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KTA 실전 손기술 과목 교육과정
일러두기
KTA 태권도 표준교육과정의 구조 안내
l KTA 태권도 표준교육과정은 가장 높은 수준의 상위의 개념이다. KTA 태권도 표준교육과정

은 태권도의 교육적 가치 및 교육 영역, 교육 목적과 목표, 교육 내용 체계, 지도 방향 및
계획, 평가 항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중에서 태권도 교육 내용 체계는 다양한 태권
도 과목들로 구성된다.
l 태권도 과목 교육과정은 과목의 성격, 과목의 교육 목표, 과목의 내용체계, 과목의 교수학
습방향, 과목의 평가 방향이라는 항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중, 과목의 내용 체계를
중심으로 다시 단원지도계획안이 재구성된다.
l 태권도 단원지도계획안은 단원 목표, 단원 지도내용의 체계, 단원의 교수학습 및 평가 방향
항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중에서 단원 지도내용의 체계를 중심으로 수련지도계획
안이 재구성된다.
l 단원지도계획안에 창의융합교육자료와 평가자료는 해당 단원에서 필요한 내용을 지도할 때
다양하게 활용할 수 있도록 제작하였다.
KTA 태권도 표준 교육과정
과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정
○○과목 교육과정
단원 지도 단원 지도 단원 지도 단원 지도 단원 지도
계획안 계획안 계획안 계획안 계획안
단원 지도 계획안
l 수련지도계획안 모음
l 창의융합교육자료 모음
l 평가자료 모음
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일러두기
단원지도계획안의 활용 안내
○ 수련지도계획안 활용안내
l 전체 수련지도계획안 중 대표되는 다수의 수련지도계획안을 개발하였고, 다음과 같은 과목

별 수련지도계획안 정보표를 수련지도계획안의 앞 부분에 제시하였다. 이 정보표를 활용하
여 태권도지도자는 용이하게 각 수련지도계획안에 연관된 ‘과정’, ‘단원’, ‘차시’를 확인하
고, 해당 수련지도계획안을 활용하거나 변형하여 사용한다.
<○○과목 수련지도계획안 정보표>
번호 과정 단원 차시
수련지도계획안(1) 유급자 1단원 기본동작
~~중략~~
수련지도계획안(47) 3품 7단원 1차시
○ 태권도를 통한 창의융합교육자료
l 태권도과목별 단원지도계획안은 수련지도계획안과 함께 태권도를 통한 창의융합교육자료를

앞부분에 제시하였다. 수련지도계획안과 마찬가지로, 태권도지도자는 과목별 창의융합교육
자료 정보표를 활용하여 용이하게 융합방식 및 관련 수련지도계획안을 파악하고, 해당 창
의융합 활동자료를 태권도교육에서 사용하도록 한다.
<○○과목 창의융합교육자료 정보표>
수련지도계획안
번호 융합방식 비고
번호
모든 품새 수련에
창의융합활동(1) 품새+국어 1-52
활용가능
~~중략~~
창의융합활동(10) 품새+미술+국어 1-52
○ 태권도 평가자료
l 태권도 평가자료에는 다양한 유형의 평가도구(예: 선택형, 서답형, 수행평가형 등)가 포함되
어 있으므로, 태권도지도자는 사용목적(예: 승급·단 심사, 특별활동 피드백 등)에 따라 적합
한 평가 도구를 활용하거나 변형하여 사용하도록 한다.
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목 차
KTA 실전 손기술 과목 교육과정žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 5
KTA 실전 손기술 과목의 단원지도계획안žžžžžžžžžžžž 8
KTA 실전 손기술 과목의 수련지도계획안žžžžžžžžžžžž 36
KTA 실전 손기술 과목의 창의융합교육 자료žžžžžž 199
KTA 실전 손기술 과목의 평가 자료žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 225
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KTA 실전 손기술 과목
교육과정
5 •••
KTA실전 손기술 과목
KTA실전 손기술 과목의 성격
KTA 실전 손기술 과목은 손과 팔을 활용하여 모든 공격과 방어 동작을 기초로, 실전에 응용하여 태권도의
실전성을 극대화한 과목이다. 본 과목에서는 태권도 기본 동작에서 배울 수 없는 손기술(즉, 공격의 활용 방어
응용동작)을 단계별로 나누어 다양한 방법으로 해당 동작을 습득하는데 초점을 두고 있다. KTA실전 손기술 과
목은 단계별로 기본 공격과 방어 기술 및 복합기술을 제공한다.
KTA실전 손기술 과목의 목표
첫째, 기본기술의 실전 활용능력을 배양한다.

둘째, KTA태권도 실전손기술의 체계와 구성요소를 습득한다.
셋째, 경기겨루기에서 경기규칙으로 제한되어 있는 실전 손기술을 습득한다.
KTA실전 손기술 과목의 내용 체계
내용 선정 원리
l 일반적으로 기본기술에서는 절제되고 정형화되어 있는 태권도의 기본 손동작들을 어
떻게 활용되는지 자세히 알 수 없다. 따라서 본 과목에서는 손기술이 실전에서 어떻
게 활용되고 응용되는지를 배우고, 태권도의 몸 쓰는 원리를 실전을 통해 깊이 있게
이해하고 호신 능력을 기를 수 있도록 관련 교육내용을 선정하였다.
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내용 체계
1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원 7단원 8단원 9단원

-실전 -치
-바로지르 -두 번 앞,뒤
손기술의 돌려지르 지르기 거리익히기
기 지르기 젖혀지르 딛기 좌,우
유급자 기본 기(자세 -실전 (좌, 우
-비틀어 -숙여 기 (타이밍 모딛기
-반대지르 잡기) 몸통막 딛기)
피하기 피하기 익히기)
기 기
1단원 2단원 3단원
연결지르기1 연결지르기2 -맞춰 공방법1

1품
(두번 지르고 팔굽치기 외) 손기술 타이밍 겨루기 -중심 피하기
1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원
연결 공방법2
-연결 공방법
(연속 앞발 뒷발 손기술 손기술
2품 -아래돌려차기의
바로지르고 치 아래돌려차기 아래돌려차기 약속겨루기 자유겨루기
기본
지르기 외)
1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원 7단원 8단원 9단원

-손기술
손기술 손기술
-손기술 약속겨 -흘려
맞춰 연결 맞춰 약속겨루 약속겨루
약속겨루 루기2 피하기
공방법2 공방법3 공방법3 기3 기5
기1 (두번지 -숙여피 손기술 실전
3품 (아래, (바탕손, (바깥, (연속 (돌려,
-손, 르고 하기(중 자유겨루기
몸통막기 비틀어막 얼굴막기 반대지르 젖혀지르
발의 아래돌 심낮추기
외) 기 외) 외) 고피하고 고 피하기
연결과정 려차기 )
차기) 외)
외)
KTA실전 손기술 과목의 교수학습 방향
손기술의 단계별 구성을 잘 이해하고 허공에 지르는 것과 미트를 타격하는 수련과정을

지도한다.
손기술에서의 활용은 실전타격과 이어지는 동작이므로 실제 공격의 목표를 명확하게 설
명해준다.
유치부와 초등부의 교육과정은 차이가 있으므로 연령 맞춰 지도하는 응용방법을 익힌다.
KTA실전 손기술 과목의 평가 방향
올바른 실전지르기의 동작을 평가한다.

단계별 손기술의 과제를 습득했는지 평가한다.
가급적 상대평가가 아닌 절대평가로 평가한다.
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KTA 실전 손기술 과목의
단원지도계획안
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과정 유급자
총 4차시
(Unit Plan) 단원 1단원
단원 목표
첫째, 경기겨루기에서는 제한되어 있던 기술을 익힐 수 있다.

둘째, 지르기의 다양성과 당기는 동작을 배울 수 있다.
셋째, 기본동작에서 배웠던 손기술을 실전에 활용하는 방법을 익힐 수 있다.
단원 지도 내용의 체계
차시 지도 내용 요소 교구 준비물
-기본동작의 실전 손기술 이해와 활용
1차시 동영상, PPT
-손기술 준비자세와 단계이해
-기본동작과 기본 실전지르기 1번(반대지르기)의 비교
2차시 주걱미트, 거울 등
-손기술 지르기 보조 손의 역할
-기본실전지르기 1번(반대지르기)의 비교 및 활용
3차시 주걱미트 등
-지르기의 거리조절
-기본실전지르기 1번(반대지르기)의 연속 동작
4차시 미트, 거울 등
-손목의 모양과 자세
단원의 교수학습 및 평가 방향
교수학습 방향
l 기본동작의 손기술이 실전에서 어떻게 사용되는지에 대한 지도한다.
l 손기술에 대한 올바른 신체 사용방법을 지도한다.
l 경기겨루기에서는 배울 수 없는 손기술의 활용에 대한 지도한다.
평가 방향
l 기본동작의 실전활용에 대한 이해도를 손기술 기본 지르기를 통해 평가한다.
l 올바른 손기술 사용능력(반듯한 손목, 보조 손의 위치, 지르기 후 회수의 동작 여부)을 평가한
다.
l 손기술 반대지르기의 거리조절 능력을 평가한다.
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과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 기본동작에서 배웠던 손기술 바로지르기를 실전에 활용하는 방법을 익힐 수 있다.

둘째, 상대 공격의 피하기를 습득할 수 있다.
셋째, 실전 지르기와 피하기의 연결동작을 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기2번(바로 지르기)의 자세
1차시 거울, 원으로 구멍이 뚫린 미트
-허공에서의 바로지르기
-기본 실전지르기2번(바로 지르기)의 타격
2차시 주걱미트
-기본 실전지르기2번(바로 지르기)의 미트 치기
-하기 1번(비틀어피하기)의 의미와 동작
3차시 거울
-하기 1번(틀어피하기)와 상체 바로 세우기
-본 실전지르기2번(바로 지르기)와 틀어피하기 1번의 연결
4차시 대인수련
-본 실전지르기2번(바로 지르기)와 피하기 기본 패턴
교수학습 방향
l 2번 바로지르기가 실전에서 어떻게 사용되는지에 대한 지도한다.
l 2번 지르기의 거리와 피하기의 원리를 파악할 수 있도록 지도한다.
l 경기겨루기에서는 배울 수 없는 피하기 기술을 지도한다.
평가 방향
l 기본동작의 실전활용에 대한 이해도와 1~2번 지르기의 정확한 동작을 평가한다.
l 올바른 손기술 사용능력(반듯한 손목, 보조 손의 위치, 지르기 후 회수의 동작 여부)을 평가한
다.
l 피하기1번(중심 낮추기)의 정확한 동작을 평가한다.
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과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 기본동작에서 배웠던 손기술 두 번 지르기를 실전에 활용하는 방법을 익힐 수 있다.

둘째, 피하기 1번(비틀어 피하기)을 습득할 수 있다.
셋째, 실전지르기와 피하기의 연결동작을 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기3번(두번 지르기)의 실전사용방법
1차시 거울
-기본동작 두 번지르기와 실전 두 번지르기 비교
-기본 실전지르기3번(두번 지르기)
2차시 주걱미트
-기본 실전지르기3번(두 번 지르기)의 미트 치기
-기본 실전지르기3번(두번 지르기) 스폰치 방망이 타격
3차시 스폰지 방망이, 거울
-피하기 2번(비틀어 피하기) 수련
-숙여피하기 3번(숙여 피하기)
4차시 거울
-기본 실전지르기3번(두번 지르기)와 피하기의 연결
교수학습 방향
l 기본동작과 실전활용에 대한 움직임, 1~3번 지르기의 정확한 동작을 지도한다.
l 3번 두 번 지르기의 거리와 피하기의 원리를 다양한 도구와 반복을 통해 지도한다.
l 두 번 지르기와 피하기 2, 3번의 연결성을 지도한다.
평가 방향
l 기본동작의 실전활용에 대한 이해도를 평가한다.
l 두 번 지르기의 정확한 자세, 보조손의 위치, 스피드를 평가한다.
l 피하기 2,3번의 정확한 몸놀림과 시선이 목표물을 향하고 있는지 평가한다.
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과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 기본실전지르기 4번(돌려지르기)의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

둘째, 맞추어 공방법 3단계 1,2번(오른 왼 바탕손막기) 원리와 활용을 습득할 수 있다.
셋째, 경기겨루기의 딛기와 손기술 딛기의 차이점에 대해서 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기4번(돌려지르기)의 실전 사용방법
1차시 거울
-기본 실전지르기 4번(돌려지르기)의 자세와 타격
-4번 돌려지르기의 미트 타격 얼굴막기
2차시 주걱미트, 스폰지 방망이
-실전지르기 4번(돌려지르기) 스폰지방망이 타격 실전 얼굴막기
-3번 비틀어 피하기
3차시 전체 or 파트너
-비틀어 피하기
-딛기 1번(앞으로)
4차시 거울
-기본 실전지르기 4번(돌려지르기)와 딛기의 연결
교수학습 방향
l 기본 실전지르기4번(돌려지르기)가 어떻게 사용되는지에 대한 지도한다.
l 기본 얼굴막기와 실전 얼굴마기의 거리 및 능력을 지도한다.
l 3번 비틀어 피하기의 정확한 기술을 지도한다.
l 경기겨루기의 딛기와 손기술 딛기의 차이점과 딛기 1번을 지도한다.
평가 방향
l 기본 실전지르기4번(돌려지르기)의 정확한 동작과 1~4번 지르기의 정확한 순서를 평가한다.
l 3번 비틀어 피하기의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 얼굴막기의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 딛기의 정확한 동작과 거리를 평가한다.
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과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 기본 실전지르기5번(치지르기)의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

둘째, 실전 몸통막기의 원리와 활용을 습득할 수 있다.
셋째, 2번 딛기(뒤로)에 대해서 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기5번(치지르기)의 실전 사용방법
1차시 거울
-기본 실전지르기5번(치지르기)의 자세와 타격
-기본 실전지르기5번(치지르기)의 미트 타격
-기본 실전지르기5번(치지르기) 스폰지방망이 타격
-실전몸통막기
3차시 파트너, 거울
-몸통막기와 실전 몸통막기
-딛기 2번(뒤로)
4차시 거울, 파트너
-기본 실전지르기5번(치지르기)와 딛기의 연결
교수학습 방향
l 기본 실전지르기5번(치지르기)가 어떻게 사용되는지에 대해 지도한다.
l 기본 실전지르기5번(치지르기)의 거리와 타격 능력을 딛기와 몸의 움직임을 통해 지도한다.
l 실전 몸통막기의 정확한 기술을 지도한다.
l 경기겨루기의 딛기와 손기술 딛기의 차이점을 움직임을 통해 비교하고 딛기 2번을 지도한다.
평가 방향
l 기본 실전지르기5번(치지르기)의 정확한 동작과 1~5번 지르기의 정확한 순서를 평가한다.
l 몸통막기(실전포함)의 수행 과정을 정확하게 평가한다.
l 딛기 2번(뒤로 이동)의 정확한 발의 순서와 동작과 거리를 평가한다.
13 • • •
과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 젖혀 지르기의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

둘째, 맞추어 공방법 3단계 5,6(오른 바탕손막고, 왼 한손날 막기)번의 원리와 활용을 습득할 수 있
다.
셋째, 딛기3번(왼쪽딛기)에 대해서 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기6번(젖혀지르기)의 실전 사용방법
1차시 거울
-기본 실전지르기6번(젖혀지르기)의 자세와 타격
-기본 실전지르기6번(젖혀지르기)의 미트 타격
-기본 실전지르기6번(젖혀지르기)스폰지 방망이 타격
-실전 얼굴막기
3차시 전체, 파트너
-기본 얼굴막기와 실전 얼굴막기
-딛기 3번(왼 옆 딛기)
4차시 거울, 테이프
-기본 실전지르기6번(젖혀지르기)와 딛기의 연결
교수학습 방향
l 기본 실전지르기6번(젖혀지르기)이 어떻게 사용되는지를 지도한다.
l 기본 실전지르기6번(젖혀지르기)의 거리와 타격 능력을 지도한다.
l 기본얼굴막기와 실전 얼굴막기의 정확한 기술을 지도한다.
l 왼 옆 딛기의 중심이동 기술을 지도한다.
평가 방향
l 기본 실전지르기6번(젖혀지르기)의 정확한 동작과 1~5번 지르기의 정확한 순서를 평가한다.
l 기본얼굴막기와 실전 얼굴막기의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 딛기 3번의 정확한 동작과 거리를 평가한다.
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단원지도계획안 과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 1,2번의 복습을 통해 숙련과정과 활용을 습득할 수 있다.

둘째, 딛기의 거리와 타이밍을 습득할 수 있다.
셋째, 딛기 4번(오른쪽 딛기)에 대해서 습득할 수 있다.
차시 지도 내용 요소 (1) 교구 준비물
-기본 실전지르기 1~2번 복습
-맞추어 공방법 3단계 7번(왼 팔굽치기)
-맞추어 공방법 3단계 8번(오른 팔굽치기)
-맞추어 공방법 3단계 7~8번(오른 왼팔굽치기) 연결
-기본 바깥 막기
3차시 기본 대형, 거울
-실전 바깥 막기 용법
-4번 딛기
-거리와 간격, 타이밍 배우기
교수학습 방향
l 손기술지르기의 반복 학습을 통해 숙련성 및 기술의 난이도를 지도한다.
l 기본 바깥막기와 실전 바깥막기의 용법을 지도한다.
l 손기술의 지르기와 딛기의 연결성을 지도한다.
평가 방향
l 기본 실전 지르기1~2번의 숙련성을 평가한다.
l 바깥막기의 자세와 정확성을 평가한다.
l 딛기 4번(왼 딛기)의 정확한 동작과 거리를 평가한다.
l 손기술과 딛기의 거리와 타이밍을 정확하게 평가한다.
15 • • •
단원지도계획안 과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 맞추어 공방법 3단계 9,10번의 원리와 활용을 습득할 수 있다.

둘째, 손기술 딛기의 거리와 타이밍을 습득할 수 있다.
셋째, 5번 딛기에 대해서 습득할 수 있다.
-실전 기본지르기 3~4번 복습
-실전 자르기 3,4번의 숙달과정
-한 손날막기의 용법
2차시 파트너, 미트
-실전 한 손날막기의 용법
-딛기 5번
3차시 거울
-딛기5번(좌로 모 딛기)
-딛기 하며 방향 바꾸기
-손기술과 딛기의 연결
교수학습 방향
l 실전 손기술의 반복 숙달을 통해 활용동작을 지도한다.
l 5번 딛기(좌로 돌아딛기)를 지도한다.
l 손기술과 딛기의 연결성, 방향전환을 지도한다.
평가 방향
l 손기술 지르기의 복습을 통해 숙달과정과 단계별 활용동작을 평가한다.
l 한 손날 막기의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 딛기 5번(좌로 돌아딛기)의 정확한 동작과 거리를 평가한다.
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과정 유급자
총 4차시
단원 목표
첫째, 바탕손막고 한손날 막기의 실전원리와 활용을 습득할 수 있다.

둘째, 딛기 6번의 거리와 타이밍을 습득할 수 있다.
셋째, 딛기 6번(우로 돌아딛기)에 대해서 습득할 수 있다.
-실전 기본지르기 5~6번 복습
-맞추어 공방법 3단계 11번 (왼 몸통막기)
-바탕손 막고 한손날 막기 기술습득
2차시 파트너, 미트
-바탕손 막고 한손날 막기 기술 숙달
-딛기 6번 기술 습득
3차시 테이프
-6번 딛기6번(우로 돌아딛기)의 숙달
-딛기 6번 방향전환, 복습
-손기술과 딛기의 연결
교수학습 방향
l 실전 손기술 5,6번의 숙련성을 지도한다.
l 딛기 6번 복습과 딛기6번(우로 돌아딛기)의 정확한 동작을 지도한다.
l 손기술과 딛기의 연결성, 방향전환을 지도한다.
평가 방향
l 딛기 6번의 복습을 통해 정확한 순서를 평가한다.
l 바탕손 막고 한손날 막기의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 딛기 6번(우로 돌아딛기)의 정확한 동작과 거리를 평가한다.
17 • • •
단원지도계획안 과정 1품
총 8차시
(Unit Plan) 단원명 1단원
단원 목표
첫째, 연결지르기 1~4번의 정확한 동작과 순서를 습득할 수 있다.

둘째, 맞추어 공방법 1단계 1~4번의 원리와 순서를 습득할 수 있다.
셋째, 맞추어 공방법 1단계, 연결지르기의 원리와 실전성을 습득할 수 있다.
-기본 실전지르기 1~6번(복습)
-기본 실전지르기 1~6번(숙달)
-기본 실전지르기 4~6번(복습)
-기본 실전지르기 5~6번(숙달)
-연결지르기1번
3차시 테니스공, 주걱 미트
-맞추어 공방법 1단계 1번
-연결지르기 2번
4차시 거울, 파트너, 테니스공
5차시 신문지, 긴줄, 미트
6차시 파트너, 스폰지 방망이, 거울
-맞추어 공방법 1단계 3번 숙달
-연결지르기 1~2번과 딛기의 연결
7차시 테니스공, 파트너
-연결지르기 3~4번과 딛기의 연결
8차시 주걱미트, 거울, 파트너
교수학습 방향
l 연결지르기 1~4번 정확한 순서와 기술동작을 다양한 교구를 통해 지도한다.
l 맞추어 공방법 1단계 1~4번의 정확한 순서와 기술동작을 지도한다.
l 연결지르기와 딛기의 연결 방법을 지도한다.
l 맞추어 공방법 1단계 1~4번의 정확한 순서와 동작, 기술체득 순으로 지도한다.
평가 방향
l 연결 지르기 1~4번의 정확한 순서를 외웠는지 천체 대형으로 평가한다.
l 맞추어 공방법 1단계 1~4번의 수행과정을 정확하게 평가한다.
l 연결동작의 부드러운 움직임과 정확한 거리조절을 평가한다.
l 유급자 손기술 수련과제를 정확히 기억하는지 질문을 통해 평가한다.
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총 8차시
단원 목표
첫째, 연결지르기 5~8번의 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득할 수 있다.

셋째, 맞추어 공방법 1단계, 연결지르기의 실전성을 습득할 수 있다.
-연결지르기 6번(바로, 반대 지르기)
-연결지르기 6번(바로, 반대, 돌려 지르기)
-연결지르기 7번(바로, 반대, 돌려, 치지르기)
3차시 파트너, 주걱미트, 거울
-연결지르기 8번(바로, 반대, 돌려, 치지르기)
4차시 킥미트, 주걱미트, 기울
-손기술 타이밍 겨루기
5차시 신문지, 긴줄, 미트
8차시 거울, 파트너, 스폰지 방망이
교수학습 방향
l 연결지르기 5~8번 정확한 기술동작을 다양한 미트를 사용해 지도한다.
l 맞추어 공방법 1단계 7~10번의 정확한 기술동작을 지도한다.
l 겨루기의 부드러운 움직임과 실전 테크닉의 동작을 응용할 수 있는 활용능력을 지도한다.
l 경기겨루기의 딛기와 손기술 겨루기의 딛기를 정확하게 구분할 수 있도록 지도한다.
평가 방향
l 연결 지르기 5~8번의 정확한 순서와 동작을 전체 대형으로 평가한다.
l 겨루기의 자연스럽고 부드러운 움직임을 평가한다.
l 손기술 겨루기의 정확한 딛기가 가능한지를 평가한다.
19 • • •
과정 1품
총 8차시
단원 목표
첫째, 연결지르기 9~12번의 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

셋째, 맞추어 공방법 1단계의 모든 과정을 연결하여 습득할 수 있다.
1차시 주걱미트, 킥미트
2차시 주걱미트 8자고리
3차시 주걱미트 글러브
4차시 킥미트, 글러브
-손기술 미트 겨루기(1)
5차시 주걱미트, 그러브 팔보호대
-손기술 미트 겨루기(2)
6차시 주걱미트, 그러브 팔보호대
-손기술 파트너 타이밍 겨루기(1)
7차시 주걱미트, 그러브 팔보호대 볼풀공
-맞추어 공방법 1단계 1~8번 숙달
-손기술 파트너 타이밍 겨루기(2)
8차시 주걱미트, 그러브 팔보호대 볼풀공
-맞추어 공방법 1단계 1~14번 전체 숙달
교수학습 방향
l 연결지르기 9~12번 정확한 기술동작을 파트너와 거울 수련을 통해 지도한다.
l 맞추어 공방법 1단계 9~14번의 정확한 기술동작을 파트너 수련을 통해 지도한다.
l 겨루기의 부드러운 움직임과 실전 테크닉의 활용 동작을 지도한다.
l 경기겨루기의 딛기와 손기술 겨루기의 딛기를 정확하게 지도한다.
평가 방향
l 연결 지르기 9~12번의 정확한 순서와 동작을 전체 대형으로 평가한다.
l 겨루기의 자연스럽고 부드러운 움직임을 평가한다.
l 손기술 겨루기의 정확한 딛기가 가능한지를 평가한다.
• • • 20
총 7차시
단원 목표
첫째, 연결 공방법 1단계 1~4번 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득할 수 있다.
둘째, 다양한 도구를 사용하여 연결지르기의 정확성을 기를 수 있다.
셋째, 아래돌려차기1~2번의 원리와 순서를 습득할 수 있다.
-연결 공방법 1단계 1번
1차시 자료사진, 영상
-아래 돌려차기의 이해와 필요성
-연결 공방법 1단계 1번 미트치기
2차시 주걱미트, 테니스공
-테니스 공 맞추기
3차시 주걱미트, 테니스공
-테니스 공 맞추기
4차시 방패미트, 글러브, 주걱미트
-아래돌려차기 1번
-아래돌려차기 1번 숙달
-아래돌려차기 2번 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 1단계 1~4번 정확한 기술동작을 다양한 도구를 사용해 지도한다.
l 아래돌려차기 1~2번의 정확한 기술동작과 스피드를 지도한다.
l 아래돌려차기의 정확한 기술동작과 힘의 사용방법을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 1단계 1~4번 정확한 순서를 평가한다.
l 연결 공방법 1단계 1~4번의 수행과정과 정확한 동작을 평가한다.
l 아래돌려차기의 정확한 동작을 평가한다.
l 아래돌려차기의 자연스러운 연결과정을 평가한다.
21 • • •
총 7차시
단원 목표
둘째, 연결 공방법 1단계 연결과정을 습득할 수 있다.
셋째, 아래돌려차기 3~4번의 원리와 순서를 습득할 수 있다.
-연결공방법 1단계 5번
1차시
-신문지 격파
2차시
-신문지 격파
3차시
-신문지 격파
4차시 주걱, 방패미트, 크립 신문지
-신문지 격파
-손기술 방패 미트 겨루기(1)
5차시
6차시
7차시
-아래돌려차기 3~4번 숙달
교수학습 방향
l 지르기를 통해 신문지 격파를 해보고 지르기의 스피드 배양능력을 지도한다.
l 방패미트 겨루기를 통해 체력향상과 자신감을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 1단계 5~8번 정확한 순서와 동작을 평가한다.
l 연결 공방법 1단계 5~8번의 정확한 타격과 연결동작을 평가한다.
l 신문지격파의 수행과정과 정확한 타격능력, 스피드를 평가한다.
• • • 22
총 7차시
단원 목표
첫째, 연결 공방법 1단계 9~12번 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

둘째, 다양한 주먹치기, 손날 치기의 원리와 순서를 습득 할 수 있다.
셋째, 주먹치기와 손날 치기의 연결방법을 습득할 수 있다.
1차시 -연결공방법 1단계 9번 주걱미트, 방패미트
5차시 -메주먹 치기 주걱미트, 방패미트
6차시 -등주먹 치기 주걱미트, 방패미트
7차시 -손날 치기 주걱미트, 방패미트
교수학습 방향
l 다양한 주먹치기와 손날치기 정확한 사용부위와 기술동작을 지도한다.
l 연결 공방법 1단걔 9~12번 연결동작을 지도한다.
l 다양한 주먹치기와 손날치기를 지도한다.
평가 방향
l 다양한 주먹치기와 손날치기의 수행과정과 정확한 사용부위와 동작을 사용하는지 평가한다.
l 다양한 주먹치기와 손날치기의 연결과정이 부드럽게 연결되는지 평가한다.
23 • • •
총 7차시
단원 목표
셋째, 연결 공방법 1단계, 맞추어 공방법 2단계의 연결과정을 습득할 수 있다.
1차시 연결공방법 1단계 13번 미트, 거울, 파트너
5차시 맞추어 공방법 2단계 1번 & 맞추어 공방법 2단계 2번 미트, 거울, 파트너
6차시 맞추어 공방법 2단계 3번 & 맞추어 공방법 2단계 4번 미트, 거울, 파트너
7차시 연결공방법 1단계 1~4번 연결 미트, 거울, 파트너
교수학습 방향
l 연결 공방법 1단계 13~16번 정확한 순서와 기술동작을 지도한다.
l 연결 공방법 1단계, 맞추어 공방법 2단계 연결동작이 부드럽게 연결되는 과정을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 1단계 13~16번 움직임과 연결동작을 평가한다.
l 맞추어 공방법 2단계 1~4번의 정확한 동작과 올바른 수행과정을 평가한다.
l 거리, 속도, 강유, 타이밍이 올바른지를 평가한다.
• • • 24
과정 2품
총 7차시
단원 목표
둘째, 맞추어 공방법 2단계 5~8번의 원리와 순서를 정확하게 습득할 수 있다.
셋째, 샌드백 손기술 겨루기의 방법과 기술을 습득할 수 있다.
1차시 팔 보호대,주걱미트, 스폰지 방망이
-연결공방법 1단계 17~20번 연결 숙달
5차시 겨루기 해비 보호대, 사각미트
-맞추어 공방법 2단계 5~8번 연결 숙달
6차시 -샌드백 손기술 겨루기 겨루기 해비 보호대, 사각미트
7차시 -사각미트 손기술 겨루기 겨루기 해비 보호대, 사각미트
교수학습 방향
l 연결공방법 1단계 17~20번 정확한 순서와 기술동작을 미트와 보호장비를 이용해 지도한다.
l 연결공방법 1단계 17~20번 연결동작을 지도한다.
l 샌드백 손기술 겨루기의 타격 능력과 기술, 정확한 움직임을 지도한다.
평가 방향
l 연결공방법 1단계 17~20번 정확한 순서와 동작을 평가한다.
l 연결공방법 1단계 17~20번 연결과정과 몸놀림을 평가한다.
l 맞추어 공방법 2단계 5~8번의 정확한 순서와 연결과정을 평가한다.
l 샌드백 손기술 겨루기의 타격능력, 거리 정확한 기술의 움직임을 평가한다.
25 • • •
총 7차시
단원 목표
둘째, 맞추어 공방법 2단계 9~14번의 원리와 순서를 정확하게 습득할 수 있다.
셋째, 태권브이 손기술 겨루기의 방법과 기술을 습득할 수 있다.
1차시 팔보호대, 주걱미트, 스폰치 방망이
-맞추어 공방법 2단계 9, 10번
-맞추어 공방법 2단계 11, 12번
-맞추어 공방법 2단계 14번 연결
-연결공방법 1단계 21~24번 연결 숙달
5차시 겨루기 해비보호대, 사각미트
-맞추어 공방법 2단계 9~14번 연결 숙달
6차시 -샌드백 손기술 겨루기(1) 겨루기 해비보호대, 사각미트
7차시 -태권브이 손기술 겨루기(2) 겨루기 해비보호대, 사각미트
교수학습 방향
l 연결공방법 1단계 21~24번 정확한 순서와 기술동작을 미트와 보호장비를 이용해 지도한다.
l 맞추어 공방법 2단계 9~14번의 정확한 순서와 기술능력을 파트너수련으로 지도한다.
l 연결공방법 1단계 21~24번 연결동작을 지도한다.
l 태권브이 손기술 겨루기를 통해 담대한 용기, 자신감, 기술의 판단능력을 지도한다.
평가 방향
l 연결공방법 1단계 21~24번 정확한 순서와 동작을 미트에 정확하게 타격하는지 평가한다.
l 연결공방법 1단계 21~24번 연결과정과 부드러운 몸놀림을 평가한다.
l 태권브이 손기술 겨루기를 통해 용기있는 동작, 기술의 판단능력을 평가한다.
l 실전 손기술 2품과정 최종 점검을 통해 승품·단이 준비되었는지 평가한다.
• • • 26
총 7차시
단원 목표
첫째, 연결 공방법 2단계 1~4번의 수련을 통해 정확한 손기술의 공격 능력을 습득할 수 있다.
둘째, 맞추어 공방법 3단계 1~4번 수련을 통해 방어능력, 거리, 대처능력을 습득할 수 있다.
셋째, 손기술 자유 겨루기를 통해 자신감, 용기, 호신의 대처 능력과 자신감을 습득할 수 있다.
1차시 파트너, 미트, 거울 등
3차시 파트너, 미트, 거울, 스폰지 방망이
-연결공방법 2단계 1~4번 숙달
6차시 -손기술 미트겨루기 파트너, 보호장비, 미트, 거울등
7차시 -손기술 자유겨루기 파트너, 보호장비, 미트, 거울등
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 1~4번 정확한 순서와 기술동작을 미트와 보호장비를 이용해 지도한다.
l 맞추어 공방법 3단계 1~4번 연결동작을 파트너 수련으로 지도한다.
l 주걱미트나 방패미트를 이용해 손기술 자유겨루기 몸놀림을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 1~4번 정확한 순서와 동작을 미트에 정확하게 타격하는지 평가한다.
l 맞추어 공방법 2단계1~4번 연결과정과 부드러운 몸놀림을 평가한다.
l 손기술 자유겨루기의 거리, 타이밍, 움직임을 평가한다.
27 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표
셋째, 촛불 지르기를 통해 손기술의 스피드를 습득할 수 있다.
-촛불 지르기(1)
6차시
-촛불 지르기(2)
-촛불 지르기(1) 숙달
7차시
-촛불 지르기(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 5~8번 정확한 기술동작을 통해 공격의 유형을 지도한다.
l 맞추어 공방법 3단계 5~8번을 보호대를 차고 파트너와 함께 수련, 거리와 타이밍을 지도한다.
l 촛불 지르기를 통해 손기술의 스피드를 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 5~8번 정확한 순서와 동작을 평가하고 이것을 통해 몸의 움직임이 부드러
운지 평가한다.
l 맞추어 공방법 2단계 5~8번 연결과정과 몸놀림을 평가한다.
l 촛불 지르기의 거리, 타이밍, 속도를 통해 촛불이 꺼지는지 평가한다.
• • • 28
과정 3품
총 7차시
단원 목표
-손기술 미트겨루기
6차시 파트너, 보호장비, 미트, 거울 등
-손기술 미트겨루기(1)
-손기술 자유겨루기
7차시 파트너, 보호장비, 미트, 거울 등
-손기술 자유겨루기(2)
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 9~12번 정확한 기술동작 지난 시간 배웠던 기술을 비교하여 지도한다.
l 맞추어 공방법 3단계 9~12번 연결동작을 기본대형에서 혼자 허공에 수련할 하는 자기주도 학
습과 파트너 수련을 이용해 지도한다.
l 안전한 장비를 이용해 상대를 직접 타격해보고 손기술 자유겨루기와 경기겨루기의 다른 점과
몸놀림 지도한다.
평가 방향
l 맞추어 공방법 2단계9~12번 연결과정과 몸놀림을 평가한다.
l 손기술 자유겨루기의 상대와의 거리, 타이밍, 정확한 타격 위치 등을 평가한다.
29 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표
둘째, 맞추어 공방법 3단계 9~12번 반복수련을 통해 방어능력, 거리, 대처능력을 습득할 수 있다.
셋째, 방패미트 아래돌려차기 수련을 통해 강한 아래차기의 힘을 기를 수 있다.
1차시 방패미트, 스폰지 방망이, 주걱미트
-연결공방법 2단계 13번 숙달
-맞추어 공방법 2단계 9~12번 연결(1)
-맞추어 공방법 3단계 9~12번(2)
-방패 미트 차기(1)
-방패 미트 차기(1) 숙달
-방패 미트 차기(2)
-방패 미트 차기(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 13~16번 정확한 기술동작을 스폰치방망이를 통해 공격과 방어를 지도한
다.
l 맞추어 공방법 3단계 1~12번 정확한 동작을 익히고 파트너와 함께 서로 틀린 곳을 지적해주
는 파트너 수련을 지도한다.
l 방패미트를 이용해 아래 돌려차기의 힘을 기르고 손기술과 연결동작을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 13~16번 정확한 순서와 피하기 동작의 몸 움직임을 평가한다.
l 맞추어 공방법 2단계 1~12번 연결과정과 몸놀림을 평가한다.
l 방패미트 차기의 힘, 속도, 타이밍을 평가한다.
• • • 30
총 7차시
단원 목표
둘째, 연결 공방법 2단계17~20번과 다양한 체력훈련 병행을 접목해 강한 체력을 기를 수 있다.
셋째, 손기술의 빠른 미트치기를 통해 손의 속도를 기를 수 있다.
-연결공방법 2단계 17~20번 숙달(1)
-손기술 속도지르기(1)
-손기술 속도지르기(1) 숙달
-손기술 속도지르기(2)
-손기술 속도지르기(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 17~20번의 정확한 기술동작과 스폰치 방망이 찌르기를 통해 방어능력을
지도한다.
l 손기술 반대, 바로지르기를 이용해 일정한 시간을 정해 놓고 빠르게 타격하는 동작을 통해 손
기술의 속도를 기를 수 있도록 지도한다.
l 손기술의 돌려지르기와 체력운동을 적용해 체력증진과 숙련된 기술을 습득할 수 있도록 지도
한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 17~20번 정확한 순서와 스폰치 방망이를 피하는 능력을 평가한다.
l 일정한 시간을 정해 놓고 손기술 속도 지르기의 스피드를 평가한다.
l 일정한 횟수를 정해놓고 손기술의 속도 정확한 동작을 평가한다.
31 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표
둘째, 연결 공방법 수련을 통해 신체의 균형과 리듬감을 습득할 수 있다.
-연결공방법 2단계 21~24번 숙달 숙달(2)
6차시 파트너, 보호장비, 미트, 거울등
-손기술 미트겨루기(1) 숙달
7차시 파트너, 보호장비, 미트, 거울등
-손기술 자유겨루기(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 21~24번 정확한 기술동작을 거울 수련을 통해 지도한다.
l 연결 공방법 수련에 신나는 음악을 접목하여 신체의 균형과 리듬감을 지도한다.
l 지도자와의 손기술 자유겨루기를 통해 용기와 자신감, 몸의 민첩성을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 21~24번의 순서와 정확한 동작을 평가한다.
l 연결 공방법 2단계 21~24번을 파트너와 정해놓고 정확한 공, 방의 목표와 순서 상대와의 대
처능력을 평가한다.
l 손기술 자유겨루기를 통해 과감한 공격력, 자신 있는 방어, 거리, 타이밍, 움직임을 평가한다.
• • • 32
총 7차시
단원 목표
둘째, 다양한 미트 타격과 방어를 통해 신체의 조정능력을 습득할 수 있다.
셋째, 손기술 이동수련을 통해 신체의 균형과 원활한 몸의 움직임을 습득할 수 있다.
1차시 주걱미트, 반환점
-손기술 이동수련(1)
-손기술 이동수련(1) 숙달
-손기술 이동수련(2)
-손기술 이동수련(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 25~28번 정확한 기술동작을 지도한다.
l 연결 공방법 2단계 25~28번을 파트너나 거울을 보며 자기주도학습을 할 수 있도록 지도한다.
l 손기술 사용하며 움직이는 이동수련의 몸놀림을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 21~24번을 파트너와 정해놓고 정확한 공, 방의 목표와 순서 상대와의 대
처능력을 평가한다.
l 손기술 이동수련의 손과 발의 일치, 거리, 타이밍, 움직임을 평가한다.
33 • • •
총 7차시
단원 목표
첫째, 연결 공방법 2단계 29~32번의 수련을 통해 정확한 손기술의 공격능력을 습득할 수 있다.
둘째, 다양한 미트 타격과 방어를 통해 신체의 조정능력을 습득할 수 있다.
셋째, 태권브이 손기술 겨루기를 통해 용기와 자신감, 상대와의 대처능력을 습득할 수 있다.
-태권브이 손기술 겨루기(1)
-태권브이 손기술 겨루기(1) 숙달
-태권브이 손기술 겨루기(2)
-태권브이 손기술 겨루기(2) 숙달
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 29~32번 연결동작 일자대형으로 앞으로 전진하며 기술을 지도한다.
l 지도자가 태권브이(보호장비의 착용에 예) 손기술 겨루기의 공격혁을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 2단계 29~32번의 이동시 올바른 딛기와 신체 조정능력을 평가한다.
l 손기술 자유겨루기를 통해 과감한 공격력, 자신 있는 방어, 거리, 타이밍, 움직임을 평가한다.
• • • 34
총 7차시
단원 목표
첫째, 연결 공방법 2단계 33~36번 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

둘째, 연결 공방법 수련을 통해 다양한 미트 타격과 방어 및 신체 조정능력을 습득할 수 있다.
셋째, 4품심사 준비를 위한 수련을 할 수 있다.
-연결공방법 2단계 1~36번 점검(1)
-연결공방법 2단계 36번 점검(2)
5차시 -4품심사 준비를 위한 수련 주걱미트, 반환점
교수학습 방향
l 연결 공방법 2단계 전체적인 동작을 기억할 수 있도록 반복해서 지도한다.
l 4품 심사를 위한 심사 과목을 지도한다.
평가 방향
l 연결 공방법 딛기와 피하기가 올바르게 이루어지는지 평가한다.
l 4품 심사를 위한 심사과목을 평가한다.
35 • • •
KTA실전 손기술 과목의
• • • 36
(KTA 실전 손기술 과목) 수련지도계획안 정보
번호 과정 단원 차시
수련지도계획안(1) 유급자 1단원 1~2차시
수련지도계획안(14) 1품 1단원 1~4차시
37 • • •
• • • 38
수련지도계획안(1)
과목명 KTA 실전손기술 단원명 1단원
○ 기본 손기술지르기의 기초 수련과정
단원 지도
○ 기본동작의 손기술이 실전으로 변화되는 과정
내용 요소 ○ 기본동작과 실전 비교를 통한 움직임
수련 과정 유급자/18급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
○기본 손기술의 기초 수련과정을 알아 볼 수 있다.
수련 목표 ○기본 손기술의 사용방법을 익힐 수 있다.
○기본 손기술과 실전 손기술 연결과정을 알아 볼 수 있다..
20명-40명 내외
•멀티미디어 빔 프로젝트, 영상
수련 대상 수 교육자료
•KTA 태권도 실전손기술 10쪽
단 수련 시 지도상
수련 지도 방법 및 활동 수련 공간 활용
계 요소 간 유의점
인원
점검
○수련생들의 출석과 시작 전 명상 기본대형
전시 ○태권도의 손기술은 어떤 것인지

