرًا عليه فستجد أنه يخفض بصره ويتحاشى تقابل األعين وربما يبكي كذلك‪ .‬ربما تظهر عواطفه في أفعاله‪ ،‬ربما يضحك‬
‫بصوت أعلى أو يبتسم أكثر مما ينبغي‪ ،‬أو حتى يتغير صوته‪ .‬هذه العالمات تسمى بالتعبيرات الصغيرة‪ ،‬والتي قد تعنى أنه يحمل لك‬
‫مشاعرًا ال يستطيع التحكم بها أو إخفائها‪ .‬إذا كان شريكك السابق يحاول أن يقابلك أو يتواجد في األماكن التي تكون موجودًا فيها عامًة‬
‫فهو يحاول أن يقضي معك الوقت‪ .‬ربما يحاول لفت انتباهك أو لعله يستمتع برفقتك ويفتقدك حال غيابك‪ .‬المقابالت الصدفة قد تعني أنه‬
‫يبحث عن فرصة ليسألك عن مشاعرك‪ .‬دون الئحة محددة باألماكن التي أصبحت تجده فيها والتي لم يكن مهتمًا بها من قبل أن ترتبطا‪.‬‬
‫ربما يستمر شريكك السابقك في فعل أشياء لطيفة لك مثل إعطائك هدية لعيد ميالدك‪ ،‬وهديا في المناسبات بشكل عام‪ .‬هذه عالمة على أنه‬
‫يقدرك ويرغب في إسعادك‪ .‬بعض الناس تظهر مشاعرها عن طريق الهدايا‪ ،‬وربما كان شريكك السابق يحاول إظهار مشاعره‪ .‬إذا كان‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬شريكك السابق ينشر أمورًا عن المضي قدمًا بحياته‪ ،‬ربما يحاول نسيانك‪ ،‬أو‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फ्रें डली और कं सिस्टेंट (लगातार) कम्यूनिके शन की तरफ नजर‬‬
‫‪रखें: असंगत या अपमानजनक बातचीत की तरफ ध्यान दें: बॉडी लेंग्वेज पर ध्यान दें: उसके आपके “पास आने” या आप से मिलने की फ्रिक्वे न्सी पर‬‬
‫‪ध्यान दें: उसके द्वारा दिए जा रहे गिफ्ट्स के बारे में सोचें: उनके सोशल मीडिया पर ध्यान दें: अपने म्युच्युअल फ्रें ड्स से पूछें: फ़्लर्टिंग के संके तों पर‬‬
‫}"‪भी ध्यान दें:‬‬
‫بعد بث الجهاز إلشارة السلكية‪ ،‬يمكنك اختبار ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االتصال عن طريق البحث عن الشبكات الالسلكية المتاحة من خالل جهاز يمتلك خاصية االتصال الالسلكي كجهاز الكمبيوتر أو الهواتف‬
‫الذكية واألجهزة اللوحية وغير ذلك‪ .‬ابحث عن الشبكات الجديدة‪ .‬في نظام ويندوز‪ :‬انقر على أيقونة الشبكة الموجودة في الجهة اليمنى من‬
‫لوحة النظام السفلية ثم اختر االتصال بشبكة واختر اسم شبكتك‪ .‬في نظام ماكنتوش‪ :‬انقر على أيقونة االتصال الالسلكي التي تكون على‬
‫شكل ثالثة خطوط معقوفة في شريط القائمة ثم حّد د شبكتك الالسلكية من القائمة الظاهرة على الشاشة‪ .‬ستحتاج إلى إدخال كلمة المرور‬
‫ويمكنك تعطيل إخفاء الرموز على بعض األنظمة لتسهيل رؤية ما تكتبه إن كنت ‪ WPA2،‬لالتصال بالشبكة إن كنت قد فعلت تشفير‬
‫تستخدم جهاز كمبيوتر خاص‪ .‬انتظر لحظات بعد االتصال بالشبكة حتى يتم تعيين عنوان أي بي‪ .‬افتح متصفح اإلنترنت وحاول الوصول‬
‫‪. \n\nNow, please‬إلى موقع إلكتروني ال تزوره عادة (سيضمن ذلك عدم تحميل الموقع اإللكتروني من الذاكرة المؤقتة)‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डिवाइस को नेटवर्क से कनेक्ट करें:‬‬
‫}"‪पासवर्ड एंटर करें: आपके इंटरनेट कनेक्शन की जाँच करें:‬‬
‫بعد تعديل ترتيب اإلقالع كما تم التوضيح سابًقا‪ ،‬قم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيقوم جهاز ‪ Bios.‬في قارئ االسطوانات الضوئية‪ ،‬ثم احفظ التغييرات واخرج من قائمة ‪ Windows XP‬بإدخال اسطوانة تثبيت‬
‫اضغط على أي ‪: Press any key to boot from CD.‬الكمبيوتر الخاص بك بإعادة التشغيل وستظهر لك الرسالة التالية‬
‫مفتاح على لوحة المفاتيح لبدء برنامج التثبيت‪ .‬سيقوم برنامج التثبيت بتحميل الملفات الالزمة لبدء عملية تثبيت النظام‪ ،‬قد يستغرق هذا‬
‫األمر بعض الوقت‪ .‬حال انتهاء تحميل الملفات الالزمة‪ ،‬سيتم توجيهك إلى شاشة الترحيب‪ .‬بعد انتهاء تحميل الملفات‪ ،‬سيتم توجيهك إلى‬
‫أو إعادة تثبيتها من جديد ستحتاج ‪ Windows XP‬شاشة الترحيب‪ .‬ستجد العديد من الخيارات المتاحة‪ ،‬ولكن إذا كنت تقوم بتثبيت نسخة‬
‫لبدء عملية إعداد التثبيت‪ .‬يقوم هذا المستند بإطالعك على األشياء التي يمكنك القيام بها واألشياء ‪ Enter‬إلى الضغط على زر اإلدخال‬
‫التي ال يمكنك القيام بها بعد تثبيت نظام ويندوز‪ ،‬كما ُتطلعك االتفاقية أيًض ا على حقوقك كمستخدم‪ .‬بعد قراءة االتفاقية‪ ،‬اضغط على زر‬
‫على ‪ Windows XP‬لتأكيد موافقتك على البنود‪ .‬ستظهر لك قائمة تحتوي على أجزاء قرصك الصلب‪ .‬إذا كنت تقوم بتثبيت نظام ‪F8‬‬
‫إذا كنت قد قمت بتثبيت نسخة من ‪ \"Unpartitioned Space\".‬قرص صلب جديد‪ ،‬سيظهر لك اختيار واحد تحت مسمى‬
‫سيقوم تثبيت نظام التشغيل‬ ‫بمسح ‪ Windows XP‬نظام التشغيل ويندوز أو لينكس سابًقا‪ ،‬فستظهر لك أجزاء متعددة على األرجح‪.‬‬
‫جميع محتويات الجزء الذي تختاره‪ .‬قم باختيار جزء فارغ أو جزء يحتوي على بيانات ال تحتاج إليها‪ .‬يمكنك حذف األجزاء التي ال‬
‫سيتم ‪ \"Unpartioned Space\".‬عند فعل ذلك سيرجع الجزء المحذوف إلى مسمى ‪ D.‬ترغب بها من خالل استخدام المفتاح‬
‫‪ (Unpartitioned‬حذف أي بيانات موجودة على هذا الجزء من القرص الصلب عند حذفه‪ .‬قم باختيار المساحة غير الُم جزئة‬
‫ستظهر لك شاشة جديدة يمكنك فيها تحديد مساحة الجزء الجديد من المساحة المتاحة‪ .‬قم بإدخال ‪ C.‬ثم اضغط على الزر )‪Space‬‬
‫‪ Enter.‬مساحة الجزء بوحدة الميجابايت ثم انقر على زر اإلدخال‬ ‫اإلعداد االفتراضي هو إعطاء الجزء الجديد كل المساحة المتاحة‪.‬‬
‫‪ Windows XP‬إذا لم تكن تخطط إلنشاء أكثر من جزء واحد يمكنك ترك هذا اإلعداد على االختيار االفتراضي‪ .‬يتطلب نظام التشغيل‬
‫مساحة ‪ 1.5‬جيجابايت (‪ 1536‬ميجابايت) لملفات التثبيت‪ ،‬ولكنك ستحتاج إلى أكثر من هذه المساحة للبرامج‪ ،‬والمستندات‪ ،‬والتحميالت‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وأي ملفات أخرى‪ .‬يعّد توفير ‪5‬‬
‫‪Abstract:","targets":"इंस्टॉलर को लोड करें: ENTER कुँ जी दबाकर इन्सटॉल की प्रक्रिया शुरू करें: अनुज्ञता अनुबंध पढ़ें: उन‬‬
‫‪विभाजनों का चुनाव करें जो आप इन्सटॉल करना चाहते हैं: नया विभाग बनाना: नए विभाग का चयन करें: \"NTFS सिस्टम फाइल का इस्तेमाल‬‬
‫े‪करते हुए विभाग को फॉर्मेट करें\" को सलेक्ट करें और ENTER दबाएँ: फॉर्मेट की प्रक्रिया पूर्ण होने का इंतज़ार करें: सेटअप फाइलो के कॉपी होन‬‬
‫‪का इंतज़ार करें: कं प्यूटर को सामान्य रूप से रिबूट होने दें: इंस्टॉलेशन की प्रक्रिया के आगे बढ़ने का इंतज़ार करें: आपकी भाषा और स्थान सेटिंग का‬‬
‫‪चयन करें: उत्पाद कुँ जी दर्ज करें: अपने कं प्यूटर का नाम सेट करें: आपका समय-क्षेत्र (टाइम जोन) सलेक्ट करें: नेटवर्क सेटिंग चुने: इन्सटॉल प्रक्रिया‬‬
‫}"‪के पूर्ण होने का इंतज़ार करें:‬‬
‫بعد تنظيف وشطف الفرش‪ ،‬ضعه في منطقة بعيدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow,‬عن الحرارة أو فتحات التهوية أو أشعة الشمس المباشرة حتى ُيجّففه الهواء‪ .‬يمكنك إعادته إلى الحذاء بعد أن يجف تماًم ا‬
‫ंे‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इनसोल को वापस शूज म‬‬
‫}"‪डालने से पहले, हवा में सुखा लें:‬‬
‫بعدما تقوم بالقذف أو تنتهي من ممارسة الجنس‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫عليك أن تقوم باستخراج القضيب من جسد زوجتك‪ ،‬وهو مازال منتصًبا ‪ .‬ال تنتظر إلى أن يرتخي العضو الذكري‪ ،‬وإال بنسبة كبيرة سوف‬
‫يسقط الواقي الذكري ويعلق في جسد زوجتك‪ .‬بعد االنتهاء من العملية الجنسية‪ ،‬أمسك بالقضيب بشكل مواٍز لألرضية أو مع توجيهه‬
‫لألسفل‪ ،‬بيد واحدة‪ .‬استخدم اليد األخرى في اإلمساك بحلقة الواقي الذكري أو طرفه الخارجي‪ .‬تأكد من أنك تمسك بقاعدة الواقي بحزم‪.‬‬
‫عن طريق اإلمساك بالواقي لألسفل‪ ،‬تقل احتمالية وقوعه‪ .‬افحص الواقي المستخدم بحًثا عن أي َقطع‪ .‬إذا تعرض الواقي للقطع أثناء‬
‫الممارسة‪ ،‬فسوف تكون شريكتك بحاجة إلى استخدام وسيلة بديلة للحماية ضد الحمل‪ .‬حبوب الدواء (كخطة بديلة) قد تكون مفيدة جًدا في‬
‫مثل هذه المواقف‪ .‬باإلضافة إلى أن شريكتك قد تحتاج إلى إجراء فحص خاص باألمراض المنتقلة جنسًيا‪ .‬ألِق بالواقي دائًم ا في القمامة؛‬
‫ال يجب عليك في أي حالة من الحاالت أن تتخلص منه عن طريق إلقائه في المرحاض‪ ،‬فالقيام بذلك ضاٌر بالبيئة وبنظام الصرف‬
‫اربط عقدة في فتحة الواقي‪.‬‬ ‫الصحي المنزلي‪ .‬يوجد العديد من الطرق التي يمكنك أن تتخلص بها من الواقي الجنسي بشكل صحيح‪:‬‬
‫يمنع ذلك السوائل من السقوط‪ ،‬ثم قم بلفه في منديل أو ورق الحمام‪ ،‬ثم ألِق به في سلة القمامة‪ .‬اطلع على مقال \"التخلص من الواقي‬
‫الجنسي\" المتاح عبر موقع ويكي هاو‪ ،‬من أجل المزيد من التعليمات واألفكار المفيدة‪ .‬بعد إزالة الواقي الذكري‪ ،‬عليك أن تغسل يديك‬
‫باستخدام مياه دافئة‪ .‬استخدم الصابون السائل كذلك‪ ،‬وإذا اقتربت شريكتك بشكل أو آخر من السائل المنوي‪ ،‬فشجعها على أن تقوم بغسل‬
‫يديها بدورها‪ .‬لن تكون فعالة بأي شكل من األشكال‪ .‬إذا لم يتوفر لك واقي جنسي لالستخدام‪ ،‬انتظر إلى أن تقدر على شراء واِقي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬جديد‪ .‬غير ذلك‪ ،‬ابتعد بنفسك نهائًيا عن أي تواصل جسدي‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"इसे बाहर निकालने के सही वक़्त के बारे में जानें: कं डोम की रिम को पकड़ें: कं डोम को‬‬
‫}"‪डिस्पोज़ (फे क) कर दें: अपने हाँथों को धो लें: पुराने कं डोम को कभी न यूज करें:‬‬
‫بعض الساعات المزيفة المصنوعة من قبل خبراء قد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يكون من الصعب التفرقة بينها وبين ساعات رولكس األصلية‪ .‬الكتشاف هذا‪ ،‬قد تحتاج إلى اختبار التفاصيل الصغيرة للساعة وهو أصعب‬
‫جزء لتقليده‪ .‬للبدء‪ ،‬حاول إيجاد الرقم التسلسلي للساعة‪ .‬سيحتاج هذا األمر إزالة الحزام ويتطلب دفع المفصل الذي يمسك الحزام بدبوس‬
‫أو أداة مماثلة في الحجم‪ ،‬إذا كنت غير مرتاح لهذا‪ ،‬فيمكنك االستعانة بمتخصص للقيام به‪ .‬ينبغي للرقم التسلسلي أن يقع‬
‫يجب أن تكون كتابة الرقم تسلسلي دقيقة ومثالية مع بعض الخطوط الدقيقة‪.‬‬ ‫بين \" العروات\" عند الساعة السادسة من القرص‪.‬‬
‫بين المجموعة‬ ‫بعض المقلدين يستخدمون طريقة الحفر بالحمض والتي تنتج رقم تسلسلي ذو مظهر \"رملي\" يظهر تحت التكبير‪.‬‬
‫"\‪ \"ORIG ROLEX DESIGN.‬المعاكسة من العروات‪ ،‬ينبغي أن يكون هناك وسم مشابه‪ .‬هذا هو الرقم المرجعي المكتوب بالكلمات‬
‫الحظ أنه من الممكن النظر في تاريخ صنع الساعة بالرقم التسلسلي إذا توفر العديد من المصادر على اإلنترنت (مثل هذا) ما يمكن أن‬
‫يساعدك في هذا‪ .‬ابتداًء من منتصف األلفينات‪ ،‬بدأت رولكس بحفر العالمة التجارية شعار التاج على كريستال قرص الساعة‪ .‬إذا كانت‬
‫ساعتك قد صنعت في العقد الماضي أو نحو ذلك‪ ،‬قد تكون قادًر ا على رؤية تلك العالمة الصغيرة‪ .‬استخدام عدسة مكبرة أو عدسة‬
‫مجوهرات الختبار الزجاج بعناية عند نهاية الساعة السادسة على قرص الساعة‪ .‬ابحث عن شعار التاج الخاص برولكس؛ نفس التصميم‬
‫للشعار األكبر عند النهاية المعاكسة من القرص‪ .‬النقش الذي تبحث عنه صغير جًدا جًدا وقد يكون خادًعا‪ .‬قد يسهل رؤيته إذا كنت تحت‬
‫ضوء قوي في وجه الساعة بزاوية‪ .‬بعض المقلدين يحاولون نسخ هذا النقش ولكن من الصعب للغاية تكرار دقة ساعات رولكس‬
‫األصلية‪ .‬إذا كان النقش كبيًر ا بما يكفي لرؤيته بالعين المجردة بسهولة‪ ،‬فقد يكون لديك ساعة مقلدة‪ .‬عالمة أصالة أخرى أمر جيد‪،‬‬
‫منقوشة من األحرف وعادة ما تكون حول حافة قرص الساعة‪ .‬ابحث عن تلك األحرف بعدسة مكبرة أو عدسة مجوهرات ويجب أن تكون‬
‫الكتابة جيدة ودقيقة وأنيقة دون أي عيوب‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬يجب أن تكون الكتابة محفورة في الغطاء المعدني‪ .‬إذا كان النقش يبدو‬
‫تحمل هذا ‪ Oyster‬مرسوًم ا أو مطبوًعا فهي على األرجح ساعة مقلدة‪ .‬الحظ أنه عادة ما تكون كل ساعات رولكس من سلسلة‬
‫غالًبا ما تتسم بتصاميم غير قياسية (وجوه مستطيلة‪ ،‬إلخ‪ ).‬وبالتالي قد ال تحتوي على هذا ‪ Cellini‬الحفر‪ .‬الساعات من سلسلة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النقش‪ .‬معظم (وليس‬
‫ं‪Abstract:","targets":"सीरियल नंबर (serial number) की जांच करें: घड़ी के डायल पर जहां 6 लिखा होता है, वहा‬‬
‫‪क्राउन (crown) देखें: घड़ी के डायल के रिम (rim) पर गुदी हुई लिखावट देखें: घड़ी के डायल पर उच्च क्वालिटी का क्राउन लोगो‬‬
‫}"‪(crown logo) देखें: डायल पर सटीक और स्पष्ट लिखावट देखें:‬‬
‫بعض الناس يبدون أكثر عرضًة اللتقاط التهاب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحلق العنقودي أكثر من غيرهم‪ .‬من المحتمل أن يكون ما لديك هو التهاب الحلق العنقودي إذا كان لديك تاريخ معه‪ .‬في حين أن من‬
‫‪ %30-20‬من األطفال الذين يصابون بألم في الحلق يكون بسبب التهاب الحلق العنقودي‪ ،‬ومن ‪ %15-5‬فقط من البالغين يكون بسببه‪.‬‬
‫كبار السن والمرضى الذين لديهم مرض آخر أصال (كالبرد)‪ ،‬هم أكثر عرضة لألمراض االنتهازية‪ .‬هنالك احتمال كبير بأن يصاب‬
‫المنزل‬ ‫الشخص بالتهاب الحلق العنقودي حينما يكون أحد أفراد األسرة قد أصيب بالتهاب الحلق العنقودي خالل األسبوعين المنصرمين‪.‬‬
‫وساحة اللعب والمدرسة ودور الرعاية والثكنات العسكرية المشتركة‪ ،‬كل هذه أمثلة على أماكن تمثل بيئة جيدة لتكاثر البكتريا‪ .‬في حين أن‬
‫األطفال هم أكثر الفئات عرضة للتعرض اللتهاب الحلق العنقودي‪ ،‬إال أن الرضع تحت سن الشهرين أقل عرضة لإلصابة بالتهاب الحلق‬
‫العنقودي‪ .‬على كٍل ‪ ،‬قد يكون لديهم نفس األعراض التي تظهر على األطفال والبالغين‪ .‬قد يكون لديهم حمى أو أنف سائلة أو سعال‬
‫باإلضافة إلى فقدان للشهية‪ .‬اسأل طبيبك عن الخطر الواقع على طفلك إذا تعرض لالحتكاك بشخص مصاب بالتهاب الحلق العنقودي ولديه‬
‫الحمى أو أحد األعراض األخرى‪ .‬األشخاص المصابين بفقدان المناعة تكون قدرتهم على محاربة األمراض أقل‪ ،‬قد يكونون في خطر‬
‫أكبر‪ .‬إصابتك أصال بمرض أو عدوى أخرى يزيد من فرصتك في التقاط التهاب الحلق العنقودي‪ .‬قد يكون نظامك المناعي ضعيفا فقط‬
‫بسبب اإلجهاد‪ .‬الحاالت التي تضع فيها جسدك تحت تمرين ساحق(كالركض في سباق اختراق الضاحية) قد تدفع عليها ضريبة غالية من‬
‫جسدك‪ .‬تتقلص قدرة الجسم على محاربة البكتريا إذا كان كل تركيز الجسم في إعادة بناء ما تهّد م‪ .‬ببساطة أكثر‪ ،‬الجسد المنهك يحاول‬
‫إعادة بناء نفسه وقد ال يكون قادرا على الدفاع عن نفسه بكفاءة‪ .‬التدخين قد يدمر الغشاء المخاطي المبِّطن لفمك ويسهل اختراق البكتريا‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬الجنس الفموي يزيد من تعِّر ض فمك المعرض أصال للبكتريا‪ .‬مرض السكري يقلل من قدرة جسدك على مقاومة العدوى‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी मेडिकल हिस्ट्री‬‬
‫े‪जांचें: आंकलन करें कि आपको किस उम्र में गले का संक्रमण होने की सम्भावना अधिक होती है: अगर आपकी जीवन स्थिति (लिविंग सिचुएशन ) स‬‬
‫‪गले के संक्रमण की सम्भावना बढ़ रही हो तो उसे खोजें: आपको होने वाले ऐसे किसी भी तरह से स्वास्थ्य सम्बन्धी रिस्क फै क्टर्स का आंकलन करें जो‬‬
‫}"‪आपको गले के संक्रमण के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है:‬‬
‫بما أن األسيتون قد يزيل األكريليك‪ ،‬فمن المهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استخدام مزيل طالء األظافر بدون أسيتون‪ .‬توجد العديد من العالمات التجارية التي تصنع مزيالت طالء األظافر بدون أسيتون‪ ،‬مثل مثل‬
‫تحققي من الزجاجة للتأكد أنِك تشترين النوع الصحيح‪ .‬تستطيعين استخدام وسادات شاش جراحية إذا كنِت ‪ \"Cutex\".‬كويتكس‬
‫تفضلين ذلك‪ ،‬وهي تترك كذلك زغًبا أقل على األظافر أثناء إزالة الطالء‪ .‬يمكنِك أيًضا استخدم ساّل كة قطنية للمناطق الصغيرة على‬
‫األظافر‪ .‬ستحتاجين إلى استخدام ‪ 3‬كرات على األقل لمسح الطالء من على األظافر‪ .‬مع ذلك‪ ،‬قد تحتاجين إلى المزيد من المزيل حسب‬
‫‪.‬كمية طالء األظافر‪ .‬يجب أن تستخدمي كرة قطنية جديدة إذا كسيت القديمة بالطالء أو بدأت في الجفاف أو أصبحت تشّد سطح األكريليك‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक‬‬
‫े‪नॉन-एसीटोन बेस्ड नेल पॉलिश रिमूवर का यूज करें: नेल पॉलिश रिमूवर को एक कॉटन बॉल पर लगा लें: जरूरत के अनुसार कॉटन बॉल को बदलत‬‬
‫}"‪रहें:‬‬
‫بما أن الثمرة مقطوعة ومكشوفة للهواء‪ ،‬احفظها من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحول لونها إلى البني وفقدانها قوامها المتماسك وذلك بفضل العنصر الحمضي المتمثل في عصير الليمون‪ .‬تذكر أنك تريدها أن تنضج ال‬
‫أن تفسد‪ .‬ضم نصفي الثمرة إلى بعضهما مرة أخرى وغلفهما مًعا في غالف بالستيكي كما لو أنهما ثمرة كاملة ثم ضعهما في الثالجة‪.‬‬
‫إذا لم يتوفر لديك غالف بالستيكي‪ ،‬استخدم عبوة مفرغة من الهواء وقابلة للغلق بإحكام‪ .‬تعتمد الفترة الزمنية التي تحتاجها ثمرة األفوكادو‬
‫للنضج على طول الفترة التي استغرقتها في اإلعداد‪ .‬أخرج الثمرة وانخزها فإذا وجدتها طرية وقابلة لألكل تذوقها لتختبر مدى نضجها‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إما إذا لم تنضج‪ ،‬أعدها لإلناء مرة أخرى‬
‫‪Abstract:","targets":"कटे हुए एवोकाडो के ऊपर नींबू के रस का छिड़काव करें: अब इसे एक पारदर्शी पॉलिथीन शीट के ऊपर रखें:‬‬
‫}"‪पकने की प्रक्रिया का निरीक्षण करते रहें:‬‬
‫بما أن جهاز الكمبيوتر يجب أن يكون قيد العمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عند الرغبة بالطباعة‪ ،‬يجب تثبيت الطابعة على جهاز كمبيوتر شخصي يكون قيد التشغيل معظم الوقت‪ .‬يمكن تثبيت معظم الطابعات عن‬
‫طريق توصيلها في منفذ يو اس بي ببساطة ويمكنك الرجوع إلى مستندات الدعم الخاصة بالطابعة إن كنت تواجه صعوبة في تثبيتها على‬
‫جهاز الكمبيوتر الذي ستشاركها من عليه‪ .‬إن كانت كل أجهزة الكمبيوتر في شبكتك تعمل بنظام ويندوز ‪ 7‬أو إصدارات أحدث‪ ،‬يمكنك‬
‫استخدام خاصية مجموعة المشاركة المنزلية لمشاركة الطابعة بسرعة وسهولة‪ ،‬ويمكنك االنتقال إلى الخطوة ‪ 5‬من هذا القسم إن كنت تستخدم‬
‫أنظمة ويندوز فيزتا أو اكس بي‪ .‬أنشئ مجموعة مشاركة منزلية على جهاز الكمبيوتر الذي يشارك الطابعة‪ .‬يمكنك الوصول إلى مجموعة‬
‫إلعداد شبكة ‪ Create a homegroup‬المشاركة المنزلية من لوحة التحكم ويجب النقر على زر إنشاء مجموعة مشاركة منزلية‬
‫مشاركة منزلية جديدة‪ .‬اتبع اإلرشادات الظاهرة على الشاشة إلعداد مجموعة مشاركة منزلية‪ .‬تأكد من أن خيار \"الطابعات واألجهزة\"‬
‫مضبوط على اإلعداد \"ُم شارك\" عندما ُيطلب منك تحديد ما يجب مشاركته‪ .‬انسخ كلمة المرور التي ستظهر لك‪ .‬بعد تفعيل مجموعة‬
‫المشاركة المنزلية‪ ،‬يمكنك االتصال بها من خالل جهاز الكمبيوتر المحمول‪ .‬افتح قائمة مجموعة المشاركة المنزلية في لوحة التحكم على‬
‫وأدخل كلمة المرور‪ .‬اتبع اإلرشادات الظاهرة على الشاشة إلنهاء ‪ Join now‬جهاز الكمبيوتر المحمول‪ .‬انقر على زر االنضمام اآلن‬
‫عملية إعداد اتصال مجموعة المشاركة المنزلية لُيقدم لك خيار تحديد العناصر التي سيتم مشاركتها‪ ،‬إال أن ذلك غير ضروري لالتصال‬
‫بالطابعة الُم شاركة‪ .‬بعد أن وّصلت جهاز الكمبيوتر المحمول بمجموعة مشاركة الشبكة‪ ،‬ستتمكن من اختيار طابعة ُم شاركة كأنها متصلة‬
‫بالجهاز مباشرة ولكن احرص على أن يكون الجهاز الذي يشارك الطابعة قيد التشغيل‪ .‬افتح صندوق الطباعة في أي برنامج واختر‬
‫الطابعة الُم شاركة من قائمة الطابعات المتاحة‪ .‬إن كنت تستخدم مجموعة مشاركة منزلية‪ ،‬هذا هو كل ما تحتاج لفعله‪ .‬الخطوات التالية‬
‫مخصصة للمستخدمين الذي ال يمكنهم استخدام خاصية مجموعة المشاركة المنزلية‪ .‬ستحتاج إلى مشاركة الطابعة يدوًيا إن كان جهاز‬
‫الكمبيوتر المحمول أو الجهاز الذي يشارك الطابعة يعمل بنظام ويندوز فيزتا أو أي إصدار أقدم‪ .‬افتح لوحة التحكم واختر \"مركز‬
‫‪... \n\nNow,‬الشبكة والمشاركة\" أو \"الشبكة واإلنترنت\" على الجهاز الذي يشارك الطابعة‪ .‬انقر على رابط \"ضبط إعدادات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस कं प्यूटर पर प्रिन्टर‬‬
‫‪को इंस्टॉल कीजिये जो उसे शेयर करेगा: होम ग्रुप (विंडोज 7 और उसके बाद) बनाएँ: अपने लैपटाप पर होमग्रुप से कनेक्ट करें: शेयर्ड प्रिन्टर पर‬‬
‫‪प्रिंट करें: यदि आप होमग्रुप्स नहीं प्रयोग कर सकते हैं तो File and Printer Sharing को एनेबल करें और फिर प्रिन्टर को मैनुयली‬‬
‫}"‪शेयर करें: लैपटाप पर शेयर्ड प्रिन्टर इंस्टॉल करें:‬‬
‫بما ان الماسكارا \"مقاومة للماء\"‪ ،‬استخدمي ما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو مضاد للماء‪ :‬الزيت‪ .‬يساعد الزيت على تفتيت الخواص المقاومة للماء في الماسكارا الخاصة بك‪ ،‬مما يساعد على انزالقها من على‬
‫رموشك بأقل قدر من الحك والمسح‪ .‬اسكبي القليل من زيت الزيتون على أصابعك وافركي رموشك بسبابتك وإبهامك حتى ُتغطى رموشك‬
‫بزيت الزيتون‪ .‬يجب أن ُتزال الماسكارا بسهولة بعدها‪ .‬ضعي القليل من زيت جوز الهند على كرة قطنية وامسحي عينيك بها‪ .‬تصل‬
‫صالحية هذا المحلول إلى ‪ 6‬شهور ولن يحرق أو يهّيج عينيك‪ .‬اخلطي ‪ 2‬ملعقة كبيرة من بندق الساحرة و‪ 2‬ملعقة كبيرة من زيت‬
‫الجوجوبا أو زيت اللوز و‪ 2‬معلقة كبيرة ماء في وعاء أو إناء نظيف‪ .‬رّج ي المحلول جيًدا للتأكد من تجانس المكونات جيًدا‪ .‬امسحي‬
‫‪. \n\nNow, please‬عينيك بالمحلول باستخدام أصابع نظيفة أو ضعيه على كرة قطنية أو قطن المكياج إلزالة مستحضرات التجميل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऑलिव ऑइल की मदद से आइ‬‬
‫‪मेकअप निकालें: नारियल के तेल का यूज करें: पानी, विच हेजल (witch hazel) और बादाम या जोजोबा ऑइल का एक घोल तैयार कर‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫بمجرد إجراء اختبار للواقع وأدركت أنك تحلم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫حاول أن تظل هادًئا وال تشعر باإلثارة ألنك تحلم‪ ،‬ألنك على األرجح ستستيقظ لو فعلت هذا‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬حافظ على هدوئك واستغرق‬
‫يمكنك أن تبدأ بحرص في تغيير المشهد أو‬ ‫في عالم األحالم وابدأ التحكم في األمور الصغيرة قبل أن تتطور باتجاه شيء أكثر تعقيًدا‪.‬‬
‫تتحرك في فضاء الحلم‪ ،‬ويمكنك أن تبدأ في لمس األشياء ومحاولة جعل األشياء الصغيرة تظهر أو تختفي‪ .‬ما إن تدخل في مرحلة‬
‫األحالم الواعية وتشعر أن لديك قدر معقول من التحكم في حلمك‪ ،‬ابدأ في السعي لتحقيق مستوى أكبر من التحكم في أحالمك‪ .‬يمكنك أن‬
‫تجعل نفسك تحلق‪ ،‬أو تستحضر بعض األشخاص أو تغير المشهد تماًم ا أو تحاول العودة إلى مكان ما تذكره من طفولتك أو حتى تسافر‬
‫عبر الزمن‪ .‬وبمجرد أن تعتاد أكثر فأكثر على األحالم الواعية‪ ،‬ستكون قادًر ا على رؤية األحالم التي تريد بانتظام أكبر‪ .‬عندما تستيقظ‪،‬‬
‫تذكر أن تقوم بتسجيل أحالمك‪ .‬حدد النقطة التي أدركت عندها أنك في خضم حلم واٍع ‪ ،‬واكتب األشياء التي كان بإمكانك القيام بها‪،‬‬
‫وكذلك تلك التي عجزت عنها‪ .‬إذا كان ثمة شيء لم تتمكن قط من القيام به أثناء الحلم الواعي‪ ،‬مثل التحليق اسأل نفسك ما الذي‬
‫يمنعك‪ .‬بمجرد أن تدخل في الحلم وتدرك أنك تحلم‪ ،‬يجب أن تخبر نفسك أنك تحلم من حين آلخر‪ ،‬إذا لم تفعل هذا‪ ،‬ربما تنسى أنك‬
‫تحلم ولن تشعر أنك تتحكم في كل شيء يحدث‪ .‬إذا حرصت على تذكير نفسك بأنك تحلم‪ ،‬ستشعر أنك قادر على تغيير حلمك والتحكم‬
‫فيه‪ .‬من بين األشياء التي يمكنك تجربتها في األحالم الواعية هو أن تجعل نفسك تحلق‪ ،‬ربما ال تكون قادًر ا على الطيران في البداية‪،‬‬
‫لكن يمكنك تحسين مهارتك حتى تصل لهذه المرحلة‪ .‬قل لنفسك‪"\ :‬حسًنا‪ ،‬سوف أحلق اآلن\" حتى تضع نفسك في الحالة الذهنية بأنك‬
‫مستعد لطيران‪ ،‬ابدأ بالقفز على قدم واحدة أو القفز ألعلى وأسفل وتحريك جسدك ألعلى قبل أن تحلق تماًم ا‪ .‬بمجرد أن تشعر باالرتياح‬
‫في فعل هذا‪ ،‬ستكون قادر على االرتفاع عن األرض حتى تتمكن من التحليق ألعلى‪ .‬عندما تحلق‪ ،‬ال تنتقد نفسك أو تشكك في‬
‫االحتماالت‪ ،‬فإذا كانت تملؤك الشكوك فإنك لن تستطيع التحليق‪ .‬وإذا وجدت نفسك تنخفض‪ ،‬فكر في القفز عالًيا ثم حاول التحليق مرة‬
‫أخرى‪ .‬قد ترغب أيًض ا في استحضار شيء تود أن تلعب به أو تحمله في يدك‪ .‬فإذا أردت هذا‪ ،‬عليك أن تكون خالًقا فيما يتعلق بكيف‬
‫‪... \n\nNow,‬يمكن تحقيق هذا‪ .‬ربما تود قطعة كيك لذيذة‪ ،‬في هذه الحالة‪ ،‬عليك أوًال أن تتخيل أنك في مطبخ أو مطعم‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जब आपको यह एहसास‬‬
‫‪हो जाये कि आप सपना देख रहे हैं तब सपनों को थोड़ा बहुत नियंत्रित करना शुरू करिए: अपने सपनों पर नियंत्रण बढ़ाइए: स्वयं को समय समय पर‬‬
‫‪याद दिलाते रहिए कि आप स्वप्न देख रहे हैं: स्वयं को उड़ने दीजिये: अपनी कल्पना की वस्तु को मंगाइए: दृश्यावली बदल दीजिये: समय यात्रा‬‬
‫}"‪करिए:‬‬
‫بمجرد صنعك لعش مؤقت للطائر المصاب أو اليتيم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫يجب عليك أن تتواصل مع أقرب مركز لحماية الحياة البرية‪ .‬يمكنك تحديد موقع أقرب مركز لحماية الحياة البرية عن الطريق التواصل‬
‫منظمة حماية الحياة البرية فى منطقتك‪ .‬المنظمات اإلنسانية المحلية‪ .‬طبيب بيطري محلي متخصص فى الحياة‬ ‫مع الجهات التالية‪:‬‬
‫البرية‪ .‬وزارة البيئة أو هيئات متابعة الحياة البرية في بلدك‪ .‬بمجرد تواصلك مع مركز حماية الحياة البرية‪ ،‬يجب أن تقدم تفصياًل لحالة‬
‫الطائر وأعراضه وما إن كان فرًخ ا أم وليًدا‪ .‬يجب عليك أيًض ا أن تذكر أين وجدت الطائر‪ ،‬فهي معلومة هامة لمرحلة إطالق سراح‬
‫الطائر بعد عالجه‪ .‬أحضر الطائر الصغير فى عشه المؤقت ألقرب مركز تأهيل ليتلقى العالج في أسرع وقت‪ ،‬وليعود بعدها مرة أخرى‬
‫للحياة البرية‪ .‬رغم أنك قد تشعر باإلغراء لالحتفاظ بالطائر الصغير وعالجه بنفسك واإلبقاء عليه كحيوان أليف‪ ،‬إال أن الطيور التي‬
‫تجدها في الخالء حيوانات برية‪ ،‬ومن غير القانوني االحتفاظ بها فى منزلك‪ ،‬باإلضافة إلى أن االحتفاظ محبوسة في المنزل بها قد يعرض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حياتها للخطر‬
‫‪Abstract:","targets":"स्थानीय वन्यजीव विभाग से संपर्क करें: चिड़िया के बच्चे की स्थिति के बारे में बताएं: चिड़िया के बच्चे को‬‬
‫}"‪देखभाल के लिए पुनर्वास कें द्र लेकर जाएं:‬‬
‫بهذا يتغير االسم على بطاقة االتصال األساسية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخاصة بك‪ .‬سيري‪ ،‬باإلضافة إلى تطبيقات ماك األخرى التي تستخدم بطاقة االتصال لتعريفك‪ ،‬سوف تستخدم هذا االسم اآلن للتعرف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عليك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"Make this my card‬‬
‫بيمكن تركيب أي جملة أطروحة عن طريق اإلجابة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السؤال‪"\ :‬ما هي فوائد استخدام أجهزة الكمبيوتر في أحد الفصول الدراسية في الصف‬ ‫على سؤال‪ ،‬مهما بلغت درجة تعقيد الموضوع‪.‬‬
‫السؤال‪:‬‬ ‫الرابع؟\" جملة األطروحة‪ُ"\ :‬تتيح أجهزة الكمبيوتر لطالب الصف الرابع أفضلية مبكرة في التعليم التكنولوجي والعلمي‪"\.‬‬
‫\"لماذا ُيعد نهر المسيسيبي مهًم ا جًدا في مغامرات هكلبيري فن للكاتب مارك توين؟\" جملة األطروحة‪ُ :‬يعد نهر المسيسيبي رمًز ا‬
‫لالنقسام والتقدم؛ إنه يفصل الشخصيات والبالد في حين أنه ال يزال يوفر أفضل فرصة لشخصيتي هاك وجيم لمعرفة بعضهما البعض‪"\.‬‬
‫السؤال‪ "\ :‬لماذا يبدو الناس غاضبين من األشخاص النباتيين وأنصار الحركة النسوية وغيرها من المجموعات األقلية التي تتبنى ما يبدو‬
‫(حًقا أخالقًيا)؟\" جملة األطروحة‪"\ :‬من خالل دراسة سياسية حذرة‪ ،‬اكتشفنا أن الناس يفترضون بصورة طبيعية أن األشخاص الذين‬
‫يعدون أنفسهم \"محقون أخالقًيا\" ينظرون إلى باقي الناس على أنهم\"أقل مرتبة\" منهم‪ ،‬مما يسبب الغضب والصراع رغم عدم وجود‬
‫مبرر حقيقي له ‪ "\.‬ال تهدف كل المقاالت إلى اإلقناع‪ ،‬وال تهدف كلها أيًض ا إلى التعليم‪ .‬ستساعدك أهداف مقالك على إيجاد أفضل جملة‬
‫المقال التحليلي‪ :‬تحليل شيء لفحصه وفهمه جيًدا‪ .‬على سبيل المثال‪ُ"\ :‬تثير هذه الديناميكية بين األجيال المختلفة الكثير من‬ ‫أطروحة‪.‬‬
‫المقال التفسيري‪ :‬وهو‬ ‫التوتر المسرحي؛ حيث كان عامل العمر دافًعا وراء العنف واالضطرابات التي أدت إلى اهتزاز الملك لير‪"\.‬‬
‫الذي ُيعلمك نقطة معينة أو ينيرها لك‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬أضعفت الطفرة الهائلة التي ظهرت في فلسفة الثمانينيات مثل الوضعية‬
‫المقال الجدلي‪ :‬تقديم‬ ‫والماركسية والداروينية المسيحية وأدحضتها وأدت إلى التركيز على العالم الحقيقي والملموس بداًل من ذلك‪"\.‬‬
‫ُأ‬
‫ُحجة أو تدعيم وجهة نظر معينة لتغيير آراء الناس‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬لم تكن أمريكا لتتعافى من الهوة التي قحمت فيها في أوائل‬
‫العشرينيات بدون تولي الرئيس باراك أوباما زمام األمور باإلضافة إلى قرارته الصارمة‪ .‬يجب تناول قضية واحدة بتفاصيل كثيرة بحيث‬
‫يمكنك تدعيم نقاط جسم المقال بشكل كامل‪ .‬انظر لألمثلة التالية‪"\ :‬على الرغم من أن كال الطرفين خاضوا الحرب األهلية بسبب مسألة‬
‫الرق‪ ،‬إال أن الطرف الجنوبي حاربوا ألسباب أخالقية على عكس الطرف الشمالي الذين قاتلوا للحفاظ على مؤسساتهم\"‪"\ .‬المشكلة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬األساسية في صناعة الصلب األمريكي هي نقص األموال الالزمة لتجديد المصانع‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रश्न से शुरू करें-फिर उत्तर को अपनी थीसिस बनाएँ: अपन‬‬
‫‪द्वारा लिखे जा रहे पेपर के प्रकार के अनुरूप अपनी थीसिस तैयार करें: अपनी थीसिस को और अधिक शक्तिशाली बनाने के लिए एक विशिष्ट परिप्रेक्ष्य‬‬
‫}"‪चुनें: ऐसे तर्क पेश करें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है: सुनिश्चित करें कि आपकी थीसिस प्रामाणिक हो:‬‬
‫بينما قد تفضل غسل األقمشة المصبوغة بالربط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الرقيقة بيدك‪ ،‬مثل الحرير أو الرايون‪ ،‬سوف تعمل معظم الخامات بشكل أفضل في غسالة المالبس‪ .‬يوفر استخدام الغسالة الكفاءة والغسل‬
‫الكامل التي يحتاج إليه القماش؛ قد يؤدي ترك صبغة غير ثابتة في الخامة إلى تسرب األلوان واألشكال‪ .‬إذا كنت ال تملك غسالة مالبس‬
‫في منزلك‪ ،‬اطلب من صديقك استخدام الغسالة خاصته إذا كان ذلك ممكًنا‪ .‬تأكد من تفهمه أنك تغسل خامة مصبوغة بالربط وقد تحتاج‬
‫إلى تشغيل الغسالة عدة مرات‪ .‬يمكنك غسل القطعة في المغسلة أيًض ا‪ ،‬لكن استفسر من الشركة أواًل إذا كان مسموًح ا بغسل األقمشة‬
‫المصبوغة بالربط لديها‪ .‬ينبغي أن ُتغسل األقمشة المصبوغة بالربط في الماء البارد أواًل كما تفعل في الشطف باليد؛ يسمح ذلك بشطف‬
‫الصبغة المرتخية ببطء مما يقلل من فقدان القماش لكمية كبيرة من اللون في وقت واحد‪ .‬يمكن غسل معظم األقمشة لمدة الدورة العادية‬
 ‫كاملًة ‪ ،‬لكن تفقد أي ملصقات لضمان اتباع التعليمات الصحيحة الخاصة بالقطعة‪ .‬إذا كنت تغسل قطعة مصنوعة من الرايون أو األقمشة‬
‫الرقيقة‪ ،‬استخدم كيس غسيل من الشبك على دورة غسل خفيفة إذ سيعمل ذلك على حماية تلك األقمشة من التلف‪ .‬استخدم كيًسا شبكًيا ال‬
‫تمانع استبداله ألنه قد يصبح ملطًخ ا بالصبغة‪ .‬السيسرابول ُم نظف مخصص وهو جيد على األخص في شطف الصبغات الزائدة من األقمشة‬
‫وهو مادة عالية التركيز قد تشكل غسلة مليئة بالرغاوي‪ ،‬لذلك ينبغي استخدام غساالت ذات حمولة علوية فقط‪ .‬أضف ملعقة إلى ملعقتين‬
‫كبيرتين إلى الغسالة واستخدم ربع كوب بالنسبة للقطع المصبوغة بكثافة التي ترغب في غسلها جيًدا‪ .‬استخدم ُم نظف الغسيل المعتاد لتجنب‬
‫تسرب الرغاوي من الغساالت ذات الحمولة األمامية‪ .‬استخدم الكمية المعتادة الموصى بها من الُم نظف لغسل القطع وكن على دراية أنك قد‬
‫تحتاج إلى تكرار عملية الغسل عدة مرات إضافية عند استخدام الُم نظف المعتاد‪ .‬تجنب ملء الغسالة بشدة؛ على الرغم من أنه من اآلمن‬
‫غسل األقمشة المصبوغة بالربط مًعا‪ ،‬قد تحتاج إلى مساحة إضافية في الغسالة ليتم غسلها وشطفها على نحو كامل كما أنك ال تريد أن‬
‫تصبح المياه عكرة جًدا‪ .‬إذا كنت قلًقا بشأن تسرب ألوان القطع المختلفة في الغسالة‪ ،‬يمكنك غسلها بشكل منفصل‪ .‬من الجيد غسل األقمشة‬
‫المصبوغة بالربط بشكل منفصل عن قطع المالبس األخرى لعدة دورات؛ سوف تحتاج معظم القطع إلى غسلة أو غسلتين على األقل قبل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬زوال الصبغة الزائدة تماًم ا‪ .‬استمر في استخدام إما ُم نظف‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"बेस्ट रिजल्ट्स पाने के लिए वॉशिंग मशीन का इस्तेमाल करें: अपनी वॉशिंग मशीन को‬‬
‫‪उसके नॉर्मल कोल्ड-वॉटर साइकिल पर चला दें: टॉप-लोडिंग मशीन के लिए सिंथ्रॉपोल (synthrapol) डिटर्जेंट का इस्तेमाल करें: फ्रं ट-लोडिंग‬‬
‫‪मशीन के लिए रेगुलर डिटर्जेंट चुनें: मशीन में चार से ज्यादा कपड़े मत डालें: धोने के लिए मशीन का वार्म- या हॉट-वॉटर साइकिल चला दें: लूज‬‬
‫‪डाइ के लिए रिंज साइकिल में पानी को चेक करते रहें: अपने मटेरियल टाइप के हिसाब से इन्सट्रक्शन को फॉलो करते हुए अपने कपड़े को सुखा लें:‬‬
‫}"‪अपने टाइ-डाइ किए कपड़े को अपनी बाकी की लौंड्री ले साथ में धोएँ और सुखाएँ:‬‬
‫تآلف مع عناصر الواجهة المحتوية على كل أدوات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التنسيق‪ ،‬علًم ا بأنك قد تحتاج إلى تفعيل األدوات في شريط األدوات عن طريق فتح لسان تبويب \"العرض\" واختيار \"أشرطة‬
‫األدوات\" ثم \"معياري\"‪ .‬يظهر شريط القوائم أعلى الشاشة ويحتوي على القوائم ملف وتحرير وعرض‪ ،‬إضافة إلى العديد من أوامر‬
‫القوائم المهمة األخرى‪ .‬يظهر شريط األدوات أسفل شريط القوائم مباشرة ويعرض المهام الشائعة مثل الحفظ والطباعة وفتح المستندات‪.‬‬
‫يظهر الشريط العلوي أعلى مساحة العمل وأسفل شريط األدوات‪ .‬ينظم الشريط العلوي خصائص مايكروسوفت وورد في صورة تصنيفات‪،‬‬
‫مثل لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب المخطط‪ .‬تختلف محاذاة النص المطلوبة باختالف أنواع المستندات التي تعمل عليها‪ ،‬ويمكنك اختيار‬
‫محاذاة المستند بالكامل جهة اليسار أو اليمين أو المنتصف عن طريق النقر على أزرار المحاذاة في قسم الفقرة النصية بداخل الشريط‬
‫العلوي‪ .‬تكون األزرار على شكل نسخة مصغرة من المستند تحتوي على خطوط سوداء تشير التجاه المحاذاة‪ .‬يمكنك العثور على أزرار‬
‫المحاذاة في منتصف الشريط العلوي بعد زر الخط السفلي قبل زر القوائم‪ .‬اضبط اإلعدادات عن طريق النقر على زر تباعد األسطر‬
‫والفقرات‪ .‬سيخضع أي نص تكتبه بعد استخدام هذه األداة للتباعد المحدد‪ .‬ابحث عن زر تباعد األسطر والفقرات في الشريط العلوي بعد‬
‫أزرار المحاذاة‪ .‬يظهر هذا الزر على شكل صف من األسطر مع أسهم عمودية إلى يسار األسطر تشير نحو األعلى واألسفل‪ .‬يمكنك‬
‫تعديل تباعد سطر موجود أو فقرة نصية موجودة عن طريق تظليل المحتوى والنقر على زر تباعد األسطر والفقرات‪ .‬يمكنك أيًض ا تحرير‬
‫تباعد األسطر والفقرات عن طريق النقر على لسان تبويب التنسيق في شريط القوائم أعلى الشاشة ثم اختيار \"فقرة نصية\" من القائمة‬
‫ومن ثم تحديد التباعد المرغوب‪ .‬يجب استخدام تباعد مضاعف في معظم المستندات االحترافية مثل المقاالت الجامعية وخطابات التقدم‬
‫للوظائف‪ .‬انقر على خيار \"اتجاه الصفحة\" في قسم مخطط الصفحة بداخل شريط القوائم ثم اختر \"عمودي\" أو \"أفقي\" من‬
‫القائمة المنسدلة إن كنت ترغب بتغيير اتجاه الكتابة في الصفحة‪ .‬يمكنك في حالة الرغبة بطباعة المستند على حجم ورق محدد النقر على‬
‫زر \"الحجم\" ثم اختيار الحجم المرغوب من القائمة المنسدلة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تغيير الحجم االفتراضي للمستند الذي تكتبه‪ .‬تحتوي‬
‫الترويسة على تفاصيل تظهر في كل صفحة من صفحات المستند‪ .‬يمكنك تعديل ترويسة المستند عن طريق النقر بشكل مزدوج على‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجزء‬
‫‪Abstract:","targets":"वर्ड यूज़र इंटरफ़े स को एक्सप्लोर करिए: अपने डॉक्यूमेंट के अलाइनमेंट को एडजस्ट करिए: अपने डॉक्यूमेंट की‬‬
‫ंे‪लाइन स्पेसिंग (spacing) सेट करिए: पेज के ओरिएंटेशन (orientation) को एडजस्ट करिए: मेन्यू बार के पेज लेआउट सेक्शन म‬‬
‫‪काग़ज़ के साइज़ को बदल लीजिये: डॉक्यूमेंट के हेदर व फ़ु टर को एडजस्ट करिए: मार्जिन को एडजस्ट करिए: कॉलम शामिल करिए: बुलेट्स तथा नंबर्स‬‬
‫}"‪शामिल करिए: अपने डॉक्यूमेंट के स्टाइल को फ़ारमैट करिए:‬‬
‫تأتي معظم زجاجات العطور الُم خصصة للسفر مع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫غالف معدني لحماية ما تحمله‪ .‬أمسكي الجزء السفلي من الغطاء بين إصبعي السبابة واإلبهام واسحبيه للخارج‪ .‬بذلك سيسهل عليِك ملء‬
‫زجاجة السفر إذا نزعتي عنها غالفها الخارجي‪ .‬بمجرد إزالتك للغالف ستالحظين عبوة بالستيكية صغيرة لوضع العطر‪ .‬بمجرد ملء‬
‫زجاجة العطر للسفر ارفعيها عن الزجاجة األساسية ثم أعيدي وضع الغالف المعدني في مكانه‪ .‬ضعي البخاخ والغطاء في مكانهما في‬
‫زجاجة العطر األساسية‪ .‬سُيَر ش قليل من العطر عند وضعك للبخاخ مرة أخرى؛ لهذا وجهي الزجاجة بعيًدا عنِك حتى ال يصوب في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عينيِك‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने ट्रैवल परफ्यूम बोतल की मेटल के सिंग (metal casing) को खींचें: ट्रैवल बोतल की के सिंग और‬‬
‫}"‪मुख्य बोतल के स्प्रेयर और कै प को वापस उनके स्थान पर पहुंचाएं:‬‬
‫تأتي مقاسات القمصان الرجالية برقم من جزئين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫الرقم األول المدوٌن على ملصق القميص هو قياس العنق والثاني هو قياس الكم‪ .‬ربما يحمل قميصك مقاس ‪ 34/\16‬مثاًل ‪ .‬استخدم‬
‫مقاسات العنق والرقبة إليجاد المقاس المناسب‪ .‬إذا لم تكن قمصانك تحمل مقاسات دقيقة وإنما خيارات \"صغير\" أو \"وسط\"‬
‫\‪. \n‬أو \"كبير\" ‪ ،‬فيمكنك استخدام قياساتك إليجاد المكافئ في نظام القياس هذا‪ .‬استخدم الجدول أدناه لتحديد أفضل مقاس لقميصك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने मेजरमेंट्स‬‬
‫}"‪को उपयोग करें: रेडी-टू -वियर साइज़ ढूंढें:‬‬
‫تأخذ أيقونة هذا التطبيق شكل صاعقة برق بيضاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على خلفية زرقاء‪ .‬إذا لم تكن قد سجلت الدخول إلى مسنجر‪ ،‬اكتب رقم هاتفك ثم انقر على متابعة وأدخل كلمة مرورك‪ .‬عالمة التبويب‬
‫على شكل بيت في الزاوية السفلية اليسرى من الشاشة‪ .‬ستكون الرسائل القديمة في جزء أسفل من الصفحة‪ ،‬لذا قد تحتاج إلى تمرير‬
‫الشاشة لألسفل‪ .‬كلما زاد الجزء الذي تمرره من الصفحة‪ ،‬وصلت رسائل أكثر ِقَد ًم ا‪ .‬سفتح الرسالة بهذه النقرة وبالتالي تتمكن من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قراءتها‬
‫‪Abstract:","targets":"फे सबुक मेस्सेंजर (Facebook messenger) खोलें: Home किसी कन्वर्सेशन‬‬
‫}"‪(Conversation) पर क्लिक करें: अपने मैसेज ढूंढने के लिए स्क्रॉल करें: अब उस मैसेज पर क्लिक करें जिस आप पढ़ना चाहते है:‬‬
‫تأكد أن تقل اسمك بحيث يتذكره من يتعّر ف عليك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫يمكنك أن تقول \"مرحًبا‪ ،‬اسمي سالمة الراوي\" أو \"أهاًل ‪ ،‬أنا غدير الحاج\" وسُيحَتَم ل أكثر أن يتذكرك الشخص‪ .‬إذا كنت في‬
‫مناسبة تعاُرف مهني‪ ،‬فمن الُم حتمل أن تتحدث مع كثير من األشخاص عن عملك‪ .‬ماذا ستقول إًذ ا عندما يسألك أحد المعارف \"ما هو‬
‫عملك؟\" هل تنطلق في اإلخبار بقصة تستغرق عشر دقائق لتتحدث عن مسيرتك المهنية؟ أو هل تبدأ بسرد قائمة ال تنتهي عن إنجازاتك‬
‫في المجال؟ كاّل بالطبع‪ .‬يجب أن تكون مستعًدا بجملة واحدة تختصر طبيعة عملك وتستعملها في أي وقت‪ ،‬إال في حال أن تكون المحادثة‬
‫طويلة‪ ،‬ستتضمن هذه الجملة ما يلي من معلومات‪ :‬مهنًيا‪ ،‬من أنت؟ هل أنت مدرس أو مدير مشروع أو أخصائي رعاية صحية؟ ما هي‬
‫الفئة التي تعمل معها؟ هل تعمل مع أطفال أو مع مجموعات متنوعة ثقافًيا أو مع منظمات تمويل صغير؟ ماذا تعمل؟ هل تساعد أطفال‬
‫السنة الثانية على تطوير مهاراتهم في الكتابة‪ ،‬هل تساعد المجموعات المشتركة ثقافًيا على تحقيق أهدافهم مع الحفاظ في نفس الوقت على‬
‫ميزانيتهم‪ ،‬هل تساعد منظمات التمويل الصغير على توسيع نطاق سوقها في الدول النامية؟ اآلن كّو ن جملتك‪ .‬وضح فيها وظيفتك والفئة‬
‫التي تعمل معها وطبيعة عملك؟ إذا كان معك متعلقات‪ ،‬ال تضعها على طاوالت الُمَو ِّظف أو الُم ضيف‪ .‬احترم مكان اآلخرين وال تجعله‬
‫فوضوًيا‪ .‬كذلك قد تخرب أدوات صاحب المكان‪ ،‬مثل إسقاط ُم لصق معلق على الجدار أو إفساد منشوراته‪ ،‬فتجنب ذلك‪ .‬انتظر فحسب‬
‫حتى ُيطَلب منك أن تتبادل بطاقات العمل والسير الذاتية وما إلى ذلك‪ .‬إذا بدأ شخص بسؤالك عن عملك‪ ،‬ال تكتِف باإلشادة مطواًل بعمل‬
‫قمت به بشكل جيد‪ ،‬لكن اسأل في المقابل عن عمل الشخص‪ .‬ليس ألن هذا من األدب فحسب‪ ،‬بل ألنه ُيظِهر أنك مهتًم ا بالفعل بمسيرته‬
‫المهنية وترغب بإنشاء تواصل حقيقي معه ‪ .‬ال ُتلّو ح فحسب بيدك وتقول \"فرصة سعيدة\" وتبتعد عن الشخص‪ .‬أي أحد تقابله في‬
‫مناسبة عمل يحتمل أن يقدم لك مساعدة في المستقبل‪ ،‬لذا تأكد أن تنظر في عينيه وتكرر اسمه وتبادله بطاقات العمل أو أي أوراق لها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عالقة بمعلومات العمل قبل أن تودعه‬
‫‪Abstract:","targets":"आपका पूरा नाम बोलें: आप क्या करते हैं, उसके बारे में एक सेंटेन्स में ही जानकारी दें: लोगों की स्पेस या‬‬
‫}"‪प्राइवेसी का सम्मान करें: एक सवाल के साथ अपनी बात पूरी करें: एक प्रोफे शनल की तरह गुडबाय कहें:‬‬
‫تأكد أنك تبحث عما يوجد في الفصل الذي تقرأه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫سيمكنك هذا من فهم اإلنجيل بشكٍل أفضل‪ .‬سيلزمك هذا بالقراءة والبحث يومًيا‪ .‬استخدم تلك المفكرة في تدوين ما يدور في ذهنك من‬
‫أسئلة نتجت َج ّر اء دراستك مثل \"من كان هناك؟\"‪"\ ،‬ماذا حدث حينها؟\"‪"\ ،‬أين حدث هذا؟\"‪"\ ،‬إالم انتهى هذا الحدث؟\"‪،‬‬
‫أسئلة كتلك ستجعل القصة أكثر تماسًك ا وتمكنك من فهمها بشكل أفضل‪ .‬ولكْن بالطبع ال تفعل هذا إن لم يكن الكتاب ملكك‪ .‬هذه األرقام‬
‫والرموز الصغيرة من شأنها توجيهك للبحث في فصل آخر لمعلومات أكثر أو إخبارك أن هذه النقطة تم تغطيتها من قبل‪ .‬توجد تلك‬
‫الحواشي على األغلب في أسفل الصفحة وتتضمن إما إشارًة ألصل فكرة أو معلومٍة ما أو تفسر شيًئا أو مفهوًم ا معقًدا أو حدًثا تاريخًيا‪.‬‬
‫اختر بضع كلمات طرأت عليك وابحث عنها بغرض إيجاد آيات أخرى تناقش نفس الموضوع‪ .‬من هنا تأتي أهمية التسلسل في فحص‬
‫مراجع اإلنجيل‪ .‬لست بحاجة للكتابة كثيًر ا‪ ،‬فقط دون في أعلى الصفحة بدفترك التاريخ أو عنوان الكتاب أو الفصل أو اآلية ولّخ ص ما‬
‫تقرأه‪ .‬من شأن هذا أن ُيريك ما يود الرب إيصاله إليك بكلماته تلك‪ .‬دّو ن كل ما يجول بخاطرك من أفكار وآيات بينما تقرأ‪ .‬اسأل‬
‫نفسك \"من وما ومتى وكيف وأين ولماذا\" وأجب عن كل ما تستطع اإلجابة عنه‪ .‬قارن ما وصلت إليه بما تنص عليه تعاليم اإلنجيل‬
‫ثم تفّك ر فيها وتضرع إلى الله‪ .‬أغلق التلفاز والمذياع إن لم يكن معك أحد‪ ،‬وحاول أن تجد مكاًنا هادًئا به طاولة للقراءة وتدوين‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬المالحظات‪ ،‬فهذا وقٌت خالص بينك وبين الرب‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"डिक्शनरी का इस्तेमाल करिए: एक बाइबल नोटबुक बनाइये: अपनी बाइबल में महत्वपूर्ण चीज़ों या‬‬
‫े‪अपनी मनपसंद चीज़ों को हाईलाइट करिए: अगर आपकी बाइबल में हों, तब क्रॉस-रेफे रेंसेज़ तथा फ़ु टनोट्स का इस्तेमाल करिए: अपनी स्टडी बाइबल क‬‬
‫‪रेफरेंसेज़ को फॉलो करिए और देखिये कि कहाँ उनका पहली बार इस्तेमाल किया गया था: एक जर्नल बनाइये: सभी डिसट्रैक्शन्स‬‬
‫}"‪(distractions) से छु टकारा पा लीजिये:‬‬
‫تأكد أواًل من امتالكك لحساب على باي بال (اطلع‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على القسم األول من المقال لمعرفة كيفية إنشاء حساب)‪ .‬يمكنك اآلن تلقي األموال من عمالئك بمجرد ضغطهم على زر \"الدفع عبر‬
‫باي بال\" الذي يمكنك إدراجه بسهولة شديدة في موقعك اإللكتروني ‪ .‬ال يحتاج العمالء إلى امتالك حساب عبر باي بال‪ ،‬بل يمكنهم الدفع‬
‫بواسطة البطاقات االئتمانية أو بطاقة الخصم أو الحسابات البنكية الجارية‪ .‬يمكنك باي بال كذلك من إرسال الفواتير عن طريق‬
‫زر \"ادفع اآلن\" المرتبط بموقع باي بال‪ ،‬والذي يتيح لعمالئك الدفع الفوري‪ .‬اضغط على زر \"تسجيل الدخول\" الظاهر في أعلى‬
‫يسار الصفحة الرئيسية‪ ،‬وبعدها اكتب بيانات تسجيل الدخول لحسابك (البريد اإللكتروني وكلمة المرور)‪ .‬يظهر لك في تلك الصفحة‬
‫زر \" إنشاء أزرار دفع على موقعك اإللكتروني\"؛ اضغط عليه‪ .‬استفد من القائمة المنسدلة الظاهرة لك في االختيار من بين مختلف‬
‫)‪\" (Buy Now‬إعدادات زر دفع باي بال على الموقع اإللكتروني‪ .‬توجد العديد من الكلمات المكتوبة على الزر‪ ،‬منها‪"\ :‬اشتِر اآلن‬
‫وغيرها‪ .‬اكتب المعلومات المتعلقة بالمنتج أو ‪\" (Donate)،‬أو \"تبرع )‪\" (Add to Cart‬أو \"أضف إلى عربة التسوق‬
‫‪\" (Create Button).‬الخدمة التي تقدمها‪ ،‬ثم اضغط بعد ذلك على \"إنشاء الزر‬ ‫في حالة بيع المنتجات‪ ،‬يجب أن تكون‬
‫على دراية بكل ما يتعلق بتكاليف النقل والشحن وغيرها من الضرائب المتعلقة‪ ،‬فمن الضروري إدراج تلك المعلومات في فاتورة البيع‪.‬‬
‫يظهر لك في أسفل الصفحة مجموعة من الخيارات األخرى اإلضافية المتعلقة بتتبع نفاذ المنتج من المخزن وغيرها من مميزات باي بال‬
‫انسخ ذلك الكود وألصقه في ‪\" (HTML).‬القابلة للتخصيص األخرى‪ .‬ينقلك ذلك لصفحة محتوية على أكواد بلغة \"إتش تي إم إل‬
‫صفحة إتش تي إم إل على موقعك اإللكتروني ليظهر الزر لمتصفحي الموقع‪ .‬تحتاج إلى خبرة في التعامل مع أكواد إتش تي إم إل‬
‫إذا كنت ال تعرف كيفية التعامل مع أكواد إتش تي إم إل‬ ‫ومعرفة كيفية تحرير كود موقعك اإللكتروني لتقدر على إتمام هذه الخطوة‪.‬‬
‫(أو ال تملك الخبرة الكافية في التعامل معها)‪ ،‬يمكنك الرجوع إلى التقني المسؤول عن إعداد الموقع‪ .‬يمكنك كذلك استعراض مجموعة من‬
‫مقاالت شرح إتش تي إم إل المتاحة عبر موقع ويكي هاو بالعربية‪ .‬في حالة وجود مطور ويب متخصص مسؤول عن الموقع‪ ،‬أرسل له‬
‫كود إتش تي إم إل الذي حصلت عليه من موقع باي بال‪ ،‬عبر رسالة بريد إلكتروني‪ ،‬وسيتمكن بسهولة من إضافته لموقعك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإللكتروني‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"अपने बिज़नेस की वेबसाइट पर एक पेमेंट बटन लगाएं: पे पल (paypal) होम पेज से अपने अकाउंट म‬‬
‫‪लोगिन करें: अपने अकाउंट पेज पर, \"मर्चेंट सर्विसेज (Merchant Services)\" को सेलेक्ट करें: इच्छित बटन को सेलेक्ट करें: पेज‬‬
‫}"‪के सबसे निचले हिस्से से \"सेव चेंजेस (Save Changes)\" को सेलेक्ट करें:‬‬
‫تأكد من أن تسجل دخولك مستخدًم ا الحساب الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تود إرسال الرسالة منه‪ .‬ستجده أسفل قائمة أصدقائك النشطين‪ .‬إذا كانت قائمتك ُم صغرة‪ ،‬ستظل قادًر ا على إيجاد زر الرسالة الجديدة‬
‫بها‪ .‬إذا أردت إضافة أشخاص لمحادثة قائمة‪ ،‬انقر زر الترس في زاوية نافذة المحادثة‪ ،‬ثم اختر \"إضافة "\‪\"New Message‬‬
‫ابدأ بكتابة أسماء األصدقاء المطلوب إضافتهم في المحادثة "\‪ \"Add Friends to Chat.‬األصدقاة إلى المحادثة\" أو‬
‫الجماعية‪ .‬يمكنك اختيارهم من قائمة النتائج التي تظهر أثناء الكتابة‪ .‬يمكنك إضافة أي عدد من األصدقاء للمحادثة حسب رغبتك‪ .‬إلزالة‬
‫يمكنك كتابة الرسالة التي ترغب ‪ \"To:\".‬الموجودة بجوار اسمه في خانة "\‪ \"X‬شخص تمت إضافته من المحادثة اضغط عالمة‬
‫في إرسالها للمحادثة الجماعية في خانة إدخال النص‪ .‬اضغط زر الوجه المبتسم إلرفاق الرموز التعبيرية‪ ،‬أو زر الصورة إلرفاق صورة‪،‬‬
‫إلرسال الرسالة ألعضاء المحادثة‪ .‬سيبدأ ذلك ‪ ↵ Enter\/⏎ Return‬أو زر دبوس الورق إلرفاق ملف من حاسوبك‪ .‬اضغط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬المحادثة الجماعية‪ ،‬وستكون الردود التي يرسلها األعضاء ظاهرة للجميع‬
‫ंे‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"फ़े सबुक वैबसाइट पर अपने फ़े सबुक एकाउंट से लॉगिन करें: नीचे-दाहिने कोने म‬‬
‫‪\"New Message\" बटन पर क्लिक करें: उन लोगों को जोड़ें जिनके साथ आप एक ग्रुप वार्तालाप शुरू करना चाहते है: अपना मेसेज टाइप‬‬
‫}"‪करें: मेसेज भेजें:‬‬
‫تأكد من أنك تقوم بالكثير من األشياء اللطيفة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لحبيبتك عندما تكون معها‪ .‬إذا كانت تحمل شيًئا‪ ،‬قم بحمله عنها‪ ،‬وأظهر لها أنك ترغب دائًم ا في تقديم المساعدة‪ .‬تذكر دائًم ا‪ ،‬أن األنانية‬
‫شيء غير جذاب‪ .‬إذا كنت تشاهد التلفزيون مع زوجتك وكانت ترغب في مشاهدة برنامج معين‪ ،‬فاتركها تشاهده بدون تغيير القناة أو‬
‫من الجدير بالذكر هنا‪ ،‬أنك بالتأكيد ال ترغب في أن تجعل‬ ‫فرض مشاهدة شيء آخر‪ .‬سوف تقدر نكران الذات هذا أكثر مما تتخيل‪.‬‬
‫الفتاة تشعر بأنها عديمة الفائدة أو مغلوبة على أمرها‪ ،‬أو أنك يجب أن تفعل كل شيء من أجلها‪ .‬الحظ إذا ما كان يبدو عليها االنزعاج‬
‫عندما تحاول حمل األشياء بداًل منها أو تقديم أي شكل من أشكال المساعدة‪ ،‬حيث سيتوجب عليك وقتها أن تتراجع وأن تقدم لها المساعدة‬
‫في األوقات بالغة الضرورة التي تحتاج فيها للمساعدة حًقا‪ ،‬وليس بشكل رمزي أو ُم جامل ومتكرر‪ .‬يكون من اللطيف أن تظهر بشكل‬
‫مفاجئ أمامها وأنت تحمل بعض الزهور‪ ،‬وأن يكون ذلك في مختلف األوقات وبشكل غير متوقع‪ ،‬ليس في المناسبات أو األعياد فقط ‪ .‬ال‬
‫يهم أن تكون هدايا باهظة الثمن وفاخرة‪ .‬لكن مجهودك المبذول في تجهيزها هو ما يهم‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬أشياء مثل‪( :‬وردة واحدة مع كلمة‬
‫حب على ورقة صغيرة على وسادتها في الصباح‪ ،‬أو كتاب لطالما رغبت في قراءته‪ ،‬أو قبلة من أعماق قلبك تطبعها على خدها بحب‬
‫وعشق) قد تكون كافية جًدا لجعل الفتاة سعيدة أليام وأيام‪ .‬هذه الهدايا البسيطة سيجعلها ترى أنها في عقلك وبالك حتى عندما ال تكون‬
‫موجودة حولك‪ ،‬وأنك تبذل الجهد من أجل تقديم شيء ما لطيف وطيب لها‪ .‬على الرغم من كون الحلوى والزهور اختيارات جيدة‪ ،‬إال‬
‫أن الهدايا الشخصية تكون ذات تأثير أقوى‪ .‬تذكرتان للعرض المسرحي الذي ترغب في رؤيته‪ ،‬أو تذكار عليه اسمها‪ ،‬قمت بشرائه من‬
‫مكان ما زرته بدون وجودها معك‪ ،‬أو ملصق لشيء ما يذكرك بها‪ ،‬ومثل هذه األشياء البسيطة ولكن ذات المعنى‪ُ ،‬تظهر أنك دائم التفكير‬
‫بها‪ .‬وهو ما يحمل قيمة أكبر من مجرد شراء الهدايا الرومانسية التقليدية المناسبة لكل الفتيات‪ ،‬و عديمة الصلة‪ ،‬التي ال تحمل أي معنى‬
‫شخصي يربط بينك وبين حبيبتك!‪ .‬يجب أن ُتظهر حبك لزوجتك من خالل لمسات الحب‪ .‬في المواقف العامة‪ ،‬أمسك يدها أو ضع‬
‫ذراعيك حول كتفها أو اطبع قبلة خفيفة على خدها عندما يكون من المناسب القيام بذلك‪ .‬وفي األوقات الخاصة بينكما‪ ،‬يمكنك أن تقوم‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بالمزيد من أفعال التعبير عن الحب كأن تقبل رقبتها أو تداعب ظهرها‪ .‬الرجل النبيل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्वार्थहीन बने रहिए: उसे अनपेक्षित रूप से उपहार‬‬
‫े‪दीजिये: उसको ढेरों स्नेह दीजिये: अपनी लड़की की रक्षा के लिए आगे बढ़िए: अपने मित्रों से उसके संबंध में कु छ भी नकारात्मक मत कहिए: उसक‬‬
‫}"‪संबंध में अपने मित्रों को बहुत अधिक जानकारी भी मत दीजिये: उसको ऐसा कु छ भी करने के लिए मजबूर मत करिए जो उसके लिए असहज हो:‬‬
‫تأكد من إتمام هذه الخطوة والجانب الممغنط من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األسطوانة ألسفل والجانب الذي يحمل الطباعة أو الكتابة في األعلى‪ .‬قد يتم تشغيل برنامج \"في إل سي\" تلقائًيا بمجرد إدخال‬
‫األسطوانة‪ ،‬ووقتها سوف يبدأ المحتوى في العرض من تلقاء نفسه‪ُ .‬يفترض أن يوجد أيقونة اختصار للبرنامج على سطح المكتب‪ .‬إذا لم‬
‫‪:‬باإلنجليزية( ‪.‬في شريط البحث في قائمة \"ابدأ\" ثم انقر على أيقونة البرنامج بمجرد ظهورها لك "\‪ \"vlc‬تكن موجودة‪ ،‬فاكتب‬
‫‪. Open Disc).‬سوف تجدها في الركن األيسر العلوي من نافذة البرنامج؛ سوف تظهر لك قائمة منسدلة بمجرد الضغط ‪Media).‬‬
‫يوجد هذا االختيار في الجزء العلوي من القائمة المنسدلة التي تم فتحها في الخطوة السابقة‪ .‬بمجرد الضغط عليه سوف ُتفتح لك نافذة‬
‫والموجود أمامك في أسفل النافذة‪ .‬بعد ‪: Play).‬باإلنجليزية( ‪.‬منفصلة خاصة بضبط خياراتك المفضلة لتشغيل أسطوانات دي في دي‬
‫دقيقة أو نحو ذلك‪ُ ،‬يفترض أن تبدأ األسطوانة في التشغيل بشكل طبيعي‪ .‬إذا كانت أسطوانة دي في دي الخاصة بك تحتوي على شاشة‬
‫للمحتويات أو العناوين كما يوجد في األغلبية‪ ،‬فسوف يكون عليك النقر على محتوى القائمة الذي تريد تشغيله (مثل‪ :‬تشغيل أو اختيار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مشهد‪ ...‬إلى آخره)‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके कं प्यूटर की डीवीडी ड्राइव में डीवीडी (DVD) को लगाएँ: वीएलसी (VLC) खोलें: Media क्लिक‬‬
‫}"‪करें: Open Disc क्लिक करें: Play क्लिक करें:‬‬
‫تأكد من اتصال كروم كاست بالتليفزيون طوال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الموجود قرب نهاية ‪ Micro USB‬الوقت‪ ،‬ألنه ال يمكن إعادته لضبط المصنع إال وهو متصل بالتليفزيون‪ .‬ستجد الزر إلى جانب منفذ‬
‫جهاز كروم كاست‪ .‬سيبدأ جهاز كروم كاست بإصدار ضوء متقطع ومن المفترض أن يعرض التليفزيون شعار كروم كاست ورسالة‬
‫قبل أن تتمكن من استخدام كروم كاست مجدًدا‪ ،‬سيكون عليك تنصيب الجهاز ‪\"Resetting to Factory Defaults\".‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مرة أخرى‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने क्रोमकास्ट को टीवी पर रखें: रिसेट बटन को प्रेस और होल्ड करें: रिसेट बटन पर 25 सेकं ड होल्ड‬‬
‫}"‪करें: क्रोमकास्ट सेटअप करें:‬‬
‫تابع مدى تقدمك بقياس الوقت الذي تستغرقه‪ ،‬وذلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يومًيا أو في كل مرة تقوم فيها بهذه التمرينات‪ .‬حفز نفسك بتحديها في كسر أقل مدة تستغرقها‪ .‬توضح الخطوات التالية كيف تحدد عدد‬
‫الكلمات التي تقرؤها في الدقيقة (ك\‪/‬ق) بهدف قياس سرعتك في القراءة‪ :‬عّد الكلمات في الصفحة‪ ،‬أو عّد ها في سطر واحد ثم‬
‫اضرب الحاصل في عدد السطور في الصفحة‪ .‬اضبط منبًها على عشر دقائق وانظر كم صفحة تستطيع قراءتها في هذه المدة‪ .‬اضرب‬
‫عدد الصفحات التي قرأتها في عدد الكلمات بالصفحة الواحدة‪ ،‬ثم اقسم الناتج على ‪ 10‬لتحصل على عدد الكلمات في الدقيقة الواحدة‪.‬‬
‫يمكنك استخدام أحد اختبارات تحديد سرعة القراءة على اإلنترنت‪ ،‬مع العلم أن سرعة قراءتك على الشاشات مختلفة على األرجح عنها على‬
‫الورق‪ .‬ينبغي أن تتحسن سرعة قراءتك إذا واظبت على واحد أو أكثر من هذه التمرينات يومًيا؛ ويمكن للكثيرين أن يضاعفوا سرعة‬
‫قراءتهم بعد مضي عدة أسابيع‪ .‬ضع أهداًفا مرحلية لستستحث نفسك على مواصلة التدريب‪ 250-200 :‬كلمة في الدقيقة هي المعدل‬
‫المتوقع لمن يبلغ من العمر ‪ 12‬عاًم ا أو أكثر‪ 300 .‬ك\‪/‬ق هي معدل طالب الجامعة العادي‪ 450 .‬ك\‪/‬ق هي معدل طالب‬
‫الجامعة الذي يتصفح الموضوع بحًثا عن النقاط الرئيسية‪ .‬في الظروف المثالية‪ ،‬يمكنك أن تقرأ بهذه السرعة وتبلغ فهًم ا شبه تام‪-600 .‬‬
‫‪ 700‬ك\‪/‬ق هي معدل طالب الجامعة الذي يقرأ بحًثا عن كلمة معينة‪ .‬يمكن للغالبية من الناس أن تتعلم القراءة بهذه السرعة مع نسبة‬
‫فهم تبلغ ‪ %75‬من المعتاد لديهم‪ .‬القراءة بمعدل ‪ 1000‬ك\‪/‬ق أو أكثر هي مضمار قارئي السرعة المتمرسين؛ لكنها تحتاج إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬أساليب متطرفة ُتسِقط أغلب النص وال يتذكر غالبية الناس الكثير عند القراءة بهذه المعدالت‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी पढ़ने की स्पीड को टाइम करिए: अपने लिए‬‬
‫}"‪लक्ष्य निर्धारित करिए:‬‬
‫تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة أزرق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اللون وبداخله صاعقة بيضاء اللون وستجد األيقونة بقائمة التطبيقات‪ .‬إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك‪ ،‬أدخل بريدك‬
‫اإللكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول‪ .‬تبدو تلك األيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار‬
‫الشاشة‪ .‬إن ُفتح تطبيق ماسنجر على محادثة‪ ،‬اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى شاشتك الرئيسية‪ .‬يقع هذا الزر أسفل شريط‬
‫البحث أعلى يمين الشاشة وبضغطك عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية‪ .‬يتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها‪.‬‬
‫بداخل دائرة أعل يمين المحادثة‪ .‬يتم بذلك فتح صفحة \"تفاصيل المجموعة\"‪ .‬سيتم فتح قائمة "\‪ \"i‬تأخذ تلك األيقونة شكل حرف‬
‫منسدلة‪ .‬سيتم حذف هذا الشخص من دردشة المجموعة‪ .‬يجب أن تكون أنت العضو الوحيد الُم تبقي في المجموعة قبل حذفها‪ .‬إن غادرت‬
‫مجموعة ما دون حذف كل األعضاء اآلخرين‪ ،‬ستستمر دردشة المجموعة بدونك‪ .‬سيتم فتح قائمة منسدلة بها خيارات المجموعة‪ .‬بذلك‬
‫سيتم حذف المجموعة تلقائًيا من قائمة الدردشات‪ُ .‬يخزن سجل المحادثة داخل تبويب المواضيع المؤرشفة‪ .‬يمكنك الوصول إلى هذا الملف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع ماسنجر‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"मैसेंजर एप अपने एंड्राइड पर खोलें: होम आइकॉन पर टैप करें: Groups आपको जो ग्रुप‬‬
‫े‪डिलीट करना है उसे टैप करें: इन्फो आइकॉन को टैप करें: ग्रुप मेम्बर की नाम के साथ बने तीन वर्टीकल डॉट्स पर टैप करें: ड्राप डाउन मेनू स‬‬
‫ंे‪Remove from group टैप करें: ग्रुप के बाकि सारे सदस्यों को भी निकाल दें: \"Group Details\" पेज के अप्पर राईट कार्नर म‬‬
‫}"‪स्थित तीन वर्टीकल डॉट्स पर टैप करें: ड्राप डाउन मेनू में स्थित Leave group पर टैप करें:‬‬
‫تبدو أيقونة تطبيق ماسنجر كبالون محادثة وبداخلها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صاعقة بيضاء اللون‪ .‬إن لم تكن قد سجلت الدخول إلى ماسنجر من جهازك‪ ،‬أدخل بريدك اإللكتروني أو رقم هاتفك المحمول وكلمة السر‬
‫لتستطيع إتمام عملية تسجيل الدخول‪ .‬تبدو تلك األيقونة كمنزل صغير الحجم أسفل يسار الشاشة‪ .‬إن ُفتح تطبيق ماسنجر على محادثة‪،‬‬
‫اضغط على زر العودة لتستطيع الرجوع إلى الشاشة الرئيسية للتطبيق‪ .‬يقع هذا الزر أسفل شريط البحث أعلى يمين الشاشة‪ ،‬وبضغطك‬
‫عليه سيتم فتح قائمة بكل محادثاتك الجماعية‪ .‬سيتم بذلك فتح دردشة المجموعة في الشاشة بأكملها‪ .‬ستجده أعلى الدردشة وبمجرد ضغطك‬
‫عليه سيتم فتح صفحة \"المجموعة\" تحتوي صفحة \"المجموعة\" على قائمة بكل األعضاء المتواجدين بدردشة تلك المجموعة‪ .‬اضغط‬
‫على اسم عضو ما لتستطيع رؤية الخيارات المتاحة له‪ .‬ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف حمراء اللون أسفل الشاشة وسيتوجب عليك تأكيد‬
‫إزالة العضو من شاشة منسدلة‪ .‬بذلك سيتم حذف هذا العضو من دردشة المجموعة‪ .‬يجب أن تكون أنت آخر عضو في المجموعة قبل‬
‫حذفها‪ .‬إن غادرت المجموعة دون حذف كل األعضاء اآلخرين‪ ،‬ستستمر دردشة المجموعة بدونك‪ .‬ستجد هذا الخيار مكتوب بحروف‬
‫حمراء اللون أسفل صفحة \"المجموعة\" وسيتوجب عليك تأكيد مغادرة المجموعة في شاشة منسدلة‪ .‬سيتم بذلك حذف المجموعة تلقائًيا‬
‫من قائمة الدردشات‪ُ .‬يخزن سجل المحادثة داخل تبويب الرسائل المؤرشفة‪ .‬يمكنك الوصول إليه وحذف محادثاتك المؤرشفة من موقع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ماسنجر‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आईफोन (iPhone) या आईपैड (iPad) पर मैसेंजर ऐप खोलें: होम आइकॉन पर टैप करें:‬‬
‫‪Groups आपको जो ग्रुप डिलीट करना है उसे टैप करें: ग्रुप के नाम को टैप करें: नीचे आकर किसी ग्रुप मेम्बर को टैप करें: Remove From‬‬
‫‪Group पुष्टि करने के लिए Remove टैप करें: बाकि सारे ग्रुप के सदस्यों को भी निकाल दें: Leave Group पुष्टि करने के लिए Leave‬‬
‫}"‪टैप करें:‬‬
‫تبدو أيقونة ماسنجر على شكل بالون أزرق به رمز‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رعد‪ .‬يبدو هذا الزر مثل رمز منزل صغير في أسفل الزاوية اليسرى من الشاشة‪ ،‬ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة بكل دردشاتك‬
‫األخيرة‪ .‬ابحث عن الصورة المصغرة لصورة ملفك الشخصي في أعلى الزاوية اليسرى من الشاشة واضغط عليها‪ .‬يفتح لك ذلك قائمة‬
‫ملفك الشخصي في صفحة جديدة‪ .‬يفتح لك ذلك قائمة بجميع حساباتك المتوفرة في صفحة جديدة‪ .‬يتيح لك هذا الخيار تسجيل الدخول‬
‫وإضافة حساب جديد إلى ماسنجر‪ .‬يمكنك هنا تسجيل الدخول واالنتقال إلى حساب مختلف‪ ،‬ومن ثم تسجيل الخروج تلقائيا من حسابك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القديم‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आईफोन या आईपैड पर मेसेंजर एप को खोलिए: Home ऊपरी-बाएँ कोने पर अपनी प्रोफ़ाइल पिक्चर पर‬‬
‫}"‪टैप करें: नीचे स्क्रॉल करें और Switch Account पर टैप करें: Add Account दूसरे फ़े सबुक या मेसेंजर एकाउंट में साइन इन करें:‬‬
‫تبعث حالة عاطفية ومناخ جيد بهذه اللفتة البسيطة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫وتقدر من خاللها على تحسين المناخ العام لكل من حولك‪ .‬حتى إذا كنت ال تشعر بالسعادة أو كنت متورًطا في حالة من الضيق‪ ،‬الحركة‬
‫فكر في األفكار السعيدة أو ذكريات‬ ‫التطوعية لعضالت وجهك التي تلمع بابتسامة بسيطة قادرة على أن تحرك مشاعر الود والسعادة‪.‬‬
‫الماضي المرتبطة في عقلك بالسعادة‪ ،‬لمساعدتك على تحريك ابتسامتك‪ .‬سيشعل ذلك فضول من حولك للتعرف بشكل ودي للتعرف على ما‬
‫الذي يجعلك تبتسم‪ .‬العبوس يحتاج عضالت وجه أكثر من االبتسام‪ .‬لذلك من األفضل أن ينشغل الجميع باالبتسام بداًل من الضيق والتقطيب‬
‫بأوجههم‪ .‬في حقيقة األمر‪ ،‬أن الجميع يرغب في أن يكونوا محبوبين‪ .‬الجميع‪ .‬األمر منطقي وبسيط‪ ،‬كلما كنت محبوًبا كلما كانت الحياة‬
‫أسهل‪ .‬وألن الجميع يحارب في نفس المعركة معك‪ ،‬فحاول أن تساعدهم قلياًل ‪ .‬كن متاًح ا وممكن الوصول إليك‪ .‬ابتسم‪ ،‬فك ضمة‬
‫ذراعيك‪ ،‬وتخلص من هاتفك‪ .‬العالم أمامك اآلن‪ ،‬ما الذي سيأتيك بداًل منه؟ فكر في الناس الذين ترغب في صداقتهم‪ .‬االحتماالت االكبر‬
‫أن الصفة التي ال تريدها في مجموعة أصدقائك هي \"الشراسة\"‪ .‬إذا كنت مهتًم ا بتكوين الصداقات‪ ،‬تأكد أن حالتك الشخصية ومناخك‬
‫المحيط يرحب بتواجد اآلخرين‪ .‬اجعل جسدك مسترخًيا‪ ،‬اظهر متفاعاًل مع ما يحيط بك‪ ،‬والحظ الناس‪ .‬تلك هي نصف المعركة حًقا‪ .‬هل‬
‫حدث أن تحدثت مع شخص ما وكانت عينه تدور في كل نواحي الغرفة وتنتبه لكل شئ ما عداك؟‪ .‬ذلك شعور مزعج جًدا ما أن‬
‫تالحظه‪ ،‬وفي األغلب أنك ستصمت فجأة لترى إن كان سيالحظ ‪ .‬ال تكن ذلك الشخص‪ .‬إذا كان أحدهم يتحدث إليك حول أمر تافه‪ ،‬ال‬
‫بأس من أن تدعى االهتمام‪ .‬لكن إذا كان محدثك مهتًم ا حًقا بالموضوع الذي يتكلم عنه‪ ،‬اعطه انتباهك الكامل‪ .‬كما تحب أن يحدث معك‬
‫أيًض ا‪ .‬لدى البعض أزمة في التواصل البصري‪ ،‬ال يقدرون على القيام به فعاًل ‪ .‬إذا كنت ذلك جرب أن تتحايل على نفسك وانظر ألنف‬
‫محدثك أو حواجبه‪ .‬قد يتأثر تواصلك مع اآلخرين إذا كنت ال تنظر لهم‪ ،‬لذلك تحايل عليهم وعلى نفسك باإلبقاء على عينك في مجال‬
 ‫رؤية أعينهم‪ .‬واحدة من طرق زيادة الصلة الالشعورية بين طرفين هي المطابقة أو المحاكاة‪ .‬عندما يقوم االثنان بنفس وضعية الجسد‪،‬‬
‫وتعبيرات الوجه‪ ،‬توزيع الوزن‪ ،‬ووضع الجسم بشكل عام‪ ،‬وغير ذلك‪ .‬ضع في اعتبارك أن تلعب بتلك األشياء أثناء التحدث مع اآلخرين‪.‬‬
‫‪،... \n\nNow,‬ذلك التماثل المتخيل قد يؤتى ثماره بشكل كبير فيما بعد‪ .‬وألنها من المفترض أن تكون ذات تأثير غير شعوري‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मुस्कु राने की याद रखिए:‬‬
‫}"‪खुलिए: नज़रें मिलाइये: नकल करिए: मर्यादा में रहिए: स्पर्श की शक्ति का उपयोग करें:‬‬
‫تتألف العطور من مجموعة من مستويات مختلفة من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الروائح التي تعرف أيًض ا \"بالدرجات\" عندما ترش العطر على جلدك فإنه يتحرك خالل تلك الدرجات بالترتيب التالي‪ :‬الدرجات العليا‬
‫هي التي تشمها أواًل ‪ .‬هي أيًض ا التي تختفي أواًل ‪ ،‬عادة خالل ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة‪ .‬الدرجات الوسطى هي التي تظهر بعد تالشي‬
‫الدرجات العليا‪ .‬هذا هو لب العطر‪ ،‬الذي يحدد العائلة التي تنتمي إليها العطر‪ .‬مثل‪ :‬شرقي أو خشبي أو منعش أو زهور‪ .‬تبرز‬
‫وتثبت الدرجات األساسية الدرجات الوسطى للعطر والتي تعرف أيًض ا بالسمة المميزة‪ .‬تشكل أساس العطر مما يجعل العطر يستمر لما‬
‫يصل إلى ‪ 4‬أو ‪ 5‬ساعات على بشرتك‪ .‬تتضمن الدرجات العليا الشهيرة الريحان والبرغموت والجريب فروت والخزامى والليمون والليمون‬
‫األخضر والنعناع وزهر البرتقال وإكليل الجبل والبرتقال الحلو‪ .‬تتضمن تلك الفلفل األسود والهيل والكاموميل والقرفة والقرنفل والتنوب‬
‫والياسمين والعرعر وعشبة الليمون وزهر البرتقال وجوزة الطيب والورد وخشب الورد واليالنغ يالنغ‪ .‬تتضمن خشب األرز وشجر السرو‬
‫والزنجبيل والبتشول والصنوبر والصندل والفانيليا والفيتيفر‪ .‬عند خلط العطور‪ ،‬يجب أن تضيف الدرجة األساسية أواًل ثم الوسطى ثم العليا‬
‫أخيًر ا‪ .‬يجب أن تكون نسبة خلط الدرجات ‪ %30‬درجة عليا و‪ %50‬درجة وسطى و‪ %20‬درجة أساسية‪ .‬ينصح بعض أخصائيي العطور‬
‫بخلط ‪ 3‬إلى ‪ 4‬درجات سائدة كحد أقصى‪ .‬لصنع العطر‪ ،‬تحتاج إلى أكثر من مجرد الدرجات العليا والوسطى واألساسية‪ :‬تحتاج إلى‬
‫شيء يمكنك إضافتهم إليه‪ .‬تبدأ العملية بالزيت الحامل‪ .‬تتضمن الخيارات الشائعة زيت الجوجوبا وزيت اللوز الحلو وزيت بذرة العنب‪.‬‬
‫بعد ذلك‪ ،‬يجب أن تضيف قطرات من الدرجات األساسية والوسطى والعليا ببطء إلى الزيت الحامل‪ .‬أخيًر ا‪ ،‬تحتاج إلى إضافة شيء‬
‫للمساعدة على دمج المكونات مًعا‪ .‬يعد الكحول خياًر ا شائًعا ألنه يتبخر بسهولة ويساعد على تخفيف حدة درجات العطر‪ .‬من الخيارات‬
‫الشائعة في أوساط أخصائيي تركيب العطور هي الفودكا عالية الجودة بنسبة ‪ 80‬إلى ‪ %40( 100‬إلى ‪ %50‬كحول\‪/‬سعة)‪ .‬إذا كنت‬
‫تحاول أن تصنع العطر الصلب‪ ،‬كما في مرطب الشفاه‪ ،‬استخدم شمع العسل السائل كمثبت بداًل من الكحول أو الماء‪ .‬إذا كنت غير متأكد‬
‫من كيفية تركيب العطر‪ ،‬انظر إلى مكونات العطور التجارية المفضلة لديك‪ .‬إذا كنت تواجه صعوبة في إيجاد المكونات أو فصلها إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬درجات‪ ،‬يعد موقع ذا بيز نوتس مصدًر ا رائًعا لتحليل الدرجات في العطور الشهيرة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अलग-अलग नोट्स को जानें: पोपुलर टॉप नोट्स से खुद को‬‬
‫‪परिचित कराएं: खुद को पोपुलर मिडिल नोट्स से परिचित कराएं: पोपुलर बेस नोट्स से परिचित हों: इनके रेश्यो जानें: बेसिक रेसिपी सीखें: खोजें कि‬‬
‫}"‪आपके फे वरेट परफ्यूम में पाया जाने वाला नोट्स क्या है:‬‬
‫تتخذ اإلساءة أشكااًل عدة وقد ال يكون سهاًل تحديد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ما إذا كان الشخص يتعمد اإلساءة أم ال‪ .‬إليِك بعض العالمات غير الواضحة لإلساءة العاطفية والنفسية‪ :‬يقول لِك أشياء تجعلِك تشعرين‬
‫بالذنب‪ .‬يهينِك عن عمد‪ .‬ينتقدِك انتقاًدا الذًعا‪ .‬يتجاهلِك ‪ .‬يبين لِك أنه يقيم عالقات مع نساء غيرِك أو يغازلهن أمامِك ‪ .‬يتحدث معِك بنبرة‬
‫ساخرة أو يستهزئ بِك ‪ .‬يقول‪"\ :‬أحبِك ولكن ‪ "\...‬يحاول أن يتحكم بِك من خالل عزلِك أو تهديدِك أو منع المال عنِك ‪ .‬يظل‬
‫يرسل لِك الرسائل ويتصل بِك كثيًر ا عندما ال تكونين موجودة معه‪ .‬إن كان زوجِك يحقر من شأن أطفالكما أيًض ا ويسيئ إليهم فالبد أن‬
‫كوني طيبة مع أطفالِك لتعوضيهم عن اإلساءة التي‬ ‫تحمي أطفالِك أثناء تلك المرحلة الحساسة من نموهم‪ ،‬ويمكنِك حمايتهم من خالل‪:‬‬
‫يسيئها إليهم أباهم وأخبريهم دائًم ا أنِك تحبينهم وعامليهم بلطف‪ .‬اشرحي لهم أن الناس قد يقولون أشياء ال يقصدونها عندما يكونوا‬
‫غاضبين‪ .‬وضحي لهم أن ما يقوله اآلخرون عنهم ‪-‬حتى وإن كانوا والديهم‪ -‬ليس بالضرورة أن يكون صحيًح ا‪ ،‬وعلميهم أن ما يهم هو‬
‫كيف يشعرون هم تجاه أنفسهم‪ .‬اطلبي مساعدة أحد األقارب أو والدا زوجِك إن استمر في اإلساءة إلى األطفال‪ .‬أخبري زوجِك أنه يسيئ‬
‫إلى أطفالكما بهذه الطريقة وأن هذا ال يصح‪ ،‬وأنه إن لم يتوقف عن ذلك ستتخذين إجراءات الطالق وتحصلين على حضانة األطفال‪ .‬يمكن‬
‫أن يدعمِك أصدقائِك وأفراد أسرتِك دعًم ا بالًغ ا أثناء مرورِك بأزمة مع زوجك‪ ،‬فحاولي أن تتحدثي معهم وتخبريهم بما يحدث لِك واطلبي‬
‫نصيحتهم عما يجب عليِك فعله وكيف يمكنِك الحصول على المساعدة‪ .‬كما يمكنِك البقاء مع إحدى صديقاتِك أو لدى والديِك أو أخيِك حتى‬
‫تستطيعي التفكير في الخطوة القادمة وإيجاد مكان لتعيشي به إن قررِت االنفصال‪ .‬وإن كان لديِك أطفال فإن إبعادهم عن هذا الزوج سيعود‬
‫عليهم بالنفع أيًض ا‪ .‬أخبري زوجِك أنكما تحتاجان لالستشارة الزوجية‪ ،‬يساعد استشاري العالقات الزوجية أو األسرية األزواج الذين يعانون‬
‫من مشاكل بحياتهم على تغيير عالقتهم لألفضل‪ .‬عيادة الطبيب النفسي أو استشاري العالقات الزوجية مكان آمن لتوضحي فيه لزوجِك أن‬
‫تصرفاته التي تحقر من شأنِك غير مقبولة وأنه حان وقت التغيير‪ .‬إن أردِت جعل زوجِك يشعر أن االستشارة النفسية شيًئا هاًم ا للغاية‪،‬‬
‫فأخبريه أنه إن رفض تجربة ذلك األمر أنِك ستتخذين إجراءات االنفصال‪ .‬ابحثي عبر اإلنترنت ومواقع الدليل عن طبيب نفسي أو‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬استشاري عالقات زوجية موثوق منه‬
‫े‪Abstract:","targets":"साइकोलोजिकल (psychological) दुर्व्यवहार के संके तों को समझिए: अपने बच्चों की रक्षा करिए: अपन‬‬
‫}"‪मित्रों और परिवार से बात करिए: काउन्सेलिंग लीजिये: अपने आप किसी काउंसेलर से बातें करिए:‬‬
‫تتسبب التدريبات البدنية في زيادة تعداد حيواناتك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنوية‪ ،‬حيث تزيد من إفراز هرمون التستوستيرون‪ .‬نّو ع من التدريبات التي تقوم بها‪ ،‬وتجنب تدريب مجموعة العضالت ذاتها كل يوم‪.‬‬
‫عليك أن تترك الفرصة للعضالت للراحة والبناء‪ ،‬والتسبب في إفراز التستوستيرون ‪ .‬ال تبالغ في التدريبات‪ .‬تتسبب التدريبات المبالغ فيها‬
‫في إفراز الهرمونات الستيرويدية والتي تتسبب في تقليل نسبة التستوستيرون ‪ .‬ال تستخدم الستيرويدات‪ .‬تساعدك الستيرويدات في بناء‬
‫عضالتك‪ ،‬لكنها تتسبب في ضمور الخصيتين وقد تتسبب في العقم‪ ،‬لذلك عليك تجنبها خاصة إذا ما كنت في محاوالتك لإلنجاب‪ .‬تناول‬
‫طعاًم ا غنًيا بالبروتين‪ ،‬ويحتوي على نسبة دهون قليلة‪ .‬تناول الخضروات والحبوب‪ .‬تناول المزيد من السمك‪ ،‬اللحم‪ ،‬البيض‪،‬‬
‫والحضروات‪ .‬تناول المكسرات مثل الكاجو‪ ،‬البندق‪ ،‬الفزدق‪ ،‬وحبوب عباد الشمس‪ ،‬وقرع العسل‪ ،‬حيث تعمل هذه الحبوب على زيادة عدد‬
‫الحيوانات المنوية‪ .‬تجنب األطعمة التي تحتوي على الصودا وزيوت الذرة الغنية بالفركتوز‪ .‬تحتوي األطعمة ذات الصويا على تأثير‬
‫االستروجين غير المحبذ للحيوانات المنوية‪ .‬بينما تقلل الزيوت الغنية بالفركتوز من مقاومة الجسد لإلنسولين‪ ،‬مما يقلل من الخصوبة‪ .‬عليك‬
‫إذن بتقليل كمية تناولك للكوكاكوال‪ ،‬حيث تقلل الحيوانات المنوية بنسبة حوالي ‪ .%30‬تساعدك خسارة الوزن في زيادة عدد الحيوانات‬
‫المنوية‪ .‬أثبتت إحدى الدراسات الفرنسية أن الرجال المصابين بالسمنة لديهم تعداد من الحيوانات المنوية أقل بنسبة ‪ 42‬بالمائة من الرجال‬
‫أصحاب األوزان السليمة‪ .‬وجدت نفس الدراسة أن ‪ 81‬بالمائة من الرجال المصابين بالسمنة قد ال يحتوي سائلهم المنوي على أّية حيوانات‬
‫منوية على اإلطالق‪ .‬هناك العديد من النظريات التي تفسر هذه اإلثباتات‪ ،‬فقد تقوم األنسجة الدهنية بتحويل التستوستيرون إلى استروجين‪ ،‬أو‬
‫أن السمانة تزيد من حرارة الخصيتين‪ .‬جرب تناول المكمالت الغذائية الطبيعية‪ .‬أثبتت األبحات أن تناول لخمسة ميللي جرامات من حمض‬
‫الفوليك‪ ،‬و‪ 66‬ميلليجرامات من سلفات الزنك يومًيا لمدة ‪ 26‬أسبوًعا‪ ،‬قد تتسبب في زيادة تعداد الحيوانات المنوية بنسة ‪ 75‬بالمائة‪ .‬لهذه‬
‫المواد دور فعال في تكوين الحمض النووي‪ُ .‬يعد فيتامين ج والسيلينيوم من المكمالت المفيدة في إنتاج الحيوانات المنوية بدورهما‪ .‬جرب‬
‫تناول المواد التي تعالج الداء بالداء‪ :‬من المواد التي تزيد من تعداد الحيوانات المنوية القليل بسبب تناول الماريجوانا‪ ،‬مادة الباسيلفورا‬
‫‪.,... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إنكارناتا‬
‫‪Abstract:","targets":"नियमित रूप से एक्सरसाइज करें: सेहतमंद भोजन करें: वज़न कम करें: सप्लीमेंट लें: हर्ब्स और होमियोपैथी का‬‬
‫}"‪उपयोग करें:‬‬
‫تتضخم الحكايات والشائعات عند تناقلها وقد تجد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نفسك تبالغ عند تفاعلك لشيء لم يحدث كما ُنقل لك‪ .‬إذا تأكدت من الموقف يمكنك عندها التصرف‪ .‬إذا كنت مع مجموعة من الغرباء ال‬
‫تبدأ بالنميمة حتى وإن شعرت بالحماس إلخبارهم بما فعل معلمك أو مديرك‪ ،‬فأنت ال تدري لمن قد ينقلوا عنك الحكاية‪ .‬إذا لم تستطع‬
‫المقاومة‪ ،‬حاول أن تفعل ذلك أمام أشخاص ال يعلمون عمن تتحدث‪ .‬تجنب المشاركة بنقل الحكايات في جلسات النميمة‪ .‬حاول دائمًا أن‬
‫تسمع أكثر وتتكلم أقل‪ .‬كن ودودًا مع الجميع‪ ،‬حتى أولئك الذين ال تعرفهم‪ .‬حتى إن اغتابك شخص ما‪ ،‬فعلى األغلب سيكون اآلخرين في‬
‫صفك عندئٍذ ‪ .‬تعامل مع الجميع في عملك باحترام‪ ،‬وال تجعل ذلك مقتصرًا على المديرين وزمالء العمل‪ ،‬حتى ال يكن لك مرؤوسيك أية‬
‫ضغائن‪ .‬فكلما تمادى الخائن في نشر أكاذيبه‪ ،‬أصبح عسيرًا عليك دحضها‪ .‬كشفك للخائن مبكرًا‪ ،‬يساعدك في إيقاف الشائعات قبل‬
‫سماعك لحكايات كاذبة عن أشياء من المفترض أنك فعلتها‪ .‬أخبرت شخصًا ما سرًا‪ ،‬وعلمت أن‬ ‫انتشارها‪ .‬ابحث عن اإلشارات التالية‪:‬‬
‫الجميع يعلمه‪ .‬لم يعد الكثيرون يثقون بك للقيام بمساعدتهم في العمل‪ ،‬أو بإخبارك بعض المعلومات الشخصية‪ ،‬ولم يعد أحٌد يدعوك‬
‫للمناسبات‪ .‬أصبح الجميع يعاملونك بطريقة جافة وغير ودودة بدون سبب‪ .‬تأكد أنك ال تصنع من الحبة قبة عند تعاملك‪ ،‬فبعض السلوكيات‬
‫السخيفة‪ ،‬مثل التأخر الدائم واإلهمال واألنانية قد تدل على الطيش والرعونة‪ ،‬ال التخطيط المدروس للخيانة‪ .‬أيضًا الزالت العابرة والصغيرة‬
‫مثل إلغاء ميعاد في اللحظة األخيرة أو عدم رد مكالمة هاتفية‪ ،‬ال تعني أبدًا الخيانة‪ .‬اكتب ما حدث‪ ،‬وأسبابك للشك في نواياه‪ ،‬فهذا‬
‫سيساعدك على تحليل الموقف ورؤيته بوضوح فقد يكون هذا جزًء من محاولته إليذائك أو مجرد سوء تفاهم‪ .‬إذا شعرت أن هناك من‬
‫يحاول إيذائك في العمل‪ ،‬قم بتسجيل مالحظات عملية عن التأثير السلبي لذلك على عملك‪ .‬دّو ن تفاصيل إنجازاتك في العمل‪ ،‬وردود الفعل‬
‫اإليجابية لها‪ ،‬وكل الدالئل األخرى التي قد تساعدك في الدفاع عن نفسك إذا تفاقم األمر‪ .‬ابدأ بمراقبة أفعال كل من تشتبه فيهم قبل‬
‫إذا كان مديحه لك‬ ‫التسرع باالستنتاج‪ ،‬فقد يكون سلوكه الفظ نتيجة يوم سيء ال أكثر‪ .‬هذه سلوكيات قد يتسم بها الشخص الخائن‪:‬‬
‫إذا وافقك الرأي في موضوٍع ما وأنتم على انفراد‪،‬‬ ‫غير صادق‪ ،‬أو كان مديحه هذا أقرب إلى النقد‪ ،‬فقد يكون غيورًا أو غاضبًا منك‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ثم إنضم إلى الرأي اآلخر عند مناقشة نفس الموضوع في جماعة من‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनी गई बातों पर प्रतिक्रिया देने से पहले उनकी सच्चाई जान‬‬
‫‪लें: गप्पें कम से कम मारिए: अपने आस पास सभी लोगों से अच्छे संबंध बनाइये: जितना शीघ्र संभव हो धोखे के संके तों को पहचान लें: समझ‬‬
‫‪लीजिये कि सभी प्रकार का चिड़चिड़ा व्यवहार, पीठ पीछे बुराई का चिन्ह नहीं है: जो भी होता है उसको नोट करिए: पीठ पीछे बुराई करने वाले को‬‬
‫}"‪पहचानिए: किसी मित्र को अपने संदेह के संबंध में विश्वास में लीजिये: स्वयं पीठ पीछे बुराई करने वाले मत बन जाइए:‬‬
‫تتضمن جلسة البخار البسيطة استخدام الماء فقط ‪ .‬ال‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يتطلب األمر استخدام الكثير من الماء‪ .‬املئي قدًر ا صغيًر ا بكوب أو كوبين من الماء وارفعي درجة حرارته حتى يصل إلى مرحلة‬
‫الغليان‪ .‬اغسلي وجهِك باستخدام منّظ ف رقيق أثناء تسخين الماء‪ .‬احرصي على إزالة مساحيق التجميل والغبار من على الوجه بالكامل‪،‬‬
‫وكذلك العرق الموجود على سطح البشرة‪ .‬من المهم جًدا كون البشرة نظيفة عند استخدام البخار عليها‪ .‬يؤّد ي استخدام البخار إلى تفّتح‬
‫المسام‪ ،‬وقد يؤّد ي وجود الغبار أو مساحيق التجميل إلى تحّسس البشرة ‪ .‬ال تغسلي وجهك بمقّش ر أو صابون قوي‪ .‬يفّض ل استخدام غسول‬
‫لطيف قبل جلسة البخار لتقليل احتمالية تحّسس البشرة بسبب البخار‪ .‬رّبتي على الوجه بمنشفة ناعمة لتجفيفه‪ .‬إن كنِت تقومين باستخدام‬
‫البخار كجزء من معالجة كاملة للوجه في المنزل‪ ،‬قومي بصب الماء في وعاء من السيراميك أو الزجاج‪ .‬إن كنِت ترغبين باستخدام البخار‬
‫بسرعة‪ ،‬يمكنِك تركه في القدر‪ .‬ضعي الوعاء الذي تستخدمينه على بضعة مناشف فوق طاولة ‪ .‬ال تصّبي الماء في وعاء بالستيكي‪ .‬لعلِك‬
‫ال ترغبين بتواجد جزيئات بالستيكية صغيرة ضمن عالج الوجه الخاص بِك ‪ .‬لقد حان الوقت إلضافة الزيوت العطرية أو األعشاب إلى‬
‫الماء لجعل العالج أكثر خصوصية‪ .‬ستتحّو ل الجلسة إلى جلسة عالج عطري إن أضفِت الزيوت أو األعشاب إلى الماء‪ .‬يكفي إضافة بضع‬
‫قطرات من الزيوت العطرية‪ .‬احرصي على إضافة أي إضافات بعد إبعاد الماء عن النار وإال فإن الروائح ستتبّخ ر بسرعة‪ .‬إن لم‬
‫تكوني تمتلكي زيوًتا أو أعشاًبا مميزة‪ ،‬جّر بي الشاي‪ .‬أضيفي بضع أكياس من الشاي العشبي إلى الماء‪ .‬يعّد كاًّل من البابونج‪ ،‬والنعناع‪،‬‬
‫والشاي إضافات رائعة‪ .‬ضعي المنشفة فوق رأسك لتنزل على جانبي الوعاء وتحصر البخار إلى جوار الجلد‪ .‬قّربي وجهك من الماء‬
‫المغلي للشعور بالبخار على الوجه‪ ،‬ولكن ال تقتربي بشكل كبير بحيث تشعري بحرق الجلد أو بمعاناة عند التنّفس‪ .‬تدوم جلسة العالج‬
‫بالبخار لفترة ‪ 10‬دقائق عادًة‪ .‬يمكنِك تلّقي نفس الفوائد تقريًبا إن دامت الجلسة لمدة ‪ 5‬دقائق ‪ .‬ال تستخدمي البخار على الوجه ألكثر من‬
‫‪ 10‬دقائق‪ ،‬خصوًصا إن كنِت تعانين من حّب الشباب أو مشاكل البشرة األخرى‪ .‬يؤّد ي البخار إلى توّر م الوجه‪ ،‬وقد يؤّد ي إلى تفاقم حالة‬
‫حب الشباب إن تم تنفيذه لفترة طويلة‪ .‬يؤّد ي استخدام البخار إلى فتح المسام على األقل‪ ،‬مما يجعل هذا الوقت مناسًبا لسحب الغبار‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬والشوائب األخرى‪ .‬أفضل طريقة لتحقيق ذلك هي استخدام البخار‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक छोटे बर्तन में पानी उबलने के लिए रखें: चेहरे को धोएं: उबलते हुये पानी‬‬
‫‪को एक कटोरे में निकाले: इसेंशियल तेल (essential oil) और जड़ीबूटियों (herbs) को मिलाए: चेहरे पर भाप लेते समय अपने सिर‬‬
‫़‪को तौलिये से ढ़क लें: रोम छिद्र से धूल के कणो को मास्क लगाकर बाहर निकालें: चेहरे को टोन (tone) करें: अपने चेहरे को मोइश्चुराइज‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫تتطلب خدمات المواطنة والهجرة بالواليات المتحدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أال يقل سنك عن ‪ 18‬سنة للخضوع لعملية التجنيس‪ ،‬مهما كانت المدة التي عشتها في الواليات المتحدة‪ .‬تظهر بطاقة إقامتك الدائمة‬
‫أو \"البطاقة الخضراء\" البيانات التي تدل على أنك ُم نحت حق اإلقامة الدائمة‪ ،‬والتي تؤهلك للبدء في عملية التجنيس فور إتمام الخمسة‬
‫إذا كنت متزوًج ا بمواطنة أمريكية‪ ،‬فيمكنك البدء بعملية التجنيس بعد العيش كمقيم دائم مع زوجتك لمدة‬ ‫سنوات من تاريخ منح اإلقامة‪.‬‬
‫‪ 3‬سنوات بداًل من ‪ 5‬سنوات‪ .‬إذا كنت قد خدمت في الجيش األمريكي لمدة تزيد عن سنة واحدة‪ ،‬فليس عليك االنتظار لمدة ‪ 5‬سنوات‬
‫لإلقامة الدائمة‪ .‬إذا تركت الواليات المتحدة لمدة ‪ 6‬أشهر أو يزيد‪ ،‬فقد انقعطت حالة إقامتك الدائمة‪ ،‬وربما عليك تعويض الوقت الفائت قبل‬
‫البدء بعملية التجنيس‪ .‬في أغلب الحاالت‪ ،‬ال يجوز التقديم للمواطنة األمريكية في حين كنت خارج البالد‪ .‬ستحدد مصلحة خدمات المواطنة‬
‫سجلك الجنائي‪ .‬الجرائم المرتكبة بنية إلحاق‬ ‫والتجنيس ما إذا كنت تتممع بحسن السلوك أم ال من خالل أخذ اآلتي في االعتبار‪:‬‬
 ‫األذى أو أعمال إرهابية أو جرائم تتعلق بالمخدرات أو الكحول أو جرائم الكراهية أو أية أنواع أخرى يمكن أن تجعلك غير مؤهل لعملية‬
‫التجنيس‪ .‬الكذب حول جرائمك السابقة أساًسا لرفض طلبك‪ .‬لن تؤثر معظم المخالفات المرورية والحوادث الطفيفة على طلبك‪ .‬سوف ُتحدد‬
‫تلك االختبارات في هذا الموضوع كجزء من عملية التقديم‪ .‬ستقل دقة متطلبات اللغة بالنسبة للمتقدمين المتجاوزين للسن المحدد أو‬
‫ستقل دقة متطلبات التربية الوطنية بالنسبة للمتقدمين المتجاوزين‬ ‫أصحاب اإلعاقة‪ .‬سيحدد امتحان التربية الوطنية كجزء من عملية التقديم‪.‬‬
‫للسن المحدد أو أصحاب اإلعاقة‪ .‬سيكون تأدية قسم الوالء هي الخطوة األخيرة للتأهيل لتصبح مواطًنا أمريكًيا‪ .‬كن على استعداد بالوفاء‬
‫نبذ الوالءات األجنبية‪ .‬دعم الدستور‪ .‬خدمة الواليات المتحدة‪ ،‬سواء كجزء من الجيش أو من خالل الخدمة الميدانية‬ ‫\‪. \n‬بـ‪:‬‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उम्र कम स‬‬
‫ंे‪कम 18 वर्ष: साबित करें कि आप अमेरिका में लगातार पांच वर्षों से बतौर स्थायी निवासी रह रहे हैं: यूनाइटेड स्टेट्स (United States) म‬‬
‫‪शारीरिक रूप से उपस्थित रहें: अच्छा नैतिक चरित्र रखें: बुनियादी अंग्रेजी पढ़ने, लिखने और बोलने में समर्थ होना चाहिए: अमेरिकी सरकार और इतिहास‬‬
‫}"‪के बारे में बुनियादी जानकारी होनी चाहिए: संविधान के प्रति लगाव दिखाएँ:‬‬
‫تتطلب وظائف مهندس البرمجيات الحصول على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شهادة البكالوريوس في مجال ذي عالقة‪.‬ولهذا ُيعتبر التخصص الدراسي في هندسة البرمجيات هو الخيار األفضل الذي ُيسهل عليك فرصة‬
‫االنضمام للعالم االحترافي الحًقا كمهندس للبرمجيات‪ .‬يمكنك أيًض ا دراسة علوم الحاسب اآللي ولكنها دراسة أكثر نظرية وعادة ما تعتمد‬
‫على كثير من البحث ومناسبة أكثر للدراسة ما بعد التخرج‪ .‬هناك احتمال أن يتم توظيفك بشهادة ذات درجة أقل من البكالوريوس – بل‬
‫وبدون شهادة على اإلطالق – بناء على خبرتك الُم كتسبة ذاتًيا‪ ،‬ولكن هذه المناصب عادة ما تعتمد على إتمام مهام بدائية في أعمال‬
‫البرمجيات على الرغم من أن الُم سمى الوظيفي لك حينها يكون \"مهندس برمجيات\"‪ .‬حتى لو كنت ال تزال تدرس‪ ،‬يمكنك تعلم‬
‫هندسة البرمجيات ال تركز على الترميز فقط‪ ،‬بل ستحتاج إلى معرفة لغتي برمجة على‬ ‫البرمجة بنفسك عن طريق تعلم لغة برمجة‪.‬‬
‫األقل وتعرف كيفية استخدامهم باحترافية ‪ .‬ال يوجد اتفاق معروف على اللغات البرمجية األكثر إفادة‪ ،‬لكن إليك جميع االختيارات الشائعة‪:‬‬
‫اعلم أن بعض اللغات أفضل من غيرها في حل بعض المشكالت ‪ .‬ال يوجد لغة‬ ‫البايثون روبي جافا سكريبت سي شارب جافا سي‪++‬‬
‫أفضل من غيرها بشكل كامل‪ ،‬وال يوجد لغة أسهل من غيرها‪ ،‬فمعظم اللغات مكتوبة مع إمكانية لحل مشكالت معينة وتكون أفضل في‬
‫حلها وأضعف في حل المشكالت األخرى‪ .‬جرب بنفسك كل واحدة؛ ركز في البداية على معرفة أساسيات البرامج المكتوبة بلغة معينة‪،‬‬
‫وبعد معرفة أساسيات اللغة‪ ،‬ابدأ في تجربة واحدة أخرى ‪ .‬ال يوجد حاجة لتعلم جميع اللغات‪ ،‬بل اكتشف لغتك األفضل وأتقنها‪ .‬للشباب‪:‬‬
‫أنشأ معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا موقًعا إلكترونًيا وأداة للبرمجة باسم سكراتش‪ .‬هذه األداة تعلم مفاهيم البرمجة باستخدام قوائم مرئية بداًل‬
‫من نص مجرد‪ ،‬كما أنها مفيدة للبالغين الذين يشعرون براحة أكبر في التركيز على العناصر المرئية وليس النصوص فقط يقوم مهندسو‬
‫البرمجيات في بعض األوقات بإنشاء اللوغاريتمات الحسابية التي ُيبنى عليها عمل البرامج‪ ،‬ولهذا يجب عليك أن تعمل على دراسة وتطوير‬
‫مهاراتك الحسابية حتى تبذل كل ما في وسعك عندما تحصل على وظيفة في هندسة البرمجيات‪( .‬اختياري)‪ :‬ادرس الرياضيات‪.‬‬
‫الرياضيات جزء من أي دراسة علوم كمبيوتر‪ ،‬والعديد من البيانات واللوغاريتمات تعتمد في أساسها على الرياضيات‪ .‬هذا ليس أمًر ا‬
‫‪... \n\nNow, please‬ضرورًيا‪ ،‬لكن التمتع بخلفية قوية في الرياضيات سيعطيك مهارات أفضل في تحليل اللوغاريتمات وتصميم‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कं प्यूटर साइंस या एक रिलेटेड फील्ड‬‬
‫‪में डिग्री अर्जित करें: प्रोग्रामिंग तुरंत शुरू करें: डेटा स्ट्रक्चर और ऐल्गरिदम का ध्यायन करें: अपने अध्ययन में कु छ अतिरिक्त शामिल करें: सॉफ्टवेयर‬‬
‫}"‪बनाएँ: इंटर्नशिप पाने का प्रयास करें: नौकरी के अवसर ढूंढें: अपने कै रियर लक्ष्यों पर विचार करें:‬‬
‫تتطور كل عالقة في حدود سرعتها الخاصة‪ ،‬وليس‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هناك داٍع لإلسراع نحو أن تصبحوا \"رفقاء روح\" أو \"أفضل أصدقاء لألبد\" فقط ألنك تشعر بشعور رائع مع ذلك الشخص‪.‬‬
‫اعتز بحداثة األمر وباإلثارة لوجود شيء جديد ألنها لن تعود جديدة مرة أخرى‪ .‬من الممكن لعدم معرفة كيف ستنفتح رابطة معينة وإالم‬
‫ستؤول‪ ،‬أن يكون مرهًقا لألعصاب‪ ،‬لكنه مثير أيًض ا! كن صبوًر ا وتعلم أن تتلذذ باإلثارة ‪ .‬ال تحاول أن تدفع العالقة لمرحلة ليست مستعدة‬
‫لها بعد‪ ،‬وإال فإنك سُتَخ ِّر ب المرح وتخلق التوتر‪ .‬إذا كنت قد حظيت بسعادة غامرة في خروجكما في مساء يوم الجمعة‪ ،‬فعلى األرجح‬
‫أنك ال تطيق االنتظار لتكرار التجربة بأقرب ما يمكن‪ .‬مع ذلك‪ ،‬بداًل من أن يكون أول شيء تفعله صباح السبت هو مهاتفة صديقك لعمل‬
‫المزيد من الخطط‪ ،‬أمهل األمر بضعة أيام‪ .‬تلذذ بالمرح الذي حظيت به وأعِط صديقك الفرصة ليتلذذ به أيًض ا‪ .‬عندما يحين الوقت‬
‫للخروج مرة أخرى‪ ،‬سيكون كل منكما قد واتته الفرصة ليصبح في الحقيقة متطلًعا لرؤية اآلخر‪ ،‬مما سيجعل وقتكما مًعا أحلى‪ .‬جزء من‬
‫السبب الذي يجعل الناس متحمسين بشكل غير متناسب مع ما يحدث هو أننا نميل لتقديس اآلخرين في بداية العالقة‪ .‬عندما تقابل أحدهم‬
‫للمرة األولى وتجد ما يربطكما ويجعل بينكما تواصل‪ ،‬من السهل جًدا أن تغرق في خياالت عن الروعة المتوقعة لهذه الصداقة أو العالقة‪.‬‬
‫مع ذلك‪ ،‬ينتج عن تلك الخياالت توقعات كبرى‪ ،‬وأحياًنا تكون تلك التوقعات غير واقعية! في هذه اللحظة ربما تظن أنك ترغب بقضاء كل‬
‫وقتك مع ذلك الشخص‪ ،‬إال أنك بذلك ُتِع ّد نفسك للخذالن‪ .‬احرص على تذكير نفسك أن ذلك الشخص الجديد في حياتك هو إنسان‪ ،‬مما‬
‫يعني أنه 'ليس كاماًل '‪ .‬سيرتكب أخطاًء ‪ ،‬وسيكون عليك أن تكون مستعًدا لتواجه ذلك وتسامح‪ ،‬بداًل من أن تتصرف وكأنك صدمت ألن‬
‫ذلك الشخص جرؤ أن يكون شيًئ ا آخر غير مثالي‪ .‬تخيل تعاملك مع هذا الشخص على أنه لعبة تنس أو كرة طائرة‪ .‬في كل مرة تبدأ‬
‫بالتواصل‪ ،‬ترمي الكرة لجانبه من الملعب‪ .‬ثم يكون عليك أن تنتظر حتى يعيدها ‪ .‬ال تقذف بمجموعة أخرى إضافية فقط لتتأكد أنه ما‬
‫زال مهتًم ا باللعب‪ .‬إذا كنت على جانب احتياجي نوًعا ما‪ ،‬فذلك على األرجح يجعلك متضايًقا وقلًقا وأنت في االنتظار‪ .‬عندما يحدث ذلك‪،‬‬
‫خذ نفًسا عميًقا‪ .‬إذا كنت قد تواصلت مع أحدهم بالفعل (أرسلت له بريًدا إلكترونًيا أو رسالة نصية أو اتصلت بهاتفه أو تركت له رسالة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬صوتية ) ال داعي لتكرر ذلك مرة أخرى‪ .‬في أي وقت تشعر بحاجة ملحة لتتواصل معه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"थोड़ा धीरे चलिये: रंगीन चश्मा उतार दीजिये:‬‬
‫ं‪”Quid pro quo” (“जैसे को तैसा” के लिए एक लातीनी उक्ति) का अभ्यास करिए: दम मत घोंटिए: जब उस व्यक्ति की दिलचस्पी नही‬‬
‫}"‪रहे, उन संके तों को पहचानिए: दूसरे व्यक्ति की इच्छाओं का सम्मान कीजिये: देखिये कि क्या आप की आवश्यकताएँ पूरी हो रही हैं:‬‬
‫تتعرض هالتنا الشخصية لكثير من الطاقة السلبية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التي تجذبها نحوها دون وعي‪ ،‬فعلى سبيل المثال قد تكون في مزاج جيد وتتشوق لقضاء بعض الوقت مع أحد أصدقائك‪ ،‬ومن ثم وأثناء‬
‫سهرتكما تشعر بأن مزاجك قد تغير وأنك في حالة من القلق‪ ،‬ثم تعود للمنزل لتجد نفسك في مزاج سيء دون سبب واضح وهو األمر‬
‫الذي يمكن تفسيره بناء على ما سبق وهو ما يتطلب أن تعمل على تطهير هالتك‪ .‬تعتبر عملية التطهير هامة الفعل حتى مع عدم كون‬
‫هالتك في حالة من عدم االتزان‪ ،‬فمجرد فعل ذلك بشكل دوري ُيخلصك من الطاقات السلبية‪ .‬هناك بعض الطرق التي يمكنك إتباعها‬
‫لحماية هالتك وتقويتها بشكل مستمر ومنها‪ :‬التدليك ودروع الحماية وقطع حبال الطاقة والتدخل العلوي‪ .‬جّر ب طريقة ريكي للتعافي‬
‫تعتمد هذه التقنية على اللمس الخفيف من أجل التخلص من الطاقة المحبوسة في الجسد وتحفيز ‪Reiki energy healing.‬‬
‫سريانها‪ ،‬حيث يعمل المعالج دور الوسيط في نقل الطاقة السماوية إلى جسدك ليحفز الطاقة داخلك ويمنع ذلك االنسداد العقلي أو الحسي أو‬
‫اخلق درًعا‪ .‬تخيل درًعا أو فقاعة من الضوء األبيض البراق يحيط بك ويطرد الطاقة والمشاعر السلبية التي قد‬ ‫الروحي أو البدني‪.‬‬
‫اقطع حبال الطاقة‪ .‬اقطع حبال الطاقة السلبية التي تربط بينك وبين األشخاص‬ ‫تهاجمك ويمنع اآلخرين من استنزاف طاقتك الخاصة‪.‬‬
‫أو األشياء وبخاصة حبال الخوف التي تستنزف طاقتك على عكس حبال الطاقة اإليجابية التي تنقل المحبة‪ ،‬تخيل نفسك أو مالك حامي‬
‫يقطع تلك الحبال الوهمية بالسيف أو شخص ما يقطعها بشعاع الليزر‪ .‬اطلب المساعدة السماوية‪ .‬اطلب المساعدة من الله فهو دائًم ا موجود‬
‫ألجلك‪ ،‬ادع الله أن يساعدك في التخلص من الطاقة السلبية وفي قطع تلك الحبال التي تصلك باآلخرين وأن يملئ هالتك باللون األخضر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وأن يطهرك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"जानें कि साफ़ करने का समय कब है: अपने औरा को संरक्षित करें:‬‬
‫تتوفر مزيالت االحتقان في متاجر األدوية المحلية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يمكنك الحصول عليها في أشكال تجارية مختلفة‪ :‬الرذاذ المزيل لالحتقان‪ ،‬مثل مادة النافازولين في (البيرفين)‪ ،‬واألوكسيميتازولين في‬
‫(األفرين‪ ،‬دريستان)‪ ،‬والفينيل إفرين في (نيو سينفرين‪ ،‬سينيكس‪ ،‬راينول)‪ .‬الحبوب المحتوية على مواد مثل‪ :‬الفينيل إفرين في‬
‫(لوزونال‪ ،‬سودافيد بي‪ ،‬سودوجيست بي)‪ ،‬والسودوإفدرين في (سودافيد‪ ،‬سودوجيست )‪ .‬ال تستخدم الرذاذ المزيل لالحتقان ألكثر من ثالثة‬
‫أيام‪ ،‬وإال تسبب في تدهور األعراض‪ .‬كذلك ال تتناول األقراص المزيلة لالحتقان ألكثر من سبعة أيام دون استشارة الطبيب‪ .‬اتبع‬
‫اإلرشادات المرفقة بهذه األدوية‪ .‬مضادات الهيستامين تستخدم في حاالت الحساسية‪ ،‬ومفيدة في حاالت االحتقان‪ُ .‬يفضل استخدام مضادات‬
‫الحساسية التي تحتوي على تركيبات لالحتقان أيًض ا‪ ،‬وتعالج العطس وجريان األنف‪ ،‬وتقلل من المخاط وألم الجيوب األنفية‪ .‬يمكنك تجربة‬
‫بعض مضادات الحساسية الطبيعية كنوع من التغيير مثل‪ :‬نبات الُقراص (نبات يشبه الجرجير)‪ .‬يوصي بعض األطباء بتناول جرعة من‬
‫الُقراص المجفف‪ ،‬الذي يقلل من نسبة الهيستامين في الجسد‪ .‬نبات حشيشة السعال قد تكون مفيدة كمضاد للحساسية‪ .‬ولطالما استخدمها‬
‫يستخدم الريحان كمضاد‬ ‫األوربيون على مدار التاريخ‪ ،‬يمكن استخدام األوراق بعد طحنها أو استخدام مستخرج النبات في شكل حبوب‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬للحساسية‪ .‬سخن بعض األغصان حتى الغليان واستنشق البخار‪ .‬يساعد الريحان على تقليل الهيستامين الذي يفرزه الجسد‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक आमतौर पर उपयोग‬‬
‫}"‪की जाने वाले डिकन्जेस्टेन्ट (decongestant) का प्रयोग करें: एक एंटी-हिस्टामिन (antihistamine) का उपयोग करें:‬‬
‫تجد أيقونة التطبيق بخلفية سوداء وفوقها دائرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بيضاء في وسطها مربع أسود وخط جانبي‪ .‬في حالة تسجيل دخولك التلقائي على التطبيق‪ ،‬ستحتاج إلى تسجيل الخروج لتقدر على تغيير‬
‫‪.‬وهو الخيار األخير في القائمة من األسفل ‪: Settings)،‬باإلنجليزية( ‪.‬كلمة السر‪ .‬ويظهر لك في الركن األيسر العلوي من الشاشة‬
‫وهو الخيار في أدنى القائمة‪ .‬ينقلك ذلك إلى صفحة تسجيل الدخول على التطبيق‪ .‬تحتاج في هذه الخطوة ‪: Sign Out)،‬باإلنجليزية(‬
‫‪: I forgot my‬باإلنجليزية( ‪.‬إلى إدخال رقم الهاتف المرتبط بحسابك على أوبر‪ .‬تجد ذلك الزر في منتصف يمين الشاشة‬
‫وهو الخيار أسفل حقل إدخال كلمة السر \"اكتب كلمة السر\"‪ .‬اكتب البريد اإللكتروني المتصل بحسابك على أوبر‪password) .‬‬
‫وهو الزر الموجود في منتصف يمين الشاشة‪ .‬يفترض أن ُيرسل لك أوبر اآلن بريًدا إلكترونًيا يحتوي على رابط إلعادة تعيين كلمة السر‪،‬‬
‫ويتم ذلك للتأكيد على أنك استقبلت رسالة البريد اإللكتروني المطلوبة من ‪: OK)،‬باإلنجليزية( ‪.‬وذلك على بريدك اإللكتروني الذي أدخلته‬
‫استخدم التطبيق الخاص بخدمة البريد اإللكتروني ‪ (Resend).‬أوبر‪ .‬في حالة لم تستقبل الرسالة المنتظرة‪ ،‬انقر على إعادة إرسال‬
‫المتصلة بحسابك على جوجل‪ .‬مثال‪ :‬إذا كان بريدك \"جيميل\"‪ ،‬فافتح تطبيق \"جيميل\" على الهاتف‪ ،‬وسجل الدخول بنفس البريد‬
‫اإللكتروني المرتبط بأوبر‪ ،‬وذلك للوصول إلى رسالة إعادة تعيين كلمة السر‪ .‬يفترض أن يكون عنوان الرسالة باللغة اإلنجليزية عادة‬
‫بمعنى \"رابط إعادة تعيين كلمة سر أوبر\"‪ .‬قد ال تجد الرسالة في صندوق الوارد‪\"Uber password reset link\"، ،‬‬
‫كما قد يجد مستخدمو جيميل الرسالة في ‪ (Junk)،‬أو )‪\" (Spam‬وحينها تحتاج لفحص مجلدات \"الرسائل المزعجة‬
‫وتجد ذلك الرابط في منتصف الرسالة‪ .‬ينقلك ‪: Reset Your Password)،‬باإلنجليزية( ‪\" (Updates).‬مجلد \"التحديثات‬
‫الضغط على الرابط إلى صفحة إعادة تعيين كلمة السر‪ ،‬والتي يتم فتحها بواسطة تطبيق أوبر‪ .‬قد تحتاج إلى السماح لمتصفح اإلنترنت‬
‫بالولوج واالتصال بتطبيق أوبر لكي تقدر على فتح الرابط بواسطة التطبيق‪ .‬يجب أال يقل طولها عن ‪ 5‬خانات (أحرف أو أرقام أو‬
‫رموز)‪ .‬في حالة قبول كلمة السر‪ ،‬يفترض أن يتم تسجيل دخولك بواسطتها إلى حسابك‪ ،‬ومن اآلن وصاعًدا يجب عليك استخدام كلمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬المرور الجديدة تلك لتسجيل الدخول إلى حسابك بواسطة تطبيق أوبر‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"उबर एप खोलें: ☰ टैप करें: Settings टैप करें: नीचे स्क्रॉल करें और‬‬
‫→ ‪Sign Out टैप करें: अपना फोन नंबर एंटर करें: → टैप करें: I forgot my password टैप करें: अपना ईमेल एड्रेस एंटर करें:‬‬
‫‪टैप करें: OK टैप करें: अपने ईमेल एप को खोलें: उबर से आए हुए मेसेज को खोलें: Reset Your Password टैप करें: एक नया‬‬
‫}"‪पासवर्ड टाइप करें: → टैप करें:‬‬
‫تجف المالبس الداخلية القطنية بسرعة وتسمح للهواء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالتدّفق بحّرية خالل النسيج‪ .‬يؤّد ي ذلك إلى منع تكّو ن الرطوبة التي تعّز ز نمو الفطريات والبكتيريا الضارة التي قد تؤّد ي إلى العدوى ‪ .‬ال‬
‫تسمح المالبس الداخلية المصنوعة من األنسجة الصناعية كالحرير والمواد األخرى بمرور الهواء بشكل جيد‪ .‬إن كنِت تحّبين ارتداء‬
‫المالبس الداخلية المصنوعة من مواد غير القطن‪ ،‬تأكدي من أن الجزء المالمس للمهبل يمتلك بطانة قطنية‪ .‬إن كنِت تصابين بعدوى في‬
‫المهبل كثيًرا‪ ،‬جّر بي اختيار مالبس داخلية مصنوعة من قطن عضوي غير مصبوغ لم تتم معالجته بمواد كيميائية‪ .‬تؤّد ي المالبس الضّيقة‬
‫إلى حبس الرطوبة على البشرة وتمنع تدّفق الهواء‪ ،‬مما يؤّد ي عادًة إلى عدوى فطرية‪ .‬جّربي ارتداء مالبس واسعة تؤّد ي إلى تدّفق الهواء‬
‫بشكل جيد‪ .‬ارتدي التنانير والفساتين أكثر من غيرها من المالبس واختاري المالبس المنخفضة عوًض ا عن تلك المرتفعة من جهة الخصر‪.‬‬
‫ارتدي السراويل القصيرة الواسعة أيًض ا‪ .‬يؤّد ي ارتداء مالبس السباحة أو التدريبات المبتّلة لبضع ساعات إلى تعريضك لخطر العدوى‬
‫الفطرية‪ .‬احرصي على ارتداء مالبس داخلية نظيفة وجافة في أسرع وقت بعد االستحمام أو ممارسة التمارين الرياضية‪ .‬ينبغي عليِك أيًضا‬
‫االحتفاظ ببعض المالبس الجاهزة الستخدامها عند الحاجة إليها‪ .‬إن قّر رِت حالقة المنطقة‪ ،‬التزمي الحذر حتى ال تجرحي نفسك‪ .‬استخدمي‬
‫كريم حالقة (مع الحرص على عدم دخوله إلى المهبل) وخذي الوقت الالزم عند االقتراب من الطّيات حتى ال تجرحي نفسك‪ .‬استخدام‬
‫الشمع خيار آخر تفّض له الكثير من النساء‪ .‬إن قّر رِت فعل ذلك‪ ،‬احرصي على إجراء بحث واختيار صالون جيد يستخدم منتجات وشمع‬
‫نظيف‪ .‬يؤّد ي اللجوء إلى صالونات تستخدم إجراءات غير صّح ية إلى انتشار العدوى البكتيرية‪ .‬تؤّد ي ممارسة العالقة الجنسية إلى احتمالية‬
‫اإلصابة بالبكتيريا والمواد الميكروسكوبية األخرى التي قد تؤّد ي إلى تحّسس المهبل والتسبب بعدوى‪ .‬ما هو الحل إًذ ا؟ اغسلي المهبل بماء‬
‫ساخن بعد العالقة الجنسية‪ .‬يؤّد ي ذلك إلى تقليل الخطر الذي تتعّر ضين له بعد العالقة الجنسية‪ .‬يفّض ل أيًض ا طلب استحمام شريكك قبل‬
‫العالقة الجنسية‪ ،‬وخصوًص ا إن لم تكونا تستخدما الواقيات‪ .‬امسحي مهبلِك من األمام إلى الخلف إذا كنِت تمسحين أي إفرازات‪ .‬يساعد‬
 ‫غسل أجزاء الجسم األخرى قبل العالقة الجنسية أيًضا‪ .‬إن كنِت معّر ضة لإلصابة بالعدوى على وجه الخصوص‪ ،‬جّر بي االستحمام مع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬شريكك قبل العالقة الجنسية‬
‫‪Abstract:","targets":"एक कॉटन अंडरवियर पहनें या फिर अंडरवियर ही न पहनें: ढ़ीले कपड़े पहनें: गीले कपड़ों को फौरन बदल दें:‬‬
‫}"‪सेक्स के बाद धो लें: सेक्स के बाद पी (यूरिन) करें: कं डोम इस्तेमाल करें:‬‬
‫تجفف عملية سحب اللون الشعر بشدة‪ ،‬لذلك ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تزيلي الزيوت الطبيعية عن طريق غسل الشعر بالشامبو‪ .‬حاولي االبتعاد عن استخدام الشامبو ألطول وقت ممكن‪ ،‬لكن ال يزال بإمكانك‬
‫شطف شعرك واستخدام بلسم أو مرطب عليه‪ .‬ضعي زيت للشعر أو قناع كريم للشعر الجاف قبل االستحمام‪ ،‬واتركيه لمدة ‪ 5-3‬دقائق ثم‬
‫حاولي عمل عالج بالزيت الساخن بنفسك بزيت الزيتون أو جوز الهند أو األفوكادو إلضافة رطوبة‬ ‫اشطفيه واغسلي شعرك بالشامبو‪.‬‬
‫عميقة لساق الشعرة‪ .‬يمكنك أيًض ا لف رأسك بمنشفة وترك الزيت على شعرك أثناء النوم‪ .‬اشطفيه في الصباح أثناء االستحمام ثم اغسليه‬
‫بالشامبو وصففيه كالمعتاد‪ .‬إذا شعرِت أن المستحضرات المصنوعة من أساس زيتي ثقيلة جًدا‪ ،‬فجربي شراء قناع للشعر أساسه كريم من‬
‫عند ُم صّفف الشعر أو من الصيدلية‪ .‬زيدي قوة الُم نّعم العادي من خالل إتباعه بُم نّعم ما بعد االستحمام؛ استخدميه للمساعدة في تصفيف‬
‫شعرك والسيطرة على الهيشان‪ .‬قناع البروتين المنزلي هو وسيلة رائعة لترطيب شعرك بعمق دون إنفاق الكثير من المال في الصالون‪.‬‬
‫يمكنك العثور على هذه المنتجات عادًة في متاجر األدوية المحلية أو يمكنك شرائها عبر اإلنترنت‪ .‬ابحثي عن المستحضرات المحتوية على‬
‫بروتين الكيراتين الصحي للشعر‪ .‬اصنعي قناع بروتين في المنزل عن طريق خلط بيضة مع ملعقة كبيرة من الزبادي العادي‪ .‬ضعي‬
‫ملعقة إضافية (أو اثنتين) من الزبادي إذا كان شعرك أطول من مستوى الكتف‪ .‬اتركي القناع لمدة ‪ 30‬دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء‬
‫البارد‪ ،‬وليس الساخن‪ ،‬لتجنب أن ُيطهى البيض في شعرك! استعملي قناع البروتين كل ليلة طوال األسبوع األول التالي للتبييض إذا كان‬
‫شعرك متقصًفا للغاية‪ .‬يكون شعرك عرضة للتكّسر بشكل خاص عندما يكون مبلاًل ‪ ،‬لذلك انتظري أن يجف تماًم ا قبل تمشيطه بالفرشاة أو‬
‫المشط‪ .‬كوني رقيقة كذلك عند تجفيفه بالمنشفة‪ ،‬واستخدمي منشفة ناعمة من األلياف الدقيقة (مايكروفايبر) لتمتص الماء من شعرك بلطف‪،‬‬
‫ألن فرك الشعر أو عصره قد يتسبب في تكّسره‪ .‬إذا لم يكن لديِك منشفة ناعمة‪ ،‬جربي تجفيف شعرك باستخدام قميص قديم‪ .‬اطلبي من‬
‫مصفف الشعر أن يقّلم لِك األطراف المتقصفة‪ .‬إذا كان شعرك متكّسًر ا من المنتصف‪ ،‬فحاولي عمل قصة شعر لها مظهر يسمح باندماج‬
‫الطول الجديد لهذه الشعرات بعد قصها‪ .‬األطراف المتقصفة هي عبارة عن انفصال في نهاية ساق الشعرة إلى عدة شعرات أصغر‪ .‬يمكن‬
‫‪... \n\nNow, please write‬أن يكون هذا منتشًر ا ويصل ألسفل فروة رأسك مما يؤدي إلى تلف الشعر وهيشانه‪ .‬يمنع قص‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्लीच करने के बाद के 24 से 48 घंटे तक‬‬
‫‪शैम्पू न करें: हर वॉश में कं डीशनर लगाने की बजाय, आरके इंटेन्सिव हेयर ट्रीटमेंट लगाएँ: अपने बालों को नमी देने के लिए हर रोज एक लीव-इन‬‬
‫‪कं डीशनर (leave-in conditioner) का इस्तेमाल करें: बजट के अंदर अपने बालों को पोषण देने के लिए एक एट-होम प्रोटीन मास्क‬‬
‫ं‪(at-home protein mask) का इस्तेमाल करें: अपने बालों के साथ में नरमी से पेश आएँ, खासकर कि जब ये गीले हों: डैमेज हुए सिरो‬‬
‫े‪को जितना ज्यादा हो सके , काट लें: अगर आपके लिए ठीक लगता हो, तो सलून में जाकर प्रोटीन ट्रीटमेंट करा लें: हैल्दी नई ग्रोथ को बढ़ाने क‬‬
‫}"‪लिए, हेयर-स्ट्रेंथनिंग विटामिन्स लेकर देखें:‬‬
‫تجنب استخدام ذلك الحمض على المجوهرات الُم زينة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بدقة‪ ،‬ألن الحمض يسبب تآكل األجزاء التي يلمسها من السطح‪ .‬إذا اشتريت عدة االختبار الحمضي بالخدش‪ ،‬استخدم محلول اختبار الفضة‬
‫الموجود بها‪ ،‬لكن غير ذلك‪ ،‬اشتِر محلول اختبار الفضة من اإلنترنت أو من متجر لوازم المجوهرات‪ .‬قطر كمية قليلة من محلول اختبار‬
‫الفضة على المعدن واختر منطقة غير ظاهرة إلجراء االختبار عليها‪ .‬مثاًل ‪ ،‬إذا كنت تختبر إسورة كف كبير الحجم‪ ،‬قطر الحمض على‬
‫الجزء الداخلي من اإلسورة‪ ،‬أما إذا كنت تختبر عقد مسطح ومكتنز‪ ،‬فقطر الحمض على ظهر أحد قطاعات العقد‪ .‬ارتِد قفازات لحماية‬
‫يدك واعمل فوق مفرش أو قطعة قماش لحماية سطح العمل ‪ .‬ال تقطر الحمض على المحبس أو أي جزء مهم‪ ،‬فقد ُيتلف الحمض أي‬
‫تصاميم صغيرة في قطعة المجوهرات‪ .‬يظهر الحمض بلون بني داكن أو نقي في البداية‪ ،‬ثم يتحول إلى لون آخر وسوف يشير اللون‬
‫الجديد إلى مدى نقاوة المعدن‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا تحول السائل إلى أحمر داكن أو ساطع‪ ،‬يكون المعدن ُم كوم من ‪ %99‬على األقل‬
‫من الفضة الخالصة‪ .‬إذا تحول المحلول إلى اللون األبيض‪ ،‬يكون المعدن مصنوًعا من ‪ %92‬من الفضة أو الفضة اإلسترليني‪ .‬إذا‬
‫تحول المحلول إلى لون أزرق مخضر‪ ،‬يكون المعدن من النحاس أو معدن آخر أدنى‪ .‬امسح الحمض بقطعة قماش نظيفة وتخلص منها ثم‬
‫اشطف قطعة المجوهرات بالمياه الباردة إلزالة بقايا الحمض‪ .‬استخدم مصفاة أو سد الحوض لتجنب فقدان قطعة المجوهرات في المصرف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬واترك قطعة المجوهرات تجف تماًم ا في الهواء قبل ارتدائها مرة أخرى‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सिल्वर टेस्टिंग सलूशन का इस्तेमाल ज्वेलरी के किसी मोटे और कठोर हिस्से पर‬‬
‫}"‪करें: ज्वेलरी को टेस्ट करें: रिएक्शन्स पर नज़र रखें: ज्वेलरी से एसिड साफ़ करें:‬‬
‫تجنب استخدام ماء الصنبور‪ ،‬فهو يحتوي على أمالح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معدنية قد تضر بالشاشة‪ .‬استخدم الماء المقطر بدًال منه‪ ،‬ويمكن شراؤه في معظم متاجر البقالة أو يمكنك صنعه بنفسك‪ .‬أشهر اختيارين‬
‫للمنظفات بالمحاليل المنزلية هو الكحول األيزوبروبيلي والخل األبيض‪ .‬استخدم أيًا منهما تبعًا لتفضيالتك الشخصي‪ ،‬فكالهما فعال في إزالة‬
‫أصعب األوساخ‪ ،‬لكن تجنب خلطهما ‪ .‬ال تستخدم أي منظف يحتوي على األمونيا مثل منظفات النوافذ‪ ،‬فتلك قد تؤدي لتغيير لون الشاشة‪.‬‬
‫عند استخدام الكحول األيزوبروبيلي‪ ،‬ال تخلطه بنسبة أكثر من ‪ 50/\50‬بالماء المقطر‪ .‬إن كنت تستخدم الخل فابدأ بمخلوط بنسبة ‪/\50‬‬
‫‪ 50. \n\nNow, please write a short abstract‬ثم أضف المزيد من الخل إن لم يكن المحلول قويًا بما يكفي‬
‫}"‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही पानी का चुनाव करें: क्लीनिंग एजेंट डालें:‬‬
‫تجّنب المنتجات المحتوية على الكحول أو البيروكسيد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من المهم إيضاح أن المسام المتوّسعة قد ال تعود إلى حالتها األصلية بالكامل‪ .‬قد تساعدك المنتجات‬ ‫حيث أنها قد تجّفف البشرة‪.‬‬
‫الطبيعية على تقليل مظهر المسام‪ ،‬إال أنه ال يوجد عالج سحري إلخفائها‪ .‬العالجات الدوائية التي يمكن شراؤها دون وصفة طبية تكون‬
‫تصل ملّطفات البشرة إلى أماكن عميقة في المسام لتنظيف الزيت‪ ،‬واألوساخ‪ ،‬وخاليا البشرة الميتة‪.‬‬ ‫أكثر فائدة‪ ،‬إال أنها ليست طبيعية‪.‬‬
‫يؤّد ي تراكم هذه المواد إلى إظهار المسام بمظهر أكبر‪ .‬إن كنت تمتلك بشرة معّر ضة لحب الشباب‪ ،‬قد تؤّد ي ملّطفات البشرة إلى تهييج‬
‫يمكنك شراء ملّطفات طبيعية للبشرة في العديد من متاجر األطعمة الطبيعية‪ ،‬ومن خالل شبكة اإلنترنت أو الصيدليات‪ .‬يمكنك‬ ‫بشرتك‪.‬‬
‫كذلك تحضير ملّطف طبيعي للبشرة أو قابض لألوعية بنفسك‪ .‬هذه الطريقة سهلة ورخيصة لتحضير ملّطف للبشرة يمكن استخدامه يومًيا‪.‬‬
‫امزج جزًء ا من خل التفاح مع جزئين من الماء‪ .‬ضع قطعة قطنية في المزيج واستخدمها لمسح الوجه بالكامل‪ ،‬كما يمكن أيًضا استخدام‬
‫بّخ اخة صغيرة‪ .‬استخدم هذا الملّط ف بعد التنظيف للحصول على أفضل نتائج ‪ .‬ال تقلق من رائحة الخل حيث أنها ستختفي بعد دقائق‬
‫معدودة‪ .‬اتبع ذلك باستخدام مرّطب خفيف لتجّنب جفاف الجلد‪ .‬قد تكون هذه الطريقة قاسية قلياًل بالنسبة لألشخاص الذين يعانون من‬
 ‫حساسية البشرة‪ .‬إن وجدت أن الخل قاس قلياًل على البشرة‪ ،‬جّر ب طريقة أخرى لتحضير ملّطف طبيعي‪ .‬عصير الليمون قابض طبيعي‬
‫اعصر ‪ 2/\1‬كوب من عصير الليمون‪ .‬اطحن ليمونة الستخدام مسحوقها‪ .‬يمكنك فعل ذلك باستخدام‬ ‫لألوعية وسعره زهيد أيًضا‪.‬‬
‫مطحنة أو مبشرة‪ .‬أِض ف كوًبا من الماء المقّطر‪ .‬أِض ف ‪ 3/\2‬كوب من ماء الهيمامليس‪ .‬يمكنك إيجاد هذا المكّو ن في متاجر األطعمة‬
‫الطبيعية أو متاجر المنتجات العشبية‪ .‬امزج المكونات في بّخ اخة وخّز نها في الثالجة لمدة تصل إلى شهر‪ .‬تختلف النتائج اعتماًدا على كل‬
‫‪. \n\nNow, please‬شخص‪ ،‬إال أن هذا الملّطف سيقوم بتنظيف المسام ويساعد على تقليل ظهورها إضافًة إلى تفتيح البشرة‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने रोम छिद्रों को डीप क्लीन करन‬‬
‫‪के लिए किसी बिलकु ल प्राकृ तिक (all-natural) टोनर का प्रयोग करें: एप्पल सीडर विनेगर से टोनर बनाइये: दूसरे विकल्प के रूप में लेमन‬‬
‫}"‪जूस से बने किसी टोनर का प्रयोग करें:‬‬
‫تحتاج إلى رفين من طراز \"آيكيا إكسبيديت\" ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مع مسامير ‪( L‬الحجم المربع ‪ ،)4×2‬وعدة أمتار من شريط الفالكرو‪ ،‬ومنشار‪ ،‬ومسامير زينة‪ ،‬و‪ 24‬من العوارض األساسية ذات شكل‬
‫‪ 4‬قطع بقياس ‪ 95‬سم ‪ 6 .10×2‬قطع بقياس ‪ 70‬سم ‪ 4 .10×2‬قطع بقياس ‪ 40‬سم‬ ‫التثبيت‪ ،‬وخشب مقطوع بالمقاسات التالية‪:‬‬
‫و ‪ 1.875‬سم ‪ .10×1‬سوف تستخدم قطع الخشب المقطوعة لبناء رفين طرفيين يتشاركان حمل وزن الفراش مع الرفين من‬
‫طراز \"إكسبيديت\"‪ .‬يتم صنع المكعبات من خالل توصيل قطعتين بقياس ‪ 95‬سم من الخشب المقطوع بنسبة ‪ 10×2‬وقطعتين بقياس‬
‫‪ 70‬سم من الخشب المقطوعة بنسبة ‪ 10×2‬لصنع مكعب بقياس ‪ 95‬سم × ‪ 77.5‬سم‪ .‬تأكد من ربط القطع مًعا باستخدام مسامير‬
‫في المنتصف‪ .‬ضع بعد ذلك قطعة ‪ L‬الزينة‪ ،‬بمعدل ‪ 3‬مسامير لكل جزء مربوط‪ ،‬وتأَّك د من تثبيت كل ركن باستخدام عارضة ذات شكل‬
‫أخرى من قياس ‪ 70‬سم ‪ 10×2‬في مكان متوسط‪ ،‬وربطها بنفس الطريقة لصنع قسمين في كل مكعب‪ .‬تأَّك د من تثبيت دعامة المركز‬
‫على كل جانب في األعلى واألسفل‪ .‬إذا أردت وضع أرفف‪ ،‬يمكنك إضافتها بسهولة ببعض الخشب المقطوع بنسبة ‪ L‬بعارضة ذات شكل‬
‫‪ 10×1 L،‬وقياس ‪ 40‬سم و ‪ 1.875‬سم‪ .‬عِّدل وضع الرف حتى تصل إلى االرتفاع المرغوب ثم تأَّك د من تثبيته بعارضة ذات شكل‬
‫لتثبت كل رفين في أحد الجوانب‪ .‬قم بتخطيط األرفف على األبلكاج واقطع الخلفية بواسطة منشار المنحنيات‪ ،‬وثِّبتها في مكانها يدوًيا أو‬
‫باستخدام مسدس التثبيت الذي يعمل بالهواء المضغوط‪ .‬سترغب على األرجح في إضافة أقدام مصنوعة من اللباد إلى قاع هذه األرفف‬
‫لحفظها من االحتكاك باألرض أو التحُّر ك حول نفسها‪ .‬يمكن شراء هذه األقدام بسهولة من أنواع مختلفة من المتاجر‪ .‬سوف ترغب في‬
‫طالء األرفف عند االنتهاء من تثبيتها‪ ،‬وكذلك طالء األرفف ذات طراز \"إكسبيديت\"‪ ،‬لتصبح بنفس اللون‪ .‬استخدم رشاش الطالء الذي‬
‫يتدرج حتى يصبح اللون مستوًيا‪ .‬اقطع قطعة من األبلكاج بمقاس ‪ 95‬سم × ‪ 187.5‬سم‪ .‬ضع الرّفين ليتجها إلى أعلى‪،‬‬
‫ورّفي \"إكسبيديت\" الجافين متساويي المقاس بين الرّفين األولين‪ ،‬وثِّبت األبلكاج في مكانه عن طريق تمرير مسمارين عبر األبلكاج وعبر‬
‫أعلى جوانب األرفف الطرفية‪ .‬يمكنك لصق األرفف على حاشية غير قابلة لالنزالق‪ ،‬مثل األرفف التي توضع أسفل السجاد‪ ،‬إذا أردت‬
‫ذلك‪ .‬عِّدل وضع رّفي \"إكسبيديت\" لتقِّربهما من جوانب األرفف الطرفية‪ .‬تصنع \"آيكيا\" عدة ملحقات مفيدة‬
‫‪... \n\nNow,‬ألرفف \"إكسبيديت\"‪ .‬يمكنك إضافة سالل أو أدراج ُتسحب إلى الخارج أو حتى أبواب أساسية‪ ،‬وكل هذه‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सामग्री खरीदें: अंत बॉक्स‬‬
‫‪बनायें: मध्य ब्रेस जोड़ें: जरूरत होने पर शेल्फ जोड़ें: कोने वाले ताखे के लिए समर्थन जोड़ें: ताखे में पैर लगायें: चारों बुक के स को एक जैसा रंगें:‬‬
‫‪हर आखिरी ताखे में प्लाईवुड जोड़ें: एक्स्पेडित ताखे को अपने मन मुताबिक समंजन करें।‬‬ ‫}"‪आखिरी परविर्तन करें:‬‬
‫تحتاج بعض الكلمات إلى التشديد على مقطع معين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كي يكون نطقها صحيًح ا‪ .‬توجد مواقع بها محتوى صوتي للكلمات منطوقة بصوت متحدثين أصليين للغة؛ يمكنك االستماع لها وتسجيل‬
‫نطقك للمقارنة بينهما وتعديل طريقتك وفًقا لما تسمعه‪ .‬شدد المقطع الصحيح‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يجب أن تشدد نطق المقطع األول‬
‫في \"ها نا\" (واحد) و\"دا سوت\" (خمسة) و\"يو سوت\" (ستة)‪ .‬لكن ينبغي أن تشدد المقطع الثاني عندما‬
‫تقول \"إيلجوپ\" (سبعة) و\"يو دول\" (ثمانية) و\"آهـ‪-‬هوب\" (تسعة)‪ .‬تذكر أاّل تخاف إذا وجدت طرًقا مختلفة للنطق على‬
‫أكثر من موقع‪ ،‬ألن السبب ببساطة هو أن الكوريون يكتبون الرموز بصورة مختلفة إلى حد ما عند محاولة كل منهم أن يمثل نطق كل‬
‫كلمة بالكتابة‪ .‬في عد التايكوندو‪ ،‬يكاد المقطع غير المشدد ال ُيسَم ع (مثل قول \"هان\" بداًل من هانا و\"داس\" بداًل من داسوت)‪.‬‬
‫اجعل نطق حرف الالم في كل من \"تشيل‪ "\7 -‬و\"بايل‪ "\8 -‬مخففين‪ .‬يجب أن تكون الالم أنعم كما في كلمة (\"لوز \" ال‬
‫كام) في كلمة \"قال\"‪ .‬حرف \"ش\" في كلمة \"شيب‪ "\10 -‬أقرب للسين ‪ .‬ال تستهن بهذا الفرق ألن نطقها \"شيب\"‬
‫بحرف شين واضح يعد خطأ فادًح ا‪ ،‬ألنها بهذه الطريقة تعني الجماع ‪ .‬ال ُتنَطق األحرف الكورية في حاالت كثيرة‪ ،‬ويكون نطقك غير‬
‫تكون صامتة إلى حد كبير في كلمات كرقم ‪"\ 3‬سيت\" "\‪\/t‬صحيح إذا لم تميز هذه األحرف‪ .‬الرموز التي ُتكَتب كحرف \"ت‬
‫في الكورية ُينَط ق \"ت\" عندما يأتي في بداية الكلمة وآخرها كحرف ساكن‪\/d\" ،‬و‪"\ 4‬نيت\"‪ .‬ما ُيكَتب \"د‬
‫بصوت \"ر\" حين تكون حرًفا ساكًنا في أول الكلمة‪ .‬توجد قواعد أخرى للحروف الصامتة‪ ،‬ابحث عنها‪ .‬تنتهي "\‪\/L‬وُتنَطق \"ل‬
‫الكلمات في اللغة العربية عادًة بحرف ساكن‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬تنَطق كلمة \"قارب\" بصوت باء واضح يخرج معه نفس بسيط‪.‬‬
‫تختلف اللغة الكورية من حيث توّقف الصوت بها فجأة عند آخر صوت ساكن منطوق‪ ،‬فيكاد الحرف األخير ال ُيسَم ع ‪-‬مثل نطق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الفرنسيين‪ -‬ألن نطق الكلمات ينتهي غالًبا بفم مفتوح‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"शब्दों का सही उच्चारण करिए: गिनती का मास्टर टाइक्वांडो स्टाइल: पहचान लीजिये, कि कब अक्षर‬‬
‫}"‪साइलेंट होते हैं या दूसरे अक्षरों की तरह बोले जाते हैं:‬‬
‫تحتاج إلذابة زيت جوز الهند أواًل ألنه عادة ما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يوجد في صورة صلبة‪ .‬أخفض درجة الحرارة إلى متوسطة وقّلب المكونات جيًدا‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام سكر بني بداًل من سكر جوز‬
‫الهند‪ .‬إذا كنت ال تحب مذاق حليب اللوز‪ ،‬جرب استبداله بحليب الصويا أو حليب جوز الهند أو الحليب الخالي من الالكتوز‪ .‬يجب أن‬
‫يكون القوام النهائي متماسك وسميك‪ .‬إذا كان القوام ناعًم ا للغاية‪ ،‬أضف مزيًدا من دقيق الشوفان أو اللوز‪ .‬إذا كان الخليط جاًفا‪ ،‬أضف‬
‫مزيًدا من زيت جوز الهند أو حليب جوز الهند‪ .‬ضع في اعتبارك أن الكوكيز سيجمد ويتماسك بمجرد وضعه في الثالجة‪ ،‬لذا ال حاجة‬
‫إلضافة الكثير من الدقيق‪ .‬يمكنك كذلك استخدام قطع الشوكوالتة‪ .‬تأكد من استخدام مجموعة متنوعة من الخيارات النباتية أو الخالية من‬
‫منتجات األلبان‪ .‬قّلب حبيبات الشوكوالتة في الخليط لتضمن توزيعها جيًدا‪ُ .‬يساعد هذا النوع من الشوكوالتة في الحد من الحالوة المعتادة‬
‫في مذاق كوكيز الشوكوالتة‪ .‬إذا لم يتوفر لديك ورق زبدة‪ ،‬استخدم ورق مشمع بداًل منه‪ .‬استفد من لصق ورقة الزبدة على صينية‬
‫البسكويت لتسهل على نفسك عملية فرد الزبدة فوقها‪ ،‬ما ُيحافظ على ثبات ورقة الزبدة في مكانها ومنعها من التحرك‪ .‬يجب أن تكون‬
‫أبعاد العجين حوالي ‪ 20 × 18‬سم وبُسمك ‪ 1.25‬سم تقريًبا‪ .‬سّطح الحواف عن طريق الضغط عليها باستخدام ملعقة البسط‬
‫(االسباتيوال)‪ .‬يستغرق ذلك حوالي ‪ 30‬دقيقة على اٌألقل‪ .‬إذا كنت في عجلة من أمرك‪ ،‬يمكنك وضع الصينية في الُم جمد (الفريزر)‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬لمدة ‪ 15‬دقيقة تقريًبا‪ .‬استخدم سكيًنا حادة لتقطيع العجين‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"नारियल के तेल को धीमी आंच पर एक बर्तन में पिघलने दें: बादाम का दूध, कोकोनट शुगर‬‬
‫ंे‪और वैनिला एक्सट्रेक्ट को एक बर्तन में अच्छे से मिला लें: ओट फ्लॉर, आलमंड फ्लॉर, ग्राउंड शुगर और नमक को मिलाएं: बर्तन को गैस से हटा ल‬‬
‫‪और उसमें चॉकलेट चिप्स डालें: अगर आपको बहुत ज्यादा मीठा पसंद नही है तो आप वेगन डार्क चॉकलेट डाल सकते हैं: एक पार्चमेंट पेपर को बेकिं ग‬‬
‫‪शीट के ऊपर बिछाएं: डोह को पार्चमेंट पेपर पर डालें और उसे दबाकर कर एक लंबा चौकोर बनाएं: बेकिं ग शीट को रेफ्रिजरेटर में रखें और डोह का‬‬
‫}"‪सख्त होने का इंतजार करें: डोह को 1 ½ inches के (3.81 centimeters) चौकोर टुकड़ों में काटकर परोस लें।‬‬
‫تحتاج لهذا السموذي مقدار كوب من الفاكهة‪ .‬قم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بتقطيع موزة إلى شرائح وبعض الفراولة كذلك بحيث يصبح لديك مجموعة فاكهة بحجم كوب‪ .‬إذا كنت تحب النكهة القوية للموز مع‬
‫مقدار ضئيل من الفراولة‪ ،‬فاستعمل موز أكثر في إعداد مشروبك‪ .‬أما إذا كنت تفضل سموذي أخف ونكهة أقل من الموز‪ ،‬فأكثر بداًل من‬
‫ذلك من الفراولة‪ .‬يمكنك تجميد الموز والفراولة لتحصل على سموذي مثلج‪ .‬يمكن أن تكون الفراولة والموز ُم حليان كافيان بالنسبة لك‪،‬‬
‫لكن بعض الناس يحب إضافة المزيد من التحلية‪ .‬يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من السكر العادي أو يمكنك استعمال العسل أو شراب‬
‫األجاف لنكهة لذيذة‪ .‬تحتاج لكوب من زبادي بنكهة الفانيليا أو الفواكه‪ ،‬على حسب تفضيلك الشخصي‪ .‬استخدم زبادي كامل الدسم أو‬
‫منزوع الدسم‪ .‬كلما ازداد دسم الزبادي‪ ،‬كلما كان طعم السموذي أكثر كثافة ودسًم ا‪ .‬ضع الزبادي والفاكهة والُم حّلي في خالط‪ .‬اضرب‬
‫المكونات حتى تمتزج تماًم ا وال يبقى بها أي قطع كبيرة من الفاكهة‪ .‬تحقق من ُسمك السموذي‪ .‬إذا أردت أن تزيد من كثافته‪ ،‬أضف‬
‫عجة مالعق كبيرة من الحليب واستمر في الخلط‪ .‬يمكنك إضافة بعض من مكعبات الثلج لتخفف من السموذي وتجعله أكثر برودة‪ .‬صبه‬
‫‪. \n\nNow, please‬في كأس بحيث يصبح بإمكانك رؤية لونه الوردي الجميل‪ .‬ضعه في الثالجة إذا لم تكن ستشربه في الحال‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फल काटिए: स्वीटनर का चयन‬‬
‫}"‪करिए: तय करिए कि दही कै सा प्रयोग करेगे: सभी घटकों को मिलाइये: स्मूदी पेश करिए:‬‬
‫تحتوي الصودا أو المياه الفوارة أو أية مشروبات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫غازية أخرى على غازات‪ ،‬وهذا هو ما يجعلهم فوارين‪ .‬إذا تناولت هذا النوع من المشروبات ستتكّو ن عندئذ الغازات في معدتك ومن‬
‫المرجح التسبب حدوث تجشؤ‪ ،‬والذي قد يساعد على التخلص من االضطرابات في معدتك‪ .‬حاول تجربتها ! ال تتناول المشروب فقط‪ ،‬بل‬
‫ابتلعه مسرًعا‪ .‬تناول المشروب بسرعة سيجعلك تبتلع هواًء أكثر مما يزيد احتماالت التجشؤ‪ .‬حاول أن تشرب مشروب الصودا الخاص بك‬
‫بشكل سريع من خالل قّش ة للحصول على تأثير أكبر‪ .‬حيلة أخرى هي أن تتناول المياه من الناحية األخرى من الكوب‪ .‬لتقوم بهذا‪ ،‬أمسك‬
‫بكوب من الماء ثم اثن جسمك إلى المنتصف‪ ،‬كأنك تنحني على نافورة مياه‪ .‬ضع فمك على الناحية المعاكسة من الكوب وببطء قم بإمالة‬
‫الماء في فمك‪ .‬تناول رشفات صغيرة‪ ،‬ابتلعها‪ ،‬ومن ثم قف مستقيًم ا‪ .‬كما هو الحال مع المشروبات الهوائية‪ ،‬فهو كذلك مع األطعمة‬
‫الهوائية‪ .‬هل تساءلت أبًدا لماذا غالًبا ما ينتهي أكل تفاحة بتجشؤ هائل؟ هذا عادة بسبب أن التفاح يحتوي على قدر كبير من الهواء‪،‬‬
‫التفاح بالتأكيد ليس الطعام الوحيد الذي يحتوي على‬ ‫والذي ينبعث عندما تمضغه وتبدأ في هضمه‪ .‬حاول هذا لجعل نفسك تتجشأ‪.‬‬
‫هواء‪ .‬جرب فواكه أخرى مثل الكمثرى والخوخ أو السوفليه‪ .‬يمكنك أيًض ا محاولة مضغ علكة أو تناول حلوى سكرية‪ .‬بينما ال يحتوي‬
‫أي منها على الهواء الكافي‪ ،‬إال أن مضغها سيجبرك على ابتالعها مؤدًيا إلى تجشؤ على نحو مثالي‪ .‬إذا كانت االنتفاخات تشعرك‬
‫باالنزعاج‪ ،‬فتغيير وضعية جسمك سيقوم بوضع ضغط على الهواء بداخلك وتجبره على التصاعد‪ .‬قف مستقيًم ا إذا كنت جالًسا أو اجلس إذا‬
‫كنت واقًف ا‪ .‬حاول ممارسة التمارين إلرغام نفسك على التجشؤ‪ .‬يمكن للمشي أو الركض الخفيف أو تمارين األيروبيكس الخفيفة أن تدفع‬
‫بالغاز خارًج ا من معدتك‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكنك التجول وقفز مسافات قصيرة أعلى وأسفل على مقدمة قدميك‪ .‬كبديل لهذا األمر‪،‬‬
‫يمكنك االستلقاء على معدتك ومن ثم رفع ركبتيك تجاه صدرك‪ .‬مدد ذراعيك لألمام بأقصى ما يمكنك ومن ثم قم بتقويس ظهرك‪ .‬كرر‬
‫األمر كما يلزم محافًظا على مستوى حلقك ورأسك‪ .‬يمكنك االستلقاء ومن ثم الوقوف مسرًعا كخيار آخر‪ .‬تخلق بعض األنواع من هذه‬
‫المضادات غازات زائدة‪ ،‬مما ستزيد من قابليتك للتجشؤ‪ .‬على نحو آخر‪ ،‬تحتوي بعض المضادات األخرى على السيميثيكون والذي يقوم‬
‫‪... \n\nNow,‬بالقضاء على فقاعات الغاز المتواجدة في المعدة ويتخلص من الحاجة للتجشؤ‪ .‬ستقوم بالتخلص من االنزعاج في كال‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कार्बोनेटेड पेय पियें:‬‬
‫‪हवादार फू ड्स खाएं: पोजीशन बदलकर हवा को बाहर निकालें: एंटासिड्स (antacids) लें: गैग रिफ्ले क्स (स्वरयंत्र ऐंठन विकार या गला रुं धना) को‬‬
‫}"‪ट्रिगर करें:‬‬
‫تحتوي هذه القناة على عدة تصنيفات مختلفة ألفالم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هندية ويمكن تنزيل كل هذه األفالم مجاًنا بمساعدة أداة تحويل على شبكة اإلنترنت‪ .‬يظهر هذا العنوان الجانبي في منتصف الصفحة‪،‬‬
‫ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجموعة مقاطع الفيديو األكثر مشاهدة‪ ،‬علًم ا بأن هذه الصفحة تعرض األفالم الكاملة على القناة‪ .‬تصّفح األفالم‬
‫المتاحة حتى تجد الفيلم الذي ترغب بمشاهدته أو استخدم شريط البحث للبحث عن فيلم معين‪ .‬انقر على الفيلم الذي ترغب بتشغيله ليؤدي‬
‫ذلك إلى فتح الفيلم في عرض قائمة التشغيل‪ .‬لن تتمكن من تنزيل الفيلم إن لم تحذف وسم قائمة التشغيل من عنوانه‪ ،‬ويمكنك حذف هذا‬
‫وأي نص يظهر إلي يمينه‪ .‬على سبيل ‪ &plist‬الوسم عن طريق التوجه إلى عنوان الفيلم أعلى نافذة متصفح اإلنترنت ثم حذف النص‬
‫ليصبح "\‪ \"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=12345&plist=12345‬المثال‪ :‬غّير العنوان‬
‫حدد بقية عنوان الفيلم ثم استخدام اختصار لوحة المفاتيح "\‪\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=12345‬‬
‫على نظام ماكنتوش لنسخ العنوان‪ .‬افتح الرابط ‪ ⌘ Command+C‬على نظام ويندوز أو ‪Ctrl+C‬‬
‫في متصّفح اإلنترنت‪ .‬يمكن لهذا الموقع اإللكتروني تحويل مقاطع فيديو يوتيوب المحمية ‪http:\/\/convert2mp3.net\/en\/‬‬
‫عادة إلى ملفات إم بي ‪ 4‬التي يمكن تنزيلها على جهاز الكمبيوتر‪ .‬انقر على حقل \"إدراج رابط الفيديو\" ثم استخدم اختصار لوحة‬
‫على نظام ماكنتوش للصق العنوان‪ .‬انقر على صندوق إم بي ‪ 3‬الظاهر إلى ‪ ⌘ Command+V‬على نظام ويندوز أو ‪ Ctrl+V‬المفاتيح‬
‫يمين الحقل النصي ثم انقر على خيار إم بي ‪ 4‬في القائمة المنسدلة‪ .‬يؤدي ذلك إلى ظهور صندوق آخر أسفل عنوان الفيديو‪ .‬انقر على‬
‫علًم ا بأنك لن تتمكن من اختيار جودة أعلى من الجودة ‪)،‬مثاًل ‪ (1080p‬خيار \"جودة إم بي ‪ "\4‬من القائمة المنسدلة ثم اختر جودة‬
‫القصوى للفيديو‪ .‬يظهر هذا الزر بلون برتقالي إلى يمين حقل عنوان الفيديو‪ .‬يظهر هذا الزر األخضر بعد انتهاء عملية تحويل الفيديو‬
‫ويؤدي النقر عليه إلى بدء تنزيل ملف إم بي ‪ 4‬على جهاز الكمبيوتر‪ .‬يمكنك النقر بشكل مزدوج على ملف الفيديو بعد انتهاء تنزيله‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬لتشغيله بمشغل الفيديو االفتراضي على جهازك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"खोलिए YouTube Bollywood page: नीचे स्क्रोल करके क्लिक करिए Popular‬‬
‫‪Videos: उपलब्ध फ़िल्मों को ब्राउज़ (browse) करिए: फ़िल्म चुनिये: \"Playlist\" टैग हटाने के लिए फ़िल्म के एड्रेस को एडिट‬‬
‫‪(edit) करिए: फ़िल्म के एड्रेस को कॉपी करिए: Convert2MP3 वेबसाइट खोलिए: फ़िल्म का एड्रेस एंटर करिए: एमपी4 फॉर्मेट को चुनिये:‬‬
‫}"‪क्वालिटी चुनिये: क्लिक करें convert: क्लिक करें Download: अपनी फ़िल्म चलाइए:‬‬
‫تحديد النوع الصحيح للنمل الموجود في مطبخك هي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخطوة األولى واألهم إليجاد الحل لهذه المشكلة‪ ،‬إذ أنه توجد أنواع مختلفة من النمل والتي تختلف في عاداتها وسلوكياتها مما سيحتاج‬
‫راقب النمل الموجود في مطبخك والحظ صفاته المختلفة مثل الحجم واللون‪ .‬النمل الذي ينتشر‬ ‫بالتالي إلى حلول مختلفة للقضاء عليها‪.‬‬
‫ما إن تنجح‬ ‫في المطابخ عادًة ما يكون أحد نوعين هما النمل الفرعوني ونمل األرصفة‪ ،‬ولكن أحياًنا قد يكون أحد األنواع األخرى‪.‬‬
‫في تحديد صفات النمل‪ ،‬ابدأ بالبحث على اإلنترنت لتحديد نوع ذلك النمل الموجود في مطبخك وأفضل الطرق المقترحة للتخلص منه‪.‬‬
‫راقب النمل الموجود بالفعل داخل منزلك لعدة دقائق وحاول تحديد المناطق التي يأتي من خاللها إلى داخل المنزل‪ .‬ابحث داخل المنزل‬
‫بالقرب من النوافذ وعتبات األبواب والشقوق األرضية‪ ،‬وابحث أيًض ا خارج المنزل بالقرب من عتبات األبواب والمنافذ والجوانب وأجهزة‬
‫اإلنارة‪ .‬إذا وجدت النمل يدخل ويخرج خالل أي من تلك النقاط‪ ،‬فمن الالزم أن تكثف جهودك على هذه المناطق أثناء التنظيف لضمان‬
‫عدم دخول النمل خاللها مرة أخرى‪ .‬إذا نجحت في تحديد ممر ومنطقة دخول النمل فحاول مراقبة الُسبل التي يسلكها النمل داخل منزلك؛‬
‫ستجد أن النمل يتبع الممرات نفسها داخل المنزل إذ يترك النمل خلفه رائحة لتساعد بقية نمل المستعمرة على اتباعه‪ .‬لن يكون من‬
‫السهل دائًم ا إيجاد عش النمل‪ ،‬ولكن إذا استطعت ذلك يمكنك رش المكان ببخاخ سام (مبيد حشري) أو مهاجمة مصدر المشكلة باستدراج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬النمل إلى داخل منزلك حتى يعود إلى العش حاماًل السم‪ ،‬مما يقضي على المستعمرة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चींटियों की पहचान करें: चींटियों के एंट्री पॉइंट्स को ढूंढें:‬‬
‫}"‪चींटियों के घर ढूंढें:‬‬
‫تحسن تقوية عضالت رجليك من قدرتك على القفز‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬ستساعد التمارين التي تستهدف عضالت األرجل في زيادة قفزتك العمودية‪ .‬ارفع األثقال ‪ 3-2‬مرات أسبوعًيا‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लेग मसल्स की स्ट्रेंथ को बनान‬‬
‫}"‪के लिए वेट ट्रेनिंग करें:‬‬
‫تحصل أنظمة ويندوز على تحديثات ثاني ثالثاء من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كل شهر ويؤدي تحديث جهاز الكمبيوتر المحمول بانتظام إلى إصالح المشاكل وعمل الجهاز بسرعة وسالسة‪ .‬انقر على \"ابدأ\"‬
‫← \" اإلعدادات\" ← \" التحديث واألمان\" ← \"تحديث ويندوز\" ← \"البحث عن تحديثات\" ليقوم نظام ويندوز بعد ذلك بالبحث‬
‫عن التحديثات المتاحة وتنزيلها‪ .‬تعمل بعض البرامج والتطبيقات تلقائًيا عند عمل جهاز الكمبيوتر ويمكنك تحسين أداة بدء التشغيل في جهاز‬
‫الكمبيوتر المحمول عن طريق تقليل عدد البرامج والتطبيقات التي تفتح تلقائًيا‪ .‬انقر بزر الفأرة األيمن أسفل الجهة اليمنى من الشاشة‬
‫واختر \"مدير المهام\" لفتحه‪ .‬انقر على خيار \"مزيد من التفاصيل\"‪ .‬افتح لسان تبويب \"بدء التشغيل\"‪ .‬انقر بزر الفأرة األيمن‬
‫على برنامج أو تطبيق واختر \"تعطيل\"‪ .‬لن يؤدي ذلك إلى حذف البرنامج وسيؤدي إلى منع البرنامج أو التطبيق من العمل عند‬
‫تشغيل جهاز الكمبيوتر فقط‪ .‬تقّد م أداة مراقبة األداء في نظام ويندوز ‪ 10‬للمستخدمين تقريًر ا شاماًل حول جهاز الكمبيوتر المحمول ويحّد د‬
‫في صندوق البحث‪ .‬اضغط "\‪ \"perform \/ report‬هذا التقرير المشاكل ويقترح حلواًل لها‪ .‬انقر على \"ابدأ\" ثم اكتب‬
‫ليؤدي ذلك إلى تشغيل أداة مراقبة األداء علًم ا بأن إنتاج التقرير يستغرق عدة دقائق‪ .‬اقرأ التقرير وأصلح ‪ ↵ Enter‬على زر اإلدخال‬
‫المشاكل‪ .‬خذ الوقت الالزم لمراجعة التقرير واتبع اإلرشادات إلصالح أي مشكالت يتعّر ف عليها التقرير‪ .‬إضافة إلى البرامج التي يمكن أن‬
‫تستخدمها‪ ،‬يحتوى جهاز الكمبيوتر المحمول أيًض ا على العديد من البرامج التي تعمل في الخلفية وتستمر هذه العمليات باستقبال المعلومات‬
‫(واستهالك الذاكرة) حتى عند عدم استخدامها ويمكن أن يؤدي إغالق هيه البرامج إلى المساعدة في تسريع جهاز الكمبيوتر المحمول‬
‫الخاص بك‪ .‬انقر على \"ابدأ\" ثم \"اإلعدادات\"‪ .‬انقر بعد ذلك على خيار \"الخصوصية\" ثم \"تطبيقات الخلفية\"‪ .‬حّد د‬
‫التطبيقات التي ال ترغب بعملها وحّر ك المنزلق ليصبح على وضع التعطيل‪ .‬يمكنك بعد ذلك أن تفتح التطبيقات يدوًيا الستخدامها‪ .‬تتعّر ض‬
‫الملفات المخّز نة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوًضا عن تخزينها‬
‫في مكان واحد‪ .‬يجب أن يبحث القرص الصلب عن كل أجزاء الملف المقّسم عند فتحه مما قد يؤدي إلى بطء جهاز الكمبيوتر‪ .‬يتم على‬
‫\‪... \n‬أي حال إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم ويمكنك أيًض ا إلغاء تقسيم القرص الصلب يدوًيا‪ .‬انقر على الزر ابدأ‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपडेट की‬‬
‫‪जाँच करें: \"Task Manager\" के अंतर्गत, ऑटोमेटिकली खुलने वाले प्रोग्राम की संख्या को सीमित करें: एक Performance‬‬
‫)‪Report रन करें: बैकग्राउंड में चलने वाले एप्स को बंद करें: आपकी हार्ड ड्राइव को डीफ्रे गमेंट (defragment) करें: डिस्क (disks‬‬
‫}"‪साफ़ करें: विज्युअल इफे क्ट (visual effects) को डिसेबल करें:‬‬
‫تحَّل بروٍح إيجابية في كل موقف ‪ .‬ال تتسبب السلبية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إال بإيذاء نفسك واآلخرين‪ .‬إذا كنت سلبًيا‪ ،‬سيظهر ذلك في الطريقة التي تعامل بها اآلخرين‪ .‬يمكن لتفكيرنا أن يؤثر على نتاج أيامنا‪ .‬إذا‬
‫لم يسر شيء على النحو الذي ترغب به‪ ،‬حاول أن تغير ما بوسعك تغييره‪ ،‬تبسم وابَق إيجابًيا وتجاوزه‪ .‬تقول العبارة‪"\ :‬أن تضيء‬
‫شمعة خير من أن تلعن الظالم\"‪ .‬كن أنت الضوء‪ .‬عندما ترى نزاًعا‪ ،‬حاول أن تكون الشخص الذي يغير الموضوع من خالل اقتراح‬
‫حل ‪ .‬ال تصرح برأيك فيما كنت ستفعله أنت‪ ،‬لكن اسأل األطراف المشاركة‪ .‬حاول أن تفعل شيًئا لطيًفا ألحد األشخاص كل يوم‪ ،‬حتى‬
‫ولو كان شيئًـا صغيًر ا‪ .‬يمكن لتصرف عطوف وكريم أن يكون ذا قيمة كبيرة‪ .‬تبّسم‪ ،‬أمسك بالباب مفتوًح ا لشخص يعبر من بعدك‪ ،‬رد‬
‫جميل أسداه لك شخص ما نحو أي شخص آخر عابر ‪ -‬فقط حاول أن تفعل شيئًـا لتدخل السعادة على يوم شخص آخر‪ .‬تواصل حتى‬
‫مع األشخاص الغليظين تجاهك أو الغير مبالين بك‪ .‬اجعل شخًصا فًظا معك يرى العطف‪ .‬ربما كان الناس فظين معهم طوال الوقت‪ .‬كن‬
‫أنت عوًض ا عن ذلك‪ ،‬الشخص الذي يريهم العطف‪ .‬كل مرة تتعامل مع العالم تتاح لك فرصة لفعل شيء جيد وإيجابي‪ .‬ليس بالضرورة‬
‫أن يكون شيًئا هائاًل ‪ ،‬لكن من الممكن أن يكون شيًئا من قبيل التقاط بعض المهمالت التي ألقاها شخص ما في حديقة عامة أو أمام منزل‬
‫جارك‪ .‬تحَّل بالضمير وجِـد طريقة لترد للعالم ما أسداه لك‪ .‬من الطرق السهلة لعمل تغيير إيجابي‪ :‬تدوير النفايات شراء طعام عضوي‬
‫وطعام مزروع محلًيا أن تكون مالك حيوان أليف مسؤول من خالل تنظيف ما ُتحِد ثه حيواناتك تبرع بأشياء قديمة لمالجئ أو جمعيات‬
‫خيرية بداًل من بيعها لمحالت البضائع المستعملة إعادة البضائع لمكانها في المحل حيث كانت عندما أخذتها بداًل من تركها في أي مكان‬
‫عدم أخذ أقرب مكان إليقاف السيارة بحيث تتركه لشخص يحتاجه أكثر منك ال تكن على عجل في حياتك‪ .‬تمهل واستمتع باألشياء‬
‫الصغيرة‪ .‬الوقت هو نظام يساعدنا على تنظيم أيامنا‪ .‬أحياًنا يتوجب عليك أن تتقيد بالوقت‪ ،‬مثاًل وأنت في طريقك للعمل أو توصل أبنائك‬
‫للمدرسة‪ .‬لكن إذا لم تكن لديك التزامات زمنية‪ ،‬حاول أن تعيش اللحظة‪ .‬كن صبوًر ا مع الناس‪ .‬أحسن الظن بهم بداًل من إساءة الظن‪.‬‬
‫ال تفترض أن من اصطدمت بك حمقاء‪ ،‬لكن تفهم أنها ربما تكون متأخرة عن عملها أو عن اصطحاب طفلها من المدرسة ‪ .‬ال تكن‬
‫‪... \n\nNow,‬على عجلة للذهاب للمحل والعودة منه‪ .‬استمتع بالمنظر وأنت ذاهب‪ .‬وأنت في المحل‪ ،‬الحظ كل الخضروات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चीजों के उज्जवल पक्ष को‬‬
‫‪देखने का प्रयास करें: किसी और के लिए दान-पुण्य का कार्य करें: इस बात का ध्यान रखें कि हर बार जब आप जगह छोड़े तो दुनियाँ एक बेहतर‬‬
‫}"‪जगह हो: धीमे हो जाएँ: क्षमाशीलता का अभ्यास करें: ईमानदार बनें: इन छोटे भावों को रोज की आदत बना लें: समानुभूति रखने वाले बनें:‬‬
‫تخلص من الطعام المحترق بمجرد أن يبرد‪ .‬ضع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كل الطعام المحترق في حقيبة بالستيكية وألِق بها في صندوق القمامة خارج المنزل‪ .‬تخلص منها خارج منزلك؛ ال تضعها في سلة القمامة‬
‫الخاصة بمطبخك‪ ،‬وإال تسببت في استمرار انتشار الرائحة في الهواء بداخل المطبخ‪ .‬افتح الشبابيك حتى تخرج الرائحة ويدخل الهواء‬
‫النقي‪ .‬هذه أسرع وأبسط طريقة لتجديد الهواء في منزلك‪ .‬افتح جميع الشبابيك واألبواب الخارجية‪ ،‬خاصة بالقرب من المطبخ‪ .‬لتساعد في‬
‫تجديد الهواء بصورة أسرع‪ ،‬أخرج كل المراوح الكهربائية بمنزلك وقم بتشغيلهم بجوار الشبابيك واألبواب المفتوحة‪ .‬شغلهم على أعلى سرعة‬
‫ممكنة كي تحرك الهواء‪ .‬إذا كان لديك مروحة مطبخ أو مروحة موقد‪ ،‬شغلهم أيًض ا‪ .‬اغسل كل األسطح في الغرف التي تستطيع شم‬
‫الرائحة فيها‪ .‬استخدم مبيض أو مطهر في تنظيف األسطح ومسح األرضية‪ .‬إذا كانت الرائحة قوية‪ ،‬اغسل الحائط أيًض ا‪ .‬اغسل كل القطع‬
‫المصنعة من القماش في الغرف التي تلحظ بها الرائحة‪ .‬يتضمن هذا مفارش المائدة والستائر وأغلفة المقاعد‪ .‬استخدم المبيض إذا لم يكن‬
‫مضًر ا لألقمشة‪ .‬إذا وصلت الرائحة ألي من صناديق الورق المقوى في المطبخ‪ ،‬أفرغ محتويات الصناديق في أكياس بالستيكية وأعد تدوير‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الصناديق‬
‫‪Abstract:","targets":"जले हुए खाने को पूरी तरह से हटाएँ: खिड़कियाँ खोल दें: पंखे चला दें: प्रत्येक सतह को साफ करें: जिन‬‬
‫}"‪वस्तुओं से गंध आ रही हो उन्हे धोएँ या हटाएँ:‬‬
‫تدرب على محاولة الشعور بالهاالت قبل محاولة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مشاهدتها‪ ،‬وهذا يعني أن تعير انتباهك إلى شعورك في وجود األشخاص إلى جوارك‪ .‬خذ نفًسا عميًقا وحاول التركيز على األحاسيس‬
‫الملموسة التي تشعر بها في جسدك تجاه الشخص‪ ،‬هل تشعر تجاه بالصفاء أم النفور؟ اسأل نفسك عن اللون الذي قد تربطه بهذا الشخص‪.‬‬
‫استمر في التدرب إلى أن تتطور قدراتك في الشعور ومشاهدة الهاالت‪ .‬اعمل على تطوير رؤيتك للضوء معتمًدا على الخاليا الحساسة‬
‫للنور بشبكية العين‪ ،‬يمكنك فعل ذلك بتدريب بسيط من خالل التركيز على بقعة واحدة أمامك لمدة ‪ 30‬إلى ‪ 60‬ثانية‪ ،‬حتى تزداد‬
‫حساسيتك تجاه مشاهدة النور‪ .‬تدرب باستخدام األلوان الفاقعة األساسية لتطوير قدراتك على مشاهدة الهاالت‪ .‬قم بتغطية كتاب باستعمال‬
‫ورقة حمراء أو زرقاء اللون‪ ،‬مع الحرص على أن تكون الخلفية بيضاء أو ذات لون محايد وكون اإلضاءة مناسبة في الغرفة‪ .‬ضع‬
‫الكتاب أمامك واغلق عينيك ثم تنفس بعض الوقت وافتحهما دون التركيز على الكتاب ولكن مع التركيز على المنطقة المحيطة به حيث‬
‫ستجد أن هناك هالة صفراء أو خضراء اللون‪ .‬جّر ب األن ذات التدريب مع أكثر من كتاب وأكثر من لون‪ ،‬ومع الوقت قم بالتدرب‬
‫ال بأس إذا ما رمشت عيناك أثناء التدرب وتسبب ذلك في اختفاء الهالة‪ ،‬فمن الطبيعي حدوث‬ ‫على النباتات والحيوانات واألشخاص ‪.‬‬
‫استمر في التدرب إلى أن تحافظ عينيك على مستوى من االسترخاء‬ ‫ذلك‪ .‬يمكنك معاودة التدرب مع المزيد من االسترخاء والتركيز‪.‬‬
‫والتركيز‪ ،‬وحاول أال تجهد عضالت عينيك أو عضالت جبهتك‪ .‬اطلب من شخص ما أن يساعدك من خالل الوقوف أمام حائط أبيض‬
‫اللون في غرفة مناسبة اإلضاءة وعلى بعد ‪ 5‬أمتار تقريبا من الحائط‪ ،‬ومن ثم قم بالتركيز على المحيط الخاص بالشخص وليس عليه هو‬
‫حتى ال تخسر مشاهدة الهالة‪ .‬حاول أن تحدد اللون الذي تراه محيًط ا به عند تدقيقك أثناء المشاهدة‪ .‬اطلب من الشخص أن يتحرك من‬
‫ال تشعر بأن عينيك تخدعك‬ ‫الجانب لآلخر عندما تحدد اللون الخاص بهالته المحيطة لتجد أن حقل الطاقة المحيط به يتحرك معه ‪.‬‬
‫إذا ما رأيت أكثر من لون ضمن هالة الشخص حيث إن الهالة قد تتكون من ألوان مختلفة بناء على حالة كل جزء وكل عضو في جسد‬
‫تتصل‬ ‫تدرب لبضع دقائق وحسب حتى ال تجهد عينيك‪ ،‬حيث تختلف قدرات األشخاص في تطوير هذه القدرة‪.‬‬ ‫الشخص‪.‬‬
‫درجة بريق الهالة الخاصة بالشخص اتصااًل وثيًقا بحالته النفسية حيث يزداد البريق في حالة سعادته‪ ،‬ولهذا يمكنك أن تحفز ذلك من خالل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تشغيل‬
‫‪Abstract:","targets":"महसूस करने से शुरू करें: अपने पेरीफे रल (peripheral) दृष्टि को विकसित करें: रंगों से लय‬‬
‫}"‪मिलाइए: जानें कि कै से देखना है: अपने आप पर अभ्यास करें:‬‬
‫تدعم كل أجهزة ماكنتوش إضافة شاشة واحدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إضافية على األقل‪ ،‬ولكن تحتوي بعض أجهزة ماكنتوش على منفذ واحد للشحن ونقل الملفات واستخدام الشاشات الخارجية‪ .‬تأكد أن جهاز‬
‫الكمبيوتر مشحون تماًم ا ومفصول عن كل الملحقات (مثل بطاقات الذاكرة المحمولة) قبل محاولة توصيل الشاشة الثانية إن كنت تمتلك‬
‫جهاز كمبيوتر محمول من نوع ماك بوك‪ .‬سيتواجد أحد المنافذ التالية‪ ،‬أو أكثر‪ ،‬في الجهة الجانبية (ماك بوك وماك بوك برو) أو في‬
‫يو إس بي سي (ثاندر بولت ‪ :)3‬منفذ‬ ‫الجهة الخلفية (آي ماك) من جهاز ماكنتوش اعتماًدا على جهاز ماكنتوش المستخدم‪:‬‬
‫بيضاوي‪ .‬تحتوي أجهزة ماك بوك وماك بوك برو وآي ماك الحديثة على ما يصل إلى أربعة منافذ يو إس بي سي‪ .‬ثاندر بولت ‪:2‬‬
‫منفذ مربع يوجد في أجهزة ماكنتوش القديمة‪ .‬إتش دي إم آي‪ :‬يكون المنفذ مستوًيا وسداسي الشكل‪ .‬يوجد في أجهزة ماكنتوش القديمة‪.‬‬
‫تستخدم الشاشات الحديثة عادة منفذ ديسبالي بورت أو إتش دي إم آي كمنفذ دخل فيديو‪ ،‬كما تحتوي بعض الشاشات على منافذ في جي‬
‫أي‪ .‬يمكن أن تجد منفذ دي في أي في الجهة الخلفية من الشاشة الثانية إن كانت الشاشة قديمة للغاية‪ ،‬وتكون منافذ دي في أي على‬
‫شكل صناديق بيضاء ومجموعة من الفجوات إضافة إلى قسم يحتوي على فجوات منفصلة‪ .‬ستحتاج لشراء كابل لتوصيل جهاز الكمبيوتر‬
‫بالشاشة (كابل إتش دي إم آي مثاًل ) إن لم تكن تمتلك واحًدا‪ .‬األسهل في حالة امتالك جهاز الكمبيوتر والشاشة على منفذ مشترك‬
‫(إتش دي إم آي مثاًل ) هو شراء كابل مناسب للمنفذ المتاح في الجهازين حتى وإن توّفر منفذ آخر بدقة أعلى‪ .‬ستحتاج لشراء محّو ل إن‬
‫كان دخل الشاشة غير مطابق لخرج جهاز الكمبيوتر (كأن تستخدم الشاشة منفذ دخل في جي أي في حين استخدام جهاز الكمبيوتر لمنفذ‬
‫إتش دي إم آي)‪ .‬توجد بعض كابالت التحويل التي يمكن شراؤها عوًض ا عن استخدام محّو ل منفصل مع بعض المنافذ (كحالة التحويل‬
‫من إتش دي إم آي إلى ديسبالي بورت)‪ .‬يجب أن يتصل الكابل بمنفذ خرج الفيديو في جهاز الكمبيوتر‪ .‬يفترض أن يناسب طرف كابل‬
‫الفيديو الحر المنفذ المستهدف في الجهة الخلفية من الشاشة‪ .‬ستحتاج لتوصيل أحد طرفي الكابل في المحّو ل ومن ثم توصيل كابل الشاشة‬
‫في الشاشة والمحّو ل إن كنت تستخدم محواًل ‪ .‬وّص ل الشاشة بمصدر الطاقة مستخدًم ا كابل الطاقة المصاحب لها ومن ثم اضغط على زر‬
‫\ ‪....‬التشغيل لتشغيل الشاشة‪ .‬يمكن أن يظهر سطح المكتب على الشاشة الثانية بعد تشغيلها‪ ،‬ويعتمد ذلك على جهاز الكمبيوتر المستخدم‬
‫े‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जान लीजिय‬‬
‫‪कि आप कौन सा मैक्स (Macs) इस्तेमाल कर सकते हैं: अपने मैक्स के वीडियो आउटपुट पोर्ट का पता लगाइए: अपने मॉनिटर का वीडियो इनपुट‬‬
‫े‪पोर्ट खोज लीजिये: अगर ज़रूरी हो तो अपने मॉनिटर को कं प्यूटर से कनेक्ट करने के लिए एक के बल ख़रीद लीजिये: के बल के एक सिरे को अपन‬‬
‫‪कं प्यूटर में प्लग कर लीजिये: के बल के दूसरे सिरे को अपने मॉनिटर में प्लग करिए: मॉनिटर को पावर ऑन करिए: एप्पल मेन्यू को ओपेन करिए: क्लिक‬‬
‫}"‪करिए System Preferences…: क्लिक करिए Displays: Arrangement अपने डेस्कटॉप को दूसरे डिस्प्ले तक एक्सटेंड करिए:‬‬
‫تذكر أن األفالم اإلباحية مثلها مثل األفالم التجارية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫ال تعكس الواقع وال تعني استمتاع من يقومون بالممارسات أمام الكاميرا‪ .‬جّر ب أن تستمتع دون وضع أّية توقعات‪ .‬اترك األمور تسير‬
‫بطبيعية‪ .‬استمتع بكل دقيقة من التجربة‪ .‬ليس من المفترض أن تكون التجربة قائمة على الجماع وحسب‪ .‬استمتع بالتجربة الجنسية بشكل‬
‫كامل‪ ،‬تنبه للمناطق الحساسة في جسد شريكك‪ ،‬وامض الوقت في إمتاعه‪ .‬خذ وقتك‪ ،‬واستكشف جسده أو جسدها بالكامل‪ ،‬ال تركز وحسب‬
‫على األجزاء المعهودة‪ .‬يمكنكما أن تلعبا بعض األلعاب لتطوير التجربة‪ .‬فقط تأكد من أن تكون لها دوًر ا في جعل الجنس أكثر تشويًقا‬
‫وإمتاًعا‪ .‬تأكد من تبادل القبالت من حين آلخر‪ .‬تعد العودة لتبادل القبالت بشكل مثير من األمور التي تزيد من حماسة التجربة‪ .‬خذا‬
‫وقتكما في مبادلة القبالت واألحضان‪ .‬تساعد المداعبة ما قبل الجنس في إطالة التجربة الجنسية‪ ،‬وجعلها أكثر رومانسية‪ .‬ترى النساء خاصة‬
‫أن المداعبة أساس هام للوصول إلى الحالة المزاجية المطلوبة‪ .‬من المهم أن تجعل شريكتك في حالة مزاجية مناسبة‪ .‬يساعد ذلك على‬
‫تحسين إشباع رغباتها ‪ .‬ال مانع من أن تخبر شريكك أو شريكتك أنها أفضل ما في الوجود‪ .‬عبر عن مدى إعجابك وحبك بشكل مستمر‪.‬‬
‫ليس من الضروري أن تتفوه بإعجابك بجسد الشريك‪ ،‬لكن أثبت له ذلك باستمتاعك‪ .‬تحسن المزلقات الحميمة من الرضا الجنسي‪.‬استخدم‬
‫المزلقات عالية الجودة في حالة ممارستك للجنس مع أّيا من الجنسين‪ .‬يتضمن الجماع الكثير من االحتكاك المثير‪ ،‬لكنه قد يكون سبًبا في‬
‫عدم الراحة نتيجة التقرحات على سبيل المثال‪ .‬يمكنك الحصول على المزلقات من المتاجر المحلية أو متاجر األدوية‪ ،‬ويمكنك شرائها من‬
‫على اإلنترنت‪ ،‬أو استشر طبيبك في العيادة الجنسية‪ .‬اختاري المزلقات التي ال تحتوي على الجلسرين حتى ال يتسبب في جفاف بطانة‬
‫المهبل‪ ،‬وكذلك تجنبي اختيار المزلقات التي تحتوي على مواد ذات رائحة مثل المرطبات والصابون وزيوت االستحمام‪ .‬استخدمي المزلق‬
‫بشكل صحيح من خالل إتباع اإلرشادات المرفقة‪ .‬هناك ثالثة أنواع من المزلقات‪ ،‬مزلقات مائية ومزلقات سيليكون ومزلقات زيتية‪.‬‬
‫المزلقات المائية هي األفضل في االستخدام‪ ،‬ويمكن الحصول عليها من المتاجر بسهولة‪ .‬يمكن أيًض ا استخدامها مع الواقي الذكري‪ ،‬وتقوم‬
‫بحمايته من التمزق‪ ,.‬كما أن لها أعراض جانبية أقل من تلك القائمة على السيليكون‪ .‬تعد مزلقات السليكون هي االختيار األفضل في‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬حاالت الجنس الشرجي‪ .‬تجنب استخدام المزلقات الزيتية مع‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"पोर्न स्टीरियोटेप्स को त्यागें: इसका आनंद उठाने के लिए समय लगायें: फॉरप्ल‬‬
‫}"‪(foreplay) पर फोकस करें: तारीफों के पुल बांधते रहें: सही लुब्रिके शन का उपयोग करें: थोडा शोर करें:‬‬
‫تذكر عندما كنت طفاًل صغيًر ا تستيقظ سعيًدا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ومبتهًج ا وتقفز من السرير بمجرد فتح عينيك في الصباح لتبدأ بعمل األنشطة الممتعة على مدار اليوم‪ .‬من الصعب النهوض من السرير إذا‬
‫كنت ال تتطلع للذهاب إلى المدرسة أو العمل‪ ،‬لكن إذا تذكرت األشياء الجيدة التي ستحدث أثناء اليوم ستتمكن من النهوض سريًعا‪ ،‬لذلك‬
‫حاول دائًم ا التطلع إلى يوم رائع‪ .‬جرب ذلك غًدا بمجرد االستيقاظ من النوم وفكر في أفضل شيء سيحدث لك خالل اليوم وستجد أن‬
‫قلبك يخفق متشوًقا لذلك الحدث‪ .‬من السهل القيام بذلك في يوم عيد ميالدك أو العطالت‪ ،‬لكن سيكون من المهم أن تكون مبدًعا وتستيقظ‬
‫بابتسامة على وجهك حتى لو كان ذلك في يوم ممطر‪ .‬حتى لو لم يكن هناك حدث هام في ذلك اليوم‪ ،‬فكر في األشياء البسيطة التي‬
‫يمكن أن تجعلك سعيًدا مثل التنزه مع كلبك أو احتساء أول فنجان قهوة لك أو احتساء مشروب الشيكوالته‪ .‬يمكنك أيًض ا التفكير في إجراء‬
‫مكالمة تليفونية لصديقك المفضل بعد العمل أو المرور لتناول وجبتك المفضلة أثناء طريقك للمنزل أو أي شيء آخر تفكر به عندما‬
‫تستيقظ‪ .‬إذا لم تكن غرفتك يصل إليها ضوء الشمس في النهار‪ ،‬فإنك تفقد أهم أسباب االستيقاظ الطبيعية ألن عقلك يعرف أنه وقت‬
‫االستيقاظ عندما يدخل ضوء الشمس غرفتك‪ .‬إذا كان لديك ستائر معتمة وال تحصل على ضوء النهار‪ ،‬فستظل تشعر بالنعاس حتى تصبح‬
‫بالخارج‪ .‬إذا كان لديك ستائر معتمة لحجب أضواء الشارع‪ ،‬حاول الحصول على ستائر بألوان محايدة حتى تحجب أضواء الشارع لكن‬
‫تجعل غرفتك تضيء عندما تشرق الشمس‪ .‬يمكنك أيًض ا تجربة االستيقاظ مبكًر ا ومشاهدة شروق الشمس‪ .‬سيعطيك ذلك بعض الوقت‬
‫بمفردك في الصباح قبل بدء ضغوط اليوم‪ .‬يمكنك مشاهدة شروق الشمس من النافذة أو التسكع بالخارج مبكًر ا للحصول على بعض‬
‫االسترخاء‪ .‬سيكون البقاء لمدة ‪ 8‬ساعات بدون شرب مياه أثناء النوم كفياًل بجعل جسمك جاًفا مما يجعلك تشعر بالنعاس‪ .‬ابدأ يومك‬
‫بشرب كوب كبير من المياه لبدء يومك بشكل صحيح وستجد نفسك أكثر تيقًظا في خالل دقائق‪ .‬إذا كنت تريد الحصول على المياه بدون‬
‫النهوض من الفراش‪ ،‬يمكنك ملء ترمس صغير بالماء والثلج في المساء ووضعه بجوارك وبذلك ستجد أن الثلج قد ذاب في الصباح‬
‫ويمكنك الحصول على كوب من الماء البارد‪ .‬اشرب المياه قبل الحصول على كوب قهوة أو شاي‪ .‬اغسل وجهك بماء بارد ليساعد على‬
‫خفض درجة حرارة جسمك ويخرجك من حالة الدفء والنعاس‪ .‬بمعجون أسنان بالنعناع‪ .‬ستساعدك رائحة النعناع على تحفيز الثالثي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬التوائم‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी, दिन की योजनाओं के संबंध में उत्साहित रहिए: सूर्य के प्रकाश को अंदर आने दीजिये: पानी का एक‬‬
‫}"‪बड़ा ग्लास पीजिए: अपने दांतों को पेपेरमिंट वाले दंत-मंजन से ब्रश करें: एकाध लेख पढ़िये: अपने शरीर को हिलाइये डु लाइए: नाश्ता करिए:‬‬
‫تذّك ر أن تفصل المالبس ذوات األلوان الفاتحة عن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القاتمة‪ ،‬وأن ُتبعد األقمشة الناعمة عن الخشنة‪ .‬هذه الطريقة تتطلب استخدام ماٍء دافئ‪ .‬قد تحتاج إلى استخدام طريقٍة أخرى إلزالة الرائحة‬
‫لو كان لديك بعض المالبس التي يجب غسيلها باستخدام ماٍء بارد‪ .‬ضع المالبس في حوض للغسيل‪ ،‬أو دلو‪ ،‬أو حوض استحمام‪ .‬أضف‬
‫كمية كافية من الماء الدافئ لتصبح المالبس مغمورة به تماًم ا‪ ،‬ثم أضف كوبين من صودا الخبز إلى الماء‪ .‬وقّلبه قلياًل حتى تنتشر الصودا‬
‫في الماء‪ .‬دع المالبس في الماء لبضعة ساعات‪ ،‬أو لليلٍة كاملة‪ .‬بإمكانك أيًض ا أن تنقع المالبس داخل الغّسالة‪ .‬ضع المالبس بالغّسالة ثم‬
‫شّغ لها ليمتلئ حوضها بالماء‪ .‬بمجرد أن يمتلئ‪ ،‬ضع كوبين من الصودا في الماء وأطفئ الغّسالة‪ ،‬ثم اترك المالبس داخل الغّسالة لساعتين‪.‬‬
‫ُيراعى شطف المالبس من صودا الخبز بعد نقعها فيها‪ .‬في حالة غسيل المالبس باليدين‪ ،‬ضع مقداًر ا مالئًم ا من مسحوق الغسيل‪ .‬قد‬
‫تحتاج إلى تجديد الماء عّد ة مّر ات لكي تتخلص من كل بقايا الصابون والصودا‪ .‬في حالة استخدام الغّسالة‪ ،‬قم بإعادة تشغيلها فقط ثم‬
‫أضف الصابون إليها كالمعتاد‪ .‬بإمكانك أيًض ا تجربة هذه الطريقة باستخدام الخّل ‪ .‬ضع كوًبا منه في الغسيل ودعه لعدد من الساعات‬
‫لينتقع‪ .‬بعد أن تقوم بغسل المالبس بمحلول الخل‪ ،‬يجب استخدام منظف غير ُم بّيض لشطفها‪ .‬خلط الخل بالُم بّيض سيخلق مادة بخارية لها‬
‫خطر على الصحة‪ .‬لو لم تتمّك ن من نشر الغسيل في الهواء الطلق‪ ،‬ضعه على أي منشفة بعد عصره تماًم ا حتى ال يقطر ماًء ‪ ،‬ثم اتركه‬
‫لـ ‪ 24:48‬ساعة ليجّف تماًم ا‪ .‬نشر المالبس أو بسطها لتجّف سيساعدك على توفير أموال فواتير الكهرباء‪ ،‬كما سيساعد غسيلك على‬
‫\‪. \n‬التخلص من الروائح الكريهة أيًض ا‪ .‬فإن وضع غسيل لم ُتزال رائحته بالكامل داخل مجفف‪ ،‬سيؤدي إلى تخزين الرائحة الكريهة به‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कपड़ों को‬‬
‫ंे‪सामान्य रूप से छाँटें (sort) करें: कपड़ों को गर्म पानी और बेकिं ग सोडा में भिगोयें: कपड़ों को हाथ से धोएं, या वॉशिंग मशीन को दोबारा चलाय‬‬
‫}"‪(start) करें: संभव हो तो बाहर टांगकर सुखाएं:‬‬
‫ترتبط البقع البنية المخضرة بشيء عضوي كالطحالب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو أوراق األشجار التي تركت على أرضية حمام السباحة‪ .‬يجب إزالة تلك المواد كجزء من المعالجة ‪ .‬ال تصعب إزالة بقع برك السباحة‬
‫العضوية غالًبا لكن حمام السباحة ستكتسب لوًنا بنًيا فاتًح ا باهًتا ال يمكن إزالته بمرور الوقت‪ .‬يحدث تغير اللون إلى البني ببطء شديد وقد‬
‫انتبه ألوراق األشجار أو األغصان أو الفواكه التي قد تسقط في الماء إذا كانت هناك أشجار فوق حمام‬ ‫تصعب مالحظته في البداية‪.‬‬
‫السباحة‪ .‬يمكنك استخدام مقشدة حمام السباحة لتنظيف الفتات بانتظام‪ .‬يجب إزالة أي فتات عضوي يطفو في قاع حمام السباحة بمكنسة‬
‫تنظيف البرك‪ .‬يمكنك استخدام المكنسة اليدوية أو األوتوماتيكية التي تستخدم مجًسا‪ .‬يمكنك تصريف ماء حمام السباحة وغسلها بالحمض إذا‬
‫ظهرت بقع ثابتة وكانت بطانةحمام السباحة من الجبس‪ .‬ليس هذا أمًر ا يمكنك تطبيقه دوًم ا ألنه يتضمن الكشط المستهدف لطبقة رقيقة من‬
‫جبس حمام السباحة‪ .‬يجب أن تستخدم الغسل باألحماض كل خمس سنوات الستعادة السطح األبيض الناصع‪ .‬قد يزيل هذا البقع البنية‬
‫المخضرة المتراكمة عن البقع العضوية بسرعة‪ .‬كما قد ترغب في تجربة كيماويات حمام السباحة اإلنزيمية‪ .‬ستنخر جميع إنزيمات حمام‬
‫السباحة الطبيعية المادة العضوية إلزالة البقع بقليل من الفرك أو دونه على اإلطالق ودون استخدام كيماويات قوية تتلف بطانتها‪ .‬سيساعد‬
‫المنظف اإلنزيمي في تحليل الزيوت والمركبات العضوية بتسريع التفاعالت الكيميائية التي تساعد في اختفاء البقع بشكل تلقائي إذا كانت‬
‫البقعة بامتداد عالمة الماء بسبب المواد الطافية في األعلى‪ .‬أتبع ذلك بالنظيف القوي بالفرشاة لتضمن إزالة كل الزيوت والركام المتبقي‪.‬‬
‫يفضل معالجة البقع العضوية بكلورة الماء الثقيلة ثم تنظيف حمام السباحة جيًدا بالفرشاة‪ .‬يمكنك استخدام فرشاة خشنة طويلة اليد للوصول‬
‫لكل أجزاء حمام السباحة‪ .‬حاول سكب كمية صغيرة من صدمة الكلور على البقعة العضوية لجعلها تختفي على الفور‪ ،‬واعلم أن هذا يعمل‬
‫بشكل رائع على البرك الجصية لكن ال تجربه إلزالة بقع برك الفينيل ألنه قد يزيل نقوش البطانة‪ .‬افحص الماء لتضمن اتزان معامل‬
‫القلوية والقلوية كما يجب لها‪ .‬يجب أن يتراوح معامل القلوية بين ‪ 7,6-7,4‬بينما يجب أن تتراوح القلوية بين ‪ 150-100‬جزء‬
‫بحرص وضعه على البقعة الموجودة على جدار حمام السباحة‪ .‬احذر ألنك قد تحصل على بقعة ‪ pvc‬للمليون‪ .‬اسكب الحمض في أنبوب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بيضاء ناصعة محاطة بلون داكن إذا كانت حمام‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपने पूल के सर्फ़े स से ऑर्गेनिक मटेरियल्स को हटा दें: अपने पूल को एसिड वॉश करें: दागों को‬‬
‫‪निकालने के लिए एक एंजाइम शॉक ट्रीटमेंट और एक कड़क स्क्रब ब्रश इस्तेमाल करके देखें: अपने पूल को क्लोरीन से शॉक दें: म्युरीऐटिक एसिड‬‬
‫‪(muriatic acid) और एक स्क्रब ब्रश से लोके लाइज्ड स्टेन्स को निकालें: किसी अब्रेसिव ब्रश के साथ में कठोर के मिकल्स मत इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫ترتبط معظم الحاالت بأمراض التهابية مزمنة‪ ،‬مثل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n:‬‬
‫مرض كرون وداء السل‪ ،‬وينتج البعض اآلخر من التهاب الرتج أو األورام أو الرضح المزمن‪ ،‬كما يمكن أن تؤدي جراحة أو إصابة إلى‬
‫قد تكون نواسير المستقيم والمهبل عرض ثانوي لمرض‬ ‫إنتاج ناسور‪ ،‬مثلما يحدث في حالة ناسور المرارة أو ناسور الشرايين واألوردة‪.‬‬
‫كرون أو إصابات عملية الوالدة أو العالج اإلشعاعي أو السرطان‪ .‬تكون النواسير عند األطفال والرضع خلقية غالًبا‪ ،‬وتؤثر على األوالد‬
‫التفريغ المستمر (الصديد)‪ .‬األلم (المرتبط بالعدوى)‪ .‬فتحة‬ ‫أكثر من البنات‪ .‬يأتي؛ بشكل عام‪ ،‬أي ناسور مصحوًبا بهذه األعراض‪:‬‬
‫واحدة أو أكثر‪ .‬النزيف‪ .‬ألم في البطن‪ .‬اإلسهال‪ .‬فقدان للشهية‪ .‬فقدان الوزن‪ .‬الغثيان والتقيؤ‪ .‬الناسور‪ ،‬اصطالحًيا‪ ،‬هو قناة أشبه‬
‫باألنبوبة لها فتحتين؛ \"واحدة ابتدائية\"‪ ،‬تؤدي إلى أخرى خارجية ُتسمى \"الفتحة الثانوية\"‪ .‬العديد من أنواع النواسير معروفة‪ ،‬لكن‬
‫الناسور األعور‪ :‬رابط بين سطحين‪ ،‬بحيث تكون إحدى‬ ‫وقد تتخذ النواسير األشكال التالية‪:‬‬ ‫‪ %90‬من النواسير تكون شرجية‪.‬‬
‫النهايات مغلقة واألخرى مفتوحة‪ .‬يمكن أن يتحول إلى ناسور كامل إذا لم يتم عالجه‪ .‬الناسور غير المكتمل‪ :‬رابط لديه فتحة خارجية‬
‫بين فتحتين خارجيتين ‪ U‬واحدة‪ .‬الناسور المكتمل‪ :‬رابط بين الفتحة الداخلية والخارجية‪ .‬ناسور حدوة الفرس‪ :‬رابط على شكل حرف‬
‫حول فتحة الشرج‪ .‬لألسف ال تتوقف المشكلة عند أعراض الناسور‪ ،‬حيث يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات خاصة به‪ ،‬وهي كما يلي‪:‬‬
‫إفرازات تنتج التهاًبا حول منطقة الشرج‪ .‬مرض كرون‪ .‬أورام في القناة الشرجية‪ .‬مرض الفطر الشعاعي‪ .‬عدوى المتدثرة (عدوى‬
‫جرثومية)‪ .‬التعرض لصدمة قوية‪ .‬تشققات حول منطقة الشرج‪ .‬عدوى الجهاز الهضمي‪ .‬لهذه األسباب‪ُ ،‬ينصح بشدة بتنظيف فتحة الشرج‬
‫جيًدا بعد استخدام المرحاض‪ ،‬ومعرفة قواعد األمان العام والنظافة الشخصية‪ ،‬واستخدام المناديل المبللة بعد استخدام المرحاض وإلقائها بسلة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النفايات بعد كل استخدام‬
‫‪Abstract:","targets":"इसके संभावित कारणों को जानें: संके तों और लक्षणों पहचानें: अलग-अलग तरह के फिस्टुला के बारे में जानें:‬‬
‫}"‪एनल फिस्टुला से होने वाले कॉम्प्लिके शन्स जानें:‬‬
‫ترفق معظم المراتب الهوائية الحديثة بمضخة هواء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كهربية‪ .‬احرص أن تكون موصلة بالكهرباء أو مشغلة بالبطاريات أًيا كان نوعها ثم شغلها‪ .‬يجب أن تبدأ المرتبة باالنتفاخ على الفور‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬الحظ أن المضخات الكهربية تصدر أصوات صاخبة أثناء النفخ في العادة لذا قد تحتاج لتجنب تشغيلها أثناء نوم اآلخرين‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आटोमेटिक पंप प्रयोग‬‬
‫}"‪कर रहे हैं, तो उसे चालू कर लें:‬‬
‫تساعدك الشطافة على االغتسال بعد االنتهاء من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استخدام المرحاض‪ .‬يمكنك أن تستخدمها جنًبا إلى جنب مع مناديل المرحاض أو االكتفاء بالشطافة فقط‪ .‬بالنسبة للعالم العربي‪ ،‬يستغرب‬
‫الكثيرون أن تستخدم المناديل بمفردها ويرتاحون دائًم ا إلى وجود الشطافة التي تعتبر خياًر ا صحًيا ويساعدهم تدفق المياه على تحقيق‬
‫مستويات أعلى من النظافة‪ .‬توجد الشطافة في بعض األحيان بشكل منفصل على شكل حوض صغير منخفض ملتصق بالحائط ويحتوي على‬
‫صنبور مياه؛ عادة ما تكون بجوار المرحاض‪ .‬قد تجد كذلك أنه يتم دمج الشطافة في كرسي المرحاض‪ ،‬وهو الخيار األذكى الذي يوفر‬
‫عليك القيام والجلوس من جديد على حوض آخر‪ .‬يوجد نوعان من الشطافات‪ :‬الشطافة المستقلة والتي توجد في دول أوروبا‪ ،‬والشطافة‬
‫المدمجة في كرسي المرحاض التي تكون إما موضوعة بداخل جسم المرحاض نفسه أو عبارة عن جهاز مستقل يتم تركيبه خلف أو على‬
‫جانب حافة المرحاض‪ .‬الشطافات المدمجة في المرحاض شائعة في الدول العربية ودول آسيا‪ .‬الشطافة المستقلة‪ :‬هذه الشطافات تكون‬
‫عبارة عن حوض منفصل يتم تركيبه عادة بجوار المرحاض‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬قد تجده في أماكن مختلفة بداخل الحمام‪ ،‬بناًء على النظام‬
‫المتبع والمعتاد في مكان تواجدك‪ .‬سوف تحتاج دائًم ا إلى االنتهاء أواًل من استخدام المرحاض‪ ،‬ثم الوقوف واالنتقال إلى الجلوس‬
‫فوق \"البيديه\"‪ ،‬وهو االسم الفرنسي الذي يطلق على الشطافة المنفصلة‪ .‬يعتبر هذا النوع هو النموذج األصلي المقتبس من أول تصميم‬
‫للشطافات في القرن الثامن عشر في أوروبا‪ .‬الشطافات المدمجة‪ :‬العديد من الحمامات ال توجد بها مساحة كافية الستيعاب حوض آخر‬
‫منفصل بحجم المرحاض‪ ،‬في الوقت الذي يمكن فيه االعتماد على مرحاض يحتوي على شطافة مدمجة أو تركيب \"إضافة الشطافة\" إلى‬
‫المرحاض الموجود‪ .‬يعتبر هذا االختيار أكثر ذكاًء وراحة للمستخدم‪ ،‬حيث ال تضطر إلى الوقوف واالنتقال لمكان آخر من أجل االنتهاء من‬
‫تنظيف نفسك‪ .‬هذا النوع كما ذكرنا شائع في الدول العربية واآلسيوية‪ .‬تسمح لك غالبية الشطافات المستقلة أن تختار إما الجلوس بشكل‬
‫مواجه لصنبور المياه أو مخالف له‪ ،‬كما يحدث عند الجلوس فوق المرحاض‪ .‬يكون من األسهل عادة أن تجلس بشكل مواجه ألدوات‬
‫التحكم في المياه‪ ،‬بحيث تقدر على ضبط الحرارة ومستوى التدفق بارتياح‪ .‬بناًء على ما سبق‪ ،‬امتِط حوض الشطافة‪ ،‬بحيث تكون كل قدم‬
‫\‪... \n‬على جانب وكأنك تجلس فوق حصان‪ .‬يسمح لك ذلك برؤية المياه وهي تتدفق وبالتالي االنتهاء من عملية تنظيف نفسك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहले टॉइलेट‬‬
‫}"‪का प्रयोग करें: बिडेट को खोजें: एक स्टैंडअलोन बिडेट के ऊपर बैठिए: टॉइलेट सीट बिडेट को चालू करें:‬‬
‫تساعدك كتابة قائمة بإنجازاتك على البدء برحلة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإليمان بنفسك‪ .‬اجلس واكتب قائمة بكل األشياء التي تشعر بأنك تفّو قت فيها خالل مرحلة ما من مراحل حياتك‪ .‬ضّم ن كل األشياء حتى‬
‫الصغير منها‪ ،‬كتجميع األثاث بعد شرائه أو تنظيم حفلة لصديق أو ألحد أفراد العائلة‪ .‬حاول إيجاد أنماط متشابهة في النشاطات بعد كتابة‬
‫القائمة‪ .‬حّد د األشياء التي فعلتها بشكل جيد مرة تلو األخرى لتفهم مهاراتك‪ .‬ابدأ بكتابة المهارات التي ساعدتك على تحقيق األشياء أثناء‬
‫التعّر ف عليها في عمود منفصل‪ .‬يمكنك أيًض ا كتابة قائمة باألشياء التي تعجبك في نفسك في عمود آخر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن الحظت‬
‫بأنك ناجح في االهتمام بالقطط أو الكالب‪ ،‬قد يعني ذلك أنك شخص متعاطف فطرًيا‪ .‬في هذه الحالة‪ ،‬حاول إيجاد مزيد من النشاطات التي‬
‫ستساعدك على استخدام هذه المهارة ‪ -‬كالتطّو ع في ملجأ حيوانات محلي مثاًل ‪ .‬إن كنت تعاني من مشكلة حقيقية في رؤية كل األشياء‬
‫الرائعة المتعّلقة بشخصيتك‪ ،‬يمكنك دائًم ا التحّد ث مع شخص يحبك‪ .‬قد نعاني أحياًنا عند التفكير في األشياء الجيدة التي تمّيزنا‪ ،‬إال أن‬
‫األشخاص الذين يحّبوننا بحق لن يجدوا أي مشكلة في معرفة هذه األشياء‪ .‬قل شيًئا على شاكلة \"لقد كنت أشعر مؤخًر ا بأنني ال أجيد‬
‫أي شيء‪ ،‬إال أنني أحاول تخّطي ذلك وتحديد مهاراتي‪ ،‬برأيك ما الشيء الذي أجيده؟ قد يصعب اإليمان بنفسك إن كنت تحاول دائًم ا إسعاد‬
‫اآلخرين‪ .‬احرص على البحث عن القضايا والمشاريع التي تجذبك وتؤمن بها حًقا‪ .‬سيساعدك الشغف الذي تشعر به نحو هذه القضايا‬
‫والمشاريع في العمل بمزيد من التفاني ومعرفة ما يمكن إنجازه‪ .‬يساعد تحديد األهداف الواقعية في اإليمان بنفسك وبقدرتك على تحقيق‬
‫األشياء‪ .‬احرص على تحديد أهداف واقعية تّتسق مع مهاراتك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن كان هدفك هو أن تصبح مساعد طبيب بيطري‬
‫بسبب مهارات التعامل مع الحيوانات التي تمتلكها‪ ،‬ابدأ بوضع هدف صغير يمكن تحقيقه وهو االنخراط في برنامج تعليمي إلعداد مساعدي‬
‫األطباء البيطريين‪ .‬بعد تحقيق هذا الهدف‪ ،‬يمكنك االنتقال إلى هدف صغير آخر يساعدك على االقتراب من هدفك البعيد‪ .‬كن مستعًدا‬
‫للخروج من منطقة راحتك بين الحين واآلخر‪ .‬على الرغم من أنك تضع أهداًفا واقعية‪ ،‬قد تحتاج إلى فعل أشياء ال تفعلها عادًة لتتمكن‬
‫من تحقيق أهدافك‪ .‬اعمل بجد بعد وضع األهداف حتى تحّققها ‪ .‬ال تترك أي هدف ألن تحقيقه صعب للغاية‪ .‬إن بدا لك أن الهدف صعب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬جًدا‪ ،‬جّر ب تقسيمه إلى سلسلة من األهداف األصغر ورّك ز‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी पुरानी उपलब्धियों की सूची बनाइये: ऐसे लोगों से बात करें जो आपसे प्रेम करत‬‬
‫}"‪हों: ऐसा कारण तलाशें जिसमे आप विश्वास करते हों: वास्तविक लक्ष्यों को निर्धारित करें: हर दिन के अंत में आत्म-चिंतन करें: अनवरत बनें:‬‬
‫تسبب الغازات عادًة الشعور باأللم في المعدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وباالنتفاخ وأعراض إصابتك بها تتضمن التجشؤ باستمرار والشعور باالنتفاخ وتقلصات المعدة والشعور بألم في البطن‪ .‬ستساعدك هذه‬
‫اإلكثار من شرب الماء والتقليل من تناول‬ ‫التغييرات على التخلص من مشكلة تراكم الغازات‪ .‬التغييرات التي تستطيع القيام بها تتضمن‪:‬‬
‫المشروبات الغازية‪ .‬تجنب تناول الخضروات التي تسبب تراكم الغازات‪ ،‬مثل البقوليات والبروكلي والكرنب‪ .‬تجنب األطعمة الدهنية‪ .‬تناول‬
‫الطعام ببطء لتجنب ابتالع الهواء‪ .‬توقف عن تناول بعض األطعمة حتى تتأكد إذا ما كان عدم تحملك لهذه األطعمة هو سبب الغازات‪.‬‬
‫الحليب ومنتجات األلبان‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تسبب تقلصات في المعدة لدى األشخاص الذين يعانون من حساسية الالكتوز‪ .‬فاألدوية التي‬
‫تحتوي على مادة سيميثيكون ال تحتاج إلى روشتة طبية‪ ،‬ويمكنها أن تساعدك على التخلص من الغازات‪ .‬يمكن إلنزيمات الهضم أن تكون‬
‫مفيدة في حالة اإلصابة بحساسية الالكتوز إذ ستساعد في عملية الهضم‪ .‬مكمالت اإلنزيمات الهاضمة‪ ،‬مثل \"بينو\"‪ ،‬قد تساعدك على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬هضم البقوليات والخضروات‬
‫)‪Abstract:","targets":"गैस की स्थिति को पहचानें: लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: फ़ू ड इनटॉलेरेंस (food intolerance‬‬
‫}"‪पर ध्यान दें: बाजार में मिलने वाली दवाएं लें:‬‬
‫تستخدم أكياس الحلواني لوضع كريمة التزيين على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكيك بطريقة محكمة من خالل رأس التزيين‪ .‬يمكن تشكيل كريمة التزيين بشكل أملس أو مسنن أو على شكل نجوم حسب نوع رأس‬
‫التزيين‪ .‬عندما تكون جاهًز ا لتزيين الكب كيك‪ ،‬ضع رأس التزيين في كيس الحلواني حسب التعليمات‪ .‬تأكد من اختيار كيس الحلواني‬
‫ورؤوس التزيين المناسبة من محل البقالة أو المتجر الخاص بمعدات الخبز‪ .‬تعد رؤوس التزيين كبيرة الحجم مناسبة للتزيين بالحركة‬
‫الدوامية‪ .‬وتستخدم الرؤوس األصغر حجًم ا للكتابة أو التزيين بأشكال صغيرة‪ .‬يمكنك صنع كيس الحلواني الخاص بك عن طريق قطع فتحة‬
‫صغيرة في قاع كيس بالستيكي‪ .‬ثم ستتمكن من وضع رأس التزيين في هذه الفتحة‪ .‬ثم قم بوضعهم على صينية لتجهيزهم للتزيين‪ .‬تبدو‬
‫كريمة التزيين بالشكل الدوامي أفضل عندما يتم صنعها من كريمة تزيين صلبة بحيث تحافظ على أشكال التزيين‪ .‬وبما أن معظم كريمات‬
‫التزيين التي ُتباع في المتاجر طرية قلياًل ‪ ،‬فمن األفضل أن تحّض ر الكريمة بنفسك‪ .‬استخدم الوصفة البسيطة التالية لصنع كريمة الزبدة‬
‫الكالسيكية التي ُتعد أفضل خيار للتزيين بالحركة الدوامية‪ .‬ببساطة اضرب المكونات التالية مًعا‪ ،‬مع إضافة القليل من اللبن إذا كانت تبدو‬
‫صلبة للغاية في النهاية‪ .‬يمكنك استبدال الفانيليا بنكهة أخرى مع إضافة بعض ألوان الطعام حسب رغبتك‪ 1 :‬كوب من الزبد الناعم غير‬
‫‪ \n\nNow,‬المملح (إصبعين) ‪ 4‬أكواب من السكر البودرة ‪ 1‬ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا ‪ 3‬مالعق كبيرة من اللبن‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक पाइपिंग बैग और एक‬‬
‫}"‪बड़ी आइसिंग टिप खरीदें: कपके क्स के बैच बनायें और उन्हें ठंडा होने दें: आइसिंग बनायें:‬‬
‫تستخدم هذه الطريقة عوامل الرقم إليجاد جذره ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التربيعي (قد تكون اإلجابة دقيقة أو تقريبية حسب الرقم)‪ .‬عوامل الرقم هي مجموعة من األرقام تضرب في بعضها البعض لتعطي‬
‫الرقم‪ .‬يمكنك مثاًل أن تقول أن عوامل ‪ 8‬هي ‪ 2‬و‪ 4‬ألن ‪ ،8=4*2‬وبالمقابل فإن المربعات الكاملة هي األرقام الصحيحة التي تنتج‬
‫عن ضرب أرقام صحيحة أخرى‪ ،‬فمثاًل ‪ 25‬و‪ 36‬و‪ 49‬مربعات كاملة ألنها ‪ 52‬و‪ 62‬و‪ 72‬بالترتيب‪ .‬عوامل المربعات الكاملة –كما‬
‫خمنت‪ -‬هي مربعات كاملة بحد ذاتها‪ .‬حاول أواًل أن تختصر الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة لتبدأ بإيجاد الجذر التربيعي من خالل‬
‫لنستخدم مثااًل ‪ .‬إننا نريد إيجاد الجذر التربيعي للرقم ‪ 400‬باليد‪ .‬سنقسم الرقم إلى عوامله المربعة الكاملة‬ ‫التحليل للعوامل األولية‪.‬‬
‫لنبدأ‪ 400 ،‬من مضاعفات ‪ 100‬لذا نعلم أنها تقبل القسمة على ‪ 25‬وهي مربٌع كامل‪ .‬ستعلمك القسمة الذهنية السريعة أن ‪ 25‬تدخل في‬
‫‪ 16 400‬مرة‪ ،‬ومن المصادفة أن ‪ 16‬مربٌع كامٌل أيًض ا لذا فإن العوامل المربعة الكاملة للرقم ‪ 400‬هي ‪ 25‬و‪ 16‬ألن ‪ 15‬مضروبة‬
‫في ‪ .400 = 16‬سنكتب الجذر التربيعي(‪ = )400‬الجذر التربيعي(‪ .)16 × 25‬تقول خاصية ضرب الجذور التربيعية أنه ألي‬
‫ونتيجة لهذه الخاصية يمكننا ‪(b)،‬الجذر التربيعي × )‪(a‬الجذر التربيعي = )‪(a × b‬فإن الجذر التربيعي "\‪\"b‬و "\‪ \"a‬رقمين‬
‫أخذ الجذور التربيعية للعوامل المربعة الكاملة وضربها ببعضها البعض للحصول على إجابتنا‪ .‬سنأخذ الجذور التربيعية ل‪ 25‬و‪ 16‬في‬
‫مثالنا‪ ،‬انظر أدناه‪ :‬الجذر التربيعي(‪ )16 × 25‬الجذر التربيعي(‪ × )25‬الجذر التربيعي(‪ 20 = 4 × 5 )16‬األغلب في الحياة‬
 ‫الواقعية أن األرقام التي ستحتاج إليجاد جذورها التربيعية لن تكون أعداًدا صحيحة جميلة لها عوامل جذورها التربيعية واضحة مثل ‪،400‬‬
‫ولن يكون من الممكن في هذه الحاالت إيجاد اإلجابة بدقة كعدد صحيح‪ ،‬وإنما يمكنك إيجادها بصورة جذر تربيعي أصغر وأبسط وأسهل‬
‫معالجة بإيجاد أي عوامل مربعة كاملة قدر اإلمكان‪ ،‬ولفعل هذا اختصر الرقم إلى مجموعة من العوامل المربعة الكاملة وعوامل أخرى‬
‫ليست كذلك ثم بسطها‪ . .‬لنستخدم الجذر التربيعي للرقم ‪ 147‬كمثال‪ 147 .‬ليس حاصل ضرب مربعين كاملين لذا ال يسعنا الحصول‬
‫على قيمة صحيحة دقيقة كما رأينا أعاله‪ ،‬لكنه حاصل ضرب مربع كامل ورقم آخر‪ 49 ،‬و‪ .3‬يمكننا استخدام هذه المعلومة لكتابة إجابتنا‬
‫في أبسط صورة كما يلي‪ :‬الجذر التربيعي(‪ = )147‬الجذر التربيعي(‪ = )3 × 49‬الجذر التربيعي(‪ × )49‬الجذر التربيعي(‪= )3‬‬
‫‪ × 7... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجذر‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी संख्या को पूर्ण वर्ग फ़ै क्टर्स में विभाजित करें: अपने परफे क्ट वर्ग फ़ै क्टर्स का वर्गमूल लें: यदि आपकी‬‬
‫े‪संख्या के परफे क्ट फ़ै क्टर्स नहीं बन सकते हैं, तो अपने उत्तर को सरलतम टर्म्स तक छोटा करें: यदि आवश्यक हो तो अनुमान लगाएँ: पहले स्टेप क‬‬
‫}"‪रूप में, अपनी संख्या को छोटा करके लोवेस्ट कामन फै क्टर में बदल लें:‬‬
‫تسجيلك الخروج في الوقت المناسب مهم جًدا حتى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تترك فتاتك تريد المزيد ‪ .‬ال يجب أن تخرج مبكًر ا جًدا‪ ،‬ولكن ودعها بينما محاثتكما ممتعة‪ ،‬وإليك طريقة فعل هذا‪ :‬انتظر حتى تبدأ‬
‫محادثة شيقة في الخمود وقل أنك مضطر للذهاب‪ ،‬سيمكنك بهذه الطريقة أن تقول شيًئا أو اثنين آخرين عن هذا الموضوع ثم أن تودعها‪.‬‬
‫سيترك هذا فتاتك وهي تريد الحديث معك أكثر‪ ،‬وسيساعدك على تجنب ذلك الصمت المزعج الذي قد يحدث بعد ساعة من المحادثة عندما‬
‫تنفذ من عندكما األشياء التي تريدان قولها ‪ .‬ال يجب أن تكون واضًح ا جًدا حول سبب مغادرتك بل اترك فتاتك تظن أنك غامض ومثير‬
‫حتى تبدو في نظرها أكثر رزانة‪ ،‬وإليك ما يجب أن تفعل‪ :‬قل بعرضية \"سأخرج اآلن\" حتى تترك فتاتك تفكر في إلى أين ستخرج‬
‫ومع من‪ .‬اترك األمر غامًض ا‪ ،‬سيجعلها هذا تظن أن لديك كثيًر ا من األصدقاء وحياة اجتماعية نشطة ‪ .‬ال تخبرها أنك ال تملك سبًبا‬
‫للذهاب حتى لو كانت هذه هي الحقيقة ‪ .‬ال تقل مثاًل \"حسًنا‪ ،‬أظنني يجب أن أتوقف عن المحادثة بكثرة هكذا‪ "\.‬وال \"يجب أن‬
‫أذهب لري نباتاتي\" حيث يجعلك هذا تبدو كأنما ليس في حياتك شيء شيق‪ .‬يجب أن تعرف فتاتك أنك استمتعت بالحديث معها وأنك‬
‫تتطلع للحديث من جديد‪ ،‬ولكن ال تحتاج أن تكون واضًح ا جًدا‪ ،‬وإليك ما يجب أن تقول‪"\ :‬كان الحديث معك ممتًعا جًدا\"‬
‫أو \"شكًر ا على نصيحتك بشأن‪ ."\.‬عرفها أن المحادثة عنت لك شيًئا ولكن دون مبالغة‪"\ .‬سأحدثك قريًبا‪ "\.‬سيريها هذا أنك‬
‫متحمس للحديث إليها مرة أخرى‪ ،‬ولكن أيًض ا أنك لن تمضي ساعات تنتظر أن يظهر اسم شاشتها من جديد ‪ .‬ال تكن مخيًفا‪ .‬تجنب قول‬
‫أشياء مثل \"هذه كانت أفضل محادثة حظيت بها في حياتي كلها‪ "\.‬أو \"متى ستكونين على إس إم إن من جديد لنستطيع التحدث‬
‫‪\" \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أكثر؟؟؟‬
‫‪Abstract:","targets":"जिस समय बातें सबसे ज्यादा इंट्रेस्टिंग हों, तभी साइन ऑफ कर दें: साइन ऑफ करने के लिए कोई इंट्रेस्टिंग‬‬
‫}"‪वजह दें: ऐसा दिखाएँ कि आपको आपके क्रश के साथ बात करके बहुत अच्छा लगा:‬‬
‫تسحيج الجلد طريقة لتقشير البشرة باستخدام فرشاة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معدنية أو ماسية دّو ارة تقوم بإزالة الطبقة الخارجية من الجلد على الندوب وحولها‪ .‬يؤّد ي ذلك إلى نمو بشرة جديدة في األسابيع التي تلي‬
‫العملية‪ ،‬مما يحّسن مظهر الندوب بشكل كبير‪ .‬تستخدم عملية تسحيج الجلد مع حب الشباب وندوب الوجه األخرى‪ ،‬كما يمكن أيًضا إجراء‬
‫هذه العملية على الرجلين من قبل جّر اح مختص‪ .‬عملية تسحيج الجلد في الرجلين عملية حّساسة حيث أن جلد الرجلين رقيق للغاية‪،‬‬
‫ويتضمن ذلك الكثير من الضرر إن لم يتم تنفيذ العملية بدّقة‪ُ .‬ينصح بإجراء عملية تسحيج جلد الرجلين على المناطق الداكنة أو الجروح‬
‫المتعّر جة التي تحدث بسبب عّض ات الناموس وغيره من الحشرات‪ .‬يجب تجّنب عالج الندوب الُجدروية والندوب المتضّخ مة (المرتفعة)‬
‫باستخدام عملية تسحيج الجلد‪ .‬حّد دي موعًدا مع جّر اح تجميلي ُم جاز يمكنه تقييم الندوب التي تعانين منها وتحديد ما إذا كانت عملية‬
‫التسحيج مناسبة لِك أم ال‪ .‬اعلمي أن هذا النوع من الجراحات التجميلية غير ُم غّطى من قبل التأمين عادًة‪ .‬يمكن استخدام التقشير الكيميائي‬
‫لعالج الندوب السطحية على القدمين‪ ،‬وُيظهر هذا النوع من التقشير نتائج جيدة مع الندوب التي تحدث بسبب فرط التصّبغ‪ .‬يقوم الطبيب‬
‫خالل عملية التقشير الكيميائي بوضع طبقة من محلول حامضي على المنطقة التي تعاني من الندوب وتركها لمدة دقيقتين تقريًبا‪ .‬ستشعرين‬
‫بلسعة في البداية‪ ،‬وُيفترض أن يختفي ذلك بمجّر د تعادل الحمض وغسل المحلول‪ .‬ستبدأ البشرة بالتقّش ر خالل األسبوعين التاليين لعملية‬
‫التقشير‪ ،‬مما ُينتج بشرة جديدة ملساء وناعمة‪ .‬اعتماًدا على نوع الندوب‪ ،‬قد تحتاجين إلى الخضوع لعدة إجراءات تقشير قبل مالحظة‬
‫نتائج إيجابية في مظهر البشرة‪ .‬اعلمي أن البشرة الجديدة التي تكون مكشوفة بعد عملية التقشير تكون حّساسة للغاية ويتوجب عليِك حمايتها‬
‫مرتفعة لعدة أسابيع‪ .‬عالجات الليزر طريقة )‪ (SPF‬عن طريق تجنيبها التعّر ض لضوء الشمس واستخدام واٍق من الشمس بدرجة حماية‬
‫رائعة لتحسين مظهر الندوب العميقة التي تختلف عن تلك المستهدفة في عملية تسحيج الجلد والمقّش رات الكيميائية‪ .‬تعمل عالجات الليزر عن‬
‫طريق حرق نسيج الندوب‪ ،‬مما يسمح لِك بالحصول على بشرة جديدة تستبدل البشرة التي تعاني من الندوب‪ .‬يتم تخدير البشرة باستخدام‬
‫كريم مخّص ص قبل البدء باستخدام الليزر‪ ،‬لذا فإنِك لن تشعري باأللم خالل العملية‪ .‬أحد الفوائد اإلضافية هي قدرة الليزر على تحديد مكان‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الندوب بدّقة‬
‫‪Abstract:","targets":"डर्माब्रेशन (dermabrasion) का प्रयोग करें: के मिकल पील (chemical peel) कराएँ: लेज़र‬‬
‫‪ट्रीटमेंट का प्रयोग करें: स्टेरॉयड इंजेक्शन (steroid injections) लें: कोलेजन (collagen) या अन्य फिलर्स (fillers) का‬‬
‫}"‪प्रयोग करें:‬‬
‫تسريحات ذيل الحصان متنوعة للغاية‪ .‬يمكن لمكان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ذيل الحصان الذي تختارينه أن يؤثر بشكل كبير على مظهرك‪ .‬مكان ذيل الحصان المرفوع في أعلى الرأس بحيث يكون ظاهًر ا من‬
‫األمام‪ .‬هذه التسريحة جذابة وأنيقة للغاية‪ .‬لّم شعرك في موقع أسفل من قمة رأسك بعدة سنتيمترات يمنحِك مظهًر ا رياضًيا‪ .‬ذيل‬
‫الحصان السفلي عند حدود الشعر السفلية يمكن أن يجعل مظهرك بسيًطا وعملًيا‪ .‬نوع آخر أقل انتشاًر ا من ذيل الحصان هو ذيل الحصان‬
‫‪. \n\nNow, please write‬على أحد جانبي الرأس بداًل من الخلف‪ .‬ذيل الحصان الجانبي يمكن أن يجعلِك تبدين مختلفة ومرحة‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तय करें, कि आप आपकी पोनीटेल को कहाँ पर‬‬
‫}"‪रखना चाहती हैं:‬‬
‫تسمح لك المشاركة المنزلية بمشاركة مكتبة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واحد على كل األجهزة‪ ،‬وأن تكون األجهزة ‪ Apple ID‬مع عدد أجهزة يصل إلى ‪ 5‬أجهزة‪ .‬يجب تسجيل الدخول باستخدام ‪iTunes‬‬
‫تفعيل إعدادات المشاركة ← )‪ (Home Sharing‬المشاركة المنزلية ← )‪ (File‬متصلة بنفس الشبكة‪ .‬انقر على القائمة ملف‬
‫‪ Turn On‬وكلمة المرور‪ .‬انقر على خيار تفعيل المشاركة المنزلية ‪ Apple ID‬أدخل ‪ (Turn On Home Sharing).‬المنزلية‬
‫كّر ر هذه الخطوات مع كل جهاز ترغب بتوصيله‪ .‬بعد توصيل جهازين على األقل من خالل المشاركة المنزلية‪Home Sharing. ،‬‬
‫يمكنك تشغيل أي محتوى من ‪ iTunes.‬يمكنك التنقل بين المكتبات عن طريق النقر على الزر الرئيسي أعلى الجهة اليسرى من نافذة‬
‫بعد ‪ Settings...‬المكتبات المشاركة تلقائًيا على جهاز الكمبيوتر عن طريق النقر على الملف نقًر ا مزدوًج ا‪ .‬انقر على زر اإلعدادات‬
‫تحديد المكتبة المشاركة لتحديد المحتوى الذي ترغب بنقله إلى جهاز الكمبيوتر‪ .‬هذه هي الطريقة الوحيدة التي تمكنك من نقل المحتوى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المشترى‬
‫‪Abstract:","targets":"प्रत्येक डिवाइस पर होम शेयरिंग को सक्षम करें: विभिन्न लाइब्रेरियों को देखें: शेयर किए गए संगीत और वीडियो‬‬
‫}"‪को चलाएं: अपनी खरीदी गई सामग्री को स्थानान्तरित करें:‬‬
‫تسمح لك قائمة المشاركة في نظام ماكنتوش ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بمشاركة اتصال جهازك باإلنترنت باستخدام أي محّو ل شبكة في الجهاز‪ .‬يسّم ى الجهاز الذي يقوم بمشاركة الشبكة بالجهاز \"الُم ضيف\"‪.‬‬
‫ستحتاج إلى محّو لين للشبكة على األقل في الجهاز المضيف لتتمكن من مشاركة االتصال‪ ،‬ويستخدم أحدهما لالتصال باإلنترنت‪ ،‬بينما ُيستخدم‬
‫كأن يكون الجهاز المضيف متصاًل ( اآلخر لالتصال ببقية أجهزة الشبكة‪ .‬إن كنت تمتلك محّو ل شبكة السلكية غير مستخدم في جهازك‬
‫يمكنك استخدام هذا المحّو ل إلنشاء شبكة السلكية يمكن لألجهزة األخرى االتصال بها ‪)،‬مثاًل ‪ Ethernet‬بجهاز مودم من خالل كابل‬
‫في الجهاز‪ ،‬يمكنك توصيل أحدهما بالمودم‪ ،‬وتوصيل اآلخر بمحّو ل الشبكة أو ‪ Ethernet‬للوصول إلى اإلنترنت‪ .‬إن كنت تمتلك محّو لي‬
‫الراوتر‪ .‬يمكن بعد ذلك ألجهزة الكمبيوتر واألجهزة األخرى أن تقوم باالتصال بهذه الشبكة‪ .‬للحصول على أفضل نتائج‪ُ ،‬ينصح بتوصيل‬
‫إن لم تجد منفذ ‪ USB.‬أو استخدام نقطة وصول ‪ Ethernet،‬جهاز الكمبيوتر الُم ضيف بجهاز المودم مباشرًة من خالل منفذ‬
‫واختر إعدادات النظام ‪ Apple‬افتح قائمة ‪ Thunderbolt .‬أو ‪ USB‬في جهازك‪ ،‬يمكنك استخدام محّو ل يتصل بمنفذ ‪Ethernet‬‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى تفعيل مشاركة اتصال اإلنترنت ‪ (Sharing).‬سيؤّد ي ذلك إلى فتح نافذة المشاركة ‪(System Preferences).‬‬
‫اختر هذا الخيار من القائمة‪ ،‬أّم ا إن كنت متصاًل من خالل ‪ Ethernet،‬على الجهاز المضيف‪ .‬إن كنت تتصل بالمودم من خالل منفذ‬
‫لتأكيد رغبتك بمشاركة اتصال اإلنترنت‪ .‬الحظ أن تفعيل ‪ Start‬اختر الخيار الخاص بذلك‪ .‬انقر على زر البدء ‪ USB،‬نقطة وصول‬
‫مشاركة اتصال اإلنترنت قد يؤّد ي إلى التداخل مع أي اتصاالت شبكية موجودة على الجهاز حالًيا‪ .‬يعتمد اختيارك على الطريقة التي ترغب‬
‫إن كنت ترغب بتحويل جهاز ماكنتوش إلى نقطة وصول السلكية‪ ،‬فّعل خيار‬ ‫‪ \"Wi-Fi\".‬باتصال األجهزة األخرى من خاللها‪.‬‬
‫إن كنت قد اخترت مشاركة اتصال ‪ Ethernet.‬إن كنت ترغب بتوصيل جهاز ماكنتوش بموّز ع شبكة أو راوتر السلكي‪ ،‬اختر‬
‫وقم ‪ Ethernet‬اإلنترنت على الجهاز المضيف مع محّو ل شبكة أو جهاز راوتر لتقوم األجهزة األخرى باالتصال به‪ ،‬استخدم كابل‬
‫إذا قّر رت أنك ترغب بتحويل جهازك إلى نقطة وصول السلكية‪ ،‬انقر على زر إعدادات ‪ WAN.‬بتوصيل الجهاز المضيف من خالل منفذ‬
‫كنوع "\‪ \"WPA2 Personal‬الختيار اسم وكلمة مرور لشبكتك‪ .‬احرص على اختيار ‪ Wi-Fi Options...‬الشبكة الالسلكية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬حماية الشبكة‪ ،‬واختر كلمة مرور ال يمكن تخمينها‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"कनेक्शन को बाँटने के तरीकों को समझें: होस्ट कं प्यूटर को सीधे तौर पर इंटरनेट स्त्रोत से जोड़ें:‬‬
‫‪इस मैक (mac) कं प्यूटर पर सिस्टम प्रेफरेन्स मेनू को खोलें: \"Sharing\" विकल्प पर क्लिक करें: बाईं फ्रे म में स्थित \"Internet‬‬
‫‪Sharing\" बॉक्स को चेक (check) करें: \"Share your connection from\" मेनू पर क्लिक करें और अपने इंटरनेट‬‬
‫‪स्त्रोत को चुनें: अपने नेटवर्क को ब्रॉडकास्ट करने की विधि का चयन करें: होस्ट मैक (mac) को एक नेटवर्क हब या राउटर के WAN पोर्ट‬‬
‫‪(ईथरनेट) से जोड़ें: अपने वायरलेस सेट्टिंग्स (Wi-Fi) को कन्फिगर (configure) करें: अपने अन्य कं प्यूटर्स और डिवाइस को राउटर और‬‬
‫}"‪हब से जोड़ें: मेरी अन्य डिवाइस पर इंटरनेट कनेक्शन नहीं मिल पा रहा है:‬‬
‫تسمى حالة التعّر ق الشديد في منطقة اإلبط طّبًيا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وهناك الكثير من خيارات العالج المتاحة‪ ،‬ويمكنك استشارة طبيبك ‪ (Axillary hyperhidrosis)،‬بحالة فرط التعّر ق اإلبطية‬
‫ليدّلك على أكثر الخيارات مناسبًة لحالتك‪ .‬من المرّج ح أن يصف لك الطبيب عالجات موضعية تحتوي على مادة األلومينيوم مبدئًيا‪ ،‬إاّل أن‬
‫سيتم وصف مضاد كوليني‬ ‫)‪ (anticholinergic‬هناك العديد من خيارات العالج القوية المتوّفرة إذا ما كانت حالتك شديدة‪.‬‬
‫في بعض الحاالت‪ ،‬مما يساهم في الحّد من التعّر ق‪ ،‬خصوًص ا في منطقة اإلبطين‪ .‬تحّد ث مع طبيبك بشأن )‪ (Rubinol‬مثل الروبينول‬
‫حقن البوتوكس‪ .‬تعّد هذه الطريقة غير جراحية‪ ،‬وفّعالة كما هو شائع‪ .‬تقّد م هذه الطريقة حماية لمدة ‪ 8-6‬أشهر‪ .‬يتضّم ن هذا النوع من‬
‫العالج الكهربي عادة أربع جلسات مدة كل منها ‪ 20‬دقيقة لكل أسبوع‪ .‬يتم استخدام الماء لتوصيل تيار كهربائي ضعيف إلى جلدك‪ ،‬مما‬
‫يمكنه مساعدتك على تقليل التعّر ق لبضعة أسابيع‪ ،‬أو حتى بضعة أشهر‪ .‬على الرغم من أن نتائج العالج متفاوتة‪ ،‬كما أنه غير مريح‪ ،‬إاّل‬
‫أنه عالج فّعال في بعض الحاالت‪ .‬يتم خالل هذه العملية استخدام منظار صغير يتم إدخاله أسفل منطقة اإلبط لقطع األعصاب الوّد ية التي‬
‫تتسّبب بتعّر قك‪ .‬يعّد هذا التدّخ ل فّعاال‪ ،‬إاّل أنه خطير كذلك‪ ،‬حيث ينطوي على أعراض جانبية خطيرة كمشاكل التنّفس‪ ،‬وتلف األعصاب‪،‬‬
‫والتسّبب بفرط التعّر ق في أجزاء أخرى من جسمك‪ .‬يمكن لحقن البوتوكس نظرًيا التحّك م بالتعّر ق أسفل اإلبطين لمدة ستة أشهر‪ ،‬ويتم‬
‫استخدامها لهذا الغرض بالفعل بنتائج إيجابية محدودة ُم بلغ عنها‪ .‬يجب التفكير بهذا التدّخ ل إذا كنت تعاني من فرط تعّر ق اإلبطين‪ ،‬حيث‬
‫أن هذه العالجات تبدأ تكلفتها من ‪ 700‬دوالر أمريكي‪ ،‬ويمكن أن تكون مؤلمة للغاية ‪ .‬ال يوجد رابط ُم ثبت بين البوتوكس والتعّرق‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬وعادة ما َينصح المجتمع الطّبي بعدم البحث عن هذا النوع من العالج‪ ،‬إاّل أن البعض يستخدمه بالفعل‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उपचार के विकल्प के बारे में अपन‬‬
‫‪डॉक्टर से बात करें: योणोगिनेसिस उपचार पर विचार करें: उपचार के लिए एक अंतिम उपाय के रूप में तोरासिस स्मपाठेक्तोमी के बारे में सोचो: एक‬‬
‫}"‪लंबी अवधि के समाधान के रूप में बोटॉक्स पर विचार करें:‬‬
‫تشتد حرارة الجو أثناء الصيف‪ ،‬لذلك فإن السباحة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ُتعد حاًل رائًعا لالستمتاع والهروب من حرارة الجو في الوقت نفسه‪ ،‬فإن كنت تعيش بمدينة ساحلية فاذهب للشاطئ مع أسرتك أو أصدقائك‪،‬‬
‫أو اذهب لحوض السباحة مع أصدقائك لتعلبوا بعض األلعاب المائية مثل السباقات أو لعب كرة الماء‪ .‬حتى وإن لم تستطيع الذهاب للسباحة‬
‫في أي مكان ال زال بإمكانك االستمتاع بالمياه‪ ،‬فاجمع أصدقاءك الذين يضيقون ذرًعا بحرارة الجو مثلك وارتدوا مالبس السباحة أو مالبس‬
‫استخدام ألعاب رشاشات المياه لتلعبوا بها االستغماية إذ يختبئ الجميع‬ ‫خفيفة ليس لديكم مانع أن تبتل وقوموا بأي من األنشطة التالية‪:‬‬
‫ما عدا واحد ُيمسك بالرشاش ومن يجده يرش عليه المياه ويخسر وهكذا حتى يتبقى فائز واحد‪ .‬قوموا بعمل حرب مائية باستخدام ألعاب‬
‫رشاشات المياه الخاصة باألطفال أو الكبار‪ ،‬أو املؤوا بعض البالونات بالماء أو استخدام خرطوم المياه الخاص بحديقتكم وقوموا بإغراق‬
‫بعضكم البعض بالمياه ‪ .‬ال يوجد أفضل من العصير البارد أو األيس كريم ليخمد حرارة الصيف‪ ،‬أما إعداد تلك األشياء بنفسِك فيساعدِك‬
‫اصنعي األيس كريم في المنزل‪ ،‬سواء اشتريت العلب الجاهزة التي تضيفين إليها الحليب فقط أو أعددِت‬ ‫على القضاء على الملل أيًض ا‪.‬‬
‫وصفة األيس كريم من الصفر‪ .‬اصنعي األيس الكريم المثلج وخزنيه في المجمد لتتناوليه طوال الصيف‪ .‬املئي ثالجتِك بعصير الليمون أو‬
‫البرتقال الطازج‪ .‬ضعي الماء البارد في كوب بالستيكي وضعي داخله العصا الخشبية الخاصة باألطباء واتركيه في المجمد لمدة ساعتين ثم‬
 ‫أخرجيه وستجدين المياه أصبحت ثلًج ا يمكنِك قرمشته وامتصاصه‪ .‬أو اصنع حصن من المالءات باستخدام مالءات السرير القطنية الخفيفة‬
‫لتحتمي من الحرارة‪ ،‬أو قم بتشغيل المروحة أو مكيف الهواء وابحث عن كتاب تقرؤونه في انتظار أن ينتهي الوقت شديد الحرارة بيومك‪.‬‬
‫بعض األنشطة التي يمكنك االستمتاع بها داخل المنزل تتضمن الحياكة ولعبة \"سوليتير\" أو أي ألعاب أخرى على جهاز الكمبيوتر أو‬
‫مشاهدة فيلم عبر التلفاز أو االستماع للموسيقى‪ .‬عندما تبدأ الشمس في الغروب تنخفض حرارة الجو فاجمع أصدقائك وقت المغرب لتلعبوا‬
‫مًعا لعبة االستغماية أو القطة العمياء أو كهرباء اإلمساك بالعلم في فناء أو حديقة واسعة‪ ،‬أما إن كان المساء حاًر ا أيًضا لدرجة أال‬
‫تستطيعوا لعب شيًئا يتضمن الركض أو المجهود الجسدي بشكل عام فالتفوا حول الطاولة والعبوا ألعاب الورق أو ألعاب األلواح‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اختاروا ألعاب األلواح التي‬
‫े‪Abstract:","targets":"तैरने के लिए जाइए: पानी की एक्टिविटीज़ करके थोड़े ठंडे होइए: कोल्ड ड्रिंक्स और डेज़र्ट्स बनाइये: घर क‬‬
‫}"‪अंदर रिलैक्स करिए: सूर्यास्त के आसपास खेलिए:‬‬
‫تشفى معظم الجروح من تلقاء نفسها دون أي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مشاكل‪ ،‬لكن يكون الجرح أكثر تعرًض ا للعدوى إذا لم يتم تنظيفه وعالجه بشكل صحيح‪ .‬أكثر الجروح عرضة للعدوى والتلوث هي‬
‫الجروح في اليدين والساقين وأي مكان آخر يتعرض للبكتيريا؛ كذلك الحال مع عضات أو خدوش الحيوانات أو البشر حيث تكون أكثر‬
‫عرضة للعدوى‪ .‬اهتم اهتماًم ا أكبر بجروح العضات واللدغات والثقوب وإصابات الهرس‪ .‬كن حذًر ا عند التعامل مع جروح سببها مصدر‬
‫غير صحي مثل سكين أو مسمار صدئ أو أداة قذرة‪ .‬إذا كان الجرح من عضة فعليك التحدث مع طبيبك عن خطر اإلصابة بداء الكلب‬
‫أو الكزاز‪ .‬قد تحتاج كذلك لمضادات حيوية أو لقاح الكزاز‪ .‬إذا كانت صحتك جيدة وجهازك الماعي قوًيا فمعظم الجروح ستشفى مع‬
‫فرصة ضعيفة للعدوى‪ ،‬فقد تطورت دفاعات الجسم لمنع العدوى من التغلغل‪ .‬إذا كان جهازك المناعي ضعيًفا بسبب أمراٍض مثل السكر أو‬
‫اإليدز أو سوء التغذية‪ ،‬فأنت معرض للعدوى بشكل أكبر‪ ،‬ويمكن للبكتيريا والفيروسات والفطريات التى ال تسبب مشاكل في العادة لجهاز‬
‫الجسم المناعي أن تتسلل وتتكاثر لمستوياٍت عالية! البشرة هي أول خط دفاعي للجسم‪ ،‬لذلك هذا األمر أكثر خطورة مع حروق الدرجة‬
‫الثانية والثالثة التي تكون فيها البشرة ضعيفة‪ .‬قد تعاني من حمى أو تشعر بالدوخة أو يدق قلبك أسرع من المعتاد أو يكون الجرح دافًئا‬
‫وأحمر اللون ومؤلًم ا أو قد تالحظ وجود رائحة كريهة تشبه رائحة شيء يتعفن أو يتحلل‪ .‬يمكن أن تظهر هذه األعراض خفيفة أو حادة‬
‫وستحتاج للحصول على رعاية طبية إذا كانت حادة ‪ .‬ال تقد سيارة وأنت تشعر بالدوخة وتعاني من الحمى‪ .‬اجعل صديق أو قريب لك‬
‫يأخذك لمستشفى لو أمكن فقد تحتاج للحصول على بعض المضادات الحيوية القوية لتحفظ توازنك‪ .‬إذا شككت في تعرضك للعدوى اذهب‬
‫لطبيب أو مستشفى للفحص‪ .‬التشخيص الذاتي من معلوماٍت من على اإلنترنت غير كاف وستحتاج لتشخيٍص محترف لتتأكد‪ .‬عليك تحديد‬
‫موعٍد مع طبيب أو الذهاب لعيادة إذا كنت تظن أن عدوى قد أصابت الجرح السيما إذا كنت تعاني من أمراٍض أخرى أو إذا كنت تعاني‬
‫من أي من عوامل خطر التعرض للعدوى‪ .‬قد تساعد المضادات الحيوية في مقاومة العدوى البكتيرية أو منعها وقد تكون أقوى طريقة‬
‫للتغلب على االلتهاب القوي‪ ،‬بينما تساعد مضادات االلتهاب غير الستيرويدية الجسم في التعافي من التورم واأللم والحمى‪ .‬قد تقدر على‬
‫شراء مضادات االلتهاب غير الستيرويدية دون وصفة طبيب‪ ،‬لكن ستحتاج معظم المضادات الحيوية القوية لوصفة طبيب‪ .‬تجنب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مضادات‬
‫‪Abstract:","targets":"जानें कि किस प्रकार के घावों में संक्रमण होने की संभवना अधिक होती है: संक्रमण के अन्य रिस्क फै क्टर्स को‬‬
‫}"‪जानें: गंभीर संक्रमण के चिन्हों को नोटिस करें: डॉक्टर को दिखाएँ: एंटीबायोटिक्स और NSAIDs लेने के बारे में सोचें:‬‬
‫تشير فكرة \"توأم الروح\" إلى شخصين قد ُخ لقا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من أجل بعضهما البعض ودائًم ا ما يوجد بينهما تناغم رائع في كل شيء‪ .‬لكن الحقيقة أن كل العالقات العاطفية القوية والمستقرة تحظى‬
‫بعديد الخالفات والصدامات‪ُ .‬تظهر الدراسات أن األزواج يكونون أكثر رضاًء ا على شركائهم عندما ينظرون لحبهم بمثابة الرحلة‪ .‬حاول أن‬
‫تعيد صياغة عملية بحثك عن الحبيب المثالي وفق ما يلى‪ :‬أنت ال تبحث عن تناغم مثالي‪ ،‬ولكنك تبحث عن من تستمتع بقضاء رحلة‬
‫حياتك معه‪ ،‬بما فيها من إيجابيات وسلبيات‪ .‬وللتعبير عن ذلك بطريقة آخرى‪ ،‬أنت ُم طالب بالبحث عن شخص ترغب حًقا في أن تنمو‬
‫شخصيتك وأن تكبر وتقضى سنوات عمرك القادمة بمشاركته‪ ،‬ليس فقط الوصول للشخص الُم قدر لك التعرف عليه أو \"توأم الروح‬
‫الُم نتظر\"! التفكير في عالقتك العاطفية ومشاعر حبك‪ ،‬من خالل النظر لكونها قدًر ا وليس رحلة أو وجهة تتحكم أنت بها‪ ،‬يصيبك‬
‫بالضرر خاصة في أوقات الخالفات والجدال‪ .‬لن تشعر بذلك في أوقات السعادة واالستقرار‪ ،‬لكنك ستدرك الفرق وعيوب الطريقة التي تنظر‬
‫بها لألمر مع أول لحظة خالفية‪ .‬تظهر الدراسات أن ردود الفعل الغريزية تجاه الشخص اآلخر هي من أهم المنبئات بمدى نجاح العالقة‬
‫بشكل عام ‪ . .‬ال ُت جبر نفسك على تغيير مشاعرك الداخلية تجاه شخص ما‪ .‬إذا كنت تشعر حيال الطرف اآلخر بمشاعر جيدة‪ ،‬فواصل‬
‫السعي نحو هذه العالقة‪ .‬أما إذا شعرت بعدم الراحة أو القلق منذ البداية‪ ،‬حتى إذا كان الشكل الخارجي يوحى بأن كل شيء يسير في‬
‫المسار الصحيح‪ ،‬فعليك التفكير بجدية في إنهاء هذا األمر والبحث عن شخص آخر‪ .‬عالقات الحب المثالية ال تحدث في الحال‪ ،‬بل تتطلب‬
‫بعض الوقت‪ .‬إذا كان الطرف اآلخر يحمل مؤشرات مبدئية عن أنه سوف يكون شريًك ا مثالًيا في العالقة العاطفية‪ ،‬لكن صفاته الشخصية‬
‫بها بعض العيوب‪ ،‬فعليك أن تنظر للصورة الكلية لألمر‪ .‬فالحب المثالي يحدث بين شخصين غير مثاليين ‪ .‬ال تنطبق النصيحة السابقة على‬
‫العيوب التي تندرج تحت بند (العنف أو الرغبة في التحكم)‪ .‬إذا كان الطرف اآلخر يحاول أذيتك أو اإلساءة إليك‪ ،‬أو عزلك عن‬
‫اآلخرين‪ ،‬فهذا مؤشر ضروري إلنهاء كل ما يتعلق بهذه العالقة والنجاة بنفسك من الشرور المحتملة القادمة ‪ .‬ال يجب أن تتهاون حيال تلك‬
‫المؤشرات السلبية في الشخص اآلخر‪ .‬لن يكون (توأم روحك) أبًدا راغًبا في أذيتك وإلحاق الضرر بك‪ .‬عندما تجد حبيب محتمل‪ ،‬اعمل‬
‫‪،... \n\nNow, please‬على بناء عالقة صداقة قوية بينكما‪ .‬حيث تمارسا األنشطة المختلفة مًعا‪ ،‬وتتحدثا حول أهداف حياتكما‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"”हमसफ़र” शब्द पर संशय करिए:‬‬
‫‪अपनी सहज बुद्धि पर विश्वास करिए: संपूर्णता को अच्छे की राह में मत आने दीजिये: मज़बूत मैत्री संबंध बनाइये: संबंध बनाने के लिए कु छ काम‬‬
‫े‪करिए: दोहरी डेट पर जाइए: शारीरिक सम्बन्धों के उपरांत शारीरिक निकटता बनाए रखिए: जीवन के लक्ष्यों का ध्यान रखिए: संबंध चक्र बनाने स‬‬
‫}"‪बचिए: शांति और धैर्य की भावनाओं पर ध्यान दीजिये:‬‬
‫تصف نظرية فيثاغورث العالقة بين أضالع المثلث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القائم‪ .‬تنص النظرية على أنه في أي مثلث قائم أضالعه أ وب ووتر ج فإن أ‪+ 2‬ب‪ = 2‬ج‪ .2‬تنطبق نظرية فيثاغورث على‬
‫المثلثات القائمة فقط‪ ،‬وال يوجد الوتر إال في هذه المثلثات حسب التعريف‪ .‬يعد المثلث قائم الزاوية إذا اشتمل على زاوية قياسها ْ‪90‬‬
‫بالضبط ويمكنك المتابعة حينها للخطوة التالية‪ .‬تميز الزوايا القائمة عادة في الكتب الدراسية واالختبارات بمربع صغير في ركن الزاوية‪.‬‬
‫تعني هذه العالمة الخاصة \"‪ ."\90‬يخصص المتغير \"ج\" دوًم ا للوتر أو الضلع األطول‪ .‬اختر أحد الضلعين اآلخرين ليكون أ‬
‫( يهم تخصيص أي متغير ألي ضلع منهما هنا فإن الحسابات ستعطي نفس النتيجة) ثم عوض بأطوال أ وب في‬ ‫وسم اآلخر \"ب \" ال‬
‫المعادلة‪ ،‬وفًقا للمثال التالي‪ :‬إذا كانت أطوال أضالع مثلثك هي ‪ 3‬و‪ 4‬وخصصت الحروف لهذه األضالع بحيث كانت أ = ‪ 3‬وب=‪4‬‬
 ‫فيجب أن تكتب المعادلة‪ = 42 + 32 :‬ج‪ .2‬اضرب الرقم في نفسه فحسب إليجاد مربعه لذا فإن أ‪ = 2‬أ * أ ‪ .‬جد مربع أ‬
‫إذا كانت أ = ‪ 3‬وأ‪ 3*3 =2‬أو ‪ 9‬فإن ب‪ 4*4 = 2‬أو ‪ .16‬يجب أن تبدو معادلتك كما يلي‬ ‫وب وعوض بها في المعادلة‪.‬‬
‫عند التعويض بهذه القيم فيها‪ = 16+9 :‬ج‪ .2‬عوض بهذه القيم في المعادلة وستحصل على قيمة ج‪ .2‬بقي لدينا خطوة واحدة وستحصل‬
‫‪ 25 = 61 + 9‬في مثالنا لذا عليك أن تكتب ج ‪ . 25 = 2‬استخدم دالة الجذر التربيعي الموجودة باآللة‬ ‫على طول الوتر‪.‬‬
‫الحاسبة (أو ذاكرتك عن جدول الضرب) إليجاد الجذر التربيعي ل ج ‪ .2‬ستكون اإلجابة هي طول الوتر‪ .‬في مثالنا ج ‪= 2‬‬
‫\ ‪.‬هذا يعني أن ج = ‪ 5‬وهو طول الوتر )لذا فإن‪ ،‬جذر (‪ . 25 (5 x 5 = 25 5 = )25‬الجذر التربيعي ل ‪ 25‬هو ‪5‬‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पाइथागोरस‬‬
‫‪प्रमेय सीखें: सुनिश्चित कर ले कि आपका त्रिभुज एक समकोण त्रिभुज है: वेरिएबल a, b, तथा c को अपने त्रिभुज की भुजा मान लें: a तथा b‬‬
‫}"‪का वर्ग निकालें: a2 तथा b2 का योग निकालें: c2 का वर्गमूल निकालें:‬‬
‫تصنع العديد من الشركات \"أغطية خصوصية\" ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من البالستيك وتكون قابلة لإلزالة ويمكن قصها على حجم نافذتك ولصقها عليها‪ .‬في حين أن هذا الغطاء لن يمنع الضوء بالكامل‪ ،‬إاّل أنه‬
‫سيقلل كمية الضوء التي تنفذ من خالل نوافذك‪ .‬يعكس األلومنيوم أشعة الشمس التي تدخل الغرفة من خالل النوافذ‪ ،‬لذلك يمكن أن يقلل‬
‫من قيمة فواتير خدماتك باإلضافة إلى حجب ضوء الشمس‪ .‬استخدم شريًطا الصًقا للدهان للصق ورق األلومنيوم حتى ال تتلف نوافذك‪ .‬إذا‬
‫كنت تستأجر منزلك‪ ،‬يجب أن تدرك أن بعض مالكي العقارات ال يسمحون بتعتيم النوافذ بورق األلومنيوم‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا من إمكانية‬
‫استخدامه‪ ،‬اسأل أواًل ‪ .‬عادًة ما ُتصنع الستائر المعتمة من أقمشة سميكة ومبطنة بطبقة داخلية لمنع نفاذ الضوء‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬فإنها‬
‫تقلل من قيمة فواتير خدماتك ألنها تساعد على عزل المنزل حرارًيا‪ .‬يمكنك البحث أيًض ا عن الستائر \"الحرارية\" التي تتميز بكونها‬
‫ثقيلة ومبطنة وتؤدي نفس الغرض‪ .‬إذا كنت تحب ستائرك بشدة‪ ،‬يمكنك شراء مجرد بطانة لحجب ضوء الشمس وتعليقها خلف ستائرك‬
‫المفضلة باستخدام مشابك أو قضيب ثاٍن ‪ .‬تبيع العديد من متاجر أثاث ومستلزمات المنازل بطانات حاجبة لضوء الشمس‪ .‬إذا كنت بارًعا‬
‫يمكنك خياطة الستائر بنفسك لتقليل التكلفة كثيًر ا مقارنة بسعر شرائها جاهزة‪ .‬تبيع معظم متاجر األقمشة \"بطانات ستائر التعتيم\"‬
‫واألقمشة الحرارية التي يمكن استخدامها خلف أي قماش ستائر تختاره‪ .‬يمكنك أيًض ا خياطة البطانات في ستائرك الحالية‪ .‬غالًبا ما تحجب‬
‫بكرة الظالل والستائر الرومانية وأقمشة تظليل النوافذ األخرى ضوء الشمس أكثر من الستائر وحدها‪ .‬تتوفر هذه الستائر على نطاق واسع‬
‫في متاجر مستلزمات المنازل وعبر اإلنترنت‪ .‬يمكنك صنع ستائر التظليل بنفسك من أقمشة تعتيم‪ .‬قد ال تكون الستائر بنفس جاذبية الستائر‬
‫الجاهزة‪ ،‬ولكنها عادة ما تكون أقل تكلفًة‪ .‬يساعدك ذلك على حجب أي ضوء ينفذ من خالل النوافذ التي تم تغطيتها بورق األلومنيوم أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أغطية التعتيم‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी खिड़कियों पर प्राइवेसी फिल्म (privacy film) चढ़ाएं: अपनी खिड़कियों पर एल्युमीनियम फॉयल‬‬
‫‪(aluminium foil) टेप कर दें: लाइनर्स वाले ब्लैकआउट कर्टेनस (blackout curtains) खरीदें: खुद से ब्लैकआउट परदे सिलें:‬‬
‫}"‪ब्लैकआउट शेड्स खरीदें: खिड़की के सामने ब्लाइंड्स और ड्रेप्स बंद कर दें:‬‬
‫تصنف منتجات جل الشعر عادًة حسب كثافة المركب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وقوة التثبيت‪ ،‬وال تشكل ألوان وروائح الجل عموًم ا أي فرق في كيفية عمله؛ توضع معظم أنواع الجل بأطراف األصابع لكن هناك القليل‬
‫الجل الخفيف الرغوي فعاٌل في خلق مظهر‬ ‫منها يرش‪ .‬قرر ما يناسب أسلوبك بأفضل صورة أو جربها كلها لتجد ما تفضله‪.‬‬
‫فوضوي عبثي‪ ،‬ويمكنك أيًض ا من الحصول على بعض التموجات وبعض الحياة في شعرك‪ .‬الجل متوسط التثبيت رائٌع للتسريحات السبايكي‬
‫(الشعر المتجه ألعلى) الالمعة ويبقي شعرك في حالة تكاد تكون ضد الجاذبية‪ .‬سيمنحك الجل السميك مظهًر ا مملًسا للخلف مثبًتا الشعر‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬بقوة طوال اليوم‪ .‬قد ال تتمكن من تمرير أصابعك خالله لكنه سيثبته بإحكام عند هبوب عاصفة‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक सही जेल चुनें:‬‬
‫تظاهر كأنك على وشك إعطاء ُقبلة‪ ،‬واجعل شفتيك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في شكل معقود‪ .‬يجب أن تكون الفتحة بين شفتيك صغيرة ودائرية‪ .‬النفس الذي يتدفق من خالل هذه الفتحة ينتج مجموعة من األلحان‪.‬‬
‫باإلنجليزية ‪ .‬ال يجب أن تكون شفتيك مستريحة على أسنانك‪ \"two\" .‬طريقة أخرى لجعل الشفتين في الوضع الصحيح هي قول كلمة‬
‫بداًل من ذلك‪ ،‬ينبغي أن تمتد لألمام قلياًل ‪ .‬إذا كانت شفتيك جافة تماًم ا‪ ،‬العقهم قبل البدء في التصفير‪ .‬يساعد ذلك في تحسين الصوت‬
‫الذي تصدره‪ .‬لف حواف لسانك لألعلى قلياًل ‪ .‬عندما تبدأ بالتصفير‪ ،‬ستغير شكل لسانك إلصدار مقطوعات مختلفة‪ .‬بالنسبة للمبتدئين‪،‬‬
‫أرح لسانك على الصف السفلي من أسنانك‪ .‬في النهاية‪ ،‬يجب أن تتعلم تغير شكل لسانك لتشكيل نغمات مختلفة‪ .‬انفخ بلطف وقم بتغيير‬
‫شكل شفتيك ولسانك قلياًل حتى تتمكن من إصدار نغمة واضحة‪ ،‬قد يستغرق األمر منك بضع دقائق من التمرين‪ ،‬لذلك عليك أال تستسلم‬
‫بسرعة ‪ .‬ال تنفخ بقوة ولكن ابدأ بهدوء‪ .‬بمجرد إيجاد الطريقة الصحيحة لوضع الشفتين واللسان ستكون قادًر ا على التصفير بصوت‬
‫أعلى‪ .‬رطب شفتيك مجدًدا إذا أصيبتا بالجفاف أثناء تدربك‪ .‬انتبه لشكل فمك عندما تصدر نغمة ما‪ ،‬ما هو شكل ومكان لسانك وشفتيك‬
‫بالضبط؟ وعندما تصدر نغمة واضحة‪ ،‬تدرب عليها‪ ،‬جرب أن تنفخ الهواء بقوة أكبر لكي تحافظ على النغمة التي أصدرتها‪ .‬ادفع بلسانك‬
‫لألمام لكي تصدر صافرات أعلى‪ ،‬أو ادفع بلسانك ألعلى لكي تصدر صافرات أكثر انخفاًض ا‪ ،‬استمر بالتدريب والتجريب حتى تتمكن من‬
‫ستالحظ أثناء إصدارك لنغمات منخفضة‪ ،‬أن فكك السفلي يتحرك لألسفل أيًضا‪.‬‬ ‫إصدار مدى واسع من النغمات المنخفضة والمرتفعة‪.‬‬
‫يحدث ذلك ألن النغمات المنخفضة تتطلب تجويًفا أكبر داخل الفم‪ .‬قد توجه ذقنك إلى األسفل أيًض ا عندما تقوم بإصدار تصفير منخفض‪.‬‬
‫تكون شفتيك مضمومتين أكثر أثناء إصدار النغمات المرتفعة‪ .‬قد تحتاج إلى رفع رأسك ألعلى للتصفير بشكل أعلى‪ .‬إذا كنت تصدر حفيًفا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬وال تتمكن من التصفير‪ ،‬فربما كان لسانك قريًبا أكثر من الالزم من سقف فمك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने होंठों को सिकोड़ लें: अपनी जीभ को थोड़ा सा घुमा लें:‬‬
‫‪अपनी जीभ के ऊपर से और अपने होंठों में से हवा मारना शुरू करें: दूसरे नोट्स प्रोड्यूस करने के लिए, अपनी जीभ की पोजीशन के साथ एक्सपरिमेंट‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫تظهر أيقونة اإلعدادات على الشاشة الرئيسية عادة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫استخدم هذه الطريقة إن كنت تستخدم لوحة مفاتيح جي بورد من جوجل‪ .‬لوحة مفاتيح جي بورد هي لوحة المفاتيح االفتراضية على معظم‬
‫الهواتف واألجهزة اللوحية التي تعمل بنظام أندرويد‪ .‬يظهر الخيار تحت ترويسة \"شخصية\"‪ .‬يؤدي ذلك إلى ظهور قائمة بلوحات‬
‫المفاتيح المثبتة‪ .‬انتقل إلى الخطوة التالية إن لم يظهر هذا الخيار‪ .‬يظهر الخيار أعلى الشاشة أو أسفل ترويسة \"لوحة المفاتيح وطرق‬
‫اإلدخال\"‪ .‬يظهر الخيار في منتصف القائمة‪ .‬ابحث عن خيار نص تنبؤي أو تصحيح النصوص أو خيار مشابه إن لم تكن تستخدم جي‬
‫بورد‪ .‬يؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تأكيدية تسمح لك بمعرفة عدد الكلمات التي توشك على حذفها‪ .‬يؤدي ذلك إلى حذف تاريخ الكتابة من‬
‫جي بورد‪ .‬انتقل إلى طريقة \"حذف كل بيانات لوحة مفاتيح أندرويد\" حال رغبتك بحذف كل إعدادات لوحة المفاتيح‪ ،‬بما في ذلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القواميس والمخططات واللغات‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने एंड्रॉयड की सेटिंग्स को खोलें: Languages & input Virtual keyboard‬‬
‫}"‪Gboard Dictionary Delete learned words कन्फर्म करने के लिए OK को टैप करें:‬‬
‫تظهر أيقونة اإلعدادات على الشاشة الرئيسية للجهاز‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عادة‪ .‬يظهر الخيار أسفل مجموعة الخيارات الثالثة‪ .‬يظهر الخيار أعلى القائمة‪ .‬حّر ك مفتاح \"خدمات الموقع الجغرافي\" إلى وضع‬
‫التفعيل عند وجوده في وضع التعطيل (باللون األبيض)‪ .‬انقر على خيار دائًم ا إن كنت تخطط الستخدام خرائط جوجل كنظام مالحة‬
‫ولمعرفة حالة سير المركبات والحالة المرورية ولمعرفة األماكن القريبة منك‪ ،‬أو انقر على خيار عند استخدام التطبيق إن كنت تخطط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬الستخدام الخرائط في البحث عن إرشادات سير أو أماكن فقط‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आईफ़ोन (iPhone) या आईपैड (iPad) की सेटिंग्स को ओपन करें:‬‬
‫‪स्क्रोल डाउन करें और Privacy को दबाएँ: Location services स्क्रोल डाउन करें और Google Maps को दबाएँ। अपनी‬‬
‫}"‪लोके शन की वरीयता (preference) को सलेक्ट करें:‬‬
‫تظهر أيقونة اإلعدادات على شكل ترس رمادي في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشاشة الرئيسية للهاتف‪ .‬يظهر هذا الخيار أعلى قائمة اإلعدادات‪ .‬سيتحول المنزلق إلى اللون األبيض وستتوقف خاصية االتصال الالسلكي‬
‫على هاتفك‪ ،‬علًم ا بأن ذلك سيؤدي إلى فقد االتصال باإلنترنت لحين تفعيل شبكة البيانات‪ .‬يظهر هذا الزر أعلى الجهة اليسرى من الشاشة‬
‫ويؤدي النقر عليه إلى الرجوع لصفحة اإلعدادات‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل خيار الشبكة الالسلكية في قائمة اإلعدادات مباشرة‪ .‬سيتحول‬
‫المنزلق إلى اللون األخضر‪ ،‬علًم ا بأن استخدام شبكة البيانات يمكنك من استخدام خطة بيانات\‪ /‬باقة اإلنترنت لشبكة الهاتف المحمول في‬
‫االتصال باإلنترنت دون اتصال السلكي (واي فاي)‪ .‬سيتحول المنزلق إلى اللون األخضر‪ ،‬علًم ا بأن هذا الخيار موجود أسفل العنوان‬
‫الجانبي \"استخدم شبكة البيانات من أجل‪ُ ."\...‬يمكنك ذلك من استخدام باقة اإلنترنت للخط الهاتفي في تصفح متجر التطبيقات على‬
‫هاتف أيفون وتنزيل التطبيقات دون الحاجة إلى اتصال السلكي‪ .‬يكون هذا الزر على شكل دائرة في منتصف الشاشة ويؤدي الضغط عليه‬
‫بداخل صندوق أزرق "\‪ \"A‬إلى الخروج من اإلعدادات وإرجاعك إلى الشاشة الرئيسية‪ .‬تظهر أيقونة متجر التطبيقات على شكل حرف‬
‫على الشاشة الرئيسية‪ .‬يمكنك تصفح التطبيقات الموصى بها أو التصنيفات أو أفضل التطبيقات من شريط األدوات الظاهر أسفل الشاشة‪ ،‬كما‬
‫يمكنك استخدام خاصية البحث في متجر التطبيقات للبحث عن التطبيق الذي ترغب بتنزيله‪ .‬نّز ل التطبيق بصورة طبيعية بنفس طريقة فعل‬
‫ذلك مع اتصال الشبكة الالسلكية‪ .‬يؤدي عدم االتصال بشبكة السلكية وتفعيل خيار استخام شبكة البيانات مع متجر التطبيقات في اإلعدادات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬إلى استخدام هاتف أيفون لشبكة بياناتك لتنزيل التطبيق‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपने आईफोन की सेटिंग्स खोलें: वाई-फाई Wi-Fi पर टैप करें: ऑफ (Off) पोजीशन पर‬‬
‫‪करने के लिए Wi-Fi को सरकाएँ: बैक बटन को टैप करें: सेलुलर Cellular पर टैप करें: ओन (On) पोजीशन पर करने के लिए‬‬
‫‪Cellular Data को सरकाएँ: स्क्रॉल डाउन करें और App Store स्विच को ओन (On) पोजीशन पर सरकाएँ: अपने आईफोन के होम‬‬
‫}"‪बटन को दबाएँ: ऐप स्टोर खोलें: जिस ऐप को आप डाउनलोड करना चाहते हैं उसे खोजें: डाउनलोड को स्टार्ट करें:‬‬
‫تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر تحمل بالون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫محادثة أبيض وسماعة هاتف بداخلها وتوجد في الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح محادثة مع الشخص‪.‬‬
‫ستظهر الرسالة أسفل المحادثة‪ .‬تعلمك هذه األيقونات بحالة قراءة الرسالة‪ .‬يعني ظهور عالمة تصحيح رمادية أن الرسالة لم تسّلم إلى‬
‫تطبيق واتساب لدى الطرف اآلخر بعد أو أنه لم يفتح تطبيق واتساب‪ .‬يعني ظهور عالمتي تصحيح رماديتين أن الرسالة قد تم تسليمها‬
‫‪. \n\nNow,‬ولكن الطرف اآلخر لم يقرأها بعد‪ .‬يعني تحّو ل عالمتي التصحيح إلى اللون األزرق أن الطرف اآلخر قد قرأ رسالتك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एंड्रॉइड पर व्हाट्सएप‬‬
‫‪को खोलें: जिस व्यक्ति को मेसेज करना हो उसे टैप करें: एक मेसेज टाइप करें और भेजें: अपने मेसेज के आखिर में दाहिने कोने पर आइकॉन (या‬‬
‫}"‪कई आइकॉन) देखें:‬‬
‫تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحتوي على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بداخلها‪ .‬إن كنت ترغب باستخدام مستند اكسل موجود‪ ،‬انقر نقًر ا مزدوًج ا على مستند اكسل الذي ترغب بفتحه‪ .‬يكون "\‪ \"X‬عالمة‬
‫الزر أعلى الجهة اليسرى من النافذة \"قالب\"‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى تحديد الخلية‪ .‬هذا هو الرقم الذي سيتم تحديد بقية العمود منه‪.‬‬
‫يمكنك مثاًل كتابة الراتب السنوي في هذه الخانة‪ .‬لفعل ذلك‪ ،‬اكتب قيمة سالبة للرقم الذي ترغب بطرحه (اكتب \"‪ "\300-‬مثاًل إن‬
‫كنت ترغب بطرح ‪ .)300‬يجب كتابة عملية طرح واحدة لكل خلية‪ .‬تأكد من أن كل رقم تكتبه في نفس العمود الذي يوجد فيه الرقم‬
‫الرئيسي‪ .‬لتطبيق ذلك على مثال المرتب‪ ،‬ستكتب على األرجح \"‪ "\-‬متبوًعا بنفقة في كل خلية ‪ .‬ال حاجة ألن تكون الخلية في نفس‬
‫العمود الذي يتواجد فيه القيمة الرئيسية هذه المرة‪ .‬اكتب القيمة دون عالمات االقتباس‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى إعداد الخلية لكتابة الصيغة‬
‫بإضافة العناصر مع بعضها ‪ .‬ال يوجد أمر \"طرح\" مباشر‪ ،‬وهذا هو سبب إدخال األرقام بصيغة "\‪ \"SUM‬الحسابية‪ .‬يقوم األمر‬
‫سالبة‪ .‬يقوم هذا األمر بإضافة كل الخاليا الموجودة في عمود من قيمة الخلية األولى إلى قيمة آخر خلية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن كانت‬
‫يؤدي فعل ذلك ‪ \"(K1:K10)\".‬يجب أن تكتب ‪ 'K10،‬هي الرقم األساسي والخلية التي تحمل آخر قيمة هي الخلية ‪ K1‬الخلية‬
‫‪. \n\nNow, please‬إلى تنفيذ الصيغة الحسابية في الخلية المحددة مما يؤدي إلى التعويض عن الصيغة الحسابية بالناتج النهائي‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक्सेल (Excel) खोलें:‬‬
‫े‪Blank workbook (पीसी) या Excel Workbook (मैक) क्लिक करें: एक खाली सेल पर क्लिक करें: आपका मुख्य नंबर चुनें: नीच‬‬
‫‪की सेल्स में आपका कोई भी शेष (subtractions) लिखें: एक खाली सेल को क्लिक करें: सेल में \"=\" लिखें: सेल में SUM लिखें:‬‬
‫}"‪SUM के बाद में (CellName:CellName) लिखें: ↵ Enter या ⏎ Return दबाएँ:‬‬
‫تظهر أيقونة التطبيق بلون أخضر وتحمل حرف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض في قائمة التطبيقات‪ .‬يمكن أن يؤدي تغيير المنفذ إلى آخر غير شائع االستخدام إلى زيادة سرعة التنزيل في حالة مواجهة "\‪\"u‬‬
‫بطء في التنزيل‪ .‬يظهر لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من تطبيق يو تورنت ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة تحتوي على‬
‫مزيد من الخيارات‪ .‬يعرض الخيار المنفذ الذي يستخدمه يو تورنت للوصول إلى معلومات التنزيالت‪ ،‬ويكون المنفذ ‪ 6881‬افتراضًيا‪.‬‬
‫يؤدي النقر على خيار المنفذ إلى إظهار نافذة منبثقة تحتوي على رقم المنفذ لتتمكن من تغيير المنفذ المستخدم إلى ‪ .6882‬سيؤدي ذلك‬
‫إلى إنهاء عملية ضبط المنفذ المستخدم في يو تورنت مما يفترض أن يزيد سرعة التنزيل على جهازك‪ .‬جّر ب تغيير المنفذ إلى ‪6883‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في حالة عدم مالحظة أي تغيير‬
‫‪Abstract:","targets":"सबसे पहले uTorrent एप खोलें: अब ☰ पर टेप करें: मेन्यू में से Settings को सिलेक्ट करें।‬‬
‫}"‪नीचे स्क्रोल करें और Incoming Port पर टेप करें: इनकमिंग पोर्ट को एक नंबर से बढ़ाएं: अब OK पर टेप करें:‬‬
‫تظهر أيقونة التطبيق بلون أصفر وتحمل صورة شبح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض ويؤدي النقر عليها إلى فتح واجهة كاميرا سناب شات‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى فتح قائمة المحادثة‪ .‬لن تتمكن من حفظ المحادثة التي‬
‫فتحتها وأغلقتها من قبل‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح رسالة سناب شات وستتاح لك نافذة زمنية من ‪ 1‬إلى ‪ 10‬ثوان قبل انتهاء صالحية رسالة‬
‫سناب شات‪ .‬يمكنك إعادة تشغيل رسالة سناب شات واحدة فقط يومًيا عن طريق النقر ُم طواًل على رسالة سناب شات التي انتهت‬
‫صالحيتها‪ ،‬ولن تتمكن من إعادة تشغيل رسالة سناب شات مجدًدا إن خرجت من تطبيق سناب شات‪ .‬سيؤدي ذلك إلى التقاط لقطة شاشة‬
‫لرسالة سناب شات التي تعرضها حالًيا‪ ،‬وسيتلقى الطرف اآلخر في المحادثة إشعاًر ا بتصويرك للشاشة‪ .‬في حالة استخدام هاتف أيفون‪،‬‬
‫اضغط باستمرار على زر إقفال الشاشة\‪/‬فتحها مع الزر الرئيسي في نفس الوقت ثم أفلت األزرار وستسمع صوت كاميرا مع وميض‬
‫الشاشة مما يعني أنه قد تم التقاط صورة للشاشة‪ .‬بالنسبة لمعظم هواتف أندرويد‪ ،‬اضغط على زر القفل\‪/‬الفتح مع زر خفض الصوت في‬
‫نفس الوقت‪ .‬قد تحتاج أيًض ا إلى الضغط على زر القفل\‪/‬الفتح مع الزر الرئيسي في بعض هواتف أندرويد‪ .‬سيتم حفظ رسالة سناب‬
‫شات في معرض الصور االفتراضي للقطات الشاشة‪ .‬يمكنك في حالة استخدام هاتف أيفون العثور على لقطة الشاشة في ألبوم لقطات‬
‫الشاشة بداخل تطبيق الصور أو معرض الصور‪ .‬لن يختفي المؤقت الزمني الظاهر أعلى الجهة اليمنى من رسالة سناب شات عند التقاط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صورة للشاشة‬
‫‪Abstract:","targets":"स्नैपचैट खोलें: दाईं ओर स्वाइप करें : जिस स्नैप का स्क्रीनशॉट लेना है उस पर टैप करें : अपने फ़ोन का‬‬
‫}"‪स्क्रीनशॉट बटन कॉम्बिनेशन दबाएं: अपने फ़ोन की इमेज गैलरी खोलें:‬‬
‫تظهر أيقونة التطبيق على شكل مثلث بزوايا صفراء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وزرقاء وخضراء على الشاشة الرئيسية للجهاز أو في قائمة التطبيقات عادة‪ .‬تظهر هذه األيقونة في شريط األدوات الموجود أسفل الشاشة‬
‫ويؤدي النقر عليها إلى فتح كل المجلدات المحفوظة على جوجل درايف‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح المجلد‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تنقر على‬
‫زر \"‪ "\+‬الملّو ن الظاهر أسفل الجهة اليمنى من الشأشة ثم اختيار مجلد إلنشاء مجلد جديد لحفظ الصور‪ .‬تظهر هذه األيقونة أسفل‬
‫الجهة اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليها إلى فتح الخيارات في قائمة منبثقة‪ .‬يحمل الخيار أيقونة سهم يشير لألعلى فوق قوس أفقي‬
‫ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة الملفات والمجلدات الموجودة على الهاتف أو الجهاز اللوحي‪ .‬يمكنك اختيار الصور أو الصور والفيديو أو‬
‫معرض الصور أو أي مكان آخر من هنا‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تحديد الصورة وعرض عالمة تحديد زرقاء فوقها‪ .‬حدد كل الصور التي‬
‫ترغب بتحميلها‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تحميل الصور المحددة تلقائًيا في بعض طرز أجهزة أندرويد‪ .‬يظهر الزر بلون أزرق أعلى الجهة اليمنى‬
‫من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحميل الصور المحددة إلى جوجل درايف لتتمكن من الوصول إليها من أي مكان باستخدام حساب جوجل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬درايف خاصتك‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आईफोन, आईपैड या एंड्राइड पर ड्राइव ऐप को ओपन करें: नीचे-दायें तरफ फोल्डर आइकन पर टैप‬‬
‫‪करें: जिस फ़ोल्डर में आप अपनी इमेजेस को स्टोर करना चाहते हैं उस पर टैप करें: नीचे-दायें तरफ रंगीन + प्लस आइकन को टैप करें: पॉप-अप‬‬
‫‪मेनू में Upload पर टैप करें: जिस लोके शन पर आपकी पिक्चर सेव की गई हैं उसे सेलेक्ट करें: उस पिक्चर पर टैप करें जिसे आप अपलोड करना‬‬
‫}"‪चाहते हैं: UPLOAD‬‬
‫تظهر أيقونة المتصفح على شكل دائرة باأللوان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يظهر المنزلق أسفل‬ ‫األحمر واألخضر واألزرق على الشاشة الرئيسية للجهاز عادة‪ .‬يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪.‬‬
‫ترويسة \"خدمات ويب\"‪ ،‬ويعني تعطيله () منع المتصفح من تقديم اقتراحات مستقباًل ‪ .‬ستحتاج لحذف تاريخ التصفح في حالة ظهور‬
‫اقتراحات قديمة‪ .‬يمكنك حذف تاريخ التصفح عن طريق النقر على زر القائمة ⁝ ثم اختيار تاريخ التصفح ثم حذف بيانات التصفح‪ .‬تأكد‬
‫‪. \n\nNow,‬أن خيار \"تاريخ التصّفح\" مفّعل وألِغ تفعيل الخيارات التي ترغب بإبقائها في المتصفح ثم انقر على زر موافق‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"क्रोम को खोले: ⁝ को‬‬
‫‪दबाये: स्क्रोल डाउन करें और Settings को दबाये। Privacy “Show suggestions” स्विच को ऑफ पोजीशन की तरफ स्लाइड‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫تظهر أيقونة المتصفحح باللون األزرق وتكون على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write‬شكل بوصلة‪ .‬ستجد هذا الصندوق أعلى لسان تبويب البحث ويؤدي النقر عليه إلى فتح قائمة منسدلة‬
‫"\‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सफारी खोलें: \"Search engine‬‬
‫}"‪ड्रॉप-डाउन बॉक्स क्लिक करें:‬‬
‫تظهر األعراض فور التقاطك للفيروس‪ ،‬تتضمن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن كنت‬ ‫عالمات اإلصابة بنزلة البرد رشح األنف وحلق محتقن وسعال واحتقان وألم خفيف في الجسم وحرارة خفيفة وتعب خفيف‪.‬‬
‫تريد التمتع بفرصة سرعة عالج نزلة البرد‪ ،‬عليك سرعة التصرف‪ .‬بعد أول ‪ 12‬ساعة من إصابتك بنزلة البرد‪ ،‬سيكون الفيروس انتشر‬
‫بما فيه الكفاية ليدوم أليام‪ ،‬عليك تقوية دفاعات جسدك‪ .‬استخدم أي مهدىء للسعال إن كنت تعاني من السعال الجاف‪ ،‬فهو يحتوي على‬
‫مادتي الديكستروميتورفان والكودايين‪ ،‬ولكن برغم ذلك قد تحتاج إلى وصفة طبية لتعاطي الكودايين فمن آثاره الجانبية النعاس واإلمساك‪ ،‬أما‬
‫إن كنت تعاني من سعال‬ ‫الديكستروميتورفان فهو متاح على شكل قرص أو شراب ويمكن العثور عليه في خليط عالج طرد البلغم‪.‬‬
‫صدري قوي وتطرد المخاط معه‪ ،‬إياك أن تتعاطى مهدىء السعال ألنه سيزيد فرص تطور حالتك إلى أي مرض صدري آخر‪ ،‬بدًال من‬
‫ذلك‪ ،‬اسأل الصيدلي عن أي عالج طارد للبلغم في هيئة شراب‪ .‬مزيالت االحتقانات األنفية أيًا كانت إما شراب أو قرص كلها تساعد على‬
‫قبض األوعية الدموية الموجودة بداخل األغشية األنفية وتسمح بفتح الممرات األنفية‪ ،‬مادتي الفينيليفرين والسودوإيفيدرين المزيلتان لالحتقان‬
‫يمكنك أيضًا شراء مزيالت االحتقان على هيئة‬ ‫متاحتين بدون الحاجة ألي وصفة طبية وثبت أنهما تساعدان على عالج نزالت البرد‪.‬‬
‫بخاخ أنفي بدون حاجة ألي وصفة طبية‪ .‬كل ما يتطلبه األمر هو رشتان سريعتان وستشعر ببعض الراحة‪ ،‬تتضمن بخاخات األنف على‬
‫مواد األوكسي ميتازولين والفينيليفرين والزايلوميتازولين أو النافازولين‪ ،‬استخدمه وفقًا لإلرشادات الملحقة به واستخدامه ألكثر من ثالث أو‬
‫من ضمن اآلثار الجانبية لمزيالت االحتقان األرق (مشاكل في النوم) واإلصابة بدوار‬ ‫خمس مرات سيزيد من شعورك باالنسداد‪.‬‬
‫وارتفاع بضغط الدم ‪ .‬ال تتعاطى مزيالت االحتقان عبر الفم إن كنت تعاني من أي مشاكل قلبية أو ارتفاع في ضغط الدم‪ ،‬استخدمها تحت‬
‫إشراف طبيب إن كنت تعاني من داء السكري أو مشاكل في الغدة الدرقية أو الزرق في العين أو مشاكل في غدة البروتستات‪ .‬إنه من‬
‫العقارات المتاحة بدون حاجة ألي وصفة طبية وهو ينظف الجيوب األنفية عبر تسييل المخاط وتفكيك البلغم الذي ربما استقر في رئتيك‪،‬‬
‫سيسمح لك هذا بسهولة التنفس وسيتركك لتشعر براحة أكبر‪ .‬طارد البلغم متاح بدون حاجة ألي وصفة طبية في أي صيدلية محلية‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please‬عادة ما يؤخذ كشراب ولكن يمكنكم العثور عليه أيضًا في صورة أقراص أو مسحوق‪ ،‬حاليًا‪ ،‬طارد‬
‫ंे‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तुरंत जुकाम की पहचान कर‬‬
‫‪(Detect your cold quickly): एक खांसी कम करने वाली दवा या कफ़ सप्रेसेंट (cough suppressant) लें: डिकं जेसटेंट‬‬
‫‪(decongestant) लें: बलगम निकालने वाली या कफ़ निस्सारक या एक्स्पेक्टोरेंट (expectorant) लें: अपना विटामिन C इन्टेक बढ़ाएं:‬‬
‫}"‪डॉक्टर को दिखाएँ:‬‬
‫تظهر األيقونة أعلى الجهة اليسرى من شريط القائمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويؤدي النقر عليها إلى فتح قائمة منسدلة‪ .‬هذا هو الخيار الثاني أعلى القائمة المنسدلة‪ .‬تكون األيقونة على شكل كوب قهوة أزرق وبخار‬
‫برتقالي ويؤدي النقر عليها إلى فتح لوحة تحكم جافا في نافذة جديدة‪ .‬يعني عدم ظهور أيقونة جافا أنها غير مثبتة على الجهاز‪ .‬تعلمك‬
‫هذه الشاشة بإصدار جافا المثبت على الجهاز وإن كنت بحاجة لتحديث بيئة جافا‪ .‬اتبع اإلرشادات لتثبيت آخر التحديثات حال وجودها‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬يمكنك أيًض ا تفعيل صندوق \"البحث عن التحديثات تلقائًيا\" لضمان تثبيت التحديثات تلقائًيا فور صدورها‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"System Preferences‬‬
‫}"‪Java टॉप पर दिए गए Update पर टैप करें:‬‬
‫تظهر بعض الدراسات أن الرجال ينجذبون بشكل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫غريزي إلى اللون األحمر‪ ،‬والذي يتسبب – بالتأكيد يمكن تخمين ذلك – في إشعال عاطفة الذكر ورغباته ‪ .‬ال يتميز البشر وحدهم بهذا‬
‫األحمر؛ فبعض الحيوانات الراقية والطيور تربط اللون األحمر بطقوس التزاوج‪ .‬كما أن البشر تحمر خدودهم من الخجل في المواقف‬
‫المحرجة أو العاطفية‪ ،‬فإن أنثي الرباح (البابون) تعلن عن رغبتها من خالل احمرار في األعضاء التناسلية والصدر‪ .‬إنها طبيعة‬
‫بيولوجية‪ .‬ربما أن الرجال ليسوا بتلك السطحية الشائعة عنهم‪ .‬وبداًل من االعتقاد المفترض أن الرجل ينجذب إلى جسد المرأة وصدرها‪،‬‬
‫فالدراسات تظهر أن الرجال أول ما يجذبهم حًقا للفتاة هو عينيها‪ .‬إذا كنت ترغبين في اجتذابه إليِك ‪ ،‬فاعتمدي على إظهار مالمح عينيك‬
‫الجميلة والطبيعية‪ ،‬واستخدمي الماكياج إلبراز تألقها أكثر وأكثر‪ .‬ارتدي المالبس واستخدمي الماكياج الذي يساعد على إبراز لون عينيك‬
‫الطبيعي؛ بهدف ضمان أن يذوب الشاب في جمال عينيك‪ .‬عن طريق نظرتك الساحرة سوف تملكين قلبه‪ ،‬كوني واثقة من ذلك! ينجذب‬
‫الرجال للسيدات الالتي يمتلكن القدرة على التفاهم واالنسجام معهم‪ .‬في أوقات الحاجة الختيار ماذا نفعل‪ ،‬أو أين نذهب‪ ،‬أو كيفية القيام‬
‫بمهمة معينة‪ ،‬فإن غالبية الرجال يفضلون اتباع الحل األبسط‪ ،‬وليس الحل \"األفضل\" أو األكثر تعقيًدا‪ .‬تبًعا لذلك‪ ،‬فإن الرجال يعتبرون‬
‫أن الشريكة المحتملة األكثر تفاهم معه‪ ،‬والتي توافقه في مختلف األمور دون الحاجة للكثير من الجدال والنقاشات‪ ،‬هي األكثر جاذبية وإثارة‬
‫إذا اقترح عليِك أن تخرجا لتناول البيتزا‪ ،‬فموافقتك سوف تحرك حماسه وإثارته‪ ،‬سواء كنِت متحمسة حًقا للقيام بذلك أم ال‪.‬‬ ‫بالنسبة له‪.‬‬
‫إذا كنت ال تشعرين بالجوع‪ ،‬فهل توجد مشكلة حًقا من مشاركته القيام بذلك‪ ،‬واالكتفاء بتناول شرائح قليلة من البيتزا؟ على األقل سوف‬
‫تستمتعا بصحبة بعضكما البعض‪ .‬ليس المقصود من ذلك أن تتحولي إلى دمية بين يديه‪ ،‬توافقه على كل شيء أًيا كان‪ ،‬ولكن يجب عليك‬
‫في المقابل أن تحكمي على األمر وفق األولويات؛ ومعرفة ما هي األشياء التي تستدعي النقاش والخالف‪ ،‬من غيرها من األمور التي ال‬
‫تحتمل ذلك ‪ .‬ال يرغب الرجال في الحديث عن تحديد طعام العشاء لمدة أكثر من ‪ 5‬دقائق‪ ،‬فما بالك بالمناقشة الحادة حول ذلك! تظهر‬
‫الدراسات أن الرجال يعرضون عن الفتيات المفرطات في الهدوء‪ ،‬وكذلك المفرطات في النشاط والتوتر‪ .‬بينما ينجذب الرجال إلى صاحبات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الشخصية معتدلة المزاج‪ ،‬ويعتبرونها األكثر‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"लाल रंग पहनें: अपनी आँखों को सुंदर दिखाएँ: सहानुभूति रखें और हामी भरना सीखें: मामूली‬‬
‫}"‪न्यूरोटिक (neurotic) बनें: जरा सी मिस्ट्री भी बनाकर रखें: एक पूरा कै लंडर तैयार रखें:‬‬
‫تعتبر كلمات الشخص الذي يوجه لك اإلساءة انعكاًسا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لشخصيته وليس لشخصيتك‪ .‬إذا كانت اإلنسانة التي تسيئ إليك سعيدة في حياتها‪ ،‬فلن تقضي الكثير من الوقت لتوجيه اإلهانات لمن حولها‪.‬‬
‫من المرجح أيًضا أنها تفعل ذلك مع أشخاص آخرين وليس معك فقط‪ .‬إذا سمحت إلهاناتها بالتغلغل داخلك فسوف تفوز بتلك البساطة ‪ .‬ال‬
‫تسمح لما تقوله لك بتقليل تقديرك لذاتك أو تجعلك تشعر بالسوء حيال نفسك‪ .‬ذكر نفسك بكل صفاتك الرائعة عن طريق كتابة قائمة بكل‬
‫مميزاتك اإليجابية‪ .‬دِّو ن ما قالته عنك‪ .‬في مقابل كل إهانة وجهتها لك‪ ،‬اكتب ثالثة أشياء تثبت عدم صحة قولها‪ .‬اكتب قائمة بكل‬
‫األشياء اللطيفة التي يقولها الناس عنك‪ .‬من المجهد عصبًيا أن يستمر شخص ما في إهانتك والسخرية منك‪ .‬تعلم كيفية اتباع بعض تقنيات‬
‫الحد من اإلجهاد العصبي لمساعدتك على التعامل مع الشخص الذي يهينك باستمرار ومع التوتر الذي يسببه لك‪ .‬مارس التنفس العميق‬
‫والتأمل للمحافظة على هدوئك عندما يوجد الشخص حولك‪ .‬تدرب على التأمل الواعي ألنه سيساعدك على تقليل توترك وضبط نفسك عندما‬
‫يزعجك أحدهم‪ .‬حاول القيام بنشاط جسدي مثل الركض أو الذهاب للسباحة للتخلص من التوتر‪ .‬يجب أن تخبر شخًص ا تثق به وتطلب منه‬
‫المساعدة إذا قام شخص ما بإهانتك طوال الوقت أو كان لئيًم ا جًدا‪ .‬أخبر أحدهم إذا استغل شخص ما سلطته لإلساءة إليك مثل المعلم أو‬
‫الوالد أو المشرف‪ .‬إن اللجوء إلى الدعم سيساعدك بطرق عديدة‪ ،‬حيث يمكن أن يقف الشخص الداعم معك عندما يحدث األمر أو حتى‬
‫يبّلغ عما يجري‪ .‬أخبر أي شخص تثق به عما يحدث‪ .‬أعطه أكبر قدر من التفاصيل حتى يتمكن من فهم الوضع‪ .‬اطلب منه المساعدة‬
‫للتعامل مع الشخص الذي يهينك‪ .‬قد يكون األمر بسيًط ا مثل مطالبة أحد األصدقاء بالوجود معك عندما تخبر الشخص الذي يسيء إليك‬
‫بالتوقف عن أفعاله‪ .‬قد يكون األمر أكبر مثل إبالغ السلطات عن الشخص الذي يهينك‪ .‬إن قضاء الوقت مع األشخاص الذين يتمتعون‬
‫بسلوك حسن هو طريقة رائعة للتعامل مع الضغط النفسي الذي يسببه لك الشخص المسيء‪ ،‬كما يساعدك على االعتناء بنفسك عموًم ا‪ .‬يمكن‬
‫أن يقلل الخروج مع األشخاص اإليجابيين من التوتر النفسي وأن يبعد تفكيرك عن الشخص الذي يهينك وعما يجعلك تشعر به‪ .‬حاول‬
‫‪. \n\nNow,‬االختالط والتحدث مع األشخاص الذين يدعمونك باستمرار ‪ .‬ال تتحدث عن الشخص الذي يهينك‪ ،‬بل قم بشيء ممتع‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसे दिल पर मत लें:‬‬
‫}"‪स्ट्रेस मैनेजमेंट स्ट्रेटजीस यूज करें: सपोर्ट की मांग करें: पॉज़िटिव लोगों के साथ मिलें:‬‬
‫تعتبر هذه الطريقة من أشهر الطرق في إزالة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشعر‪ ،‬وتعطي أفضل النتائج إذا كنِت راغبًة في إزالة الشعر من منطقة صغيرة‪ .‬توجد شعرتين أو ثالث عند الذقن؟ إذا فالملقاط هو‬
‫الحل المثالي‪ .‬قومي بتعقيم أطراف الملقاط عن طريق استخدام الكحول قبل وبعد عملية النتف لتجنُّـب العدوى‪ .‬قومي بشد الجلد بالقرب‬
‫من المنطقة المحددة‪ ،‬وقومي بمسك الشعرة من الجذور بالملقاط‪ ،‬ثم قومي بنتف الشعرة‪ .‬نتف الشعر باستخدام الملقاط هي عملية غير‬
‫مكلفة‪ ،‬ولكنها على الرغم ذلك مؤلمة وقد تستغرق وقًتا طوياًل وقد تؤدي في بعض األحيان إلى نمو الشعر تحت الجلد في حال قطع‬
‫الشعرة تحت الجلد‪ .‬يمكنِك تجنب نمو الشعر تحت الجلد عن طريق سحب الشعرة بلطف بداًل من جذبها بقوة‪ .‬نمو الشعر من جديد قد‬
‫يستغرق حوالي من ‪ 3‬إلى ‪ 8‬أسابيع‪ .‬قومي بوضع جل الحالقة أو الصابون على الذقن أو الشفاه العلوية‪ ،‬ثم استعملي موس الحالقة في‬
‫نفس اتجاه نمو الشعر‪ .‬يمكنِك أيًض ا استعمال الحالقة الكهربائية‪ ،‬سواء للحالقة الرطبة أو الجافة‪ .‬كوني حذرة وإال قد تتسببين ببعض‬
‫الجروح‪ .‬قد يكون من الصعب استعمال الموس في بعض األماكن مثل الذقن‪ .‬نمو الشعر من جديد يكون سريًعا‪ ،‬وقد يستغرق بضع‬
‫ساعات أو عدة أيام‪ .‬استعمال الخيط في إزالة شعر الوجه أصبحت من أكثر الطرق شهرًة‪ ،‬وهي تستخدم عادًة إلزالة شعر الحاجب الزائد‪،‬‬
‫ولكن قد يستخدم بصورة عامة للوجه بأكمله‪ .‬ستقوم خبيرة التجميل بلف الخيط حول الشعر الزائد و سحبه على التوالي على شكل‬
‫صف‪ .‬من أهم مميزات هذه الطريقة‪ ،‬أنها على عكس الشمع‪ ،‬لن تتسبب بالتهابات بالنسبة للبشرة الحساسة‪ .‬ونمو الشعر قد يستغرق‬
‫أسبوعين‪ .‬تتوافر هذه الطريقة في العديد من صالونات التجميل‪ .‬فقط ابحثي في دليل الهاتف أو اسألي صالونك المفضل‪ .‬إزالة الشعر‬
‫باستخدام الليزر هي طريقة جيدة للتخلص من الشعر الغير مرغوب فيه‪ ،‬وذلك عن طريق توجيه حزمة من الضوء والحرارة نحو جذور‬
‫الشعر وبالتالي توقف نموه بعد فترة من الوقت‪ .‬سيستغرق الحصول على أفضل النتائج حوالي ‪ 9‬أشهر‪ ،‬ولكن النتائج تستحق االنتظار‪.‬‬
‫سيكون مكلًفا في البداية‪ ،‬ولكنِك في النهاية ستقومين بتوفير المال‪ .‬واحدة من عيوب استخدام الليزر أنه قد يتسبب بألم شديد‪ ،‬ولكن من‬
‫ناحية أخرى سيقوم بإزالة الشعر بصورة دائمة‪ .‬سيكون عليِك الذهاب لعدة جلسات لتدمير الشعر بصورة كاملة‪ .‬إزالة الشعر باستخدام‬
‫‪... \n\nNow, please‬الليزر تعطي نتائج أفضل على ذوي البشرة البيضاء والشعر الداكن‪ .‬ويجب أن تتم هذه العملية في صالون‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"महिलाओं के चेहरे के बालों से छु टकारा‬‬
‫‪पाने के लिए गीली शेविंग करने के लिए एक डिस्पोजेबल या फिर से उपयोग होने के जाने योग्य रेजर का इस्तेमाल करें: थ्रेडिंग करें लेज़र का इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करें: इलेक्ट्रोलायसिस आजमायें:‬‬
‫تعتمد نوعية الطعام بصورة كبيرة على نوع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السلحفاة‪ ،‬ولذلك احرص على سؤال البائع عن نوعية الطعام المسموح به‪ .‬تتناول معظم السالحف بصورة عامة الخضراوات الورقية‪ ،‬ولكن‬
‫يجب أن يتناولوا أطعمة طرية أو هشة في مرحلة الصغر إذ أنهم ال يقدرون على مضع الطعام بفكهم الصغير‪ .‬تأكل السالحف معظم‬
‫الخضراوات مثل البروكلي أو الفاصوليا الخضراء أو الكرنب‪ ،‬خاصة إن مزجتهم مع بعض الخضروات الورقية‪ .‬تذكر أنه يجب معرفة ما‬
‫نوع الطعام الذي تحتاجه سلحفاتك‪ .‬قد تحتاج سلحفاتك إلى بعض المكمالت حتى تنمو بصورة صحية وقوية‪ .‬يجب أن تحتوي المكمالت‬
‫على الكالسيوم وفيتامين أ وفيتامين د إن لم تكن تتعرض آلشعة الشمس‪ .‬تفضل بعض السالحف أوراق الهندباء والكرفس والخس وتفضل‬
‫أحيانًا الفواكه‪ .‬يجب أن تشرب السلحفاة كمية كافية من الماء لتظل رطبة وصحية‪ ،‬ولهذا ضع بعض الماء في صينية مسطحة قليًال أو في‬
‫صحن وضعه على األرض بجانب حائط ما حتى ال تقلبه السلحفاة‪ .‬يجب أن يكون مسطح بالشكل الكافي بحيث تتمكن السلحفاة من الوقوف‬
‫فيه ووضع رأسها في الماء دون أن تكون مغمورة بالكامل‪ .‬قم بتغيير المياه يوميًا‪ .‬يجب أن تحصل السلحفاة على وعاء المياه الخاصة‬
‫بها سواء خارج أو داخل المنزل ‪ .‬ال ُتسقط السلحفاة أبدًا فقد تموت من العدوى إن انكسرت صدفتها‪ .‬قد تحب أن تحمل سلحفاتك ولكن ال‬
‫تكثر من حملك لها وال تدع اآلخرين يحملونها‪ ،‬فهذا قد يجهد حيوانك األليف المفضل‪ .‬إن كان هناك أطفال صغار في منزلك‪ ،‬فيفضل‬
‫إخبارهم أن يكتفوا بالنظر إليها فقط أو أن يتعاملوا معها بحرص شديد إن اضظروا إلى حملها‪ .‬يجب أن تظل السالحف رطبة خاصة في‬
‫أعوامها األولى‪ ،‬يجب وضعها في الماء أكثر من األسبوع عند إحضارها لمنزلك ألول مرة حتى تشعر بالترطيب‪ ،‬واحرص على أن يكون‬
‫رأسها فوق الماء‪ .‬تشرب عادة السلحفاة هذه المياه بمجرد ما تشعر بالراحة والترطيب‪ ،‬وتعتبر هذه عالمة أن كل شيء يسير على ما‬
‫يرام ‪ .‬ال تكثر من وضع سلحفاتك بالمياه وإنما يمكنك القيام بهذا كل يومين‪ .‬يفضل أن توفر لسلحفاتك مأوى بالخارج‪ ،‬إذ يعتقد بعض‬
‫الناس أن حفظ السلحفاة بالداخل أمر غير آدمي‪ .‬يجب أن تكون مستعدًا لتوفير مأوى بالخارج إن كنت بالفعل تنوي تربية سلحفاة‪ ،‬إال إن‬
‫كانت سلحفاتك صغيرة الحجم أو من األنواع القادرة على العيش بالداخل‪ .‬ابحث عن النوع المناسب لظروفك إن أردت االحتفاظ بالسلحفاة‬
‫‪... \n\nNow,‬في الداخل‪ .‬يمكنك الجمع بين البيئتين‪ .‬احفظ سلحفاتك في الداخل في األشهر الباردة‪ ،‬واتركها تتجول في الخارج‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने कछु ए को फीड‬‬
‫े‪करें: अपने कछु ए को पानी दें: कछु ए को सावधानी के साथ संभालें: अपने बेबी कछु ए को हफ्ते में कु छ बार पानी में रखें: अपने कछु ए को रखने क‬‬
‫}"‪लिए घर या छाँव को चुनें:‬‬
‫تعتمد هذه الطريقة على نظرية غير مثبتة تّد عي بأن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الزيوت تسحب السموم من الجسم‪ .‬على الرغم من أن األدلة غير قاطعة‪ ،‬إال أن العديد من األشخاص يستخدمون طريقة الزيوت لمقاومة‬
‫والحصول على راحة مؤقتة‪ .‬إليك طريقة تنفيذ ذلك‪ .‬العملية بسيطة للغاية‪ .‬نّظف أسنانك بالفرشاة أواًل ‪ .‬استخدم الزيت ‪ Candida‬فطر‬
‫على معدة فارغة إن أمكن ذلك‪ .‬استخدم ملعقة كبيرة من الزيت وحّركها داخل فمك لمدة ‪ 10-5‬دقائق مع التأكد من تغطية الزيت لكل‬
‫أجزاء الفم ‪ -‬تحت اللسان‪ ،‬وعلى اللّثة‪ ،‬وعلى سقف الفم‪ .‬اطرد الزيت من فمك بعد ‪ 10-5‬دقائق وتمضمض بماء مالح‪ .‬استخدم زيت‬
‫جوز الهند للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬كما يمكنك أيًض ا استخدام زيت الزيتون‪ .‬يشاع أن زيت جوز الهند فّعال على وجه الخصوص في‬
‫مقاومة الفطريات‪ .‬يعتقد أن الزعتر فّعال في التخّلص من قرح الفم‪ ،‬على الرغم من أنه ال يوجد أدلة علمية إلثبات ذلك حتى اآلن‪.‬‬
‫يستخدم الزعتر في أوروبا لعالج حاالت عدوى الجزء العلوي من الجهاز التنّفسي وحاالت قرح الفم‪ .‬جّر ب استخدام كمية معقولة من‬
‫الزعتر على أي طبق ستتناوله طالما أن استخدامه ممكن! يمكنك أيًض ا تحضير صبغة من الزعتر‪ .‬خّفف القليل من خل التفاح بالماء‬
‫لتكون نسبة الخل إلى الماء ‪ 2‬إلى ‪ 1‬وتمضمض بالمزيج لعدة دقائق‪ .‬الخيار اآلخر هو مزج ملعقة كبيرة من خل التفاح في كوب كبير‬
‫من الماء وشربه قبل كل وجبة‪ .‬يفترض أن يحارب الخل نمو الفطريات في األمعاء‪ ،‬األمر الذي يساهم أحياًنا في قرحة الفم‪ .‬يشتهر الثوم‬
‫بقدرته ‪ S-allylcysteine‬و ‪ alliinase،‬و ‪ alliin،‬و ‪ allicin،‬الذي يحتوي على الكثير من المواد الكبريتية مثل‬
‫على مقاومة الكثير من الفطريات‪ ،‬بما في ذلك النوع المسبب لقرح الفم‪ .‬استخدام الثوم الطازج أفضل من استخدام أقراص الثوم‪ ،‬لذا حاول‬
‫استخدام مزيد من الثوم في حميتك الغذائية‪ .‬للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬جّرب تناول ‪ 5-4‬فصوص من الثوم كل يوم‪ .‬إن كنت قلًقا‬
‫بشأن رائحة الثوم الكريهة‪ ،‬جّرب شرب ‪ 4-3‬أكواب من شاي الثوم يومًيا‪ .‬يشتهر زيت شجرة الشاي بخواصه المضادة للفطريات‬
‫والبكتيريا‪ .‬زيت شجرة الشاي عالج منزلي شهير للكثير من األمراض ابتداًء من حب الشباب وحتى قدم الرياضي‪ ،‬ويستخدم زيت شجرة‬
‫الشاي لعالج قرحة الفم أيًضا‪ .‬خّفف نقطة أو نقطتين من الزيت بملعقة كبيرة من الماء المقّطر ثم استخدم مسحة أذن عن طريق وضعها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬في المحلول والتربيت بها على قرح الفم‪ .‬اشطف الفم بعد ذلك بماء مالح‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"\"ऑयल पुल्लिंग\" (oil pulling) को आजमाएँ:‬‬
‫‪अजवायन के फू ल लेने की कोशिश करें: ऐप्पल साइडर विनेगर (apple cider vinegar) को मुँह में चारों तरफ अच्छे से हिलाएँ: अधिक‬‬
‫}"‪लहसुन खाने की कोशिश करें: थोड़े-से टी ट्री तेल का प्रयोग करें:‬‬
‫تعد الطريقة الوحيدة لتعيين متصفح افتراضي مختلف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في نظام آي أو إس هي عن طريق كسر حماية الجهاز ‪ .‬ال يمكنك عادة عمل هذا اإلجراء إذا كنت تستخدم أحدث إصدار من نظام‬
‫التشغيل آي أو إس‪ .‬راجع كسر حماية آي فون للحصول على إرشادات حول عملية كسر حماية أجهزة آي أو إس المختلفة‪ .‬يعتبر سيديا‬
‫هو مدير الحزمة للجهاز الذي ُك سرت حمايته ويسمح لك بتثبيت مجموعة متنوعة من التعديالت والتطبيقات لألجهزة التي حدث لها عملية‬
‫كسر الحماية خصيًص ا‪ .‬ستجد سيديا على واحدة من الشاشات الرئيسية بعد كسر الحماية‪ .‬هذا يعد تعديل في إعدادات نظام جهاز آي أو‬
‫إس يتيح لك تغيير المتصفح االفتراضي‪ ،‬وهو متاح من خالل سجالت سيديا االفتراضية‪ .‬سيتم إعادة تشغيل جهازك إلكمال عملية التثبيت‪.‬‬
‫سيضيف \"فتح في كروم\" خياًر ا جديًدا إلى تطبيق اإلعدادات‪ .‬تحقق من تشغيل شريط التمرير في قسم \"فتح في كروم\" في تطبيق‬
‫اإلعدادات‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تعيين كروم كمتصفح افتراضي‪ .‬سيتم فتح أي رابط تضغط عليه تلقائًيا في كروم عند إتاحة \"فتح في‬
‫\ ‪.‬كروم\"‪ .‬سيتم تطبيق ذلك على الروابط الواردة في رسائل البريد اإللكتروني والرسائل النصية والتطبيقات والمواقع وأية روابط أخرى‬
‫े‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपन‬‬
‫‪iOS डिवाइस को जेलब्रेक करें: जेलब्रेक किए गए अपने iOS डिवाइस पर सीडिया (Cydia) ओपन करें: सर्च ऑप्शन को टैप करें और‬‬
‫‪\"Open in Chrome\" सर्च करें: ट्वीक डाउनलोड और इंस्टॉल करने के लिए \"Install\" बटन को टैप करें: अपने डिवाइस पर‬‬
‫}"‪सेटिंग्स ऐप ओपन करें: सुनिश्चित करें \"Open in Chrome\" इनेबल है: डिफ़ॉल्ट क्रोम को ओपन करने के लिए एक लिंक को टैप करें:‬‬
‫تعرض هذه القائمة كل التطبيقات المثبتة على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جهازك‪ ،‬ويمكنك عادة فتح القائمة عن طريق النقر على األيقونة التي تكون على شكل ‪ 9-6‬نقاط أسفل الشاشة الرئيسية للجهاز‪ .‬يختلف‬
‫اسم التطبيق باختالف الجهاز المستخدم‪ .‬يمكن أال تجد مدير ملفات على جهازك إن لم تجد أي من هذه الخيارات‪ ،‬ويمكنك البحث عن‬
‫مقال إرشادي يوضح كيفية تنزيل أحد تطبيقات إدارة الملفات‪ .‬يمكن أن تجد مجلًدا واحًدا فقط‪ ،‬وينبغي في هذه الحالة النقر عليه‪ .‬سيظهر‬
‫مجلدان إن كنت تمتلك بطاقة ذاكرة مثبتة في الجهاز‪ :‬أحدهما لبطاقة الذاكرة المحمولة واآلخر لذاكرة التخزين الداخلية‪ .‬يمكن أن تجد مجلد‬
‫التنزيالت في أحد هذين المجلدين اعتماًدا على إعداداتك‪ .‬قد تحتاج إلى التوجه نحو األسفل إليجاد هذا المجلد‪ ،‬علًم ا بأن هذا المجلد يحتوي‬
‫على كل التنزيالت التي نزلتها على جهاز أندرويد‪ .‬قد تحتاج إلى البحث في المجلدات األخرى للعثور على مجلد التنزيالت إن لم تجده‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في المسار الرئيسي‬
‫‪Abstract:","targets":"ऐप ड्रॉर (app drawer) को ओपन करें: Downloads एक फ़ोल्डर सिलेक्ट करें:‬‬
‫}"‪Download‬‬
‫تعرف نوع المسطرة اإلنجليزية من خالل خطوطها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التي تقسمها لـ‪ 12‬بوصة‪ 12 ،‬بوصة (أو إنش) تساوي قدم (‪ 0.3‬متر)‪ .‬يتم تقسيم كل قدم (‪ 0.3‬متر) إلى إنشات‪ ،‬كل إنش ُم قسّم‬
‫بـ‪ 15‬عالمة قياس‪ ،‬أي ‪ 16‬قسم لكل بوصة على المسطرة‪ .‬كلما طال الخط على سطح المسطرة‪ ،‬زاد القياس‪ .‬يتراوح القياس بين‬
‫بوصة إلى ‪ 16/\1‬من البوصة‪ ،‬وتقل أحجام الخطوط كلما قلت وحدة القياس‪ُ .‬تقرأ المسطرة من اليسار إلى اليمين‪ .‬اجعل المسطرة‬
‫محاذية للخط الذي تقيسه مع جعل أول الخط على الجانب األيسر من المسطرة‪ .‬انظر على يمين المسطرة للمكان الذي ينتهي عنده الشيء‬
‫الذي تقيسه‪ ،‬سيكون قياسه بوحدة البوصة هو حيث ينتهي على المسطرة من هذه الجهة‪ .‬يتكون سطح المسطرة من ‪ 12‬عالمة لإلنشات‪،‬‬
‫تكون عادًة هي العالمات المرقمة على سطح المسطرة (بين كل عالمتين خطوط أصغر غير مرقمة) ويشار إليها بأطول خط بين‬
‫الخطوط‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كنت تحتاج إلى قياس مسمار‪ ،‬قم بوضع أحد طرفي المسمار مباشرًة على الجانب األيسر من المسطرة‪،‬‬
‫إذا كان ينتهي عند الخط الطويل القائم على الرقم ‪ 5‬في المسطرة‪ ،‬هذا يعني أن طول المسمار هو ‪ 5‬إنشات‪ .‬توجد كذلك مساطر تشير‬
‫لنصف اإلنش بأرقام‪ ،‬لذلك تأكد أنك تستخدم األرقام الكبيرة الموجودة عند الخطوط األول الخاصة بقياس اإلنش‪ .‬عالمة ½ اإلنش هي‬
‫ثاني أطول عالمة قياس على المسطرة‪ ،‬طولها ½ طول الخط الدال على اإلنش‪ .‬توجد كل عالمات قياس النصف إنش في منتصف المسافة‬
‫بين كل رقمين من األرقام التي ترمز لإلنش ألنها في النهاية تعبرعن ½ إنش‪ ،‬وهذا يعني أن كل العالمات بين ‪ 0‬و ‪ 1 - 1‬و ‪- 2‬‬
‫‪ 2‬و ‪ ...3‬وهكذا حتى نهاية المسطرة‪ ،‬ترمز إلى عالمات قياس ½ إنش‪ .‬في النهاية يصبح المجموع الكلي ‪ 24‬من هذا العالمات على‬
‫طول المسطرة‪ .‬مثال‪ :‬ضع المسطرة بمحاذاة قلم رصاص واجعل ممحاة القلم عند الطرف األيسر من المسطرة‪ ،‬ثم انظر أين ينتهي طرف‬
‫سن القلم على الناحية اليمنى من المسطرة‪ ،‬وضع عالمة على هذا الطرف‪ ،‬إذا كانت النقطة عند أحد الخطوط القصيرة الواقعة في منتصف‬
‫المسافة بين رقمي ‪ 4‬و ‪ 5‬مثاًل ‪ ،‬فإن طول قلمك الرصاص هو ‪ 4‬إنشات ونصف‪ .‬في منتصف المسافة بين كل عالمتين لقياس نصف‬
‫اإلنش‪ ،‬يوجد خط صغير يدل على قياس ‪ 4/\1‬اإلنش‪ ،‬ترمز هذه العالمات إلى ¼ ثم ½ ثم ¾ إنش‪ ،‬ويرمز األخير إلى ‪ 1‬إنش‬
‫صحيح‪ .‬مع أن ½ اإلنش و اإلنش لهم خطوطهم الخاصة‪ ،‬ولكنها تظل مرتبطة بعالمات قياس ¼ االنش‪ ،‬ألن قياس ‪ 4/\2‬يساوي ½‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬إنش‪ ،‬وقياس ‪ 4/\4‬يساوي ‪ 1‬إنش‪ ،‬في النهاية المجموع الكلي لتلك‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक रूलर लें: इंच मार्क्स को पढ़ना सीखें: 1\/2 इंच को पढ़ना सीखें: इंच‬‬
‫}"‪के 1\/4 भाग को पढ़ना सीखें: एक इंच का 1\/8 को पढ़ना सीखें: एक इंच का 1\/16 भाग को पढ़ना सीखें:‬‬
‫تعطي األلوان المتناسقة عند دمجها مظهًر ا لطيًفا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للغاية‪ ،‬مثل درجتي األحمر والبني‪ .‬تجنبي مزج األلوان المتضادة كاألشقر واألسود ‪ .‬ال عليِك سوى خلط األلوان مًعا للحصول على‬
‫درجٍة بعينها‪ .‬يمكنك االستمتاع بمزج األلوان مًعا والوصول لدرجة جديدة‪ .‬يمكنك االستعاضة عن هذا والحصول على الدرجات الُم عدة‬
‫مسبًق ا‪ ،‬كمزيج البني واألحمر أو األزرق واألسود‪ .‬سيصعب للغاية الحصول على درجة متناسقة بين األلوان المتضادة‪ ،‬بعكس األلوان‬
‫المنتمية لنفس الطيف التي تعطي تناسًقا جمياًل ‪ .‬يجب أن ينتمي اللونان لنفس الطيف‪ .‬سيضمن لِك هذا اندماجهما مًعا بشكٍل جيد ومتناسق‪.‬‬
‫كذلك سيحقق التعادل في النسبة بين الصبغة والمعزز عند التحضير‪ .‬يجب أن يأخذ الخليط الوقت الالزم للتحضير‪ .‬تفقدي التعلميات الُم دونة‬
‫على ظهر العبوة‪ ،‬وتأكدي من إعطاء الوقت الكافي الندماج الخليط بشكٍل فعال‪ .‬عند اختيار األلوان الممزوجة‪ ،‬عليِك معرفة الرقم والدرجة‬
‫المدونة لكل لون في الوصفة‪ .‬تزيد درجة لمعان وبريق اللون كلما زاد هذا الرقم‪ .‬حبذا أن تنحصر تدرجات اللونين بين درجتين أو ثالث‬
‫على األكثر‪ .‬أي أن التدرج يكون بين الدرجة المعتادة ودرجة أفتح قلياًل ودرجة أدكن قلياًل ‪ .‬تأكدي من استخدام نفس الكمية من كل لون‪.‬‬
‫سيضمن لِك هذا وحدة درجة اللون على طول شعرك‪ .‬تشير نسبة ‪ 1:1‬بين اللونين إلى إمكانية إعداد هذا المزيج الحًقا بسهولة عند‬
‫الحاجة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬عند الحاجة لصبغ الجذور فيما بعد‪ .‬إن أردِت إعداد المزيج بنسب مختلفة‪ ،‬دّو ني الطريقة التي أعددته بها‪.‬‬
‫يسهل هذا عليِك إمكانية إعدادها مرًة أخرى فيما بعد‪ .‬سيفيدك هذا كثيًر ا عند تدعيم أو إزالة عيوب جذور الشعر‪ .‬استخدمي موازين‬
‫منخفضة عند معايرة درجات اللون حال تغيير النسب أو عدم استخدام العبوة بأكملها‪ .‬اخلطي صبغتين شعر مختلفتين قبل إضافة المعزز‪.‬‬
‫سيضاعف مزج اللونين كمية الصبغة التي لديِك ‪ ،‬مما يعني الحاجة إلى ضبط كمية المعزز المضاف إلى هذا المزيج‪ .‬إن كانت النسبة بين‬
‫الصبغة والمعزز ‪ ،1:1‬ستحتاجين لزيادة كمية المعزز المستخدمة إلى ضعفين أو ثالثة أضعاف‪ .‬إن اشتريت عبوة متكاملة للصبغة‪ ،‬سيكون‬
‫المعزز ضمن محتوياتها‪ .‬لسِت بحاجة لشراء كٍل منهما بشكٍل منفصل‪ .‬تفقدي الملصق على العبوة للتأكد من وجود المعزز‪ .‬اكتبي العالمة‬
‫التجارية واللون ورقم درجته وتعليمات صنع الخليط المدونة عالعبوة‪ .‬سيمكنِك هذا من إعدادها مرًة أخرى بسهولة عند الحاجة مستقباًل ‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كذلك الحال عند تدعيم أو إزالة عيوب‬
‫‪Abstract:","targets":"एक ही ब्रांड के दो कॉम्प्लिमेंटरी कलर्स को साथ मिलाने के लिए चुनें: दोनों कलर्स की लाइटनिंग स्ट्रेंथ का ध्यान‬‬
‫‪रखें: दोनों हेयर डाइज को 1:1 अनुपात में मिक्स करें: डाई और डेवलपर का मिक्सिंग अनुपात का पालन करें: बाल डाई करने के बाद कलर‬‬
‫}"‪कॉम्बिनेशन लिख लें:‬‬
‫تعلمين اآلن ما يجب عليك البحث عنه وفًقا لنوع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بشرتك‪ ،‬وحان الوقت الستخدام المعرفة التي اكتسبتيها عن درجة بشرتك التحتية الختيار درجات لون كريم األساس المناسبة‪ .‬قبل الذهاب‬
‫للصيدلية أو متجر مستحضرات التجميل‪ ،‬تعرفي بوضوح على أساس ودرجات كريم األساس المناسبة لدرجة بشرتك التحتية‪ .‬للدرجة التحتية‬
‫الباردة‪ :‬اختاري كريم أساس بأساس وردي أو أحمر أو أزرق وضعي درجات كالكاكاو أو الوردي أو الرملي أو البورسلين في عين‬
‫االعتبار‪ .‬لدرجات البشرية التحتية الدافئة‪ :‬اختاري كريم أساس بأساس ذهبي أو أصفر وضعي لون الكراميل والذهبي واألسمر والكستنائي‬
‫والبيج في عين االعتبار‪ .‬للدرجات التحتية المحايدة‪ :‬ضعي درجات كالبرتقالي أو لون الجلد أو العاجي أو البرالين‪ .‬عند شراء كريم‬
‫األساس‪ ،‬ابحثي عن متجر يعمل به خبراء التجميل القادرين على مساعدتك على اختيار اللون وكريم األساس المناسب‪ .‬إن لم يكن ذلك‬
‫متاًح ا‪ ،‬ابحثي عن متجر يقدم عينات اختبار لتتمكني من تحديد الدرجة المناسبة لك قبل شرائها‪ .‬كمالذ أخير‪ ،‬اختاري متجًر ا به سياسة‬
‫إرجاع لمستحضرات التجميل في حالة شراء درجة خاطئة‪ .‬استخدمي المعلومات المتعلقة بأفضل لون لدرجتك التحتية واختاري بعض أنواع‬
‫كريم األساس المختلفة لتجربتها‪ .‬احكمي بنظرك الختيار عدة درجات قريبة من لون بشرتك‪ ،‬ثم اختبريها عن طريق رسم عدة خطوط من‬
‫كريم األساس على خط الفك‪ .‬بشرة خط الفك هي أقرب درجة لدرجتك التحتية الطبيعية‪ ،‬كما أنها تمنحك فكرة عما سيبدو عليه كريم‬
‫األساس مقارنًة بعنقك‪ .‬إن لم يتوفر في المتجر أي نوع من عينات االختبار‪ ،‬أمسكي بزجاجة كريم األساس بالقرب من عنقك وخط‬
‫فكك‪ .‬سواًء كنت تستخدمين عينات االختبار أو ستقربين الزجاجة من بشرتك‪ ،‬ابحثي عن مصدر للضوء الطبيعي (باب أو نافذة) لتحكمي‬
‫على لون كريم األساس على بشرتك في ضوء النهار الطبيعي‪ .‬يمنح ذلك كريم األساس فترة كافية من الوقت ليجف لتتوصلي لما سيبدو‬
‫عليه كريم األساس طوال الوقت‪ .‬أفضل أنواع كريم األساس هو النوع الذي يندمج مع لون بشرتك ويتالشى فيها ‪ .‬ال يجب أن يكون كريم‬
‫األساس مرئًيا‪ :‬الهدف منه هو منحك بشرة موحدة يمكنك وضع باقي المستحضرات عليها‪ .‬استخدمي الخطوط التي رسمتيها على خط الفك‬
‫لتحديد كريم األساس الذي يندمج مع لون بشرتك‪ .‬هذه هي درجة كريم األساس التي ُتغطي البقع واالحمرار مع منحك مظهر طبيعي في‬
‫‪... \n\nNow,‬نفس الوقت‪ .‬حاولي شراء عدة ألوان مختلفة مًعا لتتمكني من تجربتها ومقارنتها ببعضها البعض‪ ،‬خاصًة إن لم تكن‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी पसंद को कम करन‬‬
‫}"‪के लिए अपनी त्वचा का इस्तेमाल करें: एक मेकअप स्टोर, मेडिकल स्टोर या डिपार्टमेन्ट स्टोर चुनें: कु छ शेड्स टेस्ट करें: आपका फाउंडेशन चुनें:‬‬
‫تعمل بيكربونات الصودا‪ ،‬المعروفة أيًض ا ببيكربونات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصوديوم‪ ،‬كمنظف طبيعي ومزيل رائحة ومادة ماصة للروائح‪ .‬امزج نصف كوب من بيروكسيد الهيدروجين بتركيز ‪ %3‬مع ملعقة صغيرة‬
‫(‪ 5‬مل) من منظف الصحون وقم بإضافة المزيج إلى بيكربونات الصودا‪ .‬قد تحتاج إلى تجربة محلول التنظيف على منطقة مخفية من‬
‫السطح أواًل للتأكد من أنها لن تغّير لون السطح‪ .‬ارتد قفازات مطاطية إن أمكن ذلك‪ ،‬وانتظر لحين ظهور التأثير القوي لبيروكسيد‬
‫الهيدروجين وبيكربونات الصودا‪ .‬يؤّد ي استخدام المكنسة الكهربائية على المنطقة المتسخة إلى إزالة أجزاء البول ومزيل الرائحة الذي‬
‫استخدمته‪ .‬تعمل المكانس الكهربائية التي تعمل بالسوائل بشكل أفضل من غيرها‪ ،‬حيث أنها تشّبع السجادة بالماء ثم تسحب الماء إلى داخلها‬
‫من جديد‪ .‬يمكنك استخدام المكنسة الكهربائية العادية إال أنها لن تكون بنفس كفاءة المكنسة التي تعمل بالماء‪ .‬للحصول على أفضل النتائج‬
‫من المكنسة التي تعمل بالماء‪ ،‬استخدم الماء البارد عند ملء المكنسة‪ ،‬واتبع إرشادات المصنع دائًم ا‪ .‬تجنب استخدام المكانس التي تعمل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬بالبخار‪ ،‬حيث أن الحرارة المرتفعة ستؤّد ي إلى تثبيت البقعة‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"उस जगह पर बेकींग सोडा छिडकें . थोडी मात्रा में हायड्रोजन पेरॉक्सॉइड और सौम्य डिश‬‬
‫‪डिटर्जंट मिश्रित करें. द्रावण बेकिं ग सोडापर घिसने के लिए स्क्रब ब्रश का इस्तेमाल करें. वह भाग शोषित करें और मिश्रण को सूखने दें. खराब हुआ भाग‬‬
‫}"‪वैक्यूम करें.‬‬
‫تعمل خاصية \"تقسيم العرض\" الخاصة بمتصفح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سفاري عندما تكون شاشة اآليباد في وضع أفقي فقط‪ .‬ستجده على هيئة تطبيق أبيض اللون وعليه أيقونة بوصلة زرقاء اللون‪ .‬ستجده‬
‫على هيئة مربعين متداخلين في أعلى يمين الشاشة وسيفتح لك قائمة منسدلة‪ .‬وهو الخيار األول في القائمة المنسدلة وسيسمح لك بعرض‬
‫تبويبين على متصفح سفاري في نفس الوقت‪ .‬اسحب تبويًبا مفتوًح ا من أعلى نافذة سفاري إلى يمين الشاشة بداًل من ذلك وسُيفّعل هذا‬
‫خاصية \"تقسيم شاشة العرض\" ويفتح التبويب في الجزء المخصص له‪ .‬اضغط باستمرار على زر مدير التبويبات من أسفل يمين إحدى‬
‫جزئّي التصفح لتعطيل خاصية \"تقسيم شاشة العرض\"‪ .‬اضغط على خيار دمج كل التبويبات لفتح التبويبات في نوافذ منفردة‪ ،‬أو اضغط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬على خيار غلق التبويبات لغلق التبويبات تماًم ا وتوسيع النافذة الحالية إلى الحجم الكامل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आईपैड को लैंडस्के प ओरिएंटेशन में बदलें: सफारी ओपन‬‬
‫}"‪करें: टैब मेनेजर बटन को टैप करें और होल्ड करें: Open Split View‬‬
‫تعمل هذه األداة المجانية على تهيئة القرص الصلب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والكتابة فوق البيانات حتى ال يتمكن أي شخص من استرجاعها‪ ،‬ويجب اللجوء إلى هذا اإلجراء في حالة التبرع بالجهاز أو بيعه أو إعادة‬
‫علًم ا بأن اإلصدار المجاني كاٍف بالنسبة لمعظم ‪ dban.org،‬تدويره لتجنب سرقة هويتك‪ .‬يمكنك تنزيل أداة ديبان من خالل الرابط‬
‫المستخدمين ‪ .‬ال يمكنك استخدام أداة ديبان لحذف بيانات أقراص الحالة الصلبة (إس إس دي) بصورة آمنة وستحتاج إلى استخدام برنامج‬
‫آخر مثل \"بالنكو\" عوًض ا عن ذلك‪ .‬مساحة البرنامج صغيرة ويمكن وضعه على أي نوع من أنواع األسطوانات‪ .‬يمكنك في حالة‬
‫استخدام نظام ويندوز ‪ 7‬واإلصدارات األحدث النقر بزر الفأرة األيمن على ملف أيزو المنّز ل ثم اختيار \"حرق على أسطوانة\" لحرق‬
‫محتويات الملف على أسطوانة فارغة‪ .‬ستحتاج إلى ضبط جهاز الكمبيوتر لإلقالع من محّر ك األسطوانات حتى تتمكن من تشغيل األداة‪.‬‬
‫ويندوز ‪( 7‬واإلصدارات األقدم)‪ :‬أِع د تشغيل جهاز الكمبيوتر واضغط على زر اإلعداد أو قائمة بايوس أو اإلقالع الذي يعرض في شاشة‬
‫وستحتاج إلى ضبط محّرك ‪ Del،‬أو ‪ F12‬أو ‪ F11‬أو ‪ F2‬شعار المصّنع بعد تشغيل الجهاز مباشرة‪ .‬يكون هذا المفتاح عادة‬
‫األسطوانات كجهاز اإلقالع الرئيسي بعد الوصول إلى قائمة اإلقالع‪ .‬ويندوز ‪( 8‬واإلصدارات األحدث)‪ :‬انقر على زر التشغيل في قائمة‬
‫وانقر على خيار إعادة التشغيل في قائمة \"بدء التشغيل المتقدم\" ← اختر \"استكشاف ‪ ⇧ Shift‬ابدأ ← اضغط باستمرار على زر‬
‫األخطاء وإصالحها\" ← \"خيارات متقدمة\" ← \"إعدادات نظام يو إي إف آي\" ← افتح قائمة اإلقالع ← اضبط محّرك األسطوانات‬
‫‪ ↵ Enter‬ليكون جهاز اإلقالع الرئيسي‪ .‬أِع د تشغيل جهاز الكمبيوتر بعد تغيير ترتيب اإلقالع لتشغيل األداة ثم انقر على زر اإلدخال‬
‫في شاشة البرنامج الرئيسية لتشغيل البرنامج‪ .‬استخدم أزرار األسهم لتظليل القرص الصلب الذي ترغب بحذف محتوياته ثم اضغط على زر‬
‫لتحديده‪ .‬احذر عند تحديد األقراص ألنك لن تتمكن من التراجع عن العملية بعد بدئها‪ ،‬ويمكن حذف جزء نظام ويندوز ‪ Space‬المسافة‬
‫لبدء عملية حذف البيانات‪ .‬سيؤدي ذلك إلى استخدام إعدادات األداة االفتراضية التي تعمل على ‪. F10‬عن طريق الخطأ إن لم تكن حذًر ا‬
‫حذف البيانات بصورة آمنة ولن يتمكن أن شخص من استرجاع البيانات بعد انتهاء عملية حذف المحتويات‪ .‬ستستغرق عملية حذف البيانات‬
‫\‪... \n‬االفتراضية في برنامج ديبان عدة ساعات حتى تكتمل‪ .‬يمكنك في حالة الرغبة بالتأكد من حذف كل البيانات بصورة آمنة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डीबीएएन‬‬
‫‪(DBAN) को डाउनलोड कर लीजिये: किसी ब्लैंक डीवीडी या सीडी पर डीबीएएन को बर्न (Burn) कर लीजिये: अपने कं प्यूटर को डीबीएएन डिस्क‬‬
‫}"‪से बूट करने के लिए सेट अप करिए: DBAN स्टार्ट करिए: जिस ड्राइव को आप पोंछ डालना चाहते हैं, उसे चुन लीजिये: दबाइए .‬‬
‫تعمل هذه الُم نتجات على تثبيط المعادن في الماء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أثناء الغسيل‪ ،‬لكن احرص على اختيار الُم لطفات غير الُم ترسبة‪ُ .‬يفضل أن تبحث عبر اإلنترنت على تلك األنواع‪ ،‬فإذا ما حدث واستخدمت‬
‫نوًعا ُم ترسًبا فقد تحصل على بعض البقع على مالبسك وغسالتك‪ .‬اختر الُم لطف الُم ناسب واستعمله على النحو التالي‪ :‬أضف الُم لطف مرة‬
‫أخرى خالل دورة الشطف حتى تضمن عدم ترسب المعادن بمالبسك‪ .‬استعمل الخل األبيض الُم قطر إلزالة الُبقع البيضاء من على أسطح‬
‫األقمشة والمصارف والبورسلين‪ُ ،‬يمكنك استعمال الخل سواء الُم ركز أو الُم خفف ألداء الغرض ومن ثم أتبعه بالشطف‪ .‬هذا الحل مؤقت في‬
‫حالة تراكم الترسبات‪ ،‬كما أنه حل اقتصادي في حالة ُعسر الماء البسيط‪ .‬عالج المناشف بنفس الطريقة في حالة خشونتها بفعل عسر‬
‫الماء‪ .‬انتبه عند استخدامك للخل حيث يتسبب في تبييض بعض أنواع األنسجة‪ ،‬ويتلف البعض اآلخر‪ُ .‬يضيف البعض مقدار نصف كوب‬
‫من الخل (حوالي ‪ ١٢٠‬مللي) لدورة الشطف‪ ،‬في حين ُيحذر البعض اآلخر من التسبب في تلف الصمامات المطاطية الخاصة بالغسالة‪.‬‬
‫‪ُ. \n\nNow, please write a short abstract for‬ينصح دائًم ا أن تطلع على ُك تيب االستخدام الخاص بغسالتك أواًل‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी लौंडरी में नॉन-प्रेसीपीटेटिंग (non-precipitating) वॉटर कं डीशनर को‬‬
‫}"‪डालें: हार्ड वॉटर स्पॉट्स को सिरके से ट्रीट करें:‬‬
‫تعيش الجهنمية في األماكن الحارة والجافة نسبًيا‪ ،‬لذا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من األفضل أن تكون في منطقة من مستوى صالبة \"‪ "\9‬أو أعلى إذا أردت إبقاء الجهنمية خارج البيت طوال العام ‪ .‬ال يزال يمكنك‬
‫تكون الجهنمية بأفضل صورة‬ ‫زراعة الجهنمية إذا كنت في منطقة أكثر برودة ورطوبة بزراعتها في إصيص وإدخالها للبيت في الشتاء‪.‬‬
‫حين ال تهبط درجة الحرارة لياًل عن ‪ 15,5‬وال تتجاوز درجة الحرارة نهاًر ا ‪ .37,7‬يمكن للجهنمية تجاوز الشتاء في القبو أو في‬
‫منطقة أخرى ذات إضاءة منخفضة‪ .‬اصنع حفرة بعمق مناسب لكرة جذورالجهنمية وأضف سماًدا غنًيا بالفوسفات إلى الحفرة لتحفيز نمو‬
‫الجذور ومساعدة الزهور على اإلزهار‪ .‬ارفع نبات الجهنمية من وعائه وداعب الجذور ثم ضع كرة الجذور في الحفرة‪ .‬ربت على التربة‬
‫احرص على زراعة الجهنمية قرب جدار أو تعريشة إذا أردتها أن تتسلق ذلك البناء‪ .‬ستحتاج لتدريبها‬ ‫المحيطة بقاعدة النبات ببطء‪.‬‬
‫على تسلق البناء مع نموها عن طريق لفها برفق حول القاعدة‪ .‬احرص على اختيار وعاء يحوي الكثير من ثقوب التصريف إذا كنت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬ستزرعها في وعاء ألن الجهنمية تكره تعرض أقدامها للبلل‬
‫}"‪in Hindi. Abstract:","targets":"यह तय कर लीजिए कि इसे जमीन में लगाएंगे या गमले में: बोगनवेलिया को रोपें:‬‬
‫تغطي األقنعة الطبية (أو الجراحية في األساس) ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفم واألنف‪ .‬صممت األقنعة الطبية من مادة تحجب الجسيمات‪-‬الكبيرة‪ ،‬والقطيرات‪ ،‬والرذاذ ــ يحتوي كل ذلك على فيروسات أو جراثيم قد‬
‫تضرك‪ .‬تخترق الجسيمات صغيرة الحجم القناع الطبي‪ .‬يمكن للجسيمات إختراق الثغرات في القناع الطبي ألنه ليس محكم االتصال مع‬
‫وهي أداة تحجب ‪ %95‬من الجسيمات بالغة الصغر‪ .‬تالئم الكمامات التنفسية )‪ (N95‬الجلد‪ .‬يستخدم ممارسو الصحة الكمامة التنفسية‬
‫مقاس الوجه بإحكام وتالصق الجلد بصورة أكبر‪ ،‬بعكس األقنعة الطبية‪ .‬يمكنها أن ترشح الجسيمات التي تنتقل عن طريق )‪(N95‬‬
‫الهواء‪ .‬التزال هناك فرصة بنسبة ‪ %5‬الختراق الجسيمات الضارة للكمامة التنفسية‪ ،‬على الرغم من قدرتها على ترشيح ‪ %95‬من‬
‫لالستخدام من ِقَبل )‪ (N95‬الجسيمات بالغة الصغرــ وهي بالغة الصغر بالنظر إلى حجمها ‪ 0.3‬ميكرون‪ .‬لم تصمم الكمامات التنفسية‬
‫مزودة بصمامات للزفير مصممة لتقليل تراكم التكثف )‪ (N95‬األطفال أو األشخاص الذين لديهم شعر في وجوههم‪ .‬تأتي بعض أقنعة‬
‫بداخل القناع وتسمح لمرتديه بالتنفس بشكل أسهل ‪ .‬ال يجب استخدام هذه األقنعة في نطاق يحتاج إلى الحفاظ على وسط معقم‪ ،‬حيث تسمح‬
‫)‪ (N95‬صمامات الزفير بخروج الهواء غير النقي وربما الملوث من القناع‪ .‬تأتي إرشادات مفصلة من المصّنع عن كل نوع من أقنعة‬
‫لشرح كيفية ارتداء وخلع القناع‪ .‬يجدر بك اتباع تلك اإلرشادات‪ ،‬لتضمن سالمتك وسالمة مرضاك‪ .‬تطالب إدارة الصحة والسالمة المهنية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بشكل مالئم )‪ (N95‬بتدريب المستخدمين على وضع واستخدام الكمامات التنفسية‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझें कि मेडिकल मास्क आपको किस चीज से सुरक्षित रखत‬‬
‫}"‪हैं: मेडिकल मास्क और एक N95 रेस्पिरेटर के बीच के फर्क को समझें:‬‬
‫تغلق السماعات عندما تكون في العلبة‪ .‬العلبة هي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أيًض ا شاحن وستقوم بشحن اإليربودز عند إغالق الغطاء‪ .‬استخدم كابل يو إس بي المرفق مع السماعات لشحن العلبة والسماعات في نفس‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الوقت‪ .‬يمكن توصيل طرف يو إس بي بمحول التيار المتردد أو كمبيوتر مكتبي لشحنه‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इयरपॉड को उनके के स में रखें: के स की लिड या ढक्कन बंद‬‬
‫}"‪कर लें: के स को चार्ज करें:‬‬
‫تغير الحرارة من طبيعة الكيراتين والبروتين الموجود‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في خصالت الشعر مما يضعفها ويجعلها عرضة لتقصف النهايات‪ .‬تعد العالجات الحرارية سبًبا أساسًيا لتلف الشعر وتقصف نهايات‪،‬‬
‫وتتضمن المجففات الهوائية الساخنة والمصففات الحرارية ومكواة فرد وتمويج الشعر والعالج بالبخار‪ .‬خذي االحتياطات التالية عند استخدام‬
‫تلك األجهزة ‪ :‬ال تقومي بفرد الشعر أو استخدام عالجات حرارية أخرى أكثر من مرة كل أسبوعين أو شهر على األفضل‪ .‬ابحثي عن‬
‫مئوية دائًم ا أكدي على مصفف الشعر ‪º‬مكواة وأدوات شعر تسمح لِك بالتحكم في درجة الحرارة‪ .‬احتفظي بدرجة الحرارة أقل من ‪180‬‬
‫رغبتِك في استخدام عالجات حرارية بدرجة حرارة منخفضة‪ .‬ضعي في اعتبارك تطبيق منتج مرطب للشعر قبل السباحة‪ ،‬أو استخدمي‬
‫بلسم يترك على الشعر أو زيت أو ارتدي قبعة السباحة كبديل‪ .‬اشطفي شعرِك جيًدا قبل السباحة لتقليل امتصاصه للكيماويات الضارة‪.‬‬
‫تأكدي من غسل شعرِك باستخدام الشامبو في أسرع وقت ممكن بعد السباحة‪ .‬قد تكون أشعة الشمس فوق البنفسجية ضارة لشعرِك ولبشرتِك‬
‫أيًض ا‪ ،‬لذا صففي شعرِك على هيئة كعكة أسفل القبعة أو استخدمي بلسًم ا يترك على الشعر‪ .‬تتلف الصبغات والمبيضات الشعر ولكن كل‬
‫‪. \n\nNow,‬المنتجات قد تسبب نفس التلف لشعرِك أيًض ا‪ .‬حاولي استخدامهم عند الحاجة فقط وقد يظل شعرِك صحًيا لفترة أطول‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को हीट स‬‬
‫‪सुरक्षित रखें: पूल, समुद्र या झील में स्विमिंग करने से पहले अपने बालों को सुरक्षित करें: अपने बालों को धूप से बचाएं: हेयर प्रोडक्ट्स पर भरोसा‬‬
‫}"‪कम करें:‬‬
‫تُـظهر األبحاث أنه من المرجح أكثر أن تحقق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أهدافك عندما تقوم بتأسيسها على أمر يقوم بتحفيزك‪ .‬قم بتحديد أجزاء حياتك التي ترغب في تغييرها‪ .‬في هذه المرحلة‪ ،‬ليس سيئًـا لهذه‬
‫األجزاء أن تكون كبيرة نوًعا ما‪ .‬المجاالت الشائعة لتحديد األهداف تشمل التطور الذاتي وتحسين عالقاتك أو تحقيق قدر معين من النجاح‬
‫في التزاٍم ما‪ ،‬مثل االلتزام في العمل أو التعليم‪ .‬المجاالت األخرى يمكن أن تشمل الروحانيات والجوانب المالية ومجتمعك‪ ،‬والجوانب‬
‫الصحية‪ .‬راِع أن تسأل نفسك بعض األسئلة المهمة‪ ،‬مثل \"كيف أريد أن أتطور؟\" أو \"ماذا أريد أن أقدم للعالم؟\" هذه األسئلة‬
‫يمكنها المساعدة في تحديد ما هو قيم بالنسبة لك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تفكر في تغييرات ذات مغزى ترغب في تحقيقها في الصحة‬
‫والعالقات الشخصية‪ .‬اكتب هذين المجالين وتحت كل مجال منهما أكتب ما هي التغييرات التي ترغب بها ‪ .‬ال بأس إذا كانت التغييرات‬
‫غير محددة بدقة في هذه المرحلة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬في مجال الصحة قد تكتب \"تحسين اللياقة البدنية\" أو \"أكل طعام صحي\"‪.‬‬
‫وفي مجال العالقات شخصية‪ ،‬قد تكتب \"قضاء المزيد من الوقت مع العائلة\" أو \"التعرف على أشخاص جدد\"‪ .‬وفي مجال تطوير‬
‫الذات‪ ،‬قد تكتب \"تعلم طهي الطعام\"‪ .‬تشير األبحاث أن تحديد \"النسخة األفضل منك\" يمكن أن يساعدك على الشعور باإليجابية‬
‫والسعادة بشكل أكبر في حياتك‪ ،‬كما يمكن أن يساعدك على التفكير في نوعية األهداف القيمة بالنسبة لك‪ .‬اكتشاف \"النسخة األفضل‬
‫منك\" يتطلب خطوتين‪ :‬تخّيل نفسك في المستقبل‪ ،‬بعد أن حققت أهدافك‪ ،‬وتحديد السمات الشخصية التي سوف تحتاج إليها للوصول لهذه‬
‫الحالة‪ .‬تخّيل وقًت ا ما في المستقبل حيث تصبح أنت النسخة األفضل منك‪ .‬كيف ستبدو؟ ما هو أكثر شيء سيكون ذو معني بالنسبة‬
‫إليك؟ (من المهم التركيز على ما هو ذو معني بالنسبة إليك‪ ،‬بداًل من التركيز على ما قد يشعرك بالضغط من قبل اآلخرين لتحقيقه)‪.‬‬
‫تخّيل تفاصيل نفسك مستقباًل ‪ .‬فّك ر بصورة إيجابية‪ .‬يمكنك أن تتخيل \"حلم الحياة\"‪ ،‬تحقيق أمر هام‪ ،‬أو إنجاز كبير آخر‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬إذا كانت أفضل حاالتك كشخص هي أن تكون خباًز ا يمتلك مخبز كعك ناجح‪ ،‬تخّيل كيف يبدو ذلك‪ .‬أين هو؟ كيف يحدث؟ كم‬
‫عدد الموظفين لديك؟ كيف ستتعامل معهم كمدير؟ ما هو كّم العمل الذي سوف تقوم به؟ اكتب تفاصيل هذا التصّو ر‪ .‬تخّيل ما هي السمات‬
‫\‪،... \n‬الشخصية التي ستستخدمها \"النسخة األفضل منك\" لتحقيق النجاح‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت ستقوم بإدارة مخبزك الخاص‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके लिए‬‬
‫ू‪अर्थपूर्ण क्या है इस बारे में सोचें: अपने खुद के \"सबसे बेहतरीन रूप\" को पहचाने\": अपने क्षेत्रों की प्राथमिकताएं तय करें: संकु चन करना शुर‬‬
‫‪करें: \"कौन\" को निर्धारित करें: \"क्या\" को निर्धारित करें: \"कब\" को निर्धारित करें: \"कहाँ\" को निर्धारित करें: \"कै से\" को‬‬
‫}"‪निर्धारित करें: \"क्यों\" को निर्धारित करें: अपने लक्ष्यों को सकारात्मक शब्दों में ढालें: सुनिश्चित करें कि आपके लक्ष्य प्रदर्शन पर आधारित हों:‬‬
‫تفقد المصابيح األمامية‪ .‬هل هي ساطعة أم خافتة؟ ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫( الحظ أن عليك في بعض السيارات تشغيل اإلشعال من أجل تجربة المصابيح‪ .‬إن كانت خافتة فمن المرجح أن البطارية هي السبب‪ .‬إن‬
‫كانت ساطعة فإن بطاريتك ليست فارغة ولن تستفيد من محاولة شحنها من بطارية أخرى‪ .‬تأكد أن األبواب تفتح عند ضغط زر المفتاح‬
‫أو عند محاولتك فتح األبواب من الداخل وأن األضواء الداخلية تعمل وأن الساعة ونظام تحديد المواقع (إن كانت السيارة مزودة به)‬
‫يعمالن‪ .‬ضع المفتاح في اإلشعال وانظر ما إن أضاءت لمبات لوحة القيادة كالمعتاد أو جرب الستيريو‪ .‬في معظم األحوال سترى لمبات‬
‫لوحة القيادة والستيريو يعمالن حتى إن كانت البطارية ضعيفة؛ إن لم تلحظ رمًش ا في إضاءة لوحة القيادة فربما تكمن المشكلة في مفتاح‬
‫اإلشعال‪ .‬حاول تشغيل السيارة‪ :‬هل تعمل ببطء شديد أم هل يبدأ المحرك بسرعة؟ إن كان المحرك يبدأ بسرعة فإن البطارية ليست فارغة‬
‫‪. \n\nNow, please write‬ولن تستفيد من محاولة شحنها‪ ،‬أما إن كان يبدأ ببطء أو ال يبدأ مطلًقا فربما تكون البطارية فارغة‬
‫}"‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि समस्या बैटरी की ही है:‬‬
‫تقبل بعض أنواع القماش الصبغة أكثر من األخرى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫لذا اقرئي الورقة الموجودة في المالبس من الداخل لتري نوع القماش المصنوعة منه قبل محاولة استعادة اللون عبر صبغ المالبس‪ .‬إذا‬
‫كانت المالبس مصنوعة من ألياف طبيعية ال تقل نسبتها عن ‪ %60‬كالقطن أو الحرير أو الكتان أو الرامي أو الصوف‪ ،‬أو كانت مصنوعة‬
‫من الرايون أو النايلون‪ ،‬فستتشرب الصبغة بشكل جيد‪ .‬لن تبدو المالبس المصنعة من خليط من األلياف الطبيعية والصناعية غامقًة أو‬
‫مطابقة للونها األصلي بعد صبغها بقدر المالبس المصّنعة بالكامل من األلياف الطبيعية‪ .‬إذا كانت المالبس مصنوعة من األكريليك أو‬
‫السبانديكس أو البولي إستر أو األلياف المعدنية‪ ،‬أو كانت الورقة المصاحبة لها مكتوب عليها \"تنظيف جاف فقط\"‪ ،‬فلن تتقبل تلك‬
‫المالبس الصبغة جيًدا أو لن تتقبلها نهائًيا من األساس‪ .‬إذا أردِت إعادة مالبسك لحالتها الجديدة ثانيًة‪ ،‬فخذيها معِك أثناء تسوقك الختيار‬
‫الصبغة في محل األقمشة أو األدوات الحرفية أو محالت البقالة الكبرى متعددة األغراض‪ .‬ابحثي عن الصبغة األقرب للون األصلي‪ ،‬حيث‬
‫ستعطيِك تلك الصبغة النتائج األوضح والمظهر األكثر طبيعية‪ .‬إذا أردِت تغيير لون مالبسك‪ ،‬فاستخدمي مزيل اللون أواًل ‪ .‬غطي المنطقة‬
‫المحيطة بك بالجرائد أو قماش التربولين أو أكياس القمامة حتى ال تتسخ المنضدة أو المكتب أو األرضية في حال تبعثرت بعض الصبغة‬
‫هنا أو هناك‪ ،‬وجهزي بجوارك خرقة قديمة أو منادياًل ورقية لتنظفي بها سريًعا ما ُيسكب من الصبغة قبل جفافه‪ .‬ارتدي مالبس قديمة‬
‫وقفازات سميكة حتى تحافظي على نظافة مالبسك وجلدك‪ .‬من المهم حماية يديِك حيث قد يسبب التالمس المباشر مع الصبغة تهُيج الجلد‪.‬‬
‫يتم ضبط السخانات المنزلية عادًة على أقصى درجة حرارة وهي ‪ 49‬درجة مئوية‪ ،‬بل ويضبط البعض منها أحياًنا على ‪ 60‬درجة مئوية‪،‬‬
‫لذا بإمكانك االكتفاء بملء الوعاء من مياه الصنبور الساخنة‪ .‬إذا أردِت مياه أسخن من ذلك‪ ،‬فسخنيها على الموقد إلى ما قبل الغليان‬
‫مباشرًة‪ ،‬أو إلى حوالي ‪ 93‬درجة مئوية‪ .‬اسكبي الماء في وعاء كبير أو دلو أو في حوض االستحمام‪ ،‬أو املئي الغسالة التي ُتفتح من‬
‫األعلى بالماء بعد ضبطها على أعلى درجة حرارة‪ .‬ستحتاجين إلى ‪ 11‬لتر من الماء لكل نصف كجم من المالبس‪ .‬استخدمي الدلو أو‬
‫الوعاء لقطع المالبس الصغيرة كالقمصان الرقيقة أو اإلكسسوارات أو مالبس األطفال‪ ،‬واستخدمي حوًضا بالستيكًيا أو الغسالة للمالبس األكبر‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬حجًم ا كالُستر الصوفية أو سراويل الجينز‪ .‬تزن‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"कपड़े का फे ब्रिक डाई करने के लायक है या नहीं, इसे जानने के लिए उसके के यर लेबल को चेक‬‬
‫े‪कर लें: जहां तक हो सके , आपके कपड़े के ओरिजिनल कलर से मिलते-जुलते कलर के डाई को चुनें: अपनी त्वचा और वर्क एरिया को डाई स‬‬
‫‪प्रोटेक्ट करें: कं टेनर में करीब 120–140 °F (49–60 °C) टेम्परेचर तक का गरम पानी भर लें: पानी से भरे एक छोटे कप में डाई और‬‬
‫े‪नमक घोल लें, फिर उसे बाथ में एड कर दें: कपड़े डालें और उन्हें लगातार चलाते हुए, 30-60 मिनट के लिए सोखने दें: कपड़े को डाई स‬‬
‫े‪बाहर निकाल लें और उसे ठंडे पानी से अच्छे से धो लें: कपड़े को अके ले वॉशिंग मशीन में ठंडे पानी के साइकिल पर धो लें: फ़ाइनल कलर देखने क‬‬
‫}"‪लिए कपड़े को सुखा लें:‬‬
‫تقتل المياه المالحة البكتيريا السيئة في فمك‪ .‬هناك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شائعة تقول أن المحلول الملحي حامضي ويمكنه أن يؤدي إلى تآكل األسنان إذا تكرر استخدامه أكثر من الالزم‪ ،‬لذا من األفضل أال تكرر‬
‫استخدامه بمعدل كبير نظًر ا ألن زيادة استخدام أي شيء عن الضروري أمر سيئ‪ .‬تمضمض باستخدام غسول للفم غني بمادة‬
‫‪. \n\nNow,‬الفلوروهكسيدين قبل النوم للحصول على حماية كاملة ضد البكتيريا؛ لكن ال تستخدمه لمدة أطول من أسبوعين متواصلين‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नमक वाले पानी से कु ल्ला‬‬
‫}"‪करें (अगर आप चाहे तो):‬‬
‫تقدم العديد من الصيدليات منتجات يمكن استخدامها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلخفاء أماكن صغيرة من الجلد تظهر فيها عالمات الوالدة أو عالمات التمدد‪ .‬توجد بعض األنواع المقاومة للماء‪ ،‬وبالتالي تبقى في مكانها‬
‫لمدة يومين إلى ثالثة أيام‪ .‬عاًدة ما تسمى منتجات التريتينوين بإسم كريمات \"الريتينويد\"‪ .‬تعمل تلك المنتجات على مساعدة جسمك في‬
‫إعادة بناء الكوالجين في بشرتك‪ .‬على الرغم من أن المنتجات المحتوية على التريتينوين قد ال تخلصك تماًم ا من عالمات التمدد‪ ،‬إال أن‬
‫هناك دليل علمي يشير إلى أنها تحسن مظهر العالمات‪ .‬الحظي أن تلك المنتجات أحياًنا ما تسبب تهّيج البشرة الحساسة‪ .‬استشيري‬
‫طبيبك قبل البدء في استخدام تلك المواد إذا كنت حاماًل أو ترضعين‪ .‬تعمل تلك المكونات بشكل مماثل للتريتينوين‪ ،‬أي أنها تعزز نمو‬
‫كوالجين البشرة الجديد وبالتالي تصلح بشرتك‪ .‬الحظي أن تلك المنتجات ال تزيل عالمات التمدد تماًم ا‪ ،‬لكنها تجعلها أقل وضوًح ا مع‬
‫الوقت‪ .‬تستجيب عالمات التمدد الوردية والبنفسجية فقط لعالج التريتينوين‪ .‬لألسف ال تستجيب العالمات البيضاء أو الفضية لهذا العالج‪.‬‬
‫هذا النوع من حمض األلفا هيدروكسي مشتق من قصب السكر‪ .‬يمكن له أيًض ا أن يحّسن إنتاج جسمك للكوالجين‪ .‬يمكنك الحصول على‬
