07 È Å Ú

KTA 호신술 과목 교육과정
일러두기
KTA 태권도 표준교육과정의 구조 안내
l KTA 태권도 표준교육과정은 가장 높은 수준의 상위의 개념이다. KTA 태권도 표준교육과정

은 태권도의 교육적 가치 및 교육 영역, 교육 목적과 목표, 교육 내용 체계, 지도 방향 및
계획, 평가 항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중에서 태권도 교육 내용 체계는 다양한 태권
도 과목들로 구성된다.
l 태권도 과목 교육과정은 과목의 성격, 과목의 교육 목표, 과목의 내용체계, 과목의 교수학
습방향, 과목의 평가 방향이라는 항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중, 과목의 내용 체계를
중심으로 다시 단원지도계획안이 재구성된다.
l 태권도 단원지도계획안은 단원 목표, 단원 지도내용의 체계, 단원의 교수학습 및 평가 방향
항목으로 이루어져 있다. 이 항목 중에서 단원 지도내용의 체계를 중심으로 수련지도계획
안이 재구성된다.
l 단원지도계획안에 창의융합교육자료와 평가자료는 해당 단원에서 필요한 내용을 지도할 때
다양하게 활용할 수 있도록 제작하였다.
KTA 태권도 표준 교육과정
과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정
○○과목 교육과정
단원 지도 단원 지도 단원 지도 단원 지도 단원 지도
계획안 계획안 계획안 계획안 계획안
단원 지도 계획안
l 수련지도계획안 모음
l 창의융합교육자료 모음
l 평가자료 모음
••• 2
일러두기
단원지도계획안의 활용 안내
○수련지도계획안 활용안내
l 전체 수련지도계획안 중 대표되는 다수의 수련지도계획안을 개발하였고, 다음과 같은 과목

별 수련지도계획안 정보표를 수련지도계획안의 앞 부분에 제시하였다. 이 정보표를 활용하
여 태권도지도자는 용이하게 각 수련지도계획안에 연관된 ‘과정’, ‘단원’, ‘차시’를 확인하
고, 해당 수련지도계획안을 활용하거나 변형하여 사용한다.
<○○과목 수련지도계획안 정보표>
번호 과정 단원 차시
수련지도계획안(1) 유급자 1단원 기본동작
~~중략~~
수련지도계획안(47) 3품 7단원 1차시
○태권도를 통한 창의융합교육자료
l 태권도과목별 단원지도계획안은 수련지도계획안과 함께 태권도를 통한 창의융합교육자료를

앞부분에 제시하였다. 수련지도계획안과 마찬가지로, 태권도지도자는 과목별 창의융합교육
자료 정보표를 활용하여 용이하게 융합방식 및 관련 수련지도계획안을 파악하고, 해당 창
의융합 활동자료를 태권도교육에서 사용하도록 한다.
<○○과목 창의융합교육자료 정보표>
수련지도계획안
번호 융합방식 비고
번호
모든 품새 수련에
창의융합활동(1) 품새+국어 1-52
활용가능
~~중략~~
창의융합활동(10) 품새+미술+국어 1-52
○태권도 평가자료
l 태권도 평가자료에는 다양한 유형의 평가도구(예: 선택형, 서답형, 수행평가형 등)가 포함되
어 있으므로, 태권도지도자는 사용목적(예: 승급·단 심사, 특별활동 피드백 등)에 따라 적합
한 평가 도구를 활용하거나 변형하여 사용하도록 한다.
3 •••
목 차
KTA호신술 과목 교육과정žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 5
KTA호신술 과목의 단원지도계획안žžžžžžžžžžžž 8
KTA호신술 과목의 수련지도계획안žžžžžžžžžžžž 27
KTA호신술 과목의 창의융합교육 자료žžžžžž 284
KTA호신술 과목의 평가 자료žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 297
••• 4
KTA호신술 과목 교육과정
5 •••
KTA호신술 과목
KTA호신술 과목의 성격
KTA 호신술 과목은 복잡한 생활환경에서 예측하지 못한 외부의 강압이나 폭력에 직면했을 때 자신을
안전하게 지킬 수 있는 기술을 교육하는 과목이다. 본 과목은 품새를 기준으로, 급수별 품새 동작과 겨
루기 기술의 활용을 통해 공격(양)과 방어(음) 기술의 조화를 교육한다. 또한 본 과목은 태권도 호신술
의 폭력 예방적인 수련 체계와 신체의 치명적인 급소를 이해함으로써 상대방을 무력화시키는 반격 기술
과 기술의 확장성을 포함하고 있다. 즉, 본 과목은 효율적인 실전성을 가미하여 수련생 개개인이 성공적
인 자기방어 기술을 습득하는데 초점을 두고 있다.
KTA호신술 과목의 목표
첫째, 품새 동작의 쓰임과 다양한 신체활동 및 호신술 수련을 통해 폭력상황에 대해 정서적인 공감