수련 발문(기본지르기, 막기, 잡기 등)
내용 -지난 수련경험을 떠올리며 종류와
확인 방법에 대한 개인의 답 들어보기
기본대형
도
○ 수련목표 제시 10
기합소
- 지도자의 지르기 시범을 통한 수련목표 제 리 강조
입
수련
시 •전체 수련편성 분
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 - 기본 손기술에 적합한

목표 기본 개인 자리에 편성
준비
제시 및 을 안내한다.(각자 자
리)]
동기
○수련 동기 유발 - 기본적으로 편성된 각자
유발
- 지도자의 시범과 수련생들의 자의적 의 자리를 유지되면서
시범으로 분위기 반전 수련과 반복이 진행됨
을 아리고 기합을 통
해 동기유발 및 자신
감 찾기
•개인자리(지도자가 잘
보이도록 자리 배치)
39 • • •
기본 ○기본손기술과 실전 손기술의 연관성 및 기본 대형
사진,영
지르기와 비교 분석(KTA태권도 실전손기술 10쪽) 상의
실전 10 이상
지르기 - 사진, 영상을 통한 간접경험 분 여부
동작의 - 반대지르기 영상을 통한 교육 유발 확인
원리 - 팔의 회수( 回收)의 중요성 강조
○기본 지르기의 수련
- 전체 모둠 대형으로 기본 지르기(한번, 두
번, 3번~~~~10번까지 지르기를 해본다.
전
실전과
개
기본
- 2인1조 마주보고 인사를
지르기
- 기본지르기를 할 때 본조손이 팔꿈치가 정중히 한다.
의
허리(띠부분)에 위치하고 있어야 한다.
기본지르
○ 실전지르기를 할 때 회수하는 과정이 30
분
다른
점을
중요하다. 지르기를 한 후 재빠르게
기의 명확하
원위치 한는 수련이 중요하며
올바른 게
보조손이 턱 부분에 위치해야 한다.
수련방법 설명한
- 반대, 바로, 두 번 지르기를 20회씩
다.
지도자의 구령에 맞춰 해본다.
- 수련생에게 질문을 통해 동작의 이해도
알림
① 지르기 때 팔꿈치는 어떻게 쓰는가?
② 지르기 때 보조 손은 어디에 위치
하는가?
③ 시선은 어디를 봐야 하는가?
○ 팔꿈치를 어떻게 사용하는가?
형성
○ 지르기를 한 후 정확한 위치에
회수되는가?
평가 기본 대형 팔꿈치
- 발문에 대답을 통해 수련 내용을 확인
가
정 한다. 10
들리지
리 분
차시
예고
○기본동작과 실전동작의 비교 안내 않도록
한다.
○각 모둠별 질서 및 정리
교구정리
○수련장 안의 정리
• • • 40
○ 수련 용어 해설
-기본동작의 손기술은 국기원 교본에 나오는 기본동작의 손기술을 말한다.
-실전 동작의 손기술은 국기원 교본에 나오는 기본동작의 손기술을 바탕으로 한 KTA 실전 손기술을
말한다.
○ 수련 지도 TIP
- kta 실전 손기술지르기는 회수(回收)의 동작이 중요하다. 지르기를 하고 다시 제자리로 돌아오는 훈
련을 반복해주는 것이 도움이 된다.
-유치부나 초등부는 기본동작과 실전동작을 설명하지 않고 교육 할 수 있다.
-중고부나 성인부는 기본동작과 실전동작의 변화 과정을 설명해준다.
○ 자기 주도적 수련활동
- 홈페이지(밴드)를 활용하여 공원이나 집에서 영상을 시청함으로써 이미지 트레이닝을 하고 간단한
동작은 따라함으로써 복습 효과를 얻을 수 있다. 영상을 보면서 연습하고 영상으로 이해가 되지
않는 동작은 도장으로 와서 사범님께 질문한다.
- 영상이나 SNS를 보고 친한 친구나 약자에게 시범을 보인다고 하는 경우가 있으므로 약자에게 베푸
는 인성교육을 시켜준다.
○ 수련지도 심화자료
(1) 애니메이션 “로보트 태권V”
-한국에서 무술을 대표하는 만화 영화를 꼽으라면 단연 로봇 태권V다. 1976년 개봉되어 엄청난 성
공을 거둔 극장 애니메이션인데 2007년 디지털 복원 판으로 재개봉되어 많은 사랑을 받았다. <로보
트 태권V>는 <대괴수 전쟁(1972)> 이후 4년 만에 제작된 극장 애니메이션으로 서울에서만 약 13만 명
의 관객을 동원한 흥행작이다. <로보트 태권V>의 흥행으로 침체되어 있던 극장 애니메이션 분야가
활기를 띄기 시작했다. <로보트 태권V 2: 우주작전(1976)>, <철인 007(1976)>, <전자인간 337(1977)> 등
의 작품이 제작 및 흥행되었다
(출처:네이버 지식백과 세계 애니메이션 백과)
(2) KTA 청소년 및 성인활성화를 위한 지도자 연수

-대한민국태권도협회가 주최 주관하는 태권도 청소년 및 성인활성화를 위한 지도자 연수가 있었다.
본 사업은 도장활성화 지원 프로그램으로서 태권도장의 성인부활성화를 희망하는 지도자를 대상으
로 1년간 실시하는 지도자 연수 프로그램이었다. 성인부의 모집, 홍보, 지도, 관리까지 교육을 교육
과 실기를 통해 전국 태권도장에서 성인부가 즐길 수 있게 하는 활성화 지원을 목적으로 하는 프
로그램이었다. 2018년 현재 미래인재 양성교육(성인부)로 명칭이 바뀌었다.
41 • • •
단원 지도 ○ 기본 반대지르기와 실전 반대지르기의 연결
내용 요소 ○ 기본 반대지르기의 실전 사용능력을 위한 몸 움직임
수련 과정 유급자 17급 수련 대상 전체 수련 시간 60분

○1번 반대지르기의 원리를 이해할 수 있다.
수련 목표 ○기본 반대지르기와 실전 반대지르기의 사용방법을 익힐 수 있다.
○반대 실전지르기의 사용 능력을 습득할 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•주걱미트, 글러브
단 수련 지도상
수련 지도 방법 및 활동 수련 공간 활용 시간
계 요소 유의점
인원
점검
전시 ○태권도 기본동작의 반대지르기가 어떤

수련 것인지 발문(반대, 바로, 두 번)
내용 -지난 수련경험을 떠올리며 종류와 방
확인 법에 대한 답을 들어본다. (모둠수업)
○ 수련목표 제시
도
- 지르기의 움직임에 대한 간략한 수업 구 10분
입 기합소리
조와 흐름 설명
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 구조와 •전체 수련편성 강조
목표 전반적인 수업의 흐름을 이해 - 전체 띠별로

반대지르기에 적합한
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고
자리에 편성을
동기 준비
안내한다.(각자 자리)
유발 - 기본적으로 편성된
○ 수련 동기 유발 각자의 자리를
유지되면서 수련과
- 팔을 상, 하 좌,우로 움직여서 손기술을 반복이 진행됨을 알리고
사용할 것이라는 암시로 손기술 사진을 기합을 통해 동기유발 및
보여줌 자신감 찾기
• • • 42
-반대지
○실전 반대지르기의 효과와 이해를 기본 대형

르기의
기본과
설명.(KTA태권도 실전손기술 30쪽)
실전의
차이
설명
반대,
바로지르 또는 원형대형
10분 - 몸의
기동작의
움직임과
원리 - 실전 반대지르기의 시범을 통한
서기와
간접경험
딛기의
- 지르기 하는 손이 옆구리(장골능)
중심
근처에 위치하고 팔꿈치가 옆구리를
이동에
스치듯 지르기
대한
이해
전
○모둠별 수련활동-미트치기를 활용한
실전 타격능력 배양효과 - 실전과
개
기본
지르기
의
다른
- 2인1조 마주보고 인사를 점을
정중히 한다. 명확하
기본 반대지르기 실전반대지르기
게
1. 기본대형으로 기본 반대지르기와 실전 설명
반대, 30분
지르기를 20회씩 한다.
바로지르
- 주걱
기의
2. 실전 지르기에서 보조손이 턱 주위에 미트는
올바른
있어야 함을 지도자가 간헐적으로 던지지
수련방법
알려준다. 않고
정중히
3. 2인1조 대형으로 다시 변경하고 주는
주걱미트 2개씩 지급 것을
교육
4. 전체적으로 지도자의 구령에 맞춰
43 • • •
20회씩 실시한다.
5. 조별로 번갈아가며 20회씩 연습한다.

- 수련생에게 질문을 통해 동작의 이해도
알림
① 기본 반대지르기의 높이
② 실전 지르기 때 보조 손의 위치
③ 시선의 방향과 위치
④ 미트를 잡아주는 올바른 그립 위치
- 기본
○ 반대지르기의 올바른 몸 움직임을 지르기때
본다. 보조은
형성
- 지르기가 바르게 나갔는지 질문한다. 옆구리
평가
- 미트를 잘 잡아 주고 있는 지 질문한 위치
기본 대형
다.
- 실전
정
리
차시 ○태권도 실전손기술 2번 바로지르기 10분
지르기때
예고 안내
보조손의
위치가
교구정리
○각 전체 수련생 교구정리 얼굴
- 수련장 안팎의 정리 가까이

위치한다
.
• • • 44
-반대지르기는 같은 발 같은 손이 앞으로 나가며 지르는 것을 뜻하는데 사람의 걸음걸이의 반대를
생각하면 된다. 실전지르기를 할 때 보조하는 손 즉 반대쪽의 손은 “보조 손”이라고 하고 항상
턱 주변에 있어야 한다.
- 배우는 수련생들이 많아 장소가 좁을 때는 모둠수업에서 개별 수업으로 돌리고 지도자들이 수련생
들의 지르기에 각각 미트를 잡아주는 것도 바람직하다. 하지만 계속해서 인원이 많거나 장소가 좁
을 때는 각 수업시간을 늘리거나 시수를 늘리는 방법도 고려해야 한다.
- 손기술 서기와 경기 겨루기 서기는 다르다. 경기겨루기 서기는 일자형 서기가 일반적이지만 손기술
준비서기는 모 주춤서기로 서는 것을 기본으로 한다.
경기겨루기 기본 준비서기 손기술 기본 준비서기 손기술 서기 발의 위치
○ 자기 주도적 수련활동
- 홈페이지(밴드)를 활용하여 공원이나 집에서 영상을 시청함으로써 이미지 트레이닝을 하고 간단한
동작은 따라함으로써 복습 효과를 얻을 수 있다. 영상을 보면서 연습하고 영상으로 이해가 되지
않는 동작은 도장으로 와서 사범님께 질문한다.
- 요즘은 층간 소음 때문에 서로에게 불편할 수 있다. 집에서 자기주도 수련을 하다보면 의도와 다르
게 아래층이나 이웃에 피해가 가는 일이 많다. 내가 피해자가 되기도 하고 가해자가 되기도 하니
아래층이나 이웃에 피해가 안가도록 각별히 주의한다.
(1) 종합격투기 홍영기 선수
-태권도 유단자들은 다양한 곳으로 진출하여 활약하고 있다. 그중 MMA(종합격투기)스포츠에서 태권
도의 실전성을 널리 알리는 태권도 인이 있는데 그가 홍영기 선수이다. 그는 지구상에서 가장 실전에
가깝다는 MMA(종합격투기)스포츠에서 태권도의 장점인 발차기를 유감없이 발휘하는 것은 물론 손기
술 또한 엄청난 힘으로 상대를 제압하고 있다. 이처럼 태권도는 다양한 장르에서 많은 이슈와 활동을
하고 있으며 태권도의 위상을 높이고 있다.
45 • • •
(2) 태권도 교육박람회
-KTA, 태권도원이 주관, 주최하는 태권도 교육박람회가 매년 태권도 원에서 열린다. 이 박람회는 태
권도교육의 콘텐츠를 모아 전국에서 태권도 박람회를 자율적으로 신청한 강좌를 들을 수 있는 대한
민국 무도 중 최대의 박람회이다. 이 박람회에서 태권도 손기술은 핵심교육과정으로 소개되는데 2018
년에는 중국에서 중국 태권도 지도자들 30명이 직접 참가하여 태권도 실전 손기술을 체험하고 수련
하고 돌아갔다.
○ 정보 사이트 및 참고자료 안내
1. 사이트 : https://www.sangavill.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000172
2. 책 소개
<목차> “한글과 영어로 동시 집필“

1. "손기술이란 무엇인가?"
" What is the hand technique of Taekwondo?"
2. 태권도 손기술의 자세와 중심이동
T he basic position of hand technique and moving weigh
손기술 공격법
ffensive hand techniques
4. 손을 펴고 하는 공방법
ther Hand Skills (aside from punching skills)
5. 차기 방어법
How to block your enemy's kicks.
6. 아래 돌려차기
A rae Dollyo chagi (low roundhouse kick)
7. 도구를 사용한 손기술 훈련
• • • 46
단원 지도 ○ 기본 바로지르기와 실전 반대지르기의 연결
내용 요소 ○ 기본 바로지르기의 실전 사용능력을 위한 몸 움직임
○2번 바로지르기의 원리를 이해할 수 있다.

수련 목표
○기본 바로지르기와 실전 바로지르기의 사용방법을 익힐 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•대형을 마주기 위한 바닥 표시
단 수련
수련 지도 방법 및 활동 수련 공간 활용 시간 지도상 유의점
계 요소
인원
점검
○태권도 기본동작의 바로지르기가
전시 어떤 것인지 질문(반대, 바로, 두
수련 번)
내용
확인 -지난 수련경험을 떠올리며 종류와 (모둠수업)
방법에 대한 답을 들어본다.
•전체 수련편성
- 바로지르기에 적합한
도 - 바로지르기 때 허리의 사용범위 이해 기본 개인 자리에 편성
을 안내한다.(각자 자리)
10분 기합소리 강조
입 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의
구조와 전반적인 수업의 흐름을
수련
이해
- 기본적으로 편성된
목표 각자의 자리를
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를
제시 및 유지되면서 수련과
잡고 준비
동기 반복이 진행됨을
유발
○수련 동기 유발 알리고 기합을 통해
동기유발 및 자신감
찾기
- 지도자의 시범을 통해 동작의
움직임을 보여준다.
47 • • •
○실전 바로지르기의 효과와 이해를
설명.(KTA태권도 실전손기술 32쪽)
- 바로
지르기의
기본과 실전의
기본 대형 차이 설명
반대,
바로지
기본바로지르기 실전바로지르기 - 실전
르기동 10분
-기본 바로지르기의 반복 수련 바로지르기를
작의
- 실전바로지르기의 시범을 통한 할 때 보조하는
원리
간접경험 손이 얼굴
- 지르기 하는 손의 팔꿈치가 땅을 근처에 있도록
향하고 옆구리(장골능)에 위치하고 주의한다.
팔꿈치가 옆구리를 스치듯 지르기
- 수련자가 직접 연습을 통해 이해 할
수 있도록 구령과 원리를 설명
○모둠별 수련활동-미트치기를
전 활용한 실전 타격능력 배양효과
개 - 기본 대형으로 지르기를 정면을
보고 지도자의 구령에 맞춰서 20회씩
기본 대형 또는 원형대형
수련
- 지도자가 미트를 쥐고 구령을 - 실전과 기본
전체적으로 붙여 주며 미트를 대준다. 지르기의 다른
반대,
- 지르는 손의 팔꿈치가 땅으로 향해 점을 명확하게
바로지
있는지 살펴본다. 설명한다.
르기의
- 원형대형으로 변경하여 서로
올바른 30분
마주보고 누가 떠 빠르게 지르는지 -지르기가
수련방
확인하며 20회를 지른다. 똑바로
법
- 한사람 또는 두 세 사람씩 정면을 향해
개별적으로 5회씩 시켜본다 지르는지
- 수련생에게 질문을 통해 동작의 확인한다.
이해도 알림
① 팔꿈치를 잘 사용하고 있는가?
② 실전 바로지르기 때 보조 손은
어디에 위치하는가?
③ 시선은 어디를 봐야 하는가?
형성 ○ 바로지르기의 올바른 몸
평가 움직임을 본다.
정
리
차시
예고
○지르기와 비틀어 피하기 안내 10분
교구 ○각 전체 수련생 교구정리
정리 - 수련장 안팎의 정리
• • • 48
-바로지르기는 오른손을 지를 경우 왼발이 앞쪽에 위치하는 것을 말한다. 보조손은 턱 주변에 있어야
한다.
-배우는 수련생들이 많아 장소가 좁을 때는 모둠수업에서 개별 수업으로 돌리고 지도자들이 수련생
들의 지르기에 각각 미트를 잡아주는 것도 바람직하다. 하지만 계속해서 인원이 많거나 장소가 좁
을 때는 각 수업시간을 늘리거나 시수를 늘리는 방법도 교려해야 한다.
○ 자기주도 적 수련활동
- 개별적으로 연습 할 수 있는 시간을 3~5분 정도 주어 동작을 연습하고 지도자가 돌며 자세를 교정
해준다.
- 집에서 동생이나 형에게 사용하지 않도록 주위하고 기본적인 자세를 유지 하는 연습을 하도록 유
도한다.
(1) 태권도 대회의 시청

-유튜브나 sns에 나와 있는 영상을 시청함으로써 동작에 대한 움직임을 보고 실정에서의 다양한 몸
놀림을 파악하는 것도 큰 도움이 된다. 하지만 너무 폭력적인 장면이 나와 있는 것들은 태권도 인성
교육에 도움이 되지 않으므로 잘 선별하여 알려 준다.
(2) kta태권도 전문지도자 과정

kta, 태권도원이 주관, 주최하는 태권도 전문지도자 과정이 매년 태권도 원에서 열린다. 이 과정은
지난 10년간 일선 지도자들에게 kta 교육과정을 제공하여 일선의 도장 활성화를 지원하고 있으며 경
영, 지도법의 전문성을 높이는 한편 교육의 질적 심화과정을 위해 개설되었다.
해마다 500여명이 넘는 지도자들이 이 과정을 신청하여 태권도 지도자로써 자기 개발을 하는데 많은
도움이 된다고 입을 모으고 있다.
- 사이트(대한민국태권도협회) : https://www.koreataekwondo.co.kr/f001/post/711?&page=2
49 • • •
○ 바로지르기와 피하기의 원리를 이해.

단원 지도
○ 바로지르기와 피하기의 사용방법.
내용 요소 ○ 숙여 피하기의 상체 움직임.

○기본 바로지르기의 원리를 이해할 수 있다.
수련 목표 ○실전 바로지르기의 사용방법을 익힐 수 있다.
○바로지르기와 숙여 피하기 연결 방법을 익힐 수 있다.
수련 대상
수
20명-40명 내외 교육자료 •KTA 태권도 실전손기술
인원
점검
전시
○지르기와 피하기의 역할에 대한
설명과 질문을 통해 수련과제의
수련
난이도를 파악. - 대형을
내용
-본인이 경험하고 수련한 내용을 반복적 (모둠수업) 갖추고
확인
으로 질문해서 각자의 생각을 들어본다. 있을 수
있도록
분위기와
○ 수련목표 제시 질서를
유지한다.
도 - 지르기와 피하기의 연결에 대한 이해
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 구조와
•전체 수련편성 10분
입 - 수련에 적합한 대형으로 - 시범을
수련 전반적인 수업의 흐름을 이해 키가 작은 수련생은 앞쪽
보이는
목표 - 숙여 피하기와 지르기의 움직임 제시 으로 위치 시키는 것도 고
동안
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 려한다.(각자 자리)
- 기본적으로 편성된 각자 장난치는
동기 준비
의 자리를 유지되면서 수 수련생이
유발
○ 수련 동기 유발 련과 반복이 진행됨을 알 없도록
한다.
- 지도자의 시범을 통해 동작의 움직임을 리고 기합을 통해 동기유
보여준다. 발 및 자신감 찾기
• • • 50
○ 지르기는 공격! 피하기는 방어의
기초를 다시 한 번 상기시킴.
○ 어깨에 힘을 빼고 지르기를 할 때 기본 대형 -
반대지르
힘이 들어가지 않고 자연스럽게 피하기의
기와
지르기 기본과
숙여 10분
○ 손과 발이 일치하며 지르기 실전의
피하기의
○ 몸에 힘을 빼고 순간적으로 중심을 차이
원리
낮추고 몸의 균형이 바르게 서야 함 설명
○ 타점에서 허리를 이용해 순간적이
타격
○ 모둠별 수련활동
-지도자의 구령에 맞춰 비틀어 피하기를
먼저 수련하고 기본 지르기를
수련한다.
○ 숙여 피하기는 체중을 순간적으로
밑으로 낮추는 움직임이다.
- 피하기를 하기 스쿼트를 20회 한다.
이 동작을 통해 피하기의 원리를 - 실전과
이해하고 기본
몸의 균형은 바라게 서있어야 한다. 지르기
○ 본격적으로 숙여 피하기를 연습해 의 다른
전
본다. 점을
개
-몸을 바르게 하고 손을 허리에 감싸고 명확하
피하기를 20회 정도 한다. 이때 게
피하기와 - 기본 대형
엉덩이가 뒤로 많이 나오지 않도록 설명한
지르기를
한다. 다.
위한
30분
올바른
- 기본 대형으로 지르기와 비틀어
수련방법
피하기를 각각 지도자의 구령에 맞춰서
20회 수련한다. -엉덩이
가 뒤로
많이
나오지
않도록
주의준
기본 바로지르기 실전 바로지르기
다.
- 지도자가 구령을 넣으며 자세가 좋지
않은 수련생은 직접 고쳐준다.
- 원형대형으로 바꿔 바로지르기를 20회씩

수련한다. 이때 어깨에 힘이 들어가지
않고 팔꿈치는 땅을 향하는 것이
바람직한 자세이다.
51 • • •
- 동작이 어색한 수련생들은 동작을
지도자가 직접 수정해준다.
① 상체가 앞으로 숙여지는 움직임
② 지르기의 위치가 다른 타점 수정
③ 시선은 처리
○ 공격과 방어의 연결이 되었는지 -
형성 질문한다. 기본 대형 학생들의
평가 ○ 비틀어 피하기를 할 때 상체가 대답을
정
앞으로 쏠리지 않았는지 질문한다. 3분 확인하여
리
차시 ○태권도 실전손기술 3번 두번 지르기 습득정도
예고 안내 를
교구정리 ○각 전체 수련생 교구정리 파악한다.
-바로지르기는 오른손을 지를 경우 왼발이 앞쪽에 위치하는 것을 말한다. 보조손은 턱 주변에 있어야
한다.
-숙여 피하기는 자세를 낮추며 순간적으로 힘을 빼고 무릎을 구부리며 피하는 기술.
1. 숙여 피하기를 배우기 전 스쿼트를 연습 시

킨다.
2. 스쿼트는 제자리에서 상체의 중심을 아래로
낮추는데 도움이 되는 운동으로 지도에 도움
이 된다.
해준다.
- 같은 공간에 있는 수련생들에게 장난 하지 않도록 연습 할 수 있게 하며 거울을 보고 하는 수련도
바람직하다.
(1) kta 태권도 손기술 영상 시청

kta 태권도 실전손기술에 나와 있는 영상을 시청함으로써 동작에 대한 움직임을 보고 실정에서의 다
양한 몸놀림을 파악하는 것도 큰 도움이 된다. 영상이 짧고 간결하여 시간도 짧고 휴대폰으로도 시청
할 수 있다.
• • • 52
- 출처사이트(상아 애니빅)
http://vod.sangavill.com/vod/player/1490664777
(2) KTA 전국태권도장 경영 및 지도법 경진대회
kta가 주관, 주최하는 KTA 전국태권도장 경영 및 지도법 경진대회는 학생부와 지도자부로 나누어
격년제로 개최된다. 벌써 12회째가 진행되었으니 그 역사도 깊다. 이 경진대회의 취지는 태권도 미래
의 지도자와 현지도자들의 다양하고 참신한 아이디어를 발굴, 보급함으로써 대한민국 태권도장에 되
움이 되는 것이 목적이며 새로운 패러다임의 방향제시도 포함되어 있다.
○ 참고자료 안내
- kta 태권도 인성교육

1. 태권도인성교육 이해
2. 태권도인성교육 구성
3. 태권도인성교육 방법
4. 태권도인성교육 적용방법
5. 태권도인성교육 적용 사례
53 • • •
단원 지도 ○ 기본 두 번 지르기의 원리를 이해
내용 요소 ○ 지르기의 사용방법과 움직임

○ 기본 두 번 지르기의 사용방법을 알 수 있다.
수련 목표 ○ 실전 두 번 지르기의 사용방법을 알 수 있다.
○ 기본 지르기와 실전 지르기의 차이를 알고, 수행할 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
•KTA 태권도 실전손기술
수
교육자료
•주걱 미트, 글러브
인원
점검
전시 ○두 번 지르기에 대한 설명과 발문
수련
내용 - 두 번 지르기의 경험을 물어보고 수련
확인 자의 생각을 들어 본다.
(모둠수업)
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 대형을

갖추고
- 두 번 지르기에 대한 연결에 대한 이해 - 수련에 적합한 대형으로 있을 수

도 키가 작은 수련생은 있도록
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 구조와 10분
입 앞쪽으로 위치 시키는 분위기와
전반적인 수업의 흐름을 이해
것도 고려한다.(각자 자리) 질서를
수련 - 반대, 바로지르기가 두 번 지르기의
유지한다.
목표 연결되는 것을 이해시킴. - 기본적으로 편성된
제시 및 각자의 자리를
동기 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 유지되면서 수련과
유발 준비 반복이 진행됨을 알리고
기합을 통해 동기유발 및
○수련 동기 유발 자신감 찾기
- 지도자의 시범을 통해 동작의 움직임을 •개인자리(지도자가 잘

보여준다. 보이도록 자리 배치)
• • • 54
-
피하기의
기본과
○두번 지르기는 반대지르기와 바로 실전의
지르기의 연결이라는 것을 다시 한 번 차이
기본 대형
상기 시킨다. 설명한다.
두번지르
- 지난 시간의 지르기를 단체로 반복 수련 -
기의 10분
- 어깨에 힘을 빼고 반대와 바로 지르기를 몸피하기
원리
빠르게 실시함 의 중심
- 주먹을 지를 때 손과 발의 일치성 이동에
- 지르기를 할 때 허리의 비틀림으로 대한
타격함 이해를
충분히
설명한다.
○모둠별 수련활동-지도자의 구령에

맞춰 정면을 보고 전체적으로
수련한다. 이때 모든 수련생들이
전 동일한 동작을 할 수 있도록 구령을 - 실전과
개 힘차게 넣어준다. 기본
지르기
의 다른
점을
- 기본 대형 명확하
피하기와 게
지르기를 설명한
위한 다.
30분
올바른
수련방법
-앞쪽에
- 지도자가 미트를 들고 구령을 넣어주며 있는
수련생들이 지르기를 할 때 미트를 수련생
대준다. 을
- 동작이 어색한 수련생들은 동작을 건드리
지도자가 직접 수정해 준다. 지
① 상체가 앞으로 숙여지지 않도록 않도록
대준다. 주의한
② 지르기의 위치가 다른 타점 수정 다.
③ 시선을 정면을 응시 함
55 • • •
-
○ 두 번 지르기는 타 무술의 어떤 수련공간
형성 동작과 비슷한지 물어 본다.
에 함께
평가 - 지르기 시 몸의 균형이 바르게 서있는 기본 대형
남학생이
지 평가한다.
정 여학생들
10분
리 에게
차시 ○태권도 손기술 3번 두 번 지르기 장난을
예고 방망이 타격 안내 치지
○각 전체 수련생 교구정리 않도록
교구정리 - 수련장 안팎의 정리 당부한다.
• • • 56
-두 번 지르기는 태극 3장에 나오는 기초 동작이다. 반대지르기와 바로지르기를 빠르게 연결하여 지
르는 동작이다. 목표부위가 얼굴과 몸통이 될 수 있다.
-두 번 지르기는 스피드가 관건이다. 빠르게 지르기를 하기 위해 팔굽혀펴기나 덤벨을 이용해서 상체
의 스피드를 기르는 수련도 바람직한 방법이다.
해준다.
- 같은 공간에 있는 수련생들에게 장난 하지 않도록 연습 할 수 있게 하며 거울을 보고 하는 수련도
바람직하다.
(1) kta 태권도 손기술 영상 시청
kta 태권도 실전손기술에 나와 있는 영상을 시청함으로써 동작에 대한 움직임을 보고 실정에서의 다
양한 몸놀림을 파악하는 것도 큰 도움이 된다. 영상이 짧고 간결하여 시진도 짧고 휴대폰으로도 시청
할 수 있다.
- 출처사이트(상아 애니빅)
http://vod.sangavill.com/vod/player/1490664777
- 사이트 : 세계태권도 본부 국기원
(http://www.kukkiwon.or.kr/front/pageView.action?cmd=/kor/index_kor_intro)
- 세계 태권도 본부 국기원
1. 태권도의 모든 기술을 관장
2. 승품, 단 심사 자격증(단증)발급
3. 태권도 신규, 보수교육 관장
57 • • •
○ 두 번 지르기 목표물 타격
단원 지도
○ 좌, 우 피하기의 이해
내용 요소 ○ 스폰치 방망이 타격방법

○ 두 번 지르기의 타격 방법을 알 수 있다.
수련 목표 ○ 두 번 지르기의 스피드 기를수 있다.
○ 2번 좌, 피하기의 사용 방법과 몸의 움직임을 알 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•주걱 미트, 스폰치 방망이
인원
점검
전시 ○지난 시간의 두 번 지르기에 대한

수련 내용 발문
내용 - 좌, 우 피하기의 지식여부를 알려주고
확인 생각 들어보기
(모둠수업)
대형을
•2인1조 대형 편성 갖추고
○ 수련목표 제시 있을 수
도 있도록
10분
입 - 두 번 지르기의 미트 치기와 스피드 분위기와
- 수련목표를 듣고 스피드를 기르는 질서를
수련 방법제시 유지한다.
목표 - 수련에 적합할 수 있도록
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 신장이 맞는 수련생들과
동기 준비 짝을 지어줌
유발 - 편성된 각자의 자리를
○수련 동기 유발 유지되면서 미트를
- 지르기와 스피드를 기르기 위해 다양한 타격이 진행됨을 알리고
도구를 보여주고 집중할 수 있도록 기합을
유도해 동기유발 및 자신감 불어 넣기 •지도자는 잘 보이는 곳
에 위치
• • • 58
○미트를 칠 때 타격의 위치를 정확한
타격원리
- 지난 시간의 지르기를 단체로 반복
수련
- 어깨에 힘을 빼고 반대와 바로
지르기를 빠르게 실시함.
- 지르기를 할 때 허리의 비틀림으로 •2인1조 대형 편성 정확한
타격이
두번지 타격함
될 수
르기의 - 빠르게 지르기와 정확한 타격이 목표 10분
있도록
원리 - 주먹을 지를 때 손과 발의 일치성
설명
- 스폰치 방방이의 타격 원리
- 몸의 중심을 좌,우로 움직이며 피하는
기술
○모둠별 수련활동-지도자의 구령에

맞춰2인1조로 마주보고 전체적으로
수련한다. 이때 모든 수련생들이
전 동일한 동작을 할 수 있도록 구령을
개 힘차게 넣어준다.
미트를
피하기
와 - 지도자가 미트를 들고 구령을 넣어주며 •2인1조 대형 편성 잘못대
주면
지르기 수련생들이 지르기를 할 때 미트를 타점을
를 위한 대준다. 30분 정확하
올바른 - 미트를 타격 할 때 소리가 크게 날 수 게
수련방 있도록 타점을 정확하게 해준다. 파악할
법 - 스폰치 방망이는 양손으로 들고 두 번 수
지르기를 할 때 한번 씩 대준다. 없다.
- 좌,우 피하기는 힘을 단전에 모았다

순간적으로 힘을 빼며 좌,우로 비틀어
피한다. 이때 몸의 균형은 바르게
서있어야 한다.
59 • • •
○ 미트를 정확하게 쳤는지 질문하고
답을 듣는다.
미트나
형성 - 주먹이 앞으로 바르게 쳤는가?
기본 대형 스폰지
평가 - 피하기 때 균형을 잃지 않았는가?
방망이를
정 - 미트나 스폰치 방망이를 정확하게 타
10분 가지고
리 격했는가?
장난치지
차시 ○태권도 손기술 3번 두 번 지르기 않도록
예고 방망이 타격 안내 한다.
교구정 ○각 전체 수련생 교구정리
리 - 수련장 안팎의 정리
• • • 60
-두 번 지르기는 태극 3장에 나오는 기초 동작이다. 반대지르기와 바로지르기를 빠르게 연결하여 지
르는 동작이다. 목표부위가 얼굴과 몸통이 될 수 있다.
-스폰지 방망이는 스피드를 기르는데 적합한 도구이다. 그리고 비용도 저렴함으로 여러 개를 구입해
서 수련생들이 즐겁게 수련할 수 있도록 개수를 맞춰 준다.
- 누가 더 허공에 두 번 지르기를 빨리 할 수 있는지 2인1조로 시합을 해본다.
- 타격하는 미트의 소리가 누가 더 크게 들리는지 시합해본다
(1) kta 태권도 건강관리 영상
kta가 전국 태권도장의 활성화를 위해 MBC와 제작한 태권도 건강관리 영상은 50여개의 프로그램으
로 구성되어 있고 가정이나 작은 공간에서도 할 수 있도록 제작되었다. 특히 태권도의 우수성도 제시
되어 있으며 어린이는 물론 성인, 실버(노인)태권도에 이르기 까지 다양한 장르에 심혈을 기울인 작품
이다.
* 사이트
- 세계태권도연맹 (http://www.worldtaekwondo.org/)
- 대한태권도협회(http://www.koreataekwondo.org/)
세계태권도연맹 대한태권도협회
1. 협회의 사업수행에 필요한 재원조달을 위한

수익사업
1. 전 세계의 태권도 시합을 관장
2. 태권도 시범공연단 사업
2. 올림픽 경기의 주도적 역할
3. 전국 승품·단 심사사업
3. 태권도의 경기겨루기, 품새 등을 보급하는 역할
4. 태권도에 관한 자료수집 및 조사통계
5. 일선 태권도 도장 관리
61 • • •
○ 기본 돌려지르기의 원리를 이해
단원 지도
○ 돌려지르기의 사용방법과 움직임
내용 요소 ○ 기본 아래막기와 실전 아래막기의 이해

○ 올바른 돌려지르기의 사용방법을 알 수 있다.
수련 목표 ○ 올바른 아래막기의 사용방법을 알 수 있다.
○ 비틀어 막기의 과정 이해할 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•주걱 미트, 글러브
인원
점검
○수련생들의 출석과 시작 전 명상
기본대형
전시
○지도 내용에 대한 자세한 질문과 설명
수련
- 돌려지르기의 용법의 설명
내용
- 아래막기의 용법의 설명
확인 (모둠수업)
- 비틀어 피하기와 딛기의 설명
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 대형을

갖추고
- 수업내용에 대한 몸의 움직임 이해 - 수련에 적합한 대형으로 있을 수
도 키가 작은 수련생은
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 구조와 10분 있도록
입 앞쪽으로 위치 시키는
전반적인 수업의 흐름을 이해 분위기와
것도 고려한다.(각자 자리)
- 각각의 기술에 대한 내용을 거리를 질서를
수련
알려주고 어떤 상황에 사용되는지 설명 - 기본적으로 편성된 유지한다.
목표
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 각자의 자리를
제시 및
준비 유지되면서 수련과
동기
반복이 진행됨을 알리고
유발
○수련 동기 유발 기합을 통해 동기유발 및
자신감 찾기
- 지도자의 시범을 통해 동작의 움직임을
보여준다. •지도자는 수련생들이
- 타 무술의 유형이 비슷한 동작을 잘 보일 수 있도록 선
보여주고 태권도 돌려지르기와 비교 다.(예:정면,중앙등선택)
• • • 62
돌려
○ 돌려지르기는 팔꿈치가 턱과 수평이
기본 대형
되기 들어 올려 주먹을 내 쪽으로 지르기를
지르기,
잡아당기듯 지르기를 하고 지를 때 할때
아래막기
허리를 감으며 동작을 한다. 10분 팔을
, 비틀어
- 어깨에 힘을 빼 팔꿈치가 턱 이상 구부리며
피하기의
올라가지 않도록 하며 턱과 수평이 지른다.
원리
되도록 함.
○모둠별 수련활동 - 팔을
-지도자의 구령에 맞춰 정면을 보고 펴서
전체적으로 20회씩 양팔을
지르지
수련한다.(구령은 힘차게)
않도록
각별히
주의한
다.
- 돌려지르기는 목표는 몸, 얼굴,

옆구리인데 기본 지르기는 얼굴
-
전 돌려
- 기본 대형 아래막
개 지르기, 지르기로 한다.
아래막기 ① 손기술 준비자세는 모 주춤서기 자세가 기는
팔목으
, 비틀어 기본이다.
피하기 ② 팔꿈치를 턱의 위치까지 가볍게 들어 30분
로
막아낸
를 위한 올리다.
올바른 ③ 팔꿈치와 주먹이 수평으로 되게 하고 다.
위쪽으
수련방법 주먹을 잡아당기듯이 기르기를
로
수행한다.
⑤ 보조하는 손은 턱에 위치한다. 막아내
면
- 아래막기는 팔을 살짝 구부려 팔목으로
부상의
막는다.
우려가
- 비틀어 피하기는 기본대형으로 서서
있다.
지도자의 구령에 맞춰 좌우로 비틀며
수련한다. 1회에20회 이상 구령을
넣어서 실시한다.
- 피하기를 할 때 몸이 바르게 균형이
깨지지 않도록 몸을 바로 세워 한다.
○ 돌려지르기에 대해 질문해본다.
① 팔꿈치는 어디까지 들어야 하는가? 많은
형성
평가
② 지르기를 할 때 팔을 펴는 것인가 기본 대형
아이들이
답할 수
구부리는 것인가?
정
리
③ 보조 하는 손의 위치는 어디인가? 10분
있도록
여러 명
차시
예고
○맞추어 공방법 1번, 딛기 1번 에게
교구정리
○각 전체 수련생 교구정리 질문해
본다.
- 수련장 안팎의 정리
63 • • •
-돌려지르기의 목표물는 얼굴의 측면이나 옆구리를 가격하는 기술이다. (국기원용어집)하지만 지르는
사람이 측면으로 움직여 목표물의 정면을 지르거나 명치를 지르기도 한다. 움직임에 따라 목표물이
달라 질 수 있다..
-초보자들은 돌려지르기를 할 때 팔이 펴져서 나가는 경우가 많이 있다. 그렇기 때문에 구령을 넣어
주면서도 팔을 펴고 있는지 잘 살펴야 한다.
해준다.
- 거울을 보고 자세가 틀렸는지 몸의 중심과 균형은 잡혔는지 살펴본다.
이 만화는 다향한 케릭터들이 태권도를 통해

성장해 나가는 과정과 성실하고 꾸준하게 수련
하면 태권도를 잘 할 수 있다는 내용이다. 만화
책 속에 품새를 올바르게 수록하여 모두가 이해
할 수 있고 직접 배울 수 도 있도록 구성되어
있으며 태극품새의 응용동작을 알기 쉽게 그려
놓아 보다 다양하게 태권도를 접할 수 있도록
구성되어 있다. 태권도를 통해 정직하고 정의롭
게 살아가는 방법을 우리 친구들에게 알려주고
있다.
“만화”어린이 태권왕! *책사이트 :

https://book.naver.com/bookdb/book_deta
il.nhn?bid=168364
○ 정보 사이트
태권도 원
1. 태권도 진흥재단에서 운영
2. 태권도 진흥에 대한 모든 사업
3. 정부부처로부터 지원 받아 운영
4. 대회지원, 교육지원등 다양한 사업
*태권도원 사이트
https://www.tpf.or.kr/tpf/main/index.do
• • • 64
○ 비틀어 피하기의 이해
단원 지도
○ 비틀어 피하기의 용법
내용 요소 ○ 딛기의 사용방법과 움직임의 이해
○ 올바른 실전 비틀어 피하기의 사용방법을 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 올바른 손기술자세의 딛기 사용방법을 알고를 수행할 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•주걱 미트
인원
점검
○수련생들의 출석과 시작 전 명상
기본대형
전시
수련 ○비틀어 피하기에 대한 자세한 설명
내용 - 딛기의 방향에 대한 숙지(앞으로 이동)
확인 (모둠수업)
○ 수련목표 제시 대형을
갖추고
도
입 - 비틀어 피하기의 몸의 움직임 이해 •전체 수련편성 10분 있을 수
- 수련에 적합한 대형으로 있도록
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의
키가 작은 수련생은 분위기와
흐름을 이해
수련 앞쪽으로 위치시키는 것도 질서를
- 비틀어 피하기 용법에 대한 구두 설명 고려한다.(각자 자리)
목표 유지한다.
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 - 기본적으로 편성된
제시 및
준비 각자의 자리를
동기
유발
○수련 동기 유발 반복이 진행됨을 알리고
기합을 통해 동기유발 및
- 지도자의 시범을 통해 동작의 움직임을 자신감 찾기
보여준다.
- 딛기의 다양한 움직임을 보여준다.
65 • • •
○ 비틀어 피하기는 몸을 좌우로 비틀며
피하는 기술 경기겨루
- 상체로만 움직이지 말고 몸의 중심이 기의
움직여 피한다. 기본 대형 딛기와는
비틀어
많이
피하기와
다르다.
딛기 10분
뛰거나
1번의
무릎반동
원리
을
○ 딛기의 기본자세는 손기술 준비자세 이용하지
에서 앞발을 먼저 움직이고 뒷발이 않는다.
따라가며 항상 일정한 간격을 유지.
○모둠별 수련활동
-지도자의 구령에 맞춰 동일한 동작을
할 수 있도록 구령을 힘차게
넣어준다. - 딛기
전 자세가
- 구령에 맞춰 비틀어 피하기를 20~30회
개 경기겨
제자리에서 해본다.
- 중심이 한쪽으로 쏠리지 않도록 주의하며 루기의
실시
- 2인1조 중앙대형 자세가
비틀어
- 기본대형으로 연습이 끝나면 마주보고 되지
피하기와
연습해본다. 않도록
딛기
- 한줄 씩 번갈아 가며 구령에 맞춰 주의한
올바른 30분
20~30회를 한 후 역할을 바꾼다. 다.
수련
사용방법 - 딛기는 앞발이 먼저 나가고 뒷발이 따라
나가며 이동한다. 이때 다리의 간격이
일정하도록 유지한다. - 상체가
한쪽으
로
쏠리지
않도록
주의한
다.
○ 비틀어 막기의 정확한 동작을 본다.