‫تونر أو غسول أو مرطبات محتوية على حمض الجليكوليك في المتاجر‪ ،‬بينما يمكن أن يصف لك طبيب األمراض الجلدية جرعات أعلى‬
‫إذا لزم‪ .‬تشير بعض الدالئل العلمية لقدرة حمض الجليكوليك على تحسين مظهر عالمات التمدد على األقل‪ ،‬كما هو الحال مع التريتينوين‪.‬‬
‫حاولي أن تخلطي المنتجات المحتوية على حمض الجليكوليك مع كريم الريتينوين؛ تشير بعض الدراسات إلى أن ذلك يعطيك نتائج أقوى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بكثير‪ .‬يمكنك تجربة التقشير الكيماوي؛ قد تالحظي النتائج خالل ‪ 3-2‬عالجات‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्किन कै मौफ्ले ग (skin camouflage) का उपयोग करें:‬‬
‫‪ट्रेटिनोइन क्रीम (tretinoin cream) लगायें: विटामिन E, विटामिन C, प्रोलीन, कॉपर पेप्टाइड या ATP को आजमायें: ग्लायकोलिक एसिड‬‬
‫}"‪(glycolic acid) युक्त प्रोडक्ट्स खरीदें:‬‬
‫تقّد م حزمة أوفس برامج وورد وإكسل وباوربوينت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتطبيقات أوفس األخرى مجاًنا عبر شبكة اإلنترنت ‪ .‬ال تعد هذه اإلصدارات بنفس قوة إصدارات األجهزة المكتبية‪ ،‬إال أنها قادرة على تنفيذ‬
‫الستعراض تطبيقات ‪ office.com‬أي مهمة ترغب بها دون تثبيت حزمة أوفس على جهازك أو الدفع للحصول عليها‪ .‬زر الصفحة‬
‫ويب المتاحة‪ .‬يمكنك رؤية البرامج المتاحة عن طريق التوجه نحو األسفل قلياًل في موقع أوفس قم النقر على التطبيق الذي ترغب‬
‫بتشغيله‪ .‬ستحتاج إلى تسجيل الدخول باستخدام حساب مايكروسوفت الشخصي أو حساب العمل أو المدرسة وستتمكن بعد تسجيل الدخول من‬
‫تشغيل البرنامج المختار‪ .‬يمكنك إنشاء حساب مجاًنا إن لم تكن تمتلك حساب مايكروسوفت بالفعل وسيمنحك ذلك مساحة ‪ 5‬جيجابايت مجاًنا‬
‫لتخزين الملفات على وان درايف ليتم حفظ المستندات والوصول إليها من أي جهاز كمبيوتر أو جهاز آخر‪ .‬تكون واجهة تطبيق الويب‬
‫مطابقة تقريًبا إلصدار األجهزة المكتبية حيث يمكنك استخدام ألسنة التبويب الموجودة في األعلى لالنتقال بين خيارات التحرير المختلفة‪.‬‬
‫ستالحظ أن بعض الخصائص محدودة أو غير موجودة على اإلطالق وستحتاج إلى البرنامج المكتبي للوصول إلى كل الخصائص المتقدمة‪.‬‬
‫اّط لع على صفحة دعم مايكروسوفت هذه لمعرفة الفروق الموجودة بين إصدارات الويب واألجهزة المكتبية من برنامج وورد‪ .‬احرص على‬
‫حفظ المستند يدوًيا من وقت إلى آخر حيث أن تطبيقات الويب ال تحفظ التغييرات تلقائًيا ويمكنك حفظ المستند عن طريق النقر على لسان‬
‫التبويب \"ملف\" ثم اختيار \"حفظ باسم\"‪ .‬سيتم حفظ المستند على ذاكرة وان درايف السحابية بعد حفظه‪ .‬يمكنك أيًض ا القيام‬
‫بتنزيل المستند إلى جهاز الكمبيوتر من قائمة حفظ باسم‪ .‬هناك عدة صيغ متاحة للتنزيل‪ ،‬بما في ذلك صيغة بي دي اف‪ .‬يمكنك‬
‫استعراض مستندات أوفس التي تتلقاها من أشخاص آخرين في تطبيقات أوفس عن طريق تحميلها على مساحة وان درايف السحابية‪ .‬افتح‬
‫في متصّفح اإلنترنت‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام تطبيق وان درايف إن كنت تستخدم جهاًز ا محمواًل ‪ onedrive.live.com .‬الرابط‬
‫اسحب الملف إلى نافذة المتصّف ح لتحميله في ذاكرة وان درايف‪ .‬لن تستغرق عملية تحميل المستندات الصغيرة سوى لحظات معدودة بينما‬
‫يمكن أن تستغرق عملية رفع عروض باوربوينت التقديمية الكبيرة وقًتا أطول‪ .‬انقر على المستند الذي قمت بتحميله لتشغيله باستخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬تطبيقات أوفس للويب لتتمكن بعد ذلك من عرض وتحرير المستند (إن لم يكن المستند محمًيا)‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऑफिस की वेबसाइट पर जाएँ: आपको जो ऑफिस‬‬
‫े‪प्रोग्राम स्टार्ट करना है उस पर क्लिक करें: माइक्रोसॉफ्ट अकाउंट से साइन इन करें: प्रोग्राम का इस्तेमाल करें: अपना डॉक्यूमेंट सेव करें: वेब एप्प स‬‬
‫}"‪ओपन करने के लिए डॉक्यूमेंट को अपने वनड्राइव स्टोरेज में अपलोड करें:‬‬
‫تقريًبا كل حاالت التيتانوس تحدث لألشخاص الذين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لم يسبق لهم التطعيم ضد التيتانوس‪ ،‬أو للبالغين الذين ال يلتزمون بالحقن الُم عِّز زة كل عشِر سنواٍت‪ .‬مع ذلك فإن المرض ال ينتشر من‬
‫شخٍص إلى آخر‪ ،‬مما يجعله مختلًفا جًدا عن غيره من األمراِض التي ُيمكن الوقايُة منها بالتطعيمات‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬ينتشُر المرض‬
‫باألبواغ البكتيرية (الجراثيم) التي عادًة ما تدخل الجسم من خالل الثقوب‪ .‬هذه الّسموم العصبية ُتسبب تقلصات وتصلب في العضالت‪.‬‬
‫تكون المضاعفات الناجمة عن التيتانوس أعلى بين األشخاص الذين لم يتم تحصينهم أو البالغين األكبر سًّنا الذين لم يتم تحصينهم بقدٍر كاٍف‬
‫ربما يتزايد خطر إصابتك بالتيتانوس بعد الكوارث الطبيعية‪ ،‬خاصًة إذا ُك نَت تعيُش في بلٍد ناٍم ‪ُ .‬قم بتنظيف وتعقيم‬ ‫في البلدان الصناعية‪.‬‬
‫الجرح بمجرد إصابتك به‪ .‬إذا أّخ رَت تطهير الجروح الجديدة ألكثر من أربِع ساعاٍت ‪ ،‬فأنت بذلك تزيد فرص اإلصابة بالتيتانوس‪ .‬تزداد‬
‫أهمية هذا إذا كان سبب الجرح شيء قد َثَقَب الجلد‪ ،‬حيث يمكن أن َيدفع البكتيريا والشظايا عميًقا داخل الجرح‪ ،‬مما يجعله بيئة مثالية لنمو‬
‫البكتيريا‪ .‬انتبه إلى نظافة الشيء المتسبب في جرحك لُتقرر ما إذا كنت بحاجة إلى ُحقنة ُم عّز زة‪ .‬األشياء الُم تسخة والملوثة والتي عليها‬
‫تربة\‪/‬قذارة أو ُلعاب أو روث\‪/‬سماد؛ تحتاج لُحقنة ُم عززة‪ ،‬بينما األشياء النظيفة ال تحتاج لذلك‪ .‬تذّك ر أنه ال يمكنك بالضرورة أن‬
‫تعرف ما إذا كانت توجد بكتيريا على الشيء أم ال‪ .‬فترة حضانة التيتانوس تتراوح بين ‪ 3‬إلى ‪ 21‬يوًم ا‪ ،‬وبمتوسط ثمانية أيام‪ .‬يتم‬
‫تحديد شّد ة التيتانوس بمقياس ُم َدّر ج من واحد إلى أربعة‪ .‬كلما أخذت األعراُض وقًتا في الظهور كلما كان المرض ُم عتداًل ‪ .‬األعراض‬
‫تشُّنج في عضالت الفّك (ُيشار إليه \"تصّلب الفك\")‪ .‬تصُّلب الرقبة‪.‬‬ ‫الشائعة للتيتانوس (حسب ترتيب الظهور) تشمل ما يلي‪:‬‬
‫صعوبة البلع (ُعسر البلع)‪ .‬صالبة ُتشبه األلواح في عضالت البطن‪ .‬يعتمد تشخيص التيتانوس على التعّر ف على أعراضه فحسب ‪ .‬ال‬
‫يوجد فحص دم يمكنه تشخيص التيتانوس‪ ،‬لذلك‪ ،‬فمن المهم أن تهتم بأية أعراض‪ .‬قد ُتالحظ أيًضا ُحمى أو تعُّر ق أو ضغط دم مرتفع‪ ،‬أو‬
‫تشُّنج الحنجرة‪ ،‬أو تشنج الحبال الصوتية‪ ،‬والذي يمكن‬ ‫نبضات قلب متسارعة (خفقان القلب)‪ِ .‬ع المضاعفات الُم حتملة‪ ،‬والتي تشمل‪:‬‬
‫أن يجعل التنفُس صعًبا‪ .‬كسور في العظام‪ .‬النوبات المرضية\‪/‬التشُّنجات‪ .‬دقات القلب غير المنتظمة‪ .‬العدوى الثانوية‪ ،‬كااللتهاب الرئوي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬على‬
‫‪Abstract:","targets":"जानें, कि किसे टिटनस हो सकता है और ये किस तरह से फै लता है: अपने टिटनस के रिस्क को कम करें:‬‬
‫}"‪लक्षणों के ऊपर ध्यान दें: टिटनस के और दूसरे लक्षणों को पहचानना:‬‬
‫تقوم مضادات االكتئاب بالتأثير على الجهاز العصبي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في الدماغ لمحاولة حل مشكالت إفراز النواقل العصبية واستخدامها في الدماغ‪ .‬يتم تصنيف مضادات االكتئاب حسب النواقل العصبية التي‬
‫يمكنك معرفة أسماء مضادات ‪ SSRIs, SNRIs, MAOIs, tricyclics.‬تؤثر عليها‪ .‬أشهر أنواع مضادات االكتئاب هي‬
‫االكتئاب الشهيرة من خالل البحث على شبكة اإلنترنت‪ .‬سيعرف الطبيب النفسي أيًض ا أفضل الخيارات العالجية لحالتك‪ .‬قد يحتاج طبيبك‬
‫النفسي إلى تجربة عدة عالجات قبل اختيار أحدها‪ .‬تحدث بعض مضادات االكتئاب آثار عكسية على بعض األشخاص‪ ،‬لذا فإنه من مهم‬
‫االستمرار بالمتابعة مع طبيبك النفسي ومالحظة أي تغّيرات غير مرغوبة في مزاجك على الفور‪ .‬يمكن حل المشكلة عادًة من خالل‬
‫االنتقال إلى نوع آخر من أنواع األدوية‪ .‬إن لم تعمل مضادات االكتئاب وحدها‪ ،‬قد يصف لك الطبيب مضادات الذهان‪ .‬هناك ‪ 3‬أدوية‬
‫هناك أيًضا عالجات يستخدم فيها مضادات االكتئاب مع ‪ (aripiprazole, quetiapine, risperidone).‬مضادة للذهان‬
‫ويمكن استخدام هذه األدوية مع مضادات االكتئاب العادية‪ .‬يمكن لهذه األدوية ‪ (fluoxetine\/olanzapine)،‬مضادات الذهان‬
‫عالج االكتئاب عند فشل مضادات االكتئاب في عالجه وحدها‪ .‬استمر بزيارة الطبيب النفسي باستمرار مع تناول األدوية للحصول على‬
‫أفضل تأثير‪ .‬يتطلب عمل األدوية بعض الوقت ألنها تعمل على موازنة العمليات الكيميائية في الدماغ بلطف‪ .‬بشكل عام‪ ،‬يتطلب األمر ‪3‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬أشهر على األقل لمالحظة الفرق بعد تناول مضادات االكتئاب‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"साइकिएट्रिस्ट से किसी एंटीडिप्रेसेंट(antidepressants) दवा के बारे में पूछिए:‬‬
‫‪एंटीसाइकोटिक्स (antipsychotics) के बारे में अपने साइकिएट्रिस्ट से बात कीजिये: साइकोथेरेपी के साथ दवा का इस्तेमाल करें: दवाएं नियमित‬‬
‫}"‪लीजिए:‬‬
‫تقوم معظم أنظمة التشغيل بالتعّر ف على محّركات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االسطوانات الجديدة تلقائًيا‪ ،‬كما يتم تثبيت التعريفات الخاصة بالمحّر ك تلقائًيا أيًض ا‪ .‬سيعلمك نظام التشغيل عند انتهاء عملية تثبيت التعريف‬
‫بنجاح‪ .‬إن لم يقم الجهاز بثبيت التعريف وحده‪ ،‬فقد تحتاج إلى تثبيت التعريفات التي حصلت عليها مع محّر ك االسطوانات‪ ،‬أو المحّركات‬
‫التي قمت بتنزيلها من موقع المصّنع‪ # .‬اتبع اإلرشادات التي ستظهر لك لتثبيت التعريفات‪ .‬قد ُيطلب منك إعادة تشغيل الجهاز بعد انتهاء‬
‫الفارغة‪ ،‬أو مشاهدة ‪ DVD‬عملية التثبيت‪ .‬تأتي معظم محّر كات االسطوانات مصحوبة ببرامج تسمح لك بحرق الوسائط على اسطوانات‬
‫مقاطع الفيديو عالية الدقة‪ .‬تثبيت هذه البرامج ليس إجبارًيا حيث أن هناك بدائل مجانية لها على اإلنترنت‪ ،‬إال أنه يمكنك تثبيتها لالستفادة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬منها إن أردت‬
‫‪Abstract:","targets":"तबतक इंतज़ार करें जबतक आपका ऑपरेटिंग सिस्टम आपकी नई ड्राइव का पता न लगा ले: ड्राइव के साथ‬‬
‫}"‪मिली डिस्क से ड्राइवर इंस्टॉल करें (यदि आवश्यक हो): सॉफ्टवेयर इंस्टॉल करें, जैसे कि बर्निंग (burning) या मीडिया प्लेबैक सॉफ्टवेयर:‬‬
‫تكشف الخرائط النجمية عن مواقع الشمس والقمر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والكواكب والزوايا الفلكية الحساسة خالل العام‪ُ .‬يمكنك شراء خريطة نجمية مطبوعة أو طباعة نسخة من على اإلنترنت أو االكتفاء‬
‫بتصفحها‪ .‬خذ بعض الوقت لفهم الخريطة النجمية قبل تحديد برجك الفلكي والمنزل الخاص بالبرج‪ .‬تنقسم الخريطة النجمية إلى ‪ ١٢‬قسًم ا‬
‫ترتبط بأقسام السنة‪ ،‬وبناء على ذلك حدد القسم الخاص بتاريح ميالدك وحدد برجك الشمسي على الخريطة‪ .‬برجك الشمسي هو التجمع‬
‫النجمي الواقع خلف الشمس يوم ميالدك‪ ،‬وهو البرج الذي ستجد طالعك مبنًيا عليه في القراءات اليومية واألسبوعية والشهرية‪ .‬البرج‬
‫الشمسي هو األكثر تأثيًر ا في السمات الشخصية‪ ،‬وعادًة ما تعتمد الصحف والمواقع على األبراج الشمسية في توضيح السمات الشخصية‬
‫والطالع‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬مواليد برج الحمل شخصيات مستقلة وحيوية وُم غاِم رة‪ ،‬بينما مواليد برج الثور شخصيات عملية وطموحة‬
‫‪ Women’s‬ومجلة صحة المرأة ‪ Hello‬وهاللو ‪ Broadly‬وبرودلي ‪ Elle‬وُيعتمد عليها‪ .‬تصفح المجالت الشهيرة مثل‪ :‬إل‬
‫"\وهافينجتون بوست‪ ،‬لتتعرف أكثر على برجك‪ ،‬أو تصفح مواقع األبراج العربية الُم تخصصة‪ ،‬مثل‪"\ :‬األبراج مع ماجي فرح ‪Health‬‬
‫تذكر أن النصائح الُم تعلقة ببرجك قد تختلف مع اختالف ‪\" arabhaz.com.‬وموقع \"عرب حظ ‪Abrajmagifarah.com‬‬
‫المصادر‪ُ .‬تصنف األبراج ألربعة عناصر (ثالثة لكل عنصر) وهي‪ :‬النار والماء والتراب والهواء‪ .‬األبراج النارية هي األسد والحمل‬
‫والقوس‪ ،‬أما األبراج المائية فهي الحوت والسرطان والعقرب‪ ،‬واألبراج الترابية هي الثور والعذراء والجدي‪ ،‬وأخيًر ا األبراج الهوائية هي‬
‫الجوزاء والميزان والدلو‪ .‬تتسم األبراج النارية بـ‪ :‬الثقة والشغف واتباع الحدس‪ .‬تتسم األبراج المائية بـ‪ :‬المثالية واإلحساس العالي‬
‫والطيبة‪ .‬تتسم األبراج الهوائية بـ‪ :‬االجتماعية والتواصل واالنفتاح‪ .‬تتسم األبراج الترابية بـ‪ :‬العملية والواقعية والثبات واإلصرار‪ .‬يتحدد‬
‫برجك القمري بموقع القمر في يوِم ميالدك‪ ،‬فمن المعتقد أن القمر يرتبط بذاتك ومشاعرك على عكس األبراج الشمسية‪ ،‬كما يعكس البرج‬
‫القمري شخصيتك أثناء خلوتك أو أوقات الشعور باالرتياح‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬برج الجوزاء القمري يكشف عن الحاجة للتواصل االجتماعي‬
‫وضرورة اختبار التجارب ذات القيمة والحديث مع الذات‪ .‬ابحث عبر اإلنترنت لمعرفة داللة برجك القمري‪ ،‬ألن أغلب المجالت ال توفر‬
‫‪... \n\nNow, please write‬المعلومات عن هذه األبراج‪ .‬تتسم األبراج القمرية بالجانب األنثوي والتعبير عن العالقات العاطفية‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एस्ट्रोलॉजी चार्ट लाएं: एस्ट्रोलॉजी चार्ट में अपना‬‬
‫‪सन सायिग्न ढूंढें: अपने सन सायिग्न का अर्थ जानें: अपना एलेमेन्ट और उससे जुड़े व्यक्तित्व की विशेषताएँ पता करें: अपना मून सायिग्न (moon‬‬
‫}"‪sign) और उसका अर्थ पता करें: अपना घर‬‬
‫تكفي كمية بحجم الربع تقريًبا‪ .‬افتح الصنبور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وانتظر حتى تدفأ المياه‪ .‬اتركها تجف جيًدا قبل استخدامها مع الدهان الزيتي مرة أخرى‪ .‬اتركها إلى أن ال تبقي أي مياه محبوسة في‬
‫رأس الفرشاة‪ ،‬والتي قد تسبب ارتخاء أو تقطع الشعيرات وتشوة يد الفرشاة‪ .‬اختياري‪ :‬يمكنك استخدام المشروبات الكحولية كل بضعة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أشهر لتنظيفها بشكل عميق‬
‫}"‪Abstract:","targets":"लिक्विड डिश सोप को अपने हथेली में लें: अपने ब्रश को पूर्ववत आकार दें:‬‬
‫تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض فوقها‪ .‬إن كنت ترغب بتحرير مستند موجود‪ ،‬انقر على المستند المرغوب نقًر ا مزدوًج ا‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى "\‪ \"W‬حرف‬
‫الجهة اليسرى من صفحة القوالب‪ .‬تخّط هذه الخطوة إن كنت تحّر ر مستنًدا موجوًدا‪ .‬يوجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من‬
‫نافذة وورد إلى يمين لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب اإلدراج بالقرب من أعلى الصفحة‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من‬
‫شريط أدوات وورد بالقرب من أعلى النافذة وسيظهر هذا الخيار إلى يسار خيارات \"لون الصفحة\" و \"حدود الصفحة\"‪ .‬يوجد هذا‬
‫الخيار بالقرب من منتصف قائمة العالمات المائية المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار نافذة \"العالمات المائية المطبوعة\"‪ .‬توجد‬
‫الدائرة أعلى نافذة \"العالمات المائية المطبوعة\"‪ .‬يوجد الزر أسفل قسم \"عالمات مائية كصورة\"‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى‬
‫نافذة \"العالمات المائية المطبوعة\" ويؤدي النقر عليه إلى فتح مجلد تخزين الصور االفتراضي (مجلد الصور مثاًل ) لتصُّفحه‪ .‬يمكنك‬
‫أيًض ا اختيار بينج أو وان درايف من هذه القائمة إن كنت تفضل البحث عن الصورة أو استخدام صورة مخزنة على ذاكرة تخزين سحابي‪،‬‬
‫على التوالي‪ .‬يؤدي النقر على إحدى الصور إلى اختيارها كعالمة مائية‪ .‬يوجد الزر أسفل الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليه إلى‬
‫إظهار نافذة \"العالمات المائية المطبوعة\"‪ .‬يكون هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى إظهار العالمة المائية لصورة الخلفية‪.‬‬
 ‫يمكنك أيًض ا إعادة تحجيم الصورة عن طريق النقر على صندوق \"تلقائي\" واختيار نسبة مئوية (مثل ‪ )200‬أو ألِغ تفعيل‬
‫صندوق \"شفافية\" لمنع ظهور الصورة بشكل شفاف‪ .‬ستبقى العالمة المائية في خلفية المستند مما يعني أن أي شيء ستكتبه سيبقى‬
‫أعلى الصورة المحددة‪ .‬سيتغير لون النص أيًض ا ليبقى مرئًيا إن كانت الصورة التي اخترتها شديدة القتامة أو اإلضاءة لعرض النص بشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صحيح‬
‫‪Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोलें: Blank document क्लिक करें: Design क्लिक करें: Watermark क्लिक‬‬
‫‪करें: Custom Watermark पर क्लिक करें: \"Picture watermark\" के सामने मौजूद सर्क ल पर क्लिक करें: Select‬‬
‫‪Picture क्लिक करें: From a File क्लिक करें: किसी एक पिक्चर पर क्लिक करें: Insert क्लिक करें: OK क्लिक करें: आपके डॉक्यूमेंट‬‬
‫}"‪में कु छ लिखिए, वैसे ही जैसे हमेशा लिखते हैं:‬‬
‫تكون أيقونة البرنامج على شكل خلفية زرقاء تحمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض فوقها‪ .‬إن كنت ترغب بتحرير مستند موجود‪ ،‬انقر على المستند المرغوب نقًر ا مزدوًج ا‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى "\‪ \"W‬حرف‬
‫الجهة اليسرى من صفحة القوالب‪ .‬تخّط هذه الخطوة إن كنت تحّر ر مستنًدا موجوًدا‪ .‬يوجد لسان التبويب هذا أعلى الجهة اليسرى من‬
‫نافذة وورد إلى يمين لسان التبويب الرئيسي ولسان تبويب اإلدراج بالقرب من أعلى الصفحة‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى الجهة اليمنى من‬
‫شريط أدوات وورد بالقرب من أعلى النافذة‪ .‬يوجد هذا الخيار أسفل القائمة المنسدلة الموجودة هنا‪ .‬سيظهر لسان التبويب أعلى‬
‫نافذة \"تأثيرات الملء\"‪ .‬يوجد هذا الزر بالقرب من أعلى النافذة‪ .‬يوجد هذا الخيار أعلى نافذة \"العالمات المائية المطبوعة\" ويؤدي‬
‫النقر عليه إلى فتح مجلد تخزين الصور االفتراضي (مجلد الصور مثاًل ) لتصُّفحه‪ .‬يمكنك أيًض ا اختيار بينج أو وان درايف من هذه‬
‫القائمة إن كنت تفضل البحث عن الصورة أو استخدام صورة مخزنة على ذاكرة تخزين سحابي‪ ،‬على التوالي‪ .‬يؤدي النقر على إحدى‬
‫الصور إلى تحديدها‪ .‬يوجد هذا الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى تطبيق الصورة المحددة على خلفية المستند‪ .‬على عكس صورة‬
‫العالمة المائية‪ ،‬لن تكون صورة الخلفية شفافة‪ .‬سيتغير لون النص أيًضا ليبقى مرئًيا إن كانت الصورة التي اخترتها شديدة القتامة أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإلضاءة لعرض النص بشكل صحيح‬
‫‪Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोलें: Blank document क्लिक करें: Design क्लिक करें: Page Color‬‬
‫‪क्लिक करें: Fill Effects क्लिक करें: Picture टैब पर क्लिक करें: Select Picture क्लिक करें: From a File क्लिक‬‬
‫}"‪करें: किसी पिक्चर पर क्लिक करें: Insert OK पर क्लिक करें: आपके डॉक्यूमेंट में कु छ लिखिए, जैसे हमेशा लिखते हैं:‬‬
‫تكون أيقونة التطبيق على شكل بالون محادثة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باللونين األبيض واألخضر وتحمل رمز سماعة هاتف بداخلها وتكون خاصية إشعارات القراءة مفعلة افتراضًيا على تطبيق واتساب مما يعني‬
‫إمكانية معرفة قراءة رسائلك دون اتخاذ خطوات إضافية‪ .‬تظهر أيقونة الزر على شكل دائرة زرقاء تحمل طائرة ورقية بيضاء بداخلها‪.‬‬
‫ستظهر عالمة تصحيح رمادية واحدة في حالة إرسال رسالة وعدم تسليمها‪ ،‬ويعني ذلك أن الشخص الذي تراسله لم يفتح تطبيق واتساب‬
‫منذ إرسالك للرسالة‪ .‬ستظهر عالمتي تصحيح رماديتين في حالة فتح الشخص لتطبيق واتساب دون قراءة رسالتك‪ .‬ستتحول عالمتي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬التصحيح إلى اللون األزرق عندما يقرأ الشخص رسالتك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"आपके आईफोन या आइपैड पर व्हाट्सएप खोलें: किसी मौजूदा मैसेज का रिप्लाई करें या नया तैयार‬‬
‫}"‪करें। सेंड (send) बटन को दबाएँ: भेजे गए मैसेज के दायें-नीचे कोने के चेक मार्क्स को देखें।‬‬
‫تكون أيقونة التطبيق على شكل مستطيل أحمر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يحتوي على مثلث أبيض بداخله وتظهر على الشاشة الرئيسية أو في قائمة التطبيقات‪ .‬احرص على امتالك تطبيق يسمح لك بتحرير‬
‫النصوص إن كنت تستخدم نظام التشغيل أندرويد‪ ،‬علًم ا بإمكانية تنزيل محّر ر نصوص مجاني من متجر تطبيقات جوجل بالي مثل‬
‫مونوسبيس أو مستندات جوجل أو تيكست إيديتور‪ .‬تظهر صورة الملف الشخصي أعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬يظهر الخيار أعلى‬
‫القائمة‪ .‬يظهر الزر أعلى الجهة اليمنى من نافذة يوتيوب‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح خيارات المشاركة على هاتفك أو جهازك اللوحي‪ .‬يمكن‬
‫أن يظهر الخيار باسم نسخ على بعض إصدارات أندرويد ويؤدي النقر عليه إلى نسخ رابط القناة إلى الحافظة‪ .‬استخدم تطبيق المالحظات‬
‫الذي تكون أيقونته على شكل ورقة باأللوان األصفر واألبيض والرمادي إن كنت تستخدم هاتف أيفون أو جهاز آي باد‪ ،‬أو استخدم مستندات‬
‫جوجل أو أي تطبيق آخر يسمح لك بالكتابة إن كنت تستخدم نظام أندرويد‪ .‬ستظهر قائمة صغيرة بعد ثوان معدودة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى‬
‫لصق الرابط المنسوخ في الصفحة ‪ .‬ال تدخل رمز مسافة وأدخل الرموز بعد آخر رمز في الرابط مباشرة‪ .‬سيؤدي ذلك في حالة استخدام‬
‫على سبيل المثال إلى تحّو ل ‪ https:\/\/www.youtube.com\/user\/WikiHow?view_as=subscriber‬الرابط‬
‫?‪ https:\/\/www.youtube.com\/user\/WikiHow?view_as=subscriber‬الرابط ليكون‬
‫افعل ذلك عن طريق النقر باستمرار على جزء من الرابط ومن ثم سحب المنزلقات لتظليل الرابط بالكامل ‪sub_confirmation=1.‬‬
‫ثم النقر على خيار نسخ من القائمة‪ .‬قد تحتاج إلى النقر باستمرار على الرابط المظلل ليظهر خيار نسخ في القائمة‪ .‬يمكنك إدراج الرابط‬
‫في أي مكان يسمح بإدخال روابط ويب‪ ،‬بما في ذلك رموز إتش تي إم إل لموقع إلكتروني أو مواقع التواصل االجتماعي‪ ،‬وستحتاج في‬
‫حالة استخدام شبكات التواصل االجتماعي عادة إلى إدراج الرابط في حقل باسم \"موقع إلكتروني\" أو \"رابط\"‪ .‬ابحث عن مقال‬
‫يعلمك كيفية إنشاء رابط باستخدام رموز إتش تي إم إل لتتعرف على كيفية إدراج الرابط في الرموز البرمجية لموقعك اإللكتروني مباشرة‪.‬‬
‫يمكنك استخدام خدمة اختصار روابط ليظهر الرابط بصورة جيدة إن كنت تنشر الرابط على شبكة تواصل اجتماعي مثل إنستاجرام أو‬
‫وبيتلي‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور رابط االشتراك في القناة في المكان ‪ Tiny.cc‬تويتر‪ ،‬وتتضمن خدمات اختصار الروابط شائعة االستخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬المحدد‪ .‬احرص على حفظ الرموز أو تحديث الصفحة لحفظ التغييرات‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फोन या टैबलेट पर YouTube खोलें: अपनी प्रोफ़ाइल फोटो पर टैप‬‬
‫‪करें: Your channel तीन बिन्दु वाले (three-dot) ⁝ मेन्यू पर टैप करें: Share Copy link अपनी Notes एप को खोलें:‬‬
‫‪टायपिंग एरिया पर टैप करें और दबाये रखें: Paste URL के अंत में ?sub_confirmation=1 को जोड़ें: नए, पूरे URL को कॉपी‬‬
‫‪करें: उस लोके शन को खोलें जहां आप लिंक को इन्सर्ट करना चाहते हैं: टायपिंग एरिया पर टैप करें और दबाये रखते हुए, Paste को सिलैक्ट‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫تكون أيقونة الزر على شكل ‪ 9‬مربعات متراصة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويمكن إيجادها أسفل الشاشة الرئيسية‪ .‬تكون أيقونة التطبيق على شكل شخص عادة ويؤدي النقر عليها إلى فتح تطبيق جهات االتصال‪.‬‬
‫يمكنك أيًض ا فتح تطبيق الهاتف ثم النقر على لسان تبويب جهات االتصال الظاهر أسفل الشاشة‪ .‬يظهر االسم أعلى الصفحة وأسفل صورة‬
‫انقر على االسم الظاهر أسفل‬ ‫ملفك الشخصي حال ضبط صورة للملف الشخصي‪ ،‬ويمكنك أيًض ا النقر على صورة ملفك الشخصي‪.‬‬
‫عنوان \"أنا\" أعلى الشاشة إن كنت تعرض جهات االتصال من تطبيق الهاتف‪ .‬يظهر رقم الهاتف تحت عنوان \"الهاتف المحمول\"‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أسفل الشاشة‬
‫‪Abstract:","targets":"एप्स बटन को टैप करें: कांटेक्ट ऐप ओपन करें: अपना नाम टैप करें: स्क्रोल डाउन करें और अपना नंबर‬‬
‫}"‪देखें:‬‬
‫تكون أيقونة المتصفح على شكل حرف \"إي\" ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بلون أزرق داكن‪ .‬تظهر هذه األيقونة أعلى الجهة اليمنى من النافذة ويؤدي النقر عليها إلى إظهار قائمة منسدلة‪ .‬يوجد هذا الخيار أسفل‬
‫القائمة المنسدلة ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة اإلعدادات المنبثقة في الجهة اليمنى من الصفحة‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل النافذة المنبثقة‪.‬‬
‫ستجد في أسفل القائمة خيار حجب المحتوى الضار‪ ،‬ويشمل ذلك منع إعادة توجيه الصفحات إلى مواقع ضارة‪ .‬يؤدي ذلك إلى تحّو ل‬
‫المفتاح للون األزرق مما سيؤدي ذلك إلى تفعيل خاصية مضاد الفيروسات المدمجة في متصفح مايكروسوفت إدج‪ .‬تجاوز هذه الخطوة إن‬
‫كان المفتاح يظهر بلون أزرق بالفعل‪ .‬لن يؤدي ذلك إلى حجب كل عمليات إعادة توجيه الصفحات‪ ،‬ولكنه سيؤدي إلى عمليات إعادة‬
‫‪. \n\nNow,‬التوجيه الضارة والتي يحتمل أن تكون ضارة‪ .‬سيتم تطبيق التغييرات بعد إعادة تشغيل متصفح مايكروسوفت إدج‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ्ट ऐज खोलें:‬‬
‫‪इस ⋯ निशान पर क्लिक करें: Settings नीचे स्क्रॉल करके View advanced settings पर क्लिक करें: मेन्यू को नीचे तक स्क्रोल‬‬
‫‪करें: \"Help protect me from malicious sites and downloads\" के भूरे स्विच पर क्लिक करें: माइक्रोसॉफ्ट ऐज‬‬
‫}"‪को रीस्टार्ट करें:‬‬
‫تكون الطريقة األكثر أماًنا في النهاية للتأكد هي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االستعانة بصائغ متخصص لفحص الحجرة وينبغي أن يتمكن من إخبارك إذا كانت أصلية أم ال‪ .‬ابحث عن صائغ حسن السمعة في‬
‫مدينتك‪ .‬ضع في اعتبارك تفقد اآلراء على اإلنترنت قبل زيارة الصائغ وتفقد مدى رضاء الزبائن اآلخرين عن دقة ذلك الشخص في‬
‫التحليل‪ .‬يتمكن الصائغ من فحص الياقوت وإخبارك عن قيمته المقدرة وقد يدفع اآلخرين أكثر أو أقل لكن عادة تكون القيمة المقدرة نطاًقا‬
‫مقبواًل عن القيمة النقدية للحجر‪ .‬يمكن أن يعطيك الصائغ شهادة رسمية تؤكد صحة الحجر الياقوت وستكون تلك الوثيقة بمثابة إثباًتا شرعًيا‬
‫عندما تقرر بيع الحجر لكن اطبع نسخة أخرى من الشهادة وأبقها في مكان سري وآمن‪ .‬اضمن صحة الياقوت من أجل التأمين‪ .‬إذا‬
‫فقدت الياقوت في كارثة أو أي حادثة أخرى‪ ،‬على األرجح قد تسترد تعويًضا مالًيا عن فقدانها إذا أثبت أنك فقدت ياقوًتا أصلًيا‪ .‬إذا‬
‫قررت إبقاء الياقوت‪ ،‬أبقه كميراث‪ .‬إذا ورث أحد أفراد عائلتك الياقوت في يوم ما‪ ،‬سيكون أكثر قيمة إذا كان موثًقا كما ستوفر عليهم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬المشقة في اتباع نفس الخطوات المتعلقة بتحديد إذا كان الياقوت أصلًيا‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"रत्न को किसी प्रोफे शनल ज्वैलर के पास ले जाएँ: आंकलन कराएं: रूबी को‬‬
‫}"‪सर्टिफाई करा लें:‬‬
‫تكون الندوب حديثة الظهور حساسة وتتأثر كثيًر ا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باألشعة فوق البنفسجية مما يؤخر شفائها‪ .‬تتسبب الشمس كذلك في تغيير لون الندوب‪ .‬ضع السوائل الواقية من الشمس على مناطق الندوب‬
‫المكشوفة حينما تكون خارج البيت‪ .‬الندوب عادة ما يصعب إزالتها‪ ،‬لكن من الممكن أن تقوم بتغطيتها وصرف األنظار عنها باستخدام وشم‬
‫مرسوم جميل‪ .‬تواصل مع رسام وشوم ليصمم لك وشًم ا يكون ذا معنى وفي نفس الوقت يقوم بتغطية الندوب‪ .‬ربما تكون الندوب من‬
‫األشياء التي تود إخفاءها أو تتجنب الحديث عنها‪ ،‬لكنها أيًضا ُتذكرك بقوة شخصيتك في التغلب على المواقف الصعبة‪ .‬تذكر أنك قد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬عاصرت مواقف صعبة جًدا في حياتك وخرجت منها أقوى من السابق‬
‫ू‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सनस्क्रीन (sunscreen) को लगाएँ: स्कार को ढँकने के लिए एक टैट‬‬
‫}"‪बनवाएँ: अपने स्कार्स को स्वीकार करें:‬‬
‫تكون بعض حاالت الشفة المتورمة نتيجة لرد الفعل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التحسسي‪ ،‬مما قد يشّك ل خطًر ا على الحياة‪ .‬اطلب مساعدة طبية فوًر ا إذا حدث لك ذلك من قبل‪ ،‬إذا كانت شفتك متورًم ة بشكل شديد أو‬
‫إذا كانت تؤثر على تنفسك أو إذا تورم حلقك‪ .‬إذا عانيت من رد فعل تحسسي مشابه في الماضي وتعّلم أن هذه األعراض معتدلة‪ ،‬تعاطى‬
‫مضاد الهيستامين وابق جهاز االستنشاق أو حقنة اإلبينفرين في متناول يديك‪ .‬إذا كان سبب التوّر م هو لدغة حشرة‪ ،‬اطلب خدمات‬
‫الطوارئ فوًر ا‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا من سبب التوّر م‪ ،‬خذ احتياطاتك كما لو كان سببها تحسسًيا حيث ال يتم اكتشاف سبب رد الفعل‬
‫التحسسي في العديد من الحاالت‪ .‬يمكن للحاالت \"المعتدلة\" أن تستمر لعدة أيام‪ .‬زر الطبيب إذا لم يختف التوّر م خالل تلك المدة‪ .‬إذا‬
‫ظهرت بثور أو قرح باردة أو غدد متوّر مة أو أعراض تشبه البرد على شفتيك‪ ،‬قد يعني ذلك أنك التقطت عدوى فم‪ ،‬التي عاًدة ما يسببها‬
‫فيروس الهربس البسيط‪ .‬في الوقت الحالي‪ ،‬تجّنب لمس شفتيك أو مشاركة الطعام أو المشروبات أو المناشف مع آخرين‪ .‬إذا كنت ال تعلم‬
‫سبب التوّر م‪ ،‬زر طبيًبا لمعرفة السبب‪ .‬هذا مهم خاًص ة إذا لم يهدأ التوّر م خالل عدة أيام‪ .‬إليك بعض االحتماالت القليلة‪ :‬قد يكون‬
‫التوّر م الحاد أثناء الحمل عالًم ة على مقدمة االرتجاع‪ .‬هذه حالة خطيرة‪ ،‬لذلك قومي بزيارة طبيبك فوًر ا‪ .‬يمكن أن تسبب مضادات‬
‫االكتئاب أو العالجات الهرمونية أو أدوية ضغط الدم حدوث توّرم‪ .‬عاًدة ما يؤدي الفشل القلبي والفشل الكلوي والفشل الكبدي إلى انتشار‬
‫\‪. \n‬التوّر م‪ ،‬ليس في الشفة فقط‪ .‬إذا استمر التوّر م بعد يومين أو ثالثة أيام‪ ،‬من فضلك زر الطبيب‪ .‬إذا زاد األلم فجأة‪ ،‬زر الطبيب‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी एलर्जी क‬‬
‫‪होने पर तुरंत इस पर ध्यान दें: मुँह के इन्फे क्शन का इलाज करवाएं: सूजन का कारण न पता होने पर डॉक्टर की सलाह सबसे जरूरी है: रोजाना दर्द‬‬
‫}"‪और सूजन को चेक करें:‬‬
‫تلتوي الماسات أو تنكسر بحدة في الضوء الذي يمر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من خاللها‪ ،‬متسببًا في مظهر متألق الفت للنظر‪ .‬األحجار مثل الزجاج والكوارتز تتألأل بشكل أقل ألن بها مؤشر انعكاس أقل‪ .‬من‬
‫الصعب تغيير تأللؤ الماسة على أية حال‪ ،‬حتى مع القطع المحترف‪ ،‬ألنها ميزة متأصلة في الماسة‪ .‬وبالنظر عن قرب إلى انعكاس الماسة‪،‬‬
‫\"أسلوب الجريدة‪ "\:‬اقلب الماسة رأسًا على عقب وضعها على‬ ‫عليك القول بأنها مزيفة أو أصلية‪ .‬وهذه بعض الطرق لفعل ذلك‪:‬‬
‫قطعة من الجريدة‪ ،‬إذا تمكنت من قراءة الطباعة خالل الماسة‪ ،‬كأنها ضباب أسود مشوش‪ ،‬فهي ليست بماسة‪ .‬ينحرف الضوء بحدة بالماسة‬
‫لدرجة عدم تمكنك من رؤية الطباعة‪( .‬وهناك استثناءات قليلة‪ :‬إذا كان القطع غير متجانس‪ ،‬تكون الطباعة واضحة عبر الماسة‬
‫األصلية)‪"\ .‬اختبار النقاط‪ "\:‬ارسم نقطة بقلم على قطعة من الورق وضع الماسة على مركز النقطة‪ .‬انظر إليها مباشرة‪ .‬إذا كانت‬
‫ماستك غير أصلية‪ ،‬سترى انعكاس دائري في الماسة‪ .‬لن تتمكن من رؤية النقطة خالل الماسة األصلية‪ُ .‬تظهر انعكاسات الماسة األصلية‬
‫ظاًل رمادًيا متنوًعا‪ .‬انظر مباشرة أعلى الماسة‪ .‬إذا رأيت انعكاس قوس قزح‪ ،‬فأنت تتعامل مع إما ماسة ذات جودة منخفضة أو ماسة‬
‫بدًال من ذلك‪ ،‬افحص \"البريق\"‪ .‬ستنتج الماسة األصلية وميضًا أكثر من قطعة مماثلة في الحجم من الزجاج أو الكوارتز‪.‬‬ ‫مزيفة‪.‬‬
‫قد تحتاج أن تتخذ قطعة من الزجاج أو الكوارتز كمؤشر لك ‪ .‬ال تصبح مشوشًا بين الوميض واالنعكاس‪ .‬فالوميض يعمل مع بريق أو‬
 ‫كثافة الضوء المنكسر من قطع الجوهرة‪ .‬يعمل االنعكاس مع لون الضوء المنكسر‪ .‬لذا عليك أن تبحث عن الضوء \"الكثيف\"‪ ،‬وليس‬
‫الضوء الملون‪ .‬يوجد حجر أكثر بريقًا من الماسة يسمى‪ :‬المويسانيتي‪ .‬يشبه هذا الحجر الماسة إلى حد كبير لدرجة أن الصائغين‬
‫يستغرقون وقًتا كبيًر ا للتعرف عليه‪ .‬لمعرفة الفرق بدون معدات متخصصة‪ ،‬أمسك بالحجر وقربه جدًا من عينيك‪ .‬سلط الوميض عبر‬
‫الماسة‪ .‬إذا رأيت ألوان قوس قزح‪ ،‬فإنها دليل على االنعكاس المزدوج‪ .‬وهذه إحدى مميزات المويسانيتي‪ ،‬إذن فليست ماسة حقيقية‪.‬‬
‫فالماسة األصلية ستغوص‪ ،‬وذلك بسبب كثافتها العالية‪ .‬بينما ستطفو الماسة المزيفة على سطح الماء أو في منتصفه‪ .‬سخن الماسة المشكوك‬
‫في أصليتها باستخدام والعة لمدة ‪ 30‬ثانية‪ ،‬ثم ألقها مباشرة في كأس من الماء البارد‪ .‬يؤثر التمدد واالنكماش السريع في القوة التمددية‬
‫‪... \n\nNow,‬للخامات الضعيفة كالزجاج والكوارتز‪ ،‬متسببًا في انكسار الماسة من الداخل‪ .‬بينما ال تتأثر بذلك الماسة األصلية‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पत्थर की अपवर्तकता‬‬
‫‪देखें: प्रतिबिंबों को ध्यान से देखें: पत्थर को एक पानी के गिलास में डालें और देखें कि क्या वह नीचे डू बता है: पत्थर को गर्म करें और देखें कि‬‬
‫}"‪क्या वह टू टता है या नहीं:‬‬
‫تلف الجذور واحد من األسباب الرئيسية في موت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نبات الصبار‪ ،‬والبد من رفع النبتة من أصيصها الحالي الكتشاف السبب وحتى تعرف إن كان هذه هي المشكلة الحالية لديك أم ال‪.‬‬
‫اقبض بتراخي على الصبار بيدك حتى ال تنجرح أو تجرح النبتة‪ ،‬واقبض باليد األخرى على األصيص؛ واقلبه رأًسا على عقب واستمر في‬
‫ربما‬ ‫القبض على النبتة بيدك األخرى‪ .‬اضرب على قاع اإلناء بيدك أو قم بطرقه في حافة الطاولة (أو أي سطح صلب آخر)‪.‬‬
‫تحتاج شخص آخر لمعاونتك في األمر اعتماًدا على حجم النبتة التي لديك؛ حيث يمسك واحد منكم الصبار بكلتا يديه بينما يتولى اآلخر أمر‬
‫قلب األصيص رأًسا على عقب والقرع عليه‪ .‬قد يفيدك أيًض ا بعض الضغط على األصيص حتى تصبح النبتة متراخية في الداخل فيسهل‬
‫نزعها‪ .‬يمكنك استخدام معول أو سكين عند الحواف الداخلية لألصيص إن استمرت معاناتك في نقل النبتة بكلتا يديك‪ ،‬ومن ثم حاول رفعه‬
‫مرة أخرى أو أِز ل بعًض ا من طين التربة حوله من خالل ثقوب التهوية الموجودة بقاعدة األصيص‪ .‬الجأ للحل األخير لو ظلت النبتة عنيدة‬
‫احرص على بقاء النبتِة ثابتًة قدر اإلمكان أثناء عملية النقل خارج األصيص‪.‬‬ ‫وال تخرج من األصيص‪ ،‬وهو كسر األصيص لُتخرجها‪.‬‬
‫يجب أن يتكرر الطرق على األصيص نفسه ال النبتة‪ ،‬بمعنى آخر‪ ،‬امسك الصبار وال تقم بنزعه لكن انزع األصيص عنه‪ .‬الضرب على‬
‫قاع األصيص سيبقي جذور النبتة في حالة سليمة‪ ،‬وطبقا للجاذبية سيثبت ذلك النبتة في اتجاه األرض ألسفل‪ .‬ستعلم أثناء فحصك أي‬
‫الجذور الزالت صالحة وأيها معطوب‪ .‬تُدل لزوجة الجذور على تعفنها ووجوب نزعها على الفور‪ .‬بقية الجذور التي ال يشوبها اللون‬
‫إذا ترائى لك العديد من الجذور الصالحة وقطاع قليل من الجذور التالفة الميتة أو اللزجة‬ ‫األسود أو اللزوجة تعد من الجذور الصالحة‪.‬‬
‫فيمكنك إنقاذها دون الخوض في مشاكل أكثر مع النبتة‪ .‬كل ما ستحتاجه هو التخلص من الجزء التالف‪ .‬يمكنك استخدام سكين حاد ومعقم‬
‫احرص على التخلص من كل تلك األطراف فحسب‪ .‬ربما تحتاج لبذل مزيٍد من الجهد إن اكتشفت أن‬ ‫للتخلص من الجذور التالفة‪.‬‬
‫معظم الجذور تالفة‪ .‬الطريقة الوحيدة في هذه الحالة إلنقاذ النبتة هي نزع أكبر األوراق (بواسطة سكين) ثم قطع حوالي نصف النبتة‪.‬‬
‫راعي أن في تلك الطريقة بعض المخاطرة‪ ،‬إال أنه كلما قل عدد األوراق التالفة التي تتغذي على ذاك القدر القليل من الجذور الجيدة غير‬
‫‪... \n\nNow, please‬المتضررة كلما كانت درجة تغذية النبتة أحسن‪ .‬أي قدر زائد من التربة كفيل بحبس قدر أكبر من‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एलो वेरा पौधे को उसके मौजूदा पॉट‬‬
‫‪से हटाएँ: जड़ों पर ध्यान दें: एक ऐसे पॉट का चयन करें जो जड़ प्रणाली से एक तिहाई बड़ा हो: कै क्टस या गूदेदार पादपों के लिए उपयुक्त मिट्टी का‬‬
‫}"‪पॉट प्रयोग करें: अपने एलो वेरा को फिर से लगाएँ: पॉट बदलने के बाद तुरंत पानी न दें:‬‬
‫تلك الجيوش تهاجم منزلك ألنها وجدت أن هناك ما‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يفيدها لديك‪ :‬وهو مصدر الطعام أو بيئة دافئة‪ ،‬سيتكاثر النمل لديك لو كان منزلك متسخ للغاية؛ لذا احرص على التنظيف اليومي لمنزلك‪،‬‬
‫كلما حافظت على منزلك نظيف كلما قلت فرصهم في إيجاد ما يتغذوا عليه‪ ،‬وكلما ازدادت فرص بحثهم عن ملجأ آخر إلعاشتهم‪ .‬قم‬
‫بمسح كافة األسطح أمامك ورش الطاوالت وسطح الحوض خاصتك بواسطة الكلور أو الخل‪ ،‬واحرص على مداومة التنظيف بالمنظفات‬
‫واكنس وامسح ونظف بالمكنسة الكهربائية لعدة أيام خالل األسبوع‪ .‬استغل الفرصة لتتبع سرب النمل العائد لمركزه الرئيسي لو تركت شيًئا‬
‫ما عن طريق الخطأ‪ ،‬ربما تغريك الفرصة لمسحه والقضاء عليه تماًم ا‪ ،‬ولكن جرب التفكير بنظرة مبعدية للمستقبل إلى أين ستقودك تلك‬
‫المشكلة‪ .‬إذا رأيت نملة وحيدة تحوم بمطبخك‪ ،‬تعامل مع األمر كما لو كان سرًبا طوياًل فهي تحوم بمطبخك الستطالع الروائح ومصادر‬
‫االطعمة‪ ،‬ولو قامت باكتشاف مكانك السري للطعام حتى لو كانت مجرد حلوى بسيطة ملتصقة كبقعة صغيرة على سطح مطبخك‪ ،‬فستنقل‬
‫تلك النملة المعلومة لجيشها وستجلب عليك البالء‪ .‬ربما يتمكن النمل من الوصول للطعام عبر أصغر الفتحات المتاحة أمامه حتى لو قمت‬
‫بتخبئته في دوالب مطبخك‪ .‬سوف يحتشدون في طريقهم له لو استطاعوا شم رائحته‪ ،‬أما عند حفظه في أوعية محكمة الغلق‪ ،‬فستبعد عنهم‬
‫الرائحة‪ ،‬كما أنها ستضمن لك بقائه طازًج ا لوقت أطول‪ .‬يمكنك شراء أوعية توبروير أو أي عالمة تجارية أخرى جيدة ولها عبوات‬
‫محكمة اإلغالق؛ سيسهل عليك حتى العثور على ما تريد حفظه في أوعية (ذات غطاء وقاعدة) خاصة لو استخدمت مجموعة موحدة من‬
‫األوعية‪ .‬قم بغسل األوعية الفارغة قبل أن تعيد استخدامها لحفظ الطعام؛ ربما تكون علب زبادي فارغة أو علب طعام بالستيكية فارغة أو‬
‫حتى حقائب السندويتشات الورقية‪ .‬يعني هذا عدم وجود أطباق متسخة وال ماء راكدة صالحة ليشربها النمل وال أطعمة عالقة بالبالوعة‪.‬‬
‫تأكد من تنظيف الحوض وتعقيمه بعد تنظيف يديك والطعام واألطباق‪ .‬قم بنقل صحن طعام الحيوانات األليفة لصحن أكبر قلياًل ‪ ،‬ثم أضف‬
‫‪. \n\nNow,‬بعض الماء به ليكون بين حواف الصحن الكبير والصغير؛ سيتكفل هذا بصنع خندق يصعب على النمل عبوره بسهولة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खाना बाहर मत छोड़ें:‬‬
‫}"‪याद रखें कि यह सब एक चींटी की बदौलत है: एयरटाइट कं टेनर्स में भोजन स्टोर करें: सिंक को साफ रखें:‬‬
‫تلك هي طريقة النموذج الالئق إلى اآلن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لقول \"شكرا\"‪ .‬استخدم هذا التعبير مع األصدقاء و زمالء العمل‪ ،‬لكن تجنب استخدامه مع من هو أعلى منك منصبا‪ .‬أيضًا تجنب‬
‫دوه‪ -‬موه أه‪ -‬ري‪ \" doh-moh ah-ree-gah-toh\" ( -‬استخدامه في المواقف الرسمية‪ .‬انطق \" دومو أريجاتو\" هكذا‬
‫أريجاتو\" هي طريقة غير رسمية بشكل أكبر "\ ‪ُ どうも有難う.‬تكَتب العبارة بحروفها اليابانية (غير الالتينية) هكذا ‪).‬جاه‪ -‬توه‬
‫لقول \"شكرا لك\"‪ .‬يمكنك استخدام هذه العبارة مع األصدقاء و أفراد العائلة‪ .‬فهي مالئمة مع َم ن هم في نفس مستواك‪ ،‬لكن مع‬
‫‪ \" ah-ree-‬شخص ذي مستوى أعلى منك‪ ،‬مثل ُم شِّرف أو ُم َدِّر س‪ ،‬يجب أن يتم التعامل باحترام أكبر‪ .‬انطق \"أريجاتو\" هكذا‬
‫دومو\" "\ ‪ ありがとう.‬أو ‪ُ有難う‬تكَتب العبارة بحروفها اليابانية (غير الالتينية) هكذا ‪).‬أه‪ -‬ري‪ -‬جاه‪-‬توه( "\‪gah-toh‬‬
‫أكثر أدًبا من \"أريجاتو\"‪ ،‬ولكنها ُتعتبر طريقة بين الرسمي والغير رسمي‪ .‬المعنى الحرفي ل \"دومو\" هو \"كثيًر ا جدًا\"‪ ،‬لكنها‬
‫ُتفَهم \"شكًر ا لك\" اعتماًدا على سياق الحوار‪ُ .‬يمكنك استخدامها في السياقات األكثر تهذيًبا‪ ،‬لكن إن أردت أن تكون ُم هذًبا ألقصى درجة‬
‫ُتكَتب ‪).‬دوه‪ -‬موه( "\‪ \" doh-moh‬عند تحُّدثك مع شخٍص ما‪ ،‬ينبغي أن تختار عبارة أكثر رسمية‪ .‬انطق \"دومو\" هكذا‬
‫‪ どうも. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬العبارة بحروفها اليابانية (غير الالتينية) هكذا‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"\"domo arigatou\" कहें: इसे संक्षिप्त करने के लिए \"arigatou\" कहें: इस‬‬
‫}"‪संक्षिप्त करने के लिए \"domo\" कहें:‬‬
‫تمارين الكارديو هي أي تمارين أيروبكس تقوم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالحفاظ على معدل ضربات القلب بشكل ثابت لعشرة دقائق على األقل‪ .‬هذا النوع من التماريين سوف يساعدك على حرق السعرات‬
‫الحرارية ودعم التمثيل الغذائي لك‪ .‬بشكل عام‪ ،‬يوصى بممارسة ‪ 150‬دقيقة أيروبكس في األسبوع على األقل (أو ‪ 30‬دقيقة خمسة أيام‬
‫في األسبوع)‪ .‬اسع لممارسة مزيج من التمارين عالية ومتوسطة الشدة‪ .‬هذا المزيج سوف يساعدك على حرق السعرات الحرارية باإلضافة‬
‫إلى فوائد القلب واألوعية الدموية‪ .‬بعض تمارين الكارديو متوسطة الكثافة التي يمكن ممارستها تتضمن‪ :‬المشي والجري وركوب الدراجة‬
‫وصعود السلم والسباحة والرقص‪ .‬أوصت بعض الدراسات بلعب تمارين الكارديو متوسطة الشدة لمدة ‪ 60‬دقيقة يومًيا ألقصى كفاءة لتقليل‬
‫دهون البطن‪ .‬حاول ممارسة تمارين الكارديو في الصباح قبل أكل وجبتك األولى‪ .‬ممارسة الرياضة في الصباح تعني إنك سوف تستهلك‬
‫طاقة من مخزون دهون جسمك‪ .‬قم بممارسة أي نوع من تمارين الكارديو في الصباح‪ .‬حتى ولو ‪ 30-20‬دقيقة مشي يمكن أن تساعد‬
‫جسمك على استخدام مخزون الدهون الزائدة بجسمك كطاقة‪ .‬قد يكون االستيقاظ مبكًر ا صعًبا‪ .‬اجعله من أولوياتك وبعد عدة أسابيع سوف‬
‫يتعود جسمك وعقلك على االستيقاظ مبكًر ا‪ .‬تأكد من الذهاب للسرير مبكًر ا أيًضا‪ .‬من المهم الحصول على وقت راحة كاٍف ‪ ،‬لذا قد تحناج‬
‫إلى تبكير موعد نومك إذا كنت تنوي ممارسة الرياضة صباًح ا‪ .‬على الرغم من أن تمارين الكارديو هي المسئولة عن حرق وتقليل دهون‬
‫الجسم بشكل عام‪ ،‬لكن إضافة بعض تمارين التقوية الخفيفة قد تساعد على شد البطن‪ .‬قم بممارسة تمارين تقوية وشد متنوعة‪ .‬عندما‬
‫تقوم بتقليل كمية الدهون ببطنك‪ ،‬فشد عضالت بطنك سوف تساعدك على إعطاءها شكاًل محدًدا‪ .‬قم بتجربة تمارين شد مثل‪ :‬تمارين البطن‬
‫العلوية وتمارين البطن السفلية والعجلة‪ .‬تمارين الشد سوف تساعد على تقوية العضالت؛ مع ذلك‪ ،‬فإنه ليس ممكًنا شد منطقة بعينها‪ .‬يعتبر‬
‫\‪. \n‬التركيز على منطقة بجسمك لفقدان الدهون بها اعتقاًدا خاطًئا‪ ،‬وكذلك ممارسة تمارين البطن لن تتسبب في فقدان دهون البطن فقط‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टेडी स्टेट‬‬
‫}"‪कार्डियो (steady state cardio) शामिल करें: मॉर्निंग में वर्क आउट करें: एब्डोमिनल और कोर-टोनिंग एक्सरसाइज शामिल करें:‬‬
‫تمتاز األفعى الضامة – وهي أفعى شائعة سامة أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على رأسها‪ .‬كما تمتاز بوجود شقوق ‪ X‬أو ‪ V‬كما ُيطلق على األفاعي الشائعة في المملكة \"فيبيرا بيروس\" – بوجود شكل حرف‬
‫طولية ببؤبؤ عينها‪ ،‬وخطوط معوجة داكنة على ظهرها‪ ،‬ودوائر بيضاوية داكنة عند الخصر‪ ،‬ويتراوح لون البقع الداكنة بين الرمادي‬
‫يشيع انتشار األفعى‬ ‫واألزرق واألسود (وهو األكثر شيوًعا)‪ .‬يكون اللون العام لألفعى الضامة رمادًيا باهًتا أو بنًيا أو أحمر طوبًيا‪.‬‬
‫الضامة في جميع أنحاء المملكة المتحدة ويكون في أكثر معدالته في المناطق الجنوبية ولدغتها غير مميتة بوجه عام رغم كونها مؤلمة‬
‫وتحتاج إلى العناية الطبية العاجلة‪ .‬األفعى الضامة غير عدوانية بشكل خاص‪ ،‬ما لم يزعجها أحد‪ ،‬حيث تفضل التواجد بأي بقعة أخرى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬سوى بالقرب منك إن كان لديها الخيار‬
‫}"‪Abstract:","targets":"ऐडर साँप (Adder Snake) को देखें:‬‬
‫تمتلك معظم حواسيب إتش بي المحمولة زًر ا على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جانب أو مقدمة الحاسوب والذي يمكن استخدامه لتشغيل خاصية اإلنترنت الالسلكي‪ .‬قد تجد هذا الزر في أعلى لوحة المفاتيح أو على أحد‬
‫مفاتيح الخصائص األخرى إذا لم تجده على الجانب أو في مقدمة اللوحة‪ .‬يمكنك التعرف على زر التشغيل بالبحث عن أيقونة تشبه برج‬
‫إنترنت السلكي يرسل إشارات‪ .‬سيتغير لون الضوء الموجود على الزر من اللون الكهرماني إلى األزرق عند تشغيل شبكة اإلنترنت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الالسلكي‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके एचपी (HP) लैपटॉप को चालू करें। बाहर मौजूद, वायरलेस फं क्शन (wireless‬‬
‫}"‪function) के स्विच को पाएँ: स्विच को ऑन (on) स्थिति में करें:‬‬
‫تمرن على االسترخاء بشكل مسبق واقرأ بعض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األمور المتعلقة التي تساعدك على إيجاد نقاط للحديث يمكنك من خاللها التواصل مع األفراد في المواقف االجتماعية‪ .‬جهز واحد من‬
‫التعليقات التي يمكنك قولها في االجتماع أو اختر موضوًعا من نشرة األخبار لمناقشته على الغداء مع عائلتك أو أصدقائك‪ .‬إذا كنت مقباًل‬
‫على القيام بعرض تقديمي أو حديث جماهيري أمام الكثير من األفراد‪ ،‬فإن االستعداد بشكل مسبق لذلك سوف يمنحك المزيد من الثقة‪.‬‬
‫حاول تعلم كيفية الحديث عن ظهر قلب؛ يساعدك ذلك على تجنب نسيان أي نقاط هامة من التي تخطط لقولها في وقت اللحظة النهائية‬
‫للعرض‪ .‬خاصة عندما تبدأ في مواجهة المزيد والمزيد من المخاوف الشاقة‪ ،‬يكون من المفيد لك أن تطلب الدعم من دائرة المعارف‬
‫واألقارب المحيطة بك‪ .‬إذا كنت بحاجة لحضور أحد األحداث الكبيرة‪ ،‬مثل‪ :‬الحفالت أو المؤتمرات‪ ،‬ادُع أحد أفراد عائلتك أو أصدقائك‬
‫لدعمك‪ .‬وجود شخص تجمعك به معرفة مسبقة سوف يحقق اختالًفا كبيًر ا في مستوى شعورك بالثقة‪ .‬إذا سيطر عليك الشعور باالرتباك‪،‬‬
‫فعد إلى صديقك وشاركه الحديث محاواًل أن تبقي عقلك بعيًدا عن التوتر والقلق‪ .‬قد يجد األفراد الذين يعانون من الرهاب االجتماعيأنه من‬
‫الصعب اإلعالن عن وجودهم والبدء في التعرف على ومقابلة اآلخرين دون قلق‪ .‬مع ذلك‪ ،‬يظل القيام بهذا األمر هو أحد األجزاء‬
‫فكر في واحدة من األنشطة التي تستمتع بالقيام بها‪:‬‬ ‫األساسية الالزمة للتغلب على الرهاب االجتماعي والمضي قدًم ا في حياتك‪.‬‬
‫الخياطة‪ ،‬ركوب الخيل‪ ،‬الجري‪ ،‬أو أي شيء آخر‪ ،‬وحاول أن تجد مجموعة من األفراد الذين يشاركونك هذه االهتمامات في مناطق قريبة‬
‫منك‪ .‬سوف تجد أنه من السهل أكثر أن تبدأ المحادثة مع أفراد يشاركونك نفس االهتمامات والشغف‪ .‬إذا تم دعوتك إلى حفلة أو مناسبة‬
‫اجتماعية‪ ،‬فاحرص على قبول هذه الدعوة‪ .‬يميل من يعانون من القلق االجتماعي للشعور بالخجل في حالة تواجدهم بعيًدا عن دوائرهم‬
‫المعتادة من البشر‪ ،‬والمشكلة وراء االستسالم لذلك أنك قد تشعر بالمزيد من العزلة وعدم السعادة بسببه‪ .‬ابذل المجهود الواعي من أجل‬
‫حث نفسك على الذهاب إلى التجمعات االجتماعية (حتى إذا استمر ذلك التجمع لمدة نصف ساعة فقط)‪ .‬عليك أن تدفع نفسك بعيًدا عن‬
‫منطقة الراحة الخاصة بك إذا كنت ترغب حًقا في التحسن‪ .‬حضور الحصص التدريبية الخاصة بزيادة المهارات االجتماعية يعد طريقة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬رائعة للتحسين من قدرتك على التعامل الحازم مع اآلخرين‪ ،‬ومواجهة مشاعر القلق والرهاب‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सामाजिक परिस्थिति के लिए तैयार रहें: आपके समर्थन‬‬
‫े‪के लिए अपने किसी दोस्त या पारिवारिक सदस्य से पूछें | विशेषरूप से जब आप ज्यादा से ज्यादा चुनौतीपूर्ण डरों में फं सना शुरू हो जाएँ तो मदद क‬‬
‫| ंे‪लिए अपने सपोर्ट नेटवर्क तक पहुंच‬‬ ‫‪अपने सामाजिक दायरे को बढायें: एक सामाजिक कौशल या मुखरता बढाने वाली ट्रेनिंग क्लास में शामिल हों:‬‬
‫}"‪थेरेपिस्ट से अपॉइंटमेंट लें:‬‬
‫تمّر ن لمدة ال تقل عن عشرين دقيقة‪ ،‬لمدة ثالثة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هذه التمارين الهوائية لها أثر فّعال في التخلص من دهون الظهر‪ ،‬حيث‬ ‫إلى خمسة أيام في األسبوع للحصول على أفضل النتائج‪.‬‬
 ‫تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوي عضالت الظهر‪ .‬من األمثلة على هذه التمارين التجديف والمالكمة والسباحة‪ .‬تشمل أيًضا‬
‫التمارين الهوائية الجري أو الهرولة أو المشي أو استخدام جهاز األوربتراك أو الرقص ‪ .‬ال تقتصر فوائد التمارين الهوائية على شد‬
‫عضالت الظهر فقط‪ ،‬بل أنها أثبتت قدرتها على الوقاية من خطر اإلصابة بأمراض القلب كما تعمل على تحسين نسبة الكوليسترول والدهون‬
‫الثالثية وتعمل على تحسين وظائف القلب والوقاية من اإلصابة بهشاشة العظام‪ .‬لن تتمكن من العالج الموضعي أو فقدان الوزن في‬
‫منطقة محددة فقط‪ ،‬وعليه ستضطر إلنقاص وزنك بصورة عامة وخسارة الدهون لكي تفقد وزنك في المنطقة التي تريدها‪ .‬التمارين الهوائية‬
‫ستساعد على ذلك‪ .‬هذه طريقة سريعة لحرق الدهون لن تقوم فقط بشد عضالت الظهر بل ستساعد على شد الجسم كله وتخليصه من‬
‫ُيعد‬ ‫يساعد ممارسة التمارين المتواترة على حرق المزيد من الدهون ويزيد من حرقك للدهون حتى بعد إكمال التمرين‪.‬‬ ‫الدهون‪.‬‬
‫الركض أحد طرق ممارسة التمارين المتواترة‪ .‬اجر على وتيرة سريعة لبضعة دقائق ثم ُعد للوتيرة المريحة لمدة خمس دقائق ثم عّج ل من‬
‫خطواتك دقيقتين آخرتين‪ .‬استمر على هذا النظام لمدة من ‪ 20-15‬دقيقة‪ .‬استمر في ممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة‪ .‬المعاهد‬
‫الوطنية للصحة تنصح بممارسة التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة من ‪ 30‬ثانية لعدة دقائق ثم التوقف عنها أو تقليلها لمدة دقيقة أو‬
‫دقيقتين في المتوسط‪ .‬القيام بذلك يعمل على تحسين النتائج المرئية للقيام بالتمارين الهوائية العادية كما يمكنها تحسين صحة القلب واألوعية‬
‫الدموية كما ُيعزز عملية التمثيل الغذائي‪ .‬عند ممارسة التمارين بصورة مكثفة ستجد أنك تعّر قت وال تستطيع التنفس لدرجة أنك لن تقدر‬
‫على الكالم أو البدء في محادثة‪ .‬مارس التمارين المتواترة عالية الكثافة لمدة ‪ 20‬دقيقة مع ‪ 5‬دقائق إضافية لالستعداد والتسخين‪ .‬هناك‬
‫اربط‬ ‫بعض التمارين التي ال تحتاج ماكينات خاصة يمكنك أدائها لتقوية الظهر‪ ،‬وأغلب هذه التمارين من الممكن ممارستها في المنزل‪.‬‬
‫رباط مقاومة في مقبض الباب‪ ،‬وأغلق الباب وقف على مسافة قدمين منه‪ .‬أمسك طرفي الرباط بيديك االثنين ثم اثِن مرفقيك ‪ 90‬درجة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬واسحب ذراعيك لألسفل لتتمكن من دفع الكتفين مًعا‪ .‬ابق‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"कार्डियो-एक्सरसाइज करें: इंटरवल ट्रेनिंग आजमायें: बॉडी वेट एक्सरसाइज (bodyweight‬‬
‫}"‪exercise) करें: वेट और मशीन के साथ एक्सरसाइज करें: एक पर्सनल ट्रेनर से मिलें:‬‬
‫تناول أقراص تنظيم النسل الهرمونية أحد أكثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخيارات شيوًعا إذا كنِت امرأًة تسعى لمنع الحمل دون واٍق ذكري‪ .‬األقراص متوفرٌة من قبل طبيب األسرة وتتكون من مزيٍج من‬
‫اإلستروجين والبروجسترون أو من البروجسترون فقط‪ .‬ستتناولين حبًة واحدًة يومًيا لمدة ‪ 21‬يوًم ا تتبعينها بسبعة أياٍم من \"أقراص‬
‫السكر\" (والتي يحدث فيها \"نزف انسحابي\" في جسمِك بداًل من الدورة)‪ .‬هناك مجموعٌة متنوعٌة من تركيبات تنظيم النسل‬
‫المختلفة ويمكنك التحدث مع طبيبِك عن الخيارات المختلفة لتحديد أيها أفضل لك‪ .‬تكمن ميزة استخدام أقراص تنظيم النسل في أنها فعالٌة‬
‫بنسبة ‪ %91‬في منع الحمل (حتى أنها أكثر فعاليًة عند استخدامها في نفس الموعد يومًيا دون تفويت جرعات)‪ .‬إذا كنت رجاًل يمارس‬
‫الجنس مع امرأٍة وال ترغب في جعلها تحمل طفاًل فيمكنك أن تسألها إذا ما كانت تتناول أقراص تنظيم النسل بانتظام‪ .‬يتمثل الجانب‬
‫السلبي لهذه الطريقة إن أراد الرجال منع نسائهم من الحمل في أنهم يعتمدون على صدق وعد النساء وكذلك يثقون في أنهن يتناولنها يومًيا‬
‫تولج في مهبلِك داخل الرحم حيث تبقى لعدٍد من السنوات وتعمل على ‪ T‬دون تفويت جرعاٍت بالخطأ‪ .‬اللولب أداٌة صغيرٌة بشكل حرف‬
‫تشمل األنواع المتاحة من اللولب الرحمي‪ :‬ميرينا‬ ‫وسكايال ‪ Mirena‬تنظيم النسل‪ ،‬وهو فعاٌل لمنع الحمل بنسبٍة تتجاوز ‪.%99‬‬
‫واللولب النحاسي‪ .‬لولب ميرينا يعتمد على الهرمونات وهو أعلى تكلفة ويستمر حتى خمس سنوات ولكن ‪ Lilletta‬وليليتا ‪Skyla‬‬
‫منافعه هي تقليل النزيف والتقلصات الشهرية‪ .‬يعتمد كاًل من سكايال وليليتاعلى الهرمونات ويستمرا حتى ‪ 3‬سنوات ‪ .‬ال يعتمد اللولب‬
‫الرحمي النحاسي على الهرمونات وميزته أنه أرخص ثمًنا ويستمر حتى ‪ 10‬سنواٍت لكن عيبه أن النزيف والتقلصات الشهرية قد تزيد‪.‬‬
‫ربما تتلقين وصفًة طبيًة باللولب الرحمي من طبيب األسرة‪ ،‬ومن ثم يستطيع طبيبِك أن يحدد موعًدا إليالجه والذي يستغرق دقيقتين عادًة‪.‬‬
‫قد يكون إدخال اللولب الرحمي مؤلًم ا للحظٍة عابرٍة عندما يمر خالل الفتحة الضيقة لعنق رحمك‪ ،‬لكن يفترض أال تشعري بأي ألٍم بعد أن‬
‫يتم إدخاله‪ .‬تشمل الخيارات الهرمونية األخرى الحلقة المهبلية وحقن ديبو‪-‬بروفيرا ورقع منع الحمل‪ ،‬وهي متاحٌة بروشتٍة طبيٍة من طبيب‬
‫األسرة‪ .‬الحلقة المهبلية (تسمى حلقة نوفا) هي شيٌء يوضع في المهبل ويترك لثالثة أسابيع كل مرٍة‪ ،‬ثم ُيزال لمدة أسبوٍع للنزف‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬االنسحابي‪ .‬إنها تقمع التبويض بإفراز الهرمونات (مزيٌج من اإلستروجين‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हार्मोनल बर्थ कं ट्रोल पिल्स लें: एक इंट्रायूटेराइन डिवाइस‬‬
‫‪(IUD)लगवाएँ: अन्य हार्मोनल बर्थ कं ट्रोल विकल्पों को आज़माएँ: किसी स्पर्मीसाइड को चुनें: बैरियर विधि जैसे कि, एक सरवाईकाल कै प या एक‬‬
‫}"‪डायाफ़्राम, का प्रयोग करें: बंध्याकरण (sterilization) को चुनें:‬‬
‫تناول الطعام الصحي ُيجنبك رائحة الفم السيئة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ورائحة الجسد الالذعة‪ ،‬كذلك يجعلك أكثر صحة وأفضل شكًال‪ .‬حاول االهتمام ببعض من االرشادات القادمة في نظامك الغذائي‪ :‬تجنب‬
‫الطعام السريع والطعام ذا نسبة السكر العالية‪ ،‬فكالمهما يتسبب في أضرار لبشرتك ويجعلك تبدو أكبر من سنك ‪ .‬ال بأس من تناول هذه‬
‫األطعمة مرة كل فترة‪ .‬حاول االكتفاء بكميات معتدلة من الصودا‪ ،‬الجعة‪ ،‬الحلوى‪ ،‬والشيبسي‪ .‬تناول كميات جيدة من الخضروات والفاكهة‪.‬‬
‫تناولها –كما تعرف مسبًقا‪ -‬مفيد لنظام غذائي صحي‪ .‬تناول الفواكه الطازجة كبديل للُم سليات مثل (التفاح‪ ،‬البرتقال‪ ،‬والكمثرى)‪ ،‬وحاول‬
‫أن تتناول ثمرة من الخضروات ضمن طعام الغذاء‪ ،‬وواحدة أخرى على طعام العشاء‪ .‬تعّلم تحضير الطعام‪ .‬ابدأ بطعام بسيط ـ اسلق‬
‫البيض‪ ،‬اصنع الساندوتشات‪ ،‬حضر السلطات‪ ،‬اطبخ شرائح البرجر واللحم‪ ،‬سخن الخضروات المجمدة‪ ،‬اسلق األرز والمكرونة‪ .‬كل هذا يوفر‬
‫من نقودك‪ُ ،‬يحسن من صحتك‪ ،‬واألهم أنه يبهر من حولك‪ .‬التدريب الجسدي المستمر‪ُ ،‬يجنبك األمراض وُيحسن من مزاجك ويجعلك أكثر‬
‫جاذبية‪ .‬ضع جدوًال للتدريب والتزم به‪ .‬إليك بعض االقتراحات لتبدأ بها‪ُ :‬قم بتدريبات اإلطالة‪ ،‬وتدريبات الضغط وشد البطن‪ .‬ثبت عدد‬
‫مرات التكرار في كل عدة‪ .‬مع نمو عضالتك‪ ،‬أزد العدات لترى النتائج‪ .‬جّر ب رفع األثقال‪ .‬حاول بقدر المستطاع لكن ال تبالغ‪ ،‬وال‬
‫تنس أنه ال بد لعضالتك أن تستريح أليام لتتمكن من إتمام عملية البناء‪ .‬التدرب يومًيا قد يكون خطًر ا! لكن ال تخش من أن تصبح‬
‫مصقول الهيئة‪ ،‬فهذه الهيئة هي هيئة العبي كمال األجسام الذين ال يقومون سوى برفع األثقال أثناء تدريباتهم‪ ،‬وهو ما لن يحدث لك‪.‬‬
‫التمارين األساسية تشمل تمارين عضالت الصدر‪ ،‬القرفصاء‪ ،‬ورفعة النتر‪ .‬إضافة األوزان لتمارين البطن والرجل قد تكون عملية مفيدة‪ .‬في‬
‫حالة رغبت في تدريب عضالت الصدر بشكل أفضل‪ ،‬قد ترغب إذن في لعب تمارين الصدر نائًم ا‪ .‬للمزيد يمكنك تجربة رفع األثقال أثناء‬
‫القرفصاء وغيرها‪ .‬استغل عضويتك في النادي الرياضي الستخدام الماكينات المتاحة‪ .‬تمش‪ ،‬اجِر ‪ ،‬اركب دراجتك‪ ،‬أو مارس العدو لمدة‬
‫ثالثين ثانية أو لمسافة ميل أو اثنين‪( .‬يمكنك فعل أًيا من ذلك كتدريب أثناء ذهابك للدراسة أو العمل في الصباح‪ ،‬وهو ما ُيدرب‬
‫عضالت البطن‪ ،‬الرجل والظهر)‪ .‬كل ذلك يساعد جسدك على المرونة والتركيز‪ .‬تدرب في الصباح‪ .‬التدريب في الصباح ينعش بشرتك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ويجعلك في مظهر أفضل لبقية اليوم ‪ .‬ال تنس أن تستِح م بعد التدريب‪ .‬يساعدك‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छा खाएं: व्यायाम करें: अपनी बुद्धिमता को बेहतर बनाएँ:‬‬
‫تنتج العديد من النباتات مبيدات حشرية طبيعية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫وطوارد طبيعية للحشرات‪ .‬الزيوت العطرية من هذه النباتات قد تكون طريقة مفيدة وآمنة نسبًيا لقتل الحشرات وإبعادها عن المنزل‪.‬‬
‫الزيوت العطرية من نباتات الزعتر والقرنفل والغرنوقي والريحان والالفندر والليمون والنعناع لها خصائص المبيدات الحشرية وطاردة للذباب‪.‬‬
‫استخدم رذاذ الزيوت العطرية في المناطق التي يتجمع فيها الذباب‪ .‬ضع بضع قطرات من الزيت الطارد للذباب في رذاذ الزيت العطري‬
‫ورشه في الغرفة التي يتجمع فيها الذباب وُيسبب مشكلة لك‪ .‬يتجنب الذباب بعض األعشاب‪ ،‬مثل‪ :‬الريحان وأوراق اإلكليل والنعناع‬
‫والروزماري والالفندر‪ُ .‬تعد زراعة األعشاب على نافذة شباك واحدة من الطرق الرائعة إلبعاد الذباب عن المنزل‪ ،‬كما أنها أيًضا طريقة‬
‫جيدة لتوفير األعشاب الطازجة والتوابل لطبخك الخاص‪ .‬التراب الدياتومي هو تراب غير سام وُيعد من المبيدات الحشرية‪ ،‬والذي يعمل‬
‫ببساطة عن طريق تجفيف الحشرة وإتالف هيكلها الخارجي‪ .‬استخدم منفضة المبيد الحشري الصغيرة لنثر كمية قليلة من التراب الدياتومي‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬على النباتات المنزلية وفي صناديق القمامة وفي المناطق األخرى التي يتجمع فيها الذباب‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फ्लाइस को मारने और दूर रखने के लिए एशेन्सियल‬‬
‫‪ऑइल्स का यूज करें: अपने घर में फ़्लाइ रेपलेंट हर्ब्स लगा लें: मक्खियों को मारने के लिए डायटोमेसियस (Diatomaceous) मिट्टी का यूज‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫تنجح هذه الطريقة فقط مع القفل الزنبركي‪ .‬األقفال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الزنبركية عموًم ا هي النوع الذي يتحرك مع المقبض عند لفه‪ .‬لف المقبض للتأكد من عمل القفل الزنبركي‪ .‬ستعرف أنه مقفل إذا لم‬
‫يوجد القفل (من النوع الذي ينفتح بالمفتاح فقط وليس باللف) عادة فوق المقبض أو تحته‪ .‬تعرف أنه مغلق وأن عليك تجربة‬ ‫يدر‪.‬‬
‫تقل جدوى هذه الطريقة مع األقفال الحديثة المصممة لتكون أقل قابلية للفتح ببطاقة‬ ‫طريقة مختلفة إذا تحرك المقبض ولم ينفتح الباب‪.‬‬
‫بالستيكية‪ .‬قد تتلف البطاقة البالستيكية عند فتح الباب بها‪ .‬عليك أن تتجنب استخدام البطاقات الهامة أو التي تستخدمها بكثرة كالبطاقات‬
‫االئتمانية لهذا السبب‪ .‬استبدال بطاقة المكتبة أو النقاط أسهل‪ .‬تميل البطاقات المغلفة للعمل بأفضل صورة إذ أنها قابلة لالنحناء ويمكن‬
‫إدخالها بين الباب وإطاره بسهولة أكبر‪ .‬اضغط على الباب بقوة معتدلة بيدك غير المسيطرة‪ .‬سيخلق هذا مساحة إضافية بين الباب واإلطار‬
‫ما يسهل إدخال البطاقة‪ .‬أدخل البطاقة في هذه الفجوة فوق مقبض الباب تماًم ا وبزاوية سفلية‪ .‬قد تكون المساحة المتاحة بين الباب‬
‫واإلطار أقل إذا كان هناك إفريز عليه ما يزيد صعوبة هذه العملية‪ .‬قد ترغب في هذه الحاالت في تجربة طريقة أخرى لمنع األضرار‬
‫المكلفة‪ .‬البطاقة محشورة بين الباب واإلطار أليس كذلك؟ هزها لتدخل لمسافة أعمق بين المقبض وعضادة الباب حتى تجد مقاومة‪ .‬هذه‬
‫آلية القفل والتي عليك ضغطها لفتحه‪ .‬تلمس بالركن السفلي لبطاقتك قلياًل ‪ .‬يجب أن تشعر بالجزء المنحدر من القفل متجًها إليك‪ .‬عليك‬
‫أن تدخل قطعة طويلة من البالستيك خلف القفل لفتحه من الجهة المزوية إذا لم يكن الجزء المنحدر من القفل تجاهك‪ .‬اضغط البطاقة بعيًدا‬
‫عن المقبض لتسليط ضغط أكبر على القفل‪ .‬من غير المحتمل أن تتمكن من فك القفل تماًم ا بهذه الطريقة لكن حين تشعر بأنه قد بدأ‬
‫قد يستغرق هذا قلياًل من المناورة‪ .‬جرب أوضاًعا مختلفة حتى تجد وضًعا يمكن البطاقة‬ ‫ينفك فاضغط على الباب ويفترض أن ينفتح‪.‬‬
‫من التأثير على آلية القفل بأكبر درجة‪ .‬قد يساعد في فتح الباب أن تلف المقبض قلياًل بيدك الحرة لفك القفل هذا غير ضروري لبعض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األقفال‬
‫ं‪Abstract:","targets":"लॉक को चेक करें: लॉक खोलने के लिए एक ऐसा प्लास्टिक कार्ड चुनें, जो आपके लिए कोई खास जरूरी नही‬‬
‫‪है: कार्ड को दरवाजे और फ्रे म के बीच की जगह में डालें: आपके कार्ड के साथ लॉक मेके निज़्म को लॉके ट करें: लैच को हटाने और दरवाजे को‬‬
‫}"‪खोलने के लिए उसे कार्ड से थोड़ा उठाएँ:‬‬
‫تنجذب بعض الحشرات لروائح معينة أو للشيء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مختلف الرائحة عن الرائحة المعتادة عليها‪ .‬تجنب رش أي عطر أو استخدام أي كريم معطر وأنت في الخارج‪ .‬طارد الحشرات يمكن أن‬
‫يكون على شكل رش أو سائل‪ .‬استخدم طارد الحشرات قبل الخروج للمساعدة في منع الحشرات من الوقوف عليك من األساس‪ .‬الرش‬
‫سيكون من األسهل في تغطية الجسم كله كما يمكن رشه على المالبس مباشرًة‪ .‬السائل يمكن وضعه مباشرًة على الجلد ويمكن التركيز به‬
‫اقرأ التعليمات المذكورة على الطارد السائل لتعرف هل يمكن أن تستخدمه على وجهك أم ال‪ .‬إذا استخدمته‬ ‫على المناطق المكشوفة‪.‬‬
‫هو األكثر فاعلية‪ .‬إذا كنت قد )‪ (DEET‬على وجهك ال تجعله يقترب من عينيك‪ .‬طارد الحشرات الذي يحتوي على مركب ديت‬
‫استخدمت واقي شمسي فانتظر ثالثين دقيقة على األقل قبل وضع الطارد‪ .‬ارتد قمصان ذات أكمام طويلة وسراويل طويلة‪ .‬يمكنك أيَض ا‬
‫ارتداء مالبس مخصصة إلبعاد الحشرات‪ .‬المالبس الخاصة هذه تشمل قبعة بشبكة رفيعة تنزل منها لتغطي الوجه والرقبة والكتفين‪ .‬إذا‬
‫كنت ذاهًبا لمنطقة مليئة بالحشرات فقد تكون هذه القبعة خياًر ا أفضل من الطارد‪ .‬يمكنك أيًض ا إدخال السروال في الجوارب لتمنع‬
‫الحشرات من لدغ كعبيك‪ .‬الماء المتراكم في البرك والخنادق والذي ال يتحرك بتيار يمكن أن يصبح بيئة مغذية لبيض البعوض‪ .‬إذا كان‬
‫يوجد ماء راكد في مكان عيشك فتخلص منه لتساعد في التخلص من البعوض‪ .‬إذا كنت خارج المنزل فتجنب المناطق التي بها ماٍء راكد‬
‫قدر اإلمكان‪ .‬الشمع المصنوع من السنترويال يبعد الحشرات فعاًل خاصًة البعوض‪ .‬في الواقع يوجد دراسات تظهر أن السنترويال يقلل عدد‬
‫إناث البعوض بنسبة ‪ %35‬واللينالول يقللها بنسبة ‪ %65‬وجيرانيول يقللها بنسبة ‪ %82‬متوفر حتى في السوق شارات معطرة بالسنترويال‬
‫يمكنك ارتدائها على مالبسك‪ .‬يوجد بعض الزيوت العطرية المعروفة بقدرتها على المساعدة في طرد الحشرات وعند خلطها بالماء يمكن‬
‫الزيوت العطرية التالية تعمل‬ ‫وضعها على البشرة لمنع الحشرات من االقتراب‪ .‬يمكنك أيًض ا تجربة ناشر زيت عطري بداًل من الشمعة‪.‬‬
‫على طرد الحشرات‪ :‬اوكالبتوس والقرنفل والسترونيال وزيت أو كريم النيم والكافور والمنثول‪ .‬إذا كنت تصع المحلول على بشرتك مباشرًة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬فاحذر وأبقه بعيًدا عن عينيك‬
‫‪Abstract:","targets":"खुशबूदार चीज़ें न पहनें: इन्सेक्ट रेपलेंट (insect repellent) यूज करें: प्रोटेक्टिव कपड़े पहनें:‬‬
‫}"‪जमा हुए पानी को हटा दें: सिट्रोनेला कें डल (citronella candle) जलाएँ: एक एसेन्शियल ऑइल रेपलेंट बनाएँ:‬‬
‫تنقسم أغلب درجات ألوان بشرة الناس إما إلى دافئة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو باردة‪ .‬تعتمد درجة األشقر المناسبة لشعرك على اللون األساسي لبشرتك‪ .‬صاحبات الدرجة الدافئة لديهن بشرة ذهبية أو زيتية أو‬
‫داكنة مع أعين بنية أو داكنة‪ .‬عادًة ما يكون شعرهن أسود أو بني أو أشقر أو أحمر أو أشقر محمر‪ .‬عادًة ما يكتسب أصحاب البشرة‬
‫الدافئة الّسمرة بسهولة‪ .‬إذا كانت بشرتك دافئة‪ ،‬يعكس شعرك اللون الذهبي وتبدو الحلي الذهبية جميلة على بشرتك‪ .‬ألصحاب البشرة‬
‫الباردة بشرة فاتحة وأعين زرقاء أو خضراء باإلضافة إلى شعر أشقر أو أسود أو بني‪ .‬يصاب هذا النوع من البشرة بالحروق بداًل من‬
‫اكتساب السمرة‪ .‬إذا كانت بشرتك باردة‪ ،‬قد يعكس شعرك اللون الفضي في الضوء‪ .‬تبدو الحلي الفضية جميلة على بشرتك‪ .‬اقلبي ذراعك‬
‫وانظري إلى عروق الرسغ والساعد‪ .‬إذا كانت خضراء؛ فبشرتك دافئة‪ ،‬أما إذا كانت زرقاء‪ ،‬فبشرتك باردة‪ .‬من الطرق األخرى‪ ،‬حمل‬
‫ورقة بيضاء بالقرب من وجهك‪ .‬إذا كانت بشرتك باردة‪ ،‬ستبدو زرقاء مقارنًة بالورقة‪ ،‬أما إذا كانت بشرتك دافئة‪ ،‬ستبدو بشرتك صفراء‬
‫أو ذهبية مقارنًة بالورقة‪ .‬سواًء كنِت ستصبغين شعرك بالصبغة المنزلية أو في الصالون‪ ،‬يمكن أن تبدو الدرجات كخيارات الطعام في‬
‫المخبز‪ .‬عادًة ما تحتوي الدرجات الدافئة على كلمات مثل‪"\ :‬دافئ أو عسل أو ذهبي أو زبدة أو كراميل أو نحاسي\"‪ .‬وعادًة ما‬
 ‫تسمى الدرجات الباردة \"رمادي أو بيج أو لؤلؤي أو ثلجي\"‪ .‬مهما كانت درجة بشرتك‪ ،‬إذا أردت أن يبدو شعرك طبيعًيا‪ ،‬ال تفتحيه‬
‫أكثر من ‪ 3-2‬درجات فقط عن لون شعرك الطبيعي‪ .‬ضعي لون الحواجب في عين االعتبار أيًض ا عندما تقررين الحصول على درجة‬
‫أشقر طبيعية‪ .‬يمكن تفتيح شعرك عدة درجات قليلة في المنزل بسهولة‪ .‬يمكنك تفتيح لون شعرك الطبيعي عدة درجات باستخدام الصبغة‬
‫المعلبة‪ .‬إذا كنت ستقومين بتفتيح شعرك المصبوغ مسبًقا لعدة درجات لكن شعرك الطبيعي غامق‪ ،‬الجئي إلى درجات األشقر المائلة إلى‬
‫الرمادي‪ .‬حاولي أن تصبغي شعرك بدرجات باردة أو معادلة من األشقر إذا كنت ستفعلين ذلك في المنزل‪ .‬يمكن أن تؤدي الدرجات‬
‫الدافئة التي تحتوي على كلمة \"ذهبي\" أو \"عسلي\" في العنوان إلى جعل لون شعرك برتقالي‪ .‬يمكن أن تؤدي إضافة الدفء إلى‬
‫شعرك إذا كانت بشرتك وردية إلى جعل وجهك يبدو أحمر بشكل زائد عن الالزم‪ .‬الجئي إلى درجات األشقر الباردة كاألشقر الرملي أو‬
‫الرمادي أو البيج‪ .‬يمكن ألي شخص أن يصبغ شعره باللون األشقر‪ ،‬لكن يجب أن تبحثي عن درجة مناسبة لدرجة بشرتك‪ .‬قد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ال‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी स्किन टोन को निर्धारित करें: आपके द्वारा चुने जाने वाले ब्लोंड के शेड के बारे में समझें: अगर आप‬‬
‫‪घर पर डाई करना चाहते हैं, तो ब्लोंड के एके नेचुरल शेड को चुनें: अगर आपकी स्किन पर पिंक जैसी रंगत है, तो फिर कू ल कलर्स को चुनें: अगर‬‬
‫‪आपकी स्किन टोन डार्क है, तो फिर एक ज्यादा डार्क , हनी ब्लोंड चुनें: अगर आपकी स्किन मीडियम है, तो आपके बालों में और कलर एड करें:‬‬
‫‪अगर आपकी स्किन फे यर है, तो गोल्डन कलर चुनें: बड़े डाई जॉब के लिए किसी एक प्रोफे शनल से कं सल्ट करें: अपने बालों को ब्लीच करते समय‬‬
‫}"‪सावधानी रखें:‬‬
‫تنمو شجرة المال بدرجة أكبر خالل فصل الربيع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والصيف وسوف يساعد التخصيب الموسمي على إبقائها بصحة جيدة أثناء النمو‪ .‬استخدم سماًدا سائاًل وقلل الجرعة الموصى بها على‬
‫الملصق إلى النصف‪ .‬توقف عن التخصيب في نهاية الصيف؛ لن تحتاج شجرة المال إلى التخصيب خارج موسم النمو بسبب بطء نموها‬
‫لذا تحتاج إلى عناصر غذائية أقل‪ .‬تأكد من تقليل جرعة السماد السائل إلى النصف‪ .‬الجرعة الموصى بها على العبوة هي الحد األقصى‬
‫للكمية المقصود بها النباتات التي تنمو في ظروف مثالية‪ ،‬لذلك قد تكون الجرعة الكاملة كثيرة جًدا على النبات وقد تأتي بنتائج سلبية‪.‬‬
‫سوف يسع األصيص األكبر من حجم الشجرة تربة ورطوبة أكثر والذي قد يؤدي إلى تعفن الجذر‪ .‬اختر أصيًص ا أكبر بدرجة طفيفة من‬
‫األصيص السابق عند نقل شجرة المال‪ .‬تسمح فتحات التصريف بتسرب المياه من األصيص إلى الصينية الموجودة أسفله‪ .‬أشجار المال‬
‫أكثر عرضة لتعفن الجذر والذي ينتج عن كثرة المياه‪ ،‬لذلك من الضروري أن يتوفر للشجرة تصريًفا جيًدا‪ .‬إذا كنت تشتري أصيًصا‪،‬‬
‫انظر إلى القاع وإذا لم يكن به فتحات تصريف؛ ابحث عن واحد آخر يحتوي على البعض‪ .‬استخدم خليط تربة من نوعية البونساي‬
‫الجاهز أو حضر خليط تربة بنفسك باستخدام تربة مرتكزة على الخث الطحلبي‪ .‬أضف الرمل أو أي مادة عضوية أخرى إلى خليط التربة‬
‫المرتكز على الخث الطحلبي؛ سوف يساعد الخث الطحلبي على احتفاظ التربة بالرطوبة وسيساعد الرمل أو البرليت على التصريف بشكل‬
‫جيد‪ .‬انزع الجذر والتربة المزروع بها لنقل شجرة المال مع الحرص على البقاء بالقرب من حواف األصيص كي ال تضر بالجذور‪ .‬بعد‬
‫ذلك‪ ،‬انقل الشجرة إلى أصيص جديد وأضف التربة الجديدة لملء المساحة الزائدة‪ .‬إذا الحظت نمو جذور شجرة المال خارج قاع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬األصيص‪ ،‬يكون قد حان وقت نقلها إلى أصيص آخر‬
‫ंे‪Hindi. Abstract:","targets":"अपने मनी ट्री को साल में 3 से 4 बार फर्टिलाइज करें: अपने मनी ट्री को एक छोटे पॉट म‬‬
‫ंे‪लगाएँ: एक ऐसा पॉट चुनें, जिसमें ड्रेनेज होल्स हों: अपने मनी ट्री को एक तेजी से ड्रेन होने वाली, नमी को बनाए रखने वाली पॉट की मिट्टी म‬‬
‫}"‪लगाएँ: अपने मनी ट्री को हर 2 से 3 साल में दूसरे पॉट में लगाएँ:‬‬
‫تواصل مع اآلخرين الذين عرفوا الشخص الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تبحث عنه (أو يمكنهم إيصالك بأشخاص يعرفونه)‪ .‬اسألهم عن آخر مرة رأوه أو حادثوه أو أي معلومات شخصية كآخر عنوان بريد‬
‫إلكتروني أو رقم هاتف‪ .‬احرص على شرح سبب بحثك‪ .‬قد ال يخبرونك بكل شيء لحماية خصوصيته‪ ،‬ولكن قد يخبرون الشخص‬
‫ببحثك عنه‪ ،‬وقد يرغب هو في التواصل معك‪ .‬اترك اسمك ورقم هاتفك لهذا الغرض‪ .‬يمكن أن تكون جمعية هوايات أو جمعية دينية أو‬
‫غير ربحية أو مهنية‪ .‬اطلب نسخة من دليل العضوية إن كان متاًح ا‪ ،‬وتفقد اسمه هناك‪ .‬هذا أيًض ا مكان مناسب إليجاد أشخاص ذوي‬
‫معرفة بالشخص‪ .‬إن لم يتمكنوا من إخبارك بمكانه بالضبط فقد يقربونك خطوة‪ .‬إن كان إيجاد الشخص شاًقا فقم بإنفاق بعض المال‬
‫التي تمتلك ملفات )‪ zabasearch.com‬المستخدم من قبل( ‪ www.intelius.com‬للحصول على مبتغاك‪ .‬استخدم مواقع مثل‬
‫شاملة‪ ،‬ولكن تحتاج للدفع مقابل البيانات‪ .‬إن كنت مستعًدا لفعل ذلك فقد تقوم بحل مشكلتك‪ .‬إن لم ُيجِد اإلنترنت نفًعا فجرب استئجار‬
‫محقق خاص‪ .‬إن لم يحالفك الحظ أو لم يكن لديك وقٌت كاٍف لتعقب الشخص فمن األفضل أن تدفع لشخص محترم لفعل ذلك‪ .‬قد يكون‬
‫األمر غريًبا‪ ،‬ولكن أفضل طريقة للوصول للشخص هي عبر شبكة معارفه‪ .‬قم بالتواصل مع األشخاص ذوي الصلة بآخر معلومات تعرفها‬
‫عنه‪ .‬اتصل بأي شخص سواء كان مديره أو صديقته السابقة أو جاره‪ ،‬فهذا أفضل من الذهاب للمكان خصيًص ا‪ .‬احرص على الودية‬
‫والعقالنية‪ .‬يمتلئ العالم باإلعالم السلبي لدرجة أن استعالم شخص غريب عن أحد أصدقائنا يبعث في قلوبنا الريبة‪ .‬قد تحصل على ردود‬
‫وقحة‪ ،‬ولكنك قد تنجح في تحقيق مبتغاك كذلك‪ .‬يكون من األفضل أحياًنا استبدال البحث على اإلنترنت برحلة إلى المحكمة المحلية (أو‬
‫أقرب محكمة إليك) من أجل إيجاد معلومات جديدة‪ .‬ابحث عن مكتب السجالت العامة وتعرف على الموظف‪ .‬من يدري؟ ربما يوجد شيء‬
‫هناك من شأنه مساعدتك في الوصول لهدفك‪ .‬انتبه‪ ،‬فقد تحتاج لدفع مقابل‪ .‬لن يكون المبلغ باهًظا‪ .‬كن سعيًدا على األقل أنهم ال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يكشفون سجالتك العامة أيًض ا للجميع‬
‫‪Abstract:","targets":"आसपास पूछें: उन ओर्गेनाइजेशन में तलाशने की कोशिश करें, शायद जहां से वो इंसान जुड़ा हो सकता है:‬‬
‫}"‪थोड़ा खर्च करने के लिए भी तैयार रहें: फोन कॉल करें: कोर्टहाउस जाएँ:‬‬
‫توجد أسفل الشاشة‪ .‬يوجد أسفل الشاشة‪ ،‬ويؤدي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النقر عليه إلى إبراز لوحة المفاتيح‪ .‬هنا يبدأ خط الشطب‪ .‬تجد عالمة ~ في أجهزة آي أو إس من خالل النقر على زر ‪ 123‬أو‬
‫زر ‪ ، 123?.‬ثم زر ‪ ،=+#‬ومن هنا انقر على ~‪ .‬تجدها في الزر الرابع من اليسار في صف األزرار الثاني ‪ .‬ال تضع مسافة بين‬
‫عالمة ~ والحرف األول من الكالم الذي سترسله مقطوًعا بخط من المنتصف‪ .‬توقف هذه العالمة امتداد خط الشطب عن باقي النص ‪ .‬ال‬
‫تضع مسافة بين نهاية خط الشطب والعالمة \"~\"‪ .‬سيظهر جزء النص المكتوب بين عالمتي ~ في مربع الكتابة وهو مقطوع بخط‬
‫من المنتصف عند إرساله‪ .‬ستظهر الرسالة في تاريخ المحادثة‪ ،‬ويتوّسط النص الذي اخترته خًطا من المنتصف دون العالمتين ~ على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬طرفيه‬
‫‪Abstract:","targets":"व्हाट्सएप ओपेन करें। CHATS टैप करें: जिस कन्वर्सेशन में आप टेक्स्ट को स्ट्राइकथ्रू करना चाहते हैं, उस‬‬
‫‪पर टैप करें। टेक्स्ट फ़ील्ड को टैप करें: अपना मैसेज वहां तक लिखें, जहाँ से आप स्ट्राइकथ्रू शुरू करना चाहते हैं। ~ जोड़ें: जिस सेक्शन को‬‬
‫‪आप स्ट्राइकथ्रू करना चाहते हैं, उसे लिखें: जिस सेक्शन को आप स्ट्राइकथ्रू करना चाहते हैं, उसके अंत में ~ जोड़ें: अपना बाकी मैसेज टाइप कर लें।‬‬
‫}"‪सेंड एरो पर टैप करें:‬‬
‫توجد أنواع مختلفة من المرطبات التي ُتناسب أنواع‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البشرة المختلفة‪ ،‬وقد يتفاوت نوع البشرة من منطقة إلى أخرى في الجسم (على سبيل المثال‪ :‬قد تنتمي بشرة وجهِك إلى فئة البشرة‬
‫الدهنية بينما تنتمي بشرة ساقِك إلى فئة البشرة الجافة)‪ .‬ينبغي عليِك اختيار مرطب الوجه والجسم على حٍد سواء بناًء على نوع بشرتِك‬
‫البشرة العادية — هي البشرة القادرة على االحتفاظ بتوازنها الطبيعي من‬ ‫في تلك األجزاء‪ .‬أنواع البشرة المختلفة هي كما يلي‪:‬‬
‫الرطوبة‪ .‬تحتاج البشرة العادية فقط إلى مرطب خفيف يعتمد على الماء كمكون أساسي وذلك لمنحها االنتعاش المطلوب فحسب‪ .‬البشرة‬
‫الجافة — هي البشرة الجافة والجافة جًدا ‪-‬بل والمتشققة أحياًنا‪ -‬في مناطق معينة‪ .‬تحتاج البشرة الجافة إلى مرطبات أثقل نسبًيا تعتمد على‬
‫الزيوت كمكون أساسي وذلك من أجل توفير الترطيب الالزم للبشرة‪ .‬البشرة الدهنية — هي البشرة التي تحتوي على بقع من الزيوت في‬
‫مكان واحد أو أكثر؛ عادة على الوجه‪ .‬البشرة الدهنية هي األكثر عرضة لحب الشباب‪ .‬بالرغم من عدم منطقية ذلك ظاهرًيا‪ ،‬إال أن‬
‫البشرة الدهنية ال تزال بحاجة إلى الترطيب‪ ،‬خاصة بعد غسلها‪ .‬تحتاج البشرة الدهنية إلى مرطبات خفيفة للغاية تعتمد على الماء كمكون‬
‫أساسي وال تسد المسام‪ .‬البشرة الحساسة — تتهيج البشرة الحساسة بسهولة وقد تتحول إلى اللون األحمر أو ُتصاب بالحكة أو حتى‬
‫بالطفح الجلدي عند استخدام بعض المنتجات‪ .‬إذا كنِت من أصحاب البشرة الحساسة‪ ،‬حاولي اختيار مرطب يحتوي على مكونات مهدئة‬
‫للبشرة الحساسة للوقاية من التهيج‪ .‬تحتاجين أيًض ا إلى تجنب المرطبات التي تحتوي على العطور واألصباغ‪ ،‬حيث إنها تجعل البشرة‬
‫الحساسة أكثر عرضة للتهيج‪ .‬البشرة الناضجة — يبطؤ مع التقدم في العمر نشاط الغدد المنتجة للزيوت وبالتالي تصبح البشرة أكثر جفاًفا‪،‬‬
‫لذلك تحتاج البشرة الناضجة للحفاظ على الرطوبة من خالل استخدام منتج يحتوي على الزيوت أو مضادات األكسدة أو أحماض ألفا‬
‫هيدروكسي‪ .‬هناك أنواع من المرطبات مصممة خصيًص ا للبشرة األكبر سًنا‪ ،‬حيث تساعد هذه األنواع في تقليل الخطوط والتجاعيد‪ ،‬بينما‬
‫تحتوي أنواع أخرى من المرطبات على مكونات إضافية تفيد في حاالت معينة‪ ،‬مثل حب الشباب‪ .‬فّك ري فيما إذا كانت لديِك حالة طبية‬
‫محددة تحتاجين إلى معالجتها قبل اختيار المرطب المناسب لِك ‪ .‬يمكن أن يتغير نوع بشرتِك بسبب الموسم (يتسبب فصل الشتاء في جعل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬بشرتِك جافة إذا كانت بشرتِك عادية في فصل الصيف) وبسبب حاالت‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने स्किन टाइप को निर्धारित करें: दूसरी जरूरी बातों के ऊपर‬‬
‫}"‪भी ध्यान दें: एक ह्यूमिडिफ़ायर का इस्तेमाल करें:‬‬
‫توجد العديد من الطرق لجعل مدرستك مكان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أفضل‪ .‬فكر في كيفية جعل مدرستك مكاًن ا أفضل واكتب خطابات لمدرسيك تخبرهم عن أفكارك واهتماماتك‪ .‬ابدأ خطابك بتعليقات إيجابية‬
‫عن الوضع الحالي لمدرستك‪ .‬قم بعد إبداء إعجابك بمدرستك باالنتقال في الفقرة التالية إلى اقتراحاتك لتطويرها‪ .‬استخدم لغة واضحة‬
‫ومباشرة لعرض المشكلة والحلول الممكنة‪ .‬قم باالستعانة بآراء أصدقائك ورفاقك إذا كنت في حاجة لبعض المساعدة عن كيفية تطوير‬
‫مدرستك‪ .‬توفير المساعدة للطالب المعاقين تعتبر واحدة من مواطن التطوير المحتملة‪ .‬قم بالتطوع لمساعدات الفقراء والجماعات التي تعاني‬
‫من نقص الخدمات في مدينتك أو قم بإطالق حملة للمطالبة بزيادة األمن العام أو التقدم بطلب لمجلس المدينة من أجل إنشاء حديقة عامة‪.‬‬
‫كل هذه األنشطة اإليجابية سوف تحوز على إعجاب مدرسيك‪ .‬سوف يكون من الصعب مشاركة هذه األنشطة في فصل الرياضيات أو‬
‫العلوم ولكنها ستكون ذات فائدة كبرى عند مشاركتها في فصل اللغة اإلنجليزية أو التاريخ أو الخطابة‪ .‬قم التطوع كمدرب (أو حتى‬
‫العمل) إذا كنت بالفعل موهوًبا في فصل ما‪ .‬قم بالبحث عن الفرص المتاحة لتدريب اآلخرين سواًء من خالل برامج رسمية (مثل برامج‬
‫التدريب المنظمة من قبل المدرسة) أو من خالل شبكة اإلنترنت قم بتدريب رفاقك‪ .‬يجب أن يقوم برنامجك التدريبي على الجمع بين‬
‫الطالب األكبر سًنا مع الطالب األصغر سًنا من أجل تبادل النصائح الخاصة بالدراسة‪ .‬يمكنك إعداد برنامج تدريبي لمساعدة الطالب‬
‫األصغر سًنا على مقاومة الضغط الذي يمارس عليهم من قبل أندادهم‪ .‬قم أوًال بتحديد أهداف هذا البرنامج‪ ،‬ثم قم بطلب المساعدة من‬
‫الطالب الذين يريدون العمل كمدربين‪ .‬قم بالترويج للبرنامج على اإلنترنت وباستخدام الملصقات في كافة ارجاء المدرسة لتجذب انتباه‬
‫الطالب األصغر سًنا‪ .‬يجب أن يكون برنامج التدريب مرًنا‪ .‬قم بإعداده بحيث يساعدك على خدمة المدرسة باإلضافة إلي إثارة إعجاب‬
‫مدرسيك‪ .‬قم بطلب اإلذن من مدرسيك بوضع بعض الصناديق في الفصول خالل األسابيع القليلة التي تسبق األعياد أو أية إجازة أخري‪.‬‬
‫شجع زمالءك على إحضار بعض األطعمة المعلبة ووضعها في الصناديق‪ .‬قم بالتبرع باألطعمة المجمعة خالل هذه الحملة ألقرب بنك طعام‬
‫قبل وصول األعياد‪ .‬اسأل مدرسيك من أجل تشجيع الطالب على التبرع بالطعام إذا كان بإمكانهم مكافأة هؤالء الطالب‪ .‬الحصول على‬
‫‪... \n\nNow,‬دور قيادي في المجلس الطالبي سوف يحسن من صورتك في ذهن مدرسيك‪ .‬تختلف الطريقة التي تحصل من‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने स्कू ल के आसपास‬‬
‫‪सुधार को बढ़ावा दें: कम्यूनिटी एक्टिविज़्म में शामिल हों और अपने एक्सपीरियंस के बारे में लिखें: दूसरे स्टू डेंट्स के लिए एक ट्यूटर की तरह एक्ट‬‬
‫)‪करें: अलग-अलग ग्रेड्स के लिए एक इन-स्कू ल मेंटॉरशिप प्रोग्राम शुरू करें: हॉलिडे सेशन के दौरान एक फू ड ड्राइव (canned food drive‬‬
‫}"‪ऑर्गेनाइज़ करें: स्टू डेंट गवर्नमेंट में शामिल होकर एक लीडर बनें:‬‬
‫توجد العديد من كريمات التفتيح في األسواق‪ .‬تعمل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ابحث عن منتج يحتوي‬ ‫جميعها على تقليل إفراز الميالنين (الصبغة التي تمنح الجلد لونه وتسبب ظهور البقع عند التعرض للشمس)‪.‬‬
‫على عنصر تفتيح فعال مثل كوجيك‪ ،‬حمض الجاليكوليك‪ ،‬حمض ألفا هيدروكسي‪ ،‬فيتامين سي أو أربيوتين‪ .‬هذه المنتجات آمنة في‬
‫االستخدام‪ ،‬ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة وتوقف تماًم ا عن استخدامها في حالة حدوث أي تفاعل ‪ .‬ال تستخدم أي‬
‫كريم تفتيح يحتوي على عنصر الزئبق كمادة فعالة‪ ،‬هذه المستحضرات محظورة في الواليات المتحدة ولكنها ال زالت تستخدم في بلدان‬
‫أخرى حول العالم ‪ .‬ال تعمل هذه الكريمات فقط على تفتيح لون الجلد وإزالة البقع‪ ،‬بل هي فعالة في إزالة الخطوط الدقيقة والتجاعيد‪ ،‬كما‬
‫تعمل على تجديد مظهر الجلد وزيادة نضارته‪ .‬كما تستخدم بتركيزات أعلى لعالج حب الشباب‪ .‬كريمات الريتنويد قد تسبب الجفاف‪،‬‬
‫االحمرار‪ ،‬وظهور القشور في بداية االستخدام‪ .‬إال أن هذه األعراض تختفي تماًم ا ما إن يعتاد الجلد على المنتج‪ .‬تزيد كريمات الريتنويد‬
‫من حساسية الجلد لضوء الشمس‪ ،‬لذا فعليك وضعها فقط في المساء وتأكد من استخدامك لواقي الشمس أثناء النهار ‪ .‬ال يمكن الحصول على‬
‫كريمات الريتنويد إال بوصفة من الطبيب‪ ،‬لذا عليك القيام بزيارة طبيب الجلدية إن كنت ترغب في الحصول على هذا العقار‪ ،‬إال أنه توجد‬
‫صور أقل تركيًز ا من كريمات الريتنويد مثل الريتنول والتي توجد في صور يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية‪ .‬يعمل التقشير‬
‫الكيميائي بصورة فعالة على تفتيح الجلد‪ ،‬تعمل هذه المستحضرات على حرق الطبقات العليا من الجلد والتي عادة ما تكون أغمق لوًنا‪ ،‬مما‬
‫في التقشير الكيميائي يتم استخدام مادة حمضية مثل حمض ألفا هيدروكسي‪ ،‬ويتم تركها على الجلد‬ ‫يسمح للطبقات األفتح لوًنا بالظهور‪.‬‬
‫لمدة ‪ 10-5‬دقائق‪ ،‬قد يتسبب التقشير بإحساس الحرقان أو الوخز الخفيف‪ ،‬وقد يترك موضع التقشير احمراًر ا أو انتفاًخ ا لعدة أيام‪ .‬ينصح‬
‫بإجراء عدة جلسات تقشير كيميائي على مدار أسبوعين إلى أربعة أسابيع‪ .‬من الضروري خالل هذه المدة تجنب أشعة الشمس واالهتمام‬
‫بوضع واقي الشمس‪ ،‬حيث ستكون البشرة شديدة الحساسية خالل هذه الفترة‪ .‬التقشير الدقيق هو بديل جيد لمن يعانون من بشرة حساسة‬
 ‫أثناء‬ ‫لألحماض والكريمات‪ .‬يعمل بشكل أساسي على \"سنفرة\" الجلد‪ ،‬وإزالة الطبقات الغامقة العليا ليسمح للطبقات السفلى بالظهور‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬العالج‪ ،‬يتم تمرير أداة ذات رأس ماسي مدبب على الوجه‪ .‬ويتم شفط‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"त्वचा को निखारने वाली क्रीम (cream) का प्रयोग करें:‬‬
‫)‪रेटिनोइड्स (retinoids) का प्रयोग करें: के मिकल पील (chemical peel) लगाए: माइक्रोडरमाब्रेशन (microdermabrasion‬‬
‫}"‪कराए:‬‬
‫توجد بعض الخيارات لحجب رقم هاتفك مع إرسال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪:‬الرسالة من هاتفك االندرويد‪ .‬وفيما يلي قائمة ببعض الخيارات الممكنة‬ ‫‪Anonytext Anonymous Texting Private‬‬
‫اضغط على أيقونة غوغل بالي ثم اضغط على الثالثة خطوط األفقية الموجودة في أعلى ‪Text Messaging Anonymous SMS‬‬
‫يسار الشاشة ثم اضغط على متجر الصفحة الرئيسية‪ .‬ابحث في أعلى اليمين ثم اضغط على رمز البحث‪ .‬اكتب اسم التطبيق الذي ترغب‬
‫بعد اختيار التطبيق‪ ،‬اضغط على التطبيق الذي تريد ‪ \"Anonymous Text\". .‬به أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة‬
‫تحميله‪ .‬ستجد بعض التطبيقات مجانية وآخرى يجب شرائها‪ .‬اعتماًدا على ما إذا كان التطبيق مجاني أم ال اضغط على تثبيت أو على‬
‫السعر‪ .‬بعد انتهاء تثبيت التطبيق قم بفتحه‪ .‬تتيح لك بعض التطبيقات بعض الرسائل المجانية‪ ،‬في حين يفرض البعض اآلخر رسوًم ا كي‬
‫يمكنك استخدام خدماته‪ . .‬اضغط على خيارات لبدء المراسلة‪ ،‬ثم ادخل رقم هاتف الشخص واكتب رسالتك ثم اضغط إرسال‪ .‬تكون معظم‬
‫التطبيقات سهلة االستخدام‪ ،‬وتقوم بتوجيهك خالل جميع الخطوات المطلوبة لبدء الرسائل النصية‪ .‬سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬نصية من مجهول‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने एण्ड्रोइड के लिए ऐप चुनिये: गूगल प्लेस्टोर को लॉंच करिए: सर्च आइकन पर टैप करिए: गुमनाम टेक्स्ट‬‬
‫}"‪भेजने वाला ऐप चुनिये: अपना ऐप खोलिए: अपने संपर्क का फ़ोन नंबर एंटर करिए:‬‬
‫توجد زيوت نباتات تتمكن من قتل القمل وصئبانه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتتضمن‪ :‬زيت شجرة الشاي وزيت اليانسون وزيت اليانج‪ .‬بينما تعمل بعض المنتجات األخرى على خنق القمل ويمكن استخدامها في‬
‫معالجات قبعة االستحمام وتتضمن أمثلتها‪ :‬المايونيز وزيت الزيتون والفازلين والزبدة‪ .‬قد تكون العالجات البديلة‪ ،‬بخالف األدوية المتوفرة‬
‫بدون وصفة طبية‪ ،‬أكثر تفضياًل نظًرا ألنها غير مكلفة وغير سامة‪ .‬اخلطي ملعقة صغيرة من زيت شجرة الشاي وملعقة صغيرة من زيت‬
‫شجر الكينا مع ملعقتين كبيرتين من تونك الشعر وضعي الخليط على فروة رأس الطفل واتركيه على رأسه طوال الليل‪ .‬اغسلي الخليط في‬
‫الصباح ثم ضعي بلسم أبيض لمعالجة القمل واستخدمي مشط القمل أسفل ضوء قوي إلزالة القمل الميت والصئبان من شعر طفلك‪ .‬إذا‬
‫نجحت تلك المعالجة أو غيرها‪ ،‬ينبغي أن يكون القمل ميًتا خالل ‪ 20‬دقيقة‪ .‬اخلطي أربع مالعق كبيرة من زيت الزيتون مع ‪ 15‬إلى‬
‫‪ 20‬قطرة من الزيت العطري واستخدمي عيدان قطنية لوضع الخلطة على فروة رأس الُم صاب وافركيها جيًدا لكن برفق‪ .‬اتركي الخليط‬
‫على رأس المصاب لمدة ‪ 12‬ساعة‪ .‬مشطي شعر الشخص في الصباح ثم اغسليه‪ .‬تتضمن أمثلة الزيوت العطرية ما يلي‪ :‬زيت شجرة‬
‫‪ \n\nNow, please‬الشاي زيت الالفندر زيت النعناع زيت شجرة الكينا زيت الزعتر األحمر زيت جوزة الطيب زيت القرنفل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जुओं को ख़त्म करने वाले विभिन्न तरह‬‬
‫‪के प्रोडक्ट्स के बारे में जानें: टी ट्री ऑइल और यूके लिप्टस ऑइल का मिक्सचर बनायें: एसेंशियल ऑइल और ऑलिव ऑइल मिलाकर एक नाईटटाइम‬‬
‫}"‪ट्रीटमेंट तैयार करें:‬‬
‫توجد عدة طرق يمكن من خاللها أن يصبح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشخص اتكالي عاطفًيا‪ .‬الطريقة األكثر شيوًعا هي االعتماد على عالقة عاطفية‪ .‬نتعلم أن نعتمد على شريك حياتنا لنشعر أننا محبوبين‬
‫وُم تقبلين وما إلى ذلك‪ .‬عندما ال يحدث ذلك‪ ،‬نشعر بأننا قمنا بفعل شيء غير مناسب أو أننا بشكل ما قيمتنا أقل‪ .‬بأي طريقة تعتمد‬
‫نفسًيا على اآلخرين؟ في عالقة عاطفية؟ أم تعتمد على أصدقائك؟ أو على زمالء أو رئيس عمل؟ على كل شخص تقابله؟ فكر في النقاط‬
‫التالية لتحدد لنفسك النواحي التي ينبغي عليك إصالحها‪ :‬هل تغار بسهولة؟ هل تقارن نفسك باآلخرين إلى الدرجة التي قد تتسبب بإفساد‬
‫يومك ومزاجك؟ هل يخذل الناس توقعاتك باستمرار؟ من الذي يفعل ذلك عادًة؟ عندما تكون بمفردك‪ ،‬هل تبحث عن تواجد أشخاص حولك‬
‫فقط لتشعر أنك بخير؟ هل ينبثق بداخلك فراغ عندما ال تكون مع الناس؟ هل شريكك أو فكرة الشريك تعني السعادة بالنسبة لك؟ عندما‬
‫نلقي اللوم على اآلخرين‪ ،‬يكونون هم المخطئون‪ .‬لذا‪ ،‬يصبحون هم وحدهم القادرون على حل المشكلة‪ .‬هذا فظيع! لكي تتحكم في‬
‫مشاعرك وأفكارك‪ ،‬البد أن تتحمل المسؤولية‪ .‬يجبرك هذا أن تصبح معتمًدا على نفسك لحل أمورك‪ .‬بداًل من التخبط في البؤس‪ ،‬تبدأ‬
‫بالتفكير في الخيارات المتاحة أمامك لُتحِس ن استغالل الموقف‪ .‬يساعدك هذا كذلك على التخلص من المشاعر السلبية التي تظهر لديك‪ ،‬ما‬
‫يجبرك على أن تصبح أكثر منطقية وتشعر بأنك ممسك بزمام األمور‪ .‬ما الداعي إلثارة مشاعرك؟ هذا مجرد شخص ُيطلق أحكاًم ا‬
‫وانتقادات‪ .‬ليست هذه نهاية العالم‪ ،‬وليست حتى شيًئا ُيذَكر‪ .‬كل الناس يفعلون ذلك‪ .‬لماذا تهتم وُتشعره بالرضا عن فعله؟ األمر ال‬
‫يستحق‪ .‬ذكر نفسك أنك ال ينبغي أن تتصرف بالطريقة التي تشعر أنك مجبول عليها‪ .‬قد يبدو أن رد الفعل البشري الطبيعي الوحيد هو‬
‫الغضب‪ ،‬لكن نادًر ا ما يكون هذا بالفعل هو خيارك الوحيد‪ .‬يمكنك أن تغضب‪ ،‬يمكنك أن تحزن – أو يمكنك أن تلتفت لما حدث ثم‬
‫تلتفت عنه وتتابع حياتك‪ .‬في النهاية ليست هناك فائدة من الغضب أو الحزن‪ ،‬أليس كذلك؟ بَم سيفيدك ذلك؟ بالمعنى الحرفي‪ .‬السيروتونين‬
‫والدوبامين هما ما يجعالنك فعلًيا تشعر باالستمتاع‪ .‬إذا أردت أن تعّو د نفسك على االنتشاء لدى رؤية سجادة بنية‪ ،‬ستستطيع أن تنفذ ذلك‪.‬‬
‫عقولنا مخلوقات صغيرة ظريفة بهذا الشكل‪ .‬السعادة تأتي من الداخل – لن تتمكن من إيجادها في الخارج‪ .‬في حال أنك لم تالحظ ذلك‬
‫‪... \n\nNow, please‬بعد‪ ،‬هذه أخبار رائعة \"للغاية\"‪ .‬لديك ُسلطة على مشاعرك كلها! أنت لست نزوة لشخص! كل شعور‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खुद को परखें: जिम्मेदारी लें: अब‬‬
‫‪अगली बार जब भी आप को गुस्सा आए, तो वहीं खुद को रोक दें: महसूस करें, कि आप के अंदर ही खुशी का वास है: हर एक बात की भरपाई‬‬
‫}"‪करने के लिए तैयार ना रहें:‬‬
‫توجد عدة منتجات بالسوق مصممة لسد تسرب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الرادياتير بسهولة وبساطة‪ .‬بالرغم من وجود ماركات عديدة إال أن طريقة االستخدام موحدة‪ .‬ابدأ بالتأكد أن المحرك بارد ومغلق‪ .‬أِز ل‬
‫غطاء الرادياتير وصب محتويات مانع التسرب مباشرًة بالنظام‪ .‬ضع عليه خليًطا من سائل التبريد والماء إذا كان المحرك منخفض‬
‫المستوى‪ .‬أِع د الغطاء لمكانه وشغل المحرك‪ .‬سينسد التسرب ما أن ينتشر مانع التسرب بنظام التبريد‪ .‬هذا العالج ليس دائًم ا كالمعالجة‬
‫االحترافية أو اإليبوكسي‪ ،‬ولكنه يكفي لسد الشقوق الصغيرة حتى تتمكن من إجراء معالجات دائمة‪ .‬شغل المحرك لمدة ‪ 10-5‬دقائق حتى‬
‫ينتشر مانع التسرب بنظام التبريد‪ .‬اترك المحرك بعد تشغيله لياًل حتى ينتشر به مانع التسرب ويجف‪ .‬إذا رصدت شًقا واضًح ا فنظف‬
‫المكان من حوله جيًدا‪ ،‬فأي وسخ أو شحم بالمكان قد يمنع اإليبوكسي من سد الشق‪ .‬استخدم منظف الفرامل وخرقة للمساعدة في إزالة‬
‫الوسخ العالق‪ .‬ما أن تنظف المكان اتركه يجف تماًم ا قبل أن تجرب استخدام اإليبوكسي‪ .‬دلك اإليبوكسي في يدك إلى أن يصبح مرًنا‬
‫كفاية لفرده على الشق‪ .‬تذكر أن تغلق الشق جيًدا وأن تحافظ على سمك ال يقل عن ‪ 0.3‬سم لإليبوكسي لتضمن أن يتحمل ضغط نظام‬
‫التبريد ما أن تعمل السيارة‪ .‬يمكنك شراء إيبوكسي الرادياتير من معظم متاجر قطع السيارات‪ .‬اترك اإليبوكسي لياًل قبل تشغيل السيارة‪.‬‬
‫ال يعد البيض حاًل جيًدا على المدى الطويل ولكنه يسد الشقوق بالرادياتير إلى أن تتمكن من معالجتها بشكٍل مناسب‪ .‬ابدأ بفصل الصفار‬
‫عن البياض وتخلص من البياض ثم ضع صفار ‪ 4-3‬بيضات في نظام التبريد عبر الغطاء‪ .‬شغل المحرك كما فعلت مع مانع التسرب‬
‫للسماح للصفار باالنتشار بالنظام‪ .‬سيسد الصفار الشقوق الصغيرة بالرادياتير ويمكنه من تحمل الضغط لفترة كافية حتى عودتك للمنزل أو‬
‫للميكانيكي‪ .‬قد يسبب الصفار انسداد خطوط سائل التبريد وال ينصح باستخدامه إال في الطوارئ‪ .‬هذه الطريقة أقل فعالية مقارنة بالمنتجات‬
‫التجارية التي يمكن استخدامها لمعالجة الرادياتير بشكٍل دائم‪ .‬الفلفل من األدوات األخرى غير المرجحة المستخدمة إلبطاء أو سد الشقوق‬
‫الصغيرة لفترة كافية لحين وصولك للمنزل أو للميكانيكي للمعالجة‪ .‬انتظر حتى يبرد المحرك تماًم ا ثم افتح غطاء الرادياتير وصب حوالي‬
‫نصف قنينة الفلفل األسود‪ .‬ينتشر الفلفل مثله مثل مانع التسرب وصفار البيض بنظام التبريد ويعلق بالشق‪ ،‬بسبب محاولة الضغط لطرد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬الفلفل للخارج‪ .‬يؤدي ذلك إلى السد بشكٍل مؤقت ُيمكنك من‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"कमर्शियल लीक सीलेंट (commercial leak sealant) का इस्तेमाल करें:‬‬
‫‪दिखाई पड़ने वाली दरारों के लिए एपोक्सी का इस्तेमाल करिए: लीक करते हुये रेडिएटर को सील करने के लिए अंडे का इस्तेमाल करिए: छोटी लीक्स‬‬
‫}"‪को सील करने के लिए पेप्पर (pepper) का इस्तेमाल करिए: मरम्मत पर ध्यान दीजिये:‬‬
‫توجد قائمة باألطعمة الشائع تسببها في اإلصابة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بحرقة المريء‪ ،‬لكن تختلف بدورها األطعمة المحفزة لدى كل شخص عن آخر‪ ،‬وعليك أن تتابع بالتجربة مرة بعد مرة األطعمة التي تزداد‬
‫احتفظ بدفتر‬ ‫احتمالية تسببها في شعورك باأللم ومن ثم العمل على تجنبها أو على األقل الحد من تناولك لها ضمن وجبات الطعام‪.‬‬
‫يوميات لتدوين األطعمة التي تأكلها لمساعدتك على مراجعة ما أكلته على مدار اليوم عندما يفاجئك الشعور باأللم ومن ثم اكتشاف الطعام‬
‫تتضمن األطعمة المحفزة الشائع تسببها في الشعور بحرقة المريء على‪ :‬النعناع والكافيين والمشروبات‬ ‫المتسبب في حرقة المريء‪.‬‬
‫الغازية والشوكوالتة والفواكه وعصائر الفواكه الحمضية والطماطم والبصل واألطعمة الغنية بالدهون‪ .‬خطط جيًدا بما يضمن تناولك لوجبة‬
‫الطعام األخيرة على مدار اليوم قبل ثالث ساعات أو أكثر من موعد النوم؛ يحتاج الجسد إلى ما يقارب ساعتين لكي ينجح في هضم‬
‫الطعام الذي تأكله‪ ،‬واالستمرار في الهضم أثناء النوم واحدة من األسباب المحفزة لحدوث حرقة المريء‪ ،‬وذلك نتيجة ألنك تستلقي نائًم ا بينما‬
‫ما زال األطعمة موجودة في معدتك لم تهضم‪ .‬أثبتت واحدة من الدراسات أن التناول السريع لألطعمة قد يتسبب في رفع معدالت خطر‬
‫اإلصابة بحرقة المريء‪ .‬الحظ كذلك زيادة معاناة األفراد المتعجلين في تناول األطعمة من اإلصابة بمرض االرتجاع الَم عدي المريئي‬
‫(اضطراب في الجهاز الهضمي يؤثر على العضلة العاصرة المريئية السفلى)‪ .‬خذ وقتك على أقل تمهل ممكن أثناء تناول ومضغ الطعام‬
‫للتقليل من تسبب التناول السريع لألكل في إصابتك بحرقة المريء‪ .‬اترك الملعقة أو الشوكة من يديك أثناء األكل أو أرح يديك إذا كنت‬
‫تأكل بالعيش بين كل قضمة وأخرى وركز على مضغ الطعام لفترة أطول لمساعدة نفسك على اإلبطاء من سرعة تناولك للطعام‪ .‬يعمل‬
‫الكالسيوم الموجود في الحليب كمعادل مؤقت لألحماض داخل الجهاز الهضمي‪ ،‬وهو ما قد يساعد على عالج شعورك بحرقة المريء‪ .‬ضع‬
‫في اعتبارك أن التعافي بعد شرب الحليب سوف يظل لفترة مؤقتة فقط‪ ،‬وهو ما يفرض عليك االعتماد على واحدة من العالجات األخرى‬
‫التي تقضي على سبب حرقة المريء من جذوره‪ .‬يمكنك كذلك االعتماد على تناول كوب من الزبادي‪ ،‬والذي يوفر لك نفس مميزات‬
‫شرب الحليب ويساعدك على عالج حرقة المريء المزعجة‪ .‬يحفز مضغ العلكة الفم على إنتاج المزيد من اللعاب‪ ،‬وهو ما يعمل على شكل‬
‫‪ُ... \n\nNow, please write‬م عادل لألحماض داخل الجهاز الهضمي‪ .‬من جهة أخرى‪ ،‬يتسبب مضغك للعلكة في ابتالع ريقك‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसे भोज्य पदार्थों पर ध्यान दें जिनसे आपके सीन‬‬
‫ंे‪में जलन होती है: सोने से कम से कम तीन घंटे पहले कोई भी खाद्य पदार्थ न खाएं: भोजन को धीरे-धीरे खाएं: भोजन के बीच में स्नैक के रूप म‬‬
‫‪एक गिलास स्किम मिल्क या कम फै ट वाला दूध पियें: भोजन के बाद शुगर-फ्री गम का एक टुकड़ा चबाएं: भोजन के बाद एक कप हर्बल चाय‬‬
‫}"‪पियें:‬‬
‫توجد مئات الوصفات الطبيعية للعناية بالشعر والبشرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باستخدام منتجات طبيعية مثل الزبادي والعسل وبعض أنواع الفاكهة‪ ،‬فافتحي خزانة المطبخ وأعِّدي لنفسِك بضعة منتجات طبيعية لتعتني‬
‫ببشرتِك بدون دفع مبالغ طائلة‪ .‬ابحثي في مالبسِك عن قطع المالبس التي ال تحتاجينها أو التي أصبح مقاسها صغيًر ا وقومي بدعوة بعض‬
‫صديقاتِك واطلبي منهن أن يحضرن قطع المالبس التي ال يحتجن إليها أيًض ا وتبادلن قطع المالبس مع بعضكن البعض أو قمن ببيعها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬واحصلن على بعض المال‬
‫)‪Abstract:","targets":"अपने ब्यूटी ट्रीटमेंट (beauty treatment) बनाइये: अपनी वार्डरोब को अपडेट (Update‬‬
‫}"‪करिए:‬‬
‫ثم ‪ office.live.com‬توّج ه إلى الرابط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سجل دخولك باستخدام معّر ف مايكروسوفت وكلمة المرور أو استخدم النسخة المجانية من التطبيق‪ .‬اختر أحد المستندات المفتوحة مؤخًر ا من‬
‫الجهة اليسرى على الشاشة‪ .‬انقر على خيار الفتح من وان درايف أو الفتح من دروب بوكس في الجهة اليسرى للنافذة إن لم تجد المستند‬
‫‪. \n\nNow,‬الُم راد تحريره‪ .‬تفّقد أسفل الجهة اليسرى من المستند بعد فتحه لتجد أن عدد الكلمات يظهر تلقائًيا في الشريط السفلي‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऑनलाइन वर्ड लॉन्च करें:‬‬
‫}"‪डॉक्यूमेंट को खोलें: वर्ड काउंट का निरीक्षण करें:‬‬
‫توفر أغلب الفنادق خزانات آمنة بالغرف للمسافرين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لوضع ُم تعلقاتهم الثمينة وحمايتها أثناء تنظيف الغرف أو خروجهم من الفندق‪ .‬قبل خروجك من الفندق ضع األغراض الضرورية في خزانة‬
‫الغرفة مثل جواز السفر ومفاتيح منزلك والنقود والمجهورات ثم أغِلق الخزانة‪ .‬إذا تعرضت للسرقة فسيضيع منك بعض من ُم تعلقاتك‬
‫ونقودك وحسب وليس كلها‪ .‬احرص على ترك بعض النقود اإلضافية في خزانة الفندق قبل الخروج حتى تتمكن من استخدامها إذا ما‬
‫تعرضت للنشل‪ ،‬على األقل ستتمكن من دفع ثمن سيارة األجرة التي ستقلك للفندق قبل أن تفكر في كيفية التعامل مع الموقف‪ .‬احتفظ‬
‫بهاتفك المحمول في جيٍب داخلي يصعب الوصول إليه من ِقبل النّش الين‪ ،‬وتجنب إخراجه دون لزوم كما نفعل أحياًنا بينما نحاول الوصول‬
‫إلى وجهتنا ويكون تركيزنا ُم نصًبا على تحديد االتجاهات‪ .‬إذا اضطررت إخراج هاتفك لالستخدام فاحِم له جيًدا بكلتا يدْيك وحاول أن تكتفي‬
‫بعدة ثواٍن من االستخدام وحسب ثم ُتعيده للجيب مرة أخرى‪ .‬احرص على إعادة هاتفك للجيب عقب التقاط الصور‪ ،‬وال توافق عندما‬
‫يعرض عليك شخٌص غريب أن يلتقط لك الصور بهاتفك‪ .‬اطبع الخرائط التي تحتاجها في الفندق لتتجنب االعتماد على هاتفك في تحديد‬
‫الطريق‪ .‬اجعل هاتفك معك طول الوقت بالطبع حتى ولو لم ترغب باستخدامه‪ ،‬فأنت ال تعرف متى ستحتاج إلجراء ُم كالمة طارئة على‬
‫سبيل المثال‪ .‬ضعي الُح لي الذي تتزيني به داخل مالبسك وبخاصة السالسل التي قد تتعرض للجذب من السارقين ‪ .‬ال تأخذي ساعتك معِك‬
 ‫أثناء التجول في الشارع حتى ولو كانت متوسطة الثمن‪ ،‬وال تتزيني بالمجوهرات التي تحمل أحجاًر ا كريمة ُم لفتة بغض النظر عن إذا‬
‫كانت أصلية أو ُم زيفة ‪ .‬ال تقلقي حيال خواتمك إال إذا لم تكن ُم حكمة اإلمساك على أصابعك‪ .‬يصعب تعرض الخواتم للنشل دون أن‬
‫تنتبهي لذلك‪ ،‬لكن في كل الحاالت تجنبي ارتداء الخواتم التي تحمل أحجاًر ا كريمة حتى ال تلفت انتباه النّش الين وتجعلهم يظنون أنِك تحملين‬
‫\‪. \n‬معِك نقوًدا كثيرة‪ُ .‬يفضل عدم أخد المجوهرات الثمينة معِك في رحلتك إال إذا ُك نِت مضطرة الرتدائها في حفل عشاء رسمي مثاًل‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जो चाहिए वही‬‬
‫े‪साथ रखिए, बाकी सभी चीजों को होटल के सेफ़ में रख दीजिये: अपने फ़ोन को किसी चोर जेब में रखिए और उसे बाहर निकालने से बचिए: अपन‬‬
‫}"‪नेकलेस को कमीज़ के नीचे दबा लीजिये और घड़ी को होटल में ही छोड़ दीजिये:‬‬
‫تونر الشعر منتٌج يساعد في التخلص من درجات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األشقر النحاسي أو المصفر عند صباغة شعرك‪ ،‬سيغير التونر الدرجة الخفية للون لكنه لن يغير الشعر أو يصبغه فهو يعمل فقط على‬
‫الشعر األشقر أو مسحوب اللون ‪ .‬ال تستخدمي التونر على الشعر الداكن فلن يكون له تاثير‪ .‬يمكن استخدام التونر لتغيير درجة محددة‬
‫من الشعر األشقر‪ ،‬فقد يساعد في الوصول لدرجة أبرد إذا أردت أن يبدو شعرك أقرب للرمادي أو المغبر‪ ،‬يمكنك االتجاه للون عسلي دافئ‬
‫يمكن أن يمنح التونر شعرك درجة أبرد من اللون الوردي أو األرجواني أو البني أو األزرق بداًل من‬ ‫أو وردي أو قرنفلي أيًض ا‪.‬‬
‫األصفر أو الذهبي أو حتى األبيض‪ .‬ابحثي خياراتك قبل استخدام التونر لمعرفة ما تريدين‪ .‬يمكن أن يساعد التونر في الحصول على لون‬
‫أكثر اتزاًنا وتعاداًل ‪ ،‬وهذا يفيد إذا كان شعرك مصبوًغ ا بالكامل أو خصالت محددة‪ .‬يمكن أن يعالج التونر األجزاء التي تزعجك أو يخفي‬
‫يمكن أن يساعد التونر في دمج الخصالت الفاتحة ببقية شعرك بصورة أنعم‪ .‬قد يفيدك أيًض ا استخدام التونر على الجذور‬ ‫مشاكل اللون‪.‬‬
‫حين تصبغين شعرك‪ .‬يمكنك استخدام التونر لتعزيز درجة شعرك الحالية بداًل من تغييرها‪ ،‬وينطبق هذا على األشقر أو بعض درجات‬
‫سيؤدي استخدام التونر‬ ‫الشعر البني حيث يمكنك استخدامه لتعزيز درجة شعرك الحالية إذا كان باهًتا أو ليس بالدرجة المطلوبة تماًم ا‪.‬‬
‫لهذا الغرض إلى تفتيح أو تغميق لون الشعر كما سيجعله يبدو أكثر لمعاًنا وصحة‪ .‬يمكن أن يساعد التونر في تعزيز شكل الشعر الجاف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أو المتضرر وتحسينه‬
‫‪Abstract:","targets":"ब्लोंड बालों में से भूरा रंग हटायें: ब्लोंड बालों का शेड बदल दें: टोनर की मदद से हाइलाइट्स को समान कर‬‬
‫}"‪लें: अपने बालों के शेड को बेहतर बनाएं:‬‬
‫ُتحّض ر معظم وجبات الُرّض ع التقليدية من الفواكه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحلوة والخضروات سهلة التحضير‪ .‬مثل هذه الوجبات تتضّم ن فواكه مثل الموز‪ ،‬الكمثرى‪ ،‬التوت‪ ،‬الدّر اق‪ ،‬المشمش‪ ،‬البرقوق‪ ،‬المانجو‬
‫والتفاح‪ ،‬وخضروات مثل البطاطا الحلوة‪ ،‬القرع‪ ،‬الفلفل الحلو‪ ،‬األفوكادو‪ ،‬الجزر والبازالء‪ .‬هذه الطعمة محبوبة ألنها سهلة التحضير ومقبولة‬
‫لدى معظم األطفال الُرّضع‪ .‬من الجّيد أن تبدأ بمثل هذه الوجبات عندما تبدأ بإدخال الوجبات الصلبة إلى غذاء صغيرك‪ ،‬ولكن ال تَخ ف‬
‫من المغامرة بوجبات أخرى غير تلك التقليدية‪ .‬هذا سيساعد على توسيع براعم الذوق لدى الرضيع ويجعل من وقت الغذاء وقًتا أكثر‬
‫إثارة‪ .‬ولكن ال تغُم ر رضيعك باألكالت والمذاقات الجديدة بكثافة‪ ،‬وحاول أن ُتدخل الوجبات الجديدة ببطء‪ ،‬وواحدة تلو األخرى‪ ،‬لتتمكن من‬
‫التعّر ف على أي ردود فعل حساسة قد تظهر على طفلك‪ .‬اللحوم المفرومة ُتشّك ل وجبات رائعة للبدء بإدخال المواد الصلبة في تغذية‬
‫رضيعك‪ ،‬فهي لذيذة وُم غذية‪ ،‬وعالوًة على ذلك‪ ،‬بإمكان بقية العائلة االستمتاع بها أيًضا‪ ،‬وهذا دائًم ا شيء جيد! حاول تحضير وجبة‬
‫باللحمة البقرية المفرومة‪ ،‬وأضف إليها بعًض ا من التوابل الصينية أو المكسيكية‪ ،‬مثل صلصة الصويا أو فلفل البوبالنو (نعم‪ ،‬الفلفل!)‪ .‬يتم‬
‫إدخال مثل هذه النكهات القوية إلى وجبات الُرّضع في شّتى أنحاء العالم‪ .‬بإمكانك أيًض ا تحضير شوربة دجاج وإضافة القليل من عصير‬
‫الليمون للحصول على نكهة لذيذة يستمتع بها رضيعك كما يستمتع بها باقي أفراد العائلة‪ .‬كان األهالي في الماضي يتجنبون إطعام أطفالهم‬
‫الُرّض ع السمك إلى أن يكملوا الربيع األول من عمرهم‪َ ،‬خوًفا من ردود فعل حساسة قد يتعرضون لها تنيجة تناول السمك‪ .‬ولكن هذا‬
‫األمر تغّير منذ فترة بسيطة‪ .‬أظهرت دراسة ُنشرت عام ‪ 2008‬من قبل األكاديمية األمريكية لطب األطفال‪ ،‬بأنه من غير الخطير إطعام‬
‫األطفال مثل هذه المأكوالت بعد أن يصلوا إلى سن الستة أشهر‪ ،‬بشرط أن ال ُيعانوا من الحساسيات (غذائية أو غيرها)‪ ،‬أن ال ُيعانوا‬
‫من مرض ضيق التنفس‪ ،‬وأن ال َتحمل جيناتهم العائلية هذه األمراض‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬فّك ر في إطعام طفلك األسماك‪ ،‬مثل سمك السلمون‪،‬‬
‫فهو غني بالدهون المفيدة والصحية ومغذي بصورة كبيرة‪ .‬اغسل سمكة السلمون ببطء وضعها في وعاء تضيف له الماء المبّهر بشكل‬
‫خفيف‪ ،‬ثم ضعه على النار إلى أن ُيسلق تماًم ا‪ .‬اتركه ليبرد ثم أضف له الجزر أو الخضراوات األخرى واهرسه (للرضع األصغر سًنا)‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬أو اقسمه إلى أجزاء صغيرة (للرضع األكبر‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"शुरुआत परम्परागत शिशु आहार (बेबी फ़ू ड) के साथ करें: उबले हुए मीट का प्रयोग करें: अपन‬‬
‫}"‪बच्चे को मछली खिलाएं: अपने बच्चे को समग्र अनाज दें: अंडे खिलाएं: हर्ब्स और हल्के मसलों का प्रयोग करें: खट्टे फल खिलाएं:‬‬
‫ُتدلي المالبس التي ترتديها وطريقة ارتدائك لها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالكثير من التصريحات عنك‪ ،‬وللمالبس تأثير على كيفية استقبال الناس لك‪ .‬إن ارتداء مالبس غير مرّتبة أو ال تناسب مقاسك يعني أنك‬
‫ال تهتم بكيفية تقديم نفسك لآلخرين ‪ .‬ال يهم طراز المالبس التي ترتديها بنفس قدر أهمية طريقة ارتدائك لها‪ .‬يمكنك ارتداء طراز‬
‫المالبس الذي يشعرك بالراحة‪ ،‬سواًء أكان ذلك المالبس الدارجة أو الرياضية أو غير ذلك‪ ،‬طالما أن ذلك يناسب شخصيتك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬إن كان عمرك ‪ 30‬عاًم ا وكنت ترتدي مالبس شخٍص في عمر الخامسة عشر‪ ،‬ستظهر بمظهر الشخص الذي يحاول البحث عن‬
‫شبابه من جديد‪ ،‬وليس بمظهر الشاب الصغير‪ .‬ينطبق هذا األمر على أي طراز مالبس آخر ‪ -‬إن لم يعّبر طراز المالبس عن شخصيتك‬
‫الحقيقية‪ ،‬سُينظر إلى ذلك على أنه مزّيف أو عديم الهدف‪ ،‬ولن يوحي ذلك أنك شخص وسيم على اإلطالق‪ .‬إن كنت في مركز تسّو ق أو‬
‫كنت تمشي في الشارع‪ ،‬الحظ األشخاص الذين تظن أنهم يعّبرون عن الموضة الجيدة‪ .‬ما هي أول األشياء التي تالحظها فيهم؟ تنظر معظم‬
‫النساء إلى األحذية‪ ،‬وهي أحد التفاصيل التي يهملها الكثير من الرجال‪ .‬حيث أن الكثير من الرجال يغفل عن هذا الموضوع‪ ،‬استقطع بعض‬
‫الوقت الختيار حذاء جميل وارتدائه والحفاظ عليه‪ ،‬حيث أن ذلك طريقة رائعة إلعطاء انطباع أول جيد لآلخرين‪ .‬إن لم تكن تمتلك ذوًقا‬
‫رفيًعا في اختيار المالبس وكنت تمتلك المال‪ ،‬فإن تعيين شخٍص لهذه المهمة سيكون خطوة جيدة‪ .‬سيساعدك هذا الشخص على تحديد ذوقك‬
‫في ارتداء المالبس‪ ،‬كما سيقوم باختيار المالبس لك وإعالمك بأماكن الحصول على هذه المالبس وحدك في المستقبل‪ .‬إن لم تكن تمتلك‬
‫المال الكافي لفعل ذلك‪ ،‬اطلب من أحد أصدقائك أو أقاربك الذين يمتلكون ذوًقا حسًنا في اختيار المالبس أن يذهب للتسّو ق معك‪ .‬استمع‬
‫لما يقولونه‪ ،‬ولكن اعلم أنهم قد يمتلكون ذوًقا خاًصا بهم ال يجاري ذوقك‪ .‬إن لم تعجبك االختيارات التي يقترحونها عليك‪ ،‬ال تشعر أنك‬
‫مضطر لقبول اختياراتهم‪ .‬اشكرهم على وقتهم‪ ،‬وجّرب شخًص ا آخر يمكنه معرفة ذوقك الخاص في ارتداء المالبس‪ .‬يمكن أن يؤّد ي ارتداء‬
‫كمثال‪ ،‬فذوقه الخاص في ارتداء المالبس هو ‪ Steve Jobs‬المالبس المميزة إلى تمييزك عن اآلخرين وجذب انتباه من حولك‪ .‬خذ‬
‫يمكنك كذلك استخدام الحلي والساعات لجذب انتباه اآلخرين‪ .‬النظارات‬ ‫ارتداء قمصان بياقة طويلة‪ ،‬وبنطال جينز أزرق وحذاء جري‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الشمسية الداكنة‪ .‬يجب ارتداء هذه النظارات عندما تكون بالخارج فقط‪ ،‬مع العلم أن‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खुद के स्टाइल की पहचान बनायें: अच्छे कपड़े पहनने वालों पर‬‬
‫}"‪नज़र रखें: पर्सनल शॉपर को नियुक्त करें: अपनी पहचान बनाने योग्य कपड़े अपनाएं: अपनी बोली को सुधारने की शिक्षा लें:‬‬
‫ُتظهر الدراسات البحثية أن الوقت األمثل للنشر على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫انستاغرام هو الساعة الخامسة تقريًبا من يوم األربعاء‪ .‬إن كنت ترغب بالحصول على مزيد من اإلعجابات‪ ،‬ستحتاج إلى النشر في وقت‬
‫استخدام الناس لهواتفهم‪ .‬يعني ذلك أنك تحتاج عادة إلى تجّنب ساعات العمل‪ ،‬بين الساعة ‪ 8‬صباًح ا و ‪ 5‬مساًء ‪ ،‬والنشر في وقت استيقاظ‬
‫الناس ومطالعتهم لهواتفهم‪ .‬إًذ ا‪ ،‬المساء والصباح الباكر هي األوقات األفضل للنشر على انستاغرام ‪ .‬ال تنشر الكثير من الصور مرة‬
‫واحدة‪ .‬إن كنت تمتلك ثالث أو أربع صور رائعة‪ ،‬ال تنشرها كلها في نفس الوقت حتى ال تقل اإلعجابات التي تحصل عليها‪ .‬انتظر‬
‫واترك مسافة بين مرات النشر إال إن كانت كلها متوافقة مع بعضها‪ .‬تأكد من أنك تنشر في الوقت المناسب لجمهورك المستهدف‪ .‬يجب‬
‫أخذ فرق التوقيت في الحسبان إن كان جزء كبير من جمهورك يعيشون في بالد خارجية‪ .‬يجب أن تمتلك الصور سياًقا ويمكن النظر إلى‬
‫التعليقات على أنها فرصة لكتابة طرفة سريعة إلى منشورك أو لمنح الناس طريقة أخرى للنظر إلى الصورة‪ .‬استخدم التعليقات بطريقة‬
‫ساخرة حتى تمنح الناس عدة طرق لتقدير صورك‪ .‬يستخدم معظم األشخاص التعليقات لتكابة وسوم هاشتاغ‪ .‬هذا األمر مهم‪ ،‬إال أنه‬
‫يجب أال ُتغفل أيًض ا كتابة تعليقات عادية بحيث تكتب بعض النصوص وتضيف بعض الوجوه التعبيرية‪ .‬استخدم التعليقات بشكل ساخر‪ .‬من‬
‫الجميل أن تلتقط صورة لغروب الشمس الجميل في حّيك‪ ،‬ولكن ماذا عن إضافة التعليق \"من المؤسف أن رائحة الحي تشبه رائحة السمك‬
‫النافق الليلة\"‪ .‬تمنحك وسوم هاشتاغ فرصة رائعة إليصال صورك إلى الناس الذي ال يتابعون حسابك حيث أن صورتك ستظهر عند‬
‫بحث الناس عن وسوم هاشتاغ لموضوعات معّينة‪ .‬استخدم مجموعة متنوعة من وسوم هاشتاغ دقيقة ورائجة لربط صورك بأكبر قدر ممكن‬
‫من مصطلحات البحث‪ .‬تتضّم ن وسوم هاشتاغ الشهيرة ما يلي‪ :‬لطيف وحب وابتسامة وموضة وشائع وغير ذلك الكثير‪ .‬استخدم وسوم‬
‫هاشتاغ دقيقة‪ .‬استخدم الوسم ‪#‬سلفي إن التقطت صورة لنفسك واستخدم الوسم ‪#‬أصدقاء إن التقطت صورة لك أنت وأصدقائك ‪ .‬ال تفرط‬
‫بالتفكير في األمر‪ .‬استخدم الوسوم الجغرافية على الصور أيًض ا‪ .‬اضبط انستاغرام لوسم المكان الجغرافي إن كانت الصورة ترتبط بمكان‬
‫معّين حيث يسمح ذلك لألشخاص في منطقتك بإيجاد صور محلية يمكنهم اإلعجاب بها‪ُ .‬تظهر الدراسات أن العدد األمثل لوسوم هاشتاغ‬
‫‪... \n\nNow,‬المستخدمة في الصورة هو ‪ 11‬وسًم ا يمكنك اإلفراط باستخدام وسوم هاشتاغ إال أن ذلك سينّفر العديد من المستخدمين‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"दिन के सही समय पर‬‬
‫‪पोस्ट करें: हमेशा कै प्शन शामिल करें: पॉपुलर हैशटैग्स का इस्तेमाल करें: आपकी पिक्चर को लाइक करने वाले लोगों को फॉलो करें: एप पर देखें और‬‬
‫}"‪चेक करें क्या ट्रेंडिंग है: कु छ लाइक्स पाने के लिए एप्स का इस्तेमाल करें:‬‬
‫ُتعتبر هذه طريقة جيدة لمغازلته دون أن يكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الوضع غريبًا‪ ،‬عادة ما يحدث هذا إن كنتما ترحبان أو تودعان بعضكما البعض بالعناق‪ ،‬فتميال كالكما لتقبيل الخد‪ .‬تأكدي أنك على عالقة‬
‫جيدة به وأن التوقيت مناسب – ال يمكنك القيام بذلك في الردهة أو في الصف‪ ،‬ولكن يمكنك القيام بذلك للترحيب به أو توديعه في حفلة‬
‫ما أو عند خروجكما مع األصدقاء‪ .‬قومي فقط بمالمسة خده بشفتيكي عند تقبيله‪ ،‬ال حاجة ألن تكون القبلة رطبة‪ .‬تأكدي من أن لغة‬
‫جسده ترحب بذلك‪ُ .‬يعتبر ضربه برفق أثناء تحدثكما طريقة جيدة لمغازلته‪ ،‬يمكنك ضرب ذراعه بلطف إن كان كالكما واقفًا‪ ،‬أو على‬
‫ركبته إن كنتما جالسين‪ُ ،‬يعتبر قيامك بهذا كقولك \"توقف عن هذا‪ "\..‬ولكن بطريقة مرحة ال حرفية‪ ،‬ولكن تأكدي من أال تكون‬
‫ضربتك قوية وإال قد يضايقه هذا‪ .‬تأكدي من انسجامه معِك إن كنِت تتصرفين بهذه الطريقة‪ ،‬إن كنِت تضربينه بمرح بين الحين واآلخر‪،‬‬
‫فيجب أن يقوم بذلك هو اآلخر‪ .‬هذه طريقة معتدلة ولكنها فعالة لمغازلته‪ ،‬إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما وقد قال شيء مضحك أو‬
‫مرح‪ ،‬فيمكنك ركله بلطف أسفل الطاولة ثم حركي قدميِك بحيث تالمس قدميه وانتبهي إن بادلك اإلشارة‪ .‬هذه طريقة جيدة لمغازلته‪،‬‬
‫ولكونها تعتبر حركة جريئة فال تكرريها كثيرًا دون وجود سبب مقنع لهذا‪ .‬فإن قام مثًال بقص شعره حديثًا يمكنك العبث بشعره بصورة‬
‫مرحة‪ ،‬أو إذا كان شعره غير مرتب فيمكنك استغالل هذه الفرصة للمسه وكأنِك تحاولين ضبطه‪ .‬تأكدي من تقبله لهذا فهذه تعتبر حركة‬
‫حميمية وال يتقبلها بعض الشباب‪ .‬اقتربي حتى تالمس ركبتيِك ركبتيه إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما‪ ،‬إن تجاوب معِك أو تحليتي‬
‫بالجرأة‪ ،‬يمكنك تحريك ركبته حتى تكون إحدى ساقيِك بالخارج‪ ،‬واألخرى بين ساقيه فتكونا على مقربة من بعضكما‪ .‬اقتربي بجسدك ناحيته‬
‫للقيام بهذا‪ .‬انتظري سقوط رمش من رموشه إن كنِت بالفعل تريدين مغازلته‪ ،‬أو وجود بقايا الطعام على خده ثم امسحي على خده بلطف‬
‫وتأكدي من مالمستك إياه‪ .‬اطيلي لمستك قليًال ثم ابعديها‪ ،‬وميلي بجسدك نحوه حتى يكون الوضع أكثر حميمية‪ .‬عادة ما يحب الشباب أن‬
‫تالمسي خدهم لكونها إشارة لطيفة ومريحة‪ .‬يمكنك أن تمسكي بيده أثناء قيامك بذلك إن كنتما على درجة جيدة من الحميمية‪ ،‬أو إن كنتما‬
‫تسيرا سويًا أو أثناء جلوسكما للتحدث أو لمشاهدة فيلم‪ .‬إن كنتما تجلسان في مواجهة بعضكما‪ ،‬يمكنك أن تمسكي يديه أعلى أو أسفل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الطاولة‪ ،‬وقومي بالضغط على يده بين الحين واألخرى الستمرار الغزل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लड़के के गाल चूमिए: उसे प्यार से चपत लगाइए: उसे टेबल‬‬
‫े‪के नीचे से ठोकर लगाइए: उसके बालों से खेलिए: अपने घुटनों से उसके घुटने छू इए: उसके गालों को कोमलता से ब्रश (brush) करिए: लड़क‬‬
‫}"‪का हाथ पकड़िए: उसके सीने को छू इए:‬‬
‫جداول البيانات – كما هو واضح من اسمها – ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ملفات إلكترونية ذات طابع تنسيقي مميز يساعدك على ملء خانات البيانات بكفاءة وسهولة وهي شائعة االستخدام بالتحديد في الملفات‬
‫المالية‪ .‬اختر واحًدا من برامج جداول البيانات‪ ،‬والعديد منها متاح لالستخدام المجاني‪ ،‬في حالة لم يتوفر على جهازك النسخة المدفوعة من‬
‫فكر مثاًل في استخدام \"جوجل درايف\" ‪\" (Numbers).‬البرنامج األشهر \"مايكروسوفت إكسل\" أو برنامج \"نامبرز‬
‫أو \"أباتشي أوبن أوفيس\" أو \"زوهو شيت\" أو \"إكسل أونالين\"‪ ،‬وهي كلها أمثلة على سبيل الذكر ال لحصر كل الخيارات‬
‫المجانية المتاحة‪ .‬جرب أكثر من برنامج واختر منهم ما تشعر بالراحة الستخدامه ويناسب احتياجاتك؛ ثبت البرنامج المفضل وافتحه على‬
‫ورقة جدول بيانات فارغة في ُك تيب العمل (مجموعة من األوراق الموجود في نفس الملف)‪ .‬اترك الخلية األولى فارغة (التقاء العمود‬
‫؛ اكتب في العنوان \"القيمة\"‪ ،‬على )‪ (B1‬األول مع الصف األول في ورقة العمل) وابدأ الكتابة من الخلية األولى في العمود الثاني‬
‫واكتب بها ‪ (C1)،‬أن ُيسجل في هذا العمود قيمة كل البنود الُم درجة في الملف كله‪ .‬انتقل بعد ذلك إلى الخلية األولى في العمود الثالث‬
‫\"تاريخ الدفع\"‪ ،‬على أن يسجل في هذا العمود تاريخ استحقاق سداد مختلف عمليات الدفع والفواتير المختلفة وغيرها من بنود الصرف‪.‬‬
‫واكتب بها \"دفعت؟\" أو أي عنوان مشابه‪ ،‬على أن ُتشير البيانات في هذا ‪ (D1)،‬انتقل اآلن إلى الخلية األولى في العمود الرابع‬
‫العمود إلى ما إن كانت عملية دفع الفاتورة أو بند الشراء المناظر قد تمت أم ال‪ .‬في الخلية الثانية من العمود األولى‪ ،‬واألولى من‬
‫واكتب \"صافي الراتب\"‪ ،‬وفي الخلية ‪ (A3)،‬اكتب \"دخلي الشهري\" ثم انتقل بعدها إلى الخلية األدنى ‪ (A2)،‬الصف الثاني‬
‫اكتب \"مصادر الدخل األخرى\"‪ .‬يمكنك تغيير تلك المسميات بناًء على طبيعة مصادر دخلك وما يناسبك‪ ،‬وأن ُتضيف ‪ (A4)،‬األدنى‬
‫أكثر من صف للرواتب في حالة كنت تعمل في أكثر من وظيفة أو أن تدرج خلية خاصة بمصادر الدخل اإلضافية‪ ،‬مثل‪ :‬أرباح االستثمار‬
 ‫أو المعاش\‪ /‬المعونات الحكومية… إلى آخره)‪ .‬تحكم بحرية في تسميات مصادر دخلك وأنواعها‪ .‬بعدما أنشأت خاليا لكل مصادر دخلك‪،‬‬
‫ستحتاج خلية ختامية تجمع فيها كل مصادر دخلك الشهري‪ ،‬والتي ستدرجها في الخلية التالية مباشرة بأسفل آخر بند من بنود دخلك الشهري‬
‫\ ‪...‬اكتب \"الدخل الكلي\"‪ ،‬وفي الخلية ‪ A5).‬إن أدرجت مثاًل ثالثة بنود الدخل الشهري‪ ،‬فستكون هذه الخلية في الصف الخامس(‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अब आप‬‬
‫े‪अपने कम्प्युटर पर अपनी पसंद का स्प्रेड शीट प्रोग्राम खोलें: अब विभिन्न Column को नाम देना है: अब मासिक आय को रिकार्ड करने के लिय‬‬
‫‪विभिन्न सेल बनाइये: आपने अब तक अपने सभी प्रकार के आय के लिये सेल बना लिये: अब खर्च के विभिन्न मदो के नाम वैसे ही लिखें जैसा कि‬‬
‫}"‪आपने आय के प्रकार लिखने में किया है: अब सभी खचौं को जोड़ना है: अब मासिक Cash Balance का फार्मुला लिखना है:‬‬
‫جذور األشجار أدواٌت قويٌة حين تكون التربة شديدة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التآكل أو االنحدار لدرجة عدم زراعتها‪ .‬ازرع األشجار المحلية على المنحدرات وضفاف األنهار لتقليل فقد التربة‪ .‬الزالت األرض‬
‫العارية المحيطة باألشجار تتطلب تغطية بالمهاد العضوي الواقي أو العشب لتحقيق أفضل النتائج‪ .‬يشكل الحرث العميق المتكرر طبقة من‬
‫ضع في اعتبارك‬ ‫التربة المضغوطة المعرضة للتآكل بفعل الماء والمغطاة بطبقة رخوة من التربة التي من السهل أن تجرفها الرياح‪.‬‬
‫عدم اللجوء للحرث باستخدام المحراث أو أي وسيلة أخرى للغرس العميق‪ .‬جرب استخدام نظام لحرث المرتفعات أو حرث المهاد لترك‬
‫مستويات التربة المنخفضة دون مساس إذا لم يكن ذلك ممكًنا‪ .‬كما تقلل وسائل الحرث اآلمنة على الطبيعة هذه زحام المركبات وبالتالي‬
‫تقلل الضغط على التربة‪ .‬إن المحاصيل ضعيفة الجذور أو التي تتطلب زراعة بصورة متناثرة أكثر عرضة للتآكل‪ .‬ازرع هذه المحاصيل‬
‫ازرع المحاصيل بحيث تحيط بالمنحدر‪.‬‬ ‫في صورة شرائط متبادلة مع شرائط من المحاصيل المقاومة للتآكل كالعشب الكثيف أو الخضر‪.‬‬
‫ازرع هذه المحاصيل بشكل عمودي على الريح السائدة إذا أمكن ‪ .‬ال يمكن أن تبقى أرض الرعي صحيحة ومقاومة للتآكل إذا سمح للماشية‬
‫قد ال‬ ‫بالرعي فيها على مدار العام‪ .‬أغلق الحقل في الموسم الرطب بأكمله للسماح للعشب بإعادة تأسيس نفسه لتحقيق أفضل النتائج‪.‬‬
‫يكون هذا فعااًل إذا لم تستطع الحقول األخرى دعم الماشية المبعدة‪ .‬أبعد الماشية عن ضفاف األنهار والتربة شديدة التآكل طوال الوقت إذا‬
‫أمكنك‪ .‬التربة الجرداء أكثر عرضة للتآكل من التربة ذات الغطاء النباتي‪ .‬اعمل على تغطية ‪ %30‬على األقل من جميع األراضي الرعوية‬
‫ويفضل ‪ %40‬فما فوق‪ .‬اترك المخلفات بعد جمع المحاصيل لتعمل كغطاء عضوي واق أو ازرع محاصيل شتوية‪ .‬يتركز جريان الماء‬
‫عند قطعه لألراضي في مساحة ضيقة‪ ,‬والنقاط التي يبلغ فيها الجريان الُمَر ّك ز انحداًر ا ما عرضٌة للتآكل على نحو خاص‪ .‬يمكنك بناء‬
‫تملك خياًر ا آخر وهو‬ ‫مجرى معبد أو قناة مبطنة لصرف الماء إلى نظام تصريف آمن‪ .‬ابن هذه الوسائل عند رؤوس الوديان أيًضا‪.‬‬
‫بناء حوض إلعادة توجيه الماء المنهمر إلى بركة‪ .‬يمكن أن يقلل بناء عدة أحواض بامتداد التلة قوة الجريان كثيًر ا ويقلل الحاجة للقنوات‬
‫المبطنة ‪ .‬ال تبن األحواض على المنحدرات التي يزيد ميلها عن ‪ .1:5:1‬أكثر األراضي انحداًر ا هي التي يستحيل الزراعة عليها‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬تقريًبا‪ .‬حول التلة إلى مصاطب باستخدام جدران عازلة عبر المنحدر‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"जमीन की मिट्टी को खिसकने से रोकने के लिए पेड़ लगाएँ: जोताई करना कम‬‬
‫‪करें: स्ट्रिप क्रॉपिंग (strip cropping) या फसलों को पट्टियों में लगाकर, कमजोर फसलों को सुरक्षित रखें: गीले मौसम में सुविधा देने की‬‬
‫‪कोशिश करें: मिट्टी को सालभर के लिए ढंका रखें: गहरी नालियों से निचली पहाड़ी के बहाव को कं ट्रोल करें: हिलसाइड को टेरेस या छत में बदल‬‬
‫}"‪दें:‬‬
‫جرب استخدام األشكال التوضيحية أو الصور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتوضيح المعادلة إذا كنت تواجه صعوبة في تصور مسألة الجبر‪ ،‬حتى أنه يمكنك أن تجرب استخدام مجموعة من األجسام المادية (كالكتل‬
‫س ‪☐ ☐+ ☒ 3 = 2 +‬‬ ‫لنحل المعادلة س ‪ 3= 2 +‬باستخدام المربعات (☐ ) مثاًل‬ ‫أو العمالت المعدنية) كبديل إذا أتيحت لك‪.‬‬
‫=☐ ☐ ☐ سنطرح ‪ 2‬من الطرفين عند هذه النقطة بحذف مربعين (☐ ☐ ) من الطرفين‪ ☐= ☒ ☐ ☐- ☐ ☐ ☐= ☐ ☐- ☐ ☐+ ☒ :‬أو‪ 1‬س=‬
‫لنجرب ‪2‬س = ‪ 4‬كمثال آخر ☒ ☒ =☐ ☐ ☐ ☐ سنقسم الطرفين على‪ 2‬عند هذه النقطة بأن نفصل مربعين من كل منهما في مجموعتين‪:‬‬
‫☒ |☒ =☐ ☐ |☐ ☐ ☒ = ☐ ☐ أو س ‪ =2‬حاول تفقد معادلتك عند تحويل المسائل اللفظية إلى الصيغة الجبرية بأن تعوض عن المتغير‬
‫بقيم بسيطة‪ .‬هل تتحقق معادلتك عند س = ‪0‬؟ عند س=‪1‬؟ س=‪1-‬؟ يسهل ارتكاب األخطاء البسيطة عند كتابة ب = ‪ 6‬د بينما تقصد‬
‫ب = د ÷ ‪ 6‬لكن يمكنك تداركها بسهولة إذا أجريت مراجعة عقلية بسيطة قبل التقدم في الحل أكثر‪ .‬لنقل مثاًل أن لدينا ملعب كرة‬
‫قدم يزيد طوله عن عرضه بمقدار ‪ 27,5‬م‪ .‬سنستخدم المعادلة الطول = العرض ‪ .27,5 +‬يمكننا تفقد صحة هذه المعادلة بالتعويض‬
‫عن العرض بقيم بسيطة‪ ،‬إذا كان الملعب بعرض ‪ 9‬م مثاًل فسيكون طوله ‪36,5 = 27,5 + 9‬م‪ .‬أما إذا كان بعرض ‪ 27,5‬م‬
‫فسيكون طوله ‪ 55 = 27,5 + 27,5‬م وهكذا‪ .‬هذا منطقٌي ألننا نتوقع أن يكون طول الملعب أكبر من عرضه لذا فإن هذه المعادلة‬
‫عقالنية ‪ .‬ال تكون اإلجابات في الجبر والصور األخرى المتقدمة من الرياضيات أرقاًم ا سهلة مقربة‪ ،‬فكثيًر ا ما تكون أرقاًم ا عشرية أو‬
‫كسوًر ا أو أرقاًم ا صماء‪ .‬يمكن أن تساعدك اآللة الحاسبة في إيجاد هذه اإلجابات المعقدة لكن تذكر أن المعلم قد يطلب منك إعطاء اإلجابة‬
‫الدقيقة وليس في صورة أعداد عشرية غير عملية‪ .‬لنقل مثاًل أننا اختصرنا معادلة جبرية لتصبح س= ‪ .7 1250‬سنحصل على سلسلة‬
‫ضخمة من األرقام العشرية إذا كتبنا هذا الرقم على اآللة الحاسبة (وكذلك لن تظهر اإلجابة كلها نظًر ا لحجم الشاشة) وفي هذه الحالة قد‬
‫نرغب في تمثيل الرقم بالصورة البسيطة ‪ 7 1250‬أو تبسيط اإلجابة بكتابتها بصورة االصطالح العلمي‪ .‬جرب التحليل حين تثق من‬
‫قدراتك في أساسيات الجبر‪ .‬التحليل هو أحد أصعب مهارات الجبر وهو نوٌع من االختصار لتحويل المعادالت المعقدة إلى صيغ بسيطة‪.‬‬
‫يعد التحليل من مواضيع ما قبل الجبر شبه المتقدمة لذا ضع في اعتبارك مراجعة المقالة المضاف رابطها أعاله إذا كنت تواجه صعوبة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬في إتقانه‪ .‬إليك بضع أفكار سريعة لتحليل‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"प्रॉब्लम्स को स्पष्ट करने के लिए पिक्चर्स यूज करें: \"कॉमन सेंस चेक्स (common sense‬‬
‫‪checks)\" यूज करें (खासतौर पर वर्ड प्रॉब्लम्स के लिए): इस बात से अवगत रहें, कि एल्जेब्रा में मिलने वाला आन्सर हमेशा इंटिजर्स में ही‬‬
‫‪नहीं मिलता: अपनी स्किल को बढ़ाकर देखें: प्रैक्टिस, प्रैक्टिस और सिर्फ प्रैक्टिस! अपने टीचर से मुश्किल एल्जेब्रा टॉपिक्स को समझने में आपकी मदद‬‬
‫}"‪करने की माँग करें:‬‬
‫جرب غسول خالي من الزيت إذا كانت بشرتك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دهنية للغاية‪ .‬من الجيد استخدام غسوالت البشرة التي تحتوي على الجلسرين أو كريم للبشرة الجافة‪ .‬افرك الغسول على بشرتك بضغط‬
‫لطيف‪ .‬التعامل بعنف مع بشرتك قد يؤدي إلى تهيجها ويجعلها تبدو أكبر‪ .‬اشطف وجهك بالمياه الفاترة‪ .‬المياه الساخنة للغاية قد ُتجرد‬
‫بشرتك من الزيوت الالزمة له أو ُتسبب التهيج مما قد يجعل بشرتك تبدو أكبر‪ .‬من المهم غسل وجهك بانتظام‪ ،‬ولكن يجب تجنب اإلفراط‬
‫في ذلك‪ .‬يؤدي الصابون والتعرض لفترات طويلة للمياه إلى تجريد بشرتك من الزيوت‪ ،‬كما أنه قد ُيهيج بشرتك أيًض ا ويجعلها تبدو أقل‬
‫توهًجا وشباًبا‪ .‬اغسل وجهك أقل من مرتين يومًيا إال إذا كنت نشيط بشكل خاص‪ .‬إذا كنت نشيط للغاية أو ُتمارس الرياضة‪ ،‬استخدم‬
‫غسول لطيف لغسل وجهك إذا كنت تعرق كثيًرا أو ُتعاني من اتساخ بشرتك أو عند االستحمام‪ .‬تضع كريم مرطب ُيعزز إنتاج الكوالجين‬
 ‫واإليالستين يومًيا‪ .‬الحفاظ على رطوبة بشرتك بشكل صحيح ُيساعد في شد بشرتك ومنع ظهور التجاعيد وجعل بشرتك تبدو أصغر‪.‬‬
‫استخدم الكريم المرطب حتى إذا كانت بشرتك دهنية‪ .‬حاول استخدام منتجات خالية من الزيوت‪ .‬استخدم المنتجات التي ال تحتوي على‬
‫الكوالجين واإليالستين فقط ولكن أيًضا التي تجعل وجهك أكثر شباًبا من خالل ملء بشرتك بمنتجات مثل السيليكون وحمض الهاليورونيك‪.‬‬
‫يمكنك قراءة الملصق على المنتجات لمعرفة إذا ما كانت المنتجات تحتوي على هذه العناصر‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬كن حذًر ا حيث أن العديد من‬
‫الشركات ُتفرط في النتائج المتوقعة‪ .‬فّك ر في استشارة المنتديات على االنترنت مثل منتدى \"اختيار باوال\" والذي يحتوي على آراء‬
‫متخصصين وأفراد طبيين جربوا استخدام المنتج‪ .‬وضع المرطب مع واقي الشمس يمنع ظهور التجاعيد‪ .‬ضع في اعتبارك تشغيل جهاز‬
‫الترطيب لياًل في غرفتك لتعزيز ترطيب بشرتك‪ .‬يستقر الجلد الميت وبقاياه في المسام والخطوط الدقيقة والتجاعيد ويجعل بشرتك تبدو أقل‬
‫شباًبا‪ .‬استخدم مقشر لطيف على البشرة إلزالة أي جلد ميت ومنع ظهور تشققات‪ .‬كن على دراية أن المقشرات ُتقشر سطح البشرة فقط‬
‫وال يمكنها إزالة التجاعيد أو الخطوط الدقيقة‪ .‬اختر مقشر يحتوي على حبيبات صناعية أو طبيعية للحد من التهيج‪ .‬استخدم منشفة ناعمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لتقشير بشرتك بلطف‬
‫‪Abstract:","targets":"अपना चेहरा नियमित रूप और कोमलता से धोएं: ओवर-क्लींजिंग (over-cleansing) से बचें: हर‬‬
‫}"‪दिन माँइश्चराइजर लगायें: स्किन को एक्सफोलिएट (exfolate) करें:‬‬
‫جزء من القدرة على التأثير والقدرة على التحكم في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اآلخرين يكون من تعلم كيف تسيطر على انفعاالتك وجعل اآلخرين خاضعين لمشاعرك المختلقة‪ .‬إذا رغبت في معرفة كيف تظهر أقل‬
‫توتًر ا مما أنت عليه حًق ا‪ ،‬أو أن تتقن استخدام مجموعة متنوعة من التقنيات العاطفية اآلخرى‪ ،‬فعليك أن تأخذ دروًسا في التمثيل‪ .‬هذة‬
‫طريقة ممتازة لتحسين قدرتك على الغقناع ‪ .‬ال تخبر اآلخرين أنك تأخذ تدريًبا تعليمًيا على التمثيل‪ ،‬إذا كنت تفعل ذلك فقط من أجل معرفة‬
‫كيف تؤثر على اآلخرين‪ .‬وإال سوف تبدو انفعاالتك ومحاوالت تأثيرك عليهم مشبوهة وغير صادقة‪ .‬بينما تساعدك حصص التمثيل على‬
‫تعلم كيف تتحكم في عواطفك واقناع اآلخرين كم سيكون من المحبط إذا لم تحصل على ما تريده‪ ،‬فأخذ دروس المناظرات والخطابة‬
‫ستسعادك على إقناع اآلخرين منحك ما تريده بطريقة هادئة وعالقنية‪ .‬باإلضافة إلى تعلمك تنظيمك وتقديم أفكارك بشكل استداللي ومؤدي‬
‫لمعنى واضح‪ ،‬ستتعلم أيًض ا تقنيات لجعل طلباتك تبدو مقنعة جًدا لآلخرين‪ .‬يمكنك القيام بذلك بواسطة طريقة تسمى \"تسارع الخطى\"‪،‬‬
‫حيث تقوم بعكس (مثل المرآة) حركات جسد محدثك‪ ،‬ونمطه الصوتي وما شابه‪ .‬الطريقة الهادئة والمقنعة تكون أكثر افادة في اقناع‬
‫رئيسك وزمالءك في العمل بالقيام بشئ ما‪ .‬استخدام األسلوب العاطفي ربما ال يؤتى ثماره في المحيط المهني‪ .‬األشخاص الذي تتصف‬
‫طبيعتهم بالقدرة على جذب االنتباه وسحر اآلخرين يكونون أكثر قدرة على الحصول على ما يريدون‪ .‬إذا رغبت في أن تؤثر على الناس‪،‬‬
‫تحتاج أن تعمل على زيادة جاذبيتك‪ .‬يجب أن تكون قادًر ا على االبتسام و إضاءة وإضفاء الحماس على الغرفة‪ ،‬امتلك لغة جسد ودودة‬
‫لجعل الناس يرغبون في الحديث معك‪ ،‬واقدر على مواصلة الحديث مع أي كان‪ ،‬بدًئا من ابن عمك ذو التسع أعوام وصواًل ألستاذ التاريخ‬
‫في الجامعة‪ .‬هذه بعض الطرق لكي تتمتع بشخصية جذابة‪ :‬اجعل من حولك يشعرون بأنهم مميزون‪ .‬تواصل معهم عبر العين أثناء‬
‫الحديث‪ ،‬واسألهم عن مشاعرهم واهتماماتهم‪ .‬اظهر لهم أنك مهتم حًقا بالتعرف عليهم ‪ -‬حتى إذا لم تكن كذلك‪ .‬اظهر الثقة‪ .‬الشخصيات‬
‫الجذاب تعشق ما هي عليه وما تفعله في الحياة‪ .‬إذا كنت تمتلك اإليمان بنفسك‪ ،‬سيكون لزًم ا على اآلخرين أخذك بجدية ومنحك‬
‫احتياجاتك‪ .‬أن تكون واثًقا عند قولك لشئ ما سواء كان صحيًح ا أم قد اختلقته للتو‪ .‬حاول قدر اإلمكان أن تظهر بشكل عفوي أثناء‬
‫‪... \n\nNow,‬التحدث العلني عن موضوعك‪ .‬إذا كان لديك صديق‪ ،‬أو فرد من العائلة‪ ،‬أو حتى واحد من األعداء‪ ،‬يعد من‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक एक्टिंग क्लास करें:‬‬
‫‪किसी बहस में या फिर पब्लिक स्पीकिं ग क्लास (public speaking class) में हिस्सा लें: समानता स्थापित करने के लिए 'पेसिंग‬‬
‫‪(pacing)' एक कला है, जिस के जरिये आप किसी की बॉडी लेंग्वेज, आवाज की लय को और उस की हर एक अदा को ठीक उसी की तरह‬‬
‫‪से कॉपी कर पाएंगे।‬‬ ‫}"‪मनमोहक कु छ महारथी लोगों से सीखें: लोगों को समझने की कोशिश करें:‬‬
‫جسم اإلنسان مذهل وجسدك متفرد وعليك أن تهتم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫به حتى تشعر بالثقة تجاه قدراتك الجنسية‪ .‬يساعدك األكل بشكل سليم والحصول على قدر كافي من النوم والتمرن على الحفاظ على صحة‬
‫جيدة وإحساس إيجابي بنفسك‪ .‬تؤثر بعض المخدرات والكحوليات على وظائفك البدنية‪ .‬تجنبهم للتخلص من هذه المخاوف‪ .‬إذا كنت تجد‬
‫صعوبة في الحصول والحفاظ على انتصاب‪ ،‬استشر الطبيب المتخصص في التعامل مع هذه المسائل الطبية‪ .‬عدم القدرة على االنتصاب‬
‫مرتبط عادًة بضعف الدورة الدموية للقضيب‪ .‬األكل الصحي يحسن من صحة األوعية وبالتالي إتباع خطة للحصول على قلب صحي قد‬
‫تساعدك‪ .‬اتبع حمية غذائية عالية في محتوى الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة واأللياف واللحوم الحمراء‪ .‬وضع نفسك تحت ضغط ال‬
‫يعمل في صالحك‪ .‬إذا كنت خائًف ا من أدائك وعدم استطاعتك على تلبية احتياجات شريكتك‪ ،‬عليك أن تعيد ضبط طريقة تفكيرك‪ .‬يميل‬
‫الرجال إلى المنافسة في أمور كثيرة في الحياة وهذا ليس أمًر ا جيًدا يمكن أن تصبح مشكلة عندما تتسبب في إضافة المزيد من الضغط‬
‫عليك ألنك تركز على \" الكسب\" أكثر من االستمتاع برفيقتك‪ .‬التركيز على االنتصار يدل على أنك تسعى لقبول خارجي‪ .‬ركز‬
‫تفكيرك على التفاعل مع شريكتك وانتقل به من اإلهتمام بنفسك لالهتمام بالتجربة ذاتها وبشريكتك ‪ .‬ال تحكم على نفسك‪ .‬قيمتك الذاتية ال‬
‫تعتمد على أدائك الجنسي‪ .‬أنت إنسان متكامل له مزايا وقدرات إيجابية‪ ،‬ال تدع أمًر ا واحًدا في حياتك يحدد من أنت‪ .‬اكتب قائمة بكل‬
‫المشاركات اإليجابية وكيف كانت نافعة لك وللناس من حولك‪ .‬من الشائع أال يعرف الرجال كيف يشعرون ويتواصلون مع شريكاتهم‪ .‬قد‬
‫تكون خائًفا من عبارة خاطئة أو عدم قول ما تعنيه حًقا‪ .‬ابدأ بكتابة المشاعر التي تملكها‪ .‬تساعد الكتابة على تنظيم أفكارك عن مخاوفك‬
‫وتوضيح مشاعرك ‪ .‬ال يجب أن تكون كتاباتك مثالية ولكن من المهم أن تجذب هذه المشاعر من عقلك الباطن إلدراكك الواعي حتى يمكنك‬
‫التعامل معها‪ .‬إذا أردت أن تقول شيًئا لشريكتك‪ ،‬تدرب عليه مسبًقا‪ .‬تخيل أنك معها وتتحدثان سوًيا ‪ .‬ال تشعر بالضغط تجاه تعريف‬
‫مشاعرك‪ .‬أنت ال تحتاج ألن تعطي لكل شيء أسًم ا مثالًيا حتى يكون حقيقًيا‪ .‬قد تشعر بالقليل من عدم الثبات والعصبية واإلثارة‪ ،‬قد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬تترجم هذا للحب أو اإلعجاب وقد يكون ذلك مربًك ا‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपनी फिजिकल फं क्शनिंग को समझें: अपनी परफ़ोर्मेंस को बेहतर करने की चाह को जरा कम करें:‬‬
‫}"‪आपकी भावनात्मक भाषा में सुधार करें:‬‬
‫جفف شعره وعنقه بالمنشفة برفق‪ .‬ضع في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اعتبارك تشغيل مجفف الشعر على عنقه برفق للتخلص من الشعر‪ .‬أضف منتجات التصفيف إذا أراد ذلك‪ .‬خذ دقيقة لكنس قصاصات‬
‫الشعر الساقطة على األرضية وجمعها في كومة صغيرة بعيدة عن الطريق فهذا من احتياطات السالمة الضرورية ألن الشعر قد يجعل‬
‫األرضية زلقة للغاية‪ .‬اغسل المشط والمقص والموسي بعد ذلك‪ .‬قد يدخل الشعر في جوربه إذا لم يكن يرتدي حذاًء ‪ .‬يمكن أحياًنا أن‬
‫تصادف شعًر ا غير نام أي أنه ينمو بطريقة خاطئة وهو مؤلٌم للغاية‪ .‬قد يلتصق الشعر بنعل حذائه إذا كان يرتديه وقد ينثره في أرجاء‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المنزل‬
‫े‪Abstract:","targets":"बचे हुए बालों के टुकड़ों को साफ करने के लिए, एक बार फिर से उसके बालों को धोएँ या स्प्रे करें: उस‬‬
‫}"‪चेयर पर से उठने देने से पहले फर्श को साफ कर दें:‬‬
‫جمع كل المواد مًعا قبل البدء‪ .‬سوف تحتاج إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n:‬‬
‫قطع قماش دلو مفك أو مفتاح ربط لفك الماسورة الملتوية مكنسة كهربائية بتقنية شفط المياه واألتربة ثبت الدلو أسفل الماسورة الملتوية‬
‫تحت الحوض مباشرًة‪ .‬تلك الماسورة المنحنية التي عادًة تكون مربوطة بمسامير أو صواميل‪ .‬تأكد من وضع الدلو باألسفل مباشرًة‬
‫اللتقاط أي مياه عالقة في المواسير‪ .‬سوف تستخدم مفك أو مفتاح ربط وفًقا آلداة ربط الماسورة الملتوية للف المسامير أو الصواميل عكس‬
‫عقارب الساعة لترخيتهم ثم تستخدم أصابعك لفك األجزاء المرتخية تماًم ا‪ .‬يكون لدى كل حوض ماسورتين‪ ،‬واحدة رأسية وأخرى أفقية‬
‫تتقاطعان عند زاوية‪ .‬سوف تربط المكنسة بالماسورة الرأسية والتي ُتعرف أيًض ا بالسدادة التي تمر ألعلى الحوض‪ .‬ضع الفوهة مباشرًة من‬
‫أسفل كي تخلق أكبر قدر ممكن من الغلق المحكم‪ .‬تكون المكنسة الكهربائية مزودة بتقنية شفط المياه أو األتربة وفي تلك الحالة‪ ،‬سوف‬
‫تحتاج إلى ضبطها على شفط السوائل اللتقاط االنسداد‪ .‬سوف يضمن ذلك أكثر غلق ممكن والذي يساعد في المقابل على تسهيل الشفط‪.‬‬
‫بينما تحافظ على قبضة فوهة مكنسة شفط المياه‪ ،‬سد الحوض بسدادة المصرف وسد أي ماسورة مفتوحة مكان الماسورة الملتوية عن طريق‬
‫حشوها بقطع قماش‪ .‬إذا لم تشعر بأي حركة‪ ،‬قد تحتاج إلى السماح للقليل من الهواء بالدخول عن طريق إطالق سدادة الحوض لبضع‬
‫ثواٍن ‪ .‬شغلها واغلقها لبضع ثواٍن في نفس الوقت‪ .‬سوف يعمل ذلك على خلق شفط أكثر ويساعد على ترخية التراكم خاصًة إذا كان‬
‫االنسداد محكًم ا جًدا‪ .‬إذا كانت مكنسة شفط المياه قوية بدرجة كافية‪ ،‬سوف يتدفق االنسداد مباشرًة خالل الماسورة إلى كيس الشفط‪ .‬غير‬
‫ذلك‪ ،‬سوف تحتاج إلى استخدام يدك لسحب االنسداد عند تدفقه أسفل الماسورة إلى مسافة يمكن الوصول إليها‪ .‬أزل فوهة مكنسة شفط‬
‫المياه واستخدم مفًك ا أو مفتاح ربط لتركيب الماسورة الملتوية في الماسورة‪ .‬تأكد من غلق المسامير أو الصواميل جيًدا لتجنب تسرب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬المياه‪ .‬مع ذلك تأكد من عدم غلقهم بإحكام شديد وإال سوف تكسر الماسورة البالستيك‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना सामान तैयार करें: बाल्टी को सिंक के बिल्कु ल नीच‬‬
‫‪रखें: पी ट्रैप को हटायें: आप शॉप वैक को जिस पाइप से जोड़ेंगे उसे पहचानें: शॉप वैक के नोजल (nozzle) को स्टॉपर में लगायें: शॉप वैक‬‬
‫‪को तरल पदार्थों को वैक्यूम करने हेतु सेट करें: अगर कोई और खुले हुए हिस्से हों तो उन्हें बंद करें: शॉप वैक को ऑन करें: शॉप वैक को चलायें:‬‬
‫}"‪सारी गन्दगी बाहर निकल जाये तबतक शॉप वैक चलाते रहें: सिंक के पाइप्स को फिर से जोड़ें:‬‬
‫جهزي صينية فرن مسطحة في هذا الوقت عن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طريق تغليفها بورق الخبز‪ .‬سوف يعمل ورق الخبز على منع النقانق من االلتصاق بينما يمتص بعًض ا من الدهن الزائد الُم ذاب خالل‬
‫عملية الطهي‪ .‬إذا لم تتمكني من استخدام ورق الخبز‪ ،‬ضعي رف تبريد معدني أو رف خبز على صينية الفرن بداًل من ذلك؛ سوف‬
‫يسمح هذا الرف بتقطير الدهن الزائد خالل عملية الطهي مما يمنع النقانق من الطهي داخل الدهن‪ .‬وزعي النقانق على صينية الفرن مع‬
‫إبقائها في طبقة فردية واتركي مسافة بحجم ‪ 2.5‬سم بين كل منهما‪ .‬يمكنِك طهي أصابع وأقراص نقانق اإلفطار باستخدام تلك الطريقة‬
‫وعلى الرغم من أن فترة الخبز قد تختلف‪ ،‬لكن ينبغي أن تظل العملية متماثلة في كال النوعين‪ .‬يمكن طهي لفائف نقانق اإلفطار باستخدام‬
‫تلك الطريقة‪ ،‬لكن قطعيها إلى شرائح بسمك ‪ 1.5‬سم وتعاملي معها بنفس الطريقة الُم تبعة مع األقراص جاهزة التشكيل‪ .‬ضعي النقانق في‬
‫الفرن الساخن واطهي أقراص النقانق لمدة ‪ 15‬إلى ‪ 16‬دقيقة‪ ،‬بينما ينبغي طهي أصابع النقانق لمدة ‪ 20‬إلى ‪ 25‬دقيقة‪ .‬ينبغي تقليب‬
‫أصابع وأقراص النقانق في منتصف عملية الطهي لضمان تحمير مستٍو على كال الجانبين‪ .‬ينبغي أن تتحمر النقانق جيًدا وال تخرج منها‬
‫عصارات عندما تصبح جاهزة وينبغي أن تكون درجة حرارة مركز كل قطعة ‪ 70‬درجة مئوية كحد أدنى‪ .‬أخرجي النقانق من الفرن‬
‫وانقليها إلى أطباق تقديم فردية واستمتعي بها بينما ال تزال ساخنة‪ .‬إذا كانت النقانق ال تزال دهنية جًدا بعد إخراجها من الفرن‪ ،‬يمكنِك‬
‫امتصاص أي دهون زائدة باستخدام مناشف ورقية نظيفة‪ .‬يمكنِك تخزين أي نقانق غير مستهلكة في البراد لمدة يوم أو يومين أو تجميدها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لمدة تصل إلى شهر‬
‫‪Abstract:","targets":"अवन को 400 डिग्री फारेनहाइट (200 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट कर लें: सॉसेजेस को तवे पर अरेंज‬‬
‫}"‪करें: पूरे पकने तक बेक करें: गरम में परोसें:‬‬
‫جهزي مساحة أو مساحتين ألغراض تغيير الحفاض‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في مكان يسهل الوصول إليه بالمنزل‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يمكنِك إعداد طاولة تغيير في الحضانة أو غرفة نومك أو بالقرب من الحمام‪.‬‬
‫إذا كنِت ال تفضلين استخدام طاولة تغيير‪ ،‬يمكنِك تغيير حفاض طفلك على سطح مسطح مريح (مثل سرير أو على األرضية)‪ .‬اختاري‬
‫مناطق مريحة لتغيير الحفاضات بناًء على األماكن التي تميل األسرة إلى قضاء الوقت بها‪ .‬من الجيد تحضير حقيبة لتغيير الحفاض أو‬
‫حقيبة ظهر وتزويدها ببعض لوازم الغيار‪ .‬أبقي الحقيبة في منطقة الغيار كي تتمكنين من تخزينها وشدها في أي وقت تحتاجين إلى مغادرة‬
‫المنزل‪ .‬قد تحتاجين إلى أكثر من مجرد حفاض وبعض المناديل المبللة لتغيير حفاض طفلك‪ .‬أبقي األشياء منظمة وسهلة الوصول إليها عن‬
‫طريق استخدام حواجز الترتيب أو العلب أو السالل الصغيرة؛ بهذه الطريقة ستتمكنين من معرفة أماكن األشياء بسرعة كلما احتجِت إليها‪.‬‬
‫من المفيد على سبيل المثال أن تخصصي درًج ا أو سلة لوضع بعض البيجامات أو اللهايا اإلضافية إذا احتاج طفلك إلى غيار في منتصف‬
‫الليل‪ .‬قد يستخدم حديثي الوالدة من ‪ 8‬إلى ‪ 10‬حفاضات يومًيا‪ ،‬لذلك احتفظي بالكثير من الحفاضات النظيفة بالقرب منِك ‪ .‬ينبغي أن يكون‬
‫من السهل الوصول إليها كي ال تضطرين إلى ترك الطفل خالل فترة الغيار وستحتاجين أيًض ا إلى إبقاء المناديل المبللة بالقرب منِك لتنظيف‬
‫مؤخرة الطفل‪ .‬إذا كنِت تعيدين ملء الحفاضات في طاولة الغيار باستمرار‪ ،‬ضعي في اعتبارك االحتفاظ بعلبة جديدة من الحفاضات في‬
‫نفس الغرفة كي ال تضطرين إلى الخروج أبًدا‪ .‬يعاني األطفال من الطفح الجلدي بشكل متكرر‪ ،‬وقد تحتاجين إلى دهن كريم أو فازلين‪،‬‬
‫لذلك أبقي أنابيب من تلك في منطقة الغيار بحيث تتمكنين من استخدامها بسهولة عند مالحظة الطفح‪ .‬من الجيد إبقاء تلك األشياء في‬
‫حقيبة الغيار أيًض ا كي تعالجي طفح الطفل الجلدي عندما تكونين معه بالخارج‪ .‬حددي طريقة التخلص من الحفاض أو التعامل مع‬
‫الحفاضات الملطخة‪ .‬إذا كنِت مثاُل تستخدمين حفاضات قابلة لالستعمال لمرة واحدة‪ ،‬ضعي صندوق قمامة أو علبة عازلة للرائحة بجانبك‬
‫وإذا كنِت تستخدمين حفاضات قماش‪ ،‬قد تحتاجين إلى إعداد شنطة الغسيل لتخزين الحفاضات بها حتى تكونين مستعدة لغسلها‪ .‬من الجيد‬
‫إبقاء مطهر يد بالقرب منك لتطهير يديك بسرعة قبل غسلها في الحمام‪ .‬تذكري إبعاد مطهر اليد عن متناول طفلك‪ .‬ستحتاجين إلى إلهاء‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬الطفل خالل تغيير الحفاض كلما كبر ويمكنك تشتيته بواسطة لعبة أو‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बच्चे के डायपर को बदलने के लिए एक एरिया चुनें: चेंजिंग एरिया को‬‬
‫‪ऑर्गेनाइज़ करें: डायपर्स और वाइप्स का स्टॉक रखें: डायपर क्रीम या पेट्रोलियम जेली का यूज करें: गीले डायपर को रखने की एक जगह तैयार रखें:‬‬
‫}"‪डिसट्रेक्शन्स को करीब रखें: कपड़ों और एक्सट्रा शीट्स से तैयार रखें:‬‬
‫حافظ على التربة رطبة‪ ،‬ولكن لست مبللة للغاية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لكي تقدر البراعم على الخروج من التربة‪ .‬إذا كانت البراعم ال تزال صغيرة وهشة‪ ،‬ارِو من ‪ 7.5‬إلى ‪ 10‬سم بعيًدا عن النبات‪،‬‬
‫لتشجيع نمو الجذور دون غسل النباتات‪ .‬تحب الطيور والسناجب والحلزون بذور عباد الشمس‪ ،‬ويمكن أن تنخرها حتى قبل ظهور البراعم‪.‬‬
‫غِّط األرض بالشبك لتجعل ذلك صعًبا دون إعاقة البراعم‪ .‬ضع طارد الحلزون في دائرة مكوًنا حاجًز ا لمنطقة الزراعة‪ .‬إذا كان هناك‬
‫غزالن في تلك المنطقة‪ ،‬حاوط النباتات بسلك بمجرد أن تبدأ األوراق بالنمو‪ .‬يمكنك استخدام ‪ 90‬سم من األسالك لمحاوطة األوراق‬
‫واستخدام بضعة أعمدة من الخيرزان بارتفاع حوالي ‪ 2‬متر لرفع األسالك عندما ينمو عباد الشمس‪ .‬يضمن لك ذلك حماية النبات من‬
‫الغزالن‪ .‬بمجرد تكوين النباتات للساق والجذور‪ ،‬قلل الري ليصبح مرة أسبوعًيا‪ .‬ارِّو بسخاء أثناء الدورة األسبوعية وِز ّد كمية المياه في‬
‫الطقس الحار‪ .‬يحتاج عباد الشمس إلى مياه أكثر من الزهور السنوية األخرى‪ .‬الفترة قبل وبعد نمو براعم الزهور هي وقت حرج‪ ،‬وعدم‬
‫الحصول على الماء الكافي خاللها يمكن أن يضر بالنبات‪ .‬استمر في ري عباد الشمس مرة أسبوعًيا حتى تبدأ براعم الزهور في التكوين‪.‬‬
‫بمجرد أن يصبح طول الزهور حوالي ‪ 7.5‬سم‪ ،‬أِّز ل الزهور الصغيرة والضعيفة حتى تصبح متباعدة على بعد ال يقل عن ‪ 30‬سم‪.‬‬
‫ينتج عن ذلك عباد شمس أكبر وأكثر صحة‪ ،‬ما يؤدي إلى ظهور سيقان أطول وزهور أكبر‪ .‬تخَّط تلك الخطوة إذا كنت تريد زهور‬
‫صغيرة لعمل باقات من الورد أو إذا بدأت الزراعة في تلك المسافة لتبدأ بها‪ .‬إذا كنت تزرع عباد الشمس لتتمتع به‪ ،‬فال ُينصح بالتسميد‬
‫ألنها تنمو بشكل جيد دون الحاجة لذلك‪ ،‬بل إنها يمكن أن تعاني من التغذية الزائدة‪ .‬لكن في المقابل إذا كنت تحاول زراعة عباد شمس‬
‫أكثر طواًل أو كمحصول‪ ،‬قلل السماد في الماء وُصبه في خندق حول النباتات بعيًدا عن القاعدة‪ .‬األسمدة المتوازنة والغنية بالنيتروجين‬
‫أفضل خيار‪ .‬هناك خيار آخر هو وضع أسمدة بطيئة مرة واحدة لتعمل في التربة‪ .‬قد تحتاج النباتات التي يزيد طولها عن ‪ 90‬سم إلي‬
‫دعامات مثل األصناف التي تنتج فروًعا كثيرة‪ .‬اربط الساق على الدعامة باستخدام قطعة قماش أو المواد الناعمة األخرى‪ُ .‬يزهر عباد‬
‫الشمس غالًبا بعد ‪ 45-30‬يوًم ا‪ .‬في نهاية تلك الفترة‪ ،‬سيبدأ الظهر األخضر لرأس الزهرة بالتحول إلى اللون البني‪ .‬إذا كنت تريد جمع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬البذور لتجفيفها أو للزراعة في السنة المقبلة‪ ،‬غِّط الظهور بأكياس ورقية‬
‫ं‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नए पौधों के आसपास की मिट्टी को नम रखें: पौधों को कीटो‬‬
‫‪से बचाएँ: परिपक्व पौधों को साप्ताहिक रूप से पानी दें: बेकार पौधों को हटा दें (वैकल्पिक): काफी थोडा या बिल्कु ल उर्वरक नहीं दें: यदि आवश्यक‬‬
‫}"‪हो तो पौधों को लकड़ी के साथ बाँधें: बीजों की कटाई (वैकल्पिक) करें:‬‬
‫حافظ على الفخذين في زاوية قائمة مع ربلة الساق‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫(بطة الرجل)‪ .‬حافظ على كتفيك في وضعية مستقيمة وُم ربعة‪ .‬رأسك مستقيمة ألعلى ورقبتك وظهرك وكعب قدمك متوازيين‪ .‬حافظ‬
‫على محاذاة ظهرك مع ظهر كرسي المكتب‪ .‬يساعدك ذلك على تجنب التحدب بظهرك أو اإلمالة لألمام‪ ،‬وهو ما قد يحدث بشكل تلقائي‬
‫إذا استمر جلوسك على المكتب لفترة طويلة من الوقت‪ .‬ضع يديك أسفل عظام الجلوس أثناء جلوسك على األرضية مع الحرص على جعل‬
‫كفي اليدين موجهين ألسفل‪ .‬استمر في تعديل وضعيتك إلى أن تشعر بأن وزنك مستقًر ا على كال الكفين؛ هذه هي وضعية الجلوس األمثل‬
‫بالنسبة لك‪ .‬يجب أن تكون قدمك مستقرة بشكل ُم سطح على األرضية وموجهة إلى األمام ‪ .‬ال تجلس واضًعا قدًم ا على أخرى أو ُتداخل‬
‫بين الكاحلين وتأكد من أن فخذيك موازيان لألرضية‪ .‬إذا كنت قصير القامة وقدمك ال تصل إلى األرضية‪ ،‬فاستخدم مسند للقدمين أو‬
‫كرسي الحمام الصغير أسفل الكرسي‪ .‬استخدم كرسًيا ُم صمًم ا بشكل هندسي لتوفير الدعم الصحيح للجسم؛ بمعنى أنه يقدم الدعم الالزم لكل‬
‫ظهرك وكذلك لمنحنى جسدك السفلي أثناء الجلوس‪ .‬تأكد كذلك من أن الكرسي ُم صمم بشكل مناسب لطولك ووزنك‪ .‬إذا لم تقدر على‬
‫شراء كرسي طبي مريح ومناسب لطبيعة جسدك‪ ،‬فعلى األقل استخدم وسادة صغيرة لتوفير دعم الظهر الالزم في منطقة انحناء الظهر في‬
‫أسفله‪ .‬إذا كنت تعمل على أجهزة الكمبيوتر في مكتب العمل‪ ،‬فتأكد من ضبط زاوية الشاشة للخلف قلياًل بحيث تجبر نفسك على الجلوس‬
‫في وضعية مستقيمة‪ .‬تجنب في نفس الوقت أن تضبطها بزاوية مرتفعة أكثر من الالزم بحيث تضطر إلى الميل لألمام بذقنك لرؤيتها‬
‫قد تحتاج إلى تحريك الكرسي ألعلى أو أسفل (في حالة وجود هذه الخاصية) لكي تضبط رؤيتك للشاشة بطريقة‬ ‫بطريقة صحيحة‪.‬‬
‫صحيحة‪ .‬اضبط الكرسي ووضعية جسدك بحيث يكون ذراعيك مثنيين وليسا مستقيمين لألمام‪ .‬اهدف لعمل زاوية بدرجة ‪ 75‬إلى ‪ 90‬من‬
‫عند داخل الكوع‪ .‬إذا كان ذراعاك مستقيمين أكثر من الالزم‪ ،‬فأنت تجلس بعيًدا عن المكتب‪ ،‬بينما إذا كانا مثنيين أكثر من ‪ 90‬درجة‪،‬‬
‫فأنت إما تجلس أقرب من الالزم أو أن وضعية جسدك متحدبة وغير مستقيمة‪ .‬أعد ضبط حالة مقعد السيارة للحفاظ على مسافة صحيحة‬
‫بين الدواسات وعجلة القيادة‪ .‬يجب أال تكون قريًبا وال بعيًدا جًدا عن المقود والدواسة؛ إذا كنت تميل لألمام وتمد أصابع قدميك أو تجاهد‬
‫استخدم وسادة‬ ‫\‪... \n‬للوصول إلى مقود السيارة‪ ،‬فأنت بعيد جًدا‪ ،‬أما إذا كنت تقبع بذقنك فوق عجلة القيادة‪ ،‬فأنت قريب جًدا‪.‬‬
‫ंे‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित कर‬‬
‫‪कि आपकी पीठ एक राइट एंगल (right angle) पर है: अपने हाथों पर बैठकर अपने पोस्चर को चेक करें: बैठते समय आपके पैरों को‬‬
‫‪एडजस्ट करें और अपने पैरों को फ्ले ट रखें: आपको अच्छा पोस्चर मेंटेन रखने में मदद करने के लिए एक सपोर्टिव चेयर की तलाश करें: अपने कम्यूटर‬‬
‫‪मॉनिटर को आपके पोस्चर में मदद करने के लिए एडजस्ट करें: ड्राइव करते समय अपने अच्छे पोस्चर को बनाए रखने के लिए अपनी सीट पर कु छ‬‬
‫}"‪एडजस्टमेंट्स करें: जब आप काफी लंबे समय से बैठे हों, तब खड़े होने के ब्रेक्स लें:‬‬
‫حالما تعرف فئة الهجرة التي تنتمي إليها فعليك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن كنت تريد الحصول على‬ ‫جعل قريبك أو رب عملك يقدم عريضة هجرة لك‪ .‬في بعض الحاالت النادرة‪ ،‬يمكنك التقدم بها بنفسك‪.‬‬
‫إن كنت تريد الحصول على الجرين كارد عبر رب عملك‪ ،‬فيجب ‪ I-130.‬الجرين كارد عبر فرد عائلة‪ ،‬فيجب أن يرسل قريبك نموذج‬
‫إن كنت في فئة خاصة مثل األرامل ‪ I-526.‬إن كنت رائد أعمال مستثمر للمال فعليك تقديم نموذج ‪ I-140.‬عليه إرسال نموذج‬
‫‪ I-360.‬فعليك تقديم النموذج‬ ‫إن كنت الجئًا أو طالبًا للجوء السياسي فليس عليك تقديم العريضة إن كنت مطابقًا لمتطلبات تعديل‬
‫حالتك‪ .‬حالما يقوم قريبك أو رب عملك أو تقوم أنت بإرسال العريضة األولية فعليك التحقق من توافر التأشيرة قبل إرسال نماذج التقديم‬
‫ثمة عدد ال نهائي من التأشيرات المتاحة‬ ‫المتبقية‪ .‬يختلف عدد التأشيرات المتاحة طبقًا لفئة الهجرة التي تتبعها والدولة التي تهاجر منها‪.‬‬
‫لألشخاص المتقدمين للحصول على الجرين كارد عبر أحد أفراد العائلة‪ .‬ثمة عدد محدود من التأشيرات المتاحة لمن يتقدمون للحصول‬
‫على الجرين كارد عبر فرد عائلة ذي صلة قرابة غير مباشرة وألغراض العمل‪ .‬ستتلقى تاريخ أولوية وُتوضع على قائمة انتظار إلى أن‬
‫ُت صبح التأشيرة متاحة‪ .‬ستتلقى \"نشرة تأشيرة\" تسمح لك بالتحقق من موقعك في صف انتظار التأشيرة‪ .‬عليك االنتظار حتى توافر‬
‫التأشيرة قبل إرسال هذا النموذج‪ .‬اقرأ التعليمات على النموذج واحرص على إرسال كل المستندات والمعلومات الالزمة‪ .‬احرص على‬
‫إن تقدمت للحصول على الجرين كارد عبر قريب مباشر فبإمكانك إرسال النموذج‬ ‫في ‪ I-485‬إرسال نماذجك إلى العنوان الصحيح‪.‬‬
‫نفس وقت إرسال قريبك لعريضتك‪ ،‬فهناك عدد ال نهائي من التأشيرات المتاحة في هذه الفئة‪ .‬رسوم إرسال النموذج هي ‪1070‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دوالرًا‬
‫}"‪Abstract:","targets":"सही याचिका डालें: अपने वर्ग में वीसा की उपलब्धता जाँचें: Form I-485 भरें:‬‬
‫حان الوقت بعد قضاء وقت كصديقين لخوض حديث‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صادق عن تاريخكما معا وتحديد إمكانية وجود مستقبل رومانسي‪ .‬رغم أن التواصل بالرسائل وعبر الكمبيوتر وسيلة شائعة للتواصل في‬
 ‫عالقة قائمة فإن المناقشات الحميمية كهذه يجب أن تكون شخصية‪ .‬ادُع شريكك السابق لتناول العشاء أو الذهاب إلى مقهى مفضل لكما‪.‬‬
‫إن كان شريكك السابق يحب أحد مالبسك جًدا فارتدها ثانية‪ .‬شاركه ذكرى لطيفة مًعا‪ ،‬وقابله في مكان اعتدتما الذهاب إليه مًعا‪ .‬إن‬
‫اشترى أي مجوهرات خاصة لك فارتدها خالل النقاش‪ ،‬فهذا سيرسل رسالة واضحة مفادها أن مشاعرك تجاهه ما تزال موجودة‪ .‬أول شيء‬
‫تقوله لشريكك السابق مهم جًدا‪ .‬إن قلت كالًم ا خاطًئا فستفقد فرصة استعادته‪ .‬عليك فهم أنه رغم عدم تواجدكما مًعا في الوقت الحالي فإن‬
‫مشاعره تجاهك ربما ما تزال متقدة‪ .‬توجد طرق عديدة لمقاربة المحادثة‪ ،‬ولكن أحد الطرق اآلمنة هي بقول شيء مثل \"لقد رغبُت‬
‫بمحادثتك عن عالقتنا ومعرفة أحوالك\"‪ .‬عبر عن ندمك لعدم نجاح العالقة بينكما واسأله إن كان يمكنك الحديث عنها اآلن بعد اكتسابك‬
‫لمنظور‪ .‬دع المحادثة تمضي بشكل طبيعي‪ .‬إن كان شريكك السابق يبدو بحال جيد وأخبرك أنه يواعد شخًص ا آخر فقد تقرر عدم تضييع‬
‫وقتك بمحاولة إقناعه بالعودة مًع ا‪ ،‬ولكن إن بدا أنه ما يزال يكن لك المشاعر فيمكنك التدرج في الحديث عن إمكانية محاولة استعادة‬
‫العالقة‪ . .‬فكر بعمق في أي شيء فعلته أو لم تفعله وأدى للمساهمة في انتهاء العالقة‪ ،‬ثم اعتذر لشريكك السابق بطريقة الئقة‪ .‬تحمل‬
‫كامل مسؤولية فعلتك دون لوم شريكك السابق أو اختالق أعذار أو توقع اعتذار (أو حتى مسامحة) بالمقابل‪ .‬ربما ساهم شريكك فعاًل في‬
‫المشكلة‪ ،‬ولكن ال يمكنك االعتذار عن خطأ شخص آخر‪ ،‬بل االعتذار عما فعلَته فقط ‪ .‬ال تضمنه في االعتذار ومن المرجح أنه سيعتذر لك‬
‫تجنب استخدام كلمة \"ولكن\"‪ .‬تعني جملة \"أنا آسف‪ ،‬ولكن‪ "\...‬أنك تقول \"أنا غير آسف \"‪ .‬ال تقل‬ ‫بالمقابل‪.‬‬
‫يجب أن‬ ‫كذلك \"أنا آسف لشعورك بهذا\" أو \"أنا آسف إن شعرت بإهانة\"‪ .‬يجعلك هذا تبدو وكأنك تلومه بدل االعتذار له‪.‬‬
‫يكون االعتذار الحقيقي مكوًنا من اآلتي‪ :‬الندم‪ ،‬والمسؤولية‪ ،‬واإلصالح‪ .‬تشير الخطوة األولى ألسفك عما فعلته‪ ،‬والثانية تضع المسؤولية‬
‫عليك دون اختالق أعذار أو لوم شخص آخر‪ ،‬واألخيرة تعرض إمكانية إصالح الموقف أو تغيير سلوكك في المستقبل‪.‬مثال‪"\ :‬أردُت‬
‫‪... \n\nNow,‬االعتذار عن تجاهلي لك كل تلك األوقات التي أردَت قضاءها معي ‪ .‬ال بد أنك شعرت بالتجاهل‪ .‬سأحاول جاهًدا من‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एक्स को आपस‬‬
‫}"‪बात करने के लिए पूछें: अपने बीते हुए कल से कु छ लाभ लेना ना भूलें: अपने शब्दों को तैयार कर लें: माफ़ी मांगें:‬‬
‫حاول أن تحّم ل الموقع اإللكتروني على هاتفك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحمول أو على جهاز كمبيوتر آخر حيث إن المشكلة ستكون متعلقة بجهاز الكمبيوتر إن تمكنت من تحميل الموقع اإللكتروني على جهاز‬
‫آخر‪ .‬إن لم يعمل الموقع اإللكتروني على جهاز آخر‪ ،‬يمكن أن تكون المشكلة متعلقة بالشبكة المستخدمة أو بالموقع اإللكتروني نفسه‪.‬‬
‫حاول أن تفتح الموقع اإللكتروني على جهاز آخر متصل بالشبكة إن أمكن ذلك وبجهاز مختلف غير متصل بالشبكة‪ .‬أسهل طريقة لتنفيذ‬
‫ذلك هي فتح الموقع اإللكتروني من هاتفك المحمول أثناء اتصاله بنفس الشبكة التي يتصل بها جهاز الكمبيوتر ثم فصل الشبكة الالسلكية‬
‫وتحميل الصفحة باستخدام اتصال البيانات الخاص بشبكة المحمول‪ .‬يمكن أن يساعد ذلك في تحديد ما إن كانت المشكلة متعلقة بشبكتك أم‬
‫بالموقع اإللكتروني نفسه‪ .‬من المرجح أن يكون الموقع اإللكتروني متوقف عن العمل إن لم تتمكن من تحميله على أي جهاز بغض النظر‬
‫"\?‪ \"Is It Down Right Now‬عن الشبكة التي تتصل بها ويمكن التأكد من ذلك عن طريق استخدام خدمة مراقبة مثل‬
‫عادة ما تؤدي عملية إعادة تشغيل الجهاز إلى إصالح المشكالت التي تواجهها‪ ،‬لذا أِع د تشغيل جهاز الكمبيوتر وحاول ‪(iidrn.com).‬‬
‫أن تفتح الموقع اإللكتروني من جديد‪ .‬قد تكون هناك إعدادات غير مضبوطة بشكل صحيح في المتصفح‪ ،‬لذا جّرب متصّفح إنترنت مختلف‬
‫لترى ما إن كان بإمكانك تحميل الموقع اإللكتروني‪ .‬إن كنت تستخدم المتصّفح االفتراضي ولم تكن تمتلك أي متصفحات أخرى‪ ،‬يمكنك‬
‫تنزيل وتثبيت متصّف ح مجاني آخر بسرعة مثل فايرفوكس أو كروم أو أوبرا‪ .‬يمكن أن يتداخل مضاد الفيروسات مع القدرة على تحميل‬
‫مواقع معّينة‪ ،‬لذا جّر ب أن تقوم بتعطيل مضاد الفيروسات ومن ثم تحميل الموقع اإللكتروني‪ .‬انقر بزّر الفأرة األيمن على أيقونة مضاد‬
‫الفيروسات في لوحة النظام واختر \"تعطيل\" أو \"إيقاف\"‪ .‬يمكن أن يظهر تحذير يفيد بأن هذه العملية غير آمنة‪ .‬احرص على‬
‫إعادة تفعيل مضاد الفيروسات من جديد بعد انتهاء االختبار‪ .‬يمكن أن تتأثر البيانات المنقولة من وإلى مواقع محّد دة بسبب جهاز الراوتر أو‬
‫المودم ويمكن أن تؤدي إعادة ضبط هذه األجهزة إلى التمكن من الوصول إلى الموقع اإللكتروني مجدًدا‪ .‬افصل كابالت الطاقة من‬
‫جهازّي المودم والراوتر (إن كنت تمتلك جهازين منفصلين) وانتظر لمدة دقيقة تقريًبا‪ .‬وّص ل المودم مجدًدا وانتظر حتى يضيء بالكامل‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please‬وّص ل جهاز الراوتر مجدًدا وانتظر حتى يضيء بالكامل‪ .‬حاول أن تزور الموقع اإللكتروني من جديد‪ .‬قد‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस साइट को किसी दूसरी डिवाइस या‬‬
‫‪नेटवर्क पर लोड करके देखें, अगर संभव हो, तो अपने मोबाइल नेटवर्क को भी इस्तेमाल कर सकते हैं: आपके कं प्यूटर को रीस्टार्ट करें: उस साइट को‬‬
‫‪किसी दूसरे ब्राउज़र पर डाउनलोड करके देखें: आपके एंटीवाइरस प्रोग्राम को अस्थायी रूप से डिसेबल करें: आपके मॉडेम (modem) और राउटर‬‬
‫‪(router) को रीसेट करें: आपके कं प्यूटर की डेट और टाइम सेटिंग्स की जाँच करें: किसी तरह के पेरेंटल कं ट्रोल्स के एनेबल न होने की पुष्टि‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫حاول أن تشرب ‪ 10‬أكواب على األقل من الماء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يومًيا لمدة أسبوع بعد إصابتك بالحرق الشمسي‪ .‬سيساعد ذلك جسمك على إعادة ترطيب نفسه‪ ،‬مما يؤدي بدوره إلى المساعدة في عملية‬
‫الشفاء‪ .‬سيساعد شرب الماء أثناء تواجدك خارج المنزل على تجّنب الضربة الشمسية والحاالت الطبية المتعلقة بالحرارة‪ .‬في نفس الوقت‪،‬‬
‫تأكد من تجّنب استهالك أي كحوليات أثناء فترة التعافي‪ .‬لن يتسبب ذلك سوى في إصابتك بالجفاف وزيادة جفاف بشرتك‪ .‬هذا عالج‬
‫تقليدي عند التعامل مع حرق حيث لجل الصّبار خواص مضادة لاللتهاب ويمكن أن تسّر ع من عملية الشفاء إذا استخدمته بطريقة صحيحة‪.‬‬
‫يمكنك شراء الصّبار الذي يباع في المتاجر‪ ،‬لكن يفضل استخدام الجل المستخلص من النبات مباشًر ة عند اإلمكان‪ .‬إلخراج الجل من‬
‫النبات‪ ،‬اقطع ساًقا كاماًل ثم شق الساق طولًيا‪ .‬افتح الساق واكشط الجل خارج الساق باستخدام ملعقة أو أصابعك‪ .‬ضع الجل على بشرتك‬
‫بين ‪ 3-2‬مرات يومًيا‪ .‬لراحة إضافية‪ ،‬يمكنك ملء قالب ثلج بالصّبار وتجميده‪ ،‬صانًعا بذلك مكعّبات صّبار يمكنك تدليك الحرق بها‬
‫(لف المكعبات بمنشفة يد خفيفة قبل وضعها على بشرتك)‪ .‬يمكنك استخدام جل الصبار على وجهك كقناع وجه ليلي‪ .‬أخرج وعاًء‬
‫صغيًر ا واخلط كميات متساوية من صودا الخبز ونشاء الذرة‪ .‬أضف ماًء بارًدا حتى تحصل على قوام سميك بشكل مناسب لفرده على‬
‫بشرتك‪ .‬قد يتمكن كال المكونان األساسيان من تقليل احمرار المناطق المصابة بالحرق الشمسي‪ .‬اشطف المعجون واستخدمه مجدًدا حسب‬
‫الحاجة لتهدئة بشرتك‪ .‬يمكنك استخدام أوراق ولحاء نبات بندق الساحرة ألغراض طبية‪ .‬قد يساعد العفص الذي يحتوي عليه نبات بندق‬
‫الساحرة على طرد البكتيريا وتحفيز الشفاء‪ .‬ابحث عن زجاجة خالصة بندق الساحرة في متجر األطعمة الطبيعية المحلي لك واستخدم كرًة‬
‫قطنيًة لوضع الخالصة على بشرتك‪ .‬يمكنك ملء زجاجة ورش الخل على البشرة مباشًرة لتهدئتها‪ .‬أو‪ ،‬يمكنك غمس كرة قطنية في الخل‬
‫ووضعها على بشرتك‪ .‬يعرف الخل بخواصه المضادة لاللتهابات أيًض ا‪ ،‬لذا قد يساعد على تسريع عملية الشفاء‪ .‬احذر ألن بعض الناس‬
‫يتفاعلون مع خل التفاح بشكل سيء‪ُ .‬يفضل وضع كمية صغيرة منه على ظهر يدك‪ ،‬باستخدام كرة قطنية‪ ،‬قبل وضعه على جسمك‬
‫بالكامل‪ .‬سيساعدك ذلك على اختبار رد فعل جسمك تجاهه على نطاق ضيق للتأكد من أنك ستكون على ما يرام‪ .‬يقسم الكثير ممن‬
‫\ ‪...‬يستخدمون العالجات الطبيعية بفعالية البطاطس في تقليل األلم وااللتهاب! استخدم سكيًنا لتقطيع عدة حبات من البطاطس إلى شرائح‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खूब पानी‬‬
‫‪पियें: एलोवेरा लगायें: बेकिं ग सोडा पेस्ट बनायें: विच हेज़ल (witch hazel) का उपयोग करें: प्रभावित हिस्से पर एप्पल साइडर विनेगर‬‬
‫े‪(Apple cider vinegar) लगायें: प्रभावित हिस्से पर आलू के टुकड़े लगायें: लाइव कल्चर्ड योगर्ट (दही) लगायें: ढीले और गहरे रंग क‬‬
‫}"‪कपडे पहनें: रेडनेस को कवर करने के लिए मेकअप करें:‬‬
‫حاول أن تكون العالقة بينكما في صورة جديدة إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حد كبير إن حالفك الحظ وارتبطت بفتاتك مرة أخرى‪ .،‬يمكنك مع ذلك االستمتاع بما كنتما تحبانه مسبًقا‪ ،‬مثل‪ :‬برامج التلفاز ومطاعمكما‬
‫المعتادة‪ ،‬ولكن من المهم أن تقوما ببعض األنشطة الجديدة حتى ال تبدو عالقتكما الجديدة أنها نسخة من محاولتكما السابقة‪ .‬يمكنك تذكر‬
‫لحظاتكما السعيدة ولكن تجنب ذكر الفترات السيئة إال إذا استطعتما الضحك عليها ‪ .‬ال تفترض ضمان وجودها في حياتك‪ ،‬فارتباطها بك‬
‫مجدًدا ال يعني أن تتغافل عن إعالمها بشكل دوري أنك تهتم بها‪ .‬تأن‪ .‬تعامل معها وكأنك تواعدها ألول مرة بدُال من االستكمال من‬
‫حيث وقفتما ‪ .‬ال تقضيا كل وقتكما سوًيا في أول األمر‪ ،‬حتى وإن كان هذا ما كنتما تفعالنه سابًقا ‪ .‬ال تكن قلًقا دائًم ا حول احتمالية انتهاء‬
‫العالقة مرة أخرى‪ ،‬ولكن ضع في حسبانك أسباب انفصالكما‪ ،‬فإن كان السبب يرجع إلى قضائك الكثير من الوقت مع أصدقائك ووجدت‬
‫نفسك تقضي معهم معظم وقتك مجددُا‪ ،‬فعليك الحد من تكرار هذه الخطأ‪ ،‬أما إذا كان السبب يعود إليها‪ ،‬فتحدث معها عن ذلك بصدق‪.‬‬
‫تذكر كيف شعرت بالسوء حين ارتكبت هذه األخطاء أول مرة ‪ .‬ال داعي لتكرار اختبار هذا الشعور مرة أخرى‪ .‬من المهم أن تكون على‬
‫وعي بما ارتكبت من أخطاء‪ ،‬ولكن ال تصبح مهووًسا بها وإال ستفشل عالقتكما قبل حتى أن تبدأ من جديد‪ .‬إذا حدثت أية مشكلة‪ ،‬تذكر‬
‫ما حدث في المرة السابقة وكن حذًر ا ‪ .‬ال تكن خائًفا على الدوام من إفساد األمر وإال لن تستطيع التمتع بعالقتكما‪ .‬تستطيع فتاتك مالحظة‬
‫إذا كنت شديد القلق حول إفساد األمر‪ ،‬وهذا لن يجعل عالقتكما ممتعة بالنسبة لها ‪ .‬ال بأس من إحداث تغيير جذري لألفضل حتى تكون‬
‫في عالقة ما‪ ،‬ولكن ال تكن شديد العزم على التغيير بالصورة التى قد تجعلك متوتًر ا للغاية‪ .‬فقد ارتبطت بك هي في أول األمر ألنها‬
‫أحبت من تكون‪ ،‬فال تنس أن تريها ما تحب هي من شخصيتك‪ .‬يجب عليك أن تراجع أولوياتك إذا ما شعرت أنك ال تستطيع أن تكون‬
‫على سجيتك‪ ،‬وذلك حتى ال تتسبب في حدوث مشكلة‪ .‬كن واثًقا بنفسك‪ .‬تذكر أنها تحبك أنت‪ ،‬ليس مجرد نسخة معدلة منك تسعى بشدة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬للفوز بحبها‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने इस नए रिश्ते को एक फ्रे श शुरुआत दें: वापस एक-जैसी गलतियाँ न दोहराएँ: इसके बारे में बहुत ज्यादा‬‬
‫}"‪न सोचें: आप, अपने आपको न भूल जाएँ:‬‬
‫حاول أن تنتظر حتى تعرف أن صديقك يقوم بشيء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مهم‪ ،‬مثل أن تعرف أنه في موعد غرامي أو في العمل‪ ،‬وتتأكد أن هاتفه معه‪ .‬هذه هي الطريقة األسرع لإلرسال في أقصر وقت ممكن‪.‬‬
‫ضع إبهاًم ا على زر \"إرسال\" واستخدم إبهامك اآلخر للنقر على الحروف واألرقام ورموز لوحة المفاتيح وعالمات الترقيم والرموز‬
‫التعبيرية عشوائًيا‪ .‬استخدم اإلصبعين بالتبادل بسرعة‪ ،‬من خالل النقر على حرف ما بأحد اإلبهامين ثم النقر على إرسال باآلخر‪ ،‬تماًم ا‬
‫كما لو كنت تلعب لعبة فيديو‪ .‬أرسل أكبر عدد ممكن من الرسائل ألطول فترة ممكنة‪ .‬كلما زادت عدد الرسائل‪ ،‬زاد انزعاج الشخص‪.‬‬
‫إذا كنت تريد أن تقول شيًئا محدًدا‪ ،‬وليس مجرد إزعاج لصديقك بأكبر قدر من الرسائل التي ال معنى لها‪ ،‬قسم ما ترب بقوله إلى كلمة‬
‫بكلمة ‪ .‬ال تشغل بالك باألخطاء اإلمالئية؛ ال زال األهم هو كتابة ما تود وإرساله في أسرع وقت ممكن‪ .‬جرب إرسال كلمات أغنية‬
‫كاملة كلمة بكلمة‪ .‬أرسل الكلمة نفسها مراًر ا وتكراًر ا‪ .‬أطلق العنان للطفل ذو العامين الذي بداخلك وُر د على كل ما يقوله‬
‫بسؤاله \"لماذا؟\" مرة بعد مرة‪ .‬إذا كنت ترسل نفس الرسالة بشكل متكرر‪ ،‬اختصر الوقت وقم بنسخ الكلمة ولصقها في مربع كتابة‬
‫النص بداًل من إعادة كتابته كل مرة‪ . .‬قم بحظر رقم هاتفه مؤقًتا على هاتفك بغرض منعه من االنتقام‪ .‬سوف يزداد تضايقه كثيًر ا حين‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬يدرك أنه ال يستطيع إرسال رسائل نصية لشتمك أو لرد ما فعلته من إمطار بالرسائل بالمثل‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना टेक्स्ट मैसेजिंग ऍप खोलें और कॉन्टेक्ट्स स‬‬
‫‪अपने दोस्त का चुनाव करें: कु छ रैंडम, एक अक्षर के टेक्स्ट और एमोजीस भेजें: एक एक शब्द टाइप करके एक बढ़ा सा मैसेज भेजें: उनका नंबर‬‬
‫}"ंे‪ब्लॉक कर‬‬
‫حاول مضاعفة كمية اللون األزرق عن اللون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األخضر حيث إن اللون الفيروزي يحتوي على نسبة من الصبغة الزرقاء أكبر من الصبغة الخضراء؛ يمكنك تجريب نسب مختلفة للحصول‬
‫عند إضافة كمية أكبر قلياًل من اللون‬ ‫على نتائج متنوعة من أطياف اللون الفيروزي‪ ،‬إال أن النسبة المرجعية األساسية هي ‪ 2‬إلى ‪.1‬‬
‫األخضر (على سبيل المثال نسبة ‪ 2‬إلى ‪ 1.5‬من اللون األزرق إلى اللون األخضر) فإن النتيجة تكون لون فيروزي بحري داكن‪ ،‬أما‬
‫بتقليل نسبة اللون األخضر (أقل من نسبة ‪ 2‬إلى ‪ )1‬فسُتنتج درجة من اللون الفيروزي الهادئ القريبة جًدا من األزرق السماوي الحقيقي‪.‬‬
‫جرب إضافة مسحة من اللون األصفر للحصول على ظل أكثر إشراًقا من اللون الفيروزي‪ .‬جرب نسبة ‪ 1‬إلى ‪ 5‬أو نسبة ‪ 1‬إلى ‪ 6‬من‬
‫اللون األصفر إلى اللون األزرق ثم اخلط اللون األصفر مع اللونين األزرق واألخضر‪ .‬أضف كمية قليلة جًدا من اللون األبيض إذا كانت‬
‫الدرجة الناتجة ناصعة أكثر من الالزم حيث إن اللون األبيض يخفف من نصوع درجة اللون الفيروزي ويهدئها من دون أن يجعلها ظاهرة‬
‫أكثر من الالزم‪ .‬عندما تنتهي من عملية ُص نع وخلط األلوان إلنتاج اللون الفيروزي ستكون مستعًدا اآلن الستخدامه بالفعل؛ تأكد أواًل أن‬
‫الدرجة التي صنعتها هي الدرجة المطلوبة‪ .‬يمكنك أيًض ا الرسم باستخدام نفس الفرشاة التي ُقمت بخلط األلوان بها لصناعة اللون الفيروزي‪،‬‬
‫لكن احرص على تنظيف الفرشاة أواًل حتى تتمكن من تنفيذ األجزاء الدقيقة بواسطتها‪ ،‬واحرص على تكرار نفس النسب التي خلطت بها‬
‫اللونين األزرق واألخضر في المرة األولى في حال إذا احتجت لعمل كمية أخرى مكملة من اللون الفيروزي‪ .‬إذا فشلت في ُصنع نفس‬
‫الدرجة من اللون الفيروزي مرة أخرى في منتصف العمل الفني‪ ،‬يمكنك ُص نع كمية كبيرة من الدرجة الجديدة من اللون الفيروزي وإعادة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬رسم األجزاء المطلوب تلوينها باللون الفيروزي لتصبح الدرجة موحّد ة ومتناغمة في اللوحة بأكملها‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्लू से ग्रीन के एक 2:1 के अनुपात का इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करें: पेंट करें:‬‬
‫حتى إذا كنت تكتب مذكرات أو كتاًبا بصيغة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المتكلم‪ ،‬فاكتب الملخص دائًم ا بصيغة الغائب‪ ،‬باستخدام \"هو\" و\"هي\" و\"هم\" كضمائر‪ .‬أعد ذكر أسماء الشخصيات الرئيسية‬
‫بشكل متكرر خالل الملخص‪ .‬قد تطلب منك معظم شركات إنتاج األفالم وبعض ناشري الكتب إظهار أسماء الشخصيات الرئيسية‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬يمكنك كتابتها بخط أعرض أو أكبر‪ .‬يجب أن تقدم الفقرة األولى جميع الشخصيات الرئيسية مع إعطاء ملخص عام للحبكة‬
‫بأكملها‪ .‬يجب أن تشد الفقرة األولى القراء دون أن تكشف كل التفاصيل‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تبدأ الفقرة بكتابة‪"\ :‬عندما تحطمت‬
‫طائرتها في منطقة موحشة من غابات األمازون المطيرة‪ ،‬أدركت هدى أن بقاءها على قيد الحياة‪ ،‬يعتمد أواًل على التغلب على شياطينها‬
‫الداخلية\"‪ .‬عند تقديم شخصيات أخرى‪ ،‬يجب عليك تقديمها مقارنة بالشخصية الرئيسية‪ .‬على سبيل المثال قد تكتب‪"\ :‬انضمت هدى إلى‬
 ‫الناجي اآلخر الوحيد‪ ،‬عالم اآلثار الغامض الذي يدعى أسامة\"‪ .‬ضِّم ن أي عقبات تواجهها الشخصية واوصف كيف تغلبت على هذه‬
‫العقبات‪ .‬تجنب الحبكات الفرعية وأي قصص خلفية في ملخصك ما لم تكن مهمة لفهم الحبكة الرئيسية ‪ .‬ال تدخل في الكثير من التفاصيل‬
‫حول الحبكات الفرعية واألحداث الثانوية‪ .‬فأنت ال تريد أن يكون ملخصك مربًك ا‪ ،‬لذلك ركز على خط القصة الرئيسي‪ .‬قد تكتب‪ ،‬على‬
‫سبيل المثال‪"\ :‬بعد أن تغلب كريم على وحش النهر‪ ،‬استمر في رحلة العثور على البلورة السحرية‪ .‬وعندما حدد موقع الكهف‪ ،‬وجد‬
‫مدخله مسدوًدا‪ .‬ليوافق على مبادلة سيفه مقابل الحصول على مساعدة الجني\"‪ .‬يجب أن يفهم القارئ بالضبط كيف تحل الحبكة‪ .‬هذا‬
‫ليس وقًتا مناسًبا لتقديم أي معلومات جديدة حول الكتاب‪ .‬ولن تكون فكرة جيدة أبدًا أن تتجاهل النهاية في ملخصك‪ .‬يحتاج الناشر أو‬
‫الوكيل إلى معرفة كيف ينتهي األمر بالضبط‪ .‬ربما تقول \"اكتشف سليم أن سلوى سرقت الماس‪ .‬وينتهي الفيلم بقبض الشرطة على‬
‫سلوى\"‪ .‬يتضمن الملخص الجيد ما تقوم به الشخصية وما تشعر به وما يواجهها‪ ،‬لكنه ال يتضمن كل تفاصيل الحبكة‪ .‬اترك الشخصيات‬
‫الجانبية كلما أمكن ذلك‪ ،‬واكتب فقط عن األحداث الرئيسية للرواية ‪ .‬ال تضّم ن الحوارات في ملخصك‪ .‬بدًال من ذلك‪ ،‬فقط لِّخ ص ما قالته‬
‫الشخصيات‪ .‬أشر إلى الشخصيات الثانوية حسب دورها‪ ،‬وليس باسمها‪ .‬بدًال من كتابة‪"\ :‬محمد‪ ،‬عازف العود الذي يصادفه علي في‬
‫إحدى الليالي\"‪ ،‬قد تكتب‪"\ :‬يتقابل علي مع عازف العود\"‪ .‬أثناء كتابتك للحبكة‪ ،‬يجب أن تصف ما تتعلمه شخصيتك وتشعر به‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬طوال الرواية‪ .‬استكشف‬
‫‪Abstract:","targets":"तीसरे व्यक्ति (third person) में लिखें: आपने मुख्य पात्र और संघर्ष को शुरू में ही लाएँ: प्लॉट की‬‬
‫‪मुख्य घटनाओं का सार (summarize) बनाएँ: पुस्तक के निष्कर्ष से समाप्त करें: के वल आवश्यक जानकारी शामिल करें: कै रक्टर डेव्लपमेंट और‬‬
‫}"‪भावनाओं को दिखाएँ: अपने लेखन की खुद बड़ाई करने से बचें:‬‬
‫حتى تستخدم زر الطاقة في حاسوبك في إيقاف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تشغيله‪ ،‬فإنك بحاجة إلى تغيير اإلعدادت‪ .‬للوصول إلى اإلعدادات‪ ،‬تحتاج إلى فتح لوحة التحكم‪ .‬لفتح لوحة التحكم‪ ،‬إما أن تبحث عنها في‬
‫وتحدد لوحة التحكم من القائمة التي تظهر ‪ Windows + X‬أو تضغط على مفتاح ‪ Control Panel،‬بأن تكتب ‪ Start‬شاشة‬
‫أو يمكنك أن تجدها في قسم ‪ Control Panel،‬في حقل البحث في ‪ power‬لك‪ .‬يمكنك الوصول إليها عن طريق كتابة‬
‫يفتح لك ذلك صفحة جديدة يمكنك تخصيص ما يتم فعله عندما تضغط على ‪ Control Panel.‬من ‪Hardware and Sound‬‬
‫‪ \"Shut‬حدد ”‪ “When I press the power button:‬زر الطاقة يدوًيا في حاسوبك‪ .‬انقر فوق القائمة المنسدلة بجوار‬
‫من قائمة الخيارات‪ .‬سيبدأ حاسوبك تلقائًيا في إيقاف التشغيل عند الضغط على زر الطاقة في الحاسوب‪ .‬وهذه الطريقة هي "\‪down‬‬
‫‪. \n\nNow,‬من قائمة الطاقة في الويندوز "\‪ \"Shut down‬إحدى الطرق اآلمنة إليقاف التشغيل‪ ،‬حيث أنها تتم كما لو حددت‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कं ट्रोल पैनल को खोलें:‬‬
‫‪पॉवर ऑप्शन्स को खोलें: \"चूज़ व्हाट दा पॉवर बटन डू (“Choose what the power buttons do”) पर क्लिक करें: \"सेव‬‬
‫}"‪चेंजेस\" पर क्लिक करें:‬‬
‫حتى لو كنت تمتلك خالط عالي الجودة‪ ،‬فأنت ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ترغب في إتالف المعدات الخاصة بك عن طريق وضع الجزر كاماًل ‪ .‬قطع الجزر إلى أجزاء قبل تحويله إلى عصير‪ .‬أي خالط أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬معالج طعام سيعمل بشكل جيد مع قطع بحجم ‪ 1‬إلى ‪ 2‬بوصة‬
‫}"‪it in Hindi. Abstract:","targets":"गाजरों के टुकड़े करें:‬‬
‫حتى وإن كانت رموشِك مموجة بطبيعتها‪ ،‬فينبغي أن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحرصي على تمويجها بنفسك دائًم ا‪ .‬الرموش هي اإلطار الطبيعي لعينيك وتمويجهما من شأنه أن يجذب االنتباه إلى عينيِك ‪ .‬كذلك فإنها‬
‫تزيد من اتساع عينيك‪ .‬باستخدام فرشاة تمويج الرموش قومي بتمويج رموشِك بدًء ا من قاعدتها ثم ثبتي الفرشاة على هذا الوضع لمدة ثالث‬
‫ثوان ‪ .‬ال تموجيها لفترة أكثر من ذلك وإال سوف تؤذين رموشِك ‪ .‬العدسات الالصقة التجميلية تعمل مثل العدسات العادية إال أنها تغطي‬
‫جزًء ا من بياض العين وتزيد ظاهرًيا حجم حدقة العين‪ .‬ينتج عن ذلك عيون واسعة مثل عيون المها‪ .‬رغم من أن العدسات التجميلية‬
‫تحظى بشعبية في الغالب في منطقة شرق آسيا‪ ،‬إال أنه يمكن طلبها عبر اإلنترنت وهي تكلف ما بين ‪ 350‬إلى ‪ 500‬جنيًها (‪30-20‬‬
‫‪:‬باإلنجليزية( "\دوالًر ا) للزوج الواحد ويمكن شراؤها أيًض ا من الماركات التجارية الشهيرة أيًض ا‪ .‬موقع \"لينس سيركل‬
‫هو أحد األماكن التي يمكن شراؤها منه‪ .‬العدسات الالصقة التجميلية مرتبطة بالمخاطر واإلصابات الخطيرة‪ ،‬بما في )‪LensCircle‬‬
‫حالًيا‪ .‬ليس هناك حتى اآلن الكثير من األبحاث التجريبية )‪ (FDA‬ذلك العمى وهي أيًض ا غير معتمدة من ِقبل إدارة األغذية واألدوية‬
‫حول هذا الموضوع والمخاطر المتصورة قد تكون مجرد مخاوف ال أكثر‪ ،‬لكن يجب أن تضعي في اعتبارِك المشاكل المحتملة في حال‬
‫فكرِت في استخدامها‪ .‬النظارات الطبية السميكة لها تأثير مقّلص للعيون بشكل واضح من خالل العدسة‪ .‬إذا كنِت ترتدين نظارة سميكة‬
‫نظًر ا بسبب ضعف كبير في نظرِك فالتخلص عن النظارات سوف يحدث فرًقا كبيًر ا‪ .‬في المقابل فإن العدسات الدائمة بالكاد يمكن مالحظتها‬
‫وسهل نسبًيا التكيف معها‪ .‬إذا كان لديِك المال الالزم لذلك‪ ،‬فإن جراحة العيون بالليزر يمكنها تصحيح مشكلة الرؤية لديِك بشكل دائم‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬يمكن لمجموعة أصغر من العدسات أيًض ا أن تساعد على تقليل المشكلة‬
‫)‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी ऑयलैशेस को कर्ल करें: गोलाकार कांटेक्ट (Circle Contact‬‬
‫}"‪लेंस पहनें: चश्मे से पीछा छु ड़ाएं:‬‬
‫حتى وإن لم تجد سوى نملة واحدة داخل منزلك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫فعلى األرجح ستجد المزيد من النمل الحًق ا وذلك بسبب األثر الذي يتركه النمل خلفه أثناء مروره في أي مكان ليساعد بقية النمل على شم‬
‫هذا األثر واتباعه‪ .‬إذا كنت تكتفي باستخدام ممسحة أو مكنسة لتنظيف األرض فذلك ليس كافًيا للتخلص من أثر النمل‪ ،‬إذ يتكون هذا‬
‫األثر من الفرمونات لذا تحتاج إلى مواد مطهرة للتخلص منه‪ .‬قم بمزج نصف كوب من الخل ونصف كوب من الماء في زجاجة بخاخة‬
‫تذكر أن ذلك‬ ‫وقم برش كل األسطح في مطبخك بذلك المزيج‪ ،‬وتأكد من استهداف المناطق التي رأيت النمل يزحف حولها سابًقا‪.‬‬
‫المحلول لن يقضي على النمل الموجود في منزلك‪ ،‬لكنه سيمحو األثر الذي تركه ذلك النمل حتى ال يستطيع النمل الموجود بالخارج‬
‫اتباعه‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام المبيضات (الكلور) بداًل من الخل في البخاخ‪ ،‬فأهم مكون في المحلول هو المطهر المعقم الذي يمحو أثر‬
‫النمل‪ .‬ضع ملء غطاء واحد من صابون األيدي السائل مع الماء في زجاجة بخاخة ورجها جيًدا لمزج الماء والصابون ثم رش المحلول‬
‫على النمل ما إن تراه في مطبخك‪ .‬انتظر خمس دقائق ثم امسح المكان إذ سيكون من األسهل التخلص من النمل بعد أن يتوقف عن‬
‫يمكنك أيًض ا استخدام قالب من الصابون لتحضير محلول البخاخ‪ .‬قم ببشر القليل من الصابون من القالب وأضفه إلى حوالي‬ ‫الحركة‪.‬‬
‫تعد هذه الطريقة آمنة‬ ‫لتر من الماء ثم ضع المزيج في الميكروويف حتى يذوب الصابون ثم قم بتعبئة المحلول في زجاجة البخاخ‪.‬‬
‫لألطفال والحيوانات األليفة إذ ال تحتوي على مبيدات حشرية‪ ،‬ويمكن استخدامها أيًض ا لطرد الحشرات من حديقتك‪ .‬اخلط كوًبا من عصير‬
‫الليمون مع ‪ 4‬أكواب من الماء الدافئ في وعاء كبير ثم ضع قطعة من قماش التنظيف في المزيج وامسح بها األسطح داخل الخزانات‬
 ‫تعمل الرائحة الحمضية على طرد‬ ‫والدواليب وسطح الثالجة وحول منافذ المطبخ وأي سطح آخر قد يزحف عليه النمل في مطبخك‪.‬‬
‫النمل‪ .‬يمكن أيًض ا استخدام قشر البرتقال وقشر الخيار لطرد النمل‪ .‬يمكنك أيًض ا مسح األرض بهذا المحلول ولكن تأكد من االهتمام بمسح‬
‫األسطح األرضية التي يلجأ إليها النمل في منزلك‪ .‬قم بنشر بعض القرفة حول المناطق التي يحتمل دخول النمل خاللها (كالنوافذ والعتبات‪،‬‬
‫إلخ)‪ ،‬إلى جانب حواف الطاوالت والمناطق التي وجدت بها النمل بشكل عام‪ .‬تعد رائحة القرفة طاردة للنمل ولكنها سُتكسب مطبخك‬
‫الفلفل األسود‪ .‬الفلفل الحريف‬ ‫‪... \n\nNow,‬رائحة التوابل‪ .‬يمكنك أيًض ا رش هذه التوابل واألعشاب األخرى لطرد النمل‪:‬‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चींटियों के ट्रेल या मार्ग‬‬
‫‪को मिटायें: साबुन के पानी से चींटियाँ भगाएं: नीम्बू से चींटियाँ भगाएं: चींटियों को हर्ब्स और मसलों से भगाएं: डायटोमेसियस अर्थ (एक प्रकार की‬‬
‫‪खरपतवार युक्त मिट्टी) से चींटियाँ भगाएं: गीली डायटोमेटियस अर्थ से चींटियों को भगाएं: अन्य नेचुरल इंग्रेडिएंट्स से चींटियाँ भगाएं: चींटियों की एंट्री सील‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫حتى وإن ندمت على شيء ما فوًر ا‪ ،‬االعتذار قد ال‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يكون مجدًيا إن كنت في وسط موقٍف شديد العاطفية واالنفعال‪ .‬هذا ألنه من الصعب االستماع بحرص لآلخرين حين يتم غمرك بالمشاعر‬
‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬إن اعتذرت بينما تتدافع عواطفك‪ ،‬قد تواجه صعوبة في‬ ‫السلبية‪ .‬انتظر حتى يهدأ كاًل منكما قبل القيام باالعتذار‪.‬‬
‫إقناع الشخص اآلخر بخالص اعتذارك‪ .‬االنتظار حتى تتمالك نفسك سيساعدك على قول ما تعنيه حًقا والتأكد من أن اعتذارك مكتمل‬
‫في االزمات المهنية‪،‬‬ ‫المعنى‪ .‬ولكن ال تنتظر أطول من الالزم‪ .‬االنتظار ألياٍم أو أسابيع لالعتذار يمكنه التسبب في الضرر أيًض ا‪.‬‬
‫ستكون فكرة جيدة أن تعتذر مبكًر ا بقدر اإلمكان بعد ارتكاب الخطأ‪ .‬هذا سيساعد في تجنب مقاطعة تدفق األعمال في مكان عملك‪ .‬إيصال‬
‫خالص اعتذارك سيكون أكثر سهولًة إن قمت باالعتذار شخصًيا‪ .‬كثير من طرق تواصلنا تعد غير كالمية‪ ،‬من خالل أشياء كلغة الجسد‪،‬‬
‫تعبيرات الوجه‪ ،‬واإليماءات‪ .‬كلما سنحت لك الفرصة‪ ،‬اعتذر شخصًيا‪ .‬إن لم يكن االعتذار شخصًيا ألحدهم هو خيار موجود‪ ،‬استخدم‬
‫الهاتف‪ .‬نبرة صوتك ستساعد في إيصال صدقك‪ .‬االعتذار هو فعل شخصي للغاية‪ .‬العثور على مكان هادئ وخاص لالعتذار سيساعدك‬
‫في التركيز على الشخص اآلخر وتفادي الملهيات‪ .‬اختر مكاًنا يشعرك باالسترخاء‪ ،‬واحرص على توافر الوقت الكافي حتى ال تشعر‬
‫بالعجلة‪ .‬االعتذارات المسرعة غالًبا ما تكون غير فعالة‪ .‬هذا ألن القيام باالعتذار يجب أن ينجز عدة مهام‪ .‬يجب أن تعترف كلًيا‬
‫بإهانتك‪ ،‬أن تشرح ما حدث‪ ،‬أن تعبر عن ندمك‪ ،‬وتظهر أنك لن تعيد الخطأ مجدًدا في المستقبل‪ .‬يجب عليك أيًض ا اختيار الوقت الذي‬
‫ال تشعر فيه بالعجلة أو التوتر‪ .‬إن كن تفكر في كل شيء يتحتم عليك فعله‪ ،‬لن يكون تركيزك على االعتذار‪ ،‬وسيشعر الشخص اآلخر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بغياب عقلك‬
‫‪Abstract:","targets":"सही समय का चयन करें: इसे खुद ही करें: माफ़ी माँगने के लिए एक शांत या प्राइवेट जगह का चयन करें:‬‬
‫}"‪आपके पास में आपकी बात को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय होने की पुष्टि कर लें:‬‬
‫حدد المقابض وأغطية المنافذ وأغطية مقابس األنوار‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ومنظم الحرارة وأي قطعة على الجدار وأزلهم‪ .‬سوف يساعد العمل على سطح أملس وخالي من العوائق على إنجاز العمل بكفاءة أكثر‪.‬‬
‫يمكن ببساطة إزالة أي شكل على الحائط عن طريق فك المسامير‪ .‬تأكد من االحتفاظ بالقطع الصغيرة مثل أغطية المقابس والفواصل وأعد‬
‫المسامير مرة أخرى إلى موضعها‪ .‬يمكن تغطية أي قطعة غير قابلة لإلزالة بشريط الدهان الالصق الحًقا‪ .‬أعثر على مكان لتخزين‬
‫األثاث المجاور واألجهزة والممتلكات األخرى حتى تنتهي من إنجاز المشروع‪ .‬إذا كان هناك مشكلة في المساحة‪ ،‬يمكنك ببساطة نقل تلك‬
‫القطع بعيًدا عن الجدار الذي تدهنه‪ .‬تأكد من تغطية أي أثاث متبقي بقطعة قماش أو مفرش بالستيك إلبقاءه محمًيا‪ .‬يكون من الصعب‬
‫إزالة الدهان من األثاث المنجد‪ ،‬لذلك من الجيد حماية األثاث الخاص بك حتى لو كان يبعد عن الجدار بمسافة آمنة‪ .‬افصل كل األجهزة‬
‫من الكهرباء وضعهم في مكان آخر كي ال يتعرضوا للتلف‪ .‬افرد قطعة قماش من الكتان أو مفرش بالستيك الذي سيساعد على التقاط‬
‫االنسكابات والرش عند البدء في العمل‪ .‬للحصول على أكبر قدر من الحماية‪ ،‬ينبغي مد قطعة القماش على طول الطريق إلى قاعدة‬
‫الجدار‪ .‬أبتعد عن استخدام قطع القماش الرقيقة والمهلهلة مثل ورق الصحف أو ماليات السرير حيث تكون خامات تلك األقمشة عادًة‬
‫رقيقة جًدا لمنع الدهان الرطب من التسرب خاللها‪ .‬ليس هناك حاجة إلى تغطية األرضية بأكملها‪ ،‬فقط افرد قطعة القماش بقدر المساحة‬
‫التي تحتاج إليها للعمل من طرف الجدار إلى الطرف اآلخر‪ .‬بلل قطعة قماش نظيفة أو إسفنجة بالماء الدافئ وسائل تنظيف أطباق خفيف‬
‫ثم اعصر الرطوبة الزائدة‪ .‬مرر قطعة القماش على الجدران من األعلى إلى األسفل لتنظيف األتربة واألوساخ األخرى التي قد تتداخل مع‬
‫قدرة الدهان على الثبات بشكل صحيح‪ .‬استخدم مسًح ا خفيًفا‪ ،‬فإنك تحتاج فقط إلى تنظيف الحائط وليس غمره بأكمله‪ .‬سيكون من المفيد‬
‫استخدام كمية صغيرة من فوسفات الصوديوم إلزالة األتربة واألوساخ الملتصقة من الجدران في األماكن شديدة اإلتساخ مثل المطبخ أو‬
‫القبو‪ .‬يمكن استخدام شريط الدهان الالصق لحماية الزخارف من أعلى وأسفل الحائط وحول مداخل األبواب‪ .‬كذلك ضعها في متناول يدك‬
‫لتغطية القطع صعبة اإلزالة مثل األضواء الصغيرة‪ .‬تأكد من تغليف حواف الشريط الالصق بدقة كي ال تنتهي بالحصول على دهان غير‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬متوازن‪ .‬يمكنك شراء شريط الدهان من أي متجر أدوات تحسين المنزل وكذلك األسواق‬
‫)‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"दीवारों से सभी एक्सेसरीज़ (accessories‬‬
‫‪को हटा दीजिये: काम करने की जगह से फ़र्नीचर हटा दीजिये: एक ड्रॉप क्लॉथ बिछा लीजिये: दीवार की सतह को आराम से साफ़ करिए: बगल वाली‬‬
‫}"‪सतहों को पेंटर्स टेप से ढक दीजिये:‬‬
‫حدد نظام تشغيلك من القائمة المنسدلة ثم انقر على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خيار \"تنزيل\"‪ .‬شّغ ل برنامج التثبيت بعد ذلك واختر منتجات أوبن أوفس التي ترغب بتضمينها في عملية التثبيت‪ .‬المنتج الوحيد الذي‬
‫تحتاج إلى تضمينه اآلن لفتح ملفات سي إس ڤي هو برنامج أوبن أوفس كالك‪ .‬أوبن أوفس عبارة عن حزمة برامج مجانية‪ .‬تظهر هذه‬
‫القائمة أعلى الجهة اليسرى من النافذة ويؤدي النقر عليها واختيار \"فتح\" إلى فتح نافذة لتصفح جهاز الكمبيوتر وتحديد مكان الملف‪.‬‬
‫يؤدي ذلك إلى فتح الملف في برنامج جداول البيانات المسمى أوبن أوفس كالك‪ .‬يمكنك تحديد الرمز المستخدم لفصل البيانات بنفسك إن لم‬
‫يتمكن برنامج أوبن أوفس كالك من اكتشافه تلقائًيا‪ ،‬علًم ا بأنك ستجد قائمة البيانات في شريط القوائم العلوي‪ .‬يمكنك النقر بزر الفأرة مع‬
‫السحب على األعمدة التي ترغب بتقسيمها إن كنت ترغب بتقسيم أعمدة معينة فقط‪ .‬يظهر هذا الزر أسفل ترويسة \"خيارات رمز‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الفصل\"‪ .‬سيتم اآلن عرض كل النصوص المفصولة بفاصلة في أعمدة مستقلة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"OpenOffice Calc “File” मेनू पर क्लिक करें और‬‬
‫‪“Open” को सिलैक्ट करें: CSV फ़ाइल सिलैक्ट करें और “Open” को दबाएँ: “Data” मेनू पर क्लिक करें और “Text to‬‬
‫ंे‪Columns” (optional) को सिलैक्ट करें: “Separate By” रेडियो बटन को सिलैक्ट करें: “Comma” चेकबॉक्स सिलैक्ट कर‬‬
‫}"‪फिर “OK”पर क्लिक करें:‬‬
‫حددي موضع الرمش قبل تجربة تلك الطريقة‪ ،‬ألنها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫تعطي نتيجة جيدة فقط إذا كان الرمش في الجزء العلوي من العين‪ .‬اجذبي الجفون برفق مع الحرص على احتكاك رموش الجفن العلوي‬
‫والسفلي ببعضهم البعض‪ .‬حاولي فتح عينك مرة أو مرتين مع إبقاء الجفنين مغلقين إلخراج الرمش من المنطقة التي علق بها‪ .‬تساعد‬
‫حركة الجفن فوق مقلة العين على إزاحة الرمش الذي قد يلتصق برموشك بداًل من عينك مما يسهل إزالته أو قد يقع خارج عينك عندما‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تفتحين جفونك‬
‫े‪Abstract:","targets":"ऊपर वाली आइलिड की लैश को अपने अंगूठे और पॉइंटर फिं गर से पकड़ें: अपनी आइलिड को बाहर और नीच‬‬
‫}"‪आपकी निचली आइलैश के ऊपर खींचें: अपनी आइलिड को रिलीज करें और उसे वापस स्लाइड होने दें:‬‬
‫حددي موعًدا مع مصفف الشعر في بداية العام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجديد‪ .‬يمكنك أن تختاري تقليم شعرك فقط لتجديد مظهرِك بدرجة خفية أو يمكنِك اختيار تصفيفة شعر جريئة وجديدة لتغيير مظهرِك‬
‫تماًم ا‪ .‬بهذه الطريقة‪ ،‬ستشعرين باالنتعاش في العام المقبل‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كان لديِك شعر طويل مستقيم‪ ،‬فكري في قصه إلى‬
‫طول الكتف وإضافة بعض الطبقات‪ .‬إذا كان لديِك تسريحة شعر قصيرة‪ ،‬ففكري في تقصير الجانبين أقصر قلياًل لتحصلي على تغيير‬
‫بسيط‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كان شعرك مقصوص قصة بيكسي القصيرة‪ ،‬يمكنِك أن تجعليها أقصر‪ .‬قد يساعدِك تغيير مظهرِك ‪ ،‬ولو‬
‫بلمحة واحدة جديدة فقط‪ ،‬على الشعور بالثقة عند دخولك العام الجديد‪ .‬يمكنك تجربة لون شفاه غامق أو الحصول على ثقب لحلق في‬
‫وجهك أو شراء نظارة من طراز جديد‪ .‬ابحثي عّم ا يناسب أسلوبك وميزانيتك واختاري شيًئا جديًدا! يمكنِك أيًض ا صبغ شعرِك بلون ساطع‬
‫أو الذهاب إلى مكان للتسوق وشراء مالبس جديدة أو االستثمار في حذاء جديد‪ .‬فكر في لياقتك الحالية وما تهدف للوصول له‪ ،‬ثم ضع‬
‫خطة لتحسين لياقتك البدنية على أساس لياقتك الحالية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك البدء في المشي لمدة ‪ 20‬دقيقة بعد العمل كل يوم‬
‫ويمكنك التدريب لالشتراك في سباق الماراثون في الخريف‪ .‬ابدأ ببساطة وبالتدريج حتى تتمكن من االلتزام بأهدافك‪ .‬إذا كانت تمارين‬
‫اللياقة البدنية جديدة عليك‪ ،‬يمكنك العثور على صالة ألعاب رياضية في منطقتك والبدء في ممارسة التمارين ‪ 3‬مرات في األسبوع‪ .‬ابدأ‬
‫دائًم ا بالمشي على جهاز المشي لمدة ‪ 20‬دقيقة في كل مرة‪ .‬إذا كنت من عشاق اللياقة البدنية‪ ،‬فضع هدًفا لتحسين مؤشر كتلة جسمك أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬الحصول على عضالت بطن كاملة بنهاية العام‪ ،‬على سبيل المثال‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"एक अच्छा सा हेअरकट आपके चेहरे की रौनक को और बढ़ा देता है: अपनी लुक्स को‬‬
‫}"‪लेकर एक्सपैरिमेंट करने में न झिझकें : एक फिटनेस रूटीन को फॉलो करें:‬‬
‫حدودك هي أمر شبيه بقيمك‪ ،‬وهي تساعدك على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحديد من أنت وما ال تشعر بارتياح لعمله‪ .‬لست ملزًم ا بالرد على الفور عندما يطلب أحدهم منك شيًئا‪ ،‬بل قل \"دعني أفكر في‬
‫الموضوع\" وعد إليه بالرد الحًقا‪ .‬يمنحك هذا وقًتا للتفكير ملًيا‪ ،‬ولتسأل نفسك عّم ا إن كنت تشعر بضغط‪ ،‬والتفكير في المشاكل أو‬
‫الموانع المحتمل تعارضها مع األمر أو أن تنتج عنه‪ .‬إذا كان الشخص بحاجة لرد سريع قل ال‪ .‬ما إن تقول نعم حتى تصبح مضطًر ا‪،‬‬
‫بغض النظر عن تأكدك من قرارك من عدمه ‪ .‬ال تستعمل هذا كطريقة لتتجنب قول ال‪ .‬إذا كنت تعرف أنك ترغب بقول ال أو أنك‬
‫بحاجة ألن ترفض‪ ،‬قلها فحسب من غير جعل الشخص ينتظر‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا ما هي حدودك بالضبط‪ ،‬خذ بعض الوقت لتتفكر في‬
‫قيمك وحقوقك‪ .‬الحدود التي نضعها ألنفسنا تشمل الحدود المادية والجسدية والعقلية والعاطفية والنفسية والجنسية والروحانية‪ .‬سيساعدك معرفة‬
‫أولوياتك على التفريق بين ما تود الموافقة عليه وما ستختار أن ترفضه‪ .‬إذا شعرت أنك عالق وال تستطيع اتخاذ قرار‪ ،‬اختر األكثر أهمية‬
‫لك واعرف السبب‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا‪ ،‬اكتب قائمة باحتياجاتك (أو خياراتك) ورتبها حسب أهميتها‪ .‬مثاًل ‪ :‬ربما تجد االعتناء بكلبك‬
‫المريض أهم من حضور الحفلة التي يقيمها صديقك‪ .‬ليس هناك أي عيب في التعبير عن رأيك‪ ،‬وال يعني حتى قوله إنك تقول مطالبك؛‬
‫مجرد تذكير الناس أنك فرد لديه تفضيالته يعتبر خطوة جيدة لك‪ .‬إذا كان يغلب على تصرفاتك إرضاء الناس من خالل مجاراة غيِرك‬
‫فيما يرونه وما يرغبون به بداًل من التعبير عّم ا تحبه أنت وما تكرهه‪ ،‬فتكلم دون خوف! مثال‪ :‬إذا أراد أصدقاؤك تناول طعام إيطالي‬
‫وأردت أنت أن تأكل طعام سوري‪ ،‬فقل إنك ترغب المرة القادمة بأكل سوري‪ .‬حتى لو جاريت الناس في أمر معين‪ ،‬افعل هذا وأنت‬
‫تعبر عن تفضيالتك للطريقة التي كنت ستود أن يسير بها األمر‪ .‬مثاًل ‪"\ :‬أفضل عن نفسي الفيلم اآلخر‪ ،‬لكنني سعيد أن أشاهد معكم هذا‬
‫الفيلم\"‪ .‬تجنب أن تكون دفاعًيا‪ .‬وّض ح رغباتك من غير أن تغضب أو تلوم غيرك‪ .‬افعل ما بوسعك لتكون واضًح ا وثابًتا وهادًئا‬
‫وكّيًسا‪ .‬إذا وافقت على مساعدة أحدهم فحدد لهذه المساعدة وقًتا؛ أنت لست بحاجة كذلك لتبرير هذا الحد الزمني وال يوجد ما يضطرك‬
‫الختالق األعذار حتى تغادر‪ .‬أعلن عن حدودك وليكن ما يكون‪ .‬مثاًل ‪ :‬إذا طلب أحدهم منك مساعدته على االنتقال‪ ،‬يمكنك أن تخبره أنك‬
‫‪... \n\nNow, please‬متاح للمساعدة بين الظهر وحتى الساعة الثالثة‪ .‬التفاوض طريقة رائعة لجعل صوتك ُيسَم ع‪ ،‬والتناور في‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इसके बारे में सोचने के लिए कु छ वक्त‬‬
‫}"‪लें: अपनी प्रायोरिटी सेट करें: आप क्या चाहते हैं, उसे बोलें: एक टाइम लिमिट सेट करें: निर्णय करते वक्त समझौता करें:‬‬
‫حّد د ما إن كنت ستبدأ الزراعة باستخدام البذور أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشتالت‪ .‬قم بشراء البذور أو الشتالت من المشاتل‪ .‬ستحتاج أيًض ا إلى تحديد األدوات التي يتوجب عليك شراؤها‪ .‬يمكنك االهتمام بالحديقة‬
‫يدوًيا باستخدام أدوات بسيطة‪ ،‬إال أنك قد تحتاج إلى استخدام أدوات حرث لخلخلة التربة في الحدائق الكبيرة‪ .‬إليك األشياء التي ستحتاج‬
‫إليها‪ :‬بذور أو شتالت‪ .‬تمتلك المشاتل اختيارات جيدة من البذور والشتالت‪ ،‬ويمكن للموظفين مساعدتك على اختيار األنواع المناسبة‪.‬‬
‫سماد‪ .‬يؤّد ي استخدام سماد طبيعي جيد إلى ازدهار الخضراوات‪ .‬استخدم مسحوق العظام أو الدم أو السماد على التربة‪ .‬السماد العضوي‬
‫جيد لهذا الغرض‪ .‬غطاء عضوي وتربة فوقية‪ .‬يتوجب عليك حماية الخضراوات من الرياح واألمطار الغزيرة عند زراعتها‪ .‬استخدم‬
‫الفرش العضوي أو طبقة رقيقة من التربة الفوقية‪ .‬يمكنك تغطية التربة بقش لحماية الشتالت الصغيرة‪ .‬تقوم هذه اآللة بخلخلة التربة مما‬
‫يسمح لك بإضافة السماد وحفر فجوات لزراعة النباتات‪ .‬يمكنك استخدام فأس في الحدائق الصغيرة‪ ،‬إال أنك قد تحتاج إلى شراء أو‬
‫استئجار محراث في الحدائق الكبيرة التي تتعّد ى مساحتها ‪ 1‬متر مرّبع‪ .‬معَو ل‪ ،‬ورفش‪ ،‬وجّر افة‪ .‬استخدم أدوات الزراعة األساسية لحفر‬
‫الفجوات وتحريك النباتات والتربة‪ .‬مسطرة أو شريط قياس‪ .‬يتوجب عليك زراعة الخضراوات المختلفة بأعماق مختلفة‪ ،‬لذا فإنه من المفيد‬
‫قياس عمق الفجوات التي تحفرها باستخدام مسطرة‪ .‬خرطوم يمّك نك من التحكم بشدة المياه‪ .‬يمكنك االستفادة من القدرة على التحكم بشدة‬
‫المياه‪ .‬أدوات تسييج‪ .‬تقوم األرانب والسناجب والغزالن والحيوانات األخرى بقضم الخضراوات‪ ،‬لذا فإنك قد تحتاج إلى تسييج الحديقة‬
‫لحمايتها‪ .‬حّد د جوانب الحديقة باستخدام الصخور‪ .‬أفرغ المنطقة ضمن األطر الخالية من الجذور والصخور والعصي والحشائش والشوائب‬
‫الكبيرة األخرى‪ .‬استخدم محراث أو فأس أو جّر افة لخلخلة التربة إلى قطع صغيرة بعمق ‪ 30‬سم تقريًبا‪ ،‬ويعتمد ذلك على العمق الذي‬
‫تحتاجه لزراعة الخضراوات‪ .‬استخدم السماد في التربة باستخدام مجرفة‪ .‬احرص على توزيع السماد بشكل متساو‪ .‬تأكد من إزالة‬
‫الصخور الكبيرة المدفونة في التربة‪ .‬ستعترض هذه الصخور نمو الجذور وستحتاج إلى التخّلص منها‪ .‬إن كنت قلًقا بشأن جودة التربة في‬
‫حديقتك‪ ،‬اشتر عّد ة اختبار تربة لمعرفة كم المغّذ يات والمواد العضوية التي تحتويها‪ ،‬وكذلك درجة حمضّيتها‪ .‬تؤثر كل هذه العوامل على‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬تغذية الخضراوات ومعّد ل نمّو ها‪ .‬يمكنك إضافة أي‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"बीज और बोने का सामान खरीदें: हल का उपयोग करें: मिट्टी तैयार करें:‬‬
‫حمام الشوفان مثالي لتقليل أعراض األمراض الجلدية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المزعجة مثل اإلكزيما والصدفية‪ ،‬باإلضافة إلى العدوى التي يسببها نبات اللبالب السام والبلوط والسماق‪ .‬تساعد قوة الشوفان على التخلص‬
‫من الحكة كما أنها تقلل من االحمرار والتورم وتشكل طبقة حامية على سطح البشرة‪ .‬اغمر نفسك في حمام الشوفان مرة إلى ثالث مرات‬
‫يومًيا حتى تتحسن الحالة‪ .‬لن تعالج حمامات الشوفان أمراض البشرة المزمنة‪ ،‬لكنها ستحسن األعراض بشكل مؤقت‪ .‬سيساعد االستحمام‬
‫بماء الشوفان مرة أو مرتين على التخلص من االحمرار والتهّيج الناتج عن طفح الحفاضات الجلدي لدى األطفال‪ .‬اسكب كمية صغيرة من‬
‫الشوفان المطحون الناعم في حمام دافىء (حوالي نصف الكمية المستخدمة للشخص البالغ) أثناء تحميم طفلك‪ .‬ربت على بشرته بمنشفة‬
‫جافة‪ .‬ماء الشوفان أفضل بكثير من الصابون والبودرة المعتادة لتخفيف طفح الحفاضات الجلدي ويمكن تكرار استخدامه كما تريد‪ .‬دع‬
‫البشرة المتهيجة تجف تماًم ا ودلكها بالقليل من مرهم الحكة قبل وضع الحفاضة الجديدة‪ .‬للحروق الخفيفة‪ ،‬يمكن أن يعطيك حمام الشوفان‬
‫المعد خصيًص ا نتائج رائعة‪ .‬أضف القليل من مسحوق الحليب والنعناع والصبار للشوفان أثناء ملء الحمام‪ .‬يمكن أن تخفف تلك المكونات‬
‫مًع ا األلم بينما تسرع عملية الشفاء من الضرر الناتج عن الشمس‪ .‬االستحمام بالشوفان والنعناع والصبار طريقة أسهل لتخفيف أثر حرق‬
‫الشمس على الجسم بالكامل من وضع الكريمات الموضعية‪ .‬يجب دائًم ا اللجوء إلى الرعاية الطبية في حالة الحروق الشمسية الشديدة‪ .‬إذا‬
‫كان الحرق الشمسي متورًم ا أو به فقاقيع أو لونه متغيًر ا‪ ،‬زر الطبيب فوًر ا‪ .‬حتى األشخاص الذين ال يعانون من الحاالت الجلدية المزعجة‬
‫بإمكانهم االستفادة من حمام الشوفان المعتاد‪ .‬عند خلط الشوفان مع اإلضافات كملح البحر أو براعم الخزامى أو زهور الخزامى أو صودا‬
‫الخبز والزيوت العطرية‪ ،‬يعيد الشوفان البشرة إلى حالة صحية بينما يعمل على تنظيف المسام من الزيوت واألوساخ‪ .‬أفضل ما في األمر‬
‫هو أنه سيترك بشرتك ناعمة‪ .‬يعمل زيت الزيتون وزيت جوز الهند وزيت اللوز كمرطب طبيعي رائع عند خلطه مع الشوفان‪ .‬حدد‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬موعًدا لالستحمام بماء الشوفان مرة في األسبوع لتدليل نفسك بجلسة للعناية بالبشرة في المنزل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"रेशेज़, खुजली और इर्रीटेशन में राहत पायें: नवजात‬‬
‫}"‪बच्चों के डायपर रेशेज़ का इलाज़ करें: सनबर्न में राहत पायें: अपनी स्किन को माँइश्चराइज और एक्स्फोलीयेट करें:‬‬
‫مغّذ يات ضرورية ‪ B12‬حمض الفوليك وفيتامين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلنتاج عدة عناصر في الدم‪ ،‬بما في ذلك الصفائح الدموية‪ .‬ستحتاج إلى تلّقي هذه المغّذ يات من الخارج بما أن الجسم ال يمكنه تخزين‬
‫كمية كبيرة منها‪ .‬تناول مكمالت غذائية غنّية بهذه المغّذ يات أو تناول أطعمة غنّية بها لتعزيز مستوياتها في جسمك‪ .‬ترتفع نسبة حمض‬
‫في البيض ‪ B12‬الفوليك في أطعمة مثل السبانخ‪ ،‬والفواكه الحامضية‪ ،‬والكيوي‪ ،‬والحبوب المجّففة الغنّية بالفوالت‪ ،‬وترتفع نسبة فيتامين‬
‫والحليب والجبن والكبد ولحم الضأن‪ .‬يتداخل شرب المشروبات الكحولية مع وظيفة إنتاج الصفائح الدموية‪ .‬االستجابة الطبيعية الستهالك‬
‫المشروبات الكحولية (في المستخدمين األصّح اء) هو نقص إنتاج الصفائح الدموية خالل ‪ 20-10‬دقيقة من استهالك المشروبات الكحولية‪.‬‬
‫يؤّد ي اإلفراط بتناول المشروبات الكحولية أيًض ا إلى زيادة عدد الصفائح الدموية بشكل كبير‪ ،‬وقد يؤّد ي ذلك إلى مشاكل صّح ية أخرى‪.‬‬
‫بغض النظر عن الحالة‪ ،‬يؤّد ي االبتعاد عن المشروبات الكحولية إلى عودة الصفائح الدموية إلى وضعها الطبيعي‪ .‬إن كنت تعاني من‬
‫انخفاض مستويات الصفائح الدموية بالجسم‪ ،‬ينبغي عليك تجّنب النزيف حيث أن توّقفه أمر صعب وقد يؤّد ي إلى مضاعفات خطرة‪ .‬قد‬
‫يعني ذلك تجّنب الرياضات التي يكثر فيها االحتكاك واألعمال التي يزيد فيها خطر النزيف‪ .‬تقوم بعض المسّك نات الشهيرة‪ ،‬وخصوًصا تلك‬
‫المحتوية على األسبرين أو األيبوبروفين‪ ،‬بتثبيط إنتاج ووظيفة الصفائح الدموية‪ .‬يؤّد ي تناول األسبرين مثاًل إلى تقليل قدرة الصفائح على‬
‫االلتصاق ببعضها من خالل حجب بروتينات معّينة في الصفائح‪ ،‬ويؤّد ي ذلك إلى منع تكّو ن الجلطات‪ .‬قد ينصح الطبيب في هذه الحالة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬باالبتعاد عن هذه األدوية وقد يقّد م بدياًل لها‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी डाइट में विटामिन B12 और फोलिक एसिड सप्लीमेंट लें: अल्कोहल लेना कम करें या छोड़ दें: ऐसी‬‬
‫}"‪गतिविधियाँ करना कम कर दें जिनके कारण रक्तस्त्राव हो सकता हो: आमतौर पर मिलने वाली दर्द निवारक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से पूछें:‬‬
‫حمض الالكتيك هو أحد أحماض ألفا هيدروكسي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وهي مجموعة من األحماض التي تتوافر بشكل طبيعي في بعض األطعمة وتساعد على إزالة الطبقة الخارجية من الجلد الميت وعادًة ما‬
‫تستخدم في عالجات العناية بالبشرة التجارية لعالج الجلد الجاف أو المتقشر أو الداكن ‪ .‬ال تستخدمي المستحضرات التي تحتوي على حمض‬
‫الالكتيك إال لياًل ألنها تجعل بشرتك أكثر عرضة لضرر األشعة فوق البنفسجية‪ .‬ضعي طبقة خفيفة من الزبادي الخالي من أي إضافات‬
‫على يديك وقدميك قبل الخلود إلى النوم‪ .‬اتركي الزبادي عليها لمدة ‪ 5‬إلى ‪ 10‬دقائق ثم اشطفيها بالماء الدافئ وكرري العملية عدة مرات‬
‫في األسبوع‪ .‬تذكري أنِك ما زلت في حاجة إلى استخدام الكريم الواقي من الشمس بمعامل حماية من الشمس ‪ 15‬أو أكثر خالل النهار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬لحماية بشرتك من ضرر الشمس حتى إذا كنِت تستخدمين عالج الزبادي‬
‫}"‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"लैक्टिक एसिड युक्त फू ड्स लगायें:‬‬
‫حيث أنك ال تستطيع ‪-‬ولست بحاجٍة‪ -‬تذكر كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شيٍء فإن عليك أن ترتب مساحتك العقلية حسب األهمية وتستخدم االختصارات لتساعدك على تذكر األشياء التي ال تحتاج الستظهارها‪ .‬يعد‬
‫تدوين األشياء وسيلًة مهمًة كي ال تفوت المواعيد أو تنسى األدوية أو األشياء الهامة األخرى التي ال تستطيع المجازفة بنسيانها‪ .‬جرب‬
‫أوراق المالحظات الالصقة أو ضع سبورًة بيضاء في المكتب للمهام اليومية ومالحظات التذكير‪ .‬استخدم تقويًم ا أو جدول أعماٍل (أجندة)‬
‫لمتابعة المناسبات القادمة المهمة والمواعيد النهائية واالحتفاظ بقائمة تسوٍق مستمرٍة ألخذها إلى متجر البقالة‪ .‬قد يساعدك تكرار األشياء التي‬
‫تقال لك على تحفيز ممراٍت في دماغك لضمان تذكرها بشكٍل أفضل الحًقا‪ .‬عندما تلتقي بشخٍص جديٍد وقدم نفسه لك قم بتكرار اسمه في‬
‫لحظتها ومجدًدا في نهاية المحادثة‪ .‬يمكنك فعل هذا بطريقٍة عرضيٍة‪ :‬قل في بداية المحادثة \"لقد سرني التعرف إليك يا جون‪ "\.‬وكرر‬
‫مجدًدا بنهاية المحادثة \"لقد سرني التكلم معك ياجون\"‪ .‬كرر التعليمات المهمة من طبيبك ودونها إذا لزم األمر لتضمن تذكرها بدقة‪.‬‬
‫يمكنك تحسين صفائك الذهني بتعلم تهدئة عقلك وتركيز انتباهك وهذا له آثار إيجابيٌة على ذاكرتك ومدة تركيزك‪ُ .‬و جد في إحدى‬
‫الدراسات أن المشاركين الذين يتدربون على اليقظة لمدة عشرين إلى ثالثين دقيقًة يومًيا أحرزوا عالماٍت أفضل في اختبارات الذاكرة الُمَو َّحَدة‬
‫من أولئك الذين حضروا صف تغذية‪ .‬اليقظة هي تدريٌب تأملي يتضمن الجلوس والتنفس ببطٍئ أثناء التركيز على إحساٍس جسدٍي مثل‬
‫‪. \n\nNow, please‬تحريك نفسك دخواًل وخروًج ا‪ .‬حاول أن تتأمل مرتين يومًيا لمدة عشر إلى عشرين دقيقًة في كل مرة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चीजों को लिखकर रख लें: जरूरी‬‬
‫}"‪डिटेल्स को दोहराते रहें: मेडिटेट करें या योगा करें:‬‬
‫@‪ outlook.com‬حيث عنوان بريدك اإللكتروني‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو حساب ميكروسوفت؛ سيؤدي تغيير كلمة المرور لعنوان البريد اإللكتروني الخاص )@‪ live.com‬أو ‪ hotmail.com@ ،‬أو(‬
‫إلى تغيير كلمة المرور لجميع منتجات ميكروسوفت التي تستخدم فيها هذا البريد اإللكتروني‪ ،‬بما في ذلك ‪ outlook.com‬بحساب‬
‫ويندوز وسكايب وإكس بوكس اليف‪ .‬يمكنك بدء عملية إعادة تعيين كلمة المرور على‬
‫@‪ outlook.com‬ستبدأ عملية إعادة الضبط‪ .‬حساب مايكروسوفت هو عنوان ‪account.live.com\/password\/reset.‬‬
‫الذي تريد تغيير كلمة المرور له‪ .‬يوجد العديد من الطرق التي يمكنك تلقى الرمز بها‪ ،‬اعتماًدا على طرق االسترداد المقترنة بحسابك‪ .‬إذا‬
‫كان لديك حساب بريد إلكتروني احتياطي يمكنك إرسال الرمز إليه‪ ،‬وإذا كان لديك رقم هاتف ملحق بالحساب يمكنك جعل الرمز يرسل‬
‫إليك عبر رسالة قصيرة‪ ،‬وإذا كان لديك تطبيق حساب ميكروسوفت مثبت على هاتفك يمكنك استخدامه إلنشاء رمز‪ .‬إذا لم يكن لديك أي‬
‫من هذه األشياء‪ ،‬اختر \"ليس لدي أي من هذه األشياء\"‪ ،‬وسيطلب منك ملء استبيان قصير للتحقق من هويتك‪ .‬سينقلك هذا إلى صفحة‬
‫إعادة تعيين كلمة المرور‪ .‬سيطلب منك إدخالها مرتين للمتابعة‪ ،‬ومن ثم تفعيلها مباشرة وتسجيل خروجك من أية أجهزة مسجل بها كلمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المرور القديمة‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ़्ट एकाउंट पासवर्ड रिसेट पेज पर जाएँ: \"I forgot my password\" को सिलैक्ट कर‬‬
‫‪और \"Next\" क्लिक करें: अपने माइक्रोसॉफ़्ट एकाउंट को एंटर करें आए कै पचा (captcha) को पूरा करें: सिलैक्ट करें कि आप अपना‬‬
‫}"‪रिसेट कोड़ कै से प्राप्त करना चाहेंगे: प्राप्त हुए कोड को एंटर करें: अपने नए पासवर्ड को एंटर करें:‬‬
‫حيث يتحرك تسونامي في صورة أمواج وقد تستمر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هذه األمواج لساعات طويلة وقد تكون كل موجة قادمة أكبر من التي سبقتها‪ .‬استمع إلى الراديو لمعرفة أخر المستجدات لما يحدث‪ .‬وال‬
‫تستمع للشائعات‪ ،‬فمن األفضل االنتظار بدًال من العودة مبكرًا والتعرض لمزيد من الموجات القادمة‪ .‬حاول معرفة بناٌء على أي شيء‬
‫أعلنت السلطات هذا األمر‪ .‬تذكر أن الطرق قد تكون مدمرة بالكامل نتيجة لموجات تسونامي وسيكون عليك أن تسلك طرقًا بديلة‪ .‬خطة‬
‫الطوارئ الُم عدة سلفًا تضع في االعتبار هذا االحتمال وتقدم طرق بديلة أخرى وأماكن التجمع‪ .‬بعد أن تهدأ موجات تسونامي‪ ،‬ستخّلف‬
‫ورائها أنقاض ومباني مدمرة وبنية تحتية محطمة بالكامل‪ .‬وقد يكون هناك قتلى‪ .‬وقد تكون مصادر إمداد الماء النقي قد ُدمرت أو‬
‫تعطلت‪ .‬وكذلك قد تكون إمدادات الغذاء غير متاحة‪ .‬إن احتمال انتشار األمراض واضطرابات ما بعد الصدمة والحزن والمجاعة ستجعل‬
‫مرحلة ما بعد تسونامي في نفس خطورة تسونامي نفسه‪ .‬لذلك خطة الطوارئ البد أن تضع في االعتبار كيفية التعامل فيما بعد الكارثة‬
‫وماذا تحتاج بالتحديد لحماية نفسك وعائلتك ومجتمعك‪ .‬إذا لم تضع السلطات المحلية أي خطط فعلية للتنفيذ‪ ،‬اقترح بأن يقوموا بذلك أو قم‬
‫بتشكيل مجموعة من أفراد المجتمع للتفكير في وضع خطة لما بعد تسونامي‪ .‬من األشياء التي قد تساعد الناجين فيما بعد تسونامي تشمل‪:‬‬
‫إنشاء مخبأ آمن لحفظ الماء النقي‪ .‬سواء كان الماء الُم عبأ أو الذي تم تنقيته ويجب أن تكون إمدادات الماء موجودة في مكان مناسب‬
‫ألفراد المجتمع‪ .‬القيام بفتح المنازل والمباني غير المتضررة لآلخرين‪ .‬ومساعدة هؤالء الذين يعانون من األلم وإيوائهم في مالجئ أمنة‪.‬‬
‫التأكد من وجود مولدات كهربية للقيام بالطهي‪ ،‬والحفاظ على النظافة العامة‪ ،‬وعودة الخدمات الصحية ووسائل النقل‪ .‬تشغيل مالجئ الطوارئ‬
‫القيام بالعناية الصحية فورًا‪ .‬إخماد النيران والقضاء على أي تسرب للغاز‬ ‫‪. \n\nNow, please write a‬وتوزيع الطعام‪.‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"झटकें और अतिरिक्त तरंगों से संभलें: विश्वसनीय‬‬
‫‪जानकारी प्राप्त करने की कोशिश करें: स्थानीय अधिकारियों द्वारा \"सब ठीक है\" जारी करने की प्रतीक्षा करें ताकि तभी आप वापस घर जा सकें :‬‬
‫}"‪ध्यान में रखें कि सुनामी के बाद रक्षा जारी है: पुनर्वास योजना की जाँच के बारे में समुदाय रैली को सौंपें:‬‬
‫حيث يدمر الكحول نخاع العظام ويعيق وظيفة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصفائح الدموية‪ .‬كما أنه يقلل قدرة جسدك على تكوين صفائح دموية جديدة‪ .‬الذين يشربون الكحول بكثرة أكثر عرضة لنقص مؤقت في‬
‫عدد الصفائح الدموية‪ .‬يمكن أن تقل الصفائح الدموية على إثر التعرض للمواد الكيميائية السامة مثل المبيدات الحشرية أو الزرنيخ أو‬
‫البنزين‪ ،‬فكلها تسبب قلة إنتاج الصفائح الدموية‪ .‬إن كانت وظيفتك تستدعي منك العمل مع هذه الكيماويات‪ ،‬فعليك إتباع إجراءات السالمة‬
‫الضرورية‪ .‬بعض األدوية يمكن أن تسبب نقص عدد الصفائح الدموية‪ .‬حتى األدوية المضادة لاللتهاب غير الستيرويدية مثل االسبرين‬
‫والنابروكسين واإليبوبروفين لها تأثير على عدد الصفائح الدموية‪ .‬فهي أيًض ا تقلل كثافة الدم وهي مشكلة أكير إن كنت تعاني من مشكلة‬
‫في الصفائح الدموية ‪ .‬ال تتوقف عن تناول أي أدوية موصوفة لك قبل التحدث مع طبيبك أوال‪ .‬أدوية سيولة الدم مثل الهيبارين من أكثر‬
‫األسباب الشائعة لمرض نقص المناعي للصفائح الدموية‪ .‬يحدث هذا النوع عندما تحفز هذه األدوية األجسام المضادة التي تحطم الصفائح‬
‫الدموية‪ .‬يمكن للعالج الكيميائي واألدوية المضادة للصرع مثل حمض الفالبرويك أن يسبب نقص الصفيحات المحرض باألدوية‪ .‬يحدث هذا‬
‫النوع عندما تمنع أدويتك نخاع العظام من إنتاج كمية كافية من الصفائح الدموية‪ .‬من األدوية األخرى التي يمكن أن تتداخل مع إنتاج‬
‫الصفائح الدموية‪ :‬فيورسيميد والذهب والبنسيللين والكوينيدين والكوينين والرانتدين والسلفوناميدز واللينيزوليد والمضادات الحيوية األخرى‪ .‬يمكن‬
‫للعديد من األمراض مثل النكاف والحصبة والحصبة األلمانية وجدري الماء أن تؤثر على عدد الصفائح الدموية‪ .‬الحصول على التطعيم ضد‬
‫هذه األمراض يحافظ على صحتك والوقاية من نقص الصفائح الدموية‪ .‬عليك التحدث مع طبيب األطفال حول تطعيم طفلك‪ .‬أغلب األطفال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬يتمتعون بصحة جيدة نتيجة لحصولهم على التطعيم‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"शराब, बीयर, वाइन जैसे मदिरा का सेवन न करें: जहरीले रसायनों के संपर्क में न आयें: आप‬‬
‫}"‪कोई इलाज करा रहे हैं तो अपने डॅाक्टर से इस इलाज के बारे में पूछें: टीका लगवाएँ:‬‬
‫حين تصل أظافرِك إلى شكلها المثالي‪ ،‬عليِك الحفاظ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على بقائها على هذا النحو‪ ،‬والطريقة األمثل لالحتفاء بأظافرِك الالمعة الجديدة‪ ،‬هي عن الطريق الحصول على مانيكير‪ .‬تحدثي مع أخصائي‬
‫االعتناء باألظافر أنك تريدين الحصول على أظافر رائعة‪ .‬حين تنجحين في الحصول على أظافر جميلة‪ ،‬تباهي بها كما تريدين! مانيكير‬
‫بسيط سيساعد على الحفاظ على أظافر صحية‪ ،‬كما أن إبقائها قصيرة سيساعدك على التوقف عن قضمها‪ .‬احرص على اقتناء قصافة أظافر‬
‫أينما كنت‪ ،‬لن تستطيع قضم أظافرك لو كنت مدواًم ا على قصها‪ .‬الكثير ممن يقضمون أظافرهم ليس لديهم أقماًر ا على أظافرهم (القوس‬
‫األبيض أسفل الظفر) ألنهم لم يقوموا بدفع الجلد الزائد للداخل‪ .‬ادفع جلدك الزائد للداخل برفق إلظهار مساحة أوسع من أظافرك‪ .‬من‬
‫األسهل القيام بذلك بعد االستحمام‪ ،‬حين تكون يداك وأظافرك مبتلة‪ .‬سيجعل ذلك أظافرك تبدو أطول‪ ،‬كما أنه سيضفي عليها جمااًل وجاذبية‬
‫ما سيجشعك على التوقف عن قضمها‪ .‬نظامك الغذائي سيساعد على تحسين إحساسك تجاه نفسك بشكل عام‪ ،‬باإلضافة إلى أنه سيساعد على‬
‫إصالح أظافرك ويحفز نموها‪ .‬تناول طعاًم ا غنًيا بالكالسيوم والماغنسيوم‪ .‬أحياًنا ما يشعر الجسم برغبة في قضم األظافر نظًر ا لما ينقصه‬
‫من كالسيوم وماغنسيوم‪ ،‬كطريقة الستعادتهما من جديد‪ .‬البيض والصويا والحبوب الكاملة والكبد مفيدون لألظافر‪ .‬المعادن الكبريتية‬
‫الموجودة بالتفاح والخيار والعنب والثوم والهليون يساعدون على النمو المستمر للجسم‪ .‬بإمكانك العثور على األحماض الدهنية األساسية في‬
‫سمك التونا والسالمون واألسماك الصدفية والخضروات الورقية والمكسرات والجذور؛ وهي ضرورية للحفاظ على معدل األيض في الجسم‬
‫كما أنها تساعد على حماية األظافر وجعلها براقة ومرنة ‪ .‬ال تخف من التباهي بأظافرك الجديدة أمام أصدقائك أو حتى أمام أناس قد‬
‫عرفتهم لتوك‪ ،‬أريهم يديك وقل‪"\ :‬هل تصدق أني اعتدت قضم أظافري؟\" التقط صوًر ا ليديك واستمتع بشكلها الجميل‪ ،‬بإمكانك حتى‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬تعليقهم بجانب صور لها قبل التوقف كعالمة على أنك تستطيع القيام بتغييرات في حياتك‬
‫)‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जितनी बार हो सके मैनिक्योर (manicure‬‬
‫‪करवाएँ: अपने नाखूनों को अपेक्षाकृ त छोटा रखें: समय-समय पर अपने क्यूटिकिल्स को पीछे की ओर दबाएँ: एक स्वस्थ आहार लेती रहें: अपने नाखून‬‬
‫}"‪की सफलता को सेलिब्रेट करें:‬‬
‫حينما ال ترغب بترك الشخص يتساءل عن سبب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عدم رغبتك في استمرار الصداقة‪ ،‬قد تكون محادثة وجًها لوجه هي المطلوب‪ .‬المنتزهات والمقاهي محطات مناسبة لقطع العالقات ألنها‬
‫أماكن عامة محايدة‪ .‬رغم أن األمور يمكن أن تصبح عاطفية خالل محادثتكم‪ ،‬سيكون من المحتمل لكالكما أن تحتويا األمور إذا كنتما في‬
‫مكان عام‪ .‬تجنب ترتيب الموعد لتناول وجبة طويلة مًعا‪ ،‬حيث يمكن أن تكون مستعًدا للذهاب حتى قبل وصول الطعام‪ .‬إذا لم ترغب‬
‫في مقابلة شخصية‪ ،‬ال بأس من قطع عالقتك بصديق على الهاتف‪ .‬تجنب عمل ذلك من خالل الرسائل النصية‪ ،‬حيث يكون من األصعب‬
‫التعبير عن نفسك بشكل كامل وعمل محادثة حقيقية ‪ .‬ال تقطع عالقتك بصديق أمام ناس تعرفاهما كالكما‪ .‬قد يكون ذلك محرًج ا وجارًح ا‬
‫بعمق‪ .‬كن صريًح ا تجاه سبب عدم رغبتك في أن تكونا أصدقاء‪ .‬هل خانتك صديقتك مع حبيبك؟ هل يخذلك\‪/‬تخذلك باستمرار؟ أًيا كان‬
‫السبب‪ ،‬اآلن هو وقت اإلفصاح عنه‪ .‬إخبار صديقك بما يحدث بالضبط هو أمر جريء منك‪ ،‬وفي النهاية قد يكون الشخص سعيًدا بمعرفة‬
‫ما حصل‪ .‬هناك حالة ال تكون فيها الصراحة التامة هي ألطف طريقة إلنهاء صداقة‪ .‬إذا كنت ببساطة لم تعد تحب الشخص‪ ،‬دون خطأ‬
‫منه\‪/‬ـا ال يوجد سبب حًقا لقول ذلك‪ .‬إذا كان األمر كذلك‪ ،‬عد إلى طريقة ‪ 1‬ودع الصداقة تتالشى وحدها‪ .‬إما أن يصبح صديقك‬
‫دفاعًيا‪ ،‬أو يعتذر‪ ،‬أو يقوم بمزيج من األمرين‪ .‬ربما ترغب في االستماع له\‪/‬ا‪ ،‬فقط في حال وجود فرصة ضئيلة أنك تود أن تبقيا‬
‫أصدقاء في نهاية األمر‪ .‬إذا كان من الممكن وجود نوع من سوء التفاهم‪ ،‬سترغب بمعرفة ذلك‪ .‬إذا لم يكن ذلك ممكًنا‪ ،‬تابع عملية‬
‫االنفصال‪ .‬ربما ترغب في قطع كل شيء لألبد وفي الحال‪ ،‬أو ربما ليست لديك مشكلة في رؤية الشخص بين حين وآخر في وسط‬
‫مجموعة‪ .‬أًيا كان الوضع‪ ،‬كن واضًحا تماًم ا أن هذه نقطة فاصلة‪ ،‬وأن األشياء من اآلن فصاعًدا ستكون مختلفة‪ .‬ارسم حدودك أمامك‬
‫حتى ال ُتغوى بالتنازل الحًقا‪ .‬إذا لم ترغب أبًدا بالتحدث مجدًدا‪ ،‬أخبر الشخص أنك لن تبقى على اتصال بعد اآلن وأنك ال ترغب‬
‫بسماع أخباره كذلك‪ .‬إذا لم تكن تمانع أن تتسكع في مجموعة معه لكنك ال ترغب بمحادثته على انفراد‪ ،‬ال بأس من قول ذلك ‪ .‬ال بأس‬
‫كذلك من قول أنك ربما تكون متقباًل لتجديد الصداقة بعد حين‪ ،‬لكن إذا كنت تعني ذلك بالفعل‪ .‬وإال فقد يستمر الشخص بمحاولة التواصل‬
‫معك في الوقت الذي ترغب فيه أن ُتتَر ك وحيًدا‪ .‬إذا حاول الشخص التواصل معك أو إعادة العالقة مرة أخرى‪ ،‬ال تستجب‪ .‬لقد قلت‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كلمتك‬
‫े‪Abstract:","targets":"मिलने के लिए जगह और समय की व्यवस्था करिए: अपने मित्र को बताइये कि आप क्यों यह समाप्त कर रह‬‬
‫}"‪हैं: अपने मित्र को बोलने अवसर दीजिये: सीमांकन करिए: अपनी सीमा में रहिए:‬‬
‫خذ بالحسبان أن األرز طويل الحبة سيتضاعب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حجمه ثالث مرات أثناء طبخه‪ .‬سيتخلص األرز من النشاء الزائد بدون فقدان قيمته الغذائية عند غسله بالماء البارد وتصفيته‪ .‬بعض‬
‫مطاحن األرز تترك بعض النشاء عالق باألرز‪ ،‬ولن يكون هناك حاجة لغسله‪ ،‬لكن غسل األرز سيجعله منفوًش ا أكثر‪ .‬إذا لم يكن لديك‬
‫مصفاة‪ ،‬قم بإمالة الطنجرة برفق حتى ينزل الماء‪ .‬استخدم ملعقة خشبية كبيرة إذا لزم األمر حتى ال يقع األرز خارج الطنجرة‪ .‬يفضل‬
‫بعض الناس نقع األرز في الماء قبل الطهي‪ُ .‬يقلل هذا وقت الطهي وُيحسن القوام‪ .‬ولكن يمكنك تخطي هذه الخطوة والحصول على نتائج‬
‫ممتازة أيًض ا‪ .‬ضع كوبين من الماء لكل كوب من أرز‪ ،‬وقم بنقع األرز في الماء لمدة ‪ 20‬دقيقة‪ .‬قم بتصفية الماء من األرز الحًقا‪.‬‬
‫استخدم كوبين من الماء لكل كوب من األرز أو أكثر قلياًل ‪ .‬أضف الملح والزيت على حسب الرغبة‪ .‬دع الطنجرة تغلي لدقيقة أو‬
‫دقيقتين ثم أغلق الطنجرة بوضع الغطاء عليها‪ .‬قلل درجة حرارة الموقد إلى أقل درجة‪ .‬تأكد من أن الغطاء محكم الغلق حتى ال يخرج‬
‫البخار‪ .‬األرز طويل الحبة الذي لم يتم نقعه يحتاج في العادة ‪ 20‬دقيقة حتى ُيطهى ‪ ،‬ولكن يمكنك التأكد من مستوى طهّي األرز قبل الـ‬
‫‪ 20‬دقيقة إذا كنت تخشى أن يفرط في الطهي‪ .‬عندما ينضج األرز سيخسر قرمشته ولكنه سيظل متماسك‪ .‬إذا تفتت حبات األرز بسهولة‪،‬‬
‫فإن األرز قد أفرط في الطهي‪ .‬إذا أردت أن تتأكد أن األرز ُيطبخ‪ ،‬إرفع الغطاء قلياًل وأحكم إغالقه مرة أخرى حتى ال يخرج‬
‫البخارمن الطنجرة‪ .‬أصبح األرز اآلن جاهًز ا للتقديم أو لإلستخدام في أطباق أخرى‪ .‬الزبدة واألعشاب العطرة كالزعتر والبردقوش تجعل‬
‫‪. \n\nNow, please‬طبق األرز شهًيا أكثر‪ .‬ضعهم مع األرز وهويغلي لُيعطي نكهة قوية أو قلبهم مع األرز بعد أن ُيطهى‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी इच्छानुसार चावल की मात्रा लें:‬‬
‫ंे‪चावल निथार लें (इच्छानुसार): चावल को पानी में भिगो दें (इच्छानुसार): पूरा उबाल आने तक पानी गर्म करें, तब चावल डालें : बर्तन को ढँक द‬‬
‫‪और आँच कम कर दे: 15 से 20 मिनट तक मंदी आँच पर पकने दें ( 6-10 मिनट भिगोये हुए चावलों के लिए): एक छलनी में चावल छान‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫خرطوشة الحبر هي الجزء الموجود في اللصيقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويخرج من القطعة البالستيك‪ .‬وهي على الجانب اآلخر من الدبوس‪ ،‬وهي الجزء المستدير من اللصيقة‪ .‬حركها بعيًدا قدر اإلمكان حتى ال‬
‫ُيتِلف الحبر المالبس لو انكسر جهاز االستشعار‪ .‬يجب أن يكون الشريط المطاطي كبيًر ا وسميًك ا لدرجة القوة‪ ،‬لكن رفيع بما يكفي ليتكيف‬
‫حول الدبوس‪ .‬سيجعل ذلك الدبوس يرتخي‪ .‬يجب أن يكون الضغط على الدبوس قوي بما فيه الكفاية حتى يخرج الدبوس في النهاية أو‬
‫‪. \n\nNow,‬ينفصل عن بقية اللصيقة‪ .‬إذا لم يرخيه الشريط المطاطي بدرجة كافية‪ ،‬حاول ثانية باستخدام أربطة مطاطية متعددة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंक कार्ट्रिज के अगले भाग‬‬
‫‪को नीचे की तरफ झुका के रखें: कपड़े के जिस हिस्से पर टैग लगा हो, उस हिस्से को कपड़े के बाकी हिस्सों से दूर खींचें: धीरे-धीरे सिक्यूरिटी टैग‬‬
‫}"‪के पिन के चारों तरफ एक रबर बैंड को लगायें: इंक टैग के बड़े हिस्से को एक हाथ से पकड़ें। दूसरे हाथ से पिन को बाहर खींचें:‬‬
‫خسارة الوزن إحدى أهم العالجات اللتهاب المفاصل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على األرجح رغم أن العديد من الناس يجدونها صعبة‪ .‬يساعد تقليل كمية الوزن الذي تحمله ركبتاك في تخفيف الضغط على المفصل‬
‫وتلفه ويقلل احتماالت إصابتك بالفصال العظمي‪ .‬قد يكون من الضروري تحديد أنشطٍة معينة وقد يكون تعلم أساليب جديدة في التمرين‬
‫مفيًدا لمنع أو تقليل ضرر التهاب المفاصل‪ .‬التمرين المائي خياٌر ممتاٌز لمرضى مشاكل الركبة‪ .‬سيساعد استخدام عًص ا في اليد المقابلة‬
‫للركبة المصابة على تقليل الضغط الموضوع على المفصل‪ .‬تحتوي العديد من مكمالت المفاصل على الجزيئات المصنعة طبيعًيا في الجسم‬
‫مثل الجلوكوزامين وسلفات الكوندروتين وهي مهمٌة لصحة الغضروف في مفصل الركبة‪ .‬قد تسيطر مكمالت المفاصل على األلم إال أنه‬
‫من الواضح اآلن أنها ال تعيد خلق الغضروف‪ .‬أظهرت بعض الدراسات أنه ما من شيٍء يفيد أكثر من العالجات البديلة لكن تكون‬
‫المخاطر في أدنى حد (باستثناء تكلفتها الشديدة) لذا ينصح معظم مقومي األعضاء بتجربتها‪ .‬ينصح بعض األطباء بتناول مكمالت المفاصل‬
‫لمدة ثالثة أشهٍر لترى إذا ما كانت تفيد‪ .‬ليست مكمالت المفاصل متاحة دون روشتة مراقبًة تماًم ا من قبل إدارة األغذية واألدوية لذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ترغب في استشارة طبيبك قبل تناول هذه المكمالت‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"वज़न घटायें: अपनी एक्टिविटीज मॉडिफाई करें: जॉइंट सप्लीमेंट लें:‬‬
‫دعهما يعرفان رأيك ومشاعرك وما تريده بوضوح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫من السهل أن تتوتر وتهذي أو تتلعثم في الكالم‪ .‬جّهز للمحادثة لُتهدئ أعصابك حتى تتأكد أن والديك سيفهمان ما تقول ‪ .‬ال تبالغ وال‬
‫تكذب‪ .‬سيكون من الصعب أن تخفي مشاعرك إذا كان ما تتحدث عنه حساس للغاية‪ ،‬فتكلم بصدق واحرص أاّل يفِوت والديك شيًئا مما‬
‫تقول‪ .‬إذا كنت قد كذبت من قبل أو إذا كنت درامًيا عادًة‪ ،‬قد يحتاج والداك بعض الوقت لتصديقك‪ ،‬لكن كن صبوًر ا‪ .‬هل تحدثتم من قبل‬
‫عن أشياء ذات صلة؟ إذا كنت تعرف مسبًقا أنهما سيتفاعالن بشكل سلبي أو يخالفانك الرأي‪ ،‬اجعلهما يعرفان أنك تفهم من أين يأتي‬
‫رفضهما‪ .‬إذا أظهرَت لهما أنك تضع مشاعرهما في اعتبارك‪ ،‬قد يصبحان أكثر تقباًل لوجهة نظرك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كان والداك‬
‫قلقين من أن تحمل هاتًفا محمواًل ‪ ،‬يمكنك أن تقول لهما \"أمي‪ ،‬أبي‪ ،‬أعرف أنكما ال تريداني أن أمتلك هاتًفا محمواًل ‪ ،‬وأدرك أنه يكلف‬
‫الكثير من المال‪ ،‬وأن مسئولية امتالكه كبيرة‪ ،‬وأنكما ال تعتقدان أنه ضروري لألطفال في سني‪ .‬أعلم أنكما تشاهدان األوالد اآلخرين في‬
‫صفي يحملون الهواتف المحمولة وتعتقدان أنها مضيعة للمال ألنهم فقط يلعبون األلعاب أو يستخدمون اإلنستاجرام‪ .‬لكن ماذا لو اّد خرت‬
‫بعض المال للهاتف ويمكنكما أخذ األموال مني أواًل بأول للتأكد من أني سأشتريه من مالي الخاص؟ يمكنكما كذلك تفُقد التطبيقات واأللعاب‬
‫التي أحّم لها على الهاتف ألني أريد استخدامه فقط في أوقات مثل ذلك الوقت الذي تأخرت فيها مباراة الكرة الطائرة‪ ،‬أو تلك األوقات التي‬
‫تتحدثان في الهاتف مع جدتي\"‪ .‬أظهر االحترام والنضج بأن تستخدم نبرة صوت إيجابية في المناقشة ‪ .‬ال تكن ساخًرا أو متهكًم ا حين‬
‫تسمع أشياًء ال تتفق معها‪ .‬إذا تحدثت مع والديك كما تحب أن يتحدثان معك‪ ،‬على األغلب سيأخذان المحادثة بجدية‪ .‬بعض المناقشات من‬
‫األفضل التحدث فيها مع أحد والديك‪ .‬ربما تتحدث مع والدك أكثر عن المدرسة ومع والدتك عن حياتك العاطفية‪ ،‬تأكد من خالل تلك‬
‫المحادثات السابقة أن تجري المحادثة التي تريدها مع الشخص المناسب‪ .‬تأكد أن تحصل على انتباه والديك الكامل حين تتحدث معهما‪.‬‬
‫تجنب إجراء المحادثة في األماكن العامة أو حين ال يمتلكان وقًتا كافًيا للتحدث معك‪ .‬اسمح لهما أن يفهمان ما تقول وال تجعلهما يشعران‬
‫أنك تحاول خداعهما بالدخول في مناقشة مهمة في وقت غير مناسب‪ .‬استوعب ما يقوالنه لك وأجب عليه بشكٍل مناسب‪ .‬من السهل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬اإلطالة في الحديث عن شيء ما حين ال يكون هناك رًدا‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"आपके मैसेज के क्लियर और डाइरैक्ट होने की पुष्टि कर लें: ईमानदार रहें: अपने पैरेंट्स क‬‬
‫‪नजरिए को समझें: बहस मत करें या पीछे मत पड़ जाएँ: अपनी मॉम या अपने डैड में से किसी एक से बात करने के बारे में सोचें: सही समय और‬‬
‫}"‪जगह की तलाश करें: जब आपके पैरेंट्स बोलें, तब उन्हें सुनें: आगे-पीछे किए जाने वाला डिस्कसन बनाएँ:‬‬
‫دفئ نفسك ببعض البطانيات المريحة وجّهز قائمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باألفالم التي طالما أردت مشاهدتها أو بعض أفالمك المفضلة القديمة؛ يمكنك استخدام مواقع بث األفالم على اإلنترنت أو مشغل الدي في‬
‫دي إذا كان اإلنترنت ال يعمل‪ .‬إذا كنت مع العائلة أو مجموعة من األصدقاء‪ ،‬اجعل كل شخص يختار فيلًم ا ‪ .‬ال تنَس الفشار! إذا كنت‬
‫مع حبيبتك أو زوجتك اجعل من الليلة موعًدا غرامًيا‪ .‬اختر أفالًم ا رومانسية كوميدية وأشعل بعض الشموع واستمتعا بقضاء الوقت سوًيا‪.‬‬
‫وّص ل مشغل ألعاب الفيديو بالكهرباء وأحضر بعض األصدقاء أو انظر في التطبيقات الممتعة التي على هاتفك‪ .‬أخرج طاقتك اإلضافية‬
‫واستفد منها في نزعة المنافسة التي بداخلك‪ .‬فكر في وجبة الغداء أو العشاء التي يمكنك إعدادها بالمكونات التي بالمنزل فقط أو اصنع‬
‫الكوكيز وتناولها طازجة ودافئة بعد خروجها من الفرن‪ .‬وّص ل كابل نظام الستيريو أو سماعات اآليبود واختر قائمة أغاني ممتعة أو عِّلم‬
‫نفسك بعض الحركات الجديدة من فيديوهات تعليم الرقص على اإلنترنت‪ .‬شَغل أضواًء ملونة إلضافة أجواء ممتعة‪ ،‬وارتِد مالبس جميلة أو‬
‫ارقص طوال الليلة بمالبس النوم‪ .‬خبئ أدلة داخل مغلفات في أرجاء المنزل والتي تؤدي في النهاية إلى الكنز (مثل دمية أو بعض‬
‫العمالت المعدنية أو قطعة شوكوالتة) أو َس ِّل األطفال بنصب الخيام في غرفة المعيشة‪ ،‬أو اصنع خيامك الخاصة بوضع المالءات فوق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬األريكة‪ .‬لّطف الجو بإضافة الوسائد وأكياس النوم وبعض الوجبات الخفيفة‬
‫ं‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मूवी मैराथन करें: विडियो गेम खेलें: खाना बनाएं: अपने दोस्तो‬‬
‫}"‪के साथ अचानक ही डांस पार्टी करें: बच्चों के साथ ट्रेज़र हंट करें या इंडोर कै म्पिंग करें:‬‬
‫دّلك الشامبو على شعرك حتى يكّو ن رغوة ثم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعمل‬ ‫اتركها على شعرك لثالث أو خمس دقائق ثم اشطفه وكرر العملية مرة أخرى؛ احرص على شطف الشامبو تماًم ا من شعرك‪.‬‬
‫تركيبة الشامبو المضاد للرواسب على إزالة بقايا منتجات مثل البلسم أو منتجات التصفيف من على خصالت شعرك‪ .‬سُتِع د هذه الخطوة‬
‫شعرك المتصاص عالج الكيراتين‪ُ .‬يعرف الشامبو المضاد للرواسب أيًض ا باسم \"الشامبو الُم نِّقي\"‪ .‬مرري أصابعك خالل شعرك بينما‬
‫تجففيه بالمجفف المضبوط على درجة حرارة متوسطة‪ .‬تأكدي من تجفيف شعرك بالكامل إال إذا نّص ت تعليمات المنتج خاصتك على غير‬
‫هذا‪ .‬يتطلب عالج الكيراتين البرازيلي أن يكون الشعر رطًبا قلياًل (جاف بنسبة ‪ ٨٥‬إلى ‪ )٪٩٠‬بينما يتطلب العالج بالكيراتين شعًر ا جاًفا‬
‫تماًم ا‪ُ .‬تستعمل مصطلحات \"برازيلي\" و\"كيراتين\" بالتداول أحياًنا (بما إنهما يشيران لعالجات الشعر) ولهذا فمن الضروري تفقد‬
‫اإلرشادات المذكورة على المنتج خاصتك‪ .‬استخدمي مشًطا أو أداة تقسيم الشعر واقسمي شعرك من المنتصف ثم قّسميه ألجزاء يتراوح‬
‫عددها بين أربعة وثمانية (وفًقا لكثافة شعرك) ثم ثّبتي كل جزء بدبوس شعر‪ .‬تأكدي من فصل كل جزء وتثبيته جيًدا بالدبوس حتى يظل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬متماسًك ا أثناء العملية‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने बालों को एक बिना अवशेष छोड़ने वाले (anti-residue) शैम्पू से धोएँ: अपने बालों के पूर‬‬
‫}"‪सूखने तक, उन्हें ब्लो ड्राय करें: अपने बालों को सेक्शन्स में बाँट लें:‬‬
‫دّلك وجهك بمقدار نصف ملعقة شاي (حوالي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n٢٫٥‬‬
‫ملل) من زيت الخروع المخلوط بقطرة من زيت عطري مثل الكافور‪ .‬افعل ذلك بضغط لطيف على الوجه بغرض تخفيف آالم الجيوب‬
‫األنفية واستعادة حاستي الشم والتذوق‪ .‬ابدأ التدليك بين عينْيِك وعلى الحاجبْين ثم نحو األذن وعلى جانبي األنف‪ُ .‬يحفز زيت الخروع عند‬
‫استخدامه موضعًيا من تدفق الدم وتخفيف احتقان الجيوب األنفية‪ .‬ترتبط حاسة التذوق بحاسة الشم بشكٍل وثيق ويتأثر كل منهما بفقدان‬
‫اآلخر‪ ،‬لهذا نفقد حاسة التذوق عندما ُنصاب بنزالت البرد أو اإلنفلونزا أو االحتقان الناتج عن الحساسية‪ .‬اغِل بّر اًدا من الماء إلعداد الشاي‬
‫الساخن بوضع أوراق الشاي أو أكياس األعشاب في الماء وتركها لفترة زمنية ُم ناسبة على حسب نوع الشاي (ما بين ‪ ٣‬إلى ‪ ٥‬دقائق)‪.‬‬
‫اشرب الشاي بينما ال يزال ساخًنا‪ُ .‬يمكنك تناول شاي األعشاب بالقدر الذي ترغب فيه خالل اليوم‪ ،‬لكن في حاالت المرض ُينصح‬
‫بتناول كوب واحد على األقل يومًيا‪ُ .‬يساعد تناول شاي األعشاب الساخن في حاالت نزالت البرد على تقليل المخاط في األنف واستعادة‬
‫حاستي الشم والتذوق‪ ،‬كما أن النكهات الخاصة بالشاي الساخن ُتحفز براعم التذوق‪ .‬تتوفر العديد من نكهات شاي األعشاب التي ُيمكنك‬
‫تجربتها‪ .‬جّر ب مثاًل شاي الكاموميل (البابونج) المضاد لاللتهابات أو النعناع المضاد للميكروبات والُم طهر للقناة الهضمية‪ .‬كالهما مناسبان‬
‫لتخفيف أعراض نزالت البرد خصيًصا‪ُ .‬يعد الثوم من المضادات الحيوية الطبيعية التي تساعد في تخفيف أعراض األمراض؛ لهذا أعد‬
‫دوائك المنزلي بوضع فص أو فصْين من الثوم المفروم في كوٍب من الماء ثم اشربه على الفور‪ .‬يجب على النساء الحوامل أال يتناولن‬
 ‫أكثر من فص واحد من الثوم يومًيا لألغراض الطبية‪ُ .‬يمكن إضافة الثوم إلى الوجبات مما ُيحفز براعم التذوق إذا كانت النكهة قوية‪.‬‬
‫اغِل مقدار كوب أو كوبْين من الماء (ما بين ‪ ٢٤٠‬إلى ‪ ٤۷٠‬مللي) في إناء كبير ثم أبعده عن الموقد‪ .‬غط اإلناء بالغطاء لمدة خمس‬
‫دقائق ثم ارفع الغطاء وقّرب وجهك من اإلناء مع وضع منشفة صغيرة على رأسك المتصاص الحرارة وتوجيه البخار ناحية وجهك‪.‬‬
‫استنشق البخار ألطول فترة ممكنة (حوالي ‪ ١٥‬دقيقة)‪ُ .‬يمكنك إضافة مقدار ملعقتي شاي (‪ ٩٫٩‬ملل) من الزعتر أو البردقوش أو‬
‫الروزماري إلى الماء‪ُ .‬يمكن أيًض ا إضافة نصف كوب (‪ ١٢٠‬ملل) من الخل للماء من أجل تخفيف أعراض المرض‪ .‬تناول مقدار ملعقة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬أو ملعقتي شاي (‪ ٤٫٩‬إلى ‪ ٩٫٩‬ملل) من زيت الزيتون أو جوز الهند أو‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"साइनोसाइटिस में राहत पाने के लिए कै स्टर ऑइल से मसाज‬‬
‫‪करें: बीमार होने पर गर्मागर्म चाय पियें: जुकाम दूर करने के लिए पानी में लहसुन मिलाकर पियें: कं जेशन दूर करने के लिए स्टीम लें: ओरल हेल्थ‬‬
‫}"‪मेन्टेन करने के लिए मुंह धोएं: ओरल हेल्थ को सुधारने के लिए हर दिन दालचीनी खाएं:‬‬
‫ربما تشعرين بالتعب خالل الدورة الشهرية بمعدل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أكبر من األيام العادية‪ .‬قد يكون من الصعب النوم أثناء الشعور باأللم وعدم الراحة الناتجة عن التشنجات واالنتفاخ‪ ،‬كما يقلل اإلرهاق من‬
‫قدرتِك على احتمال األلم‪ .‬حاولي النوم ‪ 8‬ساعات على األقل خالل الليل وخذي قيلولة خالل النهار إذا احتجِت إليها‪ .‬قد تساعدِك‬
‫التمرينات الخفيفة مثل التأمل واليوجا والتمدد على النوم بشكل أفضل‪ .‬ترتفع درجة حرارة جسدِك أثناء الدورة الشهرية مما يجعلِك تشعرين‬
‫بالحر وبالتالي تواجهين صعوبة في النوم‪ .‬حاولي إبقاء درجة حرارة الغرفة بين ‪ 19-15.5‬درجة مئوية‪ .‬تفضل معظم النساء عدم‬
‫ارتداء مالبس ضيقة أو غير مريحة أثناء الدورة الشهرية وعليِك أنِت أيًض ا ارتداء ما يشعرِك بالراحة قدر اإلمكان‪ .‬تفضل النساء اللواتي‬
‫يعانين من االنتفاخ ارتداء مالبس واسعة أو بنطال بحزام مطاطي‪ .‬عليِك ارتداء مالبس داخلية ال تمانعين تلطخها أثناء الدورة الشهرية ألنه‬
‫قد يحدث تسرب حتى مع ارتداء أفضل منتجات العناية النسائية‪ .‬تفضل بعض النساء تخصيص بعض المالبس الداخلية الرتدائها أثناء‬
‫الدورة الشهرية‪ .‬ربما تشعرين بالراحة أثناء ارتداء مالبس داخلية بتغطية كاملة بداًل من تلك الرفيعة أثناء دورتِك الشهرية‪ ،‬خصوًصا عند‬
‫ارتداء الحفاضات النسائية‪ .‬حاولي ارتداء مالبس داخلية قطنية خالل فترة دورتِك الشهرية ألنها مريحة وتقلل فرصة اإلصابة بالعدوى‬
‫واألمراض األنثوية ‪ .‬ال يمكن مالحظة البقع في المالبس الداخلية داكنة اللون‪ .‬يجب أن تكون مالبسك الداخلية قطنية لتسمح للمنطقة‬
‫بالتنفس وتكون لطيفة على البشرة‪ .‬قد تضيف الدورة الشهرية ضغًطا وإزعاًج ا إلى حياتِك لذا اعطي لنفسِك الفرصة لالسترخاء بعد العودة‬
‫من الخارج وابحثي عن مكان للملمة أفكارك ومشاعرِك ‪ .‬ابحثي عن طرق لالسترخاء والتخلص من األلم وعدم الراحة التي قد تشعرين‬
‫بها‪ .‬افعلي أشياًء تسعدك‪ .‬يمكنِك االستماع إلى أغنياتِك المفضلة وإقامة حفل راقص في غرفة نومِك كمثال‪ .‬ابحثي عن نشاطات تشعرِك‬
‫بالراحة واالسترخاء‪ ،‬مثل‪ :‬التأمل أو كتابة المذكرات أو الرسم أو االستماع للموسيقى أو مشاهدة التلفاز‪ .‬قد يساعدِك التدليك العطري على‬
‫االسترخاء أيًض ا‪ .‬جربي استخدام زيت المريمية والالفندر والورد‪ .‬قد تؤثر التغيرات الهرمونية على مزاجِك خالل الدورة الشهرية فتجعلِك‬
‫تشعرين بالحزن والقلق أو الغضب تجاه مواقف ال تؤثر فيِك عادًة‪ .‬كوني واعية بأن مشاعرِك قد تكون مرتبطة بالهرمونات وليست مشاعًر ا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حقيقية عند‬
‫‪Abstract:","targets":"भरपूर आराम लें: कम्फ़र्टेबल कपड़े पहनें: सही अंडरवियर पहनें: रिलैक्स होने के तरीके तलाशें: अपने पीरियड्स‬‬
‫}"‪के दौरान होने वाले मूड चेंजेस का पूर्वानुमान करें: जब भी आपको जरूरत पड़े, तब अपने फे मिनाइन हाइजीन प्रोडक्ट को बदलें:‬‬
‫ربما تكون نبتتك قد احترقت من الشمس إن بدى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لون األوراق متحواًل للبني أو األحمر‪ .‬ضعها في مكان ال تصل له أشعة مباشرة من الشمس بداًل من مكانها السابق‪ .‬قم بتحريك‬
‫الصبار حتى تباعد بينه وبين مصدر الضوء لو كان متعرًض ا إلضاءة اصطناعية أقوى من ضوء الشمس حيث يمكنك حتى نقله لخارج‬
‫المنزل ليحصل على أشعة الشمس أفضل من اإلضاءة الصناعية بالداخل‪ .‬افحص تربة النبتة لتعرف إن كانت تحتاج للماء أم ال؛ حيث‬
‫تجف ترتبها سريًعا إن كانت معرضًة بكثافة للشمس لتبُّخ ر الماء منها بشكل أسرع‪ .‬قم بقطع تلك األوراق من أعناقها بالتربة بواسطة‬
‫سكين حاد ومعَّقم‪ ،‬حيث تتغذى أية أوراق تالفة على األجزاء غير المعطوبة بالنبتة‪ ،‬ولذا يجب الحرص على االنتهاء منها لُتجِّنب نبتتك تلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المعاناة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"पत्तियों की जांच करें: अपने पौधे को दोबारा बदलें: अपने पौधे को पानी दें: मृत पत्तियों को हटा दें:‬‬
‫رتب األرقام إذا كانت غير مرتبة‪ ،‬بدايًة من الرقم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األصغر وانتهاًء بالرقم األكبر‪ .‬وهذا يعني أن عدد األرقام أمام الرقم الوسيط يساوي عدد األرقام خلفه‪ِ .‬ع َّدهم حتى تتأكد‪ .‬يوجد رقمين‬
‫قبل الرقم ‪ 3‬ورقمين خلفه‪ .‬هذا معناه أن ‪ 3‬هو الرقم الوسيط تماًم ا‪ .‬الرقم الوسيط لمتوالية من عدد أرقام فردي \"دائَم ا\" ما يكون‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short abstract‬رقم من المتوالية نفسها‪ ،‬وال يكون رقم من خارج المتوالية \"أبًدا‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने संख्याओं के सेट को छोटे से बड़े की ओर क्रमवार सजाएँ: उस संख्या को‬‬
‫}"‪ढूंढ़िए जो ठीक बीच (middle) में है: समाप्त:‬‬
‫رغم أن االستحمام ليس جزًء ا من عملية التقشير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بحد ذاتها‪ ،‬لكن غمر جسمِك بالماء الساخن سيفتح المسام‪ ،‬مما يجعل بشرتِك أكثر قابلية للتنظيف‪ ،‬كما إنه من األفضل القيام بهذه العملية‬
‫في الحمام‪ ،‬ألنِك ستحتاجين إلى إمدادات من الماء الساخن ومكان ما لغسل طبقات الجلد الميت بعد تقشيرها‪ .‬استخدمي غسواًل خالًيا من‬
‫العطور مناسًبا لنوع بشرتِك واتركيه ‪ 15‬دقيقة على األقل حتى يعمل على تنعيم سطح الجلد؛ سيكون ذلك مفيًدا باألخص‪ ،‬إذا كان سطح‬
‫الجلد يبدو غير أملس‪ .‬أزيلي الجلد الميت بفركه بيديِك ؛ هذا مهم تحديًدا للقدمين وأصابع القدم وكعبيِك ‪ .‬يساعد فرك البشرة في التخلص‬
‫من طبقات الجلد الميتة وتنعيم بشرتِك ‪ ،‬لذا ُيفضل أن يكون لديِك لوفة جاهزة لالستخدام بمجرد االنتهاء من االستحمام‪ .‬يجب أن تشعري‬
‫بالملمس الخشن للوفة على بشرتِك ‪ ،‬لكن إذا كانت هذه المادة كاشطة إلى حد األلم‪ ،‬فإن اللوفات المغربية أو أقمشة تقشير الجسم بديل‬
‫مناسب وألطف‪ .‬يمكن أيًض ا تقشير الجسم بمنشفة خشنة‪ .‬تمثل الفرشاة المسننة الطبيعية بدياًل جيًدا‪ ،‬خاصة لتقشير الذراعين أو الساقين‪.‬‬
‫إذا كنِت تفضلين فعل كل شيء بنفسك‪ ،‬فيمكنِك صنع لوفتِك الخاصة في المنزل‪ .‬افركي اإلسفنجة على جلدِك في حركات دائرية صغيرة‬
‫مع القليل من الضغط حتى تشعري بملمس اللوفة الخشن على بشرتِك ‪ .‬بهذه الطريقة‪ ،‬سوف ُتزال طبقات الجلد الميتة‪ ،‬وُينصح بالبدء من‬
‫الكاحلين ألن ذلك يساعد على تنشيط الدورة الدموية أثناء عملية التقشير‪ .‬إذا كنِت تقشرين جسمِك بالكامل‪ ،‬فاهتمي بشكل خاص بكعبيِك‬
‫ومرفقيِك وركبتيِك ؛ تعد هذه المناطق أكثر عرضة للجفاف وينبغي إيالئها المزيد من االهتمام‪ .‬إذا كنِت قد مشيِت على الشاطئ حافية‬
‫القدمين‪ ،‬فربما قد الحظِت أن مسامير قدميِك (الكالو) أصبحت رطبة‪ ،‬ذلك ألن حبيبات الرمل هي مقشر طبيعي للجلد وملمسها الحبيبي‬
‫مناسب تماًم ا لتكسير رقائق الجلد الزائدة‪ .‬أحضري مقدار كوب من الرمل وخّففيه بالماء ثم افركيه على جسمِك ‪ .‬رغم أنه ال يمكنِك وضع‬
‫منتج تقشير أو لوشن على الرمل‪ ،‬على خالف ما يمكن فعله مع اللوفة أو قطعة القماش‪ ،‬إال إن مرونة الرمل المبلل وقابليته للتشكيل‬
‫تجعل منه وسيلة مريحة وممتعة أكثر للتقشير اليدوي‪ .‬تحذير‪ :‬استخدام الرمال في الحمام يمكن أن يسبب فوضى أكبر من المقّش رات‬
 ‫األخرى‪ .‬يوصى باستخدام هذه الطريقة مرة واحدة على األقل‪ ،‬إال أنها قد ال تكون خيارك األمثل إذا لم يكن لديِك ما يلزم من الوقت‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإلضافي للقيام بأعمال التنظيف بعدها‬
‫े‪Abstract:","targets":"नहा लें या शावर लें: अपनी स्किन को धोने के लिए एक टेक्सचर्ड स्पंज (textured sponge) ल‬‬
‫‪आएँ: अपने स्पंज से अपनी स्किन को आराम से अपने एंकल्स (टखनों) से ऊपर की ओर एक्सफोलिएट करना शुरू करें: अपने फु ल बॉडी‬‬
‫}"‪एक्सफोलिएशन के लिए गीली रेत या नमक भी शामिल करें: गरम पानी से धो लें:‬‬
‫رغم أن تسميتها \"بالمقشرات الكيميائية\" قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحمل انطباًعا مزعًج ا بأنها غير صحية أو غير طبيعية للبشرة‪ ،‬إال إن معظم المقشرات الكيميائية مصنوعة في األساس من مكونات طبيعية‪،‬‬
‫مثل‪ :‬الفواكه أو الحليب أو السكريات‪ .‬العديد من المقشرات أسعارها معقولة نسبًيا ومتوفرة بسهولة في أغلب المحالت الكبرى‪ .‬كما هو‬
‫الحال مع خطوات التقشير اليدوي‪ ،‬فإن أخذ حمام ساخن أو دش سريع سيؤدي إلى فتح المسام‪ ،‬مما يجعل تنظيف وتقشير بشرتِك أسهل‪،‬‬
‫وجعل عملية التقشير جزًء ا معتاًدا من جدولِك اليومي سيجعل من السهل تحويله إلى روتين يومي‪ .‬من األفضل بالطبع استخدام المقّش ر‬
‫كروتين منتظم في حياتِك ؛ سوف تصبح بشرتِك أنعم بعد تنظيفها وتقشيرها أول مرة‪ ،‬لكن التكرار سيؤدي إلى نتائج تدوم أطول‪ .‬ضعي‬
‫بعض المقشر على يديِك وابدئي في فركه على بشرتِك ‪ .‬قبل وضع المقشر‪ ،‬من المهم التأكد من أن يدِك نظيفة‪ ،‬ألنها إن لم تكن كذلك‬
‫سوف تنشر البكتيريا على بشرتِك ووجهِك ‪ .‬افركي المقشر على بشرتِك في حركة دائرية لطيفة إلزالة أي خدوش أو خاليا ميتة من الجلد‪.‬‬
‫اهتمي بشكل خاص بتقشير وجهِك ‪ ،‬ليس فقط ألنه الجزء الذي يالحظه الناس أكثر من غيره‪ ،‬بل ألنه يحمل أيًض ا كميات من الدهون أكثر‬
‫من بقية أجزاء البشرة‪ .‬ثالث دقائق فترة كافية لتقشير الوجه‪ ،‬أما بقية الجسم فسوف تحتاج لوقت ومجهود أقل‪ ،‬لكن أيًض ا بقدر من‬
‫االهتمام‪ .‬عند تقشير وجهِك ‪ ،‬رّك زي على المنطقة الوسطى من وجهك من الجبهة ومروًر ا باألنف ووصواًل إلى الذقن‪ُ .‬يشار إلى هذه‬
‫وتشتهر بدهنيتها الزائدة‪ .‬خذي كمية من الماء في يديِك واغسلي المقشر عن جسمِك وتأكدي من )‪ (T-Zone‬المنطقة باسم المنطقة تي‬
‫أن المقشر قد اختفى تماًم ا حتى ال يحدث تهيج لبشرتِك الحًقا‪ .‬رغم أن عملية التقشير الكيميائي تتطلب جهًد بدنًيا أقل مقارنة بنظيره‬
‫اليدوي‪ ،‬إال إنِك ستجدين بشرتِك ناعمة كما لو كنِت قد استخدمِت اللوف والجهد البدني‪ .‬وضع مرطب بعد التقشير من شأنه أن يحد من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجفاف أو التهيج ويساهم في تنعيم البشرة‬
‫े‪Abstract:","targets":"स्टोर में के मिकल एक्सफोलिएटर्स की तलाश करें: नहाएँ या शावर लें: स्टोर से खरीदे एक एक्सफोलिएटर स‬‬
‫}"‪अपनी स्किन को साफ करें: एक्सफोलिएट करने के बाद अपने शरीर को एक बार पानी से धोएँ: मॉइस्चराइज़र लगाएँ:‬‬
‫رغم أن زراعة تنين مدغشقر من البذور ممكنة جًدا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لكنك قد تحتاج لتجربة هذه الطريقة بضع مرات لتحصل على نتيجة‪ .‬تصعب زراعة العديد من أنواع األشجار من البذور وهذه النبتة‬
‫ليست استثناًء ‪ .‬هذا الخيار متاٌح إذا كنت تريد تحدًيا زراعًيا‪ .‬يمكنك شراء بذور تنين مدغشقر عبر اإلنترنت لكنها قد تكون مكلفة أكثر‬
‫من النبتة األم‪ .‬سيحاكي هذا دورة نمو النبات الطبيعية ما يساعد في تحفيز التبرعم‪ .‬ضع البذور في وعاء ماء دافئ‪ .‬ليس عليك تغيير‬
‫الماء كل يوم فهذا يحفز التبرعم أيًض ا‪ .‬امأل اإلصيص بسماد لنمو البذور أو خليط من أجزاء متكافئة من البيراليت والسماد العضوي متعدد‬
‫األغراض‪ .‬اجمع السماد بأصابعك واستخدم الماء المقطر لتبليل التربة حتى يتم تصريف الماء من الثقوب الموجودة في قاع الوعاء ثم ضع‬
‫ما ال يزيد على بذرة أو اثنتين في الوعاء مع دفنها قلياًل ‪ .‬ال يجب وضع البذور على عمق أكبر من ‪ 6‬مم تحت السطح‪ .‬السماد‬
‫المخصص لنمو البذور أفضل من متعدد الغراض لكن كالهما مناسب‪ .‬يجب أن تترك مسافة عرض إصبع على األقل بين البذرتين‪ .‬ضع‬
‫الوعاء في كيس بالستيكي يمكن غلقه‪ .‬عرف الكيس بوضع اسم النبات وتاريخ وضع البذور‪ .‬تفقد التربة كل يوم لتتأكد من أنها ال تزال‬
‫رطبة‪ .‬أعد ترطيبها إذا جفت‪ .‬يجب أن يحدث التبرعم في غضون شهر تقريًبا إذا نجح التبرعم‪ .‬يمكنك نقل البذور إلى أصصها الخاصة‬
‫الصغيرة المملوءة بتربة التأصيص الرطبة بعد أن تكبر لدرجة تسمح بحملها‪ .‬واصل إبقاءها داخل اإلصيص حتى تبرعم األوراق وتتماسك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قلياًل‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर आपके पास में एक मेच्योर या अच्छे से लगा पेड़ नहीं है, तो फिर बीजों के जरिए पेड़ लगाएँ: आखिरी‬‬
‫‪फ़्रोस्ट 64 to 70 °F (18 to 21 °C) या ठंड के पहले इंडोर बीज की बोआई करें: बीजों को बोने से पहले 4-5 दिनों के लिए‬‬
‫े‪सोखें: एक छोटे पॉट में पॉटिंग सॉइल या पौधा लगाने वाली मिट्टी में बीज दबा दें: पॉट में नमी बनाए रखने के लिए उन्हें प्लास्टिक से ढँक दें: बीज स‬‬
‫}"‪अंकु र निकलता देखने के लिए 30 से 40 दिनों का इंतज़ार करें:‬‬
‫رغم أن شفرات الباركود مصممة لتتم قراءتها من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قبل الماسحات وتفسيرها بالكمبيوتر فمن الممكن ببعض التدريب أن تنظر إلى باركود وتترجمه إلى رقم مكون من ‪ 12‬خانة‪ .‬نادًر ا ما‬
‫تكون هذه مهارة مفيدة خصوًص ا وأن األرقام االثنتا عشرة تكون مطبوعة في العادة أسفل األعمدة‪ ،‬ولكن يمكنك تعلمها كحيلة تثير إعجاب‬
‫أصدقائك أو زمالئك‪ .‬شفرات الباركود غير الدولية أو التي تستعمل أرقاًم ا مختلفة للخانات ال يمكن قراءتها بهذه الطريقة‪ .‬معظم شفرات‬
‫باركود على المنتجات المباعة في الواليات المتحدة وكندا هي أكواد دولية‪ ،‬ولكن انتبه لألكواد المضغوطة المكونة من ‪ 6‬خانات‪ ،‬وهي أكواد‬
‫تتبع نظام تشفير مختلف وأكثر تعقيًدا‪ .‬ينقسم الباركود إلى ثالثة أقسام بمجموعات من خطوط أطول بقليل‪ .‬انظر إلى أسفل األعمدة الرأسية‬
‫وستجد أن بعض الخطوط يمتد لألسفل أكثر من اآلخرين بقليل‪ .‬يفترض أن تجد خطين طويلين في البداية واثنين في المنتصف واثنين في‬
‫النهاية‪ .‬الفائدة من هذه الخطوط هي مساعدة ماكينة المسح في قراءة الباركود وتجنب تفسيره كأرقام‪ .‬لكن لها غرًض ا في هذه الطريقة‪،‬‬
‫حيث أن األعمدة إلى يسار الخطوط الوسطى الطويلة تتم قراءتها بطريقة مختلفة قلياًل عن األعمدة إلى يمينها‪ .‬سيتم شرح هذا بالتفصيل في‬
‫األسفل‪ .‬كل عمود رأسي (أبيض أو أسود) له واحد من أربعة أعراض‪ .‬سيتم وصف تلك األعراض بأرقام ‪ 1‬و‪ 2‬و‪ 3‬و‪ 4‬من األنحف‬
‫إلى األسمك خالل شرح هذه الطريقة‪ .‬يمكنك استخدام عدسة مكبرة إن دعت الضرورة لمحاولة تحديد الفروقات في أعراض الخطوط‪.‬‬
‫سيكون أصعب جزء من قراءة الباركود هو تحديد الفرق بين خطين لهما عرضان متقاربان ‪ .‬ال تخلط بين هذا وبين األرقام التي تحاول‬
‫معرفتها‪ ،‬فاألرقام ‪ 1‬إلى ‪ 4‬تصف عرض األعمدة فقط‪ .‬ابدأ باألعمدة اليسرى بين األعمدة األطول على اليسار واألعمدة األطول في‬
‫المركز‪ .‬ابدأ بأول عمود أبيض على الجانب األيسر وقم بقياس سماكة كل عمود أبيض وأسود‪ .‬كل خانة في الرقم المكون من ‪ 12‬خانة‬
‫الذي تحاول معرفته يتم تشفيرها باستخدام أربعة أعمدة‪ .‬دون سماكة كل عمود وقسمها إلى مجموعات يتكون كل منها من أربعة أعمدة‪.‬‬
‫إن كان العمود األبيض األول‬ ‫عندما تصل إلى أعمدة المركز الطويلة سيكون لديك ست مجموعات يتكون كل منها من أربعة خانات‪.‬‬
‫مثاًل بعد األعمدة الطويلة على الجانب األيسر هو األقل السماكة فدون رقم ‪ .1‬إن كان العمود األسود إلى يمينه هو األعرض فدون الرقم‬
‫‪ .4... \n\nNow, please write a short‬حالما تنتهي من هذه األعمدة األربعة (البيضاء والسوداء) فاترك مساحة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इस विधि को समझिए: अधिक लंबी लाइनों के तीन सेटों को‬‬
‫ँ‪खोजिए: बार्स की चार चौड़ाइयों को पहचानिए: बाईं ओर वाली लाइनों की चौड़ाई को लिख लीजिये: वैसा ही दाईं ओर के लिए भी करिए, मगर वहा‬‬
‫}"‪काली बार से शुरुआत करिएगा: बार्स की चौड़ाई को वास्तविक नंबरों में डिकोड करिए: अपने परिणाम को जाँचिए:‬‬
‫رغم أن هذا األمر قد يكون مكلًفا‪ ،‬فإن التعلم من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خالل الدورات التدريبية يمكن أن يساعدك على التفكير خارج اإلطار التقليدي وبما يتجاوز خبراتك الشخصية‪ .‬كما أن هذا من شأنه أن‬
‫يتيح أمامك موارد ويعرفك على أشخاص يمثلون تحدًيا لك ويساعدونك على االنخراط في عملية التعلم‪ .‬وثمة طرق للتعلم بهذه الطريقة دون‬
‫بعض الجامعات رفيعة المستوى‪ ،‬مثل أكسفورد وهارفرد‪ ،‬تقدم دورات تدريبية مجانية عبر اإلنترنت للطالب وغير‬ ‫إنفاق مبالغ طائلة‪.‬‬
‫العديد من الدورات التدريبية في‬ ‫الطالب على حد سواء‪ ،‬وتوفر محاضرات مسجلة سلًفا باإلضافة إلى إمكانية الوصول إلى المناهج‪.‬‬
‫الجامعات توفر مناهجها على اإلنترنت‪ .‬يمكنك عن طريق شراء أو دراسة الكتب المستخدمة في إحدى الدورات التدريبية التي تثير اهتمامك‬
‫البقاء على اطالع بالتوجهات الفكرية وإكمال مسيرتك التعليمية‪ .‬تستضيف المتاحف والجامعات عادة محاضرين من مختلف أنحاء العالم إللقاء‬
‫محاضرات حول مجموعة مختلفة من الموضوعات‪ ،‬والكثير من هذه المحاضرات يكون مجاًنا ومفتوًح ا للعامة‪ ،‬فاحرص على متابعة مواقع‬
‫الويب الخاصة بهذه الجهات‪ ،‬ومن السهل العثور على مواعيد هذه المحاضرات‪ ،‬ألنهم يريدون لها أن تلقى إقباًال جماهيرًيا‪ .‬اقرأ الكتب‬
‫والصحف والمجالت ومواقع الويب‪ ،‬ستجد مجموعة مختلفة من المعلومات واآلراء والتي يمكن أن تساعدك على توسيع آفاق عقلك وتعلم‬
‫احرص على قراءة آراء مخالفة آلرائك‪ .‬فهذا من شأنه أن يخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك وربما‬ ‫المزيد حول قضايا مختلفة‪.‬‬
‫يمثل تحدًيا الفتراضاتك حول العالم أو حول الموضوع الذي تقرأ عنه‪ .‬القراءة تحسن الذاكرة‪ ،‬وتساعد على محاربة الخرف‪ .‬فاجعل ذهنك‬
‫حتى قراءة القصص الخيالية اتضح أنها طريقة رائعة الكتساب المعرفة‪ .‬فقد اكتشف‬ ‫نشيًطا دائًم ا في القراءة والبحث عن المعرفة‪.‬‬
‫العلماء أن قراءة الفقرات المثيرة والمعبرة في الكتب تحفز استجابة عصبية مشابهة للتجربة التي تتحدث عنها هذه الفقرات‪ ،‬مع تمييز‬
‫الروائح والمشاهد واألصوات‪ .‬وهذه طريقة جيدة لتجربة أشكال أخرى من الحياة‪ .‬ومرة أخرى‪ ،‬يتعين عليك القراءة خارج المنطقة التي‬
‫تشعر فيها بالراحة‪ ،‬فقراءة الكتب عن حياة أشخاص غرباء عنك طريقة جيدة لبناء قدرتك على التقمص وتفهم كيف يعيش اآلخرون‪.‬‬
‫مواقع جيدة ‪ReadPrint‬و ‪ Inlibris‬عدد كبير من األعمال الكالسيكية متوفر على اإلنترنت للتحميل المجاني‪ ،‬بعض المواقع مثل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬للعثور على كتب مجانية الستكمال مسيرتك التعليمية‪ .‬قد يبدو لك هذا‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कॉलेज या यूनिवर्सिटी के कोर्सेज करें: व्यापक रूप से पढ़ें:‬‬
‫}"‪लाइब्रेरी जाएँ: अपनी नई जानकारी को याद कर लें:‬‬
‫رغم أن هذه الطريقة قد ال تكون أول اختيار ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للجميع‪ ،‬ألنها قد تكون باهظة الثمن في بعض األحيان وليست ممتعة‪ ،‬ولكنها أسرع طريقة لتتعلم األساسيات‪ .‬ابحث عن دروس للمبتدئين‬
‫من األفضل الحصول على الدروس قبل الذهاب إلى الجبال بأسابيع‪ ،‬ألنها تمتلئ بسرعة‪.‬‬ ‫والتي تتم في منتجعات التزحلق وعلى الجبال‪.‬‬
‫التحق بالدروس التي تالئم فئتك العمرية (وإال انتهي بك األمر في دروس لألطفال)‪ُ .‬تعطي منتجعات كثيرة تذاكر غير باهظة الثمن‬
‫ومتوفرة ودروس للمبتدئين‪ .‬يمكنك الذهاب أّي وقت وتسجيل اسمك ببساطة‪ .‬البعض لديهم دروس قصيرة للمستوى المتوسط واألقل من‬
‫متوسط تتبع جدول مستمر طوال اليوم أيضًا‪ .‬هذه الدروس ممتازة لتحل مكامن الخلل‪ ،‬كمنحة إضافية‪ ،‬أو للحصول على ثقة أكبر للتالل‬
‫األكبر‪ .‬امش بالزالجة إلى كبينة رفع‪ .‬إذا كان معك عمودين‪ ،‬تأكد من نزع األشرطة عن رسغك وأمسك العمودين بحرص في يد واحدة‬
‫أو تحت ذراع‪ .‬الحفاظ على العمودين على رسغيك خطير ويصعب ركوب الكرسي‪ .‬انتظر حتى يقول الُم شغل إنه دورك‪ ،‬ثم تحرك إلى‬
‫منطقة التحميل‪ .‬بمجرد الوصول‪ ،‬انظر فوق كتفك لتشاهد الكرسي وهو آت‪ .‬بينما تقترب‪ ،‬يمكنك إما اإلمساك بالعمود الجانبي أو ظهر‬
‫الكرسي لتثبت نفسك‪ .‬ثم ببساطة اجلس واسمح له بحملك‪ .‬الكراسي غالبًا ما يكون بها مكان لشخصين أو أربعة أو حتى ستة في الكرسي‬
‫الواحد‪ ،‬لذا تأكد إنك وصديقك جنبًا إلى جنب عندما يقترب الكرسي‪ .‬استمتع بالمنظر‪ ،‬لكن ال تميل إلى حافة الكرسي بينما أنت في الهواء‪،‬‬
‫حتى لو سقطت الزالجة‪ .‬ستحصل عليها فيما بعد‪ .‬الميل بعيدًا أكثر من الالزم يمكن أن يؤدي إلى السقوط والذي في الغالب ما يؤدي‬
‫إلى إصابة خطيرة ويمكن أن يؤدي للوفاة‪ .‬عندما يصل الكرسي إلى القمة‪ ،‬وجه الزالجة لألمام واضغط بعيدًا من الكرسي بينما يتحرك‬
‫إذا سقطت عن مصعد الكرسي عند النقطة المحددة‪ ،‬ال تجزع‪،‬‬ ‫بشكل دائري‪ .‬استخدم حركة الكرسي لتدفع نفسك بعيدًا عن الكرسي‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬وال تحاول القفز ألسفل‪ .‬سوف تضغط على زر يوقف المصعد‪ ،‬وسيساعدك أحد على النزول‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्की क्लासेज ज्वाइन करें: चैरलिफ़्ट का उपयोग कै स‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫رغم أنه ال يمكنك التحلي باإليثار طوال الوقت‪ ،‬فإنه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يعد جزًء ا مهًم ا من صفاتك كصديق صالح‪ .‬حقق أماني صديقك قدر اإلمكان بشرط الحفاظ على التوازن‪ .‬قابل أفعال إحسانه بمثلها كي‬
‫افعل‬ ‫تقوى صداقتكما‪ .‬إن كنت مشهوًر ا باألنانية ومصادقة أشخاص عند الحاجة لمساعدة فقط فإن الناس سيعلمون أنك ال تهتم ألمرهم‪.‬‬
‫معروًفا لصديقك بسبب طيبة قلبك وحسب‪ ،‬وليس ألنك تريد شيًئا بالمقابل‪ .‬يوجد فرق بين اإليثار في الوقت المناسب وبين ترك اآلخرين‬
‫يستغلونك‪ .‬إن شعرت بأنك تساعد أصدقاءك على الدوام وال تحصل على شيء بالمقابل فهذه مشكلة ‪ .‬ال تستغل الكرم أو الترحيب‪ .‬عندما‬
‫يفعل صديقك شيًئا طيًبا بحقك فرده سريًعا‪ .‬ادفع المال الذي اقترضته سريًعا‪ ،‬وعد للمنزل في الوقت المناسب ‪ .‬ال تحتكر المحادثات‪ ،‬واقِض‬
‫الوقت في فهم ودعم صديقك بحق عندما يحدثك‪ .‬يبدو ذلك بسيًطا‪ ،‬ولكن احرص على اإلنصات بقدر ما تتحدث إلى صديقك‪ .‬إن كنت‬
‫إن‬ ‫تحتكر كل المحادثات بمشاعرك فإن صديقك ال يناله شيء من العالقة‪ .‬اإلنصات يفتح مساحة بينكما ويطمئن صديقك الهتمامك‪.‬‬
‫كنت فقط تنتظر أن ينتهي صديقك من الحديث كي تقول ما تريده فسينكشف األمر سريًعا‪ .‬حاول موازنة الحديث بحيث يتحدث صديقك‬
‫نصف الوقت‪ .‬رغم أن بعض الناس أكثر خجاًل من اآلخرين فإنه إن شعر صديقك بعدم قدرته عن الحديث عما يريده معك فسيكون من‬
‫الصعب الحفاظ على قوة العالقة‪ .‬يجب عليك مساندة صديقك في أوقات الضيق إن أردت أن تكون داعًم ا له بحق‪ .‬إن شعرت أن صديقك‬
‫يقع في مشكلة دون سيطرة منه كالمخدرات أو الزنا أو الثمالة فساعده في التخلص من مشاكله عبر عدم الخوف من مصارحته باألمر‪.‬‬
‫ال تفترض أن صديقك قادر على التعامل مع األمر وحده‪ ،‬فهذا قد يكون الوقت الذي يحتاج فيه صديقك إلى رأيك العقالني إليقاظه من‬
‫غفلته‪ .‬إن وجدت مشكلة فتحدث عنها بصراحة مهما جعلك األمر تشعر بالغرابة‪ .‬دع صديقك يعلم أن بإمكانه الركون إليك في أوقات‬
‫الشدة‪ .‬إن قل شعور صديقك بالوحدة فسيسهل عليه التعامل مع مشاكله‪ .‬إن رغب صديقك بالحديث عن المشكلة ال أكثر فال بأس بذلك في‬
‫البداية‪ ،‬ولكن يجدر بك مساعدته في إيجاد حلول عملية لمشكالته‪ .‬مثال‪ :‬إن اعترف صديق بمعاناته من اضطراب في األكل ووعد بأن‬
‫يبدأ بزيادة طعامه فعليك الحديث إليه بشأن اتخاذ إجراءات أكثر جدية لمواجهة المشكلة مثل الحديث إلى أخصائي صحي‪ .‬إن كان صديقك‬
‫\ ‪...‬بالمستشفى فزره‪ .‬إن هرب كلبه فساعده في إيجاده‪ .‬إن احتاج ألن يوصله شخص من مكان فاذهب‪ .‬سجل مذكرات المحاضرات‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"निस्वार्थ‬‬
‫े‪रहें: एक अच्छे श्रोता बनें: आपके फ्रें ड्स को उनकी कठिनाइयों का सामना करने में मदद करें: संकट की घड़ी में उनका साथ दें: उन्हें विचार करन‬‬
‫}"‪योग्य सलाह दें: जरूरत पड़ने पर, आपके फ्रें ड को कु छ स्पेस भी दें:‬‬
‫ستتمكن من تحميل ملف إعداد تطبيق الواتساب من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫هنا‪ .‬ستجده على يمين الصفحة تحت قسم \"تحميل تطبيق الواتساب على أجهزة الماك والويندوز\"‪ .‬سيتم تحميل ملف اإلعداد الخاص‬
‫بك فوًر ا بعد الضغط على هذا الزر‪ .‬ستجد أن هذا الزر تم تسميته \"تحميل على أجهزة ماك أو إس إكس\" بينما سيسمى \"تحميل‬
‫على الويندوز\" بالنسبة للحواسيب العادية‪ .‬ربما تحتاج إلى اختيار مكان حفظ الملف والضغط على \"موافق\" لبدء تحميل ملفك طبًقا‬
‫\ ‪.‬لنوع متصفحك‪ .‬ستستغرق تلك العملية بضع دقائق فقط‪ ،‬وبعدها يمكنك االستمرار في تثبيت تطبيق الواتساب بعد تحميل الملف بالكامل‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"WhatsApp download page ग्रीन डाउनलोड बटन पर क्लिक करें: डाउनलोडिंग पूर्ण होने का इंतज़ार‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫ستجد أيقونة إعدادات رمادية اللون على شاشة البداية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في األغلب‪ .‬لن تستطيع استعراض استخدام جهازك اآليفون من ذاكرته العشوائية نتيجة للقيود التي يفرضها نظام التشغيل‪ .‬يفترض أن‬
‫ترى هذا الخيار أسفل شاشة البداية على هاتفك في األغلب‪ .‬وستجد هذا الخيار أسفل خيارات الشاشة‪ .‬ستجد هذا القسم أعلى الصفحة‪،‬‬
‫ومن خالل ذلك تستطيع أن تفتح قائمة بتطبيقات هاتفك بالترتيب التنازلي من أكبر تطبيق يحتل مساحة على الجهاز ألقل واحد‪ .‬هذا مع‬
‫‪ iCloud‬قسمي الُم ستخدم والُم تاح أعلى الصفحة المشيران للمساحة المستخدمة والمساحة المتبقية لجهازك‪ .‬سوف تقوم بفتح صفحة حساب‬
‫حيث يمكنك تفقد المساحة السحابية المتبقية لك ‪ Manage Storage،‬الخاص بك من خالل النقر على الخيار الثاني على هذه الصفحة‬
‫‪ iCloud. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬على سحابة الـ‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आईफ़ोन की सेटिंग खोलिए: टैप करिए General: टैप करिए Storage & iCloud‬‬
‫}"‪Usage: \"Storage\" सेक्शन में टैप करिए Manage Storage:‬‬
‫ستجد تطبيق محادثات الفيسبوك مجانًيا في المتجر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫سيتم تسجيل دخولك إلى نفس حساب الفيسبوك المسجل على الهاتف‪ ،‬ولكن يمكنك‬ ‫ستظهر لك قائمة بكل النتائج المتعلقة باسم التطبيق‪.‬‬
‫اختيار \"تغيير الحساب\" إذا وددت استخدام حساب آخر‪ .‬سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك أصدقاؤك بسهولك‪ .‬لن تحتاج إلدخال رقم‬
‫هاتفك ثانيًة إذا كان متصاًل بحساب الفيسبوك بالفعل‪ .‬هذا الخيار اختيارًيا‪ .‬سيتصفح التطبيق جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي‬
‫تطبيق المحادثات‪ .‬يمكنك تجاهل تلك الخطوة إذا لم تود فعل ذلك‪ .‬سيسمح هذا للتطبيق بمراقبة قائمة جهات اتصال هاتفك وإضافة المزيد‬
‫منهم إلى حسابك تلقائًيا‪ .‬سيفحص التطبيق األرقام الجديدة التي تضاف إلى قائمة جهات االتصال ويربطها بحسابات تطبيق المحادثات ويقوم‬
‫بإضافتها لقائمتك إذا كانت حسابات عامة‪ .‬الحظ أن نسخة التطبيق الخاصة بهواتف الويندوز أقل تطوًر ا من تلك الخاصة بهواتف األي أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إس واألندرويد وال تمتلك خصائص متقدمة‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"विंडोज स्टोर को खोलें: सर्च करें \"Facebook Messenger\": रिजल्ट की लिस्ट म‬‬
‫‪\"Messenger\" पर टैप करें: मेसेंजर को डाउनलोड करने के लिए \"Install\" पर टैप करें: फे सबुक मेसेंजर पर लॉग इन करें:‬‬
‫े‪अपना फ़ोन नंबर एड करें (ऑप्शनल)”: ये सोचें की क्या आप अपने फ़ोन के कांटेक्ट अपलोड करना चाहते हैं (ऑप्शनल): मेसेंजर को चैट करने क‬‬
‫}"‪लिए प्रयोग करना शुरू करें:‬‬
‫ستجد هذا التطبيق في درج التطبيقات وهو تطبيق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض به مثلث متعدد األلوان‪ .‬توجد في أعلى الزاوية اليمنى من الشاشة‪ .‬سيبحث ذلك عن تطبيق واتساب في متجر جوجل وسيكون على‬
‫األرجح في أعلى قائمة النتائج‪ .‬سينقلك ذلك إلى صفحة تطبيق واتساب‪ .‬ستجد ذلك في أعلى الجانب األيمن من الشاشة‪ .‬يوجد ذلك في‬
‫أسفل القائمة المنبثقة‪ ،‬وسيؤدي الضغط على األيقونة إلى بدء تحميل واتساب على األندرويد‪ .‬يوجد في جانب الشاشة األيمن‪ .‬يمكنك اآلن‬
‫إعداد تطبيق واتساب بعد أن تم تثبيت على جهازك األندرويد‪ .‬يوجد ذلك في أسفل الشاشة‪ .‬ستدخل هذا في حقل النص في منتصف‬
‫الصفحة‪ .‬سيرسل واتساب رسالة نصية بها رمز التحقق إلى رقم الهاتف الذي تم إدخاله‪ .‬إذا لم يكن لديك رقم هاتف يمكنه تلقي رسائل‬
‫نصية فاضغط \"اتصل بي\" بداًل من ذلك‪ ،‬وسيتلقى رقمك مكالمة هاتفية آلية بها رمز التحقق‪ .‬ستجد رسالة نصية جديدة‪ .‬سيكون‬
‫بها \"رمز واتساب الخاص بك هو [رمز من ستة أرقام] ولكن يمكنك ببساطة الضغط على هذا الرابط للتحقق من جهازك\" في‬
‫النص‪ .‬إذا لم تخطئ في كتابة األرقام‪ ،‬سيتم تأكيد هوية هاتفك وإعادة توجيهك إلى صفحة إنشاء الحساب ‪ .‬ال يتعين عليك إضافة صورة‬
‫على الرغم من أنها ستساعد في تعرف جهات اتصال أخرى عليك (خاصًة إذا كنت تستخدم اسًم ا مختلًفا)‪ .‬إذا قمت بتحميل واتساب من‬
‫قبل‪ ،‬فسيكون لديك أوًال خيار استعادة سجل الدردشات‪ .‬يمكنك أيًض ا الضغط على \"استخدام معلومات فيسبوك\" الستخدام صورتك واسمك‬
‫على فيسبوك‪ .‬يوجد في أعلى الزاوية اليمنى من الشاشة‪ .‬تم اآلن تثبيت واتساب وإعداده على جهازك األندرويد ‪ -‬يمكنك البدء باستخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬واتساب في وقت فراغك‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके एंड्रॉयड का गूगल प्ले स्टोर (Google Play Store) खोलें: मैग्नीफ़ाईंग ग्लास आइकॉन को टैप‬‬
‫‪करें: सर्च बार में whatsapp टाइप करें, फिर Go को टैप करें: \"WhatsApp Messenger\" आइटम पर टैप करें:‬‬
‫‪INSTALL टैप करें: जब पूछा जाए, तब ACCEPT को टैप कर दें: व्हाट्सएप के डाउनलोड होने तक इंतज़ार करें, फिर OPEN टैप करें:‬‬
‫‪AGREE AND CONTINUE टैप करें: आपका फोन नंबर टाइप करें: जब पूछा जाए, तब OK को टैप करें: आपके फोन का मैसेज एप खोलें:‬‬
‫}"‪उस नए मैसेज को टैप करें: अब इस छह अंकों के कोड को व्हाट्सएप में टाइप करें: आपका नाम और फोटो एंटर करें: Next टैप करें:‬‬
‫ستجد هذه القائمة أعلى الجهة اليسرى من شريط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫⌘ القوائم الذي يظهر أعلى الشاشة‪ .‬ستحتاج إلى فتح العنصر الذي ترغب بطباعته أواًل إن لم يكن مفتوًح ا‪ .‬حدد مكان الزر‬
‫في لوحة مفاتيح جهاز ماكنتوش إن لم تتمكن من إيجاد القائمة ملف‪ .‬يكون الخيار في قائمة ملف المنسدلة ويؤدي النقر عليه ‪Command‬‬
‫إن لم تتمكن من إيجاد القائمة ملف‪ .‬تجاوز هذه الخطوة ‪ ⌘ Command + P‬إلى فتح نافذة الطباعة‪ .‬استخدم اختصار لوحة المفاتيح‬
‫والخطوة التالية إن كنت تطبع على شبكة اإلنترنت‪ .‬يكون الخيار في منتصف القائمة المنسدلة‪ .‬يختلف مظهر هذا الخيار اعتماًدا على‬
‫مخطط المستند المفتوح‪ .‬ستحتاج مثاًل إلى تفعيل صندوق \"على وجهّي الورقة\" عند استخدام متصفح سفاري‪ .‬يؤدي النقر على‬
‫الصندوق المجاور لخيار \"وجهّي الورقة\" إلى فتح قائمة منسدلة عند استخدام وورد وستختار عادة \"تجليد من الناحية الطويلة\" من‬
‫القائمة المنسدلة‪ .‬سترى اسم الطابعة المحددة حالًيا تحت ترويسة \"الطابعة\" أعلى النافذة‪ .‬يمكنك تغيير الطابعة المحددة حالًيا عن طريق‬
‫النقر على اسمها ثم تحديد الطابعة التي ترغب باستخدامها من القائمة المنسدلة‪ .‬يكون الخيار أسفل النافذة ويؤدي النقر عليه إلى بدء عملية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الطباعة على وجهّي الورقة‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"File Print Copies & Pages Layout टू -साइडेड प्रिंटिंग ऑप्शन को खोजें: सुनिश्चित कर‬‬
‫}"‪कि आपका कं प्यूटर अपने प्रिंटर से कनेक्ट है: Print‬‬
‫ستجد واحًدا في أنحاء منزلك بالتأكيد‪ ،‬أو اشتِر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬واحًدا من متجر البقالة المحلي إذا لم تجده في منزلك‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"रबर बैंड की तलाश करें:‬‬
‫ستجده تطبيق أخضر اللون به أيقونة محادثة وتليفون‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أبيض اللون‪ .‬إن كانت تلك هي المرة األولى التي تفتح فيها تطبيق واتساب‪ ،‬ستحتاج إلى تثبيته أواًل ‪ .‬ستجده أسفل يمين الشاشة‪ .‬إن ُفتح‬
‫واتساب على محادثة‪ ،‬اضغط أواًل على زر العودة الموجود أعلى يسار الشاشة‪ .‬ستجده بالقرب من أعلى الصفحة‪ .‬ستجد هذا الزر أعلى‬
‫صفحة \"الحساب\"‪ .‬ستجد هذا المفتاح أخضر اللون أسفل الشاشة‪ ،‬وبتحريكك إياه إلى اليسار سيمنع ظهور مؤشر قراءة الرسائل في‬
‫المحادثات غير الجماعية‪ ،‬ولن تظهر في محادثاتك أيًضا عالمات رؤية الرسائل الزرقاء‪ .‬إن كان المفتاح أبيض اللون‪ ،‬فإن ظهور مؤشر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قراءة الرسائل غير ُم فّعل‬
‫‪Abstract:","targets":"व्हाट्सएप (WhatsApp) ओपन करें: Settings पर टैप करें: Account पर टैप करें:‬‬
‫}"‪Privacy पर टैप करें: Read Receipts को \"Off\" (बाएं) पोजीशन की तरफ स्लाइड (slide) करें:‬‬
‫ستجده عبارة عن أيقونة تطبيق زرقاء اللون بها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صغير أبيض اللون وستجد األيقونة في الشاشة الرئيسية في هاتفك‪ .‬الصفحات الشخصية على الفيسبوك هي صفحات تخص أفراد ‪ f‬حرف‬
‫ال تخص شركات تجارية أو مجموعات‪ .‬تصفح الصفحات الشخصية على الفيسبوك أو استخدم شريط البحث في الجزء العلوي للبحث عن‬
‫الملف الشخصي لشخص ما باالسم‪ .‬انقر على صورة الملف الشخصي أو اسم الشخص للولوج إلى صفحته الشخصية على الفيسبوك‪ .‬ستجد‬
‫زر \"المزيد\" عبارة عن أيقونة على شكل دائرة بيضاء بها ثالث نقاط في المنتصف‪ ،‬وستجد الزر في اليمين أسفل صورة الغالف‪.‬‬
‫سيفتح لك ذلك قائمة منبثقة بها خمس خيارات‪ .‬ستجده الخيار الرابع في أسفل القائمة‪ .‬سيؤكد ذلك رغبتك في نسخ رابط عنوان يو آر‬
‫إل ونسخه في حافظة هاتفك مما يسمح لك بلصقه في أي مكان آخر تريده‪ .‬يمكنك لصق الرابط في أي تطبيق يسمح لك بكتابة نص أو‬
‫تعديله‪ .‬يمكن لصق الرابط في منشور على الفيسبوك أو رسالة فورية أو رسالة نصية أو بريد إلكتروني أو وثيقة نصية‪ .‬للصق هذا‬
‫‪\". \n\nNow,‬الرابط‪ ،‬انقر مع االستمرار على خانة النص حتى ترى شريط أسود أعلى مكان النص ثم انقر على \"لصق‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फे सबुक‬‬
‫‪(Facebook) ऐप को ओपन करें: आप जिस प्रोफ़ाइल की यूआरएल को चाहते हैं उस पर जाएँ: More Copy Profile Link Ok‬‬
‫}"‪लिंक को पेस्ट करें:‬‬
‫ستجده على هيئة كرة باأللوان األحمر واألصفر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واألخضر واألزرق‪ .‬سيظهر لك منه قائمة منسدلة‪ .‬سيفتح لك هذا الزر تبويًبا جديًدا خاص بقائمة اإلعدادات‪ .‬ستجد هذا الخيار بالقرب من‬
‫أعلى قسم \"المظهر\" في قائمة اإلعدادات‪ .‬سيتحول هذا المفتاح إلى اللون األزرق وسترى أيقونة على شكل منزل في أعلى يسار‬
‫النافذة‪ .‬إذا كان مفتاح \"عرض زر الصفحة الرئيسية\" أزرًقا عند البدء‪ ،‬فهذا يعني أنك تمتلك زر صفحة رئيسية بالفعل‪ .‬اضغط على‬
‫الدائرة الموجودة على يسار حقل \"إدخال عنوان الويب المخصص\" وسيسمح لك هذا بإدخال عنوان الموقع الذي تود جعله صفحتك‬
‫الرئيسية‪ .‬يمكنك أيًض ا تحديد دائرة \"صفحة عالمة تبويب جديدة\" لفتح تبويب جديد عند الضغط على زر الصفحة الرئيسية‪ .‬اضغط‬
‫‪، https:\/\/www.facebook.com\/‬على حقل \" إدخال عنوان الويب المخصص\" ثم اكتب العنوان الذي ترغب فيه‬
‫الصغير في أعلى يمين تبويب \"اإلعدادات\" الموجود في أعلى نافذة الكروم‪ .‬سيتم حفظ إعداداتك ويمكنك ‪ x‬كمثال‪ .‬اضغط على زر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬اآلن الضغط على هذا الزر الموجود في أعلى يسار النافذة لفتح صفحتك الرئيسية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गूगल क्रोम (Google Chrome) खोलें: ⋮ क्लिक करें:‬‬
‫‪Settings क्लिक करें: भूरे रंग के \"Show home button\" स्विच को क्लिक करें: \"Enter a URL\" सर्क ल को चेक‬‬
‫}"‪(check) करें: एक वेबसाइट का एड्रेस एंटर करें: सेटिंग्स (Settings) टैब को बंद करें:‬‬
‫ستجدها بالشريط األزرق الموجود أعلى ملف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الوورد‪ .‬سيظهر شريط أدوات أعلى النافذة‪ .‬لفتح الملف‪ ،‬اضغط عليه مرتين متتاليتين‪ .‬إنه صندوق ُم نسدل بقسم \"التتبع\" الموجود‬
‫بشريط األدوات‪ .‬ستظهر قائمة‪ .‬بالنسبة لجهاز ماك‪ ،‬اضغط على الصندوق المنسدل الذي يأخذ اسم خيارات إضافية\"' بداًل من ذلك‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬الموجود بالقائمة‪ ،‬سُتزال عالمة االختيار وسيختفي شريط التعليقات الجانبي ‪ ✓ Comments‬بالضغط على خيار‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"माइक्रोसॉफ्ट वर्ड डॉक्यूमेंट खोलें और‬‬
‫}"‪Review टैब पर क्लिक करें: Show Markup Comments‬‬
‫ستجدها متوفرة في معظم محالت البقالة ومحالت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األدوات المنزلية واألسواق الكبيرة‪ .‬استخدم هذه الطريقة كحل أخير‪ ،‬فالمواد الكيميائية المستخدمة في منظفات المصرف سامة لألفراد‬
‫والحيوانات األليفة وتسبب تآكل األنابيب‪ ،‬كما أن منظفات الصرف التي بها نسب كلور ضارة جًدا بالبيئة‪ .‬إذا كنت تشك أن هناك عائق‬
‫صلب‪ ،‬ال تستخدم الحل الكيميائي‪ ،‬وبداًل من ذلك‪ ،‬استخدم أداة التنظيف الملتوية أو قم باستدعاء السباك‪ .‬ستخدم المواد الكيميائية المصنوعة‬
‫خصيًص ا للمراحيض حيث إن استخدام أي منظفات أخرى للمصرف يؤدي إلى إتالف المرحاض‪ .‬تأكد من اتباع تعليمات الشركة المصنعة‬
‫وضع غطاء المرحاض لمنع امتالء حمامك باألبخرة السامة ‪ .‬ال تستخدم المكبس مباشرة بعد إضافة المواد الكيميائية المنظفة للمصرف‪ ،‬فقد‬
‫‪. \n\nNow, please write‬تتناثر المواد الكيميائية على جلدك‪ .‬تأكد من أن الحمام جيد التهوية حتى ال تستنشق المواد الكيميائية‬
‫ंे‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक के मिकल ड्रेन क्लीनर खरीदें: टायलेट म‬‬
‫}"‪निर्धारित मात्रा ही डालें:‬‬
‫ستحتاج إلى استخدام زجاجة ذات حجم مناسبألجل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صنع الغليون‪ .‬يجب أن تفي زجاجة المياه البالستيكية القياسية ‪ 500‬مل بالغرض‪ .‬زجاجات المياه أفضل من زجاجات الصودا ألنها لن‬
‫تترك أي بقايا لزجة‪ .‬يمكنك إزالة الملصق من الزجاجة‪ ،‬إذا كنت تريد‪ .‬ليس عليك ترك أي ماء في الزجاجة‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬إذا كنت‬
‫ترغب في أن يقف الغليون منتصًبا‪ ،‬يمكنك ترك بعض الوزن لتثقله‪ .‬هذا ليس غليوًنا تقليدًيا‪ ،‬ألنه ال يدفع الدخان من خالل الماء‪ ،‬لكن‬
‫يمكن صنعه بسرعة وسهولة‪ .‬هذه القطعة ستكون بمثابة الوعاء‪ .‬يجب أن تكون ‪ 5‬سم × ‪ 5‬سم‪ .‬يجب عليك استخدام رقائق األلومنيوم‬
‫السميكة أو \"المقواة\" للحصول على أفضل النتائج‪ .‬إذا كان لديك ورق ألومنيوم خفيف الوزن فقط‪ ،‬قم بطيه لجعله أكثر سمًك ا قبل‬
‫تشكيل مربع ‪ 5‬سم × ‪ 5‬سم‪ .‬يجب أن تكون قطعة ورق األلمنيوم كبيرة بما يكفي لتغطية فم الزجاجة وطيها على الحواف‪ .‬انظر إلى‬
‫الزجاجة‪ .‬إذا لم يكن حجم ‪ 5‬سم × ‪ 5‬سم كبير بما يكفي‪ ،‬فقم بتمزيق قطعة أكبر من رقائق األلومنيوم‪ .‬لف حواف ورق األلمنيوم‬
‫حول الجزء العلوي من زجاجة المياه المفتوحة‪ .‬اضغط بإبهامك ألسفل لتمديد رقائق األلومنيوم في منتصف الفتحة‪ .‬يجب أن تشكل شكل‬
‫وعاء مضغوط في الجزء العلوي من زجاجة المياه‪ .‬اجعل حجم وعاء كبيًر ا بما يكفي الحتواء التبغ‪ ،‬ولكن ال تضغط بقوة حتى تمزق‬
‫ورق األلمنيوم‪ .‬يمكن أن يكون األلومنيوم ساًم ا إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح‪ ،‬مثل التسخين أو االستنشاق أو التناول‪ .‬ربما تكون ‪5‬‬
‫أو ‪ 6‬ثقوب كافية‪ .‬استخدم إبرة أو دبوًسا مستقيًم ا أو مسواك أو أي شيء نحيف آخر لصنع الثقوب‪ .‬تأكد من أن الثقوب بعيدة بما‬
‫يكفي بحيث ال تكسر الوعاء‪ .‬كن حذًر ا حتى ال تصنع ثقوًبا كبيرة لدرجة تكسر الوعاء‪ .‬اصنع ثقًبا آخر في الجزء الخارجي من زجاجة‬
‫المياه‪ ،‬أعلى مكان توقف الملصق مباشرًة‪ .‬هذا هو المكان الذي ستحتاج فيه إلى وضع فمك ‪ .‬ال تحاول أن تجعل الثقب كبيًر ا جًدا‪ .‬قم‬
‫بفتح ثقب برفق باستخدام إبرتك أو دبوسك‪ ،‬ثم هزه قليًال لجعل الحفرة أكبر قليًال‪ .‬اجعل قطرها حوالي ‪ 2.5‬سم للبدء‪ .‬احذر من تمزيق‬