을 소유할 수 있다.
둘째, 폭력상황에서 가해자와 피해자의 입장에 따른 적절한 대처방안을 탐색할 수 있다.
셋째, 태권도 호신술을 통한 성공적인 자기방어 기술을 습득할 수 있다.
KTA호신술 과목의 내용 체계
내용 선정 원리
l 각 급별 제시된 호신술의 동작은 품새 동작의 세부적인 동작의 쓰임과 확장성으로 선
정되었다.
l 각 급별 제시된 호신술의 구성 내용은 승급 및 승단에 필요한 심사에 적용한다.
내용 체계
1단원 2단원 3단원

1 -KTA호신술의 기본 -아귀손 누르기
안팔목 헤쳐막기와 헤쳐내기
품 -막고 지르기 외 -꺽기 외
1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원
-바탕손 치기 외 -헤쳐막기와 차기 -밀어내기 -낙법
2 -아래헤쳐막기 -손목틀기
-손날안막고 잡기 연결 -금강막기와 어깨 -양바탕손 치기
품 -무릎치기 외 -치기 외
외 -큰돌쩌귀 외 꺾기 외
1단원 2단원 3단원 4단원 5단원 6단원 7단원 8단원 9단원
-금강몸통
-헤쳐막기 -금강몸통 -뛰어 -손목관절 -돌려막기 막고 막기, -관절꺾기
3 와 꺾기 막기 손목빼기와 낙법 감각훈련 -1보 넘기기 잡기와 -실전
품 -돌려 -젖혀끌며 치기 연결 -가위막고 -눌러막고 맞춰겨루 -옆 지르기의 응용호신
지르기 외 잡아내기 차기 외 찌르기 외 기 지르기의 연결 술 겨루기
응용
••• 6
KTA호신술 과목의 교수학습 방향
호신술 교육 시 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 지도한다.

공격자의 공격속도에 방어타이밍 조절 능력을 키우고 공격모드로 전환하는 훈련을 강조
한다.
중심이동 및 방향감각을 통한 안정된 자세와 신체 약점인 급소 타격 훈련을 강조한다.
KTA호신술 과목의 평가 방향
중심이동을 통한 안정된 방어자세와 심리적 요인의 안정성을 평가한다.

상대방 반응에 대한 판단력과 대응능력을 평가한다.
거리조절 및 적절한 방어 타이밍 능력을 평가한다.
공방기술의 정확성과 성공적인 자기방어능력을 평가한다.
자기방어기술의 자유자제로 활용할 수 있는 실전적 응용기술을 평가한다.
7 •••
KTA호신술 과목의
단원지도계획안
••• 8
단원지도계획안 과정 1품
총 8차시
(Unit Plan) 단원 1단원
단원 목표
첫째, 고려품새를 익힌 후 품새 동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

둘째, 낱동작 익힘을 통한 상대방의 약점(급소)와 두 수련자 간에 공방기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 중심이동과 거리조절 및 타이밍을 통한 공격모드로 전환하는 기술을 익힐 수 있다.
넷째, 고려품새 동작의 확장성을 통해 실제 상황에 대처할 수 있는 성공적인 자기방어 기술을 익힐
수 있다.
단원 지도 내용의 체계
차시 지도 내용 요소 교구 준비물
-기본익힘
1차시 동영상, PPT
-태권도호신술 이해, 기초훈련1(주먹지르기)
-동작익힘(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
2차시
-사용되는 신체부위, 동작의 쓰임
-연결동작익힘(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
3차시
-중심이동 및 거리조절, 공방표적설정
-1보맞춰겨루기(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
4차시 미트
-거리조절, 타이밍 및 판단력, 표적설정
-1보맞춰겨루기(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
5차시 미트
-맞춰약속겨루기(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
6차시 미트
-방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력 ,타격목표정확성(급소)
-응용호신술연결동작익히기(손날내려막기,팔목막기,손등눌러막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
7차시 미트
-순발력, 타이밍, 거리조절, 타이밍, 속도조절능력
-실전응용호신술(손날내려막기,팔목막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
8차시
-기술응용확장성, 판단력, 거리조절능력, 타이밍, 공격무력화, 성공적인 자기방어
단원의 교수학습 및 평가 방향
교수학습 방향
l 손날 내려막기 시 상대방의 발목급소(삼음교) 부위에 정확히 방어와 공격을 동시에 교육한다.
l 팔목막기 위치는 상대방의 급소(편력혈) 부위를 막으며 안막기와 동시에 손등눌러막기를 한다.
l 중심이동 및 방향감각을 통한 안정된 자세와 신체 약점인 급소 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 중심이동을 통한 안정된 방어자세와 심리적 요인의 안정성을 평가한다.
l 습득과정을 잘 인지하고 상대방의 약점(급소)을 정확히 활용하고 있는지 평가한다.
l 거리조절 및 적절한 방어 타이밍 능력을 평가한다.
l 공방기술의 정확성과 성공적인 자기방어능력을 평가한다.
l 자기방어기술의 자유자제로 활용할 수 있는 실전적 응용기술을 평가한다.
9 •••
과정 1품
총 8차시
단원 목표
첫째, 고려품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