형성
① 중심이 한쪽으로 쏠려있는가? 사범님과
평가
② 딛기의 간격은 일정한가? 기본 대형 수련생이
서로
정
리
차시
예고
○치지르기의 실전사용방법 10분 존중하는
마음으로
교구정리
○각 전체 수련생 교구정리 인사를
한다.
• • • 66
-비틀어 피하기는 몸을 좌우로 비틀며 피하는 기술이다. 몸을 비틀어 피할 때 상체만 움직이는 것이
아니라 몸의 중심이동이 되어야 한다.
-초보자들은 딛기를 할 때 몸을 앞으로 쏠리며 나가는 경우가 많이 있다. 그렇기 때문에 구령을 넣어
주면서도 상체가 앞으로 쏠리고 있는지 잘 살펴야 한다.
해준다.
- 거울을 보고 자세가 틀렸는지 몸의 중심과 균형은 잡혔는지 살펴본다.
○수련지도 심화자료
손자병법은 고대 중국의 병법서로 세계 3대

병법서 가운데 하나이며 무술인 뿐 아니라 기
업, 공공기관에서도 그 가치를 인정받아 많은
사람들이 읽고 있는 서적이다.
현재 전해지고 있는 손자병법은 조조의 원본
을 요약하고 해석을 붙인 위무주 손자 13편이
다. 춘추 전국 시대에 각 나라는 중국 통일을
위해 치열한 전쟁을 벌이면서 얻은 전쟁의 경험
들을 정리하여 만든 책이다.
“손자병법” 이 책은 서점이나 인터넷 서점에서 쉽게 구할
수 있으며 아직도 베스트셀러중 하나다.
1. 각종 태권도 서적 판매
2. 각종 태권도 물품 판매
3. kta가 발행한 다양한 책들 소개
*애니빅 사이트 : http://anibig.com/
67 • • •
○ 치 지르기의 이해
단원 지도
○ 치 지르기와 몸통막기의 용법
내용 요소 ○ 딛기의 사용방법과 움직임의 이해
수련 과정 유급자 10~09급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
○ 올바른 치 지르기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 올바른 몸통막기와 딛기 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
수련 대상
20명-40명 내외
수
교육자료
•주걱 미트
인원
점검
전시
수련 ○치 지르기에 대한 올바른 자세 설명
내용 - 딛기의 방향에 대한 숙지(뒤로 이동)
(모둠수업)
확인
○ 수련목표 제시 - 수련에 적합한 대형으로 대형을
띠 별로 세우거나 갖추고
도 - 치지르기의 올바른 몸의 움직임 이해 선임자가 앞쪽에 선다.
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 10분 있을 수
입
흐름을 이해 있도록
수련
- 몸통막기와 딛기에 대한 구두 설명 분위기와
각자의 자리를
목표 질서를
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 유지되면서 수련과
제시 및
준비 유지한다.
동기
바른 자세로 서서 질서를
유발
○수련 동기 유발 유지한다.
- 지도자의 시범을 통해 동작의 움직임을 •지도자는 수련생들이

보여준다. 잘 보일 수 있도록 선
- 몸통막기와 딛기의 다양한 움직임을 다.(예:정면 중앙등을
보여준다. 선택)
• • • 68
○ 치지르기는 주먹이 장골능 부위에서
위로 올려 치는 기술
- 팔꿈치를 약간 뒤로 빼며 주먹이 기본 대형
장골능을 지나 턱을 향해 직선으로 딛기의
치지르기
치는 기술 간격이
와 딛기
10분 일정하게
2번의
움직여야
원리
한다.
○ 뒤 발은 뒤로 먼저 이동하고 앞발이
따라오며 발의 간격을 일정하게 유지
- 구령에 맞춰 주먹이 장골능 부위를
출발하여 턱까지 일직선으로 지르기
한다.
- 오른손과 왼손을 번갈아가며 20회씩
한다.
- 모든 수련생이 지도자의 구령에 맞춰 - 실전
기본 대형
실시한다. 몸통막
전
- 허공에서 지르는 연습이 끝나면 지도자가 기때
미트를 대주며 다시 20회를 실시해본다. 몸이
개
- 기본 막기를 20~30회 해본다. 막는
치지르기 쪽으로
와 딛기 따라가
2번 지
딛기의 않도록
이동대형 30분
올바른 주의
수련 - 실전 몸통막기는 기본막기의 움직임을
사용방법 토대로 양팔을 실전손기술 자세에서
가볍게 안쪽으로 쳐낸다. 20~30회 실시 - 팔을
- 2번 딛기는 이동대형 방법으로 수련한다. 펴서
막지
않도록
각별히
주의
- 구령에 맞추어 딛기를 20~30회를 한다.

- 뒷발이 먼저 뒤로 이동하고 앞발이 따라
이동한다. 이때 다리의 간격이
일정하도록 유지한다.
69 • • •
○학습한 내용의 정확한 동작과 자세를
본다. 사범님과
형성
① 팔이 구부러져 있는가? 기본 대형 수련생이
평가
② 딛기의 간격은 일정한가? 서로
정
리
③ 실전얼굴막기와 기본얼굴막기의 차이? 3분 존중하는
차시
예고
○젖혀 지르기와 옆 딛기의 내용 알림 마음으로
인사를
교구정리
○각 전체 수련생 교구정리 한다.
• • • 70
-젖혀 지르기는 주먹을 젖히며 목표물을 가격하는 기술로 가까운 상대의 늑굴이나 명치등을 밑에서
약간 사선으로 지르는 기술로 상체를 특히 명치 아래쪽을 공격할 때 많이 사용되는 기술이다.
-초보자들은 몸통막기를 할 때 몸의 중심이 막는 쪽으로 따라가거나 쏠리는 경우가 많다. 거울을 보
며 자세를 고치는 방법도 좋은 훈련법이다.
- 개별적으로 연습 할 수 때 박수를 쳐보며 두 손바닥이 마주치는 위치가 정확하게 막는 위치다 거
울을 보며 박수를 쳐보는 방법도 동작을 고치는데 도움이 된다.
(1) 서적안내
이 책은 태권도 지도자들을 위해 태권도 기

본기술과 품새를 지도하는 방법과 활용을 설명
했다. 태권도의 기본기술을 바르게 익히기 위해
서 어떻게 지도해야 하는지, 어떻게 훈련해야
하는지, 각 동작의 활용방법은 무엇인지 등의
다양한 지도 방법을 제시하였다. 또한, 태권도
의 기본기술을 어린이와 태권도 초보자의 지도
법에서부터 숙달된 수련생의 활용에 이르기까
지 다양하고 자세하게 설명했다. 그 기본기술을
바탕으로 품새를 지도할 때 유품자, 유단자 품
새별 주요 동작을 설명하고 그 활용도 설명했
다.
“kta 기본기술 지도법과 활용”
71 • • •
○ 젖혀 지르기의 이해
단원 지도
○ 젖혀 지르기와 얼굴막기의 용법
내용 요소 ○ 3번 딛기(왼 옆 딛기)의 사용방법과 움직임의 이해

○ 올바른 젖혀 지르기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
수련 목표 ○ 올바른 얼굴막기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
○ 3번 딛기(왼 옆 딛기) 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 바닥 테이프
인원
점검
전시 ○젖혀 지르기에 대한 올바른 자세

수련 설명
내용 - 왼 옆 딛기의 방향에 대한 숙지
확인 ○얼굴막기에 대한 설명 (모둠수업)
○왼 옆 딛기에 대한 설명
- 젖혀 지르기의 올바른 몸의 움직임 이 •전체 수련편성 대형을
갖추고
도 해
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 - 수련에 적합한 대형으로 10분 있을 수
입
흐름을 이해 띠 별로 세우거나 선임자가 있도록
수련 - 얼굴막기와 3번 딛기에 대한 구두 앞쪽에 선다. 분위기와
목표 설명 - 기본적으로 편성된 질서를
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 각자의 자리를 유지되면서 유지한다.
동기 잡고 준비 수련과 반복이 진행됨을
알리고 바른 자세로 서서
유발
○수련 동기 유발 질서를 유지한다.
- 지도자의 시범을 통해 동작의 •지도자는 수련생들이 잘

움직임을 보여준다. 보일 수 있도록 선다.
- 얼굴막기와 딛기의 다양한 움직임을
보여준다.
전 젖혀지르 ○ 젖혀지르기는 주먹을 젖혀 상대의 기본 대형 10분 딛기의
• • • 72
늑골이나 옆구리를 가격하는 기술
- 상대방과 근접했을 때 사용되는
기술로 짧고 빠르게 공격한다.
기,딛기
○ 3번 왼 옆 딛기는 몸의 중심을
간격이
왼쪽으로 이동하는 동작으로
얼굴막기 일정하게
중심이 먼저 이동되면서 왼발은
3번딛기 움직여야
왼쪽으로 옆 딛는다. 이때 발의
의 원리 한다.
간격을 일정하게 유지
○ 얼굴로 들어오는 공격을 올려
막는 기술로 팔의 위치가
사선으로 되어있어야 한다.
- 기본대형으로 구령에 맞춰 지도자가
구령을 넣어주며 오른손과 왼손을
번갈아가며 20회씩 한다.
- 젖혀지르기는 장골능에서 출발해 약간
사선으로 늑골을 향해 지르기를
기본 대형
한다.
- 허공에서 지르는 연습이 끝나면 - 실전
지도자가 미트를 대주며 다시 20회를 얼굴막
개 실시해본다. 기때
- 기본 막기를 20~30회 해본다. 몸이

젖혀지르 떠오르
기,얼굴막 지
기딛기 않도록
3번 주의
30분
딛기의
올바른 - 실전 얼굴막기는 기본막기의 움직임을
수련방법 토대로 양팔을 실전손기술 자세에서 - 팔이
가볍게 윗쪽으로 쳐낸다. 20~30회 수평이
실시 되게
- 3번 딛기도 기본대형으로 지도자가 막지
구령을 넣으면 왼쪽으로 움직인다. 않도록
- 구령에 맞추어 딛기를 20~30회를 얼굴막기의 잘못된 예 각별히
한다. 주의
- 뒷발이 먼저 뒤로 이동하고 앞발이
따라 이동한다. 이때 다리의 간격이
- 전체적으로 숙달되면 한 줄씩
출발한다. 정확한 거리를 유지하는지
살핀다.
정 형성 ○학습한 동작의 모양과 자세를 기본 대형 10분 사범님과
73 • • •
본다.
① 젖혀지르기의 높이가 높지 않은가?
평가 ② 딛기의 간격은 일정한가? 수련생이
③ 실전막기와 기본막기의 차이를 서로
평가한다. 존중하는
리
차시 ○젖혀지르기와 4번 (오른 옆)딛기의 마음으로
인사를
예고 내용 알림
한다.
교구정리
○각 전체 수련생 교구정리
-젖혀지르기는 주먹을 젖히며 목표물을 가격하는 기술로 가까운 상대의 늑굴이나 명치 등을 밑에서
약간 사선으로 지르는 기술로 상체를 특히 명치 아래쪽을 공격할 때 많이 사용되는 기술이다.
-초보자들은 얼굴막기를 할 때 몸의 중심이 윗 쪽으로 떠오르거나 앞쪽으로 쏠리는 경우가 많다. 거

울을 보며 자세를 고치는 방법도 좋은 훈련법이다.
- 스폰치 방망이로 파트너와 함께 막기와 딛기를 번갈아가며 연습할 수 있다. 재미있고 경쟁도 할 수
있다. 무엇보다 다치지 않고 동작을 할 수 있어 바람직한 수련방법이다.
- 죽도 수련
성인들은 죽도를 가지고 파트너와 얼굴막기와 딛기를 수련 할 수 있다. 팔에 보호대를 차고 한사람을
죽도로 얼굴을 적당한 속도로 내려치면 파트너는 팔 보호대를 착용한 손으로 막는 연습을 한다. 3번
딛기는 찌르기를 적당한 속도로 하면 파트너는 왼 옆 딛기로 피한다.
• • • 74
○ 실전 손기술 1,2번의 숙달
단원 지도
○ 바깥막기 용법
내용 요소 ○ 4번 딛기(오른 옆 딛기)의 사용방법과 움직임의 이해

○ 실전 손기술 지르기의 숙련을 통한완성도 높일 수 있다.
수련 목표 ○ 올바른 바깥막기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
○ 4번 딛기(오른 옆 딛기) 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시 ○ 손기술 1,2번 지르기에 대한

수련 숙련과정 설명
내용 - 오른 옆 딛기의 방향에 대한 숙지
확인 ○ 바깥막기에 대한 설명 (모둠수업)
- 실전 손기술 지르기의 반복과 움직임 •전체 수련편성 대형을
이해 갖추고
도
- - 수련에 적합한 대형으로
수련목표를 들으면서 오늘 수업의 10분 있을 수
입 띠 별로 세우거나 선임자가
수련 앞쪽에 선다.
- 바깥 막기와 4번 딛기에 대한 구두 - 기본적으로 편성된 각자의 분위기와
목표
설명 질서를
자리를 유지되면서 수련과
제시 및
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 반복이 진행됨을 알리고 유지한다.
동기
준비
유발 바른 자세로 서서 질서를
유지한다.
○수련 동기 유발
•지도자는 수련생들이 잘
- 지난 시간의 배운 손기술 1,2번을 보일 수 있도록 선다.
숙련된 수련자의 시범을 통해 할 수
있다는 자신감 유발
전 실전 ○실전 손기술 1,2 한손날 막기 4번 기본 대형 10분 딛기의
75 • • •
딛기의 원리
- 실전손기술은 지난시간 배운 동작을
반복
손기술 - 기본 바깥 막기는 손을 교차하여
1,2 팔꿈치는 땅을 향하게 해서 간격이
바깥막 막아낸다. 일정하게
기 - 실전 바깥 막기는 손을 올린 움직여야
4번딛기 상태에서 가볍게 안에서 밖으로 한다.
의 원리 처(걷어)낸다.
- 4번 오른 옆 딛기는 중심이동이
먼저 오른쪽으로 이동하며 뒷발이
가고 앞발이 따라 간다.
- 실전 손기술
기본대형으로 구령에 맞춰 지도자가
기본 대형
구령을 넣어주며 오른손과 왼손을
번갈아가며 20~30회씩 지르기 한다.
- 실전
자세가 한쪽으로 쏠리지 않도록
바깥막
주의한다.
기때
- 허공에서 지르는 연습이 끝나면
개 팔꿈치
지도자가 미트를 대주며 다시 20회를
가
젖혀지 실시해본다.
떠오르
르기,바
지
깥막기
않도록
딛기
주의!
4번
30분
딛기의
올바른 - 실전 바깥막기는 기본막기의 움직임을
-딛기를
수련방 토대로 양팔을 실전손기술 자세에서 이동대형
할 때
법 가볍게 위쪽으로 쳐낸다. 20~30회
반드시
실시
중심이
- 4번 딛기도 기본대형으로 지도자가
동이
구령을 넣으면 왼쪽으로 움직인다.
먼저되
- 구령에 맞추어 딛기를 20~30회를 한다.
고 발이
- 뒷발이 먼저 뒤로 이동하고 앞발이
이동된
따라 이동한다. 이때 다리의 간격이
다.
- 전체적으로 숙달되면 한 줄씩
출발한다. 정확한 거리를 유지하는지
살핀다.
정 형성 ○학습한 동작의 모양과 자세를 기본 대형 10분 기본
• • • 76
본다.
① 1,2번의 지르기가 빠르게 지르고
평가 있는가? 대형으로
② 딛기의 간격은 일정한가? 이동할 때
리 ③ 딛기의 중심이동은 잘되고 있는가? 뛰지
차시 ○젖혀 지르기와 4번 (오른 옆)딛기의 않도록
예고 내용 알림 한다.
77 • • •
-바깥막기는 상대의 공격을 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 막아내는 기술로 주먹지르기나 발차기 특히 앞
차기등을 쳐내는 기술이다. 사용부위는 팔목이지만 실전에서는 팔뚝으로 막아 낼 수도 있다. 굽힌
손목이나 거들어 막기 안팔목 바깥막기 손날 등 다양한 형태의 바깥막기가 있지만 위의 내용에서
는 몸통 바깥막기를 기본으로 설명하였다.
-지난시간 배웠던 실전 손기술 지르기 1,2번은 배웠다고 소홀이 다룰 수 있다. 하지만 아직 유급자들
의 숙련도가 높지 않기 때문에 초보 수련생을 지도하는 것처럼 세심한 배려가 필요하며 잘 되지 않
는 수련생은 따로 불러 미트나 스폰치 방망이를 대주며 자세를 잡아준다.
- 스폰치 방망이로 파트너와 함께 막기와 딛기를 번갈아가며 연습할 수 있다. 재미있고 경쟁도 할 수
있다. 무엇보다 다치지 않고 동작을 할 수 있어 바람직한 수련방법이다.
1) 바깥막기의 심화 수련
- 바깥막기는 몸 안쪽에서 바깥쪽으로 쳐내는 기술이다. 주먹을 쥐고 바깥막는 방법과 손을 펴서 손
날로 막는 방법이 있는데 손을 펴는 동작은 무언가를 잡아 다음 기술을 연결하려는 의도가 매우
강하다. 단순히 막아내는 것 만 아니라 꺾고 잡아 넘기는 기술로 연결이 가능하다.
- 기본 바깥막기 연습은 두 손을 교차하여 동시에 막기를 한다.
- 실전 바깥막기는 팔꿈치를 떨어드리지 않고 가볍게 호흡과 함께 바깥으로 쳐낸다.

- 바깥막기로 막아낸 후 자연스럽게 공격할 수도 있다.
• • • 78
○ 실전 손기술 3, 4번의 숙달
단원 지도
○ 기본 한 손날막기와 실전 한 손날 막기의 용법 이해
내용 요소 ○ 5번 딛기(좌로 모 딛기)의 사용방법과 움직임의 이해

○ 실전 손기술 지르기의 숙련을 통한 완성도 높일 수 있다.
수련 목표 ○ 올바른 한 손날막기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
○ 5번 딛기(좌로 모딛기) 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시 ○ 손기술 3, 4번 지르기에 대한
내용 - 좌로 모 딛기의 방향에 대한 숙지
확인 ○한손날 막기에 대한 설명 (모둠수업)
- 실전 손기술 지르기의 반복과 움직임 •전체 수련편성 대형을
이해 갖추고
도
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 - 수련에 적합한 대형으로
10분 있을 수
입 띠 별로 세우거나 선임자가
수련 앞쪽에 선다.
- 한 손날 막기와 5번 좌로 모 딛기에 - 기본적으로 편성된 각자의 분위기와
목표
대한 구두 설명 질서를
자리를 유지되면서 수련과
제시 및
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 반복이 진행됨을 알리고 유지한다.
동기
준비
유발 바른 자세로 서서 질서를
유지한다.
- 지난 시간의 배운 손기술 3, 4번을 보일 수 있도록 선다.
전 실전 ○실전 손기술 3, 4번 한손날 막기 기본 대형 10분 딛기의
79 • • •
4번 딛기의 원리
- 실전손기술은 지난시간 배운 동작을
반복
- 기본 한 손날막기는 견봉선까지
올려 약간 사선으로 막는다.
- 실전 한 손날막기는 손을 올린
손기술 상태에서 가볍게 안에서 밖으로
3,4 쳐(걷어)낸다. 간격이
한손날 - 5번 딛기는 중심이동이 먼저하고 일정하게
막기 왼발을 왼쪽 사선으로 빼며 움직여야
5번딛기 이동하며 뒷발이 가고 앞발이 따라 한다.
의 원리 간다.
-실3번(두
번지르
개 ○모둠별 수련활동 기)을

먼저
- 실전 손기술 3,4번 기본 대형
하고
기본대형으로 구령에 맞춰 지도자가
4번(돌려
구령을 넣어주며 3번을 먼저 하고
지르기)
4번 20회씩 한다. 지를 때 자세가
실전 를 한다.
중심이 흔들리지 않도록 주의한다.
손기술 자세가
- 허공에서 지르는 연습이 끝나면
3,4 중심이
지도자가 미트를 대주며 다시 20회를
한손날 흔들리
실시해본다.
막기 지
30분
5번딛기 않도록
- 실전 한 손날 막기는 기본막기의
올바른 주의한
움직임을 토대로 양팔을 실전손기술 2인1조 대형
수련방 다.
자세에서 가볍게 오른손 왼손으로
법
한번 씩 쳐낸다. 20~30회 실시
-손날막
기는
구령에 맞춰 실시한다.
손목이
- 딛기는 한쪽 방향으로 반복 수련한다.
꺾기면
- 전체적으로 숙달되면 2인1조가 되어
안된다.
번갈아가며 수련한다.
정 형성 ○학습한 동작의 모양과 자세를 기본 대형 10분 사범과
• • • 80
본다.
① 3, 4 지르기의 스피드가 향상
되었는가? 수련생이
평가
② 딛기의 간격은 일정한가? 서로
③ 손날을 반듯하게 펴고 팔꿈치는 땅을 존중하는
리
향하고 있는가? 마음으로
차시 ○젖혀 지르기와 4번 (오른 옆)딛기의 인사를
예고 내용 알림 한다.
81 • • •
한 손날막기도 상대의 공격을 몸 안쪽에서 바

깥쪽으로 막아내는 기술로 주먹지르기나 발차기
등 쳐내는 기술이다. 하지만 손을 편다는 의미
는 무엇인가를 잡아낸다는 의도가 강하게 숨어
있다. 단순히 막아내는 것만 아니라 막고 잡아
서 다음공격을 기대할 수 있다.
-한 손날 막기는 유단자들도 매우 어려운 기술중에 하나다. 단기간에 기술을 습득할 수 없으므로 많
은 반복 숙달이 필요하다. 스폰치 방망이를 가지고 파트너와 함께 서로 잡아보는 연습을 해본다.
- 거울을 보며 손날을 돌리는 연습을 한다.
- 거울을 보며 모 딛기 연습을 해본다.
○ 심화 수련지도
매년 7~8월 사이에 태권도 원에서 세계태권도

유, 청소년 캠프가 진행된다. 세계 각국의 청소
년들이 모여 태권도와 세계 각국의 다양한 문화
를 배우고 청소년들의 꿈과 희망을 주는 캠프
다.
유, 청소년이면 누구나 참가할 수 있는 자격
이 주어지며 지원자가 많아 선별하여 진행된다.
“세계태권도 유, 청소년 캠프!”
- 목 차
1. 태극품새 응용호신술
2. 유단자 응용호신술
3. 실전 대처법
4. 타 무술의 경험
“kta 품새응용 호신술”
• • • 82
○ 실전 손기술 5, 6번의 숙달
단원 지도
○ 바탕손 막고 한 손날 막기의 용법 이해
내용 요소 ○ 6번 딛기(우로 모 딛기)의 사용방법과 움직임의 이해

수련 목표 ○ 바탕손 막고 한 손날 막기의 사용 방법을 익힐 수 있다.
○ 6번 딛기(우로 모 딛기) 사용방법을 익힐 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시
○ 손기술 5, 6번 지르기에 대한
숙련과정 설명
수련
- 우로 모 딛기의 방향에 대한 숙지
내용
확인
○바탕손 막고 한손날 막기에 대한
설명 (모둠수업)
- 실전 손기술 지르기의 반복과 움직임
이해
•전체 수련편성 딛기
수련을
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의
도 - 수련에 적합한 대형으로 위해
흐름을 이해 10분
입 띠 별로 세우거나 선임자가 바닥에
수련
- 바탕손 막고 한 손날 막기와 6번 우로 앞쪽에 선다. 미리
목표
모 딛기에 대한 구두 설명 - 기본적으로 편성된 각자의 테이프를
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 자리를 유지되면서 수련과
제시 및 붙인다.
준비 반복이 진행됨을 알리고
동기
유발
- 바닥에 테이프로 십자 표시 바른 자세로 서서 질서를
유지한다.
보일 수 있도록 선다.
83 • • •
- 지난 시간의 배운 손기술 3, 4번을
○실전 손기술 5,6번 실전손기술은
지난시간 배운 동작을 반복
○바탕손 막고 한손날 막기의 원리
- 바탕손으로 공격을 먼저 쳐내고 한 기본 대형
바탕손
손날막기고 재차 걷어내는 기술 딛기의
막고한
간격이
손날
10분 일정하게
막기
움직여야
6번딛기
한다.
의 원리
- 6번 딛기는 중심이동이 먼저하고
오른발을 오른쪽 사선으로 빼며
이동하여 모 딛기 한다.
○모둠별 수련활동 -실3번(두

- 실전 손기술 3,4번 반복 숙달 번지르
기)을
○바탕손 막고 한 손날 막기 먼저
-바탕손 막기를 먼저 연습한다. 하고
전 기본 대형
4번(돌
개
려지르
실전
기)를
손기술
한다.
5,6번
바탕손 - 바탕손으로 먼저 공격을 걷어내고 한
손날 막기로 재차 막는다.
- 자세가
막고
중심이
한손날 30분
흔들리
막기 - 허공에 양손을 20~30회 실시한다.
지
6번딛기
않도록
올바른 - 바탕손 막기와 한 손날 막기의 연결이
주의한
수련방 부드럽게 연결될 때까지 반복
다.
법 수달한다.
일자 대형

구령에 맞춰 실시한다.
-손날막
기는
- 전체적으로 숙달되면 한 줄로 서서
손목이
지도자가 지르기를 하고 수련생이
꺾기면
막아내 본다.
안 된다.
- 딛기는 한쪽 방향으로 반복 수련한다.
• • • 84
○학습한 동작의 모양과 자세를
본다.
형성
① 5, 6번 지르기의 스피드가
향상되었는가? 기본 대형
평가
② 딛기의 간격은 일정한가? 유단자
정
리
③ 막기의 연결은 부드럽게 되고 10분
과정을
간단하게
있는가?
설명한다.
차시
예고
○유단자 과정의 간단한 설명
-바탕손 막고 한 손날 막기는 바탕손으로 먼저 막아내고 한 손날로 거들어주는 형태이다. 중요한 것
은 막기와 막기 사이가 끊이지 않고 부드럽게 연결되는 알아야 한다. 낱 동작을 연결하여 동작을
수행하기 때문에 동작이 끊기게 되면 바람직한 수행방법이 아니다. 특히 발차기처럼 강력한 힘으로
공격해 들어오는 동작을 방어해야 하기 때문에 부드러운 움직임이 필요하다.
-6번 딛기는 바닥에 십자 표시를 하고 거울을 보며 연습하는 것이 좋다. 자신의 움직이는 모습을 보
며 중심선도 바로 세우고 발과 발사이의 간격도 확인할 수 있고 상체의 쏠림현상을 방지할 수 있
다.
- 바닥에 테이프를 붙여놓고 딛기 5,6번을 한꺼번에 연습한다. 바닥에 선이 그려져 있어 몸의 균형을
잡는데 큰 도움이 된다.
- 빠르게 움직이는 연습을 하지만 자칫 점프가 될 수 있기 때문에 뛰지 않는 것이 중요한다.
85 • • •
국기원 교본은 태권도의 기술이 전 세계에 통

일 되어 출간된 태권도의 전반적 기술의 집합체
이다. 기술의 종류와 역사를 자세하게 수록하여
전 세계 어디에서나 수련하여도 통일된 동작을
구사하는데 목적이 있다.
옛날식 표현으로 하면 태권도 비급이 수록되
었다고나 할까? 지금은 현대에 맞게 정립되어
누구나 봐도 쉽게 이해할 수 있다.
“국기원 교본”
○ 정보 사이트 안내
1. 대한민국 예 체능을 담당하는 정부 부서

2. 올림픽 체육의 담당부서
3. 생활체육의 최고 기관
*대한체육회사이트안내 :
“대한체육회” https://www.sports.or.kr/index.do
• • • 86
실전 손기술 1품과정 연결지르기 1 ~12번
실전 손기술 2품 연결공방법 1단계 1 ~24번
단계 번호 명 칭 급
1 두 번 지르고 팔굽치기 12
2 두 번 지르고 돌려지르기 11
1단원
연결공방법
1단계
3 두 번 지르고 치지르기 10
4 두 번 지르고 돌려지르고 치지르기 9
5 바로 지르고 반대지르고(팔굽치기) 8
6 바로 지르고 반대지르고 돌려지르기 7

2단원
연결공방법
1단계
7 바로 지르고 반대지르고 치 지르기 6
8 바로 지르고 반대지르고 돌려지르고 치 지르기 5
9 반대지르고 반대지르고 바로지르기 4
10 반대지르고 반대지르고 바로지르고 돌려지르기 3

3단원
연결공방법
1단계
11 반대지르고 반대지르고 바로지르고 치 지르기 2
12 반대지르고 반대지르고 바로지르고 돌려지르고 치 지르기 1
87 • • •
○ 실전 손기술 1~6번의 숙달
단원 지도
○ 연결 지르기의 용법 이해
내용 요소 ○ 맞추어 공방법 1단계 1~2번 사용방법과 움직임의 이해
수련 과정 유품자12~11급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
수련 목표 ○ 연결지르기1~2번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
○ 맞추어 공방법의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 파트너, 팔보호대
인원
점검
○ 수련생들의 출석과 시작 전 명상 기본대형
전시
○ 기본 손기술 1~6번 지르기에 대한
숙련과정 설명
수련
- 유품자 과정 연결지르기 설명
내용
확인
○맞추어 공방법 1~6번의 구성 설명 (모둠수업)
분리수업
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 시
- 실전 손기술 지르기의 반복과 움직임 구령소리
이해 - 유급자와 분리하여 수업할 가 너무
도 -연결지르기 1~2번의 수업내용 설명 수 있도록 수련공간을 커 수업에
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 파악한다.
10분
입 방해가
수련 흐름을 이해 되지
목표 - 맞추어 공방법의 진행방법 설명 - 기본적으로 편성된 각자의
않도록
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 자리를 유지되면서 수련과
제시 및 사범들과
준비 반복이 진행됨을 알리고
동기 사전
- 바닥에 테이프로 십자 표시 바른 자세로 서서 질서를
유발 약속한다.
유지한다.
•분리수업으로 산만한 분
위기가 되도록 공간을
잘 이용한다.
• • • 88
- 연결지르기의 동작을 지도자가
역동적인 시범을 통해 수련생들의
이해를 돕는다.
○실전 손기술 1~6번 반복 숙달
○연결지르기 1~2번의 원리
- 기본 손기술지르기의 낱 동작을
연결지
연결하여 지르는 기술 기본 대형
르기1~2
- 지르는 팔꿈치가 직선으로
번, 회수 하는
자연스럽게 옆구리를 스치듯 동작
맞추어 동작이
수행 10분
공방법 빨라야
- 동작의 연결과정과 부드러운 움직임
1단계 한다.
- 동작과 동작간의 올바른 힘의 전달
1~2번의
원리
○ 맞추어 공방법 1단계 1~2번
- 공격과 방어의 방향과, 정확한 동작
- 막기의 강약, 완급, 타이밍의 일치
- 호흡과 부드러운 동작 수행
-연결지르
○모둠별 수련활동 기시
보조손의
- 실전 손기술 3,4번 반복 숙달
○ 1번 두 번 지르고 팔굽치기 기본 대형
위치는
○ 2번 두 번 지르고 돌려지르기
턱의
주위에
전 - 지르기의 동작이 자연스럽게 직선으로
있도록
개 나가고 끝점에 힘의 전달이 99% 되고
한다.
빠르게 회수 할 수 있도록 지도한다.
연결지
르기1~2 - 자세가
번, 중심이
맞추어 흔들리지
공방법 않도록
- 보조손은 항상 얼굴 부위에 있어야 30분
1단계 주의한다
한다.
1~2번의 .
- 회수하는 동작은 가장 빠른 속도로
올바른
하며 허공에 양손을 20~30회 실시한다.
수련방
법
○ 맞추어 공방법 1단계
- 공방법
수행시
1~2번(아래막기양손)
부딛치는
- 주춤서서 기본 아래막기를 왼쪽1번,
2인1조 대형 팔이
오른쪽 2번을 기본대형을 각자
아플 수
수행한다.
있으니
- 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고
팔보호대
한명은 지르기 공격 한쪽은
를
아래막기를 실시한다.
착용할
수
89 • • •
있도록한
다.
- 공격과 방어를 미리 정한다.

- 구령에 맞추어 20~30회 실시한다.
본다.
형성 ① 지르기의 스피드가 향상되었는가?
평가 ② 딛기의 간격은 일정한가? 기본 대형
유단자
정 ③ 막기의 연결은 부드럽게 되고 10분
과정을
리 있는가? 간단하게
설명한다.
차시
예고
○유단자 과정의 간단한 설명
- 1품 과정인 연결지르기은 기본 손기술 지르기 1~6

번의 낱 동작을 연결하여 지르기는 형태가 기본 골
격이다. 2품 과정에 발차기와 연결하는 동작이 나오
기 때문에 동작의 연결성이 강조 된다. 또한 지르기
후 회수하는 동작이 자연스럽고 가유, 완급, 타이밍
을 배울 수 있다.
- 맞추어 공방법은 기본 막기와 지르기의 낱 동작을

연결하여 동작을 수행하는 것이 기본 골격이다. 따
라서 막기의 방향, 거리, 타이밍을 숙달되게 하는
것이 목적이다. 특히 1품 과정은 막기의 힘의 방향
을 정확하게 파악하는데 중점을 둔다.
- 스폰치 방망이를 벽에 붙여놓고 아래막기를 연습해본다. 막기의 타이밍과 거리를 정확하게 계산해
내는 능력을 기르는데 도움이 된다.
- 스폰치 방망이를 파트너가 잡고 지르기 후 지르는 손을 내려쳐주면 회수하는 동작을 연습할 수 있
다.
• • • 90
- 바닥에 테이프를 붙여놓고 연결지르기를 연습한다. 지르기를 할 때 지르는 첫 번째 손과 앞발의 타
이밍 일치하는 연습을 한다.
- 빠르게 하면 어깨와 다리에 힘이 들어가고 균형을 잃을 수 있기 때문에 거울을 보고 하면 도움이
된다.
- 이 책은 지난 2012년 kta 전국태권도장 경영, 지도법 경진대회에서 대상을 수상한 콘텐츠를 태권도
장 활성화를 위한 목적으로 2014년 집필된 태권도 교육과정 지도서 중 한 권이다. 품새 속에 숨겨
져 있는 동작을 알기 쉽게 설명하였고 실전기술들을 누구나 편하게 수련할 수 있도록 다양한 각도
의 사진을 삽입하여 동작을 분석했고 그 동작들을 체계적으로 가르칠 수 있도록 동영상도 함께 제
공되어 사진만으로 표현하기 어려운 동작의 한계를 해소할 수 있도록 집필되었다.
-목 차-
1. 태권도 품새풀이 핵심과정 분류

2. 태권도의 본질
3. 태권도 품새풀이의 진정한 목적
4. 유급자 품새풀이
5. 유단자 품새풀이
“kta 태권도 품새풀이”
91 • • •
○ 연결지르기 3~4번의 구조와 이해

단원 지도
○ 연결 지르기의 용법
내용 요소 ○ 맞추어 공방법 1단계 3~4번 사용방법과 움직임의 이해
○ 연결지르기3~4번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 맞추어 공방법 1단계 3~4번 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 파트너, 팔 보호대
인원
점검
전시 ○ 연결지르기 3~4번에 대한
내용 - 연결지르기3~4번 동작 설명
확인 ○ 맞추어 공방법 3~4번의 구성 설명
(모둠수업)
분리
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성

수업시
구령소리
- 연결지르기 3~4번 움직임 이해
로 인하여
- 연결지르기 3~4번의 수업내용 설명 - 유급자와 분리하여 수업할
도 수업에
- 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 수 있도록 수련공간을 10분
입 파악한다. 방해가
흐름을 이해
수련 - 기본적으로 편성된 되지
- 맞추어 공방법의 진행방법 설명
목표 각자의 자리를 유지되면서 않도록
제시 및 수련과 반복이 진행됨을 사범들과
잡고 준비
동기 알리고 바른 자세로 서서 사전
- 지르기 후 회수의 동작 강조
유발 질서를 유지한다. 약속한다.
- 연결지르기의 동작을 지도자가 •분리수업으로 산만한 분
역동적인 시범을 통해 수련생들의 위기가 되도록 공간을
이해를 돕는다. 잘 이용한다.
• • • 92
- 팔의 팔꿈치 사용이 기본과 동일한
연결지
과정으로 수행 기본 대형
르기3~4
- 기본 손기술지르기의 낱동작을
번, 회수 하는
연결하여 지르는 기술
맞추어 동작이
- 동작의 연결과정과 부드러운 움직임 10분
공방법 빨라야
1단계 한다.
3~4번의
○
맞추어 공방법 1단계 3~4번
원리
-연결지르
○모둠별 수련활동 기시
○3번:두 번 지르고 치 지르기 보조손의
○4번:두 번 지르고 돌려지르고 위치는
치지르기 턱의
- 지르기의 동작이 자연스럽게 직선으로 기본 대형
주위에
나가고 끝점에 힘의 전달이 99% 되고 있도록
빠르게 회수 할 수 있도록 지도한다. 한다.
전
개
-자세가
연결지
중심이
르기3~4
흔들리
번,
연결지르기 4번 지
맞추어
- 전체적으로 구령에 맞춰 20~30회를 않도록
공방법
지른 후 파트너와 마주 보고 미트를 30분 주의한
1단계
들고 직접 타격한다. 횟수는 10회씩 다.
3~4번의
번갈아 가며 한다. -공방법
올바른
수련방 ○맞추어 공방법 1단계 3~4번 수행 시
아래막기-안팔목 부딛치
법
바깥막기-몸통막기(양손) 는 팔이
- 지난 시간의 맞추어 공방법을 복습 아플 수
- 주춤서서 기본 대형으로 지도자의 2인1조 대형 있으니
구령에 맞춰 다 같이 동작을 팔보호
수행한다. 대를
- 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고 착용할
한명은 공격 한명은 방어로 동작을 수
수행한다. 있도록
.- 공격과 방어를 미리 정한다. 한다.
93 • • •
- 구령에 맞추어 20~30회 실시한다.
○ 학습한 동작의 정확성과 자세를
본다.
① 지르기의 속도와 거리가 일정한가?
형성
평가
② 지르기와 딛기의 타이밍이 기본 대형
파트너와
함께
일치하는가?
정 ③ 막기의 연결은 부드럽게 되고 10분
하는
즐거움을
리 있는가?
차시
○ 연결지르기와 방패미트 치기의 설명하여
협동심을
설명
말해준다.
예고
○ 맞추어 공방법 5~6번의 지도 예고
• • • 94
- 1품 과정인 연결지르기은 기본 손기술 지르기 1~6번의 낱 동작을 연결하여 지르기는 형태가 기본
골격이다. 2품 과정에 발차기와 연결하는 동작이 나오기 때문에 동작의 연결성이 강조 된다. 또한
지르기 후 회수하는 동작이 자연스럽고 가유, 완급, 타이밍을 배울 수 있다.
- 맞추어 공방법은 기본 막기와 지르기의 낱 동작을 연결하여 동작을 수행하는 것이 기본 골격이다.
따라서 막기의 방향, 거리, 타이밍을 숙달되게 하는 것이 목적이다. 특히 1품 과정은 막기의 힘의
방향을 정확하게 파악하는데 중점을 둔다.
- 스폰치 방망이를 벽에 붙여놓고 아래막기를 연습해본다. 막기의 타이밍과 거리를 정확하게 계산해
내는 능력을 기르는데 도움이 된다.
다.
- 바닥에 테이프를 붙여놓고 연결지르기를 연습한다. 지르기를 할 때 지르는 첫 번째 손과 앞발의 타
이밍 일치하는 연습을 한다.
- 빠르게 하면 어깨와 다리에 힘이 들어가고 균형을 잃을 수 있기 때문에 거울을 보고 하면 도움이
된다.
- 『자존감을 키우는 태권도 코칭언어』는 태권도 지도자가 일상적으로 접하는 지도 장면에서 수련
생의 감정과 동기에 긍정적 영향을 줄 수 있는 바람직한 코칭언어를 소개하였다. 이를 위해 태권도
지도자가 수련생을 지도하는 데 필요한 실제적인 코칭언어와 행동을 상황별로 구체적으로 제시해
두었다. 상황은 태권도 지도자들이 태권도 수련 및 비 수련 상황에서 지도에 어려움을 느끼는 것을
선정하였다.
-목 차-
1. 태권도장 수련규칙
2. 권장코칭언어
3. 수련준비
4. 준비운동
5. 주 수련
6. 기타
“kta 자존감을 키우는 코칭언어!”
95 • • •
○ 연결 지르기의 용법과 순서 이해
단원 지도
○ 맞추어 공방법 1단계 5~8번 사용방법과 움직임의 이해
내용 요소 ○ 공격과 방어의 올바른 움직임 숙달
수련 과정 유품자 08~07급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
○ 연결지르기5~6번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
20명-40명 내외
•주걱미트, 파트너, 팔 보호대, 방패미트
인원
점검
전시
○ 연결지르기 5~8번 지르기에 대한
숙련과정 설명
수련
- 연결지르기의 동작 설명
내용
확인
○ 맞추어 공방법 7~10번순서와 구성
분리수업
○ 수련목표 제시 시
구령소리
- 연결지르기 5~8번 움직임 이해
- 연결지르기 5~8번의 수업내용 설명 •전체 수련편성 가 너무
도 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 커 수업에
입 - 기본대형으로 서서 각자의 10분 방해가
흐름을 이해
자리에 질서 있게 앉는다.
수련 - 맞추어 공방법의 진행방법 설명 되지
- 기본적으로 편성된 각자의
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 않도록
목표 자리를 유지되면서 수련과
준비 사범들과
제시 및 반복이 진행됨을 알리고
동기 - 지르기 후 회수의 동작 강조 사전
약속한다.
유발 유지한다.
- 수련자 중 맞추어 공방법을 할 수 있는 •유급자와 유품자의 분리
수련생에게 시범을 보일 수 있는
수업이 바람직하다.
기회를 주어 모두에게 할 수 있다는
동기유발을 준다.
• • • 96
연결지
과정으로 수행 기본 대형
르기5~8
번, 회수 하는
맞추어 동작이
- 동작의 연결과정과 부드러운 움직임 10분
공방법 빨라야
1단계 한다.
5~6번의
원리
○연결지르기 5~8번
- 지르기의 동작이 자연스럽게 직선으로 기본 대형 -첫
나가고 끝점에 힘의 전달이 99% 되고 동작의
빠르게 회수 할 수 있도록 지도한다. 지르기와
딛기의
동작이
일치하도
록 한다.
연결 지르기 회수동작
전
- 전체적으로 구령에 맞춰 20~30회를 -방패미트
개
연결지 지른 후 파트너와 마주 보고 타격시
르기5~8 방패미트를 들고 직접 타격한다. 손목이
번, 10회씩 번갈아 가며 지도한다. 꺾기지
맞추어 않도록
공방법 주의한다
30분
1단계 .
5~6번의 손목이 꺾기면 안됨
예 : 방패미트 지르기
올바른 -공방법
수련방 ○맞추어 공방법 1단계 7~10번 수행 시
법 - 지난 시간의 맞추어 공방법을 부딛치는
복습(간단히) 팔이
2인1조 대형
- 주춤서 기본 대형으로 지도자의 구령에 아플 수
맞춰 다 같이 동작을 수행한다. 있으니
- 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고 팔보호대
한명은 공격 한명은 방어로 동작을 를
지도한다. 착용할
- 공격과 방어를 미리 정한다. 수
있도록
한다.
- 구령에 맞추어 20~30회 지도한다.
97 • • •
본다.
형성
① 지르기와 방어의 동작이 올바른가? 기본 대형
파트너와
평가
② 손발이 일치하는가? 함께 하는
정
리
③ 막기의 사용부위가 정확한가? 10분
즐거움을
설명하여
차시 ○ 타이밍 겨루기에 대한 차시 예고 협동심을