‫الزجاجة‪ ،‬اضغط ألسفل على الثقب لوضع مسافة في البالستيك‪ ،‬ثم قم بتكبير الحفرة برفق‪ .‬ابدأ بجعل الثقب ناحية الجانب الصغير قلياًل ‪.‬‬
‫يمكنك دائًم ا تكبيره الحًق ا إذا كنت بحاجة إلى ذلك‪ ،‬ولكن ال يمكنك تصغيره‪ .‬ببساطة ضع بعض التبغ في وعاء رقائق األلومنيوم ‪ .‬ال‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬تبالغ‪ ،‬يمكنك دائًم ا إضافة المزيد الحًقا‪ ،‬لكنك ال تريد أن يمتد على الجانبين‪ .‬إذا سقطت قطع‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बॉटल का इंतज़ाम करें: ढक्कन हटा दें:‬‬
‫‪एल्युमीनियम फॉइल (aluminum foil) का एक छोटा सा टुकड़ा फाड़ लें: फॉइल को लगाएं: एलुमिनियम फॉइल की कटोरी में छेद करें: बोतल‬‬
‫}"‪के साइड में छेद करें: कैं ची से साइड के छेद को बड़ा करे: कटोरे को भर दे: स्मोक करें: धीरे से स्वास ले:‬‬
‫ستحتاج إلى األشياء التالية لتتمكن من طباعة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تصميمك على القميص باالستينسل‪ :‬مطبوع باللونين األبيض واألسود لتصميمك‪ .‬من المهم استخدام مطبوع باللونين األبيض واألسود لتتمكن‬
‫من تتّبع التصميم بسهولة‪ .‬قطعة من الورق الموّص ل‪ ،‬أو إطار شفافية‪ .‬سكين حرف أو سكين دقة مرتفعة‪ .‬قميص بلون واحد‪ .‬قطعة‬
‫من الورق المقّو ى تكفي لتغطية الجهة األمامية من القميص‪ .‬ورق التوصيل عبارة عن ورق شّفاف يستخدم لتغليف الكتب؛ يمتلك هذا‬
‫الورق جانًبا عادًيا وجانًبا آخر الصق يتم تقشيره‪ .‬ينبغي عليك تثبيت ورقتك بالجهة التي يتم تقشيرها ليكون التصميم ظاهًر ا من الجهة‬
‫األمامية في ورق التوصيل (الجهة غير الالصقة)‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام قطعة من ورق الشفافية أو الورق الشّفاف‪ .‬ثّبت الورق في‬
‫التصميم باستخدام شريط الصق‪ .‬ضع األوراق على سطح مستو كالطاولة مثاًل ‪ .‬تتّبع الخطوط باستخدام سكين التحديد أو شفرة‪ .‬اعلم أن‬
‫األجزاء السوداء التي تقّصها هي األجزاء التي ستمأل باللون‪ .‬أبعد الورق العادي الذي يحتوي على التصميم عن الورق الالصق أيًضا‪.‬‬
‫ضع ورق االستينسل الالصق على القميص مع التأكد من استوائه وعدم تجّعده‪ .‬إن كنت تستخدم ورق شفافية أو ورًقا شّفاًفا عوًضا عن‬
‫استخدام ورق توصيل‪ ،‬ثّبت ورق الشفافية على القميص باستخدام شريط الصق‪ .‬يؤّد ي فعل ذلك إلى فصل الجهة األمامية عن الخلفية حتى‬
‫ال يتسّر ب الحبر إلى الجهة األخرى‪ .‬استخدم الطالء على األماكن المقصوصة من ورق التوصيل فقط (المناطق التي سيتم طالئها بلون‬
‫داكن على القميص)‪ .‬اسمح للطالء بالجفاف‪ .‬اختبر الطالء عن طريق لمس المناطق المطلية برفق ‪ .‬ال يعد الطالء جاًفا إن كان ينتقل إلى‬
‫‪.‬أصابعك‪ .‬ستمتلك بذلك هيكل استينسل لتصميمك‪ .‬يمكنك استخدام هذا الهيكل لطباعة قميص آخر إن كنت ترغب بطباعة أكثر من قميص‬
‫े‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपन‬‬
‫‪मटेरियल्स इकट्ठे कर लें: डिजाइन को कांटैक्ट पेपर के पीस पर टेप कर दें: डिजाइन के ब्लैक पार्ट्स को कट करने के लिए एक शार्प नाइफ का यूज‬‬
‫‪करें: कांटैक्ट पेपर पर से स्टिकी साइड से पील कर दें: टी-शर्ट के अंदर कार्डबोर्ड का पीस रख दें: फ़ै ब्रिक पेंट पर पेंट करने के लिए स्पंज ब्रश का‬‬
‫}"‪यूज करें: जब पेंट सूख जाए, तब कांटैक्ट पेपर को टी-शर्ट पर से खींच लें:‬‬
‫ستحتاج إلى الوصول إلى اإلنترنت للتحقق من وجود‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيمكنك استخدامه لتحميل التحديثات‪ ،‬ولكنك ستحاسب عليه من ‪G،‬تحديثات وتحميلها‪ ،‬إذا كان جهازك يمكنه الوصول إلى الجيل الرابع ‪4‬‬
‫خطة استخدام البيانات الخاصة بك‪ .‬افتح تطبيق اإلعدادات واضغط على \"واي فاي\" للعثور على شبكة السلكية واالتصال بها‪ .‬يمكنك‬
‫العثور على هذا التطبيق على أحد الشاشات الرئيسية لجهازك‪ ،‬فقد يكون في مجلد األدوات‪ .‬ستجد هذا في أسفل يمين الشاشة‪ ،‬سترى رقًم ا‬
‫في عالمة التبويب يشير إلى عدد التطبيقات المتوفر لها تحديثات‪ .‬سيتم إضافة التطبيق إلى قائمة االنتظار للتحميل‪ ،‬حيث يتم تحديث بعض‬
‫التطبيقات في كل مرة‪ .‬ستجد هذا الزر في أعلى يسار الشاشة‪ ،‬وستصطف التحميالت لجميع التطبيقات التي يتوفر لها تحميل‪ .‬عند تحميل‬
‫تحديث أحد التطبيقات‪ ،‬ستظهر أيقونة التطبيق باللون الرمادي على الشاشة الرئيسية وسيظهر مؤشر تقدم لها‪ .‬ستتمكن من استخدام التطبيق‬
‫مرة أخرى بمجرد عودة األيقونة إلى وضعها الطبيعي‪ .‬في كثير من األحيان ال تعمل وظيفة \"تحديث الكل\" تماًم ا كما ينبغي‪ ،‬وتعرض‬
‫بعض التطبيقات زر \"تحديث\" مرة أخرى‪ ،‬يمكنك الضغط على زر \"تحديث الكل\" مرة أخرى أو الضغط على‬
‫اضغط‬ ‫أزرار \"التحديث\" الفردية لكل تطبيق‪ .‬توجد بعض األشياء التي يمكنك تجربتها إذا لم يتم تحديث تطبيقاتك بشكل صحيح‪:‬‬
‫مرر نافذة متجر التطبيقات إلى أعلى إلغالقها‪ ،‬ثم عد إلى الشاشة الرئيسية ‪ Apper Switcher،‬على الزر الرئيسي مرتين لفتح تطبيق‬
‫وافتح متجر التطبيقات‪ .‬حاول تنزيل التحديثات مرة أخرى‪ .‬أعد تشغيل جهازك‪ .‬اضغط مع االستمرار على زر التشغيل حتى يظهر شريط‬
‫التمرير الطاقة‪ .‬حرك شريط التمرير بإصبعك وانتظر حتى يتم إيقاف تشغيل جهاز آي باد‪ ،‬أعد تشغيله ثم حاول تنزيل التحديثات مرة‬
‫أخرى‪ .‬قم بعمل إعادة تشغيل كلي للجهاز‪ .‬إذا وجدت التحديثات ما زالت ال تعمل‪ ،‬فجّر ب إعادة تعيين القرص الثابت لمسح ذاكرة‬
‫التخزين المؤقت‪ .‬اضغط مع االستمرار على الزر الرئيسي مع زر الطاقة حتى يتم إيقاف تشغيل الجهاز‪ .‬استمر في الضغط على كال‬
‫‪. \n\nNow,‬الزرين حتى يظهر شعار آبل‪ ،‬وبمجرد إعادة تشغيل الجهاز‪ ،‬حاول تحميل التحديثات مرة أخرى من متجر التطبيقات‬
‫)‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आईपैड (iPad‬‬
‫‪को वायरलेस नेटवर्क से कनेक्ट करें: ऐप स्टोर (App Store) को ओपन करें: \"Updates\" टैब को टैप करें: अपडेट की डाउनलोडिंग‬‬
‫‪को शुरू करने के लिए ऐप के बगल में \"Update\" पर टैप करेंः ऐप को डाउनलोड क्यू (queue) में जोड़ा जाएगा। एक बार में कु छ ऐप‬‬
‫‪अपडेट की जाती हैं। सभी उपलब्ध अपडेट्स को इंस्टॉल करने के लिए \"Update All\" पर टैप करें: अपनी ऐप के अपडेट होने का इंतजार‬‬
‫}"‪करें: अपडेट के फै ल होने पर फिर से कोशिश करें: ऐप को अपडेट करने में समस्याओं का निवारण करें:‬‬
‫ستحتاج إلى امتالك جهاز قادر على تخزين كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البيانات التي تحتاج لالحتفاظ بنسخة احتياطية منها‪ .‬يفترض أن يكون حجم الجهاز التخزيني أكبر من حجم القرص الصلب الذي تحفظ‬
‫نسخة احتياطية منه بمرتين على األقل‪ .‬أفضل خيار في هذا الصدد هو امتالك قرص صلب خارجي‪ ،‬ويسهل امتالك هذه األجهزة‪ .‬يمكنك‬
‫أيًض ا إنشاء جزء قرص صلب إن كنت ترغب باستخدام جهاز الكمبيوتر الحالي لحفظ النسخة االحتياطية‪ .‬يتوجب عليك أن تكون مدرك أن‬
‫أو أي كابل توصيل ‪ USB‬هذا الخيار أقل أماًنا حيث أن النظام يكون معّر ًض ا لإلصابة بالفيروسات ولتلف القرص الصلب‪ .‬استخدم كابل‬
‫آخر لتوصيل جهاز التخزين بجهاز الكمبيوتر الذي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منه‪ .‬سيؤّد ي توصيل الجهاز إلى ظهور صندوق حواري‬
‫حّد د ما إذا ‪ Time Machine.‬يطلب منك تحديد ما إذا كنت ترغب باستخدام الجهاز التخزيني لحفظ نسخة احتياطية باستخدام تطبيق‬
‫كنت ترغب بتشفير البيانات ثم انقر على خيار استخدام القرص لحفظ نسخة احتياطية‪ .‬إن لم يتعّر ف الجهاز على القرص الصلب‬
‫من إعدادات النظام‪ .‬من المفترض أن تبدأ ‪ Time Machine‬أوتوماتيكًيا‪ ،‬يمكنك حفظ النسخة االحتياطية يدوًيا عن طريق تشغيل تطبيق‬
‫عملية حفظ النسخة االحتياطية تلقائًيا‪ .‬اسمح للعملية باالستمرار‪ .‬اعلم أن حفظ نسخة احتياطية للمرة األولى قد يستغرق بعض الوقت‪ ،‬لذا‬
‫من إعدادات النظام لتغيير ‪ Time Machine‬فإنه يفّض ل بدء العملية قبل مغادرة العمل حتى ال تضطر لالنتظار‪ .‬يمكنك تشغيل لوحة‬
‫\ ‪.‬بعض اإلعدادات‪ .‬انقر على زر الخيارات الموجود أسفل الجهة اليمنى لتغيير الملفات المستثناة وضبط التنبيهات وضبط خيارات الطاقة‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक उपयुक्त‬‬
‫}"‪स्टोरेज डिवाइस पाएँ: डिवाइस को अपने कं प्यूटर पर लगाएँ: बैकअप प्रक्रिया को आगे बढ़ने की अनुमति दें: सेट्टिंग्स कन्फिगर करें:‬‬
‫ستحتاج إلى امتالك جهاز قادر على تخزين كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البيانات التي تحتاج لالحتفاظ بنسخة احتياطية منها‪ .‬يفترض أن يكون حجم الجهاز التخزيني أكبر من حجم القرص الصلب الذي تحفظ‬
‫نسخة احتياطية منه بمرتين على األقل‪ .‬أفضل خيار في هذا الصدد هو امتالك قرص صلب خارجي‪ ،‬ويسهل امتالك هذه األجهزة‪ .‬يمكنك‬
‫أيًض ا إنشاء جزء قرص صلب إن كنت ترغب باستخدام جهاز الكمبيوتر الحالي لحفظ النسخة االحتياطية‪ .‬يتوجب عليك أن تكون مدرًك ا أن‬
‫أو أي كابل توصيل ‪ USB‬هذا الخيار أقل أماًنا حيث أن النظام يكون معّر ًض ا لإلصابة بالفيروسات ولتلف القرص الصلب‪ .‬استخدم كابل‬
‫آخر لتوصيل جهاز التخزين بجهاز الكمبيوتر الذي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منه‪ .‬سيؤّد ي توصيل الجهاز إلى ظهور صندوق حواري‬
‫يطلب منك تحديد المهمة التي ترغب بتنفيذها‪ .‬أحد الخيارات المعروضة في الصندوق الحواري هي استخدام الجهاز لحفظ نسخة احتياطية‬
‫وفتح تاريخ الملفات‪ .‬اختر هذا الخيار‪ .‬إن لم يؤّد توصيل الجهاز إلى فتح هذا الصندوق‪ ،‬يمكنك حفظ نسخة احتياطية يدوًيا عن طريق‬
‫يمكنك إيجاد الخيار أيًض ا في لوحة التحكم‪ .‬ينبغي ‪ (File History).‬التوّج ه إلى صندوق البحث والبحث عن خيار تاريخ الملفات‬
‫عليك ضبط بعض اإلعدادات في قسم اإلعدادات المتقدمة بعد فتح البرنامج‪ ،‬ويمكنك الوصول إلى هذا القسم من الجهة اليسرى‪ .‬يسمح لك‬
‫ذلك بتحديد الفترة المنقضية بين مرات حفظ النسخ االحتياطية‪ ،‬وتحديد فترة االحتفاظ بالملفات‪ ،‬والمساحة التي يسمح باستغاللها من القرص‬
‫الصلب الخارجي‪ .‬تأكد من اختيار محّر ك حفظ النسخة االحتياطية الصحيح بعد ضبط اإلعدادات (ستجد أن القرص الصلب الخارجي مختار‬
‫افتراضًيا)‪ .‬انقر على خيار التشغيل بعد إدخال كل اإلعدادات بشكل صحيح‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى بدء عملية حفظ النسخة االحتياطية‪ .‬اعلم أن‬
‫حفظ النسخة االحتياطية للمرة األولى قد يستغرق بعض الوقت‪ ،‬ولعلك ترغب ببدء العملية أثناء الليل أو قبل مغادرة العمل حتى ال تضطر‬
‫‪! \n\nNow, please‬إلى استخدام الكمبيوتر أثناء حفظ النسخة االحتياطية‪ .‬تكون بذلك قد انتهيت من حفظ النسخة االحتياطية‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक उपयुक्त स्टोरेज डिवाइस पाएँ:‬‬
‫}"‪डिवाइस को अपने कं प्यूटर पर लगाएँ: एडवांस सेट्टिंग्स को कन्फिगर करें: बैकअप ड्राइव चुनें: \"Turn on” पर क्लिक करें:‬‬
‫ستحتاج إلى تثبيت متصفح كروم قبل أن تتمكن من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من متصفح إيدج والضغط ‪ google.com\/chrome\/‬تحديده كمتصفحك االفتراضي‪ .‬يمكنك تحميل كروم من خالل زيارة موقع‬
‫على زر \"التحميل\"‪ .‬شغل المثبت الذي يقوم بالتحميل لتثبيت كروم‪ .‬قد يشبه هذا الترس‪ .‬سيعرض هذا إعدادات النظام المختلفة‪.‬‬
‫ستجد هذا في القائمة اليسرى من نافذة النظام‪ .‬سيعرض هذا المتصفحات المثبتة على جهازك‪ .‬سيفتح كروم تلقائًيا الروابط وملفات‬
‫أبلغ بعض المستخدمين أن خيار المتصفح االفتراضي الخاص بهم ال يتم حفظه بواسطة ويندوز أو أن كروم ال يظهر لديهم‪ .‬إذا ‪HTML.‬‬
‫كانت هذه هي الحالة‪ ،‬افتح لوحة التحكم واتبع الخطوات الواردة في القسم التالي لتعيين كروم كمتصفح افتراضي‪ .‬يمكنك فتح لوحة التحكم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬عن طريق النقر بزر الفأرة األيمن على زر ابدأ وتحديد لوحة التحكم‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर अभी तक क्रोम इंस्टॉल नहीं किया है तो उसे इंस्टॉल करें: स्टार्ट मेनू को‬‬
‫‪खोलें और \"Settings\" को क्लिक या टैप करें: सेटिंग होम मेनू में \"System\" सेलेक्ट करें: \"Default apps\" टैब को‬‬
‫‪क्लिक या टैप करें: \"Web browser\" ऑप्शन को सेलेक्ट करें: गूगल क्रोम को डिफॉल्ट बनाने के लिए उसे चुनें: अगर आपकी सेटिंग्स सेव‬‬
‫}"‪नहीं हो रही हैं तो कं ट्रोल पैनल को यूज करें:‬‬
‫ستحتاج إلى تغليف صينية الخبز بورق ألومينيوم أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دهنها بقليل من الدهون‪ .‬يمكنك استخدام مفرش سيليكون رغم أن القليل من الدهون لن يؤذي‪ .‬جّر ب األفكار التالية‪ :‬قّطعه إلى مكعبات‬
‫بحجم ‪ 2‬سم‪ .‬قّلب المكعبات مع ثوم‪ ،‬زيت زيتون‪ ،‬ملح‪ ،‬وفلفل أسود‪ .‬عندما ُتغلف كل المكعبات‪ ،‬ضعها في الصينية‪ .‬اخبز الباذنجان‬
‫كاماًل ‪ .‬قم بصنع عدة ثقوب في القشر عند الخبز حتى ال تنفجر حبات الباذنجان من السائل المتمدد‪ .‬يمكنك غرف اللحم بملعقة من أجل‬
‫الهرس أو عمل البيوريه‪ .‬قّط ع الباذنجان إلى شرائح وقم بدهنه بزيت الزيتون والتوابل (بصل مكعبات‪ ،‬فلفل‪ ،‬جبن مبشور‪ ،‬فتات الخبز‬
‫والتوابل هي خيارات جيدة)‪ .‬إذا كنت تقوم بطهي مكعبات‪ ،‬قد تحتاج إلى تقليبه في منتصف المدة‪ ،‬أو بعد ‪ 10‬دقائق‪ .‬وإذا كان فرنك‬
‫ال يطهي الطعام بالتساوي‪ ،‬قد تحتاج إلى لف الصينية أيًض ا‪ .‬ما تريده هو قطع صغيرة بها القليل من القرمشة مع البقاء طرية‪ .‬إذا كنت‬
‫تطهي حبة باذنجان كاملة‪ ،‬قم بصنع ثقب باستخدام شوكة‪ .‬إذا كان هناك ضغًطا أساسًيا وانزلقت بسهولة إلى الداخل‪ ،‬هذا يعني أن حبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الباذنجان قد نضجت بالكامل‬
‫‪Abstract:","targets":"ओवन को 230 ० C (450 F) तक पूर्व गर्म करें: इच्छानुसार बैंगन को छीलकर सही नाप का काट लें:‬‬
‫}"‪बैंगन को 20 मिनट अथवा गर्म होने तक भुनें:‬‬
‫ستحتاج إلى ستيريو سيارة يدعم أجهزة البلوتوث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والصوت‪ .‬العديد من أجهزة الستيريو الجديدة تتوافر فيها تلك الخاصية‪ ،‬ولكن إذا كنت تملك سيارة قديمة فربما تحتاج إلى تثبيت ستيريو‬
‫يجب لستيريو سيارتك أن يدعم بلوتوث‬ ‫من أجل تشغيل ‪ A2DP‬جديد أواًل أو استخدام طريقة أخرى من الطرق المذكورة في المقال‪.‬‬
‫الموسيقى من آيباد‪ .‬إذا كان الستيريو الخاص بك يحتوي على مقبس ولكن ال يدعم البلوتوث‪ ،‬فيمكنك استخدام بلوتوث دونجل الذي يتم‬
‫تختلف تلك العملية تبًعا لنوع الستيريو ومصّنع السيارة‪ .‬حتى إذا كنت توصل آيباد الخاص بك‪ ،‬اختر خيار‬ ‫توصيله بالمقبس المساعد‪.‬‬
‫سيبدأ الستيريو في البحث عن إشارة بلوتوث آيباد الخاص بك‪ .‬ينبغي أن يظهر هذا الخيار في قائمة األجهزة المتاحة‪\"Phone\". .‬‬
‫عادة ما يكون ‪ .0000‬قد تستغرق تلك الخطوة بضع لحظات‪ .‬ينبغي أن ترى رسالة على ستيريو السيارة تعلمك بإتمام التوصيل‪ .‬آيباد‬
‫‪. \n\nNow,‬أو بلوتوث ‪ AUX‬الخاص بك اآلن متصل بالستيريو ويمكنك االستماع للموسيقي‪ .‬ستحتاج إلى التحويل إلى مدخالت‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"यह सुनिश्चित कर लें कि‬‬
‫‪आपका स्टीरियो ब्लूटू थ-सक्षम है: अपने आइ-पैड से सेटिंग एप खोलें: “ब्लूटू थ” पर टैप करें, फिर ब्लूटू थ स्लाइडर पर टैप कर के इसे ऑन करें:‬‬
‫‪अपने कार स्टीरियो से “सेट अप” मेनू खोलें: “फोन” आप्शन चुनें: “पेअर” सेलेक्ट करें: अपने आइ-पैड के ब्लूटू थ मेनू से स्टीरियो या कार चुनें:‬‬
‫}"‪स्टीरियो डिस्प्ले में पिन (PIN) डालें: कनेक्शन जुड़ने तक इंतज़ार करें: म्यूजिक प्ले करना शुरू करें:‬‬
‫ستحتاج إلى قيمة ابتدائية لتتمكن من حساب معّد ل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النمو؛ تكون القيمة االبتدائية تعداد السكان أو العائد المالي أو أي معيار قياسي آخر يمكن البناء عليه في أول السنة‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫تكون القيمة االبتدائية ‪ 125‬إن كان تعداد السكان في قرية ما ‪ 125‬نسمة في أول السنة‪ .‬إضافة إلى القيمة االبتدائية‪ ،‬ستحتاج أيًضا إلى‬
‫قيمة نهائية حتى تتمكن من حساب معّد ل النمو‪ .‬تكون القيمة النهائية تعداد السكان أو العائد المالي أو أي معيار قياسي آخر يمكن البناء‬
 ‫عليه آخر السنة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬تكون القيمة النهائية ‪ 275‬إن كان تعداد السكان في القرية ‪ 275‬نسمة في آخر السنة‪ .‬يتم حساب‬
‫معّد ل النمو باستخدام المعادلة التالية‪ :‬معّد ل النمو على مدار سنة واحدة = (القيمة النهائية ‪ -‬القيمة االبتدائية) ÷ القيمة االبتدائي ‪ %‬أو‬
‫‪: FinalValue−StartValueStartValue∗100{\\displaystyle {\\frac {FinalValue-‬كما بالشكل التالي‬
‫}‪StartValue}{StartValue}}*100‬‬ ‫مسألة كمثال‪ .‬نمو عدد سكان قرية من ‪ 150‬نسمة في بداية السنة إلى ‪ 275‬نسمة‬
‫‪{\\displaystyle‬في نهاية السنة‪ .‬يمكن في هذه المسألة حساب معّد ل النمو بالشكل التالي‪ :‬معّد ل النمو =‪100∗150150−275‬‬
‫}‪={\\frac {275-150}{150}}*100} =125150∗100{\\displaystyle ={\\frac {125}{150}}*100‬‬
‫‪≈ 0.8333∗100{\\displaystyle 0.8333*100} = 83.33%{\\displaystyle 83.33\\%} \n\nNow,‬‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रारम्भिक या शुरुआती‬‬
‫}"‪वैल्यू प्राप्त करें: अंतिम वैल्यू प्राप्त करें: एक साल की ग्रोथ रेट को कै लकु लेट करें:‬‬
‫ستحتاج إلى كابل إيثيرنت لتوصيل جهاز إكس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بوكس وان بمصدر لإلنترنت‪ ،‬ويجب التفكير في طول الكابل والمسافة من الجهاز إلى مصدر اإلنترنت حتى ال تحصل على كابل أقصر‬
‫من احتياجك‪ .‬يمكن أن تحصل على كابل مضمن مع جهاز إكس بوكس وان‪ ،‬وستحتاج عند عدم امتالك هذا الكابل إلى شراء كابل جديد‪.‬‬
‫لن تحصل على كابل إيثرنت مع أجهزة إكس بوكس وان حالًيا‪ .‬ستجد منفذ الشبكة المحلية في الجهة اليمنى الخلفية من جهاز إكس بوكس‬
‫وان إلى جوار منفذ األشعة تحت الحمراء وستحتاج إلى توصيل كابل إيثيرنت في هذا المنفذ‪ .‬تتصل الجهة األخرى من كابل إيثيرنت‬
‫بمصدر اإلنترنت مباشرة‪ ،‬ويمكن أن يكون مصدر اإلنترنت موجه الشبكة (الراوتر) أو جهاز المودم‪ .‬يمكن أن يكون مصدر اإلنترنت منفذ‬
‫إيثيرنت في جدار منزلك أيًض ا‪ .‬يمكنك بعد تجهيز االتصال السلكي تشغيل جهاز إكس بوكس وان ويفترض أن تؤدي عملية اإلقالع األولية‬
‫إلى منحك اتصااًل باإلنترنت‪ .‬يمكنك تشغيل الجهاز عن طريق الضغط على الزر الرئيسي الموجود في ذراع تحكم إكس بوكس وان‪ ،‬وقد‬
‫أضاف جهاز إكس بوكس وان خاصية التعرف على الصوت لتشغيل الجهاز بمجرد سماع عبارة \"إكس بوكس أون\"‪ .‬يمكن لالحقة‬
‫\‪. \n‬إكس بوكس وان كينكت أيًض ا التعرف عليك من خالل المقاييس الحيوية لتقوم بتسجيل دخولك تلقائًيا بعد التعرف على وجهك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक ईथरनेट‬‬
‫}"‪के बल लें: ईथरनेट के बल को अपने LAN पोर्ट से कनेक्ट करें: ईथरनेट के बल को अपने इंटरनेट सोर्स से कनेक्ट करें: अपना कं सोल चालू करें:‬‬
‫ستحتاج إلى متصفح إنترنت للوصول إلى موقع إدارة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يعني‬ ‫مستخدمي تويتر المجاني \"هو أنفولود مي\"‪ .‬ستحتاج إلى استخدام حساب مدفوع إن كنت تمتلك أكثر من ‪ 75‬ألف متابع‪.‬‬
‫لن ‪ Authorize App.‬عدم ظهور هذا الخيار أنك قد سجلت دخولك بالفعل‪ ،‬ويجب في هذه الحالة النقر على زر إجازة التطبيق‬
‫يظهر هذا الزر إن كنت قد سجلت دخولك بالفعل وسترى لوحة التحكم على الشاشة‪ .‬يظهر هذا الرابط أعلى الشاشة‪ .‬لن يظهر أي‬
‫أشخاص ألغوا متابعتك إن كانت هذه هي المرة األولى التي تستخدم فيها تطبيق هو أنفولود مي وسبب ذلك هو أن الخدمة بدأت بمراقبة‬
‫حسابك للتو‪ .‬يمكنك بعد ذلك االطالع على األشخاص الذين ألغوا متابعتك عن طريق تسجيل الدخول إلى موقع‬
‫‪\". \n\nNow, please‬ثم النقر على رابط \"األشخاص الذين ألغوا متابعتي ‪http:\/\/who.unfollowed.me‬‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वैब ब्राउज़र ओपन करें:‬‬
‫‪http:\/\/who.unfollowed.me sign in w\/ Twitter अपना ट्विटर नेम और पासवर्ड टाइप करें।‬‬ ‫‪Sign In‬‬
‫}"‪“Unfollowers” link लिंक पर क्लिक करें:‬‬
‫ستحتاج إلى معرفة شدة التيار (بوحدة األمبير) ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وفرق الجهد (بوحدة الفولت) في مصدر الطاقة الكهربائية لتتمكن من حساب قوة التيار (بوحدة الواط) عن طريق ضرب القيمتين‪ .‬تعبر‬
‫شدة التيار عن مقدار الطاقة الكهربائية المستخدمة‪ ،‬بينما يعّبر فرق الجهد عن قوة أو ضغط الكهرباء‪ .‬يمكن الحصول على قيمة الواط‬
‫عن طريق ضرب األمبير في الفولت فقط! يمكننا أن نصيغ ذلك في صورة معادلة حسابية‪ :‬واط = أمبير × فولت‪ ،‬وتكتب هذه المعادلة‬
‫‪ (1‬وبفرق جهد ‪ 110‬فولت )‪ (3 A‬في حالة امتالك تيار بشدة ‪ 3‬أمبير ‪: W=A x V.‬أحيانا بالحروف الالتينية على الصورة التالية‬
‫‪ P‬حيث يشير الحرف( ‪ P=3A X 110V = 330 W‬ستكون المعادلة ‪ (W).‬اضرب ‪ 3‬في ‪ 110‬لتحصل على ‪ 330‬واط ‪10 V)،‬‬
‫لهذا يسمى الواط أحياًنا فولت‪-‬أمبير‪ .‬تحتوي القواطع الكهربائية عادة على قيمة األمبير مكتوبة على مقابضها‪). ،‬إلى القوة الكهربائية‬
‫وتشير القيمة إلى أقصى شدة تيار (بوحدة األمبير) يمكن للدائرة الكهربائية تحملها قبل تفعيل القاطع‪ .‬يمكنك كذلك تحديد قيم األمبير‬
‫والفولت عن طريق االطالع على الملصقات الموجودة على األجهزة أو في أدلة االستخدام‪ ،‬ويمكنك االطالع على األرقام الشائعة لألجهزة‬
‫المنزلية المعيارية حيث تتطلب معظم األجهزة المنزلية الصغيرة واإلضاءات دوائر كهربائية في مجال ‪ 20-15‬أمبير‪ ،‬في حين تحتاج‬
‫األجهزة األكبر إلى ‪ 60-20‬أمبير‪ .‬تحتاج معظم األجهزة المنزلية الصغيرة إلى ‪ 120‬فولت مع استهالك ‪ 12‬أمبير أو أقل‪ ،‬بينما تحتاج‬
‫األجهزة األكبر حجًم ا مثل المواقد وغساالت المالبس إلى مزيد من الطاقة حيث تتصل بدوائر كهربائية تحتاج إلى ‪ 240‬فولت مع سحبها‬
‫‪ 40-20‬أمبير اعتماًدا على عدة عوامل‪ .‬اعلم كذلك أن فرق جهد المقابس الكهربائية ‪ 240-120‬فولت في معظم الدول العربية‪ .‬يمكنك‬
‫إجراء عملية الضرب بطريقة عكسية‪ ،‬فإن افترضنا مثاًل امتالك تيار كهربائي متردد قيمته ‪ 40-24‬سيعني ذلك أن مصدر الطاقة الكهربائية‬
‫يقدم ‪ 24‬فولت و ‪ 40‬واط‪ .‬يمكن لمصدر الطاقة تقديم ‪ 1.6‬أمبير‪ ،‬والمعادلة المستخدمة هي ‪ = 40‬؟ × ‪ .24‬ستحتاج في هذه‬
‫الحالة إلى قسمة ‪ 40‬على ‪ 24‬للحصول على ‪ .1.6‬إليك سبب آخر يستدعي فعل ذلك‪ .‬لنفترض مثاًل أنك بحاجة إلى معرفة مقدار‬
‫الواط المستخدم بواسطة مروحة السقف وبأن الملصق الموجود على المروحة يشير إلى استخدامها لعدد معين من وحدات األمبير‪ .‬يمكنك في‬
‫\‪... \n‬هذه الحالة حساب قيمة الفولت المعيارية التي تستخدمها مروحة السقف (عن طريق التواصل مع المصّنع أو البحث على شبكة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बिजली‬‬
‫}"‪स्रोत में वाट निर्धारित करें: ऐम्प्स या वोल्ट्स को एक ही विधि से पता करें: किसी प्रतिरोधी (Resistor) का वाटेज पता करें:‬‬
‫ستحتاج إلى وضع بعض األشياء في اعتبارك عند ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إعداد جهاز راوتر السلكي‪ :‬يجب وضع جهاز الراوتر بالقرب من جهاز المودم لتسهيل استكشاف األخطاء وإصالحها‪ .‬يجب وضع‬
‫الراوتر في مكان مركزي لتحقيق أقصى تغطية‪ .‬يجب توصيل جهاز كمبيوتر بالراوتر من خالل كابل شبكة أثناء عملية اإلعداد‪ .‬ستستخدم‬
‫متصفح اإلنترنت على جهاز الكمبيوتر لضبط الشبكة الالسلكية لجهاز الراوتر‪ .‬يمكنك استخدام متصّفح اإلنترنت الذي تفضله‪ .‬يمكنك إيجاد‬
‫عنوان أي بي لجهاز الراوتر في الجهة السفلية من الجهاز عادة أو في مستندات الدعم الخاصة بالجهاز‪ .‬إليك بعض األشياء التي يمكن‬
‫تجربتها إن لم تتمكن من إيجاد عنوان أي بي خاصة جهاز الراوتر‪ :‬ويندوز‪ :‬انقر بزر الفأرة األيمن على أيقونة الشبكة في لوحة‬
‫النظام ← انقر على فتح مركز الشبكة والمشاركة ← انقر على رابط الشبكة المحلية ← تفاصيل ← ابحث عن ُم دخل البوابة االفتراضية‬
‫لتعرف عنوان أي بي خاصة جهاز الراوتر‪ .‬ماكنتوش‪ :‬افتح قائمة أبل واختر تفضيالت النظام ← الشبكة ← اتصال الشبكة المحلية ←‬
 ‫ابحث عن ُم دخل الراوتر لمعرفة عنوان أي بي لجهاز الراوتر‪ .‬سُيطلب منك بيانات تسجيل الدخول لجهاز الراوتر‪ .‬تختلف بيانات تسجيل‬
‫عادة بينما تكون كلمة المرور "\‪ \"admin‬الدخول االفتراضية بحسب طراز جهاز الراوتر‪ ،‬إال أن اسم المستخدم االفتراضي يكون‬
‫أو تترك فارغة‪ .‬يمكنك أيًض ا البحث عن طراز جهاز الراوتر على الموقع اإللكتروني "\‪ \"password‬أو "\‪ \"admin‬االفتراضية‬
‫لمعرفة بيانات تسجيل الدخول االفتراضية‪ .‬يختلف مكان وعنوان ‪https:\/\/portforward.com\/router-password\/‬‬
‫هذا القسم من جهاز راوتر إلى آخر‪ .‬يمكن أن تجد الحقل أيًض ا باسم \"اسم الشبكة\" وهذا هو االسم الذي يظهر في قائمة الشبكات‬
‫إال ‪ WEP‬أو ‪ WPA‬الالسلكية المتاحة‪ .‬هذا هو أكثر الخيارات أمًنا في معظم أجهزة الراوتر المتاحة حالًيا‪ .‬تجّنب استخدام بروتوكوالت‬
‫عندما تحتاج لذلك في األجهزة القديمة غير المتوافقة‪ .‬ستحتاج إلى كلمة المرور هذه لالتصال بالشبكة ويمكن أن تجد الحقل باسم \"مفتاح‬
‫الشبكة المشارك\"‪ .‬قد تحتاج إلى تفعيل صندوق أو النقر على زر أعلى قائمة الشبكة الالسلكية لتفعيل الشبكة الالسلكية اعتماًدا على جهاز‬
‫الراوتر‪ .‬سيؤدي ذلك إلى حفظ التغيرات على جهاز الراوتر‪ .‬انتظر دقيقة لحين عودة الراوتر والشبكة إلى االتصال‪ .‬ستظهر الشبكة في‬
‫\‪... \n‬قائمة الشبكات الالسلكية المتاحة على األجهزة األخرى بعد اتصالها‪ .‬وسُيطلب من المستخدمين إدخال كلمة المرور التي أنشأتها‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना राउटर‬‬
‫‪सेट अप करिए: कं प्यूटर को राउटर के एक लैन पोर्ट में प्लग करिए: अपने कं प्यूटर में वेब ब्राउज़र खोलिए: राउटर का आईपी एड्रेस टाइप करिए:‬‬
‫‪एडमिनिस्ट्रेटर अकाउंट से लॉग इन करिए: राउटर सेटिंग का Wireless सेक्शन खोलिए: SSID सत्यापन और सुरक्षा विकल्प के रूप में WPA2-‬‬
‫े‪Personal चुनिये: मज़बूत पासवर्ड बनाइये: सुनिश्चित करिए कि वायरलेस नेटवर्क एनेबल (enable) किया गया हो: Save राउटर के फिर स‬‬
‫}"‪स्टार्ट होने की प्रतीक्षा करिए: अपनी वायरलेस डिवाइसेज़ पर वायरलेस नेटवर्क से कनेक्ट करिए:‬‬
‫ستحتاج للتأكد من امتالكك القلم والورق والحبر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المناسبين لرسم شكٍل جذاب يبدو فيه الخط سميًك ا ورقيًقا‪ .‬أفضل أدوات الكتابة في فن الخط هي األدوات ذات األطراف الواسعة‪ ،‬مثل‬
‫أقالم وضع العالمات أو قلم الحبر السائل أو الفرش أو أقالم الريشة أو البوص أو األقالم التي يتم إدخال أطرافها (ُتسمى ريشة الكتابة)‪.‬‬
‫احرص على أن يكون الورق من النوع الذي ال يتسرب الحبر من خالله‪ .‬من الجيد الَتَدّر ب على الورق الفارغ المعتاد للكراسات‪ ،‬لكنك‬
‫ستحتاج الختبار عدم تسرب الحبر منه‪ .‬تبيع معظم متاجر الخردوات ورًقا ُمَصَّمًم ا بشكل خاص لفن الخط‪َ .‬تَج َّنب أحبار الرسم الهندية عند‬
‫استخدام األحبار‪ ،‬ألن الطالء الموجود فيها يسّد القلم ويسبب صدأ الطرف‪ُ .‬يَفَّض ل أن تستخدم األحبار القابلة للذوبان في الماء‪ .‬يعني هذا‬
‫فهم اتجاهات الخطوط ليكون شكل الخط موحًدا‪ .‬حتًم ا سترغب في اختيار ورق ُمَس طر للَتَدّر ب‪ .‬استخدم الورق مسبق التسطير أو ضع‬
‫ورقة ذات خطوط سميكة تحت ورقة التدريب أو استخدم قلم رصاص ومسطرة لرسم خطوٍط متوازية على ورقة التدريب‪ .‬اضبط ارتفاع‬
‫الطرف‪ ،‬وهو المسافة بين الخطوط اإلرشادية كما تقاس بعرض سن القلم (أوسع جزٍء من سن القلم يساوي \"سًنا واحًدا\" في هذه‬
‫تشمل الخطوط اإلرشادية خط القاعدة وخط المنتصف والخطوط‬ ‫المعادلة)‪ .‬المقياس الشائع هو ‪ 5‬سنون بين الخطوط اإلرشادية‪.‬‬
‫الصاعدة والهابطة‪ .‬خط القاعدة هو خط الكتابة الذي تكَتب فوقه كل الحروف‪ .‬خط المنتصف هو خٌط يقع فوق خط القاعدة‪ ،‬ويتغير وفق‬
‫االرتفاع الرأسي للحرف (في هذه الحالة يكون بطول ‪ 5‬سنون فوق القاعدة)‪ُ .‬يَح ِّدد الخط الصاعد االرتفاع الذي تصله جميع الحروف‬
‫الصاعدة‪ ،‬وسيكون هذا بطول ‪ 5‬سنون فوق خط المنتصف (أو حسب ارتفاع السن الذي تستخدمه)‪ .‬الخط الهابط هو نقطة وصول‬
‫الحروف الهابطة تحت خط القاعدة‪ ،‬وسيكون الخط في هذا المثال بطول ‪ 5‬سنون تحت خط القاعدة‪ .‬ما ُينَص ح به لتحسين أي نمٍط من‬
‫الكتابة هو أن تجلس جاعاًل قدميك على األرض وظهرك مستقيًم ا (لكن ليس بتصلٍب مزعج)‪ .‬بالمثل‪ ،‬أمِس ك القلم‪ ،‬على أن تكون متحكًم ا‬
‫به جيًدا‪ ،‬لكن ليس بشدة وإال ستتشنج يدك‪ .‬يتطلب فن الخط إمساك طرف القلم بزاوية ‪ 45‬درجة‪ .‬ارسم زاويًة مستقيمة بالقلم الرصاص‬
‫للتأكد من أنك تمسك القلم بزاوية ‪ 45‬درجة‪ .‬ارسم خًطا صاعًدا من ركن الزاوية يقسمها إلى نصفين‪ .‬أنت تمسك القلم بطريقٍة صحيحة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬إذا كان الخط رقيًقا‪ .‬يشمل هذا األمر في فن الخط الهبوط الرأسي وحركات الدفع\‪/‬السحب‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही टू ल्स (tools) लीजिये: काग़ज़ को ठीक स‬‬
‫‪सेट अप करिए: स्वयं को और अपने पेन को पोज़ीशन करिए: प्राइमरी (primary) स्ट्रोक्स का अभ्यास करिए: जितना समय लगे लगाइए: किसी‬‬
‫}"‪कक्षा में शामिल होने पर विचार करिए:‬‬
‫ستحتج لعود أكل واحد وورقة صنفرة وشيء لشحذ ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow,‬الخشب‪ .‬يمكنك استخدم مبراة أو سكين حاد لشحذ الطرف‪ .‬تجنب استخدام مبراة القلم الرصاص الكهربية ألنها قد تنكسر‬
‫}"‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सामग्री जुटाइए:‬‬
‫سترحل حيوانات الجوفر إلى فناءات أخرى في وقت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أقل كلما قلت كمية الطعام الذي يمكنها تناوله في حديقتك‪ .‬هذا ال يعني بالضرورة أن عليك التخلص من كل النباتات والخضراوات‬
‫والزهور‪ ،‬حيث سترحل حيوانات الجوفر إلى مكان آخر إذا تمكنت من إبعادها عن الوصول إلى نباتاتك شهية الطعم‪ .‬إليك بعض األفكار‬
‫التي يمكنك البدء بها‪ :‬ازرع الخضراوات والنباتات األخرى المعَّرضة لخطر غزو الجوفر لها في سالل مضادة للجوفر؛ وهي سالل‬
‫مصنوعة من سيقان الدجاج تحمي الجذور الصغيرة لنباتاتك حتى تشتد وترسخ في األرض‪ .‬تميل حيوانات الجوفر إلى كراهية رائحة‬
‫النشارة ومذاقها‪ .‬يمكن أن تكون الحدائق المائية جميلة جًدا ويمكنك أن تضع بها نباتات مائية‪ .‬اشتِر بعض الشبكات السلكية من المشتل‬
‫المحلي القريب منك أو متاجر بيع منتجات تحسين المنزل‪ ،‬وضعها حول حديقتك مع التأكد من أنها تمتد بعمق ‪ 30‬سم على األقل تحت‬
‫األرض‪ ،‬فهذا سيمنع حيوانات الجوفر من حفر الجحور \"تحت\" الشبكة‪ .‬تأكد أن السياج يرتفع بضعة سنتيمترات فوق األرض‪ .‬جِّرب‬
‫اإلنجليزي‪ ،‬وبالتالي يربك "\‪ \"L‬أن تجعل الجزء الموجود تحت األرض من السياج يلتف بعيًدا عن حوض النباتات في شكل حرف‬
‫حيوانات الجوفر ويمنعها من الحفر بعمق أكبر أسفل قاع سياجك‪ .‬سيتضمن ذلك بناء بعض المزارع المصغرة وملئها بالتربة ثم يمكنك‬
‫وضع أي نبات دخل هذه المزارع المصغرة‪ .‬فِّك ر في تبطين قاع المزارع المصغرة بسيقان الدجاج للحصول على أقصى مستوى من‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬األمان‪ ،‬من خالل منع حيوانات الجوفر من الحفر تحت جدران المزرعة وداخل المزرعة نفسها‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"या तो फू ड सप्लाई को कम कर दें या फिर गोफर्स‬‬
‫े‪को वहाँ तक पहुँचने से रोक दें: अपने प्लांट्स को प्रोटेक्ट करने के लिए गोफर्स बास्कै ट का यूज करें: अपने प्लांट्स और मिट्टी में बने गोफर्स के बिल क‬‬
‫े‪बीच में गीली घाँस (mulch) का यूज करें: अपने गार्डन में प्लांट्स की मात्रा को कम कर लें: एक फ़े न्स (बाड़ी) बनाएँ, लेकिन उसके हिस्से क‬‬
‫}"‪अंडरग्राउंड भी फै लने की पुष्टि कर लें: इसकी जगह पर कु छ उभरे हुए प्लांट बेड्स तैयार करें:‬‬
‫سترغب في كي زيك لفرد أي تجعدات قبل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحياكة‪ .‬سيمنعك كي الزي مسبًق ا من الحياكة فوق أي تجعدات وترك كرمشات دائمة في ثيابك‪ .‬من الذكاء أن تضع رقعتك على زيك‬
‫أو ثيابك وتتأكد من كونها في البقعة الصحيحة قبل الحياكة‪ .‬سيكون عليك إزالة الرقعة وبدء األمر برمته من جديد إذا حكتها على زيك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وأدركت أنك قد وضعتها في المكان الخطأ‬
‫े‪Abstract:","targets":"आपके कपड़े पर आयरन करें: पैच को उस जगह पर रखें और अरेंज करें, जहां आप उसे लगाना चाहत‬‬
‫}"‪हैं:‬‬
‫ستظهر قائمة من الصور عند فتح تطبيق صور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جوجل‪ .‬لن تتمكن من جمع الوجوه المتطابقة إن لم تكن هذه الخاصية مفعلة‪ .‬افتح القائمة ☰ ثم اختر اإلعدادات‪ .‬تأكد أن مفتاح‬
‫خاصية جمع الوجوه مفّعل‪ ،‬علًم ا بإمكانية تعطيل هذه الخاصية في أي وقت‪ .‬انقر على سهم الرجوع للخلف للرجوع إلى الصور‪ .‬سيؤدي‬
‫ذلك إلى توسيع قائمة البحث التي تحتوي على صف صور مصغرة للوجوه‪ .‬يعني عدم ظهور أي وجوه أن هذه الخاصية غير مفعلة في‬
‫دولتك‪ .‬ستتمكن اآلن من رؤية الوجوه المتعرف عليها بواسطة جوجل في صورك ‪ .‬ال تجزع إن رأيت صورتين لنفس الشخص في القائمة‬
‫حيث أنك ستتمكن من جمع الوجوه الحًقا‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور شاشة جديدة مع ظهور وجه الشخص أعلى الشاشة مع جملة \"من‬
‫هذا؟\" أسفل الوجه مباشرة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق نصي يحتوي على صندوق \"اسم جديد\" وجهات اتصال يمكن االختيار‬
‫منها‪ .‬لن يرى أي شخص هذا االسم سواك حيث أن الوسوم مصممة لمساعدتك على البحث في الصور‪ .‬سيتم بعد ذلك تطبيق االسم‬
‫كوسم للوجه‪ .‬اجمع كل الوجوه التي رأيتها للشخص عن طريق تعيين نفس الوسم لها إن كنت قد رأيت أكثر من وجه للشخص‪ .‬سيؤدي‬
‫ذلك إلى ظهور صور الوجوه المصغرة مجدًدا‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور جملة \"من هذا؟\" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة مجدًدا‪.‬‬
‫سيظهر الوسم وصورة مصغرة لوجه الشخص في نتائج البحث‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق منبثق يسألك \"هل ترجع هذه الصور‬
‫لنفس الشخص؟\" كما سيظهر الوجهان (لنفس الشخص) أسفل هذا السؤال مباشرة‪ .‬سيتم اآلن تعيين نفس الوسم للوجهين مما يعني أن‬
‫إدخال هذا الوسم ستظهر كل الصور التي يربطها جوجل بالوجهين في نتائج البحث‪ .‬قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة مرات لنفس‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الشخص‬
‫‪Abstract:","targets":"गूगल फ़ोटोज़ आइकॉन को टैप करें: फे स ग्रुपिंग (Face Grouping) के ऑन होने की पुष्टि कर लें:‬‬
‫‪सर्च बॉक्स के अंदर टैप करें: सारे चेहरे देखने के लिए राइट एरो को टैप करें: लेबल करने के लिए एक फे स पर टैप करें: “Who is‬‬
‫‪this?” टैप करें: एक नाम लिखें या सिलेक्ट करें: चेकमार्क पर या फिर कीबोर्ड पर “Return” पर टैप करें: सर्च बॉक्स में टैप करें: इंसान‬‬
‫‪के चेहरे वाली दूसरी फोटो को टैप करें: आपके द्वारा पहले टाइप किए हुए सेम लेबल को फिर से टाइप कर दें: सर्च रिजल्ट्स में लेबल को टैप करें:‬‬
‫}"‪“Yes” टैप करें:‬‬
‫ستظهر لك قائمة المحادثات حيث ستتمكن من رؤية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اسم مجموعتك‪ .‬سيفتح لك ذلك محادثة مجموعتك‪ .‬يمكنك هنا كتابة رسالتك‪ .‬يمكنك إرسال الرسالة من خالل الضغط على السهم الموجود‬
‫بجوار مربع المحادثة عند االنتهاء من كتابة رسالتك‪ .‬يمكنك إضافة صورة من مكتبتك أو يمكنك التقاط صورة مباشرة عبر الكاميرا من‬
‫داخل تطبيق الواتساب‪ .‬انقر على خيار \"إرسال\" في أعلى يمين الشاشة إلرسال الصورة‪ .‬يمكنك استخدام خاصية المحادثات الجماعية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬على واتساب للبقاء على تواصل دائم مع كل أصدقائك مجاًنا‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"\"Chats\" ऑप्शन पर टैप करिए: ग्रुप के नाम पर टैप करिए: अपने स्क्रीन में सबस‬‬
‫‪नीचे दी गई फ़ील्ड पर टैप करिए: मेसेज बनाने के लिए टाइप करिए: फ़ोटो शामिल करने के लिए कै मरा आइकन पर टैप करिए: अपनी ग्रुप चैट का‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करते रहिए:‬‬
‫ستفيدك معرفة مساحة الرام المتاحة على الحاسوب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حالًيا قبل تحديد مساحة الرام المطلوب شراؤها‪ .‬يمكنك تفقد الرام المثبتة بسرعة بغض النظر عن نظام التشغيل المستخدم‪ .‬ويندوز‪:‬‬
‫لفتح نافذة خصائص النظام‪ .‬ستجد الرام المثبتة موضحة في قسم النظام‪ .‬ماك‪ ،‬انقر قائمة آبل واختر \"عن ‪ ⊞ Win+Pause‬اضغط‬
‫جهاز ماك\" وستعرض الرام المثبتة في خانة الذاكرة‪ .‬هناك عدة عوامل تحدد الرام التي يستطيع النظام دعمها بما في ذلك نظام التشغيل‬
‫وحدود اللوحة األم‪ :‬يمكن أن تدعم نسخة ويندوز ‪ 32‬بيت مساحة تصل إلى ‪ 4‬جيجا بايت بينما تدعم نسخة ‪ 64‬بيت مساحة تصل‬
‫والبحث عن \"نوع النظام\"‪ .‬لكن حتى لو ‪ ⊞ Win+Pause‬إلى ‪ 128‬جيجا بايت‪ .‬يمكنك التحقق من نسخة ويندوز بالضغط على‬
‫كان الحاسوب يدعم ذاكرة تصل إلى ‪ 128‬جيجا بايت فهناك احتماٌل قوٌي أال تدعم اللوحة األم نفس المساحة‪ .‬سيكون عليك تفقد مراجع‬
‫لمعرفة مساحة الذاكرة التي تدعمها اللوحة )مرجًعا جيًدا ‪Crucial.com‬يتيح موقع( اللوحة األم أو تشغيل ماسح للنظام على اإلنترنت‬
‫األم‪ .‬يحتاج مستخدمو ماك لتفقد المراجع لمعرفة مساحة الذاكرة التي يدعمها الحاسوب ألنها تتباين بشدة من نوع آلخر‪ .‬يمكنك االطالع‬
‫على مواصفات نوع حاسوبك في موقع الدعم الخاص بآبل إذا لم تجد المرجع‪ .‬ابحث عن دليل إرشادي لمزيد من التفاصيل عن أقصى‬
‫في الحقيقة‪ -‬لعدة مراجعات على مدار السنين‪ .‬النوع القياسي في ‪ SDRAM‬مساحة للرام يدعمها الحاسوب‪ .‬لقد خضعت الرام –اختصار‬
‫عند تحديث حاسوب قديم‪ .‬سيكون عليك أن تضع في االعتبار ‪ DDR‬أو حتى ‪ DDR2‬لكنك ستحتاج إلى ‪ DDR3‬الوقت الحاضر هو‬
‫يمكنك أن تحدد النوع الذي يستخدمه الحاسوب بمراجعة‬ ‫تحديث الحاسوب كله في هذه الحالة نظًر ا الرتفاع أسعار أنواع الرام القديمة‪.‬‬
‫سيكون ‪ DDR4‬هو النوع القياسي في وقت كتابة المقال لكن‪. DDR3‬وهي أداة مجانية لتحليل النظام ‪ CPU-Z‬المرجع أو تشغيل أداة مثل‬
‫متاًح ا في وقت قريب للحواسيب المتطورة‪ .‬تتوافر الرام بسرعات مختلفة‪ ،‬وسيستخدم النظام بأكمله أقل سرعة ممكنة عند تثبيت عدة‬
‫تدعم ‪ (MHz).‬سرعات‪ ،‬ويمكن أن يؤثر هذا سلًبا في أدائك حتى عند إضافة الرام‪ .‬تقاس سرعة الساعة الخاصة بالرام بالميجا هيرتز‬
‫‪ CPU-Z‬اللوحة األم في الغالب عدة سرعات‪ .‬سيكون عليك ضرب قيمة السرعة المعروضة بالميغا هيرتز في اثنين إذا كنت تستخدم‬
‫للتحقق من سرعة الساعة ألنه ال يعرض معامل الضرب الخاص بالذاكرة‪ .‬يجب أن تطابق الرام المثبتة نفس السرعة ألفضل أداء‪ .‬يجب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تثبيت وحدات الرام‬
‫‪Abstract:","targets":"चेक करें की आपके कं प्यूटर पर इस समय कितना RAM इन्स्टाल किया हुआ है: चेक करें की आपका कं प्यूटर‬‬
‫‪और ऑपरेटिंग सिस्टम कितनी RAM को सपोर्ट कर सकता है: चेक करें की आपका मदरबोर्ड किस RAM फ़ारमैट को सपोर्ट करता है: क्लॉक स्पीड पता‬‬
‫}"‪करें: RAM मौड्युल्स को जोड़े से खरीदें: डेस्कटॉप और लैपटाप मेमोरी के बीच के फर्क को पहचानें:‬‬
‫ستكون فرص نجاحك في زراعة تنين مدغشقر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالقصاصات أعلى من البذور‪ .‬قد تكون البذور متقلبة قلياًل وقد ال تبرعم كما ينبغي‪ .‬يمكنك فعل هذا في أي وقت من العام إذا كنت‬
‫تخطط لوضع القصاصة داخل البيت لكن إذا أردت محاكاة نمو الشجرة الطبيعي فافعل هذا صيًفا‪ .‬اختر ساًقا ذات أجزاء نامية مكتملة‬
‫وجميلة في األعلى‪ .‬يجب أن تكون ساًقا أساسية لم تظهر من التربة فحسب‪ .‬كما يجب أن تكون طويلة كفاية إلنتاج أجزاء جديدة‪.‬‬
‫اقطع جزًء ا بطول ‪ 30-20‬سم‪ .‬اترك أعالها كما هو ألن األوراق تزيد توافر العناصر الغذائية‪ .‬تزيد األوراق نسبة حدوث عملية التمثيل‬
‫الضوئي‪ .‬ضع جانب الساق ذو القطع العرضي في ‪ 12,5-7,5‬سم من الماء المقطر‪ .‬غير الماء كل‪ 7-5‬أيام لمنع النمو البكتيري‪.‬‬
‫تحقق من بقائه في نفس المستوى بملئه بين مرات التغيير إذا احتجت لذلك‪ .‬يجب أن يكون المصدر الحراري تحت نباتك كوضع مصباح‬
‫حراري‪ .‬سيزيد استخدام الحرارة وهرمون التجذر فرص نجاح جهودك‪ .‬اتبع جميع التعليمات الخاصة باستخدام هرمون التجذر‪ .‬قد‬
 ‫تستغرق رؤية البراعم الجديدة على أعلى الساق وهلة ويجب أن تبدأ الجذور بالتكون بعد ‪ 20-10‬يوًم ا فقط وستبدو كتموجات بيضاء‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬قلياًل ‪ .‬يمكن نقل هذه السيقان المتجذرة بعد ذلك إلى أوعية منفصلة تحتوي تربة تأصيص‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक आसान प्रापगेशन या फै लाव के लिए एक मेच्योर‬‬
‫‪ट्री की कटिंग्स का यूज करें: पिछले साल बढ़ी एक हेल्दी शूट (तने) को चुनें: तने के निचले भाग से पूरा स्ट्रेट स्लाइस करें: स्टेम या तने को पानी‬‬
‫ं‪से भरे एक कं टेनर में रखें: हीटिंग सोर्स प्रोवाइड करें और एक रूटिंग हॉरमोन (rooting hormone) का यूज करें: कु छ हफ्ते के बाद जड़ो‬‬
‫}"‪के दिखने की उम्मीद करें:‬‬
‫ستالحظ أن رأس هذا النوع من المسامير نجمي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشكل وهو مسمار منتشر بشدة ويستخدم في جميع األغراض‪ .‬الحظ أن هناك نتوء في منتصف المسمار نجمي الشكل مخصص للحماية‪.‬‬
‫يمكن أن ُيتلف هذا النوع من المسامير بسهولة‪ ،‬لهذا كن حذًر ا عند استخدام أية أداة غير المفك المخصص له‪ .‬يمكنك إن كنت تفك مسمار‬
‫عادي وغير مخصص للحماية أن تقوم بإخراج القاعدة بتمريرها من رأس المسمار‪ ،‬أما عند فك المخصص للحماية فيجب عليك أن تأتي‬
‫بمطرقة ومثقاب أو أي أداة تشبه اإلزميل‪ ،‬ثم ضع اإلزميل أسفل القاعدة ثم قم بالطرق عليه بلطف بالمطرقة حتى تزيل القاعدة‪ .‬يمكنك أن‬
‫تفك المسمار النجمي المخصص للحماية باستخدام المفك المخصص للمسمار النجمي العادي وذلك بأن تحفر ثقًبا صغيًر ا في رأس المفك‬
‫وهكذا سيكون هذا الثقب متوافًقا مع قاعدة الحماية الموجودة في المسمار المخصص للحماية‪ .‬أحضر فرشاة أسنان بالستيكية ثم قم ببطء‬
‫بإذابة طرف الفرشاة باستخدام قداحة أو أي مصدر آخر للحرارة‪ ،‬وبمجرد ما يلين بالستيك الفرشاة ثبته فوق رأس المسمار ثم أتركه ليجمد‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬وبمجرد ما يقوى حاول أن تلف المسمار عكس عقارب الساعة حتى تفكه‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आपके पास में एक टोर्क्स स्क्रू है, तो इस मेथड का यूज‬‬
‫‪करें: सिक्योरिटी टोर्क्स स्क्रू पर मौजूद पिन को तोड़ दें: अपने टोर्क्स ड्राइवर की टिप पर एक छोटा सा होल ड्रि ल कर दें: एक प्लास्टिक टू थब्रश ट्राई‬‬
‫}"‪करके देखें:‬‬
‫ستالحظ مع بدء دراسة الجبر وجود حروف هجائية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ورموز تظهر في مسائل الرياضيات‪ ،‬بداًل من األرقام فقط‪ ،‬وُتسمى تلك الحروف \"المتغيرات\"‪ .‬المتغيرات ليست معقدة كما تبدو للوهلة‬
‫الحروف مثل‪"\ :‬س\"‬ ‫األولى فهي مجرد طرق للتعبير عن األرقام بمجاهيل‪ .‬إليك بضع أمثلة شائعة للمتغيرات في الجبر أدناه‪:‬‬
‫الحظ أنه ال تعتبر \"جميع\" الرموز متغيرات ‪ θ‬و\"ص\" و\"ع\" و\"ن\" و\"هـ\" الحروف اإلغريقية‪ ،‬مثل‪ :‬سيتا أو‬
‫يساوي دوًم ا ‪ .3,14159‬المتغيرات في األساس مجرد أرقام مجهولة القيمة كما ذكرنا أعاله‪ ،‬بعبارة أخرى هناك ‪ π‬مجهولة فمثاًل ط أو‬
‫\" رقم ما\" يمكن أن يحل محل المتغير لتتحقق المعادلة‪ .‬عادة ما يكون هدفك في مسائل الجبر أن تعرف قيمة المتغير؛ فكر‬
‫س هي المتغير في المعادلة ‪2‬س ‪ 11 = 3 +‬مثاًل ‪ .‬يعني هذا أن هناك قيمة مكان س تجعل‬ ‫فيه \"كرقم سري\" تحاول اكتشافه‪.‬‬
‫الطرف األيمن من المعادلة يساوي ‪ ،11‬وحيث أن ‪ 11= 3 + 4 × 2‬فإن س=‪ 4‬في هذه الحالة‪ .‬هناك طريقة سهلة لتبدأ بفهم‬
‫المتغيرات وهي استبدالها بعالمات استفهام في مسائل الجبر‪ .‬يمكننا مثاًل أن نعيد كتابة المعادلة ‪ + 3+ 2‬س = ‪ 9‬في صورة ‪3 + 2‬‬
‫‪ +‬؟ = ‪ 9‬فهذا يسهل فهم سبب محاولتنا فعل ذلك‪ ،‬علينا فقط أن نعرف ما الرقم الذي نجمعه إلى ‪ 5= 3 + 2‬لنحصل على ‪.9‬‬
‫اإلجابة مجدًدا هي ‪ 4‬بالطبع‪ .‬بسط المتغيرات إذا تكرر ظهور أحدها أكثر من مرة‪ .‬ماذا تفعل إذا ظهر نفس المتغير أكثر من مرة في‬
‫المعادلة؟ رغم أن حل هذا الموقف قد يبدو صعًبا لكن في الحقيقة يمكنك معاملة المتغيرات كاألرقام العادية؛ بعبارة أخرى يمكنك جمعها‬
‫لننظر إلى المعادلة ‪ 2‬س‬ ‫وطرحها وهكذا ما دامت متشابهة‪ ،‬بعبارة أخرى س ‪ +‬س = ‪2‬س لكن س ‪ +‬ص التساوي ‪ 2‬س ص‪.‬‬
‫‪ +‬س = ‪ 9‬مثاًل ‪ .‬يمكننا جمع ‪2‬س وس في هذه الحالة لنحصل على ‪3‬س‪ ،‬وحيث أن ‪ 9 = 3 × 3‬فسنعلم أن س = ‪ .3‬الحظ‬
‫مجدًدا أنه يمكنك جمع المتغيرات نفسها فقط ففي المعادلة ‪2‬س ‪ +‬ص = ‪ 9‬ال يمكننا جمع ‪2‬س وص الختالف المتغيرين‪ .‬ينطبق هذا‬
‫أيًض ا حين تختلف أسس المتغير الواحد فمثاًل في المعادلة ‪2‬س ‪3 +‬س‪ 10 = 2‬ال يمكننا جمع ‪2‬س و‪3‬س‪ 2‬ألن أس س مختلف‪ .‬ابحث‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عن كيفية جمع األسس لمزيد من المعلومات‬
‫े‪Abstract:","targets":"ऐसे सिंबल्स को देखें, जो नंबर्स नहीं हैं: वेरिएबल्स को \"अनजाने\" नंबर्स की तरह सोचें: बार-बार आन‬‬
‫}"‪वाले वेरिएबल्स पर नजर रखें:‬‬
‫ستمد عبوة التقطير األرنب بالماء النظيف النقي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طوال اليوم‪ .‬ضع العبوة على أحد جوانب القفص مستخدًم ا الخطافات المعدنية الرقيقة الموضوعة في الخلف‪ .‬احرص أن تضع الفوهة في‬
‫توفر عبوة سعة ‪ 600‬مل الماء ألرنب واحد ليومين تقريًبا أو ألرنبين لمدة يوم‬ ‫مستوى منخفض بما يكفي ليصلها األرنب دون تعب‪.‬‬
‫واحد‪ .‬يفضل فعاًل أن تخصص عبوة ماء لكل من حيواناتك لتتجنب النزاع‪ .‬قد يفضل أرنبك الشرب من الوعاء لكن يسهل قلب األوعية‬
‫وقد تجمع الفتات كالطعام والفضالت وقطًعا من الفرش ما يعني أنه سيتوجب عليك تنظيفها بانتظام‪ .‬يجب أن يكون الطبق الذي تختاره‬
‫كبيًر ا بما يكفي إلشباع األرنب ولكن صغيًر ا بما يسمح بإدخاله وإخراجه من القفص دون صعوبة‪ .‬اترك مسافة صغيرة بين طبق الطعام‬
‫طع طبقين منفصلين أحدهما للحبيبات واآلخر للفواكه والخضروات إذا كنت تفضل إطعام‬ ‫وعبوة الماء أو وعائه لتمنع تبلل طعامه‪.‬‬
‫األرنب طعاًم ا أكثر توازًنا‪ .‬يلغي رش الطعام الحاجة إلى وضع األطباق تماًم ا‪ .‬رش حفنة من الحبيبات أو الخضر في القفص كله مرة‬
‫في اليوم‪ .‬البحث عن الطعام جيٌد لشحذ غرائز األرانب ومنحها ما تفعله‪ .‬الحبيبات هي الخيار األكثر شيوًعا لكن خليط الطعام العضوي‬
‫الجاف خياٌر مغذ أيًض ا‪ .‬تميل األطعمة الجافة لكونها مكثفة التركيزات وقيمتها الغذائية عالية لذا يجب أن تمنح أرنبك حفنة صغيرة كل‬
‫كما يمكنك وضع قطع من الجزر أو‬ ‫يوم ‪ .‬ال بأس بأن توفر له من القش أو العشب قدر ما يستطيع األكل إذا جاع في ذلك الوقت‪.‬‬
‫يمكنك مأل حامل التبن كل‬ ‫الكرفس أو الخضر الورقية في طبق األرنب مرتين يومًيا لمنحه طعاًم ا لذيًذ ا وإضفاء التنوع على غذائه‪.‬‬
‫يوم لتنويع غذاء األرنب‪ .‬أفضل طعام لألرانب البرية هو العشب لذا يأتي تقديم القش لحيوانك المنزلي في المرتبة الثانية‪ .‬يمكن أن تمضغ‬
‫األرانب البالستيك الطري في وقت ال يذكر لذا كلما كانت األلعاب أقسى كان أفضل‪ .‬تبيع معظم متاجر الحيوانات األليفة قطع خشب مثالية‬
‫مضغ األلعاب ممتٌع ومفيٌد لألرانب ألنها ‪ PVC‬للمص‪ .‬كما تعد الحبال والكراتين وقطع القماش المتين أو‬ ‫ألعاًبا جيدة لألرانب النشطة‪.‬‬
‫ستجد صعوبة في األكل إذا طالت أسنانها أكثر مما يجب‪ .‬تجنب منح األرانب األلعاب المصنوعة من الخشب اللين الذي قد يتشظى ويشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬خطر اختناق‬
‫‪Abstract:","targets":"एक वॉटर बॉटल रखें: पिंजरे के अंदर एक फू ड डिश रख दें: फू ड डिश को अच्छी तरह से बैलेंस किए हुए‬‬
‫}"‪ड्राय फ्रू ट्स से भर दें: अपने खरगोश को खेलने के लिए काफी सारे खिलौने दें:‬‬
‫ستواجهك فترات من الخمول على درب تغيير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نفسك‪ ،‬وسيصعب عليك االستمرار على الطريق الصحيح في تلك الفترات‪ .‬كن واعيًا بتلك األوقات واستعد للتعامل معها طبقًا للموقف‪.‬‬
‫اجعل نفسك مسؤوًال عن أفعالك‪ .‬أظهر تقدمك ألفراد عائلتك أو أصدقائك ‪ .‬ال ُترهق نفسك‪ .‬قد تشعر بالرغبة في الركض لمسافة ‪10‬‬
 ‫كيلومترات في اليوم األول‪ ،‬ولكن في اليوم التالي ستكون مرهقًا لدرجة عدم قدرتك على الحراك‪ .‬تدَّرج في وضع أهدافك‪ .‬راقب حديثك‬
‫الداخلي‪ .‬إن كان حديثك مع نفسك سلبيًا فتوقف عنه‪ .‬قم بتحويل كل األفكار السلبية إلى أفكار إيجابية‪ ،‬وال تسمح لألفكار بالمرور في‬
‫عقلك حتى نهايتها‪ .‬ابحث عن أشخاص شبيهي التفكير بك‪ .‬مجموعات الدعم القوية تجعل من السهل عليك تحقيق أي هدف‪ .‬إن تدوين‬
‫إن وجدت نفسك تستسلم للعادات القديمة‪ ،‬فقم بتدوين‬ ‫تصرفاتك والبحث عن أنماط بها سيساعدك في إيجاد الطريقة المثلى لتحقيق هدفك‪.‬‬
‫الوقت والكيفية والسبب‪ .‬حلل األسباب المحتملة‪ ،‬فربما كنت جائعًا أو مرهقًا أو محبطًا من يوم العمل‪ .‬دون تقدمك‪ .‬إن كان يومك جيدًا‬
‫فقم بتدوين ذلك‪ .‬إن القدرة على العودة ورؤية تقدمك ستدفعك لالستمرار في المضي قدمًا‪ .‬يسهل على اإلنسان تحقيق أي هدف طالما كان‬
‫تناول‬ ‫بصحة جيدة‪ ،‬ناهيك عن الفوائد العامة لصحتك وحياتك‪ .‬إن البقاء بصحة جيدة سيجعلك تحافظ على أسلوبك اإليجابي في الحياة‪.‬‬
‫الطعام المناسب واالستراحة ليًال والنشاط الدائم هي بداية جيدة ألي يوم‪ .‬إن وضع أهداف محبطة وصعبة التحقيق هو أمر شاق ويحتاج‬
‫ألن تكون بأفضل حال ممكن‪ .‬اعتِن بعقلك وجسدك قبل أن تواجه المشاكل الكبرى‪ .‬إن لم تشعر بأنك بحال جيد معظم األيام‪ ،‬فعليك‬
‫مواجهة المشكلة الكبرى‪ .‬يجب أن تكون صحتك هي شغلك الشاغل قبل أي هدف آخر‪ .‬كلما تقدمت ستجد نفسك راغبًا في تغيير ُم ُثِلك‪.‬‬
‫إن كنت تحرز تقدمًا مبهرًا فهذا ممتاز‪ .‬تحَّد نفسك بوضع أهداف جديدة أكثر صعوبة‬ ‫قم بتدوين تقدمك وعدله بحيث يناسب قدراتك‪.‬‬
‫في تحقيقها ‪ .‬ال تشعر بالذنب إن لم تحقق كل األهداف التي خططت لتحقيقها مبدئيًا‪ .‬أعد تقييم الوضع واهدف لتحقيق ما هو ممكن‪ ،‬وذلك‬
‫لتجنب اإلحباط واالنسحاب‪ .‬حالما تصل إلى هدفك المرغوب فال تتوقف‪ ،‬ألن العادات تتطلب بعض الوقت كي تتكون‪ .‬اسمح لنفسك بقضاء‬
‫الوقت كي تعتاد على الروتين الجديد‪ .‬يجب أن يكون ذلك التغيير دائمًا‪ .‬قد تحتاج لبذل جهد بالغ في البداية لتجنب تناول الكربوهيدرات‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬أو لبدء محادثات أو لتوفير المال‪ ،‬ولكن مع الوقت ستجد نفسك معتادًا على ذلك دون تفكير‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी प्रेरणा को लंबे समय तक कायम रखें: आप‬‬
‫}"‪कै सा महसूस करते हैं, इसका ट्रैक रखें: स्वस्थ रहें: अपने लक्ष्यों को एडजस्ट करें: आगे बढ़ते रहें:‬‬
‫سجل األسباب التي تجعل شاعًر ا بالرضا واالمتنان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لما يحدث في حياتك كل يوم‪ .‬دفتر يوميات االمتنان فكرة مثالية حيث يساعدك التسجيل المستمر للنعم في حياتك على بناء قاعدة قوية‬
‫بداخل ذاكرتك‪ .‬مهما كانت حياتك صعبة في الوقت الحالي‪ ،‬فبالتأكيد يوجد شيء ما يستحق شعورك باالمتنان والرضا‪ ،‬وكلما نجحت في‬
‫سجل ‪ 5‬أشياء يومًيا على األقل تشعر‬ ‫الوصول لذلك استطعت بدورك أن تتقبل وتتعامل مع الجوانب األخرى غير المرضية من حياتك‪.‬‬
‫باالمتنان لوجودها في حياتك‪ ،‬سواء كانت أشياًء بالغة البساطة مثل \"الشمس المشرقة\"‪ ،‬أو أشياًء كبيرة وأساسية في حياتك الشخصية‬
‫مثل \"زواجك من حبيبتك\"‪ .‬اقِض القليل من الوقت يومًيا في تأمل األشياء التي تشعر باالمتنان الشديد لها‪ .‬قد تتفاجأ أنك تجد أكثر‬
‫من ‪ 5‬أشياء ترغب في تسجيلها في دفتر يومياتك‪ .‬هل تشعر أنك في فترة صعبة من حياتك؟ قد يفيدك كثيًر ا أن تستعيد النعم الموجودة‬
‫في حياتك التي قمت بكتابته من قبل‪ ،‬خاصة أنها كتبت وأنت في حالة معنوية أفضل‪ ،‬ما يعني أنك كنت قادًر ا على رؤية األشياء الطيبة‬
‫في حياتك بوضوح‪ .‬اقرأ كل ما كتبته وأعد تذكير نفسك بوجود أبسط النعم في حياتك واشعر من جديد باالمتنان لذلك‪ .‬مثال‪ :‬حتى إذا‬
‫كنت تعاني من مرض خطير‪ ،‬فأنت قادر على االمتنان لوجود من يهتم بك ويرعاك في هذه الفترة الصعبة من حياتك؛ من يجهز لك‬
‫الطعام والسرير الدافئ‪ ،‬أو حتى لتودد قطتك الصغيرة لك ‪ .‬ال تستبعد وتقتل هذه المشاعر الدافئة البسيطة من واقع مرورك بأزمة أو كارثة‬
‫ضخمة‪ ،‬بل في المقابل انتبه ألبسط وأدق األشياء الجيدة في حياتك‪ ،‬فهي ما يساعدك حًقا على تحمل ألم المعاناة والنجاح في تخطيها‪.‬‬
‫اجعل أوقات تواجدك مع صديقك المقرب أو أحد أفراد العائلة المحببين لك فرصة من أجل تدعيم الشعور بالرضا والحمد‪ .‬اختر شخًصا‬
‫ترتاح للحديث إليه وتعرف أنه يتمتع بروح طيبة تستوعب الحديث عن النعم الحياتية وأطلعه على هدفك الذي ترغب في تحقيقه‪ .‬سيلعب‬
‫دائًم ا هذا الشخص دور من يعيد تذكيرك بهدفك في أي لحظة تحيد فيها عن الطريق‪ .‬تبادال القيام بهذا الدور من أجل منفعة أفضل‪.‬‬
‫يعني هذا أن يساعد كل منكما اآلخر على أن يكون شخًصا مقًر ا بالنعم وقادًر ا على الشعور بالرضا عن حياته ‪ .‬ال تظن أن األشخاص‬
‫الراضين عن حياتهم يعيشون حياة أسهل منك‪ ،‬لكن حقيقة األمر أن العديد منهم يواصلون التمرن على الحمد والشكر حتى في أحلك لحظات‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬حياتهم‪ ،‬ويكون ذلك هو وسيلتهم من أجل التغلب على أزمات حياتهم‪ .‬ما يميز هؤالء‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक ग्रेटिट्यूड जर्नल (डायरी) बनाकर रखें: जरूरत‬‬
‫‪के हिसाब से अपनी ग्रेटिट्यूड जर्नल को रेफर करें: एक ग्रेटिट्यूड पर्सन (gratitude buddy) की तलाश करें: आप मुश्किलों के बारे में जैसा‬‬
‫}"‪सोचते हैं, उसमें बदलाव करें: अपनी ज़िंदगी को व्यक्त करने के लिए सही शब्दों का इस्तेमाल करें: अपने और दूसरे लोगों के बारे में पॉज़िटिव रहें:‬‬
‫سجل الدخول على حسابك في فيسبوك وزر الرابط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لالطالع على بريدك الوارد‪ .‬بداًل من ذلك اضغط على رمز الرسائل في أعلى الصفحة ثم اضغط ‪facebook.com\/messages‬‬
‫مشاهدة الكل من القائمة المنسدلة‪ .‬اضغط على المحادثة من القائمة في الجزء األيسر‪ .‬يقع هذا فوق المحادثة في الجزء األوسط‪ .‬سيؤدي‬
‫الضغط على الترس إلى ظهور قائمة منسدلة؛ اختر األرشيف من هذه القائمة لنقل الرسائل إلى مجلد مخفي‪ .‬إذا تواصل مع نفس الشخص‬
‫مرة أخرى‪ ،‬فستنتقل الرسالة القديمة إلى البريد الوارد‪ .‬اضغط أخرى أعلى قائمة الرسائل وحدد حفظ باألرشيف من القائمة المنسدلة‬
‫للعثور على هذه الرسالة مرة أخرى‪ .‬يمكنك أيًض ا أرشفة المحادثات دون فتحها؛ ما عليك سوى التمرير خالل قائمة محادثاتك وتحريك‬
‫صغيرة بالقرب من الحافة اليمنى للمربع‪ ،‬اضغط عليها لحفظ الرسالة في ‪ x‬مؤشر الفأرة فوق المحادثة التي تريد إخفاءها‪ .‬ستظهر عالمة‬
‫األرشيف‪ .‬يمكنك حذف الرسالة من بريد الوارد نهائًيا‪ ،‬ولكنها ستظل موجودة عند صديقك‪ .‬إذا كنت متأكًدا من رغبتك في القيام بذلك‪،‬‬
‫حدد محادثة من صفحة الرسائل الرئيسية‪ .‬اضغط على رمز اإلجراءات أعلى الشاشة‪ .‬يوجد على هيئة ترس‪.‬‬ ‫فاتبع الخطوات التالية‪:‬‬
‫اختر حذف الرسالة‪ ...‬من القائمة المنسدلة‪ .‬اضغط على مربع التحديد بجانب كل رسالة ترغب في حذفها‪ .‬اضغط حذف في أسفل‬
‫\ ‪.‬اليسار ثم اضغط حذف الرسالة في نافذة التأكيد المنبثقة‪ .‬حدد حذف المحادثة من قائمة اإلجراءات بداًل من ذلك لحذف محادثة بأكملها‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी मेन‬‬
‫‪मेसेजेस स्क्रीन पर जाएं: मेसेजेस या कन्वर्सेशन (conversation) को छांटे: कॉगव्हील या गोल चक्के वाले आइकॉन पर क्लिक करें: आर्काइव‬‬
‫}"‪सेलेक्ट करें: माउसओवर (mouseover) ऑप्शन का इस्तेमाल करें: किसी मेसेज को हमेशा के लिए डिलीट करें:‬‬
‫سجل دخولك إلى حساب جيميل باستخدام عنوان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بريدك اإللكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل‪ .‬يكون الزر على شكل مثلث أسفل نافذة \"كتابة رسالة جديدة\"‪.‬‬
‫ستجد لسان التبويب أعلى الجهة اليمنى من نافذة جوجل درايف‪ .‬يمكنك إدراج ملف الفيديو من نافذة جوجل درايف الرئيسية مباشرة إن‬
‫كنت قد حملته على المنصة بالفعل‪ .‬قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف (كمجلد المستندات مثاًل ) إليجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع‬
‫الملف على الجهاز‪ .‬ستجد الزر أسفل الجهة اليسرى من النافذة‪ .‬قد تستغرق عملية التحميل وقًتا طوياًل وسيظهر رابط الملف في رسالتك‬
‫بعد انتهاء العملية‪ .‬تتضمن هذه البيانات عنوان البريد اإللكتروني للُم ستقبل وموضوع الرسالة ونصها‪ .‬يكون الزر باللون األزرق ويظهر‬
‫أسفل الجهة اليسرى من نافذة كتابة رسالة جديدة ويؤدي النقر عليه إلى إرسال الفيديو على شكل رابط يمكن للُم ستقبل النقر عليه لتنزيل‬
‫في النافذة المنبثقة التي ستظهر لك إن لم تكن قد ‪ Share and send‬ملف الفيديو‪ .‬ستحتاج للنقر على خيار المشاركة واإلرسال‬
‫أجزت عرض الُم ستقبل للمرفق من قبل‪ .‬يمكنك أيًضا السماح للُم ستقبل بتحرير الملف أو التعليق عليه من القائمة المنسدلة الموجودة في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النافذة (العرض فقط هو الخيار االفتراضي)‬
‫‪Abstract:","targets":"जीमेल वेबसाइट क्लिक करें Compose: गूगल ड्राइव बटन पर क्लिक करें: क्लिक करें Upload टैब: क्लिक‬‬
‫‪करें Select files from your computer: अपना वीडियो सेलेक्ट करें: क्लिक करें Upload: अपना ईमेल विवरण दर्ज करें:‬‬
‫}"‪क्लिक करें Send:‬‬
‫سجل دخولك إلى حسابك باستخدام معّر ف أبل وكلمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الموجود أعلى الجهة اليسرى ‪ Mail‬المرور إن لم تكن قد فعلت ذلك بالفعل‪ .‬إن لم ُيفتح بريد أي كالود تلقائًّيا‪ ،‬انقر على خيار البريد‬
‫يكون لسان التبويب أعلى الجهة اليسرى من نافذة التفضيالت‪ .‬تسمح لك خاصية ميل دروب‬ ‫من صفحة أي كالود بعد تحميلها‪.‬‬
‫بتضمين مرفقات يصل حجمها إلى ‪ 5‬جيجابايت على شكل رابط في رسالتك ‪ .‬ال تلِغ تفعيل الخيار إن كان مفعاًل بالفعل‪ .‬يكون الزر‬
‫مع الزر ‪ Alt‬على شكل قلم وورقة أعلى الصفحة‪ .‬يمكنك أيًض ا فتح رسالة بريد إلكتروني جديدة عن طريق الضغط على الزر‬
‫تكون األيقونة ‪ Alt.‬عوًض ا عن الزر ‪ Option‬إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش‪ ،‬استخدم الزر ‪ N.‬مًعا ثم الضغط على الزر ‪Shift‬‬
‫أعلى نافذة البريد اإللكتروني‪ .‬قد تحتاج إلى التوجه لمجلد مختلف إليجاد الفيديو ويعتمد ذلك على موقع الملف على الجهاز‪ .‬تتضمن هذه‬
‫البيانات عنوان البريد اإللكتروني للُم ستقبل وموضوع الرسالة ونصها‪ .‬سيصل الفيديو إلى صندوق الوارد الخاصة بالُم ستقبل على شكل رابط‬
‫إن كانت رسالتك تفي بالمعايير المطلوبة‪ .‬سيحتاج الُم ستقبل إلى تنزيل ملف الفيديو من رسالة البريد اإللكتروني حتى يتمكن من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عرضه‬
‫‪Abstract:","targets":"iCloud Mail website वेबपेज के बाटम-लेफ्ट कार्नर में स्थित गियर (gear) आइकन पर क्लिक‬‬
‫‪करें। सेलेक्ट करें Preferences: ओपन करें Composing टैब: सेलेक्ट करें Use Mail Drop when sending large‬‬
‫‪attachments: क्लिक करें Done: नए ईमेल बटन पर क्लिक करें: पेपरक्लिप (paperclip) आइकन पर क्लिक करें: अपना वीडियो सेलेक्ट‬‬
‫}"‪करें: अपना ईमेल विवरण प्रविष्ट करें: क्लिक करें Send:‬‬
‫سّج ل دخولك إلى موقع ويبلي وافتح صفحة الويب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في محّر ر ويبلي‪ .‬يمكنك تحديد نص في حقل نصي أو تحديد صورة في الصفحة ترغب بتحويلها إلى رابط تنزيل الملف‪ .‬يظهر الزر‬
‫على شكل سلسلة بعد تحديد النص ويمكن إيجاده أعلى محّر ر النصوص‪ .‬انقر على الزر \"رابط\" في لوحة إدارة الصور إن كنت قد‬
‫حددت صورة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات‪ .‬ستبدأ عملية التحميل بمجّر د تحديد ملف‪ .‬الحد األقصى لحجم الملف بالنسبة‬
‫لمستخدمي الخدمة المجانية هو ‪ 5‬ميجابايت والحد األقصى لمستخدمي الخدمة المدفوعة هو ‪ 100‬ميجابايت‪ .‬سيكون الرابط جاهًز ا لالستخدام‬
‫بعد تحميل الملف ويمكنك النقر على زر النشر لحفظ التغيرات على الموقع اإللكتروني المنشور‪ .‬سيتمّك ن الزوار بعد ذلك من النقر على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الرابط وتنزيل الملف‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपनी वेबसाइट को Weebly editor (वीबली एडिटर) में खोलें: उस टेक्स्ट या ऑब्जेक्ट को चुने जिस‬‬
‫‪आप लिंक में बदलना चाहते हैं: \"Link\" बटन पर क्लिक करें: \"File\" को सिलैक्ट करें और फिर \"upload a file\" पर‬‬
‫‪क्लिक करें: डाउनलोड के लिए उपलब्ध कराई जाने वाली फ़ाइल को सिलैक्ट करें: नयी लिंक देखने के लिए, अपनी साइट को प्रकाशित‬‬
‫}"‪(publish) करें:‬‬
‫سخني بعض الزيت في مقالة واطهي الثوم والبصل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والزنجبيل ليصبح لونهم شبه شفاف‪ .‬أضيفي الخضروات‪ ،‬مثل‪ :‬الجزر والبازالء‪ ،‬باإلضافة لملعقة كبيرة من صوص الصويا حسب الرغبة‪.‬‬
‫أضيفي ملعقة كبيرة من األرز في نفس الوقت وقلبيه كثيًر ا وسيكون جاهًز ا عند االنتهاء من طهيه باكمله‪ .‬سخني األرز على الموقد‬
‫باستخدام درجة حرارة منخفضة وأضيفي ثالثة أكواب من الحليب كامل الدسم وكوب من الكريمة ونصف كوب من السكر‪ ،‬ثم أضيفي عوًدا‬
‫من الفانيليا‪ .‬ارفعي الحرارة لدرجة المتوسطة واتركي البودينج يطهى لمدة ‪ 35‬دقيقة تقريًبا‪ .‬أزيلي عود الفانيليا وقدمي البودينج بارًدا‪.‬‬
‫ينبغي شق عود الفانيليا وإزالة البذور قبل إضافتة باقي العود إلى البودينج؛ يساعد ذلك على نشر النكهة في كل البودينج‪ .‬افردي األرز‬
‫على صينية فرن بشكل رفيع قدر اإلمكان واخبزيه لمدة ساعتين على درجة حرارة ‪ 90‬درجة مئوية‪ .‬كسريه بشكل قطع صغيرة بمجرد‬
‫إخراجه من الفرن ثم اقلي القطع في قدر من الزيت الساخن بدرجة حرارة ‪ 200‬مئوية‪ .‬أزيلي البسكويت بملعقة مثقوبة بمجرد انتفاخه‬
‫ألعلى وصفيه على منشفة ورقية قبل تناوله‪ .‬اهرسي كوًبا (‪ 175‬جرام) من األرز مع كوبين (‪ 200‬جرام) من الفاصوليا وكوب (‬
‫‪ 175‬جرام) من الذرة و‪ 3‬فصوص ثوم مفرومة وثلث كوب (‪ 20‬جرام) من الطماطم المجففة في الشمس وحفنة من الريحان المفروم‬
‫ونصف ملعقة صغيرة من الكمون وملعقة صغيرة من الملح‪ .‬شكلي أقراص من الخليط المهروس‪ ،‬ثم اقليها على درجة حرارة متوسطة لمدة‬
‫‪ 6. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دقائق على كل جانب‬
‫}"‪Abstract:","targets":"चावल से फ्राइड राइस बना लें: चावल की पुडिंग बनाएँ: चावल से क्रे कर्स बना लें: वेजी बर्गर पकाएँ:‬‬
‫سفرك لمدة طويلة أو لبلد أخري بعيدة يكوت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ضاغط وموتر ألحبابك‪ .‬حدد ميعاد للقاء معهم و توديعهم بشكل الئق‪ ،‬كما عليك أن تعطي األولوية لألشخاص الذين تهتم بهم بصدق‪ .‬فال‬
‫تعطي ميعاًدا لصديق غير مهم وتنسي أختك‪ .‬اختر مكاًنا ممتًعا للقاء‪ ،‬مثل تجمع علي العشاء أو المشي في حيكم المفضل أو أي نشاط‬
‫ممتع يجمع بينكم مثل مشاهدة مباراة سوًيا‪ .‬تذكر معهم القصص المرحة واألحداث السعيدة التي جمعت بينكم‪ .‬تذكروا الماضي والمواقف‬
‫التي مرت عليكم ‪ .‬ال تحاول الرحيل بعد ما وصلت للتو‪ .‬عليك مالحظة مشاعرهم تجاه سفرك أو سفرهم‪ .‬إذا كانوا مسافرين إلي رحلة‬
‫ال يهتمون بها ال تقضي الوقت كله في سؤالهم عن استعدادهم للرحيل‪ .‬أما إذا كان سفرك محط أنظار الجميع ‪ ،‬ال تقضي الوقت المتبقي‬
‫لكم في استعراض الفرصة الوظيفية الرائعة التي جاءتك‪ .‬من المهم أ‪ ،‬تظهر متانة هذه الصداقة‪ .‬إذا كنت ترغب في التواصل اسألهم‬
‫بوضوح وتبادلوا أرقام الهواتف والعناوين البريد اإلليكتروني والمنزل‪ .‬سؤالك للعناوينهم قد يكون مريًح ا لهم ألنك تعطيهم مجااًل أ‪ ،‬العالقة‬
‫باقية وستظلوا تتحدثون حتي بعد السفر‪ .‬إذا لم يكن لديك رغبة في التواصل فال تسألهم عن عن عناوينهم ألنهم سيتسائلون طوال الوقت‬
‫عن مدي إخالصك لهم ولماذا كففت عن التواصل معهم‪ .‬تأكد أن عائلتك تعرف مكانك وحالتك الجديدة أو العكس أنك تعرف عناونهم‬
‫الجديد بعد سفرهم‪.‬من المهم أال تعطي األخرين انطباًعا باإلنسحاب أو عدم اإلهتمام ‪ .‬ال يستمتع الناس بوداع طويل‪ ،‬إذا كنت مضطًر ا‬
‫للتعبير عن مشاعر معقدة‪ ،‬يمكنك التعبير عنها كتاًبة في جواب يمكن لصديقك يقرؤه الحًقا‪ ،‬ولكن اجعل اللقاء الشخصي خفيًفا وممتًعا‪ .‬إذا‬
‫كنت راحاًل لمدة طويلة وال تستطيع أخد كل متعلقاتك الشخصية‪ ،‬إعطائهم ألصدقائك لفتة ودوة تقوي أواصر الصداقة بينكم‪ .‬يمكنك إعطاء‬
‫صديقك المقرب السوار المفضل لك ليعلقه علي جيتاره‪ ،‬أو إهداء أخوك كتاب يتذكرك به‪ .‬تواصل معهم و أعرف أخر مستجداتهم‪ ،‬كمهم‬
‫في الهاتف أو طريق برنامج سكايب علي شبكة االنترنت و أبعث لهم كروًتا بريدية مضحكة‪.‬إذا وجدت أن أحدهم بدأت تفقد التواصل معه‪،‬‬
 ‫ابذل مجهوًدا كي تعيد هذا التواصل وإذا كان منشغاًل ال تغضب منه ودع األمور تسير بهدوء حتي تعود إلي سابق عهدها‪ .‬حافظ علي‬
‫\‪. \n‬سقف توقعات وتواصل واقعي‪ .‬إذا انتقل صديقك لجامعة جديدة فحتًم ا سيكون صداقات جديدة ولن يستطيع التواصل معك أسبوعًيا‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विदा लेने स‬‬
‫‪पहले बात करने का उचित समय तय करिए: साथ बिताए हुये अच्छे समय की चर्चा करिए: निष्कपट एवं मित्रवत रहिए: जब जाने का समय आए तो‬‬
‫}"‪उसे संक्षिप्त एवं हार्दिक बनाइये: आगे की कार्यवाही करिए:‬‬
‫سواء كنت تخرج لقضاء ليلة في وسط المدينة‪ ،‬أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تتسكع مع حبيبتك‪ ،‬أو ذاهًبا للمدرسة؛ فالحل السحري للزيادة من مستوى جاذبيتك‪ ،‬هو أن تجعل من شعورك باالرتياح والثقة أولويتك‬
‫األولى‪ .‬بالنسبة للبعض‪ ،‬قد يتحقق ذلك عن طريق حذاء جديد وفستان ضيق‪ ،‬بينما قد يشعر البعض اآلخر بالثقة أكثر عن طريق ارتداء‬
‫قميص واسع وبنطال مريح‪ .‬أًيا كان ما ترتديه\‪/‬ترتدينه‪ ،‬فإذا كنت تشعر باإلثارة‪ ،‬سوف يجدك اآلخرون جذاًبا ومثيًر ا‪ .‬حاول أن تجد‬
‫منطقة وسط بين نوعية المالبس الرياضية واألحذية المريحة من ناحية‪ ،‬ونوعية المالبس األنيقة عالية المستوى من ناحية أخرى ‪ .‬ال يجب‬
‫أن تخرج كل مرة وكأنها حفلة زفافك‪ ،‬لكن ما عليك هو أن تتأكد من أن مالبسك مجهزة بشكل مناسب‪ ،‬وأنك مهندم ونظيف‪ ،‬وتظهر‬
‫بأفضل شكل ممكن لك‪ ،‬طالما أنك تريد حًقا أن تكون مرتاًح ا وتشعر أنك بحالة جيدة‪ .‬استثمر بعًض ا من وقتك‪ ،‬كل يوم من أجل االهتمام‬
‫بنفسك‪ ،‬ومنح جسدك الرعاية التي يستحقها‪ .‬تسريحة الشعر‪ ،‬والمكياج (للسيدات)‪ ،‬ونظافة الفم‪ ،‬وغيرها من األشياء الصغيرة‪ ،‬كلها قادرة‬
‫على فعل المعجزات بالنسبة لشعورك بالثقة في نفسك‪ .‬من الصعب أن تشعر باإلثارة والجاذبية إذا كنت قلًقا من أن رائحتك سيئة أو ما‬
‫شابه! كن واثًقا من أنك فعلت كل شيء ممكن حتى تظهر بأفضل حالة ممكنة ‪ .‬ال يجب بالضرورة أن تتمتع بجسد مثالي من أجل‬
‫اكتساب الثقة والفخر بمظهرك‪ .‬لكن إذا كنت حًقا ال تشعر بالراحة بسبب مكان معين في جسدك (الكرش على سبيل المثال) فعليك أن‬
‫تولي له العناية الالزمة‪ .‬ابذل من وقتك ومجهودك بهدف التمتع بحالة بدنية جيدة‪ ،‬ولكي تصبح أكثر ثقة بنفسك‪ .‬اكتساب بعض العضالت‬
‫أو خسارة القليل من الوزن قد يكون مؤثًر ا للغاية على شعورك بالثقة في نفسك‪ ،‬وعلى جاذبيتك الجنسية‪ .‬البدء البطيء المتدرج‪ .‬يتكاسل‬
‫الكثير من الناس عن فكرة فقدان الوزن‪ ،‬بسبب اإلفراط في وضع خطط فقدان الوزن‪ ،‬ومحاولة تطبيق أنظمة تمارين معقدة ‪ .‬ال يجب أن‬
‫يكون األمر بهذا القدر من التعقيد‪ .‬ابدأ بتغييرات بسيطة على أسلوب حياتك‪ ،‬كأن تقوم بالمشي لمسافات طويلة‪ ،‬بداًل من اتخاذ وسائل النقل‬
‫العام‪ ،‬أو البدء في عمل مجموعات قصيرة من تمارين الدفع أو الضغط والبطن (‪ 10-5‬مرات على األكثر) أثناء مشاهدتك للتلفزيون‪.‬‬
‫سوف تنتهي هذه التمارين بسرعة‪ ،‬وفي نفس الوقت ستساعدك على البدء في التحسين من لياقتك وحالتك البدنية‪ .‬حتى أنك قد تعتاد على‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬هذا النوع من التمارين البسيطة وتعجب به وتفتقد عدم القيام به‪ .‬تدرب على الوقفة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खुद को सेक्सी महसूस करें: अपनी बॉडी का ध्यान रखें:‬‬
‫}"‪ओपन-बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें: कोंफिड़ेंस के साथ में निर्णय लें: रिजेक्शन को इनायत के साथ स्वीकार करें: मुस्कु राएँ:‬‬
‫سواء كنت تعزف على الجيتار الكهربائي أو الجيتار‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصوتي (األكوستيك)‪ ،‬فسوف تجد أن الجيتار يتكون بشكل أساسي من الخشب والمعدن‪ .‬تهتز األوتار المغلفة بالنحاس لصناعة الصوت‪.‬‬
‫تمتد األوتار من رأس اآللة (آلة الدوزنة) في‬ ‫ويرّن هذا الصوت بداخل الجسم الخشبي لخلق النغمات الدافئة التي يمتاز بها الجيتار‪.‬‬
‫الجيتار‪ ،‬حيث يتم تثبيتها بمفاتيح الضبط التي تدور لشّد أو ترخية األوتار‪ ،‬وصواًل إلى الجسر حيث ُتثبت في جسم الجيتار‪ .‬يتم تثبيت‬
‫األوتار في جسر الجيتار الصوتي عن طريق مفاتيح قابلة لإلزالة‪ ،‬أما في الجيتار الكهربائي فإن األوتار تكون مربوطة بشكل عام من خالل‬
‫الثقب‪ .‬رقبة الجيتار هي قطعة طويلة من الخشب مسطحة على جانب واحد (وهذا ما يسمى لوحة الفريتس) ومقوسة من الجانب اآلخر‪.‬‬
‫تكون لوحة الفريتس مطعمة بشبكة معدنية تحدد العالمات الموسيقية المختلفة‪ .‬يحتوي الجيتار الصوتي على فتحة الصوت في الجسم حيث‬
‫يرّن الصوت ويتضخم‪ ،‬بينما يحتوي الجيتار الكهربائي على ما يصل إلى ثالثة من الروافع الصوتية المغناطيسية‪ ،‬والتي تقوم بنقل الصوت‬
‫من خالل مكبر للصوت‪ .‬وهي قطعة صغيرة من البالستيك على شكل دمعة العين تستخدم من أجل الوصول إلى نغمات موسيقية مفردة‬
‫وفي العزف على الجيتار بشكل عام‪ .‬يمكنك شراء ريشة العازف بسعر رخيص وهي متاحة في أي متجر لألدوات الموسيقية‪ .‬من الجيد‬
‫أن تبدأ تعلم العزف باستخدامها‪ ،‬وإن كانت غير ضرورية باألساس من أجل العزف على الجيتار‪ .‬قم بعمل قبضة بيديك التي تعزف على‬
‫األوتار واجعل اإلبهام مستقيًم ا على أصابعك الملتوية‪ .‬أمسك الريشة بطريقة عمودية على قبضة يديك‪ ،‬بين اإلبهام والسبابة‪ ،‬على أن تخرج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الريشة من يدك بما ال يزيد عن بضعة سنتيمترات‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"गिटार के हिस्सों को पहचानें: शारिका को पकड़ने का अभ्यास करें:‬‬
‫سوف تتلقى تعليمات من الممرضة أو الطبيب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بخصوص طرق االعتناء بنفسك في المنزل بعد الجراحة‪ ،‬وسوف تتضمن هذه المعلومات طرق العناية بموضع الجراحة في البطن‪ .‬اتبع تلك‬
‫النصائح بحذافيرها لحماية الجرح ووقايته من العدوى‪ .‬اطلب من الطبيب أو الممرضة إعطائك مالحظات مكتوبة أو اجعل أحد أفراد أسرتك‬
‫يستمع إلى التعليمات معك للتأكد من تذكر هذه التعليمات‪ .‬اغسل موضع الجراحة كل يوم بالماء والصابون المعتدل ثم جّفف المنطقة بمنشفة‬
‫نظيفة‪ .‬امنع تسرب أي رطوبة أو بلل حول هذه المنطقة‪ ،‬ألن ذلك يمكن أن يتسبب بحدوث عدوى أو انتفاخ‪ .‬انتظر حتى تمر ‪24‬‬
‫ساعة على األقل بعد الجراحة لتنظيف الجرح أو االستحمام‪ .‬نّظف وطّهر الجرح للمدة التي يوصي بها الطبيب‪ ،‬حيث تختلف هذه المدة‬
‫بحسب نوع جراحة البطن‪ .‬يمكن أن يقلل تبريد البطن بعد الجراحة من التورم ويخفف األلم‪ ،‬لذا لف حقيبة ثلج أو كيًسا بالستيكًيا مغلًقا‬
‫يحتوي على الثلج المجروش في منشفة أو قطعة قماش نظيفة ثم ضع اللفافة على بطنك وأبِقها لمدة ال تزيد عن ‪ 20‬دقيقة في الساعة‪.‬‬
‫ال تضع الثلج على جلدك مباشرة‪ ،‬حيث يسبب ذلك التهيج للبشرة أو إصابتها‪ .‬يجب تجنب لمس موضع الجراحة إال إذا كنت تنّظف‬
‫الجرح‪ ،‬حيث قد يسبب التالمس تهيًج ا للجرح أو انتشار الجراثيم التي تؤدي إلى العدوى‪ ،‬وكل هذه األشياء تؤدي بدورها إلى التورم‪ .‬إذا‬
‫أردت استخدام كريم مرطب على المنطقة المحيطة بالجرح على بطنك‪ ،‬فاستخدم نوًعا خالًيا من العطور وال تجعله يالمس الجرح‪ .‬من‬
‫المهم مراقبة موضع الجراحة بحًثا عن أية عالمات للعدوى‪ .‬اتصل بطبيبك على الفور إذا الحظت احمراًر ا أو نزيًفا أو انتفاًخ ا في تزايد‪.‬‬
‫يجب عليك أيًض ا التوجه للطبيب إذا كان األلم في موضع الجراحة يزداد سوًء ا مع مرور الوقت‪ .‬المالبس الضاغطة هي مالبس داخلية‬
‫مرنة يتم ارتداؤها فوق موضع الجراحة بعد العملية‪ ،‬ومن الضروري بشكل خاص ارتداء المالبس الضاغطة بعد عمليات جراحية مثل‬
‫عمليات شفط الدهون وذلك لتثبيت الضمادات وتقليل التورم والنزيف‪ .‬اسأل طبيبك هل يجب أن ترتدي المالبس الضاغطة بعد العملية وإلى‬
‫متى يجب عليك ارتداؤها‪ .‬يوصي األطباء عادة بارتداء المالبس الضاغطة بعد الجراحة لمدة ‪ 6-3‬أسابيع‪ .‬المالبس الضاغطة متوفرة‬
‫للشراء عبر اإلنترنت وفي الصيدليات‪ .‬يجب أن تكون المالبس الضاغطة قابلة للتمدد ويجب أيًض ا أن يتم سحبها بعناية فوق منطقة البطن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وإزالتها بلطف إذا كان الجرح ال يزال مفتوًح ا‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"ऑपरेशन के बाद दिए जाने वाले या पोस्ट-ऑपरेटिव के यर (post-op care) के इंस्ट्रक्शंस‬‬
‫‪फॉलो करें: हर बार की सफाई के बीच इन्सीजन साईट को भी साफ़ और सूखा रखें: हर 20 मिनट के इंटरवल से पेट पर ठंडा सेंक करें: इन्फे क्शन‬‬
‫‪से बचने के लिए इन्सीजन साईट को टच करने से बचें: अगर इन्फे क्शन के चिन्ह दिखाई दें तो डॉक्टर से सम्पर्क करें: डॉक्टर से पोस्ट-ऑपरेशन‬‬
‫}"‪कम्प्रेशन गारमेंट पहनने के बारे में पूछें:‬‬
‫سوف تحتاج إلى المكوث في المنزل إذا أصبت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالمرض أو انتشر فيروس كورونا في منطقة سكنك‪ ،‬وعندها سيكون الذهاب إلى محالت البقالة أو طلب الطعام أمًر ا صعًبا‪ .‬تجهز من‬
‫اآلن ألي أمر طارئ عن طريق شراء أطعمة قابلة للتخزين بكميات تكفي لمدة ‪ 4‬أسابيع تقريًبا‪ ،‬وأيًضا ضع في الثالجة أي أطعمة مغذية‬
‫ستحتاجها‪ .‬اشتر المزيد من األطعمة المعلبة (مثل التونا) حيث إنها لها فترة صالحية طويلة‪ .‬اشتر األطعمة المجمدة وكذلك جِّم د اللحوم‬
‫والعيش وأي أطعمة أخرى قابلة للتجميد إذا كنت تشرب اللبن فاحصل على لبن بودرة كي تحتفظ به بسهولة حيث ال يمكن تخزين اللبن‬
‫الطبيعي لفترات طويلة‪ .‬من الممكن أن تحتاج إلى المكوث في المنزل لعدة أسابيع إذا تعرض شخص في منزلك للمرض أو تأكد ظهور‬
‫الفيروس في منطقة سكنك‪ .‬في حال حدوث هذا‪ ،‬احرص على شراء المواد المنزلية التي تستخدمها دائًم ا بانتظام حتى ال تنفد منك‪ .‬اشتر‬
‫مستلزمات تكفي لمدة شهر إذا أمكن حتى تكون جاهًز ا ألي شيء؛ إليك بعض المستلزمات التي عليك التفكير فيها‪ :‬المناديل منظف‬
‫األطباق صابون اليدين المناشف الورقية األدوية منظفات المالبس مستلزمات التنظيف الفوط الصحية للنساء مستلزمات المرحاض حفاضات‬
‫األطفال مستلزمات الحيوانات األليفة‪ .‬حتى اللحظة ال يوجد عالج نهائي لفيروس كورونا‪ ،‬لكن يمكن عالج األعراض المعتادة ألمراض‬
‫الجهاز التنفسي‪ .‬اشتر عبوة من كٍل من مزيالت االحتقان وأسيتامينوفين‪( .‬تايلينول) واألدوية غير الستيرويدية المضادة لاللتهاب مثل‬
‫ايبوبروفين أو نابروكسين (أليف) الستخدامها إذا ما مرضت‪ .‬يمكنك أن تشتري كذلك عالج للسعال لمساعدتك في التخلص من السعال إذا‬
‫كنتم أسرة كبيرة تعيشون في منزل واحد فقد تحتاجون إلى شراء المزيد من علب األدوية الستخدامها في حال مرض أكثر من شخص‪.‬‬
‫اسأل طبيك عن عدد العلب التي تحتاجها ويوصي بها لك‪ .‬إذا كنت تأخذ أدوية معينة بانتظام لعالج أمراض أخرى فعليك التحدث مع‬
‫طبيبك أو الصيدلي لشراء أدويتك المعتادة بما يكفيك للفترة التي ستقضيها في منزلك حتى ينتهي خطر فيروس كورونا‪ .‬قد ال تقدر على‬
‫شراء األدوية إذا انتشر فيروس كورونا في المنطقة التي تسكن فيها أو إذا أصبت أنت بالمرض؛ لتوخي جانب األمان‪ ،‬حاول أن تحتفظ بما‬
‫يكفي لمدة ‪ 30‬يوًم ا معك في المنزل‪ .‬يمكنك أن تذهب إلى الصيدلية كل أسبوع أو أسبوعين لشراء ما ينقص من أدويتك بسبب‬
‫‪... \n\nNow, please‬استخدامك لها‪ .‬بهذه الطريقة سيكون لديك دائًم ا ما يكفي لمدة شهر‪ .‬ناقش الخيارات المتاحة لك مع طبيبك‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"2-4 सप्ताह के खाने के सामान स‬‬
‫े‪अपनी पैंट्री और फ्रीजर को भर लें: टॉयलेट पेपर, साबुन और डिटर्जेंट जैसी जरूरी चीजें एक्स्ट्रा खरीदें: श्वास संबंधी इन्फे क्शन के लिए बिना पर्ची वाल‬‬
‫}"‪ट्रीटमेंट लें: सुनिश्चित कर लें कि आपके द्वारा ली जा रही दवाइयाँ कम-से-कम 30 दिनों के लिए है:‬‬
‫سوف تسحب التربة كل ما في الزجاجة من ماء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قبل أن تغادر منزلك إذا كانت جافة في البداية‪ .‬سوف يضمن لك امتالء التربة بالماء قبل البدء أال تمتص النبتة الماء بمعدل سريع عن‬
‫احتياجها‪ .‬سيكون من المناسب أن تستعمل زجاجة صغيرة إذا كنت تجهز لالعتناء بنبتة صغيرة‪ .‬ستكون هذه الطريقة أنسب لنباتات الحديقة‬
‫أو النباتات المزروعة في أحواض كبيرة ألنك ستعتمد على دفن الزجاجة في داخل التربة‪ .‬سوف تحتفظ الزجاجة بالماء في داخلها ولن‬
‫تسرب أًيا منها للحوض إذا نسيت عمل هذه الفتحات‪ ،‬وهو ما يمكن أن يؤدي إلى نمو الطحالب‪ .‬لست بحاجة ألكثر من هذا العدد من‬
‫الثقوب‪ .‬إذا صنعت ثقوًبا كثيرة جًدا سوف تتسرب المياه بسرعة كبيرة وهو عكس المطلوب بهذه العملية‪ .‬اصنع الثقوب كلها في جانب‬
‫واحد واقلب الزجاجة عندما تضع الزجاجة في داخل التربة كي تواجه تلك الفتحات النبات الذي تسقيه‪ .‬البدء بفتحات قليلة جًدا أفضل من‬
‫البدء بالكثير منها‪ .‬يمكنك دائًم ا أن تضيف فتحات أكثر فيما بعد كما تدعو الحاجة‪ ،‬لكن سيكون من الصعب سد الفتحات التي صنعتها‬
‫بالفعل‪ .‬يجب أن تكون عميقة بما يكفي لتحتوي الزجاجة وتغطيها حتى عنقها‪ .‬يمكنك اآلن إضافة سماد سائل مع الماء‪ .‬ضع التربة بيديك‬
‫برفق حول الزجاجة واحذر أال تجعلها تمر من فتحات الزجاجة‪ .‬يساعد الغطاء على إبطاء معدل تدفق الماء‪ ،‬وهو الري المناسب للنباتات‬
‫التي ال تحتاج إلى كميات كبيرة من المياه أو في حال كنت ستغيب عن الزرع لمدة طويلة‪ .‬كلما زدت من إحكام لف الغطاء‪ ،‬صار تدفق‬
‫الماء أبطأ‪ .‬ضع عالمة على الزجاجة باستخدام قلم ال يمحى عند مستوى المياه‪ .‬انظر للزجاجة مرة ثانية بعد عدة ساعات‪ ،‬وإذا وجدت‬
‫‪. \n\nNow, please‬أن مستوى الماء ثابًتا كما كان‪ ،‬فك الغطاء قلياًل وأحكم لفه أكثر إذا وجدت الماء قد نقص بشكل كبير‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि मिट्टी पूरी तरह स‬‬
‫ंे‪नम हो: प्लास्टिक की एक 2 लीटर (2-क्वार्ट) की बाटल लें: हथौड़ी और कील का प्रयोग करके बाटल के नीचे 2 छेद करें: बाटल की दीवार म‬‬
‫‪भी 3 से 5 छेद बनाएं: अपने पौधे के बगल में, मिट्टी में, एक गड्ढा बनाएं: बाटल में पानी भरें, फिर उसे गड्ढे में घुसा दें: यदि चाहें तो ढक्कन को‬‬
‫}"‪बाटल पर लगा दें:‬‬
‫سوف تكون األوراق الميتة بنية أو ذابلة وستكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األوراق التالفة ممزقة أو مقطوعة من الساق‪ .‬إذا الحظت وجود أي ورقة ميتة أو تالفة‪ ،‬قصها من قاعدة النمو باستخدام مقص التقليم ‪ .‬ال‬
‫بأس إذا لم تشذب كل األوراق التالفة والميتة في شجرة المال‪ ،‬لكن قد ال تبدو الشجرة بالحالة الصحية التي ستبدو عليها إذا شذبت تلك‬
‫األوراق‪ .‬لتشكيل الشجرة‪ ،‬انظر إلى الشجرة وتخيل الشكل الخارجي الذي تريده لها ثم ابحث عن النمو الممتد خارج حدود الخطوط‬
‫الخيالية‪ .‬خذ مقص التقليم وقص جزء النمو الذي يمتد خارج تلك الحدود وعند القيام بذلك‪ ،‬قص أسفل عقدة الورقة األقرب لخط الحدود‪.‬‬
‫تتسم شجرة المال بشكل دائري عادًة‪ ،‬لكن يمكنك جعلها بشكل مربع أو مثلث إذا كنت تفضل ‪ .‬ال تقلمها إذا كنت تريد أن تصبح الشجرة‬
‫‪. \n\nNow, please‬بحجم أكبر‪ .‬للتقليم‪ ،‬استخدم مقص التقليم لقص النمو غير المرغوب بعد عقدة الورقة الموجودة عند قاعدة النمو‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डैड या डैमेज हुई पत्तियों को प्रूनिंग‬‬
‫‪शियर्स (pruning shears) की मदद से काट दें: अपने मनी ट्री को प्रूनिंग शियर्स से शेप दें: अपने ट्री को छोटा रखने के लिए, स्प्रिंग और‬‬
‫}"‪समर के दौरान उसकी कटाई करें (वैकल्पिक):‬‬
‫سوف تمتص المناشف بعض الرطوبة من المالبس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المبللة وقد تجف المالبس بسرعة أكبر نتيجة لذلك‪ .‬يمكنك استخدام من منشفة إلى خمس مناشف‪ .‬عامًة‪ ،‬كلما استخدمت مناشف أكثر‪ ،‬كلما‬
‫جفت المالبس أسرع‪ .‬يجب أن تضع في اعتبارك أن تلك الطريقة تعمل بشكل أفضل إذا كنت تريد تجفيف قطعة أو قطعتين من‬
‫المالبس‪ .‬كلما زاد عدد المالبس التي تريد تجفيفها داخل المناشف‪ ،‬كلما كانت المناشف أقل فاعلية وسوف تحتاج مالبسك لوقت أطول كي‬
‫تجف ‪ .‬ال تقوم بوضع أي مالبس أخرى‪ .‬قم بوضع قطعتين أو ثالثة من المالبس المبللة على األكثر‪ ،‬ولكن ال تكون ثقيلة جًدا‪ .‬كن على‬
‫علم بأن المناشف دائًم ا تكون ثقيلة‪ ،‬لذلك هناك فرصة لتراكم الوبر على مالبسك‪ .‬إذا كان الوبر مصدر قلق‪ ،‬يمكنك استخدام القمصان‬
‫القطنية بداًل من المناشف‪ ،‬على الرغم من أن القمصان ليست لديها قوة امتصاص مثل المناشف‪ .‬يعمل إضافة أوراق مجففة على تقليل‬
‫فرصة وجود وبر من المناشف يتراكم على المالبس‪ .‬عندما يتراكم الوبر‪ ،‬يمكن أن يمنع المجفف من نقل الهواء بكفاءة مما يجعل عملية‬
‫التجفيف أصعب وتحتاج طاقة أكبر لتجفيف المالبس‪ ،.‬سيكون مكان الوبر إما أعلى المجفف أو داخل الباب اعتماًدا على تصميم المجفف‬
 ‫الخاص بك‪ .‬قم بتحديد مكان الوبر واسحب المصفاة‪ .‬إذا كانت مغطاه بطبقة من الوبر فتكون بذلك مسدودة‪ .‬قم بسحب الوبر أو كشط‬
‫قم بالنظر في استخدام مكنسة كهربائية إلزالة الوبر بسرعة وكفاءة‪ .‬يمكنك القيام بذلك إلنهاء‬ ‫الوبر من المصفاة باستخدام أظافرك‪.‬‬
‫المهمة بعد سحب الجزء األكبر من الوبر وال تقلق كثيًر ا بشأن تنظيفها‪ .‬إذا كانت مصفاة الوبر غير مسدودة‪ ،‬سوف يعمل المجفف بأعلى‬
‫كفاءة‪ .‬إذا قمت بتنظيف مكان الوبر‪ ،‬قم ببساطة بوضع المصفاة في مكانها مرة أخرى‪ ،‬أنت اآلن جاهًز ا الستكمال التجفيف‪ .‬قم بوضع‬
‫المالبس المبللة والمناشف الجافة‪ ،‬وتأكد من أن المجفف ليس مملوًء ‪ .‬قم بتحويل المجفف على أعلى إعداد حرارة ليكون آمن على المالبس‬
‫التي تحاول تجفيفها‪ ،‬سوف يختلف ذلك من آلة ألخرى‪ ،‬لكن يجب عليك استخدام حرارة أقل للمالبس الرقيقة األخرى‪ .‬قم بضبط المجفف‬
‫ليعمل‪ ،‬ثم قم بعمل أي شيء آخر عليك القيام به حتى ينتهي‪ .‬قم بفتح باب المجفف وقم بالتقاط المالبس من المناشف‪ .‬يجب أن تجد‬
‫مالبسك قد جفت‪ .‬إذا لم تجف‪ ،‬قم بوضعها مرة أخرى وقم بتشغيل دورة التجفيف لبضعة لحظات أخرى‪ .‬كن صبوًر ا‪ ،‬تبًعا للمجفف‬
‫‪،... \n\nNow,‬الخاص بك‪ ،‬يمكن أن تكون حوالي خمسة دقائق‪ .‬تأكد من إزالة المنشفة الجافة‪ ،‬التي يمكن أال تكون جافة جًدا‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक गीले कपड़े को कु छ‬‬
‫‪साफ, सूखी टॉवल्स के साथ में सुखाएँ: अपने कपड़ों को टॉवल्स के साथ ड्रायर में डालें: लिंट ट्रेप को साफ कर लें: कपड़ों को सुखाएँ: 15 मिनट‬‬
‫}"‪तक या जब तक आप कर सकें , तब तक इंतज़ार करें:‬‬
‫سيؤدي ذلك إلى إظهار قائمة مبسطة لتنسيق المستند‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫علًم ا بأن هذه الطريقة أسهل من طريقة برنامج أجهزة الكمبيوتر‪ .‬قد يظهر لك عدة خيارات لتحديد موضع أرقام الصفحات‪ ،‬بما في ذلك‬
‫بعض الخيارات الفنية‪ .‬يسمح لك ذلك بتغيير ترقيم الصفحة األولى أو تغيير مظهر الصفحات الزوجية والفردية أو حذف ترقيم الصفحات‬
‫بالكامل‪ .‬تظهر أي تغييرات تجريها في تطبيق الهواتف المحمولة في برنامج وورد على أجهزة الكمبيوتر حتى تتمكن من إضافة أو تغيير‬
‫‪. \n\nNow, please‬أرقام الصفحات من برنامج وورد على جهاز الكمبيوتر ولتحفظ التغييرات عند إرسال المستند إلى برنامج آخر‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"\"Insert\" पर क्लिक करें:‬‬
‫‪आपके नंबर्स को सेट करने के लिए \"Page Numbers\" को चुनें: आपके नंबर्स को कस्टमाइज करने के लिए \"Headers and‬‬
‫}"‪Footers, \"फिर \"Options\" को सिलैक्ट करें: डॉक्युमेंट्स को आसानी से एप से आपके कम्प्युटर के वर्ड में ट्रान्सफर करें:‬‬
‫↵ ‪.‬سيؤدي ذلك إلى فتح قائمة أو شاشة ابدأ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والضغط على زر اإلدخال في قائمة أو شاشة ابدأ إلى تشغيل سطر "\‪ \"cmd‬لفتح سطر األوامر‪ .‬تؤدي كتابة األمر ‪Enter‬‬
‫↵ ثم اضغط على زر اإلدخال ‪. ipconfig‬األوامر‪ .‬في ويندوز ‪ 7‬واإلصدارات األقدم‪ ،‬يمكنك اختيار سطر األوامر من قائمة ابدأ‬
‫سيؤدي ذلك إلى عرض قراءة بكل معلومات الشبكة ويمكنك توسيع شاشة سطر األوامر لالطالع على كل البيانات‪ .‬تمتلك ‪Enter .‬‬
‫معظم أجهزة الكمبيوتر محّو ل شبكة واحد أو اثنين على الرغم من أنك قد تجد أكثر من ذلك اعتماًدا على حالتك الخاصة‪ .‬ستجد محّو لي‬
‫شبكة على األقل إن كان بإمكانك االتصال من خالل الشبكة الالسلكية والشبكة السلكية ويمكنك االطالع على اسم محول الشبكة لتحديد‬
‫إن كان ‪ Media disconnected‬القيمة غير متصل ‪ Media state‬المحول الذي تبحث عنه‪ .‬ستعرض خانة وضع الوسيط‬
‫تمثل هذه القيمة عنوان أي بي ‪. IPv4 Address.‬المحّو ل غير مستخدم‪ ،‬كحالة وجود منفذ شبكة سلكية مع عدم توصيل كابل شبكة‬
‫الخاص بالجهاز وستحتاج إليها عند استكشاف األخطاء وإصالحها في الشبكة أو لضبط الشبكة‪ .‬يمتلك كل جهاز على الشبكة عنوان أي بي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬مختلف ولكنه متشابه مع عناوين أي بي األخرى الموجودة على الشبكة‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट (Start) को क्लिक करें: कमांड प्रॉम्प्ट \"को खोलने के लिए‬‬
‫‪cmd\" लिखें और . .ipconfig लिखें और फिर ↵ Enter दबाएँ: आपके एक्टिव नेटवर्क एडाप्टर (adapter) को पायें: .IPv4‬‬
‫}"‪Address एंट्री को पायें:‬‬
‫سيبدو إيجاد الجذر التكعيبي لرقم ما كحل مسألة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اكتب الرقم الذي تريد إيجاد جذره‬ ‫قسمة مطولة مع وجود بعض اختالفات واضحة‪ .‬أول خطوة هي تجهيز المسألة بصيغة مناسبة‪.‬‬
‫التكعيبي‪ .‬اكتب األرقام المكونة للعدد في مجموعات ثالثية مستخدًم ا العالمة العشرية كنقطة بداية‪ .‬سنجد الجذر التكعيبي للرقم ‪ 10‬في هذا‬
‫المثال‪ ،‬اكتبه بالصورة ‪ 10,000000‬وسنستخدم األصفار اإلضافية لزيادة دقة الحل‪ .‬ارسم عالمة الجذر على الرقم‪ .‬يؤدي هذا نفس‬
‫غرض شرطة القسمة المطولة لكن الفرق الوحيد هو شكل الرمز‪ .‬ضع عالمة عشرية فوق الخط‪ ،‬تماًم ا فوق العالمة العشرية للرقم‬
‫‪{\\displaystyle 1^{3}=1*1*1=1} 23=2∗2∗2=8{\\displaystyle‬األصلي‪1=1∗1∗1=13 .‬‬
‫\\{‪2^{3}=2*2*2=8} 33=3∗3∗3=27{\\displaystyle 3^{3}=3*3*3=27} 43=4∗4∗4=64‬‬
‫}‪displaystyle 4^{3}=4*4*4=64} 53=5∗5∗5=125{\\displaystyle 5^{3}=5*5*5=125‬‬
‫‪63=6∗6∗6=216{\\displaystyle 6^{3}=6*6*6=216} 73=7∗7∗7=343{\\displaystyle‬‬
‫\\{‪7^{3}=7*7*7=343} 83=8∗8∗8=512{\\displaystyle 8^{3}=8*8*8=512} 93=9∗9∗9=729‬‬
‫‪displaystyle 9^{3}=9*9*9=729} 103=10∗10∗10=1000{\\displaystyle‬‬
‫اختر الرقم الذي يعطي عند تكعيبه أكبر نتيجة ممكنة تكون أصغر من مجموعة األرقام األولى المكونة }‪10^{3}=10*10*10=1000‬‬
‫أول مجموعة من ‪ 3‬أرقام في هذا المثال هي ‪ .10‬جد أكبر مكعب كامل يكون أصغر من ‪ ،10‬هذا الرقم هو ‪8‬‬ ‫من ‪ 3‬خانات‪.‬‬
‫وهي ‪ 8‬تحت الرقم ‪{\\displaystyle 2^{3}} 10‬وجذره التكعيبي ‪ .2‬اكتب الرقم ‪ 2‬فوق خط الجذر‪ .‬اكتب قيمة ‪23‬‬
‫وارسم خًطا واطرح كما في القسمة المطولة تماًم ا‪ .‬النتيجة هي ‪ .2‬ستحصل على أول رقم من الحل بعد الطرح‪ .‬يجب أن تحدد ما إذا‬
‫كان هذا الرقم دقيًق ا بما يكفي كنتيجة‪ ،‬ولن يكون كذلك في معظم الحاالت‪ .‬يمكنك التحقق من هذا بتكعيب الرقم المفرد وتحديد مدى قربه‬
‫فقط وهي ليست شديدة القرب من ‪ .10‬انسخ ‪{\\displaystyle 2^{3}} 8‬من النتيجة المطلوبة‪ .‬يجب أن تستمر هنا ألن ‪23‬‬
‫مجموعة األرقام التالية المكونة من ‪ 3‬خانات في الباقي وارسم خًطا رأسًيا صغيًر ا إلى يسار الرقم الناتج‪ .‬سيكون هذا هو الرقم األساسي‬
‫إليجاد الرقم التالي من حل الجذر التكعيبي‪ ،‬وفي هذا المثال يجب أن يكون ‪ 2000‬الذي يتكون من ‪( 2‬باقي عملية الطرح السابقة) مع‬
‫مجموعة األصفار التي أنزلتها‪ .‬ستجد المقسوم التالي إلى يسار الخط الرأسي كناتج جمع ‪ 3‬أرقام منفصلة‪ .‬ارسم مساحات تلك األرقام‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بوضع ‪ 3‬شرطات سفلية فارغة مع عالمات زائد بينها‪ .‬اكتب ‪ 300‬أمثال مربع ما‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक प्रॉब्लम सेट करें: सिंगल डिजिट नंबर्स के क्यूब्स‬‬
‫‪को जानें: अपने सोल्यूशन की पहली डिजिट को पाएँ: अगली डिजिट पाने के लिए सेटअप करें: नैक्सट डिवाइजर की शुरुआत पाएँ: अपने क्यूब रूट‬‬
‫)‪सोल्यूशन में नैक्सट नंबर पाएँ: डिवाइजर के बाकी के हिस्से को तय करें: मल्टीप्लाय और सब्ट्रेक्ट करें: तय करें, कि और ज्यादा एक्यूरेसी (शुद्धता‬‬
‫‪पाने के लिए और भी आगे बढ़ना है या नहीं: अगले राउंड के लिए डिवाइजर पाएँ: डिवाइजर को अपने सोल्यूशन नंबर से मल्टीप्लाय करें: अपने फ़ाइनल‬‬
‫}"‪आन्सर को लिख लें:‬‬
‫سيتصل بك شريكك السابق إن أراد الحديث‪ ،‬وإن لم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يرغب بذلك فما من شيء تقوله أو ترتديه سيغير ذلك‪ .‬يمكن لتجاهل شريكك السابق أحياًنا أن يشعره بأنك بخير دونه وأنك تمضي قدًم ا‪،‬‬
‫وهو العكس تماًم ا مما يريده ‪ .‬ال ُيعد تجنب التواصل وسيلة غير مباشرة لجعل شريكك السابق يفتقدك‪ ،‬بل تمنحك وقًتا لفعل أشياء‬
‫تحتاج للقيام بها لتجهيز نفسك لعالقة جديدة (سواء مع شريكك السابق أو مع شخص جديد)‪ .‬خذ وقتك خالل هذا الشهر لمعرفة نفسك‬
‫كشخص وتحسين جوانب الزلل في عالقتك مع شريكك السابق‪ .‬إن كنت قد ساهمت في االنفصال فقد حان الوقت لتحديد نقاط ضعف‬
‫العالقة والعمل بجد لتحسين نفسك‪ .‬سيساعدك هذا الوقت كذلك في التميز بين الحزن العادي بعد االنفصال وبين الرغبة الحقيقية في العودة‬
‫مع شريكك السابق‪ .‬يشعر الجميع تقريًبا بالحزن بعد االنفصال حتى إن كان الشريك السابق وقًح ا ولم يكونا متوافقين‪ .‬سيساعدك الوقت في‬
‫التعامل مع تلك المشاعر‪ .‬اخرج مع أصدقائك أو انغمس في العمل واألنشطة األخرى‪ .‬تجنب الظهور بمظهر المحتاج أو كأنك منظر‬
‫لتواصل شريكك السابق معك‪ .‬وجدت األبحاث أن األشخاص الذين يستعيدون حًسا صحًيا بأنفسهم بعد االنفصال يتعافون بسرعة أكبر من‬
‫الحزن الناجم عن العالقات‪ .‬يعني هذا تجنب االتصال والرسائل وسؤال اآلخرين عن حاله‪ ،‬واألهم هو أال تسأله عن سبب حدوث االنفصال‬
‫أو عما إن كان يواعد أحًدا‪ ،‬فهذا يجعلك تبدو يائًسا‪ ..‬رغم أهمية عدم متابعة شريكك السابق لمدة شهر تقريًبا فال بأس من الرد إن‬
‫حاول التواصل معك‪ .‬إن تلقيت مكالمة فقم بالرد عليها وال ترفض الحديث‪ .‬ليس من الضروري ممارسة ألعاب عقلية أو التظاهر بصعوبة‬
‫إن سمعت من اآلخرين أن شريكك السابق يواعد‬ ‫الوصول إليك‪ ،‬وفعل هذا قد يجعله يبتعد أكثر‪ ،‬وهذا عكس ما تهدف إليه حالًيا‪.‬‬
‫شخًص ا آخر فحاول عدم التفكير في استنتاجات أو االستسالم للغيرة‪ .‬تجنب فعل أي شيء لمحاولة إفشال العالقة الجديدة‪ .‬دع شريكك‬
‫السابق يقضي وقته لمعرفة ما إن كنت المناسب له حًقا‪ ،‬فعليك تجنب إجبار الشخص على التواجد معك بينما هو يريد التواجد مع شخص‬
‫آخر‪ .‬يجب أن تعرف ما إن كان ما يزال مهتًم ا بأمرك قبل محاولة استعادته‪ُ .‬يعد هذا أول دليل مهم على إمكانية إصالح العالقة‪.‬‬
‫ليس عليك المعرفة فوًر ان وليس عليك إرسال أصدقائك للتحقيق باألمر ‪ .‬ال تتابع شريكك السابق لمدة شهر على األقل بعد االنفصال‪ ،‬ولكن‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ابحث عن إشارات بسيطة عندما تقابله في العمل أو الدراسة أو في منشورات وسائل التواصل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्रेकअप के कु छ समय बाद तक उनसे संपर्क ना करें:‬‬
‫}"‪खुद पर ध्यान दें: इस समय के दौरान अपने एक्स का पीछा ना करें: पता करें, कि उनकी आपमें अभी भी दिलचस्पी है:‬‬
‫سيتطلب األمر بضع دقائق حتى تتصبغ يديِك باللون‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ولكن كلما أسرعِت بمعالجة األمر كان من األسهل إزالتها‪ .‬تتكون بشرتِك من طبقات وبمجرد تسرب الصبغة إلى يديِك ستبدأ في صبغ‬
‫بشرتِك طبقة تلو األخرى‪ .‬ستتصبغ المزيد من طبقات بشرتِك العميقة باللون كلما تركتيه لفترة أطول‪ .‬سيتطلب األمر استخدام طرق قاسية‬
‫للتخلص من الصبغة إذا وصلت لطبقات جلدِك العميقة‪ ،‬مما قد يدمر بشرتِك ‪ .‬زوري متجًر ا لبيع مستلزمات الجمال واشتري مزياًل للصبغات‬
‫والذي سيكون مصمًم ا خصيًصا لالستخدام على البشرة إذا كنِت تودين تخطي العالجات المنزلية والتصرف مثل الخبراء‪ .‬قد تجدين هذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المزيل على هيئة محلول أو مناديل‬
‫}"‪Abstract:","targets":"जैसे ही आपके हाथों में डाई लगे तुरंत उसे हटायें: प्रोफे शनल डाई रिमूवर खरीदें:‬‬
‫سيتطلب الشعر السميك أو الذي يتجاوز الكتف كمية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أكثر من المتوفرة بعبوٍة واحدة‪ .‬اخلطي العبوتين مًعا في نفس الوقت‪ .‬عليِك جلب المزيد من الصبغة خشية أال تكفي الكمية التي لديك‬
‫لوضعها على شعرك بالكامل‪ .‬يمكنك شراء الصبغة والمعزز من متجٍر مختص بمستحضرات العناية بالشعر ‪ .‬ال تستخدمي إناء معدني حتى‬
‫يحفز اإلناء المعدني حدوث تفاعالت كميائية خطرة‪ .‬خصصي إناء لهذا الغرض إن‬ ‫ال تتأكسد الصبغة وتتلف وال يجدي استخدامها‪.‬‬
‫كنِت تصبغين شعرك باستمرار‪ .‬تأكدي من إبعاد أي شيء قد يتلطخ حول مكان استخدام الصبغة‪ .‬استخدمي منشفة قديمة غير مستخدمة‬
‫المتصاص بقع الصبغة‪ .‬يمكنِك استخدام منشفة داكنة اللون عوًض ا عن األخرى القديمة أو ورق الجرائد‪ .‬ستتكفل هذه المنشفة بإخفاء البقع‬
‫الناجمة عن استخدام الصبغة‪ .‬إن اشتريِت عبوة من الصبغة‪ ،‬ضعي في اعتبارك شراء قفازات‪ .‬ضعي القفازات قبل الشروع في خلط‬
‫الصبغة والمعزز لحماية يديك من هذه المواد الكيميائية‪ .‬ستحمي القفازات يديِك من بقع الصبغة‪ .‬عليِك وضع منشفة قديمة حول كتفيِك‬
‫لحماية مالبسك من االتساخ‪ .‬يمكنك ارتداء قميًصا قديًم ا‪ .‬سيدَّو ن على عبوة الصبغة النسبة المحددة لهذا الخليط‪ .‬يتعين عليك ضبط النسبة‬
‫جيًدا للحصول على نتائج جيدة‪ .‬إن اشتريِت عبوة من خليط الصبغة ومعزز الشعر‪ ،‬ستكون النسبة بين الصبغة والمعزز مضبوطة‪ .‬بينما‬
‫سيتحتم عليك ضبط تلك النسبة إن قمت بشراء كٍل منهما بشكٍل منفصل‪ .‬عليِك مزج كميات قليلة من كٍل منهما في البداية‪ .‬اخلطي‬
‫الصبغة والمعزز مًعا إلى أن يصل الخليط إلى الدرجة المطلوبة من اللون والنعومة والملمس والتماسك‪ .‬يمكنِك استخدام خافقة صغيرة من‬
‫السيليكون للوصول إلى نفس النتيجة ‪ .‬ال تستخدمي آنية معدنية في خلط الصبغة والمعزز‪ .‬يسهل مزج واتحاد مادتي الصبغة والمعزز مًعا‬
‫‪. \n\nNow, please write‬باستخدام الفرشاة‪ ،‬مما يعني أن تماسك وتكتل المنتج النهائي للمزيج قد ال يكون ناعًم ا بالقدر الكافي‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आपके लम्बे और रूखे बाल हैं तो हेयर डाई‬‬
‫‪के दो बॉक्स खरीदें: डाई और डेवलपर को मिक्स करने के लिए ग्लास या प्लास्टिक का बाउल लाएं: जहाँ आप हेयर डाई को रखेंगे वहां पुरानी तौलिया‬‬
‫‪या अख़बार रख लें: लैटेक्स या प्लास्टिक के ग्लव्स पहनें: हेयर डाई और डेवलपर को 1:1 या 1:2 अनुपात में मिक्स करें: एक प्लास्टिक फोर्क‬‬
‫}"‪की मदद से डाई और डेवलपर को मिक्स करें:‬‬
‫سيتم اصطحابك إلى نموذج إلنشاء حساب جديد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫في صفحة التسجيل العادية‪ .‬يمكنك أيًضا النقر على "\‪ \" @gmail.com‬الحظ أن حقل البريد اإللكتروني يفتقر إلى العالمة المائية‬
‫رابط \"أفضل استخدام عنوان بريدي اإللكتروني الحالي\" الموجود أسفل حقل اسم المستخدم في صفحة التسجيل العادية ليتم إعادة توجيهك‬
‫إلى صفحة \"تسجيل الدخول بدون جي ميل\"‪ .‬يجب عليك إدخال االسم األول واألخير وعنوان البريد اإللكتروني (ليس عنوان الجي‬
‫ميل) وكلمة المرور وتاريخ الميالد ورقم الهاتف المحمول‪ .‬يتم استخدام رقم هاتفك لألمان واستعادة الحساب‪ .‬في حالة ملء النموذج بشكل‬
‫صحيح‪ ،‬سنظهر لك نافذة \"الخصوصية والشروط\"‪ .‬سيتم إخطارك وإيقافك عن المتابعة في حالة ملء أحد الحقول بمعلومات خاطئة‪.‬‬
‫سيتم تعطيل زر \"أوافق\" حتى تمر على كل الشروط‪ .‬بعد النقر عليها‪ ،‬سيتم توجيهك إلى صفحة جديدة ثم ُترَس ل لك رسالة تأكيد‬
‫على بريدك اإلليكتروني‪ .‬بعد النقر على هذا الزر ستظهر لك نافذة منبثقة صغيرة بها نافذة تسجيل الدخول لخدمة البريد الذي استخدمته‬
‫بالفعل في عملية التسجيل‪ .‬يمكنك أيًض ا االنتقال مباشرة إلى بريدك اإللكتروني والنقر على الرابط في رسالة تأكيد البريد اإللكتروني الُم رسلة‬
‫إليك‪ .‬أدخل بريدك اإللكتروني وكلمة المرور وانقر على \"التالي\"‪ .‬سيتم تأكيد حسابك على جوجل وبذلك ُيصبح حسابك جاهًز ا‬
‫لالستخدام‪ .‬انقر على \"تسجيل الدخول\" في أعلى يمين الشاشة وأدخل بريدك اإللكتروني وكلمة المرور‪ .‬في حالة تسجيل الدخول‬
‫بالفعل من رسالة التأكيد‪ ،‬يمكنك تخطي عملية تسجيل الدخول هذه‪ .‬بمجرد امتالكك حساب على اليوتيوب‪ ،‬يمكنك اآلن االستفادة من مميزات‬
‫موقع اليوتيوب التي لم تمتلكها من قبل‪ .‬تشمل بعض المميزات التي أصبحت تتمتع بها اآلن اآلتي‪ :‬تحميل فيديو إلى موقع اليوتيوب‬
‫‪ \n\nNow, please‬االشتراك في القنوات كتابة تعليقات على الفيديوهات في موقع اليوتيوب إنشاء قائمة تشغيل جديدة في اليوتيوب‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫ू‪Abstract:","targets":"https:\/\/accounts.google.com\/SignUpWithoutGmail पर जाएँ: न्य‬‬
‫‪अकाउंट फॉर्म कं प्लीट करें: “Next Step” क्लिक करें: पेज में सबसे नीचे तक स्क्रॉल करें और “I Agree” क्लिक करें: “Verify‬‬
‫‪Now” क्लिक करें: साइन अप के लिए इस्तेमाल किए हुए ईमेल अकाउंट का इस्तेमाल करके साइन इन करें:‬‬
‫‪https:\/\/www.youtube.com\/ आपके नए गूगल अकाउंट पर साइन इन करें: अपने रजिस्टर्ड अकाउंट प्रिविलेजेस‬‬
‫}"‪(privileges) को रिव्यू करें:‬‬
‫سيتم التقاط كل شيء موجود على شاشتك (باستثناء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مؤشر الفأرة) عند التقاط لقطة الشاشة‪ ،‬بما في ذلك شريط المهام‪ .‬يمكنك مثاًل فتح محادثة فيسبوك أجريتها مع صديق‪ .‬يوجد زر لقطة‬
‫الشاشة أعلى الجهة اليمنى من لوحات مفاتيح ديل عادة وال يحتوي الزر عادة على أي رموز أخرى على عكس لوحات المفاتيح المصنعة‬
‫‪ \"Prnt‬و "\‪ \"PrtSc‬من قبل شركات أخرى‪ .‬يمكن أن ُيكتب رمز زر التقاط الشاشة بعدة طرق مختلفة‪ ،‬إال أن الرموز‬
‫هي األكثر شيوًعا‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى نسخ صورة من شاشتك إلى حافظة جهاز الكمبيوتر لتتمكن من لصقها في برنامج يسمح "\‪Scr‬‬
‫وبلون مختلف عن لون األزرار "\‪ \"PrtSc‬لك بحفظ لقطة الشاشة كصورة‪ .‬يوجد في بعض أجهزة ديل زر لقطة شاشة باسم‬
‫الموجود إلى يسار لوحة المفاتيح أثناء الضغط على زر لقطة ‪ Fn‬الطبيعي (األبيض مثاًل ) وستحتاج في هذه الحالة إلى الضغط على الزر‬
‫يمكنك فعل ذلك عن طريق النقر على أيقونة ويندوز (ويندوز ‪ 7‬وويندوز فيزتا) أو زر ابدأ (ويندوز اكس بي) ‪ ⎙ PrtScr.‬الشاشة‬
‫في لوحة المفاتيح‪ .‬يفترض أن يظهر لك برنامج الرسام أعلى ‪ ⊞ Win‬الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة أو الضغط على الزر‬
‫نافذة قائمة ابدأ‪ .‬في حالة نظام ويندوز اكس بي‪ ،‬انقر على خيار \"البرامج\" ثم اختر لسان تبويب \"الملحقات\"‪ .‬تكون أيقونة‬
‫التطبيق على شكل دلو مليء بالفراشي (ويندوز اكس بي وويندوز فيستا) أو لوحة ألوان (ويندوز ‪ .)7‬سيؤدي ذلك إلى لصق صورة‬
‫لقطة الشاشة في برنامج الرسام‪ .‬ستجد القائمة أعلى الجهة اليسرى من برنامج الرسام‪ .‬سيؤدي ذلك إلى إظهار نافذة تمكنك من تسمية‬
‫الملف‪ .‬سيؤدي ذلك إلى حفظ لقطة الشاشة في مكان الحفظ االفتراضي على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬ويكون المكان االفتراضي عادة هو مجلد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬المستندات‪ .‬يمكنك تغيير مكان الحفظ عن طريق النقر على مجلد في الجهة اليسرى‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप जिस पेज का स्क्रीनशॉट लेना चाहते हैं, उस पर जाएँ:‬‬
‫‪⎙ PrtScr की (key) को पायें: ⎙ PrtScr को दबाएँ: स्टार्ट (Start) मेन्यू खोलें: स्टार्ट मेन्यू में paint लिखें: पेंट आइकॉन‬‬
‫}"‪क्लिक करें: Ctrl दबाकर रखें और V दबाएँ: File क्लिक करें: Save क्लिक करें: एक नाम लिखें और Save क्लिक करें:‬‬
‫سيتم توجيهك إلى اإلعدادات العامة تلقائًيا‪ ،‬كما تقدم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القائمة اليسرى مزيًد ا من الخيارات‪ ،‬ويكون خيار منصة ماسنجر السابع في القائمة ويحمل أيقونة بالون محادثة وصاعقة أفقية‪ .‬يجب أن‬
‫تحصل على موافقة من فيسبوك لتفعيل هذا الشكل من أشكال المراسلة‪ ،‬وتقدم رسائل المشتركين لصفحتك القدرة على إرسال رسائل غير‬
‫دعائية للمستخدمين‪ .‬يظهر هذا الخيار في الجهة اليمنى من اشتراكات الرسائل ويؤدي النقر عليه إلى فتح نافذة تحتوي على نموذج‪ .‬امأل‬
‫النموذج وفق نوع الصفحة التي تديرها‪ ،‬ويمكنك كذلك تحديد نوع الرسائل التي ترغب بإرسالها كأن تختار \"أخبار\" أو \"إنتاجية\"‬
‫أو \"متابعة شخصية\"‪ .‬يمكنك كذلك إضافة تفاصيل إضافية حول الرسائل التي ترغب بإرسالها إلى المستخدمين‪ ،‬كما يتطلب النموذج‬
‫تقديم أمثلة على الرسائل التي سترسلها‪ .‬احرص أال تكون الرسائل دعائية حيث يؤدي ذلك إلى منع وصولك لرسائل المشتركين‪ .‬فّعل‬
‫المربع الظاهر أسفل النموذج لتأكيد رغبتك‪ .‬يظهر الزر بلون أزرق أسفل الجهة اليمنى من النافذة‪ .‬سينقل طلبك إلى المراجعة بمجرد ملء‬
‫النموذج‪ ،‬وستتمكن بعد الموافقة على طلبك من إرسال رسائل دورية للمستخدمين‪ .‬يصّر ح موقع فيسبوك بأن عملية الموافقة على الطلب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬يمكن أن تستغرق ‪ 5‬أيام وستتلقى إشعاًر ا بقرار فيسبوك فور صدوره‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने Facebook पेज पर जाएं।‬‬ ‫ंे‪अपने पेज के सबसे ऊपर दाहिने कोने म‬‬
‫‪मौजूद Settings पर क्लिक करें।‬‬ ‫‪बाई तरफ दिए गए मेनू में Messenger Platform पर क्लिक करें। आपको स्वतः ही जनरल सेटिंग्स‬‬
‫‪पर ले जाया जाएगा, वहीं दूसरी तरफ बाई तरफ मौजूद मेनू आप को कु छ और विशिष्ट सेटिंग विकल्प उपलब्ध करवाता है। मैसेंजर प्लेटफॉर्म की सेटिंग्स‬‬
‫‪सूची में सातवें नंबर पर मौजूद है और उस पर एक जलते हुए बल्ब का आइकन एक स्पीच बबल में दिखाई देता है।‬‬ ‫‪Advanced‬‬
‫‪Messaging Features Request फॉर्म को भरे। इस फॉर्म को अपने पेज की श्रेणी के अनुसार भरें। आप उन संदेशों का प्रकार भी चयनित‬‬
‫}"‪कर सकते हैं जिन्हें आप भेजने वाले हैं: Save Draft Submit For Review‬‬
‫سيتم توجيهك إلى صفحة المساعدة والدعم حيث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ستجد تصنيفات متعددة مثل \"دعم تطبيق واتساب\" و \"دعم واتساب للشركات\" و \"حلول واتساب للمؤسسات\" و \"أسئلة‬
‫سياسة الخصوصية\" و \"أسئلة الشركات العامة\"‪ ،‬إضافة إلى عنوان شركة واتساب‪ .‬سيؤدي ذلك إلى توجيهك إلى صفحة تشرح كيفية‬
‫التواصل مع واتساب على هاتفك‪ ،‬ويمكنك التواصل مع الشركة باستخدام تطبيق األجهزة المحمولة عن طريق فتح التطبيق ← اإلعدادات ←‬
‫المساعدة ← تواصل معنا‪ .‬يمكنك في حالة مواجهة مشاكل أداء مع التطبيق عدم التمكن من التواصل مع الشركة بهذه الطريقة‪ ،‬وستحتاج‬
‫في هذه الحالة إلى استخدام جهاز كمبيوتر إن أمكن ذلك‪ .‬يمكن أن تكون أسئلتك مجابة بالفعل في قسم األسئلة الشائعة‪ ،‬لذا ينصح بزيارة‬
‫هذه الصفحة أواًل ‪ .‬تضم قائمة خيارات المنصة المستخدمة لتشغيل التطبيق‪ :‬أندرويد وأيفون وهاتف ويندوز والويب وأجهزة الكمبيوتر‬
‫‪: iphone_web@support.whatsapp.com‬أيفون ‪: android_web@support.whatsapp.com‬وأخرى‪ .‬أندرويد‬
‫‪:‬الويب وأجهزة الكمبيوتر ‪: wp_web@support.whatsapp.com‬هاتف ويندوز‬
‫ستتلقى رًدا خالل دقائق معدودة من ‪: support@whatsapp.com‬أخرى ‪webclient_web@support.whatsapp.com‬‬
‫مراسلة الشركة‪ ،‬وسيوضح الرد استالم الشركة لرسالتك‪ .‬ضّم ن رسالة البريد اإللكتروني رقم هاتفك بالصيغة الدولية الرسمية مع تضمين كود‬
‫الدولة ثم اطرح سؤالك‪ .‬يمكنك في حالة عدم التأكد من كود الدولة العثور عليه باستخدام أداة البحث في واتساب‪ .‬قدم كذلك لقطة شاشة‬
‫ورقم هاتفك مع تضمين كود الدولة‪ .‬ستستجيب خدمة دعم الشركات بطلب تقديم البيانات السابقة مع استفسارك إن لم تقدم معلومات كافية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في رسالة البريد اإللكتروني‬
‫‪Abstract:","targets":"सपोर्ट पेज पर जाने के लिए “Get in Touch” को सिलैक्ट करें: व्हाट्सएप मेसेंजर सपोर्ट के अंतर्गत‬‬
‫‪“contact us” को सिलैक्ट करें: अपनी डिवाइस के लिए ही विशिष्ट ईमेल एड्रेस का प्रयोग करें: उनसे कांटैक्ट करने के लिए, ईमेल एड्रेस को‬‬
‫ंे‪कॉपी करें और एक ईमेल फोरम में पेस्ट करें: WhatsApp Business support को व्हाट्सएप बिज़नस से संबन्धित मुद्दों के बारे म‬‬
‫}"‪लिखें:‬‬
‫سيجعلك هذا متعًبا أكثر عندما تذهب للنوم لياًل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫في الليلة التي تسبق ليلة عيد الميالد‪ ،‬ابق مستيقًظا ألطول وقٍت ممكن‪ .‬اضبط ساعتك لالستيقاظ مبكًر ا‪ ،‬وليكن الساعة السادسة صباًح ا‬
‫مثاًل ‪ .‬عند االستيقاظ‪ ،‬ستكون متعًبا وستود إكمال نومك‪ ،‬قاوم هذا الشعور بقوة‪ .‬وبهذا عندما يحين موعد النوم في ليلة عيد الميالد‪ ،‬ستغط‬
‫في النوم بسهولة نظًر ا ألنك منهٌك للغاية‪ .‬إذا كان لديك روزنامة في غرفتك‪ ،‬فلتجعل صفحاتها على شهٍر سابق وتتظاهر أنك في هذا‬
‫الشهر السابق خالل الليل‪ .‬أعد قائمة باألغاني التي أحببت االستماع إليها في هذا الشهر السابق واستمع إليها مرة أخرى الستعادة شعورك‬
‫السابق‪ .‬قم بعمل بعض الوثبات أو اذهب للتمشية أو سر بدراجتك‪ .‬إن كان الثلج كثيًر ا بالخارج‪ ،‬يمكنك استخدام أحد التطبيقات المنزلية‬
‫للتمُّر ن في الداخل‪ .‬سيشغل هذا عقلك كثيًر ا وسيجعلك تشعر بالتعب‪ .‬فشغل وقتك بمساعدة اآلخرين سيلهيك عن قلقك حيال الليلة‪،‬‬
‫وسيشعرك باأللفة والسعادة أيًضا‪ .‬تتُبع مستجدات مسار بابا نويل حول العالم هي وسيلة جيدة لرفع حماستك في ليلة عيد الميالد‪ ،‬استخدم‬
‫‪ https:\/\/www.noradsanta.org. \n\nNow, please write a short abstract for it‬مواقع مثل‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"क्रिसमस ईव की सुबह, जल्दी उठिए: पूरे दिन व्यायाम करते रहें: एक लंबा गाना बनाएँ,‬‬
‫े‪और उसे याद करने का प्रयास करें: अपने परिवार, दोस्तों, और पड़ोसियों को भी, क्रिसमस के दिन की तैयारी करने में सहायता करें: सैंटा के बार‬‬
‫}"‪में जानकारी रखें:‬‬
‫سيحمل ذلك آخر األخبار إذا كنت ُم سجل الدخول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالفعل على الفيسبوك‪ .‬أدخل بريدك اإلليكتروني (أو رقم الهاتف) وكلمة المرور قبل المواصلة إذا كنت غير ُم سجل الدخول على‬
‫الفيسبوك‪ .‬يجب أن يكون اسمك األول أعلى يمين صفحة الفيسبوك‪ .‬انقر عليه للدخول إلى صفحتك الشخصية‪ .‬توجد أسفل صورتك‬
‫الشخصية على اليمين‪ .‬يوجد هذا الخيار على يسار صفحة بشأني‪ .‬يوجد أسفل عنوان \"المعلومات األساسية\"‪ .‬قم باآلتي لتعديل تاريخ‬
‫ميالدك‪ :‬اختر إما تاريخ ميالدك أو عام ميالدك‪ .‬انقر على تعديل في يمين الصفحة‪ .‬انقر على الشهر ثم اليوم ثم العام الذي ترغب‬
‫في تعديلهم‪ .‬انقر على شهر جديد ثم يوم جديد ثم عام جديد‪ .‬كرر هذه العملية لكل جزء من تاريخ ميالدك الذي ترغب في تغييره‪.‬‬
‫يوجد هذا الخيار أسفل النافذة التي أنت بصدد التعامل معها‪ .‬وبالقيام بذلك فقد حدثت تاريخ ميالدك في قسم \"بشأني\" في صفحتك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الشخصية‬
‫‪Abstract:","targets":"फे सबुक वेबसाइट पर जायें: आपके नाम पर क्लिक करें: About पर क्लिक करें: Contact and‬‬
‫}"‪Basic Info बर्थ डेट को बदलने के लिए स्क्रॉल डाउन करें: Save Changes पर क्लिक करें:‬‬
‫سيحولك الرابط إلى صفحة آخر األخبار إذا كنت قد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سبق أن سجلت الدخول لحسابك‪ .‬إذا لم تكن قد قمت بتسجيل الدخول إلى فيسبوك‪ ،‬اكتب عنوان بريدك اإللكتروني (أو رقم هاتفك) وكلمة‬
‫المرور في الزاوية اليسرى أعلى الصفحة وانقر على تسجيل الدخول‪ .‬توجد قائمة االستكشاف عن يمين صفحة عرض آخر األخبار‪ .‬يمكنك‬
‫رؤية منشورات \"الذكريات\"‪ ،‬وهو ما قد يظهر لك في الصفحة الرئيسية من الموقع )‪\" (Memories‬من خالل تبويب \"الذكريات‬
‫كذلك‪ .‬سترى حاالت وصور ومنشورات قمت بنشرها في تاريخ هذا اليوم من كل السنوات الماضية‪ .‬سترى كذلك قسًم ا في أسفل الصفحة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬به ذكريات األيام السابقة لتاريخ اليوم‬
‫‪Abstract:","targets":"Facebook website \"Explore\" टैब के नीचे See More पर क्लिक करें: On This‬‬
‫}"‪Day अपनी यादों या मेमोरीज़ के बीच से स्क्रॉल करें:‬‬
‫سيختلف معنى الكسل اعتماًدا على خلفيتك ومعتقداتك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على األرجح‪ ،‬كما ستختلف أيًض ا \"أهمية الكسل\" بالنسبة لك‪ ،‬وعلى أي حال‪ ،‬فالكلمة تحمل معنى سلبي حيث ال يتحّرك الشخص أو‬
‫يمارس األشياء التي يقوم بها اآلخرون بشكل مكّثف‪ ،‬إال أن للكلمة معنى آخر أيًض ا‪ ،‬وهو أن الشخص يقوم بالقليل لمحاولة تحسين حياته‬
‫وفًقا لمفهومه ألسلوب الحياة ومتطّلباتها‪ .‬ما رأيك بالنظر إلى الكسل من وجهة نظر مختلفة بالمّر ة؟ إليك بعض طرق فعل ذلك‪ :‬ما رأيك‬
‫بالتفكير في الكسل على أنه طلب من جسمك ألخذ فترة استراحة؟ يكون الكثير من األشخاص أكثر سعادة وأقل توّتًر ا وفي حالة تناغم مع‬
‫وتيرة سير أجسامهم الحقيقية عند استجابتهم لصرخات أجسامهم وأذهانهم التي تطالبهم \"بالقليل من الكسل\" بين الحين واآلخر‪ .‬يعني‬
‫الكسل على األرجح أنك تشعر بالضجر من شيء ُدنيوي وروتيني‪ .‬ومن قال أّنا مضطّر ون لحب األشياء الدنيوية الروتينية في حياتنا؟! من‬
‫الواجب بالتأكيد أن نشعر باالمتنان والشكر لوضعنا الحالي ولوجود األشخاص المحيطين بنا‪ ،‬إال أن ذلك ال يعني أن إطار الرضا يجب أن‬
‫يمتد ليطال الروتين الممل في الحياة! قد يعني الكسل أن الشخص يخوض صراًعا داخلًيا حول ما \"يتوّج ب\" عليه فعله‪ ،‬وما يفّضل أن‬
‫يفعل عوًض ا عن ذلك‪ .‬من المحتمل أن سبب تلك األشياء التي \"يتوّجب\" عليك فعلها هي الضغوط الخارجية التي تتعّر ض لها‪ .‬قد‬
‫يعني الكسل أن هناك شخص آخر ال يقوم بما يفترض به القيام به‪ ،‬أو العكس‪ .‬قد ال يتعّلق الموضوع بالكسل إًذ ا‪ ،‬فقد يكون متعّلًقا‬
‫بمشاكل في التحكم (التالعب باألشخاص لدفعهم نحو فعل أشياء معّينة) أو عدم القدرة على التواصل مع من حولك بوضوح‪ ،‬ويمكن أن‬
‫ُيطلق لفظ الكسل على كل ما سبق من باب التحّج ج وخلق األعذار‪ .‬يعني الكسل أيًض ا أن هناك شيء يدعو إلى الراحة والصفاء في‬
‫ذهنك‪ .‬كأن يكون ذهنك خالًيا من كل شيء‪ ،‬خالًيا تماًم ا‪ ،‬بما في ذلك األعباء الصغيرة ككومة األطباق التي يجب غسلها‪ ،‬وغير ذلك من‬
‫األشياء البسيطة‪ .‬هل الكسل إًذ ا أمر سلبي إن كان فعاًل غير منتظم‪ ،‬وغير اعتيادي الحدوث؟ ماذا عن الفوائد التي يجنيها الشخص نتيجة‬
‫للكسل‪ ،‬كتجّد د النشاط واإلحساس بالصحة؟ من قال أن تنفيذ العمل بأقل مجهود ممكن أحد النقائص التي تعيب الشخص؟ هل تفّضل سلوك‬
‫الطريق الصعب عند تنفيذ المهمات دائًم ا؟ إن كنت كذلك‪ ،‬فما جدوى ذلك؟ إن كنت تستطيع تحقيق نفس النتائج بمجهود أقل‪ ،‬فِلَم ال تسلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الطريق السهل وتستجب لداعي الكسل الذي يناديك إًذ ا؟ فّك ر بهذه الحقيقة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सोचिए कि आपके लिए आलसी होने का अर्थ क्या है: सोचिए‬‬
‫‪कि कै से आपका आलसीपन आपको कम से कम काम करने की ओर ला सकता है: सोचिए कि आपके सदैव काम करने या व्यस्त रहने से किसे, क्या‬‬
‫‪लाभ मिलता है: जान लीजिये कि कार्य से दूर बिताया गया समय, आपकी ऊर्जा एवं आत्मा को नवीकृ त कर सकता है: उत्पादकता को पुनःपरिभाषित‬‬
‫‪करिए: यह जानने के लिए ठहरिए कि कब आप उत्पादक नहीं रह जाते हैं: जान लीजिये कि लोगों के साथ अच्छा समय बिताना ठीक है: सभी‬‬
‫}"‪योजनाओं को बनाना बंद कर दीजिये:‬‬
‫سيساعد ذلك على إزالة الدهون الزائدة التي تسد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مسامك‪ .‬اتفق أطباء الجلدية أن استخدام غسول وجه أساسي كل صباح ومساء هو أفضل طريقة للوقاية من البشرة الدهنية‪ .‬اختاري‬
‫صابون وجه لطيف ينظف بشرتك دون أن يجففها ‪ .‬ال تستخدمي الصابون المرطب الذي يضيف المزيد من الزيوت أو المرطبات إلى‬
‫وجهك‪ .‬استخدمي ماًء دافًئا لغسل وجهك‪ .‬يمكن أن يتسبب الماء الساخن في جفاف والتهاب وجهك‪ .‬جففي وجهك جيًدا بمنشفة ناعمة بعد‬
‫غسله‪ .‬ابتعدي عن األنواع القوية من الصابون أو غسول الوجه‪ ،‬المصممة خصيًص ا لتجفيف البشرة‪ .‬الهدف من غسل الوجه هو إزالة‬
‫الزيوت وخاليا الجلد الميتة من وجهك ومسامك‪ .‬إذا اخترت الصابون المصمم لتجفيف البشرة الدهنية‪ ،‬اختاري أكثر األنواع لطًفا على‬
‫البشرة واستخدميها عند الحاجة فقط‪ .‬إذا لم ينجح الغسول األساسي‪ ،‬جّر بي أحد المنتجات التي تحتوي على أحماض كبيروكسيد البنزويل أو‬
‫حمض الساليسيليك‪ .‬هذه المنتجات مصممة لحب الشباب‪ ،‬لكنها تساعد على محاربة البشرة الدهنية أيًض ا‪ .‬هناك أنواع عديدة من التونر‪.‬‬
 ‫استخدمي قابًضا للمسام أو منعًش ا للوجه لمحاربة البشرة الدهنية‪ .‬تحققي من المكونات‪ :‬تحتوي أنواع قابض المسام على الكحول بينما‬
‫يحتوي منعش الوجه عاًدة على مكونات كالكافيين أو الشاي األخضر‪ .‬ابتعدي عن منشطات الوجه ومقومات البشرة ألنها مصممة للبشرة‬
‫العادية أو الجافة‪ .‬ضعي التونر على جبهتك وأنفك‪ .‬هذه هي أكثر المناطق الدهنية على وجهك‪ .‬ضعي التونر بشكل خفيف جًدا أو ال‬
‫تضعيه على اإلطالق على وجنتيك‪ ،‬حيث أنه قد يسبب جفاًفا شديًدا‪ .‬استخدمي كرات قطنية لوضع التونر‪ .‬مرري الكرة القطنية على‬
‫وجهك بلطف‪ .‬اغسلي وجهك بمنشفة وجه بعد أن يجف التونر واستخدمي مرّطب وجه خالي من الزيوت لمنع الجفاف المفرط‪ .‬الورق‬
‫النّش اف رائع ألنه ال يسبب جفاف البشرة وال يتطلب سوى ‪ 15‬إلى ‪ 20‬ثانية‪ .‬عاًدة ما تحتوي الضمادات المعالجة على حمض‬
‫الساليسيليك أو حمض الجليكوليك ويمكن استخدامها بشكل سريع‪ .‬نظًر ا ألنها تحتوي على أساس حمضي‪ ،‬تعد عالًج ا رائًعا لحب الشباب‬
‫أيًضا‪ .‬ضعي الورق النّش اف على أكثر المناطق جفاًفا مثل األنف والجبهة‪ .‬تأكدي من عدم فركه‪ .‬كل ما تحتاجيه هو الضغط على‬
‫المناطق الدهنية به لعدة ثواني حتى يمتص الزيوت كلها‪ .‬تحتوي بعض األنواع من الورق النّش اف على البودرة‪ ،‬مما يساعد على مقاومة‬
‫‪...‬البشرة الدهنية بشكل أكثر فعالية‪ .‬احملي الضمادات المعالجة في حقيبتك أو محفظتك‪ .‬عاًدة ما يكون أساس تلك الضمادات حمضًيا لذا‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक‬‬
‫‪कोमल फे स क्लीनजर से दिन में दो बार चेहरा धोएं: पोर्स को टाइट करने और ऑइल हटाने के लिए टोनर लगायें: जल्दी और आसानी से आयल कम‬‬
‫‪करने के लिए ब्लॉटिंग पेपर और मेडिके टिड पैड्स का उपयोग करें: अतिरिक्त ऑइल को हटाने के लिए डीप क्लीनजिंग फे सिअल मास्क का उपयोग करें:‬‬
‫ंे‪ऑइल-फ्री माँइश्चराइजर्स और ऑइल-फ्री सनस्क्रीन का उपयोग करें: अगर ऑयली स्किन के कारण एक्ने हो रहे हों तो इनका आमतौर पर बाज़ार म‬‬
‫}"‪मिलने वाली एक्ने मेडिके शन से उपचार करें:‬‬
‫سيستمر شعرك في النمو ويمكن أن يتسبب الوزن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإلضافي في إثقال تجعيداتك‪ .‬يمكن أن يساعد قص أطراف شعرك على جعل تجعيداتك حيوية وصحية‪ .‬زوري مصفف الشعر كل ‪6-4‬‬
‫أسابيع لقص أطراف شعرك‪ .‬اطلبي من مصفف الشعر خاصتك أن يقص أقل قدر ممكن من شعرك إذا كنت قلقة بشأن فقدان طوله‪ .‬قد‬
‫يخبرك مصفف الشعر الخاص بك أن تنتظري فترة أطول بين فترات قص أطراف شعرك‪ .‬يمكن أن يستمر التجعيد الكيماوي ما بين ‪6‬‬
‫أسابيع إلى ‪ 8‬شهور‪ .‬ستساعد العناية بتجعيداتك على الحفاظ عليها لفترة أطول‪ ،‬لكن يجب عليك الحصول على تجعيد كيماوي آخر عندما‬
‫تبدأ التجعيدات في أن تصبح ملساء وعندما تالحظين نمو الجذور ‪ .‬حاولي أن تجعدي الجذور فقط كيماوًيا منًعا إللحاق الضرر بباقي‬
‫شعرك‪ .‬تحدثي مع مصفف الشعر خاصتك للتوصل إلى أفضل الخيارات المتاحة أمامك‪ .‬إذا قررت أن تتركي شعرك ينمو‪ ،‬يمكنك فعل‬
‫ذلك بدون أي صعوبة‪ .‬يمكن أن يساعد االعتناء بشعرك باستخدام المستحضرات المخصصة والقليل من الحرارة على الحفاظ على شكل‬
‫‪. \n\nNow,‬شعرك بين المراحل االنتقالية‪ .‬تذكري أن الشعر المجعد كيماوًيا يظل ضعيًفا لذا يجب أن توليه أكبر عناية ممكنة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को नियमित‬‬
‫}"‪रूप से ट्रिम करें: जरूरत के हिसाब से अपने पर्म का टच अप करें: अपने पर्म को बढ़ने दें:‬‬
‫سيسخن الميكروويف الزبدة من الخارج إلى الداخل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫لذلك ّق طع الزبدة لزيادة السطح المعرض إلى الحرارة‪ .‬سيقلل ذلك من فرص التسخين غير المتساوي‪ ،‬لكن يجب أال تتوقع تسخيًنا متساوًيا‬
‫ومثالًيا في الميكروويف‪ .‬ضع الزبدة في وعاء مناسب للميكروويف‪ ،‬ثم غّط ه بمنديل ورقي‪ .‬يمكن أن تتناثر الزبدة أثناء اإلذابة السريعة‬
‫التي يسببها الميكروويف‪ .‬يحمي المنديل الورقي الميكروويف من هذه النقط المتناثرة‪ .‬فرن الميكروويف أسرع بكثير في إذابة الزبدة مقارنة‬
‫بالموقد‪ ،‬لكن له جانب سيء ألنه يسبب االحتراق‪ ،‬أو االنفصال‪ ،‬أو مشاكل أخرى‪ .‬ابدأ العملية بحذر بضبط الميكروويف على “”منخفض”‬
‫أو “فك التجميد” إذا أمكن‪ ،‬ثم ضعها في الميكروويف لمدة ‪ 10‬ثوان‪ .‬في األغلب لن تذوب الزبدة بعد تلك المدة‪ ،‬لكن ألن الزبدة تذوب‬
‫في درجة حرارة منخفضة نسبًيا‪ ،‬مدة ‪ 10‬ثوان لها تأثير كبير‪ .‬قّلب الزبدة لتوزيع الحرارة والتأكد من عدم وجود أي قطع‪ .‬ملحوظة‬
‫تأكد من إخراج أي ملعقة أو أدوات من الوعاء قبل إعادته إلى الميكروويف‪ .‬أعد المنديل الورقي وضع الوعاء في الميكروويف مجدًدا‬
‫لمدة ‪ 10‬أو ‪ 5‬ثواٍن إذا كانت الزبدة قريبة من الذوبان كلًيا‪ .‬تابع التقدم حتى يتبقى قطع صغيرة جًدا في الزبدة‪ .‬اخرج الوعاء من‬
‫الميكروويف برفق‪ ،‬ألنه سيكون ساخًنا‪ .‬يمكن إذابة القطع المتبقية برواسب الحرارة‪ .‬قّلب الزبدة حتى يتحول الطبق بأكمله إلى سائل‬
‫ذهبي‪ .‬الزبدة التي تحتوي على بقايا بيضاء أو بقع دهنية على السطح قد تم وضعها في الميكروويف مدة أكثر من الالزم‪ .‬يمكنك‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬استخدامها للتشويح أو إلضافة طعم لألطباق المالحة‪ ،‬لكنها ستؤثر على قوام المخبوزات بالسلب‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मक्खन को छोटे आकार में काटें: मक्खन वाल‬‬
‫‪माइक्रोवेव बर्तन को पेपर तौलिये से ढकें : मक्खन को माइक्रोवेव में 10 सेकें ड के लिए लो (low) या डिफ्रॉस्ट (defrost) मोड़ पर रखें:‬‬
‫‪हिलाएँ और जांच करें: मक्खन पूरी तरह पिघलने तक इस प्रक्रिया को दोहराएँ: मक्खन को चम्मच की सहायता से हिलाते रहें ताकि गरम बर्तन और गरम‬‬
‫}"‪पहले से पिघलें मक्खन की वजह से बचे हुए मक्खन के टुकड़े भी पिघल जाएं:‬‬
‫سيظهر لها ذلك اهتمامك الحقيقي باألشياء التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تشاركتها معك‪ ،‬وأنك تحب أن تعرف المزيد عن األمور المهمة بالنسبة لها‪ .‬حاول أن تسأل أسئلة من قبيل \"هل قّلت حماقات مديرك‬
‫اليوم في العمل؟\" أو \"هل تشعر أمك بتحسن اليوم؟\" أو \"هل انتهيِت من قراءة الكتاب الذي كنِت تقرئينه باهتمام؟\"‪ .‬الكثير من‬
‫الرجال يعتقدون أن تقديم الحلول العملية للمشكالت يساعد على حلها‪ ،‬والعديد من النساء في المقابل يطلبن الدعم المعنوي أكثر من اهتمامهن‬
‫بالحلول العملية‪ ،‬لذلك إذا أفصحت لك حبيبتك عن أمر ما يقلقها أو مشكلة تمر بها‪ ،‬وإذا دعتك غريزتك األولى القتراح حلول لتلك‬
‫المشكلة؛ فال تفعل ذلك‪ ،‬فعلى األغلب فإن كل ما كانت تحتاجه هو أن تبوح لك بما في صدرها لتنفث عنه‪ ،‬وإذا كانت تريد النصيحة‬
‫فسوف تطلبها منك‪ ،‬وإلى أن تطلب منك ذلك فعليك أن توفر لها الدعم المعنوي وتؤكد لها تفهمك لما تمر هي به ‪ .‬ال تصلح تلك الطريقة‬
‫في كل المواقف‪ ،‬لكن في بعض األحيان يحتاج الناس إلى من يخبرهم بأنه قد مر بنفس األمر أو بأمر مشابه له من قبل‪ ،‬مما يقلل‬
‫شعورهم بالوحدة ويشعرهم بالدعم‪ ،‬لكن ال تبالغ في نفس الوقت حتى ال تّو جه الحديث تجاهك وتصبح أنت مصدر االهتمام ‪ .‬ال تقل لها‬
‫ال يبدو األمر بذلك السوء\" أو \"‬
‫ال‬ ‫\" تقلقي لهذه الدرجة\" أو \"ستشعرين بتحسن غًدا\" أو \"‬ ‫ال‬ ‫أبًدا \"أنِت تبالغين\" أو‬
‫يوجد ما يدعو للضيق\" سواء شعرت أن مشاعرها مالئمة لما تمر به أم ال؛ فلن يغير ذلك من طبيعة مشاعرها‪ ،‬لذلك عليك أال تقلل‬
‫من مشاعرها وال تتوقع منها استجابة منطقية للموقف أو لما تقول‪ ،‬ألن المشاعر ليست منطقية بالضرورة‪ ،‬وال يتحلى الناس أثناء الشعور‬
‫بالضيق بالكثير من العقالنية‪ .‬عليك أن تتوقع منها أن تعاملك باحترام لكن في نفس الوقت ال يجب أن تخبرها بأنها غير عقالنية أو‬
‫تقترح عليها طريقة مختلفة أكثر عقالنية للتعامل مع األمر؛ فالعقالنية لها مكانها ووقتها الحًقا‪ ،‬أما اآلن فكل ما عليك هو أن تنصت لها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جيًدا‬
‫‪Abstract:","targets":"उसके द्वारा पहले कभी बताई, किसी बात के ऊपर सवाल करें: वो जब तक आपसे कोई हल ना मांगे, तब‬‬
‫}"‪तक उसे कोई सुझाव न दें: दर्शाएँ, कि आप भी उसकी कही बातों से कहीं न कहीं संबन्धित हैं: उसकी फीलिंग्स को गलत साबित न करें:‬‬
‫سيعطيك هذا المنظف النتيجة األفضل لتبدو حقيبة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يدك جديدة‪ .‬يمكنك شراء هذا المنتج عبر الشبكة العنكبوتية أو عن طريق الوكيل الخاص بالمنتج في مدينتك‪ .‬تصلح هذه الطريقة ألنواع‬
‫الحقائب اآلتية‪ ::‬طراز الحقائب الكالسيكية بتوقيع المصم‪ .‬الطراز الحقائب الصغيرة بتوقيع المصمم‪ .‬الطراز الحقائب البراقة بتوقيع‬
‫المصمم‪ .‬الطراز الحقائب ذات الرسوم بتوقيع المصمم‪ .‬الطراز الحقائب ذات الشرائط بتوقيع المصمم‪ .‬إذا رغبت في الحصول على ضمان‬
‫لدى الموزع المحلي لحقائب كوتش‪ ،‬فإن الشركة لن تعطيك هذا الضمان إال باستخدام المنظف الخاص بالماركة المسجلة أوال‪ .‬ضعي قلياًل‬
‫من المنظف على قطعة قماش وابدأي بتنظيف المنتج على المساحة المتسخة‪ ،‬بشكل دائري محدود‪ .‬قومي بتجفيفها بقطعة قماش أخرى‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وال تستخدميها إال بعد أن تجف تماًم ا‬
‫}"‪Abstract:","targets":"एक कोच का सिग्नेचर C फै ब्रिक क्लीनर खरीदें: क्लीनर लगायें:‬‬
‫سيفحصك والداك من حين آلخر أثناء بقاء في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنزل للتأكد من أنك ال تتظاهر بذلك أو لمعرفة إذا كنت تحسنت أم ال‪ .‬إذا كان والداك معك في المنزل‪ ،‬تظاهر بالنوم فقط وتأكد أنك‬
‫تتصرف وفًقا لذلك عندما يقومان بفحصك‪ .‬إذا كان والداك في العمل‪ ،‬اتصل بهما لتتابع معهما حالتك‪ ،‬وهذا سيجعلك تبدو متحمًال للمسؤولية‬
‫وال تلهو‪ .‬إذا اتصل والداك بك لالطمئنان بك‪ ،‬انتظر حتى يرن الهاتف ثالث مرات أو ثالث ونصف قبل أن ترد عليهما واجعل صوتك‬
‫يبدو متعًبا‪ .‬إذا بقيت في المنزل‪ ،‬تظاهر أنك نمت كثيًر ا وأنك بدأت تشعر بالتحسن تدريجًيا‪ .‬أظهر زوال عرض أو اثنين من أعراض‬
‫المرض التي كنت تشعر بها‪ .‬إذا لم يظهر عليك أي تحسن حتى نهاية اليوم‪ ،‬قد يأخذك أحد والديك إلى الطبيب والذي سيشخص حالتك‬
‫بأنك ال تعاني من أي مرض‪ .‬إذا كنت تظن أن والديك سيأخذانك إلى الطبيب‪ ،‬حاول أن تنهي بشكل تدريجي أعراض المرض ‪ .‬ال تغادر‬
‫المنزل‪ ،‬فقد يراك جارك أو صديق والديك ويخبرهم بذلك‪ .‬تأكد من التخلص من أي ألعاب قبل عودة والديك غلى المنزل‪ ،‬فإذا رأياك تلهو‬
‫فسيشكون أنك كنت تخدعهم طوال الوقت‪ .‬امسح المواقع التي تصفحتها على اإلنترنت‪ ،‬وبذلك لن يعرف والداك أنك كنت تلهو على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإلنترنت‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने पेरेंट्स की उम्मीदों को बनाए रखें: सुधार के लक्षण दिखाएँ: बस एक लो प्रोफ़ाइल (बीमार जैसे दिखत‬‬
‫}"‪रहना) मेंटेन रखें:‬‬
‫سيقوم جّر اح العظام بمطالعة صور األشعة السينية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والمساعدة على تحديد أفضل خيار عالجي‪ .‬سيضع الطبيب نوع الكسر في الحسبان‪ ،‬وكذلك شّد ته‪ .‬فيما يتعّلق باألسباب المباشرة‪ ،‬قد يتمكن‬
‫الطبيب من تعديل الكسر يدوًيا بدون جراحة‪ .‬سيقوم الطبيب بتخدير المنطقة قبل محاولة تعديل العظام المكسورة‪ .‬تعتمد هذه الطريقة على‬
‫‪ Rolando،‬تحريك الطبيب للعظام بيديه مع وجود صورة أشعة سينية حّية لالطالع على الكسور بعد تعديلها‪ .‬الحظ أن بعض كسور‬
‫خصوًص ا تلك التي تتفّتت إلى قطع كثيرة قد يتم عالجها بنفس الطريقة بحيث يضع الطبيب قالًبا إلعادة تشكيل العظام على أفضل وجه‪.‬‬
‫يعتمد نوع الجراحة على مدى ‪ Rolando).‬و ‪ Bennett‬ككسور( سيقترح جّر اح العظام إجراء جراحة في حالة الكسور المفصلية‬
‫تعّقد الكسور‪ .‬تتضمن الخيارات الشائعة ما يلي‪ :‬استخدام أشعة سينية حّية لوضع أسالك بداخل الجلد وتعديل الكسور‪ .‬ينطبق هذا الخيار‬
‫التي تكون فيها األجزاء المكسورة قريبة من بعضها‪ .‬قيام الطبيب بفتح اليد لوضع مسامير صغيرة أو أدوات ‪ Bennett‬عادًة على كسور‬
‫تثبيت في العظام للحفاظ على شكلها‪ .‬تتضمن مضاعفات العمليات الجراحية إصابات األعصاب أو األربطة‪ ،‬والتيّبس‪ ،‬وزيادة خطر اإلصابة‬
‫بالتهاب المفاصل‪ .‬سواًء أكانت حالتك تستدعي تدخاًل جراحًيا أو غير جراحي‪ ،‬سيضع الطبيب إبهامك في قالب لتثبيته وإبقاء األجزاء في‬
‫مكانها خالل فترة االستشفاء‪ .‬توّقع ارتداء الجبيرة لفترة ‪ 6-2‬أسابيع‪ ،‬وعادًة ما تكون الفترة طويلة‪ .‬قد يحّد د الطبيب أيًضا أوقات‬
‫أخرى للزيارة خالل هذه الفترة‪ .‬اعتماًدا على فترة استخدام الجبيرة وعلى مدى الحركة بعد إزالتها‪ ،‬قد ينصحك الطبيب برؤية طبيب عالج‬
‫‪. \n\nNow, please‬طبيعي‪ .‬سيتمكن الطبيب من نصحك بتمارين إلعادة بناء العضالت الخاملة خالل فترة عدم تحريك إصبعك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ओर्थोपेडिक सर्जन को दिखाएँ: नॉन-‬‬
‫}"‪सर्जिकल ऑप्शन्स के बारे में पूछें: सर्जिकल ट्रीटमेंट कराएं: अंगूठे को स्थिर रखें: फिजिकल थेरापिस्ट को दिखाएँ:‬‬
‫سيقوم رابط التنزيل الموجود بداخل الصندوق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األخضر باكتشاف نظام التشغيل واللغة تلقائًيا‪ .‬يمكنك تنزيل متصفح فايرفوكس بلغة مختلفة أو لنظام تشغيل مختلف عن طريق النقر على‬
‫رابط \"أنظمة التشغيل واللغات\" أسفل زر التنزيل‪ .‬سيؤدي ذلك إلى بدء عملية التنزيل على الفور لتتمكن بعد انتهاء تنزيل الملف من‬
‫النقر عليه لبدء عملية التثبيت‪ ،‬وقد يطلب نظام ويندوز تأكيد رغبتك بتشغيل الملف قبل فتحه‪ .‬الخيار االفتراضي هو التثبيت التلفائي‪ ،‬ويعد‬
‫هذا الخيار مناسًبا بالنسبة لمعظم المستخدمين حيث يقوم بتثبيت كل ما تحتاج إليه لبدء استخدام متصفح فايرفوكس على الفور‪ .‬ستعرض‬
‫الخيارات التالية إن اخترت خيار التثبيت المخصص‪ :‬حدد مكان التثبيت‪ .‬سيختار متصفح فايرفوكس المكان الذي يعتقد أنه األفضل للتثبيت‬
‫تلقائًيا‪ ،‬ويمكنك تغيير مسار التثبيت حال الرغبة بذلك‪ .‬ثّبت خدمة الصيانة‪ .‬تقوم هذه الخدمة بتحديث متصفح فايرفوكس تلقائًيا في الخلفية‪،‬‬
‫ويمكنك تعطيل الخاصية إن كنت ترغب بتحديث المتصفح يدوًيا‪ .‬حدد مكان وضع األيقونات‪ .‬يمكنك اختيار سطح المكتب وقائمة ابدأ‬
‫وشريط التشغيل السريع‪ .‬حدد ما إن كنت ترغب بتعيين فايرفوكس كمتصفح اإلنترنت االفتراضي‪ .‬يعني ذلك أن الروابط التي ستنقر عليها‬
‫ستفتح باستخدام متصفح فايرفوكس‪ .‬سيتم تثبيت متصفح فايرفوكس بعد لحظات معدودة لتتمكن من البدء بتصفح اإلنترنت‪ ،‬ويمكنك تشغيل‬
‫المتصفح على الفور أو تشغيله الحًقا عند الرغبة باستخدامه‪ .‬سيقدم لك خيار استيراد الخيارات والعالمات المرجعية وكلمات المرور من‬
‫متصفح اإلنترنت القديم إن كنت تستخدم متصفح إنترنت آخر قبل تنزيل فايرفوكس‪ ،‬ويمكن أن تستغرق عملية استيراد اإلعدادات لحظات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬معدودة‬
‫‪Abstract:","targets":"मोज़िला वेबसाइट पर जाएँ: डाउनलोड बटन क्लिक करें: अपना इंस्टॉलेशन टाइप चुनें: फायरफॉक्स को लॉन्च‬‬
‫}"‪करें: अपनी सेटिंग्स को इम्पोर्ट करें:‬‬
‫سيقوي ذلك من عضالت قدمه وخاصة إذا كان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطفل ال يزال يزحف أو في بداية سحب نفسه ألعلى‪ .‬يجب تعليم الطفل أيًض ا كيفية ثني ركبيته وتدريبه على ثني ركبتيه حتى يطور‬
‫المهارات الحركية للوقوف والجلوس‪ .‬يساعد الكرسي النطاط في البدء في بناء عضالت ساق الطفل وذلك بدًء من عمر ‪ 5‬إلى ‪ 6‬شهور‪.‬‬
‫تجنب إحضار المشاية للطفل حيث حذرت األكاديمية األمريكية لطب األطفال من استخدام المشاية لألطفال الرضع‪ .‬أظهرت الدراسات أنها قد‬
‫ُتبطأ من التطور الحركي عندهم وقد ُتسبب مشاكل في الظهر‪ .‬كما أنها ُتشكل خطًر ا على سالمتهم ألنها قد تنقلب أو تنزلق من على‬
‫تم حظر استخدام المشايات في كندا وتوصي األكاديمية األمريكية لطب األطفال بمنع استخدامها في الواليات المتحدة أيًضا‪ .‬ضع‬ ‫الدرج‪.‬‬
‫األلعاب في مكان بعيد عن متناول األطفال قلياًل ‪ ،‬فوقهم أو في مكان ألعلى بحيث يجب عليه الوقوف اللتقاطهم‪ .‬يبدأ معظم األطفال‬
‫بالوقوف على أقدامهم بأنفسهم قبل معرفة كيفية العودة للجلوس مرة أخرى لذلك ال تقلق إذا بكى طفلك طلًبا للمساعدة وهو في وضع‬
‫الوقوف‪ .‬حاول مساعدة الطفل على تعلم الجلوس عن طريق ثني ركبتيه بلطف ودعم وزنه حتى يصل إلى األرض بأمان‪ ،‬بداًل من التقاطه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬فور بدءه بإحداث الضجيج‬
‫े‪Abstract:","targets":"बच्चे को आपके पैरों पर अपने पैर रख कर गोद में उछलने दें: बच्चे को बाउंसी चेयर ला दें: बच्चे को खड़े होन‬‬
‫}"‪के लिए प्रोत्साहित करने के लिए खिलोनों का प्रयोग करें: एक बार आपका बच्चा खुद से खड़ा होना सीख ले तो उन्हें वापस बैठना भी सिखाएं:‬‬
‫سيكون األخصائي المحترف بمجال الصحة النفسية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قادًر ا على إعطائك أدوات إضافية للتغلب على إدمانك‪ .‬إذا قررت الذهاب إلى أخصائي نفسي لن يتم الحكم عليك أو توبيخك بسبب أن‬
‫لديك مشكلة‪ .‬في حقيقة األمر‪ ،‬كلما كنت صريًح ا أكثر في سرد تفاصيل المشكلة‪ ،‬أصبح طبيبك النفسي قادًر ا أكثر على مساعدتك‪ .‬المنفعة‬
‫الرئيسية من الذهاب للطبيب النفسي هي أن حينها سيكون لديك فرصة للتعامل مع األلم من ماضيك الذي يمكن أن يكون سبًبا جذرًيا‬
‫لإلدمان‪ .‬يمكن أن يكون طلب المساعدة محرًج ا‪ ،‬خاصة بسبب طبيعة إدمانك‪ .‬ولكن طلب المساعدة سيظهر مدى قوتك وقدرتك على‬
‫اكتشاف المشاكل في حياتك وحلها‪ .‬إذا كنت تريد أن تتجنب التحدث في تفاصيل سبب احتياجك للمساعدة‪ ،‬اطلب أن يتم إحالتك لطبيب‬
‫نفسي وقل سبًبا مبهًم ا‪ ،‬مثل‪"\ :‬أنا ال أشعر أني في حالة طبيعية مؤخًر ا\" أو \"أشعر بانعدام التواصل مع الجميع من حولي\"‪ .‬إذا‬
‫كنت تشعر بعدم ارتياح ألن تطلب من والديك‪ ،‬جرب أن تسأل مستشار المدرسة النفسي أو شخص آخر كبير تثق به‪ .‬يمكن أن يكون‬
‫اإلدمان على اإلباحية في بعض الحاالت بسبب اختالل التوازن في هرموناتك مما يؤدي إلى زيادة رغبتك الجنسية‪ .‬إذا كنت تشعر أن‬
‫دوافعك في المشاهدة ليست متأثرة بكل هذه الخطوات التي اتخذتها لتتحسن‪ ،‬يمكن أن يكون لديك مشكلة أخرى والتي قد يشخصها طبيبك‬
‫ويساعدك بها‪ .‬يتعامل العديد من المراهقين مع إدمانهم لألفالم اإلباحية‪ ،‬وانضمامك لمجموعات دعم سيساعدك على أن تدرك أنك لست‬
‫وحدك في هذا‪ .‬هذا مهم جًدا خاصة ألن السرية المرتبطة من إدمان البورنو من أهم العوامل التي تجعل المشكلة تظل قوية‪ .‬انضمامك‬
‫لمجموعة سيساعدك على أن تكون مسؤواًل أكثر تجاه أهدافك وسيصبح لديك مكان تشارك به حكاياتك ونجاحاتك وتفاصيل تغلبك على‬
‫المشكلة‪ .‬هناك أيًض ا مجموعات على اإلنترنت يمكنك أن تنضم إليها إذا لم تستطع الذهاب بنفسك أو إذا لم تجد مجموعات مثل هذه في‬
‫بلدك‪ .‬من الطبيعي أن تشعر باإلحباط إذا عدت لمشاهدة اإلباحيات ثانية بعد كل الحدود التي وضعتها لنفسك‪ .‬في الواقع‪ ،‬قد تكون‬
‫االنتكاسات عالمة على أنك تحتاج ألن تكون أكثر تركيًز ا على مهارات التأقلم عندك وأكثر جدية بشأن التغييرات الحياتية التي تفعلها‬
‫لالبتعاد عن اإلدمان‪ ،‬لكن كن حريًص ا على أال تعود للمشاهدة الزائدة بسبب إحساسك بعدم نجاحك الذي قد يأتي بسبب انتكاستك‪ .‬الحظ أن‬
‫‪... \n\nNow,‬فيما يلي عالمات تدل على تقدمك رغم االنتكاسة‪ :‬انخفاض قوة االنتكاسات‪ ،‬على سبيل المثال‪ :‬محاولة البحث عن‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"थेरेपी के बारे में सोचें:‬‬
‫‪फ़ै मिली मेंबर्स से मदद की माँग करें: अगर एडिक्शन किसी तरह से हैल्थ इशू की ओर इशारा करे, अपने थेरेपिस्ट या जनरल फिजीशियन से पूछें: टीन-‬‬
‫}"‪फोकस्ड पीर ग्रुप्स की तलाश करें: इसके रिलैप्स (फिर से आने) को आराम से हैंडल करें:‬‬
‫سيكون عليك أن ترى كل غرزة جيًدا لكي تنجز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المهمة بشكل صحيح ‪ .‬ال تحاول إزالة الغرز في مكان سيء اإلضاءة‪ ،‬و إال سيؤدي هذا إلى أن تؤذي نفسك‪ .‬استخدم الملقاط في رفع‬
‫العقدة األولى برفق فوق جلدك‪ .‬أثناء إمساكك للعقدة فوق جلدك‪ ،‬استخدم المقص الذي في يدك األخرى وقّص الخيط قريبا من العقدة‪.‬‬
‫استخدم الملقاط لكي تستكمل سحب العقدة وتسحب الخيط برفق خالل الجلد لتخرجه‪ .‬قد تشعر بضغط خفيف‪ ،‬ولكن ال يفترض أن يكون‬
‫هذا مؤلما‪ .‬إذا بدأ جلدك في النزيف أثناء إزالة الغرزة‪ ،‬تكون هذه عالمة على أن الغرز ليست جاهزة لإلزالة‪"\ .‬توقف عّم ا تفعله‬
‫واذهب لزيارة الطبيب ليزيل باقي الغرز\"‪ .‬عليك االنتباه ألاّل تدفع الخيط داخل الجلد‪ ،‬وإال قد يتسبب هذا في حدوث نزيف‪ .‬استخدم‬
‫الملقاط لكي ترفع العقد‪ ،‬ثم قّص بالمقص‪ .‬اسحب الخيط خالل الجلد ثم تخلص منه‪ .‬أكمل حتى تزيل كل الغرز‪ .‬تأكد أنه ليست هناك‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬أية بقايا حول الجرح‪ .‬يمكنك إذا أردت أن تضع ضمادة معقمة لتغطي بها الجرح ليكمل التئامه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छी रोशनी वाली जगह बैठ जाए: पहली गांठ‬‬
‫}"‪उठाए: सीवन को काटे: धागे को वहाँ से खींचे: टाँके हटाने जारी रखें: घाव को साफ़ करें:‬‬
‫سيكون مرشدك الروحي (كالقس أو الكاهن أو الشيخ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو اإلمام أو الَح بر) قادًر ا على مساعدتك لتعترف بما ارتكبته وتصحح األمور مع الرب‪ .‬تذكر‪ ،‬مهمته هي مساعدتك في رحلتك مع الله!‬
‫هم سعداء لتقديم المساعدة ويتفهمون أن اإلنسان ليس كاماًل ‪ :‬لن يحكموا عليك أو يقيموك! حتى ولو لم تكن من جماعته رسمًيا (بمعنى‬
‫أن تكون ممن يصلون معه مثاًل ) يمكنك أن تطلب منه النصيحة وتحدد موعًدا لمقابلته‪ ،‬لذا ال تشعر بشعور سيء وأنت تتحدث مع ناصٍح‬
‫ال تعرفه‪ .‬مع ذلك ال تشعر بأنك ملزم بالذهاب إلى بيت الله لتتوب أو أن عليك التحدث مع مرشد لكي يسمعك الرب‪ .‬الله يسمعك تماًم ا‬
‫كما يسمع لرجال الدين‪ .‬يمكنك أن تتوب وحدك تماًم ا إن أردت‪ .‬الشيء األساسي الذي تفعله عندما تتوب هو أن تقوم بتغيير سلوكك‪.‬‬
‫عليك أن تتوقف عن ارتكاب الذنوب التي تريد التوبة عنها‪ .‬هذا صعب‪ ،‬كلنا نعرف ذلك‪ ،‬لكن يمكنك أن تفعلها! في العادة سيستغرق منك‬
‫ذلك وقًتا وبعض األخطاء‪ ،‬لكن إذا كنت صادًقا فعاًل في ذلك وترغب حًقا بالتوبة‪ ،‬ستتمكن من تخطي أخطائك‪ .‬يمكن للتغير بمفردك أن‬
‫يكون صعًبا للغاية ‪ .‬ال بأس لحاجتك لما هو أكثر من مجرد حب الله في قلبك‪ .‬االعتراف بأنك تحتاج للمساعدة سُيرضي الرب‪ ،‬حيث أنه‬
‫يظهر تواضعك‪ .‬يمكنك االنضمام لمجموعة دعم أو تستشر مرشًدا روحًيا أو تنضم لمجموعة دينية أو تبحث عن طبيب نفسي ومتخصصين‬
‫آخرين‪ .‬الحصول على مساعدة خارج نطاق كنيستك أو دينك ال يغضب الله‪ :‬فقد منحهم الهبات التي لديهم لحكمة! تصحيح األشياء التي‬
‫فعلتها يعتبر جزء آخر مهم من التوبة ‪ .‬ال يمكنك االعتذار ببساطة ومن َثّم تجُّنب العواقب‪ .‬إذا سرقت شيًئا‪ ،‬عليك أن تخبر الشخص الذي‬
‫سرقت منه وترد له ما أخذته‪ .‬إذا كذبت ووقع أحدهم في مشكلة بسبب كذبتك‪ ،‬فعليك أن تعترف بالحقيقة وتساعد ذلك الشخص‪ .‬إذا‬
‫غششت في امتحان‪ ،‬فأنت بحاجة إلخبار معلمك والتحدث معه بشأن أي العواقب يراها مناسبة‪ .‬افعل أًيا يكن ما يتوجب عليك فعله لتساعد‬
‫من تأذوا بسببك‪ .‬ذلك سُيرضي الله‪ .‬استخلص دروًسا من األخطاء التي تحاول إصالحها لكي تساعدك على تجنب األخطاء المشابهة في‬
‫سياقات أخرى‪ .‬اجعل ألخطائك معنى من خالل مساعدتك على تجنب مشاكل أخرى في حياتك‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كذبت بشأن غشك‬
‫في امتحان وكنت ترغب بأن يعني ذلك الدرس شيًئا‪ ،‬تأكد أال تكذب بشأن أشياء أخرى أيًض ا‪ .‬طريقة أخرى لجعل أخطائك تمثل معنى‬
‫‪... \n\nNow,‬أكبر هي أن تساعد اآلخرين ليتعلموا من أخطائك‪ .‬في بعض األحيان يعني ذلك أن تذهب وتتحدث مع الناس‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आध्यात्मिक‬‬
‫ै‪सलाहकार से सलाह लीजिये: अपना व्यवहार बदल डालिए: मदद लीजिये: आपने जो समस्याएँ उत्पन्न की हैं, उन्हें सुलझाइए: आपने जो भी सीखा ह‬‬
‫}"‪उसका इस्तेमाल करिए: दूसरों की मदद करें ताकि वे आपकी गलतियों को न दोहराएँ:‬‬
‫سيكون من الصعب التأمل بموضوعية في عالقتكما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتقييم أسباب انفصالكما‪ ،‬إذا كنت بجوار زوجك باستمرار‪ .‬ليس عليك أن تتجاهليه تماًم ا‪ ،‬لكن ال تحاولي اإلتصال به مراًر ا‪ ،‬أو تحاولي‬
‫جاهًدة أن تتحّد ثي معه أو حتى أن تبعثي له بطلب صداقة على شبكات التواصل اإلجتماعي‪ .‬ففي بعض األحيان يكون من الجيد أن‬
‫تنفردي مع نفسك لبعض الوقت‪ ،‬حتى لو لم تذهبي للقاء أصدقاءك إذا علمت أنه سيكون موجوًدا‪ .‬أثناء تواجدك في عزلة عن الرجل‬
 ‫الذي أحببتيه‪ ،‬ستتمكنين من الحصول على رؤية موضوعية عن حقيقة مشاعرك وتسترجعين في ذهنك األمور التي عشقتيها في عالقتكما‪.‬‬
‫عندما تبعدين عنه ستجعلينه يتساءل عن مكان تواجدك‪ ،‬وبهذا ستجعلينه يتمنى لقاءك بمجرد أنك انسحبت من حياته قلياًل ‪ .‬قبل أن تحاولي‬
‫تصليح األمور بينكما‪ ،‬عليك استذكار األشياء التي أّد ت إلى إحباط عالقتكما بكل صراحة بينك وبين نفسك‪ .‬خذي بعًض ا من الوقت لتتأملي‬
‫داخل قلبك وتبحثي عن أسباب انفصالكما أو ابتعادكما عن بعض‪ .‬هل كنت متقلبة المزاج في الكثير من األحيان؟ أم كنت بعيدة عنه‬
‫بأفكارك؟ أو ربما لم تشعريه بأهمّيته وأهملتيه في الكثير من األوقات؟ فكري بطرٍق لتصليح هذه األخطاء‪ .‬عليك أن تحاولي استرجاع‬
‫حبه لك فقط في حال أنك تعتقدين بأنك ستنجحين في تغيير األمور هذه المرة‪ .‬إذا كنتما قد انفصلتما بسبب اختالٍف شديٍد بينكما وعدم‬
‫قدرتكما في الرسي على رأي مشترك بينكما في الكثير من األمور الُم همة‪ ،‬فسيكون من األصعب تصليح العالقة على مدى طويل من لو‬
‫أنكما انفصلتما ألنك لم تعيريه الوقت الكافي ليشعر بأهميته بالنسبة لك‪ .‬سّج لي قائمة بكل األسباب التي أّد ت إلى انفصالكما‪ ،‬وعّلمي األشياء‬
‫التي تعتقدين أنه بمقدورك التحكم بها‪ .‬اسألي نفسك إذا كنتما قد مررتما بأوقات عصيبة أو بتغييرات جوهرية في حياتكما‪ .‬قد يكون من‬
‫األسهل الحفاظ على عالقٍة ما عند الشعور بالتوازن النفسي واإليجابية‪ .‬عندما تكتشفين أسباب فشل العالقة بينكما‪ ،‬ال ُتسرعي إلى الهاتف‬
‫لتخبريه باكتشافاتك‪ .‬فاألفعال أقوى من الكالم‪ .‬غّيري من طباعك وعاداتك السيئة والكل سيالحظ هذا التغيير اإليجابي فيك‪ .‬هو أيًضا‬
‫سيفعل‪ .‬إذا كانت عالقتكما قد فشلت بسبب عدم استقاللك‪ ،‬حاولي أن تقللي من اعتمادك عليه‪ .‬استقلي بذاتك وسيالحظ هو أنك تغيرت‬
‫تغييًر ا جذرًيا‪ .‬إذا كانت عالقتكما قد فشلت بسبب عدم إعطائه االهتمام الكافي‪ ،‬أشعريه بأنه ُم تمّيٌز بالنسبة لك‪ .‬أخبريه بأنه يبدو وسيًم ا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وبأنك سعيدة برؤيته‪ .‬إذا كانت عالقتكما قد‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"खुद को कु छ वक़्त दें: विचार करें, कि आखिर गलत क्या हुआ था: अपनी कु छ आदतों को बदल‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫سيمكنك إنشاء خادم ماين كرافت من الحصول على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عالم مستمر لتلعب فيه أنت وأصدقاؤك في أي وقت‪ .‬سيكون الخادم خاًص ا بحيث يمكن ألصدقائك فقط االنضمام له‪ ،‬ويمكن حتى تثبيت‬
‫ملفات خادم ماين كرافت مجانية ‪ mods.‬ملفات التعديل‬ ‫يتطلب هذا أن يكون لديك جهاز كمبيوتر متصل باإلنترنت على الدوام‪.‬‬
‫سيتعامل هذا القسم مع ‪ minecraft_server.X.X.X.exe.‬حمل ‪minecraft.net\/download.‬ويمكنك تحميلها من‬
‫أو إلنشاء خادم في ويندوز بشكل يدوي فانقر ‪ OS X‬كيفية إنشاء خادم ويندوز سريع التثبيت‪ .‬لمعرفة تعليمات إنشاء خادم في لينكس أو‬
‫هنا‪ .‬سيقوم خادم ماين كرافت بتثبيت كل ملفاته في أي مجلد يعمل بداخله‪ .‬أنشئ مجلًدا على سطح المكتب أو أي موقع آخر سهل‬
‫إلى هذا المجلد‪ .‬سترى ‪ minecraft_server.X.X.X.exe‬الوصول وسمه \"خادم ماين كرافت\" أو شيء مشابه‪ .‬انسخ ملف‬
‫يمكنك إيجاد هذا الملف في ملف ‪. eula.txt.‬بعض الملفات المنشأة في مجلدك‪ ،‬ثم سيغلق البرنامج تلقائًيا‪ .‬يفترض أن يحدث هذا‬
‫احفظ تغييرات إلى الملف وأغلقه‪ .‬يؤدي فعل هذا لقبول شروط وأحوال ‪ eula=true.‬إلى ‪. eula=fasse‬خادم ماين كرافت‬
‫برنامج خادم ماين كرافت‪ .‬إن ظهرت نافذة الحائط الناري لويندوز فانقر زر السماح بالوصول‪ .‬سيتم إنشاء المزيد من الملفات في حقل‬
‫واختر \"فتح ‪. server.properties‬خادم ماين كرافت‪ .‬أغلق نافذة الخادم حالًيا حيث تقوم ببعض التغييرات اإلضافية‬
‫‪.‬في قائمة البرامج‪ .‬سيتم بهذا فتح ملف تهيئة الخادم بحيث يمكنك إحداث التغييرات ‪ Notepad‬بواسطة\"‪ .‬تصفح إليجاد برنامج‬
‫سيتم بهذا تفعيل القائمة البيضاء‪ ،‬وهي قائمة بالمستخدمين الموافق ‪white-list=true.‬غير هذا إلى ‪white-list=false‬‬
‫عليهم‪ .‬لن يتمكن أي شخص آخر من االتصال بخادمك‪ ،‬مما يجعله خاًص ا لك وألصدقائك‪ .‬يمكنك القيام بتغييرات أخرى إلعدادات اللعبة‬
‫هنا‪ ،‬لكن قم حالًيا بالحفظ وإغالق الملف‪ .‬اجمع أسماء المستخدمين الخاصة بأصدقائك وأضفهم واحًدا تلو اآلخر إلى القائمة البيضاء عبر‬
‫خادمك األساسي يعمل وتمت إضافة أصدقائك إلى القائمة البيضاء؛ ستحتاج اآلن ‪: whitelist add playerName.‬األمر التالي‬
‫لتهيئة الراوتر بحيث تسمح لهم باالتصال بالخادم ودخول اللعبة‪ .‬يتطلب هذا تصدير منفذ‪ .‬ادخل إلى أداة تهيئة الراوتر‪ .‬يمكن في العادة‬
‫دخولها من متصفح اإلنترنت عبر إدخال العنوان ‪ 192.168.1.1‬أو ‪ 192.168.0.1‬أو‪ .192.168.2.1‬قد يختلف العنوان تبًعا‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬لموديل الراوتر الخاص بك‪ .‬ستحتاج إلدخال اسم مستخدم وكلمة مرور مدير الراوتر‪ .‬تفقد‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सर्वर रन कर रहे कं प्यूटर पर माइनक्राफ्ट सर्वर फ़ाइल्स‬‬
‫‪डाउनलोड कर लें: अपने सर्वर के लिए एक फोल्डर तैयार कर लें: सर्वर प्रोग्राम रन करें: .eula.txt खोलें: .eula=fasse को‬‬
‫‪eula=true से चेंज कर दें: सर्वर प्रोग्राम को फिर से रन करें: .server.properties फाइल पर राइट-क्लिक करें और \"Open‬‬
‫‪With\" सिलेक्ट करें: .white-list=false को तलाशें: सर्वर को रन करें और प्लेयर्स को व्हाइट-लिस्ट में एड कर दें: पोर्ट 25565‬‬
‫}"‪को फॉरवर्ड करें, ताकि दूसरे भी कनेक्ट कर सकें : सर्वर कं प्यूटर पर गूगल (Google) खोलें और . आपके अपने सर्वर पर कनेक्ट करें:‬‬
‫سينتج عن هذا دائرة‪ .‬من المهم أن تستخدم قلم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رصاص ألنك ستحتاج لمسح العالمات التي ترسمها الحًقا‪ .‬يمكنك قلب كوب واستخدامه أو علبة طعام أو أي جسم له قاعدة دائرية‪.‬‬
‫يمكنك استخدام مسطرة أو أي جسم له حافة مستقيمة‪ .‬إذا كان معك مسطرة فيمكنك قياس منتصف الدائرة عن طريق قياس طولها الرأسي‬
‫وقسمه لنصفين‪ .‬أنت قد رسمت خًطا رأسًيا من منتصف الدائرة لذلك سيكون شكل × أطول من عرضها لجعل القطع متساوية‪ .‬فكر في‬
‫هذا كتقسيم قطعة بيتزا لست قطع‪ .‬لفعل هذ استخدم مسطرة لرسم خط مستقيم تحت الجزء المقوس من كل قسم ووصله بالخطين‬
‫المستقيمين اآلخرين لرسم المثلث‪ .‬كرر هذه العملية ست مرات‪ .‬يمكنك التفكير في هذا كتشكيل \"قشرة\" حول قطع البيتزا‪ .‬الخطوط‬
‫\‪. \n‬اإلرشادية تشمل الخطوط في الدائرة األصلية والثالثة خطوط التي تفصل الدائرة لستة أقسام وأي عالمات أخرى قد تكون رسمتها‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पेंसिल स‬‬
‫‪गिलास के किनारे (गोल रिम) की सहायता से एक गोला बनायें: वृत्त के बीच में एक क्षैतिज (horizontal) रेखा बनायें: दो भागों मे विभाजित‬‬
‫}"‪इस वृत्त पर एक क्रॉस बनायें जो इसे छः बराबर भागों में बाँट देगा: छः भागों को त्रिभुज में बदलें: सभी मार्गदर्शक रेखाओं को मिटा दें:‬‬
‫سُيطلب منك تفعيل المحتوى إن كنت قد أغلقت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الملف قبل تشغيل وحدة ماكرو‪ .‬يظهر هذا الخيار أعلى جدول بيانات إكسل في شريط تحذيرات األمان عند فتح مصنف يحتوي على‬
‫وحدات ماكرو مفعله‪ .‬يمكنك الوثوق في الملف بما أنك من أنشأه‪ ،‬ولكن التزم الحذر الشديد عند فتح ملفات تحتوي على وحدات ماكرو‬
‫من أي مصدر آخر‪ .‬عند الرغبة باستخدام وحدة ماكرو‪ ،‬يمكنك تشغيل وحدة ماكرو بسرعة عن طريق النقر على االختصار الذي أنشأته‬
‫لها‪ .‬سيؤدي ذلك إلى عرض كل وحدات ماكرو المتاحة في جدول البيانات الحالي‪ .‬ستعمل وحدة ماكرو بعد ذلك في الخلية أو التحديد‬
‫الموجود‪ .‬إن كنت ترغب بمعرفة مزيد من المعلومات عن طريقة برمجة وحدات ماكرو‪ ،‬يمكنك فتح الرمز البرمجي ألي وحدة ماكرو‬
‫تمتلكها والتالعب به‪ :‬انقر على زر وحدات ماكرو الموجود في لسان تبويب المطّو ر‪ .‬انقر على وحدة ماكرو التي ترغب بعرضها‪ .‬انقر‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬على زر التحرير‪ .‬اعرض الرمز البرمجي لوحدة ماكرو في نافذة تحرير رموز فيجوال بيسيك‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपकी macro-enabled workbook‬‬
‫‪फाइल ओपन करें: Enable Content पर क्लिक करें: मैक्रो शॉर्टकट प्रेस करें: डेवलपर टैब में Macros बटन पर क्लिक करें: जो मैक्रो आप‬‬
‫| ंे‪रन करना चाहते हैं उस पर क्लिक कर‬‬ ‫}"‪Run बटन पर क्लिक करें: मैक्रो कोड देखें:‬‬
‫شاوره واعرف ألي درجة يريد تقصير شعره ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتسويته وكيف يخطط لتصفيفه بعد ذلك‪ .‬قد يرغب أن تقص له األطراف المقصفة فقط وقد يرغب أن يحلقه تماًم ا‪ .‬من المهم أن تطرح‬
‫كل األسئلة الضرورية وتفهم ما يحب أن تفعله بشعره قبل أن تبدأ ألنك ستتجنب أي سوء فهم محتمل إذا كنت واضًحا وجيًدا في التواصل‬
‫اقسم رأس الرجل عند قص شعره إلى سبعة أقسام‪ :‬القمة والجانب األيسر والجانب األيمن والمؤخرة والسالف األيسر‬ ‫من البداية‪.‬‬
‫والسالف األيمن والغرة‪ .‬يمكنه بهذه الطريقة أن يصف لك مقدار الشعر الذي يريد قصه من كل جزء‪ .‬اجعل األمر أشبه بمحادثة‪ .‬اطلب‬
‫تقييم الرجل باستمرار أثناء قص شعره‪ .‬امنحه مرآة (مثبتة على الجدار أو محمولة باليد) حيث يمكنه رؤية القص واسأله بانتظام عما إذا‬
‫كان قصيًر ا كفاية‪ .‬قد يحب من يسقط شعر أعلى رأسه التصفيفة الكالسيكية ذات الفرق الجانبي لكنه قد يصاب بخيبة األمل حين يجربها‪.‬‬
‫تبدو تصفيفات الشعر الرجالية القوية أفضل حين تزداد كثافة الشعر‪ .‬تناسب التصفيفات المتحفظة الشعر الخفيف أكثر‪ .‬من المهم أال تكون‬
‫على عجلة من أمرك عند قص الشعر خاصة إذا لم تكن متمرًسا‪ ،‬كما أنك لن ترغب في وجود أي نوع من المحفزات في جسمك‪ ،‬أي‬
‫شيء يسبب ارتعاش يديك أو يخل بتركيزك‪ .‬أجلسه في كرسي متين وتأكد أنك تستطيع بلوغ رأسه بيديك وأنت مرتاح‪ .‬غط كتفيه بحرملة‬
‫الحالقة أو شرشف سرير ومنشفة لتمنع سقوط الشعر عليهما لتسهل التنظيف‪ .‬جرب تثبيت الشرشف حول عنقه بدبوس أو مشبك حتى ال‬
‫احرص على العمل على أرضية سهلة‬ ‫ينزلق‪ .‬غط عنقه بشريط للعنق والذي يمكنك ابتياعه من أي متجر محلي للوازم التجميل‪.‬‬
‫التنظيف الحًقا‪ .‬القرميد والخشب والمشمع والخرسانة جميعها خيارات رائعة بينما سيبتلع السجاد ‪-‬وخاصة السميك منه‪ -‬قصاصات الشعر‬
‫ويصعب التنظيف‪ .‬الحمامات والمطابخ والباحات أماكن جيدة لقص الشعر‪ .‬استخدم مقًص ا حاًدا جًدا وعالي الجودة ومخصًص ا لقص الشعر‪.‬‬
‫لن تمنحك مقصات الورق أو القماش النتائج المرجو تحقيقها مع الشعر‪ .‬بلل شعره برشه بالرذاذ‪ .‬جفف الشعر بالمنشفة برفق إذا كان مبلاًل‬
‫بدرجة ال تسمح بالعمل عليه‪ .‬مشط الشعر بالتصفيفة المطلوبة‪ ،‬يفضل بعض الرجال عمل فرق على الجانب األيمن من رؤوسهم ويفضله‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اآلخرون في منتصف الرأس‬
‫‪Abstract:","targets":"उनसे पूछें कि वो कै से बाल चाहते हैं: एक ऐसा हेयरकट चुनें, जो पुरुष के चेहरे के ऊपर सूट करे और साथ‬‬
‫‪ही उसके सिर पर मौजूद बालों की मात्रा के हिसाब से सही हो: आपके पास में भरपूर समय होने की पुष्टि कर लें: अपने वर्क एरिया को तैयार करें:‬‬
‫}"‪हमेशा साफ बालों के साथ में शुरुआत करें: उसके बालों में कं घी फे रकर, बालों को सुलझा लें:‬‬
‫شغل البرنامج وافتح المستند عن طريق النقر على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القائمة \"ملف\" ← \"فتح\"‪ .‬يمكن تحويل أي مستند وورد إلى باور بوينت‪ ،‬علًم ا بأنك ستحتاج إلى نسخ ولصق الصور يدوًيا‪.‬‬
‫ستحتاج إلى تقسيم المعلومات حتى يتمكن برنامج باوربوينت من معرفة أماكن إنشاء شرائح العرض الجديدة‪ ،‬لذا اكتب عنواًنا لكل قائمة أو‬
‫فقرة أو جملة ترغب بجعلها في شريحة منفصلة‪ ،‬كأن تكتب مثاًل \"أرقام الربع األول من السنة\" أو \"األعمال البارزة\"‪ .‬سيتحول‬
‫هذا العنوان إلى نص كبير بخط عريض أعلى كل شريحة في باوربوينت‪ .‬انقر على لسان التبويب الرئيسي الموجود أعلى الجهة اليسرى‬
‫من نافذة وورد ليظهر لك صندوق كبير باسم \"أنماط\" في شريط األدوات الظاهر أعلى الشاشة‪ .‬ستجد بداخل هذا الصندوق العديد من‬
‫أمثلة التنسيق‪ ،‬مثل‪"\ :‬عادي\" و \"بال تباعد\" و \"عنوان ‪ "\1‬وغير ذلك‪ .‬ستحتاج إلى تنسيق كل عنوان على حدة‪ .‬سيصبح‬
‫النص كبيًر ا وعريًض ا وباللون األزرق ‪ -‬سيستخدم برنامج باوربوينت هذا التنسيق لتحديد عناوين الشرائح‪ .‬استخدم مفتاح اإلدخال في لوحة‬
‫المفاتيح لترك مسافة بين كل محتوى نصي ترغب بفصله ثم ظلل النص وانقر على خيار \"عنوان ‪ "\2‬من القائمة \"أنماط\" ليتحول‬
‫النص إلى اللون األزرق‪ .‬يؤدي ذلك إلى تحويل كل سطر منفصل أو فقرة منفصلة إلى نقطة في قائمة التعداد النقطي في الشريحة‬
‫النهائية‪ .‬ستبقى األقسام المنسقة على شكل قائمة تعداد نقطي في نفس شريحة العرض إن قمت باختيار \"عنوان ‪ "\2‬كتنسيق لها‪.‬‬
‫ستظهر األجزاء التي تستخدم التنسيق \"عنوان ‪ "\3‬كنص فرعي في سطر منفصل بنسبة إزاحة قبله وستظهر شريحة عرض باوربوينت‬
‫بالشكل التالي‪ :‬النص الذي يحمل تنسيق \"عنوان ‪ ."\2‬النص الذي يحمل تنسيق \"عنوان ‪ ."\3‬اضغط على زر اإلدخال قبل كل‬
‫عنوان جديد إلنشاء مخطط لمستند باوربوينت‪ .‬يشير كل سطر كبير الحجم بخط عريض إلى عنوان شريحة ويشير النص الصغير باللون‬
‫األزرق الموجود أسفل العنوان إلى محتوى شريحة العرض‪ ،‬ويؤدي ترك مسافة‪ ،‬وكتابة عنوان جديد‪ ،‬إلى قيام باوربوينت بفصل هذا الجزء‬
‫الجديد في شريحة منفصلة‪ .‬يمكنك بعد إعداد المخطط تغيير حجم ولون ونوع الخط المستخدم ليتم تحويل النص بعد ذلك إلى باوربوينت‪.‬‬
‫ال حاجة ألن يبقى النص عريًض ا أو باللون األزرق‪ ،‬فقد أصبح جاهًز ا لالنتقال إلى باوربوينت بالفعل‪ .‬اترك تعديل النصوص إلى النهاية‬
‫دائًم ا‪ ،‬فقد يؤدي حذف المسافات بين السطور أو إضافة نص جديد إلى عدم تنسيق النص بشكل صحيح ‪ .‬ال تنس أن تحفظ المستند‪ .‬سيقوم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬برنامج باوربوينت بعد ذلك بفتح‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने डॉक्यूमेंट को माइक्रोसॉफ्ट वर्ड में ओपन करें: हर \"slide\" को टाइटल के साथ अलग‬‬
‫‪करें: \"Styles\" मेनू तक नेविगेट करें: अपने टाइटल को हाइलाइट करें और \"Heading 1\" में क्लिक करें: स्लाइड के कं टेंट को‬‬
‫‪\"Heading 2\" में फॉर्मेट करें: \"Heading 3\" का उपयोग करके सब-बुलेट (sub-bullets) ऐड करें: हर एक स्लाइड को‬‬
‫‪एक स्पेस से अलग करें: अपनी इच्छा अनुसार अपने टेक्स्ट को कस्टमाइज करें: डॉक्यूमेंट को पावरपॉइंट में \"File → \"Send to‬‬
‫}"‪PowerPoint\" के जरिए भेजें: अपने पावरपॉइंट प्रेजेंटेशन को कस्टमाइज करें:‬‬
‫صّم م الجزء العلوي من البوابة؛ يفضل معظم الناس‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن يأخذوا بعض الوقت لتصميم هذا الجزء وإضافة القليل من الزخارف إليه باستخدام منشار اآلركت (منشار منحنيات)‪ ،‬لكن إن كنت ال‬
‫تريد أن تضيع الكثير من الوقت‪ ،‬فهذا ليس ضرورًيا‪ ،‬لكنها طريقة جيدة لجعل السور يبدو بمظهر جميل‪ ،‬وبشكل عام هناك اختيارات‬
‫زخرفية شائعة مثل الحافة المشطوفة أو بصمة اسمك األخير (لقبك) أو غيرها من عالمات الزخرفة الصغيرة‪ .‬ارسم قوًسا في الجزء‬
‫العلوي من البوابة باستخدام وتر (خيط قوي) وقلم رصاص‪ ،‬وذلك كبداية للعمل‪ ،‬ثم امأله بالمنحنيات الزخرفية التي تناسب ذوقك‪ .‬إن‬
‫كنت تحب أعمال النجارة‪ ،‬فال تتردد في الحصول على منشار اآلركت واستخدامه للتقطيع ورسم الشكل الذي تريده‪ .‬ضع البوابة في مكانها‬
‫ثم حدد مكان المفصلة من األسفل على بعد ما يقارب ‪ 4‬سم من األرض‪ ،‬مستخدًم ا قلًم ا لوضع عالمة على المكان الذي يجب تثبيت‬
‫المفصلة فيه‪ .‬رّك ب بعد ذلك البوابة مع الحرص على بلحفر المسبق أيًض ا في أماكن تثبيت المسامير ثم رّك ب البوابة وثّبت المفصالت بها‬
‫ثم ثّبت المفصالت بالسياج‪ .‬تستخدم معظم البوابات الخشبية البسيطة مزالًج ا للغلق والفتح‪ ،‬والذي يمكنك تثبيته بعد تركيب البوابة‪ .‬عليك‬
‫وضع عالمة على المكان الذي سيتم فيه استخدام المسامير بالقلم الرصاص ثم قم بعمل الثقوب وثّبت المزالج‪ .‬تأكد أواًل من كونه يعمل‬
‫قبل إنهاء عملك على البوابة‪ .‬احرص على تغطية أي جزء من السطح المكشوف للخشب باستخدام مادة الطالء التي لديك‪ ،‬وذلك باستخدام‬
‫فرش الطالء أو مرشاة الحديقة لفرد الطالء على الخشب‪ .‬يباع لدى معظم بائعي األدوات المنزلية أداة للطالء وهي باألساس عبارة عن‬
‫إسفنجة مثبتة على عصا يمكنك استخدامها لتوزيع الطالء إذا لزم األمر‪ .‬حاول تغطية السطح كله بشكل متساِو وتأكد من طالئك لقاع‬
 ‫األلواح الخشبية حيث أن هذه المنطقة تمتص الماء بشكل أكبر من المنطقة العلوية‪ ،‬كما أن هذه المنطقة أكثر عرضة للتعفن أو تغير‬
‫اللون‪ .‬اترك البوابة تجف لبضع ساعات إن كنت تعيش في مناخ جاف‪ ،‬أو لمدة يوم كامل إن كنت تعيش في مناخ رطب‪ .‬بعد االنتهاء‬
‫‪. \n\nNow,‬من طالء الخشب وإعطائه الوقت الكافي ليجف؛ اآلن أصبحت بوابتك جاهزة لالستخدام! افتح البوابة وأغلقها الختبارها‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गेट के उपरी भाग को‬‬
‫}"‪डेकोरेट करें: हिन्जेस लगा कर गेट को फें स से जोड़ दें: एक ग्रेविटी लैच इंस्टाल करें: वुड को सील कर लें: अपने गेट का इस्तेमाल करें:‬‬
‫ضع الحذاء في مكان مشمس دافئ جاف ليجف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يؤّد ي فعل ذلك إلى تسريع العملية وزيادة تأثير التبييض‪ .‬تساعد حرارة الشمس الجافة على تجفيف الحذاء بشكل أسرع‪ ،‬كما يمتلك ضوء‬
‫‪. \n\nNow,‬الشمس تأثيًرا مبّيًضا خفيًفا ‪ .‬ال تستخدم المجّفف‪ .‬يؤّد ي تجفيف الحذاء األبيض الخفيف في المجّفف إلى فقد الحذاء لشكله‬
‫ंे‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जूतों को हवा म‬‬
‫}"‪सुखाएं:‬‬
‫ضع الغطاء على قدر األرز مرة أخرى وضع القدر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في مكان بعيد عن اإلزعاج‪ .‬سيمنح ذلك األرز فترة كافية المتصاص النكهات من مزيج حليب جوز الهند‪ .‬ابدأ بتقشير المانجو‪ .‬إذا كانت‬
‫المانجو ناضجة‪ ،‬يجب أن تتمكن من شق الجلد باستخدام السكين ثم إزالته‪ .‬عند االنتهاء من تقشير المانجو‪ ،‬اقطعها إلى نصفين وقم بإزالة‬
‫البذور‪ .‬قّط ع المانجو إلى شرائح رفيعة وكرر تلك الخطوة مع ثمرتي المانجو‪ .‬يمكنك صنع المزيد من الحصص لكنها ستكون حصًص ا‬
‫أصغر‪ .‬يمكنك وضعها بجانب األرز أو على وجهه؛ إذا كنت تضع الشرائح على وجه األرز فحاول أن تضعها بشكل متداخل لصنع شكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يشبه المروحة‬
‫‪Abstract:","targets":"एक बड़े पॉट में 2 कप्स (450 milliliters) पानी डालें और उसे उबलने तक ले आएँ। सीजन्ड‬‬
‫}"‪राइस को एक घंटे के लिए एक साइड रख दें: आम तैयार करें: राइस को चार प्लेट में निकाल (स्कू प) लें: मेंगो स्लाइसेस को अरेंज करें:‬‬
‫ضع القماش القطني في مصفاة وضع المصفاة في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وعاء كبير للقبض على مصل الحليب‪ ،‬وهو سائل أصفر فاتح‪ .‬ضع الزبادي في مصفاة‪ ،‬وغطي المصفاة بطبق‪ ،‬وضع كل ذلك في‬
‫الثالجة‪ .‬صفي لبضع ساعات للزبادي اليوناني‪ .‬صفي لمدة يوم للزبادي السميك جًدا‪ ،‬تقريًبا مثل الجبن الكريمة اللينة‪ .‬ضع الزبادي في‬
‫الثالجة لعدة ساعات قبل التقديم ‪ .‬وسيبقى لمدة ‪ 2-1‬أسابيع‪ .‬إذا كنت تنوي استخدام بعض منه كخميرة‪ ،‬استخدامه في غضون من ‪5‬‬
‫إلى ‪ 7‬أيام ‪ ،‬وذلك أن البكتيريا ال تزال لديها القدرة على التكاثر‪ .‬يتكون مصل اللبن على السطح‪ .‬يمكنك صبه أو تحريكه قبل تناول‬
‫الزبادي الخاص بك‪ .‬يشمل العديد من الزبادي التجاري عامل للسمك‪ ،‬مثل البكتين أو النشا أو الصمغ أو الجيالتين ‪ .‬ال ينبغي أن نندهش‬
‫أو تهتم إذا كان الزبادي المنزلي الصنع لديك أقل تماسًك ا نوًعا ما دون هذه المكثفات‪ .‬وضع الزبادي في الفريزر لتبريده قبل نقله إلى‬
‫الثالجة سوف يؤدي إلى تماسك أكثر سالسة‪ .‬يمكنك أيًض ا تحريك أو هز الكتل قم بالتجربة حتى الحصول على النكهة الخاصة بك‪.‬‬
‫الفطيرة المعلبة والمربى وشراب القيقب‪ ،‬واأليس كريم هي النكهات الجيدة‪ .‬لخيار أكثر صحة‪ ،‬استخدم الفواكه الطازجة‪ ،‬مع أو بدون كمية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صغيرة من السكر أو العسل‬
‫‪Abstract:","targets":"गाढ़ा करने के लिए दही को जालीदार कपड़े से छानें: दही को ठंडा करें: इच्छानुसार सुगंधि मिलाएँ: इस खेप‬‬
‫}"‪के दही को अगली खेप के जामन के लिए इस्तेमाल करें। समाप्त।‬‬
‫ضع الماسة أمام فمك واكسوها بالضباب وكأنها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مرآة‪ .‬إذا بقي الضباب عليها للحظات‪ ،‬فهي مزيفة‪ -‬الماسة األصلية ُتبدد الحرارة من فمك على الفور ولن ُتكسى بالضباب بسهولة‪ ،‬حتى‬
‫إذا قمت بتغطيتها بالضباب ومالحظتها في نفس الوقت‪ ،‬ستبقى نظيفة أسرع من الماسة المزيفة‪ .‬سيساعدك استخدام ماسة أصلية بجانب‬
‫الماسة المشكوك بها وتغطية كالهما بالضباب‪ .‬يمكنك مشاهدة بقاء الماسة الحقيقية نظيفة بعكس الماسة المزيفة‪ .‬إذا تنفست أمام الماسة‬
‫المزيفة بشكل متكرر‪ ،‬سترى التكثيف على الماسة‪ .‬ومع زيادة التنفس‪ ،‬سيتكاثر الضباب أكثر وأكثر على الماسة‪ ،‬بينما تبقى الماسة األصلية‬
‫‪ (10K،‬نظيفة واضحة ‪ .‬ال ُتوضع الماسة األصلية على معدن رخيص‪ .‬تعتبر األختام داخل اإلطار والتي تبين الذهب األصلي أو البالتينيوم‬
‫سيبين أن مركز الماسة ليس ماًسا "\ ‪ \"C. Z.‬عالمة جيدة‪ ،‬بينما ختم )‪14K، 18K، 585، 750، 900، 950، PT، Plat‬‬
‫عن الزركونيوم الُم كّعب‪ ،‬وهو أحد أنواع األلماس الصناعي‪ .‬يمكن استعارة واحدة من متجر المجوهرات‪ C.Z .‬أصلًيا‪ .‬تعبر الحروف‬
‫تحتوي الماسات المستخرجة من المناجم على عيوب واضحة يطلق عليها \"شوائب\" يمكن للعدسة أن تكتشفها‪ .‬ابحث عن نقاط معدنية‪،‬‬
‫العناصر الفلزية مكعبة الشكل والماسات‬ ‫أو تغير بسيط جدًا للون‪ .‬وهاتان عالمتان أنك تفحص ماسة حقيقية‪ ،‬وإن كان بها عيوب‪.‬‬
‫الُم صنعة معمليًا (والتي ستتخطى جميع االختبارات األخرى) ليس بها أية عيوب‪ .‬وذلك بسبب نموها في بيئات معقمة‪ ،‬بدًال من انتاجها في‬
‫منجم باألرض‪ .‬الجوهرة المتقنة هي أكثر بكثير من أن تكون مزيفة‪ .‬من الممكن أن تكون الماسة األصلية سليمة وليس بها خلل ‪ .‬ال‬
‫تستخدم العيوب كعامل ُم حدد إن كانت الماسة أصلية‪ .‬استبعد الماسات المزيفة مستخدمًا اختبارات أخرى أوًال‪ .‬الحظ أن الماسات التي يتم‬
‫صناعتها في المختبرات عادة ال تتضمن أية عيوب ألنه يتم صناعتها في بيئات ُم حكَم ة للغاية‪ .‬الماسات الشبيهة باألحجار الكريمة التي تتم‬
‫صناعتها معملًيا يمكن أن تكون مطابقة فيزيائًيا‪ ،‬وكيميائًيا‪ ،‬وبصرًيا (وأحياًنا تفوق) الماسات الطبيعية من حيث الجودة‪ .‬هذه القدرة على‬
‫تخطي نوعية الماسات الطبيعية قد تتسبب في قلق ومخاوف كبيرة بين العاملين في تجارة الماس والذين يعملون على تمييز الماسات الطبيعية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬من تلك المعملية‪ .‬الماسات المعملية حقيقية‪ ،‬ولكنها ليست طبيعية‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"कोहरे के परीक्षण का उपयोग करें: सेटिंग और आरोह की जांच करें: हीरे का निरीक्षण‬‬
‫}"‪करने के लिए एक जौहरी के आवर्धक लैंस का प्रयोग करें:‬‬
‫ضع الوحدة على طاولة بالخارج يصل إليها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخرطوم‪ .‬أزل اللوح األمامي والريش الجانبية المرفقة بالشباك وأزل البراغي التي تربط العلبة بالوحدة واحتفظ بها في مكان آمن ثم أزلق‬
‫العلبة‪ .‬اختر يوًم ا مشمًسا ودافًئا لتنظيف مكيف الهواء بشكل عميق بالخارج‪ .‬استخدم منظف أنابيب مكيف الهواء أو ُم نظف منزلي مؤكسج‬
‫ويمكنك خلط الماء الدافئ بقطرات قليلة من ُم نظف األطباق أيًض ا ثم رش اللوح األمامي والعلبة وزعانف الشباك بالُم نظف‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬رش‬
‫األنابيب الداخلية والريش األلومنيوم والقاع الداخلي‪ .‬اترك األجزاء تنقع لمدة ‪ 10‬دقائق‪ .‬استخدم فرشاة ناعمة لدعك كل األجزاء التي قمت‬
‫برشها بالمحلول المنظف‪ .‬إذا الحظت وجود أوساخ صعبة‪ ،‬مثل حول شفرات المروحة‪ ،‬رش المنطقة مرة أخرى واتركها تنقع لبضع دقائق‬
‫أخرى ثم افركها بفرشاة ناعمة‪ .‬اضبط الخرطوم على ضغط منخفض ألن الضغط العالي قد يتلف األنابيب أو الريش األلومنيوم ثم مّيل‬
‫الوحدة لرش وصرف القاع الداخلي‪ .‬تجنب تبليل لوح التحكم عند شطف الوحدة بالخرطوم‪ .‬اترك الوحدة تجف في الخارج في الشمس لعدة‬
‫\ ‪.‬ساعات ويمكنك تجفيفه الماء الزائد قدر اإلمكان بمنشفه لجعل العملية تسير أسرع‪ .‬انتظر حتى تجف الوحدة تماًم ا قبل إعادة تركيبها‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"यूनिट को‬‬
‫‪बाहर निकालें और के स को हटा दें: के सिंग और अंदरूनी हिस्से को क्लीनिंग सलयूशन से स्प्रे करें: अगर ज़रूरी लगे तो फिर से यूनिट और के स को‬‬
‫}"‪रगड़ कर स्प्रे करें: होज़ की सहायता से के स, कॉयल और ट्रे को धोएं: यूनिट को फिर से साथ जोड़ने से पहले यूनिट को सूखने दें:‬‬
‫ضع الوعاء على أقل حرارة يمكنك أن تضبط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الموقد عليها‪ ،‬ألن إذابة الجبن تتطلب أقل قدر من الحرارة دائًم ا وإذا استخدمت النار العالية إلذابة الجبن‪ ،‬فقد يفقد الجبن محتواه من الماء‬
‫والدهن ويتحول قوامه إلى قوام مطاطي غير محبوب ‪ .‬ال تترك الجبن على النار أطول من الالزم‪ ،‬ألن ذلك قد يحوله إلى قوام مطاطي‬
‫‪. \n\nNow,‬ويؤثر على مذاقه‪ ،‬وبعد أن يصل الجبن إلى القوام اللدن المطلوب‪ ،‬قلبه مرة واحدة مجدًدا ثم ارفعه من على النار فوًر ا‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"धीमी आंच इस्तेमाल करें:‬‬
‫}"‪चीज़ को आंच पर से हटायें:‬‬
‫ضع ثالث مالعق من آيس كريم الفانيليا‪ ،‬و‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n 2‬‬
‫أونصة (‪ 4/\1‬كوب\‪ 60 /‬مل) من الحليب و ‪ 1‬أونصة (‪ 30‬مل) من بوردة الشعير‪ .‬ابحث عن بودرة الشعير وال تحاول‬
‫استبدالها بلبن الشعير أو مشروب الشعير السائل‪ ،‬فالبودرة تمنحك نكهة أقوي وطعم غني‪ .‬أضف ثالث مالعق من آيس كريم الفانيليا‪2 ،‬‬
‫اونصة من الحليب (‪ 4/\1‬كوب‪ 60 ،‬مل) وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا و ‪ 2‬اونصة (‪ 4/\1‬كوب\‪ 60/‬مل) من شراب‬
‫الشيكوالتة المركز‪ .‬ابحث عن شراب شيكوالتة يحتوي على نسبة عالية من مسحوق الكاكاو لطعم غنى‪ .‬استخدم كوب من الفراولة منزوعة‬
‫القشرة أو ‪ 2‬اونصة (‪4/\1‬كوب‪ 60 ،‬مل) من شراب الشيكوالتة المركز) و‪ 3‬مالعق من آيس كريم الفانيليا و‪ 2‬أونصة (‪4/\1‬‬
‫كوب‪ 60 ،‬مل) من الحليب وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا‪ .‬أضف ‪ 3‬أكواب من البسكويت الذى تفضله (قم بتقطيعها او تقسيمها‬
‫باستخدام يديك) وثالث مالعق كبيرة من آيس كريم الفانيليا و‪ 2‬أونصة (‪4/\1‬كوب‪ 60 ،‬مل) من الحليب وملعقة صغيرة من مستخلص‬
‫الفانيليا‪ .‬قم بصنع ميلك شيك الفانيليا التقليدي‪ ،‬ضع ‪ 3‬مالعق من آيس كريم الفانيليا و ‪ 2‬أونصة (‪4/\1‬كوب‪ 60 ،‬مل) من الحليب‬
‫وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا‪ .‬قبل الخفق ضع حفنة (مقدار قبضة يد) من حلواك المفضلة‪ .‬ضع كمية بسيطة من الكراميل وحفنة‬
‫ورقائق الشيكوالتة‪ ،‬ثالث مالعق من آيس كريم الفانيليا و ‪ 2‬أونصة (‪( (pretzel) /\1‬مقدار قبضة يد) من البسكويت المملح‬
‫‪4‬كوب‪ 60 ،‬مل) من الحليب وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا‪ .‬فى الخالط ضع ‪ 3‬مالعق من آيس كريم الفانيليا و ‪ 2‬أونصة (‬
‫\‪4/\1. \n‬كوب‪ 60 ،‬مل) من الحليب وملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا وثمرة موز و ‪ 2/\1‬كيس من بودينج (كريمة) الفانيليا‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चॉकलेट माल्ट‬‬
‫‪बनाएँ: चॉकलेट शेक बनाएँ: स्ट्रॉबेरी (strawberry) शेक बनाएँ: कू कीज़ और मलाई (cookies-and-cream) के स्वाद वाला शेक‬‬
‫}"‪बनाएँ: अपनी पसंदीदा कैं डी (candy) के साथ शेक बनाएँ: नमकयुक्त कै रामेल प्रेत्ज़ेल और चॉकलेट चिप शेक बनाएँ: के ले का शेक बनाएँ:‬‬
‫ضع ثمرة الرمان بحيث يواجه جانبها الممتلئ لوح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التقطيع وينبغي أن يبرز طرفي الثمرة‪ .‬قد تحتاج إلى وضع منشفة أسفل الثمرة ألن عصيرها يبقع‪ .‬من الجيد ارتداء قفازات مطاطية قد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ال تلطخ أصابعك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"अनार को कटिंग बोर्ड के ऊपर उसके साइड पर रखें:‬‬
‫ضع قشور خشب األرز أو عدة قوالب من خشب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األرز على نقاط المداخل والمناطق المليئة بالعناكب‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تضع نشارة خشب األرز في حديقتك أو في محيط منزلك‪ .‬ستطرد‬
‫رائحة خشب األرز القوية العناكب وتنفرها‪ .‬رش ‪ %100‬من التراب الدياتومي الطبيعي على نقاط المداخل حول منزلك كإطارات النوافذ‬
‫واألبواب‪ .‬الحظ أن التراب الدياتومي يقتل العناكب‪ ،‬لذا إذا كنت ترغب في طردها فقط‪ ،‬استخدم مادة أخرى‪ .‬يلتصق التراب الدياتومي‬
‫بأرجل العناكب والجزء السفلي لجسدها ويعمل على تجفيف العناكب ببطء حتى تموت‪ .‬على الرغم من أنه يقتل العناكب والحشرات‪ ،‬هو‬
‫آمن تماًم ا عليك وعلى حيوانتك األليفة‪ .‬رش صودا الخبز حول نقاط المداخل في منزلك أو حول المناطق التي تالحظ وجود العناكب بها‪.‬‬
‫ستطرد رائحة صودا الخبز العناكب من منزلك‪ .‬ضع حبات الكستناء المقشرة حول نقاط مختلفة من مداخل منزلك والمناطق التي يفضلها‬
‫العناكب‪ .‬على الرغم من وجود خالف بشأن مدى فعالية استخدام الكستناء كطارد للعناكب‪ ،‬حيث يدعي البعض أنها أسطورة قديمة لربات‬
‫البيوت‪ ،‬يقسم البعض اآلخر بفعاليتها! افرك نقاط مداخل منزلك كإطارات النوافذ والمداخل والشقوق بقشور الحمضيات‪ .‬يمكنك رش قشور‬
‫الحمضيات حول منزلك في األمكان غير الواضحة لتقوية مفعول الطارد‪ .‬ألن العناكب تكره رائحة التبغ‪ ،‬يمكنك رش كميات صغيرة من‬
‫التبغ حول منزلك إلبعاد العناكب المزعجة‪ .‬رش أوراق الغار والقرنفل والكركم أو الفلفل األسود المطحون حول المنزل من الخارج أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬حول نقاط المداخل داخل منزلك إلبعاد العناكب‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"देवदार की छाल को रखें: डाइऐटोमेशियस अर्थ (diatomaceous earth) का इस्तेमाल‬‬
‫‪करें: बेकिं ग सोडा (baking soda\/ खाने वाले सोडा) का इस्तेमाल करें: चेस्ट नट्स (chestnuts\/ शाहबलूत) का इस्तेमाल करें:‬‬
‫‪घर में प्रवेश होने वाली जगहों पर सिट्रस (citrus) या नींबू को रगड़ें: घर के आस-पास तंबाकू का छिड़काव करें: जड़ी-बूटियों और मसालों का‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करें:‬‬
‫ضع كمية صغيرة من األزرق الالزوردي على لوح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األلوان أو على سطح العمل مباشًر ة‪ ،‬يجب أن تعادل كمية اللون األزرق تقريًبا نصف كمية اللون الُك لي الناتج‪ ،‬يمكنك استخدام الكمية التي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ترغب بها لتصنع المقدار المطلوب من اللون‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"अल्ट्रामरीन ब्लू (Ultramarine blue) के साथ शुरुआत करें:‬‬
‫ضع كوبين من األرز األبيض التايالندي المعطر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالياسمين في القدر الكهربائي‪ .‬أضف كوبين من الماء وكوب من لبن جوز الهند وملعقة كبيرة من جوز الهند المجفف المقطع على األرز‪.‬‬
‫قّلب المكونات مًعا بملعقة بالستيك حتى يمتزجوا جيًدا‪ ،‬وذلك لتوزيع نكهة جوز الهند وأيًض ا لمنع األرز من االلتصاق‪ .‬ويعتمد هذا على‬
‫المدة التي تستغرقها المكونات في القدر الخاص بك لتنتهي من التبخير‪ .‬بمجرد أن يكتمل طهي األرز‪ ،‬انفشه باستخدام الملعقة مما سيجعله‬
‫ناعًم ا وشهًيا‪ .‬استمتع باألرز بمفرده أو مع الدجاج أو الخضروات أو اللحم‪ .‬وُيمكنك أيًض ا تناوله مع الجمبري أو المحار مروحي الشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أو أي طعام بحري لذيذ أخر‬
‫‪Abstract:","targets":"चावल को राइस कु कर में डालें: बाकी सामग्री भी कु कर में डालें: ढँक के पकाएँ: वार्म मोड में पकाएँ: चावल‬‬
‫}"‪को अच्छी तरह से पकाएँ ताकि वो नर्म रहें: परोसें:‬‬
‫ضع للموظفين جدواًل زمنًيا للمهام وحدد أهداًفا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واضحة يفترض تحقيقها في وقت محدد‪ .‬يساعد هذا على منح موظفيك بعض التوجيه واإلرشاد ويشجعهم على أن يصبحوا منتجين بسرعة‬
‫أكبر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تقول‪"\ :‬نحن نريدكم أن تتعلموا كيفية استخدام برنامج االتصال الخاص بنا بحلول نهاية األسبوع‬
 ‫األول‪ .‬وبحلول نهاية الشهر األول‪ ،‬يجب أن تحققوا ‪ 200‬ألف جنيًها على األقل في المبيعات‪ "\.‬أعطهم مالحظات بناءة على كل مهمة‬
‫خالل أول أسبوعين أو ثالثة أسابيع أو إلى أن يتقنوا تماًم ا القيام بأجزاء مختلفة من وظيفتهم‪ .‬يساعدهم هذا النوع من المالحظات على‬
‫تعلم المبادئ التوجيهية والتوقعات لنوعية العمل الذين يقومون به‪ .‬قد تقول على سبيل المثال‪"\ :‬إن تصميمك لهذه الصور جيد جًدا‪ ،‬لكن‬
‫أظن أنك تحتاج لاللتزام بنظام ألوان واحد ليالئم العالمة التجارية وهوية شركتنا بشكل أفضل‪ ،‬كما أننا نفضل أيًضا الخط األصغر‬
‫حجًم ا‪ "\.‬يجب أن تكون المهمة األولى للموظفين عن ُبعد هي القيام بشيء بسيط في إطار زمني قصير‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تطلب‬
‫منهم كتابة مقال صغير أو إعداد جدول بيانات بحلول نهاية اليوم األول‪.‬سيتيح لك ذلك أن تخبرهم بمالحظاتك وتقييمك سريًعا‪ .‬شجع‬
‫الموظف على أن يلجأ لك إذا دار في باله أي سؤال‪ .‬حينما ينتهي التدريب‪ ،‬اسألهم عن مالحظاتهم حول العملية التدريبية بكل صدق‪.‬‬
‫يساعدك ذلك أيًض ا على توضيح األمور بشكل أفضل للموظفين عن بعد المستقبليين‪ ،‬مستفيًدا من خبراتك وإجاباتك السابقة على األسئلة األكثر‬
‫شيوًعا‪ .‬إذا سألك موظف منهم سؤااًل ما‪ ،‬أجب على السؤال بأفضل شكل ممكن‪ .‬إذا كنت ترى أن اإلجابة المنشودة يمكن العثور عليها‬
‫في المادة التدريبية‪ ،‬أشر للموظف على القسم الذي يحتوي على اإلجابة‪ .‬إذا لم يتواصل معك الموظف بشأن أي أسئلة‪ ،‬قد ترسل له رسالة‬
‫ودودة تقول فيها‪ "\ :‬أردت فقط تفقد األمور‪ ،‬كيف حال التدريب؟ هل هناك أي سؤال يدور في بالك؟\" يمكنك إذا أردت أن ُتبقي‬
‫مالحظات الموظفين مجهولة المصدر حتى يتمكن الموظف من أن يكون صادًقا على النحو المنشود‪ .‬استخدم موقع إلكتروني الستطالع الرأي‬
‫على اإلنترنت وجهزه ليصبح استمارة للمالحظات‪ .‬ابًق على اتصال مع الموظفين عن بعد سواء أثناء التدريب أو بعده‪ .‬يجب أن يعلموا‬
‫األخبار واألمور التي تحدث في الشركة‪ .‬يمكن للنشرات اإلخبارية الخاصة بالشركة أو الندوات عبر اإلنترنت أو حتى المكالمات الجماعية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬األسبوعية أن تبقيهم في قلب الحدث‪ .‬قد يشعر الموظفون البعيدون بالعزلة أو‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एम्प्लोयी को लक्ष्य दें: पहली कु छ टास्कस के लिए स्पेसिफिक‬‬
‫}"‪फीडबैक दें: एम्प्लोयी से फीडबैक और सवाल पूछने को कहें: अपने सभी रिमोट एम्प्लोयीज़ से नियमित तौर पर कम्यूनिके ट करें:‬‬
‫ضع ورقة منديل فوق كوب بفوهة كبيرة واضغط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على المنديل ألسفل من المنتصف حتى يتقعر قلياًل ثم ثبت المنديل بواسطة شريط مطاطي فوق الكوب حتى ال يتحرك أثناء التصفية‪ .‬اختر‬
‫كوًبا كبيًرا ُيمِك نك من صب كل المكونات من مصل اللبن أو الرائب المتخثر أو صب المزيج على المصفاة‪ ،‬ثم قم بصبه بالتدريج لُيصفى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جيًدا‬
‫}"‪Abstract:","targets":"मट्ठे से छेना अलग करने के लिए, छलनी को तैयार करें:‬‬
‫ضع يدك المسددة لتكون أطراف أصابعك عمودية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على خطوط الكرة‪ .‬هذه اليد مسؤولة عن إطالق الكرة‪ .‬ضع يدك غير المسددة على جانب الكرة لتعمل كدليل مرشد أثناء التسديد‪ .‬قد‬
‫تالمس راحتك الكرة أو ال تالمسها عند استعدادك للتسديد‪ ،‬ربما تتمكن من التحكم بالكرة بأصابعك وإبهامك‪ .‬اترك مساحة صغيرة بين‬
‫الكرة وراحتك لتتمكن الكرة من االلتفاف عن أطراف أصابعك بسهولة‪ .‬يجب أن تبقى الكرة على أعلى كفوفك‪ .‬افرد أصابعك ليزداد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تحكمك بالكرة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"बॉल को सही तरीके से पकड़ें:‬‬
‫ضعي ‪ 4‬لتر من الماء الدافئ أو الساخن في وعاء‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow,‬كبير الحجم‪ .‬لن تحتاجي إلى أن تكون المياه ساخنة لدرجة الغليان لكن ينبغي أن تكون أكثر دفًئا من المياه الفاترة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गर्म पानी से बाल्टी‬‬
‫}"‪भरें:‬‬
‫ضعي األرز في مصفاة أو غربال شبكي ناعم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وافتحي الماء البارد أعاله إلزالة النشا الزائد؛ يساعد ذلك على منع التصاق األرز ببعضه البعض أو أن يصبح طرًيا‪ .‬إن كنِت تستخدمين‬
‫مقالة‪ ،‬أفرغي المياه ثم املئيها مرة أخرى‪ .‬اشطفيه مرة أخرى أو مرتين قبل الطهي‪ .‬إذا كنِت تستخدمين مصفاة أو غربال‪ ،‬رجيه برفق‬
‫أو قلبي األرز للمساعدة على تصفية المياه‪ .‬استخدمي كوب ونصف أو كوبين إال ربع (‪ 350‬أو ‪ 400‬ملل) من المياه؛ يحتاج األرز‬
‫األبيض لمقدار أقل من المياه‪ ،‬بينما يحتاج األرز البني إلى المزيد قلياًل ‪ .‬تجنبي إضافة مياه كثيرة جًدا كي ال يصبح األرز لزًج ا ‪ .‬ال‬
‫ترفعي الحرارة ألنها لن تجعله يطهى بسرعة‪ ،‬بل على النقيض تتسبب في أرز غير مستٍو ‪ ،‬أو ربما قد تحرقيه‪ ،‬لذلك اتركي المياه تصل‬
‫إلى الغليان ببطء‪ .‬ينبغي أن تنخفض المياه أسفل األرز بمجرد أن يبدأ في الغليان‪ ،‬وعند حدوث ذلك‪ ،‬افردي فوطة مطبخ نظيفة بين القدر‬
‫والغطاء؛ يمنع ذلك تكثف الكثير من بخار الماء في القدر‪ ،‬والبخار بدوره من أهم أسباب طهي األرز المعجن ‪ .‬ال تدعي المنشفة تتدلى‬
‫على جانبي القدر؛ قد يتسبب ذلك في نشوب حريق‪ .‬دسي أطرافها أسفل الغطاء لتالفي ذلك‪ .‬أزيلي األرز من الحرارة لكن اتركي الغطاء‬
‫على القدر لمدة خمس دقائق‪ .‬أزيلي الغطاء بعد مرور الوقت وانفشي األرز بشوكة؛ سوف يصبح جاهًز ا لألكل في غضون لحظات‪ .‬يساعد‬
‫ترك األرز لبعض الوقت على منعه من أن يصبح معجًنا جًدا من األسفل وجاًفا من األعلى‪ .‬تساعدك طاهية األرز على عمل أرز متقن‬
‫الجودة في كل مرة طالما تستخدمين المقدار المناسب من المياه‪ .‬يمكنك إيجاد طاهية األرز بثمن معتدل لدى متاجر أدوات المطبخ واألدوات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المنزلية وعبر اإلنترنت‬
‫‪Abstract:","targets":"चावल को पकाने से पहले ठंडे पानी से धो लें: पानी की सही मात्रा डालें: मध्यम आँच पर तवे को रख लें:‬‬
‫ंे‪बर्तन और ढक्कन के बीच में एक किचन टॉवल रख लें: 15 मिनट पकने के बाद आँच को बंद कर दें: एक चावल का कु कर खरीदने के बारे म‬‬
‫}"‪सोचें:‬‬
‫ضعي طبقة خفيفة من برايمر الوجه المضيء بعد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وضع المرطب وقبل وضع كريم األساس‪ .‬يحتوي البرايمر المضيء على كميات قليلة من الميكا‪ ،‬وهي مادة المعة تستقر في تجعيدات‬
‫الجبهة والخطوط األخرى على وجهك‪ .‬عندما تتخلل مادة الميكا تلك التجاعيد‪ ،‬تساعد على عكس الضوء بعيًدا عن تلك التجاعيد مما يخفف‬
‫شكلها قلياًل ‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬يمنع البرايمر كريم األساس من الدخول في التجاعيد وتثبيت كريم األساس في موضعه‪ .‬بما أن كريم‬
‫األساس له نهاية مطفية‪ ،‬يمكن أن يبرز تلك التجاعيد إذا تخللها‪ .‬على الرغم من أن تصفيفة الشعر لن تؤثر بشكل مباشر على تجاعيد‬
‫الجبهة‪ ،‬يمكن أن تشتت التصفيفة المناسبة االنتباه عن جبهتك وجعلها غير بارزة‪ .‬اطلبي من مصفف شعرك أن يقص غرتك لقصة ناعمة‬
‫ومختلفة األطوال بطول حاجبيك‪ .‬ستغطي غرتك تجاعيد جبهتك مما يساعد على إخفائها عن النظر ويمكن أن تنعم باقي مالمح وجهك‪.‬‬
‫يمكنك ان تطلبي من مصفف شعرك أيًضا أن يلّو ن بعض خصالت شعرك بخصالت فاتحة في مستوى البصر‪ .‬يجب أن تساعد الخصالت‬
‫المناسبة على جعل لون عينيك ساطع‪ .‬عندما تبدو عينيك ساطعة ومضيئة‪ ،‬ستبدو تجاعيد جبهتك أنعم‪ .‬عند تصفيف الشعر في المنزل‪،‬‬
‫اقسمي شعرك قسًم ا جانبًيا يبدأ من المنطقة أعلى بؤبؤ أحد العينين‪ .‬قسم الشعر من المنتصف ليس فكرة جيدة ألنه يحدد جبهتك ويلفت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬االنتباه غير المرغوب فيه لها‬
‫}"‪Abstract:","targets":"झुर्रियों को प्राइमर से छिपाएँ: अपनी हेयरस्टाइल को बदल लें:‬‬
‫ضعي كوبين (‪ 500‬ملل) من البلسم الذي يترك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دون شطف في وعاء وامزجي معه ملعقتين كبيرتين من ثفل القهوة وكوب (‪ 250‬ملل) من قهوة مخمرة بحرارة الغرفة‪ .‬وزعي الخليط‬
‫على شعرك وانتظري لمدة ساعة واحدة ثم اشطفيه بالماء الدافئ‪ .‬اشطفي شعرك بخل التفاح المخمر للمساعدة على تثبيت اللون ثم اتركي‬
‫شعرك يجف في الهواء‪ .‬كلما كانت القهوة مخمرة بشدة سيصح اللون أغمق‪ .‬قهوة اإلسبر يسو أفضل في القيام بذلك‪ ،‬لكن ال تضيفي‬
‫الحليب أو السكر إليها‪ .‬استخدمي بلسم الشعر األبيض للحصول على أفضل النتائج كما يمكنِك استبداله ببلسم عادي أو قناع للشعر‪ .‬تتمكن‬
‫تلك الطريقة من صبغ درجات الشعر الفاتحة بدرجة البني الغامق‪ .‬اعلمي أن هذه الصبغة ليست دائمة وستسمر لغسلتين أو ثالث غسالت‬
‫فقط‪ ،‬لكن يمكنِك إعادة وضعها في الكثير من األحيان لمد فترة تأثيرها‪ .‬خمري ثالثة إلى خمسة أكياس من الشاي في كوبين (‪500‬‬
‫ملل) من المياه ثم اتركيه يبرد تماًم ا قبل استخدامه على رأسك‪ .‬صبي الشاي على لرأسك أو اخلطيه مع كوبين (‪ 500‬ملل) من البلسم‬
‫واتركيه على شعرك لمدة ساعة قبل غسله بالمياه الدافئة‪ .‬سوف يستمر اللون لغسلتين أو ثالثة فقط مثل القهوة أيًض ا‪ .‬استخدمي الشاي‬
‫األسود إذا كنِت تريدين تغميق لون شعرك أو إخفاء الخصل الرمادية‪ .‬استخدمي الكركديه إذا كنِت تريدين إبراز درجات من اللون األحمر‪.‬‬
‫جربي شاي البابونج إذا كنِت تريدين تفتيح الشعر األشقر أو الشعر البني الفاتح‪ .‬اغلي ملعقة إلى ملعقتين كبيرتين من العشب المجفف‬
‫المرغوب في كوبين (‪ 500‬ملل) من المياه لمدة ‪ 30‬ثانية‪ .‬صفي المحلول في زجاجة بخاخة ثم رشيه على شعرك حتى يصبح مبلاًل ‪،‬‬
‫لكن ضعي في اعتبارك أن اللون سيستمر حتى غسلتين إلى ثالث غسالت فقط مثل صبغة القهوة أو الشاي‪ .‬استخدمي نبات اآلذريون أو‬
‫الكركديه أو ثمر الورد إلبراز درجات اللون األحمر واتركي شعرك يجف في الشمس ثم اشطفيه بالماء الدافئ‪ .‬استخدمي قشر الجوز‬
‫المطحون أو القراص أو عشب المريمية أو إكليل الجبل للشعر الداكن واتركيه لمدة ساعة ثم اشطفيه بالماء الدافئ‪ .‬لن تكوني بحاجة إلى‬
‫ضوء الشمس في ذلك‪ .‬جربي نبات اآلذريون أو البابونج أو الزعفران أو عباد الشمس لتفتيح الشعر األشقر‪ .‬صبيه على شعرك واتركيه‬
‫يجف (يفضل في الشمس) ثم اشطفيه بالماء الدافئ‪ .‬صبي كوب (‪ 250‬ملل) من عصير البنجر أو الجزر على شعرك ثم غطيه بقبعة‬
‫‪... \n\nNow,‬استحمام بالستيك‪ .‬انتظري لمدة ساعة على األقل ثم اشطفيه بالماء الدافئ واشطفيه مرة أخرى بخل التفاح المخمر‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को डार्क करन‬‬
‫‪के लिए ब्रू की हुई (या बनाई हुई) कॉफी का और कं डीशनर का यूज करें: अपने नेचुरल कर्ल्स को और खूबसूरत बनाने के लिए ब्रू की हुई चाय का‬‬
‫‪यूज करें: अपने नेचुरल कलर को और खूबसूरत बनाने के लिए या फिर हाइलाइट को उभारने के लिए ब्रू किए हर्ब्स का इस्तेमाल करें: चुकं दर के रस‬‬
‫}"‪या गाजर के रस के साथ लाल रंग एड करें:‬‬
‫ضعي لوح تقطيع بين الوجه األمامي والخلفي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫\ ‪.‬للقميص حتى ال تقومين بقطع الطبقتين مًعا‪ .‬اختياري‪ :‬اغسلي القميص‪ .‬الخطوط التي قمتي بقصها ستلتف ألعلى وتعطي تأثيًر ا رائًعا‬
‫े‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सबसे अच्छ‬‬
‫‪इफ़े क्ट के लिए टाइट फिटिंग वाली शर्ट चुनें।‬‬ ‫}"!‪अपनी शर्ट को किसी फ्लै ट जगह पर रखें: बस हो गया‬‬
‫ضعي يدك بحيث يكون كفك موّجًها للداخل‪ .‬أمسكي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القطاع األوسط من الشعر الصناعي بإصبعي اإلبهام والسبابة‪ ،‬ثم ضعيهما عند جذور شعرك‪ .‬احرصي على استخدام أصابعك في اصطفاف‬
‫الشعر الصناعي مع الطبيعي‪ .‬لديك ‪ 3‬ضفائر من الشعر‪ ،‬اثتنتين على األطراف وواحدة وسطى‪ .‬يجب أن يتدلى شعرك أسفل القطاع‬
‫األوسط من الشعر الصناعي‪ .‬أمسكي القطاع األوسط وتحركي نحو أسفل أحد قطاعي األطراف‪ .‬اسحبي الشعر من القطاع الخارجي نحو‬
‫األوسط‪ .‬ثم تحركي نحو األسفل مرًة أخرى‪ ،‬واسحبي الشعر من القطاع الخارجي اآلخر نحو األوسط‪ .‬هذه هي أول ضفيرة مكونة من‬
‫اندماج شعرك مع األجزاء الصناعية المضافة‪ .‬احرصي على جعلها قوية ومشدودة ناحية فروة الرأس لتبدو جديدة‪ .‬حافظي على ترابط‬
‫شعرك مع الشعر الصناعي الُم ضاف باستخدام أطراف أصابعك‪ .‬يساعد هذا على تقوية الضفائر ومنع الشعر الصناعي من السقوط‪ .‬واصلي‬
‫جدل شعرك بالكامل من الجذور حتى األطراف‪ ،‬مروًر ا أسفل القطاع األوسط بحيث تعلو قطاعات الشعر بعضها البعض ‪ .‬ال تجعلي الضفائر‬
‫مشدودة للغاية‪ ،‬قد يؤدي هذا إلى تلف الشعر‪ .‬عاملي شعرك برفق عند صنع الجدائل‪ ،‬وعّر ضي جميع قطاعاته لنفس كمية الشد‪ .‬يمكنك‬
‫هذا من الحصول على جدائل ناعمة ومتناسقة الشكل‪ .‬قد ال تحتاجين لهذا األستك إن كان الشعر الصناعي سميًك ا‪ ،‬وسيظل محافًظا على‬
‫تماسكه‪ .‬إن كان شعرك ناعًم ا أو نحيًفا‪ ،‬استخدمي أستك شعر مستوي للحفاظ على تماسك الضفيرة‪ .‬قّسمي شعرك لقطاعات‪ ،‬ولتعملي على‬
‫كٍل منهم على حدة‪ .‬ابدأي بتقسيم شعرك الطبيعي‪ ،‬ثم انتقلي إلى الشعر الصناعي المضاف‪ .‬ادمجي الشعر الصناعي بالطبيعي لصنع‬
‫الضفائر‪ .‬قد يحتاج األمر إلى عدة ساعات لالنتهاء من جدل شعرك كله بهذه الطريقة‪ ،‬لذا يمكنك أخذ استراحة عند االنتهاء من كل قطاع‬
‫إذا لزم األمر‪ .‬تأكدي من صنع جدائل متطابقة بسرعة وانتظام‪ ،‬إذ أن البطء في العمل قد يؤدي بك إلى تجعد الشعر‪ .‬اضغطي على‬
‫شعرك قلياًل أثناء جدله‪ ،‬للحصول على ضفائر لها نفس السمك والشكل‪ .‬استخدمي المقص فور انتهائك من تضفير شعرك بالكامل‪ .‬أزيلي‬
‫أي زيادات عند أطراف الشعر بالمقص‪ .‬احرصي على تهذيب شعرك عند إزالة األطراف بحيث تبدو ناعمة ومتناسقة‪ .‬احذري أن تقصي‬
‫أجزاء من شعرك الطبيعي‪ .‬اسكبي ماء مغلي في إناء‪ ،‬وضعي كل ضفيرة على حدة به‪ .‬ضعي الضفيرة في الماء بداية من المنتصف‬
‫حتى النهاية‪ .‬سيساعد هذا على إزالة أي زيادات أو تجُّعد بها‪ ،‬باإلضافة لمنعه حدوث أي نحل للشعر‪ .‬يمكنك إزالة أستك الشعر فور‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬االنتهاء من العملية‬
‫े‪Abstract:","targets":"सिंथेटिक हेयर को नेचुरल हेयर के ऊपर बालों की जड़ों पर लगाएँ: अपने नेचुरल हेयर एलपी सिंथेटिक हेयर क‬‬
‫‪मिडिल सेक्शन में खुलने दें: अपने नेचुरल हेयर को सिंथेटिक हेयर के साथ में रखकर चोटी बनाएँ: अगर जरूरत हो, तो चोटी के सिरे को एक हेयर‬‬
‫‪इलास्टिक से बांध लें: जरूरत के हिसाब से ब्रेक लेते हुए, एक बार में एक सेक्शन की चोटी बनाएँ: बिखरने वाले किसी भी बाल को कैं ची से काटकर‬‬
‫}"‪अलग कर दें: चोटी के सिरों को सील करने के लिए गरम पानी में भिगोएँ:‬‬
‫ضعيه بنفس طريقة وضع طالء األظافر العادي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬واتركيه يجف لمدة ‪ 5‬ثوان على األظافر‪ .‬ضعي طبقة أخرى واتركيها لمدة خمس ثواٍن أيًضا‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक्टिवेटर ब्रश करें:‬‬
‫طالما لم تصبح واحًدا من األعلى مبيًعا للكتب‪ ،‬فلن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توفر لك أرباح الكتاب الفرصة لشراء قصر أو سيارة جديدة‪ .‬لذلك عليك االبقاء على وظيفتك األساسية‪ ،‬والبحث كذلك عما قد يوفره لك‬
‫كتابك من فرص عمل جديدة‪ ،‬كأن تعمل مدرس للكتابة االبداعية‪ ( .‬لكن قد يتطلب ذلك حصولك على درجة علمية في الكتابة وناجح‬
‫كتابك بشكل جيد ) إذا رغبت في حياة الكّتاب والمؤلفين‪ ،‬فمن الشائع أن تعلم الكتابة االبداعية‪ .‬لكن فرص العمل تلك ليست متاحة‬
‫بسهولة‪ ،‬ويجب أن ينجح كتابك المنشور بالقدر الكافي‪ .‬يمكنك كذلك أن ُتدرس بعض ورش الكتابة‪ .‬قد توفر لك أموال اضافية وأحياًنا‬
‫الفرصة للسفر لمدن جديدة والتعرف على الكثير من الناس‪ .‬خاصة في هذة األيام‪ .‬ستحتاج لتسويق نفسك ودعم وجود وشخصيتك بين‬
‫معجبيك على االنترنت‪ .‬اصنع صفحة على الفيس بوك لنفسك‪ ،‬أو خليك حاضًر ا بشكل جذاب من خالل حسابك الشخصي‪ ،‬جمع قائمة كبيرة‬
‫من األصدقاء المتنوعين والمهتمين بما تكتبه‪ .‬استخدم تويتر أيًض ا وانشر المواعيد المتعلقة بكتبك ‪ .‬ال بئس كذلك من صنع موقع إلكتروني‬
‫قم بإنشاء مدونة‪ .‬وشارك بها بعض من نصوصك وكتاباتك‪ .‬انشر بها بشكل دوري حتى تواصل جذب أعين القراء بشكل‬ ‫خاص بك‪.‬‬
‫دائم‪ .‬وانشر بها أخبار كتبك بالطبع ‪ .‬ال تشعر بالحرج حيال التسويق لنفسك‪ .‬وظيفة الكاتب تنقسم بين الكتابة وبين دعم مكانتها األدبية‬
‫والسوقية‪ .‬لذلك تعود على ذلك إذا كنت راغًبا في تحقيق نجاح مادي ومعنوي بين القراء‪ .‬خاصة إذا جذب كتابك قدر جيد من القراء بعد‬
‫نشره‪ .‬قد تسافر بين المدن و البلدان لحضور حفالت التوقيع والقراءة والتسويق لكتابك بين الجمهور‪ .‬وقد تنظم في مكتبات ضئيلة أو في‬
‫قاعات ضخمة واسعة‪ .‬ستكون هذة فرصة للقاء أفراد جدد وتكوين عالقات ودعم مكانة كتابك بين القراء‪ .‬اعلن عن مواعيد تلك الحفالت‬
‫عبر وسائل التواصل االجتماعي حتى يطلع قرائك على تفاصيل تنظيم تلك الحفالت‪ .‬الكاتب ليس جزيرة منفصلة‪ .‬تأكد من حضور‬
‫الفاعليات الخاصة بالكتاب اآلخرين‪ ،‬وانضم لحلقات النقاش األدبية وابق على تواصل مع بقية الكتاب في منطقتك واجعل نفسك معروًفا أينما‬
‫ذهبت‪ .‬تعرف على كتاب في مجال كتابك‪ .‬يمكنهم مساعدتك في مختلف مراحل إعداد كتابك‪ . .‬ثم الثالث وما بعدهم‪ .‬نشر كتاب‬
‫واحد ال يجلب لك الَع َظَم ة‪ ،‬وال يبرر االرتكان لنجاحك لمدة شهور‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬بعد بيع كتابك األول‪ ،‬سيكون من الجيد إخبار ناشر‬
‫‪... \n\nNow, please‬ووسيطك حول الكتاب الثاني الذي تعمل عليه‪ .‬مهنة الكاتب ال تنتهى أبًدا‪ .‬وإذا رغبت في أن تصبح‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी नौकरी मत छोड़ दीजिये: अपनी‬‬
‫‪ऑनलाइन उपस्थिती बनाए रखिए: पढ़ने वालों के परिपथ में शामिल हो जाइए: लेखकों के समुदाय में नेटवर्किं ग करिए: ’’’अपनी दूसरी पुस्तक पर काम‬‬
‫}"‪करना शुरू कर दीजिये .‬‬
‫طريقة حك الجلد هي إجراء يقوم به األطباء إلزالة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطبقة العليا من الجلد‪ ،‬تماًم ا مثل عملية كشط الركبة‪ .‬سيتعافى الجلد بعدها كما يتعافى جلد الركبة‪ .‬هذا اإلجراء يتطلب مخدر موضعي‪،‬‬
‫يتم رشه على منطقة الندوب بالضبط أو يتم رش المخدر على نطاق أوسع ومساحة أوسع من البقعة التي تحوي الضرر‪ .‬تندرج هذه‬
‫الطريقة ضمن طرق العالج الجراحي وتكون عبارة عن إزالة الطبقة العليا من الجلد المصاب وتغطيتها بطبقة جلد رفيعة جًدا‪ ،‬يتم أخذها‬
‫من مناطق عليا في الجسم أو أي منطقة موجودة في الجسم‪ .‬ذلك الغطاء الجلدي يقوم بتغطية مساحة الندوب وفي نهاية المطاف سيلتئم‬
‫تتطلب هذه العمليات وضع مخدر موضعي أو مخدر كلي‪ ،‬وذلك يرجع لمساحة‬ ‫هذا الغطاء الجلدي مع الجلد المحيط به بعد سنة تقريًبا‪.‬‬
‫الندوب‪ .‬ينتج عن عملية تطعيم الجلد ندبة جديدة‪ ،‬لكنها ندبة طبيعية ال تشبه الندبات الناتجة عن حاالت تجريح النفس‪ .‬جراحة تغيير شكل‬
‫الندبة عبارة عن إجراء يقوم بتغيير شكل الندبة عن طريق قطع الكيس الدهني الخاص بالندبة ثم ترك الجلد يعيد تكوين نفسه مرة أخرى‪.‬‬
‫من خالل تلك العملية يستطيع الجراح أن يغير موضع الندبة أو حجمها‪ ،‬مما يجعل شكل الندبة وكأنها طبيعية وليست جرح ناتج عن أذى‬
‫ذاتي‪ .‬تقوم عملية إعادة تسوية الجلد بالليزر بمعالجة الجلد على عدة مراحل؛ تسخين الجلد بأشعة الليزر ثم تطعيم الجلد بمادتي الكوالجين‬
‫واإليالستين لُيعاد تشكيله‪ .‬سوف يوضع لك مخدًر ا موضعًيا وستأخذ مهدًئا لكي تستطيع استكمال العملية‪ .‬ربما ُتصاب باألعراض الجانبية‬
‫‪. \n\nNow, please‬الخاصة بتلك العملية‪ .‬من ضمن تلك األعراض الجانبية احمرار وحكة في الجلد جنًبا إلى جنب مع تورم الجلد‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डर्माब्रेज़न कराएं: स्किन ग्राफ्टिंग के बार‬‬
‫}"‪में पूंछे: स्कार रिवीजन सर्जरी कराएं: लेजर रीसरफे सिंग (laser resurfacing) ट्राई करें:‬‬
‫طهي الهوت دوج بهذه الطريقة يجعله ُم حّم ًر ا ومليًئا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالعصارة‪ .‬كما أن مذاقه يكون قريب من مذاق الهوت دوج المشوي بدون إزعاج إشعال الشواية‪ .‬سيتقطر الهوت دوج ألنه ُيخرج عصارة‬
‫لذلك قد ترغب في تبطين الصينية بورق األلومنيوم لتسهيل تنظيف الصينية‪ .‬أخرج الهوت دوج من الفرن برفق ثم ضعه في الخبز‪ُ .‬يعد‬
‫الهوت دوج المحمر في الفرن رائًعا مع الفلفل الحار والجبن‪ .‬ضع الفلفل الحار فوق الهوت دوج ورش بعض الجبن ثم قّد م الهوت دوج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مع شوكات‬
‫े‪Abstract:","targets":"ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट (करीब 200 डिग्री सेल्सिअस) पर गर्म करें: हॉट डॉग को एक बेकिं ग ट्र‬‬
‫}"‪(धातु की ट्रे) या सेकने वाले पैन में रखें: हॉट डॉग परोसे:‬‬
‫عادة ما تتلف أظافر أصابع القدم عندما تتكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القرح (غالًبأ قرح الدم) تحت الظفر‪ُ .‬تتلف القرح الجلد تحت الظفر وبمجرد أن يموت الجلد‪ ،‬ينفصل الظفر ويخرج من اإلصبع في‬
‫حالة تلف الظفر لسبب آخر‪ ،‬بما في ذلك التلوث الفطري‪ ،‬من المحتمل أال تجد أي قرح يمكن تفريغها‪ .‬تخطى هذه الخطوة واذهب مباشرًة‬
‫إلى خطوة \"إزالة ظفر إصبع القدم\" في هذا المقال‪ ،‬واتبع نفس إجراءات إزالة الظفر والرعاية التي تليها‪ .‬في حالة التلوث الفطري‪،‬‬
‫قم بزيارة الطبيب والذي يمكنه التوصية بكريم مضاد للفطريات مناسب لحالتك ‪ .‬ال تحاول تفريغ القرح الموجودة تحت الظفر إذا كنت‬
‫مريًض ا بالسكري أو مصاًبا بمرض في الشرايين الطرفية أو لديك أي مشاكل أخرى في نظامك المناعي‪ .‬قد تقود هذه السيناريوهات إلى‬
‫إصابة تحتاج لعالج طويل ومؤلم باإلضافة إلى جراح لن تتعافى بسهولة نتيجة لضعف نظام المناعة ونقص سريان الدم الضرورين للتعافي‪.‬‬
‫في هذه الحالة يجب عليك استشارة طبيب‪ .‬يجب أن تغسل إصبع قدمك ومنطقة األظافر جيًدا بالصابون والماء‪ .‬اغسل يديدك بالصابون‬
‫والماء أيًض ا‪ .‬ومن الضروري أن تقوم بتعقيم يديدك وإصبع قدمك قدر المستطاع قبل ثقب القرحة أو إزالة ظفر اإلصبع‪ .‬يعرضك وجود‬
‫البكتريا لخطر تلوث الجرح‪ .‬ربما يجب أن تراعي مسح ظفر إصبع قدمك والمنطقة المحيطة باستخدام اليود‪ .‬حيث يقتل اليود البكتيريا‬
‫التي تسبب التلوث‪ .‬امسح الطرف الحاد لدبوس أو إبرة‪ ،‬ثم استخدم الكحول لتعقيمه‪ .‬سخن الطرف الحاد لألداة التي اخترتها باللهب حتى‬
‫تصبح حمراء اللون‪ .‬لتفادي اإلصابة بالتلوث‪ ،‬يجب القيام بهذه العملية تحت إشراف طبي‪ .‬في أي وقت تحاول القيام بإجراء طبية في‬
‫المنزل –حتى أبسط العمليات الطبية– فإنك تعرض نفسك لخطر تلويث الجرح أو القيام بخطأ مؤلم أو خطير‪ .‬فكر في زيارة الطبيب أو‬
‫عيادة الرعاية السريعة إلزالة ظفر إصبع قدمك بداًل من القيام باألمر بنفسك‪ .‬الحظ أن دبوس الورق المعدني الحاد يمكن استخدامه بداًل من‬
‫الدبوس إذا وجدت أنه من الصعب ثقب القرحة باستخدام سن حاد‪ .‬في حالة لم تجرب القيام بتصفية قرحة من قبل‪ ،‬فإن استخدامك للدبوس‬
‫الورقي قد يكون خياًر ا آمًن ا أكثر‪ ،‬لكن في كل األحوال احتفظ بدبوس آخر معقم بجوارك‪ ،‬فقد تحتاجه أثناء تصفية القرحة‪ .‬سخن سن‬
‫الدبوس فقط‪ .‬سوف تصبح بقية أجزاء الدبوس دافئة‪ ،‬لكن مقدمته فقط هي ما يجب أن تكون شديدة السخونة إلى درجة االحمرار‪ .‬كن‬
‫‪... \n\nNow, please write‬حذًر ا لكي ال تتسبب في إحراق أصابعك أثناء اإلمساك به‪ .‬وجه سن الدبوس الساخن فوق الظفر‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्लिस्टर की मौजूदगी को पहचानें: पैर के अंगूठ‬‬
‫े‪को साफ करें: एक पिन की टिप को या सीधी की हुई पेपरक्लिप को, गरम करके , स्टेरीलाइज (sterilize) करें: पिन के टिप से, नाखून क‬‬
‫}"‪बीच से, धीरे धीरे जाएँ (गलाएँ): ब्लिस्टर में छेद करें: घाव की देखभाल करें:‬‬
‫عادة ما تكون الشخصيات المعتلة اجتماعيًا شخصيات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ساحرة وجاذبة النتباه الجميع‪ .‬يتم وصف شخصياتهم بأنها فاتنة‪ ،‬ولذلك يجذبون انتباه الجميع وثناءهم‪ .‬تتمتع تلك الشخصيات كذلك بالكثير‬
‫من الطاقة الجنسية‪ ،‬وقد يتصفون ببعض الميول الجنسية المنحرفة أو يدمنون الجنس‪ .‬كثيرًا ما يشعر المعتلون اجتماعيًا بأحقيتهم في بعض‬
‫المناصب واألشخاص واألشياء‪ .‬يعتقدون أن آراءهم ومعتقداتهم هي الحق المطلق‪ ،‬وال ُيلقون باًال آلراء اآلخرين‪ .‬نادرًا ما يكون المعتلون‬
‫اجتماعيًا خجولين أو متزعزعي الشخصية أو غير قادرين على الجدال‪ .‬يصعب على تلك الشخصيات كبح ردود فعلهم االنفعالية كالغضب‬
‫والضجر واالنزعاج‪ ،‬وكثيرًا ما ينفجرون غضبًا ويتعاملون مع مشاعر اآلخرين بتهور‪ُ .‬يبدي المعتلون اجتماعيًا تصرفات تلقائيًا وجريئة‬
‫بطريقة غير طبيعية‪ .‬يبدو عليهم التصرف خارج نطاق األعراف االجتماعية‪ ،‬وقد يقومون بأفعال غريبة أو خطرة أو جنونية دون تحليل‬
‫العواقب الممكنة‪ .‬يميل المعتلون اجتماعيًا لإلجرام‪ ،‬وذلك بسبب نزوعهم لعدم احترام القانون واألعراف االجتماعية‪ .‬قد يكونون محتالين‬
‫بارعين‪ ،‬أو مهووسين بالسرقة أو حتى قتلة‪ .‬المعتلون اجتماعيًا بارعون في الكذب‪ .‬يمكنهم حياكة القصص والتفوه بأحاديث غريبة وغير‬
‫قابلة للتصديق في العادة‪ ،‬إال أنهم يتمتعون بالقدرة على جعل تلك األكاذيب تبدو مقنعة بفضل ثقتهم الكبيرة ومصداقيتهم الظاهرية‪ .‬المعتلون‬
‫اجتماعيًا ال يتحملون الملل‪ ،‬حيث ُيصابون بالملل بسهولة ويحتاجون لمحفزات مستمرة‪ .‬طريقة تفاعل المرء مع اآلخرين قد تكون أحد‬
‫الوسائل المحددة لشخصيته المعتلة اجتماعيًا‪ .‬يتمتع أولئك األشخاص بقدرة عالية على إقناع اآلخرين بفعل ما يريدونه‪ ،‬وذلك إما بفضل‬
‫جاذبيتهم أو بطرق أخرى عنيفة‪ .‬ونتيجة لذلك‪ ،‬يجد زمالء وأصدقاء الشخص المعتل اجتماعيًا أنفسهم ُينفذون رغباته وأمانيه‪ .‬المعتلون‬
‫اجتماعيًا غير قادرون على الشعور بالذنب أو العار بسبب أفعالهم‪ .‬من الشائع بين المعتلين اجتماعيًا فقدان القدرة على الشعور بالذنب عند‬
‫ارتكاب فعل مؤٍذ لآلخرين‪ .‬قد تبدو عليهم الالمباالة أو محاولة تبرير أفعالهم منطقيًا‪ .‬المعتلون اجتماعيًا يبرعون في التالعب باآلخرين‪.‬‬
‫قد يحاولون التأثير على من حولهم والسيطرة عليهم‪ ،‬وكما يسعون لنيل المناصب القيادية يفتقر المعتلون اجتماعيًا للقدرة على التعاطف وقد‬
‫\‪... \n‬يعجزون عن الحب‪ .‬قد يتمتع بعض المعتلين اجتماعيًا بشخص أو مجموعة صغيرة من الناس تهتم ألمرهم‪ ،‬إال أنهم يفتقرون‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समाजविकृ त‬‬
‫‪व्यक्ति अक्सर बेहद मोहक और करिश्माई होते है: व्यक्ति के आज का और अतीत के स्वभाव पर ध्यान दे: समाजविकृ त लोगो कि दूसरों के साथ सम्बन्धो‬‬
‫}"‪पर ध्यान दे:‬‬
‫عادة ما يصنع الكلوب ساندويتش من خبز التوست ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األبيض‪ ،‬محَّم ص ومقرمش‪ .‬بشكل تقليدي‪ ،‬يتم استخدام ثالث شرائح‪ ،‬حيث توضع شريحة في منتصف الساندويتش لصنع طبقتين‪ ،‬لكن يمكن‬
‫أن ُيصنع الساندويتش أيًض ا بدون هذه الشريحة اإلضافية‪ .‬إذا أردت تقليل السعرات الحرارية من هذا الساندويتش‪ ،‬فإن عدم استخدام الشريحة‬
‫الوسطى طريقة جيدة لفعل ذلك‪ .‬وسيظل مذاقه جيًدا‪ .‬ضع الباكون في مقالة ذات قعر بارد ومستِو ‪ ،‬وسخنه ببطء على درجة حرارة‬
‫منخفضة إلى متوسطة‪ ،‬مقلًبا الباكون باستمرار‪ .‬اقلي الباكون حتى يصبح مقرمًش ا أو حتى ترى الكثير من الفقاعات الرغوية البيضاء على‬
‫الباكون أثناء تقليبك له‪ .‬نّش ف الباكون بورق نّش اف أو أزل الدهن عنه وضعه جانًبا حتى تكون على استعداد لعمل الساندويتش‪ .‬إذا أردت‪،‬‬
‫يمكنك أيًض ا استخدام باكون مطهي سابًقا أو باكون معّد للطهي في المايكروويف كبديل سريع‪ .‬باكون اللحم الرومي والصويا باكون ُتعّد‬
‫بدائل منخفضة الدهون‪ .‬لبدء عمل الساندويتش‪ ،‬ابدأ بقاعدته‪ .‬استخدم سكين مائدة لفرد طبقة رقيقة من المايونيز على القطعة السفلية من‬
‫شرائح التوست إلضافة نكهة‪ .‬يساعد المايونيز على إبقاء الساندويتش رطًبا‪ ،‬لكن إذا كنت ال ترد المايونيز أو ال تريد سعرات حرارية‬
‫إضافية فال مشكلة من عدم إضافته‪ .‬ابدأ بإضافة القليل من شرائح لحم الدواجن الرقيقة‪ .‬يعد الدجاج اختياًرا تقليدًيا‪ ،‬لكن استخدام الرومي‬
‫أكثر شيوًعا‪ .‬ضع فوقها ورقة أو اثنتين من خس الكابوتشا‪ ،‬وشريحة أو اثنتين من الطماطم الطازجة‪ .‬اللحم الذي يوضع في الكلوب‬
‫ساندويتش غالًبا ما يكون بارًدا‪ .‬إذا أردت‪ ،‬يمكنك شوي الدجاج أو الرومي‪ ،‬كلها اخيارات جيدة‪ ،‬لكن اتركه يبرد حتى درجة حرارة الغرفة‬
‫على األقل قبل أن تصنع الساندويتش‪ .‬إذا كنت ال تحب خس الكابوتشا‪ ،‬فإن الخس الروماني أو البترهيد أو األنواع المقرمشة األخرى من‬
‫الخس جيدة أيًض ا‪ .‬السبانخ والخضروات األخرى تعد بدائل جيدة أيًض ا‪ ،‬لكن خس الكابوتشا هو المستخدم عادة في الكلوب ساندويتش‪ .‬لبدء‬
‫الطبقة الثانية‪ ،‬يمكنك إضافة شريحة أخرى من التوست المحمص مع مايونيز على كال جانبيها إذا كنت متساهاًل ‪ .‬إذا لم تكن‪ ،‬فيمكنك أال‬
‫تضع المايونيز وال حتى الشريحة الوسطى‪ .‬ابدأ في عمل الطبقة الثانية من الساندويتش بوضع ‪ 3-2‬قطع من الباكون المطبوخ فوق‬
‫شريحة الخبز الوسطى‪ .‬يمكنك أن تكّسر قطع الباكون إذا كانت كبيرة للغاية على الساندويتش‪ .‬فوق الباكون‪ ،‬أكمل الطبقة الثانية من‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الساندويتش مضيًفا المكونات األساسية‬
‫‪Abstract:","targets":"डबलरोटी (प्लेन वाइट सैंडविच ब्रेड) की 2-3 स्लाइसिस सेकें : मीट की 2-3 स्लाइसिस को करारा होने तक‬‬
‫‪तलें: डबलरोटी की एक स्लाइस पर मेयोनेज़ लगायें: स्लाइस करा हुआ चिकन या टर्की, टमाटर व लेट्यूस रखें: एक और डबलरोटी स्लाइस व मेयो‬‬
‫े‪लगायें: मीट रखें: चिकन या टर्की, टमाटर व लेट्यूस की एक और परत रखें: अंतिम टोस्ट लगाकर सैंडविच का टॉप बनायें: सैंडविच को दोनों ओर स‬‬
‫}"‪तिरछा काटें: हर एक हिस्से को टू थपिक से जोड़ें: थाली में चिप्स या फ्राइज़ के साथ रखकर इनको परोसें:‬‬
‫عادة ما ينحدر أسلوبك في االعتناء بذاتك مع عدم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحليك بالثقة‪ ،‬وذلك من منطلق \"من ُيبالي في األساس؟\" لكن الحقيقة هي أنك من يجب أن ُيبالي‪ .‬من الطبيعي أن تفقد شعورك بالثقة‬
‫عندما تفقد اهتمامك بنظافتك الشخصية‪ ،‬وصحتك‪ ،‬ووقتك‪ .‬وبالتدريج تنحدر نحو طريق فقدان الصورة المثالية التي رسمتها لذاتك‪ .‬يساعدك‬
‫االعتناء بنفسك على الحصول على دفعة من الثقة‪ ،‬وذلك من خالل كسرك للروتين المعتاد‪ .‬خصص حصة من وقتك كل صباح لالعتنءا‬
‫بنظافتك الشخصية‪ .‬استحم‪ ،‬اغسل وجهك‪ ،‬غّير مالبسك‪ ،‬قم بما يساعدك على االستعداد لمواصلة يومك‪ .‬هكذا تشعر بالثقة بمجرد خروجك‬
‫من الباب‪ .‬حافظ على هذا الروتين اليومي لتحافظ على ثقتك بنفسك‪ .‬تناول األطعمة الصحية التي تحتوي على تنويعة من الحبوب‪ ،‬الفاكهة‪،‬‬
‫الخضراوات‪ ،‬منتجات األلبان‪ ،‬واأللياف‪ .‬عليك بالحد من تناول الكحول‪ ،‬األطعمة الدهنية‪ ،‬وإياك والمبالغة في األكل‪ .‬مارس التدريبات‬
‫الرياضية بشكل منتظم‪ .‬توقف عن التدخين‪ ،‬خاصة إذا ما كنت تستخدمه كحجة في المناسبات االجتماعية‪ .‬امتنع عن التدخين‪ ،‬لتزداد ثقتك‬
‫بذاتك‪ .‬افعل ما في وسعك للحفاظ على جدول نوم منتظم‪ ،‬تأكد من الخلود للفراش في الموعد المحدد‪ ،‬والنهوض باكًر ا‪ .‬انهض قبل‬
‫مواعيدك الخارجية بساعة على األقل‪ .‬من المهم أن تقوم بتنظيم وقت نومك‪ ،‬حيث أننا نبني حياتنا اليومية على أساس الوقت الذي نضميه‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬نياًم ا‪ ،‬ولهذا تأكد من النهوض باكًر ا في نفس الموعد كل يوم‪ ،‬لتتمكن من متابعة جدولك اليومي‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्वयं की देखभाल के महत्व का एहसास करें: अच्छ‬‬
‫}"‪स्वास्थ्य का अभ्यास करें: अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें: अपने सोने के समय को मैनेज करें:‬‬
‫عادًة ما تعاني النساء من آالم الطمث أسفل البطن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قبل ميعاد الدورة الشهرية أو خاللها؛ قد تشير هذه األعراض أحياًنا إلى وجود مشكلة خطيرة مثل االنتباذ البطاني الرحمي أو أورام ليفية‬
‫في الرحم‪ .‬فهذه التغييرات ستساعدك على الحد من مغص الطمث‪ ،‬وتتضمن ممارسة التمرينات والتحكم في الضغوط وتجنب الكحوليات‬
‫والتبغ‪ .‬تشير أيًض ا بعض الدراسات إلى أن تناول مكمالت تحتوي على فيتامين هـ وأوميجا ‪ 3‬وفيتامين ب‪( 1-‬ثيامين) وفيتامين ب‪6-‬‬
‫والماغنسيوم قد يقلل من تقلصات الطمث‪ .‬تناُو ل جرعات منتظمة من مسكنات األلم‪ ،‬مثل اآليبوبروفين‪ ،‬قبل بدء الطمث بيوم قد يساعدك‬
‫على الحد من هذه التقلصات إذا كانت متوقعة‪ .‬يمكنك االستمرار في تناول الدواء كما ينصح الطبيب لمدة ‪ 3 – 2‬أيام حتى تختفي‬
 ‫األعراض تماًم ا‪ ،‬ولكن في حالة التقلصات الحادة قد ينصحك الطبيب بتناول أقراص منع الحمل والتي تستطيع التخفيف من حدة التقلصات‪.‬‬
‫تشير بعض الدراسات إلى أن استخدام العالج باإلبر (إدخال إبرة دقيقة خالل الجلد إلى مناطق معينة) يساعد على الحد من تقلصات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الطمث‪ ،‬استخدام بعض األعشاب‪ ،‬مثل الشمر‪ ،‬قد يساعدك أيًض ا على الحد من التقلصات‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने पीरियड्स और पेटदर्द के बीच को-रिलेशन को समझें:‬‬
‫}"‪लाइफस्टाइल में बदलाव लायें: दवाएं लें: हर्बल तरीके आजमायें:‬‬
‫عادًة ما يدخل العث للخزانة عن طريق المالبس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التي تم ارتداؤها بالخارج‪ .‬ينجذب العث للصوف‪ ،‬ولكنه سيتمكن من إيجاد طريقه لداخل خزانتك إذا كانت مالبسك بها بقع من الطعام‬
‫وغيره من األشياء التي يحب أكلها‪ .‬احرص على غسل مالبسك قبل تعليقها بالخزانة‪ .‬قم بعمل تنظيف جاف للمالبس الصوفية قبل‬
‫احِم المعاطف الصوفية‬ ‫تخزينها‪ .‬يجب تخزين المالبس التي ال ترتديها كثيًر ا (وباألخص تلك الصوفية الشتوية) في مكان محكم الغلق‪.‬‬
‫والسترات بأكياس بالستيكية‪ .‬خزن المالبس الشتوية في أكياس تخزين أو سالل بالستيكية أو حاويات معدنية محكمة الغلق‪ .‬ينجذب العث‬
‫لألماكن الرطبة‪ ،‬لذا من الهام أن تحافظ على حركة تيار الهواء وبرودته حتى ال يقبع العث هناك‪ .‬دع مالبسك الصوفية تتلقى بعًضا من‬
‫ضوء الشمس خاصًة إن كنت سترتديها بالخارج في أول الخريف أو الشتاء بعد أن كانت مخزنة‪ .‬ينفر خشب األرز العث‪ ،‬لذا من الجيد‬
‫يمكنك أيًض ا شراء قطع كروية الشكل من خشب األرز وتعليقها في خزانة‬ ‫أن تعلق المالبس الصوفية على شماعات مصنوعة منه‪.‬‬
‫مالبسك‪ ،‬أو امأل كيًسا معطًر ا برقائق خشب األرز وعلقه هناك‪ .‬جرب وضع أشياء معطرة برائحة خشب األرز في جيوب المالبس‬
‫الصوفية لمزيد من الحماية‪ .‬إن وضع النفتالين في خزانتك من الطرق الفعالة لقتل العث‪ ،‬ولكن الكيماويات المستخدمة في صناعة تلك‬
‫األكياس المعطرة المليئة بالروزماري المجفف‬ ‫الكرات سامة للبشر‪ ،‬كما أن لها رائحة نفاذة بالخزانة والمالبس‪ .‬جرب تلك البدائل‪:‬‬
‫والزعتر والقرنفل والخزام وأوراق الغارورق‪ .‬اماًل أكياًسا قماشية صغيرة ببساطة بتلك المكونات واربط بها خيًطا وعلقها بالخزانة‪ .‬يمكن‬
‫رش الزيوت العطرية المصنوعة من تلك األعشاب في الخزانة أو على المالبس ذاتها لتنفير وطرد العث‪ .‬عادًة ما يمكن حل مشاكل العث‬
‫بتلك الحلول البسيطة‪ ،‬ولكن إن استمر العث في العودة فقد يضع بيضه في أماكن ال تتمكن من الوصول إليها بالمكنسة الكهربية أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬اإلسفنج‪ .‬اتصل بمتخصص في إبادة اآلفات لتبخير المكان وقتل بيض العث‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जब भी ऊन, फ़र (fur) या फ़ै दर्स (feathers) क‬‬
‫ंे‪कपड़े पहनें तो उन्हें ब्रश से साफ़ करना ना भूले: हमेशा अपने कपड़ों को साफ़ रखें: कपड़ों को अच्छे से रखें: हमेशा अपनी अलमारी को ठंडा रख‬‬
‫‪और वेंटीलेशन का ख़ास ख़्याल रखें: कपड़ों पर समय-समय पर हवा लगाते रहें: अलमारी में देवदार का इस्तेमाल करें: कीटनाशक गोलियां या कोई‬‬
‫}"‪प्राकृ तिक उपाय: समस्या ज़्यादा बढ़ने पर कीट विनाशक टीम से संपर्क करें:‬‬
‫عادًة ما يصاب اإلنسان بالدوار وهو في وضع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الوقوف أو الحركة‪ ،‬عندما تبدأ عالمات الدوار بالظهور مثل شعورك بخفة الرأس أو عدم االتزان‪ ،‬اجلس فوًر ا أو استلِق في مكان ما‪ ،‬قد‬
‫إذا كنت جالًسا‪ ،‬ضع رأسك بين قدميك‪ ،‬ألن‬ ‫يقلل ذلك من شعورك بالدوران كما أنه يجنبك مخاطر السقوط إذا فقدت اتزانك تماًم ا‪.‬‬
‫استمر في الجلوس أو االستلقاء لمدة‬ ‫ذلك يزيد من تدفق الدماء إلى الرأس‪ ،‬وكذلك فإن االستلقاء ورفع الساقين قلياًل يحقق نفس األثر‪.‬‬
‫دقيقة أو دقيقتين‪ ،‬أو حتى ينتهي شعورك بالدوار‪ .‬عادًة ما يتسبب نقص الماء في الشعور بالدوار‪ ،‬وسبب نقص الماء إما عدم شرب كمية‬
‫كافية من الماء‪ ،‬أو فقد الكثير من الماء أثناء ممارسة الرياضة مثاًل من خالل العرق دون تعويضه أثناء أو بعد التمرينات‪ ،‬بعض‬
‫األعراض المرضية مثل القيء أو اإلسهال أو الُح ّم ى قد تتسبب في نقص الكثير من الماء في الجسم‪ ،‬بعد أن ينقضي شعورك بالدوار‪،‬‬
‫اشرب الكثير من الماء والسوائل‪ .‬إذا كان من العسير عليك تناول الماء‪ ،‬اشرب أي سوائل أخرى مثل عصائر الفاكهة المخففة أو الشاي‬
‫مع قليل من السكر أو الحساء أو أًيا من مشروبات الطاقة‪ .‬قد يتسبب انخفاض معدل معدل السكر في الدم بالشعور بالدوار‪ ،‬خاصًة بالنسبة‬
‫لمرضى السكر‪ ،‬فعند شعورك بالدوار‪ ،‬حاول أن تأكل وجبة خفيفة خاصًة لو كانت تحتوي على معدل عالي من الكربوهيدرات (النشويات)‬
‫أو السكر‪ ،‬مثل ثمرة موز أو قطعة شوكوالتة‪ .‬يستخدم الراقصون هذه الطريقة لكي يتجنبوا الشعور بالدوار أثناء دورانهم‪ ،‬ويمكن أن‬
‫تستخدم ذات الطريقة عندما تشعر بالدوار وعدم االتزان‪ .‬ركز نظرك على نقطة محددة‪ ،‬مثل شرخ في السقف أو عالمة في السجادة‪،‬‬
‫ألن هذا قد يساعد حواسك على الشعور باالتزان وأنك ال تدور بالفعل‪ ،‬بعكس ما يحاول أن يخبرك به جسدك‪ .‬قد يكون الشعور بالدوار‬
‫أحد أعراض نوبات القلق‪ ،‬وعادًة ما يشعر المصابون بنوبة القلق بعدم القدرة على التنفس بعمق‪ ،‬لكن قد تكون المشكلة أنك تحاول أن‬
‫تتنفس سريًعا‪ ،‬وإذا كان هذا هو الوضع الذي تشعر به‪ ،‬حاول أن تتنفس ببطء وعمق‪ ،‬ألن هذا سيساعدك على الهدوء وتجاوز أعراض‬
‫قد يزيد الضوء الساطع من‬ ‫الدوار‪ .‬إذا أصابك الدوار‪ ،‬حاول أن تتجنب األضواء العالية أو أضواء شاشات الحواسيب أو التليفزيون‪.‬‬
‫شعورك بعدم الراحة ويزيد من الدوار‪ .‬حاول أت تجلس أو تتمدد في غرفة مظلمة‪ ،‬وأغلق عيناك لدقيقة أو دقيقتين‪ .‬وهي مناورة تشمل‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬تمرينات لثني وتحريك الرأس والرقبة لعالج أعراض الدوار‪ ،‬وتعتمد مناورة إيبلي على‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बैठ जाएँ या लेट जाएँ: पानी पियें: कु छ खाएं:‬‬
‫)‪किसी खास स्थान\/निशान पर ध्यान के न्द्रित करें: गहरी साँस लें: तेज चमक वाली रौशनी से दूर रहें: एप्ले मन्यूवर (Epley maneuver‬‬
‫}"‪परफॉर्म करें:‬‬
‫عادًة ما يظن الرجال أن االختباء داخل المالبس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الواسعة يغطي البدانة إال أن ذلك غير حقيقي‪ ،‬فالمالبس الضيقة تبدو أفضل على الجسم (وأريح) من المالبس الواسعة التي تبدو متكتلة‬
‫وغير جذابة‪ .‬على الصعيد اآلخر‪ ،‬تلفت المالبس الضيقة أكثر من الالزم االنتباه إلى وزنك الزائد‪ ،‬لذا يعد ارتداء مقاسك الصائب من‬
‫المالبس هاًم ا‪ .‬كلما كانت األقمشة غليظة كلما جعلت جسمك يبدو أبدن‪ .‬يمكن أن تجعلك السترات والقمصان الواسعة تبدو أكبر من حجمك‬
‫الحقيقي كما أنها تساهم في تعرقك وهي مشكلة شائعة بين الرجال البدينة‪ .‬تعد أغلب المالبس غير الرسمية أقل جاذبية على الرجال‬
‫البدناء ‪ .‬ال تمنح المالبس الواسعة والتيشيرتات الخفيفة مظهًر ا جيًدا للرجال البدناء‪ .‬الحقيقة هي أن السروال القماش مع سترة رسمية يعطي‬
‫شكاًل أفضل للرجل البدين من الجينز والتي شيرت‪ .‬جرب أن ترتدي المالبس اليومية األكثر أناقة والتي تجعلك تشعر بمزيد من الراحة‪.‬‬
‫تتسبب المالبس التي تحتوي على نقوشات كثيرة في جذب االنتباه إلى شكل جسمك وحجمه‪ ،‬لذا حاول أن ترتدي المالبس ذات األلوان‬
‫الموحدة أو المالبس التي تحتوي على نقوشات هادئة‪ .‬تساعد تلك المالبس على إبراز شكل جسمك بطريقة جيدة كما أنها تجذب االنتباه‬
‫إليها وتشتته عن وزنك‪ .‬اختر المالبس التي تحافظ على توازن شكل جسمك‪ ،‬فإذا كنت ممتلًئا من منطقة البطن ال ترتد السراويل ذات‬
‫الخصر المنخفض تحت بطنك ألنها ستبرز بطنك وتجعله أكثر وضوًح ا‪ ،‬بل ارتد السراويل التي يلتف خصرها حول البطن‪ .‬يساعد ذلك‬
‫على تغطية دهون البطن كما يعطي جسمك شكاًل متناسًقا‪ .‬إذا كنت تعاني من مشكلة في تثبيت خصر السروال في هذا المستوى فجرب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬حماالت السروال بداًل من الحزام فهي أنيقة وتحل لك تلك المشكلة‬
‫े़‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही साइज़ के कपड़े लें: मोटे कपड़े न पहनें: कै शुअल (casual) कपड‬‬
‫}"‪न पहनें: चीज़ों को सिंपल रखें: बॉडी प्रोपोरशन्स (proportions) को नार्मल रखने की कोशिश करें:‬‬
‫عادًة ما يكتب خطاب الشكر في نهاية الرسائل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العلمية والبحوث‪ ،‬فقد يصعب عليك معرفة كيفية تضمن كتابتك الشخصية في نهاية المشاريع الفنية أو البحوث‪ ،‬فمثاًل من الغريب أن تتبع‬
‫بحثك الكبير عن السرطان بـ \"أحلى سالم لدكتور سامي من أجل الكعكة اللذيذة الذي جلبها لي في المعمل في ذاك الوقت\"‪ .‬اجعل‬
‫صفحة الشكر مهنية ومختصرة‪ ،‬ولكن اذكر فيها بالتحديد من ساعدك على طول الطريق‪ .‬يمكن لصفحة الشكر أن تكون على شكل قائمة‬
‫أو فقرة أكثر سالسة ‪ .‬ال بأس في كتابة \"أود أن أشكر الدكتور سامح والدكتور نافع وغيرهما\" حتى تنهي القائمة ‪ .‬ال بأس أيًضا في‬
‫مخاطبة كل شخص بشكٍل انفرادي وشخصي أكثر‪ ،‬مثل \"أود شكر البروفيسور سعيد لنصائحه وخبراته وتشجيعه لي طوال هذا المشروع‬
‫الصعب‪ ،‬باإلضافة لدكتور سيد لتفوقه وذكائه في التجارب المعملية\"‪ .‬يشعر البعض بعدم االرتياح في تشديدك على مساعدة أحدهم عن‬
‫غيره‪ ،‬وفي تلك الحالة يجب جعل خطاب الشكر بالترتيب األبجدي ألسماء من توجه لهم الشكر‪ .‬إن أهم شخص يجب شكره بشكٍل عام هو‬
‫البروفيسور الكبير الذي أشرف على مشروعك أو رسالتك العلمية‪ ،‬متبًعا بأي أعضاء للجنة الرسائل العلمية وغيرهم من المشرفين بشكٍل‬
‫مباشر على المشروع‪ .‬من الجيد أن تفكر بشكٍل جماعي إلى حٍد يصل لشكر كل المجموعة في جملة واحدة‪"\ :‬أود شكر الدكتور محمد‬
‫والدكتور علي والبروفسيور طارق على دعمهم الكبير لي في هذا المشروع\"‪ .‬يتضمن ذلك المساعدون في المعمل ومن ساعدك في‬
‫دوراتك الدراسية أو ساهم في المشروع بأي شكل من األشكال‪ ،‬وال بأس أيًض ا في شكر زمالئك اآلخرين الذين تشعر أنهم ساهموا في‬
‫المشروع بشكٍل مباشر‪ .‬إذا تلقى مشروعك أي دعٍم مالي من مؤسسة أو مجموعة بحوث كالزمالة أو المنح الجامعية فمن المنطقي أن تشكر‬
‫تلك المؤسسة أو المنظمة باسمها مع سرد كل من تواصل معك بشكٍل شخصي فيها‪ .‬إذا كانت منحتك الجامعية مدعومة بأي زمالة أو‬
‫دعم مادي وما شابه فيجب ذكر ذلك في هذا القسم‪ ،‬قائاًل ‪"\ :‬لم أكن ألقدر على إتمام هذا المشروع دون المساعدة التي قدمتها لي‬
‫مؤسسة األصيل والمنحة الجامعية التي قدمتها لي مجموعة النور\"‪ .‬يحب الكثيرون ذكر والديهم بشكٍل شخصي إلى جانب األصدقاء‬
‫والشركاء وغيرهم من المعارف الذين ساهموا في دعمهم عاطفًيا طوال المشروع‪ .‬ربما ال داعي لشكر زمالئك في فريق كرة السلة‪ ،‬مالم‬
‫تذكر أن أصدقائك وأحباءك قد يتغيروا مع الزمن‪ ،‬لذا يفضل‬ ‫تكن تجربتك معهم أفادتك في الدرجة العلمية التي حصلت عليها بشكٍل ما‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أال تكتب‬
‫‪Abstract:","targets":"उपयुक्त टोन और फॉर्म का प्रयोग करें: सबसे पहले सबसे महत्वपूर्ण टीचर का नाम लिखें: बाकि हेल्पर्स के नाम‬‬
‫}"‪लिखें: आपको अगर कोई आर्थिक सहायता मिली हो तो उसे लिखें: और निजी थैंक यू और इमोशनल सप्पोर्टर अंत में लिखें:‬‬
‫عادًة يكون االلتهاب الجريبي مجرد تهيج بسطي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫(لكنه مؤلم)‪ ،‬ولكن شأنه شأن كل اإلصابات قد يتطور لشيء أكثر خطورة إذا ُتِرَك بدون اهتمام‪ .‬إذا لم يبد أن االلتهاب يتحسن أو‬
‫زادت األعراض شدة كأن ُأِص بت بحمى أو ورم حاد وتهيج فعليك ترتيب موعًدا مع طبيب بأسرع ما يمكنك فالوقاية خيٌر من العالج‪.‬‬
‫زيارة طبيب في الوقت المناسب يمكن أن يوفر عليك الكثير من الوقت والمال‪ .‬في العادة ال بأس في الذهاب لطبيبك المعتاد (طبيب‬
‫العائلة مثاًل أو من تتابع معه) فهو قد يحولك لطبيب أمراض جلدية‪ .‬الهيدروكورتيزون كريم موضعي يعالج تهيج البشرة ويخفف من‬
‫الحكة‪ .‬جرب كريم هيدروكورتيزون بتركيز ‪ %1‬من مرتين لخمس مرات في اليوم (حسب الحاجة) لتخفيف األلم‪ .‬ضع المرهم على‬
‫المنطقة المصابة مباشرًة ودلكها برفق بأصابعك أو أداة صغيرة نظيفة‪ .‬إذا استخدمت يديك اغسلهما وجففهما قبل وضع المرهم لتجنب انتقال‬
‫البكتيريا للجرح‪ .‬الحظ أنه بالرغم من أن الهيدروكورتيزون سيخف األلم وااللتهاب إال أنه لن يقاوم البكتيريا بنشاط‪ .‬لتخفيف األلم‬
‫وااللتهاب المصاحب لاللتهاب الجريبي قد ترغب في استخدام أي دواء من األدوية التي ال تحتاج لوصفة طبيب واسعة االنتشار وبكون‬
‫مناسًبا لعالج حالتك‪ .‬األسيتامينوفين واألسبيرين من مسكنات األلم الشائعة والرخيصة يمكنها المساعدة في تقليل الحاالت البسيطة من األلم‬
‫الناجم عن االلتهاب الجريبي‪ .‬األدوية السكنة لآلالم التي من خصائصها أنها مضادة لاللتهابات مثل ايبوبروفين تعتبر اختيار رائع هي أيًضا‬
‫حيث ستقلل من االلتهاب المصاحب لأللم بجانب تخفيفها لأللم‪ .‬معظم مسكنات اآلالم المتاحة دون وصفة طبيب آمنة عند أخذها بجرعات‬
‫معتدلة ولكن مع االستخدام المكثف أو المستمر يمكن في بعض األحيان أن تؤدي لحاالت خطيرة مثل تلف الكبد‪ .‬لهذا السبب دائًم ا اتبع‬
‫التعليمات المذكورة مع الدواء الذي تشتريه‪ .‬لحاالت االلتهاب الجريبي التي ال تستجب للمنظفات والرعاية المنزلية قد يكون من الضروري‬
‫معالجة العدوى البكتيرية الضمنية بمضادات حيوية‪ .‬المضادات الحيوية الموضعية متوفرة في معظم الصيدليات‪ ،‬لكن األنواع القوية منها‬
‫تتطلب وصفة طبيب وعادًة تكون محجوزة للحاالت الحادة‪ .‬بعض حاالت االلتهاب الجريبي يكون سببها فطريات وليس بكتيريا كما هو‬
‫موضح في المقدمة‪ .‬في هذه الحاالت ستحتاج أن تستخدم دواء مصاد للفطريات لمعالجة الحالة‪ .‬مضادات الفطريات متاحة في شكل أدوية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬موضعية أو عن طريق الفم‪ .‬مضادات الفطريات الخفيفة متاحة دون وصفة‬
‫ंे‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सीरियस के सेस के लिए डॉक्टर से सलाह लेने में हिचकिचाय‬‬
‫ं‪नहीं: खुजली और दर्द को कम करने के लिए हाइड्रोकॉर्टिसोन का उपयोग करें: आमतौर पर बाज़ार में मिलने वाली पेनकिलर्स\/ एंटी-इंफ्ले मेटरी दवाए‬‬
‫‪आजमायें: सीरियस के सेस में एंटीबायोटिक्स का उपयोग करें: फं गस के के सेस के लिए एंटीफं गल का उपयोग करें: बॉईल (फोड़ा) या कार्बंकल होने पर‬‬
‫}"‪मेडिकल प्रोफे शनल से इसे ड्रेन कराएं:‬‬
‫عادًة‪ ،‬ستقومين بعمل الغرزة في الفتحة األقرب إلبرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكروشيه‪ ،‬أو في الفتحة الثانية إذا بدأِت بسلسلة أساس‪ .‬اّط لعي على الباترون اللذي تتبعينه لتتأكدي‪ .‬ينبغي أن تكون هناك لفتان (‪)2‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬اآلن على اإلبرة‪ .‬ينبغي أن تكون هناك لفة واحدة (‪ )1‬على اإلبرة‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपना क्रोशिए हुक वांछित सिलाई के अंदर डालें: लपेटे हुए ऊन के साथ हुक‬‬
‫}"‪को सिलाई में से निकालें: अब आपने यू.‬‬
‫عايري كوبين من األرز البسمتي البني واسكبيها في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وعاء متوسط الحجم من ماء الصنبور البارد‪ .‬قلبي األرز بيدك حتى يتعكر الماء وتظهر الرغوة على الحواف‪ .‬رغم أن غسل األرز قد‬
‫يذهب ببعض عناصره الغذائية إال أن البسمتي البني مستورٌد في الغالب وقد يكون معالًج ا بالتلك ومسحوق الجلوكوز واألرز المطحون لذا‬
‫ينصح الخبراء بغسله‪ .‬كما أن هذا يخلصك من بعض النشاء ما يساعد في تقليل دبقه‪ .‬اسكبي الماء من خالل شبكة سلكية أو بإمالة‬
‫الوعاء إلى جنبه‪ ،‬يمكنك وضع طبق على الوعاء لمنع انسكاب األرز عند تصفية الماء‪ .‬أضيفي المزيد من ماء الصنبور البارد وكرري‬
‫هذه العملية حتى يصفو الماء‪ ،‬قد يتطلب األمر غسل األرز ‪ 10‬مرات‪ .‬أضيفي ‪ 2,5‬كوب ماء بارد لألرز المغسول والمصفى واتركيه‬
‫كما‬ ‫منقوًعا لفترة تتراوح بين ‪ 30‬دقيقة و‪ 24‬ساعة حسب طريقة الطهي ومدته‪ .‬كلما طالت مدة نقعه قّل الوقت المطلوب لطهيه‪.‬‬
‫يعرف األرز البسمتي بنكهته الغنية التي قد ُتفَقد في عملية التسخين‪ ،‬يقلل نقعه مدة الطهي ما يحافظ على نكهة أقوى‪ .‬كذلك يحسن نقع‬
‫األرز قوامه ويجعله أخف وألين‪ .‬استخدمي مصفاة من السلك للتخلص من الماء الذي لم يمتصه األرز‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام مصفاة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬عادية لكن الفتحات يجب أن تكون صغيرة للغاية حتى ال يسقط منها األرز عند تصفيته‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चावल को धोने के लिए ठंडे पानी में डाल दें: चावल को धो‬‬
‫ंे‪लें: चावल से पानी निकाल लें या छान लें: चावल को एक बार फिर से धो लें: जैसे ही पानी साफ हो जाए, चावल को कटोरे में ही रखा रहने द‬‬
‫}"‪और उसे एक साइड रख दें। चावल को सोखने के लिए धुले चावल में ठंडा पानी डालें: चावल से पानी निकाल दें:‬‬
‫على الرغم من أن الدهان الزيتي من أحد أكثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخيارات الشائعة ألغلبية األعمال اليدوية قديًم ا إال أنه قد أصبح يستخدم حالًيا في الفنون وبعض الحرف اليدوية المحددة‪ .‬والدهانات الزيتية‬
‫أكثر سمًك ا ولمعاًنا من دهانات الالتكس وتحتاج إلى وقت أطول حتى تجف‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا إذا كنت تتعامل مع بقعة دهان زيتي‪،‬‬
‫افحص علبة أو صفيحة الدهان إذا كان مدوًنا عليها عبارة \"دهان زيتي\" أو \"دهان مرتكز على الزيت\"‪ .‬إذا لم تكن علبة الدهان‬
‫متوفرة لديك‪ ،‬حاول أن تتذكر كيف قمت بتنظيف فرش الدهان أو األدوات األخرى بعد عملية الدهان‪ .‬هل استخدمت المياه أو مزيل الدهان‬
‫مثل زيت التربنتين‪ .‬إذا استخدمت زيت التربنتين أو أي منتج مشابه‪ ،‬على األغلب تكون قد استخدمت دهاًنا زيتًيا ويمكنك اتباع الخطوات‬
‫التالية‪ .‬سوف تحتاج إلى مذيب دهان كيميائي إلزالة البقعة‪ .‬تتوفر العديد من األنواع وقد تتطلب البقعة نوًعا معيًنا من المنظفات‪ .‬افحص‬
‫علبة الدهان إذا كان موصى عليها باستخدام منظف معين‪ .‬إذا كنت قد استخدمت دهاًنا يدوًيا محدًدا‪ ،‬ابحث في متجر األدوات الفنية عن‬
‫منظف متخصص‪ .‬إذا لم تجد توصيات الستخدام منظف محدد أو إذا لم يكن لديك وقًتا لشراء أو إيجاد المذيب الموصى باستخدامه‪،‬‬
‫يمكنك استخدام التربنتين على معظم بقع الدهانات الزيتية‪ .‬يمكنك شراء التربنتين المقطر من أي من متاجر الخردوات أو األدوات المنزلية‬
‫أو متاجر الدهان‪ .‬برغم ذلك‪ ،‬ال ُينصح أبًدا باستخدام التربنتين على األقمشة المصنوعة من األسيتات وثالثي األسيتات والريون‪ ،‬لذلك تأكد‬
‫من فحص ملصق إرشادات العناية بقطعة المالبس قبل القيام بالتنظيف‪ .‬قم بإزالة المالبس من الماء الدافئ وافرك المنطقة الملطخة برفق ثم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ضع قطعة المالبس في الغسالة وفًقا لتعليمات العناية‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"ऑइल पेंट के दाग को पहचानें: तय करें, कौन सा ऑइल पेंट सॉल्वेंट या थिनर इस्तेमाल करना‬‬
‫}"‪है: सोखने के फौरन बाद कपड़े को धो लें:‬‬
‫على الرغم من أن المشي بهدف الرياضة هو فكرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رائعة‪ ،‬إال أنه ُيمكنك زيادة الفترة التي تمشيها يومًيا؛ عبر اختيار المشي إلى أي مكان ترغب في الوصول إليه بداًل من أي وسيلة أخرى‪.‬‬
‫باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬وبسبب دور المشي الواضح في تحسين الحالة المزاجية‪ ،‬فإن المشي للمكان الذي تريده خالل اليوم يضمن لك الوصول‬
‫بالطاقة والحماس واالستعداد المطلوب ألداء مهامك بأقصى قدراتك‪ .‬تذكر كذلك أنه عند المشي لفترة كافية طوال اليوم لن تحتاج إلى أي‬
‫وقت إضافي للتمرن! إليك بعض الفرص العامة لتستغلها في المشي‪ :‬تنقالتك اليومية‪ .‬هذه نقطة فعالة للغاية‪ .‬إذا استطعت الذهاب‬
‫والعودة من العمل مشًيا بداًل من القيادة (أو حتى المشي إلى محطة وسائل النقل العام)‪ ،‬فسيقلل ذلك من شعورك بالضجر في المواصالت‬
‫صباًح ا ومساًء ‪ .‬باإلضافة إلى ذلك فإنك تمارس تمارينك المطلوبة وتساعد على تقليل آثار التلوث البيئي من ناحيتك‪ .‬الذهاب للتسوق‪.‬‬
‫يذهب العديد من األشخاص للتسوق أو إلى محالت البقالة لشراء األغذية أو أي غرض آخر عدة مرات خالل األسبوع‪ .‬استغل هذه‬
‫الفرصة ألداء تمرين المشي مرتين‪ :‬األولى عبر المشي إلى المحل والثانية عبر حمل األغراض إلى طريق العودة للمنزل‪ .‬المشي إلى‬
‫بيوت أصدقائك‪ .‬استغل فرصة الذهاب إلى بيت أحد أصدقائك في المشي بداًل من القيادة‪ .‬تأكد أن القيام بهذا سيحسن من مزاجك العام‬
‫وستمتلك المزيد من الطاقة لالحتفال عندما تصل‪ .‬كما ذكر سابًقا فمن الذكاء المشي إلى المكان المقصود بداًل من استخدام وسيلة‬
‫مواصالت‪ .‬مع ذلك‪ ،‬فإنك ال تحتاج بالضرورة إلى سبب من أجل المشي غير أنك تريد ذلك‪ُ .‬يمكن المشي فقط من أجل المتعة بافتراض‬
‫حالة الطقس الجيدة‪ ،‬بجانب كونه نوًعا من الرياضة‪ .‬المشي طريقة رائعة للخروج من المنزل والحصول على الهواء النقي ورؤية ما‬
‫يحتويه العالم في جعبته‪ .‬خصص بعض وقت الفراغ لديك للمشي قلياًل بداًل من تقضية وقتك بأكمله في الجلوس على األريكة‪ .‬ستجد على‬
‫المدى البعيد أن المشي أكثر فائدة عن الجلوس ومشاهدة التلفاز‪ .‬إحدى الطرق الرائعة لتجد المتعة عند المشي من أجل الترفيه هي عبر‬
‫االكتشاف‪ .‬تجنب الذهاب عبر الطرق المألوفة التي تستخدمها في الوصول إلى العمل أو المدرسة واستكشف طرًقا جديدًة‪ .‬ستكتشف في كل‬
‫مرة بعض الطرق المختصرة أو بعض األماكن المجهولة التي لم تعرف بوجودها من األساس‪ .‬من الصعب أن تلتقي بأشخاص جدد أثناء‬
‫‪... \n\nNow, please write‬جلوسك في المنزل طوال الوقت لذلك استغل فرصة المشي في التنزه! المشي في األماكن العامة‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वॉकिं ग को अपनी ट्रांसपोर्टेशन की प्राइमरी मेथड की‬‬
‫‪तरह यूज करें: वॉकिं ग को मनोरंजन एक एक रूप में इस्तेमाल करें: एक सोशल अपोर्चुनिटी की तरह वॉक करें: अपने अपीयरेंस (दिखावट) को बनाए‬‬
‫}"‪रखने के लिए वॉक करें: कोंस्टेंट रहें:‬‬
‫على الرغم من التقليل من أطعمة معينة والسعرات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحرارية اليومية‪ ،‬من المهم االستمرار في أداء تمارينك اليومية‪ .‬التمرن هو طريقة رائعة لدعم خسارة الوزن ومساعدة الجسم على التعرق‬
‫والتخلص من السوائل الزائدة‪ .‬هذا سيساعدك على الشعور بالرشاقة وتجنب االنتفاخ‪ .‬قم بالمشي حوالي ‪ 10‬آالف خطوة يومًيا‪ .‬هذا هو‬
‫الكم المرجح للتمرينات اليومية بواسطة متخصصي الصحة‪ .‬إذا لم تستطع حساب خطواتك اليومية‪ ،‬اشتر عداد للخطوات وارتديه طوال‬
‫اليوم‪ .‬القيام ببعض التمارين الخفيفة في نفس يوم الحدث المميز أو قبله بيوم سيساعدك على الشعور والظهور بمظهر أنيق‪ .‬أضف بعض‬
‫تمارين المعدة والذراع والقدم لتساعدك في الحصول على مظهر متناغم‪ .‬قم بتلك التمرينات في نفس اليوم أو اليوم السابق للحدث‪ .‬ستالحظ‬
‫أن جسدك يستعيد لياقته وتناغمه في وقت قصير‪ .‬بعض التمارين التي يمكنك القيام بها‪ :‬تعليق القدمين‪ ،‬وتمارين القرفصاء‪ ،‬واالنثناءات‪،‬‬
‫ورفع األثقال‪ ،‬واالنخفاضات الثالثية‪ .‬هذه التمارين تغطي معظم العضالت األساسية وتمدك بالتناغم الالزم‪ .‬إذا كنت سترتدي شيًئا محدًدا في‬
‫يومك المميز‪ ،‬ضع في اعتبارك مناطق جسدك التي ستظهر‪ .‬كمثال‪ ،‬إذا كنِت ستظهرين ذراعيِك في فستان بال أكمام‪ ،‬ربما عليِك التركيز‬
‫على تلك المنطقة أثناء التمارين‪ .‬فترات التدريب المتقطع تقوم بحرق العديد من السعرات الحرارية‪ .‬وستساعدك على التعرق والتخلص من‬
‫الماء الزائد في جسدك وتدعم خسارتك للوزن الزائد بسرعة‪ .‬تلك التدريبات قد تكون‪ :‬الجري بسرعة كبيرة لدقيقة واحدة ثم ثالث دقائق‬
‫متتالية من المشي السريع‪ .‬كرر هذه العملية لمدة ‪ 20-15‬دقيقة عدة مرات‪ .‬هذه التمرينات قد تزيد من عملية التمثيل الغذائي وقدرة‬
‫\ ‪.‬جسدك على حرق السعرات والدهون لمدة ‪ 24‬ساعة بعد االنتهاء من التمرين‪ .‬وهذا ما يجعلها نشاط رائع يجب تضمينه في حميتك‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वर्क आउट‬‬
‫}"‪करते रहें: टोनिंग एक्सरसाइज करें: अपनी डाइट के पहले दिन में इंटरवल ट्रेनिंग एक्सरसाइज भी करें:‬‬
‫على الرغم من عدم وجود أي تطبيقات خاصة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بجهاز آيفون قد تحجب رقم الهاتف الحقيقي الخاص بك‪ ،‬إال أن هناك بعض التطبيقات التي من شأنها إنشاء رقم هاتف جديد وهمي تمكنك‬
‫‪:‬من إرسال رسالة منه‪ .‬وتوضح القائمة أدناه بعض األمثلة على هذه التطبيقات‬ ‫‪Pinger TextPlus TextNow Burner‬‬
‫ثم ابحث في أسفل اليمين واضغط على بحث‪ . .‬أو يمكنك إجراء بحث عام عن طريق كتابة ‪Wickr Backchat‬‬
‫وستظهر نتائج مختلفة‪ .‬اضغط على ما تريده منها‪ ،‬ثم اضغط على تحميل (معظم هذه التطبيقات تكون ‪\"Anonymous Text\"،‬‬
‫مجانية) ثم تثبيت‪ .‬سيطلب منك النظام تأكيد كلمة المرور بعد النقر على \"تثبيت\"‪ ،‬أدخله في المكان المخصص ثم اضغط موافق‪. .‬‬
‫سيطلب منك تسجيل الدخول أو االشتراك بعد انتهاء تثبيت التطبيق ثم اضغط على االشتراك ثم ادخل رقم هاتفك‪ ،‬مع الوضع في االعتبار‬
‫وجوب إدخال رقم هاتفك الحقيقي في هذه الخطوة وستصلك على األرجح رسالة من التطبيق بها رمز تأكيد‪ .‬بعد نجاح التسجيل سيطلب‬
‫‪:‬منك إنشاء رقم جديد وهمي‪ ،‬أو يمكنك جعل التطبيق يختار رقًم ا عشوائًيا لك‪ .‬يجب األخذ في االعتبار أن بعض التطبيقات‪ ،‬مثل‬
‫يمكنك تحميلها مجاًنا ولكن سيطلب منك شراء رصيد حتى تستطيع إرسال رسالة من مجهول‪ .‬بمجرد انتهاء إعداد تطبيق ‪Burner،‬‬
‫الرسائل النصية واكتب الرسالة التي تريد إرسالها من داخل التطبيق ثم ادخل رقم المرسل إليه ثم اضغط إرسال‪ .‬سيستقبل الشخص‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المرسل إليه رسالة من مجهول‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आईफ़ोन के लिए ऐप चुनिये: ऐप स्टोर खोलिए: अपनी पसंद के ऐप का नाम टाइप करिए: अपना ऐपल‬‬
‫}"‪आईडी और पासवर्ड एंटर करिए: Open पर टैप करिए: टेक्स्ट भेजिये:‬‬
‫على خالف ما قد تتوقع بشكل بديهي‪ُ ،‬تجهد سيارتك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الرحالت القصيرة‪ ،‬وينتج بسببها تأثيًرا سلبًيا على البيئة كذلك‪ ،‬مقارنة بالرحالت الطويلة‪ .‬في المرة التالية التي تجد نفسك فيها بصدد‬
‫تأكد من تعليم أطفالك‬ ‫االنتقال لمكان قريب من المنزل‪ ،‬استبعد خيار ركوب السيارة واستبدله بالمشي على القدمين أو ركوب الدراجة‪.‬‬
‫ركوب الدراجات في سن صغير‪ ،‬فالفوائد الصحية والبيئية الناتجة عن تعلم ركوب الدراجات تفوق بمراحل أي خطر محتمل من حوادث‬
‫الدراجات‪ ،‬والتي تكون بسيطة وهينة للغاية‪ ،‬طالما اتبع طفلك إجراءات السالمة واألمان في القيادة‪ .‬اطلب من مدرسة أبنائك أن توفر مكاًنا‬
‫\"موقف\" لدراجات الطلبة‪ ،‬وهو ما يشجع الطالب اآلخرين كذلك على الذهاب إلى المدرسة بواسطة الدراجات‪ .‬التزم دائًم ا بإجراءات‬
‫األمن والسالمة لركوب الدراجات وعّو د أطفالك عليها كذلك‪ ،‬والحديث هنا حول ارتداء خوذة الدراجة وسترة ومعدات الحماية من التصادمات‬
‫والوقوع على األرض‪ .‬يوفر النقل التشاركي الكثير من الوقود لك وألصدقائك المشاركين معك‪ ،‬وُيقصد بذلك أن تتفق أنت ومجموعة من‬
‫األفراد لهم نفس الوجهة يومًيا في نفس الوقت تقريًبا على ركوب سيارة واحدة سوًيا‪ ،‬بدل من أن يركب كل فرد منكم سيارته منفرًدا‪.‬‬
‫يمكن تطبيق ذلك مع شخص واحد آخر على األقل‪ ،‬ويضمن لك ذلك الكثير من التوفير بدوره‪ ،‬لذا ال حاجة لجمع عدد ضخم‪ .‬تساعد‬
‫البيئة بواسطة النقل التشاركي كونك توفر لنفسك وللمجتمع استهالك الوقود‪ ،‬كما ُتطيل من عمر سيارتك االفتراضي كونك تقلل من‬
‫استخدامها‪ .‬اتفق مع زمالئك في العمل أو رتب مع اآلباء في نفس الحي لنظام لنقل أطفالكم بشكل جماعي إلى المدرسة أو غيرها من‬
‫يوجد في بعض البلدان مساًر ا مخصًص ا في الطريق للعربات ذات الحمولة الكبيرة من الركاب في الطرق السريعة‬ ‫( النشاطات اليومية‪.‬‬
‫وهو ما يوفر لك الكثير من الوقت واستهالك البنزين‪ .‬استغل قرب مدرسة أطفالك من المنزل في ‪ُ\" HOV)،‬تعرف باسم \"إتش أو في‬
‫ترتيب \"سرب\" يومي من الطالب الصغار الذين يتشاركون المشي أو ركوب الدراجات في مجموعة كبيرة بداًل من استخدام سيارات‬
‫األهالي‪ .‬أشرف بدورك على حركة المجموعة بشكل يومي وتبادل اإلشراف مع غيرك من اآلباء المتحمسين لنفس الفكرة‪ .‬في أي وقت‬
‫يتوفر لك خيار استخدام أتوبيس عام أو مترو األنفاق أو خطوط السكة الحديد‪ ،‬اعتمد على تلك الخيارات فوًر ا بداًل من قيادة سيارتك‬
‫‪... \n\nNow, please‬الخاصة‪ .‬خطط الستخدام المواصالت العامة سواء في ذهابك أنت وأفراد أسرتك للعمل أو المدرسة‬
‫ं‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जब आपको घर के निकट ही कही‬‬
‫‪जाना हो तब या तो पैदल जाइए या साइकिल पर: तेल बचाने के लिए स्कू ल या कार्यालय जाने के लिए कार पूल बनाइये: वहन करने योग्य, कम‬‬
‫े‪प्रभावी विकल्प के रूप में मास पब्लिक ट्रांसपोर्ट का इस्तेमाल करें: अपने बाहर के काम और ट्रिप्स को एक साथ मिला लीजिये: अगर आप नई गाड़ी क‬‬
‫}"‪बारे में सोच रहे हों तब इलेक्ट्रिक कार ड्राइव करिए: हवाई यात्राओं में कमी करिए:‬‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنِت ترتدين فستانًـا لونه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أحمر ناري‪ ،‬وتضعي نفس اللون على شفاهك سوف يبدو مظهرِك صاخبًـا جًدا‪ .‬الشفاه عديمة اللون تبدو جميلة مع أي شيء تقريًبا‪ ،‬كما‬
‫أنها تعطيِك إطاللة غير رسمية تناسب كل يوم‪ ،‬وحينها يمكنِك عمل رسمة لعينيِك ‪ .‬يضيف اللون األحمر مظهر جمالي على الزي التقليدي‬
‫أو باهت األلوان‪ ،‬فحاولي أال تظهري بمظهر صاخب بوضع اللون األحمر مع المالبس ذات األلوان البراقة أو ذات األشكال الجنونية‪.‬‬
‫اللون الوردي يُـعد من األلوان المتعددة ألن لديه الكثير من الدرجات‪ .‬األلوان الوردية األفتح من لون شفاهك الطبيعي بعدة درجات قليلة‬
‫تعطيِك مظهًر ا طبيعًيا إلطاللة كل يوم‪ .‬ألوان التوت يمكن أن تجعل من األلوان الداكنة تبدو كئيبة ويمكنها أن تطفيء بهجة إطاللة صيفية‪،‬‬
‫لهذا حاولي أن تضعي لون التوت عند ارتداء مزيج من األلوان المحايدة‪ .‬ضعي بعض \"الماسكارا\" فقط على عيونك‪ ،‬أو ضعي القليل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬من الكحل البنّي الداكن فقط بين رموشك‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने होंठों के कलर को अपने कपड़ों के साथ में एकदम पूरा मैच न करें: फन और एक्सपेरिमेंट करें, लेकिन‬‬
‫}"‪अगर आप श्योर नहीं हैं, तो इन गाइडलाइंस को फॉलो करें: या तो ड्रामेटिक लिप्स ट्राय करें या फिर आइज, एक-साथ दोनों नहीं करें।‬‬
‫عليك أن تتفهم أن الرفض من سنة الحياة‪ .‬عليك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن تستجمع قواك‪ ،‬وتتعامل مع األلم الذي يسببه لك‪ .‬تصرف بشكل متحضر تجاه رفضك لسبب ما‪ ،‬فاحترامك لقرارات اآلخرين‪ُ ،‬يظهرك‬
‫بشكل واثق ‪ .‬ال تستسلم ‪ .‬ال تتوقف عن المحاولة لمجرد أنك فقدت فرصة الحصول على عمل ما أو ترقية‪ ،‬أو فرصة الخوض في عالقة‬
‫ما كنت ترغب بها‪ .‬واجه المتنمرين‪ ،‬ودافع عن حقك‪ُ .‬ك ن شجاًعا واخبر الشخص الذي يقوم بمضايقتك أن يتوقف عن فعل ذلك ‪ .‬ال تقبل‬
‫التنمر كجزء من حياتك‪ .‬التنمر من األفعال المشينة‪ ،‬ومن حق كل شخص أال يتعرض للمضايقات‪ ،‬وال حرج في تدخل مديرك في العمل‬
‫أو مديره األعلى‪ ،‬أو مدير المدرسة لفض هذه النوعية من المواقف‪ .‬من المهم أن تتحلى بالثقة أثناء مقابالت العمل‪ ،‬فغالًبا ما يبحث‬
‫أصحاب العمل على األشخاص القادرين المتحلين بالثقة‪ .‬يمكنك أن تتظاهر بكونك واثًقا من ذاتك أثناء مقابلة العمل‪ ،‬وذلك حتى تتغلب على‬
‫الشعور الذي يداهمك أثناء إجراء المقابلة من قلق وتوتر‪ .‬بالتدريج ستجد نفسك تتحلى بالثقة الفعلية‪ .‬شجع نفسك أثناء المقابلة ‪ .‬ال تكتف‬
‫بالرد على األسئلة وحسب‪ ،‬بل حاول أن تندمج في محادثة مع الشخص الذي يقوم بإجراء المقابلة‪ ،‬وتأكد من توضيح األهداف التي تسعى‬
‫تجاهها‪ .‬هكذا تظهر بمظهر الشخص الواثق المتنبه‪ .‬تعد الثقة من أهم المفاتيح أثناء إلقاء الخطب والكلمات أمام الجماهير‪ .‬جّرب بعض‬
‫الطرق اآلتية‪ :‬امتلك روح الدعابة‪ .‬يساعدك التحلي بروح الدعابة على الشعور بالهدوء وكذلك التهدئة من جماهيرك‪ .‬كذلك تساعدك‬
‫الدعابة في التواصل واالندماج مع الجماهير بشكل أكثر حيوية‪ .‬تظاهر بالثقة‪ .‬تصرف كأنك تشعر بالثقة‪ ،‬اظهر ذلك من خالل نبراتك‬
‫وإيمائاتك‪ .‬اجعل من صوتك مرتفًعا وواضًح ا‪ .‬تجنب المماطلة‪ ،‬والتردد‪ ،‬وتجنب عقد الذراعين‪ .‬حافظ على تواصلك البصري‪ .‬من‬
‫الضروري أن تتواصل بصرًيا مع جماهيرك‪ ،‬لتبدو أمامهم واثًقا‪ .‬ركز نظراتك مع من تشعر أنهم مهتمون بكالمك‪ ،‬وليس مع من ال يبدو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مكترًثا‬
‫‪Abstract:","targets":"अस्वीकृ ति को संभालें: दुत्कारे जाने पर खुद को संभालें: नौकरी के इंटरव्यू में आश्वस्त रहें: एक सार्वजनिक‬‬
‫}"‪भाषण में आश्वस्त रहें:‬‬
‫عليك أن تغسل المالبس فوًر ا كما تعودت‪ ،‬حتى ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write‬تسمح لتلك المواد الكيميائية القوية بتدمير المالبس‪ ،‬وينبغي أن تكون قد نجحت اآلن في تنظيف البقعة‬
‫}"‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसे फौरन धो लें:‬‬
‫عليك بدفع نفسك إلى أقصى الحدود كي تساعدها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في زيادة سرعتك وتحملك‪ .‬إ‪ ،‬قمت بأداء التمارين ذاتها لبضع شهور‪ ،‬فسيعتاد جسدك على هذا الروتين ومن المرجح أن تصل لمرحلة ال‬
‫جرب الركض على آلة مشي منزلية‪ .‬استخدام آلة المشي‬ ‫يتحسن فيها مستواك‪ .‬حان الوقت لتغيير الوضع وتجربة أشياء جديدة!‬
‫المنزلية طريقة ممتازة لتدريب جسدك على الركض بإيقاع مرتفع‪ .‬سيقوم الحزام الدوار بدفعك لألمام بينما تبقى أنت بسرعة ثابتة‪ ،‬مما يزيد‬
‫من سرعتك‪ .‬لكي تحقق أقصى استفادة من تدريبك على آلة المشي المنزلية‪ ،‬اضبط السرعة بحيث تكون أعلى بقليل مما يريحك وادفع‬
‫جرب تمارين الغزل‪ .‬تمارين‬ ‫نفسك للتطور باستمرار‪ .‬بهذا ستدرب عضالت قدمك على الركض بسرعة أكبر‪ ،‬حتى بداخل المنزل‪.‬‬
‫الغزل يمكنها مساعدتك في زيادة معدل خطواتك أثناء الركض عبر تحفيز دوران فخذيك بسرعات مرتفعة‪ .‬ستساعدك تمارين الغزل كذلك‬
‫جرب تمارين القفز‪ .‬إن استخدامك لحبل القفز يزيد من لياقة جهازك‬ ‫في رفع مستوى لياقتك العامة‪ ،‬مما يجعلها أحد التمارين المثالية‪.‬‬
‫الدوري ويحفز إنقاص الوزن وتحسير التوازن‪ ،‬وكذلك يدرب جسدك على امتصاص الوزن عندما تالمس قدماك األرض‪ .‬إن قمت بتمارين‬
‫جرب اليوجا‪ .‬جرب بعض‬ ‫القفز لمدة ‪ 30‬دقيقة فقط أسبوعيًا سيساعدك في تحسين وضعية جسدك أثناء الركض وزيادة سرعة قدميك‪.‬‬
‫حصص تمارين اليوجا مرة أو مرتين أسبوعيًا‪ ،‬فهي تسهم في تحسين مرونة الجسد مما يفيدك في وضعية الركض ويقلل وقت تأهيل‬
‫العضالت‪ ،‬وذلك أمر جيد للعدائين الذين يحاولون جاهدين زيادة سرعتهم‪ .‬الحفاظ على وضعية ركض سليمة يضمن لك أن يعمل جسدك‬
‫بأعلى كفاءة ممكنة مما يزيد من سرعتك ويساعد في منع التعرض إلصابات‪ .‬يجب أن تشعر بالحرية والمرونة عندما تركض‪ ،‬ال أن‬
‫أبِق رأسك مرفوعًا وعينيك ناظرتين لألمام‪ .‬تجنب النظر لألسفل‬ ‫تشعر بالتوتر‪ .‬إليك بعض النصائح لتحسين وضعيتك أثناء الركض‪:‬‬
‫إلى حذائين أو رفع ذقنك لألعلى‪ ،‬فهذا سيخرج رقبتك وظهرك عن الوضعية السليمة‪ .‬أبِق ذراعيك بزاوية ‪ 90‬درجة وحركهما لألمام‬
‫والخلف برفق من أجل دفع جسدك لألمام ‪ .‬ال تحزم قبضتك وال ترفع كتفيك أو تلصق ذراعيك بجسدك‪ ،‬إن وجدت نفسك تفعل أيًا من تلك‬
‫األشياء فقم بهز ذراعيك كي تزيل أي توتر وتكمل الركض بوضعية سليمة‪ .‬يجب أن يكون الفخذان مواجهين للمقدمة وعلى نفس الخط‬
‫مع الجسد والكتفين‪ .‬قد تختلف وضعية قدمية قليًال اعتمادًا على أسلوبك في الركض‪ .‬عداؤو المسافات القصيرة يحتاجون لرفع ركبتيهم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬عاليًا من أجل‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने पुराने तरीके को खत्म करें: अपनी मुद्राओं में सुधार करें: फ़ार्टलेक्स (Fartleks) इस्तेमाल करने की‬‬
‫}"‪कोशिश करें: पहाड़ों पर दौड़ें: प्रभावी ढंग से सांस लेना सीखें: सीधे आगे देखें: वज़न कम करें: म्यूजिक सुनें: रनिंग लॉग रखे:‬‬
‫عليِك النظر أواًل إلى المنتجات الجاهزة إذا كنِت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تبحثين عن طريقة فعالة للحصول على بشرة صافية في فترة قصيرة‪ .‬قد تصبحين يائسة لدرجة التوجه للمنتجات األغلى ولكنها ليست‬
‫بالضرورة أفضل من تلك الرخيصة أو المنتجات البديلة التي يمكن الحصول عليها بدون وصفة طبية‪ .‬عليك شراء اآلتي للوصول لهدفك‬
‫األسبوعي‪ :‬منظف جيد‪ .‬مقشر كيميائي‪ .‬قابض للمسام خالي من الكحول أو يحتوي على كحول (استناًدا إلى نوع بشرتك)‪ .‬سيتخلص‬
‫المنظف الجيد من البكتيريا التي اخترقت الجلد بفاعلية كبيرة‪ .‬قد يدفعك اقتراب الموعد الذي تنتظرينه إلى الذهاب إلى طبيب الجلدية وشراء‬
‫منظف فاخر ولكنك قد تجدين منظًفا في المحالت يعمل بنفس درجة الكفاءة‪ .‬قومي بصب قليل من المنظف في راحتيِك وافركي وجهك به‬
‫لمدة دقيقة تقريًبا‪ .‬تساعد الحركة الدائرية على التأكد من توزيع المنظف بالتساوي‪ .‬اشطفي وجهك بالماء الدافئ بعد توزيع المنظف‪ .‬يمكن‬
‫استعمال أي صابون مضاد للبكتيريا كبديل للمنظف في حالة عدم وجوده‪ .‬بينما يعمل المنظف على التخلص من البكتيريا العالقة بالبشرة‪،‬‬
‫يساعد المقشر على التخلص من خاليا الجلد الميت ويترك وجهك أكثر نعومة عما سبق‪ .‬يجب أن تأتي تلك الخطوة بعد استخدام المنظف‬
‫حتى تصبح تلك الخاليا التي تودين التخلص منها ضعيفة‪ .‬هناك العديد من الطرق التي يمكنك تقشير وجهك بها‪ :‬تعد اللوفة أو المقشر‬
‫طرًقا فعالة يمكنك استخدامها أثناء االستحمام‪ .‬دلكي بشرتك بها بمجرد انفتاح مسام وجهك‪ .‬تعد تلك التقنية مرضية جًدا ألن وجهك سيبدو‬
‫أنعم من ذي قبل بطريقة ملحوظة‪ .‬تحتوي المقشرات الكيميائية على أحماض ألفا وبيتا الهيدروكسية التي يفضلها أطباء الجلدية ألنها مصممة‬
‫خصيًص ا للتأثير على الجلد بشكل أعمق من اللوفة‪ .‬اكتفي بحك وجهك بلطف بحركة دائرية لعدة دقائق حتى يعمل المقشر‪ .‬تصنع تلك‬
‫المقشرات من مكونات طبيعية مثل السكر رغم أنها تسمى مقشرات كيميائية‪ .‬ربما تجدين أن المقشرات الكيميائية أسرع وأكثر تأثيًر ا من‬
‫غيرها المصنعة منزلًيا ولكنها تزيد من خطر تهييج البشرة الحساسة كما أنها أغلى ثمًنا من غيرها‪ .‬يسبب المقشر الكيميائي تألًقا ملحوًظا‬
‫بعد استخدامه لمرة واحدة فقط رغم ذلك‪ ،‬لذا فإن هذا الخيار يناسبك إذا كنِت تبحثين عن حل سريع للحصول على بشرة أفضل‪ .‬تستخدم‬
‫القابضات لتنظيف البشرة أكثر وتقليل ظهور البثور‪ .‬سيساعدك القابض الجيد على استعادة توازن بشرتك الطبيعي ويجب أن يتم استخدامه‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬بعد المنظف والمقشر ويمكنك تطبيقه باستخدام قطعة من‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"जरूरत के अनुसार सामग्री खरीदें: क्लिं सर लगाए: त्वचा को एक्सफोलिएट करें: त्वचा के लिए‬‬
‫}"‪टोनर का उपयोग करें: अपनी त्वचा को साफ करने के काम को एक सप्ताह तक दिन में दो बार कर लें:‬‬
‫عند اللعب مع مجموعة‪ ،‬سيكون هناك العديد من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الالعبين الذين يسألوا وُيسألوا‪ ،‬لذا عليك تحديد السياق الذي سيسير عليه تتابع اللعب بين المشاركين‪ .‬يمكنك االعتماد على النرد في هذا‪.‬‬
‫يلقي كل شخص النرد‪ ،‬وصاحب أقل رقم يبدأ‪ ،‬ويليه صاحب المرتبة الثانية وهكذا‪ .‬يمكنك أيًض ا االعتماد على لعبة \"حجر‪ ،‬ورقة‪،‬‬
‫مقص\" في تحديد البادئ‪ ،‬وتكرارها في كل دور‪ .‬يمكنك تحديد التتابع على شكل دائرة‪ ،‬يبدأ أحدهم ثم يليه من على يساره ثم من على‬
‫يساره وهكذا‪ .‬فور إرساء القواعد وتحديد التسلسل‪ ،‬يجب أن يتناوب كل من يلعب على السؤال‪ .‬يمكنك تقسيم األسئلة تبًعا لعدد المشاركين‪،‬‬
‫أي يسأل ثالثة العبين سبعة أسئلة‪ ،‬أو يسأل كل شخص سؤااًل في كل مرة يحين دوره‪ .‬إن لم يكن عدد الحضور غير قابل لقسمة ‪21‬‬
‫عليه‪ ،‬اجلسوا في دائرة وتناوبوا األسئلة على الشخص المستهدف‪ ،‬وفي الجولة التالية يبدأ من على يساره األسئلة وهكذا حتى يتسنى للجميع‬
‫البدء بالسؤال‪ .‬فور انتهاء ال‪ 21‬سؤال‪ ،‬ابدأ بسؤال الشخص التالي في السياق‪ ،‬أو حدد الشخص التالي بناًء على لعبة \"حجر‪ ،‬ورقة‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مقص\" أو باستخدام عملة معدنية‬
‫}"‪Abstract:","targets":"“टार्गेट” क्रम तय कर लीजिये: प्रश्न पूछने के लिए बारी बांध लीजिये: अगले टार्गेट की ओर बढ़िए:‬‬
‫عند النوم‪ .‬تساعدك هذه القطعة البالستيكية في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حماية أسنانك ومنع التعرض لصرير األسنان أو تشنج الفكين‪ .‬يقوم الطبيب بتفصيل واقي مخصص لك بالمقاسات المناسبة لتستخدمه أثناء‬
‫النوم‪ ،‬ويكون مناسًبا لقياسات أسنانك أثناء فتح الفم وإغالقه وهو أفضل بكثير من الواقي الجاهز الذي تقوم بشرائه‪ .‬احرص على أن‬
‫يتماشى واقي الفم مع مقاسات فمك‪ ،‬واحرص على استخدامه كل ليلة لتمنع اإلصابة بالُك زاز وتحافظ على صحة الفكين‪ .‬ابتعد عن الوجبات‬
‫الصلبة التي تحتوي على اللحم ضعيف التسوية أو الخضروات النيئة مثل الجزر أو البروكلي‪ ،‬وال تتناول الحلويات الصلبة التي تحتاج إلى‬
‫المضغ القوي بشكل يضغط على فكك‪ .‬تجنب أيًض ا مضغ مكعبات الثلج فهي تضر بأسنانك وفكك‪ .‬تجنب فتح فمك بشكل واسع عند‬
‫تناولك للطعام حتى ال ُتصاب بانزالق الفك‪ ،‬احرص على مضغ الطعام ببطء وحذر لتتجنب المضغ المبالغ فيه أو تتسبب في انزالق فكك‪.‬‬
‫حاول االعتياد على تدليك الفكين قبل ذهابك للفراش لياًل وعند استيقاظك من النوم في الصباح حتى تحافظ على استرخاء عضالت الفكين‪.‬‬
‫مارس تدريبات الفكين عدة مرات أسبوعًيا لتتجنب تشنج عضالت الفكين‪ .‬يتسبب التوتر العصبي والقلق في إحكام اإلطباق على أسنانك وشد‬
‫الفك مما يتسبب في تعليقه بدرجة قد تؤدي إلى الُك زاز‪ ،‬ولهذا يجب عليك أن تتمرن دائًم ا على نحو يومي من خالل الذهاب للتمشية أو‬
‫الركض من باب االسترخاء والتخلص من التوتر‪ .‬مارس األنشطة التي تساعدك على الهدوء مثل الرسم أو الحياكة أو التصوير الزيتي‪،‬‬
‫مارسها بشكل دوري حتى تشعر باالسترخاء‪ .‬أقِض الوقت مع األصدقاء والعائلة حتى تتخلص من التوتر والضغط العصبي وتصبح أفضل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬صحة واسترخاء‬
‫‪Abstract:","targets":"नींद में दांत पीसना रोकें सख्त, कु रकु रे और चिपचिपे खाद्यों को खाने से बचें: एक्सरसाइजेस और जॉ मसाज‬‬
‫}"ंे‪रोज करें: तनाव से मुक्ति पाय‬‬
‫عند تدليك فروة رأسك‪ ،‬يمكنك استخدام عدة أنواع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الزيوت‪ .‬اختاري ما بين زيت الجوجوبا أو جوز الهند أو الزيتون أو الخروع أو البيض‪ .‬يمكنك استخدام عدة أنواع من الزيوت‬
‫العطرية أيًض ا كزيت اللوز أو الخزامى أو خشب األرز‪ .‬اسكبي أو ضعي حوالي ملعقة كبيرة من زيت من اختيارك في طبق صغير‪.‬‬
‫اغمسي أطراف أصابعك في الزيت وتخلصي من أي زيوت إضافية على الطبق‪ .‬باستخدام أطراف أصابعك‪ ،‬دلكي فروة رأسك لتحفيز‬
‫الجذور‪ .‬دلكي فروة رأسك لمدة عشر دقائق تقريًبا‪ .‬اغمسي أطراف أصابعك في طبق الزيت حسب الحاجة‪ .‬إذا كانت فروة رأسك دهنية‪،‬‬
‫ال تبالغي في استخدام الزيت‪ .‬استخدمي القليل فقط‪ .‬مشطي شعرك من الجذور إلى األطراف باستخدام فرشاة أسنان طبيعية‪ .‬سيوزع ذلك‬
‫الزيت وزيت شعرك الطبيعي على شعرك بالكامل ‪ .‬ال تستخدمي فرشاة بأسنان معدنية أو بالستيكية‪ .‬إذا كان شعرك دهنًيا إلى عادي‪ ،‬دعي‬
‫شعرك يمتص الزيت لعدة ساعات‪ ،‬أما إذا كان شعرك جاًفا‪ ،‬اتركيه على خصل شعرك لليلة كاملة‪ .‬لفي شعرك بمنشفة ناعمة أو ضعي‬
‫غطاء رأس االستحمام على شعرك لمنع التطاير (والبقع على أكياس الوسادات إذا كنت ستخلدين إلى الفراش)‪ .‬بعد إكمال عالج الشعر‪،‬‬
‫اشطفي شعرك بالشامبو والماء‪ .‬قد تحتاجين إلى غسله عدة مرات لنزع الزيوت منه ‪ .‬ال تستخدمي البلسم بعد هذا العالج‪ .‬جففي شعرك‬
‫بالمنشفة ومشطي العقد باستخدام فرشاة شعر طبيعي‪ .‬دعي شعرك يجف في الهواء‪ .‬إذا قررت استخدام مجفف الشعر لتجفيف شعرك‪،‬‬
‫\‪. \n‬استخدمي مستحضًر ا للحماية من الحرارة‪ .‬اتركي شعرك منسداًل أو ضفريه في ضفائر منسدلة أو ارفعيه في ذيل حصان حر‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी पसंद का‬‬
‫‪कोई ऑइल चुनें: अपनी अँगुलियों के पोरों पर ऑइल की कु छ बूँदें डालें: स्कै ल्प की मसाज करें: बालों को मोटे दांतों वाले हेयर ब्रिसल कोंब या ब्रश‬‬
‫}"‪से संवारें: बालों में ऑइल लगायें: बालों को अच्छी तरह से धो लें: बालों को सुखाएं और स्टाइल करें:‬‬
‫عند مقارنة عمودين في نفس جدول البيانات‪ ،‬ستقوم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن كان ‪ C2‬بعرض الخرج في عمود ثالث فارغ‪ .‬احرص على البدء في نفس صف العمودين الذين تقارنهما‪ .‬مثال‪ :‬يمكنك تعليم الخلية‬
‫مع تغيير قيم الخاليا إن كانت ‪ B2،‬و ‪ A2‬اكتب الصيغة التالية لمقارنة الخليتين ‪ B2.‬و ‪ A2‬العمودان اللذان ترغب بمقارنتهما هما‬
‫ُيؤدي ذلك لتطبيق الصيغة الحسابية على بقية الخاليا )"\متطابقة\"‪"\,‬غير متطابقة"\‪: =IF(A2=B2,‬األعمدة تبدأ في خاليا مختلفة‬
‫الموجودة في العمود مع تعديل قيم الخاليا لمطابقة الخاليا الصحيحة تلقائًيا‪ .‬تشير هذه القيم لما إن كانت البيانات الموجودة في الخليتين‬
‫( متطابقة أم ال‪ ،‬ويمكن استخدام هذه الصيغة مع النصوص والتواريخ واألرقام واألوقات‪ .‬الحظ أن حالة األحرف ال تؤخذ بعين االعتبار‬
‫‪). \n\nNow, please write a short abstract for‬على أنهما متطابقتان "\‪ \"red‬و "\‪ \"RED‬تظهر القيمتان‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्लेंक कॉलम के पहले सैल को हाईलाइट करें: पहली रो के लिए कम्पैरिजन फार्मूला टाइप‬‬
‫}"‪करें: सैल के बॉटम कार्नर में स्थित फिल बॉक्स को डबल क्लिक करें: Match‬‬
‫عند ممارستك للكثير من التمارين فأنت بحاجة ألكل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكثير من السعرات للحصول على الطاقة‪ ،‬ولكن اإلفراط في األكل سيكون طبقة من الدهن على جسمك تحجب وتخفي عضالتك التي تعمل‬
‫كل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة‪ .‬اشرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة جسمك وتخفيف آالم الجوع ما بعد‬ ‫بكد لبنائها‪.‬‬
‫تناول الدواجن‬ ‫التمرين‪ .‬يساعد البروتين في بناء العضالت‪ ،‬لذا يوصى بأكل ‪ 1.8‬جرام بروتين لكل كيلوجرام من وزن جسمك‪.‬‬
‫واللحم البقري والبيض والمكسرات والبذور واللبنة والجبن القريش واللبن وغيرها من مصادر البروتين حتى تبني عضالتك‪ .‬من المصادر‬
‫النباتية الجيدة للبروتين الفاصولياء والتوفو والخضروات الورقية‪ .‬الكرياتين حمض أميني ينتج بشكٍل طبيعي في الجسم لبناء عضالت قوية‬
‫وكبيرة‪ .‬يأخذ الكثير من العبي كمال األجسام مكمالت الكرياتين للمساعدة في تحقيق أهدافهم من التمرين‪ ،‬وبالرغم أنه غير معتمد من ِقَبل‬
‫اشتِر مكمالت الكرياتين في صورة البودرة‬ ‫إدارة الغذاء والدواء إال أن الكرياتين يعد آمًنا إذا تم تناوله في جرعات مقدراها ‪ 5‬جرام‪.‬‬
‫التي يمكن خلطها مع الماء وشربها عدة مرات في اليوم‪ .‬بعد انتهاء فترة التحميل التي تشرب فيها كميات كبيرة من الكرياتين للمساعدة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬في زيادة كمياته بالجسم قم بتقليل الجرعة إلى مقدار يساعدك في الحفاظ على مستوياته بالجسم‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ज्यादा कै लोरी वाली चीजों को खाना कम करें: ढेर‬‬
‫}"‪सारा प्रोटीन लें: क्रिएटीन (creatine) लेने की सोचें:‬‬
‫عندما تتمكن من رؤية الجذور‪ ،‬سوف يكون لديك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فكرة جيدة عن حجمه‪ .‬يكون البنجر جاهًز ا للحصاد عندما تصبح جذوره بحجم شجرة البرتقال الصغيرة؛ إذا أصبح كبيًر ا في الحجم‪ ،‬لن‬
‫يكون طيب المذاق‪ .‬قم بذلك عن طريق مسك الجزء العلوي ورفع الجذر ألعلى بأداة مثل الشوكة أو المجرفة‪ .‬في العموم‪ ،‬يكون النبات‬
‫جاهًز ا للحصاد بعد ‪ 8‬أسابيع من البذر أو عندما تصبح الخضروات بقطر دائرة ‪ 2.5‬سم‪ .‬يحصد معظم األشخاص بطريقة تبادلية عن‬
‫طريق التقاط بعض الخضروات اآلن وترك البعض كي يصبح ناضًج ا بشكل كامل‪ .‬يسمح ذلك بنمو الكمية المتروكة بشكل أسرع حيث‬
‫يكون الخضار الذي ينمو بقطر دائرة ‪ 7.5‬سم ذو نكهة أفضل‪ .‬إذا كنت ترغب‪ ،‬يمكنك ترك كمية من البنجر حتى فصل الربيع التالي‬
‫لكن سوف تحتاج إلى حمايته عن طريق تغطيته بفرش كثيف من القش أو التبن‪ .‬يمكنك إزالة طبقة القش الواقية وحفر المزيد من الجذور‬
‫خالل فصل الشتاء في حالة عدم انخفاض درجة الحرارة عن ‪ 18-‬درجة مئوية‪ .‬كن حذًر ا من أن ذلك قد يسبب نمو الجذور بشكل‬
‫خشبي ‪ .‬ال تقطع األوراق‪ ،‬بداًل من ذلك‪ ،‬أزلها عن طريق لفها بحوالي ‪ 5‬سم من القمة‪ .‬سوف يساعد ذلك على تجنب خروج السوائل‬
‫من النبتة‪ ،‬وهو ما قد ُيفقد البنجر نكهته ولونه ‪ .‬ال يعني ذلك أنه ينبغي التخلص منهم‪ .‬يمكن االحتفاظ برؤوس البنجر وطهيهم وتناولهم‬
‫مثل السبانخ‪ .‬صدق أو ال‪ ،‬عادًة تكون تلك الروؤس غنية بالنكهة‪ .‬يمكن تخزين خضار البنجر بشكل جيد مما يجعل تخزينهم لفصل الشتاء‬
‫رائًع ا‪ .‬يمكن تخزين البنجر في صناديق خشبية عن طريق تغطيته بطبقة من الرمل في بيئة جافة خالية من التجمد‪ .‬للقيام بذلك‪ ،‬أحضر‬
‫وعاًء وقم بتبطينه من القاع بالرمل‪ .‬ضع طبقة من البنجر ثم كرر ذلك حتى ملء الوعاء؛ يعمل الرمل على حماية البنجر من التبرعم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كما يحافظ على بقاء نكهته‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने (कु छ) पौधों की कटाई करें: कु छ को ऋतु के लिए मिट्टी में छोड़ दें: टॉप्स को संभालकर रखें: बाद‬‬
‫}"‪में उपयोग करने के लिए उन्हें जमा करें:‬‬
‫عندما تكون البقع على الفضة متطورة فإن حمام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الملح واأللومينيوم لن يكون كافيًا إلزالة التشوه‪ .‬الملمعات المصنعة خصيصًا لتلميع الفضة والمجوهرات هي الخيار األكثر أمانًا لتلميع الفضة‬
‫حتى الملمعات الخاصة يمكنها‬ ‫والمجوهرات‪ ،‬وخاصة إذا كنت تتعامل مع مجوهرات عتيقة أو قطع لديها تصاميم معقدة محفورة فيها‪.‬‬
‫إزالة طبقة من الفضة‪ .‬لذلك‪ ،‬حاول الحصول على تنظيف محترف إذا كنت تتعامل مع قطعة دقيقة‪ .‬بدًال من شراء ملمع الفضة من بائع‬
‫العقاقير‪ ،‬حاول الحصول عليها من متجر مجوهرات أو مخزن لديه قسم خاص بالمجوهرات ذات جودة عالية‪ .‬فعادة ما تعمل هاته المواد‬
‫في نزع البقع الصعبة‪ ،‬لكنها قد تسبب أضرارًا من قبيل ترك بثور أو خدوش على الحلي‪ .‬يمكنك إذن تجريب هاته المواد على مسؤوليتك‬
‫حاول استعمال معجون األسنان‪ .‬اختر معجون أسنان أبيض عادي بدون خيارات التبييض الخاصة‪ .‬خذ قطعة قماش ناعمة‬ ‫الخاصة‪.‬‬
‫ومبللة أو اسفنجة رطبة‪ ،‬وضع بعض معجون األسنان عليها‪ .‬افرك بلطف على الفضة والمجوهرات في حركات مستقيمة‪ ،‬ذهاًبا وإياًبا‪ .‬كن‬
‫لطيفًا جدًا‪ ،‬وإذا الحظت خدًش ا في أي نقطة‪ ،‬توقف وقم بشطف معجون األسنان‪ .‬كلما صار القماش أو اإلسفنج أسود بسبب األوساخ‪ ،‬قم‬
‫بإضافة المزيد من معجون األسنان إلى الجزء النظيف من القماش أو االسفنج المبلل وواصل التلميع بلطف‪ .‬اشطف جيدًا بماء دافئ وجاف‬
‫>‪. br‬مع منشفة لينة‬ ‫يمكن لصودا الخبز أن تزيل البقع العنيدة‪ ،‬لكن ال تستعملها إال إذا كنت ال تمانع مخاطر اإلضرار‬
‫بالفضة‪ .‬اصنع عجينة من صودا الخبز والماء الدافئ‪ ،‬وقم بفركه على سطح المجوهرات بلطف‪ ،‬وشطف عندما تتم إزالة البقع‪ .‬يمكن‬
‫لمنتوجات \"سيلفر ديپ\" التجارية أن تذيب البقع دون فرك الفضة‪ ،‬إال أنها قد تقوم بنزع طبقة من الفضة‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬ينبغي أن‬
‫تستخدمها كمالذ أخير فقط‪ .‬عكس ما قد توحي به كلمة \"ديپ\" أي \"غمس‪ "\،‬فإن المحترفين نادرًا ما يقومون بوضع الفضة داخل‬
‫هاته المحاليل‪ ،‬على األقل‪ ،‬ليس لمدة طويلة‪ .‬هاته المحاليل غالبًا ما تكون عبارة عن مواد كيميائية قاسية‪ ،‬ويحتمل أن تكون خطرة‪ ،‬لذلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬اتبع اإلرشادات بعناية واستشر أشخاصًا محترفين في حالة الشك‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"एक चांदी की पॉलिश खरीदें : कम दुर्लभ या उससे कम मूल्यवान गहनों के लिए आम‬‬
‫}"‪घरेलू उत्पादों का उपयोग करने पर विचार करें: एक चांदी डिप का प्रयास करें:‬‬
‫عندما تكون شفتك متورمة ومتقرحة‪ ،‬تصبح أكثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عرضة لإلصابة بعدوى‪ .‬قم بتنظيفها باستخدام الماء واإلسفنجة بلطف عدة مرات يومًيا أو عندما تتسخ وال تعبث بها أو تمسحها‪ .‬إذا‬
‫توّر مت الشفاه بعد إصابة‪ ،‬خاًص ة بعد السقوط‪ ،‬طّهرها باستخدام معّقم‪ .‬إذا توّرمت الشفاه نتيًج ة لثقبها لوضع حلق‪ ،‬اتبع نصيحة الشخص‬
‫الذي قام بالعملية ‪ .‬ال تخرج حلق الشفاه وتدخله دون الحاجة إلى ذلك‪ .‬واغسل يديك قبل التعامل معه ‪ .‬ال تغسلها بالكحول المحمر‪ ،‬ألنه‬
‫قد يزيد األمر سوًء ‪ .‬غّلف الثلج بمنشفة أو استخدم كيس ثلج من المجمد وضعه بلطف على الشفاه المتورمة‪ .‬سيقلل ذلك من التوّر م الناتج‬
‫عن اإلصابة الحديثة‪ .‬بعد أول عدة ساعات قليلة‪ ،‬ال تكون البرودة فّعالة إال لتخفيف األلم‪ .‬إذا لم يكن لديك ثلًج ا‪ ،‬ضع ملعقة مثلجة لمدة‬
‫‪ 15-5‬دقيقة وضعها على الشفة المتورمة‪ .‬كبديل‪ ،‬يمكنك مص المثلجات‪ .‬بعد انتهاء التوّر م األساسي‪ ،‬قد يشّجع الدفء الشفاء‪ .‬سّخ ن‬
‫الماء حتى يصبح ساخًنا‪ ،‬لكن بدرجة حرارة يمكن لمسها‪ .‬اغمر منشفة في الماء ثم اعصر الفائض ثم ضعها على شفتيك لمدة ‪10‬‬
‫دقائق‪ .‬كرر هذا مرة كل ساعة عدة مرات في اليوم أو حتى يقل التوّر م‪ .‬عقاقير مضادات االلتهاب غير الستيرويدية هي أدوية تقلل األلم‬
‫والتوّر م‪ .‬أكثر األدوية المنزلية شيوًع ا هي األسيتامينوفين واإليبوبروفين والنابروكسين‪ .‬اشرب كميات كبيرة من الماء إلبقاء شفتيك رطبتين‬
‫وتجّنب المزيد من التشقق أو التوّر م‪ .‬تساعد هذه العالجات على ترطيب شفتيك مما يمنع زيادة التشقق والجفاف‪ .‬هناك طرق عديدة‬
‫لصنع مرّطب الشفاه الخاص بك‪ .‬جرب خلط جزئين من زيت جوز الهند وجزئين من زيت زيتون وجزئين شمع عسل مبشور وعدة نقاط‬
‫من الزيت العطري للرائحة‪ .‬ادهن شفتيك بزيت جوز الهند أو جل الصّبار عند الضرورة‪ .‬تجّنب مرطب الشفاه الذي يحتوي على الكافور‬
‫أو المنثول أو الفينول‪.‬استخدم كمية قليلة من هالم البترول‪ ،‬حيث إنه قد يسبب المشاكل الصحية إذا تم استخدامه بكميات كبيرة وقد ال‬
‫يضفي رطوبة إضافية‪ .‬يمكن أن يتسبب الضغط في مزيد من اإلصابة والمزيد من األلم‪ .‬حاول أن تبقي المنطقة المصابة بالكدمة حرة‬
‫ومعرضة للهواء‪ .‬إذا كان مضغ الطعام مؤلًم ا‪ ،‬ستستغرق الشفاء وقًتا أطول بكثير‪ .‬بّد ل بعض أطعمة حميتك الغذائية بالسموذي الصحي‬
‫ومخفوق البروتين واشربها بماصة‪ .‬ابتعد عن األطعمة المالحة عالية الصوديوم التي يمكن أن تشجع التورم‪.‬بشكل عام‪ ،‬قد تساعد الحمية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬الغذائية الصحية التي تحتوي على كمية كافية من الفيتامين‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रभावित क्षेत्र को साफ़ करें: चोट लगने के दिन इस पर ठंडी सिकाई करें: अब आती‬‬
‫‪है गर्म सिकाई की बारी: दर्द कम करने वाली दवाइयों का सहारा लें: खूब पानी पियें: होठों को फटने से बचाने और सुरक्षित रखने के लिए बाम या‬‬
‫‪चैपस्टिक का इस्तेमाल करें: होठ को किसी भी तरह से न ढकें ताकि दुबारा उस पर चोट लगने के खतरे को कम किया जा सकें : हेअल्थी भोजन‬‬
‫}"‪खाएं:‬‬
‫عندما تنشئ حساًبا في خدمة ما‪ ،‬فإنك تنشئ بالتبعية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حساًبا في العديد من الخدمات األخرى المتعّلقة بها‪ .‬يقّد م كل مقدّم ي خدمات البريد اإللكتروني حالًيا خدمات إضافية يمكن لمستخدمي البريد‬
‫و ‪ Drive،‬بما في ذلك ‪ Google‬معظم خدماتها عند إنشاء حساب بريد ‪ Google‬اإللكتروني االستفادة منها‪ .‬تقّد م شركة‬
‫و ‪ Outlook،‬وغير ذلك الكثير‪ .‬تسمح لك حسابات مايكروسوفت بالوصول إلى ‪ YouTube،‬و ‪ Google+،‬و ‪Calendar،‬‬
‫يمكنك الحصول على حسابات بريد ‪ Xbox.‬وإنشاء اسم العب على منّصة ‪)،‬عند االشتراك( ‪ Office 365‬و ‪SkyDrive،‬‬
‫مجاًن ا‪ ،‬وتسمح لك هذه الحسابات بإرسال واستقبال رسائل البريد اإللكتروني بأسماء مستعارة لحماية بريدك ‪ Apple‬مع معّر ف ‪iCloud‬‬
‫الخاص بك‪ Facebook .‬أن تقوم بإنشاء صفحة رئيسية مخّص صة‪ ،‬ويمكنك ربطها بحساب !‪ Yahoo‬اإللكتروني‪ .‬تسمح لك حسابات‬
‫تأتي معظم حسابات البريد اإللكتروني المجانية بمساحة تخزينية محدودة‪ ،‬وعلى الرغم من أن المساحة األساسية كافية لالستخدام الشخصي‪،‬‬
‫إال أن مستخدمي الشركات قد يجدون أن المساحة قليلة لكثرة عدد رسائل البريد اإللكتروني‪ .‬يمكن ترقية معظم خدمات البريد اإللكتروني‬
‫للحصول على مساحة إضافية مقابل اشتراك شهري‪ .‬تنطبق المساحة التخزينية اإلضافية على كل الخدمات المتعّلقة‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫أيًضا‪ .‬يقّد م معظم مقّد مو خدمة اإلنترنت ‪ Drive‬في زيادة مساحة خدمة ‪ Gmail‬سيفيدك شراء مساحة تخزينية إضافية في خدمة‬
‫حسابات بريد إلكتروني متعّد دة مع باقات اإلنترنت‪ .‬يمكن الوصول إلى هذه الخدمات من خالل الصفحة الرئيسية لمقّد م خدمة اإلنترنت‪ .‬قد‬
‫تجد أن استخدام أحد هذه الحسابات أفضل من إنشاء حساب في خدمة أخرى حيث أنك تدفع ثمن اشتراك اإلنترنت بالفعل‪ .‬إن كنت تشعر‬
‫أنك ستغّير مقّد م الخدمة باستمرار‪ ،‬تجّنب استخدام عنوان البريد اإللكتروني الخاص به في المراسالت المهمة‪ ،‬حيث أنك ستفقد حق الوصول‬
‫للبريد عند تغيير مقّد م الخدمة‪ .‬ستحصل على خدمة بريد إلكتروني عادًة مع التسجيل للحصول على اسم نطاق في خدمة استضافة‪ .‬يكون‬
‫هذا األمر مفيًدا على وجه الخصوص ألصحاب الشركات الصغيرة‪ ،‬حيث أن ذلك يجعل رسائلهم أكثر احترافية‪ ،‬عوًضا عن إرسالها من أحد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الخدمات المجانية‬
‫‪Abstract:","targets":"हर सेवा के फायदों को तोलें: निर्धारित करें कि आप ईमेल का इस्तेमाल किस लिए करते हैं: अपने इंटरनेट‬‬
‫}"‪सर्विस प्रोवाइडर से संपर्क करें: वेबसाइट बनाएँ:‬‬
‫عندما نشعر بالرفض ربما نحاول اإلنكار لتجنب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشعور باأللم‪ .‬بداًل من ذلك اسمح لنفسك أن تشعر بسوء لفترة قليلة‪ ،‬فلو شعرت بأنك ُم تألم وتريد البكاء فافعل ذلك‪ .‬االعتراف بمشاعرك‬
‫خذ وقًتا لتحدد لماذا تشعر بأنك مستبعد؟ كيف يجعلك ذلك تشعر؟ لماذا يجعلك‬ ‫سوف يساعدك على المضي قدًم ا والتعامل مع الرفض‪.‬‬
‫تشعر بهذه الطريقة؟ مثاًل \"أشعر باالستبعاد ألن أصدقائي ذهبوا لحفل في عطلة نهاية األسبوع بدوني‪ ،‬شعرت بخيانة وحزن ألن ذلك قد‬
‫جرب الكتابة عن شعورك في مذّك رة‪ ،‬إذا كنت ال تفضل أن تكتب فالرسم وعزف الموسيقى من‬ ‫جعلني اعتقد أنهم ال يحبونني حًقا‪"\.‬‬
‫شانهما مساعدتك أيًض ا في االعتراف بمشاعرك والتعامل معها‪ .‬التحدث مع صديٍق أو أحد أفراد العائلة الداعمين يمكن أن يجعلك تشعر‬
‫بتحسن ويساعدك على التعبير عن مشاعرك‪ ،‬كما أنه قد يساعد في التأكيد لك أنه على الرغم من أن هناك من جعلك تشعر بأنك شخص‬
‫غير مرغوب فيه أو مرفوض فهناك من يهتم بك حًّقا‪ .‬إن اخترت أن تخبر أحًدا فعليك اختيار شخص داعم لك سوف يستمع لك جيًدا‪،‬‬
‫اختيار الشخص غير المناسب سوف يجعلك تشعر بسوء أكبر‪ .‬وسيلة أخرى هامة للتعامل مع الوضع هي إخبار أصدقاؤك بمشاعرك‬
‫واالستفهام عن سبب استبعادك أو نبذك‪ .‬أعلمهم بشعورك بشرح الموقف الذي قد حدث ولَم تمنيت أن يسألوك أن تنضم لهم‪ ،‬كما أنه من‬
‫الهام أن تسألهم لماذا قد حدث الوضع على هذه الشاكلة‪ ،‬ال تفترض أنهم الملومين على استبعادك‪ ،‬فطرح األسئلة يمكن أن يقود إلى حوار‬
‫\"أنا شعرت بالحزن حًّقا عندما ذهبتم للتزلج السبت الماضي ولم تسألوني لالنضمام‪ ،‬أنا أعلم أني كنت متعًبا‬ ‫مثمر‪ .،‬يمكن أن تقول‪:‬‬