셋째, 중심이동과 거리조절 및 타이밍을 통한 공격모드로 전환하는 기술을 익힐 수 있다.
넷째, 고려품새 동작의 확장성을 통해 실제상황에 대처할 수 있는 성공적인 자기방어 기술을 익힐
수 있다.
-기본익힘
1차시 동영상, PPT
-태권도호신술 이해, 기초훈련2(주먹막기)
-동작익힘(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
2차시
-연결동작익힘(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
4차시 미트
-1보맞춰겨루기(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
5차시 미트
-맞춰약속겨루기(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
6차시 미트
-방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력,타격목표정확성(급소),
-응용호신술 연결동작익히기(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
7차시 미트
-순발력, 타이밍, 거리조절, 타이밍, 속도조절능력,
-실전응용호신술(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼제비,주먹지르기,옆차기)
8차시
교수학습 방향
l 손날 내려막기 시 상대방의 발목급소(삼음교) 부위에 정확히 방어와 공격을 동시에 교육한다.
l 헤쳐막기와 동시에 상대방의 약점(급소) 부돌혈을 한 손날로 공격 한다. “주의요망”
l 아귀손으로 상대방의 목 급소(염천)을 공격하고 정확한 급소 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 중심이동을 통한 상대방과의 거리조절을 통한 공격모드를 평가한다.
l 습득과정을 잘 인지하고 상대방의 약점(급소)을 정확히 활용하고 있는지 평가한다.
l 공방기술의 정확성과 성공적인 자기방어능력을 평가한다.
l 자기방어기술의 자유자재로 활용할 수 있는 실전적 응용기술을 평가한다.
• • • 10
단원지도계획안 과정 1품
총 8차시
단원 목표
첫째, 고려품새를 익힌 후 품새 동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

셋째, 상대방의 약점(급소)를 잘 이용하여 사전에 공격을 무력화 시킬 수 있다.
넷째, 고려품새 동작의 확장성을 통해 실제상황에 대처할 수 있는 성공적인 자기방어 기술을 익힐
수 있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련3(주먹피하기)
-동작익힘(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
2차시
-연결동작익힘(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
4차시 미트
-1보맞춰겨루기(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
5차시 미트
-맞춰약속겨루기(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
6차시 미트
-방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력, 타격목표정확성(급소)
-응용호신술 연결동작 익히기(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
7차시 미트
-실전응용호신술(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
8차시
-기술응용확장성, 판단력, 거리조절능력,타이밍, 공격무력화, 성공적인 자기방어
교수학습 방향
l 아귀손 누르기는 무릎급소(독비혈)을 순간적으로 강하게 눌러 당황케 한다.
l 공격자의 공격속도에 맞춰 바탕 손막기로 공격모드를 가져오는 훈련을 강조한다.
l 안정된 자세에서 신체 약점인 상대방 급소(장문혈)을 정확히 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 아귀손 누르기로 관절급소의 위치를 정확히 방어했는지 평가한다.
l 아귀손누르기와 바탕손 눌러막기 타이밍을 정확히 사용했는지 평가한다.
11 • • •
과정 2품
총 7차시
단원 목표
첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

둘째, 거리조절을 통한 공방기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 공격모드를 통한 방어기술의 기회를 표착하여 빠르게 신체약점(급소)을 공격할 수 있다.
넷째, 금강품새 동작의 확장성을 통해 실제상황에 대처할 수 있는 성공적인 자기방어 기술을 익힐
수 있다.
-기본익힘
1차시
-태권도호신술 원리, 기초훈련1(달아나기)
-동작익힘(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
2차시
-연결동작익힘(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
5차시 미트
-방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력,타격목표정확성(급소)
-응용호신술 연결동작 익히기(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
7차시
교수학습 방향
l 호신술 교육 시 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 교육한다.
l 손날안막기는 공격자의 공격속도와 거리를 유지하여 적확한 타이밍에 방어훈련을 강조한다.
l 방어와 동시에 빠르게 공격모드로 전환해 신체 약점인 급소(경문혈) 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 상대방 반응에 대한 판단력과 대응능력을 평가한다.
l 거리조절을 통한 방어기술과 정확한 인체급소(경문혈)을 공격하는 능력을 평가한다.
l 경문혈 급소치기와 바탕손 턱치기의 연결 타이밍이 적절한지 평가한다.
• • • 12
과정 2품
총 7차시
단원 목표