말해준다.
예고 ○ 안전한 겨루기라는 것을 상기시킴
• • • 98
- 방패미트는 직사각형 모양의 방패와 비슷하게 생겼다. 쉴드 미트라고도 불리는 이 미트는 강력한
파워를 기르기 위한 용도로 사용된다. 손기술 뿐 만 아니라 발차기에서 더 많이 사용되는 미트이
다.
- 맞추어 공방법은 기본 막기와 지르기의 낱 동작을 연결하여 동작을 수행하는 것이 기본 골격이다.
따라서 막기의 방향, 거리, 타이밍을 숙달되게 하는 것이 목적이다. 특히 1품 과정은 막기의 힘의
방향을 정확하게 파악하는데 중점을 둔다.
- 방패미트는 무거운 손과 발을 모두 사용할 수 있도록 되어 있는 무거운 미트이다. 손기술과 발기술
의 파워를 증강시키는 목적이 있다. 자칫 지르기를 하다 손목이 꺾길 수 있기 때문에 지도하기전
주의사항을 꼭 전달해야 한다.
다.
- 도장의 샌드백을 이용해 지금까지 배웠던 동작을 수행해 본다. 강하게 치는 것만 아니라 약하지만
빠르게 가격해보는 연습은 몸의 스피드를 기르는데 많은 도움이다.
- 스폰치 방망이를 벽에 붙여놓고 맞추어 공방법을 연습하는 것도 도움이다. 빠른 동작 보다는 느리
게 하지만 정확하게 막는 사용부위에 닫는지를 확인해본다.
○수련지도 심화 프로그램 안내
1) MBC 태권도 다이어트 코리아!
- MBC 태권도 다이어트 코리아는 대한태권도협회와 MBC방송이 MOU를 체결하고 전국민을 상대로
태권도 운동을 통해 다이어트를 하는 프로그램이었다. MBC 지역방송에서 홍보되어 전국의 성인 남
녀가 이프로에 참여 살빼기 대회를 통해 국민들의 건강에일조 했다. 지금은 없어졌지만 이 프로를
통해 무려 30이상 감량한 사람도 있었다.
https://www.youtube.com/watch?v=30BsbarQhoY
-교육내용-
1. 다이어트 코리아란?
2. 권비만과 관리
3. KTA 태권도 실전 손기술
4. 태권도 발차기 지도법
5. 태권도 코어운동
6. 태권도 영양학
99 • • •
○ 손기술 타이밍 겨루기의 구조와 수련방법

단원 지도
○ 손기술 타이밍 겨루기의 구성요소
내용 요소 ○ 맞추어 공방법 1단계 7~8번 사용방법과 올바른 움직임 숙달
○ 손기술 타이밍 겨루기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
20명-40명 내외
•거울, 파트너, 글러브, 바닥 테이프
인원
점검
전시
○ 손기술 타이밍 겨루기 방법 설명
- 손기술 타이밍겨루기의 경기 규칙
수련
설명
내용
확인
○맞추어 공방법 7~8번순서와 구성
분리수업
시
•전체 수련편성 구령소리
- 기본대형으로 서서 각자의 가 너무
- 손기술 타이밍 겨루기를 한다는 설명 자리에 질서 있게 앉는다. 커
도 - 손기술 타이밍 겨루기 경기규칙 설명 - 기본적으로 편성된 각자의 10분 수업에
입 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 자리를 유지되면서 수련과 방해가
수련 흐름을 이해
반복이 진행됨을 알리고 되지
목표 - 맞추어 공방법의 진행방법 설명 바른 자세로 서서 질서를 않도록
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 유지한다. 사범들과
동기 준비
사전
유발 - 지르기 후 회수의 동작 강조 •유급자와 유품자가 합동 약속한다.
○수련 동기 유발 수련을 하는 것이 바람
직하다. 유급자는 보는
것을 통해 손기술 타이밍
- 손기술 타이밍 겨루기의 규칙과 안정성, 겨루기를 익힐 수 있다.
재미를 설명하여 적극적인 동작 유도
• • • 100
○손기술 타이밍 겨루기 원리
손기술 - 손기술 타이밍 겨루기는 실제로 손기술
타이밍 타격하지 않는 가상의 겨루기다. 기본 대형 타이밍
겨루기, - 손기술 타이밍 겨루기는 빠른 손놀림과 겨루기
의
맞추어 몸의 움직임을 익힌다.
10분 경기규
공방법 - 겨루기를 통해 자신감을 올린다.
○
칙을
1단계 맞추어 공방법 1단계 7~8번 자세히
7~8번의 - 공격과 방어의 방향과, 정확한 동작 설명해
원리 - 막기의 강약, 완급, 타이밍의 일치 준다.
○손기술 타이밍 겨루기 지도방법
- 기본대형으로 지금까지 배웠던
손기술을 간단하게 복습한다. -전체가
기본 대형
- 3인1조 대형으로 미트치기을 좌,우로 하기
번갈아 가며 10회씩 타격해보고 때문에
끝나면 다음 파트너와 교대한다. 각자의
- 한 줄씩 앞으로 내딛기를 하며 타이밍 자리에
전 겨루기를 지도한다. 서 많이
개 손기술 벗어나
타이밍 지
겨루기, 3인1조 대형 않도록
맞추어 주의한
공방법 예 : 손기술 타이밍 겨루기 다.
1단계 ○맞추어 공방법 1단계 7~8번 30분
7~8번의 - 지난 시간의 맞추어 공방법을 - 타이밍
원리의 복습(간단히) 겨루기
올바른 - 주춤서 기본 대형으로 지도자의 구령에 는 실제
수련방 맞춰 다 같이 동작을 수행한다. 가격이
법 - 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고 아니라
한명은 공격 한명은 방어로 동작을 허공에
지도한다. 자유롭
2인1조 대형 게
지르는
것임을
강조한
다.
101 • • •
○겨루기동작의 움직임과 자세를
본다.
① 겨루기의 연결과정이 부드러운가? 파트너와
형성
평가
함께
일치하는가? 하는
정
리
③ 타이명 겨루기시 동작의 원할한 10분 즐거움을
흐름을 유지하는가? 설명하여
차시 ○ 연결지르기 9~12번에 대한 예고 협동심을
예고 ○ 맞추어 공방법1단계 9~10번 예고 말해준다.
- 손기술 타이밍 겨루기는 발차기를 사용하지 않고 오로지 손기술만으로 허공을 향해 실제 겨루기를
하는 것을 말한다. 경기규칙은 허공에 자유롭게 지르지만 발차기는 차지 않는다.
- 태권도 경기 겨루기에도 타이밍 겨루기가 있다. 방법은 동일하지만 주로 발차기를 많이 사용하는
편이다. 아무래도 득점위주의 경기다 보니 주먹 점수가 많이 나오지 않기 때문이다.
- 한 줄 대형 타이밍 겨루기 시 뒷사람이 앞사람을 쫒아가 위협하는 행동을 가끔 하는 수련생들이
있다. 경기규칙을 설명할 때 이것은 파울 이라는 것을 말하고 출발하기 전 다시 한 번 상기시키는
것이 좋다.
다.
- 도장의 거울을 이용해서 개인적으로 연습할 수 있다. 거울을 보며 빠르게 진행하기보다 연결성과
정확성 그리고 연결하는 과정을 파악하는 것이 바람직한 학습이다.
• • • 102
- 이 책은 합기도에서 주로 발경이란? 무엇인가를 두고 고민하고 해명했다. 사람의 움직임에는 힘이
생기는데 이 힘을 어떻게 자유롭게 운용되는지 그리고 그것을 위해 어떠한 노력을 하며 어떤 원리
로 되어 있는지를 적어놓을 책이다. 태권도를 하는 지도자라면 한번쯤은 읽어 볼만한 책이다.
-목 차-
1. 사출기법
2. 신장기법
3. 합속기법
4. 투철기법
5. 탈력기법
“발경의 과학” 6. 경력기법 등
1) MBC 태권도 건강관리 방영
- MBC 태권도 건강관리는 MBC에서 아침방송으로 태권도로 건강을 관리한다는 목적으로 제작되어
여러 지역에 방송되었다. 3분간의 태권도 수련을 통해 건강과 다이어트 그리고 즐거움을 찾아보고
자 하는 목적으로 3개월에 걸쳐 60편 가량이 매일 방송되었다.
-방송 내용-
1. 태권도 실전 손기술
2. 품새수련
3. 올림픽 겨루기
4. 태권도 발차기 지도법
5. 태권도 코어운동
6. 태권도 다이어트 등
103 • • •
○ 연결지르기 9~12번 구조와 수련방법

단원 지도
○ 연결지르기의 9~12번 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
20명-40명 내외
인원
점검
전시
○ 연결지르기 5~8번 지르기에 대한
숙련과정 설명
수련
- 연결지르기의 동작 설명
내용
확인
○ 수련목표 제시 분리수업
시
- 연결지르기 5~8번 지르기 수련과정 구령소리

제시 가 너무
도
입
- 가볍고 빠르게 지를 수 있는
•전체 수련편성 10분
커 수업에
방해가
도구사용설명
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 - 기본대형으로 서서 각자의 되지
목표 흐름을 이해 자리에 질서 있게 앉는다. 않도록
제시 및 - 맞추어 공방법의 진행방법 설명 - 기본적으로 편성된 각자의 사범들과
동기 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 잡고 자리를 유지되면서 수련과 사전
유발 준비 반복이 진행됨을 알리고 약속한다.
- 지르기 후 회수의 동작 강조 바른 자세로 서서 질서를
유지한다.
- 손기술 타이밍 겨루기의 규칙과 안정성,
재미를 설명하여 적극적인 동작 유도
• • • 104
과정으로 수행
연결지 기본 대형
르기
9~12번, 낱 동작이
- 동작의 연결과정과 부드러운 움직임 끊어지지
공방법 10분
- 동작과 동작간의 올바른 힘의 전달 않도록
1단계
9~12번
주의한다.

의 원리
-전체가
○모둠별 수련활동 기본 대형 하기
○손기술 타이밍 겨루기 지도방법 때문에
- 3인1조 대형으로 미트치기을 좌,우로 각자의
번갈아 가며 10회씩 타격해보고 자리에서
끝나면 다음 파트너와 교대한다. 많이
- 둘씩 마주보고 타이밍겨루기를 일정한 벗어나지
않도록
전 시간을 두고 하고 시간이 지나면
주의한다.
개 상대를 바꿔가며 한다.
손기술
타이밍
겨루기, 한줄 대형 - 뒤쪽에서
맞추어 출발하는
수련생이
공방법
1단계 예 : 내딛기를 하며 지도한다.. 앞쭉
9~12번 ○맞추어 공방법 1단계 10~12번 분 수련생을

쫒아가
의 - 지난 시간의 맞추어 공방법을 장난을
원리의 복습(간단히) 않도록
올바른 - 주춤서 기본 대형으로 지도자의 구령에 한다.
수련방 맞춰 다 같이 동작을 수행한다.
법 - 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고
한명은 공격 한명은 방어로 동작을 2인1조 대형 -발차기는
지도한다. 없이
손기술로
만 타이밍
겨루기를
하도록
지도한다.
105 • • •
○연결지르기의 정확한 타격과
움직임을 본다.
① 연결지르기의 타격 과정이
형성 부드러운가? 파트너에
평가 ② 지르기와 딛기의 타이밍이 기본 대형
대한
정 일치하는가? 배려를 와
5분
리 ③ 겨루기 때 공격과 방어의 판단이 예의를
신속한가? 이야기
차시 ○ 연결지르기 9~12번에 대한 예고 한다.
예고 ○ 맞추어 공방법1단계 13~14번 예고
• • • 106
- 연결지르기1~12번은 지르기의 패턴을 고려하여 구성하였다. 따라서 기본 지르기부터 실전지르기까
지 동작의 순서를 정확하게 체득한 후 수련생들에게 올바르게 전달한다.
- 태권도 경기 겨루기에서는 앞면을 공격하는 경우가 없지만 태권도 기술에서는 앞면공격(태극2장)이
있기 때문에 수련생들에게 품새를 통해 자세한 설명을 해준다.
바로 얼굴지르기의 예시 치 지르기 얼굴공격의 예시
- 손기술의 숙련되는 과정은 수련생마다 조금씩 다르다. 숙련도가 조금 빠른 수련생들은 따로 주걱
미트를 개인지도 해주면 손기술의 타격능력을 빠르게 얻을 수 있다.
- 이 책은 『태권도 공인품새 해설』태권도를 가르치는 지도자는 물론 품새 선수와 품새 심판, 처음
배우는 초보자를 위한 지침서이다. 무술로써의 태권도에서 제일 중요한 몸쓰기와 힘쓰기의 기본을
‘태권도 동작의 이해’에서 사진과 함께 원리를 자세히 설명했다.
-목 차-
1. 태권도 동작의 이해
2. 규정동작
3. 유급자 품새
4. 유단자 품새
“공인품새 해설”
107 • • •
○ 손기술 타이밍 겨루기의 구조와 수련방법

단원 지도
○ 손기술 미트, 파트너 타이밍 겨루기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
20명-40명 내외
인원
점검
전시
○ 손기술 미트, 타이밍 겨루기 방법
설명
수련
- 손기술 겨루기의 경기 규칙 설명
내용
확인
분리수업
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 시
구령소리
- 손기술 미트, 타이밍 겨루기를 한다는 - 기본대형으로 서서 각자의 가 너무
도 설명 자리에 질서 있게 앉는다. 커 수업에
-손기술 겨루기 경기규칙 설명 - 기본적으로 편성된 10분
입 방해가
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘 수업의 각자의 자리를 유지되면서 되지
목표 흐름을 이해 수련과 반복이 진행됨을 않도록
제시 및 - 맞추어 공방법의 진행방법 설명 알리고 바른 자세로 서서 사범들과
동기 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 질서를 유지한다. 사전
유발 잡고 준비 약속한다.
- 지르기 후 회수의 동작 강조 •유급자와 유품자가 합동
수련을 하는 것이 바람
○수련 동기 유발 직하다. 유급자는 보는
- 손기술 타이밍 겨루기의 규칙과 안정성, 것을 통해 손기술 타이밍
재미를 설명하여 적극적인 동작 유도 겨루기를 익힐 수 있다.
• • • 108
○손기술 미트, 파트너 타이밍 겨루기
원리
손기술
- 손기술 미트 파트너 타이밍 겨루기는 기본 대형 손기술
미트,
실제로 타격하지 않는 가상의 타이밍
타이밍
겨루기다.
겨루기, 겨루기의
- 상대의 움직임을 파악하고 그에
맞추어 10분 경기규칙
대처하는 자세
공방법 을 자세히
- 겨루기를 통해 자신감을 올린다.
1단계
13~14번
○ 맞추어 공방법 1단계 13~14번 설명해
준다.
의 원리
○모둠별 수련활동 주걱미트 -전체가
○손기술 미트 겨루기 지도방법 하기
-미트는 주걱미트를 활용한다. 때문에
- 규칙은 2인1조로 30~60초 시간을
제한하고 공격자가 미트를 타격하도록 각자의
지도한다. 자리에서
- 잡아주는 파트너가 명칭을 넣으면
2인1조 미트겨루기 대형 많이
그대로 수행하도록 지도한다. 벗어나지
- 미트는 오른 손으로 공격하면 오른쪽
않도록
미트를 대줄 수 있도록 알려준다.
주의한다
.
전
손기술 - 미트
개 미트 잡아주기의 예시
미트, 겨루기
타이밍 ○파트너 미트 타이밍 겨루기 때
겨루기, - 글러브를 끼고 파트너와 가상의
미트를
맞추어 겨루기를 지도한다.
공방법 - 상대의 움직임을 보고 실제로 정확하게
1단계 가격하지 않고 겨루기를 한다. 2인1조 타이밍 겨루기 대형 30분 맞추는지
13~14번 - 30~60초의 시간제한을 두고 살핀다.
의 지도한다.
원리의
올바른
수련방 - 맞추어
법 공방법
1~14번
까지
파트너 타이밍겨루기의 예시
모두
○맞추어 공방법 1단계 3~14번 연결하여
- 지난 시간의 맞추어 공방법을
복습(간단히) 수행하면
- 주춤서 기본 대형으로 지도자의 하나의
구령에 맞춰 다 같이 동작을 패턴으로
수행한다. 공격과
- 전체적으로 숙달되면 둘씩 마주보고
방어를
한명은 공격 한명은 방어로 동작을
지도한다. 익힐 수
- 공격과 방어를 미리 정한다. 있다.
109 • • •
- 맞추어 공방법 1~14번까지 번갈아가며
전체적으로 완성해 본다.
○겨루기동작의 움직임과 몸의
균형을 본다.
① 미트 타격의 정확도가 있는가?
형성
평가
파트너와
함께 하는
일치하는가?
정 ③ 막기의 연결시 몸의 균형이 10분
즐거움을
리 올바른가? 설명하여
차시 ○ 연결지르기 9~12번에 대한 예고 협동심을
예고 ○ 맞추어 공방법1단계 9~10번 예고 말해준다.
• • • 110
- 미트겨루기는 잡아주는 파트너가 잘 잡아주어야 타격을 할 수 있다. 미트를 크로스로 대주며 타격
의 시점에서 손목에 힘을 주고 소리가 잘 나도록 해야 한다. 타격의 경쾌한 소리는 치는 사람이 흥
이 날 수 있는 동기 유발이 되기 때문이다.
- 태권도 경기 겨루기에서도 파트너 타이밍 겨루기가 있다. 손기술 겨루기에서 이것을 도입하여 수업
에 적용시키는 것인데 운동량이나 동작의 움직임을 자연스럽게 하는데 도움이 된다.
손기술의 숙련되는 과정은 수련생마다 조금씩 다르다. 숙련도가 조금 빠른 수련생들은 따로 주걱 미
트를 개인지도 해주면 손기술의 타격능력을 빠르게 얻을 수 있다.
- 도장에 비치되어 있는 샌드백을 이용 개인적으로 연습을 유도한다. 샌드백을 강하게 타격하는 연습
으로 강력한 타격의 힘과 가속도를 기를 수 있다.
서적 “태권도의 과학”
- 이 책은 태권도에 숨겨진 쉽고 재미있는 과학의 법칙들『태권도의 과학』.태권도 기술들에 대한 과
학적 이해와 분석의 실마리를 제공할 길잡이로서의 과학책이자 태권도 책이다. 모든 동작 하나하나
를 태권도 동작분석과 더불어 다른 종목의 스포츠의 원리들을 빗댄 사진들을 수록하여 태권도 동
작에 나타난 과학 원리들과 모든 스포츠에 내재된 원리가 공통분모를 가지고 있음을 밝혔다.
태권도를 생체 역학적 측면에서 다룬 최초의 책으로서 태권도를 더 깊게 이해하고 싶어 하는 모든
이들에게 쉽고 재미있는 이해와 도움이 되도록 구성하였다
-목 차-
1. 두뇌와 근육의 운동원리
2. 인체의 운동원리
3. 물체의 무게 중심과 안정성
4. 타격을 강화시키는 여러 가지 원리들
111 • • •
실전 손기술 2품과정 연결공방법 1단계 1 ~24번

1 두 번 지르고 왼 바탕손 막고 팔굽치기 24
1단원
2 오른 바탕손 막으며 (몸통)반대지르고 오른 돌려지르기 23
연결공방법
3 두 번 지르고 왼 손날 얼굴 막고 바로지르기 22
1단계
4 바로지르고 반대지르고 오른 비틀어 막고 반대지르기 21
5 두 번 지르고 왼 비틀어 막고 바로지르고 팔굽치기 20
2단원
6 바로 지르고 반대지르고 오른 바탕손 막고 반대지르기 19
연결공방법
7 바로 지르고 반대지르고 오른 비틀어 막고 왼 돌려(젖혀)지르기 18
2단계
8 두 번 지르고 왼 비틀어 막고 오른 치지르기 17
9 왼 바탕손 막으며 바로지르고(몸통) 왼 돌려지르기(태극4장) 16
3단원
10 바로지르고 반대지르고 오른 비틀어 막고 왼 치지르기 15
연결공방법
11 두 번 지르고 흘려 피하고 팔굽치기 14
1단계 3차
12 두 번 지르고 흘려 피하고 바로지르기 13
13 두 번 지르고 흘려 피하고 바로지르고 돌려지르기 12
4단원 상대의 오른 돌려지르기 (공격-태극7장)
14 11
연결공방법 오른 바탕손 막으며 왼 등주먹치고 왼 돌려지르기
1단계 15 두 번 지르고 흘려 피하고 바로지르고 오른 돌려(젖혀)지르기 10
16 바로지르고 반대지르고 흘려 피하고 왼 돌려(젖혀)지르고 바로지르기 09
17 반대지르고 돌려지르고 흘려 피하고 오른 치지르기 팔굽치기 08
5단원
18 바로지르고 돌려지르고 흘려 피하고 왼 치지르고 바로지르기 07
연결공방법
19 두 번 지르고 무릎 치기 06
1단계
20 두 번 지르고 앞차기 05
21 두 번 지르고 앞차고 팔굽치기 04
6단원
22 바로지르고 반대지르고 무릎치고 돌려지르기 03
연결공방법
23 두 번 지르고 돌려(젖혀)지르고 오른 돌려차기 02
1단계
24 바로지르고 반대지르고 오른 아래돌려차기 01
아래돌려차기 1~4번
아래돌려차기 1 ~ 4번
1번 뒷발 아래 바깥 돌려차기 목표 앞다리의 바깥쪽
2번 앞발 아래 안 돌려차기 목표 앞다리의 안쪽과 바깥쪽
3번 뒷발 안쪽 돌려차기 목표 뒷다리의 안쪽
4번 앞발 발붙여 아래 돌려차기 목표 뒷다리의 바깥쪽
• • • 112
○ 연결 공방법 1단계 1~2번의 구성요소

단원 지도
○ 연결 공방법 1단계 1~2번 구조와 수련방법
내용 요소 ○ 테니스공 맞추기의 구조와 수련방법
수련 과정 2품 24~23급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
○ 연결 공방법 1단계 1~2번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 아래돌려차기 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 테니스공, 줄
인원 기본대형
○ 수련생들의 출석과 시작 전 명상
점검
○ 연결 공방법 1단계 1~2번 방법
전시
설명
수련
- 연결공방법 1단계 1~2번 수련방법
내용
설명
확인
○테니스공 맞추기의 수련방법 설명 (모둠수업)
- 연결 공방법 1단계 1~2번 한다는 설 테니스공
- 기본대형으로 서서 각자의
명 을
도 자리에 질서 있게 앉는다.
- 미트 사용방법 설명
- 기본적으로 편성된 10분 동료들에
입
- 연결 공방법 1단계 1번 수련목표를 게 던지지
수련 각자의 자리를 유지되면서
들으면서 오늘 수업의 흐름을 이해 않도록
목표 수련과 반복이 진행됨을
- 테니스공 맞추기의 목적과 수련방법
알리고 바른 자세로 서서 주의한다.
제시 및
설명
동기 질서를 유지한다.
유발
잡고 준비
- 테니스공 맞추기의 도구들 설명
•전체 기본대형으로 앉아
서 설명을 듣고 유급자
와 유품자가 함께 수업
이 진행될 수 있도록 한
- 테니스공 맞추기의 시범을 통해
다..
재미있는 수업임을 보여 준다.
113 • • •
○연결 공방법 1단계 1~2번 원리
- 손기술의 다양한 타격기술을
연결공 기본 대형
복합적으로 사용하여 실전에서의 연결공방
방법
경험을 간접
1단계 법의
- 상대의 움직임을 파악하고 그에
1~2번, 의도를
대처하는 자세 10분
테니스
공
○ 테니스공 맞추기의 원리
자세히
설명해
- 허공에 매달린 테니스공을 정확하게
맞추기
타격하는 기술 준다.
의 원리
- 타격의 강약, 완급, 타이밍의 일치
○연결 공방법 1단계 1~2번 지도방법 기본 대형
-전체가
- 미트는 주걱미트를 활용한다. 하기
- 연결공방법 1번을 하기 전 바탕손
막기를 먼저 20회 정도 복습한다. 때문에
- 구령에 맞춰 낱동작을 끊어서 구령을 각자의
넣어 주어 정확한 동작을 먼저 자리에서
지도한다.
많이
- 손기술낱동작을 정확하게 수행하는지
살핀다. 벗어나지
전
- 미트를 치지 않아도 글러브를 끼고 않도록
연결공 안전한 상태에서 지도한다. 주의한다
개 - 기본 대형으로 지도자가 구령을
방법 .
1단계 힘차게 넣어주며 연결하여 20~30회
1~2번, 지도한다.
테니스 -테니스공
공 ○테니스 공 맞추기 한줄 대형
30분
을 손을
맞추기 - 테니스공을 천정에 걸고 일자 로
의 대형을 만들어 5~7씩 5조를 만든다.
흔들지
원리의 - 한줄 씩 테니스공을 실전 손기술
지르기 1,2,3번을 차례로 맞춰 본다. 않도록
올바른
수련방 - 처음엔 천천히 맞추는 연습을 한다. 주의한다
법 - 20~30초의 시간제한을 두고 .
지도한다.
- 일렬
지르기를
할때
현장상황
에 맞춰
조를
테니스공 맞추기의 예시
나눈다.
○ 타격시 정확성과 동작을 본다. 파트너와
① 테니스공을 정확하게 타격하는가? 함께 하는

정 형성 ② 강유, 완급, 회수의 동작이 올바른가? 즐거움을
리 평가 ③ 공을 맞추기시 주먹의 사용부위가 기본 대형 10분
설명하여
정확한가?
④ 공을 맞추는 타이밍은 정확한가? 협동심을
말해준다.
• • • 114
차시 ○ 연결공방법 3~4번에 대한 예고
예고 ○ 아래돌려차기 1~2번 예고
- 연결공방법은 2품, 3품 과정에서 하게 되는

난이도가 높은 동작이다. 낱동작이 정확하게
수행되어야 하고 수행과정이 부드럽게 물 흐
르듯이 이루어져야 한다. 실전상황에 닥쳤을
때 내가 어떠한 방법으로 공격하고 방어해
낼 수 있는지 연습하는 과정이기 때문이다.
- 테니스공 맞추기는 정확한 타격 능력을 구사
하는데 목적이 있다. 테니스공이 주먹의 정권
에 정확하게 맞출 수 있는 능력을 기르고 천
천히 수련한다.
- 손기술 숙달되는 과정이 수련생마다 다르다. 조금 늦는 사람과 빠른 사람이 있다. 숙련도가 빠른
수련생들은 따로 주걱 미트를 잡아주어 타격감을 얻을 수 있도록 한다.
- 도장에 비치되어 있는 샌드백을 이용 개인적으로 연습을 유도한다. 샌드백을 강하게 타격하는 연습
으로 강력한 타격의 힘과 가속도를 기를 수 있다.
- 테니스공보다 작은 스폰치 공을 던져서 맞추는 연습을 하는 것도 도움이다. 여러개를 준비해서 스
스로 할 수 있도록 하는 것이 바람직한 수련방법이다.
115 • • •
서적 “스포츠 인문학”
- 현대사회를 살면서 오는 다양한 스프래스 경쟁, 시간, 돈 등으로 생기는 사회적 불안으로부터 어떻
게 자유롭게 될 수 있을까? 라는 주제를“스포츠 인문학”에서 방법을 제시한다. 이 책은 『부동지
신묘록』을 번역하고 인문학적 입장에서 해석했으며 4백여 년 전 일본 다쿠앙 소호가 일상의 속박
으로부터 자유로워지는 방법을 제시한 책이기도 하다.
-목 차-
1. 다꾸앙 선과 무도
2. 무도전서
3. 다꾸앙 생애
4. 부통지신묘록 원문 및 번역
• • • 116
○ 연결 공방법 1단계 3~4번의 구성요소

단원 지도
○ 연결 공방법 1단계 3~4번 구조와 수련방법
내용 요소 ○ 아래돌려차기의 구조와 수련방법
○ 연결 공방법 1단계 1번 2~4번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 아래돌려차기 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•킥미트, 방패미트
인원
점검
○ 연결 공방법 1단계 3~4번 방법
전시 설명
수련 - 연결공방법 1단계 3~4번 수련방법
내용 설명
확인 ○아래돌려차기 1~2번의 수련방법 (모둠수업)
설명
○ 수련목표 제시 아래
- 연결 공방법 1단계 3~4번 한다는 설
•전체 수련편성 돌려차기
명 와
도 몸통돌려
자리에 질서 있게 앉는다. 10분
입 - 연결 공방법 1단계 3~4번 차기의
수련목표를 들으면서 오늘 수업의 차이점을
수련 각자의 자리를 유지되면서
흐름을 이해 잘
- 아래돌려차기의 이해와 수련방법 설명 설명한다
제시 및 알리고 바른 자세로 서서
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 .
잡고 준비
유발
- 아래돌려차기 도구사용법 설명
- 지도자가 킥 미트로 아래돌려차기의
시범을 보여 강력한 발차기를
다.
보여준다.
117 • • •
- 손기술의 다양한 타격기술을
복합적으로 연결 방법을 습득
기본 대형
연결공 실전에서의 경험을 간접체험. 연결공방
방법 - 손기술의 연결과정의 부드러운 몸의
법의
1단계 움직임
3~4번, ○ 아래돌려차기의 원리 10분
의도를
아래돌 - °
돌려 찰 때 디딤 발이 45 정도
자세히
설명해
려차기 회전
의 원리 - 허리의 힘을 충분히 사용 준다.
- 찰 때 무릎을 살짝 구부리고 차는
발의 힘의 방향이 수평이 되도록
함.
-유급자
○모둠별 수련활동 기본 대형 는
○연결 공방법 1단계 3~4번 지도방법 아직
- 미트는 주걱미트를 활용한다.
지르기
- 전체적으로 허공을 향해 지르기를
한다. 가
- 구령에 맞춰 낱동작을 끊어서 구령을 숙련되
넣어 주어 정확한 동작을 먼저 지
지도한다.
않았기
전 - 손기술 낱동작을 정확하게 수행하는지
살핀다. 때문에
개
- 2인1조 대형으로 서서 글러브를 끼고 2인1조 대형 유품자
킥 미트를 10회씩 타격함을 지도한다. 를
연결공 위주로
방법
지도한
1단계
3~4번, 다.
아래돌
30분
려차기1
~2번의
올바른 - 한 사람이 연결하여 20~30회 지도한다. 한줄 대형 - 한줄
수련방 - 아직 배우지 못한 유급자도 따라하게
법 해서 선행 학습을 지도할 수 있다. 차기를
할할
○아래돌려차기 1~2번 때
- 기본대형으로 서서 지도자의 구령에 너무
맞춰 20회 차기를 지도한다.
일찍
- 어느 정도 숙달이 되면 한줄
대형으로 이동하며 차는 것을 출발시
지도한다. 켜
- 최초 출발자가 중간 쯤 이동할 때 앞사람
다음 수련생에게 구령을 넣어 출발
을
시킨다.
차지
않도록
한다.
• • • 118
○ 미트치기의 스피드와 힘을 본다. 파트너
① 킥미트를 빠르게 치고 있는가? 와 함께
형성 ② 강유, 완급, 회수의 동작이 올바른가? 하는
평가 ③ 아래돌려차기시 정확한 동작과 기본 대형
즐거움
균형이 이루어지는가?
정 ④ 디딤발이 구부러져 있는가? 10분
을
설명하
리
차시 ○ 연결공방법 5~8번에 대한 예고 여
예고 ○ 아래돌려차기 3~4번 예고 협동심
교구정 ○각 전체 수련생 교구정리 을

말해준
다.
- 아래 돌려차기는 무술에서 상당히 보편적인

기술이다. 목표지점이 낮기 때문에 차기에 부
담이 없고, 얼굴을 찰 때 보다 빨리 찰 수 있
다는 장점이 있다. 아래 돌려차기는 찰 때 상
체를 눕힐 필요가 전혀 없어서 몸 전체의 중
심이 안정적이다. 때문에 찬 후 곧바로 손기술
로 연결이 가능하다.
- 경기겨루기에서 아래 돌려차기를 파울로 인정
하기 때문에 태권도에 아래를 차는 기술이 없
다고 생각한다. 하지만 태권도의 기술에는 존
재하며 아래 돌려차기는 상당히 합리적인 기
술 중 하나이고, 이 기술은 MMA 시합에서 아
주 흔하게 사용된다. 아래 돌려차기로 상대를
일격에 쓰러트리기는 쉽지 않다. 다만 상대의
하체의 견고함을 깨트릴 수 있고, 차고 나서
손기술로 자연스럽게 연결할 수 있다는 장점
을 가진 기술이다.
- 아래돌려차기를 지도할 때 무릎을 구부리는 방법을 알려준다. 몸통을 차는 높이와는 다르기 때문
이고 초보자들은 무릎을 펴서 차는 경우가 많이 있다. 차는 부위를 정확하게 알려주지 않으면 발
가락에 맞을 우려가 있으니 주의한다.
- 도장에 비치되어 있는 샌드백을 이용 개인적으로 연습을 유도한다. 샌드백을 강하게 타격하는 연
습으로 강력한 타격의 힘과 가속도를 기를 수 있다.
119 • • •
서적 “태권도 철학의 구성원리”
- 우리 시대의 유명한 사상가로 태권도의 전반적인 구성에 대한 다양한 비판과 현재를 비판한 도올
은 태권도 철학의 구성원리 정신과 신체라는 막연한 이원이나 일원의 논리를 뛰어넘어 인간의 몸
짓 그 자체를 구조적으로 파고 들어간 학술저작으로 태권도계 뿐만 아니라 체육계 일반에게 새로
운 각성을 불러 일으킨 책이다.
- 출처 : 알라딘
-목 차-
제1가름 기철학이라는 문명의 모험
제2가름 기철학의 원리와 태권도의 만남,
태권도철학 세미나
제3가름 "태권도철학"이 불가능한 두 이유
제4가름 심신일원론의 기만성 등등
• • • 120
단원 지도 ○ 연결 공방법 1단계 5~8번의 구성요소

내용 요소 ○ 연결 공방법 1단계 5~8번 구조와 수련방법
○ 연결 공방법 1단계 1번 5~8번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 신문지 격파를 통한 손기술 훈련방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •킥미트, 방패미트, 글러브, 신문지, 크립,
줄
인원
점검
○ 연결 공방법 1단계 5~8번 구조

전시 설명
수련 - 연결공방법 1단계 5~8번 수련방법
내용 설명
확인 - 방패미트는 딱딱하니 안정성에 대한 (모둠수업)
설명 필요.
•전체 수련편성 방패미트
는 무겁고
도 - 연결 공방법 1단계 5~8번 한다는 설 딱딱할 수
- 기본대형으로 서서 각자의 10분
명
입 자리에 질서 있게 앉는다. 있으니
- 기본적으로 편성된 각자의 주의한다.
- 연결 공방법 1단계 5~8번
수련 자리를 유지되면서 수련과
수련목표를 들으면서 오늘 수업의
목표 반복이 진행됨을 알리고
흐름을 이해
제시 및 바른 자세로 서서 질서를
- 신문지 격파의 이해와 수련방법 설명
동기 유지한다.
유발
잡고 준비
- 지도자가 연결지르기의 난이도가 높은
기술을 선보여 수련자의 동기유발을
일으킨다.
다.
121 • • •
- 손기술의 다양한 타격기술을 기본 대형
연결공 연결공방
복합적으로 연결 방법을 습득
방법
실전에서의 경험을 간접체험. 법의
1단계
- 손기술의 연결과정의 부드러운 몸의 의도를
5~8번, 10분
움직임 자세히
신문지
격파의
○ 신문지 격파의 원리 설명해
- 신문지 격파를 통한 손기술 스피드 준다.
원리
- 중심과 타점의 일치성, 타점의
정확성과 타이밍의 원리체득
○연결 공방법 1단계 5~8번 지도방법
- 유급자와 유품자는 공간을 나누어
지도한다.
-유급자는
- 전체적으로 허공을 향해 지르기를 기본 대형
한다. 아직
- 구령에 맞춰 낱동작을 끊어서 구령을 지르기가
넣어 주어 정확한 동작을 먼저 숙련되지
지도한다.
않았기
- 손기술 낱동작을 정확하게 수행하는지
살핀다. 때문에
- 한줄 대형으로 5~8번까지 이동수련을 유품자를
한다. 위주로
- 수련공간을 최대한 이용해 지도한다. 지도한다
전 - 한 줄이 출발해서 중앙을 넘으면 다음 한줄 대형
줄이 출발하도록 지도한다.
.
개
연결공 - 유급자는 별도의 공간에서 다른 사범이
방법 지도한다.
1단계 - 사범이 없는 경우 함께 합동수업을
5~8번, 지도한다. -
신문지
격파의
○ 신문지 격파 30분
신문지
- 기본대형으로 서서 지도자의 구령에
올바른 격파 는
맞춰 바로지르기를 먼저 20~30회
수련방 연습한다. 찢는
법 - 미리 준비한 크립과 신문지를 준다. 것이
목적이
아니라
손의
2인1조 대형
스피드
를
기르는
신문지 격파의 예시
것이니
- 어느 정도 숙달이 2인1조 대형으로 주의해
한사람이 잡고 한사람이 신문지를 지도한
잡게 한다. 기회를 3회 주고 신문지
다.
찢기에 실패하더라도 파트너와
역할을 바꾼다.
- 이 수련을 통해 손기술의 스피드가
길어질 수 있음을 상기 시킨다.
• • • 122
○신문지 격파의 움직임과 동작을
평가한다.
① 신문지를 찢었는지 평가한다. 기본 대형
형성
평가
② 강유, 완급, 타점, 회수의 동작이 후배들인
빠르고 되는지 평가한다. 유급자를
정 ③ 공을 맞추는 타이밍의 정확성을 10분 잘 돌볼
리 평가한다.
차시 ○ 손기술 방패미트겨루기 대한 예고 수 있도록
예고 ○ 아래돌려차기 3~4번 예고 유도

123 • • •
- 신문지 격파는 손기술의 스피드를 기르는 수련방법이다. 격파라

고는 하지만 빠른 손의 회수 동작이 매우 중요하며 타점이 정
화하지 않으면 신문지가 찢기지 않는다. 좁은 수련공간에서도
많은 수련생들이 연습할 수 있고 타이밍을 잡을 수 있는 최고
의 연습방법이다.
- 호흡과 시선이 매우 중요한데 시선은 타격할 곳에 몰입함으로
써 집중력이 높아지고 안정된 마음을 갖게 한다.
- 수련생이 잡는 것 보다 천장에 줄로 매달아 놓으면 수련생들이

각자 신문지를 가지고 와서 연습할 수 있다. 신문지는 밖에서
쉽게 구할 수 있는 장점이 있고 처리하기도 매우 쉽다.
- 허공을 지르는 연습을 통해 스피드를 기를 수 있다. 하지만 사람들에게 위협적으로 수련하는 것은
매우 위험한 행동이니 주의시키는 것이 좋다.
- 도장의 거울을 이용해서 개인적으로 연습할 수 있다. 거울을 보며 빠르게 빠른 손놀림보다는 정확
성과 자세를 위주로 수련하는 것이 바람직한 학습이다.
국민체육진흥공단 “은퇴선수 진로 지원센터 안내”운영
- 국민체육진흥공단에서 선수시절 운동에 전념하느라 진로에 대한 준비가 소홀했던 은퇴선수들을 위
한 취업역량강화를 목적으로 하는 프로그램이다. 다양한 정보과 취업에 필요한 취업 서비스를 제공
하여 체육인 복지향상에 힘쓰는 한편 취업으로 어려움을 겪는 운동선수들의 수준을 전체적으로 높
이는데 있다.
-프로그램-
1. 1:1진로상담
2. 취업/창업 기초교육
3. 맞춤형 직업훈련
4. 각종 문서작업 교육
5. 최대 60만원 까지 학원비 지원 등
• • • 124
단원 지도 ○ 손기술 방패미트 겨루기 방법

