@aleksaaleksa968

пре 1 године (измењено)

Da li moze da se napreduje Ako treniram kod kuce trenutno zbog obaveza nmg da idem u teretanu za Sada Ali kuci
radim sklekove imam jedan teg sto Sam kupio kao u teretani I kupuci jos mozda nesto barem od nekih sprava zanima
me tvoje misljenje o kucnim vezbam da li moze da se napreduje kao I u teretani

@pektoralis4251
пре 1 године
Moze, ja treniram kuci i extra mi ide za sada, zgibovi ce ti napraviti lepa ledja,
sklekovi raznih varijacija, i propadanja ce ti extra izgraditi grudi, E sad za ruke i
ramena moras napraviti neki teg, i za ledja veslanja uz zgibove extra bi bilo i dumble
row sasvim ti dovoljno, samo nekoliko tega ti trebaju i vremenom kad ti kilaze
postanu lake samo napravis jos neki teg i extra je to

@nenad.trening
пре 1 године
Pa može, pogotovo ako si na početku onda sigurno možeš dosta da dodaš, i kada bi
imao dve podesite bučice, to bi ti dosta pomoglo kao što ti je rekao,ovaj lik, za ruke i
ramena i za noge, ako bi imao stalak za čučanj ti si pokrio sve onda.. Čak i samo
osnove da radiš imaćeš 90% rezultate kao u teretani..

Sklekovi, Propadanja, DB FLYS za grudi, Zgibovi i neko veslanje tipa dumbbell row,
leđnjaci to je za ledja, Čučnjevi i iskoraci i bugarski čučanj za noge itd.. Sa tim
vežbama možeš jako puno da uradiš..

@nenad.trening
пре 1 године
Ne treba trenirati naravno.. Treba pustiti telo da se odbrani i oporavi..

Kako se vratiti? Pa prosto kada prodje prehlada, kreneš u teretanu i vidiš kako se
osećaš i na osnovu toga polako dižeš intenzitet i volumen..
Kreneš polako sa 50% i vremenom povećavaš, sledeće nedelje još za 20% i tako
dalje..
Zavisi koliko je prehlada bila teška, ali svakako osetićete kako jačaš i kako se
osećaš..