‫يوم الجمعِة ولكّني كنت مستيقًظا لعمل بعض األشياء ليوم السبت‪ ،‬حتى أخبرني (فالن) أنكم يا رفاق كنتم خارًج ا وأنا لست مدعًّو ا‪،‬‬
‫فشعرت بأني منبوذ حًّقا‪ ،‬هل كان هناك سبب لعدم دعوتي ؟\" \" أعجبني الحفل الذي ذهبنا إليه األسبوع الماضي‪ ،‬ولكّني شعرت بالنبذ‬
‫عندما غادرت المحادثة أنت و فالن‪ ،‬هذا الرجل الجديد بدا واضًح ا أنه غير مهتم بالحديث معي‪ ،‬وعندما بحثت عنكما أنتما االثنين لم‬
‫أجدكما في أي مكان وشعرت بنبٍذ حقيقّي ألني لم أكن أعرف أحًدا آخر في الحفل‪ ،‬ربما لم تلحظا أني رغبت في قضاء الوقت معك ومع‬
‫فالن أكثر من الرجل الجديد‪ ،‬هل الحظتما أني كنت وحيًدا تماًم ا في ذلك الحفل؟\" ربما سيندهشون بشعور بالّنبِذ ‪ ،‬ربما سيخبرونك بأن‬
‫‪... \n\nNow, please‬مرضك األخير\‪/‬انفصالك األخير\‪/‬زيارة األقارب\‪/‬نقص األموال\‪/‬تحكم من األهل أو أًّيا كان هو‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी भावनाओं को स्वीकारें: जो कु छ‬‬
‫े‪भी हुआ, उसे किसी को बताने का विचार करें: आपके फ्रें ड्स से आपकी भावनाओं के बारे में बात करें: अपने फ्रें ड के जवाब को खुले दिल स‬‬
‫}"‪सुनें:‬‬
‫عندما يتم تحميل التطبيق ألول مرة‪ ،‬سُيطلب منك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تسجيل الدخول بحسابك في جوجل‪ .‬يمكن لمستخدمي أندرويد اختيار الحساب المتصل بأجهزتهم‪ ،‬أما مستخدمو آي أو إس‪ ،‬فعليهم إدخال‬
‫معلومات حسابهم في جوجل‪ .‬عندما ُيفَتح التطبيق‪ ،‬سيتم فتح قائمة بأحدث محادثات هانج أوتس‪ .‬أضف جهات االتصال من القائمة أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ابحث عن أشخاص باستخدام االسم ورقم الهاتف‬
‫ं‪Hindi. Abstract:","targets":"एप्प डाउनलोड करें: एप्प का इस्तेमाल शुरू करें: नया हैंगआउट बनाने के लिए स्क्रीन को बायी‬‬
‫}"‪ओर स्वाइप (swipe) करें:‬‬
‫عندما يكون جسمك جاًفا‪ ،‬من المرجح أن يحتفظ ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أكثر بالماء‪ .‬من أجل التخلص لياًل من الوزن الزائد الذي يتكون من الماء يجب عليك شرب كمية المياه الموصى بها خالل النهار‪.‬‬
‫يحتاج الرجل العادي إلى شرب ‪ 3‬لترات من الماء كل يوم‪ .‬تحتاج المرأة العادية إلى شرب ‪ 2.2‬لتر من الماء كل يوم‪ .‬تجنب شرب‬
‫كميات كبيرة من الكافيين والكحول ألن هذه المواد يمكن أن تتسبب بجفاف الجسم‪ .‬يمكن أن تساعدك المشروبات األخرى في الحفاظ على‬
‫مستوى ترطيب جسمك‪ ،‬لكن يجب أن تتجنب تناول الكثير من المشروبات السكرية أو المشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية‪.‬‬
‫عندما تتبع حمية غذائية غنية بمادة الصوديوم‪ ،‬فإن جسمك سوف يحتفظ بالماء وقد يؤدي الماء الزائد إلى انتفاخ معدتك وزيادة حجم‬
‫خصرك‪ .‬احرص على تجنب األطعمة التالية من أجل تقليل كمية الصوديوم في طعامك‪ :‬األطعمة مالحة الطعم‪ .‬إضافة الملح إلى‬
‫طعامك‪ .‬األطعمة التي ال تكون مالحة الطعم لكنها تحتوي على صوديوم مخفي‪ .‬يشمل ذلك األطعمة المعلبة واللحوم المصنعة واألطعمة‬
‫المجمدة‪ .‬إن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من السكر يزيد من تخزين الدهون في الجسم‪ .‬تجنب تناول األطعمة والمشروبات‬
‫السكرية على مدار اليوم‪ ،‬والتي تشمل‪ :‬الحلوى والشيكوالتة والحلويات الشرقية عصائر الفاكهة المشروبات الغازية المشروبات الكحولية بينما‬
‫يعمل جسمك على هضم الكربوهيدرات‪ ،‬يحتفظ كل جرام من الكربوهيدرات بحوالي ‪ 4‬جرام من الماء في المقابل‪ .‬يخزن الجسم‬
‫الكربوهيدرات والسكريات والدهون بمجرد اكتمال عملية الهضم‪ .‬من أجل تقليل كمية المياه التي يحتفظ بها جسمك بجانب كمية الدهون‬
‫والسكريات التي يخزنها‪ ،‬يمكنك الحد من تناول الكربوهيدرات‪ .‬عندما تتبع نظاًم ا غذائًيا آمًنا منخفض الكربوهيدرات‪ ،‬يمكنك أن تفقد حوالي‬
‫‪ 5‬كيلوجرام ماء من وزنك‪ .‬في محاولتك لفقدان الوزن‪ ،‬استبدل الوجبات الخفيفة السكرية أو الوجبات الغنية بالكربوهيدرات بعناصر تحتوي‬
‫على نسبة عالية من البروتين واأللياف والبوتاسيوم‪ .‬تتمثل األطعمة الغنية بالبروتين في اللحوم والبقوليات التي تعزز بناء العضالت وتزيد‬
‫معدل األيض في الجسم‪ .‬تتمثل األطعمة الغنية باأللياف في الخضر الورقية والحبوب الكاملة وتتمثل األطعمة الغنية بالبوتاسيوم في الموز‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬وزبدة الفول السوداني والتي تساعد جسمك على حرق الدهون وفقدان الماء الزائد‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पानी ज्यादा से ज्यादा पियें: सोडियम इन्टेक कम करें: मीठी‬‬
‫}"‪चीज़ें सीमित मात्रा में लें: कार्बोहायड्रेट इन्टेक कम करें: प्रोटीन, फाइबर और पोटैशियम ज्यादा लें:‬‬
‫غالًبا ما تكون األطراف البنية مشكلة في الري‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫ولكن كال من قلة أو زيادة الري قد يتسبب بها‪ .‬ثبت األصيص فوق الحوض وأمسك الجذع وهزه قلياًل ثم شد النبات والجذور من‬
‫األصيص‪ ،‬فهذا سيسهل عليك فحص مشكلة الري‪ .‬إن تفتت التربة بداًل من التماسك ككتلة‪ ،‬فريك شحيح‪ .‬إن تسربت المياه من التربة أو‬
‫إن بدت نهايات الجذور متعفنة‪ ،‬فأنت تبالغ في الري‪ .‬إن وجدت التربة والجذور متشبعين بالمياه حين نزعت النبات من األصيص‪ ،‬يمكنك‬
‫تجربة تركه خارج األصيص لعدة ساعات ثم إعادته حالما يجف قلياًل ‪ ،‬ولكن من األفضل كشط بعض من التربة المشبعة بالماء عن تجمع‬
‫الجذور ثم إعادة زرعه في تربة جديدة‪ .‬إن بدت الجذور متعفنة أو ميتة‪ ،‬يمكنك إزالتها بالمقص‪ .‬بداًل من إمداد النبات بماء أقل كل‬
‫مرة اتباًعا لنفس الجدول‪ ،‬ارو النبات بكمية كاملة ولكن على فترات أطول‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إن كنت تشبع التربة ماًء كل يومين‪ ،‬ال‬
‫تنتقل لبل التربة قلياًل كل يومين‪ ،‬بل أشبع التربة بري كامل كل ‪ 4‬أيام‪ .‬حالما تعرف أن شح الري هو المشكلة‪ ،‬ضع النبات مجدًدا في‬
‫األصيص ومده بري وفير‪ .‬في كل مرة تروي النبات‪ ،‬ينبغي أن ترى الماء يتسرب من الثقوب السفلية لألصيص‪ ،‬وإن لم يحدث ذلك‪،‬‬
‫فأنت ال تعطي النبات كفايته من الماء‪ .‬ضع صفيحة تصفية تحت األصيص ليتشرب الماء الزائد أو أرو النبات فوق الحوض‪ .‬استمر‬
‫بري النبات على نفس الجدول (كل يومين مثاًل ) ولكن أعطه مزيًدا من الماء كل مرة‪ .‬انزعه من األصيص مجدًدا بعد أسبوع (في يوم‬
 ‫غير مخصص للري) وتفقد حال التربة‪ ،‬وإن كانت جافة ابدأ بري النبات على فترات أقصر (يومًيا مثاًل ) وبكمية أكبر‪ .‬باإلضافة للري‬
‫المتتابع‪ ،‬تحتاج النباتات االستوائية للرطوبة من الهواء المحيط‪ .‬قد يساعدك وضع أصيص النبات في وعاء ضحل مليء بالماء والصخور‬
‫قد يساعدك أيًض ا رش األوراق بالماء‬ ‫لزيادة معدل الرطوبة حول النبات‪ .‬يمكنك وضع مرطب داخلي إن كان هواء منزلك جاًفا‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬مستخدًم ا قنينة رش كل يوم‪ .‬أبق النبات بعيًدا عن فتحات التبريد أو التسخين التي تبث الهواء الجاف‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पौधे को गमले में से निकालकर मिट्टी‬‬
‫‪और जड़ों को जांचें: जिस पौधे में आप ज्यादा पानी दे रहे थे उसे फिर से गमले में लगायें और पानी देने के रूटीन को बदलें: जिस पौधे में आप‬‬
‫}"‪कम पानी दे रहे थे उसकी मिट्टी को पानी से तर करें: पौधे के आसपास की नमी बढ़ाएं, खास तौर से ट्रॉपिकल या उष्णकटिबंधीय पौधों के लिए:‬‬
‫غالًبا ما سيشعر صديقك بالحيرة والحزن بعد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االنفصال سواء دامت عالقته لستة أشهر أو ستة أعوام‪ .‬سيحتاج صديقك للتحدث عما يمر به على الفور‪ ،‬لذلك فإن اإلصغاء إليه بصدٍر‬
‫رحب من أول وأهم الخطوات التي يجب أن تتخذها لالعتناء بصديقك‪ .‬مهما كانت األسباب التي برر بها شركاؤنا في الحياة رغبتهم في‬
‫االنفصال‪ ،‬فإننا نظل في حيرة من أمرنا نسأل الكثير من األسئلة‪"\ :‬ماذا كان يمكنني أن أفعل غير ذلك؟\" أو \"هل الزال بإمكاني‬
‫إصالح األمر؟\" من الطبيعي أن يشعر الناس بالحيرة بسبب شعورهم بالرفض‪ ،‬خاصًة إن لم يفهموا سبب الرفض أو يقتنعوا به‪ .‬من‬
‫المستحسن أن يكون لدى الشخص صديق يشاركه أفراحه‪ ،‬فما بالك باحتياجه لذلك الصديق وقت الشدة؟ ذِّك ر نفسك دائًم ا أنه من واجبك‬
‫التعاطف مع صديقك ومشاركته ما يمر به‪ ،‬حتى وإن كان ذلك يعني أن تظل تستمتع لألسئلة نفسها وللقصة نفسها طوال الوقت بينما‬
‫يتعامل صديقك مع حزنه بتكرار نفس القصة ونفس األسئلة على مسامعك‪ ،‬وينبغي أن يبدأ صبرك خالل تلك العملية فور بدء صديقك في‬
‫إخبارك باألمر وحتى ينتهي من حزنه تماًم ا‪ .‬تذَّك ر وقًتا مماثاًل ساندك فيه صديقك‪ ،‬سواء عند انفصالك عن شريكة حياتك أو عند فقدانك‬
‫لوظيفتك‪ .‬فكر كيف كان صديقك صبوًر ا معك أثناء مرورك بأحلك األوقات‪ .‬بالطبع ال يجب أن يشعر صديقك بأنه يتحدث إلى حائٍط‬
‫أصم‪ ،‬لذلك احرص أن تنخرط معه في الحديث عندما يحكي لك بعض المواقف أو يتساءل أمامك ببعض األسئلة ليشعر بأنك تفهمه‪.‬‬
‫وبالطبع حاول أن تتجنب الرد عليه بالجمل التقليدية التي يتداولها الجميع بخصوص االنفصال‪ ،‬فآخر ما يحتاج صديقك لسماعه هو أن هذه‬
‫ليست نهاية العالم وأن الحياة تستمر وأنه توجد أسماك أخرى في البحر ألن كل ذلك يقلل من شأن مشاعره‪ .‬وينبغي بشكل عام أن تقول‬
‫ما ُيطمِئ ن صديقك ويجعله يشعر أن تلك المشاعر من حقه‪ ،‬وتجَّنب أن تقول لصديقك كيف ينبغي أن يشعر مثل أن تطلب منه أن يظل‬
‫إيجابًيا‪ ،‬كما ينبغي أن تتجنب تقديم النصح له بعد أن يحكي لك مشكلته على الفور إال إن طلب منك ذلك‪ .‬بداًل أن تطلب من صديقك‬
‫مثاًل أن يصبح أكثر إيجابية فاعترف له بأن ما تعَّرض له لم يكن عاداًل ‪ .‬بالرغم من أن مقارنة انفصال مررت به أنت في الماضي‬
‫بموقف صديقك يجب أن تتجَّنب التحدث بهذا الشأن فور انفصاله‪ .‬وقد ترى أن هذا األمر له عالقة وثيقة بما يتعرض له صديقك اآلن‬
‫لكن قد تتخطى الحدود من وجهة نظر صديقك ألنه قد يشعر أنك تسرق لحظة حزنه وألمه وتحول االنتباه إليك‪ .‬امنح صديقك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بعض‬
‫े‪Abstract:","targets":"सुनें: धैर्य रखें: अपने फ्रें ड को ये महसूस करने में मदद करें, कि उसे समझा जा रहा है: अपने पिछल‬‬
‫}"‪ब्रेकअप्स की बात मत करें: अपने फ्रें ड को उसके एक्स से कांटैक्ट करने से रोकें : अपने फ्रें ड का मन भटकाने की कोशिश करें:‬‬
‫غالًبا ما يستخدم شمع البارافين في مستحضرات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التجميل لترطيب البشرة‪ .‬سّخ ن كمية منه في وعاء آمن للميكروويف‪ ،‬ثم اسكبه بعناية على طبق أو صحن كبير بما يكفي ليناسب قدمك‪.‬‬
‫ضع كل قدم برفق في الشمع ودع الشمع يتصّلب ثم ارتِد جورًبا على كل قدم‪ .‬اتركه على قدميك طوال الليل وأِز له في الصباح‪ .‬قد‬
‫تختلف الكمية المطلوبة حسب حجم قدميك‪ .‬ابدأ بحوالي نصف كوب (‪ 118‬ملل) وإذا لم يكن كفاية‪ ،‬أضف القليل في المرة القادمة‪.‬‬
‫عندما تقشر الشمع في الصباح‪ ،‬ارِمِه في سلة المهمالت‪ .‬حاول إبعاده عن السقوط على السجادة‪ .‬يمكنك شراء الجوارب المصنوعة‬
‫خصيًصا لهذا النوع من العالج الليلي إذا كنت ال تود تلطيخ الجوارب العادية بالشمع‪ .‬في وعاء صغير‪ ،‬اخلط ملعقة كبيرة (‪ 15‬ملل)‬
‫من الهالم النفطي (فازلين) مع ‪ 3-2‬قطرات من عصير الليمون‪ .‬دّلك هذا المزيج بلطف على قدميك قبل النوم وارتِد الجوارب لمنع‬
‫بقعه عن المالءات‪ .‬بالنسبة للعالجات التي ُتسَتعَم ل أكثر من مرة‪ ،‬قد تحتاج لتخصيص جورب أو اثنين لها‪ .‬يمكنك كذلك التخلي عن‬
‫عصير الليمون ألن كالهما له خصائص حمضية تساعد على إزالة الجلد الميت‪ .‬خذ نصف كوب (‪ 60‬ملل) من الشوفان واخلطه حتى‬
‫يصبح مسحوًقا ناعًم ا‪ ،‬ثم كرر الشيء نفسه مع نصف كوب (‪ 60‬ملل) من اللوز‪ .‬صب المسحوقين في وعاء وأضف ملعقتين كبيرتين (‬
‫‪ 30‬ملل) من العسل و‪ 3‬مالعق كبيرة (‪ 44‬ملل) من زبدة الكاكاو الخاصة باألكل‪ ،‬وقلبهم جيًدا حتى يشكلوا معجوًنا ناعًم ا‪ .‬ضع هذا‬
‫الخليط على قدميك وارتدي الجوارب قبل النوم‪ .‬اشطفه في الصباح‪ .‬يمكن تكرار هذه العملية مرة أو مرتين أسبوعًيا إلزالة الجلد الميت‬
‫بالتدريج وجعل قدميك أكثر نعومة‪ .‬إذا لم يكن لديك خالط‪ ،‬يمكنك طحن الشوفان واللوز في كيس من البالستيك بمدّق ؛ المهم هو أن يصل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬المسحوق ألقرب شكل من البودرة قدر اإلمكان‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"प्रत्येक पैर को पैराफिन वैक्स से कोट करें: पैरों को पेट्रोलियम जेली और लेमन जूस से रगड़ें:‬‬
‫}"‪ओटमील और बादाम से राहत दें:‬‬
‫غالًبا ما يشبه األلم المرتبط بالنوبة القلبية الشعور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بضغط أو اعتصار‪ .‬تختلف درجات األلم ما بين ألم معتدل‪ ،‬أو عدم حدوث ألم أصاًل (في الحالة التي ُتعَر ف بـ\"النوبة القلبية‬
‫الصامتة\")‪ ،‬وأحياًنا ألم شديد والذي سُيقدره الشخص بأنه عشرة من عشرة في مقياس شدة األلم‪ .‬يكون مكان األلم غالًبا في منطقة‬
‫الصدر‪ ،‬وقد ينتقل إلى الذراع األيسر أو الفك أو الظهر‪ .‬بجانب ألم الذراع والفك والرقبة والظهر‪ ،‬توجد أعراض أخرى يمكن أن تحدث‬
‫مع النوبة القلبية‪ .‬تشمل هذه األعراض‪ :‬غثيان دوار أو دوخة عرق بارد ُقصر النفس أو صعوبة في التنفس بسبب ضيق الصدر إذا‬
‫كان لديك أي من األعراض السابقة باإلضافة لأللم‪ ،‬فمن األفضل أن تذهب للطبيب بأسرع ما يمكن حتى تطمئن الستبعاد احتمالية النوبة‬
‫القلبية‪ .‬إذا لم تكن متأكًدا من سبب حالتك‪ ،‬من األسلم أن ُتكّلم رقم الطوارئ أو اإلسعافات الخاص ببلدك لُتنَقل سريًعا للمستشفى ويتم‬
‫التعامل مع حالتك‪ .‬تذكر دائًم ا أنك إذا أصبت بنوبة قلبية سيكون الوقت في غاية األهمية ويجب أاّل ُتضيع ثانية منه ألن حياتك على محّك‬
‫خطر‪ .‬أثناء انتظار وصول طاقم الطوارئ الطبي‪ ،‬تناول حبتي أسبرين أطفال (‪ 180‬ملجم) لُيخفف حدة النوبة القلبية‪ .‬تكُم ن فائدة‬
‫األسبرين في كونه يمنع زيادة تجُّلط الدم؛ حيث إن السبب في بدء النوبة هو تجّلط دموي في أحد الشرايين التاجية (الشرايين المحيطة‬
‫بالقلب)‪ ،‬واألسبرين يساعد على منع تفاقم هذه الجلطة ‪ .‬ال تأخذ أسبرين إذا كنت مشخًص ا بالنزيف الهضمي أو بالحساسية من األسبرين‪.‬‬
‫تناول نيتروجلسرين أيًض ا إذا كان بحوزتك‪ ،‬ريثما تأتي سيارة اإلسعاف إليك‪ .‬يمكن للنيتروجلسرين أن يقلل ألم الصدر ويساعدك على تحّم ل‬
‫األعراض إلى أن ُتنَقل للمستشفى‪ ،‬وحينها سيكون بمقدور األطباء أن يوفروا لك أدوية أخرى كالمورفين ‪ .‬ال تستعمل نيتروجلسرين إذا‬
‫كنت قد تناولت فياجرا أو ليفيترا خالل الـ ‪ 24‬ساعة السابقة‪ ،‬أو سياليس خالل آخر ‪ 48‬ساعة‪ .‬قد يتسبب بانخفاض حاد في ضغط الدم‬
‫وينتج عنه بتعقيدات أخرى‪ .‬أخبر الطبيب وعاملي خدمات الطوارئ إذا كنت قد أخذت أحد هذه األدوية خالل هذا اإلطار الزمني‪ .‬إذا‬
 ‫شككت أن ما يحدث هو أنك ُت صاب بنوبة قلبية‪ ،‬سيقوم طبيبك بعمل عدة فحوصات حتى يقرر ما إن كان األمر كذلك ويؤكد التشخيص‪.‬‬
‫ليقيس اإليقاع العام لقلبك ويكشف عن أي اختالالت في حال وجود نوبة قلبية‪ .‬كذلك ستخضع )‪ (ECG‬ستخضع لتخطيط كهربائي للقلب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬لتحليالت دم‪ ،‬تحديًدا لمعرفة ما إن كان هناك ارتفاع في نسبة‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने दर्द के गुण का आकलन करें: दर्द से असम्बद्ध लक्षणों को देखें: यदि आप हार्ट‬‬
‫‪अटैक के लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं तो ऐम्बुलेंस बुलाने के लिए 102 पर फोन करें या अपने क्षेत्र के आकस्मिक चिकित्सा सेवाओं (यदि कोई फोन‬‬
‫}"‪नंबर है) को फोन करें: सभी डायग्नोस्टिक परीक्षण करवाएँ:‬‬
‫فالجميع يرغب في أن يكون بالقرب من الناس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السعداء والمتحمسين للحياة‪ .‬حتى إذا لم تشعر بالسعادة طوال الوقت‪ ،‬اجبر نفسك على االبتسام من وقٍت آلخر‪ ،‬ولن يعطيك ذلك شعوًر ا‬
‫أفضل فحسب بل سيجعل اآلخرين يرغبون في البقاء بالقرب منك والتحُّدث معك والتعرف عليك‪ .‬كما أن االبتسام مهم جًدا إذا كنت ترغب‬
‫في جذب انتباه شخص من الجنس اآلخر‪ ،‬ألنه يُـظهِـر أنك شخص إيجابي تستحق المقابلة‪ .‬إذا كنت في حفلة أو أي تجمُّـع آخر فتأكد من‬
‫أن لغة جسدك توضح أنك شخص اجتماعّي ؛ فانظر مثًال إلى الناس في أعينهم‪ ،‬أو لِّو ح لهم بيدك‪ ،‬أو أوميء لهم برأسك‪ .‬وانظر أمامك‬
‫بدًال من أن تنظر إلى قدميك أو إلى األرض‪ .‬أظهر السعادة وكن مستعًدا للتحدث مع الناس حتى يقتربوا منك‪ .‬تجنب َض م ذراعيك‪ ،‬أو‬
‫قطب جبينك‪ ،‬أو الوقوف في زاوية ألن تلك اإلشارات تبعث للناس برسالة أنك تريد أن تبقى وحدك‪ .‬ثم خمِّـن ماذا سيحدث؟ سيتركك‬
‫الناس وحدك بالفعل‪ .‬ضع هاتفك جانبًـا‪ ،‬فإذا رآك الناس منشغًال لن يحاولوا مقاطعتك‪ .‬لذا ينبغي أن تنـُّـم لغة جسدك على أنك مستعٌد‬
‫لالختالط مع الناس‪ .‬ينبغي أن تظهر اهتمامًـا صادقًـا بالمحادثة التي تقوم بها سواء كانت مع صديق قديم أو مع شخٍص تقابله للمرة‬
‫األولى؛ فاالنهماك التام لن يُـظِـهر فقط أنك شخص يهتم باآلخرين بل سيفتح مجاًال أكبر للتفاعل مع اآلخرين ‪ .‬ال تحاول أن تقول للناس‬
‫ما يريدون سماعه أو ما تظن أنه سيجعلهم يحبونك أكثر‪ ،‬فقط كن على طبيعتك‪ .‬تجنب إرسال الرسائل أو التحدث في الهاتف عندما تكون‬
‫في وسط محادثة مع شخص ما‪ ،‬خاصًة إذا كانت تلك المحادثة عن شيء مهم‪ .‬اهتم بعمل توازن في المحادثة؛ فال تتحدث عن نفسك‬
‫طوال الوقت ألن هذا يُـظِـهر أنك شخص نرجسي‪ ،‬وفي الوقت نفسه عدم التحدث على اإلطالق سيجعلك تبدو غير مهتم بالمحادثة‪ .‬دعنا‬
‫نقّر باألمر‪ ،‬فالناس يحبون التحدث عن أنفسهم؛ لذلك إذا أردت أن تكون اجتماعيًـا أكثر وأن تتحدث أكثر مع الناس ينبغي عليك أن تُـظهِـر‬
‫اهتمامًـا صادقًـا بهم عن طريق سؤالهم كيف كان يومهم‪ ،‬أو كيف يشعرون‪ ،‬أو ماذا يتوقعون أن يحدث لهم في المستقبل‪ .‬وال يعني ذلك‬
‫أنه ينبغي عليك أن تتدخل فيما ال يعنيك أو أن تحشر أنفك فيما يقومون بفعله أو أن تسألهم أسئلة شخصية جًدا‪ .‬أظهر االهتمام بهم فقط‬
‫وانتظر أن يفتحوا لك قلوبهم إذا أرادوا ذلك‪ ،‬وافتح لهم قلبك أنت أيضًـا عندما تواتيك الفرصة‪ .‬تعّد هذه الطريقة أيضًـا خدعة اجتماعية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬سهلة إذا كنت خجوًال وال تحب الكالم عن نفسك‪ .‬أحد‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"मुस्कु राएँ: एक अच्छी और खुले भाव वाली बॉडी लेंग्वेज रखें: वास्तविक रहें: लोगों से उन क‬‬
‫}"‪बारे में सवाल करें: खुले-विचारों वाले इंसान बनें:‬‬
‫فالضغط من األسباب الرئيسية للصداع‪ ،‬وبمجرد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إصابتك بالصداع ستجد نفسك متحسًسا للضوء واألصوات العالية‪ ،‬ولمواجهة ذلك اجلس أو ارقد في غرفة ساكنة وأغلق عينيك محاواًل إراحة‬
‫ظهرك ورقبتك والكتفين‪ .‬أغلق مصادر اإلزعاج كالتلفاز والحاسوب والهاتف الخلوي‪ .‬يمكنك كذلك إغالق عينيك وتغطيتهما براحتي يدك‬
‫مشكاًل ضغًطا خفيًف ا لدقيقتين‪ ،‬سوف يساعدك ذلك على التخلص من اهتياج العينين واالسترخاء‪ .‬في غرفة مظلمة وهادئة يمكنك كذلك‬
‫ممارسة تمرين الرقبة‪ .‬ضع راحة يدك على جبهتك وأستعمل عضالت الرقبة في دفع جبهتك قلياًل نحو راحة يدك‪ .‬احرص على إبقاء‬
‫رقبتك مستقيمة بينما تدفع جبهتك مقابل راحة اليد‪ .‬التنفس بعمق يساعد على االسترخاء لتقليل أي ضغط واقع على الجسم‪ ،‬بما فيه الرأس‪.‬‬
‫أغلق عينيك وخذ عدة أنفاس عميقة‪ .‬أرح كل مناطق جسمك المشدودة بينما تطلق زفيرك‬ ‫خذ أنفاس بطيئة وعميقة وحاول أن تسترخ‪.‬‬
‫ببطء وتتخيل في رأسك مشهد جميل لشاطئ مشمس أو للريف أو أي صورة مريحة‪ .‬قم بخفض ذقنك باتجاه صدرك وببطء أدر رأسك في‬
‫حركة نصف دائرية على الجانبين‪ .‬خذ نفًسا عميًقا آخر وازفره ببطء‪ .‬استمر في تأمل تلك المشاهد الجميلة في رأسك‪ .‬كرر هذا التمرين‬
‫حتى تشعر أنك بحالة استرخاء‪ .‬فالحرارة والبرودة يمكنها أن تساعد في إزالة األلم وتوتر العضالت في الرقبة والرأس‪ .‬ضع منشفة‬
‫رطبة وساكنة أو كمادة باردة على مؤخرة الرقبة أو الجبهة‪ ،‬ويمكنك أيًض ا الحصول على حمام طويل من الماء الساخن مع التأكد من‬
‫جريان الماء على رأسك ومؤخرة الرقبة‪ .‬ضع قطًعا من الثلج في منشفة ومررها على رقبتك وجبهتك‪ .‬ألن زيت النعناع له تأثير ملطف‬
‫لأللم ومزيل ألي شعور غير مريح‪ .‬بمجرد التدليك ببضع قطرات من زيت النعناع العطري سوف تشعر ببرودة على بشرتك‪ ،‬تنفس‬
‫بعمق وابحث عن مكان هادئ للمكوث فيه بعض الوقت‪ .‬إذا كنت من ذوي البشرة الحساسة يمكنك تخفيف زيت النعناع ببضع قطرات من‬
‫زيت الزيتون أو الماء‪ .‬تجنب استهالك الكافيين والكحول ألنهما ال يزيدا األمر إال سوًء ا‪ ،‬كما يتسببا في جفاف الجسم‪ .‬واستخدم أطراف‬
‫أناملك في تمسيد جانبي رأسك‪ ،‬ثم دلك تحت عينيك بلطف‪ .‬حرك فروة رأسك بلطف لألمام وللخلف باستخدام أطراف أناملك ولكن ال‬
‫تحركها ألكثر من سنتيمترين‪ .‬يمكنك تمرير أناملك على طول أصابعك‪ ،‬ثم فرك راحة يدك‪ .‬ضع إبهاميك أسفل عظام الرأس‪ .‬اضغط‬
‫على جانبي منطقة التقاء رأسك برقبتك‪ .‬خارج العضلة الغليظة مباشرة‪ ،‬والتي تسري بأسفل منتصف الرأس‪ ،‬أو حوالي على بعد ‪5‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬سنتيمتر‬
‫‪Abstract:","targets":"एक अँधेरे और शांत कमरे में रेस्ट करें: डीप ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें: अपने सिर पर गर्म और ठन्डे सेंक‬‬
‫‪लगायें: अपनी कनपटी, माथा और जबड़े के पिछले हिस्से पर पेपरमिंट ऑइल लगायें: पानी और हर्बल चाय से हाइड्रेट करें: अपने चेहरे, सिर और‬‬
‫}"‪हाथों की मसाज करें: सिरदर्द में राहत पाने के लिए एक्यूप्रेशर मसाज आज़माएँ:‬‬
‫فعلى الرغم من دقة الطرق األخرى إال أن بعض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحسابات تؤدي إلى نتيجة أدق‪ .‬إنها ليست عملية شاقة كما هو مزمع‪ .‬كل ما تحتاج إليه هو آلة حاسبة قادرة على قياس المماس (ظل‬
‫الزاوية) ومنقلة بالستيكية رخيصة الثمن وشفاط (من ذلك المستخدم في شرب العصائر) وخيط‪ ،‬وبذلك يمكنك صنع كلينومتر‪ .‬يستخدم‬
‫الكلينومتر لقياس ميل األشياء وفي هذه الحالة لقياس الزاوية بينك وبين قمة الشجرة‪ .‬يستخدم المعبار لنفس السبب‪ ،‬إال أنه يعتبر جهاز أكثر‬
‫تعقيدًا إذ يستخدم تليسكوًبا أو الليزر لنتيجة أكثر دقة‪ .‬ستحتاج هنا إلى استخدام قطعة من الورق مثل الطريقة األولى‪ ،‬فبهذه الطريقة‪،‬‬
‫باإلضافة إلى كونها أكثر دقة‪ ،‬تستطيع قياس ارتفاع الشجرة من أية مسافة دون الحاجة إلى التحرك إلى األمام والخلف لضبطها مع‬
‫الشجرة‪ .‬تحرك في خط مستقيم وقم بقياس المسافة من مكانك حتى الشجرة مستخدما شريط قياس‪ .‬يمكنك الوقوف في أي مسافة مناسبة‬
‫من الشجرة‪ ،‬لكن لنتائج ُم ثلى يفضل أن تبعد عن الشجرة مسافة تساوي ‪ 1.5-1‬مرة من ارتفاعها‪"\ .‬زاوية االرتفاع\" هي الزاوية‬
‫المتكونة بين خطين أي بين األرض المستوية وخط إبصارك (لقمة الشجرة في هذه الحالة)‪ .‬بينما تعتبر أنت رأس الزاوية‪ .‬عند استخدام‬
‫اآللة الحاسبة قد يختلف األمر من آلة إلى أخرى إال أنك غالبًا ما تضغط زر ال \"ظا\" ثم تقوم بإدخال \"زاوية االرتفاع\" التي‬
‫قمت بقياسها‪ ،‬وتضغط زر \"=\"‪ .‬فمثًال إذا كانت الزاوية تساوي ‪ 60‬درجة‪ ،‬تضغط \"ظا\" وتقوم بإدخال رقم ‪ 60‬ثم‬
‫يمكنك أيضًا استخدام األلة الحاسبة لحساب المماس على االنترنت‬ ‫‪. Click this link‬يساوي \"=\" لتحصل على المماس‪.‬‬
‫تعريف المماس في مثلث قائم الزاوية هو الجانب \"المقابل\" للزاوية يقسم على الجانب \"المجاور\" لها‪ .‬في هذه الحالة الجانب‬
‫المعاكس هو ارتفاع الشجرة بينما المجاور هو المسافة بينك وبين الشجرة‪ .‬الناتج الذي ستحصل عليه هو ارتفاع الشجرة من مستوى‬
‫نظرك‪ ،‬ألنك قمت بحساب المماس من هذه المسافة‪ .‬كما رأينا إذن من تعريف المماس = (ارتفاع الشجرة) \‪( /‬المسافة إلى‬
‫الشجرة)‪ .‬إذا قمت بضرب كل جانب من المعادلة في (المسافة إلى الشجرة)‪ ،‬ستصبح المعادلة‪( :‬المماس) * (المسافة إلى الشجرة) =‬
‫(ارتفاع الشجرة)! قم بقياس طولك من األرض إلى عينيك ال أعلى الرأس‪ .‬إذا كنت تستخدم معبارًا ثابتًا‪ ،‬اجمع الناتج إلى ارتفاع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬العدسة من األرض ال إلى طولك‬
‫‪Abstract:","targets":"और ज्यादा सटीक मेजरमेंट पाने के लिए इस मेथड का यूज करें: नजर आने वाली किसी पोजीशन पर से दूरी‬‬
‫़‪को मापें: पेड़ के ऊपरी हिस्से पर एंगल ऑफ एलिवेशन (angle of elevation) निकालें: एंगल ऑफ एलिवेशन की टेंजेंट को निकालें: पेड‬‬
‫‪से लेकर अपनी दूरी को, एंगल ऑफ एलिवेशन की टेंजेंट के साथ में मल्टीप्लाय कर दें: पहले के स्टेप में कै लकु लेट की हुई हाइट में, अपनी हाइट को‬‬
‫}"‪एड कर दें:‬‬
‫ففي اللثغة األمامية يضع المتحدث لسانه خلف أسنانه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالضبط حينما ينطق حرف السين أو الزين مما ينتج عنه إصدار صوت الثاء أو الذال بداًل منهم‪ .‬إذا كان لديه ثغرة بين أسنانه األمامية‪،‬‬
‫فلربما يقوم بدفع لسانه بهذه الثغرة‪ .‬أما إذا كنت غير متأكد أن هذا يشخص حالتك‪ ،‬فألِق نظرة على نفسك بالمرآة بينما تنطق حرف‬
‫أثناء وجود لثغة أمامية‪ ،‬ينتهي الحال بنطق حرف السين وكأنه ثاء مثل كلمة \"ناس\"‪ ،‬كما ينتهي الحال أيًض ا‬ ‫السين أو الزين‪.‬‬
‫بنطق حرف الذال ثاء في كلمة مثل كلمة ذباب‪ .‬اعثر على مرآة في مكان جيد اإلضاءة ليتسنى لك بسهولة رؤية فمك أثناء التحدث‪.‬‬
‫ابتسم على مقربة من المرآة لتكشف أسنانك‪ ،‬ألن االبتسام ُيسهل عليك مراقبة نفسك وُيساعدك على سحب لسانك للوراء قلياًل حيث يجب أن‬
‫يكون أثناء نطق حرف السين‪ .‬حافظ على أسنانك مطبقة بينما تبتسم بشفتيك منفرجتين‪ ،‬مع العلم أنه ليس من الضروري أن تضغط على‬
‫أسنانك بقوة‪ .‬حرك لسانك جاعاًل طرفه بالضبط على سقف الحلق ‪ .‬ال تضغط بلسانك على أسنانك‪ ،‬بل اجعله متوسط االسترخاء‪ .‬إذا لم‬
‫تسمع هسيس حرف السين فقد يكون لسانك ال يزال متقدًم ا كثيًر ا‪ .‬حاول سحب لسانك للوراء مع الحفاظ على االبتسامة‪ ،‬إذا لم تنجح هذه‬
‫المرة فال تغضب بل جرب التمرين الموجود باألسفل وحافظ على التمرين دائًم ا‪ .‬إذا كان نطق حرف السين ال يزال يصعب تطبيقه من‬
‫خالل المثال السابق فجرب التمرين اآلتي أيًضا‪ .‬فِّر ج بين أسنانك قلياًل واضغط بجوانب لسانك على الضروس الخلفية العلوية (األسنان التي‬
‫توجد في أعلى المنطقة الخلفية من الفم)‪ .‬ابتسم وحاول أن تقول \"إيت\" مع االحتفاظ بوضع لسانك بينما ترفع طرف لسانك ليتمكن‬
‫من نطق حرف التاء‪ .‬إذا سقط الجزء الخلفي للسانك عن وضعه أثناء حدوث ذلك‪ ،‬فحافظ على التمرين لتستطيع أن تقول \"إيت\"‬
‫ولسانك على هذا الوضع‪ .‬هذا هو صوت المقطع \"يت\" كالحال في كلمة \"تشتيت\" وكلمة \"توقيت\"‪ .‬إذا كنت تواجه صعوبة‬
‫في الحفاظ على رفع الجزء الخلفي من لسانك‪ ،‬استخدم عصا المثلجات لمساعدتك على إبقاء لسانك مرفوًعا بينما تقول \"يت\"‪ .‬فبمجرد‬
‫أن تستطيع أن تقول \"يت\" ولسانك في وضعه السليم‪ ،‬كرر قولها مع تثبيت حرف التاء‪ .‬حافظ على طرف لسانك مرفوًعا بينما تكرر‬
‫نطق \"تاء‪-‬تاء‪-‬تاء‪-‬تاء\"‪ .‬إن تدفق الهواء على طرف لسانك من الممكن أن يحول هذا الصوت إلى \"سين\"‪ .‬استمر في ممارسة‬
‫هذا التمرين حتى تحصل على صوت \"إييتس\" ثم صوت \"إيس\" مع العلم أنه ليس من الضروري أن تنجح في هذا من أول‬
‫ربما ينتهي بك‬ ‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يوم‪.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"इस एक्सरसाइज को उस समय इस्तेमाल करें, जब आप \"स (S)\" या \"ज (Z)\" की जगह पर‬‬
‫"\‪\"थ या त (TH)\" बोलते हैं: आईने में देखकर स्माइल करें: अपने दांतों को एक-साथ बंद कर लें: आपकी जीभ को एक सही \"स‬‬
‫‪पोजीशन में रखें: आपके मुँह से हवा बाहर निकालें: आपकी जीभ के शेप पर ध्यान देकर, \"ईट (EET)\" बोलकर देखें: ईट साउंड को एक‬‬
‫‪ईट्स (EETS) में बदलें, फिर ईस (EES) साउंड में बदलें: इन एक्सरसाइज को बार-बार प्रैक्टिस करें: ज्यादा सलाह पाने के लिए एक स्पीच‬‬
‫}"‪थेरेपिस्ट से पूछें:‬‬
‫فقدان التوازن الغذائي يكون السبب في الكثير من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حاالت فقدان الشعر‪ .‬النظام الغذائي السيء قد يؤدي إلى نقص فئة معينة من المواد الغذائية (كالبروتينات أو الكربوهيدرات أو الدهون أو‬
‫المعادن أو الفيتامينات) مما يؤدي بدوره إلى المشكالت الصحية ومنها فقدان الشعر‪ .‬لحماية صحة شعرك وصحتك بشكل عام‪ ،‬قم بإضافة‬
‫بعض ‪ -‬أو كل ‪ -‬األطعمة التالي ذكرها إلى نظامك الغذائي‪ :‬تناول الفواكه والخضروات الحمراء والصفراء والبرتقالية (مثل الجزر‬
‫والبطاطا والفلفل والكانتالوب) فهي مليئة بمادة البيتا كاروتين (فيتامين أ)‪ .‬وقد أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين أ يعزز من نمو‬
‫الخاليا‪ ،‬ومنها خاليا بصيالت الشعر‪ .‬تناول األسماك الدهنية (مثل السلمون والسردين) الغنية بأحماض أوميجا‪ 3-‬الدهنية‪ .‬تناول‬
‫الزبادي واألطعمة األخرى الغنية بفيتامين ب‪ ،5‬والتي تساهم في تعزيز الدورة الدموية في منطقة فروة الرأس مما يحفز نمو الشعر‪.‬‬
‫أِض ف السبانخ دائًم ا إلى طبق السلطة‪ ،‬فهي مليئة بالحديد وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين ج‪ .‬وهذا المزيج الفريد من الفيتامينات‬
‫والمعادن له تأثير كبير على صحة الشعر وفروة الرأس‪ .‬تأكد من تناول كفايتك من اللحوم قليلة الدهن (كلحوم الدجاج والديك الرومي)‬
‫ومنتجات األلبان قليلة الدسم‪ ،‬والخضروات الغنية بالبروتين (مثل الفول)‪ .‬فالشعر مكون في األساس من بروتين (اسمه الكيراتين) ولهذا‬
‫تحتاج تغذية الشعر إلى الحصول على ما يكفي من البروتين في الطعام‪ .‬تناول األطعمة التي تحتوي على البيوتين (فيتامين ب‪ )7‬والتي‬
‫تساعد على تحفيز نمو الشعر‪ .‬ومن هذه األطعمة‪ :‬البيض والدجاج والحبوب ومنتجات األلبان‪ .‬تناول األطعمة الغنية بالزنك‪ ،‬كالحبوب‬
‫والمحار والكركند (االستاكوزا)‪ .‬نقص الزنك يسبب تساقط الشعر‪ ،‬لذا ينبغي عليك الحرص على إضافته دائًم ا إلى غذائك اليومي‪ .‬إذا لم‬
‫يحصل الجسم على الترطيب الكافي‪ ،‬فلن يستطيع الجلد أو الشعر النمو بشكل سليم‪ .‬إذا أردت الحفاظ على صحة شعرك فتناول الكثير من‬
‫الماء حتى تتجنب الجفاف‪ .‬تناول ‪ 8‬أكواب من الماء يومًيا على األقل‪ ،‬وأكثر من ذلك عند اشتداد الحر أو عند ممارسة التمارين‪.‬‬
‫المشروبات التي تحتوي على الكافيين (كالشاي والقهوة) تسبب الجفاف وتؤثر على ترطيب الجسم‪ .‬حاول الحفاظ على شرب الماء‬
‫والعصائر حتى ال يتجاوز مقدار ما تشربه من مشروبات الكافيين كوًبا أو اثنين فقط في اليوم‪ .‬بالرغم من أن الصلع الذكوري ليس له‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬عالقة مباشرة بالضغط النفسي‪ ،‬إال أن الضغط النفسي يمكن أن‬
‫}"‪it in Hindi. Abstract:","targets":"पौष्टिक खाना खाए: ख़ूब पानी पिएँ: आप तनाव से दूर रहें: शारीरिक जाँच करवाएँ:‬‬
‫فكر في وضع طبقة من النشارة أو األوراق الجافة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتساعد على بقاء الرطوبة بالداخل وتمنع انتشار الحشائش‪ .‬قم بتغطية حفرة الزراعة بطبقة سمكها بين ‪ 7.6 – 2.5‬سم من نشارة‬
‫الخشب القاسي أو األوراق الجافة كفراش‪ .‬ويجب أن يكون الفرش على بعد ‪ 27‬سم على األقل من الجزع أو قد يتسبب في تعفن‬
‫الجزع‪ .‬عمل فراش حول الشجرة سيحميها من الدوس وجزازات العشب‪ ،‬حيث يعتبرا هما القاتالن الشائعان لألشجار الصغيرة‪ .‬وثمن‬
‫ظلها وجملها و\"اشكر\" نفسك على إضافة شجرة أخرى إلى العالم‪ .‬ولن تندم على ذلك طالما كنت ترعاها بالشكل السليم‪ ،‬وتنمو‬
 ‫الشجرة لسنوات طويلة! سوف تحتاج للتأكد من أنك تروي نباتك حتى يظل مثمرًا‪ .‬كما أنك سترغب في أن تصل لتوازن ري الشجرة‬
‫بما يكفي من الماء الذي يسمح بأن يخترق الماء الجذور دون أن يتسبب في غرقها‪ .‬قم بري شجرتك باندفاع ثابت من خرطون الحديقة‬
‫لمدة ‪ 30‬ثانية تقريبًا وسيكون هذا كافيًا‪ .‬ويجب أن تشعر بأن التربة رطبة طوال الوقت وسوف يساعد الفراش في الحفاظ على تلك‬
‫الرطوبة‪ .‬تحقق من رطوبة التربة بالحفر بعمق ‪ 2‬سم تقريبًا أسفل السطح ثم استخدم إصبعك لتتحقق من رطوبة التربة‪ .‬وإذا كانت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬رطبة‪ ،‬فلست بحاجة لريها‬
‫}"‪Abstract:","targets":"गीली घास का इस्तेमाल करें: जैसे जैसे पेड़ बड़ा हो उसका सुख उठाएं:‬‬
‫فكك رأس الثوم أو اقطع قمتها بسكين وفكك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفصوص عن بعضها‪ .‬ضع سطح سكين عريض النصل على فص ثوم واحد‪ .‬اضرب نصل السكين بقوة باستخدام كعب يدك‪ .‬سيكون‬
‫فص الثوم ِش به مهروس اآلن ويسهل تقشيره‪ .‬يمكنك اآلن فرم الثوم أو هرسه ليصبح ناعًم ا‪ .‬إذا لم تكن لديك سكين عريضة فضع كعب‬
‫يدك على الفّص واضغط بقوة‪ .‬هذه الطريقة أقل فاعلية‪ ،‬لكنها مفيدة إذا أردت استخدام الفّص بأكمله دون هرسه‪ .‬احمل فّص الثوم حيث‬
‫تكون النهاية العريضة مقابل إبهامك وإصبع السبابة ممسك بالنهاية المدببة‪ .‬اضغط إصبعيك سوًيا لضغط الفّص وثنيه وفصل قشرته‪ .‬قم‬
‫بسحب القشرة في قطعة واحدة‪ .‬هذه الطريقة هي األفضل مع الفصوص ذات القشرة الجافة الورقية‪ .‬أنابيب السيليكون أو المطاط هذه‬
‫رخيصة نسبًيا ويسهل استخدامها‪ .‬ضع الثوم في األنبوب ثم دحرجه على سطح مستٍو وستنفصل القشرة عنه‪ .‬يمكنك استخدام حصيرة من‬
‫السليكون أو المطاط بداًل من ذلك‪ ،‬ولِّفها إلى أنبوب بنفسك‪ .‬سيوفر هذا في مساحة المطبخ؛ حيث من الممكن استخدامها كفّتاحة مرطبانات‬
‫أو كسطح غير زلق‪ .‬تقوم هراسة الثوم بهرس فّص الثوم من خالل شبكة‪ ،‬حيث تدفع الثوم المهروس وتحتفظ بالقشرة‪ .‬بعض الطهاة ال‬
‫يفضلون استهالك مساحة المطبخ على األدوات ذات االستخدام الواحد‪ ،‬لكن هذه الهراسة ستوفر لك الكثير من الوقت إذا لم تكن لديك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مهارات النينجا في استخدام السكين‬
‫‪Abstract:","targets":"हर कली को एक चाकू से दबाएं: कलियों को अपनी उंगलियों के बीच में पिंच करें: एक रबर मैट या गार्लिक‬‬
‫}"‪पीलर खरीदें: एक गार्लिक प्रेस इस्तेमाल करें:‬‬
‫فّك ر أواًل في العقبات المحتملة التي قد تواجهها في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سبيل التسلل نحو الحرية وذلك قبل أن تجد نفسك على منتصف الدرج بينما كلب العائلة ينبح أسفل قدميك‪ .‬ما هي األماكن عالية الصوت‬
‫في منزلك؟ ما هي عادات والدْيك؟ هل هناك احتمالية أن يستيقظ والدك في منتصف الليل لتناول المثلجات ومشاهدة التلفاز بينما تحاول أنت‬
‫التسلل؟ ضع العناصر اآلتية في االعتبار قبل محاولتك للتسلل من المنزل‪ :‬موعد خلود والدْيك للفراش وعادات نومهما‪ .‬خطتك للهروب‪.‬‬
‫كيفية التعامل مع العقبات المختلفة‪ .‬موعد ومكان لقاء أصدقائك‪ .‬مسار خروجك من المنزل‪ .‬مسار خروجك من المنطقة أو الحي‪.‬‬
‫الحيوانات التي قد تواجهها‪ .‬الخطط االحتياطية واألعذار المختلفة‪ .‬اختر مالبسك ُم سبًقا لتوفر على نفسك الوقت والجهد ولكن ارتِد عليها‬
‫مالبس النوم تحسًبا الستيقاظ والدك مثاًل ‪ ،‬أنت لن ترغب في أن يجدك بمالبس االحتفال فحينها لن يفلح العذر الساذج \"لقد خرجت‬
‫للتمشية\"‪ .‬عليك أن تتوقع أسوأ سيناريو محتمل وأن تستعد له‪ .‬ارتِد مالبس النوم فوق مالبس الخروج واحرص أن يراك والدْيك وأنت‬
‫تستعد للنوم‪ .‬اخلع مالبس النوم عند خروجك من المنزل‪ .‬ضع مالبس النوم في مكاٍن قريب من المنزل أو في مدخل البيت أو في‬
‫صندوق البريد‪ ،‬اختر مكاًنا لن يبحث فيه والداك‪ .‬غّير مالبسك من جديد قبل تسللك لداخل المنزل عند عودتك‪ ،‬فإذا استيقظ والدْيك بسبب‬
‫عودتك سيكون من السهل خلق أي عذر وأنت بمالبس النوم التي تدل على استيقاظك للتو أيًض ا‪ .‬إذا كنت تنوي التسلل للتسكع من‬
‫األصدقاء فال بد من التفكير في المالبس المناسبة على حسب المكان الذي تذهب إليه وطبيعة األجواء من حولك‪ُ .‬يفضل أال ترتدي اللون‬
‫األسود فهو غير مناسب للتسلل كما يظن البعض ‪ .‬ال ُيعد اللون األسود مناسًبا لعملية التمويه حيث أن أغلب الظالل غير سوداء‪ُ .‬تعد‬
‫األلوان الزرقاء الداكنة والبنفسجية اختياًر ا أنسب لالندماج حيث أن الظالل تميل أكثر لهذْين اللونْين‪ُ .‬يعد اللون األخضر ُم ناسًبا لالندماج مع‬
‫األشجار والشجيرات والحشائش‪ُ .‬تعد األلوان األصفر الرملي والكاكي (األسود المائل للصفرة) مناسبة لالندماج في البيئات الرملية‪ .‬أما‬
‫اللون الرمادي فهو مناسب لالندماج والتمويه في التضاريس الصخرية‪ .‬يتناسب اللون البني مع األماكن الخشبية وبخاصٍة في مناطق األشجار‬
‫قليلة األوراق في األجزاء السفلية من الجذوع‪ .‬ضع خطتك ُم سبًقا لتتجنب أن تتسلل ثم تكتشف أنك وحيد‪ ،‬افعل ذلك سواء كنت تتسلل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬للتسكع مع األصدقاء أو لحضور حفلة أو‬
‫ू‪Hindi. Abstract:","targets":"अपना गैट-अवे (get-away) रूट प्लान करें: कपड़े पहन कर सोने जाएँ: अपनी क्र‬‬
‫}"‪(साथियों) को इकट्ठा करें: पेट्स (पालतू जानवरों) के लिए प्लान करें: अपना एक झूठा रूप बनाएँ:‬‬
‫فّك ر في كل الخبرات التي تعلمتها من عملك في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هذا المكان والتي ستفتقدها على األرجح‪ ،‬فسواء كنت تغادر عملك أو مدرستك أو عملك التطوعي أو مكان معيشتك‪ ،‬فعليك أن تفكر في كل‬
‫ما فعلته وتعلمته وكيف سُتخبر قصتك عن تجربتك من البداية للنهاية‪ .‬اكتب ُم لخًص ا عن تاريخك في هذا المكان في صورٍة قصصية‪.‬‬
‫ليس بالضرورة أن يكون مناسًبا بأكمله لُخ طبتك‪ ،‬ولكن ابدأ ببساطة واكتب لتساعد نفسك على تذكر تجاربك التي خضتها والمعاني التي‬
‫مثلتها لك‪ُ .‬يمكن أن تكتب حكايتك على هذا النحو \"لقد بدأت العمل هنا عقب التخرج ولم أكن استقللت بالمعيشة من قبل! وقتها كنت‬
‫خجواًل وليس لدي أصدقاء واستمر ذلك لتسعة أشهر ثم حصلت على الترقية بعد سنة وأصبح لدي بعض األصدقاء المقربين من العمل في‬
‫القسم الجديد بالشركة \"‪ .‬ال بأس من التعبير عن بعض األفكار الُم حبطة ذات الصلة ومن ثم مراجعتها أثناء إعادة العمل على ُخ طبتك‪،‬‬
‫ُيمكن أن تضيف مثاًل \"لم أحب االنتقال إلى المكتب الجديد\" ثم حّو ل هذه الفكرة إلى قصة طريفة مثل قولك \"وبعد انتقالنا للمكتب‬
‫الجديد استطعت أن أري االبتسامة على أوجه الزمالء حتى في أحلك األوقات\"‪ .‬فّك ر في بعض النوادر اللطيفة إلضافتها إلى ُم لخص‬
‫تجربتك بحيث تكون قصة ُم ضحكة أو مؤثرة‪ ،‬احرص على أن تكون قصتك قصيرة وُم حددة وتتناول الحياة اليومية التي كنت تعيشها في‬
‫هذا المكان وبالطبع ُتعبر عن مشاعرك تجاه الرحيل منه‪ .‬ابدأ القصة أو النادرة بقول \"سأتذكر دوًم ا يومي الثالث بالمدرسة وقد أصبحت‬
‫أجلس إلى جوار عادل في أتوبيس المدرسة‪ .‬في هذا اليوم لحقت بي جدتي إلى األتوبيس وطلبت أن تتحدث معه\"‪ .‬اعتمد على سرد‬
‫النوادر في التعبير عن تقديرك لشخٍص ما أو ألمٍر ما متوفر في مكان عملك هذا‪ ،‬على سبيل المثال‪ :‬أنه المثال السابق بجملة‬
‫مثل \"وبالطبع لم يفارقني من حينها\" أو \"حينها شعرت بأنني سأنتمي لهذا المجتمع المميز بالمدرسة وسأشعر أنني مرحٌب بي\"‪.‬‬
‫على الرغم من رغبتك في جعل ُخ طبتك خفيفة على المسامع‪ ،‬إال أنك ستحب أيًض ا التعبير عن امتنانك لكل ما تعلمته في هذا المكان على‬
‫مدار السنين وعن كل األشخاص الذين ستفتقد وجودهم‪ ،‬لذلك شارك مشاعرك للحظات كجزء من الُخ طبة حتى تخلق حالة من التواصل مع‬
‫الحضور‪ .‬فّك ر في األشياء التي تشعر باالمتنان لها أو اللحظات التي ساهمت في تشكيل شخصيتك‪ .‬سّلط الضوء على مثل هذه اللحظات‬
‫\‪... \n‬بقولك \"عندما وقف رامي إلى جانبي في السنة األولى\" أو \"عندما عرض السيد الُم دير أفكاري على مجلس اإلدارة وآمن‬
‫ं‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने अनुभवो‬‬
‫‪की समरी बनाइये: चुनिंदा एनेक्डोट्स (anecdotes) को शामिल करिए: किसी गंभीर या दिल को छू ने वाले मूददे को उठाइए: शुभकामनाएँ शामिल‬‬
‫}"‪करिए:‬‬
‫فّك ر كيف تتفاعل مع مواقف معينة تتطلب فعاًل من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جانبك وفكًر ا وبصيرة‪ .‬قبل فعل أي شيء أكثر واقعية‪ ،‬حاول التفّك ر في ردود فعلك العفوية على خبرات مررت بها بالفعل في حياتك‪.‬‬
‫اشتِر أو اقتِن مفكرة شخصية لتدوين أفكارك‪ .‬السبب من هذا التدريب أن ردود الفعل العفوية ُتخبرك الكثير عن كيفية تصرفك في كل من‬
‫الحاالت العادية والعصيبة‪ .‬يمكنك تدوينهم لمساعدتك في فك شفرة أفعالك وقدراتك‪ .‬ربما حدث لك حادث سيارة أو مر طفل أمام سيارتك‬
‫فجأة واضطررت الستخدام الفرامل فجأة‪ .‬كيف ستتصرف عند مواجهة مثل هذا الموقف غير المخطط له؟ هل تجنبت الموقف وقتها‬
‫وانسحبت منه‪ ،‬أم واجهته وجمعت أدواتك ومصادرك لمعالجة ما حدث؟ إذا سيطرت على الوضع وتعاملت معه كقائد‪ ،‬قد تشعر أن‬
‫شجاعتك وكونك قادًر ا على التعامل مع هذه المواقف من نقاط قوتك‪ .‬إذا كان رد فعلك البكاء وعدم التحكم في تصرفاتك والشعور بالعجز‬
‫واالعتماد على اآلخرين وعدم التحكم في الذات أثناء الموقف العصيب‪ ،‬فقد يكون ذلك من نقاط ضعفك‪ .‬تأكد من التفكير في األمور من‬
‫زوايا مختلفة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬الشعور بالعجز بعد تحطم السيارة هو رد فعل طبيعي للضغط الذي ُتعانيه‪ .‬ولكن إذا طلبت المساعدة من‬
‫شخص ما‪ُ ،‬يشير ذلك أن طلب المساعدة من اآلخرين (التعاون) قد يكون من نقاط قوتك‪ .‬ليس عليك دائًم ا أن تقوم بكل شيء بنفسك‬
‫لكي تعتبر قوًيا‪ .‬فّك ر في الوقت الذي واجهت فيه قراًرا عصيًبا ولكنه ليس قرار حياة أو موت‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬كيف تصرفت عند‬
‫دخولك لغرفة مزدحمة؟ هل أردت االختالط بكل شخص قابلته هناك أو أردت االنزواء في ركن هادئ بعيًدا عن الضوضاء والتواصل مع‬
‫شخص واحد فقط؟ الشخص الذي يتواصل مع اآلخرين هو شخص قوي اجتماعًيا ومنفتح‪ ،‬في حين أن الشخص األكثر هدوًء ا هو قوي في‬
‫التواصل الفردي واالستماع‪ .‬كال من تلك القوى يمكن استخدامها كصفة طبيعية تمّيزك شخصًيا‪ .‬فّك ر في الوقت عندما كنت في موقف‬
‫محرج وكان عليك التصرف على الفور‪ .‬ما مدى سرعة تعلمك وتكيفك مع المواقف الجديدة؟ هل أنت مفكر سريع تأخذ رد فعل سريع‬
‫تذكر أن أي قوة قد‬ ‫عندما يصدر زميلك في العمل تعليًقا سيًئا؟ أم تستوعب الموقف على مهلك وتفكر فيه ثم ترد في تلك المواقف؟‬
‫طورتها يمكن أن تكون قد تنازلت عن شيء من أجلها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا قضيت معظم حياتك في القراءة والكتابة بمفردك‪ ،‬قد ال‬
‫\‪ُ... \n‬يناسبك الحديث البسيط مع اآلخرين‪ ،‬ولكن ستمتلك موهبة البحث عن حبكة الرواية ومناقشة المواضيع العميقة مع اآلخرين‪ .‬قد‬
‫ं‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी क्रियाओ‬‬
‫े‪के बारे में लिखें: कु छ ऐसी चुनौतीपूर्ण स्थितियों के बारे में सोचें, जिनमें कु छ गलत हुआ था: एक जरा कम चुनौतीपूर्ण परिस्थिति की खोज करें: ऐस‬‬
‫}"‪समय के बारे में सोचिये, जब आपने किसी पर्सनल कठिनाई का सामना किया:‬‬
‫فال يمكنك استخدام حسابك الشخصي‪ ،‬ألن المرسل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيكون قادًر ا على رؤية معلوماتك الشخصية (االسم وعنوان البريد اإللكتروني وما إلى ذلك)‪ .‬بدال من ذلك اختر مزود بريد إلكتروني‬
‫مجاني جديد تماًم ا (غوغل أو ياهو وما إلى ذلك) ثم أنشئ حساب بريد إلكتروني جديد تماًم ا دون أِي معلومات شخصية عنك‪ . .‬تأكد‬
‫من معرفة رقم هاتف الشخص الذي تريد مراسلته والتأكد منه‪ . .‬بالرغم أنك سترسل بريد إلكتروني إال أنك ستحتاج رقم هاتف الشخص‬
‫ألنه جزء من عنوان بريده اإللكتروني (البريد الخاص به لدى مزود خدمة الهاتف‪ ،‬الذي يحول رسائل البريد اإللكتروني إلى رسائل نصية‬
‫على الهاتف‪ ..‬كما سنشرح فيما يلي) يستخدم الشخص الذي تريد مراسلته خدمة هاتف من قبل مزود خدمة (شركات اإلتصاالت)‪ .‬في‬
‫العديد من البلدان‪ ،‬تسمح هذه الشركات باستقبال رسائل نصية إلى هاتف الشخص عن طريق البريد اإللكتروني‪ .‬لمعرفة ناقل الشخص يمكنك‬
‫إما سؤاله مباشرة أو التعرف على ذلك من خالل رقمه‪ ،‬فعادة ما تكون األرقام األولى خاصة بالشركة المزودة للخدمة‪ .‬جرب التحقق من‬
‫‪:‬وجود قاعدة بيانات خاصة بالشركات المتاحة في بلدك من خالل المواقع التالية‬ ‫‪https:\/\/www.carrierlookup.com‬‬
‫بمعنى أنك ستقوم بإرسال بريد إلكتروني سيصل إلى ‪http:\/\/retrosleuth.com\/free-phone-carrier-search‬‬
‫هاتف الشخص وليس حساب البريد اإللكتروني الخاص به‪ .‬كل ما عليك فعله هو وضع رقم هاتف الشخص المكون من عشرة أرقام (دون‬
‫شركة‬ ‫تستخدم )‪ (AT&T‬عالمات وصل أو مسافات) ثم اكتب رابط مزود خدمة البريد اإللكتروني الهاتفي‪ ،‬كما في المثال التالي‪:‬‬
‫للتعرف على البريد اإللكتروني الذي يمكنك ‪ MMS.‬لرسائل )‪ (@mms.att.net‬ورابط ‪ SMS،‬رسائل )‪ (@txt.att.net‬الرابط‬
‫من خالل مراسلته أن ترسل رسالة هاتفية للشخص‪ ،‬اكتب رقم هاتفه ‪ +‬واحدة من الروابط السابقة‪ .‬مثال‪:‬‬
‫ال حاجة لذكر أسماء ‪ MMS: 10digitphonenumber@mms.att.net‬أو ‪10digitphonenumber@txt.att.net‬‬
‫شركات االتصاالت‪ ،‬فدعاياها تمأل كل مكان من حولك‪ .‬اسأل للتحقق من توفر هذه الخدمة في بلدك أم ال‪ .‬تعرف على الروابط الخاصة‬
‫بمزودي الخدمة في البلد التي يقيم بها الشخص المستهدف‪ ،‬في حالة كان يعيش في بلد أخرى غير بلدك بمجرد جمع جميع المعلومات‬
‫الالزمة عن الشخص الذي ترغب في إرسال رسالة نصية إليه‪ ،‬قم بتسجيل الدخول إلى حساب البريد اإللكتروني الجديد الخاص بك وإنشاء‬
‫‪... \n\nNow, please‬رسالة بريد إلكتروني جديدة‪ .‬أدخل رقم هاتف الشخص ونموذج عنوان البريد اإللكتروني المطابق للقائمة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लिए नया ई-मेल अकाउंट बना‬‬
‫‪लीजिये: उस व्यक्ति का फोन नंबर पता लगा लीजिये: उसके कै रियर का पता करिए: अपने संपर्क के फ़ोन नंबर से उसके फ़ोन कै रियर के ई-मेल को‬‬
‫}"‪कम्बाइन (combine) करिए: अपने नए ई-मेल अकाउंट से एक ई-मेल लिखिए:‬‬
‫فمثلما الحال مع لوحات الفنان بابلو بيكاسو يتغير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكمال من عين ناظر آلخر‪ .‬فالكمال حالة ال يصل إليها البشر حتى وإن سعوا إليها جاهدين؛ فأمر جيد أن تضع لنفسك معايير عالية‬
‫حتى تصبح شخًص ا أفضل لكن ال ينبغي أن تكون هذه المعايير مثالية وغير واقعية ألن الحياة ال تسير دائًم ا كما نخطط لها‪ .‬كما أن عدم‬
‫وصولك لهذه المعايير المثالية قد يصيبك بالشعور باإلحباط ألنك ال تستطيع أن تصل إلى تلك المكانة التي حددتها لنفسك‪ .‬ليس هذا شيء‬
‫سيء بالضرورة ألن وضع المعايير يساعد الناس على التطوير من نفسها وإيجاد طرق أفضل وأكثر فعالية للوصول إلى أهدافهم حتى‬
‫يصبحوا أفضل قدر اإلمكان‪ .‬يمكنك تخطي هذه الطبيعة البشرية من أن تعيقك عن اإلنتاج بأن تصاح متسامًح ا مع نفسك عندما ال تسير‬
‫األمور كما خططت لها وأن تدعم نفسك بالشعور الجيد إثر اإلنجازات التي تحققها حتى نستطيع االستمتاع بأنفسنا وحياتنا كما هي اآلن في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬هذه اللحظة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"नहीं पाए जाने योग्य स्टैंडर्ड्स को समझें: अपने आप को माफ कर दें:‬‬
‫فمعظم لثغات األطفال هي لثغات أمامية يكون اللسان‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيها متقدًم ا كثيًر ا أثناء محاولة الطفل نطق حرف \"السين\"‪ .‬يمتلك كثير من األطفال هذه اللثغة إال أن معظمهم يتخلصون منها بصورة‬
‫طبيعية‪ .‬إذا لم يحدث هذا تنقسم آراء المتخصصين ما بين ضرورة لجوء الطفل لعالج التخاطب بداية من سن الرابعة والنصف أم ينتظر‬
‫حتى يبلغ السابعة‪ .‬اطلب استشارة طبية للطفل‪ ،‬مع العلم أنه ال حاجة للقلق إذا كان الطفل يعاني من لثغة وعمره أقل من الرابعة‬
‫والنصف‪ .‬أما إذا كانت اللثغة مختلفة عن ذلك و موضع اللسان بها متخلف للوراء‪ ،‬فُينصح باستشارة طبيب تخاطب‪ .‬لفت االنتباه إليها‬
‫قد يتسبب في إحراج الطفل وخجله‪ ،‬ما لن ُيساعده على التخلص منها‪ ،‬بل تعقيده أكثر‪ .‬فإذا كان الطفل يعاني من أنف مخاطية أو نوبات‬
‫سعال متكررة أو أي مشكالت أنفية أخرى فقد يؤثر ذلك على كالمه‪ ،‬كما أنه من المحتمل أن يكون ذلك هو السبب على وجه الخصوص‬
‫إذا كان الطفل ُيصدر أصواًتا كثيرة ولسانه متخلف للوراء‪ ،‬ليس فقط حرف \"السين\"‪ .‬فاحرص على استشارة الطبيب لعالج آمن‬
‫لألطفال الذين يعانون من الحساسية والجيوب األنفية‪ .‬فبينما تكون هذه العادة غير مضرة للطفل الذي يتعلم المشي إال أنها من الممكن أن‬
‫تؤدي إلى لثغة عن طريق دفع السنة بعيًدا عن موقعها‪.‬إذا استمر الطفل في مص إصبعه بعد سن الرابعة فامنع هذه العادة عن طريق‬
‫استبدالها بنشاط محبب للطفل يستخدم فيه كلتا يداه‪ .‬أمر الطفل باالمتناع عن ذلك أو سحب إصبعه من فمه من الطرق األقل فعالية مقارنة‬
‫بأساليب التعزيز اإليجابي أو مكافأة الطفل حينما يتوقف بمفرده‪ُ .‬ينصح بها أحياًنا لألطفال في مرحلة تعلم المشي لتساعد على تنمية‬
‫مهاراتهم في التخاطب‪ ،‬لكن للظروف العادية‪ ،‬توضح األبحاث أن مثل هذه التمارين غير فعالة‪ .‬إال أنه من المحتمل أن يستفيد الطفل‬
‫األلثغ‪ ،‬فقد يستفيد من تحسين الجهاز العضلي الخاص بالفم فالتمارين الخاصة بذلك بسيطة وغير ضارة؛ امنح الطفل أنبوًبا بالستيكًيا لتناول‬
‫المشروبات وشجعه على اللعب بألعاب بها نفخ كالمزامير والفقاعات‪ُ .‬يولد من يعانون من مرض \"اللسان الملتصق\" بزائدة لحمية‬
‫قصيرة أو ما يسمى بـ \"اللجام اللساني\"‪ ،‬تصل بين طرف اللسان وأرضية الفم‪ ،‬أو زائدة لحمية قريبة جًدا من طرف اللسان‪ .‬إذا كان‬
‫الطفل يواجه مشكلة في لعق شفتيه أو إخراج لسانه من فمه‪ ،‬فقد تكون هذه الزائدة اللحمية هي سبب اللثغة‪ .‬إال أن هذا ال يعني‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بالضرورة أن الطفل بحاجة إلى جراحة ولكن يمكن أن يوصي بها الطبيب في بعض‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बच्चों की तुतलाहट के बारे में सीखें: तुतलाहट क‬‬
‫‪लिए बार-बार न टोकें : एलर्जी और साइनस इन्फे क्शन का इलाज करें: अंगूठा चूसने की आदत को रोकें : ओरल मोटर एक्सरसाइज (oral motor‬‬
‫‪exercises) इस्तेमाल करने के बारे में सोचें: डॉक्टर से \"टंग टाई (tongue tie)\" के बारे में पूछें: जीभ की एक्सरसाइज के साथ‬‬
‫}"‪जीभ की सर्जरी फॉलो करें:‬‬
‫في أغلب األحيان‪ ،‬كل ما تحتاج إلى القيام به هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫توصيل الطابعة بجهاز الكمبيوتر بواسطة كابل \"يو إس بي\" والسماح للطابعة بتثبيت برمجية التعريف الخاصة بها‪ .‬تأتي الكثير من‬
‫الطابعات كذلك بإسطوانة تحتوي على برنامج التعريف يمكنك استخدامها‪ .‬تأكد من توصيل الطابعة بمصدر للطاقة الكهربية ثم اضغط على‬
‫زر التشغيل‪ .‬تحتوي بعض الطابعات على شاشات يمكن استخدامها بواسطة اللمس‪ ،‬والتي ستحتاج إلى إبرازها من مكانها أو تشغيلها بشكل‬
‫منفصل عن تشغيل الطابعة‪ .‬إذا لم يتوفر في الطابعة شاشة لمس سوف تحتاج إلى توصيل الطابعة إلى الشبكة الالسلكية باستخدام عملية‬
‫تثبيت تعريف\‪ /‬برمجية الطابعة‪ .‬إذا كانت الطابعة مثبتة بالفعل‪ ،‬فستحتاج أواًل إلى إزالة تثبيت الطابعة ثم إعادة تثبيتها من جديد لكي‬
‫تقدر على توصيلها عبر الشبكة الالسلكية‪ .‬يختلف موقع ومظهر هذا االختيار بناًء على طراز الطابعة المتوفرة لك‪ ،‬لكنه في أغلب األحيان‬
‫قد تحتاج إلى تمرير شاشة اللمس لليمين أو ألسفل من أجل الوصول إلى‬ ‫سوف يظهر لك على شكل مفك و\‪/‬أو ترس صناعي‪.‬‬
‫وفي هذه الحالة يجب ‪ (Wireless)،‬قد تحتاج بداًل من ذلك إلى اختيار االتصال الالسلكي ‪: Setup).‬باإلنجليزية( اختيار التثبيت‬
‫وستكون أيقونته على شكل أيقونة الشبكة الالسلكية \"واي فاي\"‪ \"Setup\"، ،‬بداًل من "\‪ \"Wireless‬عليك اختيار األمر‬
‫وهو ما يفتح لك ‪ \"Network\"،‬كدائرة صغيرة وثالثة أقواس متفاوتة األحجام فوقها‪ .‬من شاشة اللمس في الطابعة اختر األمر‬
‫إعدادات الشبكة الالسلكية‪ .‬يتم من خالل ذلك توجيه األمر إلى الطابعة للبدء في البحث عن شبكات اإلنترنت الالسلكية المتاحة في النطاق‬
‫‪: Wireless Setup Wizard).‬باإلنجليزية( المحيط‪ .‬قد يكون االختيار الظاهر لك تحت اسم مساعد تثبيت الشبكة الالسلكية‬
‫يفترض أن يظهر لك عدة أسماء لشبكات اإلنترنت الالسلكي المتاحة في النطاق المحيط‪ ،‬وعليك اختيار اسم الشبكة الخاص بك‪ ،‬وهو نفس‬
‫إذا لم تقم بضبط اسم مخصص لشبكة اإلنترنت الالسلكي‪ ،‬سيكون اسمها‬ ‫االسم الذي اخترته للشبكة عندما قمت بإنشائها في أول مرة‪.‬‬
‫االفتراض على األغلب هو اسم الُم صنع ‪ +‬رقم طراز جهاز التوجيه \"الراوتر\"‪ .‬إذا لم يظهر لك اسم شبكتك‪ ،‬فقد يكون عليك تمرير‬
‫وكتابة اسم الشبكة يدوًيا‪ .‬قد تحتاج إلى ذلك تحديًدا في حالة كنت )‪\" (Add Network‬الشاشة ألسفل ثم اختيار \"إضافة شبكة‬
‫‪...‬ضبطت الشبكة على وضعية عدم الظهور الُم علن لألجهزة المجهولة‪ .‬يقصد بذلك نفس كلمة المرور التي تستخدمها من أجل الولوج إلى‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित‬‬
‫‪करें कि आपका प्रिन्टर कं प्यूटर पर इन्स्टाल्ड (installed) है: अपने प्रिन्टर को ऑन करें: टच स्क्रीन को, यदि आवश्यक हो तो, एक्टिवेट‬‬
‫‪(activate) करें: Setup Network Wireless Network Wizard अपने नेटवर्क का नाम चुनें: अपने नेटवर्क का पासवर्ड‬‬
‫}"‪एंटर करें: Done प्रॉम्प्ट किए जाने पर OK को सिलैक्ट करें:‬‬
‫في الحالة الطبيعية ستراها تقوم بالحفير في صندوق‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الوالدة وتضع البيض في أزواج‪ .‬سيكون من السهل القول أنها وضعت البيض وخصوًصا أنها ستكون أنحف‪ .‬عليك بإزالته من صندوق‬
‫الوالدة وكن حذرا فال تقم بهز أو لف البيض‪ .‬بعد ‪ 24‬ساعة من وضع البيض‪ ،‬يلتصق الجنين بالداخل بجدار البيض‪ .‬لف أو هز هذه‬
‫أحضر كوب مملوء بحوالي ارتفاع ‪ 5‬سنتميتر في حّض انة متوسطة‪.‬‬ ‫البيضة قد يتسبب في جعل الجنين رخًو ا والغرق بداخلها وقتلها‪.‬‬
‫وقم بعمل تجويف بإصبعك حيث ستقوم بوضع البيض‪ .‬ضع البيض بعناية في هذه الفجوة وقم بتحديد القمة بقلم رصاص وضع نقطة‬
‫للتعرف على نقطة الجانب الصحيح‪ .‬في حالة تحرك البيض‪ ،‬سيكون بإمكانك وضعها على الجانب األيمن ألعلى وتأمل أنها لم تغرق‪ .‬إذا‬
‫كنت تريد إناًثا‪ ،‬ضع درجة حرارة الحضانة من ‪ 80‬إلى ‪ ،85‬إذا كنت تريد ذكوًر ا‪ ،‬ضع درجة الحرارة من ‪ 90‬إلى ‪ 95‬درجة‪ ،‬أما إذا‬
‫كنت تريد خليًط ا ضع الحرارة في المنتصف! بعد عدة أسابيع سيكون بإمكانك إضاءة البيض باستخدام مصباح صغير‪ .‬لن يكون عليك لمس‬
‫البيض‪ ،‬خذها فقط إلى غرفة أكثر ظلمة وأشعل الضوء ألقرب ما يكون من القشرة‪ .‬سترى لوًنا وردًيا بالداخل مع كرات دم حمراء‪ .‬كلما‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬تطور نمو البيض‪ ،‬سترى أكثر الصغار بالداخل ككتلة سوداء‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"लगभग 4-5 में मादा अपने अंडे देगी: अंडों को अंडे सेने वाले माध्यम में रखें: बढ़ते हुए‬‬
‫}"‪भ्रूण को देखते रहें: सेने के तापमान के अनुसार लगभग 60 दिनो के बाद अंडों से बच्चे बाहर निकाल आएंगे।‬‬
‫في السطر األول ابدأ الرسالة بـ \"عزيزي السيد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫(أو الدكتور أو األستاذ)\‪ /‬سامي\" على حسب اسم ولقب وجنس من تتواصل معه ‪ .‬ال تكتب \"مرحًبا سارة\" أو \"أهاًل \"‪ ،‬بل‬
‫استخدم نفس الطريقة الرسمية التي تكتب بها الخطابات المهنية‪ .‬إذا لم تعلم جنس الشخص‪ ،‬فخاطبه باسمه الكامل‪ ،‬مثل \"عزيزي نور‬
‫محمد\"‪ .‬أخِبر المستقِب ل باسمك وحالتك (مثل‪ :‬طالب في السنة الثالثة كلية العلوم جامعة القاهرة)‪ .‬اذكر كيف عرفت عن توفر الفترة‬
‫التدريبية لديهم‪ ،‬سواء كان ذلك من خالل اإلنترنت أم من جريدة أو عبر أحد معارفك‪ .‬إذا كان لديكما معرفة متبادلة‪ ،‬فاذكر ذلك في‬
‫أقرب وقت ممكن‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تكتب‪("\ :‬مدير البرنامج\‪ /‬أستاذي في الجامعة) ثم (اللقب واالسم) اقترح علّي أن‬
‫أتواصل معك\"‪ .‬يجب أن تكتب تاريخ بدئك وإنهائك المحتمل للتدريب وما إن كانت تلك الفترة مرنة وقابلة للتغيير‪ .‬إذا كنت متاًح ا على‬
‫سبيل المثال لفترة تدريبية في الربيع أو تدريب صيفي بدوام كامل‪ ،‬فشارك ذلك في الرسالة أيًض ا‪ .‬حدد عدد الساعات التي يمكنك أن‬
‫تشتغلها باألسبوع‪ .‬هل تحتاج ألخذ ذلك التدريب لزيادة مؤهالتك الدراسية؟ إذا كنت كذلك‪ ،‬فأِش ر ألنك تريد ذلك لتحصل على الخبرة وأنك‬
 ‫مستعد لتحمل المسئوليات المختلفة ومتقبل للمبلغ المدفوع لك‪ .‬اكتب عن المهارات التي تأمل الحصول عليها من هذا التدريب‪ .‬تحدث عن‬
‫شيء تعرف أن تلك المنظمة أو الشركة تقدره‪ .‬تجنب ذكر أي قصص جديدة سلبية‪ .‬حافظ على إيجابية الجواب‪ .‬على سبيل المثال يمكنك‬
‫القول ‪ ( :‬اسم الشركة) معروفة بتميزها وأنا أقدر التزامكم بـ (تمويل الرعاية المجانية للحيوانات الضالة أو األنشطة الخيرية‪ ..‬وغير‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ذلك)‬
‫‪Abstract:","targets":"पाने वाले को औपचारिक रूप से एड्रेस करिए: अपना परिचय दीजिये: अपनी उपलब्धता के बारे में बताइये:‬‬
‫}"‪इंटर्नशिप का उद्देश्य बताइये: आपको कं पनी के बारे में जो पसंद आया हो उसे बताइये:‬‬
‫في الطب الصيني التقليدي العالج بالوخز هو فرع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫( ‪chi‬أو الـ‪qi‬يستخدم في التعامل مع العديد من النقاط بطول ‪ 12‬خط طول‪ .‬هذه الخطوط عبارة عن مسارات طاقة تحمل الـ‬
‫والقاعدة األساسية في العالج بالوخز هي أن المرض نتيجة لحصول انسداد ‪).‬الـ\"كي\" والـ\"تشي\" مصطلحات صينية لطاقة الحياة‬
‫في الـ\"كي\"‪ .‬القيام بالضغط على نقاط الوخز يمكن أن يفسح المجال لمسارات الطاقة ُم عيًدا التدفق السهل والحر لطاقة الـ\"كي\"‬
‫تلك‪ .‬أظهر العالج بالوخز فائدة في عالج أالم الصداع النصفي في العديد من الدراسات والتجارب السريرية‪ .‬يجب أن ُتحدد الكمية‬
‫المناسبة من الضغط عندما تبدأ العالج بالوخز‪ .‬اضغط على النقاط بعمق وثبات عندما تريد تحفيزها؛ ريما ستشعر ببعض األلم عند الضغط‬
‫يتم تحديد كمية الضغط الذي‬ ‫عليها إال أننا ال نستطيع أن نقول إنه ال ُيحتمل‪ .‬يجب أن يكون الشعور به مزيج من األلم والراحة‪.‬‬
‫ستحتاجها في نقاط الوخز على حسب حالتك الصحية بشكٍل عام‪ .‬قد يحدث لبعض النقاط تشنج عند الضغط؛ لذا فقلل الضغط تدريجًيا حتى‬
‫تشعر بالتوازن بين األلم والسعادة إذا شعرت في أي وقت بألم فظيع أو متزايد ‪ .‬ال يجب عليك تجربة تحمل األلم أثناء الوخز‪ .‬يجب أن‬
‫توقف الضغط إذا ما شعرت باأللم الشديد أو بوجع غير مريح‪ .‬يجب أن تتأكد من استخدامك لألشياء التي تساعدك في الضغط على النقاط‬
‫بالطريقة الصحيحة؛ حيث أن العالج بالوخز يعتمد على الضغط على النقاط بشكٍل صحيح وسليم‪ .‬يستخدم معظم المتمرسين في العالج‬
‫بالوخز أصابعهم لتدليك وتحفيز نقاط الضغط‪ ،‬فاإلصبع األوسط يعمل بشكل أفضل للضغط على تلك النقاط‪ ،‬وهذا ألنه األطول واألكثر قوة‪،‬‬
‫وعلى الناحيِة األخرى يمكن استخدام اإلبهام أيًضا‪ ،‬وأخيًر ا هنالك بعض المناطق الصغيرة صعبة الوصول يمكن ضغطها باستخدام األظافر‪.‬‬
‫يمكن استخدام األجزاء األخرى من الجسد مثل المفاصل واألكواع والركب واألقدام والساق‪ .‬يجب أن تضغط بشيء دقيق أو مدبب على‬
‫بعض نقاط الضغط‪ ،‬وبالتالي‪ ،‬بالنسبة لبعض النقاط‪ ،‬سُيعتبر إصبعك أثخن من أن تضغط به عليها‪ ،‬هنا يمكنك استخدام ممحاة القلم‬
‫الرصاص بالنسبة للنقاط الصغيرة أو ثمرة أفوكادو أو كرة جولف حتى‪ .‬يمكنك استخدام العالج بالوخز بمفردك أو باالستعانة بمعالج‬
‫متخصص أو خبير بالطب الصيني التقليدي؛ كما يجب أن تخبره بما تفعل دائًم ا إذا قررت البدء في العالج بوخز هذه النقاط‪ .‬هذه النقاط‬
‫‪... \n\nNow,‬ال تتعارض مع أي اتجاه طبي أخر يمكن أن يعرضه عليك طبيبك المعالج‪ .‬يجب إخبار طبيبك إن كان وخز هذه‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जानें की एक्यूप्रेशर क्या‬‬
‫}"‪है: सही प्रेशर का इस्तेमाल करें: प्रेशर देने के लिए सही सहायक चीज़ें चुनें: एक्यूप्रेशर के इस्तेमाल के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें:‬‬
‫في الكثير من األوقات ال تتعاون المعدات القديمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جيًدا مع تثبيت الطابعة الشبكية الحديثة‪ .‬يتميز االتصال عن طريق آي بي الطابعة بأكبر توافقية ممكنة‪ ،‬ولكنه يعني أيًضا أنك لن تصل‬
‫إذا كنت تحاول توصيل طابعة قديمة بالشبكة فقد ال تدعم اإلضافة تلقائًيا‬ ‫ألٍي من مميزات الطابعات اإلضافية‪ .‬من الحاالت المعتادة‪:‬‬
‫عن طريق نظام التشغيل‪ .‬إذا كانت الطابعة متصلة بسيرفر طباعة فستحتاج لالتصال بهذا السيرفر بداًل من الطابعة‪ .‬إذا كنت تستخدم‬
‫نسخة قديمة من ويندوز أو أو إس اكس مثل اكس بي أو سنو ليوبارد فقد ال تتمكن من إضافة طابعات جديدة تلقائًيا‪ .‬إذا كنت تتصل‬
‫بطابعات المدرسة فاألرجح أنك ستحتاج الستخدام اآلي بي‪ .‬يمكنك توصيلها مباشرًة بالشبكة باستخدام كابل إيثرنت‪ ،‬أو وصلها بسيرفر‬
‫الطباعة المتصل بشبكتك أو وصلها بشبكتك باستخدام محول الطابعة المدمج الالسلكي‪ .‬توجد عدة طرق للحصول على عنوان آي بي‬
‫إذا كانت الطابعة لها شاشة عرض فقد تتمكن من رؤية اآلي بي في شبكة الطابعة أو قائمة اإلعدادات‪ .‬تطبع معظم الطابعات‬ ‫الطابعة‪.‬‬
‫عنوان اآلي بي على صفحة التوزيع‪ .‬يمكنك طباعة ذلك من قائمة اإلعدادات بالطابعة‪ .‬إذا كنت تستخدم طابعة قديمة فقد تضطر لالتصال‬
‫بالراوتر لمعرفة آي بي الطابعة‪ .‬إذا كنت تتصل بسيرفر طباعة فستحتاج آلي بي السيرفر‪ .‬إذا كنت تتصل بطابعة المدرسة فيمكن لقسم‬
‫تكنولوجيا المعلومات أن يزودك بعناوين اآلي بي‪ .‬إذا كنت تستخدم ماك فتخطى ذلك إلى الخطوة التالية‪ .‬افتح لوحة التحكم‬
‫واختر \"أجهزة وطابعات\" أو \"عرض األجهزة والطابعات\"‪ .‬انقر على زر إضافة طابعة ثم اختر \"إضافة طابعة محلية\"‪.‬‬
‫المعتاد\" من القائمة‪ .‬انقر التالي‪ .‬أدِخ ل آي بي الطابعة في حقل \"اسم ‪ TCP\/IP‬اختر \"إنشاء منفذ جديد\" ثم اختر \"منفذ‬
‫المضيف أو عنوان اآلي بي\"‪ .‬انقر التالي‪ .‬اختر ماركة وموديل الطابعة‪ .‬إذا لم تكن بالقائمة فانقر تحديث الويندوز للتحقق عبر‬
‫االنترنت أو لدي قرص إذا كل لديك سوفت وير الطابعة‪ .‬إذا طلب منك استخدام الدرايفر الحالي أو تغييره فاختر استخدام الدرايفر المثبت‬
‫حالًيا‪ .‬انقر على قائمة آبل واختر \"تفضيالت النظام\"‪ .‬انقر خيار \"طباعة ومسح\"‪ .‬انقر على زر \"‪ "\+‬أسفل قائمة الطباعة‪.‬‬
‫انقر تبويب \"آي بي\" أعلى نافذة إضافة طابعة‪ .‬أدِخ ل آي بي الطابعة في حقل \"العنوان\"‪ .‬اختر البروتوكول الصحيح‪ .‬تستخدم‬
‫االفتراضي‪ ،‬ولكن يمكنك التحقق من مدير الشبكة إذا لم تعرفه‪ .‬انقر إضافة‪ .‬إذا طلب منك ‪ Line Printer Daemon‬عدة أنظمة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تثبيت‬
‫‪Abstract:","targets":"पहले समझें, कि कब आपको इस विधि का इस्तेमाल करने की जरूरत है: प्रिंटर को आपके नेटवर्क से कनेक्ट‬‬
‫}"‪करें: प्रिंटर का आईपी एड्रेस पायें: प्रिंटर से कनेक्ट करें (विंडोज): प्रिंटर (मैक ओएस एक्स) से कनेक्ट करें। नेटवर्क प्रिंटर से प्रिंट करें:‬‬
‫في الليلة التي تسبق إزالة الشعر بالشمع‪ .‬تقشير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البشرة بلطف قبل تعريضها للشمع من شأنه أن يساعد في الوقاية من انغراز الشعر والتهاب الجريبات‪ .‬اغسلي وجهِك بمقشر خفيف قبل‬
‫يوم من استعمال الشمع على بشرتِك ‪ .‬ال ُتقّش ري بشرتِك بشدة وإنما يكفي فقط تدليك وجهِك بلطف بأطراف أصابعِك أو بقطعة قماش‬
‫نظيفة‪ ،‬مستخدمًة في ذلك حركات دائرية‪ .‬إن إعادة استخدام أدوات إزالة الشعر بالشمع أو الفشل في تعقيم األدوات بشكل صحيح يمكن أن‬
‫ينشر البكتيريا وااللتهابات الفطرية وحتى الفيروسات التي يمكن أن تسبب الطفح الجلدي‪ .‬اغسلي يديِك ووجهِك دائًم ا قبل إزالة الشعر بالشمع‬
‫وال تغمسي أبًدا أداة فرد الشمع مرتين‪ .‬إذا كنِت ُتجرين عملية اإلزالة بالشمع في صالون التجميل‪ ،‬فتأَّك دي من كون المنّفذ يرتدي قّفازات‬
‫ويستخدم معدات ُم عقمة ومخَّز نة بشكل صحيح‪ .‬إن استخدام حقيبة ثلج أو كمادة باردة على المنطقة الُم زال منها الشعر لمدة ‪ 20-15‬دقيقة‬
‫بعد عملية اإلزالة مباشرة يمكن أن يساعد في تهدئة بشرتِك ‪ ،‬كما يعمل تبريد بشرتِك أيًض ا على إغالق المسام والبصيالت ومنع البكتيريا‬
‫من الدخول‪ .‬إن استخدام أكياس جل التبريد بعد إزالة الشعر والقائمة على الصبار كمكون أساسي يمكنه أيًضا تهدئة البشرة المتهيجة‬
‫والمساعدة في الوقاية من البثور‪ .‬على الرغم من أنه من المغري أن تتحشس بشرتِك الناعمة الخالية من الشعر‪ ،‬إال أن كثرة اللمس يمكن‬
‫أن ُيهّيج البشرة وُيعّر ضها للبكتيريا ‪ .‬ال تلمسي بشرتِك أكثر مما يجب (أي عند غسلها مثاًل أو وضع المرطبات) حتى تأخذ البشرة وقتها‬
‫في التماثل للشفاء‪ .‬استخدمي قبل جلسة إزالة الشعر وبعدها مرطًبا لطيًفا خالًيا من األصباغ والعطور والزيوت‪ ،‬ألن هذه المكونات ُتهّيج‬
‫الجلد وتسد المسام‪ .‬استخدمي مرطًبا لطيًفا على البشرة مثل الصبار أو بندق الساحرة‪ .‬يسد التعرق الزائد مسام البشرة وُيهّيجها ويساهم في‬
‫انتشار البثور‪ .‬إذا كنِت بحاجة إلى التمرين‪ ،‬فعليِك فعل ذلك قبل جلسة إزالة الشعر بالشمع بفترة جيدة أو انتظري عدة أيام حتى تهدأ‬
‫بشرتِك بعد إزالة الشعر وتعود إلى حالتها الطبيعية‪ .‬إذا تسببت اإلزالة المستمرة للشعر بالشمع في ظهور طفح جلدي أو اندالع للبثور‪،‬‬
‫يتعين عليِك حينها استخدام طريقة مختلفة من طرق إزالة الشعر‪ .‬جّر بي كريمات إزالة الشعر أو المصممة لتكون آمنة بشكل خاص على‬
‫نوع بشرتِك أو احصلي على استشارة لمعرفة ما إذا كان من المالئم لِك الخضوع لعملية إزالة الشعر بالليزر‪ .‬إزالة الشعر بالليزر‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ليست‬
‫‪Abstract:","targets":"वैक्सिंग से एक रात पहले चेहरे को एक्सफोलिएट करें: हर बार वैक्सिंग के साफ़ उपकरण इस्तेमाल करें: वैक्सिंग‬‬
‫े‪के तुरंत बाद एक ठंडा सेंक इस्तेमाल करें: वैक्स किये हुए एरिया को टच न करें: ऑइल-फ्री माँइश्चराइजर का इस्तेमाल करें: वैक्सिंग के तुरंत पहल‬‬
‫}"‪और बाद में वर्क आउट न करें: वैक्सिंग के विकल्प आजमायें:‬‬
‫في المرة األولى التي تتحدث فيها مع فتاة‪ ،‬عليك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن تختار موضوًعا خفيًفا بحيث تقدرا مًعا على التحدث حوله دون أن يصبح الموقف غريًبا أو مزعًج ا ألي منكما ‪ .‬ال تخبرها عن األشياء‬
‫الغريبة التي تحدث لك‪ ،‬أو عن الطفح الجلدي في ظهرك !‪ .‬ال تسألها عن األمور بالغة الخصوصية أو أكثر اللحظات التي شعرت فيها‬
‫بالحرج وغير ذلك‪ .‬عليك أن تؤجل تلك المناقشات لما بعد‪ .‬التزم بالموضوعات الشائعة والخفيفة التي تمكنك من إجراء محادثة ممتعة‬
‫بدون أن تشعر الفتاة بالحرج أو عدم الراحة ‪ .‬ال تستخدم اللغة المنفلتة‪ .‬تحب أي فتاة أن تعامل كأنها سيدة وقورة!‪ .‬التزم االحترام‬
‫الفرق الموسيقية المفضلة األفالم التي شاهدتها‬ ‫والتقدير‪ .‬هذه هي بعض الموضوعات اآلمنة والممتعة التي يمكنك أن تبدأ الحديث حولها‪:‬‬
‫مؤخًر ا الحيوانات األليفة األخوة واألقارب األنشطة التي قمتما بها في نهاية األسبوع الفائت‪ ،‬والخطط لألسبوع القادم الخطط لألجازة القادمة‬
‫تجنب الموضوعات الشخصية يعمل جنًبا إلى جنب مع البدء بالمواضيع الخفيفة‪ .‬بالطبع تطمح للحظة التي تقدر فيها على التحدث معها‬
‫بشكل عميق وقريب‪ ،‬لكن ذلك سيحدث بعد أن تتعرف عليك الفتاة بشكل أكبر‪ .‬بالنسبة لآلن‪ ،‬من األفضل أن تتجنب التحدث معها حول‬
‫األمور الشخصية‪ :‬مثل حاالت الوفاة‪ ،‬وقصص الحب األولى‪ ،‬أو المرض الغريب الُم صاب به‪ ،‬أو عن األمور الوجودية‪ :‬كخوفك من‬
‫الموت‪ .‬إذا شعرت أن لديك فرصة خاطفة للتواصل معها‪ ،‬فقد تكون قادًر ا على تخطى األحاديث القصيرة بشكل أسرع وصواًل للمواضيع‬
‫الهامة‪ ،‬لكنك أيًض ا يجب أن تتجنب نهائًيا التطرق إلى أي موضوع بالغ الخصوصية عندما تكون تلك هي المرة األولى التي تتحدث معها‪،‬‬
‫إذا حدث أن تطرقت هي إلى أحد الموضوعات الشخصية وكانت شجاعة للتحدث حول‬ ‫وإال ستتراجع الفتاة عن مواصلة التحدث معك‪.‬‬
‫ذلك‪ ،‬فيمكنك وقتها أن تتابع ذلك لترى إلى أين سيصل األمر‪ ،‬لكن حافظ على تركيزك وثباتك‪ .‬راقب انفعاالت وجهها ولغة الجسد‪ .‬إذا‬
‫تراجعت أو ظهر أنها منزعجة عند سؤالك حول شيء ما كنت تظن أنه عادي وبسيط‪ ،‬فقد يكون ذلك دلياًل على أنها تعتبر هذا الموضوع‬
‫شخصًيا وحساًسا‪ .‬المحافظة على االبتسامة على وجهك‪ ،‬والتصرفات اإليجابية سوف يجذب انتباه الفتاة وسيجعلها على استعداد أكبر لمواصلة‬
‫التحدث معك‪ .‬بالطبع ليس المقصود أن تبتسم حتى يتخدر خداك‪ ،‬لكن أن تبتسم كلما كان ممكًنا‪ .‬سوف يظهر ذلك للفتاة أنك تحب التحدث‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬معها وسيترك عندها أثًر ا إيجابًيا‪ .‬قد تكون متوتًر ا بحيث تنسى وضع‬
‫ंे‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बहुत ही हल्के विषय से शुरुआत करें: अपनी कु छ व्यक्तिगत बात‬‬
‫}"‪ना करें: मुस्कु राते रहें: आँखो से संपर्क बनाए रखें: उस से कु छ सवाल करें: उस की कोई तारीफ करें:‬‬
‫في بعض األحيان قد تكون الطرف المتلقى لعمليات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التسلط والتذمر بسبب ما تقوم به من أفعال ‪ .‬ال يعتبر ذلك مبرًر ا للسلوكيات المتالعبة والمتحكمة‪ ،‬لكن أيًض ا من الضروري أن تفكر في‬
‫األمر بموضوعية وأن تعترف بالمرات التي تكون فيها لست عند حسن ظن الطرف اآلخر‪ .‬كن صادًقا مع نفسك‪ ،‬وفي تقييمك لذاتك‪ ،‬إذا‬
‫هل قمت بأي شيء (أو فشلت في‬ ‫كنت ترغب حًقا في نيل ثقة وتقدير مديرك في العمل‪ .‬هذه بعض النقاط التي عليك التفكير بها‪:‬‬
‫القيام بشيء معين) تسبب في إثارة سلوكيات السيطرة والتحكم من الطرف اآلخر؟ على سيبل المثال‪ ،‬إذا فشلت في االلتزام بالمواعيد‬
‫المحددة عدة مرات‪ ،‬أو كنت تهمل تنظيف غرفتك‪ ،‬فعليك أال تتفاجئ من أن الشخص المسئول عن تربيتك أو اإلنفاق عليك مارس بعض‬
‫التسلط عليك‪ .‬قد يلجأ الشخص المتسلط إلى المبالغة في السيطرة والتحكم كوسيلة لمواجهة ما يتعرض له من نقص المساعدة‪ .‬يسبب‬
‫السلوك السلبي والعدواني‪ ،‬االستثارة الزائدة لألشخاص المتسلطين ‪ -‬مثل تأثير اللون األحمر على الثيران‪ .‬ويسبب ذلك لجوئهم ألن يكونوا‬
‫أكثر سيطرة وتحكم‪ ،‬بسبب إحباطهم من ردود الفعل غير المتجاوبة والمخادعة‪ .‬من األفضل أن تتعامل مع أدائك السيئ من أجل تعديله‪،‬‬
‫بداًل من أن البحث عن طريقة للتخلص من تصرفات الشخص المتسلط ‪ .‬ال يوجد شخص ما كامل البراءة عندما يتعلق األمر بالميل‬
‫للسيطرة على اآلخرين‪ ،‬يرغب كل منا‪ ،‬ولو في أوقات معينة‪ ،‬في أن يقود ويتحكم في من حوله‪ .‬قد يكون ذلك عند تفردك بمعرفة أدق‬
‫التفاصيل المتعلقة بموضوع ما‪ ،‬أو ألنك في موقع السلطة‪ ،‬أو في موقع المسئولية والمسائلة عن ذلك المشروع بشكل شخصي‪ ،‬أو لشعورك‬
‫بالغطرسة والتعالي كنتيجة لتعرضك لحالة من الضغط أو القلق‪ .‬تذكر دائًم ا تلك التجارب من أجل مساعدتك في فهم أن الشخص دائم‬
‫التسلط يكون أقل كفاءة وتأثير‪ ،‬وأنك تضع نفسك في مواقف سلبية عديدة بسبب هذا السلوك‪ .‬كذلك استغل تلك المرات في مساعدتك لفهم‬
‫األسباب وراء سلوك األشخاص المهووسة بالسيطرة‪ .‬حاول أن تكون ذو إحساس أكبر باآلخرين‪ .‬عندما يباغتك حافز التسلط‪ ،‬فالحظ ردود‬
‫فعل من حولك‪ .‬عن طريق القيام بذلك‪ ،‬فأنت تتعلم الكثير حول كيفية التعامل مع المشاعر التي يشعر بها األشخاص المتسلطون كثيًر ا في‬
‫تلك األوقات‪ .‬يمكنك القيام بذلك عن طريق مناقشة األمر (بشكل شخصي) مع طرف ثالث غير متورط فيما يحدث‪ .‬تأكد من اختيارك‬
‫‪... \n\nNow,‬لشخص جدير بالثقة‪ ،‬ومأمون على المعلومات التي سوف تتحدث بها‪ ،‬القادر على التعامل مع مثل هذه المواقف‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बौसीपन में अपनी भूमिका‬‬
‫}"‪देखिये: स्वयं की बौसी प्रवृत्तियों पर ध्यान दीजिये: सीखिये कि कै से ईमानदारी से अपनी क्षमताओं और असफलताओं का अध्ययन किया जा सकता है:‬‬
‫في بعض األحيان يكون من مصلحتك أن تبقى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صامًتا‪ .‬إذا لم يكن إخبار هذا الشخص أمًر ا مفيًدا‪ ،‬فقد ترغب في ترك األمر على حاله‪ ،‬حتى إذا كان هذا الشخص يثير أعصابك‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪ :‬من المحتمل أال يكون إخبار المدير أنك ال تحبه أمًر ا مفيًدا لك‪ .‬لمديرك سلطة على حياتك المهنية ويمكن أن يجعلها‬
‫تعيسة‪ ،‬لذلك فإن إخبار المدير الذي ال يعجبك لن يكون أمًر ا مفيًدا‪ .‬قد تواجه أيًض ا مشكلة بسبب تمردك‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬بإمكانك‬
‫تقدير خياراتك إذا كان الشخص الذي ال تحبه هو أحد أفراد العائلة أو صديق للعائلة‪ .‬إذا كنت ستقوم برؤية هذا الشخص بشكل منتظم‪،‬‬
‫فإن إخباره أنك ال تحبه سيجعل هذه المواقف أكثر صعوبة‪ .‬وبالمثل‪ ،‬إذا كان الشخص صديًقا مشترًك ا مع أصدقاء آخرين‪ ،‬فقد يجعل ذلك‬
‫التجمعات أكثر صعوبة إذا أخبرته أنك ال تحبه‪ .‬أيًض ا‪ ،‬فكر فيما إذا كنت منصًفا في كراهيتك‪ .‬ربما كرهت شخص ما بشكل فوري دون‬
‫أن تتعرف عليه‪ .‬حاول التعرف على الشخص بشكل أفضل قبل إصدار حكم متسرع‪ .‬مهما كانت كيفية إخبارك شخص ما بأنك ال تريده‬
‫في حياتك‪ ،‬فحاول أال تكن حقيًر ا‪ .‬يمكنك إخبار شخص ما أنك ال تستمتع بشركته دون أن تكون حقيًر ا‪ ،‬مما قد يساعدك أيًضا على عدم‬
‫حرق الجسور‪ .‬إذا كنت قاسًيا‪ ،‬فقد تواجه مشكلة في تكوين صداقات مع أشخاص آخرين‪ ،‬وسمعتك ستالحقك ‪ .‬ال تكن مسيًئا أو قاسًيا‬
 ‫ال يمكنني تحمل الوجود‬ ‫عندما تتحدث إلى هذا الشخص‪ ،‬حاول أن تكون محترًم ا وهادًئا قدر اإلمكان‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قول ‪"\ :‬‬
‫معك\" يعتبر قواًل قاسًيا‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬جرب \"قيمنا مختلفة جًدا‪ ،‬وليس لدي وقت ألصدقاء جدد\"‪ .‬إذا لم تستجب ببساطة لمحاوالت‬
‫من يريد صداقتك‪ ،‬فستصله الرسالة في النهاية‪ .‬بمعنى آخر‪ ،‬حاول أال تشارك في محادثات طويلة وال توافق على الخطط التي ال ترغب‬
‫فيها‪ .‬أيضا‪ ،‬حاول أال تبتسم لهذا الشخص‪ .‬لست مضطًر ا إلى العبوس‪ ،‬لكن االبتسام يجعل التقرب منك أسهل‪ .‬يمكن أن تنفذ هذه‬
‫الطريقة لدرجة يراك فيها األشخاص اآلخرون كشخص متحفظ أو متعجرف‪ ،‬لذا كن حذًر ا‪ .‬على الرغم من أن الطريقة المباشرة يمكن أن‬
‫تكون قاسية‪ ،‬إال أنها توضح أيًض ا من البداية أنك ال تريد أكثر من ذلك‪ .‬إذا لم تتمكن حًقا من إيقاف هذا الشخص‪ ،‬فقد يكون من‬
‫األفضل التصريح برغبتك‪ ،‬لكن قد يؤدي ذلك إلى نتائج عكسية‪ ،‬خاصة إذا استخدمت الطريقة المباشرة‪ .‬يمكنك أن تقول شيًئا مثل ‪"\ :‬‬
‫ال‬
‫\‪،... \n‬أعتقد أننا مناسبين كأصدقاء‪ ،‬لكن كان من الجيد مقابلتك\"‪ .‬إذا بدا أن هذا الشخص يريد عالقة أعمق مما أنت مرتاح له‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित कर‬‬
‫े‪लें, कि आपके लिए कु छ कहना जरूरी है: इसे व्याव्हारिक ही रखें: उस इंसान को अपने ज्यादा करीब मत आने दें: एक डाइरैक्ट अप्रोच ट्राई करक‬‬
‫}"‪देखें: अपनी भावनाओं को लेकर ईमानदार रहें:‬‬
‫في مسائل المساواة التي تتطلب صيغة تربيعية سنبدأ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالضرب االتجاهي أيًض ا‪ ،‬ولكن رغم ذلك أي ضرب اتجاهي به ضرب عدة متغيرات في متغيرات أخرى فمن المرجح أن ينتج مركب ال‬
‫يمكن حله بسهولة بالجبر‪ .‬في مثل هذه الحاالت قد تحتاج الستخدام تقنية مثل التحليل إلى العوامل و\\أو الصيغة التربيعية‪ .‬على سبيل‬
‫المثال فلنحل المعادلة ((س ‪2\\4( = )3\\)1+‬س ‪ .)2 -‬أواًل فلنقم بالضرب االتجاهي‪( :‬س ‪2( × )1 +‬س ‪= )2 -‬‬
‫‪2‬س‪2 + 2‬س ‪2 -‬س ‪2 = 2 -‬س‪2 .12 = 3 × 4 .2 - 2‬س‪ .12 = 2 - 2‬هنا سنريد أن نضع المعادلة في الصيغة‬
‫التربيعية (أس‪ + 2‬ب س‪ + 2‬ج = ‪ )0‬والذي نقوم به بوضع المعادلة تساوي صفر‪ .‬في هذا المثال سنطرح ‪ 12‬من الجانبين‬
‫لنحصل على ‪2‬س‪ .0 = 14 - 2‬بعض القيم قد تساوي ‪2 .0‬س‪ 0 = 14 - 2‬هي أبسط صورة للمعادلة‪ ،‬لكن المعادلة التربيعية‬
‫الحقيقية هي ‪2‬س‪0 + 2‬س ‪ .0 = )14-( +‬كتابة صيغة المعادلة التربيعية قد يساعد في المراحل األولى حتى لو بعض القيم‬
‫تساوي صفر‪ .‬الصيغة التربيعية (س = (‪-‬ب ‪(√ -\\+‬ب‪ 4 - 2‬أ ج)\\‪2‬أ) ستساعدنا في معرفة قيمة س في هذه الخطوة‪.‬‬
‫ال تجعل طول المعادلة يخيفك‪ .‬أنت ببساطة تأخذ القيم من المعادلة التربيعية في الخطوة الثانية وتضعها في أماكنها المناسبة قبل الحل‪.‬‬
‫س = (‪-‬ب ‪(√ -\\+‬ب‪ 4 -2‬أ ج)\\‪2‬أ‪ .‬في معادلتنا ‪2‬س‪ ،0 = 14 -2‬أ = ‪ ،2‬ب = ‪ ،0‬ج = ‪ .14-‬س = (‪0-‬‬
‫‪ .)2( × 2\\)))14-( × )2( ×4 - 20(√ -\\+‬س = (‪ .)2( × 2\\))112 - -0(√-\\+‬س = (‪-\\+‬‬
‫√(‪ .)2( ×2 \\))112‬س = (‪ .)4\\10.58 -\\+‬س = ‪ .2.64 -\\+‬بإدخال قيمة س التي حسبتها في المعادلة‬
‫التربيعية الموجودة في الخطوة الثانية يمكنك بسهولة تحديد هل وصلت لإلجابة الصحيحة أم ال‪ .‬في هذا المثال ستدخل ‪ 2.64‬و‪2.64-‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في المعادلة التربيعية األصلية‬
‫े‪Abstract:","targets":"दोनों भिन्नों का तिरछा गुणन कीजिये: इस समीकरण को वर्ग समीकरण में दर्शाइये: वर्ग सूत्र में वर्ग समीकरण क‬‬
‫}"‪अंको को भरिये: वर्ग समीकरण में x का मान भरकर अपने उत्तर को जाँच लें:‬‬
‫في هذه األثناء‪ ،‬قم بقياس مقدار حبات الذرة التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك إضافة ملعقة صغيرة (‪ 5‬ملل) من الملح للماء المغلي إذا رغبت في ذلك‪ ،‬ولكن الملح غير ضروري‪ .‬يمكنك‬ ‫ستستخدمها‪.‬‬
‫استخدام الذرة المجمدة وال حاجة إلذابتها قبل اإلستخدام‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام الذرة الُم علبة‪ .‬خذ في الحسبان أن الذرة الُم علبة عادًة ما‬
‫تحتاج لوقت أقل حتى تنضج على عكس الذرة المجمدة‪ .‬إضافة إلى ذلك‪ ،‬يجب عليك تصفية الذرة الُم علبة قبل إضافتها للماء المغلي‪ .‬إذا‬
‫هدأ الماء المغلي قلياًل أو توقف عن الغليان‪ ،‬دعه يغلي مرة أخرى‪ .‬عندما يغلي الماء بعنف مجدًدا‪ ،‬قم بتقليل درجة حرارة الموقد لدرجة‬
‫الذرة الُم علبة‬ ‫متوسطة‪-‬منخفضة‪ .‬الذرة المجمدة ستحتاج من ‪ 5‬إلي ‪ 10‬دقائق على النار الهادئة‪ .‬قم بتصفيتها من الماء عندما تنتهي‪.‬‬
‫ستحتاج من ‪ 1‬إلي ‪ 3‬دقائق فقط‪ .‬حالما تنتهي‪ ،‬يجب أن تكون الذرة ساخنة ولينة ولكن من غير أن تتفتت ‪ .‬ال تقم بتجميد حبات الذرة‬
‫بعد طهيها‪ .‬يمكنك خلط الذرة المطبوخة مع الزبدة‪ ،‬والملح‪ ،‬والفلفل األسود إذا رغبت في ذلك‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة التوابل األخرى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كالبقدونس على حسب الرغبة‬
‫‪Abstract:","targets":"एक मध्यम आकार के पैन में पानी उबालें: मक्की के दानों को उबलते हुए पानी में डालें: ढक कर पकायें:‬‬
‫}"‪अपनी पसंद के मसालों आदि के साथ मक्की के दानों को परोसें:‬‬
‫ُفك البراغي التي تربط المصفاة بالمفك المناسب وقم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بلف السدادة وسحبها لخلعها‪ ،‬ثم افرك كال منهما إلزالة أي وسخ من الشعر والصابون‪ .‬يجب أن تمأل الحوض حتى يغمر السالكة‪ ،‬فبفضل‬
‫الماء تتمكن السالكة شفط االنسداد‪ .‬ضع مطاط السالكة على البالوعة واضغط ألسفل واسحب ألعلى بسرعة‪ .‬يجب أن تستخدم القوة‬
‫بعد‬ ‫والحذر معا حتى ال ترش الماء في األنحاء‪ ،‬فاألرجح أن الماء والمواد اللزجة ستندفع بسرعة خارج البالوعة خالل عملية التسليك‪.‬‬
‫حوالي ‪ 10‬مرات من الضغط بالسالكة يمكنك التحقق إذا خرج أي ماء متسخ ومواد لزجة من البالوعة‪ .‬يمكنك الضغط بقوة أكبر إذا لم‬
‫يخرج شيء من البالوعة‪ .‬واصل استخدام السالكة حتى يتصرف الماء عند إزالتها‪ .‬إذا لم تزل االنسدادات من البالوعة فيجب أن تجرب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬طريقة مختلفة‬
‫‪Abstract:","targets":"स्ट्रेनर या स्टौपर को, कोई भी गंदगी निकालने के लिए, स्क्रब करें: बाथटब में कु छ इंच पानी भरें: प्लंजर‬‬
‫}"‪को, ड्रेन में किसी भी रुकावट को, सक्शन से निकालने के लिए, प्रयोग करें:‬‬
‫قبل أن تبدأ في عالج أعراض التسمم الغذائي‪ ،‬يجب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عليك أواًل تحديد سبب التسمم‪ .‬ابدأ في تذكر كل ما تناولته خالل آخر ‪ 36 – 4‬ساعة‪ .‬هل جربت طعاًم ا جديًدا؟ هل شعرت بتغير‬
‫بسيط في مذاق شيٍء مما تناولته؟ هل تناولت الطعام مع أحد األصدقاء أو األقارب وهو أيًض ا يعاني اآلن من األعراض ذاتها؟ هذه هي‬
‫الطعام الملوث بأحد أنواع البكتيريا المختلفة مثل اإلشريكية القولونية (إي‪-‬كوالي) أو السالمونيال‪.‬‬ ‫األسباب األكثر شيوًعا للتسمم الغذائي‪:‬‬
‫عادًة ما يتم القضاء على البكتيريا أثناء طهي وإعداد الطعام بشكل سليم‪ ،‬لذلك فهذا النوع من التسمم ينتج في الغالب بسبب اللحوم غير‬
‫السمك الملوث مثل السمكة الينفوخية من األسباب الشائعة للتسمم الغذائي‪.‬‬ ‫الناضجة جيًدا أو ترك الطعام جانًبا دون حفظه داخل الثالجة‪.‬‬
‫فطر عيش الغراب (المشروم) البري السام‪،‬‬ ‫ال يجب تناول السمكة الينفوخية إال إذا تم إعدادها في مطعم على يد طهاة مختصين‪.‬‬
‫والذي يشبه تماًم ا الفطر الصالح لألكل‪ ،‬أيًض ا يسبب التسمم الغذائي‪ .‬التسمم الغذائي بسبب البكتيريا يمكن عالجه عادًة في المنزل‪ ،‬خاصة‬
‫عند إصابة األشخاص األصحاء‪ .‬لكن تبًعا لسبب التسمم وعمر الشخص المصاب‪ ،‬قد يكون من الضروري اللجوء إلى العناية الطبية سريًعا‪،‬‬
‫الشخص المصاب بالتسمم‬ ‫قبل البدء في عالج األعراض‪ .‬اتصل بالطبيب على الفور إذا كانت إحدى الحاالت التالية تنطبق عليك‪:‬‬
‫الغذائي تناول السمك أو المشروم‪ .‬الشخص المصاب بالتسمم الغذائي رضيع أو طفل صغير‪ .‬الشخص المصاب بالتسمم الغذائي امرأة‬
 ‫حامل‪ .‬الشخص المصاب بالتسمم الغذائي أكبر من ‪ 65‬سنة‪ .‬الشخص المصاب بالتسمم الغذائي يعاني من األعراض الشديدة مثل الصعوبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬في التنفس أو الدوار أو األغماء أو دم في القيء‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"फू ड प्वाइजनिंग किसके कारण हुआ यह जानने का प्रयास करें: निर्णय लें कि तुरंत चिकित्सीय‬‬
‫}"‪सहायता की आवश्यकता है या नहीं:‬‬
‫قبل أن تبدأ في كتابة البريد اإللكتروني تأكد من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنك تمتلك عنوان البريد اإللكتروني الصحيح لصديقك‪ .‬إن كنت قد أرسلت له من قبل فإنك ستجد عنوان بريده اإللكتروني في جهات‬
‫المراسلة ببريدك اإللكتروني‪ .‬أما إن كانت تلك هي المرة األولى التي ترسل فيها إليه يمكنك حينها سؤال صديق آخر‪ .‬اكتب عنوان البريد‬
‫اإللكتروني الخاص بصديقك في المربع الُم سمى \"إلى\"‪ .‬يقع مربع \"الموضوع\" أسفل المربع الُم سمى \"إلى\"‪ .‬وفي هذا المربع‬
‫قم بتلخيص محتوى بريدك اإللكتروني في بضع كلمات ليستطيع صديقك التنبؤ بما يشتمل عليه هذا البريد اإللكتروني‪ .‬إن كان الغرض‬
‫من إرسال هذا البريد هو فقط التحية فيمكن للموضوع أن يكون ببساطة \"مرحًبا!\" إن كان الغرض من إرسال البريد اإللكتروني هو‬
‫دعوة صديقك لحفلة عيد ميالدك‪ ،‬فيمكن للموضوع أن يكون \"دعوة لحفلة عيد ميالدي‪ "\.‬ابدأ رسالتك بالترحيب‪ ،‬يتبعها اسم الشخص‬
‫الُم رسل إليه ثم فاصلة‪ .‬طالما أن هذا البريد ُم رسل إلى صديق فيمكنك استخدام كلمات ترحيب غير رسمية مثل \"أهاًل \"‬
‫أو \"مرحًبا\"‪ .‬على سبيل المثال \"أهاًل محمد\" تعد تحية مناسبة‪ .‬اترك سطًر ا ثم اسأله عن أحواله أو اظهر له تمنياتك الجيدة له‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬من خالل جملة خبرية بسيطة‪ .‬يظهر ذلك مدى اهتمامك بشأنه‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने मित्र के ईमेल पते को ढूंढें: ऐसे विषय का चयन करें जो आपके ईमेल की समरी‬‬
‫}"‪दे सके : ग्रीटिंग से शुरू करें: उनसे पूछें कि वे कै से हैं:‬‬
‫قبل أن تبدأي‪ ،‬فكرة جيدة أن تنظفي جلدك الموجود‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ابقي في ذهنك أنه ليس من المفترض أن تحاولي‬ ‫به الوشم بمنديل مبلل أو القليل من غسول الوجه‪ .‬هذا يعد الجلد ليستقبل الماكياج‪.‬‬
‫تغطية الوشم بالماكياج إال إذا كان ملتئًم ا تماًم ا‪ ،‬غير ذلك من الممكن أن تفسدي الحبر أو تتسببي في عدوي‪ .‬الوشوم من الممكن أن‬
‫تستغرق ‪ 45‬يوًم ا لتلتئم تماًم ا‪ .‬إذا كنت تخططين لتغطية وشمك لحدث معين مثل مقابلة عمل أو حفل زفاف‪ ،‬ستكون فكرة جيدة القيام‬
‫\‪. \n‬بالتجربة مسبًقا‪ .‬هذا سيعطيك فرصة للتمرن علي التكنيك الخاص بك والتأكد من أن ماكياجك هو اللون الصحيح للون جلدك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी त्वचा‬‬
‫}"‪को साफ़ करें: किसी खास मौके से पहले अपने मेकअप का पूर्व परीक्षण (trial run) जरूर करें:‬‬
‫قبل أن تعالج التشنج الفخذي بالتمديد‪ ،‬من المهم أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحدد عضلة الفخذ المتشنجة‪ .‬فللفخذ عضالت مختلفة قد تسبب في التشنج‪ .‬وسيساعدك تحديد العضلة األساسية المتشنجة على التمديد بشكل‬
‫تمتد أوتار الركبة على‬ ‫فعال‪ .‬ويجب معرفة ذلك بواسطة أخصائي عناية طبية‪ ،‬وباألخص طبيًبا‪ ،‬أو معالًج ا فيزيائًيا أو مدرًبا شخصًيا‪.‬‬
‫طول الجزء الخلفي من الفخذ وتؤثر تلك األوتار على حركات الورك والركبة‪ .‬وتتصل أعلى أوتار الركبة تحت العضلة األلوية الكبرى‬
‫تمتد رباعية الرؤوس (وتسمى عادًة باسم \"عضالت الفخذ\") على طول المنطقة األمامية من‬ ‫خلف عظم الورك وتنتهي عند الركبة‪.‬‬
‫الفخذ وتعتبر هي العضلة الباسطة الرئيسية للركبة‪ .‬وتعتبر عضالت الفخذ هي العضلة األقوى واألطول في الجسم‪ .‬إذ كان لديك شد‬
‫باستخدام‬ ‫عضلي في الجزء الخلفي من الفخذ‪ ،‬فمدد أوتار الركبة‪ .‬وهناك طرق مختلفة لتمديد أوتار الركبة تساعد على تخفيف التشنج‪.‬‬
‫منشفة أو حزام‪ ،‬ضعها بشكل مسطح على األرض وارفع القدم المصابة‪ .‬لف الحزام أو المنشفة عند منطقة مشط القدم (عند كبة اإلصبع‬
‫الكبير) واسحب طرف المنشفة أو الحزام وبلطف شد رجلك للخلف‪ .‬يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد قدمك أو‬
‫إذا لم تستطع االستلقاء على األرض‪ ،‬فيمكنك القيام بتلك العملية باستخدام الحزام أو المنشفة في وضعية‬ ‫انتظر حتى تنتهي من التمديد‪.‬‬
‫الوقوف‪ .‬سيؤدي القيام بتلك العملية في أثناء الوقوف على رجليك وهي ممدودة ومربوطة لألمام إلى نفس الفعالية والنتيجة ‪ .‬ال تجهد‬
‫عضلة متوترة مشدودة ومتقلصة‪ .‬وبداًل عن ذلك‪ ،‬شدها برفق‪ .‬وزد التمديد فقط عندما يخف التوتر من على رجلك‪ .‬حاول التجول قلياًل‬
‫بين فترات عمليات التمديد لمساعدة أوتار الركبة على االسترخاء‪ .‬في حالة كان لديك تشنج في المنطقة األمامية من الفخذ‪ ،‬فقم بعملية تمديد‬
‫لتمديد عضالت الفخذ المتشنجة‪ ،‬قف‬ ‫لعضالت الفخذ‪ .‬وهناك حركة تمديد فعالة جًدا لعضالت الفخذ قد تساعدك على تخفيف التشنج‪.‬‬
‫واربط الرجل المصابة في اتجاه العضلة األلوية الكبرى (المؤخرة)‪ .‬إذا استطعت‪ ،‬شد قدمك واسحبها ُتجاه أسفل ظهرك للتمديد أكثر‪.‬‬
‫تأكد من إبقاء ركبتك في تساٍو مع فخذك حتى ال تجرح عضالت الركبة وأوتارها‪ .‬يمكنك استخدام يد واحدة لتدليك أوتار الركبة بينما تشد‬
‫رجلك نحو أسفل ظهرك أو انتظر حتى تنهي التمديد ‪ .‬ال تجهد عضلة متوترة أو المتقلصة‪ .‬وبدال عن ذلك‪ ،‬شد برفق‪ .‬فقط زد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬السحب عندما يخف التوتر عن قدمك‪ .‬تجول بين فترات التمديد لمساعدة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खोजें कि जांघ की कौन सी मांसपेशी में ऐंठन है: अपनी‬‬
‫}"‪हेम्सट्रिंग को बाहर की ओर खींचें: अपनी क्वाड्रि सेप्स को बाहर खींचें: थोड़ी हल्की एक्सरसाइज करें:‬‬
‫قبل أن تنكز شخًص ا ألول مرة‪ ،‬من الجيد أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعرف بالضبط ما تفعله‪ .‬نكز صديق يؤدي لما يلي‪ُ :‬يرَس ل لصديقك إشعاًر ا يقول \"قام [اسمك] بنكزك\"‪ .‬يعرض لصديقك خيار رد‬
‫النكز أو رفضه أو تجاهله‪ .‬يسجل النكزة على صفحة النكزات لدى صديقك‪ .‬مالحظة‪ :‬كل نكزة تكون مرئية فقط للصديق الذي أرسلتها‬
‫له؛ أي أنه ال يمكن ألي شخص آخر رؤية النكزة باستثناء الصديق المعني‪ .‬نكز صديقك على فيسبوك سهل؛ للبدء ما عليك سوى زيارة‬
‫الملف الشخصي للشخص الذي ترغب بكزه‪ ،‬ويمكنك زيارة صفحة شخص عن طريق إدخال اسمه في شريط البحث أو إيجاده في صفحة‬
‫األصدقاء أو النقر على اسمه من الصفحة الرئيسية وغيرها من الطرق األخرى ‪ .‬ال يمكنك نكز سوى األصدقاء ‪ -‬لن تجد خيار النكز في‬
‫صفحات األشخاص غير المضافين لقائمة أصدقائك‪ ."\.. .‬في الجزء العلوي من الملف الشخصي لصديقك‪ ،‬سترى صورة للملف‬
‫الشخصي على اليمين وصورة غالف تمتد عبر الجزء العلوي وبعض األزرار على الجانب األيمن‪ .‬ابحث بين األزرارعن الزر ذي الثالث‬
‫نقاط وانقر عليه‪ .‬سيرسل هذا لصديقك إشعاًر ا بنكزه‪ ،‬ويمكن لصديقك الرد عن طريق نكزك بدوره أو حذف النكزة‪ .‬يوفر لك فيسبوك‬
‫هنا يمكنك ‪ Facebook.com\/pokes.‬طريقة سهلة الستعراض جميع النكزات في وقت واحد‪ :‬صفحة النكز‪ .‬تجدها متاحة على‬
‫معرفة من الذي نكزته ومن قام بنكزك‪ .‬إذا استمررت أنت وصديق بتبادل النكز‪ ،‬فستظهر لك هذه الصفحة عدد مرات النكز المتتالية التي‬
‫استقبلتها‪ .‬عندما يقوم شخص بنكزك (أو تنكزه أنت ويرد هو النكز لك)‪ ،‬سترى زر \"نكز\" أزرق بجوار اسمه في صفحة النكز؛‬
‫‪.‬انقر عليه لرد النكز لهذا الشخص تلقائًيا‪ .‬هذه طريقة مالئمة لنكز الكثير من األشخاص دفعة واحدة دون الحاجة لزيارة ملفاتهم الشخصية‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पोक‬‬
‫‪(Poke) करने का मतलब समझें: अपने दोस्त की फे सबुक प्रोफाइल पर जाएं: अब इस \"...\" बटन पर क्लिक करें: अब \"Poke\" पर‬‬
‫‪क्लिक करें: आपको किसने पोक किया है, यह देखने के लिए अपने पोक पेज (Poke page) पर जाएं: अपने दोस्त को वापस पोक करने के लिए‬‬
‫}"‪Poke page पर दिए गए बटन का इस्तेमाल करें:‬‬
‫قبل البدء‪ ،‬سيكون عليك التأكد من أنك لم ُتدخل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البكتيريا إلى برطمانات التخزين‪ .‬أقل القليل من التلوث سيخِّر ب مجموعة ممتازة من الثوم‪ ،‬لذا عليك التأكد من أنك قد عّقمتها جيًدا مسبًقا‪.‬‬
‫بعد تعقيمها‪ ،‬ضعها في منشفة نظيفة على طاولة المطبخ لتجف في الهواء‪ .‬ربما تكون الطريقة األسهل لفعل هذا هي غسل البرطمانات‬
‫واألغطية في غسالة األطباق في دورة \"تعقيم\"‪ .‬إذا لم تكن لديك غسالة أطباق بوظيفة تعقيم‪ ،‬ضع البرطمانات واألغطية في ماء يغلي‬
‫لمدة ‪ 10‬دقائق حتى يتم تعقيمها‪ .‬أثناء التعامل مع البرطمانات واألغطية المعقمة حديًثا‪ ،‬استخدم مالقيط نظيفة أو مالقيط معلبات‪ .‬أي‬
‫تداخل بين الجلد البشري والبرطمانات أو األغطية قد ينقل بكتيريا غير مرغوب فيها‪ .‬حاول أال تستخدم برطمانات مربى أو جيلي قديمة؛‬
‫إذ أنها ال تقوم بالتخزين بشكل جيد‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬اختر برطمانات ماسون الزجاجية‪ .‬إذا أردت استخدام برطمانات المربى القديمة‬
‫فستحتاج إلى تخزين الثوم المخلل في الثالجة دائًم ا‪ ،‬وعليك استخدامه خالل فترة ثالثة أشهر‪ .‬يمكنك أن تضعه يسخن أثناء إعدادك للثوم‬
‫ومحلول التخليل لتعليبهما‪ .‬حينما تتعامل مع كمية كبيرة من الثوم‪ ،‬فإن تقشير حوالي نصف كيلو جرام من الثوم يمكنه أن يكون أمًر ا‬
‫قم برجهم‪ .‬فِّص ص‬ ‫مماًل ؛ سيكون عليك تقشير هذه الفصوص بكفاءة‪ .‬هناك طريقتان أساسيتان يمكنك بهما تقشير الثوم بسرعة كبيرة‪:‬‬
‫رؤوس الثوم وضع الفصوص في وعاء معدني‪ .‬اقلب وعاًء معدنًيا مماثاًل على الوعاء األول لُتشِّك ل سًدا مغلًقا‪ .‬أمسك بالوعائين بإحكام‬
‫بكلتا يديك وقم برجهما بقوة لمدة ‪ 30‬ثانية‪ .‬ينبغي أن تكون الفصوص مقشرة بالكامل بعد ذلك‪ .‬قم بغلي الثوم\"‪ .‬فِّص ص رؤوس الثوم‬
‫واغمرها في ماء يغلي لمدة ‪ 30‬ثانية‪ .‬أخرجهم ثم ضعهم في ماء بارد إليقاف طهيهم‪ .‬أزل القشرة من الفصوص في الماء‪ .‬ستكون‬
‫إزالة القشور سهلة بعد أن تم غليهم‪ .‬امزج ماء وخل وملح سوًيا في ِقدر وقم بغليهم برفق‪ .‬تأكد من أن الملح قد ذاب تماًم ا‪ .‬استخدم‬
‫إناء ستانلس ستيل أو تيفال أو بورسلين أو إناًء زجاجًيا ‪ .‬ال تستخدم إناًء نحاسًيا؛ حيث أن تعرض الماء لكمية كبيرة من النحاس قد يجعل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لون الثوم أخضر أو أزرق‬
‫े‪Abstract:","targets":"मर्तबानों को आचार डालने के लिए तैयार करें: एक साफ़ के न्नर (मर्तबान को सील करने के लिए) या गहर‬‬
‫}"‪बर्तन को कम आंच पर चूल्हे पर रख दें: लहसुन को छीलें: अचार के लिए ब्रायिन तैयार करें:‬‬
‫قبل طباعة الكثير من النسخ‪ ،‬اختبر الملصق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإلعالني عن طريق تعليقه على الباب أو مراجعته بنفسك‪ .‬ابتعد عن اإلعالن لمسافة ‪ 3‬م وألِق نظرة عليه‪ .‬هل تتبادر فكرة اإلعالن‬
‫األساسية إلى ذهنك؟ إن نظرت إلى الملصق اإلعالني المعروض هنا‪ ،‬ستالحظ فوًر ا أنه يتعّلق بكلب مفقود‪ .‬راجع محتوى الملصق‬
‫اإلعالني للتأكد من أن المعلومات دقيقة ولمراجعة اإلمالء والتراكيب اللغوية‪ .‬أحد الطرق الجيدة لمراجعة الملصق اإلعالني هي سؤال أحد‬
‫أصدقائك أو أقاربك مراجعته ليرى ما إذا كان سيصل إلى الرسالة المرجّو ة فوًر ا‪ .‬بعد االنتهاء من تصميم الملصق اإلعالني واختباره‪،‬‬
‫اطبع نسًخ ا من اإلعالن حسب حاجتك‪ .‬إن كنت ترغب بطباعة عدد كبير من النسخ ولم يكن بمقدرة طابعتك القيام بذلك‪ ،‬أو إن كنت‬
‫ستضع اإلعالن في مكان يحتمل فيه حدوث أمطار (سيؤّد ي تساقط األمطار إلى جريان الحبر الناتج من معظم الطابعات المنزلية)‪ ،‬ابحث‬
‫عن مكان طباعة محّلي واطبع الملصق اإلعالني لديه‪ .‬طباعة اإلعالنات باللونين األبيض واألسود أرخص من طباعة اإلعالنات الملّونة‬
‫عادًة‪ ،‬إال أن اإلعالنات الملّو نة يكون تأثيرها أكبر‪ .‬إن قّر رت استخدام اللونين األبيض واألسود‪ ،‬قد ترغب بتجربة التالي‪ :‬عوًضا عن‬
‫طباعة العنوان والكلمات الملّو نة‪ ،‬اترك هذه األماكن فارغة ثم اكتبها يدوًيا باستخدام قلم ملّو ن‪ .‬يمكنك حتى استخدام أقالم التظليل الملّونة‪.‬‬
‫ما هو المكان الذي ينبغي عليك نشر الملصق اإلعالني فيه؟ الجواب السهل هو أنه يجب لصق اإلعالن في مكان تواجد األشخاص‬
‫المستهدفين‪ .‬إن كنت قد فقدت قّطتك في حّيك السكني‪ ،‬انشر اإلعالن على أعمدة الحي وفي مواقف الحافالت وفي المتاجر القريبة وأي‬
‫أماكن تجّم ع عامة أخرى‪ .‬إن كنت قد فقدت حقيبتك خارج حّيك‪ ،‬انشر اإلعالن في مكان قريب من المكان الذي تتذّك ر فقدك للحقيبة فيه‪.‬‬
‫الحظ أن هناك قوانين بالملصقات التي يمكن لصقها في األماكن السكنية‪ ،‬وبما أنه يسهل إيجادك من بيانات التواصل التي ضّم نتها‪ ،‬ال‬
‫تخرق القانون‪ .‬جّر ب المقاهي وأماكن التجّم عات العامة‪ ،‬كما يمكنك لصق اإلعالن على عمود يحتوي على ملصقات أخرى أيًض ا‪ .‬إن كنت‬
‫تحاول الوصول إلى طالب الجامعة أو المدرسة‪ ،‬فهناك قوانين لذلك وأماكن مخّص صة للصق الملصقات عادًة‪ .‬ستجد أن األمر يتلّخ ص في‬
‫وضع اإلعالن باألماكن المناسبة (األروقة‪ ،‬وأبواب دورات المياه‪ ،‬وأبواب الغرف)‪ ،‬وستجد أن القوانين تنص أيًض ا على أماكن محّد دة للصق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإلعالنات‬
‫}"‪Abstract:","targets":"सुनिश्चित कर लें कि आपका फ्लायर काम में आने लायक है: प्रतिलिपि बनाएँ: अपना फ्लायर चिपकाएँ:‬‬
‫قبل فقس اليض‪ ،‬قم بتجهيز كل فرد بقفص صغير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خاص به‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام خزان سعته ‪ 38‬لتر مع فواصل بالستيكية حتى يمكن االعتناء بكل صغير على حدة ‪.‬يجب أن يحتوي‬
‫كذلك كل قفص على طبق صغير من الماء‪ .‬سيبدأ الصغار بأكل الحشرات خالل يوم أو يومين من فقس البيض‪ .‬بإمكان األنثى الواحدة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬وضع من ‪ 12‬إلى ‪ 20‬زوج من البيض في عام‪ ،‬وذلك حوالي من ‪ 24‬إلى ‪ 40‬صغير‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बच्चों के लिए पिंजरे तैयार कर लें: छोटे झींगुर तैयार‬‬
‫}"‪रखें: सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि छिपकली के प्रजनन से पहले आप हर एक बच्चे के लिए घर की व्यवस्था सुनिश्चित करें:‬‬
‫قبل وضع السيروم‪ ،‬اغسلي وجهك بغسول وجه أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ُم قشر‪ .‬بللي وجهك ثم دلكي الغسول على جبيِنك ووجنتيِك وأنفك وذقنك‪ ،‬وحركي أصابعك بحركات دائرية صغيرة ثم اشطفيه‪ .‬غسل الوجه‬
‫يزيل األوساخ والزيت السطحي‪ ،‬في حين أن التقشير يتغلغل في مسامك لتنظيف عميق‪ .‬ألفضل النتائج‪ ،‬استعملي غسول الوجه يومًيا‬
‫وقشري بشرتك ‪ 4-3‬مرات في األسبوع ‪ .‬ال تستخدمي مقشر يدوي ومقشر كيميائي (مثل حمض الجليكوليك) في نفس اليوم‪ .‬يختلف‬
‫المقدار المستخدم من السيروم وفًق ا لكثافة مكوناته‪ .‬عند استخدام سيروم تركيبته رقيقة‪ ،‬تحتاجين إلى كمية ضئيلة فقط‪ .‬ضعي قطرة واحدة‬
‫على إصبعك ثم افركي بها خدك‪ ،‬وكرري هذا مع الخد اآلخر وكذلك منطقة الجبين واألنف والذقن‪ ،‬على أن تفركي السيروم بلطف نحو‬
‫األعلى‪ .‬تحتاج أنواع السيروم الثقيلة للتدفئة قبل االستعمال‪ ،‬ويتم ذلك من خالل تنقيط بضع قطرات في راحة يدك ثم فرك يديِك ببعضهما‪،‬‬
‫وسيتوّز ع المستحضر بالتساوي على يديك بهذه الطريقة‪ .‬بعدها ضعي السيروم على وجهك باستخدام حركات ضاغطة برفق‪ ،‬ثم غطي به‬
‫الخدين وجبهتك وأنفك وذقنك‪ .‬عند وضع السيروم‪ ،‬تحتاجين لجعله يتغلغل إلى جلدك من خالل حركات دهن عريضة ولطيفة‪ .‬بعد فرك‬
‫السيروم على بشرتك‪ ،‬ضعي أصابعك على خدك واضغطي على جلدك بحركات دائرية صغيرة‪ ،‬وكرري هذا على وجهك بالكامل لمدة‬
‫دقيقة‪ .‬بهذه الطريقة سوف ُيمَتص السيروم بعمق داخل بشرتك‪ .‬سوف يذوب السيروم في الغالب بعد حوالي دقيقة‪ ،‬بعدها اضغطي كمية‬
‫من المرطب بحجم عملة معدنية في يدك وافركيها على جبينك ووجنتيك وأنفك وذقنك‪ .‬يعزل المرطب جميع الخصائص المغذية للسيروم‬
‫بداخل البشرة‪ ،‬لذا ستبدو بشرتك متألقة وصحية خالل وقت قصير‪ .‬إذا كنِت تفعلين هذا في الصباح‪ُ ،‬يمكنك وضع مكياجك بعد المرطب‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬فقط اسمحي للمرطب بدقيقة أخرى حتى يجف قبل بدء عملية وضع المكياج‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सीरम लगाने से पहले त्वचा को धो कर एक्स्फोलिएट कर लें:‬‬
‫ं‪अगर आप पतला सीरम इस्तेमाल कर रही है तो चेहरे के हर भाग में एक बूँद प्रयोग करें: अपने चेहरे पर गाढ़ा सीरम लगाने से पहले उसकी 3-5 बूंदो‬‬
‫े‪को हाथ में गर्म कर लें: जब तब सीरम पूरी तरह से समा नहीं जाए अपनी त्वचा को हलके से 30-60 सेकं ड के लिए टैप करें: एक मिनट क‬‬
‫}"‪इंतजार के बाद अपने पूरे चेहरे पर मॉइस्चराइजर लगायें:‬‬
‫قد تؤدي ممارسة عادة االمتنان إلى تحسين مزاجِك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بشكل عام وتحسين نظرتك للحياة‪ .‬اكتبي ‪ 3‬أشياء تشعرين باالمتنان ألجلها كل يوم قبل الذهاب للنوم‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬أعربي عن‬
‫امتنانك لألشخاص الموجودين في حياتك وأخبريهم بأنِك تقدرينهم‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنِك كتابة‪"\ :‬أنا ممتنة لقطتي\" أو \"أنا ممتنة‬
‫ألشعة الشمس اليوم\"‪ .‬تشجيع نفسك يعني أن تختاري جملة بسيطة قصيرة يمكنك استخدامها طوال يومك‪ .‬تؤدي عبارات التشجيع لتعزيز‬
‫ثقتِك بنفسك بمرور الوقت‪ ،‬وهو أمر مفيد عند بدء عام جديد‪ .‬جربيها وابحثي عن عبارة مناسبة لك‪ ،‬مثل \"أنا جديرة بالثقة\"‬
‫أو \"أنا قادر على مواجهة التحديات\"‪ .‬قوليها لنفسك عندما تستيقظين وطوال يومك وعندما تبدأين في الشك‪ .‬وائمي بين عبارات‬
‫التشجيع وظروف حياتك الخاصة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنِت تعملين على أن تكوني صديقة أفضل‪ ،‬لتكن عبارتك‪"\ :‬أنا لطيفة‬
‫ومخلصة\"‪ .‬إن أعمال الخير العفوية هي أعمال صغيرة متعمدة يتم تنفيذها لجلب السعادة لآلخرين‪ .‬افعل تلك األعمال دون توقع الحصول‬
‫على أي شيء في المقابل‪ ،‬وبداًل من ذلك غير يوم شخص ال تعرفه لألفضل‪ .‬هذه طريقة رائعة لبدء السنة الجديدة بطريقة إيجابية‬
‫ورحيمة‪ .‬يمكنك فعل ما يلي‪ :‬تقديم مجامالت سخية واالبتسام للغرباء والتطوع في الجمعيات الخيرية‪ .‬التقط القمامة من على جانب‬
‫الطريق وساعد عجوًز ا في عبور الطريق أو تبرع بالطعام للمشردين‪ .‬يمكنك أيًض ا دفع ثمن قهوة الشخص التالي أو إعطاء بقشيش‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كبير‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपनी ज़िन्दगी में प्यार, दयालुता, ख़ुशी, खुशहाली लाने के लिए सबका आभार व्यक्त करें: अपने हर दिन क‬‬
‫}"‪लिए एक पॉजिटिव बात सोचें: जब भी हो सके , नेक और अच्छे काम करें:‬‬
‫قد تتفاجأ بهذا‪ ،‬لكن الضغوطات لها عالقة بزيادة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حجم الخصر! يعود السبب في هذا إلى أن التوتر يرفع هرمون الكورتيزون‪ ،‬الذي يتسبب بزيادة الوزن تحديًدا في منطقة البطن‪ .‬المشكلة‬
‫األخرى من التوتر والضغوطات هي أنها تدفع الناس إلى اإلفراط في األكل أو اإلكثار من الوجبات الخفيفة‪ .‬اليوجا والتأمل من الطرق‬
‫التي يمكن أن تساعد على تقليل التوتر‪ .‬يتساءل الناس أحياًنا عن السبب من كون تصغير حجم الخصر أصعب بكثير من تقليل وزن‬
‫الجسم بصورة عامة‪ ،‬والسبب هو أن حجم الخصر ال يتوقف على النظام الغذائي فحسب لكنه مرتبط كذلك بهرمون الكورتيزون واألنسولين‪.‬‬
‫ستدرك مدى أهمية تخليص حياتك من الضغوطات لتقليل حجم خصرك إذا فهمت دور هذه العوامل‪ .‬يقترح الخبراء أن لألرق عالقة‬
‫باكتساب الوزن الزائد‪ ،‬باألخص عند منطقة البطن‪ .‬هناك أسباب هرمونية وراء هذا‪ .‬يجب أن تحاول الحصول على ‪ 8-7‬ساعات من‬
‫النوم يومًيا‪ .‬سيقلل هذا إنتاج الهرمونات المرتبطة بزيادة والوزن وكذلك يقلل شهيتك فالنوم وثيق الصلة بهرمون النمو المسؤول عن حرق‬
‫الدهون وبناء العضالت‪ .‬األرق من ناحية أخرى مرتبط بزيادة معدالت التوتر‪ ،‬وهو بدوره يؤدي لزيادة إنتاج هرمون الكورتيزول والذي‬
‫يتسبب بزيادة حجم الخصر‪ .‬التدخين ليس مضًر ا برئتيك فحسب‪ ،‬لكنه كذلك يتسبب بمشاكل للبطن‪ ،‬بالتالي يجب أن تترك السجائر التي‬
‫تدخنها إذا أردت أن تقلل من حجم خصرك‪ .‬وجدت دراسات أن التدخين يزيد حجم الخصر‪ .‬فكرة التدخين لتقليل الوزن ليست أبًدا‬
‫‪. \n\nNow,‬بالفكرة الجيدة (كما هي فكرة كليشيهية عند البعض)‪ ،‬لكن األمر األكيد تماًم ا هو أن التدخين لن يقلل حجم محيط خصرك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्ट्रेस कम करें: अच्छी‬‬
‫}"‪नींद लें: स्मोक न करें:‬‬
‫قد تتمكن من جعل طعم األرز العادي يشبه طعم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أرز السوشي بمساعدة التوابل الصحيحة‪ .‬لكن يصعب جًدا جعل قوام األرز العادي كقوام أرز السوشي‪ .‬قد تتمكن من استخدام األرز‬
‫المصنوع بتلك الطريقة في الساشيمي والبنتو ولفافات السوشي لكن قد يصعب عليك تشكيله لصنع النيجيري‪ .‬غالًبا ما سيتوقف الماء عن‬
‫الغليان لعدة ثوان عند إضافة األرز‪ .‬انتظر حتى يبدأ الماء في الغليان مرة أخرى‪ ،‬ثم اخفض الحرارة وقم بتغطية القدر بغطاء محكم‪.‬‬
‫استمر في طهي األرز حتى يمتص كمية الماء بالكامل‪ .‬ضعها جانًبا واتركها تبرد‪ .‬في الخطوات القليلة التالية يجب أن تتجنب استخدام أي‬
‫\ ‪.‬شيء مصنوع من المعادن وإال قد يلتقط الخل الطعم المعدني‪ .‬يفضل تقديم األرز الياباني اللزج وهو دافىء بداًل من أن يكون ساخًنا‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इससे किस‬‬
‫‪चीज़ की उम्मीद रखनी चाहिए, जानें: पॉट को लिड से कवर कर दें और 15 मिनट्स के लिए चढ़े रहने दें: सीजनिंग को स्टोव पर से उतार लें:‬‬
‫}"‪राइस को ग्लास बाउल में ट्रांसफर कर दें: गरम चावल सर्व करें:‬‬
‫قد تجد أن النوم على ظهرك أو جنبك هما أكثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األوضاع راحة في حالة اإلصابة بكسر الضلوع ‪ .‬ال بأس باتخاذ أي من هاتين الوضعيتين عند إصابتك بكسور الضلوع‪ ،‬كما يساعد النوم‬
‫حاول النوم على الجنب المصاب‪ .‬ينصح بعض‬ ‫على الظهر أو الجنب في تسهيل التنفس‪ .‬جرب أوضاًعا مختلفة لتجد أكثرها راحة‪.‬‬
‫األطباء بالنوم على الجانب المصاب إذا كانت الضلوع المصابة في أحد الجانبين فقط‪ ،‬ألن هذا يحد حركتها ويمكنك من التنفس بعمق أكبر‬
‫على الجانب السليم‪ ،‬لكن ال تحاول النوم على الجنب المصاب إذا كان يؤلمك‪ .‬حاول النوم على الكرسي ذي المسند المتحرك‪ .‬يجد بعض‬
‫المصابين بكسور األضلع أن النوم في هذا الكرسي مريٌح أكثر منه في الفراش‪ .‬يمكن أن تساعد الوسائد والمساند في منع تقلبك لياًل والذي‬
‫قد يؤلمك وقد يسبب استيقاظك‪ .‬جرب وضع وسادة تحت كل من ذراعيك إذا كنت تنام على ظهرك لتمنعك من االنقالب على جنبيك‪.‬‬
‫كما يمكنك وضع وسادتين تحت ركبتيك لتخفيف شد الظهر‪ . .‬قد تتسبب كسور األضلع في أخذك ألنفاس قصيرة نظًر ا لأللم المرتبط‬
‫بتحريك الصدر أكثر من الالزم‪ ،‬لذا يعد التدرب على التنفس العميق خالل النهار وقبل الخلود للنوم مباشرة فكرة جيدة‪ .‬يمكن أن يساعدك‬
‫التدرب على التنفس العميق في االسترخاء ويضمن حصولك على كمية وفيرة من األكسجين‪ .‬استلق على ظهرك أو في الكرسي ذي‬
‫المسند المتحرك وخذ نفًسا عميًقا ببطء لتبدأ التدرب‪ .‬عد حتى خمسة في الشهيق ثم ازفر ببطء مع العد التنازلي من خمسة‪ .‬حاول سحب‬
‫الهواء إلى بطنك من خالل الحجاب الحاجز‪ .‬سيكون عليك الحد من السعال وااللتفاف والدوران واإلطالة خالل األيام الخمسة األولى‪ .‬قد‬
‫يصعب تذكر هذا أو التحكم به لياًل ‪ ،‬لكن حاول أن تتذكر أن الضلوع تتصل بالعديد من أجزاء الجزء العلوي من الجسم لذا قد يزيد ألمك‬
‫تأكد من وضع بوسادة إضافية على مقربة منك حتى يسعك وضعها على ضلوعك لدعمها حين تحتاج للسعال لياًل ‪.‬‬ ‫مع الحركة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬تجنب لف ضلوعك لتقليل الحركة ألقصى درجة‪ .‬يزيد لف ضلوعك خطر انكماش الرئتين أو التهاباتهما‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लिए सबसे सहज‬‬
‫े‪(comfortable) पोसिशन चुनें: अपने आराम को बढ़ाने के लिए, तकियों का प्रयोग करें: गहरी सांस लेने की प्रैक्टिस करें सोने के दौरान अपन‬‬
‫}"‪मूवमेंट को सीमित रखें:‬‬
‫قد ترغب في تحويل النسب المئوية التي قمت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫بحسابها إلى حرف تقييم‪ .‬والعكس‪ ،‬قد ترغب في معرفة النسب المئوية الختبار معين إذا قام معلمك بوضع حرف تقييم فقط‪ .‬يختلف‬
‫‪. A = 93 – 100% A- = 90 -‬مقياس حرف التقييم اختالًفا كبيًر ا بناًء ا على مكان ذهابك للمدرسة‪ ،‬ولكن يعتبر ذلك أكثر شيوًعا‬
‫– ‪92% B+ = 87 - 89% B = 83 – 86% B- = 80 – 82% C+ = 77 – 79% C = 73 – 76% C- = 70‬‬
‫‪72% D+ = 67 – 69% D = 63 – 66% D- = 60 – 62% F = 0 - 59% \n\nNow, please write a‬‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने प्रतिशत को लेटर ग्रेड में बदले:‬‬
‫قد تشعر بالتوتر لخوفك من إفساد األمر‪ ،‬لذلك تأكد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من عدم وجود متفرجين لتقليل توترك‪ .‬تجنب التقبيل في صاالت السينما أو عند خروجكما مع األصدقاء‪ ،‬بل ُيفضل أن تنفرد بها وأن‬
‫تكونا بمفردكما‪ ،‬كأن تشاهدا فيلًم ا في المنزل أو تتنزها في الخارج أو أي مكان آخر خالي من الناس‪ .‬تجنب رغبتك في غلق األضواء‬
‫تماًم ا‪ .‬قد تظن أن الظالم الحالك سيخفف من حدة توترك ويخفي سقطاتك‪ ،‬ولكنه سيكون أمًر ا صعًبا خاصة في المرة األولى للتقبيل؛ فلن‬
‫تتمكن من تحديد كيف ستتحرك أو مالحظة ردات فعل شريكتك‪ .‬دع التقبيل في الظالم لوقٍت تكونا فيه على ارتياح مع بعضكما البعض‪.‬‬
‫يمكنك خفض األضواء قلياًل وكأن األمر تلقائًيا إن كنتما في غرفة نوم أو في قبو‪ .‬قم بتهيئة الجو العام المناسب للحظتكما الرومانسية‪.‬‬
‫تأكد من تهيئة الجو إن كانت حبيبتك ستزورك في منزلك لقضاء بعض الوقت بمفردكما واحتمالية أن تقبال بعضكما عالية‪ .‬قم بترتيب‬
‫غرفتك واتفق مع رفيق سكنك أال يقاطعكما وأن المكان نظيف وحسن الرائحة ومهّيأ للتقبيل‪ .‬ابذلي بعض الجهد لتكونين في أفضل حاالتك‬
‫إن كنت تشعرين باقتراب اللحظة الساحرة‪ ،‬فسيزيد هذا من ثقتك بنفسك ويجعلك ُم غرية للطرف اآلخر ‪ .‬ال تبالغي من األمر وإال ستزيدين‬
‫من توترك‪ ،‬ولكن اكتفي بأن تكوني في أحسن حاالتك ليحسن ذلك من أدائك‪ .‬هذه بعض النصائح لمساعدتك‪ ،‬سواء كنِت فتاة أم كنَت‬
‫شاًبا‪ :‬نِّظ ف نفسك بصورة سريعة‪ .‬يمكنك القيام ببعض األشياء البسيطة إن لم يكن لديك الوقت الكافي لالستحمام‪ ،‬كتنظيف أنفك وغسل‬
‫أسنانك ورش المياه على أي جزء من جسدك رائحته سيئة وضع مزيل رائحة العرق‪ .‬ضع عطر لطيف‪ .‬للشباب قم برش العطر مرة أو‬
‫مرتين حول رقبتك وصدرك‪ ،‬وال تزد من العطر حيث يصعب األمر إذا كانت رائحتك شديدة الفوحان‪ .‬أما للفتيات قومي برش العطر‬
‫بضعة مرات أو ضعي مرطب ذي رائحة جميلة على رقبتك وصدرك وذراعيِك وساقيِك ‪ .‬نّظف فمك‪ .‬كن مستعًدا بمضغ العلكة أو النعناع‬
‫قبل تقبيلها دون أن تلحظ هي ذلك بالطبع‪ .‬يمكنك مضمضة بعض الماء إن لم تجد أي شيء لتنعش به فمك‪ .‬يمكنك أيًض ا وضع بلسم‬
‫الشفاه لتتخلص من التشققات‪ .‬تجنب تناول األطعمة ذات الرائحة القوية قبل ذهابك لموعدك مع حبيبتك‪ .‬قومي بضبط مستحضرات التجميل‪.‬‬
‫تأكدي من أن مظهرك جيًدا وتجنبي اإلكثار في وضع بلسم الشفاه أو ملمع الشفاه حتى ال يشعر حبيبك بالضيق من طعمه‪ .‬استمر في‬
‫‪... \n\nNow,‬القبالت إن كان تقبيل من تحب أمًر ا ليس صعًبا وقم بتجربة بعض الطرق المطروحة في الجزء الثاني‪ .‬يعتبر‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एकांत में जाइए: अपन‬‬
‫े‪आप को, पहले से कु छ अधिक आकर्षक बना लीजिये: संके त दीजिये कि आपकी क्या इच्छा है: अपने पार्टनर को समझिए: किस्स के लिए आग‬‬
‫}"‪झुकिए:‬‬
‫قد تشعر بالشغف نحو عملية صناعة المالبس ولكن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المالبس بدورها ليست كل شيء فيما يخص عملية تصميم وصناعة األزياء! يجب أن تتمتع بمهارات متميزة في التواصل ورغبة في العمل‬
‫الجاد بشكل متواصل وبفترات راحة زهيدة وقدرة على تقبل النقد الصعب والعمل تحت ضغط وانفتاح على التعامل مع مختلف أنواع الزبائن‬
‫ومديري العمل‪ .‬يجب أن تتقبل كذلك ما سوف يفرضه عليك العمل في هذا المجال من عزلة ووحدة في العديد من المناسبات الهامة‬
‫(تحديًدا بحسب الظروف المحيطة بمكان عملك أو مشاريعك التجارية في مجال األزياء)‪ .‬من المهم كذلك أن تتمتع بقدرة على تحقيق‬
‫العمل في مجال تصميم األزياء هو االختيار المناسب لشخصيتك إذا‬ ‫االنضباط الذاتي من جهة والتحفيز الذاتي والحماس من جهة أخرى‪.‬‬
‫انطبق عليك ما يلي‪ :‬كانت لديك الرغبة الحقيقية في تكريس حياتك لهذه المهنة (تشعر بداخلك أنك ُخ لقت للعمل في هذا المجال )‪ .‬ال‬
‫تمانع العمل تحت ضغط ووسط الكثير من التشكيك والحاجة الالنهائية لتأكيد الذات ووضع أعمالك قيد الحكم من اآلخرين‪ .‬كنت مستعًدا‬
‫لتحمل عناء إثبات ما تؤمن به‪ .‬لديك قدرة على االستماع المنصت للعمالء وتقبل للعمل على تنفيذ رؤيتهم‪ .‬لديك رؤية مميزة فيما يخص‬
‫مجال التصميم وتعرف مختلف التفاصيل الصغيرة والكبيرة حول صناعة المالبس وتعيش وتتنفس وتأكل موضة وأزياء‪ .‬العمل في مجال‬
‫تصميم األزياء ليس االختيار المناسب لك إذا انطبق عليك ما يلي‪ :‬إذا كنت ال تقدر على العمل تحت ضغط أو كنت ال تحب وضعية‬
‫العمل في ظروف متقلبة وغير مستقرة‪ .‬إذا كنت ال ترغب في مسار مهني ممتلئ بمنحنيات الصعود والهبوط‪ .‬إذا كنت بحاجة إلى تلقي‬
‫اإلشادة واإلعجاب من اآلخرين كل الوقت وال تقدر على تحمل النقد‪ .‬إذا كنت شخصية تحتاج إلى الكثير من التوجيه واإلرشاد من أجل‬
‫تنفيذ العمل بأفضل شكل ممكن‪ .‬إذا كنت تكره عدم االستقرار المالي أو كانت لديك اهتمامات أخرى تشغل بالك بشكل أكبر وأهم من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مسألة تصميم األزياء وصناعة المالبس‬
‫}"‪Abstract:","targets":"फै शन डिजाइनिंग में अपना करियर आजमाने से पहले अपने कौशल और व्यक्तित्व को ईमानदारी से परखें:‬‬
‫قد تشعر بوجود شعر عالق في حلقك على الرغم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من عدم وجود أي شيء داخله‪ .‬هناك أسباب أخرى يمكن أن تسبب هذا الشعور‪ ،‬ولتهدئة حلقك‪ ،‬امأل كوًبا بالماء الدافئ وقّلب فيه القليل‬
‫من الملح حتى يذوب‪ .‬تغرغر بالماء المالح لتهدئة حلقك‪ُ .‬تشير الدراسات أيًض ا إلى أن الغرغرة يمكن أن تقي من أعراض البرد الشائعة‬
‫أو تقللها‪ .‬السموم والجزيئات التي تدخل جسمك من التدخين يمكن أن تهيج بطانة الحلق‪ ،‬وقد تشعر نتيجة لهذا االنزعاج والتهيج بأن هناك‬
‫شعر عالق في حلقك‪ .‬قلل من معدل التدخين اليومي لتقليل تهيج الحلق وسعال المدخنين‪ .‬إذا كنت تعاني من الحموضة‪ ،‬فإن األحماض‬
‫الموجودة في معدتك ترتد إلى الحلق‪ .‬قد يؤدي هذا الحمض إلى تهيج الحلق‪ ،‬خاصًة إذا وصل إلى الحبال الصوتية‪ ،‬وعندما يحدث هذا‪،‬‬
‫يمكن للحمض أن يجعلك تشعر وكأن هناك شيء عالق في حلقك‪ .‬اسأل طبيبك عن أفضل عالجات االرتداد الحمضي‪ .‬إذا كنت تعاني‬
‫أيًض ا من بحة في الصوت أو سعال أو كنت تنقي حلقك كثيًر ا‪ ،‬فقد يكون لديك نوع من االرتجاع يسمى االرتجاع البلعومي الحنجري‪ .‬إذا‬
‫كنت تعاني من رد فعل تحسسي تجاه شيء أكلته‪ ،‬فقد تواجه صعوبة في البلع أو تشعر بأن هناك شيء عالق في حلقك أو قد تشعر بأن‬
‫هناك شعر على لسانك‪ .‬اتبع خطة عالج الحساسية الموصوفة لك أو اتصل بطبيبك على الفور‪ .‬قد يوصي الطبيب بتناول مضادات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الهستامين لمنع مسببات الحساسية‬
‫}"‪Abstract:","targets":"गरम पानी से गरारे करें: धूम्रपान नहीं करें: अपने एसिड रिफ्लक्स का इलाज करवाएं: एलर्जी की दवाई लें:‬‬
‫قد تصبح كثير من أنواع الطالءات (بما فيها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المصنوعة من األكريليك) أكثر دكنة عند جفافها‪ ،‬ويمكنك اختبار لون الطالء بسرعة إذا كان من األكريليك بالرسم بكمية صغيرة منه على‬
‫لوحة وانتظار جفافه حيث يجف األكريليك بسرعة‪ .‬سيستغرق هذا أقل من ‪ 15‬دقيقة وسيسمح لك برؤية اللون النهائي ودرجته قبل‬
‫استخدامه في مشروعك‪ .‬عد للوحة المزج إذا لم تكن راضًيا عن درجة اللون بعد جفافه وعدل اللون بإضافة مزيد من األزرق أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األرجواني حسب الحاجة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"आपके पेंट कलर को चेक करें:‬‬
‫قد تضع هذه الثالجة نكهة دخان يتعذر استئصالها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويجب أن تكون خالية تماًم ا‪ .‬يجب حفظها في منطقة بعيدة عن مخاطر الحرائق المجاورة مثل الجراج أو القبو بأرضيات خرسانية وبعيًدا‬
‫عن أي مواد قابلة لالشتعال‪ .‬ليس هناك حاجة لكي تكون الثالجة فّعالة‪ .‬راجع تعليمات \"إعداد الجبن\" بأعلى الصفحة قبل االستمرار‪.‬‬
‫ضع صحًنا ساخًنا في أسفل الثالجة ويفضل صحن يمكن التحكم بدرجة حرارته‪ .‬ضع مقالة خبز صغيرة‪ ،‬أو علبة قصدير‪ ،‬أو أي وعاء‬
‫آخر آمن للحرارة فوق الصحن الساخن‪ .‬امأله برقائق الخشب أو قوالب الخشب المعدة للتدخين‪ ،‬أو احصل عليه من مصدر للخشب النقي‬
‫بدون إضافات سامة‪ .‬انظر لقسم األفكار المفيدة ألخذ النصيحة فيما يخص نكهات الخشب‪ .‬امأل وعاء كبير بالثلج فوق الصحن الساخن‪.‬‬
‫سيحافظ ذلك على برودة الجبن ويمنعها من الذوبان‪ .‬ضع قطع الجبن على الرف العلوي من الثالجة‪ .‬شغل الصحن الساخن على درجة‬
‫حرارة منخفضة وأغلق باب الثالجة‪ .‬اتطلع على الجبن كل ‪ 15-10‬دقيقة من أجل هذه المشاكل وصححهم إذا كان ذلك ضرورًيا‪ :‬في‬
‫حالة ذوبان الثلج‪ ،‬استبدل مياه الثلج بثلج طازج‪ .‬في حالة بدء الجبن بالذوبان وكأنها عالمات التعرق‪ ،‬أطفأ الصحن الساخن حتى تبرد‬
‫الجبن مجدًدا‪ .‬بمجرد ظهور عالمات التدخين على حواف الجبن‪ ،‬اقلبها‪ .‬بمجرد ظهور حلقة التدخين على الجانبين أزلها من النظام وأطفأ‬
‫الصحن الساخن‪ .‬لف الجبن في ورق مشمع وبردها لمدة أسبوع على األقل لطعم أفضل‪ .‬بعض الجبن يكون مذاقها رائع بعد أسبوعين إلى‬
‫\‪. \n‬أربعة أسابيع من التدخين ‪ .‬ال تيأس من مذاق الجبن السيء مباشرة من المدخن أو الثالجة‪ .‬يتحسن المذاق غالًبا بشكل كبير‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चीज़ को धूमित‬‬
‫‪करने के लिए एक फ्रिज अलग कर लें: फ्रिज के निचले हिस्से में एक 'हॉट प्लेट' (बिजली चालित छोटा चुल्हा) रख दें: लकड़ी के चिप्स से भरे पैन‬‬
‫‪को रखें: फ्रिज के बीच वाले रैक में बर्फ से भरे एक पैन को रख दें: चीज़ को धूमित करना शुरू करें: चीज़ को 1-6 घंटों तक धूमित करें और‬‬
‫}"‪बीच-बीच में जाँचते रहें: चीज़ को फ्रिज में रख दें:‬‬
‫قد تظن أن التمرين كل يوم سيؤدي لتضخيم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البايسبس أكثر‪ ،‬ولكن العضالت في الواقع تزداد قوتها خالل فترة الراحة ما بين أيام التمرين حيث يتوفر لديها فرصة االستشفاء‪ .‬تكبر‬
‫العضالت مع الوقت وتصبح قادرة على رفع أوزان أثقل وأثقل ‪ .‬ال تمرين البايسبس أكثر من مرتين أسبوعًيا للحصول على أفضل‬
‫النتائج‪ .‬مرن أجزاء الجسم األخرى في األيام التي ال تلعب فيها على البايسبس‪ .‬إن التمرين لفترة مطولة يؤدي إلجهاد البايسبس ويسبب‬
‫اإلصابات بشكل يعيق تقدمك‪ .‬يكفي التمرن لمدة ‪ 30-15‬دقيقة فقط لتقوية العضالت والوقاية من اإلصابات حيث تركز بشكٍل خاص على‬
‫البايسبس‪ .‬بعد مرور عدة شهور من تمرين البايسبس وبناء الذاكرة العضلية وتقوية البايسبس يمكنك أن تبذل قصارى جهدك دون الخوف‬
‫على سالمتك‪ .‬أعِط كل مرة تمرين حقها ببذل قصارى جهدك خالل فترة التمارين القصيرة‪ .‬ارفع أثقل وزن تقدر على رفعه لست عدات‬
‫أو أكثر لجعل شدة تمارينك أقصى ما يمكن‪ .‬يطلق العبو كمال األجسام على هذا التكنيك \"التمرين حتى الفشل العضلي\"‪ ،‬بحيث يجب‬
‫أن تلعب بأوزان ثقيلة كفاية تجعلك في نهاية المطاف غير قادٍر على لعب عدة واحدة إضافية‪ .‬اعثر على الوزن الذي يسمح لك بالتمرن‬
‫حتى الفشل العضلي باختيار وزن ال يمكنك مرجحته أكثر من ‪ 8-6‬عدات قبل أن تشعر بإجهاد عضلي كبير‪ .‬إذا كنت قادًر ا على إكمال‬
‫عدة مجموعات دون تعرق أو وصول للفشل العضلي فيجب أن تزيد الوزن‪ .‬إذا لم تتمكن من رفع الوزن مرة أو اثنتين متتاليتين فخففه‪.‬‬
‫سيزداد الوزن الذي يسمح لك بالتمرن حتى الفشل العضلي تدريجًيا حيث تزداد قوتك العضلية‪ .‬أِض ف نصف أو ‪ 1‬كجم كل أسبوع‬
‫مستخدًم ا نفس المعيار لتحديد ما إن كان الوزن ثقياًل للغاية أم خفيًفا للغاية‪ .‬يجب أن ترفع األوزان الثقيلة بالطريقة الصحيحة أيًض ا‪ ،‬وذلك‬
‫حتى تحمي البايسبس من اإلصابات وتحفز النمو العضلي بالشكل الصحيح ‪ .‬ال تستخدم القوة الدافعة لرفع األوزان‪ ،‬بل ارفعها بتحكم‬
‫وسيطرة‪ .‬أنِز ل األوزان ببطء بداًل من تركها تهبط بسرعة‪ .‬إذا وجدت أنك غير قادر على لعب بعض العدات دون أن تفقد القدرة على‬
‫لعب التمرين بالطريقة الصحيحة فهذا يدل أن الوزن ثقيل عليك للغاية‪ .‬ابدأ بوزٍن أخف وِز د قوتك تدريجًيا‪ .‬استرح لدقيقة أو اثنتين ما‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بين المجموعات حتى تِر ح عضالتك‬
‫‪Abstract:","targets":"हर दिन ट्रेनिंग न करें: अपने सेशन्स की लंबाई को लिमिट करें: जब ट्रेनिंग करें तो पूरा जोर लगाएं: सही‬‬
‫}"‪फॉर्म में रहें:‬‬
‫قد تظن أنك وشريكة حياتك مطالبين بأن تقوما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حرفًيا بكل شيء في الحياة مًعا‪ ،‬من أجل عيش الحياة الزوجية السعيدة‪ .‬لكن الحقيقة‪ ،‬أنه إذا كنت ترغب حًقا في المحافظة على ما‬
‫يربطكما ببعضكما البعض‪ ،‬فيجب أن تحافظا على قدر معين من االستقاللية‪ .‬إذا كنت أنت وشريكة حياتك تفعال كل شيء مًعا‪ ،‬دون أي‬
‫وقت متاح لتطوير االهتمامات الشخصية والفردية‪ ،‬فإن ذلك يجعلك شخصية اتكالية ومعتمدة بشكل َم َر ِض ي على الطرف اآلخر‪ ،‬ويجعلك‬
‫إذا كان كل منكما يقضى وقته الخاص في متابعة هواياته واهتمامته الخاصة‪ ،‬فسيساعد ذلك كل منكما‬ ‫تخسر شخصيتك وهويتك الخاصة‪.‬‬
‫على مواصلة النمو كفرد‪ .‬بالتأكيد أنكما ال ترغبان في أن تكونا نفس الشخص الذي أنتما عليه اآلن ‪-‬دون أي تطوير‪ -‬بعد عشرين عام‬
‫من اآلن‪ ،‬أليس كذلك؟ باإلضافة إلى أنه‪ ،‬إذا كنت أنت وزوجتك تقضيان المزيد من الوقت بعيًدا عن بعضكما البعض‪ ،‬سوف يجعلكما ذلك‬
‫ُتقدران الوقت الذي يجمع بينكما‪ ،‬للغاية‪ .‬من السهل أن تعتادا على بعض‪ ،‬ويصبح وجودكما في حياة اآلخر مماًل وتقليدًيا‪ ،‬إذا كنتما تقضيان‬
‫الكثير من الوقت مًعا ‪ .‬ال يجب عليك أن ُتحضر زوجتك معك في كل مرة تخرج فيها مع أصدقائك‪ ،‬فقط بسبب أنكما متزوجان‪ .‬فعلى‬
‫الرغم من أهمية االندماج في حياة بعضكما البعض االجتماعية‪ ،‬إلى أنه من الضروري أن يحظى الزوج ببعض \"وقت الشباب\"‪ ،‬وأن‬
‫تحظى الزوجة \"بوقت الفتيات\"؛ بحيث تقدرا على مواصلة بناء الصداقات والعالقات وشبكة الدعم من حولكما‪ .‬إذا كنت ترغب في أن‬
‫يكون زواجك مستمًر ا وباقًيا‪ ،‬فيجب عليك أن تواصل بذل الجهد ألن تكون رومانسًيا وحنوًنا‪ .‬فعلى الرغم من أن األشياء دون شك سوف‬
‫تتغير بعد أن تمكث مع زوجتك لفترة طويلة من الوقت‪ ،‬أو عند المرور بتجربة تربية األبناء وبقية الصعوبات في الحياة‪ ،‬إال أنه من‬
‫الالزم أن تبذال الجهد بحيث ُت شعرا بعضكما البعض بقيمة كل منكما في حياة اآلخر‪ ،‬وأن تخرجا في لقاءات عاطفية بين حين وآخر‪ ،‬وأن‬
‫تواصال مغازلة بعضكما البعض حتى بعد مرور زمن طويل من ليلة زفافكم‪ .‬سوف يساعد ذلك في المحافظة على زواجك‪ ،‬وجعلك أنت‬
‫تأكد من استمرارية اللقاءات‬ ‫والطرف اآلخر تشعران كل الوقت باإلثارة والمتعة‪ .‬فيما يلى بعض األشياء التي يمكنك القيام بها‪:‬‬
‫الخاصة بينكما‪ .‬من الجيد أن تخرج مع زوجتك في موعد خاص مرة كل أسبوع أو أسبوع وأسبوع على األقل‪ .‬يجب عليك أن تجعل‬
‫‪... \n\nNow,‬من هذه اللقاءات فرصة جيدة للتقارب بينكما‪ ،‬وأن تتأكد من أنكما ال تفعالن نفس األشياء المكررة كل مرة‪ .‬فكر في‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने काम करने का समय‬‬
‫‪निकालें—और अपने जीवनसाथी को उसके काम करने दें: रोमांस को जीवित रखें: एक दूसरे के लिए समझौता करें: एक दूसरे के मित्रों और परिवारों को‬‬
‫}"‪अपने जीवन में शामिल कर लें: अच्छे और बुरे समय के लिए उपस्थित रहें: वास्तविक उम्मीदें रखें: एक साथ विकसित होना सीखें:‬‬
‫قد تعتقد أن الطائر يحتاج إلى المساعدة‪ ،‬لكنه قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يكون فقط يتعلم كيفية التحليق‪ .‬تابع الطائر لمدة قصيرة من مسافة لتقييم إذا كان مجروًح ا بالفعل وهجرته أمه‪ .‬تفقد وجود ريش للطائر‪.‬‬
‫إذا كان الطائر الصغير لديه ريًش ا‪ ،‬على األرجح إنه يتعلم التحليق‪ .‬يمكنك إعادة الطائر الصغير الخالي من الريش إلى عشه إذا لم يكن‬
‫مجروًح ا وإذا كان يشعر الطائر بالبرد‪ ،‬قم بتدفئته في يديك قبل إعادته إلى عشه‪ .‬لن ينزعج الوالدين من رائحة يدك الذين سيقومون‬
‫بتغذيته مثل ما يفعلونه مع صغارهم اآلخرين‪ .‬إذا لم ترى عًش ا‪ ،‬ضع الطائر في مكان مختبئ عن القطط والكالب‪ ،‬مثاًل يمكنك وضعه‬
‫بداخل شجيرة أو شجرة‪ .‬إذا الحظت وجود جرح مفتوح‪ ،‬يكون ذلك عالمة على حاجة الطائر إلى المساعدة وقد تحتاج إلى إنقاذه‪ .‬الدم‬
‫داللة أخرى على أن الطائر في مشكلة‪ .‬إذا كان الطائر يسيل دًم ا أو إذا رأيت دًم ا جاًفا‪ ،‬قد يكون بحاجة إلى مساعدة‪ .‬إذا كان الطائر‬
‫يجد صعوبة في الوقوف أو التحليق‪ ،‬تكون المشكلة جادة ويحتاج إلى المساعدة‪ .‬قد يكون من األفضل ترك الطائر في مكانه حتى تتمكن‬
‫\‪. \n‬من طلب المساعدة من شخص مختص؛ قد تصيبك الطيور الكبيرة مثل الصقور بضرر جسيم إذا لم تكن على دراية بما تفعله‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उम्र की जांच‬‬
‫}"‪करें: व्यस्क पक्षियों की जांच करके खुले घाव देखें: उस जगह पर ख़ून के निशान तलाशें: उसकी चाल देखें: विकल्पों पर ग़ौर करें:‬‬
‫قد تكون الرافعة في داخل الحقيبة‪ .‬من الممكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أيًض ا أن تكون في الخارج بالقرب من تروس القفل‪ .‬في كلتا الحالتين‪ ،‬ستحتاج إلى معرفة تركيبة القفل لفتحه وإطالق السوستة‪ .‬لتغيير‬
‫الرقم السري‪ ،‬يجب أن تكون الرافعة في وضع ضبط القفل‪ .‬في الغالب سيكون عليك تحريك الرافعة إلى الموضع الثاني‪ .‬ضع رقًم ا جديًدا‬
‫في القفل‪ .‬تأكد من أنك ستتذكره‪ ،‬واضبط التروس مع الرقم‪ .‬دور كل ترس إلى الرقم الذي تريده‪ .‬ادفع الرافعة مرة أخرى إلى الوضع‬
‫األول‪ .‬تحقق من أنك قمت بضبط القفل بشكل صحيح من خالل اختيار األرقام بطريقة عشوائية ثم تغييرها إلى األرقام التي حددتها للتو‬
‫لمعرفة ما إذا كان سيتم فتحها أم ال‪ .‬بمجرد تغيير رقم القفل سيتم فتحه مرة أخرى‪ ،‬غير األرقام بشكل عشوائي مرة أخرى لتقفل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحقيبة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"लीवर खोजें: लीवर को रीसेट पोजिशन पर स्लाइड करें: कॉम्बिनेशन को चेंज करें: रैंडम नम्बर डालें:‬‬
‫قد تالحظ أن قوام الخليط بدأ يزداد كثافة‪ ،‬وال تقلق‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أيًض ا في هذه المرحلة من أن يكون المزيج أكثر سيولة من المطلوب ‪ .‬ال تترك الخليط في الميكروويف وتبتعد عنه‪ ،‬وحاول أن تبقى قريًبا‬
‫منه وأن تراقبه بحرص‪ ،‬وأوقف الميكروويف عندما تبدأ فقاعات الهواء في الظهور في المزيج‪ ،‬واترك مزيج الساليم ليهدأ قلياًل ويعود‬
‫سطحه للتناغم مرة أخرى‪ ،‬ثم قم بتشغيل الميكروويف مرة أخرى واتركه حتى تنتهي عملية التسخين‪ .‬قد تحتاج إلى إيقاف وتشغيل‬
‫الميكروويف ألكثر من مرة‪ .‬بعد أن ُتخِرج الساليم من الميكروويف‪ ،‬ستجد الساليم بقوامه المميز أمامك‪ ،‬إال أنه سيكون ساخًنا للغاية ولن‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬تتمكن من اللعب به مباشرًة‪ ،‬لذلك يمكنك أن تضعه في الثالجة لكي ُتسرع من عملية تبريده قلياًل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मिक्स्चर को 5 मिनट के लिए सोखने दें: स्लाइम‬‬
‫}"‪को 5 मिनट के लिए माइक्रोवेव करें: स्लाइम को फ्रिज में ठंडा करें:‬‬
‫قد تنشر أفضل صورة في العالم‪ ،‬لكنك لن تحصل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على إهتمام أي شخص إذا تم ذلك في في وقت نوم المستخدمين‪ .‬النسبة األعلى من التفاعل مع صورك سوف تحدث في الساعات األولى‬
‫قم بالنشر في منتصف‬ ‫من نشرها‪ ،‬لذلك اختر هذه الساعات بعناية‪ .‬فيما يلى شرح للوقت المناسب لمشاركة صورك على االنستجرام‪.‬‬
‫اليوم‪ ،‬عندما يكون المستخدمين في حالة ملل من العمل منذ الصباح‪ ،‬ويأخذون فترة راحة لتصفح االنترنت ‪ .‬ال تقم بالنشر في الساعات‬
‫األولى من الصباح أو ما بين الساعة الخامسة أو السادسة‪ ،‬ألن غالبية الناس يكونون منشغلين جًدا وقد ال ُتالحظ مشاركاتك في هذه‬
‫األوقات‪ .‬قم بنشر صورك بعد دقائق من وقت العشاء‪ .‬يتصفح المستخدمون االنترنت في أوقات تعبهم واستراحتهم في المساء‪ .‬قم بنشر‬
‫صورك في المناسبات الخاصة‪ .‬أيام األعياد واألجازات الرسمية‪ ،‬والمناسبات االجتماعية مثل الهالويين أو عيد الحب تعتبر أوقات جيدة‬
‫لمشاركة الصور‪ .‬على الرغم من أن الغالبية يكونون منشغلين باإلحتفال عن مالحظة الصورة‪ ،‬إال أن فرص تفقدهم لما ينشره أصدقائهم‬
‫عبر مواقع التواصل تزيد خالل تلك األوقات من العام‪ .‬قد يشاهدها المستخدمين‪ ،‬لكنك قد ال تحصل على نسبة من اإلعجاب أو التفاعل‪،‬‬
‫بسبب عدم رغبتهم في االعتراف بأنه ال يوجد لديهم أي شيء للقيام به خالل األجازة االسبوعية سوى الجلوس وتفقد تحديثات الصور على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬االنستجرام‪ .‬وقم باإلعجاب بالقليل من صور أصدقائك للفت انتباههم لحسابك الخاص‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सही समय पर फोटो पोस्ट करें: फ्राइडे या सैटरडे की रात को‬‬
‫}"‪फोटो पोस्ट ना करें: अपनी फोटो पोस्ट करने के बाद अपने दोस्त की फोटो को लाइक करें:‬‬
‫قد تواجهين نصائح مختلفة إلى حد كبير حول ما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ينبغي لألمهات تناوله أو عدم تناوله أثناء فترة الرضاعة‪ ،‬ويرجع هذا إلى حد كبير إلى أن االختالفات الثقافية تلعب دوًر ا كبيًر ا في هذا‬
‫على‬ ‫األمر‪ .‬أهم شيء هو أن تعتمدي على نظام غذائي متنوع وثري بالعناصر الغذائية؛ فعلمًيا هذا هو ما تحتاجين إليه أنِت وطفلك‪.‬‬
‫سبيل المثال‪ ،‬في أمريكا تتلقى األمهات المرضعات نصائح بأال يتناولن الثوم إطالًقا ألنه سيجعل الطفل يرفض الرضاعة‪ ،‬في حين أنه في‬
‫الهند يتم تشجيع األمهات على تناول الثوم ألنه يجعل الطفل يعتاد على مذاق طعام الكبار كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية‬
‫الممتازة‪ .‬بالطبع‪ ،‬إذا اتضح لِك أن نوًعا محدًدا من الطعام يتسبب في نفور طفلك لفترة طويلة أو يتسبب له في مشكالت في المعدة‪،‬‬
‫توقفي عن تناول هذا الطعام على الفور‪ .‬لكن ال تدعي أصدقاءك من األمهات يخيفونك وينفرونك من نصف أنواع الطعام‪ ،‬فاألطفال غالًبا‬
‫ما سيعتادون على مذاق الطعام القوي أو غير المعتاد بمرور الوقت‪ ،‬لذا ال تقلقي إذا رفضه ليوم أو يومين‪ .‬الشيء الوحيد الذي يقول علم‬
‫األحياء أنك ستحتاجين كميات أكبر منه هو الكالسيوم؛ ألن جسدك يصنع اللبن‪ .‬فإذا لم تحصلي على كميات كافية من الكالسيوم لِك‬
‫ولطفلِك فإن جسدك سيبدأ في تحليل الكالسيوم الذي يعثر عليه في جسدك‪ ،‬وهذا يعني أن األمهات الالئي ال يحصلن على كميات كافية من‬
‫الكالسيوم سينتهي بهن الحال بعظام ضعيفة وواهنة‪ ،‬وهذا شيء لن تريدي التعرض له‪ .‬تناولي مكماًل غذائًيا وحاولي إدخال المزيد من‬
‫أكثر مصادر صحية للكالسيوم ليست اللبن ومنتجات األلبان‪ ،‬والتي تكون غنية بالدهون غير‬ ‫األطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي‪.‬‬
‫الصحية‪ ،‬لكن أفضل مصادر الكالسيوم لألمهات المرضعات تتضمن الفاصوليا البيضاء والكالي والكرنب الصيني‪ُ .‬ينصح األمهات المرضعات‬
‫بتناول ‪ 1300-1000‬ملجم من الكالسيوم يومًيا‪ .‬إنها حقيقة أن أنواع الدهون التي تدخلينها في نظامك الغذائي تصل إلى لبن الرضاعة‪.‬‬
‫ورغم أن هذا األمر ليس أكثر ما يثير القلق‪ ،‬فال شك أنه لن يضير التأكد من أن طفلك يحصل على األنواع الصحية من الدهون‬
‫والكوليسترول‪ .‬وهذا يعني أن تحرصي على تناول األطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل السردين واألفوكادو وزيت الزيتون وفول الصويا‪.‬‬
‫من مصادر الدهون السيئة الزبدة والجبنة ومعظم أنواع األطعمة السريعة (الشيبسي والبسكويت وغيرها)‪ .‬الحصول على القدر الكافي من‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الماء أمر شديد األهمية‪ ،‬لكن ضعي في‬
‫‪Abstract:","targets":"खुद को कु छ डरावनी सलाह के लिए तैयार करें लेकिन समझें कि इनमे से कु छ संस्कृ ति पर आधारित हैं:‬‬
‫‪कै ल्शियम खूब लें: आपके द्वारा उपभोग किये जाने वाले फै ट के प्रकार के बारे में सावधान रहें: खूब सारा पानी पियें: अगर आप डाइटरी रेस्ट्रिक्शन पर‬‬
‫}"‪हैं तो पोषक तत्वों के अन्य स्त्रोतों को ढूंढें: अधिकतम पोषक पदार्थ लें: ब्रैस्टफीड कराने पर डाइटिंग करने के साथ ही प्रोफे शनल मदद भी लें:‬‬
‫قد ال تظهر أي أعراض حصى الكلى مع بعض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األشخاص‪ ،‬إال أن حتى الحصى الصغيرة جًدا قد تسبب آالًم ا شديدة‪ .‬إذا كنت تعاني من حصى الكلى في أي مرحلة من حياتك فقد‬
‫تتعرف على أعراضها بالفعل‪ .‬مع ذلك‪ ،‬فإن أعراض الحصى تتداخل مع أعراض أمراض كثيرة أخرى‪ ،‬من الجيد الحصول على تشخيص‬
‫آالم حادة في الجانب أو أسفل الظهر‬ ‫حتى تتمكن من التعامل مع الحصى بشكل صحيح‪ .‬إليك األعراض األكثير شيوًعا لحصى الكلى‪:‬‬
‫وغالًبا ما تنتشر إلى البطن والفخذ‪ .‬األلم الذي يأتي ويختفي على موجات ويظهر أثناء التبول‪ .‬بول وردي أو بني عكر أو كريه الرائحة‪.‬‬
‫التقيؤ أو الغثيان‪ .‬الحصول على أشعة سينية أو أشعة مقطعية أو موجات فوق صوتية (وفًقا لما يوصي به الطبيب) عند مالحظة أعراض‬
‫حصى الكلى‪ ،‬تعد تلك الزيارة أفضل وسيلة لتحديد طريقة التعامل مع الحصى‪ .‬يمكن لتكنولوجيا التصوير الطبية أن تكشف عن حجم وشكل‬
‫إذا كنت تعاني من حصى أقل من ‪ 5‬ملليمترات‪ ،‬ربما ينصحك الطبيب باستخدام أساليب العالج في المنزل لتمرير‬ ‫وعدد حصى الكلى‪.‬‬
‫تلك الحصى‪ .‬إذا كنت تعاني من حصى أكبر أو متعددة‪ ،‬قد يصف الطبيب دواًء أو مسار عالجي مختلف لتفتيت الحصى وسهولة‬
‫تمريرها‪ .‬حصى الكلى تظهر نفس األعراض‪ ،‬ولكنها قد تتكون نتيجة ظروف مختلفة‪ .‬معرفة ما يتسبب في تكوين حصى الكلى يساعد‬
‫على تقليص حجمها ومنعها في المستقبل‪ .‬قد يصف طبيبك إجراء تحليل الدم أو البول لمعرفة نوع الحصى‪ .‬بعد تمرير الحصى‪ ،‬قد‬
‫حصى الكالسيوم ‪ :‬وهو النوع األكثير‬ ‫يرسلها الطبيب إلى المختبر لتحليل تركيبها‪ .‬وإليك بعض األنواع المختلفة من حصى الكلى‪.‬‬
‫شيوًعا من الحصى ويحدث نتيجة مستويات الكالسيوم المرتفعة جنًبا إلى جنب مع مواد أخرى مثل األكساالت أو حمض اليوريك‪ .‬حصى‬
‫حمض اليوريك ‪ :‬تتكون عند احتواء البول لكمية مفرطة من حمض اليوريك‪ .‬حصى ستروفايت ‪ :‬يمكن لتلك الحصى أن تتشكل نتيجة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬عدوى المسالك البولية‪ .‬حصى سيستين\"‪ :‬وتحدث نتيجة مرض وراثي نادر‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"निर्धारित करें क्या वास्तव में आपके गुर्दे में पथरी है: इमेजिंग‬‬
‫}"‪परीक्षण के लिए एक चिकित्सक से मिलें: पहचानें आपकी पथरी किस तरह की है:‬‬
‫قد ال يشعر صديقك في تلك الفترة بالرضا عن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نفسه‪ ،‬لذلك سوف يساعده كثيًر ا أن تتحدث معه حول روعته وقوته الشخصية‪ .‬اذكر لصديقك كل األشياء الجيدة التي تعجبك به‪ ،‬وتحدث‬
‫فكر في عمل قائمة بالصفات الرائعة التي‬ ‫معه عن قدرة تلك الصفات المميزة على مساعدته على تخطي الوقت الصعب الذي يمر به‪.‬‬
‫يتمتع بها صديقك‪ .‬قد يكون ذلك كافًيا جًدا من أجل جعله يشعر بالسعادة‪ .‬اذكر أمثلة معينة تثبت وجهة نظرك حول قوة شخصية‬
‫صديقك‪ .‬قم بتذكيره بالمواقف الصعبة من الماضي التي نجح في التعامل معها في حياته‪ ،‬واجعله يشعر بالفخر حيال أسلوب معالجته لتلك‬
‫الصعاب‪ .‬إذا كان صديقك معتاًدا على القيام باألشياء بمشاركة شخص لم يعد موجوًدا في حياته بعد اآلن‪ ،‬كحاالت االنفصال العاطفي على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬فبنسبة كبيرة سوف يشعر دائًم ا أنه بحاجة لتلك الحبيبة التي لم تعد موجودة‪ ،‬لكي يقدر على مواصلة حياته كما اعتاد لها‬
‫أن تكون‪ .‬دورك هو أن تساعد صديقك على إدراك قدرته على عيش حياته بشكل مستقر بدون الحاجة لتلك الحبيبة السابقة عن طريق‬
‫يمكنك القيام بذلك عن طريق مساعدة صديقك على إيجاد هوايات جديدة‪ ،‬مع مراعاة‬ ‫تشجيعه على القيام باألشياء مع أصدقائه أو بمفرده‪.‬‬
‫أال تتسبب في تذكيره بحبيبته السابقة‪ ،‬وتلك التي تتيح له بشكل أفضل أن يتعرف على المزيد من الصداقات الجديدة‪ .‬إذا كان غالبية‬
‫األفراد الذين اعتاد على التواجد معهم كانت تجمعهم عالقة صداقة مع تلك الحبيبة السابقة‪ ،‬فحاول أن تدمجه في مجموعات جديدة ومختلفة‬
‫من األفراد الذي لم يسبق له التعامل معهم من قبل‪ .‬إذا كان لصديقك بعض الهوايات أو األنشطة المميزة التي تشغل وقته وتقدم له المتعة‬
‫والشعور بالتحقق الذاتي‪ ،‬فتأكد من التزامه بمتابعة ممارسة تلك الهوايات‪ .‬سوف يساعده ذلك كثيًر ا على تخطي االنفصال العاطفي‪ .‬األنشطة‬
‫الجسدية تحدث مفعول السحر على الروح المعنوية‪ ،‬لذلك حاول تشجيع صديقك على التحرك والنشاط‪ .‬أي نوع من األنشطة الحركية سوف‬
‫يؤثر بشكل إيجابي للغاية في سبيل مساعدة صديقك على تخطي أحزانه‪ ،‬سواء كان ذلك من خالل رياضة ُتمارس بشكل محترف أو‬
‫ضع في اعتبارك خيار دعوة صديقك إلى مشاركتك أحد الصفوف الدراسية الخاصة بتعليم واحدة من الرياضات‪ .‬إذا لم تنجح‬ ‫هاوي‪.‬‬
‫في إقناعه بالقيام بأي شيء حركي مرهق‪ ،‬فاعرض عليه على األقل أن تخرجا للتمشية سوًيا‪ .‬إذا كان صديقك ما زال يعاني للغاية وغير‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬قادر على تخطي الصدمة العاطفية التي يمر بها‪ ،‬فقد يكون الحل المقترح األمثل هو الحديث‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने दोस्त को बताएं कि वो बहुत स्ट्रोंग है:‬‬
‫}"‪आत्मनिर्भर बनने में उसकी मदद करें: एकसाथ एक्टिव रहें: उसे प्रोफे शनल हेल्प लेने के लिए प्रोत्साहित करें:‬‬
‫قد يؤثر إنهاء عالقتك بأحد أصدقائك على حياتك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وحياته بشكل كبير‪ ،‬لذلك ال تتخذ قراًر ا طائًش ا وقت الغضب‪ ،‬فاهدأ وخصص دقيقة لكتابة قائمة باألسباب التي شجعتك على صداقة هذا‬
‫الشخص‪ ،‬ثم اكتب قائمة أخرى باألشياء التي ال تعجبك بصداقتكما اآلن؛ ستمنحك تلك القائمتان فكرة عما إذا كنت تريد اإلبقاء على هذا‬
‫الشخص في حياتك أو االستغناء عنه‪ .‬يمكن أن يساعدك تحديد األسباب التي تدفعك إلنهاء الصداقة في الشعور بالثقة تجاه قرارك‬
‫والتواصل مع صديقك بشكل أوضح‪ ،‬كما سيساعدك ذلك على ختام األمر مع صديقك مما سيمنحك الشعور بأنك فعلت ذلك من أجل‬
‫تذَّك ر أن االبتعاد عن بعض الناس قد يكون أمًر ا طبيعًيا بل وصحًيا في بعض األحيان‪ ،‬كما أنه ال يجعلك أو يجعل من‬ ‫مصلحتك‪.‬‬
‫الطرف اآلخر شخًصا سيًئا‪ .‬قد يكون السبب في المشكلة بينكما سوء تفاهم بسيط حتى أن صديقتِك قد ال تدرك أنها اقترفت خًطا ضايقِك ‪.‬‬
‫كذلك قد تكون شخصياتكما قد تغيرت تغيًر ا جذرًيا فال يوجد شيء يربط بينكما اآلن‪ ،‬فإن كنتما أصدقاء منذ مرحلة الروضة وأصبحتما‬
‫مراهقتين اآلن فقد تكونا قد نضجتما بطريقة مختلفة عن بعضكما البعض وأصبح لديكما أفكار وقيم مختلفة تجعلكما ال تتوافقان مع بعضكما‬
‫هل تريدان إنهاء العالقة ألن صديقتِك أخطأت مرة ونسيت أن تأتي لتجمع األصدقاء الذي عقدِته أو ألنها قالت شيًئا فًظا عن‬ ‫البعض‪.‬‬
‫أحد أصدقائك اآلخرين؟ لكن إن لم تكن تلك األشياء جزء ال يتجزأ من شخصيتها فمن حقها عليِك أن تعاتبينها وتخبرينها أنها جرحت‬
‫مشاعرِك ‪ ،‬وذلك من أجل اإلبقاء على الصداقة‪ .‬إن أصبحِت تشعرين بالملل أو الضيق في صحبة تلك الصديقة فقد يعني ذلك أن الصلة‬
‫بينكما تتضاءل‪ .‬إن كنِت تظنين أنه ال توجد بينكما أشياء مشتركة بعد اآلن وأنِك تعانين من أجل إيجاد أي نشاط تقومان به سوًيا أو‬
‫هل هي صديقة عطوفة وتراعي مشاعرِك لكنها أحياًنا ما‬ ‫موضوع تتحدثان بشأنه فقد تكون صداقتكما تدهورت واقتربت من نهايتها‪.‬‬
‫تحبط خططِك أو تتأخر في مواعيدها معِك ؟ فكري في المشاكل التي تواجهيها مع هذه الصديقة لتقرري ما إذا كانت تلك المشاكل بسيطة أو‬
‫هل صديقتِك خجولة أو انطوائية أو دائمة القلق؟ هل ترين أنه بإمكانِك مساعدتها لتتخطى تلك‬ ‫يمكن حلها إلنقاذ الصداقة التي تجمعكما‪.‬‬
‫المشاكل؟ الصداقة السامة عالقة غير سوية حيث تشعرين أنه يتم استغاللِك طوال الوقت؛ إن كانت صديقتِك تهينِك أو تغار من أصدقائِك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬اآلخرين أو تجعلِك تشعرين شعوًر ا سيًئا تجاه نفسِك فقد يكون الوقت قد حان‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सोचें कि आप उस व्यक्ति को अपने जीवन से सच में अलग‬‬
‫‪करना चाहते हैं या नहीं: ध्यान दें कि क्या आप किसी ऐसी चीज़ के कारण अपनी दोस्ती तोडना चाहते हैं, जिसका हल निकाला जा सकता है या‬‬
‫े‪पर्सनालिटी के बड़े बदलाव के कारण ऐसा कर रहे हैं: उन संके तों पर नज़र डालें जो इसे एक टॉक्सिक फ्रें डशिप बना सकते हैं: अपने दोस्त को बदलन‬‬
‫}"‪का मौका दें:‬‬
‫قد يبدو استخدام التهنئة التقليدية مبتذاًل في بعض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األحيان‪ ،‬لذا جرب قول شيء مختلف لتكون تهنئتك مميزة أكثر‪ .‬سيمر على صاحب عيد الميالد طوفان من التهنئات بجمل‪"\ :‬عيد ميالد‬
‫سعيد\" أو \"كل سنة وأنت طيب\"‪ ،‬لذا اجعل تهنئتك مميزة‪ .‬توجد بعض العبارات التي يمكنك تجربتها‪ :‬كل سنة وأنت طيب‪،‬‬
‫أتمنى أن تحظى بعيد ميالد رائع‪ .‬أتمنى أن تكون كل أعوامك سعيدة‪ .‬أتمنى لك عيد ميالد ممتًعا‪ ،‬فأنت تستحق ذلك‪ .‬أنا سعيد بمعرفتك‬
‫وأتمنى أن يكون يومك رائًعا‪ .‬استمتع برحلتك القادمة حول الشمس‪ .‬فِّك ر األحداث التي قد شهدها صاحب عيد الميالد في العام الماضي‬
‫وادمجها في تهنئتك بعيد ميالده‪ .‬اذكر أيًض ا ما حَّققه صديقك من إنجازات لتثبت له أنك مهتم بتفاصيل حياته‪ .‬يمكنك أن تقول شيًئا‬
‫مثل‪"\ :‬لقد نجحَت في العام الماضي في تأسيس مشروعك الخاص‪ .‬أتمنى أن ُتحِّقق كل ما تريده في العام القادم‪ .‬عيد ميالد سعيد\"‪.‬‬
‫تشمل األحداث المهمة مثاًل ‪ :‬تعُّلم القيادة أو التخُّر ج من المدرسة الثانوية أو الجامعة أو شراء منزل أو الحصول على وظيفة جديدة أو‬
‫الزواج أو االنتقال لسكن جديد أو تأسيس شركة جديدة أو تحقيق هدف شخصي‪ ،‬مثل‪ :‬المشاركة في ماراثون للجري أو قراءة ‪ 50‬كتاًبا‬
‫خالل سنة‪ .‬احصل على بطاقة تهنئة بعيد الميالد أو بطاقة فارغة‪ .‬اجلس لمدة ‪ 10‬دقائق لكتابة رسالة قصيرة لصديقك أو أحد أفراد‬
‫أسرتك‪ .‬فّك ر في الطرق التي أّثر بها صاحب عيد الميالد في حياتك إيجابًيا‪ ،‬وفيما يجعله مميًز ا وكذلك ما تتمنى أن يحِّققه في العام‬
‫المقبل‪ُ .‬خ ذ الوقت لكتابة رسالتك‪ ،‬فهذه الرسالة تعتبر هدية في حد ذاتها‪ .‬تتم أغلب أنواع التواصل األخرى في يوم عيد الميالد بسرعة‬
‫أكثر‪ ،‬كالتواصل عبر اإلنترنت أو الهاتف‪ ،‬لكن الرسالة المكتوبة بخط اليد ستكون شيًئا يمكن لصاحب عيد الميالد االحتفاظ به لفترة طويلة‪.‬‬
‫إنها فرصة مناسبة لإلعراب عن تقديرك لحبيبتك‪ .‬فِّك ر فيما يجعلك سعيًدا بعالقتكما وكم استمتعت بالتعرف عليها في العام الماضي‪ ،‬كما‬
‫يمكن أن يكون من الممتع اإلشارة لما تتطلع إلى حدوثه بينكما في العام المقبل بطريقة فكاهية‪ .‬قل شيًئا مثل‪"\ :‬فقط عندما ظننُت أن‬
‫األمور ال يمكن أن تكون أفضل‪ ،‬فاجأتيني أنِت بطريقة حبِك لي‪ .‬كل عام وأنِت بخير\" أو\" أتمنى لحبيبتي عيد ميالد جميل ورائع‬
‫مثلها\"‪ .‬خِّص ص بعض الوقت لالتصال أو رؤية والدك شخصًيا في عيد ميالده لتقديم له تهنئة عيد ميالد دافئة‪ .‬أعِر ب عن امتنانك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬لدوره في حياتك وكن صادًقا فيما تقوله‪ .‬إن كانت عالقتك متوترة مع‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"“हैप्पी बर्थडे” को स्पेशल बनाने के लिए इसे अलग-अलग ढंग‬‬
‫े‪से कहें: व्यक्ति की उम्र और एक्सपीरियंस के आधार पर एक यूनिक ग्रीटिंग बनायें: सबसे स्पेसिफिक बर्थडे विश के लिए पर्सनल मेसेज लिखें: उनके बर्थड‬‬
‫‪पर इज़हार करें कि आपका प्यार क्यों दूसरो से अलग और खास है: अगर आप अपने माता-पिता को जन्मदिन की शुभकामनायें दे रहे हैं तो उनका‬‬
‫‪आभार व्यक्त करें: अपने बेस्ट फ्रें ड के बर्थडे को इस तरह से सेलिब्रेट करें कि वो दिन यूनिक बन जाए: एक पर्सनलाइज्ड ग्रीटिंग से अपने सहकर्मी को‬‬
‫}"‪बर्थडे विश करें: अपने दोएत को बर्थडे विश करने के लिए उसकी मातृभाषा का इस्तेमाल करें:‬‬
‫قد يبدو الحديث عن ذلك غريًبا بعض الشيء‪ ،‬لكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وضع األهداف يساعدك على تكوين صداقات جديدة‪ .‬أنِت بحاجة إلى هذه الخطوة خاصة إذا كنِت من الفتيات الخجوالت‪ .‬يضمن لك وضع‬
‫ابدئي بوضع أهداف‬ ‫أهداف صغيرة محددة تتيح لك الخروج من دائرتك المغلقة بشكل تدريجي أن تحققي المزيد من الشهرة االجتماعية‪.‬‬
‫صغيرة لنفسك‪ .‬مثال‪ :‬يمكنك أن تلتزمي بإجراء محادثة صغيرة مع شخص جديد قبل بداية الحصص الدراسية في أيام (األحد والثالثاء‬
‫والخميس)‪ .‬انتقلي إلى أهداف أكبر ما أن تشعري بارتياح أكثر للتواصل مع اآلخرين‪ .‬يمكنك أن تلزمي نفسك بحضور حفلة عيد الميالد‬
‫التي تم دعوتك لها بشرط محاولة التحدث مع ثالثة أفراد جدد على األقل هناك‪ .‬يضمن لك المثابرة واالستمرار في تحقيق أهدافك‬
‫التدريجية مرة بعد مرة أن تشعري بالمزيد من االرتياح للتواصل االجتماعي والقدرة على المضي قدًم ا في تكوين المزيد من الصداقات‪.‬‬
‫وهو ما يساعدك بدوره على مقابلة أعداد متزايدة من األفراد وبالتالي بناء قاعدة جيدة للشهرة والعالقات االجتماعية‪ .‬حاولي التركيز على‬
‫األنشطة التي تتم بعيًدا عن الفصول الدراسية من أجل بناء عالقات ود وصداقة حقيقية مع اآلخرين‪ .‬بعد أن تتم مرحلة التعارف بداخل‬
‫المدرسة يكون الوقت قد حان من أجل تجربة األنشطة البعيدة كل البعد عن المدرسة‪ .‬اطلبي من أحد معارفك الجدد أن تشاهدا فيلًم ا في‬
‫السينما سوًيا أو أن تتناوال القهوة‪ .‬يمكنك كذلك أن تقومي بدعوة مجموعة من األفراد لزيارة المول التجاري أو ما شابه‪ .‬يترتب بنسبة‬
‫كبيرة على نجاحك في تكوين عالقة ود لطيفة مع أحد األفراد داخل إطار الفصول الدراسية أن يصبح هذا الفرد راغًبا بدوره في قضاء‬
‫الوقت معك بعيًدا عن المدرسة‪ .‬لذا ال تشعري بالخوف من دعوة من تتعرفي عليهم (حتى إذا كانت واحدة من أشهر الفتيات في‬
‫المدرسة) لمشاركتك فعل نشاط ما‪ ،‬طالما أنه يوجد بينكما معرفة مسبقة وارتياح للتواصل من الطرفين‪ .‬يعتبر الخوف من الرفض واحًدا‬
‫من أكثر األسباب التي تمنع األفراد عن أخذ المبادرة واالقتراب من األشخاص الذين يهتمون بالتعرف عليهم‪ .‬ما نود اإلشارة إليه هنا هو‬
‫أن الرفض يحدث للجميع‪ .‬إذا كان الطرف اآلخر ال يملك الوقت الكافي من أجل الخروج معك لمشاهدة فيلم سينمائي في يوم العطلة ال‬
‫يعاني كل البشر من ضغط االلتزامات‪ .‬إذا رفضت واحدة من الفتيات‬ ‫يعني هذا أن الشخص غير مهتم نهائًيا بتكوين صداقة معك‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬دعوتك لتناول القهوة فقد تكون صادقة جًدا عندما أخبرتك أنها مشغولة للغاية ‪ .‬ال‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लक्ष्य बनाएँ: आपके साथ में चीजें करने के लिए लोगों को‬‬
‫‪बुलाएँ: रिजेक्शन को पर्सनली मत लें: सोशल मीडिया पर आ जाएँ: दूसरे लोगों के साथ में वैसा ही बर्ताव करें, जैसा आप खुद के साथ में होते हुए‬‬
‫}"‪देखना चाहती हैं:‬‬
‫قد يبدو قطع كل أنواع االتصال بينك وبين من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحب أمًر ا مستحياًل ‪ ،‬ولكن لن يسّبب التواصل معه إال مزيًدا من األلم! لو لم تستطع مقاومة رغبة االتصال به‪ ،‬ضع رقمه بين األرقام‬
‫المحظورة واحظر حساباته الشخصية على كاّفة مواقع التواصل االجتماعي؛ قد يساعدك هذا في التغُّلب على رغبتك في مكالمته‪ .‬حتى لو‬
‫كان االنفصال قرارك أنت‪ ،‬من حقك أن تشعر بالفقد أيًض ا‪ .‬هذه مشاعر طبيعية من المهم التعُّر ف عليها واالعتراف بها حتى يتم التعافي‬
‫بشكٍل سليم‪ .‬يمكن للُحب أن يكون ُم عقًدا‪ .‬قد تشعر بالفقد فور االنفصال عن أحٍد تحبه وقد تكون هذه إشارة إلى أنك تحتاج بعض الوقت‬
‫لتتعّر ف على نفسك أكثر‪ ،‬وتتأقلم على فكرة البقاء وحيًدا قبل أن ُتسرع بالدخول في عالقٍة جديدة ‪ .‬ال تخشى طلب الدعم النفسي ّم من‬
‫‪. \n\nNow, please write‬حولك‪ ،‬وهذا يتضمن أصدقائك المقربين وعائلتك‪ .‬سيتعاطفون معك‪ ،‬كما سيقدمون لك الُّنصح والدعم‬
‫े‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कम से कम शुरुआत में, एक्स से बातें करने स‬‬
‫‪बचिए: अगर आपको बुरा लग रहा है तो इसके लिए अपराध-बोध मत पालिए (Do not feel guilty): अपने लिए कु छ समय निकालिए:‬‬
‫}"‪मित्रों और परिवार पर निर्भर रहिए:‬‬
‫قد يبدو كشخص خفيض الرأس متحدبا ويحتل أقل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حيز ممكن من الفراغ ويتجنب مواجهة النظر ألعين الناس‪ .‬هذه الوضعية مصاحبة للخضوع واالضطراب‪ .‬لغة الجسد هذه تؤكد وترسل‬
‫رسالة أن الشخص عصبي وخاضع ومنعدم الثقة بنفسه‪ .‬تغيير وضعية جسدك ولغة جسدك سيغير انطباع اآلخرين عنك وطريقة تعاملهم‬
‫معك وأخيرا سيغير من نظرتك لنفسك‪ .‬إذا لم تكن مستريًح ا لممارسة بعض هذه األساليب على المأل‪ ،‬فيمكنك أن تتدرب عليهم أمام المرآة‬
‫أو أن تصور نفسك حتى تشعر بتمام الثقة في النفس‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تتدرب على األمر مع صديق مقرب‪ ،‬وتطلب رأيه‪ .‬قف وامشي‬
 ‫وكتفيك مسحوبين للخلف ومتساويين في االرتفاع‪ .‬أبق ذقنك مرتفعة‪ ،‬ووجهك نحو األمام مباشرة‪ .‬امِش كأنك أنت من يحكم العالم‪ ،‬حتى‬
‫حاول أن تمنع رأسك من أن تهتز بعصبية بتثبيت نظرك على نقطة‬ ‫وإن لم تشعر بذلك‪ .‬تظاهر بأنك معلق بخيط مربوط بقمة رأسك‪.‬‬
‫ثابتة‪ ،‬بدال من تحريك رأسك‪ .‬الناس العصبيون عادة ما يبدلون وزن أجسادهم من الوقوف على ساق إلى األخرى أو يكونون متوترين أو‬
‫‪.‬ينقرون بأقدامهم‪ .‬حاول أن تقف وبين قدميك مسافة بطول فخذك‪ .‬وزع وزنك بالتساوي على ساقيك‬
‫>‪ref>http:\/\/changingminds.org\/techniques\/body\/confident_body.htm<\/ref‬‬ ‫موازنة‬
‫قدميك أو تثبيتهما سيمنع شعورك بالرغبة المستمرة في الحركة‪ .‬حافظ على ساقيك متزنتين حتى وأنت جالس‪ .‬ستبدو متوترا إن كانت‬
‫قدميك ملتفتين على بعضهما أو إذا كنت تهزهما‪ .‬حارب الرغبة في البقاء منحنيا إلى األمام وأنت جالس على الكرسي أو أن تضع يديك‬
‫تحت إبطيك‪ .‬بدال من ذلك كن منتفشا كالطاووس‪ .‬تسمى هذه بوضعية القوة‪ .‬أثبتت الدراسات أن الناس الذين يتخذون وضعية القوة قبل‬
‫حينما تجلس‪ ،‬استرخ للخلف على‬ ‫مقابالت العمل مروا بالمقابلة وهم يشعرون بثقة أكبر في أنفسهم‪ .‬إليك بعض الوضعيات لتجربها‪:‬‬
‫ِن‬ ‫انح‬ ‫‪.‬‬ ‫فخذيك‬ ‫على‬ ‫يديك‬ ‫واضعا‬ ‫كتفيك‪،‬‬ ‫الكرسي‪ .‬استخدم مساند الذراعين إن كان للكرسي مساند‪ .‬اجلس وركبتاك متباعدتان بقدر تباعد‬
‫لكن بدون تحّد ب أمام الجدار‪ .‬هذا سيجعل عقلك الالواعي يشعر بأنك تمتلك الجدار والغرفة بأسرها‪ .‬إذا كنت تريد أن تحظى باهتمام‬
‫شخص ما‪ ،‬قم بلمس كتف الشخص‪ .‬عليك أن تقّد ر أبعاد الموقف وتفاعالته لكي تعرف إن كان من الالئق أن تلمس هذا الشخص‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬إذا كان يمكنك أنت تلفت انتباه الشخص بأن تنادى عليه ببساطة‪ ،‬االحتكاك الجسدي قد يكون مندفعا شيئا ما‪ .‬لكن إن كنت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬في مكان صاخب ومزدحم وتحاول أن تحظى باهتمام أحدهم‪ ،‬لمسة خفيفة على‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कल्पना करिए कि आत्मविश्वास विहीन व्यक्ति कै सा दिखता होगा:‬‬
‫‪सिर ऊं चा करके सीधे खड़े होइए: सीधे खड़े रहना सीखिये: स्थान घेरिए: स्पर्श का उपयोग प्रभावशाली ढंग से करिए: अपने हाथों को आश्वस्त स्थिति‬‬
‫}"‪में रखिए: हाथ की मुद्राओं के उपयोग में सावधानी बरतिए:‬‬
‫قد يبدو هذا اقتراًحا بسيًطا‪ ،‬لكن إعادة تشغيل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كمبيوترك ستحل مشكالت أكثر مما تظن! احرص على حفظ أي مستندات مفتوحة قبل إعادة التشغيل‪ .‬جرب إعادة تشغيل أجهزة الشبكة‬
‫افصل كابل المودم من‬ ‫إذا كان بإمكانك زيارة المواقع ثم لم يعد يمكنك ذلك‪ .‬سيصلح هذا مشاكل االتصال بأجهزة المودم والراوتر‪.‬‬
‫القابس وكذلك الراوتر (إذا توافر لديك)‪ .‬انتظر لثالثين ثانية تقريًبا ثم أعد توصيل المودم‪ .‬أعد توصيل الراوتر بعد أن تضيء أضواء‬
‫المودم كلها‪ .‬يفترض أن تعاود شبكتك العمل في غضون دقيقة‪ .‬قد ال تتمكن من تحميل شهادات الحماية في الوقت الصحيح إذا تم ضبط‬
‫ساعة النظام بطريقة خاطئة نوًعا ما‪ .‬يمكن أن يسبب هذا مشكالت في تحميل العديد من الصفحات‪ ،‬فتفقد ساعة النظام واضبطها على‬
‫الوقت الصحيح‪ .‬قد تؤدي إعادة التشغيل لظهور الطابعة مجدًدا إذا كانت قد اختفت‪ .‬أطفئها من زر التشغيل أو اسحب السلك وانتظر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لثالثين ثانية ثم أعد توصيله بالكهرباء‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर आप कु छ इशूज फे स कर रहे हैं, तो अपने कं प्यूटर को रीबूट करें: अगर आप इंटरनेट से कनेक्ट नहीं हो‬‬
‫‪पा रहे हैं, तो अपने नेटवर्क को रीसेट कर लें: आपके कम्प्यूटर की क्लॉक को चेक करें: अगर आप आपके प्रिन्टर पर कनेक्ट नहीं हो पा रहे हैं, तो‬‬
‫}"‪उसे रीबूट करें:‬‬
‫قد يتخذ القلق من االنفصال أشكال مختلفة من كلٍب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫آلخر‪ ،‬ولكن العالمة األكثر شيوًعا هي تحطيم أثاث المنزل مع التزايد في النباح‪ .‬هذا السلوك مرتبط بالوقت الذي يكون فيه مالكه في‬
‫العمل أو في أي مكان خارج المنزل‪ ،‬وإذا لم يكن الكلب أهوًج ا مدّم ًر ا باألساس‪ ،‬فإّن بعض أصحاب الكالب قد ال يدركون أّن كلبهم يعاني‬
‫من قلقل االنفصال‪ .‬من عالمات قلق االنفصال الشائعة التي يمكنك البحث عنها‪ :‬متابعتك من غرفة لغرفة‪ ،‬حتى لو كان انتقالك بين‬
‫الغرف لم يستغرق الكثير من الوقت القيام باالهتزاز أو اللهث أو البكاء إذا كنت تستعد للمغادرة في هذا اليوم يوم الّتبول أو الّتبرز‬
‫داخل المنزل إذا لم تكن بالمنزل مضغ األشياء المنزلية في أوقات عدم تواجدك القيام بخدش أو \"حفر\" في األرض أو الجدران أو‬
‫األبواب عند تركه وحيًدا إذا اشتكى الجيران من نباحه في حالة تركه وحيًدا في المنزل توجد أساليب شائعة لمواجهة قلق الكلب من‬
‫االنفصال وتدريبه‪ ،‬من بينها ربط الخوف بالمكافأة‪ .‬ففي حالة القلق من االنفصال‪ ،‬فإّن الكلب ال يخاف من شخص أو شيء ما‪ ،‬وإنما‬
‫يخاف من الوحدة‪ .‬ولمواجهة حالة القلق من االنفصال‪ ،‬سوف تحتاج ربط ترك كلبك وحيًدا بشيء ممتع (كحصوله على مكافآٍت مثاًل )‪.‬‬
‫في حالة خروجك من المنزل‪ ،‬اترك لكلبك لعبة محشوة بالطعام‪ .‬كاستخدام شيء مجوف يمكن حشوه بجبن مبشور أو زبدة الفول الّسوداني‬
‫قليل الدسم‪ ،‬وهو ما يجعل كلبك مشغواًل لمدة تتراوح من ‪ 20‬إلى ‪ 30‬دقيقة تكون كافية لكي ينسى خوفه من تركه وحيًدا‪ .‬عند‬
‫وصولك للمنزل‪ ،‬أخِف اللعبة المجوفة حتى يرتبط وجودها بعدم وجودك في المنزل فقط‪ .‬كن على علم بأّن تقنيات مواجهة القلق ُتفلح‬
‫فقط مع نصف حاالت الخوف من االنفصال عند الكالب‪ .‬من المؤكد أْن يستمتع كلبك بتلك اللعبة التي تركتها‪ ،‬ولكن قد تحتاج إلى اللجوء‬
‫ألسلوب أقوى إذا كانت حالة كلبك من الشعور بقلق االنفصال شديدة‪ .‬إذا كان الكلب مصاًبا بقلق االنفصال الحاد‪ ،‬فمن المرجح عدم إمكانية‬
‫عالجه بين عشية وضحاها‪ .‬ولكن توجد طريقة جيدة لجعل كلبك يعتاد العزلة‪ ،‬وهي توعيته تدريجًيا بأْن قادر على أن يبقى وحيًدا وتعليمه‬
‫حقيقة أّنه يجب عليك االبتعاد عنه ولكن دون أْن يشعر بأّنك ستتخلى عنه‪ .‬هذه طريقة بطيئة وقد تستغرق أسابيع من الممارسة‬
‫واالستمرارية ولكنها فعالة لألمد البعيد‪ .‬اعمل على معرفة التصرفات التي تجعل كلبك يشعر بالقلق قبل المغادرة‪ ،‬مثل‪ :‬ارتدائك لمعطف‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬أو صوت جلجلة المفاتيح‪ .‬حاول القيام بهذه التصرفات في‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अके लेपन के कारण हो रही उदासीनता को पहचानें: कु त्ते को कु छ और करने का आदी‬‬
‫}"‪बनाएं: कु त्ते को अके ले रहने का आदी बनाएँ: धैर्य रखें: दूसरे विकल्पों के बारे में सोचें:‬‬
‫قد يتعذر عليك تخصيص بعض الوقت لنفسك إال أن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قضاء بعض الوقت في عمل األشياء التي تريح أعصابك وتجعلك سعيًدا سيزيد من اعتزازك بنفسك باإلضافة إلى تحسين أدائك في العمل‬
‫والمنزل‪ِ .‬ج د لنفسك هواية تجعلك تشعر بالتحسن جسدًيا ونفسًيا؛ ويجد بعض الناس أن اليوجا أو ركوب الدراجات الهوائية أو الجري‬
‫يساعدهم على الوصول إلى اإليجابية والهدوء النفسي‪ .‬إذا كان بحياتك أشخاص ذوي تأثير سلبي على حياتك ويتسببون في أن تشعر بالسوء‬
‫حيال نفسك حاول أن تقلل الوقت الذي تقضيه معهم أو حتى أن تلغيه تماًم ا‪ .‬وبداًل من ذلك تعَّر ف على أشخاص إيجابيين ويدعمون‬
‫أفكارك اإليجابية عن نفسك‪ .‬عِّر ف أحباءك برحلة لبناء اعتزازك بنفسك ألن ذلك سيشجعهم على دعمك والوقوف بجانبك‪ .‬قد تحتاج ألن‬
‫تقول ألصدقائك المقربين أو ألفراد أسرتك شيء مثل‪"\ :‬أنا أعمل على تطوير اعتزازي بنفسي ويمكنكم مساعدتي بتنبيهي عندما أقول شيًئا‬
‫سلبًيا عن نفسي حتى أصبح أكثر انتباًها للسلبية التي تصيبني أحياًنا\"‪ .‬سيساعدك اختيار أطعمة ذات قيمة غذائية عالية وذات نسب سكر‬
‫ودهون أقل على زيادة طاقتك ويحِس ن من صحتك بشكل عام‪ .‬تجّنب األنظمة الغذائية القاسية واختر أطعمة طبيعية غير معالجة‪ .‬تجّنب‬
‫األطعمة مثل الحلوى والمياه الغازية والكيك والمخبوزات الحلوة التي تؤدي إلى إضعاف طاقتك واإلصابة بالصداع‪ ،‬كما أنها ال تمنح أية‬
‫قيمة غذائية وسعراتها الحرارية عالية وتصيب باألمراض‪ .‬تناول الكثير من الخضروات والفاكهة والبقوليات واللحوم الحمراء وفِكر فيهم على‬
 ‫أنهم يمدونك بالطاقة وبالقيمة الغذائية التي يحتاجها جسدك كي يقوم بوظائفه حتى تستطيع القيام بمهامك تجاه عملك وأطفالك وتحمي جسدك‬
‫من األمراض وال تقِص ر عمرك حتى تستطيع االستمتاع بحياتك مع أسرتك‪ .‬وحتى إن لم تستطع الذهاب إلى الصالة الرياضية \"الجيم\"‪،‬‬
‫فقد يكون بعض المشي هو كل ما يحتاجه جسدك حتى ينشط وحتى تحِس ن من صحتك‪ ،‬فقد تمدك القليل من التمرينات الرياضية بالطاقة‬
‫وتجعل تشعر بالتحسن وتساعدك على تحفيز جهازك المناعي‪ .‬يجد الكثير من الناس أن التمشية بالخارج في مكان مفتوح تمدهم بالطاقة‬
‫والحيوية خاصة إذا كانوا يقضون معظم أوقاتهم يعملون بمكان مغلق‪ .‬فحتى عمل بعض التمرينات الرياضية لمدة ‪ 10‬دقائق مرة أو مرتين‬
‫كل يوم سيساعدك على تحسين صحتك‪ .‬إذا حافظت على هيئتك مهندمة واخترت المالبس التي تمنحك الثقة بنفسك ومارست العادات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الصحية اليومية مثل االستحمام وغسيل األسنان ستشعر بارتياح وثقة أكبر في نفسك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सेल्फ-के यर के लिए कु छ वक़्त निकालकर रखें: अपने आप को‬‬
‫}"‪पॉज़िटिव लोगों से घेर लें: एक हैल्दी डाइट खाएं: और ज्यादा एक्सर्साइज़ करें: पर्सनल हाइजीन और प्रेजेंटेशन के ऊपर ध्यान दें:‬‬
‫قد يتمكن متخصص العالج باإلبر المدرب المرخص‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على تقليل تجاعيد جبهتك عن طريق شد عضالت وجهك‪ .‬ستحتاج ما بين ‪ 10‬إلى ‪ 12‬جلسة عالج‪ ،‬والتي غالًبا ما ستتم مرتين‬
‫أسبوعين لمدة خمسة إلى ستة أسابيع‪ .‬سيدخل متخصص العالج باإلبر إبًر ا رفيعة في نقاط استراتيجية على الوجه والجسم‪ .‬تحفز تلك اإلبر‬
‫إفراز الكوالجين واإليالستين‪ .‬كنتيجة لذلك‪ ،‬تصبح بشرتك نضرة ويتحسن تدفق الدم إلى وجهك‪ ،‬وهو األمر الذي يحسن من مظهر تجاعيد‬
‫الجبهة بشكل ملحوظ‪ .‬يساعد البوتوكس وأنواع السم العصبي األخرى على حجب رد فعل األعصاب الذي يسبب انقباض عضالت الجبهة‪.‬‬
‫نتيجة لذلك‪ ،‬تصبح التجعيدات الموجودة أقل وضوًح ا كما أنها لن تصبح أعمق‪ .‬بجانب البوتوكس‪ ،‬هناك أنواع أخرى دارجة من السم‬
‫العصبي الشائعة مثل الزيومين والديسبورت‪ .‬عادًة ما ينتهي مفعول السم العصبي مع الوقت‪ ،‬لذا ستحتاج إلى دفعة تانية من الحقن كل‬
‫أربعة شهور تقريًبا إذا أعجبتك النتائج إلى الدرجة‪ .‬أثناء هذا العالج سيسلط الطبيب أو التقني طاقة مباشرة من ليزر أو نبضات ضوء‬
‫صمام ثنائي على جبهتك مباشرًة‪ .‬يمكن أن تستمر تلك العملية ما بين ‪ 30‬دقيقة إلى ساعتين‪ .‬سيزيل الضوء القوي الطبقة الخارجية من‬
‫البشرة مما يسبب جرًح ا بسيًط ا لن تتمكن العين المجردة من رؤيته‪ .‬كرد فعل‪ ،‬ستحفز بشرتك إفراز الكوالجين الطبيعي وستنتج بشرة جديدة‬
‫ناعمة وخالية من التجاعيد‪ .‬تتضمن أكثر العالجات الكيماوية المستخدمة في عالج تجاعيد الجبهة شيوًعا التقشير الكيماوي وتسحيج الجلد‪.‬‬
‫أثناء عملية التقشير الكيماوي سيستخدم الطبيب مواد كيماوية مختلفة لحرق الطبقة الخارجية من البشرة‪ .‬يجب أن يستجيب جسمك إلى‬
‫الضرر عن طريق إفراز المزيد من الكوالجين مما يعطيك بشرة أكثر نعومة بشكل فعال‪ .‬أثناء تسحيج الجلد‪ ،‬سيستخدم الطبيب بلورات‬
‫كيماوية معتدلة وجهاز شفط لتقشير الطبقة الخارجية من البشرة‪ .‬يشد ذلك البشرة متساوية الملمس إلى السطح ويمكنه أن يزيل التجاعيد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬والخطوط الخفيفة‬
‫‪Abstract:","targets":"एक्यूपंक्चर (acupuncture) के बारे में सोचें: न्यूरोटॉक्सिन (neurotoxin) इंजेक्शन्स लें: लेजर‬‬
‫}"‪रिसर्फे सिंग (laser resurfacing) के बारे में जानें: के मिकल ट्रीटमेंट्स के बारे में पूछें:‬‬
‫قد يحصل الطبيب على عينة من الدم ليفحصها بحًثا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ارتفاع‬ ‫عن فيروس الشيكونغونيا وغيره من األمراض التي تنتقل بلدغات البعوض‪ .‬البد أن تري الطبيب إذا عانيت من أًيا مما يلي‪:‬‬
‫في درجة الحرارة‪ ،‬يزيد عن ‪ 39‬درجة مئوية‪ ،‬أو ألكثر من خمسة أيام‪ .‬شعور بالدوار ( قد تسببه مشكلة في األعصاب‪ ،‬أو جفاف)‬
‫برودة أطراف األصابع في األيدي واألقدام ( ظاهرة رينود ) نزيف من الفم أو تحت الجلد ( داء الدنك) طفح جلدي‪ .‬ألم أو احمرار‬
‫أو تصلب أو انتفاخ في المفاصل‪ .‬نقص في كمية البول‪ ،‬وربما يكون بسبب الجفاف ويسبب دماًر ا في الكلي‪ .‬يحصل الطبيب على عينة‬
‫بالبحث عن األجسام المضادة للفيروس )‪ (ELISA‬من دمك ويرسلها إلى المعمل حيث تتم اختبارات تساعد على التشخيص‪ .‬يقوم اختبار‬
‫في الدم‪ .‬وتتكون هذه األجسام المضادة عادة في نهاية األسبوع األول وتصل إلى أقصاها خالل فترة تتراوح بين ثالثة أسابيع و شهرين‪.‬‬
‫إذا كانت تنتيجة هذا االختبار سلبية فربما يقوم الطبيب بإعادة االختبار مرة أخري ليري إن كانت نسبة األجسام المضادة قد زادت ‪.‬‬
‫تساعد مزارع الفيروسات على تفحص نمو الفيروس‪ .‬تستخدم مزارع الفيروسات في األيام الثالثة األولي من المرض حين يكون الفيروس‬
‫تفاعل إنزيم البلمرة المتسلسل العكسي‬ ‫يستخدم هذا التحليل جزء مميز في جين ‪ (RT-PCR).‬في مراحلة االنقسام والنمو السريع‪.‬‬
‫الفيروس‪ ،‬ويحاول القيام بنسخه‪ ،‬فإن كان الفيروس موجوًدا في العينة سيقوم الجهاز بنسخه وتظهر نسبته كبيرة في شاشة الجهاز ‪ .‬ال يوجد‬
‫عالج مخصص أو تم التصديق عليه للفيروس‪ .‬وال شفاء منه وال لقاح يقي خطره‪ .‬العالج تخفيف األعراض فقط‪ .‬تنصح منظمة الصحة‬
‫العالمية أن يبدأ العالج بالراحة في المنزل‪ .‬تعطي الراحة وقًتا وطاقة للجسم حتي يتم شفاؤه‪ .‬البد من الراحة في مكان ال حار جًدا وال‬
‫رطب جًدا‪ .‬فقد يزيد ذلك من سوء آالم المفاصل‪ .‬ضع كمادات باردة لتخفف ألم والتهاب المفاصل‪ .‬يمكنك أن تستخدم كيًسا يحتوي‬
‫على خضراوات مجمدة‪ ،‬أو لحم متجمد‪ ،‬أو جليد‪ .‬ضع الكيس بداخل منشفة واضغط بها على المنطقة المؤلمة‪ .‬تجنب وضع الثلج أو كيس‬
‫الثلج حتي على الجلد مباشرة‪ ،‬قد يسبب ذلك دماًر ا في األنسجة‪ .‬الباراسيتامول خيار جيد إن عانيت من آالم المفاصل والحمي‪ .‬حبتين من‬
‫الباراسيتامول ‪ 500‬مجم مع الماء أربع مرات يومًيا‪ .‬تأكد من شرب الكثير من المياه خالل اليوم فقد تؤدي الحمي إلى الجفاف‬
‫‪... \n\nNow,‬واضطراب األمالح في الجسم‪ ،‬حاول أن تشرب على األقل ‪ 2‬لتر من الماء في اليوم‪ ،‬واضف إليه القليل من‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जानें कि चिकित्सीय मदद‬‬
‫े‪कब लेनी चाहिए: चिकनगुनिया के लिए लैब टेस्ट्स को जानें: आराम करें: दर्दनिवारक दवाएं लें: एक्सरसाइज: स्किन की उत्तेजना को शांत करने क‬‬
‫}"‪लिए ऑयल्स या क्रीम लगायें: हर्बल उपचार आजमायें:‬‬
‫قد يساعد تثبيت آخر التحديثات المتاحة في معالجة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األخطاء التي تواجهها وستحافظ على استقرار الكمبيوتر وحمايته‪ .‬يتولى تحديث الويندوز جميع عمليات الفحص والتثبيت‪ .‬افتح قائمة ابدأ أو‬
‫الشاشة واكتب \" تحديث ويندوز\" إليجاد أداة تحديثه‪ .‬يمكنك إيجاد أداة تحديث ويندوز في قسم \"التحديث والحماية\" في قائمة‬
‫اإلعدادات الجديدة بويندوز ‪ . 10‬ال يؤثر مقدار المساحة الحرة في القرص الصلب كثيًر ا على األداء في األحوال الطبيعية‪ ،‬لكن إذا قلت‬
‫هذه المساحة على القرص المثبت عليه الويندوز عن ‪ %20‬فقد تالحظ بعض البطء‪ .‬يعتمد ويندوز على هذه المساحة لنقل الملفات المؤقتة‬
‫وحفظها وبدونها قد يبطأ الكمبيوتر لدرجة كبيرة‪ .‬يمكن أن يساعد الحذف المنتظم للملفات القديمة في الحفاظ على استمرار عمل النظام‬
‫يجب أن تكون المساحة الخالية ‪).‬عادة ‪ c‬وهو( وجد محرك الويندوز )‪ (⊞ Win+E‬بسالسة‪ .‬افتح الكمبيوتر\‪ /‬نافذة هذا الكمبيوتر‬
‫في هذا القرص ‪ %20‬على األقل للحصول على أفضل أداء‪ .‬افتح قائمة ابدأ أو الشاشة واكتب \"تنظيف القرص\" إليجاد األداة‪ .‬اختر‬
‫قرص الويندوز وانتظر تحليله‪ .‬ضع عالمات في المربعات الختيار كل أنواع الملفات التي تود حذفها‪ .‬ستظهر كل المدخالت مقدار‬
‫المساحة التي ستستعيدها عن طريق حذفها‪ .‬تفقد مجلد المستندات والتنزيالت لترى ما إذا كنت تراكم الكثير من الملفات القديمة التي لم‬
‫تعد تريدها‪ .‬ستتراكم العديد من البرامج التي استخدمت لمرة واحدة ثم نسيت شأنها مع استخدامك الكمبيوتر‪ .‬يمكن أن تحتل هذه البرامج‬
‫القديمة مساحة كبيرة على القرص وقد يعمل بعضها في الخلفية مستهلًك ا موارد النظام‪ .‬يمكن أن يساعد إلغاء تثبيت البرامج القديمة بانتظام‬
 ‫افتح لوحة التحكم واختر \"إلغاء تثبيت برنامج\" أو \"البرامج والسمات\"‪ .‬استعرض‬ ‫في الحفاظ على عمل كمبيوترك بسالسة‪.‬‬
‫قائمة البرامج المثبتة واحذف تلك التي لم تعد تستخدمها‪ .‬حدد برنامًج ا وانقر \"إلغاء تثبيت\" لحذفه‪ .‬اطلع على البرنامج بالبحث على‬
‫أن يمسح كمبيوترك بحًثا عن برنامج يعده "\‪ \" PC Decrapifier‬اإلنترنت إذا لم تكن متأكًدا منه‪ .‬يمكن لبرنامج مجاني يدعى‬
‫العديدون غير ضروري‪ .‬عادة ما تكون هذه البرامج غير المرغوبة مثبتة مسبًقا على الحواسيب ويشار لها بالبلوتوير‪ .‬يمكنك تحميل هذا‬
‫ليس بالضرورة أن تثبته‪ ،‬بل يكفي أن تشغل البرنامج بعد تحميله ‪ pcdecrapifier.com.‬البرنامج مجاًنا لالستخدام المنزلي من‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬وتسمح له بمسح الكمبيوتر وإذا وجد أي بلوتوير فيمكن أن يحذفه‪ .‬تضبط العديد من‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विंडोज (Windows) अपडेट करें: आपकी मौजूदा‬‬
‫‪फ्री स्पेस को चेक करें: पुरानी टेम्पररी फाइल्स को स्कै न करने और हटाने के लिए डिस्क क्लीनअप (Disk Cleanup) टू ल रन करें: पुरानी,‬‬
‫े‪बिना किसी काम की फाइल्स को डिलीट कर दें: आपके स्टार्टअप सीक्वें स को क्लीनअप करें: आपके कु छ फे वरिट प्रोग्राम के लिए कु छ विकल्पों को अपनान‬‬
‫}"‪की कोशिश करें:‬‬
‫قد يساعدك تناول المسكنات ‪-‬إذا وصفها لك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطبيب‪ -‬قبل الخلود للنوم بثالثين دقيقة في تخفيف األلم‪ .‬احرص على اتباع تعليمات الطبيب المتعلقة بكيفية استخدام الدواء واسأله عن أي‬
‫أسئلة وأخبره بأي مشاكل تواجهها في أسرع وقت ممكن‪ .‬تذكر أن بعض المسكنات تصعب استمرارك في النوم ألنها قد تسبب انقطاع‬
‫النفس أثناء النوم‪ .‬قد تسبب األدوية شبه األفيونية مثاًل ‪ ،‬كالكودين والمورفين‪ ،‬انقطاع النفس واستيقاظك لياًل ‪ .‬يمكنك استخدام مسكنات األلم‬
‫المتاحة دون وصفة كاإليبوبروفين أو النابروكسين أو األسيتامينوفين‪ .‬يمكنك تناول المسكنات المتاحة دون وصفة إذا لم تتوافر المسكنات‬
‫الموصوفة لكسر ضلوعك‪ .‬راجع طبيبك لتلقي تعليمات محددة عن نوع المسكن ومقدار جرعته وال تتناول أكثر من الجرعة الموصى بها‪.‬‬
‫اسأل اطبيب إذا كنت مصاًبا باعتالل القلب أو ارتفاع ضغط الدم أو اعتالل الكلى أو الكبد أو قرح المعدة أو النزيف الداخلي لتعرف ما‬
‫إذا كان يمكن تناول أحد هذه األدوية بأمان‪ .‬يساعد الثلج في تخدير األلم قلياًل وقد يساعد في تقليل التورم‪ .‬قد تستفيد من استخدام كمادة‬
‫ثلج ملفوفة أو مغطاة لعشرين دقيقة تقريًبا خالل أول يومين بعد اإلصابة‪ .‬يمكنك استخدام كمادة الثلج لمدة ‪ 20-10‬دقيقة ‪ 3‬مرات يومًيا‬
‫حاول وضع كمادة الثلج قبل الخلود للنوم مباشرة لتخفف األلم‪ .‬تجنب استخدام الحرارة على‬ ‫على األقل بعد انقضاء اليومين األولين‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬الضلوع المكسورة خاصة عند وجود تورم‪ .‬تزيد الحرارة تدفق الدم إلى المنطقة التي تسلط عليها ما قد يزيد التورم‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फिजीशियन द्वारा‬‬
‫}"‪बताई हुई दर्द की दवायों को लें: ओवर-द-काउंटर (over-the-counter) दर्द निवारकों को ट्राइ करें: अपनी पसलियों को बर्फ से सेकें :‬‬
‫قد يستخدم معلمك نظام الدرجات المرجحة‪ .‬يعني ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ذلك أن ال يزال لديك نقاط لعملك‪ ،‬ولكن ستستحق تلك النقاط بكميات مختلفة بناًء ا على الفئة التي توجد بها‪ .‬تشمل الفئات المشتركة‬
‫الواجبات المنزلية واالختبارات والمشاركة والمسابقات واالمتحان النهائي‪ .‬تستحق كل فئة نسبة معينة من درجاتك‪ .‬سوف تحتاج إلى تسجيل‬
‫كل أو معظم النقاط في كل فئة للحصول على درجة جيدة‪ .‬مع ذلك‪ ،‬فتسجيل نقاط قليلة في فئة فقط تقدر بنسبة قليلة من درجاتك لن‬
‫توثر على درجتك بقدر ما إذا كانت تستحق كل فئة نسبة كبيرة‪ .‬للحساب بطريقة سهلة‪ ،‬نفترض أن كل فئة تقدر بعدد من النقاط مساوي‬
‫لمتوسط النسبة المئوية (على سبيل المثال‪ ،‬الفئة التي تقدر ب‪ %20‬تساوي ‪ 20‬نقطة)‪ .‬يجب أن يكون العدد اإلجمالي للنقاط للصف‬
‫يساوي ‪ ،100‬والتي تجعله من السهل حساب درجاتك‪ .‬يفضل المعلمين أشياء مختلفة في صفوفهم بناًء ا على أسلوبهم في التعليم وما‬
‫يعتقدون إنه أكثر أهمية‪ .‬على سيبل المثال‪ ،‬يكثف بعض المعلمين الدرجات في االمتحان النهائي‪ ،‬في حين يكثف البعض اآلخر الدرجات في‬
‫المشاركة‪ .‬باستخدام نفس الطريقة التي ذكرناها من قبل‪ ،‬اعرف نسبة نقاطك في كل فئة كما تفعل لمعرفة درجاتك‪ ،‬ولكن للواجبات المنزلية‬
‫على حدة أو االختبارات على حدة‪ .‬إذا كنت تحاول معرفة ما ستقوم بة خالل الصف كله‪ .‬فعليك تخمين ما ستفعل في العمل الذي لم‬
‫يكتمل بعد‪ .‬اضرب النسبة المئوية للنتيجة في عدد كل فئة لمعرفة عدد النقاط التي حصلت عليها من تلك الفئة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا‬
‫حصلت على ‪ %95‬في متوسط فئة ‪ ،)19=20×0.95( %20‬سوف تحصل على ‪ 19‬نقطة في تلك الفئة‪ .‬أِض ف األرقام الناتجة لكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬فئة لمعرفة نسبتك المئوية للصف‪ .‬يمكن مقارنة ذلك بالرسم البياني التالي لتجد درجاتك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पता करें यदि आप वेटेड असाइनमेंट्स इस्तेमाल कर रहें हैं:‬‬
‫}"‪प्रत्येक कै टेगरी में अपना प्रतिशत कै लकु लेट करें: उन प्रतिशतों को नम्बर में बदलें: क्लास प्रतिशत जानने के लिए नंबरों को जोड़ें:‬‬
‫قد يكفي الكشط واستخدام األسيتون والغسيل مع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أغلب أنواع األقمشة‪ ،‬لكن هذه الخيارات قد تدمر األقمشة ذات األنسجة الرقيقة‪ .‬لحسن الحظ‪ ،‬تمتلك المغسلة المنتجات التي يمكنها إزالة‬
‫الصمغ بأمان من نسيجِك ‪ .‬راجعي ملصق العناية المرفق على قطعة المالبس‪ .‬إذا كان ينص على أنه يجب تنظيفها بالبخار أو تنظيًفا‬
‫جاًفا‪ ،‬فأرسلي القطعة إًذ ا إلى المغسلة ليتم تنظيفها بالبخار‪ .‬تشمل األقمشة الرقيقة كاًل من الشيفون والدانتيل والحرير‪ .‬كوني صبورة ودعي‬
‫الصمغ إلى أن يجف‪ .‬إذا حاولِت معالجة البقعة بينما ال يزال الصمغ رطًبا‪ ،‬فسوف تزيدين األمور سوًء ا ‪ .‬ال تحاولي تسريع العملية‬
‫باستخدام مجفف وإال ستبقى البقعة بشكل دائم في قطعة المالبس‪ .‬يجب أن يستغرق الصمغ من ‪ 15‬إلى ‪ 20‬دقيقة حتى يجف‪ .‬إذا كنِت‬
‫ال تستطيعين االنتظار كل هذا الوقت‪ ،‬فاملئي وعاًء بالماء ثم أضيفي مكعبات ثلج كافية لجعل الماء بارًدا‪ .‬انقعي المنطقة الملطخة في الماء‬
‫لبضع ثوان ثم اسحبيها للخارج‪ .‬سوف يؤدي الماء المثلج إلى تصلب الصمغ‪ .‬ضعي قطعة المالبس على سطح صلب ثم اكشطي الصمغ‬
‫باستخدام أظافرِك أو حافة الملعقة‪ .‬لن تتمكني من إزالة كل الصمغ‪ ،‬لكن ينبغي أن تتمكني على األقل من إزالة معظم األجزاء الكبيرة‪.‬‬
‫تخطي هذه الخطوة إذا كان النسيج غير منسوج بشكل جيد‪ ،‬كما هو الحال في القطع المنسوجة يدوًيا أو الشاش الدقيق‪ ،‬وإال سوف‬
‫تخاطرين بتمزيق القماش‪ .‬أحياًنا يكون كل ما عليِك القيام به هو إزالة الصمغ‪ .‬إذا كانت القطع الكبيرة من الصمغ ال زالت ملتصقة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بالمالبس‪ ،‬فستحتاجين إلى االنتقال إلى الخطوة التالية والتي تتضمن استخدام األسيتون‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डेलीके ट या नाजुक कपड़े को एक प्रोफे शनल ड्राय क्लीनर के पास‬‬
‫‪ले जाएँ: ग्लू को खुद से सूखने दें: अगर आप जल्दी में हैं, तो दाग लगे निशान को बर्फ के पानी में सोखें: आप से जितना हो सके , उतने ग्लू को‬‬
‫}"‪स्क्रे प करके निकाल दें: प्रभावित हिस्से के ऊपर नजर डालें और तय करें कि आपको प्रोसेस को जारी रखना चाहिए या नहीं:‬‬
‫قد يكن األمر مسلًيا بالنسبة إليك أال يقدر أحد على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هزمك في لعبة \" إكس أو\" ‪ ،‬ولكن يمكن ألصدقائك حتى دون رؤية هذا المقال أن يكتشفوا كيفية إعاقتك عن الفوز‪ .‬ما أن يحدث ذلك‪،‬‬
‫ستالحظ أن كل األدوار تنتهي بالتعادل‪ .‬مازال بإمكانك استخدام القواعد البسيطة إلكس أو للعب في صور مختلفة صعبة الحل‪ .‬جرب ما‬
‫يلي‪ :‬إن القواعد هي ذاتها في تلك الطريقة إال أنه ال يوجد لوح أو جدول لعب مرسوم! بل بداًل من ذلك يعلن كل العب بصوٍت عاٍل‬
‫عن خطوته ويتخيل الجدول في ذهنه‪ .‬ما زال بإمكانك االستعانة باالستراتيجيات والنصائح المذكورة في هذا المقال‪ ،‬إال أنه من الصعب أن‬
‫على الجدول التخيلي من األساس‪ .‬اتفقوا على نظام لوصف الخطوات‪ O ،‬والـ ‪ X‬تركز على ذلك مع محاولة تذكر أين كانت أماكن الـ‬
 ‫على سبيل المثال يجب أن تكون أول كلمة هي الصف (العلوي‪-‬األوسط‪-‬السفلي) والكلمة الثانية هي العمود (األيسر‪-‬األوسط‪-‬األيمن)‪.‬‬
‫ارسم ثالثة جداول إكس أو على ثالثة أوراق منفصلة‪ .‬اكتب على إحدى الجداول \"العلوي\" واآلخر \"األوسط\"‬
‫والثالث \"السفلي\"‪ .‬يمكنك اللعب على أي مكان من تلك الجداول‪ ،‬وتسري اللعبة كما لو كانت الجداول مكدسة فوق بعضها البعض‬
‫بالمركز في الثالث جداول فهذا يؤدي لكسبك للدور‪ ،‬ألن هذا يشكل خًطا عمودًيا عبر ‪ X‬لتشكيل مكعب‪.‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا وضعت‬
‫متتالية أيًضا على أٍي من الجداول‪ .‬حاول اكتشاف كيف يمكنك الفوز بخِط قطري على ‪ O‬أو ‪ X‬المكعب‪ .‬يمكنك الفوز بوضع ثالث‬
‫امتداد الثالث جداول كلها‪ .‬لجعل التحدي صعًبا بالفعل اجمع بين الطريقتين السابقتين والعب لعبة إكس أو ذهنية ثالثية األبعاد دفعًة‬
‫واحدة! تمثل الكلمة األولى الجدول (العلوي‪-‬األوسط‪-‬السفلي) والكلمة الثانية هلي الصف (العلوي‪-‬األوسط‪-‬السفلي) والكلمة الثالثة هي‬
‫يطلق أحياًنا على تلك اللعبة \"جوموكو\"‪ ،‬وهي تلعب على ورق رسم بياني دون الحاجة لرسم‬ ‫العمود (األيسر‪-‬األوسط‪-‬األيمن)‪.‬‬
‫داخل المربعات قم بوضعها عند نقاط تقاطع خطوط ورقة الرسم البياني األفقية والعمودية‪ .‬يمكنك ‪ O‬أو ‪ X‬أي جدول‪ .‬بداًل من وضع‬
‫ال ستة أو أكثر)‪.‬هذه‬ ‫وضع رمزك في أي مكان على ورقة الرسم البياني‪ ،‬ويفز بالدور من يتمكن من وضع خمسة رموز على التوالي (‬
‫اللعبة معقدة للغاية بالرغم أنها مشابهة للعبة إكس أو‪ ،‬كما أنه لها بطوالت ودورات عالمية‪ .‬يستخدم الالعبون في البطوالت ورقة رسم‬
‫بياني أبعادها ‪ 15×15‬سم أو ‪ 19×19‬سم‪ ،‬ولكن يمكنك استخدام ورق من أي مقاس‪ .‬يمكنك حتى اللعب على جدول النهائي‪ ،‬وذلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بإلصاق‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर आपके टिक टैक् टो गेम हमेशा ड्रा हो जाते हैं तो ये करने की कोशिश करें: मेंटल टिक टैक् टो खेलें:‬‬
‫}"‪3 D टिक टैक् टो खेलें: फाइव इन अ रो खेलें:‬‬
‫قد يكون أخذها لتناول العشاء ومشاهدة السينما أمًر ا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لطيًفا ولكنه ليس المقصود هنا‪ .‬الرومانسية هي أن تعرف كيف تعاملها بشكل صحيح‪ ،‬لذا حاول االستماع إليها واسألها عن يومها وعن‬
‫رأيها في المواضيع التي تحبها أًيا كانت‪ .‬أعطها بعض اإلطراءات على مظهرها ومالبسها وابتسامتها ما دمت صادًقا في كالمك ‪ .‬ال تخجل‬
‫من اإلطراء عليها‪ .‬أخبرها بأنها جميلة إذا كان الفستان الذي ترتديه يجعلها تبدو مثيرة جًدا ‪ .‬ال تكن فًج ا ولكن دعها تعرف أنك تقّد ر‬
‫محاوالتها لتنال إعجابك‪ .‬اجعلها تعرف أنك ترغب فيها خالل محادثاتكما بإلقاء بعض التعليقات المتوارية أو المباشرة‪ .‬تفضل النساء‬
‫الشركاء الواثقين وليس الذين يشعرون بعدم األمان‪ .‬قد يتطلب هذا بعض االحتيال‪ ،‬لذا تذكر أنك كلما تظاهرت بالثقة كلما أصبحت واثًقا‬
‫أكثر‪ .‬موقف مربح بالكامل! قّبلها عندما يسنح الوقت بذلك وال تبالغ في أول قبلة ألنها ستسخر منك لمدة ‪ 30‬سنة قادمة ! ال تعطها قبلة‬
‫بسيطة جًدا أيًضا‪ ،‬قّبلها بصدق وقم بإثارة شفتيها بأسنانك ولسانك‪ .‬تفاعل مع ردود فعلها ‪ .‬ال تصر على تقبيلها إذا ابتعدت عند محاولتك‬
‫االقتراب منها‪ ،‬تراجع تماًم ا وجّر ب في وقت آخر‪ .‬انتبه للغة جسدها إذا استجابت للقبلة‪ ،‬ال تبالغ في تقبيلها إذا كانت حذرة في تعاملها‬
‫معك بل انتظر حتى تفتح لك لغة جسدها الطريق‪ .‬انتبه لمناطق اإلحساس الجنسي الثانوية أواًل ‪ .‬قم بالتمليس على شعرها وشدها إليك‬
‫وقّبلها بشكل أقوى واقبض على شعرها برفق‪ .‬انتبه لرقبتها وكتفيها وذراعيها‪ .‬أخبرها عن مقدار استمتاعك بالتواجد معها وبأنك تحب‬
‫طريقتها في التقبيل وشكلها وصوتها‪ .‬اجعلها تعرف أنها ُتشعرك بإحساس جيد‪ .‬يعد الجزء الداخلي من الذراعين والفخذين حساًسا جًدا‬
‫وتقبيله قد يجعل األشياء أكثر إثارة‪ .‬استمر في استكشاف جسدها وقم بإثارتها تدريجًيا‪ .‬اجذبها ألعلى جسدك حتى تستطيع تقبيل كل جزء‬
‫من جسدها‪ .‬حّرك جسدك فوقها وقّبلها بشكل أقوى من أي مرة سابقة‪ .‬واآلن تكون قد انتهيت من فترة اإلثارة المبدئية ويمكنك االستمرار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬في األمر بمفردك وكما تحب ‪ .‬ال تنَس ارتداء الواقي الذكري‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"उसके साथ रोमांस करें: उसके साथ फ्लर्ट करें: कॉन्फिडेंट रहें: उसे किस करें: उस‬‬
‫‪छू एं: उससे बात करें: अपनी छू ने की सीमा बढ़ाएँ: अपने खुद के हाव-भाव का प्रयोग कर, उसे बताएं कि आप क्या चाहते हैं: उसके कपड़े निकालें,‬‬
‫}"‪और सभी पिछले स्टेप्स को दोहराएँ:‬‬
‫قد يكون اإليمان بنفسك أسهل إن شعرت بمزيد من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الثقة حول مظهرك أيًض ا‪ .‬يمكنك التأكد من أنك تبدو وتشعر بأنك في أفضل حاالتك عن طريق المحافظة على هندامك ونظافتك الشخصية‬
‫باستمرار‪ .‬احرص على‪ :‬االستحمام تزيين شعرك تقليم أظافرك حلق لحيتك أو تشذيبها (للرجال) غسل أسنانك بالفرشاة (مرتين يومًيا)‬
‫الحفاظ على رائحة جسمك عن طريق استخدام مزيالت العرق والمستحضرات العطرية والعطور ارتداء مالبس تناسب حجمك وتجعلك تشعر‬
‫بشعور جيد استخدام مساحيق التجميل التي تظهر جمالِك (للنساء) يؤثر الطعام الذي تتناوله يومًيا على شعورك جسدًيا وعاطفًيا‪ .‬إن‬
‫استقطعت بعض الوقت لتحضير وجبة رائعة لنفسك‪ ،‬ستشعر بشعور أفضل من تناول كيس من البطاطس المقلية والمشروبات الغازية كعشاء‪.‬‬
‫احرص على المساهمة بصحتك العامة عن طريق تناول األطعمة الصحية فقط‪ .‬من المشهور أن التمارين الرياضية لها قدرة على تخفيف‬
‫التوتر وإشعار الناس بالسعادة‪ ،‬ولقد أظهرت بعض الدراسات أن التدريبات الرياضية قد تساعد على زيادة مستويات الثقة بالنفس‪ .‬احرص‬
‫على تضمين روتينك اليومي ‪ 30‬دقيقة من التدريبات الرياضية لتحصيل الفوائد الجسدية والذهنية للتدريبات الرياضية‪ .‬يمكن أن تفاقم قلة‬
‫النوم من إدراك الذات ويؤّد ي إلى امتالك ميول عاطفية سلبية‪ ،‬لذا فإنه من المهم الحصول على قدٍر كاف من النوم كل ليلة‪ .‬يصّعب‬
‫انتقاد الذات والسلبية من قدرتك على اإليمان بنفسك‪ .‬حاول الحصول على ‪ 8‬ساعات من النوم كل ليلة لتجّنب هذه اآلثار السلبية‪.‬‬
‫احرص على تخصيص القليل من الوقت لالسترخاء يومًيا‪ .‬يؤّد ي دمج نشاطات كالتأمل‪ ،‬واليوجا‪ ،‬والتنّفس العميق‪ ،‬والعالجات العطرية‪ ،‬وغير‬
‫ذلك من تقنيات االسترخاء إلى مساعدتك على تجّنب األفكار السلبية ويسّهل من عملية اإليمان بنفسك‪ .‬ابحث عن شيء مناسب لك وأضفه‬
‫إلى روتينك اليومي‪ .‬قد تؤثر محيطاتك أيًض ا على شعورك تجاه نفسك‪ ،‬لذا فإنه من المهم الحفاظ على منزل نظيف ورائع للعيش فيه‪.‬‬
‫حافظ على نظافة وجمال منزلك (أو غرفتك على األقل إن كنت تعيش مع أشخاص آخرين)‪ .‬يساعد وضع أشياء مهمة في الغرفة على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬منحك شعوًر ا بالتحّفز‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी भेष-भूषा और साफसफाई पर ध्यान दें: अपने शरीर का स्वस्थ आहार से पोषण करें: रोज व्यायाम करें:‬‬
‫}"‪पर्याप्त नींद लें: हर रोज आराम करें: खुशनुमा माहौल बनाये रखें:‬‬
‫قد يكون الشعر الخشن أو المجعد أكثر عرضة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للتكسر أثناء وبعد عملية التشقير‪ ،‬لذا اختاري بلسًم ا عميًقا خالًيا من الكبريت ويحتوي على الزيوت الطبيعية كزيت األرجان أو زيت جوز‬
‫الهند واحرصي على استخدام هذا البلسم كل ليلة لمدة أسبوع قبل التشقير‪ .‬ضعي كمية وفيرة من البلسم على شعرك الجاف ومشطيه‬
‫برفق باستخدام ممشط واسع األسنان ودعيه على شعرك لمدة ‪ 30‬دقيقة قبل شطفه بالماء الفاتر‪ .‬عادًة ما تحتوي عدة التشقير على كيس‬
‫من بودرة التشقير وزجاجة من ُم ظهر اللون السائل‪ .‬تعتمد قوة المشقر على ُم ظهر اللون‪ ،‬لكن يجب أن تختاري ما بين البودرة البنفسجية‬
‫أو الزرقاء أو البيضاء‪ .‬يتمثل االختالف الرئيسي بين كل تلك األنواع في اللون الذي يتركه كل لون على شعرك؛ فالبودرة البيضاء تترك‬
‫لمسة ذهبية على شعرك بينما يترك كل من البودرة الزرقاء والبنفسجية لوًنا حيادًيا‪ .‬تعد أنواع عديدة من البودرة البيضاء \"شديدة‬
‫القوة\" وتناسب الشعر البني الداكن جًدا أو الذي قمِت بصبغه كثيًر ا في الماضي‪ .‬يأتي مظهر اللون في عدة تشقير الشعر بعدة تركيزات‬
‫مختلفة وهي ‪ 10‬أو ‪ 20‬أو ‪ 30‬أو ‪ %40‬حيث أن ‪ %10‬أقلهم تركيًز ا ويساعد التركيز األعلى على تشقير شعرك بشكل أسرع والعكس‪.‬‬
‫إذا كان شعرك بنًيا فاتًح ا‪ ،‬استخدمي مظهر لون تركيز ‪ %20‬أما إذا كان لون شعرك بني متوسط إلى بني داكن‪ ،‬قد تحتاجين إلى استخدام‬
‫منشط لون تركيز ‪ .30‬إذا كنت تفتقرين إلى الخبرة في عملية تشقير الشعر‪ ،‬التزمي بمظهر اللون تركيز ‪ 10‬أو ‪ %20‬لالستخدام‬
‫المنزلي؛ أما إذا كنت تظنين أنك تحتاجين منشط لون تركيز ‪ 30‬أو ‪ %40‬إلتمام المهمة‪ ،‬يفضل أن تستعيني بشخص متخصص ليقوم‬
‫بتشقير شعرك‪ .‬إذا كان شعرك كثيًفا أو طوياًل ‪ ،‬ستحتاجين إلى مزيد من المشقر لتغطيته بالكامل‪ .‬اشتري ‪ 2‬عدة من نفس نوع البودرة‬
‫ومظهر اللون الذي قمِت باختياره‪ .‬تبيع بعض متاجر مستحضرات التجميل البودرة والمظهر كٍل على حدة‪ .‬يمكنك توفير المال عن طريق‬
‫شراء زجاجة كبيرة من مظهر اللون و‪ 2‬عبوة من البودرة بداًل من شراء عدتين منفصلتين‪ .‬يعطي المشقر أفضل النتائج مع الشعر المتسخ‬
‫أو الدهني‪ .‬حاولي أال تغسلي شعرك لمدة ‪ 2-1‬يوم على األقل قبل تشقير شعرك وال تضعي مستحضرات جديدة مثل رذاذ الشعر أو‬
‫‪. \n\nNow,‬الجل على شعرك قبل تشقيره مباشرًة لكن ال مانع من ترك بقايا المستحضرات المستخدمة قبل يومين على شعرك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"रुखे और कर्ली हेयर्स पर‬‬
‫‪ब्लीच करने से एक सप्ताह पहले डीप कं डीशनर का इस्तेमाल करें: अपने बालों के लिए सही ब्लीच पाउडर का इस्तेमाल करें: अपने बालों के लिए उचित‬‬
‫े‪स्ट्रेंग्थ वाले डेवलपर खरीदें: बहुत घने और कन्धों तक लम्बाई वाले बालों के लिए 2 ब्लीच किट्स खरीदें: ब्लीच करने से पहले बालों को बिना धोय‬‬
‫}"‪रखें:‬‬
‫قد يكون اللعب بالتجعيدات أو الموجات الجديدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مغرًيا‪ ،‬لكن الكيماويات التي تجعد الشعر تحتاج ما بين ‪ 48-24‬ساعة لتثبيت الشكل في شعرك بشكل دائم‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬سيظل‬
‫شعرك ضعيًفا لفترة نتيجًة لتلك العملية‪ .‬اتركي شعرك وشأنه لعدة أيام لضمان احتفاظ شعرك بالتمويجات لفترة أطول‪ .‬استخدمي أصابعك‬
‫لتصفيف شعرك عند الحاجة فقط في تلك الفترة‪ .‬يجب أن تتجنبي تمشيط أو تفريش شعرك أيًضا‪ .‬ألول ‪ 72-24‬ساعة بعد الحصول‬
‫على التجعيد الكيماوي‪ ،‬تجنبي غسل أو ترطيب شعرك بالبلسم‪ .‬يمنع ذلك الماء والكيماويات األخرى من إفساد تأثير التجعيد الكيماوي‬
‫وخسارة التجاعيد‪ .‬يساعد ذلك أيًض ا على جعل تجعيداتك تبدو جديدة لفترة أطول‪ .‬تأكدي من الحفاظ على شعرك جاًفا قدر اإلمكان‪،‬‬
‫خاصًة إذا كان الطقس ممطًر ا أو مثلًج ا في الخارج‪ .‬اسألي مصفف الشعر خاصتك عن المدة التي يجب أن تنتظريها قبل أن تغسلي‬
‫شعرك‪ .‬قد تعتمد المدة على شعرك ونوع التجعيد الكيماوي الذي حصلت عليه‪ .‬إذا لم تتمكني من االنتظار لغسل شعرك‪ ،‬اتصلي بمصفف‬
‫الشعر لمعرفة أفضل طريقة للتعامل مع األمر‪ .‬قد يقترح عليك استخدام الشامبو الجاف أو المستحضرات األخرى التي ال تتضمن الماء حتى‬
‫تنقضي المدة وتتمكني من تبليل شعرك‪ .‬قد تشعرين بالرغبة في تجربة تصفيفات مختلفة تتضمن دبابيس الشعر والطاقيات أو اللفافات على‬
‫شعرك المجعد حديًثا‪ .‬لكن يجب أن تتركي شعرك منسداًل لعدة أيام بعد تجعيد شعرك كيماوًيا ليحتفظ بشكل التجعيدات‪ .‬قد يتسبب رفع‬
‫شعرك في ذيل حصان أو ضفيرة أو أي تصفيفة أخرى تتطلب إكسسوارات في تغيير شكل شعرك وحدوث إنبعاجات أو تكسير الشعر‬
‫الضعيف ‪ .‬ال يجب أن تمرري أصابعك في الشعر المجعد كيماوًيا ألن ذلك ينزع التجعيدات ويجعلها أوسع‪ .‬استخدمي وشاًح ا حريرًيا لرفع‬
‫شعرك عند الضرورة‪ .‬تأكدي من عدم إحكام ربطه قدر اإلمكان لرفع شعرك دون ترك عالمة فيه‪ .‬الحظي أن الشعر المجعد كيماوًيا‬
‫عادًة ما يكون مجهًدا ويحتاج إلى عناية شديدة‪ ،‬خاصًة خالل أول أسبوع من التجعيد الكيماوي‪ .‬تجنبي صبغ شعرك لمدة أسبوع على األقل‬
‫من تجعيده كيماوًيا‪ .‬يمكن أن يجنبك ذلك إجهاد شعرك أو إلحاق الضرر به بشكل زائد عن الالزم وقد يحمي شعرك من التكسر أيًضا‪.‬‬
‫تحدثي مع مصفف الشعر خاصتك بشأن تحديد موعد لصبغ شعرك في إطار زمني آمن بعد تجعيد شعرك كيماوًيا‪ .‬يفضل الحصول على‬
‫\ ‪...‬تجعيد كيماوي وصبغ شعرك لدى متخصص‪ .‬جربي استخدام ملّو ن الشعر أو المسحوق الملّو ن أو الشامبو الملّو ن بداًل من استخدام‬
‫ं‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालो‬‬
‫}"‪को बहुत कम हाथ लगाएँ: अपने बालों को धोने से बचें: उन्हें ढीला ही रखें: कलर ट्रीटमेंट्स से दूर ही रहें:‬‬
‫قد يكون الهضم بعد جراحة البطن عسيًر ا بعض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشيء‪ ،‬لذلك من األفضل الحرص في تناول الطعام ‪ .‬ال تتناول كميات كبيرة من الطعام في وقت واحد‪ ،‬حيث أن ذلك ُيجهد الجهاز‬
‫الهضمي ويسبب االنتفاخ‪ ،‬وإنما تناول بداًل من ذلك وجبات صغيرة أو وجبات خفيفة في أوقات متفرقة من اليوم للحفاظ على طاقتك‪.‬‬
‫تناول وجبات سهلة الهضم مثل الشوفان أو السلطة أو الحساء‪ .‬اختر وجبات خفيفة مثل الموز أو التفاح أو المقرمشات الُم عَّدة من الحبوب‬
‫الكاملة‪ .‬اسأل طبيبك متى يمكنك استئناف نظام أكلك الطبيعي‪ .‬اإلصابة باإلمساك واالنتفاخ أمر شائع بعد الجراحة‪ ،‬خاصة إذا كنت تتناول‬
‫مسكنات األلم‪ .‬اشرب السوائل المرطبة طوال اليوم مثل الماء ومشروبات األعشاب للمساعدة في عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي‪ .‬كقاعدة‬
‫عامة‪ ،‬حاول أن تشرب حوالي ‪ 8‬أكواب من السوائل المرطبة في اليوم‪ .‬اهدف إلى شرب الكميات الكافية من السوائل إلة أن يصبح لون‬
‫البول شفاف‪ .‬تجنب الكحول والمشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي يمكن أن تسبب الجفاف‪ .‬البول الذي تفوح منه رائحة كريهة قد‬
‫يكون عالمة على الجفاف‪ .‬يجب بعد الجراحة البطنية تجنب األطعمة التي يصعب هضمها‪ .‬اطلب من طبيبك الحصول على قائمة باألطعمة‬
‫اآلمن تناولها أثناء تماثل الجسم للشفاء‪ ،‬وقائمة أخرى باألطعمة التي يجب تجنبها‪ ،‬وينبغي بشكل عام اتباع نظام غذائي خفيف وسهل الهضم‬
‫خالل األسبوع األول بعد الجراحة‪ .‬استخدم الخالط لجعل األطعمة أخف وأسهل في الهضم‪ .‬يمكنك أيًض ا تناول أطعمة األطفال أثناء فترة‬
‫الشفاء‪ .‬اتبع هذا النظام الغذائي للمدة التي يحددها طبيبك‪ .‬يمكن تجنب غازات وانتفاخات البطن واإلمساك بالحرص على تناول األطعمة‬
‫الغنية باأللياف‪ .‬الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات هي أفضل الخيارات الغذائية التي تحتوي على األلياف الغذائية‪ .‬تناول أطعمة مثل‪:‬‬
‫الموز الخوخ والكمثرى والتفاح الحبوب مثل دقيق الشوفان البطاطا الحلوة الخضروات خفيفة الطهي سوف يساعدك النشاط بعد الجراحة على‬
‫زيادة نشاط الجهاز الهضمي‪ ،‬وهذا بدوره يمنع تراكم الغازات في معدتك‪ ،‬والتي يمكن أن تسبب االنتفاخ‪ .‬مارس التمارين الرياضية المعتدلة‬
‫مثل المشي لمسافة قصيرة عدة مرات يومًيا للحفاظ على معدل حركتك‪ .‬امِش لمسافات أطول كلما زاد الشعور بالتحسن ‪ .‬ال تشارك في‬
‫أنشطة عنيفة مثل الجري أو ركوب الدراجات أو القفز على الحبل بينما ال تزال في مرحلة التعافي من الجراحة‪ .‬تذكر أن تمرر الغازات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬من بطنك عندما تحتاج إلى ذلك‪ ،‬حيث أن حبس‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"थोडा-थोड़ा खाना बार-बार खाए: कब्ज़ से बचने के लिए खूब तरल पियें: डॉक्टर के द्वारा बताई‬‬
‫‪गयी पोस्ट-ऑपरेशन डाइट ही फॉलो करें: हाई-फाइबर फू ड्स खाएं: गैस को बाहर निकालने के लोए यथासंभव एक्टिव बने रहें: डॉक्टर से स्टू ल सॉफ्टनर‬‬
‫}"‪लेने के बारे में पूछें:‬‬
‫قد يكون كتاب به صفحات مثل الكتاب المقدس خيار‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جيد لهذا الغرض‪ ،‬ولكن الكتاب المطبوع على ورق األرز هو الخيار األفضل‪ .‬اقطع مستطياًل صغيًر ا بعرض حوالي ‪ 6‬سم وطول‬
‫ضع كمية صغيرة من مواد التدخين المسحوقة في ‪ \"V\".‬حوالي ‪ 4‬سم‪ .‬ثم جعد وسط الورقة لوضع مواد التدخين في وسط شكل‬
‫من الطية‪ .‬قم بعمل سيجارة ملفوفة بالضغط على منتصف الورقة ولفها بين أصابعك‪ .‬لف مواد التدخين نحو نهاية واحدة من ‪ V‬شكل‬
‫الورقة ثم غلف الورقة حول مواد التدخين‪ .‬استخدم لعابك كصمغ للصق الورقة ببعضها‪ .‬أغلق نهايات السيجارة عن طريق ثني الورقة‬
‫‪. \n\nNow,‬بلطف لمنع مواد التدخين من السقوط‪ .‬تنفس من السيجارة ببطء عند إشعالها حتى تبدأ الورقة ومواد التدخين باالشتعال‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बहुत पतले कागज़ वाली‬‬
‫‪एक किताब लें: जिस कागज़ पर कु छ छपा हुआ हो उसे फाड़ के अलग कर दें: पन्नो से एक रेक्टेंगल काटें: कागज़ को लंबाई में आधा मोड़ लें:‬‬
‫‪कागज़ पर स्मोकिं ग मटेरियल डालें: अपने अंगूठे और सबसे पहली ऊँ गली के बीच कागज़ को रोल करें: सिगरेट को सील करने के लिए कागज़ के अंत‬‬
‫}"‪को धीरे से चाटें: एक किनारे से साँस लेते हुए दूसरे किनारे को जलाएं:‬‬
‫قد يكون لديك عالقة فارغة في سيارتك أو في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مخزن خارجي لكن إذا لم يكن ذلك صحيًح ا فعليك أن تطرق األبواب حتى يعطيها لك أحد الجيران‪ .‬أي سلك متين وقابل للثني سيكون‬
‫مناسًبا حًقا‪ .‬حتى السلك الرقيق –كالنوع المستخدم في أعمال الكهرباء‪ -‬يمكن مضاعفته لتحسين صالبته واستخدامه لفتح باب الجراج‪.‬‬
‫يجب أن تكون القصبة طويلة قدر اإلمكان‪ .‬لف الطرف المقابل للخطاف حول وصلة امتداد كفرع مثاًل إذا وجدت أن نقطة وصول العالقة‬
‫غير مرضية‪ .‬ضاعف سلك العالقة ليصبح أمتن إذا أمكنك‪ .‬قد يكون هذا ممكًنا فقط في حال كان لديك عالقة إضافية أو سلك متبق‪.‬‬
‫قد يكون هذا مستحياًل بالنسبة لبعض الجراجات لكن إذا كان جراجك مزوًدا بفتحة في أعاله فيجب أن تتمكن من إدخال الطرف الخطافي‬
‫قد تجد أن إدخال القصبة من الجوانب أسهل لكنها يجب أن تكون في منتصف الباب لفك القفل‪ .‬احترس عند فعل ذلك إذا كان‬ ‫أواًل ‪.‬‬
‫هناك إفريز بالستيكي ناعم يحيط بالباب‪ .‬يمكن أن يتسبب إدخال القصبة بين اإلفريز والباب في إتالفه وقد يكون استبداله باهًظا‪ .‬يقع قفل‬
‫الفتح اليدوي تماًم ا تحت مكان اتصال ذراع الفتح بمسار باب الجراج‪ .‬تالعب بالخطاف حول القفل واسحبه بحركة ضغط قوية ثابتة حتى‬
‫هناك خيط متصل بمعظم المفاتيح المركزية ألبواب الجراجات والذي يمكنك جذبه‬ ‫ينفك القفل‪ .‬واآلن يمكنك تحريك الباب ألعلى وفتحه‪.‬‬
‫وفتح القفل من داخل الجراج‪ .‬استخدم هذا الخيط كنقطة مرجعية عند البحث عن المفتاح المركزي‪ .‬تلمس بامتداد مسار الباب المعدني تجاه‬
‫محرك الفتح إذا لم تستطع الرؤية داخل الجراج‪ .‬تعرف أنك قد وجدت المفتاح حين تشعر ببروز خارج عن المسار الموجود خلف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المحرك‬
‫े‪Abstract:","targets":"एक वायर हैंगर ले आएँ: हैंगर को एक लंबी रॉड में मोड लें, जिसके आखिर में एक हुक रहे: रॉड को आपक‬‬
‫}"‪गैरेज के ऊपर से डालें: डोर रिलीज लैच को फं सा लें और उसे खोलने के लिए झटका दें:‬‬
‫قد يكون لهذا اإلفراز رائحة كريهة وتعتبر رؤيته ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يخرج من الجرح مؤشر كبير على العدوى ويجب عندها أن تحصل على رعاية طبية بأسرع ما يمكن‪ .‬تعتبر بعض إفرازات الجروح‬
‫طبيعية ما دامت هذه اإلفرازات رقيقة وشفافة‪ .‬قد تنتج البكتيريا إفرازاٍت شفافة ليست صفراء أو خضراء وعندها سيفحص الطبيب السائل‬
‫لتحديد سبب العدوى‪ .‬إذا الحظت تكون قيح تحت الجلد حول مكان الجرح‪ ،‬فقد تكون تعرضت لعدوى‪ .‬إذا الحظت تكون قيح تحت الجلد‬
‫أو شعرت بكتلة طرية تحت الجلد ولكن ال يوجد سائل يخرج من الجرح‪ ،‬فقد تكون هذه أيًض ا من عالمات العدوى ويجب أن تعاملها‬
‫باهتمام‪ .‬إذا لم تجد أية عالمة على العدوى‪ ،‬فستعمل الالصقة على تغطية الجرح وحمايته‪ ،‬أما إذا وجدت عالمات العدوى‪ ،‬فستحمي‬
‫الالصقة المعقمة الجرح من التعرض لمزيد من التلوث حتى تذهب لطبيب‪ .‬احرص على أن تضع الجزء غير الالصق من الالصقة الطبية‬
‫على الجرح ويجب أن تكون الالصقة كبيرة بما يكفي لتغطي الجرح‪ .‬تكون بعض أنواع اإلفرازات طبيعية نتيجة مقاومة الجسم للعدوى‪،‬‬
‫لكن إذا كان لون الصديد أصفر أو أخضر وكميته تزداد (أو لم تقل على أقل تقدير)‪ ،‬فعليك الذهاب لطبيب‪ .‬هذا األمر مهم السيما إذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬كان يوجد عالمات أخرى على العدوى من العالمات المذكورة فوق‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"घाव में पीले-से या हरे-से पस या तरल का परीक्षण करें: घाव के आस-पास‬‬
‫े‪पस के निर्माण पर नज़र रखें: घाव का परीक्षण करने के बाद पुरानी पट्टी को नयी पट्टी से बदलें: अगर घाव से लगातर पस निकलता रहे तो डॉक्टर स‬‬
‫}"‪सलाह लें:‬‬
‫قشِّـري الخيار ثم قطِّـعيه إلى ‪ 3‬أو ‪ 4‬أجزاء ثم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استخدمي قطاعة التفاح كي تزيلي الجزء األوسط الذي يكون به البذور‪ .‬ضعي الجزء المسطح من الخيار على مبشرة كبيرة وابشري الخيار‬
‫بحيث يكون خشنًـا فال يجب أن تكون قطع الخيار صغيرة جًدا‪ .‬ضعي الخيار المبشور في المصفاه وقومي بتصفية السائل في كوب‪ ،‬ثم‬
‫اضغطي على الخيار في المصفاة حتى تستخرجي كل السائل منه‪ ،‬ثم ضعي كاًل من الخيار والسائل جانبًـا‪ .‬قطِّـعي الثوم إلى قطع صغيرة‬
‫ناعمة جًدا أو قومي بوضعها في مفرمة الثوم عالية الجودة‪ ،‬وبعد ذلك اخلطي الثوم مع قليل من زيت الزيتون ونصف ملعقة طعام كبيرة‬
‫من الملح‪ ،‬من األفضل استخدام الهاون والمدقة لكن يمكنِك استخدام وعاء والشوكة أو هَّر اسة البطاطس الصغيرة‪ .‬قومي بتبطين المصفاة‬
‫بفلتر القهوة وبعد ذلك اسكبي الزبادي فيها وصفِّـيه لمدة ‪ 15‬دقيقة‪ ،‬ثم قلِّـبي بعناية (وال تفسدي الفلتر) وقومي بتصفيته لمدة ‪ 15‬دقيقة‬
‫أخرى‪ .‬اخلطي وعاء الزبادي‪ ،‬والخيار‪ ،‬وخليط الثوم في وعاء زجاجي أو الفوالذ المقاوم للصدأ‪ .‬ومن هنا تختلف المدارس فكل منطقة في‬
‫اليونان تميل إلى استخدام توابل مختلفة عن غيرها‪ ،‬والتزاتزيكي تُـحضَّـر بالتوابل الغير معتادة في العالم‪ ،‬ولهذا تستطيعين اختيار التوابل‬
‫األفضل بالنسبة لِك ‪ ،‬أو أن تخلطي ‪ 2‬عصير ليمونة‪ ،‬وخل‪ ،‬و‪ 1‬ملعقة كبيرة من المردقوش الطازج‪ ،‬و‪ 1‬ملعقة كبيرة من الشبت‪ ،‬أو ‪1‬‬
‫ملعقة كبيرة من النعناع‪ ،‬أما إضافة رشة من الفلفل األسود المطحون حسب الذوق يُـعد قاعدة‪ .‬غطِّـي الوعاء بورق بالستيكي وأدخليه في‬
‫الثالجة لمدة ساعتين على األقل‪ ،‬أما إذا تركتيه لمدة ‪ 12‬ساعة سوف يُـنتج أحلى طعم في النهاية‪ ،‬ويمكنِك استخدام السائل الذي نتج عن‬
‫الخيار لتحصلي على قوام الصلصة في أي نوع من السلطة أو كتتبيلة للحم‪ ،‬أو يمكنِك إضافة كمية صغيرة منه لكي تحصلي على طعم‬
‫خيار أقوى‪ .‬تمتعي بالتزاتزيكي اليونانية األصلية! عادًة ما تُـقدم في وعاء مع خبز للغموس‪ ،‬وفوقها قطرات قليلة من زيت الزيتون‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬والقليل من زيتون الكاالماتا‪ ،‬وعليها غصن من المردقوش أو أي أعشاب طازجة أخرى‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"खीरे को छीलें और तैयार करें: खीरे को घिसें: खीरे का पानी‬‬
‫}"! ‪निकालें: लहसुन को तैयार करें: दही का पानी निकालें: मुख्य सामग्री मिलाएं: मसाले मिलाएं: फ्ले वर्स को मिश्रित होने का समय दें: तैयार‬‬
‫قطرات العين المتاحة دون وصفة طبيب قد تكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فعالة مع العديد من األشخاص الذين يعانون من العين الوردية ولكن القطرات التي تحتاج وصفة طبيب لصرفها تكون أكثر قوة وقد‬
‫عالج العين الوردية البكتيرية بقطرة عين مضادة حيوية‪ .‬قطرات العين المضادة حيوًيا عبارة عن‬ ‫تخلصك من العين الوردية أسرع‪.‬‬
‫عالج موضعي يهاجم البكتيريا مباشرًة‪ .‬في العادة من المفترض أن يخلصك هذا من العدوى في عدة أيام ولكن من المفترض أن تالحظ‬
‫تحسن بعد أول ‪ 24‬ساعة‪ .‬اتبع تعليمات الطبيب بشأن االستخدام‪ .‬عالج العين الوردية من الحساسية بقطرات عين مضادة للهستامين أو‬
‫ستيرودية‪ .‬بعض قطرات العين المضادة للهستامين يمكن شراؤها دون وصفة طبيب ولكن األنواع األقوى منها ال تتاح دون وصفة طبيب‪.‬‬
‫الحساسية الحادة في بعض األحيان يتم عالجها بقطرات عين تحتوي ستيرويد‪ .‬المراهم المضادة الحيوية أسهل في وضعها من قطرات العين‬
‫الحظ أن المرهم يطمس الرؤية لثلث ساعة بعد استخدامه ومن المفترض أن تتضح الرؤية بعد هذه المدة‪ .‬العين‬ ‫خاصًة مع األطفال‪.‬‬
‫الوردية البكتيرية من المفترض أن تزول بعد بضعة أيام من استخدام هذا العالج‪ .‬إذا شك طبيبك أنك تعاني من عين وردية فيروسية‬
‫بسبب فيروس الهربس البسيط فقد يقرر أن يصف لك بعض األدوية المضادة للفيروسات‪ .‬قد تكون األدوية المضادة للفيروسات أيًض ا خيار‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬إذا كان لديك بعض الظروف الصحية التي أضعفت جهازك المناعي قبل حدوث العين الوردية‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डॉक्टर के द्वारा लिखी गयी आई ड्रॉप्स का इस्तेमाल‬‬
‫ंे‪करें: एंटीबायोटिक आई ऑइंटमेंट (antibiotic eye ointment) आजमायें: एंटीवायरल (antiviral) मेडिके शन के बारे म‬‬
‫}"‪पूछें:‬‬
‫قّطع الفراولة إلى شرائح رفيعة وضعها على الكريمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بطريقة منتظمة أو بشكل عشوائي‪ .‬ادهنها بمربى خالية من البذور‪ .‬يمكنك استبدال الفراولة بالمانجو أو الموز أو أي فاكهة طرية‬
‫تفضلها‪ .‬إذا كنت تستخدم فاكهة طازجة‪ ،‬أضفها في آخر دقيقة‪ .‬إذا كانت الفاكهة رطبًة‪ ،‬قد يتسبب ذلك في تحّر ك أو إذابة الزينة‪.‬‬
‫السبرينلكز طريقة رائعة لصنع كيك الكونفيتي‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة القليل من السبرينكلز إلى عجين الكيك قبل خبزه‪ .‬ضع كمية من‬
‫المارشملو الصغير على الكيك للمسة من الحلويات‪ .‬رش المارشملو بالقليل من السكر البودرة‪ .‬إذا أردت الحصول على كيك شوكوالتة‬
‫يحتوي على القليل من القرمشة‪ ،‬اكسر لوح الشوكوالتة المفضل لديك وضع القليل منه على الكيك‪ .‬يمكنك رش القليل من رقائق الشوكوالتة‬
‫كبديل‪ .‬يمكن استخدام جوز الهند في خبز الكيك أو ففي تزيينه‪ .‬يعد جوز الهند بدياًل صحًيا للسبرينكلز أو الحلوى كما أنه يعطي شكاًل‬
‫رائًعا للكيك‪ .‬غِّط الكيك بالقليل من الكريمة ثم الصق جوز الهند بها‪ .‬جوز الهند خفيف لدرجة تجعله مناسًبا مع العديد من الكيكات‪ ،‬من‬
‫النكهات الخفيفة كالفانيليا والليمون إلى الكيك الغني كالشوكوالتة والجزر‪ .‬يمكنك تغطية الكيك بالكامل من األسفل إلى األعلى أو يمكنك رش‬
‫‪. \n\nNow, please‬القليل من المكسرات على وجه الكيك‪ .‬الجوز واللوز الحلو من األنواع المكسرات المالئمة لكيك الشوكوالتة‬
‫े़‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फ्रे श फ्रू ट से डेकोरेट करें: थोड‬‬
‫‪स्प्रिंकल्स (sprinkles) एड करें: मीठा डालें: एक्सट्रा चॉकलेट एड करें: कोकोनट शेविंग्स यूज करें: के क के ऊपर नट्स (ड्राय फ्रू ट्स) फै ला‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫قف ثابًتا واضًعا ذراعيك على جانبيك قبل أن تبدأ ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القياس‪ .‬أبق ذراعيك مثنيتين قلياًل مع إدخال أصابعك في جيوبك األمامية‪ .‬ابدأ عند منتصف الجزء العلوي من الظهر تحت مؤخر عنقك‬
‫بقليل‪ .‬قس المسافة من منتصف الجزء العلوي من ظهرك إلى الغرز الواقعة عند كتف القميص‪ .‬دِّو ن هذا القياس ألنك ستحتاجه الحًقا‪.‬‬
‫قس المسافة من الغرز العلوية الموجودة على الكتف ألسفل الرسغ‪ .‬اعمل على الوصول لعظمة الرسغ بشريط القياس‪ .‬كن حريًص ا لتجنب‬
‫قياس فوق الرسغ بكثير‪ ،‬وإال ستكون أكمام القميص أقصر من الالزم‪ .‬أضف هاتين القيمتين مع بعضهما البعض إليجاد طول الكم‪ .‬يجب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أن تتراوح القيمة ما بين ‪ 94-81,5‬سم‬
‫‪Abstract:","targets":"ठीक से खड़े हों: मेजरिंग टेप को रखें: अपना पहला मेजरमेंट लें: अपना दूसरा मेजरमेंट लें: अपनी स्लीव की‬‬
‫}"‪लेंग्थ पता करें:‬‬
‫قم بإحضار المواد التي ستحتاجها‪ ،‬سوف تحتاج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لمزيل دهان‪ .‬إذا كنت تعمل في مكان جيد التهوية مثل في الخارج أو في جراج مفتوح‪ ،‬يمكنك استخدام مزيل دهان بكلوريد الميثيلين‪.‬‬
‫سيجعل ذلك عملية اإلزالة أسهل‪ .‬سوف تحتاج إلى قناع تنفس إذا كنت ستستخدم ذلك النوع من مزيل الدهان‪ .‬سوف تحتاج أيًضا إلى‬
‫مادة ماّص ة‪ .‬سيكون الطين الناعم هو األكثر فاعلية‪ ،‬لكن إذا لم يكن متوفًر ا‪ ،‬يمكنك استخدام رمل فرش القطط المسحوق‪ .‬سوف تحتاج‬
‫إلى فرشاة خشنة وبودرة تنظيف للتنظيف بعد إنهاء المهمة‪ .‬قم بعمل معجون من الطين أو رمل الفرش‪ .‬قد ال تحتاج إلى إضافة الكثير‬
‫من المادة الماصة على حسب مدى سماكة مزيل الدهان‪ .‬ستساعد المادة الماّص ة على إزالة الدهان من السطح الخرساني‪ .‬قم بوضع طبقة‬
‫من خليط مزيل الدهان الماّص على بقعة الدهان على السطح الخرساني‪ .‬تتوقف المدة التي يجب ترك مزيل الدهان على البقعة على نوع‬
‫الكيماويات التي تقوم باستخدامها وقد تستغرق من ‪ 20‬دقيقة لبضع ساعات‪ .‬قم بإضافة مخفف الدهان على الخليط المفرود أثناء العملية‬
‫إلبقاء المكونات نشطة‪ .‬يجب أن يكون مخفف الدهان قد قام بأغلب المهمة مما يسمح لك بإزالة أغلب الدهان فقط بكشط الخليط بمكشطة‬
‫بالستيكية صلبة‪ .‬قم بإضافة طبقة أخرى من الخليط إذا تبقى أي بقع دهان وكرر العملية‪ .‬استخدم فرشاة صلبة ومنظف وماء لتنظيف‬
‫‪. \n\nNow,‬السطح الخرساني وإزالة أي بقايا دهان‪ .‬قم بشطف المنظف بالماء مع االستمرار في الدعك بالفرشاة حتى إنهاء العمل‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक अवशोषक पेंट स्ट्रिपर‬‬
‫}"‪बनाएँ: पेंट स्ट्रिपर को शोषक सामग्री के साथ मिलाएँ: मिश्रण को फै ला दें: मिश्रण को रगड़कर निकाले: दाग को रगड़े:‬‬
‫قم بإزالة كل الكابالت أو الوصالت اإللكترونية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المتصلة بالجهاز‪ .‬وتكون تلك القطعة من القماش سوداء اللون ومكونة من ألياف دقيقة‪ ،‬قم بنفض القماشة في الهواء أواًل لكي تتأكد من‬
‫نظافتها من أي أتربة أو عوالق‪ .‬حتى ال تتسبب تلك الشوائب في خدش سطح الجهاز أثناء تنظيفه‪ .‬مالحظة‪ :‬إذا وجدت أن الهواء‬
‫المضغوط يتسبب في حزم من الصقيع‪ ،‬تجنب أن تصل أي رطوبة إلى أي من فتحات الجهاز‪ ،‬وال سيما شاشةالجهاز نفسه‪ .‬إذا لم تجد‬
‫أي قطعة قماش من األلياف الدقيقة‪ .‬أي قطعة‬ ‫قماشة التنظيف التي داخل صندوق اآليباد‪ ،‬يمكنك أن تستبدلها ببعض االختيارات التالية‪:‬‬
‫قماش مخصصة لتنظيف العدسات أو النظارات الطبية‪ .‬أي قطعة قماش ناعمة ليس لها وبر أو نسيج خشن ‪ .‬ال تستخدم تماًم ا أي قطعة‬
‫قماش عادية‪ ،‬أو محارم ورقية أو أي منتجات ورقية أو أقمشة مشابهة لتنظيف شاشة اآليباد‪ ،‬ألنها قد تدمر الشاشة بداًل من أن تنظفها‪.‬‬
‫سوف تالحظ الفارق في نظافة الشاشة بعد بضع حركات دائرية وستجد الشاشة المعة مرة أخرى كما لو كانت جديدة‪ .‬هذا الروتين سوف‬
‫يساعدك في الحفاظ على نظافة الجهاز بدون بقع متسخة أو بصمات أصابع‪ .‬يتم معالجة شاشة اآليباد بغطاء طارد للمواد الزيتية‪ ،‬وهي‬
‫طبقة حساسة ال تتحمل سوى التنظيف بقطعة قماش ناعمة بالمواصفات التي سبق ذكرها‪ ،‬أما هذه المواد التالية فأي منها قد يتسبب في‬
‫المنظفات المنزلية ومنظفات النوافذ الزجاجية علب رش‬ ‫تلف تلك الطبقة العازلة للزيوت إذا استخدم أي منها في تنظيف الجهاز‪:‬‬
‫‪ \n\nNow, please write a short abstract for it in‬المنظفات المضغوطة المذيبات الكحول األمونيا الصنفرة‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि आपके आईपैड का प्लग निकला हुआ है और अपने आईपैड के ऊपर क‬‬
‫‪\"Sleep\" बटन को दबाएं या अपने आईपैड को ठीक से बंद कर दें: यदि आपके पास आईपैड साफ करने का कपड़ा है, तो उसे उसके के स‬‬
‫‪(case) से हटाएं: आईपैड की स्क्रीन पर मौजूद धूल या बड़े कणों की जांच करें: यदि आवश्यक हो, तो स्क्रीन से धूल को हटाने के लिए‬‬
‫‪संपीडित वायु (compressed air) का उपयोग करें ताकि आपकी आईपैड की स्क्रीन पर खरोंचे न पड़ें । आईपैड साफ करने के कपड़े को‬‬
‫ंे‪अपने आईपैड की स्क्रीन पर रखें: जबतक स्क्रीन साफ न हो जाए, तबतक आईपैड साफ करने के कपड़े को हल्के से एक परिपत्र गति में रगड़ें । देख‬‬
‫‪कि कहीं स्क्रीन पर कोई तेल या धूल के धब्बे तो नहीं है: हर बार उपयोग करने के बाद या जरूरत पड़ने पर इस चरण को दोहराएं: एक आईपैड को‬‬
‫}"‪साफ करने के लिए निम्न वस्तुओं का उपयोग न करें:‬‬
‫قم بالتعرف على وتحديد أي شيء يسبب شعورك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫بالكسل أو الرغبة في تأجيل العمل على تحقيق أهدافك‪ ،‬وتخلص منه‪ .‬قم ببيع هذا الشيء أو حبسه في خزانة مغلقة بعيدة عن يديك‪ .‬قم‬
‫بإلقاءه وحذفه من محيط تواجدك في الحال‪ .‬لن تقدر على الشعور بالتحفيز والحماس إذا ما كنت تهدر كل وقتك على أشياء تافهة وغير‬
‫هامة‪ .‬إذا كنت تقضي الكثير من الوقت دون هدف أو غرض‪ ،‬متصفًح ا لإلنترنت‪ ،‬فيمكنك أن تقوم بتثبيت إضافات \"االنتاجية‬
‫على متصفح اإلنترنت‪ .‬هذه اإلضافات المجانية تسمح لك بحجب بعض المواقع المعينة و\‪/‬أو ووضع حدود زمنية "\‪Productivity‬‬
‫لتصفح المواقع الترفيهيه‪ .‬راقب نفسك بصرامة شديدة‪ ،‬واجعل نفسك مسئواًل ومراقًبا من اآلخرين (بواسطة بعض األشخاص الذين تثق‬
‫بهم)‪ .‬ضع على نفسك بعض الغرامات الذاتية التي تصبح معرًضا لها إذا لم تقم بالعمل المطلوب منك على أفضل شكل‪ .‬عاقب نفسك‬
‫بمنع بعض المميزات (كأكل طعامك المفضل) أو افرض على نفسك غرامة مادية يتم التبرع بها إلى األعمال الخيرية‪ .‬أخبر أهلك‬
‫وأصدقائك باألشياء التي تخطط للقيام بها‪ ،‬وإذا لم تلتزم بها‪ ،‬فسيجعلك ذلك في وضع حرج أمام من أخبرتهم‪ ،‬كما أنه يمكن اإلتفاق معهم‬
‫على عقاب معين ينفذ بواسطتهم في حالة عدم التزامك بتنفيذ خطتك بشكل صحيح‪ .‬اآلن يوجد لديك الكثير من األسباب التي تحذرك من‬
‫التهوان وتدفعك لبدء العمل بجدية! أنت الشخص الوحيد القادر على تحديد مقدار الجرعة الالزمة‪ ،‬فالكوب الصباحي التقليدي لشخص ما‪ ،‬قد‬
‫يجعل شخًص ا آخر مصاب بالنرفزة وعدم التركيز كل اليوم‪ .‬الجرعة المعتدلة قادرة على جعلك شاعًر ا باالنتباه والتركيز‪ .‬إذا كنت ُم صاًبا‬
‫بإدمان الكافيين‪ ،‬بحيث تحتاج بشكل عاجل للكافيين من أجل أن تقوم بوظائفك اليومية العادية بشكل طبيعي‪ ،‬فأنت سيء الحظ للغاية! ابَق‬
‫بعيًدا عن بقية المنشطات القوية األخرى‪ ،‬طالما أنها لم يتم وصفها لك بواسطة دكتور متخصص وفق ظروف مرضية معينة‪ .‬قد يصيبك‬
‫تناولها باإلدمان إذا تم على نحو مهمل‪ .‬قم بأخذ جولة جري قصيرة‪ ،‬أو قم ببعض القفزات‪ ،‬أو مالكمة الخيال‪ .‬حتى أقل األنشطة‬
‫الجسدية قادرة على التأثير على حالتك المعنوية بشكل جيد‪ ،‬وجعلك تشعر بنشاط وحيوية أكثر‪ .‬التمارين الرياضية قادرة على التصدى‬
‫لحاالت اإلكتئاب‪ ،‬وانعدام تقدير الذات‪ ،‬والعقبات التي تقف حيال شعورك بالحماس الذاتي‪ .‬إذا كنت تعاني من مشاكل حقيقية مع مسألة‬
‫‪... \n\nNow,‬الشعور بالتحفيز والحماس إلنجاز العمل المطلوب منك‪ ،‬فإن عملية تقسيم المهام الضخمة إلى العديد من المهام‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने भटकावों को दूर‬‬
‫‪करें: अपनी जवाबदेही बढाइये: थोड़ी कै फ़ीन लीजिए: अपने शरीर को हिलाए-डु लायें: अपने टास्क को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लीजिए: अपने को‬‬
‫}"‪सरप्राइज दीजिये:‬‬
‫قم بالخلط حتى يصبح الخليط سلس ولطيف‪ .‬استمر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في الخلط حتى يحصل على القوام الكريمي الثقيل‪ .‬اخلط مرة أخرى حتى يصبح الخليط ذو قوام \"سموثي\"‪ .‬ألن بينا كوالدا الموز‬
‫ثقيلة \"سموثي\"‪ ،‬يمكنك صبها في أكواب طويلة‪ .‬ضع ماصة لجعل الشرب أسهل‪ .‬سيبدو الشراب مرًح ا أكثر إذا قمت بوضع بضع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حلقات من األناناس على حافة األكواب‬
‫‪Abstract:","targets":"नारियल का दूध, अन्नानास का रस, और बर्फ को ब्लेन्ड करें: के ले और अन्नानास के टुकड़े मिलाएँ: इसे दो‬‬
‫}"‪ग्लासों में निकाल लें: इसे अन्नानास के टुकड़ों से सजाएँ:‬‬
‫قم بالولوج إلى حساب المشرف واتبع هذه الخطوات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للقيام بذلك على حاسوب ماك‪ :‬افتح تفضيالت النظام من قائمة شركة آبل ثم اختر المراقبة األبوية‪ .‬أدخل اسم المستخدم وكلمة السر‪.‬‬
‫سيسمح لك هذا بتعديل المراقبة األبوية‪ .‬اختر حساب المستخدم الذي تود إلغاء المراقبة األبوية عليه‪ .‬اضغط على أيقونة الترس بالقرب من‬
‫نهاية قائمة التفضيالت واختر \"إلغاء المراقبة األبوية لهذا المستخدم\"‪ .‬اخرج من قائمة تفضيالت النظام‪ .‬الطريقة الوحيدة للقيام بذلك‬
‫هي تغيير كلمة مرور المشرف أواًل ‪ .‬للقيام بذلك اتبع الخطوات اآلتية‪ :‬أوقف تشغيل حاسوبك بالكامل ثم أعد تشغيله ثانيًة باستخدام زر‬
‫حتى تسمع صوت البدء‪ .‬سيضع هذا الحاسوب في وضع االستعادة‪ .‬اذهب إلى الخدمات من ‪ COMMAND+R‬الطاقة أثناء الضغط على‬
‫شريط القوائم ثم اختر المحطة النهائية‪ .‬اكتب كلمة مرور جديدة دون وجود مسافات أو أحرف إنجليزية كبيرة ثم اضغط إدخال‪ .‬سيظهر‬
‫أو القرص الصلب ثم اختر حساب المستخدم الذي تود إعادة تعيين كلمة المرور ‪ Mac HD‬لك صندوق استعادة كلمة المرور‪ .‬اختر أيقونة‬
‫عليه‪ .‬اكتب كلمة المرور وأعد كتابتها ثم اضغط حفظ‪ .‬أعد تشغيل حاسوبك وقم بالولوج إلى الحساب بكلمة المرور الجديد‪ .‬ستظهر لك‬
‫نافذة تقول أن النظام لم يتمكن من فك مفتاح دخولك‪ ،‬اختر الخيار األوسط‪ :‬تعيين كلمة مرور جديدة‪ .‬سجل دخولك بكلمة مرور المشرف‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الجديدة واضبط إعدادات المراقبة األبوية‬
‫‪Abstract:","targets":"एडमिन पासवर्ड के जरिये पैरेंटल कं ट्रोल्स को बंद करें: एडमिन पासवर्ड के बिना पैरेंटल कं ट्रोल्स को बंद‬‬
‫}"‪करना:‬‬
‫قم بتحديد مكان التجمع المعتاد للحشرات كي تتمكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من تجنب التعامل معهم بينما تكون بالخارج‪ .‬على الرغم من تواجد الحشرات في كل مكان إال إنها في العموم تحيط بأحواض المياه‬
‫الراكدة‪ .‬إذا كنت تخيم في مناخ دافئ ورطب‪ ،‬سوف تحتاج إلى تجنب البرك والبحيرات الراكدة‪ .‬ينصح بالتخييم في المناطق المرتفعة‬
‫عند البحث عن مكان‪ ،‬لذلك ينصح بنصب المخيم على منحدر التل‪ .‬سوف يساعد تجنب المناطق المنخفضة والمسطحة على االبتعاد عن‬
‫أحواض المياه الراكدة‪ .‬الزم المناطق المرتفعة حتى إذا كانت المنطقة جافة إلى حد ما حيث سوف يجذب أي سقوط لألمطار حتى لو‬
‫بمعدل ضعيف الكثير من الحشرات للمنطقة‪ .‬إذا استخدمت الخيمة العادية غير المزودة بحماية من العناصر المختلفة‪ ،‬سوف تصل الحشرات‬
‫إلى المأوى بمنتهى السهولة‪ .‬بالرغم من أن الخيمة المقاومة للمياه أكثر تكلفة‪ ،‬إال إنها تعمل جيًدا على طرد الحشرات وبالتالي سوف يقلل‬
‫ذلك من عدد اللدغات التي تتعرض لها أثناء النوم‪ .‬يتوفر لدى الخيام المقاومة للمياه عوامل تهوية أكثر من الخيام العادية بالرغم من إنها‬
‫أكثر سمًك ا‪ .‬يعني ذلك أنك لن تالحظ النطاق الكبير من الحماية الذي يحيط بهم حيث سيتدفق الهواء النقي من الداخل إلى الخارج‬
‫بسهولة‪ .‬إلى جانب الخيمة المقاومة للمياه‪ ،‬سوف تحتاج إلى شراء شبكة واقية للحشرات‪ .‬تكون تلك الشباك رائعة في الحماية من لدغات‬
‫الحشرات خالل النهار‪ .‬يمكنها أن تسع بشكل رائع حول األرجوحة الشبكية وبالتالي ستتمكن من االستراحة بسهولة أثناء القيلولة‪ .‬يمكنك‬
‫تجربة شبكة البعوض الثابتة‪ .‬هي في األساس خيام صغيرة مثبتة مًعا بواسطة إطارات معدنية أو بالستيكية يمكن إزالتها بسهولة‪ .‬يمكنك‬
‫وضعها بشكل رائع في الخيمة الكبيرة بحيث إذا قمت بإغالق الخيمة األساسية من الخارج‪ ،‬لن تتمكن الحشرات من الدخول‪ .‬إذا كنت ال‬
‫تخيم بواسطة خيمة‪ ،‬يمكنك استخدام شبكة البعوض الوتدية‪ .‬تكون الشبكة مثبتة من نقطتين معلقتين يتم بها كسي السرير النقال الذي‬
‫أحضرته معك للنوم بالخارج‪ .‬يعتبر ذلك النوع من الشبكات سهل التثبيت وغير مكلًفا‪ .‬تأكد من استخدام منتج آمن للجلد حيث توجد بعض‬
‫األنواع مخصصة للهواء‪ .‬تكون المنتجات المكونة من المواد الفعالة مثل الديت والبيكاردين أكثر نجاًح ا‪ .‬ينبغي أن تكون حذًر ا قبل‬
‫استخدام أي بخاخ للحشرات ‪ .‬ال ترشه في منطقة مغلقة مثل الخيمة الخاصة بك‪ .‬ضعه فقط على الجلد المكشوف وال ترشه أسفل مالبسك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬إذا كنت تريد وضع بخاخ الحشرات على وجهك‪ ،‬رشه أواًل على يدك ثم‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी कै म्पिंग साइट के लिए एक बिना बग वाले एरिया की‬‬
‫‪तलाश करें: एक वॉटरप्रूफ टेंट खरीद लें: मच्छरदानी (नेट) खरीदें: सोने से पहले बग रिपेलेंट लगाएँ: सागे (sage) को जलाएँ: अपने शरीर को‬‬
‫}"‪ढँक लें:‬‬
‫قم بتحضير حمام للبخار ليساعدك على تخفيف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االحتقان‪ .‬ساعدت هذه الطريقة جميع األشخاص حول العالم‪ .‬احضر ثالثة فناجين من المياه وضعها على النار للغليان‪ .‬قبل غليان الماء‪،‬‬
‫ابعدها عن الموقد‪ .‬ضع قليًال من شاي الكاموميل في المياه أثناء تبريدها‪ .‬عندما تصل المياه لدرجة حرارة مناسبة‪ ،‬اسكبها في وعاء‬
‫مناسب‪ .‬قرب وجهك من الوعاء‪ ،‬وغطي رأسك بمنشفة‪ ،‬ثم تنفس بعمق‪ .‬تنفس من خالل فمك في البداية إذا لم تقدر على التنفس من‬
‫أنفك‪ .‬لتخفيف االحتقان بسرعة‪ ،‬اشرب ما بين ‪ 6‬إلى ‪ 8‬أكواب من الماء‪ .‬يقوي ذلك من جهازك المناعي‪ ،‬ويقلل من التهاب المجرى‬
‫األنفي‪ .‬تستخدم المرطبات والبخار‪ ،‬لتجنب الهواء الجاف الذي يتسبب في التهاب األغشية المخاطية‪ ،‬والجيوب األنفية‪ ،‬مما يزيد من حدة‬
‫األعراض‪ .‬لذلك يوصي األطباء باستنشاق الهواء الرطب‪ .‬لو لم يكن لديك مرطًبا‪ ،‬أو لم ترغب في شراء واحد‪ ،‬يمكنك ببساطة صناعة‬
‫واحد من المكونات الموجودة في منزلك‪ .‬قم بغلي قدر كاف من الماء في وعاء كبير‪ ،‬ثم ضع الوعاء في ركن آمن في غرفتك‪ .‬سيقوم‬
‫البخار بترطيب الهواء في غرفتك‪ .‬كرر التجربة عند الحاجة ‪ .‬ال تبالغ في استخدام الترطيب‪ ،‬فلن ترغب في تحويل غرفتك إلى غابة‬
‫استوائية‪ .‬القليل يكفي لترطيب الهواء‪ .‬قليل من الماء والملح تعمل عمل المحلول الملحي‪ .‬أضف ملعقة واحدة من الملح على فنجان من‬
‫الماء‪ ،‬قّلبها حتى الذوبان‪ .‬استخدم قطارة لتقطير بضع نقاط من المحلول داخل فتحتي أنفك بينما تميل برأيك للخلف‪ .‬تمخط عقب ذلك‪.‬‬
‫تنظيف االنف يساعد على تخفيف حدة التهاب الجيوب األنفية دون أدوية‪ .‬حيث تعمل على تخفيف المخاط وفتح مجرى التنفس األنفي‪.‬‬
‫عادة ما تأتي هذه العدة بإرشاداتها الملحقة الخاصة‪ .‬لكن عليك أن تعرف عند استخدامها للمرة األولى‪ ،‬أنك تستخدم محلول التنظيف‬
‫المحضر من ‪ 16‬أونصة من الماء الدافئ‪ ،‬مضاف إليه ملعقة من الملح‪ .‬املئ العدة بالمحلول الملحي‪ .‬خذ وضعية زاوية الخمس وأربعين‬
‫درجة لرأسك‪ ،‬وقرب فوهة عدة تنظيف األنف من فتحة أنفك‪ .‬يتحرك المحلول من خالل فتحة أنفك ويخرج من األخرى‪ ،‬ابصق المحلول‬
‫الذي يتسرب إلى فمك‪ .‬تمخط ثم كرر الخطوة في الفتحة األخرى‪ .‬كم عدد المرات التي تستخدم فيها هذه الطريقة؟ يومًيا في حاالت‬
‫االلتهاب المزمن‪ .‬ثم ثالثة مرات أسبوعًيا عند تخفيف حدة األعراض‪ .‬الحركة مفيدة إلنعاش طاقتك‪ .‬مارس تمرين الضغط عشرين مرة‪،‬‬
‫‪... \n\nNow,‬مع تنفسك من أنفك‪ ،‬ستفاجئ بالتخلص السريع من االحتقان‪ ،‬حيث يشرع عقلك لفتح المجاري األنفية ليمدك بمزيد من‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बलगम को ढीला करने क‬‬
‫‪लिए एक भाप के उपचार का प्रयोग करें: हाइड्रेट (Hydrate) रहें: ह्यूमिडिफायर (humidifier) का प्रयोग करें: अपने आप नाक का‬‬
‫‪सलाइन (nasal saline) घोल बनाएँ: एक नेती पॉट (neti pot) का प्रयोग कर अपने नासिका मार्ग (nasal passage) को‬‬
‫‪भिगोएँ। कु छ लोगों को नाक को इस प्रकार भिगोने से बिना दवाई लिए जल्दी राहत मिलती है। नेती पॉट बलगम को पतला करने का काम करता है और‬‬
‫}"‪उसे नासिका मार्ग से बाहर निकाल देता है। व्यायाम: एसेंशियल तेल (essential oils) से स्नान करें: सोना: शांत रहें:‬‬
‫قم بتشغيل دورة خفيفة بالماء البارد‪ .‬دع الدورة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكتمل ثم أخرج الحذاء بعد االنتهاء ‪ .‬ال تضعه في المجفف أو أمام فتحات التهوية حيث تسبب تقلص وتشوه الحذاء‪ .‬ضع الحذاء في مكان‬
‫‪! \n\nNow, please write a short‬جيد التهوية واتركه يجف في الهواء‪ .‬يفترض أن يكون لونه أبيض كما لو كان جديًدا‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने शूज को वॉशिंग मशीन में ले जाएँ: जब मशीन पानी स‬‬
‫}"‪लगभग तीन भाग (three-quarters) तक भर जाए, तब उसमें शूज डाल दें: शूज को हवा में सूखने दें: अपने साफ शूज यूज करें:‬‬
‫قم بتعليم مركز الدعامة الحائطية‪ .‬تكون دعامات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحوائط الخشبية بسمك ‪ 3.8‬سم عادًة (بعد التجفيف ومعالجة اللوح)‪ .‬إن لم تقم بتحديد مكان دعامة الحائط الخشبي قبل تثبيت الشاشة‬
‫المسّطحة عليه‪ ،‬فمن المرّج ح أن يكون ثقل جهاز التلفاز كبيًر ا على األجزاء الضعيفة من الحائط الخشبي مما سيؤّد ي إلى سقوطه‪ ،‬وسيؤّد ي‬
‫ذلك إلى إتالف التلفاز وإتالف الحائط في نفس الوقت‪ .‬أفضل طريقة إليجاد دعامات الحوائط الخشبية هي استخدام أداة إلكترونية إليجاد‬
‫دعامات الحوائط‪ ،‬ويمكنك استئجار هذه األدوات من متاجر المعدات بسهولة‪ .‬كحٍل بديل‪ ،‬يمكنك قياس ‪ 40.64‬سم من أقرب حائط إليجاد‬
‫الدعامة الحائطية‪ ،‬ثم استمر بقياس نفس المسافة من هذه النقطة إن كان منزلك موافًقا للمواصفات القياسية‪ .‬إن كنت حائًر ا حول طريقة‬
‫إيجاد دعامات الحوائط الخشبية‪ ،‬استخدم أصابعك للنقر على الحائط في المكان الذي تتوّقع وجود الدعامات الحائطية فيه‪ .‬إن كان صوت‬
‫النقر أجوًفا فذلك يعني عدم وجود الدعامة‪ ،‬بينما يعني الصوت األرّق وجود الدعامة الحائطية‪ .‬ضع مسماًر ا صغيًر ا في المكان الذي تعتقد‬
‫أن فيه دعامة حائطية‪ .‬إن اخترق المسمار الحائط بسهولة‪ ،‬فذلك يعني أن الدعامة غير موجودة‪ .‬أما إن تطّلب المسمار بعض الوقت‬
‫الختراق الحائط‪ ،‬فذلك يعني أنك وجدت الدعامة الحائطية‪ .‬يجب أن تقوم بتثبيت التلفاز في وضٍع مستٍو تماًم ا‪ ،‬لذا خذ بعض الوقت للتأكد‬
‫من استواء المكان تماًم ا لتحصل على نتيجة جيدة‪ .‬يجب أن تكون الثقوب أصغر قلياًل من البراغي التي ستقوم بتثبيتها‪ .‬الهدف من عمل‬
‫الثقوب هو تسهيل ربط البراغي‪ .‬قد تحتاج إلى شخٍص آخر لمساعدتك في الخطوة التالية‪ .‬يمكنك استخدام أداة ربط كهربائية أو استخدام‬
‫مفك براٍغ عادي‪ .‬تأكد أن دعامة التثبيت مستوية مرة أخرى‪ .‬قم بإحداث ثقبين آخرين في الحائط إن كنت ترغب بإخفاء كابالت‬
‫قم بقطع جزء مستطيل في منتصف دعامة التثبيت‪ .‬من المفترض أن تحتوي دعامة التثبيت‬ ‫التوصيل وعدم إظهارها تحت التلفاز‪.‬‬
‫قم بقطع فجوة مستطيلة أخرى في الحائط الخشبي بعيًدا عن الدعامات على بعد‬ ‫على فجوة مستطيلة معّد ة لهذا الغرض خصيًص ا‪.‬‬
‫قم بتمرير الكابالت من الفجوة األولى وإخراجها‬ ‫‪ 30‬سم من األرض‪ .‬من الممكن أن تكون هذه الفجوة أصغر من الفجوة األولى‪.‬‬
‫للمساعدة على تسريع عملية توصيل الكابالت‪ .‬قم بإحكام ربط ‪ Fish Tape،‬من الفجوة الثانية‪ .‬يمكنك استخدام أداة تمرير أسالك‪ ،‬مثل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬الصواميل المّتصلة بالدعامة حتى تحكم توصيل التلفاز بالدعامة‪ .‬قم‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने दीवार में स्टड्स को खोजें: लेवेल की सहायता से स्टड्स पर पेंसिल स‬‬
‫‪निशान लगाएँ: आपके ब्रैके ट के पिछले हिस्से में बने ड्रि ल पैटर्न के अनुसार स्टड्स में पायलेट छेद करें: ब्रैके ट को दीवार में स्टड्स में अभी-अभी किए‬‬
‫ंे‪गए छेदों की लाइन में लगाएँ: ब्रैके ट को दीवार से लगाकर थामे रखें और सबसे बड़े बोल्ट्स को पायलेट छेदों में लगाएँ: अपना टीवी उठाएँ और ब्रैके ट म‬‬
‫}"‪लटका दें: कार्य को समाप्त करने से पहले एक बार सुनिश्चित कर लें कि ब्रैके ट मजबूत है और टीवी का भार उठा सकता है: कार्य समाप्त:‬‬
‫قم بتنظيف سريع لألنبوب عن طريق التخلص من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أي راتنج لين واستخدام مساحة قطنية لمسح وطرد أي قطعه كبيرة من المادة اللزجة‪ .‬قم بشطف األنبوب بالماء الدافئ؛ ال تستخدم الماء‬
‫البارد‪ ،‬ألن االنتقال من الماء المغلي إلى الماء البارد قد يؤدي لكسر األنبوب‪ .‬قم بوضعه على الموقد وقلل شدة الموقد حتى يغلي برفق‪.‬‬
‫تأكد من أن الماء كاٍف لتغطية األنبوب بأكمله‪ ،‬ويفضل أن يكون من ‪ 7.5‬ل ‪ 10‬سم على األقل ليكون آمًنا‪ .‬يفضل استخدام الماء عندما‬
‫يكون هناك ثبات ولكن ليس زائًدا‪ ،‬بل مجرد سلسلة من الفقاعات تكسر سطح الماء‪ .‬تأكد من أن األنبوب مغموًر ا في الماء تماًم ا وبمجرد‬
‫الغليان يتبخر الماء‪ ،‬لذلك قم بمتابعته جيًدا للتأكد من أن األنبوب لن يبقى بمفرده في وعاء ساخن وينكسر‪ .‬قم بإزالة الوعاء من على‬
‫النار ثم قم بتصريف الماء وافحص األنبوب للتحقق من أي بقايا زائدة‪ .‬سوف يكون األنبوب ساخًنا للغاية‪ ،‬لذلك قم باستخدام قفاز الفرن‬
‫وتعامل بعناية شديدة لفحصه ‪ .‬ال تضع الزجاج الساخن في الماء البارد أبًدا‪ ،‬ألن ذلك قد يؤدي إلى كسره‪ .‬قد تحتاج إلى تكرار تلك‬
 ‫العملية باستخدام وعاء جديد من الماء النظيف حتى يتم تنظيف األنبوب تماًم ا‪ .‬استخدم ممسحة قطنية أو منظف أنبوب وقم بمسح أي بقايا‬
‫الصقة‪ .‬إذا كان هناك بقع ماء‪ ،‬قم بنقع األنبوب لعدة دقائق في خليط من عصير الليمون و‪ 3-2‬مالعق من الماء النظيف ثم قم بتركه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ليجف‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"चिलम को थपकी देकर चिपचिपा पदार्थ या राख निकालें: एक छोटे पात्र में पानी उबालें: चिलम को पानी म‬‬
‫}"‪डु बोएं: चिलम को सिमर करते हुए पानी में 20-30 मिनट रहने दें: एक चिलम क्लीनर या फु रेरी से बचे हुए अवशेष को साफ करें:‬‬
‫قم بثنيها حتى تصبح سلًك ا معدنًيا طوياًل تستخدمه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كفتاحة للقفل‪ ،‬وسيتم إدخاله بالقفل ومحاولة تحريك الدبابيس الداخلية بعيًدا عن طريقك‪ .‬اخلع الزوائد المطاطية باألطراف حتى ال تعترض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬طريقك‪ .‬يمكنك فعل ذلك بأسنانك أو باستخدام الكماشة قاطعة األسالك‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"पिन को खोल लें और इसे एक लंबे मेटल (metal) के टुकड़े में बदल‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫قم بحركة األولي ألعلى مستوى ممكن ثم أثناء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الهبوط بعد ذلك قم بنغز اللوح بالرجل األمامية لكي يدور اللوح ل ‪ 180‬درجة‪ .‬يمكنك القيام بحركة بقدمك الخلفية كما لو كنت تلتقط‬
‫شيًئا ما لكي تسهل عملية الدوران‪ .‬قم بنفس العملية كما في الحركة السابقة‪ ،‬إال أنه مع صعود اللوح قم بإضافة دفعة للمنطقة الصغيرة‬
‫التي تظهر عندما يرتفع اللوح‪ .‬جرب بعض الحركات المختلفة حتى تتمكن من جعل اللوح يدور‪ .‬هذه الحيلة ليست سهلة أبًدا‪ ،‬لذلك عليك‬
‫التمرن وعدم االستسالم‪ .‬ابدأ بقضيب منخفض العلو (حوالي قدم أو أقل) هذا ليس باألمر السهل‪ ،‬لذا عليك تتبع المراحل‪ .‬ابدأ ببساطة‬
‫عن طريق التزلج نحو السكة ثم قم بالقفز و الهبوط على قدميك تاركا اللوح يتدحرج لوحده‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬تمرن على دفع اللوح في الهواء‬
‫عندما تكون بصدد القفز‪ .‬وال تهتم للمكان الذي تذهب إليه بعد ذلك‪ ،‬فقط تأكد من أن قدميك فوق القضيب‪ .‬احرص على التزحلق فوق‬
‫القضيب بزاوية خفيفة‪ ،‬وال تجعل اللوح مستقيًم ا تماًم ا‪ .‬وبهذا ستتجنب أن تعلق إحدى الهجالت ببداية القضيب‪ .‬اآلن يحين وقت الجد‪ ،‬قم‬
‫بحركة األولي ألعلى مسافة ممكنة باتجاه السكة‪ .‬قم بالهبوط واضعا قدميك فوق البراغي بينما تحافظ على توازن اللوح فوق القضيب‪ .‬لو‬
‫كان السطح يميل إلى الجانب على القضيب‪ ،‬فاللوح ينزلق‪ .‬لو استمررت في هذا االتجاه من القضيب بحيث تشتبك به العجالت‪ ،‬فهذه‬
‫عندما تصل إلى نهاية السكة‪ ،‬قم بتدوير اللوح إلى الجهة األخرى (لكي تصبح مواجهة للجهة اليمنى) وقم ‪ grind.‬حركة ‪50-50‬‬
‫عملية التزلج في )مخصصية للتزلج ‪ U‬وهو نصف أنبوب على شكل حرف( ‪.‬بالنزول فوق البراغي‪ .‬تسمى هذه الحركة بانزالق اللوح‬
‫هاف بايب تحتاج إلى شجاعة‪ ،‬لكن األمر يستحق العناء‪ .‬ابدأ من ذيل اللوح من المنطقة العليا (المعدن الذي يوجد في أعلى األنبوب)‬
‫واضًع ا قدميك خلف البراغي مباشرة ولكن إلى الخلف بشكل كاف للحصول على التوازن‪ .‬ضع قدمك األمامية فوق البراغي‪ ،‬واضرب اللوح‬
‫لألسفل ‪ .‬ال تتردد وإال فستسقط‪ .‬إن هذا األمر يحتاج إلى الثقة وإلى القوة‪ .‬احرص على الميل إلى األمام في هذه الحركة‪ .‬إذا لم تفعل‪،‬‬
‫سينزلق اللوح من تحتك‪ .‬يجب أن يظل كتفاك موازيين للوح ‪ .‬ال تأبه إلمكانية السقوط من الجهة األخرى‪ ،‬كل ما عليك القيام به هو القفز‬
‫\ ‪.‬من فوق اللوح عندما تكون في األعلى‪ .‬هذه الحيل تبدو رائعة‪ ،‬لكن تعلمها ليس صعًبا للغاية إذا كنت تملك بضعة أشهر من الخبرة‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक पॉप‬‬
‫‪शोव इट (pop shove it) ट्राय करें: एक किक-फ्लिप (kick-flip) ट्राय करें: एक ग्राइंड (grind) ट्राय करें: स्के टपार्क जाएँ और‬‬
‫}"‪ड्रॉप इन करना सीखें: कु छ लिप-ट्रिक्स करें:‬‬
‫قم بحفظ أنبوب فارغ من الورق المقوى من لفة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المناشف الورقية أو ورق الحمام‪ .‬يمكنك استخدام أشياء مماثلة مادامت كبيرة بما يكفي لتناسب الفأر ولكن يجب أن تكون أيًضا خفيفة بما‬
‫يكفي حتى ال تدعم وزن الفأر‪ .‬يمكن أن تجد في المتاجر أيًض ا مصائد إنسانية‪ .‬قم بالتحقق من المتجر الخاص بك أو عبر اإلنترنت‪ .‬قم‬
‫بتمرير أصابعك على طول األنبوب على جانب واحد وقم بالضغط أثناء عملك‪ .‬بعد اإلنتهاء‪ ،‬يجب أن يكون األنبوب مستقًر ا على الجانب‬
‫المسطح على الطاولة‪ .‬قم بوضع الُطعم على طرف واحد من األنبوب‪ ،‬وسوف يكون كافًيا وضع القليل من زبدة الفول السوداني أو بعض‬
‫فتات البقسماط أو قطعة من اللحم‪ .‬تعمل زبدة الفول السوداني بشكل جيد ألنها تلتصق داخل األنبوب‪ .‬قم باختيار حافة تكون على بعد‬
‫مسافة صغيرة عن األرض ولكن أيًض ا يجب أن يكون بها مساحة فارغة‪ .‬قم بوضع األنبوب مسطًح ا على جانبه مع وضع الُطعم في نهاية‬
‫الطاولة‪ ،‬ثم قم بدفع األنبوب ليكون في نصف الحافة‪ .‬إذا كنت تواجه مشكلة في المحافظة على استقرار األنبوب وتوازنه‪ ،‬يمكنك لصقه‬
‫بشريط الصق برفق‪ .‬تأكد من أن الشريط الالصق ليس ضيًقا بحيث لن يستطيع الفأر التحرك بداخله‪ .‬إذا لم يكن لديك طاولة أو عداد‪،‬‬
‫يمكنك بداًل من ذلك إنشاء منحدر يصل إلى أعلى الدلو‪ .‬يمكنك استخدام عدة أشياء مثل الورق المقوى أو الخشب المكدس ليكون المنحدر‬
‫قوي بما يكفي لدعم وزن الفأر‪ .‬قم بالحصول على وعاء فارغ للقبض على الفأر وتأكد من أنه ال يقل طوله عن ‪ 60‬سم حتى ال يتمكن‬
‫الفأر من الهرب من المصيدة‪ .‬يجب أن يكون وعاء الصيد تحت نهاية األنبوب المعّلق على الطاولة مباشرًة‪ .‬عندما يتحرك الفأر للحصول‬
‫على الُطعم فيتسبب وزنه في سقوط األنبوب من على الطاولة إلى الدلو‪ .‬قم بالعودة مرة أخرى مرة يومًيا على األقل لمعرفة ما إذا كان‬
‫األنبوب في مكانه أو أن الُطعم قد ُاِك ل أو أن الفأر في الدلو وقم بإجراء تعديالت مثل إعادة توازن األنبوب‪ .‬إذا قد تم اصطياد الفأر‪،‬‬
‫يجب أن يتم نقله على وجه السرعة وإال سوف يموت جوًعا‪ .‬يمكن أن تتناول الفئران الجائعة بعضها البعض‪ .‬يجب نقل الفأر لمكان أبعد‬
‫على األقل ‪ 1.5‬كم‪ .‬يمنع ذلك الفأر من العودة إلى منزلك مرة أخرى‪ .‬للحفاظ على الفأر من الحيوانات المفترسة‪ ،‬ال تقم بالذهاب على‬
‫بعد أكثر من ‪ 5‬كم وقم بالعثور على منطقة مغطاة مثل المناطق المشجرة أو أكوام الخشب أو األرض الصخرية والنظر في ترك الطعام‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬في تلك المناطق المغلقة حتى يستطيع الفأر االستقرار‪ .‬تشمل خيارات‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"पेपर टॉवल ट्यूब लाएं: ट्यूब की एक साइड को चपटा करें: ट्यूब में चारा‬‬
‫े‪लगाएं: अब इस ट्यूब को काउंटर या टेबल के छोर पर संतुलित करें: कोई बाल्टी या ट्रेशके न (trashcan) लाएं: बाल्टी को ट्यूब के नीच‬‬
‫‪रखें: इसकी नियमित रूप से जांच करें: चूहे को बाहर जाकर आजाद कर दें: चूहे को रखकर ले जाने वाले डिब्बे की सतह को डिसइनफे क्ट‬‬
‫}"‪(Disinfect) करें:‬‬
‫قم بذلك عندما يكون الطعام والبرطمانات دافئة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫إضافة الطعام الساخن في الوعاء البارد يؤدي إلى انكساره‪ .‬اترك حوالي (‪ 0.6‬سم) مساحة خالية في الجزء العلوي من كل زجاجة‬
‫أو برطمان‪ .‬امسح حواف الزجاجات والبرطمانات لتتأكد من أن قطرات الطعام لن تؤثرعلى مكان الغطاء‪ .‬تأكد من غلق األغطية وتثبيتها‬
‫بإحكام‪ .‬سوف تساعد هذه الشماعة علي عدم مالمسة البرطمانات الجزء األسفل من الوعاء‪ ،‬مما يساعد على نضوج محتويات البرطمانات‬
‫بشكل متساو وضمان غلق األغطية بشكل صحيح‪ .‬استخدم رافعة لوضع البرطمانات علي الرف‪ .‬امأل الوعاء حتي تغطي البرطمانات بالماء‬
‫بنسبة (‪ 5.1‬سم)‪ .‬اغِل البرطمانات حوالي عشر دقائق‪ ،‬ثم استخدم كماشة لرفعهم وضعهم على مناشف ورقية‪ .‬انتظر ‪ 24‬ساعة قبل‬
‫التعامل مع البرطمانات‪ .‬يجب أن تكون باردة تماًم ا قبل أن تخزنها‪ .‬افحص أغطية البرطمانات‪ .‬الفراغ الطفيف فى األغطية المسطحة‬
‫‪ُ. \n\nNow,‬يظِهر أنهم ُأغلقوا بإحكام‪ .‬إذا لم يظهر فراغ طفيف في األغطية‪ ،‬افتح البرطمان واستخدم محتوياته بداًل من تخزينه‬
‫ं‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जार एवं बोतल को उन्ही‬‬
‫‪खाद्य पदार्थ से भरें जिन्हें आप बरकरार रखना चाहते हैं: जार एवं बोतल को ढक्कन से बंद कर दें: जार को गहरे बर्तन के अंदर वायर रैक पर रखिए:‬‬
‫}"‪जार को पानी में उबाले:‬‬
‫قم بربط رباط مطاطي حول سيقان األعشاب‪ .‬ينبغي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن تتجه جميع األزهار لألسفل‪ .‬من المحتمل أن تختلف أوقات التجفيف إذا قمت بتجميع عدة أعشاب مختلفة في حزمة واحدة‪ ،‬لذا قم‬
‫بإنشاء حزمة لكل نوع من األعشاب على حدة‪ ،‬حتى تصبح أكثر خبرة وبإمكانك مزج األعشاب مع معرفة أوقات التجفيف الخاصة بكل‬
‫إذا كنت تقوم بإعداد مجموعة من حزم األعشاب‪ ،‬فربما من األفضل أن تجعل أحجام الحزم صغيرة حتى تتزامن أوقات‬ ‫منها‪.‬‬
‫تجفيفها جميًعا‪ .‬من شأن هذا أن يسهل األمر عندما يحين وقت تخزين أو استخدام األعشاب المجففة؛ حتى ال تكون مضطًر ا النتظار‬
‫يمكن للكيس الورقي أن يسّرع من‬ ‫الحزمة الجافة التالية‪ .‬لكن األمر يعتمد على ما ستفعله باألعشاب وعلى احتياجاتك الفورية منها‪.‬‬
‫عملية التجفيف ويلتقط البذور واألوراق المتساقطة‪ ..‬إلخ‪ .‬على الجانب اآلخر فإن عدم استخدام كيس ورقي يعني أنك ستحصل على منظر‬
‫جميل لباقات ُم عّلقة من األعشاب في منزلك‪ .‬يمكن استخدام جميع األشياء التي يمكن تعليق األعشاب عليها‪ ،‬ومن بينها الساللم والعوارض‬
‫الخشبية لألسقف وشماعات المعاطف والمسامير‪ ..‬إلخ‪ .‬يمكن تجفيف األعشاب أيًض ا على رف أو غربال‪ .‬يمكن لدرفة نافذة سلكية قديمة‬
‫أن ُتستخدم إذا كانت نظيفة وفي حالة جيدة‪ .‬دع الدرفة في مكان يسمح للهواء بالتحرك بحرية في كال اتجاهي الدرفة‪ .‬إذا استخدمت‬
‫ينبغي تجفيف األعشاب بعيًدا عن أشعة الشمس المباشرة‬ ‫درفة سلكية فينبغي أن تقوم بتقليب األعشاب يومًيا لتمنعها من االلتواء‪.‬‬
‫والرطوبة وإال فإنها ستفسد‪ .‬أوقات التجفيف ستستغرق من ‪ 5‬أيام إلى عدة أسابيع اعتماًدا على أنواع األعشاب التي تجففها‪ .‬تكون‬
‫األعشاب قد جفت حينما تصير هشة وال يمكن اإلحساس بأية رطوبة متبقية فيها‪ .‬بإمكان العديد من األعشاب المجففة أن تتفتت سريًعا‪ ،‬مما‬
‫يجعل من السهل تحويلها إلى مزيج عشبي‪ ،‬مثل البوكيه جارنييه (باقة مكونة من خليط فرنسي من األعشاب)‪ .‬كما ُتعّد األعشاب المجففة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬إضافة جميلة لخليط الورود المجففة (بوتبوري) أيًض ا‬
‫ै‪Hindi. Abstract:","targets":"जड़ी-बूटियों का गुच्छा बनाए: इस बात का निर्णय लें कि, आपको पेपर बैग का प्रयोग करना ह‬‬
‫‪या नहीं: उचित सुखाने वाले हैंगर का प्रयोग करें: जड़ी-बूटियों को सूखने के लिए रख दें: जड़ी-बूटियों के सूखने पर उन्हें गुच्छों से अलग कर दें: इन‬‬
‫}"‪सूखी जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल खाने में, औषधी में, प्रदर्शनी तथा शिल्पकला में करें:‬‬
‫قم بزيارة اليوتويب واختر أحد الفيديوهات المتوسطة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطول‪ ،‬أغنية موسيقية على سبيل المثال‪ .‬هل يتم تحميل هذا الفيديو خالل ‪ 20-10‬ثانية ويعمل بدون توقف أو تخطى لبعض األجزاء؟‬
‫إذا كانت اإلجابة نعم‪ ،‬فأنت لديك اتصال إنترنت قوي كفاية لعرض الفيديوهات‪ .‬إذا كانت اإلجابة ال‪ ،‬ففكر في امتالك جهاز كمبيوتر جديد‬
‫وقم بالضغط على الزر األخضر ‪ SpeedTest.net‬أو اتصال إنترنت أسرع‪ .‬لقياس سرعة اتصالك باإلنترنت‪ ،‬قم بزيارة موقع‬
‫الميجابايت ‪Kbps‬أي سرعة أقل من ‪BEGIN TEST . 256‬‬ ‫هي ‪ Mbps‬ستكون غير مناسبة على اإلطالق لعملية بث فيديو جيدة‪.‬‬
‫بعده‪ ،‬فأنت لديك اتصال إنترنت مناسب جًدا‪ .‬لكن الحظ أن ‪ Mbps‬إذا كان الرقم الظاهر أمامك يضم ‪ Kbps.‬قيمة أعلى من الكيلوبايت‬
‫تقريًبا أي جهاز كمبيوتر حديث سوف يكون أكثر من مناسب لبث الفيديوهات‪ Kbps. .‬هو نفس السرعة ‪0.535 Mbps 535.55‬‬
‫إذا كانت مواصفات جهازك القديم هي العائق‪ ،‬فلن تجد مشكلة في شراء أقل فئة من األجهزة الحديثة‪ ،‬الذي سيكون قادًر ا دون مشكلة على‬
‫عرض الفيديوهات عبر اإلنترنت‪ .‬في بعض األحيان ستجد فيديوهات ال تعمل إال إذا قمت بتثبيت نوعية معينة من البرامج المساعدة‪ ،‬والتي‬
‫يبقى ثالثة أنواع من الـ ‪ scams،‬تشرح لجهازك كيفية قراءة ملف الفيديو‪ .‬مع ضرورة التنبيه إلى أهمية الحذر من البرامج الضارة‬
‫عملية البحث في مواقع البث عبر ‪ Adobe Flash.‬و ‪ DivX‬و ‪: Microsoft Silverlight‬اآلمنة‪ ،‬وهي ‪Plugins‬‬
‫اإلنترنت قد تضع في طريقك العديد من المواقع الضارة والفيروسات‪ .‬قد تكون عملية التجنب الواعية لتحميل أي ملف من على هذه‬
‫المواقع وعدم الضغط على اإلعالنات أمور كافية للبُـعد عن الضرر والفيروسات‪ ،‬إال أنه من األفضل أن تكون مستعًدا لحماية نفسك من أي‬
‫لنظام التشغيل ويندوز‪ :‬يمكنك تحميل برنامج‬ ‫المجاني‪ .‬لنظام التشغيل ماك‪ :‬يمكنك تحميل برنامج ‪ AVG Anti-virus‬خطر‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المجاني ‪Sophos anti-virus‬‬
‫‪Abstract:","targets":"यूट्यूब पर आप विडियो स्ट्रीम कर सकते हैं या नहीं, इसका टेस्ट कर लें: स्पीड टेस्ट करके देखें: अपने प्लग-‬‬
‫}"‪इन्स को समय-समय पर अपडेट करते रहें: अपने कं प्यूटर की सुरक्षा हेतु फ्री एंटी-वायरस सॉफ्टवेयर डाउनलोड करें:‬‬
‫قم بزيارة طبيبك لتحديد سبب الدوار‪ .‬عادة ما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو داء \"منيير\"‪ ،‬لكنه قد يكون )‪ (BPPV‬يرتبط الدوار باضطراب داخلي في األذن يعرف باسم الدوار الموضعي االنتيابي الحميد‬
‫أو داء \"منيير\"‪ ،‬إال إذا تلقيت )‪ (BPPV‬بسبب عدد من العوامل ‪ .‬ال تحاول معالجة نفسك من الدوار الموضعي االنتيابي الحميد‬
‫تشخيًص ا وأصبحت على يقين بأن هذا هو ما تعاني منه‪ .‬لن تعمل العالجات الخاصة بهذه األمراض على تخفيف الدوار الذي تسببه مشاكل‬
‫مستبطنة أخرى‪ .‬إليك بعض العوامل األخرى التي قد تؤدي للدوار‪ :‬اضطرابات األذن الداخلية‪ ،‬مثل‪ :‬التهاب العصب الدهليزي أو التهاب‬
‫التيه إصابات الرأس أو إصابات األذن الصداع النصفي (الشقيقة) انخفاض تدفق الدم في الشرايين التي تزود الوريد بالدم أورام الدماغ‬
‫السكتة الدماغية مضاعفات ناتجة عن شرب الكحوليات أو تعاطي األدوية ستحتاج لمعرفة األذن التي تتسبب في المشكلة؛ إذ أن العالج الذي‬
‫تتلقاه ربما يختلف اعتماًدا على الجانب الذي يؤثر عليك‪ .‬انتبه إلى األوقات التي تصاب فيها بالدوخة‪ .‬إذا كانت الدوخة تحدث عندما‬
‫تنقلب للجانب األيمن على السرير‪ ،‬فربما تكون األذن اليمنى هي التي تؤثر عليك‪ .‬إذا لم تستطع تحديد األذن التي تتسبب في المشكلة‪،‬‬
‫فاسأل الطبيب‪ .‬مناورة ايبلي هي سلسلة من حركات الرأس التي تعيد كريستاالت األذن (الرمال األذنية) التي تحركت من موضعها في‬
‫األذن الداخلية إلى موضعها الصحيح‪ .‬يمكن أن ينفذ الطبيب مناورة ايبلي بسهولة بدون أي معدات‪ .‬مناورة ايبلي عالج فعال للدوار‬
‫الموضعي االنتيابي الحميد حين يتم تطبيقها بطريقة صحيحة‪ .‬حينما ُيريك الطبيب كيفية تأدية مناورة ايبلي‪ ،‬يمكنك القيام بها بنفسك في‬
‫المنزل في المرة القادمة التي تشعر فيها بالدوار‪ .‬يمكنك مشاهدة الفيديوهات على اإلنترنت لتتعلم التعديالت المختلفة للرأس التي يمكنك القيام‬
‫بها‪ .‬ثِّبت رأسك لمدة ‪ 48‬ساعة بعد القيام بمناورة ايبلي ‪ .‬ال تقم بمناورة ايبلي إذا لم تكن متأكًدا من أن لديك الدوار الموضعي االنتيابي‬
‫الحميد‪ .‬إذا كان لديك سبب مستبطن‪ ،‬فعليك تلقي العالج الصحيح بداًل من ذلك‪ .‬يمكنك تخفيف األعراض والتقليل من تكرار نوبات الدوار‬
‫الناتجة عن اضطراب األذن الداخلية بالتحكم في احتباس سوائل الجسم‪ .‬جرب الطرق التالية للقيام بذلك‪ :‬قم بالحد من استهالك الملح‬
‫فكر في تناول دواء مدر للبول والذي يخفض من احتباس السوائل‪ .‬فكر ‪ (MSG).‬واألطمعة المحتوية على الغلوتامات أحادية الصوديوم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬في تناول بيتاهستين هيدروكلوريد‪ .‬يقال أن‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"डायग्नोसिस (diagnosis) कराएँ: चिकित्सक को यह पता लगाने दें कि आपकी परेशानी का‬‬
‫‪कारण कौन-सा कान है: यदि आपको BPPV है, तो एप्ले मनुवर (Epley maneuver) आजमाएँ: मिनियर्स रोग (Méniére's‬‬
‫‪disease) के उपचार के लिए बॉडी फ्लूइड (body fluids) को नियंत्रण में रखें: सर्जरी के बारे में गौर करें: अपने सिर को ऊँ चा सहारा‬‬
‫‪देकर सोएँ: अपने सिर को अपने कं धों से नीचे न होने दें: अपनी गर्दन को न खीचें: अचानक किसी भी गतिविधि से बचें: ज्यादा अदरक का सेवन‬‬
‫}"‪करें: धूम्रपान रोकें : अपनी आँखों की जाँच कराएँ:‬‬
‫قم بعمل المحلول قبل االستخدام مباشرًة للحصول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على أفضل النتائج وقم بخلط المحلول جيًدا للتأكد من تفاعل األكسجين‪ ،‬لكن كن حذًر ا حيث يمكن أن تتسبب قوة المبيض في تلف الجص‬
‫الملون لكنه آمًنا على جميع أنواع البالط‪ .‬يمكن أن يتسبب الُم بّيض في تبييض أو إزالة لون الجص أو البالط لذا قم بوضع كمية صغيرة‬
‫من محلول األكسجين الُم بّيض على جزء صغير من الجص لعمل اختبار لقوة ثبات األلوان‪ .‬تأكد من صب كمية كافية لتغطية خطوط‬
‫الجص‪ ،‬لكن يمكنك تنظيف كل جزء من األرضية على حدا لتجنب ابتالل األرض بأكملها‪ .‬اسمح للمحلول بالبقاء على خطوط الجص لبضع‬
‫دقائق للحصول على أفضل نتائج‪ .‬قم بدعك خطوط الجص لألمام والخلف جيًدا‪ .‬تأكد من دعك الزوايا واألركان جيًدا حيث تتراكم بها‬
‫األوساخ‪ .‬إذا كان هناك بقعة أغمق‪ ،‬يمكنك تنظيفها بمحلول األكسجين الُم بّيض القوي عن طريق غمس الفرشاة المبتلة مباشرًة في بودرة‬
‫ُم بّيض األكسجين‪ .‬ملحوظة‪ :‬قم بوضع كمية من البودرة في وعاء منفصل لكي تتجنب خلط الماء بوعاء بودرة األكسجين الُم بّيض‬
‫‪. \n\nNow, please write‬الرئيسي‪ .‬قم بصب مياه نظيفة مباشرًة على بالط األرضية ثم قم بتجفيفها بمنشفة أو ممسحة نظيفة‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"2 बड़े चम्मच ऑक्सीजन युक्त ब्लीच को 2 कप‬‬
‫‪गर्म पानी में घोलें: पूरे फर्श की सफाई करने के पहले ग्राउट के छिपे कोनों पर टेस्ट करें: ग्राउट के ऊपर ऑक्सीज़न ब्लीच घोल डालें: नाइलोन ब्रिसल‬‬
‫‪वाले ब्रश से ग्राउट की लाइनों में ऑक्सीज़न ब्लीच के घोल को रगड़ें: ज्यादा सफाई के लिए ब्रश को ऑक्सीज़न युक्त पाउडर में डु बाएँ: फर्श को पानी‬‬
‫}"‪से धोएँ और सुखाएँ:‬‬
‫قم بفحص تفضيالت المتصفح الخاص بك وغّير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإلعدادات‪ .‬بعض المتصفحات توفر برامج ُم لحقة تساعد على تجنب نوعيات معينة من المواقع‪ ،‬والتي ستقوم بحجب الولوج لهذه المواقع‬
‫نهائًيا‪ .‬قم بضبط اإلعدادات بحيث تجعل المتصفح محمًيا من االنخراط في أي ممارسة تسعى لتجنبها‪ .‬تقفى أثر استخدامك لإلنترنت في‬
‫األنشطة البعيدة عن العمل أو غير الضرورية‪ .‬انتبه إلى األوقات المعينة من اليوم التي تميل فيها إلى استخدام اإلنترنت أو إذا كان‬
‫استخدامك لإلنترنت يحدث بعد موقف أو حدث معين‪ .‬وانتبه كذلك للمحفزات التي تجعلك تستمر متصاًل باإلنترنت لساعات بداًل من دقائق‪.‬‬
‫اسمح لنفسك باستخدام اإلنترنت وفق أوقات منظمة‪ .‬قم بتشغيل آلة أو تطبيق توقيت أثناء تصفحك لإلنترنت‪ ،‬وعندما ينتهي الوقت المحدد‬
‫لك‪ ،‬أغلق اإلنترنت في الحال‪ .‬يكون من الصعب أن تشاهد المواد اإلباحية في المواقف العامة‪ .‬استغل ذلك لمصلحتك وقم بحماية نفسك‬
‫من الوقوع تحت طائلة اإلغراء عن طريق وضع جهاز الكمبيوتر أو استخدام الكمبيوتر المحمول في مكان عام؛ حيث يتواجد اآلخرون‬
‫اذهب إلى‬ ‫(األصدقاء أو أفراد العائلة أو الغرباء) من حولك ‪ .‬ال تستخدم اإلنترنت إال في أماكن تكون فيها مرئًيا من اآلخرين‪.‬‬
‫المقهى أو المكتبة‪ ،‬أو ضع جهاز الكمبيوتر في غرفة المعيشة وليس في غرفة النوم‪ .‬الهدف هو أن تتجنب الخصوصية التامة كطريقة‬
‫إلضعاف دافع وإغراء مشاهدة المواد اإلباحية‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬تكون األشياء من حولك هي التي تدفعك إلى استهالك المواد اإلباحية‪.‬‬
‫تجنب األصدقاء الذين يشجعونك على مشاهدة هذه المواد‪ ،‬وقم بتنظيف جهاز الكمبيوتر ومتصفح اإلنترنت من المواد اإلباحية والروابط‬
‫الُم خزنة عليه‪ ،‬بحيث ال يظل من السهل عليك الوصول للملفات وإعالنات المتصفح والنوافذ المنبثقة التي تغريك‪ .‬الكثير من مدمني المواد‬
‫اإلباحية يكونون أفراًدا متزوجين أو في عالقات عاطفية جادة‪ .‬إذا انطبق عليك هذا األمر‪ ،‬فعليك أن تجد طريقة لتغيير شكل حياتك‬
‫الزوجية تماًم ا‪ .‬يتطلب األمر منك ومن زوجتك بذل المزيد من الجهد لجعل العالقة بينكما بحالة أفضل‪ .‬ركز على بناء عالقة عاطفية‬
‫حميمية مع شريكتك‪ ،‬واهتم بنواحي حياتكما المشتركة‪ ،‬وعلى أن يسود الحب والثقة بينكما‪ .‬وأثناء العالقة الحميمية‪ ،‬اجعل تركيزك منصًبا‬
‫على اللحظة الحالية وعلى االستمتاع بتواجدك مع زوجتك‪ ،‬دون االنشغال بأي شيء آخر يشتت ذهنك أو يضعك في حالة من التوتر أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القلق‬
‫‪Abstract:","targets":"एक इंटरनेट सेंसर का यूज करें: अपने इंटरनेट यूजेस का लॉग रखें: इंटरनेट यूजेस को मॉनिटर करने के लिए‬‬
‫}"‪टाइमर का यूज करें: पब्लिक लोके शन पर कं प्यूटर का यूज करें: एक बेहतर माहौल तैयार कर लें: सेक्स को और भी सेटीस्फाइंग समझें:‬‬
‫قم بقياس طولك باستخدام مسطرة ارتجالية‪ ،‬عندما ال‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استخدم هذه الطريقة إذا كنت تبحث عن بعض المتعة واإلبداع‪ ،‬أو إذا‬ ‫يكون لديك الوقت الكافي إليجاد شريط قياس أو مسطرة عادية‪.‬‬
‫كنت ال تجد الوقت أو طريقة إليجاد مسطرة عادية للقياس بها‪ .‬انتبه إلى أن هذا القياس سوف يكون قياس تقريبي‪ ،‬وغير دقيق بنسبة‬
‫‪ .%100‬صناعة المسطرة باستخدام ورقة لعملة الدوالر أمر سهل بسبب أن كل أوراق العملة في الواليات المتحدة األمريكية تكون بطول‬
‫قم بوضع ورقة العملة بجوار الحبل‪َ .‬علم على الحبل من عند نهاية ورقة‬ ‫‪ 6‬إنشات (‪ 15.24‬سم) وهو ما يعادل نصف قدم‪.‬‬
‫العملة باستخدام قلم التحديد‪ ،‬وكرر ذلك ‪ 12‬مرة‪ ،‬أو حتى تصل إلى إكمال طول ‪ 6‬أقدام (‪ 182.88‬سم)‪ .‬استخدم أي ورقة عملة‬
‫أخرى إذا كنت ال تملك الدوالر‪ .‬أو استخدم أي شيء تعرف بدقة مقياسه‪ ،‬مع مالحظة الفرق عند تجميع القياسات األخيرة لطول الحبل‪.‬‬
‫كن حذًر ا لكي ال تتسبب في قطع الحبل‪ .‬قف بشكل مستقيم وقدمك وظهرك مسنودين‬ ‫قم بلصقه على الحائط باستخدام الشريط الالصق‪.‬‬
‫على الحائط‪ .‬قم بتعليم أعلى قمة رأسك على الحبل‪ .‬انظر للحبل لمعرفة ما هو طولك (باالسترشاد بالعالمات محددة القياس التي وضعتها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬على الحبل باستخدام ورقة العملة)‬
‫‪Abstract:","targets":"रूपये, धागे, टेप और मार्क र से अपना खुद का रूलर बनाएं: नोट की मदद से अपना रूलर बनाएं: अपने खुद‬‬
‫}"‪के रूलर को किसी सामान्य रूलर की तरह प्रयोग करें:‬‬
‫قم بممارسة تمارين التقوية الرياضية مما يمكن أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يساعد على تقوية عضالت صدرك‪ ،‬كما أن بناء عضالت جديدة يزيد من سرعة التمثيل الغذائي لديك ويساعد في حرق المزيد من الدهون‪،‬‬
‫مما يقلل كمية الدهون في منطقة صدرك‪ .‬يمكنك االختيار بين القيام بتمارين رفع األثقال مثل تمارين الكتف أو الضغط على الصدر أو‬
‫االعتماد على وزن جسمك في التمارين مثل القيام بتمارين الضغط‪ ،‬لنحت عضالت صدرك وحرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية‪.‬‬
‫ابدأ بأداء مجموعة واحدة من كل تمرين تكون عبارة عن ‪ 8‬إلى ‪ 12‬تكرار من التمرين الواحد‪ ،‬ثم ارفع العدد تدريجًيا حتى تصل إلى ‪3‬‬
‫مجموعات من التمرين الواحد كلما تزداد قوتك‪ .‬تذكر أنه من المستحيل أن ُتنقص وزن منطقة واحدة من جسمك‪ .‬ببساطة ال يمكنك‬
‫تخسيس الدهون من منطقة معينة وحدها‪ ،‬فالقيام بعدد مبالغ فيه من تمارين الصدر قد يمنحك عضالت صدر رائعة حًقا‪ ،‬لكنه قد ال يؤثر‬
‫على الدهون التي تغطي العضالت‪ ،‬ولهذا السبب من المهم الجمع بين تمارين التقوية والتمارين الهوائية أيًض ا‪ .‬من أكثر الطرق فاعلية‬
‫لنحت عضالت الصدر القيام بتمارين الضغط المتنوعة‪ ،‬حيث تستهدف تمارين الضغط عضالت الصدر والعضالت األصغر التي توجد حول‬
‫منطقة الصدر‪ ،‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬يمكن لهذه التمارين المساعدة في إعادة بناء عضالت البطن‪ ،‬مما يساعد في تخسيس جسدك بالكامل‪.‬‬
‫خذ وضعية اللوح الخشبي‪ .‬أسند وزنك على كفيك وأبِق ذراعيك مستقيمتين لألسفل بحيث تكون المسافة بين يديك أعرض من المسافة بين‬
 ‫كتفيك‪ ،‬ثم اثِن مرفقيك وأخِفض جسدك حتى يقترب صدرك من لمس األرض وتذكر أن ُتبقي عضالت معدتك وساقيك مشدودة ومستقيمة‪.‬‬
‫جرب تمارين الضغط بركبة مثنية إن لم تكن قادًر ا على أداء تمارين الضغط في وضع مستقيم‪ .‬للقيام بذلك‪ ،‬ابدأ التمرين على يديك‬
‫وركبتيك بداًل من الوضع المستقيم‪ ،‬ثم اعتِد ل حتى يصبح رأسك وجذعك وركبتيك على خط مستقيم‪ .‬حاول جاهًدا أن تجعل فخذيك وصدرك‬
‫وذقنك يلمسون األرض في نفس الوقت تقريًبا‪ ،‬فيجب أال تثني مفاصل فخذيك‪ .‬فكر في إضافة أنواع أخرى من تمارين الضغط بعد ‪ 3‬أو‬
‫‪ 4‬أسابيع‪ ،‬مثل تمارين الضغط العسكري وتمارين رفع ودفع الصدر وتمارين الدفع من وضع الرامي‪ ،‬حتى تضع أمام صدرك تحديات‬
‫جديدة‪ .‬قد يساعدك وضع أي كمية من األوزان على صدرك في تقوية عضالته‪ .‬يمكن أن يساعدك القيام بأنواع مختلفة من هذا التمرين‪،‬‬
‫مثل الضغط على الصدر أو الضغط على عضالت البنش‪ ،‬في جعل عضالت صدرك أكثر تحديًدا‪ .‬استلِق على ظهرك مع وضع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أثقال‬
‫‪Abstract:","targets":"आपकी चेस्ट मसल्स बनाएँ: पुश-अप्स करें: प्रैसेस (presses) परफ़ोर्म करें: कं प्लीट फ्लाइस‬‬
‫}"‪(Complete flyes):‬‬
‫قم بوضع الثلج على الثآليل‪ ،‬ثم استخدم إبرة معقمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وقم بوخز الثؤلول عدة مرات وخزات عميقة‪ ،‬مع التأكد من دخول اإلبرة لجميع طبقات الجلد‪ .‬مما يساعد الجسم على تمييز وجود الثآليل‬
‫ومحاربتها والقضاء عليها‪ .‬هذه الطريقة قد أثبتت فعاليتها في عدد من المرضى خاصة للمرضى ذوي الثآليل المتعددة حيث أن مجرد وخز‬
‫ثؤلول واحدة يساعد الجسم على اكتشاف وجودها واكتشاف وجود الثآليل األخرى كذلك والتخلص منها‪ .‬اسحق قرص فيتامين سي وامزجه‬
‫بالماء حتى تتكون لديك عجينة سميكة‪ .‬ضعه على الثؤلول وقم بتغطيته بضمادة الصقة‪ .‬قم بفتح كبسولة فيتامين هـ (إي) وادهن الزيت‬
‫الموجود بداخلها على الثؤلول‪ ،‬ثم قم بتغطيتها بضمادة الصقة‪ .‬كرر العملية ثالث مرات يومًيا‪ .‬اغمر الثؤلول بالماء الساخن حتى تلين‪ ،‬قم‬
‫بحكها بقطعة من حجر الخفاف حتى تصبح في مستوى الجلد‪ .‬ضع مادة منظفة على قطعة من القطن واضغطها على الثؤلول لمدة ‪15‬‬
‫دقيقة (قد يسبب هذا قليل من الحرقان)‪ ،‬قم بغسل الثؤلول جيًدا بالماء بعد االنتهاء ضع قليل من الزيت على الثآليل ثم قم بوضع ضمادة‬
‫الصقة‪ .‬يستغرق العالج مدة ثالثة أسابيع‪ .‬يعمل الحمض الموجود في زيت الخروع على استثارة الثآليل ويفيد في عالج الثآليل صغيرة‬
‫الحجم خاصة الموجودة في الوجه وظهر اليد‪ .‬ضع قطنة مبللة بزيت الخروع على الثآليل مرتين يومًيا‪ .‬اسحق بعض حبات األسبرين‬
‫وأضف إليها قليل من الماء‪ .‬ضع المزيج على الثآليل ثم قم بوضع ضمادة الصقة‪ ،‬اتركها ليلة كاملة‪ .‬األسبرين هو إحدى صور حمض‬
‫الساليسيليك إال أنه أرخص ثمًنا‪ .‬ضع البيتادين على الثآليل وقم بتغطيته بضمادة الصقة واتركها لمدة يوم أو اثنين‪ ،‬كرر العملية مع تغيير‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الضمادة واستبدالها بواحدة جديدة‪ .‬اتركها لمدة يوم ثم كرر اإلجراء حتى تختفي الثؤلول‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एंटीबॉडीज को प्रोत्साहित करें: विटामिन C से इसे कवर करें:‬‬
‫‪विटामिन E में लपेटें: गर्म पानी और कु स्र्न पत्थर का प्रयोग करें: चाय के पेड़ का तेल लगायें: अरंडी के तेल का प्रयोग करें: एस्पिरिन का प्रयोग‬‬
‫}"‪करें: कु छ बीटाडीन का प्रयोग करें: मस्से पर टू थपेस्ट रखें और एक चिपकने वाली पट्टी बाँधें:‬‬
‫قومي بإمساك اإلبرة حيث تكون رأسها مواجهة لِك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫ينبغي أن تشير اإلبرة إلى اليد األخرى‪ ،‬مع وجود النهاية الطويلة من الخيط وراء اإلبرة‪ .‬ينبغي أن تكون الحلقة أدنى النهاية المعقوفة من‬
‫اإلبرة بحوالي ‪ 2.5‬سم‪ .‬معنى هذا أن العقدة ستكون أسفل اإلبرة‪ .‬اسحبي اإلبرة حتى تتحرك النهاية المعقوففة لألمام وتقوم بالتقاط الخيط‬
‫الذي قمِت بلّفه على اإلبرة‪ .‬ينبغي أن يكون الخيط مشتبًك ا مع اإلبرة اآلن‪ .‬كرري عملية لّف الخيط وسحبه من خالل الحلقة حتى يكون‬
‫لديِك العدد الذي تحتاجينه من غرزة السلسلة لمشروعك‪ .‬إذا أردِت عّد الغرز فضعي السلسلة بشكل ثابت‪ .‬سترين اآلن سلسلة من أشكال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬هي غرزة سلسلة منفردة ‪ V‬كل ‪(V).‬‬
‫े‪Abstract:","targets":"हुक को अपने सामने पकड़ें: धागे को हुक से पकड़ें: आपको जितनी चेन्स चाहियें उतनी बन जाने तक इस‬‬
‫}"‪दोहराएँ:‬‬
‫قيل في قراءة الكف‪ :‬اليد اليمنى في النساء تشير‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى اليد التي ولدن بها أما اليد اليسرى‪ ،‬فهي تشير إلى الخبرة التراكمية في الحياة والعكس صحيح في حالة الرجال‪ .‬اليد اليمني هى اليد‬
‫التي ولدوا بها‪ ،‬أما اليد اليسرى‪ ،‬فهي اليد التي تشير إلى الخبرة التراكمية في الحياة وبعد أن وضحنا تلك النقطة‪ ،‬يمكنك أن تختار اليد‬
‫المسيطرة على حاضرك وماضيك (أما اليد األخرى ستمثل حياتك المستقبلية)‪ .‬يوجد العديد من المذاهب الفكرية الخاصة بهذا الموضوع‪.‬‬
‫يقول البعض أن اليد اليسرى تشير إلى االحتمالية وما يمكن أن يكون (ليس بالضرورة ما سوف يكون)‪ .‬يمكن أن يعني االختالف في‬
‫اليدين إلى أن شخًص ا ما سوف يفعل شيء تجاه حياته أو سيغيرها‪ ،‬أو يشير إلى أرجحية حدوث ذلك‪ .‬يمكن تفسير هذا الخط من كال‬
‫االتجاهين (بدًء من الخنصر حتى السبابة والعكس صحيح)‪ ،‬وذلك يعتمد على الُعرف المتبع‪ُ .‬يقال أنه يشير إلى االستقرار العاطفي‬
‫ووجهات النظر الرومانسية واالكتئاب وصحة القلب‪ .‬نجد أن التفسيرات األساسية كما يلي‪ :‬إذا كان يبدأ عند أسفل إصبع السبابة‪ ،‬فهو‬
‫إذا كان يبدأ في‬ ‫إذا كان يبدأ عند أسفل إصبع السبابة‪ ،‬فهو يعني األنانية في الحب‪.‬‬ ‫يعني الرضا عن الحياة العاطفية‪.‬‬
‫إذا كان يلمس‬ ‫إذا كان قصيًر ا وأكثر استقامة‪ ،‬فهو يعني اهتماًم ا أقل بالحب‪.‬‬ ‫الوسط‪ ،‬فهو يعني الوقوع في الحب بسهولة‪.‬‬
‫إذا‬ ‫إذا كان طوياًل ومتعرًجا‪ ،‬فهو يعني التعبير الحر عن المشاعر واألحاسيس‪.‬‬ ‫خط الحياة‪ ،‬فهو يعني انفطار القلب بسهولة‪.‬‬
‫إذا كان منحنًيا‪ ،‬فهو يعني العديد من العالقات العاطفية‬ ‫كان مستقيًم ا وموازًيا لخط الحكمة‪ ،‬فهو يعني التحكم الجيد في المشاعر‪.‬‬
‫إذا كان خًطا‬ ‫إذا كان يوجد دائرة على الخط‪ ،‬فهو يعني الحزن واالكتئاب‪.‬‬ ‫وغياب الجدية منها ووجود الكثير من العشاق‪.‬‬
‫يمّثل‬ ‫إذا كان هناك العديد من الخطوط الصغيرة التي تقطع الخط‪ ،‬فهو يعني أزمة عاطفية‪.‬‬ ‫متقطًعا‪ ،‬فهو يعني أزمة عاطفية‪.‬‬
‫هذا الخط طريقة تعلم الشخص ونهج اتصاالته وفكره وتعطشه للمعرفة‪ .‬يتصل انحناء الخط باإلبداع والعفوية‪ ،‬بينما تدل استقامته على‬
‫العملية واتباع نهج منظم‪ .‬نجد أن التفسيرات األساسية كما يلي‪ :‬إذا كان الخط قصيًر ا‪ ،‬فهو يعني االنحياز إلى اإلنجازات الجسدية عن‬
‫إذا كان الخط منفصاًل عن خط الحياة‪ ،‬فهو يعني‬ ‫إذا كان الخط منحنًيا‪ ،‬فهو يعني النزعة اإلبداعية‪.‬‬ ‫اإلنجازات العقلية‪.‬‬
‫إذا كان الخط متموًجا‪ ،‬فهو يعني‬ ‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬التحمس للحياة والمغامرة‪.‬‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक हाथ का चयन करें: हृदय रेखा का विवेचन करें: मस्तिष्क रेखा का विवेचन‬‬
‫}"‪करें: जीवन रेखा की विवेचना करें: भाग्य रेखा का विवेचन करें:‬‬
‫قّيم الوضع‪ .‬هل هناك أي شيء قد يضعك في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجال الخطر؟ هل هناك خطر حريق أو دخان أو غازات سامة أو عدم استقرار بالمبنى أو كابالت كهربائية مكشوفة أو أي وضع خطر‬
‫آخر بالنسبة لك أو للشخص الذي تتعامل معه؟ ال تستعجل لتكون في موقف تصبح فيه ضحّية أنت أيًض ا‪ .‬إن كان االقتراب من الضحّية‬
‫سيؤّد ي إلى تعريض حياتك للخطر‪ ،‬ابحث عن مساعدة احترافية على الفور حيث أن المحترفون يتلّقون تدريبات أفضل للتعامل مع هذه‬
‫المواقف‪ .‬تصبح اإلسعافات األولية عديمة الجدوى إن لم تتمكن من إجرائها بأمان دون تعريض نفسك للخطر‪ .‬تواصل مع السلطات أو‬
‫خدمات اإلسعاف على الفور إن كنت تظن أن هناك شخص مصاب بشدة‪ .‬إن كنت أنت الشخص الوحيد الموجود في مكان الحادثة‪ ،‬حاول‬
‫تنظيم تنّفس الضحّية قبل التواصل لطلب المساعدة ‪ .‬ال تترك الضحّية وحده لفترة طويلة‪ ،‬وإن احتجت لذلك‪ ،‬احرص على وضعه في‬
‫وضعية اإلفاقة يتضمن االعتناء بشخص تعّر ض لصدمة شديدة للتو عالًج ا جسدًيا ودعًم ا معنوًيا‪ .‬تذّك ر أن تحافظ على هدوئك وأن تطمئن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الشخص‪ .‬أعلم الشخص بأن المساعدة في الطريق وأن كل شيء سيصبح على ما يرام‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आसपास के माहौल को चेक कर लें: हेल्प के लिए कॉल करें:‬‬
‫}"‪उस इंसान की देखभाल करें:‬‬
‫ِقف مباعًدا قدميك بعرض الكتفين وأمِس ك دمبل في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كل يد على جانبيك مع فرد الذراعين عن آخرهما وجعل راحتي اليد مشيرتين للداخل تجاه جسمك‪ .‬قم بمرجحة الدمبلز لألعلى تجاه‬
‫صدرك‪ .‬العب مجموعتين من ‪ 8-6‬عدات وِز د ذلك إلى ‪ 3‬مجموعات بعد مرور أسبوع أو اثنين‪ ،‬وبعد ذلك يمكنك مرجحة دمبلز‬
‫أثقل‪ .‬إذا لم يتوفر لديك دمبلز فيمكنك استخدام الكيتل أو البار‪ .‬اجلس على كرسي تمرين مائل بزاوية ‪ 45‬درجة‪ .‬ضع قدميك على‬
‫األرض وأمِس ك الدمبلز على كال جانبيك على أن تكون األذرع مفرودة عن آخرها‪ .‬قم بمرجحة دمبل واحد في المرة لألعلى وبدل بين‬
‫ذراعيك‪ .‬واصل المرجحة لألعلى حتى يصل الدمبل لمستوى كتفك ويكون المرفق مثني بشكٍل كامل‪ ،‬ثم أنِز ل الدمبل ببطء لوضع البداية‬
‫السفلي من جديد‪ .‬العب مجموعتين من ‪ 8-6‬عدات وِز د ذلك إلى ‪ 3‬مجموعات بعد أسبوع أو اثنين‪ ،‬ثم ِز د الوزن حيث تزداد قوتك‬
‫أكثر‪ .‬قد تجد أنك تضطر الستخدام وزن أخف في هذا التمرين مقارنًة بتمرين مرجحة الدمبلز العادي‪ ،‬وال بأس في ذلك‪ ،‬فالوضعية المائلة‬
‫تصعب الرفع والمرجحة أكثر‪ ،‬لذا فإن العضالت تشتغل جيًدا في هذا التمرين رغم خفة الوزن‪ .‬اجلس على كرسي تمرين وقدميك‬
‫مستويتين على األرض ومتباعدتين بعرض الكتفين عن بعضهما‪ِ .‬م ل لألمام بحيث يالمس مرفقك األيمن الناحية الداخلية لركبتك اليمنى وأن‬
‫يمكنك وضع يدك‬ ‫يكون الذراع األيمن مفروًدا تماًم ا‪ .‬قم بمرجحة الدمبل لألعلى تجاه صدرك مع المحافظة على المرفق ثابًتا في مكانه‪.‬‬
‫المقابلة على ركبتك المقابلة لمزيٍد من االستقرار والثبات‪ .‬العب مجموعتين من ‪ 8-6‬عدات ثم كرر على الذراع اآلخر‪ .‬قد تجد هذا‬
‫التمرين صعًبا في البداية ولكنه من الطرق الرائعة لتضخيم البايسبس‪ .‬أمِس ك العقلة بحيت تكن يداك متباعدتين بعرض الكتفين وأن تكون‬
‫راحتيهما مشيرتين إليك‪ .‬ضم قدميك بالتقاطع لبعضهما وارفع جسمك لألعلى حتى يعلو ذقنك فوق مستوى يديك‪ .‬أنِز ل نفسك ببطء لوضع‬
‫البداية من جديد‪ .‬العب مجموعتين من ‪ 8-6‬عدات وِز د ذلك ‪ 3‬مجموعات من ‪ 12-8‬عدة ما أن تزداد قوتك أكثر‪ .‬لزيادة صعوبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬هذا التمرين ارتِد حزام األثقال‪ .‬ركب المزيد من األثقال في الحزام حيث تزداد قوة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डंबल कर्ल्स करें: इंक्लाइन (incline) डंबल कर्ल करें:‬‬
‫}"‪कं संट्रेशन (concentration) कर्ल्स करें: चिन-अप्स (chin-ups) करें:‬‬
‫كان األطباء في الماضي يهرعون لألسلوب المبادر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لعالج األورام الليفية باستخدام إجراءات جائرة وغير ضرورية‪ ،‬أما اآلن فإن معظم األطباء ينصحون باالنتظار المرتقب حينما يكون الورم‬
‫الليفي صغير الحجم وال يسبب مشاكل جمة كالنزيف غير المعتاد أو العقم أو آالم الحيض‪ .‬تبدأ الكثير من األورام الليفية بالتقلص من تلقاء‬
‫نفسها مع مرور الوقت‪ .‬تميل األورام الليفية للتكون في سن الحمل والوالدة‪ ،‬حيث تزداد حجًم ا مع الحمل وتتقلص بعد سن اليأس‪.‬‬
‫االنتظار لبضع سنوات ُيعد أفضل من تعاطي العقاقير ذات األعراض الجانبية أو الخضوع لعمليات جراحية‪ .‬الغالبية الساحقة من األورام‬
‫الليفية ال تتحول إلى خبيثة‪ ،‬لذا فال ضير من تركها طالما ال تسبب مشاكل أخرى‪ .‬حتى إن كان لديِك ورم ليفي في منطقة البطن‬
‫وتشعرين به حين الضغط عليه أو حتى عند النظر عن كثب‪ ،‬فمن األفضل أال تزيليه ما لم يكن ذلك ضرورًيا‪ .‬إن جربِت طريقة المراقبة‬
‫واالنتظار فقومي بزيارة الطبيب أواًل للتأكد من التشخيص‪ ،‬فبعض أنواع النمو األخرى تتطلب تدخاًل طبًيا عاجاًل ‪ .‬أشارت التجارب‬
‫قللت من حدة أعراض األورام )‪ epigallocatechin gallate‬مثل مادة( اإلكلينيكية إلى أن مستخرجات الشاي األخضر‬
‫الليفية‪ .‬النساء الالتي تعاطين مستخرجات الشاي األخضر عانين من أعراض أقل حدة‪ ،‬وتقلصت أورامهن بمتوسط ‪ .%32.6‬من الهام‬
‫مالحظة أن تلك الدراسات كانت صغيرة النطاق وال توجد تجارب عشوائية لدراسة كفاءة العالج‪ .‬النساء الالتي تعاطين مستخرج الشاي‬
‫لألورام الليفية لم يشعرن بأي أعراض جانبية‪ ،‬ولكن إن كنِت حساسة للكافيين فراقبي استهالكك للشاي األخضر‪ .‬يحتوي الشاي األخضر‬
‫على الكافيين الذي يسبب التوتر والعصبية والغثيان‪ .‬أظهرت الدراسات أن الشاي األخضر يقلل نمو األورام الليفية لدى الفئران‪ ،‬وقد يمنع‬
‫نمو األورام الجديدة (رغم أن نتائج األبحاث غير حاسمة)‪ .‬أشارت قلة من الدراسات إلى أن طب األعشاب الصيني قد يقلص حجم‬
‫األورام الليفية ويخفف أعراضها‪ .‬نظًر ا ألن بعض األعشاب تتفاعل مع األدوية أو الحاالت الطبية‪ ،‬فعليِك استشارة الطبيب قبل تعاطي أي‬
‫عالجات عشبية‪ .‬اعلمي أن الطب الصيني ليس خاضًعا للتجارب العشوائية المنظمة والخاضعة لموافقة منظمة الغذاء والدواء التي تحتاجها‬
‫األدوية الطبية‪ .‬قد تجدين كذلك عدم اتساق في الجرعات والذي من شأنه تقليل الكفاءة وزيادة خطرها بشكل كبير‪ .‬وجدت أحد الدراسات‬
‫‪... \n\nNow, please‬قد قلل حجم األورام الليفية في ‪ %60‬من "\‪ \" Kuei-chih-fu-ling-wan‬أن العالج العشبي‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"\"देखें और इंतज़ार करें मेथड‬‬
‫‪(watch and wait): ग्रीन टी पिएँ या फिर ग्रीन टी एक्सट्रेक्ट लें: अपने डॉक्टर से चाइनीज मेडिसिन्स के बारे में पूछें: किसी फिजिकल‬‬
‫}"‪थेरेपिस्ट के साथ मिलकर काम करें: एक्यूपंचर के बारे में सोचें:‬‬
‫كل ما تحتاج لنقل التروس في الدراجة ذات ناقل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الحركة شبه األتوماتيكي هو مقبض الوقود وناقل التروس‪ .‬في ناقل الحركة شبه األتوماتيكي‪ ،‬القابض مرتبط بناقل التروس‪ ،‬وعند استخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬ناقل التروس ُتفعذل كل عناصر التحكم في نفس الوقت‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"आवश्यक कं ट्रोल्स सीखिये:‬‬
‫كل ما تحتاجه لحساب معدالت النمو األساسية هو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رقمين‪ ،‬يمثل إحداهما القيمة المبدئية لكمية معينة ويمثل األخر القيمة النهائية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كان عملك يستحق ‪ 10000‬جنية‬
‫مصري في بداية الشهر ويستحق ‪ 12000‬اليوم‪ ،‬سوف يتم حساب معدل النمو ب‪ 10000‬جنيه كقيمة مبدئية و‪ 12000‬جنيه كقيمة‬
‫نهائية‪ .‬دعنا نعطي مثال بسيط‪ ،‬في تلك الحالة‪ ،‬سوف نستخدم أثنين من األرقام ‪( 205‬كقيمة ماضية) و‪( 310‬كقيمة حالية)‪ .‬إذا كان‬
‫كال القيمتين ثابت‪ ،‬فليس هناك نمو ومعدل النمو صفر‪ .‬ببساطة قم بإدراج قيمتي الماضي والحاضر في المعادلة التالية‪( :‬الحاضر) –‬
‫( الماضي) \‪( /‬الماضي)‪ .‬سوف تحصل على كسر‪ ،‬قم بقسمة هذا الكسر لتحصل على قيمة عشرية‪ .‬في هذا المثال‪ ،‬سيتم إدراج‬
‫‪ 310‬كقيمة حالية و‪ 205‬كقيمة ماضية‪ .‬ستكون المعادلة‪ 0.51 = 205 /\ 105 = 205 /\ )205 - 310( :‬تتم كتابة‬
‫معظم معدالت النمو بالنسبة المئوية‪ .‬يمكنك تحويل الرقم العشري إلى نسبة مئوية عن طريق ضربها ببساطة في ‪ ،100‬ثم إضافة عالمة‬
‫النسبة المئوية (‪ .)%‬تعتبر النسب المئوية وسيلة سهلة لالستخدام عالمًيا كما إنها وسيلة مفهومة للتعبير عن التغيير بين قيمتين‪ .‬علي‬
‫سبيل المثال‪ ،‬سوف نقوم بضرب ‪ 0.51‬في ‪ 100‬ثم نضف عالمة النسبة المئوية‪ .%51 = 100 × 0.51 .‬تعني اإلجابة أن معدل‬
 ‫النمو لدينا هو ‪ .%51‬وبمعنى آخر‪ ،‬تعتبر القيمة الحالية ‪ %51‬أكثر من القيمة الماضية‪ .‬إذا كانت القيمة الحالية أصغر من القيمة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الماضية‪ ،‬يعني ذلك أن معدل النمو سالًبا‬
‫‪Abstract:","targets":"ऐसे डेटा इकट्ठे करें जो समय के साथ बदलाव को दर्शाते हैं: वृद्धि दर फार्मूले को लागू कीजिये: दशमलव को‬‬
‫}"‪प्रतिशत में बदलिए:‬‬
‫كل ما تحتاجه للعب كرة السلة هو كرٌة ذات حجم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مناسب وشبكة تناسب حجم الكرة تثبت على ارتفاع مناسب للتحدي‪ .‬ستجد في المعلومات المذكورة أدناه المتطلبات الهامة والقواعد األساسية‬