내용 요소 ○ 아래돌려차기 3~4번 구조와 수련방법
○ 손기술 방패미트 겨루기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 아래돌려차기 3~4번 훈련방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
•킥미트, 방패미트, 글러브
인원
점검
전시
○ 손기술 방패미트 겨루기 구조 설명
수련
- 손기술 방패미트 겨루기 방법 설명
내용
○ 아래돌려차기 3~4번 수련방법 설명
확인
(모둠수업)
- 손기술 방패미트 겨루기 한다는 설명
- 기본대형으로 서서 각자의 겨루기
도 자리에 질서 있게 앉는다.
- 손기술 방패미트 겨루기 수련목표를 10분 장비를 꼭
입 - 기본적으로 편성된 각자의
들으면서 오늘 수업의 흐름을 이해 준비한다.
수련 자리를 유지되면서 수련과
- 아래돌려차기 3~4번 수련방법 설명
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 바른 자세로 서서 질서를
제시 및
잡고 준비
유발
○수련 동기 유발 •전체 기본대형으로 앉아
- 방패미트 겨루기의 방법을 시범 보여
무섭거나 위험한 것이 아니라는 것을 이 진행될 수 있도록 한
미리 알려줘 수련생들의 참여를
다.
유도한다.
125 • • •
○ 손기술 방패미트겨루기의 원리
- 손기술 방패미트겨루기를 통한
기본 대형 손기술
다양한 간접체험.
손기술 - 태권도 몸놀림의 부드러운 움직임 방패미트
방패밀 ○아래돌려차기의 원리 겨루기
기 및 °
- 돌려 찰 때 디딤 발이 45 정도 10분 규칙을
아래돌 회전 자세히
려차기 - 허리의 힘을 충분히 사용 설명해
원리 - 찰 때 무릎을 살짝 구부리고 차는 준다.
발의 힘의 방향이 수평이 되도록
함.
○ 모둠별 수련활동
○ 손기술 방패미트겨루기 지도방법 -체중,신장
- 전체적으로 자기자리에서 지금까지 이
배웠던 5분간 손기술을 지도자의
비슷한
구령에 맞춰 자유롭게 지도한다.
- 3인1조 대형으로 공간을 확보하여 기본 대형 수련생과
위치시킨다. 파트를
- 공격자가 가운데 서서 10초간 묶어준다
방패미트를 타격을 지도한 후 역할을
.
바꾼다.(3set)
전 - 정해진 손기술 패턴을 자유롭게
개 사용하도록 지도한다.
손기술 2인1조 대형 -
방패미 ○ 아래돌려차기 3~4번 지도방법 주걱미트
트겨루 - 기본 대형으로 전체적으로 구령에
기, 맞춰 20~30회 지도한다. 는
아래돌 - 2인1조 대형으로 서서 지도자의 30분 약하기
려차기 구령에 맞춰 방패미트를 타격을 때문에
3~4번의 지도해본다.
방패미트
올바른 - 역할을 바꿀 때 미트를 정중하게
수련방 주도록 지도한다. 나킥
법 2인1조 대형1 미트로
겨루기를
한다.
방패미트
방패미트 차기의 예시 를찰때
- 아래돌려차기를 20~30초 시간을 발가락으
두고 연속적으로 타격을 할 것을 로 차지
주문한다.
않도록
- 방패미트를 연속으로 찰 때 함성을
질러 열정적으로 움직일 수 있도록 주의한다
유도한다. .
• • • 126
○겨루기의 부드러운 움직임을
평가한다.
① 방패미트를 정확하게 차는가?
형성 ② 아래돌려차기의 동작을 정확하게
평가 구사하는지 평가한다. 기본 대형
③ 방패미트 겨루기시 뒤로 밀리지 후배들인
않는지 주먹은 바르게 사용하는지 유급자를
정 평가한다.
10분 잘 돌볼
리
차시 ○ 연결 공방법 9~12번에 대한 예고 수 있도록
예고 ○ 주먹치기에 대한 예고
유도

127 • • •
- 방패미트 겨루기는 물체를 큰 것을 가격해봄으

로써 강한 힘과 자신감을 얻을 수 있는 훈련방
법이다. 파트너를 밀어내며 타격하는 것은 상대
의 힘에 밀리지 않게 하기 위해 사용할 수 있는
방법이다. 방패미트 겨루기를 통해 실전의 간접
경험을 해보고 손기술을 어떻게 사용해야 하는
지 체득할 수 있다.
- 2인 1조 방패미트 차기는 학교체육으로 전환해
도 무방하다. 반환점을 놓고 일정한 횟수를 타
격하고 돌아오는 것은 체력에도 효과가 탁월하
다.
- 안에서 밖으로 차기를 연결하여 아래돌려차기를 하면 좀 더 다양한 차기를 구사할 수 있다. 20~30
초의 시간을 제한해 놓고 시간 내에 일정한 횟수에 도달 하는 수련이나 누가 더 회수를 많이 차는
지 시합을 하는 것 도 바람직한 수련방법이다.
- 도장에 준비되어 있는 샌드백을 가지고 수련하는 것도 좋은 방법이다. 샌드백을 찰 때는 강하고 정
확한 타격과 자세를 위주로 수련하는 것이 바람직한 수련방법이다.
서적 “태권도 뎐”
- 이 책은 태권도 전공생들의 인문학적 소양을 일깨워주고, 전공생들이 알아야 할 기초 상식을 풍부
하게 제공한다. 1장은 1945년 해방 이후부터 현재까지 태권도 현대사의 서사를 객관적으로 서술했
다. 2장은 태권도 현대사의 쟁점과 담론을 탐구했다. 3장은 태권도 현대사의 핵심 인물인 김운용,
최홍희, 이종우의 삶과 공과를 비평했다.
- 출처 : 인터넷 교보문고
-목 차-
1. 태권도 현대사 서사
2. 태권도 현대사 쟁점과 담론
3. 태권도 현대사 인물비평
• • • 128
단원 지도 ○ 연결 공방법 1단계 9~12번의 구성요소와 수련방법

내용 요소 ○ 연결 공방법 1단계 9~12번의 미트 수련법
○ 연결 공방법 1단계 9~12번의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 연결 공방법 1단계 9~12번 연결 과정방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시 ○ 연결 공방법 1단계 9~12번 구조

수련 설명
내용 - 수련에 필요한 도구 확인
확인 ○ 다양한 미트치의 설명
(모둠수업)
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성

- 연결 공방법 1단계 9~12번 설명
자리에 질서 있게 앉는다. 겨루기
도 장비를
- 연결 공방법 1단계 9~12번 10분
입 - 기본적으로 편성된 각자의 꼭
수련목표를 들으면서 오늘 수업의
자리를 유지되면서 수련과 준비한다.
수련 흐름을 이해
목표 - 다양한 미트치기의 설명
유발 잡고 준비
- 도장에 걸려 있는 샌드백을 가지고
강력한 주먹지르기를 시범하여 이 진행될 수 있도록 한
수련생들에게 흥미를 유발시킨다.
다.
129 • • •
○연결 공방법 1단계 9~12번 원리 기본 대형
- 손기술의 다양한 타격기술을 옆
연결
복합적으로 연결 방법을 습득 사람에게
공방법
실전에서의 경험을 간접체험. 10분 사용하지
9~12번
- 손기술의 연결과정의 부드러운 몸의 않도록
의 원리
움직임 주의한다.
- 태권도 몸놀림의 부드러운 움직임
○연결 공방법 1단계 9~10번

지도방법
- 유급자와 유품자는 공간을 나누어
지도한다. 한줄 대형
- 전체적으로 허공을 향해 지르기를
한다.
- 구령에 맞춰 낱동작을 끊어서 구령을
넣어 주어 정확한 동작을 먼저
지도한다. -앞
- 손기술 낱동작을 정확하게 수행하는지 사람을
살핀다. 따라가
- 한줄 대형으로 5~8번까지 이동수련을
장난을
전 한다.
치지
개 - 수련공간을 최대한 이용해 지도한다.
- 한 줄이 출발해서 중앙을 넘으면 다음 않도록
연결 줄이 출발하도록 지도한다. 주의
공방법
9~10번
다양한
○ 다양한 미트 치기 지도방법
- 킥 미트의 사용목적을 알려주고 30분
의 구령에 맞춰 20~30회를 지도한다. 한줄 대형3
올바른 - 타격용
수련방 - 방패미트의 사용목적을 알려주고 미트가
법 구령에 맞춰 20~30회를 지도한다.
딱딱한
- 팔자고리 지르기를 통해 정확성을
지도한다. 재질도
있으니
항상
확인한다
.
킥 미트 8자 고리
- 파트너와 미트를 잡고 번갈아가며
치도록 지도한다.
- 준비된 바닥미트나 킥 미트를
이용해 내려지르기를 지도한다.
-한 줄 대형으로 1번에 10회씩
연습한다.
• • • 130
빵미트 방패미트
○다양한 미트를 바르게 타격하고
있는지 평가한다.
형성
① 손날치기시 사용부위로 정확하게 기본 대형
타격하는가? 후배들인
정
평가
② 도구에 따라 손기술이 다르게 타격 유급자를
되는가? 10분
리 ③ 미트를 맞추는 타이밍은 정확한가? 잘 돌볼
수 있도록
차시 ○ 다양한 주먹치기에 대한 예고
유도한다.
예고 ○ 여러 도구에 대한 사용 예고
131 • • •
- 도구의 활용을 수련생들의 기술향상에 많은 영향을 준다. 미트를 잘못 잡았을 경우 타격하는 사람
의 자세가 흐트러지고 어깨에 힘이 들어가며 잡아주는 보조자 조차 힘이 들어 한다. 지도자는 잡는
파지법을 정확하게 알려주고 도구의 명칭 또한 정확하게 숙지시킨다.
- 2인 1조 방패미트 차기는 학교체육으로 전환해도 무방하다. 반환점을 놓고 일정한 횟수를 타격하
고 돌아오는 것은 체력에도 효과가 탁월하다.
- 주먹의 종류가 많아서 외우기가 불편한 점이 있다. 이를 퀴즈형식으로 사진과 함께 보여주며 맞추
기를 하면 외우는데 좀 더 수월하고 기억에도 남는다.
- 도장에 준비되어 있는 샌드백을 가지고 수련하는 것도 좋은 방법이다. 샌드백을 보고 느린 동작과
빠른 동작을 번갈아 수련하는 방법도 바람직한 수련방법이다.
세계태권도 연수원(국기원연수원) : http://wta.kukkiwon.or.kr/kr/
- 국기원 태권도지도자연수원은 전 세계적으로 태권도의 정신과 기술을 올바르게 보급시키기 위한전

문적인 지식과 소양을 갖춘 지도자의 배출을 위해 만들어진 기관으로써 태권도의 메카 국기원의
핵심사업 중 하나다. 모든 기술은세계태권도 연수원에서 교육받고 통일된 기술을 배워간다.
-사업 내용-
1. 사범 지도자 교육
2. 태권도 기술 교육
3. 해외 연수 교육
출처 : 세계 태권도 연수원
• • • 132
단원 지도 ○ 다양한 주먹치기와 손날치기의 수련

내용 요소 ○ 도구를 이용한 기술 수련
○ 다양한 주먹치기와 손날치기의 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 도구를 이용한 기술 훈련방법을 알고, 수행할 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시 ○다양한 주먹치기와 손날치기의

수련 설명 구조 설명
확인 ○ 지도자들과의 내용 숙지
(모둠수업)
- 기본대형으로 서서 각자의 장비는
도 - 다양한 주먹치기와 손날치기 설명 자리에 질서 있게 앉는다. 던지지
10분
입 - 미트 사용방법 설명 - 기본적으로 편성된 않도록
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘의 각자의 자리를 유지되면서 주의한다.
목표 전체적인 수업의 흐름과 순서 이해 수련과 반복이 진행됨을
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 알리고 바른 자세로 서서
동기 잡고 준비 질서를 유지한다.
유발
- 주먹지르기와 주먹치기의 사용부위를 와 유품자가 함께 수업
정확하게 설명하고 시범을 보여 본다. 이 진행될 수 있도록 한

다.
133 • • •
기본 대형
다양한 수련도구
○ 다양한 주먹치기와 손날치기의
주먹치
원리 를 가지고
기,
- 주먹치기의 사용부위 10분 장난치지
손날치
- 팔꿈치의 활용과 허리의 움직임 않도록
기의원
○ 다양한 도구 사용의 원리 설명 한다.
리
○연결 공방법 1단계 5~8번 지도방법

- 유급자와 유품자와 함께 지도한다.
- 각 치기 동작의 사용부위를
알려준다.
- 전체적으로 허공을 향해 등주먹,
메주먹, 손날치기를 20~30회씩 기본 대형
지도한다.
- 수련도구의 파지법을 자세하게
설명한다.
- 구령에 맞춰 낱동작을 끊어서 구령을
-주먹을
넣어 주어 정확한 동작을 먼저
지도한다. 잘못
- 한줄 대형으로 5~8번까지 이동수련을 내리쳐
한다. 손이
- 수련공간을 최대한 이용해 지도한다. 2인 1조대형
전 다치지
- 2인 1조 대형으로 지도자가 구령을
개 않도록
20회씩 넣으며 타격을 지도한다.
- 한줄 대형2으로 서서 킥미트는 주의한다
다양한
바닥에 내려놓고 메주먹 치기로 .
주먹치
20회씩 메주먹 치기를 지도한다.
기,손날
- 몸의 중심이 먼저 떨어지도록
치기의 30분
각별히 신경 쓴다.
올바른
수련방
- 타격용
법
미트가
한줄 대형2 딱딱한
등주먹 예시 메주먹 예시 손날 예시 재질도
- 손날치기의 사용부위를 알려주고 있으니
구령에 맞춰 20~30회를 지도한다.
항상
- 파트너와 미트를 잡고 번갈아가며
치도록 지도한다. 확인한다
- 준비된 바닥미트나 킥 미트를 .
이용해 손날 내려치기동작을
지도한다.
타격목표물의 예시
• • • 134
○다양한 주먹, 손날치기의 정확한
동작과 움직임을 평가한다.
형성
① 손날치기시 사용부위로 정확하게
기본 대형
타격하는가? 후배들인
평가
② 도구에 따라 손기술이 다르게 타격
유급자를
정 되는가?
리 ③ 미트를 맞추는 타이밍은 정확한가? 10분 잘 돌볼
수 있도록
차시 ○ 연결 공방법 13~16번에 대한 예고
예고 ○ 맞추어 공방법 2단계의 대한 예고 유도한다.

135 • • •
- 태권도에서는 지르기와 치기의 용어가 다르다. 지르기는 주먹의 정면(정권)으로 지르기를 하는 것을
말하고 그 이외에 모든 주먹은 치기로 용어를 구분해 놓았다. 치기에는 메주먹, 등주먹 이외에도
편주먹 집게 주먹 젖힌 주먹 세운주먹 등 그 명칭도 다양하다.
- 2인 1조 방패미트 차기는 학교체육으로 전환해도 무방하다. 반환점을 놓고 일정한 횟수를 타격하고
돌아오는 것은 체력에도 효과가 탁월하다.
밤주먹 집게주먹 집게 밤주먹 편 주먹
- 주먹의 종류가 많아서 외우기가 불편한 점이 있다. 이를 퀴즈형식으로 사진과 함께 보여주며 맞추
기를 하면 외우는데 좀 더 수월하고 기억에도 남는다.
- 도장에 준비되어 있는 샌드백을 가지고 수련하는 것도 좋은 방법이다. 샌드백을 보고 느린동작과
빠른 동작을 번갈아 수련하는 방법도 바람직한 수련방법이다.
서적 “키 쑥쑥 어린이 태권도성장체조”
- 『키 쑥쑥! 어린이 태권성장체조』는 하늘스포츠의학 연구소와 대한태권도협회에서 아이들이 보다
즐겁고 유익하게 따라 할 수 있는 우리나라 고유의 태권도 동작과 성장체조를 조합하여 개발한 태
권성장체조에 대한 책이다. 태권성장체조는 성장판 자극뿐만 아니라 건강과 체력을 향상시키고 계
절의 특성을 살려 여름 해바라기와 겨울 돌개바람 체조로 나누어 구성되었다.
-목 차-
1. 키 크기 운동의 조건
2. 태권도 성장 준비체조
3. 태권도 성장 정리체조
4. 척추 교정운동
5. 생활 속에 숨은 키 찾기
출처 : 인터넷 교보문고
• • • 136
단원 지도 ○ 연결공방법 1단계 13~16번의 구조와 이해

내용 요소 ○ 연결공방법 1단계 13~16번의 연결동작
○ 연결공방법 1단계 13~16번 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.
수련 목표 ○ 연결공방법 1단계 13~16번 기술습득 할 수 있다.
○ 연결공방법 1단계 13~16번 연결방법 습득 할 수 있다.
20명-40명 내외
인원
점검
전시 ○연결공방법 1단계 13~16번의 설명

수련 구조 설명
확인 ○ 지도자들과의 내용 숙지
(모둠수업)
- 기본대형으로 서서
- 연결공방법 1단계 13~16번 설명 각자의 자리에 질서 있게 옆 사람과
도 - 미트 사용방법 설명 앉는다. 떠들지
- 기본적으로 편성된 10분
입 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 않도록
각자의 자리를 주의한다.
수련 수업의 흐름과 순서를 이해
목표 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를
제시 및 잡고 준비 반복이 진행됨을 알리고
동기
유지한다.
유발 ○수련 동기 유발
- 태권도 손기술의 sns나 유튜브의

•전체 기본대형으로 앉
아서 설명을 듣고 유급
영상을 보여주며 손기술 동작을 설명해
주어 수련생들이 따라할 수 있는 자와 유품자가 함께 수
업이 진행될 수 있도록
동기를 제공한다.
한다.
전 연결공 ○연결 공방법 1단계 13~16번 원리 기본 대형 10분 지도자가
137 • • •
- 손기술의 다양한 타격기술을 설명할 때
방법 복합적으로 연결 방법을 체득 집중할 수
1단계 - 맞추어 공방법 2단계를 통해 방향과 있도록
13~16번 거리, 속도, 타이밍 등 몸의 움직임을 수련도구를
의 원리 배움 이용해도
- 맞추어 공방법 2단계를 통해 강유, 좋다.
완급, 리듬을 배움

지도방법
- 유급자와 유품자와 분리해서 지도한다. 기본 대형 -빵미트가
- 각 위치에서 동작을 천천히 준비
정확하게 먼저 지도한다.
- 낱동작을 허공에 지르기를 지도한다. 안되면
- 지도자가 구령을 넣어 전체적으로 주걱미트
20~30회 씩 지도한다. 를
- 낱동작을 허공에 실시하고 기본기를 사용해도
정확하게 수행할 수 있도록
좋다.
지도한다.
- 한 동작당 10~20회 구령을 넣어
지도한다.
개 - 낱동작이 숙달되면 연결동작을 한 2인1조 대형1 - 파트너와
연결공 번의 구령에 1~4번을 모두 수행할
심한
방법 수 있도록 지도한다.(10회)
- 전체적인 동작이 끝나면 2인 1조 장난을
1단계
13~16번 대형으로 빵 미트를 타격해 본다. 치지
맞추어 않도록
30분
공방법 한다.
의
올바른
수련방
- 맞추어
법 공방법
2단계
수행시
2인1조 대형 2 팔이
빵미트 종류의 예시
아플 수
- 2인1조 대형1 로 서서 지도자가 구령을
한번 씩 번갈아 가면 20회씩 넣으며 있으니
타격을 지도한다. 보호대를
- 2인1조 대형으로 서서 지도자의 차는
구령과 함께 빠르게 지르기 시합을 것도
시켜본다.
좋은
- 수련공간을 최대한 이용해 지도한다.
○ 정리운동 방법이다.
- 상체를 많이 사용했으므로 풀어주는
정리운동을 해준다.(2~3분)
정 형성 ○연결공방법 1단계의 정확한 동작과 기본 대형 10분 본인이
• • • 138
움직임을 평가한다.
① 팔꿈치가 정확한 방향으로 지르고
있는가?
평가 ② 중심을 올바르게 사용하고 있는가?
③ 타격 때 사용부위는 정확한가? 앉았던
④ 공격과 방어시 거리와 타이밍은 자리는
리 정확한가?
깨끗하게
차시 ○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번의 대한 정리한다.
예고 예고

139 • • •
- 빵 미트는 자도자용 수련도구이다. 초보 수련생들은 이 빵 미트를 사용하는데 어려움이 있다. 자칫
잡아주다 손목을 삐끗할 수도 있고 타격하는 파트너의 자세를 망칠 수 도 있기 때문이다. 이유는
정확성 때문인데 정확한 타격을 하면 강한 힘이 나오는데 이걸 잘 견디지 못하는 수련생들이 간혹
발생한다. 이를 대처하기 위해 주걱미트를 꼭 준비해두는 것이 좋다.
- 연결공방법의 수련목표는 연결성이다. 공격과 방어동작 사이에 연결을 얼마나 부드럽게 하느냐에
따라 파워, 스피드 등이 달라진다. 이것은 정확한 동작과 몸에 힘을 뺐을 때 자연스럽게 생기는데
가장 좋은 방법은 거울을 보고 그림자 수련을 시키는 것이 바람직하다.
- 도장에 준비되어 있는 거울을 보고 수련하는 것도 좋은 방법이다. 정확한 자세로 바로 잡는 것이
가장 바람직한 수련방법이다.
사이트 : https://band.us/band/63035186
- 이곳은 kta 태권도 손기술을 기반으로 조직된 동호회 모임이다. 손기술에 관한 다양한 정보를 무료
로 제공하고 관련 자료와 동영상도 업데이트 해준다. 또 태권도 품새, 격파, 시범에 관심이 있는
사범, 관장들이 모여 매주 수련을 할 수 도 있다. 전국에는 이런 크고 작은 동호회(태아일체, 청지
회, 고수회, 제이칼리쿠, 무림회, 등 많은 동호회 클럽이 활동한다.
-수련 내용-
1. 태권도 손기술
2. 태권도 품새
3. 태권도 성인 시범단
출처 : 태권도 손기술 회
• • • 140
○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번 구조와 이해

단원 지도
○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번 연결동작
내용 요소 ○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번 숙달
○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번 기술습득 및 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 맞추어 공방법 2단계 1~4번 연결 방법 습득 할 수 있다.
20명-40명 내외
•팔 보호대, 스폰치 방망이
인원
점검
○맞추어 공방법 2단계 1~4번 구조

전시
설명
수련
- 수련생들에게 순서 고지
내용
- 수련에 필요한 도구 확인
확인
○ 지도자들과의 내용 숙지 (모둠수업)
- 맞추어 공방법 2단계 1~4번 설명
- 기본대형으로 서서 각자의 옆 사람과
- 맞추어 공방법 2단계 순서와 정확한
도 자리에 질서 있게 앉는다. 떠들지
동작 5분
입 - 기본적으로 편성된 각자의 않도록
- 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인
수련 자리를 유지되면서 수련과 주의한다.
수업의 흐름과 순서를 이해 반복이 진행됨을 알리고
목표
제시 및
잡고 준비 유지한다.
동기
유발
○ 수련 동기 유발 •전체 기본대형으로 앉아
- 태권도 손기술의 sns나 유튜브의 와 유품자가 함께 수업
영상을 보여주며 손기술 동작을 설명해 이 진행될 수 있도록 한
주어 수련생들이 따라할 수 있는 다.
동기를 제공한다.
141 • • •
○맞추어 공방법 2단계 1~4번의 원리
- 맞추어 공방법 2단계는 손을 펴서 기본 대형 원리를
맞고 공격하는 일정한 패턴의 설명할 때
맞추어
수련법.
공방법 제자리
- 방어의 부드러운 움직임과 거리, 타이밍,
2단계 10분 앉아서
강유
1~4번의 들으면 좀
- 맞추어 공방법 2단계를 통해 방향과
원리 더 집중할
거리, 속도, 타이밍 배움
- 맞추어 공방법 2단계의 막기를 통해 수 있다.
강유, 완급, 리듬을 배움
-전체가
○맞추어 공방법 2단계 1~4번

합동수련
기본 대형
을할때
지도방법
- 기본대형에서 동작을 천천히 유급자의
정확하게 먼저 지도한다. 동작이
- 유급자와 유품자와 분리해서 지도한다. 어색할
- 한 동작씩 10~20회 구령을 넣어 수
지도한다. 정확하게 수행할 수
있지만
있도록 지도한다.
- 몸의 중심이 바르게 설수 있도록 지적하지
각별히 신경 쓴다. 않아도
- 낱동작이 숙달되면 연결동작을 한 2인1조 대형1 된다.
번의 구령에 1~4번을 모두 수행할
전 수 있도록 지도한다.
개
- 전체적으로 숙달이 되면 2인1조
대형으로 세운 후 지도자가 구령을 -
맞추어 넣어 전체적으로 20~30회 씩 파트너와
공방법 지도한다.
심한
2단계 - 한사람은 스폰치 방망이를 들고 공격을
해주고 한 사람은 맞추어 공방법을 할 장난을
1~4번의 30분
올바른 수 있도록 지도한다. 치지
수련방 않도록
법 한다.
2인1조 대형 2 - 맞추어
공방법
2단계
스폰치 방방이 사용방법 예시
수행시
- 지도자가 구령을 넣어 전체적으로 팔이
20~30회 씩 지도한다. 아플 수
- 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다.
- 수련공간을 최대한 이용해 지도한다. 있으니
- 2인1조 대형1 로 서서 지도자가 구령을 보호대를
20회씩 넣으며 타격을 지도한다. 차는
것도
- 몸을 풀어주는 정리운동을 꼭
좋은
해준다.(2~3분)
방법이다
.
• • • 142
○맞추어 공방법 2단계의 정확한
방어능력을 평가한다.
형성 ① 동작을 정확하게 기억하고 있는가? 기본 대형
평가 ② 중심을 올바르게 사용하고 있는가? 후배들인
③ 사용부위는 정확하게 사용하는가? 유급자를
정
리
④ 거리와 타이밍은 정확한가? 10분 잘 돌볼
예고 ○ 맞추어 공방법 2단계의 대한 예고 유도
143 • • •
- 스폰치 방망이는 다양한 수련도구이다. 가벼워

들기 쉽고 휘둘러도 위험하지 않기 때문에 어린
학생들에게는 최고의 수련도구이다. 맞추어 공
방법 이외에도 손기술 지르기, 발차기, 학교체육
등 다양한 수업에 사용할 수 있다. 특히 피하기
를 할 때 이 스폰치 방망이 보다 좋은 수련도구
는 없다. 판매는 가까운 팬시점이면 어디든지
구입이 가능하고 비용도 저렴하다.
- 맞추어 공방법을 지도할 때 수준에 맞는 수련생들과 파트너를 해야 한다. 수준이 차이가 많이 나면
잘 하는 수련생이나 못하는 수련생 모두 스트레스를 받을 수 있다. 비슷한 수준의 수련생들과 해야
서로 이해할 수 있는 폭이 커지고 응원도 서로 해줄 수 있다.
- 맞추어 공방법은 집에서도 얼마든지 연습이 가능하기 때문에 집에서 수련할 수 있는 다양한 방법
을 알려준다. 다만 동생이나 형제, 남매들에게 사용해선 안 된다는 말을 빼먹지 말고 해야 한다.
서적 “오륜서”
- 시대를 뛰어넘는 승부사 미야모토 무사시는 목숨을 건 진검승부의 세계에서 이기고 살아남은 검성
무사시의 실전경험을 바탕으로 쓰여진 위대한 고전이다. 전 세계의 베스트셀러이며 지금도 인기 있
는 책이다. 단순한 칼잡이가 아니라 서화와 조각에 능한 예술가이자 불교와 노장사상을 깊이 이해
한 철학자이기도 했던 무사시는 육체적 무기인 칼의 세계를 정신적 문화인 도의 경지로 고양시켰
다. 시공간을 뛰어넘는 인간의 삶, 승부의 세계에 대한 본질을 통찰할 수 있다.
-목 차-
- 오륜서는 다양한 장르에 책들이 있다. 무술
인들이 읽을 수 있는 진검승부의 책, 기업
인들이 읽는 경쟁구도의 책, 정신, 문화, 예
술을 바탕으로 한 철학적 책등 다양하다.
출처 : 인터넷 교보문고
• • • 144
단원 지도 ○ 연결공방법 1단계 17~20번 구조와 이해와 연결7동작

내용 요소 ○ 맞추어 공방법 2단계 5~8번 이해
○ 연결공방법 1단계 17~20번 기술습득 및 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 맞추어 공방법 2단계 5~8번 기술습득을 할 수 있다.

수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •팔 보호대, 스폰치 방망이, 사각미트, 태
권보이 보호대, 인터넷
인원
점검
○연결공방법1단계 17~20번 구조설명 기본대형
○맞추어 공방법 2단계 5~8번 구조

전시
설명
수련
내용
확인
(모둠수업)
○ 지도자들과의 내용 숙지 영상을 볼
때 옆
도 •전체 수련편성 10분
사람과
입 ○ 수련목표 제시 떠들지
- 기본대형으로 서서 각자의 않도록
- 연결공방법1단계 17~20번 설명 자리에 질서 있게 앉는다. 한다.
수련 - 맞추어 공방법 2단계 5~8번 설명 - 기본적으로 편성된 각자의
목표 - 맞추어 공방법 2단계 순서와 정확한 자리를 유지되면서 수련과
제시 및 동작 제시 반복이 진행됨을 알리고
동기 - 당일 배울 동작을 제시하고 설명 바른 자세로 서서 질서를

유발 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 유지한다.
수업의 흐름과 순서를 이해

- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 •전체 기본대형으로 앉아
잡고 준비 서 설명을 듣고 유급자
145 • • •
- 지도자가 동작을 시범 보여 이 진행될 수 있도록 한

수련생들의 적극적 참여 유도 다.
- sns 영상이나 사진을 보여줌으로써
동기유발 자극
연결공 ○연결공방법 1단계 17~20번의 원리 기본 대형

방법 원리를
1단계 - 손기술의 다양한 타격기술을 설명할 때
17~20번 복합적으로 연결 방법을 체득 제자리
맞추어 - 맞추어 공방법 2단계를 통해 방향과 10분 앉아서
공방법 거리, 속도, 타이밍 등 몸의 들으면 좀
2단계 움직임을 배움 더 집중할
5~8번의 - 맞추어 공방법 2단계를 통해 강유, 수 있다.
원리 완급, 리듬을 배움
-
○연결 공방법 1단계 17~20번 유급자와
유품자가
지도방법
기본 대형 분리헤서
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 수업한다
맞춰 실시하고 20~30회 씩 정확하게 .
수행할 수 있도록 지도한다.
- 전체적인 동작이 끝나면 2인 1조
대형으로 주걱 미트를 타격해 본다.
- 지도자의 구령과 함께 빠르게
전 지르기 시합을 시켜본다.
연결공
개 방법 -
1단계 파트너와
17~20번
맞추어 심한
공방법 2인1조 대형 장난을
30분
2단계 치지
5~8번, 미트치기 예시
않도록
의
한다.
올바른
수련방
○맞추어 공방법 2단계 5~8번
지도방법
법
- 기본대형에서 한 동작씩 10~20회
구령을 넣어 정확하게 지도하고 - 손기술
숙달이 되면 2인1조 대형3 으로
겨루기는
세운 후 지도자가 구령을 넣어
20~30회 정도 지도한다. 합동수업
- 한사람은 스폰치 방망이를 들고 공격을 을 한다.
해주고 한 사람은 맞추어 공방법을 할 유급자가
2인1조 수련대형3
수 있도록 지도한다.
유품자의
동작을
보는
• • • 146
것도
수련의
일부이다
스폰치 방방이 사용방법 예시 .
해준다.(2~3분)
○연결공방법 1단계, 맞추어 공방법
2단계의 정확한 동작과 움직임을
평가한다.
형성
① 정확한 순서대로 동작을 하는가?
기본 대형
후배들인
평가
② 거리와 타이밍은 정확한가? 유급자를
정 ③ 스폰치 방망이를 막는 사용부위는 10분 잘 돌볼
리 정확한가?
수 있도록
유도한다.
예고 ○ 맞추어 공방법 2단계의 대한 예고
147 • • •
- 안팔목 바깥막기는 고단자 품새에 있어 기본동작임에도

불구하고 잘 모르는 수련생들이 많다. 몸통안막기와 함
께 방어에 매우 유용하게 사용되기 때문에 알아 두는 것
이 필요하다. 상대방의 공격을 몸의 안쪽에서 바깥쪽으
로 막아내는 기술(태권도기술용어집 2010)인데 맞추어 공
방법에는 2단계에서 동작을 익힐 수 있다.
안팔목 바깥막기 동작
- 연결지르기는 지금까지 많은 수련을 해왔다. 기량이 높지 않은 수련생들은 따로 주말에 특강 형태
로 지도를 한다. 특별한 지도로 생각할 수 있고 손기술이 되지 않는 수련생들의 실력도 높일 수 있
다. 물론 끝나면 맛있는 아이스크림도 서비스 해준다면 더욱 좋다.
서적 “태권도 기본기술 동작 훈련가이드”
- 기술 동작은 수행하는 사람마다 다르게 표현되고 있는 형태로 조금씩 다르다. 이 책에서 제시된 기
술 동작 수행방법이 정답이라고 할 수는 없다”하지만 “기본 기술 동작의 방법적 성질이나 형식
에서 벗어나지 않고 태권도 기본훈련에 집중했다. 품새를 지도하는데 꼭 알아야 하는 개념과 원리
를 다 얻어갈 수 있도록 필독서를 만들기 위해 노력했다.
-목 차-
1. 품새 기본동작이란?
2. 서기 기술동작의 원리
3. 딛기 기술동작의 원리
4. 차기 기술동작의 원리
5. 막기 기술동작의 원리 등등
• • • 148
○ 연결공방법 1단계 17~20번 숙달과정 이해

단원 지도
○ 맞추어 공방법 2단계 5~8숙달과정 이해
내용 요소 ○ 샌드백, 사각미트 손기술 겨루기의 기술동작
○ 연결공방법 1단계 17~20번 숙달과정을 이해할 수 있다.
수련 목표 ○ 맞추어 공방법 2단계 5~8번 연결 방법 습득할 수 있다.
○ 샌드백, 사각미트 손기술 겨루기의 기술동작 습득할 수 있다.
권보이 보호대, 인터넷
인원
점검
○지난 시간 손기술 복습 확인
전시
○샌드백, 사각미트 겨루기 구조 설명
수련
내용
확인
- 지도자들과의 내용 숙지 (모둠수업)
•전체 수련편성 영상을 볼
- 연결공방법1단계 17~20번 반복설명 - 기본대형으로 서서 각자의 때 옆
- 맞추어 공방법 2단계 5~8번 자리에 질서 있게 앉는다.
도 사람과
반복설명 - 기본적으로 편성된 10분
입 떠들지
- 맞추어 공방법 2단계 순서와 각자의 자리를 유지되면서
수련 않도록
정확한 동작 제시 수련과 반복이 진행됨을
목표 한다.
-샌드백 사각미트 손기술 겨루기의 알리고 바른 자세로 서서
제시 및
동작을 제시 질서를 유지한다.
동기
유발
수업의 흐름과 순서를 이해 •전체 기본대형으로 앉아
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 서 설명을 듣고 유급자
잡고 준비 와 유품자가 함께 수업
○수련 동기 유발 다.
149 • • •
- 지도자가 샌드백 겨루기를 시범 보여
수련생들의 적극적 참여 유도
- sns 영상이나 사진을 보여줌으로써
동기유발 자극
기본 대형
샌드백,
사각미
○샌드백, 사각미트 손기술 겨루기 원리를
설명할 때
원리
트 제자리
- 손기술 겨루기의 기술 훈련방법
손기술 10분 앉아서
- 겨루기를 통해 거리, 속도, 타이밍 등
겨루기 들으면 좀
다양한 몸의 움직임
원리의 더 집중할
- 겨루기를 통한 자신감 회복
원리 수 있다.
○연결 공방법 1단계 17~20번 기본 대형 -유급자와

반복지도방법 유품자가
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에
분리헤서
맞춰 실시하고 20~30회 씩 정확하게
수행할 수 있도록 지도한다. 수업한다
- 전체적인 동작이 끝나면 2인 1조 .
- 지도자의 구령과 함께 빠르게
지르기 시합을 시켜본다.
○맞추어 공방법2단계 5~8번

반복지도방법 -
전 - 기본대형에서 한 동작씩 10~20회 2인1조 대형1 파트너와
개 구령을 넣어 정확하게 지도하고
심한
숙달이 되면 2인1조 대형으로 세운
샌드백 후 지도자가 구령을 넣어 20~30회 장난을
손기술 정도 지도한다. 치지
겨루기 - 한사람은 스폰치 방망이를 들고 않도록
의 공격을 해주고 한 사람은 맞추어 30분
한다.
올바른 공방법을 할 수 있도록 지도한다.
수련방 - 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다.
법
○샌드백 사각미트 손기술
겨루기지도방법
- 손기술
- 일렬대형1 으로 지도자가 샌드백
또는 사가미트를 잡고 수련생이 겨루기는
일렬 대형 1 합동수업
나와 20~30초 정도 시간을 정해
놓고 샌드백을 손기술로 겨루기 을 한다.
한다. 유급자가
겨루기를
보는
것도
수련의
일부이다
주걱미트 종류의 예시 .
• • • 150
- 지도자들이 잡아주고 수련생이
미트에 겨루기를 실시한다.
- 사각미트 손기술 겨루기 때 뒤로
밀리지 않도록 지도한다.
- 샌드백을 강하게 치도록 유도한다.
- 상체를 많이 사용했으므로 풀어주는
정리운동을 해준다(2~3분)
○샌드백, 사각미트 타격의 자세와
균형을 평가한다.
형성
① 중심과 균형이 올바르게 사용되고 기본 대형
있는가? 후배들인
평가
② 거리와 타이밍은 정확한가? 유급자를
정 ③ 겨루기의 움직임이 부드럽고 10분 잘 돌볼
리 자연스러운가?
수 있도록
유도한다.
예고 ○ 맞추어 공방법 2단계의 대한 예고
151 • • •
- 샌드백 손기술 겨루기는 경기겨루기에서도 매우 흥미롭게 자유롭게 한다. 손으로 샌드백을 치면 손
기술 발로 차기를 하면 발기술 두 기술을 복합적으로 하는 것이 결국 태권도이다. 0태권도는 공격
과 방어를 위해 온몸을 사용한다.~~~~그중에서도 손과 발의 역할이 크다.(국기원2005) 이처럼 발차
기 위주의 경기겨루기도 있지만 일선도장에서는 손과 발을 함께 사용하는 수련을 해야 한다.
샌드백 차기 사각미트 차기
- 연결지르기는 지금까지 많은 수련을 해왔다. 기량이 높지 않은 수련생들은 따로 주말에 특강 형태
로 지도를 한다. 특별한 지도로 생각할 수 있고 손기술이 되지 않는 수련생들의 실력도 높일 수 있
다. 물론 끝나면 맛있는 아이스크림도 서비스 해준다면 더욱 좋다.
국가대표 국군대표(상무) 운동선수(병) 모집
사이트 : https://www.koreataekwondo.co.kr/f001/post/797?&page=2
- 국군 체육부대에서는 현역병 입영대상자중 대한체육회 종목단체 또는 프로 경기 단체에 등록된 27
세 미만의 병역판정을 받은 운동선수를 병으로 모집하고 있다. 이는 군에서도 계속 운동을 수행할
수 있는 조치로 입상을 하게 되면 보충역으로 전환 복무가 가능하다.
- 수련 종목
1. 축구
2. 수영
3. 태권도
4. 유도
5. 육상 등등
• • • 152
단원 지도 ○ 연결공방법 1단계 21~24번 구조와 이해와 연결동작

내용 요소 ○ 맞추어 공방법 2단계 9~14번 이해
○ 연결공방법 1단계 21~24번 기술습득 및 사용방법을 알고, 수행할 수 있다.

수련 목표
○ 맞추어 공방법 2단계 9~14번 기술습득 할 수 있다.

