Tanulási módszerek

1. Tanulási technika: Spaced/distributed

practice
Lényegében azt jelenti, hogy ne egyhuzamban tanulj sokat, hanem elosztva
több részletre keveset.
kutatások bizonyítják, hogy egy intenzív tanulási periódus sokkal kevésbé
hatékony, mint több kisebb tanulási periódus.
Például, ha tudod, hogy 10 órát szeretnél tanulni egy vizsgára, akkor sokkal
hatékonyabb, ha 5 napon keresztül tanulsz 2 órát, mint ha egy nap tanulsz 10
órát.
Ennek az oka, hogy az agy alvás közben raktározza el a bevitt információkat a
hosszú távú memóriába.
Illetve ahhoz, hogy az agy hosszú távon is stabilan előtudja hívni a bevitt
információt, újra és újra meg kell ismételni az előhívást.
Az agy így tudja “megszokni” és később könnyen alkalmazni ezt, és ez a több,
de rövidebb tanulási ciklussal lehetséges.
Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?
1. Oszd fel egyenlő részekre az anyagot, amit tanulni fogsz.
2. Miután végeztél, kezdd az első résszel, majd haladj így az előre
meghatározott ütemterved szerint.
Ebben a célkitűzés fog segíteni.
2. Tanulási technika: Pomodoro technika
A pomodoro technika lényege, hogy felosztod az anyagot 25 perces nagyon
intenzív intervallumokra. Ezt követően 5 perc pihenőt tartasz és újra erős és
intenzív koncentráció mellett folytatod a tanulást.
A Pomodoro technika azért hatékony, mert bizonyított tény, hogy az agyad
kognitív koncentrációs képessége bizonyos hatótáv elteltével csökken.
Biológiailag úgy vagyunk programozva, hogy az agyunk körülbelül 45 percig
tud erősen koncentrálni és információkat elraktározni egy adott helyzetben.
A 45 percet elhagyva folyamatosan csökkenő tendenciát mutat, a végére
pedig már teljesen megszűnsz felfogni az anyagot.
Mindezek mellett az agyadnak szüksége van időre, hogy elraktározza a frissen
kapott információkat.
Fontos, hogy a pihenőidőket ne egyéb megterhelő tevékenységekkel töltsd!
Ne vigyél felesleges extra információkat az agyadba, így hanyagold a
Facebookozást, TV-zést, olvasást és egyéb, az agyad számára megterhelő
tevékenységeket, a pihenőidőben.
3. Tanulási technika: Practice testing (Retrieve
practice)
Ez a módszer az információk előhívására helyezi a hangsúlyt. Abban segít,
hogy sokkal egyszerűbb, amolyan rutinművelet legyen az információk
előhívása az agynak.
A lényege, hogy olvass el egy fejezetet vagy bekezdést, majd jegyzeteld le a
legapróbb részletekig a megjegyzett információkat.
Ezután ellenőrizd le, hogy helyes információkat írtál-e le. A retrieval
practice hatékonysága abban rejlik, hogy “hozzászoktat” a számadáshoz.
Nem a dolgozat vagy a teszt lesz az első helyzet, ahol a tudásodat elő kell
hívnod.
Kutatások igazolják, hogy sokkal hatékonyabb, ha 100 percből 30-40 percet
tanulsz ténylegesen, a maradék időben pedig felidézed a tanultakat.
Csinálj minél több gyakorló tesztet, majd ellenőrizd le azokat!
A jó eredményes tesztek növelik az önbizalmadat, csökkentik a stresszt, így
az éles vizsga is jobban fog menni.
Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?
1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni.
2. Miután végeztél, vegyél elő egy tollat, és egy papírt, majd írj le mindent,
amire emlékszel.
3. Ezek után vedd elő az anyagot, és ellenőrizd le, hogy helyes dolgokat
írtál-e.
4. Így haladj végig az anyagon.
4. Tanulási technika: Elaborative interrogation
Ennek a tanulási technikának az a lényege, hogy kérdezz magadtól. Ezzel
tudsz ok-okozati összefüggéseket teremteni az agyadnak, ami könnyíti az
információk befogadását.
Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?
1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni.
2. Miután végeztél, kezdj el magadnak kérdéseket feltenni. (Évszámokra,
eseményekre, végkimenetelekre.)
3. Ezek után vedd elő az anyagot, és ellenőrizd le, hogy helyesen
válaszoltál-e.
4. Így haladj végig az anyagon.
5. Tanulási technika: Interleaving
Teremts az agyadnak összefüggéseket.
A módszer lényege, hogy egy fejezetet váltakozva tanulj, azaz ne egymást
követő oldalanként, vagy bekezdésenként haladj, hanem ugrálj ezek között.
Az első fejezet után például átugorhatsz az utolsóra. Ez azért hatékony, mert
az agyad így az anyag egészét fogja látni egyszerre. Vagyis megteremted a
lehetőséget, hogy ne részleteket, hanem a teljes képet lássa.
Így tud ok-okozati összefüggéseket és kapcsolódási pontokat kialakítani.
Mit kell tenned, ha ezt a tanulási technikát akarod alkalmazni?
 1. Válaszd ki a részt, amit először tanulmányozol, majd kezdd el tanulni.
(Pl. 1. fejezet)
2. Az 1. fejezet után ugorj át a 3.-4. vagy a neked tetsző fejezetre és így
tovább.
3. Így haladj végig az anyagon.
6. Tanulási technika: Memória palota
A Ciceró féle memória palota bizonyult az egyik leghatékonyabb memorizálási
eszköznek különféle információk és információ csokrok elsajátítására.
Ha mesteri szintre fejleszted a képességeid (ami bárki számára
lehetséges) akkor simán képes lehetsz, akár 100 kártya sorrendjét pontosan
visszamondani.
Jó, persze azért ennél sokkal hasznosabb területeken is felhasználhatod! :)
Ereje abban rejlik, hogy felhasználja a memória mindhárom kulcsfontosságú
elemét:
1. a képzeletet
2. a képzettársítást
3. és a helyszínt
Lényegében ez úgy működik, hogy elképzelsz egy számodra már jól ismert
épületet (ez lesz a palota) nagyon részletesen és különböző asszociációs
láncokat hozol létre az agyadban, néhány szabályt alkalmazva. (Például, hogy
minél abszurdabb, mulatságosabb, színesebb legyen, mert így könnyen
megjegyezhető.)
Minden megjegyezni kívánt információt egy helységbe helyezel egy teljesen
abszurd szituációba.
Azaz, például, ha meg akarod tanulni a XX. századi magyar költők nevét, vagy
bizonyos évszámokat, akkor elképzeled, hogy a konyhában a borhűtő mellett
éppen egy lila banánnal golfozik Ady Endre, az 1874-ben született Churchillel.
Vagy képzeld el azt, hogy 1848.03.14-e van, a garázsban fejen állva egy
övtáskával szkanderezik Petőfi Sándor, miközben Jókai Mórral vitatkozik a 12
ponton.
Azt hiszem ez már menni fog Neked is. Minél abszurdabb, annál jobban
megragad az agyadban.
Részletesebben nem írok erről, mert rengeteg nagyon jól használható profi
anyag van ebben a témában.
Például a San Franciscoból jöttem Memória Palota videósorozatát. Részletes,
hiteles és könnyen érthető.