‫لكرة السلة‪ .‬نستطيع في البداية أن نقول إن تاريخ كرة السلة قد بدأ باللعب باإلمكانيات المتاحة وقتها؛ فكانت أول سلة لكرة السلة عبارة‬
‫تتاح لنا‬ ‫عن صندوق خوخ مثبت إلى عمود‪ .‬استخدم صناديق فارغًة وكرات قدم أو أي شيء متاح إذا لم يكن لديك طارٌة للسلة‪.‬‬
‫كرات السلة بأربعة أحجام‪ :‬الحجم الصغير والمتوسط والكبير لإلناث والكبير للذكور‪ ،‬وهي تصنع من خامات مطاطية وجلد اصطناعي‬
‫ومتاحٌة بوفرة في متاجر األدوات الرياضية‪ .‬جد كرًة يمكنك تسديدها بطريقة مريحة دون ترنح رسغك‪ .‬يمكنك استعارة كرات السلة للتدرب‬
‫في معظم الصاالت الرياضية ومراكز الشباب واألماكن الرياضية األخرى‪ .‬وتأتي القياسات القياسية للسلة على ارتفاع ‪ 3‬متر وقطر ‪ 45‬سم‬
‫موضوع خلفها لوٌح من \"البليكسيجالس\" يحصل به الالعبون على التسديدات المرتدة‪ ،‬ورغم أن كرة السلة على الملعب الكامل تلعب‬
‫بحلقتين معدنيتين تقع كٌل منهما في أحد أطراف ملعب بطول ‪ 29‬متر‪ ،‬إال أنه من الضروري وجود حلقة واحدة على نصف ملعب للعب‬
‫مباراة يبدأ فيها جميع الالعبين في ذات الوقت لعرض مهاراتهم أو للمراوغة مع األصدقاء‪ .‬يتم لعب كرة السلة بفريقين يتكون كٌل منهما‬
‫من خمسة العبين للعب مباراة على ملعب كامل‪ ،‬ورغم شيوع اللعب على نصف ملعب بفريق مكون من ‪ 3‬العبين أو أًيا كان عددهم إال‬
‫أنه من المهم أن يتساوى عدد الالعبين في كال الفريقين‪ .‬مباريات السلة البديلة لألعداد غير المتساوية مذكورٌة في القسم األخير‪ .‬يمكن‬
‫لالعب الهجوم في كرة السلة أن يسجل ما بين نقطة إلى ثالثة نقاط بتسديدة واحدة على حسب موقعه في أرضية الملعب عند التسديد‪.‬‬
‫يكون قوس الثالث نقاط على نصف دائرة على مسافة ‪6‬م من السلة في معظم المالعب‪ ،‬إنما أي تسديدة بعده تحسب بنقطة إضافية‪،‬‬
‫وتحتسب جميع التسديدات داخل ذلك القوس بنقطتين‪ .‬تحتسب كرات الخطأ بنقطة واحدًة فقط وتسدد من خط الرمية الحرة الذي يبعد عن‬
‫السلة مسافة ‪ 4,5‬م‪ .‬سيمنح الالعبون ما بين رمية حرة إلى ثالث رميات إذا ما تم ارتكاب خطأ ضدهم خالل محاولة التسديد أو بعد‬
‫ارتكاب الفريق اآلخر للعديد من األخطاء‪ .‬عليك أن تثبت جسمك على أرضية الملعب بغرس إحدى قدميك على األرضية لتكون نقطة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ارتكازك عندما تستحوذ على الكرة أو أن تقوم بالمراوغة بها (تنطيطها) ألعلى وأسفل على‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बॉल और एक हूप (hoop) ले आएँ: दो‬‬
‫}"‪टीम में बँट जाएँ: बॉल को हूप में से शूट करके पॉइंट्स स्कोर करें: बॉल को ड्रि बल या पास करके मूव करें:‬‬
‫كلبك عرضة بشكل خاص للحساسية ولتعرض معطفه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السميك للخشونة‪ .‬الحفاظ على نظافة فروه يساعده على التخلص من الشعور بالحكة وهو بمثابة عازل خالل فصل الصيف الحار والشتاء‬
‫البارد أيًض ا‪ .‬هناك فائدة إضافية وهي أنه لن يسقط نفس القدر من الشعر على أثاثك‪ .‬اهتم بشكل خاص بتدليك ذيله وساقيه التي يمكن‬
‫أن يتشابك الشعر فيهما بسهولة‪ ،‬مما يتسبب في إزعاج كلبك‪ .‬تعرف هذه السالبة بوالئها وتفانيها‪ ،‬إال أنها تحتاج إلى قضاء وقت ممتع‬
‫معك حتى ال يشعر بالملل ويصبح عدوانًيا‪ .‬البيتبول ذا الطاقة العالية ليس من النوع الذي يمكنك تركه بمفرده أو تركه خارج المنزل‬
‫طوال اليوم‪ .‬تستمتع هذه الساللة بالسباحة والجري ولعب جلب الكرة أو الطبق الطائر ومعظم الرياضات األخرى‪ .‬نظًر ا ألنه كائن‬
‫اجتماعي‪ ،‬فإن البيتبول المدرب جيًدا يقدر التفاعل اإلنساني‪ ،‬بما في ذلك قضاء الوقت مع أصدقائك وعائلتك وحتى الغرباء‪ ،‬لذا تأكد من‬
‫إخراجه من المنزل‪ .‬يجب أن يؤخذ هذا على محمل الجد ألن التشيواوا‪ ،‬مثل بعض السالالت الصغيرة األخرى‪ ،‬لديه مشكلة في تنظيم‬
‫درجة حرارة جسمه‪ ،‬وليس لديه كمية كبيرة من الفراء العازل‪ .‬التشيواوا يحب عادة أن يحتضنه أصحابه‪ ،‬سواء من أجل المودة أو‬
‫الدفء‪ .‬شراء سترة من أجل التشيواوا يساعد على منعه من االرتعاش عندما يكون خارج المنزل‪ .‬في حين أن الترَير حيوان مستقل إلى‬
‫حد ما‪ ،‬إال أنه يحتاج إلى قدر ال بأس به من التمارين ‪ .‬ال يتطلب هذا الكلب اإلشراف طوال اليوم طالما أنك توفر له وسيلة للعب بأمان‬
‫من تلقاء نفسه‪ .‬إذا تركت الترَي ر بدون أي شيء يشغل به نفسه‪ ،‬فقد يلجأ إلى الحفر أو غيرها من أشكال الترفيه المدمرة‪ .‬إنه مولع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بشكل خاص برفقة الكالب األخرى‪ ،‬ويمكن أن يكون اللعب مفيًدا للتواصل لهذه الساللة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने गोल्डन रिट्रीवर (Golden Retriever) के कोट‬‬
‫े‪को नियमित रूप से ब्रश, कं घी और ट्रिम करना सुनिश्चित करें: अपने पिट बुल (Pit Bull) को ध्यान देने के लिए दिन के कम से कम 2 घंट‬‬
‫े‪निकालकर रखें: अपने चिहुआहुआ (Chihuahua) को ठंडे या गीले मौसम में गरम रखें: सुनिश्चित करें कि आपके टेरियर (terrier) क‬‬
‫}"‪पास में खुद को एंटर्टेन करने के लिए खिलौने हैं, खासतौर से जब वो घर पर अके ला हो:‬‬
‫كلما أصبحت أكثر نشاًطا‪ ،‬كلما احتجت إلى المزيد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الطعام‪ ،‬ولكن ليس أي طعام‪ ،‬أنت تحتاج إلى األطعمة الصحية والمحملة بالطاقة التي تدفعك نحو المزيد من الطاقة لبقية اليوم‪ ،‬ال أن‬
‫تحمل عاتقك بالكسل والرغبة في النوم‪ .‬تعلم كيفية تناول األكل الصحي‪ ،‬واحرص على شرب كميات أكبر من المياه كذلك‪ . .‬انتقل‬
‫لتناول األطعمة كاملة الحبوب‪ .‬إنها لذيذة وصحية في نفس الوقت‪ .‬قد ال تكون النوع الذي اعتدت عليه‪ ،‬ولكنك بال شك ستستمتع بالمذاق‬
‫األغني واألقوي‪ .‬إذا كنت ال ترغب في االنتقال الكامل‪ ،‬يمكنك أن تجعل نصف كمية الحبوب التي تتناولها من الحبوب الكاملة‪ .‬من‬
‫استبعد األطعمة السريعة الغير صحية‪ ،‬واستبدلها بالفاكهة‬ ‫يعرف‪ ،‬فقد تجد أنك تحب الحبوب الكاملة أكثر وأكثر يوًم ا بعد آخر‪.‬‬
‫والخضروات‪ .‬ما تحتويه من ألياف عالية ونسبة من المياه سوف يجعلك تشعر بالشبع‪ ،‬والفيتامينات العالية والمعادن سوف تغذي جسدك‬
‫بشكل طبيعي‪ .‬حاول أن تتناول الوجبات الغذائية التي يكون نصفها من الفاكهة والنصف اآلخر من الخضروات‪ .‬تناول األطعمة البروتينية‬
‫الخالية من الدهون‪ .‬قم بشراء اللحوم الخالية من الدهون (التي تحتوى على نسبة قليلة من الدهون)‪ .‬وتناول البقوليات والبيض والبذور‬
‫من أجل زيادة كمية البروتين التي تتناولها بعيًدا عن الدهون التي تأتي مع اللحوم‪ .‬تناول المأكوالت البحرية مرة أسبوعًيا على األقل‪ ،‬حيث‬
‫ابتعد عن الدهون‬ ‫تحتوى على البروتين جنًبا إلى جنب مع أمحاض أوميجا ‪ 3‬الدهنية‪( .‬وهو نوع من الدهون الصحية للقلب)‪.‬‬
‫الصلبة‪ .‬ويقصد به األطعمة التي يتم طهيها بالزبد أو السمن مثل‪ :‬الكعك والحلويات المختلفة‪ .‬كما يوجد في اللحوم المصنعة مثل‪ :‬النقانق‬
‫تناول األطعمة ذات المؤشر‬ ‫واللحم المقدد‪ .‬وكذلك في اآليس كريم والبيتزا‪ .‬الدهون الصلبة تزيد من وزنك بشكل غير صحي‪.‬‬
‫المنخفض لنسبة السكر في الدم‪ .‬هذه األطعمة يأخذ الجسد وقًتا أكثر في عملية هضمها وتحويلها لطاقة‪ ،‬ما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول‬
‫خالل اليوم‪ ،‬من خالل تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية‪ .‬كما أنها تمنحك دفعة جيدة من الطاقة المستدامة والمستمرة خالل اليوم‪.‬‬
‫واألكثر من ذلك‪ ،‬أنك تتجنب اإلصابة بنوبة السكر التي تأتي كنتيجة لتناول األطعمة التي تسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم‪ .‬تناول‬
‫األطعمة منخفضة السكريات سوف تبقى عليك بحالة نشاط جيدة أثناء قيامك بالعمل أو التمارين الرياضية‪ .‬قم بشراء الفواكه والخضروات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬والحبوب الكاملة ومختلف األطعمة الصحية‪ .‬شجع نفسك على‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने शरीर को वो इंधन दें जो उसे चाहिए: अपने घर में सही खाने की चीज़ें रखें:‬‬
‫}"‪दिन में 1.5L- 2L पानी पियें : अपने शरीर को भरपूर आराम दें: अपने को डॉक्टर को दिखाएं:‬‬
‫كلما شعرت بضغط أكبر‪ ،‬كان من األصعب أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تنجز أي شيء ‪ .‬ال تغضب من نفسك‪ .‬تجاوز ما مر وركز بداًل منه على ما يجب أن تفعله‪ .‬مشاعر الذنب والندم تستنزف صاحبها‪.‬‬
‫تضييع الوقت في الصراخ على نفسك لعدم البدء بالمقال منذ أسبوعين لن يغير شيًئا سوى أنه سيزيدك تعًبا وإحباًطا‪ ،‬وهو ما سيجعل من‬
‫المستحيل عليك إنهاء واجبك اآلن‪ .‬بداًل من التفكير كثيًر ا في كمية الساعات التي ستمضيها في العمل‪ ،‬ابدأ فحسب‪ .‬أخبر نفسك أنك مكلف‬
‫بالعمل لـ‪ 15‬دقيقة فقط‪ .‬ستتغلب هذه الطريقة على عامل الرهبة الذي يعيقك عن البدء‪ ،‬كما أنك ستمضي على األغلب أكثر من ‪ 15‬دقيقة‬
‫قبل أن تتوقف عن العمل مرة أخرى‪ .‬لو كانت الخمسة عشر دقيقة ال تزال تبدو ثقيلة ومخيفة‪ ،‬افعل شيًئا لثالث دقائق‪ .‬عندما تتوقف‬
‫عن العمل في المنتصف‪ ،‬اجعل هذه استراحة مدتها دقيقتين‪ ،‬ثم عاود البدء بجلسة أخرى مدتها ‪ 15‬دقيقة من العمل‪ .‬قد يكون التفكير في‬
‫إنهاء مقالة كاملة أو العمل على مهمات أسبوع بأكمله ثقياًل وعبًئا مرهًقا‪ ،‬لذا حاول أن تقسم ما أنت بصدد العمل عليه إلى أجزاء صغيرة‬
‫جًدا بداًل من التفكير بكل شيء يفترض عمله على أنه عقبة واحدة كبيرة‪ .‬سيكون بإمكانك الشروع بأصغر األجزاء والتقدم من هذه النقطة‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪ :‬بداًل من التفكير‪"\ :‬يجب أن أنتهي من هذه المقالة بحلول الساعة العاشرة مساًء اليوم\"‪ ،‬أخبر نفسك‪"\ :‬سأقوم‬
‫بعمل مخطط تمهيدي بسيط‪ ،‬ثم أمأله‪ ،‬وبعدها أبحث عن اقتباسات\"‪ .‬ضع لنفسك خطة في الصباح ثم انتِق منها المهمة األصعب‪ .‬سيكون‬
‫نشاطك أفضل ما يكون بعد أن تتناول فطورك وتكون قد تيقظت بالكامل؛ استغل هذا بمباشرة العمل على أصعب ما في قائمتك في الحال‪.‬‬
‫ستشعر بشعور جيد حال االنتهاء من هذه المهمة ويكون بإمكانك االنتقال بعدها لمهام أخرى أبسط باقي اليوم‪ .‬التحدث مع النفس من‬
‫الطرق الرائعة لتهدئة نفسك والتركيز وتحقيق أهدافك‪ .‬تحدث مع نفسك باستخدام اسمك‪ .‬أخبر نفسك أنك تستطيع (وأنك سوف) تفعل‬
‫هذا‪ .‬تحدثي مع نفسك من خالل قول شيء من قبيل‪"\ :‬سارة‪ ،‬أعرف أن هذا األسبوع كان صعًبا وأنِك ُم تَعَبة‪ .‬كتبِت عشرات المقاالت‬
‫في السابق‪ ،‬وسوف ُتكّسرين الدنيا هذه المرة\"‪ .‬يمكنك كذلك سؤال نفسك‪"\ :‬سارة‪ ،‬لم كل هذا القلق؟ أنِت تعرفين أن بإمكانك التعامل‬
‫مع هذه المهمة\"‪ .‬تحدث مع نفسك بصوت مسموع إذا أمكن‪ ،‬لكن األمر ُم جٍد كذلك إن كان الحديث بداخل رأسك فقط في حال كنت في‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬مكان عام‪ .‬قد يكون تخيل المقالة المثالية أو الواجب أو المشروع األفضل هو ما يعيقك‪ .‬لن‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहले तो अपने टालने की आदत की वजह से खुद‬‬
‫‪को सजा देना बंद करें: बस 15 मिनट्स के लिए अपनी सबसे जरूरी टास्क के साथ जुड़ जाएँ: काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बाँट लें: अपने दिन‬‬
‫े‪की शुरुआत सबसे कठिन काम के साथ करें: मोटिवेशन पाने के लिए खुद के साथ जोशीली बातें करें: परफे क्ट करने की इच्छा से ज्यादा उसे पूरा करन‬‬
‫}"‪का लक्ष्य करें: अपने आप से वादा करें, कि इसके पूरे होने के बाद आप खुद को रिवार्ड देंगे:‬‬
‫كلما غسلت شعرك كلما جردتيه من الترطيب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫وبالتالي يصبح جاًفا ومتكسًر ا يجب أن تغسلي شعرك كل ‪ 7‬إلى ‪ 10‬أيام‪ ،‬كما يمكنك كذلك الصمود به وغسله مرة كل ‪ 14‬يوم‪.‬يساعد‬
‫ذلك على منع الجفاف وتراكم المواد‪ .‬إذا لم تتمكني من إيجاد شامبو وبلسم مناسب للشعر األفريقي‪ ،‬جربي استخدام شامبو مرطب للشعر‬
‫الجاف‪ .‬اتبعي ذلك ببلسم مرطب‪ .‬إذا كان غسل شعرك أكثر من ذلك ضرورًيا‪ ،‬خففي الشامبو حتى يصبح ‪ %50‬شامبو و‪ %50‬ماء‪.‬‬
‫وهو ما يساعد على ترطيب شعرك ويسهل التحكم فيه‪ .‬يمكنك حبس الرطوبة داخل شعرك باستخدام زيت طبيعي من اختيارك‪ .‬قومي‬
‫بتحسين األمر عن طريق استخدام قناع عميق الترطيب مرة كل أسبوع إلى مرتين في الشهر‪ .‬ركزي على ترطيب أطراف شعرك‪ ،‬تجنبي‬
‫وضعه على فروة رأسك‪ .‬سيساهم وضع البلسم على فروة رأسك في جعله يبدو دهنًيا‪ .‬يمتص الشعر الزيوت كزيت بذرة العنب أسهل من‬
‫المستحضرات األخرى كالالنولين‪ ،‬الذي يسد مسام شعرك ويثقله‪ُ .‬ترطب الزيوت خفيفة الوزن شعرك وتجعله يبدو المًعا‪ ،‬لكنها لن تثقله‪.‬‬
‫السليكون طريقة رئعة للحصول على شعر جميل وناعم‪ ،‬ولكن ال يمكن التخلص منه سوى بالكبريت‪ ،‬وهو عامل تنظيف قاسي يؤدي إلى‬
‫جفاف الشعر‪ .‬إذا لم تزيلي السليكون من شعرك بطريقة مناسبة‪ ،‬سوف تتراكم المواد على شعرك وسينتهي بك الحال بشعر باهت ودهني‬
‫وهزيل‪ .‬لحسن الحظ‪ ،‬توجد طرق كثيرة بديلة للحصول على شعر ناعم وجميل بدون استخدام السليكون؛ بما في ذلك األقنعة المغذية وزيت‬
‫جوز الهند‪ .‬يمكن غسل تلك المنتجات بسهولة بدون أي جفاف أو تكسر‪ .‬توضع المنتجات العضوية تحت مراقبة صارمة من الزراعة‬
‫وحتى الحصاد‪ .‬يعني ذلك أن المكونات مثل األفوكادو وجوز الهند والشيا كلها قد ُز رعت دون أي مواد كيماوية سامة أو مضادات حيوية‬
‫أو مبيدات حشرية ضارة بالبشر والحيوانات‪ .‬يمكن أن تؤذي تلك الكيماويات السامة شعرك‪ .‬تستخدم الشركات مصطلح \"طبيعي\"‬
‫بطريقة غير صارمة‪ .‬يمكن أن يوضع ملصق \"طبيعي\" على مشروب صودا البرتقال فقط ألن نكهة البرتقال قد تشاركت مع مركب‬
‫‪\". \n\nNow,‬في الفاكهة‪ .‬كما يتم اإلشارة خطًئا إلى شراب الذرة عالي الفركتوز على أنه \"طبيعي\" تماًم ا مثل \"هالم البترول‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालों को 1 से 2‬‬
‫‪हफ्ते में एक बार धोएँ: हर 3 से 5 दिन के अंदर अपने बालों को सिर्फ कं डीशनर से धोने के बारे में सोचें: लाइटवेट, एशेन्सियल ऑइल्स के साथ‬‬
‫‪एक मॉइस्चराइजिंग कं डीशनर यूज करें: सिलिकॉन्स और सल्फे ट्स वाले प्रोडक्ट्स मत यूज करें: \"नेचुरल\" इंग्रेडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स के ऊपर‬‬
‫}"‪\"ओर्गेनिक\" इंग्रेडिएंट्स वाले प्रोडक्ट्स का यूज करें:‬‬
‫كلما كان بالجوار‪ ،‬احرصي على ارتداء أفضل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مالبسك‪ .‬اختاري من مالبسك أكثرها أنوثة ولفًتا لالنتباه‪ .‬سوف يالحظك ويدرك مدى جمالك دون شك ليس المقصود المالبس المثيرة‬
‫بالطبع وال غالية الثمن‪ .‬فقد تكون أفضل مالبسك عبارة عن جينز مناسب وتيشيرت بألوان مشرقة تظهر جمالك‪ .‬قد يكون فستاًنا بسيًطا‬
‫وحذاًء مالئكًيا يناسب شكلك‪ .‬اختاري من مالبسك ما يشعرك بالراحة والثقة في النفس ‪ .‬ال تبذلي الكثير من الجهد واالهتمام للفت انتباه‬
‫شاب ‪ .‬ال يجب أن تضعي الكثير من المكياج أو أن ترتدي فستاًنا صارًخ ا بينما أنت ذاهبة إلى مناسبة رسمية أو إلى النادي‪ .‬استغلي‬
‫قومي بتسريح شعرك‬ ‫جمالك الطبيعي فقط من أجل لفت انتباهه‪ .‬الرقة والهدوء ستكون ذات تأثير أكبر من التأنق الزائد عن الحد‪.‬‬
‫بطريقة جديدة‪ .‬ضعي القليل من المكياج‪ ،‬واستخدمي طالء األظافر والباديكير‪ .‬قد ال يدرك بالضرورة أنك تستخدمين تسريحة شعر جديدة‪،‬‬
‫أو أنك تضعين ملمع شفاه مختلف‪ ،‬لكنه سيالحظ وجود شيء مختلف وملفت وجميل في مظهرك‪ .‬يساعد ذلك في جذب انتباهه وتحريك‬
‫مشاعره ناحيتك‪ .‬هذه واحدة من أهم التعليمات للفت انتباه شاب‪ .‬اإلثارة ال تتعلق بشكل مالبسك أو مدى جمالك‪ ،‬لكن الثقة هي ما تعتبر‬
‫إثارة وأداة جذب االنتباه األهم‪ .‬أظهري ثقتك وهدوئك أثناء التواجد معه‪ .‬ذلك أكثر أهمية وفائدة من المالبس المميزة أو الشعر الرائع‪.‬‬
‫من الضروري إظهار الثقة أثناء وجودك معه هو وحبيبته ‪ .‬ال تتركي فرصة لحقيقة أنه غير متواجد معِك أن تثير غضبك وتضر بثقتك‬
‫في نفسك‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬ارفعي رأسك عالًيا وأظهري له ما يضيعه على نفسه بعدم التواجد معك ‪ .‬ال تتواجدي فقط من أجله ‪ .‬ال‬
‫تنتظري انتباهه لك‪ ،‬وال تشغلي نفسك به كل الوقت‪ .‬لكن انشغلي بنفسك وأصدقائك وأفراد عائلتك واهتماماتك ومختلف النشاطات األخرى‪.‬‬
‫كوني على طبيعتك‪ ،‬وتذكري أن حياتك الرائعة تجعلك أكثر إثارة ولفت لالنتباه ورغبة في التعرف عليك من اآلخرين‪ .‬واحدة من طرق‬
‫إظهار االنجذاب للطرف اآلخر‪ ،‬هي أن تجعليه يراِك وأنت تحدقين فيه ‪ .‬ال تفعلي ذلك بشكل مثير للريبة‪ .‬ابتسامة خجولة‪ ،‬والتفات بعيًدا‬
‫عن نظرته عينيه في الحال‪ .‬يساعد ذلك في لفت انتباهه‪ .‬من المهم أن ينشغل بك ويبدأ التفكير فيِك وهو يستعيد تلك النظرات بينه وبين‬
‫بعد عدة أيام من القيام بذلك‪ ،‬توقف نهائًيا‪ .‬يجب أن تواصلي إظهار خجلك ومدى صعوبة الوصول إليك‪ .‬اجعليه يشعر بافتقاده‬ ‫نفسه‪.‬‬
‫أوجدي أي سبب لالقتراب منه‪ .‬فكري في شيء يستدعي منك‬ ‫‪... \n\nNow, please write a‬لنظراتك وابتساماتك‪.‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसे इम्प्रेस करने के लिए अच्छे से तैयार रहें: अपनी‬‬
‫‪प्राकृ तिक सुन्दरता को उभारें: कॉंफिडेंट बनें: उसकी निगाहों को अपनी निगाहों से कै द करें: जैसी लड़की वो चाहता है, आप बिल्कु ल वैसी ही बन जाएँ:‬‬
‫}"‪उसे छू एँ: किसी दूसरा लड़के की तलाश करें: उसे उसकी गर्लफ्रें ड के साथ ब्रेकअप करने का समय दें:‬‬
‫كما ُذ كر من قبل‪ ،‬عليك تنظيف المشروم فقط بقطعة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قماش أو مناديل ورقية جافة‪ ،‬ال تستخدم الماء‪ ،‬ألن الماء يدخل في الفجوات التي عليه ويسمح الحًقا بتكاثر العفن والفطريات غير المفيدة‪،‬‬
‫ثم قم بتقطيع المشروم إلى شرائح سمكها ‪ 1.25‬سنتيمتر تقريًبا‪ .‬يمكن اتباع تلك الطريقة في تجفيف المشروم في األيام المشمسة ذات‬
‫معدل رطوبة قليل‪ ،‬ألن الكثير من الرطوبة في الهواء سيؤدي إلى إطالة وقت عملية التجفيف وربما يبدأ العفن في النمو على المشروم‪.‬‬
‫من األماكن المحتملة للقيام بتجفيف المشروم؛ الغرف المشمسة‪ ،‬الشبابيك‪ ،‬األسطح المنزلية المستوية ذات التهوية الجيدة‪ ،‬حاول أن تخَتر مكاًنا‬
‫ال يمكن للحشرات أو الطيور أو الرطوبة أن تقترب فيه من المشروم‪ .‬هناك طريقتان لوضع المشروم في هذه الطريقة‪ ،‬الطريقة األولى‬
‫إذا كنت ستستعمل لوح‬ ‫هي وضع المشروم على لوح التجفيف والطريقة الثانية هي ربط قطع المشروم بخيط الطهي (خيط دوبارة)‪.‬‬
‫التجفيف‪ ،‬ضع المشروم في طبقة واحدة مسطحة‪ ،‬وتجنب أن تكون قطع المشروم فوق بعضها البعض‪ ،‬ألن ذلك سيؤدي إلى التصاقها أثناء‬
‫إذا كنت ستستعمل خيط الطهي؛ مرر‬ ‫عملية التجفيف‪ ،‬وضع حولها شبكة أو شاش ذو فتحات واسعة لكي يبعد عنها الحشرات‪.‬‬
‫خيط الطهي في قطع المشروم‪ ،‬ستحتاج إلى إبرة معقمة لكي تمرر الخيط خالل المشروم‪ ،‬يمكن تعقيم اإلبرة عن طريق تعريضها إلى‬
‫إذا كنت تستخدم طريقة خيط الطهي‪ ،‬قم بتعليق‬ ‫اللهب‪ ،‬ثم استخدامها في َنْظ م قطع المشروم في حلقات كما لو كنت تصنع قالدة‪.‬‬
‫حلقات المشروم في مكان جاف ومشمس‪ ،‬واترك المشروم ليجف لمدة يوم أو يومين في الشمس‪ .‬افحص قطع المشروم كل يوم‪ .‬يمكنك‬
‫أن تستخدم الفرن إلتمام عملية تجفيف المشروم إذا لم يجف تماًم ا باستخدام هذه الطريقة بعد يومين تقريًبا من التعرض للشمس‪ ،‬اقرأ‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الطريقة األولى المذكورة في هذا المقال لتتعرف على كيفية تجفيف المشروم في الفرن‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मशरुम को साफ़ कर के काटे: बाहर का मौसम देखे: सूखान‬‬
‫}"‪के लिए एक उपयुक्त जगह ढूंढे: मशरुम को सुखाने के लिए लगाये: मशरुम को उस जगह पर रख दे जहाँ पर आप उन्हें सुखाने जा रहे हो:‬‬
‫كما في أغلب التحاليل‪ ،‬تختلف القيم الطبيعية مع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طريقة التحليل والمعمل‪ .‬اجلس مع طبيبك عند ظهور النتيجة لتناقشا األمر‪ .‬القيم الطبيعية في العموم هي‪ :‬أقل من ‪ 15‬ملم\‪/‬ساعة‬
‫للرجال دون الخمسين‪ .‬أقل من ‪ 20‬ملم\‪/‬ساعة للرجال فوق الخمسين‪ .‬أقل من ‪ 20‬ملم\‪/‬ساعة للنساء دون الخمسين‪ .‬أقل من ‪30‬‬
‫ملم\‪/‬ساعة للنساء فوق الخمسين‪ 2-0 .‬ملم\‪/‬ساعة لحديثي الوالدة‪ 13-3 .‬ملم\‪/‬ساعة ما بين حداثة الوالدة إلى البلوغ‪ .‬هناك عدد‬
‫من الحاالت الصحية التي قد ترفع سرعة الترسيب عن الطبيعي مثل الحمل وفقر الدم وأمراض الغدة الدقية أو الكلى أو السرطانات مثل‬
‫الليمفوما وسرطان النخاع المتعدد‪ .‬سرعة الترسيب المرتفعة جًدا قد تحدث مع الذئبة الحمراء أو التهاب المفاصل الروماتويدي أو وجود‬
‫التهاب عنيف في مكان ما من جسدك‪ .‬قد تحدث كذلك القيم المرتفعة جًدا مع بعض أمراض المناعة الذاتية النادرة مثل االلتهاب الوعائي‬
‫التحسسي أو التهاب الشريان ذي الخاليا العمالقة أو فرط فيبرينوجين الدم أو وجود الغلوبيولين الكبروي بالدم أو االلتهاب الوعائي الناخر أو‬
‫ألم العضالت الروماتزمي‪ .‬إذا كان هناك التهاب مصحوب بسرعة ترسيب مرتفعة جًدا فقد يكون مكانه العظام أو القلب أو الجلد أو منتشًر ا‬
‫في أنحاء الجسم وقد يكون الدرن أو الحمي الروماتزمية‪ .‬بالنظر إلى أن سرعة الترسيب المرتفعة أو حتى شديدة االرتفاع قد تعني أشياء‬
‫عديدة مختلفة‪ ،‬سيطلب طبيبك بالتأكيد إجراء تحاليل أخرى ألخذ فكرة عما يحدث بجسدك‪ .‬تنفس بهدوء وال تهلع أثناء تحديد التحاليل واذكر‬
‫مخاوفك للطبيب وألهلك وأصدقائك حتى تشعر بالدعم في هذه الفترة‪ .‬سرعة الترسيب المرتفعة ليست مرًض ا أو تشخيًصا في حد ذاتها‪.‬‬
‫لألسف ال يوجد شفاء تام من هذا المرض لكن من الممكن السيطرة على األعراض بما يعرف بالهدأة‪ .‬سيصف لك الطبيب على األرجح‬
‫وبعض مضادات االلتهاب الالستيرويدية مثل اإليبوبروفين وكذلك )‪ (DMARDs‬مزيًج ا من األدوية المضادة للروماتويد والمعدلة لسير المرض‬
‫السترويد‪ .‬يعمل العالج الطبيعي والمهني على تعليمك تمرينات للحفاظ على حركة ومرونة المفاصل وكذلك تعليمك طرق بديلة ألداء بعض‬
‫المهام اليومية (مثل صب كوب ماء) في أوقات األلم الشديد‪ .‬كل حالة ذئبة تختلف عن األخرى ولذلك عليك أن تعمل مع طبيبك بدقة‬
‫لتحديد مسار العالج األنسب لك‪ .‬تساعد مضادات االلتهاب الالستيرويدية على تخفيف األلم والحمى ويساعد الستيرويد على تقليل االلتهاب‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬قد يصف لك الطبيب كذلك بعض أدوية المالريا ومثبطات جهاز المناعة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने टेस्ट रिजल्ट्स को समझने के लिए अपने डॉक्टर से कं सल्ट‬‬
‫‪करें: अपने डॉक्टर से पूछें, कि आपका ESR बढ़ा है या बहुत ज्यादा है: डाइग्नोसिस के लिए और भी दूसरे टेस्ट्स कराने की भी उम्मीद रखें:‬‬
‫‪रूमैटॉइड आर्थ्राइटिस ट्रीटमेंट के साथ में दवाइयों और फिजिकल थेरेपी का सहारा लें: NSAIDs और दूसरी दवाइयों से ल्यूपस को कं ट्रोल करें:‬‬
‫‪एंटीबायोटिक्स और\/या सर्जरी से बोन और जाइंट इन्फे क्शन को संभालें: अगर आपको कैं सर डाइग्नोसिस हुआ है, तो ऑन्कोलॉजिस्ट‬‬
‫}"‪(oncologist) का एक रेफरल पाएँ:‬‬
‫كما هو مذكور أعاله‪ ،‬افصل جميع مصادر الطاقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن مشغل األقراص المدمجة وتأكد من إزالة أي شحنة كهربائية‪ .‬قم بإيقاف تشغيل السيارة والمشغل وفصل القطب السالب لبطارية‬
‫مالحظة‪ :‬إذا تمت هذه الطريقة بصورة غير سليمة‪ ،‬من الممكن أن يتم خدش أو إتالف القرص المدمج و\‪/‬أو مشغل‬ ‫سيارتك‪.‬‬
‫األقراص المدمجة الخاص بك‪ .‬وكالعادة‪ ،‬توَخ الحذر‪ ،‬وإذا كان لديك شك‪ ،‬تواصل مع خبير تصليح سيارات‪ .‬لهذه الطريقة‪ ،‬تحتاج بطاقة‬
‫رفيعة ولكن قوية‪ .‬استخدم بطاقة ائتمان منتهية الصالحية أو شيء مماثل – يفضل شيء غير مهم‪ ،‬الحتمالية فقدانه أو كسره‪ .‬الصق‬
‫شريًطا الصًقا شفاًفا مزدوج الوجه على جانب واحد من البطاقة‪ ،‬بالقرب من حافة إحدى النهايات الضيقة‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬يمكنك استخدام‬
‫شريط الصق ذو وجه واحد‪ ،‬ولصق الشريط بالبطاقة‪ ،‬وإحداث انحراف فيه‪ ،‬بعد ذلك لّفه عدة مرات حول البطاقة‪ .‬هذه الطريقة‪ ،‬على‬
‫الرغم من تشابهها مع طريقة سكين المعجون السابقة‪ ،‬تختلف في أنه يتم استخدام مفك للمساعدة في لصق البطاقة مع القرص المدمج‪.‬‬
‫سوف تحتاج إلى مفك قصير إلى حد ما ورفيع ومسطح الرأس‪ .‬استخدم مفًك ا رفيًعا قدر اإلمكان‪ ،‬ألنك ستحتاج إلى إدخاله جزئًيا في فتحة‬
‫األقراص المدمجة‪ .‬قد تحتاج إلى استخدام المفك لتوجيه البطاقة‪ ،‬وضمان أنه يتجه إلى أعلى القرص وأنه ال يلتصق بالقرص حتى تقوم‬
‫بإدخال ‪ 1.9-1.3‬سم من البطاقة‪ .‬استخدم المفك للضغط برفق على البطاقة‪ .‬هذا يجب أن يتسبب بالتصاق الشريط الالصق على الجانب‬
‫السفلي من البطاقة بالجزء العلوي من القرص المدمج العالق‪ .‬ثم اسحب البطاقة ببطء للخارج‪ .‬ببعض الحظ‪ ،‬ينبغي أن يخرج القرص‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬العالق مع البطاقة‪ .‬وإن لم يحدث ذلك‪ ،‬حاول تكرار الخطوات السابقة‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"बिजली का झटका लगने के जोखिम को कम करिए: कोई कड़ा प्लास्टिक का कार्ड‬‬
‫‪लीजिये, जैसे कि ड्राइवर्स लाइसेन्स या क्रे डिट कार्ड: एक पतले स्टेम वाला फ़्लैट हेड (flat head) स्क्रू ड्राइवर लीजिये: कार्ड को, अटकी हुई‬‬
‫‪सीडी के ऊपर की ओर (चिपकने वाली साइड नीचे रखते हुये) स्लॉट में डालिए: कार्ड अंदर घुसे रहने पर, स्क्रू ड्राइवर को कार्ड के ऊपर खिसकाइए:‬‬
‫}"‪स्क्रू ड्राइवर निकाल लीजिये, और फिर धीरे से कार्ड को बाहर निकाल लीजिये:‬‬
‫اختيار ممتاز لحماية رئتيك من ‪ N95‬كمامات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جزيئات الهواء الضارة التي قد تتمثل في صورة غازات وأبخرة كيمائية سامة (مثل التي يتعرض لها العاملون في اللحام) أو جزيئات‬
‫المعادن والغبار أو حتى الجزيئات الحيوية مثل الفيروسات‪ُ .‬ينصح بارتداء الكمامات في المناطق التي يتفشى فيها فيروس األنفلونزا أو تزداد‬
‫فيها معدالت التلوث أو في أعقاب اندالع الحرائق التي تؤثر على نقاء الهواء‪ .‬يتم تصنيع الكمامات من خاليا رغوية من الفلين الخفيف‬
‫‪ N95‬بحيث ُتغطي األنف والفم جيًدا‪ .‬تتوفر أنواع مصنوعة خصيًص ا للعاملين في المجاالت الصناعية‪ ،‬كما يتوفر نوع من كمامات‬
‫لألغراض الطبية من أجل العاملين في مجال الصحة‪ُ .‬يدل الرقم ‪ 95‬في اسم الطراز على نسبة جزيئات الهواء التي تقوم الكمامة‬
‫في األجواء الزيتية حيث تعمل ‪ N95‬تعمل على ترشيح ‪ ٪٩٥‬من جزيئات األتربة‪ .‬يجب عدم استعمال كمامات ‪ N95‬بترشيحها‪ ،‬فكمامات‬
‫أي غير مقاومة "\‪ \"Not Resistant to Oil‬في اسم الطراز إلى جملة ‪ N‬الزيوت على إتالف ُم رشح الكمامة‪ .‬يرمز الحرف‬
‫متوفرة بمقاسات ُم ختلفة (صغير جًدا – صغير – متوسط – كبير)؛ جّرب المقاسات الُم ختلفة على وجهك ‪ N95‬للزيوت‪ .‬ستجد كمامة‬
‫إلى أن تجد المقاس األنسب لك‪ .‬احرص على أن تكون الكمامة في وضعيٍة ُم تماسكة على وجهك وأال تكون ُعرضة لالنزالق‪ ،‬أو ُيمكنك‬
‫أن تختار مقاًسا أصغر حتى تضمن عدم انزالقها‪ .‬تتسبب الكمامات في زيادة صعوبة التنفس‪ ،‬باألخص إذا ُك نت تعاني من حاالت قلبية أو‬
‫صدرية ُم زمنة؛ لهذا عليك استشارة الطبيب بخصوص اتخاذ االحتياطات الُم ناسبة لحالتك‪ُ .‬يمكن مثاًل أن تستعمل نوًعا من الكمامات‬
‫بصمامات خاصة للزفير تعمل على تسهيل التنفس وتقليل الحرارة الُم تراكمة في الكمامة‪ ،‬مع العلم أن هذه األنواع يجب أال ُتستخدم إذا ما‬
‫أردت الحفاظ على تعقيم األجواء من حولك كما في حاالت ُغ رف العمليات‪ .‬استشر طبيبك أواًل بخصوص الكمامات إذا ُك نت تعاني من أي‬
‫من هذه الحاالت‪ :‬مشاكل بالتنفس انتفاخ الرئة االنسداد الرئوي المزمن الربو (األزمة الُش عبية) األمراض الرئوية القلبية ُيمكنك شراء‬
‫عبر اإلنترنت أو من خالل الصيدليات أو متاجر المستلزمات الطبية‪ ،‬وفي بعض األحيان في متاجر المستلزمات المنزلية‪ N95 .‬كمامات‬
‫عند شراء الكمامات المستوردة ( ‪ NIOSH‬احرص على شراء الكمامات ذات عالمة التصديق والجودة من المعهد القومي للصحة والسالمة‬
‫‪،... \n\nNow, please‬أو الُم صدق عليها من وزارة الصحة في بلدك وتحمل عالمة التصديق القومية الُم حددة )من الخارج‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हवा में मौजूद पार्टिकल्स को फ़िल्टर‬‬
‫‪करने वाले N-95 मास्क चुनें: बेस्ट फिटिंग के लिए अलग-अलग साइज़ आजमायें: अगर आपको रेस्पिरेटरी या कार्डियक परेशानी है तो डॉक्टर से चेक‬‬
‫‪कराएं: किसी हार्डवेयर स्टोर से या ऑनलाइन NIOSH-सर्टिफाइड N95 मास्क खरीदें : अपने पास मास्क का स्टॉक रखें जिससे आपको जब भी‬‬
‫}"‪इनकी जरूरत पड़े, आप तैयार रहें:‬‬
‫كن ودوًدا وناقش معهم قواعد القبيلة وأموًر ا أخرى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫مثل الرياضة‪ .‬اطلب من الجميع الحصول على تطبيق للرسائل‪ ،‬لكي تتيح للجميع التحدث عن حروب القبيلة دون الحاجة إلى الولوج إلى‬
‫دردشة اللعبة‪ .‬هذه أداة قيادة مؤثرة‪ .‬تأكد من االستماع إلى أعضاء قبيلتك‪ ،‬خصوًص ا الزعماء‪ .‬حاول الوصول إلى اتفاقات قدر المستطاع‪،‬‬
‫ولكن ال تنسى أنها وظيفتك أنت أن تأخذ القرار النهائي عند الحاجة‪ .‬سوف تخسر أعضاء بسرعة إذا لم تمارس ما تدعو إليه‪ .‬إذا‬
‫وضعت قاعدة بعدم السباب وقمت أنت بذلك‪ ،‬سوف يحدث تمرد عليك‪ .‬اظهر في األوقات المناسبة‪ ،‬افعل ما كنت تنوي القيام به‪ ،‬واتبع‬
‫القواعد التي وضعتها إلثبات أنك قائد جيد‪ .‬بعض الالعبين لديهم قواعد محددة ضد تعيين مساعدين‪ ،‬ويختارون التحكم الفردي في القبيلة‪.‬‬
‫هذا يلغي إمكانية االنقالبات‪ ،‬التي يقوم فيها شخص ما بالتحكم في قبيلتك وطرد جميع األعضاء لكي يبدأ من جديد‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬بعض‬
‫الالعبين يعتقدون أن تكوين قاعدة من ثالثة أو أربعة مساعدين تثق بهم ويفصلهم عنك حوالي عشرة مراحل هي خطة فعالة‪ .‬لو اخترت‬
‫ترقية العبين كمساعدين لك‪ ،‬تأكد من أنهم يلعبون معك من مدة طويلة وقاموا بالتبرع بعدد مناسب من الجنود إلى القبيلة‪ .‬اكتب ذلك في‬
‫القواعد حتى تكون قواعد الترقيات واضحة للجميع‪ .‬لكي تجعل قبيلتك ناشطة‪ ،‬يجب أن تكون نشيًطا‪ .‬حاول أن تلعب يومًيا وتحقق من‬
‫قبيلتك بشكل صحيح‪ ..‬قّد م مراجعة بناءة‪ .‬بعد التحذيرات‪ ،‬قم بإعادة بعض الغارات الفاشلة وحاول أن تخبر األعضاء كيف يمكنهم التأدية‬
‫بشكل أفضل‪ .‬مثاًل ‪ ،‬إذا قام أحدهم باستخدام نوع معين من الجنود في كل الجيش‪ ،‬أخبره أن يجرب نوع آخر المرة القادمة ألن ذلك‬
‫سيكون مؤثًر ا بشكل أكبر‪ .‬قبيلتك لن تبدأ بمداهمة القبائل األخرى على الفور‪ ،‬وتهيمن عليهم في أول خمسة عشر دقيقة من اللعب‪ .‬يجب‬
‫أن تستعد لفترة طويلة وتنتظر حتى تحصل على أعضاء جدد ببطء‪ .‬أعِط قبيلتك الجديدة الوقت وركز على بناء شبكة دفاعية فعالة‬
‫واكتساب أعضاء جدد قبل التسرع في األمور‪ .‬من الممتع بدء الحروب‪ ،‬ولكن ليس قبل الحصول على قاعدة فعالة‪ ،‬وأعضاء كافيين لجعل‬
‫األمور تستحق ‪ .‬ال تتسرع في ترقية مركز المدينة‪ .‬الالعبون الجدد لديهم ميل إلى التسرع في بناء وترقية مركز المدينة‪ ،‬والتي يمكن أن‬
‫ينتهي بهم لخطوة خاطئة تماًم ا‪ .‬بداًل من ذلك‪ ،‬قم بتوصيل جميع األشياء في المتجر إلى الحد األقصى لها‪ ،‬وبعد ذلك يمكنك تطوير مركز‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مدينتك‬
‫‪Abstract:","targets":"चैट (chat) में अधिक सक्रिय रहें: मिसाल पेश करें: तय करें कि आप को-लीडर बनायेंगे या नहीं: सक्रिय‬‬
‫}"‪और सहयोगी बनें: धैर्यवान बने रहें:‬‬
‫أللمانيا تاريخ عريق و متنوع‪ ،‬و لهذا‪ ،‬يستعمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طريقة أخرى لقول \"مرحبا!\" في ‪ \"Moin‬أو "\‪. \"!Moin Moin‬األلمان عبارات وصور تعبيرية مختلفة باختالف المناطق‬
‫‪. \"Grüß‬شمال ألمانيا‪ ،‬هامبورغ شرق فريزيا و المناطق القريبة منها‪ .‬و تعتبر هاته التحية مالئمة لكل أوقات اليوم و مع أي شخص‬
‫!"\ ‪.‬تترجم لـ \"سالم الله عليك‪ "\،‬و تعتبر طريقة إللقاء التحية على كل الناس في جنوب ألمانيا و منطقة بافاريا "\‪Gott‬‬
‫‪.\" \n\nNow, please write a‬تحية أخرى ستسمعها في جنوب ألمانيا فقط‪ ،‬و يمكن ترجمتها لـ \"مرحًبا "\‪Servus‬‬
‫}"‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"क्षेत्रीय वाक्यांशों के बारे में जानें:‬‬
‫ألنك ستستخدم هذه الزيوت على جسمك وفي منزلك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫فمن األفضل أن تختار أفضل جودة لتلك الزيوت ‪ .‬ال يوجد معيار محدد للجودة تلتزم به الشركات‪ ،‬لذا هناك العديد من األمور التي يجب‬
‫هل سمعت عن الشركة المصنعة أو استخدمت منتجاتها من قبل؟ قم بشراء الزيوت العطرية‬ ‫أن تنتبه إليها عند شرائك للزيوت العطرية‪.‬‬
‫فقط من الشركات حسنة السمعة‪ .‬هل سعر ذلك الزيت العطري مماثل ألسعار المنتجات المشابهة أو أرخص كثيًر ا؟ انتبه لذلك األمر‬
‫فالزيوت العطرية رخيصة الثمن قد ال تكون نقية‪ .‬هل يوجد على العبوة االسم العلمي للنبات المستخلص منه ذلك الزيت‪ ،‬أو بلد المنشأ؟‬
‫هذه التفاصيل تدل على أن الشركة تستهدف المستهلكين واسعي االطالع لذا فهي جديرة بالثقة‪ .‬هل يوجد ما يشير إلى درجة نقاء الزيت‬
‫على العبوة؟ ابحث عن المنتجات التي تحتوي على ‪ %100‬من الزيت العطري وابتعد عن األنواع المخلطة والمنتجات التي ال تشير إلى أية‬
‫نسب‪ .‬ما هي رائحة المنتج؟ إذا لم تكن رائحة الزيت كما تتوقعها‪ ،‬فقد ال يكون عالي الجودة‪ .‬هل ُذ ِك ر على العبوة أنه قد تم زراعة‬
 ‫النبات بطريقة عضوية أو تم جمعه من البرية؟ إذا كانت اإلجابة ال‪ ،‬ففي هذه الحالة فإن النبات المستخلص منه الزيت قد تمت زراعته‬
‫بكميات كبيرة لإلنتاج‪ ،‬لذا قد يكون قد تم رشه بالمبيدات‪ ،‬ومن األفضل تجنب مثل هذه المنتجات‪ .‬بعض الُم صنعين يقومون بعرض أنواع‬
‫مختلفة من نفس الزيت العطري‪ .‬هذه االختالفات تعود إلى بعض االختالفات البسيطة في رائحة العطر والتي تسببها عوامل عديدة مثل‬
‫اختالف المناخ والتربة والبيئة‪ .‬اختيار نوع محدد سيساعدك على التحكم في درجة التخفيف التي تحتاجها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬الريحان له‬
‫نمطان كيميائيان‪ :‬زيت الريحان الحلو وزيت الريحان األحمر‪ .‬يمتلك زيت الريحان الحلو رائحة عطرية بينما زيت الريحان األحمر له‬
‫رائحة خشبية‪ .‬تتحلل الزيوت العطرية بشكل أسرع عند تعرضها للضوء والحرارة‪ .‬تأكد عند شراء الزيت من تعبئته في زجاجة داكنة‬
‫(بنية غالًبا) ومن إحكام غلقها‪ .‬تجنب شراء الزيوت العطرية التي تعرضت للشمس كثيًر ا أو درجات حرارة مرتفعة أو الزجاجات التي تم‬
‫‪. . \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬فتحها من قبل‬
‫े‪Abstract:","targets":"एस्सेंसिअल ऑयल्स को खरीदने से पहले इनकी क्वालिटी पर विचार करें: खरीदने से पहले एस्सेंसिअल आयल क‬‬
‫}"‪कीमोटाइप (chemotype) पर विचार करें: पैके जिंग के बारे में विचार करें:‬‬
‫ألنه من الصعب جًدا التوصل إلى سبل للحد من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫غضبك في خضم لحظة الغضب‪ .‬حاول التوصل إلى خطة مسبقة لمساعدتك على تهدئة نفسك في حالة الغضب‪ .‬وضع هذه الخطة في‬
‫االعتبار يساعدك على معالجة غضبك بصورة فعالة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد تخطط التخاذ \"وقت مستقطع\" إذا شعرت بتزايد الغضب‬
‫داخلك‪ ،‬وقل بهدوء للشخص اآلخر أنك تشعر بالضيق وبحاجة إلى أخذ قسط من الراحة‪ .‬إذا كنت في خضم محادثة تغضبك ‪-‬كالحديث‬
‫عن قضية ساخنة سياسية أو دينية مثاًل ‪ -‬ابذل جهدك لتغيير دفة الحديث إلى موضوع محايد وممتع أكثر‪ .‬إعادة الهيكلة المعرفية يمكن أن‬
‫تساعدك على الشعور بالغضب بصورة أقل بشكل متكرر‪ .‬غالًبا ما يؤدي الغضب إلى المبالغة في رد فعلك حول األحداث أو التجارب‬
‫ويمكن أن يجعلك تخرج عن نطاق السيطرة‪ .‬تغيير طريقة تفكيرك في تجاربك وأهدافك قد يساعدك في تجنب الشعور بالغضب في المقام‬
‫األول‪ ،‬ومعالجة غضبك بصورة جيدة عندما تواجهه‪ .‬تجّنب الكلمات القاطعة مثل \"أبًدا\" أو \"دائًم ا\"‪ .‬أحد اسباب قابلية الغضب‬
‫هو آثار التجارب السابقة في ذاكرتنا‪ ،‬وهي آثار يمكنها زيادة الشعور باإلحباط‪ .‬هذه الكلمات تضر اآلخرين أيًض ا‪ ،‬وتجعل الناس في موقف‬
‫دفاعي بداًل من التعاون معك‪ .‬بداًل من أن تقول أشياء مثل \"أنا دائًم ا مجرد أحمق\" أو \"أنت ال تتذكر األمور الهامة أبًدا\"‪ ،‬رّك ز‬
‫على ما يحدث في الواقع‪ .‬قد تجد أنه من المفيد أن تعترف بالحقائق لنفسك‪ ،‬مثل \"لقد نسيت هاتفي المحمول في المنزل\" أو \"أنت‬
‫نسيت خططنا للعشاء\"‪ ،‬وذلك لمساعدتك على إبقاء األمور في نصابها‪ .‬كن منطقًيا‪ .‬قول ذلك بالطبع أسهل من القيام به‪ ،‬ولكن ذّك ر‬
‫نفسك بأن التجربة السلبية الُم شجعة لشعورك بالغضب من المرجح أنها لم تكن التجربة الوحيدة التي مررت بها في هذا اليوم‪ .‬وتذّك ر أن‬
‫االنزعاج‪ ،‬مهما بدا كبيًر ا‪ ،‬هو مجرد شعور مؤقت‪ ،‬سوف يساعدك ذلك على التخلص من مشاعر الغضب بسرعة أكبر‪ .‬من السهل أن‬
‫نفترض أن االنطباع األول من موقف أو تجربة هو االنطباع \"الصحيح\"‪ ،‬ويمكن أن يكون من الصعب جًدا التخلي عن فكرة أن هناك‬
‫حقيقة موضوعية لكل موقف‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬كونك أكثر مرونة أثناء المرور بالتجارب والمواقف سوف يساعد في تفاعلك بغضب أقل تجاههم‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬إذا تجاوزك شخص ما في طابور االنتظار في المتجر‪ ،‬قد تفترض أن الناس ال يهتمون بك ويتصرفون بفظاظة‪ ،‬وهذا‬
‫االفتراض يمكن أن يقودك إلى الشعور بالغضب‪ .‬وبالرغم من أن هذا االفتراض قد يكون صحيًح ا‪ ،‬لكنه غير فعال‪ .‬أما تجاوز تلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬التجربة بمرونة‪ ،‬مثل‬
‫‪Abstract:","targets":"गुस्से के लिए एक योजना बनाएँ: अपनी सोच का पुनर्गठन करें: परिस्थिति के प्रति कोमलता भरा दृष्टिकोण रखें:‬‬
‫‪बात करने के तरीकों को जानें: मेडिटेट करने की कोशिश करें: भरपूर नींद लें: जिस ने आप को गुस्सा दिलाया, उस के साथ अपने अनुभवों को‬‬
‫}"‪बाँटें: किसी थेरपिस्ट की मदद लें:‬‬
‫ال تتطلب نباتات الخطمي مزيًج ا معيًنا من خليط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التربة‪ ،‬لكتها تفضل خامات خفيفة مثل الطفال الرملي والخث الطحلبي وستعمل عبوة من خليط التربة جيًدا معها‪ .‬يمكنك إعداد ظروف‬
‫التربة المثالية عن طريق خلط مقدار من الطفال الرملي ومقدار من الخث الطحلبي ومقدار من الرمل الناعم أو اللحاء‪ .‬يعد خليط التربة‬
‫المكون من مقدار من الخث الطحلبي الخشن ومقدار من اللحاء الُم سمد ومقدار من السماد العضوي الُم خصب الممزوج بالقليل من الطين‬
‫الخفيف والفيرميكواليت رائًعا لنباتات الخطمي‪ .‬توفر التربة الطفيلية الرملية تصريًفا جيًدا‪ ،‬لكن من الضروري زراعة نبات الخطمي في‬
‫ُأصص تحتوي على فتحات تصريف كثيرة؛ ينبغي أن تتصرف المياه تماًم ا بعد الري لتجنب تعفن الجذر‪ .‬اسِق النبات ثم راقب تدفق المياه‬
‫من فتحات التصريف ودع المياه تتقطر على الصينية البالستيكية أسفل اإلصيص‪ .‬أعِط للجذور الوقت الكافي المتصاص الماء الزائد‪ ،‬لكن‬
‫إذا بقيت المياه في الصينية بعد مرور ‪ 12‬ساعة‪ ،‬أفرغها‪ .‬تحتاج تلك النباتات إلى الكثير من المياه‪ ،‬خاصة خالل األشهر الدافئة وقتما‬
‫تزهر‪ .‬تفقد رطوبة التربة كل يوم عن طريق لمس سطح التربة‪ ،‬وإذا كانت جافة؛ سيحتاج النبات إلى الري لكن إذا كانت مبللة أو مشبعة‬
‫بالماء بدرجة طفيفة‪ ،‬فهي رطبة بما يكفي‪ .‬قد يؤدي اإلفراط في الري إلى تعفن الجذر؛ لذلك تحسس التربة قبل الري دائًم ا ‪ .‬ال تستخدم‬
‫المياه الباردة أبًدا لري نباتات الخطمي إذ أنها تفضل أن تكون درجة حرارة المياه حوالي ‪ 35‬درجة مئوية‪ .‬استخدم ميزان حرارة أو‬
‫المس المياه بيدك قبل استخدامها لتفقد الحرارة وتجنب استخدام المياه اتي تزيد درجة حرارتها عن ‪ 35‬درجة مئوية إذ ال تفضل تلك‬
‫النباتات المياه الدافئة جًدا‪ .‬سوف تنمو نباتات الخطمي بدون ضوء شمس مباشر‪ ،‬لكنها لن تزهر إال إذا حصلت على ساعة أو ساعتين‬
‫على األقل من ضوء الشمس المباشر يومًيا‪ .‬ضع النباتات في نافذة مشمسة وأبعدها عن النافذة الزجاجية بمسافة ‪ 2.5‬إلى ‪ 5‬سم إذ قد‬
‫يضر الزجاج الساخن بأوراقها وأزهارها‪ .‬سوف يزهر نبات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف إذا حصل على الكمية المناسبة من‬
‫ضوء الشمس‪ .‬تزهر نباتات الخطمي من فصل الربيع إلى الخريف وسينتج عن تسميدها على نحو أسبوعي أعداًدا أكثر من الزهور‪.‬‬
‫استخدم سماًدا بطيء اإلطالق (مثل ‪ 20-20-20‬أو ‪ )10-10-10‬أو السماد الُم صمم خصيًص ا لنباتات الخطمي حول قاعدة النبات‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ابحث عن سماد يحتوي على عناصر زهيدة‪ ،‬مثل الحديد والمغنسيوم والتي ُتدعم النمو‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पॉट किए गुड़हल के पौधे को एक चिकनी‬‬
‫‪(Loamy), लाइटवेट मिट्टी में उगाएँ: पौधे के कं टेनर या पॉट में अच्छा ड्रेनेज होने की पुष्टि कर लें: मिट्टी को नम रखें, लेकिन कभी भी पूरा पानी‬‬
‫‪से मत भरा रहने दें: आपके गुड़हल के पौधे को गुनगुना पानी दें: इन्हें किसी ऐसी जगह पर रखें, जहां पर इन्हें हर रोज कई घंटे की सीधी धूप मिल‬‬
‫}"‪सके : उनके ग्रोथ पीरियड के दौरान उन्हें फर्टिलाइज करें:‬‬
‫ال تحاول لفت انتباه الفتيات عن طريق الحركات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المتشنجة والصعبة التي ال تقدر على تأديتها بشكل صحيح‪ .‬ببساطة اشعر باألرض تحت قدميك وواصل التحرك‪ .‬فوق كل شيء‪ ،‬حاول‬
‫القيام بخطوات الرقص بشكل مرن‪ ،‬وليس بأسرع شكل ممكن‪ ،‬وال من خالل طرق وأشكال تعبيرية حادة‪ .‬من أجل التمرن‪ :‬تأكد من‬
‫تشغيل بعض الموسيقى‪ ،‬كما يمكنك االستفادة من المرآة؛ حيث تساعدك على رؤية كيف تبدو وأنت ترقص‪ ،‬وبالتالي محاولة التحسين من‬
‫الرقص متعلق بما تشعر به‪ ،‬وليس بالعرض واإلبهار‪ .‬طالما أنك تحافظ على االلتزام باإليقاع (تابع حركة الطبول إذا فقدت‬ ‫أسلوبك‪.‬‬
 ‫التركيز) سوف تكون بحالة جيدة‪ .‬التكرار أثناء الرقص من الخيارات الجيدة ! ال تشعر بالحاجة للتغيير من شكل حركتك كل ‪ 30‬ثانية‪.‬‬
‫هذه الرقصة األساسية البسيطة يمكن أن يتم استخدامها تقريًبا مع أي أغنية‪ ،‬وفي أي مكان‪ .‬للقيام بها‪ ،‬ابدأ بوضع قدميك على نفس مسافة‬
‫الكتفين‪ .‬قم بالعد مع إيقاع الطبول‪ ..4 ،3 ،2 ،1 - 4 ،3 ،2 ،1 :‬إلى آخره‪ .‬حرك قدمك اليمنى للخارج جهة اليمين مع ضربة‬
‫اإليقاع األولى‪ ،‬ثم اتبع ذلك بتحريك القدم اليسرى‪ ،‬مع توجيه إصبع قدمك اليسرى باتجاه القدم اليمنى‪ ،‬مع ضربة اإليقاع الثانية‪ .‬مع‬
‫الضربة الثالثة‪ ،‬انقل قدمك اليسرى لليسار‪ .‬ثم أتبعها بالقدم اليمنى‪ ،‬مع توجيه أصابع قدمك لألسفل مع ضربة اإليقاع األخيرة‪ .‬هنا تكون‬
‫رفع ذراعيك لألعلى‪،‬‬ ‫عدت قد لنفس وضعية البداية مع نهاية اإليقاع‪ ،‬من هنا أعد تكرار نفس الحركة‪ .‬تنويعات هذه الرقصة تتضمن‪:‬‬
‫والتصفيق أو الصعود واالنخفاض بجسمك‪ ،‬مع حركة اإليقاع ‪ .‬ال تترك يديك ملتصقة بجانبك‪ .‬أِد ر كتفك وتراقص به مع اإليقاع؛ من أجل‬
‫إشراك الجزء العلوي من الجسد في الرقص‪ .‬في الخطوة الثانية والرابعة‪ ،‬حاول أن تستقر بكعب قدمك أمامك‪ ،‬بداًل من أصابع القدم‪ ،‬أو‬
‫ضع أصابع قدمك خلف قدمك الثابتة‪ .‬كلما تحسنت في ذلك‪ ،‬حاول أن تتحرك لألمام والخلف‪ ،‬وعلى الجانبين‪ ،‬أثناء تنفيذك لرقصة‬
‫الحركتين‪ .‬هذه النوعية من الرقص هي األكثر شيوًعا وحميمة للرقص بين شاب وفتاة في نوادي الرقص‪ .‬لحسن الحظ أنه من السهل‬
‫القيام بها‪ .‬اقترب بيدك من وسط جسدها‪ ،‬وتمايل بقدمك مع قدمها بحيث ال تظل ركبتك تهتز باستمرار‪ .‬ومن هذه الوضعية‪ ،‬واصل‬
‫التمايل بجسدك لألمام والخلف معها على أنغام الموسيقى‪ .‬قد تبادر الفتاة بالتحكم في حركة الرقص‪ ،‬لذلك التزم بإيقاعها وتحرك معها‪ ،‬مع‬
‫‪: ... \n\nNow,‬اإلبقاء على تمايل جسدك من الجانب للجانب‪ .‬يمكنك أن تضيف بعض التنويعات البسيطة في الحركة‪ ،‬مثل‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नाचते वक़्त अपने लय को‬‬
‫‪साधारण रखे: दो स्टेप (two step) वाला डांस (dance) सीख ले जो कि किसी भी क्लब में किसी भी गाने पर किया जा सकता है: महिला‬‬
‫‪को हल्का धक्का देकर अपनी और खींचे, जिससे उसके कू ल्हे आपसे चिपक जाए: अगर आप भूल गए है की क्या करना है तो बीट (beat) पर‬‬
‫}"‪उछलते रहे: एक दूसरे के मूवमेंट्स को मैच करके मिक्स करे तखी आप दोनों एक अद्भुत डांसर की तरह दिखे:‬‬
‫ال تحتاج أن تكون عبقرًيا إليجاد شيء تتحدث عنه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ولكنك تحتاج إلى شغف واهتمامات خاصة بك حيث إن من يستطيع التحدث بشكل طبيعي عما يهتم به أفضل كثيًر ا ممن يتسلح بكالم‬
‫قم بعمل قائمة قصيرة‪ .‬ضع بالقائمة كل ما تهتم به من أنشطة مع ذكر الكثير‬ ‫مرتب له مسبًقا وأمل مبهم في الحصول على موعد‪.‬‬
‫من التفاصيل‪ ،‬فعلى سبيل المثال‪ :‬بداًل من كتابة \"الموسيقى\" اكتب \"العزف على العود والذهاب إلى الحفالت الموسيقية وجمع‬
‫الكالسيكيات القديمة\"‪ .‬قم بتوسيع القائمة لتحتوي على عدة مواضيع‪ .‬يمكنك باستخدام المثال أعاله التحدث عن نوع العود الذي تملكه أو‬
‫تستأجره األن ونوع العود الذي ترغب في الحصول عليه في المستقبل‪ ،‬كما يمكنك ذكر الحفالت الموسيقية التي ذهبت إليها زالعازف الذي‬
‫تفضله‪ .‬قم بعمل مالحظة عن رأيك في كل موضوع‪ .‬سيساعدك هذا على معرفة شخصيتك بشكل أفضل وستكون قادًر ا فيما بعد على‬
‫التحدث بثقة في أي موضوع تهتم به وشرح سبب اهتمامك به‪ ،‬مما يتيح لك بدء محادثة جيدة‪ .‬يعتبر التحدث بصوت عاٍل أحد أبسط‬
‫وأيسر األشياء التي يمكنك فعلها لتحسين مستوى الراحة أثناء التحدث‪ ،‬كما أنه يساعدك أيًض ا على الشعور بالراحة عند سماع صوتك وعند‬
‫اغتنم الوقت والمكان المناسبين للتدرب كلما كنت وحيًدا في المنزل‪ ،‬فلست مضطًر ا‬ ‫\"التحدث\" بدال من مجرد الرد على اآلخرين‪.‬‬
‫لتحديد مواعيد منتظمة لذلك؛ فقط اغتنم الفرص فور ظهورها‪ .‬تحدث عن شيء محدد‪ .‬حاول التحدث قلياًل عن شيء محدد بداًل من‬
‫التمتمة ببضع كلمات‪ ،‬فمثال أخبر نفسك عن قصة أخر برنامج تلفزيوني أو فيلم شاهدته فإذا لم تجد شيًئا لقوله‪ ،‬اختر كتاب وأقرأ منه‬
‫بصوت عاٍل ‪ .‬اجعل الكلمات تبدو طبيعية عند القراءة من الكتاب بداًل من القراءة المتكلفة الرتيبة التي يقع بها الكثير من الناس‪ .‬اقرأ‬
‫جملة أو اثنين في رأسك أواًل ثم اقرأهم بصوٍت عاٍل كما لو أنك أنت من تتحدث‪ُ .‬تعتبر كتب الشعر مثالية لعمل ذلك حيث يفترض أن‬
‫استمر في التحدث لمدة‪.‬‬ ‫ُيقرأ الشعر دائًم ا بصوٍت عاٍل ‪ ،‬كما أن التركيز المطلوب لقراءة الشعر سيصرف انتباهك عن الشعور بالسخافة‪.‬‬
‫حاول في البداية التحدث بصوت عال لدقيقة على األقل؛ سيساعدك هذا بمرور الوقت على أن تعتاد بدء المحادثات والتعبير عن رأيك‪،‬‬
‫وهي من المهارات الهامة لترك انطباع جيد لدى الشخص المعجب به‪ .‬ابذل جهًدا مضاعًفا أينما تعاملت مع النساء بشكل منتظم (في العمل‬
‫‪... \n\nNow, please‬والمدرسة والنوادي أو أي مكان آخر) للمشاركة في حديث صغير معهم‪ ،‬فهذا سيجعلك تعلم أنه ال يوجد‬
‫)‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने इन्टरेस्ट (interest‬‬
‫}"‪विकसित करें: ज़ोर से बातें कहने का अभ्यास करें: लड़कियों से बात करें:‬‬
‫ال تدع التوتر ينسيك أبسط قواعد المحادثة‪ .‬ابق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هادئًا وأبق محادثتك خالية من الضغط والتوتر‪ .‬إن لم تكن قد حادثت هذا الشخص عبر الدردشة اإللكترونية من قبل‪ ،‬فربما تجد العذر في‬
‫فتح المحادثة بسؤاله عن شيء مشترك كواجب منزلي أو فريق رياضي‪ .‬إن كنت تراسله عبر الهاتف للمرة األولى فتأكد من أنه يعرف‬
‫\"مرحبًا! كيف حالك؟\" \"هل سمعت (أو رأيت)‪...‬؟\" واذكر‬ ‫جيدًا َم ن أنت‪ .‬وإليك بعض األمثلة التي تصلح لفتح الحوار‪:‬‬
‫أي حدٍث تعرف أنه معروف لكليكما‪"\ .‬كيف يمضي أسبوعك؟\" معظم الناس يجدون الراحة في الحديث عن أنفسهم‪ ،‬ألنه موضوع‬
‫يعرفون – ببساطة – كل شيء عنه! بدًال من االستسهال بالحديث عن نفسك إلى األبد‪ ،‬قم بتشجيع الشخص اآلخر كذلك للحديث عن‬
‫نفسه‪ .‬من المهم – مع ذلك – أن تدلو من آٍن آلخر ببعض المعلومات الشخصية عن نفسك‪ ،‬لتشجيع اآلخر على االنخراط في الحوار‪.‬‬
‫بهذه الطريقة ستضرب عصفورين بحجر واحد‪ :‬ستحافظ‬ ‫أهم شيء هنا هو أن تترك له حرية توجيه الحديث إلى األمور التي تهمه‪.‬‬
‫على إبقاء الحوار ممتدًا بينكما‪ ،‬وستجعلك تعرف أكثر عن اهتمامات الشخص اآلخر ‪ .‬ال يشترط أن تكون على دراية جيدة بالشخص اآلخر‬
‫لتفعل ذلك‪ ،‬إن كنت ال تعرفه بشكل كاٍف ‪ ،‬فيمكنك دائمًا أن تطرح أسئلة مثل‪"\ :‬كيف كان يومك؟\" \"وكيف تحب أن تقضي وقت‬
‫إن كنت تعرف هذا الشخص بالفعل‪ ،‬حاول التركيز على اهتماماته أو هواياته التي تعرفها‪ .‬قد يكون مهتمًا بالكرة أو‬ ‫فراغك؟\"‬
‫بالقراءة مثًال‪ .‬سيكون من اللطيف أن تبدأ الحوار بشيء مثل‪"\ :‬هل شاهدت مباراة األمس؟\" أو \"هل قرأَت أي شيء جيد‬
‫مؤخرًا؟\" يمكنك إبقاء الحوار مثيرًا لالهتمام دون الغوص عميقًا في المسائل الشخصية‪ .‬يمنك مثًال أن تسأله عما يحبه بالضبط في‬
‫ممارسة رياضة الجري‪ ،‬لكن توجيه األسئلة الخاصة بعالقاته بأصدقائه أو بعائلته سيكون أكثر من الالزم‪ ،‬أو أبكر من الالزم‪ .‬يمكنك توجيه‬
‫مثل تلك األسئلة بطريقة هزلية بحيث ال تبدو جادًا للغاية‪ ،‬وكأنك تقوم باستجواب الشخص اآلخر! وإليك بعض األمثلة ألسئلة يمكنك‬
‫\"إذن هل تنوي قضاء الليلة بكاملها على اإلنترنت أم أن لديك خطة أكثر إثارة؟\" \"هل ستلعب جيدًا في مباراة‬ ‫توجيهها‪:‬‬
‫الليلة؟\" \"لقد الحظت تلك القطة الجميلة في صورتك‪ .‬هل هي الصديق الذي تقضي معظم وقتك بصحبته؟ \" ال تتهرب من إبداء‬
‫المجاملة‪ .‬قد يبدو ذلك صعبًا لكنه مهم للغاية‪ .‬فالمجاملة ُتظهر اهتمامك بالشخص وتبتعد بك عن االكتفاء بـ \"إطار الصداقة\" في‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬العالقة‪ .‬إن أغفلَت المجامالت واستمررت في‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपनी एप्रोच कास्जुँल रखें: अपने बारे में ज्यादा बात नहीं करें: ये जान लें की आपको कब ज्यादा‬‬
‫े‪जानकारी मांगने की पहल करनी है: अपने क्रश को बातचीत की शुरुआत में ही कॉम्प्लीमेंट कर दें: बोल्ड बनें ज्यादा जल्दबाजी नहीं दिखाएं: खुद लुभान‬‬
‫‪के बजाय अपने क्रश को ये काम करने के लिए मनाएं: हलके से छेड़ें: हमेशा अपने क्रश को अपनी और चाहत की उम्मीद के साथ छोड़ें: ज्यादा‬‬
‫}"‪संजीदा नहीं हों:‬‬
‫ال تركزي كثيًر ا على محاولة إبهاره لدرجة تبدأين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيها بالكذب بشأن نفسك ‪ .‬ال تزيفي االهتمامات أو اآلراء‪ .‬هذا لن يظهر له غياب المابادئ لديك فحسب‪ ،‬بل سيعود الكذب ليطاردك‬
‫الحًق ا‪ .‬شاركي الحقيقة عن نفسك‪ .‬إذا كانت عائلتك أو أصدقائك أو اهتماماتك الشخصية في ذهنك باستمرار‪ ،‬فتحدثي عنها ‪ .‬ال تخافي من‬
‫التحدث عن أفضل ما تفعلينه‪ .‬هذه أداة غير لفظية ال تقل أهمية عّم ا تقولينه‪ .‬ينقل ذلك الثقة والصدق واالحترام‪ .‬التواصل البصري‬
‫يوصلك به‪ .‬يمكنك حتى المغازلة بعينيك‪ .‬افعلي ذلك عن طريق االستمرار في التواصل البصري لمدة ثانيتين أو ثالث ثواٍن ثم النظر‬
‫بعيًدا خالل بداية المحادثة‪ .‬سيجعله ذلك يبحث عن االتصال البصري مرة أخرى‪ ،‬مارسي ذلك طوال الوقت الذي تتحدثان فيه‪ .‬يجب أن‬
‫تعرفي لون عينيه بعد المحادثة األولى‪ .‬إذا كنِت متوترة بشكل ملحوظ‪ ،‬فسوف يشعر بعدم االرتياح‪ .‬كوني على راحتك وفخورة بشخصيتك‬
‫‪. \n\nNow, please‬الفريدة والمذهلة‪ .‬أظهري نفسك بالجلوس بوضعية جيدة والتحدث بوضوح‪ .‬الجلوس بتحدب والتمتمة ليسا جذابين‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने विचारों पर अडिग रहे: ऑय‬‬
‫}"‪कांटेक्ट नहीं छोड़ें: अपने ऊपर विश्वास रखें:‬‬
‫ال تستعملي مندياًل رقيًقا ألنه قد يزيد الطين بلة‪ ،‬بل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫استعملي محرمة ورقية سميكة وربّتي بشعيرات العصا عليها‪ .‬إن كانت هناك بقايا ماسكارا مستعصية‪ ،‬افركي العصا برفق لألمام وللخلف‬
‫في المحرمة المطوية؛ سيساعد هذا أيًض ا في فصل الشعيرات‪ .‬اآلن‪ ،‬اغمري العصا في مياه فاترة لمدة دقيقتين إلى أربع دقائق مع التأكد‬
‫من وصول الماء لكل الشعيرات‪ ،‬هذا سيتكفل بإزالة أي ماسكارا عالقة على العصا‪ .‬بعد نقع العصا في المياه الدافئة‪ ،‬قد تظل هناك بعض‬
‫الماسكارا العالقة بين الشعيرات‪ ،‬انقعي العصا في كحول األيزوبروبيل إلزالتها ولتعقيم العصا‪ .‬استخدمي محرمة ورقية مجدًدا لتربتي بالعصا‬
‫برفق عليها لتجف‪ ،‬فأنت تودين أن تكون العصا جافة تماًم ا قبل استخدامها‪ ،‬إن قمت بتنظيفها قبل أن تنوي استخدامها فوًر ا‪ ،‬خزنيها في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬كيس بالستيكي لتبقيها نظيفة وخالية من الجراثيم‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"मस्कारा की डंडी को साफ़ करें: डंडी की साफ़-सफाई रखें: आइसोप्रोपाइल अल्कोहल का इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करें: थपथपाकर सुखाएं:‬‬
‫ال تضع األحذية في أي مكان تخزين إال عندما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكون جافة تماًم ا‪ .‬يمكن أن تصاب األحذية بالفطريات عند تخزينها وهي مبتّلة‪ ،‬إضافًة إلى أن تخزينها وهي مبتّلة يجعل رائحتها سيئة‪.‬‬
‫ضع األحذية في مكان جاف حسن التهوية لتسمح لها بالجفاف تماًم ا قبل تخزينها‪ .‬يجب عليك أن تسمح لألحذية الجلدية واألحذية الجلدية‬
‫المدبوغة بأن تحصل على تهوية جيدة عند تخزينها‪ ،‬وقد يؤّد ي وضعها في أكياس بالستيكية إلى تغّير لونها أو إصابتها بالفطريات‪ .‬ضع‬
‫األحذية الجلدية دائًم ا في مناديل خالية من األحماض عوًضا عن وضعها في أكياس بالستيكية‪ .‬مواد طرد العّثة مصنوعة من مواد كيميائية‬
‫خطيرة‪ ،‬كما أن استخدامها غير آمن عند وجود األطفال والحيوانات األليفة‪ .‬لهذه المواد أيًض ا رائحة مميزة سيئة تتغلغل إلى أي شيء يحيط‬
‫بها‪ ،‬كما أن التخّلص من هذه الرائحة صعب للغاية‪ .‬عوًض ا عن استخدام مواد طرد العّثة‪ ،‬خّز ن األحذية مع كرات خشب األرز أو في‬
‫خزائن مصنوعة من خشب األرز‪ .‬خشب األرز طارد طبيعي للعّثة‪ ،‬كما أنه غير سام ويسمح لألحذية بالحصول على التهوية المطلوبة‬
‫ويترك رائحتها عطرة‪ .‬يقوم العديد من األشخاص بتخزين األحذية فوق بعضها لتوفير المساحة‪ ،‬إال أن تخزين األحذية بهذه الطريقة قد‬
‫يؤّد ي إلى فقدانها لشكلها مع مرور الوقت‪ .‬يمكنك تخزين األحذية الخفيفة بهذه الطريقة‪ ،‬إال أنه يتوجب عليك تخزين األحذية التي تمتلك‬
‫هيكلية محّد دة جنًبا إلى جنب عوًض ا عن استخدام هذه الطريقة‪ .‬حتى إن كنت تخّز ن األحذية فوق بعضها مع وضع أحدهما بشكل مقلوب‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬فإن تخزينها بهذا الشكل لعدة أشهر سيؤّد ي إلى تغّير شكلها‬
‫ं‪in Hindi. Abstract:","targets":"गीले जूतों को ऐसे ही रखने से बचें: लेदर के जूतों को प्लास्टिक में लपेटकर न रखें: जूतो‬‬
‫}"‪को देवदार में रखना चाहिए न की मोथबाल (mothball): जूतों को एक के उपर एक न रखें:‬‬
‫ال تضمن لك المذاكرة بشكل مكثف في تلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الساعات القليلة من ليلة االمتحان من حصولك على درجات متفوقة‪ ،‬لذا ذاكر كل شيء قديًم ا وجديًدا يومًيا أو على األقل لعدة مرات خالل‬
‫األسبوع إذا رغبت في التفوق حًقا‪ .‬بتلك الخطوة سيصبح خوض االمتحان أكثر سهولة عليك‪ .‬احصل على فترات راحة أثناء المذاكرة‪.‬‬
‫احرص على الحصول على راحة ما بين ‪ 10-5‬دقائق من الراحة بعد كل ‪ 30‬دقيقة من المذاكرة‪ .‬تعمل تلك الطريقة على أال يبقى‬
‫ذهنك مثقاًل أثناء المذاكرة وتعطيه فرصة أكبر الستخالص المعلومات‪ .‬حاول أال تثقل عقلك بالمعلومات أثناء فترات الراحة حتى ولو كانت‬
‫تلك المعلومات عن آخر حفلة لنجمك المفضل وصواًل لسياسات جمال عبد الناصر في اإلدارة الخارجية‪ .‬أبق عقلك مرتاًح ا‪ .‬تعلم بالطبع أن‬
‫لكل شخص طريقته المختلفة في التعُلم حيث إن بعضهم يتعلم بالنظر وبعضهم يفضل األصوات وأخرين يحتاجون للتحرك أثناء المذاكرة وما‬
‫إلى ذلك‪ .‬كل ما عليك هو أن تعرف الطريقة األمثل لك وتقوم بتطبيقها أثناء مذاكرتك‪ .‬جرب أن تتمشى بالغرفة أثناء مذاكرتك إذا كنت‬
‫تستطيع المذاكرة أثناء تحركك على سبيل المثال‪ ،‬أو جرب أن تستمع لبعض الموسيقى أثناء مذاكرتك إذا كنت تذاكر جيًدا أثناء استماعك‬
‫لألصوات‪ ،‬أما إذا كنت من المتعلمين بالنظر‪ ،‬فاصنع لوحة بالمعلومات التي تريد حفظها‪ .‬يعمل عقلك بشكل جيد عندما يربط الروائح أو‬
‫األصوات مع األفكار أو الذكريات‪ ،‬وعليك أن تستفيد من هذه الخصلة أثناء مذاكرتك‪ .‬ضع نوًعا مميًز ا من العطر أو الكولونيا (رائحة‬
‫غير مألوفة في الغالب لك) ثم استخدم نفس ذاك العطر مرة أخرى قبل أو أثناء اختبارك‪ .‬ربما لن يسمح لك معلمك بوضع السماعات‬
‫أثناء االختبار‪ ،‬ولكن عليك على األقل محاولة االستماع للموسيقى خاصة الكالسيكية قبل االمتحان حيث أثبتت الدراسات أن التعرض لبعض‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬أنواع الموسيقى قبل مباشرة األنشطة الذهنية الصارمة يساعد كثيًر ا في إيقاظ العقل وزيادة الوعي‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बार बार पढ़ाई करें: अपनी लर्निंग स्टाइल के मुताबिक‬‬
‫}"‪पढ़ाई करें: सेंस मेमोरी का फायदा उठाये: म्यूजिक सुनें:‬‬
‫ال تعتقدي أن شريكك سيظن أنك تحبينه لمجرد أنك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تغارين عليه من أي فتاة من صديقاته القدامى تقترب منه‪ ،‬بل على العكس سيعتقد أنك تشكين به وفي صحة عالقتكما ولن يرغب في‬
‫الخروج معك بعد اآلن‪ ،‬لذا ثقي به وال تنذعري إذا شاهدتيه يتحدث مع فتاة أخرى ‪ .‬ال تغاري إذا تحدث مع أصدقائه عن فتاة‬
‫أخرى‪ .‬يمكنك االعتراف أن تلك الفتاة مثيرة أيضا إذا كانت كذلك طالما أنه ال يلقي بتعليقات مثيرة للشك عنها‪ ،‬فيجب أن تظهري أنك‬
‫قادرة على مالحظة الفتيات الجميالت أيضا‪ .‬إذا كنِت تأتين في كل مرة ترين فيها فتاة أخرى تنتقدين شكلها ووزنها ومالبسها فإن هذا‬
‫سيبرز أنك غير واثقة من نفسك بالفعل‪ ،‬بدال من ذلك أظهري أنك تعرفي أنك جميلة ولكنك لست الفتاة الوحيدة في العالم‪ ،‬واعترفي أن‬
‫الفتاة األخرى جميلة أيضا ‪ .‬ال تكوني وقحة أو متكبرة مع صديقاته‪ ،‬حيث سيخبرونه بذلك ‪ .‬ال تسترقي النظر إلى هاتفه أو حسابه على‬
‫الفيس بوك لتتحققي ممن يدردش معهم من الفتيات‪ ،‬ألنه سيفقد الثقة بك إذا اكتشف ذلك‪ .‬إن التعامل بلطف مع أصدقائه يوصلك مباشرة‬
‫خذي وقتِك في التعرف على‬ ‫إلى قلبه بالفعل‪ ،‬فإذا أحبك أصدقائه فسيحبون الخروج معك ولن يعتقدوا أن تسرقي صديقهم منهم‪.‬‬
 ‫أصدقائه‪ .‬اسأليهم عن أحوالهم إذا كانوا متقبلين لذلك وأظهري لهم أنك ترينهم كأفراد ال المجموعة التي تصادق شريكك ‪ .‬ال تتضايقي إذا‬
‫كان أصدقائه بغيضين للغاية‪ ،‬بل اسمحي لهم بالتصرف على سجيتهم وال توصلي لهم الشعور أنهم خارجين مع أمهم‪ .‬إذا كنت تريدين أن‬
‫تكوني طيبة مع أصدقائه فال تخرجي معهم إذا كانوا غير راغبين بذلك ‪ .‬ال تتطفلي على ليلة ذكورية واضحة أو تشاركي في األنشطة‬
‫الرجولية فقط ألنك ال تريدين أن يبتعد شريكك عن ناظريك‪ ،‬فإذا كنت متقبلة لقضاء وقته الخاص مع أصدقائه فسيكونوا سعداء للغاية عند‬
‫رؤيتك معه في األوقات المناسبة‪ .‬إذا كنت تريدين التعبير عن حبك بالفعل فيجب أن تحترمي أنه فرد مميز له خصوصيات‪ ،‬فلن يتمكن‬
‫هو من تنمية نفسه إذا كنت متمسكة به ‪ 24‬ساعة في اليوم‪ ،‬باإلضافة ألن قضائه بعض الوقت بمفرده سيجعله يحب الوقت الذي يقضيه‬
‫افهمي معنى الوقت الشخصي‪ .‬إذا كان يرغب في القراءة أو الخروج والجري أو مشاهدة التلفاز وحده فال تطلبي منه‬ ‫معك أكثر‪.‬‬
‫المشاركة ‪ .‬ال تتحققي منه كل ‪ 5‬ثواني‪ .‬إذا كان شريكك بالخارج مع أصدقائه أو بمفرده فال تتصلي به أو تراسليه كل ‪ 10‬دقائق‬
‫‪... \n\nNow, please‬لتتأكدي أنه بخير‪ ،‬فهذا سيجعلك تبدين متسلطة أو حتى مهووسة‪ .‬اسمحي له بقضاء بعض الوقت مع عائلته‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ईर्ष्या मत करिए: उसके दोस्तों क‬‬
‫}"‪साथ कू ल रहिए: उसे अपनी चीज़ें करने का समय दीजिये: चीज़ों को सकारात्मक रखिए:‬‬
‫ال تعني محاولتك اكتساب الوزن أن تنغمس في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األطعمة السريعة طوال اليوم‪ .‬عليك التركيز على األطعمة عالية السعرات ومرتفعة الدهون والتي تزودك بالفيتامينات والعناصر الغذائية‬
‫الالزمة ‪ .‬ال يحتوي السكر المعالج على أي قيمٍة غذائية وقد يؤدي لإلصابة بالسكري وأمراض القلب وتعفن األسنان ومشاكل الهرمونات‬
‫ومشاكل صحيٍة أخرى‪ .‬امنع أكبر قدٍر يمكنك من األطعمة المسكرة‪ ،‬تحتسب الحلوى والكعك والبسكويت وأي تحليٍة أخرى مع السكر‪.‬‬
‫امنع أو تجنب المشروبات المرطبة كلًيا؛ فقد تحتوي عبوة صودا على سكر أكثر من تحليتك المتوسطة‪ .‬يتطلب جسمك سعراٍت أقل عندما‬
‫تنام وسيتم تخزين الطعام الذي تتناوله قبل نومك على األرجح في صورة دهون‪ .‬استغل هذا هذا األمر من خالل تناول وجبٍة ثقيلٍة قبل‬
‫الخلود للفراش‪ ،‬إذا دمجتها مع القيام بتدريب القوة أو أخذت قيلولة بعد الظهر قبل الغداء‪ .‬تجنب شرب أي شيٍء قبل الوجبات بنصف‬
‫ساعٍة لتجنب هذه النتيجة‪ .‬سيضمن هذا أن تكون معدتك فارغًة وستصبح قادًر ا على أكل الوجبة بالكامل‪ .‬كونك تحاول اكتساب الوزن ال‬
‫يعني أنه ال يسعك التمرن‪ ،‬فالتوقف عن التحرك كلًيا وكثرة الجلوس هو أمٌر غير صحٍي تماًم ا في الحقيقة‪ .‬قد يعيق رفع األثقال عملية‬
‫اكتسابك للوزن إذا تم بطريقٍة غير مناسبة‪ .‬تعزز تدريبات المقاومة عملية األيض لديك مما سيحرق مزيًدا من السعرات‪ .‬اغمر جسمك‬
‫بالسعرات بعد التمرين إلبطال الحرق والحفاظ على زيادة الوزن‪ .‬مارس تمارين اإلطالة بانتظام حيث أن نقص النشاط سيجعل عضالتك‬
‫تتقلص وستخاطر بفقدان حركيتك‪ .‬احرص على تمديد رجليك وذراعيك وفخذيك وظهرك يومًيا للحفاظ على بقاء جسمك في وضٍع حركٍي‬
‫جيد‪ .‬يمكنك زيادة كتلة جسمك بمسحوق ومخفوق البروتين بجانب زيادة األكل أيًض ا‪ .‬ستمنحك العديد من المنتجات زيادًة في البروتين مما‬
‫قد يساعدك على زيادة وزنك وكتلتك العضلية إذا تم دمجها مع تمارين تدريبات القوة‪ .‬تذكر أن تستخدم كل المنتجات حسب التعليمات‪.‬‬
‫مسحوق بروتين مصل اللبن هو أحد المكمالت الرائجة التي يمكنك إضافتها ألنواٍع عديدٍة من المشروبات‪ .‬يمكنك صنع مخفوٍق باستخدام‬
‫الفواكه والزبادي وقليٍل من مسحوق البروتين‪ .‬توجد أيًض ا مجموعٌة متنوعة من مشروبات وألواح البروتين التي يمكنك شراؤها‪ .‬تناول هذه‬
‫األشياء كوجباٍت خفيفٍة خالل اليوم لتمنح نفسك سعرات إضافية‪ .‬اقرأ جميع الملصقات عند شرائك لهذه المنتجات حيث ُيصَنع العديد منها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬بسكٍر إضافي مما قد يكون ضاًر ا‪ .‬اتجه للمنتجات قليلة السكر المضاف‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रोसेस्ड और रिफाइंड शुगर न लें: सोने से पहले खाएं: खाने से 30 मिनट‬‬
‫}"‪पहले तरल न पियें: प्रॉपर एक्सरसाइज करें: ज्यादा वज़न बढाने के लिए खूप सारे प्रोटीन शेक का उपयोग करें:‬‬
‫ال تفكر أبًدا بأنك غير مضطر ألن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقول \"بحبك\"؛ وتفسر ذلك بأن شريكة حياتك بالتأكيد تعرف حقيقة مشاعرك‪ .‬ابذل جهدك من أجل أن تخبر زوجتك عن مدى حبك‬
‫لها مرة أو مرتين على األقل في اليوم‪ ،‬وتأكد من أنك ‪ -‬وسط مختلف األحداث اليومية‪ -‬تأخذ بعض الوقت للنظر في عينيها‪ ،‬وقول ذلك‬
‫بشكل مؤثر وصادق ‪ .‬ال تكتِف بقولها وأنت تغادر المنزل أو من خالل الرسائل النصية وغير ذلك‪ .‬امنح زوجتك بعض الوقت لقول ذلك‬
‫مجرد هذا‬ ‫والتحدث عن مدى أهميتها وتقديرك لها‪ ،‬بشكل شخصي ومن خالل تواصل فّعال في تلك اللحظة بين بعضكما البعض‪.‬‬
‫المجهود البسيط من أجل قول هذه الجملة الُم قدسة‪ ،‬قادر على أن يصنع الفارق الكبير في شكل العالقة العاطفية بينكما ‪ .‬ال تقل هذه الجملة‬
‫فقط بسبب رغبتك في شيء ما منها‪ ،‬أو فقط عند محاولتك لمصالحتها بعد حالة من النزاع‪ .‬عليك أن تقولها عندما تشعر بها حًقا‪ ،‬بحيث‬
‫تحمل هذه الجملة كل معانيها الجميلة والصادقة‪ .‬بذل المجهود لكي تتعامل بحنية وعطف تجاه الطرف اآلخر‪ ،‬خاصة في بداية اليوم‪ ،‬يؤدي‬
‫ألن يشعر كل منكما بالحب تجاه اآلخر لبقية اليوم‪ .‬جبًنا إلى جنب مع قهوتك الصباحية والتمارين الرياضية واالستعداد للذهاب للعمل‪ ،‬يكون‬
‫من الجيد أن تقضي بعض الوقت في حضن وتقبيل ومداعبة زوجتك‪ .‬يساعدك ذلك على بداية يومك بالطريقة الصحيحة‪ .‬وإذا كنتما ال‬
‫تكونا مع بعضكما البعض لفترة طويلة من اليوم بسبب مواعيد العمل وغير ذلك‪ ،‬فإن هذه العاطفة الصباحية والتقارب الجسدي يتركا أثًر ا‬
‫باقًيا إلى أن تعودا لبعضكما البعض من جديد في المساء‪ .‬تقبيل زوجتك لمدة ‪ 6‬ثواني في الصباح قادر على تحريك العاطفة والشغف‬
‫في العالقة ‪ .‬ال تخرج من المنزل قائاًل جملة ِو د سطحية مثل‪"\ :‬إلى اللقاء يا حبيبتي\" وقبلة باهتة على الخد‪ .‬تأكد من أنك تقوم بأي‬
‫تواصل عاطفي معها وأنت تعنيه‪ ،‬وأن ُتظهر صدق مشاعرك حتى وأنت على عجلة من أمرك‪ .‬في مراحل تقدم العالقة بينكما‪ ،‬سوف تجد‬
‫أنه يوجد المزيد والمزيد من االلتزامات التي تمنعكما من قضاء الوقت الخاص مًعا‪ .‬رغم ذلك‪ ،‬يجب عليك أن تتأكد من أنك توفر لها‬
‫الوقت الذي تكونا فيه بمفردكما ولو لمرة واحدة في األسبوع‪ ،‬حتى إذا كان ذلك يعنى أن ُتضحى ببعض الوقت الذي تقضيه مع أصدقائك‬
‫أو عائلتك‪ .‬تذكر دائًم ا‪ ،‬أن الذهاب إلى حفلة عيد ميالد أحد األصدقاء‪ ،‬أو حفلة الشواء في منزل األهل‪ ،‬ليست بنفس خصوصية وأهمية أن‬
‫إذا كنت تشعر أن جداول مواعيدكما تصبح مزدحمة بشكل‬ ‫‪... \n\nNow,‬تجلسا مًع ا بمفردكما لبعض الساعات في المنزل‪.‬‬
‫ंै‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कहना ना भूलें \"म‬‬
‫‪तुमसे प्यार करता\/करती हूँ\": एक उष्ण चुम्बन या गले मिलने से अपने दिन की शुरुवात करें: एक दूसरे के लिए समय निकालें: स्पर्श की शक्ति को‬‬
‫‪कम करके ना आंकें : ऐसी छोटी छोटी चीजें करना ना भूलें जो आप में से हर एक को मुस्कु राने और प्रेम किए जाने का अहसास दे: अपने साथी को‬‬
‫‪जानने दे कि आप उसकी कितनी प्रशंसा करते हैं: एक दूसरे को छोटे छोटे उपहारों या प्रशंसा के टोकं स से सरप्राइज करें: जब आपके जीवनसाथी को‬‬
‫}"‪जरूरत हो तब उसकी मदद करें:‬‬
‫ال تقلق إذا لم تجد أي مضخة لنفخ المرتبة فمن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الممكن استخدام العناصر المنزلية الشائعة ألداء المهمة‪ .‬قد ترغب مثاًل في تجربة مجفف الشعر الكهربي‪ .‬شغل المجفف وثبته على فتحة‬
‫الصمام المفتوح‪ ،‬ستكون عملية النفخ هذه أبطأ من استخدام المضخة‪ .‬احرص على استخدام الهواء البارد‪ ،‬وليس الهواء الساخن‪ ،‬إذا أتيح‬
‫لك الخيار‪ُ .‬تصنع معظم المراتب الهوائية من البالستيك أو الفينيل والتي قد تنصهر أو تتشوه إذا تعرضت لحرارة عالية‪ .‬يمكن استخدام‬
‫أي نوع من األجهزة المخصصة لنفخ الهواء لنفخ المرتبة الهوائية‪ .‬العديد من المكانس الكهربية مزودة بخاصية \"نفخ\" بجانب خاصية‬
 ‫الشفط العادية‪ُ .‬تصنع األدوات األخرى –كأدوات نفخ الثلج أو نفخ أوراق الشجر‪ -‬خصيًص ا للنفخ‪ .‬كل ما تحتاجه لدى استخدام مثل تلك‬
‫األدوات هو تثبيت الفوهة أو فتحة نفخ الهواء على فتحة المرتبة أو الصمام لنفخها‪ .‬حتى أنه يسعك تحويل بعض المكانس الكهربية‬
‫المنزلية العادية لنفخ الهواء بدل الشفط‪ .‬أخرج الكيس لفعل هذا ووصل فوهة تنظيف ضيقة طويلة بالثقب الذي كان الكيس متصاًل به في‬
‫األصل؛ سيندفع الهواء من هذه الفوهة ويمكن استخدامه لنفخ المرتبة‪ .‬إذا كنت قد ذهبت إلى موقع التخييم بالسيارة أو الدراجة‪ ،‬فأنت لديك‬
‫مضخة سحرية ال تعرف بأمرها؛ يمكنك استخدام العديد من مضخات الدراجات واإلطارات القياسية لنفخ المرتبة الهوائية‪ ،‬لكن عزل ما حول‬
‫فوهة المضخة قد يكون صعًبا أحياًن ا‪ .‬قد تحتاج الستخدام فوهة موائمة مناسبة أو زيادة سمك فوهة المضخة الحالية بمادة إضافية لجعلها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مناسبة لالستخدام مع المرتبة الهوائية‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर पंप नहीं है तो हेयर ड्रायर का इस्तेमाल करें: वैक्यूम क्लीनर या शॉप वैक्यूम का प्रयोग करें: बाइक या‬‬
‫}"‪टायर का पंप प्रयोग करें:‬‬
‫ال تقومي أبدًا بخفض وزنك أثناء الحمل إذا لم يقل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطبيب لِك غير ذلك‪ ،‬وال تبدأي في اتباع نظام غذائي إذا عرفِت أنِك حامل‪ ،‬ألنه من األفضل أن تكتسبى بعض الوزن الزائد أثناء شهور‬
‫الحمل‪ .‬ويجب علي المرأة البدينة أن تكتسب مابين ‪ ٩ - ٥‬كيلوجرامات ( ‪ ٢٠ - ١١‬رطل)‪ .‬و المرأة ذات الوزن الزائد مابين ‪-٧‬‬
‫‪ ١١‬كيلوجرام ( ‪ ٢٥ - ١٥‬رطل)‪ .‬أما المرأة ذات الوزن الطبيعي يجب أن تكتسب مابين ‪ ١٦ - ١١‬كيلوجرام (‪٣٥ - ٢٥‬‬
‫رطل)‪ .‬والمرأة النحيفة مابين ‪ ١٨ - ١٣‬كيلوجرام ( ‪ ٤٠ - ٢٨‬رطل)‪ .‬واتباع نظام غذائي أثناء الحمل قد يحرم الجنين من المعادن‬
‫والفيتامينات والسعرات الحرارية األساسية الالزمة لنموه‪ .‬يوصي األطباء دائمًا بعدم خفض الوزن أثناء الحمل‪ ،‬لكن من الطبيعي أن تزداد‬
‫أوزان بعض النساء الحوامل خالل أول ثالثة أشهر من الحمل‪ .‬تتعرض بعض السيدات لنوبات متكررة من القىء والغثيان خالل الثالثة‬
‫أشهر األولى من الحمل‪ ،‬وبصفة خاصة فى فترة الصباح ولذا يطلق على هذه النوبات \" غثيان الصباح\"‪ ،‬وتتسبب هذه النوبات فى‬
‫حرمان الحامل من تناول وجبات طبيعية أو الحفاظ على الطعام فى المعدة حتى يتم هضمه‪ ،‬مما يتسبب فى فقدانها لبعض الكيلوجرامات من‬
‫وزنها‪ .‬ويؤكد األطباء إن فقدان الحامل لبعض الكيلوجرامات القليلة من الوزن ال يجب أن يسبب القلق‪ ،‬وخاصة إذا كانت السيدة بدينة مما‬
‫يسمح للجنين باالستفادة من السعرات الحرارية الموجودة فى الخاليا الدهنية بجسم األم‪ .‬إذا كنِت ال تستطيعى االحتفاظ بالطعام فى معدتِك‬
‫‪. \n\nNow, please‬أو إذا كنِت تفقدين الكثير من وزنك خالل الثالثة أشهر األولى من الحمل‪ ،‬يجب أن تتحدثى مع الطبيب‬
‫)‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गर्भावस्था में भोजन से परहेज (डाइट‬‬
‫}"‪ना करें: जानिये कब वजन घट सकता है: अपने डाक्टर या आहार विशेषज्ञ से बात करें:‬‬
‫ال تقومي بالسب والشتم أو استعمال تعبير فظ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫السب والشتم أدنى من أن يكونا من صفات األنوثة‪ .‬إذا شعرِت أن المحادثة تبدو مملة بدون استعمال الشتائم‪ ،‬تذكري أن هذا سيستمر فقط‬
‫لمدة قصيرة‪ .‬كلما حاولِت استبدال الكلمات بدون سب وشتم‪ ،‬ستجدي أن لغتك أصبحت أكثر تحديًدا وأكثر تعبيًر ا وأكثر تشويًقا‪ .‬إذا أردِت‬
‫أن تبدي راقية‪ ،‬فعليِك أن تتحدثي بوضوح وتجنبي التمتمة أو التحدث بصوٍت عاٍل ‪ ،‬المرأة الراقية تتحدث دائًم ا بثقة وبوضوح مما يسمح‬
‫لآلخرين باالستماع إليها وفهم ما تقوله جيًدا‪ .‬حاولي تقليل استخدام كلمات مثل \"اممم\" أو \"مثل\"‪ ،‬ألن هذا سيجعلك تبدين غير‬
‫واضحة‪ .‬اقرئي بانتظام لتحسين محصلتك اللغوية وتعبيراتك‪ .‬هذا هو مفتاح الرقي‪ ،‬وبدون هذا سيظن الناس أنك متكبرة‪ .‬كوني باألخص‬
‫مراعية الحتياجات كبار السن‪ ،‬وتذكري دائًم ا أن جميع الناس جديرين باهتمامك‪ .‬كوني مؤدبة دائًم ا‪ .‬المرأة الراقية ال تقول أبًدا شيء‬
‫جارح أو مهين لآلخرين‪ .‬إذا تحتم عليِك مواجهة شخص أو وضعه في منزلته الصحيحة‪ ،‬تحدثي دائًم ا بالحقيقة‪ ،‬ولكن بلغة معتدلة‬
‫وبدون الحاجة للسب ورفع الصوت‪ .‬من المهم إيجاد المكان والوقت الصحيحين لمثل هذه المواجهات‪ .‬إذا أردِت أن تصبحي امرأة راقية‪،‬‬
‫فعاملي النادل‪ ،‬والغرباء‪ ،‬واألصدقاء المشتَر كين‪ ،‬والجيران بنفس مستوى االحترام الذي تعاملي به أصدقائك المقربين‪ .‬النساء الراقيات‬
‫اجتماعيات ويعاملن الجميع بود‪ .‬السر في هذا هو جعل الناس الذين تقابلينهم مرتاحين ويشعرون أنهم متقبَّـلون‪ .‬إذا بدا هذا صعًبا بالنسبة‬
‫لِك ‪ ،‬فاعملي على تحسين مهاراتك االجتماعية‪ ،‬وامتالك كاريزما خاصة‪ .‬تحسين مهارات المحادثة لديِك يُـعُّد طريقة ممتازة لجعل اآلخرين‬
‫مرتاحين وإعطاء انطباع عنِك كامرأة متعلمة جيًدا ومهذبة‪ .‬كبداية مهمة‪ ،‬البد أن تكوني دائًم ا مهذبة وقولي \"شكًر ا\" كثيًر ا‪ .‬الفهم الجيد‬
‫لإلتيكيت دائًم ا مفيد عندما يصيبك التوتر في موقف عام‪ ،‬ألنك ستكونين على معرفة دائًم ا بالتصرف المناسب‪ .‬تعلمي إتيكيت الطعام‪،‬‬
‫وإتيكيت الحفالت‪ ،‬وإتيكيت العمل‪ ،‬إتيكيت المواعدة لتصبحي \"سيدة\" أكثر‪ .‬تذكري أنه ليس من االتيكيت أن تقومي بالسخرية أو حتى‬
‫التعليق على افتقار بعض األشخاص لإلتيكيت‪ ،‬أو حتى لبعض العادات‪ .‬إال إذا كان الموقف يحتِّـم ذلك حًقا ( كأن يكون سلوك بعض‬
‫األشخاص مضر لهم أو لآلخرين‪ ،‬أو بعيد كل البعد عن األخالق والتصرفات المقبولة)‪ .‬بلطف‪ ،‬قومي بالتغاضي عن هذه الحماقات‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬النميمة الخبيثة أو التحدث بكالم سيء عن‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"हमेशा सभ्य भाषा इस्तेमाल करें: स्पष्ट उच्चारण करें: दूसरों के लिए सहानुभूति रखें: लोगों को अपनी‬‬
‫}"‪संगति में आराम महसूस कराएँ: शिष्टाचार में निपुण बनें: दूसरों के बारे में गपशप न करें: अपने लिए भव्यता के साथ खड़ी हों:‬‬
‫ال تنفصل أبًدا عن أحدهم إال وأنت قابل لفكرة عدم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العودة إليه مرًة ُأخرى‪ ،‬وسبب ذلك أنك حتى لو غّيرت رأيك فيما بعد ووافقت على استئناف العالقة من جديد‪ ،‬فاعلم أنك قد أصبت‬
‫العالقة بعطٍب دائم‪ُ .‬يمكن لالنفصال أن يكون باألمر الحّساس لجميع األطراف‪ ،‬فال تتوقع أن تصيرا صديقين بُم جّر د إنهاء العالقة‪ .‬يجب‬
‫أن تقرر إذا ما كانت عالقتك تستحق فعاًل أن ُتنهيها‪ .‬عليك أن ُتفكر في المستقبل‪ ،‬ليس ألجلك فقط‪ ،‬بل ألجل شريكك أيًض ا ‪ .‬ال تقم‬
‫أبًدا بتجنب قرار االنفصال عن أحدهم خوًفا من الوحدة‪ .‬الطريقة الوحيدة للعثور على الشخص المناسب لك هي أن تتعّر ف على العالم من‬
‫حولك بمفردك ‪ .‬ال تقم أبًدا بتجنب قرار االنفصال خوًفا من أن تجرح مشاعره‪ .‬قد يكون االنفصال قاسًيا‪ ،‬لكن البقاء مع شخص ال تحبه‬
‫لن يزيد األمور إال سوًء ا ‪ .‬ال تقترح أن تأخذوا \"فترة راحة\"‪ .‬فترات الراحة ليست إال مرحلة انتقالية تؤدي في النهاية إلى‬
‫انفصاٍل نهائي؛ لو شعرت أنك بحاجة ألن تبتعد عن شريكك لفترة‪ ،‬فهذا يعني على األرجح أنك تريد االنفصال عنه ولكنك خائف من‬
‫الوحدة‪ .‬لذا‪ ،‬بداًل من أن تطلب فترة راحة انتظر حتى تصير مستعًدا ثم أنه العالقة‪ .‬لو كنتما تعيشان سوًيا قّر ر من منكما سيقيم بالمنزل‬
‫ومن سيرحل عنه (بالتأكيد ستترك هذه النقطة محل نقاش بينكما)‪ .‬لو كنت تتوقّع من شريكك أن يرحل هو عن المنزل‪ ،‬يجب أن تترك‬
‫له الوقت المناسب ليقوم بتجهيزاته‪ ،‬كما يجب عليك أن تعثر على مكاٍن آخر لإلقامة فيه حتى حين‪ .‬اسأل أهلك أو أحد أصدقائك لو كان‬
‫بإمكانهم استضافتك عندهم لبضعة أيام أو أجر غرفة فندقية لليلتين مثاًل ‪ .‬لو كنتما ال تعيشان سوًيا لكن يرى أحدكما اآلخر بشكٍل دوري‬
‫في العمل أو المدرسة‪ ،‬إًذ ا يجب أن تقرر إذا كان األمر يستحق إعادة ترتيب جدولك‪ .‬لو أحسست أن رؤيته بشكل دوري ستعوق عملية‬
‫‪. \n\nNow, please‬التجاوز‪ ،‬قرر إذا ما كان يجب البحث عن عمٍل آخر أو تغيير جدولك الدراسي لتتجنب التفاعل معه باستمرار‬
‫ंे‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहले इस बात को लेकर श्योर हो जाय‬‬
‫‪कि आप हमेशा के लिए रिलेशनशिप ख़त्म करना चाहते हैं: इस संभावना के लिए तैयार रहिए कि वह व्यक्ति शायद इतना आहत होगा कि फ्रें डशिप भी न‬‬
‫}"‪रखना चाहे, कम से कम शुरू में: ग़लत कारणों से ब्रेकअप करने से बचिए: आवश्यक तैयारी करिए:‬‬
‫ال َتبَق بالجوار حين يبدأ أحدهم باإلساءة إليك؛ فأنت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لست ملزًم ا بالبقاء أو االتصال أو الزيارة أو تعريض نفسك لإلساءة ‪ .‬ال تدع والديك يشعرانك بالذنب وأن عليك تلقي معاملتهم السيئة‪.‬‬
‫ضع حدوًدا والتزم بها‪ .‬توقف عن الذهاب إليهم أو االتصال بهم إذا كانوا يؤذونك‪ .‬الجأ إلى غرفتك أو إلى منزل صديٍق إذا كنت‬
‫تعيش معهما وكانا يصرخان عليك أو يهينانك‪ .‬ضع الحدود إذا كنت ترغب في أن تبقى على اتصاٍل معهم وقل \"سأتصل بكما مرًة في‬
‫األسبوع لكني سأغلق الخط إذا قلتما لي أموًر ا قاسية‪ "\.‬تذكر أنه ليس عليك التورط في نقاٍش إذا لم تكن تريد ذلك فليس عليك أن‬
‫تجيب على ما يقوالنه أو أن تحاول الدفاع عن نفسك بأي شكل ‪ .‬ال تعش مع والٍد يؤذيك عاطفًيا وال تمنحه أي سلطٍة عليك حيث يحاول‬
‫الشخص المؤذي عادًة أن يحتفظ بسيطرته بحجة اعتمادك عليه‪ ،‬لذا اجن نقودك واكتسب أصدقائك وعش حياتك بطريقتك الخاصة وال تعتمد‬
‫على الوالدين المؤذيين في أي شيٍء ‪ .‬تَلَّق تعليًم ا إذا أمكنك حيث يمكنك اإلطالع على كيفية التقديم على قروض الطالب الفيدرالية دون‬
‫والديك‪ .‬يتطلب هذا عادًة نوًعا من التوثيق من مختص الصحة النفسية الذي يذكر أن والديك كانا يسيئان إليك‪ .‬انتقل فور أن تصبح قادًر ا‬
‫مالًيا‪ .‬احرص على أن تعتني بنفسك وتضع الحدود إذا لم تكن قادًر ا على االستمرار في الكلية دون العيش مع والديك المسيئين أو االعتماد‬
‫عليهما مالًيا‪ .‬قد تشعر بأنك ملزٌم بتحقيق رؤية والديك للواجبات‪ ،‬لكن إذا كان والديك قد آذوك فقد تجد حافًز ا لالهتمام بهما بينما هم‬
‫أساءوا إليك شعورًيا وخاصًة إذا استمر السلوك المؤذي‪ .‬ضع في اعتبارك قطع األواصر معهما إذا كانت العالقة مؤلمًة أكثر من كونها‬
‫محبة‪ .‬إنك لست مديًنا باالهتمام ألولئك الذين آذوك‪ .‬إنك ال تدين لمجتمعك بتبريٍر إذا لم يفهم أفراده سبب قطعك للروابط مع والديك‪.‬‬
‫ليس \"ختام النقاش\" متاًحا دائًم ا في محادثٍة مع والٍد مؤٍذ ‪ .‬اسأل نفسك إذا لم تكن ترغب في التواصل لكنك تخشى فقدان‬
‫فرصة \"ختام النقاش\"‪ :‬هل أظهر أنه ينوي االستماع؟ هل يقر بمشاعري؟ قد تكون أفضل حااًل دون أي تواصٍل إذا كانت اإلجابة‬
‫بالنفي‪ .‬ركز مناقشاتك على رعاية والديك فقط إذا قررت أن تصبح من يرعاهما عند نقطٍة ما‪ ،‬وغادر على الفور إذا أصبحوا مسيئين‬
‫كالمًيا أو قاموا بإهانتك ووضح أنك لن تتسامح مع هذا النوع من السلوك ‪ .‬ال تعرض أطفالك لنفس األذى الذي تعرضت له وتدخل إذا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬كان والديك يقوالن أشياًء مهينًة ألطفالك أو ينتقدونهم بشكٍل‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"वर्बल अब्यूस में शामिल होने से बच जाएँ: फाइनेंशियल इंडिपेंडेंस अचीव करें: उनके साथ‬‬
‫}"‪में रिश्ते को तोड़ने के बारे में सोचें: अपने बच्चों को प्रोटेक्ट करें:‬‬
‫ال محالة سوف يستغرق عمل تقييم ذاتي شامل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ومفيد وقًتا‪ ،‬لذا احرص على تخصيص وقٍت كاٍف إلتمامه‪ .‬إذا تعجلت في األمر قد تفّو ت أو تنسى إنجازات مهمة أو فرص لتنمية‬
‫مهاراتك‪ ،‬مما يجعل الناتج النهائي أقل فعالية ألنه لن يعكس تقدمك بمهنتك بشكل حقيقي‪ .‬يجب أن يعكس تقييمك الذاتي تحقيقك ألهدافك‬
‫الشخصية وأهداف الشركة على المدى الطويل‪ ،‬واألهم من ذلك ولتظهر لجهة عملك أنك موظف فعال‪ ،‬يجب أن تبرز عملك على تحقيق‬
‫األهداف التنظيمية العامة للكيان الذي تعمل تحت مظلته‪ُ .‬يظهر التقييم الذاتي ما إن كنت على الطريق الصحيح لتحقيق توقعات مهنتك أم‬
‫ال‪ ،‬ألنك ستستطيع حينها تقييم ما إن كان عملك الجاد متصاًل بأهدافك أم ال‪ .‬اصنع قائمة بكل األعمال التي أتممتها على مدار السنة‬
‫الماضية‪ ،‬وذلك على حسب أهدافك‪ .‬ضِّم ن المشاريع التي أكملتها واللجان التي اشتركت بها والتقارير التي صغتها‪ُ .‬يفترض أن تتضمن تلك‬
‫قّيم مواد عملك‪ ،‬كالبريد اإللكتروني والتقارير‪ ،‬كأمثلة‬ ‫القائمة كل شيء‪ ،‬بدًء ا من سجالت العمالء التي مألتها وحتى اللجنة التي ترأستها‪.‬‬
‫على عملك ودعًم ا إلنجازاتك‪ .‬فكر أثناء كتابة إنجازاتك كيف تتماشى تلك اإلنجازات مع أهدافك واستغل ذلك ليساعدك في صياغتها؛ على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬إذا كان هدفك زيادة المبيعات وكنت تتصل بالعمالء المحتملين‪ُ ،‬يمكنك كتابة‪ِ"\ :‬ز دت من فرص المبيعات\" أو \"بدأت‬
‫البيع\" بداًل من \" أجريت بعض المكالمات\"‪ .‬إنه \"تقييم ذاتي\"‪ ،‬لذا اكتب عن إنجازاتك أنت فقط وليس عن الفريق ككل‪ .‬اشرح‬
‫كيف ساهمت في أي مهام للفريق بما فيها مميزاتك كعضو فيه‪ .‬لكل عامل نقاط ضعف‪ ،‬وفي الواقع يكون إدراكها هو الخطوة األولى‬
‫على الطريق الصحيح للتغلب عليها‪ .‬يجب أن تستوعب جيًدا الصعوبات التي واجهتك لتضع أهداًفا جديدة وتختار فرًص ا مفيدة مستقباًل لتنمية‬
‫مهاراتك‪ .‬فكر في األوقات التي قّص رت بها في عملك أو احتجت للمساعدة أو جهلت ما إن كنت قد أتممت مهمتك بالشكل الصحيح‪.‬‬
‫قدم أمثلة‪ .‬تماًم ا كما في نجاحاتك‪ ،‬يجب أن تتضمن الصعوبات على أمثلة جيدة تدعم حاجتك للحصول على فرصة لتطوير نفسك في‬
‫مهنتك‪ .‬إذا واجهتك صعوبة في التعرف على نقاط ضعفك‪ ،‬تحدث مع زميل محل ثقة أو مشرف في فريق العمل‪ .‬سجل أنشطة التطوير‬
‫المهني من السنة الماضية واربطها بأهدافك ونقاط ضعفك السابقة‪ .‬وضح كيف نجحت في التغلب على الصعوبات وكم بذلت من جهد لتجعل‬
‫‪،... \n\nNow,‬من نفسك موظًفا أفضل على مستوى توقعات إدارة الشركة‪ .‬اذكر األنشطة التي قمت بها لتطوير نفسك بنفسك‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समय निकालिए: अपन‬‬
‫‪लक्ष्यों का पुनरीक्षण करें: अपनी उपलब्धियों की सूची बनाएँ: फ़ोकस अपने पर रखें: अपने संघर्षों की व्याख्या करें: विकास के लिए की गई पहलों को‬‬
‫}"‪समझाइए: अपना फ़ीडबैक एकत्रित करें: स्वयं को भीड़ से अलग करें:‬‬
‫ال مساحة هنا للحيل والمراوغة‪ ،‬فال توجد طريقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أفضل من أن تسأل الفتاة التي ُتعجبك عن اسمها على سناب شات مباشرة‪ .‬يجب أن تتوقع رسالتك لتقبل بالرد عليك عندما تراسلها‪ ،‬لذا‬
‫وسواء سألتها وجًها لوجه أو عبر رسالة على تطبيق إلكتروني آخر‪ ،‬تظل هذه هي الطريقة األفضل لبدء التواصل معها على سناب شات‪.‬‬
‫أرسل لها رسالة بسيطة قائاًل ‪"\ :‬مساء الخير‪ .‬ما هو اسمك على سناب شات؟ هل ممكن أن نتواصل هناك؟\" هل ال تجمعك بها‬
‫معرفة مسبقة؟ ال تقدر على مراسلتها بأي طريقة لمعرفة اسمها على سناب شات؟ ابحث في حساباتها اإللكترونية األخرى (مثل فيسبوك‬
‫وإنستجرام) عن رابط حسابها على سناب شات‪ .‬يمكنك كذلك أن تصل السمها على سناب شات عن طريق صديق مشترك‪ .‬استخدم سناب‬
‫شات نفسه لبدء التواصل مع فتاة أحالمك السرية (يا لروعة التكنولوجيا يا صديقي)! الحظ أنك بحاجة إلى أن تكون هذه الفتاة ضمن‬
‫جهات اتصالك الُم سجلة على الهاتف‪ ،‬سواء برقم هاتفها أو غيره من حسابات التواصل االجتماعي‪ .‬استخدم خاصية \"اإلضافة السريعة في‬
‫افتح التطبيق‪ ،‬ثم مرر الشاشة لليسار لشاشة القصص‪ ،‬ثم انقر على أيقونة العدسة المكبرة‪ .‬مرر ‪\" (Quick Add).‬سناب شات‬
‫"\‪+‬الشاشة بعد ذلك لليسار لتصل إلى قائمة جهات االتصال‪ .‬ابحث عن اسم الفتاة في تلك القائمة‪ ،‬ثم اضغط على زر \"إضافة‬
‫الموجود بجوار اسمها ‪ .‬ال تنَس أنك بحاجة ألن تكون المتابعة بينك وبينها متبادلة على التطبيق لتقدر على استعراض لقطاتك )‪(Add+‬‬
‫المميزة معها بخاصة قصص سناب شات‪ .‬بما أنك تعرفت على اسمها على التطبيق‪ ،‬تابعها فوًر ا‪ ،‬لكن إن تبادر من تلقاء نفسها بمتابعتك‪،‬‬
‫اطلب منها ذلك بشكل غير مباشر عن طريق مراسلتها بلقطة مرحة وذكية تشجعها على متابعتك‪ .‬إن شككت كذلك في أن تتعرف على‬
‫\‪. \n‬من أنت من مجرد اسم المستخدم الخاص بك على التطبيق‪ ،‬يمكنك إدراج اسمك في اللقطة أو مراعاة احتوائها على صورتك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उनसे उनका‬‬
‫}"‪स्नैपचैट नाम पूछें: उनसे कहें की वो आपको वापस फॉलो करें:‬‬
‫ال يتسم الجميع بالقدرة على دعوة فتاة للخروج في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫موعد بطريقة جيدة‪ .‬إذا كنت خائًف ا من إخبارها ألنك ال تعلم ما يجب عليك قوله ‪ :‬ال تقلق‪ ،‬فاألمر ليس بالصعوبة التي تتتخيلها‪ . .‬إن‬
‫الثقة بالنفس غاية في األهمية عند التعامل مع شخص يعجبك‪ُ .‬تعد الثقة بالنفس صفة جذابة للجميع كما أنها مهارة جيدة يجب أن تتعلمها‬
‫للحصول على الفتاة التي تعجبك‪ .‬إذا أردت أن تجذب مشاعر الفتاة إليك‪ ،‬يجب أن تركز مجهودك على تحسين مهارة الحديث لديك‪ .‬حّسن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬مهارة بدء المحادثة واالستمرار فيها لجعلها ترغب في قضاء المزيد من الوقت معك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उससे बाहर जाने के लिए पूछने का तरीका सीखें: आत्मविश्वासी‬‬
‫}"‪बनें सीखें कै से बेहतरीन बातें करें:‬‬
‫ال يتعلق األمر بمدى سرعتك وقوتك في ضرب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لوٍح ما أو طرح أحدهم أرًض ا فحسب كأي فٍن قتالٍي آخر حيث يتمثل جزٌء كبيٌر منه في وجود سيطرٍة قويٍة منك على ذهنك‪ .‬ركز‬
‫التشي (الطاقة باللغة الصينية) بداخلك لتتمكن من تصفية ذهنك وفهم قوتك‪ ،‬وسيكون عليك أن تبدأ التنفس بعمٍق والذي سيؤدي لتمركزك‬
‫(دخولك وضعية االتزان)‪ .‬باعد بين قدميك بعرض الكتفين ال أكثر‪ .‬ضع يدك على أسفل بطنك بحوالي ‪ 5‬سم تحت سرتك واضغط‬
‫برفق‪ .‬تنفس شهيًقا وزفيًر ا عبر أنفك ببطء (الشفتان منطبقتان برفق) من هذه المنطقة من بطنك‪ .‬اضغط بيدك أكثر إذا لم تستطع الشعور‬
‫بحركة هذه المنطقة‪ .‬ابدأ بإرخاء كل جزٍء من جسمك بشكٍل منفرٍد عندما تبدأ االعتياد على التنفس بهذه الطريقة‪ .‬ابدأ بقدميك واستمر حتى‬
‫فروة رأسك‪ .‬يمكنك التركيز على المساحات األصغر قدر ما تشاء حتى على أظافر القدمين‪ ،‬وستجد أنك كنت ثابًتا على الشد دون إرخائه‬
‫حتى‪ .‬سيكون شيًئا جيًدا في الواقع أن تبدأ بالتأرجح! هذا يعني أنك مسترٍخ وأن جسدك ليس مشدوًدا ليتوازن‪ .‬خذ في الحسبان أن تعيد‬
‫ضبط قدميك إذا حدث ذلك أو تنقل تركيزك إلى التوازن حتى تثبت من جديد‪"\ .‬التجذر\" هو أحد مبادئ التاي تشي وهو يفسر نفسه‬
‫بوضوح‪ :‬تخيل أن هناك جذوًر ا تنمو من تحت قدميك وأنك جزٌء من األرض ال تفقد التوازن أبًدا وأنك َم رَكز‪ .‬أطرافك تتمايل كاألغصان‬
‫في الريح وال تتردد لخوٍف أو قلق؛ فأنت متجذر! هذا ال يعني تصلبك أو تصلب قدميك بل العكس تماًم ا‪ .‬تخيل جذوًر ا أسفل منك فحسب‬
‫وأنها جزٌء منك تمنحك حرية الحركة ألنك ال يمكن أن تسقط أو أن تهوي وستكون دوًم ا جزًء ا من العالم الطبيعي‪ .‬هناك القليل من‬
‫نمط‬ ‫النماذج لألوضاع التي يمكنك اتخاذها في التاي تشي‪ ،‬وبشكٍل عام فإن كل نمٍط يفضل نماذج معينة‪ .‬إليك خالصة األساسيات‪:‬‬
‫النموذج الصغير‪ .‬في هذا النمط تكون أنواع \"الوو\" أو \"الهاو\" عادًة أقل مشقة‪ .‬تكون الحركات أصغر (هل تفاجئت؟) وهناك‬
‫تمدٌد أقل في المجمل والتركيز يكون على الطاقة الباطنية الصحيحة ألداء حركات وانتقاالت صحيحة‪ .‬نمط النموذج الكبير‪ .‬يتضمن نمط‬
‫النموذج الكبير (تشن ويانج) وقفات منخفضة وعالية ووضعيات أكثر إثارًة وأرجحة األذرع‪ ،‬وهو يعزز الوضع الصحيح للجسم واالنتظام‬
‫لعمل قناة للطاقة‪ .‬هناك نمط النموذج المتوسط لكنه في الحقيقة مجرد وسط بين االثنين السابقين‪ .‬اسأل معلمك إذا كان لديك أي أسئلة!‬
‫‪... \n\nNow, please‬من المهم أن تقوم بأٍي من أنماط التاي تشي بداًل من القلق بشأن أيها يناسبك ألن جميعها جيدة‪ ،‬لكنك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उचित ढंग से साँस लेकर और खुद को‬‬
‫े‪के न्द्रित करते हुए वार्म-अप करें: एक साथ अपने शरीर के सारे हिस्सों पर ध्यान लगाएँ: खुद को रूट (जड़) कर लें: अपने फ्रे म (frame ) क‬‬
‫}"‪बारे में विचार करें: अलग-अलग स्टाइल्स का एक्सपेरिमेंट करके देखना:‬‬
‫ال يتوفر الدليل النشط بشكل تلقائي مع ويندوز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n10‬‬
‫لذلك قم بتنزيله من خالل موقع مايكروسوفت‪ .‬إن لم تكن تستخدم ويندوز ‪ 10‬االحترافي أو المؤسسي فإن عملية التحميل لن تكتمل‪ .‬إنه‬
‫زر باللون األحمر قد تحتاج إلى النزول ألسفل الشاشة قلياًل حتى تعثر عليه‪ .‬يسمح لك ذلك باالختيار من بين الملفات الموجودة في‬
‫القائمة‪ .‬هناك العديد من الملفات التي ستحتاج إلى تحميلها‪ ،‬لذلك اضغط على تحميل الكل كما هو موضح‪ .‬سوف تجد تلك الملفات في‬
‫الكمبيوتر الشخصي أو على سطح المكتب‪ .‬انقر مرتين على الملف األول ثم اتبع التعليمات التي ستظهر على الشاشة لتنهي عملية التثبيت‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬كرر نفس الشيء مع باقي الملفات التي قمت بتحميلها‬
‫ंे‪Hindi. Abstract:","targets":"वेब ब्राउज़र म‬‬
‫‪https:\/\/www.microsoft.com\/en-us\/download\/details.aspx?id=45520 पर जाएँ: Download‬‬
‫‪क्लिक करें: “File Name” के सामने मौजूद खाली बॉक्स पर क्लिक करें: Next अपने कं प्यूटर पर सारी 4 फाइल्स को डाउनलोड कर लें:‬‬
‫}"‪अपना Downloads फोल्डर ओपन करें: सारी 4 फाइल्स को इन्स्टाल कर लें:‬‬
‫ال يسبب اللمس المباشر للثلج الجاف أي ضرر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫يمكنك استخدام قفازات المطبخ أو الفوط‬ ‫لكن لمسه لفترات طويلة قد يجمد خاليا الجلد ويسبب بعض الحروق التي تشبه حروق النار‪.‬‬
‫القطنية لكنها لن توفر لك نفس الحماية التي توفرها القفازات الجلدية‪ .‬تعامل مع الثلج الجاف باعتباره طنجرة أو وعاء ساخن وحاول قدر‬
‫اإلمكان تجنب لمسه للجلد‪ .‬تعامل مع حروق الثلج الجاف باعتبارها حروًقا عادية‪ .‬إذا صاحبها احمرار للجلد فهي حروق من الدرجة‬
‫األولى وسوف تشفى بمرور الوقت‪ ،‬وإذا صاحبها تكّو ن فقاعات مائية أو كشط للجلد فهي حروق من الدرجة الثانية أو الثالثة ويمكنك‬
‫عالجها باستخدام المضادات الحيوية وتغطيتها بالضمادات الطبية‪ .‬يجب عليك استشارة الطبيب في حالة تفاقم أعراض الحرق‪ .‬فإن تخزينه‬
‫يمكنك حفظه في وعاء محكم الغلق ووضعه في فناء منزلك‪.‬‬ ‫بكميات كبيرة في األماكن المغلقة قد يسبب نقص مستوى األكسجين فيها‪.‬‬
‫سيوفر هذا للثلج تهوية جيدة ولن يضعك في خطر االختناق أنت أو أسرتك أو الحيوانات األليفة‪ .‬اسأل مدرس الكيمياء عما إذا كان يوجد‬
‫مكان آمن لتخزين الثلج الجاف في معمل الكيمياء إذا واجهتك مشكلة في إيجاد مكان مناسب‪ .‬احرص على تخزين الثلج الجاف بعيًدا عن‬
‫متناول األطفال والحيوانات األليفة ويفضل تخزينه في أماكن جيدة التهوية وبعيدة عن أماكن تواجد الناس‪ .‬يتراكم بخار الثلج الجاف في‬
‫مستوى منخفض نظًر ا لكونه أثقل من أكسجين ونيتروجين الهواء‪ .‬تجنب إبقاء وجهك في هذا المستوى الذي يتسم بتركيز عال لثاني أكسيد‬
‫الكربون‪ ،‬وأبعد الحيوانات األليفة عن المكان‪ .‬تذكر أنه يتبخر باستمرار‪ ،‬لذا تأكد من إبقائه بعيًدا عن المتناول لمدة ‪ 24‬ساعة على األقل‪.‬‬
‫يمكنك استخدام دوالب األبخرة (غطاء محرك لألبخرة) للتخلص من الثلج الجاف‪ ،‬وهو أداة معملية تستخدم في حفظ المواد الكيميائية‬
‫‪. \n\nNow, please‬الضارة‪ .‬اطلب من مدرس الكيمياء بمدرستك أن يساعدك في استخدام دوالب األبخرة للتخلص من الثلج‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ड्राई आइस को खोलते या डालते समय‬‬
‫‪चमड़े के दस्ताने और पूरी बांह के कपड़े पहनिए: जिस ड्राई आइस का इस्तेमाल नहीं हो उसे हवादार कमरों में रखिए: जिस कमरे में ड्राई आइस गिर‬‬
‫‪पड़ी हो, वहाँ के खिड़की दरवाज़े खोल दीजिये: ड्राई आइस का डिस्पोज़ल (disposal) करने के लिए उसे हवादार कमरे में सामान्य तापमान पर‬‬
‫}"‪छोड़ दीजिये:‬‬
‫ال يمكن أن يشتاق إليك الشاب إن كنِت دائًم ا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫متواجدة بالقرب منه‪ .‬الطريقة األمثل لجعله يشتاق إليِك هي بخلق مسافة بينكما‪ .‬إن كنِت تقضين كل دقيقة من عطلة نهاية األسبوع‬
‫برفقته‪ ،‬فابدئي بتخصيص وقت لقضائه بعيًدا عنه وقومي بقضاء العطلة بمنزلك أو مع صديقاتك بداًل من التنزه معه‪ .‬في بداية األمر‬
‫سيحب قضاء الوقت بمفرده‪ ،‬ولكن إن استمر قيامك بهذا فسيبدأ االشتياق إليك‪ .‬ابدئي الخروج مع أصدقائك بداًل من قضاء معظم الوقت‬
 ‫معه ثم أخبريه بعد ذلك عن الوقت الممتع الذي قضيته‪ .‬في األغلب سيسعد من أجلك‪ ،‬ولكنه سيشعر بقليل من الغيرة لقدرتك على‬
‫االستمتاع بدونه‪ .‬فإن قضيتي عطلة نهاية األسبوع لمدة أسبوعين برفقة أصدقائك‪ ،‬فسيشتاق ألن يكون الشخص الذي تمرحين معه‪ .‬هذا‬
‫األمر سينجح جًدا مع حبيبك السابق‪ .‬عندما يرى أنك تمرحين وتستمتعين بقضاء وقتك من دونه‪ ،‬فسيشتاق ألن يكون جزًء ا من حياتك‪.‬‬
‫ابدئي بنشر صور ومنشورات عن كمية المرح الذي تحصلين عليه بقيامك ببعض األشياء بمفردك‪ .‬هذا ينفع جًدا عندما تحاولين جعل حبيبك‬
‫السابق يشتاق إليِك ‪ .‬أظهري كم تستمتعين بالحياة بمفردك وسيتوسل إليك حبيبك للخروج معك ألنه يشتاق لقضاء الوقت برفقتك ‪ .‬ال‬
‫تتصنعي على وسائل التواصل االجتماعي‪ .‬فقط أشيري للمرح الذي تحصلين عليه برفقة أصدقائك وبمشاركتك في األنشطة بمفردك‪ .‬دللي‬
‫نفسك واحصلي على مظهر جديد حتى تبدين في غاية التأنق‪ .‬ارتدي ثيابك الجميلة واذهبي للقائه‪ .‬سينبهر بمظهرك الجديد وسيرغب‬
‫برؤيتك أكثر‪ .‬إن كنِت تريدين أن يشتاق إليك حبيبك السابق‪ ،‬اذهبي لمكان تعرفين إمكانية تواجده به بمظهرك الجديد ومري بجانبه وأنِت‬
‫ممتلئة بالثقة ورائعة الجمال كما لم تكوني من قبل‪ .‬سيجعله هذا يتمنى لو أنه مازال مرتبًطا بِك وسيشتاق لأليام التي كان فيها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬برفقتك‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने और उसके बीच दूरी बनाइये: मित्रों के साथ बाहर जाइए और उसे इस बारे में बताइये: स्वतंत्र रूप स‬‬
‫}"‪जो आनंद आप ले रही हैं, उसे बताने के लिए सोशल मीडिया का उपयोग करिए: स्वयं को एक मेकओवर दीजिये, और फिर उससे मिलने जाइए:‬‬
‫ال يمكن لكل الهواتف واألجهزة اللوحية التي تعمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ Broadcom bcm4329‬يجب أن يمتلك الجهاز بطاقة شبكة السلكية من نوع ‪ WPS.‬القيام بكسر كلمة مرور نظام ‪ Android‬بنظام‬
‫وهو ما يعني القدرة على التحكم في برمجيات الهاتف الذكي )‪ (Root‬باإلضافة إلى التحكم الجذري في جهاز األندرويد ‪ bcm4330،‬أو‬
‫على مستوى متقدم وأعمق مما يتيحه الشكل األساسي الُم قدم من قبل ُم صنع الهاتف‪ .‬يمكنك االعتماد على توزيعة سيانوجين مود‬
‫‪:‬؛ التي تضمن لك أفضل نسب النجاح في تحقيق غرضك‪ .‬من بين األجهزة المعروف دعمها لهذه التوزيعة‪Cyanogen ROM‬‬
‫تسمح لك ‪Nexus 7 Galaxy S1\/S2\/S3\/S4\/S5 Galaxy y Nexus One Desire HD Micromax A67‬‬
‫وهو األمر األساسي لكي تتمكن من كسر كلمة المرور‪ Broadcom .‬في بطاقة )‪ (Monitor Mode‬هذه األداة بتفعيل وضع المراقبة‬
‫‪ Google Code.‬من صفحة التطبيق الرسمية في موقع ‪ APK‬مجاًنا كملف بصيغة ‪ bcmon‬يمكنك تنزيل تطبيق‬ ‫لكي تقدر على‬
‫سوف تحتاج إلى ضبط خيارات قائمة األمان والحماية والسماح بتثبيت التطبيقات المنزلة على جهاز الهاتف من ‪ APK،‬تثبيت الملف بصيغة‬
‫المصادر غير المضمونة وغير المعتمدة بشكل طبيعي من قبل نظام تشغيل الهاتف االفتراضي‪ .‬يمكنك االطالع على مقاالت ترشح كيفية‬
‫قم بتشغيل التطبيق‪ .‬قم ‪ APK،‬القيام بذلك بشكل مفصل من خالل مراجعة قسم التقنية في موقع ويكي هاو‪ .‬بعد االنتهاء من تثبيت ملف‬
‫بتثبيت أي برمجيات أو أدوات إضافية‪ ،‬إن طلب منك ذلك‪ .‬انقر على خيار \"تفعيل وضع المراقبة\"‪ .‬إذا انهار التطبيق‪ ،‬قم بفتحه‬
‫وحاول من جديد‪ .‬إن انهار التطبيق للمرة الثالثة‪ ،‬فعلى األغلب أن جهازك غير متوافق مع التطبيق‪ .‬يجب أن يكون الجهاز في وضعية‬
‫سوف يؤّد ي ذلك إلى تشغيل سطر أوامر مشابه لسطر أوامر نظام ‪ Bcmon.‬لكي يقدر على تشغيل تطبيق )‪ (Rooted‬التحكم الجذري‬
‫وسيتم نقلك إلى سطر ‪ AIrdump‬ثم اضغط على زر اإلدخال‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى تحميل أداة ‪ airodump-ng‬لينكس‪ .‬اكتب األمر‬
‫ثم انقر على زر اإلدخال‪ .‬سوف تظهر لك قائمة بنقاط الوصول المتاحة‪ airodump-ng wlan0 .‬األوامر من جديد‪ .‬اكتب األمر‬
‫؛ لكي تقدر على تنفيذ الخطوات الواردة في هذا القسم من المقال‪ .‬انتبه إلى ‪ WEP‬يتوجب عليك اختيار نقطة وصول تستخدم نظام التشفير‬
‫الرقم الظاهر أمامك هو رقم مميز عالمًيا ويفترض ‪ Mac.‬أن المقصود هو عنوان التحكم في الوسائط الخاص بالرواتر وليس نظام التشغيل‬
‫‪... \n\nNow, please‬أال توجد أي بطاقة شبكة إنترنت أخرى بنفس عنوان الماك‪ .‬احرص على كتابة العنوان الصحيح في‬
‫)‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक उपयुक्त डिवाइस (device‬‬
‫‪को रूट (root) करें: bcmon को डाउनलोड और इन्स्टाल करें: bcmon को चलाएं (run) करें: \"Run bcmon‬‬
‫‪terminal\" पर टैप करें: उस एक्सैस पॉइंट (access point) का पता करें जिसे आप क्रै क करना चाहते हैं: जो मैक एड्रेस (MAC‬‬
‫‪Adress) सामने आए उसे नोट कर लें: चैनल (channel) को स्कै न करना चालू करें: पासवर्ड (password) का पता लगाए: समाप्त‬‬
‫}"‪होने पर हेक्साडेसिमल (hexadecimal) पासवर्ड को नोट करें:‬‬
‫ال يمكنك أكل الحبوب الكاملة وهي نيئة؛ يجب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحميصها لحماية معدتك ولجعل طعمها أفضل‪ .‬ضع البذور في مقالة واضبط درجة حرارة الموقد على إعداد منخفض‪ .‬قّلب البذور كل‬
‫بضع دقائق‪ .‬ستعرف أن البذور قد استوت عندما يصبح طعمها أخّف ‪ .‬تذوقها بعد تحميصها لمدة خمس دقائق تقريًبا؛ إذا كان ال يزال‬
‫طعمها قاٍس ‪ ،‬فيجب تحميصها لفترة أطول‪ .‬خذ البذور من المقالة واطحنها في مطحنة القهوة أو التوابل إلى حجم صغير كفاية لدرجة‬
‫تمّك نك من أكلها بسهولة‪ .‬طحن الحبة السوداء لمادة شبيهة بالمسحوق هي أسهل طريقة لتناولها‪ .‬يمكنك أيًض ا طحنها بيد الهاون والمدقة‪.‬‬
‫يجب وضع الحبة السوداء المطحونة في وعاء ال تدخله الرطوبة‪ .‬يمكنك وضعها في كبسوالت دواء فارغة أو حفظ المسحوق في برطمان‬
‫لتتمكن من الوصول إليه بسهولة إذا كنت تحتاجه كل يوم‪ .‬إذا كنت ال ترغب في تحميص بذورك وطحنها بنفسك‪ ،‬فيمكنك بداًل من ذلك‬
‫شراء البذور المحمصة الجاهزة أو زيت الحبة السوداء‪ ،‬وهو ما يمكنك العثور عليه في متاجر األغذية الطبيعية أو عبر اإلنترنت‪ .‬تجنب‬
‫شراء المنتجات التي توصي بأخذ كميات كبيرة منها‪ .‬لست بحاجة لتناول سوى كميات صغيرة‪ ،‬مثل ملعقة صغيرة من مرة إلى مرتين في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اليوم‬
‫‪Abstract:","targets":"कलौंजी को खाने से पहले रोस्ट करें: रोस्ट करने के बाद कलौंजी को पीस लें: कलौंजी के पाउडर को‬‬
‫}"‪एअरटाइट कं टेनर में भरें: कलौंजी का तेल या प्रोसेस किया गया बीज खरीदें:‬‬
‫ال يمكنك إعادة كروم كاست إلى إعدادات المصنع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هو الوحيد المتاح أمامك‪ ،‬سيكون الخيار الوحيد أمامك أن تقوم بإعادة كروم كاست إلعدادات ‪ iOS‬إذا كان نظام ‪ iOS،‬من على نظام‬
‫المصنع يدوًيا‪ .‬هذه الطريقة تصلح فقط إذا كان يمكنك االتصال بجهاز كروم كاست‪ .‬ستجده في أعلى اليسار‪ .‬ستفتح قائمة اإلعدادات‬
‫لجهاز كروم كاست‪ .‬بعد تأكيد العملية ستجد أن كروم كاست قد عاد إلى حالة ضبط المصنع‪ ،‬سيكون عليك إعادة إجراءات تنصيبه مرة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أخرى‬
‫‪Abstract:","targets":"गूगल प्ले स्टोर (Google Play Store) से क्रोमकास्ट एप्प अपने एंड्राइड डिवाइस पर डाउनलोड करें:‬‬
‫}"‪मेनू बटन पर टैप करें: सेटिंग्स पर टैप करें: फै क्ट्री रिसेट क्रोमकास्ट (Factory reset Chromecast) पर टैप करें:‬‬
‫ال يمكنك تغيير كلمة مرور جي ميل الخاصة بك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باستخدام تطبيق الهاتف المحمول‪ .‬إن كنت تحاول استعادة كلمة المرور الخاصة بك ألنك ال تستطيع الوصول إلى الحساب الخاص بك‪،‬‬
‫ستحتاج إلى كتابتها مرتين لتأكيدها‪ .‬اضغط هنا للحصول على نصائح عن كيفية إنشاء كلمة مرور قوية وسهلة التذكر‪.‬‬ ‫اضغط هنا‪.‬‬
‫الحظ أن كلمة مرور جي ميل هي نفسها كلمة المرور لجميع تطبيقات وخدمات جوجل بما فيهم جوجل درايف ويوتيوب وجوجل هانج‬
 ‫آوتس‪ .‬إن سجلت الدخول إلى أي من تطبيقات أو خدمات جوجل باستخدام هاتفك المحمول على سبيل المثال‪ ،‬ستحتاج إلى تسجيل الدخول‬
‫ُم ستخدًم ا كلمة المرور الجديدة الخاصة بك‪ .‬إن كنت تستخدم برنامج أوت لوك أو أي برنامج بريد إلكتروني آخر إلدارة حساب جي ميل‬
‫‪ \n\nNow,‬الخاص بك‪ ،‬ستحتاج إلى تغيير كلمة المرور من إعدادات حسابك في برنامج أوت لوك‪.‬اضغط هنا للحصول على التعليمات‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने जीमेल अकाउंट स‬‬
‫| ंे‪जीमेल में लॉग इन करें: गियर बटन क्लिक करें और \"settings\" सेलेक्ट कर‬‬ ‫‪\"Accounts and Import\" टैब पर‬‬
‫| ंे‪क्लिक कर‬‬ ‫| ंे‪\"Change password\" लिंक पर क्लिक कर‬‬ ‫‪अपना कर्रेंट पासवर्ड (current password) एंटर करें और‬‬
‫‪फिर नया पासवर्ड एंटर करें: नया पासवर्ड सुरक्षित करने के लिए \"Change Password\" पर क्लिक करें | अपने मेल क्लाइंट सेटिंग्स को‬‬
‫}"‪एडजस्ट करें (यदि आवश्यक हो):‬‬
‫ال يمكنك نسخ ملف أيزو من األسطوانات المحمية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ضد القراءة\‪/‬الكتابة (مثل األسطوانات الصوتية وأسطوانات دي في دي الخاصة باألفالم)‪ .‬افتح القائمة ← نافذة األوامر‪ .‬تطبيق نافذة‬
‫األوامر هو طريقة استخدام سطر األوامر على نظام لينكس‪ ،‬وهذا التطبيق مشابه لبرنامج سطر األوامر على نظام ويندوز أو تطبيق نافذة‬
‫األوامر على نظام ماكنتوش‪ .‬تتباين توزيعات نظام التشغيل لينكس من حيث المظهر‪ ،‬لذا فإنك قد تجد تطبيق نافذة األوامر بداخل مجلد‬
‫في قسم القائمة‪ .‬يمكن أن تجد تطبيق نافذة األوامر على سطح المكتب أيًض ا أو في شريط األدوات الظاهر أعلى أو أسفل الشاشة‪ .‬اكتب‬
‫↵ إلى اسم المستخدم الخاص بك‪ ،‬ثم اضغط على زر اإلدخال ‪ username‬مع تغيير ‪ cd \/home\/username\/،‬األمر‬
‫إن كان ‪ cd \/home\/tarek\/‬اكتب مثاًل األمر ‪ home.‬سيؤدي ذلك إلى تغيير المسار الحالي ليكون المجلد الرئيسي ‪Enter.‬‬
‫‪ dd if=\/dev\/cdrom of=\/home\/username\/iso-‬أدخل األمر ‪ \"tarek\".‬اسم المستخدم الخاص بك هو‬
‫"\‪ \"iso-name‬إلى مسار األسطوانة وتغيير "\‪ \"\/dev\/cdrom‬مع تغيير ‪name.iso،‬‬ ‫إلى اسم ملف أيزو المرغوب‪.‬‬
‫في المسار الرئيسي على "\‪ \"pudding‬إلنشاء ملف أيزو باسم ‪ of=\/home\/username\/pudding.iso‬اكتب مثاًل‬
‫سيكون المحّرك ( نظامك‪ .‬سيتم تسمية محّر كات األسطوانات في جهازك ابتداًء من ‪ 0‬تصاعدًيا إن كنت تمتلك عدة محّر كات أسطوانات‬
‫سيقوم جهاز الكمبيوتر بإنشاء ملف أيزو من محتويات األسطوانة ‪).‬للمحرك الثاني وهكذا "\‪ \"cd1‬مثاًل ‪ ،‬ثم "\‪ \"cd0‬األول باسم‬
‫وحفظه في المسار الرئيسي إن أدخلت مسار األسطوانة الصحيح‪ .‬قد ُيطلب منك إدخال كلمة مرورك قبل إنشاء ملف أيزو‪ ،‬وستحتاج في‬
‫‪ ↵ Enter. \n\nNow, please write a short‬هذه الحالة إلى إدخال كلمة مرورك ثم الضغط على زر اإلدخال‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिस CD-RW को आप रिप करना चाहते हैं, उसे इन्सर्ट‬‬
‫‪करें: टर्मिनल ओपन करें: \"change directory\" कमांड एंटर करें: डिस्क रिप (disk rip) कमांड एंटर करें: ↵ Enter‬‬
‫}"‪दबाएँ:‬‬
‫ال يوجد أسهل من االلتزام بالقاعدة البسيطة التالية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n:‬‬
‫أغلق ما ال تستخدمه‪ .‬ينطبق ذلك على األضواء وأجهزة التلفاز والكمبيوتر والطابعة ووحدات ألعاب الفيديو وكل شيء آخر يستهلك‬
‫استخدم موصل التيار (المشترك الكهربائي) للتحكم في توصيل وفصل الكهرباء عن مختلف األجهزة بواسطة ضغطة واحدة‪.‬‬ ‫الكهرباء‪.‬‬
‫يمكنك توصيل كل األجهزة الكهربائية القريبة من بعضها البعض بمصدر واحد للكهرباء لتسهيل عملية التوصيل\‪ /‬الفصل من الكهرباء‪ ،‬وهو‬
‫ما ينطبق بفائدة أكثر في حالة أجهزة الكمبيوتر وأنظمة الترفيه المكونة من أكثر من جهاز له توصيل منفصل بالكهرباء‪ .‬بعد االنتهاء من‬
‫إذا كنت تواجه‬ ‫استخدام األجهزة المتصلة بالكهرباء‪ ،‬ببساطة تأكد من إغالقك لزر التوصيل الكهربي في المشترك بضغطة واحدة‪.‬‬
‫صعوبة في تذكر فصل األجهزة اإللكترونية والكهربائية عن مصدر الطاقة ُينصح باستخدام مؤقت اإلغالق الكهربي‪ ،‬وهو جهاز يمكنك شرائه‬
‫عبر اإلنترنت أو من أحد محالت المعدات الكهربائية المحلية بسعر زهيد (أقل من ‪ 100‬جنيه مصري)‪ .‬اضبط ذلك الجهاز على وقت‬
‫محدد من اليوم يتم فيه فصل الكهربائي تلقائًيا‪ .‬ترك األجهزة الكهربائية واإللكترونية المختلفة (مثل الكمبيوتر المحمول وأجهزة الكمبيوتر‬
‫العادية والخالطات واألفران الكهربائية والتلفاز… إلى آخره) متصلة بمصدر الطاقة الكهربائية – حتى دون تشغيلها – يتسبب في استهالك‬
‫ما ُيسمى \"طاقة الفانتوم\" أو \"الطاقة الوهمية\"‪ .‬تظل العديد من األجهزة على وضعية االستعداد أو وضعية النوم\‪ /‬الراحة‪ ،‬بعد‬
‫أن يتم إغالقها بدون فصلها تماًم ا عن مصدر الطاقة‪ ،‬وهو ما يعني أنها تستمر في استهالك الكهرباء‪ .‬يجب أن تراعي النصيحة السابقة‬
‫خاصة في حالة مغادرتك للمنزل إلجازة طويلة أو مع األجهزة التي ال تخطط الستخدامها خالل مدة ‪ 36‬ساعة قادمة‪ .‬ضع في ذهنك‬
‫\" يتم إغالق الجهاز الكهربائي إال بعد فصل السلك الخاص به عن مصدر توصيل الطاقة نهائًيا‪ "\.‬ستفيدك النصيحة‬ ‫القاعدة التالية ‪ :‬ال‬
‫التالية في عملية ضبط أجهزة منظمات الحرارة – في حالة توفرها – أو أجهزة التكييف والتبريد‪ :‬احرص قدر اإلمكان دائًم ا على ضبط‬
‫درجة نظام الحرارة المنزلي على درجة أقل أو أعلى بقدر ضئيل من درجة الحرارة الخارجية‪ .‬يترتب على ذلك أال يستهلك نظام ضبط‬
‫الحرارة المنزلية أو التكييف للكثير من الطاقة (أي أنك ُترشد االستهالك) كما ينعكس األمر كذلك على التكلفة المالية التي تتحملها‪ ،‬والتي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬ترتفع كلما تباينت درجة الحرارة التي تختارها (أعلى في أجهزة‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऊर्जा बचाने के लिए इस्तेमाल नहीं होने पर बिजली के उपकरण बंद कर दें: जब‬‬
‫ंे‪भी संभव हो बिजली के बहाव को रोकने के लिए सभी उपकरणों के प्लग निकाल दीजिये: अपने घर की तापमान सेटिंग को ठीक करिए: जितनी लाइटों म‬‬
‫‪संभव हो एलईडी लाइट बल्बों का इस्तेमाल करिए: अपने बिजली के ड्रायर के बदले में पुराने फै शन की कपड़ों की डोरी इस्तेमाल करिए: किलोवाट मीटर‬‬
‫}"‪का इस्तेमाल करके अपने उपकरण द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली बिजली को नापिए:‬‬
‫ال يوجد دليل علمي إلثبات االعتقاد المتوارث أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هالم البترول يساعد على إطالة الرموش‪ ،‬لكن ادعي عدد ال حصر له من الناس أنه قد أثبت فعاليته معهم‪ .‬يعتقد العديد من الناس أن‬
‫السر وراء فعالية هالم البترول في إطالة الرموش يكمن في تأثيره المرطب والمقوي للشعر مما يمنعه من التكسر قبل أن يصل إلى الحد‬
‫األقصى لطوله‪ .‬يعد هالم البترول (الذي يعرف باسم البتروالتوم أو الفازلين أيًض ا) آمًنا‪ ،‬لكن شاعت مؤخًر ا بعض المخاوف من خطر‬
‫تلوثه بالكيماويات المسببة للسرطان التي توجد في النفط الذي يشتق هالم البترول منه‪ .‬يتجنب بعض الناس استخدام هالم البترول لكن‬
‫ليس ألسباب صحية بل ألسباب أخالقية نظًر ا ألنه مشتق من النفط الذي يعد من مصادر الطاقة غير المتجددة‪ .‬على الرغم من أن رد‬
‫الفعل التحسسي تجاه هالم البترول نادر إال أنه ممكن‪ ،‬لذا توخي الحذر عند استخدامه‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬قد يسبب هالم البترول انسداد‬
‫مسام الجفون وخط الرموش عند وضعه على الرموش مما يسبب بدوره االلتهاب أو تكّو ن البثور نظًر ا لقوامه الدهني‪ .‬يمكنك العثور على‬
‫تلك األشياء في الصيدليات أو متاجر مستلزمات التجميل أو بعض المتاجر الرخيصة‪ .‬اذا كنت ترغبين في استخدام عصا لكنك ال ترغبين‬
‫في شراء واحدة‪ ،‬يمكنك الذهاب إلى متجر المكياج وطلب إحدى العصي القابلة لالستخدام الواحد التي تستخدم لتجربة المنتجات في متاجر‬
‫مستحضرات التجميل والمكياج‪ .‬إذا استخدمتي عصا قابلة لالستخدام الواحد‪ ،‬تأكدي من غسلها بعد كل استخدام بغسول لطيف (يمكنك‬
‫استخدام شامبو األطفال) والماء الفاتر الدافئ‪ .‬استخدمي غسواًل لطيًفا وخالًيا من العطور لغسل جفونك ورموشك وتنظيفها من األوساخ مع‬
 ‫التأكد من عدم فركها أو الضغط عليها بعنف‪ .‬استخدمي غسواًل لطيًفا لتنظيف رموشك وجفونك تماًم ا من هالم البترول‪ .‬يجب أن تعطي‬
‫فرصة لرموشك وجفونك للراحة وإال قد تصابين بانسداد المسام مما قد يتسبب في تساقط رموشك أو توقفها عن النمو‪ .‬إذا كنِت‬
‫تستخدمينه كبديل للماسكرا‪ ،‬ال تضعيه لياًل ‪ .‬إذا كنت تضعينه لياًل ‪ ،‬ال تضعيه طوال اليوم أيًض ا‪ .‬االعتقاد الشائع هو أن هالم البترول‬
‫يساعد على إطالة وتكثيف الرموش‪ .‬يجب أن تالحظي الفرق خالل أسابيع من استخدامه إذا استخدمتيه بشكل منتظم‪ .‬على الرغم من ادعاء‬
‫\‪. \n‬العديد من الناس أن هالم البترول يساعد على إطالة الرموش وتكثيفها إال أن هذا االدعاء ينقصه األبحاث العلمية التي تثبت صحته‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जानें, आखिर‬‬
‫‪क्यों पेट्रोलियम जेली लैशेस में मदद करती हैं: इससे होने वाले रिस्क भी जानें: एक मस्कारा वांड (wand) या कॉटन स्वेब खरीद लाएँ: अपनी‬‬
‫‪आइलिड्स और लैशेस साफ कर लें: सुनिश्चित करें, कि आप इसे अच्छी तरह से अपनी लिड्स और लैशेस से साफ कर रही हैं: पेट्रोलियम जेली को‬‬
‫}"‪हमेशा अपनी आइलैशेस पर मत लगाकर रखें: 2 से 4 हफ्तों के अंदर फर्क देखने की उम्मीद करें:‬‬
‫ال يوجد شخص مثالي‪ ،‬وعلى األغلب أنك لم تالحظ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العيوب التافهة في األشخاص من حولك‪ ،‬فلماذا إذن تنتبه بشكل مبالغ فيه لعيوبك الشخصية؟ إذا لم تكن لتقول مثل هذه األشياء لصديقك‬
‫المقرب‪ ،‬فلماذا تفكر بها وتتحدث عنها مع نفسك طوال الوقت؟ حاول أن تكون صديق نفسك المقرب‪ .‬لمعرفة كيفية القيام بذلك بشكل‬
‫حتى إذا لم تشعر بذلك في البداية‪ ،‬فتعامل مع األمر على أنه ال يستحق القلق نهائًيا‪ .‬بمرور الوقت‪ ،‬سوف‬ ‫عملي‪ ،‬فاتبع ما يلى‪:‬‬
‫تشعر بذلك وتصدقه‪ .‬قوتك الشخصية األكبر تكمن بين محفزات السلوك‪ ،‬وبين كيفية تفاعلك معها‪ ،‬لذلك حاول أن تتحكم في نفسك دائًم ا‪.‬‬
‫أظهر نفسك بحالة من الثقة والشعور الجيد حيال نفسك أثناء التواجد مع اآلخرين‪ ،‬لكن ال تفكر في ذلك أكثر من الالزم بحيث ال يبدو‬
‫واضًح ا قلقك أو افتعالك لألمر‪ .‬امنع نفسك عندما تجد أنك تقلل من ذاتك أو تقارن نفسك باآلخرين ‪ .‬ال تؤنب نفسك‪ ،‬لكن المقصود أن‬
‫تراقب نفسك وأال تسمح لها باإلغراق في حاالت التقليل من الذات‪ .‬أخبر نفسك بضرورة التوقف عن ذلك والتركيز على طريقة بناءة‬
‫للتفكير حول نفسك بداًل من هذه األفكار السلبية الهدامة‪ .‬إنها واحدة من أهم الطرق الفّعالة لدفع نفسك لألمام‪ .‬عندما تشعر بأن القيام‬
‫بشيء ما سوف يشعرك بالثقة واإلثارة‪ ،‬ولكنك ال تقدر على القيام به بسبب الشعور بالتوتر أو انعدام الثقة بالذات‪ ،‬فهذا هو الوقت الذي‬
‫يجب عليك فيه اتباع النصيحة التالية‪ :‬تحَد نفسك‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬أخبر نفسك‪"\ :‬أنا أتحداك أن تذهب لهذا الشاب\‪ /‬هذه الفتاة‬
‫وأن تبدأ في التحدث معه\‪/‬ها‪ ،‬اآلن\"‪ .‬ضع نفسك دائًم ا في المواقف الصعبة التي تتطلب الجهد من أجل تنفيذها والنجاح بها ‪ .‬ال تكتِف‬
‫بالوجود في منطقة الراحة الخاصة بك كل الوقت‪ .‬وأيًض ا ال تعذب نفسك أو تلومها بقسوة إذا فشلت في هذه التحديات‪ ،‬وفي المقابل كافئ‬
‫نفسك عند تحقيق النجاح‪ .‬نعم‪ ،‬هذا صحيح وجيد! بالطبع ليس المقصود هو االحتقار والتقليل من شأن نفسك بطريقة سلبية‪ ،‬لكن أن تسخر‬
‫من نفسك بطريقة متواضعة وخفيفة الظل‪ ،‬من أجل االعتراف الضمني بينك وبين نفسك بأن لست شخصية مثالية‪ ،‬وأن ذلك ال يسبب لك‬
‫أي أزمة‪ .‬عندما تقع في مواقف محرجة‪ ،‬وغريبة‪ ،‬فاستخدم الضحك والسخرية من حماقاتك الكامنة‪ ،‬واذكر النكات حول الموقف من أجل‬
‫كسر الحاجز الجليدي للحرج والخروج من تلك اللحظة بشكل آمن‪ .‬ثم بعد ذلك وجه االعتذار لآلخرين عند الضرورة‪ ،‬وتصرف بهدوء‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬وثقة ‪ .‬ال تهتم أكثر من الالزم باللحظات التي تشعر فيها بانعدام الثقة والخجل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विचार करें कि क्या आप दूसरों को इतनी कटुता से परखेंगे:‬‬
‫}"‪अपने आपको चुनौती दीजिये: अपने से दिल्लगी करिए: बस ऐसा होने दीजिये, और ऐसे ही जाने दीजिये:‬‬
‫ال يوجد ما يستدعي الخجل من القيام بذلك‪ ،‬بل إنها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واحدة من األشياء الشائعة في العصر الحديث! يوجد العديد من برامج التلفاز والعروض التجارية المبنية على هذا األمر‪ .‬إنها صيحة‬
‫رائجة وطبيعية‪ .‬أحضر المقص الخاص بك‪ ،‬وابدأ في قطع قسائم وكوبونات التخفيض‪ .‬يوجد إعالنات أسبوعية تحتوي على تلك القسائم‪،‬‬
‫التي تمنحك فرص تخفيضات على مختلف المحال التجارية وشركات التصنيع ‪ .‬ال تهدر على نفسك فرصة استغاللهم‪ .‬إذا لم يكن هناك‬
‫عروض تخفيض هذا األسبوع‪ ،‬فقد تأتي التخفيضات في األسبوع التالي‪ .‬حاول أن تضبط عملياتك الشرائية بشكل موسمي على عروض‬
‫التخفيضات‪ .‬قد تجد أفضل العروض التجارية في منتصف األسبوع أو بعد اإلجازات كذلك‪ .‬أبِق عينك يقظة بهدف الوصول للصفقة‬
‫األفضل‪ .‬اهتم بقطع الكوبونات المتاحة في الصحف أو أوراق الدعاية‪ ،‬وتصفح المواقع اإللكترونية وصفحات التواصل االجتماعي الخاصة‬
‫بالمحال والشركات التجارية أو ابحث عن الموقع الذي يقدم عروًض ا خاصة بالمتاجر المحلية في مدينتك‪ .‬عروض التخفيضات ال تنتهي أبًدا‬
‫في المتاجر والمجمعات التسويقية الكبرى؛ يمكنك أن تتناول طعامك في واحد من المطاعم بنصف الثمن المعتاد‪ .‬عن طريق بعض الذكاء‬
‫والجهد‪ ،‬يمكنك أن تحافظ على أسلوب حياتك الرغد‪ ،‬دون أن يلمس ذلك من أموالك شيًئا‪ .‬إنها طريقة رائعة لجعل حياتك أكثر ثراًء‬
‫والوصول ألشياء ال تقدر على شرائها في المعتاد‪ .‬هل ال تقدر على تحمل تكلفة صالة األلعاب الرياضية الشهرية؟ يمكنك أن تحصل على‬
‫تخفيض ‪ %80‬بواسطة أحد مواقع التخفيضات‪ .‬بحاجة لشراء هدية عيد ميالد؟ يمكن لكوبون واحد أن يجعلك توفر نصف ثمنها أو أكثر‪.‬‬
‫ال يقتصر األمر على مجرد المستلزمات المنزلية العادية‪ .‬إنها من األشياء الرائجة مؤخًر ا كذلك‪ .‬لماذا تشتري ُم نتًج ا حديًثا طالما أنك قادر‬
‫على شرائه مستعماًل بحالة جيدة وبسعر أقل؟ أهاًل بالتوفير‪ ،‬ووداًعا لالستهالكية واإلسراف‪ .‬باإلضافة لمحالت البضائع المستعملة‪ ،‬يمكنك‬
‫كذلك تجربة معارض بيع المنتجات المستعملة وقوائم البيع اإللكترونية والمزادات وغيرها من األحداث االجتماعية التي تتيح شراء المنتجات‬
‫المستعملة (معارض الكتب المستعملة‪ ..‬إلى آخره)‪ .‬سوف تتحول إلى باحث متميز في الوصول للكنوز زهيدة الثمن خالل فترة قصيرة‬
‫من الوقت‪ .‬تواصل مع عائلتك لنفس الغرض كذلك‪ .‬لقد أصبحنا في ثقافة تشجع على امتالك العديد من األشياء ويوجد لدى الجميع‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬أماكن هائلة لتخزين المنتجات عديمة الفائدة أغلب الوقت‪ .‬يمكنك أن تفكر في األفراد‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कू पनिंग शुरू करिए: ”सोशल” कू पनिंग करके देखिये:‬‬
‫‪सस्ते सामान की दुकान: इन्टरनेट का उपयोग अपने फ़ायदे के लिए करिए: रिवार्ड क्रे डिट कार्ड का विचार करिए: अपना लक्ष्य बनाइये कि आप अनुभव‬‬
‫}"‪प्राप्त करें, न कि वस्तुएँ:‬‬
‫الختبار مدى قرب لون الظل للون شفاهك الطبيعي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ضعي أحمر الشفاه على الشفاه السفلية فقط‪ ،‬وبعد ذلك قارني هذا الظل مع لون شفاهك العلوية‪ ،‬إذا كان الظل مختلف جذرًيا مع لون‬
‫شفاهك‪ ،‬فستحتاجي أن تواصلي البحث عن اللون المقارب‪ .‬ألن الظالل الداكنة تجعل شفاهك تبدو أصغر‪ ،‬بينما تجعل الظالل األفتح شفاهك‬
‫تبدو أكثر امتالًء ‪ .‬إن أحمر الشفاه الذي يكون بدون لمعة أو \"المط\" يعطي مظهر أصغر لشفاهك أيًض ا‪ ،‬بينما تجعل ظالل أحمر الشفاه‬
‫الالمعة شفاهك تبدو أكثر امتالًء ‪ .‬تذكري بأن حسب لون شفاهِك ولون بشرتك سوف تساعد في توجيهك الختيار لون أحمر الشفاه المناسب‬
‫لِك ولكنهما ليسا األساس الذي تعتمدي علي‪ ،‬لذلك من المهم أن تحاولي تجربة مختلف الظالل وأخيًر ا اختاري ما تشعري أنه يبدو أفضل‬
‫عليِك ‪ .‬إذا كانت بشرتِك فاتحة أو شاحبة حاولي أن تستخدمي الوردي الفاتح‪ ،‬واللون األحمر المرجاني‪ ،‬ولون الخوخ‪ ،‬وعديم اللون‪ ،‬والبيج‪.‬‬
‫إذا كانت بشرتِك باردة حاولي أن تستخدمي لون الموكا الناعم وعديم اللون‪ .‬أما إذا كنِت صاحبة بشرة دافئة حاولي أن تستخدمي الوردي‬
‫الشاحب‪ ،‬أو عديم اللون مع قليل من لون الخوخ‪ .‬إذا كنِت تمتلكين بشرة متوسطة فاستخدمي الوردي‪ ،‬أو البنفسجي‪ ،‬أو ظالالت لون‬
‫التوت‪ .‬للبشرة ذات اللون البارد حاولي أن تستخدمي الوردي أو لون التوت البري‪ .‬وللبشرة الدافئة جِّر بي لون النحاس أو البرونزي‪ .‬إذا‬
‫كنِت تتميزي بلون بشرة قمحية فحاولي أن تتجنَّـبي درجات اللون البنّي والبنفسجي وابحثي عن األلوان ذات المسحة البرتقالية‪ .‬معظم باقي‬
‫األلوان سوف تبدو جميلة عليِك وحاولي أيضًـا تجربة اللون األحمر المرجاني أو الوردي الغامق‪ .‬إذا كانت لديِك بشرة غامقة اللون‬
‫حاولي استخدام درجات اللون البنّي أو البنفسجي مثل لون عين الجمل‪ ،‬أو الكراميل‪ ،‬أو البرقوق‪ ،‬أو النبيذ‪ .‬أما ذوات درجات البشرة‬
‫الباردة يجب أن يبحثن عن درجتّي الروبي أو النبيذ من اللون األحمر‪ .‬مع البشرة الدافئة حاولي أن تستخدمي لون النحاس او البرونزي‪.‬‬
‫ضعي الظل القوي على الشفاه السفلية فقط ‪ -‬إال إذا أردِت بأن تُـظهري شفاهك بصورة جريئة (األمر الذي يرجع إليِك ولذوقك)‪ -‬ثم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أطبقي شفاهِك على بعضهما واضغطيهما‪ ،‬ثم استخدمي إصبعك حتى تساوي اللون‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक ऐसे कलर की तलाश करें, जिसका शेड आपके होंठों क‬‬
‫‪नेचुरल कलर से दो शेड्स डीप हो। तय करें, अगर आप आपके होंठों को छोटा दिखाना चाहती हैं या बड़ा: अपनी अंडरटोन और कॉम्प्लेक्सन की‬‬
‫‪पहचान करें। एक्सपर्ट्स के द्वारा आपके कॉम्प्लेक्सन और स्किन टोन के लिए रिकमेंड किए गए शेड्स के साथ में एक्सपेरिमेंट करें। इसे हल्का ही‬‬
‫}"‪रखें:‬‬
‫الستخالص زيت البرتقال في برطمان‪ ،‬سوف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحتاجين إلى برطمان زجاجي وسكين تزيين وكمية من الكحول اإليثيلي‪ .‬تعمل الفودكا جيًدا الستخالص زيت البرتقال نظًر ا ألنها عديمة‬
‫النكهة وبالتالي لن تخفف رائحة البرتقال في الزيت النهائي أو تطغي عليه‪ .‬تتواجد الزيوت العطرية في الليمونين والبرتقال بكثرة في‬
‫القشرة‪ ،‬لذلك ستحتاجين إلى إزالة القشر من البرتقال قبل إعداد الزيت‪ .‬يمكنِك إما فصل القشر عن البرتقال بسكين أو بشره بسكين‬
‫التزيين‪ ..‬تجنبي قطع أي من الثمرة مع القشرة وذلك للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬فهذا الجزء من البرتقال يحتوي على كمية قليلة جًدا‬
‫من الليمونين وسوف يجعل الخليط مًر ا‪ .‬إذا لم يتوفر لديِك سكين تزيين‪ ،‬يمكنِك استخدام مبشرة أو مقشرة الخضروات أو سكين تقشير‪.‬‬
‫تختلف كمية البرتقال الُم ستخدمة على حسب الكمية المتوفرة لديِك من الفاكهة أو كمية الزيت العطري الذي تريدين إعداده‪ .‬سوف تحتاجين‬
‫إلى تجفيف القشر بعد إزالته‪ ،‬ضعيه على منشفة ورقية أو اتركيه في ضوء الشمس المباشر حتى يجف تماًم ا‪ .‬قد يستغرق ذلك يومين بناًء‬
‫على معدل الرطوبة في منطقتك‪ ،‬ولتسريع العملية‪ ،‬حاولي تقطيع قشر البرتقال إلى قطع صغيرة (‪ 2.5‬سم)‪ .‬حالما يجف القشر‪ ،‬اطحنيه‬
‫في محضر الطعام‪ .‬اطحني القشر حتى يصبح قوامه خشًنا وتجنبي تجفيفه بشكل مفرط إذ قد يؤدي ذلك إلى فقدانه بعض الليمونين‪ .‬إذا‬
‫كنِت قد استخدمِت سكين تزيين أو مبشرة‪ ،‬لن تحتاجي إلى طحن القشر أكثر من ذلك عند هذا الحد‪ .‬امألي وعاًء بمياه صنبور دافئة ‪-‬‬
‫ينبغي أن تكون دافئة لكن ليست ساخنة جًدا (حوالي ‪ 32‬درجة مئوية)‪ .‬ضعي زجاجة الكحول اإليثيلي في المياه الدافئة واتركيها مغمورة‬
‫بها لمدة ‪ 20‬دقيقة‪ .‬تتناسب الفودكا جيًدا مع هذه العملية‪ .‬يمكنِك استخدام الكحول البارد‪ ،‬على الرغم من أن الكحول الدافئ سيساعد على‬
‫الحصول على استخالص كمية أكبر من الزيت‪ .‬ضعي قشر البرتقال المبشور أو المطحون في برطمان زجاج وصبي عليه كميةمن الكحول‬
‫اإليثيلي كافية لتغطية القشر تماًم ا‪ .‬بمجرد تغطية القشر المطحون‪ ،‬أغلقي الغطاء ورجي البرطمان بشدة لعدة دقائق‪ .‬قد تحتاجين إلى رج‬
‫الخليط مرة أو ثالث مرات يومًيا خالل تلك الفترة‪ ،‬وربما ترين بعدها أنه بحاجة أن ُيتَر ك منقوًعا لفترة أطول قلياًل ‪ .‬كلما طالت مدة نقع‬
‫الخليط أو زادت مرات رجه‪ ،‬كانت كمية الزيت المستخلصة أكبر‪ .‬استخدمي مصفاة الُبن أو قطعة شاش مثل شاش الُجبن لتصفية الخليط‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬في طبق مسطح‪ ،‬وتأكدي من عصر السائل كله داخل الوعاء‪ .‬غطي‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"सामग्री इकट्ठी करें: संतरे के छिलके उतारें: संतरे के छिलके सुखाएं: छिलक‬‬
‫‪पीसें: ग्रेन अल्कोहल को गर्म करें: गर्म ग्रेन अल्कोहल के साथ छिलकों को को रखकर ढँक दें और उन्हें हिलाएं: इस मिक्सचर को दो से तीन दिन तक‬‬
‫}"‪रखा रहने दें: मिक्सचर को छान लें: अल्कोहल को उड़ने दें:‬‬
‫العبو كمال األجسام يعرفون أن طريقة زيادة الحجم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هي تمارين األثقال‪ ،‬وهي تمارين مصممة لتكبير وتقوية العضالت‪ .‬يمكنك ممارسة رفع األثقال في الجيم أو الحصول على المعدات التي‬
‫تحتاجها للقيام بهذا في المنزل‪ .‬وبما أن رفع األثقال جزء ال يتجزأ من عملية زيادة الوزن‪ ،‬خطط لممارستها عدة مرات في األسبوع‪.‬‬
‫إذا كنت ال تريد دفع مال لالشتراك في الجيم‪ ،‬يمكنك الحصول على ثقل ومجموعات األوزان للممارسة في المنزل‪ .‬يمكنك أيًض ا تجربة‬
‫تمارين المقاومة‪ ،‬والتي تعمل على تقوية العضالت بدون استخدام األوزان‪ .‬تمرين الضغط من الطرق السهلة للبدء‪ .‬يمكنك أيًضا تثبيت‬
‫جهاز عقلة باب في حلق الباب لتمرين ذراعيك وصدرك‪ .‬قد يكون هناك جزء معين في جسمك تريد تضخيمه‪ ،‬ولكنك ستستفيد من تمرين‬
‫مجموعات العضالت بداًل من منطقة واحدة‪ .‬استغرق أوقات متساوية في تمرين ذراعيك وظهرك وصدرك وبطنك وساقيك‪ .‬بداًل من‬
‫خطط‬ ‫تمرين جميع المجموعات العضلية في نفس اليوم‪ ،‬وزعهم على األيام حتى تحصل كل مجموعة على الراحة بين الحصص‪.‬‬
‫التمرينات على طول األسبوع بحيث تستهدف كل مجموعة من العضالت بالتساوي‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا مارست تمارين الذراعين والصدر‬
‫اليوم‪ ،‬ركز على الساقين والبطن اليوم الذي يليه‪ ،‬ثم في اليوم الثالث عضالت الظهر والصدر وهكذا‪ ....‬قد ترغب في العمل مع مدرب‬
‫شخصي من أجل التوصل إلى جدول وخطة للتمارين توافق احتياجاتك‪ .‬يتم بناء الكتلة العضلية عن طريق ضغط ألياف األنسجة العضلية‬
‫عن طريق مجاوزة الحد المعتاد على القيام به‪ .‬يتم ذلك برفع وزن مناسب وتكرار ذلك بما يكفي لجعل العضالت تشعر بالتعب واأللم‪،‬‬
‫ولكن ليس ألم يؤدي أن تؤذي نفسك‪ .‬حدد الوزن المناسب ألي تمرين بحساب الوزن الذي يمكن رفعه ‪ 8‬أو ‪ 10‬مرات قبل أن تضطر‬
‫للتوقف‪ .‬جرب وزن أثقل إذا كان يمكنك رفعه أكثر من ‪ 10‬مرات بسهولة‪ .‬وجرب وزًنا أخف إذا كنت ال تستطيع رفع الوزن أكثر من‬
‫التمارين التي تعمل على مجموعة من العضالت مفيدة لك جًدا‪ .‬ركز على التمارين المجمعة والمعقدة التي توظف أكبر عدد‬ ‫‪ 5‬مرات‪.‬‬
‫ممكن من العضالت مثل‪ :‬تمرينات الضغط بالدمبل والقرفصاء (االسكوات) والرفعة المميتة والعقلة والمتوازي ‪ .‬ال يهم إذا كنت تؤدي‬
‫تمرين الصدر المستوي بار بالدمبل الذي يزن ‪ 5‬كيلو فقط في الوقت الحالي‪ .‬في البداية ركز على أن تصبح أقوى كل تمرين‪ .‬اضغط‬
‫على نفسك وتقوى وقم بزيادة الوزن الذي ترفعه وستصبح مفتول العضالت في وقت قصير‪ .‬عند التمرين‪ ،‬اجعل وقت الراحة بين‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المجموعات دقيقة‬
‫‪Abstract:","targets":"वेट ट्रेनिंग पर ध्यान दें: मांसपेशियों के विभिन्न हिस्सों की कसरत करें: मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए‬‬
‫}"‪कसरत करें पर चोटों से बचें: कसरत करने के बाद तुरंत एक प्रोटीन शेक पिएं: आराम करें:‬‬
‫لبدء استخدام نتفليكس‪ ،‬قم بتثبيت تطبيق نتفليكس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على هاتفك أو جهازك اللوحي‪ .‬ستحصل على عضوية تجريبية مجانية لمدة شهر واحد عند االشتراك للمرة األولى‪ .‬سوف تحتاج إلى‬
‫تقديم طريقة دفع‪ ،‬مثل بطاقة االئتمان أو حساب باي بال أو بطاقة نتفليكس المدفوعة مسبًقا لالشتراك في العضوية‪ .‬لن تتم محاسبتك إذا تم‬
‫اإللغاء قبل نهاية الشهر المجاني‪ .‬ستتلقى رسالة تذكير عبر البريد اإللكتروني قبل بضعة أيام من نهاية النسخة التجريبية‪.‬‬
‫وهو ‪INC‬و ‪ Netflix‬اكتب \"نتفليكس\" في مربع البحث واضغط على رمز العدسة المكبرة‪ .‬يتم نشر تطبيق نتفليكس بواسطة‬
‫مجاني التنزيل‪ .‬سيتم اآلن تثبيت التطبيق على جهاز األندرويد‪ .‬سيتم فتح التطبيق وعرض رسالة حول االشتراك في الخدمة‪ .‬اآلن سترى‬
‫ثالثة خيارات للخدمة لالختيار من بينها‪ :‬أساسية‪ :‬تتيح لك هذه الخطة الرخيصة إمكانية مشاهدة نتفليكس على جهاز واحد في كل مرة‪.‬‬
‫قياسية‪ (HD). :‬حدد خيار \"أساسية\" إذا كنت لن تشارك حسابك مع أي شخص آخر ‪ .‬ال توفر هذه الخطة الفيديوهات بالدقة العالية‬
‫سوف تحصل في هذه الخطة على فيديو بجودة عالية الوضوح على شاشتين في وقت واحد‪ .‬إذا كنت تشارك كلمة مرورك مع شخص‬
‫آخر‪ ،‬يمكنكما مشاهدة فيديو بجودة عالية في نفس الوقت‪ .‬مميزة‪ :‬تتيح هذه الخطة ألشخاص يصل عددهم إلى ‪ 4‬أشخاص مشاهدة‬
‫األعلى بدرجة من الدقة العالية )‪ (Ultra HD‬مجموعات مختلفة في الوقت نفسه‪ .‬تتوفر الفيديوهات في هذه الخطة بالدقة العالية الفائقة‬
‫ستظهر لك اآلن شاشة تسجيل‪ .‬أدخل عنوان بريدك اإللكتروني وكلمة مرور ‪k.‬المعتادة وهي مثالية للشاشات التي تعرض دقة ‪(HD) 4‬‬
‫جديدة لنتفليكس ثم انقر على \"تسجيل\"‪ .‬سوف تظهر الخيارات المتاحة على الشاشة‪ .‬تقبل نتفليكس بطاقات االئتمان الرئيسية باإلضافة‬
‫‪ Discover.‬أو ديسكوفر ‪ Amex‬أو أميكس ‪ Mastercard‬أو ماستركارد ‪ Visa‬إلى بطاقات السحب اآللي باستخدام شعارات فيزا‬
‫يمكنك في الواليات المتحدة وبعض المناطق األخرى استخدام حساب باي بال لالشتراك في خدمة نتفليكس‪ .‬يتيح لك باي بال إجراء عمليات‬
‫الدفع عبر اإلنترنت باستخدام حسابك المصرفي باإلضافة إلى بطاقات االئتمان‪ .‬إذا لم يكن لديك بطاقة ائتمان أو حساب باي بال‪ ،‬فيمكنك‬
‫استخدام بطاقة هدايا نتفليكس في العديد من المناطق‪ .‬يمكنك العثور على بطاقات الهدايا هذه في أي مكان للبيع بالتجزئة حيث تباع بطاقات‬
‫\‪... \n‬الهدايا وشحنها بالمال نقًدا‪ .‬اتبع التوجيهات إلدخال تفاصيل الدفع الخاصة بك (أو معلومات تسجيل الدخول إلى حساب باي‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्ले स्टोर‬‬
‫‪(एण्ड्रोइड) या ऐप स्टोर (iOS) पर लॉंच करिए: नेट्फ़्लिक्स ऐप खोजिए: जब वह आपके सर्च परिणामों में दिखे तब नेट्फ़्लिक्स ऐप पर टैप करिए:‬‬
‫े‪“Install” टैप करिए: नेट्फ़्लिक्स एप्लिके शन को लॉंच करिए: “Join Free for a Month” बटन को टैप करिए: प्लान चुनने क‬‬
‫‪लिए टैप करिए, और फिर “Continue” टैप करिए: अपना अकाउंट बनाइये: पेमेंट की विधि चुनिये: अपनी पेमेंट की डिटेल्स एंटर कर दीजिये:‬‬
‫}"‪अपनी मेम्बरशिप शुरू करिए:‬‬
‫لبدء التحليل كل ما تحتاجه هو رقم‪ .‬أي عدد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سيصلح‪ ،‬لكن في البداية سنستخدم األعداد الصحيحة البسيطة‪"\ .‬األعداد الصحيحة\" هي أعداد ال تحتوي كسور أو أجزاء عشرية (جميع‬
‫األرقام الصحيحة الموجبة والسالبة تعتبر أعداًدا صحيحة)‪ .‬سنستخدم في مثالنا الرقم ‪ .12‬اكتبه على قطعة ورق‪ .‬أي عدد صحيح يمكن‬
‫كتابته كناتج ضرب عددين صحيحين آخرين‪ .‬حتى األعداد األولية يمكن ضربها في ‪ .1‬التفكير في أن عدد عبارة عن حاصل ضرب‬
‫رقمين آخرين قد يتطلب منك التفكير \"للوراء\"‪ .‬يجب أن تسأل نفسك‪"\ :‬ما الرقمين الذين حاصل ضربهما يعطي هذا العدد\"؟‬
‫في مثالنا عوامل ‪ 12‬تكون‪ .4 × 3 ،6 × 2 ،12 × 1 :‬بذلك يمكن القول إن عوامل ‪ 12‬تكون ‪ 1‬و‪ 2‬و‪ 3‬و‪ 4‬و‪ 6‬و‪. 12‬‬
‫فلنعمل على العاملين ‪ 2‬و‪ .6‬األعداد الزوجية باألخص سهل تحليلها ألن كل عدد زوجي يكون من عوامله الرقم ‪،2 × 2 = 4 .2‬‬
‫‪ 13 × 2 = 26‬وهكذا‪ .‬الكثير من األرقام خاصًة الكبيرة يمكن تحليلها عدة مرات‪ .‬عندما تحدد عاملين لرقم وكان أحد هاذين العاملين‬
‫له عوامله الخاصة فيمكنك تقليل \"هذا الرقم\" لعوامله هو أيًض ا‪ .‬قد يكون هذا مفيًدا أو غير مفيد حسب المسألة‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫في مثالنا حللنا ‪ 12‬ل ‪ 6‬و‪ .2‬الرقم ‪ 6‬له عوامله الخاصة هو أيًضا‪ 6 = 2 × 3 .‬وبالتالي يمكننا القول إن ‪× 3( × 2 = 12‬‬
‫‪ .)2‬األرقام األولية هي األرقام التي ال يمكن قسمتها إال على نفسها و‪ 1‬مثل ‪ 1‬و‪ 2‬و‪ 3‬و‪ 5‬و‪ 7‬و‪ 11‬و‪ 13‬و‪ .17‬عند تحليل رقم‬
‫والناتج يكن كله أرقام أولية فالتحليل أكثر من ذلك يعد إفراًطا‪ .‬لن يفيدك تقليل كل عامل لنفسه في ‪ 1‬لذلك توقف‪ .‬في مثالنا حللنا ‪12‬‬
‫إلى ‪ 2 .)3 × 2( × 2‬و‪ 2‬و‪ 3‬هي كل األرقام األولية‪ .‬التحليل أكثر من ذلك سيصبح الناتج (‪3( )1 × 2(( × )1 × 2‬‬
‫× ‪ ))1‬والذي ليس مفيًدا على اإلطالق لذلك يتم تجنبه‪ .‬األعداد السالبة يمكن أن تكون تحليلها بالطريقة نفسها المستخدمة في تحليل‬
‫األعداد الموجبة‪ .‬االختالف الوحيد هو أن العوامل يجب ضربها مًعا لتكوين عدد سالب لذلك يجب أن يكون عدد فردي من العوامل سالًبا‪.‬‬
‫مثال‪ :‬فلنحلل ‪- = 60- .)2 × 3( × )2 × 5-( = 60- .6 × )2 × 5-( = 60- .6 × 10- = 60- .60-‬‬
‫‪ .2 × 3 × 2 × 5‬الحظ أن وجود عدد فردي من األعداد السالبة بجانب الواحد سيعطي النتيجة نفسها‪ .‬مثال‪× 3- × 2 × 5- :‬‬
‫‪ 2-. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أيًضا يساوي ‪60‬‬
‫‪Abstract:","targets":"दी गयी संख्या लिखें: ऐसी दो संख्याएँ प्राप्त कीजिये जिनका गुणनफल पहली संख्या हो: यह सुनिश्चित करें कि‬‬
‫‪कहीं प्राप्त हुए गुणनखंड को और भी खंडित किया जा सकता है या नहीं: जब आपको अभाज्य संख्या मिल जाये तो गुणनखंड प्राप्त करना रोक दें:‬‬
‫}"‪ऋणात्मक संख्या का गुणनखंड भी इसी प्रकार प्राप्त करें:‬‬
‫لتجنب انتشار البكتيريا‪ .‬اغسلي يديِك جيًدا لعشرين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ثانية على األقل بالماء الدافئ والصابون الُم خصص لليدين مع الحرص على تنظيف ما بين األصابع وأعلى الرسغْين‪ ،‬بعد ذلك جففي يديِك‬
‫بمنشفة نظيفة‪ .‬يحد غسيل اليدْين جيًدا من اتساخ األقراط قبل تنظيفها‪ .‬يعمل ماء األكسجين على قتل البكتيريا واستعادة لمعان األقراط‪،‬‬
‫استخدميه من خالل نقع قطعة أو حشوة قطنية في ماء األكسجين عن طريق وضعها على فوهة العبوة أو الُز جاجة الُم ستعملة‪ ،‬ثم اقلبي‬
‫الزجاجة رأًسا على عقب حتى تتشرب قطعة القطن‪ .‬تأكدي من تنظيف جميع األركان والزوايا والشقوق باستخدام قطعة القطن‪ ،‬نّظفي كل‬
‫قرط لبضع دقائق مع استخدام مزيد من ماء األكسجين عند الحاجة ثم اشطفي األقراط في وعاء من الماء‪ .‬قد تعلق شعيرات القطن ببعض‬
‫األقراط أثناء عملية التنظيف‪ ،‬لهذا ُيمكنك تجنب ذلك من خالل نقع األقراط في كوب صغير من ماء األكسجين لمدة ما بين ‪ ٥‬إلى ‪١٠‬‬
‫دقائق ثم شطفها في وعاء من الماء‪ .‬اتركي األقراط لتجف بعد تنظيفها بوضعها على قطعة قماش نظيفة‪ ،‬المسي األقراط بين الحين‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬واألخرى لتتأكدي من جفافها ثم ضعيها في مكانها المخصص إلى أن تتزيني بها‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"और ज्यादा बैक्टीरिया फै लने से रोकने के लिए अपने हाथ‬‬
‫‪धोएं: कॉटन बॉल को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में भिगोयें: साफ़ करने के लिए एक कॉटन बॉल को पूरी इयरिंग पर थपथपाएं: गहरी सफाई के लिए इयरिंग्स‬‬
‫}"‪को हाइड्रोजन पेरोक्साइड में डु बाकर रखें: इन्हें सूखने के लिए कु छ देर छोड़ दें:‬‬
‫لتحضير حاجبيِك لعملية اإلزالة‪ ،‬قِف أمام مرآة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وجهزي كل األدوات التي تحتاجينها أمامك على طاولة‪ .‬تأكدي من أن إضاءة الغرفة جيدة حتى تستطيعي رؤية حاجبيِك بوضوح في‬
‫المرآة‪ .‬يساعدك كل ما سبق على إتمام عملية التحضير واإلزالة بسهولة ‪ .‬ال تستخدمي مرآة ُم كِّبرة‪ ،‬فمن الممكن أن يؤدي ذلك إلى الُم بالغة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬في إزالة الشعر الزائد‪ .‬المرآة العادية مع إضاءة جيدة ستكون مناسبة‬
‫}"‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"आईने के सामने आ जाएँ:‬‬
‫لتحفظ عصير الطماطم فأنت تحتاج إلى عبوات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫زجاجية ( سعة ‪ 1‬لتر تقريًبا) ذات حلقات وأغطية جديدة لتكون معقمة ومحكمة مانعة للتسرب‪ ،‬ومن النافع لك أن تحصل على رافعة‬
‫برطمان لرفع البرطمان الساخن من المعلب عند االنتهاء من تسخينه ‪ .‬ال ُينصح بحفظ عصير الطماطم بدون استخدام المعلب‪ ،‬ويجب‬
‫تسخين عصير الطماطم على درجة حرارة عالية لقتل البكتيريا وللتأكد من العصير صالح للشرب عند فتح البرطمنات‪ .‬ويمكن استخدام أي‬
 ‫نوع من المعلب سواء كان المعلب يستخدم الماء المغلي و يعمل بمقياس الضغط الرقمي أو معلب يعمل بمقياس ضغط الوزن‪ .‬اتبع‬
‫تعليمات التشغيل الخاصة بالمعلب الخاص بك‪ ،‬ويعد الوقت القياسي للتسخين مابين ‪ 25‬و ‪ 35‬دقيقة‪ ،‬ارفع البرطمنات عند االنتهاء من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬التسخين واتركها لتبرد وتهدئ لمدة ‪ 24‬ساعة‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"सभी उपकरण तैयार कर लें: मर्तबानों को एक कै नेर में डाल कर गर्म करें: अपने टमाटर रस क‬‬
‫}"| ंे‪मर्तबानों को एक ठंडी और सूखी जगह पर रख‬‬
‫تحتاج أواًل إلى ‪ Windows Vista،‬لتشغيل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫امتالك جهاز بسرعة معالج ‪ 800‬ميجاهيرتز (يفّضل ‪ 1‬جيجاهيرتز) على األقل‪ ،‬وامتالك ذاكرة عشوائية مساحتها ‪ 512‬ميجابايت (يفّضل‬
‫‪ 1‬جيجابايت)‪ ،‬و‪ 15‬جيجابايت من المساحة الفارغة على القرص الصلب (يفّض ل ‪ 20‬جيجابايت)‪ ،‬وبطاقة رسوميات متوافقة مع‬
‫هذا هو الحّد األدنى من اإلمكانيات المطلوبة‪ .‬وتتطلب البرامج المختلفة مواصفات مختلفة لتتمكن من العمل‪ .‬لتفّقد ‪DirectX 9.‬‬
‫‪ (Computer).‬افتح قائمة ابدأ وانقر بزر الفأرة األيمن على جهاز الكمبيوتر ‪ Windows XP،‬مواصفات جهازك على نظام التشغيل‬
‫من القائمة‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى فتح نافذة خصائص النظام‪ .‬في لسان تبويب الخيارات الرئيسية )‪ (Properties‬اختر الخصائص‬
‫إن كنت تقوم بالترقية من نظام تشغيل ‪ (Computer).‬سيتم عرض مواصفات الجهاز تحت عنوان جهاز الكمبيوتر ‪(General)،‬‬
‫آخر‪ ،‬ستفقد جميع الملفات والبرامج الموجودة على الجهاز ‪ .‬ال يمكن االحتفاظ بنسخة احتياطية من البرامج‪ ،‬ويتوجب عليك تثبيتها من جديد‬
‫بعد تثبيت نظام التشغيل‪ .‬يتوجب عليك نسخ أي ملفات ‪ -‬بما في ذلك المستندات‪ ،‬وملفات الموسيقى‪ ،‬والصور‪ ،‬ومقاطع الفيديو ‪ -‬ترغب‬
‫أو األقراص الصلبة الخارجية‪ ،‬أو ‪ DVD،‬أو ‪ CD‬باالحتفاظ بنسخة احتياطية منها إلى مكان آخر‪ .‬يمكنك استخدام االسطوانات من نوع‬
‫الذاكرات المحمولة‪ ،‬أو خدمات التخزين السحابية اعتماًدا على كمية البيانات التي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منها‪ .‬لتنفيذ ذلك‪ ،‬قم بإعادة‬
‫تشغيل الجهاز وتوّج ه إلى شاشة اإلعداد عند ظهور شعار المصّنع‪ .‬سيظهر على الشاشة الزر الذي يمّك نك من الوصول إلى شاشة اإلعداد‪،‬‬
‫توّج ه إلى ‪ BIOS،‬بعد الوصول إلى قائمة ‪ F2، F10، F12، Del.‬ويختلف هذا الزر باختالف المصّنع‪ .‬أكثر األزرار شيوًعا هي‬
‫قائمة اإلقالع‪ .‬غّير ترتيب أجهزة اإلقالع حتى يقلع الجهاز من القرص الضوئي قبل القرص الصلب‪ .‬قم بحفظ التغييرات واخرج من‬
‫‪ BIOS‬القائمة‪ .‬سيقوم جهازك بإعادة التشغيل تلقائًيا‪ .‬إن كنت تقوم بعملية التثبيت من ذاكرة محمولة‪ ،‬فيتوجب عليك حينها ضبط إعدادات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لإلقالع من الذاكرة المحمولة‬
‫‪Abstract:","targets":"कु छ विशेष बातों को जाँचें: अपने डेटा को बैकअप करें: बायोस (BIOS) को बूट फ्रॉम सीडी (boot‬‬
‫}"‪from CD) पर सेट करें:‬‬
‫لتظهر في قائمة األصدقاء المقربين األفضل لدى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يجب أن يكون‬ ‫صديقك على سناب شات‪ ،‬أو لتجعله يظهر في قائمتك‪ ،‬يجب أن تتواصل معه أكثر من أي مستخدم آخر على التطبيق‪.‬‬
‫التواصل متباداًل بين الطرفين لتظهرا سوًيا في قائمة بعضكما البعض لألصدقاء المقربين األفضل‪ .‬يمكن أن تحظى بعدد ‪ 6‬أصدقاء في هذه‬
‫القائمة‪ .‬انقر على أيقونة تطبيق سناب شات التي تظهر لك على شكل شبح أبيض على خلفية صفراء‪ .‬سوف تظهر لك كاميرا سناب‬
‫شات مباشرة في الصفحة الرئيسية للتطبيق حال كنت قد سبق لك تسجيل الدخول لحسابك‪ .‬إن لم تكن قد سجلت الدخول لحسابك بعد‪،‬‬
‫انقر على تسجيل الدخول‪ ،‬ثم اكتب اسم المستخدم (أو البريد اإللكتروني أو رقم الهاتف)‪ ،‬وكلمة المرور‪ ،‬ثم انقر على تسجيل الدخول‪.‬‬
‫تجدها في الركن األيسر العلوي من الشاشة‪ ،‬وبالضغط عليها تظهر لك صفحة حسابك‪ .‬يوجد هذا الزر في منتصف الصفحة‪ .‬إن كنت‬
‫تجلس مع صديقك‪ ،‬يمكنك أن تطلب منه فتح تطبيق سناب شات‪ ،‬ثم مسح رمزك التعريفي على التطبيق بواسطة كاميرا هاتفه‪ ،‬وهو الرمز‬
‫الموجود في أعلى صفحة حسابك على سناب شات‪ ،‬أو ضع كاميرا هاتفك على الرمز التعريفي في حسابه‪ .‬تتم بهذه الطريقة فتح صفحة‬
‫حسابات سناب شات مباشًر ا بدون إجراء عملية البحث‪ .‬تجد هذا الشريط في أعلى الشاشة‪ ،‬وبالضغط عليه سوف تظهر لك لوحة المفاتيح‬
‫في الجزء األدنى من شاشة هاتفك؛ استخدمها في الكتابة‪ .‬أجِر عملية بحث في قاعدة بيانات سناب شات بواسطة هذه العملية عن حساب‬
‫صديقك‪ .‬تأكد من كتابة اسم حسابه بطريقة صحيحة‪ ،‬ويفترض أن تجده ظاهًر ا لك في منتصف الصفحة في غضون لحظات ال غير‪ .‬تجد‬
‫هذا الزر بجوار اسم المستخدم الخاص بصديقك‪ ،‬وبالضغط عليه تتم عملية إضافته إلى قائمة أصدقائك على سناب شات‪ .‬بمجرد أن تتم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬اإلضافة المتبادلة بينك وبينه سوف تصبح قادًر ا على مراسلته بلقطات سناب شات‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझें कि बेस्ट फ्रें ड लिस्ट कै से काम करती है: स्नैपचैट ओपन‬‬
‫‪करें: अपने ‘प्रोफाइल’ आइकॉन पर क्लिक करें: क्लिक करें ऐड फ्रें ड्स: सर्च बार में क्लिक करें: आपके दोस्त का यूजरनेम टाइप करें: क्लिक करें ＋‬‬
‫}"‪ऐड: अपने दोस्त को भी अपनी तरफ से ऐड करने को कहें:‬‬
‫لديك وقتك الخاص وأحالمك الخاصة وخططك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخاصة‪ ،‬وال يجب أبًدا أن تقبل بالمساومة في أي منهم إلرضاء أي شخص آخر (سواًء كنت مرتبًطا به عاطفًيا أو غير ذلك)‪ .‬فإن لم‬
‫تكن ‪ -‬مثاًل ‪ -‬تحب شيًئا ما‪ ،‬فليس عليك إطالًقا أن تتظاهر بأنك تحبه‪ .‬كن واثًقا بشأن ما تحب وما تكره‪ ،‬وسيعمل ذلك تلقائًيا على‬
‫جذب َم ن يشبهك إليك‪ .‬اكتشف القيم الخاصة بك‪ .‬ماذا تحب‪ .‬وماذا تكره؟ ما الذي يميزك عن غيرك؟ وما الذي يجعلك سعيًدا؟ اعرف‬
‫نفسك جيًدا‪ ،‬وإال فستجد نفسك تَّدعي تبني قيم معينة لتستطيع \"التوافق\" مع اآلخرين‪ .‬هل ستكون سعيًدا حًقا إذا تظاهرَت بغير حقيقتك؟‬
‫غرضك األساسي يجب أن يكون إسعاد \"نفسك\"‪ ،‬واآلخرون يأتون الحًقا‪ .‬اجعل األولوية لنفسك ولحياتك‪ .‬إن كنَت تتعامل مع نفسك‬
‫باعتبار أنك جدير باالهتمام‪ ،‬فسيعاملك اآلخرون ‪ -‬والنساء كذلك ‪ -‬بالمثل‪ .‬فمعظم الناس يشعرون بانجذاب طبيعي نحو األشخاص الجديرين‬
‫باالهتمام‪ .‬األشخاص المهمون جذابون! باستثناءات محدودة للغاية‪ ،‬ال تقم أبًدا بالتضحية بصورتك الذاتية من أجل عالقة عاطفية‪ .‬هل‬
‫تشعر بانجذاب ما تجاه فتاة ال يبدو عليها أنها تهتم بك؟ انس أمرها تماًم ا! فأنت أكبر من أن تضيع وقتك في محاولة استرضائها‪ .‬ستقِّدر‬
‫النساء اهتمامك بنفسك‪ .‬فهو ُيظهر أنك تعرف جيًدا ما تريد وال تخشى المضي قدًم ا للحصول عليه ‪ .‬ال شيء أقل جاذبية من شخص‬
‫مرهق دائًم ا باالهتمام بكل شاردة وواردة في الحياة‪ .‬األوالد األشقياء ال يهابون التفاصيل التافهة ألنهم ببساطة \"متأكدون\" من أن كل‬
‫شيء تحت السيطرة‪ .‬فإن وجدت نفسك مثاًل أمام فتاة تجدها جذابة‪ ،‬فأنت بالتأكيد ال تريد أن تتصرف بشكل أخرق تماًم ا‪ ،‬بل األجدر بك‬
‫أن تحافظ على هدوئك كأنك جالس في بيتك تشاهد التليفزيون‪ .‬القيام بذلك يعطي إشارات لمن حولك ُتخبرهم بأنك هادئ األعصاب واثق‬
‫من نفسك متحكم في أمورك‪ ،‬وهي بالضبط التي تجعل األوالد األشقياء ال ُيقاَو مون‪ .‬ليس من السهل تماًم ا أن تتحول بين عشية وضحاها‬
‫من شخص عصبي كثير القلق إلى شخص هادئ واثق من نفسه‪ .‬إن كنت ال زلت تجتهد لتصبح شخصيتك أكثر هدوًء ا‪ ،‬فجِّر ب أن تتحرك‬
‫وتتصرف بإيقاع أبطأ‪ ،‬فتلك خطوة رائعة تجعلك تبدو (وتشعر) بهدوء أكثر‪ .‬جِّرب السير بُخ طوات بطيئة مطمئنة‪ ،‬والحديث بنبرة متأنية‬
‫واثقة‪ ،‬وتجنب االرتجاف ما استطعت‪ .‬حتى مع األوالد األشقياء‪ ،‬ال تأتي الرياح دائًم ا بما تشتهي السفن‪ .‬حاول أال تتوتر إن خرج شيء‬
‫‪ -... \n\nNow, please write a short‬ما عن السيطرة‪ .‬وبداًل من التوتر حاول مجاراة األمر بمزحة لطيفة‪ .‬فإذا حدث‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सबसे पहले, पुरुष बनिए: अपनी दुनिया का कें द्र बनिए: सब‬‬
‫‪चीज़ों की परवाह करना छोड़ दीजिये: अनुमति या स्वीकृ ति मांगना बंद कर दीजिये: आगे रहिए: सभी के साथ ईमानदार रहिए, ख़ासकर अपने साथ:‬‬
‫‪स्वतंत्र रहिए: अपना मूल्य समझिए – अपने आप को संतुलित, सम्मानीय तरीके से चाहिए: शारीरिक रूप से मज़बूत बनिए, मगर उससे भी अधिक‬‬
‫}"‪भावनात्मक रूप से:‬‬
‫لسبب ما‪ ،‬يعتقد كثير من الناس أّن إحضار كوب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من القهوة إلى المقابلة الشخصية فكرة ممتازة‪ .‬بالنسبة للشخص الذي ُيجري معك الُم قابلة‪ُ ،‬يعّد هذا الفعل غير رسمي كأفضل االحتماالت‪،‬‬
‫أو غير محترم في أسوأ األحوال‪ .‬يمكنك تدليل نفسك بكوب من القهوة بعد المقابلة‪ ،‬وليس قبلها ‪ .‬ال تظهر ومعك كوب من القهوة حتى‬
‫إن كانت المقابلة في وقت مبّك ر وكنت مضطر إلى االنتظار لوقت طويل قبل البدء بالمقابلة‪ .‬الجانب اإليجابي لهذا هو أنك لست مضطر‬
‫للقلق بشأن سكب القهوة على مالبسك أثناء المقابلة‪ .‬أحد أكبر األخطاء التي يمكن الوقوع فيها خالل مقابالت العمل هي استخدام هاتفك‬
‫المحمول أثناء المقابلة ‪ .‬ال تخرج هاتف من جيبك لتنظر إليه أبًدا‪ .‬يتوّقع الشخص الذي تجري معه مقابلة العمل أاّل تختلس النظر إلى‬
‫هاتفك مطلًقا‪ .‬قم بإغالق الهاتف واتركه في سّيارتك‪ ،‬وال تعطي للُم حاور االنطباع بأّن مطالعة رسالة نّص ية أهم من الحصول على‬
‫الوظيفة ‪ .‬ال يعّد وقت مقابلة العمل وقًتا مناسًبا للسؤال عن الراتب‪ ،‬أو عن إمكانية الحصول على عالوة‪ ،‬أو أن تطرح موضوع المال على‬
‫اإلطالق‪ .‬إذا ما كنت تتقدم لشغل وظيفة‪ ،‬فوقت المقابلة هو الوقت المناسب للتركيز على المهارات والمؤهالت‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬سيقوم‬
‫المحاور بسؤالك عن المرتب الذي ترغب به لهذا المنصب‪ .‬أفضل إجابة لهذا السؤال هو أنك مستعد للعمل مقابل الحد األدنى لمتوسط‬
‫أجور هذا المنصب‪ .‬قم بإيضاح أنك مستعد للعمل لقاء الحد األدنى القانوني للوظيفة التي تتقّد م إليها ‪ .‬ال تّتخذ أي موقف دفاعي خالل‬
‫المقابلة‪ ،‬حتى وإن أحسست بعدم وفاقك مع الُم حاور‪ .‬من المفترض أن تكون مقابلة العمل محادثة بشكل إجمالي‪ ،‬لذا حاول دائًم ا افتراض‬
‫حسن النّية في الشخص الذي يحادثك ‪ .‬ال يحاول الشخص الذي يحاورك إثارة استيائك عن قصد‪ ،‬فتعامل مع الموقف كأنه فرصة إلثبات‬
‫ذاتك وقم بالتوّص ل إلى تفسير جّيد‪ ،‬وليس إلى موقف دفاعي‪ .‬يجب تجّنب اإلدالء بتعليقات ساخطة حول زمالء العمل‪ ،‬أو الرؤساء السابقين‪،‬‬
‫أو أي وظيفة أخرى بشكل عام‪ .‬حّتى وإن كنت تتقّد م لشغل وظيفة في شركة منافسة‪ ،‬ال ُتظهر نفسك في هيئة الشخص الذي يصعب‬
‫إرضائه والتعامل معه‪ .‬إّن ذّم عملك السابق أمر غير محمود على اإلطالق‪ .‬إذا ما ُس ِئلت عن سبب تركك لعملك السابق‪ ،‬اذكر شيًئا‬
‫إيجابًّيا‪"\ .‬أنا أبحث عن المزيد من بيئة العمل المحيطة بي‪ ،‬وأشعر بتحّم س شديد بشأن الخوض في تجربة جديدة‪ .‬وبالنسبة لي‪ ،‬أشعر‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬بأّن هذا المكان هو المكان المناسب لفعل ذلك\" تجّنب شرب‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"चाय या कॉफी के साथ न जायें: फोन बंद रखें: पैसे की चर्चा न करें: अच्छी‬‬
‫}"‪बातचीत: बुराई करने से बचें: सिगरेट तथा शराब से बचें: अपना वास्तविक बताने से डरें नहीं:‬‬
‫لعل اإلفطار هو أهم الوجبات اليومية عندما يتعلق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األمر بالطاقة والحيوية‪ .‬يؤّد ي تناول اإلفطار إلى تحفيز عملية األيض بالجسم‪ ،‬ويجب عليك أال تتخّلى عن هذه الوجبة المهمة‪ .‬تجّهزك‬
‫وجبة اإلفطار للتعامل مع بقية يومك‪ .‬لقد أثبتت الدراسات العلمية أن تناول وجبة إفطار خفيفة من الحبوب في الصباح يقّلل من هرمون‬
‫الكورتيزول الذي يدفعك نحو التوتر‪ .‬إن كنت قلًقا بشأن وزنك‪ ،‬ال تفّو ت وجبة اإلفطار‪ .‬تناول وجبة إفطار كاملة‪ ،‬و ووجبة غداء أصغر‪،‬‬
‫واجعل عشائك وجبة خفيفة‪ .‬يفّض ل تناول الطعام في الصباح عوًض ا عن تناوله في المساء بالنسبة لألشخاص الذين يحاولون فقد الوزن‪.‬‬
‫يؤّد ي تناول ‪ 3‬وجبات كبيرة يفصل بينها فترة زمنية واسعة قدرها ‪ 6-5‬ساعات إلى بذل مزيد من الطاقة لهضم الطعام‪ ،‬مما يؤّد ي إلى‬
‫ارتفاع شديد ومفاجئ في مستوى السكر بالدم‪ ،‬متبوًعا بانخفاٍض شديد ومفاجئ أيًض ا‪ .‬الفكرة هنا هي المحافظة على ثبات مستوى السكر في‬
‫الدم عوًض ا عن جعله يتذبذب صعوًدا وهبوًط ا طوال اليوم‪ .‬تناول األطعمة التي تساعدك‪ .‬تناول إما الكربوهيدرات (يفّض ل الكربوهيدرات‬
‫المعقدة)‪ ،‬أو البروتين‪ ،‬أو الدهون الصحية (أوميجا ‪ ،3‬الدهون أحادية التشّبع‪ ،‬الخ‪ ).‬في كل وجبة صغيره من وجباتك‪ .‬تساعدك هذه‬
‫األطعمة على اإلحساس بالشبع لمدة ساعة أو ساعتين بعد تناول الطعام‪ .‬تناول نفس كمية الطعام كل ‪ 4-3‬ساعات‪ ،‬أو تناول وجبات‬
‫صحية سريعة بين الوجبات الصغيرة‪ .‬تتضمن أمثلة الوجبات السريعة الصحية التي تمد جسمك بالطاقة ما يلي‪ :‬المكّسرات الزيتون الزبادي‬
‫الفواكه الطازجة البقوليات ال يجب استنتاج أن تناول الكثير من الكافيين أمر جيد من حقيقة أن تناول القليل منه شيء مفيد للجسم بالفعل‪.‬‬
‫اسأل األشخاص الذين ُيفرطون بتناول الكافيين مّم ن يعانون للنوم في موعد مناسب لياًل بسبب استهالكهم لكمية كبيرة مم الكافيين تتعّد ى الحد‬
‫الصّح ي المّتزن لتعرف ضرر ذلك‪ .‬يجب أن تحصر استهالكك للكافيين ليكون ‪ 300-200‬مجم ‪ -‬حيث أن زيادة االستهالك عن هذه‬
‫الكمية ستجعلك تواجه صعوبة في النوم لياًل ‪ ،‬كما أنها ستجعلك تستيقظ في حالة كسل وخمول في الصباح‪ .‬يعتقد األطباء و العلماء أن‬
‫شرب الماء أمر أساسي للحفاظ على الحالة الصحية للجسم والشعور بامتالك مزيد من الطاقة خالل اليوم‪ ،‬إال أن هناك اختالف حول الكمية‬
‫التي يجب شربها من الماء‪ .‬يعتقد أحد المَع سكَر ين أن الشخص يحتاج إلى شرب كمية من الماء تكفي إلشباعه‪ .‬اشرب الماء عند شعورك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بالعطش‪ ،‬والحظ أيًض ا لون البول‪ :‬إذا ما أصبح‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"ब्रेकफास्ट न भूलें चाहे आपको भूख न भी लगी हो: ब्लड शुगर के ज्यादा बढ़ने और घटने को‬‬
‫ंे‪रोकने के लिये हर चार घंटे पर खायें: दोपहर के बाद कै फीनयुक्त पेय का ज्यादा सेवन न करें: दिन भर पानी पीकर हाइड्रेटेड बने रहें: अपने आहार म‬‬
‫}"‪फाइबर की मात्रा बढ़ायें: ढेर सारा स्वास्थ्यप्रद फै ट खायें:‬‬
‫لعل هذا النوع من األلعاب هو أسهل األنواع التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك تصميمها بنفسك‪ ،‬إال أنه ال يوجد الكثير من األشخاص المهتمين بلعب ألعاب ال تحتوي على رسوميات‪ .‬ترّك ز معظم األلعاب النصية‬
‫‪:‬على قصة‪ ،‬أو ُأحجية‪ ،‬أو مغامرة تجمع بين القصة واالستكشاف واألحاجي‪ .‬إليك بعض الخيارات المجانية‬ ‫وهي منّصة ‪Twine -‬‬
‫وُتمّك نك هذه المنّصات ‪ Visionaire -‬و ‪. StoryNexus‬سريعة وسهلة االستخدام يمكن استخدامها من خالل متصفح اإلنترنت‬
‫وهي أداة أكثر قوة‪ ،‬وتمتلك مجتمع دعم كبير على شبكة ‪. Inform7 -‬من إضافة مزيج من خيارات اللعب والصور إلى ألعابك‬
‫خيارات جيدة لتصميم لعبة في أي تصنيف‪ ،‬وتتيح لك هذه األدوات خيار استخدام ‪ Stencyl‬و ‪GameMaker‬اإلنترنت‪ .‬تُعد األدوات‬
‫لتصميم األلعاب التي يتم لعبها عبر المتصفح‪ .‬تنطوي ‪ Scratch‬الرموز البرمجية‪ ،‬ولكنها ال تتطّلب ذلك‪ .‬يمكن كذلك استخدام أداة‬
‫عملية تصميم األلعاب ثالثية األبعاد على تحٍد أكبر من تصميم األلعاب ثنائية األبعاد‪ ،‬لذا كن مستعًدا للبدء بمشروٍع طويل وبذل الكثير من‬
‫عليك بعض المجهود عن طريق السماح لك بتصميم عالم اللعبة رسومًّيا دون ‪ Game Guru‬و ‪ Spark‬العمل الجاد‪ .‬توفر األدوات‬
‫استخدام الرموز البرمجية‪ .‬إن كنت تمتلك بعض المعرفة البرمجية بالفعل‪ ،‬أو كنت ترغب بتعّلم كيفية البرمجة‪ ،‬جّر ب استخدام محرك‬
‫إن كنت ترغب بتصميم المجسمات ثالثية األبعاد بنفسك عوًض ا عن استخدام الموارد المعّد ة مسبًقا‪ ،‬ستحتاج ‪ Unity.‬األلعاب الشهير للغاية‬
‫حتى وإن كنت تمتلك خلفية معرفية عن البرمجة‪ Maya. ،‬أو ‪ Blender،‬أو ‪DS Max،‬إلى برنامج تصميم ثالثي األبعاد مثل ‪3‬‬
‫فاألفضل هو استخدام أحد محركات األلعاب سالفة الذكر لتصميم لعبتك األولى‪ ،‬وال ينبغي الشعور بوجوب تجربة طريقة مختلفة لمجرد أنها‬
‫أكثر صعوبة‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬يستمتع بعض األشخاص بمستوى التحكم الهائل الذي يحصلون عليه عند تصميم لعبة من البداية حتى‬
‫عوًض ا عن استخدام محّر ر نصوص‪ ،‬وذلك لتتمكن ‪ Eclipse‬النهاية‪ُ .‬يفّض ل كتابة الرموز البرمجية للعبة في بيئة تطوير متكاملة مثل‬
 ‫من وضع كل ما تحتاج إليه في مشروٍع واحد متكامل‪ .‬على الرغم من أنه يمكن استخدام أي لغة برمجة تقريًبا لتصميم األلعاب‪ ،‬إال أن‬
‫يضيف أداة قوية للغاية إلى مكتبة مهاراتك‪ ،‬وتمتلك هذه األداة الكثير من مراجع تصميم األلعاب و الكثير من المقاالت ‪ C++‬تعّلم لغة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬التعليمية المتعّلقة بها على اإلنترنت‬
‫‪Abstract:","targets":"टेक्स्ट बेस्ड गेम (Text Based Game) बनाएँ: एक 2D गेम बनाएँ: 3D गेम्स बनाने की कोशिश‬‬
‫}"‪करना: प्रोग्रामिंग को एक बड़ी एप्रोच के रूप में माने:‬‬
‫لعلك تصّم م القميص لإلعالن عن عملك التجاري أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فرقتك الموسيقية أو فريقك الرياضي المفّض ل‪ .‬يمكنك أيًض ا أن تستخدم رسوًم ا شخصية في تصميمك؛ هدف التصميم هو ما سيحّد د شكله‬
‫النهائي‪ .‬إن كنت تعلن عن شركة أو فرقة موسيقية أو فريق رياضي‪ ،‬ستحتاج على األرجح إلى التركيز على الشعار‪ .‬تصميم شعار‬
‫شركة نايكي على سبيل المثال تصميم بسيط وفّعال للغاية‪ .‬يمكن أن يحتوي تصميم النادي الرياضي على ألوان الفريق وصورة جالب الحظ‬
‫للفريق مثاًل ‪ ،‬وقد يرّك ز تصميم الفرقة الموسيقية على صورة الفرقة أو رسم يوّض ح أسلوب الفرقة في الغناء أو أصوات مغّنيها‪ .‬إن كنت‬
‫تصّم م قميًص ا لعرض رسومات شخصية‪ ،‬يتوجب عليك التركيز على مظهر الرسومات على القميص‪ .‬فّك ر في مدى تفّر د التصميم وكيفية‬
‫ظهور األلوان عليه‪ .‬فّك ر باستخدام صورة في تصميمك‪ .‬استخدم صورتك الخاصة أو صورة أخرى على اإلنترنت ال تحميها حقوق الملكية‬
‫الفكرية‪ .‬يمكنك أيًض ا شراء صور بحقوق ملكية فكرية من اآلخرين‪ .‬من المهم التفكير في تباين األلوان عند تصميم القميص؛ يعني ذلك‬
‫الطريقة التي تظهر بها ألوان الحبر المعّينة في تصميمك على القميص الفاتح أو الداكن‪ .‬تظهر بعض ألوان الحبر بشكل بّر اق أو فاتح أو‬
‫داكن على جهاز الكمبيوتر أكثر من حقيقتها الفعلية بعد طباعتها‪ .‬عند استخدام القمصان الفاتحة‪ ،‬تجّنب استخدام األلوان الناعمة كاألصفر‬
‫واألزرق الفاتح والزهري الفاتح‪ .‬قد تكون هذه األلوان ظاهرة على القمصان‪ ،‬إال أن رؤيتها تكون صعبة عند النظر إليها من مسافة بعيدة‪.‬‬
‫إن كنت تصّم م قميصك مع وضع شعار عليه‪ ،‬فينبغي عليك الحرص على تمّك ن أي شخص من رؤية التصميم من بعيد‪ .‬إن كنت قد‬
‫قّر رت استخدام األلوان الناعمة‪ ،‬أضف حدوًدا بلوٍن داكن إلظهار النص وجعل قراءته أسهل‪ .‬يكون مظهر القمصان الداكنة جيًدا عند‬
‫استخدام األلوان الفاتحة كاستخدام األلوان الناعمة المذكورة سابًقا‪ .‬احذر على أي حال من استخدام األلوان الداكنة على القمصان الداكنة‬
‫كاستخدام األزرق الغامق أو األخضر الغامق أو األحمر الداكن‪ .‬قد تبدو هذه األلوان رائعة على شاشة جهاز الكمبيوتر أو عند الرسم‪ ،‬إال‬
‫أن هذه األلوان تظهر بشكل مشّتت عند استخدامها على قمصان داكنة وستظهر نتيجًة لذلك بلون باهت أو أقرب إلى اللون البني‪ .‬إن‬
‫قّر رت استخدام برنامج أدوبي اليستريتور لرسم التصميم‪ ،‬فيمكنك االستعانة بإعدادات األلوان الدولية إلنشاء مخّطط لوني‪ .‬قد يبدو التصميم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬جيًدا بعد إضافة األلوان‪ ،‬إال أنه قد يبدو مسّطًح ا جًدا أو‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"पहले सोचें, कि आपकी डिज़ाइन किसे रिप्रेजेंट करने वाली है: एक कलर स्कीम चुन लें:‬‬
‫}"‪डिजाइन में डाइमेंशन एड करें: अपनी डिजाइन को बैलेंस करें: टी-शर्ट पर डिजाइन की जगह तय करें: डिजाइन के फ़ाइनल कॉपी को कं प्लीट करें:‬‬
‫لعلك قد سمعت هذه النصيحة من قبل‪ ،‬وهي نصيحة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صحيحة‪ ،‬فوجبة اإلفطار هي أهم الوجبات على مدار اليوم‪ .‬يساهم تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنه في تحفيز عملية األيض لديك بعد‬
‫النوم لفترة طويلة ودفع جسمك نحو االستعداد الستقبال اليوم الجديد‪ .‬سيمدك تناول وجبة اإلفطار بالطاقة التي تجعلك أكثر نشاًطا خالل‬
‫بعض الخيارات الصحية والمتوازنة التي يمكن تناولها على وجبة اإلفطار تشمل الحبوب‬ ‫يومك‪ ،‬وبهذا فإّنها تزيد من شهيتك أيًض ا‪.‬‬
‫الكاملة‪ ،‬والزبادي‪ ،‬والفواكه الطازجة‪ ،‬والجرانوال‪ ،‬والعصائر الطازجة الصحية‪ .‬إذا كنت تحاول القيام بزيادة عدد السعرات الحرارية التي‬
‫تتناولها‪ ،‬قم بفرد بعٍض من زبدة الفستق على شريحة من الخبز‪ ،‬فزبدة الفستق شهية كما أنها مليئة بالدهون الصحية لجسمك‪ .‬إن تناول‬
‫وجبات صغيرة متكررة عوًض ا عن تناول ثالث وجبات كبيرة خالل اليوم طريقة رائعة للحصول على شهية صحية‪ .‬فاألشخاص الذين ال‬
‫يجدون انجذاًبا نحو الطعام عادة ما ينفرون من كميات الطعام الكبيرة التي يتم تناولها في الوجبات االعتيادية‪ .‬أما الوجبات الصغيرة من‬
‫ناحية أخرى فيمكن أن تكون أقل تنفيًر ا‪ ،‬كما أنها ال ُتشعر بالتخمة‪ ،‬وتكرار تناول هذه الوجبات الصغيرة على مدار اليوم سيسمح لك أن‬
‫يساعد تناول الوجبات الصغيرة أيًض ا على تقليل الشعور باالنتفاخ واالمتالء بعد األكل‪ ،‬وهذا هو السبب‬ ‫تتناول نفس كمية الطعام إجمااًل ‪.‬‬
‫الذي ينزع استمتاع األشخاص ذوي الشهية الضعيفة من تناول الوجبات الكبيرة‪ .‬حاول أن تتناول من ‪ 4‬إلى ‪ 6‬وجبات صغيرة خالل اليوم‬
‫لتجّنب الشعور بالتخمة ‪ .‬ال تخف من االختالف عن غيرك وتناول األطعمة التي تشعر باالنجذاب نحوها‪ .‬إذا ما كنت تفّض ل تناول الوجبة‬
‫الرئيسية في الصباح عوًضا عن تناولها في منتصف اليوم‪ ،‬افعل ذلك‪ .‬وإذا ما كنت تفضل تقسيم وجبة العشاء إلى وجبتين صغيرتين‪ ،‬فهذا‬
‫مناسب أيًض ا‪ .‬يمكن لتناول الوجبات الخفيفة الصحية أن يساعدك إن كنت تواجه مشكالت في تناول كمية كبيرة من الطعام في أوقاته‬
‫المحددة‪ .‬يمكن أن تكون الكميات الصغيرة أقل رهبة‪ ،‬كما يمكن أن تساعدك الوجبات الخفيفة المتكررة على امتالك العقلية السليمة عندما‬
‫يتعلق األمر بتناول طعامك‪ .‬حاول وضع أطباق صغيرة تحتوي على وجباتك الخفيفة المفضلة في أماكن يتكرر زيارتها داخل المنزل‪ ،‬كأن‬
‫اختر األطعمة‬ ‫تضعها على النضد في المطبخ‪ ،‬أو على طاولة غرفة المعيشة‪ ،‬وذلك لتشجعك على تناول الوجبات الخفيفة خالل اليوم‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الغنية بالسكريات والدهون الصحية‪ ،‬كالموز‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"नाश्ता जरुर करें: कम मात्रा में बारम्बार भोजन करे: स्वास्थ्यप्रद नाश्ता करें: अपना पसंदीदा भोजन‬‬
‫}"‪चुनें: गंध वाले भोजन से बचें: भोजन बनाने में हर्व्स (herbs)और मसालों का उपयोग करें: रेशेदार चीजें कम खाएं:‬‬
‫لف بعض مكعبات الثلج في منشفة صغيرة أو تناول‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قطعة قماش مبللة بالماء البارد واضغط عليها حتى تصبح رطبة لكن ليست غارقة بالماء‪ .‬اضغط بالكمادات على منطقة الحرق لمدة خمس‬
‫إلى عشر دقائق عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الحرقان‪ .‬يعمل الشوفان الطبيعي على تهدئة البشرة وتقشيرها‪ .‬اخلط ملعقتين من دقيق‬
‫الشوفان مع ملعقة كبيرة من العسل‪ .‬ضع الخليط على البشرة الملتهبة واتركه لمدة ثالثين دقيقة‪ .‬يمكنك إضافة ملعقة صغيرة من الماء‬
‫إلى مزيج العسل والشوفان إذا وجدت أنه سميًك ا وصعب الفرد‪ .‬افرد الخليط على بشرتك بعد الحالقة فوًر ا ألن ذلك يمكن أن يزيد من‬
‫فعاليته‪ .‬يحتوي العسل على العديد من العوامل الطبيعية المضادة للبكتيريا والخصائص المرطبة‪ .‬غِّط موضع الحرقان بطبقة رقيقة من العسل‬
‫مستخدًم ا ملعقة صغيرة‪ .‬اترك العسل على بشرتك لمدة خمس دقائق ثم اغسل المنطقة بالماء البارد وجفف بشرتك بقطعة قماش صغيرة أو‬
‫منشفة‪ .‬بعد ذلك رش كمية صغيرة من خل التفاح على المنطقة المصابة‪ .‬لنثر الخل بشكل متساِو ‪ ،‬يمكنك ملء زجاجة رذاذ صغيرة بخل‬
‫التفاح ثم رش المنطقة المتأثرة به مرة واحدة أو مرتين‪ .‬بعد وضع الخل اتركه على البشرة حتى يجففه الهواء‪ .‬سوف تعمل الخواص‬
‫المضادة لاللتهابات في خل التفاح على تبريد الجلد وتهدئة الحرقان‪ .‬اذهب إلى السوبرماركت المحلي واحصل على بعض أكياس الشاي‬
‫األسود‪ .‬تباع عادة في صناديق صغيرة تحتوي على عشرة إلى عشرين كيس ‪ .‬ال يهم االسم التجاري‪ ،‬تأكد فقط من الحصول على الشاي‬
‫األسود‪ .‬انقع كيس الشاي في الماء لترطيبه‪ .‬افرك المنطقة المصابة بكيس الشاي بلطف‪ .‬يمكن أن يقلل حمض التانيك الموجود في الشاي‬
‫األسود االحمرار وااللتهاب الناجم عن الحرقان‪ .‬كرر ذلك مرتين أو ثالث مرات كل يوم أو حسب الحاجة ‪ .‬ال تفرك كيس الشاي بقوة‬
‫فوق منطقة الحرق حيث إن أكياس الشاي تكون رقيقة جًدا وعرضة للتمزق بسهولة‪ .‬أِض ف ملعقة كبيرة من صودا الخبز إلى كوب من‬
‫الماء وقّلب المزيج حتى تحصل على عجينة ناعمة؛ أضف المزيد من صودا الخبز إذا كان المزيج ال يزال سائاًل ‪ .‬اغمس قطعة من القطن‬
‫في المزيج ثم مررها على موضع الحرقان‪ .‬اتركها على البشرة لمدة خمس دقائق وأزل قطعة القطن بعد ذلك ثم اغسل المنطقة بالماء‬
‫البارد‪ .‬كرر ذلك مرتين أو ثالث مرات كل يوم أو حسب الحاجة‪ .‬تحتوي أوراق نبات الصبار على هالم له خصائص مرطبة‪ .‬قّطع‬
‫‪... \n\nNow,‬ورقة الصبار بالطول ثم استخرج الهالم من داخلها؛ استخدم السكين أو أصابعك لكشط الهالم من داخل الورقة إذا‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शेव करने या जलन का‬‬
‫‪अहसास होने के फौरन बाद एक कोल्ड कम्प्रेस या ठंडी सेंक लगाएँ: अपनी त्वचा पर एक ओटमील मिक्स्चर (oatmeal mixture) लगाएँ:‬‬
‫‪रेज़र बर्न को शहद और एप्पल साइडर विनेगर से ढँकें : रेजर बर्न के ऊपर ब्लैक-टी (काली चाय) बैग्स लगाएँ: एक बेकिं ग सोडा ट्रीटमेंट मिक्स करें:‬‬
‫‪अपने रेज़र बर्न पर एलोवेरा लगाएँ: अपने रेज़र बर्न पर ककड़ी और योगर्ट (yogurt) लगाएँ: अपने रेज़र-बर्न के ऊपर विच-हेजल (witch‬‬
‫}"‪hazel) का इस्तेमाल करें:‬‬
‫لقد استغرقت بالفعل فترة طويلة من مجهودك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وتركيزك في العمل على السيناريو‪ ،‬لذا مراجعته مباشرة بعد االنتهاء من كتابته لن تكون فكرة ذكية‪ ،‬بل األفضل أن تفصل نفسك عنه‬
‫لفترة من الوقت ( عدة أسابيع) لتعود إليه بطاقة متجددة وعين ثاقبة تجعلك تراه دون االندماج الشديد في مكوناته‪ ،‬وبالتالي تقدر على‬
‫اكتشاف أخطائك‪ .‬يمكنك العمل على سيناريو آخر إذا كنت راغب في استغالل وقت الراحة في العمل على أفكار أخرى‪ .‬افتح صفحات‬
‫السيناريو وابدأ بقراءته من البداية للنهاية محاواًل اكتشاف مناطق الخلل في القصة أو الجزئيات التي تبدو جيدة بحد ذاتها‪ ،‬لكنها في النهاية‬
‫ال تفيد في دفع القصة لألمام‪ .‬دّو ن يدوًيا مالحظاتك وأفكارك النقدية لمحتوى السيناريو لكيال تنسى شيء وتعود لتلك المالحظات أثناء إعادة‬
‫العمل على السيناريو وتصحيحه‪ .‬حاول قراءة السيناريو جهًرا خالل تلك المراجعة‪ ،‬بل وأِّد جمل كل شخصية بنفس الكيفية التي تنتظر أن‬
‫يؤديها الممثل للوصول ألداء الشخصية الحقيقي‪ .‬يساعدك ذلك على اكتشاف مناطق الخلل في الحوار أو الصياغة غير المناسبة عامة‪ ،‬أو‬
‫غير المناسبة بالتحديد للشخصية نفسها‪ .‬اطلب من صديق أو قريب أن ُيلقي نظرة على السيناريو واسأله عن رأيه‪ ،‬محاواًل معرفة تعليقاته‬
‫السلبية واإليجابية عن كل شيء في النص‪ .‬اطلب منه طبيعة التعليقات التي تبحث عنها (مثاًل الرأي في بناء الشخصيات أو الحوار أو‬
‫غير ذلك) ‪ ،‬لتضمن أنه يقرأ نص السيناريو وطلبك في ذهنه‪ ،‬وبالتالي يركز عليه ويمنحك الرأي الذي تحتاج إليه‪ .‬اسأله كذلك عن البناء‬
‫المنطقي لألحداث وما إذا كانت القصة ممتعة وُم قنعة أم ال‪ .‬ابدأ في البداية بعالج المشكالت الكبرى في النص‪ ،‬وهي المتعلقة بالقصة‬
‫والشخصيات‪ ،‬ومع كل مرحلة جديدة من المراجعة والتصحيح‪ ،‬واصل االنتقال لمشكالت أكثر تفصياًل ‪ ،‬مثل الحوار أو تتابع المشاهد واألفعال‬
‫ابدأ كل مسودة‬ ‫المشتتة لالنتباه وغير المتدفق‪ ،‬مروًر ا في النهاية على األخطاء الصغيرة‪ ،‬فيما يتعلق باإلمالء والقواعد النحوية مثاًل ‪.‬‬
‫جديدة من السيناريو في مستند جديد لالحتفاظ بالنسخة قبل التعديل والنسخة الجديدة بعد التعديل‪ ،‬على أن تنسخ الجزئيات التي تعجبك من‬
‫المسودة الحالية في المستند الجديد‪ ،‬بينما تعمل على تصحيح وتعديل األجزاء غير الجيدة ‪ .‬ال تكن صعب اإلرضاء وال تنتقد نفسك بقسوة‬
‫وإال لن تنتهي أبًدا من العمل على مشروع السيناريو الذي بين يديك‪ .‬يجب الوصول ألفضل نسخة ممكنة‪ ،‬ومستقباًل سوف تتحسن مهارتك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في الكتابة وتزداد‬
‫‪Abstract:","targets":"उसे पूरा करने के बाद, आपको अपनी स्क्रिप्ट से 1-2 हफ़्तों के लिए अलग हो जाना चाहिए: अपनी स्क्रिप्ट‬‬
‫‪को फिर से पढ़िये और जिस बात का भी अर्थ न निकले उसे नोट करते जाइए: जिस पर आपको यकीन हो उसके विचार जानने के लिए, उसके साथ‬‬
‫}"‪अपनी स्क्रिप्ट साझा करिए: जब तक आप संतुष्ट न हो जाएँ तब तक स्क्रिप्ट को बार बार लिखते रहिए:‬‬
‫لكل إنسان أفكاره عن كيف ينبغي للعالم أن يسير‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫وفي معظم األحوال تصطدم تلك األفكار وتتصارع‪ ،‬وسواء أكنت متعلًم ا أم ال فقيمك هي ما يشكل وجهة نظرك‪ ،‬وال يختلف عنك اآلخرون‬
‫في هذا كثيًر ا‪ ،‬لذا تقبل أنهم قد ال يتفقون معك‪ .‬المرة المقبلة التي تدخل فيها في جدال تذكر أنه ثمة احتمال أن وجهة نظر الطرف‬
‫اآلخر قد تكون صحيحة‪ .‬ركز أن تشارك رأيك بدل أن تركز على تغيير آراء اآلخرين‪ .‬تذكر أن معظم المواقف معقدة على نحو يجعلها‬
‫ال تصلح للحكم المطلق بالصحة والخطأ‪ ،‬فثمة الكثير من درجات الرمادي‪ .‬دع عنك الشائعات والمعلومات السلبية التي تسمعها عن إنسان‬
‫أو ثقافة أو أي شيء آخر‪ ،‬واحذر أن تركن إلى االفتراضات المسبقة واالفتراءات لتكون رأًيا عن شخص أو جماعة من الناس‪ .‬اعلم أن‬
‫للناس دوافعهم لنشر الشائعات واآلراء السلبية‪ ،‬كالغيرة مثاًل أو مجرد الخوف من كل ما هو غير مألوف‪ .‬تذكر وقتما انتشرت شائعات‬
‫عنك‪ :‬أتود أن يحكم عليك الناس بناًء عليها؟ عادًة ما يرتدي األشخاص ما يعبر عنهم‪ ،‬لكن ال يعني ذلك أن مظهر أحدهم يخبر بكل‬
‫شيء عنه‪ ،‬أضف إلى ذلك أن أصناف األشخاص تتنوع في نمط العيش الواحد‪ .‬فال تفترض مثاًل أن الشخص الذي يمتلك أوشاًم ا أو‬
‫ثقوًبا في جسده ليس لديه مهنًة محترمًة‪ .‬المرة المقبلة التي تخرج فيها تأمل نفسك في المرآة‪ .‬ما الذي يمكن أن يفترضه الناس عنك ًء‬
‫بنا‬
‫على مظهرك في ذلك اليوم؟ وما مدى صحة ذلك أو خطئه؟ ال تخبرك التصنيفات بالقصة الكاملة عن أحدهم‪ ،‬بل على العكس تُح ّد من‬
‫نظرتك إليه‪ .‬حاول أن تراه كإنسان وتتجاوز مظهره ومظهر أصدقائه إلى جوهره مركًز ا على قصته الخاصة جًدا قبل أن تقفز إلى أي‬
‫استنتاجات‪ .‬فمثاًل ال تدُع أحدهم \"من عبدة الشيطان\" أو \"دحيًح ا\" أو \"بليًدا\" أو غير ذلك من األلقاب‪ .‬دع الناس يخبرونك‬
‫عن هويتهم بداًل أن تبدأ بتكوين االفتراضات‪ ،‬فأنت ال ترى إال جانًبا صغيًر ا من كل شخص تقابله‪ ،‬وإن أحسوا أنك تصمهم بحكم ما ففي‬
‫األغلب لن ترى إال ذاك الجانب الصغير‪ ،‬وتأكد أن تصوراتك عن الناس ستتغير كلما تقربت منهم‪ .‬تقبل الناس كما هم‪ .‬هل من العادل‬
‫أن يحكم عليك أحدهم بناًء على تحدثك أمامه لبضع دقائق؟ كم يستطيع الشخص أن يعرف عنك في ذلك الوقت القصير؟ أحياًنا قد يعطيك‬
‫الناس انطباًعا سيًئا لكن ال تسئ بهم الظن وامنحهم فرصًة ثانية‪ ،‬فأنت أيًض ا تمر بأيام سيئة تكون فيها متعكر المزاج‪ .‬أحسن الظن ونح‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬األفكار السلبية جانًبا‪ .‬ربما كان ذلك الشخص يمر بيوم سيء عندما قابلته أو ربما كان‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हमेशा आप ही सही हैं, ऐसा समझने की आदत को‬‬
‫े‪बदलें: अपने खुद के विचार तैयार करें: किसी भी इंसान को उनके अपीयरेंस के हिसाब से न जज करें: लोगों को नाम देना बंद करें: किसी के बार‬‬
‫}"‪में धारणा बनाने से पहले कु छ वक़्त लें: लोगों को एक और मौका दें: दूसरे लोगों के बारे में फालतू बकवास न करें:‬‬
‫للحصول على إشارة أقوى‪ ،‬ستحتاج إلى أن تكون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على ارتفاع دون عوائق أو حركة يمكن أن تتواجد‪ .‬يسمى البعض تلك الحركة حركة \"األسد الملك\"‪ .‬إذ تقوم برفع الهاتف المحمول‬
‫في الهواء مثلما رفع رفيكي القرد سيمبا الصغير في المشهد الشهير من كرتون الرسوم المتحركة \"األسد الملك\"‪ .‬لذلك‪ ،‬إذا كنت في‬
‫منطقة منخفضة‪ ،‬ابدأ التسلق‪ .‬قد يكون االستقبال أفضل عند االرتفاع ‪ .‬ال تقوم كل الجواالت بنفس الشيء‪ .‬بعض الهواتف جيدة جًدا في‬
‫استخدام اإلشارة الضعيفة وبعضها رهيب‪ .‬اسأل اآلخرين ما الذي يعمل أفضل مع موفر اإلشارة الخاص بك‪ .‬اعرف مكان موفر خدمة‬
‫الهاتف الخليوي (الجوال) المحلي إذ يمكنك توجيه الجوال بالقرب من منطقة تقل فيها العقبات بين الهاتف واإلشارة ‪ .‬ال تكلف نفسك‬
‫محاولة إجراء مكالمة من داخل المباني العميقة أو في األنفاق تحت األرض‪ .‬المباني والمنشآت الكبيرة األخرى بمثابة عائق كبير أمام إشارة‬
‫الهاتف الجوال‪ .‬إذا كنت تواجه مشاكل في االستقبال في الشارع‪ ،‬حاول المشي إلى أقرب تقاطع حيث يمكنك أن تجد تغطية أفضل ‪ .‬ال‬
 ‫تخترق موجات الراديو الخلوية األرض بشكل فعال‪ :‬إذا كنت تحت األرض أو في نفق فمن المحتمل أال تتلقى أي إشارة‪ .‬باإلضافة إلى‬
‫ذلك‪ ،‬حاول تنزيل خريطة لإلشارة لهاتفك الذكي‪ .‬يعمل هذا عادة باإلشارة إلى اتجاه أقرب برج تغطية ويمكن أن يكون فعااًل جًدا لتحديد‬
‫أفضل تغطية‪ .‬الجواالت اليوم رقمية وبالتالي ذات حساسية أكثر لإلشارة الواضحة‪ .‬فكر في األساس في \"أفضل استقبال\" في نظرك‪.‬‬
‫تذكر أيًض ا أن اإلشارة يمكن أن‬ ‫حتى إذا كنت ال تستطيع رؤية البرج حرفًيا‪ ،‬فابحث عن أوضح طريق جلي نحو منطقة مفتوحة‪.‬‬
‫تنعكس‪ .‬ما تحصل عليه ليس اإلشارة التي في الطريق فقط ولكن اإلشارة المرتدة أيًض ا؛ وجودك في منطقة مفتوحة ال يعني بالضرورة‬
‫\‪. \n‬حصولك على إشارة أفضل في ظل برج مياه‪ .‬تذكر أن كل األبراج ال تخدم نفس الشركة الموفرة لخدمات االتصاالت خاصتك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऊँ चे स्थान पर‬‬
‫}"‪जायें: बाहर जाएं या फिर एक खिड़की के पास जाएं: एक अबाधित स्थान पर जाएं:‬‬
‫للرد على أي تغريدة من خالل تطبيق تويتر للهاتف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحمول سجل دخولك باستخدام حساب تويتر‪ .‬إذا لم تكن قد قمت بتحميل التطبيق فحمله مجاًنا من متجر جوجل أو آبل‪ .‬في الصفحة‬
‫الرئيسية ستجد قائمة من التغريدات الحديثة‪ ،‬حرك الصفحة ألسفل حتى تعثر على التغريدة التي تريد أن تكتب رًدا عليها‪ .‬بالضغط على‬
‫عالمة السهم الصغير الذي يشير باتجاه اليسار سُتفَتح لك نافذة جديدة حيث يمكنك كتابة الرد‪ .‬سيتم توجيه تغريدتك تلقائًيا إلى صاحب‬
‫التغريدة األصلية عن طريق اإلشارة إليه بالرمز \"@\" متبوًعا باسم المستخدم الخاص به‪ .‬فإن أردت اإلشارة إلى أكثر من شخص فما‬
‫‪\". \n\nNow, please‬عليك إال كتابة \"@\" ثم اسم المستخدم اآلخر‪ .‬بعد االنتهاء من كتابة الرد‪ ،‬اضغط على زر \"تغريد‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने ट्विटर अकाउंट पर लॉग-इन करें:‬‬
‫}"‪जिस ट्वीट का आपको जवाब देना है उसे ढूँढें: ट्वीट के नीचे “रिप्लाए” (Reply) बटन को दबाएँ: जवाब भेजें:‬‬
‫للقيام بذلك انقر مرتين بزر الفأرة األيسر على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اضغط بعد ذلك على قائمة \"ملف\" في ‪ Ps.‬أيقونة برنامج فوتوشوب‪ ،‬والتي تكون ذات لون أزرق ومكتوب عليها باللغة اإلنجليزية‬
‫شريط القوائم‪ ،‬ثم \"فتح‪ ."\...‬اختر الملف المطلوب واضغط على \"فتح\"‪ .‬إلنشاء مستند جديد اضغط على \"جديد…\" من‬
‫باإلنجليزية في قائمة األدوات في الجانب األيسر من الشاشة‪ .‬افعل ذلك "\‪ \"T‬قائمة \"ملف\" المنسدلة‪ .‬هي األداة على شكل حرف‬
‫في المكان الذي تريد أن تضع نقطة التعداد به‪ .‬إذا لم يسبق لك إنشاء الصندوق النصي فاسحب أداة الكتابة لعمل صندوق نصي في‬
‫‪ \"Bullet‬المكان الذي تريد أن يكون به النص‪ ،‬ثم انقر في المكان الذي تريد أن تكون به نقطة التعداد‪ُ .‬تعرف باإلنجليزية باسم‬
‫يمكن عمل التعداد الرقمي بكتابة األرقام والشرطة \"‪ "\-‬بعد كل رقم‪ ،‬أما لعمل التعداد النقطي وكتابة النقطة المطلوبة‪Point\". :‬‬
‫كحل بديل يمكنك ببساطة أن تنسخ ‪ ⌥ Option+8.‬في نظام ماك اضغط على ‪ Alt+0+1+4+9.‬في نظام ويندوز اضغط على‬
‫‪: • \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وتلصق نقطة التعداد التالية‬
‫‪Abstract:","targets":"एक फोटोशॉप फ़ाइल ओपन करें: टाइप (Type) टू ल क्लिक करें: टेक्स्ट बॉक्स में क्लिक करें: बुलेट पॉइंट‬‬
‫}"‪टाइप करें।‬‬
‫لمساعدة هذا الطائر الصغير‪ ،‬ستحتاج لتحديد كم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عمره وألي مدى وصل تطور نموه‪ .‬يمتلك الفرخ قلياًل من الريش‪ ،‬وتكون عيناه مغلقتين أو مفتوحتين قلياًل ‪ .‬تلك الطيور الصغيرة يجب‬
‫أن تبقى في العش‪ ،‬ألنهم ما زالوا يعتمدون على آبائهم بشكل كبير فيما يخص الطعام والرعاية‪ .‬الطائر الوليد يكون أكبر قلياًل من الفرخ‬
‫ويمتلك عادة الكثير من الريش على جسمه‪ ،‬ويتم دفعه و تحفيزه للخروج من العش من قبل والديه‪ .‬يمضي الطائر الوليد من يومين إلى‬
‫‪ 5‬أيام على األرض بعد خروجه من عشه يخفق بجناحيه ويقفز محاواًل الطيران‪ ،‬مع ذلك‪ُ ،‬يبقي والداه أعينهما عليه من بعيد ويستمرون‬
‫فى رعايته وإطعامه إلى أن يتعلم الطيران وإيجاد األكل والدفاع عن نفسه ضد المفترسين‪ .‬هناك طريقة أخرى لتحديد ما إذا كان الطائر‬
‫الصغير فى خطر أم ال‪ ،‬وهي التحقق من وجود عش قريب من مكان سقوطه‪ .‬يمكنك كذلك البحث عن طيور بالغة جاثمة على شجرة‬
‫بالقرب من الطائر الصغير وتراقبه عن كثب‪ .‬إذا رأيت عًش ا أو والدين‪ ،‬قريًبا من مكانك‪ ،‬وكان الطائر الصغير وليًدا‪ ،‬يمكنك أن تتركه‬
‫وشأنه دون القلق عليه‪ .‬إذا رأيت عًش ا بالقرب من فرخ صغير‪ ،‬يمكنك التقاط الطائر الصغير بحرص ووضعه مرة أخرى في العش‪.‬‬
‫هناك خرافة تقول أن رائحة اإلنسان ستتسبب فى رفض الوالدين للطائر الصغير‪ ،‬ولكنها فكرة خاطئة ألن الطيور ال تمتلك حاسة شم قوية‪.‬‬
‫سيتلقى الطائر الصغير الرعاية و يتم إطعامه من قبل والديه فور وضعك له فى العش‪ .‬قد تحتاج لمراقبة الوليد لمدة ساعة على األقل‬
‫لتحديد ما إن كان والداه على مقربة منه أم ال أو إلى ترى الطائر الصغير وقد بدأ يتفاعل مع أبويه‪ .‬يمكنك االنتظار لرؤية الوالدين‬
‫يزوران الطائر الصغير فى العش لتتأكد من أنه ليس يتيًم ا أو وحيًدا‪ .‬ابحث عن أي إصابات في الطائر‪ ،‬مثل‪ :‬ضلع مكسور أو نزيف‬
‫على جسمه أو أجزاء مفقودة من الريش (إذا كان الطائر وليًدا)‪ .‬قد يصدر الطائر أصواًتا خافتة أو يرتعش‪ .‬بمكنك أيًضا البحث عن‬
‫أبوين ميتين أو أحدهما بالقرب من أو داخل العش‪ ،‬باإلضافة إلمكانية وجود قط أو كلب بالقرب منك قد قاما بإيذاء الطائر‪ .‬إن رأيت أي‬
‫عالمات على إصابة أو مرض‪ ،‬أو إذا كان الوالدان قد ماتا أو لم يعودا للعش فى خالل ساعتين‪ ،‬سيكون عليك أن تصنع عًش ا مؤقًتا‬
‫للطائر الصغير ثم تذهب به ألقرب مركز للحفاظ على الحياة البرية أو عيادة بيطرية‪ .‬إذا كان الطائر وليًدا وال يبدو عليه أنه مصاب أو‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬مريض‪ ،‬يجب عليك تركه وشأنه ليكمل نموه على األرض‪ .‬يمكنك فقط مراعاة أال‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पता करें कि बच्चा उड़ने लायक़ है या उसको अभी और घोंसल‬‬
‫़‪में रहना है: ध्यान दें कि चिड़िया के बच्चे के माँ-बाप और घोंसला आस पास तो नहीं है: जांचें कि बच्चा घायल या बीमार तो नहीं है: उड़ने लायक‬‬
‫}"‪बच्चों से दूरी बनाकर रखी जाए, अगर वह घायल नही हैं और घोंसले के क़रीब हैं:‬‬
‫لن تتمكن من رؤية الثقوب أو القطوع في المرتبة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بوجود الفرش‪ .‬انقل الفرش إلى مكان آمن بعيًدا عن منطقة بحثك عن التسرب حتى ال تعيقك‪ .‬يجب أن تتمكن من المشي حول المرتبة‬
‫سيكون من الجيد فعل هذا في الخيمة بعيًدا عن الضجيج والتيارات الهوائية إذا كنت تخيم‪ .‬احرص على توافر ضوء‬ ‫وقلبها ونفخها‪.‬‬
‫كاف إذ يجب أن تتمكن من الرؤية بدرجة كافية للبحث عن الفتحات‪ .‬المراتب الهوائية غير مصممة لتمأل بمصادر الضغط العالي كضاغط‬
‫يمكنك استخدام نفسك أو مضخة هواء لنفخ المرتبة‪ .‬ترفق العديد من المراتب الهوائية بتلك المضخات لتساعد في النفخ ‪ .‬ال‬ ‫الهواء‪.‬‬
‫تبالغ في نفخ المرتبة‪ .‬تحذر معظم المصانع من أن هذا قد يسبب انفجارها‪ .‬سيكون فعل هذا قبل تفحص بقية المرتبة فكرة جيدة ألن‬
‫الصمام من مصادر التسريب الشائعة وقد يوفر عليك فعل هذا في البداية الكثير من الوقت بداًل من البحث عن التسرب باتباع طرق أخرى‬
‫احرص على إدخال سدادة الصمام تماًم ا في جذع الصمام‪ .‬احرص أن يكون جذع‬ ‫ألن الصمامات هي المصدر الرئيسي للتسرب‪.‬‬
‫الصمام مضغوًطا بالكامل على عالمة التوقف الواقع خلفه لقفل مزدوج‪ .‬سيكون ترقيع الصمام ممكًنا إذا وجدت المشكلة به لكن إذا كانت‬
‫سداداته غير محكمة على الجذع فيمكنك تجربة إدخال قطعة بالستيك رقيقة كعالج سريع‪ .‬ستكون جاهًز ا للبحث عن التسرب في المرتبة‬
‫‪. \n\nNow,‬نفسها إذا كانت سدادة الصمام مدخلة بالكمال في جذعه وكان الجذع مضغوًطا تماًم ا على عالمة التوقف الواقعة خلفها‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एयर मैट्रेस से चादर और‬‬
‫े‪बेडिंग को हटा दें: एयर मैट्रेस को ऐसी किसी जगह पर रख दें, जहां आपके पास में उसके ऊपर काम करने की पूरी जगह रहे: मैट्रेस के फू टने क‬‬
‫}"‪रिस्क के बिना, उसमें जितनी हो सके , उतनी हवा भर दें: वॉल्व को चेक करें:‬‬
‫لن تزيل إطالة العضالت العقد العضلية‪ ،‬إال أنها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حتًم ا ستقلل األلم وتقلل نسب ظهور عقد مستقبلية‪ .‬يمكنك تجربة التمارين التالية‪ .‬هذا التمرين والذي يسمى أيًض ا هز الكتفين‪ ،‬يزيل الشد‬
‫والتوتر في منطقة الرقبة والكتفين وهي أشهر مناطق تتكون بها العقد العضلية في الظهر‪ .‬اجلس بشكل مستقيم في الكرسي أو على‬
‫األرض أو يمكنك الوقوف‪ ،‬ولكن حافظ على اتخاذ وضعية صحيحة‪ .‬ارفع كتفيك إلى أذنيك وحاول تحريكهم لألمام في اتجاه عقارب‬
‫الساعة في حركة دائرية‪ .‬كرر ما سبق ولكن عكس عقارب الساعة (ألعلى ثم للخلف ثم ألسفل)‪ .‬كرر هذا التمرين من مرتين إلى أربع‬
‫مرات عدة مرات يومًيا‪ .‬يحسن هذا التمرين من تدفق الدم في منطقة الكتفين وهي المنطقة األكثر عرضة للعقد العضلية‪ .‬ابدأ التمرين‬
‫من خالل وضع راحتي يديك على كتفيك‪ :‬اليد اليمنى على الكتف األيمن واليد اليسرى على الكتف األيسر‪ .‬قرب الكوعين من بعضها‪.‬‬
‫ينبغي أن تشعر بالشد والتمدد في كتفيك وأعلى ظهرك‪ .‬اثبت على هذا الوضع لثالث أو خمس ثواٍن مع التنفس بعمق‪ ،‬ثم استرخ‪ .‬كرر‬
‫التمرين عدة مرات أثناء اليوم‪ .‬يزيل هذا التمرين الشد والتوتر في عضالت أعلى الظهر والكتفين‪ .‬قف أو اجلس وضع يديك إلى‬
‫جانبيك ثم قرب لوحي كتفيك من بعضهما واثبت في هذا الشد لعدة ثوان‪ .‬كرر التمرين عدة مرات خالل يومك‪ .‬تخيل أن هناك حبل‬
‫وهمي يجذب لوحي كتفيك للخلف وألسفل دون أن تدفع صدرك لألمام‪ .‬يساعد هذا التمرين في تخفيف الضغط الذي على كتفيك‪ .‬اجلب‬
‫ذراعك األيسر في مقابل صدرك‪ .‬حاول الوصول ألقصي درجة يمكنك الوصول إليها في مقابلة صدرك‪ .‬أمسك ذراعك األيسر من منطقة‬
‫الكوع بواسطة ذراعك األيمن‪ .‬اثبت في هذا الوضع لمدة ‪ 30‬ثانية‪ ،‬ثم استرخ‪ .‬كرر ما سبق مع ذراعك اآلخر‪ .‬يعمل هذا التمرين على‬
‫شد عضالت أسفل ظهرك‪ ،‬ولكن لن تجده فعاال في عضالت أعلى الظهر والرقبة‪ .‬اجلس على األرض مع ثني ركبتيك إليك‪ .‬حافظ‬
‫على هذا الوضع ثم تدحرج لألمام والخلف حتى تشعر بالشد في أسفل ظهرك‪ .‬يساعد هذا التمرين في إرخاء عضالت أسفل ظهرك‪ ،‬ولكن‬
‫إن شعرت معه باأللم‪ ،‬توقف فوًر ا‪ .‬استلق على ظهرك‪ .‬يمكنك استخدام سجادة اليوجا‪ .‬اثن ركبتيك‪ ،‬مع إبقاء قدميك على األرض‪ .‬ضع‬
‫يديك االثنين أسفل إحدى ركبتيك واسحبها إلى صدرك‪ .‬حافظ على استقامة أسفل ظهرك على األرض‪ .‬اثبت في هذا الوضع لمدة ‪-15‬‬
‫‪ 30‬ثانية‪ ،‬ثم استرخ‪ .‬كرر األمر مع الساق األخرى وكرر األمر من مرتين إلى أربع مرات لكل ساق‪ .‬تساعدك حركات البيالتيس في‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬شد عضالت ظهرك السفلى‬
‫‪Abstract:","targets":"मांशपेशियों को लम्बा करने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज (stretching exercise) करें: शोल्डर रोल‬‬
‫े‪(shoulder roll) एक्सरसाइज करें: अपनी कोहनियों को हिलाते हुए अपने कन्धों को खींचें: एक साथ अपने कं धे भींचें या जकड़ें: अपने कं ध‬‬
‫‪को अपनी अन्य भुजा से खींचें: \"टक (tuck) और रोल (roll)\" को आजमायें: घुटनों को छाती से लगाने की स्ट्रेचिंग करें: पिलेट्स‬‬
‫}"‪(pilates) से कु छ क्रियाओं का उपयोग करें: अपने हाथों को गूथें और अपने सामने की ओर इन्हें खींचें: अपनी गर्दन को स्ट्रेच करें:‬‬
‫لن تكون األسباب التي دفعت الطرف اآلخر للخيانة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واضحة في كل الحاالت‪ ،‬وربما يبدو لِك دون تفكير أن أكثر شعور طبيعي فور معرفتك بالخيانة هو إلقاء اللوم على نفسك‪ .‬قد تفكرين‬
‫أنِك أصبحِت بعيدة عنه‪ ،‬أو أن عالقتكما في غرفة النوم لم تعد متاحة أغلب الوقت بسببك‪ .‬ربما يكون عملك قد شغلك كثيًر ا عن إعطاء‬
‫وقت كاٍف للعالقة‪ .‬أًيا كان ما تفكرين به من أسباب في هذا الوقت‪ ،‬البد وأن تستوعبي أنها حتى لو كانت جوانب بها تقصير وتدل على‬
‫أن هناك ما ينبغي االلتفات له في العالقة وإصالحه‪ ،‬فليس هناك أي شيء يمكن أن تكوني قد فعلتيه وتسبب تحديًدا بخيانة زوجك لِك ‪،‬‬
‫وأنِك يجب أاّل تلومي نفسك على أخطائه مهما يكن‪ .‬بالطبع ربما تكونين مخطئة بخصوص مشكلة معينة في العالقة ومن المهم أن‬
‫تعترفي بهذا‪ ،‬لكن يجب أاّل تعتقدي بأي حال من األحوال أن خطًا ما من جانبك يبرر خيانة زوجك‪ .‬التركيز أكثر من الالزم على لوم‬
‫نفسك يعني أنِك تخلصين شريكك في العالقة من المسؤولية‪ .‬من المهم أن تركزي على سلوكه هو أيًضا‪ .‬إذا أردِت أن تقودي نفسك‬
‫للجنون بأسرع ما يمكن‪ ،‬فيمكنك طرح مئات األسئلة عن المرأة الثانية‪ ،‬أو تمضين ساعات في مراقبة صفحتها على الفيسبوك‪ ،‬أو حتى‬
‫تحاولين رؤيتها شخصًيا في الحقيقة‪ .‬قد تعتقدين أن معرفة كل شيء عن هذه الشخصية يمكن أن يساعدك على فهم المشكلة في العالقة‪،‬‬
‫لكن هذا في الواقع لن يعطيِك أي أجوبة لم تكوني على علم بها‪ ،‬ولن ينتج عنه سوى أنه سوف يمألك باألذى والمشاعر المؤلمة‪ .‬عندما‬
‫توجد عالقة ثانية في حياة أحد الزوجين‪ ،‬نادًر ا ما تكون هذه العالقة بسبب الشخص نفسه‪ .‬ما لم يعتقد الزوج أنه قد وجد شيًئا حقيقًيا في‬
‫هذه العالقة؛ فإن األمر في أغلب األحيان مجرد تعبير عن عدم رضا الشخص إما عن عن نفسه وإما عن العالقة‪ .‬إذا ركزِت أكثر من‬
‫الالزم على المرأة التي خانِك زوجك معها‪ ،‬ستبتعدين بهذا عن التفكير في زوجك وفي عالقتكما‪ .‬صحيح أن معرفة أشياء عن عالقته‬
‫األخرى قد يكون مهدًئا بعض الشيء‪ ،‬لكنِك عموًم ا لسِت بحاجة لمعرفة الكثير من التفاصيل‪ ،‬مثل شكلها ونوع عملها‪ ،‬وغير ذلك من‬
‫المعلومات التي على األغلب سوف تشتتك أو تجعلك تشعرين بمشاعر سيئة تجاه نفسك‪ .‬األمر بالفعل ال يستحق أن تمري بكل هذا من‬
‫أجله‪ .‬قد يتهيأ لِك أنك ستصبحين قادرة على تجاوز األمر إذا ما توصلِت لسبب معقول لحدوث هذه الخيانة‪ ،‬مثل شعور زوجك بالضعف‬
‫‪... \n\nNow, please‬منذ أن خسر عمله‪ ،‬أو ألن المرأة التي خانك معها راودته كثيًر ا عن نفسه حتى لم يصبح من الممكن‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्वयं को दोषी मत समझिए: थर्ड पार्टी‬‬
‫े‪के प्रति जुनून मत पालिए: औचित्य स्थापित करने का प्रयास मत करिए: पूरी दुनिया को मत बताइये: आपके मित्र और परिवार वाले क्या कहेंगे इसे ल‬‬
‫}"‪कर जुनून न पाल लीजिये: बिना सोचे विचारे कोई बड़ा कदम मत उठाइएगा: अपने जीवनसाथी को सज़ा मत दीजिये:‬‬
‫لن تنتقل لكندا من األساس دون أن يكون معك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تأشيرة هجرة كندية وموافقة على إقامة دائمة لك‬ ‫مستندات رسمية تمكنك من الحصول على تأشيرة دخول كندا‪ .‬سوف تحتاج اآلتي‪:‬‬
‫ولكل أفراد أسرتك الذين ينتقلون معك للعيش هناك‪ .‬جواز سفر ساري أو أي ُم ستند سفر لك ولكل أفراد أسرتك الذين ينتقلون معك‪.‬‬
‫نسختان من القائمة الُم فصلة بكل األدوات الشخصية والمنزلية التي سوف تحضرها معك‪ .‬نسختان من أصل قائمة األشياء التي سوف تصلك‬
‫الحًقا في كندا‪ ،‬باإلضافة إلى قيمتها المالية الُم فصلة‪ .‬البد أن تؤّم ن مكاًنا للمعيشة قبل أن تقوم باالنتقال لكندا‪ .‬ابحث عن مكان يناسب‬
‫إمكانياتك المادية‪ .‬ضع في االعتبار أنه توجد تكاليف أخرى جانبية تخص انتقالك لكندا‪ ،‬لذلك تأكد من أنك تدخر مااًل إضافًيا غير المال‬
‫قّم بزيارة كندا قبل أن تقوم باالنتقال إلى هناك بشهر أو شهرين (إذا كان‬ ‫الذي سوف تقوم بدفعه مقابل إيجار البيت وتكاليف المعيشة‪.‬‬
‫متاًح ا لك ذلك بالطبع)‪ .‬تساعدك هذه الزيارة على إيجاد بيت مناسب لك وألسرتك‪ .‬إذا كنت ال تستطيع أن توفر مكاًنا دائًم ا للمعيشة قبل‬
‫أن تتجه للعيش هناك‪ ،‬من الممكن أن تحجز إقامة في فندق فترة مؤقتة حتى تتمكن من توفير مكان دائم لتعيش فيه‪ .‬بالرغم من أن كندا‬
‫توفر تأمين صحي مجاني للمواطنين والمقيمين فيها‪ ،‬لكنك تحتاج أن تشتري تأميًنا صحًيا خاًص ا لكي تضمن الرعاية الصحية لك وألسرتك‬
‫خالل الثالثة شهور األولى أو ما بعد ذلك‪ .‬ويقصد بذلك الفترة ما بين وصولك لكندا وحتى تقوم الُم قاطعة بتوفير التأمين الصحي الخاص‬
‫بك‪ ،‬حيث تختلف فترة منح التأمين المجاني من مقاطعة ألخرى‪ .‬إذا كنت الجًئا وقادًم ا لكندا‪ ،‬فستحصل على برنامج صحي مؤقت من‬
 ‫الفيدرالية ولن تحتاج ألن تشتري تأمين صحي خاص‪ .‬لكن على باقي المقيمين الجدد أن يشتروا تأميًنا صحًيا خاًص ا حتى تقوم الحكومة‬
‫بتسليمهم بطاقة التأمين الصحي المجاني‪ .‬تساعدك مهارات التواصل الجيدة على التأقلم التدريجي في بيتك الجديد‪ .‬إذا لم تكن واحدة من‬
‫اللغة اإلنجليزية أو اللغة الفرنسية هي لغتك األم‪ ،‬فستحتاج ألن تستثمر بعض الوقت و الجهد لتحسين مستواك في أًيا من اللغتين‪ .‬ابحث‬
‫في بعض المقاطعات‬ ‫عن مدرسة لتعليم اللغة واذهب لها في عطلة نهاية كل أسبوع أو لياًل لتستطيع أن ُتتقن اللغة التي تتحدث بها‪.‬‬
‫تكون الفرنسية هي اللغة الدارجة وليس االنجليزية‪ .‬حاول أن تتعرف على اللغة التي يتعامل بها أغلب سكان المقاطعة التي تخطط لالنتقال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬إليها‪ .‬إذا كنت تستطيع أن تتحدث واحدة‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"जाने से पहले सभी महत्वपूर्ण डाक्यूमेंट्स इकट्ठे कर लें: अपने रहने के स्थान में घर और अपार्टमेंट‬‬
‫‪की पहचान करें: प्राइवेट हेल्थ इंश्योरेंस खरीदें: अपनी लैंग्वेज स्किल (भाषा ज्ञान) को सुधारें: एक जॉब ढूंढें (अगर आपके पास अभी तक कोई जॉब न‬‬
‫}"‪हो तो): कै नेडियन सिटीजनशिप के लिए अप्लाई करें:‬‬
‫لن نستخدم الصينية في الخبز‪ ،‬ولكنك ال تزال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بحاجة لسطح مناسب لوضع الكوكيز عليه‪ .‬يمكنك أيًض ا تبطين صينية الكب كيك ببطانات ورق الكب كيك‪ ،‬ثم وضع قطعة واحدة من‬
‫عجينة الكوكيز في كل فتحة كب كيك‪ .‬احفظ الصينية في الثالجة أثناء صنع عجينة الكوكيز‪ُ .‬تساعد هذه الخطوة في تبريد الصينية مما‬
‫يسرع من عملية إعداد الكوكيز‪ .‬اخلط المكونات مًعا باستخدام ملعقة أو االسباتيوال (ملعقة بسط الطعام)‪ .‬تأكد من تقطيع الزبدة إلى‬
‫مكعبات صغيرة قبل إضافتها إلى الوعاء‪ ،‬ما ُيساعد في ذوبانها أسرع‪ .‬يمكنك استخدام بدائل لالكتوز إذا كنت ال تتقبل مذاقه‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫حليب اللوز أو حليب جوز الهند أو حليب الصويا أو الحليب الخالي من الالكتوز‪ .‬أضف ربع ملعقة صغيرة من الملح للحد من حالوة‬
‫المذاق‪ُ .‬يساعد الملح أيًض ا في إضافة نكهة إضافية لطعامك‪ ،‬لذا أضفه إلى وعاء الطهي قبل ذوبان الزبدة وامزجه مع الخليط جيًدا‪ .‬استمر‬
‫في تقليب عجينة الكوكيز حتى ال تحترق‪ .‬انتظر إلى أن تذوب الزبدة‪ ،‬ويستغرق ذلك من ‪ 4-3‬دقائق تقريًبا‪ .‬تأكد من استخدام شوفان‬
‫سريع التحضير‪ .‬قّلب الشوفان في العجين باستخدام ملعقة عادية أو ملعقة بسط (اسباتيوال)‪ .‬واصل التقليب إلى أن ُيغطى الشوفان تماًم ا‬
‫بالعجين‪ .‬خذ بعًض ا من العجين بملعقة كبيرة وضعه على ورق الزبدة‪ .‬سيبدو العجين على هيئة كرات متكتلة‪ .‬يمكنك الضغط على كرة‬
‫العجين لتسطيحها ‪-‬إذا أردت‪ -‬مستخدًم ا ظهر الملعقة‪ .‬جرب عمل بعض كرات الكوكيز كخيار بديل‪ .‬لف العجين صانًعا كرات صغيرة‬
‫أواًل ‪ ،‬ثم لف الكرات في وعاء مملوء بجوز الهند المبشور أو البندق المجروش أو مسحوق الكاكاو‪ .‬يمكنك صب بعض قطرات الشوكوالتة‬
‫المذابة أو صوص الكراميل أيًض ا على البسكويت‪ .‬إذا كنت في عجلة من أمرك‪ ،‬يمكنك ترك صينية البسكويت في الُم جمد (الفريزر) بداًل‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬من الثالجة لمدة ‪ 15‬دقيقة‪ .‬إذا قدمت البسكويت بسرعة‪ ،‬سيذوب سريًعا ويتفتت لقطع صغيرة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बेकिं ग शीट को वैक्स पेपर से ढंक लें: अब एक‬‬
‫े‪बर्तन में चीनी, मक्ख़न, दूध, और कोको पाउडर डालें: अब गैस जला लें और आंच को मध्यम कर दें: जब यह उबलने लगे, तब बर्तन को गैस स‬‬
‫ंे‪हटा दें, और इसमें ओट्स मिला लें: एक चम्मच से डोह को वैक्स पेपर पर रख दें: अपनी कु कीज़ पर टॉपिंग डालें: ट्रे को फ्रिज के अंदर रख द‬‬
‫}"‪और उसे कम से कम 30 मिनट तक छोड़ दें: कु कीज़ को तब परोसे जब वो सख्त हो जाएं:‬‬
‫لن يساعدك التأمل فقط في الحصول على ذهن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صاٍف متناغم متفكر‪ ،‬وإنما سيساعد أيًض ا في خفض ضغط الدم ونسبة الكولستيرول‪ .‬فقط ‪ 10‬أو ‪ 15‬دقيقة تكفي جًدا لتنظيم ذهنك ليوم‬
‫كامل‪ .‬إذا لم تكن من النوع المتأمل‪ ،‬فهناك أنشطة أخرى مماثلة‪ .‬جرب أن تأخذ تمشية في ُم نتزٍه قريب‪ ،‬أو اجلس للقراءة على أحد‬
‫المقاعد‪ ،‬أو دِّو ن أفكارك في دفتر‪ .‬أي نشاط \"خاص بك أنت\" سيكون له تأثير مماثل للتأمل‪ .‬هل يحاول البعض مداعبتك أحياًنا‬
‫بقولهم \"هال ذهبَت لتتمشى قلياًل ؟\"؟ ربما يجب عليك حينها أن تداعبهم أيًض ا وتذهب لتتمشى بالفعل‪ .‬عش لحظتك ومارس بعض تقنيات‬
‫التأمل‪ .‬التفكر في أسرار العلم (كأسرار الكون‪ ،‬ونظرية الكم) يمكن أن يكون كذلك تجربة تأملية شديدة الخصوصية‪ .‬إحدى طرق تحويل‬
‫االنتباه (وتحسين قوة المالحظة) هي كتابة المذكرات‪ .‬التزم بالكتابة كل يوم واسأل نفسك أسئلة مثل‪ :‬بماذا أشعر؟ ولماذا؟ ماذا تعلمت‬
‫اليوم؟ وِم ن َم ن؟ أية أفكار جديدة جاءتني اليوم؟ وأي أشخاص وأشياء كانت محل تفكيري؟ كيف كان يومي مختلًفا عن أمسي؟ وعن‬
‫األسبوع الماضي؟ وعن العام المنصرم؟ ما هي األشياء التي أشعر من أجلها باالمتنان؟ وهل هناك من يشعر بأنه وحيد؟ ولماذا؟ بالرغم من‬
‫أنه ال حرج في طلب المساعدة من أحد‪ ،‬إال أن هدوءك الواثق سيمنحك القوة لتعتمد على نفسك‪ ،‬وهو ما سيجعلك بالتالي موضع تقدير‬
‫اآلخرين‪ .‬وحينما يأتي الوقت الذي تحتاج فيه لطلب المساعدة‪ ،‬فإن طبيعتك المتأملة ستساعدك في التركيز على طرح األسئلة الصحيحة‪.‬‬
‫عندما تستطيع قضاء الوقت مع نفسك في هدوء وتأمل‪ ،‬فسيصبح من األيسر عليك أن تفعل الشيء نفسه في التجمعات األكبر‪ .‬ستندهش‬
‫على األرجح من قدر استمتاعك بهوايتك الجديدة‪ .‬ستتعلم فضيلة الصبر وستثري عالمك الداخلي‪ ،‬وسيكون لديك ما يصلح للنقاش عندما‬
‫تخالط الناس‪ .‬جرب أن تتعلم الحياكة أو االعتناء بالحدائق أو أي نشاط آخر ال يتطلب الحديث مع آخرين‪ .‬يمكنك حتى اختيار كتاب جيد‬
‫للقراءة كبداية‪ .‬في كتابها \"ماذا أقول بعد ذلك؟\" تقول \"سوزان روان\"‪"\ :‬المياه النقية تجري عميًقا‪ ،‬لكنها قد تجري على‬
‫السطح أيًض ا\"‪ .‬إذا كنت سطحًيا‪ ،‬فيشعر اآلخرون بالراحة عندما تكون صامًتا‪ ،‬وهو ما ال تريده‪ .‬ما تريده هو أن تطور من نفسك وأن‬
‫تصبح شخًص ا يحب الناس أن يكونوا بقربه‪ ،‬حتى لو لم يكن ثرثاًر ا‪ .‬تذكر أن األشخاص الهادئين باستطاعتهم القيام بالعديد من األمور‬
‫‪... \n\nNow, please‬تماًم ا مثل الصاخبين‪ .‬يمكنك أن تجرب الغناء أو الرقص أو العزف‪ ،‬على أن تعود إلى طبيعتك الهادئة بعد‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने दिमाग़ को शांत करने के लिए,‬‬
‫ंे‪कम से कम कु छ समय के लिए मेडिटेट करें: एक डायरी रखें: खुद पर भरोसा करें: अपनी कोई नयी रूचि (hobby) कि तलाश करें: अके ले म‬‬
‫‪ज्यादा समय बिताएं: कु छ अंतर्मुखी लोगों के साथ में समय बिताएं: किसी थेरेपिस्ट से सलाह लेने का विचार करें: आप जो हैं वही बने रहें यदि आप‬‬
‫}"‪आगे बढ़ने को तैयार हैं, तो कु छ समय के लिए शांत हो जाएँ:‬‬
‫لن يفيدك أي شيء ‪ -‬ال هيئة جسمك‪ ،‬وال قصة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شعرك‪ ،‬وال حذائك الجميل ‪ -‬أكثر من أن تعكس للناس إحساس الثقة بالنفس‪ .‬احصد هذا الشعور‪ ،‬وتدّر ب على تحقيقه‪ ،‬واتبع الخطوات‬
‫الموّض حة في هذا المقال لتطويره في نفسك‪ .‬اعلم أن هذا السلوك ال يمكن التظاهر به‪ ،‬وينبغي أن ينبع من داخلك بالفعل‪ .‬إضافًة إلى‬
‫كون التحّد ب مضًر ا ويؤّد ي إلى أذّية الظهر‪ ،‬فهو يظهرك أيًض ا وكأنك ال تمتلك ثقة بالنفس‪ .‬اجلس باستقامة أيًض ا لنفس األسباب الموّضحة‬
‫سابًقا‪ .‬يجعلك االبتسام تبدو سعيًدا‪ ،‬وواثًقا بنفسك‪ ،‬ومنطلًقا‪ .‬يؤّد ي االبتسام أيًضا إلى عدم إظهارك بمظهر الشخص المتعب المرهق‪ .‬من‬
‫األدب أن تنظر إلى الشخص في عينيه عند التحدث إليه ‪ .‬ال تحّد ق ‪ -‬انظر إلى أجزاء مختلفة من وجه الشخص بين الحين واآلخر‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬وحافظ على تواصل بالنظر إلظهار الثقة واالعتداد بالنفس عند التحدث‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"आत्मविश्वासी बनें: सीधे खड़े रहें: मुस्कराएँ: लोगों से नजरें मिलाकर बात‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫لن يكون التحدث مع زوجِك في نفس الوقت الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قام فيه بمضايقتِك وقًتا مناسًبا ألنكما ستكونا مشحونْين أو غاضبْين وقد يقول أًيا منكم شيًئا يندم عليه‪ .‬تحّد ثي مع زوجِك بعد فترة قصيرة‬
‫من قيامه بالتصرفات التي تحقر من شأنك‪ ،‬ألنِك إن تركِت وقًتا طوياًل يمر قبل أن تفاتحيه في األمر فقد يكون قد نسى الموقف وتفاصيله‪،‬‬
‫لذلك حاولي التحدث مع زوجِك خالل بضعة أيام من الموقف لتضمني الحديث عن األمر وهو الزال طازًج ا‪ .‬اختاري مكاًنا هادًئا تكونا فيه‬
‫وحدكما‪ ،‬فالحديث عن تلك األمور أمام أي شخص آخر سيجعلِك تبدين ضعيفة ومجروحة وسيبدو أن زوجك شخًص ا سيًئا‪ .‬تحدثي مع‬
‫زوجِك بعد أن يعود من العمل ويرتاح قلياًل وانتظري حتى ينام األطفال ويهدأ كالكما من أثر إرهاق اليوم ‪ .‬ال تلومي نفسِك على خطأ‬
‫زوجِك لكن حاولي التواصل معه بطريقة تخلو من نبرة التهديد وأخبريه أنِك تحزنين أو تشعرين أنه يجرح مشاعرِك عندما يقول شيًئا يحقر‬
‫من شأنِك ‪ .‬يمكن أن تقولي مثاًل ‪"\ :‬أشعر بالحزن عندما تتحدث معي بتلك النبرة\" أو \"أشعر بالغضب عندما تستهين بذكائي\"‪.‬‬
‫تجَّنبي أن تقولي أن زوجِك \"يجعلِك \" تشعرين شعوًر ا بعينه ألن ذلك األمر قد يجعله يتخذ موقًفا دفاعًيا ضد حديثك‪ .‬قد يفيدِك إعطاء‬
‫األمثلة لزوجِك حول تصرفاته التي تضايقِك لكي يستوعب ما تقولينه‪ ،‬فاختاري موقًفا حدث مؤخًر ا وكوني واضحة ودقيقة بخصوص ما قاله‬
‫أو فعله زوجِك ‪ .‬يمكنِك أن تقولي‪"\ :‬لقد قلت شيًئا يقلل من شأني أمس ونحن على الغداء‪ .‬لقد قلت أنها ستكون مضيعة للوقت إن‬
‫حاولت أن تشرح لي مشروعك الجديد في العمل ألنني لن أفهم\"‪ .‬تجّنبي اختيار مثال كنِت أثنائه أنِت أو زوجِك أو كالكما غاضبْين ألن‬
‫التفاصيل لن تكون واضحة‪ .‬قد يجيب زوجِك عن السؤال بطريقة تحقر من شأنِك أيًض ا وقد يرجع ذلك إلى شعوره الشخصي بالدونية أو‬
‫بعدم ثقته بنفسه‪ .‬يمكن أن تساعدِك معرفة دوافع زوجِك التي تدفعه للتصرف بهذه الطريقة لتتفهمي موقفه وتعرفي كيف تساعدينه على‬
‫التعامل معِك بطريقة أكثر احتراًم ا‪ .‬حاولي أن تسألي زوجِك ليخبرِك عما يدور معه فقولي له شيًئا مثل‪"\ :‬أشعر أنك ربما تكون‬
‫غاضًبا من شيء آخر غيري‪ ،‬فما الذي حدث؟\" إن غضب زوجِك مثاًل وتحدث معِك بطريقة غير الئقة عند سؤاله عن عمله‪ ،‬فربما‬
‫يشعر زوجِك بانعدام ثقته في أدائه في العمل‪ .‬وبالرغم أن تحقير زوجِك من شأنك شيء خاطئ‪ ،‬فإن معرفتِك بالسبب وراء تصرفاته تلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬قد تساعدِك على التفكير في طريقة أفضل لتعيشا مًعا حياة أفضل‪ .‬وضحي لزوجِك أن‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्पाउस का सामना करने का सबसे बढ़िया समय तय‬‬
‫े‪करिए: अपनी बात ऐसे कहिए कि वह धमकी न लगे: अपना पॉइंट (point) समझाने के लिए उदाहरणों का इस्तेमाल करिए: अपने स्पाउस से पूछिय‬‬
‫‪कि वो किस कारण से नीचा दिखाते हैं: परिणाम तय कर लीजिये: उसे झाड़ देने के लिए मज़ाक का इस्तेमाल करिए: स्पॉटलाइट का रुख बदल‬‬
‫}"‪दीजिये:‬‬
‫لن يكون هذا دقيًقا تماًم ا لكنه ربما يكون طريقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اربطي شعرك كذيل حصان أو نصف ذيل حصان‪ .‬ارفعي أطراف شعرك إلى‬ ‫فّعالة لمعرفة كيف سيبدو التغيير الطفيف على وجهك‪.‬‬
‫جبهتك واضبطي الطول والفرق لتجربة اإلطالالت المختلفة‪ .‬استخدمي الفرق األمامي من شعرك وثبتيه إلى الجانب‪ .‬افرقي شعرك في‬
‫المنتصف وثبتي الجوانب ليبدو كالغرة الطويلة‪ .‬اصنعي فرًقا جانبًيا واسحبي شعرك على وجهك كبديل وثبتي األطراف الختبار كيف سيكون‬
‫شكل الغرة الجانبية‪ .‬يفضل الذهاب إلى متجر مستحضرات التجميل وتجربة الشعر المستعار‪ ،‬فهو أدق من استخدام شعرك ويمكنك تجربة‬
‫ورؤية كل التصفيفات المختلفة‪ ،‬دون إحداث أي تغيير نهائًيا على شعرك نفسه‪ .‬ابحثي عن موقع يوفر إمكانية تجربة تصفيفات شعر واقعية‬
‫مختلفة على وجهك‪ .‬يمكنك تحميل صورتك وتجربة عدة أشكال للغرة‪ .‬تحدثي إلى صديقاتك عن رأيهن في الفكرة الجديدة‪ ،‬فربما يسعهن‬
‫‪. \n\nNow, please‬منحك نصائح واقتراحات إضافية‪ ،‬وإذا كنت تعرفين مصففة شعر‪ ،‬تواصلي معها لنصحك بشأن اتخاذ القرار‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बैंग्स जैसा तैयार करने के लिए अपन‬‬
‫}"‪खुद के बालों का इस्तेमाल करें: एक विग (wig) यूज करें: एक वेबसाइट यूज करें: अपने फ्रें ड्स से पूछें:‬‬
‫ليس ثمة حاجٍة لتجفيفه بمجفف الشعر حيث أنِك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تريدينه مندى قلياًل من أجل هذه القصة‪ .‬ستلتقط هذه المنشفة أجزاء الشعر التي تقصينها‪ .‬مرري مشًطا خالل شعرِك بعد قص كل جزٍء‬
‫صغيٍر لتتأكدي من أنِك تقصينه بشكٍل متساٍو قدر اإلمكان‪ .‬قصي من شعرِك دائًم ا أقل مما تريدينه حيث أن الشعر سيكون أقصر قلياًل‬
‫عندما يجف‪ .‬تذكري أنه بوسعِك دوًم ا قص المزيد من الشعر لذا كوني بطيئًة وحذرًة في حركاتِك للقص‪ .‬يفترض أن تكوني قد قمت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بتشذيب الشعر ذو التدرجات الطويلة بعد انتهائك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"धोएँ और तौलिये से अपने बालों को सुखाएँ: अपने सामने फ़र्श पर एक तौलिया रखे: अपने सिर‬‬
‫‪को झटका दें और अपने सभी बालों को फ़र्श की दिशा में ब्रश करें।‬‬ ‫‪छोटे टुकड़ों में काटें, बाएं से दाएं चलते हुए: सीधी खड़ी हो जाएँ और‬‬
‫}"‪मूल्यांकन करें:‬‬
‫ليس عليك استخدام القادح المرفق إلشعال معظم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أعواد الثقاب إذ يمكنك أن تقدح العديد منها في أي مكان جاف شرط أن تولد االحتكاك الكافي لتسخين رأس العود‪ ،‬لكن هذا يكون أسهل‬
‫عادة إذا استخدمت الثقاب المخصصة لالشتعال في أي سطح‪ .‬هذه الثقاب مصممة لتشتعل جيًدا على أسطح متعددة كما يوحي االسم‪.‬‬
‫عادة ما تكون الثقاب التي تقدح على أي سطح خشبية ويكتب هذا على العلبة‪ .‬إنها ليست باهظة على نحو خاص فقد تكلف علبة ثقاب‬
‫تسع ‪ 250‬عود مبلًغ ا زهيًدا ك‪ 40‬جنيًها‪ .‬تعمل هذه الثقاب على األسطح الجافة فقط‪ .‬هذه الحيلة حتمية للمخيمين وهواة التنزه على‬
‫األقدام وأي شخص يرغب في تحسين مهارات عيشه في البرية‪ .‬عليك إيجاد صخرة جافة مستوية ذات سطح كاشط أو خشن قلياًل لتحقيق‬
‫أفضل النتائج‪ .‬جد صخرة مناسبة مبللة إذا لم تستطع إيجاد صخرة جافة وامسحها بثيابك وضعها في جيبك لبضع ساعات أو في مكان‬
‫أمسك العود بين أصابعك اإلبهام والوسطى واستخدم السبابة لضغط الرأس على الصخرة‪ .‬هذا نفس األسلوب المتبع إلشعال الثقاب‬ ‫جاف‪.‬‬
‫الورقية دون طي الغطاء‪ .‬كلما زادت خشونة سطح الصخرة كانت حاجتك للضغط لتوليد االحتكاك أخف‪ .‬اختر \"بقعة جيدة\" إلشعال‬
‫لهب‪ .‬يمكنك استخدام المواد الموجودة في محيطك إذا كنت ال تزال في مكان معمور لكنك عالٌق وال تستطيع الوصول إلى قادح للثقاب‪.‬‬
‫اقدح العود بنفس طريقة استخدام القادح العادي أو صخرة وقلل الضغط للمواد الخشنة‪ ،‬لكن البد أن تكون المادة التي تستخدمها جافة تماًم ا‬
‫خرسانة الجص (بين القرميد إلخ) طابوق بناء الفخار تذكر أن قدح الثقاب‬ ‫لينجح هذا‪ .‬تشمل بضع خيارات من هذه المواد ما يلي‪:‬‬
‫قد يترك عالمات صغيرة على المادة المستخدمة أًيا كانت لذا يجب أال تفعل هذا على منتلكات اآلخرين‪ .‬هذه الحيلة مفيدة حين ال يكون‬
‫معك مشط الثقاب في الجراج أو ورشة عمل‪ .‬ورق الصنفرة شديد النعومة هو األفضل لهذه الحالة إذ يمكن للورق الخشن أن يكشط رأس‬
‫العود دون إشعاله‪ .‬افرد قطعة صغيرة من ورق الصنفرة على سطح مستو ثم اضغط رأس العود عليه واسحبه كما تستخدم القادح العادي‪.‬‬
‫ال تشعل الثقاب قرب نشارة الخشب الجافة (وهذا شائٌع في العديد من األماكن التي تجد ورق الصنفرة بها)‪ .‬يمكن أن تنشب الحرائق‬
‫بسهولة في هذه المواد شديدة االشتعال‪ .‬هذا رائٌع كحيلة حفل لكن عليك تجربتها بحرص لتتجنب إيذاء نفسك أو اآلخرين‪ .‬افتح طية‬
‫‪... \n\nNow,‬البنطال األمامية لتكشف السحاب‪ .‬احمل العود بيدك األخرى واضغطه على قمة السحاب واقدح ألسفل مع الضغط‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेस्ट रिजल्ट्स के लिए,‬‬
‫‪इन ट्रिक्स के लिए \"स्ट्राइक एनीवेयर (strike anywhere)\" का यूज करें: एक पत्थर के ऊपर स्ट्राइक करके देखें: बिल्डिंग के किसी‬‬
‫‪खुरदुरे मटेरियल के ऊपर स्ट्राइक करके देखें: सैंडपेपर: बहुत सावधानी के साथ अपने जिपर के ऊपर स्ट्राइक करने की कोशिश करें: एक खिड़की पर‬‬
‫}"‪स्ट्राइक करके देखें: एक बड़े चैलेंज के लिए, अपने दांतों पर स्ट्राइक करके देखें:‬‬
‫ليس عليك غسل شعر الفتاة األخرى بالشامبو والبلسم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لكن يجب أن يكون مبلاًل ‪ ،‬واجعليها تجلس في كرسي طويل حتى يكون الشعر في مستوى مريح للقص بالنسبة لك‪ .‬استخدمي مقبض مشط‬
‫رفيع لعمل فرق جيد ثم اجمعي الشعر في كعكة على قمة رأسك‪ .‬ثبتي الكعكة بعيًدا عن طريقك أو ثبتيها بربطة شعر واتركي الجزء‬
‫السفلي مفروًدا‪ .‬شكلي رقم ‪ 7‬بسبابتك وإبهامك وأغلقي أصابعك على خصلة بعرض ‪ 5-2,5‬سم‪ .‬يمكنك كذلك استخدام مشط رفيع لقياس‬
‫األجزاء‪ ،‬فهذا سيمنعك من شد الكثير منه‪ .‬أبقي يدك على ظهرها وتجنبي حدوث أي ميل بجذبها من الخلف؛ يجب أن تتوازى أصابعك‬
‫مع الفرق الذي سبق تشكيله ومع األرض ‪ .‬ال تلفي أصابعك ألعلى أو تقلبي الشعر أو تشدي الخصلة عن ظهرها‪ ،‬فهذا سيسبب تدرًج ا‬
‫طفيًفا‪ .‬استخدمي طول أصابعك كدليل واحرصي على استخدام مقص شعر حاد لهذا الغرض وال تستخدمي المقص العادي‪ .‬خذي جزًء ا من‬
‫الشعر بعرض ‪ 1,25‬سم وأضيفيه لبضع خصالت من القسم الذي قصصته بالفعل‪ .‬ضمي هذا القسم بين سبابتك ووسطاك كما سبق‪،‬‬
‫مرري أصابعك حتى تستوي الحافة السفلية مع الخصلة المقصوصة‪ .‬قصي الخصلة حتى تستوي مع الخصلة السابق قصها وخذي قسًم ا‬
‫آخر‪ ،‬قيسيه على الخصلة السابقة وقصيه واستمري على هذا المنوال حتى قص الطبقة السفلية من الشعر تماًم ا ‪ .‬ال تشدي الخصالت‬
‫بعيًدا عن ظهر الفتاة أثناء القص وأبقيها قريبة منه قدر اإلمكان‪ .‬قيسي الجانبين األيمن واأليسر من األمام لضمان تساويهما‪ .‬استخدمي‬
‫مقبض مشط رفيع لعمل فرق أفقي مهذب آخر‪ .‬اتركي ما يكفي من الشعر حتى يسعك رؤية فرق الطبقة السابقة من تحته ثم اجمعي بقية‬
‫الشعر في كعكة مرة أخرى‪ .‬خذي قسًم ا من الشعر من الطبقة الجديدة بعرض ‪ 5-2,5‬سم وأضيفي خصلة رقيقة من الطبقة السفلية لها‪.‬‬
‫ضمي الخصلة بين أصابعك ثم مرري ألسفل حتى تستوي مع الخصلة السابق قصها‪ ،‬قصي الخصلة الجديدة تحت أصابعك كما سبق‪ .‬قيسي‬
‫الخصالت الجديدة على السابقة والطبقة الجديدة على القديمة؛ أبق يدك قرب ظهر الفتاة دوًم ا وال تبعدي شعرها عن ظهرها‪ ،‬استمري حتى‬
‫\‪. \n‬تنتهي من قص شعرها‪ .‬يمكنك غسل شعرها للتخلص من أي بقايا للقص إذا أردت؛ جففي شعرها ثم قصي األطراف النافرة‬
‫े‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गीले बालों क‬‬
‫‪साथ में शुरुआत करें: उनके बालों के ऊपर के क्वार्टर भाग को तीन हिस्सों को एक जूड़े में इकट्ठा कर लें: अपनी उँगलियों के बीच में नीचे के पोर्शन‬‬
‫े‪से बालों की एक स्ट्रेंड को दबाएँ: आप जहां पर बालों को काटना चाहती हैं, अपनी उँगलियों को वहाँ तक स्लाइड कर लें: अपनी उँगलियों के नीचे क‬‬
‫‪बालों को काट दें: एक और सेक्शन इकट्ठा कर लें और उसे पहले काटे बालों के भाग के साथ में मापें: बालों को काटें, फिर अगले सेक्शन पर बढ़ें:‬‬
‫े‪बालों की अगली लेयर को लें: बालों की ऊपरी लेयर को काटते समय उसे निचली लेयर के साथ में मापते जाएँ: उसी टेक्निक का यूज करके बाकी क‬‬
‫}"‪बालों को काटें: उसके बालों को सुखा लें, फिर जरूरी एडजस्टमेंट्स करें:‬‬
‫ليس من الضروري أن تكون الحبكة معقدة‪ ،‬ولكنك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحتاج لحبكة عامة بسيطة تسير عليها حتى لو كانت مستهلكة في كثير من القصص واألفالم (كأن يقابل شاب فتاة فيحبها ثم ينفصال بسبب‬
‫مشاكل بينهما ثم يتصالحا مرة أخرى)‪ .‬يمكنك كتابة األساسيات فقط وإدخال التفاصيل الحًقا‪ .‬يمكنك الشروع في الكتابة مباشرة وبدون‬
‫خطة‪ ،‬على أن تحاول تخيل تفاصيل الحبكة وتحوالتها مع الوقت‪ ،‬لكنك هل حًقا ُيرضيك هذا األسلوب؟ في المقابل‪ُ ،‬يساعدك وضع‬
‫األساسيات –حتى لو كانت بسيطة– على رؤية الصورة الكاملة وُيوفر عليك ساعات من إعادة الكتابة‪ .‬ابدأ بتفاصيل صغيرة ثم زد فيها‬
‫شيًئا فشيًئ ا‪ .‬زين قصتك بغرض ومعنى عن طريق ما تحقنه في الشخصيات الرئيسية واألماكن من حيوية وأحداث‪ ،‬واختر الفترة الزمنية‬
‫للقصة وحدد سماتها العامة‪ .‬قد تجد أن بعض النقاط في الخطة تحتاج ألكثر من جملة لوصفها؛ اكتب عنواًنا فرعًيا لتلك النقاط‪ ،‬على أن‬
‫تحولها لنقاط فرعية أكثر وبها المزيد من التفاصيل‪ .‬اجعل لكل شخصية قصتها الفريدة‪ ،‬فحتى لو لم تضف ذلك لمتن القصة في نسختها‬
‫النهائية‪ ،‬سوف ُيفيدك أثناء تشكيلك للمنطق من وراء تصرفات كل شخصية في المواقف التي تواجهها ‪ .‬إذا خطر لك فجأة فكرة رائعة عن‬
‫مشهد مهم قريب من نهاية القصة (في الفصل قبل األخير مثاًل )‪ ،‬فال تلزم نفسك بالبقاء في الفصل األول والتحرك صفحة بعد صفحة‪ ،‬بل‬
‫اكتب تلك الفكرة وال تدعها تهرب منك‪ .‬اآلن أنت مستعد للبدء في كتابة \"النسخة األولى\" من روايتك أو \"المسودة\" كما يسميها‬
‫البعض؛ استخدم األساسيات التي كتبتها سابًقا واعمل على تجسيد الشخصيات ‪ .‬ال تستهلك الكثير من الوقت والمجهود في هذه النسخة‪ ،‬فال‬
‫حاجة مثاًل لالجتهاد في انتقاء أفضل الكلمات عند كتابة النسخة األولى‪ .‬األهم هنا أن تكتب كل أفكارك على الورق حتى يتواجد لديك ما‬
‫يمكنك تعديله والعمل على تحسينه الحًقا! دع القصة تسير بسالسة وتتخذ مجراها‪ ،‬فربما تجد نفسك أثناء الكتابة قد وصلت لشيء لم تكن‬
‫تتوقعه في البداية‪ ،‬وستتفاجأ أنه مثير جًدا لالهتمام‪ .‬حقيقة األمر أنك أنت المتحكم في األمور‪ ،‬لكنك تحرر عقلك من الحركة الجامدة وتفتح‬
‫باب اإللهام على مصراعيه (ففي نهاية كل شيء ممكن أن يحدث في قصتك)‪ .‬ستجد أن الشخصيات نفسها ُترشدك لكيفية الكتابة وذلك‬
‫عندما تفكر بما فيه الكفاية في صفات شخصياتك وماذا يريدون ولماذا يريدونه ‪ .‬ال تحاول عند هذه النقطة أن تجعل كل شيء مثالًيا‪ ،‬بل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬اعمل فقط على كتابة القصة على الورق‪ .‬إذا اكتشفت مثاًل بعد كتابة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विषय चुन कर अपनी कथा का सामान्य प्रारूप बना लीजिये:‬‬
‫‪रूपरेखा लिखिए: अपनी कहानी की रूपरेखा में नए पात्रों को जोड़ने और उन्हें वे जो भी हैं, उसे क्या बनाता है, सम्मिलित करने के लिए कु छ स्थान‬‬
‫‪रखिए: इधर से उधर जाने में हिचकिचाइए मत: प्रथम प्रारूप लिखिए: अपनी कहानी से ही निर्देशित होइए: प्रथम प्रारूप समाप्त करिए: फिर से लिखिए:‬‬
‫}"‪अंत तक लिख डालिए: अपनी कहानी पढ़िये और बाँटिए: अंतिम प्रारूप लिखिए:‬‬
‫ليس من المحبذ في العادة القيام به فالمهبل عادة ما‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يقوم بتنظيف نفسه بنفسه‪ .‬ولكن من الممكن استخدامه علي استحياء في حاالت العدوى البكتيرية‪ .‬وفي تلك الحالة هناك خطر أن يدفع‬
‫الغسيل البكتيريا إلى الداخل نحو الرحم مسببة مرض التهاب الحوض وعدوى خطيرة أخرى‪ .‬يعتقد الكثير من األطباء أن الغسيل يزيد‬
‫خطر اإلصابة بالعدوى البكتيرية‪ .‬غسيل المهبل هو عملية يتم فيها تنظيفه عن طريق الماء أو خليط من السوائل‪ .‬يمكنك شراء الخليط‬
‫ابدأي بالدخول تحت المياه في الحمام‪ .‬تفضل الكثير‬ ‫جاهًز ا من متاجر األدوية‪ .‬ويأتي غالًبا على شكل زجاجة بعنق معقوف أو حقيبة‪.‬‬
‫من النساء دعم أحد القدمين علي سطح مثل حافة البانيو‪ .‬واحرصي أال تنزلقي‪ .‬ثم بعد ذلك‪ ،‬وبيد واحدة‪ ،‬افصلي حافتي المهبل عن‬
‫بعضهما البعض‪ .‬امسكي الزجاجة باليد األخري‪ .‬رشي بحرص الغسول ألعلى عبر الزجاجة نحو المهبل‪ .‬سيخرج بعدئذ الخليط مرة أخرى‬
‫ويمكن استخدامه بكفاءة نسبية للتخلص من عدوى البكتيريا‪.‬‬ ‫من المهبل‪ .‬ويعتقد أن خل عصير التفاح يعيد حامضية المهبل‪.‬‬
‫احضري أدوات الغسيل من متجر األدوية‪ .‬وستسخدمين هذه األدوية في الغسيل أو يمكنك استخدام أدوات الحقنة الشرجية وتحتوي على نفس‬
‫أدوات الغسيل‪ .‬اخلطي ملعقتين من خل عصير التفاح مع كوب من الماء المفلتر الدافئ ‪ .‬ال تستخدمي الخل األبيض ألنه حمضي جًدا‪.‬‬
‫استخدمي الغسول مرتين في اليوم لمدة أربعة أيام ثم يومًيا حتى تختفي األعراض‪ .‬وهي مادة لها خواص مطهرة وتستطيع التخلص من‬
‫اخلطي ‪ %3‬من بيروكسيد الهيدروجين مع كمية مساوية لها من الماء المقطر الدافئ‬ ‫المواد المهيجة التي سببت العدوى البكتيرية‪.‬‬
‫واغسلي بهذا الخليط‪ .‬استخدام الماء المقطر يضمن خلو الماء من الباكتيريا‪ .‬استخدمي الغسول مرتين يومًيا لمدة أربعة أيام ثم يومًيا حتى‬
 ‫تختفي األعراض تماًم ا‪ .‬يمكنك إضافة قطرتين إلى ثالث قطرات من الزيت إلى ثمانية أونصات من الماء المقطر‪ .‬ويكرر مرتين يومًيا‬
‫في حاالت العدوى الفطرية‪ ،‬جربي الغسيل بقطرتين أو ثالثة من زيت‬ ‫لمدة أربعة أيام إلى أسبوع ثم يومًيا حتي تزول األعراض‪.‬‬
‫شجرة الشاي األساس مضافة إلى ثمانية أونصات من الماء المقطر‪ .‬ويكرر األمر مرتين يومًيا لمدة أسبوع ثم يومًيا حتى تزول األعراض‪.‬‬
‫يمكنك أيًض ا إضافة قطرتين أو ثالثة من الزيت إلى الفوط الصحية (التامبون)‬ ‫ال تتناولي زيت شجرة الشاي عن طريق الفم أبًدا‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please‬ووضع الفوط بداخل المهبل‪ .‬اتركيها لمدة ساعة تقريًبا ‪ .‬ال تستخدمي عالج الزيوت في حاالت‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डू शिंग के खतरों के बारे में जानें:‬‬
‫‪स्टोर से खरीदने योग्य डू श आजमायें: डू श के लिए पानी में एप्पल साइडर विनेगर (सेव का सिरका) मिलाएं: हाइड्रोजन पेरोक्साइड से बनाये गये डू श‬‬
‫}"‪आजमायें: ऑरेगैनो एसेंशियल ऑइल और पानी का उपयोग डू श के रूप में करें:‬‬
‫ليس هناك أسباب كثيرة للتحويل من الزيت الموصى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫به في دليل المالك‪ ،‬ولكن في الوقت الحالي يعتبر اختيار الزيت صعًبا لذلك يجب أن تفهم األرقام والتصنيفات المختلفة على عبوة زيت‬
‫المحرك مما سيجعل اختيارك أفضل ويساعد في تشغيل سياراتك بسالسة‪ .‬تمثل اللزوجة سماكة السوائل ‪ -‬أو مقاومة التدفق ‪ -‬وتقل‬
‫احتمالية تدفق اللزوجة العالية بسالسة ألنها أكثر سمًك ا (الزبادي أكثر لزوجة من الحليب‪ ،‬على سبيل المثال)‪ .‬هناك رقمان للزوجة الزيت‪،‬‬
‫يشير إلى درجة حرارة الزيت في الشتاء ومدى تدفقه في الطقس ‪ W‬الرقم األول‪ ،‬مع ‪W-50.‬أو ‪W-30 20‬ممثلة في تركيبة‪ ،‬مثل ‪10‬‬
‫البارد عندما يكون الزيت أكثر سمًك ا‪ .‬الرقم الثاني هو كيف يحافظ الزيت على سماكته في الحرارة‪ .‬يجب أن يكون الرقم األول على‬
‫أو أقل إذا كنت تعيش في مناطق شديدة البرودة (انظر دليل المالك)‪ ،‬حيث يمكن أن يصبح الزيت سميًك ا جًدا لدرجة أال ‪W،‬األقل ‪5‬‬
‫تستطيع السيارة أن تبدأ التشغيل عندما تكون اللزوجة في الشتاء مرتفعة جًدا‪ .‬يحتوي دليل المالك على تصنيف اللزوجة الموصى به‬
‫لسيارتك‪ .‬إذا كان هناك رقم واحد فقط‪ ،‬كما هو موجود في بعض السيارات القديمة‪ ،‬فإن سيارتك تستخدم \"وزن واحد\"‪ .‬يساعدك هذا‬
‫من التأكد من أن السيارة تبقى في حالة سليمة وتحت الضمان‪ .‬كل زيت محرك لديه العديد من الشهادات المختلفة‪ .‬تأكد أن الزيت الذي‬
‫‪ SL‬هو ‪ API‬تستخدمه يفي المعايير الموضوعة من قبل المصّنع‪ .‬تتغير بعض الشهادات كلما أصبحت أكثر حداثة‪ .‬التعيين الحالي من‬
‫من قبل‪ .‬مرة أخرى‪ ،‬ارجع إلى دليل السيارة‪ .‬على الرغم من أن الزيوت المخلّقة أكثر فعالية إال ‪ SI‬و ‪ SJ‬على الرغم من أنه كان‬
‫أنها أغلى من نظيرتها الطبيعية‪ .‬مع ذلك فإن مزج الزيوت أمر مقبول تماًم ا‪ ،‬لذلك ال يجب عليك التخلص من الزيوت المخلقة إذا كانت‬
‫باهظة الثمن‪ .‬إذا كانت سياراتك تسير بشكل جيد على زيت ذو وزن واحد (تصنيف لزوجة واحد)‪ ،‬فليس عليك التغيير اآلن‪ .‬قد يتسبب‬
‫هذا في إثارة األوساخ المتراكمة في المحرك ويسبب المشاكل لذلك التزم بما اعتادات عليه احتياجات السيارة‪ ،‬التغيير إلى زيت عالي األداء‬
‫الحًقا قد يؤدي غلى إحداث مشاكل أكثر‪ .‬ضع في االعتبار التحول إلى استخدام زيت عالي الوزن (‪ )30- 40‬ألشهر الصيف عندما‬
‫‪W-40W. \n\nNow, please write a‬تصبح درجة حرارة الجو أعلى بداًل من التحويل إلى زيت متعدد األوزان من ‪20‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जिस ऑयल की संस्तुति ओनर्स मैनुअल में की गाई‬‬
‫े‪हो, उसी का इस्तेमाल करें: ऑयल की विसकॉसिटी (viscosity) कै से समझी जाये: आपके ऑयल को जिन सर्टिफिके शन्स की ज़रूरत है उनक‬‬
‫‪संबंध में अपनी ओनर्स मैनुअल में देखिये: एक्सट्रीम कं डीशंस (extreme conditions) या महंगी कारों के लिए सिंथेटिक ऑयल इस्तेमाल‬‬
‫}"‪करिए: पुरानी कारों में मल्टी-वेट (multi-weight) ऑयल के इस्तेमाल पर स्विच मत करिए:‬‬
‫ما أن تمر بنجاح من بوابات األمن حان الوقت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إليجاد طائرتك‪ .‬تحقق من بطاقة صعودك لمعرفة أي بوابة تغادر منها طائرتك‪ .‬راجع تلك المعلومات جيًدا على لوحات المغادرة‬
‫تأكد عند مغادرتك لمنطقة بوابات األمن أن معك‬ ‫اإللكترونية خارج كل نقطة تفتيش أمنية‪ .‬ما أن تتأكد من رقم بوابتك اذهب إليها‪.‬‬
‫كل ما تحتج إليه‪ ،‬حتى ال تنسى حاسبك المحمول أو سترتك عن غير قصد‪ .‬إذا واجهتك مشكلة في إيجاد بوابتك فاسأل موظف المطار‬
‫لطلب المساعدة‪ .‬لم تعد الكثير من شركات الطيران تقدم الطعام برحالتها‪ ،‬لذا إن كنت صاعًدا لرحلة طويلة أو تسافر خالل وقت الطعام‬
‫فاشتِر الكثير منه ألخذه معك على متن الطائرة‪ .‬حاول أن تراعي مشاعر رفقائك المسافرين وال تأخذ شيًئا فوضوًيا أو نفاذ الرائحة كالتونة‬
‫أو البيض‪ .‬ما أن تشتري طعامك وتذهب لبوابتك كل ما بقي لك هو االنتظار‪ .‬إذا تأخرت طائرتك أو تم تأخير الرحلة بسبب الجو أو‬
‫األعطال الفنية فستضطر لالنتظار بعض الوقت‪ .‬خذ معك شيًئا يسلي وقتك وابَق قريًبا من منطقة البوابة‪ ،‬حتى تسمع جيًدا وتكون على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬أهبة االستعداد عندما يحن وقت الصعود على متن الطائرة‬
‫}"‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपना गेट ढूँढें: खाने और पीने की चीज़ें खरीद लें: कहीं बैठ जांयें:‬‬
‫ما أن تنطلق المحادثة بينكما‪ ،‬يكون عليك أن تبحث‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن األرضية المشتركة التي تجمعكما مًعا‪ .‬والتي تجد من خاللها المواضيع واألفكار المختلفة التي يمكن التحدث حولها‪ .‬وعلى الرغم من‬
‫عدم ضرورة وجود أي شيء مسبق مشترك بينكما من أجل إجراء محادثة رائعة‪ ،‬فإن األرضية المشتركة ‪-‬عند وجودها‪ -‬تساعدك في خلق‬
‫حالة التواصل بشكل أسهل‪ .‬عند التحدث مع الفتيات حاول أن تجد الشيء الذي تتشاركان االهتمام به‪ :‬ممارسة نفس الرياضة‪ ،‬أو تشجيع‬
‫التحدث‬ ‫نفس فريق كرة القدم‪ ،‬أو أن أصولكما ترجع لنفس المدينة‪ ،‬أو حتى صديق أو معلم مشترك‪ ،‬أو ذكريات المدرسة االبتدائية‪.‬‬
‫عن األشياء المشتركة بينكما يمهد لمحادثة شيقة وللعديد من المواضيع الجديدة للحديث حولها‪ .‬يمكنكما أن تبدءا الحديث حول مدى حبكما‬
‫لنادي \"األهلي\"‪ ،‬وبعد ذلك مشاركة الطرائف واللحظات التي ال تنسى من مباريات الفريق‪ .‬سيمهد ذلك لظهور مواضيع أخرى متعلقة‬
‫بتفضيالتكما المتنوعة في مختلف نواحي الحياة وغير ذلك‪ ..‬اجعل األشياء المشتركة بينكما تظهر بطريقة طبيعية‪ ،‬بداًل من السؤال الحثيث‬
‫حول ما إذا كانت تحب نفس األشياء التي تحبها‪ .‬اجعل كذلك طرح كل األسئلة بنهايات مفتوحة‪ ،‬بحيث ال تنتهى المحادثة إذا ظهر أي‬
‫؟ إنه فيلمي المفضل\" ‪ Frozen ،‬اختالف بين اهتماماتكما‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬بداًل من استخدام السؤال التالي‪"\ :‬هل شاهدتي فيلم‬
‫يمكنك أن تسأل‪"\ :‬ما هي األفالم الجيدة التي شاهدتيها مؤخًر ا؟\" هذه طريقة أخرى لإلبقاء على المحادثة مستمرة‪ ،‬وإلظهار أنك تحب‬
‫التحدث معها وأنك مهتًم ا بها وبأن لها قيمة مختلفة بالنسبة لك‪ .‬إذا سألتها عن آرائها‪ ،‬بدًء ا من كيف ترى األوضاع السياسية الحالية‬
‫وصواًل لرأيها في مختلف األمور األخرى الصغيرة والبسيطة‪ ،‬فإن ذلك سوف يجعلها تشعر بأنك مهتم بشخصيتها وبها كإنسانة‪ ،‬وأنك ُتقدر‬
‫ما تقوله وما تفكر به‪ .‬سُيظهر لها ذلك أنك لست فقط راغًبا في االقتراب منها لمجرد أنها فتاة جميلة‪ ،‬ولكن أنك أيًضا تحترمها وتقدرها‬
‫\"\" فقط‪ .‬لكن اسأل األسئلة ذات النهايات المفتوحة‪ ،‬بحيث‬ ‫ال‬ ‫وتهتم بها ‪ .‬ال تسألها نوعية األسئلة التي تكون إجاباتها \"نعم\" أو‬
‫تتيح لها الفرصة للتحدث‪ .‬استخدم \"ما هو رأيك في‪ ..‬؟\" بداًل من \"هل تظنين أن‪ ..‬؟\" إذا كنت متوتًر ا وتشعر بأن المحادثة‬
‫تصبح أكثر خفوًت ا ثانية بعد أخرى‪ ،‬فانظر حولك وحاول أن تستخدم األشياء المحيطة بك لصالحك‪ .‬قد تجد نشرة إعالنية إلحدى الحفالت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬خلفك‪ ،‬فاسألها إن كانت تحب تلك الفرقة الموسيقية أم ال‪ .‬قد تكونا‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक समान क्षेत्रों को तलाशें: उस की राय लें: अपने आसपास के वातावरण का‬‬
‫}"‪भी उपयोग करें: उसे हँसाने की कोशिश करें: उसे बोलने दें: उस की दिलचस्पी के बारे में पूछें:‬‬
‫ما إن تنتهي من الكتابة‪ ،‬من المهم أن تعيد قراءة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفقرة مرتين أو ثالث لترى ما إن كان هناك كلمات مكتوبة بشكل خاطئ أو ركاكة لغوية‪ .‬األخطاء اإلمالئية واللغة السيئة يمكن أن تكون‬
‫ذات أثر كبير على جودة الكتابة‪ ،‬حتى ولو كانت األفكار والحجج التي تضمنتها الكتابة عالية الجودة‪ .‬من السهل التغاضي عن األخطاء‬
‫البسيطة أثناء الكتابة‪ ،‬لذا ال تتخطى هذه الخطوة حتى لو كنت في عجلة من أمرك‪ .‬تأكد أن كل جملة تتناول فكرة وأن كل الكلمات‬
‫مكتوبة بتصريفات سليمة‪ .‬تأكد كذلك من توافق عناصر الجمل وأنك تستخدم نفس الزمن خالل الفقرة كاملًة‪ .‬استخدم قاموًسا لزيادة التأكد‬
‫من تهجي الكلمات التي ال تكون متأكًدا منها ‪ .‬ال تفترض أن الكلمات صحيحة دون التأكد‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام معجم إليجاد مرادفات‬
‫للكلمات‪ ،‬إذا وجدت أنك تكرر استخدام كلمة ما كثيًر ا‪ .‬لكن تأكد أن تبحث في القاموس عن كل كلمة تختارها من المعجم لتتأكد من‬
‫معناها بدقة‪ .‬تصنف المعاجم الكلمات في مجموعات كبيرة‪ ،‬وليست كل كلمات المجموعة لها نفس المعنى‪ .‬مثاًل ‪ ،‬تصنف المعاجم‬
‫الكلمات \"مرح\" و\" منتشي\" و\"الهي\" كمرادفات لـ\"سعيد\"‪ ،‬لكن لكٍل من هذه الكلمات داللتها أو معنى ضمني محدد والذي‬
‫يمكنه تغيير نبرة الجملة وحتى معناها إذا لم تكن منتبًها‪ .‬تحقق من االستخدام الصحيح لعالمات الترقيم في فقرتك‪ ،‬متأكًدا أنك تستخدم‬
‫عالمات كالفاصلة والنقطتين الرأسيتين واألقواس في سياقهم الصحيح‪ .‬ليست النواحي التقنية فقط من كتابتك هي ما يجب أن تكون ُم نجزة‬
‫بدقة‪ ،‬كذلك الوضوح في الكتابة أمر يجب عليك محاولة تحقيقه‪ ،‬وكذلك الحال أيًض ا بالنسبة لألسلوب االنسيابي‪ .‬يمكنك تحقيق ذلك بواسطة‬
‫تنويع طول وبنية الجمل وباستخدام كلمات الربط وتنويع المفردات‪ .‬يجب أن يظل الضمير المستعمل في الكتابة هو نفسه طوال الفقرة‪،‬‬
‫وبالتأكيد طوال المقالة‪ .‬مثاًل ‪ :‬إذا كنت تكتب بضمير المتكلم (\"أعتقد أن…\") يجب أال تنتقل للتحدث بصيغة المبني للمعلوم (\"ُيعَتقد‬
‫أن\") في منتصف الكتابة‪ .‬مع ذلك‪ ،‬حاول أن تتجنب بدء كل جملة بـ \"أظن…\" أو \"أزُعم أن …\" حاول تنويع بنية جملك‪،‬‬
‫حيث سيساعد ذلك على جعل الفقرة أكثر تشويًقا ومنساًبا بشكل طبيعي‪ .‬بالنسبة للكتاب المبتدئين‪ ،‬من األفضل أن تبقى بالجانب اآلمن من‬
‫خالل كتابة جمل قصيرة والتي تتجه مباشرة نحو الغرض المقصود التعبير عنه‪ .‬يمكن للجمل الطويلة أن تصبح غير متماسكة أو تقع‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ضحية األخطاء النحوية سريًعا‪ ،‬لذا حاول تجنبهم إلى أن تكتسب خبرة أكبر في الكتابة‪ .‬ما‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पैराग्राफ को वर्तनी और व्याकरण के लिए जाँचें: अपन‬‬
‫}"‪पैराग्राफ की जांच अनुकू लता और शैली के लिए करिए: निश्चय करिए कि कब पैराग्राफ सम्पूर्ण हो जाता है:‬‬
‫ما إن يطرق باب الحديث عن الجنس ال تستخدم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتلميحات أو تلجأ لحيل اللف والدوران‪ ،‬وإنما عليك أن تكون متصدًر ا إن كنت تتوقع منها أن تبادلك الشيء ذاته‪ .‬تذكر أن حياتك الجنسية‬
‫األن قيد المشاركة مع طرف آخر فأنت لست وحدك‪ ،‬األمر برمته مرهون بكما‪"\ .‬أرغب بإيجاد طرق إلدخال المزيد من الجنس الفموي‬
‫في حياتنا\"‪"\ .‬أظن أنه علينا تجربة الجنس الفموي مًعا إن ارتحنا له\"‪"\ .‬يسرني كثيًر ا االستمتاع بنصفنا األسفل وأريد أن أجرب‬
‫األمر حتى يصبح جزء هام من حياتنا الجنسية مًعا\"‪ .‬أنصت لها‪ ،‬حتى إن كانت ال تقول ما تود سماعه‪ .‬كن مخلًصا في إنصاتك‬
‫لزوجتك أثناء تعبيرها عن شكوكها وأفكارها‪ .‬ربما تجد أو ال تجد الكثير لقوله‪ ،‬وما تقوله ربما لن ينال وافر من إعجابك‪ .‬لقد أعلنت‬
‫عن رغباتك وحتى لو رفضت األمر ستكون على دراية تامة بما تفضله‪ .‬سيبقى عالًقا في ذهنها‪ .‬ربما تحظي ببعض الوقت لتفكر فيه‬
‫براحة وثقة ويقين في رغباتك ولكن بطريقتها الخاصة إن كنت داعًم ا لها ومحترًم ا ومتفهًم ا لرأيها‪ .‬تذكر أن كل ما عليك هو التصريح‬
‫برغباتك وأن تكون صادًقا فيما يخص األمر ليكون رهن بها عندئذ‪ .‬التعليقات من قبيل \"سأغسل الصحون ألسبوع شريطة أن يداعبني‬
‫فمك من األسفل\" لن تبني طوبة في جدار الثقة بينكما وفي الحب الالزم لحياة جنسية سعيدة‪ .‬ما يحدث بغرف النوم أمور حميمية‬
‫لتقاربكما وليست خدمات تعطيها لك مقابل ما أحسنت صنعه مهما كان ‪ .‬ال تقوم بمثل تلك المناوشات إذا رغبت أن تشعرها بقيمتها لديك‬
‫وحرصت على راحتها (وحتى لتجد أساس مشترك بينكما)‪ ،‬وتعامل مع األمر على أنه مجرد حديث لطيف زوجين متفاهمين‪ .‬يبدو األمر‬
‫مرعًبا لبعض النساء ألنها تشعر باالختناق سريًعا كما لو أن كافة منافذ الهواء لديها قد ُغ ِلَقت‪ ،‬وقد يتعرضن حتى للتقيؤ والغصة‪ .‬ستضع‬
‫لك نفسها في موقع معرض للخطر ومن الهام أن تتفهم أنت ذلك‪ .‬تخاف بعض النساء أن تؤذي شريكها أو تقوم باألمر بشكل خاطئ‪.‬‬
‫بدون الثقة التامة في األمور الجنسية تترك تلك األفعال انطباًعا مثيًر ا للقلق في نفسها وشعوًر ا بالعجز إضافة إلى عدم الراحة‪ .‬لو تلهيت‬
‫عن شكوكها وانشغلت برغباتك فلن تستطيع أن تهون األمر عليها‪َ .‬س ْلها عما يقلقها أو لما ال تحب الجنس الفموي‪ ،‬وكن مستعًدا لإلجابة‬
‫على أسئلتها ‪ .‬ال تنسى أنه ربما هنالك بعض الحركات الجنسية التي ال تفضلها أو ترتاح فيها أنت أيًض ا‪ .‬هنالك العديد من الطرق كي‬
‫‪... \n\nNow, please‬تصبح األمور أفضل لكما‪ .‬ربما ترغب هي ببعض التزّين والتنظيف أو الحالقة أكثر‪ ،‬أو ربما ترغب‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी सारी चाहतों को बहुत ही आम,‬‬
‫‪खुले शब्दों में बता दें: उसके विचारों के ऊपर बिना कोई कमेन्ट किए, उसे पूरा वक़्त देकर, उन्हें सुनें: याद रखिए, कि आपकी सेक्स लाइफ सिर्फ‬‬
‫‪आपकी अके ली नहीं है, इसमें वो भी बराबर की भागीदारी रखती है: समझें, कि क्यों आपकी तरफ से की हुई ओरल सेक्स की अपील को आपकी बीबी‬‬
‫‪या गर्लफ्रें ड की तरफ से बर्खास्त किया जा सकता है: उससे पूछें, कि आप किस तरह से इस एक्सपीरियंस को उसके लिए ज्यादा सुखद या कम्फ़र्टेबल‬‬
‫}"‪बना सकते हैं: इस बात को समझें, कि ओरल सेक्स एक-तरफा काम नहीं है:‬‬
‫مثل معظم الخضراوات فهناك أصناًفا ال حصر لها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من الفجل تحت تصرفكم‪ ،‬كلها أصناف مهجنة ومفتوحة التلقيح‪ .‬إذا كنت بستاني مبتدئ‪ ،‬فربما يلزمك أن تبدأ بزرع فجل الكرز؛ إذ إنه‬
‫الفجل الربيعي هو الفجل األكثر شيوًعا بين الناس (مثل فجل الكرز‪ ،‬الذي‬ ‫ينضج في ‪ 22‬يوم فقط كما يتميز بنكهته السارة واللطيفة‪.‬‬
‫ستجده أحمر من الخارج وأبيض من الداخل)‪ .‬عند زراعة هذا الصنف‪ ،‬يجب عليك أن تتأكد من أن تقوم بذلك خالل فصل الربيع أو‬
‫الخريف‪ .‬ذلك النوع من الفجل هو األسرع نمًو ا بين أصناف الفجل‪ .‬عادًة يكون الفجل الصيفي مشابًها للفجل الربيعي‪ ،‬لكن األول ينمو‬
‫بمعدل أبطأ بقليل من الثاني على ما يبدو‪ ،‬مستغرًقا حوالي ‪ 8-6‬أسابيع للنضج‪ .‬الفجل الشتائي أكبر بكثير وأكثر نشوية من الفجل الصيفي‬
‫والربيعي‪ ،‬كما أنه يستغرق وقًتا أطول للنمو‪ .‬من األفضل زراعته في أواخر الصيف لحصاده في الخريف أو الشتاء‪ .‬ومن أنواع فجل‬
‫الشتاء فجل الديكون وشامبيون‪ .‬ويستغرق فجل الديكون‪ ،‬والذي يبلغ طوله ‪ 18‬إنًش ا (‪ 45‬سم)‪ 60 ،‬يوًم ا للنضج‪ .‬ينبغي زراعة الفجل‬
‫في منطقة مشمسة أو مظللة جزئًيا ذات تربة رخوة ومصِّر فة للمياه جيًدا‪ .‬أزل أي صخور من التربة ألن الجذور ستتشعب حول أية‬
‫تأكد من وصول الكمية الكافية من أشعة الشمس للفجل‪ .‬وإال سوف‬ ‫أحجار في طريقها‪ .‬وأضف مواد عضوية للتربة قبل الزراعة‪.‬‬
‫ينمو بشكل ضخم من األعلى وصغير جًدا عند الجذر‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬عليك أن تتذكر أن التربة الحارة تؤثر على سخونة الفجل‪ ،‬وهذا هو‬
‫السبب الذي يحتم عليك عدم زراعتها خالل الفترة شديدة الحرارة من موسم الصيف‪ .‬وهناك أيًضا سبٌب آخر‪ ،‬أال وهو أن الفجل سيفقد‬
‫نضارته إذا تعرض لنسبة عالية من أشعة الشمس‪ .‬يجب أن تكون التربة خالية من الصخور ومهيأة لتصفية المياه بشكل جيد ولديها محتوى‬
‫أس هيدروجيني بين ‪ 5.8‬و‪ .6.8‬يجب عليك التأكد من استخدام الكثير من المواد العضوية (كالسماد) في التربة‪ .‬الفجل من محاصيل‬
‫المناخ البارد‪ .‬أفضل موعد له في موسم الربيع والخريف‪ ،‬وزراعته خالل شهور الصيف الحارة ينتج عنه تزهر النبات ناجًم ا عنه رداءة‬
‫المنتج‪ .‬يمكنك زراعة المحصول األول خالل أسبوعين كاملين قبل فترة الصقيع األولى في الربيع‪ ،‬إذ ينبت الفجل في فترة الصقيع بشكل‬
‫أوقف الزراعة عند ظهور الطقس الحار‪ .‬هذا يعني أنه في حالة كان لديك أيام متتابعة لدرجة حرارة ‪ 60‬فهرنهايت أو ما يزيد‬ ‫جيد‪.‬‬
‫‪... \n\nNow,‬فعليك تأجيل زراعة الفجل حتى يبرد الجو‪ .‬يقال أن جدول الفجل الربيعي المثالي يحسب فترة حدوث اإلنبات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"निर्णय लें कि आप किस‬‬
‫}"‪किस्म की मूली बोना चाहते हैं: बोने के लिए सही स्थान चुनें: मूली बोने का शिड्यूल बनाएं:‬‬
‫مثاًل ‪"\ :‬آص بستوني\" أو \"سبعة قلوب\"‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫\‪. \n‬افعل هذه الخطوة بعيًدا عن أنظار الجمهور‪ .‬ستكون الخدعة مقنعة أكثر لو أخرجت الكوتشينة من جيبك وبدأت عرضك على الفور‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गड्डी के टॉप‬‬
‫}"‪पर स्थित कार्ड को देखकर याद कर लें:‬‬
‫مستخدمو األندرويد متاح لهم العديد من تطبيقات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تطبيق ترشيح المكالمات‪ ،‬واحد من أشهر ‪: Call Filter :‬الهاتف القادرة على تخليصهم من االتصاالت غير المرغوب بها‪ ،‬منها‬
‫‪.‬تطبيقات الحجب ويمتاز بكونه تطبيق مجاني‬ ‫تطبيق آخر يساعدك في التخلص من المكالمات غير المرغوب به‪DroidBlock: ،‬‬
‫ضع في اعتبارك أن تطبيقات حجب المكالمات ال تنجح دائًم ا بنسبة ‪ ، %100‬وتعتمد على العديد من‬ ‫وهو تطبيق مجاني أيًض ا‪.‬‬
‫المتغيرات! بعد أجهزة األندرويد يتاح به ذلك االختيار‪ ،‬تسمح لك بتفقد البريد الصوتي وتحديد أي مكالمات مزعجة أو غير مرغوب بها‬
‫ترغب في حجبها‪ .‬ومن أجل حجب أي رقم مزعج بشكل مباشر فعليك ما يلي‪ :‬قم بإضافة الرقم المزعج إلى قائمة األرقام المسجلة‬
‫اختيارات \"‪ .‬قم بتشغيل اختيار إرسال المكالمات الواردة إلى البريد ‪ \" Options‬على هاتفك‪ .‬اضغط على زر القائمة واختر‬
‫قم بإضافة كل األرقام المزعجة إلى دليل ‪، Incoming calls\/Send calls directly to voicemail.‬الصوتي‬
‫المتصلين على الهاتف وستقدر على تحويلهم بشكل مباشر إلى البريد الصوتي‪ .‬بعد العديد من المكالمات المتجاهلة‪ ،‬نأمل أن يدرك المتصل‬
‫المزعج أنه غير مرغوب به ويتوقف عن اإلتصال‪ .‬إذا رغبت في أن تحجب اإلتصاالت بناًء ا على الرقم وتخطى خطوة إضافة الرقم‬
‫وهو تطبيق مجاني على األندرويد تقدر على تحميله ‪ Mr.Number.‬المزعج إلى قائمة المتصلين الخاصة بك‪ ،‬يمكنك أن تثبت تطبيق مثل‬
‫من متجر جوجل‪ .‬وتحتاج ذلك من أجل تشغيل خاصية حجب المكالمات على أجهزة اآلبل‪ .‬وال يعد فك الحماية ألجهزة اآليفون أمًر ا‬
‫صعًبا أو مخالًفا للقوانين‪ .‬ولكنه يبطل ضمان الجهاز‪ .‬بعد فك الحماية الخاصة بجهازك‪ ،‬يمكنك أن تحمل وتثبت تطبيق‬
‫‪. \n\nNow,‬يتيح لك ذلك التطبيق اختيار األرقام التي ترغب في حجبها أو إضافتها تلقائًيا إلى التطبيق يدوًيا ‪iBlacklist.‬‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कॉल ब्लॉकिं ग एप्स को‬‬
‫}"‪गूगल प्लेस्टोर से डाउनलोड करना: स्पैम कॉल्स सीधा अपने वॉइसमेल में भेजें: आईफोन में कॉल ब्लॉक टू ल को चलाने के लिए उसे जेलब्रेक करें:‬‬
‫مشطي جزًء ا من أعلى شعرِك قبل البدء بالقصة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ستعتمد طريقة قصِك لغرتِك على شكل قصة‬ ‫الكبيرة إذا كنت ترغبين في غرٍة أطول‪ .‬انتقلي إلى الخطوة التالية إذا لم ترغبي بذلك‪.‬‬
‫بيكسي التي اخترتها‪ .‬قصي غرتِك بزاوية ‪ 75‬درجًة أثناء التحرِك بشكٍل مائٍل على وجهِك للحصول على الغرة متفرقة الخصالت التي‬
‫تندمج مع قصة بيكسي ‪ .‬قصي بشكٍل مستقيٍم من األذن لألذن مع التحرِك بأجزاٍء صغيرٍة على شعرِك للحصول على غرٍة أكثر حدًة في‬
‫استقامتها‪ .‬ضعي أصابعِك بالقرب من أسفل الطول الذي ترغبينه لقصتِك وقصي هناك‪ .‬إنِك ترغبين بقص خٍط مستقيٍم متساٍو بفعلِك‬
‫هذا‪ .‬خذي قدر ما تشائين للوصول إلى الطول المرغوب‪ .‬اسحبي قسًم ا صغيًر ا من شعرِك ليوازي القسم الخاص بالقصة األولى متبعًة إياه‬
‫كدليٍل إرشادي‪ .‬واصلي أخذ األقسام المتوازية باستخدام أجزاٍء صغيرٍة من قصة الشعر السابقة كدليل‪ .‬هذبي األطراف عندما تنتهين بحيث‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تكون متساويًة ومتوازنة‬
‫‪Abstract:","targets":"बालों के सामने लट अलग करें: अपने सभी बालों को अपने सिर के ऊपर ले जाएं और इन्हें कसकर मरोड़ें।‬‬
‫‪अपने बाल काटें: अपने नए छोटे बाल नीचे को काढ़ें। बालों की पतली वर्टिकल पंक्ति लें, और वर्टिकल कट करें, ऊपर या नीचे: अपने शेष बालों को‬‬
‫}"‪काटना जारी रखें:‬‬
‫مّش طي شعرك بدايًة من األطراف ثم انتقااًل إلى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجذور‪ .‬إذا كان شعرك مجعًدا جًدا‪ُ ،‬يمكنك وضع القليل من زيت الشعر أو الكريم‪ .‬اقسمي شعرك ليكون لديك قسم أيمن وقسم أوسط‬
‫وقسم أيسر‪ .‬أمسكي القسم األيسر في يدك اليسرى والقسم األيمن في يدك اليمنى‪ .‬إذا أردِت عمل ضفيرتين‪ ،‬واحدة على كل جانب من‬
‫رأسِك ‪ ،‬اقسمي شعرك من المنتصف‪ .‬اختاري أحد الجانبين لبدء التضفير ثم اقسمي الشعر في هذا الجانب إلى ثالثة أقسام‪ .‬حاولي ضبط‬
‫موقع الضفيرة بحيث تقع خلف أذنك مباشرة لضمان أن يكون مظهر النهائي مرتًبا وأنيًقا‪ .‬يمكنك عمل ضفيرة طويلة أو قصيرة‪ ،‬حسب‬
‫رغبتِك ‪ .‬تترك معظم الفتيات آخر ‪ ٣‬إلى ‪ ٥‬سنتيمترات من شعرهن غير مضفر؛ يمكنك ترك المزيد حسب رغبتك‪ .‬أمسكي نهاية ضفيرتك‬
‫بإحكام بيد واحدة واستخدمي اليد األخرى للّف ربطة الشعر حول نهاية الضفيرة‪ .‬تأَّك دي من إحكام ربطة الشعر المطاطية على شعرِك ‪،‬‬
‫ألنها إذا كانت فضفاضة للغاية فقد تحتاجين للفها عدة مرات‪ .‬حاولي استخدام ربطة شعر ُتطابق لون شعرِك ‪ :‬أسود أو بني أو بيچ\‪/‬‬
‫أشقر‪ .‬إذا كان شعرك أحمر غامًقا‪ ،‬اختاري ربطة شعر بنية‪ ،‬أما إذا كان شعرك أحمر فاتًح ا‪ ،‬استخدمي ربطة شعر باللون البيچ‪ .‬إذا كنِت‬
‫تنوين عمل ضفيرتين‪ ،‬فقط كّر ري نفس الخطوات على الجانب اآلخر من رأسِك ‪ .‬تأكدي فقط من قسم شعرك إلى نصفين في البداية كما‬
‫سبق وأشرنا‪ .‬يمكنك ربط شريط حريري حول نهاية الضفيرة في شكل فيونكة‪ ،‬كما يمكنك أيًض ا وضع زهرة من القماش أو إضافة دبوس‬
‫شعر جميل؛ إنها طريقة رائعة لتزيين ضفيرة عادية‪ .‬للمزيد من األفكار‪ :‬في فصل الصيف‪ :‬يمكنك وضع زهرة كركديه من القماش أو‬
‫زهرة أوركيد اصطناعية في ضفيرتك المتالك طلة حيوية ومتناسقة مع الطبيعة المشرقة في الربيع‪ .‬في فصل الخريف‪ :‬استخدمي دبوًسا‬
‫مصنوًعا من البرونز أو الجلد أو الخشب‪ .‬يناسب ذلك جو الخريف‪ ،‬أليس كذلك؟ في فصل الشتاء‪ :‬استخدمي دبوس فضي دقيق بأحجار‬
‫الراين الصافية‪ .‬يمكنك أيًض ا االحتفال خالل أعياد الكريسماس بربط شرائط حمراء وخضراء على ضفيرتِك ! وربما دبوس عليه ُم لصق بابا‬
‫‪. \n\nNow,‬نويل! في فصل الربيع‪ :‬استخدمي األشرطة أو األزهار الرقيقة أو ألوان الباستيل (الدرجات السماوية) أو األلوان الزاهية‬
‫ं‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कं घी किए, सुलझे बालो‬‬
‫‪के साथ में शुरुआत करें: अपनी नेप पर (जहां पर बाल और गर्दन मिलती है) अपने बालों को तीन एक-बराबर भाग में बाँट लें: अपनी चोटी को एक‬‬
‫}"‪हेयर टाई से बांध लें: अपनी चोटी के आखिर में एक रिबन या अच्छी हेयरक्लिप का इस्तेमाल करने के बारे में सोचें:‬‬
‫مضرب البعوض عبارة عن مضرب معدني أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالستيكي مثّبت في نهاية سلك ملفوف‪ .‬يؤّد ي استخدام المضرب إلى زيادة فرص إصابة البعوض عن طريق زيادة قوة الصعق‪ .‬يمكنك‬
‫استخدام أي غرض طويل لتسريع الضربة إن لم تكن تمتلك مضرب بعوض‪ .‬جّر ب استخدام مجلة أو جريدة قديمة‪ .‬لم تجد مضرب‬
‫بعوض؟ اقتل البعوض الطائر بيديك العاريتين‪ .‬استخدام اليدين مًعا أكثر فعالية من استخدام يد واحدة حيث أن الهواء المندفع من كل يد‬
‫يدفع البعوضة باّتجاه اليد األخرى‪ .‬أفضل طريقة لتجّنب لسعات البعوض هي إبعاده عن جسمك‪ .‬استخدم طارد بعوض على البشرة‬
 ‫المكشوفة والمالبس عندما تكون بالخارج‪ ،‬خصوًصا خالل النهار‪ .‬عند استخدام كريم الوقاية من الشمس‪ ،‬استخدمه قبل استخدام طارد‬
‫‪ DEET (N,N-diethyl-m-‬الحشرات‪ .‬أشهر أنواع المواد المستخدمة لطرد الحشرات هي تلك التي تحتوي على مادة‬
‫بنسبة ‪ ،%50-30‬وُينصح باستخدامها للبالغين واألطفال الذين تزيد أعمارهم عن شهرين‪ ،‬كما أنها تبقى فّعالة لعدة )‪toluamide‬‬
‫لتوفير حماية قصيرة المدى‪ ،‬ويجب حينها استخدامها لمرات أكثر‪ DEET .‬ساعات‪ .‬يمكن استخدام منتجات تحتوي على كمية أقل من مادة‬
‫عديمة الرائحة وتمنحك ‪ picaridin‬بنسبة ‪ ،%15‬ويجب استخدامها بشكل متكّر ر‪ .‬مادة ‪ picaridin‬هناك منتجات تحتوي على مادة‬
‫في طرد البعوض ‪ DEET‬لقد أظهرت الدراسات أن هذه المادة بنفس فعالية مادة ‪ DEET.‬شعوًر ا رائًعا‪ ،‬كما أنها ال تتلّد ن مثل مادة‬
‫ويمكن استخدامها للرّض ع الذين يقل عمرهم عن شهرين‪ .‬قم بحماية الرضع الصغار الذين يقل عمرهم عن شهرين باستخدام شبكة مثّبتة‬
‫على أسّرتهم بإحكام عوًض ا عن استخدام مادة طاردة للبعوض‪ .‬هناك من يشّك ك بمدة أمان المواد الكيميائية الطاردة للحشرات المصّنعة في‬
‫المعامل‪ ،‬وهناك الكثير من المواد الطبيعية التي يمكن استخدامها عوًضا عن ذلك‪ .‬يشتهر كل من زيت اإلذخر وزيت القرفة وزيت الخرَو ع‬
‫بالقدرة على طرد البعوض‪ .‬تتطلب معظم المواد الطبيعية المستخدمة لطرد الحشرات استخدامها بشكل متكّر ر أكثر من المواد الكيميائية‪.‬‬
‫يحتوي على زيت األوكالبتوس‪ .‬يحتوي المنتج على مستخلص األوكالبتوس ذو الرائحة العطرة والملمس ®‪ Repel‬هناك أيضا منتج يسّم ى‬
‫الرائع دون تلّد نه على اإلطالق‪ .‬المستحضر مفيد أيًضا في طرد العّثة‪ .‬زيت شجرة الشاي أحد الخيارات الطبيعية المفيدة األخرى لطرد‬
‫‪ Skin Armour Deep Woods‬الحشرات‪ .‬ابحث عن طارد حشرات تجاري يحتوي على هذا الزيت‪ .‬ابحث عن صابون‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬لقد أسهمت مجهودات الباحثين في أستراليا ‪Outdoor.‬‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"मच्छरमार रैके ट से उन्हें मार भगाएं: के मिकल मॉस्क्विटो रिपेलेंट लगाएं: तेल आधारित रिपेलेंट‬‬
‫‪का उपयोग करें: ढ़ीले और पूरा शरीर ढकने वाले कपड़े पहनें: रात के समय खुद को सुरक्षित रखने के लिए मच्छरदानी का उपयोग करें: अपने घर को‬‬
‫}"‪कीटरोधक बनायें: उस समय अंदर रहे जब मच्छर बाहर रहना ज्यादा पसंद करते है:‬‬
‫مع مالحظة أن الكثير من خدمات البريد اإلليكتروني‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقوم بتسجيل جهات االتصال تلقائًيا عندما تقوم بمراسلتهم‪ .‬عندما ترغب في العثور على أحد جهات االتصال‪ ،‬ابحث عن المكان المخصص‬
‫لجهات االتصال واكتب االسم األول أو األخير وستظهر لك كافة المعلومات الخاصة به لتتمكن من مراسلته بشكل مباشر‪ .‬يعني ذلك أنك‬
‫لن تضطر لحفظ المعلومات الخاصة بأحد جهات االتصال لتتمكن من مراسلته‪ .‬ابحث عن التبويب الخاص بجهات االتصال واضغط على‬
‫زر جلب جهات االتصال واتبع التعليمات لتتمكن من نقل جهات االتصال من البريد القديم إلى الجديد‪ .‬حيث تقوم بكل سهولة بسحب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الخاص بجهات اتصالك ‪.CSV‬وإدراج ملف‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने दोस्तों और परिवार के लोगों को अपने नये ईमेल खाते के बारे मे बताएँ, उनकी जानकारी एकत्रित करें और‬‬
‫}"‪उन्हें अपनी संपर्क सूची में जोड़ें: यदि आप ईमेल खातों को बदल रहे हैं, तो अपने संपर्क को इम्पोर्ट करें:‬‬
‫مع وجود العالمات في مكان الجرح‪ ،‬قد تالحظ ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كذلك المعاناة من حمى؛ يمكن أن تكون الحمى التي تزيد عن ‪ 38‬درجة مئوية إشارة على عدوى الجرح وتلوثه وعندها يجب أن تحصل‬
‫على رعاية طبية إذا صاحب الحمى عرٌض أو أكثر من المذكورين فوق‪ .‬يمكن ببساطة أن يكون التوعك العام من مؤشرات عدوى‬
‫الجرح‪ .‬إذا جرحت نفسك وبدأت بعدها الشعور بالتعب‪ ،‬فيمكن عندها الربط بين الجرح والتعب‪ .‬افحص الجرح مرة أخرى بحًثا عن‬
‫عالمات العدوى واطلب عالٍج طبي إذا استمر الشعور بالتعب‪ .‬قد يكون الجرح تعرض لعدوى إذا عانيت من آالٍم في الجسم أو صداٍع أو‬
‫دوخة أو اضطراٍب في المعدة أو قيء‪ .‬أحد األسباب التي تدفعك للذهاب لطبيب أيًض ا هو وجود طفح جلدي بعد التعرض لجرح ‪ .‬يمكن‬
‫أن يكون التعرض للجفاف من عالمات عدوى الجرح‪ .‬تشمل بعض أعراض الجفاف األساسية‪ :‬التبول بكمية أقل وجفاف الفم والسواد حول‬
‫العينين والبول الداكن‪ .‬إذا عانيت من هذه األعراض‪ ،‬فيجب أن تهتم بالجرح وفحصه عن قرب لترى إن كان يوجد عالمات أخرى على‬
‫العدوى واذهب للطبيب كذلك‪ .‬من المهم أن تمنع التعرض للجفاف وتحافظ على رطوبة جسمك بشرب الكثير من السوائل لتساعد الجسم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وهو يقاوم العدوى‬
‫‪Abstract:","targets":"अपना तापमान चेक करें: अगर आप आमतौर पर अच्छा अनुभव न करें तो इस पर विचार करें: अपने हाइड्रेशन‬‬
‫}"‪लेवल के लिए सतर्क रखें:‬‬
‫تتطلب وصول المسؤول على ‪ VPN‬معظم برامج‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تتطلب االشتراك‪ .‬في المقابل‪ ،‬يمكنك الوصول إلى اآلالف من أرقام اآلي بي ‪ VPN‬جهاز الكمبيوتر الخاص بك للقيام بذلك‪ .‬معظم برامج‬
‫‪.‬التي يمكنك استخدامها ‪ IPs‬المجهولة‬ ‫تعمل ‪. VPNs‬توفر مستويات أعلى بكثير من التشفير للبروكسي المعتمد على الويب ‪VPNs‬‬
‫مع كل حركات المرور على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬حيث أن البروكسي المعتمد على الويب يعمل فقط من خالل المتصفح‪ .‬يتضمن هذا المراسلة‬
‫من لوحة تحكم ويندوز‪ VPN .‬يدوًيا‪ ،‬يمكنك تثبيت ‪ VPN‬والملفات‪ .‬إن لم ترغب في تحميل برنامج‪ ،‬وترغب في إدخال تفاصيل اتصال‬
‫في تبويب االتصاالت ‪ IP‬ال تزال بحاجة للحصول على ‪ - Internet Options.‬اختر خيارات اإلنترنت‬ ‫– لالتصال‪.‬‬
‫‪ VPN‬الذي تحاول االتصال به‪ .‬إذا كان ‪ ip‬أدخل رقم اآلي بي ‪ VPN.‬ستفتح نافذة ‪ Add VPN.‬اضغط على ‪Connections،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬الخاص بك يتطلب اسم مستخدم وكلمة مرور‪ ،‬فيجب إدخالهما‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"वीपीएन (VPN) सॉफ्टवेयर डाउनलोड कर इंस्टॉल करें: वीपीएन सेटिंग्स को खुद‬‬
‫}"‪(manually) सेट करें:‬‬
‫معظم منتجات الشعر تحتوي مواد كيميائية فعالة في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تنظيف الشعر ولكنها قد تسبب تلف كبير‪ .‬بعض األشخاص ال يتأثرون بهذه المواد ولكن عليِك تجنبها إذا كنِت تقلقين من تساقط شعرك‪.‬‬
‫لوريل سلفات الصوديوم مركب منظف يوجد في معظم الشامبوهات‪ .‬يجرد هذا المركب الشعر من الزيوت الطبيعية ويسبب ضعف الشعر‬
‫وتساقطه بمرور الوقت‪ .‬اختاري منتجات عضوية أو منتجات مصنوعة من زيوت طبيعية وصابون‪ .‬زوري موقع‬
‫لمعلومات مفصلة عن منتجات الشعر المختلفة األفضل لمن يقلقون من تساقط الشعر‪ .‬فروة الرأس تنتج ‪www.thegoodguide.com‬‬
‫أجسامنا‬ ‫زيوت طبيعية تغطي الشعر وتحميه من التلف الخارجي‪ .‬عند فسل هذه الزيوت كل يوم يصبح الشعر أضعف بمرور الوقت‪.‬‬
‫تختلف من شخص لشخص ولكن من المفترض أن غسيل الشعر مرتين أو ثالث مرات في األسبوع يكون مريًح ا دون أن يصبح شديد‬
‫الزيتية‪ .‬إذا كان شعرِك دهنًيا بطبيعته قد ترغبين في غسله ثالث أو أربع مرات في األسبوع‪ .‬أيًض ا الغسل على فترات متباعدة يمكن أن‬
‫يؤذي الشعر‪ .‬األشخاص الذين يعانون من خفة الشعر غالًبا يجدون أنفسهم أكثر عرضة للقشرة وأمراض فروة الرأس‪ ،‬األمر الذي يمكن‬
‫تجنبه بغسل الشعر المنتظم (ولكن ليس يومًيا)‪ .‬استخدمي \"شامبو جاف\" لمعالجة شعرك بين الغسالت‪ .‬يحافظ هذا على منظر الشعر‬
‫منتعًش ا باإلضافة لفائدته في جعل الشعر يبدو أثقل‪ .‬الشامبو الجاف عبارة عن بودرة يمكنِك تسريح شعرك بها خاصًة حول الجذور وذلك‬
‫بين الغسالت‪ .‬البابونج والالفندر والروزماري والزعتر والمسك وخشب األرز وزيت جوز الهند وزيت عنب الثعلب الهندي وغيرهم يمكن‬
‫ضعي ‪ 10‬نقاط أو ‪ 20‬من الزيت الذي تختارينه على فروة رأسك وفرشي الزيت بأصابعك‪ .‬استخدمي‬ ‫أن يساعدون في كثافة شعرك‪.‬‬
‫أصابعك في توزيع الزيت ألطراف الشعر‪ .‬يمكنِك أيًضا خلط ‪ 3‬قطرات أو ‪ 5‬من زيت عطري مع الشامبو أو البلسم الذي تستخدمينه عند‬
‫غسل الشعر‪ .‬التكييف الشديد للشعر يمكنك فعله بإضافة من خمس لعشر قطرات من زيت عطري مع من ‪ 80‬وحتى ‪ 120‬مللي لتر من‬
‫زيت الخروع أو زيت الزيتون أو زيت الجوجويا أو زيت عباد الشمس‪ .‬ضعي الزيت على الشعر واحرصي على أن تغطيه كله‪ .‬لفي‬
‫شعرك بمنشفة ودعي الزيت عليها لنصف ساعة ثم اغسليه بشامبو وبلسم كالمعتاد‪ .‬ليس أي زيت سيفي بالغرض‪ .‬أبحاث في الزيوت‬
‫المسببة لثقل الشعر ُنِش َر ت في مجلة علوم التجميل أظهرت أن بعض الزيوت مثل زيت جوز الهند أفضل من غيرها في التغلغل‪ .‬استخدمي‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬مشط واسع األسنان بدًل من الفرشاة وفكي األماكن المتشابكة‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"रसायनयुक्त शैम्पू, कं डीशनर और स्टाइलिंग प्रोडक्ट्स से बचें: हर दिन अपने बाल ना‬‬
‫‪धोयें: अपने बालों को घना बनाने के लिए आवश्यक तेलों का उपयोग करें: बालों का झड़ना कम करने के लिए अपने बालों पर नरमी बरतें: हीट स्टाइल‬‬
‫}"‪टू ल्स से बचें: अपने बालों को उनकी प्राकृ तिक बनावट और रंग में विकसित होने दें: हेयर कट कटवाएँ:‬‬
‫ملف ‪ 7‬زد عبارة عن أرشيف مضغوط يحتوي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على ملف أو أكثر وستحتاج إلى امتالك تطبيق قادر على التعامل مع ملفات ‪ 7‬زد للوصول إلى محتويات األرشيف على هاتفك المحمول‪.‬‬
‫ُينصح باستخدام تطبيق آي زيب للتعامل مع هذا النوع من الملفات على هاتفك المحمول مجاًنا‪ .‬يؤدي ذلك إلى تنزيل التطبيق وتثبيته على‬
‫جهازك‪ .‬يمكنك أيًض ا اختيار \"محرك آي كالود\" أو \"جوجل درايف\" عوًض ا عن ذلك إن كان ملف ‪ 7‬زد مخزًنا على مساحة‬
‫تخزين سحابية‪ .‬انقر بإصبعك على الملف لحين ظهور صندوق يحمل رسالة \"هل ترغب بفك ضغط كل الملفات؟\"‪ .‬يؤدي ذلك إلى‬
‫استخراج محتويات ملف ‪ 7‬زد إلى مجلد يحمل نفس اسم الملف على الجهاز‪ .‬يمكنك فتح الملفات بعد اختفاء شريط التقدم عن طريق النقر‬
‫‪. \n\nNow, please‬على الملفات من الجهة اليمنى في تطبيق آي زيب أو عن طريق التوجه إلى مجلد حفظ الملفات المستخرجة‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एप स्टोर (App Store) या प्ल‬‬
‫‪स्टोर (Play Store) पर iZip की तलाश करें: “Get” या “Install” पर टैप करें: एप को लॉंच करने के लिए iZip‬‬
‫‪आइकॉन पर टैप करें। 7z फ़ाइल को लोके ट करने के लिए “Local Files” टैप करें: आपकी 7z फ़ाइल के नेम पर देर तक प्रैस करें:‬‬
‫}"‪OK टैप करें:‬‬
‫ملفات إي اكس إي عبارة عن ملفات تنفيذية على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نظام التشغيل ويندوز وهي مصممة لتعمل على أنها برامج‪ ،‬لذا فإن النقر المزدوج على الملف سيؤدي إلى تشغيله‪ .‬سُيطلب منك تأكيد‬
‫رغبتك بتشغيل الملف‪ .‬انتبه إن كنت قد نّز لت ملف إي اكس إي من على شبكة اإلنترنت أو حصلت عليه من مصدر غير موثوق‪ .‬يجب‬
‫الحذر عند تشغيل ملفات إي اكس إي من مصادر غير معروفة‪ ،‬ألنها طريقة مؤكدة إلصابة جهازك بالفيروسات ! ال تفتح ملفات إي اكس‬
‫إي التي تصلك كمرفقات في رسائل البريد اإللكتروني أبًدا‪ ،‬حتى وإن كنت تعرف الُم رسل‪ .‬يمكن أال تعمل ملفات إي اكس إي بشكل سليم‬
‫إن كانت مصممة إلصدار قديم من نظام التشغيل ويندوز غير المستخدم‪ .‬يمكنك محاولة تعديل إعدادات التوافق عن طريق النقر على الملف‬
‫حدد بعد ذلك إصدار نظام ويندوز ‪ Compatibility.‬بزر الفأرة األيمن واختيار \"الخصائص\" ثم النقر على لسان تبويب التوافق‬
‫الذي ترغب بتشغيل الملف عليه‪ ،‬إال أن ذلك ال يضمن حل المشكلة‪ .‬قد تكون هناك مشكلة في إعدادات محّر ر ريجستري على نظام‬
‫تشغيلك إن ظهرت لك رسائل خطأ عند محاولة تشغيل ملفات إي اكس إي‪ .‬لن تستغرق عملية تحرير سجل ريجستري سوى دقائق معدودة‬
‫‪ regedit.‬ثم اكتب ‪ R‬على الرغم من أن العملية قد تبدو مرهقة‪ .‬لفتح محّر ر ريجستري‪ ،‬اضغط على زر ويندوز مع الزر‬
‫‪. exefile‬استخدم شجرة التصّفح اليسرى لفتح هذا المسار‪ُ .‬يؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة ‪HKEY_CLASSES_ROOT\\.exe.‬‬
‫‪. HKEY_CLASSES_ROOT\\exefile.‬لحفظ التغييرات ‪ OK‬انقر على زر الموافقة ‪ \"Value data\".‬في حقل القيمة‬
‫‪ \"Value‬استخدم شجرة التصّفح اليسرى لفتح هذا المسار‪ُ .‬يؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة‪ *% "\1%"\ .‬في حقل القيمة‬
‫استخدم شجرة ‪. KEY_CLASSES_ROOT\\exefile\\shell\\open.‬لحفظ التغييرات ‪ OK‬انقر على زر الموافقة ‪data\".‬‬
‫انقر على ‪ \"Value data\".‬التصّفح اليسرى لفتح هذا المسار‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة جديدة‪ *% "\1%"\ .‬في حقل القيمة‬
‫لحفظ التغييرات‪ .‬بعد تحرير الُم دخالت السابقة‪ ،‬أغلق محّر ر ريجستري وأِع د تشغيل جهاز الكمبيوتر لتتمكن بعد ذلك من ‪ OK‬زر الموافقة‬
‫فتح ملفات إي اكس إي مجدًدا‪ُ .‬ينصح بشدة بتتبع سبب هذه المشكلة في المقام األول‪ ،‬ألنه من الوارد احتواء جهاز الكمبيوتر على فيروس‬
‫أو برمجيات خبيثة‪ ،‬مما قد يؤدي إلى تكرر ظهور المشكلة من جديد مستقباًل ‪ .‬انقر هنا لقراءة إرشادات حول إيجاد وحذف الفيروسات على‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جهازك‬
‫‪Abstract:","targets":"EXE फाइल को रन करने के लिए, इस पर डबल-क्लिक करें: आप अगर EXE फाइल को रन नहीं कर पा‬‬
‫‪रहे हैं, तो रजिस्ट्री एडिटर (Registry Editor) खोलकर देखें: .HKEY_CLASSES_ROOT\\.exe तक‬‬
‫‪जाएँ: \"(Default)\" एंट्री पर राईट-क्लिक करें और \"Modify\" चुनें: \"Value data\" फील्ड में .exefile लिखें:‬‬
‫"\‪.HKEY_CLASSES_ROOT\\exefile पर जाएँ: \"(Default)\" एंट्री पर राईट-क्लिक करें और \"Modify‬‬
‫‪चुनें: \"Value data\" फील्ड में .\"%1\" %* लिखें: .KEY_CLASSES_ROOT\\exefile\\shell\\open तक‬‬
‫*‪जाएँ: \"(Default)\" एंट्री पर राईट-क्लिक करें और \"Modify\" चुनें: \"Value data\" फील्ड में .\"%1\" %‬‬
‫}"‪लिखें: कं प्यूटर को रिबूट करें:‬‬
‫ممارسة الرياضة لمدة ‪ 30‬دقيقة كل يوم‪ .‬ليس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هناك داٍع لممارسة رياضة عنيفة أو الذهاب إلى الصالة الرياضية لتكون التمارين فعالة‪ .‬فالمشي السريع لمدة ‪ 30‬دقيقة يومًيا يمكن أن‬
‫يكون كافًيا إلحداث فرق في صحتك‪ .‬يمكنك زيادة إما سرعتك في المشي أو في طول المسافة التي تمشيها إذا شعرت بأنك بحاجة إلى‬
‫تكثيف نظامك الرياضي‪ .‬إذا كان لديك صعوبة في تحفيز نفسك على التمرين‪ ،‬حاول االنخراط في مجموعة للياقة البدنية‪ .‬حيث توجد‬
‫بعض الُط رق لتحقيق الصحة‪ ،‬مثل اليوغا‪ ،‬تاي تشي‪ ،‬وتشيقونغ‪ ،‬وهي خيارات ممتازة لتكون نشًطا وأيًض ا لحماية الغدة الدرقية‪ .‬التمارين‬
‫تحافظ على تدفق الدم‪ .‬هذا يتيح لهرمون الغدة الدرقية الوصول إلى كل خلية‪ .‬حدد مجاالت التوتر في حياتك وأعمل على الحد من‬
‫تأثيرها عليك‪ .‬قد تضطر إلى اتخاذ بعض الخيارات الصعبة حول االلتزامات التي كنت قد وافقت علبها في الماضي وذلك من أجل‬
‫صحتك‪ .‬تعلم تقنيات التأمل مثل التنفس‪ ،‬والتخيل‪ ،‬أو عد األنفاس‪ .‬اجلس بهدوء وتخيل أن هناك ضوء أزرق يدخل جسمك في مكان الغدة‬
‫الدرقية‪ .‬وأنه في كل مرة تنفس فيها‪ ،‬يصبح الضوء أكثر إشراًقا وأكثر زرًقة‪ .‬وعند الزفير‪ ،‬يخفت الضوء قلياًل ‪ .‬احتفظ بهذا التصور في‬
‫عقلك قدر ما تستطيع‪ ،‬لكن حاول أن يكون ذلك لمدة خمس دقائق يومًيا‪ .‬في نظام الطاقة شاكرا القديم‪ ،‬تقع الغدة الدرقية في الشاكرا‬
‫الخامسة (فيشودا) وتتميز باللون األزرق‪ .‬تأكد من الحصول على قسٍط كاٍف من النوم في الليل‪ ،‬وكذلك الحصول على فترة من الراحة‬
‫خالل النهار‪ .‬الغدة الدرقية حساسة جًدا لإلجهاد ألنها واحدة من الغدد التي تستجيب له‪ .‬وبسبب هذا‪ ،‬تحتاج الغدة الدرقية‬
‫‪. \n\nNow, please‬وقت \"الستعادة\" القدرة على العمل‪ "\.‬والراحة واالسترخاء يعطي الغدة الدرقية الوقت الذي يحتاجه‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"थाइरोइड फं क्शन के लिए एक्सरसाइज‬‬
‫‪के महत्त्व को समझें: फिटनेस क्लास ज्वाइन करें: स्ट्रेस लेवल कम करें: चक्र सिस्टम (chakra system) के द्वारा विसुअलाइज करें: खुद को‬‬
‫}"‪आराम करने का समय दें:‬‬
‫من أجل إنقاص الوزن‪ ،‬تحتاج إلى حرق سعرات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حرارية أكثر من تلك التي تستهلكها كل يوم‪ .‬يمكنك تحقيق ذلك من خالل خفض السعرات الحرارية من نظامك الغذائي وحرقها من خالل‬
‫ممارسة التمارين‪ .‬نصف كيلو جرام من الوزن يحتوي على ‪ 3500‬سعر حراري‪ .‬ومن أجل فقدان كيلو ونصف في األسبوع فستحتاج‬
‫إلى خفض استهالك السعرات الحرارية ‪ 10,500‬كل أسبوع أو ‪ 1500‬سعر في اليوم‪ .‬من أجل معرفة كمية السعرات الحرارية التي‬
‫قد تعتقد أنك تتناول‬ ‫يمكنك تقليلها من نظامك الغذائي‪ ،‬فستكون فكرة جيدة لحساب كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها \"حاليا\"‬
‫‪ 2000‬سعر حراري فقط بينما في الواقع تتناول ‪ 2200‬سعر كل يوم‪ .‬لذلك‪ ،‬إذا كنت ترغب في فقدان الوزن بسرعة‪ ،‬فمن الهام أن‬
‫يكون لديك فكرة دقيقة عن كمية السعرات الحرارية التي يجب عليك تقليلها من نظامك الغذائي‪ .‬يمكنك حساب السعرات الحرارية اليومية‬
‫من خالل تناول الطعام المعتاد ولكن تدوين ما تأكل بالضبط‪ .‬باإلضافة إلى ذلك‪ ،‬فستحتاج إلى تحديد \"كمية\" ما تتناوله بالضبط‪ .‬على‬
‫سبيل المثال كوب من الفول السوداني المملح أو ‪ 250‬جرام من القهوة بالحليب كامل الدسم‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬يمكنك استخدام رسم بياني على‬
‫اإلنترنت لحساب مجموع السعرات الحرارية اليومية‪ .‬على الرغم من أن العديد من المواقع البدنية تتيح لك خيار حساب األهداف من خالل‬
‫االشتراك في النشرات البريدية‪ ،‬سيعطيك هذا الموقع نصائح جيدة حول الخطوات التي تحتاجها وفًقا لوزنك وطولك وحجم الخصر‪ .‬انتقل‬
‫خالل عالمات تبويب مؤشر كتلة الجسم واألوزان حتى تحصل على \"السعرات الحرارية\"‪ ،‬عالمة التبويب تلك ستخبرك بكمية السعرات‬
‫الحرارية التي يجب عليك تناولها كل يوم للوصول إلى هدف خسارة الوزن المطلوب بطريقة صحية‪ .‬اعتماًدا على الوزن والطول‪ ،‬قد‬
‫ترغب في تعيين هذا الحد عند ‪ 1500‬سعر حراري حتى تفقد بعض الوزن حتى ال يقوم جسمك بتخزين الدهون بداًل من حرقها‪ .‬تلك‬
‫الحاسبة مبنية على فرضية أنك ال تفقد أكثر من نصف إلى كيلوجرام في األسبوع ‪ .‬ال تتجاهل وجبة اإلفطار أبًدا‪ .‬تعيد تلك الوجبة تشغيل‬
‫عملية األيض‪ .‬تجنب اإلفطار سيخبر جسمك لكي يخزن السعرات الحرارية بداًل من حرقها‪ ،‬خالل النهار‪ .‬يختلف كل شخص عن غيره‪،‬‬
‫لذلك فمن المنطقي أال يعمل نفس النظام الغذائي مع الجميع‪ .‬على األخص‪ ،‬من الهام اعتبار وزن واستهالك السعرات الحرارية البدائية من‬
‫إذا كنت بديًنا جًدا وتتناول أكثر من ‪ 3000‬سعر حراري في‬ ‫أجل وضع خطة إنقاص وزان واقعية وآمنة‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اليوم‬
‫‪Abstract:","targets":"अच्छी तरह समझें कि वजन कै से कम होता है: आपके हर दिन के खाने में कितने कै लोरी है उसका एक‬‬
‫‪अनुमान लगाएँ: वेब एमडी बॉडी (Web MD Body) और बीएमआई (BMI) कै लक्यूलेटर का प्रयोग करें: कै लक्यूलेटर में, अपने शरीर के माप‬‬
‫‪और अपने वजन घटाने के लक्ष्य को लिखें: कभी भी प्रतिदिन 1200 कै लोरी से कम आहार ना लें: अपनी व्यक्तिगत परिस्थितिनुसार वज़न कम करने की‬‬
‫}"‪योजना बनाएँ: भोजन का हिसाब-किताब रखें: सप्ताह में एक बार अपना वजन जरुर जाँचे:‬‬
‫من أجل تكوين صداقات جديدة‪ ،‬أنت مطالب بأن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تخرج من المنزل وأن تشارك في األشياء التي تحدث في العالم من حولك‪ .‬فكر في االنضمام إلى فريق رياضي‪ ،‬أو حضور حصص‬
‫تعليمية‪ ،‬أو المشاركة في األعمال التطوعية في مجتمعك المحلي‪ .‬إذا ما كنت شاًبا خجواًل للغاية‪ ،‬فمازال بإمكانك أن تبحث عن مجموعات‬
‫الدعم الخاصة بالرهاب االجتماعي‪ ،‬حتى إذا كان ذلك عبر اإلنترنت‪ .‬قم بالبحث عن األنشطة المشابهة بالقرب من منطقة سكنك‪ ،‬عبر‬
‫أو مواقع األخبار المحلية ‪ .‬ال تذهب إلى حضور المناسبات من أجل الفكرة ‪ Meetup،‬أو ‪: Craigslist،‬المواقع اإللكترونية‪ ،‬مثل‬
‫المجردة الخاصة بتكوين الصداقات أو التعرف على أفراد جدد‪ .‬حاول أن تذهب دون أي توقعات مسبقة أًيا كان‪ ،‬وأن تحاول االستمتاع‬
‫بوقتك أًيا ما حدث‪ .‬ابحث عن األنشطة التي تثير انتباهك والتي تضم مشاركة الكثير من األفراد‪ ،‬مثل‪ :‬نوادي الكتب‪ ،‬والمجموعات الدينية‪،‬‬
‫واألحزاب السياسية‪ ،‬والحفالت والمعارض الفنية‪ .‬تكوين الصداقات الجديدة يتطلب عادة منك أن تأخذ الخطوة األولى وأن تقوم بدعوة‬
‫اآلخرين للقيام باألمور مًع ا ‪ .‬ال تنتظر من اآلخرين أن يحاولوا السعي للتواصل معك‪ ،‬عليك أنت أن تبادر بذلك‪ .‬اسأل الطرف اآلخر إن‬
‫كان يرغب في محادثة قصيرة أو تناول كوب من القهوة مًعا‪ .‬عليك دائًم ا أن تظهر اهتمامك بالطرف اآلخر قبل أن يظهر هو االهتمام‬
‫كن نفسك‪ ،‬أثناء محاوالتك لتكوين صداقات جديدة ‪ .‬ال تحاول أن تثير إعجاب الطرف اآلخر عن طريق إدعاء طبيعة أو صفات‬ ‫بك‪.‬‬
‫غير حقيقية في نفسك‪ .‬قد يترتب على ذلك انتهاء العالقة قبل حتى أن تبدأ‪ .‬كن مستمًعا جيًدا‪ .‬انتبه إلى حديث اآلخرين‪ .‬من الضروري‬
‫أن تكون قادًر ا على التفاعل مع ما قاله الطرف اآلخر بشكل فّع ال‪ ،‬حتى تبرهن أنك كنت تستمتع بإنصات واهتمام‪ ،‬وتجنب أن يشعر من‬
‫تتحدث معه أنك غير مهتم بكل ما قاله‪ .‬العمل على تعميق العالقة مع أفراد العائلة‪ ،‬قد يكون بمثابة الحل الفّعال من أجل التوقف عن‬
‫الشعور بالوحدة‪ .‬حتى إذا كنت ال تملك تاريًخ ا جيًدا في ما يخص عالقاتك العائلية‪ ،‬فمازال بإمكانك العمل على إصالح العالقات عن‬
‫طريق توجيه الدعوة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تطلب من أحد أفراد عائلتك‪ ،‬الذي لم تراه منذ فترة بعيدة‪ ،‬أن تخرجا مًعا لتناول‬
‫الغداء أو شرب كوب من القهوة‪ .‬أثناء محاولة إعادة بناء أو تعميق العالقة مع أفراد عائلتك‪ ،‬يمكنك أن تستخدم بعًض ا من األساليب‬
‫‪،... \n\nNow, please write a‬المتبعة في تكوين صداقات جديدة‪ .‬قم بأخذ المبادرة لدعوة الطرف اآلخر للخروج سوًيا‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कु छ गतिविधियों में शामिल हो जाइए: स्वयं को,‬‬
‫‪सामाजिक सम्बन्धों में पहल लेने की चुनौती दें: परिवार के साथ समय बिताइए: आपकी उपस्थिती सुहानी होनी चाहिए: ऑनलाइन संप्रदाय में शामिल‬‬
‫}"‪हों:‬‬
‫من أجل ضبط االتصال التلقائي الالسلكي لطابعات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يجب أن يكون نظام التشغيل على جهاز‬ ‫إتش بي‪ ،‬يجب أن تتوفر المتطلبات التالية في جهاز الكمبيوتر وإعدادات شبكة اإلنترنت‪:‬‬
‫الكمبيوتر ويندوز فيستا (أو أحدث) ألجهزة الكمبيوتر الشخصية‪ ،‬أو بنظام أو إس إكس ‪"\ 10.5‬ليوبارد\" (أو أحدث) ألجهزة‬
‫ماكنتوش‪ .‬يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر متصاًل بجهاز توجيه \"راوتر\" من نوعية ‪ 802.11‬بي\‪ /‬جي\‪ /‬إن عبر اتصال ‪2.4‬‬
‫جيجاهرتز‪ .‬الحظ أن الشبكات المتصلة بواسطة ‪ 5.0‬جيجاهرتز غير مدعومة في الوقت الحالي من طابعات إتش بي‪ .‬يجب أن يكون‬
‫نظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر قادًر ا على التحكم في إعدادات الشبكة الالسلكية‪ .‬يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر ُم ستخدًم ا التصال‬
‫السلكي وصواًل إلى الشبكة ونظام التشغيل‪ .‬يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر مستخدًم ا لعنوان بروتوكول إنترنت \"آي بي\" متجدد‬
‫والذي يعني أنك تحصل على عنوان بروتوكول إنترنت جديد في كل مرة ُتعيد فيها تشغيل جهاز الكمبيوتر‪ ،‬وليس ‪(Dynamic IP)،‬‬
‫طالما أنك لم تدفع األموال بشكل مخصص من أجل الحصول على عنوان آي بي ثابت‪ ،‬فإنك ‪ (Static IP).‬عنوان اآلي بي الثابت‬
‫على األغلب متصل باإلنترنت بواسطة عنوان آي بي متجدد‪ .‬افتح الرابط اإللكتروني‬
‫واكتب اسم طراز الطابعة التي ‪https:\/\/support.hp.com\/emea_middle_east-ar\/drivers\/printers‬‬
 ‫تملكها‪ ،‬ثم اضغط على تقديم ثم اضغط على زر تنزيل الموجود بجوار اسم طراز الطابعة‪ .‬يفتح لك ذلك وسيط تثبيت تعريف البرنامج‬
‫وتبدأ خطوات عملية التثبيت‪ .‬إذا كانت الطابعة متوافقة مع خاصية التوصيل التلقائي بالشبكة الالسلكية لطابعات إتش بي‪ ،‬يمكنك من مجرد‬
‫تشغيل الطابعة‪ ،‬جعلها مستعدة إلتمام عملية االتصال‪ .‬تحتفظ الطابعة بهذه اإلعدادات لمدة ساعتين فقط ال غير‪ .‬تأكد من إتمام بقية‬
‫تختلف الخطوات التي تقوم بها بناًء على طراز ‪: Network).‬باإلنجليزية( ‪.‬الخطوات بمجرد تشغيلها لالستفادة من هذه الخاصية‬
‫الطابعة ونظام التشغيل على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬لكن كل ما تحتاج إليه هو متابعة التعليمات التي تظهر لك على الشاشة فقط ال غير‪ ،‬دون‬
‫وجود إعدادات خاصة تحتاج إلى ضبطها‪ ،‬إلى أن تصل إلى شاشة ضبط إعدادات الشبكة‪ .‬يظهر لك هذا االختيار في منتصف الصفحة‪.‬‬
‫يتم من خالل ذلك الوصول إلى الطابعة وإرسال معلومات االتصال بالشبكة الالسلكية إليها ومن ثم إتمام عملية توصيل الطابعة بالشبكة‪ .‬قد‬
‫‪... \n\nNow, please‬يستغرق األمر عدة دقائق قبل أن تصبح الطابعة جاهزة لالتصال‪ ،‬وبمجرد أن يتم ذلك‪ ،‬من المفترض أن‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि आपका कं प्यूटर और‬‬
‫‪नेटवर्क कमपैटिबल (compatible) हैं: अपने प्रिन्टर के सॉफ्टवेयर को खोजिए: सॉफ्टवेयर फ़ाइल पर डबल-क्लिक करें: अपने प्रिन्टर को ऑन‬‬
‫‪करें: ऑन-स्क्रीन निर्देशों का पालन करें जब तक आप \"Network\" सेक्शन तक न पहुँच जाएँ: Network‬‬
‫े‪(Ethernet\/Wireless) Yes, send my wireless settings to the printer अपने प्रिन्टर का कनेक्ट होन‬‬
‫}"‪तक इंतज़ार करें: सेटअप प्रक्रिया को पूरा करें:‬‬
‫من أكثر أعراض مرض فقر الدم شيوًعا الشعور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باإلجهاد‪ .‬ومن أجل معرفة ما إذا كان اإلجهاد متعلق بمرض الفقر الدم أم أنه نتيجة لقلة النوم في الليل‪ ،‬فكِّـر في األسئلة التالية‪ ،‬إذا كان‬
‫الجواب \" نعم\" فربما تعاني من مرض فقر الدم‪ .‬هل تشعر بالتعب عندما تستيقظ في الصباح‪ ،‬وطوال بقية اليوم؟ هل لديك صعوبة‬
‫في التركيز والتفوق في العمل أو المدرسة‪ ،‬ألنك تشعر بإرهاق دائم؟ هل تفتقر إلى الطاقة إلنجاز المهام األساسية واألعمال المنزلية‪ ،‬أو‬
‫أنك ال تفعل هذه األنشطة التي تواجه صعوبة في القيام بها؟ قد يرتبط اإلجهاد بالكثير من الظروف المختلفة ولكن عندما يحدث بجانب‬
‫الضعف والشعور بالدوار‪ ،‬عندئذ إصابتك بمرض فقر الدم شيء محتمل‪ .‬إذا كنت تجلس كثيًر ا بسبب شعورك بالضعف أو تجلس لشعورك‬
‫بالدوار‪ ،‬يجب عليك أن تخضع الختبار فقر الدم‪ .‬ألنه إذا لم تتعالج ُيمكن لمرض فقر الدم أن ُيعّر ض حياتك للخطر‪ .‬ومن المهم تحديد‬
‫فقدان الحس أو برودة في القدمين بشرة شاحبة تسارع‬ ‫موعد مع طبيبك إذا ظهرت عليك أي من األعراض \"األقل شيوًعا\" اآلتية‪:‬‬
‫‪ \n\nNow, please‬أو عدم انتظام نبضات القلب ضيق في التنفس ألم في الصدر برودة األطراف بغض النظر عن درجة الحرارة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने थकान के स्तर की जांच करें:‬‬
‫}"‪इस बात को समझें कि आपको कमजोरी महसूस होती है या चक्कर आते हैं: यदि लक्षण तेज़ हों तो तुरंत डाक्टर से मिलें:‬‬
‫من الجيد أن تبدأ بتعلم الحروف الهجائية عند ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫محاولتك لتعلم اللغة الكورية‪ ،‬خاصة إذا كنت تأمل في إتقان عمليتي القراءة والكتابة كذلك‪ .‬اللغة الكورية ذات أبجدية بسيطة نسبًيا‪ ،‬حتى‬
‫إذا كان شكل حروفها غريًبا بعض الشيء‪ ،‬مقارنة بحروف اللغة العربية أو اللغات ذات األصول الالتينية (اإلنجليزية‪ ،‬الفرنسية‪..‬‬
‫الهانغل ُأنشئت أثناء عصر مملكة جوسون‪ ،‬تحديًدا سنة ‪ .1443‬تحتوى الهانغل على ‪ 24‬حرف‪ ،‬تنقسم إلى ‪ 14‬حرف‬ ‫غيرهم)‪.‬‬
‫ساكن‪ ،‬و ‪ 10‬حروف متحركة‪ .‬وإذا أضفت إليهم ‪ 16‬من التركيبات المعبرة عن اإلدغام (حروف العلة المتصلة)‪ ،‬والحروف الساكنة‬
‫اللغة الكورية تستخدم ما يصل إلى ‪ 3,000‬من الحروف الصينية‪ ،‬أو \"الهانغا\"‪،‬‬ ‫المزدوجة‪ ،‬فسيكون لديك ‪ 40‬حرف في المجمل‪.‬‬
‫للتعبير عن الكلمات ذات األصول الصينية‪ .‬وعلى عكس الكانجي الياباني‪ ،‬فإن الهانغا الكورية ُتستخدم في سياقات محددة مثل‪( :‬الكتابة‬
‫األكاديمية‪ ،‬و النصوص الدينية \"البوذية\"‪ ،‬والقواميس‪ ،‬وعنوانين الجرائد‪ ،‬واألدب الكوري الكالسيكي وما قبل الحرب العالمية الثانية‪،‬‬
‫وأسماء العائالت)‪ .‬وفي كوريا الشمالية‪ ،‬استخدام \"الهانغا\" لم يعد موجود تقريًبا‪ .‬معرفة كيفية العد هو مهارة ضرورية في أي لغة‪.‬‬
‫العّد في اللغة الكورية قد يكون خادًعا بعض الشيء‪ ،‬حيث أن الكوريين يستخدمون مجموعتين مختلفتين من األرقام األساسية‪ ،‬بناًء ا على‬
‫استخدم األرقام الكورية‬ ‫الموقف‪ :‬األرقام الكورية \‪ /‬واألرقام الكوري‪-‬صينية (النابعة من اللغة الصينية وتستخدم بعًض ا من حروفها)‪.‬‬
‫لألرقام (من ‪ 1‬إلى ‪ ،)99‬والعمر‪ ،‬على سبيل المثال‪ :‬طفالن‪ 5 ،‬زجاجات‪ ،‬عمره هو ‪ 27‬عام‪ .‬فيما يلى كيفية العّد لعشرة باألسلوب‬
‫‪\" = 셋 ،‬وتنطق \"دوول\" \"ثالثة ‪\" = 둘 ،‬وتنطق \"هانا\" \"اثنين ‪\" = 하나 ،‬الكوري‪"\ :‬واحد‬
‫= "\وتنطق \"سيـ(ت)\" (\"ت \" ال تنطق‪ .‬لكن تأكد من أنك تنهي الصوت في منطق بين \"سي\" و\"سيت\") \"أربعة‬
‫وتنطق \"يواه‪\" = 여섯 ، -‬وتنطق \"دا‪-‬سيو(ت)\" \"ستة ‪\" = 다섯،‬وتنطق \"نيـ(ت)\" \"خمسة ‪넷،‬‬
‫‪\" = 아홉 ،‬وتنطق \"يواه‪-‬ديولب\" \"تسعة ‪\" = 여덟،‬وتنطق \"إل‪-‬جوب\" \"ثمانية ‪\" = 일곱 ،‬سيو(ت)\" \"سبعة‬
‫استخدم األرقام الكوري‪-‬صينية مع التواريخ‪ ،‬واألموال‪ ،‬والعناوين‪ ،‬وأرقام ‪\" = 열،‬وتنطق \"أهوب\" \"عشرة‬ ‫وتنطق \"يوال\"‬
‫‪\" = 일 ،‬التليفونات‪ ،‬واألرقام فوق ‪ .100‬فيما يلى كيفية العّد لعشرة وفق األرقام الكوري‪-‬صينية‪"\ :‬واحد‬
‫‪\" = 사،‬وتنطق \"سام\" \"أربعة ‪\" = 삼،‬وتنطق \"إي\" \"ثالثة ‪\" = 이،‬وتنطق \"إل\" \"اثنين‬
‫\‪... \n‬وتنطق ‪\" = 칠،‬وتنطق \"يوك\" \"سبعة ‪\" = 육،‬وتنطق \"أوه\" \"ستة ‪\" = 오،‬وتنطق \"سا\" \"خمسة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हंगुल‬‬
‫‪(Hangeul) सीखें, ये कोरियन ऐल्फाबेट (alphabet) हैं: गिनती करना सीखें: सरल वोकै ब्यलेरी (vocabulary) याद करें: बातचीत‬‬
‫}"!ं‪के कु छ बेसिक वाक्यांशों को सीखें: विनम्र तरीके से बातचीत करने के तरीके समझें: बेसिक व्याकरण पढ़ें: अपने उच्चारण को सुधारें: निराश न हो‬‬