둘째, 연결타이밍과 공격속도 조절을 통한 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 근접거리에서 일시적인 방어효과는 인체의 약점(급소)을 활용 할 수 있다.
수 있다.
- 기본익힘
1차시
- 권도호신술 과학적인 몸의 이해, 기초훈련2(몸피하기)
-동작익힘(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
2차시
-연결동작익힘(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)
7차시
교수학습 방향
l 안팔목헤쳐막기는 거리조절 및 방어부위를 중점적으로 교육한다.
l 돌려지르기를 할 때 인체급소(청령혈)을 정확히 공격하는 훈련을 강조한다.
l 상대방의 몸의 움직임에 따라 순간적인 공격모드를 가져와 급소(구미혈)타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 중심이동을 통한 간격을 유지하여 방어자세와 심리적 요인의 안정성을 평가한다.
l 상대방 반응에 대한 순간적인 판단력과 대응능력을 평가한다.
l 거리조절을 통한 팔목헤쳐막기와 인체약점 급소(청령혈)돌려지르기의 성공여부를 평가한다.
l 공방기술의 정확성과 옆지르기의 상대방 인체급소(경문혈)을 정확히 공격했는지 평가한다.
13 • • •
과정 2품
총 7차시
단원 목표

둘째, 방향전환을 통한 방어기술과 방향의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 방어기술은 회전에 의한 중심축과 힘의 흐름을 이해할 수 있다.
수 있다.
-기본익힘
1차시
-태권도호신술의 과학적인 몸의 이해, 기초훈련3(방향전환)
-동작익힘(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
2차시
-연결동작익힘(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
7차시
교수학습 방향
l 상대방과의 공방거리 및 타이밍을 통한 회전력과 힘의 흐름을 중점적으로 교육한다.
l 공격자의 공격목표에 의한 감각기능의 방어자세와 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 중심이동 및 방향전환을 통한 상대방의 중심을 잃게 하는 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 방향전환을 통한 안정된 방어자세와 심리적 요인의 안정성을 평가한다.
l 금강막기는 중심이동과 간격을 유지하여 순간적으로 방어하는 능력을 평가한다.
l 산틀막기는 상대방의 공격속도에 맞춰 손목급소(통리)을 정확히 공격하는 평가한다.
l 손날막기와 동시에 빠르게 접근하여 상대방 턱을 잡고 전환하여 넘기는 기슬을 평가한다.
• • • 14
과정 2품
총 7차시
단원 목표

둘째, 회전에 의한 중심을 잃어 역공격 통한 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 관절을 이용한 상대방 제압기술을 이해할 수 있다.
수 있다.
- 기본익힘
1차시
- 기초훈련4(밀어내기)
- 동작익힘(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
2차시
- 용되는 신체부위, 동작의 쓰임
- 연결동작익힘(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
3차시
- 심이동 및 거리조절, 공방표적설정
-1보맞춰겨루기(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
4차시 미트
- 거리조절, 타이밍 및 판단력, 표적설정
- 맞춰약속겨루기(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
5차시 미트
- 방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력, 타격목표정확성(급소)
-응용호신술 연결동작 익히기(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
7차시
교수학습 방향
l 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 교육한다.
l 동작의 연결을 통한 순간적인 관절의 꺽임과 회전에 의한 공격기술 훈련을 강조한다.
l 회전기술에 의한 역공격으로 전환하는 공격모드 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 공격타이밍에 의한 방어 거리조절과 막기 동작의 안정성을 평가한다.
l 아래헤쳐막기는 거리조절 능력과 인체 방어위치를 정확히 막는지 능력을 평가한다.
l 아래헤쳐막기와 동시에 어께꺽기 기술로 연결되는 과정이 잘 이루어지는지 평가한다.
15 • • •
과정 2품
총 7차시
단원 목표