권보이 보호대
인원
점검
기본대형
○연결공방법1단계 21~24번 구조설명
전시 ○맞추어 공방법 2단계 9~14번 구조

수련 설명
내용 - 수련생들에게 순서 고지
확인 - 수련에 필요한 도구 확인
(모둠수업)
영상을 볼
○ 지도자들과의 내용 숙지 때 옆
도 사람과
10분
입
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 떠들지
않도록
- 연결공방법1단계 21~24번 설명
- 기본대형으로 서서 각자의 한다.
- 맞추어 공방법 2단계 9~14번 설명
수련 - 맞추어 공방법 2단계 순서와 - 기본적으로 편성된
목표 정확한 동작 제시 각자의 자리를 유지되면서
제시 및 - 당일 배울 동작을 제시하고 설명 수련과 반복이 진행됨을
동기 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 알리고 바른 자세로 서서
유발 수업의 흐름과 순서를 이해 질서를 유지한다.
잡고 준비 •전체 기본대형으로 앉아
153 • • •
- 지도자가 동작을 시범 보여
수련생들의 적극적 참여 유도
- 동작이 잘 나오는 수련생을 통해
다.
시범을 보이게 하고 모두 할 수 있다는
자신감 고취
연결공 ○연결공방법 1단계 21~24번의 원리 기본 대형

방법1단 - 손기술의 다양한 타격기술을 원리를
계 복합적으로 연결 방법을 체득 설명할 때
21~24번 ○공방법 2단계 9~14번의 원리 제자리
맞추어 -맞추어 공방법 2단계를 통해 방향과 10분 앉아서
공방법 거리, 속도, 타이밍 등 몸의 들으면 좀
2단계 움직임을 배움 더 집중할
9~14번 - 맞추어 공방법 2단계를 통해 강유, 수 있다.
의 원리 완급, 리듬을 배움
기본 대형 -유급자와
○연결 공방법 1단계 21~24번 유품자가
지도방법 분리헤서
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 수업한다
맞춰 실시하고 20~30회 씩 정확하게 .
- 전체적인 동작이 끝나면 2인 1조
- 지도자의 구령과 함께 빠르게 2인1조 대형
지르기 시합을 시켜본다. -
전
연결공 파트너와
개 방법 심한
1단계 장난을
21~24번
맞추어 치지
공방법 않도록
30분
2단계 한다.
9~14번 미트치기 예시
의
올바른
수련방
○맞추어 공방법 2단계 9~14번 - 손기술
지도방법
법 겨루기는
- 기본대형에서 한 동작씩 10~20회 합동수업
구령을 넣어 정확하게 지도하고 2인1조 수련대형3 을 한다.
숙달이 되면 2인1조 대형3 으로 유급자가
세운 후 지도자가 구령을 넣어
유품자의
20~30회 정도 지도한다.
- 한사람은 스폰치 방망이를 들고 동작을
공격을 해주고 한 사람은 맞추어 보는
공방법을 할 수 있도록 지도한다. 것도
- 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다. 수련의
일부이다
• • • 154
.
스폰치 방방이 사용방법 예시
해준다.(2~3분)
○주걱 미트치기의 정확성과
스피드를 평가한다.
형성 ① 미트를 정확하게 타격하고 있는가? 원형 대형
평가 ② 거리와 타이밍은 정확한가? 후배들인
정
③ 동작의 움직임이 부드럽고 유급자를
자연스러운가? 10분 잘 돌볼
리 ○ 연결 공방법 20~24번에 대한 예고
차시 수 있도록
○ 태권브이 손기술겨루기에 대한
예고 유도한다.
예고
155 • • •
모서기는 몸이 대각선 방향을 바라보도록 앞, 뒤로 내 디딘 자세

다(국기원 기술용어집 2010) 이 자세는 태권도 품새에는 나와 있지
않고 기본기술에는 있는 서기이다. 많은 태권도 지도자들도 이 서
기를 잘 알지 못하는데 이는 품새에 없는 동작이라 배우고 나서 잊
어버린 경우가 많다.
하지만 손기술서기에서는 모서기가 기본으로 되어 있는 굉장히
중요한 서기임을 알아야 한다.
모 주춤서기
- 미트를 잡아 줄 때 지도자가 설명을 자세하게 해주어야 한다. 왜냐하면 잘못 미트를 잡아주면 공격
자가 올바른 동작을 취할 수 가 없다. 너무 어려서 잡는 것이 원활하지 않을 때는 지도자가 한줄
대형으로 세우고 직접 잡아주는 방법도 있다.
서적 “태권도 코어운동”
- 태권도는 스포츠 종목이며 무도이다. 권투는 좋은 스포츠이며 격투기지만 무도는 아니다. 무도의
훈련은 신체의 움직임과 함께 정신적이며 내적인 관조와 성찰을 포함한다. 이 책은 이러한 태권도
와 단전의 기능을 자각하고 척추를 활성화하는 태권도 코어 운동에 대해 설명한다. 태권도 코어 운
동은 신체의 정렬과 자각으로 코어의 기능을 깨닫고 강화하는 방법이다.
-목 차-
1. 태권도 코어운동이란?
2. 태권도 수련을 위한 몸 만들기
3. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라하기
4. 도구를 이용한 태권도 코어운동
5. 도장적용프로그램
출처 : 애니빅
• • • 156

단원 지도
○ 맞추어 공방법 2단계 1~14숙달과정 이해
내용 요소 ○ 샌드백, 사각미트 손기술 겨루기의 기술동작
○ 연결공방법 1단계 1~24번 숙달과정을 이해할 수 있다.
수련 목표 ○ 맞추어 공방법 2단계 1~14번 숙달과정을 이해할 수 있다.
○ 샌드백 태권브이 손기술 겨루기 기술동작 습득할 수 있다.
권브이 보호대, 인터넷
인원
점검
전시
○태권브이 손기술 겨루기 구조 설명
수련
내용
확인
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 영상을 볼

- 기본대형으로 서서 각자의 때 옆
- 연결공방법1단계 1~24번 반복설명
도 자리에 질서 있게 앉는다. 사람과
- 맞추어 공방법 2단계 1~14번 10분
입 - 기본적으로 편성된 떠들지
반복설명 각자의 자리를 유지되면서
수련 않도록
- 태권도 브이 손기술 겨루기의
목표 수련과 반복이 진행됨을 한다.
구조설명 알리고 바른 자세로 서서
제시 및
- 태권도 브이 손기술 겨루기의 경기 질서를 유지한다.
동기
규칙 설명
유발
- 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 •전체 기본대형으로 앉아
수업의 흐름과 순서를 이해 서 설명을 듣고 유급자
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 와 유품자가 함께 수업
잡고 준비 이 진행될 수 있도록 한
다.
157 • • •
- 태권브이 보호장비를 보여주어 흥미를
유발시킨다.
- 수련생중 한명이 나와 시범으로 직접
차본다.
샌드백, ○샌드백, 사각미트 손기술 겨루기 기본 대형

사각미 원리 원리를
트, - 손기술 겨루기의 기술 훈련방법 설명할 때
태권브 - 겨루기를 통해 거리, 속도, 타이밍 등 제자리
이,손기 다양한 몸의 움직임 10분 앉아서
술 - 겨루기를 통한 자신감 회복 들으면 좀
겨루기 ○ 태권브이 손기술겨루기의 원리 더 집중할
원리의 - 실제 타격감을 익힘 수 있다.
원리 - 상대의 움직임에 반응하는 대응능력
기본 대형 -유급자와
유품자가
○연결 공방법 1단계 1~24번 분리헤서

수업한다
반복지도방법
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 .
맞춰 실시하고 20~30회 씩 정확하게
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄
대형으로 앞으로 내딛기와 함께
지도한다.
전 ○ 맞추어 공방법2단계 1~14번
2인1조 대형1
-
개 샌드백, 반복지도방법 파트너와
사각미 - 2인1조 대형으로 세운 후 지도자가 심한
트, 구령을 넣어 1~14번까지 지도한다.
장난을
태권브 - 숙달되면 지도자의 구령 없이 각 팀이
이손기 자유롭게 할 수 있도록 지도한다. 치지
술 - 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다. 30분 않도록
겨루기 한다.
의 ○샌드백 사각미트 손기술
올바른 겨루기지도방법
수련방 - 일렬대형1 으로 지도자가 샌드백
법 또는 사가미트를 잡고 수련생이
나와 20~30초 정도 시간을 정해 - 손기술
놓고 샌드백을 손기술로 겨루기
겨루기는
한다. 겨루기대형 1
합동수업
○태권브이 손기술 겨루기지도방법 을 한다.
- 수련생들은 겨루기 대형1로 유급자가
앉아있고 지도자들이 보호 장비를 겨루기를
입고 직접 대주며 지도한다.
보는
것도
수련의
일부이다
• • • 158
측면 정면 .
- 지금까지 배웠던 손기술을 모두
사용할 수 있도록 지도한다.
- 20~30초(1라운)로 정하고
아래돌려차기도 함께 찰 수 있도록
지도한다.
- 겨루기 후 정리운동을
해준다(2~3분)
○태권브이 손기술 겨루기의 정확한
동작과 움직임을 본다.
형성 ① 겨루기시 자신감이 넘쳐흐르는가? 기본 대형
정 ③ 겨루기의 움직임이 부드럽고 유급자를

리
예고 ○ 맞추어 공방법 2단계의 대한 예고 유도한다.
159 • • •
태권브이 손기술 겨루기는 지도자가 모든 장비를 착용하고 수련

생들이 자유롭게 공격할 수 있도록 하는 시스템이다. 보호장비가 두
껍고 격투기에서 사용되는 안전한 것을 구입한다. 키가 작은 어린
친구들은 지도자가 않아서 손기술 겨루기를 해주고 타격감을 살리
기 위해 피하지 말고 맞아주는 역할을 한다.
태권브이 겨루기 장비
- 체력이 좋은 수련생들은 1분 정도 시간을 늘려 겨루기를 하고 3~5set 정도 하는 것도 방법이다. 공
격자가 즐겁게 할 수 있도록 지도자가 유도하고 혹시 너무 흥분해서 안전사고가 나지 않도록 각별
히 주의한다.
- 도장에 비치되어 있는 샌드백을 가지고 혼자서 수련할 수 있다. 일정한 시간을 타이머로 정해 놓고
본인이 하고 싶은 겨루기를 샌드백에 실시하도록 가르쳐준다. 샌드백이 없다면 허공에 하는 개인
그림자 겨루기도 도움이 된다.
서적 “대한태권도협회 50년사”
- [대한태권도협회 50년사]는 1961년 협회 창립부터 현재까지 태권도라는 새로운 스포츠를 탄생시킨
역사적 사실들을 담았다. 많은 과와 공이 있지만 미래를 위한 것이기에 평가와 가치를 미래에
맡기고자 역사의 중심에서 태권도가 행정적으로 걸어온 50년의 역사를 담담하게 정리하고
기록했다.
-목 차-
1. 대한태권도협회 역대회장
2. 김운용 총재의 취임 및 기술심의회 발족
3. 세계태권도 선수권대회 남자 10연패외
4. 1988년 서울올림픽 등등
• • • 160
실전 손기술 3품 과정 연결공방법 2단계 1~36번

1단원 1 바로지르고 반대지르고 왼 아래 돌려차기 36
연결공방법 2 바로 지르고 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 왼 돌려차기 35
3 바로 지르고 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 치지르고 오른 돌려차기 34
2단계 바로 지르고 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 치지르고
1~4번 4 33
왼 돌려차기
2단원 물러딛기(양발) 오른 돌려차고 두 번 지르고 중심나추고 돌려지르고(몸통)
5 32
오른 돌려지르기(얼굴)
연결공방법 6 두 번지르기 막고 아래돌려차고 흘려피하고 돌려지르고 바로지르기 31
2단계 7 두 번 지르고 중심낮추고 반대지르고 팔굽치기 30
5~8번 8 두 번 지르고 중심낮추고 반대지르고 돌려(젖혀)지르기 29
9 두 번 지르고 중심낮추고 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 오른 아래돌려차기 28
연결공방법
10 두 번 지르고 돌려지르고 중심낮추고 왼 돌려(젖혀)지르기 27
2단계 3차
11 두 번 지르고 돌려지르고 중심낮추고 치지르기 26
9~12번 12 바로지르고 돌려지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르기 오른 아래돌려차기 25
3단원 13 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 바로지르기 24
연결공방법 14 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 바로지르고 팔굽치기 23
15 바로지르고 돌려지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르고 치지르기 22
2단계
바로지르고 돌려지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르고
13~16번 16 21
오른 아래돌려차기
바로지르고 돌려지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르기 바로지르기 왼 아래
5단원 17 20
돌려차기
연결공방법 18 바로지르고 돌려지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르고 내려차기 19
2단계 19 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 바로지르고 돌려지르기 18
17~20번 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 바로지르고 돌려지르고 오른
20 17
아래돌려차기
6단원 반대지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 바로지르고 돌려지르고 왼
21 16
아래돌려차기
연결공방법 22 반대, 반대 지르고 바로지르고 흘려피하고 바로지르기 15
2단계 23 반대, 반대 지르고 바로지르고 흘려피하고 바로지르고 오른 아래돌려차기 14
21~24번 24 반대, 반대 지르고 바로지르고 흘려피하고 바로지르고 왼 아래돌려차기 13
바로지르고 왼 젖혀지르고 흘려피하고 왼 돌려지르고
7단원 25 12
오른 몸통돌려차기
연결공방법 바로지르고 왼 젖혀지르고 흘려피하고 왼 돌려지르고
26 11
2단계 왼 몸통돌려차기
25~26번 27 바로지르고 뒤돌아 등주먹 앞치고 바로지르고 앞차기(태백) 10
28 바로지르고 돌려(젖혀)지르고 중심낮추고 돌려(젖혀)지르고 바로지르기 9
반대 지르고 돌려(젖혀)지르고 흘려 피하고 중심낮추고 돌려지르고 오른
8단원 29 8
아래돌려차기
연결공방법 반대 지르고 돌려(젖혀)지르고 흘려 피하고 중심낮추고 돌려지르고
30 7
2단계 바로지르고 왼 아래돌려차기
29~32번 31 오른 돌려차고 두 번 지르고 중심낮추고 왼 돌려(젖혀)지르기 6
32 왼 돌려차고 두 번 지르고 중심낮추고 오른 돌려(젖혀)지르기 5
오른 돌려차고 바로지르고 반대지르고 흘려피하고 낮춰 피하고 오른
9단원 33 4
돌려지르기
연결공방법 왼 돌려차고 바로지르고 반대지르고 흘려피하고 낮춰 피하고 오른
34 3
2단계 돌려지르기
33~36번 35 중심낮추며 반대지르고(명치 동시공격) 돌려지르고 왼 돌려차기 2
36 중심낮추며 바로지르고(명치 동시공격) 돌려지르고 중심낮추고 왼 돌려차기 1
161 • • •
맞추어 공방법 3단계 1~12번(실전막기)
번호 명 칭(Name)
1 오른 바탕손 막기 oreun batangson makgi
2 왼 바탕손 막기 wen batangson makgi
3 왼 손날 바깥막기 wen sonnal bakkat-makgi
4 오른 손날 비틀어 막기 oreun sonnal biteureo makgi
5 오른 바탕손 막고 비틀어 막기 oreun batangson magko biteureo makgi
6 왼 바탕손 막고 비틀어 막기 wen batangson magko biteureo makgi
7 오른 팔굽 쳐 막기 oreun palgup cheo makgi
8 왼 팔굽 쳐 막기 wen palgup cheo makgi
9 오른 바깥 받아막기1 oreun bakkat bada-makgi
10 왼 바깥 받아막기 wen bakkat bada-makgi
11 오른 몸통 막기 oreun momtong makgi
12 왼 몸통 막기 wen momtong makgi
※ 받아막기 : 상대방의 기술을 손이나 발로 받으며 충격을 완화하는 기술(태권도 기술용어집 국기원)
• • • 162

단원 지도
○ 맞추어 공방법 3단계 1~4번 숙달과정 이해
내용 요소 ○ 손기술 자유겨루기의 기술동작
○ 연결공방법 2단계 1~4번 숙달과정을 이해하고 수행할 수 있다.
수련 목표 ○ 맞추어 공방법 3단계 1~4번 숙달과정을 이해하고 수행할 수 있다.
○ 손기술 자유겨루기 기술동작 습득할 수 있다.
수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •겨루기보호대, 앞면보호대, 스폰치 방망
이, 사각미트, 태권브이 보호대, 인터넷
인원
점검
○수련 목표를 미리 예고
○손기술 자유겨루기 구조 설명
전시
- 연결공방법 2단계 1~4번순서 고지
수련
- 맞추어 공방법 3단계 1~4번순서
내용
고지
확인
- 수련에 필요한 도구 확인 (모둠수업)
- 지도자들(사범)과의 교육내용 숙지
유급자 와
○ 수련목표 제시 유품자가
도
10분
입
•전체 수련편성 함께
설명을
- 맞추어 공방법 3단계 1~4번 - 기본대형으로 서서 각자의 듣는다.
수련
반복설명 자리에 질서 있게 앉는다.
목표
- 손기술 자유겨루기의 구조설명 - 기본적으로 편성된
제시 및
- 손기술 자유겨루기의 경기 규칙 각자의 자리를 유지되면서
동기
설명 수련과 반복이 진행됨을
유발
- 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 알리고 바른 자세로 서서
수업의 흐름과 순서를 이해 질서를 유지한다.
잡고 준비
163 • • •
- 겨루기 보호장비를 보여주어 안전함과

흥미를 유발시킨다.
- 지도자 2명이 직접 자유겨루기(전력의
50%) 정도로 시범을 보여 자신감을
다.
심어준다.
○연결공방법2단계 1~4번의 원리
연결공 - 공격과 방어의 기술동작 연결
방법2단 ○맞추어 공방법 3단계 1~4번의 원리 기본 대형 원리를
계 - 맞추어 공방법2단계 1~4번 수련을 설명할 때
1맞추어 통한 공격 방어의 기술 터득
공방법 ○손기술 자유겨루기의 원리 10분
제자리
앉아서
3단계,손 - 겨루기를 통한 자신감 회복
들으면 좀
기술자 - 겨루기를 통한 거리, 속도, 타이밍 등
유겨루 다양한 몸의 움직임 더 집중할
기의 - 실제 손기술 겨루기 통한 자신감 수 있다.
원리 확보
- 상대의 움직임에 반응하는 대응능력
-
○연결 공방법 2단계 1~4번 지도방법 기본 대형
기술동작
맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할 수련때는
수 있도록 지도한다. 유급자와
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄 유품자가
분리해서
지도한다.
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 수업한다
전
연결공 20~30회 씩 정확하게 수행할 수 .
개
방법2단 있도록 지도한다.
계1맞추 ○ 맞추어 공방법3단계 1~4번 2인1조 대형2
어공방 지도방법
법 - 낱동작을 기본대형으로 구령에 맞춰
3단계, 지도한다 -지도자(사
손기술 - 2인1조 대형으로 세운 후 지도자가 30분 범) 이
자유 구령을 넣어 1~4번까지 지도한다. 없는
겨루기
경우
의
올바른 선임자가
수련방 심판을
법
겨루기대형 3 본다.
- 숙달되면 지도자의 구령 없이 각 팀이
자유롭게 할 수 있도록 지도한다.
○손기술 자유겨루기 지도방법 - 손기술
- 2인1조1 대형으로 사각미트를 잡고 자유겨루
구령에 맞춰 손기술과
기는
아래돌려차기를 20~30회 지도한다.
합동수업
• • • 164
을
한다.
유급자가
겨루기를
손기술 자유겨루기의 예시 보는
- 겨루기대형3으로 보호 장비를 입고
것도
30~60초 정도 시간을 정해 놓고
손기술 자유겨루기를(전력의 50%)로 수련의
손기술자유겨루기 한다. 일부이다
- 겨루기 후 정리운동을 .
해준다(2~3분)
○자유겨루기를 통해 자신감과
거리감각을 평가한다.
① 자유겨루기시 자신감 있는 동작을
구사하는가?
형성
평가
② 정확한 동작과 중심을 올바르게 기본 대형
사용하고 있는가? 후배들인
③ 거리와 타이밍은 정확한가? 유급자를
정 ④ 겨루기의 움직임이 부드럽고 10분 잘 돌볼
수 있도록
○ 연결 공방법 2단계 5~8번에 대한
유도한다.
차시 예고
예고 ○ 맞추어 공방법 3단계 5~8번에
대한 예고
165 • • •
손기술 자유겨루기는 오로지 손기술과 아래돌려차기만을 갖고 겨루기

를 하는 것을 말한다. 경기겨루기의 규칙과 차이는 앞면공격과 아래돌
려차기가 반칙이 아니라는 것이다. 앞면공격이 이루어지기 때문에 안면
보호대가 필수이며 과격한 겨루기를 막기 위해 전력의 60~70%만 으로
겨루기를 한다. 자칫 과격해 질 수 있기 때문에 지도자가 정확한 경기
규정을 숙지시킨다.
손기술 자유겨루기
히 주의한다.
- 맞추어 공방법 수련은 혼자서도 할 수 있고 집에서도 가능하다. 허공에 동작을 연결해 수행해보고
틀린 동작이나 기억이 나지 않는 동작은 지도자에게 다시 물어보고 수련할 수 있다.
수련장비 “태권도 용품사 에서 판매”
- 손기술 자유겨루기에 필요한 장비는 각 도장에서 거래하는 용품사 에서 판매한다. 하지만
경기겨루기 장비를 말하는 것이 아니고 격투기 장비와 비슷한 두껍고 더 안전한 장비를 말한다.
앞면보호대는 앞면이 막힌 머리보호대를 말하며 글러브는 최소한 8~12oz 이상의 두께를 말한다.
겨루기 장비가 안전해야 겨루기를 즐겁게 할 수 있다.
글러브의 예시 글러브와 다리보호대의 예시
• • • 166

단원 지도
내용 요소 ○ 촛불 지르기의 기술동작
○ 촛불 지르기의 기술동작 습득할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트 스폰치 방망이, 사각미트, 촛불
인원
점검
기본대형
○촛불 지르기의 방법 설명
전시
수련
내용
고지
확인
유급자 와
유품자가
도
•전체 수련편성 10분 함께
입 - 기본대형으로 서서 각자의
- 연결공방법2단계 5~8번 반복설명 설명을
- 맞추어 공방법 3단계 5~8번
- 기본적으로 편성된 각자의 듣는다.
반복설명 자리를 유지되면서 수련과
수련
- 촛불 지르기의 방법설명
수업의 흐름과 순서를 이해 유지한다.
동기
유발
잡고 준비
○수련 동기 유발 와 유품자가 함께 수업
- 지도자의 촛불 지르기 시범을 먼저
보여 수련생들의 동기유발 촉진
다.
167 • • •
연결공
방법2단
○연결공방법2단계 5~8번의 원리 기본 대형 원리를
- 공격과 방어의 기술동작 연결
계
1맞추어
○맞추어 공방법2단계 5~8번의 원리 설명할 때
제자리
- 겨루기를 통한 자신감 회복
공방법
3단계,촛
○촛불 지르기의 원리 10분 앉아서
들으면 좀
- 촛불지르기를 통한 거리, 속도,
불지르 더 집중할
타이밍의 일치
기의 수 있다.
- 스피드 확보를 위한 수련
원리
○연결 공방법 2단계 5~8번 지도방법 -

기술동작
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 수련때는
맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할
유급자와
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄 대형으로 기본 대형 유품자가
앞으로 내딛기와 함께 지도한다. 분리해서
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 수업한다
20~30회 씩 정확하게 수행할 수 .
○맞추어 공방법3단계 5~8번 지도방법
- 낱동작을 기본대형으로 구령에 맞춰
지도한다
- 2인1조 대형으로 세운 후 지도자가 -지도자(사
전 구령을 넣어 5~8번까지 지도한다.
범) 이
개 연결공 2인1조 대형2
방법2단 없는
계 경우
1맞추어 선임자가
공방법
심판을
3단계,촛 30분
본다.
불지르
기의
올바른 - 숙달되면 지도자의 구령 없이 각 팀이
수련방 자유롭게 할 수 있도록 지도한다.
법 - 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다. - 손기술
촛불 1열 대형
○촛불지르기의 지도방법 자유겨루
기는
- 기본 대형으로 무릎을 꿇고 합동수업
지르기를 20~30회 을
지도한다.(기본동작) 한다.
유급자가
겨루기를
보는
것도
촛불 종류의 예시
수련의
일부이다
.
• • • 168
- 기본대형으로 주춤서 지르기를
20~30회 다시 지도한다.
- 기본 지르기가 끝나면 촛불1열
대형으로 한 줄씩 나와서 총3회씩
촛불지르기를 지도한다..
- 촛불을 끄지 못해도 차례로
지르도록 지도한다.
- 수련 후 정리운동을 꼭
해준다(2~3분)
○촛불을 올바른 동작과 스피드로
끄고 있는지 평가한다.
형성
① 장확한 동작과 중심으로 촛불을
끄는가?
② 회수의 동작이 민첩한가?
평가 기본 대형
후배들인
정
③ 초불끄기의 집중도가 신중하고 유급자를
고요한가? 10분 잘 돌볼
리 ○ 연결 공방법 2단계 9~12번에 대한 수 있도록
차시 예고
유도한다.
예고 ○ 맞추어 공방법 3단계 9~12번에 대한
예고
169 • • •
촛불 지르기는 손기술의 스피드를 기르는데 목적

이 있다. 촛불을 끌 때 정확한 타이밍과 거리 속도가
요구되는데 이 동작이 일치 되어야 올바른 촛불끄기
수련이라고 할 수 있겠다. 초는 수련생에 따라 액상
초 대,중,소 그리고 청소년 성인들을 위해 일반 초로
한다.
촛불 종류의 예시
- 액상초는 끄기도 쉽고 향기도 좋다. 일반 초는 웬만한 스피드로는 잘 꺼지지 않기 때문에 청소년
성인들에게 적합하다.
- 촛불지르기는 가정에서도 쉽게 연습할 수 있다. 하지만 불을 붙여야 함으로 부모님의 도움이 필요
하고 보호자가 꼭 있을 때 수련하는 것이 바람직하다.
서적-“기효신서”
- 기효신서는 명나라 말 척계광 이라는 장군에 의해 처음 집필되었다. 왜구의 침략과 소탕을 위해
편찬되었는데 총 18권으로 되어 있고 간결하고 자세한 전투 기록물이다. 특히 무기를 다루는 법과
맨손 무술도 이 책에 담겨져 있으며 한국은 임진왜란 이듬해인 1593년에 이 책을 입수하여
우리나라 지형과 실정에 맞게 다시 세분화 되었다. 이렇게 발전시킨 것이 우리나라 최고 무술서
무예도보통지의 초석이 되었다.
- 간행처 : “군사편찬연구소”
-목 차-
1. 권1 속오편(束伍篇)
2. 권2 이목편(耳目篇)
3. 권3 수족편(手足篇)
4. 권4 수족편 등 18권 수록
기효신서
• • • 170

단원 지도
수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •겨루기보호대, 앞면보호대, 스폰치 방망
이, 사각미트, 태권브이 보호대, 인터넷
인원
점검
○손기술 자유겨루기 구조 설명
전시
수련
내용
고지
확인
손기술
자유겨루
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 기
- 지난 시간 배운 수련내용의 질문,
경기규칙
도 답변을 통해 반복 학습 - 기본대형으로 서서 각자의
10분 은 할
입 - 연결공방법2단계 9~12번 반복설명
- 기본적으로 편성된 각자의 때마다
- 맞추어 공방법 3단계 9~12번
자리를 유지되면서 수련과 설명을
수련 반복설명
반복이 진행됨을 알리고 반복해서
목표 - 손기술 자유겨루기의 구조설명
바른 자세로 서서 질서를 해준다.
제시 및 - 손기술 자유겨루기의 경기 규칙
동기 설명 유지한다.
유발 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인

○수련 동기 유발 다.
171 • • •
- 겨루기 보호장비를 보여주어 안전함과
흥미를 유발시킨다.
- 지도자 2명이 직접 자유겨루기(전력의
50%) 정도로 시범을 보여 자신감을
심어준다.
○연결공방법2단계 9~12번의 원리
방법2단 ○맞추어 공방법 3단계 9~12번의 원리 기본 대형 원리를
계 - 맞추어 공방법2단계 9~12번 수련을 설명할 때
1맞추어 통한 공격 방어의 기술 터득
공방법 ○손기술 자유겨루기의 원리 10분
제자리
앉아서
3단계,손 - 겨루기를 통한 자신감 회복
들으면 좀
기술자 - 겨루기를 통한 거리, 속도, 타이밍 등
유겨루 다양한 몸의 움직임 더 집중할
기의 - 실제 손기술 겨루기 통한 자신감 수 있다.
원리 확보
○ 연결공방법2단계 9~12번 지도방법 -
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 기본 대형 기술동작
수련때는
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 유급자와
주걱미트 타격을 20~30회 씩 유품자가
정확하게 수행할 수 있도록 분리해서
지도한다.
전
○ 맞추어 공방법2단계 9~12번
수업한다
.
연결공 지도방법
개
방법2단 - 낱동작을 기본대형으로 구령에 맞춰
2인1조대형(미트지르기)
계1맞추 지도한다
어공방 - 2인1조 대형으로 세운 후 지도자가
구령을 넣어 1~4번까지 지도한다.
법 -지도자(사
3단계, - 숙달되면 지도자의 구령 없이 각 팀이
자유롭게 할 수 있도록 지도한다. 범) 이
손기술 30분
없는
자유
겨루기 경우
의 선임자가
올바른 심판을
수련방 맞추어 공방법 예시 2인1조대형(맞추어 공방법)
본다.
법 - 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다.
○ 손기술 자유겨루기 지도방법
- 2인1조1 대형으로 사각미트를 잡고
구령에 맞춰 손기술과
아래돌려차기를 20~30회 지도한다.
- 손기술
자유겨루
기는
겨루기대형 3 합동수업
을
• • • 172
한다.
손기술 자유겨루기의 예시
유급자가
- 겨루기대형3으로 보호 장비를 입고 겨루기를

30~60초 정도 시간을 정해 놓고 보는
손기술 자유겨루기를(전력의 50%)로 것도
손기술자유겨루기 한다. 수련의
일부이다
해준다(2~3분)
.
○손기술 자유겨루기시 올바른 기술로
타격하는지 맞추어 공방법의 순서는
정확한지 평가한다.
형성
① 맞추어 공방법의 정확한 동작과
중심을 올바르게 사용하고 있는가?
②
평가 기본 대형
손기술 겨루기시 상대를 배려하고 후배들인
있는가? 유급자를
정 ③ 겨루기의 움직임이 부드럽고 10분 잘 돌볼
수 있도록
○ 연결 공방법 2단계 5~8번에 대한
유도한다.
차시 예고
예고 ○ 맞추어 공방법 3단계 5~8번에 대한
예고
173 • • •
손기술 자유겨루기는 오로지 손기술과 아래돌려차기만을 갖고 겨루

기를 하는 것을 말한다. 경기겨루기의 규칙과 차이는 앞면공격과 아래
돌려차기가 반칙이 아니라는 것이다. 앞면공격이 이루어지기 때문에 안
면 보호대가 필수이며 과격한 겨루기를 막기 위해 전력의 60~70%만 으
로 겨루기를 한다. 자칫 과격해 질 수 있기 때문에 지도자가 정확한 경
기 규정을 숙지시킨다.
- 손기술 자유겨루기 시 지도자(사범)이 부족한 경우 수련생중 가장 선임자(선배)에게 경기규칙을 숙
지 시키고 심판을 볼 수 있도록 미리 교육시킨다. 심판에 대한 자부심과 선임자라는 우월감을 갖을
수 있도록 지도자는 아낌없는 피드백을 해주고 무엇보다 안전성이 제일 우선시 되야 한다고 지도
한다.
서적“무예도보통지”
- 『무예도보통지』는 조선 후기 정조 대에 편찬되었다. 사도세자가 편찬한 『무예신보』 18기에
마상무예 6기를 더하여 완성된 무예서로 국방을 중시하는 정조의 실학적 경세관이 담긴 귀중한
무예서이다. 이 책은 오늘날 우리나라 전통무예의 원형을 전하는 비전으로서 재인식되면서 학계와
무예계에서 주목되어왔다. 오늘날 학계나 무예계에서 진행되고 있는 『무예도보통지』에 대한
다양한 해석은 우리 전통문화에 대한 이해의 확산 차원에서 의미가 있다.
글˚곽낙현 (한국학중앙연구원 자료정보화실 전임연구원 / 한국무예사 전공)
-목 차-
1. 병기총서
2. 척계광, 모원의의 사실
3. 기예질의
4. 장창 , 기창, 낭선, 쌍수도, 예도등
※ 책에 따라 목차는 다양함
무예도보통지
• • • 174

단원 지도
○ 맞추어 공방법 3단계 1~12번 연결과정 이해
내용 요소 ○ 방패미트 차기의 기술동작
수련 목표 ○ 맞추어 공방법 3단계 1~2번 연결과정을 이해하고 수행할 수 있다.
○ 방패미트 차기의 기술동작 습득할 수 있다.
20명-40명 내외
•방패미트 스폰치 방망이,
인원
점검
기본대형
○방패미트 차기의 방법 설명
전시 - 연결공방법 2단계 13~16번순서
수련 고지
내용 - 맞추어 공방법 3단계 1~12번순서
확인 질문
(모둠수업)
유급자 와
유품자가
도
5분 함께
입
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 설명을
듣는다.
수련 - 맞추어 공방법 3단계 13~16번 - 기본적으로 편성된
목표 반복설명 각자의 자리를 유지되면서
제시 및 - 방패미트 차기의 방법설명 수련과 반복이 진행됨을
동기 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 알리고 바른 자세로 서서
유발 수업의 흐름과 순서를 이해 질서를 유지한다.
잡고 준비 •전체 기본대형으로 앉아
175 • • •
- 방패미트 차기를 지도자가 시범을 이 진행될 수 있도록 한
먼저 강력한 파워가 있다는 사실을 다.
알려주어 동기유발
연결공 ○연결공방법2단계 13~16번의 원리 기본 대형

방법2단 - 공격과 방어의 기술동작 연결 원리를
계 ○맞추어 공방법2단계 1~2번 설명할 때
1맞추어 연결동작 원리 제자리
공방법 - 연결동작 숙달을 통해 실전막기의 10분 앉아서
3단계,방 원리 이해 들으면 좀
패미트 ○ 방패 미트차기의 원리 더 집중할
차기의 - 속도, 거리, 타이밍을 파악 수 있다.
원리 - 속도, 힘을 배분하는 능력
○연결 공방법 2단계 13~16번 -

지도방법
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 기술동작
맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할 기본 대형 수련
수 있도록 지도한다. 때는
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄
유급자와
지도한다. 유품자가
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 분리해서
20~30회 씩 정확하게 수행할 수 수업한다
전 ○ 맞추어 공방법3단계 1~12번
.
연결공 지도방법
개
방법2단 - 낱동작을 기본대형으로 구령에 맞춰
계 지도한다 2인1조 대형2
1맞추어 -맞추어
공방법 공방법
3단계,방 30분
패미트 연결은
차기의 - 숙달되면 지도자의 구령 없이 각 팀이 수련생간
올바른 자유롭게 할 수 있도록 지도한다. 의
수련방 - 동작이 끝나면 역할을 바꿔 준다.
장난으로
법 - 1~12번을 공격과 방어가 연결되어
있어 계속 이어서 할 수 있도록 이어질
지도한다. 수
○ 방패미트 차기의 지도방법 2인1조 대형2 있으니
- 기본 대형으로 아래돌려차기를
주의한다
20~30회 지도한다.
.
-
방패미트
는
딱딱한
- 기본 지르기가 끝나면 2인1조
• • • 176
대형2로 안차기를 하고 재질이
아래돌려차기를 연이어 차도록 많으니
지도한다.
항상
- 수련 후 정리운동을 꼭 점검한다
해준다(2~3분) .
○방패미트 차기의 정확한 기술을
평가한다.
형성
① 방패미트의 중심을 정확한
사용부위로 타격하는가? 기본 대형
평가
② 미트 차기시 거리조절이 적절한가? 후배들인
정 ③ 막기의 손위 위치와 상대의 타격 유급자를

거리가 적당한가? 10분 잘 돌볼
리
○ 연결 공방법 2단계 17~20번에 수 있도록
차시
대한 예고 유도한다.
예고
○ 스피드 주먹지르기에 대한 예고
177 • • •
손기술 미트차기는 다양한 동작으로

연결될 수 있다. 위에서 제시한 단계의
순서는 도장 환경에 따라 바꿔 수련할
수 있는데 다양한 미트를 자기고 손과
발을 연결하는 동작은 공격력을 높이는
데 도움이 된다.
아래돌려차기 복합동작 수련 예시
- 방패 미트차기에서 아래 돌려차기는 되도록 안차기와 함께 차도록 지도한다. 몸의 움직임이 자연스
럽고 체력을 기르는 장점이 있다. 한 동작에 두 가지의 발차기를 연이어 찰 수 있어 발차기의 연결
동작으로 적합한 차기이다.
- 거울을 보고 아래돌려차기의 자세를 정확하게 익힐 수 있다. 동작을 빨리 하기보다 천천히 수련하
며 사용부위, 정확성, 몸의 움직임들을 파악하는데 도움이 된다. 파트너와 함께 할 수 도 있는데
파트너가 보고 틀린 동작을 서로 지적해 주는 것도 바람직한 수련방법이다.
서적 -“태권도 diet diary”
- 이 책은 다이어트를 지도하는 전문가(체육지도자), 또는 다이어트를 위해 도전하는 일반
참가자(비전문가) 를 대상으로 성공적인 다이어트의 결과, 그리고 목표까지의 완주를 위한 방법
등을 익히고 습관을 개선해 스스로가 관리하기 위한 내용으로 구성하였다. 따라서 책의 앞부분에는
이론적인 부분 중 알아야할 내용으로 구성하였고, 반대편에서는 스스로 기입하는
Workbook형식으로 구성되어 있다. MBC와 대한민국태권도협회가 함께하는 MBC태권도
다이어트코리아 프로그램을 통해 일반인도 누구나 믿고 따라하면 완주하고, 감량할 수 있도록
구성되어 있다.
-목 차-
1. PARTⅠ 어쩌란 말이냐 다이어트
‘개념정리
2. PART Ⅱ 다이어트 ‘성공준비’
3. PART Ⅲ 태권도다이어트 ‘workout
checking
출처 : 신광철 박사
• • • 178

단원 지도
○ 속도 지르기의 구조와 이해
내용 요소 ○ 속도 지르기의 기술동작
수련 목표 ○ 속도 지르기의 방법을 이해하고 수행할 수 있다.
○ 속도 지르기의 수련을 통해 손기술의 빠른 속도를 습득할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트 스폰치 방망이,
인원
점검
전시 ○속도 지르기의 방법 설명
수련 - 연결공방법 2단계 13~16번순서
내용 고지
확인 -몸통지르기를 이용한 속도 지르기
(모둠수업)
○ 수련목표 제시 유급자 와
- 기본대형으로 서서 각자의 유품자가
도
- 연결공방법2단계 13~16번 반복설명 자리에 질서 있게 앉는다. 10분 함께
입 - 기본적으로 편성된
- 속도 지르기의 방법 설명 설명을
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 각자의 자리를 유지되면서 듣는다.
목표 수업의 흐름과 순서를 이해 수련과 반복이 진행됨을
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 알리고 바른 자세로 서서
동기 잡고 준비 질서를 유지한다.
유발
- 다양한 손기술 속도 지르기를 통해 와 유품자가 함께 수업
재미있는 수업임을 미리 알려준다. 이 진행될 수 있도록 한

다.
179 • • •
연결공 - 공격과 방어의 기술동작 연결 설명할 때
방법2단 제자리
계, 속도 ○지르기의 원리 10분 앉아서
지르기 - 빠른 지르기를 통한 속도 파악 들으면 좀
의 원리 - 속도, 힘을 배분하는 능력 더 집중할
- 속도는 힘으로 연결되는 원리 수 있다.
○연결 공방법 2단계 17~20번 -

지도방법 기술동작
수련
수 있도록 지도한다. 때는
- 전체적인 동작이 끝나면 2인 1조 유급자와
대형1로 서서 구령에 맞춰 20~30회 기본 대형 유품자가
씩 정확하게 수행할 수 있도록
분리해서
지도한다.
- 숙달이 되면 지금까지 배웠던 급수별 수업한다
수련과제중 선택하여 자유롭게 할 수 .
전
-속도
지르기는
개
연결공 수련생간
방법2단 수련과제 예시
의
계, 속도 장난으로
지르기
의
○속도 지르기 지도방법 30분
이어질
- 기본 대형으로 손기술 지르기 수
원리의 1,2번을 빠르게 지르기로 20~30회
올바른 있으니
지도한다.
수련방 - 속도는 자신의 최고 속도로 주의한다
법 .
지르기를 한다. 2인1조 대형1
- 2인족 대형1로 미트를 들고 서서
공격자가 20~30초간 지르기를
지도한다.
- 몆 개를 지르는지 서로 경쟁을 -
해본다. 잡아주는
파트너가
잘
잡아줄
수
있도록
속도 지르기의 예시
지도자가
- 수련 후 정리운동을 꼭 알려준다
해준다(2~3분) .
• • • 180
○일정한 시간이나 횟수를 정해 놓고
평가기준을 통과하는지를 본다.
① 정확한 동작과 스피드로 기준을 통과
형성 하는가?
평가 ② 손도의 유, 강이 원활히 기본 대형
후배들인
이루어지는가?
정 ③ 파트너 평가시 미트는 잘 잡아주고 유급자를
있는가? 10분 잘 돌볼
리
차시
예고
○ 주걱 미트 겨루기에 대한 예고

181 • • •
kta 실전 태권도 손기술장점은유급자
에서부터 3품까지 각 급수별로 수련과제
가 정리되어 있다. 수련과제를 한 달에
1개씩 익히기 때문에 수련과정도 어렵지
않다. 각자 본인의 수련과제를 연습할
수 있어 많은 인원을 쉽게 지도할 수 있
을 뿐 아니라 손기술의 다양한 움직임을
익히는데 적합하다. 수련과제의 제시를
통해 수련생들과 지도자에게 편리한 학
수련과제의 예시
습과정이다.
- 3품의 수련과제의 가장 중요한 것은 연결성이다. 손기술의 강유, 완급 속도, 그리고 연결성을 집중
적으로 지도하는 것이 기술의 성장을 돕는데 바람직하다.
- 거울을 보고 수련과제를 정확하게 익힐 수 있다. 동작을 빨리 하기보다 천천히 수련하며 사용부위,
정확성, 몸의 움직임들을 파악하는데 도움이 된다. 파트너와 함께 할 수 도 있는데 파트너가 보고
틀린 동작을 서로 지적해 주는 것도 바람직한 수련방법이다.
- 속도 지르기 수련은 혼자서도 할 수 있고 집에서도 가능하다. 어깨에 힘을 빼고 정확한 동작으로
빠르게 지르기를 하는 쉬운 동작이므로 어디서나 연습이 가능하다. 다만 사람들을 향해 지르기를
하지 않도록 한다.
단체 - 종합 격투기의 선두주자 “로드-FC”

사이트 : http://www.roadfc.com/
- 로드 FC는 국내 종합 격투기 단체 중 가장 큰 단체이다. 국내 종합격투기

시장이 어려운 길을 걸었을 때 생겨나 우여곡절 끝에 아시아의 큰 단체로
성공했다. 지구상에서 가장 실전에 가깝다는 종합격투기 규칙이 적용되는
데 단체마다 선수들이 조금씩 다르다. 로드 FC에는 태권도 출신의 홍영기,
김해인, 권혜린, 김지훈, 김명보등 많은 선수가 활동한다.
• • • 182
단원 지도 ○ 연결공방법 2단계 21~24번 숙달과정 이해


수련 목표

수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •겨루기보호대, 앞면보호대, 스폰치 방망이, 사
각미트, 인터넷
인원
점검
전시 ○손기술 자유겨루기 구조 설명
수련 - 연결공방법 2단계 21~24번순서
내용 고지
확인 - 수련에 필요한 도구 확인
(모둠수업)
- 연결공방법2단계 21~24번 반복설명 •전체 수련편성
유급자 와
- 손기술 자유겨루기의 구조설명
도 - 손기술 자유겨루기의 경기 규칙
자리에 질서 있게 앉는다. 10분 함께
입 설명 - 기본적으로 편성된 설명을
- 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 각자의 자리를 유지되면서
수련 듣는다.
수업의 흐름과 순서를 이해 수련과 반복이 진행됨을
목표
- 각자 정해진 수련공간으로 자리를 알리고 바른 자세로 서서
제시 및
잡고 준비 질서를 유지한다.
동기
유발
- 겨루기 보호장비를 보여주어 안전함과 서 설명을 듣고 유급자
흥미를 유발시킨다. 와 유품자가 함께 수업
- 지도자 2명이 직접 자유겨루기(전력의 이 진행될 수 있도록 한
50%) 정도로 시범을 보여 자신감을 다.
심어준다.
183 • • •
○연결공방법2단계 21~24번의 원리 기본 대형
연결공 - 공격과 방어의 기술동작 연결 원리를
방법2단 ○손기술 자유겨루기의 원리 설명할 때
계 - 겨루기를 통한 자신감 회복 제자리
손기술 - 겨루기를 통한 거리, 속도, 타이밍 등 10분 앉아서
자유겨 다양한 몸의 움직임 들으면 좀
루기의 - 실제 손기술 겨루기 통한 자신감 더 집중할
원리 확보 수 있다.
-
○연결 공방법 2단계 21~24번 기술동작
지도방법 수련때는
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 유급자와
맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할 기본 대형
유품자가
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄 분리해서
대형으로 앞으로 내딛기와 함께 수업한다
지도한다. .
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 1분씩
번갈아가며 주걱미트 타격을
지도한다. -손기술
전 자유겨루
개 때는
연결공 2인1조 대형 처음부터
방법2단
장비를
계,
손기술 착용하고
자유 수업을
겨루기 ○손기술 자유겨루기 지도방법 30분
진행한다
의 - 2인1조1 대형으로 수련과제를
.
올바른 5분씩 번갈아가며 지도한다.
수련방
법 - 손기술
자유겨루
기는
겨루기대형4 합동수업
손기술 자유겨루기의 예시
을
- 겨루기대형4으로 보호 장비를 입고 한다.
1분씩 시간을 정해 놓고 유급자가
손기술자유겨루기를 (전력의 50%)로 겨루기를
지도한다.
보는
- 너무 과격하게 하지 않도록
경기규칙을 자세히 알려준다. 것도
- 겨루기 후 정리운동을 수련의
해준다(2~3분) 일부이다
.
• • • 184
○자유겨루기시 올바른 타격거리와
자신감을 갖고 하는지 평가한다.
형성
① 자유겨루기시 상대를 배려하고 기본 대형
있는가?
평가
② 거리와 타이밍은 정확한가? 후배들인
정 ③ 상대의 움직임을 읽고 미리 대비를 유급자를

하고 있는가? 10분 잘 돌볼
리
차시
예고
○ 이동수련에 대한 예고
185 • • •
손기술 자유겨루기는 오로지 손기술과 아래돌려차기만을 갖고 겨

루기를 하는 것을 말한다. 경기겨루기의 규칙과 차이는 앞면공격과
아래돌려차기가 반칙이 아니라는 것이다. 앞면공격이 이루어지기 때
문에 안면 보호대가 필수이며 과격한 겨루기를 막기 위해 전력의
60~70%만 으로 겨루기를 한다. 자칫 과격해 질 수 있기 때문에 지
도자가 정확한 경기 규정을 숙지시킨다.
히 주의한다.
단체 - 종합 격투기의 “TFC”
사이트 : https://tfc.com/
- TFC는 국내 종합 격투기 단체 로드FC와 함께 양대 산맥을
이루는 종합 격투기 단체다. 다양한 선수 구성과 단체에서
챔피언이 되면 세계적인 종합격투기 단체인 ufc로 진출할 수
있다. 예전 국내 종합 격투기 단체의 대전료는 열악했지만
요즘은 꽤 많은 후원 단체들의 지원으로 대전료도 높아졌다.
• • • 186

내용 요소 ○ 이동수련의 기술동작과 연결

수련 목표
○ 이동수련 기술동작 습득할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 스폰치 방망이, 반환점 인터넷
인원
점검
전시
○이동수련의 구조 설명
수련
내용
확인
- 지도자들(사범)과의 교육내용 숙지 (모둠수업)
유급자 와
도 - 이동수련의 구조설명
자리에 질서 있게 앉는다. 10분 함께
입 - 이동수련의 방법 설명 - 기본적으로 편성된 각자의 설명을
- 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 자리를 유지되면서 수련과
수련 듣는다.
수업의 흐름과 순서를 이해 반복이 진행됨을 알리고
목표
제시 및
잡고 준비 유지한다.
동기
유발
- sns나 손기술 동영상을 보여주어 와 유품자가 함께 수업
흥미를 유발 시킨다. 이 진행될 수 있도록 한
- 지도자가 직접 시범을 보여 수련생들의 다.
이해를 돕는다.
187 • • •
방법2단 ○이동수련의 원리 설명할 때
제자리
계, - 손기술 동작을 이동하며 중심이동
10분 앉아서
이동수 익힘
들으면 좀
련의 - 이동수련을 통한 손발의 일치, 중심이동
원리 등 몸의 다양한 움직임 더 집중할
- 몸의 움직임에 반응하는 능력 수 있다.