‫من الخيارات المتاحة األسبرين وايبوبروفين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العالجات المضادات لاللتهابات مثل هذه تقلل الورم وتخفف األلم في نهاية المطاف‪ .‬قبل أخذ دواء ال يحتاج لوصفة طبيب‬ ‫ونابروكسين‪.‬‬
‫تأكد أنك ال تأخذ أي أدوية موصوفة لك يمكن أن تتفاعل بشكل سلبي مع هذا الدواء ويجب أيًض ا أن تتأكد أنك ال تعاني من أي حالة‬
‫طبية تمنعك من أخذ هذا الدواء‪ .‬مثال‪ :‬الذي يعاني من قرحة يجب أن يتجنب أخذ األسبرين‪ .‬الحظ أن األدوية المتاحة دون وصفة‬
‫طبيب تعمل على تخفيف لأللم بشكل مؤقت ‪ .‬ال تجعل الراحة من األلم الفورية تشعرك بشعور زائف من األمان حيث يمكن أن يتفاقم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الضغط بالعمل الزائد‬
‫}"‪Abstract:","targets":"एक ओवर-द-काउंटर पेन रिलीवर का यूज करें:‬‬
‫من الشائع إلى حد ما أن يخسر نبات الخيزران ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكثير من األوراق عندما ينتقل إلى الداخل أو يعاد استزراعه‪ ،‬ويجب أن يتعافى النبات طالما أن األوراق الجديدة في نهايات الفروع تبدو‬
‫صحية‪ .‬إذا كانت هذه األوراق تسقط أو تبدو غير صحية‪ ،‬فيمكن لبضعة أشهر في الهواء الطلق – إذا كان المناخ يسمح – أن تساعد‬
 ‫في التعافي‪ .‬ابحث عن األسباب المحتملة األخرى إذا ظل نباتك في نفس المكان لفترة من الوقت‪ :‬األنواع المعتدلة غالًبا ما تسقط‬
‫األوراق أثناء ظروف اإلضاءة المنخفضة‪ .‬الفترة الباردة خفيفة اإلضاءة في الشتاء جيدة لهذه النباتات وتقلل من سقوط األوراق؛ كلما قل‬
‫عدد األوراق الخضراء قل احتياج النبات للماء‪ .‬العديد من األنواع تسقط األوراق في الربيع (أو الخريف لكن بنسبة أقل شيوًعا)‬
‫وتستبدلها تدريجًيا بأخرى جديدة‪ .‬إذا كان هناك مزيج من األوراق الخضراء واألوراق الصفراء والجديدة واألوراق غير المزهرة فالنبات‬
‫على األرجح على ما يرام‪ .‬تحتاج النباتات إلى الري إذا التفت جوانب األوراق للداخل (التمثيل الضوئي يستهلك المياه وبالتالي يحد النبات‬
‫من ذلك عن طريق تجنب أشعة الشمس)‪ .‬إذا كانت األوراق تتدلى إلى أسفل‪ ،‬فإن النبات مروي أكثر من الالزم أو أن التربة ال تصرف‬
‫بسرعة كافية‪ .‬زيادة الري أكثر خطورة من نقصه‪ ،‬كما أن االنتظار حتى تلتف األوراق قلياًل للري عاًدة ال يضر النبات‪ .‬إذا كان‬
‫قد يحتاج النبات للمزيد من المياه إذا كان‬ ‫الخيزران الخاص بك يتحول لألصفر خارج الموسم الخامل‪ ،‬فهذا قد يعني عدة أمور مختلفة‪:‬‬
‫يبدو جاًف ا وكانت األطراف بنية أو تنحني ألعلى‪ ،‬وقد يكون بحاجة إلى وعاء أكبر إذا كان الجذر يتجه للخارج‪ .‬األوراق التي تصبح‬
‫ضعيفة وأكثر صفرة عاًدة ما يكون لديها نقص في المغذيات‪ .‬أضف األسمدة المزودة بالمعادن‪ .‬تغيير اللون المفاجئ بعد التسميد يشير‬
‫إلى اإلفراط في التسميد‪ .‬عالج هذه المشكلة عن طريق إزالة األسمدة المتبقية وقم بري النبات بوفرة لترشيح المعادن الزائدة‪ .‬نباتات‬
‫الخيزران في األماكن المغلقة أكثر عرضة لهذه المشاكل‪ ،‬وخاًص ة إذا كان هناك انخفاض في تدفق الهواء في الغرفة‪ .‬اغسل األوراق‬
‫بالصابون المبيد للحشرات أو رشه في الهواء الطلق برذاذ مبيد للحشرات إذا كان هناك إصابة حشرية خفيفة‪ .‬حاول التعرف على المرض‬
‫والتصدي له إذا كان هذا غير فّعال أو إذا كنت تعتقد أن النبات مصاب بمرض‪ :‬العفن األسود المسخم عاًدة ما تسببه الحشرات‪ .‬أزل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬اليرقات والنمل‪ .‬حلقات العفن الدائرية أو القشور‬
‫)‪Hindi. Abstract:","targets":"पत्तियों के गिरने के पीछे की वजह तलाशें: कर्लिंग (curling) या ड्रू पिंग (drooping‬‬
‫}"‪लीव्स को फिक्स कर दें: यलो लीव्स को रिस्पोंड करें: इन्सेक्ट्स और डिसीज को ट्रीट करें:‬‬
‫من الصعب أن تبصر األمل في تجاوز مشاعرك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وأنت في وسط عملية التجاوز ذاتها‪ ،‬لكن عندما تحيط نفسك بأشخاص خاضوا تجربة مماثلة من قبل‪ ،‬فإن ذلك يمنحك األمل في قدرتك‬
‫اطلب مساعدة‬ ‫على المضي قدًم ا‪ ،‬وبمعرفة الخطوات التي مروا بها يمكنك أن تستلهم من تجاربهم وتبدأ رحلتك في تخطي تلك المرحلة‪.‬‬
‫شخص من عائلتك أو أحد أصدقاءك‪ ،‬معظم الناس يمكنها أن تتعاطف مع معاناتك العاطفية بمستوى ما‪ ،‬وربما يقودهم ذلك إلى حكي أجزاء‬
‫من تجاربهم الذاتية وكيف تجاوزوا مشاعر مشابهة مروا بها من قبل‪ ،‬حتى وإن لم يمروا بمثل هذه المشاعر‪ ،‬فإنهم قادرون في األغلب‬
‫على تقديم النصح والمشورة المعتمدة على العقل‪ .‬ابحث بجد عن األمثلة‪ ،‬عندما تمعن النظر من حولك‪ ،‬ستجد عدًدا ال نهائًيا من التجارب‬
‫الشبيهة في الكتب واألفالم واألغاني وحتى بعض القصص اإلخبارية التي تتناول خبرات مشابهة‪ ،‬وانتبه بخاصة إلى القصص التي تنتهي‬
‫بنجاح أبطالها في التجاوز واالستمرار في الحياة بعد ذلك وابحث عما يمكن أن تتعلمه من تجاربهم‪ .‬قبل أن تتجاوز أي مشكلة‪ ،‬عليك أن‬
‫اكتب بضع صفحات تعبر فيها عن مشاعرك‪ ،‬ألن التعبير عن‬ ‫تعترف بوجودها‪ ،‬تصالح مع مشاعرك بكل تعقيداتها العاطفية المحتملة‪.‬‬
‫مشاعرك وتقلباتها يساعدك على تجاوزها‪ ،‬اكتب األسباب التي قادتك إلى الشعور باإلعجاب نحو تلك الفتاة‪ ،‬واكتب األسباب التي تجعل‬
‫عالقتكما غير ممكنة‪ ،‬يمكنك أن تكتب ذلك كله في ملف محمي على حاسوبك‪ ،‬أو في مذكراتك الخاصة‪ ،‬أو على أوراق متفرقة ثم احرقها‬
‫بعد ذلك‪ .‬عبر عن مشاعرك علًنا‪ ،‬لست مضطًر ا أن تفصح عن مشاعرك لآلخرين‪ ،‬لكن حاول أن تعبر عن مشاعرك لفظًيا حتى لو كنت‬
‫في الغرفة بمفردك‪ ،‬ألن ذلك يسهل عليك الوصول إلى مشاعرك والتعامل معها‪ ،‬مثل قولك‪"\ :‬أنا معجب بهذه الفتاة‪ ،‬وأكره أنني أشعر‬
‫بهذا نحوها\"‪ .‬إذا كنت متأكًدا أن الطرف اآلخر بالغ بما فيه الكفاية وسيتفهم ما تمّر به‪ ،‬ابحث عن الوقت المناسب لكي تتحدث معها‬
‫عن مشاعرك‪ ،‬أحد أصعب األجزاء في رحلتك إلى تجاوز تلك المشاعر هو فقدانك األمل في مستقبل عالقة تجمعكما مًعا‪ ،‬حتى ال تظّل‬
‫احتماالت السعادة التي كان من الممكن أن تجمعكما تؤرقك‪ ،‬وتتعذب بأفكار \"ماذا لو\" التي ال تنتهي‪ ،‬فعندما تخبر الطرف اآلخر‬
‫بمشاعرك‪ ،‬قد يرد عليك بأنه يبادلك نفس المشاعر‪ ،‬وإن كان جوابه محبًطا آلمالك فسيكون عليك تقبل النتيجة‪ ،‬ولن تشعر مجدًدا أنك قد‬
‫‪... \n\nNow, please‬أهدرت فرصة السعادة معه وتظل تفكر في االحتماالت ‪ .‬ال تكن متطلًبا أو تتصرف بغرابة‪ ،‬حاول أن‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसे लोगों को ढूंढें, जो आपकी‬‬
‫}"‪भावनाओं को समझते हों: आपको क्रश है, तो इसे स्वीकारें: आपके क्रश को इस बारे में बताएँ: अपनी इस शिकस्त को स्वीकारें:‬‬
‫من الصعب جًدا تنويم شخص مغناطيسًيا إن لم يكن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يرغب بذلك‪ ،‬أو إن كان يعتقد أن التنويم المغناطيسي مجّر د خرافة‪ ،‬خصوًص ا إن كنت مبتدًء ا‪ .‬ابحث عن شخص يرغب بأن يتم تنويمه‬
‫مغناطيسًيا‪ ،‬وهو على استعداد لالسترخاء واالّتسام بالصبر للحصول على أفضل النتائج ‪ .‬ال تقم باستخدام التنويم المغناطيسي على شخص‬
‫يعاني من تاريخ مرضي بأمراض نفسية أو عقلية‪ ،‬حيث أن ذلك قد يؤّد ي إلى نتائج خطيرة عن غير قصد‪ .‬ما ترغب به هو أن يشعر‬
‫الشخص الذي ستجري له التنويم المغناطيسي باألمان وأن يبتعد عن أي شيء يقوم بتشتيته‪ .‬يجب أن تكون الغرفة نظيفة وأن تكون‬
‫أغلق كل‬ ‫األضواء خافتة‪ .‬أجلس الشخص في كرسي مريح وأبعده عن أي شيء يقوم بتشتيته‪ ،‬كأجهزة التلفاز أو األشخاص اآلخرين‪.‬‬
‫الهواتف المحمولة والموسيقى‪ .‬أغلق النافذة إن كان هناك ضوضاء بالخارج‪ .‬أعلم األشخاص الذين يعيشون معك أنك ال ترغب بأي إزعاج‬
‫حتى تخرج أنت والشخص عينه من الغرفة‪ .‬يمتلك معظم األشخاص فكرة خاطئة وغير دقيقة عن التنويم المغناطيسي نتيجة لما يشاهدوه‬
‫على التلفاز وفي األفالم‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬التنويم المغناطيسي هو تقنية لالسترخاء تساعد الناس على االبتعاد عن المشاكل والوصول إلى درجة‬
‫من الصفاء الذهني من خالل الالوعي‪ .‬يدخل الشخص في حالة تنويم مغناطيسي كثيًر ا ‪ -‬في أحالم اليقظة‪ ،‬وعند االنجذاب إلى مشاهدة‬
‫فيلم أو عند االستماع إلى الموسيقى‪ ،‬وكذلك عند أخذ فسحة للترفيه عن النفس‪ .‬في التنويم المغناطيسي الحقيقي ‪ :‬ال يكون الشخص نائًم ا‬
‫أو غير واٍع أبًدا ‪ .‬ال يكون الشخص تحت تحكم شخٍص آخر‪ .‬لن يفعل الشخص أي شيء ال يرغب بفعله‪ .‬لقد ظهر أن التنويم‬
‫المغناطيسي يقّلل من األفكار الداعية إلى التوتر ويزيد من قوة الجهاز المناعي‪ .‬التنويم المغناطيسي أداة رائعة لزيادة التركيز‪ ،‬خصوًصا قبل‬
‫الخضوع الختبار أو االنخراط في حدث مهم‪ ،‬ويمكن استخدامه للوصول إلى حالة استرخاء عميقة عند التوتر‪ .‬إّن معرفة أهداف الشخص‬
‫من الخضوع للتنويم المغناطيسي سيساعدك على نقله إلى مرحلة السبات بسالسة‪ .‬إن كان الشخص قد خضع لتنويم مغناطيسي من قبل‬
‫بالفعل‪ ،‬اسأله عن األشياء التي ُطلب منه القيام بها وعن استجابته لذلك‪ .‬سيعطيك ذلك فكرة عن مدى استجابة الشخص إلرشاداتك‪ ،‬وربما‬
‫\‪. \n‬يعطيك فكرة عن األشياء التي يجب تجّنبها‪ .‬يكون تنويم األشخاص الذين خضعوا للتنويم المغناطيسي من قبل أسهل من غيرهم‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसे व्यक्ति की‬‬
‫ंे‪तलाश करें जो सम्मोहित होना चाहता हैं: ऐसा करने के लिए शांत और आरामदेय कमरा चुनें: सम्मोहन से क्या अपेक्षा रखनी है, उन्हें इस बारे म‬‬
‫}"?‪बताएं: सम्मोहित होने का उनका कारण पूछें: अपने साथी से पूछें कि क्या इससे पहले उसे सम्मोहित किया गया है और वह अनुभव कै सा था‬‬
‫من الصعب عادًة أن يتم تشخيص األمراض الباطنية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫وذلك لتشابه أعراض الكثير من هذه األمراض‪ ،‬مثل التهاب المعدة والتهاب البنكرياس وداء كرون والعديد من األمراض األخرى‪ .‬من‬
 ‫ألم مستمر أو متكرر‬ ‫المهم استشارة الطبيب ليتم تشخيص الحالة بشكل صحيح‪ ،‬حتى تتلقى العناية المناسبة‪ .‬أعراض القرحة تتضمن‪:‬‬
‫في البطن أو المعدة مما يؤثر على النوم غثيان وقيء دم في القيء أو البراز غازات وانتفاخات فقدان الشهية فقدان الوزن إذا كنت تعاني‬
‫من مشاكل في المعدة‪ ،‬فليس من الضروري أن تكون مصاًبا بالقرحة‪ .‬سوف يناقش الطبيب معك تاريخ هذه األعراض وغذائك اليومي‪،‬‬
‫قد يصف لك الطبيب بعض األدوية للتقليل من أحماض المعدة قبل إجراء المزيد من الفحوصات‪ ،‬إذا كانت‬ ‫وسوف يقوم بالكشف عليك‪.‬‬
‫أعراضك خفيفة‪ .‬عد إلى الطبيب مرة أخرى إذا الحظت دًم ا عند دخولك إلى الحمام أو عندما تتقيأ‪ ،‬أو في حالة تفاقم األعراض أو عدم‬
‫استجابتك للعالج‪ ،‬حتى يقوم بالمزيد من الفحوصات‪ .‬قد ينصحك طبيب الباطنة بزيارة طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي‪ ،‬وفي‬
‫األشعة السينية (أشعة إكس) للجزء‬ ‫هذه األثناء قد تحتاج إلى إجراء إحدى االختبارات التالية لتشخيص نوع القرحة المصاب بها‪:‬‬
‫العلوي من الجهاز المعدي المعوي‪ .‬بعد أن تتناول صبغة الباريوم‪ ،‬سوف تتعرض للفحص باألشعة السينية للكشف عن عالمات القرحة في‬
‫معدتك‪ .‬الفحص بالمنظار‪ .‬بعد أن يقوم الطبيب بتخديرك‪ ،‬سوف يقوم بإدخال أنبوب دقيق ينتهي بكاميرا صغيرة من فمك حتى يصل إلى‬
‫معدتك‪ .‬ستساعد الكاميرا الطبيب على رؤية القناة الهضمية من الداخل والحصول على عينة من األنسجة‪ .‬يعد هذا االختبار بسيًطا وغير‬
‫مؤلم‪ .‬فحوص الدم والبراز‪ .‬يتم إجراء هذه الفحوصات للكشف عن األجسام المضادة للبكتيريا الحلزونية‪ ،‬والتي ما تصاحب عادًة التهابات‬
‫المعدة والقرح‪ .‬قد تقوم أيًض ا بإجراء اختبار الزفير‪ ،‬بعد أن تتناول مادة تعرف باليوريا (البولينا)‪ .‬تحتاج القرح لكي تلتئم إلى أن تقوم‬
‫بعالج األسباب الخاصة بحالتك ونوع القرحة المصاب بها‪ .‬لذا من المهم أن تحصل على تشخيص صحيح ثم اتباع نصائح الطبيب الخاصة‬
‫بالعالج عند التأكد من إصابتك بالقرحة‪ .‬تعتمد معظم العالجات على تناول أدوية‪ ،‬والتخلص من مسببات القرحة لكي تسمح للقرحة بااللتئام‪.‬‬
‫عادًة ما تكون البكتيريا الحلزونية هي سبب القرحة‪ ،‬لذا يقوم الطبيب بوصف مضاًدا حيوًيا للقضاء عليها‪ .‬في بعض الحاالت قد يصف لك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الطبيب أيًض ا أدوية من فئة \"مثبط مضخة البروتون\" مثل األوميبرازول‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अल्सर के लक्षणों को पहचानें: अपने लक्षणों के बारे में डॉक्टर‬‬
‫े‪से बात करें: डायग्नोसिस कराएं: अपने डॉक्टर से उपचार के लिए सिफारिश ग्रहण करें: एनएसएआईडी (NSAID) और एस्पिरिन (aspirin) लेन‬‬
‫}"‪से बचें: अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए आमतौर पर मिलने वाले एन्टासिड्स का उपयोग करें:‬‬
‫من الضروري أن ُتحلل سماتك ومهاراتك القيادية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بصدق إذا كنت تسعى نحو التطور‪ُ ،‬يساعدك تحليل نقاط قوتك وضعفك على اكتشاف السمات التي تحتاج للتحسن ومعرفة طريقة التصرف‬
‫الُم ثلى في المواقف الُم ختلفة‪ .‬ابدأ بسؤال نفسك \"أي نوع من القادة أكون؟\" هل تقود بكوِنك مثال ُيحتذى به دون تدخل زائد في‬
‫عمل اآلخرين؟ أم أنك ذلك القائد الذي يهتم بحل المشكالت بشكل نشط وبعض التدخل الضروري؟ من الُم مكن أيًض ا أن تكون قائًدا ُيشارك‬
‫فريقه في إتمام العمل بفعالية ويساعدهم بكل إمكاناته‪ُ .‬يمكنك أن تعرف نوع القيادة التي تتبعها من خالل بعض اختبارات القيادة الُم تاحة‬
‫على اإلنترنت‪ .‬ضع في االعتبار نظرة اآلخرين لك كقائد عقب محاولتك لفهم نوع قيادتك‪ ،‬اآلخرون هم زمالء العمل أو زمالء المدرسة‬
‫أوالجامعة على حسب موضع قيادتك‪ .‬اكتشف ذلك من خالل االنتباه للتفاعالت بينهم وبينك وطلبهم لنصيحتك ومدى ارتياحهم في التعامل‬
‫معك‪ .‬اطلب رأي أحد أصدقائك في العمل بخصوص مهاراتك القيادية‪ .‬اطلب تقييم أحد المديرين في العمل ممن على دراية بطبيعة‬
‫عملك‪ُ ،‬خ ذ منه بعض النصائح بخصوص اإلدارة والقيادة‪ .‬ابدأ تحليل خصائص قيادتك بشكٍل ُم فصل بعدما تعرفت على طبيعة القيادة التي‬
‫تتبعها من خالل األسئلة السابقة‪ ،‬ستتمكن من خالل تحليلك أن تتعرف على العناصر التي تحتاج للعمل عليها‪ .‬دّو ن األسئلة القادمة وحاول‬
‫اإلجابة عليها بصدٍق قدر الُم ستطاع‪ :‬هل أبذل مجهوًدا لتفهم أفكار ومشاعر الزمالء؟ هل أساعد اآلخرين على إتمام مهام العمل بأفضل‬
‫صورة وأداء ممكن؟ هل أتحمل المسئولية الموضوعة على عاتقي؟ هل ُأبقي على عقلي ُم تفتًح ا لألفكار واألساليب الجديدة؟ هل أتواصل‬
‫بفعالية مع اآلخرين؟ هل أنا ناجح في حل المشكالت؟ هل ُأشجع اآلخرين على إبداء اآلراء ووجهات النظر؟ هل أتقبل أرائهم بصدٍر رِح ب؟‬
‫ُتلقي هذه األسئلة بالضوء على سمات القيادة التي تتحلى بالقوة فيها واألخرى التي تحتاج إلى التحسين‪ .‬قّسم خصائص قيادتك إلى ثالثة‬
‫أجزاء بناء على إجاباتك‪ ،‬األول هو نقاط القوة التي تتحلى بها أما الثاني فهو الخصائص التي تحتاج للتطوير‪ ،‬وأخيًر ا الثالث هو نقاط‬
‫الضعف الواجب االنتباه إليها‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا ُك نت ُتعير انتباهك ألفكار ومشاعر الزمالء وتتقبل اآلراء الُم ختلفة‪ ،‬فهذا يعني أنك‬
‫قائد ُم تفتح ومتواصل مع الفريق بصورة جيدة‪ .‬إذا لم تكن تساعد فريقك في أداء المهام وال تتواصل معهم بفعالية‪ ،‬فذلك يعني أنك تحتاج‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬للعمل على هذه المهارات لتحسينها‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने आप से पूछें कि आप किस तरह के लीडर हैं: पता लगाएं कि लोग आपको कै सा लीडर मानते है: अपनी‬‬
‫}"‪लीडरशिप क्वालिटीज़ का विश्लेषण करें: उन क्षेत्रों को पता लगाएं जिनमे आप कमजोर हैं:‬‬
‫من الضروري التأكد من أن الرغوة تغمر كامل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشعر والجلد قبل بدء الحالقة ‪ .‬ال تكثري من وضع المنتج‪ ،‬بل ضعي ما يكفي واحتفظي بالزجاجة بالقرب منك في حالة احتياجك للمزيد‪.‬‬
‫استمري بوضع المزيد من الكريم أو غسول الجسم أثناء الحالقة لجعل العملية أكثر سالسة‪ .‬قد ترغبين في شطف الرغوة من حين آلخر‬
‫لمعرفة مدى تقدمك‪ .‬طبًقا للخبراء‪ ،‬تمنع الحالقة في نفس اتجاه نمو الشعر إصابتك بتهيج الجلد‪ .‬شدي الجلد بإحدى يديك‪ ،‬ألن ذلك يساعد‬
‫على الحالقة بفعالية‪ ،‬واستخدمي يدك األخرى لحالقة الشعر‪ .‬اضغطي بخفة على بشرتِك للحالقة بسهولة واستمري بفعل هذا حتى االنتهاء‬
‫من حالقة المنطقة بالكامل‪ .‬تبدأ بعض النساء الحالقة بالمنطقة تحت سرة البطن أو بمنطقة الفخذين‪ .‬هذا األمر متروك لِك ؛ افعلي ما‬
‫يجعل مهمتك أسهل‪ .‬تجد بعض النساء صعوبة أكبر في الحالقة في نفس اتجاه نمو الشعر‪ .‬حاولي الحالقة على جانبي اتجاه نمو الشعر‬
‫إًذ ا وال تلَج ئي لحالقته عكس اتجاه نمو شعر إّال كحٍل أخير‪ .‬هناك تدابير يمكنك اتخاذها لمنع تهيج الجلد ‪ .‬ال تبالغي في الحالقة‪ .‬احلقي‬
‫فقط بقدر ما تحتاجه المنطقة إلزالة الشعر وال تكرري حالقة نفس المنطقة عدة مرات‪ .‬المبالغة في الحالقة يهدد سالمة البشرة‪( .‬تخطي‬
‫هذه الخطوة إذا كنِت راضية عن حالقتك‪ ،‬ولكن إذا كانت هذه المرة األولى‪ ،‬قد ترغبين في التأكد من النتيجة)‪ .‬ارتدي زي السباحة‬
‫وتفقدي المنطقة ثم عودي إلى االستحمام لحالقة الشعر الزائد‪ .‬افركي المنطقة بلطف باستخدام منشفة للتخلص من الجلد الميت‪ .‬تقلل هذه‬
‫‪! \n\nNow, please write a short abstract for‬الخطوة من تهيج الجلد ونمو الشعر تحت الجلد‪ ،‬لذلك ال تتجاهليها‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"उस हिस्से पर शेविंग क्रीम या बॉडी वॉश से झाग बना लें: बालों की बढ़ने की दिशा‬‬
‫‪में, न कि उसके विपरीत शेव करें: अब कहीं आप से कोई जगह छू ट तो नहीं गई, इसे जानने के लिए अपने बिकनी बॉटम्स पहन कर देख लें: उस‬‬
‫}"‪हिस्से को एक्सफोलिएट करें:‬‬
‫من الضروري فصل السوار قبل البدء في إزالة أي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أزل القضيب المعدني الواصل بين سوار الساعة والمشبك‪ .‬لتتمكن من معرفته‪ ،‬امسك‬ ‫حلقات مع بعض الساعات المعدن‪ .‬للقيام بذلك‪:‬‬
‫المشبك بيدك اليسرى وستجد القضيب على الجهة اليسرى‪ .‬استخدم األداة الخاصة بفك القضيب لضغط القضيب وإخراجه من المشبك‪ .‬كن‬
‫حذًر ا من أن يثب القضيب في الغرفة بعيًدا ألنك ال تملك واحًدا غيره‪ .‬استخدم أداة الفك الخاصة بالقضيب لدفع المسمار المثبت لتلك‬
‫الوصلة متبًعا األسهم المرسومة أسفل تلك الحلقة المعدنية‪ .‬يجب أن تتمكن من دفع المسمار ‪ 2‬أو ‪ 3‬ملم ثم تجذبه للخارج من الجهة‬
 ‫األخرى باستخدام يديك أو الكماشة‪ .‬ضع المسمار في طبق األجزاء والقطع الصغيرة‪ ،‬ألنك ستحتاجه لربط السوار مرة أخرى‪ .‬تحتوي‬
‫بعض أساور الساعات على قطع معدنية صغيرة في منتصف الحلقات والتي ستجدها عند إزالة المسمار‪ ،‬لذلك انتبه جيًدا لها وإال ستسقط‬
‫على األرض وأنت ستحتاج إليها الحًقا‪ .‬كرر عملية إزالة المسمار مع المسمار األخر وبعد االنتهاء من ذلك‪ ،‬يجب أن يكون لديك مسمارين‬
‫وقطعتين معدنيتين صغيرتين لتستخدمهم الحًقا‪ .‬أزل حلقة أخرى من االتجاه األخر للمشبك باستخدام نفس الطريقة إذا احتجت لذلك‪ .‬بعد‬
‫االنتهاء من إزالة العدد الذي تريده من الحلقات‪ ،‬أعد تركيب األسورة مرة أخرى‪ .‬ستحتاج إلى إعادة وضع المسامير في األسورة مرة‬
‫أخرى بعد االنتهاء من إزالة عدد الوصالت المطلوبة‪ .‬للقيام بذلك‪ ،‬أعد وضع المسمار في االتجاه المعاكس لألسهم‪ .‬إذا كانت أسورة‬
‫الساعة الخاصة بك تحتوي على قطع معدنية صغيرة بداخل الحلقات‪ ،‬أعد وضعها بداخل الحلقة التي تقوم بتركيبها ثم تأكد من تثبيتها بعد‬
‫دفع المسمار في مكانه‪ .‬يمكنك دفع المسمار في مكانه بلطف باستخدام مطرقة صغيرة‪ ،‬إن احتجت لذلك‪ .‬ستحتاج إلى عكس عملية إزالة‬
‫المشبك لتقوم بتركيبه مرة أخرى‪ .‬تأكد من أن المشبك موضوًعا بصورة صحيحة ثم أعد وضع القضيب المعدني مرة أخرى‪ .‬يجب أن‬
‫تكون مناسبة لمقاسك اآلن إذا كنت قد قمت بإزالة العدد الصحيح من الحلقات‪ .‬يمكنك إزالة المزيد من الحلقات إذا كانت ال تزال كبيرة‪.‬‬
‫إذا كانت واسعة قلياًل أو ضيقة قلياًل ‪ ،‬يمكنك ضبط السوار عن طريق القضيب المعدني بالمشبك في فتحات أخرى لضبط المقاس‪ .‬تأكد من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬االحتفاظ بأي وصالت أو مسامير أو قطع معدنية ألنك قد تحتاجها في المستقبل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ब्रेसलेट को अलग कर दें: चुनें, आप कौन सी लिंक को‬‬
‫‪निकालने वाले हैं: छोटे मेटल के छल्ले या फे रल (ferrule) की तलाश करें: लिंक की दूसरी पिन को निकाल दें: अगली लिंक को निकालें: वॉच‬‬
‫}"‪बैंड को फिर से जोड़ दें: क्ले स्प को फिर से जोड़ दें: अपनी वॉच को पहनकर देखें:‬‬
‫من الطبيعي أن ترغب في التمخط حين تشعر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بانسداد أنفك‪ ،‬ولكن توخى الحذر من المبالغة في التمخط‪ ،‬بينما يساعد التمخط على تنظيف ممراتك األنفية من المخاط الزائد ولكن التمخط‬
‫في الواقع‪ ،‬اقترح بعض الخبراء أن التمخط قد يؤدي إلى زيادة الضغط الناتج عن المخاط‬ ‫بقوة أو كثيرًا قد يكون له تأثيرات عكسية‪.‬‬
‫يمكنك تجنب ذلك عبر التمخط عند الضرورة القصوى وبطرق التمخط الصحيحة فحسب‪.‬‬ ‫العالق مما سيتسبب في إتالف ممراتك األنفية‪.‬‬
‫طريقة التمخط الصحيحة هي بغلق فتحة األنف بإصبعك ثم التمخط برفق لتنظيف الفتحة األخرى‪ .‬كرر نفس العملية مع الفتحة األخرى‪،‬‬
‫تجنب التهاب أنفك الناتج عن اإلفراط في التمخط‬ ‫تأكد من غسل يديك بغسول مضاد للباكتيريا بعدها لتجنب نشر فيروس نزلة البرد‪.‬‬
‫باستخدام مناديل قطنية ناعمة والقليل من الهالم البترولي لترطيب وتشحيم فتحات أنفك‪ .‬يمكن استخدام أي زجاجة أو حاوية ذات فوهة‬
‫اصنع محلولك الملحي بنفسك عبر خلط نصف ملعقة صغيرة‬ ‫رفيعة مليئة بالمحلول الملحي لتخفيف وإزالة المخاط من الممرات األنفية‪.‬‬
‫من الملح الخشن في كوب من المياه‪ .‬امأل الحاوية بالمحلول الملحي وميل رأسك جانبًا فوق أي حوض وأدخل الفوهة من فتحة أنف واحدة‬
‫وصب المحلول‪ .‬من المفترض أن يتدفق المحلول من فتحة أنف ويخرج من األخرى‪ ،‬وحين تتوقف المياه عن التقطير‪ ،‬تمخط برفق‪ ،‬ثم‬
‫كرر هذه العملية من الفتحة األخرى‪ .‬قد يكون البخار مفيدًا جدًا حين يتعلق األمر بتنظيف رأسك‪ ،‬حرارة البخار تسييل المخاط بينما تساعد‬
‫استخدم البخار بإحدى الطرق الآلتية‪ :‬أعط وجهك جلسة بخار عبر غلي قدر من‬ ‫رطوبة المياه على تلطيف الممرات األنفية الجافة‪.‬‬
‫المياه‪ .‬صب هذه المياه في وعاء منفصل‪ ،‬ثم ضع وجهك فوق بخار المياه‪ ،‬أمسك منشفة فوق رأسك للحفاظ على البخار بداخلها‪ ،‬أضف‬
‫قطرتين من الزيوت األساسية لتنظيف الجيوب األنفية كالنعناع لتزويد مميزات تنظيف الجيوب األنفية‪ .‬أجل‪ ،‬حتى إن كنت تشعر بالتعب‪ ،‬فال‬
‫يجب أن تفوت استحمامك اليومي ألنه سيساعد على سرعة شفاءك من نزلة البرد‪ ،‬سخن المياه لدرجة حرارة مرتفعة ولكن بدرجة مريحة‬
‫لك واترك الحمام ليمتلىء بالبخار بقدر المستطاع‪ ،‬إن كانت الحرارة المرتفعة تشعرك بالضعف وبدوار‪ ،‬فكر في جلب مقعدًا بالستيكيًا معك‬
‫في الدش‪ .‬االستحمام بمياه ساخنة ومليئة بالبخار قد يصنع المعجزات حين تكون مصابًا بنزلة برد‪ ،‬ليس لتخفيف االحتقان فحسب ولكن‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬من حيث االسترخاء والحرارة أيضًا‪ .‬سنعيد مجددًا‪ ،‬حاول جعل المياه ساخنة بقدر‬
‫़‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छी तरह से नाक साफ़ करें: अपने नासिका मार्ग को साफ‬‬
‫}"‪करने के लिए साइनस नेति पॉट या सेलाइन नेति पॉट का उपयोग करें: भाप उपचार करें: गर्म शावर लें: गर्म तरल पीयें:‬‬
‫من الطبيعي أن تواجه صعوبة في تحفيز نفسك إذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كنت ال تعرف بوضوح ألي شيء بالتحديد تحتاج هذا التحفيز أو ما الذي يجب عليك القيام به وإلى أين تحتاج إلى أن تتحرك! تغلب‬
‫على سبيل المثال‪ :‬وأنت في‬ ‫على ذلك التشوش الذهني من خالل وضع األهداف النهائية الواضحة والقابلة للتنفيذ وممكنة التحقيق‪.‬‬
‫المدرسة هدفك األهم في تلك المرحلة هو االلتحاق بكلية معينة أو النجاح في الحصول على منحة دراسية ‪ .‬ال يعتبر امتالك شركة هدًفا‬
‫واضًح ا‪ ،‬بينما في المقابل تحتاج إلى تعريف نوعية تلك الشركة؛ هل ترغب في بيع المنتجات؟ أي منتج بالتحديد؟ هل ترغب في تقديم‬
‫الدعم والمشورة للشركات األخرى؟ أم أنك ُتقدم خدمة لمجتمع العمالء المستهدف؟ كن محدًدا في أهدافك ألقصى درجة‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫إذا كنت ترغب في السفر حول العالم‪ ،‬فأين تريد أن تذهب؟ وأين تريد أن تذهب أواًل ؟ هل تفضل الرحالت الجوية أم الرحالت البحرية؟‬
‫هل ترغب في التجول حول العالم بشكل متتالي؟ أم من خالل عدة رحالت منفصلة قصيرة من وقت آلخر؟ ال تسمح لقائمة أهدافك بتشتيتك‬
‫عن الجوانب األخرى من الحياة! نعم‪ ،‬يمكن أن يحدث ذلك في الكثير من الحاالت‪ .‬تأكد من ضبط مستوى األولويات في حياتك؛ بمعنى‬
‫أن تخصص لكل هدف كمية المجهود المتناسب مع حجمه وأهميته‪ .‬ما أن تعرف تحديًدا وجهتك النهائية‪ ،‬فمن الممكن اآلن أن تضع لنفسك‬
‫نقاط توقف ُم حددة على مدار الطريق وصواًل لنهايته‪ .‬اكتب مجموعة من الخطوات الجادة التي تساعدك على تحقيق هدفك‪ ،‬وهو ما يجعل‬
‫إذا كنت تحلم بامتالك منزلك الخاص‪ ،‬ستحتاج لتحقيق ذلك‬ ‫الهدف أكثر قابلية للتحقيق ويساعد كذلك في إنهاء مهامك واحدة بعد أخرى‪.‬‬
‫إلى وضع مجموعة من األهداف الصغيرة‪ ،‬بدًء ا من ادخار األموال وتقليل النفقات واإلعداد للتقدم للحصول على قرض (إذا احتجت إلى‬
‫ذلك) والتخطيط لعملية البحث عن الموقع والمنزل المناسب‪ .‬هل ترغبين في االستقالة من وظيفتك وتكريس كل جهدك لمشروع المشغوالت‬
‫المنزلية المباعة عبر اإلنترنت؟ تحتاجين من أجل ذلك لوضع قائمة بالمنتجات وتوفير المال الكافي لشراء مواد العمل‪ .‬فكري كذلك في‬
‫كيفية افتتاح المحل اإللكتروني وعدد المنتجات المطلوب للبدء في البيع‪ .‬ما هي خطتك المنظمة كذلك للتسويق والدعاية؟ يكون من األسهل‬
‫بكثير تحقيق هدف معين من خالل تقفي آثار شخص سبق له النجاح في الوصول لنفس األمر‪ .‬يمكنك النجاح بمفردك وال يشترط وجود‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ذلك المثال بالضرورة‪ ،‬لكنك لست مضطًر ا كذلك إلعادة اختراع العجلة مع كل هدف تضعه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लिए एक विशेष, स्पष्ट आखिरी लक्ष्य तैयार‬‬
‫‪रखें: अपने लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में तोड़ लें: एक ऐसे रोल मॉडल की तलाश करें, जिसने पहले लक्ष्य हासिल किया है: नजर आने वाली जगह‬‬
‫}"‪में कु छ मोटिवेशनल कोट्स पोस्ट करें: अपने लक्ष्यों या सपनों को सोचें:‬‬
‫من الطبيعي الشعور بألم شديد بعد انكسار اإلبهام‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يحدث األلم ألن العظام تمتلك أعصاًبا محيطة بها‪ .‬قد يؤّد ي انكسار العظم إلى تحّسس األعصاب المحيطة أو انضغاطها‪ ،‬مما قد يسبب‬
‫األلم‪ .‬قد ال يكون إبهامك مكسوًر ا إن لم تشعر بألم شديد بعد اإلصابة‪ .‬ستختبر أيًضا ألًم ا شديًدا في إبهامك إن لمسته أو حاولت أن‬
‫تثنيه‪ .‬بشكل عام‪ ،‬كلما كان األلم أقرب من المفصل في مكان التقاء اإلبهام باليد‪ ،‬كلما زاد خطر اإلصابة وتفاقمها‪ .‬يمكنك االطالع لتعرف‬
‫ما إن كان مظهر اإلبهام طبيعًيا‪ .‬هل إبهامك متوّج ه بزاوية غريبة أو ملفوف في وضع غريب؟ ينبغي عليك أيًضا مالحظة نتوء أي عظام‬
‫من الجلد‪ .‬إن الحظت أي من هذه األشياء‪ ،‬فمن المحتمل أنك كسرت إبهامك‪ .‬سيحتوي اإلبهام على كدمات على األرجح‪ ،‬ويشير ذلك إلى‬
‫تمّز ق الشعيرات الدموية فيه‪ .‬تؤدي محاولة تحريك اإلبهام إلى الشعور بألم شديد‪ .‬قد تتضّر ر األربطة التي تربط العظام ببعضها وال تعمل‬
‫بشكل صحيح مما يزيد من صعوبة حركة اإلبهام‪ .‬حاول تحريك إبهامك نحو الخلف‪ .‬إن تمّك نت من تحريك إبهامك نحو الخلف دون‬
‫الشعور بألم‪ ،‬فاألرجح هو أنك تعاني من التواء وليس كسر‪ .‬إضافًة إلى التسبب باأللم‪ ،‬قد يؤّد ي انضغاط األعصاب إلى شعورك بالخدر‪.‬‬
‫قد تشعر أيًض ا بالبرودة في هذه المنطقة‪ .‬سبب ذلك هو أن انكسار العظام أو التوّر م قد يؤّد ي إلى انسداد األوعية الدموية التي تحمل الدم‬
‫إلى اإلبهام واألنسجة المحيطة به‪ .‬يمكن أن يتحّو ل إبهامك أيًض ا إلى اللون األزرق إن لم يصل الدم إليه‪ .‬تتوّر م المنطقة المحيطة بسبب‬
‫االلتهاب عند انكسار العظام‪ .‬ستبدأ عملية االلتهاب بعد كسر اإلصبع بفترة ‪ 10-5‬دقائق‪ .‬قد يبدأ إبهامك بالتيّبس بعد توّر مه‪ .‬قد يؤثر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬التوّر م أيًض ا على األصابع القريبة من إبهامك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपने अंगूठे में होने वाले सीवियर दर्द पर ध्यान दें: चोट लगने वाली जगह पर होने वाली किसी भी‬‬
‫े‪विकृ ति पर नज़र रखें: अपने अंगूठे को हिलाने की कोशिश करें: अंगूठे में फील होने वाले सुन्नपन, झनझनाहट या शीतलता पर ध्यान दें: अंगूठे क‬‬
‫}"‪आसपास के हिस्सों में सीवियर सूजन होने पर नज़र रखें:‬‬
‫من المثبت علمًيا من خالل برنامج مكافحة مرض ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن األفراد الذين نجحوا في خسارة ما بين ‪ %5‬إلى ‪ %7‬من وزنهم‪ ،‬والذين يقومون بممارسة التمارين لمدة نصف ساعة )‪ (DPP‬السكري‬
‫خالل ‪ 5‬أيام أسبوعًيا‪ ،‬تقلص خطر إصابتهم بمرض السكري بنسبة ‪ .%58‬أًيا كان وزنك‪ ،‬تظل ممارسة التمارين الرياضية واحدة من‬
‫أهم الوسائل التي تحافظ على حالتك الصحية الجيدة‪ .‬الدهون الجسدية الزائدة ُتعيق عملية تفتيت الجلوكوز في الجسد‪ ،‬وهو األمر بالغ‬
‫األهمية من أجل دفع الجسد بالطاقة‪ .‬مجرد ‪ 30‬دقيقة من تمارين رفع معدل ضربات القلب في اليوم سوف تساعدك على تجنب اإلصابة‬
‫بمرض السكري وتحافظ على وزن صحي للجسد‪ .‬إذا كنت تشعر أنك ال تجد الوقت الكافي على مدار اليوم من أجل ممارسة التمارين‬
‫الرياضية‪ ،‬فعلى األقل التزم بالتمشية لمدة نصف ساعة خالل استراحة الغداء لمدة ‪ 5‬أيام أسبوعًيا‪ .‬إنها طريقة سهلة ومضمونة من أجل‬
‫تضمين الحركة والنشاط الجسدي وسط روتينك اليومي‪ .‬يمكنك أن تتجنب ساعة االزدحام المروري في وقت الذروة عن طريق استغاللها في‬
‫الذهاب إلى صالة األلعاب الرياضية بداخل أو القريبة من مكان العمل‪ ،‬أو أخذ جولة من التمشية السريعة أو الجري في األنحاء لمدة بين‬
‫‪ 45‬دقيقة إلى ساعة بعد انتهاء العمل‪ .‬سوف يجعلك ذلك تعود للمنزل في وقت متأخر قلياًل ‪ ،‬ولكنك سوف تشعر بالمزيد من االسترخاء‬
‫الذهني والجسدي بسبب ممارستك للتمارين‪ ،‬والتي بدورها كانت بدياًل عن الشعور بالضغط الشديد بسبب كّو نك عالًقا وسط ازدحام ساعة‬
‫الذروة المباشرة بعد انتهاء العمل‪ .‬امتالك كلب أليف يجعل من السهل عليك المواظبة على التمارين الرياضية من خالل التزامك الضروري‬
‫بالخروج مع الكلب في بعض الُنَز ه بعيًدا عن المنزل‪ .‬إذا كنت ال تملك كلًبا (وال ترغب في اقتناء كلب خاص بك)‪ ،‬يمكنك أن تعرض‬
‫على جارك أن تقوم بتمشية كلبه عدة مرات على مدار األسبوع‪ .‬التزم دائًم ا بالتمشية أثناء رحالتك المحلية القريبة من المنزل وبداخل‬
‫المدينة‪ ،‬طالما أنه ال توجد مشتريات كبيرة الحجم تحتاج إلى حملها في السيارة‪ .‬ابحث عن أحد األصدقاء أو أفراد العائلة الذين يمكنهم‬
‫مشاركتك أثناء تلك الجوالت؛ الحديث أثناء التمشية يزيد من متعة وسهولة القيام بالمشي‪ .‬قم بإضافة أغنياتك الحماسية المفضلة إلى جهاز‬
‫اآلي بود أو اإلم بي ثري أو هاتفك الذكي‪ .‬استمتع بالتمشية أو الجري أثناء االستماع إلى تلك األغنيات‪ .‬يمكنك كذلك أن تصنع قائمة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ثابتة من األغنيات تساعد في وضع إطار عام لتمارينك الرياضية؛ حيث‬
‫)‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वज़न घटाने के लिए एक्सर्साइज़ को वरीयता (Priority‬‬
‫‪दें: अपने लंच-ब्रेक में टहलें: काम समाप्त होने के बाद एक्सर्साइज करें: अपने कु त्ते को टहलाने के लिए ले जाएँ: स्थानीय दूकानों तक जाने के लिए‬‬
‫}"‪ड्राइविंग के बजाय पैदल जाएँ: एक्सर्साइज करते समय संगीत सुनें: अपने स्ट्रेस लेवेल्स को घटाएँ: भरपूर नींद लें:‬‬
‫من المحتمل أال تزال الُقرادة حية عند إزالتها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يمكنك نقعها في الكحول أو رميها في المرحاض لمنعها من االلتصاق بك أو أحبائك‪ .‬إذا كان الُقراد منتشر في منطقتك فإنه في أغلب‬
‫األحيان يحمل داء اليم‪ ،‬فقم بحفظها في كيس من البالستيك وخذها لفحصها‪ .‬ضعها في كيس تخزين المواد الغذائية‪ ،‬وأغلقه بإحكام ثم‬
‫ضعها في الثالجة‪ .‬اعثر على معمل لفحص الُقراد‪ .‬واتبع تعليمات تسليم الُقراد بشكل صحيح‪ .‬في األسابيع التالية إلزالة الُقرادة‪ ،‬افحص‬
‫مكان الجرح لمراقبة األعراض التي يمكن أن تكون أعراض داء اليم أو مرض آخر من األمراض التي تنقلها الُقرادة‪ .‬عليك أن تستشر‬
‫الطبيب عند رؤيتك للُقرادة‪ ،‬وعند إزالتها‪ ،‬وعند مالحظتك لألعراض الالحقة‪ .‬إذا كان هناك تطور في ظهور أي من األعراض التالية‬
‫راجع الطبيب فوًر ا‪ :‬الحمى أو القشعريرة‪ .‬هذه أحد األعراض الشائعة لألمراض التي تنقلها الُقرادة‪ .‬الصداع وّاالم العضالت‪ .‬طفح‬
‫هناك أنواع ‪ (STARI).‬جلدي يطلق عليه عين الثور‪ .‬وهذا أحد أعراض مرض اليم وكذلك الطفح الجنوبي الذي تسببه لدغة الُقرادة‬
‫والذي تسببه لدغة الُقرادة‪ ،‬وال يبدو مثل الطفح الشبيه بعين ‪ (RMSF)،‬أخرى من الطفح الجلدي‪ .‬مثل حمى الجبال الصخرية المبقعة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الثور‬
‫}"‪Abstract:","targets":"टिक को पूरी तरह खत्म करें. टेस्टिंग के लिए टिक को सहेजें. लक्षणों के लिए घाव की जगह जांचें.‬‬
‫من المحتمل أن تكوني مجنونة للعودة إليه مرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أخرى‪ ،‬لكن أسوأ الطرق للعودة هي التسكع حوله بشكل مستمر‪ ،‬مهاتفته‪ ،‬أو اإلشارة له بطرف العين في الفصل حتى يجاريكي ويفهم‬
‫مقصدك‪ .‬فإذا استمررِت في الظهور حوله كثيًر ا‪ ،‬ربما سوف يفهم ما ترمين إليه‪ ،‬ولكنه لن يحب فعله بهذا الشكل‪ .‬فيجب عليِك بدل من‬
‫ذلك أن تستريحي من التسكع من حوله لعدة أسابيع على األقل أو أكثر من ذلك‪ .‬وتستطيعين تحديد إذا ما كنتي قادرة على قطع‬
‫االتصال بينك وبينه تماًم ا‪ ،‬أو إذا ما كان ذلك مستحياًل بسبب ارتيادكما لنفس المدرسة‪ .‬توقفي عن االتصال به أو التراسل معه‪ .‬حتى لو‬
‫أتى على ذاكرتِك شيًئا ما مسلًّيا أو مضحًك ا‪ ،‬من األفضل أن تمسكي على نفسك وال تتواصلي معه‪ .‬حاولي تجنب رؤيته بشكل تام حتى‬
‫في تلك األوقات التي تتسكعين فيها مع األصدقاء المشتركين معه‪ .‬إن تقابلتم بالصدفِة في حفلة ما‪ ،‬ليس من الضروري أن تكوني جافية‬
‫معاه‪ ،‬وإنما‪ ،‬يجب عليكي فقط عدم قضاء وقت طويل في الحديث إليه‪ .‬لسِت مضطرة ألن تكوني جافية أو فّظة في أخذ فترة راحة بعيًدا‬
‫عن حبيبك السابق‪ .‬وبالتالي لو قابلتيه مصادفة‪ ،‬ال تهربي بعيًدا‪ ،‬لكن ليس من الضروري كذلك أن تبقي لوقت طويل لتتحدثي في مواضيع‬
‫غير مهمة‪ .‬بمجرد اتخاذك لمسافة بعيًدا عن حبيبِك ‪ ،‬سوف تضعين نفسك في وضع جّيد يسمح باستعراض مشاكل العالقة‪ .‬وإذا ما كنِت‬
‫تريدين استعادته‪ ،‬فعليِك معرفة المشكلة الحقيقية التي تسببت في االنفصال حتى ال تكرريها بعد ذلك مراًر ا وتكراًر ا‪ُ .‬يمكن أن تكون المشكلة‬
‫بسيطة في حقيقِة األمر‪ ،‬ويمكن أيًضا أن تأخذ وقًتا أكبر لحلها‪ .‬إليِك بعض تلك المشكالت‪ :‬من المحتمل أنِك كنتي غيورة أو متسلطة‬
‫عليه ولم يستطع هو التعامل مع هذا األمر أكثر من ذلك‪ .‬من المحتمل أن يكون عدم قضائكما لوقٍت كاٍف مًعا‪ .‬من المحتمل أنه قد شعر‬
‫بأنِك فقدِت االهتمام به ولم تعودي محبة له بالشكل الكافي‪ .‬من المحتمل أن يكون هو قد شعر بأنِك متواكلة عليه ومتواجدة طوال الوقت‬
 ‫في محيطه‪ .‬من المحتمِل أيًض ا أن تكون المشكلة تغيًر ا ظرفًيا‪ ،‬كاضطرار أحدكم لالنتقال لمدينة أخرى‪ ،‬أو رحيلِه هو للدراسة في الكلية‬
‫لبضعة أشهر واحتاج لقطع العالقة‪ .‬ربما كان ذلك بسبب عراكِك الدائم معه وعدم قدرتك على التعايش‪ .‬وبمجرد اكتشافِك للمشكلِة الحقيقيِة‬
‫التي تسببت في انهيار العالقة ‪--‬والتي يمكن أن تكون مجموعة من المشاكل بدل من واحدة فقط‪ --‬يصبح الوقت مناسًبا للتفكير في كيفية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬تغيير هذا الوضع في المرة القادمة‪ .‬فإن كنِت سوف‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एक्स-बॉयफ्रें ड से कु छ दूरी बना लें: जो गलत हुआ उसके बारे में सोचें: प्रॉब्लम को‬‬
‫}"‪समझने के लिए एक गेम प्लान बनाएँ: अपने ऊपर भी कु छ काम करें:‬‬
‫من الممكن تجاوز أي نوع من اإلحباط (سواء كان‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جسدًيا أو غير ذلك) عن طريق النشاط البدني‪ .‬فممارسة رياضات مثل مالكمة الركل أو الفنون القتالية بشكل خاص ستكون مفيدة في هذا‬
‫األمر‪ ،‬حيث ستمأل وقتك وتأخذ عقلك بعيًدا إلى مناطق أخرى‪ ،‬كما ستؤدي لزيادة إفراز األدرينالين داخل جسمك‪ ،‬مما يعد بدياًل صحًيا‪ .‬إن‬
‫أي رياضة تعتبر مفيدة‪ ،‬بما في ذلك ممارسة اليوجا وتدريبات األثقال وتمارين الكارديو‪ .‬إنها ليست فقط مفيدة لك ذهنًيا لكنها مفيدة بدنًيا‬
‫أيًضا‪ .‬إن لم تكن واحًدا من أولئك المهووسين بالرياضة واللياقة البدنية‪ ،‬فابحث عن بعض الهوايات واألنشطة الفنية كوسائل للتنفيس‪ .‬يمكن‬
‫لتلك األنشطة أن تكون وسائل جيدة لتهدئتك والترويح عنك‪ :‬حيث يمكن للحّد من التوُّتر والقلق أن يؤدي بدوره إلى الحّد من الشعور‬
‫باإلحباط‪ .‬فكلما قَّل إحساسك بالضغط تجاه أمور حياتك كلما ازداد معه شعورك بالهدوء حيال اإلحباط‪ .‬فِّك ر مثاًل في الرسم‪ ،‬الطبخ‪،‬‬
‫المشرعات المنزلية‪ ،‬صناعة الشمع واللفَّخ ار‪ ،‬تعُّل م آلة موسيقية‪ ،‬النجارة واألعمال الخشبية‪ ،‬أو أي هواية أخرى تعجبك ومن الممكن أن‬
‫تنهمك بها‪ ،‬إلى جانب أنك هكذا سُتصِق ل لديك موهبة! في يومنا هذا ومع ذلك القدر من التطور التكنولوجي أصبحت العالقات العاطفية عن‬
‫بعد أسهل كثيًر ا مما كانت عليه في السابق‪ .‬إن كنت تعاني من اإلحباط الجنسي ألن شريكك بعيد عنك فاستخدم سكايب أو فيس تايم أو‬
‫حتى ُق م بتبادل الرسائل الجنسية مع حبيبك‪ ،‬بالطبع سيكون األمر مختلف عن الحقيقة‪ ،‬إال أنه سيساعد بالتأكيد‪ .‬هناك من الناس من ال‬
‫يرتاح لفكرة الجنس عبر الهاتف أو ألي شىء آخر من هذا القبيل‪ ،‬وبالتالي ستحتاج لتمهيد ذلك األمر لشريكك ببطء‪ ،‬ابدأ بخطوات بسيطة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أواًل كإخباره كم تشتاق له وكم توّد مالمسته‪ ،‬ثم تابع كيف سيتطور األمر من هنا‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मेहनत कर लें: आर्ट या दूसरी शांति देने वाली हॉबीज को एक‬‬
‫}"‪जरिए की तरह इस्तेमाल करें: टेक्नोलॉजी का इस्तेमाल करना:‬‬
‫من الممكن لطبيبك المعالج فحص معدل الجلوكوز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في دمك باختبارين مختلفين‪ .‬عادة ما يتم عمل تحليل دم صائم للكشف عن السكري‪ ،‬لكن من الممكن عمل تحليل للبول كذلك‪ .‬يكون‬
‫معدل الجلوكوز الطبيعي في الدم بين ‪ 70‬و‪ .100‬إذا كنت عرضة لإلصابة بالسكري (مرحلة ما قبل السكري)‪ ،‬فقد تكون معدالت‬
‫الجلوكوز في دمك بين ‪ 100‬و‪ .125‬إذا كان المعدل أكبر من ‪ 126‬فأنت مصاب بالسكري‪ .‬وهو فحص جديد للسكري يستخدمه بعض‬
‫األطباء‪ .‬يعمل هذا التحليل على فحص الهيموجلوبين (أحد أشكال البروتين) بداخل كرات دمك الحمراء وحساب كمية السكر الذي تحمله‪.‬‬
‫كلما كانت نتيجة التحليل مرتفعة‪ ،‬كلما كان مستوى السكر في دمك زائًدا‪ ،‬وهو ما يشير إلى إمكانية إصابتك بالسكري‪( .‬باختصار فإن‬
‫ومعدل السكر المتوسط )‪ (HbA1c‬السكري يعني زيادة معدل السكر الموجود في دمك)‪ .‬التالي هو لتوضيح العالقة بين الهيموجلوبين‬
‫‪. HbA1c 7 = 170، HbA1c 8 = 205،‬يعادل مقدار ‪ 135‬من الـ(سكر في الدم) )‪(HbA1c‬في دمك‪ .‬مقدار ‪ 6‬من الـ‬
‫في أغلب المعامل‪ ،‬يكون المعدل ‪HbA1c 9 = 240، HbA1c 10 = 275، HbA1c 11 = 301، HbA1c 12 = 345.‬‬
‫حوالي ‪ %8.0‬أو أعلى في مرض السكري غير المعالج جيًدا‪ ،‬في ‪HbA1c‬بين ‪ .%5.9 - 4.0‬يصبح معدل الـ ‪HbA1c‬المتوسط للـ‬
‫هي إعطائك فكرة عن تقدم حالتك ‪HbA1c‬حين يكون أقل من ‪ %7.0‬إذا تم التحكم بمعدل السكر في الدم بشكل جيد‪ .‬فائدة قياس الـ‬
‫بمرور الوقت‪ .‬فهو يعكس متوسط معدل السكر في دمك على مدار ال‪ 3‬أشهر السابقة‪ ،‬بداًل من تحليل الجلوكوز العادي الذي يقيس السكر‬
‫في دمك وقت أخذ العينة فقط‪ .‬لعالج السكري‪ ،‬قد تحتاج إلى أخذ حقن أو حبوب دواء تحتوي على اإلنسولين يومًيا‪ ،‬كما سيتوجب عليك‬
‫الحفاظ على نظام غذائي صحي وعمل التمرينات‪ .‬في بعض الحاالت األقل حدة من النوع الثاني من مرض السكري‪ ،‬يكون العالج‬
‫بالمحافظة على نظام غذائي صحي والقيام بالتمرينات فقط‪ .‬قيامك بإحداث تغُّيرات كافية في روتينك اليومي قد يؤثر عكسًيا على تقدم‬
‫المرض ويحافظ على معدالت طبيعية للسكر في دمك‪ .‬حاول إيجاد محفزات قوية لتساعدك على عمل التغيير‪ .‬سيتحكم عليك التقليل من‬
‫أكل السكريات والكاربوهيدرات‪ ،‬والتمرين لمدة ‪ 30‬دقيقة يومًيا‪ .‬إذا اتبعت هذه النصائح‪ ،‬فسوف تجد أن معدل السكر في دمك ينخفض‬
‫بشكل ملحوظ‪ .‬مع ذلك‪ ،‬فإن النوع األول من مرض السكري سيتطلب دائًم ا أخذ حقن اإلنسولين حيث أنه مرض مناعي ينتج عنه فشل‬
‫‪.... \n\nNow, please write a‬الجسم في تكوين اإلنسولين‪ .‬من الهام للغاية عالج السكري بصورة صحيحة فور اكتشافه‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी फिजिशियन से जाँच कराएँ: खून में HbA1c‬‬
‫}"‪(हीमोग्लोबिन A1c) के स्तर की जाँच कराएं: डायबिटीज का इलाज करें: फॉलो अप टेस्ट कराएँ:‬‬
‫من المهم أن تذكر اسمك الثنائي إذا كنت تلقي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خطاًبا‪ .‬تذكر أن تتحدث بوضوح وبثقة وأنت تبدأ حديثك أمامهم‪ُ .‬قل\‪/‬قولي‪"\ :‬صباح الخير‪ ،‬أنا زكريا إسماعيل\"‪ ،‬أو \"كيف حالكم‬
‫اليوم؟ اسمي ناردين عصام\"‪ .‬بعد تعريفهم باسمك‪ ،‬تحدث عن عالقتك بموضوع الخطاب وتأكد أن توصل مصداقيتك من خالل حديثك‪.‬‬
‫يتوّقف نوع المعلومات التي ستخبر بها الجمهور على الموضوع الذي ستتحدث عنه‪ .‬إذا كنت ستلقي خطاًبا عن أهمية تناول أطعمة‬
‫عضوية‪ ،‬أخبرهم أنك عالم أو شيف أو خبير بيئي‪ .‬إذا كنت تلقي خطاًبا عن تنمية األطفال‪ ،‬تأكد أن تذكر في كالمك أنك طبيب نفسي‬
‫أطفال‪ .‬تحدث عن أية معلومات أخرى لها صلة بالموضوع‪ .‬يمكنك على سبيل المثال أن تتطرق لشرح مختصر لخبرتك‬
‫الموثوقة‪"\ .‬اسمي نسرين فهمي وأنا أستاذة العلوم البيئية في جامعة اإلسكندرية‪ .‬بعد أن أجريت بحثي عن تأثير تلوث مياه النيل على‬
‫البيئة‪ ،‬أدركت مدى أهمية نشر طرق لحماية هذه األرض\"‪ .‬من أول بدء تحدثك‪ ،‬تأكد أن يكون صوتك مرتفًعا بما يكفي ليسمعك‬
‫الجميع ‪ .‬ال تغمغم‪ ،‬بل انطق حروفك بوضوح‪ .‬يمكنك حتى أن تسأل الجمهور ما إذا كنت تتحدث بصوت مرتفع يمكنهم جميًعا سماعه‪ .‬لن‬
‫يتمكن الناس من فهمك أو احترام ما تتحدث عنه إذا لم يُك ن بإمكانهم أن يسمعوك‪ .‬قف بهيئة معتدلة‪ ،‬وتحرك على راحتك فيما تتحدث‪.‬‬
‫قف منتصًبا و أرِج ع كتفك للخلف وتجنب أن يكون محدوًبا‪ ،‬وال تضع يديك في جيبك أو تشبكهما بل اتركهما حرتين واستعملهما لتشير‬
‫بهما متى لزم األمر‪ .‬إذا لم تكن ملزًم ا بالوقوف وراء منصة‪ ،‬تمّش ى في المكان لُتظهر للجمهور مدى ارتياحك ولكي ال تبدو رسمًيا أكثر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬من الالزم‬
‫‪Abstract:","targets":"आडियन्स का अभिवादन करें और आपका नाम बोलें: आपके बारे में कु छ अच्छी और संगत बातें बोलें: प्रभावी‬‬
‫}"‪ढंग से बातचीत करें: अपनी बॉडी का भी इस्तेमाल करें (जरूरत पड़ने पर हांथ\/ सिर हिलाएँ):‬‬
‫من المهم أن تستخدم ماكينة تمزيق األوراق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العرضية حين يتعلق األمر بتمزيق المستندات السرية (بعكس تشريط الورق األكثر بدائية)‪ ،‬ألنها تنتج شرائط أرفع من الورق‪ .‬تحميك‬
 ‫بذلك من اللصوص الذين سيحاولون إعادة تجميع األوراق‪ .‬اختر ماكينة ينتج عنها شرائط أقل أو تساوي ‪ 0.8‬ميلليمتر بقطع عرضي‬
‫يمكن شراء آالت تمزيق األوراق من أي متجر لبيع األدوات المكتبية‪ ،‬ويتم تصنيفها إلى ست مراحل آمان متوقفة‬ ‫يساوي ‪ 1.25‬سم‪.‬‬
‫على سمك شرائح الورق الناتجة‪ .‬تعتبر المرحلة األولى هي ذات القطع األكثر اتساًعا والمرحلة السادسة هي األكثر رفًعا والمعتمدة‬
‫تحتوي معظم‬ ‫للمستندات الحكومية األكثر سرية ‪ .‬ال ينصح بأي مرحلة أقل من ‪ )"\8/\5*16/\1( 4‬ألجل المستندات السرية‪.‬‬
‫المكاتب على آالت تقطيع األوراق أو خدمات إتالف السجالت‪ .‬تفقد مدير مكتبك واساله إن كان بإمكانك إحضار مستنداتك الخاصة ألجل‬
‫إتالفها‪ .‬ابدأ إدخال المستندات كلها في فتحة اآللة‪ ،‬ما إن تحصل على آلة تمزيق أوراق جيدة‪ .‬استكمل تقطيع المستندات حتى تنتهي منها‬
‫جميًع ا‪ .‬تأكد من أن تخرج بقايا الورق المتقطعة قبل االستكمال‪ ،‬إن كانت كمية األوراق التي لديك أكبر من أن تتعامل معها اآللة في مرة‬
‫واحدة ‪ .‬ال تسمح بأن تتصل يدك أو أصابعك اتصااًل مباشًر ا مع فتحة آلة تقطيع األوراق‪ .‬امسك المستندات من نهايتها بحيث يكون‬
‫هناك مسافة بينك وبين فتحة اآللة‪ .‬أفلت المستندات ما إن تبدأ اآللة في إتالفها‪ .‬احرص على حماية يديك‪ ،‬فهذه هي األولوية‪ .‬لن تمنع‬
‫آالت إتالف األوراق التقليدية (التي تقطع األوراق إلى شرائح) أي أحد من إعادة تجميع األوراق مرة أخرى وال يفضل تقطيع األوراق‬
‫بيديك أيًض ا‪ ،‬خاصة المستندات الصغيرة (تحتاج فقط إلى ‪ 2‬سنتيمتر من الورق إليجاد رقم الضمان االجتماعي لشخص ما)‪ .‬يمكنك أن‬
‫تقوم بخطوة أخرى لألمان بعد أن تقوم بتقطيع األوراق إلى قطع صغيرة ال يمكن إدراك التفاصيل بداخلها‪ .‬خذ كل قطعة من المستند‬
‫وضعها في حقيبة مستقلة‪ .‬لن يجد أي لصوص بتلك الطريقة قطع المعلومات التي يحتاجون إليها في نفس الحقيبة‪ ،‬وسيحتاجون إلى البحث‬
‫عبر كل الحقائب ‪ .‬ال تضع الحقائب في القمامة يوم األربعاء‪ ،‬إن كان عمال القمامة يقومون بجمعها يوم الثالثاء من منزلك أو عملك‪.‬‬
‫يجب أن تدع أقل وقت ممكن ما بين تركك للحقائب في سلة القمامة‪ ،‬وقيام العمال بجمع تلك القمامة‪ .‬ينبغي كتصرف مثالي أن تبقي تلك‬
‫‪... \n\nNow, please‬الحقائب داخل منزلك حتى يأتي يوم جمع القمامة‪ ،‬ثم تضعها في سلة القمامة قبل أن يأتي عمال جمع‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"क्रॉसकट श्रेडर ले लीजिये: डॉक्युमेंट्स‬‬
‫}"‪को श्रेड करिए: टुकड़ों को अलग-अलग बैग्स में छाँट लीजिये: इनका निस्तारण निर्धारित दिन ही करिए:‬‬
‫من المهم أن تضعي في اعتبارِك الدور الذي قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يلعبه الواقي الذكري في الوقاية من األمراض المنقولة جنسًيا باإلضافة لمنع الحمل قبل اتخاذ قرارك باستخدامه ‪ .‬ال تساهم وسائل منع الحمل‬
‫األخرى في الوقاية من األمراض المنقولة جنسًيا مثل المنتجات الهرمونية لتنظيم النسل حتى لو كنت تستخدمينها‪ ،‬لذا تصبح هناك مزيٌة‬
‫مهمٌة للواقي الذكري عندما يتعلق األمر بممارسة الجنس اآلمن‪ .‬يحميِك الواقي الذكري من األمراض المنقولة جنسًيا بتقليل اتصال األعضاء‬
‫التناسلية مع بعضها البعض وكذلك بمنع السائل المقذوف من قضيب الرجل من دخول مهبل المرأة‪ .‬يمثل نوعا االتصال هذين طرًقا لنقل‬
‫العدوى من شخٍص آلخر‪ .‬ستعرف ما إذا كانت زوجتك تستخدم وسائل بديلًة لتنظيم النسل مثل تناول األقراص أو استخدام اللولب إذا كنت‬
‫في عالقٍة زوجية أحاديٍة ملزمٍة طويلة المدى حيث ستكون قد أسست عالقة ثقٍة معها وعلى األرجح ناقشت أفضل خطط منع الحمل لكليكما‪،‬‬
‫رغم ذلك من المهم أن تتفهم أن الواقي الذكري قد يكون أحد أكثر الطرق الموثوقة لمنع الحمل إذا كنت ال تعرف زوجتك بما يكفي لتثق‬
‫بها تماًم ا بعد‪ .‬لن تتأكد أبًدا إذا ما كانت زوجتك ملتزمًة بتناول أقراص منع الحمل (أو أي وسيلٍة أخرى لتنظيم النسل) واالعتماد على‬
‫ذلك إذا كنت رجاًل ‪ .‬من المحتمل أال تكون المرأة صادقًة حيال استخدام وسيلة تنظيم النسل بينما تحمل عن قصٍد وإرادة‪ .‬قد يكذب الرجل‬
‫على المرأة بطريقٍة مشابهٍة بشأن إجرائه لقطع القناة الدافقة بينما في الحقيقة لم يفعل أو يقول بأنه قد يسحبه قبل القذف ويفشل في ذلك‪.‬‬
‫استخدام الواقي الذكري طريقٌة مباشرٌة وواضحٌة لمنع الحمل والتي ال تتطلب ثقًة من أي الجانبين‪ .‬فعالية الواقي الذكري في منع الحمل‬
‫‪ .%82‬رغم ذلك من المهم أن تسعي لنوٍع من وسائل منع الحمل الطارئة فوًر ا إذا تمزق الواقي الذكري أثناء ممارسة الجنس‪ .‬يمكنك‬
‫شراء وسيلة منع الحمل الطارئة من متجر األدوية أو الصيدلية وكثيًر ا ما تباع حتى في متاجر البقالة‪ .‬خياراتك هي األقراص (خطة ب)‬
‫أو إيالج لولٍب نحاسي‪ .‬تتطلب الخطة ب أن تنفذ في أقرب وقٍت بعد االتصال غير المحمي (خالل يوٍم بشكٍل مثالي حيث أن فعاليتها‬
‫تقل كلما طال وقت انتظارك)‪ ،‬لكن يمكن استخدام الخطة ب حتى بعد ‪ 72‬ساعًة من ممارسة الجنس غير المحمي‪ .‬اللولب الرحمي‬
‫النحاسي فعاٌل كوسيلٍة طارئٍة لمنع الحمل حتى ‪ 5‬أياٍم بعد الجنس غير المحمي‪ .‬تشمل الخيارات األخرى أوليبرستال أسيتات‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وأقراص خليط ‪ulipristal acetate‬‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"यौन संचारित संक्रमण (STI) के जोखिम को कम करने के लिए कं डोम के बारे में विचार करें:‬‬
‫‪यदि आपको अपने सेक्चुअल साथी पर पूरा भरोसा न हो तो एक कं डोम का प्रयोग करें: यदि कं डोम ब्रेक हो जाए या उसमें कोई खराबी आ जाए तो‬‬
‫}"‪आकस्मिक गर्भ निरोधक लें: यदि प्रेग्नेंट होने के बारे में आप सोच भी नहीं सकती हैं तो, बैकअप सुरक्षा के तौर पर, कं डोम का प्रयोग करें:‬‬
‫من المهم إرساء المعايير المناسبة من أجل قياس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معّد ل أداء أسهمك ومقارنتها بتوقعاتك‪ .‬ضع لنفسك نقًط ا إرشادية من أجل تحديد حجم النمو الذي تريده لكل من استثماراتك حتى تستطيع‬
‫تعتمد تلك المعايير بالطبع على أداء مؤشرات السوق‪ ،‬حيث تسمح لك بالتحديد والتأكد إذا ما كانت‬ ‫أن تقّر ر إذا ما كنت ستبقيه أم ال‪.‬‬
‫يمكن لألمر أن يكون معارًض ا للحدس والتوقعات‪ ،‬فال يعني‬ ‫استثماراتك تؤدي بشكٍل مساٍو على األقل لمستوى األداء بالسوق ككل‪.‬‬
‫ارتفاع أحد األسهم أنه بالضرورة استثمار جيد‪ ،‬خاصة إن كان يرتفع بمعدل أبطأ من غيره من األسهم التي تشبهه‪ .‬في المقابل ليست كل‬
‫االستثمارات المتراجعة استثمارات خاسرة (ذلك عندما تكون االستثمارات األخرى المشابهة لها متراجعة أكثر)‪ .‬عليك أن تقارن أداء كل‬
‫استثمار بالتوقعات التي قد وضعتها له وذلك من أجل التحقق من قيمة و أهمية كل استثمار‪ ،‬وكذلك يجري األمر عند تقييمك لقرارات‬
‫تقسيم أموالك‪ .‬يجب أن يتم بيع االستثمارات التي تخالف التوقعات لتضمن أن أموالك يتم استثمارها في مكان ما‪ ،‬إال إذا كان لديك من‬
‫األسباب ما يجعلك واثًقا أن توقعاتك ستتحَّقق قريًبا‪ .‬اعِط الستثماراتك الوقت الكافي للعمل‪ ،‬فسنة أو حتى ثالث سنوات من األداء ال تعني‬
‫شيًئا لشخص ُيجري استثمارات طويلة المدى‪ ،‬حيث يعتبر سوق البورصة أشبه بآلة اقتراع (إدخال) على المدى القصير ثم يصبح آلة‬
‫للوزن (حصد وتجميع)على المدى البعيد‪ .‬يجب عليك بمجرد شرائك سهم االستثمار أن تتابع بشكل دوري أداء استثمارتك في السوق‪.‬‬
‫إن الظروف واآلراء تتبّد ل دائًم ا؛ ذلك جزء من عملية االستثمار‪ ،‬والمفتاح هو معالجة وتقييم كل المعلومات الجديدة بشكل مناسب وكذلك‬
‫إجراء التغييرات وفًقا لإلرشادات التي تم توضيحها لك في الخطوات السابقة‪ .‬فِّك ر في إذا ما كانت توقعاتك للسوق صحيحة‪ ،‬وإن كانت‬
‫خاطئة‪ ،‬فلماذا؟ استخدم تلك األسئلة المستبصرة والَفِط نة في تحديث توقعاتك ومحفظتك االستثمارية‪ .‬فِّك ر في إذا ما كانت محفظتك االستثمارية‬
‫داخل حدود مؤشر الخطر لديك‪ ،‬فربما كانت أسهمك تؤدي جيًدا إال أن االستثمار في وضع أكثر مخاطرة وأكثر عرضة للتحول مما قد‬
‫أردت له‪ ،‬فإن كنت غير مطمئن لتلك المخاطرة فالبد حينها من تغيير استثماراتك‪ .‬فِّك ر في إذا ما كنت قادًر ا على تحقيق األهداف التي قد‬
‫وضعتها‪ ،‬فربما مثاًل تكون استثماراتك تنمو مع معدل مقبول من المخاطرة إال أنها تنمو ببطء شديد بالنسبة ألهدافك‪ ،‬فإن كان الوضع كذلك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬فعليك إذن التفكير في استثمارات‬
‫‪Abstract:","targets":"मानदंडों का निर्धारण करें: अपेक्षाओं के अनुरूप प्रदर्शन की तुलना करें: सतर्क रहें और अपनी अपेक्षाओं को‬‬
‫‪अपडेट (update) करें: अत्यधिक व्यापार के लालच से बचें: यदि जरूरत हो तो किसी जानेमाने ब्रोकर, बैंकर, या निवेश सलाहकार की सलाह‬‬
‫}"‪लें:‬‬
‫من المهم جًدا عدم التسّرع إلى إطالق أحكام عند ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التعامل مع الشخص الذي أساء إليك‪ .‬قد تقول أو تفعل شيًئا تندم عليه إن تسّر عت‪ .‬خذ بعض الوقت لمعالجة ما عرفته للتو واجمع بعض‬
‫المعلومات قبل التصّر ف على أساس ذلك ‪ .‬ال تتصّر ف بشكل حاد جًدا سواًء أكان الشخص الذي أساء إليك صديق أو أحد أفراد العائلة‪.‬‬
‫فّك ر في تاريخك مع الشخص وفّك ر فيما إن كانت هذه الحادثة عرضية أم متكّر رة‪ .‬تأكد من أنك تفّك ر بهدوء وبشكل عقالني قبل قول أي‬
‫شيء ال يمكن التراجع عنه أو إبعاد الشخص عن حياتك تماًم ا‪ .‬اطلب مقابلة الشخص في مكان خاص‪ .‬أعلم الشخص بأن مقابلتك له ال‬
‫تعني أن األشياء ستعود إلى طبيعتها إال أنك مستعد لسماعه قبل اّتخاذ قرارك‪ .‬أعلمه أنك مستعد لسماع جانبه من القصة‪ .‬حاول تبّني‬
‫دور المستمع فقط عندما يحكي الشخص جانبه من القصة ‪ .‬ال تقاطع الشخص أو تعارضه‪ .‬إن كانت عالقتك مع الشخص على المحك‪،‬‬
‫فأقل ما يمكن فعله هو السماح له بالتحّد ث‪ .‬بغض النظر عما إن كنت تعتقد أن الموضوع واضح تماًم ا بالنسبة لك‪ ،‬ينبغي عليك سماع‬
‫الشخص على أي حال‪ .‬قد تفاجئ من المعلومات التي ستتلّقاها‪ ،‬أو أنك ستتمكن على األقل من اّتخاذ قرار موضوعي‪ .‬حاول التعاطف مع‬
‫الشخص الذي أساء إليك‪ .‬ضع نفسك مكان الشخص واسأل نفسك عن الشيء الذي كنت ستفعله في موقف مشابه‪ .‬هل تعتقد أن تصّرفك‬
‫كان سيختلف عن تصّر ف الشخص؟ حاول اكتشاف دوافع أو نوايا الشخص عند فعله ما فعل‪ .‬هل كان الشخص يحاول إيذائك عن عمد؟‬
‫هل كانت نوايا الشخص طّيبة على عكس تصّر فه؟ أم أن تصّر فه ينم عن عدم االهتمام؟ ال تقل أو تفعل أي شيء ال يمكن التراجع عنه‬
‫عند التحّد ث مع الشخص الذي أساء إليك‪ .‬قد تجد أن اإلساءة للشخص أو إهانته أمر جيد بشكل لحظي‪ ،‬إال أن ذلك لن يفيدك على المدى‬
‫البعيد‪ .‬هذا األمر غير مفيد على اإلطالق وقد يؤّد ي إلى إفساد عالقتك بالشخص تماًم ا‪ .‬اّتسم بالهدوء عند مواجهة الشخص الذي أساء‬
‫إليك‪ .‬تجّنب توجيه االتهامات إلى الشخص الذي تتحّد ث معه‪ .‬قل مثاًل \"أشعر بكذا\" عوًض ا عن قول \"لقد جعلتني أشعر بكذا\"‪.‬‬
‫تنّفس بعمق إن قال الشخص أي شيء يؤّد ي إلى استفزازك‪ ،‬وقم بالعد حتى ‪ 10‬قبل الرد‪ .‬بعد امتالك الوقت الكافي للهدوء والتفكير في‬
‫الموقف‪ ،‬أخبر الشخص بهدوء واّتزان الجرح والشعور الذي تسبب لك بهما‪ .‬هذا األمر أساسي حتى ال تكبت مشاعر الغضب واالستياء‬
‫تجاه الشخص مما يتيح فرصة حقيقية للتسامح‪ .‬أعلم الشخص بتأثير فعله على عالقتك به‪ ،‬خصوًص ا إن كانت العالقة عاطفية‪ .‬من‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المهم‬
‫‪Abstract:","targets":"एकदम से किसी परिणाम पर ना पहुँच जाएँ: कष्ट पहुँचाने वाले व्यक्ति से मिलने का कहें: उस का पक्ष सुनें:‬‬
‫‪दयाभाव रखें: रिश्तों को खराब ना करें: आप को कै सा महसूस हो रहा है, उसे बताएँ: उस की तरह बनने की कोशिश ना करें: उसे जानने दें कि‬‬
‫}"‪आप ने उसे माफ कर दिया है:‬‬
‫من المهم للغاية أن تمتلك ملًفا تعريفًيا جيًدا خاًصا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بتصميماتك من أجل التقديم على فرص الوظائف والتدريب‪ .‬يعمل الملف التعريفي على تسويقك وتسويق أعمالك للجهات المهتمة‪ .‬يجب أن‬
‫تعرض من خالله أفضل أعمالك وتصميماتك وأن ُتبرز مهاراتك وقدراتك اإلبداعية‪ .‬استخدم غالًفا عالي الجودة‪ ،‬فكما ُيقال في المثل العامي‬
‫الشائع \"ُيفهم الجواب من عنوانه\" والشكل األمثل للغالف الخاص بملفك التعريفي يترك انطباًعا أولًيا جيًدا لدى الطرف اآلخر وُيظهر له‬
‫اسكتشات‬ ‫احترامك لنفسك ومهنتك وحرصك على االلتزام بدرجة عالية من االحترافية‪ .‬تأكد من إدراج ما يلى في ملفك التعريفي‪:‬‬
‫مرسومة يدوًيا لتصميماتك أو صوًر ا فوتوغرافية لها‪ .‬تصميمات مرسومة باستخدام الكمبيوتر‪ .‬السيرة الذاتية‪ .‬صفحات األفكار (مجموعة من‬
‫الرسومات الصغيرة الُم جمعة في صفحة واحدة تشرح قصة التصميم ومصادر اإللهام التي تشكل التصميم بناًء عليها)‪ .‬صفحات عرض‬
‫\ ‪.‬األلوان واألقمشة واألنسجة‪ .‬أي إضافات أخرى ُتعبر عما تقدر على القيام به أو ما يمكن أن يتطور مستواك ويصل إليه من مهارات‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने काम‬‬
‫}"‪का एक पोर्टफोलियो बनायें:‬‬
‫‪ Snapchat‬من باب التزام الحذر‪ ،‬أرسل منشور‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لنفسك‪ ،‬وجّر ب هذه الطريقة على منشورك أواًل حتى تتأكد من نجاحها قبل تجربة ذلك مع منشورات شخص آخر‪ .‬يمكن استخدام هذه‬
‫‪ Snapchat‬الطريقة على القصص أيًض ا‪ ،‬ولكن اختبرها على قسم القصص الخاص بك أواًل ‪ .‬يمكن أن تنجح هذه الطريقة مع منشورات‬
‫مع بعض األشخاص‪ .‬يقوم وضع الطيران بتعطيل اتصالك باإلنترنت‪ ،‬ويؤّد ي ذلك إلى منع تطبيق )‪ (Stories‬وليس القصص‬
‫مّر ر أصابعك نحو األعلى من الجهة السفلية من الشاشة وانقر على ‪ Apple:‬من إرسال تنبيه للشخص اآلخر‪ .‬جهاز ‪Snapchat‬‬
‫على معظم األجهزة‪ ،‬توّج ه إلى اإلعدادات ‪ Android:‬أو اتبع اإلرشادات التالية‪ .‬جهاز ‪ (airplane)،‬رمز وضع الطيران‬
‫ثم ‪ More،‬وانقر على خيار المزيد )‪ (Wireless and Networks‬ثم انتقل إلى قسم الشبكات واالتصال الالسلكي ‪Settings،‬‬
‫شريًطا ‪ Snapchat‬فّع ل الخيار أو المفتاح الموجود إلى جوار وضع الطيران بعد تفعيل وضع الطيران‪ ،‬من المفترض أن يعرض تطبيق‬
‫إن لم تتمكن من رؤية هذا الشريط "\‪: \"Could not refresh. Please try again.‬باللون األحمر أعلى الشاشة‬
‫األحمر‪ ،‬فإنك ال زلت متصاًل باإلنترنت‪ .‬تأكد من أن وضع الطيران مفّعل‪ ،‬ومن أن االتصال الالسلكي معّطل‪ .‬افتح المنشور الذي ترغب‬
‫بالتقاط صورة له‪ .‬تذّك ر‪ُ :‬ينصح بتجربة ذلك مع منشوراتك أواًل ‪ .‬يمكن تنفيذ ذلك على معظم األجهزة من خالل الضغط على زر التشغيل‬
‫‪ Android.‬و ‪ iPhone‬في نفس الوقت‪ .‬إن لم ينجح ذلك‪ ،‬اّطلع على هذه التعليمات الخاصة بأجهزة )‪ (Home‬والزر الرئيسي‬
‫ابتداًء من ‪ 2‬يوليو ‪ ،2015‬ال حاجة للنقر باستمرار على الصورة عند التقاط لقطة الشاشة‪ .‬انقر على أيقونة الدوالب الموجودة أعلى‬
‫سيستمر ‪ Log out.‬توّج ه نحو أسفل القائمة واختر خيار تسجيل الخروج ‪ (Settings).‬الجهة اليمنى لفتح قائمة إعدادات التطبيق‬
‫انقر ‪ Apple:‬التطبيق بالعمل في الخلفية حتى بعد العودة إلى الشاشة الرئيسية‪ ،‬ويتوجب عليك إغالقه تماًم ا لتجّنب إرسال التنبيه‪ :‬جهاز‬
‫وحّرك إصبعك من الجهة اليسرى إلى اليمنى أو العكس على صورة التطبيق إلغالقه‪ .‬جهاز ‪ (Home)،‬نقًر ا مزدوًج ا على الزر الرئيسي‬
‫اضغط على زر التطبيقات المستخدمة حديًثا أسفل الشاشة وقم بإغالق التطبيق عن طريق تحريكه نحو الجهة اليمنى‪ .‬إن لم ‪Android:‬‬
‫تكن تمتلك هذا الزر‪ ،‬أو إن كان التطبيق يقوم بإرسال التنبيهات على الرغم من ذلك‪ ،‬جّر ب أحد الطرق المذكورة هنا‪ .‬انتظر لبضع ثواٍن‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬على األقل قبل االستمرار‪ .‬لن تنجح الطريقة إن اتصلت‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"सबसे पहले इसे खुद के स्नैपचैट एकाउंट पर टेस्ट करें: एयरप्लेन मोड चालू करें: स्नैपचैट‬‬
‫‪ऑफलाइन है, सुनिश्चित करें: स्नैपचैट खोलें: स्क्रीनशॉट लें: स्नैपचैट से लोग आउट करें: स्नैपचैट एप्प बंद करें: इसे बंद होने तक इंतजार करें:‬‬
‫}"‪एयरप्लेन मोड को बंद करें: स्नैपचैट खोलें:‬‬
‫من غير المرجح حذف المراقبة األبوية بالكامل على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حاسوبك ألنك ستفقد كل إعدادات الحساب‪ .‬سيعطيك إلغاء المراقبة مؤقًتا خياًر ا الستعادة المراقبة ثانيًة عند الحاجة‪ .‬قم بالولوج إلى حساب‬
‫المشرف‪ .‬اسحب المؤشر ألسفل حتى الوصول إلى قسم اإلضافات واختر التحكم في المراقبة األبوية‪ .‬حّر ك الزر إليقاف المراقبة األبوية أو‬
‫أعد تحريكه مرة أخرى إلعادة تشغيله‪ .‬قد يتطلب تنفيذ اإلعدادات الجديدة حوالي ‪ 10‬دقائق‪ .‬تحذير‪ :‬سيغير هذا كلمة مرور المشرف‪.‬‬
 ‫أعد تشغيل حاسوبك‪ .‬أوقف تشغيله عن طريق سحب قابس الكهرباء بمجرد أن يبدأ في العمل ثانيًة‪ .‬أعد تشغيل حاسوبك ثانيًة‪ .‬سيتوفر‬
‫لك خيار إصالح بدء التشغيل‪ ،‬فاختره‪ .‬اضغط إلغاء عندما يسألك عما إذا كنت تود استعادة نظامك‪ .‬مالحظة‪ :‬سيعمل برنامج إصالح بدء‬
‫التشغيل اآلن لمدة ‪ 10-5‬دقائق‪ .‬سيكون أمامك خياران عندما ينتهي البرنامج‪ :‬إرسال معلومات بخصوص هذه المشكلة‪ ،‬أو عدم إرسال‬
‫معلومات‪ .‬تجاهل الخيارين واضغط على السهم الموجود بجوار عرض تفاصيل المشكلة‪ .‬حرك المؤشر ألسفل حتى الوصول إلى الرابط‬
‫اضغط عليه لفتح ملف نصي‪ .‬اذهب إلى قائمة ملف ثم ‪: X:\\windows\\system32\\en-US\\erofflps.txt.‬األخير‬
‫فتح بواسطة الملف النصي‪ .‬اضغط على أيقونة الحاسوب واختر القرص المحلي‪ .‬اضغط على الويندوز ثم غير \"الملفات من هذا‬
‫اضغط على زر الفأرة األيمن وأعد ‪ sethc.‬وابحث عن ملف يسمى ‪ system32‬النوع\" إلى \"كل الملفات\"‪ .‬افتح مجلد‬
‫وانسخه‪ .‬حرك المؤشر ألسفل والصقه لصنع نسخة ‪ cmd‬تسميته‪ .‬أضف ‪ 0‬في نهاية االسم ثم احفظ الملف‪ .‬ابحث عن ملف يسمى‬
‫وحفظه‪ .‬أغلق صندوق الملف المفتوح والملف النصي‪ sethc .‬أخرى منه‪ .‬اضغط بالزر األيمن على الملف الجديد وقم بتسميته‬
‫خمس ‪ shift‬اختر \"عدم إرسال إلى برنامج إصالح بدء التشغيل\" ثم إنهاء‪ .‬سيتم إعادة تشغيل حاسوبك اآلن‪ .‬اضغط على زر‬
‫مرات متتالية في شاشة الدخول وسيظهر لك صندوق إصدار األوامر‪ .‬اكتب اسم المستخدم الخاص بوالديك * وال تنسى ترك مسافة قبل‬
‫النجمة ثم اضغط إدخال‪ .‬مالحظة‪ :‬بدل المسافة الموجودة في اسم المستخدم بعالمة _‪ .‬كمثال‪ :‬اسم_المستخدم‪ .‬يمكنك اآلن تغيير كلمة‬
‫السر أو اضغط إدخال مرتين لعدم تحديد كلمة سر‪ .‬سجل الدخول اآلن واتبع التعليمات الموجودة في الخطوة األولى إللغاء المراقبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األبوية‬
‫े‪Abstract:","targets":"एडमिन पासवर्ड के जरिये कं ट्रोल को अस्थायी रूप से बंद करें: स्टार्टअप रिपेयर के जरिये, एडमिन पासवर्ड क‬‬
‫}"‪बिना पैरेंटल कं ट्रोल्स को बंद करना:‬‬
‫من ال مأوي لهم أفراد يعانون من ظروف صعبة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعرضهم بشكل دائم للضعف والحياة الغير آدمية والغير مستقرة‪ .‬بداًل من إساءة فهمهم والتغاضي عن النظر لمشاكلهم‪ ،‬عليك أن تقدم لهم‬
‫المساعدة‪ .‬تقديم المساعدة لهؤالء األفراد سواء في المجتمع المحلي أو حول العالم‪ ،‬سوف يحسن من وضعية حياتهم ويساعدهم على خلق‬
‫حياة أفضل أكثر استقراًر ا وفي مدن أفضل وأكثر آمًنا‪ .‬ما يعود بالنفع علي حياتهم الخاصة وعلى حياة كل البشر بشكل عام‪ .‬وعلى‬
‫وضعية العالم كله‪ .‬النساء من الجماعات المستضعفة بشكل تقليدي‪ .‬وعلى الرغم من أن الوضعية قد تحسنت في العديد من البلدان‬
‫والمجتمعات الحديثة‪ ،‬لكن حتى في أكثر البلدان المطبقة للعدالة النسوية مازالت النساء تعانين من عدم المساواة في األجور وإعتداءات عدم‬
‫تحقيق التكافئ‪ .‬افعل كل ما بوسعك من أجل مساعدة النساء‪ ،‬ليس فقط في مجتمعات العالم الثالث‪ ،‬ولكن حتى في أماكن عملك وفي بيتك‬
‫‪. \n\nNow,‬ومدينتك‪ .‬تذكر‪ ،‬بواسطة خلق مجتمع متكافئ يحقق المساواة بين الجنسين‪ ،‬فنحن نفتح الباب للمزيد من الفرص للجميع‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेघर लोगों की मदद करें:‬‬
‫}"‪महिलाओं की मदद करें:‬‬
‫من مصادر الحرية القابلية لخوض تجارب جديدة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ألنها توسع مداركك وتكسبك متعة اكتشاف مواهبك الدفينة وجعلك مقبًال على الحياة‪ .‬انظر للتجارب الجديدة على أنها فرص عوًضا عن‬
‫النظر إليها كعوائق أو مصادر للقلق‪ .‬قبل أن تبدأ في تلك التجارب احسم قرارك النابع من داخلك‪ .‬هنيء نفسك من وقت آلخر وجرب‬
‫القيام بأشياء جديدة وأخبر الجميع بما قمت بتحقيقه ليقوموا بدعمك وتشجيعك‪ ،‬كما أن حكي قصتك قد يلهم غيرك لتحقيق ذواتهم‪ .‬فالمشي‬
‫في الشارع في يوم سيء قد يصبح ممتًع ا في وجود موسيقى جميلة في الخلفية‪ .‬كلما كبرنا وزادت مسئولياتنا بسبب العمل واألطفال والقيود‬
‫االجتماعية كلما قلت التصرفات التلقائية من حياتنا‪ .‬اكسر تلك القيود المجتمعية لمرة وافعل شيًئا غير متوقع واستعد روح التلقائية واالندفاع‬
‫من أشياء طريفة كجعل أكثر من مئتين ‪ Improv Everywhere‬كي تحدث بعض التوازن المطلوب‪ .‬تابع ما تقوم به مجموعة‬
‫شخص يجوبون شوارع المدينة حاملين لعبة \"الكلب الخفي\" والتظاهر أنهم يصطحبون كالًبا حقيقية‪ ،‬فكر خارج الصندوق وعش بحرية‬
‫على االنترنت وشاهد التصرفات الطريفة ‪ flash mob‬واجعل الناس يحدقون بك غير مصدقين لما تراه أعينهم‪ .‬ابحث عن فيديوهات‬
‫التي قام بها بعض الناس إلضفاء المرح والسعادة على الحياة اليومية‪ .‬امِش بغير وجهة وال تتوقف دون حاجة‪ .‬المشي بال هدف محدد‬
‫أمر عظيم ‪ .‬ال ضير في أن تقوم باالندفاع أحياًنا‪ .‬تناول فطيرة كاملة على اإلفطار أو أحلق شعر رأسك دون تحذير‪ .‬فِّج ر المفاجآت‬
‫وغير روتينك كي ال تمل ولتجديد الحماس‪ .‬ابحث عن األشياء التي تجد فيها شغفك كالكتابة أو الرسم أو ممارسة رياضة ما ومارسها‬
‫بانتظام‪ ،‬ال يهم إن لم تكن تجيدها األهم أنك تحب فعلها‪ .‬واسمح لنفسك باالندماج معها كلًيا وأخبر أفراد عائلتك عنها‪ ،‬أقنع أصدقائك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بتجربتها‪ .‬حاول جعل حياتك تتمحور حولها‬
‫‪Abstract:","targets":"जितना हो सके , कु छ न कु छ नया करते रहें: ऐसा मानें जैसे कि आपकी हर रोज़ की जिंदगी में आपको एक‬‬
‫‪बैकग्राउंड म्यूजिक मिल गया है: कु छ चौंका देने वाला या स्वाभाविक लगने वाला काम करें: थोडा टहलें: कभी-कभी आवेगों की धुन सवार होने दें:‬‬
‫}"‪आपको जो चीज़ पसंद हो उसे नियमित रूप से करें:‬‬
‫مواد الرتينويد عبارة عن عالجات موضعية مشتقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تمنع هذه المواد انسداد بصيالت الشعر لتقليل حدوث حّب الشباب‪ .‬استخدم منتجات الرتينويد على فروة الرأس في المساء‪ A. .‬من فيتامين‬
‫ابدأ باستخدام الرتينويد ‪ 3‬مرات كل أسبوع‪ ،‬وزد مّر ات االستخدام تدريجًيا حتى تصل إلى مرحلة االستخدام اليومي مع تعّو د البشرة على‬
‫عبارة عن جل موضعي يساعد على عالج حّب الشباب عن طريق قتل البكتيريا والحفاظ على نظافة مسام )‪ (Aczone‬الدواء‪ .‬الدابسون‬
‫الجلد وعدم انسدادها‪ .‬يتم جمع هذا المستحضر عادة مع عالج رتينويد موضعي للحصول على أقصى فعالية من العالجين‪ .‬تتضّم ن‬
‫األعراض الجانبية المحتملة جفاف البشرة واحمرارها\‪/‬تحّسسها‪ .‬بالنسبة لحاالت حّب الشباب األشد‪ ،‬قد يكون استخدام المضادات الحيوية‬
‫‪ benzoyl‬الموضعية ضرورًيا للمساعدة على عالج الحالة الحالية ومنع ظهور إصابة مستقبلية‪ُ .‬تستخدم المضادات الحيوية عادة مع مادة‬
‫لتقليل احتمالية ظهور بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية على الجلد‪ ،‬ويمكن أيًض ا استخدامها مع مواد الرتينويد للحصول على ‪peroxide‬‬
‫‪ benzoyl peroxide‬مع ‪ clindamycin‬أقصى فعالية‪ .‬تتضّم ن مجموعات المضادات الحيوية الموصوفة عادة لعالج حّب الشباب‬
‫يمكن أن توصف المضادات ‪ benzoyl peroxide (Benzamycin).‬مع ‪ erythromycin‬و )‪(Benzaclin, Duac‬‬
‫الحيوية الفموية لحاالت حّب الشباب المتوّسطة والشديدة لتخفيف انتشار البكتيريا في الجسم مما قد يؤدي إلى حب الشباب‪ .‬يمكن أن تساعد‬
‫المضادات الحيوية أيًض ا على تخفيف االلتهاب الحادث بسبب حّب الشباب‪ .‬أكثر المضادات الحيوية شيوًعا لعالج حّب الشباب هي‬
‫تجد بعض النساء والفتيات الالتي تعانين من إصابات ‪ doxycycline.‬و ‪ minocycline‬بما في ذلك ‪tetracyclines،‬‬
‫متكّر رة بحّب الشباب أن استخدام مضادات الحمل الفموية تساعد على عالج حّب الشباب‪ .‬تجمع هذه األدوية بين مادتي إستروجين و‬
‫‪: Ortho‬بروجيستيرون إليصال مادتّي منع الحمل إلى الجسم‪ .‬هناك ‪ 3‬عالجات فموية لمنع الحمل في الواليات المتحدة األمريكية حالًيا‬
‫‪ Yaz.‬و ‪ Estrostep‬و ‪Tri-Cyclen‬‬ ‫تتضّم ن األعراض الجانبية الشائعة الصداع‪ ،‬وتيّبس الصدر‪ ،‬والغثيان‪ ،‬واكتساب الوزن‪،‬‬
 ‫والنزيف المتكرر‪ ،‬ويختبر البعض أعراًض ا جانبية أكثر خطورة كزيادة خطر تجّلط الدم‪ .‬تحّد ثي مع طبيبك لمعرفة ما إن كانت موانع‬
‫للنساء والفتيات )‪ spironolactone (Aldactone‬الحمل الفموية مناسبة لحالتك‪ .‬قد يصف الطبيب مضادات األندروجين مثل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الالتي لم تنجح معهّن المضادات‬
‫‪Abstract:","targets":"रेटिनॉइड (retinoids) लगायें: डेप्सन (dapsone (aczone)) आजमायें: स्थानीय एंटीबायोटिक्स‬‬
‫‪का उपयोग करें: ओरल एंटीबायोटिक लें: कं बाइंड ओरल कॉन्ट्रासेप्टिव्स (combined oral contraceptives) आजमायें: एंटी-एण्ड्रोजन‬‬
‫}"‪एजेंट्स के बारे में जानें:‬‬
‫نادًر ا ما يقضي التجميد على الثؤلول بالكامل من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحاولة األولى‪ ،‬رغم كونه أسرع الطرق وأكثرها فاعلية إلزالة الثآليل‪ .‬يمكن للتجميد إزالة قشرة الثؤلول‪ ،‬مما يجعل الالصقات الطبية أو‬
‫حمض السالسيليك أو الطرق األخرى أكثر فاعلية‪ .‬استخدم مزيًج ا من التجميد والعالجات المنزلية التالية لمكافحة الثؤلول األخمصي بأفضل‬
‫الطرق‪ .‬يمكنك جعل العالجات التي تستخدمها مع ثؤلولك أكثر فاعلية بكثير إذا استغرقت الوقت الكافي في إضعاف الثؤلول مادًيا‪ .‬استخدم‬
‫حجر الخفاف أو مبَر د لصنفرة الثؤلول بلطف إلزالة الطبقة العليا من الجلد قبل عالج الثؤلول‪ ،‬حتى يصبح الدواء الذي تستخدمه عليه أكثر‬
‫فاعلية‪ .‬عليك أيًض ا نقع قدمك في مياه دافئة قبل استخدم مستحضرات الجل أو الكريمات لتنعيم الجلد وجعله أكثر قابلية لصنفرته‪ .‬تأكد من‬
‫تجفيف قدمك وإزالة أي جلد ميت قبل استخدام أي عالجات‪ .‬حمض السالسيليك هو المكِّو ن األساسي في معظم عالجات الثآليل التي ال‬
‫تحتاج إلى وصفة طبية‪ ،‬حيث يمكنك أن تجده في مستحضرات الجل والالصقات الطبية مما يجعله وسيلة مالئمة وفعالة في عالج الثآليل‬
‫األخمصية لديك بمرور الوقت‪ .‬يحدث العالج ببطء بشكل عام‪ ،‬فعادًة ما يستغرق ‪ 12‬أسبوًعا أو مدة أطول للقاء على الثآليل األخمصية‬
‫تماًم ا‪ .‬يستخدم الكثيرون حمض السالسيليك بالتزامن مع العالج بالتجميد أو الطرق األخرى إلزالة الثآليل بسبب المدة الزمنية الطويلة التي‬
‫يستغرقها الحمض في العالج‪ .‬يدمر حمض السالسيليك الجلد الصحي وغير الصحي على حد سواء‪ ،‬لكن يمكنك حماية الجلد المحيط‬
‫بالثآليل األخمصية لديك باستخدام طبقة رقيقة من الفازلين‪ .‬أبِق الثؤلول مغطى بعد استخدام حمض السالسيليك حتى يبقى الدواء قريًبا من‬
‫الجلد‪ .‬يقِس م الكثيرون بفاعلية العالج بالشريط الالصق‪ ،‬رغم وجود القليل من األدلة القاطعة حول فاعليته‪ .‬ضع قطعة من الشريط الالصق‬
‫على الثؤلول األخمصي بإحكام واتركها لمدة ‪ 6‬أيام‪ ،‬ثم أِز لها بعد انقضاء هذه المدة وانقع الثؤلول لمدة ‪ 5‬دقائق في مياه دافئة‪ُ .‬يقال أن‬
‫الشريط الالصق يعمل عن طريق احتواء الفيروس بالقرب من الجلد وإزعاجه‪ ،‬بينما يدفع نظامك المناعي إلى التركيز على الثؤلول والقضاء‬
‫عليه‪ .‬استخدم قطعة جديدة من الشريط الالصق فوًر ا إذا سقطت القطعة التي تستخدمها‪ .‬قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية أو اللجوء إليها‬
‫بالتزامن مع الطرق األخرى‪ ،‬لذا ال يِص بك القلق الشديد إذا ظل الثؤلول موجوًدا أو عاود الظهور عند انتهاء العالج‪ .‬تسِر ع هذه الطريقة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬رد‬
‫‪Abstract:","targets":"बेस्ट रिस्पोंस पाने के लिए होम रेमेडीज़ के साथ में फ्रीजिंग को भी यूज करें: वार्ट को गरम पानी और लाइट‬‬
‫‪फिलिंग से वीक करें: सैलिसिलिक एसिड जैल्स, क्रीम्स और पैचेस का यूज करें: डक टेप (duct tape) यूज करके देखें: वरुक को पियर्स‬‬
‫}"‪(छेद) करें, फिर इसे डिसइन्फे क्ट और कवर कर दें: वरुक को खुद से ही गायब होने का वक़्त दें:‬‬
‫نّز ل تطبيق هاتف يسمح لك بإجراء مكالمات هاتفية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وإرسال رسائل نصية من أرقام جديدة‪ ،‬وتوجد عدة تطبيقات تقدم خيار استخدام أرقام جديدة بأي كود منطقة وتسمح لك بالتخلص من الرقم‬
‫بعد االنتهاء من استخدامه ليتلقى أي شخص يتصل بالرقم بعد تخلصك منه رسالة \"خارج الخدمة\"‪ .‬يمكنك على سبيل المثال تنزيل‬
‫تطبيق بيرنر‪ ،‬وهو تطبيق مجاني متاح لهواتف أندرويد وأيفون‪ .‬تقدم العديد من التطبيقات التي تعمل بهذه الشاكلة عدًدا محدوًدا من‬
‫المكالمات والرسائل المجانية قبل الحاجة للدفع لقاء استخدام التطبيق مجدًدا‪ .‬اقرأ إًذ ا إرشادات استخدام التطبيق قبل استخدامه‪ .‬ابحث‬
‫عن \"رقم مؤقت\" في متجر التطبيقات للعثور على تطبيق رقم هاتف مؤقت مناسب لهاتفك‪ .‬نّز ل تطبيًقا يستخدم اتصال الشبكة الالسلكية‬
‫عوًض ا عن الحاجة الستخدام شبكة الهاتف حيث تسمح لك هذه التطبيقات باستخدام رقم الهاتف المحمول المؤقت على جهاز آي بود أو‬
‫جهاز لوحي بنظام أندرويد‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬تتباين أسعار تطبيقات استخدام رقم محمول مؤقت اعتماًدا على تغطية الخدمة أو عدد‬
‫المكالمات والرسائل الممنوحة‪ .‬تطبيق \"هاشد\" على سبيل المثال عبارة عن تطبيق مجاني يعمل على أجهزة أندرويد وأبل على حد‬
‫سواء ليمنحك رقًم ا جديًدا بعد تنزيله ويسمح لك بشراء أرقام إضافية بعد االنتهاء من استخدام الرقم األول‪ .‬توجد تطبيقات بسيطة متاحة‬
‫للهواتف واألجهزة التي تستخدم الشبكة الالسلكية تعمل على إنتاج رقم مؤقت جديد يمكن استخدامه للرسائل النصية فقط وتعد هذه الخاصية‬
‫مناسبة للحفاظ على خصوصيتك أثناء التعامالت المؤقتة مع غيرك‪ ،‬وجل ما ستحتاجه للحصول على الرقم الجديد هو إنشاء حساب جديد في‬
‫التطبيق‪ .‬يسمح لك تطبيق تيكست بلس المجاني والمتاح ألجهزة أندرويد وأبل بإرسال عدد غير محدود من الرسائل النصية في أمريكا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الشمالية‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके स्मार्ट फोन पर अस्थाई नंबर ऐप डाउनलोड करें: ऐसी एप पाएँ जो टेबलेट और आइपॉड पर काम करे:‬‬
‫}"‪सिर्फ टेक्स्ट करने के लिए एक सरल एप डाउनलोड करें:‬‬
‫نظًر ا ألن الطرق في هذا القسم شبه شفافة‪ ،‬سوف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يتم إضافتها على أي لون موجود على الشعر بالفعل ويعني هذا أن كلما كان لون الشعر داكًنا‪ ،‬لن تتمكنين من مالحظة اللون الجديد‪.‬‬
‫اعلمي بأن يمكن خلط اللون األحمر مع األزرق للحصول على لون أخضر أو برتقالي‪ .‬أذيبي ثالثة أكياس من خلطة مشروب الكول ايد‬
‫مع كوب من الماء الساخن واخلطي المحلول مع كمية كافية من البلسم لغمر شعرك‪ .‬وزعي الخليط على شعرك ثم غطيه بقبعة استحمام‬
‫من البالستيك وانتظري لمدة ساعة ثم اشطفي اللون‪ .‬يمكنِك استخدام أي نوع مختلف من مزيج الشراب المسحوق‪ ،‬لكن تأكدي من أنه‬
‫غير محلى وإال سيسبب فوضى لزجه‪ .‬تستمر تلك الطريقة لعدة غسالت بالشامبو‪ .‬إذا لم تتمكني من إزالتها‪ ،‬استخدمي الشامبو المنقي‪.‬‬
‫استخدمي بلسم الشعر األبيض للحصول على أفضل النتائج ولن تحتاجين إلى غسل شعرك بالشامبو بعد ذلك ألن البلسم سيزيل بعض البقايا‬
‫بالفعل‪ .‬اخلطي كيسين من مشروب الكول ايد مع كوبين (‪ 500‬ملل) من المياه الساخنة‪ .‬جمعي شعرك بتسريحة ذيل الحصان أو ذيلين‬
‫رفيعين ثم اغمسيه في المحلول وانتظري لمدة ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة ثم أزيلي شعرك‪ .‬جففي شعرك بمنشفة ورقية ثم اتركيه يجف واغسليه‬
‫بشامبو معتدل خاٍل من الكبريتات بعد ذلك‪ .‬من الضروري غسل الشعر المصبوغ ألنه يساعد على إزالة بقايا الصبغة؛ قد تلطخين‬
‫مالبسك إذا لم تفعلي ذلك‪ .‬إذا كان لديِك شعًر ا طوياًل وكثيًفا‪ ،‬قد تحتاجين إلى تحضير كمية أكثر من الصبغة؛ أضيفي كيًسا من‬
‫المشروب لكل كوب (‪ 250‬ملل) إضافي من المياه‪ .‬تعد هذه الطريقة مؤقتة وسوف تختفي بعد عدة غسالت وإذا لم تزول‪ ،‬استخدمي‬
‫شامبو منقي‪ .‬ضعي كمية كافية لغمر شعرك من بلسم الشعر األبيض في وعاء ثم اخلطي القليل من الملون الغذائي حتى تحصلي على‬
‫درجة اللون المرغوبة‪ .‬وزعي الخليط على شعرك حسب الرغبة وانتظري لمدة ‪ 40‬دقيقة ثم اشطفي شعرك بالماء الدافئ؛ لن تحتاجي إلى‬
‫استخدام الشامبو بعد ذلك‪ .‬سوف يستمر اللون لغسلتين من الشامبو إلى ثالث غسالت‪ .‬استخدمي مطور لون بكثافة ‪ 20‬لزيادة فترة بقاء‬
‫اللون (حوالي أسبوعين)‪ ،‬لكن اطلعي على التعليمات لمعرفة المدة المحددة لبقائه على الشعر ‪ .‬ال تستخدمي ملوًنا غذائًيا مرتكًز ا على‬
 ‫الخضروات وإال سيزول اللون بسرعة؛ استخدمي ملوًنا غذائًيا عادًيا‪ .‬ارتدي قفازات بالستيك ثم استخدمي فرشاة الصبغة لدهن الملون‬
‫‪...‬الغذائي السائل على خصل شعرك‪ .‬انتظري من خمس إلى عشرة دقائق ثم جففي شعرك بمجفف الشعر لبضع دقائق حتى يصبح دافًئا‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बेस्ट‬‬
‫‪रिजल्ट्स के लिए ब्लीच किए, ब्लोंड या लाइट-ब्राउन हेयर के साथ शुरुआत करें: अगर आप पूरे बालों का कलर चाहते हैं, तो कं डीशनर के साथ‬‬
‫‪अनस्वीटन्ड कू ल ऐड (Kool-Aid) मिक्स कर लें: अगर आप अपने बालों को डिप (डु बोकर) डाइ करना चाहते हैं, तो कू ल-ऐड को सिर्फ पानी‬‬
‫े‪में घोल दें: कू ल-ऐड के एक विकल्प के रूप में कं डीशनर के साथ थोड़ा फू ड कलरिंग मिला लें: थोड़े आसान विकल्प के लिए फू ड कलरिंग को सीध‬‬
‫}"‪अपने बालों पर लगा लें:‬‬
‫نظًر ا ألن العنق الداكن قد ينتج أحياًنا عن نقص ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النظافة الشخصية‪ ،‬يجب أن تستحمي بشكل منتظم‪ ،‬خاصًة إذا الحظِت ظهور بعض األعراض‪ .‬استخدمي الصابون المضاد للبكتيريا على‬
‫جميع أجزاء جسمك بما في ذلك عنقك واشطفيه جيًدا إلزالة أي بقايا للصابون قبل االنتهاء من االستحمام‪ .‬تأكدي من فرك جسمك‬
‫بالصابون برفق ألن الفرك العنيف يسبب تدهور حال األعراض‪ .‬إذا لم يكن بإمكانك االستحمام‪ ،‬حاولي مسح عنقك (وأجزاء جسمك‬
‫األخرى) بالمناديل المبللة الخاصة باألطفال للحفاظ على نظافتك‪ .‬بشكل عام‪ ،‬حاولي أن تستحمي مرة واحدة على األقل كل عدة أيام‪ .‬قد‬
‫يكون العنق الداكن ناتًج ا أيًض ا عن فرط التعرض ألشعة الشمس‪ .‬تأكدي من وضع الكريم الواقي من الشمس في كل مرة تخرجين فيها من‬
‫المنزل لفترة طويلة من الوقت‪ .‬استخدمي واقي شمس بمعامل حماية ‪ 35‬على األقل وضعيه على المناطق المكشوفة من بشرتك خاصًة‬
‫عنقك‪ .‬كرري وضع الواقي من الشمس كل ساعة أو أكثر (أو كرري ذلك أكثر إذا كنِت تنوين السباحة)‪ .‬حاولي التقليل من تعرض‬
‫عنقك إلى الشمس عن طريق اختيار المالبس وفًقا لذلك‪ .‬جربي ارتداء القمصان ذات الياقة أو األوشحة أو القبعات ذات الحافة الكبيرة كلما‬
‫\‪. \n‬خرجِت من المنزل لفترة طويلة‪ .‬يمكنك أن تلفي وشاًح ا حول عنقك أو أن تحملي مظلة لوقاية بشرتك من ضرر أشعة الشمس‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नियमित तौर‬‬
‫}"‪पर एंटी बैक्टीरियल साबुन से नहाएं: जब भी बाहर जाएँ तो सनस्क्रीन लगायें: सूरज को अपनी गर्दन को प्रभावित नहीं करने दें:‬‬
‫نظًر ا ألنك بحاجة لتوحيد المقامات قبل جمع الكسور‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫ابحث عن المضاعفات المشتركة بينها‪ ،‬ثم اختر األصغر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬بالنسبة للكسرين ‪ ،7/\14 + 5/\9‬فإن مضاعفات ‪ 5‬هي‬
‫(‪ 5‬و ‪ 10‬و ‪ 15‬و ‪ 20‬و ‪ 25‬و ‪ 30‬و ‪ ،)35‬بينما مضاعفات ‪ 7‬هي (‪ 7‬و ‪ 14‬و ‪ 21‬و ‪ 28‬و ‪ .)35‬المضاعف المشترك‬
‫األصغر هو ‪ 35‬إًذ ا‪ .‬ستحتاج لضرب الكسر بأكمله لجعل المقام يصبح المضاعف المشترك األصغر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬اضرب ‪5/\9‬‬
‫في ‪ 7‬للحصول على المقام ‪ ،35‬لكن البد عند إجراء عملية حسابية على أحد جزئي الكسر أن تطبقها على اآلخر؛ بالتالي نضرب البسط‬
‫في ‪ ،7‬ويصير الكسر ‪ .35/\63‬تذكر أنك عندما تغير كسًر ا في المسألة‪ ،‬يجب عليك أيًض ا تعديل قيمة الكسور األخرى لتكون مكافئة‬
‫مع التغيير الجديد‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا حولت ‪ 5/\9‬إلى ‪ ،35/\63‬اضرب الكسر اآلخر ‪ 7/\14‬في ‪ 5‬لتكون النتيجة ‪/\70‬‬
‫‪ .35‬سوف تتحول مسألتك األصلية (‪ )7/\14 + 5/\9‬إلى (‪ .)35/\70 + 35/\63‬بعد أن تكون جميع المقامات في مسألتك‬
‫متماثلة‪ ،‬اجمع البسطين‪ ،‬وضع ناتج الجمع فوق المقام الموحد‪ .‬على سبيل المثال‪ .133 = 70 + 63 ،‬ضع ناتج جمع البسطين على‬
‫المقام الموحد ليصبح الناتج ‪ .35/\133‬إذا كانت إجابتك كسًر ا مركًبا (بسطه أكبر من مقامه)‪ ،‬فحوله لكسر مختلط (عدد صحيح مع‬
‫كسر)‪ .‬هذا التحويل يكون من خالل قسمة البسط على المقام إليجاد عدد صحيح‪ ،‬ثم يوضع عدد األجزاء المتبقية كبسط للكسر‪ .‬بّسط‬
‫الكسر إذا أمكن تحويله لصورة أبسط‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكن تبسيط ‪ 35/\133‬إلى ‪ 3‬و‪ .35/\28‬يمكن تبسيط الكسر نفسه إلى‬
‫‪ 5/\4. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وبالتالي فإن اإلجابة النهائية هي ‪3‬و‪5/\4‬‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"हरों के लिए लघुत्तम समापवर्त्य (LCM) ज्ञात करें: हरों को एक समान बनाने के लिए अंश और‬‬
‫‪हर को एक हर से गुणा करें: दूसरी भिन्नों को समान भिन्नों में बदलें: अंशों को जोड़ें परन्तु हरों को वैसा ही रहने दें – ये नहीं बदलते हैं: अगर‬‬
‫}"‪जरूरत हो तो उत्तर को सरल या छोटा कर दें:‬‬
‫نقد المقالة ليس هدفك‪ ،‬إنما تقديم نظرة عامة عنها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فحسب‪ .‬سيقوم المؤلفون بعرض الفكرة األساسية من الدراسة في بداية المقالة‪ ،‬غالًبا في المقدمة‪ ،‬وكذلك هدف القيام بالدراسة‪ .‬البد أن يبدأ‬
‫الملخص بهذه النقطة‪ .‬قم بأسلوبك الخاص‪ ،‬بوصف الحجة العامة التي يأمل المؤلفون أن يتم إثباتها من خالل الدراسة‪ .‬عادة ما تتضمن‬
‫المقاالت العلمية مقدمة تبني خلفية الدراسة أو البحث‪ ،‬ولن تعطيك الكثير لتلخصه‪ .‬سيلي هذه المقدمة سؤال البحث وطريقة االختبار‪ ،‬وذلك‬
‫هو المفتاح الذي سيحدد مضمون بقية المقالة‪ .‬يقوم هذا الجزء بمناقشة أدوات البحث والطرق البحثية المستخدمة خالل الدراسة‪ .‬بمعنى‬
‫آخر‪ ،‬ال بد أن تلخص الطريقة التي توصل من خاللها المؤلفون إلى االستنتاج النهائي بما لديهم من مواد بحثية وبيانات‪ .‬ليس من‬
‫الضروري أن يتضمن التلخيص تفاصيل عملية اختبار البيانات بشكل كامل‪ ،‬بل ال بد أن يتم إيجازها في فكرة بسيطة تتضمن كيف تم‬
‫التعامل مع سؤال البحث‪ .‬تتضمن نتيجة البحث عادة بيانات تمت معالجتها‪ ،‬وقد يصاحب ذلك أحياًنا بيانات جديدة لم يتم معالجتها‪ .‬تحتاج‬
‫فقط إلى تضمين البيانات التي تمت معالجتها في الملخص‪ .‬تعتبر النتائج التي توصل إليها المؤلفون من خالل دراستهم البحثية من أهم‬
‫أجزاء الملخص‪ .‬هل نجح المؤلفون وتم تحقيق الهدف من الدراسة؟ ما االستنتاجات التي توصلوا إليها في نهاية البحث؟ ما هي االستفادة‬
‫من هذه االستنتاجات كما تصفها المقالة البحثية؟ تأكد من أن الملخص يغطي سؤال البحث والنتائج واالستنتاجات وكيف تم التوصل إليها‪،‬‬
‫فهذه أجزاء جوهرية ال بد أال يتم إهمالها‪ .‬من المهم في بعض الملخصات أن يتم عرض كيف تتطور العالقة بين األفكار المقدمة في‬
‫المقالة‪ .‬الهدف الرئيسي من الملخص هو عرض نظرة عامة موجزة عن النقاط األساسية التي تناولها المؤلفون للقراء‪ ،‬مما يعطي أهمية‬
‫كبيرة لفحص هذه الحجج وعرضها بأسلوبك في الملخص‪ .‬قم بملء الفراغات والفرضيات‪ ،‬بما يساعدك على توضيح الدراسة وتلخيصها‬
‫بإيجاز‪ .‬لهذا األمر أهمية أكبر أثناء التعامل مع المقاالت التي تتناول العلوم اإلنسانية بالدراسة‪ .‬من المفيد أحياًنا – وعلى سبيل المثال –‬
‫أن يتم شرح حجج ثقيلة عن عالقة الشاعر \"جورج هيربرت\" بالدعوة اإللهية ببعض الملخصات التي يستوعبها العامة‪"\ :‬يأمل الكاتب‬
‫أن يضفي صفة اإلنسانية لهيربرت بمناقشة روتينه اليومي‪ ،‬بالمقارنة مع فلسفاته ‪ "\.‬ال ينبغي لملخص المقالة أن يضيف إليها‪ ،‬أو يضع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬تفسيرات للبيانات‪ ،‬إال لو تم ذكرها كجزء من‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"व्यक्तिगत सर्वनामों (मैं, तुम, हम, हमारे, तुम्हारे, मेरे) का इस्तेमाल मत करिए। जहां तक‬‬
‫‪संभव हो टोन (tone) को निरपेक्ष बनाए रखिए: रिसर्च प्रश्न परिभाषित करने से शुरुआत करिए: लेखकों द्वारा प्रयोग की गई मेथोडोलोजी की चर्चा‬‬
‫े‪करिए: परिणाम का विवरण दीजिये: लेख में प्रस्तुत मुख्य विचारों को कनेक्ट करिए: अपने निष्कर्ष मत निकालिए: जर्नल के लेख से सीधे उद्धरण लेने स‬‬
‫}"‪बचिए: प्रेज़ेंट टेन्स (present tense) का इस्तेमाल करें: अपने ड्राफ़्ट को दोहराइए:‬‬
‫نوافذ الطابق األول هي األسهل واآلمن لكن األرجح‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قد تضطر لالبتكار‬ ‫أن تكون مقفلة‪ .‬ستكون فرصك أفضل في إيجاد نافذة الطابق الثاني مفتوحة لكن كن حذًر ا ألنك ال تريد السقوط‪.‬‬
 ‫لبلوغ نافذة الطابق الثاني إذا لم يكن السلم متاًح ا‪ .‬هل هناك مخرج للحريق يمكنك تسلقه؟ تعريشة؟ شجرة؟ احرص أن يكون ما تستخدمه‬
‫قد يسهل فتح النوافذ المفصلية (ذات المفصالت الجانبية) بإصبعك أو بأداة رقيقة إذا لم تكن مقفلة‪.‬‬ ‫متزًنا وثابًتا قبل التسلق أًيا كان‪.‬‬
‫يجل أال تشعر بالخجل أو اإلحراج‪ .‬لقد مر الجميع تقريًبا بموقف إقفال الباب على نفسه في الخارج لذا سيتفهم ورطتك على األرجح‪.‬‬
‫مفك البراغي ذو الرأس المسطح هو األفضل لكن إذا أعطاك مفك فيلبس (متصالب الرأس) فجربه على أية حال‪ .‬يمكن أن تكون هذه‬
‫الطريقة فعالة لخلع نوافذ األبواب أو فتحها جزئًيا‪ .‬حتى فتحة صغيرة قد تمكنك من الوصول للداخل وفتح القفل‪ .‬ونعني أن تزيل الشريط‬
‫المعدني أو البالستيكي المحيط يإطار النافذة‪ .‬أدخل مفك البراغي في القناة عند أحد أركانها وفكها قلياًل كل مرة‪ .‬اتجه للركن المقابل وفك‬
‫تفقد زاوية النافذة لترى ما إذا كان اإلطار الرأسي (أعلى وأسفل) متراكًبا مع األفقي (اليمين‬ ‫اإلطار بيديك حين يرتخي تماًم ا‪.‬‬
‫واليسار)‪ .‬أزل األطر المتراكبة أواًل ‪ .‬قد يؤدي نزع اإلطار لتشويهه‪ .‬يمكن أن يكون اإلطار باهًظا جًدا في بعض الحاالت لذا تذكر هذا‬
‫قبل أن تحاول الدخول بهذه الطريقة‪ .‬قد تتمكن من ترك اإلطار مكانه ورفع النافذة لتحرير نفسك حسب الموقف‪ .‬قد ال تكون هناك‬
‫إطارات في بعض النوافذ‪ .‬أدخل مفك البراغي بين الزجاج واإلطار‪ .‬استخدم قوة صغيرة عند الفتح بينما تحشر أداتك بين القاعدة والزجاج‬
‫لرفعه عنها‪ .‬يفترض أن تخرج النافذة بسهولة نسبًيا‪ .‬ادعم الزجاج بيدك الحرة حتى ال يسقط ويتهشم عند تحريره‪ .‬أخرج الزجاج من‬
‫إذا انفصلت النافذة عن القاعدة جزئًيا فقط فحاول أن تبلغ المفاتيح‬ ‫قاعدته لتحرره وضعه جانًبا وادخل منزلك من خالل النافذة الفارغة‪.‬‬
‫عالج الجرح العميق‬ ‫أو القفل أو مقبض الباب‪ .‬كن بالغ الحذر إذا كان هناك زجاج مكسور‪ .‬قد يكون الزجاج المسنن أحد مما تظن‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بأفضل ما يمكنك إذا أصبت وزر طبيًبا إذا لزم األمر‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"एक खुली खिड़की से अंदर जाएँ: पड़ोसी से एक स्क्रू ड्राईवर मांग लें: खिड़की की बीडिंग‬‬
‫}"‪(beading) को निकाल दें: खिड़की के पेन को नीचे से कु रेदकर खोल लें: खिड़की के पेन को निकाल दें:‬‬
‫هذا التطبيق ذو اللون األزرق الداكن مع حرف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫منقوش عليه باللون األبيض‪ .‬إذا كنت قد سجلت الدخول لفيسبوك‪ ،‬فسيؤدي بك فتح البرنامج إلى آخر األخبار‪ .‬إذا لم تكن قد "\‪\"f‬‬
‫سجلت دخولك في فيسبوك على جهاز األندرويد الخاص بك‪ ،‬فقم بإدخال اإليميل وكلمة السر الخاصين بك ثم انقر \"تسجيل الدخول\"‬
‫الستعراض آخر األخبار‪ .‬ستجد هذا الزر إما في أسفل يمين الشاشة (في االيفون) أو في أعلى يمين الشاشة (في األندرويد) ‪ .‬تخط‬
‫هذه الخطوة في حالة استخدام جهاز أندرويد‪ .‬ستجد هذا الزر إما في أعلى القائمة المنبثقة (في االيفون) أو في أسفل قائمة الـ ☰ (في‬
‫األندرويد) ‪ .‬هذه النافذة بالقرب من الجزء العلوي للشاشة‪ .‬إنه االختيار األخير في هذه الصفحة‪ .‬ستجد هذا الرابط على يمين عنوان‬
‫في أسفل قائمة االختيارات‪ ،‬ستحتاج ‪ Other‬بتنفيذ هذه الخطوة ستنتقل إلى صفحة إلغاء التنشيط‪ .‬إذا اخترت ‪ُ \"Account\".‬يدعى‬
‫‪ This is temporary. I'll‬إلى كتابة سبب إلغاء التنشيط‪ .‬إذا أردت من فيسبوك إعادة تنشيط حسابك بعد أسبوع أو أقل‪ ،‬انقر‬
‫ثم حدد عدد األيام التي تود أي يظل حسابك مغلًقا فيها‪ .‬إذا كان السبب الذي اخترته يمكن إصالحه بواسطة فيسبوك‪be back. ،‬‬
‫‪ Opt‬سيغلق هذه النوافذ المنبثقة‪ .‬لتقوم بذلك‪ ،‬انقر المربعين المجاورين لـ ‪ Close‬ستتلقى رسالة منبثقة بإجراء بديل (اختياري)‪ ،‬ضغط‬
‫على ‪ Keep me signed into Messenger‬و ‪out of receiving future emails from Facebook‬‬
‫التوالي‪ .‬ستجدها أسفل الصفحة‪ .‬القيام بذلك سيقوم بإلغاء تنشيط حسابك فوًر ا‪ .‬قد ُيطلب منك إدخال كلمة السر مرة أخرى قبل تنفيذ‬
‫\ ‪.‬إلغاء التنشيط‪ .‬يمكنك إعادة تنشيط حسابك مرة أخرى بواسطة تسجيل الدخول مجدًدا للفيسبوك في المرة القادمة التي تفتح فيها التطبيق‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फे सबुक‬‬
‫‪ओपन करें: ☰ पर टैप करें: स्क्रॉल डाउन करें और Settings पर टैप करें: Account Settings पर टैप करें: General पर‬‬
‫‪टैप करें: Manage Account पर टैप करें: Deactivate पर टैप करें: आपका पासवर्ड एंटर करें और फिर Continue बटन पर टैप‬‬
‫‪करें: डीएक्टिवेट करने के कारण (reason) पर टैप करें: Close पर टैप करें: ईमेल नोटिफिके शन और मैसेंजर को चुनें: Deactivate‬‬
‫}"‪पर टैप करें:‬‬
‫هذا القرار هام للغاية؛ ربما القرار األهم بينك وبين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شريك حياتك‪ .‬بالرغم من تلك األهمية‪ ،‬يفشل عدد كبير من األزواج في مناقشة هذا القرار بشكل كاِف قبل محاولة االلتزام بعالقة أمدية‪.‬‬
‫يمكن أن تمثل عملية تربية الطفل األمر األكثر متعة في حياتك‪ ،‬ولكنها مسؤولية كبيرة وتمثل التزام مالي نحوه‪ ،‬وقرار لتحّم ل مسؤولية‬
‫رعايته لمدة ال تقل عن ‪ 18‬عاًم ا (وربما أكثر)‪ ،‬فهذا أمر ال ُيستهان به‪ .‬معظم األشخاص يرغبون في الحصول على األطفال في‬
‫الواليات المتحدة‪ ،‬ولكن هذا ال يعني الجميع‪ ،‬لذلك ال تضع االفتراضات حول شريك حياتك حتى تتيقن منها‪ .‬تمثل الثقافة والدين بالنسبة‬
‫جزء كبير وهام من حياة معظم األشخاص‪ ،‬ولكن هناك أيًض ا الملحد أو الحادي والذي تمثل له الثقافة والدين والتقاليد أمر غير هام‪.‬‬
‫األمران مقبوالن‪ ،‬ولكن يمكن أال يقبل أحد الطرفين من النوع األول الطرف اآلخر من النوع الثاني على المدى البعيد‪ ،‬لذلك من الضروري‬
‫قبل االلتزام نحو شخص ما أن تكون فكرة صادقة حول إن كان من الضروري أن يتقبلك الطرف اآلخر بشأن هذا الجانب من الحياة‪.‬‬
‫لمزيد من التوضيح‪ ،‬فاألشخاص من مختلف األعراق‪ ،‬والديانات‪ ،‬والثقافات لديهم قدرة أكبر على تكوين عالقات سعيدة وطويلة المدى‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬في الواليات المتحدة األمريكية‪ ،‬يعتبر الزواج بين األعراق المختلفة أكثر شيوًعا اليوم عن ذي قبل‪ .‬يمكن أن يمثل المال‬
‫مسألة حرجة للتحدث بشأنها‪ ،‬ولكنه أمر هام بالنسبة لكال الطرفين لالتفاق حوله‪ .‬يمكن أن يلعب المال دوًر ا هاًم ا في طريقة حياة الطرفين؛‬
‫حيث يمكن أن يحدد فترة عمل الطرفين‪ ،‬ونوعية الوظائف التي يعملون بها‪ ،‬ونمط الحياة الذي يقبلونه‪ ،‬وغير ذلك الكثير‪ .‬وجود نقاش‬
‫صريح حول الُسبل التي يخطط لها الطرفان في االحتفاظ ببعض المال وإنفاق البعض أمر ضروري ألي شخص يفكر في عالقة أمدية‪.‬‬
‫كمثال على نوع القرارات المالية التي على الطرفين اتخاذها سوًيا‪ ،‬يرغب أحد الطرفين في قضاء أواخر العشرينيات وأوائل الثالثينيات من‬
‫عمره في الذهاب في العديد من الرحالت واستكشاف العالم بينما يريد الطرف اآلخر قضاء هذا الوقت في بناء مستقبل مهني ناجح وادخار‬
‫بعض األموال لشراء منزل‪ ،‬فيمكن أال يستطيع الطرفان استكمال حياتهما مع بعضهما البعض‪ .‬العائلة تبني الطريقة التي نفكر بها طوال‬
‫حياتنا‪ .‬وجود رؤية واضحة حول مدى رغبتك في التوافق بين شريك حياتك وعائلتك ضرورة ألي شخص يفكر في قضاء حياته مع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬شخص آخر‪ .‬سوف تحتاج إلى معرفة كل من الدور الذي ترغب‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"निर्णय करिए कि आपको बच्चे चाहिए अथवा नहीं: निर्णय लीजिये कि आपका धर्म‬‬
‫‪और संस्कृ ति आपके लिए कितने महत्वपूर्ण हैं: निर्णय लीजिये कि आप अपना धन कै से व्यय करना चाहते हैं: निर्णय कीजिये कि आप अपने साथी को‬‬
‫‪अपने परिवार के साथ कै से घुला मिला पाएंगे (या इसके विपरीत): निर्णय करिए कि आप किस प्रकार की जीवनशैली चाहते हैं: निर्णय करिए कि आप‬‬
‫}"‪कहाँ रहना चाहते हैं:‬‬
‫هذا المقال يهتم باألساسيات فقط‪ ،‬حيث لم نتحدث ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والمعرفة المتعلقة بذلك‪ .‬استخدام كتاب مرجعي للغة سوف يساعدك بشكل أكبر على التعلم ‪ C‬عن أكثر من الشكل السطحي للبرمجة بلغة‬
‫وحل المشاكل التي تمر بها ويوفر عليك الكثير من الجهد والعناء أثناء سعيك للعمل والتعلم‪ .‬هناك العديد من المجتمعات‪ ،‬سواء كانت عبر‬
‫اإلنترنت أو في العالم الحقيقي‪ ،‬المختصة بالبرمجة وكل لغات البرمجة المتعلقة‪ .‬حاول أن تصل إلى مجموعة من المبرمجين أصحاب العقلية‬
‫حضور مؤتمرات‬ ‫المشابهة لك‪ ،‬حيث تتبادل معهم األفكار واألكواد التي تقوم بكتابتها‪ .‬ستجد أنك تتعلم الكثير من األشياء بمرور الوقت‪.‬‬
‫الهاكاثون‪ .‬الهاكاثون هو حدث يجتمع فيه مبرمجي الكمبيوتر وغيرهم‪ ،‬بغرض تطوير البرمجيات‪ .‬يشارك في هذه المناسبات األفراد والفرق‬
‫المعنية بالعمل على الحلول البرمجية المختلفة‪ ،‬كما يحتوى في أغلب األحيان على الكثير من األفكار الخالقة واإلبداعية‪ .‬يمكنك أن تقابل‬
‫وتتعرف من خالله على الكثير من المبرمجين‪ .‬يتم تنظيم هذه المؤتمرات بشكل منتظم حول العالم وفي مختلف المدن‪ .‬لست مضطًر ا إلى‬
‫العودة إلى المدرسة أو االلتحاق بكلية لعلوم الكمبيوتر‪ ،‬يمكنك فقط أن تحضر القليل من الدورات التدريبية‪ .‬سيثري ذلك خبرتك ومعرفتك‬
‫بشكل أقصى مما تتخيل ‪ .‬ال شيء يتفوق على التدريب العملي سوف الحصول على المساعدة من األشخاص أصحاب الدراية العالية باللغة‪.‬‬
‫يمكنك أن تبحث عن هذه الدورات في مراكز التدريب المحلية‪ ،‬أو من خالل الجامعات التي تسمح بالحضور كمستمع في البرامج التعليمية‬
‫‪ C+‬بشكل كافي‪ ،‬سيكون من الجيد أن تبدأ في تعلم لغة ‪ C‬التي تنظمها‪ ،‬دون الحاجة إلى تسجيل اسمك بشكل رسمي‪ .‬ما أن تفهم لغة‬
‫مع الوضع في االعتبار ‪ C++‬وتتيح لك المزيد من الخيارات المرنة والحديثة‪ .‬تم تصميم لغة ‪ C،‬إنها النسخة األحدث من لغة ‪+.‬‬
‫\ ‪.‬أن تقوم بعمل برامج قوية وفعالة‪ ،‬تقريًبا لكل أنظمة التشغيل ‪ C++‬حيث تتيح لك معرفة لغة ‪ Objects،‬المعالجة األمثل الكائنات‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कु छ C‬‬
‫}"‪प्रोग्राम की किताबें लाएँ: कु छ समुदायों में शामिल हो जाएँ: किसी क्लास से जुड़ जाएँ: C++ को सीखने के बारे में विचार करें:‬‬
‫هذا النوع من التواصل يسمى \"االتصال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التكاملي\" ويتضمن مناقشة المشكالت بتفتح وبطريقٍة غير مهددة للوصول لفهم مشترك‪ ،‬أو لنوًعا من التكامل التقنيات التكاملية قد أظهرت‬
‫فعاليتها في الحصول على نتائج إيجابية على المدى الطويل للعالقات‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إن حاول الشخص الذي جرحته جلب أمثال على‬
‫مواقف سابقة يعتقد أن لها عالقة بخطائك‪ ،‬اسمح له بالمتابعة حتى ينتهي‪ .‬توقف برهة قبل أن ترد‪ .‬فِّك ر في كالم الشخص اآلخر‪ ،‬وحاول‬
‫رؤية الموقف من وجهة نظر الشخص اآلخر‪ ،‬حتى وإن كنت غير موافق ‪ .‬ال تذعر‪ ،‬ال ترفع صوتك‪ ،‬وال تهين الشخص اآلخر‪ .‬التواصل‬
‫الغير شفهي الذي تصدره خالل االعتذار مهم بقدر االعتذار الكالمي ذاته‪ ،‬إن لم يكن أهم‪ .‬تفاد االنحناء أو التراخي‪ ،‬حيث أن هذا قد يبين‬
‫انظر مباشرًة في أعين الشخص بينما تتحدث أو تنصت‪ .‬اسع ألن يكون التواصل البصري ‪ %50‬من الوقت‬ ‫انغالقك تجاه المحادثة‪.‬‬
‫على األقل بينما تتحدث‪ ،‬و‪ %70‬على األقل بينما تنصت‪ .‬تفاد تشبيك أذرعك‪ .‬هذه عالمة على شعورك بالدفاعية وأنك منغلق تجاه‬
‫الشخص اآلخر‪ .‬حاول إبقاء وجهك مسترخًيا‪ .‬لست مرغًم ا على افتعال ابتسامة‪ ،‬ولكن إن شعرت بتعبير حانق أو غاضب على وجهك‪ ،‬خذ‬
‫دقيقة لترخي تلك العضالت‪ .‬استخدم راحة اليد المبسوطة بداًل من المغلقة إن كنت تريد اإليماء‪ .‬إن كان الشخص مقرب إليك وكان األمر‬
‫الئًقا‪ ،‬استخدم اللمسات لتعبر عن مشاعرك‪ .‬احتضان‪ ،‬أو لمسة رقيقة للذراع أو اليد‪ ،‬يمكنها إيصال كم يعني الشخص اآلخر لك‪ .‬عِّبر عن‬
‫تعاطفك تجاه الشخص اآلخر‪ .‬اعترف بالجرح أو الضرر الذي تسببت فيه‪ .‬اعترف بمشاعر الشخص اآلخر لكونها حقيقية وقيمة‪.‬‬
‫أظهرت الدراسات أنه حين يتم االعتذار بدافع مشاعر الذنب أو العار‪ ،‬يصبح الشخص اآلخر أكثر قابلية لقبول االعتذار‪ .‬والعكس صحيح‪،‬‬
‫فاألعذار التي تأتي بدافع الشفقة هي أقل قابلية للقبول‪ ،‬حيث أنها تبدو أقل صدًقا‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬ينبغي أن تبدأ اعتذارك بقول \"أنا‬
‫آسف للغاية لجرح مشاعرك البارحة‪ .‬أنا أشعر بالسوء حيال التسبب لك في األلم‪ "\.‬كن محدًدا بقدر اإلمكان حين تقبل تحمل المسئولية‪.‬‬
‫حاول تفادي التعميم‪ .‬قول‬ ‫االعتذارات المحددة تحمل معنى أكبر للشخص اآلخر‪ ،‬ألنها تظهر كيفية إبدائك لالهتمام بالموقف الذي جرحه‪.‬‬
‫شيء يشبه \"أنا شخص مريع\" ليس حقيًقا‪ ،‬وال يمت بصلة للتصرف أو الموقف المحدد الذي تسبب في الجرح‪ .‬التعميم يجعل تحديد‬
‫‪... \n\nNow, please‬المشكلة مستحياًل ؛ فأنت ال تستطيع إصالح \"شخص مريع\" بسهولة إصالح \"عدم إبداء االهتمام‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"साफदिल रहें और ऐसे ना लगें कि‬‬
‫‪आप धमका रहे हैं: खुली हुई और विनम्र बॉडी लैंग्वेज का इस्तेमाल करें: अफ़सोस जताएँ: जिम्मेदारी को स्वीकार करें: आप इस स्थिति को कै से ठीक‬‬
‫}"‪करने वाले हैं, उन्हें समझाएँ: सामने वाले की बातों को सुनें: अंत में आभार व्यक्त करें: धैर्य रखें: आपके शब्दों पर अडिग रहें:‬‬
‫هذا تماًم ا هو الوقت الذي الذي ستجد فيه وروًدا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ُتباع وستضمن انتهاء الصقيع‪ .‬هذه الورود أكثر عرضًة للتأثر بالصقيع لذا سيتوجب عليك زراعتها في الموسم الصحيح حتى ال تجازف‬
‫بها‪ .‬انتظر حتى تقل الرطوبة إذا كنت قد أبقيت الورود في وعاٍء لبعض الوقت أو كانت شديدة الرطوبة بحيث يمكنك زراعتها بسهولٍة‬
‫أكبر‪ .‬لن تنمو الجذور كثيًر ا وقد تفقد بعض الورود عند نقلها خارج الحاوية إذا كانت الورود شديدة الرطوبة‪ .‬هذا نفس الشيء الذي‬
‫سيكون عليك فعله إذا كنت تزرع وردًة من نوع الجذور العارية‪ .‬استخدم جاروًفا أو محفر لحفر الحفرة‪ .‬أزل قاع الوعاء أواًل ثم أزل‬
‫الجوانب عندما تضع الوعاء في الحفرة‪ .‬أزل الوعاء من الجوانب كما لو كنت تقشر برتقالة‪ .‬قد يبدو الوعاء كإناٍء فحسب وسيكون عليك‬
‫إزالته مرًة واحدة‪ .‬سيساعد هذا على تعرية الجذور قلياًل وسيسهل عليها أن تنمو في فرش التربة‪ .‬سيساعد هذا أيًضا على تقويم أي‬
‫جذوٍر تشابكت نتيجة النمو في وعاء وروٍد صغير‪ .‬يمكنك أن تقوم بتحزيز الوردة بعمل قطوٍع رأسيٍة بسكيٍن حادٍة لتوسيع الجذور‪ .‬يجب‬
‫أن يكون التحزيز مفتوًح ا حوالي ‪ 2.5‬سم ليسمح للجذور بالتشكل‪ .‬امأل الحفرة بتربة تأصيٍص بسيطٍة عندما تنتهي‪ .‬سيمنع هذا أي جيوٍب‬
‫هوائيٍة وسيساعد على تقوية ورودك الوعائية‪ .‬اسِق النبتة وانتظر تصريف الماء ثم اسقها مرًة أخرى لتصل لبدايٍة جيدة‪ .‬يمكنك إضافة‬
‫‪. \n\nNow,‬الفرش العضوي الواقي مثل الروث أو أشواك الصنوبر أو شرائح الخشب للمساعدة في الحفاظ على رطوبة التربة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"गुलाब को लेट स्प्रिंग‬‬
‫‪(बसंत के आखिर) या अर्ली समर (गर्मियों की शुरुआत) में लगाएँ: गुलाब के मॉइस्चर लेवल को कम करें: अपना गड्ढा खोद लें: कं टेनर हटा दें:‬‬
‫‪रूट बॉल के आसपास की मिट्टी को लूज कर दें: गुलाब की झाड़ी को गड्ढे के बीच में रख दें: जड़ों के आसपास मिट्टी के मिक्स्चर के ऊपर काम‬‬
‫}"‪करें: पौधे को पानी दें:‬‬
‫هذا ضروري إليجاد أحد يساعدك في تغيير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المفتاح‪ .‬في معظم الحاالت يوجد هذا الرقم على لوحة القيادة الجانبية ويمكن رؤيته عبر النافذة‪ ،‬ولكنه قد يوجد أيًض ا في تجويف العجالت‬
‫الخلفية أو واجهة كتلة المحرك (مجموعة المحرك) أو بحقيبة السيارة أو المنطقة التي ينغلق عليها باب السيارة أو على هيكل السيارة‪ ،‬ما‬
‫بين \" الكاربراتير\" ومنظف الزجاج األمامي‪ .‬إذا لم تتمكن من معرفة مكان رقم التعريف بمركبتك‪ ،‬يمكنك التحقق من معلومات‬
‫التأمين‪ ،‬وستجده في الركن العلوي األيسر من كل صفحة‪ .‬بغض النظر عن اختيارك لكيفية الحصول على مفاتيح جديدة‪ ،‬ستحتاج دون شك‬
‫إلى هذه المعلومات؛ فهي ستعلمك بالنوع الخاص من المفتاح الذي ستحتاج إليه لفتح سيارتك‪ .‬تذكر أن مفاتيح كل سيارة تكون فريدًة من‬
‫نوعها! هذا هو خيارك األول‪ .‬سيعطيك صانع األقفال (الكوالنجي) أفضل سعر للحصول على مفتاح جديد‪ ،‬والذي سيصل لنصف التكلفة‬
‫مقارنًة بالحصول على مفتاح جديد من المصنع أو الوكيل‪ .‬عادًة لن يأخذ منك شيًئا لقاء زيارته لرؤية سيارتك أيًض ا‪ ،‬وسيفتح السيارة ثم‬
‫يستمر في صنع مفتاح جديد لك‪ .‬بالرغم أن متاجر األدوات المنزلية غير معدة بشكٍل عام لعمل مفاتيح جديدة للسيارات (على عكس نسخ‬
‫المفاتيح)‪ ،‬إال أن صناع أقفال السيارات عادًة ما يتوفر لديهم آالت متقدمة أكثر‪ .‬كلما كانت سيارتك أقدم كلما تحسنت فرصتك في أن‬
 ‫يتمكن صانع األقفال من تغيير مفتاحك‪ .‬إذا فقدت الريموت الملحق بالمفتاح‪ ،‬يمكن لصانع األقفال أن يصنع لك واحًدا جديًدا كذلك‪ ،‬على‬
‫حسب مدى تقدم هذا المفتاح‪ ،‬كما يمكنه أيًض ا أن يساعدك في إعادة برمجة المفتاح البديل‪ .‬الحظ أن دليل االستخدام سيحتوي على تعليمات‬
‫كيفية القيام بذلك‪ .‬احرص على إحضار أي ريموت مرتبط بسيارتك معك‪ ،‬فهو أحياًنا لن يعمل حتى تتم برمجة المفتاح الجديد‪ .‬بعض‬
‫السيارات تتطلب معدات متخصصة لبرمجة المفاتيح المتوفرة لدى الوكالء وصناع األقفال‪ .‬يمكن إيجاد مفاتيح احتياطية أحياًنا على االنترنت‬
‫بسعر أقل من شرائه من المصنع مباشرًة‪ .‬يمكنك أن تنجح في الحصول على واحد من بائع حسن السمعة من خالل موقع مثل‪"\ :‬إي‬
‫باي\"‪ ،‬ولكن ما دون ذلك‪ ،‬ابحث عن شركات تعمل خصيًص ا في تغيير مفاتيح السيارات‪ .‬كلما كانت سيارتك أقدم والمفتاح أبسط كلما‬
‫سهل تغييره‪ .‬موقع \"أمازون\" بدوره من األماكن الجيدة لبدء البحث فيها‪ ،‬بالرغم أن بعض السيارات تتطلب معدات متخصصة لقطع‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬وبرمجة المفاتيح‪ .‬تواصل مع األماكن المتخصصة في مدينتك لمعرفة من يمكنه قطع وبرمجة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी कार का VIN नंबर लिख लें: अपनी कार‬‬
‫}"‪का इयर, मेक और मॉडल लिख लें: पास के ऑटो लॉकस्मिथ को बुलाएं: ऑनलाइन डिस्काउंटेड रिप्लेसमेंट की\/ की फ़ोब ढूँढें:‬‬
‫هذا نشاط تقليدي لأليام الممطرة‪ :‬اهرب من الطقس‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكئيب باالختباء في السينما ومشاهدة فيلم جيد مع بعض الفشار‪ .‬اشتِر التذاكر عبر اإلنترنت أو قبل الفيلم بعدة ساعات إذا استطعت‪ ،‬فقد‬
‫تأتي نفس الفكرة ألشخاٍص آخرين! اجعل اليوم الممطر يوًم ا للتسوق‪ .‬اتجه للمتاجر لالبتعاد عن المطر ولتدليل نفسك ببعض \"العالج‬
‫بالتسوق\" هناك‪ .‬أحضر بعض األصدقاء واتجه لمطعمك المفضل أو جرب مكاًنا جديًدا لتضيف البهجة على هذا اليوم الغائم‪ .‬اتصل بهم‬
‫قبل الذهاب أو ابحث عبر اإلنترنت لترى ما إذا كان دخول المتحف أو المعرض الفني مجاني؛ العديد من المتاحف والمعارض لديهم دخول‬
‫مجاني أو رخيص‪ .‬امأل يومك الممطر بالثقافة وكذلك بعض التعُلم‪ .‬معظم الصاالت الرياضية أماكن مغلقة‪ ،‬لذا ليس لديك عذًر ا لتخطي‬
‫التمرين‪ .‬أحضر بعض أصدقائك للحصول على تحفيز إضافي وارفع األوزان أو اركض على جهاز المشي‪ .‬يمكنك كذلك الذهاب للسباحة‬
‫في حمام سباحة مغلق‪ .‬استبدل المطر ببعض الثلوج! تتيح معظم حلبات التزلج رسوم دخول ورسوم تأجير زالجات منخفضة‪ .‬اذهب مع‬
‫أصدقائك أو عائلتك أو أطفالك‪ ،‬وال تنَس أخذ استراحات متكررة لشرب الشوكوالتة الساخنة‪ .‬البولينج هو النشاط المثالي لألطفال الضجرين‬
‫المحبوسين بالمنزل طوال اليوم‪ ،‬أو لمجموعة من األصدقاء يبحثون عن بعض الضحك‪ .‬تقدم جميع صاالت البولينج تأجير األحذية والكرات‬
‫بجميع األحجام المختلفة ليتمكن الكل من اللعب‪ .‬ارتِد ممتص الصدمات المخصص للمبتدئين‪ ،‬أو تحَّد نفسك والعب بدونه‪ .‬قد يكون الهروب‬
‫من المطر جيًدا‪ ،‬لكن الخروج واالستمتاع باألمطار يمكن أن تجد به متعة أكثر‪ .‬ارتِد حذائك ومعطفك الواقي من المطر وأمسك مظلتك‬
‫واخرج للتمشية مع أصدقائك أو بمفردك‪ .‬استمتع بصوت المطر وبالرائحة المنعشة والنقية في الشوارع‪ .‬في الوقت الذي تستيقظ فيه باليوم‬
‫‪. \n\nNow, please write‬التالي‪ ،‬ربما تجد الشمس مشرقة‪ .‬تجنب الخروج إذا كان المطر غزيًر ا أو إذا كان هناك رعٌد وبرق‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बारिश पर से अपना ध्यान हटाने के लिए मूवीज‬‬
‫‪जाएँ: मॉल घूमने जाएँ: अपने दोस्तों के साथ बाहर खेलने जाएँ: म्यूजियम या आर्ट गैलरी जाएँ: जिम में वर्क आउट करें: इंडोर आइस रिंक में जाएँ:‬‬
‫}"!ंे‪दोस्तों और परिवार के साथ बोलिंग जाएँ: बारिश में नाचें- या टहलने के लिए निकल‬‬
‫هذا هو الجزء األخير ومن المفترض أن يقدم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫معلومات إضافية قد يرغب المستثمرون المحتملون برؤيتها قبل اتخاذ القرار‪ .‬يجب أن تتضمن الوثائق التي أدخلتها هنا دعما للمزاعم التي‬
‫قد ذكرتها فيما يسبقها من األقسام في خطة المشروع‪ .‬ينبغي أن يتضمن هذا البيانات المالية تقارير االئتمان والرخص والتصاريح التجارية‬
‫والعقود والوثائق القانونية (وذلك لإلظهار للمستثمرين أن توقعات اإليرادات مضمونة بعالقات عمل ملموسة)‪ ،‬كما تتضمن سير ذاتية عن‬
‫أعد‬ ‫كبار الموظفين‪ .‬راجع خطة عملك من األخطاء المالية والنحوية‪ .‬قم بهذا األمر عدة مرات قبل اتخاذ قرار بشأن الصيغة النهائية‪.‬‬
‫صياغة أو أعد كتابة المحتوي بالكامل للتأكد من أنه جيد من وجهة نظر القارئ‪ .‬ينطبق هذا األمر خاصة إن كنت تقوم بإعداد \"خطة‬
‫عرض تقديمي\"‪ .‬اقرأ المستند بصوت عال‪ .‬يسمح لك هذا األمر باكتشاف ما إن كانت الجمل منمقة سويًا أم ال‪ ،‬وكما أنها تجعل‬
‫األخطاء النحوية أوضح‪ .‬اطبع نسخة واعطها لصديق موثوق أو زميل للتدقيق بها واعطائك تقييم‪ .‬يمكنك البحث على االنترنت وطباعة‬
‫اتفاقية عدم افشاء أسرار لهم للتوقيع عليها لحماية فكرة مشروعك‪ .‬صفحة الغالف تعرف وثيقتك وُتعطيها شكاًل جمالًيا ومهنًيا‪ ،‬كما أنها‬
‫تساعد وثيقتك على الظهور‪ .‬ينبغي أن تتضمن صفحة الغالف‪ :‬عبارة \"خطة المشروع\" في منتصف الصفحة وبخط كبير وغامق مع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬اسم شركتك وشعار الشركة ومعلومات التواصل‪ .‬البساطة هي الحل‬
‫)‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपेंडिक्स (Appendix) शामिल करिएगा: दोहराइए और एडिट (edit‬‬
‫}"‪करिए: कवर पेज बनाइए:‬‬
‫هذا هو الجزء األصعب من هذه العملية حيث أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عملية كسر الحماية تختلف باختالف طراز الجهاز كما يمكن أن يؤثر مقدم الخدمة على قدرتك على كسر حماية الجهاز‪ .‬تكون عملية كسر‬
‫الحماية سهلة للغاية على بعض األجهزة‪ ،‬مثل‪ :‬أجهزة \"نكسيس\" وتكون صعبة أو غير ممكنة على أجهزة أخرى‪ .‬كسر حماية الجهاز‬
‫أمر مطلوب إللغاء تثبيت التطبيقات التي تأتي مثبتة على الجهاز بشكل افتراضي‪ .‬اّطلع على مقال يعّلمك كيفية كسر حماية أجهزة أندرويد‬
‫للحصول على معلومات حول كسر حماية األجهزة الشهيرة وتحصيل نصائح حول إيجاد إرشادات كسر الحماية الخاصة بجهازك‪ .‬بعد كسر‬
‫المضمنة في أندرويد اس دي كي إللغاء تثبيت التطبيق )‪ - ADP‬إيه دي بي( حماية جهازك‪ ،‬يمكنك استخدام أداة جسر تنقيح أندرويد‬
‫هنا‪ .‬ستحتاج إلى حزمة \"أدوات إس دي كي فقط\" ‪ Other‬من خالل سطر األوامر‪ .‬يمكنك تنزيل أندرويد اس دي كي مجاًنا من‬
‫وليس لحزمة التطوير بالكامل لذا قم بتنزيل وتثبيت برنامج التثبيت لنظام تشغيلك‪ .‬استخدم كابل \"يو إس بي\" المعياري لتوصيل جهاز‬
‫أندرويد وثبت أي تعريفات ُيطلب منك تثبيتها‪ .‬ستحتاج إلى تفعيل خيار تنقيح يو إس بي اآلن إن لم تكن قد فّعلته من قبل خالل عملية‬
‫كسر الحماية‪ .‬افتح تطبيق اإلعدادات وانقر على خيار \"عن الهاتف\"‪ .‬انقر على خيار \"رقم النسخة\" سبع مرات لتفعيل‬
‫قائمة \"خيارات المطورين\" المخفية‪ .‬افتح قائمة \"خيارات المطّو رين\" الجديدة\" الموجودة أسفل القائمة السابقة‪ .‬فّعل خيار \"تنقيح‬
‫يو اس بي\"‪ .‬يعمل إيه دي بي من خالل سطر األوامر والطريقة األفضل لتشغيله هي إيجاد متصفح ملفات ويندوز أواًل ‪ .‬توّج ه إلى‬
‫\\‪ C:\\Users\\username\\AppData\\Local‬المجلد الذي ثبّت إيه دي بي فيه‪ .‬يتواجد المجلد افتراضًيا في المسار‬
‫وانقر بزر الفأرة األيمن على ‪ ⇧ Shift‬اضغط باستمرار على الزر ‪Android\\android-sdk\\platform-tools.‬‬
‫المجلد‪ .‬اختر خيار \"فتح نافذة أوامر هنا\"‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح نافذة األوامر في المسار الحالي‪ .‬يمكنك بعد التواجد في سطر‬
‫ثم ‪ adb shell‬األوامر توجيه إيه دي بي إلى استحضار قائمة بكل التطبيقات المثبتة على جهازك‪ .‬اكتب األمر التالي‪ :‬اكتب األمر‬
‫ثم اضغط ‪ cd system\/app‬ليؤدي ذلك إلى بدء سطر أوامر مخصص لجهازك‪ .‬اكتب األمر ‪ ↵ Enter‬اضغط على زر اإلدخال‬
‫↵ ثم اضغط على زر اإلدخال ‪ ls‬ليؤدي ذلك إلى فتح مجلد التطبيقات على جهازك‪ .‬اكتب األمر ‪ ↵ Enter‬على زر اإلدخال‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬ليؤدي ذلك إلى عرض قائمة بكل التطبيقات المثبتة على الجهاز‪ .‬ستكون قائمة ‪Enter‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी एंड्राइड डिवाइस रूट करें: अपने कं प्यूटर पर‬‬
‫‪एंड्राइड एसडीके (Android SDK) इंस्टॉल करें: अपनी एंड्राइड डिवाइस को यूएसबी (USB) के जरिये कं प्यूटर से जोड़ें: अपनी डिवाइस पर‬‬
‫‪यूएसबी डिबगिंग (USB Debugging) मोड चालू कर लें: अपने कं प्यूटर पर ADB खोलें: डिवाइस पर इंस्टॉल एप्लीके शन की लिस्ट दर्शाएँ: जिस‬‬
‫}"‪एप को आप अनइंस्टॉल करना चाहते हैं, उसे खोजें: उस सिस्टम एप को अनइंस्टॉल करें, जिसे आप हटाना चाहते हैं:‬‬
‫هذا هو الموقع اإللكتروني ألداة هاند بريك المجانية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويمكنك استخدامها لتغيير حجم ملف الفيديو‪ .‬سيؤدي لك إلى تنزيل مثبت هاند بريك لنظام ماكنتوش‪ .‬ستجد البرنامج أسفل الجهة اليمنى من‬
‫سيعمل متصفح الملفات بمجرد تشغيل هاند بريك‪ .‬سيقوم البرنامج بالكتابة‬ ‫سطح المكتب ويمكنك إيجاده في مجلد التنزيالت أيًض ا‪.‬‬
‫على ملف الفيديو األصلي إن لم تغّير اسمه‪ .‬يمكن إيجاد هذا الزر أعلى النافذة‪ .‬يؤدي تغيير الدقة إلى إظهار الفيديو بحجم أصغر على‬
‫الشاشة إضافة إلى تقليل حجم ملف الفيديو بشكل كبير‪ .‬قد ال تالحظ تغّيرات الدقة إن كنت تشاهد الفيديو على جهاز محمول وهذه حالة‬
‫جيدة لالستفادة من تقليل حجم ملف الفيديو‪ .‬إن كان العرض \"‪ ،"\1920‬جّر ب تغييرها إلى \"‪ ."\1280‬يؤدي ذلك إلى تغيير‬
‫تتضمن قيم العرض األخرى أيًض ا ‪ 1024‬و ‪ 1152‬و ‪ 1366‬و ‪ 1600‬و ‪ .1920‬تأكد من أن ‪p.‬إلى ‪p 720‬الفيديو من ‪1080‬‬
‫خيار \"الحفاظ على نسبة الطول إلى العرض\" مفّعل‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تغيير طول الفيديو تلقائًّيا ليتناسب مع العرض الجديد حتى يتم‬
‫الحفاظ على نسبة الطول إلى العرض‪ .‬سيؤدي ذلك إلى إغالق نافذة إعدادات الصورة والحفاظ على إعداداتك الجديدة‪ .‬تغيير دقة الفيديو‬
‫ليس باألمر الضروري لتقليل حجم الملف‪ ،‬إال أنك قد تستفيد من ذلك بشكل كبير‪ .‬تؤدي زيادة القيمة إلى انخفاض الجودة وصغر حجم‬
‫الملف وقد تحتاج إلى تجربة تعديل اإلعدادات بضع مرات لمعرفة اإلعدادات المناسبة لك‪ .‬تشير القيمة ‪ 20‬إلى جودة اسطوانات دي في‬
‫دي‪ .‬يمكنك خفض الجودة حتى ‪ 30‬مع الحصول على مشاهدة مقبولة للفيديو على شاشة صغيرة‪ .‬يفترض أال ترفع منزلق الجودة ألعلى‬
‫من ‪ 25-22‬إن كنت تخطط لمشاهدة الفيديو على شاشة كبيرة‪ .‬سيكون الملف النهائي أصغر كلما كانت إعدادات الضغط أبطأ‪.‬‬
‫يمكنك الرجوع وإحداث التعديالت التي ترغب بها في اإلعدادات اعتماًدا على جوده مقطع المعاينة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى بدء ترميز الفيديو‬
‫‪. \n\nNow, please‬باإلعدادات التي حددتها وسيتباين وقت عملية الترميز اعتماًدا على طول الفيديو وإعدادات الجودة المحددة‬
‫ंे‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके ब्राउज़र म‬‬
‫े‪https:\/\/handbrake.fr\/downloads.php पर जाएँ: Download Handbrake बटन क्लिक करें: इंस्टॉलर क‬‬
‫‪डाउनलोड होने के बाद, इसे क्लिक करें: हैंडब्रेक को ड्रैग करते हुए आपके डेस्कटॉप या एप्लीके शन फोल्डर पर ले आएँ। हैंडब्रेक पर डबल-क्लिक करें।‬‬
‫ंे‪Open आप जिस वीडियो को कन्वर्ट करना चाहते हैं, उसे ब्राउज करें: फाइल को चुनें और Open क्लिक करें। अब Destination भाग म‬‬
‫‪उस कन्वर्ट हुई फाइल का नाम एंटर करें: Picture Settings क्लिक करें: अब विड्थ (Width) फील्ड में एक छोटा रेसोल्यूशन नंबर एंटर‬‬
‫‪करें: X बटन को क्लिक करें: Constant Quality स्लाइडर को क्लिक करें और ड्रैग करते हुए बांये तरफ ले आएँ: Encoder‬‬
‫‪Options Preset स्लाइडर को क्लिक करें और ड्रैग करते हुए Slow पर ले आएँ: Preview Window Live Preview वीडियो‬‬
‫}"‪क्लिप के एनकोड (encode) हो जाने के बाद प्रीव्यू क्लिप को देखें। अब आपकी सेटिंग में कु छ बदलाव करें: Start बटन क्लिक करें:‬‬
‫هذه أحد أكثر الطرق شيوعًا للحصول على الجرين ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كارد كما أنها أحد أبسط الطرق كذلك‪ .‬إن كنت ذا صلة قرابة مباشرة بمواطن أمريكي فإن قانون الهجرة األ\‪/‬ريكي يسمح لقريبك بتقديم‬
‫العديد من الناس يحصلون على الجرين كارد بصفتهم أقرباء مباشرين لمواطن‬ ‫عريضة لك لتتمكن من الحياة في الواليات المتحدة‪.‬‬
‫أمريكي‪ .‬إن كنت زوجًا لمواطن أمريكي أو طفًال غير متزوج أقل من عمر ‪ 21‬عامًا أو والد مواطن أمريكي فوق سن ‪ 21‬فبإمكان‬
‫وهو عريضة للقريب األجنبي‪ .‬عليك بعد ذلك إكمال العملية عبر عملية \"ضبط الحالة\" لتصبح مقيمًا ‪ I-130‬قريبك إرسال النموذج‬
‫دائمًا بالواليات المتحدة‪ .‬هذه العملية تختلف بعض الشيء بالنسبة لمن هم غير موجودين حاليًا في الواليات المتحدة‪ ،‬وُيشار إليها‬
‫باسم \"المعالجة القنصلية\" حيث يتم إصدار تأشيرة بواسطة وزارة الخارجية األمريكية لُتصبح مقيمًا دائمًا حالما تدخل الواليات المتحدة‪.‬‬
‫العملية مشابهة ولكنها أبطأ إن كنت تحاول الحصول على الجرين كارد عبر قريب مباشر حاصل على وضع اإلقامة الدائمة ولكن ليس‬
‫مواطنًا أمريكيًا بعد‪ .‬إن صرت أكبر من ‪ 21‬عامًا أو تزوجت فستتغير حالتك كقريب مباشر وقد يؤدي ذلك لتأخير حصولك على الجرين‬
‫كارد أسفل فئة \"العائلة\"‪ .‬يمكنك كذلك الحصول على الجرين كارد عبر مواقف العائلة الخاصة مثل أن تكون طفًال أو زوجة معتدى‬
‫عليها أو أرمًال أو أرملة لمواطن أمريكي أو ابنًا لدبلوماسي أجنبي مولود بالواليات المتحدة‪ .‬هذه الفئة العامة مقسمة إلى فئات فرعية‬
‫متعددة‪ ،‬ولكن بشكل عامل تتضمن كل حاالت إصدار الجرين كارد الُم صدرة ألغراض مرتبطة بعروض عمل أو استثمار أو الحصول على‬
‫إن حصلت على عرض عمل دائم للتوظيف في الواليات‬ ‫وظيفة متخصصة‪ .‬قرر ما إن كانت أحد المواقف التالية تنطبق عليك‪:‬‬
‫وهو عريضة هجرة لعامل أجنبي‪ I-140 .‬المتحدة‪ .‬في هذه الحالة سيتوجب على رب العمل الحصول على شهادة عمالة ومأل النموذج‬
‫إن رغبت بالحصول على الجرين كارد عبر استثمار‪ .‬إن كنت رائد أعمال وترغب باستثمار ما مقدار مليون أو ‪ 500‬ألف دوالر في‬
‫منطقة توظيف محددة وتنوي خلق ‪ 10‬فرص عمل على األقل لمواطنين أمريكيين فبإمكانك التقدم للحصول على الجرين كارد عبر استثمار‪.‬‬
‫وهو عريضة هجرة من رائد أعمال أجنبي‪ .‬إن كنت تتمتع بقدرات مميزة وترغب بتقديم عريضة ‪ I-526‬سيتوجب عليك مأل النموذج‬
‫شخصية للحصول على الجرين كارد‪ .‬األشخاص الموهوبون أو أصحاب القدرات المميزة والذين ُيعدون األفضل في مجالهم (الفائزون بجائزة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬نوبل‬
‫े‪Abstract:","targets":"पता करें क्या आप ग्रीन कार्ड अपने परिवार के द्वारा बनवा सकते हैं: पता करें क्या आप ग्रीन कार्ड नौकरी क‬‬
‫}"‪द्वारा हासिल कर सकते हैं: पता करें क्या आप शरणार्थी या शरण प्राप्त वर्ग में आते हैं:‬‬
‫هذه أكثر الطرق سهولة وأماًنا لضبط نظام المراقبة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األبوية ألن الشخص الذي وضعها يهتم ألمرك كثيًر ا وربما يغيرها إذا ناقشت معه أسباب عدم حاجتك إليها‪ .‬اسأل والديك أو مدير‬
‫الحساب عن سبب وضعهم للمراقبة األبوية في المقام األول‪ .‬هل تستخدم مواقع التواصل االجتماعي كثيًر ا؟ أم تلعب ألعاًبا غير الئقة؟ أو‬
‫تستهلك صحتك أو تقصر من ناحية دراستك أو دائرتك االجتماعية الستخدامك اإلنترنت كثيًر ا؟ غير سلوكك أو أظهر لوالديك سعيك لتغيير‬
‫نشاطاتك بعد فهم أسباب وضعهم للمراقبة األبوية‪ .‬قد يجعلهم هذا يعيدوا التفكير في أفعالهم وربما يوافقوا على إعادة ضبط المراقبة‬
‫األبوية‪ .‬قد يمداك بكلمة المرور إذا شعرا بالرضا تجاهك وبقدرتك على تحمل مسئولية إدارة نشاطاتك بمفردك‪ .‬قد ال يشعر بعض اآلباء‬
‫بالراحة أثناء إعطاء األبناء حق الولوج الكامل إلى الحساب دون مراقبتهم‪ ،‬لذا كن مرًنا ووافقتهم على وجود بعض اإلرشادات أثناء‬
‫استخدامك للحساب‪ .‬قد تتطلب ثقتهم الكاملة فيك بعض الوقت وبعدها سيتركونك تدير األمر بمفردك ودون إشرافهم‪ .‬ربما يميل اآلباء إلى‬
‫تطبيق المراقبة األبوية على جميع أجزاء الحواسيب المنزلية‪ ،‬ولكن هناك العديد من البرامج الجديدة التي تضاف إلى اإلنترنت يومًيا حتى ال‬
‫يتمكن نظام المراقبة األبوية من التعرف على المواقع المشتبه بها‪ .‬قد تتمكن بعض أنظمة المراقبة األبوية من منع مواقع المعلومات‬
‫المفيدة مثل مشاكل الصحة الشخصية والمواضيع التي من المهم أن يدركها طفلك ‪ .‬ال تعد أنظمة المراقبة األبوية بدياًل جيًدا للمحادثات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬والتفاعل المستمر بين األطفال واآلباء حول استخدامهم لإلنترنت‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"कं ट्रोल्स को एडजस्ट करने के लिए अपने पेरेंट्स या उस अकाउंट के एडमिनिस्ट्रेटर से बात‬‬
‫‪करें: एडमिनिस्ट्रेटर अकाउंट पर एक्सेस करने का पूछें: अकाउंट के लिए मौजूद कु छ विशेष मॉनिटरिंग रूल्स को स्वीकार करें: इस बात को याद रखें,‬‬
‫}"‪कि कोई भी ब्लॉकिं ग या फ़िल्टरिंग प्रोग्राम 100 परसेंट सही काम नहीं करता:‬‬
‫هذه أهم خطوة‪ .‬قبل محاولة إصالح األمر‪ ،‬يجب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن تحددي ما إذا كان األمر يستحق العناء‪ .‬مهما كان قدر حبك لزوجك‪ ،‬يجب أن تعرفي أن مسامحة الخائن هي أحد أصعب التجارب‬
‫العاطفية التي قد تضطرين إلى المرور بها في حياتك‪ .‬لكن إذا كنت ترغبين في معرفة ما إذا كان إنجاح األمر ممكًنا‪ ،‬إليك بعض‬
‫األسباب المحتملة لمسامحة زوجك الخائن‪ :‬إذا كانت الخيانة لحظة طيش‪ .‬ربما تشاجرتما بقوة أو ربما لم يكن في كامل قواه العقلية أو‬
‫ربما قابل فتاة بدت له رائعة جًدا للحظة‪ .‬على الرغم من عدم وجود أي مبررات للخيانة‪ ،‬قد تتمكني من تجاوز األمر وفًقا لتلك‬
‫المعطيات‪ .‬إذا ندم زوجك بحق‪ .‬هذا السبب مهم‪ .‬هل يشعر زوجك بالندم الشديد واالكتئاب والذنب ويبذل قصارى جهده ليوضح لك كم‬
‫يشعر بالخذي من تصرفاته وأنه لن يفعل ذلك مجدًدا \"أبًدا\"؟ إذا شعرِت أنك تستسلمين إذا لم تحاولي إنجاح األمر‪ .‬إذا كنت تعلمين‬
‫أن عالقتكما مميزة وأن التخلي عنها يشعرك باالستسالم‪ ،‬يجب أن تحاولي التمسك بالعالقة للتأكد من أن بإمكانك إنجاحها‪ .‬إذا ال طالما‬
‫كانت عالقتك الطويلة به صحية وحميمية ورائعة‪ .‬على الرغم من أنك قد تشعرين أن عالقتك في أسوأ حاالتها بعدما اكتشفت خيانة‬
‫زوجك‪ ،‬إذا ظلت قوية طوال فترة الزواج‪ ،‬قد يعني ذلك أنها تستحق محاولة إنقاذها ‪ .‬ال تسامحي الخائن الذي يخونك على سبيل العادة‪.‬‬
‫إذا خانك زوجك من قبل‪ ،‬حان الوقت إلنهاء العالقة‪ .‬حتى إذا كنتما تتشاركان األطفال والمنزل والحياة كاملًة‪ ،‬ال يستحق األمر العناء‪.‬‬
‫ماذا لو كانت تلك المرة الوحيدة التي اكتشفت فيها خيانته‪ ،‬بينما خانك هو عدة مرات من قبل؟ قد يكون حدسك صائب ‪ .‬ال تسامحي‬
‫الخائن في بداية العالقة‪ .‬إذا بدأت في مواعدة أحدهم وخانك‪ ،‬ارحلي فوًر ا‪ .‬أساس عالقتكما ليس صلًبا بشكل كافي لتخطي األمر‪ .‬انظري‬
‫إلى الجانب المشرق وكوني ممتنة للظروف التي جعلت ذلك يحدث باكًر ا قبل أن تتعمقي في العالقة ويصبح إنهائها صعًبا ‪ .‬ال تسامحي‬
‫الخائن إذا كانت الخيانة عالمة على عالقة منتهية‪ .‬إذا كنت تظنين أنه قد خانك نتيجًة لتالشي األشياء المشتركة أو االنجذاب الجسدي بينكما‬
‫أو ألن لم يعد بإمكانكما إنجاح األمر‪ ،‬انظري إلى األمر كما لو كان عذًر ا لتجاوز كل شيء‪ .‬مهما غالبتك الرغبة في التحدث مع زوجك‬
‫أو الصراخ في وجهه أو حتى جرحه‪ ،‬ال تفعلي ذلك بعد اكتشاف أمر الخيانة مباشرًة‪ .‬إذا كنت قد انهرت بعد اكتشاف األمر بالفعل‪ ،‬حان‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الوقت لالسترخاء وأخذ نفس عميق‪ .‬إذا اكتشفت أمر الخيانة دون أن يعلم زوجك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तय करें कि आपको उस धोखेबाज इंसान को माफ करना चाहिए‬‬
‫े‪या नहीं: शांत होने का समय लें: खुद पर दोष न डालें: अपने रिश्ते के ऊपर ध्यान दें: सुनिश्चित कर लें कि आपका साथी भी रिश्ते को फिर स‬‬
‫}"‪सुधारने को लेकर कमिटेड है:‬‬
‫هذه الطرق مهينة‪ ،‬ويمكن بالنسبة للشخصية التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ستكون عما قريب حبيبتك السابقة أن تشعر بأنك مراوغ‪ .‬تحَّل باللباقة لفعل ذلك بخصوصية وبشكل شخصي‪ .‬قد ال تعي ذلك‪ ،‬إال أنه من‬
‫الممكن أن تكون هناك فوائد من إنهاء عالقة وجًها لوجه‪ .‬من الفوائد أن ذلك سيمنح كال الطرفين فرصة للتحدث والتفُّك ر في الموقف‪.‬‬
‫ومع أنه سيكون أصعب بهذه الطريقة‪ ،‬لكن ذلك على األرجح سيؤدي لنهاية أقل درامية‪ ،‬وهو أمر جيد‪ .‬األشياء ليست بهذه البساطة على‬
‫اإلطالق‪ .‬كن مستعًدا لمناقشة عالقتك دون أن توجه أصابع االتهام‪ .‬يمكنك على األرجح أن تجد أشياء سيئة في عالقتك كنت \"أنت\"‬
‫سببها‪ ،‬إذا كنت ترغب بذلك‪ .‬ابذل بعض المجهود لكي تكون منصًفا‪ ،‬وحتى ال تُـشِع ر حبيبتك السابقة بأنها المسؤولة بشكل مباشر عن‬
‫انتهاء العالقة‪ ،‬تأكد أن تشير إلى األشياء التي كان من الممكن أن تغيرها لجعل العالقة أفضل‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬سُيلقى اللوم بالكامل‬
‫على الطرف اآلخر‪ .‬في هذه الحاالت‪ ،‬ال بأس من التصريح بما لديك كما هو‪ .‬إذا كانت حبيبتك تخونك أو تتعاطى مخدرات أو استغاللية‬
‫أو تهينك على نحو متزايد يمكنك أن تلقي اللوم بشكل مباشر على أفعالها‪.‬في معظم الحاالت‪ ،‬قد يتسبب ذلك بجدال‪ ،‬لذا كن على استعداد‪.‬‬
‫الجانب اإليجابي هو أنك ستكون صادقًـا مع نفسك ومعها فيما يتعلق بسبب عدم نجاح العالقة‪ ،‬وهو ما سيمنح كليكما فرصة أفضل للعثور‬
‫على حب مستمر فيما بعد‪ .‬أليس هذا ما يريده كاًل منكما؟ إذا لم تكن ترغب بأن تظال أصدقاء فيما بعد‪ ،‬ال تترك الباب مفتوًحا لهذه‬
‫االحتمالية‪ .‬جد طريقة لطيفة لإلفصاح عن هذا‪ .‬بداًل من \"آه‪..‬هناك شيئًـا آخر‪ ..‬أنني ال أرغب بأن نظل صديقين فيما بعد‪ ،‬هذا‬
‫لمعلوماتك\" جرب أن تقول شيئًـا من قبيل \"أنت تعرفين أنني مهتم بِك ‪ .‬لكن األمر أنني ال أعتقد أنه من الصحي ألي منا أن نظل‬
‫أصدقاء بعد انفصالنا مباشرًة‪ .‬على أمل أننا في يوم ما في المستقبل‪ ،‬عندما يكون كاًل منا قد أصبح أكثر إدراًك ا لبعض األمور‪ ،‬حينها من‬
‫الممكن أن نتمكن من ذلك‪ "\.‬كن متعقاًل عندما تخبر أصدقاء مشتركين عن انتهاء هذه العالقة‪ .‬يمكن للتفاخر أو النميمة أن يكونا مؤذيين‬
‫جًدا بالنسبة لشخص في موقف ضعيف أصاًل ‪ .‬وعالوًة على ذلك‪ ،‬قد يشجع ذلك حبيبتك السابقة على نشر إشاعات سيئة عنك‪ ،‬ويتسبب‬
‫عموًم ا بتصرفات غير ناضجة‪ .‬أخبر أصدقاءك المقربين‪ ،‬لكن ال تعلن عن انفصالك في أوساط معارف بعيدة أو أشخاص بالكاد تعرفهم‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬من الجيد على األرجح أن تخبر أصدقائك عما حدث بينك وبين حبيبتك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने साथी के साथ कभी भी फ़ोन, टेक्स्ट या ईमेल के ज़रिए‬‬
‫‪ब्रेकअप ना करें: ब्रेकअप होने का सारा दोष सामने वाले पर ना डाल दें: अपनी एक्स को ज़बरदस्ती अपने से ऊपर हावी ना होने दें: एकदम वकवास‬‬
‫}"‪ना करें: खुद को ओछा ना दर्शाएं:‬‬
‫هذه الطريقة أكثر تكلفة ولكنها أكثر فعالية في تعلم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عزف أّية آلة موسيقية‪ ،‬فالُم درب الجيد لن يكون فقط خبيًر ا في تعليم المبتدئين ولكنه أيًض ا سيتمكن من تعليمك األساسيات بصورة صحيحة‪.‬‬
‫ُيساعدك االستعانة بُم علم موسيقى على تجنب األخطاء التي قد تأخذ وقًتا طوياًل للتخلص منها‪ .‬راجع قراءة النوتة الموسيقية وحركة‬
‫األصابع والعزف على المفاتيح مع الُم علم‪ .‬اطلب من الُم علم مراجعة مواقع النغمات على السلم الموسيقي وعلى البيانو‪ .‬تذكر أن هدفك هو‬
‫تعلم العزف على البيانو بمفردك‪ ،‬لهذا ال داعي لالجتماع بالُم علم بصفة دورية‪ .‬قابله مرة في األسبوع فقط لمراجعة تطورك أو طرح‬
‫األسئلة حول ما يشغلك‪ ،‬فقد يكون لديك أسئلة بخصوص األلحان التي تعزفها وإيقاعاتها السليمة‪ .‬تذكر أن كل ما تحتاجه هو التدريب لفترة‬
‫طويلة كي تتعلم العزف‪ ،‬وستجد أن كثير من األشخاص الذين يتابعون مع ُم علم موسيقى يتدربون لعدة مرات في األسبوع؛ تدرب مرتين أو‬
‫ثالث في األسبوع أو تدّرب يومًيا إذا استطعت‪ .‬ضع في خطتك التدرب على العزف لمدة ‪ ٣٠‬دقيقة على األقل مرتين أسبوعًيا وخصص‬
‫‪.. \n\nNow, please‬وقًتا لمراجعة النوتة الموسيقية ومهارة قرائتها ألنك لن تحتاج إلى األورغ أو البيانو أثناء مراجعة النوتة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंस्ट्रक्टर की तलाश करें: ये फै सला‬‬
‫}"‪करें की आपको इंस्ट्रक्टर को कितनी बार मिलना है: अभ्यास करें:‬‬
‫هذه الطريقة هي األفضل إذا كان الُعش مخفيًا أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يصعب الوصول اليه‪ .‬استخدم الُطعم السام لجذب النمل خارج الُعش‪ ،‬سيأخذه النمل إلى داخل الُعش‪ ،‬وفى خضم ثالثة أيام تقريًبا سُتَس مم‬
 ‫ُم ستعمرة النمل بأكملها‪ .‬اشتِر بعض هالم النمل الحفار السام وامزجها مع ملعقة من السكر وملعقة من الحليب‪ .‬ضع قليًال من هذا الُطعم‬
‫من الضروري أن يكون الُطعم الذي تستخدمه بطيء‬ ‫بالقرب من المكان الذي تعتقد بأنه مكان الُعش‪ .‬انتظر خروج النمل وأخذ الُطعم‪.‬‬
‫المفعول‪ .‬فإذا ُقتل النمل العامل أثناء عودتهم للُعش‪ ،‬فلن يتأثر اآلالف من النمل الذي اليزال باقيًا في الُعش‪ .‬اختر الُطعم الذي يستمر‬
‫مفعوله حتى ثالثة أيام ‪ .‬ال ترش أبدًا صف النمل الحفار الذي تراه قادمًا بالمبيدات الحشرية‪ .‬فهذا لن يضر مستعمرة النمل‪ ،‬كما أنه‬
‫‪. nests.‬يمكن أن يسبب لهم فعال اإلحساس بالخطر واالنتشار لبناء المزيد‬ ‫إذا كان لديك أطفاًال صغار أو حيوانات أليفة‪ ،‬فالمصائد‬
‫المقاومة للعبث بها هي خيار أكثر أمانًا لالستغناء عن الطعوم السامة‪ .‬هذه الطريقة فعالة عندما تستطيع الوصول إلى الُعش بسهولة وترش‬
‫التراب‬ ‫المبيدات مباشرة على الملكة والمستعمرة بأكملها‪ .‬اختر مبيد النمل واتبع التعليمات المكتوبة على العبوة لتدمر بها الُعش‪.‬‬
‫الدياتومى طبيعي‪ ،‬مبيد غير سام ُيمكن استخدامه لقتل النمل الحفار بدون جلب السموم لمنزلك‪ .‬هناك أيضًا أنواع أخرى من المبيدات‬
‫الكيمائية الفعالة مثل مبيد دلتا ومبيد دريون لآلفات الحشرية‪ ،‬ولكنها تحتوي على السموم كما ُيمكن أن تشكل هذه المبيدات مخاطر صحية‬
‫لألطفال والحيوانات األليفة‪ .‬اشتري حمض البوريك من متجر لوازم الحديقة‪ .‬اخلط حمض البوريك مع السكر البودرة‪ ،‬بنسبة تتراوح ما بين‬
‫‪ 3\\1‬سكر و‪ 3\\2‬حمض البوريك‪ .‬امأل أغطية الزجاجات بهذا الخليط‪ .‬ضع الخليط حول المنطقة التي الحظت فيها النمل‪ .‬عندما‬
‫‪. \n\nNow, please‬يعود النمل للُعش‪ ،‬فسُيقتل ما بداخل الُعش من نمل‪ .‬يخترق حمض البوريك جسم النملة ويذوب داخلها‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टॉक्सिक बेट विधि का उपयोग करें:‬‬
‫}"‪नेस्ट पर सीधे डस्ट डालकर उसे नष्ट करें: बोरिक ऐसिड का एक बेट इस्तेमाल करके देखें।‬‬
‫هذه الطريقة هي األنسب لغسل عينيك أو لغسل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أعين األطفال الصغار الذين ال يستوعبون الطرق األخرى‪ ،‬إن تلوثت عيناك‪ ،‬ستكون أنسب طريقة لغسلها هي عبر الطريقة السابقة باستخدام‬
‫الوعاء‪ .‬اغمس طرف قطارة عيون نظيفة بداخل محلولك أو مياهك‪ ،‬ثم اضغط على واترك بصلة القطارة لسحب المياه بداخلها‪ .‬يمكنك‬
‫أيضًا استخدام أي محقنة بالستيكية بدون الطرف المعدني الحاد بما أنها تباع معقمة أيضًا‪ .‬أِم ل رأسك للخلف وارفع القطارة فوق عينك‬
‫واضغط على البصلة برفق إلخراج قطرات قليلة من المياه‪ .‬تأكد من عدم مالمسة القطارة لعينك أو رموشك‪ .‬ستحصل على طبقة‬
‫متساوية من المحلول بداخل عينك‪ ،‬ارمش عدة مرات‪ ،‬حاول أن ترمش لتدخل المحلول في عينك قبل أن يسيل على وجنتك‪ .‬ستحتاج إلى‬
‫بضعة قطرات لتنعش عينيك الجافتين والمجهدتين‪ ،‬ولكنك ستحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة مرات من أجل إزالة آثار أي ملوث في‬
‫عينيك‪ .‬الطريقة البديلة لألطفال الصغار هي غمس قطعة قماش نظيفة بداخل المحلول قبل التربيت بها فوق جفن الطفل المغلق‪ ،‬سيعصر‬
‫هذا التربيت الخفيف القليل من المحلول على جفن ورموش الطفل وسيوزعه الطفل بكل أنحاء عينيه عند رمشه‪ .‬كرر هذه الخطوة حسب‬
‫الحاجة‪ ،‬ولكن ال تعيد غمس نفس قطعة المنشفة في المحلول ألغراض صحية‪ .‬استخدم قطعة أخرى جافة من المنشفة أو استخدم منشفة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مختلفة تمامًا‬
‫े‪Abstract:","targets":"अगर आपकी आँख में कोई बाहरी कण हो तो इस विधि का उपयोग न करें: एक साफ़ ड्रॉपर को सलूशन स‬‬
‫}"‪भरें: अपनी आँखों में घोल की कु छ बूँदें टपकायें: कई बार आँखें झपकें : ज़रूरत होने पर दोहराएँ: एक टॉवल का उपयोग करें:‬‬
‫هذه القائمة تكون بها مجموعة من األيقونات في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أسفل الزاوية اليمنى بجانب الساعة في سطح المكتب على نظام تشغيل ويندوز‪ .‬هذه األيقونات ُتمثل البرامج التي تعمل حاليًا‪ .‬إذا كنت ال‬
‫ترى أيقونة نورتون‪ ،‬انقر على ِز ر \"▴\" إلظهار كافة األيقونات المخفية‪ .‬هذا سيفتح لك قائمة صغيرة مليئة بالخيارات‪ .‬اختر‬
‫هذا هو الجزء النِش ط من نورتون أنتيڤيرس‪ .‬تعطيله سيوقف الحماية من ‪\"Disable Antivirus Auto-Protect\".‬‬
‫الڤيروسات‪ .‬يمكنك أن تختار أن ُتعِط ل برنلمج الحماية من الڤيروسات لمدة ُم حددة من الزمن أو حتى إعادة تشغيل الكمبيوتر أو بشكل‬
‫دائم‪ .‬من غير المستحسن أن تتصفح اإلنترنت من دون أن تكون وضعية الحماية النشطة ُم فعلة‪ .‬إذا كنت قد انتهيت من تنفيذ المهمة التي‬
‫‪ \" Enable‬تتطلب تعطيل برنامج الحماية من الڤيروسات‪ ،‬قم بالنقر بِز ر الماوس األيمن على أيقونة نورتون مرة أخرى واختر‬
‫‪Antivirus Auto-Protect\". \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने सिस्टम ट्रे में नॉर्टन आइकन का पता लगाएँ: आइकन पर राइट-क्लिक करें: समय का चयन करें: सुरक्षा‬‬
‫}"‪को दोबारा सक्रिय करना:‬‬
‫هذه القبعات رائعة ومناسبة ألي ملبس كما أنها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لمسة رائعة ألي مجموعة‪ .‬حافظي فقط على بساطة ملبسك ألن هذه القبعات متقنة جدًا‪ .‬تم اختراع قبعة فطيرة لحم الخنزير في العصر‬
‫الفيكتوري‪ .‬وعلى الرغم انه كان يرتديها الرجال عادة‪ ،‬إال أنها بدت رائعة على النساء أيضًا‪ .‬القلنسوة المربوطة والصوف رائعة في‬
‫‪. . \n\nNow,‬المواسم الباردة‪ .‬تم تصميم هذه القبعات أصًال للرجال‪ ،‬إال أنها تبدوا رائعة للنساء أو حتى مع فساتين البنات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विक्टोरियन टॉप हैट पहनें:‬‬
‫}"‪पोर्क पाई (pork pie) हैट पहनें: गोल चपटी टोपियां (berets) पहनें और आकर्षक दिखें: फे डोरा हैट लहरायें:‬‬
‫هذه المراحل أقرب وصف لها أنها دورات‪ .‬قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تجدين نفسك لم تمري بمرحلة منهم أو عالقة داخل مرحلة أخري‪ ،‬وقد تمرين بكل المراحل بشكل متكرر‪ .‬هذه المراحل هي‪ :‬اإلنكار‬
‫واالنعزال‪ :‬هذه المرحلة من انكار الواقع رد فعل طبيعي لمشاعر الحزن القوية بسبب الفقد‪ .‬الغضب‪ :‬هذه المرحلة تظهر بمجرد ما يظهر‬
‫األلم الذي أنكرِت وجوده‪ .‬قد يوجه هذا الغضب تجاه أشياء أو أشخاص من العائلة أو األصدقاء أو تشعرين بالغضب تجاه الشخص الذي‬
‫مات أو تركك ثم تشعرين بالذنب تجاه هذا الغضب‪ .‬المساومة‪ :‬في هذه المرحلة قد تشعرين أنك بحاجة الستعادة الثقة والقدرة على التحكم‬
‫في مشاعرك‪ .‬قد تشعرين بالقلق تجاه استحقاقك لشخص أفضل أو احتياجك للمساعدة في وقت أبكر‪ .‬االكتئاب‪ :‬تحضر هذه المرحلة معها‬
‫كل الحزن والندم واإلقرار أن الحبيب قد ذهب بالفعل‪ .‬قد تشعرين بحزن شديد والبكاء المستمر‪ .‬القبول‪ :‬تتميز هذه المرحلة بالهدوء‬
‫واالنسحاب‪ .‬بعض الناس ال يستطيعون الوصول لهذه المرحلة في حزنهم من الفقد‪ .‬العالقة ماتت لذلك من الطبيعي أن تشعري أن شخًصا‬
‫عزيًز ا عليك قد مات‪ ،‬فالشعور بالخسارة أمر طبيعي‪ .‬اتركي مشاعرك بدون فقدان السيطرة عليها وتسبب في ضياعك وسط هذه المشاعر‪،‬‬
‫ال تحاربي مشاعرك و افهميها كما هي‪ :‬موجات من المشاعر التي تأخذك بقوة بينما تتركين مساحة لقلبك أن يشتفي ألن الحزن جزء من‬
‫الشفاء‪ .‬حتى إذا لم يكن أحد يعرف ما تمرين به‪ ،‬يمكنك فهم مشاعرك بنفسك‪ .‬إذا شعرِت بالحزن خذي وقًتا لنفسك وقولي لها\" أنا‬
‫أشعر بالحزن وهذا مقبول‪ ،‬سوف أتحسن\"‪ .‬ربما ال يفهم الناس عمق الحزن الذي تمرين به‪ ،‬على الرغم من ذلك ال تخافي من مشاركة‬
‫من تثقين بهم إياه‪ .‬قد تمرين بحزن غير صحي نفسًيا أو اكتئاًبا يعوق قدرتك على الحياة‪ ،‬اسعي لطلب استشارة متخصصة‪ .‬يمكن للمعالج‬
‫النفسي أن يساعدك في فهم حزنك وتخطي االكتئاب‪ .‬اقرأي مقالنا عن\" كيفية القضاء على االكتئاب\" لتفهمي أعراضه بشكل أعمق‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬من األفضل استشارة المعالج المتخصص حتى إذا لم تعاني من اكتئاب‪ .‬يساعد المعالج على فهم الحزن وكيفية التعامل معه‬
‫ं‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"दुख के पांच चरणो‬‬
‫‪(five stages of grief) को समझें: अपने दुख को स्वीकार करें: दूसरों के साथ अपने दुख को बांटें: यदि आपको ज़रूरत हो तो‬‬
‫}"‪प्रोफे शनल की मदद लें:‬‬
‫هذه المفكرة ستكون مفكرة أحالمك الخاصة‪ ،‬التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تدون فيها األحالم المرغوبة واألحالم التي تتذكرها‪ .‬اترك المفكرة إلى جانب فراشك‪ ،‬واترك إلى جانبها قلًم ا لتدوين أحالمك بسرعة عند‬
‫استيقاظك‪ .‬كلما مر الوقت‪ ،‬كلما نسيت أحالمك‪ .‬يمكنك أن تكتب على جهاز الحاسوب خاصتك‪ ،‬لكن من األفضل لك أن تكتب بخط يدك‪،‬‬
‫لتقضي المزيد من الوقت في تواصلك مع صفحات مفكرتك‪ ،‬مما يعطي الفرصة لعقلك لتسجيل أحالمك‪ .‬اطلق على رغبتك اسم \"الحلم‬
‫المطلوب\"‪ .‬افعل ذلك كل ليلة قبل نومك‪ ،‬وتخيل البيئة التي ترغب في أن تنام وسطها‪ .‬وضح التفاصيل من خالل الرسم‪ .‬أضف كل‬
‫التفاصيل الممكنة‪ ،‬فكل تفصيلة صغيرة مهمة‪ .‬الخدعة تكمن في إخبار نفسك بما ترغب في أن تحلم‪ ،‬حتى تصبح على وعي بأحالمك أثناء‬
‫النوم ‪ .‬ال تشاهد األفالم أو التلفاز قبل خلودك إلى الفراش‪ ،‬حتى ال تحلم بها في المقابل‪ .‬دّو ن أحالمك حتى في حالة لم تحلم بالحلم‬
‫المطلوب‪ .‬جّر ب النصائح الموضحة بالمقال لتسجيل أحالمك‪ .‬تماًم ا كما يتدرب الرياضيون‪ ،‬يعتبر تدريبك على استدعاء األحالم من األمور‬
‫الهامة‪ .‬كلما تمرنت أكثر على هذه العملية‪ ،‬كلما زاد وضوح الحلم الذي تتذكره‪ .‬سجل أية تشابهات بين الحلم الذي حلمته والحلم‬
‫المطلوب‪ .‬كن محدًدا بما فيه الكفاية‪ ،‬استعرض التشابهات واالختالفات بينهما‪ ،‬وتذكر أن األحالم تعطيك إجابات في شكل استعارات‪ ،‬وليس‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كما يفعل عقلك أثناء اليقظة‬
‫‪Abstract:","targets":"एक छोटी कॉपी खरीदें: जैसा स्वप्न आप देखना चाहते हैं कॉपी में लिख लें: हर सुबह, उठने के साथ ही,‬‬
‫‪अपना स्वप्न लिख लें। चाहें आपने अपनी उम्मीद के अनुरूप स्वप्न न भी देखा हो, आप उसे लिख लें। नीचे लिखे “टिप्स” की सहायता से क्या‬‬
‫}"‪लिखना है ये जानें,‬‬
‫هذه الوصفة تحتوي على مكونات إضافية ولكن ينتج‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عنها صلصال متين جًدا يمكن أن تلقيه من على ارتفاع متر دون أن ينكسر‪ .‬اخلط كوًبا واحًدا من غراء األخشاب مع نصف ملعقة كبيرة‬
‫من مادة الستياريك (حمض الشمع) ومعلقة كبيرة ونصف الملعقة من الجلسرين مع ملعقة ونصف كبيرة من الفازلين ونصف ملعقة كبيرة‬
‫من حمض السيتريك داخل إناء مقاوم لاللتصاق على نار هادئة وقلبه جيًدا‪ .‬استخدم أقل قدر من الحرارة لتسخين اإلناء‪ .‬أضف نصف‬
‫كوب من النشا بالتدريج إلي الخليط مع التقليب المستمر‪ ،‬ألن إضافة النشا بحرص يمنع تكوين التكتالت‪ ،‬واستمر في الخلط حتى تتمكن من‬
‫رفع الخليط من المقالة بسهولة‪ .‬سوف يصبح الخليط أكثر لزوجة بالتدريج وسيصبح من الصعب تقليبها‪ ،‬ولكن البد من االستمرار في‬
‫التقليب حتى يمكن رفعها من المقالة‪ .‬ثم ضع الصلصال على ورق غير الصق (ورق خبز) على سطح المنضدة‪ ،‬وستكون لديك عجينة‬
‫ساخنة ولزجة قليًال ومتكتلة إلى حد ما‪ ،‬واستمر في عجنها لمدة ‪ 20‬دقيقه حتى تختفي كل الكتل ويصبح الصلصال ناعًم ا وغير لزج‪.‬‬
‫اتركها لتبرد قلياًل عندما تنتهي من عجنها‪ .‬تخزين الصلصال بهذه الطريقة يحول دون تصلبه قبل االستخدام‪ ،‬لكن تأكد من تفريغ كل‬
‫‪. \n\nNow, please‬الهواء من الكيس قبل غلقه‪ ،‬واستخدم هذا الصلصال لصنع ما يحلو لك ولونه باستخدام األلوان األكريلك‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अधिक मजबूत क्ले बनाने के लिए इस‬‬
‫े‪रेसिपी का इस्तेमाल करें: एक नॉन-स्टिक पैन में कॉर्नस्टार्च को छोड़कर सभी सामग्री को मिलाकर धीमी आँच पर रखें: कॉर्नस्टार्च को थोड़ा-थोड़ा करक‬‬
‫}"‪डालें और हिलाते रहें: लगभग 20 मिनट के लिए क्ले को गूंध लें: ज़िपलॉक प्लास्टिक बैग में क्ले को स्टोर करें:‬‬
‫هذه هي عملية البحث األبسط التي يمكن إجراؤها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. find -‬سيقوم األمر التالي مثاًل بالبحث عن الُم دخل المقّد م في المسار الحالي والمسارات الفرعية بداخله ‪ find.‬باستخدام األمر‬
‫"\‪iname \"filename‬‬ ‫إلى تجاهل حالة أحرف الُم دخل‪ ،‬حيث أن األمر ‪ -name‬عوًض ا عن ‪ -iname‬يؤدي استخدام الالحقة‬
‫حساس تجاه حالة األحرف‪ .‬يمكنك البحث في نظام التشغيل بالكامل عن طريق استخدام المعامل \‪ /‬في االستعالم حيث يؤدي ‪-name‬‬
‫‪.‬للبحث في كل المسارات ابتداًء من المسار الرئيسي ‪ find‬ذلك إلى توجيه األمر‬ ‫"\‪find \/ -iname \"filename‬‬
‫يمكنك بدء البحث من مسار معّين عن طريق تغيير المعامل \‪ /‬إلى المسار الذي ترغب ببدء عملية البحث منه‪ ،‬كأن تكتب مثاًل‬
‫يمكنك استخدام المعامل ‪ .‬عوًض ا عن \‪ /‬للبحث في المسار الحالي ومساراته الفرعية فقط‪ * .‬للبحث عن أي شيء ‪\/home\/pat.‬‬
‫مطابق لجزء من ُم دخل البحث‪ .‬يمكن االستفادة من الرمز البديل * للعثور على ملف ال تعرف اسمه الكامل أو إن كنت ترغب بإيجاد‬
‫‪.‬كل الملفات التي تنتهي بامتداد معّين‬ ‫"\‪find \/home\/pat -iname \"*.conf‬‬ ‫سيقوم األمر السابق بالبحث عن‬
‫والمجلدات الفرعية الموجودة بداخله‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام هذا "\‪ \"Pat‬في مجلد "\‪ \".conf‬كل الملفات التي تحمل االمتداد‬
‫الرمز البديل للعثور على كل شيء مطابق لجزء من اسم الملف‪ .‬يمكنك مثاًل إيجاد كل المستندات المتعلقة بويكي هاو عن طريق استخدام‬
‫يمكن أن يكون تصفح نتائج البحث صعًبا إن حصلت على الكثير من نتائج البحث‪ ،‬ويمكنك في هذه الحالة ‪ \"*wiki*\".‬الُم دخل‬
‫الذي يسمح لك بتصفح نتائج البحث وترشيحها "\‪ \"less‬استخدام الرمز | وإرسال نتائج البحث إلى برنامج تقليص نتائج البحث‬
‫‪.‬بصورة أسهل بكثير‬ ‫يمكنك استخدام المعامالت إلرجاع نتائج ‪find \/home\/pat -iname \"*.conf\" | less‬‬
‫أو ‪ d‬أو البحث عن المجلدات فقط باستخدام المعامل ‪ f‬بحث من نوع معّين فقط‪ ،‬حيث يمكنك البحث عن الملفات العادية باستخدام المعامل‬
‫‪ b.‬أو عن أجهزة الوحدات باستخدام المعامل ‪ c‬أو عن أجهزة الرموز باستخدام المعامل ‪ l‬عن الروابط الرمزية باستخدام المعامل‬
‫يمكنك ترشيح نتائج البحث وفق الحجم إن كنت تمتلك الكثير من الملفات بنفس "\‪find \/ -type f -iname \"filename‬‬
‫‪.‬االسم إال أنك تعرف حجم الملف الذي تبحث عنه‬ ‫"\‪find \/ -size +50M -iname \"filename‬‬ ‫سيؤدي األمر‬
‫السابق إلى إظهار الملفات التي يزيد حجمها عن ‪ 50‬ميجابايت‪ ،‬علًم ا بأنه من الممكن استخدام الرموز ‪ +‬أو ‪ -‬للبحث عن الملفات األكبر‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أو‬
‫‪Abstract:","targets":"फ़ाइल को उसके फ़ाइल नेम से सर्च करें: सर्च को रूट डाइरैक्टरी (root directory) में स्टार्ट‬‬
‫‪करें: आपकी क्विरी के हिस्से से मैच होता हुआ कु छ भी पाने के लिए वाइल्डकार्ड के रेक्टर . अपने सर्च रिजल्ट्स को आसानी से मैच होने लायक‬‬
‫‪बनाएँ: खास तरह के रिजल्ट्स की तलाश करें: अपने रिजल्ट्स को साइज के हिसाब से फिल्टर करें: सर्च फिल्टर्स को कम्बाइन करने के लिए बुलियन‬‬
‫‪ऑपरेटर्स (boolean operators) का इस्तेमाल करें: फाइल्स को ऑनर या पर्मिशन के जरिए सर्च करें: फाइल्स के मिल जाने के बाद एक्शन‬‬
‫}"‪परफ़ोर्म करने के लिए कमांड्स को कम्बाइन करें:‬‬
‫هذه وضعية كالسيكية تنم عن الثقة والهدوء‪ .‬لديك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خياران‪ :‬إما أن تضع يدك كلها في جيبك أو تضع نصفها في الجيب مع ترك اإلبهام في الخارج‪ .‬علق إبهاميك قرب حلقات الحزام‬
‫كوضع مختلف‪ .‬يتمثل الخيار اآلخر في وضع إحدى اليدين فقط في الجيب‪ ،‬وفي هذه الوضعية يكون من الجيد وضع األخرى على الكتف‬
‫المقابل أو تمريرها في شعرك‪ .‬ضع يدك على نقطة ما من وجهك إذا أردت إظهار االسترخاء أو التفكير‪ ،‬ولديك الكثير من الخيارات‬
‫هنا‪ .‬ضع سبابتك وإبهامك حول ذقنك أو لف أصابعك وضعها على ذقنك‪ .‬يمنحك وضع يدك على وجهك الكثير من اإلطالالت التي‬
 ‫يمكن العمل عليها‪ .‬جرب وضعيات مختلفة لليد لتعرف أيها يبدو أصدق في التعبير عما تريد‪ .‬يعد وضع إحدى يديك على ربطة عنقك‬
‫وضعية كالسيكية وراقية عند ارتداء بذلة كاملة وربطة عنق‪ .‬ضع إبهامك وسبابتك بحيث يكون كٌل منهما على أحد جانبي عقدة ربطة‬
‫العنق‪ .‬ليس عليك تحريك الربطة البتة‪ ،‬فمجرد وضع يدك هنا سيعطي مظهر الحركة‪ .‬يمكن تغيير هذه الوضعية قلياًل بوضع يدك الثانية‬
‫في منتصف ربطة العنق‪ ،‬فهكذا ستبدو لو كنت تشدها لكن هذه الوضعية تختلف تماًم ا عن اليد الواحدة‪ .‬صالب ذراعيك كما تفعل عادة‬
‫التخاذ وضعية جدية أو قيادية‪ .‬ضع كلتا يديك على الذراع المقابل بداًل من إدخال إحداهما تحته لتعديل هذه الوضعية حتى تناسب‬
‫التصوير‪ .‬سيبدو إظهار كلتا اليدين أفضل‪ .‬يمكن تعديل هذه الوضعية بترك إحدى ذراعيك متدلية ألسفل وإمساك المرفق باليد األخرى‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬إنها طريقة لتغطية جزء من الجذع لكنها تعطي انطباًعا مختلًفا عن مصالبة كلتا الذراعين‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने हाथों को जेब में रखें: चेहरे को छु एं: एक‬‬
‫़‪हाथ को आपकी टाई ठीक करने के लिए उपयोग करें। अगर आपने सूट और टाई पहना है तो एक हाथ को टाई पर रखना सबसे उम्दा और श्रेष्ठ पोज‬‬
‫‪है। अपनी तर्जनी उंगली और अंघूठे को टाई की गांठ के दोनों साइड रखिए। अपनी बांहों को बांधें। अगर आप गंभीर या प्रभावशाली दिखना चाहते है तो‬‬
‫‪अपने हाथों को आपस में बांध लें। मॉडलिंग के लिए अपने पोज़ को ठीक करने के लिए एक हाथ को दूसरी बांह में छु पाने की बजाए दोनों हाथों को एक‬‬
‫}"‪दूसरी बांह के ऊपर रखें। दोनों हाथ दिखते रहने से आपका लुक बेहतर होता है।‬‬
‫هل تجدين أنِك لطالما كنِت معتادة على امتالك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شعور رائع عند تواجد شريكك حولك إال أنِك ال تشعرين بنفس هذه اإلثارة اآلن؟ إن كنِت تشعرين بالضجر باستمرار عند التواجد مع‬
‫شريكك‪ ،‬أو أنِك تشعرين بالضجر لمجرد التفكير في رؤيته أو مقابله‪ ،‬فقد ال تكونين متعّلقة بهذه العالقة بعد اآلن‪ .‬لن تكون العالقة مثيرة‬
‫وممتعة في كل دقيقة‪ ،‬إال أنه ينبغي امتالك مقدار من الحماس لمقابلة شريكك وعودته إلى المنزل لياًل أو عند الخروج معه‪ .‬االنجذاب‬
‫الجسدي مهم للرجال والنساء على حد سواء‪ ،‬وخصوًصا خالل السنوات السبع األولى من العالقة‪ .‬قد تجدين أن االنجذاب الجسدي هو ما‬
‫دفعِك إلى اإلعجاب بالشخص في المقام األول‪ .‬إن وجدِت أنِك تتجاهلين شريكِك أو تشعرين باالشمئزاز أو النفور من شريكك‪ ،‬فلن تدوم‬
‫العالقة بينكما لفترة طويلة‪ .‬تخّيلي كل آمالك وأحالمك المستقبلية واعرفي ما إن كان شريكك يقف إلى جوارك لتحقيق هذه األحالم واآلمال‪.‬‬
‫قد تجدين أن المستقبل سيكون أفضل بدون شريكك أو أنه سيفشل ويصبح بال قيمة‪ .‬قد تالحظي أنه قد جمعِك الكثير من االهتمامات‬
‫المشتركة مع شريكك في الماضي‪ ،‬إال أنكما ال تتشاركان نفس األهداف والهوايات والمعتقدات اآلن‪ .‬قد تجدين أن أهدافك وأفكارِك قد‬
‫تطّو رت وتغّيرت مع زيادة نضجِك وتقّد م عمر العالقة مما جعل أهدافكما غير متقاربة‪ .‬استقطعي بعض الوقت لتقييم ما إن كنِت متفقة مع‬
‫شريكك على أهداف متقاربة أم ال‪ +.‬تعد النقاشات المحدودة أو غير المحتملة أو عدم القدرة على االتفاق على أهداف احترافية ومعتقدات‬
‫شخصية مشتركة دالالت على أنكما ال تتشاركا نفس األهداف في الحياة اآلن‪ .‬امتالك أهدافِك واهتماماتِك الخاصة في العالقة أحد األشياء‬
‫الحميدة‪ ،‬إال أن المشكلة تبدأ عندما تنحرف قيمك ومعتقداتك الراسخة عن قيم ومعتقدات شريكك وال تتمكنين من إيجاد ما يمكن مشاركته‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬معه‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने साथी के प्रति अपनी उत्सुकता को जाँचें: अपने साथी के प्रति सेक्सुअल आकर्षण का आंकलन करें: अपन‬‬
‫}"‪साथी के बिना, अपने भविष्य की कल्पना करें: ध्यान दें, क्या अभी भी आप दोनों की दिलचस्पी और लक्ष्य एक समान हैं:‬‬
‫هل سمعِت أنه سأل عنِك أصدقائك؟ هل سأل إن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كنِت مرتبطة أم ال؟ إن كانت اإلجابة بنعم ففي األغلب سوف يكون معجبًـا بِك ‪ .‬ولكن من الصعب جًدا أن تعرفي إن كان يسأل عنِك‬
‫دون أن تسألي أنِت بنفسك إن كان يسأل عنِك أم ال؛ ألنه سوف يتضح حينها أنِك تسألين لتعرفي ألنِك معجبة به‪ .‬لكن إن علمِت أثناء‬
‫الثرثرة مع أصدقائك أنه كان يسأل عنِك فاعلمي أنه معجٌب بِك ‪ .‬فقد يكون الشخص منجذًبا إليك لدرجة أن ينتهي به األمر للحديث عن‬
‫حبه ألفالم عمر الشريف أو عن عالقته بأخته الصغيرة‪ .‬فهذا النوع من الحديث األريحّي ينبع من حقيقة أنه معجٌب بِك لدرجة أنه ال‬
‫ال أعلم حتى لماذا قلُت لِك ذلك!\"‬ ‫يستطيع التحكم فيما يقول لسانه‪ .‬ويمكن أن يعتذر حتى عن التحدث والثرثرة كثيًر ا أو أن يقول ‪"\ :‬‬
‫ألنه ال يريد أن يبدو تافهًـا أمامك‪ .‬فإنه سيجد نفسه يقول لِك أشياًء شخصية ال يقولها ألحد في العادة؛ ويرجع ذلك إلى أنه يريد أن‬
‫يتعَّرف عليِك أكثر ويريدِك أن تتعَّر في عليه أكثر‪ .‬فإذا وجدتي أنه يبوح بما في صدره لِك أو يقول لِك شيئًـا مثل‪"\ :‬أنا لم أخبر أحًدا‬
‫بهذا األمر من قبل\" أو‪"\ :‬مرت سنوات منذ أن تحدثت آخر مرة في هذا الموضوع\" فهذا يعني أنه مهتٌم بِك ويريدِك أن تعرفي‬
‫عنه أكثر وأكثر‪ .‬فلقد أثبتت األبحاث أن الرجال يتحدثون بنبرة صوٍت منخفضة إلى النساء الذين هم منجذبون إليهم‪ ،‬لذلك الحظي نبرة‬
‫صوته في المرة القادمة التي تتحدثين فيها معه وقارنيها بالنبرة التي يتحدث بها مع أصدقائه أو مع نساء أخريات ولتري إن كان هناك‬
‫فرقًـا‪ .‬فإذا الحظِت فرقًـا بالفعل فتوجد احتمالية أن يكون منجذبًـا إليِك ! فبالطبع بن يأتي إليِك ويقول‪"\ :‬أنِت جذابة جًدا وأنا معجٌب‬
‫بِك \"‪ ،‬لكنه سيحاول قول المجامالت التي ستظهر لِك إعجابه؛ فيمكن مثاًل أن يقول أن لون شعرك جميل‪ ،‬أو أن لديِك ابتسامة مشرقة‪ ،‬أو‬
‫أنه معجٌب بأن مزاجك حسن دائمًـا‪ .‬فالحظي إن كان يطري عليِك المجامالت مؤخًر ا فهذا يعني أنه يريد أن يقول شيئًـا‪ .‬فإنه إن كان‬
‫منجذًبا إليِك سوف يضحك أكثر من المعتاد في وجودك ألنه متحمس لوجوده في نفس المكان معِك ‪ .‬فيمكن أن تقولي شيئًـا بالكاد يجعل‬
‫المرء يضحك لكن تجدينه يقهقه قهقهة عالية حينها‪ ،‬أو أن تقولي شيئًـا لم تقصدي به إضحاك أحد أو شيئًـا ليس مرًح ا من األساس وتجدينه‬
‫يضحك عليه فقط ألنه متوتر‪ .‬فكل تلك عالمات على إعجابه‪ .‬لكن يمكن أن يحدث العكس تمامًـا بأال يضحك مطلقًـا على شيء مضحك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬قد قلتيه ألن ذهنه منشغٌل جًدا وقلٌق على كيف تفكرين‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"देखें, यदि वह आप के बारे में पूछता है: देखें, कहीं वह आप के आसपास घूमता ही तो‬‬
‫‪नहीं रहता है: देखें, यदि वह आप के सामने खुल कर पेश आता हो: देखें क्या वह आप से धीमी आवाज में बात करता है: देखें यदि वह हमेशा ही‬‬
‫}"‪सांके तिक रूप से आप की तारीफ करता हो: देखें यदि वह आप के आसपास बिना किसी कारण, कु छ ज्यादा ही हँसता हो:‬‬
‫هل كان آخر ما راسلتها به مماًل أو عادًيا؟ إذا لم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تقل أي شيء مثير لالهتمام‪ ،‬لن ترغب بالرد عليك‪ .‬حاول أن تجعل رسائلك مسلية أكثر وتحدث عن موضوع تهتم به أو تعرف أنها‬
‫ستحب التحدث عنه؛ وهكذا ستزيد قابليتها للتجاوب معك واستمرار محادثات أطول بينكما عبر الدردشة‪ .‬سوف تزيد فرصك في أن ترد‬
‫على رسائلك إذا جعلتها تعرف أنها تأتي على بالك‪ ،‬وسوف تنتبه أكثر للمحادثة وتشعر بأنها مميزة وتعرف أنك معجب بها إذا عرفت أنك‬
‫تفكر بأشياء لطيفة عنها عندما تخطر على بالك‪ .‬يمكنك مثاًل أن تراسلها بقول‪"\ :‬لقد أحببت ما كنِت ترتدينه باألمس جًدا\" أو \"أنِت‬
‫كّسرِت الدنيا عندما ذهبنا جميًعا للعب البولينج األسبوع الفائت\"‪ .‬قل شيًئا يذكرك بها‪ ،‬كأن ترسل لها رسالة تقول‪"\ :‬هناك زهرة‬
‫بالقرب من منزلي لها نفس لون عينيِك ‪ ،‬كلما مررت عليها أجُدني أفكر بِك \"‪ .‬سوف ُتخبرها بهذه الطريقة أنك تتذكرها في أوقات غير‬
‫التي تتحدثان بها وكذلك ستفتح الحديث بينكما مرة أخرى‪ .‬تجنب نهائًيا قول أي شيء غير الئق هذه المرحلة‪ .‬اجعل كل ما تتحدث به‬
‫متسًقا مع مدى ُقرب العالقة بينكما‪ ،‬يعني أنه من الواضح أنك ال ُيفتَر ض بك أن تقول لفتاة تعرفت عليها حديًثا نفس الكالم الذي ُيقال‬
‫لفتاة تعرفها من وقت طويل‪ .‬إذا كنت تحاول جعلها ترد عليك بإجابة طويلة‪ ،‬اسألها سؤااًل إجابته أطول من كلمة‪ .‬يمكنك حتى أن تسألها‬
 ‫عن شيء قريب من التغُّز ل‪ ،‬مثل أن تسألها \"ما هو تصورك األمثل عن موعد غرامي‪ ،‬ولماذا؟\"‪ ،‬فُتدِخ ل فكرة الرومانسية بينكما في‬
‫‪. \n\nNow,‬رأسها وتجعلها ترد بجواب أطول في نفس الوقت‪ ،‬كما أنك فوق هذا سوف تستفيد من معرفة شيء لم تكن تعرفه عنها‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उसकी रुचियों को अपील‬‬
‫‪(Appeal) करिए: उसे कॉम्प्लीमेंट (Compliment) करिए: उसे पता चलने दीजिये कि आप उसके बारे में सोचते रहते हैं: कोई प्रश्न‬‬
‫}"‪पूछिये:‬‬
‫هناك ‪ 3‬أنواع من الخطابات‪ :‬معلوماتي ‪ -‬إقناعي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الغرض‬ ‫‪ -‬إمتاعي‪ .‬وبينما أنه من المتاح أن يكون هناك تداخاًل بين الثالثة أنواع‪ ،‬إال أن كل منهم له وظيفة معينة يؤديها ويقوم بها‪.‬‬
‫الرئيسي للخطاب المعلوماتي هو التحدث عن الحقائق والتفاصيل واألمثلة‪ .‬حتى إذا كنت تحاول إقناع الحضور بما تتحدث عنه‪ ،‬يظل خطابك‬
‫من النوع المعلوماتي طالما أنه يدور حول الحقائق والمعلومات غير القابلة للجدال‪ .‬الخطاب اإلقناعي الهدف منه هو إقناع الحضور‪ .‬أنت‬
‫تقوم بتوظيف الحقائق والمعلومات‪ ،‬ولكن أيًض ا المشاعر والمنطق وخبراتك الشخصية‪ ..‬إلى آخره‪ .‬الغرض من الخطاب اإلمتاعي هو تحقيق‬
‫تواصل إجتماعي‪ ،‬ولكنه أيًض ا يستخدم جوانب من الخطاب المعلوماتي (مثل كلمات التهنئة في حفالت الزواج‪ ،‬أو خطابات القبول)‪ .‬بالتأكيد‬
‫أنك استمعت ‪ -‬مرة أو مرات كثيرة جًدا‪ -‬للخطاب الذي يبدأ بـ \"عندما ُطلب مني الحديث‪ ،‬فكرت في ما الذي يمكنني أن أتحدث‬
‫عنه‪ ."\..‬أرجوك‪ ،‬ال تستخدم هذا األسلوب‪ .‬إنه واحد من أكثر الطرق المملة لبداية خطابك‪ .‬إنها بداية مزعجة ومملة‪ ،‬وال تكون ممتعة‬
‫ابدأ حديثك عن طريق التحدث عن فكرتك الشاملة واألساسية‪ ،‬والثالثة (أو ما يقرب) النقاط‬ ‫بالقدر الذي يظنه مقدم الخطاب أبًدا‪.‬‬
‫الرئيسية التي سوف تعمل عليهم من خالل الحديث‪ .‬يتذكر الجمهور بداية وختام الحديث أكثر من أي جزء آخر‪ .‬ابدأ بطريقة تجعلك‬
‫تكسب انتباه الجمهور‪ .‬عليك أن تقدم حقيقة مدهشة وملهمة‪ ،‬أو أن تقوم بطرح سؤال يهز األقكار المسبقة والراسخة في عقول الجمهور‪،‬‬
‫ويحرك المياه الراكدة في ذهنهم‪ .‬لتجنب الثرثرة بخطاب ال ينتهى بفكرة واضحة‪ ،‬ستحتاج أن تبني نسًقا واضًح ا يسير من خالله أفكارك‬
‫وجمل حديثك‪ .‬تذكر‪ ،‬أن هدفك هو أن تنقل محتوى ممتع وجذاب ومفيد للجمهور‪ ،‬وبشكل مناسب لعقليتهم وقدراتهم على االستيعاب‪ ،‬وليس‬
‫التزم بفكرة شاملة واحدة‪ .‬اسأل نفسك عن ما الذي تحاول‬ ‫المفروض أن تثير ارتباكهم بكمية هائلة وغير مرتبة من الحقائق واألفكار‪.‬‬
‫التعبير عنه للحضور؟ ما الذي ترغب في أن يصل إليهم مع نهاية حديثك؟ لماذا يجب عليهم أن يوافقوا على ما تقوله؟ على سبيل المثال‪:‬‬
‫إذا كنت تلقى محاضرة حول االتجاهات الوطنية في األدب‪ ،‬ففكر \"لماذا يجب أن يهتم الحضور بهذا األمر\"‪ .‬ليست فكرة الخطابات‬
‫العامة أن تلقى بما لديك من حقائق ومعلومات في وجه الحضور‪ ،‬وترحل!‪ .‬يجب أن يكون لديك مجموعة متعددة من األفكار والنقاط‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الرئيسية التي تدعم فكرتك الشاملة األساسية‪ .‬الرقم األفضل المقترح هو ‪3‬‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्पीच के सही प्रकार को चुनना: असंबद्ध या घुमाऊ शुरुवात स‬‬
‫}"‪बचें: एक साफसुथरा स्ट्रक्चर रखें: सही भाषा का उपयोग करें: इसे सादा रखें:‬‬
‫هناك أطباء نفسيين ومستشارين ومتخصصين خدمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اجتماعية اختصصاهم هو االختالف الجندري‪ ،‬يمكن لهؤالء الخبراء مساعدتك على طرح األسئلة المهمة واإلجابة عنها‪ .‬ابحث عن‬
‫مستشارين متخصصين في مجال الهوية الجنسية واضطرابات كراهية الجنس أو مشاكل مثليي الجنس ومزدوجي التوجه الجنسي والمتحولين‬
‫جنسًيا (الفئات المعروفة اختصاًر ا بـ \"إل جي بي تي\")‪ .‬إذا كان هناك عيادة متخصصة لصحة المتحولين جنسًيا في منطقتك‪ ،‬تواصل‬
‫معهم لتر ما إن كان لديهم أي أطباء نفسيين متاحين‪ .‬يمكنك سؤال طبيبك النفسي عن اقتراح لطبيب متخصص يمكنه مساعدتك‪ .‬أو اعثر‬
‫على طبيب تتواصل معه عبر اإلنترنت لينصحك بخصوص حالتك‪ .‬سيساعدك التواصل مع أشخاص تحولوا جنسًيا أو أشخاص غير متأكدين‬
‫من هويتهم الجنسية على فهم نفسك أكثر‪ .‬من األماكن التي يمكن أن تجد بها أشخاص كهؤالء‪ :‬مجموعات تقابل \"اإلل جي بي تي‬
‫كيو\" ( االندماج االجتماعي ألنواع مثليي ومزدوجي الجنس والمتحولين والمتحيرين) أو المناسبات التي يقيمونها أو المراكز االجتماعية‪،‬‬
‫ويمكنك دائًم ا إيجاد كل ما سبق على مواقع التواصل االجتماعي والتواصل مع مختلف األشخاص عبر اإلنترنت إذا لم يكون الوصول لهم‬
‫ممكًن ا في بلدك‪ .‬إذا حدث وتعرفت على أي مجموعة من هذا النوع‪ ،‬مثل مجموعة إل جي بي تي أو اتحاد المثليين مع المغايرين‪ ،‬لست‬
‫مضطًر ا لإلفصاح لهم فوًر ا عما يدور بداخلك‪ ،‬قل لهم أنك مناصر لسببهم فحسب أو اشرح أن لديك شكوك حول هويتك الجنسية لكنك ال‬
‫زلت ال تشعر بارتياح للتحدث عنها عند هذه المرحلة‪ .‬لن يرغب كل من تقابلهم بالتحدث عن جنسهم! قد يشعر البعض بأن خصوصيتهم‬
‫تنكشف إذا سألتهم أسئلة شخصية‪ .‬جرب أن تذكر تساؤالتك‪ ،‬وإذا سألوك عن نفسك‪ ،‬يمكنك سؤالهم في المقابل‪ .‬إذا لم تكن مطمئًنا أو‬
‫تستطيع السؤال على راحتك‪ ،‬جرب كتابة األسئلة أو انتظار أن تختلي مع أحدهم لدقائق لسؤاله على انفراد‪ .‬يمكن أن تقول شيًئا من‬
‫قبيل \"أنا أفكر كثيًر ا في هويتي الجنسية‪ ،‬وأنت من األشخاص الذين يمكن أن أجد لديهم المعرفة ببعض األسئلة التي تراودني‪ ،‬سأحب‬
‫التحدث معك إذا ُو جد لديك الوقت والطاقة للتحدث معي في أي وقت‪ .‬ليس لدي أي مشكلة إذا لم ترغب بالتحدث معي عن األمر ولن‬
‫أتضايق إذا أخبرتني أن هذا غير مريح لك\"‪ .‬هذه من أفضل الطرق للتواصل مع أشخاص مختلفين جنسًيا ومع من لديهم شكوك بشأن‬
‫هويتهم الجندرية؛ فكر في االنضمام لمجموعة على فيسبوك أو منتدى أصحابه مجهولين الهوية‪ .‬تأكد من إخفاء معلوماتك الشخصية وأنت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تتواصل‬
‫‪Abstract:","targets":"एक अच्छे जेंडर थेरेपिस्ट की तलाश करें: जेंडर में भिन्नता और सवाल करने वाले लोगों से बात करें: ऑनलाइन‬‬
‫}"‪फोरम्स देखें:‬‬
‫هناك ألواٌن متعددة للبقع التي يشيع ظهورها في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المجموعتان الرئيسيتان هما‬ ‫برك السباحة وسيقودك تمييزها في االتجاه الصحيح للعالج‪ .‬ستحتاج لخطة مختلفة إلزالة البقعة حسب سببها‪.‬‬
‫البقع العضوية والمعدنية والتي تتعدد ألوانها‪ .‬تشمل مجموعات األلوان تلك البني المخضر واألزرق المحمر واألزرق‪-‬األخضر‪-‬األسود‬
‫واألخضر‪-‬البني‪-‬األحمر واألحمر المورد أو البني‪-‬األسود‪-‬القرنفلي‪ .‬حاول تمييز خليط ألوان البقعة‪ .‬تظهر هذه البقع غالًبا نتيجة أوراق‬
‫األشجار أو التوت أو الطحالب أو الحيوانات الميتة أو غيرها من الركام العضوي الذي يخلف البقع إذا ترك على سطح حمام السباحة‪.‬‬
‫ستغطس هذه األشياء إذا لم تزل في الحال وتبدأ بالتحلل على أرضية حمام السباحة‪ .‬لحسن الحظ قد تكون إزالة البقع العضوية سهلة‪.‬‬
‫تتسم البقع العضوية غالًبا باللون األخضر أو البني أو القرنفلي‪-‬المزرق‪ .‬قد يسهل تمييز البقع العضوية إذا أمكنك رؤية الركام العضوي‬
‫كأوراق الشجر المستقرة في قاع حمام السباحة‪ .‬جرب وضع كمية صغيرة من الكلور على البقعة العضوية مباشرة إذا ارتبت بها‪ .‬ستذوب‬
‫البقعة العضوية بسهولة بفرشاة ناعمة بينما تظل البقعة المعدنية ثابتة‪ .‬يمكن أن تدخل هذه المواد البرك بشكل عرضي مع مياه اآلبار أو‬
‫نتيجة تآكل األنابيب النحاسية‪ .‬يتطلب األمر تأكسد قطعة نحاس بحجم عملة معدنية في حمام السباحة للتسبب بظهور بقع كبيرة‪ .‬تشمل‬
‫أنواع المعادن التي قد تتسلل إلى حمام السباحة الصدأ والمنجنيز والحديد والنحاس‪ .‬سيكون مصدر البقعة معدًنا في الغالب إذا كانت بلون‬
‫الصدأ وعلى الجدار تحت السلم ويجب أن تتفحص تآكل السلم‪ .‬تفقد قرب الساللم وحول المصرف وتحت حافة حمام السباحة بحًثا عن‬
‫المعادن التي يشيع تسببها في‬ ‫تغير اللون‪ .‬ترتبط البقع التي تبدو بنية محمرة أو داكنة للغاية بالمعادن الموجودة في ماء حمام السباحة‪.‬‬
 ‫بقع البرك هي الحديد والمنجنيز والنحاس‪ .‬يأتي النحاس من جهاز األيونية وتآكل األنابيب النحاسية وسيؤدي لظهور بقع قرنفلية داكنة أو‬
‫سوداء أو سماوية أو خضراء أو زرقاء‪ .‬يأتي الحديد من مياه اآلبار وتآكل أنابيب وتمديدات الحديد وتظهر بقع بنية مخضرة أو رمادية أو‬
‫بنية بلون الصدأ‪ .‬يأتي المنجنيز من مياه اآلبار ويؤدي لظهور بقع قرنفلية أو سوداء مائلة للبني الداكن أو وردية‪ ،‬بينما يأتي الكالسيوم من‬
‫من المهم أن تعرف المعدن المسبب للمشكلة بدقة‬ ‫الجبس أو الجص أو المونة أو صدمة الكلور الصلب ويظهر كبلورات بيضاء‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لتعالجها كما ينبغي في حالة‬
‫‪Abstract:","targets":"दाग के पीछे की वजह का पता लगाने के लिए, अपने पूल के दाग के कलर को देखें: अपने पूल के फ्लोर पर‬‬
‫‪ऑर्गेनिक धब्बों पर नजर डालें: इनऑर्गेनिक या मेटल-बेस्ड दागों के ऊपर नजर रखें: प्रोफे शनल मदद की तलाश करें: डाइग्नोसिस के लिए प्रोपर वॉटर‬‬
‫‪सैंपल लेकर जाने की पुष्टि कर लें: आपके द्वारा रेगुलर टेस्टिंग के रूप में एक टोटल (TOTAL) मेटल टेस्ट परफ़ोर्म करने की पुष्टि कर लें: पानी को‬‬
‫े‪घर पर ही टेस्ट करने के लिए टेस्ट स्ट्रिप्स (test strips) का इस्तेमाल करें: लिक्विड टेस्ट किट ट्राई करें: पता करें, कहीं आपके द्वारा भर‬‬
‫}"‪जाने वाला पानी इस मुश्किल के पीछे की वजह तो नहीं:‬‬
‫هناك العديد من األسباب التي تدفع الناس لجرح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنفسهم ومعظمها يتعلق بصدمات نفسية‪ .‬قد يساعدك تحديد المشكلة الحقيقية على إيجاد طرق للتوقف إذا كنت تستخدم إيذاء النفس كطريقة‬
‫ينتقل البعض ألذى النفس كطريقة للتعايش مع اإلساءة أو االستغالل في الوقت الحاضر أو الماضي‪.‬‬ ‫للتعايش مع أمر آخر في حياتك‪.‬‬
‫تحدث إلى مستشار نفسي أو ضابط شرطة وتلقى المساعدة إذا كنت تستخدم أذى النفس كطريقة للتعايش مع اإلساءة الحالية‪ .‬كما يمكنك‬
‫قراءة مقاالت التصدي للعنف األسري إليجاد أفكار تتعلق بكيفية التعامل مع االستغالل واإلساءة‪ .‬هناك العديد من األسباب األخرى التي‬
‫تدفع الناس إليذاء أنفسهم تتراوح من التعرض للتنمر والشعور بالرفض إلى الشعور بقلة احترام الذات أو الذنب أو الخدر‪ .‬يرتبط األذى‬
‫الذاتي أحياًن ا باستخدام العقاقير فيمكن لعقاقير معينة أن تسبب االكتئاب والشعور بالالقيمة‪ .‬إخبار شخص أنك كنت تؤذي نفسك هو أمر فائق‬
‫اتصل بالخط الوطني للصحة النفسية‬ ‫الصعوبة لكنه قد يكون الخطوة األولى في التعافي إذا كنت تكافح مع األذى الذاتي‪.‬‬
‫‪ 08008880700‬المتاح ‪ 24‬ساعة إذا كنت في مصر‪ .‬تحدث إلى والديك أو من تحبهم‪ .‬يمكن أن يضمن إخبارك لشخص موثوق أن‬
‫تحصل على المساعدة التي تحتاجها‪ .‬تحدث إلى الطبيب‪ .‬أخبر ممرضة المدرسة أو الطبيب أو المستشار المدرسي إذا لم يكن لديك من‬
‫تحدثه سواهم‪ .‬يستطيع هؤالء األشخاص تحويلك إلى معالج أو طبيب نفسي لتقييم حالتك‪ .‬يستخدم معظم من يقومون بإذاء أنفسم هذه‬
‫الطريقة كوسيلة للحصول على دفقة سريعة من األندورفين وهو مادة كيميائية تشعر باالرتياح وتساعد على تالفي المشكالت كاالكتئاب‬
‫والقلق‪ .‬يمكن أن يكون هذا مهدًئا أو مشتًتا أو طريقة للتنفيس‪ .‬إنه وسيلة تعايش للتعامل مع أي شيء بدًء ا من ظروف الحياة المريعة إلى‬
‫تحدث إلى معالج نفسي‪ .‬يستطيع المعالج أن‬ ‫االعتالل النفسي‪ .‬يمكن أن يساعدك إيجاد طرق أخرى للتعايش على تجاوز األمر‪.‬‬
‫يساعدك على التفكير في طرق للتأقلم مع الضغط وكذلك معالجة السبب الجوهري لألذى الذاتي مثل ماض مؤلم أو التنمر من أقرانك‪.‬‬
‫يمكنك إيجاد معالج عن طريق التحدث إلى طبيبك أو مستشار المدرسة وطلب تحويل‪ .‬تمرن‪ .‬يمكن أن يمنحك أداء نشاط أيروبيك يومي‬
‫–كاستخدام اآللة اإلهليلجية أو آلة التجديف أو مجرد الركض‪ -‬دفقة أندورفين صغيرة وهي طريقة رائعة للتعايش مع الضغط والقلق‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please‬جرب تناول شيء قوي النكهة‪ .‬يمكن أن يساعدك تناول النعناع أو الفلفل الحار على الشعور بنفس إحساس‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझिए, कि आप क्यों खुद को‬‬
‫}"‪नुकसान पहुँचाते हैं: किसी को बताएँ: निपटने की और दूसरी स्ट्रेटजीस अपनाकर देखें:‬‬
‫هناك العديد من اإلعدادات التي يمكن ضبطها في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتحّقق أقصى استفادة منها‪ .‬اضبط هذه اإلعدادات قبل استيراد الملفات لتتحّقق أقصى استفادة‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى ظهور شاشة ‪iTunes‬‬
‫يفيد هذا الخيار عند إدارة ‪ iTunes.‬اسم مكتبة ‪ iTunes. Library Name -‬التفضيالت‪ .‬هذه هي اإلعدادات الرئيسية لبرنامج‬
‫‪. When‬تمكنك صناديق االختيار والقوائم المنسدلة من تغيير خيارات الواجهة ‪. Views -‬أكثر من مكتبة على جهاز كمبيوتر واحد‬
‫سيؤّد ي ‪. Import Settings -‬اختر الخيار المفّض ل عند إدخال اسطوانة صوت في جهاز الكمبيوتر ‪you insert a CD -‬‬
‫هذا الخيار إلى فتح قائمة جديدة تسمح لك بتحديد نوع الملفات المحّو لة عند إضافتها إلى المكتبة‪ .‬هذه الخيارات خيارات متقدمة وال حاجة‬
‫اختر ‪ iTunes. Language -‬لتغييرها بالنسبة لمعظم المستخدمين‪ .‬تأتي فائدة هذا الخيار عند استيراد ملفات غير مدعومة من قبل‬
‫‪ iTunes. Crossfade‬هذه هي اإلعدادات الخاصة بتشغيل الموسيقى والفيديو في برنامج ‪ iTunes.‬اللغة المستخدمة في برنامج‬
‫يمكنك هذا الخيار من إضافة تأثيرات ‪. Sound Enhancer -‬حّد د فترة خفض الصوت ورفعه عند التنقل بين األغاني ‪Songs -‬‬
‫يحاول ضبط مستوى الصوت ليكون متساوًيا بين كل ‪ iTunes‬سيجعل هذا الخيار برنامج ‪. Sound Check -‬صوتية مختلفة‬
‫يحّد د هذا الخيار جودة مقطع الفيديو المشّغ ل عند تشغيل مقاطع ‪. Preferred Video Version -‬المقاطع التي تقوم بتشغيلها‬
‫‪.‬على جهاز الكمبيوتر ‪P‬الفيديو التي اشتريتها‪ .‬اختر جودة أقل إن كنت تعاني من صعوبة تشغيل مقاطع الفيديو بجودة ‪1080‬‬
‫‪. Play Audio Using‬يسمح لك هذا الخيار بضبط طريقة عرض التعليقات والترجمات على مقاطع الفيديو ‪Caption style -‬‬
‫خيارات جودة متقدمة ال يحتاج ‪. Bitrate and Bits Per Sample -‬يسمح لك هذا الخيار باختيار جهاز تشغيل الصوت ‪-‬‬
‫‪. Share my‬معظم المستخدمين لتغييرها‪ .‬تؤثر هذه اإلعدادات على طريقة مشاركة مكتبتك مع أجهزة الكمبيوتر األخرى على شبكتك‬
‫سيؤّد ي تفعيل هذا الخيار إلى السماح لألجهزة األخرى الموجودة على الشبكة المحلية ‪library on my local network -‬‬
‫يمكنك التحكم بقوائم التشغيل التي يحق للمستخدمين الوصول إليها‪ ،‬وضبط كلمة مرور للوصول إلى ‪ iTunes.‬بالوصول إلى مكتبة‬
‫تسمح لك هذه اإلعدادات أن تقوم بتحديد طريقة تعامل ‪ iTunes.‬المكتبة‪ .‬ابحث عن مقال يشرح طريقة ضبط إعدادات المشاركة في‬
‫‪... \n\nNow,‬يمكنك هذا الخيار من تحديد ‪. Automatic Downloads -‬مع األشياء التي تشتريها ‪ iTunes‬برنامج‬
‫ू‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"\"Edit\" मेन‬‬
‫‪(विंडोज़) या \"iTunes\" मेनू (मैक) पर क्लिक करें: \"Preferences\" का चयन करें: अपनी \"General\" प्रेफरेन्सेस को‬‬
‫"\‪सेट करें: अपनी \"Playback\" प्रेफरेन्सेस को सेट करें: अपनी \"Sharing\" प्रेफरेन्सेस को सेट करें: अपनी \"Store‬‬
‫‪प्रेफरेन्सेस को सेट करें: अपनी \"Parental\" प्रेफरेन्सेस को सेट करें: अपनी \"Device\" प्रेफरेन्सेस को सेट करें: अपनी‬‬
‫}"‪\"Advanced\" प्रेफरेन्सेस को सेट करें:‬‬
‫هناك العديد من الدراسات التي تشير إلى أن معظم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األشخاص الذين يتم تشخيصهم بصداع الجيوب األنفية يعانون من صداع نصفي لم يتم تشخيصه‪ .‬لحسن الحظ‪ ،‬هناك العديد من األعراض‬
‫التي قد تساعد على التمييز بين صداع الجيوب األنفية والصداع النصفي‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬تسوء حالة الصداع النصفي عادة مع‬
‫الضوضاء أو األضواء البراقة‪ .‬يصاحب حاالت الصداع النصفي الغثيان والقيء‪ .‬يمكن الشعور بألم الصداع النصفي في أي مكان بالرأس‬
‫وفي العنق ‪ .‬ال يصاحب الصداع النصفي إفرازات كثيفة من األنف أو فقد لحاسة الشم‪ .‬السبب الرئيسي لصداع الجيوب األنفية هو التهاب‬
 ‫األغشية المخاطية التي تحيط بالجيوب األنفية حيث يمنع االلتهاب إفراز المخاط من الجيوب األنفية مما يؤدي إلى زيادة الضغط والتسبب‬
‫باأللم‪ .‬قد يحدث التهاب الجيوب األنفية بسبب أي عدوى أو حساسية أو عدوى في السن العلوي أو بسبب األورام في حاالت نادرة‬
‫(الحميدة والخبيثة)‪ .‬تتضّم ن أعراض صداع الجيوب األنفية‪ :‬الضغط واأللم خلف الجبهة أو الخدين أو حول العينين‪ .‬ألم يزيد سوًء ا مع‬
‫االنحناء لألمام‪ .‬ألم في األسنان العلوية‪ .‬ألم أكثر حدة في الصباح الباكر‪ .‬ألم يتراوح بين الخفيف والشديد وقد يحدث في جانبين أو في‬
‫جانب واحد‪ .‬هناك بعض العوامل التي تجعلك أكثر عرضة لإلصابة بصداع الجيوب األنفية‪ ،‬وتتضّم ن هذه العوامل‪ :‬تاريخ مرضي من‬
‫اإلصابة بالحساسية أو الربو‪ .‬إصابات متكررة بالزكام أو ما يعرف بعدوى الجزء العلوي من الجهاز التنفسي‪ .‬عدوى األذن‪ .‬تضّخ م‬
‫اللوزتان أو الغدانيات‪ .‬الزوائد اللحمية‪ .‬تشّو هات األنف‪ ،‬مثل انحراف حاجز األنف‪ .‬الحنك األفلج‪ .‬ضعف الجهاز المناعي‪ .‬قبيل جراحة‬
‫الجيوب األنفية‪ .‬التسلق أو الطيران إلى ارتفاعات عالية‪ .‬السفر بالطائرة عند المعاناة من عدوى في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي‪.‬‬
‫خراج أو عدوى األسنان‪ .‬السباحة أو الغوص بشكل متكرر‪ .‬إن كانت نوبات الصداع تتكّر ر ألكثر من ‪ 15‬يوم كل شهر أو إن كنت‬
‫تستخدم مسّك نات ال تحتاج لوصفة طبية عادة‪ ،‬يجب زيارة الطبيب‪ .‬يتوّجب عليك أيًض ا التفكير بزيارة الطبيب إن لم تساعدك أدوية تخفيف‬
‫األلم في حاالت الصداع الشديدة أو إن كانت حاالت الصداع تتداخل مع حياتك اليومية (إن كنت تفّو ت المدرسة أو تتغّيب عن العمل عادة‬
‫على سبيل المثال)‪ .‬احصل على مساعدة طبية طارئة إن كنت تعاني من صداع الجيوب األنفية واألعراض التالية‪ :‬صداع مفاجئ وشديد‬
‫‪... \n\nNow, please‬يدوم ألكثر من ‪ 24‬ساعة أو تزيد شدته‪ .‬صداع مفاجئ وشديد يوصف بأنه \"أسوأ صداع شعرت‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"माइग्रेन और साइनस के सिरदर्द के बीच‬‬
‫‪में फर्क करना सीखें: लक्षणों और वजह को पहचानें: रिस्क फ़ै क्टर्स के लिए अपनी जांच कराएँ: जानें, कब आपको मेडिकल हेल्प तलाशने की जरूरत‬‬
‫}"‪है: टेस्ट करा लें:‬‬
‫هناك العديد من الزيوت العطرية التي يمكن أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تساعدك على التخلص من حرق الحالقة بسرعة‪ .‬زيت الالفندر وزيت البابونج وزيت الكاليندوال زيوت مفيدة في تهدئة حرقان ما بعد‬
‫الحالقة‪ .‬امزج ‪ 6‬إلى ‪ 8‬قطرات من أي زيت من اختيارك مع ربع كوب من الماء‪ .‬انقع قطعة من القطن في خليط الزيت والماء ثم‬
‫ضع قطعة القطن على بشرتك مرتين أو ثالث مرات كل يوم أو حسب الحاجة‪ .‬يحتوي زيت شجرة الشاي على خصائص مضادة للبكتيريا‬
‫ومطهرة يمكن أن تهدئ حرقان ما بعد الحالقة بسرعة‪ .‬اخلط ثالث قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقة واحدة من زيت الزيتون أو‬
‫اخلط أربع إلى خمس قطرات من زيت شجرة الشاي مع ملعقتين من الماء‪ .‬دّلك المزيج برفق على المنطقة المصابة مستخدًم ا أطراف‬
‫أصابعك ثم اتركه على البشرة لمدة تتراوح بين ‪ 10‬إلى ‪ 15‬دقيقة‪ .‬اشطف الزيت بالماء الفاتر‪ .‬كرر ذلك مرتين يومًيا أو حسب‬
‫الحاجة‪ .‬يحتوي زيت جوز الهند على حمض اللوريك‪ ،‬وهو مركب له خصائص عالجية وخواص مرطبة ومطهرة‪ .‬صب كمية صغيرة من‬
‫زيت جوز الهند على منطقة الحرق ودّلكه على الجلد ‪ .‬ال تضع طبقة ثقيلة من زيت جوز الهند‪ .‬كرر ذلك مرتين إلى أربع مرات كل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يوم أو حسب الحاجة‬
‫‪Abstract:","targets":"रेज़र बर्न के ऊपर एशेन्सियल ऑयल्स लगाएँ: टी ट्री ऑयल (tea tree oil) से अपने रेज़र बर्न का‬‬
‫}"‪इलाज करें: रेजर बर्न को आराम देने के लिए नारियल के तेल का इस्तेमाल करें:‬‬
‫هناك العديد من العالمات التجارية التي ُتنتج هذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النوع من الُخ طافات التي يمكن تثبيتها على الحائط بدون استخدام المطرقة أو المسامير أو أي أدوات أخرى‪ ،‬ويوجد منها أنواع ُم ختلفة‬
‫معروفة بأسماء‪ ،‬مثل‪ُ :‬خ طافات هركليز أو الُخ طافات الخارقة أو خطافات القرد أو خطافات الغوريلال‪ ،‬وتختلف الخامات التي ُتصنع منها‬
‫هذه الُخ طافات‪ ،‬وكِل منهم ُم خصص لتحّم ل اوزان متنوعة‪ ،‬إال أنهم يحتاجون لتثبيتهم إلى ثقب صغير في الحائط الجبسي حسبما ُتشير‬
‫ُخ طافات هركليز ُيمكنها أن تتحمل وزًنا يصل إلى ‪ 68‬كجم‪ .‬الُخ طافات الخارقة ُيمكنها أن تتحمل وزن يصل إلى‬ ‫ارشادات االستخدام‪:‬‬
‫‪ 36.‬كجم‪ .‬خطافات القرد ُيمكنها أن تتحمل وزن يصل إلى ‪ 16‬كجم‪ .‬خطافات الغوريلال ُيمكنها أن تتحمل وزن يصل إلى ‪ 22.5‬كجم‬
‫े‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपन‬‬
‫}"‪हुक्स चुन लें:‬‬
‫هناك العديد من العوامل التي قد تجعلك عرضًة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اللتهاب مفصل الركبة على حسب نوع التهاب المفاصل‪ ،‬ورغم أن بعض هذه العوامل غير قابلٍة للتغيير إال أن بعضها اآلخر يمكنك تغييره‬
‫الجينات‪ .‬قد تجعلك خلفيتك الوراثية أكثر قابليًة للتأثر بأنواٍع معينٍة من التهاب المفاصل‬ ‫لتقليل خطر إصابتك بالتهاب مفصل الركبة‪.‬‬
‫(مثل الذئبة الحمامية المجموعية أو التهاب المفاصل الروماتويدي)‪ .‬قد تكون احتماالت إصابتك بالتهاب مفصل الركبة أعلى إذا كان لديك‬
‫النوع‪ .‬الرجال أكثر عرضًة لإلصابة بالنقرس وهو صورٌة من الروماتيزم االلتهابي الناتج‬ ‫تاريٌخ عائلٌي في اإلصابة بالتهاب المفاصل‪.‬‬
‫السن‪ .‬تصبح أكثر‬ ‫عن ارتفاع مستويات حمض اليوريك في الدم بينما النساء أكثر عرضًة لإلصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي‪.‬‬
‫عرضًة لإلصابة بالتهاب المفاصل مع تقدمك في السن‪ .‬البدانة حيث يضع الوزن الزائد ضغًطا على مفاصل ركبتيك ويمكن أن يزيد‬
‫احتماالت إصابتك بالتهاب المفاصل‪ .‬تاريخ إصابات المفاصل‪ .‬يمكن أن يكون تلف مفصل الركبة مسؤواًل بشكٍل جزئٍي عن حدوث الفصال‬
‫العظمي‪ .‬العدوى‪ .‬يمكن أن تصيب العوامل الميكروبية المفاصل وتسبب تقدم األنواع المختلفة من التهاب المفاصل‪ .‬الوظيفة‪ .‬قد تزيد‬
‫وظائف معينٌة تتطلب ثني الركبة المتكرر و\‪/‬أو القرفصاء احتمال إصابتك بالفصال العظمي في الركبة‪ .‬استشر طبيبك في خطوات الوقاية‬
‫التي عليك اتخاذها (أو انظر الجزء المتعلق بالوقاية أدناه) إذا كان لديك واحٌد أو أكثر من عوامل اإلصابة بالتهاب المفاصل‪ .‬أكثر‬
‫األعراض شيوًعا اللتهاب مفصل الركبة هي ألم المفصل وتصلب الركبة لكنك قد تعاني نطاًقا واسًعا من األعراض األخرى كذلك على‬
‫حسب نوع التهاب المفاصل (مثل التهاب المفاصل الروماتويدي أو الفصال العظمي)‪ .‬الحظ إذا ما كنت تعاني أًيا من األعراض التالية‬
‫لتتعرف على عالمات التهاب المفاصل‪ :‬األلم الذي يسوء عادًة مع ممارسة األنشطة‪ .‬نقص مدى حركة مفصل الركبة‪ .‬تصلب الركبة‪.‬‬
‫تورم وهشاشة مفصل الركبة‪ .‬الشعور بأن المفصل قد \"ينقسم\"‪ .‬اإلجهاد والتوعك (يرتبط عادًة بفترات وهيج التهاب المفاصل‬
‫الروماتويدي)‪ .‬حمى وقشعريرة من الدرجة المنخفضة (ترتبط عادًة بفترات وهيج التهاب المفاصل الروماتويدي)‪ .‬تشوه المفصل (الركبتين‬
‫المصطكتين أو تقوس الساقين) من األعراٌض المتقدٌم ة اللتهاب المفاصل إذا ترك دون عالج‪ .‬ليست كل آالم الركبة عالمًة على أنك قد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬تكون مصاًبا بالتهاب المفاصل‪ .‬عادًة يكون الشعور بألم التهاب المفاصل في داخل‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने रिस्क फै क्टर्स का अंदाज़ा लगायें: घुटने के आर्थराइटिस क‬‬
‫े‪लक्षणों को पहचानें: दर्द को ट्रैक करते रहें: मोशन की रेंज और स्टिफनेस का अंदाज़ा लगायें: सूजन या क्रे किं ग पर नज़र रखें: लक्षणों में होने वाल‬‬
‫}"‪बदलावों या बदतर कं डीशन को नोट करें: मेडिकल एडवाइस लें:‬‬
‫هناك العديد من المعالجين النفسيين‪ ،‬ويقدم كاًل منهم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مهارات واختصاصات مختلفة‪ .‬يتضمن ذلك االستشاريين النفسيين‪ ،‬واألطباء النفسيين‪ ،‬وأطباء األمراض النفسية‪ .‬يمكنك زيارة طبيب واحد أو‬
 ‫المستشارين النفسيين‪ :‬االستشارات النفسية مجال عالجي يرّك ز على مساعدة اآلخرين على تخّطي األوقات الصعبة‬ ‫مجموعة من األطباء‪.‬‬
‫في حياتهم‪ .‬يمكن أن يكون هذا النوع من العالج قصير األمد أو طويل األمد‪ ،‬ويرّك ز هذا النوع من العالج على مشكلة محّد دة ويرسم‬
‫هدًفا محّد ًدا‪ .‬يقوم المستشارون بشكل عام بحّثك على التحّد ث من خالل أسئلة منتقاة ومن ثم االستماع إلى ما ستقوله‪ .‬يكون المستشار‬
‫النفسي موضوعًيا ويقوم بمالحظة األفكار والعبارات الهامة‪ .‬يقوم المستشارون بمناقشة هذه األفكار بمزيد من التفصيل معك لمساعدتك على‬
‫حل المشاكل العاطفية والبيئية التي قد تكون من مسّببات االكتئاب‪ .‬األطباء النفسيون‪ :‬يكون أولئك األطباء مدّر بون على إجراء االختبارات‬
‫أطباء األمراض النفسية‪ :‬قد يستخدم‬ ‫لتأكيد التشخيص مما يجعلهم يرّك زون على األمراض النفسية‪ ،‬أو دراسة السلوك واالختالالت العقلية‪.‬‬
‫أولئك األطباء المعالجة النفسية واالختبارات‪ ،‬ويتم اللجوء إليهم عادًة عند تفكير المرضى باألدوية‪ .‬تختلف تشريعات الدول من حيث األطباء‬
‫والمعالجين الذين ُيسمح لهم بكتابة الوصفات الطبية‪ .‬فّك ر باستشارة األصدقاء أو أفراد العائلة أو األشخاص المحيطين بك كأعضاء مجتمعك‬
‫الديني أو برامج مساعدة الموظفين أو األطباء إليجاد مستشار نفسي مناسب‪ .‬هناك بعض الروابط االحترافية في بلدان كالواليات المتحدة‬
‫األمريكية التي قد تقّد م وظائف بحث تمّك نك من إيجاد أطباء في منطقتك‪ .‬ابحث عن معالج نفسي يشعرك باالطمئنان والراحة‪ .‬قد تؤّد ي‬
‫االستعانة بمعالج نفسي غير مناسب إلى ترهيبك من فكرة االستشارة النفسية لسنوات طويلة مما قد يؤثر على سعيك للعالج‪ .‬تذّك ر أن هناك‬
‫تفاوت بين أطباء ومعالجين الطب النفسي‪ ،‬لذا ابحث عن شخص مناسب والتزم بزيارته‪ .‬يقوم األطباء النفسيون عادًة بحّثك على التحّد ث من‬
‫خالل أسئلة منتقاة ومن ثم االستماع إلى ما ستقوله‪ .‬قد يكون األمر صعًبا في البداية حيث أنك مضطر لالنفتاح على مستشارك النفسي‪ ،‬إال‬
‫أن معظم األشخاص لن يتمّك نوا من التوقف عن التحّد ث بعد عدة دقائق‪ .‬يجب الحرص على أن يكون المستشار النفسي مجاًز ا في‬
‫\ ‪...‬منطقتك‪ .‬يقّد م موقع رابطة اّت حاد المعالجين النفسيين بعض المعلومات البسيطة عن طريقة اختيار معالج نفسي في الواليات المتحدة‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी‬‬
‫े‪मनोरोग विशेषज्ञ को चुनें: रेफरल (referral) ढूंढ़ें: थेरेपिस्ट की जाँच-पड़ताल कर लें: जाँच कर लीजए कि थेरेपिस्ट लाइसेंस धारी हो: अपन‬‬
‫}"‪हेल्थ इंश्योरेंस कम्पनी की सलाह लें: अलग-अलग थेरेपी के बारे में अपने स्पेशलिस्ट से बात करें: धैर्य रखें:‬‬
‫هناك العديد من المنتجات في األسواق مصممة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خصيًص ا إلزالة الماسكارا المقاومة للماء‪ .‬يزيل مزيل مستحضرات تجميل العين كل آثار الماسكارا بسرعة وأمان وفعالية‪ .‬إذا كنِت‬
‫تستخدمين الماسكارا المقاومة للماء كثيًر ا‪ ،‬يستحق األمر أن تستثمري القليل من أموالك في شراء مزيل مستحضرات تجميل بجودة جيدة‪.‬‬
‫استخدمي مستحضرات ضعيفة التأريج دائًم ا‪ ،‬حتى إن لم تكن بشرتك حساسًة‪ .‬عاًدة ما تكون المواد ضعيفة التأريج أقل ضرًر ا على‬
‫بشرتك‪ .‬استخدمي مستحضرات شهيرة‪ ،‬مثل‪ :‬لونكوم أو كالرينس أو إليزابيث أردن‪ ...‬إلخ‪ .‬ستكون جودتها أعلى وبالتالي ستقلل من‬
‫فرص تهّيج العين‪ .‬يمكن لشامبو األطفال أن يكون فّع ااًل في إزالة الماسكارا المقاومة للماء‪ .‬عاًدة ما يكون شامبو األطفال آمًنا لالستخدام‬
‫على المنطقة الحساسة المحيطة بالعين‪ ،‬فأغلب أنواعه خالية من األلوان والعطور‪ ،‬كما أنها ضعيفة التأريج‪ .‬استخدمي كمية قليلة جًدا من‬
‫شامبو األطفال وضعيها على رموشك‪ .‬تجّنبي دخول شامبو األطفال في عينيك ‪ .‬ال تستخدمي شامبو عادي أبًدا‪ ،‬ألنه يتسبب في تهّيج‬
‫عينيك‪ .‬استخدمي ماركة مثل \"كريم بوند\" البارد إلزالة أي مستحضرات تجميل عنيدة‪ ،‬كما هو األمر مع الماسكارا المقاومة للماء‪ .‬يعد‬
‫الكريم البارد مناسًبا إلزالة مستحضرات تجميل الوجه بالكامل‪ .‬اغسلي وجهك بغسولك المعتاد؛ رّبتي عليه لتجفيفه ثم ضعي الكريم البارد‬
‫كعالج ترطيب عميق‪ .‬اتركي الكريم يتخلل بشرتك لعدة دقائق قبل مسحه بمنشفة دافئة‪ .‬فهالم البترول مشتق من منتجات البنزين وال يعد‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬مادة مثالية للمنطقة المحيطة بالعين‪ .‬استخدميه كمالذ أخير وتجّنبي دخوله في عينيك بشكل مباشر‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक आइ मेकअप रिमूवर का यूज करें: बेबी शैम्पू यूज‬‬
‫}"‪करें: कोल्ड क्रीम लगाएँ: पेट्रोलियम जेली का यूज करने से बचें:‬‬
‫هناك العديد من المواد التي يمكن أن تعالج القشرة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n.‬‬
‫للقشرة الخفيفة بدون التهاب حاد أو حكة‪ ،‬ابحث عن شامبو يحتوي على حمض الساليكيليك أو الكرباميد الذي يكسر خاليا الجلد الميت‪.‬‬
‫يفضل استخدام مرطب مع الشامبو ألنه قد يتسبب في جفاف الفروة وحدوث المزيد من القشرة‪ .‬إذا كانت القشرة سميكة وموجودة على‬
‫فروة الرأس في الغالب المشكلة بسبب فصيل من الفطريات األشبه بالخميرة تدعى ماالسيزيا‪ .‬ماالسيزيا خميرة على سطح البشرة تسبب‬
‫القشرة‪ .‬لها دور في التأثير على الجهاز المناعي‪ .‬لهذه الحالة المتقدمة عليك إيجاد شامبو يحتوي على كيتاكونزول (على األقل ‪ )٪١‬أو‬
‫سيكلوبيروكس في المكونات‪ .‬كما أن سلفيد السيلينوم (على األقل ‪ )٪١‬فعال‪ .‬ولكن ال يحب المستخدمون الزيوت ألنها تعلق في شعرهم‪.‬‬
‫قد يصف الطبيب أنواًعا من الشامبو أقوى من المعروفة تجارًيا تحتوي على ‪ ٪٢‬من كيتاكونزول‪ .‬يتم وصف هذا النوع من الشامبو او‬
‫فوم ليستخدم مرتين في األسبوع في البداية وبعد ذلك يقل استخدامه لمرة أسبوعًيا أو مرة كل أسبوعين‪ .‬يمكن أيًض ا أن يصف الطبيب لك‬
‫شامبو ‪ ٪١‬سيكلوبيروكس‪ ،‬يتم غسل الشعر به مرتين أسبوعًيا‪ .‬إذا كنت تمتلك شعًر ا أسوًدا خشًنا‪ ،‬قد يصاب بالجفاف من استخدام الشامبو‬
‫المكثف يومًيا‪ ،‬استخدم دهان منشط موضعي مثل فلوسينولون اسيتونيد‪ .‬يمكن استخدامه كمرهم للشعر الجاف‪ .‬لوضع الشامبو‪ ،‬بلل شعرك‬
‫ودلك شامبو القشرة في فروة رأسك‪ .‬دعه على شعرك من ‪ ٥‬إلى ‪ ١٠‬دقائق قبل شطفه‪ .‬استخدم شامبو ضد القشرة مرة يومًيا حتى تقل‬
‫الحكة وااللتهاب والقشرة المتساقطة‪ .‬إذا الحظت عدم تحسن في األيام التالية من استخدام الشامبو‪ ،‬جرب نوع آخر بمكونات كيميائية‬
‫مختلفة‪ .‬بما أن القشرة تظهر بسبب نوع معين من الخميرة‪ ،‬قد يساعدك استخدام شامبو مضاد للفطريات‪ .‬يجد البعض نتيجة فعالة عند‬
‫استخدام نوعين من الشامبو بالتبادل‪ .‬إذا الحظت تحسًنا‪ ،‬قلل من استخدام الشامبو لمرتين أو ثالث مرات في األسبوع أو أقل حتى تظل‬
‫القشرة في مستوى مقبول‪ .‬بعد التحسن ال داعي الستخدام الشامبو بشكل يومي‪ .‬إذا كنت تستخدم شامبو موصوف من قبل الطبيب أو‬
‫‪. \n\nNow, please write‬أكثر من نوع‪ ،‬قلل االستخدام أو أوقفه بعد استخدامه لمدة أسبوعين‪ ،‬وإال قد تجد آثاًر ا جانبية ضخمة‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हलके डैंड्र फ के लिए एंटी डैंड्र फ शैम्पू का चुनाव‬‬
‫}"‪करें: तीव्र रूसी के लिए शैम्पू ढूँढें: शैम्पू का इस्तेमाल करें: जैसे जैसे स्थिति सुधरे शैम्पू करने की आवृति कम कर दें:‬‬
‫هناك العديد من المواد الطبيعية التي يمقتها النمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بشدة‪ ،‬وال يقترب منها‪ .‬إذا استخدمت واحدة من تلك المواد لصنع خطوط حول حواف النوافذ‪ ،‬حول محيط منزلك‪ ،‬وفي أي موضع يدخل‬
‫منه النمل‪ ،‬فسوف تمنع بذلك النمل من الدخول‪ .‬جدد الخطوط كل بضعة أيام‪ ،‬حيث أن النمل سوف يكون قادرًا على اجتيازها بمجرد أن‬
‫تنفصل‪ .‬فيما يلي مواد تصلح لهذا الغرض‪ :‬القرفة مسحوق الفلفل األحمر الحار قشر البرتقال أو الليمون المطحون البن المطحون سوف‬
‫يحفظ هذا داخل المنزل من أن يصبح َد ِبقًا‪ ،‬ورائحة الحمضيات القوية ستمنع النمل من الدخول للمنزل‪ .‬يمكنك أيضًا رش محلول مكون من‬
‫نصف عصير ليمون والنصف األخر ماء حول المنزل من الخارج‪ .‬النمل يكره رائحة مجموعة متنوعة من الزيوت األساسية‪ ،‬الكثير من‬
‫تلك الزيوت ذو رائحة مبهجه لإلنسان‪ .‬أضف ‪ 10‬نقاط من زيت عطري‪ ،‬إلى كوب من الماء‪ ،‬ثم ُرش المحلول داخل وخارج المنزل‬
‫ال تستخدم هذا الزيت بالقرب‬ ‫زيت الليمون زيت النعناع زيت األوكالبتوس (‬ ‫إلبعاد النمل‪ .‬وفيما يلي الزيوت التي يمكنك أن تجربها‪:‬‬
‫من القطط! فهو سام للقطط‪ ،‬ولكن ال يؤثر بالكالب) زيت الُخ زامى زيت اَألْر ز خالل شهور الربيع‪ ،‬يكون النمل حينها مهتمًا بالدخول‬
 ‫للمنزل‪ ،‬ابذل ما في وسعك كي ُتبقي األرضيات‪ ،‬أسطح الطاوالت‪ ،‬والخزائن نظيفة‪ .‬فهذا يتوافق جيدًا مع بقاء النمل خارج المنزل‪ .‬فإذا‬
‫حافظ أيضا على حاويات الطعام مغلقة بإحكام‪ .‬وهذا هام بشكل خاص فيما يتعلق‬ ‫لم يشم النمل الطعام‪ ،‬فلن يكن مهتمًا بغزو منزلك‪.‬‬
‫بالسكر‪ ،‬العسل‪ ،‬الشربات والمأكوالت األخرى التي يحب النمل تناولها‪ .‬نظف ما ينسكب منك فورًا‪ ،‬على وجهه األخص ما ينسكب من‬
‫عصير الفاكهة أو الشربات‪ .‬فإن لم يكن هناك مكان يدخل منه النمل إلى المنزل فغالبًا ما سوف يبقون في المناطق الخارجية‪ .‬اعثر على‬
‫كل الشقوق والفجوات التي من الممكن أن يتسللوا منها للداخل‪ ،‬مثل تحت الباب‪ ،‬حواف النوافذ‪ ،‬وأية شقوق أخرى في األساسات‪ .‬أمالء‬
‫الثقوب بالكالك (مادة مالئة وكاتمة وعازلة للماء تستخدم في أعمال البناء) أو أي مادة أخرى مانعة للتسرب للحفاظ على منزلك ُم حكم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬الغلق‪ .‬انثر بعض الخزامي أو ماء الليمون كإجراء احترازي‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"ऐसी लाइन बनायें जिसे चींटियाँ क्रॉस न कर पायें: घर के बहर के किनारों पर लेमन जूस‬‬
‫ं‪छिडकें : चींटियों को दूर करने के लिए एसेंशियल ऑयल्स का इस्तेमाल करें: घर में सरफे स साफ़ रखें जिससे चींटियाँ घर के अंदर न आ पायें: चींटियो‬‬
‫}"‪को दूर रखने के लिए अपने घर को सील करें:‬‬
‫هناك العديد من المواقع التي يمكنك االختيار من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من المواقع الرائعة‪:‬‬ ‫بينها‪ ،‬حتى أنه يوجد البعض منها يتيح لك تحميل البرنامج الستخدامه حينما ال تكون متصاًل باإلنترنت‪.‬‬
‫"\وموقع \"كيتز كيكز ‪\" flashcardmachine.com‬وموقع \"فالش كارد ماشين ‪\" cram.com‬موقع \"كرام‬
‫معظم برمجيات تصميم البطاقات التعليمية على ‪\" studyblue.com‬وموقع \"ستادي بلو ‪kitzkikz.com\/flashcards‬‬
‫اإلنترنت تتطلب منك إنشاء حساب على الموقع‪ .‬هذا األمر ضروري لك حتى ال تفقد المعلومات التي تضعها على الموقع‪ .‬عندما تنشئ‬
‫حساًبا على الموقع‪ ،‬فسوف يتيح لك ذلك الوصول إلى البطاقات باستخدام أي جهاز كمبيوتر متصل باإلنترنت‪ ،‬ما يعني أنك سوف تتمكن‬
‫من االطالع عليها بواسطة أجهزة الكمبيوتر المكتبية وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف الذكية األخرى بمجرد تسجيل دخولك إلى الموقع‪.‬‬
‫يحتوي كل موقع على مكان مخصص لكتابة المصطلح أو المفهوم أو السؤال الرئيسي ومكان آخر للمعلومات التوضيحية‪ .‬تمنحك بعض‬
‫خيار تخصيص الشكل الخارجي للبطاقات التعليمية حسب تفضيلك؛ أي يسمح بإضافة ‪\" cram.com‬المواقع مثل موقع \"كرام‪.‬كوم‬
‫على مساحات خالية ‪\" kitzkikz.com\/flashcards‬األلوان أو التصاميم‪ .‬بينما تحتوي مواقع أخرى مثل موقع \"كيتز كيكز‬
‫أو \"تنفيذ )‪\" (create flashcards‬فقط من أجل المعلومات‪ .‬يحتوي كل موقع على زر للنقر بعنوان \" أنشئ البطاقات‬
‫انقر على هذا الزر ثم ابدأ استخدام البطاقات‪ .‬الميزة األكبر لتطبيق المحمول أنه يتيح لك ‪\" (process flashcards).‬البطاقات‬
‫أخذ البطاقات معك أينما ذهبت‪ .‬هناك العديد من تطبيقات الهاتف التي يمكن أن تساعدك على عمل البطاقات التعليمية‪ .‬بعضها حتى مصمم‬
‫خصيًصا ليناسب مواضيًعا معينة‪ ،‬مثل‪ :‬الرياضيات والمفردات اللغوية‪ .‬معظم هذه التطبيقات مجانية‪ ،‬لذا جّرب اثنين أو ثالثة منهم إلى أن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تجد أفضل ما يناسب احتياجاتك من بينهم‬
‫‪Abstract:","targets":"एक ऑनलाइन फ़्लैश कार्ड क्रिएटर चुनिये: अगर आपको प्रॉम्प्ट किया जाये तो अपना अकाउंट बनाइये: सभी‬‬
‫}"‪रेलिवेंट (relevant) जानकारी भर दीजिये: अपने फ़्लैश कार्ड्स पूरे करिए: फ़्लैश कार्ड बनाने के लिए मोबाइल ऐप का इस्तेमाल करिए:‬‬
‫ومنها ‪ PDF‬هناك العديد من برامج إنشاء ملفات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك إيجاد وتحميل تلك البرامج عبر اإلنترنت‪ .‬من المرجح كذلك ‪ PrimoPDF.‬و ‪ PDF factory Pro‬و ‪PDFCreator‬‬
‫وبرنامج )‪ PDF‬لصنع ملفات( ‪ Adobe Acrobat‬على جهاز الكمبيوتر الخاص بك مثل ‪ PDF‬أن يكون لديك برنامج إنشاء ملفات‬
‫قبل تحميل أي برنامج‪ .‬استخدم ‪ PDF‬ابحث في الكمبيوتر عن برامج إنشاء ملفات ‪ PDF).‬لقراءة ملفات( ‪Adobe Reader‬‬
‫إن كنت قد انتهيت بالفعل من المستند الذي تريد تحويله فقم بفتحه ‪ PDF.‬لكتابة المستند الذي ترغب بتحويله إلى ‪Microsoft Word‬‬
‫اضبط اإلعدادات لملف‬ ‫\‪ PDF. \n‬الذي ترغب بإنشائه‪ "\ .‬لن تتم طباعة الملف في الواقع‪ ،‬بل سيتم تحويله إلى ‪ PDF‬وحسب‪.‬‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पीडीएफ क्रिएशन‬‬
‫‪सॉफ्टवेयर पाएँ: माइक्रोसॉफ्ट वर्ड खोलें। डॉक्यूमेंट को लिख लें: \"File\" पर क्लिक करें। \"Print\" पर क्लिक करें। अपने पीडीएफ‬‬
‫}"‪प्रिंटर को चुनें: \"Print\" प्रिंट पर क्लिक करें:‬‬
‫هناك العديد من برامج تسجيل الصوت المجانية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والمدفوعة المتاحة على شبكة اإلنترنت وهناك الكثير من البرامج التي يطّو رها مطّو رون موثوقون‪ .‬احرص على تنزيل البرنامج من موقع‬
‫تعرفه واقرأ أكبر عدد ممكن من مراجعات البرنامج قبل تنزيله‪ .‬تسمح لك كل برامج التسجيل الخارجية تقريًبا بالتسجيل لفترة أطول من‬
‫الدقيقة التي يمكن تسجيلها باستخدام مسّج ل الصوت‪ .‬تسمح لك العديد من البرامج الخارجية بتعديل طريقة تسجيل الصوت بحيث يمكنك‬
‫إبطاء التسجيل أو زيادة وتيرة التشغيل إلظهار الصوت بصورة مضحكة‪ .‬تقوم برامج التسجيل االحترافية بالكثير من الوظائف لتحسين جودة‬
‫التسجيل ويمكن االستفادة من هذه البرامج إن كنت تمتلك جهاز مايكروفون مرتفع الجودة وخبرة في تسجيل وتحرير األصوات‪ .‬تسجيل‬
‫صوتك هي الخطوة األولى إليصال صوتك وموسيقاك إلى العالم ويمكنك استخدام برنامج تسجيل صوت مجاني للبدء من منزلك مع منح‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬موسيقاك لمسة احترافية‬
‫‪Abstract:","targets":"एक भरोसे के लायक प्रोग्राम की तलाश करें: पिच और स्पीड के साथ एक्सपेरिमेंट करें: हाइ क्वालिटी साउंड को‬‬
‫}"‪रिकॉर्ड करें: अपनी सिंगिंग को नैक्सट लेवल पर ले जाएँ:‬‬
‫هناك العديد من دالالت وأعراض الجرب‪ ،‬وأكثرها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شيوًعا وأولها ظهوًرا هي الحّك ة الشديدة‪ .‬تمّثل الحكة تحّسًسا شديًدا‪ ،‬وهو نوع من أنواع تفاعالت الحساسية‪ ،‬تجاه القارمة الجربية البالغة‬
‫وبيضها ومخلفاتها‪ .‬تميل الحكة ألن تكون أشد خالل الليل وقد تؤدي إلى قطع نوم المريض‪ .‬قد تصاب بطفح جلدي إضافة إلى اإلصابة‬
‫بالحّك ة‪ ،‬وتمّثل الحّك ة تفاعل حساسية تجاه القارمة الجربية‪ .‬يوصف الطفح الجلدي عادًة على أنه يشبه البثرة ويكون محاًطا بالتهاب‬
‫واحمرار‪ .‬تفّض ل القارمة الجربية أن تخترق الجلد في أجزاء معينة من الجسم‪ .‬أكثر األماكن شيوًعا إلصابة البالغين بالحّك ة المصاحبة‬
‫للجرب هي اليدين‪ ،‬وخصوًص ا الفراغات بين األصابع وثنيات الجلد في المعصم والمرفق والركبة والمؤخرة والخصر والعضو الذكري والجلد‬
‫حول حلمات الصدر واإلبط وألواح الكتف والثديين‪ .‬تتضّم ن أكثر أماكن اإلصابة شيوًعا لدى األطفال فروة الرأس والوجه وكفوف اليد‬
‫وباطن القدم‪ .‬عند اإلصابة بالجرب‪ ،‬تكون هناك فتحات صغيرة يمكن رؤيتها بالعين على الجلد أحياًنا‪ ،‬وتظهر هذه الفتحات على شكل‬
‫خطوط دقيقة جًدا وملتوية باللون األبيض المائل للرمادي أو خطوط بلون الجلد على سطح الجلد‪ .‬تكون هذه الخطوط بطول ‪ 1‬سم أو أكثر‬
‫عادة‪ .‬قد يكون من الصعب إيجاد الفتحات حيث أن معظم األشخاص يصابون بعدد ‪"\ 15-10‬قارمة جربية\" عند غزوها للجسم‪ .‬قد‬
‫تؤدي الحّك ة الحادثة بسبب الجرب إلى قرح على الجلد أحياًنا‪ ،‬وتكون القرح معّر ضة لخطر العدوى بشكل كبير مما يعّد من مضاعفات‬
‫الجرب‪ .‬تتعرض القرح لعدوى بكتيرية عادة مثل \"المكورات العنقودية الذهبية\" أو المكورات العقدية الحالة للدم التي تنتشر في الجلد‪.‬‬
‫قد تؤدي البكتيريا أيًضا إلى التهاب الكلى وتسّم م الدم الذي يحدث بسبب عدوى بكتيرية تهدد الحياة في الدم‪ .‬لتجّنب هذا‪ ،‬حاول أن تكون‬
 ‫لطيًفا مع بشرتك وأال تخدشها‪ .‬إن لم تتمكن من مساعدة نفسك‪ ،‬فّك ر في ارتداء قفازات أو في لف أطراف األصابع بضمادات لتجّنب‬
‫اإلضرار بالجلد‪ ،‬وحافظ على قص أظافرك‪ .‬تتضّم ن أعراض العدوى زيادة احمرار القرح وتوّرمها وألمها أو ظهور صديد منها‪ .‬إن كنت‬
‫تعتقد أن الطفح الجلدي مصاب بعدوى‪ ،‬تواصل مع الطبيب على الفور‪ .‬يمكن للطبيب أن يصف مضادات حيوية فموية أو موضعية لعالج‬
‫العدوى‪ .‬هناك نوع آخر من الجرب حيث يوجد عرض إضافي هو الجرب القشري الذي ُيعرف أيًض ا باسم الجرب النرويجي‪ ،‬وهو نوع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬شديد من اإلصابة‪ .‬يتمّيز هذا النوع بوجود بثور صغيرة وقشرة جلدية سميكة يمكن‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बहुत तेज खुजली की तरफ ध्यान दें: रैश की पहचान करें:‬‬
‫}"‪बिल (burrows) की तरफ नजर रखें: त्वचा पर घाव की तरफ ध्यान दें: त्वचा पर से पपड़ी निकलने की तरफ ध्यान दें:‬‬
‫هناك العديد من مسببات الحكة في فروة الرأس‪ ،‬لذا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قد يختلط عليِك األمر بين اإلصابة بالقمل واإلصابة بالقشرة مثاًل ‪ .‬من المهم معرفة ما تبحثين عنه لكي يتم العالج بشكل صحيح‪:‬‬
‫استخدمي مشًطا رفيًعا للغاية (المعروف تجارًيا باسم فالية) للتتأكد من خلو الشعر والفروة من القمل‪ .‬القمل الحي تقريًبا في حجم حبة‬
‫السمسم (‪ ٣-٢‬مم) أما بيض القمل عاًدة يكون لونه أبيض مصفروملتصق بالقرب من فروة الرأس وأصغر قلياًل من القملة الحية‪ .‬ابحثي‬
‫عن البيض الملتصق في فروة الرأس‪ .‬يكون البيض السليم عادة ملتصًقا علي مسافة سنتيمتر من الفروة‪ ،‬هذا ألنه يتغذي علي كميات‬
‫ضئيلة من الدم يسحبه من فروة الرأس‪ ،‬كما أن البيض يعيش علي دفء الفروة‪ .‬البيض الملتصق تماًم ا بالفروة إما ميت أو فقس‪.‬‬
‫استخدمي عدسة مكبرة لفحص الشعر والفروة‪ .‬قد تخطئين شكل الذرات العالقة والقشرة بالقمل‪ ،‬لذا استخدمي عدسة مكبرة لمعرفة إذا ما‬
‫كانت هذه حشرات حية أم ال‪ .‬إذا لم تجدي حشرات حية وكل ما وجدتيه هو بيض ملتصق بالفروة‪ ،‬فعلي األرجح أن العدوي قد انتهت‪.‬‬
‫ابحثي خلف األذن وعند مفارق الشعر‪ .‬من األسهل رؤية القمل في هذه المناطق ألن الشعر يكون أرفع‪ .‬علي الرغم أن القمل ال يطير‬
‫ولكنه معدي للغاية ويمكن أن يصاب كل أفراد المنزل به‪ .‬إذا ًأصيب به طفلِك افحصي رؤوس كل أفراد المنزل‪ .‬ينتشر القمل بسهولة‬
‫بسبب مشاركة أفراد األسرة لألمشاط وفرش الشعر والقبعات واألسرة‪ .‬إذا كان عندِك أكثر من طفل ينامون جميًعا في نفس الغرفة أو‬
‫يتشاركون في المالبس‪ ،‬عليِك التأكد وفحص كل الرؤوس‪ .‬إذا وجدتي أن أحدهم في المنزل مصاب‪ ،‬غيري لألطفال جميًعا مالبسهم بمالبس‬
‫نظيفة‪ ،‬ألن بيض القمل قد يكون عالًقا في المالبس‪ ،‬خصوًص ا القمصان واإليشاربات والقبعات ‪ .‬ال يأتي القمل بسبب قلة النظافة الشخصية‬
‫ولكن علي الرغم من ذلك قد ينتشر من استخدام أكثر من شخص لنفس األدوات الصحية‪ ،‬لذلك من المهم تنظيف و تعقيم كل هذه‬
‫األدوات‪ .‬اغسلي المالبس والماليات والقبعات و الشراشف وكل األنسجة التي تتصل بالرأس المصاب‪ .‬استخدمي المياة الساخنة ودورة‬
‫الغليان في الغسالة‪ .‬أما األدوات البالستيكية التي ال يمكن غسلها في الغسالة‪ ،‬خزنيها مغلقة بإحكام لمدة أسبوعين لتخنقي القمل‪ .‬انقعي‬
‫األمشاط والفرش في مياة ساخنة للغاية ( علي األقل ‪ ٧٠‬درجة مئوية) من خمس لعشرة دقائق أو ضعيهم في غسالة األطباق‪ .‬اكنسي‬
‫‪... \n\nNow, please‬األرضيات والمفروشات ‪ .‬ال يستطيع القمل الحياة بدون فروة رأس فترة طويلة‪ ،‬والكنس يساعد علي‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सिर की जूँओं के लक्षणों का पता‬‬
‫‪लगाना: अपने परिवार के सभी सदस्यों की जाँच करें ताकि पता लगा सकें कि उनके सिर में जूँए हैं या नहीं: साफ कपड़े पहनें: संक्रमित व्यक्ति द्वारा‬‬
‫}"‪इस्तेमाल किए जाने वाली घर की वस्तुओं को धो लें: घर के किसी भी सदस्य में जूँए होने के लक्षण दिखने पर उसी वक्त इलाज करें:‬‬
‫هناك الكثير من أنواع التين المختلفة الموجودة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫باألسواق‪ ،‬إال أن هناك القليل من األنواع الشائعة التي تشتهر بقساوتها‪ .‬ابحث عن أنواع التين التي تنمو بشكٍل جيد في منطقتك‪ ،‬ولكن‬
‫الحظ أيًض ا أن التين يأتي بألواٍن مختلفة‪ Osborne figs. ،‬أو ‪ Brunswick،‬أو ‪ brown turkey،‬فّك ر أيًض ا في فصائل مثل‬
‫حيث توجد أنواع يكون لونها أرجوانًيا‪ ،‬وأخرى تكون خضراء اللون‪ ،‬وأخرى يكون لونها بنًيا‪ .‬هذا وتنضج أنواع التين المختلفة في أوقاٍت‬
‫مختلفة من العام عادًة‪ .‬قم بزيارة متجر البذور الزراعية أو أي مكان يختص ببيع البذور للحصول على نوٍع من التين يناسب بيئتك‬
‫المحلية‪ .‬يعد كاًّل من الجو الدافئ‪ ،‬واالستوائي‪ ،‬والصحراوي األفضل لزراعة التين‪ ،‬لذا فإنك ستجد أن معظم أنواع التين ستتمكن من النمو‬
‫في هذه البيئات‪ .‬هناك أيًض ا فصائل قليلة للغاية يمكنها النمو في درجات حرارة أقل من ‪ 4‬درجات مئوية‪ .‬بشكٍل عام‪ ،‬من المفترض أن‬
‫تتم زراعة التين في منتصف فصل الربيع‪ .‬ستتطلب شجرة التين سنتين تقريًبا حتى تنتج محصولها األول‪ ،‬مع العلم أن التين ينضج في‬
‫أواخر فصل الصيف وبداية فصل الخريف عادًة‪ .‬من المفترض أن تتم عملية التشذيب أيًض ا في فصل الصيف‪ ،‬ويعد هذا األمر غير‬
‫اعتيادي مع بعض أشجار الفواكه األخرى‪ .‬نظًر ا إلى أن أشجار التين حّساسة تجاه درجة الحرارة‪ ،‬باإلضافة إلى كونها تحتاج إلى رعاية‬
‫للجذر‪ ،‬فإن األسهل عادًة هو زراعتها في أصيص‪ .‬يمكنك بهذه الطريقة نقل الزرعة إلى مناطق أكثر دفًئا‪ ،‬كما يمكن أيًضا االعتناء‬
‫بجذورها بسهولة‪ .‬على أي حال‪ ،‬يمكن أيًضا أن تقّر ر زراعة التين في منطقة خارجية مع توفير الظروف المناسبة‪ .‬ابحث عن مكاٍن‬
‫بمنحدر يواجه الجهة الجنوبية‪ ،‬وبظٍل قليل‪ ،‬وبقدرة تصريف مرتفعة‪ .‬على الرغم من أن أشجار التين ال تتطلب تربة ذات مكونات خاصة‪،‬‬
‫إال أن إجراء تعديالت بسيطة على التربة سيؤّد ي إلى ازدهار النبات ونموه بشكل جيد‪ .‬بشكٍل عام‪ ،‬أفضل تربة لزراعة التين هي التربة‬
‫تساوي ‪ 7‬تقريًبا أو أقل من ذلك بقليل (أكثر قلوية)‪ .‬قم بإضافة السماد إلى )‪ (pH‬التي تكون رملية قلياًل ‪ ،‬وتكون درجة حمضيتها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬التربة بنسب ‪ 12-8-4‬أو ‪25-20-10‬‬
‫‪Abstract:","targets":"अंजीर की किसी एक किस्म का चयन करें: फल को उगाने का उपर्युक्त समय जानें: उगाने के लिए जगह‬‬
‫}"‪निर्धारित करें: मिट्टी तैयार करें:‬‬
‫هناك بعض األدوية المرتبطة بارتفاع مستوى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكرياتينين‪ .‬تشّك ل األدوية التي قد تتلف الكلى تهديًدا محتماًل ‪ ،‬كما أن بعض من هذه األدوية المستخدم لعالج الكلى قد يسّبب الضرر‬
‫أيًض ا‪ .‬عليك الحرص عند استخدام بعض األدوية مثل االيبوبروفين في حالة وجود مشاكل في كليتيك والذي قد يزيد من تضّر ر الكلى إذا‬
‫تم أخذه بانتظام‪ُ .‬يستخدم كٌل من مثبطات اإلنزيم المحّو ل لألنجيوتنسين والسيكلوسبورين لعالج أمراض الكلى‪ ،‬لكنها قد تسبب ارتفاع مستوى‬
‫الكرياتينين‪ .‬تسّبب بعض المكّم الت الغذائية مثل الفاناديوم ارتفاع مستوى الكرياتينين ويجب عليك تجّنبها‪ .‬تحّد ث مع طبيبك دائًم ا قبل‬
‫إيقاف أي دواء‪ ،‬بالرغم من أن بعض األدوية قد تسبب ارتفاع الكرياتينين‪ ،‬إال أن فوائدها قد تفوق أضرارها بناًء على سبب وصفها لك‪.‬‬
‫قد ينصحك طبيبك بتناول أدوية معّينة بناًء على أسباب ارتفاع مستوى الكرياتينين وعلى حالتك العامة‪ .‬معظم األدوية التي تعالج زيادة نسبة‬
‫الكرياتينين تعالج أيًض ا األسباب الجوهرية المسّببة لهذه الزيادة‪ ،‬لذا سيتوّج ب على الطبيب تشخيص الحالة قبل تحديد العالج المناسب لك‪.‬‬
‫داء السكرّي أحد األسباب الشائعة لتضّر ر الكلى وبالتالي يسبب زيادة نسبة الكرياتينين‪ .‬إذا كنت مصاًبا بالسكرّي ‪ ،‬فمن المهم الحفاظ على‬
‫المستوى الطبيعي لألنسولين لمنع ضرر الكلى‪ .‬هناك أدوية محددة يمكنك تناولها لهذا الغرض‪ .‬الريباجلينيد هو الدواء الشائع لخفض السكر‪،‬‬
‫جرعته األولية ‪ 0.5‬مليجرام ُتؤخذ قبل كل وجبة‪ .‬الجرعة الُقصوى هي ‪ 4‬مليجرام قبل كل وجبة أيًض ا‪ .‬من المهم أن تأخذ الدواء حتى‬
‫لو فّو ت تناول إحدى الوجبات‪ .‬ارتفاع ضغط الدم عامٌل آخر بجانب السكر يمكنه التسّبب في إتالف الكلى‪ ،‬لذا فإن إبقاء ضغط الدم تحت‬
‫السيطرة يساعد على منع تضّر ر الكلى‪ .‬قد يصف لك الطبيب البينازيبرول والهيدروكلوروثيازيد‪ ،‬وتتراوح جرعة البينازيبرول الطبيعية بين‬
‫‪ 10‬و ‪ 80‬مليجرام يومًيا‪ ،‬وتتراوح جرعة الهيدروكلوروثيازيد الطبيعية بين ‪ 12.5‬و ‪ 50‬مليجرام يومًيا‪ .‬يجب على مرضى الكلى تناول‬
‫جرعات من المضادات الحيوية أقل من التي يأخذها األصحاء‪ .‬عادًة يوصف الكيتوستيريليس لتقليل نسبة الكرياتينين الموجودة في الدم‪.‬‬
‫استشر طبيبك عن هذا الدواء وإذا ما كان مناسًبا لك‪ .‬الجرعة المعتادة منه تتراوح بين ‪ 4‬إلى ‪ 8‬أقراص ‪ 3‬مرات يومًيا عند كل وجبة‪.‬‬
‫بعض األدوية األخرى التي تقلل مستوى الكرياتينين‪ :‬قد ُتساعد مركبات األحماض الدهنية ألفا (مضادات األكسدة) في تنشيط الكلى‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ومعادلة‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने डॉक्टर से कु छ खास दवाओं को रोकने के बारे में पूछें: ऐसी दवाइयों और सप्लिमेंट्स के बारे में भी चेक‬‬
‫‪करें जो मददगार हैं: अपने ब्लड शुगर को कं ट्रोल करने के लिए डाइबिटीज़ मेडिके शन्स लें: दवाइयों के जरिए अपने ब्लड प्रैशर को कम करें: कु छ‬‬
‫}"‪एंटिबायोटिक्स को अगर गलत तरीके से लिया जाए, तो ये काफी खतरनाक भी हो सकती हैं: हाइ क्रिएटिनिन लेवल्स के लिए दवाएं लें:‬‬
‫هناك ثالث أنواع أساسية من تساقط الشعر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تساقط الشعر الكربي‪ :‬في حالة تساقط الشعر الكربي‪ ،‬يتسبب التوتر في دخول عدد من بصيالت الشعر‬ ‫المصاحب للتوتر وهي كاآلتي‪:‬‬
‫في حالة سكون‪ ،‬مما يسبب توقف نمو الشعر‪ .‬بعد مرور عدة شهور‪ ،‬يبدأ الشعر المتصل بتلك البصيالت في السقوط المفاجئ والخارج‬
‫عن المألوف‪ .‬غالًبا ما يعد هذا النوع من التساقط أكثر أنواع تساقط الشعر المصاحب للتوتر شيوًعا‪ .‬الثعلبة البقعية‪ :‬في حالة الثعلبة‬
‫البقعية‪ ،‬يحفز الجهاز المناعي بصيالت الشعر مما يسبب تساقط الشعر بكميات كبيرة في بعض األحيان‪ .‬يوجد العديد من العوامل المسببة‬
‫لهذا النوع من تساقط الشعر وهناك اعتقاد بأن التوتر هو أحد تلك العوامل‪ .‬هوس نتف الشعر‪ :‬تختلف تلك الحالة كلًيا عن الحالتين‬
‫السابقتين‪ ،‬ألنها تتضمن نتف الشخص لشعر رأسه أو حواجبه أو مناطق أخرى من جسمه عن عمد‪ .‬عادًة ما تظهر تلك الحالة لدى بعض‬
‫األشخاص كطريقة للتغلب على التوتر أو القلق أو االكتئاب أو الوحدة أو الملل‪ .‬هناك بعض الغموض حول الرابط الحقيقي بين فقدان‬
‫الشعر والتوتر‪ .‬على الرغم من أن التوتر قد يلعب دوًر ا رئيسًيا في تساقط الشعر‪ ،‬أحياًنا ما يكون عاماًل مساعًدا على زيادة مشكلة‬
‫التساقط المتواجدة بالفعل‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬يتسبب تساقط الشعر في التوتر‪ ،‬وأحياًنا ما يكون العكس صحيح‪ .‬على الرغم من أن أغلب‬
‫حاالت تساقط الشعر ال تستدعي أي عناية طبية متخصصة‪ ،‬أحياًنا ما ال يكون تساقط الشعر ناتًج ا عن التوتر (كما تظنين)‪ ،‬بل هو‬
‫عرض لمشكلة كامنة أكبر‪ .‬لذا‪ ،‬يجب أن تزوري طبيبك بداًل من تشخيص نفسك‪ .‬تتضمن األمراض المسببة لتساقط الشعر قصور الدرقية‬
‫وبعض أمراض المناعة الذاتية ومتالزمة المبيض متعدد التكيسات والذئبة الحمامية‪ .‬هناك عالجات متوافرة لتساعد على نمو الشعر مرة‬
‫أخرى في حالة قصور الدرقية ومتالزمة المبيض متعدد التكيسات‪ .‬لكن عادًة ما يكون التساقط مشكلة دائمة في حالة أمراض المناعة‬
‫فور‬ ‫الذاتية‪ .‬إذا كان التوتر هو السبب وراء تساقط شعرك‪ ،‬يجب تركيز العالج على خفض مستوى التوتر أو التخلص منه تماًم ا‪.‬‬
‫تقليل التوتر‪ ،‬يجب أن يعود الشعر إلى نموه الطبيعي دون الحاجة إلى تناول أي عقاقير أو عالجات أخرى‪ .‬أهم ما في األمر هو التحلي‬
‫بالصبر‪ .‬تحتاج دورة نمو الشعر إلى بعض الوقت‪ ،‬ويمكن أن تستغرق عدة شهور قبل البدء في مالحظة تحسن واضح‪ .‬ابذلي قصارى‬
‫‪ ... \n\nNow,‬جهدك لتجنب القلق بشأن األمر حيث يؤدي ذلك إلى تدهور حال شعرك‪ .‬ثقي في قدرة بصيالت شعرك على تجديد‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्ट्रेस से सम्बंधित बाल‬‬
‫े‪झड़ने के प्रकारों से खुद को परीचित कराएं: डायग्नोसिस को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर को दिखाएँ: जानें कि बाल सामान्यतः अपने आप फिर स‬‬
‫}"‪बढ़ने लगेंगे:‬‬
‫هناك عدة مواد تكّو ن البلورات باستخدام التقنية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المذكورة أعلى المقال‪ .‬يمكنك شرائها من متاجر األدوات الكيميائية‪ .‬إليك بعض الخيارات‪ :‬كبريت النحاس للبلورات الزرقاء شب الكروم‬
‫تحذير‪ :‬قد تسبب تلك الكيماويات مشاكل إذا تم‬ ‫للبلورات البنفسجية أسيتات أحادي هيدرات النحاس للبلورات الداكنة الزرقاء\‪/‬خضراء‬
‫بلعها أو استنشاقها أو لمسها باليد‪ .‬اقرأ معلومات األمان على الملصق وال تسمح لألطفال بالتعامل معها دون إشراف‪ .‬اربط عدة أعواد‬
‫تنظيف أنابيب أو أسالك خشنة مًعا على شكل نجمة‪ .‬اخفضها في محلول الملح وشاهد البلورات الصغيرة تغطي النجمة وتتحول إلى رقاقة‬
‫ثلجية المعة‪ .‬بداًل من صنع بلورة واحدة‪ ،‬لماذا ال تصنع كوًبا مليًئا بالبلورات؟ اصنع محلول الملح خاصتك ثم اسكبه على إسفنجة مقطعة‬
‫أو أحجار فحم في قاعدة وعاء‪ .‬قلب القليل من الخل معهم وشاهد تكّو ن البلورات في ليلة واحدة‪ .‬اسكب كمية كافية إلشباع اإلسفنج‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬دون غمره‪ .‬لصنع بلورات بألوان مختلفة‪ ،‬أضف قطرة من ألوان الطعام لكل إسفنجة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विभिन्न पदार्थों का आज़माएँ: स्नोफ्ले क बनाएँ: एक क्रिस्टल गार्डन‬‬
‫}"‪बनाएँ:‬‬
‫هناك منتجات عديدة من شامبو وبلسم وكريمات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للشعر تعدك بالحصول علي شعر كثيف‪ ،‬ولكن لألسف العديد من هذه المنتجات تزيد من حجم المشكلة ال تحلها‪ .‬انظري جيًدا غي‬
‫المكونات وتجاهلي تماًم ا المنتجات ذات المكونات مجهولة األسم‪ .‬عليِك تجنب الكيماويات الضارة‪ .‬مادة كبريتات اللوريث موجودة في‬
‫غسول الشعر وكذلك في منظفات غسالة األطباق! هذه المادة منظفة قاسية جًدا علي الشعر‪ .‬البلسم الذي يحتوي علي سليكون مفيد‬
‫لصاحبات الشعر الكثيف بالفعل‪ .‬لكنه ينزل الشعر الخفيف لألسفل مما يجعله يبدو أقل كثافة وأخف‪ .‬كما أن السيلكون ُيغسل تماًم ا بشامبو‬
‫قوي قد ُيتلف الشعر‪ .‬تجنبي الصبغات ومواد فرد الشعر الكيميائية ومثل هذه المعالجات الضارة‪ .‬تمسكي بمعالجات الشعر التي تجعله أكثر‬
‫صحة وكثافة‪ .‬امنحي شعرك ترطيًبا عميًقا بوضع زيت الزيتون علي شعرك وتغطيته بقبعة االستحمام أثناء الليل‪ ،‬ثم اغسلي شعرك‬
‫اصبغي شعرك بالعسل‪ .‬إذا أردتي تفتيح شعرك درجة أو درجتين أفتح‪ ،‬استخدمي‬ ‫بالشامبو كالمعتاد وتمتعي بشعر كثيف وناعم‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬العسل‪ ،‬الذي يرطب شعرك علي عكس الصبغات التي تجففه‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"जिन उत्पादों में कठोर रसायन होते है उन्हें इस्तेमाल न करें: ऐसे उपचार करवाए जो की‬‬
‫}"‪आपके बालों को स्वस्थ बनाएँ:‬‬
‫هو التطبيق الذي يتيح لك إرسال رسائل نصية إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أرقام هواتف أخرى من جهازك‪ ،‬وبناًء على طراز هاتفك‪ ،‬يمكن أن تجده تحت مسمى \"الرسائل\" أو \"المراسلة\" أو الرسائل‬
‫النصية أو \"رسائل األندرويد\"‪ .‬إذا كنت تستخدم جهاًز ا لوحًيا‪ ،‬يمكنك فتح أي تطبيق يتيح لك تدوين مالحظة أو إرسال رسالة أو‬
‫كتابة نص بأي شكل‪ .‬إذا لم تتمكن من العثور على تطبيق مناسب على جهازك ‪ ،‬يمكنك فتح بريدك اإللكتروني واستخدام حقل النص في‬
‫نص رسالة بريد إلكتروني‪ ،‬أو تحميل جوجل درايف وإنشاء مستند جديد‪ .‬اضغط على زر الرسالة الجديدة في تطبيق الرسائل النصية‪ ،‬لبدء‬
‫رسالة نصية جديدة فارغة‪ ،‬سيبدو هذا الزر مثل ‪ +‬أو أيقونة قلم رصاص على معظم األجهزة‪ .‬يمكنك بداًل من ذلك بدء رسالة جديدة‬
‫في تطبيق مراسلة أو دردشة مختلف‪ ،‬مثل‪ :‬فيسبوك ماسنجر أو واتساب أو جوجل هانج آوتس‪ .‬يوجد حقل النص على شاشتك حيث تكتب‬
‫رسالتك‪ ،‬وستظهر لك قائمة منبثقة عند االستمرار في الضغط في مساحة فارغة من ذلك الحقل‪ .‬قد تضطر في بعض األجهزة إلى إضافة‬
‫مستلم والضغط على زر التالي قبل النقر على حقل الرسالة‪ .‬إذا كان لديك أي شيء في الحافظة‪ ،‬سترى خيار لصق في القائمة المنبثقة‪.‬‬
 ‫اآلن بعد أن علمت الموجود في حافظة هاتفك‪ ،‬يمكنك تجاهل الرسالة التي بدأتها‪ .‬يمكنك بهذه الطريقة‪ ،‬رؤية الموجود حالًيا في حافظتك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دون إرسال هذه الرسالة إلى أي شخص‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी डिवाइस के टेक्स्ट मेसेज बॉक्स को खोलें: एक नया मेसेज शुरू करें: मेसेज फील्ड को टैप करें और‬‬
‫}"‪दबाएँ रखें: Paste मेसेज को डिलीट करें:‬‬
‫هو مختلف قلياًل عن ُم حدد العيون السائل‪ ،‬فالُم حدد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الدهني يتم وضعه بواسطة فرشاة رفيعة ومادة كالمعجون سميكة بعض الشيء‪ُ .‬م حدد العيون الدهني ُيعطي خطوًطا أكثر نعومة من األقالم‬
‫الصلبة‪ ،‬كما ُيعطي نتيجة مشابهة للغاية لُم حدد العيون السائل‪ .‬صدقي أو ال تصدقي‪ ،‬الحقيقة أنه بإمكانك صنع ُم حدد عيون سائل عن‬
‫طريق استخدام خليط من بودرة ظالل العيون والماء‪ .‬امزجي االثنين سوًيا لتكوين معجون متماسك رفيع‪ ،‬ثم استخدمي فرشاة ُم حدد عيون‬
‫نظيفة للرسم به‪ .‬حين ُتسّخ ن األشياء‪ ،‬تتحّو ل طبيعتها الصلبة إلى أخرى سائلة بالضرورة‪ .‬ينطبق نفس الحال على ُم حددات العيون الصلبة‪.‬‬
‫استخدمي قداحة لتسخين نهاية القلم حتى يصير ليًنا‪ .‬انتظري ‪ 15-10‬ثانية‪ ،‬ثم ارسمي بالقلم الدهني الجديد على جفنيِك ‪ ،‬فقط تأكدي أنه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ليس ساخًنا‬
‫‪Abstract:","targets":"क्रीम लाइनर का प्रयोग करें: ऑयशैडो से लिक्विड लाइनर बनायें: किसी लाइनर पेंसिल को गर्म करें: समाप्त‬‬
‫}"|‬
‫هيئي دوًر ا مهًم ا لنفسك في تلك العالقة وتولي قيادة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعض األشياء مثل المال أو المنزل أو الجنس أو غيرها‪ .‬عادًة ما يظن الشخص النرجسي أنه أهم شخص في العالقة؛ لذا تأكدي من‬
‫إثبات أهميتك في عالقتكما تماًم ا مثله‪ .‬تحلي بحس الدعابة في بعض المواقف‪ .‬إذا كان زوجك يظن أنه مثالي‪ ،‬استخدمي حس دعابتك‬
‫إلنكار ذلك‪ .‬ساعديه أن يرى أنه ليس مثالًيا أو أفضل شخص في العالم أو مركز الكون؛ عبري له عن حبك وعن أهميته بالنسبة لك‬
‫لكن اجعليه يشعر أن اآلخرين ال يقلون أهمية عنه‪ .‬يشعر أغلب النرجسيين أنهم مستحقون للحصول على معاملة خاصة؛ قد يكون التفكير‬
‫الذي يدور داخل عقل زوجك هو‪"\ :‬أستحق معاملة خاصة ألني أجني األموال وأدفع الفواتير‪ "\.‬لكن ال يعطيه ذلك الحق ليعاملك أو‬
‫يعامل أي شخص آخر باحتقار‪ .‬احترسي من مواجهة زوجك ألنها قد تؤدي إلى مشاكل أخرى‪ .‬حددي عدة قواعد أساسية والتزمي بها‪.‬‬
‫حددي إشارة يجب عليكما أن تهدئا عندها قبل إكمال النقاش‪ .‬الجئي إلى العالج النفسي قبل أن تتدهور أحوالكما إذا لم يف ذلك بالغرض‪.‬‬
‫يمكن أن تؤثر العالقات النرجسية على ثقتك بنفسك بالسلب‪ ،‬لذا ابدئي في بنائها مرة أخرى واستخدمي ثقتك بنفسك للتعامل مع العقبات التي‬
‫يضعها زوجك في طريقك وللحفاظ على قوتك عندما يكذب ولتبقي هادئة عندما ال يتقبل محاوالتك للنقاش بشكل جيد‪ .‬ابحثي عن هوايات‬
‫حيث يتمثل جزء من استعادة ثقتك بنفسك في الشعور باألهمية واالستحقاقية‪ .‬تعلمي الخياطة أو انضمي إلى صف لتعليم الرقص أو ابدئي‬
‫في الركض أو الكتابة‪ .‬افعلي شيًئ ا يجعلك تشعرين بالسعادة‪ .‬عندما يفقد زوجك أعصابه نتيجة لعدم سير األمور على هواه‪ ،‬تذكري أن تلك‬
‫طريقته للتحكم فيِك ‪ .‬ارحلي واتركي الغرفة أو المنزل أو أديري عينيك تعبيًر ا عن االستياء؛ يضعف ذلك موقفه ويضعك في القيادة‪.‬‬
‫ستحتاجين إلى الدعم الذي ال يمنحك إياه زوجك‪ ،‬ويمكن أن تتمثل تلك الشبكة في األصدقاء أو األسرة أو المعالج النفسي حيث يمكن لهؤالء‬
‫أن يساعدوِك في الحفاظ على ثقتك بنفسك وقوتك وجعلك تشعرين أنك تستحقين الحياة المريحة‪ .‬إذا وصلت عالقتكما إلى نقطة اإلساءة التي‬
‫ال يمكنك تحملها أو التي تضر بصحتك النفسية والعاطفية‪ ،‬قد يكون الوقت قد حان لالنفصال أو طلب الطالق‪ .‬كوني حازمة إذا أردت‬
‫الحصول على طالق‪ .‬ضعي مشاعرك جانًبا عند اللجوء إلى مستشار قانوني‪ ،‬حيث يجب أن تحافظي على رباطة جأشك أمام تصرف‬
‫‪... \n\nNow, please‬زوجك االنفعالي‪ .‬قدمي له الحقائق المتعلقة بسلوكيات زوجك دون التصرف بطريقة غاضبة أو كبح ما‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"शादी में अपनी अहम भूमिका बनाएँ:‬‬
‫े‪याद रखें, कि आप भी बहुत अहम हैं: अपना कॉन्फ़िडेंस फिर से हासिल करें: दूर जाना सीखें: एक सपोर्ट सिस्टम तैयार करें: शादी से निकलने क‬‬
‫}"‪बारे में सोचें:‬‬
‫وجوجل ‪yahoo.com‬وأشهرها ياهو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في الغالب ستجد صورة صغيرة أو نًص ا يحتوي على رابط التسجيل مع ‪ Hotmail.com.‬وهوتميل ‪google.com‬‬
‫عبارة \"تسجيل\" أو \"إنشاء حساب جديد\" وفي بعض األحيان سيتوجب عليك فتح صفحة تسجيل الدخول لتجد رابط إنشاء الحساب‪.‬‬
‫اكتب \" إنشاء بريد إليكتروني مجاني\" في أي من المواقع التي تختارها وسيقودك محرك البحث الخاص بالموقع إلى رابط التسجيل‬
‫مباشرة‪ .‬إن كنت قلًقا بشأن منح معلوماتك الشخصية لتلك المواقع فمعظمها ال تتطلب معلومات خاصة كرقم الهاتف أو العنوان ويمكنك‬
‫تجاوز تلك الخطوات‪ .‬بمجرد انتهاءك‪ ،‬قم بالضغط على الزر الموجود في نهاية الصفحة‪ .‬لقد قمت بإنشاء بريد إليكتروني جديد‪ .‬تابع بقية‬
‫\‪. \n‬الخطوات لتتمكن من جلب جهات االتصال الخاصة بك ومراسلة األصدقاء واالستفادة من الخدمات األخرى التي توفرها تلك المواقع‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ईमेल सेवा‬‬
‫‪प्रदान करने वाली वेबसाइट पर जाएँ: जाँच करें आप कहाँ साइन-अप करना चाहते हैं: सभी आवश्यक विवरण भरने के लिए, पृष्ठ पर सभी निर्देशों का‬‬
‫}"!‪पालन करे: सर्विस एग्रीमेंट को पढ़ें और आप ईमेल प्रणाली के नियमों का पालन करने के लिए सहमत है, लिखे हुए बॉक्स पर क्लिक करें: बधाई‬‬
‫وإذا كان من المتوقع أن يكتب السكرتير محاضر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو أي ‪ Robert's Rules of Orders‬االجتماعات بطريقة رسمية‪ ،‬فاسأل إذا كانت المؤسسة تطبق قواعد كتاب قواعد التنظيم‬
‫دليل آخر‪ .‬أما في الحاالت غير الرسمية‪ ،‬فاسأل عما ينبغي أن يشتمل عليه المحاضر وكيفية استخدامها‪ .‬بوصفك كاتب المحاضر‪ ،‬فإنك‬
‫لست بحاجة إلى التعرف على جميع ما ورد في كتاب قواعد التنظيم‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬فإن حصولك على نسخة منه (أو استعارته من رئيس‬
‫مجلس اإلدارة)‪ ،‬من شأنه أن يكون نافًعا لك في اإلجابة على أسئلة بعينها‪ .‬تعرف على دورك‪ ،‬فبعض مسؤولي السكرتارية ال يشاركون‬
‫في االجتماع‪ ،‬بينما يتولى البعض اآلخر كتابة المحضر حال المشاركة في المناقشة‪ .‬وفي أي من الحالتين‪ ،‬فيجب للسكرتير أال يشارك في‬
‫دور رئيسي آخر‪ ،‬كأن يكون رئيس مجلس اإلدارة أو الميسر‪ .‬ويتشكل النموذج من تنسيق واحد ثابت لسهولة الرجوع إليه‪ .‬كما يشتمل‬
‫النموذج على مساحة للمعلومات التالية‪ .‬اسم المؤسسة‪ .‬نوع االجتماع‪ .‬فهل هو اجتماع أسبوعي أو سنوي منتظم‪ ،‬أم اجتماع للجنة‬
‫أصغر‪ ،‬أم اجتماع معقود لغرض خاص؟ التاريخ والوقت والمكان‪ .‬اترك فراًغ ا ألوقات البدء واالنتهاء (بدء االجتماع وإرجاؤه)‪ .‬اسم‬
‫رئيس مجلس اإلدارة ورئيس الجلسة واسم السكرتير (أو بدائلهم)‪ .‬قائمة \"الحضور\" وقائمة \"المعتذرون عن الحضور\"‪ .‬وما هذا‬
‫إال مصطلح تخيلي لقائمة الحضور‪ .‬ومالحظة بشأن حضور النصاب القانوني (عدد األشخاص الكافي للتصويت)‪ .‬فراغ لتوقيعك‪ .‬فبوصفك‬
‫كاتب المحضر‪ ،‬يجب عليك التوقيع على عملك دائًم ا‪ .‬وقد يتطلب األمر توقيًعا إضافًيا عند اعتماد المحضر‪ ،‬وفًقا للسياسة المتبعة في‬
‫المؤسسة‪ .‬جدول األعمال‪ ،‬في حالة توافره‪ ،‬فإذا لم يطلب منك الرئيس أو ميسر االجتماع إعداد مسودة لجدول األعمال‪ ،‬فإنه يجب توافر‬
‫جدواًل لألعمال عند الطلب‪ .‬واعلم أن وجود جدواًل لألعمال تشير إليه وقت الحاجة سيساعد في تنظيم مالحظاتك خالل االجتماع‪ .‬ولكن‬
‫تأكد من أنك تحضر شيًئا تألف التعامل معه‪ ،‬فإذا عهدت إلى كتابة المحضر‪ ،‬فجنب أحد الحواسب الدفترية لهذا الغرض أو أنشيء مجلًدا‬
 ‫على حاسوبك‪ .‬إذا كتبت محضًر ا الجتماع سابق ولم يقره الحضور بعد‪ ،‬تأكد من إحضار هذا المحضر كذلك‪ .‬على الرغم من إمكانية‬
‫استخدام مسجل صوتي في تفريغ المحضر فيما بعد‪ ،‬إال أنه ليس بدياًل عن كتابة المالحظات‪ .‬فإذا سجلت االجتماع‪ ،‬فتأكد من موافقة جميع‬
‫\‪،... \n‬الحضور وال تستلم إلى نقل كتابة النص كلمة بكلمة‪ .‬إن تعلم اختصار الكالم يساعدك في اإلسراع في كتابة المالحظات‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी संस्था‬‬
‫}"‪की मीटिंग की नीतियों को पता करें: एडवांस में एक टेम्पलेट तैयार करें : एक नोटबुक या लैपटॉप अपने साथ लाएँ :‬‬
‫وإذا وجدت أي منها احرص أال يدخل إليها الماء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو سائل التنظيف أو العناية بالجلد‪ .‬اقرأ كتيب تعليمات السيارة‪ ،‬قبل أن تستخدم أي مادة لتنظيف المقاعد‪ ،‬ألن الكتيب في الغالب يحتوي‬
‫على إرشادات العناية بالمقاعد الجلدية‪ ،‬وما عليك أن تستخدمه أو تتجنبه من مواد التنظيف أثناء تنظيف المقاعد‪ .‬استخدم المكنسة الكهربائية‬
‫إلزالة حبيبات األتربة واألوساخ الكبيرة من على المقاعد‪ ،‬مستخدًم ا الطرف المناسب لفعل ذلك‪ ،‬وتأكد من استخدامها بلطف حتى ال تخدش‬
‫الجلد‪ ،‬يمكنك أيًض ا أن تستخدم الهواء المضغوط لنفث األتربة من بين الشقوق التي قد يصعب الوصول إليها وتنظيفها‪ .‬إذا كانت المقاعد‬
‫متسخة للغاية‪ ،‬فسيمكنك أن تشاهد الطبقة التي ينبغي تنظيفها بعينيك على الجلد‪ ،‬حتى لو كانت المقاعد نظيفة نسبًيا‪ ،‬فال بد أنها تحتاج أيضًا‬
‫إلى التنظيف ألن األتربة تتجمع فوق الجلد بمرور الوقت‪ ،‬استخدم قطعة قماش نظيفة مبللة بسائل تنظيف وامسح المقاعد‪ ،‬يمكنك أن تستعمل‬
‫سائل تنظيف أو صابون مخصص للجلد‪ .‬يمكنك أن تستخدم سائل تنظيف جاهز لتنظيف المقاعد‪ ،‬أو أن تصنع سائل التنظيف بنفسك‪،‬‬
‫اخلط مقدار من الخل األبيض مع مقدارين من زيت الكتان‪ ،‬وضع الخليط في وعاء أو في زجاجة رّش ‪ .‬ضع سائل التنظيف مباشرًة على‬
‫المقاعد واستخدم فرشاة ناعمة لكي تخرج بها األتربة من الشقوق والمناطق الغائرة وتصبح سهلة التنظيف من على السطح‪ .‬إذا كان هناك‬
‫شقوق بالجلد‪ ،‬ال تستعمل سائل التنظيف مباشرًة على المقعد حتى ال يتسرب لداخل الشقوق‪ ،‬وبدًال من ذلك‪ ،‬ضع سائل التنظيف على‬
‫الفرشاة ثم قم بتنظيف الجلد‪ ،‬واستخدم قطعة قماش نظيفة لتجفيفه‪ .‬استخدم قطعة قماش نظيفة وجافة لكي تزيل آثار سائل التنظيف الذي‬
‫استخدمته بالفرشاة‪ ،‬وستالحظ األوساخ واألتربة التي تتجمع على قطعة القماش‪ .‬عليك أن تقوم بتنظيف المقاعد بشكل سطحي مرة كل شهر‬
‫تقريًبا‪ ،‬لكن عليك أن تقوم بتنظيفها بشكل أكثر دقة وتصل إلى األماكن الصعبة من ثالث إلى أربع مرات سنوًيا‪ ،‬وربما أكثر من ذلك إذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬كان لون الجلد فاتًح ا أو إذا الحظت ظهور طبقة من األتربة على المقاعد‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ध्यान से देखें की आप की कार की सीटों में छेद तो नहीं है:‬‬
‫‪सीटों को वैक्यूम करें: उपरी सतह से गंदगी हटायें: ब्रश की मदद से चमड़े को अच्छे से साफ़ करें: सीट को सफाई से पोंछ दें: अपनी सीटों को‬‬
‫}"‪नियमित तौर पर साफ़ करें:‬‬
‫والخل عبارة عن سائل يحتوي على نسبة تتراوح ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بين ‪ %21-5‬من حامض الخليك وبعض الُم ركبات العضوية األخرى‪ ،‬وُيفَّض ل األبيض منه ألنه ال يترك رائحة بعد الجفاف‪ .‬كما أنه يعمل‬
‫على تحسين لون الصبغات الحمضية‪ ،‬ولذلك فهو ُيكسب المنسوجات لوًنا زاهًيا إذا أضفتيه إلى الماء قبل شطف المالبس ‪ .‬ال شيء يوازي‬
‫الخل في إزالة رائحة العرق وأثرها على المالبس‪ .‬بإمكانك أيًض ا استخدام كحول اإليزروبروبيل‪ ،‬وبروكسيد الهيدروجين‪ .‬ستختفي الرائحة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بُم جّر د جفافها‪ .‬قد تحتاج إلى عالج المالبس أكثر من مرة لو كانت الرائحة قوية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपके कपड़ों में किस जगह पर दुर्गंध है, यह पता करें: दुर्गंध‬‬
‫}"‪वाली जगहों पर वोडका (vodka) स्प्रे करें: कपड़ों को वापस रखने या पहनने से पहले, उस जगह को सूख जाने दें:‬‬
‫والشركاء الناضجين العاقلين سيظهر لهم محاوالتك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يجب أن يكون هدفك في إنهاء العالقة‪ ،‬مبنًًيا على‬ ‫للتفريق بينهم بوضوح‪ ،‬خاصة إذا ظهر عليك أي شعور بالغيرة من أحد الطرفين‪.‬‬
‫أحداث طبيعية‪ ،‬وأن تكون متأكًدا من أن ذلك هو األمر األفضل والمناسب لكل األطراف ‪ .‬ال يجب أن تخالف القيمة األخالقية وأن تعمل‬
‫على إبعاد شريكين متفاهمين فقط من أجل نفسك‪ .‬يجب أن تكون متأكًدا من أن االنفصال مبني على رغبة وأحداث سابقة بينهما تستدعي‬
‫ذلك‪ ،‬وليس لمجرد وشاية أو كذبة خبيثة منك‪ ،‬وإال ستجد أن المشاعر بينهما تعود للنمو بمرور الوقت‪ .‬إذا كنت ترغب في إنهاء عالقة‬
‫فتاة أحالمك مع من تحب‪ ،‬فيجب عليك أن تدخل في وسط العالقة‪ ،‬بهدوء ولكن بخطوات واثقة‪ .‬للقيام بذلك سيتوجب عليك أن تحصل‬
‫على ثقة من تحب وأن تتفهم طباعها ومشاعرها وأن تشعرها بالقبول والعطف‪ .‬أظهر لها أنك مستمع جيد وبمرور الوقت ستبدأ في الحديث‬
‫معك عن عالقتها العاطفية‪ .‬تحذير‪ :‬هناك فرق بين التقرب ممن تحبها وبين الوقوع في منطقة (أصدقاء لألبد‪ -‬الفريندزون)‪ .‬تأكد من‬
‫أنك ال تتصرف معها كصديقين فقط‪ ،‬وإال ستتسب في عدم قدرتها على رؤيتك كحب محتمل في المستقبل‪ .‬كل عالقة بها الكثير من‬
‫العيوب ونقاط الضعف‪ ،‬لكن ذلك ال يعنى أن تقوم أنت بانتقاد عالقتها العاطفية‪ ،‬أو إنتقاد الطرف اآلخر‪ ،‬أو إشعارها بأنها واقعة في عالقة‬
‫عاطفية محكوم عليها بالفشل‪ .‬سيشعرها ذلك بالغضب وأنها عرضة للهجوم‪ ،‬وبالتالي رغبة أكبر منها في السعي إلنجاح العالقة أكثر من‬
‫أي وقت مضى ‪ .‬ال يرغب أحد باإلعتراف بالفشل خاصة في العالقات العاطفية‪ ،‬لذلك يجب عليك أن تنتظر حتى تتعرف منها لنفسها‬
‫يمكنك أن تبدأ بمجرد االستماع لها وهي تتحدث عن عالقتها‪ .‬وجه لها أسئلة صادقة حول‬ ‫بعيوب العالقة والمشاكل الموجودة بها‬
‫األمر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تعرف أنها كانت تؤدي عرض موسيقي في حفلة الليلة السابقة‪ ،‬بينما غاب حبيبها عن التواجد في‬
‫الحفل‪ ،‬اسألها ببراءة‪ ،‬عن رأي حبيبها في العرض‪ .‬أو اسألها عن كيف كانت ليلتها السابقة‪ .‬إذا ظهر عليها اإلكتئاب والضيق‪ ،‬اسألها بال‬
‫مباالة \" كيف كانت عطلتك في نهاية االسبوع؟ \"‪ .‬وانتظر منها التصريح بالبقية‪ .‬حافظ على نوع األسئلة العامة والمفتوحة التي‬
‫تساعد الطرف اآلخر على الحديث‪ .‬ولكي تعطي لها مساحة للتحدث عن المشاكل الموجودة في عالقتها‪ .‬إذا كنت تحاول إفساد عالقة رائعة‬
‫‪... \n\nNow, please write‬بين حبيبين‪ ،‬فعلى األغلب أنك لن تنجح في استكشاف أي نقاط سلبية في العالقة ‪ .‬ال تكن أنانًيا‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"यद्यपि यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति का ब्रेकअप‬‬
‫‪करना चाहते हैं, जिससे आप प्यार करते हैं, और जानते हैं, कि आप दोनों का रिश्ता बेहतर रहेगा, तो इसमें कोई भी बुरी बात नहीं है, और कोई‬‬
‫‪भी इसे गलत साबित नहीं कर सकता: आप जिस व्यक्ति को पाना चाहते हैं, उसके विश्वासपात्र बन जाएँ: उस व्यक्ति के रिश्ते की कमियों को दर्शाएँ:‬‬
‫}"‪डेविल्स एडवोके ट (devil's advocate) करें:‬‬
‫وتعرف أيًض ا بطريقة التخطيط العائلي الطبيعي‪ ،‬حيث‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعتمد تلك الطريقة على ممارسة الجنس بعيًدا عن أيام الخصوبة التي تكون فيها البويضة جاهزة للتلقيح‪ ،‬وفي أيام الخصوبة يمتنع الشريكان‬
‫عن ممارسة الجنس المهبلي تماًم ا‪ ،‬ولكي تكون تلك الطريقة ناجحة‪ ،‬ينبغي أن تكون المرأة مدركة لفترة الخصوبة لديها وكيفية التعرف عليها‬
‫ومتى يجب التوقف عن ممارسة الجنس المهبلي‪ .‬هناك ثالث طرق لحساب أوقات الخصوبة‪ ،‬عن طريق متابعة التقويم‪ ،‬أو متابعة إفرازات‬
‫المهبل‪ ،‬أو متابعة الحرارة‪ ،‬وإذا استعملت الثالث طرق مًع ا فستكون فعالة للغاية لتحديد وقت الخصوبة بدقة‪ .‬تتطلب طريقة متابعة التقويم‬
‫أن يتم متابعة ثالث مراحل من الدورة الشهرية على نتيجة التقويم الشهري‪ ،‬ثم مالحظة تكرار النمط على فترة زمنية أطول‪ ،‬وبالتعرف‬
‫طريقة متابعة إفرازات المهبل تتطلب فحص تغير لون وقوام إفرازات المهبل‬ ‫على النمط المتكرر لفترة اإلخصاب يمكن التنبؤ بها‪.‬‬
 ‫طريقة متابعة الحرارة‪ ،‬وذلك من خالل قياس درجة الحرارة يومًيا‪ ،‬ومالحظة ارتفاع درجة الحرارة لبضع‬ ‫قبيل فترة اإلخصاب‪.‬‬
‫العيب األساسي لمنع الحمل عن طريق الوعي‬ ‫أعشار من الدرجة‪ ،‬األمر الذي يشير إلى حدوث التبويض وبدء فترة اإلخصاب‪.‬‬
‫بالخصوبة هو أنها تتطلب الكثير من االنتباه والتعلم والوقت‪ ،‬وإذا لم تتابع المرأة درجة الحرارة أو اإلفرازات لعدة أيام فربما تخطئ في‬
‫حساب أيام الخصوبة التي ينبغي فيها تجنب ممارسة الجنس المهبلي‪ .‬الميزة األساسية لهذه الطريقة هو أنها طبيعية بالكامل‪ ،‬وغير مكلفة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وال تحتاج هرمونات خارجية أو أجهزة غير مريحة‬
‫}"‪Hindi. Abstract:","targets":"फर्टिलिटी अवेयरनेस:‬‬
‫وتكون لها في العادة ثالث ثقوب جانبية‪ ،‬ولها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هامش سفلي ما بين ‪ 1.25‬سم و ‪ 0.25‬سم‪ ،‬وهامش على اليمين نحو ‪ 4-3‬سم‪ ،‬وهامش على اليسار نحو ‪ 1.25‬إلى ‪.0.25‬‬
‫يوضع الترقيم على الجانب العلوي األيسر من الصفحات‪ ،‬وال يتم احتساب صفحة العنوان‪ .‬عادًة يتم اختيار نفس الخط لكي يسهل عملية‬
‫مقاس ‪ ،12‬بحيث يكون طول الصفحة الواحدة على الشاشة ‪ Courier‬تقدير زمن كل صفحة من صفحات السيناريو‪ ،‬يتم اختيار خط‬
‫نحو دقيقة‪ .‬هناك عدة أجزاء من السيناريو ينبغي أن يتم كتابتها بتنسيق متفق عليه عند صناع السينما‪ ،‬طبًقا لمعايير كتابة السيناريو‬
‫على رأس كل مشهد‪ ،‬يتم كتابة وصف موجز لمكان وتوقيت المشهد بحيث يتم تهيئة القارئ قبل الدخول إلى المشهد نفسه‪،‬‬ ‫االحترافية‪.‬‬
‫وتكون مكتوبة في سطر واحد قبل المشهد وإذا كانت مكتوبة باإلنجليزية فإنها تكتب بحروف كبيرة‪ ،‬ويبدأ السطر بذكر مكان المشهد سواء‬
‫كان \"داخلي\" أم \"خارجي\"‪ ،‬ثم كتابة المكان \"شقة\" أو \"مطعم\" أو \"مستشفى\"‪ ،‬ثم توقيت المشهد إذا كان \"ليل\"‬
‫أو \"نهار\"‪ ،‬وال ينبغي أن تنتهي أي صفحة من صفحات السيناريو بذلك السطر‪ ،‬وفي حالة حدوث ذلك‪ ،‬قم بترحيل مكان السطر‬
‫للصفحة المقبلة وابدأ به صفحة جديدة‪ .‬يلي ذلك كتابة \"الحركة\"‪ ،‬وهو الوصف التفصيلي للمشهد وما يحدث به‪ ،‬ويكتب في زمن‬
‫المضارع المبني للمعلوم‪ ،‬وحاول أن تحافظ على الفقرات مكثفة وقصيرة لكي تحافظ على انتباه القارئ‪ ،‬وعادًة ما يكون طول الفقرة‬
‫المناسب ما بين ‪ 3‬إلى ‪ 5‬سطور‪ .‬قبل أن تبدأ في كتابة الحوار‪ ،‬ينبغي أن تتم كتابة اسم الشخص المتكلم (بحروف إنجليزية كبيرة إذا‬
‫كان السيناريو باإلنجليزية)‪ ،‬ويمكن أن يكون االسم اسمًا حقيقًيا‪ ،‬أو وصفًا للمتكلم إذا لم يكن له اسم في الفيلم حتى لحظة كتابة المشهد‪ ،‬أو‬
‫كتابة وظيفته‪ ،‬وإذا كان المتحدث يتحدث خارج الشاشة أو الكادر‪ ،‬فيتم اإلشارة إلى ذلك بكتابة عبارة \"خارج الشاشة\" إلى جواره‪ ،‬أو‬
‫إذا كان الصوت هو صوت الراوي‪ ،‬فيتم إضافة كلمة \"الراوي\" إلى جانب االسم‪ .‬يكتب الحوار تحت اسم المتكلم مباشرًة‪ ،‬ويترك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬هامش مقداره نحو ‪ 8‬سم يمين االسم‪ ،‬ونحو ‪ 5‬أو ‪ 6‬سم على يمين ويسار الحوار‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पेज का आकार निर्धारित कीजिये: फॉन्ट तय करिए: पटकथा क‬‬
‫}"‪तत्वों को फ़ारमैट करिए:‬‬
‫وضع مبيد النمل والصراصير الطبيعي هذا آمٌن على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البيت ويمكنه قتل هذه الحشرات إذ سيجذبها الطحين ويقتلها حمض البوريك‪ .‬ارتدي قفزات عند خلط هذا المحلول واخلطي فنجاًنا (‪120‬‬
‫اسكبي المحلول في علب صغيرة‬ ‫جم) من حمض البوريك وفنجاًنا (‪ 120‬جم) من الطحين وأضيفي من الماء ما يكفي لجعله سائاًل ‪.‬‬
‫كأوعية أو مرطبانات بأغطية‪ .‬ضعيها في أرجاء منزلك في األماكن التي يحتمل تواجد النمل والصراصير بها مثل تحت الثالجة وفي‬
‫حمض‬ ‫مؤخرة أدراج المطبخ‪ ،‬كما يمكنك وضعها في خارج البيت‪ .‬يمكنك أيًض ا نقع كرات قطنية في المحلول ووضعها في الخارج‪.‬‬
‫البوريك سام‪ ،‬لذا أبعديه عن متناول األطفال والحيوانات األليفة‪ .‬تتمثل إحدى الطرق الطبيعية األخرى لقتل الصراصير والنمل في خلط‬
‫البورق مع السكر البودرة‪ .‬تعمل هذه الطريقة بصورة مشابهة للطحين وحمض البوريك‪ .‬اخلطي جزأين من البورق مع جزء من السكر‬
‫رشي الخليط في األماكن التي يتواجد بها النمل أو‬ ‫البودرة‪ .‬أضيفي قطرتين إلى ثالث من زيت النعناع العطري إلى الوصفة‪.‬‬
‫الصراصير‪ .‬يمكنك إضافة الماء إلى المحلول لجعله سائاًل أيًض ا‪ .‬انقعي كرات قطنية في المحلول وضعيها في أرجاء المنزل‪ .‬خذي حاوية‬
‫بالستيكية قديمة نظيفة واصنعي بها ثقًبا قرب الحافة‪ .‬اصنعي عدة ثقوب إذا كان الفخ سيوضع بالداخل‪ ،‬أما إذا كان سيوضع فاآلخر‬
‫فسيكون ثقًبا واحًدا فقط‪ .‬اخلطي فنجاًنا (‪ 120‬جم) من البورق مع فنجان (‪ 120‬جم) من السكر في وعاء‪ .‬أضيفي الماء أو عسل‬
‫النحل أو دهن الخنزير لجعل الخليط رطًبا‪ .‬شكلي الخليط بشكل كرات وضعيها على غطاء الحاوية البالستيكية‪ .‬ضعي الوعاء مقلوًبا‬
‫وضعي الفخ في أي مكان توجد به الصراصير أو النمل‪ .‬تتمثل طريقة أخرى لقتل الصراصير والنمل دون مبيد حشري في استخدام السكر‬
‫وصودا الخبز؛ سيجذب السكر الحشرات وستقتلها صودا الخبز‪ .‬اخلطي جزًء ا من السكر مع جزء من صودا الخبز وضعي الخليط في‬
‫أوعية صغيرة أو أغطية‪ .‬اتركي المحلول حيث يرجح أن تجده الصراصير أو النمل‪ .‬يمكنك وضع مصدر للماء بجوار المحلول ألن شرب‬
‫الماء سيسرع عمل صودا الخبز‪ .‬ضعي الخليط تحت ثالجتك أو في الخزانات أو قرب المداخل‪ .‬يمكنك عمل فخاخ منزلية الصنع وغير‬
‫سامة للصراصير والنمل بالفازلين‪ .‬ضعي الفازلين في وعاء صغير وأضيفي له السكر أو الطحين لجذب الصراصير والنمل‪ .‬ضعي هذه‬
‫األوعية حيث تصل لها الحشرات‪ .‬ستضطرين بهذه الطريقة للخروج وإفراغ هذه الفخاخ بانتظام ووضع فازلين جديد‪ .‬يمكن لبعض‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الزيوت العطرية أن تطرد‬
‫‪Abstract:","targets":"बोरिक एसिड और फ्लोर (आटे का) सलुशन बनाएँ: बोरेक्स को पाउडर शुगर के साथ मिक्स करें: एक बोरिक‬‬
‫‪एसिड ट्रेप (जाल) बनाएँ: बेकिं ग सोडा और शुगर सलुशन बनाएँ: पेट्रोलियम जेली से ट्रेप्स बनाएँ: एशेन्शियल ऑइल ट्राय करके देखें: एक क्लोव ऑइल‬‬
‫}"‪इन्सेक्टीसाइड मिक्स करें: अपने घर के चारों तरफ डायटोमेसियस अर्थ (diatomaceous earth) फै ला लें: एक कॉकरोच स्प्रे बनाएँ:‬‬
‫وعلى الرغم من أن ملمع الكروم هو الخيار األعلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سعًر ا إال أنه يحقق أسهل وأسرع نتيجة إذا اخترت أحد األنواع عالية الجودة‪ ،‬ويمكن أن تستخدم أحد الزيوت االختراقية الخفيفة مثل‬
‫بداًل من ملمع الكروم‪ ،‬وهو الخيار األقل تكلفة‪ .‬قبل أن تبدأ عملية إزالة الصدأ عليك أن تنظف الكروم من ‪ CLR‬أو ‪ CRC‬أو ‪WD40‬‬
‫الشوائب والقاذورات‪ ،‬وسيساعدك ذلك على تحديد أماكن الصدأ والوصول إليها بسهولة‪ .‬إذا كانت األوساخ عالقة بقوة فيمكنك استخدام الخل‬
‫لكي تنظف سطح الكروم‪ ،‬وحيث أن الخل من األحماض الخفيفة فسوف يساعد على إزالة الصدأ أيًض ا‪ .‬تأكد من تغطية السطح الصدئ‬
‫بملمع الكروم أو الزيت بالكامل لكي تتجنب خدش السطح‪ .‬تعد الفرشاة النحاسية الناعمة هي الخيار األمثل لهذه المهمة‪ ،‬ألن استخدامها يقلل‬
‫من احتمالية خدش الكروم‪ ،‬وإذا لم تتمكن من إيجاد فرشاة أو ليفة نحاسية‪ ،‬فيمكنك استخدام أنعم قطعة من الليف السلكي‪ ،‬بعد تغطيتها‬
‫بطبقة إضافية من ملمع الكروم لكي تساعد على تقليل احتمالية خدش المعدن‪ .‬ادعك الليفة في حركة دائرية وتأكد أن السطح رطب طوال‬
‫الوقت‪ ،‬وال تضغط أثناء الدعك حتى ال تتلف السطح‪ .‬إذا جفت أحد األجزاء فتأكد من إضافة المزيد من الزيت أو ملمع الكروم‪ ،‬ألن‬
‫دعك السطح باستخدام الليفة أثناء جفافه سيؤدي إلى خدش المعدن‪ .‬اغسل السطح المعدني بعد تنظيفه بالماء لكي تزيل بقايا الصدأ وملمع‬
‫الكروم‪ .‬إذا لم تنجح في إزالة كل الصدأ من على الكروم‪ ،‬فعليك أن تعيد استخدام ملمع الكروم لكي تزيل البقع الصدئة المتبقية باستخدام‬
‫تأكد‬ ‫نفس الطريقة السابقة‪ .‬تتجمع قطرات الماء على الكروم بسهولة‪ ،‬لذلك من األفضل أن تجففها تماًم ا حتى تحصل على سطح المع‪.‬‬
‫من تغطية الكروم بطبقة من الشمع أو الملمع لكي تحميه من إعادة تكون الصدأ مرة أخرى‪ .‬إذا احتاج السطح لمزيد من الرعاية‪ ،‬فعليك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬أن تلقي نظرة على القسم التالي المعني بالعناية بالكروم‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"सबसे जल्दी छु ड़ाने के लिए क्रोम पॉलिश का या पैसे बचाने के लिए तेल का इस्तेमाल करिए: क्रोम‬‬
‫‪को साबुन के पानी से धोइए: जंग वाले क्षेत्र पर तेल या क्रोम पॉलिश लगाइए: ब्रास वुल (brass wool) या फ़ाइन स्टील वुल (fine‬‬
‫‪steel wool) पर तेल या क्रोम पॉलिश लगाइए: वुल को कोमलता से जंग वाले क्षेत्र पर रगड़िए: जगह को साफ़ पानी से धो दीजिये: देखिये कि‬‬
‫}"‪क्या कहीं जंग के अतिरिक्त धब्बे हैं: क्रोम को पूरी तरह सुखा लीजिये:‬‬
‫وغالًبا قد قيل لك أنك تحتاج إلى مواجهة مخاوفك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ألن تعريض نفسك لألمر سيكون مهًم ا جًدا خاصًة إن كنت تتجنب القيادة بسبب خوفك من أن تصاب بنوبة فزع حينها‪ ،‬لذلك يظل العالج‬
‫بالتعرض أحد أهم طرق تخطي الفوبيا لكن يجب أن تعلم أنه يجب أن تستخدم طرق االسترخاء قبل فعل ذلك‪ ،‬ألنه سيساعدك على التحكم‬
‫بأعصابك‪ .‬سيساهم تجُّن ب ما يخيفك في زيادة الشعور بالفوبيا بمرور الوقت كما يمكنه أن يخلق لديك أنواع أخرى من الفوبيا‪ .‬فابدأ‬
‫بالتعرف على مستويات القلق التي تنتابك حتى تستطيع التصرف قبل أن يرتفع معدل القلق حتى يصل إلى نوبة هلع‪ ،‬كما أنه سيساعدك‬
‫على معرفة متى تبدأ في إيقاف تمرين التعُّر ض قبل أن تصل إلى مستوى الخوف المعتدل‪ .‬وينبغي أن يصف المقياس الخاص بك أعراض‬
‫القلق الذهنية والجسدية التي تشعر بها‪ ،‬وقد يساعدك النموذج التالي لمقياس القلق‪ :‬صفر‪ -‬مسترخي تماًم ا ‪ :‬ال يوجد شد في أعصابك‪،‬‬
‫وهادئ وتشعر بالسالم ‪ -1‬أقل قدر من القلق‪ :‬حيث تشعر بقليل من التوتر‪ ،‬وتكون أكثر حرًص ا أو حذًر ا‪ -2 .‬قدر قليل من القلق‪ :‬شد‬
‫في العضالت‪ ،‬وخز‪ ،‬اضطراب بالمعدة‪ -3 .‬قدر متوسط من القلق‪ :‬سرعة النبض والتنفس‪ ،‬والشعور بعدم الراحة لكنك الزلت تتحكم‬
‫بنفسك‪ -4 .‬قلق محقق‪ :‬توتر حقيقي بالعضالت‪ ،‬وزيادة الشعور بعدم الراحة‪ ،‬البدء في التعجب إذا ما كنت ستستطيع السيطرة‪ -5 .‬بداية‬
‫الهلع‪ :‬يبدأ القلب في النبض بشكل سريع وغير منتظم‪ ،‬مع الشعور بالدوار‪ ،‬والخوف من فقد السيطرة‪ ،‬الرغبة في الهرب‪ -6 .‬هلع‬
‫متوسط‪ :‬خفقان القلب بشدة‪ ،‬وصعوبة في التنفس‪ ،‬والشعور بالحيرة‪ 7 .‬إلى ‪ -10‬نوبة هلع كاملة‪ :‬شعور بالذعر الحقيقي‪ ،‬وخوف من‬
‫الموت‪ ،‬وشعور متزايد بالهلع‪ .‬كن محدًدا واكتب ما األشياء التي تخشاها بالتحديد في قيادة السيارات‪ ،‬ثم قم بتقييم تلك المخاوف من أقل‬
‫األشياء التي تثير الخوف في نفسك‪ ،‬إلى أكثر ما يسبب لك نوبات الهلع‪ .‬فهذا األمر سيساعدك على أن تعِّر ض نفسك إلى مخاوفك لكنك‬
‫ستفعل ذلك ببطء وبالتدريج حتى ال تشعر بأنك فقدت السيطرة تماًم ا‪ .‬فقد تكون تخشى اإلمساك بمفاتيح السيارة في الممشى لكنه أقل شيء‬
‫تخشاه‪ ،‬بينما أكثر شيء تخشاه هو القيادة على الطرق السريعة حتى أنه قد يصيبك بنوبة هلع‪ .‬ابدأ بأقل ما تخشاه في القائمة وابدأ‬
‫بتعريض نفسك له حتى تتوقف عن القلق حياله‪ ،‬وبمجرد أن تتقنه انتقل إلى الشيء الذي يليه في القائمة وهو الشيء الذي يخيفك أكثر منه‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بقليل‪ ،‬ويمكنك أن تعِّر ض نفسك لمخاوفك تدريجًيا كما في تلك القائمة (بالترتيب من األقل‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ़ोबिया का सामना करने के बारे में सोचिए:‬‬
‫े‪परेशानी का एक स्के ल (scale) बनाइये: अपने भय लिख डालिए: बराबर और धीमे कदम उठाइए: जिन ड्राइवर्स पर आपको विश्वास हो, उनक‬‬
‫}"‪साथ सवारी करिए: निश्चय करिए कि आप ड्राइव करना सीखेंगे:‬‬
‫وفًقا لمراكز السيطرة على األمراض والوقاية منها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األمريكية الشهيرة‪ ،‬فإن أفضل طريقة لتنظيف يديك هي أن تغسلها بالماء والصابون لما ال يقل عن ‪ 20‬ثانية‪ ،‬أما إذا كان ال يتوافر لديك‬
‫ماء وصابون‪ ،‬فيمكنك استخدام جل معقم لليدين به نسبة كحول ال تقل عن ‪ .% 60‬ال تحاول صنع معقم اليدين بنفسك إال إذا لم يكن‬
‫أمامك خيار آخر حرفًيا ألنه من الصعب للغاية عمل معقم يدين فعال في قتل الجراثيم وفي الوقت نفسه آمن على بشرتك‪ .‬معظم أنوع‬
‫الكحول التي يمكنك شرائها من الصيدليات أو المتاجر لن تكون ذات تركيٍز كاٍف لصنع محلول كحولي بتركيز ‪ %60‬عندما تخلطها مع‬
‫العناصر اآلخر‪ ،‬مثل الجل‪ .‬اعلم أن االستخدام المنتظم للكحول المركز يمكن أن يضر ببشرتك ويجعل من السهل امتصاص السموم‬
‫والملوثات األخرى خالل بشرتك المتضررة‪ .‬عندما تكون مستعًدا الستخدام المعقم في تنظيف يديك أو أي سطح آخر‪ ،‬ببساطة ضع كمية‬
‫صغيرة منه على قطعة منديل أو قطن أو شاش نظيفة؛ استخدم ما يكفي من المعقم ليبلل المنديل‪ .‬امسح يدك بالكامل متغلغاًل بين األصابع‬
‫وظهر يديك ورسغيك‪ .‬انظر لكل جزء في يدك للتأكد من نظافته ثم اترك يدك تجف بالهواء بداًل من مسحها بمنديل آخر أو شطفها‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬بالماء‪ .‬االستعجال في غسل يديك بالماء أو مسحها بمنديل آخر قد يمنع اكتمال عملية تعقيمها‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर हो सके तो साबुन तथा पानी या कमर्शियल हैंड‬‬
‫‪सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें: मिश्रण को पेपर नैपकीन या टिशु पेपर पर स्क्वीज़ करें: अपने हाथों को अच्छी तरह से पोंछ लें और वाइप को फें क‬‬
‫}"‪दें:‬‬
‫وقد يتم استخدام الملح في تخليل الزيتون األسود ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والزيتي بالتجفيف‪ .‬كأنواع مانزانيلو‪ ،‬ميشن‪ ،‬والكالماتا من الزيتون فمن الشائع جدًا معالجتها بتلك الطريقة‪ .‬ويجب التأكد من أن الزيتون‬
‫ناضج تمامًا وداكن اللون‪ .‬وافحص الزيتون لتتأكد من عدم وجود كدمات به بقدر المستطاع‪ .‬وابحث عن أية ثقوب قد تتسبب بها‬
‫حيث ‪.f‬الحشرات أو الطيور‪ .‬إذا تم معالجته بمواد كيميائية‪ ،‬فيجب غسله منها قبل البدء في عملية التمليح‪ .‬ثم يتم فرده ليجف بالكامل‬
‫يمكن استخدام ميزان المطبخ لمعرفة ما هو وزن الزيتون بالتحديد‪ .‬وستحتاج إلى ‪ 450‬جم من ملح التخليل (كوب ونصف) لكل كيلو‬
‫جرام من الزيتون‪ .‬ويمكن استخدام صندوق الفاكهة الخشبي ويكون عمقه ‪ 15‬سم مع شريحتين على كل جانب‪ .‬ويتم تبطين الصندوق‬
‫بالكامل بنسيج الخيش‪ ،‬حتى األجناب‪ ،‬ويمكن ثبته برباط أو مسامير حتى األعلى‪ .‬ثم قم بإعداد صندق آخر مطابقًا لهذا الصندوق‪ .‬بديًال‬
‫لذلك‪ ،‬يمكنك تبطين الصندوق بنسيج الشاش‪ ،‬أو أي قماش قديم أو مفرش طالما كان هناك قماش كافي ليحافظ على احتواء الملح وليمتص‬
‫أية سوائل قد تقطر من الصندوق‪ .‬حيث يتم مزج كوب ونصف من ملح التخليل أو ملح الطعام لكل ‪1‬كيلو جرام من الزيتون في وعاء‬
‫كبير وعميق‪ .‬مع الحرص على مزجه كليًا‪ .‬حتى يتم تغطية كل ثمرة زيتون بالملح ‪ .‬ال تستخدم ملح المائدة الُم عالج باليود؛ حيث يمكن‬
‫أن يؤثر ذلك على نكهة الزيتون‪ .‬فأنت بحاجه لملح التخليل أو ملح الطعام ‪ .‬ال تبخل بالملح‪ ،‬حيث أنه يمنع نمو العفن‪ .‬حيث يجب صب‬
‫كٍل من الزيتون والملح داخل الصندوق‪ ،‬ثم يتم تغطيته بطبقة من ملح التخليل‪ .‬ويتم تغطية الصندوق بنسيج الشاش ليبقي الحشرات بعيدًا‬
‫عن المزيج‪ .‬وقد ترغب في فرد طبقة من قماش القنب‪ ،‬حتى ال يتسرب أي عصير من الزيتون للخارج ويتسخ السطح‪ .‬وبدًال من وضع‬
‫الصندوق مباشرًة على األرض‪ ،‬يمكن وضعة مرفوعًا على كتل لتحفيز دورة الهواء‪ .‬حيث يتم وضع محتويات أحد الصندوقين على اآلخر‪،‬‬
‫ويتم تنظيف الصندوق‪ .‬ويتم هز الصندوق جيدًا لمزج الزيتون‪ ،‬ثم بمنتهى الحرص يتم صب الزيتون مرة أخرى في الصندوق األصلي‪.‬‬
‫وذلك يضمن أن يتم تغطية كل ثمرة زيتون بطبقة متساوية من الملح ويسمح لك بأن ترى أية ثمار تالفة أو متعفنة من الزيتون‪ .‬ويجب‬
‫إزالتها ألنها لن تكون جيدة عند تناولها فيما بعد‪ .‬أية ثمار من الزيتون يكون بها بقع بيضاء دائرية (قد تكون فطريات) يجب إزالتها‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write‬وعادة تبدأ الفطريات في نهاية ساق الزيتون‪ .‬تفحص الزيتون حتى تتأكد من أنه بدأ في التخليل‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पूरी तरह से पके हुए जैतून लें: जैतूनों को‬‬
‫‪धोयें: जैतूनों को तोलें: क्योर करने के लिए एक क्रे ट तैयार करें: जैतून और नमक को मिलायें: नमक और जैतूनों का मिश्रण क्रे ट में डाल दें: क्रे ट‬‬
‫‪को ढक कर बाहर रख दें: एक हफ्ते बाद जैतूनों को दोबारा मिला लें: यह प्रक्रिया हर हफ्ते, एक महीने तक दोहरायें: जैतून और नमक के मिश्रण को‬‬
‫}"‪छानें: जैतूनों को रातभर सूखने दें: जैतूनों को सुरक्षित रखें:‬‬
‫ومن أجل تطبيق هذا المبدأ بشكل فَّعال ينبغي عليك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكوين صورة في عقلك لتساعدك على تذُّك ر كلمة أو صورة معينة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تجد صعوبة في استدعاء المعلومة التي‬
‫تقول أن الرئيس جون كينيدي كان المسؤول عن عملية غزو خليج الخنازير‪ ،‬فيمكنك أن ترسم صورة في ذهنك لوجه الرئيس األمريكي‬
‫وهو يسبح في مياه المحيط ومحاًطا بمجموعة من الخنازير‪ .‬ربما يبدو لك هذا األمر سخيًفا‪ ،‬إال أن هذه الصورة الواضحة سوف تساعدك‬
‫دائًم ا على ربط هذا الرئيس األمريكي بهذه الواقعة‪ . .‬ومن خالل هذا التدريب يتضح لنا حقيقتان هما‪ :‬يساعدك التصُّو ر البصري على‬
‫ربط عناصر الحدث مًعا‪ ،‬وبالتالي تستطيع ذاكرتك التقاط كافة التفاصيل بمجرد استدعاء هذا التصُّو ر ورؤية رمز واحد منه‪ .‬فمثًال‪ ،‬إذا‬
‫وضعت مفاتيح سيارتك في محفظتك‪ ،‬تخَّيل بعد ذلك أن ثَّم ة أربعة إطارات مطاطية قد برزت من المحفظة ثم أسرعت بعيًدا عنك‪ ،‬هذا‬
‫التصُّو ر الغريب سوف ُيَذِّك َر ك بسهولة أن مفاتيح السيارة بداخل المحفظة‪ .‬كلما كانت الصورة غريبة وفريدة من نوعها‪ ،‬أصبح من السهل‬
‫أن يتذكرها عقلك‪ .‬لنفترض أنك تنسى دائًم ا رقم البطاقة المدرسية الخاصة بك‪ ،‬وأنك تضطر إلى إبراز البطاقة كلما احتجت إلى ملء‬
‫بعض البيانات‪ ،‬هنا ينبغي عليك تقسيم الرقم الكبير إلى عدة أرقام صغيرة ثم تكوين صور ذهنية مرتبطة بهذه األرقام الصغيرة الُم َقَّس َم ة‪.‬‬
‫ومن أجل تطبيق هذه القاعدة دعنا نفترض أن رقم بطاقتك هو ‪ ،23-7575-12‬بعد ذلك عليك أن تجد أي رابط بصري يساعدك على‬
‫تذُّك ر هذه األرقام‪ ،‬فمثًال دعنا نقول أن رقم ‪ 12‬هو رقم منزلك وأن رقم ‪ 75‬هو عمر جدتك وأن ‪ 23‬هو رقم قميص مايكل جوردن‪.‬‬
‫ثم يمكنك حينئٍذ تكوين صورة ذهنية كاملة مكَّو نه كاالتي‪ :‬صورة منزلك ثم صورتين مكررتين لجدتك وهي تقف على يمين المنزل لإلشارة‬
‫إلى أن المنزل يأتي أوًال من حيث الترتيب‪ ،‬ثم صورة مايكل جوردن وهو واقًفا على يمين جدتك‪ ،‬وهكذا يصبح لديك المشهد العام مكوًنا‬
‫من ‪( 12‬رقم منزلك)‪( 7575 ،‬صورتان مكررتان لجدتك)‪( 23 ،‬رقم قميص مايكل جوردن)‪ .‬يساعدك التصنيف والفهرسة على سهولة‬
‫تذُّك ر المعلومات ذات القاسم المشترك؛ حيث يصعب تذُّك ر األشياء غير المترابطة (مثل قائمة المشتريات)‪ .‬وبالتالي ينبغي تقسيم كافة البنود‬
‫المدرجة إلى مجموعات وفًقا ألحد العناصر المشتركة بينها‪ ،‬فمثًال‪ ،‬يمكنك كتابة قائمة بالفواكة فقط‪ ،‬وقائمة أخرى مستقلة تحتوي على‬
‫‪،... \n\nNow, please write a short abstract‬منتجات األلبان‪ ،‬وقائمة ثالثة لكافة أنواع المخبوزات‪ .‬وبدًال من ذلك‬
‫े‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"तथ्यों को याद रखने के लिए सम्बंधों का प्रयोग करें: नम्बरों को याद रखने क‬‬
‫‪लिए सम्बंधों का उपयोग करें: चंकिं ग का उपयोग करें: राइम्स का उपयोग करें: ऐक्रनिम\/आदिवर्णिक शब्दों (acronyms) का उपयोग करें:‬‬
‫}"‪अक्रॉस्टिक\/अक्षरबद्ध कविताओं (acrostics) का उपयोग करें: लोसी (Loci) पद्दति का उपयोग करें:‬‬
‫وهو أسلوب مذاكرة ينطوى على القراءة النشطة لكى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يساعدك على االستيعاب والبدء فى تعلم المادة‪ .‬تذهب بك هذه الطريقة إلى المعاينة والقراءة النشطة لتصبح أكثر استعداًدا عندما تقرأ فصل‬
‫أو مقال‪ .‬ابدأ بالمطالعة؛ بإلقاء نظرة على الفصل للبحث عن الجداول واألرقام والعناوين وأّية كلمات ذات أهمية‪ .‬ثم بالسؤال عن طريق‬
‫تحويل العناوين إلى أسئلة‪ .‬ثم قراءة الفصل فى محاولة لإلجابة عن األسئلة المطروحة من العناوين‪ .‬اقرأ بصوت مسموع إجابات األسئلة‬
‫وأيًض ا كرر المعلومات الهامة التي تتذكرها من الفصل‪ .‬قم بمراجعة الفصل للتأكد من أنك أدرجت كل األفكار الرئيسية‪ .‬ثم بعد ذلك فّك ر‬
‫فى أسباب أهميتها‪ .‬عندما تبدأ فى مذاكرة فصل جديد سيجعل استخدام هذه االستراتيجية المعلومات أكثر وضوًحا وسهولة‪ .‬ابدأ بالعنوان‪.‬‬
‫عما يخبرك العنوان من المقال أو الفصل الُم ختار؟ ماذا تعرف عن هذا الموضوع؟ فيما يجب أن تفكر أثناء القراءة؟ سيساعدك ذلك على‬
‫اإلحاطة بما تقرأ‪ .‬انتقل إلى المقدمة‪ .‬ماذا تحاول أن تخبرك المقدمة بخصوص الموضوع؟ ابحث العناوين الرئيسية والفرعية‪ .‬ماذا تحاول‬
‫أن تخبرك العناوين الرئيسية والفرعية؟ بّد ل كل عنوان رئيسى وفرعى إلى سؤال لتوجيه قراءتك‪ .‬اقرأ العبارة االولى من كل فقرة‪.‬‬
‫سيساعدك ذلك على معرفة باقى محتوى الفقرة‪ .‬انظر إلى الصور والمفردات بما في ذلك الجداول والرسوم البيانية والخرائط‪ .‬واألهم من‬
‫ذلك أن تنظر إلى الكلمات المائلة والغامقة والكلمات التي تحتها خط‪ ،‬والكلمات والعبارات ذات األلوان المختلفة‪ ،‬والجداول العددية‪ .‬اقرأ‬
‫األسئلة فى نهاية الفصل‪ .‬ما هى المفاهيم التى يجب أن تعرفها بعد االنتهاء من قراءة هذا الفصل؟ تذكر هذه األسئلة وأنت تقرأ‪ .‬الِق‬
‫نظرة على ملخص الفصل لتكن لديك فكرة عن موضوع الفصل قبل قراءة الفصل كاماًل ‪ .‬استخدم قلم تحديد أو ضع خًطا تحت أهم النقاط‬
‫فى النص لرؤيتها بسهولة عند مراجعة المادة‪ .‬سِّلط الضوء على العبارات والكلمات ذات األهمية األكبر بداًل من التركيز على كل النقاط‬
‫ألن ذلك يفسد الهدف منها‪ .‬كما يكون من المفيد تقديم مالحظات بالقلم الرصاص فى الهامش للتلخيص والتعليق على النقاط الهامة‪.‬‬
‫يمكنك إلقاء نظرة سريعة على تلك األجزاء التى قمت بتحديدها بينما ال تزال المعلومات حية فى ذاكرتك‪ ،‬حيث يساعدك ذلك في استيعاب‬
‫النقاط الهامة‪ .‬إذا كان الكتاب خاص بالمدرسة فبإمكانك استخدام ملصقات المالحظات بجانب الجملة أو الفقرة‪ .‬دّو ن مالحظاتك على المسودة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الالصقة ثم الصقها‬
‫‪Abstract:","targets":"SQ3R तकनीक का उपयोग करें: THIEVES स्ट्रेटजी का उपयोग करें: हर एक ज़रूरी जानकारी को‬‬
‫‪हाइलाइट करें: पढने कि चीज़ों कि रूपरेखा तैयार करें: फ्लै श कार्ड्स बनाएँ: असोसियेशन्स (associations) बनाएँ: किसी एक बड़ी चीज़ को‬‬
‫}"‪छोटे-छोटे भागों में बाँट लें: स्टडी शीट बनाएँ:‬‬
‫وهو عمل شاق إال أنه يقضي على المشكلة دون ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن يشكل خطًر ا على النباتات القريبة‪ .‬احفر التربة المحيطة بها وتحتها أواًل ثم اقطعها بمنشار الجذور أو بمقص‪ .‬يمكن أن يتسبب قطع‬
‫اضرب قطر‬ ‫اتبع هذه القواعد العامة لمنع حدوث ذلك‪:‬‬ ‫الجذور بعنف في ضعف الشجرة لوقت طويل وربما يقتلها بمرور السنوات‪.‬‬
‫اقطع الجذورعلى جانب‬ ‫الشجرة في الرقم ‪ .8‬هذه أقل مسافة من الجذع تستطيع القطع عندها دون مخاطرة كبيرة بإتالف الشجرة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬واحد من الشجرة فقط خاصة إذا كنت تغامر بالقطع عند مسافة تقل عن الحد األدنى‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"छोटी परेशानी वाली जड़ों को काट दें:‬‬
‫وُيلبس على ‪ Latex‬وهو مصنوع من المطاط‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قضيب الرجل خالل العملية الجنسية لكي ُيبِقي السائل المنوي بعيًدا عن البويضة ويمنع إخصابها‪ ،‬ويمكن الحصول على الواقيات الذكرية من‬
‫من المزايا اإلضافية للواقيات الذكرية أنها تمنع اإلصابة باألمراض المنتقلة جنسًيا‬ ‫أي صيدلية تقريًبا أو من وحدات رعاية األسرة‪.‬‬
‫باإلضافة لمنع الحمل‪ .‬الواقيات مصنوعة من طبقة رقيقة من المطاط‪ ،‬لذلك فهناك احتمال أن تتقطع أثناء العملية الجنسية ومن ثّم ترتفع‬
‫بعض الناس يعانون من حساسية لنوع المطاط المستخدم في الواقيات الذكرية‪ ،‬يمكنهم استخدام واقيات‬ ‫احتمالية اإلخصاب والحمل‪.‬‬
‫وتكون على شكل حلقة لها كيس‪ ،‬هذا الكيس يأخذ شكل المهبل ‪ Latex،‬مصنوعة من البالستيك المرن‪ .‬وهي مصنوعة أيًض ا من المطاط‬
‫من الداخل بينما تظل الحلقة خارج الجسم لكي تثبت الواقي في مكانه‪ ،‬ويقوم الواقي بجمع السائل المنوي داخله بحيث ال يدخل إلى جسم‬
‫المرأة تماًم ا‪ ،‬والواقيات األنثوية متوفرة في الصيدليات وتكون أغلى قلياًل من الواقيات الذكرية‪ .‬تساعد الواقيات األنثوية في الحماية من‬
‫األمراض المنتقلة جنسًيا النها تمنع االتصال المباشر بالمهبل‪ .‬الواقيات األنثوية أقل فاعلية في منع الحمل من الواقيات الذكرية‪ ،‬وبعض‬
 ‫الناس قد تجدها غير مريحة في االستعمال‪ .‬وهي عبارة عن حواجز نص كروية مصنوعة من السيليكون ويتم إدخالها في المهبل حتى‬
‫تصل فوق عنق الرحم لكي تمنع وصول الحيوانات المنوية إلى البويضة‪ ،‬ويتم في العادة الدمج بين استعمال هذه الوسيلة وبين استخدام‬
‫‪ Spermicidal‬كريم تثبيط الحيوانات المنوية‬ ‫الذي يثبط حركة الحيوانات المنوية وبالتالي يزيد من فاعلية الحاجز في منع الحمل‪.‬‬
‫نظًر ا الختالف جسم كل مرأة عن األخرى‪ ،‬فيجب التأكد من مقاس الحاجز ومالءمته لجسم المرأة التي ستستعمله‪ ،‬استشيري طبيبك عن‬
‫\‪. \n‬كيفية الحصول على المقاس المناسب لِك ‪ .‬الحواجز المهبلية فعالة في منع الحمل لكنها ال تمنع اإلصابة باألمراض المنتقلة جنسًيا‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कान्डोम्स:‬‬
‫}"‪फीमेल कान्डोम्स: डायाफ्राम्स (Diaphragms):‬‬
‫يأتي مع العديد من أقنعة الشعر التي تباع جاهزة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعليمات خاصة؛ البعض يكون ُم صّنًعا لالستخدام األسبوعي‪ ،‬ويحتاج البعض أن ُيحَفظ لفترة زمنية محددة وال يتجاوزها ‪ .‬ال يمكن استخدام‬
‫جميع أقنعة الشعر بنفس الطريقة من حيث مدة االستخدام ومرات تكراره‪ ،‬لهذا احرصي على قراءة التعليمات بعناية قبل استعمال قناع‬
‫الشعر؛ ربما إذا وجدت نتائج سلبية لقناع أن تكون بعض التعليمات قد فاتتك‪ .‬يمكن أن تتسبب أقنعة الشعر بتلطيخ المكان‪ ،‬لذا عند وضع‬
‫قناع للشعر ارتدي قميًصا قديًم ا أو رداء تصفيف الشعر أو قطعة مالبس أخرى ال تمانعي انسكاب القناع عليها‪ .‬يمكن أن تتلف المالبس‬
‫بسهولة أثناء وضع القناع‪ .‬يمكنك أيًض ا تجربة لف نفسك بمنشفة أثناء وضع قناع للشعر‪ .‬يمكنك شراء رداء تصفيف الشعر من متاجر‬
‫أدوات التجميل‪ .‬هذه الرداءات تشبه تلك التي ترتديها عند قص شعرك‪ .‬قبل وضع قناع الشعر‪ ،‬اغسلي شعرك كما تفعلي عادًة ثم جففيه‬
‫عن طريق التربيت عليه بلطف بمنشفة حتى تنتقل الرطوبة لها ‪ .‬ال تجففي شعرك بمجفف الشعر قبل وضع القناع‪ ،‬بل يجب أن يكون‬
‫شعرك مبلاًل قلياًل عند وضع القناع عليه‪ .‬من األسهل وضع القناع إذا قسمِت شعرك وهو رطب إلى ثالثة أو أربعة أقسام تقريًبا‪ .‬جّربي‬
‫مثاًل عمل قسمين على كل جانب من رأسك‪ ،‬أحدهما أمامي واآلخر في الخلف‪ .‬ثبتي األقسام باستخدام ربطات شعر أو بنسات وضعي‬
‫القناع على كل قسم على حدة‪ .‬قد يتطلب الشعر الطويل والسميك زيادة هذه األقسام‪ ،‬ويمكن أن تحتاجي مثاًل إلى تقسيمها إلى ‪8-4‬‬
‫أقسام‪ .‬إذا كان شعرك قصيًر ا جًدا فليس من الضروري تقسيمه‪ .‬ابدئي بتدليك القناع في فروة رأسك‪ ،‬وبعد ذلك ادهنيه نحو األسفل إلى‬
‫أطراف شعرك‪ .‬حاولي تفريق القناع بالتساوي في جميع أنحاء شعرك باستخدام حركات تدليك لطيفة لدهن القناع‪ .‬اهتمي بأطراف الشعر‬
‫بشكل خاص‪ .‬غالًبا ما تكون األطراف عرضة للجفاف وتحتاج الهتمام إضافي‪ .‬بعد دهن الشعر على جميع أجزاء رأسك بالقناع‪ ،‬خذي‬
‫مشًط ا متوسط أو واسع األسنان ومشطي به شعرك مرة فيما يغطيه القناع‪ ،‬يضمن ذلك توزيع القناع بشكل متساٍو على شعرك‪ .‬لن ينفع‬
‫هذا مع جميع أنواع الشعر‪ ،‬إذا كان شعرك مجعًدا مثاًل ‪ ،‬يمكنك تمشيط شعرك باستخدام أصابعك فقط أو ترك هذه الخطوة‪ .‬بعد ارتداء‬
‫‪. \n\nNow,‬قناعك للمدة المناسبة‪ ،‬اشطفيه في الحمام ثم ضعي بلسم أو مرطب ما بعد غسل الشعر كما تفعلين عادًة لترطيب شعرك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डाइरैक्शन्स को सावधानी‬‬
‫‪के साथ पढ़ लें: किसी भी गंदगी फै लाने लायक मास्क को लगाते समय एक पुरानी टी-शर्ट पहनें: अपने बालों को धोएँ और सुखाएँ: अपने बालों को‬‬
‫‪सेक्शन्स में बाँट लें: मास्क को जड़ों से सिरों तक लगाएँ: मास्क लगाकर अपने बालों को कं घी करें: मास्क को धो लें और अपने बालों को कं डीशन‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫يأتي مع بعض أنواع األظافر الصناعية شريط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصق بداًل من الصمغ‪ ،‬وهو عبارة عن شريط الصق من الوجهين ومصمم ليناسب شكل األظافر ويحافظ على ثباتها حتى عدة أيام‪.‬‬
‫يمكنك شراء الشريط الالصق المخصص لألظافر بنفسك سواء من متجر مستلزمات التجميل أو عبر اإلنترنت‪ُ .‬يستخدم هذا الشريط الالصق‬
‫في عالم األزياء وهو يثبت لبضع ساعات دون الضرر بجلدك أو ظفرك عند نزعه‪ .‬يمكنك استخدامه لتثبيت أظافرك لمدة يوم واحد‪.‬‬
‫ُيعتبر هذا حاًل مثالًيا إذا كنِت ستحضرين حفل زفاف أو مناسبة هامة في عطلة نهاية األسبوع ويجب عليِك التخلص منه قبل ذهابك لعملك‬
‫صباح اليوم التالي‪ .‬عادًة ما ُيستخدم هذا الشريط الالصق في تثبيت الفساتين التي بال حماالت بحيث يوضع بين جلدك والفستان‪ ،‬وقد‬
‫تجدينه في المتاجر الكبيرة متعددة األقسام أو المراكز التجارية أو عبر اإلنترنت‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام الشريط الالصق ذي الوجهين‬
‫المخصص لتثبيت الشعر المستعار‪ .‬يأتي هذا النوع من الشريط الالصق على شكل شريط طويل ملفوف على بكرة؛ لهذا ستحتاجين إلى‬
‫مقص لتشّك ليه بالمقاس الذي تريدينه‪ .‬تختلف أظافرك من حيث الحجم ولهذا عليِك قص الشريط الالصق ليناسب كل ظفٍر على حدة أي ال‬
‫تُقّص ي القطع كلها على نفس الشاكلة‪ .‬يمكنك تسهيل األمر على نفسك بوضع طبقتين من الشريط فوق بعضهما البعض لتقصيهما مًعا‪.‬‬
‫حددي شكل أحد إبهاميِك ثم ُقّص ي طبقتين من الشريط الالصق مرة واحدة‪ ،‬فغالًبا ما سيكون شكل إبهامك الثاني مطابًقا لشكل اإلبهام الذي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حددِت الشكل على أساسه‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर आप और भी मजबूत पकड़ बनाने के लिए नेल टैब्स का यूज करें: टेम्पररी-लुक के लिए डबल-साइडेड‬‬
‫}"‪फ़ै शन टेप को चुनें: अगर आप फ़ै शन टेप इस्तेमाल कर रही हैं, तो टेप को अपने नेल्स पर फिट आने के हिसाब से ट्रिम कर लें:‬‬
‫يؤثر اإلجهاد على قدرتك في إنتاج الحليب‪ .‬حاولي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االسترخاء قبل الشفط أو الرضاعة عن طريق تشغيل موسيقى هادئة أو النظر إلى صور تبعث لِك السعادة أو حتى قضاء بعض اللحظات‬
‫مع زوجك الحبيب‪ .‬يمكنك محاولة وضع كمادة دافئة على صدرك أو تدليكه لمدة قصيرة قبل الشفط أو الرضاعة مباشرة إذا رغبِت في‬
‫ذلك‪ .‬كلما زاد عدد مرات تحفيز ثديك‪ ،‬كلما زاد الحليب الذي ُينتجه جسمك‪ .‬الرضاعة ‪ 8‬مرات على األقل في ‪ 24‬ساعة هي فترة‬
‫مثالية ويمكن زيادة ذلك إذا كان ذلك ممكًنا‪ .‬إذا كنِت تقومي بالرضاعة في أوقات محددة‪ ،‬اسمحي لطفلك بالرضاعة عند طلبه لزيادة إنتاج‬
‫حليب الثدي‪ .‬خلع مالبس طفلك أثناء الرضاعة قد يساعده في الرضاعة بشكل أطول‪( .‬جلسات الرضاعة األطول تعني إنتاج أكبر من‬
‫حليب الثدي)‪ .‬اخلعي مالبس الطفل ماعدا حفاظته‪ .‬يمكنك لف بطانية على ظهره للتأكد من عدم شعوره بالبرد‪ .‬يمكنك خلع حمالة‬
‫الصدر وارتداء قميص يمكن فك أزراره من األمام لتعزيز االتصال الجسدي المباشر مع طفلك‪ .‬ارتدي حمالة الرضاعة واجعلي طفلك قريًبا‬
‫من مصدر الغذاء‪ُ .‬يشجعه ذلك على التغذية كثيًر ا‪ .‬يعتاد بعض األطفال على الرضاعة بشكل أكبر أثناء الحركة‪ .‬بدلي بين الثديين أثناء‬
‫الرضاعة بمجرد أن يبطئ طفلك في الرضاعة‪ .‬من األفضل التبديل بين الثديين مرتين في كل رضاعة‪ .‬اتركي طفلك يرضع ألطول فترة‬
‫ممكنة حتى ينام أو يترك ثديك‪ .‬يمكنك قضاء يوم أو يومين مع طفلك في السرير وال تقومي بشيء سوى الرضاعة عندما ُيلح األمر على‬
‫طفلك‪ .‬بالطبع يمكنك الذهاب إلى المطبخ والحمام والقيام بواجبات األم األخرى‪ ،‬لكن اجعلي هذه الفترة مخصصة لِك ولطفلك الرضيع‪.‬‬
‫خالل هذه األجازة‪ ،‬استفيدي من قيلولة الرضاعة وهو بالضبط ما يبدو‪ :‬نوم طفلك بالقرب من طعامه المفضل‪ .‬يؤدي ذلك إلى استرخاء‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬كاًل من األم والطفل‪ .‬كما يزيد أيًض ا من تحفيز هرمونات إنتاج الحليب‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"रिलैक्स करें: बेबी जितनी देर चाहे उसकी देख-भाल करें: ब्रेस्ट फीडिंग के दौरान‬‬
‫‪स्किन टू स्किन कांटेक्ट बढ़ाने के लिए बच्चे का कपड़ा हटा दीजिये: स्लिंग फीडिंग आजमाएँ: हर फीड के दौरान बच्चे को दोनों ब्रेस्ट देकर अपने शरीर को‬‬
‫}"‪ज्यादा दूध निकालने का आभास दिलाइये: नर्सिंग के लिये \"छु ट्टी\" लें:‬‬
‫يؤثر ُسمك القضيب في تحديد مقاس الواقي الذكري ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أكثر من تأثير طول العضو‪ .‬استخدم شريط القياس في هذه الخطوة لقياس محيط القضيب‪ُ .‬م حيط القضيب أكثر أهمية في تحديد مقاس‬
‫الواقي الذكري ألن الواقي لن يتمدد أو ينكمش ليتناسب مع ُسمك العضو الذكري‪ ،‬في حين أن الواقي الطويل بدرجة كافية يسمح بتغطية‬
‫القضيب الطويل كله‪ ،‬والواقي القصير يوفر حماية كافية ألن ُيغطي جزء كبير من القضيب‪ ،‬وتحديًدا عند الرأس‪ .‬لذا طول الواقي غير‬
‫مهم‪ ،‬طالما كان ُم حيط القضيب وُسمكه متناسبين مع مقاس الواقي‪ .‬يجب أال يتراخى شريط القياس منك أو تشده بقوة‪ .‬اكتِف بوضع‬
‫إصبعك عند عالمة القراءة وهي موضع تالقي طرف شريط القياس مع الرقم الُم حدد للقراءة‪ .‬قد تدفعك رغبة خفية إلرخاء شريط القياس‬
‫للحصول على قراءة أكبر من الحقيقية‪ ،‬ولكنك بذلك ستشتري واقًيا ذكرًيا بمقاس غير مناسب‪ ،‬وبالتالي تخاطر بوقوع كوارث مستقبلية! لن‬
‫يعرف أحد غيرك هذه القراءة‪ ،‬لذا يجب التحلى بالدقة‪ .‬اقرأ الرقم من على شريط القياس أو ِقس طول خيط القياس الذي لففته حول‬
‫‪. \n\nNow, please write‬القضيب باستخدام المسطرة‪ .‬دّو ن الرقم على هاتفك لتتذكره‪ .‬هذه القراءة هي محيط قضيبك الذكري‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने पेनिस के सबसे मोटे हिस्से के आस-पास‬‬
‫}"‪एक मापने वाला टेप या स्ट्रिंग रखें: टेप या स्ट्रिंग को पकड़ें जहां अंत ढीले हिस्से से मिलता है: माप को चेक करें:‬‬
‫يؤثر شاي النعناع بصورة مباشرة على عمل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫هرمونات الذكورة‪ ،‬وبالتالي له دور كبير في تقليل شعر الوجه‪ .‬أظهرت الدراسات العلمية في بعض الصحف والمجالت‪ ،‬وخصوًصا في‬
‫مجال العالج بالنباتات‪ ،‬أن النساء الالتي يشربن شاي بالنعناع قد نقصت نسبة هرمون التستوستيرون في دمهم‪ ،‬وبالتالي ساعد ذلك في تقليل‬
‫شعر الوجه بنسبة كبيرة‪ .‬قومي بشرب كوبين من شاي النعناع لمدة خمسة أيام في األسبوع على األقل‪ .‬عليِك الذهاب ألخصائي جلدية‬
‫وطلب وصفة طبية خاصة لمنع نمو الشعر‪ ،‬وهي غالًبا ما تكون ذات أصل نباتي‪ ،‬وتقوم بتغيير بنية الشعر وجعلها أكثر ضعًفا وبالتالي‬
‫منع نموه على اإلطالق‪ .‬قومي بوضع الكريم على الوجه على المنطقة التي تريدين إزالة الشعر منها‪ ،‬واتركيه لفترة‪ .‬قومي باتباع‬
‫التعليمات الموجودة على المنتج لمعرفة عدد المرات المطلوبة‪ .‬يمكن اسخدام هذه المواد إلى جانب الطرق السابق ذكرها مثل استخدام الشمع‬
‫والملقاط‪ .‬يمكن مالحظة النتائج خالل ‪ 4‬إلى ‪ 6‬أشهر‪ ،‬وتصل التكلفة إلى ما يعادل ‪ 100‬دوالر لكمية تصل معِك إلى شهرين‪ .‬تقوم هذه‬
‫النبتة بتقليل نمو الشعر في الوجه‪ .‬يمكن إما شربها مع الشاي أو أخذها ككبسول‪ .‬وكأي أعشاب طبيعية‪ُ ،‬ينصح في البداية بالذهاب‬
‫والمتابعة مع الطبيب‪ .‬إلعداد الشاي‪ ،‬ستحتاجين إلى ‪ 20‬جرام من شاي الكوهوش األسود‪ ،‬أربعة أكواب وربع من الماء‪ ،‬ومقدار ملعقة‬
‫صغيرة من العسل‪ .‬قومي بغلي الماء ونبتة الكوهوش األسود‪ ،‬ثم اتركيه يهدأ لمدة ‪ 30‬دقيقة‪ ،‬وقومي بتصفيته‪ .‬قومي بوضع العسل على‬
‫الخليط المتكون‪ ،‬وقومي بشربه ثالث مراٍت في اليوم‪ ،‬ويجب عليِك وضعه في الثالجة‪ .‬الجرعات الزائدة من شاي الكوهوش قد تتسبب‬
‫بأعراض جانبية‪ ،‬ويجب عدم شربه إذا كنت تعانين من أمراض في الكبد أو السرطان‪ ،‬ولذلك فمن األفضل المتابعة مع الطبيب المتخصص‬
‫قبل اتباع هذه الطريقة‪ .‬في بعض األحيان قد ينمو الشعر بصورة أكثر نتيجة للهرمونات‪ ،‬مثل في حالة سن اليأس‪ ،‬وهذه الحالة يجب أن‬
‫يتم تشخيصها فقط عن طريق الطبيب‪ .‬في بعض األحيان‪ ،‬قد يصف الطبيب بعض األدوية لتحديد النسل لمعالجة هذه المشكلة‪ .‬تحت‬
‫بعض الظروف الصحية المعينة‪ ،‬قد تالحظين زيادة في نمو الشعر مثل حالة تكيس المبيض‪ .‬تناولي أطعمة تحتوي على االستروجين‬
‫النباتي‪ .‬في حالة تناول أطعمة تحتوي على هذا المكون‪ ،‬فإنه يساعد على عالج بعض الحاالت التي يحدث فيها عدم اتزان في نسبة‬
‫‪... \n\nNow,‬األستروجين‪ ،‬على الرغم من أنه يجب زيارة الطبيب‪ .‬زيادة نسبة األستروجين قد تساعد في تقليل كمية الشعر‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहाड़ी पुदीने की चाय‬‬