둘째, 과격한 행동에 대한 인체약점인 급소를 공격하여 일시적으로 공격을 멈추게 할 수 있다.
셋째, 중심을 잃게 하여 공격모드로 전환하는 기술을 발휘 할 수 있다.
수 있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련5(전방낙법)
-동작익힘(양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기)
2차시
-연결동작익힘(양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기
6차시 (양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기) 미트
-실전응용호신술(양바탕손치기,왼손돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손턱밀기,뒤후려차기)
7차시
교수학습 방향
l 상대방과의 근접거리에서 인체급소(수오리)를 가격하여 공격모드를 가져오는 교육을 한다.
l 손날돌려막기와 동시에 인체급소(장문혈)을 정확한 주먹지르기 훈련을 강조한다.
l 바탕손 턱밀기는 주먹지르기와 연결하여 공격의 연속훈련을 강조한다.
평가 방향
l 정확한 급소(수오리)를 인지하여 순간적으로 타격하여 힘을 사용할 수 없도록 평가한다.
l 상대방 반응에 대한 판단력으로 손날돌려막기와 급소(장문혈)을 지르기를 평가한다.
l 지르기 기술과 바탕손 턱치기 동작을 빠르게 연결시켜 공격하는지 평가한다.
l 뒤후려차기의 거리조절과 타이밍이 적절한지를 평가한다.
• • • 16
과정 2품
총 7차시
(Unit Plan) 단원명 6단원
단원 목표

둘째, 손목회전에 의한 원의 원리를 이해하고 공격기술의 예비동작의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 메주먹치기의 정확한 공격부위 위치를 익혀 공격을 통한 손목빼기를 할 수 있다.
수 있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련6(후방낙법)
-동작익힘(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
2차시
-연결동작익힘(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
7차시
교수학습 방향
l 원의 원리를 이용한 손목빼기의 기본동작을 배워 타격을 통한 손목빼기를 교육한다.
l 메주먹으로 상대방의 인체급소(내간혈)을 공격하여 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 바탕손으로 상대방의 턱을 치고 거리조절을 통한 발차기로 연결하는 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 순간기지와 손목 회전을 통한 공격 예비동작의 안정성을 평가한다.
l 메주먹으로 상대방의 인체급소(내간혈)을 정확히 공격하는 능력을 평가한다.
l 바탕손으로 턱을 공격하고 발차기로 타이밍과 간격에 맞춰 공격하는지 평가한다.
17 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표
첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