지도방법
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 기본 대형

맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할 -
수 있도록 지도한다. 기술동작
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄 대형으로 수련때는
앞으로 내딛기와 함께 지도한다.
유급자와
- 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 1분씩
번갈아가며 주걱미트 타격을 유품자가
지도한다. 분리해서
수업한다
.
전 2인1조 대형
개
연결공
방법2단 -주걱미트
계, ○이동수련 지도방법 를
이동수
- 기본대형으로 각자의 30분 자기고
련 의
올바른 수련과제(급별)를 5분간 반복 장난하지
수련방 지도한다. 않도록
법 주의한다
.
일렬대형
-
이동수련
수련과제(제자리의 예시 은
유급자와
유품자가
일렬대형의 예시 나누어
- 기본 수련과제가 끝나면 수업한다
일렬대형으로 선다. .
- 각자의 수련과제를 앞으로 내딛기
하며 이동할 수 있도록 지도한다.
- 한 줄이 중간쯤 갔을 때 다음 줄을
출발시킨다.
• • • 188
- 중심이동이 되지 않는 수련생은
따로 사범이 지도후 대형으로
합류시킨다.
- 수련 후 정리운동을 해준다(2~3분)
○ 중심이동과 상,하,좌,우의 올바른
움직음을 평가한다.
형성
① 정확한 동작과 중심을 올바르게
사용하고 있는가? 기본 대형
평가
② 이동 수련시 전,후, 좌,우의 동작이 후배들인
유급자를
정 바르게 이동되는가?
리
③ 움직임이 부드럽고 자연스러운가? 10분 잘 돌볼
○ 연결 공방법 2단계 29~32번에 대한 수 있도록
차시
예고 유도한다.
예고
○ 태권브이 겨루기에 대한 예고
189 • • •
이동수련의 목적은 몸의 중심이동에 있다. 몸을 이동

할 때 균형과 리듬이 부드러운지 손과 발의 타이밍이
적절한지 손기술의 속도는 빠르게 전개되고 있는지를
볼 필요가 있다. 생각보다 어려운 수련방법으로 무엇보
다 손과 발의 타이밍이 가장 중요하다.
이동수련의 예시
이동수련 시 균형을 잃는 수련생들이 많다. 이때는 도

구 중 밸런스 패드를 이용해 균형을 유지하는 연습을
지도 할 수 있다. 벨런스 패드의 효과는 균형뿐 아니라
중심이동의 벨런스, 발목 힘의 강화 등 다양한 효과를
가져 올 수 있다.
벨런스패드의 종류는 다양함.
- 도장에 비치되어 있는 벨런스 배트로 시간을 정해놓고 중심을 잡는 수련을 지도한다. 혼자서도 할
수 있는 간단한 수련방법이지만 발목의 힘을 기르는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 균형을
잡는데 적합한 수련방법이다.
단체 – 세계적인 종합 격투기 “UFC”

사이트 : http://kr.ufc.com/
- UFC는 세계적인 종합 격투기 단체로 격투가라면 한번 쯤
진출하고 싶은 꿈이 있다. 이곳에 소속된 선수들은 부와
명예를 한 번에 얻을 수 있고 안정적인 대회도 보장 받는
다. 세계적인 단체답게 선수들의 클래스도 높아 기술과 실
전능력 또한 뛰어나다.
• • • 190

내용 요소 ○ 태권브이 손기술 겨루기의 기술동작과 연결

수련 목표
○ 태권브이 손기술 겨루기 기술동작 습득할 수 있다.

수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •팔 보호대, 앞며보호대 사각미트, 태권브
이 보호대, 인터넷
인원
점검
전시
○태권브이 손기술 겨루기 구조 설명
수련
내용
확인
○ 수련목표 제시 •전체 수련편성 영상을 볼

- 태권브이 손기술 겨루기의 구조설명 - 기본대형으로 서서 각자의 때 옆
도 - 태권브이 손기술 겨루기의 경기 자리에 질서 있게 앉는다. 사람과
10분
입 규칙 설명 - 기본적으로 편성된 각자의 떠들지
수련 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인 자리를 유지되면서 수련과 않도록
목표 수업의 흐름과 순서를 이해 반복이 진행됨을 알리고 한다.
제시 및 - 각자 정해진 수련공간으로 자리를 바른 자세로 서서 질서를
동기 잡고 준비 유지한다.
유발
- 태권브이 보호장비를 보여주어 흥미를 서 설명을 듣고 유급자
유발시킨다. 와 유품자가 함께 수업
- 수련생중 한명이 나와 시범으로 직접 이 진행될 수 있도록 한
차 본다. 다.
191 • • •
연결공 ○샌드백, 사각미트 손기술 겨루기 기본 대형
방법1단 원리 원리를
계 - 손기술 겨루기의 기술 훈련방법 설명할 때
29~32번 - 겨루기를 통해 거리, 속도, 타이밍 등 제자리
태권브 다양한 몸의 움직임 10분 앉아서
이 - 겨루기를 통한 자신감 회복 들으면 좀
손기술 ○ 태권브이 손기술겨루기의 원리 더 집중할
겨루기 - 실제 타격감을 익힘 수 있다.
의 원리 - 상대의 움직임에 반응하는 대응능력
○연결 공방법 2단계 28~32번 기본 대형 -유급자와

지도방법
유품자가
맞춰 20~30회 씩 정확하게 수행할 분리헤서
수 있도록 지도한다. 수업한다
- 전체적인 동작이 끝나면 한줄 대형으로 .
앞으로 내딛기와 함께 지도한다.
- 2인 1조 대형2 로 구령에 맞춰 1분씩
지도한다.
2인1조 대형2
-
전
파트너와
개
연결공 심한
방법1단
장난을
계
29~32번
○태권브이 손기술 겨루기지도방법 치지
- 수련생들은 겨루기 대형1로
태권브 않도록
앉아있고 지도자들이 보호 장비를 30분
이 입고 직접 대주며 지도한다. 한다.
손기술
의
올바른
수련방
법 - 손기술
겨루기는
겨루기대형 1 합동수업
을 한다.
측면 정면
유급자가
- 지금까지 배웠던 손기술을 모두
겨루기를
사용할 수 있도록 지도한다.
- 30~60초(1라운)로 정하고 보는
아래돌려차기도 함께 찰 수 있도록 것도
지도한다. 수련의
일부이다
해준다(2~3분) .
• • • 192
○ 태권브이 겨루기시 과감한 공격과
손, 발의 정확한 타격능력을
평가한다.
형성
① 목표부위를 정확하게 타격하는가? 기본 대형
평가
② 거리와 타이밍은 정확한가?
후배들인
정 ③ 손기술과 발기술의 연결이 매끄럽게 유급자를

이루어지고 있는가? 10분 잘 돌볼
리
수 있도록
예고 ○ 4품 심사를 위한 수련 예고 유도한다.

193 • • •
태권도의 서기 중 품새에는 없지만 기본기술에는 있는 서기가 꽤 있

다. 그중에서도 안쫑서기가 있는데 이 서기는 중국의 우슈나 일본의 가
라테에서도 찾아 볼수 있는 서기다. 두발을 곧게 펴고 몸의 중심을 한가
운데 놓으며 발날 등을 나란히 서기로 선 상태에서 발끝을 안쪽으로 모
으면 “안쫑서기”다.(태권도 기술용어집 2010 국기원) 좀 더 자세히 말
하면 나란히 서기 상태에서 뒷발 축을 바깥으로 보내고 무릎을 구부려
안쪽으로 조이며 허벅지과 아랫배에 힘을 주면 코어(단전)이 단단하게 만
들어진다. 이것이 안쫑서기의 바람직한. 서기이다.
안쫑서기의 예
히 주의한다.
- 도장에 비치되어 있는 샌드백을 가지고 혼자서 수련할 수 있다. 일정한 시간을 타이머로 정해 놓
고 본인이 하고 싶은 겨루기를 샌드백에 실시하도록 가르쳐준다. 샌드백이 없다면 허공에 하는 개
인 그림자 겨루기도 도움이 된다.
서적 “2018년 태권도 교육백서”
- 세계태권도연수원(이하 연수원)이 ‘2018 태권도 교육백서(이하 교육백서)’를 발간했다. 이번
교육백서는 태권도에 관심이 있는 모든 이들이 참고하고, 활용할 수 있는 기준 자료를
제공하겠다는 취지로 편찬했고, ‘2013 태권도 교육백서’에 이어 두 번째다.
- 발행처 : 국기원 세계태권도 연수원 – http://wta.kukkiwon.or.kr/kr/
-목 차-
1. 태권도 교육의 특성
2. 행정기관의 태권도 교육
3. 학교의 태권도 교육
4. 사회 태권도장의 교육
5. 부록 등
• • • 194

내용 요소 ○ 4품심사 준비를 위한 수련

수련 목표
○ 4품심사 준비를 위한 수련을 할 수 있다.
20명-40명 내외
•주걱미트, 스폰치 방망이, 반환점 인터넷
인원
점검 기본대형
○ 수련 목표를 미리 예고
○ 이동수련의 구조 설명
전시
- 연결공방법 2단계 33~36번순서
수련
고지
내용
확인
○ 4품심사 준비를 위한 수련 (모둠수업)
•전체 수련편성 유급자 와
유품자가
도 - 기본대형으로 서서 각자의
5분 함께
입 - 연결공방법2단계 33~36번 반복설명 자리에 질서 있게 앉는다.
- 기본적으로 편성된 설명을
- 이동수련의 구조설명
각자의 자리를 유지되면서 듣는다.
수련 - 이동수련의 방법 설명
제시 및 ○ 4품심사 준비를 위한 수련 알리고 바른 자세로 서서
유발 - 수련목표를 들으면서 오늘 전체적인

다.
195 • • •
- sns나 손기술 동영상을 보여주어

흥미를 유발 시킨다.
- 4품을 준비하는 수련생에게 실력과
인성이 잘 되어 있다는 칭찬을 통해
열심히 할 수 있는 정신자세를
만들어줌
연결공
- 공격과 방어의 기술동작 연결 설명할 때
방법2단
계,
○4품심사 준비 제자리
- 기본동작 점검 10분 앉아서
이4품을
- 손기술, 발기술 점검 들으면 좀
준비의
- 품새 점검 더 집중할
원리
- 겨루기 점검 수 있다.
-
○연결 공방법 2단계 33~36번 기술동작
지도방법 수련때는
- 낱동작을 허공에 지도자가 구령에 기본 대형 유급자와
수 있도록 지도한다. 유품자가
- 기본대형으로 각자의 분리해서
수련과제(급별)를 5분간 반복 수업한다
지도한다. .
전 - 전체적인 동작이 끝나면 한줄
개 대형2으로 앞으로 내딛기와 함께
연결공 지도한다.
방법2단
한줄대형2
계 -이동수련
33~36번, 은
4품심사 25분
손발의
준비 의
올바른 앞으로 내딛기 예시 일치가
수련방 중요하다
법 - 2인 1조 대형으로 구령에 맞춰 1분씩 .
지도한다.
- 4품심사
○ 4품심사 준비 준비를
- 기본동작을 최종적으로 점검해 위한
준다. 특별
- 품새,겨루기를 최종적으로
점검해주고 필수 품새인 태백을
2인1조 대형 수련은
각별히 신경써 지도한다. 도장
수련과제 지도안 환경에
맞게
• • • 196
변화
시켜
지도한다
- 4품대상자를 대상으로 .
특별수련(토)을 격파에 대한 지도도
해준다.
- 수련 후 정리운동을 해준다(2~3분)
○수련내용의 움직임을 본다.

① 정확한 동작과 중심을 올바르게 기본 대형
형성 사용하고 있는가?
정 ③ 이동수련의 움직임이 부드럽고 유급자를

리
차시 ○ 4품 심사를 위한 철저한 대비 수 있도록
예고 예고 유도한다.
197 • • •
- 태권도 4품은 품으로써는 취득할 수 있는 최고의 단이다. 나이가 어리기 때문에 품을 주는데 단으
로 변경하려면 국기원에서 실시하는 품, 단 전환 교육을 이수해야 단으로 전환이 가능하다. 4품은
사범자격증 취득을 위한 자격을 갖게 되는 등 태권도의 수준은 물론 이론적 지식도 있어야 한다.
각 도장마다 실시하는 4품 특별수련은 도장환경에 따라 반드시 실시하고 특히 품새와 겨루기는 중
점적으로 지도한다.
수련을 하다 보면 근육이 뭉치거나 운동을 많이 해서 피로한 경

우가 태권도 선수들에겐 대부분이다. 도장 마다 다르지만 선수들
을 보유하고 있는 도장들은 정리운동으로 폼롤러가 좋다. 본인의
체중을 이용해서 마사지를 하기 때문에 부상이 없고 강도를 자유
롭게 조정할 수 있으며 힘들지 않기 때문에 많은 운동선수들이 이
용한다.
폼롤러의 종류는 다양함.
- 도장에 비치되어 있는 폼롤러로 시간을 정해놓고 마사지 하는 방법을 잡는 수련을 지도한다. 한번
가르치면 혼자서도 할 수 있는 간단한 동작들이 많이 있다. 손이 닫지 않는 등이나 허리 등은 물
론 허벅지, 발목 다양하게 마사지를 스스로 할 수 있다.
서적 “전쟁론(戰爭論)”
- 서양의 전쟁 이론서로, 군사전문가 카를 폰 클라우제비츠의 저서이다. 철학, 정치학, 군사학을 아우
르는 내용을 담고 있어 정치학자, 군사이론가들의 필독서로 자리 잡은 작품이다. 카를 폰 클라우제
비츠가 육군대학 교장으로 재직하고 있던 1818년부터 1830년에 걸쳐 집필한 것을 본인이 사망한
후 그의 배우자 마리 폰 브뢸이 초고를 보완하여 1832년 8월 30일에 출간하였다.
세계적인 3대 병법서로는 동양고저의 손자병법, 오륜서가 있다면 서양에는 “전쟁론”을 대표적 작
품으로 꼽는 베스트셀러이다.
-목 차-
제1장 전쟁이란 무엇인가?
제2장 전쟁의 목적과 수단
제3장 군사적 천재
제4장 전쟁에서의 위험에 대하여?
제5장 전쟁에서의 육체적 고통에 대하여 등
※ 책마다 다향한 목차
• • • 198
KTA실전손기술 과목의
창의융합교육 자료
199 • • •
태권도를 통한 창의융합교육
■ 본 자료 개발의 취지
○ 본 자료는 태권도 고유의 수련 활동(품새, 겨루기, 격파, 호신술, 손기술 등)과 학교 교육의 정규
교과(국어, 수학, 과학, 도덕, 사회, 미술, 음악, 영어, 한문 등)와의 융합교육을 시도한 것이다.
○ 본 자료는 태권도장 밖의 새로운 환경과 상황 속에서 선택, 조정, 통합하여 문제를 해결하고 새
로운 가치를 생성할 수 있는 창의적 사고력과 문제해결 역량을 키우고 타인과 협력하고 배려하
는 인성을 함양할 수 있다.
○ 본 자료는 수련생이 태권도장과 배움의 가치에 대해서 알고, 자신이 배운 것들을 태권도장 밖에
서 더 잘 적용하도록 도움을 줄 수 있다.
○ 본 자료는 수련생은 즐거움의 가치를 느끼고, 공정하게 자기 스스로가 많은 일을 잘 수행할 수

있으며, 지식의 향상과 사회의 구성원으로서 책임 있는 역할을 담당하게 되는 등 라이프스타일
을 개발하는데 좋은 영향을 미칠 수 있다.
■ 본 자료 개발의 방향 및 특징
○ 태권도 교육에서는 태권도 고유의 수련 활동을 통해 배운 내용을 바탕으로 학교 교과와의 융합
을 통해 창의적 사고력과 문제해결 역량, 인성을 함양할 수 있는 다양한 조합의 창의융합 활동
을 실천할 수 있다.
○ 본 자료를 통해 태권도와 학교 교과목의 학제적인 연결고리를 만들 수 있다. 이 연결고리를 통

해 수련생과 지도자는 의미 있는 배움을 만들어낼 수 있다. 학교 교과와의 융합을 통한 창의융
합교육은 수련생에게 창의적 사고력, 통합적 사고력, 탐구 능력, 문제해결능력, 자료이해능력,
도구활용능력, 상황파악능력, 조사 및 발표 능력 등 다양한 교육적 경험을 제공하고, 각 교과목
의 배움을 향상시키는데 도움을 제공할 수 있다.
○ 태권도 과목과 학교 교과(목)과의 융합은 다양한 방식 또는 다양한 유형으로 가능하다. 다음과

같은 매트릭스(matrix)를 통해 가능한 창의융합교육자료를 직접 개발하거나, 본 자료에 소개되어
있는 자료를 그대로 활용하거나 변형하여 사용할 수 있다.
• • • 200
태권도를 통한 창의융합 활동 Matrix
학교 교과(목)
국어 수학 과학 사회 미술 음악 영어 한문
품새
격파
태권도 겨루기
인성
과목 호신술
손기술
코어
■ 본 자료의 활용 TIP
○ 본 자료는 예시로 개발된 것이므로, 태권도장 수련생의 연령, 학습 수준, 급수, 단수 등을 고려
하여 적절하게 수정 및 가감하여 활용할 것을 권장한다.
○ 본 자료는 1차시 수업시간 내에 바로 수행할 수 있는 활동, 일정기간 이상의 수행이 필요한 활

동, 태권도장에서 가능한 활동, 태권도장 밖에서 과제로 수행하는 활동, 개인 활동, 모둠 활동
등 다양하게 구성되어 있으므로, 특성과 유형, 태권도장의 환경을 고려하여 적절하게 선택하여
활용할 수 있다.
○ 본 자료와 함께 제공한 「지도자용 참고자료」는 태권도 지도자에게 필요한 활동기법, 내용, 지

식 등이 포함되어 있어 이를 사전에 숙지하면 보다 효과적으로 활동을 지도하는데 도움이 될 수
있다. 제공 자료 이외에 추가로 필요한 내용은 인터넷 검색 또는 도서, 문헌 자료를 조사하면
쉽게 찾을 수 있다.
○ 추가적으로, 학교 교과목을 태권도에 융합하여 창의융합교육자료를 구성하고자 할 때 학교 교과

목에 대한 교육과정 정보는 NCIC 국가교육과정정보센터(www.ncic.go.kr)에 ‘2015 개정 교육과
정’을 포함한 다양한 교육정보 자료가 있으니 필요한 자료를 활용할 것을 권장한다.
○ 지도자는 수련생이 활동에 참여할 때 자발적이고, 자율적인 활동이 되도록 하고, 모든 수련생이
골고루 참여할 수 있도록 기회를 제공하며, 다양한 의견을 존중하여 참여의식을 높이고 소속감
을 갖도록 지도하는 것이 바람직하다.
201 • • •
<손기술 과목 창의융합교육자료 정보>
자료 번호 융합방식 비고
번호
손기술 첫 번째 수련시 활용가

창의융합활동① 손기술+국어 1
능
창의융합활동② 손기술+국어 1~40 모든 손기술 수련시 활용가능
지도자용 참고자료①
창의융합활동③ 손기술+도덕(인성) 1~40
모든 손기술 수련시 활용가능
창의융합활동④ 손기술+도덕(인성) 1~40 모든 손기술 수련시 활용가능
창의융합활동⑤ 손기술+과학 1~40 모든 손기술 수련시 활용가능
창의융합활동⑥ 손기술+과학 1~40 모든 손기술 수련시 활용가능
지도자용 참고자①,②,③,④
창의융합활동⑦ 손기술+과학 20~40
2품 이상 수련시 활용가능
• • • 202
창의융합 활동 ① 손기술 과목용(손기술+국어)
영상보고 태권도 실전손기술 이해하기

도장명: 월 일 이름 :
■ 다양한 격투기 영상을 보고 느낀 점을 작성한 후 생각을 자유롭게 토의해 봅시다 .
◦ 세계 각국의 격투기 영상을 간략하게 시청하고, 태권도 손기술 관점에서 공통점과 차이점, 특징 등 느낀
점을 작성한 후 생각을 자유롭게 토론해 봅시다.
이종격투기 https://youtu.be/QHl9bZ2JajY 복싱 https://youtu.be/6J2GR_G0IYQ

우슈 산타 https://youtu.be/1oH3RSlQmQg 무예타이 https://youtu.be/GQQpebYFNbc
가라데 https://youtu.be/K_2mZGllw2c WTF 태권도 https://youtu.be/_0oXGiydHVA
ITF 태권도 https://youtu.be/jbk7ccyODCc
느낀 점을 적어 봅시다.
203 • • •
창의융합 활동 ② 손기술 과목용(손기술+국어)
태권도 기본동작과 실전손기술 비교와 대조

■ 태권도 기본동작과 실전손기술의 공통점과 차이점을 비교와 대조의 방법으로 설명해 봅시다 .
○ 비교와 대조
공통점과 차이점 찾기
* 비교(比較) : 둘 이상의 사물을 견주어 공통점 등을 찾는 일
* 대조(對照) : 둘 이상의 대상을 서로 맞대어 차이점을 찾는 일.
◦ 어떤 두 사물을 견주어 볼 때 공통점과 차이점을 찾아보면 두 사물의 특성을 더 잘 파악할 수 있어.

낯선 문제를 해결할 때도 이미 내가 잘 알고 있는 것과 비교하거나 대조해 보면 문제를 쉽게 해결
할 수 있다.
① 올바른 판단을 할 수 있도록 도와준다.
- 낯선 대상에 대하여 내가 잘 알고 있는 것과 공통점을 찾다 보면 낯선 대상이 가진 속성을 좀
더 쉽게 알 수 있게 돼서 대상에 대한 올바른 판단을 할 수 있다.
② 어떤 사물이나 현상에 대하여 자세하고 명확하게 설명할 수 있다.
- 낯선 대상이나 현상에 대하여 잘 이해하게 되었다면 설명도 잘할 수 있다. 자신의 생각을 표현할
때 자세하고 구체적인 근거도 들 수 있다.
○ 일정한 기준 세우기
두 가지 이상의 대상을 서로 비교·대조하려면 우선 일정한 기준을 세워야 한다. 그 기준에 맞추어 두 사물을
견주어 보면 사물의 특성을 또렷하게 드러낼 수 있다.
<예시> 야구와 축구의 공통점과 차이점
• • • 204
◦ 다음 두 사물의 공통점과 차이점을 찾아보고 그 결과로 어떤 주장을 끌어낼 수 있을지 생각해 보자.
• '전쟁'과 '운동경기'의 공통점과 차이점
둘 다 이기기 위해서 싸운다는 공통점이 있다. 하지만 전쟁은 사람의 생명을 위협하고 인류에게 재앙을
가져오지만, 운동경기는 평화와 화합을 가져온다. '운동경기를 할 때 전쟁처럼 하면 안 된다.'든지 '전쟁을
운동경기처럼 생각해선 안 된다.' 등의 주장을 할 수 있다.
이렇게 비교와 대조를 적절히 활용하면 주장하고 싶은 것을 더욱 효과적으로 표현할 수 있다.
■ 다음 태권도 기본동작 반대지르기와 실전손기술 반대지르기 동작을 비교와 대조 방법을 사용하여 설명해
보세요.
* 사범님께서 수업시간에 보여주신 시범과 동작에 대한 설명을 잘 기억하여 작성해 보세요.
<비교와 대조>
기본 반대지르기 실전 반대지르기
구분 기준
공통점
(비교)
차이점
(대조)
205 • • •
창의융합 활동 ③ 손기술 과목용(손기술+도덕(인성))
속담을 통해 손기술 팀워크 실천약속 정하기

■ 팀워크 협동심 에 대한 설명을 읽고 손기술 인 조 수련을 할 때 파트너와 협력하여 실천할

( ) , 2 1
수 있는 팀워크 실천약속을 적어봅시다 .
<읽어 봅시다!>
팀워크(협동심)란, 팀의 목표를 달성하기 위해 자신에게 주어진 역할을 충실히 감당하고 다른
팀원과 서로 마음과 힘을 하나로 합하여 협동하는 것을 의미합니다.
팀워크와 관련된 속담은 다음과 같은 뜻을 담고 있습니다.
속담 뜻
아무리 쉬운 일이라도 혼자 하는 것보다 서로 힘
백지장도 맛들면 낫다.
을 합쳐서 하면 더 쉽다.
적고 사소한 것이라도 다른 이들을 생각하여 함께
콩 한 조각도 나눠 먹는다.
나눈다.
왼 손뼉이 못 울고, 한 다리로 가지 못한다. 무엇이든지 상대가 없으면 일을 이루기가 어렵다.
힘없고 나약한 것이라도 여럿이 모이면 큰 힘을
개미떼가 용도 잡는다. 개미가 절구통을 물어간다.
낼 수 있다.
특히 격파 수련을 할 때에는 격파자와 보조자가 함께 해야하기 때문에 서로 협력하여 팀워크를

발휘해야만 격파를 성공할 수 있습니다.
예시) 1. 같은 팀 동료 및 상대 팀을 절대로 비난하지 않는다.

2. 실수한 동료에게 더욱 용기 낼 수 있는 말 한마디 건네기(동료이 약점을 감싸주기)
3. 동료가 멋진 활약을 할 때마다 칭찬의 말 한마디 건네며 하이파이브 하기
4. 동료가 의견을 제시할 땐 방해하지 않고 모두 들어주기
5. 경기 시작 전과 후에 팀 구호 외치기
6. 동료가 경기 중일 때 응원해 주기
7. 팀이 승리하였을 때나 패하였을 때 하이파이브 하며 한마디 건네기
8. 갈등 발생시 팀 회의를 통해 대화로서 극복하기
9. 각자 맡은 역할을 충실히 하기
10. 우리는 하나다 라는 정신을 늘 간직하기
<팀워크 실천약속>
우리는 한 팀으로서 우리가 정한 우리만의 약속을 지킬 것을 맹세합니다.

년 월 일
조원이름 :
• • • 206
창의융합 활동 ④ 손기술 과목용(손기술+도덕(인성))
팀워크 반성하고, 일상생활에서 실천방안 생각해보기

■ 이번 손기술 수련 과정에서 우리 팀의 팀워크에 대해서 서로 토의해 봅시다 .
1. 손기술 수련 과정에서 팀워크가 잘 이루어진 점은 무엇입니까?
2. 손기술 수련 과정에서 팀워크를 방해한 것은 무엇이라고 생각합니까?
3. 학교생활이나 일상생활에서 어떻게 팀워크를 발휘할 수 있을까요?
207 • • •
창의융합 활동 ⑤ 손기술 과목용(손기술+과학)
실전손기술 속에 숨은 과학원리 이해하기 1

■ 실전손기술을 잘 하기 위한 과학적 원리를 이해해 봅시다 .
< 읽어봅시다 !>
촛불 끄기와 종이 당기기
고요한 방안에 촛불을 켜 놓아둔다. 웃통을 벗어부치고 주먹을 촛불 가까이 지른다. 매우 빠르게
주먹을 지르면 팍~! 하며 촛불이 꺼진다. 하지만 속도가 충분히 높지 않고 촛불에 매우 가깝게 주먹
을 지르지 못한다면 촛불은 흔들릴 뿐 꺼지지 않는다. 촛불 끄기는 주먹지르기의 스피드와 정확성 그
리고 근력을 높이기 위한 훈련이다.
물론 요령이 있다. 그저 휘둘러 치듯 치면 안 된다. 촛불을 둘러싸고 있는 작은 공을 연상한 후 어
깨에 힘을 빼고 순간적으로 이 공을 탁~!하고 쳐서 똑바로 날려 보낸다는 기분으로 빠르게 끊어치면
효과가 있다. 촛불주위에 균일하게 분포되어 있던 공기층이 밀려나면서 촛불주위에 낮은 기압대가 형
성되고 주위의 공기들이 빠르게 이 낮은 기압대 쪽으로 이동하면서 공기의 난류 현상을 만들어 내는
것이다. 이 때 발생하는 빠른 난류의 흐름이 마치 입으로 훅하고 촛불을 끄듯 촛불을 꺼뜨린다. 이런
훈련은 기압이 높은 곳에서 낮은 곳으로 이동하려는 공기의 유체역학적 원리를 이용한 것이다.
종이 당기기
이것이 지르는 속도와 힘을 높이는 방법이라면 반대로 당기는 속도와 힘을 기르는 방법이 있다. 주
먹 지르기는 빠르게 지르는 것만큼 빠르게 당기는 것도 중요하다. 얇은 종이 한 장을 실에 꿰어 공중
에 띄워 둔 후 주먹을 종이 가까이 댔다가 빠르게 당긴다. 충분히 주먹을 빠르게 당기면 주먹을 당기
는 쪽으로 종이가 딸려 온다. 촛불 끄기와 마찬가지로 주먹이 종이 가까이에서 빠르게 물러 나오면
종이 앞쪽의 균일했던 공기층이 산란되면서 낮은 기압대가 형성된다. 이 낮은 기압대로 주위의 공기
들이 밀려들어 오면서 종이까지 딸려오는 것이다. 촛불 끄기에 비해 종이 당기기는 더 어려운 기술이
다. 종이의 넓이와 무게가 있으므로 공기층을 산란시켜 당기기가 더 어렵기 때문이다. 종이를 당길
수 있을 정도의 스피드를 가진 사람이라면 상당한 파워의 주먹을 지를 수 있을 것이다.
• • • 208
< 조사해 보기 >
수업시간에 배운 손기술과 관련된 과학 원리의 개념에 대해서 조사하여 정리해 봅시다.
1. 유체의 난류 현상
209 • • •
창의융합 활동 ⑥ 손기술 과목용(손기술+과학)
실전손기술 속에 숨은 과학원리 이해하기 2

■ 실전손기술을 잘 하기 위한 과학적 원리를 이해해 봅시다 .
읽어봅시다
< !>
뉴턴의 운동 제2법칙 : 가속도의 법칙

정지해 있던 물체라도 외부에서 힘이 작용할 때 그 물체는 서서히 움직이기 시작할 것이다. 일단
움직인 물체에 계속 힘을 가해주면 물체는 점점 빨리 움직이게 디는 가속도를 갖게 된다. 이런 힘과
가속도에 대한 뉴턴의 운동 제2법칙의 정의는 다음과 같다.
외부에서 물체에 힘이 작용할 때 물체는 가속된다.

이때 가속도는 힘에 비례하고, 질량에 반비례한다.
이 법칙의 수학적 정의는 다음과 같이 표현된다.
힘(F) = 질량(m) × 가속도(a)

이 수식의 뜻은 가속도는 가해진 힘이 클수록 커지고 물체의 질량이 클수록 작아진다. 혹은 ‘힘은
물체의 운동 상태(속도)를 변화시킬 수 있다’라는 말이다.
만약 외부에서 어떤 물체에 가해지는 힘이 0이라면 가속도 또한 0이 될 것이다. 이때는 속도의 변
화가 없는 상태가 되므로 정지해 있는 물체는 정지해 있고 움직이던 물체는 계속 같은 속도로 움직이
게 될 것이다. 그런데 이 물체에 두 배의 힘이 작용했다면 이 물체의 속도는 두 배가 된다. 만약 같
은 힘이 질량이 두 배인 물체에 작용하면 그 물체의 속도는 절반으로 줄어들 것이다.
예를 들어보자. 다음 그림에서 보듯이 한 개의 짐을 두 사람이 힘을 합쳐 미는 경우 그 속도는 혼
자 밀 때보다 두 배로 증가하고, 두 개의 짐을 혼자서 밀면 속도는 절반이 된다. 다시 두 사람이 두
배의 짐을 밀면 다시 혼자 한 개의 짐을 밀던 처음 속도와 같아질 것이다.
볼링공은 축구공보다 더 큰 질량을 갖기 때문에 만일 같은 크기의 힘이 이 두 공에 작용한다면 볼
링공은 느리게 움직일 것이며, 축구공은 빠르게 움직일 것이다.
<힘과 가속도, 힘이 쎌 수록 속도는 빨라지고 짐이 무거울수록 속도는 느려진다.>
물론 질량이 크다고 항상 느린 것은 아니다. 질량이 커도 가해주는 힘이 더 크다면 속도는 더 빨라

지게 되는 것이다. 즉, 중량급 선수라고 다 경량급 선수보다 느린 것은 아니다. 충분한 근육의 단련으
로 체중이 갖는 관성을 쉽게 이겨낼 수 있으면 빠른 속도를 낼 수 있다. 다시 말해 운동 속도를 높이
고 싶다면 근육 단련에 공을 들여야 한다. 하지만 너무 육중한 근육들로 인해 질량이 커지면 다시 속
도가 떨어지게 된다. 그러므로 보디빌더처럼 지나치게 비대한 근육보다는 탄탄하면서도 날렵한 근육
이 태권도에 도움이 될 것이다.
• • • 210
뉴턴의 운동 제3법칙 : 작용 반작용의 법칙
뉴턴의 운동 제3법칙을 정의하면 다음과 같다.
모든 물체에 작용하는 힘은 크기가 같고 방향이 반대인 반작용의 힘을 가진다
내가 벽을 밀면 벽도 같은 힘으로 나를 밀어낼 것이다. 발로 샌드백을 차면 발로 샌드백을 찬만큼

샌드백도 발을 밀어낼 것이다. 이것을 쉽게 풀어 말하자면 ‘네가 날 밀면 나도 널 민다’ 혹은, ‘네가
나를 치면 나도 너를 친다’라고 말할 수 있다. 이처럼 어떤 힘이 물체에 작용하면 항상 그 쌍이 되
는 반작용력이 작용하게 된다.
<작용 반작용의 예들, 어떤 물체에 힘을 작용시키는 만큼 나도 반작용으로 물체에서 밀려나게 된다.>
1) 급소치기의 작용 반작용
뉴턴의 운동 제3법칙인 작용 반작용의 법칙에서 보면 내가 상대를 친 만큼 같은 힘으로 상대도 나
를 친다는 말이 된다. 그렇다면 내가 세게 상대를 친 만큼 내 몸 역시 같은 충격을 받게 될 것이다.
예를 들어 박치기로 서로의 이마를 들이받는다면 둘 다 똑같이 고통스럽지 않겠는가?
그래서 우리는 신중하게 공격 기술과 공격부위를 선택하는 것이다. 태권도 타격의 기본은 단련된
단단한 수족으로 상대의 연약한 부위를 치는 것이다. 이런 경우 작용력과 반작용력은 같지만 나의
단련된 수족이 느끼는 충격보다 상대의 연약한 부위가 느끼는 고통이 클 수밖에 없다.
몸통 공격의 목표인 명치는 신경총이 모여 있는 곳이다. 이곳에 주먹이나 앞축, 뒤축 등 신체의
강한 부분으로 타격을 가하면 바로 호흡곤란, 사지마비 등의 큰 고통이 수반된다. 이처럼 인중, 턱
밑, 목울대, 겨드랑이, 늑골, 낭심 등 신체의 부드럽고 연약한 급소들을 단련된 주먹, 손날, 발날, 앞
축, 뒤축, 무릎, 팔꿈치, 이마 등으로 치는 것이 모든 무술의 기본 전술이다. 특히나, 여성이나 아이
들처럼 선천적으로 연약한 신체조건을 가졌다면 호신이 필요한 상황에서 급소치기는 더욱 중요한 의
미를 가진다.
2) 방어의 작용 반작용
방어도 마찬가지로 상대의 공격을 막을 때 상대가 가해주는 힘(작용)만큼 방어를 하는 팔도 같은
충격(반작용)을 받게 된다. 그래서 평소 수족의 단련이 필요한 것이다. 단련된 팔과 다리로 막아야
상대가 나에게 주는 충격을 이겨낼 수 있기 때문이다. 태권도에서 방어는 팔과 다리로 하고 공격은
온몸으로 한다는 말이 있다. 즉, 단련된 단단한 팔과 다리로 방어를 해야지 방어를 하겠다고 배나
얼굴을 들이미는 것은 매우 위험한 일이 된다. 하지만 반대로 공격을 할 땐 상대의 연약한 곳을 찾
아 머리로 들이받을 수도 있고 손끝처럼 그리 강하지 않은 부위도 공격용 도구로 사용할 수 있다.
이처럼 작용 반작용의 법칙에 따라 타격이 오가는 순간 서로에게 같은 힘이 작용하겠지만 어떤 부
위로 어떻게 공격과 방어를 수행하느냐에 따라 다른 결과를 만들 수 있게 된다.
211 • • •
3) 시소형 작용 반작용
작용 반작용의 법칙은 비단 접촉이 있는 한 점에서만 일어나는 일이 아니다. 지렛대의 원리처럼 어
떤 축을 중심으로 이어진 시스템 안에서도 일어난다. 일반적으로 시소와 같이 한쪽을 눌러주면 받침
점의 반대쪽이 올라가는 작용 반작용도 있다. 무거운 물체를 들어 올릴 때 사용하는 지렛대도 마찬가
지 원리이다. 한쪽을 눌러주면 반대쪽이 올라간다. 공을 던질 때 몸의 한쪽을 뒤로 당겨주면 반대쪽
이 앞으로 나아가는 경우도 이런 시소형 작용 반작용의 원리이다.
<시소형 작용 반작용 운동, 한쪽을 힘을 가해 눌러주면(작용) 중심축의 반대쪽이 올라간다(반작용).>
3-1) 당기는 팔에 의한 작용 반작용

야구에서 공을 던질 때 공을 잡지 않은 손을 뒤로 당겨줌으로써(작용) 공을 잡은 손이 빠르게 나아
가며 공을 던지는 것(반작용)을 흔히 볼 수 있다.
투수가 빠른 공을 던지려면 한 손의 운동만으로는 부족하기 때문에 오른팔은 등 뒤로 돌리고 왼팔
은 폈다가 큰 원을 그리며 왼팔을 빠르게 당겨 내리면(작용) 오른손의 속도가 가속되면서(반작용) 공
이 빠르게 날아간다. 몸을 축의 중심으로 한 작용 반작용 운동이 일어난 것이다.
이 공 전직의 작용 반작용과 같은 원리를 태권도의 주먹지르기에서도 볼 수 있다. 오른 주먹을 어
깨를 뒤로 당기면 자연스럽게 왼손이 앞으로 나오고 다시 왼손을 빠르게 당기는 힘(작용)으로 오른
주먹을 빠르게 지른다(반작용). 이처럼 지르는 주먹의 반대 손을 강하게 당겨 줌으로써 지르는 손의
힘과 속도를 높여준다.
태권도의 손날 내려치기도 같은 작용 반작용의 원리가 적용된다. 당기는 손의 힘에 의해 내려치는
손의 힘이 커진다. 배구에서도 강한 스파이크를 넣기 위해서는 한 손만을 휘둘러서는 안 된다. 반대
쪽 손을 강하게 당겨주어야만 스파이크를 넣은 손의 속도와 힘을 높여줄 수 있게 된다.
막기 동작에서도 한 손만을 사용하지 않고 막는 손의 반대 손을 당겨주어야 작용 반작용에 의한
힘을 보태주어 더욱 강력한 막기를 구사할 수 있다. 왼손을 강하게 당겨주면 그 반작용력으로 오른손
이 강하게 나오게 된다. 한쪽 팔을 몸에 바짝 붙인 채 한 손으로만 주먹지르기를 한다거나 혹은 막기
를 해보면 당기는 손에 의한 반작용력이 얼마나 큰 차이를 주는지 쉽게 알 수 있다.
3-2) 당기고 밀기의 작용 반작용