‫‪(spearmint tea) पियें: हेयर ग्रोथ इन्हिबिटर का इस्तेमाल करें: हालाँकि,इसके लम्बे इफ़े क्ट के कोई पुख्ता सबूत नहीं हैं लेकिन ब्लैक कॉहोस‬‬
‫}"‪जड़ीबूटी से बनायीं गयी ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते हैं: हार्मोन्स की गडबड़ी का पता लगायें:‬‬
‫يؤدي استخدام تونر جيد للوجه إلى منع ترهل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البشرة مما يعني أن الفك سيبدو مشدوًدا‪ .‬إن أي تراكم لقشور الجلد الميت سيحرم وجهك من الرونق الطبيعي‪ ،‬لذا من الضروري إبقاء‬
‫كل ذلك تحت سيطرتك إذا أردت الحصول على خط فٍك بارٍز بالفعل‪ .‬اشتِر تونر ذي خواص قابضة‪ ،‬فهو األفضل فيما يتعلق بشد‬
‫البشرة‪ُ .‬يعد الكوالجين هو المكون الفعال بالبشرة والذي يبقيها مشدودة‪ .‬تحفز بعض المطهرات وأنواع التونر إنتاج الكوالجين بالجلد‪ ،‬لذا‬
‫ينصح بإجراء بعض البحوث عند شراء المنتجات المتعلقة‪ .‬تتوفر أيًض ا محاقن طبية مخصوصة للكوالجين‪ ،‬ولكن األعراض الجانبية غير‬
‫الطبيعية تجعلها مجرد مالذ أو خيار أخير‪ .‬إذا كنِت تستخدمين المكياج فيمكنِك إبراز الفك بعض الشيء‪ .‬توجد بعض الطرق لذلك‪ ،‬إال أنه‬
‫إذا كنِت غير معتادة على استخدام المكياج فإن الحصول على ذلك التأثير قد يأخذ بعض المحاوالت قبل النجاح‪ .‬يجب استخدام تلك الطرق‬
‫بحذر وعدم اإلكثار منها‪ ،‬وذلك حتى ال تالحظ عيون الناس أنِك قمِت بأي شيء لتعديل مظهر الفك‪ .‬يؤدي استخدام مستحضر اللون‬
‫البرونزي على الفك بشكٍل خفيف إلى جعل خط الفك يبدو ملفًتا لألنظار‪ .‬ضعي القليل منه بحركة متجهة لألسفل‪ ،‬وذلك بدرجة لون أغمق‬
‫من لون بشرتك بدرجة أو اثنتين‪ .‬تعليم حدود الفك سيبرز شكله‪ .‬أضيفي خًطا فوق حدود الفك مباشرًة بحوالي ‪ 2‬سم‪ .‬خذي بعًض ا‬
‫من المستحضر البرونزي وانثريه على امتداد الفك والرقبة ليمتزج بالتأثيرات التجميلية السابقة‪ .‬ضعيه بشكٍل خفيف فقط‪ ،‬فأنِت تريدين جعل‬
‫المستحضرات السابقة تبدو منسجمة فحسب‪ .‬تتوفر جراحات للراغبين بعالجات سريعة لألمر تماًم ا كغيرها من مالمح الوجه‪ .‬يتم حقن‬
‫جزيئات هاضمة مباشرًة للمكان المستهدف‪ ،‬والتي تحرق الدهون الزائدة مع تحفيز النمو اإليجابي للكوالجين‪ .‬استشر الطبيب إذا كنت مهتًم ا‬
‫بتلك الجراحة‪ .‬إذا كنت تريد إبراز خط الفك فإن الجراحات التجميلية ستساعدك في ذلك بشكٍل فعال‪ ،‬ولكن ال ينصح بها لتكلفتها الغالية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬وأعراضها الجانبية‪ ،‬ما لم تكن قد استنفذت كل الخيارات األخرى أواًل‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक अच्छे स्किन टोनर का यूज करें: अपनी स्किन पर कोलेजन-एन्हेंसिंग‬‬
‫‪(collagen-enhancing) प्रोडक्ट्स का यूज करें: अपनी जॉ को कॉस्मेटिक्स के जरिए उभारें: सर्जिकल लिपोसक्शन (surgical‬‬
‫}"‪liposuction) के बारे में सोचें:‬‬
‫يؤدي الضغط على أحد الحروف في المستندات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫النصية وبعض الحقول النصية على المواقع اإللكترونية إلى إظهار قائمة منبثقة تحتوي على رموز مشابهة في الحروف األخرى‪ .‬اضغط‬
‫على الرمز الذي ترغب بإدراجه أثناء الضغط على الزر أو الضغط على الرقم المطابق للرقم الموجود أسفل الرمز إلدراجه‪ .‬إليك بعض‬
‫هناك خيارات مشابهة في الحروف األخرى أيًض ا‪ à á â ä æ ã å ā. .‬لكتابة الرموز ‪ a‬األمثلة‪ :‬اضغط باستمرار على الحرف‬
‫الحظ أن العديد من الحروف ‪ ñ ń.‬لكتابة الرموز ‪ n‬اضغط باستمرار على الزر ‪ ç ć č.‬لكتابة الرموز ‪ c‬اضغط باستمرار على الزر‬
‫ال تمتلك قائمة منبثقة‪ .‬لن تظهر هذه القائمة المنبثقة إن كان خيار منزلق تكرار الحروف معّطاًل في تفضيالت النظام ← لوحة المفاتيح‪.‬‬
‫مع الضغط على زر مختلف إلى إدراج رمز خاص )في بعض لوحات المفاتيح ‪ Alt‬أو الزر( ‪ ⌥ Option‬يؤدي الضغط على الزر‬
‫‪:‬ويسمح لك ذلك بكتابة الكثير من الرموز التي يستخدم معظمها في الرياضيات أو العمالت‪ .‬إليك بعض األمثلة‬ ‫‪⌥ Option + p‬‬
‫اّطلع على نهاية هذا المقال لالطالع على قائمة كاملة باختصارات © = ‪= π ⌥ Option + 3 = £ ⌥ Option + g‬‬
 ‫لوحة المفاتيح هذه‪ .‬كحل بديل‪ ،‬اتبع إرشادات إدخال لوحة المفاتيح أدناه لعرض لوحة المفاتيح التي تظهر على الشاشة وُتظهر هذه‬
‫الرموز‪ .‬اضغط على هذه األزرار مع أي زر آخر في لوحة المفاتيح لعرض مزيد من الرموز ويمكنك الرجوع إلى القائمة الموجودة في‬
‫‪:‬نهاية هذا المقال لالطالع على كل الخيارات‪ ،‬أو البدء بهذه األمثلة‬ ‫⇧ ‪⌥ Option + ⇧Shift + 2 = € ⌥ Option +‬‬
‫‪Shift + \/ = ¿ \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫⌥ ‪Abstract:","targets":"जुड़े हुए सिंबल्स को देखने के लिए, खास लैटर कीज (letter keys) को दबाए रखें:‬‬
‫}"‪Option की को दबाकर रखें: ⌥ Option और ⇧ Shift को दबाकर रखें:‬‬
‫يؤدي النقر على زر ويندوز (الموجود أسفل الجهة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لفتح متصفح الملفات‪ .‬تظهر محركات األقراص الصلبة خاصة جهاز الكمبيوتر في الجهة ‪ E‬اليسرى من لوحة المفاتيح عادة) مع زر‬
‫اليسرى من متصفح الملفات‪ ،‬ويؤدي النقر على أي محرك أو مجلد من اللوحة اليسرى لعرض محتوياته في الجهة اليمنى‪ .‬تحفظ الملفات‬
‫التي نزلتها من شبكة اإلنترنت في مجلد التنزيالت عادة‪ .‬انقر على السهم المجاور لخيار جهااز الكمبيوتر لتوسيع كافة المجلدات‪ ،‬ثم انقر‬
‫على مجلد التنزيالت لفتح هذا المجلد‪ .‬انقر على خيار جهاز الكمبيوتر من اللوحة اليسرى ثم اكتب اسم الملف (أو جزًء ا منه) في شريط‬
‫‪ ↵ Enter‬البحث الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة في حالة عدم التأكد من مكان حفظ الملف‪ .‬اضغط بعد ذلك على زر اإلدخال‬
‫لبدء عملية البحث‪ُ .‬يؤدي ذلك لفتح الملف في تطبيقه االفتراضي‪ .‬انقر على الملف بزر الفأرة األيمن ثم اختر فتح بواسطة وحدد‬
‫البرنامج المرغوب في حال رغبت في فتح الملف مستخدًم ا برنامًج ا محدًدا‪ .‬توجه إلى الموقع اإللكتروني‬
‫لمعرفة مزيد من المعلومات حول تحديد البرنامج المناسب لفتح ملف‪ .‬انقر على الملف بزر ‪https:\/\/www.openwith.org‬‬
‫الفأرة األيمن ثم اختر استخراج هنا إن كان ملًفا مضغوًطا‪ُ .‬يؤدي ذلك إلنشاء مجلد جديد بداخل المجلد الحالي لتتمكن من النقر عليه بشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مزدوج لتصفح محتوياته‬
‫‪Abstract:","targets":"⊞ Win+E उस फ़ाइल पर जाएँ जिसे आप खोलना चाहते हैं: फाइल खोलने के लिए उस पर डबल-क्लिक‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫يتأرجح حجم قدميك عبر اليوم حيث تميل القدمان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ألن تصبح أكبر في الليل بسبب التورم‪ .‬قس قدميك لياًل للتأكد من أن الحذاء الخاص بك سيكون مناسًبا طوال اليوم‪ .‬إذا كنت سترتدي‬
‫الجوارب مع حذائك‪ ،‬فارتِد جواربك قبل قياس قدميك‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬عادة ما يتم ارتداء أحذية الجري أو الجيم مع الجوارب‪ ،‬لذلك‬
‫ارتد جوارب تمرينك الرياضي المعتادة عند قياس قدميك‪ .‬بعض األحذية مثل الصنادل وبعض األحذية الخفيفة ال يتم ارتداؤها بالجوارب‬
‫عادًة‪ .‬في هذه الحالة‪ ،‬ليس من الضروري ارتداء الجوارب أثناء قياس حذائك‪ .‬حجم الحذاء وعرضه يمكن أن يساعدك في العثور على‬
‫أحذية مالئمة بشكل أكبر‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬حتى ولو كانت القياسات صحيحة‪ ،‬فإن أشياء مثل شكل قدميك يمكن أن تؤثر على مالءمة الحذاء‪.‬‬
‫من األفضل دائًم ا تجربة األحذية قبل الشراء‪ .‬إذا طلبت أحذية عبر اإلنترنت‪ ،‬فتأكد من أنها من شركة تسمح لك بإعادة األحذية واسترداد‬
‫األموال بالكامل إذا لم تكن األحذية مناسبة‪ .‬عادة ما تكون هناك قدم أكبر بقليل من األخرى‪ ،‬فاستخدم قياسات هذه القدم لتحديد عرض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬حذائك‪ .‬بهذه الطريقة‪ ،‬سوف يالئم حذائك كلتا قدميك بشكل مريح‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"दिन के खत्म होने पर अपने पैर का माप लें: आप अपने जूतों को जिन मोजों के साथ‬‬
‫}"‪में पहनने वाले हैं, उन्हें पहनकर माप करें: खरीदने से पहले जूते पहन के देखें: आपके लंबे पैरों के ऊपर फिट बैठने वाले शूज खरीदें:‬‬
‫يتجعد الشعر بسبب تصفيفه بالحرارة والطقس الدافئ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ولتثبيت شعرك بعد تصفيفه‪ ،‬قفي أمام الُم جمد لمدة دقيقة إذ سيسمح ذلك بتبريد جليدات الشعر وتثبيتها بشكل أملس قبل الذهاب للخارج‬
‫\ ‪.‬حيثما سيتعرض للشمس وعوامل الرطوبة‪ .‬يمكنِك استخدام الضبط البارد في مجفف الشعر إلنهاء تصفيفه للحصول على نفس التأثير‬
‫ं‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने बालो‬‬
‫}"‪पर कु छ मिनट के लिए फ्रीजर से ठंडी हवा दें:‬‬
‫يتجنب الشخص الخجول السعي النشط وراء من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يعجب به‪ ،‬بل يلجأ لفعل أشياء \"عادية\" إلظهار اهتمامه‪ .‬إن كان معجًبا بِك فمن المرجح أنه مستعد القتطاع جزء من وقته لمساعدتك‬
‫مراًر ا وتكراًرا‪ ،‬لكن إياِك وإساءة استخدام سلطتك عليه‪ .‬هذا أمٌر قاٍس بحقه‪ ،‬بل قد يكون سبب خجله في المقام األول ألنه اعتاد على‬
‫اطلبي منه بهدوء ولطف أن يحمل كتبِك أو حقيبتِك لِك‬ ‫سوء المعاملة ‪ .‬ال تفعلي هذا يومًيا ألنه قد يجعلِك تبدين يائسة في رغبتك به‪.‬‬
‫ال تحتاجين لعذر‪ ،‬فيمكنِك الطلب وحسب) فأخبريه أن ضهرك متعب وال تريدين مفاقمة‬ ‫حتى الذهاب للصف التالي‪ .‬إن احتجِت لعذر (‬
‫الحالة‪ .‬اطلبي منه مساعدتِك بحل الواجبات الصعبة‪ .‬إن لم يكن بارًعا بالرياضيات فال تطلبي منه مساعدتك بالهندسة‪ ،‬فهذا سيصيبه بتوتر‬
‫أكثر‪ .‬ابحثي عما يبرع فيه واطلبي منه شرح شيء فيه‪ .‬اطلبي منه مبادلة شيء لذيذ أحضره للغداء‪ .‬ربما أحضر شيًئا شهيا الحظِته في‬
‫الكافتيريا‪ .‬اطلبي منه مبادلة ذلك الشيء بآخر‪ ،‬فإن قام بتلبية طلبِك دون تردد فهذه عالمة جيدة ‪ .‬ال تحتاجين للمبالغة بالمديح‪ ،‬بل يكفيِك‬
‫قول \"أحسنَت عماًل بالتقرير\" أو \"شكًر ا على مساعدتي بحل واجب الرياضيات\" وحسب‪ .‬قد يصعب عليِك مدحه خصوًصا إن كنِت‬
‫خجولة بدورك‪ ،‬ولكن هذا سيكون له دوٌر بالغ في تحسين ثقته في حضورك ويدفعه إلخبارِك إن كان معجًبا بِك ‪ .‬أهم شيء هو البحث‬
‫رد فعل \"هو معجب بِك \"‪ :‬يتلعثم أو يصمت أو يصاب باإلحراج أو الخجل الزائد‪ .‬يقابل مديحك بمدح خاص‬ ‫عن رد فعله‪:‬‬
‫رد فعل \"هو غير معجب بِك \"‪ :‬ال يبدو متوتًر ا أو متأثًر ا بالمديح قط‪ .‬يكون رد فعله‬ ‫به حتى إن كان غريًبا بعض الشيء‪.‬‬
‫مفعًم ا باالمتعاض أو خيبة األمل‪ .‬يشعر العديد من الرجال الخجولين براحة أكبر عند الكتابة من وراء شاشة مقارنة بالحديث وجًها لوجه‪.‬‬
‫إن أرسل‬ ‫حاول بدء محادثة معه على فيسبوك أو تويتر أو سكايب واستخدمي النصائح التالية لمعرفة ما إن كان يغازلِك عبر اإلنترنت‪.‬‬
‫لِك طلب صداقة على فيسبوك فهذه عالمة ممتازة‪ .‬امتنعي عن إرسال الطلب بنفسك إن قابلته للتو‪ .‬انتظري لرؤية إن كان سيفعل ذلك‪.‬‬
‫يتمكن الرجال عادة من فعل ما ال يقدرون على فعله في الحياة الواقعية على اإلنترنت‪ ،‬وإن أرسل لِك بهذا الطلب فمن المؤكد أنه يريد‬
‫التعرف عليِك أكثر‪ .‬إن كان ثرثاًر ا عبر اإلنترنت ويستمتع بمشاركة أشياء معك فهذا ألنه يعتز بفرصة الحديث إليِك ولكن يريد التحكم‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬بالموقف‪ .‬إنه يشعر بسيطرته على الوضع اآلن ألنه ليس مضطًر ا للقلق بشأن االنطباع‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उससे आपके लिए कोई मदद करने का कहें: उस‬‬
‫}"‪एक अच्छा कॉम्प्लिमेंट दें और देखें वो कै से रिएक्ट करता है: उससे ऑनलाइन बात करें:‬‬
‫يتسبب الفيروس الحليمي البشري بظهور الثآليل‪ ،‬ومن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الممكن أن ينتشر بسهولة في أي جزء من الجسم عن طريق اللمس‪ .‬من الممكن أيًض ا انتشار الفيروس لآلخرين عبر الجروح‪ ،‬القرح‪ ،‬أو‬
‫الممارسة الجنسية‪ .‬الثآليل الشائعة‪ .‬يمكن أن يظهر هذا النوع في أي جزء من الجسم‪ .‬عادة ما تظهر على اليد‪ .‬يكون ملمسها خشًنا‪،‬‬
‫دائرية‪ ،‬رمادية أو بنية اللون‪ .‬الثآليل المسطحة‪ .‬وعادة ما تظهر على الوجه‪ ،‬الساقين والذراعين‪ .‬يكون هذا النوع صغير الحجم‪ ،‬مسطحة‬
‫(كما يشير االسم) ويمكن أن تنتشر عن طريق الحالقة‪ .‬التخلص من ثآليل باطن القدم‪ .‬ينمو هذا النوع على القدمين‪ ،‬وتبدو كرقعة سميكة‬
‫من الجلد مع نتوءات غامقة على السطح‪ ،‬وقد تكون مؤلمة للغاية‪ .‬الوقاية من انتشار ثآليل الجهاز التناسلي‪ .‬توجد في منطقة األعضاء‬
‫التناسلية‪ ،‬بين الفخذين‪ ،‬في المهبل وحول فتحة الشرج‪ .‬ثآليل تحت األظافر وحول األظافر‪ .‬تظهر تحت أظافر اليدين والقدمين‪ .‬وتكون‬
‫ذات سطح غير مستو‪ .‬الثآليل المتفرعة‪ .‬وتظهر حول الفم واألنف‪ .‬تأخذ لون الجلد‪ ،‬وهي ذات نتوءات على شكل خيوط تلتصق ببعضها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬البعض‬
‫}"‪Abstract:","targets":"जितना संभव हो उतना मस्सा छू ने से बचें: मस्सों के विभिन्न प्रकारों को जानें:‬‬
‫يتسبب الملح بحبس الجسم للماء والتهابه مما قد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يضغط على األوعية الدموية ويؤّد ي إلى سوء الدورة الدموية‪ .‬جّر ب تقليل كمية الملح الذي تتناوله إلى النصف وتجّنب رش الملح اإلضافي‬
‫على األطعمة بعد تحضيرها‪ .‬حّض ر الطعام بنفسك عوًض ا عن تناول الطعام بالخارج‪ .‬لن تعرف أبًدا كمية الملح المستخدمة في المطاعم‪،‬‬
‫وتكون هذه الكمية عادًة أكثر مما تتوّقع‪ .‬تجّنب األطعمة الخفيفة المالحة واألطعمة السريعة والوجبات الجاهزة للتسخين‪ .‬اشرب الكثير من‬
‫الماء لطرد الملح من جسمك‪ .‬تحتاج إلى شرب لترين من الماء تقريًبا كل يوم للحفاظ على نسبة الماء بالجسم‪ .‬أحد الجوانب المهمة‬
‫للحفاظ على صحة الرجلين والقدمين وتحسين الدورة الدموية هي الحفاظ على وزن جسم صحي‪ .‬يؤّد ي حمل الوزن الزائد إلى إحداث‬
‫ضغط إضافي على النظام الدوري بالجسم‪ .‬تناول وجبات غذائية متوازنة واعمل مع طبيبك للوصول إلى وزن مناسب لطبيعة جسمك‪.‬‬
‫تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة واللحوم الصافية‪ .‬احرص على تناول كمية كافية من األلياف من خالل البقوليات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬والمكسرات والشوفان وغير ذلك من األطعمة الغنية باأللياف‬
‫}"‪in Hindi. Abstract:","targets":"कम नमक खाएं: वजन को स्वस्थ संतुलित बनाएँ रखें:‬‬
‫يتسبب نزع جلد السمك في إزالة الحاجز الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يحميه من حرارة القدر‪ ،‬وبالتالي تزيد احتمالية فرط تسويته بدون جلد ‪ .‬ال بأس بترك الجلد عند تسوية السلمون الفيليه في سائل ما‪.‬‬
‫إضافة الملح والفلفل األسود أساسية لتنكيه السم لكن إذا أضفت الملح قبل الطهي بوقت أطول من الالزم فسيسحب كل الرطوبة ما قد يؤدي‬
‫للتسوية الزائدة ولكن أضيفي الملح والفلفل األسود للسلمون قبل الطهي مباشرة ‪ .‬ال تزالين تجازفين بالتسوية المفرطة إذا لم تضعي السلمون‬
‫في القدر أو الشواية أو صينية الفرن في الحال حتى لو تركت الجلد عليه‪ ،‬تجنبي وضع السمك على اللحم وإال سيطهى بمعدل أسرع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بكثير‬
‫े‪Abstract:","targets":"अगर पोचिंग (poaching) नहीं करना चाहते है तो उसकी स्किन को नहीं हटाएँ: पक जाने से पहल‬‬
‫}"‪सैल्मन को सीज़न करलें: सैल्मन को स्किन की तरफ को नीचे करके पकाएं: हो गया।‬‬
‫يتصل الوسطاء الروحيون بأرواح العوالم األخرى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االستبصار أو الجالء البصري‬ ‫للمستبصرين القدرة على رؤية األرواح ‪ (Clairvoyance).‬عن طريق إحدى القدرات التالية‪:‬‬
‫والهاالت واألشياء وحتى األماكن التي ال يستطيع اآلخرين إدراكها‪ .‬بإمكانهم أن يتصلوا بأرواح الموتى في رؤاهم أو أن يصفوا بدقٍة أماكن‬
‫لم تطأها أقدامهم‪ .‬تتجلى رؤى الوسطاء الروحيين أمام العين الثالثة الموجودة بين العينين الماديتين‪ .‬لكٍل مّنا عيٌن ثالثة‪ ،‬لكنها عادًة ما‬
‫بإمكان ذوي الجالء السمعي أن يستمعوا إلى ‪ (Clairaudience).‬تكون ُم غلقة أو ضعيفة لدى األشخاص العاديين‪ .‬الجالء السمعي‬
‫الرسائل النفسية أو الصوتية من الُبعد اآلخر‪ ،‬وأن يتواصلوا مع األرواح‪ ،‬حتى تلك الموجودة على ُبعد آالف الكيلومترات‪ .‬االستشعار‬
‫يتواصل الوسطاء ذوو هذه القدرة مع العالم اآلخر عن طريق العقل‪ ،‬فهم يدركون المعلومات ‪ (Clairsentience).‬أواإلدراك الفائق‬
‫والحقائق من األرواح دون تدخل أي حاسة من الحواس األخرى‪ .‬لكٍل مّنا قسٌط من القدرات الروحية نستخدمها في حياتنا اليومية إلدراك‬
‫مشاعر اآلخرين وللتواصل مع الجانب الروحي من أنفسنا‪ .‬لكنك ستحتاج لإلجابة على األسئلة التالية إلدراك إلى أي مدى باستطاعتك أن‬
‫تشحذ قدراتك الروحية‪ .‬هل أنت وسيٌط روحّي بالفطرة؟ يبدأ بعض األشخاص خبراتهم الروحية في سٍن صغيرة‪ ،‬فيكون لهم رؤى‪ ،‬أو‬
‫يستطيعون سماع رسائل من العالم اآلخر‪ ،‬أو حتى يستشعرون وجود األرواح بوضوح‪ .‬ليس من الضروري أن يكونوا على وعي بما‬
‫يمرون به قبل أن يكبروا ليدركوا حقيقة الموهبة التي يمتلكونها‪ .‬مع العلم أن هؤالء الوسطاء الروحيين بالفطرة هم ُعملة نادرة‪ .‬هل تتمتع‬
‫باالستبصار أو الجالء السمعي أو القدرة على االستشعار؟ ُيحتمل أن تكون قد شعرت من قبل بوجود مباديء إلحدى هذه القدرات لديك‪.‬‬
‫تشعر بأن لديك حساسية للمشاعر‪ ،‬وأنك قادٌر على استقبال األحاسيس والتواصل غير المحسوس مع اآلخرين بوضوح‪ .‬أو أن لديك خبرات‬
‫خارقة للطبيعة قد مررت بها من قبل‪ .‬هل تريد أن تكون وسيًطا روحًيا‪ ،‬لكنك لم تمر بتجربة خارقة للطبيعة من قبل؟ بإمكانك أن تعمل‬
‫على تعزيز بعض المهارات لتطويع عضالتك الحسّية‪ .‬ببعض التدريب قد تستطيع أن تبصر بعينك الثالثة‪ .‬واحدة من أهم األشياء التي قد‬
‫تقرر بناًء عليها مدى قابليتك لكي تكون وسيًطا روحانًيا هي قراءة تجارب الوسطاء اآلخرين‪ ،‬والبحث عن نفسك بين كلماتهم وخبراتهم‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬اقرأ قدر ما تستطيع عن الوساطة الروحية‪ ،‬وتاريخها‪ ،‬وممارساتها‪ .‬قم بقراءة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझें कि मनौवैज्ञानिक माध्यम होने का मतलब क्या है:‬‬
‫ं‪मनौवैज्ञानिक क्षमता के अपने स्तर को निर्धारित करें : क्या आप एक मनौवैज्ञानिक माध्यम बनने में रुचि रखते हैं, लेकिन कभी भी असाधारण अनुभव नही‬‬
‫}"? ‪हुआ‬‬
‫يتضمن نظام ماكنتوش مجلًدا للتنزيالت يعمل كمكان‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تنزيل افتراضي لمعظم البرامج لكل مستخدم على حدة وهناك بضعة طرق يمكن من خاللها العثور على مجلد التنزيالت في جهازك‪ :‬انقر‬
‫على مجلد التنزيالت في القائمة الطافية‪ .‬انقر على قائمة توجه واختر \"التنزيالت\"‪ .‬افتح تطبيق الباحث‪ .‬استخدم اختصار لوحة‬
‫لفتح مجلد التنزيالت‪ .‬تميل الملفات المنزلة إلى التناثر في أرجاء جهاز الكمبيوتر مع مرور الوقت‪ ⌥ Opt+⌘ Cmd+L ،‬المفاتيح‬
‫وخصوًص ا إن كنت تستخدم الكثير من برامج التنزيل المختلفة‪ ،‬وتشمل األماكن الشائعة األخرى لتنزيل الملفات مجلد سطح المكتب ومجلد‬
‫المستندات‪ .‬تفّقد األقراص الثانوية التي تستخدمها لتنزيل الملفات لترى إن كنت قد أنشأت مجلد للتنزيالت فيها‪ .‬يمكنك البحث عن الملف‬
‫لفتح شريط البحث‪ .‬ابدأ ‪ ⌘ Cmd+F‬لفتحه بسرعة إن كنت تعرف اسم الملف المنّز ل‪ .‬افتح تطبيق الباحث واستخدم اختصار لوحة المفاتيح‬
‫بكتابة اسم الملف وحدده في نتائج البحث‪ .‬لن تواجه مشكلة عند فتح معظم الملفات التي تقوم بتنزيلها من خالل شبكة اإلنترنت‪ ،‬ولكنك قد‬
‫تواجه بعض أنواع الملفات التي يمكن أن تسبب المشكالت ويمكنك االطالع على األدلة الموضحة أدناه للحصول على تفاصيل حول فتح هذه‬
‫تشغيل ملفات الفيديو بامتداد إم كى في‪ .‬حرق صور أسطوانات أيزو‪ .‬فك ضغط ملفات رار‪ .‬استخدام ملفات‬ ‫الملفات المشكلة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بين‪ .‬ابحث عن مقال يشرح كيفية تنزيل ملفات تورنت‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"अपना डाउनलोड्स फ़ोल्डर जांचें: अन्य लोके शंस पर देखें: फाइल के लिए सर्च करें: अपनी‬‬
‫}"‪डाउनलोडेड फाइल्स को खोलें:‬‬
‫يتطلب هذا السموذي كوًبامن التوت‪ .‬يمكنك الدمج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بين أي أنواع تفضلها من التوت كالتوت األزرق والعليق والتوت األسود والفراولة وأٍي من أنواع التوت التي ترغب بها‪ .‬قم بانتقاء التوت‬
‫واستبعد أي حبة تجدها مهروسة أو لينة‪ .‬اغسل التوت وأزل عنق الثمرة‪ ..‬يمكنك استبدال التوت الطازج بتوت مجمد‪ .‬وأنت تقرر‬
‫األنواع التي ستقوم باستخدامها‪ ،‬ليكن في علمك أن توت العليق والتوت األسود نكهتهما رائعة لكنهما قد يحتويا على الكثير من البذور‬
‫الصغيرة‪ .‬حاول إيجاد توت أزرق ذي قشرة ناعمة بداًل من التوت ذا القشرة الصلبة‪ .‬التوت ذو القشرة األصلب يصعب ضربه في‬
‫الخالط‪ .‬عادًة ما يكون سموذي التوت شديد الكثافة وشبيه بالجل إلى حد كبير‪ .‬يمكنك جعله سائاًل بدرجة أكبر ليصلح للشرب من خالل‬
‫تخفيف الزبادي ببعض الحليب‪ .‬امزج ½ كوب من الزبادي مع ½ كوب من الحليب كامل أو منزوع الدسم‪ ،‬آخًذ ا في االعتبار أنه كلما‬
‫زاد دسم الحليب والزبادي كلما زادت كثافة قوام السموذي‪ .‬إلبقاء هذا السموذي خفيًفا‪ ،‬يمكنك استخدام ملعقة صغيرة من نبتة الستيفيا أو‬
‫شراب األغاف كمحليات‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة قطع صغيرة جًدا من الموز الناضج إذا أردت تجنب السكر‪ .‬ضع التوت وخليط الزبادي‬
‫بالحليب والتحلية في خالط‪ .‬اخلط المكونات حتى ال يصبح بالسموذي أي كتل ظاهرة‪ .‬تحقق من الكثافة وأضف حليًبا أو زبادي أو ثلج‬
‫إذا رأيت أن السموذي بحاجة إلى أي منهم‪ .‬صب هذا السموذي الصحي في كوب لتشربه في المنزل أو استعمل حافظة حتى يمكنك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬االستمتاع به وأنت في الخارج‬
‫‪Abstract:","targets":"सभी प्रकार की बेरी को तैयार करें: दूध और दही मिलाइए: स्वीटनर का निर्णय करिए: सभी घटकों को‬‬
‫}"‪मिलाइए: स्मूदी पेश करिए:‬‬
‫يتفهم الناس كونك مشحون عاطفًيا في مثل هذه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المواقف ومدى شعورك باألسى‪ ،‬لذلك عندما يقولون لك \"نأسف لفقدان من تحب\" هم فقط يريدونك أن تعلم أنهم يدعموك وال ينتظروا‬
‫يمكنك قول عبارات أخرى قصيرة مثل‪"\ :‬هذا ُلطف‬ ‫منك محادثة طويلة‪ .‬لذلك تكفي عبارة \"شكًر ا لك\" للرد على التعزية‪.‬‬
‫منك\" أو \"أقدر تعازيكم\"‪ .‬إذا كان الُم عزي يعرف المتوفي أيًض ا ويأسى عليه‪ ،‬يمكنك مواساته بدورك والرد عليه بعبارة \"يصعب‬
‫عليك فراقه أيًض ا‪ .‬البقاء لله!\" كن مختصًر ا وموجًز ا في حالة الرد على رسالة على اإلنترنت أو بطاقة مكتوبة‪ .‬اشكر المرسل على‬
‫تعاطفه أو دعمه لك‪ ،‬ويمكنك ذكر تفاصيل محددة مثل شكرهم على الزهور التي أرسلها أو شكره على حرصه على حضور الجنازة‪.‬‬
‫مثال على رسالة شكر على التعزية‪"\ :‬شكًر ا على تعبيرك عن تعاطفك ووقوفك بجانب أسرتنا في هذا الوقت العصيب‪ .‬أقدر للغاية‬
‫الزهور الجميلة التي أرسلتها إلينا‪ ،‬وُح بك ودعمك يعنيان لي الكثير\"‪ .‬إذا كنت ترد على التعزية بكتابة خطاب‪ ،‬اختر الكلمة المناسبة‬
‫لنهاية خطابك بناًء على مدى صلتك وعالقتك بالمرسل‪ .‬إذا كان من أقارب األسرة المقربين أو صديق مقرب‪ ،‬اكتب \"مع حبي\"‬
‫أو \"بخالص الحب\"‪ .‬أّم ا إذا كنت ُترسل لشخص ال تعرفه جيًدا‪ ،‬مثل صديق المتوفي أو زميله في العمل‪ ،‬اكتب \"خالص تحياتي\"‬
‫أو \"مع فائق احترامي\"‪ .‬يرد بعض الناس على رسائل التعزية في خالل أسابيع قليلة من وفاة الفقيد لمساعدتهم في التعافي سريًعا‪ .‬إذا‬
‫كنت غير مستعًدا للرد‪ ،‬خذ وقتك في الحزن واألسى‪ .‬جرب كتابة بعض الردود بعد شهرين إلى ثالثة أشهر‪ ،‬ولكن إذا كان األمر ال يزال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬صعًبا بالنسبة إليك‪ ،‬يمكنك االستعانة بصديق لمساعدتك في األمر‬
‫े‪it in Hindi. Abstract:","targets":"आमने सामने दी गयी सांत्वना के लिए मन से “धन्यवाद” कहना: जिन लोगों न‬‬
‫}"‪कार्ड्स और तोहफे भेजें उन्हें एक सरल, निष्ठावान संदेश भेजें: संदेशों का जवाब तब तक नहीं दें जब तक आप तैयार नहीं हों:‬‬
‫يتقن بعض األطفال قيادة الدراجة في ساعة‪ ،‬بينما ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يستغرق البعض اآلخر عدة دورات إلتقان القيادة‪ .‬إذا فقد طفلك الثقة أو االهتمام أثناء التدريب‪ ،‬من األفضل إنهاء التدريب اآلن واستئنافه‬
‫في وقت الحق من اليوم أو في اليوم التالي‪ .‬يتحمس بعض األطفال لممارسة التدريب حتى يشعروا باإلنهاك والتعب‪ ،‬ولكن يجب عليك‬
‫التخطيط للتدريب الواحد بحيث ال يزيد عن ‪ 30‬دقيقة أو ساعة على األكثر‪ .‬ساعد ابنك في تعلم قيادة الدراجة بالسرعة المناسبة له‪.‬‬
‫محاولة إجبار طفلك أو خزيه لجعله يتعلم بسرعة قد تحوله ضد فكرة تعلم ركوب الدراجة ككل‪ .‬تجنب قول بعض الجمل له‬
‫مثل‪"\ :‬كل أصدقائك يقودون الدراجات‪ ،‬لذلك هذا هو الوقت المناسب لتتعلم ركوب الدراجة أيًض ا‪"\ "\.‬تعلمت أختك ركوب الدراجة‬
‫في ساعة واحدة ويمكنك إنجاز األمر في نفس المدة أيًض ا‪"\ "\.‬سنمكث هنا طوال اليوم حتى تتعلم ركوب الدراجة‪"\ "\.‬هل ترغب‬
‫في أن تنمو وتكبر؟ األطفال الكبار يقودون الدراجات‪ "\.‬يجب أن تكون عملية تعلم ركوب الدراجة ممتعة وليست عملية رتيبة‪ .‬امدح‬
‫طفلك في كل وقت ُينجز فيه خطوة جديدة طوال عملية التعلم‪ ،‬ومد لطفلك يد العون في كل مرة يقابل صعوبة أو يسقط فيها‪ُ .‬قل بعض‬
‫العبارات مثل‪"\ :‬هذه هي طريقة الركوب على الدراجة بثبات! عمل رائع\"‪"\ .‬رائع‪ ،‬لقد قطعت شوًطا طوياًل هذه المرة‪ .‬واصل‬
‫عملك\"‪"\ .‬لقد قمت بعمل رائع عندما منعت نفسك من السقوط من على الدراجة هذه المرة‪ .‬حاول أال تحرك المقود بحدة في المرة‬
‫القادمة‪"\ "\.‬سنكون مستعدين لقيادة الدراجة مًعا إلى محل اآليس كريم قريًبا‪ "\.‬يستجيب بعض األطفال ببساطة لمدرس بشكل أفضل‬
‫من استجابتهم ألحد والديهم‪ .‬إذا كان هناك أحد أفراد أسرتك أو أقاربك من المقربين ألطفالك وسيكون سعيًدا بمساعدته لك‪ ،‬يمكنك طلب‬
‫منه تعليم أطفالك ومحاولة القيام باألمر ‪ .‬ال تشعر بالسوء وتذكر أن الهدف هنا هو تعلم طفلك قيادة الدراجة‪ .‬بمجرد إتقانه لقيادة الدراجة‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يمكنك اصطحابه في جوالت عديدة‬
‫‪Abstract:","targets":"जब ट्रेनिंग सेशन में मस्ती ख़त्म हो जाए तो उसे बंद कर दें: बेकार की डेडलाइन नहीं तय करें और ना ही‬‬
‫}"‪उन पर गलत दबाव डालें: हमेशा पॉजिटिव रहे और उसका प्रोत्साहन करें : अगर ज़रूरी लगे तो किसी और को उसे सिखाने दें:‬‬
‫يتكرر ذلك كثيًر ا‪ ،‬وغالًبا ما يتم النظر إليهم كمجرد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لمس كتفيك وطلب‬ ‫أصدقاء‪ ،‬بينما شخص منهما تنمو لديه مشاعر حارة تجاه صديقه‪ .‬إليك بعض عالمات وقوع صديقك في حبك‪:‬‬
‫المعانقة‪ .‬عرض أن يعطيك سترته أو معطفه بشهامة‪ .‬إلقاء النكات حول من تواعده‪ .‬دعوتك لمنزله كثيًر ا‪ .‬تقبيلك على الخد أو أن يطلب‬
‫منك أن تقبله على خده‪ .‬سؤالك عمن تعجب به كثيًر ا‪ .‬يحدث ذلك في جميع أنواع االنجذاب ولكنه منتشر بالذات بين األصدقاء‪ .‬قد‬
‫يتحقق من ردود أفعالك لألشياء باستمرار‪ ،‬فعلى سبيل المثال سينظر إليك ليرى إذا كنت تضحك على نكاته‪ .‬احذر إذا سمعتها تتحدث‬
‫عن مواضع ضعف ثقتها بمظهرها‪ ،‬فقد تكون تستنكر ذاته وتقارن نفسها واحدة أنت معجب بها‪ .‬إذا وجدت أنك معجب بها فهذا عظيم‪،‬‬
‫ويجب أن تخبرها بذلك‪ .‬إذا أردت على الجانب اآلخر أن تكونا مجرد أصدقاء فيجب أن تكون حذًر ا‪ .‬الصراحة أفضل سياسة‪ ،‬لذا ال‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬تلف وتدور كثيًر ا في الحديث‪ ،‬بل كن واضًح ا في مشاعرك ومدى تقديرك لصداقتكما‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझें कि फ्रें ड, \"फ्रें ड से अधिक” भी हो सकते हैं: कु छ‬‬
‫}"‪स्पष्ट संके तों पर ध्यान दीजिये: असुरक्षा (insecurities) पर निगरानी रखिए: बात करें:‬‬
‫يتكون الشعر من البروتين مما يجعله أحد أهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مكونات النظام الغذائي الجيد للحصول على شعر صحي‪ .‬افحصي نظامِك الغذائي وتأكدي من احتوائه على كميات وفيرة من البروتين‬
‫يومًيا‪ .‬لن ينتج جسدِك الكثير من الشعر إذا نقص البروتين في نظامك الغذائي‪ .‬تناولي لحوًم ا خالية من الدهون وأسماك وبيض ومنتجات‬
‫األلبان ألنها غنية بالبروتين‪ .‬تعد الفاصولياء والخضراوات الورقية والتوفو مصادًر ا غنية بالبروتين للنباتيين‪ .‬البيوتين هو فيتامين ب‬
‫الضروري لنمو الشعر ويوجد في المنتجات الحيوانية بشكل كبير‪ ،‬لذا يعاني معظم النباتيين من نقص في فيتامين ب‪ .‬تناولي األطعمة التالية‬
‫للحصول على كمية وفيرة من فيتامين ب‪ :‬البيض والمكسرات وسمك السالمون واألفوكادو والمنتجات الحيوانية ونخالة القمح‪ .‬ضعي في‬
‫اعتبارك تناول مكمالت البيوتين إذا لم تتمكني من سد احتياجِك من البيوتين من خالل الطعام فقط‪ .‬تساعد هذه الفيتامينات الشعر على‬
‫الظهور بمظهر المع وصحي بينما يؤدي نقصها إلى شعر ضعيف وكئيب‪ .‬تأكدي من تناولِك كمية وفيرة من اآلتي‪ :‬البطاطا الحلوة‬
‫والجزر والكرنب وزبدة الفول السوداني واليقطين حيث إن كلها أطعمة غنية بفيتامين أ‪ .‬البروكلي والخضراوات الورقية والفلفل والفواكه‬
‫الحمضية التي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج‪ .‬تعد هذه دهون جيدة تدعم فروة الرأس وتعزز النمو الصحي للشعر وخاليا‬
‫البشرة‪ .‬توجد تلك األحماض في سمك السالمون والسردين والماكريل وبذور الكتان وعين الجمل‪ .‬يمكنِك تناول مكمالت زيت بذور الكتان‬
‫أو زيت السمك إذا كنِت ال تحبين األطعمة الغنية بأحماض أوميجا ‪ .3‬سيظهر جفاف جسدِك على شعرِك وسيجعله يبدو جاًفا وهًش ا‬
‫ومتقصًفا وبالتالي سيكون نموه صعًبا‪ .‬حافظي على ترطيب جسدِك بشرب كمية وفيرة من الماء يومًيا‪ .‬استبدلي المشروبات الكحولية‬
‫والصودا والقهوة بالماء قدر استطاعتِك ‪ .‬احملي زجاجة ماء معِك خالل اليوم حتى ال تشعري بالعطش‪ .‬يصعب أحياًنا معالجة تساقط الشعر‬
‫أو بطء نموه باستخدام العالجات والطرق المنزلية‪ ،‬لذا زوري طبيًبا إذا كنِت تشكين أن هذا التساقط هو أحد أعراض مرض أكثر خطورة‪.‬‬
‫سيبدأ شعرِك في النمو بسرعة بمجرد معالجتِك للمشكلة األساسية‪ ،‬وها هي بعض األمراض التي قد تسبب تساقط الشعر‪ :‬اضطرابات‬
‫البشرة أو عدوى فروة الرأس‪ .‬داء الثعلبة‪ ،‬وهو اضطراب يسبب تساقط الشعر ويترك رقًعا في الرأس‪ .‬هوس نتف الشعر‪ ،‬وهو اضطراب‬
‫‪... \n\nNow, please write‬يقودك إلى نزع وشد شعرك‪ .‬تسبب بعض األدوية تساقط الشعر‪ .‬قد تسبب التغيرات الهرمونية‬
‫)‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"भरपूर प्रोटीन खाएँ: बायोटिन (biotin‬‬
‫}"‪खाएँ: विटामिन A और C खाएँ: ओमेगा 3 फे टी एसिड्स खाएँ: हाइड्रेटेड रहें: अगर आपके बाल गिर रहे हैं, तो डॉक्टर को दिखा लें:‬‬
‫يتم إفراز اإلنزيمات عند تكسير أو سحق الخاليا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الموجودة بالبصل‪ ،‬ويسمح لك استخدام سكين حاد أن تقطع البصلة عوًض ا عن سحق الخاليا الموجودة بها مما يؤدي إلى إطالق إنزيمات‬
‫أقل‪ .‬يمكنك استخدام تقنيات أخرى لتجّنب تهّيج العينين‪ ،‬إال أن هذه الخطوة أساسية مع أي تقنية تستخدمها‪ ،‬استخدم دائًم ا سكيًنا حاًدا جًدا‬
‫عند تقطيع البصل! يؤدي ذلك إلى تقليل كمية اإلنزيم الحمضي الذي يتم إطالقه في الهواء‪ ،‬كما أن ذلك ال يؤثر أبًدا على الطعم‪ .‬لقد تم‬
‫‪ \"Food‬وصف هذه الطريقة على أنها \"الطريقة األكثر فعالية لتقليل الدموع بسبب البصل\" في البرنامج التلفزيوني الشهير‬
‫يمكنك استخدام الثالجة أيًض ا‪ ،‬ولكن تأكد من عدم ترك البصل بجوار التفاح أو البطاطس‪ ،‬ومن عدم ترك البصل ‪Detectives\".‬‬
‫لمدة طويلة جًدا (يكفي ‪ 20‬دقيقة فقط) – حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى إطالق رائحة البصل بداخل الثالجة‪ .‬يمكن أن يتسبب الصفير‬
‫بإحداث تيار هواء‪ ،‬ويكون اتجاه تيار الهواء بعيًدا عن وجهك مما يمنع الغاز المنبعث من البصلة من الوصول إلى عينيك‪ .‬كل ما عليك‬
‫فعله هو اختيار نغمة تدفعك إلى االستمرار بالصفير وعدم التوقف‪ ،‬ويمكنك حينها تقطيع كمية البصل التي تحتاج إليها‪ .‬يقول بعض‬
‫األشخاص بأن المضغ‪ ،‬خصوًص ا مضغ الخبز‪ ،‬يساعد على تجنب الدموع عند تقطيع البصل‪ .‬امضغ ببطء شديد واسمح للخبز بالبقاء في‬
‫فمك لفترة وجيزة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى امتالء فمك بالماء‪ ،‬األمر الذي قد ال تحبذه‪ ،‬إال أن عينيك لن تمتلئا بالماء ولن تذرفا الدموع!‬
‫‪! \n\nNow,‬ينصح البعض اآلخر بمضغ العلكة ‪ .‬ال يوجد سبب واضح لسبب فعالية ذلك في منع الدموع‪ ،‬إال أنه يمكنك تجربته‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हमेशा नुकीले चाकू से ही‬‬
‫‪प्याज़ काटें: प्याज़ को काटने से पहले उसे फ्रीज़र में 10-15 मिनट तक ठंडा होने दें: काम करते समय सिटी बजाएँ: अपने मुँह में एक छोटा टुकड़ा‬‬
‫}"‪ब्रेड का रखें:‬‬
‫يتم التعبير عن فرق جهد المحرك بوحدة الفولت ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويتم التعبير عن شدة التيار بوحدة األمبير ويتم التعبير عن الكفاءة كنسبة مئوية ويفترض أن تجد هذه القيم على جسم المحرك نفسه‪.‬‬
‫اضرب فرق الجهد في شدة التيار في الكفاءة ثم قسم الناتج على ‪ .746‬على سبيل المثال‪ ،‬القدرة الحصانية لمحرك يعمل بفرق جهد‬
‫‪ 230‬فولت ويسحب ‪ 4‬أمبير ويعمل بكفاءة قدرها ‪ %82‬هي ‪ 1‬حصان‪ .‬حّو ل الكفاءة إلى قيمة عشرية قبل البدء بالحساب‪ .‬إن كانت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬نسبة الكفاءة مثاًل ‪ ،%82‬يمكن التعبير عنها بقيمة ‪0.82‬‬
‫)‪in Hindi. Abstract:","targets":"मोटर का विद्युत् प्रवाह (current) (I), दक्षता (Eff), और वोल्टेज (V‬‬
‫}"‪निकालें: फॉर्मूला (V * I * Eff)\/746=HP उपयोग करके , अपनी इलेक्ट्रिक मोटर की हॉर्सपॉवर निकालें:‬‬
‫يتم تفعيل سيري بشكل تلقائي في كل األجهزة التي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تدعم وجودها‪ ،‬لذا يمكنك البدء في التواصل معها مباشرًة بمجرد الضغط باستمرار على زر البدء‪ .‬ستظهر لك سيري فوًر ا وستكون قادًر ا‬
‫على التحدث معها وتوجيه األسئلة أو األوامر إليها‪ .‬إذا لم تظهر لك سيري فهذا يعني أنها غير مفعلة على جهازك أو أن هاتفك قديم‬
‫جًدا‪ .‬انظر الخطوة التالية للمزيد من التفاصيل‪ .‬يمكنك قول \"مرحًبا سيري\" لتفعيلها دون الحاجة للضغط على أي زر إذا كان جهازك‬
‫متصاًل بالكهرباء‪ .‬تسمح لك نسخ آيفون إس‪ 6‬وإس‪ 6‬بلس وإس إي وآيباد برو باستخدام سيري دون الضغط على أي زر حتى وإن كان‬
‫الجهاز غير متصل بالكهرباء‪ .‬ربما سيكون عليك تفعيل \"مرحًبا سيري\" إذا لم يعمل هذا الخيار معك‪ .‬انظر الخطوة التالية للمزيد من‬
‫التفاصيل‪ .‬قم بذلك حتى تسمع صوت إشعار قصير ثم يمكنك بعدها توجيه أوامرك أو أسئلتك‪ .‬يمكنك أيًضا استخدامها عن طريق الضغط‬
‫باستمرار على الزر الرقمي الرئيسي في شاشة التحكم الرئيسية بسيارتك‪ .‬يمكنك التحدث وإصدار األوامر واألسئلة بمجرد رفع يدك وتقريب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الساعة من وجهك‬
‫‪Abstract:","targets":"होम (Home) बटन को प्रैस और होल्ड करें: अगर आपकी आईओएस डिवाइस पावर आउटलेट से जुड़ी हुई‬‬
‫े‪है, तो \"हे सीरी (Hey Siri)\" कहें: अपने ब्लूटू थ हैडसेट पर कॉल बटन को प्रैस और होल्ड करें: सीरी को कारप्ले (CarPlay) क‬‬
‫े‪साथ में स्टार्ट करने के लिए आपकी स्टीयरिंग व्हील पर मौजूद वॉइस बटन प्रैस और होल्ड करें: सीरी स्टार्ट करने के लिए अपनी एप्पल वाच को अपन‬‬
‫}"‪फे स तक लेकर आएँ:‬‬
‫يتمثل جزٌء من العالقات االتكالية في االعتياد على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حدوث تفاعل فوري بمجرد \" ضغط الزر\"‪ ،‬وهذا يفسر سبب كون الرفض واالبتعاد عن األفراد المتكلين من العائلة ‪-‬ولو بشكل مؤقت‪-‬‬
‫أمًر ا مفيًدا في بعض المواقف‪ .‬يعتمد إيجاد الطريقة الصحيحة للرفض على الموقف لكن قد يقويك أن تبتعد حين يصبح الوضع صعًبا‪.‬‬
‫يمكنك تقديم رد هادئ في بعض الحاالت حين تهدد السلوكيات االتكالية شعورك بذاتك أو تتصاعد‪ .‬يمكن أن يشمل هذا \"آسف لن أرتاح‬
‫\"\" ببساطة أو \"‬
‫ال‬ ‫ال‬ ‫لفعل هذا\" أو \"أجل‪ ،‬أرى أننا ال نتفق في وجهات نظرنا وأننا ال نستطيع التواصل‪ "\.‬سيكون قول‬
‫أستطيع فع لذلك\" مناسًبا في المواقف التي تشعر فيها بأهمية االنسحاب السريع‪ .‬لست مديًنا بتبرير ألي كان‪ .‬قد يظهر ذلك الفرد من‬
‫عائلتك استجابة عاطفية مشحونة لكنك لست ملزًم ا بتلبية رغباته ومشاعره‪ .‬التواصل العنيف نوٌع من التواصل يسبب األذى ويكون من‬
‫خالل اإلجبار عادة أو التالعب باللغة‪ .‬يمكنك البدء بإخراج نفسك من دائرة االتكالية بالتدرب على التواصل غير العنيف‪ .‬يمكن أن يساعد‬
 ‫يعتمد التواصل غير العنيف على شرح‬ ‫هذا في تجريد التواصل العنيف من قوته ويساعدك في هروبك من تحكم السلوكيات االتكالية‪.‬‬
‫شعورك دون لوم أو نقد والتعبير عن احتياجاتك بعطف‪ .‬يمكنك أن تقول مثاًل \"أشعر أنني ال أتمتع باالستقالل الشخصي حين أسمعك‬
‫تقول هذا‪ .‬أقدر تمكني من اتخاذ مثل ذلك القرار بنفسي‪ .‬هل تعتزم تركي أفعل هذا؟\" بداًل من \"إنك تحاول التحكم بي دوًم ا‪.‬‬
‫توقف‪ ."\.‬يساعد استخدام ضمير المتكلم في التعبير عن فكرتك دون توجيه اللوم للطرف اآلخر أو وضعه في موقف دفاعي‪ .‬قد ال‬
‫ترغب في الفصل االنتقائي إذا كانت اتكالية ذلك الفرد من عائلتك تهيمن على حياتك أو تفرض عليك ما ال تريده‪ ،‬بينما قد تجد االنفصال‬
‫يمكنك أن تختار درجة االنفصال‬ ‫التام لفترة أطول مفيًدا أكثر‪ .‬قد تتراوح هذه المدة من يوم إلى سنوات حسب سلوكياته واحتياجاتك‪.‬‬
‫المرغوبة في هذه المواقف‪ .‬يمكنك أن تختار مثاًل أال تتواجد قرب هذا الفرد بمفردكما أو عدم التواجد في محيطه لفترة زمنية محددة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اترك الموقف إذا شعرت بخطر محتمل‬
‫}"‪Abstract:","targets":"नहीं कहने का सही रास्ता ढूंढें: अहिंसक संचार का अभ्यास करें: लंबी समयावधि के लिए अलग हो जाएँ:‬‬
‫يتناول أغلب الناس ما يقترب من ‪ 3500‬مجم من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ Dietary Approaches‬الصوديوم يومًيا‪ .‬بينما توصي حمية داش وهي اختصار لجملة \" نظام غذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم‬
‫بحد أقصى من الصوديوم ‪ 2300‬مجم يومًيا‪ .‬يوجد الصوديوم في ملح الطعام‪ ،‬لذلك أفضل طريقة ‪to Stop Hypertension\"،‬‬
‫إلنقاصه هي الحد من تناول ملح الطعام‪ .‬يمكنك القيام بهذا من خالل‪ :‬عدم إضافة الملح إلى مائدة طعامك‪ .‬وقد يشمل هذا أيًضا تقليل‬
‫كمية الملح المستخدم أثناء الطبخ‪ .‬ومن الطرق السهلة لهذا عدم تمليح اللحوم وعدم إضافة الماء إلى الماء عند طهو األرز أو المكرونة‪.‬‬
‫تجنب الوجبات الخفيفة المملحة واألطعمة الُم صنعة مثل رقائق البطاطس‪ ،‬والبسكويت المملح والمكسرات المملحة‪ .‬فغالًبا ما يكون بهم كميات‬
‫كبيرة من الملح‪ .‬وإن كنت تشتري أطعمة ُم حضرة سابًقا‪ ،‬أبحث عن إمكانية الحصول على منتجات قليلة الصوديوم‪ .‬تحقق من مكونات‬
‫األطعمة المعلبة‪ ،‬والُم حضرة سابًق ا‪ ،‬ومكعبات مرقة الدجاج‪ ،‬والشوربات المعلبة‪ ،‬واللحوم المقددة‪ ،‬ومشروبات الطاقة لمعرفة إن كان مضاف‬
‫إليهم الملح أم ال‪ .‬فالحبوب الكاملة أفضل من األرز األبيض أو الدقيق األبيض ألنها تحتوي على نسبة أعلى من األلياف والعناصر‬
‫الغذائية‪ .‬تعادل الحصة شريحة من الخبز أو نصف كوب من األرز المطبوخ أو المكرونة‪ .‬يمكنك تناول المزيد من الحبوب الكاملة من‬
‫خالل‪ :‬شراء دقيق القمح الكامل أو المكرونة الغامقة بداًل من البيضاء‪ُ .‬يكتب على عبوات أغلب منتجات الخبر كامل الحبة أنها ُم صنعة‬
‫من القمح كامل الحبة‪ .‬يعد أيًض ا الشوفان واألرز البني مصادر ممتازة لأللياف والعناصر الغذائية‪ .‬يجب عليك تناول أربع إلى خمس‬
‫حصص من الفاكهة ومثلهم من الخضراوات بشكل يومي‪ُ .‬تعادل الحصة الواحدة نصف كوب من الخضراوات الورقية أو نصف كوب من‬
‫الخضراوات المطبوخة‪ .‬فالخضراوات والفاكهة مصادر غنية بالبوتاسيوم والماغنيسيوم وهما عناصر تساعد في خفض ضغط الدم‪ .‬ومن‬
‫أفضل الطرق لتناول الخضراوات والفاكهة‪ :‬تناول السلطات مع وجباتك‪ .‬تستطيع االستمتاع بالسلطات وذلك بتنويع مكوناتها‪ .‬فيمكنك إضافة‬
‫عنصر حلو مثل إضافة شرائح البرتقال أو التفاح إلى السلطة‪ .‬تناول الفاكهة ذات القشور الرقيقة كما هي مثل التفاح لما تحتويه قشورها‬
‫من عناصر غذائية‪ .‬يمكنك أيًض ا استخدام المكونات التقليدية مثل الخضراوات الطازجة‪ ،‬الجزر‪ ،‬والطماطم‪ .‬وحاول االبتعاد عن صلصات‬
‫‪... \n\nNow, please‬السلطات الجاهزة حيث يحتوي أغلبها على الكثير من الملح والزيوت الدهنية‪ .‬جعل الخضراوات طبًقا‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने सोडियम इनटेक को कम कर दें:‬‬
‫‪ग्रेन्स की रोजाना कम से कम छह से आठ सर्विंग्स खाएँ: खूब सारे फ्रू ट्स और वेजिटेबल्स भर लें: लो-फे ट डेयरी प्रोडक्ट्स एड कर लें: लीन मीट,‬‬
‫‪पौल्ट्री और फिश को लिमिट में खाएं: अपने फे ट कं जम्प्शन को कम करें: अपनी डाइट में नट्स, सीड्स और फलियों के विकल्प चुन लें: अपने शुगर‬‬
‫}"‪इनटेक को कम करें:‬‬
‫يجب أال تفزع الشخص أثناء تواجده في حالة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫االسترخاء العميق‪ .‬اسمح للشخص بأن يعرف أنه يصبح أكثر وعًيا باألشياء المحيطة به‪ .‬أخبره أنه سيرجع إلى حالة الوعي الكامل بعد‬
‫أن تصل بالعد إلى الرقم ‪ .5‬إن وجدت أن الشخص مستغرق بعمق في حالة السبات‪ ،‬ساعده على االرتقاء على \"السّلم\" معك من‬
‫جديد‪ ،‬حيث يستعيد الوعي تدريجًيا مع كل درجة‪ .‬ابدأ بقول \"سأعّد من ‪ 1‬إلى ‪ ،5‬وستكون واعًيا تماًم ا‪ ،‬ومنتبًها‪ ،‬ومنتعًش ا عندما أصل‬
‫إلى العدد ‪ ."\5‬اسأله عن األشياء التي بدت صحيحة بالنسبة له‪ ،‬وعن األشياء التي أخافته إللغائها من جلسة التنويم المغناطيسي‪ ،‬واسأله‬
‫عن شعوره أثناء الجلسة‪ .‬يساعدك ذلك على إدخال الناس في حالة التنويم المغناطيسي بسهولة في المّر ات القادمة‪ ،‬ويساعد ذلك اآلخرين‬
‫على معرفة األشياء التي استمتعوا بها أثناء العملية ‪ .‬ال تضغط على الشخص للتحّد ث فوًر ا‪ .‬كل ما عليك فعله هو فتح مناقشة عادية‪،‬‬
‫واالنتظار لمعرفة اإلجابات الحًق ا إن كان الشخص يشعر باالسترخاء وكان يرغب ببعض الوقت اإلضافي في هذه الحالة‪ .‬من المفيد جًدا‬
‫معرفة طريقة إجابة هذا النوع من األسئلة قبل أن تتلّقاها‪ ،‬وذلك ألن الثقة بالنفس وثقة الشخص بك مهمة جًدا في تحديد كيفية استجابة‬
‫ما الذي ستفعله بالتحديد؟ سأطلب منك تخّيل‬ ‫الشخص إلرشاداتك‪ .‬تتضمن األسئلة التي قد تتلّق اها في أي مرحلة من العملية ما يلي‪:‬‬
‫مشاهد ممتعة‪ ،‬بينما أتحّد ث إليك حول طريقة استخدام قدراتك الذهنية بشكل أكثر كفاءة‪ .‬يمكنك رفض تنفيذ أي شيء ال ترغب بتنفيذه‪،‬‬
‫ويمكنك أيًض ا الخروج من الحالة التي تكون فيها بنفسك إن استدعى األمر ذلك‪ .‬ما شعور الشخص الذي يخضع للتنويم المغناطيسي؟‬
‫يختبر معظمنا تغّيرات في درجة الوعي أكثر من مرة خالل اليوم دون أن نشعر بذلك‪ .‬يدخل الشخص دائًم ا إلى نوٍع من أنواع حالة‬
‫السبات عندما تنساب مخيلته ليجد نفسه هائًم ا بمقطوعة موسيقية أو قصيدة شعرية‪ ،‬أو عندما يندمج بمشاهدة فيلم أو مسلسل تلفزيوني ليعتقد‬
‫أنه جزء من األحداث وليس من المشاهدين‪ .‬التنويم المغناطيسي مجّر د طريقة لمساعدتك على التركيز وتعريف هذه التغّيرات في الوعي‪،‬‬
‫وذلك من أجل استخدام قدراتك الذهنية بشكل أكثر كفاءة‪ .‬هل األمر آمن؟ ال يعّد التنويم المغناطيسي \"حالة\" متغّيرة من الوعي (كما‬
‫هو الحال مع النوم مثاًل )‪ ،‬ولكن التنويم المغناطيسي \"تجربة\" مختلفة من الوعي‪ .‬لن تفعل أبًدا أي شيء ال ترغب بفعله‪ ،‬ولن يتم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬إكراهك على أفكار ُتعارضها‪ .‬إن كان األمر يتعّلق بالخيال فقط‪ ،‬فما‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"भाव-समाधि की अवस्था से उन्हें धीरे-धीरे बाहर लेकर आयें:‬‬
‫}"‪भविष्य में सुधार के लिए अपने साथी के साथ सम्मोहन पर चर्चा करें: भविष्य में पूछे जाने वाले आम प्रश्नों की तैयारी करें:‬‬
‫يجب أال تنزعي القرط من أذنك في أي وقت‪ .‬بعد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مرور ستة أسابيع يمكنِك إزالة القرط ولكن يجب استبداله بآخر في الحال‪ .‬قد يستغرق الثقب ستة أشهر أو عاًم ا كاماًل قبل أن يثبت في‬
‫شكله الجديد وال ينغلق مرة أخرى إذا لم يكن يوجد به قرط ألي فترة من الوقت‪ .‬اغسلي أذِنك بماٍء مالح‪ .‬استخدمي ملح البحر أو الملح‬
‫اإلنكليزي (كبريتات المغنيسيوم) بداًل من ملح الطعام العادي‪ُ .‬ينظف الملح الثقب ويحافظ عليه من اإلصابة بالعدوى‪ .‬نظفي الثقب إلى أن‬
‫من الطرق السهلة في تنظيف األذن هي‬ ‫ُيداوى بشكٍل كامل (لمدة ستة أسابيع تقريًبا )‪ .‬ال تستخدمي الكحول األحمر بعد ثقب األذن‪.‬‬
‫العثور على كوٍب بحجم األذن ووضع الماء المالح فيه‪ .‬ضعي منشفة تحت الكوب (لتمتص الفائض الذي يقع منه) ثم تمددي على أريكة‬
‫وببطء أنزلي أذنك في الماء الدافئ المالح‪ .‬فعل هذا لمدة خمس دقائق يجعل أذنك تنتعش‪"\ .‬كوب حجمه ‪ 250‬مللي سيؤدي الغرض‬
‫بشكٍل ممتاز\"‪ .‬يمكنِك أيًض ا تبليل قطعة قطن بالماء المالح وفرك الثقب بها‪ .‬يوجد أيًض ا محاليل مطهرة مصنوعة خصيًص ا لآلذان‬
 ‫المثقوبة حديًثا‪ .‬يمكنِك شرائها من محل أدوات تجميل‪ .‬بللي قطعة قطن بالمحلول ثم افركي المنطقة المحيطة بالثقب بها مرة في اليوم‪.‬‬
‫أمسكي بالقرط من الجزء الموجود أمام األذن ولفيه حتى يدور في الثقب‪ .‬سيفتح هذا الثقب الذي صنعِته في األذن أكثر وسيمنعه من‬
‫االنغالق بشدة حول القرط ‪ .‬ال تفعلي هذا قبل مرور ستة أسابيع‪ .‬ضعي األقراط الجديدة بعد نزع القديمة مباشرًة وتنظيف الثقب‪ .‬من‬
‫األفضل أن تكون األقراط مصنوعة من معدن جراحي بنسبة ‪ %100‬أو التيتانيوم أو النيوبيوم‪ ،‬فهذه المعادن ال ُتسبب إصابة بالعدوى‪ ،‬خالًفا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬للمعادن األرخص‬
‫े‪Abstract:","targets":"कान की बाली छह हफ़्तों तक पहने रहें: छेद को प्रतिदिन धोएं: साफ करते समय बाली को घुमाएँ: छेद करन‬‬
‫}"‪वाली बालियाँ हटाकर नयी बालियाँ डालें:‬‬
‫يجب أن تبدأ في إعداد رسالتك بمجرد أن تعرف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أنك تحتاج إلى فترة تمديد‪ .‬يجب أن تمنح متلقي الرسالة أو صاحب القرار الوقت الكافي للتفكير واتخاذ القرار بشأن وضعك‪ .‬تحتاج أن‬
‫تظهر بصورة المستعد المنظم رغم طلبك لفترة تمديد وتعديل بالجدول الزمني‪ .‬فكر في كل المتغيرات وقدم طلب واقعي‪ .‬إذا طلبت تمديد‬
‫مدة زمنية قصيرة‪ ،‬فقد تحتاج ألن تطلب فترة تمديد أخرى‪ .‬ضع في اعتبارك أهمية تجنب التأخر عن مواعيد التسليم النهائية قدر‬
‫المستطاع‪ ،‬لذا فإن القليل من المبالغة في تقدير الفترة الزمنية للتمديد لن يضر بأي حال من األحوال‪ ،‬بل قد يكون أفضل‪ .‬تحتاج أحياًنا‬
‫إلى التفكير في رسالتك على أنها جزء من مفاوضات مستمرة وذلك اعتماًدا على الموقف أو حالة طلبك للتمديد‪ .‬في هذه الحالة يكون‬
‫عليك أن تطلب فترة زمنية أطول مما يساعدك على التنازل عن بعض الوقت منها والوصول إلى حل يرضي الطرفين دون أن تخسر‬
‫الفترة الفعلية التي تحتاجها كتمديد‪ .‬احسب الوتيرة التي تعمل بها‪ .‬انظر إلى مدى التقدم الذي حققته خالل الفترة التي عملت فيها على‬
‫المشروع‪ .‬يجب أن تكون لديك فكرة جيدة عن الوقت المتبقي لك لتنجز العمل تماًم ا‪ .‬كن واعًيا للقيود الزمنية المفروضة على مستلم‬
‫الخطاب أيًض ا‪ ،‬فقد تكون لديهم مواعيد محددة لتسليم النتائج التي تترتب على تسليمك لمشروعك‪ ،‬والتي تحتاج ألن يتم تأجيلها أيًضا‪ُ .‬يطلب‬
‫من األساتذة الجامعيين تحديد درجات الطالب في اختبارات منتصف الفصل الدراسي وتقديمها في موعد محدد‪ ،‬وبناء عليه يتم تحديد مواعيد‬
‫تسليم تلك التقارير التي تعمل عليها‪ .‬يجب عليك أن تتحقق من الموعد النهائي الحالي قبل أن تقوم بطلب تغييره ‪ .‬ال تريد أن تظهر غير‬
‫منظم ومشوش بطلبك تمديد للفترة الزمنية وأنت ال تفهم أو تعي ما هو الوضع الحالي‪ .‬تطلب بعض الجهات الحكومية أن يتم إرسال‬
‫الطلب خالل ‪ 24‬ساعة من اإلتصال األولي معهم؛ إذا لم يكن ذلك جيًدا بالنسبة لك‪ ،‬يمكنك أن تشير إلى أن الجدول الزمني ضيق للغاية‪.‬‬
‫خذ وقًتا كافًيا للتفكير وصياغة رسالتك وسوف يأخذ المتلقي من وقته لقرائتها‪ ،‬لذا يجب أن تجعلها جديرة باالهتمام‪ .‬انتبه إلى السبب‬
‫الحقيقي الذي يدفعك لطلب فترة تمديد‪ ،‬وانقل ذلك السبب بصدق إلى قارئ رسالتك ‪ .‬ال تكذب أو تبالغ فذلك سيضر طلبك‪ .‬يمكن أن‬
‫تكون رغبتك في أن تعمل بدقة وحذر سبًبا جيًدا يؤخذ به‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كنت تعمل على مشروع يؤثر على سالمة اآلخرين‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬فإن اإلشارة إلى هذا األمر عند تقديم الطلب بتمديد الفترة الزمنية‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"जितनी जल्दी हो सके पत्र लिखें: निर्धारित करें कि आप कितना अतिरिक्त समय‬‬
‫‪चाहेंगे: मौजूदा नियमों से अवगत रहें: अपने अनुरोध के लिए एक वजह दें: अपने अनुरोध में कु छ सावधानी से चुने हुए अंशों के विवरण दें: लहजे और‬‬
‫}"‪विषय-वस्तु में सकारात्मक बने रहें: भेजने से पहले, अपने पत्र को प्रूफरीड करें:‬‬
‫يجب أن تبدأ معظم التدريبات الخاصة بأجزاء الجسم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكبيرة بتمرينات قوة بسيطة تعمل على عدة مفاصل حيث تسمح لك هذه التمرينات برفع أوزان أكبر‪ ،‬ومن أمثلة هذه التمرينات تمرينات‬
‫الصدر المستوية وتمرينات الكتفين مع الجلوس وتمرينات الظهر وتمرينات القرفصاء للرجلين‪ .‬سيساعدك ذلك على رفع أوزان أثقل في هذه‬
‫التمرينات بينما تكون منتعًش ا وتمتلك طاقة كافية لتحفيز النمو العضلي‪ .‬إّن ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة هي المفتاح لبناء‬
‫العضالت ‪ .‬ال توفر التمارين الخفيفة‪ ،‬حتى وإن كانت طويلة‪ ،‬الظروف المناسبة لتكّسر العضالت وبنائها من جديد‪ .‬خّطط لممارسة التمرينات‬
‫الرياضية لمدة ‪ 45-30‬دقيقة ‪ 4-3‬مرات أسبوعًيا (كل يومين)‪ .‬قد تبدو هذه الخطة سهلة‪ ،‬ولكن تذّك ر أنه يتوجب عليك جعل شدة‬
‫التمارين ووتيرتها على الحد األقصى في كل مرة‪ .‬ستشعر بألم العضالت في البداية بالتأكيد‪ ،‬إال أن ذلك سيقل تدريجًيا مع انخراطك‬
‫بروتين التدريب‪ .‬ارفع أكبر وزن يمكنك رفعه بالشكل الصحيح في كل جلسة‪ .‬اختبر حدودك لمعرفة الوزن الذي ينبغي عليك رفعه عن‬
‫طريق ممارسة التمرين بأوزان مختلفة في شكل مجموعات‪ .‬من المفترض أن تتمكن من لعب ‪ 4-3‬مجموعات تتكّو ن كل منها ‪12-8‬‬
‫عّد ة دون الحاجة لترك األوزان‪ .‬قّلل الوزن إن لم تتمكن من فعل ذلك‪ .‬بشكٍل عام‪ ،‬تعّز ز المجموعات المتكّو نة من ‪ 12-6‬عدة بناء‬
‫الكتلة العضلية‪ ،‬بينما تحّفز العّد ات األقل اكتساب القوة على حساب حجم الكتلة العضلية‪ .‬إن كنت تستطيع تنفيذ أكثر من ‪ 10‬عّد ات دون‬
‫الشعور بحرقة في العضالت‪ ،‬أضف المزيد من الوزن‪ .‬لن تتمكن من اكتساب كتلة عضلية إال إن استطعت أن تتحدى نفسك وتبذل أقصى‬
‫مجهود‪ .‬ارفع الوزن بسرعة واخفضه بشكل أبطأ‪ .‬مارس كل عّد ة من التمرين بالشكل الصحيح لتطوير منهجية دقيقة أثناء اللعب‪ .‬بالنسبة‬
‫للمبتدئين‪ ،‬ليكن هدفك هو جعل عّد ات التمرين مناسبة لقّو تك‪ .‬اعرف الوضع الصحيح لكل تمرين ‪ .‬ال تمارس التمارين حتى الشعور‬
‫باإلرهاق الشديد في البداية‪ .‬من المفترض أن تتمكن من إنهاء التمرين بالشكل الصحيح دون االضطرار لالنحناء أو تغيير الوضع‪.‬‬
‫يتوجب عليك رفع وزن أقل إن لم تتمكن من فعل ذلك‪ .‬ستبدأ التمرين في معظم الحاالت مع مد ذراعيك أو رجليك‪ .‬تدّر ب مع مدّرب‬
‫محترف لبضع جلسات حتى تتعّلم طريقة التمرين الصحيحة قبل االستمرار وحدك‪ .‬لعلك ال ترغب بتمرين نفس المجموعات العضلية في كل‬
‫‪... \n\nNow, please‬تمرين حتى ال تؤذي عضالتك‪ .‬بّد ل المجموعات العضلية التي تدّربها حتى تبذل مجهوًدا شاًقا على كل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बुनियादी शक्ति प्रशिक्षण‬‬
‫े‪(strength training) के साथ शुरूआत करें: इस पूरी तरह से करें: वज़न तीव्रता से उठाएं: उचित मुद्रा का प्रयोग करें: मांसपेशियों क‬‬
‫}"‪समूहों को बारी-बारी से बदलें: पड़ावों से बचें: कसरतों के बीच आराम करें: दिमाग और मांसपेशी के संबंध का विकास करें:‬‬
‫يجب أن تتسم دعوات العشاء الرسمية بطريقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خطابية رسمية مثل \"ندعوكم لتشريفنا في حفل العشاء الُم قام‪ "\...‬أو \"ندعوكم لحضور حفل العشاء على شرف‪ "\...‬ومن ثم‬
‫تقوم بتوضيح الغرض من وراء العشاء‪ .‬إذا كان ُهناك أشخاص محددين يستضيفون العشاء فيجب عليك أن تكتب اسمائهم في مقدمة‬
‫الدعوة‪ .‬اكتب الدعوة مثلما تكتب دعوة لحضور حفل زفاف من خالل إضافة أسماء المضيفين ومن ثم تاريخ ومكان الحفل مع التنويه على‬
‫كون الحفل بمناسبة ذكرى سنوية‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬يحتفل السيد رامي نصر الدين وحرمه بمناسبة مرور ‪ 50‬عاًم ا على زواجهما‪،‬‬
‫ال داع للهدايا\" في نهاية‬ ‫يدعوكم أبنائهم إلى حضور الحفل الكريم بهذه المناسبة السعيدة في نادي البلدية\"‪ُ .‬يمكن أن تضيف جملة \"‬
‫الدعوة إذا كنت ال ترغب من المدعوين أن يقوموا بإحضار الهدايا‪ .‬هذا النوع من الدعوات أقل رسمية من دعوات حفل الزفاف‪ُ ،‬يمكن أن‬
‫تقوم بإضافة اسم المضيف أو ال ولكن األهم أن تكتب اسم الشخص أو الزوجين الذين يتم االحتفال بهما أو بقدوم مولودهما‪ .‬أتبع نفس‬
‫طريقة األسطر المستقلة كما في دعوات الزفاف‪ .‬على سبيل المثال‪"\ :‬أنتم مدعوون لحضور االحتفال بالمولود القادم لكل من رنا وعادل‬
‫رجب‪ ،‬وذلك يوم السبت الخامس من نوفمبر في تمام الساعة السادسة مساًء في منزل األسرة بشارع الزهور\" تختلف ذوقيات وأصول‬
 ‫الرد على الدعوات المختلفة‪ ،‬ولكن من حقك أن تطلب من المدعوين الرد على دعوتك بالسلب أو اإليجاب مع توضيح الطريقة األنسب‬
‫بالنسبة لقيامهم بالرد‪ُ .‬يمكن أن يتم إرفاق بطاقات الرد على الدعوة في حاالت دعوات العشاء الرسمي‪ ،‬أما حفالت المواليد وحفالت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الذكريات السنوية ُيمكن الرد عليها عن طريق الهاتف‬
‫)‪Hindi. Abstract:","targets":"मेहमानों को औपचारिक डिनर पर इन्वाइट करिए: मेहमानों को एनिवर्सरी (anniversary‬‬
‫‪मनाने के लिए इन्वाइट करिए: मेहमानों को ब्राइडल या बेबी शावर (shower) के लिए इन्वाइट करिए: मेहमानों से आरएसवीपी के लिए निवेदन‬‬
‫}"‪करिए:‬‬
‫يجب أن تتسم رسائلك النصية بكونها رسائل مثيرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لالهتمام وممتعة وليست مملة ومتوقعة‪ ،‬وإال فمن األفضل أال تراسلها على اإلطالق طالما أنك غير قادر على التفكير برسالة مثيرة‬
‫لالهتمام‪ .‬على سبيل المثال ‪ :‬ال تبدأ رسائلك بكلمات أو جمل مثل \"أهال\" أو \"كيف كان يومك؟\" فهي في أغلب األمر تستقبل‬
‫هذه الرسائل من جميع الشباب الذين تقابلهم‪ ،‬في حين أنك ترغب في أن تكون مميًز ا بالنسبة لها‪ .‬جّر ب أن تكون مبدًعا بشكل يحفزها‬
‫على الرد وذلك من خالل إرسال رسالة مثل‪"\ :‬لقد غششتي باألمس في مبارة كرة القدم‪ ،‬وأنا أطالب بإعادة التنافس‪ "\.‬تتسم الرسائل‬
‫النصية في أغلب األمر بكونها غير شخصية‪ ،‬ولهذا يجب عليك العمل على جعل رسائلك ذات طابع شخصي حتى يبني بينكما المزيد من‬
‫األلفة‪ .‬استعمل اسمها في الرسائل ليصبح األمر أكثر حميمية‪ ،‬كما أن الفتيات ُيعجبن بالرسائل التي تحتوي على اسمهن‪ .‬يمكنك أيًض ا‬
‫استعمال اللقب المميز الذي تناديها به حتى تجعل من رسالتك أكثر شخصية فيما بينكما أنتما االثنين وحسب‪ .‬استعمل تعبيرات‬
‫مثل \"نحن\" وضمائر المتحدث للجمع في الرسائل‪ ،‬والتي تجمعك معها في جهة واحدة على سبيل اإليحاء‪ ،‬حيث تتسبب هذه الكلمات في‬
‫خلق هالة االرتباط التي تحب الفتيات الشعور بها‪ .‬جرب استعمال اإلطراءات التي تحبها الفتيات وتجعلهن تشعرن بأنهن مميزات وأن هناك‬
‫من يقدرهن ‪ .‬ال تبخل بإرسال هذه النوعية من الرسائل إذا ما استطعت‪ ،‬على سبيل المثال‪"\ :‬يبدو شعرك الليلة في مظهر متميز‪ ،‬كما‬
‫أنِك تبدين رائعة!\"‪ .‬جرب اختيار اإلطراءات التقليدية الكالسيكية‪ ،‬مثل \"أنا ال أتوقف عن التفكير فيِك بالفستان األسود واألزرق\"‬
‫أو يمكنك تجربة بعض اإلطراءات غير االعتيادية‪ ،‬مثل \"أنت تتحلين بحس دعابة غريب ولكني أحبه\"‪ .‬احرص على أن يكون إطراؤك‬
‫صادًقا‪ ،‬حيث تشعر الفتيات بالعبارات المزيفة التي تقولها لمجرد أن تنال على إعجابها ‪ .‬ال بأس من التحلي ببعض الغموض في رسائلك‬
‫النصية حتى تعطيها إيحاًء بأنها هي من تطاردك وليس العكس‪ ،‬ولهذا فمن الممكن أن تكون رسائلك غامضة بعض الشيء ولكن ليس‬
‫بصورة مبالغ فيها قد تتسبب في شعورها بالشك تجاه تصرفاتك‪ .‬إذا ما سألتك عن يومك فيمكنك اإلجابة بشكل غامض بدًال من إخبارها‬
‫بكل تفاصيل اليوم في رسالة طويلة مملة‪ .‬جرب أن تقول لها‪"\ :‬كان يوًم ا غريًبا‪ ،‬دائًم ا ما يفاجئني اآلخرون\"‪ ،‬هكذا تصبح لديها‬
‫\‪... \n‬الرغبة في معرفة مزيد من التفاصيل‪ .‬إذا ما سألتك عن خططك لعطلة نهاية األسبوع‪ ،‬فال ترد عليها بشكل مباشر وتخبرها‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बोरिंग और एक‬‬
‫}"‪जैसी बातें नहीं करें: थोड़ा पर्सनल हो जाएँ: उसे कॉम्प्लीमेंट करें: थोड़ा रहस्य रखें: उसे थोड़ा छेड़ें: भाषा को नटखट बनाएं:‬‬
‫يجب أن تثبت الطابعة على الكمبيوتر الذي يتم فتحه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كثيًر ا‪ ،‬وذلك ألنك ستحتاج ألن يكون مفتوًح ا لتستخدم الطابعة باألجهزة األخرى‪ .‬الحظ أنه يسهل للماك االتصال بكمبيوتر ويندوز مشارك‬
‫مقارنًة بالعكس‪ .‬إذا كانت لديك أجهزة مختلفة فجرب تثبيت الطابعة على الويندوز واستخدم الطريقة السابقة‪ .‬لتتمكن كمبيوترات الماك‬
‫األخرى من االتصال بالطابعة ستحتاج للسماح بمشاركة الطابعة‪ .‬انقر قائمة آبل واختر \"تفضيالت النظام\"‪ .‬اختر \"المشاركة\"‪.‬‬
‫علم صندوق \"مشاركة الطابعة\"‪ .‬ما أن تسمح بالمشاركة يمكنك اختيار الطابعات التي ترغب بمشاركتها‪ .‬في نافذة \"المشاركة\" علم‬
‫الصندوق بجانب الطابعة المرغوبة‪ ،‬وإذا كان لديك عدة طابعات مثبتة فعلم كل ما تريد إتاحته‪ .‬بعد مشاركة الطابعة يمكنك اختيار من له‬
‫وصولية لها‪ .‬في الوضع االفتراضي يمكن لكل من يتصل بالشبكة أن يطبع من طابعتك‪ .‬يمكنك قصر الوصولية على حسب أسماء‬
‫المستخدمين إن أردت‪ .‬بما أن الطابعة اآلن مشاركة فيمكنك االتصال بها من أجهزة الماك األخرى‪ .‬إذا كنت توصل جهاز ويندوز بالطابعة‬
‫انقر قائمة آبل واختر \"تفضيالت النظام\"‪ .‬انقر خيار \"طباعة ومسح\"‪ .‬انقر بثبات‬ ‫المشاركة فتخطى ذلك إلى الخطوة التالية‪.‬‬
‫على زر \"‪ "\+‬أسفل قائمة الطابعة‪ .‬اختر الطابعة التي تريد إضافتها من القائمة الظاهرة‪ .‬إذا كنت تحاول االتصال بالطابعة المشاركة‬
‫حمل سوفت وير خدمات بونجور‬ ‫من ماك على كمبيوتر ويندوز فستحتاج لتحميل سوفت وير خاص من آبل على جهاز الويندوز‪.‬‬
‫للطباعة‪ .‬يمكنك تحميل ذلك من آبل مباشرًة هنا‪ .‬شغل المثبت لتثبيت سوفت وير بونجور‪ .‬شغل \"معالج طابعة بونجور\"‪ .‬سيظهر‬
‫ذلك بعد االنتهاء من تثبيت سوفت وير بونجور‪ .‬اختر الطابعة المراد االتصال بها‪ .‬تأكد أن الماك متصل بنفس شبكة جهاز الويندوز حتى‬
‫تظهر الطابعة‪ .‬ثبت سوفت وير الطابعة إذا طلب منك‪ .‬قد يطلب منك اختيار سوفت وير الطابعة الجديدة‪ .‬إذا لم تكن الطابعة بالقائمة‬
‫فستحتاج لتحميل الدرايفرات الصحيحة من صفحة الدعم للمصنع‪ .‬ما أن تثبت الطابعة على نظام التشغيل يمكنك الطباعة من خاللها كما لو‬
‫كانت متصلة مباشرًة بالكمبيوتر‪ .‬اخترها فحسب في الصندوق الحواري للطباعة بأي برنامج‪ .‬إذا لم تظهر الطابعة فتأكد أنها مفتوحة وأن‬
‫الكمبيوتر المتصلة به مفتوح وداخل بالمستخدم‪ .‬تنتج تلك المشكلة من المنع بالحاجز الناري‪ .‬افتح الحاجز الناري للسوفت وير (سواًء عن‬
‫‪ UDP port 5353. \n\nNow, please‬طريق الحاجز الناري لويندوز أو إعدادات مضاد الفيروسات للحاجز الناري)‪ ،‬وافتح‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मैक पर एक प्रिंटर इंस्टॉल करें, जो‬‬
‫‪इसे शेयर करेगा: उस मैक पर प्रिंटर शेयरिंग एनेबल करना, जिस पर प्रिंटर इंस्टॉल है: प्रिंटर शेयर करें: परमिशन को बदलें (वैकल्पिक): शेयर्ड प्रिंटर‬‬
‫‪से कनेक्ट करना (मैक): शेयर्ड प्रिंटर से कनेक्ट करना (विंडोज पर): शेयर्ड प्रिंटर पर प्रिंट करना: मैंने Bonjour इंस्टॉल किया है, लेकिन मेरा‬‬
‫}"‪विंडोज कं प्यूटर, मैक प्रिंटर से कनेक्ट नहीं हो पा रहा है:‬‬
‫يجب أن تحّض ر الكمية المناسبة من الزبدة والكريمة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n،‬‬
‫وأن تضعها بالقرب من إناء التحضير وأن تكون جاهزة لإلضافة‪ .‬صنع صوص الكراميل عملية سريعة؛ إذا اهدرت الوقت تبحث عن‬
‫المكونات بينما يحترق السكر‪ ،‬سينتهي بك الحال بصوص كراميل غير صالح لألكل‪ .‬ضع المزيج على حرارة عالية وانتظر المزيج حتى‬
‫يبدأ في الغليان‪ ،‬مع التقليب المستمر‪ .‬عندما يغلي المزيج‪ ،‬قّلل الحرارة إلى متوسط‪-‬منخفض‪ ،‬وتوقف تماًم ا عن التقليب‪ .‬دع المزيج يغلي‬
‫دون تقليب حتى يتحول لونه إلى عنبري داكن‪ .‬يجب أن يصبح لونه كشراب الشعير الداكن‪ .‬اضف الزبدة إلى الصوص‪ ،‬ثم أضف‬
‫الكريمة ببطء وبرفق إلى الكراميل‪ ،‬مع التقليب المستمر‪ .‬احذر‪ :‬سيبدأ المزيج في الفوران بقوة! اكشط األجزاء التي تستقر في القاع‪ .‬إذا‬
‫بدأ المزيج في التكتل‪ ،‬وقم بوضع القدر على الموقد مجدًدا‪ ،‬وقّلب حتى تذوب الكتل‪ .‬يجب أن يكون الخليط متجانًسا ومتساوًيا بعد التقليب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬والتبريد قلياًل ‪ .‬قم بتصفية المزيج في وعاء مقاوم للحرارة وانتظر حتى يبرد لتقدمه‬
‫ंे‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी सामग्री एकत्र करें: एक 2 से 3 लीटर के सॉस पैन म‬‬
‫}"‪चीनी और पानी मिलाएं: सॉस को आँच पर से उतारें: उसे चिपचिपा और गाढ़ा बनायें:‬‬
‫يجب أن تعرف أن التالميذ يتعاملون في حياتهم مع‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العديد من األشخاص الذين يتصرفون كمعلمين أو ناصحين لهم‪ .‬كل ما يحيطهم يحاول دفعهم للتفكير والعمل والوصول إلى مرتبة يفخر بها‬
‫العالم‪ .‬بسبب هذه الضغوطات المبالغة‪ ،‬يعاني التالميذ من صعوبة في اكتشاف هويتهم الحقيقية‪ ،‬ويشككون في كل شخص يحاول التأثير‬
‫فيهم‪ .‬بمجرد إدراك التالميذ لهذا الوضع‪ ،‬يبدأون في التعامل مع بسياسية واحدة وهي‪"\ :‬سوف أتركك تنصحني في حالة واحدة فقط‪ ،‬إذا‬
‫استطعت إثبات استحقاقك لهذا الفعل\"‪ .‬تساعدهم تلك السياسة على السماح للشخص المناسب التدخل في حياتهم في التوقيت الصحيح‪ ،‬وهي‬
‫طريقة حميدة للتعامل مع األمور‪ .‬تتفاقم األمور فقط عندما يعجبون بشخص ما له تأثير سيء‪ ،‬أو عندما ال يبذل الشخص المناسب مجهوًدا‬
‫كافًيا إلثارة إعجابهم‪ .‬إذا أردت أن تقوم بتحفيز طالبك‪ ،‬يجب عليك أن تثبت لهم استحقاقك بان يستمعوا إليك‪ .‬قد يشككون فيك في أول‬
‫يوم‪ ،‬لكنك تستطيع العمل على كسب ثقتهم واحترامهم‪ .‬يجب عليك التأكد من ظهورك المميز أمامهم‪ .‬لن تتمكن من فعل ذلك في حالة‬
‫اندمجت في نمط حياتي غامض‪ .‬يجب أن تظهر بصورة مميزة وتجذب انتباههم‪ .‬إليك بعض الطرق لتترك انطباًعا ايجابيا بين طالبك‪:‬‬
‫عبر عن رأيك‪ .‬عبر عن رأيك في الوقت المناسب‪ .‬تجنب االطالة في الحديث وإبداء الرأي‪ .‬لتترك انطباًعا بكونك شخص ذكي‪ ،‬ذي‬
‫علم‪ ،‬ال يخشى التعبير عن معتقداته‪ ،‬بدًال من شخص متعجرف ومغرور‪ .‬تحمس لما تقوم بتدريسه‪ .‬ثر إعجاب تالميذك بحماسك المناسب‪.‬‬
‫فسلوكك تجاه المادة قد يجعلهم يحبونها بالرغم من عدم تعلقهم بها‪ .‬عادة ما سيعرفك التالميذ بكونك مخلص لمدى تعلقك بمادتك‪ .‬فّج ر عن‬
‫طاقتك‪ .‬تذكر أن الحماس كالعدوي‪ .‬فمن الصعب أن يغفل التالميذ في الفصل في حالة كان معلمهم يضرب الجدران بقبضته (وهو ما ال‬
‫أحبذه)‪ .‬تأكد من أن لديك الطاقة الكافية للتسويق لمادتك‪ ،‬واألهم لنفسك‪ .‬تهندم‪ .‬تأكد من مظهرك الجيد لتترك انطباًعا جيًدا أثناء دخولك‬
‫الفصل‪ .‬حاول أن تظهر بمظهر أفضل أو مختلف عن الشخص المعتاد‪ .‬ابذل مجهوًدا أكبر عن المعتاد من المعلم متوسط المستوى‪ .‬في‬
‫حالة تعثر أحد طالبك في تسليم فروضه‪ ،‬اطلبه عقب الفصل وساعده في األداء الخاص بفرضه‪ .‬ساعده في الكتابة‪ ،‬واشرح له كيف يقوم‬
‫بالبحث‪ ،‬واجعله يطلع على أبحاث زمالئه‪ .‬يساعد ذلك في القضاء على أكثر من مشكلة‪ ،‬كما في حالة سلوك الطالب‪ ،‬فإنك تساعده على‬
‫‪... \n\nNow, please‬العمل دون أّية أعذار معتادة‪ ،‬وتعرفه على طريقة التعامل مع الموقف من اآلن‪ .‬تنبه‪ .‬أجب عن‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"समझें की छात्रों को प्रोत्साहित करना‬‬
‫े‪क्यूँ इतनी बड़ी चुनौती है: एक सकारात्मक छाप छोडें: एक अध्यादिक कदम उठाएं: अपने विषय के बारे में ज्यादा से ज्यादा जानकारी दें: ऐस‬‬
‫‪असाइनमेंट दें जो छात्रों को अलग सोचने का मौका दें: थोडा मजाकिया बनें: अपने आप को योग्य साबित करें: जिन छात्रों को ज्यादा आश्वासन की‬‬
‫े‪ज़रुरत हो उन पर ध्यान दें: छात्रों से अपना राय पेश करने को कहें: कक्षा में एक जिंदादिल चर्चा करें: छात्रों की तारीफ करने से पहले उन्हें अच्छे स‬‬
‫}"‪जान लें: छात्रों को एहसास दिलाएं की कै से आपके विषय से दुनिया पर असर पढता है:‬‬
‫يجب أن تفكر في نوعية المسكن الذي ستوفره ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لسلحفاتك في الداخل إن كان حوض زجاجي أو أرضية يابسة‪ .‬يجب أن توفر مساحة حوالي متر مربع على األقل للسحلفاة الصغيرة‪.‬‬
‫يعتبر الحوض بحجم ‪ 38‬إلى ‪ 75‬لتر مناسب للسالحف الصغيرة ولكنها سرعان ما سيكبر حجمها‪ ،‬تأكد من أن تكون المساحة مناسبة لنمو‬
‫السلحفاة‪ .‬يمكنك استخدام الزجاج ولكنه يحبط السالحف إذ أنها تحاول اختراقه‪ .‬يمكنك لصق بعض األوراق خارج الحوض حتى ال‬
‫تربكهم‪ .‬يمكنك استخدام صندوق بالستيكي أو الحوض المخصص لخلط األسمنت لحفظ سلحفاة صغيرة‪ ،‬فالجوانب الضبابية لن تربك‬
‫السلحفاة‪ .‬يجب أن يكون المسكن عال بما فيه الكفاية حتى ال تهرب السلحفاة‪ .‬لن تقلق على توفر الضوء الكافي لسلحفاتك إن كنت تحتفظ‬
‫بها في الخارج‪ ،‬ولكن يجب الحرص على أن تتعرض السلحفاة على الضوء الكافي إن كانت تعيش بالداخل حتى يتوفر لها فيتامين د‬
‫وتتمتع بالصحة الجيدة‪ .‬اتبع هذه النصائح لتوفير الضوء المناسب لسلحفاتك‪ :‬يمكنك استخدام مصباح مكتبي بقوة ‪ 100‬وات على األقل‬
‫لتوفير التدفئة‪ ،‬ومصباح آخر بأشعة فوق البنفسجية لتتمتع سلحفاتك بتدفئة الشمس‪ ،‬أو استخدم مصباح بخار الزئبق فقط ليمد السلحفاة‬
‫بالحرارة واألشعة فوق البنفسجية‪ .‬يجب أن تتراوح درجة الحرارة بين ‪ 30‬و‪ 35‬درجة مئوية‪ ،‬ولكن يمكن لهذه الدرجة أن تتغير وفقًا‬
‫لنوع السلحفاة‪ .‬تأكد من أن يكون المصباح في وضعية مناسبة بحيث تتمكن سلحفاتك من التدفئة تحت الضوء ثم التظلل في األماكن الباردة‬
‫في مسكنها‪ .‬تعتبر الحرارة واألشعة فوق البنفسجة مهمة لصحة السلحفاة‪ ،‬وتجعلها أكثر سعادة إذ تحب السالحف التمتع بدفئ الشمس‪ .‬يجب‬
‫أن تكون المادة الموضوعة على أرضية مسكن السلحفاة مناسبة للحفاظ على صحة وأمان سلحفاتك‪ .‬تأكد من أال تكون سلحفاتك رطبة أكثر‬
‫من الالزم سواء كانت بالداخل أو بالخارج حتى ال تكون عرضة للعدوى إن جرحت جسدها‪ .‬تعتمد أرضية مسكن السلحفاة على نوعها‪،‬‬
‫ويمكنك إتباع هذه النصائح‪ :‬إن كانت سلحفاتك تحتاج إلى ترطيب من متوسط إلى عاٍل ‪ ،‬فيجب أن تكون أرضية المسكن قادرة على حفظ‬
‫الرطوبة جيدًا‪ .‬يجب أن تحتوي أشياء مثل القشرة الخارجية لجوز الهند والخث الطحلبي واالسفانغوم‪ .‬يجب أن تحتوي أرضية مسكن‬
‫السلحفاة على القشرة الخارجية الجافة لجوز الهند أو قصاصات العشب‪ ،‬وذلك في حالة كانت تفضل المناخ الجاف ‪ .‬ال تضع الرمال على‬
‫\‪،... \n‬أرضية المسكن ألنها قد تأكله وتسبب ضررًا كبيرًا لنفسها ‪ .‬ال تعتبر أرضية المسكن ذات قيمة عند وضع سلحفاتك بالخارج‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छी इंडोर‬‬
‫‪हाउसिंग तैयार करें: अपने इंडोर या घर के अंदर रहने वाले कछु ए को भरपूर लाइट्स प्रोवाइड करें: अपने कछु ए के लिए प्रोपर सब्सट्रेट‬‬
‫}"‪(substrate) या परत रखें:‬‬
‫يجب أن تقوم بذلك \"قبل\" محاولة التواصل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫حول أي فكرة‪ .‬إذا كنت تشعر بالحماس والشغف حول موضوع ما‪ ،‬فإن أفكارك ستكون مشوشة إذا لم تستهدف بعض النقاط الرئيسية التي‬
‫تلتزم بها أثناء التحدث‪ .‬هذه الكلمات واألفكار الرئيسية سوف تعمل بمثابة المرساة ونقاط االرتكاز‪ ،‬التي تساعد في جعل عملية التواصل‬
‫التي تقوم بها واضحة وقوية‪ .‬من األشياء مضمونة النجاح بحكم التجربة أن تختار ثالثة نقاط أساسية وتجعل التواصل منصًبا عليها‪ .‬بهذه‬
‫الطريقة‪ ،‬إذا سار الحديث بعيًدا عن الموضوع األساسي‪ ،‬يمكنك أن تعود إلى نقطة ما من تلك النقاط األساسية األولى بدون أن تشعر‬
‫باالرتباك‪ .‬كتابة هذه النقاط‪ ،‬إذا كان من المالئم ذلك‪ ،‬قد يساعدك كثيًر ا‪ .‬كن واضًح ا فيما تحاول قوله‪ ،‬من البداية‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد‬
‫يكون غرضك هو إخبار اآلخرين‪ ،‬أو الحصول على معلومات‪ ،‬أو المبادرة بفعل‪ .‬إذا عرف من تتحدث إليه الغرض األساسي للمحادثة‪،‬‬
‫سوف تمضى األمور بشكل أكثر سالسة‪ .‬ما أن تبدأ في التحدث عن نقاطك الثالث األساسية‪ ،‬فتأكد من أن كل شيء تقوله يضيف إلى‬
‫الرسالة التي نويت أن تنقلها من خالل المحادثة وتدعمها وتثبتها‪ .‬إذا فكرت من قبل حول \"المسألة\" وقمت بتصفية وترشيح األفكار‬
‫والمواضيع بعقلك‪ ،‬للتركيز فقط على األهم منها‪ ،‬بنسبة كبيرة ستجد أن الجمل وثيقة الصلة بالموضوع والهامة هي التي سوف تخطر في‬
‫بالك أثناء الحديث ‪ .‬ال تقلق من أن تستخدم ذلك من أجل التأكيد على أفكارك‪ .‬المتحدثون الواثقون والمشهورون للغاية‪ ،‬يلتزمون دائًم ا‬
‫بتجربة استخدام الخطوط الرئيسية للمحادثة مرة تلو مرة للتأكيد على قيمة خطبهم‪ .‬تأكد من أنك تجعل رسالتك واضحة ومباشرة‪ .‬وجه‬
‫الشكر للفرد أو المجموعة التي تأخذ من وقتها من أجل االستماع لك والتفاعل مع ما تقوله‪ .‬بغض النظر عن النتائج المترتبة عن عملية‬
‫التواصل‪ ،‬وحتى إذا كانت ردود الفعل على حديثك أو على المناقشة على عكس ما تمنيته‪ ،‬فقم بإنهاء الحديث بطريقة ُم تأدبة‪ ،‬عن طريق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬توجيه الشكر لمشاركات الجميع ووقتهم‬
‫‪Abstract:","targets":"आपके मन में चल रहे विचारों को एकदम व्यवस्थित रखें और उन्हें स्पष्ट रूप से बोलें: एकदम पानी की तरह‬‬
‫}"‪स्पष्ट रहें: विषय पर अड़िग रहें: अपने श्रोताओं का धन्यवाद करें:‬‬
‫يجب أن تكون الحبة أقرب لحجم حبة أرز‪ .‬إن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫قرأت أنها تكون بحجم حبة البازالء فهذا أكثر من الالزم وسيؤدي لتسرب المعجون إلى اللوحة األم ‪ .‬ال حاجة لنشر المعجون على‬
‫المبردات الدائرية ألن الضغط عليها سيؤدي لنشرها بانتظام على السطح‪ .‬ثبت المبرد بالضغط ضغًطا متساوًيا على كل الجوانب‪ ،‬وبذلك‬
‫ستنتشر الحبة على سطح االتصال بأكمله‪ .‬سيؤدي هذا لخلق طبقة رقيقة ومتساوية تمأل أي فراغات وتجنبك الفائض‪ .‬مع تطبيق الحرارة‬
‫فإن المعجون سيصير أكثر رقة وينتشر أكثر نحو الحواف‪ ،‬لهذا يجب استخدام كمية قليلة منه في البداية‪ .‬قد يصعب التحقق من صحة‬
‫وضعك للمعجون‪ ،‬فإن فككت الغلق الذي يتكون عندما تثبت المشتت الحراري فستحتاج لبدء العملية من البداية بتنظيف المعجون ثم إعادة‬
‫التي تسمح )‪ (PWM‬وضعه‪ .‬يجب توصيل سلك مروحة المعالج بمقبسها الخاص ألنها عادة ما تتمتع بوظيفة تضمين عرض النبضات‬
‫عبر نقر ‪ BIOS‬للكمبيوتر بضبط سرعة المروحة تلقائًيا دون تغيير الفولتية‪ .‬تحقق من دوران المروحة ثم ادخل نظام اإلدخال واإلخراج‬
‫خالل بدء التشغيل‪ .‬تحقق من نطاق الحرارة حيث يفترض أن تكون أقل من ‪ 40‬درجة مئوية عند عدم تشغيل أي ‪ Del‬أو زر ‪F1‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬برامج‪ ،‬وكذا الحال مع بطاقة الرسوميات‬
‫‪Abstract:","targets":"कू लर की सतह पर थर्मल पेस्ट की एक छोटी सी बूंद लगाएं: हीट सिंक को प्रोसेसर पर लगाएं: हीट सिंक को‬‬
‫}"‪लगाने के बाद उसे न हटाएं: पंखे को मदरबोर्ड से कनेक्ट करें: सिस्टम को शुरु करें:‬‬
‫يجب أن تكون القبعة من األمام فوق الحاجبين بقليل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فحسب؛ اتركيها متدلية من األعلى والخلف وادفعي غرتك تحت القبعة خاصة إذا كان الشعر دهنًيا أو ضعيًفا‪ .‬سيساعد هذا في الحفاظ على‬
‫الدفء والمظهر العصري إذا كنت تخططين للخروج في البرد لفترات طويلة‪ ،‬وستظل القبعة في الغالب منزلة وثابتة ويجب أن تغطي‬
‫جبهتك وأذنيك وعنقك‪ .‬يمكن أن تناسبك هذه اإلطاللة بشكل خاص إذا تركت شعر غرتك منسداًل تحت القبعة من األمام‪ .‬ضعي القبعة‬
‫على جبهتِك إلضفاء لمسة مرحة على اإلطاللة اليومية‪ .‬يمكن نصب بقية نسيج القبعة (وهذا لدى الرجال أكثر رواًج ا من النساء) أو طيه‬
‫قلياًل من الخلف‪ ،‬ويتضمن هذا الشكل – المسمى \"بيتر بان\" – وضع القبعة على ارتفاع بسيط على رأسك ويبعدها عن عنقك‪،‬‬
‫يمكن إحداث تأثير أكثر درامية‬ ‫وبالتالي ستغطي القبعة جزًء ا من أذنيك فحسب‪ ،‬يناسب هذا الشكل الغرة المخفية والمكشوفة كليهما‪.‬‬
‫باختيار قبعة تباين لون شعرك‪ ،‬أي قبعة فاتحة اللون للشعر الداكن وقبعة داكنة للشعر الفاتح‪ .‬يمكن أن تكون القبعات أكثر ارتخاًء ‪ .‬إرخاء‬
‫القبعة رائٌع إلطاللة جذابة خالية من المسؤوليات؛ ضعي القبعة على رأسك وأرجعيها للخلف مع تركها متدلية ومتهدلة‪ .‬ضعي قبعتك دون‬
‫إحكام على مسافة أبعد من رأسك واتركي غرتك ظاهرة إذا أردت إطاللة أنيقة أكثر منها عصرية؛ اسحبي غرتك للجانب قلياًل إلضافة‬
‫لمسة إغراء‪ .‬يمكنك ترك غرتك منسدلة على حاجبيك إذا كانت قصيرة بما يكفي‪ .‬ستفردها القبعة‪ ،‬لذا لن يناسبك هذا الشكل إذا كانت‬
‫الغرة طويلة وستنزل على عينيك‪ ،‬كما أنه يبدو أفضل على الشعر الطويل منه على القصير أو المتوسط‪ .‬أسهل ما تفعلينه بشعرك عند‬
‫وضع القبعة هو تركه منسداًل ‪ ،‬فهذا يمنع ظهور أي كتل غريبة تحت نسيج القبعة ويمنح العنق واألذنين دفًئا إضافًيا من رياح الشتاء أو‬
‫الخريف الباردة‪ .‬يمكنك تضفير شعرك أو تركه منسداًل ‪ ،‬لكن إذا قررت جمعه فاحرصي أن يكون ذيل الحصان منخفًض ا على رأسك أو‬
‫جانبك لمنع تكون كتل مزعجة تحت القبعة‪ .‬يسمح هذا بتغطية بعض الشعر أو كله دون أن يبدو متكتاًل أو مشعًثا‪ .‬تناسب العديد من‬
‫جمع شعرك المموج وإنزال القبعة على جبهتك ثم ترك‬ ‫أشكال القبعات الشعر المموج كما الشعر األملس بشرط اختيار القبعة الصحيحة‪.‬‬
‫التموجات تخرج بجنون من الخلف سيبدو عصرًيا‪ .‬يمكنك كذلك سحب القبعة حتى ما بعد خط الفروة إلحداث تشابك جذاب بين التموجات‬
‫‪... \n\nNow, please‬وغرتك‪ .‬جربي وضع عصابة تثبت شعرك على رأسك مع إنزال القبعة عليها إذا كنت تحاولين احتواء‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"क्लासिक लुक के लिए अपने पूरे माथ‬‬
‫‪और कानों को ढकें : बीनी का कफ या सिरे को ऊपर रोल कर दें ताकि आपको कानों के आसपास गर्मी मिले: बीनी को अपने सिर पर ऊपर की तरफ‬‬
‫‪पहनें: अपने बैंग्स को हल्का सा स्वीप (sweep) करें: अपने बालों को नीचे गिरा दें: अपनी पोनीटेल (ponytail) को नीचे करें: ढीली बीनी‬‬
‫}"‪पहनने की कोशिश करें, खासकर अगर आपके कर्ली या घुंघराले वाले हों:‬‬
‫يجب أن تكون درجة حرارة الفرن مرتفعة جدًا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لطهو اللحم بأفضل طريقة‪ .‬شرائح اللحم ذات سمك ‪ 2.5‬إلى ‪ 4‬سنتيمتر مثالية لهذه الطريقة‪ .‬يكمن السبب في أن الشرائح األكثر سماكة‬
‫تتمتع بوقت أطول للحصول على قشرة خارجية مقرمشة قبل جفاف الجزء الداخلي‪ .‬كلما كانت الشريحة أنحف كلما كانت أكثر جفافًا‬
‫وصالبة مع الطهو‪ .‬شراء شريحتي لحم سميكتين سهٌل بنفس قدر شراء أربع شرائح نحيفة‪ .‬إن كانت الشرائح ضخمة فال تخَش تقطيعها‬
‫(بعد الطهو بالطبع) لتقديمها‪ .‬حالما يتذوق ضيوفك شرائح اللحم هذه فلن يهتمون بأن هاتين الشريحتين كانتا شريحة واحدة في البداية‪،‬‬
‫ألن المذاق رائع! الرطوبة الزائدة المتروكة على اللحم تؤدي لتبخيرها وليس سفعها‪ .‬احص على استخدام منشفة ورقية وإزالة أي رطوبة‬
‫على شرائح اللحم قبل تقريبها للنار‪ .‬ثمة آراء عديدة تجاه وقت وكيفية إضافة الملح للحم‪ ،‬وطريقة إضافة الملح للحم قد تكون الفارق بين‬
‫إن لم يكن لديك الكثير من الوقت‪ ،‬فقم بإضافة الملح للحم مباشرة قبل‬ ‫لحم ُيقدم في أشهى المطاعم ولحم آخر جاف وغير شهي‪.‬‬
‫وضعها في الفرن الساخن‪ .‬السبب يعود ألنه مع مرور الوقت فإن الملح يسحب الرطوبة من داخل شريحة اللحم إلى الخارج‪ ،‬ووجود‬
‫الرطوبة خارج اللحم ليس بأمر جيد كما أوضحنا سابقًا‪ .‬إن كان لديك أكثر من ‪ 45‬دقيقة يمكنك توفيرها‪ ،‬فحاول إضافة الملح للحم قبل‬
‫ثالثة أرباع ساعة إلى ساعة كاملة مقدمًا‪ .‬سيؤدي الملح في البداية لسحب الرطوبة للخارج‪ ،‬ولكن بعد ‪ 30‬إلى ‪ 40‬دقيقة ستعود الرطوبة‬
‫المالحة إلى داخل اللحم بعملية تسمى األسموزية (التناضح)‪ .‬سيمنح هذا اللحم طعمًا رائعًا‪ ،‬كما يدعي البعض أن ذلك يجعلها أكثر رقة‪.‬‬
‫ستبدأ بطهي شريحة اللحم على الموقد‪ ،‬ولكن الجزء األساسي من الطهو سيتم في الفرن‪ .‬هذه الطريقة يستخدمها الطهاة المحترفون وأصحاب‬
‫استخدم زيتا متعادًال مثل زيت الكانوال أو زيت الصنوبر بدًال من الزيت الحادة مثل‬ ‫المطاعم حول العالم‪ .‬جربها قبل أن ترفضها!‬
‫\‪. \n‬زيت الزيتون‪ ،‬فذلك يساعد في الحفاظ على قوة نكهة اللحم الطبيعية‪ .‬عندما يبدأ البخار بالتصاعد من الزيت فهذا هو وقت الطهو‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहले अवन को‬‬
‫‪450° F (232° C) तक गर्म करें: थोड़े मोटे स्टेक्स के साथ शुरुआत करें: स्टेक के ऊपर से नमी हटाएँ: स्टेक पर नमक लगाएँ: एक‬‬
‫}"‪अवन-सेफ पैन को किसी न्यूट्रल (neutral) तेल से पोतें और तेज़ आँच के ऊपर रखें:‬‬
‫يجب أن تكون شفتك العلوية محكمة على أسنانك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العلوية‪ ،‬والذي يظهر بشكل طفيف‪ .‬يجب أن تكون شفتك السفلية محكمة على أسنانك السفلية‪ ،‬والتي يجب أن تكون ُم غطاة بالكامل‪ .‬يجب‬
‫أن يبدو فمك وكأنك تبتسم بدون أن تظهر أسنانك‪ .‬سيخلق هذا الوضع صافرة عالية جًدا بحيث تشد االنتباه ويمكن استخدامها إليقاف سيارة‬
‫أجرة عندما تكون يديك مشغولتين‪ .‬استخدم أصابعك لتثبيت شفتيك في مكانهما حتى تصنع الوضع الصحيح‪ .‬ضعه بحيث يكون عريًض ا‬
‫ومسطًح ا ويحوم خلف األسنان السفلية‪ .‬يجب أن يظل هناك فراغ طفيف بين لسانك وأسنانك السفلية‪ ،‬ولكن ال تدعهم يتالمسان‪ .‬قم بتوجيه‬
‫النفخ لألسفل نحو أسنانك السفلية‪ .‬سوف تشعر بقوة سفلية من الهواء على لسانك‪ .‬يتدفق الهواء بزاوية حادة مكونة بواسطة الطرف األعلى‬
‫من لسانك وأسنانك العلوية‪ ،‬وألسفل باتجاه أسنانك وشفتيك السفليتين‪ .‬سُتصدر بهذه الطريقة صفيًر ا مميًز ا ومرتفًعا‪ .‬هذا النوع من التصفير‬
‫يحتاج إلى الكثير من التمرين والممارسة‪ .‬قد ُيصيب فكك ولسانك وفمك بعض اإلرهاق عندما تصفر بتلك الطريقة‪ .‬حاول أن تجعل طرف‬
‫لسانك مسطًح ا وعريًض ا حتى ُتصدر صفارة عالية وواضحة‪ .‬تذكر أن لسانك ينبغي أن يكون طافًيا في فمك أكثر أو أقل من مستوى‬
‫‪. \n\nNow,‬أسنانك السفلية‪ .‬سينتج عن تغيير وضع اللسان‪ ،‬وعضالت الوجنتين‪ ،‬والذقن مجموعة متنوعة من أصوات الصافرات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने होंठ को पीछे खींच‬‬
‫े‪लें: अपनी जीभ को पीछे खींच लें: अपनी जीभ के ऊपर से और अपने निचले दांतों और होंठ के ऊपर से हवा मारें: और साउंड्स प्रोड्यूस करने क‬‬
‫}"‪लिए, एक्सपरिमेंट करें:‬‬
‫يجب أن تكون على دراية بأهمية التدريب في أي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجال تحاول تطوير نفسك فيه وهو األمر األساسي إذا ما أردت أن تطور من مواهبك في مجاالت متعددة‪ ،‬لحسن الحظ قد ال تحتاج‬
‫للتدرب بالقدر الذي تتخيله وستجد أن أمامك الفرصة للتدرب على أكثر من مهارة تمتلكها في اليوم الواحد طالما استطعت التركيز على‬
‫األهداف التي ترغب في الوصول إليها وتحقيقها‪ .‬تدرب على مهارتْين ُم ختلفتْين يومًيا لمدة شهر بمعدل من ‪ ٤٠‬إلى ‪ ٤٥‬دقيقة لكل‬
‫مهارة ‪ .‬ال تشغل بالك إذا ما فاتك التدرب في أحد األيام على إحدى مواهبك‪ ،‬وضع في الحسبان أن تدربك بهذا المعدل لمدة شهر يقودك‬
‫إلى التدرب على كل موهبة لمدة تقرب إلى ‪ ٢٠‬ساعة من التدريب المخصص للتحسين من مستواك في هذه الموهبة‪ .‬يجب عليك أن‬
‫تتحلى بالتركيز أثناء التدريب وخاصة إذا ما أردت التدرب بتأني وكفاءة‪ ،‬اعتمد على طريقة تقسيم المهارة أو الموهبة التي ترغب في‬
‫تحسين مستواك بها إلى أجزاء من أجل زيادة الكفاءة في التعلم‪ .‬اسأل نفسك ما الجزء تحتاج إلى تطويره بالتحديد لتحسين مستواك في‬
‫الموهبة التي تتعلمها؟ حدد هدًفا واضًح ا ترغب في تحقيقه قبل كل تدريب‪ ،‬وواصل التدرب على كل جزئية أو مهمة صغيرة إلى أن تتمكن‬
‫منها‪.‬على سبيل المثال‪ :‬إذا ُك نت تطور من مستواك في الرياضة‪ ،‬فاختر مهارة أساسية من هذه الرياضة وتدرب عليها وحدها لمدة ‪٤٥‬‬
‫دقيقة‪ .‬مثال‪ :‬إذا كنت تدرب على لعب كرة القدم فابدأ بالتدرب على تمرير الكرة في الملعب بقدم واحدة ذهاًبا وإياًبا‪ .‬مثال آخر‪ :‬إذا‬
‫يساعدك تقسيم مجهوداتك في التدرب على‬ ‫كنت تطور من مستواك في كرة السلة فعليك بالتدرب على التسديد بالوثب لفترة محددة‪.‬‬
‫تحسين مستواك في المواهب المختلفة‪ ،‬ففي مثال الرياضة نجد أن التدرب على أّية مهارة ُيحفز من حركتك ويجعلك في حالة أفضل من‬
‫اللياقة البدنية والتحكم في الجسد‪ ،‬وبالتالي ُيحسن من مهاراتك الجسدية بشكٍل عام‪ .‬تدرب إلى أن تصبح قادًر ا على مالحظة األخطاء التي‬
‫ترتكبها في مهارٍة ما وتصححها لنفسك‪( .‬سوف تصل إلى هذه المرحلة من خالل التزامك بالروتين التدريبي الذي تضعه لنفسك لمدة شهر‬
‫مثًال) تقدم في التدرب‪ .‬يتقدم مستواك وتزداد كفائتك مع الوقت نظًر ا لكونك تعلمت الكثير بخصوص الموهبة التي تطورها‪ ،‬ستجد أن‬
‫مستواك يبدأ في التقدم بشكل تلقائي‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬إذا كنت تتدرب على تطوير مستواك في عزف آلة موسيقية ُم عينة‪ ،‬فعليك بالتدرب‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬على عزف نفس النوتات لمدة طويلة إلى أن تصبح قادًر ا على تمييز األخطاء من تلقاء نفسك‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"प्रैक्टिस: आप जिन टेलेंट्स को पाना चाहते हैं उनको‬‬
‫) ‪डीकं स्ट्रक्ट (Deconstruct) करिए: जब तक आप खुद से सही न कर सकें , तब तक प्रैक्टिस करते रहिए: कं सिस्टेंट (consistent‬‬
‫}"‪और परसिस्टेंट (persistent) बने रहिए: प्रैक्टिस के दौरान उन सभी चीजों को हटा दीजिये जिनसे ध्यान बँटता हो:‬‬
‫يجب أن تكون من نفس نوع الطماطم التي تشتريها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لعمل الطماطم المقلية العادية‪ .‬قّطع الطماطم إلى قطع متساوية الحجم‪ .‬وبشكل عام من األفضل تقطيعها إلى أثالث أو أرباع‪ .‬امزج كوب‬
‫من الدقيق مع ملعقة كبيرة من نشا الذرة مع ربع ملعقة صغيرة من البيكنج بودر في وعاء كبير‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة أي أعشاب تحبها‬
‫باإلضافة إلى الملح والفلفل‪ .‬ثم أضف نصف كوب من الماء البارد إلى هذا الخليط الجاف وقّلب المكونات مًعا‪ .‬أضف الزيت بُسمك نصف‬
‫بوصة فقط في المقالة‪ .‬يمكن أن يكون الزيت إما زيت نباتي أو زيت الكانوال‪ .‬تأكد أن الزيت مسخن بالكامل عن طريق إلقاء القليل من‬
‫الخليط في الزيت‪ .‬إذا طّش وكّو ن فقاقيع على الفور‪ ،‬فبذلك يكون الزيت مسخًنا جيًدا‪ .‬تأكد من تغليف كال جانبي الشرائح‪ .‬ستحتاج إلى‬
‫غمر الطماطم جيًدا في الخليط ألنه ذا قوم خفيف ومنزلق‪ .‬ضع الطماطم في المقالة‪ .‬يجب قليها لمدة حوالي ‪ 3‬دقائق أو حتى تكتسب‬
‫اللون البني الذهبي‪ .‬ثم ضعها في طبق أو وعاء ُم غطى بمناشف ورقية ألنها ستعمل على امتصاص جميع الزيت الزائد وستصبح الشرائح‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬مقرمشة جًدا‪ .‬ويمكن تقديمها مع صوص الرانش أو المارينارا‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"मध्यम नाप के सख्त हरे टमाटर चुनें: टमाटरों के लिए लपसी (बैटर) तैयार करें: तेल‬‬
‫‪को एक भारी लम्बी मूठ वाले तवे में पहले से गर्म करें: टमाटर के हर एक टुकड़े को लपसी में डु बोएं: टमाटरों को तलें: सुनहरा भूरा रंग होने के बाद‬‬
‫}"‪उन्हें निकालें: परोसें और आनंद लें:‬‬
‫يجب أن يحتوي الجهازان على منفذ فاير واير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وستحتاج إلى كابل فاير واير لتوصيلهما‪ .‬تكون هذه الطريقة منطقية إن كنت تنقل الملفات بين جهازّي ماكنتوش أو ويندوز ويمكنك البحث‬
‫عن طريقة أخرى إن كنت تنقل الملفات بين نظامّي تشغيل مختلفين‪ .‬تأتي كابالت فاير واير بعدة أشكال مختلفة لذا تأّك د من استخدام‬
‫الكابل الصحيح والمحّو الت المناسبة لتناسب الجهازين قبل البدء‪ .‬استخدم جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل كعميل (الجهاز الذي ترغب‬
‫بنقل الملفات إليه) للبحث عن جهاز الكمبيوتر المحمول الذي يعمل كخادم (الذي يحتوي على الملفات) والوصول إليه‪ .‬يفترض أن يظهر‬
‫الخادم على سطح المكتب أو في مكان ظهور األقراص الصلبة الخارجية بعد توصيله‪ .‬يمكنك بعد توصيل أجهزة الكمبيوتر المحمولة بشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write‬مباشر نقل الملفات حسب الحاجة بشكل مشابه لعملية إدارة الملفات على جهاز الكمبيوتر الخاص بك‬
‫‪a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लैपटॉप की कम्पेटिबिलिटी‬‬
‫‪(compatibility) की जाँच करें: फायरवायर के दोनों छोर को प्लगइन करें: सर्वर कं प्यूटर को क्लाइंट कं प्यूटर से एक्सेस करें: बिल्कु ल आम‬‬
‫}"‪तरीके से फाइल्स को ड्रैग और ड्रॉप करें:‬‬
‫يجب أن يفهم المتلقي فكرة جيدة عما يوجد داخل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البريد حتى قبل فتحه‪ ،‬وبمجرد قراءة العنوان‪ .‬اكتب عنواًنا قصيًر ا‪ ،‬فالعناوين الطويلة مشتتة وبال طائل‪ .‬أما بالنسبة للبريد التمهيدي‪ ،‬فإن‬
‫تأكد من كتابة سطر العنوان أواًل ‪ .‬من األخطاء الشائعة أن تؤجل كتابة العنوان آلخر‬ ‫كتابة (مقدمة أو اسمك) هو أمر مقبول تماًم ا‪.‬‬
‫الموضوع‪ ،‬األمر الذي يؤدي إلى نسيان كتابته تماًم ا‪ُ .‬تظهر األجهزة المحمولة عادة من ‪ 25‬إلى ‪ 30‬حرف كرأس الموضوع‪ ،‬لذلك اجعله‬
‫قصيًر ا ‪ .‬ال تبدأ بكلمات مثل \"مرحبا\" أو \"أهاًل \"‪ .‬يمكنك استخدام تحيات مشابهة إذا كنت على معرفة سابقة بالطرف اآلخر‪ ،‬لكن‬
‫\"عزيزتي السيدة\‪ ../‬السيد\‪../‬‬ ‫خالف ذلك‪ ،‬ابدأ كالمك بتحية رسمية ‪ .‬ال تنَّس كذلك إدراج اسم المتلقي في التحية‪.‬‬
‫اآلنسة\‪ :"\../‬في حالة لم تكن متأكًدا من الحالة االجتماعية لألنثى التي تراسلها‪ ،‬اكتِف باستخدام لقب وظيفي مثل‪ :‬األستاذة أو‬
‫الدكتورة \"إلى من يهمه األمر\"‪ .‬يجب أن ُيستخدم هذا فقط في حالة عدم التأكد من الشخص الذي سيتلقى الرسالة‪ .‬يجب أن تكون‬
‫\"اسمي هو‪ "\...‬اكتب لقبك إن‬ ‫أول جملة هي تقديم نفسك للمتلقي‪ .‬فهذا يتيح لهم ربط االسم مع بقية رسالة البريد اإللكتروني‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬أمكن‪ .‬إن كان لديك العديد من األلقاب ال تسردهم كلهم‪ ،‬بل اختر فقط األهم أو األقرب صلة لموضوع الرسالة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी सब्जेक्ट लाइन को‬‬
‫}"‪स्पष्ट रखें: बिज़नेस सॅल्युटेशन (अभिवादन) का उपयोग करें: अपना परिचय दें:‬‬
‫يجب أن يكون التاريخ في الجزء األيمن العلوي من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصفحة‪ ،‬ومن ثم تخط سطًر ا واحًدا أسفله‪ ،‬ثم اكتب عنوانك واضًح ا‪ .‬تخط سطر آخر ثم اكتب عنوان الُم ستِلم كاماًل في الجزء األيسر من‬
‫الصفحة‪ .‬يمكنك أن تحذف الجزء الخاص بالتاريخ والعنوان والبدء بالتحية‪ ،‬إذا كنت سترسل طلبك عبر البريد اإللكتروني‪ .‬تأكد من كتابة‬
‫سطر واضح في خانة الموضوع‪ .‬يمكنك أن تستعين بذلك المثال إن كنت ترسل الطلب إلى أستاذك‪ ،‬ربما تكتب في خانة‬
‫الموضوع‪"\ :‬مراد أدهم ‪ -‬طلب تمديد الفترة الزمنية للتقرير ‪ ."\359‬ابدأ بكتابة كلمة \"عزيزي\" ثم أتبعها باللقب واسم العائلة‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪"\ :‬عزيزي السيد مهدي\" أو \"عزيزتي السيدة ماجدة\"‪ .‬يمكن أن تكون بعض جمل التحية أكثر تعقيًدا‬
‫مثل \" عزيزي األستاذ الدكتور محمود\"‪ .‬احتفظ بالنغمة واألسلوب الرسمي حتى وإن كنت تعرف هؤالء األشخاص بشكل شخصي ألنها‬
‫رسالة تحوي طلًبا رسمًيا ‪ .‬ال تكتب على سبيل المثال \"مرحًبا يا سامي\"‪ .‬حاول أن تجعل خطابك موجًها لشخص معين لتصبح الرسالة‬
‫أكثر رسمية؛ خاطب الشخص باسمه أفضل من أن تكتب \"إلى من يهمه األمر\"‪ .‬يجب أن يكون نص خطابك مكوًنا من فقرة واحدة‬
‫إلى ثالث فقرات فقط‪ .‬افتتح الخطاب بالتحية وما إلى ذلك في سطر أو اثنين‪ ،‬على أن يتبعها شرح طلبك في سطرين إلى أربعة أسطر‪،‬‬
‫ثم الخاتمة في سطر أو اثنين أيًض ا‪ .‬أما إن كنت بحاجة إلى أن توسع الخطاب إلى ثالث فقرات‪ ،‬ليس عليك إال فصل المقدمة والطلب‬
‫والخاتمة‪ .‬لبدء الرسالة يمكنك أن تقول‪"\ :‬أنا مراد أدهم طالب مادة التاريخ بالفصل الصباحي\" يساعد ذلك على إنعاش ذاكرة أستاذك‬
‫ويوفر وقت البحث عنك ‪ .‬ال تتجاهل أهمية الخاتمة القوية‪ .‬يمكنك أن تستخدم جملة نهائية تذكر بطلبك وأن تشكر أستاذك على وقته في‬
‫سطر واحد فقط؛ يمكنك أن تقول \" شكًر ا لوقتك‪ ،‬أقدر نظرك في طلبي‪ُ "\.‬يفضل إنهاء الخطاب بتحية رسمية قبل أن تكتب اسمك‪.‬‬
‫يستحسن استخدام بعض من تلك الكلمات الشائعة مثل‪"\ :‬مع خالص التقدير\" أو \"المخلص\" أو \"أفضل التحيات\"‪ .‬إذا كنت‬
‫تحتاج إلى الرد خالل وقت معين‪ ،‬فيجب عليك أن تذكر تلك المعلومة في هذه المرحلة‪ .‬يمكنك دائًم ا أن تقرن ذلك بالشكر‪ ،‬كأن‬
‫تقول \"أشكرك على تفكيرك في طلبي وأتطلع إلى معرفة ردك األسبوع القادم‪ "\.‬احرص على أال تظهر بشكل لحوح‪ .‬اترك ثالثة أو‬
‫أربعة أسطر فارغة أسفل كلمة \"مع خالص التقدير\"‪ ،‬ثم اكتب اسمك الكامل على اليسار‪ .‬استخدم المساحة الفارغة لكتابة توقيعك بالقلم‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬يمكنك أن تحذف تلك المسافة وتنتقل مباشرة إلى‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"शीर्षक का एक सेक्शन तैयार करें: औपचारिक और पूर्ण अभिवादन का प्रयोग करें: संक्षिप्त अनुच्छेद‬‬
‫}"‪प्रारूप का प्रयोग करें: अपने समापन रिमार्क्स पर ध्यान दें: अपना पूरा नाम लिखें और हस्ताक्षर करें:‬‬
‫يجب أن يكون العنوان بعنوان الزيارة والموقع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مثل \"زيارة إلى مصنع الطائرات\" أو \"تقرير عن زيارة المقر الرئيسي للشركة\" ثم أضف اسمك والجهة التي تعمل لديها أو‬
‫مدرستك أسفل العنوان وألحقه بتاريخ الزيارة ‪ .‬ال تضف أّية معلومات أخرى في صفحة العنوان‪ .‬احرص على اتباع اإلرشادات المطلوبة‬
‫منك في تنسيق تقرير الزيارة سواء التي أوضحها ُم علمك أو تلك التي تعتمدها شركتك أو محل عملك‪ .‬اجعل ُجملك قصيرة وُم حددة‪،‬‬
‫وتجنب كتابة الكثير من الصفات بغرض تجميل لغتك‪ .‬اهدف إلى جعل التقرير واضًح ا ومباشًر ا‪ .‬تجنب استخدام عبارات مثل \"لقد كانت‬
‫الزيارة ُم ثيرة لالهتمام\" أو \"لقد شعرت بالملل\"‪ ،‬عليك في المقابل أن تكون ُم حدًدا بشأن ما تعلمت أو رأيت‪ .‬على الرغم من عدم‬
‫ضرورة إضافة الصور إال أنها تكون ُم فيدة لبعض تقارير الزيارة؛ أرِفق بعض الصور الجماعية أو صور الماكينات أو الرسومات‬
‫التوضيحية الخاصة بمخطط الموقع والتي ترى أنها ذات قيمة لتقريرك‪ .‬راجع التقرير بحًثا عن األخطاء اللغوية والنحوية‪ ،‬اطلب من شخٍص‬
‫‪. \n\nNow,‬آخر أن يراجع التقرير لك أو اطلب من معلمك في حالِة ُك نت طالًبا حتى تتأكد من تقديم التقرير كاماًل في أفضِل صورة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी रिपोर्ट की शुरुआत‬‬
‫े‪में एक टाइटल पेज डालें: साफ़ और ऑब्जेक्टिव भाषा में लिखें: अगर ज़रुरत लगे तो सम्बंधित तसवीरें भी शामिल करें: अपनी रिपोर्ट को सही स‬‬
‫}"‪प्रूफरीड करें:‬‬
‫يجب أن يكون الوعاء كبيًر ا بما يكفي الستيعاب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجموعة من برطمانات التعليب‪ .‬ضع رف التعليب المرفوع في الوعاء وامأل نصف الوعاء بالماء ثم ضع الماء على نار هادئة‪ .‬إذا كنت‬
‫تستخدم ُم عّلب حقيقي‪ ،‬يجب أن يكون مزوًدا برف‪ .‬وإذا كنت تستخدم أي وعاء‪ ،‬يمكنك استخدام الرف الذي ُيستخدم في الطهي طالما أنه‬
‫يتناسب مع حجم الوعاء‪ .‬إذا كنت تنوي تعليب كمية كبيرة ‪ -‬خاصًة من طعام منخفض الحامضية مثل الطماطم ‪ -‬يجب عليك التفكير‬
‫من شراء ُم عّلب بالضغط؛ فهو موثوق به ويستغرق وقًتا أقل‪ .‬إذا كنت تمتلك ُم عّلب بالضغط وتنوي استخدامه اآلن‪ ،‬اتبع التعليمات المرفقة‬
‫مع الُم عّلب‪ .‬إذا لم يكن لديك رف طهي‪ ،‬يمكنك وضع منشفة في قاع الوعاء حيث تعمل كحائل بين البرطمانات الزجاجية ومعدن الوعاء‬
‫مما سيمنع انكسار البرطمانات‪ .‬بعد وضع جميع البرطمانات‪ ،‬أنزل الرف‪ُ .‬صب قدر كاِف من الماء في وعاء التعليب ثم غِط البرطمانات‬
‫بارتفاع ‪ 5.08‬سم‪ .‬ضع الغطاء على وعاء التعليب واغِل الماء‪ .‬إذا وضعت نصف لتر تقريًبا‪ ،‬اغِل الماء لمدة ‪ 40‬دقيقة‪ .‬وإذا وضعت‬
‫لتًر ا‪ ،‬اغِل الماء لمدة ‪ 45‬دقيقة‪ .‬يختلف زمن الطهي أيًض ا حسب ارتفاع وعاء التعليب‪ 0 .‬إلى ‪ 1,000‬قدم (‪ 0.0‬إلى ‪304.8‬‬
‫متر) فوق سطح البحر‪ 35 :‬دقيقة للنصف لتر‪ ،‬و‪ 45‬دقيقة للتر‪ 1,001 .‬إلى ‪ 3,000‬قدم (‪ 305.1‬إلى ‪ 914.4‬متر)‪40 :‬‬
‫قدم (‪ 914.7‬إلى ‪ 1,828.8‬متر)‪ 45 :‬دقيقة للنصف لتر‪ ،‬و‪to 6,000 55‬دقيقة للنصف لتر‪ ،‬و‪ 50‬دقيقة للتر‪ 3,001 .‬إلى‬
‫دقيقة للتر‪ .‬أعلى من ‪ 6,000‬قدم (‪ 1,828.8‬متر)‪ 50 :‬دقيقة للنصف لتر‪ ،‬و‪ 60‬دقيقة للتر‪ .‬اترك الوعاء ليبرد لمدة ‪ 20‬دقيقة‬
‫ثم أخِر ج كل برطمان باستخدام الرافع‪ .‬ضع كل برطمان على منشفة واترك البرطمانات لتبرد طوال اليوم ثم اختبر أغطية البرطمانات‬
‫بضغط المركز إلى األسفل‪ ،‬يجب أال يتحرك المركز وإذا تحرك‪ ،‬استخدم الطماطم في الحال ‪ .‬ال تتفاجأ إذا رأيت الطماطم المعلبة تطفو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬فوق طبقة من السائل داخل البرطمان ‪ --‬فهذا طبيعي جًدا‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"उस बर्तन में पानी डाले जिसे आप कै नर के रूप में इस्तेमाल करने वाले है: सभी भरे हुए‬‬
‫‪जार को कै निंग रैक पर रख दें: डिब्बाबंद बर्तन से ढक्कन को हटा दें, और आंच बंद कर दें: डिब्बाबंद जार को फ्रिज में स्टोर करें, और एक साल‬‬
‫}"‪के भीतर उसे इस्तेमाल करें:‬‬
‫يجب أن يكون حجم الوعاء أو الصينية كبيًر ا بدرجة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كافية لخلط الدجاج مع التتبيلة وتغطية الدجاج بالكامل بها‪ .‬احرص على أن تكون قطع الدجاج كبيرة وبعظامها‪ .‬يساعد االحتفاظ بعظام‬
‫الدجاج على تكوين مرقة عندما يبدأ الدجاج في الطهي مما يضفي نكهة لذيذة وغنية على طبق البرياني‪ .‬أضف المكونات واحدة تلو‬
‫األخرى إلى الدجاج‪ :‬معجون الزنجبيل والثوم ‪ 2 -‬ملعقة كبيرة مسحوق فلفل أحمر حار ‪ 1 -‬ملعقة كبيرة ملح ‪ -‬للمذاق (حوالي ‪1‬‬
‫ملعقة صغيرة) زبادي ‪ 1 -‬كوب مسحوق جارماساال ‪ 1 -‬ملعقة صغيرة مسحوق هيل أخضر ‪ 1 -‬ملعقة صغيرة مسحوق كمون ‪1 -‬‬
 ‫ملعقة صغيرة كركم ‪ ½ -‬ملعقة صغيرة بصل بني مقلي ‪ 1 -‬كوب سمن طبيعي (زبدة مقطرة) ‪ 4 -‬ملعقة كبيرة أوراق كزبرة‬
‫خضراء مقطعة ‪ ¼ -‬كوب أوراق نعناع (بدون ساق) ‪ 4-2 15 -10 -‬فلفل أخضر حار (مشقوق أو مقطع) عصير ليمون ‪1 -‬‬
‫ملعقة كبيرة اخلط كل المكونات حتى تمتزج جيًدا وتغطي كل قطع الدجاج تماًم ا‪ .‬عند االنتهاء من تغطية قطع الدجاج كلًيا بكل التوابل‬
‫والمنكهات‪ ،‬دعها تنقع في التتبيلة‪ .‬تختلف فترة التتبيل بشكل كبير‪ .‬يمكنك تتبيل الدجاج لياًل للتأكد من امتصاص الدجاج لكل النكهات أو‬
‫يمكنك تتبيله لفترة أقل‪ .‬اعط الدجاج ‪ 4‬ساعات على األقل حتى يمتص طعم التتبيلة‪ .‬عند االنتهاء من تتبيل الدجاج‪ ،‬غطيه وضعه في‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الثالجة واعمل على أجزاء طبق البرياني األخرى‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"चिकन को किसी कटोरे या पैन में डालें: चिकन में मसाले और पाउडर डालें: अपनी सामग्री को‬‬
‫}"‪मिक्स करें: चिकन के फ्रिज में रखें:‬‬
‫يجب أن يكون ذلك أدفأ إعداد في مجمدك‪ .‬إذا لم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تكن ترغب في رفع درجة حرارة المجمد بالكامل إلى هذه الدرجة‪ ،‬اضبطه على أعلى درجة ممكنة وضع قالب الثلج على الرف العلوي‪.‬‬
‫‪. \n\nNow,‬اتركه ليتجمد لمدة ‪ 24‬ساعة‪ .‬يجب أن يخرج التجميد البطيء أي غازات وشوائب مما يمنحك مكعبات ثلجية صافية‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फ्रीजर को 30°F‬‬
‫}"‪या -1°C पर रखें: बर्फ की ट्रे या सांचे को पानी से भरें और फ्रीजर में रख दें:‬‬
‫يجب أن يكون لون الفلفل أخضر داكًنا‪ ،‬كما يجب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أن يكون قوامه متماسًك ا‪ .‬استخدم أكثر فلفل ناضج يمكنك الحصول عليه‪ .‬يعد الفلفل المقطوف من حديقتك الخاصة أفضل خيار أمامك‪،‬‬
‫لكن ال مانع من شراء الفلفل األخضر من السوق على شرط انتقاء فلفل في حالة جيدة‪ .‬إذا لم تتمكن من تخزين الفلفل األخضر فوًر ا‪،‬‬
‫ضعه في الثالجة بشكل مؤقت وجّم ده خالل يوم ‪ .‬ال تستخدم الفلفل األخضر ذا اللون الضعيف أو البقع الطرية أو أي بقع متعفنة‪ .‬ابتعد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬عن الفلفل الناضج بشكل زائد عن الالزم أو الذي قد تم قطفه منذ فترة طويلة‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पके हुए शिमला मिर्च को फ्रीज़ करें:‬‬
‫يجب أن يكون هذا النوع من الخطابات ملتزًم ا دائًم ا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالصياغة الوقورة والرسمية‪ .‬تحدث بصدق وأمانة ودون أن تستخف بقدرة القارئ على استنتاج تقييمه الخاص وحكمه على ما تذكره من‬
‫تفاصيل ومعلومات‪ .‬ضع نصب عينيك أن القارئ غالًبا سيكون أستاذ جامعي أو عضو لجنة تحكيم (أو قاضي محكمة) أو غير ذلك من‬
‫األفراد أصحاب المناصب الرفيعة‪ .‬تحدث إلى القضاة وأعضاء لجان التحكيم بصيغة \"معالي المستشار\" أو \"حضرة القاضي\"‬
‫أو \"حضرة\‪ /‬حضرتكم\"‪ ،‬بينما استخدم صيغة \"السيد الدكتور\" أو \"األستاذ الفاضل\" عند توجيه الخطاب إلى أستاذ جامعي‪.‬‬
‫راِع كذلك استخدام الرتبة الصحيحة عند توجيه الخطاب إلى جهة عسكرية (على سبيل المثال‪ :‬العميد أو الرائد)‪ .‬عادة ما ُيطلب إرفاق‬
‫خطابات الشهادة الشخصية ضمن ملفات التقديم لبعض الوظائف أو في قضايا المحاكم بهدف االستماع لشهادة موثوق بها تؤكد أن هذا‬
‫السلوك غير القانوني ليس سلوًك ا متكرًر ا وغير نابع من شخصية الفرد المتهم‪ .‬قد يتم االعتماد على خطابات الشهادة الشخصية كذلك في‬
‫حاالت تقديم الطالب للمنح الدراسية أو طلب االلتحاق بواحدة من الجامعات وكذلك لدعم طلبات تأجير السكن أو تقديم المهاجرين لطلبات‬
‫إذا كنت تكتب شهادتك حول الشخص لدعم موقفه في واحدة من القضايا الجنائية‪ ،‬فتأكد من معرفتك‬ ‫الحصول على اإلقامة أو الجنسية‪.‬‬
‫التامة لكل تفاصيل الجريمة المتهم بها هذا الفرد وتحدث معه حول الواقعة وأسباب حدوثها ومشاعره الشخصية تجاه الخطأ غير القانوني‬
‫الذي وقع فيه‪ .‬يختلف األمر باختالف طبيعة الواقعة لكنك تحتاج إلى التيقن من أمانة الشهادة التي تقدمها للمحكمة وأال يساء استغالل‬
‫دورك في هذه القضية بما يخالف الحق والعدالة‪ .‬من جهة أخرى‪ ،‬يساعدك ما سبق على أن يظهر للقارئ من خطابك استيعابك لطبيعة‬
‫القضية ولكنك في نفس الوقت تؤكد للمحكمة ندم المتهم الشديد عما قام به وأنك تشهد في صالحه من واقع ما لمسته من قربك الشخصي‬
‫له من رغبة حقيقية في تخطي هذه القضية ‪ .‬ال تكتب شهادة شخصية في حق فرد ال تعرفه معرفة جيدة أو من تشك في الغرض الذي‬
‫سوف يستخدم من أجله هذه الشهادة‪ .‬كن حذًر ا إذا الحظت تردد أو تالعب من الشخص في إمدادك بالمعلومات المتعلقة المرتبطة بالقضية‬
‫أو طلب التقديم للوظيفة أو الجامعة أو إذا لم يخبرك بوضوح عن سبب احتياجه لخطاب الشهادة‪ .‬اعرف اسم الشخص الذي توجه خطابك‬
‫\‪... \n‬له ومسماه الوظيفي‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تكتب شهادة شخصية في حق صديقك الذي ُيقدم لوظيفة أكاديمية‪ ،‬فتأكد من‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उपयुक्त टोन‬‬
‫}"‪अपनाएँ: पता लगाएं कि जिस व्यक्ति के लिए आप लिख रहे हैं उसे पत्र की आवश्यकता क्यों है: जानिए कि पत्र कौन पढ़ेगा:‬‬
‫يجب أن يمتلك جهاز الكمبيوتر الخاص بك الحد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على األقل‪ .‬يمكنك معرفة بيانات نظامك عن طريق تفّح ص دليل المستخدم‪ Windows XP ،‬األدنى المحدد من اإلمكانيات المطلوبة لتشغيل‬
‫لتشغيل أداة ‪ DirectX‬أو استخدام أداة‬ ‫انقر على شعار ( ‪ Run‬افتح صندوق األوامر ‪ DirectX،‬على نسخة ويندوز حالية‪.‬‬
‫ثم انقر على موافق‪ .‬الحد األدنى لإلمكانيات معالج بسرعة ‪ dxdiag، 300‬ثم اكتب في صندوق األوامر ‪)،‬بالتزامن ‪ + R‬ويندوز‬
‫ميجابايت من الذاكرة العشوائية ‪ 1.5‬جيجابايت من المساحة الفارغة على القرص الصلب معالج ‪ AMD 128‬أو ‪ Intel‬من نوع ‪mhz‬‬
‫أو أعلى قارئ أقراص ضوئية لوحة تحكم وفأرة كارت شبكة لالتصال باإلنترنت كارت صوت ‪ Super VGA 800X600‬رسوميات‬
‫وسماعات ستجد هذا الرقم مطبوًعا على غالف االسطوانة أو على جهاز الكمبيوتر نفسه‪ .‬يكون هذا المفتاح على هيئة ‪ 5‬مجموعات رمزية‬
‫منفصلة تفصل بينها شرطات‪ ،‬بحيث يكون طوله ‪ 25‬رمًز ا‪ .‬سوف تحتاج إلى مفتاح المنتج إلكمال تثبيت نسخة ويندوز‪ .‬ستحتاج إلى‬
‫قبل ‪ Windows XP‬تغيير إعدادات جهازك قبل إدخال اسطوانة التثبيت بالجهاز‪ .‬سيسمح لك اإلجراء السابق بتحميل ملفات تثبيت نسخة‬
‫‪ Bios.‬في إعدادت ‪ Boot‬إقالع النظام المثّبت حالًيا‪ .‬يمكنك تغيير تسلسل اإلقالع من قائمة‬ ‫‪ Bios‬من أجل الوصول إلى قائمة‬
‫عند بدء تشغيل الجهاز أو عند إخطار الجهاز لك بإمكانية الوصول إلى ‪ Del‬أو ‪ F9‬على جهازك‪ ،‬ستحتاج إلى الضغط على مفتاح‬
‫قم بتعديل إعدادات قائمة‬ ‫بحيث يكون جهاز اإلقالع األول هو االسطوانة الضوئية‪ .‬إذا كنت تقوم بتثبيت نظام ‪ Boot‬القائمة‪.‬‬
‫من ذاكرة محمولة‪ ،‬تأكد من اختيار الذاكرة المحمولة كجهاز اإلقالع األول‪ .‬قد تضطر إلى توصيل الذاكرة المحمولة ‪Windows XP‬‬
‫‪ Boot. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬بالجهاز لتظهر لك في إعدادات قائمة‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि आपका कं प्यूटर विंडोज एक्सपी चलाने में सक्षम हैं: आपके विंडोज एक्सपी की‬‬
‫}"‪उत्पाद कुं जी खोजें: आपके कं प्यूटर को बूट (boot) के लिए सीडी\/डीवीडी पर सेट करें:‬‬
‫يجب إلغاء تثبيت النسخة األصلية من البرنامج قبل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إعادة تثبيته ويمكنك فعل ذلك من لوحة التحكم‪ :‬ويندوز ‪ 10‬وويندوز ‪ :8.1‬انقر بزر الفأرة األيمن على زر ويندوز واختر \"لوحة‬
‫واختر \"لوحة التحكم\"‪ .‬ويندوز ‪ 7‬وويندوز فيستا‪ :‬افتح قائمة ابدأ ‪ ⊞ Win+X‬التحكم\"‪ .‬ويندوز ‪ :8‬استخدم اختصار لوحة المفاتيح‬
‫واختر \"لوحة التحكم\"‪ .‬يختلف المسمى اعتماًدا على وضع العرض الحالي ويؤدي النقر على الخيار إلى فتح قائمة البرامج المثبتة على‬
 ‫الجهاز‪ .‬يفترض أن يتم تنظيم القائمة بترتيب أبجدي افتراضًيا‪ .‬ستجد زر إلغاء التثبيت أعلى قائمة البرامج بعد تحديد برنامج‪ .‬سيضمن‬
‫ذلك حذف كل البيانات قبل تثبيت نسخة حديثة من متصفح كروم‪ .‬ستحتاج إلى تفعيل إظهار الملفات المخفية حتى تتمكن من حذف كل‬
‫بيانات متصفح كروم‪ :‬افتح لوحة التحكم واختر خيارات المجلد‪ .‬انقر على لسان التبويب \"عرض\" وفّعل خيار \"إظهار الملفات‬
‫والمجلدات والمحركات المخفية\"‪ .‬ألِغ تفعيل خيار \"إخفاء ملفات نظام التشغيل المحمية\"‪ .‬ستصبح الملفات المخفية ظاهرة اآلن ويمكنك‬
‫‪: C:\\Users\\<username>\\AppData\\Local\\Google\\Chrome‬حذف المجلدات التالية من جهاز الكمبيوتر‬
‫\\‪: C:\\Documents and Settings‬ويندوز اكس بي فقط ‪C:\\Program Files\\Google\\Chrome‬‬
‫افتح متصفح إنترنت إكسبلورار أو ‪<username>\\Local Settings\\Application Data\\Google\\Chrome‬‬
‫سينقلك ذلك إلى صفحة تنزيل متصفح كروم‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ‪ google.com\/chrome.‬متصفح إنترنت آخر وتوّج ه إلى الرابط‬
‫تنزيل إصدار متصفح كروم المناسب لنظام التشغيل ويندوز‪ .‬ينّز ل المتصفح إصدار ‪ 32‬بت من كروم بشكل افتراضي ويمكنك‬
‫اختيار \"تنزيل كروم لمنصة أخرى\" وتحديد \"ويندوز ‪ 64 7/\8.1/\10‬بت\" إن كنت ترغب باستخدام إصدار ‪ 64‬بت‪.‬‬
‫سيعرض متصفح كروم شروط استخدام المتصفح وسيضبط نفسه كمتصفح اإلنترنت االفتراضي بعد انتهاء عملية التثبيت ويمكنك تغيير ذلك‬
‫عن طريق إلغاء تفعيل صندوق يظهر على الشاشة‪ .‬قد تالحظ ظهور واختفاء نافذة صغيرة بعد ذلك‪ .‬يسمح ذلك لجهاز الكمبيوتر بتنزيل‬
‫ملفات التثبيت من جوجل‪ .‬سيتم تنزيل الملفات الالزمة وسيبدأ تشغيل برنامج تثبيت جوجل كروم‪ .‬سيقوم برنامج التثبيت بتنزيل مزيد من‬
‫الملفات ثم يبدأ بتثبيت المتصفح بعد انتهاء عملية التنزيل‪ .‬إن كنت تواجه مشكالت في تشغيل برنامج التثبيت على شبكة اإلنترنت‪ ،‬نّز ل‬
‫وشّغ ل برنامج التثبيت البديل من جوجل‪ .‬قد ُيطلب منك اختيار متصفح افتراضي عند تشغيل كروم للمرة األولى ويمكنك اختيار كروم أو‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أي‬
‫‪Abstract:","targets":"कं ट्रोल पैनल (Control Panel) खोलें: \"Uninstall a program\" या‬‬
‫‪\"Programs and Features\" चुनें: इन्स्टाल प्रोग्राम की लिस्ट में \"Google Chrome\" की तलाश करें: \"Google‬‬
‫‪Chrome\" चुनें और \"Uninstall\" क्लिक करें: \"Also delete your browsing data\" बॉक्स को चेक कर दें:‬‬
‫‪विंडोज एक्सप्लोरर (Windows Explorer) में छिपी हुई फ़ाइल्स को एनेबल करें: बची हुई क्रोम फ़ाइल को पहचानें: एक दूसरी ब्राउज़र में क्रोम‬‬
‫‪की वेबसाइट पर जाएँ: पेज में सबसे ऊपर मौजूद \"Download\" को हाइलाइट करें और \"For personal computer\" चुनें:‬‬
‫‪क्रोम इन्स्टालर डाउनलोड करने के लिए \"Download Chrome\" क्लिक करें: टर्म्स (शर्तों) को एक बार अच्छे से पढ़ लें और इन्स्टालर को‬‬
‫‪स्टार्ट कर दें: जरूरी फ़ाइल्स को डाउनलोड करना शुरू करने के लिए \"Accept and Install\" क्लिक करें: अगर विंडोज के द्वारा आप‬‬
‫‪से पूछा जाए, तो \"Run\" क्लिक कर दें: क्रोम इन्स्टाल होने का इंतज़ार करें: क्रोम स्टार्ट करें: आपके गूगल अकाउंट (वैकल्पिक) से क्रोम पर‬‬
‫}"‪साइन इन करें:‬‬
‫يجب استخدام مستحضرات رتن‪-‬أ على بشرتك مساًء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فقط ألن مركبات فيتامين أ التي تحتويها تلك المستحضرات حساسة للضوء وتزيد من حساسية بشرتك تجاه ضوء الشمس‪ .‬يساعد وضع‬
‫المستحضر لياًل على منح البشرة فرصتها الكاملة المتصاص الكريم تماًم ا‪ .‬سينصحك طبيبك بوضع الكريم كل ليلتين أو ثالث ليال على‬
‫األكثر في بداية استخدام عالجات رِت ن أ‪ .‬سيعطي ذلك بشرتك الفرصة للتأقلم على الكريم كما أنه يساعد على حمايتها من أي تهّيج‪.‬‬
‫عندما تتأقلم بشرتك على الكريم‪ ،‬يمكنك البدء في زيادة عدد مرات االستخدام تدريجًيا حتى تصلي إلى وضعه كل ليلة‪ .‬ضعي كريم رِتن‪-‬أ‬
‫بعد مرور ‪ 20‬دقيقة تقريًبا من تنظيف وجهك جيًدا‪ .‬رِتن‪-‬أ عالج قوي جًدا‪ ،‬لذا يلزمك استخدامه بكميات قليلة جًدا وبطريقة صحيحة‪.‬‬
‫يجب استخدام كمية بحجم حبة البازالء على الوجه على األكثر وكمية قليلة إضافية إذا كنت ستضعينه على العنق‪ .‬يفضل دهن المناطق‬
‫التي تحتوي على أكبر كم من التجاعيد وبقع تقدم السن‪ ،‬إلخ‪ .‬بالكريم ثم مسح الكريم عن المناطق المتبقية من الوجه‪ .‬يخاف العديد من‬
‫الناس من استخدام كريم رِتن‪-‬أ نظًر ا للطريقة الخاطئة في االستخدام والتي تتمثل في وضع كميات كبيرة منه وتسبب ذلك في اختبار‬
‫العوارض الجانبية السلبية كالجفاف والتهّيج والوخز وظهور حب الشباب‪ .‬مع ذلك‪ ،‬يمكنك الحد من تلك األعراض الجانبية بشكل ملحوظ‬
‫بوضع كميات معتدلة من الكريم‪ .‬نظًر ا لتأثير عالجات رِتن‪-‬أ المجفف‪ ،‬ننصحك باستخدام الكريم المرطب نهاًر ا ولياًل طوال الوقت‪.‬‬
‫استخدمي الكريم المرطب بعد دهن رِتن‪-‬أ بعشرين دقيقة لياًل لضمان امتصاص البشرة له أواًل ‪ ،‬أما نهاًر ا‪ ،‬اغسلي وجهك جيًدا قبل وضع‬
‫نوع آخر من الكريم المرطب الذي يحتوي على معامل حماية من الشمس‪ .‬أحياًنا ما ستواجهك مشكلة في استخدام الكمية المساوية لحبة‬
‫البازالء التي ينصح بها من الرِت ن أ على كل مناطق الوجه التي تحتاج إلى الكريم ‪ .‬ال داعي للقلق‪ ،‬يمكنك حل تلك المعضلة عن طريق‬
‫خلط كريم رِتن أ مع المرطب الليلي قبل وضعه على وجهك‪ .‬ستتمكنين بذلك من توزيع الرِتن‪-‬أ على وجهك بالتساوي‪ .‬سيعمل الكريم‬
‫المرطب كمخفف للرِتن‪-‬أ مما يقلل من التهّيج الناتج عنه‪ .‬جربي دهن وجهك بكمية قليلة من زيت الزيتون البكر قبل الخلود إلى النوم إذا‬
‫لم يكن كريمك المرطب المعتاد كافًيا لتقليل الجفاف‪ .‬يحتوي الزيت على أحماض دهنية شديدة الترطيب للبشرة باإلضافة إلى أنه لطيف جًدا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬عليها‪ .‬يعاني أغلب مستخدمي الرِتن‪-‬أ من جفاف وتهيج البشرة بعد استخدام‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"रेटिन-A प्रोडक्ट्स का उपयोग के वल रात में करें: रेटिन-A‬‬
‫‪क्रीम का संयमित उपयोग करें: इसे हमेशा माँइश्चराइजर के कॉम्बिनेशन के साथ उपयोग करें: किस भी प्रकार की संवेदनशीलता या उत्तेजना का सामना‬‬
‫}"‪करें: इसे काम करने का मौका दें:‬‬
‫يجب تثبيت جوجل كروم قبل أن تتمكن من تعيينه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والضغط على \"تحميل\" أعلى الشاشة‪ google.com\/chrome\/ .‬كمتصفح افتراضي‪ .‬يمكنك تثبيت كروم عبر زيارة موقع‬
‫في مجلد التنزيالت لتثبيت متصفح كروم ثم اسحب رمز جوجل كروم إلى مجلد التطبيقات‪ .‬يمكنك حذف ملف ‪ DMG‬اضغط على ملف‬
‫بمجرد اكتمال التثبيت‪ .‬يمكنك تعيين كروم بمجرد تثبيته كمتصفح افتراضي من قائمة تفضيالت النظام‪ .‬يمكنك العثور على هذا في ‪DMG‬‬
‫‪ HTML. \n\nNow,‬أعلى قائمة \"تفضيالت النظام\"‪ .‬سيؤدي هذا إلى تعيين كروم كمتصفح افتراضي لجميع روابط الويب وملفات‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर अभी तक क्रोम‬‬
‫‪इंस्टॉल नहीं किया है तो उसे इंस्टॉल करें: उसे डाउनलोड करने के बाद क्रोम इंस्टॉलर रन करें: एप्पल मेनू को क्लिक करें और \"System‬‬
‫ंे‪Preferences\" सेलेक्ट करें: \"General\" ऑप्शन को सेलेक्ट करें: \"Default web browser\" मेनू को क्लिक कर‬‬
‫}"‪और गूगल क्रोम सेलेक्ट करें:‬‬
‫يجب عليك أن تبدأ كتابة كل قسم جديد في التقرير‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في بداية صفحة جديدة؛ أي إذا انتهى أحد األقسام في الثلث األول من صفحة ما‪ ،‬ال تبدأ كتابة القسم التالي في نفس الصفحة‪ ،‬بل اترك‬
‫بقيتها فارغة وانتقل لصفحة جديدة‪ .‬تأكد من اختيارك لعنوان وصفي مناسب لكل قسم‪ ،‬على أن تكتب ذلك العنوان في أعلى منتصف أول‬
‫على سبيل المثال‪ :‬قد يكون العنوان‪"\ :‬نظرة عامة على العمل في‬ ‫صفحة في القسم بخط عريض وأكبر حجًم ا من خط كتابة النص‪.‬‬
 ‫بنك القاهرة\"‪ .‬من أمثلة عناوين األقسام األخرى‪"\ :‬مقدمة\" و\"مالحظات على فترة التدريب\" و\"الخاتمة\"‪ .‬استغل الفقرة‬
‫االفتتاحية في التقرير للبناء أكثر على ما ذكرته في الملخص‪ .‬ابدأ من خالل االستعراض األكثر عمًقا لطبيعة العمل في الجهة التي حصلت‬
‫على فترة التدريب بها‪ ،‬على أن تناقش طبيعة المنظمة أو الشركة ومكانتها في الصناعة وسوق التنافس وطبيعة ما يقومون به من أنشطة‬
‫وعدد العاملين لديهم‪ ،‬سواء مجلس اإلدارة أو الموظفين أو المتدربين‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬اكتب‪"\ :‬تقدم شركة المهندس للصناعات‬
‫استشارات وخدمات تكنولوجية في جدة وكل مدن السعودية األخرى‪ .‬وبوصفها واحدة من الشركات الناشئة واسعة التطور‪ ،‬تزايد عدد‬
‫العاملين في الشركة من ‪ 25‬إلى ‪ 100‬خالل العام ‪ ،2018‬ما ضمن وجود توسعات في األنشطة‪ .‬تعمل الشركة كذلك بحرص شديد على‬
‫إنشاء تقنيات صديقة للبيئة ومحاربة للتلوث‪ "\.‬تتكون أي شركة أو مؤسسة في العالم من مجموعة من الفروع واألقسام‪ ،‬ووفًقا لذلك‪،‬‬
‫ُيفترض أن يكون عملك مقتصًر ا على جزئية متخصصة للغاية بداخل فروع الشركة‪ .‬اشرح مجال العمل بداخل الشركة الذي مارسته خالل‬
‫فترة التدريب محاواًل التطرق إلى أدق تفاصيل دورك ومهامك‪ ،‬على أن ُتستغل تلك الفقرة من المقدمة في التمهيد لالنتقال إلى عرضك‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬اذكر ما يلي‪"\ :‬في الفترة من مايو إلى يونيو ‪ ،2018‬عملت‬ ‫لخبراتك وتعليقاتك الشخصية حول فترة التدريب‪.‬‬
‫كمتدرب في قسم الهندسة الكهربائية في شركة المهندس لإللكترونيات‪ ،‬جنًبا إلى جنب مع ‪ 10‬متدربين آخرين\"‪ .‬انظر إلى التقرير على‬
‫أنه بمثابة قصتك الشخصية التي يحق لك أن تستعرضها بأسلوبك الشخصي في الكتابة‪ ،‬وهو ما يضمن لك انجذاب القراء وتفاعلهم مع‬
‫نصك أكثر مقارنة باالعتماد على لغة جامدة‪ .‬اشرح األعمال التي أديتها خالل فترة التدريب المهني بداخل المؤسسة أو الشركة محاواًل‬
‫\‪... \n‬التطرق إلى أدق التفاصيل‪ ،‬وهو األسلوب األفضل من الحديث العام الذي ال يقدم وال يؤخر بالنسبة للقارئ! قد تبدو الكثير‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"रिपोर्ट के हर‬‬
‫े‪सेक्शन (भाग) को टाइटल दें: परिचय की शुरुआत अपने एम्प्लोयर (employer) के बारे में तथ्यों से करिए: ऑर्गनाइज़ेशन के उस विभाग के बार‬‬
‫‪में बताएं जहां आपने काम किया: इंटर्नशिप के दौरान अपनी जिम्मेदारियों को वर्णित करें (बताएं): यह लिखें कि आपने इंटर्नशिप के दौरान क्या सीखा:‬‬
‫‪इंटर्नशिप के साथ अपने अनुभव का मूल्यांकन करें: इस पर विचार करें कि आपने इंटर्नशिप में कै सा परफ़ोर्म (perform) किया: अन्य रिसोरसेस‬‬
‫}"‪(resources) को शामिल करने के लिए एक एपेंडिक्स (appendix) सेक्शन का प्रयोग करें:‬‬
‫يجب عليك أواًل القيام بتحديد إذا كان الطائر حديث‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفقس أو مبكر النشوء‪ .‬الطيور حديثة الفقس هم الذين يولدون بأعين مغلقة وبدون ريش ويعتمدون بشكل كامل على الوالدين في التغذية‬
‫والتدفئة‪ .‬يتضمن ذلك النوع‪ :‬الطيور الجالسة والمغردة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬الروبنز والجيس األزرق والكردينال‪ .‬بينما تكون الطيور مبكرة‬
‫النشوء أكثر نضوًج ا منذ الفقس وتكون عينيهم مفتوحين عند فقس البيض ولديهم ريًش ا خفيًفا كما يكونوا قادرين على المشي واتباع والدتهم‬
‫على الفور والتقاط الطعام أثناء التحرك‪ .‬يتضمن ذلك النوع الزقزاق والبط واألوز‪ .‬يكون من السهل رعاية الطيور مبكرة النشوء أكثر‬
‫من الطيور حديثة الفقس حيث تكون على األرجح أقل حاجة للمساعدة‪ .‬عادًة تقوم الطيور مبكرة النشوء بعمل العش الخاص بها على‬
‫مستوى األرض لذلك ال يكونوا معرضين إلى السقوط أو الرمي من العش‪ .‬إذا عثرت على طائر مبكر النشوء‪ ،‬قم ببذل الالزم إلعادته‬
‫ألمه قبل أخذه‪ .‬تكون الطيور حديثة الفقس العارية عاجزة وبالتالي تكون في حاجة ماسة إلى المساعدة‪ .‬من الشائع العثور على تلك‬
‫الطيور في منطقة الضواحي التي قد سقطت أو تم رميها من العش‪ .‬في بعض الحاالت‪ ،‬سوف تتمكن من إعادة الطائر إلى العش‪ ،‬وفي‬
‫أحيان أخرى سينبغي عليك رعايته بنفسك‪ .‬من المقبول أيًض ا أن تقوم بترك الطائر في وضعه وتترك الطبيعة تتولى األمر‪ .‬إذا عثرت‬
‫على طائر جالس أو مغرد الذي تعتقد إنه سقط من عشه أو تم تهجيره‪ ،‬عليك تحديد إذا كان الطائر الصغير كتكوًتا أم فرًخ ا‪ .‬الكتكوت‬
‫هو طائر صغير غير ناضج بدرجة كافية لترك عشه حيث لم يكن قد نمى ريشه أو ربما لم يفتح عينيه‪ .‬أما الفرخ هو طائر صغير‬
‫مبكر النضوج الذي قد نمى ريشة ولديه القدرة على تعلم التحليق ويمكنه ترك عشه ويعرف كيف يتثبت ويلتقط‪ .‬إذا كان الطائر الصغير‬
‫الذي عثرت عليه كتكوًتا‪ ،‬ينبغي أال يكون خارج عشه وأن هناك شيء خاطئ‪ .‬البد أن يكون قد سقط من عشه أو ُرمي بواسطة أشقاءه‪.‬‬
‫لن تكن هناك فرصة لبقاء الكتكوت على قيد الحياة إذا تركته بمفرده‪ .‬إما إذا عثرت على فرخ‪ ،‬سوف تحتاج إلى بعض الوقت لتقييم‬
‫الموقف قبل القيام بالبطوالت‪ .‬يمكن أن يكون قد سقط أو ُر مي عنوة على األرض أو إنه قد يقوم فقط بتعلم التحليق‪ .‬إذا ترقبت الفرخ‬
‫لمدة كافية‪ ،‬من المحتمل أنك سوف ترى والديه قادمين لتغذيته على فترات ثابتة‪ .‬إذا كانت األمر يبدو كذلك‪ ،‬ينبغي أال تتدخل‪ .‬إذا كنت‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬متأكًدا من أن الطائر الصغير كتكوًتا ويرقد على األرض عاجًز ا‪ ،‬من المحتمل أن‬
‫ै‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पहचानें की चिड़िया का बच्चा अल्ट्रीशियल (Altricial) ह‬‬
‫‪या प्रीकोशियल (Precocial): पहचाने की चिड़िया का बच्चा उड़ने लायक है या नहीं: अगर हो सके तो चिड़िया के बच्चे को वापस घोंसले में रख‬‬
‫‪दें: ज़रूरत हो तो दूसरा घोंसला बनाएं: अगर आपको यक़ीन है कि इस चिड़िया के बच्चे को नकार दिया गया है तो पक्षी पुनर्वास कें द्र से संपर्क‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫يجب عليك فعل ذلك لفترة من الوقت‪ ،‬حتى ال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يؤذيان بعضهما البعض‪ .‬وهذا يتضمن اللعب الحاد والنباح‪ .‬وفر له نشاًطا آخر أو تدريبات الطاعة بداًل من تركه يركز مع القطة‪ .‬تجنب‬
‫توبيخ الكلب في هذه الحالة‪ .‬اجعل الموقف إيجابًيا لجعل موقف الكلب إيجابًيا مع القطة في المستقبل‪ .‬هذا يتضمن التصرف بلطف مع‬
‫القطة أو تجنبها تماًم ا‪ .‬اجعل قدوم القطة للحجرة شيًئا ممتًعا بالنسبة للكلب حتى يعاملها معاملة جيدة‪ ،‬وأال يكون عدوانًيا تجاهها‪ .‬قل أشياًء‬
‫جيدة وسعيدة عند قدوم القطة للحجرة‪ .‬ثم اعطه مكافأة صغيرة‪ .‬سيتعود كلبك بعد ذلك على ربط المشاعر الجيدة مع قدوم القطة‪ .‬هذا قد‬
‫يتضمن شجرة صغيرة للقطة أو بوابة عبور األطفال‪ ،‬أو أي شيء يتيح للقطة الهرب‪ .‬القطط ستقوم بمهاجمة الكلب عندما تكون في ركن‬
‫ما وال يسعها الفرار أو تجنب الكلب‪ .‬إذا لم يسبق لحيوانك العيش مع حيوان من نوع آخر‪ ،‬لن يتمكن من التعامل مع الموقف في‬
‫الحال‪ .‬باإلضافة لذلك‪ ،‬قد يعتبر الكلب القطة فريسة أو لعبة‪ ،‬وقد تعتبره القطة عقاًبا‪ .‬تفّهم أنك ستحتاج لفترة طويلة من أقلمتهم سوًيا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬والذي يتطلب مثابرتك تجاه ذلك‬
‫‪Abstract:","targets":"आपकी गैर मौजूदगी में अपने पालतू जानवरों को अलग-अलग करके रखा जाए: कु त्ते द्वारा बिल्ली पर किए गए‬‬
‫ंे‪किसी भी बुरे व्यवहार को नकारा जाए: बिल्ली के सामने अच्छा व्यवहार करने पर अपने कु त्ते को इनाम दिया जाए और उसका हौसला बढ़ाया जाए: घर म‬‬
‫}"‪बिल्ली के लिए एक ऐसी जगह होनी चाहिए जहां वे कु त्ते की पहुंच से हमेशा दूर रह सके : किसी भी तरह की परिस्थिति के लिए तैयार रहें:‬‬
‫يجب في هذه الحالة تجّنب فتح سطر األوامر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك فتح سطر األوامر بعدة طرق مختلفة اعتماًدا على إصدار ‪ \"System32\".‬بصالحية المدير إال إن كنت تحذف ملًفا من مجلد‬
‫‪ Command‬وانقر على خيار سطر األوامر ‪ X‬ثم اضغط على الزر ‪ ⊞ Win‬ويندوز المستخدم‪ .‬اضغط باستمرار على زر ويندوز‬
‫الموجود فوق زر ابدأ مباشرة‪ .‬انقر بزّر الفأرة األيمن على زر ابدأ الموجود أسفل الجهة اليسرى من الشاشة ثم انقر على ‪Prompt‬‬
‫في خانة البحث في قائمة ابدأ (في "\‪ \"Command Prompt‬في النافذة المنبثقة‪ .‬اكتب ‪ Command Prompt‬خيار سطر األوامر‬
‫نظام التشغيل ويندوز ‪ ،8‬حّر ك مؤشر الفأرة على أعلى الجهة اليمنى من الشاشة وانقر على رمز العدسة المكبرة) ثم انقر على أيقونة‬
‫وانقر على خيار الموافقة‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى تغيير "\‪ \"cmd‬سطر األوامر عند ظهورها‪ .‬افتح نافذة األوامر من قائمة ابدأ ثم اكتب‬
‫المسار (أو المجلد) الحالي في سطر األوامر ليصبح سطح المكتب‪ .‬هناك طرق أخرى لتغيير مسار سطر األوامر إن احتجت لذلك‪.‬‬
‫لذا ال تفتح سطر األوامر بصالحية المدير إال "\‪ \"System32‬يؤدي فتح سطر األوامر بصالحية المدير إلى تغيير المسار إلى مجلد‬
‫"\‪ \"filename.filetype‬غّير القيمة ‪ \"System32\".‬إن كان الملف بداخل مجلد‬ ‫إلى اسم الملف الحقيقي وامتداده‪.‬‬
‫"\‪ \"notes‬وسيتحول اسم الملف النصي ‪ icecream.png‬إلى "\‪ \"icecream‬على سبيل المثال‪ ،‬سيتحول اسم ملف الصورة‬
‫وما إلى ذلك‪ .‬استخدم عالمات تنصيص على اسم الملف بالكامل عند التعامل مع ملفات تحتوي على مسافات في ‪ notes.txt‬إلى‬
‫واتبع ذلك مع كل الملفات المشابهة‪ .‬لحذف ‪ I_like_turtles.jpg‬وليس "\‪ \"I like turtles.jpg‬أسمائها‪ :‬اكتب‬
‫بحيث تمثل القيمة ‪ *.filetype‬كل الملفات الموجودة على سطح المكتب وتحمل نفس االمتداد (الملفات النصية مثاًل )‪ ،‬اكتب األمر‬
‫سيظهر لك اآلن سطر فارغ جديد في سطر األوامر وسيتم حذف الملف‪ .‬بما أن ‪).‬مثاًل ‪ (*.txt‬امتداد الملف "\‪\"filetype‬‬
‫\‪. \n‬يعمل على حذف الملفات من القرص الصلب مباشرة‪ ،‬لن تحتاج إلى حذف الملف مجدًدا من سلة المهمالت "\‪ \"del‬األمر‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कमांड प्रॉम्प्ट‬‬
‫‪खोलें: अब cd desktop टाइप करके ↵ Enter दबाएं: अब del [filename.filetype] टाइप करें: अब ↵ Enter‬‬
‫}"‪दबाएं:‬‬
‫يحتاج إطالق الشرارة التي فقدتها من جديد إلى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اّتخاذ قرار بتخّطي عدم المباالة‪ .‬يؤّد ي رسم كل خطوة في خطتك لبناء نفسك من جديد إلى تقديم فرصة للشعور بالنجاح‪ .‬يعد ذلك‬
‫محاولة مقصودة لتحقيق نجاحات صغيرة تقود إلى نجاحات أخرى أكبر‪ .‬قد يقّد م الروتين الهيكيلية التي تحتاجها إلخراج نفسك من فجوة‬
‫عدم المباالة‪ .‬إن كنت تتبع روتيًنا معّيًن ا‪ ،‬فلن تحتاج إلى التفكير فيما يجب فعله كل يوم‪ .‬كل ما عليك فعله حينها هو االنخراط بالروتين‬
‫الذي وضعته مسبًقا‪ .‬ابدأ بروتين بسيط كالموّض ح تالًيا‪ :‬سأستيقظ الساعة السابعة ألتناول اإلفطار وأستحم وأكون مستعًدا لبدء اليوم في‬
‫الساعة التاسعة‪ .‬جّهز مالبسك وغداء اليوم التالي في نهاية اليوم واخلد إلى الفراش في الساعة العاشرة‪ .‬قم بالوصول إلى اّتفاق مع‬
‫نفسك‪ .‬وعد نفسك بتحسين حياتك أحد األشياء المحترمة التي يمكن فعلها‪ ،‬وقد يكون الحفاظ على وعدك أمر صعب أحياًنا إن كنت تسمح‬
‫لنفسك بالتفاوض بشأن قَيمك ومعاييرك‪ .‬وّقع عقًدا سلوكًيا مع نفسك واستعن بشخص للشهادة على ذلك‪ .‬سيضمن ذلك تحّم لك للمسؤولية‪.‬‬
‫قد يكون التغّير صعًبا‪ ،‬إال أنك تستحق المجهود‪ .‬قد تخّيب أمل نفسك‪ ،‬إال أنه ينبغي عليك تقديم فرصة أخرى لنفسك من جديد‪ .‬إن كنت‬
‫تشعر بأنك تنزلق بعيًدا عن وعدك لنفسك‪ ،‬قل لنفسك \"أعلم أن هذا األمر صعب‪ ،‬إال أنني وعدت نفسي بأن أفعل أشياء رائعة وأتناول‬
‫طعاًم ا صحًيا وأمتلك القوة الالزمة‪ .‬أنا أقول ذلك بصوت مرتفع لتذكير نفسي بوعدي وااللتزام به من جديد‪ "\ .‬إنك تقوم بتغيير‬
‫ظروفك‪ ،‬وهذا أمر صعب‪ ،‬إال أن النتائج هائلة‪ .‬رّك ز على كل الخطوات اإليجابية التي يمكن اّتخاذها نحو هدفك‪ .‬احتفظ بالمعلومات‬
‫والقوائم في مكان قريب حتى تتمكن من الرجوع إليها عند االحتياج لذلك‪ .‬هناك وقت للتقّد م ووقت للراحة‪ ،‬ولكن ال تسمح لنفسك بالتراجع‬
‫لتصل إلى شيء أشعرك بشعور سيء‪ .‬ابحث عن شيء يمكنك محاولة فعله وقم بذلك‪ .‬افعل شيًئا واحًدا فقط ‪ .‬ال تقلق بشأن تحسين‬
‫مظهر جسمك‪ ،‬وكتابة رواية‪ ،‬وتعّلم العزف على آلة موسيقية في نفس األسبوع حيث أنك سترهق نفسك بهذه الطريقة‪ .‬تعّز ز الهوايات من‬
‫صحتك كما أنها تمنعك من االنزالق إلى حالة عدم المباالة من جديد‪ .‬اختر آلة موسيقية‪ ،‬أو نشاًطا اجتماعًيا‪ ،‬أو ابدأ بممارسة رياضة‬
‫ما‪ .‬ابحث عن شيء يشعرك باإلثارة ‪ .‬ال تقلق بشأن إجادة كل شيء‪ .‬مّر ن أصابعك وحّسنها أثناء تعّلمك للعزف على الجيتار‪ ،‬واسمح‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬لنفسك بالتيه واالرتباك عند قراءة الفلسفة الفرنسية‪ .‬اختبر عراقيل‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने हर रोज़ के कार्यक्रम को निर्धारित करें: अपने दृष्टिकोण और व्यवहार को‬‬
‫‪बदलने का संकल्प करें: अपनी योजनाओं को क्रियांवित करें: पहली सकारात्मक गतिविधि को पहचानें: अपनी खामियों को भी समायोजित करें: अपनी प्रगति‬‬
‫}"‪को स्वीकारें:‬‬
‫يحتاج جسدك إلى الكثير من العمل من أجل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التخلص من المخدرات والسموم الموجودة في نظامك الحيوي‪ ،‬ولهذا عليك الحد من تناول السكريات والدهون غير الصحية مثل الدهون‬
‫الُم شبعة واالنتقالية حيث إنها تتطلب عملية أيض ُم عقدة‪ .‬يحتاج جسدك إلى وقٍت أطول لحرق الدهون والتخلص من بقايا المخدرات إذا ما‬
‫استمريت في تناول السكريات والدهون غير الصحية ضمن نظامك الغذائي‪ .‬من أمثلة األطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من‬
‫السكريات والدهون غير الصحية‪ :‬الصودا والحلويات واألطعمة المصنعة والسريعة‪ .‬تحتوي األطعمة الُم صنعة على كميات كبيرة من‬
‫الصوديوم الذي يتسبب في احتباس السوائل بالجسد مما يقلل من معدل التخلص من الُم خدرات‪ .‬يحتاج جسدك إلى لخضروات الصحية‬
‫الطبيعية والحبوب الكاملة من أجل إعادة تغذيته بالفيتامينات والمعادن الضرورية‪.‬تناول األطعمة الغنية باأللياف حتى تحفز عملية األيض‬
‫والتخلص من المخدرات‪ ،‬وحتى ُتحسن من صحتك في العموم مما يساعد عملية التطهير‪ .‬هذه الخطوة ليست األهم إذا كنت ترغب في‬
‫اجتياز فحص البول‪ ،‬بل عليك التركيز على تناول كميات وفيرة من الماء أو السوائل الُم طهرة حتى يتخلص جسدك من آثار المخدرات‪.‬‬
‫على العكس‪ ،‬هذه الخطوة مهمة لتحسين صحتك على مدار بضعة أشهر‪ .‬من أمثلة األطعمة الغنية باأللياف‪ :‬الشوفان والعدس والفول‬
‫واللوبيا والبروكلي والحبوب‪ُ .‬تحسن مضادات األكسدة من صحتك ككل وتجعل الجسد أكثر قدرة على التخلص من السموم والجزيئات العالقة‬
‫من المخدرات‪ .‬من أمثلة األطعمة الغنية بمضادات األكسدة‪ :‬العليق والفراولة والتوت البري والتوت األحمر‪ .‬الخضروات الورقية الخضراء‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مثل اللفت والخس‬
‫‪Abstract:","targets":"अपनी डाइट से शक्कर और नुकसानदायक वसा को हटाएँ: प्रचुर मात्रा में फाइबरयुक्त भोजन और सब्जियाँ खाएं:‬‬
‫}"‪एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर भोजन खाएं:‬‬
‫يحتاج صديقك إلى أن يصل لصيغة توافق مع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مشاعره لكي يقدر على تخطي تلك الفترة الصعبة من حياته؛ لذلك قم بتشجيعه على التصدي لتلك المشاعر وجًها لوجه‪ .‬تحدث مع صديقك‬
‫تحدث مع‬ ‫حول أنه لن يشعر أبًدا بالتحسن إذا واصل إنكار األحداث التي وقعت بالفعل أو تجاهل المشاعر المصاحبة لتلك األحداث‪.‬‬
‫صديقك حول أنه ال توجد مشكلة من البكاء‪ .‬الدموع قد تساعد الشخص على التعافي من تلك المشاعر الحزينة القوية المسيطرة عليه‪ .‬إذا‬
‫شعرت أن صديقك يقوم بكبت مشاعره بداخله‪ ،‬فاشرح له كيف أن القيام بذلك قد يتسبب في جعل الوضع أسوأ ويصعب من مهمة التغلب‬
‫على الجرح‪ .‬مراحل الحزن عادة ما تتضمن‪ :‬الكآبة‪ ،‬الصدمة‪ ،‬الندم أو تأنيب الضمير‪ ،‬االنسحاب ‪ .‬ال تشعر بالقلق إذا كان صديقك يمر‬
‫كل شخص يشعر بالحزن بشكل مغاير؛ لذلك حاول أال تنشغل بتقييم والحكم على طريقة صديقك في التعامل مع‬ ‫بكل هذه المراحل‪.‬‬
‫الحزن‪ .‬من جهة أخرى‪ ،‬إذا كان يبدو عليه أن حياته كلها مشلولة بسبب الحزن الذي يسيطر عليه ويبدو أنه ال يتحسن على اإلطالق‪،‬‬
‫فاقترح عليه أن يحصل على المساعدة من خالل أحد المستشارين النفسيين أو األفراد القادرين على تقديم الدعم حول كيفية التعامل مع‬
‫إذا تعرض صديقك لوفاة أحد األشخاص القريبين منه‪ ،‬فقد تكون أحد طرق التعافي الجيدة أن تساعده على تنظيم‬ ‫الصدمات واألحزان‪.‬‬
 ‫حدث تذكاري مهدى لروح الفقيد‪ .‬مشاركة صديقك لمشاعره معك سوف يساعده على تخطي كسر القلب الذي يمر به‪ ،‬لذلك تأكد من‬
‫معرفة صديقك أنك متواجد من أجله‪ ،‬وأنك مستعد في أي وقت لالستماع لما يقوله في أي وقت يحتاج فيه إلى ذلك‪ .‬كن مستمًعا جيًدا‬
‫تأكد من معرفة الطرف اآلخر أنك مستعد‬ ‫واترك المساحة لصديقك من أجل الحديث إلى أن ينتهي تماًم ا من كل ما يرغب في قوله‪.‬‬
‫وراغب في االستماع له‪ .‬قد يكون صديقك راغًبا في الحديث ولكنه قلق من أن يثقل كاهلك بمشاكله ومشاعره الكئيبة‪ .‬تواصل مع صديقك‬
‫بمجرد ما أن تعرف بما حدث‪ ،‬واجعله واثًقا من رغبتك في تقديم المساعدة وأنك متواجد من أجله ومهتًم ا به‪ .‬من الجيد أن تعرض على‬
‫صديقك استعدادك لالستماع إليه‪ ،‬لكن من جهة أخرى ال تشعر باإلحراج إذا كان رفض الحديث عن األمر في هذا الوقت‪ .‬تجنب توجيه‬
‫إذا كانت‬ ‫النصائح طالما أن صديقك لم يطلبها منك‪ .‬قد يكون كل ما يحتاج إليه صديقك هو أن يخرج ما بصدره فقط ال غير‪.‬‬
‫صديقتك ال ترغب في الحديث‪ ،‬يمكنك أن تعرضي عليها كتابة أفكارها في تدوينة إلكترونية أو دفتر يومياتها‪ .‬من الجيد أن نطرح‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األسئلة‬
‫‪Abstract:","targets":"शोक को बढ़ावा दें: सुनें: हमदर्द बनें: अपने दोस्त को चेक करते रहें: छोटी-छोटी चीज़ों में मदद करें: अपनी‬‬
‫}"‪इमोशनल एनर्जी की पूर्ती फिर से करने के लिए सेल्फ-के यर की प्रैक्टिस करें:‬‬
‫يحتوي الذكر على بروزات نصف قضيبية أسفل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫منطقة الشرج على عكس األنثى‪ .‬للذكور واإلناث صف من الحراشف على شكل حرف ولكن حراشف الذكر مجوفة وتنتج الشمع‪ .‬انبعاث‬
‫رائحة هذا الشمع تستخدم كعالمة لتحديد أراضيهم‪ .‬من األفضل التأكد بنفسك من وجود ذكر وأنثى‪ ،‬بداًل من الوثوق بأشخاص في محالت‬
‫الحيوانات األليفة الكبيرة ‪ .‬ال تربي ذكرين وإال سيتقاتال حتى الموت األبراص قد تحفظ مع بعضها البعض دون الحاجة للتفرقة بينها إال إذا‬
‫الحظت عدوان‪ .‬من الطبيعي في بعض األحيان عند مقابلة الذكر لألنثى ألول مرة ظهور بعض الخالفات ولكن هذا يتوقف خالل األسبوع‬
‫للتزاوج ستحتاج على األقل صندوق كبير سعته ‪ 76‬لتر‪ .‬قد تختار أيًض ا أن تربي ذكًر ا واحًدا مع ‪ 4‬أو ‪ 5‬إناث‪ ،‬أضف ‪38‬‬ ‫األول‪.‬‬
‫لتر مساحة لكل أبو بريص زيادة‪ .‬يمكنك استخدام إناء بغطاء لهذا الغرض‪ .‬قم بعمل فتحة على جانب واحد من وامألها بطحالب رطبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नर‬‬
‫‪और मादा लेपर्ड गेको को लाएँ: एक बड़ा पिंजरा लाएँ जिसमें एक नर और एक मादा छिपकली एक साथ रह सकें : अंडे देने के लिए एक डिब्बे और‬‬
‫े‪एक अंडे देने वाली मशीन (incubator) का प्रबंध कर लें: यह पहले ही सुनिश्चित कर लें कि पैदा होने वाले छोटे बच्चे खरीदने के लिए आपक‬‬
‫}"‪पास ग्राहक हों।‬‬
‫يحذر األطباء من استعمال أّية أدوية على بشرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنطقة التناسلية نظًر ا لكونها بشرة حساسة‪ ،‬واستعمال المواد الكيميائية دون دراية بالحالة قد يؤدي إلى أضرار غير مرغوب فيها‪ .‬يقوم‬
‫الطبيب بالفحص عن طريق مشاهدة البثور الظاهرة على جسدك‪ ،‬كما يبحث عن أي بثور أخرى قد تكون لم تنتبه لوجودها‪ .‬قد يقوم‬
‫الطبيب بوضع محلول من حمض الترايكلورواسيتيك على المنطقة المصابة من أجل أن تظهر البثور بشكل أوضح‪ .‬استشر الطبيب بخصوص‬
‫اختيارات العالج المتاحة‪ .‬يعتمد تحديد العالج بناء على مجموعة من العوامل التي تشمل‪ :‬حجم وعدد البثور‪ ،‬المنطقة المصابة‪ ،‬العالجات‬
‫السابقة‪ ،‬وإذا ما كانت الحالة متكررة أم ال‪ .‬تذكر أنه ال يوجد عالج للفيروس‪ ،‬وإنما للبثور وحسب‪ .‬تقوم هذه األدوية بالتحسين من‬
‫وظائف الجهاز المناعي‪ ،‬ومساعدة الجسم على التخلص من البثور‪ .‬هذه األدوية متاحة في أشكال متعددة كاآلتي‪ :‬إيميكويمود ‪ - %5‬يضع‬
‫الطبيب من هذا الدهان على المنطقة المصابة باستعمال القفازات الطبية‪ .‬ثم يصف لك الدهان من أجل االستعمال‪ .‬في المنزل‪ ،‬قم بارتداء‬
‫قفازات طبية وقم بوضع الدهان على المنطقة المصابة قبل النوم‪ ،‬ثم اغسل المنطقة عند االستيقاظ‪ .‬كرر االستعمال لمدة ‪ 3‬مرات أسبوعًيا‬
‫وحتى ‪ 16‬أسبوًعا‪ .‬إنترفيرون ألفا – يقوم الطبيب بحقن ‪ 3‬مليون وحدة من اإلنترفيرون عند قاعدة كل بثرة‪ .‬سيكون عليك تكرار هذه‬
‫العملية عند الطبيب ثالث مرات أسبوعًيا‪ .‬قد تستعمل أكثر من حقنة للبثور الكبيرة في الحجم‪ .‬عقب ذلك تختفي البثور خالل مدة ما بين‬
‫‪ 4‬إلى ‪ 8‬أسابيع‪ .‬في حال استمرت البثور عقب ‪ 12‬إلى ‪ 16‬أسبوع‪ ،‬يقوم الطبيب بترشيح عالج آخر‪ .‬هذه األدوية تدمر البثور وتمنع‬
‫انتشارها‪ ،‬ولكنها قد تتسبب في الضرر بالبشرة السليمة في بعض المناطق‪ .‬في حال وضعت هذه األدوية أو انسكبت منك بشكل خاطئ‬
‫على بشرة سليمة‪ ،‬قم بشطفها بالماء والصابون على الفور‪ .‬من أعراضها الجانبية‪ :‬األلم‪ ،‬عدم االرتياح‪ ،‬الحكة‪ ،‬واالحمرار‪ .‬من أمثلة هذه‬
‫األدوية‪ :‬بودوفيلوكس ‪ 0.5‬مللي أو ‪ 0.5‬جرام – هذا هو العالج األمثل للبثور التي يقل حجمها عن ‪ 10‬سم مربع‪ .‬سيوضح لك‬
‫الطبيب طريقة االستعمال‪ ،‬وهي تتم من خالل عود من القطن في حالة السائل‪ ،‬أو اإلصبع في حالة الدهان‪ .‬استعمل الدواء مرتين يومًيا‬
‫لمدة ‪ 3‬أيام متتالية‪ ،‬ثم توقف عن االستعمال لمدة ‪ 4‬أيام‪ .‬كرر هذه العملية لمدة ‪ 4‬أسابيع‪ .‬بودوفيللين – يتم استعمال الدواء عن طريق‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الطبيب‪ ،‬وذلك عن طريق دهان المنطقة المصابة وتركها لتجف في الهواء‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ओवर-द-काउंटर (मेडिकल स्टोर पर सीधे प्रिस्क्रिप्शन के बिना‬‬
‫ंे‪मिलने वाली) ट्रीटमेंट्स मत लें: अपने डॉक्टर के पास जाएँ: इम्यून रिस्पोंस मोडीफायर (immune response modifiers) के बारे म‬‬
‫}"‪पता करें: साइटोटोक्सिक (cytotoxic) दवाई के विकल्पों के बारे में पूछें: कु छ घरेलू नुस्खे की तरफ ध्यान दें:‬‬
‫يختلف عالج الحالة بناء على الجسم العالق داخل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األذن‪ .‬لهذا‪ ،‬من الضروري أن تحدد ماهية الجسم العالق قبل أن تتخذ القرار بشأن التعامل مع الموقف‪ .‬أغلب األجسام العالقة يكون تم‬
‫وضعها عن عمد وبخاصة في حاالت األطفال الصغار‪ .‬من هذه األجسام‪ :‬قطع الطعام‪ ،‬مشابك الشعر‪ ،‬األلعاب الصغيرة‪ ،‬الخرز‪ ،‬األقالم‪،‬‬
‫عيدان تنظيف األذن‪ .‬يساعدك العلم بما كان يفعله صغيرك في تحديد الجسم العالق داخل أذنه‪ .‬يمكن لشمع األذن أن يتجمع أيًضا بشكل‬
‫صلب داخل قناة األذن‪ ،‬وهذا التجمع يكون ناتًج ا عن إساءة استخدام عيدان تنظيف األذن‪.‬تشمل أعراض تجمع شمع األذن اإلحساس باالمتالء‬
‫والضغط في األذن‪ ،‬وفي بعض األحيان قد يقلل من قدرتك على السمع ويصيبك بالدوار‪ .‬الحشرات العالقة داخل األذن هي األكثر إزعاًج ا‬
‫وخطورة‪ ،‬ولكن من السهل تحديد أنها حشرة بسبب صوت حركتها داخل األذن والشعور بها بالطبع‪ .‬في أغلب الحاالت تكون األجسام‬
‫العالقة في األذن ليست باألمر الخطير‪ .‬في حال عدم قدرتك على إزالة الجسم العالق بنفسك‪ ،‬اذهب إلى زيارة الطبيب في اليوم التالي‪،‬‬
‫ولكن في بعض الحاالت ستحتاج إلى زيارة وحدة الطوارئ في الحال‪ .‬احصل على المساعدة الطبية العاجلة في حال كان الجسم العالق‬
‫حاًدا‪ ،‬لتتجنب تفاقم الحالة‪ .‬يميل األطفال إلى وضع البطاريات دائرية الشكل الخاصة بالساعات في أذنهم‪ .‬في هذه الحالة عليك أن تسرع‬
‫إلى الطبيب بالطفل‪ ،‬فالمواد الكيميائية داخل هذه البطاريات قد تتسرب إلى األذن وتتسبب في أذى لقناة األذن‪ .‬احصل على المساعدة‬
‫الطبية العاجلة في حالة علقت مواد الطعام أو البذور النباتية‪ ،‬فهذه المواد تنتفخ مع تعرضها للرطوبة والمياه وتتسبب في الضرر لألذن‪.‬‬
‫اذهب الستشارة الطبيب في الحال إذا ما ظهرت أعراض مثل‪ :‬التورم‪ ،‬الحمى‪ ،‬اإلفرازات‪ ،‬النزيف‪ ،‬فقدان السمع‪ ،‬الدوار‪ ،‬األلم الزائد‬
‫تدريجًيا‪ .‬عند اختبار جسم عالق داخل األذن‪ ،‬قد نهرع إلى محاولة إخراجه دون وضع العواقب في الحسبان‪ ،‬لهذا عليك أن تعرف أن‬
‫بعض األدوات المتوفرة بالصيدليات والمخصصة إلزالة هذه األجسام بنفسك‪ ،‬قد تحدث أضراًر ا أكثر من فوائد ‪ .‬ال تستعمل عيدان تنظيف‬
‫األذن في إخراج الجسم العالق‪ .‬تتسبب هذه العيدان في دفع الجسم بعيًدا داخل قناة األذن‪ ،‬بداًل من العمل على إزالته ‪ .‬ال تحاول أن‬
 ‫تروي أذنك بنفسك‪ .‬توفر بعض متاجر األدوية عدة مخصوصة لتروية األذن باستعمال سرنجة وكوب للشفط‪ .‬قد تكون هذه األدوات مفيدة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬في حاالت االعتناء اليومي باألذن‪ ،‬ولكنها غير فعالة في إزالة‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"पता करें कि आपके कान में क्या अटका है: पता करें कि आपको तुरंत मेडिकल के यर‬‬
‫}"‪की तलाश करना चाहिए या नहीं: जानें, क्या नहीं करना है:‬‬
‫يختلف هذا األمر من برنامج آلخر‪ ،‬كما أّن األمر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو اإلعدادات ‪ (Options)،‬يتطّلب البحث عن خيارات بدء التشغيل ضمن البرنامج نفسه في قوائم مثل الخيارات‬
‫لمعرفة طريقة تغيير ‪ (Tools)،‬أو األدوات ‪(Preferences\/Settings)،‬‬ ‫أو أيقونات شريط المهمات‪ ،‬وما إلى ذلك‪.‬‬
‫إعدادات بدء تشغيل برنامج معّين‪ ،‬استخدم خيارات المساعدة المتاحة في البرنامج أو ابحث عن المعلومة على اإلنترنت‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫ثم ‪ (Options)،‬ثم الخيارات ‪ (Tools)،‬عن طريق األدوات ‪ Skype‬يمكنك تغيير إعدادات بدء التشغيل في برنامج المحادثة الشهير‬
‫‪ (Start Skype when‬ثم تعطيل أو تفعيل خيار تشغيل البرنامج مع بدء التشغيل ‪ (General Settings)،‬اإلعدادات العامة‬
‫من ‪ Dropbox‬كمثال آخر‪ ،‬يمكنك تعطيل بدء التشغيل التلقائي لبرنامج التخزين السحابي ومشاركة الملفات ‪I start Windows).‬‬
‫خالل النقر بزّر الفأرة األيمن على أيقونة البرنامج في شريط المهام (األيقونات الموجودة بجوار الساعة)‪ ،‬ومن ثم اختيار اإلعدادات‬
‫‪ regedit.‬يمكن حذف عناصر بدء التشغيل يدوًّيا عن طريق استخدام برنامج )…‪(Preferences‬‬ ‫الطريقة بسيطة للغاية‪ ،‬ويمكنك‬
‫إاّل كخطوة أخيرة‪ ،‬وال يجب أن تقوم بذلك إاّل إن كنت تعلم ‪ registry‬البحث عنها على اإلنترنت‪ .‬يجب أاّل تلجأ إلى تحرير سجّل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ما تقوم بفعله بشكل جّيد‬
‫‪Abstract:","targets":"प्रोग्राम के स्टार्टअप विकल्पों के प्रबंधन के लिए इसकी सेटिंग्स में परिवर्तन: स्टार्टअप आइटम को हटाने के लिए‬‬
‫}"‪अपने कं प्यूटर की रजिस्ट्री का उपयोग कीजिए:‬‬
‫يرتبط التوتر بزيادة الدهون الحشوية في الرجال ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والنساء‪ .‬يؤّد ي التوتر إلى إفراز الجسم للمزيد من هرمونات التوتر مثل الكورتيزول‪ .‬يقوم الكورتيزول بإرسال إشارات للجسم لتخزين‬
‫الدهون‪ .‬التوتر إشارة تفيد بقلة الطعام الذي سيحصل عليه الجسم مستقباًل ‪ .‬تشير الدراسات إلى أن النساء تظهرن أعراض جسدية أكثر من‬
‫الرجال‪ ،‬بما في ذلك اكتساب الوزن في منطقة البطن‪ .‬يساعد تنظيم التوتر في حياتك على فقد دهون البطن بشكل أسرع من االعتماد على‬
‫الحمية الغذائية أو التمارين فقط‪ .‬تنّفسي لمدة ‪ 10‬ثوان‪# .‬اجلسي في وضع مريح ثم استنشقي الهواء لمدة ‪ 10‬ثوان وازفريه لمدة ‪10‬‬
‫ثوان‪ .‬تنّفسي بهذه الطريقة لمدة ‪ 5-2‬دقيقة‪ .‬يتنّفس األشخاص المصابون بالتوتر بسرعة عادًة ويتنّفسون بشكل سطحي دون انتباههم لذلك‪.‬‬
‫تنّفسي لمدة ‪ 10‬ثوان عند الشعور بالتوتر‪ ،‬أو افعلي ذلك ‪ 5‬مرات كل يوم‪ .‬إن لم تتمكني من تناول كمية كافية من الفيتامين من خالل‬
‫الطعام‪ ،‬فيمكن تناول مكمالت فيتامين ج لتعديل مستويات هرمون الكورتيزول في الدم وتنظيم تأثيرات التوتر على الجسم‪ .‬حاولي تناول‬
‫المزيد من الكانتلوب‪ ،‬والبرتقال‪ ،‬والفلفل األحمر واألخضر‪ ،‬والكيوي‪ ،‬والبروكولي‪ ،‬والطماطم‪ .‬تحتوي الحصة الواحدة من هذه األطعمة على‬
‫‪ 100-40‬مجم من فيتامين ج تقريًبا‪ .‬تناولي ‪ 500‬مجم من فيتامين ج يومًيا‪ .‬حاولي أن تقومي بتحصيل أغلب كميات فيتامين ج من‬
‫األطعمة‪ .‬تناولي أقراص فيتامين ج بتركيز ‪ 200‬مجم إن لم تتمكني من تحصيل ‪ 500‬مجم من خالل الغذاء‪ .‬يمكنك تناول مكمالت‬
‫فيتامين ج بتركيز ‪ 500‬مجم لمدة أسبوع إن كنِت تشعرين بأنِك تحصلين على قدر ضئيل من فيتامين ج في الحمية الغذائية‪ .‬يفيد النوم‬
‫في تنظيم مستويات هرمون التوتر‪ .‬يؤّد ي النوم لفترة تقل عن ‪ 7‬ساعات إلى زيادة مستويات الكورتيزول والجريلين مما يسبب اكتساب‬
‫دهون البطن‪ .‬الجريلين هرمون يدفع الشخص إلى اشتهاء الحلوى واألطعمة الدهنية‪ .‬إن كنِت تستفيدين من التنّفس بعمق‪ ،‬فأفضل طريقة‬
‫لتنظيم هرمونات الكورتيزول والجريلين وغيرها من الهرمونات التي تنّظم وزن الجسم هو لعب اليوجا والتأمل‪ .‬لخسارة دهون البطن‬
‫بحرق الدهون وتخفيف التوتر‪ Flow .‬بسرعة‪ ،‬يتوجب عليِك ممارسة عدة أنواع من اليوجا لتحسين العضالت وتخفيف التوتر‪ .‬تقوم يوجا‬
‫‪. \n\nNow, please‬إن اخترِت تجربة التأمل‪ ،‬فسيساعدك النوم أيًض ا‪ .‬يجب إضافة النوم إلى جدولك وكذلك زيادة التمارين الرياضية‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने जीवन में तनाव के कारणों को‬‬
‫‪पहचाने: घर और कार्यालय में तनावपूर्ण स्थितियों को तुरंत कम करें: डीप-ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ शुरू करें।‬‬ ‫‪विटामिन C सप्लीमेंट्स लें: 7 से 8 घंटे की‬‬
‫}"‪नींद लें: योगा या मेडिटेशन करें:‬‬
‫يرى البعض أن وضع سوار المرجان الوردي على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طفلك سوف يساعد في الحماية من العين الشريرة‪ ،‬ويقترح آخرون ارتداء الطفل باكاي حيث يكون له نفس التأثير‪ .‬في الثقافات اليهودية‬
‫يستخدم أولياء األمور السلسلة الحمراء لدرء العين الشريرة‪ ،‬ففي بعض األحيان يربطونها في سرير األطفال أو مقبض عربة األطفال‪ .‬في‬
‫بعض الثقافات اإلسبانية يرتدي األطفال تميمة مصنوعة من طائرة سوداء‪ ،‬في كثير من األحيان تكون على هيئة قبضة صغيرة وقد تراها‬
‫مع حبات حمراء وسوداء على سلسلة ذهبية‪ .‬عندما يقوم شخص بمدح طفلك فجّرب حينها البصق على كتفك األيسر ثالث مرات ثم المس‬
‫الخشب (أو اطرق فوق رأسك) ثالث مرات‪ ،‬غالبا ما ُيستخدم هذا األسلوب في روسيا‪ .‬الطريقة الصقلية الوحيدة التي ُتستخدم للحماية من‬
‫العين الشريرة هي رش الملح على األرض داخل الباب األمامي أو خارج المنزل‪ ،‬ويفترض أن الملح (مع الحبوب التي ليس لها عدد)‬
‫يعمل على إبطال الحسد أو الشر‪ .‬الطريقة األخرى التي ستخدمها الصقليون هي التبول‪ ،‬حيث يتبول الجميع في دلو في منزله ثم يقوم‬
‫بسكب البول أمام المنزل‪ُ .‬يستخدم في كثير من الثقافات العين الساحرة للحماية من العين الشريرة‪ ،‬يمكنك ارتداءها في قالدة على سبيل‬
‫المثال أو استخدامها في سلسلة المفاتيح‪ ،‬في تركيا ُتصنع هذه األعين من الزجاج األزرق ولكن في الثقافات األخرى ُتصنع من المواد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬األخرى‬
‫‪Abstract:","targets":"गुलाबी मूंगे के कं गन के उपयोग से: लाल धागा बांधे: बच्चे को जेट रत्न का ताबीज़ पहनाये: थूकने की विधि‬‬
‫}"‪अपनाएं: नमक छिड़के : नज़र सुरक्षा यन्त्र:‬‬
‫يساعد إسدال الستائر وأغطية الشبابيك أثناء النهار ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على حجب أشعة الشمس‪ .‬قم بإغالق جميع الشبابيك واألبواب الخارجية ما إن تمس الشمس منزلك في الصباح واتركها مغلقة طوال‬
‫الفترات الحارة من اليوم‪ ،‬وال تفتحها إلى أن يحل الليل ويصبح الجو بارًدا بما يكفي لفتح النوافذ على الليل بالخراج‪ .‬أِم ل شرائح الستائر‬
‫الخشبية (أو المعدنية أو غيرها) بزاوية علوية بحيث ترى من خاللها األرض عند النظر عليها‪ ،‬ال السماء‪ .‬لحماية أفضل من الحرارة‪:‬‬
‫اشتِر الستائر العازلة المكونة من وحدات متراصة أو لصق تظليل النوافذ الذي يبدو كجزء غامق أو المع من النافذة نفسها مثل غطاء‬
‫تظليل نوافذ السيارات‪ .‬افتح نافذة موقعها استراتيجي يسمح لهواء الليل البارد بالمرور إلى المنزل وتهويته مساًء ‪ .‬فتح كل األبواب الداخلية‬
‫في الشقة (بما في ذلك باب المطبخ وأبواب الدواليب) يساعد بدوره على زيادة التهوية‪ ،‬فيما يساعد تركهم مغلقين على تخزين حرارة‬
‫النهار وجعل المنزل ال يبُرد بسهولة أثناء الليل‪ .‬تأكد أن تستيقظ في وقت مبكر وتغلق كل النوافذ والستائر حالما تتعرض شقتك للشمس‬
‫في الصباح‪ ،‬قد يكون هذا في وقت مبكر يبدأ من نحو الساعة ‪ 6-5‬صباًح ا في بعض المناطق‪ .‬ضع مروحة سقف أو الشفاطات التي‬
 ‫ُترّك ب في النوافذ العلوية أو مراوح السقيفة لكي تسحب الحرارة المجمعة أعلى الغرفة وتدفعها للخارج‪ .‬ضع المروحة المتنقلة أرًض ا بحيث‬
‫تحرك الهواء البارد من األرض التي تدنوها وتدفع الهواء الحار لألعلى نحو السقف‪ .‬استعمل تشكيلة من المراوح لخلق حركة تهوية‬
‫جيدة‪ .‬حرك الهواء الساخن للخارج عن طريق وضع شفاط تهوية قوي بجوار نافذة واستعمل مروح متحركة بالقرب من نافذة أخرى‬
‫لتحرك هواًء منعًش ا بارًدا في المكان‪ .‬يمكنك كذلك تشغيل غطاء مدخنة الموقد أو تكشف فتحة المدخنة‪ .‬ستخرج هذه الفتحات الهواء‬
‫الساخن من المنزل وُت دخل هواء الليل البارد إليه‪ .‬أحضر وعاء به ثلج ماء مملح ومجمد وضعه أمام المروحة واضبط المروحة بحيث‬
‫يتحرك هواءها على الثلج‪ .‬أو‪ :‬استعمل زجاجة أو أكثر سعة الواحدة منها لترين وامأل أكثرها بالماء (‪ )%70‬منها وملح صخري (‬
‫‪ ،)%10‬واترك الـ‪ %20‬الباقية فارغة للتمدد الذي سينتج عن التجميد‪ .‬ضع الزجاجة\‪/‬الزجاجات في الفريزر ثم ضعها في وعاء كبير‬
‫(ليحتوي النقط المتساقطة)‪ ،‬وضع مروحة يتوجه هواءها عليهم‪ .‬سيبرد الهواء المحيط بالزجاجتين فيما يبرد الثلج الذي بداخلهم وستحرك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬المروحة هذا الهواء عليك‪ .‬الفكرة من الملج أنه يقلل درجة الحرارة التي يتجمد‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"घर के परदे और ब्लाइंड बंद कर दें: रात को खिड़कियाँ खोल‬‬
‫‪दें: पंखों की मदद से अपने घर को ठंडा रखें: एक DIY एयर कं डीशनर का निर्माण करें: गर्मी के सभी स्रोत्रों को बंद कर दें: ठंडी हवा ऊपर भेजें:‬‬
‫}"‪अपने सीलिंग फै न को काउंटरक्लॉकवाइज दिशा में चलने के लिए सेट करें: एक कमरे में पूरे घर के लिए पंखा लगवाएं:‬‬
‫يساعد المرطب أظافرِك على التعافي بعد وضع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الطالء الجل الذي ينتزع الرطوبة الطبيعية منهم‪ .‬يمكنِك شراء مرطب األظافر من متجر أدوات التجميل المحلي‪ .‬ضعي المرطب على‬
‫أظافرِك والبشرة حول األظافر يومًيا للحصول على أفضل النتائج‪ .‬ابحثي عن كريم تقوية لألظافر والبشرة حول األظافر‪ ،‬على أن يحتوي‬
‫الكريم على الببتيدات التي ترطب وتقوي األظافر‪ .‬ضعي المرطب بعد كل مرة تغسلين فيها يديِك ‪ ،‬ألن غسل اليدين يجفف األظافر‪ .‬تأكدي‬
‫من التخلص من المياه جيًدا بعد غسل يديِك للتقليل من جفاف أظافرِك ‪ .‬انقعيها في الحليب الساخن لتبييضها والتخلص من بقايا ألوان الطالء‬
‫المترسبة عليها‪ .‬ستمتص أظافرِك العناصر المغذية الموجودة في الحليب وستصبح أقوى مع الوقت‪ .‬دفئي الحليب في وعاء واستخدمي‬
‫كمية مناسبة لغمر أظافرِك فيها بالكامل‪ .‬يمكنِك وضع الحليب في الميكروويف أو تسخينه على الموقد‪ .‬يجب أن يكون الحليب دافًئا عند‬
‫لمسه‪ ،‬ولكن تجنبي تسخينه للغاية لدرجة ال يمكنِك عندها وضع أصابعِك فيه‪ .‬انقعي أظافرِك في الحليب لمدة ‪ 5‬دقائق ثم اشطفيها وجففيها‬
‫جيًدا‪ .‬رطبي أظافرِك بعد االنتهاء‪ .‬بعد وضع طالء األظافر من نوع الِج ل‪ ،‬قد تصبح أظافرك غير متساوية وبها العديد من النتوءات‪.‬‬
‫استخدمي مبرد األظافر لتسويتها‪ ،‬مع التركيز على النتوءات والجلد الزائد حولها‪ .‬كرري ذلك كل يومين إلى أن تتعافى أظافرك‪ .‬يحّسن‬
‫برد األظافر من الدورة الدموية ويعزز قوة األظافر‪ .‬يمكنِك شراء هذه القفازات من متجر مستلزمات التجميل أو عبر اإلنترنت‪ .‬تقوي هذه‬
‫القفازات األظافر بشدة بعد إزالة الطالء الجل‪ .‬استخدمي القفازات للوقت الموصى به على العبوة أثناء القيام بنشاطاتك الترفيهية المعتادة مثل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬القراءة ومشاهدة التلفاز‬
‫‪Abstract:","targets":"नाखूनों को माँइश्चराइज करें: सप्ताह में एक बार अपने नाखून भिगोयें: नाखून को बफ़ (buff) करें: के रेटिन‬‬
‫}"‪ग्लव्स (keratin gloves) का इस्तेमाल करें:‬‬
‫يساعد دمج مواضيعك المفضلة في تسهيل استمرارية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحادثة‪ ،‬وذلك ألنك ستجد الكثير لتقوله‪ .‬يمكنك أن تعد قائمة في ذهنك بالموضوعات التي تفضلها‪ ،‬وذلك حتى ال تنفذ األمور التي‬
‫ستتحدث عنها‪ .‬يمكنك على سبيل المثال أن تقول‪"\ :‬أشاهد اآلن فيلًم ا قديًم ا للمخرج \"ألفرد هيتشكوك\" اآلن‪ ،‬فأنا أعشق أفالم الرعب‬
‫الكالسيكية‪ "\.‬أو \"أنا متشوق للغاية لبطولة كرة القدم األسبوع القادم وال أطيق االنتظار‪ ،‬فُك رة القدم هي حياتي‪ "\.‬استخدم النكتة في‬
‫إضافة المرح والبهجة في المحادثة وجعل الطرف اآلخر يشعر بالراحة أثناء التحدث معك عبر الرسائل النصية‪ .‬تأكد من أنك تعرف‬
‫المتلقي جيًدا‪ ،‬فال ترسل مثاًل نكتة فظة لشخص ال تزال تتعرف عليه (إال إذا أخبرك أنه يحب هذا النوع من النكات)‪ .‬حاول أن تجعل‬
‫)‪: meme‬باإلنجليزية( نكاتك ممتعة وخفيفة‪ .‬إذا كنت ال تستطيع التفكير في نكتة لترسلها‪ ،‬يمكنك أن ترسل بداًل من ذلك صورة ميم‬
‫مضحكة أو صورة متحركة بصيغة جي آي إف‪ .‬إذا نشر مقااًل مضحًك ا أعجبك على موقع فيسبوك‪ ،‬حدثه حول ذلك‪ .‬إذا نشر صورة‬
‫لوجبته في مطعم ما‪ ،‬اسأله عن مكان ذلك المطعم‪ .‬تأكد من أن الطرف اآلخر يعلم أنكما أصدقاء على مواقع التواصل االجتماعي قبل أن‬
‫تذكر أمًر ا قام بنشره‪ ،‬وذلك ألنك لن ترغب في أن تبدو وكأنك متطفل أو مريب‪ .‬حاول أن ترسل شيًئا حديًثا ومثيًر ا لالهتمام‪ .‬إذا ذهبت‬
‫في رحلة مشي طويلة مؤخًر ا والتقطت بعض الصور الجميلة‪ ،‬أرسل بعًض ا من تلك الصور لذلك الشخص‪ .‬إذا صورت مقطع فيديو لكلبك‬
‫وهو يقوم بتصرف ساذج‪ ،‬أرسل المقطع لذلك الشخص‪ .‬استخدم الصورة أو مقطع الفيديو لتتفرع في مواضيع أثناء المحادثة‪ .‬تأكد من أنك‬
‫ستوفر سياًقا في الكالم حتى يفهم سبب إرسالك لتلك الصور أو مقاطع الفيديو‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا أرسلت له صورة لرسمة أنهيتها في‬
‫الحال‪ ،‬أرسل له رسالة نصية معها تقول فيها شيًئا مثل‪"\ :‬لقد انتهيت من هذه اللوحة مرسومة باأللوان المائية‪ ،‬كنت اعمل عليها لمدة ‪3‬‬
‫‪\" \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أسابيع‪ ،‬ما رأيك فيها؟‬
‫‪Abstract:","targets":"दूसरे व्यक्ति को अपने कु छ प्रिय विषयों के संबंध में टेक्स्ट भेजिये: दूसरे व्यक्ति को टेक्स्ट में कोई चुटकु ला‬‬
‫}"‪भेजिये: दूसरे व्यक्ति से उन विषयों पर बात करिए जो उन्होंने सोशल मीडिया पर साझा की हों: दूसरे व्यक्ति को फोटो या वीडियो टेक्स्ट करिए:‬‬
‫يساعد ذلك على منع أضرار السمع عند ارتداء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫السماعة‪ .‬ستجد منفًذ ا أسفل ذراع التحكم في منتصفه تماًم ا‪ .‬وّص ل سماعة الرأس بهذا المنفذ‪ .‬عند البدء بلعب األلعاب‪ ،‬ارفع الصوت‬
‫تدريجًيا حتى يكون في مستوى مناسب‪ .‬تختص سماعة الرأس بنقل المحادثات الصوتية فقط‪ ،‬ولن تسمع صوت اللعبة أو الموسيقى من‬
‫خالل سماعة الرأس‪ .‬إن لم تعمل سماعة الرأس‪ ،‬فقد تكون معطوبة‪ ،‬أو قد يكون منفذ التوصيل متسًخ ا‪ .‬تأكد من أن الكابالت سليمة‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬ومن نظافة منفذ توصيل السماعة‪ .‬يمكنك استخدام قطعة قطنية وكحول فرك لتنظيف منفذ السماعة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हेडसेट की वॉल्यूम (आवाज़) को कम पर ही रखें:‬‬
‫}"‪हेडसेट को अपने कं ट्रोलर पर लगाएँ: हेडसेट को ऑन (on) करें: काम ना कर रहे हेडसेट की समस्या का निवारण:‬‬
‫يساعدك التمرن على هذه النوعية من الجمل في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح حيث يتيح لك إتقان هذه الجمل المعقدة أن تكون أكثر مهارة وقدرة على التحدث بثقة وبصوت‬
‫واضح‪ .‬يلجأ العديد من الممثلين والخطباء إلى التمرن على تلك الجمل قبل صعودهم على المسرح من أجل تسخين أصواتهم وإعدادها بشكل‬
‫ابدأ ببطء ثم قم بالتسريع من نطقك بشكل تدريجي إلى أن تقدر على قولهم بسرعة الحديث العادية مع مراعاة الضغط والمبالغة‬ ‫جيد‪.‬‬
‫قلياًل في نطق كل كلمة بحيث تجعل لسانك والفك والشفتين يبذلون المزيد من الجهد‪ .‬كلما أصبحت أكثر ثقة في النطق‪ ،‬ابدأ في تنغيم‬
‫جرب‬ ‫صوتك والتأكيد على نطق كل كلمة أكثر وأكثر‪ .‬يساعدك ذلك على اكتساب مهارة التحدث وتمرين العضالت الموجودة في الفم‪.‬‬
‫أو \"طبخنا "\تمشي وشمس مشمسة بعًض ا من هذه الجمل معقدة النطق من أجل تطوير قدرتك على الحديث بشكل واضح‪"\ .‬شمس‬
‫"\ )مع التكرار( "\أكلت قفص بصل ومصيت صندوق قصب\" أو \"قميص نفيسة نشف“ )مع التكرار( "\في مطبخكم طبختنا‬
‫تمرن على القراءة الجهرية ‪\".‬ومفتاح عبد الفتاح لم يفتح مفتاحي مع مفتاح عبد الفتاح‪ ،‬ومفتاح عبد الفتاح مع مفتاحي‪ ،‬ومفتاحي فتح‬
‫خالل قراءتك ألي كتاب أو حتى المرور على شريط األخبار في الصباح الباكر‪ .‬يساعدك القيام بذلك على أن تكون أكثر تأقلًم ا مع صوتك‬
‫أثناء الحديث‪ .‬أغلب األحيان أننا ال نستمع إلى أنفسنا بوضوح في أثناء التحدث مع األفراد اآلخرين‪ ،‬لكن ومن خالل القراءة الجهرية‬
‫بمفردك في المنزل‪ ،‬سوف تستمتع إلى نفسك بهدوء أكثر وسوف تبدأ في االنتباه إلى عيوب النطق والتحدث واألجزاء المعينة التي تفقد فيها‬
‫قدرتك على الحديث الواضح‪ .‬يمكنك كذلك أن تقوم بتسجيل صوتك وأنت تتحدث أو تقرأ ثم معاودة االستماع إليه بهدف التعرف على‬
‫المناطق المعينة التي تتمتم بها أو ال تتحدث بشكل واضح‪ .‬يقوم العديد من الممثلين وممثلي األداء الصوتي بهذا التمرين من أجل زيادة‬
‫مستوى اإللقاء الخاص بهم‪ ،‬خاصة عندما يتعلق األمر بأداء مسرحية باللغة العربية الفصحى أو واحدة من كالسيكيات شكسبير‪ .‬تقدر من‬
‫خالل وضع السدادة الفلين بين أسنانك في أثناء الحديث بصوت عاٍل على أن تمرن الفم على العمل بمشقة أكثر في نطق كل مقطع‬
‫يتسبب هذا التمرين في إرهاق الفك‪ ،‬وهو أمر بالغ األهمية‬ ‫صوتي‪ ،‬وفي نفس الوقت تمنع السدادة اللسان من إعاقتك في جمل معينة‪.‬‬
‫‪... \n\nNow,‬في سبيل تعلم كيفية تمرين عضالت الفم واسترخائها‪ ،‬لكن تجنب فقط اإلفراط الزائد في ممارسة هذا التمرين لتجنب‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"टंग ट्विस्टर्स (tongue‬‬
‫‪twisters) बोल कर देखिये: बोल कर पढ़िये: अपने मुँह में कॉर्क रख कर बोलने का अभ्यास करिए: टोन पर ध्यान दीजिये: अपटॉक‬‬
‫}"‪(uptalk) से बचिए:‬‬
‫يساعدك هذا على استبعاد بعض اإلطالالت الخاصة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بأشكال الوجوه األخرى غير وجهك‪ ،‬وفي المقابل تكوين تصور عام عن اإلطاللة التي تناسبك‪ .‬استخدمي مرآة وشريط قياس إذا احتجت‬
‫ستقعين تحت تصنيف الوجه المدور أو المربع أو بشكل القلب غالًبا إذا كان طول وجهك وعرضه شبه متساويين‪ .‬أما إذا‬ ‫للمساعدة‪.‬‬
‫كان الطول أكبر من العرض قلياًل فلعلك تندرجين تحت تصنيف الوجه البيضاوي أو المربع أو بشكل القلب‪ ،‬لكن وجهك ليس مستديًر ا‪.‬‬
‫الوجه البيضاوي مثالي لكل تصفيفات الشعر‪ .‬يقع الفك أسفل وجهك وهو يبدأ عند مستوى أسفل األذنين وينتهي عند ذقنك‪ .‬انظري بحرص‬
‫يشكل الفك المدبب رقم ‪ .7‬الفك المستدير دائرٌي تقريًبا‪ .‬للتحري عنه‪ ،‬ابحثي عن‬ ‫لشكل هذه المنطقة مع االنتباه لمحيطها عن كثب‪.‬‬
‫المزيد من الحواف المستديرة‪ .‬يبدو الفك المربع حاد الزوايا فهو يشكل خطوًطا شديدة الوضوح تحدد أسفل الوجه‪ .‬حددي ما إذا كانت هذه‬
‫المنطقة عريضة أم ضيقة واستعيني بمناطق وجهك األخرى للمقارنة‪ .‬ستكون جبهتك عريضة إذا كانت أكبر أو أكثر بروًز ا من بقية أجزاء‬
‫وجهك‪ ،‬وبالمقابل قد يتقدم منبت الشعر ويجعل جبهتك تبدو ضيقة مقارنة بمناطق وجهك األخرى‪ .‬يحدد طول وجهك وفكك وجبهتك ما إذا‬
‫كان وجهك مدوًر ا أم بيضاوًيا أم مربًعا أو بشكل قلب ‪ .‬ال تكون جميع الوجوه تامة التربيع أو البيضاوية‪ ،‬لذا استعيني بحدسك لتحديد أدق‬
‫الوجه المدور‪ :‬سيكون كما هو واضح من اسمه مستديًر ا‪ .‬الفك مستديٌر وقد تكون الجبهة عريضة أو ضيقة‬ ‫شكل يصف وجهك‪.‬‬
‫ويتساوى طول الوجه وعرضه‪ .‬الوجه القلب‪ :‬سيكون كما هو واضح من اسمه بشكل رسمة القلب‪ ،‬وتكون فيه الجبهة عريضة والفك بشكل‬
‫رقم ‪ 7‬مدبب‪ .‬الوجه البيضاوي‪ :‬طويٌل ومستدير؛ طول الوجه أكبر من عرضه والفك المستدير‪ .‬الوجه المستطيل‪ :‬أطول قلياًل من‬
‫البيضاوي وليس بنفس عرضه‪ .‬يتساوى عرض الوجه المربع من أعلى وأسفل‪ ،‬ويتسم بالجبهة العريضة والفك مربع‪ .‬الوجه الماسي‪ :‬تكون‬
‫أعرض مناطقه في المركز‪ ،‬عند عظمتي الوجنتين‪ ،‬ويتسم بالفك رقم ‪ 7‬والجبهة الضيقة‪ .‬الوجه الكمثري‪ :‬تكون أعرض نقاط الفك أعرض‬
‫قلياًل من منبت شعرك‪ .‬يفضل أن تبرز تصفيفة شعرك عيونك وتجعل وجهك يبدو بيضاوًيا أكثر‪ .‬بما أن شعرك يؤطر وجهك‪ُ ،‬تضفي‬
‫الغرة بعًدا إضافًيا إلطاللتك ‪ .‬ال مانع من الرغبة في الحصول على أي نوع من أنواع غرة الشعر‪ ،‬لكن يفضل دائًم ا اختيار تصفيفة ُتَجِّم ل‬
‫أنسب شيء للوجوه المدورة هي الغرة الكثيفة السميكة التي تكون زوايا قوية على الوجه وقد‬ ‫‪... \n\nNow,‬قسماتك الطبيعية‪.‬‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने चेहरे की लंबाई और‬‬
‫‪चौड़ाई का माप लें: अपनी जॉलाइन के ऊपर ध्यान दें: अपने माथे और हेयरलाइन पर ध्यान दें: आपके चेहरे के शेप को तय करने के लिए आपकी‬‬
‫}"!ँ‪पिछली ओब्जर्वेशन का इस्तेमाल करें: आपके चेहरे के लिए सही बैंग्स चुनें: अपने बालों के बारे में सोचना न भूल जाए‬‬
‫يسبب الكوكايين اتساع حدقتي العينين ألنه مادة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫محفزة‪ .‬الحظ اتساع الحدقتين (سواد منتصف العين) حتى في غرفة ذات إضاءة قوية‪ .‬قد يصحب االتساع احمرار العينين بلون الدم‪.‬‬
‫ألن الكثيرون يتعاطون الكوكايين باالستنشاق ستجد أحد العالمات الرئيسية على ذلك هي إجهاد األنف مثل‪ :‬سريان المخاط‪ .‬نزف‬
‫األنف‪ .‬تضرر باطن المنخرين‪ .‬صعوبة في البلع‪ .‬ضعف قدرة الشم‪ .‬آثار مسحوق أبيض حول فتحتي األنف‪ .‬بسبب الطبيعة‬
‫المحفزة للكوكايين نجد أن أحد أشيع العالمات الجسدية على تعاطيه هي سرعة ضربات القلب‪ ،‬وقد تصل في بعض األحيان إلى عدم‬
‫انتظامها وارتفاع ضغط الدم والموت بسبب القلب‪ .‬معدل النبض الطبيعي لدى الشخص البالغ الصحيح يتراوح في العادة من ‪100-60‬‬
‫نبضة في الدقيقة‪ .‬انتبه إلى أن معدل النبض يتأثر بعوامل أخرى غير تعاطي المخدرات مثل النشاط البدني وحرارة الجو ووضع الجسم‬
‫والحالة العاطفية وحتى بعض األدوية العادية‪ .‬لهذا ال يعتمد على النبض وحده كعالمة أكيدة على تعاطي المخدرات‪ .‬أحد الطرق الشائعة‬
‫األخرى لتعاطي الكوكايين هي بتدخينه في شكل صخري (يعرف بالكراك) وهو يصنع بخلط مسحوق الكوكايين مع الماء وبيكربونات‬
‫الصوديوم‪ .‬من عالمات الكوكايين الصخري وجود حروق في األصابع والشفتين من إشعاله وتدخينه بأداة تعرف بغليون الكراك‪ .‬يتعاطى‬
‫البعض الكوكايين وريدًيا باستخدام محقن بهدف اإلحساس بآثاره فوًر ا‪ ،‬لكن لهذا أضراره بخالف أنواع التعاطي األخرى مثل التهاب بطانة‬
‫القلب وأمراض القلب والجهاز الدوري والخراج وااللتهابات وسهولة الدخول في جرعة زائدة كما يزيد التعاطي الوريدي كثيًر ا من فرص‬
‫نقل عدوى الدم مثل االلتهاب الكبدي وفيروس اإليدز‪ .‬من عالمات التعاطي الوريدي وجود آثار حقن وتلف األوردة (تعرف بعالمات‬
‫المسار) وهي موجودة في العادة في الذراعين‪ .‬كذلك قد تحدث عدوى في الجلد أو حساسية من المواد المخلوطة مع الكوكايين‪ .‬أحد طرق‬
‫التعاطي هي بابتالع الكوكايين‪ .‬يتسبب هذا في أعراض ظاهرة أقل من التدخين واالستنشاق والحقن لكن وجد أنه يحدث غنغرينا شديدة في‬
‫األمعاء بسبب قلة تدفق الدم للجهاز الهضمي وحساسيته للمخدر‪ .‬في حالة التناول بالفم ستجد أن أبرز األعراض هي المتعلقة باآلثار‬
‫‪. \n\nNow,‬المحفزة للكوكايين مثل‪ :‬الهياج‪ .‬اإلحساس بإثارة غير معتادة‪ .‬فرط النشاط‪ .‬شهية قليلة‪ .‬جنون االرتياب‪ .‬أوهام‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फै ली हुई आँख की‬‬
‫‪पुतलियाँ चेक करें: नेसल स्ट्रेस पर नज़र डालें: रैपिड पल्स को चेक करें: क्रै क कोकीन के इस्तेमाल के संके तों को पहचानें: इंट्रावीनस ड्र ग के इस्तेमाल‬‬
‫}"‪के चिन्हों को पहचानें: इसके ओरल इन्जेशन (मुख से सेवन) में सावधान रहें:‬‬
‫يستخدم الدرامامين أو الدايمينهيدرينيت لعالج الغثيان ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والمعدة المضطربة والقيؤ ‪ .‬ال يجب أن يتناوله األطفال األصغر من عامين‪ .‬إذا راودك الشك أن نشاًط معيًنا سيجعلك تشعر بالغثيان أو قد‬
‫يحفز رغبتك في التقيؤ‪ ،‬فجرب تناول الدرامامين قبل بدء هذا النشاط بنحو ‪ 30‬إلى ‪ 60‬دقيقة‪ .‬على عكس المسكنات (غير الستيرويدية‬
‫والمضادة لاللتهابات) مثل األسبرين أو اإليبوبروفين‪ ،‬فإن األسيتومينوفين سيساعد على تخفيف األلم دون جعل الشعور بالغثيان أسوأ من‬
‫ذلك‪ .‬تمنع الصقات السكوبوالمين الغثيان والتقيؤ وتوضع كالصقة على الجلد مباشرًة خلف األذن‪ .‬مع ذلك‪ ،‬يجب أن تعلم أن الصقات‬
 ‫السكوبوالمين لها قائمة طويلة من اآلثار الجانبية التي قد تفوق وجود الغثيان المقلق ولكنها أيًض ا تجعله محتماًل ‪ُ .‬يمكن أن تكون نسبة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬السوائل منخفضة في جسمك بشكٍل ملحوظ ويجب توصيل محاليل وريدية‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आपकी उल्टियाँ मतली की वजह से शुरू हुई हैं तो ड्रामामाइन‬‬
‫‪(Dramamine) को आजमाएं: अगर बीमारी या उल्टियों के साथ आपको दर्द भी हो रहा है, तो एसिटामिनोफे न (acetaminophen) लें:‬‬
‫‪स्कोपोलामीन (scopolamine) पैच के लिए डॉक्टर से लिखवाएं: अगर आपकी उल्टियाँ दो दिनों बाद भी ना रुकें वयस्कों के लिए, या एक दिन‬‬
‫}"‪बच्चो के लिए, तो डॉक्टर से मिलें:‬‬
‫يستخدم الكحول األيسوبروبيلي في أغراض النظافة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المنزلية ومتوفر في المتاجر‪ .‬الكحول فعال في إذابة األنواع الالصقة المختلفة‪.‬ضع كمية بسيطة من الكحول على كرة قطنية وافركها برفق‬
‫حتى تزيل الضمادة‪ .‬يتسبب الكحول في جفاف وتهيج البشرة‪ ،‬خصوصا البشرة الحساسة مثل الوجه‪ .‬استخدم نقط قليلة في المرة واترك‬
‫للبشرة فرصة لالستراحة‪ .‬المادة الفعالة في مزيل طالء األظافر هي األسيتون‪ ،‬مذيب كيميائي‪ .‬يعمل األسيتون يذيب األسيتون عدة أنواع‬
‫من الصمغ والالصقات‪ .‬افرك كمية صغيرة في المنطقة المصابة‪ ،‬ثم استمر في الفرك بلطف حتى يتم إزالة المادة الالصقة‪ .‬األسيتون له‬
‫نفس التأثير الذي يسبب الجفاف والحكة في الجلد مثل الكحول‪ ،‬لذلك عليك إتخاذ احتياطات مشابهة‪ .‬األسيتون النقي له نفس فاعلية مزيل‬
‫طالء األظافر‪ .‬استعمل األسيتون بحرص ألنه مادة قابلة لالشتعال وال يجب تعرضه ألي حرارة‪ .‬تجنب استخدام مزيل طالء أظافر ال‬
‫يحتوي على األسيتون ألنه ال يحتوي على المادة التي تساعد على التحلل‪ .‬منتجات مثل الفازلين تعمل بنفس طريقة الزيوت والمرطبات‬
‫إلزالة الالصق من على البشرة‪ .‬الفائدة اإلضافية من استخدام الفازلين هو أنه سميك ومن السهل تركه على البشرة لفترة طويلة‪ .‬ضع‬
‫طبقة من الفازلين على المنطقة المصابة واتركها على الجلد من خمس لعشر ة دقائق ثم قم بإزالة الفازلين بمنشفة ورقية برفق‪ .‬هذه‬
‫المنتجات مصممة إلزالة أنواع من الالصقات الموجودة في الّضمادات‪ .‬مزيل الالصق في الغالب يكون على شكل بخاخات أو مناديل ورقية‬
‫مبللة‪ .‬هذه الطريقة أكثر تكلفة من الطرق السابق ذكرها ومن الصعب أن تجدها ولكنها من أنجح طرق إزالة الّضمادات الالصقة‪ .‬يمكنك‬
‫أن تبحث عنها في الصيدليات أو يمكنك شرائها من على اإلنترنت‪ .‬تتراوح األسعار من ‪ ٨٠‬إلى ‪ ٢٠٠‬جنيه مصر للعلبة‪ .‬العديد من‬
‫المنتجات الكيميائية خصوصا الكحول أو األسيتون تسبب تهيج البشرة إذا ُتركت عليها لمدة طويلة‪ .‬لتجنب هذا‪ ،‬تأكد من غسل المنطقة جيًدا‬
‫بالماء والصابون بعد استخدام المواد الكيميائية لتقليل االلتهاب‪ .‬إذا كنت ال تستطيع نزع المادة الالصقة من على الجلد‪ ،‬انتظر لليوم التالي‬
‫قبل استخدام المواد الكيميائية مرة أخرى‪ .‬تكرار استخدام المواد الكيميائية يعطيها فرصة للتعافي‪ .‬امزج العالج الكيميائي بأحد الحلول األكثر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬لطًفا‬
‫‪Abstract:","targets":"रबिंग अल्कोहल लगाएँ: नेल पॉलिश रिमूवर से गीला करें: पेट्रोलियम जेली की परत लगाएँ: एडहिसिव रिमूवर को‬‬
‫}"‪दवाखाने से खरीदें: रासायनिक घोल का उपयोग करने के बाद साबुन और पानी से धोएं:‬‬
‫يسمح ذلك الوقت بمعالجة محلول الخل ألي معادن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬أو رواسب عفن موجودة وال بأس من تركها نصف ساعة إن لم يتوفر لك وقت كاٍف‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कॉफी मेकर को एक घंटे के लिए रखा रहने दें:‬‬
‫يسمح لك الوضع اآلمن في جهاز بالي ستيشن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n 3‬‬
‫بالوصول إلى بعض أدوات التشخيص واإلصالح التي تصلح النظام عند تجّم ده أو مروره بتوقفات متكررة أثناء العمل‪ .‬يمكنك استخدام‬
‫الوضع اآلمن إلعادة بناء ملف النظام أو إعادة الضبط إلعدادات المصنع‪ .‬قبل محاولة إجراء أي إصالحات على ملف نظام بالي ستيشن‬
‫‪ُ ،3‬ينصح دائًم ا بحفظ نسخة احتياطية من الملفات المحفوظة تحسًبا لحدوث أي مشكالت‪ .‬يمكنك حفظ نسخة احتياطية من البيانات على أي‬
‫محرك \"يو إس بي\"‪ ،‬وتكون أحجام ملفات األلعاب المحفوظة من ‪ 5‬إلى ‪ 20‬ميجابايت عادة‪ .‬أدخل قرص التخزين المحمول في‬
‫جهاز بالي ستيشن ‪ .3‬افتح قائمة اللعبة واختر \"أداة البيانات المحفوظة\"‪ .‬توّج ه إلى مكان اللعبة األولى التي ترغب بحفظ نسخة‬
‫احتياطية منها‪ .‬انقر على الزر △ واختر خيار النسخ‪ .‬اختر قرص التخزين المحمول وانسخ الملف‪ .‬كّر ر العملية مع كل األلعاب‬
‫المحفوظة التي ترغب بحفظ نسخة احتياطية منها‪ .‬ستحتاج إلى إغالق جهاز بالي ستيشن ‪ 3‬أوال للوصول إلى الوضع اآلمن‪ .‬ستسمع‬
‫الصافرة األولى‪ .‬سيتوقف تشغيل الجهاز ويتحول الضوء إلى اللون األحمر‪ .‬ستسمع الصافرة األولى ثم الثانية كما حدث سابًقا‪ .‬أطلق الزر‬
‫بعد ذلك لتظهر لك رسالة تفيد بتوصيل المتحكم من خالل \"يو إس بي\" ثم الضغط على زر بالي ستيشن ‪ .‬ال يمكنك استخدام أذرع‬
‫التحكم الالسلكية في الوضع اآلمن‪ .‬هناك العديد من الخيارات التي يمكنك االختيار منها للمساعدة على إصالح مشاكل جهاز بالي ستيشن‬
‫استرجاع ملف النظام‪:‬‬ ‫‪ 3‬التي تختبرها‪ .‬جّر ب هذه الخيارات واحًدا تلو اآلخر لتعرف ما إن كان هناك خيار قادر على حل المشكلة‪.‬‬
‫يعمل هذا الخيار على إصالح الملفات التالفة على القرص الصلب‪ .‬إعادة بناء قاعدة البيانات‪ :‬يعمل هذا الخيار على إصالح قاعدة بيانات‬
‫المعلومات على القرص الصلب‪ ،‬ويؤدي ذلك إلى حذف الرسائل والتنبيهات وحذف أي مجلدات قمت بإنشائها ولن يتم حذف أي ملفات‪.‬‬
‫استعادة نظام بالي ستيشن ‪ :3‬يقوم هذا الخيار باستعادة جهاز بالي ستيشن ‪ 3‬إلى إعدادات المصنع‪ ،‬كما يقوم بحذف كل بيانات القرص‬
‫‪. \n\nNow, please‬الصلب‪ .‬تأكد من حفظ نسخة احتياطية لكل البيانات التي ترغب باالحتفاظ بها قبل المتابعة في هذا الخيار‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जानें की आपको सेफ (सुरक्षित) मोड‬‬
‫‪का प्रयोग क्यों करना है: अपने सेव किए हुए गेम की फाइल्स का बैकअप करें: अपने PS3 को ऑफ करें: पावर बटन को दबाएँ और दबाये रखें:‬‬
‫‪बटन को तब तक दबाये रखें जब तक दूसरी, और उसके बाद तीसरी बीप, ना सुनाई दे: पावर बटन को दोबारा दबाएँ और दबाये रखें: पावर बटन‬‬
‫‪को तब तक दबाये रखें जब तक आपको, जल्दी-जल्दी, दो बार बीप सुनाई ना दे: एक कं ट्रोलर को लगाएँ और उसे ऑन करें: सेफ मोड का प्रयोग‬‬
‫}"‪करके , अपने PS3 को रिसेट करें:‬‬
‫يسمح لك برنامج مايكروسوفت وورد بإضافة فهرس‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى أي مستند‪ ،‬بغض النظر عن طوله وشكله وموضوعه‪ .‬يظهر لسان التبويب هذا في شريط أدوات مايكروسوفت وورد أعلى الشاشة إلى‬
‫جوار ألسنة تبويب أخرى مثل لسان التبويب الرئيسي و لسان تبويب إدراج ولسان تبويب مراجعة‪ .‬يؤدي النقر عليه إلى فتح شريط أدوات‬
‫المراجع أعلى نافذة مايكروسوفت وورد‪ .‬يظهر هذا الزر على شكل أيقونة صفحة فارغة تحتوي على سهم أخضر وخط أحمر على‬
‫الصفحة ويكون بين خيار إدراج نص وخيار تحديد اقتباس في شريط أدوات المراجع اعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬سيؤدي النقر على‬
‫الزر إلى فتح صندوق حواري بعنوان تحديد مدخل فهرس لتحديد المصطلحات والعبارات المهمة الستخدامها في الفهرس‪ .‬انقر نقًر ا مزدوًج ا‬
‫على كلمة باستخدام مؤشر الفأرة أو استخدم لوحة المفاتيح لتظليل الكلمة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور المصطلح الذي حددته للتو في الحقل‬
‫النصي المجاور لترويسة المدخل الرئيسي‪ .‬يمكنك أيًض ا إدخال مدخل فرعي أو مرجع ترافقي مع مدخل الفهرس الرئيسي‪ ،‬وسيتم سرد‬
‫المدخالت الفرعية والمدخالت الترافقية تحت المدخالت الرئيسية المناظرة في الفهرس‪ .‬يمكنك أيًض ا إضافة مدخل مستوى ثالث عن طريق‬
‫إدخال نص مدخل فرعي في حقل المدخل الفرعي متبوًعا بفاصلة (‪ ):‬ثم كتابة نص مدخل المستوى الثالث‪ .‬فّعل صندوق التفعيل خاصة‬
‫خيار عريض أو مائل تحت ترويسة تنسيق أرقام الصفحات حسب رغبتك‪ .‬حدد نص المدخل الرئيسي أو حقل المدخل الفرعي ثم انقر على‬
‫خيار الخط ليؤدي ذلك إلى فتح صندوق حواري جديد يمكنك من تخصيص نوع الخط وحجمه ولونه وتأثيراته‪ ،‬إضافة إلى خيارات متقدمة‬
‫مثل مقياس الرموز والمسافات بين الرموز وموضعها‪ .‬يمكنك البحث عن مقال يوضح خيارات الخط والرموز المختلفة في مستندات‬
‫مايكروسوفت وورد إن كنت ترغب باالطالع على عملية التنسيق في برنامج وورد بصورة أكثر تعمًقا‪ .‬سيقوم هذا الزر بتحديد المصطلح‬
‫المظلل وإضافته إلى الفهرس مع رقم الصفحة الصحيح‪ .‬يقوم هذا الزر بالبحث في المستند بالكامل عن مدخل الفهرس مع تحديد كل مرة‬
‫يظهر فيها المصطلح‪ .‬ظلل مصطلًح ا آخر في المستند وانقر على صندوق \"تحديد مدخل فهرس\" ليظهر المصطلح الجديد في حقل‬
‫المدخل الرئيسي ولتتمكن من تخصيص كل خيارات المدخالت الفرعية والمراجع الترافقية وأرقام الصفحات وتنسيق الخط لمدخل الفهرس‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الجديد في صندوق تحديد مدخل فهرس الحواري‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"एक Microsoft Word डॉकयुमेंट खोलें: References टैब पर क्लिक करें: Mark‬‬
‫‪Entry बटन पर क्लिक करें: अपनी इंडेक्स के लिए, एक शब्द या शब्दों का समूह सिलैक्ट करें: Mark Index Entry डायलॉग बॉक्स पर‬‬
‫‪क्लिक करें: अपनी इंडेक्स में पेज नंबरों को फ़ारमैट करें: अपने इंडेक्स एंट्री के टेक्स्ट को फ़ारमैट करें: Mark पर क्लिक करें: Mark All पर‬‬
‫}"‪क्लिक करें: एक दूसरा शब्द, या शब्दों के समूह को, मार्क करने के लिए सिलैक्ट करें:‬‬
‫يسمح لك قانون جيب التمام بحل أي مثلث إن كنت‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعلم طول ضلعين وقياس الزاوية المحصورة بينهما وهذا القانون يمكن تطبيقه على أي مثلث وهي صيغة مفيدة جًدا‪ .‬ينص قانون جيب‬
‫التمام على أن أي مثلث له األضالع أ و ب و ج مع زوايا مقابلة <أ و <بو<ج‪ :‬ج‪ = 2‬أ ‪ + 2‬ب‪2 - 2‬أب جا(<ج)‪ .‬عّين‬
‫الضلع األول المعلوم لديك بالرمز أ والزاوية المقابلة له <أ وعّين الضلع الثاني المعلوم لديك بالرمز ب والزاوية المقابلة له <ب والزاوية‬
‫الثالثة المعلوم قياسها عّينها <ج أما الضلع الثالث والذي تريد إيجاد طوله لتستطيع إيجاد المحيط فعّينه بالرمز ج‪ .‬مثال‪ :‬تخيل مثلث‬
‫طول ضلعين من أضالعه ‪ 10‬و ‪ 12‬والزاوية المحصورة بينهما قياسها (‪ .)°97‬سوف نعين الرموز كالتالي‪ :‬أ = ‪ 10‬و ب = ‪12‬‬
‫وقياس زاوية <ج = ‪ .°97‬سوف تحتاج أواًل إلى إيجاد مربع كل من (أ‪ ،‬ب) ثم اجمعهما مًعا‪ .‬بعد ذلك أوجد جيب التمام للزاوية‬
‫في آلتك الحاسبة أو باستخدام اآلله الحاسبة عبر اإلنترنت‪ .‬اضرب جا(<ج) × ‪2‬أب واطرح الناتج ‪<( cos‬ج) وذلك باستخدام زر‬
‫من حاصل ضرب اآلتي‪ :‬أ‪ + 2‬ب‪ .2‬سيكون الناتج ج‪ .2‬بعد ذلك أوجد الجذر التربيعي لهذه القيمة ليصبح لديك طول الضلع‬
‫ج‪ × 12 × 10 × 2 - 122 + 102 = 2‬جا(‪ )97‬ج‪+ 100 = 2‬‬ ‫ج‪.‬بالتطبيق على المثلث المذكور في المثال معنا‪:‬‬
‫‪( )0.12187- × 240( – 144‬قرب القيمة ألقرب خمس أرقام عشرية) ج‪ )29.25-( – 244 = 2‬ج‪+ 244 = 2‬‬
‫‪( 29.25‬يتم التخلص من إشارة الطرح إذا كان ناتج جا(<ج) بالسالب!) ج‪ 273.25 = 2‬ج = ‪ 16.53‬تذكر أن قانون المحيط‬
‫هو م = أ ‪ +‬ب ‪ +‬ج‪ .‬كل ما ستحتاجه إًذ ا هو إضافة قيمة طول الضلع ج إلى القيم الموجودة لديك بالفعل أ و ب‪ .‬طبق ذلك على‬
‫‪! \n\nNow, please write a short abstract‬المثال‪ .38.53 = 16.53 + 12 + 10 :‬هذا هو محيط المثلث‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"कोसाइन के नियम को पढ़ें: अपने त्रिभुज को देखें और उसकी भुजाओं को‬‬
‫‪वेरिएबल अक्षर असाइन करें: अपनी जानकारी को समीकरण में रखें और भुजा c हल करें: भुजा c की लम्बाई को त्रिभुज की परिधि निकालने के लिए‬‬
‫}"‪उपयोग करें:‬‬
‫يسمح لك هذا البرنامج المجاني بإنشاء اسطوانة دي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويمكنك بعد ذلك استخدام اسطوانة دي في "\‪ \"VIDEO_TS‬في دي قابلة للتشغيل من خالل ملفات في أو بي الموجودة بداخل مجلد‬
‫دي على أي مشّغ ل اسطوانات دي في دي يدعم االسطوانات المحروقة‪ .‬زر موقع إمج بيرن لتنزيل البرنامج‪ .‬احرص على اختيار رابط‬
‫تنزيل ال يحتاج الستخدام مدير تنزيل عند اختيار خادم تنزيل واعلم أن الخوادم ‪ 5‬و ‪ 6‬هي األسرع من حيث سرعة التنزيل‪ .‬تجّنب‬
‫خادم إمج بيرن (الخادم ‪ )7‬حيث أن برنامج التثبيت يصاحبه برامج إعالنية ستضطر إلى عدم الموافقة على تثبيتها أثناء عملية التثبيت‪.‬‬
‫شّغ ل برنامج التثبيت بعد تنزيله من مجلد التنزيالت مع ترك اإلعدادات االفتراضية كما هي‪ .‬اقرأ كل الشاشات بإمعان حيث أن برنامج‬
‫التثبيت قد يحتوي على برامج إعالنية على الخادم الذي تستخدمه في عملية التنزيل‪ .‬ستجد اختصاًر ا للبرنامج على سطح المكتب بعد تثبيته‬
‫وسيتم تحيتك بقائمة البرنامج الرئيسية‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح وضع البناء الذي ُينشئ صورة اسطوانة من ملفات في أو بي ومن ثم يكتبها‬
‫على االسطوانة‪ .‬يحافظ وضع البناء على كل قوائم وخصائص دي في دي األصلية‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح متصفح الملفات‪ .‬ويمكنك إيجاد‬
‫الزر إلى يمين حقول \"المصدر\"‪ .‬يحتوي هذا المجلد على ملفات في أو بي التي ترغب بحرقها على اسطوانة دي في دي ويؤدي فتح‬
‫هذا المجلد إلى تحميل كل ملفات في أو بي في برنامج إمج بيرن‪ .‬يظهر هذا الزر على شكل آلة حاسبة ويمكن إيجاده أسفل الجهة‬
‫اليمنى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى تحديد حجم ملف صورة االسطوانة ليتم إعالمك بعد ذلك بما إن كنت تحتاج إلى اسطوانة أحادية‬
‫أو ثنائية الطبقات‪ .‬ستجد بعد انتهاء عملية الحساب الُم دخل \"أقل وسيط مطلوب\" ويمكنك استخدام هذه المعلومة كمرجع لنوع االسطوانة‬
‫الفارغة التي ستستخدمها علًم ا بأنه من الممكن حرق معظم األفالم على اسطوانة دي في دي قابلة للقراءة والكتابة‪ .‬سيؤدي ذلك إلى فتح‬
‫خيارات االسطوانة‪ .‬سيتم بعد ذلك ترميز االسطوانة حتى تتمكن مشغالت أقراص دي في دي من قراءتها‪ .‬يسمح لك ذلك بإضافة عنوان‪،‬‬
‫مما يساعد المشّغ ل على قراءة االسطوانة‪ .‬يمكن إدخال أي عنوان ترغب به ولكن ال يمكن استخدام المسافات‪ .‬سيتم إدخال العنوان الذي‬
‫أدخلته في الحقول المناسبة األخرى تلقائًيا (يجب أن تكون هذه العناوين متطابقة)‪ .‬سيؤدي ذلك إلى بدء عملية حرق البيانات إلى اسطوانة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬دي في دي الفارغة ويتباين الوقت الذي تستغرقه العملية وفًقا لحجم الفيديو‪ .‬يمكنك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ImgBurn डाउनलोड करें: सेटअप प्रोग्राम को रन करें:‬‬
‫"\‪ImgBurn को स्टार्ट करें: मेन्यू से \"Write files\/folders to disc\" चुनें: \"Browse for a folder‬‬
‫‪बटन को क्लिक करें: आपके VIDEO_TS फोल्डर को चुनें: \"Calculate\" बटन को क्लिक करें: दर्शाए हुए प्रकार की डिस्क को इन्सर्ट‬‬
‫‪करें: \"Options\" टैब को क्लिक करें: \"File System\" मेन्यू से \"ISO9660 + UDF\" चुनें: Labels टैब को क्लिक‬‬
‫‪करें: \"ISO9660\" फील्ड में एक लेबल एंटर करें: \"ISO9660\" फील्ड के सामने मौजूद \"Copy\" बटन को क्लिक‬‬
‫}"‪करें: \"Build\" बटन क्लिक करें: आपकी बर्न हुई डीवीडी को प्ले करें:‬‬
‫يسهل االمتالء بالمرارة والكراهية تجاه الفتاة التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحبها أثناء محاولة تجاوزها‪ ،‬لكن لن تفيدك أو أي شخص آخر تلك المشاعر‪ .‬إذا وجدت نفسك تشعر بقدر كبير من الكراهية والمرارة‪،‬‬
‫ذّك ر نفسك انها ما زال لها قيمة كإنسان‪ ،‬وأن هناك أسباب جيدة جعلتك تقع في غرامها ‪ .‬ال تنكر صفاتها الجيدة؛ رّك ز فقط على تقّبل‬
‫حقيقة أنك لن تتمكن من مواعدتها‪ .‬الحظ أنك قمت بمواجهة حزنك وأخذت خطوات إلعطاء نفسك المساحة والوقت الالزم للتعافي‪ ،‬من‬
‫المهم أن تمأل تلك المساحة والوقت بأشياء أخرى‪ .‬فّك ر في كمية الوقت الذي كنت تقضيه في التألم على الفتاة السابقة التي كانت تعجبك‪.‬‬
‫فّك ر في رقم تقريبي لعدد الساعات التي كلفك إياها األمر كل أسبوع واعزم على قضاء تلك الساعات في فعل شيء آخر‪ .‬لن يوجد أي‬
‫وقت أفضل لألحالم الكبيرة وبدء مشروع جديد‪ .‬اقرأ كتاًبا كنت تود أن تقرأه أو خطط لكتابة كتاب بنفسك‪ .‬زر نادي جديد أو تطوع في‬
‫مكان ما كل يوم سبت‪ .‬يمكنك أن تذكر نفسك أن العالم واسع وغريب وجميل وال يستحق تجاهله من أجل شخص واحد‪ ،‬إذا قمت بتوسيع‬
‫أفقك‪ .‬هناك فتيات جميالت وودودات ومرحات وأذكياء في كل مكان‪ .‬ابذل مجهوًدا لتالحظهم حولك ‪ .‬ال تنس ذلك‪ ،‬فالحياة مليئة بالفرص‪.‬‬
‫ال تبحث عن فتاة جديدة؛ فقط استمتع بكم األشخاص الجذابين المختلف الذي لم تالحظه من قبل‪ .‬خصص بعض الوقت للجلوس في حديقة‬
‫مع صديق (وبهدوء!) قارنا تقييمكما للنساء الذين يسرن في الشارع؛ انظر إلى مالبسهن واسمح لنفسك االنبهار بعدد النساء الالتي ينسقن‬
‫مالبسهن وإكسسواراتهن بدقة‪ .‬رّك ز على العدد فضاًل عن فتاة واحدة‪ .‬بمرور الوقت وبانتقال مشاعرك من الحزن إلى التقبل‪ ،‬ستجد نفسك‬
‫تقلل من مراجعة مالحظاتك شيًئا فشيًئا‪ .‬هذه عالمة أكيدة على أن وقت إنهاء األمر والمضي قدًم ا قد حان‪ .‬خّز ن أي أعمال فنية قمت‬
‫بها كنتيجة مباشرة لمعالجة مشاعرك السابقة‪ .‬ضعها في مكان لن تتمكن من رؤيتها فيه إال إذا قمت بالبحث عنها‪ .‬ستشعر باالمتنان‬
‫لصنعها بعد مرور سنوات‪ ،‬لكن في الوقت الحالي‪ ،‬ابقها بعيًدا عن نظرك‪ .‬فّك ر في أخذ قائمتك أو أي كتابات مكتوبة بسرعة وبغير‬
‫اهتمام‪ ،‬والتي ال تعدها كمحاوالت فنية والتخلص منها‪ .‬يعد حرق األوراق أحد الخيارات؛ ويعد كشط كل األسماء ووضعها في زجاجات‬
‫وإطالقها في البحر خياًر ا آخر‪ .‬عملية إرسال مشاعرك وأفكارك بعيًدا عنك بشكل ملموس عملية عالجية بحد ذاتها‪ .‬ابحث عن فتاة‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬لمواعدتها‪ .‬عند الذهاب إلى مناسبات اجتماعية‪ ،‬حاول أن تقابل فتيات جديدات أو فتيات لم‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उस लड़की के बारे में अच्छी तरह से सोचें: अपन‬‬
‫}"‪ध्यान को कहीं और ले जाएँ: अपनी आँखें खोलें: अपने अतीत को पीछे छोड़ दें:‬‬
‫يشتهر القطرم بطرد الصراصير‪ .‬ضعيه في أكياس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صغيرة وفرقيها في أرجاء البيت‪ .‬احرصي على وضع األكياس في مكان عال مثل فوق الرفوف أو في خزانات المطبخ العالية وعلى‬
‫األسطح المرتفعة‪ .‬تتجمع الصراصير في األماكن العالية غالًبا‪ .‬ضعي القطرم في كمية صغيرة من الماء واتركيه يغلي على نار هادئة ثم‬
‫ضعي هذا السائل في عبوة رذاذ‪ .‬رشي محلول القطرم هذا على قواعد الجدران وفي خزانات المطبخ وتحت المغاسل والثالجة وفي أي‬
‫مكان آخر رأيت به الصراصير ‪ .‬ال تستخدمي هذا الرذاذ إذا كان لديك قطط‪ .‬هناك بضع مواد ال تحبها الصراصير وتساعد في‬
‫طردها‪ .‬وجد أن أوراق الغار والخيار والثوم تساعد في طرد الصراصير وردعها عن غزو البيت؛ ضعي هذه األشياء في أرجاء بيتك‬
‫للتخلص من الصراصير ‪ .‬ال تفسد أوراق الغار الثوم بسرعة‪ ،‬ولكن قشر الخيار سيفسد سريًعا‪ ،‬لذا ضع قشر الخيار في مكان يسهل عليك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تذكره بسهولة لتغييره‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने घर के चारों तरफ के ट्निप (catnip) फै ला लें: एक रिपेलेंट स्प्रे बनाएँ: दूसरे नेचुरल रिपेलेंट्स का‬‬
‫}"‪यूज करें:‬‬
‫يشيع استخدام قربة الماء الساخن بغرض تخفيف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التشنجات الناجمة عن الطمث حيث تساعد الحرارة في منع وصول إشارات األلم التي يرسلها الجسم إلى المخ‪ ،‬وذلك عن طريق تشغيل‬
‫مستقبالت الحرارة في المنطقة المصابة بداًل من مستقبالت األلم‪ .‬تمنع هذه المستقبالت عبور اإلشارات الكيميائية المسؤولة عن اإلحساس‬
‫باأللم في الجسم إلى المخ‪ ،‬لذلك إذا كنِت تعانين من تشنجات مؤلمة في فترة الطمث‪ ،‬املئي قربة الماء الساخن وضعيها على منطقة أسفل‬
‫البطن لمدة ثالثين دقيقة أو نحو ذلك‪ .‬إذا كنت تعاني من آالم الظهر أو غيرها من آالم المفاصل أو العضالت‪ ،‬فقد تساعد قربة الماء‬
‫الساخن في تخفيف هذه التشنجات‪ .‬على غرار ما تفعله القربة مع تشنجات الحيض‪ ،‬فإن الحرارة الموّجهة نحو أي مناطق مصابة من‬
‫الجسم ُتعيق وصول إشارات األلم إلى المخ‪ ،‬كما أنها تساعد على تحفيز تدفق الدم‪ ،‬الذي بدوره يمد منطقة األلم بالعناصر الغذائية المفيدة‬
‫في عملية الشفاء‪ .‬يمكنك تخفيف ألم العضالت أيًض ا بالمزج بين استخدام البرودة والحرارة حيث إن تباين درجة الحرارة بين البارد‬
‫والساخن ُيحّفز الجسم وُينّش ط الحواس دون حركة كبيرة‪ ،‬وهو أمر مفيد في تخفيف األلم‪ .‬يمكنك استخدام قربة الماء الساخن بمفردها أو‬
‫يمكنك المناوبة بين استخدام حقيبة ثلج على موضع األلم لبضع دقائق ثم استخدام قربة الماء الساخن‪ .‬تساعد الحرارة في تخفيف األلم‬
‫وتشنج العضالت المسِّببين للصداع‪ .‬ضع قربة الماء الساخن على جبينك أو صدغيك أو رقبتك؛ جِّر ب وضع القربة على بضعة مناطق‬
‫مختلفة من الجسم لترى أيها يكون أكثر فاعلية في تخفيف حدة التشنجات واترك مصدر الحرارة على تلك المنطقة لمدة ‪ 20‬إلى ‪ 30‬دقيقة‬
‫أو حتى يبدأ األلم في الزوال‪ .‬قربة الماء الساخن وسيلة مفيدة لتدفئة جسمك وقدميك في الليالي الشتوية الباردة‪ .‬ضع قربة الماء الساخن‬
‫في نهاية سريرك بالقرب من قدميك أو أسفل البطانية بالقرب من المكان الذي تستلقي فيه لرفع درجة حرارة سريرك‪ .‬قربة الماء الساخن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬حل مفيد أيًض ا إذا كنت مريًض ا وتعاني من تغيرات متكررة في درجة حرارة جسمك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मासिकधर्म में होने वाले क्रे म्प्स में राहत पायें: पीठ का दर्द या‬‬
‫}"‪दूसरे दर्द में राहत पायें: सिरदर्द का इलाज़ करें: बेड को गर्म करें:‬‬
‫يضمن تناول حمية غذائية متوازنة وصول المغذيات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصحيحة إلى نخاع العظام‪ ،‬وهذا هو مكان إنتاج كرات الدم الحمراء‪ .‬ابدأ بتناول كمية كافية من البروتينات حيث أنها جزء مهم من‬
‫كرات الدم البيضاء‪ .‬يمكنك الحصول على البروتين من اللحوم ومشتقات الحليب والبض والخضراوات‪ .‬تجّنب الدهون المشبعة‪ ،‬وتناول الكثير‬
‫من الدهون غير المشبعة‪ .‬تزيد الدهون المشبعة من خطر اإلصابة بأمراض القلب‪ ،‬إال أن الدهون غير المشبعة تساعد على امتصاص‬
‫الفيتامينات ذات الذائبية في الدهون بداخل الجسم‪ .‬توجد هذه الدهون المفيدة في زيوت الذرة‪ ،‬والسمسم‪ ،‬وعباد الشمس‪ ،‬والصويا‪ ،‬وبذور‬
‫القطن‪ .‬تناول كميات مناسبة من الدقيق والذرة والحبوب يساعد على إنتاج الطاقة التي يحتاجها الجسم إلنتاج كرات الدم الحمراء‪ .‬من ناحية‬
‫ويؤدي ذلك بالتبعية ( ‪ T-lymphocytes‬أخرى‪ ،‬يؤدي اإلفراط بتناول هذه األطعمة إلى خفض مستويات كرات الدم البيضاء من نوع‬
‫)إلى خفض استجابة نظام المناعة‬ ‫هناك الكثير من األطعمة التي يمكنها مساعدتك لتحقيق هذا الغرض‪ .‬تتضمن هذه األطعمة ما يلي‪:‬‬
‫الشاي األخضر‪ ،‬وشاي ماتشا‪،‬‬ ‫الزبادي‬ ‫التوت األزرق والتوت األحمر‬ ‫فطر ريشي‬ ‫الفاصولياء‬ ‫الكالي‬ ‫اللوز‬ ‫الثوم‬
‫وشاي تولسي مضادات األكسدة عبارة عن فيتامينات ومعادن ومغذيات أخرى يمكنها مساعدة جسمك على إصالح الخاليا المتضررة في‬
‫والزنك والسيلينيوم من أمثلة مضادات األكسدة‪ .‬يمكن إيجاد هذه المغذيات في فواكه ‪ E‬وفيتامين ‪ C‬الجسم‪ .‬بيتا كاروتين وفيتامين‬
‫وخضراوات معينة‪ ،‬ويمكن تناولها على شكل مكمالت غذائية‪ .‬يمكن إيجاد بيتا كاروتين في المشمش والبروكولي والبنجر والسبانخ والفلفل‬
‫يمكن إيجاد فيتامين‬ ‫في التوت والبروكولي والنكتارين والبرتقال والفراولة والفلفل والطماطم وعباد ‪ C‬األخضر والطماطم والذرة والجزر‪.‬‬
‫يمكن إيجاد فيتامين‬ ‫يمكن إيجاد الثوم في ‪ E‬الشمس‪.‬‬ ‫في البروكولي والجزر والمكسرات والبابايا والسبانخ وبذور عباد الشمس‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬المحار واللحوم الحمراء والبازالء والمكسرات واألطعمة البحرية‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"पर्याप्त प्रोटीन लें: फायदेमंद या 'गुड फै ट' का चुनाव कर लें: कार्बोहाइड्रेट कम खाएं:‬‬
‫}"‪आहार में इम्युनिटी बढ़ाने वाले दूसरे खाद्यों को भी जोड़ लीजिये: एंटीऑक्सीडेंट खाएं:‬‬
‫يظهر الزر على شكل ساعة رملية أو دائرة إلى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫جوار قائمة ابدأ‪ .‬يظهر شريط البحث أسفل قائمة البحث‪ .‬تحتوي أيقونة التطبيق على صورة زرقاء وبعض الرسوم البيانية‪ .‬يظهر الخيار‬
‫أسفل ترويسة \"البرامج\" الخضراء ويؤدي النقر عليه إلى عرض كل البرامج المثبتة على جهاز الكمبيوتر حالًيا‪.‬‬
‫اختر \"تصنيف\" من قائمة \"عرض بحسب‪ "\:‬المنسدلة إن لم تتمكن من رؤية الخيار‪ .‬تظهر القائمة المنسدلة أعلى الجهة اليمنى‬
‫من لوحة التحكم‪ .‬يمكن أن تجد حزمة مايكروسوفت أوفس باسم \"مايكروسوفت أوفس ‪ "\365‬أو \"مايكروسوفت أوفس ‪ "\2016‬أو‬
‫أي إصدار آخر‪ .‬يظهر الزر أعلى قائمة البرامج بين زر \"تنظيم\" وزر \"تعديل\"‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تأكيد رغبتك بإلغاء تثبيت‬
‫\‪. \n‬حزمة مايكروسوفت أوفس والمتابعة إللغاء تثبيت البرنامج‪ .‬يظهر هذا الزر بعد انتهاء عملية إلغاء تثبيت مايكروسوفت أوفس‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विंडोज़ सर्च‬‬
‫‪बटन को क्लिक करें: सर्च बार में Control Panel टाइप करें: Control Panel Unistall a program माइक्रोसॉफ्ट ऑफ़िस‬‬
‫‪को हाई लाइट करने के लिए क्लिक करें: Uninstall पॉप अप में Uninstall पर क्लिक करें: पॉप अप में Close पर क्लिक‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫يظهر المتصفح في قائمة ابدأ إن كنت تستخدم نظام‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ويندوز أو في مجلد التطبيقات إن كنت تستخدم نظام ماكنتوش‪ ،‬وتكون أيقونة المتصفح على شكل كرة باأللوان األحمر واألزرق واألصفر‬
‫واألخضر‪ .‬يظهر زر القائمة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬يظهر هذا الخيار أسفل القائمة ويؤدي النقر عليه إلى فتح إعدادات إضافية‬
‫أسفل الخيار‪ .‬يظهر المفتاح أسفل ترويسة \"الخصوصية واألمان\" ويؤدي النقر عليه إلى تحّو ل المفتاح إلى اللون الرمادي أو األبيض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬وعدم تقديم متصفح كروم اقتراحات أثناء الكتابة في شريط العنوان‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"गूगल क्रोम को खोलें: ⁝ पर क्लिक करें: Settings स्क्रोल डाऊन और‬‬
‫‪Advanced को क्लिक करें: “Use a prediction service to help complete searches and URLs‬‬
‫}"‪typed in the address bar” स्विच को ऑफ पोजीशन की तरफ स्लाइड करें:‬‬
‫يظهر برنامج مايكروسوفت إكسل ضمن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مجموعة \"مايكروسوفت أوفس\" بداخل البرامج في قائمة ابدأ‪ .‬تظهر القائمة أعلى الجهة اليسرى من برنامج إكسل‪ .‬انقر على الزر‬
‫الدائري الذي يحمل شعار مايكروسوفت أوفس عوًض ا عن ذلك إن كنت تستخدم إكسل ‪ُ .2007‬يؤدي ذلك لفتح متصفح الملفات‪ .‬قد تحتاج‬
‫لتنفيذ خطوات إضافية لفتح الملف اعتماًدا على صيغته‪ :‬يعني ظهور صندوق حواري يسمى \"استيراد ملف إكس إم إل\" وجود‬
‫مرجعية واحدة على األقل لمستند أنماط تسلسلية من نوع إكس إس إل تي‪ ،‬ويمكنك في هذه الحالة اختيار فتح الملف دون تطبيق مستند‬
‫أنماط تسلسلية أو فتح الملف مع تطبيق مستند األنماط التسلسلية لتنسيق البيانات وفق مستند األنماط التسلسلية‪ .‬اختر كمصنف للقراءة فقط‬
‫سيؤدي ذلك إلى حفظ بيانات إكس إم إل في صورة ملف إكسل‬ ‫\‪. \n‬في حالة ظهور صندوق فتح ملف إكس إم إل الحواري‪.‬‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"Microsoft Excel खोलें: File Open XML फ़ाइल पर डबल-क्लिक करें: File Save‬‬
‫‪As… उस फोंल्डर पर जाएँ जिसमे आप फ़ाइल को सेव करना चाहते हैं।‬‬ ‫‪“Save as type” ड्रॉप-डाउन मेन्यू से Excel Workbook‬‬
‫}"‪को सिलैक्ट करें। Save‬‬
‫يظهر زر ابدأ أسفل الجهة اليمنى من الشاشة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫ُيؤدي ذلك للبحث عن سطر األوامر وعرضه أعلى قائمة ابدأ‪ .‬تكون أيقونة سطر األوامر على شكل شاشة سوداء بداخلها سطر أوامر‬
‫أبيض‪ ،‬ويؤدي النقر عليها بزر الفأرة األيمن لعرض قائمة منسدلة‪ .‬يؤدي ذلك لفتح سطر األوامر بصالحية المدير‪ .‬يجب أن تسجل دخولك‬
‫لنظام ويندوز بصالحية المدير لتتمكن من تشغيل سطر األوامر كمدير‪ُ .‬يؤدي ذلك لفتح نافذة الصندوق الحواري (نافذة خيارات التشغيل‬
‫واإلغالق)‪ ،‬ومنها تقدر على إيقاف التشغيل عن ُبعد‪ .‬يظهر الزر إلى يمين صندوق \"أجهزة الكمبيوتر\"‪ .‬جهاز الكمبيوتر المستهدف هو‬
‫جهاز الكمبيوتر الُم راد إيقافه أو إعادة تشغيله‪ ،‬وينبغي كتابة عنوان آي بي الخاص به في نافذة \"إضافة جهاز كمبيوتر\" ثم النقر على‬
‫زر موافق‪ .‬يمكنك العثور على عنوان آي بي الخاص بجهاز الكمبيوتر المستهدف على الجهاز نفسه إن لم تكن متأكًدا منه‪ .‬استخدم القائمة‬
‫المنسدلة أسفل سؤال \"ما الذي ترغب بأن تفعله أجهزة الكمبيوتر هذه\" لتحديد \"إيقاف التشغيل\" أو \"إعادة التشغيل\"‪ .‬يسمح لك‬
‫هذا الخيار بضبط مؤقت يعرض وقت إيقاف التشغيل‪ .‬أدخل عدًدا في الصندوق بداخل جملة \"اعرض تحذيًر ا لمدة ( ) ثواٍن \" لضبط‬
‫مؤقت يعرض وقت إيقاف التشغيل‪ .‬يسمح لك هذا الخيار بإنشاء متتبع أحداث لعملية إيقاف أو إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر‪ .‬استخدم‬
‫القائمة المنسدلة أسفل \"الخيارات\" لتحديد أفضل سبب إليقاف\‪/‬إعادة التشغيل‪ .‬اكتب مثاًل \"مكونات‪ :‬صيانة (مخًطط)\"‪ .‬سيتم‬
‫عرض التعليق على شاشة الجهاز المستهدف‪ ،‬ويمكنك أن تكتب مثاًل \"سيتم إيقاف تشغيل جهاز الكمبيوتر خالل ‪ 60‬ثانية‪ .‬برجاء حفظ‬
‫تأكد من ‪ (Access Denied)،‬عملك\"‪ُ .‬يؤدي ذلك لتنفيذ أمر إيقاف أو إعادة التشغيل‪ .‬في حالة ظهور رسالة تم رفض الوصول‬
‫تسجيل دخولك لحساب مدير ومن امتالكك صالحية مدير على الجهاز المستهدف‪ .‬انتقل للخطوة ‪ 3‬لتتعلم كيفية تفعيل مشاركة الملفات‬
‫والطابعة على جهازّي الكمبيوتر والسماح بإجراء االتصال في الجدار الناري‪ .‬انتقل للخطوة ‪ 4‬لتتعلم كيفية تحرير سجل ريجستري على‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬جهاز الكمبيوتر المستهدف‪ ،‬إن لم تتمكن من االتصال بسجل ريجستري على الجهاز اآلخر‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टार्ट बटन पर क्लिक करें: cmd टाइप करें:‬‬
‫‪Command Prompt पर राइट-क्लिक करें: Run as administrator क्लिक करें: shutdown -i टाइप करें और ↵ Enter‬‬
‫े‪प्रैस करें: Add क्लिक करें: टार्गेट कं प्यूटर के IP एड्रेस को टाइप करें और Ok क्लिक करें: चुनें, अगर आप कम्प्यूटर को शट डाउन करना चाहत‬‬
‫‪हैं या रिस्टार्ट: \"Warn users of action\" के सामने के चेकबॉक्स को क्लिक करें: कं प्यूटर के शट डाउन होने तक के सेकं ड के नंबर‬‬
‫ंे‪को टाइप करें (ऑप्शनल): \"Planned\" के सामने के चेकबॉक्स को क्लिक करें (ऑप्शनल): शट डाउन करने की वजह को सिलेक्ट कर‬‬
‫}"‪(ऑप्शनल): कमेन्ट टाइप करें (ऑप्शनल): Ok क्लिक करें:‬‬
‫يظهر شعار فايرفوكس على هيئة كرة زرقاء يطوقها‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ثعلب برتقالي اللون‪ .‬توجد هذه األيقونة في الركن العلوي األيمن من نافذة المتصفح‪ .‬تلك أيقونة على هيئة ترس رمادي في قائمة‬
‫الخيارات‪ .‬توجد هذه األيقونة في الجانب األيسر من الصفحة‪ .‬يوجد هذا الرابط في منتصف الصفحة‪ .‬الضغط على هذا الرابط سيظهر‬
‫قائمة بملفات تعريف االرتباط لمتصفح فايرفوكس‪ .‬إذا كنت تستخدم اإلعدادات الخاصة لتاريخ التصفح في فايرفوكس‪ ،‬فلن يظهر لديك خيار‬
‫في الجانب األيمن ‪ Show Cookies‬حذف ملفات تعريف االرتباط‪ ،‬لكن بداًل من ذلك اضغط على أيقونة عرض ملفات تعريف االرتباط‬
‫من الصفحة‪ .‬تكون ملفات تعريف االرتباط لمتصفح فايرفوكس مرتبة بأسماء المواقع‪ .‬الضغط بنقرة مزدوجة على ملف موقع ويب سوف‬
‫\‪. \n‬يعرض لك ملفات تعريف االرتباط الخاصة بهذا الموقع‪ ،‬والضغط على أحد ملفات تعريف االرتباط سيعرض لك خصائصه المحددة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फायरफॉक्स‬‬
‫‪(Firefox) खोलें: ☰ क्लिक करें: Options क्लिक करें: Privacy क्लिक करें: remove individual cookies क्लिक‬‬
‫}"‪करें: आपके ब्राउज़र की कु कीज़ का अवलोकन करें:‬‬
‫‪:‬كالتالي )‪ (KE‬يظهر قانون حساب الطاقة الحركية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لسرعة الجسم أو معدل "\‪ \"v‬هنا لكتلة الجسم وهي قياس لمقدار المادة في الجسم‪ ،‬بينما ترمز ‪ m‬ترمز ‪KE = 0.5 x mv2.‬‬
‫حيث يمثل الوحدة القياسية لقياس الطاقة الحركية‪ .‬واحد جول ‪ (J)،‬تغير موقعه بين مكانين‪ .‬يجب أن تكون إجابتك دائًم ا بوحدة الجول‬
‫يكافئ ‪ 1‬كجم * م‪/\2‬ث‪ 2‬إذا كنت ال تعرف كتلة الجسم أو سرعته‪ ،‬سيتوّج ب عليك إًذ ا حسابه‪ .‬إذا افترضنا أنك تعرف قيمة كال‬
‫المتغيرين فسنبدأ إًذ ا في حل المسألة التالية‪"\ :‬احسب الطاقة الحركية لسيدة وزنها ‪ 55‬كجم تركض بسرعة ‪ 3.87‬م\‪/‬ث‪ .‬بما أنك‬
‫‪: KE = 0.5 x mv2 KE = 0.5 x 55 x‬تعرف وزن المرأة وسرعتها‪ ،‬يمكنك التعويض مباشرًة في المعادلة كالتالي‬
‫رّبع السرعة ثّم ‪ (KE).‬بمجرد أن تكون قد عّو ضت بقيم الكتلة والسرعة‪ ،‬يمكنك حل المعادلة حينئٍذ لحساب الطاقة الحركية ‪(3.87)2‬‬
‫)‪ (J‬اضرب كل المتغيرات مًعا‪ .‬تذكر أن تكتب إجابتك بوحدة الجول‬ ‫‪KE = 0.5 x 55 x (3.87)2 KE = 0.5 x 55‬‬
‫‪x 14.97 KE = 411.675 J \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫}"‪Abstract:","targets":"समीकरण को लिखें: मास और गति को समीकरण में डालें: समीकरण को हल करें:‬‬
‫يظهر هذا الخيار أعلى الشاشة ويؤدي النقر عليه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى نقلك لوضع التحرير لتتمكن من تحرير الحقول الموجودة وإنشاء حقول جديدة وإضافة عناصر أخرى مثل قوائم األوامر وقوائم‬
‫المحتوى‪ .‬يحاول برنامج أكروبات أن ينشئ الحقول اعتماًدا على مخطط المستند‪ ،‬وتظهر قائمة الحقول في اللوحة اليمنى تحت‬
‫ترويسة \"الحقول\"‪ .‬إليك طرق تحرير الحقول الموجودة‪ :‬يمكنك تغيير حجم الحقل عن طريق النقر عليه مرة واحدة إلظهار المقابض‬
‫حوله ثم اسحب المقابض للحصول على الحجم المرغوب‪ .‬يمكنك حذف الحقل عن طريق النقر عليه مرة واحدة لتحديده ثم الضغط على‬
‫في لوحة المفاتيح‪ .‬انتقل إلى الخطوة ‪ 5‬للحصول على مزيد من أفكار التخصيص عند تحرير الحقول‪ .‬تظهر األداة ‪ Delete‬زر الحذف‬
‫ومؤشر فأرة في شريط األيقونات أعلى المستند‪ .‬يمكنك أن تنسخ حقاًل موجوًدا عن طريق النقر بزر الفأرة "\‪ \"T‬على شكل حرف‬
‫األيمن على الحقل ثم اختيار نسخ‪ .‬يؤدي ذلك إلى إضافة حقل بالحجم االفتراضي في هذا المكان‪ ،‬ويمكنك أيًض ا رسم صندوق بحجم محدد‬
‫عن طريق النقر بزر الفأرة مع السحب للوصول إلى الحجم المطلوب وليظهر صندوق أصفر بعد إنشاء الحقل‪ .‬يمكنك أن تضع حقاًل‬
‫منسوًخ ا عن طريق النقر بزر الفأرة األيمن على المكان المرغوب واختيار لصق‪ .‬انقر على خيار \"حقل مطلوب\" الظاهر أسفل‬
‫حقل \"اسم الحقل\" إن كنت ترغب بجعل ملء الحقل إلزامًيا‪ .‬يسمح لك هذا الصندوق الحواري الجديد بتحرير مظهر الحقل وإضافة‬
‫خيارات خاصة‪ .‬انقر على ألسنة التبويب المختلفة في صندوق \"خصائص الحقل النصي\" الحواري لمعرفة طرق تنسيق الحقل‪ .‬انقر‬
‫على لسان تبويب الخيارات إلضافة خصائص جديدة مثل التدقيق اإلمالئي أو الكتابة في عدة أسطر أو قيود عدد الرموز‪ .‬انقر على لسان‬
‫تبويب المظهر لتعديل خيارات األلوان والخط‪ .‬انقر على خيار اإلجراءات لتوجيه الحقل إلى أداء وظائف معينة اعتماًدا على النص المدخل‪.‬‬
‫انقر على خيار إغالق بعد االنتهاء من تحرير الحقل النصي‪ .‬تقدم األيقونات األخرى الظاهرة إلى جوار أداة الحقول النصية أعلى المستند‬
‫خصائص يمكن إضافتها إلى النموذج‪ ،‬ويمكنك تحريك مؤشر الفأرة فوق األدوات المختلفة لالطالع على نوع العنصر الذي تقدمه األيقونة‪.‬‬
‫إليك بعض األفكار‪ :‬يمكنك إضافة قائمة محتوى عن طريق النقر على أداة صندوق التحديد أو زر االختيار من شريط األدوات ومن ثم‬
‫النقر على المكان الذي ترغب بإدراج العنصر فيه‪ .‬يمكنك بعد ذلك النقر على خيار إضافة زر آخر إلضافة العنصر التالي في القائمة‪ ،‬أو‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النقر على‬
‫‪Abstract:","targets":"Tools एक मौजूदा टेक्स्ट फील्ड को एडिट करना: एक नए फील्ड को जोड़ने के लिए टेक्स्ट फील्ड टू ल पर‬‬
‫‪क्लिक करें: लोके शन को क्लिक करें जहाँ आप टेक्स्ट फील्ड जोड़ना चाहते हैं: फील्ड के लिए \"Field Name\" बॉक्स में नाम टाइप करें:‬‬
‫‪फील्ड के एडिटिंग टू ल्स को खोलने के लिए All Properties पर क्लिक करें: टेक्स्ट फील्ड को एडिट करें: बटन, मेन्यु, और अन्य विकल्प‬‬
‫}"‪जोड़ें:‬‬
‫يعاني العديد من الناس من بقع البشرة أو تغير ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لونها‪ ،‬لذا يعد توحيد لون بشرتِك إلزالة االحمرار خطوة هامة للحصول على إشراقة صحية‪ .‬ضعي مرطًبا ملّو ًنا وادمجيه على بشرتِك‬
‫ال يجب أن تستخدمي النوع البرونزي إذا كانت بشرتِك فاتحة) وال تضعي‬ ‫بشكل متساٍو ‪ .‬تأكدي من استخدام لون مماثل للون بشرتِك (‬
‫كميات كبيرة‪ .‬ابحثي عن مرطب مصحح للون وشفاف إلى حد كبير‪ .‬إذا كانت بشرتِك تقع بين درجتين من اللون‪ ،‬اختاري الدرجة األفتح‬
‫قلياًل من لون بشرتِك ‪ .‬استخدمي كونسيلر أفتح قلياًل من لون بشرتِك ‪ .‬سيساعد ذلك على تغطية البقع واالحمرار والبقع الداكنة‪ .‬ضعي كمية‬
‫صغيرة على المناطق المسببة للمشكلة وادمجيه بخفة باستخدام إصبعِك ‪ .‬يساعد وضع ذلك تحت عينيِك على تفتيح المنطقة أسفل عينيِك‬
‫وتغطية أي انتفاخ أو هاالت سوداء‪ ،‬ويمكنِك استخدام الكونسيلر في أي مكان تعانين فيه من االحمرار أو بقع البشرة‪ .‬تأكدي من استخدام‬
‫كمية مناسبة‪ .‬إذا استخدمِت كمية كبيرة من الكونسيلر ولم تقومي بدمجه جيًدا‪ ،‬ستجذبي االنتباه إلى البقع‪ .‬على الجانب اآلخر‪ ،‬إذا استخدمِت‬
‫كمية قليلة لن تتمكني من تغطية البقع أو عيوب البشرة بشكل كاٍف ‪ .‬اختاري برونزر بدرجة أو درجتين اغمق من لون بشرتِك واستخدمي‬
‫فرشاة \"كابوكي\" وضعيه على وجهِك وعنقِك وصدرِك وادمجيه‪ .‬اغمسي الفرشاة في البرونزر ثم انقري عليها للتخلص من البرونزر‬
‫الزائد وضعيه بحركات دائرية‪ .‬يمكنِك إيجاد فرشاة \"كابوكي\" في أغلب الصيدليات في قسم مستحضرات التجميل‪ .‬للفرشاة رأس على‬
‫شكل قبة لتسهيل وضعها بطريقة مساوية بمساعدة الشعيرات القصيرة الكثيفة‪ .‬إلضفاء لمسة مشرقة على وجنتيِك ‪ ،‬اختاري أحمر خدود وردي‬
‫أو خوخي خفيف واستخدميه على وجنتيِك ‪ .‬ابتسمي في المرآة وضعي أحمر الخدود على تفاحة وجنتيِك وادمجيه باتجاه صدغِك مع الحرص‬
‫على استخدام كمية صغيرة إلضفاء لون خفيف‪ .‬يمنع أحمر الخدود وجهِك من أن يبدو باهًتا‪ .‬هذه الخطوة اختيارية لكن يمكنها أن تحدد‬
‫وجهِك وتعطيِك لمعاًنا لؤلؤًيا‪ .‬ادهني عظام الوجنتين وطرف األنف وقوس كيوبيد (مركز الشفاه العليا حيث تصنع شكاًل محدًبا) وفوق‬
‫قوس حاجبِك بالهاياليتر‪ ،‬ثم ادمجيه ليبدو طبيعًيا‪ .‬عند االنتهاء من وضع المكياج‪ ،‬انظري لنفسِك في المرآة وامدحي إشراقتِك الطبيعية!‬
‫\ ‪.‬يجب أن يبدو هذا النوع من المكياج طبيعًيا كما لو كنِت ال تضعين أي مكياج‪ ،‬لذا إذا كان المكياج واضًح ا قد تحتاجين إلى تخفيفه‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी‬‬
‫}"‪स्किन टोन को ईवन करें: कं सीलर लगाएँ: ब्रोंजर (bronzer) लगाएँ: कलर एड करें: एक क्रीम हाइलाइटर लगाएँ: परिणामों को सराहें:‬‬
‫يعتبر اف تي بي (بروتوكول نقل الملفات) طريقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رائعة أخرى لنقل الملفات بين أجهزة الكمبيوتر باستخدام شبكة اإلنترنت فقط‪ .‬ستحتاج أواًل إلى العمل على جهاز الخادم ‪ -‬الجهاز الذي‬
‫يحتوي على الملفات التي ترغب بنقلها حتى تتمكن من الوصول إليه‪ .‬استخدام بروتوكول اف تي بي هو األفضل إن كنت بحاجة لوصول‬
‫متكّر ر بين جهازّي الكمبيوتر المحمولين‪ .‬في نظام ماكنتوش‪ :‬افتح تفضيالت النظام ← المشاركة ← الخدمات ثم فّعل خيار \"وصول اف‬
‫تي بي\" وانقر على الخيار \"بدء\" وانتظر حتى يتم تطبيق التغييرات‪ .‬الحظ أيًض ا أن الخطوات قد تختلف قلياًل اعتماًدا على إصدار‬
 ‫نظام ماكنتوش المستخدم‪ .‬في نظام ويندوز‪ :‬افتح لوحة التحكم ← البرامج ← البرامج والخصائص ← تفعيل وتعطيل خصائص ويندوز‪ ،‬ثم‬
‫انقر على رمز عالمة زائد المجاور لخيار \"خدمات معلومات اإلنترنت\" وفّعل خيار \"خادم اف تي بي\" ثم انقر على خيار‬
‫الموافقة‪ .‬يعمل هذا البرنامج على السماح بالوصول إلى خوادم اف تي بي بسهولة عند امتالك عنوان خادم اف تي بي أو عنوان أي بي‬
‫الخاص به وتتضّم ن البرامج شائعة االستخدام فايل زيال ووين اس سي بي وسايبر داك وويب درايف‪ .‬كل ما تحتاج لفعله اآلن هو تسجيل‬
‫الدخول إلى خادم اف تي بي من جهاز الكمبيوتر العميل والوصول إلى الملفات لنقلها بسرعة وأمان‪ .‬في نظام ماكنتوش‪ :‬افتح تطبيق‬
‫الباحث ← استمرار ← االتصال بخادم‪ .‬سُيطلب منك بعد ذلك كتابة عنوان الخادم أو عنوان أي بي الخاص به ويجب إدخال العنوان والنقر‬
‫على الزر \"اتصال\"‪ .‬في نظام ويندوز‪ :‬افتح متصّفح اإلنترنت واكتب عنوان أي بي خاّص ة جهاز الخادم في شريط العنوان مباشرًة‪.‬‬
‫على ‪ IP‬افتح القائمة ملف ← تسجيل دخول بحساب قم اكتب اسم المستخدم وكلمة المرور لتسجيل الدخول‪ .‬ارجع إلى مقال معرفة عنوان‬
‫نظام التشغيل ماكنتوش أو معرفة آي بي الكمبيوتر إن كنت تواجه صعوبة في معرفة عنوان أي بي خاصة جهاز الكمبيوتر الخادم‪ .‬ابحث‬
‫عن مقال يعّلمك كيفية إعداد خدمة اف تي بي بين جهازّي كمبيوتر للحصول على مزيد من المعلومات حول نقل الملفات باستخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بروتوكول اف تي بي‬
‫)‪Abstract:","targets":"एफटीपी सर्वर (FTP server) सेटअप करें: क्लाइंट कं प्यूटर पर एफटीपी क्लाइंट (FTP client‬‬
‫}"‪इंस्टॉल करें: एफटीपी क्लाइंट (FTP client) से एफटीपी सर्वर को एक्सेस करें:‬‬
‫يعتبر النجم الصاعد من األجزاء الهامة للغاية في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الخريطة النجمية‪ ،‬ويتم التعبير عنه بالبرج والدرجة الُم حددة عند النقطة أعلى األفق الشرقي في لحظة والدتك‪ ،‬لهذا عليك معرفة النجم‬
‫الصاعد الخاص بك حتى تعرف ما المنازل التي ستظهر في خريطتك‪ .‬ستالحظ موقع نجمك الصاعد في مكان الرقم ‪ 9‬إذا ما نظرت‬
‫إلى الخريطة النجمية كما لو كانت ساعة‪ .‬هنا ستشير إلى نتوء منزلك األول‪ .‬يتم تقسيم الخريطة النجمية إلى اثني عشر جزًء ا داخلًيا‬
‫في أشكال تشبه المثلثات‪ .‬عليك هنا أن تعد المنازل مع اتجاه عقارب الساعة بحيث يشير نجمك الصاعد إلى المنزل األول‪ .‬تشير المنازل‬
‫المختلفة إلى جوانب مختلفة من حياتك‪ ،‬وسيؤثر البرج المتحكم في المنازل المختلفة على خريطتك النجمية‪ .‬يشير المنزل األول لنفسك عند‬
‫الوالدة‪ ،‬أي هويتك وصفاتك الجسمانية وطريقتك في التعامل وطباعك وغيرها من الصفات المكتسبة بالوراثة‪ .‬تؤثر الكواكب واألبراج‬
‫الموجودة في المنزل األول بصورة كبيرة على شخصيتك‪ُ .‬يمثل المنزل الثاني نصيبك من المال ومن مقومات الشخصية ومن إدراكك‬
‫لقيمة نفسك وطريقة تعاملك مع هذه األشياء‪ .‬يمكنك متابعة استقرارك المادي وسالمة مشاعرك على مدى حياتك من خالل معرفة ما‬
‫األبراج والكواكب المتواجدة في منزلك الثاني‪ُ .‬يمثل المنزل الثالث االتصاالت والتنقالت‪ ،‬أي كيفية تعامل اآلخرين معك وطرق التواصل‬
‫الملموسة مثل الرسائل والسفر لمسافات قصيرة‪ ،‬كما أن هذا المنزل يشير إلى حالتك العقلية وطريقة تعلمك وتعبيرك عن نفسك وحديثك‪.‬‬
‫ُيمثل المنزل الرابع البيت والعائلة والملكيات وأصولك وتاريخك وفترة طفولتك ومشاعرك الدفينة المتعلقة ببدايات حياتك‪ُ .‬يمثل البيت‬
‫الخامس األطفال وعالقتك بهم وكذلك العالقات العاطفية والرومانسية وطريقة تفكيرك تجاه المتعة والمرح‪ُ .‬يمثل المنزل السادس جزء‬
‫الخدمة والصحة ويشير إلى صحتك الجسدية بشكل عام طوال حياتك‪ .‬يوجد ستة منازل أخرى باإلضافة لما سبق ذكره‪ .‬عليك معرفة‬
‫مواقع هذه المنازل الست على خريطتك وما الكواكب واألبراج المسيطرة في هذه المنازل‪ .‬كل هذا سيساعدك على فهم خريطتك النجمية‬
‫بصورة أفضل‪ُ .‬يمثل المنزل السابع العالقات الجادة والمتسمة بااللتزام مثل الزواج والعالقات الرومانسية يوضح ما الذي تريده في شريك‬
‫حياتك‪ُ .‬يشير المنزل الثامن إلى الوالدة واألجيال المتعاقبة أي والدتك وموتك وشفائك والعمليات الجراحية واإلصابات‪ ،‬وكذلك الحياة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬الجنسية‪ .‬يشير المنزل التاسع إلى السفر لمسافة طويلة وهذا‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"असेंडेंट (ascendant) का पता लगाइए: पहले छह घरों के बारे में सीखिये:‬‬
‫}"‪अंतिम छह घरों के बारे में जानिए:‬‬
‫يعتبر طلب فتاة أن تكون حبيبتك أمر يأتي بعد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بضعة مواعيد غرامية بحيث تكون متأكدًا من أنها تكن لك المشاعر وأنك لست مجرد صديق‪ .‬حاول مالحظة بعض العالمات إن كنت‬
‫صغيرًا في السن ومعتاد على أن تطلب من فتاة ما أن تكون حبيبتك دون الخروج معها في موعد مسبقًا‪ ،‬الحظ ما يدل على إعجابها بك‬
‫كأن تحمّر وجنتيها عند التحدث معك أو انتظارها لك بعد الصف‪ُ .‬تحسن معرفتك بإن كانت معجبة بك أم ال من فرص قبولها ألن تكون‬
‫حبيبتك ‪ .‬ال تطلب منها أن تكون حبيبتك إن لم تحادثها مسبقًا أو ال تعرفها جيدُا أو كانت مرتبطة بشخص آخر‪ .‬يوجد الكثير من‬
‫الفتيات التي يمكنك اختيارها ‪ .‬ال يجب أن تكون واثقًا مائة بالمائة من انجذابها نحوك‪ ،‬ولكن حاول قراءة لغة جسدها عند رؤيتها مجددُا‪.‬‬
‫هل توجه كامل انتباهها إليك عند محادثتك أو تبدو متوترة قليال أو متحمسة عند رؤيتك؟ تعتبر هذه عالمات جيدة تدل على إعجابها بك‪.‬‬
‫يمكنك البدء بقول \"مرحبًا\" أو\"كيف حالك؟\" أو \"كيف يسير يومك؟\" سيجعلكما هذا تتحدثا ويفتح مجاًال ألن تطلب منها أن‬
‫تكون حبيبتك‪ .‬دع المحادثة تسترسل‪ ،‬فال حاجة ألن تكون متوترًا أو تحاول ابهارها في أول األمر‪ .‬يفضل أن تكون محددًا وواضحًا في‬
‫كالمك‪ ،‬فستبهرها ثقتك بنفسك‪ .‬حاول أن تراسلها وقتما تكون متفرغة حتى وإن لم تتمكن من معرفة نظام يومها بالضبط‪ ،‬فإن كانت مثًال‬
‫لديها تدريب كرة بعد المدرسة‪ ،‬فيمكنك مراسلتها بعد ذلك ببضعة ساعات‪ .‬اخبرها أنك تحب قضاء الوقت معها وامدح المميزات التي‬
‫تجعلها شخصية فريدة‪ ،‬وحدد األسباب التي تجعلك تفضل تمضية الوقت معها‪ .‬يمكنك قول \"لقد استمتعت حقًا بهذه األسابيع الماضية‬
‫برفقتك\" أو \"تشعرينني أنني مميز بالفعل\" أو \"لم أشعر بهذا تجاه أي شخص من قبل‪ "\.‬كن صادقًا في أي ما تقول وال تبالغ‬
‫في المديح‪ .‬انتظر ردها قبل أن تطلب منها أن تكون حبيبتك‪ .‬سيساعدك ردها على معرفة ما إن كانت متقبلة فكرة أن تكون في عالقة‬
‫معك قبل أن تسألها صراحًة‪ .‬الحظ ما إن بادلتك المغازلة‪ .‬اطلب منها أن تكون حبيبتك إن وجدتها تقول أنها تبادلك المشاعر‪ ،‬أما إن‬
‫تجاهلت كالمك أو اكتفت بشكرك فقد ال تكون منجذبة إليك ‪ .‬ال تبالغ في مجاملتها حتى ال يفقد األمر مصداقيته‪ .‬يوجد العديد من الطرق‬
‫لطرحك لألمر؛ يمكنك أن تخبرها صراحًة كأن تقول \"أتريدين أن تكوني حبيبتي؟\" أو \"أيمكنني اعتبارك حبيبتي؟\" أو \"أتريدينا‬
‫\‪... \n‬أن نكون ثنائي؟ \" ال تنتظر كثيرًا قبل سؤالك لها‪ ،‬فكلما كان األمر باكرًا كلما تمكنت من تجاوزه إن رفضت‪ .‬يمكنك أن‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"पता लगाइए कि‬‬
‫‪उसकी आपमें रूमानी दिलचस्पी है या नहीं: एक ओपनिंग टेक्स्ट भेजिये: पहले उसे पता लगने दीजिये कि आप कै सा महसूस करते हैं: उसे अपनी‬‬
‫}"‪गर्लफ़्रें ड बनने के लिए कहिए: उचित प्रतिक्रिया दीजिये:‬‬
‫يعتقد الكثير من الناس أن السوائل التي تحتوي على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الكافيين تسبب الجفاف‪ ،‬لكن هذا ليس صحيًح ا إذا ما شربت منها بكميات معتدلة‪ .‬الماء هو األفضل‪ ،‬لكن إذا كنت تفضل المشروبات‬
‫األخرى‪ ،‬مثل عصير الفاكهة أو القهوة والشاي المحتويين على الكافيين‪ ،‬استمر في شربها حتى الوصول إلى كامل احتياجك اليومي من‬
‫السوائل‪ .‬قلل من تناول الكافيين إلى ‪ 4-2‬أكواب من القهوة أو الشاي يومًيا‪ .‬إذا شربت أكثر من ذلك فقد تعاني من األرق والتهيج‬
‫والصداع أو آثار جانبية أخرى‪ .‬يجب على األطفال تجنب الكافيين تماًم ا‪ .‬قد ال تكون المشروبات التي تحتوي على الكافيين مصدًر ا جيًدا‬
 ‫للترطيب ألولئك الذين لم يتطّو ر لديهم بالتعّو د تحمل لتأثيرات الكافيين‪ .‬تكون القهور مدرة للبول بدرجة بسيطة في األيام القليلة األولى من‬
‫شربها‪ ،‬ولكن سرعان ما يتطور التحمل عند تناولها بانتظام لمدة ‪ 5-4‬أيام‪ ،‬ويختفي بعدها هذا التأثير‪ .‬حوالي ‪ ٪20‬من استهالكك اليومي‬
‫من الماء يأتي من الطعام‪ .‬البطيخ والكرفس والخيار والخس هي خيارات غذائية صحية جيدة تساعد على الترطيب‪ .‬يعد الحساء والمرق‬
‫أيًض ا طريقة جيدة لزيادة الماء الذي يتضمنه نظامك الغذائي‪ .‬إذا كنت تكره شرب الماء العادي‪ ،‬فهناك مجموعة متنوعة من المنتجات التي‬
‫تضيف نكهة أو حالوة إلى كوب من ماء الصنبور العادي‪ ،‬بعضها متوفر على هيئة مساحيق والبعض اآلخر على شكل إضافات سائلة‪.‬‬
‫تأكد من قراءة مكونات هذه المنتجات‪ .‬يحتوي بعضها على عوامل سماكة مثل البروبيلين جليكول والتي تعد مثيرة للجدل‪ .‬إذا كنت‬
‫‪. \n\nNow, please‬تفضل شيًئا أكثر طبيعية‪ ،‬فحاول تقطيع الفراولة والليمون والخيار ووضعها في الماء لتتأثر المياه بهذه النكهات‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जूस, चाय या कॉफ़ी पियें: ऐसा‬‬
‫‪भोजन खाएं जिसमे पानी की मात्रा ज्यादा होती है: मार्कि ट में ऐसे कई स्वीटनर और फ्ले वर स्क्वै श आते है जिनमे चीनी नहीं होती या नाम मात्र के लिए‬‬
‫}"‪होती है, उनका यूज़ करें:‬‬
‫يعتقد الكثير من مدربي الكالب أن سلوك االضطراب‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫واإلثارة والخوف في الكالب يكون ناتًج ا عن التدريب غير الكافي‪ .‬يجب عليك أن تؤكد على مدى ضرورة التصرفات اإليجابية عندما‬
‫ُتدرب كلبك‪ ،‬دّر به على أال يخاف عندما يذهب للطبيب البيطري‪ ،‬وأال يثور عندما يكون في متنزه الكالب‪ ،‬وأال يخشى العواصف الرعدية‪.‬‬
‫افعل ذلك من خالل تدريبه على تصرفات ومهام بديلة ينتج عنها المكافأة إذا ما نجح في إتمامها‪ .‬مثال على تدريب الكالباطلب من كلبك‬
‫أن \"يجلس\" أو أن \"يستلقي\" أثناء وجودكما في حجرة االنتظار عند الطبيب البيطري إذا ما شعر باالضطراب أو القلق‪ ،‬ومن ثم‬
‫كافئه إذا ما نجح في تنفيذ األمر مهما كان بسيًطا‪ .‬تدعم المكافأة من صالحية التدريب وتشتت انتباه كلبك عن الموقف الُم قلق‪ ،‬وفي‬
‫المستقبل قد يربط كلبك بين حجرة االنتظار والجلوس والحصول على مكافأة في المقابل‪ ،‬بدًال من ربط غرفة االنتظار بفحص الطبيب‪ .‬من‬
‫الضروري أن تنتبه إلى رد فعلك تجاه المواقف ذاتها التي تتسبب في اضطراب أو إخافة كلبك‪ ،‬فالكلب يتعامل معك على أنك صديقه‬
‫وبالتالي ُيحاكي من ردود أفعالك العاطفية في كثير من األحيان‪ ،‬بناء على ذلك احرص على أال يظهر عليك الهلع أو الجزع في المواقف‬
‫الُم قلقة‪ ،‬خذ نفسك بعمق حتى تهدأ‪ .‬أمثلة على التحكم في ردود الفعإلذا ما أخذت قلبك ليخضع لعملية بسيطة عند الطبيب البيطري‪ ،‬فيجب‬
‫أال يلحظ كلبك أنك تشعر بالخوف والتوتر من الموقف ككل‪ .‬تجنب التصرف على نحو خائف مرتعش عندما تسمع صوت الرعد حتى ال‬
‫يعتاد كلبك الخوف بدوره‪ .‬الفيرومونات هي مواد كيميائية تنقلها األم للجراء أثناء الرضاعة واالعتناء بهم بغرض بث األمن واألمان في‬
‫نفوسهم‪ .‬هناك بعض الفيرومونات الكيميائية سابقة التحضير متاحة للحصول عليها واستخدامها وُتعرف باسم الفيرومونات المهدئة للكالب‬
‫وهي متاحة للشراء من محالت أغراض الحيوانات األليفة‪ .‬كل ما ستفعله هو أنك ستقوم بتوصيل جهاز الرش أو تعليقه على عنق ‪DAPs‬‬
‫الكلب ومن ثم تراقبه يهدأ بالتدريج‪ .‬يحتوي الزيلكين على بروتين ُم ستخرج من اللبن ويعمل على تهدئة الكلب كما يفعل الديازيبام المهدئ‬
‫الجرعة المناسبة هي مرتين يومًيا وقد أثبتت فعاليتها في تهدئة الكالب خالل العواصف الرعدية أو أثناء الزيارات للطبيب ‪Diazpam.‬‬
‫البيطري أو بقاء الكلب في منزله‪ُ .‬يمكن للطبيب أن ينصحك النصيحة المناسبة لتهدئة كلبك سواء كانت نصيحة عالجية أو سلوكية‪ ،‬وُيمكنك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬أن تطلب منه أن يصف الدواء إذا ما استدعت الحالة‪ .‬أعِط هذه‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डॉग को ट्रेन करें: आपके खुद के रिएक्शन को छिपाएँ: फे रोमोन डिफ्यूज़र‬‬
‫‪(pheromone diffusers) का उपयोग करें: आपके डॉग को जायल्कीन सप्लिमेंट (zylkene supplement) दें: आपके वेट्रनेरीयन‬‬
‫}"‪से बात करें:‬‬
‫يعتقد بعض الناس أن حب الذات هو نوع من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األنانية وأنه من الغرور أن تشعر بالرضا عن نفسك‪ ،‬فإن كان الشخص الذي تساعده يشعر بالذنب عند حبه لنفسه‪ ،‬يجب أن تؤكد عليه أنه‬
‫ال يوجد أي شيء خاطئ في أن تكون صورتك عن نفسك إيجابية‪ .‬اشرح له أن حب الذات الصحي يشمل معرفته بنقاط قوته وتقبل‬
‫نقاط ضعفه وأن يفخر بإنجازاته ‪ .‬ال يتضمن حب الذات الصحي أن تتفاخر بإنجازاتك أمام اآلخرين لتجعلهم يشعرون بالسوء‪ ،‬بل إن ذلك‬
‫في المقابل عالمة على أن الشخص ليس واثًق ا من نفسه وال يقدر ذاته بشكل صحيح‪ .‬اذكر أن االهتمام بنفسه جزء من حب الذات‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬ال يعد أخذ إجازة من العمل لتجنب اإلصابة باإلرهاق أو اإلنهاك شكل من أشكال األنانية بل إنه جزء ضروري للحفاظ على‬
‫الصحة الجسدية والنفسية‪ .‬ذكره بأن حب الذات يختلف عن األنانية‪ .‬يعني حب الذات أن يهتم الشخص بنفسه ويقدم لها الحب والتقدير‬
‫وهذا بدوره سيجعل حياته أسهل‪ .‬اطلب منه كتابة صفاته الجيدة وهواياته التي يستمتع بها‪ .‬من الممكن أن تتضمن تلك القائمة أن يكون‬
‫الشخص يحب االعتناء بالحدائق أو أن يكون حسه الفكاهي عالي أو أن يكون جيًدا في لعبة رياضية‪ .‬إن كان لديه مشكلة في أن يتعرف‬
‫على صفاته الجيدة‪ ،‬يمكنك إخباره بما تحبه في شخصيته‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك قول‪"\ :‬تمتلك العديد من الصفات العظيمة! أنت‬
‫تعمل بجد وممتاز في لعبة التنس وحريص على مساعدة عائلتك وأصدقائك‪ "\.‬شجعه أن يركز على صفاته الجيدة ‪ .‬ال تكن متنمًرا أو‬
‫تفرض نفسك كقائد يوجه األوامر للطرف اآلخر وال ُتعِط صديقك نصيحًة ال يرغب بها‪ .‬أخبر الشخص الذي تساعده أنه يوجد مصادر‬
‫داخلية وخارجية لتقدير الذات وحبها‪ .‬تعتمد المصادر الخارجية على أراء الناس األخرى وهي أكثر سطحيًة من المصادر الداخلية‪ .‬أخبره‬
‫أن \"القيمة الذاتية يجب أن تنبع من الداخل وليس بناًء على آراء اآلخرين فبداًل من أن تريد الحصول على درجات مرتفعة ليعتقد الناس‬
‫بأنك ذكي‪ ،‬ذاكر بجد لتحقق أهدافك الشخصية أو ألنك تقدر المعرفة‪ "\.‬أخبره بأن \"جميعنا نشعر بإحساس أفضل عندما يقوم شخُص ما‬
‫بمدحنا‪ ،‬ولكن ال يجب أن تجعل آراء اآلخرين تحدد شخصيتك‪ .‬لنفترض أن شخًص ا ما يسخر منك ألنك تأخذ دروًسا لتعلم البيانو وأنت‬
‫تستمتع بلعب البيانو وتقدر قيمة الموسيقى لذا ال يجب أن تصنع موافقتهم وحديثهم فارًقا معك‪ "\.‬لكل شخص قدراته وصفاته وعواطفه‬
‫‪... \n\nNow,‬المختلفة‪ ،‬لذلك أخبر صديقك أن يتقبل نقاط ضعفه وقوته وأال يشعر بالسوء من نفسه بسبب مواهب أو الصفات المميزة‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इस बात पर ज़ोर दें, कि‬‬
‫े‪उन्हें खुद से प्यार करने के लिए गिल्टी फील करने की जरूरत नहीं है: उनसे बोलें, कि वो अपनी पॉज़िटिव क्वालिटीज़ की एक लिस्ट बना लें: उस‬‬
‫‪समझाएँ, कि सेल्फ-एस्टीम किसी और के ओपिनियन पर डिपेंड नहीं होनी चाहिए: उन्हें याद दिलाएँ, कि उन्हें खुद को कभी किसी से कं पेयर नहीं करना‬‬
‫}"‪चाहिए: उन्हें दूसरों की मदद करने और उनके द्वारा सराहे जाने वाले किसी मकसद को वॉलंटियर करने के लिए प्रेरित करें:‬‬
‫يعتمد الخيار الذي يظهر لك على إصدار ويندوز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫انتقل إلى الخطوة ‪ 5‬من هذا ‪ XP.‬الذي تستخدمه‪ .‬تقود كل هذه الخيارات إلى نفس النافذة‪ .‬لن يعمل ذلك إن كنت تستخدم نظام ويندوز‬
‫الجزء‪ .‬من المفترض أن تكون القائمة في الجهة السفلية من النافذة‪ .‬ستجد أن الخيار االفتراضي على معظم األجهزة هو خيار الوضع‬
‫وتسمح لك معظم بطاقات الرسوميات بتدوير الشاشة من خالل هذه القائمة‪ .‬إن لم تتمكن من رؤية القائمة‪ ،‬فقد ‪ (Landscape)،‬األفقي‬
‫يكون هناك خلل بالتعريفات‪ ،‬أو أّن مصّنع الجهاز قد قام بتعطيل هذا الخيار‪ .‬انتقل إلى الخطوة ‪ 4‬لمعرفة طرق أخرى لتدوير الشاشة‪.‬‬
‫‪ (Portrait) -‬هذا هو الخيار االفتراضي للشاشات القياسية‪ .‬عمودي ‪ (Landscape) -‬ستجد ‪ 4‬خيارات لالختيار بينها‪ :‬أفقي‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى تدوير الشاشة بزاوية ‪ °90‬نحو اليمين ليكون الطرف األيمن من الشاشة في الجهة السفلية‪ .‬أفقي مقلوب‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى قلب الشاشة رًأًسا على عقب ليكون الحد العلوي باألسفل‪ .‬عمودي مقلوب ‪(Landscape (flipped)) -‬‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى تدوير الشاشة بزاوية ‪ °90‬ليكون الطرف األيسر من الشاشة في الجهة السفلية‪(Portrait (flipped)) - .‬‬
‫تدعم بعض بطاقات الرسوميات استخدام اختصارات لوحة المفاتيح لتغيير توّج ه الشاشة‪ ،‬ويمكنك استخدام هذه االختصارات للتحّو ل بسرعة بين‬
‫لن تعمل هذه ‪ Intel.‬التوّجهات المتاحة‪ .‬من المرّج ح أن تعمل هذه االختصارات إن كنت تستخدم بطاقة رسوميات من نوع‬
‫‪ AMD.‬أو ‪ Nvidia‬االختصارات مع معظم المستخدمين الذين يمتلكون بطاقات رسوميات من نوع‬ ‫قلب الشاشة ‪Ctrl+Alt+↓ -‬‬
‫تدوير الشاشة بزاوية ‪ °90‬نحو ‪. Ctrl+Alt+← -‬تدوير الشاشة بزاوية ‪ °90‬نحو اليمين ‪. Ctrl+Alt+→ -‬رأًسا على عقب‬
‫أو ‪ Nvidia،‬إرجاع الشاشة لالتجاه األفقي االفتراضي‪ .‬تقوم بطاقات الرسوميات التي يكون طرازها ‪. Ctrl+Alt+↑ -‬اليسار‬
‫بتثبيت برنامج لوحة تحكم على الجهاز عادًة‪ ،‬ويسمح لك هذا البرنامج بإجراء تعديالت خاصة بالبطاقة‪ .‬يمكنك ‪ Intel‬أو ‪AMD،‬‬
‫الوصول إلى هذه اللوحة عادًة من القائمة التي تظهر عند النقر بزر الفأرة األيمن على سطح المكتب‪ ،‬وقد تجدها أيًض ا في قائمة ابدأ أو‬
‫ابحث ‪ Nvidia،‬في بطاقات ‪ (Orientation).‬أو التوّج ه )‪ (Rotate‬في لوحة تحكم نظام ويندوز‪ .‬ابحث عن خيار التدوير‬
‫ستجد ‪ AMD Catalyst Control Center،‬في القائمة اليسرى‪ .‬في برنامج )‪ (Rotate display‬عن خيار تدوير الشاشة‬
‫‪... \n\nNow,‬أما في بطاقات ‪ (Desktop Properties).‬في قسم خصائص سطح المكتب )‪ (Rotation‬قائمة التدوير‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डेस्कटॉप पर राईट क्लिक‬‬
‫‪कर “स्क्रीन रेसोल्यूशन” या “डिस्प्ले सेटिंग” चुनें: ”ओरिएंटेशन मेनू” खोजें: जिस ओरिएंटेशन में आप देखना चाहते हैं, चुनें: शॉर्टकट कीय का प्रयोग‬‬
‫‪करें (इंटेल): विडियो कार्ड कं ट्रोल पैनल जांचें: रोटेशन शॉर्टकट बनायें (AMD): रोटेशन विकल्प नहीं आने पर अपने ड्राईवर को अपडेट करें: कं प्यूटर‬‬
‫}"‪उत्पादकता स्क्रीन रोटेशन की विकल्प को बंद कर सकते हैं:‬‬
‫يعتمد ذلك على كون دقة جهاز التلفاز عادية أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ (HD).‬عالية‬ ‫تكون منافذ دخل الفيديو في الجهة الخلفية من جهاز التلفاز عادة‪ ،‬إال أنها قد تكون موجودة في أحد الجانبين أيًض ا‪.‬‬
‫عادة‪ ،‬إال أن الشاشة ال تكون بنفس دّقة شاشة الكمبيوتر ‪ composite‬أو ‪ S-video‬تمتلك أجهزة التلفاز ذات الدقة العادية على منافذ‬
‫قد تحتوي أجهزة الكمبيوتر عالية الجودة على منافذ‬ ‫إشارة تناظرية‪ ،‬بينما تقّد م ‪ VGA‬يقّد م منفذ ‪ HDMI.‬أو ‪ DVI‬أو ‪ VGA‬عادة‪.‬‬
‫حاول أن تستخدم الوصلة ذات الجودة األعلى إن كانت هناك عدة منافذ ‪ HDMI‬و ‪ DVI‬المنافذ‬ ‫إشارة رقمية ذات جودة أعلى‪.‬‬
‫هو المنفذ القياسي في أجهزة الكمبيوتر المحمولة الحديثة وأجهزة التلفاز عالية الجودة‪ ،‬ويقّد م هذا المنفذ أفضل جودة ‪ HDMI‬متاحة‪ .‬منفذ‬
‫وال يحتاج لضبط الكثير من اإلعدادات‪ .‬إن كان منفذ توصيل التلفاز هو نفس منفذ جهاز الكمبيوتر المحمول‪ ،‬احصل على كابل يحتوي‬
‫إن كان منفذ الخرج في جهاز الكمبيوتر المحمول مختلف عن منفذ التلفاز‪ ،‬ستحتاج إلى كابل تحويل‬ ‫على نفس الوصلة في طرفيه‪.‬‬
‫يمكنك أيًض ا الحصول على كابل ‪ composite.‬إلى ‪ VGA‬ومن ‪ HDMI‬إلى ‪ DVI‬لتوصيل الجهازين‪ .‬يوجد محّو الت للتحويل من‬
‫يؤدي ‪ HDMI.‬في التلفاز إن لم يكن الجهاز يحتوي على منفذ ‪ HDMI‬في جهاز الكمبيوتر المحمول بمنفذ ‪ USB‬تحويل لتوصيل منفذ‬
‫تكون بعض العالمات التجارية من‬ ‫استخدام المحّو الت‪ ،‬خصوًصا المحّو الت التناظرية‪ ،‬إلى فقد في الجودة لذا تجّنبها إن أمكن ذلك‪.‬‬
‫إلرسال الصورة إلى جهاز التلفاز دون فقد الجودة‪ .‬يمكن لبعض ‪ HDMI‬باهظة الثمن‪ ،‬إال أنه يمكن استخدام أي كابل ‪ HDMI‬كابالت‬
‫أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفاز عالية الجودة توصيل الصوت والصورة من خالل كابل واحد‪ ،‬وتحتاج بعض األجهزة إلى كابالت صوت‬
‫لن تحتاج إلى استخدام كابل ‪ HDMI،‬وصورة منفصلة‪ .‬إن كان بإمكانك توصيل جهاز الكمبيوتر المحمول بجهاز التلفاز من خالل كابل‬
‫يكون منفذ الصوت في جهاز الكمبيوتر‬ ‫صوت منفصل‪ ،‬بينما تحتاج كل الوصالت األخرى إلى توصيل كابل صوت منفصل‪.‬‬
‫المحمول بمقاس ‪ 3.5‬مم‪ ،‬ويتم تعليمه برمز سماعة رأس‪ .‬يمكنك توصيل كابل صوت من هذا المنفذ إلى منفذ الصوت بجهاز التلفاز أو‬
‫عند توصيل كابل صوت‪ ،‬احرص على توصيله بمنفذ‬ ‫إلى سماعات خارجية إن لم يكن التلفاز يحتوي على منفذ دخل صوتي‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬صوتي متوافق مع منفذ الفيديو الذي استخدمته لنقل الصورة‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"देखें कि आपकी टीवी पर कौन सा वीडियो इनपुट पोर्ट है: लैपटॉप को टीवी से जोड़ने क‬‬
‫}"‪लिए एक उचित टीवी के बल पाएँ: जरूरत पड़े तो एक ऑडियो के बल भी इस्तेमाल करें:‬‬
‫يعد البروتين أساس اللعبة حين يتعلق األمر ببناء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫العضالت حيث يستخدمه جسمك لبناء ألياف عضلية جديدة وقوية من عضالتك القديمة‪ ،‬لذا يجب على من يعمل على تكبير عضالته أن‬
‫يحرص على تناول كفايته من البروتين الكامل‪ .‬تنصح مصادر التمرن بشكل عام بتناول ‪ 60-40‬جم من البروتين في معظم وجبات‬
‫البالغين (أكثر من ذلك إذا كانت عضالتك كبيرة بشكل استثنائي مسبًقا)‪ .‬حاول أن تعطي األولوية لمصادر البروتين الخالية من الدهون‬
‫لتحقيق أعلى فائدة وبناء العضالت بأقل كمية من السعرات الحرارية‪ ،‬وتشمل األمثلة القليلة‪ :‬لحم الدجاج األبيض‪ .‬شرائح اللحم البقري أو‬
‫لحم الخنزير الخالية من الدهن‪ .‬الفول‪ .‬العدس‪ .‬التوفو والصويا‪ ،‬إلخ‪ .‬بياض البيض‪ .‬منتجات األلبان قليلة الدسم‪ .‬تدان الكربوهيدرات‬
‫اليوم بشدة لكنها ضرورية حتًم ا لتحقيق نمط حياة صحي ملئ بالطاقة‪ .‬تمدك الكربوهيدرات التي مصدرها حبوب القمح الكامل بالطاقة‬
‫المشبعة طويلة المدى التي تبقيك نشًطا خالل اليوم (بما في ذلك أثناء التمرن‪ .‬تنصح معظم مصادر التمرن بتناول ‪ 80-40‬جم من‬
‫تفضل الكربوهيدرات المصنوعة من حبوب القمح الكامل عن غيرها حيث تجمع منتجات القمح الكامل بذور‬ ‫الكربوهيدرات لكل وجبة)‪.‬‬
‫القمح بأكملها والتي تحتوي على قدر من البروتينات والعناصر الغذائية أكثر من الخبز \"األبيض\" وما شابهها التي تميل الحتوائها على‬
‫الكثير من السكر‪ .‬تشمل أمثلة الكربوهيدرات الصحية ما يلي‪ :‬خبز ومكرونة ورقائق البسكويت المصنوعة من القمح الكامل‪ ،‬إلخ‪ .‬األرز‬
‫تصنف أيًض ا معظم الفواكه والخضروات ككربوهيدرات صحية (خاصة‬ ‫البني‪ .‬الكينوا‪ .‬الشوفان قديم الطراز‪ .‬البقول والخضر‪.‬‬
‫الخضروات الورقية الخضراء) وهي غنية بالفيتامينات والمعادن ‪ .‬ال تعتبر \"الدهون\" كلمة غير محببة في عالم اللياقة بعكس االعتقاد‬
‫الشائع‪ .‬في الحقيقة يعتبر تناول كمية صغيرة من الدهون كل يوم طريقة رائعة لبناء خزان للطاقة صحي وصغير (مما يمكن أن يكون‬
‫مفيًدا بشدة خالل تمرين شاق)‪ ،‬لكن من المهم أن تعتدل في تناول الدهون‪ ،‬ستحتاج لحوالي ‪ 10-5‬جم فقط لكل وجبة‪ .‬تعد بعض‬
‫مصادر الدهون صحية أكثر من غيرها‪ .‬تجنب الدهون المعالجة التي توجد عادة في األطعمة السريعة والتي تميل الفتقارها إلى العناصر‬
‫الغذائية‪ .‬جرب إحدى مصادر الدهون الصحية بداًل من ذلك‪ :‬منتجات األلبان‪ .‬المكسرات‪ .‬األفوكاتو‪ .‬معظم األسماك (مصدر جيد‬
‫‪... \n\nNow,‬للبروتين أيًض ا)‪ .‬البيض‪ .‬إذا كنت تعرف أشخاًص ا يأخذون رفع األثقال بجدية فإنك على األرجح قد رأيتهم يشربون‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आहार को लीन‬‬
‫‪(lean) प्रोटीन के इर्द-गिर्द आधारित करें: ऊर्जा के लिए होल-व्हीट कार्ब्स का प्रयोग करें: कु छ स्वस्थ फै ट्स का आनंद लें: सप्लीमेंट्स लेने पर‬‬
‫}"‪विचार करें:‬‬
‫يعد دخول الهواء النقي إلى المنزل من أفضل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
 ‫الطرق للتخلص من الروائح الكريهة‪ .‬قم بفتح النوافذ في أنحاء المنزل خالل الربيع والصيف وسقوط األمطار لخلق نسيم يعمل على تدفق‬
‫الهواء النقي من خالل نافذة وخروج الروائح الكريهة من النافذة األخرى‪ .‬قم بفتح نافذة واحدة لوقت قصير في الطقس البارد واتركها‬
‫مفتوحة لعدة دقائق للسماح بتغيير الهواء الموجود بالمنزل‪ .‬يعمل جهاز تنقية الهواء المزود بفلتر بشكل أفضل في القضاء على الروائح‬
‫الكريهة بالمنزل حيث سيعمل الفلتر على حصر الفراء وقشر الجلد ومصادر الروائح األخرى كما سيعمل على تقليل األتربة والمواد المثيرة‬
‫للحساسية مما يجعل هواء منزلك نقًيا‪ .‬قم بتبديل الفالتر الموجودة في جهاز تنقية الهواء كل بضعة أشهر أو وفًقا لتعليمات االستخدام‪.‬‬
‫هناك العديد من مزيالت الروائح التي يمكنك استخدامها للتخلص من روائح الحيوانات حول منزلك‪ .‬يعد الخل وصودا الخبز من أكثر المواد‬
‫شائعة االستخدام التي يمكنك رشها حول أنحاء المنزل على السجاد والفراش وأي مكان آخر إلزالة الروائح الكريهة‪ .‬لصنع مزيل الرائحة‬
‫بنفسك‪ :‬امأل زجاجة بخاخة بالخل العادي ثم أضف خمس قطرات من الزيت األساسي الذي تفضله مثل الليمون أو الالفندر أو الفانيلال‬
‫وقم برش الخل حول أنحاء منزلك‪ .‬أضف ¼ كوب من صودا الخبز إلى زجاجة بخاخة ثم قم بمألها بالمياه‪ .‬رجها جيًدا وقم برش‬
‫المحلول بشكل تحرري‪ .‬يمكنك استخدام منتجات تعطير الهواء أو معطر الهواء المنزلي لتجعل هواء منزلك نقًيا أو برائحة الزهور أو أي‬
‫رائحة مفضلة لديك‪ .‬عند شراءك لمنتجات تعطير الهواء مثل البخاخات أو الجل أو الموصلة بالكهرباء‪ ،‬تأكد من إنها مصممة خصيًصا‬
‫لتكون آمنة على الحيوانات األليفة‪ .‬قم برشها في أنحاء المنزل لتعطير الهواء‪ .‬يمكنك أيًض ا صنع معطر هواء منزلي عن طريق ملء‬
‫مقاله بالماء وقشر الليمون واألعشاب المفضلة لديك‪ .‬اترك المياه حتى الغليان ثم اتركها على نار هادئة على الموقد لنشر الروائح العطرة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في منزلك‬
‫‪Abstract:","targets":"विंडोज खोल दें: एक एयर प्यूरिफायर यूज करें: डियोडराइजर के साथ स्मेल को एब्जोर्ब कर दें: हवा को ताज़ा‬‬
‫}"‪कर दें:‬‬
‫يعرف أحياًنا باسم \"أداة تنظيف مرنة\" ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو \"أوجير\" وهى عبارة عن لفائف مرنة من األسالك يمكنها االلتواء خالل منحنيات المصرف والوصول لمسافة أعمق وأفضل األنواع‬
‫هو \"مرحاض اوجير\" الذي تم تصميمه خصيًص ا لتنظيف انسدادات المرحاض دون اإلضرار أو تلطيخ الوعاء‪ ،‬ومن المرجح أن يفضل‬
‫السباك استخدام نوع أوجير‪ .‬قم بدفعه حتى تشعر بالعائق‪ .‬الهدف هو تفكيك العائق إلى قطع أصغر يمكن أن تتحرك من خالل األنابيب‪.‬‬
‫قد يستغرق األمر بضع دقائق من المناورة لتنظيف العائق‪ ،‬بمجرد تصريف المياه‪ ،‬قم بدفق المياه إلى المرحاض لمعرفة ما إذا كان سيتم‬
‫صرفه في وقت طبيعي سريع‪ .‬قد يصبح من الضروري إزالة المرحاض واستخدام سلك التنظيف من خالل االتجاه المعاكس‪ .‬يحدث هذا‬
‫األمر خاصة مع العوائق الصلبة التي قد تكون اندفعت من طفل فضولي‪ .‬إذا كنت تعلم العائق الصلب وال تشعر بالراحة إلزالة المرحاض‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اتصل بالسباك‬
‫‪Abstract:","targets":"एक प्लम्बिंग स्नेक खरीदें या किसी से उधार ले लें: ड्रेन में स्नेक का एक छोर घुसाएँ: रुकावट मिलने पर स्नेक‬‬
‫}"‪को घुमाएं और रुकावट को निकालने के लिए धक्का दें: स्नेक को विपरीत दिशा में घुमाएं:‬‬
‫يعزز البيوتين نمو وقوة األظافر والشعر والجلد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫يجب أن تستهلكي بين ‪ 30‬و‪ 40‬ميكروغرام يومًيا إما عن طريق الطعام أو المكمالت‪ .‬تعتبر الحبوب الكاملة والفطر والموز والسلمون‬
‫واألفوكادو مصادر جيدة من البيوتين‪ .‬يساعد حمض الفوليك على منع تلف الخاليا العصبية وتحافظ على خاليا الدم الحمراء سليمة‪ .‬يعتبر‬
‫أفضل فيتامين لنمو األظافر ومن المستحيل امتصاص الجسم المزيد منه ألن الجسم يتخلص من الزائد بشكل طبيعي‪ .‬تعتبر األسماك واللحوم‬
‫الحمراء والجبن وفول الصويا منتجات عالية في حمض الفوليك‪ .‬يساعد فيتامين أ في تقوية األظافر‪ .‬تتراوح الجرعة اليومية الموصي بها‬
‫بين ‪ 700‬و‪ 900‬ميكروجرام يومًيا‪ .‬تعتبر البطاطا والجزر والكوسا والخضر الورقية غنية بفيتامين أ‪ .‬يعتبر فيتامين ج األكثر شيوًعا في‬
‫المحافظة على المناعة‪ .‬يعني ذلك إنه يساعد على تعافي الجسم من الداخل ويساعد ذلك على تعزيز نمو األظافر ومنحها القوة‪ .‬يحتوي‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬البرتقال واللفت والفراولة والفلفل على نسبة عالية من فيتامين ج‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"पर्याप्त विटामिन H (बायोटिन) लें: फोलिक एसिड युक्त फू ड्स खाएं: विटामिन A खाएं:‬‬
‫}"‪विटामिन C की पर्याप्त मात्रा लें:‬‬
‫يعزز تدليك أي منطقة من الجسم الدورة الدموية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عن طريق زيادة تدفق الدم في تلك المنطقة‪ ،‬وينطبق األمر على فروة الرأس أيًض ا‪ .‬يعزز تدفق الدم المتزايد نمو بصيالت الشعر عند‬
‫تدليك فروة الرأس مما يجعلها تقنية سهلة لمساعدة الشعر على النمو بسرعة وبصحة‪ .‬جربي تدليك فروة الرأس في كل مرة أثناء‬
‫االستحمام‪ .‬استخدمي أطراف أصابعِك لفرك فروة الرأس بحركة دائرية وتأكدي من الوصول لمقدمة ومؤخرة وجوانب الرأس كلها‪ .‬كرري‬
‫العملية بقدر ما تحبين ألنها تقلل التوتر وتساعد على الشعور باالسترخاء أيًض ا‪ .‬أثبتت الدراسات أن زيوت عطرية محددة تساعد على‬
‫تحفيز نمو الشعر‪ .‬ضاعفي فوائد تدليك فروة الرأس باستخدام كمية صغيرة من الزيت أو صبي ‪ 10-5‬قطرات من الزيت على أطراف‬
‫أصابعِك ودلكيه على الفروة بأكملها‪ .‬جربي إحدى تلك الزيوت‪ :‬زيت النعناع الذي يحفز الدورة الدموية‪ .‬زيت شجرة الشاي الذي ينعم‬
‫فروة الرأس ويقلل من ظهور القشرة‪ .‬زيت الليمون الذي يعزز نمو الشعر الصحي‪ .‬يساعد هذا على تعزيز نمو الشعر باإلضافة لجعله‬
‫قوي وناعم‪ .‬تساعد زيوت جوز الهند واللوز والخروع على جعل الشعر ينمو بشكل كثيف وصحي‪ ،‬لذا اتبعي الخطوات التالية لتطبيق‬
‫العالج الترطيبي‪ :‬بللي شعرِك وضعي ملعقة أو اثنتين من الزيت على فروة رأسِك لمدة ‪ 5‬دقائق‪ .‬مرري أصابعِك خالل خصالت شعرِك‬
‫لتوزيع الزيت من الجذور لألطراف‪ .‬يمكنِك استخدام مشط بأسنان واسعة أيًض ا‪ .‬غطي شعرِك بقبعة استحمام ودعي الزيت على شعرِك لمدة‬
‫ساعة أو اثنتين‪ .‬استخدمي الشامبو لغسل شعرِك كالمعتاد‪ .‬ربما تحتاجين إلى غسله مرتين إلزالة الزيت الزائد‪ .‬قد يساعد قناع الشعر‬
‫المغذي في استعادة بريق الشعر بعد أن أصبح جاًفا وخفيًفا‪ .‬يساعد قناع الشعر على تسريع عملية النمو وحماية الشعر مما يجنبِك عملية‬
‫قص األطراف المتقصفة باستمرار وبالتالي تأخر حصولِك على شعر طويل‪ .‬ها هي طريقة صنع قناع الشعر‪ :‬اكسري بيضة في وعاء‬
‫واخفقيها برفق‪ .‬اخلطي ملعقتين من الزبادي وملعقة كبيرة من العسل‪ .‬ضعي الخليط على الشعر المبلل واتركيه لمدة ‪ 20‬دقيقة‪ .‬اغسلي‬
‫شعرِك بالشامبو كالمعتاد إلزالة بقايا القناع‪ .‬هذه الفرشاة مصنوعة من خامات طبيعية ومصممة لتشبه شعر البشر الطبيعي وتستخدم لتوزيع‬
‫الزيوت الطبيعية المخزنة في فروة الرأس وتوصيلها ألطراف الشعر‪ .‬يحمي هذا الشعر من الجذور لألطراف ويجعله صحًيا وقوًيا‪ ،‬وها هي‬
‫‪... \n\nNow, please‬طريقة استخدام تلك الفرشاة‪ :‬ضعي الفرشاة على فروة رأسِك وحركيها لألمام والخلف لتدليِك رأسِك‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने स्कै ल्प की मसाज करें: अपन‬‬
‫)‪स्कै ल्प पर एशेन्सियल ऑइल्स से रगड़ें: एक ऑइल कन्डीशनिंग ट्रीटमेंट करें: एक रिस्टोरेटिव हेयर मास्क (restorative hair mask‬‬
‫‪बनाएं: एक बोर ब्रिसल ब्रश (boar bristle brush) इस्तेमाल करें: अपने बालों पर क्या नहीं इस्तेमाल करना है, उसके बारे में भी‬‬
‫}"‪जानें:‬‬
‫يعمل شوي الهوت دوج على إعطاءه مذاًقا مدخًنا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رائًعا‪ ،‬وقد تعتبر هذه الطريقة أفضل طريقة لعمل الهوت دوج‪ .‬وُيمكنك استخدام أي نوع من أنواع الشوايات‪ .‬أثناء تسخين الشواية‪ ،‬جّهز‬
‫الخبز وتوابل الهوت دوج كي تستمتع بتناوله ساخًنا من الشواية مباشرًة‪ .‬تأكد أن أحد جوانب الشواية ساخن واألخر أقل سخونة‪ .‬وُيمكنك‬
‫التأكد من ذلك عن طريق رص الفحم بحيث يكون أعلى قلياًل في أحد الجوانب‪ .‬إذا كنت تستخدم شواية بالغاز‪ ،‬يمكنك التحكم في الحرارة‬
‫باستخدام مفاتيح ضبط الحرارة الموجودة عليها‪ .‬ضعه بزاوية لُتحدث به عالمة سفع مائلة‪ .‬ضع الهوت دوج في الخبز وقّد مه مع مستردة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬أو كاتشب أو مخلل أو بصل أو طماكم أو جبن أو كرنب مخلل‬
‫}"‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी ग्रिल शुरू करें: हॉट डॉग को ग्रिल की ठंडी तरफ रखें: हॉट डॉग परोसे:‬‬
‫يعنى ذلك أن تستخدم التطبيقات المتاحة للتعديل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعد من أشهر الفالتر ‪ Valencia‬و ‪ Aviary‬و ‪ X-Proll‬و ‪ : Early-bird‬وإضافة التأثيرات على صورك‪ .‬الفالتر مثل‬
‫‪ Pixlr-o-‬و ‪ Snap-seed‬و ‪ Pro HDR‬و ‪ Camera+‬المستخدمة التي تمنح صورك مظهًر ا متفرًدا ومختلًفا‪ .‬تطبيقات مثل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬تعتبر من أفضل التطبيقات المتاحة إلتمام هذا األمر ‪matic‬‬
‫‪in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फोटो पर फिल्टर का प्रयोग करें: अपनी फोटो को और भी ज़्यादा आकर्षक और अनूठा‬‬
‫}"‪बनाने के लिए, फ़ोन में उपस्थित एप का प्रयोग करें:‬‬
‫يعني ذلك إلغاء أي خطط لك مع العائلة أو ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األصدقاء أو العمل ألنك مريض‪ .‬اعتِن بنفسك حتى تخف في أسرع وقت ممكن‪ .‬استرح في المكان المريح مثل غرفة النوم أو المعيشة‪.‬‬
‫إذا كان حولك آخرون تأكد من تلقي المساعدات منهم وأكد عليهم عدم إزعاجك في شيء‪ .‬فلتجعل كل ما تحتاج إليه في متناول يدك مثل‬
‫البطاطين وزجاجة ماء دافئ وكتب للقراءة أو أفالم للمشاهدة وشرب السوائل ودلو إذا كنت تشعر بالغثيان‪ .‬إذا كان عندك حمى‪ ،‬خفف‬
‫من مالبسك واحصل على قطعة قماش مبللة في متناول يدك‪ .‬إذا كنت تشعر بالحرارة ضع الكمادات المبللة على جبينك وسائر انحاء‬
‫جسدك‪ .‬تجنب التعرض للتدخين‪ .‬المياه الدافئة تساعد على تهدئتك حتى تشعر باالرتياح‪ .‬كما أن بخار الماء مفيد لترطيب الجيوب األنفية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬المحتقنة‪.‬بعد االستحمام‪ ،‬عد للمكان المريح الذي أعددته وابق دافًئا واسترخ في مقعدك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने आप को ठीक करने को प्राथमिकता दें: घर में आराम‬‬
‫}"‪करने के लिए कोई जगह चुनें: गर्म पानी से नहाए या शावर (shower) लें:‬‬
‫‪:‬باإلنجليزية( يفتح لك هذا أمر التشغيل َر ن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على أي حاسوب يعمل بنظام تشغيل ويندوز‪ .‬يمكنك الضغط بزر الفأرة األيمن على قائمة ابدأ ثم اختيار برنامج َر ن على )‪Run‬‬
‫الحواسيب التي تعمل بنظام تشغيل ويندوز ‪ 7‬أو أحدث‪ .‬افعل ذلك باستخدام شريط البحث الموجود على يمين عنوان \"فتح‪ ."\:‬يفتح‬
‫ستجده بالقرب ‪: System SKU).‬باإلنجليزية( ‪.‬لك ذلك نافذة خدمات معلومات النظام التي تحتوي على تفاصيل ورقم طراز حاسوبك‬
‫من منتصف صفحة معلومات النظام وستجد رقم الطراز على يمين \"وحدة حفظ معلومات النظام ‪ -‬إس كيه يو\"‪ .‬يمكنك أيًض ا إيجاد‬
‫اسم حاسوبك في هذه النافذة بتفحص االسم الموجود جوار قسم \"طراز النظام\"‪ .‬قّد م هذه المعلومة إلى فني التصليح أو للبحث عن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬قطع غيار للتأكد من مالئمتها لحاسوبك‬
‫‪Abstract:","targets":"⊞ Win रन में msinfo32 टाइप करें: OK \"System SKU\" सेक्शन पता करें: SKU नम्बर‬‬
‫}"‪लिख लें:‬‬
‫يفترض أن يتصل جهاز الكمبيوتر باإلنترنت تلقائًيا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن كنت في المنزل وقد تحتاج إلى االتصال باإلنترنت يدوًيا إن كنت في مكان غير المنزل ولم تكن قد اتصلت باإلنترنت من هذا المكان‬
‫من قبل‪ .‬اختر الشبكة الالسلكية العامة التي تتصل بها بعناية حيث أنك ال تمتلك شبكة افتراضية خاصة حتى اآلن‪ .‬يفّضل أيًض ا إغالق‬
‫البرامج الحساسة مثل برنامج البريد اإللكتروني حتى تؤّم ن اتصالك‪ .‬تأتي خدمات الشبكات االفتراضية الخاصة بنسخ مجانية ومدفوعة ولكل‬
‫منهما خصائصه‪ .‬يمكنك عادة االكتفاء باستخدام خدمة شبكة افتراضية خاصة مجانية إن كنت ترغب بالوصول إلى نتفليكس أو أي بالير‬
‫من بي بي سي من دولة أخرى فقط أو إن كنت ترغب بتأمين بيانات تسجيل الدخول لشبكات التواصل االجتماعي أثناء التواجد في مقهى‪،‬‬
‫وقد تحتاج إلى استخدام خدمة مدفوعة من ناحية أخرى إن كنت ترغب بتشفير أكثر شمولية إلخفاء كل نشاطاتك من المراقبة الحكومية أو‬
‫منع متتبعات البيانات من شركات اإلعالنات‪ .‬احذر من الخدمات المجانية حيث أن بعضها يصاحبه أشرطة أدوات غير مرغوبة أو‬
‫تطبيقات خارجية أو يقوم بوضع إعالنات على المواقع اإللكترونية التي تزورها‪ .‬هناك الكثير من خدمات الشبكات االفتراضية الخاصة‬
‫الموثوقة مثل في بي ان جيت وتانل بيير وستارتر في بي ان‪ .‬الحظ كذلك أن معظم الخيارات المجانية تفرض قيًدا على معّد ل نقل‬
‫البيانات بحيث تدفع مبلًغ ا من المال للحصول على معّد ل نقل بيانات أكبر‪ .‬تعمل معظم خدمات الشبكات االفتراضية الخاصة أيًض ا على‬
‫أنظمة ويندوز وماكنتوش وعلى األجهزة اللوحية والهواتف الذكية‪ .‬يمكن كذلك استخدام الشبكات االفتراضية الخاصة بداخل شركة لتوصيل‬
‫الجميع بشكل خاص وحماية بيانات الشركة الحساسة‪ .‬تصّفح الموقع اإللكتروني الخاص بخدمة الشبكة االفتراضية الخاصة التي تفضلها‪.‬‬
‫يفترض أن ترى زر تنزيل في الصفحة الرئيسية أو أن ترى رابًط ا في شريط التصفح لتنزيل البرنامج ويجب النقر على زر التنزيل واتباع‬
‫اإلرشادات الظاهرة على الشاشة لتنزيل النسخة الخاصة بنظام تشغيلك‪ .‬إن كنت تحتاج لشبكة افتراضية خاصة من أجل العمل‪ ،‬تواصل مع‬
‫قسم تكنولوجيا المعلومات في الشركة للحصول على برنامج شبكة افتراضية خاصة‪ .‬ستحتاج إلى تثبيت عميل البرنامج على جهاز الكمبيوتر‬
‫الخاص بك للوصول إلى خوادم الشركة وسيحدد قسم تكنولوجيا المعلومات ما إن كان جهاز الكمبيوتر الذي تستخدمه متوافًقا مع برنامج‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الشبكة االفتراضية الخاصة ويساعدك في جعل جهازك متوافًقا إن لم يكن كذلك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने कं प्यूटर को चालू करें और इन्टरनेट से कनेक्ट कर दें:‬‬
‫‪पैड वीपीएन और एक फ्री वीपीएन सॉफ्टवेयर के बीच में फै सला करें: अपनी इच्छा के मुताबिक वीपीएन डाउनलोड कर लें: अपना वीपीएन सॉफ्टवेयर‬‬
‫}"‪इन्स्टाल करें: यूज करने की शर्तें (टर्म्स) पढ़ लें:‬‬
‫يفضل تحديد عدة أشياء متعلقة ببشرتك‪ ،‬مثل‪ :‬درجة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بشرتك التحتية‪ ،‬قبل محاولة اختيار كريم األساس‪ .‬على الرغم من اختالف لون سطح البشرة من حين إلى آخر بسبب عدة عوامل‪،‬‬
‫كالتعرض لبعض العناصر البيئية أو المعاناة من حب الشباب‪ ،‬تظل درجة بشرتك التحتية ثابتة دائًم ا‪ُ .‬يساعدك تحديد درجة لون بشرتك‬
‫التحتية على التوّص ل للون كريم األساس المناسب‪ .‬تقع بشرة البشر بشكل عام تحت الدرجات الثالث التالية‪ :‬بشرة باردة؛ أي أن بشرتك‬
‫زرقاء أو حمراء أو وردية‪ .‬بشرة دافئة؛ أي أن بشرتك ذهبية أو صفراء أو خوخية‪ .‬بشرة محايدة؛ أي أن بشرتك عبارة عن مزيج من‬
‫األلوان الباردة والدافئة‪ .‬توجد عدة اختبارات يمكن االعتماد عليها لتحديد ما إن كانت درجتك التحتية دافئة أم باردة أم محايدة‪ .‬تتضمن‬
‫تلك االختبارات تقييم لون شعرك ولون عينيك واأللوان التي تليق بك وكيفية تفاعل بشرتك مع الشمس ولون عروقك‪ .‬الشعر األسود أو‬
‫البني أو األشقر والعيون الخضراء أو الرمادية أو الزرقاء الطبيعية تشير للبشرة الباردة‪ .‬العيون العسلية أو البنية أو العنبرية مع الشعر‬
 ‫األسود أو األحمر أو األشقر المحمر الطبيعي تشير للدرجة التحتية الدافئة‪ .‬تبدو المجوهرات الفضية أجمل عليك إن كانت درجة بشرتك‬
‫التحتية باردة‪ ،‬بينما ستبدو المجوهرات الذهبية أجمل إن كانت درجة بشرتك التحتية دافئة‪ .‬في المقابل‪ ،‬سيناسبك كل من المجوهرات الذهبية‬
‫والفضية بنفس القدر‪ ،‬إذا كنت من صاحبات البشرة المحايدة‪ .‬عادًة ما تصاب بشرة أصحاب البشرة الباردة باالحمرار أو الحروق بسهولة‬
‫عند التعرض للشمس‪ ،‬بينما يكتسب أصحاب البشرة الدافئة لوًنا برونزًيا أو سمرة عند التعرض للشمس‪ .‬إذا كانت عروق معصمك زرقاء؛‬
‫يعني ذلك أن بشرتك باردة‪ ،‬أما إذا كانت خضراء‪ ،‬فبشرتك دافئة‪ ،‬بينما يشير لون العروق الذي يجمع ما بين األزرق واألخضر للبشرة‬
‫المحايدة‪ .‬لن تساعدك معرفة ما إن كانت بشرتك جافة أم دهنية على اختيار درجة لون كريم األساس‪ ،‬إال أنها ُتسهل اختيار نوع كريم‬
‫األساس المناسب لنوع بشرتك؛ تتراوح أنواع البشرة ما بين البشرة الدهنية أو الجافة أو المختلطة‪ ،‬ويمكنها أن تكون عادية أو حساسة‪.‬‬
‫اختاري كريم أساس مطفي أو بودرة أو سائل خالي من الزيوت (إذا كانت بشرتك دهنية)‪ .‬اختاري كريم أساس مرطب أو إصبع كريم‬
‫األساس (إذا كانت بشرتك جافة)‪ .‬اختاري كريم أساس ضعيف التأريج وخالًيا من الروائح (إذا كانت بشرتك حساسة)‪ .‬اختاري كريم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬أساس بودرة (إذا كانت بشرتك مختلطة)‪ .‬اختاري كريم أساس بتغطية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी अंडरटोन को समझें: आपकी अंडरटोन का पता लगाएँ:‬‬
‫}"‪आपकी स्किन टाइप के लिए बेस्ट फाउंडेशन का पता लगाएँ:‬‬
‫يفيد الكيس الورقي في حبس غاز االثيلين الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يساعد على نضج ثمرة األفوكادو‪ .‬تأكد من عدم وجود ثقوب في الكيس‪ .‬يقوم الكيس الورقي بدور المصيدة‪ .‬أما إذا استطعت أن تبتكر‬
‫طريقة أخرى تحبس بها الهواء بنفس الطريقة فقد أحسنت صنًعا‪ ،‬ويمكنك تطبيق طريقتك لنفس الغرض‪ .‬من المحتمل أن تنصحك جدتك‬
‫بتخزين ثمار األفوكادو في صندوق الدقيق ولكنك ربما تهتدي في النهاية إلى استخدام كيس ماكدونالد الورقي الفارغ‪ .‬يفضل وضع موزة‬
‫ولكن الثمار األخرى سوف تؤدي نفس الغرض أيًض ا‪ .‬إذا لم يتوفر لديك أي من هذه الثمار وليس لديك سوى ثمرة أفوكادو أو اثنتين‪،‬‬
‫ضعهم جميًع ا في الكيس‪ . .‬تفرز هذه الفواكه غاز االثيلين بكمية أكبر من الفواكه األخرى‪ .‬فكلما زادت كمية غاز االثيلين‪ ،‬نضج كل‬
‫شيء بسرعة‪ .‬إذا لم تتوفر فاكهة اخري في الكيس الورقي‪ ،‬سوف تستغرق العملية ‪ 5-2‬أيام‪ُ .‬تزيد الفواكه المضافة إلى الكيس الورقي‬
‫من سرعة عملية إنضاج األفوكادو بشكل كبير وبذلك يستغرق األمر ‪ 3-1‬أيام‪ .‬تكون ثمرة األفوكادو جاهزة عندما يسهل تقشيرها‪ ،‬تحسسها‬
‫ألنه من الصعب أحياًنا التخمين عن طريق اللون‪ .‬ثمرة االفوكادو غير الناضجة لونها أخضر وشكلها رائع وعندما تنضج تتحول قشرتها‬
‫الخارجية إلى اللون البنفسجي واألسود (وذلك عندما يمكنك استخدامها خالل يومين)‪ .‬عندما تنضج ثمرة األفوكادو وتصبح جاهزة لإلعداد‪،‬‬
‫يتحول لونها إلى األخضر\‪/‬البني الداكن أو تقريًبا إلى اللون األسود المائل إلى البنفسجي‪.‬بمجرد أن تنضج الثمرة‪ ،‬ضعها في الثالجة لعدة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬أيام ولكن ضع في الحسبان أنها ستفقد جودة المذاق مع مرور الوقت‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"कच्चे एवोकाडो को एक भूरा (ब्राऊन) पेपर बैग में रखें: पेपर बैग के अंदर‬‬
‫‪एवोकाडो के साथ के ला, सेब या टमाटर रखें: बैग का मुंह अच्छे से बंद करके सामान्य तापमान पर किसी सुरक्षित स्थान पर रखें: बैग का निरीक्षण‬‬
‫}"‪नियमित रूप से करते रहें:‬‬
‫يقدر المشاهدون على معرفة ما إذا كنت تظهر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بشكل حقيقي أم مدعى‪ ،‬من أول ‪ 10‬ثواني في الفيديو‪ .‬هل أنت مرح‪ ،‬أم حاد الطباع‪ ،‬أم أنك رقيق وشخصية مبتهجة وحيوية؟ أًيا كانت‬
‫صفات شخصيتك الحقيقة‪ ،‬فعليك أن ُتظهرها في فيديوهاتك بصدق‪ .‬اظهر بشكل طبيعي وكأنك مع أصدقائك أو أفراد عائلتك‪ .‬الشخصية‬
‫من الطبيعي أن تشعر بالتوتر أثناء صناعة فيديوهاتك‬ ‫المفتعلة سوف تجبر المشاهدين على البحث في مكان آخر عن األصالة والترفيه‪.‬‬
‫األولى‪ ،‬هذا أمر طبيعي‪ .‬قد يفيدك أن تفكر في الكاميرا على أنها أحد أصدقائك‪ ،‬أو أختك أو أخوك‪ .‬قم بقول النكات أو التحدث بشكل‬
‫جاد وعميق‪ ،‬أمام الكاميرا‪ ،‬كما تفعل مع شخص ما تثق به ‪ .‬ال تشعر بالقلق من إحراج نفسك! إذا تعثرت كلماتك قلياًل أو قلت شيًئا ما‬
‫غير مضحك‪ ،‬فإن المشاهدين سوف تزداد عالقتهم بك‪ ،‬ألنهم سيقدرون على رؤيتك كواحد من البشر لديه أخطائه وزالته مثل الجميع ‪ .‬ال‬
‫يرغب الناس في رؤية نجوم هووليوود الالمعين غير القابلين للخطأ على اليوتيوب‪ .‬لذلك كن شخصية طبيعية وشبيهة بأصدقاء ومعارف‬
‫المشاهدين ‪ .‬ال تنسخ أسلوب الفيديوهات األخرى‪ .‬اكتشف ما يميزك ونقاط تفردك واعمل عليها بأقصى طاقتك‪ .‬إذا قمت بالبحث من خالل‬
‫فيديوهات اليوتيوب المشهورة‪ ،‬سوف ترى أن كل منها يقدم شيًئا ما مفيًدا ومهًم ا للمتابعين‪ .‬بعضها يقدم موسيقى رائعة‪ ،‬والبعض اآلخر يقدم‬
‫أفكاًر ا ونصائح مفيدة‪ ،‬وآخرون يصنعون فيديوهات ممتعة ومرحة‪ .‬ما الذي سوف تقدمه للمتابعين الذين يشاهدون الفيديوهات التي تصنعها؟‬
‫ما هو مجال خبرتك؟ حياتك الخاصة تعتبر مكان االنطالق المناسب إليجاد األفكار‬ ‫ضع ذلك في تفكيرك مع كل فيديو تعمل عليه‪.‬‬
‫المناسبة‪ .‬قدم نصائح للمشاهدين بناًء على مجال خبرتك‪ ،‬كأن تصنع فيديوهات حول مواضيع مثل‪ :‬كيف تكونين الفتاة األشهر في المدرسة‪،‬‬
‫أو كيفية التعامل بطريقة صحيحة مع العالقات العاطفية‪ ،‬أو كيفية العزف على الجيتار‪ ،‬أو كيفية صناعة روبوت منزلي‪ ،‬أو طرق تنعيم‬
‫وفرد الشعر‪ .‬اختر الموضوعات المتعلقة بمجال معرفتك وخبرتك‪ .‬اعرض آرائك حول األحداث والمواضيع المختلفة‪ .‬ما هو رأيك في‬
‫األحداث السياسية أو االجتماعية أو األخبار الرياضية أو تعليقاتك على األعمال الفنية من أغنيات وأفالم جديدة‪ .‬قدم المحتوى المضحك‪ .‬قم‬
‫بحكي القصص المضحكة أو النكات‪ ،‬أو تصوير فيديوهات مرحة لحيواناتك األليفة‪ ،‬أو اسخر من فيديو خاص بشخص آخر‪ ،‬أو قم بتقليد‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬الشخصيات المشهورة‪ .‬كما تحتاج أن تفعل في مواجهة جمع من الحضور‪ ،‬يجب عليك أن‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"असली बने रहें: अपने दर्शकों को कु छ शानदार विषय‬‬
‫}"ंे‪वस्तु उपलब्ध करें: बात करते रहें और आँखों से संपर्क बनाये रखें: वीडियो की गुणवत्ता अच्छी बनाये रखें: वीडियो का संपादन कर‬‬
‫يقدم بريد جيميل خوادم بوب وآيماب حتى تتمكن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من قراءة رسائل بريد جيميل على تطبيقات أخرى‪ُ .‬ينصح باستخدام خادم آيماب لمستخدمي جيميل حتى تتمكمن من تفّقد البريد اإللكتروني‬
‫وكذلك من عميل البريد اإللكتروني المستخدم‪ .‬يمكنك استخدام بريد بوب‪ ،‬ولكن اعلم أنه بمجرد توجيه الرسالة ‪ gmail.com‬من موقع‬
‫إلى عميل البريد اإللكتروني لن تتمكن من تسجيل دخولك إلى موقع جيميل على متصّفح اإلنترنت والرد على الرسالة‪ .‬سجل دخولك في‬
‫جيميل (باستخدام متصفح اإلنترنت) ← افتح قائمة اإلعدادات ← انقر على رابط \"تحويل البريد اإللكتروني وخوادم بوب\‪/‬آيماب\" ←‬
‫انقر على خيار \"تفعيل آيماب\" أو \"تفعيل بوب\" حسب احتياجك ← انقر على زر \"حفظ التغييرات\" بعد االنتهاء‪ .‬يكون‬
‫ورقم المنفذ ‪ pop.gmail.com .995‬ورقم المنفذ ‪ ،993‬بينما يكون عنوان خادم بوب ‪ imap.gmail.com‬عنوان خادم آيماب‬
‫\ ‪.‬اسم المستخدم وكلمة المرور هما نفسهما المستخدمان لتسجيل الدخول إلى بريد جيميل‪ .‬يقّد م بريد جيميل أيًض ا خوادم بوب وآيماب آمنة‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"POP या‬‬
‫}"‪IMAP में चुनिये: अपने जीमेल में POP या IMAP को एनेबल करिए: अपने ईमेल सॉफ्टवेयर में इनकमिंग मेल सर्वर का नाम पोर्ट टाइप करिए:‬‬
‫يقّد م لك ذلك قالًبا يمّك نك من التعرف على الحقول ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التي يقبلها جيميل عند استيراد ملفات سي اس في‪ .‬حاول أن تضيف جهة اتصال واحدة إلنشاء ملف سي اس في وتصديره إن واجهت‬
 ‫مشكالت عند محاولة تصدير ملف ال يحتوي على أي جهات اتصال‪ .‬يمكنك االنتقال إلى طريقة االستيراد إن كنت تستورد ملف سي اس‬
‫في من خدمة بريد إلكتروني مختلفة‪ .‬يمكنك االطالع على قائمة كاملة لترويسات الحقول هنا إن كنت ترغب بإنشاء ملف سي اس في من‬
‫البداية‪ .‬يعرض السطر األول من ملف سي اس في التصنيفات المختلفة لُم دخالت البيانات (مثل االسم األول واسم العائلة والبريد اإللكتروني‬
‫وغير ذلك) وتعرض برامج جداول البيانات هذ التصنيفات في خاليا مختلفة بينما تعرضها محّر رات النصوص في السطر األول ويفصل‬
‫بينها فواصل‪ .‬يمكنك استخدام مايكروسوفت إكسل أو جداول بيانات جوجل للعمل مع جداول البيانات ويمكنك استخدام المفكرة أو تكست‬
‫إديت للعمل مع الملفات النصية‪ .‬أدخل البيانات في الخاليا المتعلقة أو رّتب القيم‪ .‬يمكن ترك الخلية فارغة إن لم تكن هناك قيمة لحقل‬
‫معين أو كتابة \"‪ "\,‬في حالة الملف النصي‪ .‬عند كتابة االسم األول واسم العائلة ورقم الهاتف وعنوان البريد اإللكتروني في ملف‬
‫احرص على عدم حذف أي حقول أو تضمين ‪ \"John,,,john@email.com\".‬نصي مثاًل ‪ ،‬يمكن أن يكون ذلك بالشكل التالي‬
‫فاصلة في مكان الحقل الفارغ في حالة الملف النصي حيث أن جيميل يبحث عن كل الحقول ووجود حقول مفقودة قد يؤدي إلى إحداث‬
‫‪. \n\nNow, please‬مشكالت في عملية االستيراد‪ .‬يجب حفظ تغييرات ملف سي اس في قبل استيرادها إلى حساب جيميل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"जीमेल से एक CSV फ़ाइल एक्सपोर्ट‬‬
‫ंे‪करें: एक स्प्रेडशीट या टेक्स्ट प्रोग्राम के साथ CSV फ़ाइल ओपन करें: आपके कॉन्टेक्ट्स को CSV फ़ाइल में एड करें: “File” मेनु ओपन कर‬‬
‫}"‪और “Save” सिलेक्ट करें:‬‬
‫يقع الكبد في الجزء العلوي من البطن أسفل الرئتْين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وأعلى المعدة‪ ،‬هذا يعني أن األلم في هذه المنطقة يعني أنِك تعانين من ألًم ا في الكبد‪ .‬يزداد األلم على الجانب األيمن من البطن نظًر ا‬
‫ألن الكبد يقع في الجانب األيمن‪ ،‬أما إذا كان األلم متشعًبا ألجزاء أخرى من البطن فقد يكون نابًعا من عضٍو آخر غير الكبد‪ .‬هناك‬
‫العديد من األمراض التي تكون مصحوبة بآالٍم في الكبد‪ ،‬هذا يعني أن الكبد يكون مصدر األلم الذي تعاني منه في بطنك إذا كنت مريًضا‬
‫بأحد األمراض اآلتية‪ :‬االلتهاب الكبدي الوبائي‪ .‬التهاب الكبد الدهني غير المنسوب للكحول‪ .‬أمراض المرارة‪ .‬تليف الكبد‪ .‬متالزمة ري‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ترسب األصبغة الدموية‪ .‬سرطان الكبد‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने पेट से थोड़ा ऊपर नर्मपन को महसूस करें: अपने पेट के ऊपरी हिस्से में राइट तरफ हलके दर्द की‬‬
‫}"‪पहचान करें: अगर आपको कोई लिवर से जुड़ी बीमारी है तो दर्द वहीँ होने की उम्मीद है:‬‬
‫يقع هذا الزر أعلى الشريط الجانبي وسوف ينقلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إلى قناتك الخاصة على اليوتيوب‪ .‬ينقلك هذا الزر الموجود أعلى يسار صفحة قناتك إلى الفيديوهات التي حملتها على صفحتك‪ .‬يمكنك‬
‫أيًض ا فتح االستوديو من خالل الضغط على أيقونة الحساب الخاص بك واختيار \"استوديو ُم نشئي المحتوى\"‪ .‬يمكن أن تجد‬
‫خيار \"تعديل\" إلى جوار كل فيديو ترغب في إضافة الترجمة له‪ ،‬ومن ثم اضغط على \"ترجمة وشرح\" من القائمة التي سُتفتح‬
‫لك‪ .‬ستجد هذا الخيار على يمين صفحة الترجمة‪ ،‬وسيكون جواره صندوق للكتابة الخاصة بإدخال الترجمة‪ .‬حدد لغة الترجمة التي تختارها‬
‫بناء على لغة زائري صفحتك وبالدهم‪ .‬فكر في إضافة الترجمة باللغة الخاصة بالفيديو‪ ،‬فذلك ُيعتبر مفيًدا للزائرين الذين ال يتحدثون لغة‬
‫البلد ولمن يعانون من ضعف السمع‪ .‬افعل ذلك بينما تستمع لمقطع الفيديو قبل إضافة الترجمة المكتوبة‪ .‬اضغط على عالمة‬
‫الزائد \"‪ "\+‬الموجودة لصندوق الكتابة الخاص بالترجمة‪ ،‬ستظهر الترجمة في الصندوق الحواري وعلى الفيديو في األسفل‪ .‬يتم إضافة‬
‫الترجمة عند اللقطة التي أوقفت الفيديو عندها‪ ،‬لهذا يجب عليك أن تضبط المدة الزمنية التي يتم عرض سطر الترجمة فيها على اللقطة‬
‫‪. \n\nNow,‬المحددة عن طريق تحريك الشريط الزمني الموضح‪ .‬اضغط على \"نشر\" عندما تنتهي من إضافة الترجمة إلى الفيديو‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने YouTube‬‬
‫)‪अकाउंट में लॉग इन करिए। “My Channel” दबाइए: “Video Manager” को दबाइए: ड्रॉपडाउन ऐरो (dropdown arrow‬‬
‫‪“Edit” पर क्लिक करिए और “Subtitles and CC” को चुनिये: “Add New Subtitles” पर क्लिक करिए और “Create‬‬
‫‪new subtitles or closed captions” को चुनिये: अपने सबटाइटल की भाषा चुनिये: वीडियो को प्ले (play) करिए और जब‬‬
‫‪आपको सबटाइटल एंटर (enter) करना हो तब उसे पौज़ (pause) करिए: टेक्स्ट एरिया में सबटाइटल टेक्स्ट को एंटर करिए: सबटाइटल की‬‬
‫}"‪लंबाई को एडजस्ट (adjust) करिए: वीडियो को पब्लिश (publish) करिए:‬‬
‫يقف أحد الضاربين في إحدى نهايات الملعب واآلخر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في النهاية األخرى ويكون خلف خط الضرب ولكن أمام خط الرمي ويقف الرامي عند إحدى نهايتي الخط ويبدأ من خلف خط الرمي ثم‬
‫يرمي بالكرة للنهاية األخرى‪ُ .‬يسمي الضارب الذي يرمي الرامي الكرة باتجاهه \"المهاجم\"‪ ،‬بينما ُيسمى الضارب الثاني الذي يقع عند‬
‫نفس الجانب الذي يكون فيه الرامي باسم \"غير المهاجم\"‪ .‬يجثم حارس البوابة خلف بوابة المهاجم وخلف خط الرمي ومهمته هي‬
‫يمكن لالعبين‬ ‫تلقي الكرة إن لم ينجح المهاجم في ضربها أو رفض ضربها‪ .‬يتم إخراج الضارب إن نجح الحارس في تلقي الكرة‪.‬‬
‫يبدأ الرامي من خلف خط الرمي‬ ‫التسعة الباقيين من فريق الدفاع الوقوف في أي ترتيب في أي وقت ولكن خارج خطوط الملعب‪.‬‬
‫ويرميها قبل الوصول لخط الضرب وذلك بأن يتحرك لألمام ويضرب الكرة‪ ،‬بحيث تكون الرمية فوق الكتف والذراع مستقيمة تماًم ا‪ .‬يمكن‬
‫للكرة أن ترتطم باألرض مرة قبل أن تصل للمهاجم ولكن ذلك غير ضروري‪ .‬في حال تخطى الرامي خط الضرب أثناء رميته‪ ،‬تعتبر‬
‫رميته كرة مخادعة بقول الحكام‪ ،‬ويمكن للمهاجم الركض كما لو أنه ضرب الكرة وال يخرج إال في حاالت معينة كما هو موضح من‬
‫توجد طرق مختلفة يتبعها الرماة لرمي الكرة؛ فبعضهم يسرع لألمام لرمية سريعة أو يخطو لألمام مرتين ويلتف لزيادة صعوبة‬ ‫قبل‪.‬‬
‫الرمية‪ ،‬ولكن تتطلب الرمية السريعة استجابة سريعة من الضارب حتى يتلقاها حيث قد تصل سرعة الكرة فيها إلى ‪ 140‬كم في الساعة‪.‬‬
‫يجب أن تصل الكرة للضارب عند منطقة الوسط أو أسفل ذلك وإال ستحتسب رمية واسعة أو كرة وهمية إن كانت أعلى من ذلك أو‬
‫تخطت جوانب زاوية الهجوم خاصة في حالة إذا كانت الكرة ليست بعيدة عن الضارب ولكنها أعلى بكثير من أن يتم ضربها‪.‬‬
‫يستخدم الضارب الجانب المسطح من المضرب حتى يضرب الكرة‪ ،‬وتوجد أنواع مختلفة من الضربات ولكل منها ميزة عن األخرى‪ .‬يمكن‬
‫للمهاجم أن يركض هو والضارب غير المهاجم لتبديل األماكن بعد أن يضرب المهاجم الكرة وتحسب نقطة إن نجح الضاربين في تبديل‬
‫األماكن بنجاح أما إن تم إخراج أحد الضاربين أثناء الركض من الجانب لآلخر فال ُتحسب النقطة‪ .‬يمكن للُم هاجم أال يركض بعد ضربه‬
‫للكرة فهو في أمان أغلب الوقت وال يتعرض للخروج طالما يقف خلف خط الضرب ولذلك يعتبر الضارب شديد الحذر إن لم يركض بعد‬
‫يمكن للضارب أن يقطع شوًط ا آخر بمجرد إتمامه لشوط بنجاح ويكرر هذه العملية طالما ال يتمكن فريق الدفاع من‬ ‫الضربة‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬إخراجه‪ .‬يعتبر قطع أربعة‬
‫}"‪Abstract:","targets":"पिच तैयार करना: बॉल करना: बॉल हिट करें और रन लें: गेम खत्म करना:‬‬
‫يكتسب السحر األسود قوته من الطاقات السلبية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وبالتالي يمكن كسره من خالل االعتماد على الطاقات اإليجابية التي ُتضعفه‪ .‬اعتمد على الضحك مثاًل كعالج مناسب لحاالت التعاويذ‬
‫واللعنات‪ ،‬كما أنك لن تحتاج إلى اتباع خطوات معينة‪ ،‬لكن اعتمد ببساطة على طاقة الضحك اإليجابية‪ .‬فكر في مواقف ظريفة تنجح في‬
‫إضحاكك عندما تشعر بتأثير التعاويذ المؤذية من حولك‪ .‬فكر في كتاب أو مقطع فيديو ُم ضحك واستمتع باللحظة‪ .‬ابتسم وتعامل بمودة‬
‫عندما تتقابل مع الشخص الذي تشك في كونه السبب وراء السحر األسود الموجه نحوك‪ ،‬مازحه واضحكا سوًيا‪ ،‬ستجد أنه يضعف أمام‬
‫تأثير طاقتك السلبية حتى إذا لم يجد مزاحك ُم ضحًك ا‪ُ .‬تعد هذه التعويذة من التعاويذ الحميدة اإليجابية والتي تساعد الشخص في تحويل‬
‫الطاقة المحيطة به من طاقة سلبية إلى إيجابية والحد من تعرضك للعنات واألعمال‪ .‬هذه التعويذة لن تؤذي الشخص وإنما سمتنعه من‬
‫إيذائك‪ ،‬أشعل شمعة باسم هذا الشخص مع ترديد الكلمات اآلتية أثناء اشتعالها‪"\ :‬أنا أجذبك خارج الظلمة نحو النور‪ ،‬فليتوقف ماضيك عن‬
‫التحكم في حاضري‪ ،‬وليصبح مستقبلي ُم شرًقا‪ .‬أنا أقابلك وأرحب بك مفتوح الذراعين وأحملك نحو الضوء‪ .‬فلينمحي الشر‪ "\.‬إذا ُك نت‬
‫ُم قتنًعا بتعرضك للسحر األسود الخطير‪ ،‬فربما ُيفَّض ل أن تستشير المختص في تطهير األرواح ليساعدك في التخلص من السحر‪ .‬ابحث جيًدا‬
‫قبل مقابلته وتأكد من قدرته على مساعدتك‪ ،‬انتبه إلى كون أغلب هؤالء األشخاص من المحتالين‪ .‬استشر أحد الرموز الدينية في حالة‬
‫ُك نت ُم تديًنا‪ ،‬هذا بالطبع بناء على ُم عتقداتك‪ .‬احصل على الُم ساعدة من شخص روحاني ولكن احرص على اختيار شخص له خبرة في‬
‫التعامل مع أمور السحر وأال يكون محتاًال‪ .‬جّر ب الحديث مع ُم عالجك النفسي واطلب منه أن يرشدك بخصوص ممارسة التأمل والتنويم‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬المغناطيسي لتجلب مزيًدا من الطاقة اإليجابية لحياتك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"टोटका तोड़ने के लिए हंसी का इस्तेमाल करिए: एक बाइंडिंग टोटका करके देखिये जिससे दुष्टता‬‬
‫}"‪अच्छाई में बदल जाती है: आध्यात्मिक हीलर से बात करिए:‬‬
‫يكثر تواجد النّش الين في ُم حيط ماكينات الصرف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اآللي‪ ،‬وأحياًن ا يعملون في أزواج بحيث يحاول األول تشتيت انتباهك بينما يعمل الثاني على سرقة نقودك‪ .‬يميل البعض اآلخر لالطالع على‬
‫رقمك السري ومن ثم محاولة نشل محفظتك واستخدام بطاقتك البنكية‪ .‬اختر التعامل مع ماكينات الصرف اآللي التي توجد في المتاجر‬
‫والمحالت الكبيرة حتى تقدر على سحب نقودك بأمان‪ .‬يبتعد النّش الون عن ماكينات الصرف اآللي التي تكون بداخل المطاعم والفنادق‬
‫وغيرها من األماكن الُم غلقة‪ .‬يتظاهر بعض النّش الين باالصطدام بك عن طريق الخطأ أثناء السير في الشارع أو النزول من المواصالت‬
‫العامة ومن ثم يقومون بسرقة ُم تعلقاتك من جيوبك المكشوفة؛ تأكد من وجود ُم تعلقاتك ومحفظتك إذا ما اصطدم بك شخص أثناء سيرك‪.‬‬
‫تجنب التزاحم في الجموع أو المواصالت‪ .‬يميل النّش الون الستغالل األماكن الُم زدحمة للسرقة حتى ال يتم ُم الحظتهم؛ عليك إذن باالنتباه‬
‫لُم تعلقاتك في حالة كنت تتجول بمكان ُم زدحم أو تركب الحافلة أو القطار‪ .‬انتبه للغرباء الذين يجذبون معك أطراف الحديث أو يرغبون في‬
‫عقد لقاء معك أو يطلبون منك التبرع لهدٍف ما‪ ،‬وذلك ألن الكثير من النّش الين يعملون في مجموعات تعتمد على تشتيتك أواًل ثم سرقتك‪.‬‬
‫حافظي على مسافة تساوي ما بين نصف متر إلى متر تقريًبا بينك وبين األشخاص الذين تستفسرين منهم عن االتجاهات‪ ،‬ال تقتربي منهم‬
‫لالستماع الجيد أو لفحص الخرائط‪ ،‬فالكثير من النّش الين يتحلون بالذكاء وقد يستدرجونك لفحص الخريطة التي يحملونها ومن ثم يسرقون أحد‬
‫ُم تعلقاتك‪ .‬احذري من تقبل المساعدة غير المرغوب فيها حيث يتطوع النّش ال بالمساعدة إلشعارك باألمان ومن ثم سرقتك‪ُ .‬يفضل دائًم ا‬
‫اختيار المالبس التي تساعدك على االختالط مع الُسكان المحليين للبلد التي تسافرين إليها؛ تجنبي إذن المالبس الفاقعة الُم لفتة وتلك التي‬
‫ُتبرزك كسائحة أو غريبة عن البلد‪ .‬يميل النّش الون لسرقة السائحين وتجنب سرقة أهل البلد‪ .‬قد ال تنجح محاوالتك في االختالط إذا كان‬
‫شكلك ُم لفًتا لدرجة كبيرة في البلد التي تسافرين إليها‪ ،‬على سبيل المثال‪ُ :‬تلفت المالبس والهيئة العربية األنظار أثناء زيارتك في الدول‬
‫األوروبية أو دولة مثل الهند‪ .‬تكثر في بعض الدول السرقات عن طريق الدراجات الُبخارية أو الهوائية من خالل جذب حقيبتك من على‬
‫ذراعك ثم المغادرة سريًعا‪ .‬احتفظي بحقائب اليد وحقائب التسوق في الجهة البعيدة عن الشارع لتجنب التعرض لهذا النوع من السرقات‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬هذه السرقات أكثر‬
‫‪Abstract:","targets":"जो एटीएम किसी निजी व्यवसाय के अंदर न हों, उनका इस्तेमाल मत ही करिए: जब आपको कहीं पर बम्प‬‬
‫‪(bump) किया जाये तब उसके बाद अपनी जेब में अपना वॉलेट और फ़ोन पैट (pat) करके ज़रूर चेक कर लीजिये: जब कोई आपको रास्ता‬‬
‫े‪बताने की कोशिश करे, तब थोड़ी दूरी बनाए रखिए: स्थानीय जैसा दिखने के लिए ऐसे कपड़े पहनिए कि आप खास न लगें: मोबाइल चोरों से बचाने क‬‬
‫‪लिए अपने बैग्स को सड़क से हटा कर रखिए: सड़क पर तमाशा दिखाने वालों के प्रदर्शन को देखते समय अपने आसपास से अवगत रहिए: अगर कोई‬‬
‫}"‪अजनबी आपकी सामान उठाने में मदद करना चाहे तब इंकार कर दीजिये:‬‬