둘째, 접근을 통한 방어기술은 2차적인 공격기술을 응용하여 공방의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 공격이 방어로 전환하는 기술을 응용하여 인체 취약한 급소를 타격할 수 있다.
넷째, 태백품새 동작의 확장성을 통해 실제상황에 대처할 수 있는 성공적인 자기방어 기술을 익힐수
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련1(측방낙법)
-동작익힘(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
2차시
-연결동작익힘(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
7차시
교수학습 방향
l 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 근접거리를 중점적으로 교육한다.
l 양손날 헤쳐막기는 타이밍과 거리조절을 통해 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 팔급소(혈해)를 정확히 공격하고 돌려지르기를 연결하는 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 양손날 헤쳐막기를 타이밍과 거리조절을 잘하여 방어하는지 평가한다.
l 돌려지르기를 할 때 순간적으로 상대방 급소(혈해혈)을 정확히 공격하는지 평가한다.
• • • 18
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 방어와 동시에 공격모드로 전환하는 기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 공격의 속도조절에 의한 동작기술의 과학적 원리를 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련2(구르기낙법)
-동작익힘(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
2차시
-연결동작익힘(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
7차시
교수학습 방향
l 공격자의 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 교육한다.
l 금강몸통막기의 위치와 순간 방어타이밍 능력을 키우고 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 힘의 방향과 역공격에 의한 치명적인 상해를 입힐 수 있는 팔굽치기 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 순간 타이밍을 통한 금강막기와 동시에 잡기기술의 대응능력을 평가한다.
l 상대방 손목 당김과 동시에 옆차기의 근접거리의 유용성을 평가한다.
l 팔굽치기의 거리와 표적을 정확히 공격하는지 평가한다.
19 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 손목빼기의 기술과 연결되는 공격기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 등주먹치기의 정확한 표적을 공격하여 타격지점(급소)을 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련3(장애물낙법)
-동작익힘(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
2차시
-연결동작익힘(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)
7차시
교수학습 방향
l 손목빼기와 회전에 의한 가속도를 통한 공격의 힘을 증가시켜는 교육을 한다.
l 등주먹 표적의 급소(대영혈)을 가격함으로써 상대방의 위험을 초래하는 훈련을 강조한다.
l 방향감각을 통한 안정된 자세와 신체 약점인 급소(장문혈) 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 손목빼기를 통한 공격모드로 전환하는 기술을 평가한다.
l 회전에 의한 상대방과의 거리조절 능력을 평가한다.
l 공격표적(급소)를 정확히 알고 타격하는지 능력을 평가한다.
l 공격 타이밍을 적절히 잘 활용하고 있는지를 평가한다.
• • • 20
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 가위막기의 정확한 쓰임을 통한 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 주먹지르기의 빠른 공격에 상대방의 공격을 멈추게 하는 방법을 이해할 수 있다.
있다.
- 기본익힘
1차시
- 기초훈련4(점프낙법)
- 동작익힘(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
2차시
- 사용되는 신체부위, 동작의 쓰임
- 연결동작익힘(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
3차시
- 중심이동 및 거리조절, 공방표적설정
- 1보맞춰겨루기(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
4차시 미트
- 거리조절, 타이밍 및 판단력, 표적설정
- 맞춰약속겨루기(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
5차시 미트
- 방향감각익히기, 타이밍, 속도조절능력,타격목표정확성(급소)
- 응용호신술 연결동작 익히기(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
6차시 미트
- 순발력, 타이밍, 거리조절, 타이밍, 속도조절능력
- 실전응용호신술(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)
7차시
- 기술응용확장성, 판단력, 거리조절능력,타이밍, 공격무력화, 성공적인 자기방어
교수학습 방향
l 가위막기 시 공격자의 영팔 급소를 타격하여 공격모드로 전환하는 훈련을 교육한다.
l 주먹두번지르기의 표적은 급소(구미혈)을 빠르게 공격하는 훈련을 강조한다.
l 상대방과의 타이밍과 거리조절을 통한 발차기 공격을 강조한다.
평가 방향
l 가위막기를 통한 정확한 상대방 급소를 공격하여 공격모드를 가져오는지를 평가한다.
l 가위막기 후 주먹지르기의 연결이 빠르게 실행되는지 대응능력을 평가한다.
l 거리조절 및 타이밍에 의한 정확한 공격이 이루어지는지 능력을 평가한다.
l 발차기 공격 시 타이밍 및 거리조절 능력을 평가한다.
21 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 공격자의 공격목표를 사전에 감지하여 대응하는 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 오감을 통한 방어기술과 막기동작을 통한 공격모드 전환기술을 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련5(손목관절훈련)
-동작익힘(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
2차시
-연결동작익힘(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
7차시
교수학습 방향
l 잡기기술에 대응하는 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 교육한다.
l 공격자의 공격속도에 따라 방어동작에서 공격동작으로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 중심이동 및 방향감각을 통한 안정된 자세와 신체 약점인 급소 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 공격자의 잡기기술을 대응하는 타이밍과 거리유지를 잘하는지 평가한다.
l 막기동작에서 공격동작으로 전환하는 기술이 잘 이루어지는지를 평가한다.
l 눌러막기와 동시에 손끝찌르기로 급소(구미혈)을 정확히 공격하는지 평가한다.
l 손날돌려막기와 동시에 손목회전에 의한 공격모드로 가져올 수 있는지 평가한다.
• • • 22
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 순간 타이밍에 의한 막기 기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 급소공격을 통한 2차 공격이 수월하게 이루어짐을 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련6(손목관절훈련)
-동작익힘(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
2차시
-연결동작익힘(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
7차시
교수학습 방향
l 감각훈련을 통한 방어와 동시에 공격이 이루어짐을 중점적으로 교육한다.
l 빠른 공방 손놀림으로 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 정확한 급소 공격으로 안정된 자세와 2차 공격을 중지시키는 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 오감을 통한 방어 타이밍을 적절히 활용하여 빠르게 방어하는 기술을 평가한다.
l 머리를 잡으러 할 때 빠른 판단에 의한 손날막기와 손날목치기를 동시에 이루어짐을 평가한다.
l 손날막기와 동시에 손목돌려막기를 빠르게 적용하여 공격모드로 가져오는 능력을 평가한다.
l 공격기술의 표적(부돌혈,장문혈)을 정확하게 공격하는지를 평가한다.
23 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 회전방향에 의한 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 급소타격에 의한 치명적인 상해를 입힐 수 있음을 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련7(손목빼기훈련)
-동작익힘(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
2차시
-연결동작익힘(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
5차시 미트
-응용호신술 연결동작 익히기(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
6차시 미트
-실전응용호신술(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)
7차시
교수학습 방향
l 회전방향을 통한 힘의 무력함을 중점적으로 교육한다.
l 균형감각을 잃게 하는 치명적인 급소공격의 위험성을 알리는 훈련을 강조한다.
l 정확한 공격부위(급소)를 찾아 안정된 자세로 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 회전방향에 의한 방어기술의 손목빼기를 성공적으로 이루어지는지를 평가한다.
l 금강몸통막기와 동시에 바탕손으로 상대방 귀를 정확히 공격하는지 평가한다.
l 주먹옆지르기로 정확한 급소(장문혈)을 지르는지를 평가한다.
l 타이밍과 거리조절에 의한 발차기 동작이 성공적으로 이루어지는지 평가한다.
• • • 24
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 금강몸통막기와 손목회전 잡기기술의 공격예비동작의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 치지르기의 표적과 힘의 강도를 조절할 수 있는 적절성을 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련8(방어10동작)
-동작익힘(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)
2차시
-연결동작익힘(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)
5차시 미트
6차시 (아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기) 미트
-실전응용호신술(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)
7차시
교수학습 방향
l 아래막기 시 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 교육한다.
l 공격자의 공격속도에 금강몸통막기의 능력을 키우고 공격모드로 전환하는 훈련을 강조한다.
l 치지르기를 통한 근접거리의 유용성을 이해하고 신체 약점인 급소 타격 훈련을 강조한다.
평가 방향
l 감각기능을 통한 아래막기의 상대방 신체부위급소(삼음교)의 정확한 방어부위를 평가한다.
l 금강몸통막기와 동시에 손목돌려 잡기기술의 성공여부를 평가한다.
l 거리조절능력과 치지르기로 급소(장문혈)를 정확히 공격하는지를 평가한다.
l 치지르기와 동시에 주먹지르기를 빠르게 연결하는지를 평가한다.
25 • • •
과정 3품
총 7차시
단원 목표