상대를 잡아당기는 유도의 경우에서도 작용 반작용의 법칙이 성립될까? 답은 ‘그렇다’이다. 내가
상대를 잡아당기는 경우에 ‘네가 날 잡아당기면 나도 널 당긴다’라고 표현할 수 있다. 내가 당긴 만
큼의 힘으로 상대도 나를 당기는 반작용력이 발생한다. 이 역시 작용 반작용의 한 예이다.
• • • 212
이렇게 당기면서 발생하는 반작용력을 이용하는 기술이 태권도에는 많이 있다. 상대를 잡아당기며
치는 ‘당겨치기’ 기술들은 당기는 팔의 힘에 의한 반작용력이 치는 힘에 보태져서 그냥 치는 것보다
더 큰 힘을 만들어 준다. 당겨 지르기, 당겨 팔꿈치치기, 당겨 손날치기, 당겨 옆차기 등의 예를 들
수 있다.
한쪽을 당기면서 반대쪽을 밀어치는 기법도 있다. 다음 그림과 같이 한 손으로 팔을 잡아당겨 내리
고 동시에 다른 쪽 손으로는 다리를 쳐서 올리면 상대를 쉽게 뒤집어 언어뜨릴 수 있게 된다.
또는 상대의 뻗어진 팔을 한 손으로는 밀어 막고 다른 손은 당겨 가위로 종이를 자르듯이 당기면
서 밀어치면 작용 반작용력이 커져 상대 팔 관절에 큰 충격이 가해진다. 이런 기술들도 당기는 작용
에 의한 반작용력을 이용한 방법들이다.
< 셍긱해 보기 >
앞에서 읽은 뉴턴의 법칙을 손기술에서 어떻게 사용할 수 있을지 생각해 봅시다.
1. 뉴턴의 운동 제2법칙: 가속도의 법칙을 손기술에서 어떻게 활용할 수 있을까요?
2. 뉴턴의 운동 제3법칙: 작용 반작용의 법칙을 손기술에서 어떻게 활용할 수 있을까요?
213 • • •
창의융합 활동 ⑦ 손기술 과목용(손기술+과학)
실전손기술 수련을 위한 도구 창작하기

■ 창의력 향상을 위한 다양한 창작 기법 스캠퍼 역브레인스토밍

( (SCAMPER), , P M I ( P l u s, Minus,
아이디어 목마 에 대해서 이해하고 이 기법을 활용하여 실전손기술을 재미있고 즐

I n t er es t ) , ) ,
겁게 수련하기 위한 도구를 창작해 봅시다 .
1.실전손기술 수련을 할 때 사용되는 도구는 언제 어떻게 사용되고 어떤 특징이 있는지 설명해

, ,
봅시다 .
도구명 사용시기 사용방법 특징

주걱미트
킥미트
8자 고리
빵미트
방패 미트
샌드백
• • • 214
도구명 사용시기 사용방법 특징
스폰지 방망이
종합 보호장비
글러브
팔,다리 보호대
신문지
테니스공
촛불
215 • • •
2. 스캠퍼 기법에 대해서 충분히 이해를 한 후 이 기법을 활용하여 새로운 손기술 도구에 대한
(SCAMPER) ,
아이디어를 도출해 봅시다 .
 스캠퍼(SCAMPER) 기법
SCAMPER는 대치하기(Substitute), 결합하기(Combine), 적용하기(Adapt), 수정 - 확대 - 축소하기 (Modify - magnify -
minify), 다른 용도로 사용하기 (Put to other use), 제거하기(Eliminate), 재배치하기(Rearrange-reverse) 단계에 따라 기존의 것
을 개선하거나 새로운 것을 만들어 내는데 유용한 아이디어 촉진 질문법이다. 이 기법은 고정된 사고의 틀에서 벗어나 다각적
인 측면에서 사고할 수 있는 기회와 경험을 제공한다. 기존의 것을 다양한 방법으로 개선하여 새로운 아이디어를 생성하고 상
상력을 활성화할 수 있도록 유도한다.
기존 시각과는 다른 시각으로 생각을 유발하기 위해 기존의 것을 다른 것으로 대체하면 어떻

게 될지에 대한 질문으로 ‘다른 무엇으로’ '다른 누가', '다른 성분 이라면', 등과 같은 것으로
S : 대체하기(Substitute) 해석할 수 있다.
▶ 다른 것으로 바꾸 - ‘ 이것을 저것과’ ‘ 저것을 이것과’바꾸면 어떻게 되겠는가?
면? - 무엇으로 대신(대체)할 수 있는가?
- 대신할 수 있는 사람(물건)은? - 또 다른 구성요소(물질)는?
- 처치 방법을 바꾸면? - 다른 장소(음색, 에너지)는?
두 가지 이상의 것들을 결합해 새로운 것을 유발하기 위한 질문으로

- 어떤 아이디어(물질)들을 연결시킬 수 있는가?
C : 결합(Combine) - 단위들을 결합하면? - 혼합물, 합금, 분류, 조화를 만들면?
▶ 서로 연결(관련)시키 - 용도를 합치면? - 앙상블이 되게 하면?
면? - 모양을 합치면? - 어떤 물질을 결합시킬 수 있는가?
- 용도를 늘리기 위해서 무엇을 결합시킬 수 있는가?
- 물건들이 조화를 이루도록 결합시키는 방법은 없는가?
어떤 것을 다른 분야의 조건이나 목적에 맞게 응용해 볼 수 있도록 생각을 유발하는 질문으
로 '이것과 비슷한 것은', ' 이것과 다른 것이 어떻게 적용될 수 있나', '과거의 것과 비슷한 것
은' 등과 같은 것이다.
A : 응용(Adapt)
- 다른 어떤 것이 여기에 적용될 수 있는가?
▶ 응용할 수 있는 비
- 이것은 무엇을 암시(시사)하는가?
슷한 것은?
- 이것과 비슷한 것은 무엇인가?
- 기존의 아이디어와 유사한 점은?
- 내가 그대로 따와서 써먹을 수 있는 것은?
어떤 것의 특성이나 모양 등을 변형하고나 확대 또는 축소하여 새로운 것을 생성할 수 있도

록 하는 질문이다.
M : 변형(Modify)
변형(Modify)
▶ 다르게 고치면?
- 이것을 약간 변화(수정, 변형)시키면 어떻게 될까?
- 어떤 방법으로 더 좋게 변화시킬 수 있을까?
- 새롭게 재구성하면?
- 의미, 색상, 동작, 냄새, 형식 또는 모양을 변화시키면?
- 이것을 어떻게 변화시키면 더 나아지겠는가?
- 새롭게 혼합 구성할 수 있을까?
- 연설의 방식을 어떻게 변화시키면 더 나아질까?
- 이것을 다른 형태로 하면 어떻게 될까?
- 이것을 어떻게 이용할 수 있는가?
• • • 216
확대(Magnify)
M : 확대(Magnify)
- 엄청나게 크게 하면 어떨까?
▶ 크게 하면? - 터무니없이 과장하면 무슨 일이 생길까?
- 두 배로 늘리면?
- 이것이 몇 도까지 올라가면 무엇이 될까?
- 무엇을 붙여 볼까? - 더 강하게(크게) 하면?
- 그 이외의 가치는 무엇인가?
- 무슨 성분을 추가시킬 수 있을까? - 왜 크게 만들지 않는가?
- 여기에 무엇을 더 보탤 수 있을까?
- 무엇을 더 설치할 수 있는가?
M : 축소(Minify) 축소(Minify)
▶ 줄이면? - 이것이 더 작아지면?
- 빼 버릴 수 있는 것은 무엇인가?
- 쪼개면(나누면) 어떻게 될까?
- 어떻게 더 간소화할 수 있는가?
- 응축(축소)하면 어떻게 될까?
- 보다 낮게(짧게, 가볍게, 적게) 하면?
- 더 가볍게 만들면 어떨까?
- 이것과 저것을 분리하면 어떨까?
- 불필요한 동작을 없애는 방법은 무엇인가?
- 무엇을 삭제할 수 있는가?
다른 용도로 사용될 가능성을 생각하도록 하는 질문으로 '다른 사용용도는'과 같은 것이다.

P : 다르게 활용하기
- 약간 수정하면 어디에 새롭게 사용될 수 있는가?
(Put to other uses)
- 이것으로부터 다른 어떤 것이 만들어질 수는 없는가?
▶ 현재의 것을 다른
- 무엇에 이용할 수 있는가? - 어디에 쓸 수 있는가?
데 쓸 수 있는 방
- 이 재료는 어디에 이용될 수 있는가?
법은?
- 이것은 어떤 용도로 이용될 수 있는가
어떤 것의 일부분을 제거해 봄으로써 새로운 것을 생성해낼 수 있도록 하는 질문으로 '이것
E : 제거 (Eliminate) 을 제거해 버리면', '없어도 할 수 있는 것은', ' 수를 줄이면', 등과 같은 것이다. ex) 자동차 지
붕을 제거해서 만든 '컨버터블'(오픈카)이 있다.
R : 뒤집기(Reverse) 주어진 것의 순서나 모양 등을 거꾸로 해 보가나 다시 배열해 보도록 하여 새로운 것을 생성

▶ 거꾸로 하면? 해 내도록 하는 질문으로
뒤집기(Reverse)
- 정(+)과 부정(-)을 바꾸어 놓으면?
- 반대 면은 무엇인가? - 이것의 부정 형태는?
- 뒤집어 보면? - 거꾸로 놓으면?
- 역할을 반대로 하면? - 다른 쪽은?
- 입장을 바꾸어 보면? - 역할을 바꿔 보면 어떨까?
- 앞뒤를 바꾸면? - 이것을 거꾸로 뒤집어 보면?
- 조명을 위에서 아래로 하는 대신 아래에서 위로 하면 어떨까?
R : 재배열(Rearrange) 재배열(Rearrange)
▶ 다르게 배치하면? - 순서를 바꾸면 어떻게 될까?
- 이것을 다른 순서로 할 수는 없는가?
- 이것과 저것을 비교해 볼 때 이것을 어디에 두어야 하겠나?
- 원인과 결과를 바꾸어 보면 어떨까?
- 구성요소들을 상호 교환하면?
- 다른 형식으로 배열하면?
- 다르게 짝지으면?
- 시간 계획을 다시 조정하면?
- 속도를 바꾸어 보면?
217 • • •
3. 스캠퍼 (SCAMPER) 기법을 통해 도출된 아이디어에 대해서 역브레인스토밍과 PMI(Plus,
Minus, Interest) 기법을 활용하여 도출된 아이디어의 장단점이 있는지 평가해 보고 평가 결과
에 따라 아이디어를 개선하고 다듬어 봅시다 .
브레인스토밍의 단계가 끝나고 나면, 아이디어를 다듬는 단계를 거치게 된다. 아이디어를 평가할 때
즉흥적인 기분이나 느낌으로 하는 것이 아니라, 체계적인 방법들을 사용하는 것이 좋다. 창작 도구에
어떤 장･단점이 있는지 평가해보자. 아울러 평가된 결과에 따라 아이디어를 개선하고 이에 대한 결과
를 기술해 봅시다.
1) 역브레인스토밍 기법
이 기법은 핫포인트(Hotpoint) 회사가 고안해 낸 것으로, 브레인스토밍 방법과 비슷하지만 새로운
아이디어를 생성해 내는 것이 아니라 이미 생성되어 있는 아이디어에서 발생할 수 있는 문제점을 비
판하기 위하여 사용한다. 아이디어가 가질 수 있는 문제점들을 모두 발견하고 그 아이디어가 실천될
때 잘못될 수 있는 것이 무엇인지를 규명하는 일에 중점을 둔다.
역브레인스토밍의 진행과정은 다음과 같다.

(1) 목표와 문제 확인하기: 이미 생성된 아이디어의 목표를 확인하고 예상되는 문제점을 찾는다.
(2) 아이디어에 대한 비판 생성하기: 제시된 문제점을 중심으로 아이디어에 대한 반론을 제기한
다.
(3) 해결책 선정하기: 비판된 지적사항을 검토하고 아이디어를 수정하여 가장 적절한 해결책을 찾
는다.
(4) 실천계획 세우기: 해결책의 실천을 위한 행동계획을 세워 실천한다.
2) PMI(Plus, Minus, Interest) 기법

이 기법은 에드워드 드 보노(Edward de bono)가 고안한 기법으로, 특정한 대상의 긍정적인 면과
부정적인 면을 각각 기록한 다음 이들 각각에 사항에 대한 문제해결자 나름대로의 판단에 의해 이익
이 되는 점을 찾는 기법이다. 이 기법은 동시에 여러 요인이 혼합되어 작용하는 사고의 상황에서 각
각의 수행단계를 거침에 따라 보다 냉철한 판단 아래 사고를 전개할 수 있는 이점을 가지고 있다.
PMI(Plus, Minus, Interest) 기법의 내용은 다음과 같다.
P(Plus) 어떤 대상이나 아이디어에서 좋은 점은 플러스

M(Minus) 어떤 대상이나 아이디어에서 나쁜 점은 마이너스
I(Interest) 어떤 대상이나 아이디어에서 발견된 흥미로운 점 찾기
PMI에서는 한 측면을 평가할 경우, 다른 측면에 대해서 생각하지 않도록 한다. 이는 어떤 아이디
어를 한 측면에 쏠려 평가하는 폐단을 막고, 여러 측면에서 깊이 있는 분석을 통하여 보다 새롭고 개
선된 아이디어를 이끌어 내기 위한 것이다. 이처럼 타인의 아이디어를 다각적 측면에서 분석하고 평
가하는 PMI 활동은 타인이 이미 개발한 아이디어에 대해서 수용하는 개방적 사고력을 신장시킬 수
있다.
• • • 218
4. 실전손기술 수련을 위한 창작 도구 설명서를 작성해 봅시다 .
[실전손기술 창작 도구 설명서]
이름:
 도구명 :
 제작 동기(창작의 필요성)
 도구 설계
¤ 도구의 사용 목적 :
¤ 도구 제작에 필요한 재료 :
¤ 도구 사용방법 :
¤ 도구의 특징 :
¤ 예상되는 비용 :
 스캠퍼 기법의 활용 (스캠퍼 기법의 일곱 가지 내용 중 한 가지 이상을 적용하여 창작 도구를 제작)
219 • • •
5. 실전손기술 창작 도구를 그림으로 표현해 봅시다 .
 놀이 그림으로 표현하기
1. 실전손기술 수련 도구를 좀 더 재미있게 만들어 볼까?
2. 이런 도구가 있었으면 좋겠다.
3. 이제껏 사용해왔던 도구는 싫증나, 이전에 없었던 기발한 도구를 만들어 볼까?
 이 도구의 좋은 점
• • • 220
지도자용 참고자료 ① : 창작기법1 (역브레인스토밍)
지도자 읽기자료 1 : 역브레인스토밍
목 적
역브레인스토밍은 아이디어가 가질 수 있는 약점들을 모두 발견해 내고 그 아이디어가 실천될 때 잘못될

수 있는 것이 무엇인지를 예상한 후 최선의 해결방법을 찾게 하는 활동이다.
이는 특정한 상황에서 가능한 한 많은 양의 아이디어를 만들어 내는 능력인 유창성과 생각의 아이디어를

다듬어 표현하는 정교성, 기존의 사고의 틀에 얽매이지 않고 새로운 가능성을 탐색하는 개방성을 키울 수
있다.
창의성 계발 요소 : 유창성, 정교성, 개방성
의미 및 특징
역브레인스토밍은 브레인스토밍처럼 양적인 면을 중시하면서 자유분방하게 진행한다는 점에서는 유사하지
만, 아이디어를 생성해 내는 브레인스토밍과는 달리 이미 만들어 놓은 아이디어에 대해 많은 양의 비판을
생성해내는 기법이다. 역브레인스토밍의 진행과정은 다음과 같다.
(1) 목표와 문제 확인하기
: 종이에 선정된 아이디어들의 목록과 함께 목표와 문제를 제시한다.
(2) 아이디어에 대한 비판 생성하기
: 아이디어가 적힌 종이에 그 아이디어에 대한 반론을 기록한다.
(3) 해결책 선정하기
: 비판된 아이디어를 검토하고 수정하여 가장 적절한 해결책 찾기
(4) 실천계획 세우기
: 해결책의 실천을 위한 행동계획 세우기
다음은 ‘옥상 위 물탱크 속에 있는 물을 어떻게 뺄 것인가?’라는 문제를 가지고 아이디어를 내고 그 아이디
어의 단점을 지적하며 제시된 비판을 고려하여 최선의 해결책을 만들어 내는 것이다.
문제 : 옥상 위에 물탱크 속에 있는 물을 어떻게 뺄 것인가

순서 아이디어 아이디어 비판 문제 해결
1 호스를 이용해서 뺀다 호스가 길어야 한다. 호스를 이어 연결한다.
2 큰 스폰지를 이용해서 뺀다. 큰 스폰지를 발명해야 한다. 큰 스폰지를 발명한다.
3 큰 물통으로 뺀다. 시간이 많이 걸린다. 큰 물통을 많이 사용한다.
4 물 부족한 나라한테 준다. 돈(비용)이 많이 든다. 우리 나라가 쓴다.
물을 잠깐 쓰지 않고 그물로
5 물이 더러울 수도 있다. 물을 정화시킨다.
쓴다.
해결책 : 현실적으로 소방관 호스를 이용하여 연결한 뒤에 물을 빼내면 좋겠다
221 • • •
지도자용 참고자료 ② : 창작기법2 PMI
지도자 읽기자료 2 : PMI (Plus, Minus, Interest)
목 적
• 제안된 아이디어를 다각적 측면에서 분석하고 평가하여 보다 더 새롭고 개선된 아이디어를 생성하는 창의
적 사고력을 신장할 수 있다.
• 아이디어의 평가 및 수용을 위해 적절히 활용할 수 있다.
• 자기중심적 문화 풍토가 만연된 지금의 현실에서 타인의 아이디어와 주장을 다각적 측면에서 객관적으로 분
석하고 평가하는 활동은 어느 때보다 중요하다 할 수 있다. 그런 측면에서 Edward de Bono 박사가 구안한
PMI 기법은 학생들에게 제안된 아이디어를 다각적 측면에서 분석하고 평가하는 사고력을 신장 시킬 수 있
다.
◆ 창의성 요인 : 융통성, 정교성
의미 및 특징
자신의 생각과 주장만큼 타인의 생각과 주장도 존중되어야 한다. 그러나 우리 생활에서 그런 모습을 찾기
힘든 것이 현실이다. TV 토론에서는 상대방의 주장을 듣지 않고 자신의 주장만을 고집한 채 목소리를 높이며
다투는 장면을 자주 볼 수 있으며, 인터넷에서는 타인의 생각과 의견에 대한 깊이 있는 분석 및 판단 없이
무분별한 비판 및 악플을 게재하는 등 이기적 · ․자기중심적 문화가 만연해 있다. 한편으로는 타인의 생각과
주장에 대해 비판 없이 무조건적으로 수용하는 문제가 발생하기도 한다.
이러한 현상은 학생들에게서도 나타나고 있다. 친구의 아이디어와 주장에 대해서도 수용한 다음 자신의 의견
을 제시하는 것이 아니라 무조건 비판부터 하는 경향이 강하다. 자신은 아이디어를 제시하지 못하면서 친구
의 아이디어를 비판하는 데는 적극적인 것이다. 그래서인지 학생들은 자신의 아이디어와 주장을 섣불리 내세
우기를 꺼려하게 되며, 이는 결국 다양한 아이디어 생성 및 활용을 저해하는 결과를 초래한다.
PMI 에서는 한 측면을 평가할 경우, 다른 측면에 대해서 생각하지 않도록 한다. 이는 어떤 아이디어를 한
측면에 쏠려 평가하는 폐단을 막고, 여러 측면에서 깊이 있는 분석을 통하여 보다 새롭고 개선된 아이디어를
이끌어 내기 위한 것이다. 이처럼 타인의 아이디어를 다각적 측면에서 분석하고 평가하는 PMI 활동은 타인
의 아이디어를 수용하는 개방적 사고력도 신장시킬 수 있다.
• • • 222
지도자용 참고자료 ③ : 창작기법3 스캠퍼(SCAMPER)
지도자 읽기자료 3 : 스캠퍼(SCAMPER)
목 적
SCAMPER는 대치하기(Substitute), 결합하기(Combine), 적용하기(Adapt), 수정 - 확대 - 축소하기 (Modify –
magnify - minify), 다른 용도로 사용하기 (Put to other use), 제거하기(Eliminate), 재배치하기(Rearrange-reverse)
단계에 따라 기존의 것을 개선하거나 새로운 것을 만들어 내는데 유용한 아이디어 촉진 질문법이다. 이 기법은 고
정된 사고의 틀에서 벗어나 다각적인 측면에서 사고할 수 있는 기회와 경험을 제공한다. 기존의 것을 다양한 방법
으로 개선하여 새로운 아이디어를 생성하고 상상력을 활성화할 수 있도록 유도한다.
◆ 창의성 요인 : 유창성, 융통성, 독창성, 정교성, 과제집착력
의미 및 특징
다각적 측면에서 사고를 하도록 유도하는 특징이 있다. 최근의 기술이나 지식을 살펴보면 기존에 없던 새로운 것이
아니라, 기존의 것을 개선∙보완하여 생성된 기술과 지식이 대다수이다. 이처럼 새로운 기술과 지식은 기존의 것에서
발전되고 있음을 학습자들에게 인식시켜 주어야 한다.
학습자들은 스캠퍼 기법을 활용한 학습활동 통해 단계에 따라 기존의 제품이나 지식을 개선∙수정할 요소를 찾아 보다
새롭고 창의적인 아이디어를 만들 수 있게 된다. 이렇게 생성된 아이디어는 그 가치를 평가하기보다 일상생활에서 기존
의 제품이나 기술에 관심을 갖고 개선 방안을 찾고자 노력하고 참여하였다는 점에서 교육적 의의가 있다고 할 수 있을
것이다.
스캠퍼(SCAMPER)기법
S : 대체하기(Substitute) 기존 시각과는 다른 시각으로 생각을 유발하기 위해 기존의 것을 다른 것으로 대체하면 어떻게
될지에 대한 질문으로 다른 무엇으로 '다른 누가', '다른 성분 이라면', 등과 같은 것으로 해석할 수 있다. ex) '나무 젓가
락'은 '젓가락'의 재질을 나무로 대체해 새롭게 만들어 진것이다.
C : 결합(Combine) 두 가지 이상의 것들을 결합해 새로운 것을 유발하기 위한 질문으로 '새로운 무엇과 결합시키면', 등과
같은 것이다. ex) 복합기는 '복사'와 '팩스' 그리고 '스캔' 등의 기능이 결합되어 진 것이다.
A : 응용(Adapt) 어떤 것을 다른 분야의 조건이나 목적에 맞게 응용해 볼 수 있도록 생각을 우발하는 질문으로 '이것과 비
슷한 것은', ' 이것과 다른 것이 어떻게 적용될 수 있나', '과거의 것과 비슷한 것은' 등과 같은 것이다. ex) '벨크로아(일
명 찍찍이)는 식물의 씨앗이(우엉씨) 옷에 붙는 원리를 응용한 것이다.
M : 변형(Modiify), 확대(Magnify), 축소(Minify) 어떤 것의 특성이나 모양 등을 변형하고나 확대 또는 축소하여 새로운 것을
생성할 수 있도록 하는 질문이다. ex) '아이패드', '갤럭시 탭'은 컴퓨터와 노트북을 간소화해 휴대하기 쉽게 만들어진
것이다.
P : 다르게 활용하기(Put to other uses) 다른 용도로 사용될 가능성을 생각하도록 하는 질문으로 '다른 사용용도는'과 같은
것이다. ex) '열차', '유람선'을 이용해 음식점을 만들어 사용할 수 있습니다.
E : 제거(Eliminnate) 어떤 것의 일부분을 제거해 봄으로써 새로운 것을 생성해낼 수 있도록 하는 질문으로 '이것을 제거해
버리면', '없어도 할 수 있는 것은', ' 수를 줄이면', 등과 같은 것이다. ex) 자동차 지붕을 제거해서 반든 '컨버터블'(오픈
카)이 있습니다.
R : 뒤집기(Reverse), 재배열(Rerrange) 주어진 것의 순서나 모양 등을 거꾸로 해 보가나 다시 배열해 보도록 하여 새로운
것을 생성해 내도록 하는 질문으로 '거꾸로 하면', '역할을 바꾸면', '순서를 바꾸면', '원인과 결과를 바꾸면' 등이 있습니
다. ex) 마요네즈 용기의 경우 위에서 퍼내는 사고에서 벗어나 바닥과 뚜껑을 뒤집어 마요네즈의 양을 조절하기 쉽고
양이 적어져도 잘 나올수 있게 만든 것이다.
223 • • •
지도자용 참고자료 ④ : 창작기법4 아이디어 목마
지도자 읽기자료 4 : 아이디어 목마
목 적
일정 수준 이상의 평가를 받은 글이나 아이디어에 새로운 의견을 덧붙여 수정하고 보완하여 더 나은 수

준의 글이나 아이디어를 이끌어내는 기법으로, 창의적 사고력을 확장하도록 유도하기 위한 활동이다. 아이
디어 목마는 초·중등 모든 학교 급에 적용가능하며 다른 교과에도 적용이 가능하나 글쓰기 능력을 신장시
키고 아이디어를 보다 정교화 하는데 효과적인 방법이므로 특히 국어과에 유용한 모형이라 하겠다. 특히 글
쓰기를 싫어하는 학습자가 부담을 많이 갖지 않고 새로운 아이디어가 들어간 독창적인 글을 쓰게 할 수 있
는 활동이다.
◆ 창의성 요인 : 독창성, 정교성, 상상력, 호기심, 개방성
의미 및 특징
일종의 이모베이션(imovation; imitation+innovation) 활동이다. 다른 사람의 글이나 아이디어를 그대로 받

아들이는 것은 모방이지만, 모방에 머물지 않고 더 나은 것을 얻기 위한 목적(innovation)으로 다른 사람의
아이디어를 활용하는 것은 이모베이션이다.
아이디어 목마는 트로이의 목마에서 따온 이름이다. 요즘 들어 현대 미술이나 문학 영역에서도 패러디라

하여 기존의 작품에 자신의 아이디어를 추가한 새로운 작품을 제작해내는 기법이 활발하게 활용되고 있는데
아이디어 목마 활동은 이와 같이 다른 사람의 아이디어 속에 들어 있는 사고의 구조를 파악한 다음 틈새를
찾아내고, 그 틈새를 비집고 들어가 자신의 아이디어를 추가하여 독창적인 아이디어로 변환시키는 경험을
하는 것이다. 이를테면 다른 사람과 차별화된 사고를 하기 위해서 다른 사람의 사고가 완결된 곳에서 자신
의 사고를 시작하는 것이다.
다른 사람의 생각의 틈을 비집고 들어가 새로운 사고를 하게 하는 활동은 자신의 경험 내용이 아직 정리
되지 않았거나 일반적으로 받아들여지는 경험인데도 불구하고 아직 접하지 못한 경험을 손쉽게 자기 것으로
할 수 있다는 점에서 효과가 있다. 어떤 특정한 영역에서 자신이 처음부터 접근하기에는 시간이 많이 필요
한 어려운 내용도 비교적 쉽게 파악할 수 있게 된다. 아이디어 목마는 표절과는 다르다. 표절은 다른 사람의
아이디어를 몰래 가져와 자기 것으로 둔갑시키는 것이지만 아이디어 목마는 다른 사람의 경험이나 사고를
기초로 더 발전된 사고를 한다는데 차이점이 있다. 따라서 선의의 행동을 할 때에는 인정받을 수 있겠지만,
악의를 가지고 행동하지 않도록 지도할 필요가 있다.
창작게임을 지도 할 때는 자신의 아이디어를 커뮤니티 등에 올리고 다른 사람들의 조언이나 평가

를 받아볼 수 있도록 하고, 자신과 유사한 아이디어를 가지고 있는 사람의 것을 참고하여 자신의 아
이디어를 보강하는 형태로진행할 수 있다. 때로는 비슷한 아이디어를 가진 학생들이 함께 모둠을 이
루어 서로의 아이디어를 결합하여 새로운 게임을 만들 수도 있다.
• • • 224
KTA실전 손기술 과목의
평가 자료
225 • • •
태권도 평가 이해
■ 태권도 평가도구의 유형
본 자료에서는 태권도 평가 도구의 여러 가지 유형을 예시적으로 제시하고 있다. 각 유형은 평가의 목
적에 따라 그 형태가 상이하므로 평가 목적에 맞는 적합한 도구를 선정하여 사용해야 한다.
• 선택형 지필평가도구 • 서술형 지필평가도구

• 수행형 평가도구 • 관찰형 평가도구
• 포트폴리오형 평가도구 • 평정척도형 평가도구
• 체크리스트형 평가도구
■ 태권도 평가도구의 활용방법

○ 평가도구를 선정할 때는 평가의 목적을 우선적으로 검토 분석해야 한다. 먼저 평가 목적은 평가 시
기(수련 전, 중, 후)와 각 시기에 지도한 내용을 검토하여 결정한다.
• 수련 전 진단평가 • 수련 중 과정에서 평가 • 성취된 결과 평가
○ 본 자료에서 제시된 평가도구의 예시를 수정 또는 변형 여부를 결정해야 한다. 다만, 무엇을 수정하
고 무엇을 변형할 것인지에 대해 결정이 이루어져야 한다. 기존의 평가도구나 본 자료에 제시된 평가
도구를 활용해도 좋고, 태권도지도자 스스로 본 자료에 제시된 평가 도구를 수정이나 변형해야 된다.
• 수정: 용어, 표현, 디자인 등

• 변형: 척도, 내용요소, 평가세부항목(연령, 수련 수준, 급수, 단수 등을 고려)
○ 또한 태권도 지도자는 평가도구를 언제 활용할 것인가를 결정해야 한다. 총괄적으로 최종 1회나 2회

저도 평가하는 것이 일반적이었으나, 현재 초중등교육을 포함하여 거의 모든 교육현장에서는 수업의
과정 중에 수시로 평가하고 있는 추세이다(예: 과정중심평가).
• 총괄적으로 한 번에 평가
• 수련 과정 중 수시로 평가
○ 태권도 지도자는 평가결과를 어디에 활용할 것인지를 결정해야 한다. 일반적으로 평가결과는 수련생
이나 학부모에게 최종적으로 통보하는 방향으로 활용하여 왔다. 그러나 최근에는 태권도 수련 중에
실시한 평가결과를 수련생들이나 학부모들에게 피드백 성격으로 제시하는 경향이 많다.
■ 태권도 평가도구의 활용 시 유의사항

첫째, 평가의 타당성을 높이기 위하여 단원지도 내용요소와 수련목표의 분석을 우선 실시해야 한다.
둘째, 평가도구의 수정과 변형은 단원지도 내용요소와 수련목표에 맞게 이루어져야 한다.
셋째, 평가결과는 수련생들에게 제공하고, 그 결과에 대한 해석과 설명을 반드시 함께 제공해야 한다.
넷째, 평가결과의 누적과 보관을 통하여 수련생의 성장과 변화를 관찰할 수 있도록 한다.
• • • 226
자료
KTA실전 손기술 과목 평가도구(1)
구분
사용목적
평가
완성형 / 단답형
유형
손기술에
대한
손기술 연결공방법 중 3가지를 제시하시오.
정확한
1-1 ① [ ]
내용이해
완성형 ② [ ]
정도를
③ [ ] 평가할 때
적합
손기술에
대한
1-2 정확한
손기술 한 동작 한 동작을 끊어서 수련하지 않고 □□□□□을(를) 활용하
단답- 내용이해
여 기술을 습득하고 수행할 수 있어야 한다.
기본형 정도를
평가할 때
적합
자신 있게 수행할 수 있는 손기술 공방법 3가지의 이름을 적고 간단히 설
명하시오.
손기술에
① [ ] 대한
1-3 ________________________________________________________ 정확한
단답- 내용이해
설명형 ② [ ] 정도를 짧은
________________________________________________________ 글로 평가할
때 적합
③ [ ]
________________________________________________________
평가도구 활용 Tip
• 완성형과 단답형은 추측율이 현저히 낮아짐. 문제를 풀기위해서는 정확한 지식이 필요하며 어려움
• 완성형과 단답형은
• 예시된 도구를 변형할 때는 평가도구의 사용목적을 우선적으로 고려
• 원생의 수준을 진단하거나 수련 과정 중간에 평가를 실시하고 결과를 활용하면 교수학습 효과
극대화 됨
227 • • •
자료
구분
사용목적
평가
평정척도형
유형
수련생의 행동을 관찰 한 후 각 항목에 대해 5점 만점 기준으로 평가를 합니다. 수련 중에
여러 차례 관찰과 평가를 함으로써 평가의 신뢰도를 높이고 태도의 향상도를 파악합니다.
미숙달 숙달
1. 오른 바탕손 막기 0 1 2 3 4 5
2. 왼 바탕손 막기 0 1 2 3 4 5
수련생의
3. 왼 손날 바깥막기 0 1 2 3 4 5 행동(수련
4. 오른 손날 바깥막기 0 1 2 3 4 5 태도)을
5. 오른 바탕손 막고 비틀어 막기 0 1 2 3 4 5 관찰하고자

할 때 적합
6. 왼 바탕손 막고 비틀어 막기 0 1 2 3 4 5
7. 오른 팔굽 쳐 막기 0 1 2 3 4 5
8. 왼 팔굽 쳐 막기 0 1 2 3 4 5
9. 왼 바깥 받아 막기 0 1 2 3 4 5
10. 오른 바깥 받아 막기 0 1 2 3 4 5
11. 왼 몸통 막기 0 1 2 3 4 5
• 평정척도형은 체크리스트에 비해 관찰평가 결과 보다 구체화된 양적으로 제시

• 지도자 외 학생이 스스로 평가 가능
• 지도자와 수련생이 각각 작성하여 비교하면 태도에 대한 유용한 정보 획득
• 평정척도형은 태도 평가뿐만 아니라 기술 습득 정도에 대하여 평가 가능
• 5점 척도 외에 3점 척도~11점 척도까지 변형 가능. 척도는 사용목적와 대상을 고려하여 결정
• 원생의 수준을 진단하거나 수련 과정 중간에 평가를 실시하고 결과를 활용하면 교수학습 효과
극대화 됨
• • • 228
자료
구분
사용목적
평가
체계적 관찰도구형
유형
지도자 행동을 체계적으로 관찰하여 양적으로 결과를 제시할 수 있는 평가도구입니다.
구 분 지도행동분류 빈 도 소 계
긍정적 강화
바람직한
행동
무강화
실수관련 격려
지도자의
실수관련 행동을
기술지도 체계적으로
반응
행동 관찰하는
실수 처벌 평가 도구
처벌적 실수
관련 기술지도
실수 무시
장난 통제 유지
총계
• 지도자의 행동을 관찰하여 체계적으로 제시할 수 있음

• 주기적으로 누적 평가하여 결과 비교 바람직
229 • • •
자료
구분
사용목적
평가
수행평가형
유형
자신의 손기술 동작을 촬영한 동영상을 보면서 자신의 동작에 대한 느낌, 글로 표현, 동료
공감을 수행할 수 있는 평가도구입니다.
손기술을 보면서 기억에 남는 말, 딱~떠오르는 단어를 3개 정도

1 느끼기
써 보기 (낱말이나 짧은 글)
① ② ③
2 표현하기 위의 3 단어를 이용해서 느낌을 글로 표현해보기 (약3~5줄 정도)
손기술동작을
감상하면서
자신의
느낌을 글로
표현하고
동료들이
동감하는
3 공감하기 서로 돌려보며 동료에게 긍정적 공감의 글 한 줄 쓰기 내용을
평가하는데
[ 이름: ] 적합
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
• 자기 스스로 손기술 동작의 가치를 발견하는 창의적 활동을 위한 목적으로 활용
• 자신의 손기술 동작을 감상할 때 승급 심사 받을 때 심사자의 입장에 서도록 지도
• 표현하기는 되도록 중립적 입장에 글을 쓰도록 지도
• • • 230
자료구분 KTA실전 손기술 과목 평가도구(5)
사용목적
평가유형 포트폴리오형
자신이 좋아하는 손기술 동작 중의 네 장면을 그리고 이 그림에 대한 제목과 소감을

기록합니다(그림일기).
그림을 그리고 색칠하기!!
손기술에
대한
그림일기를
작성하고
누적하기에
적합한 평가
아래에는 위 손기술 그림에 대한 설명과 위 상황에서 느낀 소감을 적어봅니다.

도구
제목
• 손기술 동작 중 인상적이거나 남기고 싶은 장면을 연관성 있게 그리도록 유도

• 주기적으로 누적 평가하여 보관(포트폴리오)하고 기록 결과변화를 비교 관찰
• 그림에 적합한 제목을 만들고, 이에 대한 소감을 간단히 작성
• 1줄 평도 가능
231 • • •
KTA실전 손기술 과목 교육과정 개발진
총괄 책임자 유정애(중앙대학교 사범대학 체육교육과 교수)
단원지도계획안 엄재영(대한태권도협회 강사)
과목 수련지도계획안 엄재영(대한태권도협회 강사)

교육과정
개발진 창의융합교육자료 이세환(대한태권도협회 강사)
평가자료 오수학(인하대학교 사범대학 체육교육과 교수)
최재춘(대한태권도협회 사무총장)
류호윤(대한태권도협회 사무처장)
담당부처
이종천(대한태권도협회 도장사업부 부장)
임 묵(대한태권도협회 도장사업부 주임)
KTA실전 손기술 과목 교육과정

발행일: 2019년 7월
디자인: 김혜정, 송채원
발행처: 대한태권도협회(www.koretaekwondo.co.kr)
서울특별시 송파구 올림픽로 424 올림픽공원 벨로드롬경기장 101호
(02) 420-4271∼3
※ 이 책의 저작권은 KTA에 있으며, 승인 없이 상업적인 목적으로 사용하거나 판매 할 수 없습니다.

※ 저작권자의 허락 없이 도서를 복제하는 행위는 저작권법 위반행위입니다. (저작권법 제136조 1항)
• • • 232
233 • • •

08 ÇÀü Õ Â Ú

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KTA 실전 손기술 과목 교육과정

KTA 태권도 표준교육과정의 구조 안내

l KTA 태권도 표준교육과정은 가장 높은 수준의 상위의 개념이다. KTA 태권도 표준교육과정

KTA 태권도 표준 교육과정

과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정

l 전체 수련지도계획안 중 대표되는 다수의 수련지도계획안을 개발하였고, 다음과 같은 과목

<○○과목 수련지도계획안 정보표>

수련지도계획안(1) 유급자 1단원 기본동작

수련지도계획안(47) 3품 7단원 1차시

l 태권도과목별 단원지도계획안은 수련지도계획안과 함께 태권도를 통한 창의융합교육자료를

KTA 실전 손기술 과목 교육과정žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 5

KTA 실전 손기술 과목의 단원지도계획안žžžžžžžžžžžž 8

KTA 실전 손기술 과목의 수련지도계획안žžžžžžžžžžžž 36

KTA 실전 손기술 과목의 창의융합교육 자료žžžžžž 199

KTA 실전 손기술 과목의 평가 자료žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 225

KTA실전 손기술 과목의 성격

KTA실전 손기술 과목의 목표

첫째, 기본기술의 실전 활용능력을 배양한다.

KTA실전 손기술 과목의 내용 체계

1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원 7단원 8단원 9단원

연결지르기1 연결지르기2 -맞춰 공방법1

1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원

1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원 7단원 8단원 9단원

KTA실전 손기술 과목의 교수학습 방향

손기술의 단계별 구성을 잘 이해하고 허공에 지르는 것과 미트를 타격하는 수련과정을

KTA실전 손기술 과목의 평가 방향

올바른 실전지르기의 동작을 평가한다.

첫째, 경기겨루기에서는 제한되어 있던 기술을 익힐 수 있다.

첫째, 기본동작에서 배웠던 손기술 바로지르기를 실전에 활용하는 방법을 익힐 수 있다.

첫째, 기본동작에서 배웠던 손기술 두 번 지르기를 실전에 활용하는 방법을 익힐 수 있다.

첫째, 기본실전지르기 4번(돌려지르기)의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

첫째, 기본 실전지르기5번(치지르기)의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

첫째, 젖혀 지르기의 동작과 원리를 습득할 수 있다.

첫째, 1,2번의 복습을 통해 숙련과정과 활용을 습득할 수 있다.

첫째, 맞추어 공방법 3단계 9,10번의 원리와 활용을 습득할 수 있다.

첫째, 바탕손막고 한손날 막기의 실전원리와 활용을 습득할 수 있다.

첫째, 연결지르기 1~4번의 정확한 동작과 순서를 습득할 수 있다.

첫째, 연결지르기 5~8번의 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득할 수 있다.

첫째, 연결지르기 9~12번의 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

첫째, 연결 공방법 1단계 9~12번 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

1차시 -연결공방법 1단계 9번 주걱미트, 방패미트

2차시 -연결공방법 1단계 10번 주걱미트, 방패미트

3차시 -연결공방법 1단계 11번 주걱미트, 방패미트

4차시 -연결공방법 1단계 12번 주걱미트, 방패미트

5차시 -메주먹 치기 주걱미트, 방패미트

6차시 -등주먹 치기 주걱미트, 방패미트

7차시 -손날 치기 주걱미트, 방패미트

1차시 연결공방법 1단계 13번 미트, 거울, 파트너

2차시 연결공방법 1단계 14번 미트, 거울, 파트너

3차시 연결공방법 1단계 15번 미트, 거울, 파트너

4차시 연결공방법 1단계 16번 미트, 거울, 파트너

7차시 연결공방법 1단계 1~4번 연결 미트, 거울, 파트너

6차시 -샌드백 손기술 겨루기 겨루기 해비 보호대, 사각미트

7차시 -사각미트 손기술 겨루기 겨루기 해비 보호대, 사각미트

7차시 -태권브이 손기술 겨루기(2) 겨루기 해비보호대, 사각미트

7차시 -손기술 자유겨루기 파트너, 보호장비, 미트, 거울등

첫째, 연결 공방법 2단계 33~36번 구성원리와 정확한 동작과 순서를 습득 할 수 있다.

6차시 -4품심사 준비를 위한 수련 주걱미트, 반환점

7차시 -4품심사 준비를 위한 수련 주걱미트, 반환점

수련지도계획안(15) 1품 1단원 5~8차시

수련지도계획안(16) 1품 2단원 1~4차시

수련지도계획안(17) 1품 2단원 5~8차시

수련지도계획안(18) 1품 3단원 1~4차시