‫يكون الخيار في القسم الثاني من صفحة معّر ف أبل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫في إعدادات الجهاز‪ .‬فّعل كل نوع ترغب بتفعيله ضمن قسم \"تطبيقات تستخدم أي كالود\" عن طريق تحويل المنزلق لوضع التفعيل‪.‬‬
‫توّج ه نحو األسفل لالطالع على قائمة كاملة للتطبيقات التي يمكنها الوصول إلى أي كالود‪ .‬يكون الخيار أعلى قسم \"تطبيقات تستخدم أي‬
‫كالود\"‪ .‬فّعل خيار مكتبة صور أي كالود لتحميل وتخزين صور الكاميرا على أي كالود تلقائًّيا‪ .‬يمكنك عند تفعيل هذا الخيار‬
‫الوصول إلى مكتبة الصور والفيديو بالكامل من أي هاتف محمول أو جهاز كمبيوتر‪ .‬فّعل خيار تسلسل الصور لتحميل الصور الجديدة‬
‫تلقائًّيا إلى أي كالود عند االتصال بشبكة السلكية‪ .‬فّعل خيار مشاركة صور أي كالود إن كنت ترغب بإنشاء ألبومات صور يمكن‬
‫ألصدقائك الوصول إليها عبر شبكة ويب على أجهزة أبل‪ .‬يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى العودة‬
‫لصفحة إعدادات أي كالود الرئيسية‪ .‬يكون الخيار أسفل قسم \"تطبيقات تستخدم أي كالود\"‪ .‬سيتحّو ل المنزلق إلى اللون األخضر‪،‬‬
‫ويؤدي فعل ذلك الإتاحة كلمات المرور المخزنة وبيانات الدفع على أي جهاز تسّج ل دخولك عليه باستخدام معّر ف أبل‪ .‬لن ُيسمح لشركة‬
‫أبل بالوصول إلى تلك المعلومات المشفرة‪ .‬يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه العودة لصفحة إعدادات أي‬
‫كالود الرئيسية‪ .‬يكون الخيار أسفل قسم \"تطبيقات تستخدم أي كالود\"‪ .‬فّعل خيار \"إيجاد هاتف أيفون\"‪ .‬يسمح فعل ذلك بتحديد‬
‫موقع هاتف أي فون عن طريق تسجيل الدخول إلى أي كالود من جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول والنقر على خيار اعثر على هاتف‬
‫أيفون‪ .‬فّعل خيار أرسل آخر موقع لتفعيل خاصية إرسال الهاتف لموقعه الجغرافي إلى شركة أبل عند انخفاض شحن البطارية بشكل كبير‪.‬‬
‫يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه للعودة لصفحة إعدادات أي كالود الرئيسية‪ .‬يكون الخيار أسفل‬
‫قسم \"تطبيقات تستخدم أي كالود\"‪ .‬يؤدي فعل ذلك لحفظ كل ملفاتك وإعداداتك وبيانات التطبيقات والصور والموسيقى إلى أي كالود‬
‫عند توصيل الجهاز بالكهرباء وإغالق شاشته واتصاله بشبكة السلكية‪ .‬تمّك نك نسخ أي كالود االحتياطية من استرجاع البيانات من أي كالود‬
‫عند مسح أو تبديل الجهاز‪ .‬يكون الخيار أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه للعودة لصفحة إعدادات أي كالود الرئيسية‪.‬‬
‫\ ‪...‬يكون الخيار أسفل قسم \"تطبيقات تستخدم أي كالود\"‪ .‬يسمح ذلك للتطبيقات بالوصول إلى محّر ك أي كالود وتخزين البيانات‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"iCloud‬‬
‫ंे‪टैप करें: आप किस तरह का डेटा आईक्लाउड पर स्टोर करना चाहते हैं, उसे चुनें: Photos टैप करें: iCloud टैप करें: नीचे स्क्रॉल कर‬‬
‫ंे‪और Keychain टैप करें: \"iCloud Keychain\" को \"On\" पोजीशन पर स्लाइड करें: iCloud टैप करें: नीचे स्क्रॉल कर‬‬
‫‪और Find My iPhone टैप कर: iCloud टैप करें: नीचे स्क्रॉल करें और iCloud Backup टैप करें: \"iCloud‬‬
‫े‪Backup\" को स्लाइड करके \"On\" पोजीशन पर ले आएँ: iCloud टैप करें: \"iCloud Drive\" को स्लाइड करक‬‬
‫}"‪\"On\" पोजीशन पर ले आएँ: Apple ID टैप करें:‬‬
‫يكون الزر في الجهة األمامية من محّر ك األقراص ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عادة أسفل الجهة اليمنى‪ .‬يتعامل محّر ك درج االسطوانة مع عملية اإلغالق عادة إال إن كانت ميكانيكية الفتح تعمل من خالل زنبرك‬
‫فتح‪ ،‬كأجهزة الكمبيوتر المحمولة‪ .‬إن لم يظهر لك هذا اإلشعار على الشاشة‪ ،‬يعني ذلك أنك اخترت خياًر ا بالفعل تم تنفيذه عند إدخال‬
‫اسطوانة صوت‪ .‬يمكنك تغيير البرنامج الذي يفتح تلقائًّيا عند إدخال اسطوانة صوتية في جهاز الكمبيوتر من لوحة التحكم‪ .‬سيتم عرض‬
‫برنامج تشغيل االسطوانات تحت العنوان وستعرض كل برامج تشغيل االسطوانات الصوتية المثبتة على الجهاز إن كنت تمتلك أكثر من‬
‫برنامج‪ .‬برنامج \"ويندوز ميديا بالير\" هو برنامج التشغيل الذي يكون مثبًتا بشكل افتراضي على كل إصدارات ويندوز‪ .‬يمكنك تشغيل‬
‫‪ \"windows‬واكتب اسم البرنامج ‪ ⊞ Win‬ويندوز ميديا بالير يدوًيا إن لم يحدث أي شيء بعد إدخال االسطوانة‪ .‬اضغط على الزر‬
‫انقر على خيار ويندوز ميديا بالير من القائمة‪ .‬سيبدأ تشغيل االسطوانة الصوتية وستظهر كل األغاني في ‪media player\".‬‬
‫منتصف النافذة‪ .‬يؤدي ذلك إلى تعديل صوت االسطوانة أثناء سماعها‪ .‬يجب مالحظة أن منزلق الصوت هذا منفصل عن منزلق صوت‬
‫‪\". \n\nNow,‬النظام‪ .‬تأكد من أن صوت النظام مرتفع بما فيه الكفاية لسماع الصوت قبل تعديل الصوت في \"ويندوز ميديا بالير‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी डिस्क ड्राइव पर‬‬
‫‪इजेक्ट (Eject) बटन को दबाएँ: डिस्क को ट्रे में लेबल साइड को ऊपर की ओर करके रखें। ट्रे को पुश करके या इजेक्ट बटन को दबाकर बंद‬‬
‫‪करें: Select to choose what happens with audio CDs Play audio CD अगर ऑटोप्ले नहीं दिखता है तो विंडोज‬‬
‫‪मीडिया प्लेयर को स्टार्ट करें: बाएँ मेनू में अपनी ऑडियो सीडी पर डबल-क्लिक करें: विंडोज मीडिया प्लेयर में वॉल्यूम स्लाइडर को ड्रैग करें और क्लिक‬‬
‫}"‪करें:‬‬
‫يكون رد الفعل الطبيعي هو نفث محتويات األنف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عند الشعور بانسدادها‪ ،‬إال أن نفع ذلك أمر مشكوك فيه‪ .‬تشير بعض الدراسات إلى أن نفث محتويات األنف بشدة قد يؤدي إلى تجّم ع‬
‫المخاط وزيادة الضغط في الجيوب األنفية وقد يؤدي ذلك إلى عدوى في الجيوب األنفية‪ .‬ومن ناحية أخرى‪ ،‬يّد عي بعض الخبراء بأنه‬
‫من المهم نفث محتويات األنف عندما تعاني من الزكام حيث إن ذلك يخّلص الجسم من المخاط المتجّم ع ويساعدك على إزالة احتقان الجيوب‬
‫بغّض النظر عن اعتقادك‪ ،‬احرص على نفث محتويات‬ ‫األنفية‪ .‬كحٍل وسط‪ ،‬حاول أال تقوم بنفث محتويات أنفك إال عند الحاجة لذلك‪.‬‬
‫أنفك برفٍق حتى تتجنب زيادة الضغط بشكٍل مفرط واستخدم الطريقة الصحيحة لنفث محتويات أنفك ويكون ذلك عن طريِق سد أحِد فتحتي‬
‫يجب تجّنب االستنشاق بشّد ة‬ ‫األنف بإصبعك ونفث محتويات الفتحة األخرى برفق لتنظيفها ومن ثم تكرار ذلك مع الجهة األخرى‪.‬‬
‫لمحاولة التخّلص من الُم خاط حيث إن ذلك سيؤّد ي إلى سحب الُم خاط نحو رأسك‪ .‬إن كنت مضطًر ا للتواجد خارج المنزل‪ ،‬كن على‬
‫استعداد دائًم ا عن طريق اصطحاب مناديل ورقية معك‪ .‬يتوجب عليك غسل يديك دائًم ا بعد نفث محتويات أنفك لمنع انتشار عدوى الزكام‪.‬‬
‫يمكن أن يسبب نفث األنف بشكٍل متكرر تهّيج البشرة‪ ،‬لذلك استخدم مندياًل ناعًم ا ذا جودة جّيدة لتجّنب تهّيج بشرتك‪ .‬استخدم أيًضا ملطًفا‬
‫للجلد على أنفك عند الحاجة لذلك‪ .‬تجنب استخدام المناديل الورقية فهي تهيج األنف أكثر من المناديل القماش‪ .‬إن هذا المشروب أحد‬
‫عالجات البرد التقليدية التي ُتستخدم منذ القدم‪ .‬لتحضير شاي العسل والليمون‪ ،‬قم بغلي القليل من الماء وضعه في كوب‪ ،‬ثم قم بإضافة‬
‫ملعقة ونصف من الحجم الكبير من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل‪ .‬يساعد العسل على تلطيف احتقان الحلق‪ ،‬بينما يساعد‬
‫يكون تأثير الشاي فورًيا وهو يقوم‬ ‫الليمون على فتح مجرى التنفس‪ .‬هذا باإلضافة إلى أن فيتامين ج مفيد لمحاربة العدوى بشكٍل عام‪.‬‬
‫بالتخفيف من أعراض البرد لساعات معدودة على األقل‪ .‬لزيادة تحّسن حالتك‪ ،‬اشرب هذا الشاي أثناء االستلقاء في كرسي مريح أمام ناٍر‬
‫مّتقدة‪ .‬سيشعرك ذلك بالتحسن بشكٍل سريع‪ .‬تزدهر فيروسات مجرى التنفس في األجواء الباردة وهذا هو سبب انتشار هذه الفيروسات في‬
‫األجواء الباردة وشّد تها في الظروف التي يكون فيها الهواء بارًدا‪ .‬لقد أظهرت بعض الدراسات أن تنّفس الهواء الدافئ يقلل من أعراض‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬الزكام‪ .‬يمكن أن يؤدي وضع يٍد دافئة على أنٍف بارد لمدة نصف ساعة مع‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपनी नाक को अकसर साफ़ न करें: शहद और नींबू की चाय‬‬
‫ंे‪पीएँ: जुकाम की दवा का प्रयोग करें: साईनस को साफ़ करें: बलगम निकालने वाली दवा लें: असेन्शल ऑईल (तेल) का प्रयोग करें: गर्म पानी म‬‬
‫}"‪नहाए या शावर लें:‬‬
‫يكون شعر الشارب عند بداية تربيته خفيًفا ورفيًعا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫لتجنب أي مظهر غريب ربي شعر الوجه كله ثم احلقه عندما يكون الشارب في طول ومظهر مناسبين للظهور وحده‪ .‬خفف شعر الوجه‬
‫كله ماعدا الشارب تدريجًيا حتي ال يكون مظهرك مغايًر ا للمعتاد بشكل مفاجئ‪ .‬شذب ذقنك واترك الشارب ينمو‪ .‬إذا كنت ستشذب ذقنك‬
‫وشاربك بشكل دوري من األفضل أن تستثمر في ماكينة حالقة عالية الجودة‪ .‬تشذيب الشارب بماكينة حالقة كهربية أسهل من تشذيبه‬
‫بموسي الحالقة التقليدي‪ .‬يمكنك شراء ماكينة حالقة جيدة بسعر ابتدًء ا من مائة وخمسين جنيه مصري في معظم المتاجر‪ .‬هناك عديد من‬
‫األشكال واألحجام المختلفة تناسب كل أنواع الشوارب‪ .‬يمتد شعر الشارب إلي جانبي الفم‪ .‬إلظهار الشارب احلق كل الشعر الغير مرغوب‬
‫فيه واترك الشعر النامي فوق الشفة العليا‪ .‬احلق الشعر النامي علي الخدين وتحت الفك وحول الفم‪ .‬بعد تشذيب شعر الوجه وترك‬
‫الشارب ينمو‪ ،‬احلق أو كمل تشذيب الشعر النامي في أجزاء الوجه بشكل دوري حتي ينمو الشارب عن شعر باقي أجزاء الوجه‪ .‬يالئم‬
‫بعض الرجال أكثر نمو شعر الذقن قلياًل ويكون الشارب أطول قلياًل من باقي شعر الوجه‪ .‬ينمو شعر الذقن سريًعا بينما قد يأخذ شعر‬
‫الشارب عدة أسابيع لينمو بالكامل‪ ،‬بناًء علي نوع شعر الشارب وسرعة نمو الذقن لذلك ال تفقد صبرك‪ .‬علي عكس الشائع‪ ،‬تشذيب دقنك‬
‫بشكل دوري ال يجعلها أثقل‪ .‬ولكنها ليست نصيحة سيئة نسديها ألصحاب شعر الوجه الذي ينمو مثل زغب ثمرة الخوخ من األفضل‬
‫حالقته بشكل دوري حتي ينمو بشكل أفضل‪ .‬يمكنك استخدام طرق صحية إلسراع معدل نمو الذقن‪ .‬حافظ علي نظام غذائي يحتوي علي‬
‫تمرن وخذ قسًطا كافًيا من النوم وحافظ نظافة وجهك‪ ،‬كل هذه العادات تعزز من نمو ‪ C،‬و ‪E‬و ‪ A‬بروتين والدهون المشبعة وفيتامين‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬شعر الوجه‬
‫ं‪Abstract:","targets":"पहले अपनी दाढ़ी (beard) बढ़ा लें: एक अच्छी क्वालिटी का ट्रिमर खरीद लें: आप जिन्हें रखना नही‬‬
‫}"‪चाहते हैं, उसे ट्रिम कर दें: फे शियल हेयर ग्रोथ को लेकर धैर्य रखें:‬‬
‫يكون طعم الصراصير إما نوع يحظر استخدامه في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تأكل الصراصير السم‬ ‫وجود األطفال‪ ،‬أو نوع في هيئة هالم يحتوي على سم بطيء المفعول ممزوج مع طعام جذاب (للصراصير)‪.‬‬
‫ضعي الُطعم في المنطقة التي تعرفين أن‬ ‫ثم تأخذ المتبقي إلى الُج حر‪ ،‬حيث يقضي على كافة الصراصير األخرى في النهاية‪.‬‬
‫الصراصير تتجمع فيها‪ ،‬مثل جوانب األرضية‪ ،‬تحت الحوض‪ ،‬وزوايا الجدران‪ .‬يجب أن يكون قريًبا للُج حر بقدر اإلمكان‪ ،‬حتى يأكل منه‬
‫أكبر قدر ممكن من الصراصير‪ ،‬وينقلوه معهم إلى الُجحر‪ .‬معظم ُطعم الصراصير يحتوي على ‪ %05‬فيبرونيل‪ ،‬أو ‪ %2‬من المثيلين‬
‫كمكونات فعالة‪ .‬ستتناول الصراصير السم‪ ،‬ثم ستفرزه داخل جحرها حيث ستالمسه باقي الصراصير وسيموتون بالتبعية‪ .‬إن قتل الصراصير‬
‫باستخدام تلك الطريقة يمكن أن يستغرق بضعة أسابيع‪ .‬بمجرد أن يتم قتل الجيل األول من الصراصير‪ ،‬سيكون قد فقس البيض الخاص‬
‫بهم‪ ،‬وحينها سيكون هناك المزيد من الصراصير التي يجب أن ُتسمم قبل أن يصبح ُجحرهم بال رجعة‪ .‬امزجي مكيال مسحوق (وليس‬
‫حبيبات) من حمض البوريك (يباع أحيانًا على شكل مسحوق لقتل الصراصير‪ ،‬ولكن كثيرًا ما يكون متاح في الصيدليات)‪ ،‬مكيال واحد‬
‫من الدقيق األبيض‪ ،‬مكيال واحد من السكر األبيض البودرة‪ .‬يجذب السكر والدقيق الصراصير‪ ،‬ويعمل حمض البوريك على القضاء‬
‫عليهم‪.‬أنثري البودرة في خلفيات األدراج والخزائن‪ ،‬وتحت الثالجة‪ ،‬وتحت الموقد‪ ،‬وغيره‪ .‬يمكنك أن تجربي أيًض ا خليط مشابه من مكيال‬
‫من حمض البوريك‪ ،‬ومكيالين من الدقيق‪ ،‬ومكيال من الكاكاو‪ .‬توقعي ‪ 3‬دورات على األقل من االختفاء أو الظهور لمجموعات صغيرة من‬
‫الصراصير‪ ،‬والتي تستمر لمدة أسبوعان‪ .‬مع االستمرار في استخدام حمض البوريك حتى تذهب الصراصير بال عودة‪ .‬قد يتناول األطفال‪،‬‬
‫أو الكالب‪ ،‬وبعض الحيوانات األليفة األخرى هذا المزيج‪ .‬ولعل حمض البوريك غير سام بدرجة كبيرة للبشر والحيوانات األليفة‪ ،‬إال أنه‬
‫لالستخدام الخارجي فقط‪ ،‬لذا احرصي على وضعه في أماكن تصل إليها الصراصير فقط‪ .‬سيتماسك الخليط بصعوبة في البيئات الرطبة‪ ،‬لذا‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬ستحتاجين إلى الورق ولفائف األلمونيوم لحماية أرضياتك وخزائنك‬
‫}"‪it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टोर से खरीदा हुआ कॉकरोच बैट ले आएँ: होममेड कॉकरोच बैट्स यूज करें:‬‬
‫يكون للبعض القليل من الخطوط الحمراء التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يترتب عليها استحالة الدخول في عالقة عاطفية مع الطرف اآلخر‪ ،‬كما هو األمر مع القناعات المختلفة حول الزواج أو تباين االهتمامات‬
‫الشخصية أو حتى الخالفات السياسية والدينية أو الصفات الشخصية التي يستحيل أن تتقبلها‪ .‬يجب عليك في بداية التعرف على فتاة جديدة‬
‫محاولة التعرف على قيمها الشخصية وهواياتها ومعرفة القليل حول خططها المستقبلية‪ .‬يفترض بأن تخبرك اإلجابات على تلك األسئلة ما إذا‬
‫يمكنك مثاًل أن تفتح نقاًش ا غير مباشر‬ ‫كان هناك توافق حقيقي بينك وبينها‪ ،‬كما يكشف لك االختالفات المحتملة مستقباًل ‪.‬‬
‫حول \"األشياء التي تقدرها في الصداقة\" أو \"األمور الجادة التي ال تتقبل السخرية واالستهزاء بها\" وغيرها من المواضيع التي‬
‫تكشف عن الطبيعة الشخصية‪ .‬وفًق ا لنوعية الحديث الدائر بين الطرفين ومدى ارتياح كل منكما للمناقشة ما يلي‪ ،‬يمكنك أن تسأل عن \"ما‬
‫الذي تتطلعين إليه في العالقة العاطفية\" أو أن تناقشي حبيبك الجديد حول \"رأيه في العالقة المثالية أو الحبيبة المثالية\"‪ .‬تتكون‬
‫الصورة الكاملة حول الطرف اآلخر بناًء على اآلراء في المواضيع والقضايا الكبرى وكذلك وفًقا ألدق وأبسط التفاصيل الصغيرة؛ ما هي‬
‫األشياء التي تقوم بها الفتاة خالل العطالت األسبوعية؟ أو هل تفضل مشاهدة المسلسالت العربية أم األجنبية؟ هل تحب ممارسة الرياضة أم‬
‫البقاء في المنزل؟ تكشف لك تلك المواضيع طبيعة الفتاة وما إذا كانت اهتماماتكما العامة متوافقة أم ال‪ .‬التواصل الجسدي أحد األمور‬
‫الجدلية وفًقا الختالف الثقافات والحدود الشخصية التي يضعها كل فرد من حوله‪ ،‬وأنت تدرك بالطبع مثاًل اختالف ثقافة اللمس بين الجنسين‬
‫في المجتمعات الغربية المنفتحة عما هو الوضع في المجتمعات الشرقية المحافظة على سبيل المثال ‪ .‬ال يمنع ذلك أن ترصد ما تشعر به‪،‬‬
‫وما تدرك شعور حبيبتك به عندما تحدث مواقف التالمس أو التقارب العفوي غير المقصود‪ .‬مستوى التقارب نسبي حسب كل حالة‪ ،‬لكن‬
‫القاعدة العامة هي أن تتبادال الشعور باالرتياح للتواجد بالقرب من بعضكما البعض‪ .‬بدورك إذا كنت ال تشعر على اإلطالق بأي رغبة في‬
‫إذا ظهر على حبيبتك عدم الشعور بالراحة لمحاولتك‬ ‫االقتراب المكاني من حبيبتك‪ ،‬فقد تكون مشاعرها نحوك مجرد صداقة وليس أكثر‪.‬‬
‫لالقتراب منها‪ ،‬فهذه إشارة مؤكدة أنها غير مستعدة بعد للعالقة العاطفية‪ .‬قد يكون رفض التجاوب معك عائًدا لخجل الفتاة‪ ،‬لكنه سيكون‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬رفَض ا ممزوًج ا بالسعادة‪ ،‬على خالف الرفض‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"पता लगाएँ, अगर आपकी वैल्यूज, इंट्रेस्ट्स और डिजायर्स एक-दूसरे से मिलते हैं: अपने फिजिकल‬‬
‫‪अट्रेक्शन के बारे में पता लगाने के लिए उनकी आर्म या हाथ को टच करें: सोचकर देखें कि आप उनकी पर्सनेलिटी से अट्रेक्टेड हैं और उनके विचारों की‬‬
‫}"‪वैल्यू करते हैं:‬‬
‫يكون منفذ \"إتش دي إم آي\" على شكل فتحة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫رفيعة واسعة ذات قاعدة مدببة قلياًل ؛ عادة ما يوجد هذا المنفذ في الجانب الخلفي أو على جانب تلفاز‪ .‬الحظ أنه غالًبا لن يتوفر إال في‬
‫التلفازات الحديثة‪ .‬انتبه كذلك إلى الرقم المكتوب بجوار منفذ \"إتش دي إم آي\"‪ .‬يشير ذلك إلى قناة اإلدخال التي سوف تستخدمها‬
‫عند ضبط إعدادات جهاز بث آبل \"آبل تي في\"‪ .‬إذا لم يتوفر ولو منفذ واحد في جهاز التلفاز فسوف تكون بحاجة إلى شراء محول‬
‫توصيل كابل \"إتش دي إم آي\" مع كابالت \"آر سي آيه\"‪ ،‬حيث تشير األخيرة إلى المنافذ والكابالت باأللوان األحمر واألصفر‬
‫)باإلنجليزية ‪ HDMI‬أو( "\واألبيض التي تكون في جانب أو الجزء الخلفي من جهاز التلفاز‪ .‬يشير اختصار \"إتش دي إم آي‬
‫إلى \"الواجهة متعددة الوسائط عالية الوضوح\"‪ .‬يمكنك أن تجد هذا الكابل بأطوال ونوعيات مختلفة‪ ،‬كما يمكنك شراءه عبر اإلنترنت أو‬
‫من المتاجر المختلفة في مدينتك‪ .‬عادة ما تكون كابالت \"إتش دي إم آي\" أرخص ثمًنا عبر اإلنترنت مقارنة بالمتوفرة في المحالت‪.‬‬
‫عادة ما يتراوح سعر كابل \"إتش دي إم آي\" ما بين ‪ 50‬إلى ‪ 250‬جنيه بناًء على الجودة ‪ .‬ال تنفق أكثر من ذلك على شرائه‪.‬‬
‫يجب أن تضع جهاز \"آبل تي في\" كأقرب ما يكون من التلفاز بحيث يسهل توصيل كابل \"إتش دي إم آي\" وكابل الكهرباء‪.‬‬
‫يجب أن تضع جهاز \"آبل تي في\" في مكان مفتوح بحيث تتجنب تعرضه الرتفاع الحرارة الزائد من جهة‪ ،‬ومن جهة أخرى لتسهيل‬
‫مهمة تشغيله باستخدام جهاز التحكم عن بعد (الريموت كنترول)‪ .‬يمكن تركيب الكابل في منفذ \"إتش دي إم آي\" المتوفر في الجانب‬
‫الخلفي من جهاز \"آبل تي في\"‪ ،‬بحيث تكون الجهة األوسع من الكابل موجهة ألعلى‪ .‬يتم تركيب كابل \"إتش دي إم آي\" في‬
‫جهة واحدة صحيحة فقط‪ ،‬لذا ال تضغط عليه أكثر من الالزم إذا لم ُيرّك ب بشكل صحيح في واحدة من الجهات واقلبه على الجهة‬
‫األخرى‪ .‬يتم تركيب هذه النهاية في منفذ \"إتش دي إم آي\" الموجود في التلفاز‪ ،‬والذي سبق أن تحدثنا عنه منذ قليل‪ .‬يتم تركيب‬
‫النهاية ذات األسطوانتين في الجهة الخلفية لجهاز \"آبل تي في\"‪ ،‬بينما ُتركب الجهة األخرى في مقبس الكهرباء في الحائط‪ .‬اضغط‬
‫على زر التشغيل المعتاد في التلفاز‪ .‬الهدف اآلن هو االنتقال من بث التلفاز العادي إلى قناة \"تشغيل الوسائط المتعددة عالية‬
‫"\‪ \"Input‬الوضوح\"‪ .‬يختلف ذلك من جهاز إلى آخر‪ ،‬لكن يمكن تنفيذ هذه الخطوة عن طريق الضغط على زر \"اإلدخال\" أو‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract‬الموجود في التلفاز نفسه (أو جهاز التحكم عن بعد)‪ ،‬إلى أن تصل‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने टीवी का एचडीएमआई पोर्ट ढूँढिए: एक एचडीएमआई के बल खरीदिए: ऐपल‬‬
‫‪टीवी बॉक्स को अपने टीवी के निकट रखिए। ऐपल टीवी बॉक्स आपके टीवी के इतना निकट होना चाहिए कि एचडीएमआई और पावर दोनों के के बल,‬‬
‫े‪बॉक्स तक पहुँच सकें । एचडीएमआई के बल के एक सिरे को ऐपल टीवी बॉक्स से कनेक्ट करिए: एचडीएमआई के बल के दूसरे सिरे को अपने टीवी स‬‬
‫‪कनेक्ट करिए: अपने ऐपल टीवी के पावर के बल को कनेक्ट करिए: अपना टीवी चालू कीजिये: टीवी के इनपुट को एचडीएमआई चैनल में बदलिए: स्क्रीन‬‬
‫}"‪पर दिखने वाले सेटअप निर्देशों का पालन करिए: अपने ऐपल टीवी को स्मार्ट टीवी की तरह इस्तेमाल करिए:‬‬
‫يلعب الوقت والمكان دوًر ا أساسًيا في تسهيل مهمة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إنهاء العالقة العاطفية‪ ،‬وطالما أنك حريص على مشاعر حبيبتك وترغب في القيام باألمر بهدوء وتعاطف شديد فال مفر هنا عن وضع‬
 ‫يفضل دائًم ا أن ُتجرى المحادثات‬ ‫اختيار المكان والوقت المناسبين نصب عينيك أثناء تحديد اللحظة المناسبة للحديث معها حول األمر‪.‬‬
‫الصعبة وجًها لوجه‪ .‬تطور البشر وصواًل لقدرة عالية على التقاط اإلشارات غير اللفظية من أجل فهم السياق العام خالل المحادثات‬
‫المحتدمة أو ثقيلة الوطأة عليهم‪ ،‬وتقدر بدورك من خالل نبرة الحديث أو التربيت العفوي على يد حبيبتك في تهوين األمر عليها وجعلها‬
‫تشعر بالمحبة واالحترام‪ ،‬وبالتالي تتفهم أن سبب االنفصال راجع لمشكلة في العالقة نفسها وليس لكونها شخص سيئ أو غير جدير بالحب‪.‬‬
‫قد يرى حبيبك كذلك من خالل نظرة الحزن والهدوء على وجهك أنك مراعية لمشاعره وتهتمين ألمره‪ ،‬على الرغم من حقيقة أن العالقة‬
‫احرص على اختيار مكان هادئ تشعر حبيبتك باالرتياح للتواجد به طالما كان ذلك ممكًنا‪ .‬يمكن إجراء هذا‬ ‫العاطفية يجب أن تنتهي‪.‬‬
‫النوع من المحادثات في منزل أحد األصدقاء أو واحدة من المقاهي الهادئة للغاية‪ .‬إذا كان ذلك متاًحا‪ ،‬اذهب إليها في منزلها‪ .‬يمنحها‬
‫وجودها في مسكنها الطبيعي شعوًر ا بالقوة والتحكم في الوضع على نحو ما‪ ،‬وال يوجد ما يمنع أن توفر لها ذلك في سبيل مساعدتها على‬
‫إذا كنت تتوقع أن تستمر المحادثة حول األمر لوقت طويل‪ ،‬فحاول اختيار توقيت يوفر لكما هذه‬ ‫تقبل األنباء السيئة التي تحملها لها‪.‬‬
‫المساحة الزمنية بدون أي شيء يقطع حبل الحديث‪ .‬على سبيل المثال ‪ :‬ال تنهي عالقِتك طويلة األمد بحبيبك قبل موعد ذهابه للعمل‬
‫بساعة! بداًل من ذلك‪ ،‬تأكدي من تأجيل ذلك إلى يوم العطلة األسبوعية أو في وقت مناسب مساًء ‪ ،.‬وهو ما يضمن إتاحة الفرصة ألي‬
‫من المناقشات أو إنهاء التفاصيل الخاصة بالعالقة بداًل من تعليقها للمزيد من الوقت‪ ،‬وبالتالي تجنب الكثير من الضغط الواقع على الطرفين‪.‬‬
‫طالما أن االنفصال هو رغبتك أنت فمن الضروري أن تتحمل مسؤولية ذلك كاملة وأن تبادر أنت بتنفيذ قرارك‪ .‬يشعر البعض في بعض‬
‫األحيان أنه من األسهل دفع الطرف اآلخر إلى إنهاء العالقة بشكل غير مباشر عن طريق الكثير من اإلهمال أو اإلساءة ونحو ذلك‪ ،‬لكن‬
‫بما أن مشاعرك أنت من تغيرت‪ ،‬فمن الضروري أن تظهر احتراًم ا كبيًر ا لحبيبتك وللعالقة وأن تبادر أنت بالحديث حول قرار االنفصال‪.‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬قد يجنبك الوضوح الكثير من االرتباك والتوتر في هذه‬
‫े‪in Hindi. Abstract:","targets":"उचित स्थान और समय चुनिये: स्वयं उत्तरदायित्व लीजिये: अपनी भावनाओं के संबंध में खुल‬‬
‫}"‪और स्पष्ट रहिए: संक्षिप्त ही रहिए: यदि आप कर सकें , तो मित्रता का हाथ बढ़ाएँ:‬‬
‫يلمع الياقوت األصلي بلون أحمر زاهي وعميق يشبه‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫\"ضوء اإلشارة الخلفية\" بينما تكون األحجار الُم زيفة مطفية عادًة فهي تضيء لكن ال تلمع‪ .‬إذا كان الحجر لونه أحمر داكن أكثر‪ ،‬قد‬
‫يكون جرانيت بداًل من ياقوت‪ .‬أما إذا كان ياقوًتا أصلًيا فعليك معرفة أن األحجار الداكنة أسوأ من األحجار المضيئة‪ .‬افحص تناسق‬
‫وتساوي اللون خالل الحجر حيث على األغلب تحتوي األحجار الُم زيفة على تشوهات وتلطخات‪ ،‬ومع ذلك قد تحتوي أحجار الياقوت أحياًنا‬
‫على بعض الشوائب‪ .‬استخدم ضوء اإلشارة الخلفية كدليل لكن ال تتوقع إيجاد ياقوت أصلي ساطع إلى تلك الدرجة في الحقيقة وإذا وجدت‬
‫ذلك‪ ،‬على األرجح أنه مزيف فينبغي أن يكون الياقوت األصلي أشبه بضوء اإلشارة الساطع أكثر من الحجر المطفي‪ .‬عادًة يكون الياقوت‬
‫األحمر واألنواع األخرى الزرقاء ُم زيفة مثل الزجاج فإذا كان الزجاج والحجر متشابهان‪ ،‬قد تحمل مجرد قطعتين من الزجاج األحمر! لذلك‬
‫يستخدم التجار مركبات الزجاج لتقليد الياقوت على نحو شائع‪ .‬حجر الياقوت األصلي من األحجار المتينة جًدا‪ ،‬لذلك افرك ظفرك أو عملة‬
‫معدنية خالل سطح الحجر والحظ إذا تمكنت من خدشه‪ .‬إذا ظهر خدًش ا في الحجر‪ ،‬هناك احتمالية كبيرة أنه ليس ياقوًتا إذ يتمكن األلماس‬
‫فقط من خدش الياقوت‪ .‬أحجار الياقوت الُم ركبة ليست متينة بقدر أحجار الياقوت األصلية لكن من المحتمل أال يكون الياقوت مزيًفا تماًم ا‬
‫بل ُم صنًعا آلًيا فقط‪ .‬اخدش الحجرة برفق ضد سطح صلب وأملس مثل البالط البورسلين أو قطعة من الزجاج الشفاف فينبغي أن يخدش‬
‫لسطح سواء كان ياقوًتا أو ال‪ .‬لكن تتمثل الفكرة في أن الياقوت يترك عالمة حمراء على السطح في مكان الخدش‪ .‬قد تكون العالمة‬
‫الحمراء دلياًل على أن الحجر لونه صناعي وقد يرشدك إلى أن الحجر مصنوع من خامة أكثر ضعًفا‪ .‬تتضمن األحجار الشائعة المستخدمة‬
‫في تقليد الياقوت‪ ،‬الجرانيت والترمالين والزجاج واألحجار الُم ركبة‪ .‬الجرانيت هو معدن سيليكات لونه أحمر مطفي ويكون ليًنا أكثر من‬
‫الياقوت‪ .‬الترمالين معدن سيليكات لونه زهري محمر ويعد أصلب من الجرانيت لكن أضعف من الياقوت‪ .‬الزجاج األحمر الُم زيف أرخص‬
‫لكنه ليس متيًنا جًدا وينبغي أن يكون من السهل معرفة إذا كان الياقوت مصنوًعا من الزجاج‪ .‬أحجار الياقوت الُم ركبة هي أحجار ياقوت‬
‫أصلية مندمجة مع الزجاج حيث يساعد ذلك على جعل الحجرة أكبر كي يبيعها الصائغ بسعر أكثر لذلك توخ الحذر حيث ُتباع أحجار‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الياقوت المركبة كياقوت أصلي بأسعار الياقوت األصلي‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"रंग और चमक से पता करें: रूबी रत्न को लाल कांच के टुकड़े से मिलाएं: सतह को खंरोंचने की‬‬
‫}"‪कोशिश करें: ये देखें की क्या रूबी किसी और सतह पर रगड़ता है की नहीं: नकली की किस्में पता करें:‬‬
‫يمتلك بعض األطفال التوازن والمهارات الجسدية ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لركوب الدراجة عند سن الرابعة‪ ،‬بينما يستطيع اآلخرين القيام بذلك عند سن السادسة‪ .‬يختلف كل طفل عن اآلخر‪ ،‬لذلك انتظر حتى يصبح‬
‫طفلك مستعًدا جسدًيا ورشيًقا بما فيه الكفاية للتعامل بتوازن على الدراجة‪ .‬يستغرق بعض األطفال وقًتا أطول لكي يصبحوا قادرين من‬
‫الناحية العقلية على ركوب الدراجة واالتزان عليها‪ ،‬وهذا أمر جيد أيًض ا‪ .‬تجنب إجبارهم على ركوب الدراجة أو تعجيلهم للقيام بذلك‬
‫وشجعهم وابدأ في التدريب عندما يحين الوقت المناسب‪ .‬بالنسبة لمعظم األطفال في سن الخامسة تقريًبا‪ ،‬تكون مقاس العجلة المثالية لهم ‪36‬‬
‫إلى ‪ 41‬سم؛ يجب أن يكون أقدامهم مستوية على األرض وسيقانهم مستقيمة عند جلوسهم على مقعد العجلة‪ .‬اعلم أن التدريب على عجلة‬
‫كبيرة أو صغيرة سيؤدي إلى تأخير عملية التعلم‪ .‬قد يبدو ذلك غريًبا في البداية‪ ،‬ولكن يسمح إزالة البداالت لألطفال بالتركيز في الحفاظ‬
‫على توازنهم على العجلة أثناء التحرك لألمام‪ .‬سيقومون فقط بالدفع لألمام والتوقف باستخدام أقدامهم على األرض‪ .‬ستحتاج عادة إلى‬
‫مفتاح ربط إلزالة البداالت‪ .‬اتبع أيًض ا اإلرشادات المرفقة مع دراجتك‪ .‬يمكنك أيًض ا شراء الدراجات \"الساحلية\" أو‬
‫دراجات \"التوازن\" التي تأتي بدون بداالت‪ ،‬ولكن قد يكون شراء تلك العجالت نفقات أنت في غنى عنها‪ .‬عند إضافة عجالت التدريب‬
‫\"السندات\"‪ ،‬يتعلم األطفال أساسيات ركوب الدراجة التي تجعل عملية التعلم أسهل لهم في البداية والتي تشمل عملية التبديل بالدراجة‬
‫وتوجيهها واستخدام الفرامل‪ ،‬ولكن تذكر أن ذلك يؤخر تعلم الجزء األصعب – وهو التوازن – حتى النهاية ويكون األمر مفاجًئا بالنسبة‬
‫إذا كنت تعمل على التوازن في البداية ستكون عملية تعلم األجزاء األخرى أسهل فيما بعد‪ .‬إذا كنت ُتفضل بالفعل استخدام‬ ‫إليهم‪.‬‬
‫عجالت التدريب \"السندات\"‪ ،‬حاول أال تستخدمهم لمدة تزيد عن أسبوع أو أسبوعين‪ .‬بخالف ذلك‪ ،‬سيتعلم الطفل ركوب الدراجة‬
‫باستخدام السندات ولن يستطيع التخلي عنها والقيادة بدونهم‪ .‬تكون طرق المشاة واألرصفة مليئة باألماكن الوعرة وبها العديد من المخاطر‬
‫المحتملة وال ُتمثل مناطًقا مثالية للتدريب‪ .‬ابحث عن مواقف فارغة بداًل من ذلك لتكون أرضها مستوية ومناسبة للتدريب‪ .‬قد تبدو‬
‫األرضيات العشبية مكاًنا مغرًيا للتدريب ألنها ستخفف من السقوط‪ ،‬ولكن تلك األرضيات عادة ما يصعب القيادة عليها بالنسبة لألطفال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬والتحرك عليها إما عن طريق البدال أو عن طريق القدم‪ .‬تكون التربة‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ट्रेनिंग तब शुरू करें जब आपको लगे की आपका बच्चा शारीरिक‬‬
‫‪और मानसिक रूप से तैयार है: ऐसी साइकिल का प्रयोग करें जिसमें उसका पैर धरती तक पहुँच रहा हो: अपनी साइकिल से पेडल निकाल लें: अगर‬‬
‫‪ज़रुरत लगे तो थोड़ा सा ट्रेनिंग व्हील्स इस्तेमाल कर लें: एक फ्लै ट, खुला, पक्का स्थान ढूँढें: एक सही फिटिंग वाला हेलमेट और अन्य सेफ्टी गीयर का‬‬
‫}"‪प्रयोग करें:‬‬
‫يمكن فصل حبات األرز طويل الحبة المنفردة عن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بعضها بسهولة عندما تكون هشة‪ ،‬مما يجعل هذا األرز مناسًبا جًدا لهذا الطبق‪ .‬األطباق اإلسبانية واحدة من األطباق التي تعتمد بشكل كبير‬
‫على األرز طويل الحبة‪ .‬استخدم األرز طويل الحبة في األطباق الهندية وأرز الياسمين في األطباق التايالندية‪ ،‬أو استبدلهم بأي نوع آخر‬
‫من أنواع األرز طويل الحبة في هذه الوصفات‪ .‬يحتوي األرز طويل الحبة على نشاء أقل من األرز قصير الحبة‪ ،‬مما يجعله مناسًبا جًدا‬
‫ألطباق الحساء واليخنة ألنه يمتص النكهة بسهولة‪ .‬تذكر أال تتطبخ األرز بالكامل قبل وضعه في هذا الطبق؛ ألن األرز سيكمل طهيه في‬
‫قم بقلي األرز للتخلص من الرطوبة الزائدة‬ ‫الحساء‪ .‬حبات األرز المتفتتة واللينة ستكون لذيذة إذا تم استخدامها في األطباق الصحيحة‪.‬‬
‫‪. \n\nNow, please‬قم بتحويله إلى طبق حلوى قم بإضافته إلى أي حساء‪ ،‬أو طعام أطفال‪ ،‬أو كرات اللحم المصنوعة في المنزل‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"चावल का पुलाव बनाएँ: भरवां शिमला‬‬
‫}"‪मिर्च बनाएँ: जांबलाया में चावल प्रयोग करें: ज्यादा पके चावलो का प्रयोग करना ढूँढे:‬‬
‫يمكن أال تقدر على تصنيف تكلفة ما على أنها ثابتة‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو متغيرة في بعض األحيان‪ ،‬حيث تختلف هذه التكلفة بحسب اإلنتاج إال أنها مطلوبة حتى عند غياب اإلنتاج أو المبيعات‪ ،‬ويشار إلى هذه‬
‫التكاليف باسم \"التكاليف المختلطة\"‪ .‬يمكن تقسيم التكاليف المختلطة إلى مكونات ثابتة ومتغيرة كجزء من عملية تحديد نوعها بدقة‪.‬‬
‫من أمثلة التكاليف المختلطة مصروفات راتب الموظف الذي يتلقى راتًبا ثابًتا إضافة إلى عموالت حيث يتم دفع الراتب حتى وإن لم يتم‬
‫تحقيق أي مبيعات‪ ،‬في حين أن العموالت تعتمد على حجم المبيعات‪ .‬في هذا المثال‪ ،‬تعّد العمولة تكلفة متغيرة في حين أن المرّتب تكلفة‬
‫ثابتة‪ .‬يمكن أن ينطبق مفهوم التكاليف المختلطة أيًض ا مع أجور الموظفين إن كانوا يحصلون على ضمان لساعات عمل ثابتة كل فترة‬
‫دفع حيث تمّثل ساعات العمل العادية تكلفة ثابتة ويمّث ل الوقت اإلضافي تكلفة متغيرة‪ .‬إضافة إلى ذلك‪ ،‬يمكن اعتبار تكلفة امتيازات العاملين‬
‫تكلفة مختلطة‪ .‬تشمل األمثلة األكثر تعقيًدا تكاليف فواتير الخدمات حيث يتم دفع مصاريف الكهرباء والماء والغاز حتى عند غياب اإلنتاج‬
‫تماًم ا في حين أنها قد تزيد أكثر كجزء من عملية زيادة اإلنتاج‪ .‬يحتاج تقسيم هذه التكاليف إلى تصنيفات التكاليف الثابتة والتكاليف المتغيرة‬
‫إلى طريقة أكثر تعقيًدا‪ .‬يمكنك استخدام \"طريقة الحدود\" حتى تتمكن من تقسيم التكاليف المختلطة إلى مكّو نات ثابتة ومتغيرة وتبدأ هذه‬
‫الطريقة من قياس التكاليف المختلطة في أعلى شهور اإلنتاج وأقلها وتستخدم الفرق لحساب نسبة التكلفة المتغيرة‪ .‬للبدء‪ ،‬حّد د األشهر التي‬
‫اختبرت أعلى وأقل مستويات نشاط (إنتاج) وسّج ل النشاط بطريقة قابلة للقياس (مثل ساعات اإلنتاج) والتكلفة المختلطة التي ترغب‬
‫بتقييمها لكل شهر‪ .‬تخّيل على سبيل المثال أن الشركة تقطع أجزاًء معدنية باستخدام قاطعة مائية كجزء من عملية اإلنتاج‪ ،‬ويتطّلب ذلك‬
‫حساب تكلفة الماء كتكلفة متغيرة تزيد مع زيادة اإلنتاج في حين أن الشركة تتكّبد أيًض ا تكلفة للماء بسبب تشغيل وحدة اإلنتاج (للشرب‬
‫ودورات المياه وغير ذلك)‪ ،‬مما يجعل تكاليف الماء من التكاليف المختلطة‪ .‬لنفترض مثاًل أن أعلى شهر تكّبدت الشركة فيه فاتورة مياه‬
‫قدرها ‪ 9000‬دوالر وسّجلت ‪ 60000‬ساعة إنتاج وأن تكلفة المياه في أقل شهر كانت ‪ 8000‬دوالر مع تسجيل ‪ 50000‬ساعة إنتاج‪.‬‬
‫\ ‪...‬احسب الفرق بين القيمتين (التكلفة واإلنتاج) عن طريق حساب معّد ل التكلفة المتغيرة‪ .‬يمكن حساب معّد ل التكلفة المتغيرة باستخدام‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"मिक्स्ड‬‬
‫‪(mixed) खर्चों को समझें: गतिविधि (activity) और खर्च को मापें: वेरिएबल खर्चे के रेट (variable cost rate) को‬‬
‫}"‪कै लकु लेट करें: वेरिएबल खर्च को पता करें:‬‬
‫يمكن أن تتغير بعض العناصر تلقائًيا عند إنشاء ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ملف بي دي إف من موقع إلكتروني‪ ،‬ويرجع تغّير هذه العناصر عادة إلى مطّو ر الموقع اإللكتروني حيث ال يمكنك التحكم في هذا المنحى‬
‫من عملية التحويل‪ .‬تؤدي هذه الطريقة إلى طباعة الصفحة الحالية فقط دون الحفاظ على روابط الصفحات األخرى للموقع اإللكتروني‪.‬‬
‫هناك أيًض ا طرق أخرى يمكن من خاللها حفظ الموقع اإللكتروني بالكامل على شكل ملف بي دي إف أو الحفاظ على أماكن العناصر كما‬
‫ثم اختر \"حفظ كملف بي دي إف\"‪ .‬يوجد هذا الزر ضمن قسم \"وجهات محلية\"‪ .‬هناك عدة خيارات ‪. Change...‬هي‬
‫يمكن تحديدها قبل إنشاء ملف بي دي إف‪ .‬انقر على قائمة \"المخطط\" المنسدلة لتحديد االتجاه العمودي أو األفقي‪ .‬ألِغ تفعيل‬
‫خيار \"الترويسات والتذييل\" إن لم تكن ترغب بإضافة التاريخ وعنوان الصفحة ورابطها أعلى وأسفل صفحات ملف بي دي إف‪ .‬فّعل‬
‫‪. \n\nNow, please‬حدد بعد ذلك اسم الملف ومكان حفظه ‪. Save.‬صندوق \"رسوميات الخلفية\" لعرض أي صور خلفية‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वह पेज खोल लीजिये जिसे आप‬‬
‫}"‪पीडीएफ़ में बदलना चाहते हैं: क्रोम मेन्यू बटन पर क्लिक करिए और \"Print\" चुनिये। क्लिक करिए . अपने विकल्प चुनिये: .‬‬
‫يمكن أن تتلف بطاقة الذاكرة المحمولة بشكل دائم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إن لم تكن تمتلك خبرة احترافية في إصالح بطاقات الذاكرة المتضررة‪ .‬إن كانت الذاكرة الداخلية لبطاقة الذاكرة متضررة‪ ،‬الخيار الوحيد‬
‫هو اصطحاب بطاقة الذاكرة لمركز صيانة‪ .‬يمكن أن تتباين أسعار استرجاع البيانات بشكل كبير اعتماًدا على قدر الضرر الواقع على‬
‫القرص الصلب ونوع االسترجاع المطلوب‪ .‬يمكن أن يؤدي وجود غرض غريب إلى عدم تمكن بطاقة الذاكرة من االتصال بجهاز الكمبيوتر‬
‫ويمكنك استخراج أي شيء عالق في مقدمة بطاقة الذاكرة المحمولة باستخدام عود أسنان أو أذن‪ .‬يمكن أن يكون الخلل في المنفذ وليس‬
‫في بطاقة الذاكرة المحمولة نفسها‪ .‬إن لم تكن تمانع أن تخاطر بالملفات الموجودة على الذاكرة المحمولة‪ ،‬ستحتاج لما يلي‪ :‬مكواة لحام‬
‫ومادة لحام‪ .‬كابل يو اس بي قديم‪ .‬أدوات قطع\‪/‬تعرية أسالك‪ .‬مفك برأس مسطح‪ .‬عدسة مكبرة‪ .‬افعل ذلك باستخدام المفك‪ .‬إن كانت‬
‫الدائرة الكهربائية نفسها متضررة ( الخضراء) أو كانت أماكن اللحام مرتفعة‪ ،‬ستحتاج على األرجح إلى مساعدة شخص محترف‪ .‬نقاط‬
‫اللحام هي األجزاء األربعة التي توصل طرف بطاقة الذاكرة المعدني بالخطوط النحاسية في الدائرة الكهربائية‪ .‬انتقل إلى الخطوة التالية إن‬
‫كان الطرف المعدني مكسوًر ا دون التسبب بضرر للدائرة الكهربائية أو نقاط اللحام‪ .‬افعل ذلك بحيث يكون الطرف المعدني اتجاهك وتواجه‬
‫نقاط التوصيل األعلى‪ .‬احرص على قص جهة يو اس بي إن كان كابل بطاقة الذاكرة المحمولة متصل في محّو ل‪ .‬حاول أن تكشف‬
‫‪ 0.6‬سم تقريًبا من األسالك األربعة الموجودة داخل الكابل المتصل بكابل يو اس بي‪ .‬استهلك الوقت الالزم عند فعل ذلك حيث أن عدم‬
‫تثبيت الوصلة بإحكام سيؤدي إلى عدم عمل الذاكرة المحمولة على األرجح‪ .‬يفترض أن تناسب هذه الجهة المنافذة المستطيلة في جهاز‬
‫ويندوز ‪ -‬ابدأ ←‬ ‫الكمبيوتر‪ .‬افتح البطاقة إن تعرف عليها جهاز الكمبيوتر وانقل الملفات إلى جهاز الكمبيوتر بأسرع شكل ممكن‪:‬‬
‫متصفح الملفات‪ ،‬ثم انقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة‪ .‬ماكنتوش ‪ -‬الباحث ← انقر على أيقونة بطاقة الذاكرة المحمولة‪ .‬إن لم‬
‫\‪. \n‬تتصل بطاقة الذاكرة المحمولة بجهاز الكمبيوتر‪ ،‬يمكنك تجربة أخذها إلى مركز صيانة لترى ما إن كان بإمكانهم إنقاذ الملفات‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इस बात को‬‬
‫े‪समझें, कि फ़्लैश ड्राइव की बाहरी क्षति में सुधार करके भी शायद ये काम करने के लायक ना बन पाए: आपकी यूएसबी ड्राइव के मुँह (सामने वाल‬‬
‫‪भाग) में किसी कं कड़ या अन्य किसी पदार्थ को पाने की कोशिश करें: फ़्लैश ड्राइव को कं प्यूटर के किसी और यूएसबी पोर्ट से लगाकर देखें: टू टे हुए‬‬
‫े‪कनेक्टर को सुधारने के लिए, रिपेयर टू ल्स तैयार करें: फ़्लैश ड्राइव की ऊपरी परत को हटाएँ: सर्कि ट बोर्ड (PCB) और सोल्डर पैड को जाँचने क‬‬
‫‪लिए मैग्नीफायिंग ग्लास का इस्तेमाल करें: फ़्लैश ड्राइव को किसी ठोस जगह पर जमाएँ: यूएसबी के बल के छोर को काटने के लिए वायर कटर का‬‬
‫‪इस्तेमाल करें: यूएसबी के बल के वायर के एक भाग को अलग करें: इन चारों ही वायर को, चारों सोल्डर पैड पर लगाएँ: यूएसबी के बल के दूसरे छोर‬‬
‫}"‪को कं प्यूटर पर लगाएँ: यदि हो सके तो फ़्लैश ड्राइव को खोलें:‬‬
‫بما ُيشبه أداة ربط "\‪ \"Yet‬يمكن أن تستخدم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫وإضافة‪ .‬غالًبا ما يكون هذا االستخدام في الجمل المنفية\‪/‬السلبية للحديث عن مشكلة يجب على المتحدث أو المتحدث إليه االنتباه إليها‬
‫أو )…ومن بين مسببات األزمات األخرى( "\‪: \"Yet another source of trouble‬وعالجها‪ .‬مثال‪ :‬يمكنك أن تقول‬
‫‪ (even‬بشكل مشابه الستخدام كلمات )…وتبقى مشكلة أخرى بحاجة لعالجها( "\‪\"Yet another issue to deal with‬‬
‫للتأكيد على فكرة معينة أو خلق صورة لغوية أكثر حيوية‪ ،‬وغالًبا ما تظهر في الجملة "\‪ \"Yet‬يمكنك استخدام ‪more)،‬و ‪still‬و‬
‫‪: \"My mother served her yet‬مثال ‪\"again\".‬و "\‪ \"another‬من هذا النوع قبل مصطلحات مثل‬
‫‪ \"The Coffee Machine Broke‬أو )قدمت لها والدتي قطعة إضافية من الفطائر( "\‪another piece of pie‬‬
‫يمكن كذلك استخدامها بوصفها صيغة تفضيل للتأكيد على مدى اندهاشك ‪).‬ماكينة القهوة انكسرت مرة أخرى( "\‪down yet again‬‬
‫مثال‬ ‫‪: \"That was her best film‬الشديد تجاه أمر معين‪ ،‬وهنا تكون بمعنى (أفضل شيء حدث من نوعه إلى اآلن)‪.‬‬
‫إنه أدائها ( "\!‪ \"That was her greatest performance yet‬أو )إنه فيلمها األفضل على اإلطالق( "\!‪yet‬‬
‫‪: \"A time of 3 hours and 10 minutes, his best‬يمكنك كذلك أن تقول ‪).‬األكثر عظمة إلى اآلن‬
‫‪!) \n\nNow, please write a‬في زمن ‪ 3‬ساعات و‪ 10‬دقائق‪ ،‬إنه أفضل ماراثون في حياته( "\!‪marathon yet‬‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"किसी मसले या समस्या को दर्शाने के लिए वाक्य म‬‬
‫‪“yet” शब्द का इस्तेमाल करें: वाक्य को ज़ोर देकर कहने के लिए “yet” शब्द का इस्तेमाल करें: वाक्य में उत्साह और जोश दर्शाने के लिए‬‬
‫}"‪वाक्य के अंत में “yet” शब्द का इस्तेमाल करें:‬‬
‫يمكن أن يؤدي تحديث نظام التشغيل والبرامج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والتطبيقات إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول بشكل ملحوظ‪ .‬يمكنك البحث عن التحديثات بالطريقة التالية‪ :‬حّر ك المؤشر من‬
‫الجهة اليمنى للشاشة نحو المنتصف واختر \"اإلعدادات\"‪ .‬انقر على خيار \"تغيير إعدادات الجهاز\" ثم اختر \"التحديث‬
‫واالسترجاع\"‪ .‬اختر \" البحث اآلن\" ليبحث نظام التشغيل عن التحديثات المتاحة‪ .‬انقر على خيار \"تثبيت التحديثات\" ووافق على‬
‫الشروط واألحكام ثم انقر على الخيار \"إنهاء\"‪ .‬تعمل بعض البرامج والتطبيقات تلقائًيا عند تشغيل جهاز الكمبيوتر ويؤدي وجود الكثير‬
‫من هذه البرامج والتطبيقات التي تعمل تلقائًيا إلى بطء إقالع الجهاز‪ .‬يمكنك تحسين أداء بدء تشغيل جهاز الكمبيوتر المحمول عن طريق‬
‫تعطيل البرامج والتطبيقات المضبوطة للعمل تلقائًّيا مع بدء التشغيل‪ .‬انقر على زر \"ابدأ\" ثم على \"مدير المهام\"‪ .‬افتح لسان‬
‫تبويب \"بدء التشغيل\"‪ .‬اختر البرنامج الذي ترغب بتعطيله‪ .‬انقر على الخيار \"تعطيل\"‪ .‬تقل قدرة جهاز الكمبيوتر المحمول على‬
‫تنفيذ المهمات البسيطة بشكل كبير عند وجود الكثير من البرامج التي تعمل في الخلفية‪ .‬يؤدي إغالق هذه البرامج من مدير المهام إلى‬
‫تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بك‪ .‬انقر بزّر الفأرة األيمن على شريط مهام سطح المكتب واختر \"مدير المهام\" من‬
‫القائمة المنبثقة‪ .‬انقر على لسان تبويب \"العمليات\" لعرض النتائج‪ .‬اختر المهمات التي تستهلك الكثير من موارد جهاز الكمبيوتر‬
‫(المظللة) و\‪/‬أو المهمات التي تعمل في الخلفية (تحت عنوان \"عمليات الخلفية\") واختر البرامج التي تألفها فقط‪ .‬انقر على‬
‫خيار \"إنهاء المهمة\"‪ .‬تتعّر ض الملفات المخّز نة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت ونقلها بين أماكن مختلفة بحيث يتم‬
‫تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوًض ا عن تخزينها في مكان واحد‪ .‬ينتج عن ذلك احتياج جهاز الكمبيوتر المحمول لبعض‬
‫الوقت من أجل فتح الملف المقّسم‪ .‬على الرغم من إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم‪ ،‬يمكنك أن تلغي تقسيم القرص الصلب بنفسك‬
‫في خانة البحث‪ .‬اختر بعد ذلك أداة إلغاء تقسيم القرص الصلب من النتائج‪ \"Defragment\" .‬يدوًيا‪ .‬انقر على زر ابدأ واكتب‬
‫اختر قرًصا صلًبا ثم انقر على خيار \"تحليل القرص\"‪ .‬انقر بعد ذلك على خيار \"إلغاء تقسيم القرص الصلب\"‪ .‬يؤدي تشغيل أداة‬
‫تنظيف القرص الصلب إلى السماح للمستخدمين بإيجاد وحذف الملفات والبرامج والتطبيقات غير الضرورية من القرص الصلب بسهولة‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ويؤدي حذف‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"अपडेट्स के लिए जाँच करें: स्टार्टअप के दौरान खुलने वाले प्रोग्राम्स की संख्या को सीमित करें: बैकग्राउंड म‬‬
‫‪चलने वाली गैर-जरूरी प्रोसेस को बंद करें: आपकी हार्ड ड्राइव को डीफ्रे गमेंट (defragment) करें: डिस्क (disks) साफ़ करें: विज्युअल‬‬
‫}"‪इफे क्ट (visual effects) को डिसेबल करें:‬‬
‫يمكن أن يؤدي تحديث نظام التشغيل والبرامج ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والتطبيقات إلى حل المشكالت وتحسين األداء وزيادة سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول‪ .‬يمكنك البحث عن التحديثات بالطريقة التالية‪ :‬انقر‬
‫على زر \"ابدأ\" ← \"البرامج\" ← \"تحديث نظام ويندوز\"‪ .‬انقر على خيار \"البحث عن التحديثات\" ليبحث نظام التشغيل‬
‫عن التحديثات المتاحة‪ .‬اختر \"تثبيت التحديثات\"‪ .‬تتعّر ض الملفات المخّز نة على القرص الصلب للتقسيم مع مرور الوقت ونقلها بين‬
‫أماكن مختلفة بحيث يتم تخزين بيانات أجزاء الملف في أماكن متفرقة عوًض ا عن تخزينها في مكان واحد مما يمنع جهاز الكمبيوتر من‬
‫فتح الملفات بسرعة‪ .‬على الرغم من إلغاء تقسيم القرص الصلب بشكل منتظم‪ ،‬يمكنك أن تلغي تقسيم القرص الصلب بنفسك يدوًيا‪ .‬انقر‬
‫في خانة البحث‪ .‬اختر بعد ذلك أداة إلغاء تقسيم القرص الصلب من النتائج‪ \"Disk Defragmenter\" .‬على زر ابدأ واكتب‬
‫اختر القرص الصلب الذي ترغب بإلغاء تقسيمه وانقر على خيار \"تحليل القرص الصلب\"‪ .‬أدخل كلمة مرور المدير إن ُطلب منك‬
‫ذلك‪ .‬انقر على خيار \"إلغاء تقسيم القرص الصلب\"‪ .‬أدخل كلم مرور المدير إن ُطِلب منك ذلك‪ .‬يؤدي تشغيل أداة تنظيف القرص‬
‫الصلب إلى السماح للمستخدمين بإيجاد وحذف الملفات والبرامج والتطبيقات غير الضرورية من القرص الصلب بسهولة ويؤدي حذف هذه‬
‫‪ \"Disk‬الملفات إلى تحرير مزيد من الذاكرة مما يسمح بعمل جهاز الكمبيوتر بشكل أسرع‪ .‬انقر على زر ابدأ واكتب‬
‫في خانة البحث‪ .‬اختر بعد ذلك أداة تنظيف القرص الصلب من النتائج‪ .‬انقر على القرص الصلب الذي ترغب بتنظيفه ثم "\‪Cleanup‬‬
‫انقر على خيار الموافقة‪ .‬انقر على خيار \"حذف الملفات\"‪ .‬يأتي نظام التشغيل ويندوز ‪ 7‬بالعديد من التأثيرات الرسومية المفّعلة بشكل‬
‫افتراضي ويمكن أن يؤدي تعطيل هذه التأثيرات إلى تحسين سرعة جهاز الكمبيوتر المحمول‪ .‬افتح قائمة ابدأ واختر \"لوحة التحكم\"‪.‬‬
‫اختر \"العناية بالجهاز\" ثم \"أدوات ومعلومات األداء\"‪ .‬اختر \"تعديل التأثيرات الرسومية\" ثم \"تخصيص\"‪ .‬ألِغ تفعيل‬
‫‪\". \n\nNow, please write a short abstract‬الصناديق المجاورة لكل تأثير رسومي ثم انقر على الخيار \"تطبيق‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपडेट्स के लिए जाँच करें: आपकी हार्ड ड्राइव को डीफ्रे गमेंट‬‬
‫}"‪(defragment) करें: डिस्क (disks) साफ़ करें: विज्युअल इफे क्ट (visual effects) को डिसेबल करें:‬‬
‫يمكن أن يساعد الثلج على تخدير اللثة المتصلة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بالسن كما أنه يمنع األلم الناتج عن اقتالع السن‪ .‬يمكنك أن تمص رقائق الثلج بعد اقتالع السن أيًض ا لتخفيف األلم‪ .‬مص رقائق الثلج‬
‫قبل محاولة اقتالع السن مباشرًة‪ .‬يساهم ذلك في تخدير األلم ويساعد على اقتالع السن بدون ألم‪ .‬حاول أن تمص رقائق الثلج طوال اليوم‬
‫للمساعدة على تخفيف األلم بعد اقتالع السن‪ .‬افعل ذلك لمدة ‪ 4-3‬في اليوم لمدة ‪ 10‬دقائق‪ .‬تأكد من التوقف عن مص الثلج من حين‬
‫إلى آخر حتى ال يلحق الثلج الضرر بنسيج اللثة‪ .‬يمكنك تخدير مغرز السن بجل موضعي مخدر يحتوي على البنزوكاين‪ .‬قد يفيدك ذلك‬
‫إذا كان تحريك السن يسبب لك األلم‪.‬ضع القليل من جل التسنين على لثتك قبل اقتالع السن لتخدير المنطقة‪ .‬تأكد من قراءة واتباع‬
‫إرشادات االستخدام‪ .‬من أمثلة جل التسنين أورا جل وبونجيال لألطفال ودنتينوكس‪ .‬استخدم الشاش المعقم لإلمساك بالسن ولفه إذا كنت تظن‬
‫أن السن قد أصبح مخلخاًل بشكل كافي القتالعه بال ألم‪.‬عندما يصبح السن جاهًز ا لالقتالع يجب أن يسهل عليك لويه واقتالعه بال ألم‪.‬‬
‫إذا كان اقتالع السن مؤلًم ا أو إذا لم يتزحزح عند الضغط عليه‪ ،‬استمر في خلخلته وإال قد يؤلمك عند محاولة اقتالعه‪ .‬حرك السن ذهاًبا‬
‫وإيابًا ويميًنا ويساًر ا ولفه عند محاولة اقتالعه‪ .‬سيساعد ذلك على قطع النسيج المحيط بالسن الذي يصل السن باللثة‪ .‬تتكون جلطة دموية‬
‫في مغرز السن بعد اقتالعه مباشرًة‪ .‬يجب أن يبقى هذا التجلط الدموي في مكانه حتى تشفى المنطقة بشكل صحيح ‪ .‬ال تشطف فمك أو‬
‫تشرب أي سوائل باستخدام الماصة أو القيام بأي حركات تتضمن الشفط أو شطف الفم ‪ .‬ال تستخدم فرشاة األسنان أو خيط األسنان على‬
‫منطقة مغرز السن أو المنطقة المحيطة به‪ .‬ما زال بإمكنك غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط‪ ،‬لكن اترك مغرز السن وشأنه‪ .‬يمكنك أن‬
‫تشطف فمك برفق بعد غسل أسنانك وتنظيفها بالخيط‪ ،‬لكن تجنب المضمضة العنيفة‪ .‬تجنب درجات الحرارة القصوى‪ .‬تناول أطعمة طرية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬وبدرجة حرارة الغرفة في أول يومين من اقتالع سنك‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"आइस चिप्स चूसें: उस एरिया को सुन्न करने के लिए टीथिंग जेल का इस्तेमाल करें: दांत को‬‬
‫}"‪स्टेराइल गौज से पकड़ें: 24 घंटे तक कु ल्ला न करें:‬‬
‫يمكن أن يستجيب التورم الذي ال يعيق قدرتك على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التنفس إلى العالجات المنزلية‪ .‬إذا لم تتحسن أحوالك بعد عدة ساعات أو إذا بدأت في التدهور‪ ،‬يجب أن تلجأ إلى رعاية طبية‪ .‬يمكن أن‬
‫يصف لك طبيبك دواًء أقوى مثل الكورتيكوستيرويد‪ .‬يجب أيًض ا أن تزور طبيبك إذا لم تواجه أي تورم من قبل‪ .‬اطلب رعاية طبية‬
‫فورية إذا كنت تعاني من مشكلة في التنفس أو تصدر صوًتا غريًبا عند التنفس أو إذا كنت تشعر بالتعب‪ .‬يمكن أن يقلل هذا الدواء من‬
‫االلتهاب داخل جسمك مما يساعد على تقليل التورم‪ .‬عادًة ما يستخدم هذا الدواء بعدما تثبت مضادات الهستامين عدم فعاليتها في تقليل‬
‫التورم‪ .‬قد يصف لك طبيبك بريدنيزون على سبيل المثال‪ .‬قد يكون للكورتيكوستيرويد بعض األعراض الجانبية بما في ذلك من احتباس‬
‫السوائل الذي يسبب التورم وارتفاع ضغط الدم وزيادة والوزن والجلوكوما أو الزرق ومشاكل المزاج والسلوكيات ومشاكل في الذاكرة‪ .‬لرد‬
‫الفعل الشديد‪ ،‬قد يصف لك الطبيب الكورتيكوستيرويد من خالل الحقن الوريدي‪ .‬اتبع تعليمات الطبيب كافة ألخذ الدواء‪ .‬قد يطلب منك‬
‫الطبيب الخضوع لفحص حساسية‪ .‬إذا حدث ذلك ستباشر بالذهاب إلى متخصص حساسية ثم ستقوم الممرضة بحك جلدك بكميات قليلة جًدا‬
‫من عدة مسببات حساسية مختلفة ثم ستقوم بمراقبة رد فعل بشرتك تجاه كل مادة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الحساسية‪ .‬سيقوم‬
‫المتخصص بتقييم نتائج التحاليل ووفًقا للمعلومات‪ ،‬يمكن أن يصف لك الطبيب خيارات العالج المناسبة لحاجتك مثل تجنب مثيرات الحساسية‬
‫والحصول على حقن للحساسية‪ .‬رد الفعل التحسسي لمرة واحدة – خاصًة إذا كان خفيًفا – قد ال يؤكد ضرورة الخضوع إلى االختبار‬
‫‪. \n\nNow,‬أو العالج المنتظم‪ .‬لكن يجب الخضوع للفحص في حالة الحساسية الشديدة أو التي تستمر لفترة كافية للتأثير على حياتك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आपकी सूजन बनी‬‬
‫े‪रहे या और बिगड़े तो डॉक्टर के पास जाएँ: अपने डॉक्टर से ओरल कोर्टिकोस्टेरोइड्स की मांग करें: अगर ज़रुरत लगे तो एलर्जी टेस्टिंग करा के अपन‬‬
‫}"‪ट्रिगर पता करें:‬‬
‫يمكن أن يقترح الطبيب العديد من الوسائل التي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ترفع من احتمالية الحمل في ذكر‪ .‬احرصي على زيارة الطبيب قبل أشهر أو أسابيع من محاولتِك للحمل‪ ،‬وقد تجدي عنده العديد من‬
‫الحلول‪ ،‬من بينها‪ :‬عمليات التخصيب في المعمل (طفل األنابيب) أو التشخيص الوراثي قبل الزرع (خزعة األجنة لتحديد جنس المولود)‪.‬‬
‫التلقيح الصناعي أو التخصيب في المختبر أو حمل طفل األنبوب‪ ،‬وحتى الحقن المجهري‪ ،‬كلها أسماء لنفس األمر تقريًبا‪ .‬توجد إثباتات‬
‫علمية أن النساء الالتي يستخدمن التلقيح الصناعي يكّن أكثر احتمالية للحمل في طفل ذكر‪ ،‬كما أن التخصيب الصناعي يتيح لألطباء استخدام‬
‫أسلوب معين لحقن الحيوانات المنوية بالبويضة يمكنه أن يضمن أي الحيوانات المنوية تندمج مع أي بويضة‪ .‬قد يكون التخصيب في‬
‫المختبر هو وسيلتِك المضمونة للحمل في طفل ذكر‪ .‬استوعبي أن التلقيح الصناعي مكلف وعملية جائرة طبًيا؛ أي تتطلب عملية طبية‬
‫وإدخال أدوات طبية داخل الجسد‪ .‬ترفض العديد من شركات التأمين التكفل بهذه العملية‪ .‬ومن جهة أخرى‪ ،‬لديها معدالت نجاح منخفضة‬
‫نسبًيا في تحقيق الحمل‪ .‬تم االعتماد طبًيا على أخذ خزعة من األجنة أو التشخيص الوراثي قبل الزرع (بي جي دي) في األصل من‬
‫أجل فحص األمراض الجنينية‪ ،‬مثل‪ :‬فقر الدم المنجلي والتليف الكيسي في األجنة‪ ،‬التي أصبحت تنتج عن التلقيح الصناعي‪ .‬لكنه أصبح‬
‫كذلك يستخدم من قبل البعض في تحديد جنس الجنين‪ .‬يجب فقط االنتباه إلى أن استخدام هذه الطريقة للتعرف على جنس الجنين أو صفاته‬
‫الجسدية واحدة من القضايا األخالقية‪ ،‬التي تستدعي تحري الرأي الديني والطبي على حد سواء‪ ،‬ومن ثم اتخاذِك للقرار بحرص شديد‪.‬‬
‫تحدثي كذلك مع طبيبِك وزوجِك وفكري أكثر من مرة قبل التأكيد على رغبتِك في الحمل في ابنِك بهذه الطريقة‪ .‬ضعي في اعتبارِك أن‬
‫التشخيص الوراثي قبل الزرع يتم بعد عملية التلقيح الصناعي‪ .‬قد تجدي أن هذه العمليات مستهلكة للوقت ومكلفة مالًيا وتضعِك تحت ضغط‬
‫وتوتر عصبي ال يحتمل‪ .‬إذا كانت رغبتِك في الحصول على طفل ذكر قوية للغاية لكنِك ال تقدرين على الحمل بنفسِك ‪ ،‬فقد يكون التبني‬
‫هو الحل األنسب‪ .‬ولن تقتصر السعادة هنا على تحقيق حلمِك كأم‪ ،‬ولكنِك سوف تساعدين على تحسين مستوى حياة طفل يتيم وإنقاذه من‬
‫الحياة المشردة أو التواجد في المالجئ‪ .‬ابحثي عن قوانين التبني المنظمة في بلدِك وتواصلي مع دور الرعاية والمتخصصين لمعرفة‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬المزيد‪ .‬تأكدي كذلك من التفكير أكثر من مرة قبل اتخاذ القرار والبدء في إجراءات التبني‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने डॉक्टर के साथ, अपने ऑप्शन्स के बारे म‬‬
‫}"‪डिस्कस करें: इन-वर्टो फर्टिलाइजेशन कराएँ: पीजीडी (PGD) के बारे में सोचें: एक छोटे से बॉय को एडोप्ट (गोद) कर लें:‬‬
‫يمكن أن يكون إرسال رسالة بريد إلكتروني لنفسك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طريقة سريعة وبسيطة إلرسال ملف أو ملفين صغيرين من جهاز كمبيوتر مختلف‪ ،‬ويمكنك تجربة طريقة أخرى ألي غرض آخر‪ .‬تتباين‬
‫قيود أحجام الملفات بين خدمات البريد اإللكتروني المختلفة (جي ميل وهوتميل وياهو مثاًل ) وتسمح بعض الخدمات بسحب الملفات وإلقائها‬
‫‪.‬في جسم الرسالة مباشرة بينما تتطلب خدمات أخرى النقر على الخيار \"إرفاق\" وتصّفح الجهاز إليجاد الملفات‪ .‬نّز ل المرفق بعد ذلك‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आपकी‬‬
‫}"‪ईमेल को पाने वाले की जगह पर अपना ही ईमेल एड्रेस लिखें: फाइल्स को ईमेल पर अटैच करें: क्लाइंट कं प्यूटर पर अपने ईमेल पर लॉग इन करें:‬‬
‫يمكن أن يكون الحمض الموجود في عصير الليمون‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مفيًدا جًدا في تليين وإزالة الدشابذ‪.‬انقع قدميك في عصير الليمون لمدة ‪ 10‬دقائق تقريًبا قبل فركها بالحجر الخفاف أو مبرد القدم‪ .‬رغم‬
‫أنه يمكنك شراء أدوات إزالة الجلد الميت وزوائد القدمين من الصيدليات ومتاجر األدوية إال أن استخدامها ليس فكرًة جيدة‪ .‬حيث يمكنها‬
‫أن تجرح قدمك بسهولٍة ويمكن أن تلتهب هذه الجروح بسهولة‪ .‬الكعبين هما أحد األماكن التي تتكون بها الكثير من الدشابذ‪ .‬يمكنك الحفاظ‬
‫على كعبيك وباقي قدميك لينًة ومرطبًة بعمل كريم تشقق الكعبين الخاص بك في المنزل‪ .‬كل ما تحتاجه لفعل هذا هو وضع ملعقٍة من‬
‫زيت الزيتون في زجاجٍة صغيرٍة وإضافة بضع قطراٍت من زيت خالصة الليمون أو الخزامى‪ .‬قم بهز الزجاجة حتى يصبح السائل كثيًفا‬
‫وحليبًيا ثم ضعه على قدميك وتحديًدا كعبيك‪ .‬يمكنك صنع هذا الكريم وتخزينه لالستخدام المستقبلي ما دمت تتذكر هز الزجاجة قبل‬
‫استخدامه‪ .‬أفضل وقٍت لترطيب قدميك هو قبل النوم مباشرًة‪ .‬ويمكنك ترطيب قدميك بأكثر من مجرد سلعٍة تجارية – مستحضٍر قمت‬
‫بشرائه ‪ -‬فيمكنك استخدام الزيت النباتي أيًضا‪ .‬أضف طبقًة من الزيت النباتي على قدميك قبل الذهاب للفراش ثم ارتد جورًبا سميًك ا‪.‬‬
‫واصل ارتداء الجورب طيلة الليل أثناء نومك ثم امسح أي زيٍت زائٍد في الصباح‪ .‬يمكن أن يلطخ الزيت النباتي (والزيوت األخرى)‬
‫األنسجة بما فيها الجوارب والشراشف‪ .‬الجوارب الصوفية هي األفضل الستخدامها في هذه المواقف حيث أن الصوف يمتص الزيت وال‬
‫يتلطخ‪ .‬يمكنك أن تستخدم جورًبا قديًم ا بداًل من ذلك إذا لم يسعك استخدام جورٍب صوفي (أو كان شديد الحرارة)‪ .‬يمكن أن يستفيد‬
‫وجهك ويديك وشعرك من األقنعة وهكذا األمر مع قدميك! من السهل أن تصنع قناعك في المنزل باستخدام ملعقٍة كبيرٍة من الفازلين (أو‬
‫منتٍج آخر مشابه) وعصير ليمونٍة واحدة‪ .‬اخلط الفازلين وعصير الليمون مًعا في وعاٍء وضع الخليط على قدميك النظيفتين قبل النوم‪.‬‬
‫ارتد جورًبا في قدميك طيلة الليل وامسح الفازلين الزائد بمنشفٍة في الصباح‪ .‬خصص جورًبا قديًم ا لهذه العملية حتى ال تقلق بشأن أن‬
‫يلطخه الفازلين أو يلطخ شراشفك‪ .‬عادًة يستخدم أخصائيو التجميل شمع البارافين كجزٍء من العناية بالقدمين في المنتجعات لكن يمكنك‬
‫استخدام شمع البارافين في المنزل أيًض ا‪ .‬قم بصهر الشمع في وعاٍء كبيٍر في الميكروويف وأضف كميًة متساويًة من زيت الخردل بعد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬انصهار الشمع‪( .‬زيت الخردل هو ما يرطب قدميك)‪ .‬اغمس كلتا قدميك‬
‫ं‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नीबू के जूस में पैरों को भिगोयें: अपनी क्रै क्ड-हील क्रीम स्वय‬‬
‫‪बनायें: सोने से पहले पैरों में तेल लगायें: अपना ओवरनाइट फू ट मास्क (overnight foot mask) स्वयं बनाएँ: अपने पैरों को म्वाइश्चराइज‬‬
‫}"‪करने के लिए पैराफ़िन वैक्स का प्रयोग करे:‬‬
‫يمكن أن يكون الغضب دواًء مًّر ا‪ .‬لعل رد فعلك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األول هو التمّسك بغضبك ولوم الشخص الذي تسببب بجرحك‪ .‬على الرغم من أن هذا األمر طبيعي‪ ،‬إال أن التمّسك بالغضب والجرح‬
‫سيتسبب بمزيد من األلم لك أكثر من الشخص الذي ترغب بتوجيه غضبك نحوه‪ .‬لهذا السبب‪ ،‬من الضروري أن تسامح اآلخرين من أجلك‬
‫أنت وليس من أجلهم‪ .‬يمكن أن تؤّد ي الضغائن إلى إفساد عالقات مع أشخاص آخرين أو أن تتسبب لك باإلحباط والسخط‪ ،‬كما أنها قد‬
‫تعزلك عمن حولك‪ .‬يتطلب التسامح ضميًر ا حًيا يمّك نك من تخّطي السلبيات والمضي قدًم ا في حياتك‪ ،‬وال يتأّتى ذلك بسهولة أو بشكل‬
‫طبيعي‪ .‬يتوجب عليك بذل الجهد لتحقيق التسامح‪ .‬يّد عي بعض األشخاص أنه ال يمكنهم مسامحة الشخص الذي أساء إليهم‪ ،‬ويعتقدون بأن‬
‫تجاوز مشاعر الخيانة والجرح أمر مستحيل‪ .‬الحقيقة هي أن أولئك األشخاص يفشلون في معرفة أن التسامح خيار متاح لهم‪ .‬أنت هو‬
‫أكثر األشخاص استفادة من قرار مسامحة شخص تسبب بجرحك‪ .‬أطلق كل المشاعر السلبية التي تحملها تجاه الشخص اآلخر‪ .‬اسمح لنفسك‬
‫بالبكاء‪ ،‬أو اضرب كيس مالكمة‪ ،‬أو اصرخ بصوت مرتفع في الطبيعة‪ ،‬أو افعل أي شيء آخر يمّك نك من إطالق المشاعر السلبية‪ .‬ستتفاقم‬
‫المشاعر السلبية وتتسبب لك بمزيد من األلم إن لم تفعل ذلك‪ .‬تذّك ر‪ ،‬أنت ال تفعل ذلك إلراحة ضمير الشخص اآلخر أو لتبّر ر أفعاله‪.‬‬
‫أنت تفعل ذلك في الحقيقة لتسمح لنفسك باالستشفاء والمضي قدًم ا‪ .‬حاول امتالك منظور سليم عن طريق أخذ خطوة إلى الخلف واستعراض‬
‫الموقف من وجهة نظر موضوعية‪ .‬هل حاول الشخص اآلخر إيذائك عن عمد؟ هل كانت هناك مواقف خارج إطار تحّك مه؟ هل حاول‬
‫الشخص االعتذار وتصحيح األمور بينكما؟ حاول أخذ كل شيء في الحسبان وتحليل الموقف بهدوء‪ .‬تكون المسامحة أسهل إن حاولت فهم‬
‫سبب وكيفية حدوث الموقف في المقام األول‪ .‬اسأل نفسك بصدق عن عدد المرات التي أخطأت فيها في حق شخص وقام ذلك الشخص‬
‫بمسامحتك‪ .‬تذّك ر شعورك حينها ومدى االرتياح والشكر الذي شعرت به تجاه الشخص الذي سامحك‪ .‬من المفيد أحياًنا تذّك ر أنك معّر ض‬
‫إليذاء غيرك أيًض ا‪ .‬يساعد التحّد ث مع شخص تثق به على التعامل مع مشاعرك وامتالك منظور محايد‪ .‬يمكن أن يؤّد ي البوح بمكنونات‬
‫صدرك إلى مساعدتك على التخّل ص من ضغط نفسي كبير‪ .‬يمكنك االستعانة بصديق أو أحد أفراد العائلة أو طبيب نفسي لسماعك ومشاركة‬
‫همومك‪ .‬على الرغم من أنك قد تميل إلى التحّد ث مع الشخص الذي تعاني لمسامحته‪ ،‬انتظر حتى تكون في مكان هادئ وتفهم مشاعرك‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بالكامل‪ .‬يمنعك‬
‫‪Abstract:","targets":"क्रोध आप के लिए हानिकारक भी हो सकता है, इस बात को समझें: क्षमा करना पसंद करें: अपने क्रोध को‬‬
‫}"‪त्याग दें: अपना दृष्टिकोण बनाए रखें: किसी से बात करें: खुद को व्यक्त करने का एक सकारात्मक तरीका खोजें: प्रेरणास्त्रोत खोजें: इसे समय दें:‬‬
‫يمكن إضافة الزيوت العطرية إلى المعقم لالستفادة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫من رائحتها الزكية‪ ،‬كما أن العديد من الزيوت العطرية لها فوائد أكثر بكثير من مجرد الرائحة الطيبة‪ .‬فالزيوت مستخدمة منذ آالف السنين‬
‫وفي العديد من الثقافات على مر الزمان في عالج الكثير من األمراض لما لها من تأثيرات على الصحة العقلية والبدنية والعاطفية‪.‬‬
‫استنشاق مختلف الروائح له فوائد كثيرة من الناحية النفسية والجسدية‪ ،‬بل يوجد حتى فرع كامل يسمى طب الروائح‪ .‬يمكن كذلك استخدام‬
‫الزيوت العطرية بطريقة طبية باالستفادة من رائحتها أو من الزيت نفسه لتوفير مزايا صحية إضافية وزيادة النظافة وتعزيز الجمال‪ .‬بهذا‬
‫فإن استخدام الزيوت العطرية في معقم اليدين لن يفيدك بتوفير رائحة زكية وحسب‪ ،‬بل ستستفيد كذلك من عالج العديد من المشاكل الصحية‬
‫الجسدية والنفسية‪ .‬استنشاق رائحة عطر معين يمكن أن تحفز عقلك على إثارة مجموعة متنوعة من ردود األفعال العقلية والعاطفية‪،‬‬
‫وبإضافة هذه الزيوت إلى المعقم ستتمكن من قتل الجراثيم وكذلك الحصول على تجربة عالجية‪ .‬يمكنك اختيار زيت واحد أو أكثر‬
‫إلضافتهم إلى المعقم للتمتع بأقصى تأثير؛ إن طب الروائح واسع جًدا وال يتسع المجال لشرحه بالتفصيل هنا‪ ،‬لكن يمكن القول أنه يوجد‬
‫بعض الزيوت العطرية شائعة االستخدام في معقم اليدين‪ .‬الزيت العطري للقرفة‪ :‬له خصائص عطرية قادرة على تقليل الشعور بالنعاس‬
‫وبالتالي زيادة التركيز‪ .‬الزيت العطري لالفندر (الخزامي)‪ :‬يتميز برائحته المنعشة القادرة على زيادة االسترخاء والشعور بالهدوء‪ .‬للزيت‬
‫العطري للروزماري‪ :‬له خصائص قادرة على زيادة تذكر المعلومات واليقظة وتقوية الذاكرة‪ .‬الزيت العطري لليمون‪ :‬له رائحة منعشة‬
‫يمكن أن تساعد في تقليل االكتئاب والحزن مع رفع الطاقة والنشاط‪ .‬الزيت العطري للنعناع‪ :‬له رائحة منشطة قادرة على تهدئة األعصاب‬
‫المتعبة وتهدئة البال‪ .‬تحتوي الزيوت العطرية على مواد كيميائية طبيعية قادرة على توفير فوائد طبية وعالجية عند استنشاقها أو وضع‬
‫الزيت نفسه على البشرة‪ .‬يوجد العديد من الزيوت العطرية المعروفة بخصائصها القوية المضادة للبكتيريا أو الفطريات أو الفيروسات‪ ،‬وهذه‬
‫الخصائص تجعل الزيوت مثالية لالستخدام في معقم اليدين حيث ستعمل على زيادة فاعلية المنتج بفضل المكونات الطبيعية فيها‪ .‬الزيت‬
‫العطري للقرفة معروف بكونه مطهر قوي‪ ،‬كما أنه رائحته قادرة على تقليل ألم الصداع‪ .‬الزيت العطري لالفندر قادر على تقليل األلم‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الذي يصاحب الصداع المعتاد والصداع‬
‫‪Abstract:","targets":"एसेंशियल ऑइल मिलाने के उद्देश्य को जानें: अरोमाथेरेपी के लिए एसेंशियल आयल चुनें: औषधीय उद्देश्यों के लिए‬‬
‫}"‪एसेंशियल ऑयल्स चुनें: सावधानी बरतें: चुनें हुए ऑयल्स सैनीटाइजर में मिलाएं:‬‬
‫يمكن استخدام السكاكين البرونزية ولكن المعادن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األخرى من الممكن أن تتسبب في تغير لون الفاكهة‪ .‬سكاكين التقشير الحادة أو سكاكين التقطيع التايالندية مثالية في هذا االستخدام‪ .‬يكون‬
‫اختيارًيا‪ ،‬حددي أدوات إضافية‬ ‫طول نصل السكين المخصصة لتقطيع الفاكهة (‪10-5‬سم)‪ ،‬وتكون يد السكين طويلة ومريحة في حملها‪.‬‬
‫والتي تستخدم إلزالة الشرائح ‪ V‬ألغراض معينة‪ .‬أكثر هذه األدوات شيوعا هي سكين التزيين أو أداة التزيين التي تكون على شريط بشكل‬
‫من الفاكهة‪ .‬تحتوي الشمامة على مساحة رائعة للتدريب عليها‪ ،‬وتحفظ القشرة الثابتة الشكل جيًدا‪ .‬إذا كنت تشعرين بحماسة كبيرة‪ ،‬يمكنك‬
‫استخدام أي فاكهة‪ .‬الفاكهة الصلبة مثل التفاح واألناناس هي سهلة في القطع على عكس الفاكهة اللينة مثل الكيوي أو الجريب فروت‪ .‬من‬
‫المفترض أن تطبق هذه الطريقة على الشمام‪ ،‬ولكن معظم هذه الطرق يمكن تطبيقها على الفواكهة األخرى‪ .‬ضع إبهام يدك األساسية التي‬
‫تستخدمها على مقبض السكين‪ ،‬بجانب النصل مباشرة‪ .‬ضعي السبابة على حافة النصل العلوية والثقيلة‪ .‬أخفضي االصبع الوسطى بجانب‬
‫النصل بحيث يكون مقابل لإلبهام‪ .‬اثني اصبعيك الرابع والخامس حول المقبض وامسكيه بشكل مريح‪ .‬حاولي أن تقطع أو تنحت شكل‬
‫بسيط مثل قلب أو دائرة بشكل جزئي في قشرة الشمامة‪ .‬حاولي أن تقطعها عميقة إلى حد ما‪ ،‬لكن بدون الوصول إلى الشمامة ذاتها‪.‬‬
‫اصنعي الشكل الشبكي عن طريق األجزاء التي تم كشطها‪ ،‬بدون إزالة أي قشرة أو جزء من داخل الشمامة نفسها‪ .‬تستطيعين رؤية لون‬
‫الشمام الجذاب من الداخل من خالل خطوط الشبكة‪ .‬انحتي حول الشبكة أو في أي مكان آخر على الشمامة أشكال صغيرة أو أكثر تعقيًدا‪.‬‬
‫التصميمات ذات الخطوط القصيرة والمستقيمة مثل شكل الماس أسهل من التصميمات التي تحتوي على منحنيات‪ .‬سيتطلب األمر منِك وقًتا‬
‫كافًيا للتدريب إلزالة القشرة حول التصميم الرفيع بدون تشويهه‪ .‬تأكدي من قطع القشرة بشكل كامل من كل الجوانب قبل البدء في‬
‫اإلزالة‪ .‬إذا كان لديك مشكلة في بدء عملية اإلزالة‪ ،‬اطعني وسط الجزء بالسكين واسحبيه بلطف‪ .‬اجعل السكين بزاوية قليال أثناء القطع‪،‬‬
‫بدال من ذلك حركها ألسفل لصنع مظهر مختلف‪ .‬ينتج عن ذلك ظهور شكل مائل ويمكن حينها صنع أشكال متداخلة‪ .‬على سبيل المثال‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬من الممكن أن تخلق شكل بتالت الزهور ‪ V‬استخدام هذه الطريقة لصنع شكل‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कई सारे तेज़धार, स्टेनलेस स्टील के चाकू लें: एक खरबूजे पर‬‬
‫‪अभ्यास करें: चाकू को सही तरीके से पकड़ें: एक सादा और कम गहरा डिज़ाइन बनायें: इस डिज़ाइन में एक जाली तराशें: छोटे आकार तराशने का‬‬
‫}"‪अभ्यास करें: कोण वाले डिज़ाइन बनायें:‬‬
‫يمكن اعتبارها خطة بديلة إذا فشلت أحد الوسائل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ levonorgestrel،‬السابقة أو تمت العملية الجنسية دون أي احتياطات‪ ،‬وتتكون حبوب منع الحمل الطارئة من حبتين‪ ،‬تحتويان على‬
‫حبوب منع‬ ‫ويتم تعاطيها بعد ممارسة الجنس مباشرًة وكلما تم تعاطيها بعد العملية الجنسية بوقت أقصر كلما كانت نتيجتها أفضل‪.‬‬
‫الحمل الطارئة متوفرة في الصيدليات ‪ .‬ال يجب اعتبار هذه الوسيلة كوسيلة أساسية لمنع الحمل‪ ،‬لكنها مالذ أخير إذا تمت العملية الجنسية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬دون مراعاة أي من وسائل منع الحمل‬
‫}"‪Abstract:","targets":"इमर्जेंसी कन्ट्रासेप्शन का प्रयोग करें:‬‬
‫يمكن االستعانة بالتصفح السريع للوصول لفهم ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سطحي لنٍص ما‪ ،‬كمسح محتوى الجريدة بحًثا عن مواد مثيرة لالهتمام‪ ،‬أو إدراك األفكار العامة لكتاب ما؛ لكنه ليس بدياًل جيًدا للقراءة‬
‫المتمعنة‪ .‬اقتصر في البداية على قراءة عناوين الفصول والعناوين الفرعية الكبيرة‪ .‬اقرأ عنوان كل مقال في الجريدة أو الفهرس في‬
‫المجالت‪ .‬تتضمن الكتب الدراسية والمراجع عادة مقدمة وملخًص ا لكل فصل؛ أما إذا كنت تتصفح شيًئا آخر‪ ،‬فاقرأ الفقرتين األولى واألخيرة‬
‫من الفصل أو المقال‪ .‬ستقرأ أسرع إذا كنت على معرفة بالموضوع‪ ،‬لكن ال يكن هدفك أقصى سرعة ممكنة؛ فمع أنك توفر الوقت بتجاوز‬
‫جل الفقرات‪ ،‬فإنك بحاجة إلى أن تفهم هذا الذي تقرؤه‪ .‬إذا كنت تريد تعلم المزيد‪ ،‬فمّر بعينيك على الصفحة بداًل من القراءة العادية؛ لكي‬
‫تعرف خالصة الِقسم‪ ،‬ثم انتِق الكلمات التي تبرز النقاط المهمة‪ .‬عّلم على التالي‪ :‬الكلمات التي تتكرر عدة مرات‪ .‬األفكار الرئيسية –‬
‫والتي عادة ما تتضمن كلمات من العناوين‪ .‬أسماء الَع َلم‪ .‬الكلمات المكتوبة بخط مميز (ثقيل أو مائل) أو التي تحتها خط‪ .‬الكلمات التي‬
‫ال تعرفها‪ .‬فعادة ما تقدم هذه معلومات وفيرة بدون كالم كثير‪ .‬أمٍض دقيقة أو اثنتين عند كل شكل لكي تحسن فهمه‪ .‬إذا فقدت خيط‬
‫الموضوع‪ ،‬فاقرأ بداية كل فقرة؛ فعادة ما تقدم لك أول جملة أو اثنتين الفكرة الرئيسية لها‪ .‬ارجع إلى الكلمات التي قمت بتظليلها‪ .‬هل‬
‫بإمكانك فهم المراد العام للنص بدون االستعانة بغير هذه الكلمات؟ إذا استوقفتك كلمة منها‪ ،‬فاقرأ بضع جمل حواليها لتذكر نفسك بالمقصود‪،‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬وظلل كلمات إضافية لتعينك‬
‫‪Abstract:","targets":"जानिए कि कब नज़र दौड़ानी है: शीर्षकों और सेक्शनों के हेडिंग पढ़िये: किसी भी सेक्शन की शुरुआत और‬‬
‫‪उसके अंत को पढ़िये: पूरे टेक्स्ट में महत्वपूर्ण शब्दों पर निशान लगा लीजिये: चित्रों और डायग्राम्स की जांच करिए: कन्फ़्यूज्ड होने पर प्रत्येक पैरा का‬‬
‫}"‪पहला वाक्य पढ़िये: अपने निशानों का उपयोग करके पढ़ाई करिए:‬‬
‫لمرة واحدة ‪ CD-R‬يمكن الكتابة على أسطوانات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيمكن كتابة البيانات إليها ومن ثم مسحها‪ .‬يمكن ‪ CD-RW،‬فقط‪ ،‬وتصبح هذه األسطوانات للقراءة فقط بعد ذلك‪ .‬أما في حالة أسطوانات‬
‫كما هو الحال مع األسطوانات العادية‪ ،‬بافتراض أن جهاز الكمبيوتر الخاص بك يدعم حرق ‪ DVD‬استخدام هذه الخطوات لحرق أسطوانات‬
‫عند إدخال أسطوانة فارغة إلى الجهاز‪ ،‬سُيطلب منك عادًة تحديد الطريقة التي ترغب بأن تتعامل مع األسطوانة بها على ‪ DVD.‬أسطوانات‬
‫جهازك‪ .‬سيقوم هذا الخيار بفتح الباحث حتى تتمكن من سحب الملفات وإلقائها بداخل األسطوانة مباشرًة‪ .‬سيكون عنوان األسطوانة‬
‫قم بإعادة تسمية الملفات أو المجلدات ‪ (CD Finder).‬انقر على هذه األيقونة لفتح نافذة باحث األسطوانات ‪\"untitled CD\".‬‬
‫التي ترغب بإعادة تسميتها قبل البدء بعملية الحرق ‪ .‬ال يمكنك إعادة تسمية الملفات أو المجلدات بعد انتهاء عملية حرقها إلى األسطوانة‪.‬‬
‫يمكنك في هذه المرحلة اختيار اسم لألسطوانة‪ \"burn untitled CD\". .‬ثم اختر الخيار ‪ (File)،‬انقر على القائمة ملف‬
‫سيظهر هذا االسم عند إدخال األسطوانة في أي جهاز كمبيوتر‪ .‬سيتم حفظ الملفات إلى األسطوانة‪ ،‬ويمكن أن تستغرق هذه العملية وقًتا‬
‫يتراوح بين دقيقة واحدة وساعة كاملة اعتماًدا على حجم الملفات التي ترغب بحرقها إلى األسطوانة‪ .‬إلعادة استخدام األسطوانات من نوع‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬قم بمسح جميع البيانات الموجودة على األسطوانة وكّر ر عملية الحرق من جديد ‪CD-RW،‬‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक खाली सीडी-आर या सीडी-आरडब्लू लगाएं:‬‬
‫‪ओपन फाइंडर ऑप्शन को चुनें: आपके डेस्कटॉप पर आने वाले खाली सीडी के आइकॉन को खोजें: आपके इच्छित फाइलों और फोल्डर को सीडी में ड्रॉप‬‬
‫}"‪और ड्रैग करे: बर्न शुरू करें: सीडी का नाम बदलने के बाद बर्न पर क्लिक करें:‬‬
‫يمكن تعقب أي هاتف ذكي أو اعتيادي مزود ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إليك بعض الخيارات لمتابعة أماكن تواجد أفراد عائلتك باستمرار‪ :‬اتصل بمزود الخدمة للسؤال عن تقديمهم لخطط تعقب ‪ GPS.‬بشريحة‬
‫ثبت تطبيقات تعقب‬ ‫على ‪ GPS‬العائلة مقابل رسوم شهرية إضافية‪ .‬قد تأتي تلك الخدمة مصحوبة بإمكانية التحكم األبوي كذلك‪.‬‬
‫هواتف أفراد عائلتك‪ .‬بعض التطبيقات تسمح للمستخدم بمشاركة موقعه مع األصدقاء بينما األخرى مخصصة لآلباء لتعقب أطفالهم‪ .‬تصفح‬
‫قم بتثبيت تطبيق‬ ‫‪AccuTracking‬متجر التطبيقات الخاص بهاتفك أو أجِر بحثًا عبر اإلنترنت إليجاد التطبيق المناسب الحتياجاتك‪.‬‬
‫على الهواتف التقليدية‪ .‬هذا أحد التطبيقات القليلة الخاصة بتعقب المواقع والتي تعمل على الهواتف التقليدية‪ .‬قم بزيارة موقع التطبيق لمعرفة‬
‫أنواع الهواتف التي تتوافق مع التطبيق وكذلك الرسوم الشهرية‪ .‬إن كنت تحاول تعقب موقع شخص دون إذنه‪ ،‬فقم بتثبيت تطبيق مخٍف‬
‫للتطبيقات على هاتف واستخدمه إلخفاء تطبيق التعقب‪ .‬بدًال عن ذلك‪ ،‬يمكنك وضع تطبيق التعقب في مجلد خفي لتقليل فرص عثوره عليه‪.‬‬
‫إن كنت قلقًا بشأن فقدان هاتفك أو سرقته‪ ،‬فهناك العديد من التطبيقات المخصصة لتمكينك من تعقب موقع الهاتف من الكمبيوتر و\‪/‬أو منع‬
‫السارق من استخدامه‪ .‬تصفح متجر التطبيقات في هاتف أو ابحث عبر اإلنترنت عن تطبيقات مضادة للسرقة متوافقة مع هاتفك‪ .‬تطبيق‬
‫إن فقدت هاتفك بالفعل ولم يسبق أن ‪ GPS.‬هو أحد التطبيقات القليلة التي يمكنها تعقب الهواتف التقليدية باستخدام ‪AccuTracking‬‬
‫ثبَّت أي تطبيق للتعقب‪ ،‬فما زالت لديك فرصة لتحديد مكانه‪ :‬العديد من الشركات مصنعة الهواتف الذكية يمكنها تحديد موقع هاتف‬
‫تلقائيًا‪ .‬اتصل بخدمة العمالء أو ابحث عبر اإلنترنت عن تعليمات مخصصة لنوع هاتفك‪ .‬إن كان بإمكانك استخدام كمبيوتر فمن المرجح‬
‫على ‪ Plan B‬مثل( أن تتمكن من تحديد موقع هاتف و\‪/‬أو إعداده إلصدار صوت مرتفع على فترات منتظمة‪ .‬بعض تطبيقات التعقب‬
‫قد يقدم مزود )أندرويد‬ ‫يمكن تحميلها على هاتفك عن بعد من جهاز كمبيوتر‪ .‬احرص على فعل ذلك قبل نفاد بطارية جهازك‪.‬‬
‫في هاتفك عن بعد‪ .‬قد يكون هذا الخيار الوحيد لك إن ‪ GPS‬مقابل رسوم‪ ،‬عبر تفعيل رقاقة ‪ GPS‬خدمة الهاتف تحديد المواقع باستخدام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬كان هاتفك تقليديًا‬
‫े‪Abstract:","targets":"अपने परिवार का अता पता रखिए: अपने फ़ोन का ट्रैक रखने के लिए एक ऐप इन्स्टाल करिए: किसी खोये हुय‬‬
‫}"‪फ़ोन को खोजिए:‬‬
‫يمكن سكب الكحول المحمر أو الخل األبيض المقطر‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو دبليو دي ‪ 40‬أو رش أي منهم مباشرة على السجادة ألن هذه المنتجات ال تضر بظهر من السجاد‪ .‬تأكد من جعل المنطقة تتشبع‬
‫بالكامل إذا استخدمت أحد هذه المنظفات‪ .‬أما إذا كنت تستخدم مذيب الحمضيات أو منظف إلزالة المواد الدهنية واللزجة‪ ،‬صب المنتج على‬
‫منشفة واضغطها على السجادة‪ .‬استخدم من المنظف كمية كافية لتبليل الساليم وبقعته‪ .‬هذه المنتجات قوية وبالتالي ُتستعَم ل بهذه الطريقة كي‬
‫تحمي السجاد من التحلل الذي يمكن أن يحدث إذا تشربها النسيج ومر من خالله للجهة األخرى‪ .‬من المهم أن تترك محلول التنظيف يلين‬
‫الساليم الجاف ويخترق نسيج السجاد إلزالة اللون‪ .‬بعد مرور ‪ 15-10‬دقيقة‪ ،‬استخدم منشفة مطبخ قديمة أو منشفة ورقية لمسح الساليم‬
‫والبقعة التي تسبب بها‪ .‬يفترض أال تحتاج إلى دعك السجادة كثيًر ا! ارِم المنشفة أو اغسلها عند االنتهاء‪ .‬إذا لم تُز ل البقع العنيدة‪ ،‬كرر‬
‫العملية‪ .‬بلل منشفة قديمة بماء ساخن واعصر الماء الفائض‪ .‬ربت على السجاد بالمنشفة كي تزيل محلول التنظيف وأي شوائب أجزاء من‬
‫\‪. \n‬الساليم‪ .‬اضغط بمنشفة جافة على السجادة لتمتص بها أكبر قدر ممكن من السوائل‪ .‬ثم دع المنطقة تجف تماًم ا بالتعرض للهواء‬
‫ंे‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"कार्पेट म‬‬
‫‪क्लीनिंग सोल्यूशन को लगाएँ: कार्पेट को 10-15 मिनट तक सोल्यूशन सोखने दें: Slime और धब्बे को एक पुरानी तौलिया से पोंछ दें: उस एरिया‬‬
‫}"‪को गरम पानी से धोएँ: अतिरिक्त लिकु इड (liquid) को निकाल दें और कार्पेट को सूखने दें:‬‬
‫يمكن إلصابات القدمين وأصابعها والكعبين والرأس ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والعمود الفقري أن تسبب التخدر‪ ،‬ويمكنك الذهاب لطبيب العظام أو المخ واألعصاب أو المعالج اليدوي لمعالجة إصابتك وتخفيف التخدر‪.‬‬
‫يسبب العالج الكيماوي تخدًر ا باألطراف كثيًر ا كغيره من األدوية األخرى للعديد من األمراض واسعة المدى‪ ،‬فإذا جاءك التخدر بعد أخذك‬
‫دواء جديد فناقش هذا مع الطبيب لتحديد إذا كانت منافعه أكثر أهمية من أعراضه الجانبية‪ ،‬فقد يتوفر دواء آخر لحالتك ال يسبب نفس تلك‬
‫األعراض الجانبية ‪ .‬ال توقف أخذ الدواء أبًدا دون استشارة الطبيب‪ ،‬فبعض األدوية تتطلب تقليل الجرعة تدريجًيا‪ .‬يمكن لنقص فيتامين بي‬
‫‪ 12‬وغيره أن يسبب التخدر‪ ،‬لذا أجِر فحًص ا لدمك للكشف عن نقص الفيتامين لديك وابدأ في أخذ المكمالت الموصى بها لهذا الغرض‪.‬‬
‫يمكن للتخدر المستمر بالقدمين واألصابع أن يكون عرًض ا ألية أمراض أخرى كالتصلب المتعدد والتهاب المفاصل وداء اليم وغيره‪ ،‬لذا خذ‬
‫إذا لم يتم تشخيص حالتك بأي مرض مزمن فقد يكون تخدر القدمين واألصابع أول إشارة‬ ‫األدوية المخصوصة للحد من تخدر األقدام‪.‬‬
‫لذلك‪ ،‬لذا ناقش أعراضك مع الطبيب حتى تجري الفحوصات المطلوبة‪ .‬إذا تم تشخيصك بالفعل وكان التخدر عرًضا جديًدا فأخبر الطبيب‬
‫بذلك في الموعد القادم لتعرف إذا كان هناك أية أدوية أو عالجات أخرى يجب اتباعها‪ . .‬يمكن لشرب الكثير من الكحول أن يسبب‬
‫تخدر األطراف كالقدمين واألصابع‪ ،‬لذا قلل ما تتناوله منه للوقاية من التخدر‪ .‬إذا اتبعت بالفعل كل خطوات عالج األمراض الباطنية‬
‫المسببة ولم يخف التخدر فجرب اتباع نصائح التعامل مع التخدر العرضي‪ ،‬فبالرغم أنها لن تعالج مرضك إال أن رفع قدميك والضغط‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬بالبطانية الساخنة وتدليك قدميك والتحرك في األرجاء من شأنه تخفيف األعراض بشكٍل مؤقت‬
‫ंे‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंजरी का ट्रीटमेंट करें: सभी मेडिके शन के बारे म‬‬
‫}"‪डॉक्टर से डिस्कस करें: विटामिन सप्लीमेंट लें: क्रोनिक कं डीशन के लिए मेडिके शन लें: अल्कोहल का कं सम्पशन कम कर दें: लक्षण का इलाज करें:‬‬
‫يمكن إلضافة بعٍض من الخطوات الجانبية إلى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫روتين قفزك أن تساعدك في زيادة قوة القفز لديك‪ ،‬وذلك حتى وإن كنت تقفز بشكٍل مستقيم ومباشر لألعلى في الهواء‪ .‬يمكن للطاقة التي‬
‫تتولد من تلك الخطوات أن ترفعك عمودًيا بشكٍل أكبر بما يصل إلى ‪ 5-2‬سنتيمترات إضافية في القفزة العمودية‪ .‬يمكن الحصول على‬
‫أقصى ارتفاع للقفزة العمودية باالستعانة بكلتا القدمين‪ ،‬لذا استخدم قوة كلتا رجليك لدفع نفسك من على األرض حتى وإن أخذت بعض‬
‫الخطوات التمهيدية قبل الشروع في القفز‪ .‬يجب عليك ثني الركبتين للحصول على أقصى قوة ممكنة من رجليك وأكبر ارتفاع ممكن‪.‬‬
‫يستفد الكثيرون من فكرة تصور الجلوس على كرسي تخيلي قبل القفز مباشرًة‪ .‬يجب أن تكون القدمان مفتوحتين بعرض الكتفين والوركان‬
‫مائلين بزاوية ‪ 30‬درجة والركبتان مثنيتين بزاوية ‪ 60‬درجة والكعبان مائلين بزاوية ‪ 25‬درجة لتوليد أكبر قوة ممكنة دون إلحاق اإلصابة‬
‫بالركبتين‪ .‬يجب أن تقدر على رفع أصابع قدميك لألعلى وإنزالها بينما تجلس في وضعية القرفصاء تلك‪ ،‬مع التوازن على مشط القدمين‪.‬‬
‫احرص أال تشير ركبتاك للداخل في وضعية شبيهة بمرض الركبة الروحاء (تقارب الركبتين) مع إشارة أصابع القدمين للداخل‪ ،‬بل حافظ‬
‫على ركبتيك مفرودتين قدر اإلمكان على نفس الخط العمودي فوق أصابع القدمين‪ .‬ضع ذراعيك على جانبيك‪ .‬حافظ على ظهرك مفروًدا‬
‫للغاية خالل القفز‪ .‬تدرب أمام المرآة على الجلوس على كرسي تخيلي والمحافظة على ظهرك مفروًدا لتجنب اإلصابات‪ .‬اقفز عبر مشط‬
‫قدميك رافًعا يديك لألعلى في الهواء نحو السقف لتوليد المزيد من القوة الدافعة‪ .‬يستفد بعض الواثبين من تخيل دفع األرض بعيًدا عن‬
‫إذا نفذت تلك‬ ‫الجسم مع محاولة فرد الرجلين بأكبر قوة ممكنة‪ .‬تستمد قفزتك قوتها وارتفاعها من القوة التي تضعها في تلك الخطوة‪.‬‬
‫الخطوة بشكٍل صحيح فستالحظ أن قدميك تنثنيان لألمام من الكعبين حتى األصابع خالل إقالعك‪ .‬يجب أن تشعر بضغٍط في كعبيك يتحرك‬
‫عبر قدميك تجاه أصابعها حيث تعد من جديد لوضع البداية‪ ،‬وسيتم نفس الشيء خالل القفز ولكن بسرعة أكبر بكثير‪ .‬يجب أن تثني قدميك‬
‫حتى أطراف األصابع عند القفز‪ .‬حافظ على ذراعيك موازيين لبعضهما وأرجعهما خلف مؤخرتك بقليل‪ ،‬ثم قم بأرجحتهما لألمام مع فرد‬
‫جسمك بأكمله كما لو كنت تفرد زنبرًك ا‪ .‬من الهام أن تخرج الزفير بينما تدفع جسمك لألعلى في قفزة عمودية كبيرة‪ ،‬تماًم ا كما هو الحال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬في رفع األثقال‪ .‬بالرغم أنه ليس من الضروري أن يساعدك ذلك في القفز الرتفاٍع‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक या दो प्रारम्भिक कदम लीजिये: किसी काल्पनिक कु र्सी पर‬‬
‫‪गिरिए: अपने शरीर को अपने पैरों से ऊपर की ओर ढके लिए: जब आप कू दें, तब सांस बाहर को छोड़िए: अपने तलवों के अगले भाग (balls‬‬
‫}"‪of your feet) पर लैंड करिए:‬‬
‫يمكن للشخص في المنتصف تسمية الركن األكثر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صخًبا بداًل من اختيار أي رقم‪ .‬يجعل ذلك التسلل أكثر أهمية كما أنه قد يكون طريقة جيدة لمنع اللعب بخشونة‪ .‬إذا كان الشخص في‬
‫الوسط لديه صعوبة في تذكر أرقام األركان يمكنه اإلشارة بدال من ذلك‪ .‬يعد هذا االختالف جيد لألطفال الصغار‪ .‬إذا لم يرغب أحد أن‬
‫يكون في المنتصف‪ ،‬اجعل كل شخص يأخذ دوره في العد لمدة ‪ 5‬جوالت‪ .‬يمكنك بعد الجولة األولى جعل من خرج من اللعبة أن‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يصبح في المنتصف‬
‫‪Abstract:","targets":"जिस कोने में बच्चों का ज़्यादा शोर हो वहां इशारा करने को कहें: नंबर बोलने के बजाए इशारे से बताएं: कु छ‬‬
‫}"‪राउंड के बाद किसी और बच्चे को बीच में खड़ा करके गिनती गिनने को कहें:‬‬
‫يمكن للفكرة أن تغّير شعورك‪ .‬اخلق فكرة أفضل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتشعر بشعور أفضل‪ .‬قد تالحظ بذلك تكّر ر األفكار السلبية باستمرار‪ ،‬مما يظهر لك أن هناك مساحة للتحّسن‪ .‬رّك ز على خلق األفكار‬
‫اإليجابية لتستبدل األفكار السلبية‪ .‬إن وجدت أنك تفّك ر في أفكار سلبية عن نفسك‪"\ ،‬توّقف\" عن ذلك واستعض عن األفكار السلبية‬
‫ال حاجة للمحاولة‬ ‫بأفكار إيجابية مثل \"أنا أمأل عقلي بأفكار إيجابية ستغّير معتقداتي‪ .‬أنا أغّير حياتي‪ "\.‬إن كنت تفّك ر مثاًل في أنه \"‬
‫ألنني أعلم أنني سأفشل في النهاية\"‪ ،‬استعض عن ذلك بفكرة \"الفشل فرصة للتعّلم‪ ،‬وإن لم أفعل الشيء بشكل صحيح فيمكنني‬
‫المحاولة من جديد‪ "\.‬كن أول من يهّنئ نفسه بأي إنجاز تحّققه‪ .‬حاول رؤية مميزاتك اإليجابية كما يراها اآلخرون‪ .‬شّك ك بنظرتك‬
‫لنفسك‪ .‬قد تجد أنك تقسو في الحكم على نفسك دون االستناد إلى أي أدلة‪ .‬قّد م لنفسك الدعم المطلوب إلنهاء أي مهمة‪ ،‬حتى إن كنت‬
‫تعتقد أن هذه المهمة سهلة أو تافهة ‪ .‬ال يهم حًقا مدى أهمية المهمة‪ ،‬حيث يتوجب عليك الفخر بنفسك لمعرفة األشياء التي يمكن فعلها‬
‫عوًض ا عن التركيز على األشياء التي ال تعتقد أن بإمكانك فعلها‪ .‬ابدأ بخطوات صغيرة‪ .‬إن كنت تعاني من عدم مباالة شديد‪ ،‬فليس من‬
‫الحكمة الغوص مباشرًة في أعماق المسؤوليات والطموحات الجديدة‪ .‬اّتخذ خطوات صغيرة أواًل واعمل تدريجًيا لتوّلي مسؤوليات أكبر‪ .‬كل‬
‫خطوة تخطوها إلى األمام هي خطوة تبعدك عن عدم المباالة‪ .‬إن كنت تستيقظ في الصباح لتجد أنك ال تفّك ر سوى بقضاء اليوم على‬
‫األريكة مثاًل ‪ ،‬فإن اّتخاذ قرار االشتراك في ماراثون لن يفيدك على األرجح‪ .‬قم بقص شعرك أو أحدث تغييًر ا هائاًل في مظهرك‪ .‬قد‬
‫يكون قص الشعر اعتراًضا قوًيا أو ثورة على عدم مباالتك‪ .‬قد يكون ذلك فّعال جًدا في تقديم تغيير بسيط وفّعال لالبتعاد عن حالة عدم‬
‫المباالة‪ .‬إن كنت تنام كثيًر ا‪ ،‬توّج ه إلى الفراش في وقت مناسب واستيقظ بعد النوم لفترة ‪ 8-7‬ساعات‪ .‬تشير العديد من الدراسات إلى‬
‫أن الحصول على قدر مناسب من النوم أمر مهم لصحة العقل‪ .‬يسمح لك تخطيط نمط نومك بامتالك مزيد من الطاقة والحافز لزيادة مدى‬
‫مشاركتك في الحياة‪ .‬يؤّد ي البقاء في السرير لفترة طويلة نهايًة إلى إشعارك بمزيد من الخمول واالكتئاب‪ ،‬لذا ادفع نفسك لالستيقاظ‬
‫واالبتعاد عن السرير قبل الموعد االعتيادي بساعة أو ساعتين‪ .‬يمكن عكس أوقات عدم المباالة من خالل خطوات صغيرة أحياًنا‪ .‬قد تجد‬
‫‪.... \n\nNow, please write a short‬أن كل ما تحتاجه لتنشيط نفسك والخروج من متاهتك هو الخروج واستخدام جسمك‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने विचारों को बदलें: आत्म-घृणा और अपर्याप्तता की भावना‬‬
‫‪से भरपूर विचारों को लाना बंद करें: बहुत छोटे तौर पर शुरुआत करें: अपनी बाहरी दिखावट को बदलें: रात को सोने और दिन में उठने के समय को‬‬
‫‪बदल लें: अपने शरीर और मन की कसरत करें: अपने खानपान की जाँच करें: अपनी सोच और कार्य में एक बड़ा परिवर्तन लाएँ: नौकरी बदलें: अपना‬‬
‫}"‪घर बदल लें: हानिकारक लोगों से दूर रहें: व्यस्त रहें:‬‬
‫يمكن للقرح أن تظهر على القضيب أو كيس الصفن‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أو حتى في داخل مجرى البول‪ .‬الهربس التناسلي هو عدوى فيروسية يسببها فيروس الهربس البسيط‪ ،‬وتسبب عادة قرًح ا مؤلمة على‬
‫القضيب أو في المهبل‪ .‬يمكن عالج نوبات الهربس التناسلي باألدوية‪ ،‬ولكن سيظل الشخص حاماًل للفيروس دائًم ا في جسمه بعد اإلصابة‬
‫األولى‪ .‬تعتبر الحكة عادة العالمة األولى على اإلصابة بالهربس كما أن القرح التي يسببها مؤلمة مما يساعد على تفريقه من األمراض‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬األخرى‪ .‬قد تحدث قرح الهربس في داخل مجرى البول مما قد يجعل التبول مؤلًم ا‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लाल, खुले छाले, फफोले या छोटे, लाल उभारों को जेनाइटल‬‬
‫‪(जननांगों) या एनल (गुदा) एरिया मे चेक करें: जेनाइटल रीजन, जाँघों, कू ल्हों पर या गुदा पर होने वाली खुजली या दर्द पर नजर रखें: मूत्रत्याग‬‬
‫}"‪के समय परेशानी होने पर ध्यान दें:‬‬
‫يمكن للكثير من أنواع المواد العضوية‪ ،‬مثل‪ :‬السماد‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫والروث والغطاء العضوي الواقي الحمضي (مثل‪ :‬إبر الصنوبر) أن تخفض درجة حموضة تربتك مع الوقت بالتدريج‪ .‬تنمو البكتيريا‬
‫والميكروبات األخرى مع تحلل المادة العضوية وتتغذى عليها ما يكون منتجات ثانوية حمضية‪ .‬هذا الخيار رائٌع لألهداف طويلة المدى نظًر ا‬
‫ألن المادة العضوية تحتاج وقًتا لتتحلل لتبديل التربة‪ .‬يختار العديد من المزارعين إضافة المادة العضوية لتربتهم بشكل سنوي للحصول على‬
‫نتيجة معتدلة تدريجية في خفض درجة الحموضة‪ .‬لكن هذا لن ينجح مع التربة الطينية الثقيلة‪ .‬يمكن أيًض ا للتربة العضوية أن تقدم لتربتك‬
‫فوائد أخرى‪ ،‬أوضحها هو تحسين التصريف والتهوية ‪ .‬ال تعتمد على التحلل البطيء التدريجي للمادة العضوية لتحقيق انخفاض سريع في‬
‫درجة الحموضة‪ .‬استخدم إحدى اإلضافات الحمضية للتربة بداًل من ذلك والمتاحة في متجر أدوات البستنة المحلي‪ .‬كبريتات األلومنيوم‬
‫إحدى هذه اإلضافات وإحدى أسرع الخيارات مفعواًل ‪ .‬تنتج كبريتات األلومنيوم الحمضية في التربة بمجرد ذوبانها ما يعني أنها تنجح فورًيا‬
‫يمكن أن تختلف كمية كبريتات‬ ‫ألغراض البستنة‪ ،‬لهذا السبب فإن كبريتات األلومنيوم خياٌر رائٌع لخمف درجة الحموضة العاجل‪.‬‬
‫األلومنيوم التي عليك استخدامها بشدة على حسب درجة الحموضة المبدئي لتربتك‪ ،‬وبشكل عام عليك أن تتوقع استخدام نصف (‪ )0.5‬كجم‬
‫تقريًبا من كبريتات األلومنيوم لخفض درجة حموضة بقعة من التربة بمساحة ‪ 1‬متر مربع بمقدار واحد على مقياس درجة الحموضة (مثاًل‬
‫من ‪ 7‬إلى ‪ 6‬ومن ‪ 6‬إلى ‪ 5‬إلخ)‪ .‬رغم ذلك فإن اإلفراط في اإلضافات قد يضر بنباتك لذا راجع مصدًر ا على اإلنترنت (مثل‪ :‬هذا‬
‫المصدر (اضغط هنا)) للحصول على مزيد من معلومات االستخدام الدقيقة ‪ .‬ال تستخدم كبريتات األلومنيوم لالستعماالت الكبيرة ألنها قد‬
‫تؤدي لتكدس األلومنيوم وحدوث سمية األلومنية في التربة‪ .‬الكبريت المبخر إضافٌة أخرى مفيدٌة لخفض درجة حموضة التربة‪ .‬الكبريت‬
‫بشكل عام أرخص مقارنة بكبريتات األلومنيوم وأقوى (من ناحية الكمية المطلوبة) وأبطأ تأثيًر ا‪ .‬هذا ألن الكبريت يتطلب أن يتم تأييضه‬
‫بواسطة البكتيريا الموجودة في التربة حتى يتحول إلى حمض الكبريتيك ما يستغرق وقًتا‪ .‬قد يستغرق الكبريت عدة شهور حتى يحدث تأثيًر ا‬
‫ملحوًظ ا في التربة على حسب رطوبة التربة وكمية البكتيريا الموجودة ودرجة الحرارة‪ .‬كما ذكرنا أعاله فإنك ستحتاج عموًم ا إلى كمية‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬صغيرة نسبًيا من الكبريت المبخر النقي مقارنًة‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"ओर्गेनिक मैटर मिलाएँ: एल्यूमिनयम सल्फे ट मिलाएँ: सल्फर मिलाएँ: सल्फर-कोटेड यूरिया मिलाएँ:‬‬
‫}"‪कोई दूसरा एसिडिक एडिटिव मिलाएँ: एल्के लाइन सहन करने वाले पौधे लगाना:‬‬
‫يمكنك أن تجده في ُم جلد التطبيقات‪ .‬انقر على‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اضغط ‪ \"Uninstall Norton Internet Security\".‬ثم انقر على "\‪\"Norton Internet Security‬‬
‫‪ Uninstall‬على‬ ‫للتأكيد‪ .‬يجب أن تدخل هذه المعلومات حتى تتمكن من حذف البرنامج‪ .‬ستحتاج أن تعيد تشغيل الكمبيوتر لتكتمل‬
‫عملية إلغاء التثبيت‪ .‬هذا برنامج ُم قّد م من شركة سيمانتيك (الشركة الُم طورة لنورتون) وهو ُيزيل كل أثر لبرنامج نورتون من على‬
‫‪ \"Remove Symantec Mac‬جهازك‪ .‬هذا أمر مهم ألن نورتون عادة يترك الكثير من الملفات خلفه بعد إلغاء تثبيته‪ .‬حّم ل أداة‬
‫من خالل البحث عنها على محرك البحث الُم فضل لديك‪ .‬ستجده في النتيجة األولى في البحث‪ .‬فك ضغط ملف "\‪Files‬‬
‫للتأكيد‪ .‬أدخل كلمة ‪ Open‬اضغط على ‪ RemoveSymantecMacFiles.command.‬الذي تم تحميله‪ .‬شّغ ل ملف "\‪\"ZIP‬ال‬
‫مرور إدارة الجهاز‪ .‬لن تظهر أية حروف أثناء الكتابة‪ .‬يجب أن يكون لديك كلمة مرور إلدارة الجهاز إلتمام العملية‪ .‬جعل كلمة المرور‬
‫إلزالة كل ملفات سيمانتيك‪ .‬اضغط على ‪ 2‬للخروج‪ ⏎ Return .‬فراغ ليس متاًح ا وهي فكرة سيئة على أية حال‪ .‬اضغط على ‪ 1‬ثم‬
‫‪ ⏎ Return \n\nNow, please write a short abstract for‬ثم ‪ Y‬أِع د تشغيل جهازك من خالل الضغط على‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"नॉर्टन इंटरनेट सिक्योरिटी को खोलें: अनइनस्टॉलर को शुरू करें: अपनी एडमिनिस्ट्रेटर‬‬
‫}"‪जानकारी दर्ज कराएं : कं प्यूटर को रिस्टार्ट करें: RemoveSymantecMacFiles utility को डाउनलोड करें:‬‬
‫يمكنك أن تضع في اعتبارك تعليق ستائر مقاربة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لدرجة خضرة األشجار إذا كانت نافذتك تطل على باحة كثيرة األشجار‪ .‬اختر األلوان التي تكمل المنظر الخارجي لتساعد في إخفاء الخط‬
‫يمكنك استخدام سائر بلون مقارب للسماء أو إحدى درجات غروب الشمس إذا كانت نافذتك تطل على‬ ‫الفاصل بين الداخل والخارج‪.‬‬
‫األفق‪ .‬ستختفي نافذتك بهذه الطريقة ليصبح المنظر الخارجي هو بؤرة التركيز‪ .‬اختر قماًش ا بتصميم مبتكر أو مجرد لتبرز ستائرك‪ .‬قد‬
‫اختر قماًش ا يحمل رسم حيوانات الحديقة أو حروف‬ ‫يحمل القماش حيوانات أو رموز أو نقوش أو أي نوع آخر من التصاميم الحرة‪.‬‬
‫األبجدية أو شخصيات القصص المفضلة ألطفالك إذا كنت تختار الستائر لغرفة نومهم مثاًل ‪ .‬يمكنك استخدام الستائر لتغيير شكل أي غرفة‬
‫بطريقة سهلة ورخيصة‪ .‬تعتبر الستائر المنتفشة –سواًء من القماش الخفيف أو السميك‪ -‬خياًر ا رائًعا إذا أردت أن تضفي على غرفتك‬
‫طابًع ا أكثر نعومة وأناقة‪ .‬علقي الستائر المنفوشة على قضيب أو ثبتي الخطافات جميلة التصاميم على جانبي النافذة لتعليقها عليها‪.‬‬
‫استخدم ميزان بناء لتحدد مكان الخطافات إذا قررت استخدامها وثبتها بمثقاب وبالبراغي المخصصة لها‪ .‬إذا كان هناك عنصٌر في الغرفة‬
‫يمثل نقطة بؤرية فاختر ستائر بنفس لونه فهذا سيمنح الغرفة طابًعا قوًيا وجذاًبا وسيسهل اختيار اللون كثيًر ا‪ .‬ضع في اعتبارك اختيار‬
‫ستائر بنفس لون األمواج إذا كان هناك رسٌم كبيٌر للمحيط في الغرفة مثاًل ‪ .‬يخلق اللون القوي نقطة بؤرية في الغرفة إذا لم تكن موجودة‬
‫بالفعل‪ .‬ينجح هذا بشكل خاص في الغرف التي تحتوي معظم القطع بألوان محايدة لكنه قد يخلق تبايًنا رائًعا مع العناصر األخرى قوية‬
‫اللون‪ .‬اختر األلوان القوية كاألحمر واألزرق الزهري والفوشيا واألخضر واألصفر الفاتح‪ .‬تؤدي األلوان الناعمة لجعل الغرفة تبدو أفتح‬
‫وأكثر اتساًع ا‪ .‬اختر ألوان كاألبيض أو الرمادي الفاتح أو البرونزي إلعطاء هذا التأثير‪ .‬تصنع الستائر المعدنية من القماش المحبوك ‪-‬‬
‫كالخشب المحبوك‪ -‬وتخلق شكاًل طبيعًيا وتسمح بنفاذ الكثير من الضوء‪ .‬اختر مادة عضوية لصنع الستائر المعدنية والتي يمكن تعديلها‬
‫بسهولة إلدخال قدر معين من الضوء‪ .‬كما يمكنك استخدام الخشب وشراء المصاريع أو صنعها للنافذة‪ .‬يعزز اختيار الخامات ذات األلوان‬
‫المحايدة الجمال البسيط‪ .‬اختر الستائر المقلمة والتي قد تكون خطوطها سميكة أو رقيقة جًدا حسبما تفضل‪ .‬اختر خطوطا قوية اللون لتمثل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النقطة البؤرية للغرفة أو اختر تبايًنا‬
‫‪Abstract:","targets":"बाहरी रंगों से मेल कराते हुए अपने ड्रेप्स के लिए भी मिलता जुलता रंग चुनें: ज्यादा खूबसूरत लुक के लिए कु छ‬‬
‫‪अलग सा प्रिंट चुनें: अगर आप लड़की हैं तो आप रफ्फ्ल्ड परदे चुन सकती हैं: कमरे में एक कें द्र बिंदु बनाने के लिए एक चमकीले रंग की वस्तु रखें:‬‬
‫े‪अपनी खिड़कियों को फ्रे म करने के लिए खूबसूरत परदे चुनें: कमरे को हवादार और हल्का महसूस कराने के लिए सॉफ्ट न्यूट्रल का चुनाव करें: ब्लाइंड स‬‬
‫}"‪आर्गेनिक असर दिखाने के लिए बुना हुआ फै ब्रिक इस्तेमाल करें: धारियों वाले ड्रेप्स की मदद से खिड़कियों की की तरफ ध्यान आकर्षित करें:‬‬
‫يمكنك أن تعيش في السيارة‪ ،‬لكن بعد أن يتوفر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫شرط أساسي ال غنى عنه‪ ،‬وهو أن تكون السيارة تعمل وتتحرك! في حالة توفر لديك مساحة من الوقت وكنت قادًر ا على توقع ما أنت‬
‫مقبل عليه من أزمات‪ ،‬وبالطبع المال الكافي‪ ،‬يمكنك أن تشتري أو تؤجر شاحنة أو عربة نقل واسعة؛ هل تتذكر عادل إمام ويسرا في فيلم‬
‫كراكون في الشارع؟ يمكن أن توفر لك هذه الشاحنة كل ما تحتاج إليه من أجل السكن في السيارة‪ ،‬حيث توجد مساحة واسعة لتخزين‬
‫األشياء الخاصة بك‪ ،‬كما يمكن تركيب فتحة في السقف للتهوية‪ .‬قد تحتاج إلى إفراغ السيارة من بعض الكراسي أو إعادة توزيعهم‪ ،‬لذا قد‬
‫يكون من المفضل أن تحاول تأجير شاحنة مخصصة للسكن واإلقامة (المعروفة باسم كرفان)‪ .‬تأكد كذلك من أنها قابلة للتخفي وليست‬
‫ذات مظهر مميز وجاذب لألنظار‪ .‬الحظ أهمية استخدام سيارة جديدة (أو تم تحديثها منذ فترة قريبة) أو أن تكون خبيًر ا فيما يخص‬
‫األمور الميكانيكية لتحمل العيش في سيارة قديمة ذات أعطال متكررة‪ ،‬واضًعا في االعتبار أنها قد تعطل منك في لحظات غير مناسبة على‬
‫اإلطالق إذا لم تحافظ على صيانتها بشكل دائم‪ .‬قم بإيجار صندوق بريد الستقبال الرسائل البريدية من خالله‪ .‬الصندوق البريدي الخاص‬
‫أغلى ثمًنا‪ ،‬إال أنك تقدر على أن تستقبل الطرود البريدية من خالله‪ ،‬كما تسمح لك بعض الخدمات البريدية باستخدام صيغة عنوان شبيهة‬
‫بعنوان الشقة؛ وهو األمر بالغ األهمية في حالة احتجت بعد ذلك إلى عنوان فعلي تستقبل الرسائل من خالله‪ .‬قم بالتسجيل في عضوية‬
‫صالة األلعاب الرياضية‪ .‬توجد صاالت ألعاب رياضية باهظة التكلفة‪ ،‬لكن ذلك ال يمنع وجود فئة مختلفة من صاالت األلعاب الرياضية‬
‫والنوادي التابعة لمراكز الشباب المحلية التي تقدر من خاللها على استخدام المعدات الرياضية بتكلفة معقولة‪ .‬أصبح هذا النوع من صاالت‬
‫األلعاب الرياضية شائًعا في أغلب المدن مؤخًر ا‪ ،‬كما أن بعضها ال يحتاج إلى تسجيل عضوية ثابتة‪ .‬ابحث عن صالة قريبة من موقع‬
‫إيقاف سيارتك أو احرص على إيقاف سيارتك في مكان قريب من صالة األلعاب وغيرها من األماكن التي سوف تداوم على زيارتها خالل‬
‫فترة اإلقامة‪ .‬قم في أسرع وقت بتجديد أي أوراق رسمية سوف تحتاج إلى وجود عنوان رسمي لتحديثها‪ .‬قم بإيداع األشياء الثمينة في‬
‫خزنة إيداع في واحدة من البنوك‪ .‬إذا كان لديك أصدقاء أو أفراد من العائلة ال يقدرون على مساعدتك فيما يخص السكن (أو رفضوا‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬أن تقيم معهم) أو كنت تشعر بالحرج لطلب مساعدتهم‪ ،‬يمكنك على األقل أن تطلب‬
‫े‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक उचित कार चुनिये: अपनी कार में रहना शुरू करने स‬‬
‫‪पहले, अपने स्थाई एड्रेस का इस्तेमाल करिए: अपनी निजी पहचान, ड्राइवर लाइसेन्स, कार बीमा वगैरह सदैव अपने पास रखिए: एक स्टीयरिंग लॉक‬‬
‫}"!‪खरीद लीजिये और उसका इस्तेमाल करिए‬‬
‫يمكنك أن تقسم شعرك في خطوط مموجة بداًل من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مستقيمة وذلك بأن تميل بالمشط على الجانبين بينما تفرق شعرك ثم ضفره كما هو معتاد بمحاذاة الخط‪ .‬سيحدد هذا الخط سير الضفيرة‬
‫وسيمنحك شكاًل مموًج ا ورائًع ا ‪ .‬ال ينحصر تضفير الشعر في طريقة ضفائر الذرة التي تمتد من مقدمة الرأس إلى آخرها‪ ،‬فيمكنك التنويع‬
‫في طريقة فرق شعرك بمجرد تعودك على تضفيره‪ .‬يمكنك أن تفرق شعرك في خطوط تمتد من األذن لألذن في خطوط أفقية بداًل من‬
‫األمام للخلف أو تفرقه في خطوط تأخذ شكاًل على رأسك لصنع تسريحة مميزة‪ .‬يمكنك مثاًل أن تضفر شعرك على خط متعرج أو على‬
‫يمكنك أن تمشط الجزء غير المضفر من شعرك وتربطه إلى نهاية الضفيرة برباط مطاطي لتأخذ شكل كعكة ‪ x.‬خط يأخذ شكل حرف‬
‫‪. \n\nNow,‬أعلى رأسك ويصبح شكل ضفيرتك عصرًيا وجمياًل ‪ .‬تناسب هذه التسريحة الشعر الذي يتراوح طوله بين ‪ 5‬سم و‪ 8‬سم‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वेव वाली चोटी के लिए‬‬
‫‪वेव वाले पार्ट्स बनाएँ: अपने पार्ट के प्लेसमेंट को लेकर क्रिएटिव बनें: अगर आपके बाल लंबे हैं, तो अपने सिर के ऊपर एक मैन बन (man‬‬
‫}"‪bun) या पुरुषों का जूड़ा बनाएँ:‬‬
‫يمكنك أيًض ا أن تستخدم الدقائق وتتبعها برقم عشري‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لتحدد خطي الطول والعرض‪ ،‬ولكن عليك أواًل أن تحدد موقع خطي الطول والعرض بأن تعرف أين يتقابال لتحدد الموقع الذي تريده‪ .‬لنقل‬
‫أي ‪ 15‬درجة شمااًل و‪ 30‬درجة غرًبا‪ .‬تقوم بعض الخرائط بتحديد الدقائق وتتبعها ‪°N، 30°W‬مثاًل أن المكان الذي تريده يقع هنا ‪15‬‬
‫النقاط العشرية بداًل من أن تتبع الدقائق بالثواني‪ .‬ستجد الخرائط المتوفرة عبر اإلنترنت تقدم لك الدقائق منقسمة إلى نقاط عشرية لكل خط‬
‫من خطوط الطول والعرض أي أنه يمكنك أن تجد دائرة عرض محددة بهذه الطريقة ‪ 23.0256‬دقيقة ‪ .‬ال يتم ذكر االتجاه مثل الشمال‬
‫والجنوب والشرق والغرب عند استخدام طريقة الدرجات والدقائق العشرية بل تستخدم األرقام بالسلب أو اإليجاب لتحدد الموقع من االتجاهات‬
‫األربعة على الخريطة‪ .‬تذكر أن دوائر العرض تقع شمال خط االستواء أو شرق وهنا تشير األرقام الموجبة عند استخدام طريقة األرقام‬
‫العشرية إلى دوائر العرض الواقعة شمال خط االستواء واألرقام السالبة تقع شمال خط االستواء‪ .‬تقع الدائرة ‪ 23.456‬شمال خط االستواء‬
‫بينما تقع الدائرة ‪ 23.456-‬جنوب خط االستواء‪ .‬تقع خطوط الطول شرق أو غرب خط طول المنتصف وتشير األرقام الموجبة إلى‬
‫الخطوط الواقعة شرق خط المنتصف بينما تشير الخطوط السالبة إلى الخطوط الواقعة غرب خط المنتصف‪ .‬يقع خط الطول ‪10.234‬‬
‫شرق خط المنتصف بينما يقع خط الطول ‪ 10.234-‬غرب خط المنتصف‪ .‬ابدأ بكتابة دائرة العرض عند كتابتك للموقع ثم أتبع هذا‬
‫بالدقائق واألرقام العشرية‪ ،‬ثم ضع فصلة واكتب خط الطول وأتبعه بالدقائق واألرقام العشرية‪ ،‬وال تنس استخدام عالمة السالب أو الموجب‬
‫لتحدد اتجاه اإلحداثيات وال يتم استخدام عالمة الدرجة في هذه الطريقة‪ .‬فلنفترض أنك تريد كتابة إحداثيات هذه النقطة الواقعة هنا‬
‫أي ‪ 15‬درجة شمااًل و‪ 30‬درجة غرًبا‪ ،‬فسيتوجب عليه تحديد رقم الدقائق واألرقام العشرية ثم كتابة اإلحداثيات‪ .‬سيتم ‪15°N، 30°W‬‬
‫‪.\" \n\nNow, please write a short‬كتابة المثال السابق ذكره بهذه الطريقة \"‪23.456- 30 ,10.234 15‬‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लैटिट्यूड तथा लौंगीट्यूड की लाइन्स को जान लीजिये: डेसिमल‬‬
‫}"‪पॉइंट्स सहित, मिनट्स का पता लगा लीजिये: पता लगाइए कि नंबर्स निगेटिव हैं या पॉज़िटिव: लैटिट्यूड तथा लौंगीट्यूड लिखिए:‬‬
‫يمكنك أيًض ا فتح شريط البحث عن طريق النقر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على أيقونة العدسة المكبرة الظاهرة في شريط األدوات‪ .‬قد يطلب منك إدخال كلمة مرور المدير في هذه المرحلة‪ ،‬إن لم تكن قد سجلت‬
‫‪ (Get-WmiObject -query 'select * from‬دخولك بحساب مدير‪ .‬أمر استرجاع مفتاح المنتج هو‬
‫يمكنك لصق األمر في سطر أوامر باور شل عن ‪SoftwareLicensingService').OA3xOriginalProductKey.‬‬
‫\‪. \n‬طريق النقر بزر الفأرة األيمن في النافذة‪ُ .‬يؤدي ذلك لظهور مفتاح منتج نظام ويندوز ‪ 8‬في السطر التالي بعد ثواٍن معدودة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विंडोज सर्च‬‬
‫}"‪बार खोलने के लिए ⊞ Win+S दबाएँ: powershell प्रोडक्ट की (key) रिट्रीवल कमांड को टाइप या पेस्ट करें: ↵ Enter‬‬
‫يمكنك إجراء بحث أساسي على الويب عن طريق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إدخال شيء محدد‪ ،‬مثل الرسائل النصية من مجهول أو مراسلة نصية مجهولة مجاًنا‪ .‬تحظر عليك القوانين األساسية عادة استخدام خدماته‬
‫الرتكاب االحتيال أو مالحقة شخص أو غيرها من الجرائم‪ ،‬ولكن قد تتضمن قوانين إضافية متعلقة بالرسوم وتكرار االستخدام والخصوصية‬
‫وغيرها من االهتمامات األخرى‪ . .‬تم غلق بعض من هذه الخدمات فعلًيا بسبب سوء االستخدام‪ ،‬لذا يجب التحقق أن هذه الخدمات‬
‫مازالت مفعلة واالنتباه إلى بنود الخدمة المدرجة على الموقع‪ .‬يجب إدراك أن هذه الخدمات لديها القدرة على تتبعك عن طريق عنوان‬
‫بروتوكول اإلنترنت‪ .‬بمعنى آخر‪ ،‬إذا استخدمت هذه الخدمات في شيء غير قانوني أو مخادع يمكن القبض عليك‪ .‬حيث تطلب منك بعض‬
‫الخدمات إدخال رقم هاتفك ولكن هذا ليس هو الحال دائما‪ .‬فإذا كنت بحاجة إلى كتابة رقم هاتف وهمي‪ ،‬يمكنك جعله مقنًعا عن طريق‬
‫كتابة رمز المنطقة الخاصة بك مع رقم هاتف عشوائي‪ .‬كما يمكنك أيضا اختيار رقم مزيف بوضوح‪ ،‬مثل ‪. .5555-555-555‬‬
‫تتخطى عادة الخدمات التي تتخصص في الرسائل المجهولة خطوة إدخال رقم الهاتف‪ .‬بدال من ذلك‪ ،‬توفر الخدمة عادة رقم هاتف وهمي‬
‫إلرسال رسالة نصية منه‪ُ .‬تطلب هذه المعلومات في جميع الحاالت‪ ،‬ادخل رقم الهاتف الشخص المكون من عشرة أرقام بما في ذلك رمز‬
‫المنطقة‪ .‬ستطلب منك بعض خدمات الرسائل النصية المجهولة تحديد مشغل شبكة الهاتف‪ .‬اكتب الرسالة وقم بمراجعة أي شروط أخيرة‬
‫سيستقبل الشخص المرسل إليه رسالة نصية من مجهول‪ .‬بعض خدمات الرسائل النصية المجانية‬ ‫يطلبها الموقع‪ ،‬ثم اضغط زر إرسال‪.‬‬
‫لها عدد حروف محدد‪ .‬ويكون هذا العدد المحدد عادة مثل العدد المحدد للرسائل النصية المرسلة من الهاتف الخلوي‪ ،‬ويمكن أن تتراوح‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بين ‪ 130‬حرف إلى ‪ 500‬حرف‬
‫़‪Abstract:","targets":"कोई वेब आधारित गुमनाम टेक्स्ट भेजने वाली साइट चुनिये: अपनी चुनी हुई वेब साइट के नियमों को पढ‬‬
‫‪लीजिये: अगर ज़रूरी हो तो भेजने वाले की जाली जानकारी टाइप कर दीजिये: पाने वाले का फ़ोन नंबर टाइप करिए: अपना मेसेज लिखिए और‬‬
‫}"‪भेजिये:‬‬
‫يمكنك إجراء مكالمات مجانية مع أي شخص يستخدم‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تطبيق الماسنجر‪ .‬اعرف أن هذا الشخص ال يستخدم التطبيق إذا وجدت زر المكالمة في أعلى الشاشة رمادي اللون أو إذا وجدت‬
‫زر \"دعوة إلى الماسنجر\" بجوار اسمه‪ .‬يمكنك معرفة أي األشخاص يمكنك محادثتهم باستخدام الماسنجر بالبحث عن أيقونة الماسنجر‬
‫بجانب صورة ملفهم الشخصي‪ .‬إذا وجدت األيقونة فهذا يعني أنهم يستخدمون التطبيق‪ ،‬بينما أيقونة الفيسبوك تعني أنهم يستخدمون رسائل‬
‫الفيسبوك عبر الموقع نفسه‪ .‬سيبدأ التطبيق في محاولة االتصال بالشخص اآلخر وسيرن هاتفه إذا كان قد قام بتفعيل إشعارات االتصال‬
‫ومتصاًل بشبكة اإلنترنت‪ .‬ليست هناك مصاريف يفرضها التطبيق عليك‪ ،‬ولكنك ستستهلك اإلنترنت الخلوي إذا لم تكن متصاًل بشبكة‬
‫\‪. \n‬السلكية‪ .‬قد يستهلك الفيديو اإلنترنت بسرعة‪ ،‬لذا حاول الحد من القيام بمكالمات فيديو عندما ال تكون متصاًل بشبكة السلكية‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आप जिस‬‬
‫‪इंसान को कॉल करना चाहते हैं, उसके साथ के कन्वर्जेशन को ओपन करें: फोन या वीडियो कै मरा आइकॉन पर टैप करें: कॉल खत्म करने के लिए‬‬
‫}"‪रेड-एंड-व्हाइट फोन रिसीवर आइकॉन को टैप करें:‬‬
‫يمكنك إضافة أشياء صلبة للصابون إذا أردت أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تعطيه لمسة إضافية‪ .‬تلك طريقة رائعة لتصميم صابون مناسب للهدايا الرمزية المقدمة في حفالت االحتفال بالمواليد الجدد أو أعياد ميالد‬
‫األطفال‪ ،‬أو ليتماشى مع ديكور حمامك‪ .‬فّك ر في الخيارات التالية‪ :‬اصنع صابون الزهور عن طريق وضع بتالت الورود المجففة في‬
‫الجلسرين السائل قبل صبه في القوالب‪ .‬اصنع الصابون لحفالت عيد الميالد عن طريق ملء القالب إلى المنتصف ثم إدخال لعبة صغيرة ‪،‬‬
‫مثل حيوان بالستيكي صغير أو أي لعبة أخرى‪ ،‬في منتصف الصابون‪ .‬اسكب المزيد من الصابون السائل على اللعبة لتغطيتها بالكامل‪.‬‬
‫اصنع صابون االحتفال بالمواليد الجدد عن طريق صب الصابون في قوالب ثم إدخال ألعاب أو أغراض الرّضع البالستيكية الصغيرة في‬
‫الصابون‪ .‬إذا لم تتمكن من إيجاد قوالب تعجبك في متجر األشغال اليدوية‪ ،‬جّر ب أن تصنع قالبك الخاص‪ .‬يمكنك استخدام أي غرض‬
‫يمكن استخدام‬ ‫بالستيكي صلب كقالب‪ .‬إذا استخدمت شيء يستخدم في صنع الطعام‪ ،‬تأكد من غسله جيًدا قبل استخدامه مرة أخرى‪.‬‬
‫قوالب الثلج كنوع جيد من قوالب الصابون‪ .‬استخدم القوالب البسيطة المربعة أو اشتر قوالب لها أشكال مميزة كالسمك أو األصداف أو‬
‫الجماجم‪ .‬لصنع صابون أكبر حجًم ا‪ ،‬استخدم أوعية بالستيكية أو أكواب صغيرة‪ .‬يمكنك استخدام وعاء بالستيكي معاد تصنيعه ككوب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الزبادي‬
‫‪Abstract:","targets":"साबुन की सजावट करें: अपने खुद के साँचे बनाएँ। अगर आपको शिल्प की दुकान पर साँचे नहीं मिल रहे है तो‬‬
‫‪खुद से साँचे बनाने की कोशिश करें। किसी भी सख्त प्लास्टिक का इस्तेमाल आप साँचे बनाने के लिए कर सकते हैं। अगर आप आमतौर पर इस प्लास्टिक‬‬
‫‪का उपयोग खाना बनाने के लिए भी करते हैं, तो फिर साबुन बनाने के बाद फिर से इसका इस्तेमाल खाना बनाने के लिए करने के लिए उस वस्तु को‬‬
‫}"‪अच्छे से साफ़ करें।‬‬
‫يمكنك إضفاء نمط التبييض لتفتيح أماكن معينة في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشورت أو تبييضه بأكمله‪ .‬اخلطي معيارين من المياه ومعيار من الُم بّيض في وعاء بالستيك‪ .‬ضعي البنطال في حوض استحمام جاف‬
‫وانثري المحلول الُم بّيض عليه‪ .‬قومي بتركيز الُم بّيض على مناطق معينه إذا كنت تريدين وجربي األنماط المختلفة وفًقا لمقدار ما تضعيه‬
‫من الُم بّيض‪ .‬عندما تصبحين راضية عن اللون‪ ،‬افتحي المياه الباردة على البنطال ثم اغسليه في الغسالة دون إضافة أي منظف‪ .‬استخدمي‬
‫أحزمة مطاطية إلضفاء المزيد من الغسل الحمضي أو التأثير الداكن‪ .‬ببساطة جمعي أجزاء من البنطال واربطيهم بأحزمة مطاطية ثم ضعي‬
‫البنطال في حوض أو وعاء ممتلئ بمعيار من المحلول الُم بّيض ومعيارين من المياه‪ .‬اتركيه من ‪ 20‬إلى ‪ 60‬دقيقة وفًقا للون المرغوب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬ثم اغسليه أسفل المياه المتدفقة‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬اغسليه في الغسالة دون إضافة منظف‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने शॉर्ट्स को ब्लीच करें:‬‬
‫يمكنك إنشاء معّر ف أبل من برنامج آي تيونز ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مباشرة‪ ،‬علًم ا بعدم استخدام شركة أبل لحسابات خاصة ببرنامج آي تيونز مما يستدعي إنشاء معّر ف أبل يعمل مع كل أجهزة أبل‪ .‬حدد‬
‫خيار \"إنشاء معّر ف أبل\" من القائمة‪ ،‬علًم ا بأنك ستحتاج إلى قراءة سياسة االستخدام والموافقة عليها قبل المتابعة‪ .‬سيتم نقلك إلى‬
‫نموذج يجب تعبئة بيانات الحساب فيه بعد الموافقة على الشروط‪ ،‬وتشمل البيانات المطلوبة عنوان بريد إلكتروني صحيح وكلمة مرور‬
‫وأسئلة أمان وتاريخ الوالدة‪ .‬ألِغ تفعيل الصناديق الظاهرة أسفل النموذج لتتلقى نشرات بريدية من شركة أبل‪ .‬احرص على استخدام‬
‫عنوان بريد إلكتروني صحيح لتتمكن من تفعيل حسابك‪ .‬ستحتاج إلى إدخال بيانات بطاقة ائتمانية صالحة لتتمكن من إجراء عمليات شراء‬
‫في آي تيونز‪ ،‬ويجب إدخال بيانات دفع صحيحة حتى إن لم تكن ترغب بربط بطاقة ائتمانية بحسابك‪ .‬يمكنك حذف بيانات البطاقة‬
‫اإلئتمانية الحًقا أو استخدام الطريقة الموجودة في نهاية هذا المقال‪ .‬سترسل شركة أبل رسالة بريد إلكتروني تأكيدية لعنوان بريدك‬
‫اإللكتروني بعد إكمال النموذج وتحتوي هذه الرسالة على رابط \"تأكيد اآلن\" لتفعيل حسابك‪ .‬يمكن أن يستغرق وصول الرسالة بضع‬
‫دقائق‪ .‬ستحتاج إلى إدخال عنوان بريدك اإللكتروني وكلمة المرور التي أنشأتها سابًقا في صفحة تأكيد الحساب‪ ،‬وسيكون عنوان بريدك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬اإللكتروني هو معّر ف أبل الذي ستحتاج إلى إدخاله في كل مرة تسجيل دخول‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आईट्यूंस (iTunes) ओपन करें: स्टोर मेनू क्लिक करें:‬‬
‫}"‪फार्म को भरें: अपनी पेमेंट इंफॉर्मेशन भरें: अपने अकाउंट को वेरीफाई करें:‬‬
‫يمكنك إيجاد التطبيق في الشاشة الرئيسية للهاتف‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫‪ iPhone 3GS‬و ‪ iPhone 4‬أو أحدث‪ ،‬حيث ال يمكن لهواتف ‪ iPhone 4S‬من الواجب استخدام هاتف‬ ‫أن تقوم بالتقاط صور‬
‫هذا هو وضع التقاط صور بانوراما‪ .‬يمكنك ‪ \"PANO\".‬بانوراما‪ .‬استخدم إصبعك للتوّج ه إلى الشريط السفلي حتى تظهر الكلمة‬
‫استخدام الكاميرا األمامية أو الخلفية اللتقاط الصورة‪ .‬ستقوم بالتقاط صورة بانوراما عن طريق تحريك الهاتف نحو الجهة اليمنى أو اليسرى‬
‫اللتقاط الصورة بالكامل‪ .‬بشكٍل افتراضي‪ ،‬ستطلب منك الكاميرا تحريك الهاتف نحو الجهة اليمنى‪ ،‬إال أنه يمكنك النقر على السهم لتغيير‬
‫االتجاه نحو الجهة األخرى‪ .‬اضغط على زر التصوير للبدء بالتقاط الصورة البانورامية‪ .‬حّر ك الكاميرا أفقًيا مستعيًنا بالمسار الموّض ح على‬
‫الشاشة‪ .‬حافظ على ثبات الهاتف ومستواه طوال وقت التقاط الصورة‪ .‬يمكنك تحريك الهاتف حتى آخر المساحة المحّد دة‪ ،‬أو إيقاف صورة‬
‫بانوراما في أي وقت عن طريق النقر على زر التصوير من جديد‪ .‬تحّر ك ببطء حتى تسمح للهاتف بالتقاط كل شيء في مجال التصوير‪.‬‬
‫سيساهم ذلك في تجّنب كون الصورة مشّتتة جًدا‪ .‬تجّنب تحريك الهاتف نحو األعلى واألسفل عند التقاط الصورة‪ .‬سيقوم الهاتف بتنعيم‬
‫األطراف تلقائًيا‪ ،‬إال أنه سيتم قص الصورة إن تحّر كت كثيًر ا‪ .‬بعد االنتهاء من معالجة الصورة‪ ،‬سيتم إضافة الصورة إلى صور الجهاز‬
‫يمكنك تحرير الصورة أو مشاركتها كما هو الحال مع أي صورة أخرى‪ .‬حّر ك الجهاز بشكل أفقي لرؤية صورة ‪(Camera Roll).‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بانوراما بالكامل في إطار واحد‬
‫}"‪Abstract:","targets":"कै मरा एप्प खोलें: पनारोमा मोड में स्विच करें: दिशा तय करें: शॉट लें: छवि देखें:‬‬
‫يمكنك إيجاد خطوط يتم بيعها وأخرى مجانية على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مواقع مختلفة في شبكة اإلنترنت‪ .‬هناك الكثير من المواقع اإللكترونية التي تقّد م خطوًطا مجانية مفتوحة المصدر ال تتطلب تثبيت برامج‬
‫‪ Font‬و ‪ Google Fonts،‬و ‪ dafont،‬إضافية أو تسجيل للحصول عليها‪ .‬تتضمن المواقع الشهيرة التي تختص بالخطوط‬
‫احرص على تنزيل الخط من مصدر موثوق حيث أن ملفات الخطوط معّر ضة ‪ fonts.com.‬و ‪ Fonts،‬و ‪Squirrel، 1001‬‬
‫احفظ الملف في أي مكان يسهل الوصول إليه على جهاز الكمبيوتر‪ ،‬كأن ‪ ZIP.‬لإلصابة بالفيروسات‪ .‬يتم تنزيل معظم الخطوط بصيغة‬
‫تحفظه على سطح المكتب مثاًل ‪ .‬ستجد في الغالب ملّف خط واحد بداخل الملف المضغوط‪ ،‬ويمكنك تثبيت هذا الملف على جهاز الكمبيوتر‬
‫توّج ه إلى مجلد الخطوط الموجود بداخل مجلد ‪ .otf. .‬و ‪ .ttc،‬و ‪ .ttf،‬الخاص بك‪ .‬تتضمن صيغ ملفات الخطوط الشائعة‬
‫باستخدام متصّفح الملفات‪ .‬ستجد بداخل المجلد قائمة بملفات الخطوط المثّبتة على جهازك بالفعل‪ .‬يؤّد ي سحب الملف وإلقائه ‪Windows‬‬
‫بداخل مجلد الخطوط إلى تثبيت الخط تلقائًيا‪ .‬سيكون الخط متاًح ا عند استعراض الخطوط بداخل أي برنامج‪ .‬يمكنك كذلك تثبيت الخطوط‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬عن طريق النقر المزدوج على ملف الخط‪ .‬سيؤّد ي ذلك إلى تشغيل مساعد التثبيت تلقائًيا‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"फॉण्ट ढूंढे: अपने पसंद का फॉण्ट डाउनलोड करें:‬‬
‫}"‪फॉण्ट फाइल एक्सट्रेक्ट करें: C:\\Windows\\Fonts नया फॉण्ट फाइल को फॉण्ट फोल्डर में ड्रैग करें:‬‬
‫يمكنك إيجاد هذه األداة في العديد من منتديات ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الذي تلغي تفعيله غير قانوني‪ ،‬واألداة غير ُم نتجة ‪ Windows‬استخدام األداة دون امتالك نسخة من نظام التشغيل ‪ Windows.‬مستخدمي‬
‫‪ Rearm‬كجزء من الحزمة البرمجية ‪ InfiniteRearm‬أو مدعومة من ِقَبل شركة مايكروسوفت‪ .‬قد تحتاج إلى تنزيل أداة‬
‫إلى سطح المكتب أو أي مكان ‪ Rearm Wizard.cmd‬انقر نقًر ا مزدوًج ا على الملف الذي قمت بتنزيله واسحب الملف ‪Wizard.‬‬
‫والبدء بعملية )‪ (Command Prompt‬سيؤدي ذلك إلى فتح سطر األوامر ‪. Rearm Wizard.cmd.‬يمكن الوصول إليه بسهولة‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى تثبيت خدمة ‪ InfiniteRearm 7.‬سيؤّد ي ذلك إلى ظهور نافذة ‪ InfiniteRearm.‬تثبيت أداة‬
‫بإعادة ‪ InfiniteRearm‬على جهاز الكمبيوتر الخاص بك‪ .‬سيقوم الجهاز بعد ذلك بإعادة التشغيل‪ .‬تقوم أداة ‪InifinteRearm‬‬
‫ضبط ساعة التوقيت في فترة التجربة باستمرار‪ ،‬ويمنحك ذلك وصواًل لكل الميزات‪ .‬سينفذ وقت ساعة التوقيت باستمرار‪ ،‬إال أنه بإمكانك‬
‫\ ‪.‬إطالة الوقت مجّد ًدا عن طريق تثبيت البرنامج وإعادة العملية من جديد‪ .‬سُيطلب منك إعادة تثبيت األداة بعد انتهاء فترة ‪ 180‬يوًم ا‬
‫‪n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬‬
‫‪Abstract:","targets":"InfiniteRearm utility को डाउनलोड करें: डाउनलोड हुए प्रोग्राम को एक्सट्रेक्ट‬‬
‫‪करें: .Rearm Wizard.cmd फाइल को रन करें: मुख्य मेन्यू से \"A\" चुनें: InifinteRearm मेन्यू से \"A\" चुनें: विंडोज‬‬
‫}"‪को वैसे ही इस्तेमाल करें, जैसे आप आमतौर पर किया करते हैं: टाइमर के रुकते ही इस प्रोग्राम को फिर से इंस्टॉल कर लें:‬‬
‫يمكنك إيجاد هذه األداة في مجلد األدوات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صورة األسطوانة هي نسخة مطابقة من األسطوانة العادية أو أسطوانة ‪ (Applications).‬بداخل مجّلد البرامج )‪(Utilities‬‬
‫يتم حرقها إلى أسطوانة من نوع ُم قابل‪ .‬ستعمل األسطوانة الجديدة مثل األسطوانة األصلية تماًم ا بعد حرقها‪ .‬باالعتماد على حجم ‪DVD‬‬
‫تكون صور األسطوانات العادية بحجم ‪ 700‬ميجابايت‪ ،‬وتكون ‪ DVD.‬الصورة‪ ،‬اختر ما إذا كنت ستستخدم أسطوانة عادية أو أسطوانة‬
‫قم ‪ iso.‬بحجم يصل إلى ‪ 4.7‬جيجابايت‪ .‬ابحث عن صورة األسطوانة على جهازك‪ ،‬ستجد الملف بصيغة ‪ DVD‬صور أسطوانات‬
‫بعد سحب الملف إلى أداة األقراص‪ ،‬انقر على ‪ (Disk Utility).‬بسحب هذا الملف إلى الشريط الجانبي في نافذة أداة األقراص‬
‫الموجود أعلى النافذة‪ .‬عند النقر على خيار حرق األسطوانة‪ (Burn) ،‬صورة األسطوانة في الشريط الجانبي‪ ،‬ثم انقر على زر الحرق‬
‫انقر على السهم الموجود في زاوية نافذة الحرق لفتح خيارات الحرق‪ .‬تأكد من أن خيار التحقق من البيانات التي يتم حرقها إلى‬
‫\‪. \n‬لبدء عملية كتابة البيانات إلى األسطوانة )‪ (Burn‬مفّعل‪ .‬انقر على زر الحرق )‪ (Verify burned data‬األسطوانة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"डिस्क यूटिलिटी‬‬
‫}"‪को खोले: एक खाली डिस्क लगाएँ: डिस्क इमेज फाइल को जोड़ें: डिस्क को बर्न करे: बर्न करने के चुनाव तय करे:‬‬
‫يمكنك إيجاده فى محالت قطع الغيار بثمن أقل من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ 180‬جنيه ‪ .‬ال تهتم بشراء فولتمتر غالى ألن الرخيص سوف يفى بالغرض‪ .‬إذا كان لديك مقياس كهربي متعدد القياسات‪ ،‬فيمكنك‬
‫استخدامه بداُل من ذلك‪ .‬فالمقياس الكهربى المتعدد يمكنه قياس الجهد الكهربى باإلضافة إلى خصائص كهربية أخرى مثل التيار الكهربى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬والمقاومة‪ .‬أنت سوف تحتاج لقياس الجهد الكهربى عند فحص مولد سيارتك‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक वोल्टमीटर खरीदें:‬‬
‫يمكنك اختيار حتى ‪ 9‬صور كحد أقصى لدمجهم في‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صورة مجمعة‪ .‬يتم عرض خيارات شريط التصاميم المختلفة في شريط التمرير أعلى الشاشة‪ .‬يمكنك تغيير حجم الصورة من خالل سحب‬
‫حوافها‪ .‬يمكنك تحريك صورة داخل الصورة المجمعة من خالل النقر عليها وسحبها للمكان الذي تريده‪ .‬استخدم األزرار الموجودة في‬
‫الجزء السفلي من شاشة التعديل لعكس جزء من الصورة المجمعة أو لقلبها أو الستبدالها بصورة أخرى‪ .‬اختر \"الحدود\" الختيار حد‬
‫ثم انتقل إلى الخطوة السادسة في ‪ NEXT‬أبيض يفصل بين الصور في الصورة المجمعة‪ .‬إذا كنت تستخدم جهاز أندرويد‪ ،‬انقر على التالي‬
‫المقال‪ .‬يمكنك مغادرة التطبيق وفتح اإلنستجرام باستخدام درج التطبيقات‪ .‬انقر على أيقونة الكاميرا أو عالمة زائد (‪ )+‬واختر صورتك‬
‫سيتم مشاركة صورتك المجمعة مع متابعيك على إنستجرام‬ ‫‪. \n\nNow,‬التي قمت بتعديلها من قسم \"معرض الصور\"‪.‬‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने फोटो सेलेक्ट करन‬‬
‫‪के लिए टैप करें: अपने मनचाहे लेआउट पर टैप करें: कोलाज के टुकड़े को एडिट करने के लिए उस पर टैप करें: SAVE इंस्टाग्राम खोलें: फिल्टर‬‬
‫}"‪सेलेक्ट करें: Next Share‬‬
‫يمكنك استخدام آلية إلغاء القفل المضمنة إللغاء قفل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الجهاز اللوحي إن كنت تستخدم جهاًز ا لوحًيا يعمل بنظام أندرويد ‪ 4.4‬وإصدارات أندرويد األقدم‪ ،‬ولقد تم إلغاء هذه اآللية مع نظام‬
‫أندرويد ‪( 5.0‬لولي بوب)‪ .‬تتطلب هذه الطريقة اتصال الجهاز اللوحي بشبكة السلكية‪ .‬يعني عدم ظهور هذا الزر بعد خمس محاوالت‬
‫خاطئة أن جهازك ال يدعم هذه الطريقة‪ .‬احرص على استخدام نفس حساب جوجل الذي استخدمته لتسجيل الدخول على جهازك اللوحي‪.‬‬
‫ستتلقى رسالة بريد إلكتروني إلعادة ضبط كلمة المرور‪ .‬يمكن أن تجد الرسالة في لسان تبويب التحديثات‪ .‬سيؤدي ذلك إلى نقلك لنموذج‬
‫إنشاء رمز إلغاء قفل جديد‪ .‬تعمل بيانات تسجيل الدخول هذه كتسلسل إلغاء القفل المؤقت لجهازك‪ .‬يمكن أن تستغرق عملية تحديث الجهاز‬
‫واستخدام طريقة إلغاء القفل الجديدة دقائق معدودة‪ .‬اضبط رمز إلغاء قفل أو نمط إلغاء قفل جديد من قائمة قفل الشاشة بداخل تطبيق‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬اإلعدادات‬
‫‪Abstract:","targets":"गलत पिन या पैट्रन को 5 बार एंटर करें: अब Forgot PIN\/pattern\/password बटन पर‬‬
‫)‪टेप करें: अपना गूगल एड्रेस और पासवर्ड एंटर करें: अब Sign In पर टेप करें। अब किसी दूसरे कं प्यूटर या डिवाइस में जीमेल (Gmail‬‬
‫े‪खोलें: गूगल द्वारा भेजे गए ईमेल को ओपन करें: ईमेल में दिए गए लिंक पर क्लिक करें: नया पिन, पासवर्ड या पैटर्न बनाएं: नए पैटर्न की मदद स‬‬
‫}"‪अपने डिवाइस को अनलॉक करें: अब नया कोड सेट करें:‬‬
‫يمكنك استخدام أسطوانة تسع ‪ 120‬لتًر ا داخل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أسطوانة تسع ‪ 210‬لتًر ا تقريًبا‪ .‬استخدم منشار معدني لصنع فتحة على شكل مربع تقريًبا في قاعدة األسطوانة الكبيرة‪ .‬يجب أن يكون‬
‫طولها حوالي ‪ 30‬سم وعرضها ‪ 50‬سم‪ .‬سوف تحتاج تلك الفتحة لتزويد األسطوانة بالوقود حتى تحتفظ المكونات بحرارتها‪ .‬فيتيح‬
‫ذلك عبور الحرارة الشديدة داخل األسطوانة الصغيرة مما يؤدي إلى تحويل الخشب إلى فحم‪ .‬اثقب حوالي خمس أو ست فتحات يبلغ طول‬
‫الفتحة الواحدة فيهم ‪ 1‬سم في قاعدة األسطوانة‪ .‬يمكنك استخدام خشب شجر الكرز أو خشب شجر البلوط أو خشب الجوزّية بحيث يكون‬
‫الطول المثالي للقطع هو ‪ 10‬سم‪ .‬بعد وضع الخشب في األسطوانة بإحكام‪ ،‬قم بغلق األسطوانة بالغطاء بطريقة تسمح للرطوبة أن تخرج‬
‫من األسطوانة‪ .‬يمكنك القيام بذلك عن طريق وضع طوبتين ُم سطحتين في قاع األسطوانة الكبيرة‪ ،‬طوبة على كل جانب‪ .‬ثم ضع عليهما‬
‫طوبتين آخرتين بحافتيهما الطويلتين أعلى الطوب المسطح على األرض‪ .‬تمنع تلك المنصة األسطوانة الصغيرة من مالمسة األسطوانة األكبر‬
‫مما يتيح تزويد الوقود من أسفل‪ .‬تأكد من وضعها بشكل صحيح ومالئم داخل األسطوانة الكبيرة ‪ ،‬إن لم يكن الوضع كذلك‪ ،‬اصنع منصة‬
‫أخرى أصغر باستخدام طوب أو حجارة أصغر ثم قم بتغطية األسطوانة الكبيرة بصورة تسمح بتدفق الهواء‪ .‬استخدم الخشب ومادة إشعال‬
‫إلشعال النار ويمكنك تزويد النار بما تحتاجه من خالل الفتحة الموجودة أسفل األسطوانة‪ .‬كلما قلت النار‪ ،‬زود قطع خشب أكبر فيها‪.‬‬
‫راقب النار وعندما يقل اشتعالها قم بتزويدها بالمزيد من الخشب‪ .‬يجب أن تصل النيران إلى أقصى سخونة ُم حتملة لذلك واصل تزويدها‬
‫بالخشب‪ .‬بعد سبع أو ثمان ساعات‪ ،‬ستكون الشوائب و الرطوبة والغازات خرجت من الخشب تاركة فقط الفحم الخالص‪ .‬اترك النيران‬
‫تهدأ ثم تنطفئ و بقية المكونات تبرد تماما قبل أن تمسكها‪ .‬قم بتفريغ األسطوانة الصغيرة من الفحم وضعه في وعاء وخزنه لكي تستخدمه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الحًقا‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"एक बड़ा और एक छोटा ड्र म खरीदें: बड़े ड्र म में ईंधन डालने के लिए एक हिस्सा काटें: छोटे ड्र म के तले म‬‬
‫‪कु छ छेद करें: छोटे ड्र म को कटी हुई सूखी लकड़ियों से भरें: बड़े ड्र म में एक स्टैंड बनाएं: छोटे ड्र म को स्टैंड पर रखें: बड़े ड्र म के अंदर आग‬‬
‫}"‪जलाएं और इसे 7-8 घंटों के लिए जलने दें: आग को पूरी तरह जलने दें: कोयला बाहर निकालें:‬‬
‫يمكنك استخدام أي متصفح للولوج إلى موقع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫محادثات الفيسبوك على حاسوبك ‪ .‬ال تتشابه حالة حظر رسائلك مع حالة حظر حسابك كلًيا على الفيسبوك‪ .‬ستبقى صديًقا مع الشخص الذي‬
‫قام بحظر رسائلك وستتمكن من التفاعل معه على ملفه الشخصي أيًض ا‪ ،‬كما يمكن لهذا الشخص أن يفك حظر رسائلك في أي وقت‪.‬‬
‫سترى قائمة بكل المحادثات السابقة إذا كنت قد قمت بتسجيل دخولك بالفعل أو اضغط على تسجيل الدخول باسم المستخدم أو اكتب‬
‫إذا ظهرت لك رسالة تقول أن \"هذا‬ ‫معلومات تسجيل دخولك عند الطلب‪ .‬ستظهر لك قائمة بالعديد من جهات االتصال أثناء الكتابة‪.‬‬
‫الشخص ليس متاًح ا حالًيا\" فهذا يعني أن هذا الشخص قام بحظر رسائلك أو إلغاء تفعيل حسابه على الفيسبوك أو قام بحظر حسابك‬
‫كلًيا‪ .‬ستصل رسالتك إليه إذا لم تظهر لك رسالة الخطأ وسيقرأها بمجرد تسجيل دخوله ثانيًة‪ .‬سيكون عليك القيام بخطوة أخيرة وهي‬
‫ثم ابحث ‪ https:\/\/www.facebook.com,‬مالحظة أي اختالف في ملفه الشخصي عبر تطبيق الفيسبوك‪ .‬سجل دخولك إلى‬
‫عن ملفه الشخصي‪ .‬قد يكون أبطل حسابه أو قام بحظرك إذا لم تستطع إيجاد ملفه الشخصي‪ .‬إذا ظهر لك حسابه بشكل طبيعي فهذا‬
‫يعني أنه قام بحظر رسائلك‪ .‬هناك طريقة واحدة متبقية لمعرفة ما إذا كان قد قام بحظرك نهائًيا عند عدم إيجاد ملفه الشخصي؛ اطلب من‬
‫‪. \n\nNow,‬صديق مشترك بينكما أن يبحث عن ملفه الشخصي‪ ،‬وإذا وجده فهذا يعني أن صديقك قد قام بحظر حسابك كلًيا‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इस लिंक‬‬
‫‪https:\/\/www.messenger.com पर जायें: अपने अकाउंट में साईन इन (Sign in) करें: सर्च बॉक्स में व्यक्ति का नाम टाइप‬‬
‫‪करें जो कि स्क्रीन के उपरी भाग में बाएँ तरफ है, जैसे ही टाइप करेंगे एक लिस्ट दिखेगी | उस सर्चलिस्ट में से अपने फ्रें ड के नाम पर टैप करें,‬‬
‫| ‪इससे उस के साथ चैट ओपन होगी‬‬ ‫| ंे‪टेक्स्ट बॉक्स जो कि सबसे नीचे दिखेगा उसमे कोई मेसेज टाइप कर‬‬ ‫⏎ ‪↵ Enter या‬‬
‫}"‪Return प्रेस करें: पता करें किसी ने अपना अकाउंट डिएक्टिवेट कर दिया है या आपको ब्लॉक किया है:‬‬
‫يمكنك استخدام إعدادات جهاز الكمبيوتر لتحديد ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عنوان موجه الشبكة بمجّر د اتصال الكمبيوتر بشبكة موجه الشبكة‪ ،‬ويسمح لك ذلك بفتح إعدادات موجه الشبكة بالتبعية‪ .‬يمكنك االتصال‬
‫بموجه الشبكة مباشرة في حال عدم عمل االتصال الالسلكي بنجاح‪ .‬تظهر القائمة أعلى الجهة اليسرى من شاشة جهاز ماكنتوش‪ .‬يظهر‬
‫هذا الخيار أعلى القائمة المنسدلة‪ .‬تكون أيقونة الخيار على شكل كرة أرضية في صفحة تفضيالت النظام‪ .‬يظهر هذا الزر في منتصف‬
‫الصفحة‪ .‬يظهر لسان التبويب أعلى نافذة اإلعدادات المتقدمة‪ .‬هذا هو عنوان موجه الشبكة الذي ستستخدمه للوصول إلى إعدادات موجه‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الشبكة على المتصفح‬
‫‪Abstract:","targets":"सबसे पहले यह सुनिश्चित करना जरूरी है कि आपका कं प्यूटर इंटरनेट से कनेक्टेड हो: System‬‬
‫}"‪Preferences Network Advanced TCP\/IP '\"Router:\" heading‬‬
‫يمكنك استخدام الجدول للتالعب في البيانات عند ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تحويل البيانات إلى جدول وتشمل خصائص الجدول إمكانية ضبط ترويسات لألعمدة‪ .‬الحظ أن هذه الترويسات تختلف عن ترويسات ورقة‬
‫العمل أو الترويسات المطبوعة‪ .‬أّك د صحة التحديد‪ .‬سيؤدي ذلك إلى إنشاء جدول من البيانات المحددة وسيتم تحويل الصف األول من‬
‫التحديد إلى ترويسات لألعمدة تلقائًيا‪ .‬سيتم إنشاء صف ترويسة باستخدام األسماء االفتراضية إن لم تفّعل خيار \"يحتوي الجدول على‬
‫ترويسات\" ويمكنك تحرير هذه األسماء عن طريق تحديد الخاليا‪ .‬انقر على لسان تبويب التصميم وألِغ تفعيل صندوق \"صف‬
‫الترويسات\" لتفعيل أو تعطيل صف الترويسات‪ .‬يمكنك إيجاد هذا الخيار في قسم \"خيارات شكل الجدول\" بداخل لسان تبويب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬التصميم‬
‫"\‪Abstract:","targets":"उस डेटा को सेलेक्ट करें जिसे आप टेबल में कन्वर्ट करना चाहते हैं: इन्सर्ट टैब पर क्लिक करके \"टेबल‬‬
‫‪बटन पर क्लिक करें: \"माइ टेबल हैज़ हेडर्स My table has headers\" बॉक्स को चेक करें और उसके बाद क्लिक करें \"ओके ।‬‬
‫}"‪(OK. हेडर को इनेबल या डिसेबल करें:‬‬
‫لفتح الملفات ‪ Dropbox‬يمكنك استخدام تطبيق‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الصور‪ iPad (،‬يمكن فتح أي ملف من خالل خدمة المعاينة الخاصة بجهاز ‪ iPad.‬التي قمت بإضافتها من جهاز الكمبيوتر على جهاز‬
‫يدعم نوع الملف افتراضًيا‪ ،‬سيتوّج ب عليك ‪ iPad‬إن لم يكن جهاز ‪ Dropbox.‬في تطبيق )وغير ذلك ‪ PDF،‬والمستندات‪ ،‬وملفات‬
‫بث مجموعة متنوعة من صيغ الفيديو المختلفة دون الحاجة إلى أي ‪ Dropbox‬تثبيت تطبيق يدعم هذا النوع من الملفات‪ .‬يمكن لتطبيق‬
‫تطبيق آخر‪ .‬من ناحية أخرى‪ ،‬ستحتاج إلى تطبيق يدعم صيغة الملف إن قمت بإضافة الملف إلى المفضلة‪ .‬يمكن أن تساعدك المجلدات‬
‫انقر على زر الخيارات اإلضافية (‪ )...‬وانقر على خيار إنشاء مجّلد ‪ Dropbox.‬على تنظيم الملفات المختلفة على حساب‬
‫يمكنك أن تقوم كذلك بإنشاء مجلدات فرعية بداخل المجلدات ‪ Dropbox.‬إلضافة مجّلد جديد إلى حساب )‪(Create Folder‬‬
‫يسمح لك هذا الخيار ‪ (Select).‬باستخدام هذه الطريقة‪ .‬انقر على زّر الخيارات اإلضافية (‪ ،)...‬ثم انقر على خيار التحديد‬
‫الموجود أسفل القائمة بعد تحديد الملفات‪ .‬يمكنك بعد ذلك القيام بتحديد )‪ (Move‬بتحديد أكثر من ملف مّر ة واحدة‪ .‬انقر على خيار النقل‬
‫محلًيا‪ .‬يسمح ‪ iPad‬لنقل الملفات إليه‪ .‬المفضلة هي الملفات التي قمت بتحديدها ليتم تخزينها على جهاز ‪ Dropbox‬مجّلد على حساب‬
‫وافتح لسان تبويب الملفات ‪ Dropbox‬باإلنترنت‪ .‬افتح تطبيق ‪ iPad‬لك ذلك بالوصول إلى هذه الملفات عند عدم اتصال جهاز‬
‫انقر على الملف الذي ترغب بإضافته إلى قائمة المفضلة‪ .‬انقر على أيقونة النجمة الموجودة أعلى معاينة الملف‪ .‬كرر ذلك ‪(Files).‬‬
‫مع الملفات األخرى التي ترغب بإضافتها إلى المفضلة‪ .‬انقر على لسان تبويب المفضلة لالطالع على الملفات المخزنة محلًيا على جهاز‬
‫مع أشخاص آخرين‪ .‬يتيح ذلك لألشخاص الذين يتم مشاركة المجّلد ‪ Dropbox‬يمكنك مشاركة المجلدات الموجودة على حساب ‪iPad.‬‬
‫‪ Dropbox.‬معهم الوصول إلى الملفات الموجودة بداخل هذا المجّلد‪ ،‬إاّل أنهم لن يتمكنوا من الوصول إلى الملفات األخرى على حساب‬
‫الموجود أعلى المجّلد المفتوح‪ .‬تكون أيقونة الزر على شكل )‪ (Share‬افتح المجّلد الذي ترغب بمشاركته‪ .‬انقر على خيار المشاركة‬
‫سُيعرض ‪ (Send Link)،‬صندوق يحتوي على سهم يشير نحو األعلى‪ .‬اختر طريقة مشاركة الملفات‪ .‬إن اخترت خيار إرسال رابط‬
‫ويمكن ألي شخص يمتلك الرابط أن يقوم بتنزيل الملفات الموجودة به‪ .‬أّم ا إن اخترت خيار دعوة اآلخرين ‪ Dropbox،‬عليك رابط لمجّلد‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬فستتمكن من إضافة ‪(Invite People)،‬‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"फ़ाइलों को ड्रॉपबॉक्स से खोलें: अपनी फ़ाइलों को फ़ोल्डरों में वर्गीकृ त करें: फ़ाइलों को फे वरिट्स‬‬
‫}"‪(Favorites) के रूप में चुनें: अन्य लोगों के साथ एक फ़ोल्डर शेयर करें:‬‬
‫يمكنك استخدام جوجل للبحث بالصور بدال من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫البحث بالنص‪ ،‬وسيحاول جوجل العثور على نسخ أخرى لهذه الصورة على اإلنترنت‪ ،‬فضًال عن توفير صور مشابهة لها وقد يساعدك ذلك‬
‫على تحديد المكان الذي ُأخذت فيه هذه الصورة‪ ،‬وبالتالي إيجاد صور أكثر عن الشخص الذي تبحث عنه‪ .‬يمكنك البحث باستخدام الصور‬
‫انقر بزر الفأرة األيمن على‬ ‫التي تم حفظها على جهاز الكمبيوتر الخاص بك‪ ،‬أو يمكنك البحث باستخدام رابط الصورة على اإلنترنت‪.‬‬
‫الصورة‪ ،‬ثم اختر \"نسخ عنوان\‪/‬رابط الصورة\" للعثور على عنوان الصورة‪ .‬انقر بزر الفأرة األيمن على الصورة‪ ،‬ثم اختر \"حفظ‬
‫الصورة\" لحفظ الصورة على الكمبيوتر الخاص بك‪ .‬إذا كنت تستخدم هاتًفا محموال‪ ،‬يمكنك معرفة الخطوات من خالل الفقرة الثالثة في‬
‫على متصفحك‪ ،‬وسيظهر لك حقل بحث جوجل المألوف‪ .‬سيتيح لك ذلك البحث ‪ images.google.com‬هذا المقال‪ .‬قم بزيارة‬
‫اختر \"لصق عنوان الصورة\"‪ ،‬والصق العنوان الذي قمت بنسخه في الحقل‪.‬‬ ‫باستخدام الصور‪ .‬هناك طريقتان للبحث بالصورة‪:‬‬
‫اختر \"تحميل صورة\" وتصفح نتائج الصورة التي قمت بحفظها على حاسبك‪ .‬وسيتم عرض قائمة بنتائج البحث‪ ،‬حيث ستعرض األحجام‬
‫المختلفة للصورة أوال إن وجدت‪ ،‬ثم الصفحات التي تحتوي على نفس الصورة‪ ،‬ثم الصور المشابهة بصرًيا في نهاية الصفحة األولى من‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬النتائج‬
‫‪Abstract:","targets":"आप जिस इमेज के बारे में खोजना चाह रहे हैं, उसे पायें: गूगल इमेजेस (Google Images) वेबसाइट‬‬
‫‪पर जाएँ: सर्च फील्ड के दांये तरफ मौजूद कै मरा बटन (Camera button) को क्लिक करें: आप जिस इमेज के बारे में खोजना चाह रहे हैं,‬‬
‫}"‪उसे एड करें: \"Search by image\" क्लिक करें:‬‬
‫يمكنك استخدام حوض المثلجات أو الوعاء البالستيكي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ضع جريدة في قاع الوعاء‪ .‬يمنعك ذلك عن ثقب الوعاء نفسه‪.‬‬ ‫الخاص بتحميض الصور ‪ .‬ال يجب الثقب على طاولة أو ما شابهها‪.‬‬
‫يوجد خيار آخر وهو وضع الزجاج على سطح مستٍو بحيث يصبح مدعوًم ا تماًم ا‪ .‬ضع غطاًء مطاطًيا أو مادة دعم قوية أخرى تحته إذا‬
‫أمكن‪ ،‬لكن الزجاج البد أن يكون مستوًيا ومدعوًم ا‪ .‬بعبارة أخرى ال تمسك بالزجاج أثناء ثقبه أو ما شابه‪ .‬كن منتبًها لسالمتك دوًم ا‬
‫واحرص أال تثقب في مكان يمكن أن تتلف به شيًئا ما‪ .‬تأكد كذلك أن أسالك تلك األداة الكهربائية ليست قريبة من الماء‪ .‬يساعد هذا في‬
‫توجد طريقة أخرى وهي لصق‬ ‫منع انزالق الريشة عندما تبدأ الثقب‪ .‬يمكنك استخدام عبوة الكرتون الخاصة باألطعمة لهذا الغرض‪.‬‬
‫الجهة الداخلية والخارجية للزجاج الذي ستثقبه بشريط تعبئة أو طالء الصق‪ .‬يمنع ذلك انشقاق الزجاج‪ .‬اقطع قطعتين من الشريط‬
‫في البقعة التي تريد عمل الثقب بها ‪ .‬ال تحفر أبًدا في مسافة ‪ 1‬سم تقريًبا من ‪ x‬الالصق‪ .‬ضع القطع على الزجاج بشكل حرف‬
‫الحواف‪ .‬ضع عالمة مرجعية على الشريط الالصق في البقعة التي تريد عمل الثقب بها‪ .‬يساعد هذا على إرشادك عند االستعداد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬للثقب‬
‫‪Abstract:","targets":"अगर ग्लास फिट आए, तो उसे एक छोटे कं टेनर में रख दें: ग्लास में मोटे कार्डबोर्ड के छोटे से पीस को या‬‬
‫}"‪टेप को चिपका दें:‬‬
‫يمكنك استخدام خاصية جمع الوجوه في صور ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫جوجل لوسم الوجوه المتطابقة مما يمكنك من العثور على الصور عن طريق البحث عن اسم الشخص‪ .‬سجل دخولك إلى صور جوجل إن‬
‫لم تكن قد فعلت ذلك مسبًقا‪ .‬يجب أن تتأكد من تفعيل هذه الخاصية (وإتاحتها في منطقتك) قبل أن تتمكن من تعيين وسوم وجمع الوجوه‬
‫المتطابقة مًعا‪ .‬انقر على قائمة \"‪ "\...‬الموجود في الجهة اليسرى من الشاشة‪ .‬انقر على خيار \"اإلعدادات\"‪ .‬تأكد أن مفتاح‬
‫خاصية جمع الوجوه المتطابقة مفّعل‪ ،‬ويعني عدم ظهور هذا الخيار أن الخاصية غير متاحة في دولتك‪ .‬انقر على زر الرجوع في متصّفح‬
‫اإلنترنت للرجوع إلى الصور‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور قائمة وجوه أعلى قائمة البحث الموّسعة‪ ،‬ويمكنك النقر على السهم األيمن لعرض‬
‫مزيد من الوجوه إن لم تجد وجه الشخص الذي ترغب بوسمه ‪ .‬ال تقلق إن وجدت عدة وجوه للشخص حيث أنك ستتمكن من جمعها‬
‫الحًقا‪ .‬يظهر هذا السؤال أعلى الجهة اليسرى من الشاشة ويؤدي النقر عليه إلى التمكن من الكتابة في الحقل أو تحديد اسم من القائمة‬
‫الموّسعة‪ .‬لن يتمكن أي شخص من رؤية هذا االسم غيرك‪ ،‬حتى وإن كنت قد اخترت اسًم ا كاماًل من قائمة جهات االتصال‪ .‬سيؤدي‬
‫البحث عن هذا االسم اآلن في حقل البحث إلى ظهور صور هذا الشخص في نتائج البحث‪ .‬اجمع كل الوجوه التي رأيتها للشخص عن‬
‫طريق تعيين نفس الوسم لها إن كنت قد رأيت أكثر من وجه للشخص‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور صور الوجوه المصغرة مجدًدا‪ .‬سيؤدي‬
‫ذلك إلى ظهور جملة \"من هذا؟\" أعلى الجهة اليسرى من الشاشة مجدًدا‪ .‬سيظهر الوسم وصورة مصغرة لوجه الشخص في نتائج‬
‫البحث‪ .‬سيؤدي ذلك إلى ظهور صندوق منبثق يسألك \"هل ترجع هذه الصور لنفس الشخص؟\" كما سيظهر الوجهان (لنفس الشخص)‬
‫أسفل هذا السؤال مباشرة‪ .‬سيتم اآلن تعيين نفس الوسم للوجهين مما يعني أن إدخال هذا الوسم ستظهر كل الصور التي يربطها جوجل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بالوجهين في نتائج البحث‪ .‬قد تحتاج إلى تكرار هذه العملية عدة مرات لنفس الشخص‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"http:\/\/photos.google.com पर जाएँ: फे स‬‬
‫‪ग्रुपिंग (Face Grouping) के ऑन होने की पुष्टि कर लें: सर्च बॉक्स में क्लिक करें: लेबल करने के लिए फे स फोटो क्लिक करें: “Who’s‬‬
‫‪This?” क्लिक करें: एक नाम टाइप या सिलेक्ट करें: “Done” क्लिक करें: सर्च बॉक्स में क्लिक करें: पर्सन के फे स की एक और दूसरी फोटो‬‬
‫}"‪को क्लिक करें: आपके द्वारा पहले टाइप किए हुए सेम लेबल को फिर से टाइप कर दें: सर्च रिजल्ट्स में लेबल को टैप करें: “Yes” टैप करें:‬‬
‫يمكنك استخدام ورقة أوريجامي أو طي أي ورقة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪. \n\nNow,‬عادية قطريا من أحد الحواف للحافة المقابلة ثم قطع الزوائد‪ ،‬فمن المهم أن تكون القطعة مربعة ألنك تصنع صندوقا‬
‫े‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक चौकोर कागज क‬‬
 ‫}"‪टुकड़े से शुरू करें:‬‬
‫يمكنك االستفادة من خدمات باي بال في تلقي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫األموال عبر اإلنترنت نظير العمل المستقل (تقديم خدمة أو العمل لكيان ما دون توظيف ثابت)‪ .‬هذا االختيار بالغ الفائدة للعاملين‬
‫المستقلين عبر اإلنترنت في المجاالت المختلفة‪ ،‬كما ستجد على الجانب اآلخر ترحيًبا من الشركات وأصحاب العمل للتعامل بواسطة باي بال‬
‫يحتاج صاحب العمل المتالك حساب على باي بال ليقدر على تطبيق‬ ‫نظًر ا لسهولة استخدامها ومناسبتها لحاالت الدفع لمرة واحدة‪.‬‬
‫اإلجراءات التالية‪ ،‬لذا اتفق أواًل معه حول إمكانية التعامل بطريقة الدفع تلك من عدمها‪ .‬يوجد حل بديل إذا لم يملك صاحب العمل حساًبا‬
‫على باي بال‪ ،‬وهو عن طريق إرسال طلب تلقي أموال بواسطة حسابك على باي بال‪ .‬سجل دخولك لحسابك‪ ،‬ثم اضغط على‬
‫"\الظاهر لك في الصفحة الرئيسية‪ .‬في الصفحة التالية‪ ،‬اضغط على \"طلب )‪\" (Send and Request‬تبويب \"إرسال وطلب‬
‫واكتب في الحقل النصي الظاهر لك البريد اإللكتروني الخاص بصاحب العمل وكمية األموال المطلوب تلقيها‪(Request Money) .‬‬
‫أدرج رسالة في الشاشة التالية عند الحاجة‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬اضغط على \"طلب\"‪ ،‬وسوف تتولى باي بال إرسال طلبك للطرف اآلخر وتبلغك‬
‫باإلشعارات الالزمة عند تلقي تلك األموال المطلوبة‪ .‬هذا هو كل ما تحتاج إليه لتلقي األموال عبر باي بال‪ ،‬على أن ُيخبرك صاحب‬
‫"\العمل بمعلومات المدفوعات الُم رسلة إليك والبريد اإللكتروني الخاص بحسابه بدوره‪ .‬من الصفحة الرئيسية لحسابك‪ ،‬اختر \"سحب‬
‫تحويل األموال من حسابك ‪(Withdraw)،‬‬ ‫ثم في الصفحة التالية سوف تظهر لك عدة اختيارات متاحة لتلقي أموالك‪ ،‬من بينها‪:‬‬
‫على باي بال إلى حسابك البنكي (مجاًنا)‪ .‬طلب استقبال شيك مصرفي عبر البردي (نظير ‪ $1.50‬دوالر أمريكي أو ما يعادله بعملتك‬
‫المحلية) طلب الحصول على بطاقة خصم باي بال‪ .‬السحب النقدي من آلة صرف النقود األوتوماتيكية \"إيه تي إم\" (نظير ‪1.00$‬‬
‫دوالر أمريكي أو ما يعادله بعملتك المحلية)‪ .‬مالحظة‪ :‬عند وصول أموال إلى رصيدك‪ ،‬يجب أن تستقبل رسالة بريد إلكتروني على‬
‫بريدك اإللكتروني المرتبط بحساب باي بال‪ ،‬وفي تلك الرسالة ستظهر لك معلومات كيفية استالم أموالك‪ .‬الحظ كذلك أن بعد الخيارات‬
‫السابقة قد ال تكون قابلة لالستخدام في بلدك‪ .‬في الصفحة التالية‪ ،‬وبناًء على وسيلة سحب األموال الُم ختارة‪ُ ،‬يفترض بك إدخال بياناتك‬
‫الشخصية‪ ،‬سواء كانت رقم حسابك البنكي أو عنوانك أو غيرها من معلومات التواصل‪ .‬عند تحويل األموال لحساب بنكي‪ ،‬ستحتاج لالنتظار‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ما بين ‪ 4-3‬أيام‬
‫‪Abstract:","targets":"एक वैध ईमेल एड्रेस और उससे जुड़ा हुआ एक पे पल (paypal) अकाउंट हासिल करें: अपने नियोक्ता‬‬
‫‪(employer) को बताएं कि आपने अपने पे पल (PayPal) अकाउंट के लिए किस ईमेल एड्रेस का उपयोग किया था: जब आपके नियोक्ता‬‬
‫‪(employer) आपका भुगतान कर दें, तो अपने व्यक्तिगत पे पल (PayPal) में लोगिन करें: अगले पेज पर, अपनी भुगतान की जानकारी‬‬
‫}"‪उपलब्ध करवाएं:‬‬
‫يمكنك االستفادة من قرض يوم دفع الرواتب إذا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كنت تمتلك وظيفة بالفعل وبحاجة إلى بعض المال اإلضافي قبل قبض الراتب القادم‪ُ .‬تعد هذه القروض قروض قصيرة األجل ُتقدم لك‬
‫مبالغ صغيرة نسبًيا إما من خالل اإلنترنت أو من الشركة على أرض الواقع‪ .‬احذر من أنواع القروض تلك ألن فائدتها تكون مرتفعة‬
‫للغاية‪ .‬يمكنك اللجوء إليها في حاالت الطوارئ الحرجة فقط‪ُ .‬ترسل العديد من شركات البطاقات االئتمانية فحص بحسابك في بريد‬
‫الكتروني ويمكنك مراسلتهم أيًض ا للحصول على المال أو تمنحك خيار سحب المال من ماكينة الصرف اآللي باستخدام بطاقتك االئتمانية‪.‬‬
‫ولكن من عيوب السلفة النقدية أنها مثل قرض يوم الدفع تكون فائدتها مرتفعة للغاية مما يجعلها خياًر ا ُم كلًفا‪ .‬تأكد من قراءة الغرامة‬
‫الموقعة على عملية الطباعة بعناية حتى تفهم تماًم ا ما سُيكلفه هذا القرض عليك‪ .‬توفر البنوك واالتحادات االئتمانية مجموعة متنوعة من‬
‫القروض‪ .‬تتطلب بعض القروض مثل قرض األسهم المنزلية أن ُتقدم أصول شخصية كضمان إذا لم تكن قادًر ا على سداد القرض‪ .‬وحتى‬
‫إذا لم يكن لديك منزل أو أي أصول أخرى فقد تكون ال تزال مؤهاًل للحصول على قرض شخصي بناًء على ظروفك المالية‪ .‬تأكد من‬
‫مقارنة شروط األسعار في المؤسسات المختلفة قبل طلب الحصول على قرض معين‪ُ .‬تقدم االتحادات االئتمانية أسعار فائدة أقل من البنوك‬
‫غالًبا‪ .‬ضع في اعتبارك أن اقتراض المال من األشخاص المهمين بالنسبة لك قد يكون أمًر ا معقًدا ألنه قد ُيهدد عالقتك بهم إذا لم تستطع‬
‫رد المال إليهم‪ .‬ففي حالة اقترضت المال من األصدقاء أو من األسرة تأكد من أن تكون أمين معهم بشأن المدة التي تحتاج إليها لرد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬المال إليهم‬
‫ं‪Abstract:","targets":"एक पे-डे (payday) लोन प्राप्त करें: अपने क्रे डिट कार्ड पर कै श एडवांस लें: बैंक-लोन प्राप्त करें: दोस्तो‬‬
‫}"‪या परिवार से उधार लें:‬‬
‫يمكنك االستلقاء في وضعية النوم األكثر طبيعية التي‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك أخذها ‪ .‬ال تمسك بأي شيء‪ ،‬افرد ساقيك على السرير‪ ،‬وال ترفع رأسك‪ .‬إذا كان من طبيعتك أن تنام على بطنك‪ ،‬افعل ذلك عند‬
‫التظاهر بالنوم‪ .‬األشخاص الذين تعرفهم لن يرْو ن هذا مثيًر ا للشك‪ .‬عندما تنام بشكل طبيعي ستكون حركتك قليلة جًدا‪ ،‬لذا إلعطاء‬
‫االنطباع بأنك نائم حًقا‪ ،‬من األفضل أاّل تتحرك‪ .‬ما لم يكن شخًص ا يراقبك وأنت نائم لفترة زمنية ممتدة‪ ،‬لن ُيتوقع منك أن تتحرك‪.‬‬
‫تجنب ضغط جفنيك بقوة‪ ،‬بل إلظهار النوم بأفضل صورة‪ ،‬يجب أن تكون عضالتك كلها مسترخية‪ ،‬بما فيها عضالت جفنيك‪ .‬وّج ه‬
‫نظرك إلى األسفل وعيناك مغلقة حتى ال ترتعش جفونك ‪ .‬ال تكون العين مغلقة بالكامل دائًم ا عند النوم‪ .‬دع الجفون ترتخي وُتغَلق بخفة؛‬
‫وقد تظل قادًر ا على الرؤية من خالل فتحة صغيرة بين جفنيك‪ .‬خذ أنفاًسا بطيئة متساوية وثابتة اإليقاع‪ .‬يجب عليك االسترخاء في تنفسك‬
‫ومحاولة إبقائه منتظًم ا قدر اإلمكان‪ُ .‬عّد في رأسك وأنت تتنفس‪ ،‬ثم حاول أن تتنفس لنفس مقدار الوقت الذي عددته‪ .‬كرر هذا مع كل‬
‫نفس تأخذه‪ .‬إذا سمعت صوًتا مرتفًعا أو لمسك أحدهم‪ ،‬خذ نفًسا قصيًر ا ومفاجًئا وُرّج جسمك قلياًل ‪ .‬تدرك أجسادنا ما يحدث حولنا حتى‬
‫أثناء النوم‪ .‬اجعل نومك المزيف ُم قِنًع ا عن طريق دمجه بما يبدو أنه ردود فعل غير واعية لألصوات والحركات في المكان‪ .‬بعد أن‬
‫تتفاعل مع اإلزعاج‪ ،‬دع جسمك يسترخي ويعود تنفسك إلى حالة بطيئة منتظمة‪ .‬احرص أال تبتسم أو تفتح عينيك‪ ،‬وإال كشفت بهذا أنك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬في الحقيقة مستيقظ‬
‫‪Abstract:","targets":"एक नेचुरल-सी सोने की पोजीशन चुनें: बेड पर बिना हिले-डु ले लेट जाएं: अपनी आंखों को हल्के से बंद करें:‬‬
‫}"‪रिदम में सांस लें: आवाज़ों को किसी की छू ने पर रियेक्ट (React) करें:‬‬
‫يمكنك التحقق من رصيدك عبر اإلنترنت‪ .‬اذهب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لموقع أبل عبر اإلنترنت‪ ،‬وسجل الدخول إلى حسابك‪ .‬انقر فوق \"تحقق من رصيد بطاقة الهدية\"‪ .‬بعد ذلك‪ ،‬أدخل الرقم السري‬
‫الموجود على ظهر بطاقة الهدية‪ .‬حينها سترى رصيد حسابك‪ .‬لفحص رصيدك وأنت في كندا‪ ،‬ستكون مضطًر ا الستخدام الهاتف أو الذهاب‬
‫‪ (check my Apple store‬بنفسك ‪ .‬ال توجد وسيلة للتحقق من رصيدك عبر اإلنترنت‪ .‬بعد االتصال يمكنك أن تقول باإلنجليزية‬
‫وتعني‪"\ :‬تحقق من رصيدي على بطاقة هدايا متجر أبل\"‪ ،‬وسيأخذك النظام إلى قسم بطاقات الهدايا‪gift card balance)، .‬‬
‫اختر لغتك المفضلة ثم اختر ‪ 1‬لرصي د بطاق تك ‪ .‬سي طلب منك النظام إدخال الرق م الموجود ع لى ظهر بطاق تك ‪ ،‬متبوًع ا بإش ارة الجني ه (‪)£‬؛‬
‫سوف تسمع حينها رصيدك‪ .‬إذا كنت تعيش في مدينة يوجد بها متجر أبل‪ ،‬يمكنك زيارته للتحقق من رصيد بطاقة الهدايا؛ اطلب من أحد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬أعضاء فريق الخدمة إخبارك برصيد بطاقتك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"ऑनलाइन चेक करें: 1-888-320-3301 डायल करें: किसी Apple स्टोर में जाएँ:‬‬
‫يمكنك الحصول على بعض األفكار من قراءة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫القصص المثيرة‪ ،‬فكثير من النساء وجدن المتعة واإلثارة في قراءة رواية \"خمسون وجًها لجراي\"‪ ،‬ويمكنك أيًض ا تصفح الكتب اإلرشادية‬
‫الخاصة بتحسين الحياة الجنسية‪ .‬ابحث\‪ /‬ابحثي عن كتب تمت كتابتها بواسطة خبراء في الحياة الجنسية‪ ،‬ويمكنك أيًض ا البحث عن بعض‬
‫الكتابات الموجهة لحالتك الخاصة‪ ،‬فهناك مقاالت مخصوصة لمثيلي الجنس والمتحولين جنسًيا‪ ،‬ولكبار السن‪ ،‬وغيرهم‪ .‬شاهد سلسلة مقاطع‬
‫الفيديو \"جنس أفضل\" التي يقدمها معهد سينكلير‪ ،‬والتي ترشحها الجمعية األمريكية لالستشارات الزوجية والعائلية‪ .‬العديد من المشاكل‬
‫الجنسية قد يكون سببها مشاكل طبية‪ ،‬خاصة لدى الرجال‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬تتسبب أمراض القلب وضغط الدم والسمنة والضغط العصبي‬
‫في مشاكل ضعف االنتصاب لدى الرجال‪ .‬لهذا استشر طبيبك في حالة كانت لديك مشاكل طبية تؤثر على حياتك الجنسية‪ .‬العديد من‬
‫المشاكل الطبية التي تتسبب في مشاكل جنسية سهلة العالج ‪ .‬ال تشعر بالحرج من الذهاب إلى الطبيب‪ ،‬فالمشاكل الجنسية مشاكل شائعة‬
‫وعادة ما يتعامل معها طبيبك طوال الوقت‪ .‬في بعض األوقات يحتاج الزوجين أن يقوما باستشارة شخص متخصص لعالج مشاكل حياتهما‬
‫الجنسية المشتركة‪ .‬يعرف استشاري العالقات الجنسية نوعية األسئلة المناسبة التي يجب طرحها‪ ،‬ويمكن أن يقدم لكما المساعدة في تحسين‬
‫حياتكما الجنسية‪ .‬قد يبدو األمر في غاية اإلحراج عندما تتحدث لشخص غريب عن حياتك الجنسية‪ ،‬لكن ال تقلق فالمختصون يحافظون‬
‫على سرية الجلسات تماًم ا مثل جميع االستشاريين النفسيين‪ .‬ثق تماًم ا أن وظيفتهم هي تقديم المساعدة‪ ،‬وأنهم لن يقومون بإصدار األحكام‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬على حالتك‬
‫}"‪Abstract:","targets":"कु छ स्त्रोत खोजें: अपने डॉक्टर को दिखाएँ: विशेषज्ञ से सलाह लें:‬‬
‫يمكنك الحصول عليه من المتاجر الكبرى ومتاجر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مستلزمات التجميل أو يمكنك شراء مسحوق نبات النيلة عالي الجودة عبر بعض مواقع التسوق اإللكتروني‪ .‬اشتري ‪ 100‬جم من مسحوق‬
‫صبغة النيلة لكل ‪ 15‬سم من طول الشعر‪ .‬ضعي أوراق جرائد أو مناشف قديمة على السطح الذي تنوين استخدامه لوقاية األرض أو‬
‫السطح من بقع الحنة اللزجة ولتوفير مجهود تنظيف تلك البقع على نفسك‪ .‬إذا كان حمامك واسًعا‪ ،‬يمكنك صبغ شعرك فيه؛ حيث تخلف‬
‫صبغة النيلة بقًعا دائمة على المالبس والسجاجيد والحيوانات األليفة واألثاث لذا توخي الحذر الشديد‪ .‬يمكنك صبغ شعرك في حوض‬
‫االستحمام لتسهيل عملية التنظيف على نفسك‪ .‬اغسلي شعرك جيًدا ثم اتركيه يجف بشكل طبيعي أو جففيه باستخدام مجفف الشعر‪ .‬يمكنك‬
‫استخدام الشامبو والبلسم المعتاد‪ ،‬لكن تأكدي من غسله من أي أوساخ أو حنة متبقية إذا استخدمتيها لتسهيل عملية الصبغ ‪ .‬ال مانع من أن‬
‫يكون شعرك رطًبا بل يفضل أن يكون مبلاًل حيث يسهل ذلك عملية الصبغ‪ .‬مشطي شعرك للتخلص من أي عقد أو تشابك ثم قسمي‬
‫شعرك إلى عدة أقسام مختلفة لتسهيل صبغ شعرك‪ .‬أشهر وأسهل طريقة لتقسيم الشعر هي تقسيمه إلى أربعة أرباع؛ لفعل ذلك‪ ،‬اقسمي‬
‫شعرك إلى نصف أمامي وآخر خلفي ثم قسمي كل منهما إلى قسم أيسر وآخر أيمن للحصول على أربعة أقسام متفرقة‪ .‬استخدمي دبابيس‬
‫أو مشابك الشعر لتثبيت كل قسم في مكانه‪ .‬قد تتسخ يديك وتكتسب لوًنا أزرق نتيجة للمس صبغة النيلة‪ .‬ارتدي قفازات مطاطية قبل‬
‫‪. \n\nNow, please‬وضع صبغة النيلة على شعرك لتجنب ذلك؛ يمكنك استخدام القفازات الجلدية أو قفازات المطبخ أو الزراعة‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"इंडिगो पाउडर खरीदें: अपने वर्क प्लेस‬‬
‫}"‪को (जहाँ आप डाई लगाने वाली है) तैयार करें: बालों को धो लें: बालों को सेक्शन में बाँटे: दस्ताने पहल लें:‬‬
‫؛ سيعرض‪ ⊞ Win‬يمكنك الضغط على زر ابدأ أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ذلك خيار \"البرامج االفتراضية\" في قائمة النتائج‪ .‬سيعرض هذا قائمة بالخيارات التي يمكنك االختيار منها‪ .‬سيعرض ذلك قائمة بجميع‬
‫البرامج المثبتة على جهازك مما قد يستغرق بضع دقائق‪ .‬ابحث في القائمة الموجودة على اليسار حتى تجد المتصفح الذي تريد تعيينه‬
‫كمتصفح افتراضي جديد‪ .‬يجب أن يكون المتصفح مثبت حتى يظهر في هذه القائمة‪ .‬إذا لم تقم بتثبيت المتصفح الجديد بعد فاذهب إلى‬
‫الصفحة الرئيسية للمتصفح وقم بتحميل المثبت‪ .‬سيقوم ويندوز بتعيين متصفحك الجديد لفتح جميع اإلضافات والروابط واالختصارات المتعلقة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بالمتصفح‬
‫‪Abstract:","targets":"स्टार्ट मेनू को ओपन करें और \"Default Programs\" टाइप करें: \"Default‬‬
‫‪Programs\" को लांच करें: \"Set your default programs\" पर क्लिक करें: उस ब्राउज़र को सिलेक्ट करे जिसे आप‬‬
‫}"‪इस्तेमाल करना चाहते हैं: \"Set this program as default\" पर क्लिक करें:‬‬
‫يمكنك القيام بذلك على أي حاسوب يعمل بنظام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تشغيل ويندوز عن طريق الضغط باستمرار على زر الطاقة حتى يطفئ الجهاز‪ .‬تأكد من حفظ وغلق كل عملك قبل القيام بذلك‪ .‬يمكنك‬
‫الضغط على زر قائمة ابدأ الموجود في أسفل يسار الشاشة ثم الضغط على أيقونة الطاقة واختيار إغالق الحاسوب على أجهزة ويندوز‬
‫فيستا واألنظمة األحدث‪ .‬افعل هذا للتأكد من عدم إصابتك بصدمة كهربية عند إزالة بطارية حاسوبك‪ .‬يمكنك فعل ذلك بتحريك مفتاح القفل‬
‫من اليسار إلى اليمين ثم تثبيته على اليمين وخلع البطارية برفق‪ .‬قد ال تحتاج إلى خلع البطارية إذا وجدت ملصًقا يحتوي على معلومات‬
‫المنتج أسفل حاسوبك‪ .‬ستجد هذا الملصق في قسم منفصل عن القسم \"التنظيمي\" الخاص بالمعلومات‪ ،‬وسيضم سلسلة من األرقام‬
‫"\بداًل من \"رقم المنتج )‪\" (Serial Number‬والحروف التي تمثل رقم طراز حاسوبك‪ .‬ابحث عن عنوان \"رقم تسلسلي‬
‫في حالة لم تجد األخير‪ .‬ليست هناك عالقة بين رقم طراز حاسوبك ورقمه التسلسلي‪ ،‬ولكنهما غالًبا ما يتواجدان فوق )‪(Product‬‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬بعضهما البعض‪ .‬قدم رقم الطراز إلى فني التصليح لتسهيل وتسريع العملية‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने लैपटॉप को शटडाउन करें: अपने लैपटॉप को पावर सोर्स‬‬
‫}"‪से हटा दें: अपने लैपटॉप को उलटा करें और इसकी बैटरी निकालें: \"Product\" लेबल ढूंढें: मॉडल नंबर नीचे लिखें:‬‬
‫يمكنك القيام بذلك كما هو موضح في الخطوة الثانية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫(في حالة التوصيل السلكي للطابعة مع جهاز ماك) أو من خالل الخطوة الرابعة (في حالة التوصيل الالسلكي)‪ .‬والتي تظهر لك في‬
‫الركن األيسر العلوي من الشاشة (باللغة العربية أو اإلنجليزية)‪ .‬يوجد هذا االختيار في أعلى قائمة \"آبل\" المنسدلة‪ .‬والذي يظهر‬
‫بالضغط عليه سوف توضع ‪: Printer Sharing).‬باإلنجليزية( ‪.‬أمامك كأيقونة على شكل \"مجلد\" في نافذة تفضيالت النظام‬
‫عالمة تحديد في هذا المربع‪ ،‬وهو ما يعني أن الطابعة تمت مشاركتها اآلن وأصبحت متاحة ومفعلة وتقدر على الوصول إليها بواسطة‬
‫األجهزة األخرى المتصلة بنفس الشبكة‪ .‬في حالة وجود هذه العالمة بشكل ُم سبق‪ ،‬فنظام ماك يشارك الطابعة عبر الشبكة بالفعل‪ .‬تقوم‬
‫من خالل هذا االختيار بتحديد مشاركة الطابعة المتصلة في الوقت الحالي‪ .‬يجب أن يكون جهاز الكمبيوتر الُم شارك للطابعة ُم شغاًل في أي‬
‫انقر على قائمة آبل ثم اختر تفضيالت‬ ‫وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة‪ .‬لالتصال من خالل األجهزة األخرى‪:‬‬
 ‫النظام‪ .‬اختر الطبع والمسح الضوئي‪ .‬انقر على ‪ +‬أسفل القائمة الخاصة بالطابعة‪ .‬انقر على تبويب ويندوز في الجزء العلوي من النافذة‬
‫الجديدة الظاهرة أمامك‪ .‬من القائمة الظاهرة أمامك‪ ،‬اختر اسم الطابعة (عادة ما يكون‪ :‬اسم الُم صنع‪ +‬نوع الطراز‪ +‬رقم الطراز)‪ .‬يجب‬
‫أن يكون جهاز كمبيوتر ماك الُم شارك للطابعة ُم شغاًل في أي وقت ترغب فيه في استخدام الطابعة بهذه الطريقة‪ .‬لالتصال من خالل جهاز‬
‫اذهب إلى الرابط التالي‬ ‫قم بتحميل ‪: https:\/\/support.apple.com\/kb\/dl999?locale=en_US.‬ويندوز‪:‬‬
‫‪: Bonjour Print Services).‬باإلنجليزية( ‪.‬وتثبيت برنامج \"بونجور\" المقدم من قبل آبل لخدمات الطباعة على ويندوز‬
‫افعل ذلك على الجهاز الذي يعمل بنظام ويندوز‪ .‬شغل ملف تعريف \"بونجور\" بعد تحميله وتثبيته على جهاز ويندوز الخاص بك‪.‬‬
‫اختر الطابعة الُم شاركة التي ترغب في االتصال بها‪ .‬اختر خيار التعريف الصحيح من القائمة التي تظهر لك‪ ،‬في حالة احتاج البرنامج إلى‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ذلك‪ .‬انقر على إنهاء‬
‫ू‪Abstract:","targets":"आप जिस मैक पर प्रिंटर को शेयर करना चाहते हैं, उस पर प्रिंटर इंस्टॉल कर लें: एप्पल (Apple) मेन्य‬‬
‫‪खोलें: System Preferences क्लिक करें: Sharing क्लिक करें: \"Printer Sharing\" बॉक्स को चेक करें: आप जिस‬‬
‫‪प्रिंटर को शेयर करना चाहते हैं, उसे चेक करें: शेयर्ड प्रिंटर को नेटवर्क में मौजूद अन्य मैक से कनेक्ट करें: शेयर्ड प्रिंटर को नेटवर्क में मौजूद अन्य‬‬
‫}"‪विंडोज कं प्यूटर से कनेक्ट करें:‬‬
‫يمكنك الوصول إلى اإلعدادات بسرعة عن طريق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫سحب لوحة اإلشعارات من أعلى الشاشة الرئيسية قم النقر على أيقونة الترس الظاهرة أعلى الجهة اليمنى من الشاشة‪ .‬تتطلب هذه الطريقة‬
‫حذف إعدادات جوجل بالي وإنشاء رمز مرور جديد‪ .‬يمكن أن يكون القسم باسم التطبيقات على بعض أجهزة أندرويد‪ .‬قد تحتاج إلى‬
‫التوجه نحو األسفل للعثور على الخيار‪ .‬يمكنك النقر على خيار إفراغ المساحة التخزينينة عوًض ا عن ذلك حال وجود الخيار‪ .‬سيؤدي ذلك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract‬إلى حفظ بيانات جوجل بالي‪ ،‬بما في ذلك إعدادات المتحكمات األبوية‬
‫‪for it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने एंड्रॉयड की सेटिंग्स को खोलें: Apps & notifications‬‬
‫}"‪Google Play Store Storage Clear data‬‬
‫يمكنك الوصول إلى الموقع اإللكتروني عبر الرابط ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫‪ https:\/\/www.image-line.com\/.‬التالي‬ ‫ُيوصلك هذا الرابط إلى الصفحة الرئيسية لموقع الشركة المطورة للبرنامج‪.‬‬
‫يمكنك تسجيل دخولك اآلن عن طريق النقر على خيار تسجيل الدخول الظاهر أعلى الجهة اليمنى من الصفحة ومن ثم إدخال عنوان بريدك‬
‫اإللكتروني وكلمة المرور إن لم تكن قد سجلت دخولك بالفعل‪ .‬لن تتمكن من تنزيل عينات مجانية إن لم تكن قد اشتريت نسخة إف إل‬
‫ستوديو من شركة إمج الين‪ .‬يظهر لسان التبويب هذا أعلى الصفحة‪ .‬يظهر الخيار إلى يمين ترويسة \"النوع\" أعلى الصفحة‪ .‬تحتاج‬
‫إلى إيجاد عينة تحمل زر اختيار مجاني أسفل الجهة اليمنى من صندوق العينات إن لم تكن ترغب بشراء عينة صوتية‪ .‬يمكنك شراء أي‬
‫عينة صوت موجودة في الصفحة إن كنت ترغب بذلك‪ُ .‬يؤدي ذلك إلى تنزيل العينة على جهاز الكمبيوتر وقد تحتاج إلى تحديد مكان‬
‫التنزيل أواًل اعتماًدا على متصفح اإلنترنت المستخدم‪ .‬يمكنك أيًض ا النقر على زر إضافة إلى السلة إلضافة عينة صوتية تعجبك إلى سلة‬
‫التسوق لتتمكن بعد ذلك من النقر على رابط سلة التسوق الظاهرة إلى يسار اسمك أعلى الجهة اليمنى من الشاشة ومن ثم إدخال بيانات‬
‫‪. \n\nNow,‬إتمام الشراء والنقر على خيار شراء‪ .‬ستتمكن بعد انتهاء عملية التنزيل من استيراد الملف إلى برنامج إف إل ستوديو‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"FL स्टू डियो डवलपर‬‬
‫‪वेबसाइट पर जाएँ: CONTENT Samples एक सैंपल खोजें जिसे आप डाउनलोड करना चाहते हैं: आपकी पसंद के सैंपल के नीचे FREE‬‬
‫}"‪SELECTION पर क्लिक करें: अपनी डाउनलोड खत्म होने तक प्रतीक्षा करें:‬‬
‫يمكنك الوصول إلى الموقع الرسمي باللغة العربية‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n ،‬‬
‫الخاص بجمهورية مصر العربية‪ ،‬من خالل الضغط هنا‪ .‬وهو في الركن األيسر العلوي من النافذة (األيمن في حالة استخدامك للموقع‬
‫باللغة العربية)‪ .‬وتجده في الركن األيسر العلوي من الصفحة الرئيسية للموقع‪ .‬تجده على الجانب األيسر من وسط الصفحة أسفل العنوان‬
‫وتظهر لك أسفل حقل إدخال كلمة السر أو اسفل زر تسجيل الدخول ‪: Forgot Password)،‬باإلنجليزية( ‪\".‬الجانبي \"الراكب‬
‫اكتب البريد اإللكتروني الخاص بحسابك على أوبر؛ أي ذلك المستخدم في إنشاء حسابك وتسجيلك للدخول في المرات ‪(Sign In).‬‬
‫السابقة‪ .‬تأكد من كتابة البريد اإللكتروني بطريقة صحيحة‪ .‬يتم من خالل ذلك إنشاء رابط الستعادة كلمة السر ُيرسل في رسالة إلى بريدك‬
‫اإللكتروني المرتبط بحسابك على أوبر‪ .‬تفحص بأي طريقة ممكنة صندوق الوارد في حساب البريد اإللكتروني المرتبط بحسابك على أوبر‪.‬‬
‫‪ Uber password‬في حالة إتمامك لكل الخطوات السابقة بطريقة صحيحة‪ ،‬يفترض أن تصلك اآلن رسالة في صندوق الوارد بعنوان‬
‫‪ (Junk)،‬أو )‪\" (Spam‬قد تصل الرسالة في بعض الحاالت إلى واحدة من مجلدات \"الرسائل المزعجة ‪reset link.‬‬ ‫كما‬
‫وينقلك ذلك ‪: Reset Your Password)،‬باإلنجليزية( ‪\" (Updates).‬قد يجد مستخدمو جيميل الرسالة في مجلد \"التحديثات‬
‫إلى صفحة تعرض استمارة إعادة تعيين\‪ /‬تغيير كلمة السر‪ ،‬وتكون تلك الصفحة على موقع أوبر الرسمي من جديد‪ .‬اكتب كلمة السر‬
‫الجديدة الُم ختارة ثم أعد كتابتها مرة أخرى للتأكيد‪ .‬يجب أال تكون أقل من ‪ 5‬خانات (أحرف أو أرقام أو رموز)‪ .‬تجد ذلك الزر أسفل‬
‫حقول إدخال كلمة السر الجديدة‪ .‬اكتب كلمة السر الجديدة بالطبع‪ .‬تأكد من كتابة البيانات في حقلها الصحيح لتقدر على المواصلة دون‬
‫‪. � \n\nNow,‬أنت اآلن ُم سجل الدخول إلى حسابك بواسطة كلمة السر الجديدة ‪: I'm not a robot).‬باإلنجليزية( ‪.‬أخطاء‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"उबर वेबसाइट ☰ टैप‬‬
‫‪करें: Sign In पर क्लिक करें: Rider Sign In पर क्लिक करें: Forgot Password पर क्लिक करें: अपना ईमेल एड्रेस एंटर‬‬
‫‪करें: Next पर क्लिक करें: अपना ईमेल एप खोलें: \"Uber password reset link\" ईमेल पर क्लिक करें: Reset Your‬‬
‫‪Password क्लिक करें: एक नया पासवर्ड एंटर करें: Next क्लिक करें: Login As A Rider आपका ईमेल एड्रेस और पासवर्ड एंटर करें:‬‬
‫}"‪\"I'm not a robot\" के सामने के बॉक्स को चेक करें। Sign In पर क्लिक करें:‬‬
‫يمكنك ببساطة النقر على زر الخروج من وضع ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ملء الشاشة إن كان موجوًدا في النافذة ثم النقر على زر \"‪ "\-‬الظاهر أعلى الجهة اليمنى من النافذة لتصغيرها‪ .‬يؤدي النقر المزدوج‬
‫يقوم ‪ \"Youtube\").‬أو يوتيوب "\‪ \"VLC‬مثل‪ :‬في إل سي( إلى الخروج من وضع ملء الشاشة في معظم مشغالت الفيديو‬
‫هذا الزر بالخروج من وضع ملء الشاشة إن كنت تشاهد فيديو أو تستعرض صوًر ا في وضع ملء الشاشة‪ .‬يؤدي الضغط على هذا الزر‪،‬‬
‫الذي يظهر على شكل شعار ويندوز‪ ،‬إلى إظهار شريط مهام سطح المكتب أسفل الشاشة لتتمكن بعد ذلك من النقر على أيقونة ملء الشاشة‬
‫خاصة البرنامج لتصغيره أو النقر على شريط \"إظهار سطح المكتب\" الظاهر أقصى يمين شريط المهام‪ .‬يؤدي استخدام هذا االختصار‬
‫إلى الخروج من كل النوافذ المعروضة في وضع ملء الشاشة وتصغير كل النوافذ إلى شريط المهام‪ .‬ضع في اعتبارك أن إعادة فتح هذه‬
‫لفتح كل البرامج ‪ ⊞ Win+⇧ Shift+M‬النوافذ سيؤدي إلى استكمال عملها في وضع ملء الشاشة‪ .‬استخدم اختصار لوحة المفاتيح‬
 ‫المصغرة مجدًدا‪ .‬يؤدي استخدام اختصار لوحة المفاتيح هذا إلى إخراجك من النافذة في معظم الحاالت‪ ،‬خصوًص ا إن كنت تلعب لعبة‬
‫وكانت متجّم دة‪ .‬يمكنك الوصول إلى سطح المكتب بالطريقة التالية‪ :‬انقر على خيار مدير المهام‪ .‬انقر على لسان تبويب العمليات‪ .‬انقر‬
‫على البرنامج الذي يعمل في وضع ملء الشاشة‪ .‬انقر على زر إنهاء المهمة‪ .‬اضغط باستمرار على زر تشغيل جهاز الكمبيوتر (أو‬
‫افصل كابل الطاقة إن كنت تستخدم جهاز كمبيوتر شخصي) حتى يتوقف جهاز الكمبيوتر عن العمل إن كنت تتعامل مع برنامج يعمل في‬
‫\‪. \n‬وضع ملء الشاشة ولم تتمكن من الخروج لتجد بعد إعادة تشغيل جهاز الكمبيوتر أن كل النوافذ التي كنت تعمل عليها مغلقة‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"\"Exit‬‬
‫‪full-screen\" बटन को देखें: फु ल-स्क्रीन एग्जिट करने के लिए Esc दबाएँ: टास्कबार डिस्प्ले करने के लिए विंडो बटन (⊞ Win) यूज‬‬
‫‪करें: सभी ओपन विंडो को मिनीमाइज करने के लिए ⊞ Win+M दबाएँ: प्रोग्राम को इंटरप्ट करने के लिए Ctrl+Alt+Del दबाएँ: मैन्युअली‬‬
‫}"‪अपने कं प्यूटर को शट डाउन करें:‬‬
‫يمكنك بعد إنشاء حساب في موجانج التمكن من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تسجيل دخولك في برنامج تشغيل ماين كرافت‪ ،‬ويمكن أن تالحظ تنزيل ملفات إضافية وظهور شريط تقدم أسفل النافذة بعد تسجيل الدخول‪،‬‬
‫وهذا أمر طبيعي‪ .‬الحظ أنك ستحتاج إلى اتصال إنترنت لتسجيل الدخول حتى تتحقق اللعبة من معلوماتك عبر خوادم موجانج‪ .‬سيظهر زر‬
‫\"تشغيل اإلصدار التجريبي\" كبير أسفل نافذة برنامج التشغيل ويجب النقر على هذا الزر لتشغيل اللعبة‪ .‬سيؤدي النقر على الزر إلى‬
‫إغالق برنامج التشغيل وفتح نافذة اللعبة‪ ،‬وستحتاج بعد ذلك إلى النقر على زر \"اللعب في عالم اإلصدار التجريبي\" الظاهر على‬
‫الشاشة‪ .‬ستتمكن اآلن من لعب ماين كرافت مجاًن ا‪ ،‬ويمكنك قراءة مقال ماين كرافت للتعرف على اللعبة إن كانت هذه هي مرة لعبك‬
‫األولى‪ .‬اعلم على أي حال أن اإلصدار التجريبي من اللعبة مختلف عن اإلصدار الكامل وأنه مجرد عرض لمحتويات اإلصدار الكامل من‬
‫اللعبة‪ ،‬وإليك أهم الفروق الموجودة بين اإلصدارين‪ :‬فترة اللعب في اإلصدار التجريبي مقيدة بفترة ‪ 100‬دقيقة للجلسة الواحدة‪ ،‬ويمكنك‬
‫بعد انقضاء هذه المدة زيارة العالم دون التمكن من كسر أو وضع المكعبات ‪ .‬ال يسمح اإلصدار التجريبي من اللعبة باالتصال بالخوادم‪،‬‬
‫ولكن يمكنك اللعب على شبكة محلية‪ .‬يمكنك اللعب في اإلصدار الكامل من اللعبة عن طريق استخدام بيانات تسجيل الدخول الخاصة‬
‫بصديق يمتلك نسخة من لعبة ماين كرافت‪ ،‬واحرص على استئذان صديقك أواًل وحاول أن يكون موجوًدا ‪ .‬ال تستخدم حساب شخص آخر‬
‫لتوزيع اللعبة بصورة غير قانونية حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى حظر حساب صديقك بصورة دائمة‪ .‬الحظ أن اتفاقية المستخدم النهائي‬
‫للعبة ماين كرافت تنص على منح شركة \"موجانج\" لك حق تثبيت اللعبة على جهاز الكمبيوتر الشخصي خاصتك وتشغيلها على هذا‬
‫الجهاز‪ ،‬ويمكن أن يستند إلى مشاركة بيانات تسجيل الدخول مع أشخاص آخرين إلبطال حقك في اللعب على الرغم من عدم أرجحية‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تعرضك ألي ضرر جراء ذلك‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने नए अकाउंट की जानकारी के साथ में लॉगिन करें: डेमो शुरू करें: डेमो वर्जन की सीमाओं से अवगत‬‬
‫}"‪रहें: वैकल्पिक रूप से, अपने किसी दोस्त की जानकारी के साथ लॉगिन करें:‬‬
‫يمكنك تثبيت أّي برنامج من برامج ويندوز كأّنك ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫تستخدم نظام التشغيل بالضبط‪ .‬إن كنت تقوم بتحميل برنامج تثبيت‪ ،‬ضع البرنامج في مكان يسهل الوصول إليه على جهازك‪ .‬إن كنت‬
‫على سبيل المثال‪ :‬إن كنت قد ‪. wine programname.extension.‬تقوم بتثبيت البرنامج من اسطوانة‪ ،‬انتقل إلى الخطوة التالية‬
‫‪ wine‬سيكون األمر على الشكل التالي ‪ \"itunes_installer.exe\"،‬حملت ملًفا يحمل االسم‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى تشغيل البرنامج كأّنك تقوم بتشغيله تحت ‪ ↵ Enter.‬ثم انقر على زر اإلدخال ‪itunes_installer.exe‬‬
‫‪ Wine‬منّص ة نظام التشغيل ويندوز‪ .‬إن كنت ترغب بتشغيل برنامج من اسطوانة‪ ،‬تأّك د من أّن محّر ك األقراص يمتلك حرًفا في برنامج‬
‫قم بتغيير اسم الملف السم الملف الذي تقوم بتشغيله‪ .‬ستجري عملية ‪: wine start 'D:\\setup.exe'.‬ثم اكتب األمر التالي‬
‫تقوم معظم برامج ‪ C:\\Program Files.‬التثبيت وكأّنها في بيئة نظام التشغيل ويندوز‪ .‬إن ُطِلَب منك تحديد مكان التثبيت‪ ،‬اختر‬
‫ويندوز بإنشاء اختصارات لها على سطح المكتب كما هو الحال في نظام ويندوز بالضبط‪ ،‬ويسمح لك ذلك بتشغيل البرامج بسهولة عن‬
‫طريق النقر عليها نقًر ا مزدوًج ا‪ .‬إن لم يقم برنامج التثبيت بإنشاء اختصار للبرنامج‪ ،‬يمكنك استخدام سطر األوامر لتشغيله‪ .‬توّج ه إلى‬
‫اكتب ‪: \/home\/user\/.wine\/drive_c\/Program Files\/Apple.‬مكان وجود الملفات التنفيذية للبرنامج‪ .‬مثال‬
‫‪: wine‬لتشغيل البرنامج‪ .‬مثال ‪ ↵ Enter‬ثم انقر على زر اإلدخال ‪{{kbd|wine progamname.extension‬‬
‫إذا ما كنت تفّض ل عدم استخدام سطر األوامر في كل مرة ترغب فيها بتشغيله‪ ،‬يمكنك إنشاء اختصار للبرنامج على ‪itunes.exe‬‬
‫اختر أيقونة من ‪ (Create launcher).‬سطح المكتب‪ .‬انقر بزّر الفأرة األيمن على سطح المكتب واختر خيار إنشاء اختصار‬
‫‪ wine‬اكتب ‪(Command)،‬القائمة أو أضف أيقونة خاصة بك‪ .‬في خانة األمر‬
‫‪:‬يكون الموقع هو مكان وجود الملفات التنفيذية للبرنامج‪ .‬على سبيل المثال ‪progam-location\/program.extension.‬‬
‫الغ تفعيل صندوق التشغيل في ‪wine \/home\/user\/.wine\/drive_c\/Program Files\/itunes.exe.‬‬
‫‪ (Run in terminal). \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬سطر األوامر‬
‫‪Abstract:","targets":"विंडोज एप्लीके शन को डाउन लोड करें या इंस्टालेशन डिस्क (installation disc) को अंदर डालें:‬‬
‫‪टर्मिनल को खोले और उस फ़ोल्डर की तरफ नेविगेट करें जिसमे की इन्स्टालर है: wine programname.extension लिखकर इन्स्टालर‬‬
‫ू‪को रन करें: प्रोग्राम को इन्स्टाल करने के लिए किसी प्रॉम्प्ट (prompt) का पालन करें: इन्स्टाल हुई एप्लीके शन को अपने डेस्कटॉप पर या उबंट‬‬
‫‪एप्लीके शन मेनू में देखें: यदि आपको शॉर्टकट नहीं मिल रहा है, तो एप्लीके शन को शुरू करने के लिए टर्मिनल से जाकर रन करें: वाइन प्रोग्राम के लिए‬‬
‫}"‪शॉर्टकट बनाएँ:‬‬
‫يمكنك تثبيته مجاًنا من خالل متجر التطبيقات‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n .‬‬
‫ربما يطلب منك‬ ‫يمكنك فتح متجر التطبيقات مباشرًة بفتح جزء الرسائل على تطبيق الفيسبوك نفسه والضغط على زر \"تثبيت\"‪.‬‬
‫الهاتف إدخال هوية شركة آبل الخاصة بك وكلمة المرور قبل تحميل التطبيق طبًقا إلعدادات هاتفك‪ .‬قد تحتاج لالتصال بشبكة إنترنت‬
‫السلكية لتحميل التطبيقات من المتجر‪ .‬ستجده على واحدة من شاشات هاتفك الرئيسية‪ ،‬أو اضغط على كلمة \"فتح\" بجانب اسم التطبيق‬
‫في المتجر‪ .‬سيطلب منك الهاتف تسجيل الدخول إلى حسابك أو يمكنك ربط التطبيق بحساب الفيسبوك المستخدم على الهاتف مباشرًة‪.‬‬
‫اضغط على خيار \"تغيير الحساب\" وأدخل بيانات الحساب الذي تود الولوج إليه إذا كان حساًبا مختلًفا‪ .‬لن تحتاج لحساب فيسبوك‬
‫الستخدام تطبيق المحادثات إذا كنت في الواليات المتحدة أو كندا أو بيرو أو فنزويال‪ .‬سيسمح لك هذا بالتحدث مع األشخاص في قائمة‬
‫جهات اتصالك الذين يستخدمون تطبيق المحادثات‪ .‬اختر \"ليس لدي حساب فيسبوك\" من شاشة تسجيل الدخول إلى التطبيق‪ .‬أدخل‬
‫رقم هاتفك‪ .‬أدخل الكود المرسل إليك بواسطة الرسائل النصية‪ .‬أدخل االسم الذي تود استخدامه وقم برفع صورة لنفسك‪ .‬لن تتمكن من‬
‫استقبال أي إشعارات إذا لم تضغط على \"تفعيل\"‪ .‬ستصلك إشعارات عند تلقي رسالة جديدة أو مكالمة مما يجعل تطبيق المحادثة‬
 ‫مماثاًل لتطبيق رسائل هاتفك‪ .‬لن يتم إشعارك بأي رسالة أو مكالمة جديدة إال إذا كان التطبيق مفتوًح ا إذا لم تقم بتفعيل اإلشعارات‪ .‬تأكد‬
‫من تفعيل اإلشعارات إذا كنت تنوي استخدام مكالمات الصوت والفيديو وإال ستفوت الكثير منها‪ .‬سيطلب التطبيق رقم هاتفك ليجدك‬
‫أصدقاؤك بسهولك‪ .‬لن تحتاج إلدخال رقم هاتفك ثانيًة إذا كان متصاًل بحساب الفيسبوك بالفعل‪ .‬هذا الخيار اختيارًيا‪ .‬سيتصفح التطبيق‬
‫جهات اتصال هاتفك ويبحث عن مستخدمي تطبيق المحادثات‪ .‬عليك اختيار \"عدم السماح\" إذا لم تود فعل ذلك‪ .‬سيستمر التطبيق في‬
‫مراقبة قائمة جهات اتصالك للبحث عن أي حسابات جديدة إذا قمت بتفعيل هذا الخيار‪ .‬سيجعل هذا أمر إضافة أشخاص جدد لقائمتك سهاًل‬
‫ألنه يحدث تلقائًيا عند تسجيل رقم هاتف شخص جديد‪ .‬سيتم عرض كل رسائل الفيسبوك الخاصة بك بعد الولوج لحسابك‪ .‬يمكنك حينها‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for‬الدردشة والتواصل بالمكالمات الصوتية والفيديو مع جهات اتصالك‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"अपने iOS डिवाइस पर एप स्टोर खोलें: स्क्रीन के नीचे मोजूद \"Search\" टैब‬‬
‫े‪पर टैप करें: सर्च करें \"Messenger\": \"Messenger\" एप के बगल में लिखे \"GET\" को टैप करें: एप को इनस्टॉल करन‬‬
‫‪के लिए \"INSTALL\" टैप करें: डाउनलोड करने के बाद फे सबुक मेसेंजर लॉन्च करें: फे सबुक मेसेंजर में सायिग्न इन करें: बिना फे सबुक अकाउंट‬‬
‫े‪के फे सबुक मेसेंजर में साईग्न इन करें (सिर्फ कु छ क्षेत्रों के लिए): ये निश्चय करें की क्या आपको नोटिफिके शन चाहिए: अपना फ़ोन नंबर एड करें: य‬‬
‫}"‪सोचें की क्या आप कॉन्टेक्ट्स इम्पोर्ट करना चाहते हैं: मेसेंजर का प्रयोग करना शुरू करें:‬‬
‫يمكنك تجربة إحدى المنتجات المنزلية الصنع قبل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫التوجه لتلك المنتجات الجاهزة خصوًص ا إذا كان المال عاماًل مؤثًر ا‪ .‬يعد غسل وجهك أسلوًبا فعااًل لتنظيف بشرتك كما يساعد الماء الساخن‬
‫على فتح المسام وجعل أمر التخلص من األوساخ والبكتيريا أسهل‪ .‬يعد استخدام منشفة وجه مبللة برفق خدعة جيدة‪ .‬يجب أن يكون الماء‬
‫ساخًنا ولكن ليس شديد السخونة حتى ال يؤلم بشرتك‪ .‬أنِت تمتلكين بالفعل كل ما تحتاجينه لصنع المقشر في المنزل! امزجي معلقتين‬
‫صغيرتين من السكر مع معلقتين صغيرتين من الماء ثم أضيفي معلقة سكر ثانية وقلبّي الخليط‪ .‬انزعي الماء الزائد من الخليط ورطبي‬
‫وجهك قلياًل ثم افركي الخليط على الوجنتين بحركة دائرية لمدة دقيقة‪ .‬يمكنك صنع قابض جيد في المنزل عن طريق عصر ‪ 10‬قطرات‬
‫من الليمون في يديك ثم فرك وجهك بها بعد غسله ثم غسله مرة أخرى بعد عدة ثواٍن ‪ .‬سيستهدف هذا األوساخ التي لم يصل إليها‬
‫المنظف ولكن احرصي على إبعاد الليمون عن عينيِك ‪ .‬قد ينتج عن الليمون تهيًج ا مؤلًم ا إذا تم وضعه بإهمال‪ .‬يعد خل التفاح بدياًل رائًعا‬
‫إذا لم تحبذي استخدام الليمون‪ .‬سيغلق هذا مسام وجهك ثانيًة ويمنع البكتيريا واألوساخ من الدخول إليها وبالتالي الحفاظ على بشرتك‬
‫صافية‪ .‬فكري في األمر على أنه ترميم لغرفة معادلة الضغط‪ ،‬فبعد فتح المسام وتنظيفها ستودين إغالقها ثانيًة حتى ال يضيع التقدم الذي‬
‫أحرزتيه‪ .‬يمكنك استبدال مكعبات الثلج برش بعض الماء البارد على الوجه ولكنه لن يكون مؤثًر ا بنفس درجة فاعلية الثلج‪ .‬ستضاعفين‬
‫التقدم الذي أحرزتيه عند االنتظام على هذا الروتين اليومي وستحصلين على بشرة صافية أكثر مما إذا قمِت بذلك مرة واحدة فقط في‬
‫الصباح‪ .‬تأكدي من اعتنائك ببشرتك أثناء الليل وقبل الذهاب إلى النوم بنفس درجة اعتنائك بها في الصباح‪ .‬سترين تقدًم ا ملحوًظا في‬
‫درجة صفاء بشرتك في نهاية األسبوع حتى لو لم تصلي للنهاية المرجوة‪ .‬يفضل القيام بهذا الروتين مرة أسبوعًيا إذا كانت لدى بشرتك‬
‫قابلية لظهور حبوب الشباب حتى لو لم تحتاجي لاللتزام بهذا الروتين ألن بشرتك أصبحت أفضل اآلن‪ .‬يمكنك القيام بذلك أيًض ا بشكل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يومي وطبيعي للمزيد من الحماية‬
‫‪Abstract:","targets":"हर सुबह अपने चेहरे को गर्म पानी से धोएँ: शक्करयुक्त एक्सफोलिएटर स्क्रब बनाए: नींबूयुक्त टोनर बनाकर इस्तेमाल‬‬
‫े‪करें: सफाई की क्रिया को चेहरे पर बर्फ के टुकड़े मलकर पूरा करें: ऊपर दिए गए चरणो को एक सप्ताह तक रोज़ दिन में दो बार करें: लंबे समय क‬‬
‫}"‪लिए भी अपनी त्वचा का ध्यान दें:‬‬
‫يمكنك تجميد صف بيانات إلظهاره على الشاشة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫دائًم ا‪ ،‬حتى عند التوجه نحو أسفل الصفحة‪ .‬يمكنك أيًض ا ضبط هذا الصف لُيطبع في كل الصفحات‪ ،‬األمر الذي يمكن أن يفيدك في‬
‫جداول البيانات التي ُتعرض على عدة صفحات‪ .‬اّط لع على القسم التالي للحصول على مزيد من التفاصيل‪ .‬يمكنك ضبط إكسل لتجميد‬
‫صفوف وأعمدة بحيث تكون ظاهرة على الدوام ويجب أن تحّد د الخلية الموجودة في زاوية المنطقة التي ترغب بتجميدها لتحقيق ذلك‪ .‬حّد د‬
‫مثاًل إن كنت ترغب بتجميد الصف العلوي والعمود األول على الشاشة ليتم تجميد كل الخاليا نحو األعلى وكل األعمدة نحو ‪ B2‬الخلية‬
‫‪ B2‬اليسار‪ .‬سيؤدي ذلك إلى تجميد كل الصفوف أعلى الخلية المحددة وكل األعمدة إلى يسار الخلية المحددة‪ .‬إن كنت قد حّد دت الخلية‬
‫مثاًل ‪ ،‬سيتم تجميد الصف األول والعمود األول على الشاشة‪ .‬أحدث تبايًنا بصرًيا لهذا الصف عن طريق وضع النص في منتصف الخاليا‬
‫أو كتابته بخط عريض أو إضافة لون خلفية أو رسم حدود حول الخاليا‪ .‬يساعد ذلك على مالحظة القارئ للترويسة أثناء قراءة بيانات‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬جدول البيانات‬
‫े‪Abstract:","targets":"व्यू (View) टैब पर क्लिक करें: जिस पंक्ति और कॉलम को आप फ्रीज करना चाहते हैं, उसके ठीक नीच‬‬
‫‪के फ्रे म को सेलेक्ट करें: \"फ्रीज पेन्स Freeze Panes\" बटन पर क्लिक करें और \"फ्रीज पेन्स\" सेलेक्ट करें: अपने हेडर पंक्ति को‬‬
‫}"‪आकर्षक बनाएँ (वैकल्पिक):‬‬
‫يمكنك تحميله مجاًنا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫"\‪ Download GIMP‬لتحميل الملف‪ .‬إن قمت بنقر رابط "\‪ \"this link‬انقر رابط ‪gimp.org\/downloads.‬من‬
‫فسيتم تحميل البرنامج باستخدام التورنت‪ .‬يمكنك إيجاده في الموقع الذي قمت بتحميله إليه‪ ،‬عادة يكون مجلد التحميالت‪ .‬معظم المستخدمين‬
‫قد يستغرق األمر بعض الوقت‪ .‬حالما ينتهي تثبيت ‪ GIMP.‬يناسبهم استخدام اإلعدادات االفتراضية‪ .‬بعد اختيار نسق الملفات‪ ،‬سيتم تثبيت‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يمكنك البدء باستخدامه ‪GIMP،‬‬
‫‪Abstract:","targets":"GIMP इंस्टालर डाउनलोड करें: GIMP इंस्टालर रन (Run) करें: GIMP इनस्टॉल करने के लिए‬‬
‫}"‪प्रॉम्प्ट्स (prompts) फॉलो करें: इंस्टालेशन समाप्त करें: GIMP यूज़ करना शुरू करें:‬‬
‫يمكنك تحميله مجاًنا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫متوافر‪ .‬يمكنك إيجاده في مجلد التحميالت‪ .‬سترى "\‪ \"Native Build‬تأكد من تحميل أحدث ‪gimp.org\/downloads.‬من‬
‫بسبب تحميله ‪ GIMP‬انتظر قلياًل حتى يتم نسخ البرنامج‪ .‬إن تلقيت رسالة تخبرك أنه ال يمكن فتح ‪ DMG.‬عند فتح ملف ‪ GIMP‬أيقونة‬
‫حالما ينتهي تثبيت ‪ GIMP. Open Anyway.‬من اإلنترنت‪ ،‬فأكمل القراءة‪ .‬في أسفل النافذة‪ ،‬سترى رسالة تخبرك أنه تم منع‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يمكنك البدء باستخدامه ‪GIMP،‬‬
‫ंे‪Abstract:","targets":"GIMP इंस्टालर डाउनलोड करें: DMG फाइल ओपन करें: GIMP आइकॉन को अपने एप्लीके शन फोल्डर म‬‬
‫‪ड्रैग करें: एप्लीके शन फोल्डर में से GIMP ओपन करें: एप्पल मेनू पर क्लिक करें और सिस्टम प्रिफरेंस System Preferences चुनें:‬‬
‫}"‪सिक्योरिटी एवं प्राइवेसी (Security & Privacy) चुनें: क्लिक करें . GIMP यूज़ करना शुरू करें:‬‬
‫يمكنك تصفح مقاطع الفيديو الخاصة بالمستخدم الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ترغب في تعديل ملفاته‪ .‬ستجد هذا الزر على الفيديو وسوف يفتح لك قائمة باالختيارات المختلفة‪ .‬سينقلك ذلك إلى صفحة إضافة الترجمة‪.‬‬
‫ملحوظة هامة ‪ :‬ال يمكنك التعديل على جميع الفيديوهات الخاصة بالمستخدمين اآلخرين‪ ،‬حيث يسمح البعض بهذا االختيار في حين أن‬
‫البعض اآلخر ال يسمح به على الفيديوهات خاصته‪ .‬أعد التشغيل مع كل لقطة ذات كالم منطوق حتى تستمع إلى الكالم قبل إضافة‬
‫الترجمة‪ .‬سيتم إضافة الترجمة عند المواضع التي اخترتها‪ُ ،‬يمكنك بعدها ضبط التوقيت الخاص بالترجمة من خالل تحريك الشريط الزمني‬
‫لتصل نسخة الترجمة خاصتك إلى المستخدم صاحب الفيديو "\‪ Submit for Review‬المخصص‪ .‬اضغط على \"عرض الترجمة‬
‫لمراجعتها أواًل ‪ .‬سيصلك رد من المستخدم صاحب الفيديو؛ إذا كان الرد بالسلب فهذا يعني أن ترجمتك غير مقبولة ويمكن لشخص آخر أن‬
‫يضيف الترجمة كما يريد‪ ،‬أما إذا كان الرد باإليجاب فهذا يعني أن الترجمة مقبولة ويتعين عليك اعتمادها بشكل نهائي من خالل الضغط‬
‫‪ Submit\". \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬على \"اعتماد‬
‫‪Abstract:","targets":"जिस वीडियो पर कं ट्रीब्यूट करना हो, उसे चुनिये: गियर (gear) आइकन वाली “Settings” पर‬‬
‫‪क्लिक करिए: “Subtitles\/CC” पर क्लिक करिए और “Add subtitles or CC” को चुनिये: सबटाइटल की भाषा चुनिये। वीडियो‬‬
‫‪को प्ले करिए और जब आप सबटाइटल एंटर करना चाहें तब उसे पौज़ करिए: अपने सबटाइटल एडजस्ट करिए: अपने सबटाइटलों को सबमिट करिए:‬‬
‫}"‪सबमिशन पूरा करिए:‬‬
‫يمكنك تصميم الملصق اإلعالني رقمًيا باستخدام ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫برامج مثل‪ :‬فوتوشوب أو مايكروسوفت بابلشير‪ ،‬ويمكنك أيًض ا تصميم الملصق اإلعالني مستخدًم ا األقالم وأقالم التحديد ومن ثم إنتاج نسخ‬
‫ضوئية منه‪ .‬يمكن استخدام األلوان في الكتابات والصور أو حتى في األوراق التي تستخدمها للطباعة‪ .‬تلفت األلوان األنظار وتجذب انتباه‬
‫اآلخرين‪ .‬قد تجد أن الطباعة على أوراق ملّو نة واستخدام اللونين األبيض واألسود طريقة فّعالة لتوفير المال وإضافة األلوان إلى ملصقاتك‪.‬‬
‫قد تجد أن استخدام مخّطط لوني أمر فّعال للغاية‪ .‬استخدم دوالب ألوان إليجاد تناغًم ا لونًيا مناسًبا إلعالنك‪ .‬يمكن على سبيل المثال‬
‫االلتزام باأللوان المتشابهة (األلوان القريبة من بعضها في دوالب األلوان)‪ ،‬كدرجات اللون األزرق أو األخضر‪ .‬يمكنك أيًضا استخدام‬
‫األلوان المكّم لة‪ ،‬كاللون األحمر واألخضر‪ .‬األفضل هو استخدام لون مناسب للصورة التي تستخدمها في الملصق اإلعالني‪ .‬إن كان‬
‫ملصقك اإلعالني يحتوي على صورة لشروق الشمس مثاًل ‪ ،‬يمكنك استخدام درجات اللون البرتقالي واللون األصفر‪ .‬إلظهار الحروف المكتوبة‬
‫باللون األصفر‪ ،‬يمكنك استخدام إطار أسود لها‪ .‬يعتمد حجم الملصق اإلعالني بشكٍل كبير على غرض تصميم الملصق في المقام األول‪،‬‬
‫وعلى تمّك نك من إنتاج ملصقات بأحجام محّد دة‪ .‬الطريقة األسهل هي طباعة الملصقات اإلعالنية على طابعة لحجم الورق القياسي (‪8.5‬‬
‫× ‪ 11‬انش)‪ .‬يمكنك أيًض ا قص الورقة القياسية إلى أحجام أصغر إن لم تكن بحاجة إلى ملصق كبير (كالملصقات التي يتم تسليمها‬
‫باليد)‪ .‬يمكن أن تكون ملصقاتك اإلعالنية بأي حجم ترغب به‪ ،‬ويمكنك إنتاج ملصقات أكبر بسهولة إن كنت تمتلك طابعة يمكنها طباعة‬
‫أوراق بالحجم الذي ترغب به‪ .‬هل تخّطط لتعليق الملصق على لوحة إعالنات داخلية أم على عمود في الشارع؟ يمكنك التفكير أيًض ا في‬
‫تسليم الملصقات باليد في حدث أو مكان مزدحم بالمدينة‪ ،‬وقد ترغب أيًض ا باستخدام الملصقات اإلعالنية إلرسالها في صناديق البريد‪ .‬إن‬
‫‪. \n\nNow, please‬كنت تفّك ر بلصق الملصقات في مكان خارجي‪ ،‬فّك ر بالطباعة على أوراق أسمك واستخدام حبًر ا مضاًدا للماء‬
‫‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"निर्णय कर लें कि आप अपना फ्लायर‬‬
‫‪बनाना कै से चाहते है - डिजिटली या खुद अपने हाथों से: चाहें तो आप रंगों का भी इस्तेमाल कर सकते हैं: फ्लायर हेतु माप (साइज़) निर्धारित करें:‬‬
‫}"‪निर्णय कर लें कि अपने फ्लायर को कहाँ और कै से वितरित करना है:‬‬
‫يمكنك شراء مكعبات صغيرة من الشمع أو أقراص ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫عبر اإلنترنت‪ .‬لن تحتاجي لبشر األقراص في حال شرائها أما إذا اشتريت المكعبات فابشريها في وعاء صغير حتى تمتزج مع بقية‬
‫المكونات بصورة أسهل‪ .‬ابشري ما يكفي لملعقتين كبيرتين من شمع العسل التجميلي‪ .‬كلما زاد الشمع المستخدم زاد ثبات ملمع الشفاه‪.‬‬
‫تتكون الغالية المزدوجة (أو المعروفة بحمام مريم) من قدرين‪ ،‬يحتوي الكبير على ماء وبداخله ِقدر صغير بداخله المكونات المراد إذابتها‪.‬‬
‫استخدمي قدًر ا كبيًر ا يكفي الستيعاب كوب المعايرة واملئي القدر بـ ‪ 7,5-5‬سم ماء ثم ضعيه على الموقد وأشعلي النار على حرارة‬
‫احترسي من دخول أي ماء داخل كوب القياس ألنه لن يمتزج‬ ‫متوسطة‪ ،‬وبعدها ضعي كوب المعايرة بجميع محتوياته داخل القدر‪.‬‬
‫بالمكونات وقد يتلف ملمع الشفاه‪ .‬كما يمكنك إذابة المكونات في الميكروويف إذا لم يسعك استخدام الموقد‪ .‬احرصي فقط أال تحرقي‬
‫المكونات وشغلي الميكروويف على فترات ‪ 15-10‬ثانية مع التقليب كلما أخرجته لتفقدها‪ .‬سيكون سكب الملمع أسهل بكثير وهو ال يزال‬
‫دافًئا أو ساخًنا ولن يسيل بنفس السهولة إذا برد‪ .‬استخدمي أوعية ملمع الشفاه الفعلية بداًل من األقالم أو األنابيب فهذه الوصفة تعطيك‬
‫\‪. \n‬ملمًعا ال مرطًبا وسيكون القوام أكثر سيولة من المرطب‪ .‬استخدمي قمًعا إذا كنت تجدين صعوبة في إدخال الملمع في األنابيب‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बीवेक्स को ग्रेट‬‬
‫‪करने (घिसने या पीसने) के लिए तैयार कर लें, ताकि ये आसानी से पिघल पाए: स्टोव पर एक डबल बॉयलर बना लें: मिक्स्चर को गरम में ही लिप‬‬
‫}"‪ग्लॉस कं टेनर में डाल दें:‬‬
‫يمكنك شرائه من الصيدلية‪ .‬ادهن البقعة برفق من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خالل وضع القماش أو القطن برفق ورفعه عدة مرات ثم دع الكحول المحمر على البقعة لدقيقتين‪ .‬ابتعد دوًم ا عن فرك أي شيء على‬
‫بقعة قلم حبر ألن الفرك يمكن أن يتسبب بزيادة تغلل البقعة وانتشارها؛ ربت على البقعة بداًل من ذلك‪ .‬اضغط بيدك لتسحب كمية أكبر‬
‫من الحبر عن المالبس‪ .‬افحص البقعة باستمرار خالل هذا لتَر ما إن كان الكحول المحمر قد نجح في إخراج جزء من البقعة من النسيج‪،‬‬
‫ومن المفترض أن تَر حبًر ا ينتقل من المالبس المبقعة للقماشة التي تنظفها بها‪ .‬تأكد قبل الشطف أنك سحبت كل ما يمكنك أخذه من البقعة‬
‫باستخدام القماشة‪ .‬يمكنك غسلها يدوًيا في الحوض باستعمال منظف أو من خالل وضعها في الغسالة وضبط درجة الحرارة على درجة‬
‫مرتفعة‪ .‬انظر ما إن كانت المالبس قد ُنّظ فت من البقعة بعد الغسيل‪ .‬استمر بمحاولة امتصاص جزء أكبر من البقعة باستخدام محول‬
‫‪. \n\nNow,‬محمر وقماشة‪ .‬إذا لم يعد للكحول المحمر تأثير‪ ،‬ربما تحتاج الستعمال واحدة من الطرق األخرى إلزالة بقع األقالم‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आइसोप्रोपिल अल्कोहल‬‬
‫‪(isopropyl alcohol), जिसे रबिंग अल्कोहल भी कहा जाता है, इस्तेमाल करके देखें: एक कपड़े या कॉटन बॉल का इस्तेमाल करके दाग‬‬
‫‪के ऊपर रबिंग अल्कोहल लगाएँ: इंक के दाग को बार-बार साफ करने के लिए, एक गीले कपड़े का इस्तेमाल करें: कपड़े को ठंडे पानी के नीचे धो‬‬
‫}"‪लें: कपड़े को गरम पानी में धो लें: अगर दाग अभी भी वहीं पर है, तो इस प्रोसेस को एक बार फिर से दोहराएँ:‬‬
‫يمكنك صنع ماء األرز إما من خالل غلي األرز أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫نقعه أو تخمير مياه نقع األرز‪ .‬يتوقف اختيارك على حسب مقدار الوقت المتاح لديك وطريقة االستخدام التي تحتاجينها‪ .‬يكون ماء األرز‬
‫المحضر من السلق مركًز ا‪ ،‬وبالتالي مفعوله أقوى‪ .‬ستحتاجين إلى خلطه بماء عادي نظيف قبل استخدامه‪ .‬النقع هو أبسط الطرق نظًر ا‬
‫ألنه يتطلب خطوات أقل وال يحتاج منك أن تتابعي المياه بينما ُينَقع األرز‪ ،‬على عكس طريقة الغلي‪ .‬يمكن أن ينفد ماء منقوع األرز‬
 ‫بشكل أسرع ألنه أقل تركيًز ا وستضطرين الستخدام كميات كبيرة منه‪ .‬يستغرق تخمير مياه األرز وقًتا أطول من باقي الطرق‪ ،‬لكن عملية‬
‫التخمير تنتج فيتامينات وعناصر مغذية أكثر‪ .‬يجب أن تضعي األرز في إناء مختلف بعد شطف الكمية المطلوبة منه‪ ،‬وهي ½ كوب (‬
‫‪ 100‬جم)‪ .‬ضعيه في قدر ذي غطاء إذا كنت ستغليه‪ ،‬وإال ضعيه في أي وعاء نظيف عادي‪ .‬ستستخدمي كمية ماء أكثر من التي‬
‫تستخدميها عادًة لطبخ األرز حتى يتبقى ماء لالستعمال بعد االنتهاء من الطهي‪ .‬تجاهلي التعليمات المكتوبة على عبوة األرز‪ .‬لن يتبّق أي‬
‫ماء أرز يمكنك استعماله إذا حضرِت ه باتباع هذه اإلرشادات‪ .‬صحيح أن غلي األرز ليس أسهل الطرق المتاحة لتحضير ماء األرز‪ ،‬لكن‬
‫المحلول الذي ينتج عن هذه الطريقة فعال بدرجة أكبر وبالتالي يدوم فترة أطول؛ ألنه يتيح لك استهالك كمية أقل منه عند استخدامه‪.‬‬
‫اغلي الماء أواًل ‪ .‬أضيفي األرز على الماء وغطي الوعاء‪ ،‬ثم دعيه ُيطهى على حرارة متوسطة لمدة ‪ 20-15‬دقيقة‪ .‬دعي األرز يبرد‬
‫قبل االستعمال‪ .‬يتطلب النقع مجهوًدا أقل لكنه ينتج تونر (أو غسواًل ) أضعف‪ .‬لست بحاجة لتخفيف مياه األرز إذا حّضرتيها بهذه‬
‫الطريقة‪ .‬احرصي على تغطية القدر أثناء فترة النقع‪ .‬إذا كنت تنوين تخمير مياه األرز‪ ،‬فإن النقع هو أنسب الطرق إلعداده قبل التخمير‪.‬‬
‫افصلي ماء األرز في وعاء جديد باستخدام مصفاة‪ ،‬وكرري التصفية أكثر من مرة حتى تتأكدي من خلّو الماء من أي حبات األرز‪.‬‬
‫يفترض أن يكون لماء األرز لون أبيض حليبي‪ .‬لتخمير ماء األرز‪ ،‬ضعيه ببساطة بعد تحضيره في وعاء مكشوف‪ ،‬واتركيه ليوم أو‬
‫اثنين‪ .‬عندما تبدأ رائحة حامضة بالخروج منه‪ ،‬ضعيه في الثالجة إليقاف عملية التخمر‪ .‬خففي ماء األرز المخمر باستخدام ‪ 2-1‬كوب (‬
‫‪ 500-250‬ملل) من الماء النظيف ألن التخمير يجعله قوًيا جًدا‪ .‬ينبغي أن تحفظي ماء األرز في حاوية مغلقة‪ ،‬لذا اختاري شيًئا مثل‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬برطمان أو حافظة طعام أو إبريق له غطاء‪ .‬تدوم مدة صالحيته ألسبوع إذا ُح ِفظ بشكل صحيح‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"तय करें कि चावल का पानी कै से बनाना है: अपन‬‬
‫े‪चावल को उपयुक्त डिब्बे में डालें: 3 cups (710 ml) पानी को डालें: गाढ़े चावल के पानी के लिए अपने चावल को उबालें: चावल के पतल‬‬
‫‪(diluted) पानी के लिए, चावल को 15-30 मिनट तक भिगोएँ: उबालने या भिगोने के बाद चावल को छान लें: यह तय करें कि क्या आप‬‬
‫}"‪अपने चावल के पानी को फरमेंट करना चाहेंगे: अपने चावल के पानी को एक कं टेनर में डालें: अपने चावल के पानी को फ्रिज में रखें:‬‬
‫يمكنك طلب الحصول على الجنسية اليابانية إذا كان‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يجب أن يكون عمرك أقل من ‪20‬‬ ‫أحد والديك يابانًيا ولكنهما غير متزوجين في الوقت الحالي‪ ،‬بشرط إيفائك بمجموعة الشروط التالية‪:‬‬
‫عاًم ا‪ .‬يجب أال يسبق لك الحصول على الجنسية اليابانية من قبل‪ .‬يجب أن يعترف أحد الوالدين بنسبك قانونًيا‪ .‬يجب أن يكون الوالد أو‬
‫الوالدة المعترف\‪/‬ة بنسبك قد كان حاماًل للجنسية اليابانية في وقت مولدك‪ .‬يجب أن يكون الوالد أو الوالدة المعترف\‪/‬ة بنسبك حاماًل‬
‫للجنسية اليابانية في وقت تقدمك للحصول على الجنسية واعترافه بنسبك‪ .‬للحصول على الجنسية اليابانية‪ ،‬يجب أن تذهب بنفسك إلى المكتب‬
‫المختص التابع لوزارة العدل اليابانية‪ .‬في حالة كنت ُم قيًم ا في اليابان‪ ،‬يجب أن تتقدم بطلبك إلى مكتب الشؤون القانونية المحلي في منطقة‬
‫إقامتك‪ ،‬بينما في حالة كنت خارج اليابان‪ ،‬فما عليك سوى الذهاب لزيارة مقر السفارة أو القنصلية اليابانية في بلدك‪ .‬يجب أن تقدم‬
‫الطلب بشخصك لتقدر على المضي قدًم ا في إجراءات الحصول على الجنسية‪ .‬االستثناء الوحيد لألفراد األقل عمًر ا من ‪ 15‬عاًم ا‪ ،‬وفي هذه‬
‫الحالة يحق للوصي القانوني أو أي ممثل معترف به قانونًيا آخر أن يذهب للتقدم بالطلب نيابة عنك‪ .‬يجب أن تكتب إخطاًر ا رسمًيا بخط‬
‫يدك وأنت في المكتب المختص بشؤون الجنسية التابع لوزارة العدل اليابانية‪ .‬توقع أن تحصل منهم على االستمارة الرسمية الموثقة من‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬وزارة العدل اليابانية‪ ،‬على أن تتولى أنت ملئها وتقديمها مرفقة مع طلبك بالحصول على الجنسية‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"नागरिकता के लिए न्यूनतम जरूरतों को पूरा करें:‬‬
‫}"‪व्यक्तिगत रूप से सही ऑफ़िस में रिपोर्ट करें: सूचना दें कि आप नागरिकता पाना चाहते हैं:‬‬
‫يمكنك عمل هذه الوصفة خالل عشرة دقائق حتى ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫إذا لم يكن لديِك أكواب للقياس ألنها سهلة‪ ،‬والنتيجة تكون أكثر حالوة وأكثر سيولة من معظم وصفات التزيين األخرى‪ ،‬ولذلك فهي مثالية‬
‫فوق الكيك أو في الداخل بين طبقات الكيك عندما تقسميها إلى طبقات‪ ،‬وتكون أفضل عندما تضعيها فوق الكيك ذي نكهات الفواكه‪ ،‬ولكن‬
‫قد تكون بسيطة بشكل مفرط مع الكيكات الغنية مثل كيك الشيكوالتة‪ .‬يمكنِك قياس ‪ 2‬كوب من سكر البودرة‪ ،‬أو اسكبي ببساطة ما تعتقدي‬
‫أنه يتناسب مع احتياجاتك‪ ،‬فمن السهل للغاية ضبط هذه الوصفة أو أن تزيدي عليها قلياًل ‪ ،‬لذا ال تشعري بالضغط حتى تحافظي على‬
‫القياسات المكتوبة بالوصفة بدقة‪ .‬سكر الحلوى أو سكر التزيين هي ببساطة أسماء أخرى للسكر البودرة‪ .‬يمكنِك أن تستخدمي الحليب‪ ،‬أو‬
‫عصير الليمون‪ ،‬أو أي عصير آخر ترغبي فيه على حسب النكهة التي ترغبي في إضافتها‪ ،‬فقيسي ‪ 4‬مالعق كبيرة من السائل‪ ،‬أو اسكبي‬
‫مجرد كمية بسيطة دون قياس بحيث تكون أقل بكثيرمن كمية السكر المستخدمة‪ .‬فمن األفضل أن تستخدمي كمية قليلة من السائل في‬
‫البداية ألنِك إذا استخدمِت كمية كبيرة ستجعلِك تضعي كمية إضافية من كمية السكر المطلوب بالوصفة‪ .‬إذا كان قالب الكيك يحتوي على‬
‫فواكه فمن األفضل أن تضيفي العصير المصنوع من هذا النوع من الفاكهة‪ .‬يمكنِك اختيار العصير حسب لون الكيك الذي ترغبي به‪.‬‬
‫ابدئي في التقليب بلطف في البداية حتى ال يتكتَّـل السكر‪ ،‬ثم استمري في التقليب حتى يتكون العجين أو حتى يتشرب السكر كل السائل‪.‬‬
‫استكملي إضافة القليل من الحليب أو العصير في كل مرة مع استمرار التقليب‪ ،‬عندما يصل الخليط إلى مرحلة التجانس مع عدم وجود أي‬
‫حبات جافة من السكر التي تظهر في أعلى الخليط‪ ،‬بذلك يكون الخليط جاهًز ا‪ .‬يمكنِك أن تختاري إضافة القليل من السائل كي يصبح‬
‫الخليط أخف قلياًل أو إضافة نكهة أكثر من السائل‪ .‬إذا أصبح الخليط سائاًل قومي بالتقليب مع وضع القليل من السكر حتى يصبح متماسكًـا‬
‫مرة أخرى‪ .‬أضيفي بعناية قطرات من الفانيليا على خليط تزيين الكيك‪ ،‬أو قيسي حوالي ملعقة صغيرة‪ ،‬وقلِّـبي جيًدا‪ ،‬وبذلك أصبحِت اآلن‬
‫‪! \n\nNow, please write a short abstract for‬على استعداد لوضع الخليط على الكيك وفردها بالسكين أو الملعقة‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"एक मीठा और शाइन वाला पेस्ट बनाने के लिए इस आसन सी रेसिपी को फॉलो करें:‬‬
‫‪पिसी हुई चीनी को एक बड़े बाउल में डालें: थोड़ा सा दूध या जूस लें: चम्मच से उसे अच्छे से मिलाएं: जब तक चीनी घुल न जाए तब तक धीरे-‬‬
‫}"‪धीरे लिक्विड डालकर मिलाते रहें: अब आखिर में कु छ बूंद वनीला या आलमंड एक्सट्रेक्ट डालें:‬‬
‫يمكنك فعل ذلك عادة من خالل بطاقة الذاكرة ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫بجواره ويكون هذا المنفذ في الجهة الجانبية من أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو في مكان ما في "\‪ \"SD‬المستطيل الذي يحمل الرمز‬
‫وحدة المعالجة الخاصة بأجهزة الكمبيوتر المكتبية‪ .‬يمكنك أيًض ا شراء قارئ بطاقات ذاكرة يتصل بمنفذ يو اس بي بمبلغ زهيد إن كان‬
‫الجهاز ال يحتوي على منفذ لبطاقة الذاكرة‪ .‬قد تحتاج إلى السماح لجهاز الكمبيوتر باستخدام بطاقة الذاكرة قبل التمكن من الوصول إليها‪.‬‬
‫إلى البحث عن اإلصدار االفتراضي من جهاز الكمبيوتر "\‪ \"My Computer‬يكون الزر أسفل الجهة اليسرى من الشاشة‪ .‬تؤدي كتابة‬
‫في نظامّي التشغيل ويندوز ‪ 8‬وويندوز ‪ \"My PC\" .10‬أو "\‪ \"This PC‬على الرغم من أن تطبيق جهاز الكمبيوتر يسّم ى‬
‫سيؤّد ي ذلك إلى فتح نافذة جهاز الكمبيوتر‪ .‬يكون هذا القسم في الجزء السفلي من نافذة جهاز الكمبيوتر‪ .‬يفترض أن ترى محّر ك أقراص‬
‫هنا (هذا هو القرص الصلب الرئيسي) وكذلك أي محّر كات أخرى متصلة‪ ،‬وبطاقة الذاكرة أحد هذه "\)‪ \"OS (C:‬يحمل العنوان‬
‫المحركات‪ .‬إن لم تتمكن من معرفة قرص بطاقة الذاكرة‪ ،‬انزع البطاقة مع ترك النافذة مفتوحة‪ .‬الحظ المحّر ك الذي سيختفي وتذّك ر أن‬
‫لذا فإن حرف بطاقة الذاكرة سيكون ‪ \"C\"،‬تدخل البطاقة من جديد قبل االستمرار‪ .‬الحرف االفتراضي للقرص الصلب االفتراضي هو‬
‫مختلًفا‪ .‬سيؤدي ذلك إلى قائمة الوصول السريع خاصة نظام ويندوز فوق زر ابدأ أسفل الجهة اليسرى من الشاشة‪ .‬يمكنك أيًضا النقر بزر‬
‫الفأرة األيمن على زر ابدأ لفتح هذه القائمة‪ .‬يؤدي فعل ذلك إلى فتح سطر األوامر الذي يسمح لك بإعادة تهيئة بطاقة الذاكرة‪ .‬لن تتمكن‬
‫بحرف محّر ك أقراص "\‪ \"m:‬من فعل ذلك إن لم تكن تستخدم حساب المدير على جهاز الكمبيوتر‪ . .‬ستحتاج إلى استبدال الحرف‬
‫بفحص القرص المحدد إليجاد أي أعطاب ومن ثم يعيد تهيئة المناطق "\‪ \"chkdsk‬يقوم األمر ‪).‬مثاًل "\‪ (\"e:‬بطاقة الذاكرة‬
‫سيؤدي ذلك إلى بدء عملية فحص القرص‪ ،‬وسيقوم ‪ \"\/r\".‬و "\‪ \"m:‬التي تحتاج إلى إصالح‪ .‬هناك مسافة واحدة فقط بين‬
‫سطر األوامر بإصالح أي مشكالت قابلة لإلصالح إن وجدت‪ .‬إن طلب منك سطر األوامر منح إذن لالستمرار‪ ،‬اضغط على زر اإلدخال‬
‫لمنح اإلذن‪ .‬يمكن أن يظهر لك خطأ مفاده أنه ال يمكن الوصول إلى محّر ك األقراص بشكل مباشر بعد الضغط على زر اإلدخال‪ ،‬ويعني‬
‫هذا الخطأ عادة أن القرص ال يحتاج إلى تهيئة (أي أنه غير معطوب) أو أنه غير قابل لإلصالح‪ .‬هناك حاالت يكون فيها هذا الخطأ‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ناتًج ا عن منع مضاد الفيروسات‬
‫‪Abstract:","targets":"अपने मेमोरी कार्ड को अपने कं प्यूटर से कनेक्ट करें: क्लिक करें ⊞ Win: सर्च बार में \"My‬‬
‫े‪Computer\" टाइप करें: टैप करें ↵ Enter की: \"Devices and drives\" सेक्शन को रिव्यु करें: अपने मेमोरी कार्ड क‬‬
‫ंे‪ड्राइव के लैटर पर ध्यान दें: होल्ड डाउन करें ⊞ Win और टैप करें X: क्लिक करें Command Prompt (Admin): कमांड प्रोम्प्ट म‬‬
‫}"‪chkdsk f:\/r टाइप करें प्रेस करें ↵ Enter: अपने SD card को निकाल लें:‬‬
‫يمكنك معانقته من الخلف إن أردتي إثارته‪ ،‬قفي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خلفه وقومي بلف ذراعيِك حول بطنه لتقريب جسديكما‪ .‬يمكنك وفقًا لطولك وضع ذقنك على كتفه أو الضغط بجبينك على ظهره‪ .‬دعيه‬
‫يشعر بَنَف سك على رقبته‪ ،‬وستجدينه يلتف نحوك ويقبلك‪ .‬تعتبر القبلة على الرقبة من الطرق الجيدة إلثارته‪ .‬قفي وراءه وقومي بلف‬
‫ذراعيِك حوله أو اضغطي على كتفيه وقبلي الجزء الخلفي من رقبته بلطف ثم اتجهي إلى جانب الرقبة أسفل أذنيه‪ .‬يمكنك أيضًا أن تقفي‬
‫في مقابلته وتقبلي الجزء األمامي من عنقه‪ ،‬أو تقومي بذلك إن كان كالكما يتكأ على السرير‪ .‬ضعي يدك أعلى خصره إلعالمه برغبتك‬
‫فيه‪ .‬اتجهي إليه وضعي يدك أسفل ظهره وقفي بمواجهته‪ ،‬ثم استخدمي يدك الموضوعة على ظهره لتقريبه إليِك ‪ُ .‬يعتبر لمس الجزء الخلفي‬
‫من رأسه فوق رقبته من األمور المثيرة بالنسبة له‪ .‬قومي بذلك أثناء تقبيلك إياه أو أثناء قضائكما لوقت حميمي برفقة بعضكما البعض‪،‬‬
‫ويمكنك تدليك فروة رأسه أو تمرير أصابعك بين شعره‪ .‬هذه المنطقة لها أن تثير شهوته‪ ،‬ولذلك فإن لمسها سواء بأطراف أصابعك أو‬
‫بشفتيِك تعتبر طريقة جيدة إلثارته‪ .‬يمكنك أن تمسحي هذه المنظقة بلطف‪ ،‬مع تحريك أصابعك حول أذنه وشحمة األذن‪ .‬هذه حركة حميمية‬
‫لها أن تثيره للغاية‪ ،‬قومي بلمس أذنه من الداخل بطرف لسانك‪ ،‬ثم يمكنك أن تنفخي بلطف في أذنه إلثارته‪ .‬إن كنت ال تتقبلي لمس أذنه‬
‫من الداخل‪ ،‬فيمكنك االكتفاء بالنفخ عليها بلطف ويمكنك أيضًا مالمسة أذنه من الداخل بشفتيِك إن كنِت تهمسين له شيئًا‪ .‬يمكنك مالمسة‬
‫أصابع قدمه بلطف فهذه طريقة مؤكدة إلثارته‪ ،‬أو يمكنك تمرير أصابعك على بطن قدمه لدغدعته قليًال‪ ،‬ثم قومي بتدليك قدمه بلطف عن‬
‫طريق الضغط على مفاصل أصابعه بحركة دائريه إلثارته ‪ .‬ال تقومي بذلك إن كان يرتدي حذاء أو جوارب‪ ،‬فقد تكون قدمه متسخة أو‬
‫متعرقة في هذه األثناء‪ ،‬ولكن افعلي ذلك بالطبع في الفراش‪ .‬يثيره أي تالمس بين جلدك وجلده‪ ،‬المسي خده أو ذراعيه أو رسغه أو‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in‬جبينه أو ركبتيه العارية أو مرري أصابعك على شفتيه‬
‫े‪Hindi. Abstract:","targets":"उसे पीछे से हग (hug) करिए: उसके गले के पीछे चूमिए: अपना हाथ उसकी पीठ के निचल‬‬
‫‪भाग पर रखिए: उसके सिर के पीछे छू इए: उसके कानों के पीछे छू इए: उसके कानों के अंदर की ओर छू इए: उसके पैरों को छू इए: उसकी त्वचा को‬‬
‫}"‪छू इए:‬‬
‫يمكنك من خالل الشريط الجانبي أن تستعرض كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشرائح المضافة إلى العرض التقديمي‪ .‬اضغط على الشريحة التي ترغب في تحرير محتواها‪ ،‬وبمجرد الضغط عليها سوف تظهر لك في‬
‫نافذة العرض التقديمي الرئيسية في البرنامج‪ .‬الحظ أن الشريط الجانبي يكون على جهة اليمين في حالة استخدامك للبرنامج باللغة العربية‪،‬‬
‫أو اليسار في حالة استخدامك للبرنامج باللغة اإلنجليزية‪ .‬في حالة تواجد في الشريحة صندوًقا تحرير نصي بشكل مسبق‪ ،‬وفق القالب‬
‫الُم طبق عليها بشكل تلقائي‪ ،‬يمكنك أن تضيف النصوص من خالله إلى تلك الشريحة‪ .‬تخَّط هذه الخطوة والخطوتين التاليتين في حالة‬
‫اختيارك لشريحة تعتمد على قالب ال يحتوي على مربع تحرير نصي‪ .‬انقر على الصندوق النصي المتاح لك ثم اكتب ما ترغب في‬
‫إضافته إلى تلك الشريحة من نصوص‪ .‬يتم في صناديق النصوص في باوربوينت عملية ضبط تلقائي لتنسيق الجزء األكبر من النص بناًء‬
‫على سياق المحتوى نفسه‪ ،‬كأن يتم مثاًل عملية إضافة نقاط الترقيم الجانبية ونحو ذلك‪ .‬إذا شعرت بالحاجة إلى ذلك‪ ،‬يمكنك في أي وقت‬
‫"\تحديد النص الذي ترغب في تغييره ثم الضغط على تبويب الرئيسية واستعراض خيارات تنسيق النص المتاحة في قسم \"الخط‬
‫يمكنك تغيير نوعية الخط المستخدمة في كتابة المحتوى الُم حدد في اللحظة الحالية من خالل الضغط )‪(Font‬‬ ‫في شريط األدوات‪.‬‬
‫على اسم الخط الحالي‪ ،‬ثم اختيار الخط الجديد المرغوب من خالل قائمة الخطوط المنسدلة التي تظهر لك‪ .‬يمكنك كذلك أن تغير حجم‬
‫الكتابة من خالل الضغط على صندوق القائمة المنسدلة المحتوى على رقم‪ ،‬والظاهر لك بجوار اسم الخط‪ ،‬ثم اختيار رقم أكبر أو أصغر‬
‫بناًء على ما إذا كنت ترغب في تكبير أم تصغير حجم الخط الحالي‪ .‬تقدر كذلك من نفس هذا القسم على تغيير لون الخط‬
‫وخيارات \"التغميق\‪ /‬التعريض\" أو \"اإلمالة\" أو \"وضع خط أسفل النص\" وغير ذلك‪ .‬يعتمد الجزء األكبر من العروض‬
‫التقديمية على تقديم المعلومة بشكل مرئي وليس نصي‪ ،‬لذا من المؤكد دائًم ا احتياجك إلى إضافة صورة أو عدة صور لكل شريحة‪ ،‬وهو‬
‫في شريط األدوات )‪ (Pictures‬ثم الضغط على الصور )‪ (Insert‬ما يمكنك تنفيذه ببساطة من خالل الضغط على تبويب إدراج‬
‫واختيار الصورة‪ .‬تماًم ا كما فعلنا مع محتويات شريحة العنوان‪ ،‬يمكنك تحريك ونقل محتويات أي شريحة (صناديق نصية وصور وغير‬
‫ذلك) في أي مكان بداخل الشريحة‪ ،‬وذلك من خالل الضغط على العنصر الُم راد نقله وسحبه‪ .‬بالنسبة للصور تحديًدا‪ ،‬يمكنك التحكم في‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬حجمها (تكبير أو تصغير) من خالل‬
‫‪Abstract:","targets":"एक स्लाइड चुनें: एक टेक्स्ट बॉक्स को देखने की कोशिश करें: स्लाइड में टेक्स्ट एड करें: स्लाइड के टेक्स्ट‬‬
‫}"‪को फॉर्मेट करें: स्लाइड पर फोटो एड करें: स्लाइड कं टेंट को रिअरेंज करें: आपके प्रेजेंटेशन में मौजूद हर एक स्लाइड पर ऐसा ही करें:‬‬
‫يمكنك وضع العدسات أسفل ماء جاٍر لمدة دقيقة أو‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫يمكنك استخدام محلول التنظيف المخصص للعدسات‪ .‬تعمل رشاشات تنظيف النوافذ أيًض ا بشكل جيد ‪ .‬ال تضع أبًدا أي مواد كيميائية‬
‫تحتوي على مواد كاشطة أو مكون عالي الحموضة (كما سيتم ذكره في أمثلة قادمة)‪ .‬تحتوي النظارة على طبقات أو أغطية فوق‬
‫العدسة‪ ،‬فعندما تقوم بتلميع أو تنظيف العدسات‪ ،‬فإنك تقوم فقط بمسح الطبقة الخارجية للعدسات‪ .‬عندما تقوم بإزالة الخدوش‪ ،‬ستقوم بتلميع‬
‫أو إزالة نسبة من الطبقات الخارجية‪ ،‬ولذلك من األفضل االحتفاظ بها في أقل درجة من المراحل األولية في إزالة الخدش ‪ .‬ال تستخدم‬
‫قماًش ا خشًنا أبًدا‪ ،‬فعلى الرغم من أن ذلك يبدو أفضل لتقشير طبقات العدسات‪ ،‬لكنك تريد االحتفاظ بها في أقل درجة‪ .‬من الضروري‬
 ‫استخدام قماش مصنوع من األلياف الدقيقة ألن حجم األلياف الصغير يجعل أي خدوش جديدة أو عالمات أصغر بحيث ال يمكن رؤيتها‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬بالعين المجردة ‪ .‬ال تستخدم حركات دوامية أو دائرية‪ ،‬فقد تسبب تلطيخ دائري على النظارة‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"लेंस पर लिक्विड लगाएँ: एक सॉफ्ट माइक्रोफाइबर‬‬
‫े‪कपड़ा, जिसे खासतौर पर सफाई के लिए ही बनाया गया हो, लेकर आएँ: कपड़े की मदद से लेंस के ऊपर साइड से साइड के मोशन में आराम स‬‬
‫}"‪पोंछें:‬‬
‫يمكنِك إعداد مذيب ُم نظف قوي وصديق للبيئة عند ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫خلط زيت البرتقال مع الصابون القشتالي‪ .‬أضيفي ملعقة صغيرة من مستخلص زيت البرتقال إلى زجاجة من الصابون القشتالي وسوف‬
‫تحصلين على ُم نظف متعدد األغراض رائع‪ .‬ألن الصابون القشتالي ُيصَنع من زيوت النباتات ال من الُم نظفات الكيميائية‪ ،‬فهو يعد آمًنا على‬
‫البشرة الحساسة وقاباًل للتحلل الحيوي‪ .‬الليمونين مذيب ومفكك دهون طبيعي وهو فعال على األخص في تنظيف األواني والمقالي واألدوات‬
‫المطبخية األخرى‪ .‬تكره الحشرات الليمونين وتتمكن قطرة صغيرة من زيت البرتقال من إبعادهم لساعات‪ .‬امسحي القليل منه ببساطة على‬
‫رقبتك وذراعيك والمناطق المكشوفة األخرى وسوف تالحظي انخفاض لدغات الحشرات‪ ،‬ويمكنِك أيًض ا وضع القليل من زيت الليمونين حول‬
‫موقع التخييم لطرد الحشرات‪ . .‬تجنبي استخدام الليمونين بالقرب من نار‪ ،‬فهو قابل لالشتعال بشدة وفي الحقيقة أن قابليته هذه قوية جًدا‬
‫لدرجة أن قشر البرتقال يستخدم كوسيلة إشعال جيدة‪ .‬تتمكن قطرة أو قطرتين من زيت البرتقال من إخفاء الروائح الكريهة بسهولة‪ .‬جربي‬
‫فرك القليل من زيت البرتقال بداخل صندوق قمامة كريه الرائحة لشكل واضح‪ .‬في الواقع‪ ،‬تحتوي العديد من المنتجات المزيلة للروائح‬
‫الكريهة على الليمونين كمادة ُم نظفة ومزيلة للروائح الكريهة‪ .‬يمكنِك إزالة الروائح الكريهة عن طريق خلط ثالثين قطرة من زيت البرتقال‬
‫مع كوبين من صودا الخبز‪ .‬من المعتقد أن الزيت العطري المتواجد في البرتقال يساعد في مقاومة أنواع عدة من السرطان‪ ،‬وكذلك فقد‬
‫استخدم األطباء الليمونين لتفكيك حصى المرارة‪ ،‬كما أن هناك بعض األدلة التي تثبت قدرته على خفض مستويات الكوليسترول‪ .‬مع ذلك‪،‬‬
‫ال يعد زيت البرتقال أو أي مكمل يحتوي على الليمونين بدياًل للعالج الطبي المناسب‪ .‬تأكدي من استشارة الطبيب قبل تناول مكمل‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬الليمونين أو زيت البرتقال‬
‫े‪Abstract:","targets":"कै साइल साबुन (ऑलिव ऑइल और सोडियम हाइड्रोक्साइड से बनी साबुन) मिक्स करें: इसे कीड़े भगाने वाल‬‬
‫}"‪रिपेलेंट की तरह इस्तेमाल करें: लगभग सभी जगहों को डीयोडोराइज करें: अपनी हेल्थ सुधारें:‬‬
‫يمكنِك إما استخدام الشمع في المنزل أو الذهاب إلى‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫صالون التجميل‪ .‬يقوم الشمع بإزالة الشعر من الجذور‪ ،‬لذلك فهي تعتبر من الطرق الفعالة المستخدمة‪ ،‬على الرغم من أنها قد تتسبب بتهيج‬
‫ضعي الشمع الدافئ على المنطقة المراد إزالة الشعر منها باستخدام األداة‪ ،‬ثم اتركيه ليبرد‪ .‬باستخدام أصابعِك‬ ‫الجلد بالنسبة للبعض‪.‬‬
‫قومي بإزالة الشمع في عكس اتجاه نمو الشعر‪ .‬استعمال الشمع بصورة دائمة يساعد في تقليل نمو الشعر؛ ألن هذه الطريقة تُـعيق نمو‬
‫الشعر من جديد‪ .‬إذا كنِت تعانين من الحساسية تجاه الشمع‪ ،‬يمكنك استعمال السكر (الحالوة) وهي طريقة طبيعية مشابهة للشمع‪ .‬يتم‬
‫إضافة مقدار كوبين من السكر المحبب وربع كوب من عصير الليمون وربع كوب ماء‪ ،‬قومي بغليه حتى تصبح على شكل عجين‪ .‬اتركي‬
‫العجين لمدة ‪ 25‬دقيقة حتى يهدأ ويتحول لونه إلى البني الكهرماني‪ .‬قومي بوضع قليل من بودرة األطفال أو نشا الذرة على جلدِك ‪ ،‬ثم‬
‫قومي بوضع الخليط في عكس اتجاه نمو الشعر‪ ،‬ثم ابدئي بإزالته‪ .‬مزيالت الشعر هي عبارة عن مواد كيميائية تقوم بإزالة شعر الوجه‬
‫الغير مرغوب فيه من سطح الجلد‪ ،‬وذلك عن طريق إذابة الشعرة وتحويلها لمادة تشبه الجل‪ .‬قومي بوضع مزيل الشعر على الجلد‪،‬‬
‫واتركيه لفترة معينة حسب اإلرشادات المكتوبة‪ ،‬ثم قومي بمسح الجلد بقطعة قماش نظيفة‪ .‬سيستغرق نمو الشعر من جديد عدة أيام‪ .‬يمكن‬
‫شراء مزيل الشعر بدون وصفة طبية‪ .‬المشكلة الوحيدة تكمن أنه في بعض األحيان قد تكون له رائحة نفاذة ‪ .‬ال تعتمد هذه الطريقة على‬
‫إزالة الشعر الزائد‪ ،‬وإنما جعله من الصعب مالحظته‪ .‬يكمن السر في اختيار درجة مناسبة تطابق لون بشرتِك ‪ .‬إذا كنِت تمتلكين شعر‬
‫كثيف‪ ،‬فهذه الطريقة غير مناسبة لِك ‪ .‬قد تساعد هذه الطريقة في بعض األحيان على تهيج الجلد‪ ،‬لذلِك قومي بتجربته على مساحة صغيرة‬
‫‪. \n\nNow,‬من الجلد للتأكد‪ .‬إذا اخترِت هذه الطريقة‪ ،‬فعليِك االبتعاد عن ضوء الشمس لمدة ساعة على األقل‪ ،‬وإال فستتأثر بشرتِك‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"वैक्सिंग आजमायें:‬‬
‫}"‪लोमनाशक या के शहर (depilatories) का इस्तेमाल करें: ब्लीचिंग आजमायें:‬‬
‫يمكنِك تجُّنب شراء العطور المزيفة بمجرد التوجه ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫لمصدر بيع موثوق منه‪ ،‬وتوجد الكثير من المصادر التي ُيباع من خاللها العطور األصلية والبد أن تفهمي فوائد ومخاطر الشراء من تلك‬
‫المصادر‪ .‬على األغلب ما تكون المتاجر الشهيرة هي الطريقة األكثر أماًنا لشراء العطور األصلية‪ ،‬وذلك ألنه تتسنى لِك الفرصة لفحص‬
‫زجاجة العطر وتغليفها وشم رائحتها وهكذا تستطيعين تحديد ما إذا كانت أصلية أم مزيفة‪ ،‬كما توجد سياسة استبدال واسترجاع فتستطيعين‬
‫إرجاع العطر للمتجر إن لم تكن أصلية‪ .‬احذري جيًدا عند الشراء من األشخاص الذين يستوردون منتجاتهم من الخارج ألن بعضهم قد يبيع‬
‫المنتجات على أنها أصلية بسعر باهظ وتكتشفي بعد ذلك أنها مزيفة‪ ،‬فالبد أن تفحصي علبة وزجاجة العطر جيًدا قبل الشراء‪ ،‬والبد أن‬
‫تعرفي طريقة التواصل مع البائع لتستطيعي إرجاع المنتج إن وجدِت به عيًبا ‪ .‬ال تخجلي من سؤال البائع بعض األسئلة وفًقا للمعلومات‬
‫التي سنعرضها في هذا المقال؛ اسأليه مثاًل ‪"\ :‬هل يمكن أن تخبرني عن رقم الفئة؟\" و\"هل يمكن أن ترسل لي صورة للنص‬
‫المكتوب على العلبة من الخلف؟\" عند الشراء عبر اإلنترنت من مواقع مثل \"سوق\" أو \"جوميا\" أو \"أمازون\" فاحرصي‬
‫على قراءة آراء المستهلكين اآلخرين عن المنتج أو عن البائع‪ ،‬وتأكدي من أنه يمكنِك التواصل مع البائع بعد عملية البيع‪ ،‬وإذا ما كانت‬
‫توجد سياسة استبدال واسترجاع واطلبي ذلك إن لم يوجد‪ .‬بالرغم أن السعر ال يعبر بالضرورة عن جودة العطر‪ ،‬فإن وجدِت أن سعر‬
‫زجاجة العطر زهيد جًدا مقارنة \"بالعالمة التجارية\" التي يزعم البائع أن ذلك العطر تابع لها فعلى األغلب لن تكون زجاجة العطر تلك‬
‫أصلية‪ .‬لكن توجد استثناءات لتلك الحالة فعندما يرغب البائع في تصفية أعماله إلغالق المتجر فإنه يبيع منتجاته بثمن زهيد حتى يتخلص‬
‫من البضائع‪ .‬ومع ذلك ُيعد ثمن المنتج مؤشًر ا جيًدا لكون المنتج أصلًيا أم ال‪ .‬تفّقدي موقع العالمة التجارية الخاصة بالعطر الذي تريدين‬
‫شرائه لتعرفي معلومات عن تعبئة المنتج ومكان الكود الشريطي‪ ،‬وربما تحتاجين لزيارة متاجر تلك العالمة التجارية أو المتاجر المتخصصة‬
‫\‪. \n‬في بيع العطور األصلية‪ ،‬مثل‪"\ :‬مزايا\" أو \"وجوه\"‪ ،‬لتتأكدي من شكل الزجاجة والعلبة وتغليفها لتعرفي شكلها الحقيقي‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"विक्रे ता की‬‬
‫}"‪जानकारी प्राप्त करें: कीमत पर ध्यान दें: परफ्यूम की पहले से जांच कर लें:‬‬
‫يمكنِك دائًم ا استشارة متخصص في تلوين الشعر إذا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كنِت ال تحبذين فكرة العبث بشعرِك في المنزل‪ .‬يعرف المتخصصون الكثير عن العناية بالشعر وكيفية معالجته بعد التلف الناتج عن عملية‬
‫الصبغ‪ .‬سيكون خبير الشعر قادًر ا على تحديد نوع شعرِك والمشاكل المحتملة التي قد تنتج والعالجات التي قد تعطيِك اللون الذي تحبذينه‬
‫بأقل نسبة ممكنة من التلف‪ .‬قد يكون هذا الخيار مكلًفا‪ ،‬لذا اعرفي التكلفة التي قد تتحملينها أواًل ‪ .‬سيكون عليه إزالة اللون من شعرِك ثم‬
 ‫صبغه ثانيًة لذا ستضطرين إلى الدفع مقابل كلتا العمليتين‪ .‬ابحثي عن مدرسة تجميل في منطقتِك إذا كانت ميزانيتِك محددة‪ .‬تقوم تلك‬
‫المدارس بتلوين وصبغ الشعر بتكلفة ضئيلة مقارنًة بصالون التجميل باإلضافة إلى النتيجة الرائعة التي ستحصلين عليها‪ .‬عليِك التأكد من‬
‫معرفتهم لما تودين فعله بشعرِك ومراقبتهم ألنهم ما زالوا يتدربون‪ .‬كوني مستعدة الستخدامك كموديل حيث إنهم طالب‪ .‬اجعلي يوِم ك‬
‫غير مشغول ألن هذا قد يستغرق بضع ساعات‪ .‬يمكنِك دائًم ا االنتظار حتى يخفت اللون األسود من شعرِك بدرجة كافية تسمح لِك بصبغه‬
‫باللون البني إذا لم تناسبِك أي من الطرق السابقة‪ .‬قد تتطلب هذه العملية وقًتا طوياًل ولكنها فعالة جًدا‪ .‬يمكنِك غسل شعرِك باستخدام‬
‫الشامبو غير المخصص للشعر المصبوغ لمساعدة الصبغة على الزوال بشكل أسرع ثم يمكنِك بعدها صبغه باللون الذي تفضلينه‪ .‬يمكن أن‬
‫‪.‬يمتد وقت إزالة اللون إلى بضعة أسابيع أو شهرين‪ ،‬ويعتمد ذلك على نوع الصبغة التي استخدمتها وهل كانت نصف دائمة أم شبه دائمة‬
‫‪\n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सलून‬‬
‫}"‪जाएँ: एक ब्यूटी स्कू ल ट्राय करें: इंतज़ार करें:‬‬
‫يمكنِك رش شعرِك بعبوة رٍش مليئٍة بالماء النقي إذا‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫كنت قد غسلته في وقٍت قريٍب وال تريدين تكراره مجدًدا‪ .‬قفي أمام مرآة حماٍم كبيرٍة إذا أمكنِك مع وجود مرآٍة أخرى خلفِك بحيث يمكنِك‬
‫سيكون عليِك‬ ‫أن تري ما تفعلينه من كال الجانبين‪ .‬ستحتاجين إلمساِك المقص بطرٍق مختلفٍة حسب نوع قصة الشعر التي تريدينها‪.‬‬
‫اإلمساِك بالمقص بشكٍل أفقٍي وقص شعرِك باستقامٍة إذا كنت تريدين قصًة متساوية الطول (مستقيمًة تماًم ا)‪ .‬سيكون عليِك تدوير مقصِك‬
‫بزاوية ‪ 45‬درجًة وقص شعرِك باالتجاه ألعلى لعمل قصاٍت مائلٍة صغيرٍة إذا كنت تريدين مظهًر ا أنعم ومتدرًج ا وطبيعًيا أكثر‪ .‬قصي‬
‫شعرِك أواًل بالطول المطلوب ثم قصي لألعلى في حركٍة واحدٍة سريعٍة مع عمل زاويٍة رأسيٍة تقريًبا بمقصِك للحصول على حافٍة أكثر‬
‫نعومٍة (كما في حالة الغرة)‪ .‬افعلي القليل من هذا فحسب لكل قسٍم من شعرِك وإال سيبدو خفيًفا ومتفرق الخصالت أكثر مما يجب‪.‬‬
‫اجعلي شعرِك أمام كتفيك‪ .‬مشطي هذا الجزء لفكه‪ .‬أمسكيه جيًدا بين السبابة والوسطى (كما لو أن هذين اإلصبعين هما حدي مقٍص يقص‬
‫خصلة شعرك) ومشطي هذا الجزء مجدًدا‪ .‬اجذبي شعرِك لشده ومرري أصابعِك على هذا الجزء نزواًل حتى تصبح فوق مكان القص الذي‬
‫تريدينه تماًم ا ثم استخدمي المقص تحت أصابعِك تماًم ا‪ .‬اغسلي شعرِك بالشامبو وضعي البلسم واشطفيه‪ .‬ثم جففيه بمنشفٍة أو مجفف الشعر‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬بالهواء أًيا كان ما تفضلينه‬
‫‪Abstract:","targets":"सुनिश्चित करें कि बाल साफ़ और नम हैं: शीशे के सामने खड़ी हो जाएँ: कैं ची को उचित रूप से पकड़ें:‬‬
‫}"‪अपनी गर्दन के पीछे के हिस्से पर बालों के खंड काटना आरंभ करें: बाल धोएँ और सुखाएँ:‬‬
‫يملك اإلحصائيون في معظم الحاالت القدرة على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الوصول إلى عينة فقط أو مجموعة جزئية مما يدرسونه‪ ،‬فمثاًل يستطيع اإلحصائي إيجاد كلفة عينة عشوائية آلالف قليلة من السيارات بداًل‬
‫من تحليل المتمع الكلي \"تكلفة كل سيارة في مصر\"‪ .‬يمكنه استخدام هذه العينة للحصول على تقدير جيد لتكلفة السيارات المصرية‬
‫ستأخذ ستة أيام عشوائية مثاًل لتحليل عدد كعك المافن الذي يباع يومًيا في مطعم صغير وتحصل‬ ‫لكنه لن يطابق األرقام الفعلية تماًم ا‪.‬‬
‫على هذه النتائج‪ 38 :‬و‪ 37‬و‪ 36‬و‪ 28‬و‪ 18‬و‪ 14‬و‪ 12‬و‪ 11‬و‪ 10,7‬و‪ .9,9‬هذه عينة وليست الكل ألنك ال تملك بيانات عن كل‬
‫انتقل للطريقة الموضحة أدناه إذا كنت تعرف كل نقاط البيانات في المجتمع اإلحصائي‪ .‬يخبرك تباين‬ ‫يوم كان المطعم مفتوًح ا به‪.‬‬
‫مجموعة بيانات بكيفية توزيع هذه المجموعة‪ .‬كلما اقترب التباين من الصفر زاد تقارب وتجمع نقاط البيانات‪ .‬استخدم المعادلة التالية‬
‫‪:‬لحساب التباين عند العمل مع عينات مجموعة البيانات‬ ‫\\{‪s2{\\displaystyle s^{2}} = ∑[(xi‬‬
‫‪ s2{\\displaystyle‬التباين هو )‪displaystyle x_{i}} - x̅ )2{\\displaystyle ^{2}}]\/(n - 1‬‬
‫حًدا من مجموعة البيانات‪ .‬تعني ∑ الجمع }}‪ xi{\\displaystyle x_{i‬ويقاس دوًم ا بالوحدات المربعة‪ .‬يمثل }}‪s^{2‬‬
‫عدد نقاط البيانات هو ‪ x̅ .‬ثم تجمعها‪ .‬متوسط العينة هو }}‪ xi{\\displaystyle x_{i‬وتخبرك أن تحسب الحدود التالية لقيم‬
‫̅‪ x‬يشير الرمز ‪n. .‬‬ ‫أو إكس شرطة إلى متوسط العينة‪ .‬احسبه كما تحسب أي متوسط‪ :‬اجمع كل نقاط البيانات ثم اقسمها على‬
‫مثال‪ :‬اجمع أواًل نقاط البيانات‪ 84 = 13 + 9 + 7 + 23 + 15 + 17 :‬ثم اقسم اإلجابة على عدد النقاط وهي‬ ‫عددها‪.‬‬
‫يمكنك التفكير في المتوسط على أنه \"نقطة منتصف\" ‪ = x̅ =14.‬ستة في هذه الحالة‪ .14 = 6 ÷ 84 :‬أي أن متوسط العينة‬
‫\\{‪ xi‬البيانات‪ .‬يكون التباين منخفًض ا إذا تجمعت البيانات قرب المتوسط بينما يرتفع إذا تباعدت عنه‪ .‬حان اآلن وقت حساب‬
‫هو كل رقم في مجموعة البيانات‪ .‬تخبرك كل }}‪ xi{\\displaystyle x_{i‬حيث ̅‪displaystyle x_{i}} - x‬‬
‫مثال‬ ‫}}‪: x1{\\displaystyle x_{1‬إجابة بمدى انحراف ذلك الرقم عن المتوسط‪ ،‬أو للتبسيط أكثر‪ :‬مدى ابتعاده عنه‪. .‬‬
‫}}‪- x̅ = 17 - 14 = 3x2{\\displaystyle x_{2}} - x̅ = 15 - 14 = 1x3{\\displaystyle x_{3‬‬
‫}}‪- x̅ = 23 - 14 = 9x4{\\displaystyle x_{4}} - x̅ = 7 - 14 = -7x5{\\displaystyle x_{5‬‬
‫مراجعة عملك أمر سهل‪- x̅ = 9 - 14 = -5x6{\\displaystyle x_{6}} - x̅ = 13 - 14 = -1 ،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬ألن‬
‫‪Abstract:","targets":"अपना नमूना डेटा-सेट लिखें: नमूना-वैरिएन्स सूत्र को लिखें: नमूना का माध्य कै लकु लेट करें प्रत्येक डेटा-प्वाइंट‬‬
‫‪से माध्य को घटाएं: प्रत्येक परिणाम वर्गीकृ त करें: वर्गीकृ त मानों का योग ज्ञात करें: n - 1 से विभाजित करें, जहां n, डेटा-प्वाइंट्स की संख्या‬‬
‫}"‪है: वैरिएन्स और मानक विचलन को समझे:‬‬
‫ينبغي أن تقنع نفسك بأن ذاكرتك جيدة وأنها في ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫طريقها إلى التحُّس ن والقوة‪ .‬لألسف هناك الكثير من األشخاص الذين يقعوا أسرى لبعض األفكار السلبية مثل أن يؤمنوا تماًم ا أن ذاكرتهم‬
‫ضعيفة وأنهم غير قادرين على تذُّك ر األسماء واألرقام‪ .‬لذلك ينبغي على هؤالء األشخاص طرد تلك األفكار من عقلهم والسعي باجتهاد من‬
‫أجل تحسين وتقوية ذاكرتهم‪ ،‬بل عليهم أيًض ا أن يكافئوا أنفسهم إذا حققوا أي تقُّدم – حتى إن كان بسيًطا – في تقوية ذاكرتهم من أجل‬
‫تحفيز وتشجيع أنفسهم‪ُ .‬يَفَّضل دائًم ا ممارسة األلعاب الذهنية بانتظام حتى يستمر العقل في العمل والتفكير وتنمية قدراته؛ حيث يعزز النشاط‬
‫الذهني تكوين وصالت ومسارات عقلية جديدة مما يقوي الذاكرة‪ ،‬لذلك ُينَص ح بتنمية المهارات العقلية عن طريق ممارسة بعض النشاطات‬
‫المعقدة مثل تعُّلم لغة أجنبية أو تعُّل م العزف على آلة موسيقية أو ممارسة ألعاب األلغاز‪ ،‬مثل‪ :‬السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو ممارسة‬
‫االلعاب االستراتيجية مثل الشطرنج من أجل الحفاظ على نشاط المخ وتحسين وظائفه‪ .‬حاول ان تلعب بعًض ا من العاب االلغاز‪ ،‬مثل‪:‬‬
‫السودوكو أو الكلمات المتقاطعة أو غيرها من االلعاب التي تعد سهلة ألي احد‪ .‬عود نفسك على الخروج عن المألوف والمريح بالنسبة لك‬
‫من ناحية التفكير واختر نشاًطا ما ينشط ويحّفز عقلك كلعب الشطرنج أو إحدى االلعاب التي تتميز بسرعة الحركة ودقة المالحظة‪ .‬تعلم‬
‫مهارة ما ينّش ط جزًء ا كبيًر ا من الدماغ‪ .‬وإن كان معرفة معلومة جديدة مفيد‪ ،‬فإن تعلم مهارة جديدة يتطلب استيعاب وتدريب وهو ما يعني‬
‫تنشيط جزء أكبر من المخ‪ .‬تتسم الذاكرة قصيرة المدى بأنها ضعيفة للغاية‪ ،‬وبالتالي فإنها غير قادرة على االحتفاظ بالمعلومات لمدة طويلة‪،‬‬
‫كما تساهم النشاطات الجانبية المصاحبة لتلقي المعلومة إلى تشتيت الذهن مما يضعف من قدرته على التركيز‪ .‬لذلك ُينَص ح دائًم ا بإعطاء‬
 ‫الوقت الكافي لحفظ المعلومة المراد تذكرها الحًقا باإلضافة إلى توفير األجواء المالئمة الخالية من مشتتات االنتباه مما يضمن سهولة حفظ‬
‫المعلومة واستدعائها مجدًدا‪ .‬غالًبا ما يرجع سبب النسيان المتكرر إلى أشياء أخرى غير الذاكرة الضعيفة‪ ،‬فالقدرة على المالحظة الدقيقة‬
‫تلعب دوًر ا مهًم ا في عملية التذُّك ر‪ ،‬وبالتالي قد يكون إهمال هذه القدرة هي سبب النسيان الحقيقي‪ .‬وهناك موقف شهير يدل على هذا األمر‬
‫‪... \n\nNow,‬وهو نسيان أسماء األشخاص الذين نقابلهم عرًض ا مما يسبب بعض اإلحراج‪ ،‬وغالًبا ما يرجع ذلك إلى أننا ال نركز‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"यह सोचना बंद करें कि‬‬
‫े‪आपकी \"याददाश्त बुरी\" है: अपने मस्तिष्क का व्यायाम करें: किसी याद के निर्माण करने के लिए खुद को समय दें: बेहतर पिक्चर्स लें: एक स‬‬
‫‪अधिक ज्ञानेन्द्रियों\/सेंसेस को शामिल करें: अपने वातावरण का उपयोग करें: फ़्लैश कार्ड्स का उपयोग करें: परीक्षा के लिए आवश्यकता से अधिक याद‬‬
‫}"‪ना करें:‬‬
‫ينبغي أن يكون ذلك متوفًر ا بالفعل قي المشتل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫المحلي أو مركز البستنة ‪ .‬ال تتردد في شراء البذور‪ ،‬فالشمندر سهل الرعاية بشكل كبير‪ .‬يكون من األفضل استخدام النوعية الحمراء إذا‬
‫كنت ستغرس البذور مبكًر ا‪ .‬تحتاج األنواع البيضاء والذهبية إلى مدة أطول كي تنمو باإلضافة إلى أنها ال تنزل منها السوائل في السلطة‬
‫(الجانب السلبي لها إنها ال تحتوي على اللون القرمزي الرائع)‪ .‬بعيًدا عن تلك األشياء‪ ،‬سوف تتوقف النوعية التي تختارها على المظهر‬
‫والنكهة التي تفضلها‪ .‬يفضل البنجر التربة الخصبة الرطبة والمحايدة دون نسبة حموضة كبيرة (‪ .)7.0-6.5‬ينبغي أن تكون التربة‬
‫ناعمة وال تحتوي على كمية كبيرة من الطين أو الرمل‪ ،‬لكن نظًر ا لنمو جذور البنجر على السطح‪ ،‬يمكن أن تتحملها التربة الطينية إذا تم‬
‫ال تضف ذلك إال إذا كانت التربة تحتوي على نسبة كبيرة‬ ‫ترخيتها من أعلى عن طريق إضافة المواد العضوية المستهلكة بدرجة جيدة (‬
‫من الطين)‪ .‬يحتاج الموقع إلى أن يكون مشمًسا ومنفتًح ا‪ ،‬لكنه يحتمل أن يكون مظلاًل بشكل جزئي‪ .‬إذا كنت تنوي الزراعة في آخر‬
‫فصل الخريف أو بداية الربيع‪ ،‬من الجيد استخدام األسمدة الحبيبية قبل بضعة أسابيع من البذر وانثرها على التربة لتتركها تتشبع بالعناصر‬
‫الغذائية‪ .‬إذا كنت تتعامل مع األصناف المستديرة (على األغلب أنك تستخدمها‪ ،‬فمن النادر استخدام األصناف الطويلة األسطوانية)‪ ،‬يمكن أن‬
‫يكون اإلناء جيًدا‪ ،‬طالما كان لديه قطر دائرة بمقدار ‪ 20‬سم على األقل وعمق ‪ 20‬سم على األقل‪ .‬امأل اإلناء إلى األعلى بخليط سماد‬
‫فضفاض ومتعدد األغراض‪ ،‬بعد ذلك ينبغي بذر البذور على السطح برفق وتغطيتها بحوالي ‪ 2‬سم من خليط السماد وعندما يصل طول‬
‫الشتلة إلى ‪ 2‬سم‪ ،‬أِز ل الشتالت الضعيفة كي تعطي للنبات القوي المساحة الكافية للنمو؛ حاول ترك حوالي ‪ 12‬سم بين البذور‪ .‬أِز ل‬
‫األعشاب الضارة وأي بقايا أخرى وكذلك الحصى الذي قد يعيق نمو الجذور‪ .‬تحتاج التربة إلى الحرث إلى عمق شفرة واحدة من‬
‫المجرفة‪ .‬قم بتسوية المنطقة واجرف السطح ليرتخي‪ .‬إذا كانت التربة كثيفة‪ ،‬من األفضل تحضيرها في آخر فصل الخريف‪ .‬إذا كانت‬
‫خفيفة‪ ،‬حاول القيام بذلك في بداية فصل الربيع‪ .‬إذا كنت تزرع في الخريف‪ ،‬اترك الجزء العلوي من التربة خشًنا كي يعمل المناج‬
‫الشتوي على ترخيته‪ .‬إذا كنت تقيم في النصف الشمالي‪ ،‬ابذر البذور بعد مرور آخر عاصفة صقيع‪ .‬إذا كنت تعيش في النصف الجنوبي‪،‬‬
‫‪... \n\nNow, please write a short‬ابذر البذور من شهر سبتمبر حتى نهاية شهر فبراير‪ .‬ابذر بذور البنجر‬
‫‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"बीज या अंकु र (seedlings) चुनें: उगाने के लिए एक‬‬
‫}"‪उपयुक्त जगह चुनें: बीटरूट को गमलों में भी उगा सकते हैं: मिट्टी को जोतकर तैयार करें: बीज बोयें या अंकु र लगायें:‬‬
‫ينبغي تغيير الضمادة يومًيا أو في أي وقت تشعر ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫فيه بابتاللها أو اتساخها‪ .‬اغسل المنطقة وجففها برفق في كل مرة تقوم فيها بتغيير الضمادة واستخدم المضاد الحيوي على المنطقة من‬
‫جديد‪ .‬استمر بتضميد البثرة حتى استشفاء الجلد تماًم ا‪ .‬من الشائع الشعور بالحكة في البثرة أثناء استشفائها‪ ،‬خصوًص ا إن سمحت لها‬
‫بالجفاف‪ ،‬إال أنه من المهم عدم حّك البثرة والمجازفة بحدوث مزيد من الضرر في الجلد‪ .‬الحفاظ على رطوبة وابتالل المنطقة أحد طرق‬
‫تقليل الحكة‪ ،‬لذا ضع قطعة قماشية نظيفة في ماء بارد ثم استخدمها على مكان البثرة أو انقع المنطقة في حوض ماء بارد‪ .‬احرص‬
‫على تنظيف المنطقة وأِع د استخدام كريم المضاد الحيوي والضمادة بعد ذلك من جديد‪ .‬إن أصبح الجلد المحيط بالضمادة أحمر اللون أو‬
‫غير مستٍو أو شعرت بالحكة فيه‪ ،‬قد تكون تعاني من حساسية تجاه المادة الالصقة الموجودة في الضمادة (أو من الضمادة نفسها)‪ .‬جّرب‬
‫نوًعا آخًر ا من الضمادات أو جّر ب استخدام قطع الشاش الطبي غير الالصق مع تثبيته بشريط طبي الصق‪ .‬يمكنك استخدام مرهم‬
‫هيدروكورتيزون بتركيز ‪ %1‬على الجلد المتحسس \"حول\" البثرة للمساعدة مع الحّك ة‪ ،‬ولكن ال تستخدم المرهم على البثرة نفسها‪ .‬بعد‬
‫منح الجلد الموجود أسفل البثرة فرصة لالستشفاء وعدم الشعور بألم عند لمسه‪ ،‬يمكنك قص طّية الجلد بأمان باستخدام مقص نظيف‬
‫ومطّهر‪ .‬قد تصاب البثور المفتوحة بالعدوى بسهولة‪ ،‬لذا انتبه لها أثناء استشفائها‪ .‬إن الحظت أي دالالت عدوى أو إن لم تبدأ البثرة‬
‫باالستشفاء خالل بضعة أيام‪ ،‬ابحث عن المساعدة الطبية‪ .‬تتضّم ن دالالت العدوى ما يلي‪ :‬ارتفاع الشعور باأللم حول البثرة‪ .‬التوّر م‬
‫واالحمرار والدفئ حول البثرة‪ .‬ظهور شرط حمراء على الجلد تتجه بعيًدا عن البثرة‪ ،‬ويعد ذل داللة على تسّم م الدم‪ .‬إفراز صديد من‬
‫البثرة‪ .‬حّم ى‪ .‬تشفى العديد من البثور من تلقاء نفسها عند منحها بعض الوقت‪ ،‬إال أن هناك حاالت يجب فيها زيارة الطبيب لعالج البثرة‬
‫في أقرب وقت ممكن‪ .‬يجب البحث عن رعاية طبية فورية إن كانت البثور‪ :‬مصابة بعدوى (اّطلع على الخطوة السابقة لمعرفة دالالت‬
‫العدوى)‪ .‬تسبب الكثير من األلم‪ .‬تظهر من جديد باستمرار‪ .‬تحدث في أماكن غير معتادة مثل داخل الفم أو جفون العين‪ .‬إن كانت‬
‫البثور ناتجة عن الحروق بما في ذلك حروق الشمس أو الحروق العادية‪ .‬إن كانت البثور ناتجة عن تفاعل حساسية (بسبب لدغة حشرة‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬مثاًل )‬
‫‪Abstract:","targets":"पट्टियों को नियमित तौर पर बदलें: ठीक होते हुए छाले को ना खुजलाएं: जब घाव में दर्द ना रहे तब ऊपर‬‬
‫}"‪वाली त्वचा निकल दें: संक्रमण की निशानियों को पहचानें: छालों के लिए चिकित्सकीय सहायता प्राप्त करें:‬‬
‫ينجذب الرجال إلى الثقة‪ .‬في الحقيقة‪ ،‬أن العديد من‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الرجال يجدون أن الثقة في الفتيات هي أمر جذاب ومثير أكثر من مجرد الجمال الجسدي الطبيعي‪ .‬حاولي أن تظهري قدر من الحزم‬
‫والثقة فيما يخص اهتماماتك وأهدافك الشخصية وأفكارك وآرائك‪ .‬سوف يجعلك ذلك أكثر جاذبية وسوف تنالين محبة ورغبة زوجك أكثر‬
‫من الضروري أن تشعري بالثقة والجاذبية عند محاولتك جذب انتباه الزوج‪ .‬بمعنى آخر‪ ،‬ال تحاولي التظاهر بما‬ ‫من أي وقت سابق‪.‬‬
‫ينطبق نفس‬ ‫أنِت لست عليه‪ .‬عليِك أن تظهري شخصيتك الحقيقية وأن تظهري الفخر والثقة الكاملة في اهتماماتك وأفكارك الشخصية‪.‬‬
‫األمر على محاولة جذب الرجال ما قبل الزواج‪ ،‬في الحقيقة أو عبر المواقع اإللكترونية‪ .‬بينما أن جمال مالمحك\‪ /‬صورتك الشخصية‬
‫الجميلة سوف تجذب الطرف اآلخر على الدخول إلى حسابك الشخصي‪ ،‬إال أنه لن يرسل لِك أي شيء إذا كانت معلوماتك الشخصية‬
‫المتاحة عبارة عن جمل عامة وسطحية‪ .‬اهتمي بأن تظهري شخصيتك الحقيقية من خالل حضورك اإللكتروني في مواقع المواعدة وغيرها‬
‫من الشبكات االجتماعية أو عند تعرفك على أحد الرجال ألول مرة‪ .‬بهذه الطريقة يمكنك التمهيد للمزيد من التواصل واإلعجاب المتبادل‪.‬‬
‫إنها طبيعة بشرية أن يتم اللجوء إلى تقييم المظهر في الكثير من المرات‪ ،‬لتحديد درجة االنجذاب للطرف اآلخر‪ .‬إذا كنِت تحاولين جذب‬
‫تذكري دائًم ا‪"\ :‬الثقة هي‬ ‫انتباه زوجك‪ ،‬فتأكدي من ارتدائك للمالبس األنيقة‪ ،‬الُم ختارة بعناية‪ ،‬من أجل ضمان تحقيق هدفك بعناية‪.‬‬
‫كلمة السر\"‪ .‬إذا كنِت ال تشعرين بداخلك بأنك جذابة وجميلة‪ ،‬فلن يشعر أي رجل بذلك‪ .‬إذا كنِت تشعرين باالرتياح عند ارتدائك للجينز‬
‫والمالبس الرياضية‪ ،‬فال يوجد ما يمنع اختيار قطع مالبس أنيقة من هذا النوع‪ ،‬بداًل من إجبار نفسك على ارتداء ثوب رسمي كالسيكي‪.‬‬
‫إذا كنِت غير واثقة من نوعية المالبس التي تناسبك‪ ،‬فجربي طرح السؤال على أحد خبراء المالبس في المتاجر التي تشترين منها مالبسك؛‬
‫لمساعدتك على اختيار المالبس المناسبة لشخصيتك وجسدك‪ .‬عند محاولتك لجذب انتباه أحد الرجال‪ ،‬فإن التواصل البصري هو أحد أهم‬
‫العوامل على اإلطالق‪ .‬عادة ما يحدد الرجال درجة اهتمامهم العاطفي بالفتيات بناًء على العين وتعبيرات الوجه‪ .‬واحدة من الدراسات تفسر‬
‫ذلك بسبب أن النساء نادًر ا ما يظهر عليهن االهتمام من خالل الجسد‪ .‬المحافظة على تواصل بصري متجدد مع الطرف اآلخر أثناء‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬تواجدكما سوًيا سوف يظهر له مدى اهتمامك الحقيقي به ‪ .‬ال تقلقي من استخدام الجسد‬
‫े‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"आत्मविश्वासी बनें: लाजवाब कर देने वाले तरीके स‬‬
‫}"‪कपडे पहने: आँखों में देख कर बात करे: अपनी बॉडी लेंग्वेज का प्रयोग करें: फ़्लर्ट करें: खुल कर बात करें:‬‬
‫ينصح خبراء العناية بالشعر بقص الشعر كل ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n8-6‬‬
‫أسابيع للتخّلص من النهايات الميتة والحفاظ على مظهر الشعر‪ .‬يعّد قص بضعة سنتيمترات من أطراف الشعر كافًيا في العادة للتخّلص‬
‫من النهايات المتقّص فة‪ ،‬ولكن اطلبي نصيحة خبير الشعر دائًم ا‪ .‬إن كنت ترغبين بالحفاظ على طول شعرك‪ ،‬جّر بي قص الشعر على شكل‬
‫طبقات للتخّلص من معظم األجزاء المتضّر رة والحفاظ على طول الشعر‪ .‬يمكن أن يؤدي ارتداء قبعة إلى حمايتِك من األشعة فوق‬
‫البنفسجية الضارة ومن تأثير الجفاف الحادث بسبب أشعة الشمس‪ ،‬كما يمكن للقبعة أن تساعدِك أيًض ا على تغطية جذور الشعر الدهنية بين‬
‫مّر ات غسل الشعر‪ .‬جّر بي أن ترتدي رباط شعر أو وشاح شعر على رأسِك إن لم تكوني تفّض لي ارتداء القبعات‪ .‬قد يؤدي شّد الشعر‬
‫بشكل شديد االرتفاع إلى تقّص فه أو تساقطه‪ ،‬وخصوًصا إن كان جاًفا بالفعل‪ ،‬وشد الشعر وهو مبتل يحدث مزيًدا من الضرر‪ .‬اربطي‬
‫الشعر بشكل مرتٍخ وال تشّد يه كثيًر ا‪ ،‬وقومي بفك الشعر قبل النوم‪ .‬غّيري طريقة شد الشعر ‪ -‬قومي بشّد الشعر بشكل منخفض في يوم‬
‫وبشكل مرتفع في يوم آخر وعلى الجانب في يوم آخر‪ .‬لن تقومي بهذه الطريقة بالضغط على نفس خصالت الشعر‪ .‬تجّنبي ربطات‬
‫الشعر التي تحتوي على قطع معدنية حيث أن ضرر هذه الربطات على الشعر يكون أكبر‪ .‬يؤدي التوّتر إلى حدوث تفاعل كيميائي في‬
‫الجسم يؤثر على الصحة بشكل سلبي‪ ،‬وتنعكس هذه التأثيرات السلبية على مظهرك الخارجي‪ ،‬بما في ذلك شعرِك ‪ ،‬بحيث يترّقق الشعر أو‬
‫يتساقط نتيجة للتوّتر والضغط العصبي‪ .‬أسدي معروًفا لشعرِك ولصّحتِك عن طريق االبتعاد عن التوّتر والضغط العصبي‪ .‬ابحثي عن طرق‬
‫لالسترخاء في نهاية اليوم‪ .‬تعّد التمارين الرياضية الخفيفة والتدليك والعالجات العطرية طرًقا رائعة لتخفيف التوّتر وتحسين صحة الشعر‪.‬‬
‫تجّنبي النوم على وسادة قطنية قد تجّفف الشعر‪ ،‬وقومي عوًض ا عن ذلك بالنوم على وسادة مصنوعة من الساتان أو الحرير‪ ،‬أو قومي بلف‬
‫الشعر بوشاح من الحرير لياًل ‪ .‬ال تنامي وأنِت تشّد ين الشعر إلى الخلف حيث أن ذلك سيؤدي إلى تقّص فه‪ .‬ابتعدي عن التدخين والكافيين‬
‫‪. \n\nNow, please‬والمشروبات الغازية تماًم ا ‪ -‬سيؤدي ذلك إلى نمو الشعر بشكل أقوى ويساعد على زيادة طول الشعر‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"हर 6-8 सप्ताह में एक बार अपन‬‬
‫‪बाल ट्रिम करवाएं: हैट पहनें: बालों को ऊपर बांधते समय ध्यान रखें: तनाव से दूर रहें: रात में अपने बालों की सुरक्षा करें: धूम्रपान, कै फीन, और‬‬
‫}"‪फिज़ी पेय से बचें:‬‬
‫يوجد الكثير من األعذار التي يمكنك أن تفترضها ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للطرف اآلخر لتبرير عدم تحمسه إلجراء المناقشة في الوقت الحالي‪ .‬بعض األزمات الشخصية أو األيام السيئة قد تتسبب في عجز األفراد‬
‫عن التحدث مع اآلخرين بشكل سلس وطبيعي‪ .‬التصالح مع ذلك يضمن لك االستعداد لمتابعة المحادثة في وقت الحق‪ ،‬ووقتها سوف يكون‬
‫من األوضح ما إذا كان الطرف اآلخر غير راغب في إجراء المحادثات معك حًقا أم أن ما حدث في المرة األولى كان لسبب عارض‬
‫وقتها‪ .‬انتظر بضعة أيام قبل أن تحاول التواصل من جديد مع نفس الشخص ‪ .‬ال تستعجل إجراء محاولة التواصل التالية بحيث تترك‬
‫مساحة من الوقت للطرف اآلخر للتعامل مع مشاكله وأموره الشخصية وأن يتخطى كذلك شعوره بالضيق من المحادثة األولى السيئة التي‬
‫دارت بينكما‪ .‬تواصل من جديد مع نفس الشخص عن طريق الرسائل النصية أو البريد اإللكتروني أو وسائل التواصل االجتماعي أو مكالمة‬
‫هاتفية‪ .‬يمكنك كذلك أن تجري معه محادثة في الفصل الدراسي أو مكتب العمل‪ .‬يضمن لك ذلك فتح صفحة جديدة من التحدث يمكنك من‬
‫استخدم الرسائل المختصرة واللطيفة‪ .‬من جديد أعد التأكيد على‬ ‫خاللها أن تتعرف أكثر على موقفه الشخصي من مسألة التواصل معك‪.‬‬
‫استمتاعك بالتواصل األخير بينكما‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك أن تكتب ما يلى‪"\ :‬لقد قضيت وقًتا ممتًعا للغاية خالل محادثتنا األخيرة‪.‬‬
‫أتمنى أن تكون بخير‪ .‬هل ترغب أن نتناول كوًبا من القهوة سوًيا ونواصل الحديث؟\" تجنب أي رسائل طويلة أو متعددة‪ .‬الرد الذي‬
‫سوف تحصل عليه من الرسالة البسيطة سوف يخبرك الكثير حول رغبة الطرف اآلخر في التواصل معك من عدمها‪ .‬راقب ردود فعل‬
‫الطرف اآلخر والمدة التي يستغرقها من أجل قراءة والرد على الرسائل‪ .‬قد يحمل ذلك الكثير من اإلشارات حول مدى رغبته في الحديث‬
‫راقب الوقت والكيفية التي يرد بها عليك‪ .‬إذا استخدم الرفض من خالل رسالة سريعة فقد يكون ذلك تعبيًر ا عن عدم رغبته في‬ ‫معك‪.‬‬
‫التواصل معك‪ .‬أما إذا رد عليك بلطف وحماس‪ ،‬فهذا دليل على أن عدم تجاوبه في المرة األولى كان ألسباب خارجية وقتها‪ .‬يمكنك‬
‫اعتبار عدم الرد نهائًيا على رسائلك دلياًل مؤكًدا على عدم رغبة الطرف اآلخر في مواصلة التواصل معك‪ .‬تجنب نهائًيا أي رسائل إضافية‬
‫لنفس الشخص إذا لم يرد على الرسائل السابقة‪ .‬القيام بذلك سوف يتسبب في المزيد من اإلزعاج للطرف اآلخر وسوف يجعلك تشعر‬
‫\‪... \n‬بالمزيد من الضيق والتوتر بدورك‪ .‬إذا تأكدت أن الشخص اآلخر غير متحمس للتواصل معك أو كانت ردوده على محاوالتك‬
‫‪nNow, please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक बात मत‬‬
‫}"‪भूलें, कि हर किसी का एक बुरा दिन भी होता है: एक फ्रें डली मेसेज भेजें: उस इंसान की पोजीशन की पहचान करें: अपनी दूरी बरकरार रखें:‬‬
‫يوجد بعض األعراض الشائعة التي تدل على ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫اإلفراط في الوعي الذاتي والقلق حيال مختلف‬ ‫معاناتك من الرهاب االجتماعي‪ .‬العالمات الشائعة المنبهة لوجود اضطرابات القلق هي‪:‬‬
‫المواقف االجتماعية اليومية التي ال يجدها اآلخرون عادة بمثل هذه الحاجة للقلق أو التوتر الزائد‪ .‬القلق المبالغ فيه بشكل مسبق حيال‬
‫بعض المواقف االجتماعية المنتظرة‪ ،‬والمستمر أليام أو أسابيع وربما أشهر‪ .‬الخوف الشديد من أن يراقبك أو يحكم عليك اآلخرون‪ ،‬خاصة‬
‫األفراد الذين ال تجمعك بهم معرفة مسبقة‪ .‬تجنب المواقف االجتماعية للدرجة التي تحد من قدرتك على ممارسة نشاطاتك وحياتك بشكل‬
‫طبيعي أو ُتعطل وتؤثر سلًبا على حياتك‪ .‬الخوف من التعرض للخزي أو اإلذالل‪ .‬الخوف من مالحظة اآلخرين لشعورك بالتوتر والتفاعل‬
‫بشكل سلبي مع ذلك‪ .‬بينما أن المعاناة من التوتر تؤثر على مشاعرك عاطفًيا‪ ،‬يخلق الجسد بدوره محفزات معينة لتنبيهك بما تشعر به‪.‬‬
‫احمرار الوجه خجاًل ‪ .‬ضيق أو صعوبة التنفس‪ .‬الشعور بالغثيان أو‬ ‫األفراد الذين يمرون بحاالت التوتر االجتماعي قد يظهر عليهم‪:‬‬
‫حالة التوتر التي تصيب األمعاء‪ .‬رجفة الصوت أو األيدي المهتزة‪ .‬ضربات القلب المتسارعة‪ .‬التعرق‪ .‬الشعور بالغثيان أو الدوار‪.‬‬
‫تختلف المحفزات باختالف طبيعة األفراد المصابين بالرهاب االجتماعي‪ ،‬حتى وإن كان من الممكن التعرف على الغالبية الشائعة منها‪ .‬عن‬
‫طريق التعرف على ما يسبب لك الشعور بالقلق‪ ،‬يمكنك أن تبدأ عملية التكيف مع هذه التجارب بالمزيد من السلوك اإليجابي‪ .‬قد تكون‬
 ‫المحفزات واضحة للغاية في بعض األحيان‪ ،‬أو عشوائية على نحو ما في أحيان أخرى‪ .‬يساعدك استخدام دفتر يوميات في تحديد المالمح‬
‫هل تشعر بالتوتر عندما يطلب منك التحدث في الفصل؟ هل ينطبق نفس األمر على حصة‬ ‫المشتركة لتلك التجارب‪ .‬على سبيل المثال‪:‬‬
‫مادة الرياضيات ومادة اللغة العربية؟ هل يتسبب أفراد معينون‪ ،‬مثل‪ :‬مديرك أو زمالئك في العمل‪ ،‬في تحفيز حالة الشعور بالتوتر بداخلك‬
‫عند محاولة التواصل معهم؟ هل تشعر بالتوتر في المواقف االجتماعية؟ نفس حالة التوتر عندما تكون في المطعم أو في الحفلة الغنائية؟ هل‬
‫التواجد مع مجموعة من األصدقاء المقربين يختلف عن التواجد مع الغرباء؟ هل تفضل دائًم ا الجلوس بمفردك أثناء تناول الغداء في العمل‪،‬‬
‫بداًل من محاولة مشاركة الجلوس مع اآلخرين؟ هل تميل دائًم ا لرفض دعوات المشاركة في الحفالت؟ هل تتجنب مناسبات التواجد مع‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for‬األسرة أو العائلة؟ هل تتجنب استخدام الحمامات العامة؟ من‬
‫‪it in Hindi. Abstract:","targets":"सोशल एंग्जायटी के लक्षणों को समझें: शारीरिक लक्षणों को समझें: अपने ट्रिगर्स की‬‬
‫}"| ंे‪पहचान करना सीखें: जिन स्थितियों से आपको बचना है, उन पर ध्यान द‬‬
‫يوجد هذا الزر في الزاوية العلوية اليسرى من ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫محادثة رسالتك‪ .‬يفتح لك ذلك قائمة منسدلة‪ .‬يؤدي هذا الخيار إلى حذف محادثة المجموعة المحددة وإزالتها من تطبيق الرسائل‪ .‬إذا ُطلب‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it‬منك تأكيد اإلجراء‪ ،‬انقر فوق موافق لتأكيد حذف المجموعة‬
‫}"‪in Hindi. Abstract:","targets":"⋮ मैन्यू Delete पर टैप करें:‬‬
‫يوحي تبادل النظرات باالهتمام والتواصل‪ .‬إذا بادلك‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشخص النظرات‪ ،‬فأنت على وشك البدء ببداية جيدة‪ .‬ابتسم بدفء وتقدم نحو الشخص الذي ترغب في التحدث معه وإذا أشاح بنظره‬
‫بعيًدا أو أبدى عدم اهتمام‪ ،‬حاول أن تنظر إلى عيني شخص آخر‪ .‬بادل الشخص النظرات لكن دون أن تشيح بنظرك بعيًدا بسرعة أو‬
‫تحدق في وجهه كثيًر ا؛ انظر في عينيه لمدة ثانيتين على األقل‪ .‬اقترب من الشخص الذي ال يعقد ذراعيه أو ساقيه واحرص على أال‬
‫يكون منشغاًل بشيء ( أو بالتحدث مع شخص آخر)‪ .‬عندما تبدأ في التحدث‪ ،‬الحظ ما إذا كان الشخص يوجه جسده تجاهك ويشارك في‬
‫المحادثة بحماس واستمر في مراقبة لغة جسده أثناء الحديث‪ .‬قد تشعر أنك تركز على مشاعرك الشخصية كثيًر ا إلى الدرجة التي تمنعك‬
‫من االنتباه إلى إيماءات الشخص اآلخر التي تعبر عما يشعر به‪ .‬بّد ل األدوار وانتبه إلى مظهره وما إذا كان يبدو مرتاًح ا‪ .‬إذا أردت أن‬
‫تطور المحادثة‪ .‬قد يكون فتح محادثة بسؤال شخصي للغاية أو استفسار عميق محرًج ا؛ ابدأ تدريجًيا عن طريق إجراء محادثة قصيرة‪.‬‬
‫عّلق على الطقس أو اسأل الشخص عن عطلة نهاية األسبوع (أو خططه لعطلة نهاية األسبوع القادمة) وأظهر اهتمامك برده‪ .‬يمكنك‬
‫ال يمكنني تصديق كم المطر الذي يهطل اليوم‪،‬‬ ‫التعليق على أبسط األشياء وبناء محادثة على هذا األساس‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قل ‪"\ :‬‬
‫أشعر أنني بحاجة إلى حمل مظلة الشاطئ الضخمة إذا استمر معدل المطر على هذا الحال\"‪ .‬سواًء كنت تتحدث مع شخص غريب في‬
‫عيادة الطبيب أو عامل الخزنة في متجر البقالة أو شاب أو فتاة لطيفة رأيتها\‪ /‬رأيتيه على متن الطيارة‪ ،‬فإن أحد أفضل طرق فتح‬
‫المحادثة هي استخدام األسئلة مفتوحة النهاية‪ .‬يجب أن تتعرف عليه لكن ال تفتتح المحادثة بسؤال شخصي‪ .‬أبِق األمر خفيًفا وعابًر ا‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تتحدث مع عامل في متجر البقالة أسأله‪"\ :‬هل جربت هذا الطعام من قبل؟ ما رأيك فيه؟\" يستمتع أغلب الناس‬
‫بتلقي المدح‪ ،‬لذا تعد تلك طريقة رائعة لبدء الحديث مع أي شخص‪ .‬الحظ شيًئا يعجبك في الشخص وامدحه عليه‪ .‬تجعل المجامالت‬
‫الشخص يشعر بالرضا عن نفسه كما تدفعه إلى أن يكون أكثر تقباًل للكالم‪ .‬قل‪"\ :‬تعجبني حقيبتك كثيًر ا فهي متناسقة جًدا مع‬
‫طلتك‪ "\.‬إذا أردت أن تغازل من تتحدث معها‪ ،‬فعّلق على عينيها أو ابتسامتها أو شعرها؛ قل مثاًل ‪"\ :‬لديِك ابتسامة جميلة جًدا\"‬
‫أو \"يعجبني لون شعرك كثيًر ا‪ "\.‬قد ال يكون ذلك مناسًبا إال مع األفراد من الجنس اآلخر أو في إطار مناسب للمغازلة ‪ .‬ال‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تدخل‬
‫‪Abstract:","targets":"आगे बढ़ने से पहले आई कॉन्टेक्ट (eye contact) करिए: दूसरे व्यक्ति की बॉडी लैंगवेज एक्ज़ामिन‬‬
‫‪(examine) करिए: अगर आप कोई कनवरसेशन (conversation) बिल्ड-अप करना चाहते हैं, तब थोड़ी स्माल टॉक (small‬‬
‫‪talk) करिए: व्यक्ति के बारे में और अधिक जानने के लिए ओपेन-एंडेड (open-ended) सवाल पूछिये: अगर आपको व्यक्ति के बारे में कु छ‬‬
‫‪अच्छा लगे, तब उसे कॉम्प्लिमेंट (compliment) दीजिये: अगर आप उनको कम्फ़र्टेबल बनाना चाहते हैं, तब थोड़ा अपने बारे में बताइये:‬‬
‫}"‪फ़िज़िकल (physical) सीमाओं का सम्मान करिए: असफल प्रयास के बाद वहाँ से चले जाइए:‬‬
‫ُيسهل ذلك عليك مهمة التنظيف الحًقا عن طريق ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الفرك بواسطة قطع القماش‪ ،‬بينما قد يتسبب التنظيف بالقماش في وجود األتربة في انتشار البقع وتصعيب مهمتك‪ .‬انثر نشا الذرة على تلك‬
‫األنواع من البقع واضبط العداد على ‪ 3‬دقيقة‪ .‬بعد انتهاء الوقت‪ ،‬اشفط نشا الذرة بالمكنسة الكهربائية وافحص حالة البقعة‪ .‬ينصح بعض‬
‫ضع‬ ‫الخبراء باستخدام كمية قليلة من المياه مع نشا الذرة لعمل معجون‪ .‬اترك المعجون يجف ثم نظف البودرة والدهون بفرشاة‪.‬‬
‫الخليط على البقع واتركه يتشبع لفترة قصيرة قبل مسحه‪ .‬إذا لم ينجح ذلك‪ ،‬يمكنك دعكها برفق أو تجربة ُم نظف ثقيل‪ ،‬فبعض البقع تزول‬
‫بفاعلية أكثر في حالة استخدامك لُم نظفات معينة‪ .‬يوضح لك البحث السريع عبر اإلنترنت ما تحتاجه لمعالجة البقعة‪ .‬اترك بقع الحشائش‬
‫ُتنقع بمحلول بيروكسيد هيدروجين بنسبة ‪ %3‬ثم اغسلها بشكل طبيعي‪ .‬إذا لم تتمكن من إيجاد بيروكسيد الهيدروجين‪ ،‬عالج البقعة بمقاديير‬
‫متساوية من الخل األبيض والكحول الُم حمر والماء الدافئ‪ .‬افرك الخليط على البقعة مباشرًة ثم اغسلها كالطبيعي‪ .‬سيكون البصل رائًعا في‬
‫إزالة عالمات الحرق الناجمة عن السجائر‪ .‬أمسك بصلة مقطوعة وافرك بها مكان الحرق‪ ،‬وبعد مالحظة امتصاص القماش للسوائل الناتجة‬
‫من البصل‪ ،‬انقع البقعة في المياه لتخفيف المنظر القبيح للتلف‪ .‬اخلط كوًبا من سائل تنظيف األطباق مع كوب من الخل األبيض وكوب من‬
‫‪. \n\nNow, please write a‬الصودا في زجاجة بخاخة متينة‪ .‬رش المحلول بشكل تحرري وادعه بالفرشاة إلزالة البقع‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छे से वैक्यूम कर के सारे कचरे और गंदगी को‬‬
‫े‪उठा लें: कॉर्न स्टार्च से ग्रीज़ के स्टेन हटायें: एक स्प्रे बोतल में विनेगर और पानी बराबर भागों में मिलाएं: स्टेन को हटाने के लिए गीले कपड़े स‬‬
‫}"‪ब्लॉट करें: घास के स्टेंस को हाइड्रोजन पेरोक्साइड से हटायें: जले के स्टेंस को कच्ची प्याज़ से नर्म बनाएं: एक सामान्य हैवी ड्यूटी क्लीनर बनाएं:‬‬
‫ُيعبر تصميم الوشم عن جزٍء من شخصيتك الذي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ترغب في مشاركته يومًيا مع العالم من حولك‪ .‬اعتمد على خيالك في اختيار تصميم متميز ُيعبر عنك وعن رسالتك التي ترغب في‬
‫مشاركتها‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬قد يتضمن التصميم رمًٍز ا ُيمثل أهمية أو معنى بالنسبة لك‪ ،‬أو ربما يكون التصميم لحيوان تحبه أو عبارة‬
‫عن ألوان ترمز لمرحلٍة من حياتك‪ .‬احرص على اختيار التصميم أواًل قبل تحديد موعد مع فنان دق الوشم‪ .‬حدد حجم الوشم عند‬
‫تفكيرك في التصميم‪ .‬احصل على وشم صغير الحجم لوشمك األول حتى تسمح لنفسك بتجربة األلم للمرة األولى وتكتشف استجابة جسدك‬
‫لألمر دون االلتزام بعملية الدق لعدة ساعات في حالة الوشم كبير الحجم‪ .‬فّك ر في تصميم ستسعد به في المستقبل‪ُ .‬يمكنك إزالة الوشم‬
‫على هذا األساس فّك ر في الوشم وكونه دائم‬ ‫الحًقا ولكن من خالل عملية باهظة الثمن وفي غاية األلم كما أنها تحتاج لوقٍت طويل‪.‬‬
‫معك طيلة حياتك لتضمن اختيارك لتصميم ُيشعرك بالسعادة في المستقبل‪ُ .‬يمكنك أن تطلب من فنان الوشم أن يدق لك نفس التصميم الذي‬
 ‫أحضرته معك أو قد تطلب منه أن يصمم لك الوشم بناء على رغباتك‪ .‬اختر فنان الوشم الذي ترغب في التعامل معه‪ُ .‬يمكنك التعرف‬
‫على الفنانين المختلفين إما عن طريق األصدقاء الذين سبق وحصلوا على وشم أو ابحث عن الفنانين القريبين منك على اإلنترنت‪ .‬حاول‬
‫تصفح اآلراء حول هذا الفنان وكيف ُيقيم اآلخرون عمله وجّر ب االطالع على نماذج ألعماله السابقة إما على اإلنترنت أو من خالل زيارة‬
‫يرسم لك أغلب‬ ‫ورشته الخاصة‪ .‬احجز موعًدا لدى الفنان الذي اخترته بناء على توافق طبيعة أعماله مع التصميم الذي فكرت فيه‪.‬‬
‫فناني الوشم التصميم الخاص بك أواًل في بداية اللقاء حتى يمكنك طلب التغييرات بناء على تفضيالتك بحرية؛ اطلب من الفنان أن ُيغير لك‬
‫أّية تفاصيل في الرسم حسب رغبتك ليكون التصميم متوافًقا معك ألقصى درجة‪ .‬يصعب عليك التواصل مع فنان الوشم عقب انتهاء جلستك‬
‫ألّية استشارات نظًر ا النشغالهم في العادة‪ ،‬وقد تحتاج لحجز موعٍد جديد وهو األمر الذي قد يستغرق شهوًر ا‪ .‬إذا كانت جودة العمل والوشم‬
‫ممتازة فقد يستحق األمر عناء االنتظار إذن‪ُ .‬يمكن دق الوشم على أي مكان بجسدك ولكن هناك بعض المناطق أشد إيالًم ا من غيرها‪،‬‬
‫ولهذا احرص على دق وشمك األول في منطقة سميكة بالبشرة وليست قريبة من العظام أو منطقة حساسة‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬يسهل دق‬
‫‪... \n\nNow, please write a‬الوشم على باطن الساق مقارنة بدقه على القدم مباشرة حيث يتالمس الجلد مع العظام‬
‫‪short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"एक सुन्दर डिज़ाइन के बारें में सोचें: टैटू आर्टिस्ट की‬‬
‫}"‪सलाह लें: सोचें कि आपको टैटू शरीर के किस हिस्से पर बनवाना है: दर्द को समझें: टैटू बनवाने के बाद की देखभाल भी हैं जरूरी:‬‬
‫‪ُ Young‬يعتبر برنامج شباب المحترفين‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫برنامًج ا مخصًص ا للشباب أصحاب الخبرة العملية القليلة‪ ،‬ومن ثم يمكنهم التقدم لوظائف )‪Professionals Programme (YPP‬‬
‫األمم المتحدة والخوض في بعض االختبارات لتحديد مدى أهليتهم لهذه الوظائف‪ .‬يجب أن تتوفر لديك هذه المتطلبات لتصبح مؤهال للتقدم‬
‫عبر البرنامج‪ :‬يجب أن يكون عمرك أقل من ‪ 32‬عاًم ا‪ .‬يجب أن تكون حاصاًل على شهادة جامعية مناسبة‪ .‬يجب أن تكون ماهًر ا‬
‫إما في اإلنجليزية أو الفرنسية‪ .‬يجب أن تكون مواطًنا في إحدى الدول المشاركة بالبرنامج‪ .‬اضغط على خيار التسجيل المتاح في أعلى‬
‫الموقع‪ ،‬ومن ثم قم بإنشاء حسابك الخاص من خالل إضافة بياناتك‪ ،‬كاالسم والبريد اإللكتروني وتاريخ الميالد‪ ،‬وبالطبع اسم المستخدم وكلمة‬
‫السر‪ .‬ابدأ بتجهيز صفحتك الشخصية بعد التسجيل وهي ما ستصبح الحًقا سيرتك الذاتية الخاصة التي تحمل كل المعلومات عنك وعن‬
‫تعليمك وخبرتك العملية‪ .‬يمكنك إتمام صفحتك الشخصية في الحال أو فعل ذلك الحًقا بعد التسجيل‪ .‬لن يستغرق األمر أكثر من ساعة‬
‫ويمكنك دائًم ا االستكمال في وقت الحق إذا ما أردت‪ .‬احرص على أن تكون البلد في خانة الجنسية هي إحدى البالد المشاركة في برنامج‬
‫اختر وظيفة ‪ YPP Examination\".‬يجب أن تختار إحدى الوظائف التي تحمل عالمة \"اختبار برنامج الشباب ‪ YPP.‬الشباب‬
‫تناسب اهتمامتك ومؤهالتك‪ ،‬واحرص على كتابة معلوماتك بشكل دقيق‪ ،‬وبخاصة فيما يتعلق بالمعلومات الدراسية‪ ،‬وتذكر أنه يمكنك التقدم‬
‫فور انتهائك من إعداد طلبك‪ ،‬ومن ثم "\‪ Apply Now‬بطلب واحد فقط للخضوع الختبار البرنامج‪ .‬اضغط على خيار \"التقدم اآلن‬
‫سيطلب منك الموقع اإلجابة على بعض األسئلة الفحصية والموافقة على شروط التقديم‪ ،‬والحًقا سوف تصلك رسالة على بريدك اإللكتروني‬
‫تفيد بأن طلبك قد تم اعتماده‪ .‬يتم تقييم طلبك ومن ثم سيتم إما دعوتك لالختبار أو مراسلتك بأنك غير مؤهل‪ .‬يتم دعوتك لالختبار‬
‫التحريري في حال تم قبول طلبك‪ .‬يستمر هذا االختبار لمدة ‪ 4‬ساعات ونصف الساعة‪ ،‬وينقسم إلى مرحلتين‪ ،‬هما‪ :‬مرحلة األسئلة العامة‬
‫المشتركة ما بين كل الوظائف‪ ،‬ومرحلة األسئلة المخصصة بناء على الوظيفة التي تقدمت إليها‪ ،‬والهدف منه اختبار معلوماتك في هذا‬
‫المجال بالتحديد‪ ،‬ومن ثم سيتم دعوتك إلى المقابلة الشفهية في حال نجحت باالختبارات التحريرية‪ .‬تعتمد المقابلة الشخصية على تقييم‬
‫‪... \n\nNow,‬المختصين لمستوى خبراتك وهل هي مناسبة للوظيفة التي تقدم عليها أما ال‪ .‬تتم المقابلة عقب االختبار التحريري من‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"सुनिश्चित करिए कि आप‬‬
‫)‪एलीजीबल (eligible) हैं: “My UN” अकाउंट के लिए रजिस्टर करिए: अपनी “Personal History Profile” (PHP‬‬
‫‪बनाइये: जॉब के लिए आवेदन करें: लिखित परीक्षा दीजिये: मौखिक परीक्षा दीजिये: कें द्रीय परीक्षा बोर्ड का एंडोर्समेंट (endorsement) प्राप्त‬‬
‫}"‪करिए:‬‬
‫ُيعد استخدام منتجات تحتوي على أحماض بيتا ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الهيدروكسية أو حمض السلسليك أفضل طريقة للتخلص من الزيوت التي تسد المسام‪ .‬يساعد االستخدام المتكرر لتلك المنتجات على منع‬
‫تكون الرؤوس السوداء وتنظيف المسام من الزيوت‪ .‬يعمل حمض السلسليك مع الجليسوليك على إزالة خاليا الجلد الميت والتكتالت‬
‫الموجودة على سطح البشرة‪ .‬تحتوي منتجات عالج حب الشباب مثل البينزاك على تلك المكونات‪ .‬تعمل الصقات المسام العالجية‬
‫الموجودة في الصيدليات على إزالة الزيوت المتراكمة على أنفِك وبالتالي التخلص من الرؤوس السوداء‪ .‬تحتوي تلك الرتينوئيدات على‬
‫فيتامين أ وتعمل على التخلص من انسداد المسام وبالتالي منع تكون الرؤوس السوداء‪ .‬تعد وصفات الرتينوئيدات المقوية أكثر تأثيًر ا وتأتي‬
‫في هيئة حبوب ويمكن الحصول على باقي الصيغ من أي صيدلية دون وصفة طبية‪ .‬قد يتقشر الجلد بعد استخدام الرتينوئيدات ألول مرة‬
‫ولكن تلك األعراض الجانبية ستقل باالستخدام المتكرر ‪ 7‬مرات أسبوعًيا لمدة ‪ 6-4‬أسابيع‪ .‬سيبدو وجهِك أكثر صفاًء وتوهًج ا بعد ذلك‪.‬‬
‫يعد هذا عالًج ا احترافًيا باستخدام البلورات الصغيرة على البشرة إلزالة الطبقة الخارجية التي تتضمن الرؤوس السوداء‪ .‬سيقشر ويجدد هذا‬
‫ولكن يجب أن تتم على )‪ (dermabrasion‬بشرة أنفِك ويتركها أنعم وأكثر إشراًقا‪ .‬تعد هذه التقنية أقل قسوة من عملية حك الجلد‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬يد أخصائي بشرة متمرس‬
‫े‪Abstract:","targets":"सैलिसिलिक एसिड और ग्लाइकोलिक एसिड युक्त क्लींज़र का उपयोग करें: पोर स्ट्रिप्स ख़रीदिए: रेटिनोइड्स के बार‬‬
‫}"‪में त्वचा रोग विशेषज्ञों से बात करिए: अपने त्वचा विशेषज्ञ से माइक्रोडर्माब्रेज़न के बारे में पूछिये:‬‬
‫ُيعد العناق واالحتضان والتالمس الجسدي بمختلف ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫أشكاله عنصًر ا هاًم ا من عناصر الرومانسية وال يتطلب مهارة معينة أو إعداد مسبق أو بذل المجهود‪ ،‬كما أنه طريقة رائعة لالنتقال من‬
‫أي نشاط يومي كنتما تقوما به إلى الذهاب لغرفة النوم وممارسة الحب‪ .‬ينبغي أن تتصرف ببطء في تلك المرحلة؛ احتضن زوجتك‬
‫وُضمها إلى صدرك ومرر أصابعك بين خصالت شعرها وداعب رقبتها وانظر في عينيها بحب وتحدث معها حديًثا لطيًفا أثناء العناق‪،‬‬
‫ُيعد وقت العناق فرصًة رائعة للتحدث عن عالقتكما وحبكما لبعضكما البعض ومستقبلكما‬ ‫ولتحاول أن تقضي ‪ 20‬دقيقة في تلك المرحلة‪.‬‬
‫سوًيا‪ ،‬األمر الذي ُيعد رومانسًيا جًدا بالنسبة لحديثي العهد بالزواج تحديًدا‪ .‬يمكن التحدث في أي شيء في تلك الخطوة لكن بالطبع ال ُيعد‬
‫إبداء رغبتك في إصالح السيارة أو شراء البقالة أمًر ا رومانسًيا على اإلطالق‪ ،‬فتذّك ر ذلك جيًدا ‪ .‬ال تحدد موعًدا للجماع مع زوجتك أو‬
‫تخبرها فجأًة أنك تريد الجماع اآلن‪ ،‬فالرومانسية تتطلب أن تكون لبًقا ولطيًفا؛ انتظر إلى أن تذهبا لغرفة نومكما تلقائًيا من أجل الخلود‬
‫للنوم أو ابحث عن طريقة أخرى تحفز الرومانسية بينك وبين زوجتك وتدفعها لممارسة الحب معك‪ ،‬لذلك حاول أن تغازلها وتداعبها ثم‬
‫تأخذ يدها برفق وتقودها إلى غرفة النوم‪ . .‬إن ظننِت أنِك قد أتقنِت تقبيل زوجِك بمختلف الطرق وال توجد مساحة للتجديد فأعيدي‬
‫التفكير في األمر‪ ،‬فنحن نتعلم الكثير والكثير في كل شيء في حياتنا بمرور األيام‪ ،‬لذلك حاولي أن تجددي في األمر وال تستهيني أبًدا‬
‫بالتقبيل والمداعبة ألنهما عنصران غاية في األهمية حينما يتعلق األمر بالرومانسية‪ .‬حطمي القوالب التقليدية في التقبيل وامنحي زوجِك ُقباًل‬
‫جديدة تثير شوقه إليِك ‪ .‬أبدعي وابتكري في تقبيل زوجِك ‪ .‬قّبلي مواضع حسنات زوجِك ومواضع النمش إن كان لديه‪ .‬ضعي أحمر الشفاه‬
‫بلون فاقع مثل األحمر وارسمي بقبالتِك على صدره شكل \"قلب\"‪ ،‬فهناك العديد من الطرق التي تجعل التقبيل أكثر رومانسية‬
‫وإثارة‪ُ . .‬يعد تدليك جسد زوجتك أحد األنشطة الرومانسية الكالسيكية التي ال ُتخطئ أبًدا‪ ،‬وذلك ألنه ُيهدئ األعصاب ويحفز على‬
‫الشعور بالرومانسية ‪ .‬ال يتطلب األمر أن تضغط بأصابعك بقوة‪ ،‬بل بضعة لمسات خفيفة في األماكن الصحيحة ستمنحها شعوًر ا رائًعا‪.‬‬
‫حاول أن تضع زجاجة زيت التدليك أو زيت األطفال – إن كان متاًح ا وثمنه مناسًبا أكثر – في وعاء عميق به ماء دافئ وتدفئ فيه‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it‬يديك قبل أن تدهن الزيت على جسد زوجتك‪ ،‬فالشعور‬
‫ंे‪in Hindi. Abstract:","targets":"अच्छी बॉन्डिंग के लिए अपने पार्टनर के पास सटकर सोयें: चूमें अपने पार्टनर की मसाज कर‬‬
‫}"‪अपने कपड़ों के अंदर छु पी हुई चीज़ों से उन्हें सरप्राइज करें: पार्टनर-फोकस्ड फॉरप्ले में भागीदार बनें:‬‬
‫ُيعَّر ف تل األرنب بأنه منحدر صغير‪ ،‬يفضل أن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫مصعد السجادة هو حزام ناقل كبير‪.‬‬ ‫يكون به حبل سحب‪ .‬اذهب إلى مصعد السجادة‪ ،‬حبل سحب أو مصعد كرسي لقمة تل األرنب‪.‬‬
‫في ترتيب واحد‪ ،‬تدفع نفسك لألمام إلى الحافة المقدمة‪ ،‬اركبها أغلب المسافة بعموديك على الحزام‪ ،‬استعد لُتدعم نفسك ضد أي توقف‬
‫مفاجئ والذي يتسبب فيه غالبًا طفل أو خطأ ُم بتدئ‪ .‬عدة أقدام من النهاية‪ ،‬ارفع عموديك لتمنع تعليق نظام النهاية ومل قليًال لألمام‬
‫لتتزحلق بانسيابية لتقف قبالة نهايتها‪ .‬إذا كان سلم سحب‪ ،‬فانتظر حتى يصل اليك مساك‪ ،‬امسك بها‪ ،‬واسمح للحبل برفعك لألعلى ‪ .‬ال‬
‫تسحب نفسك أو تجلس على حبل الرفع‪ .‬عندما يرفعك الحبل لألعلى‪ ،‬اتركه واستخدم لوح المجلس لتبتعد عن المصعد‪ .‬احذر من اآلخرين‪،‬‬
‫خصوصًا إذا كان منحدر األرنب على بعد قدم من منحدر آلخر والذي من عنده قد يأتي متزلجين آخرين مسرعين‪ .‬اسمح لنفسك البدء‬
‫بالتزحلق اسفل المنحدر‪ ،‬لكن انطلق ببطء‪ .‬حافظ على توجيه الزالجتين معًا‪ .‬بمجرد وصولك للقاع‪ ،‬وجه الزالجتين باتجاه الواحدة لُألخرى‬
‫واصنع زاوية كبيرة‪ .‬هذا سيوقفك بسرعة كبيرة‪ .‬إذا سقطت‪ ،‬وجه الزالجة إلى نقطة عبر المنحدر‪ ،‬ال أسفله‪ .‬ادفع نفسك ألعلى‪ ،‬اضبط‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬نفسك‪ ،‬وتابع إلى أسفل المنحدر‬
‫}"‪Abstract:","targets":"बनी हिल को स्टार्ट करें: ऊपर अपने आपको तैयार करें:‬‬
‫ُيَفّض ل زيارة الطبيب عند اإلصابة بالتهاب األذن ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫للحصول على تشخيٍص دقيق وإيجاد أفضل خطط للعالج‪ .‬اطلب مساعدة مختص إذا كنت تعاني من ألم قوي أو فقدان القدرة على السمع‬
‫أو أية أعراٍض أخرى غير طبيعية‪ .‬يمكن أن يقوم الطبيب بتنظيف قناة األذن بأداٍة للشفط‪ ،‬وإخبارك باألدوية الالزمة لعالج التهاب أذنك‪.‬‬
‫قد ينصحك الطبيب ببعض مسكنات األلم الشائعة أو يصف لك دواًء إذا كان األلم قوًيا‪ .‬من أكثر العالجات المضادة للفطريات شيوًعا‬
‫محلول الكلوتراميزون بتركيز ‪ %1‬ويصفه األطباء لعالج التهاب األذن الفطري حيث يقضي على كل من‬
‫الفطريات \"الُم ْبَيضة\" \"والَّر َّش اشية\"‪ .‬يعمل هذا العقار على تثبيط اإلنزيم الذي ُيَحِّو ل اإلرجوستيرول الذي تحتاجه الفطريات للحفاظ‬
‫على قوتها وبقائها مما يقضي على اإلرجوستيرول ويثبط نمو الفطريات ‪ .‬ال َتْنَس اآلثار الجانبية للكلوتريمازول ومنها تهيج األذن أو‬
‫الحرقة أو االنزعاج‪ .‬على أي حال فإن األعراض الجانبية ليست شائعة في األنواع الموضعية له مثل األنواع التي تؤخذ عن طريق الفم‪.‬‬
‫اغسل يديك بالماء الجاري والصابون قبل استخدام الكلوتراميزول وَنِّظف أذنك بالماء الدافئ حتى تزول كل اإلفرازات الظاهرة‪ ،‬ثم نظفها‬
‫برفٍق بقطعٍة نظيفة وال تجفف باقي السائل بقوة فهذا قد يفاقم الحالة‪ .‬اْس َتْلِق أو أْح ِن رأسك جانًبا لكشف قناة األذن واجعل القناة مستقيمًة‬
‫بجذب شحمة األذن إلى األسفل ثم إلى الخلف ثم ضع نقطتين أو ثالث نقاط من الكلوتراميزول في األذن‪ ،‬وَأْبِق أذنك هكذا لدقيقتين أو‬
‫ثالث حتى يصل المحلول لمنطقة االلتهاب ثم انقر على رأسك لتفريغ الدواء في منديل‪ .‬أِع د تغطية الزجاجة وَض ْعها بعيًدا عن النظر‬
‫وبعيًدا عن متناول األطفال وُيراَعى وضعها في مكاٍن جاٍف وبارد وبعيدة عن ضوء الشمس المباشر لها‪ .‬قد يقرر الطبيب استخدام عالٍج‬
‫آخر مثل الميكونازول إذا لم ينجح الكلوتراميزول في القضاء على فطريات األذن‪ .‬قد يصف لك الطبيب الفلوكونازول إذا كانت العدوى‬
‫الفطرية أشد‪ .‬آلية عمله مثل الكلوتريمازول تماًم ا‪ ،‬وأكثر أعراضه الجانبية شيوًعا الصداع والغثيان والدوار وتغير المذاق في الفم واإلسهال‬
‫وألم البطن وتهيج الجلد وارتفاع إنزيمات الكبد‪ُ .‬يؤَخ ذ الفلوكونازول في صورة أقراص‪ ،‬وعادًة ما يصف األطباء جرعة واحدة ‪ 200‬مجم‬
‫لمدة يوم واحد ثم ‪ 100‬مجم يومًيا لمدة ‪ 3‬إلى ‪ 5‬أيام‪ .‬المضادات الحيوية فعالة في عالج االلتهاب البكتيري وال تنجح مع االلتهاب‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in‬الفطري‪ .‬قد تزيد المضادات الحيوية من سوء‬
‫‪Hindi. Abstract:","targets":"जाने कि डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए: कान के फं गल इन्फे क्शन को ट्रीट करने के लिए‬‬
‫‪क्लोट्रीमेजोल का उपयोग करें: फ्लुकोनाजोल\/fluconazole (डाइफ्लुकोन\/Diflucan) के लिए प्रिस्क्रिप्शन लें: एंटीबायोटिक्स से बचें:‬‬
‫}"‪फिजिशियन के साथ फॉलो अप करें:‬‬
‫ُيقصد باألسئلة مفتوحة النهايات األسئلة التي تتطلب ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫\"\"‪ .‬أرسل للطرف اآلخر سؤااًل مفتوح اإلجابة واجعل المحادثة تدور حول إجابته‪ .‬يمكنك على سبيل‬ ‫ال‬ ‫إجابات غير \"نعم\" أو‬
‫المثال أن تسأل الطرف اآلخر التالي \"ما هي اإلجازة التي تتمنى أن تقضيها؟\" أو \"ما الذي تفعله من أجل المتعة؟\" يمكنك أن‬
‫تسأله حول أي شيء‪ ،‬مثل‪ :‬فيلمه المفضل أو مطعمه المفضل أو وظيفته أو حيوانه األليف وغيرها من األمور األخرى ‪ .‬ال تدع المحادثة‬
‫تنتهي بعد أن يعطيك اإلجابة‪ ،‬بل اجعل إجابته نقطة انطالق لبقية المحادثة‪ .‬يمكنك على سبيل المثال أن ترسل له جملة مثل‪"\ :‬أخبرني‬
‫عن وظيفتك الجديدة‪ ،‬هل تعجبك؟\" أو \"أخبرني أكثر عن رحلتك لهاواي‪ ،‬أنا متأكد أنها كانت مذهلة‪ "\.‬اطلب من الطرف اآلخر‬
‫توضيح تلك األمور أو اسأله عن سبب طبيعة شعوره تجاه شيء معين بداًل من المضي قدًم ا وتخطي تلك المواضيع في المحادثة‪ .‬سُيظهر‬
‫طرحك لألسئلة أنك تفهم وتهتم بما يقوله الشخص وتبذل مجهوًدا لتتفاعل معه‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا أخبرك ذلك الشخص أنه متخوف من‬
‫الذهاب للعمل في الغد‪ ،‬يمكنك أن تسأله \"لماذا ال ترغب في الذهاب؟ هل تكره وظيفتك؟\" إذا كان الطرف اآلخر يتحدث معك عبر‬
‫الرسائل النصية وهو يشكو من شيء ما يضايقه أو يتحدث عن مدى انزعاجه وقلقه‪ ،‬اعرض عليه تقديم المساعدة‪ .‬سيصبح الطرف اآلخر‬
‫مهتًم ا بشكل أكبر باستكمال محادثته معك إذا شعر بأنك تهتم بما يقوله‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا أخبرك الطرف اآلخر بمشاجراته مع عائلته‪،‬‬
‫‪\" \n\nNow,‬يمكنك أن ترد عليه بجملة مثل‪"\ :‬هذا أمر بشع‪ ،‬أشعر باألسف تجاه ذلك‪ .‬هل يوجد ما أفعله ألساعدك به؟‬
‫‪please write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"ओपेन एंड वाले प्रश्न‬‬
‫‪पूछिये: दूसरे व्यक्ति से कहिए कि वह किसी चीज़ के बारे में आपको बताए: जब दूसरा व्यक्ति अपने बारे में कु छ साझा करे तब उससे सवाल पूछिये:‬‬
‫}"‪दूसरे व्यक्ति से पूछिये कि क्या उसे कोई मदद चाहिए:‬‬
‫ُيلقح النبات بواسطة الحشرات أو ُتلقح بعض األنواع‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ذاتًيا‪ ،‬لذلك لن تحتاج إلى تلقيحهم بيدك إال إذا كنت تريد تخصيب أنواع محددة من النباتات مًعا‪ .‬اترك الزهور على نبات الورد دون‬
‫تقليمها‪ ،‬وبعد أن تذبل سوف تنمو الثمار الصغيرة في مكانهم‪ .‬ملحوظة‪ :‬قد تنتج البذور التي قمت بزراعتها نباًتا بخصائص مختلفة‪.‬‬
‫يحدث ذلك إذا حصدت البذور من نوع مورث من الورود أو إذا تلقحت الوردة بلقاح من نوع وردة قريًبا منها‪ .‬سوف تبدأ الثمرات‬
‫بالنمو في شكل صغير أخضر اللون ثم يتحول لونها كلما تنمو حتى يصبح أحمر أو برتقالي أو بني أو بنفسجي‪ .‬يمكنك انتزاعهم في تلك‬
‫المرحلة أو تنتظر حتى يبدؤوا بالجفاف والتجعد ‪ .‬ال تنتظر حتى يجفوا تماًم ا أو يصبحوا لونهم بنًيا حيث إن البذور قد تكون ميتة في تلك‬
‫المرحلة‪ .‬اقطع فتحة في ثمرة الوردة بواسطة السكين وأبرز البذور ثم أخرجها بواسطة مقدمة السكين أو أي أداة أخرى‪ .‬يختلف عدد‬
‫البذور بشكل واضح في كل ثمرة وردة بين األنواع المختلفة‪ .‬قد تجد عدًدا قلياًل في ثمرة الوردة أو كمية كبيرة في وردة أخرى‪ .‬إذا‬
‫تركت اللب على البذور فقد يعوق إنباتهم‪ .‬من إحدى الطرق السريعة إلزالة اللب أن تضع البذور في مصفاه أسفل المياه المتدفقة بينما‬
‫‪. \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬تقوم بفرك البذور من كل الجوانب‬
‫‪Abstract:","targets":"जब फू ल सूख जाएं तो रोज़ हिप (rose hip) यानी गुलाब के फल को बड़ा होने के लिए पौधे में ही‬‬
‫‪लगा रहने दिया जाए: रोज़ हिप (rose hip) यानी गुलाब के फल के पक जाने पर उसको तोड़े: इनके फलों को काटकर बीजों को निकाला‬‬
‫}"‪जाए: बीजों के ऊपर मौजूद गूदे को हटाएं:‬‬
‫ُيمكن تخفيف آالم الكبد في بعض الحاالت من خالل‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫ترطيب الجسد بتناول الماء الدافئ الذي يساعد وظائف الكبد ويعمل على تطهير الجسد من السموم بفّعالية‪ُ .‬تعتبر هذه الطريقة حاًل عملًيا‬
‫إذا ما كان السبب وراء آالم الكبد هو تناول الكحوليات والتي تتسبب في آالم الكبد نتيجة الجفاف‪ .‬تناولي ما بين ‪ ٢‬إلى ‪ ٣‬لترات من‬
‫الماء يومًيا من أجل المحافظة على صحتك‪ ،‬اجعلي ذلك هدًفا إذا لم تكوني تشربي الكثير من الماء وفي نفس الوقت تعاني من آالم الكبد‪.‬‬
‫ُيمكنك تخفيف آالم الكبد بتعديل وضعية جسدك من خالل االستلقاء أو التمدد مما يخفف بعًض ا من الضغط على كبدك وبالتالي يخفف األلم‬
‫الذي تشعرين به‪ .‬هذا بالطبع حل مؤقت لتخفيف األلم‪ .‬يتسبب استهالك السكريات الزائد في تدهور بعض حاالت الكبد مثل الكبد الدهني؛‬
‫لهذا عليك بالحد من تناول السكريات والكربوهيدرات المكررة إذا كنت تحاول تخفيف أو عالج آالم الكبد‪ .‬تشمل هذه األطعمة على الصودا‬
‫والمخبوزات واآليس كريم والصلصة الُم علبة‪ .‬على الرغم من أننا نميل بتناول المسكنات كحٍل أولي لتخفيف األلم‪ ،‬إال أنه من الضروري‬
‫تجنب الُم سكنات في حالة معاناتك من آالم الكبد‪ .‬تتسبب الُم سكنات المتاحة للشراء دون وصفة طبية مثل األيبوبروفين واالسيتامينوفين في‬
‫إرهاق الكبد ال تخفيف اآللم‪ .‬تتسبب الكميات الزائدة من االسيتامينوفين في تليف الكبد؛ لهذا عليك أن تستشر الطبيب بخصوص تناوله أواًل‬
‫وبخصوص الجرعة المناسبة‪ .‬إذا كنت تعاني من آالم الكبد نتيجة تناول كميات كبيرة من الكحول‪ ،‬فعليك التوقف عن الشراب من أجل‬
‫تخفيف األلم‪ .‬يسمح ذلك لكبدك بالراحة من العمل المستمر واستعادة الوظائف الطبيعية‪ .‬ستخاطر بإصابتك بالتهاب الكبد الكحولي إذا ما‬
‫تناولت أكثر من ‪ ٤٤‬مللي من الكحول يومًيا‪ُ .‬يمكن تخفيف اآلالم الناجمة عن مشكالت الكبد بسبب الكحول في كثير من الحاالت بمجرد‬
‫التوقف عن الشراب‪ ،‬على سبيل المثال‪ :‬تخف آالم الكبد الدهني وااللتهابات خالل ‪ ٦‬أسابيع من االمتناع عن تناول الكحول‪ .‬أما الحاالت‬
‫المتقدمة بسبب الكحول مثل التليف الكبدي فال يتم عالجها بمجرد االمتناع عن تناول الكحول‪ .‬تتوفر بعض العالجات المنزلية لتخفيف آالم‬
‫الكبد ولكن تأثيرها غير ُم ثبت علمًيا‪ ،‬على كل حال لن يُض ِرك تجربتها طالما وضعِت في االعتبار أنها غير مضمونة مائة بالمائة كحل‬
‫وحيد لتخفيف األلم‪ .‬على سبيل المثال‪ :‬جّربي الُم كمالت الطبيعية الُم خصصة لتحسين صحة الكبد والتي تحتوي على بعض المكونات مثل‬
‫‪... \n\nNow, please write a short abstract for it in Hindi.‬شوك الحليب وجذور‬
‫‪Abstract:","targets":"बहुत सारा गरम पानी पीएं: अपने लिवर पर दबाव नहीं पड़ने दें: शुगर (Sugar) के सेवन को कम करें:‬‬
‫}"‪ओवर द काउंटर दर्द की दवाईयां नहीं लें: शराब कम पीएं: घरेलू नुस्खे अपनाएं:‬‬
‫ُيمكن مالحظة التجعيدات الدقيقة حتى عند قص ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫الشعر بدرجة قصيرة‪ .‬اطلب من مصفف الشعر أن يقصه لك إذا أردت مظهًر ا ُم هندًم ا‪ .‬قص شعرك وهو جاف حيث ال يظهر الشعر‬
‫المبلل الُم جّعد بشكله النهائي بالمقارنة عند تصفيفه أو قصه وهو جاف‪ .‬احلق الجوانب ومؤخرة رأسك واترك التجعيدات أعلى الرأس‪ ،‬فبهذه‬
‫الطريقة لن تضطر إلى التحكم في كم كبير من الشعر وسيسهل عليك تصفيفه‪ .‬يمكنك دمج األجزاء الخفيفة من شعرك مع التجاعيد أو‬
‫فصِل الجزأين بفرٍق واضح‪ .‬لف أجزاء صغيرة من تجعيداتك بقوة حول إصبعك وشّك لها في اتجاهات مختلفة؛ سيجعل هذا مظهر تجعيداتك‬
‫طبيعًيا بداًل من مظهر التصفيف الواضح‪ .‬تجّنب استخدام مكواة تجعيد الشعر ألنها قد تتلف شعرك‪ .‬مرر الدهان بين خصالت شعرك‬
‫‪. \n\nNow, please‬لتبعده عن وجهك وتحافظ على ترطيبه؛ استخدم دهاًنا بقوام كريمي أو سائل حتى يضيف لمعاًنا إلى شعرك‬
‫े‪write a short abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"अगर आपके कर्ल्स टाइट हैं, तो अपन‬‬
‫‪बालों को छोटा ही रखें: अपने कर्ल्स को अपने सिर पर सबसे ऊपर रखने के लिए एक अंडरकट करा लें: अपने कर्ल्स को अपनी उँगलियों पर घुमाकर‬‬
‫}"‪उन्हें डिफ़ाइन कर लें: अपने कर्ल्स को कं ट्रोल करने के लिए पोमेड का इस्तेमाल करें:‬‬
‫ُيمكنك أن تجد هذا النوع من الورق الذي يحتوي ‪{"inputs":"First, read the Arabic article below.\n\n‬‬
‫على طبقة من المادة الالصقة على أحد جوانبه في متاجر األعمال اليدوية والمكتبات‪ ،‬ويكون له عاًدة طبقة من الورق التي تعزل المادة‬
‫ُيمكنك شراء األوراق الالصقة كبديل‪ ،‬هذا النوع من األوراق يسمح لك بلصق الصورة على‬ ‫الالصقة ويمكن إزالتها حين االستخدام‪.‬‬
‫السطح الالصق ثم تقشير أو إزالة الورقة‪ ،‬لينتقل الغراء من ظهر الورقة لظهر الُم لصق‪ ،‬ويعد هذا النوع من األوراق اختياًر ا مثالًيا خاًصة‬
‫اشتِر الورق الذي يتناسب مع‬ ‫إذا كنت ترغب في عمل ُم لصق من صور مطبوعة لديك بالفعل أو من صور قصصتها من المجالت‪.‬‬
‫مقاييس الطابعة التي ستستخدمها‪ .‬حتى إذا لم تكن تمتلك طابعة‪ ،‬يمكنك استخدام الورق ذاتي اللصق أيًض ا عن طريق رسم تصميماتك‬
‫‪. \n\nNow, please write a short‬الخاصة عليه وقصها أو دمجها مع بعض الصور المأخوذة من المجالت والكتب‬
‫}"‪abstract for it in Hindi. Abstract:","targets":"स्टिकर पेपर खरीदें:‬‬