둘째, 주먹피하기 기술로 몸피하기 방어기술의 흐름을 익힐 수 있다.
셋째, 역공격에 대응하는 방어자세를 이해할 수 있다.
있다.
-기본익힘
1차시
-기초훈련9(손목관절꺽기)
-동작익힘(아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
2차시
-연결동작익힘(아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
3차시
-1보맞춰겨루기(아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
4차시 미트
-맞춰약속겨루기(아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
5차시 미트
6차시 (아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기) 미트
-실전응용호신술(아래막기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
7차시
교수학습 방향
l 몸피하기 훈련과 반응훈련을 통해 근접거리 피하기 훈련을 중점적으로 교육한다.
l 몸피하기 후 역공격에 대비하여 감각기능을 키우고 방어자세 훈련을 강조한다.
l 방어와 동시에 공격하여 상대방 공격을 차단하여 자기방어기술을 강조한다.
평가 방향
l 중심이동을 통한 아래막기와 몸피하기동작의 준비성을 평가한다.
l 몸피하기 동작으로 안정된 공격모드로 자세로 전환하는 기술을 평가한다.
l 역공격에 반응하여 손날막기와 눌러막기를 동시에 방어하는 기술을 평가한다.
l 방어와 동시에 공격모드로 전환하여 구미혈(급소)를 정확히 주먹지르기를 했는지 평가한다.
• • • 26
27 • • •
(호신술 과목) 수련지도계획안 정보
번호 과정 단원 차시
• • • 28
29 • • •
수련지도계획안(1)
과목명 KTA호신술 단원명 1단원
○ 동작익힘
단원 지도
(손날내려막기,팔목막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)
내용 요소 ○ 중심이동 및 거리조절,공방표적설정
수련
수련 과정 1품/12-9급 수련 대상 전체 60분
시간
○ 낱동작을 익혀 품새 동작의 쓰임과 연결되는 동작을 통해 방어적인 기술을 이해할 수 있
다.
수련 목표
○ 공방을 통한 신체부위의 사용되는 부분을 이해하고, 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보
고 표적설정을 판단하여 순간 타이밍을 통한 공격모드로 가져오는 과정을 이해할 수 있다.
수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •KTA태권도품새응용호신술

단 수련 수련 공간 시 지도상
수련 지도 방법 및 활동
계 요소 활용 간 유의점
인원
점검
○수련생들의 출석과 건강 이상 유무 확인
○과정의 동작을 단계적으로 배우는 낱동작을 설명
○인체구조와 사용되는 신체부위를 설명
전시
수련
○낱동작의 연결을 통해 속도조절과 공방기술을
설명
내용
확인
○연결동작은 거리조절 및 중심이동을 통한
공방표적
설정 설명
○ 수련목표 제시
가상의
- 고려품새에서 배운 동작을 호신술로써 낱동작을
공격과
익힘을 설명하고 동작을 연결함에 있어서 수련편성 방어를
속도조절과 거리조절이 필요함을 설명 상상하여
도 -기본대형 10 낱동작을
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 으로 서서
입 분 연결하여
할 상황에 대해 설명 각자의 연습한다.
수련 자리에
목표 - 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이
질서 있게
제시 필요하며 순간 타이밍을 통한 공격모드로 앉는다.
및
전환하여 연결동작의 필요성을 설명
동기
유발 - 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를
배워야 하는지 설명
○ 동기유발
- 동작 익힘을 통해 인체구조와 쓰임을 알게 하고
정확한 신체부위와 낱동작의 쓰임을 어떻게 활용
되며 방어적인 자세와 성공적인 훈련 방법의
필요성을 느끼게 한다.
• • • 30
- 연결되는 동작의 변화와 속도조절 능력의 필요성
을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 훈련 방법의
흥미를 느끼게 한다.
- 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격
과 방어가 자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과
거리조절의 밀접한 관계 이해하고 공격모드로 전환
하는 기술을 익혀가는 과정으로 단체 및 그룹으로
연습한다.
○ 동작 익힘과 쓰임을 이해하고 연결동작과

중심이동,거리조절,표적설정의 중요
- 공격과 방어의 품새동작 호신술 과정의 익힌다.

- 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 전원
동작의 설명 지도자를
익힘과 보고
- 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다.
연결성으 설명을
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 들을 수
로중심이 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 15
있도록
동,거리 판단력과 실행과정의 중요성 강조 정렬하여 분
조절,표 - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 앉는다.
적 필요성
설정과정
전
개
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행.

주춤서기 자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에
맞춰 한 동작씩 4회 기준으로 진행한다. 발차기 자세
는 앞서기 자세에서 실시한다. (앞 차기,뒤 후려차기)
-
호신술
주춤서
동작연결 30
기
을 위한 분
지도자는 자세로
트레이닝
앞에서 먼저
단체수련을 연습한
한다.
다.
31 • • •
- 공방의
속도조
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 절과
- 주춤서기자세에서 왼쪽기준으로 하여 왼손날 정확한
내려 막기를 한다.(기합),(왼,오른 4회) 동작으
- 주춤서기자세에서 왼 안팔목 막기를 한다.(기합) 로
이루어
(왼,오른 4회)
지는지
- 주춤서기자세에서 오른손등 눌러막기를 한다.
(기합).
관찰하
- 주춤서기 자세에서 주먹지르기를 한다.(기합) 여
(왼,오른 4회) 잘못된
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 동작을
동작을 한다. 수정하
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙 여
실시한
여 오른발을 뒤로 물러 왼앞서기 발차기 동작
다.
을 한다.
- 구령과 함께 오른발 앞차기를 하고 발을 붙여
-수련
왼발을 뒤로물러 오른 앞서기 자세를 한다. 인원이
(왼,오른 4회) 많을 경우
- 왼앞서기 자세에서 구령과 함께 오른발 뒤후려 지도자의
차기를 하고 발을 바꿔 왼발 뒤후려차기를 한다. 설명이 잘
(왼,오른 4회) 전달
되도록
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기
마이크
자세를 한다.
사용한다.
※발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여
본다.
- 앞서기
자세로
먼저
연습한
다.
- 동작의
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 연결이
자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 원만하
한 동작씩 연결시켜 진행한다. 게
이루어
지는지
• • • 32
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시.
- 왼앞서기 자세에서 왼손날 내려막기를 다음
겨루기 자세를 한다.(기합),
- 왼 앞서기 자세에서 왼 손날 내려막고 왼발을
뒤로 물러 왼뒤굽이 자세에서 오른 안팔목
막기를 하고 왼앞서기를 한다. (기합)
정확한
동작으
뒤로 물러 왼뒤굽이 자세에서 오른 안팔목
로
막기를 하고 왼손등 물러막기를 한 후 이루어
왼 앞서기를 한다. (기합) 지는지
뒤로 물러 왼뒤굽이 자세에서 오른 안팔목 관찰하
막기를 하고 손등 물러막기를 한 후 여
잘못된
오른 주먹몸통지르기를 한다.
동작을
- 왼 앞서기를 한다. (기합)
수정하
여
뒤로 물러 왼뒤굽이 자세에서 오른 안팔목 막기를 실시한
하고 왼손등 물러막기를 한 후 오른 주먹 몸통지르 다.
기, 왼주먹 얼굴지르기를 한다..- 왼앞서기 (기합)
뒤로 물러 왼뒤굽이 자세에서 오른 안팔목 막기를
하고 왼손등 물러막기를 한 후 오른 주먹 몸통지르
기, 왼주먹 얼굴지르기를 한 후 일정한 거리를 두고
오른발 뒤후려차기를 한다.- 왼앞서기 (기합)
* 사범이 “그만”하면 준비자세로 돌아온다.
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서

공방간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의
신체표적의 정확성을 설명.
※ 미트를 활용하여 서로 마주보며 공방과정을 숙달하
여본다.
33 • • •
○ 우선 낱동작을 익히고 전체적인 동작을 익혀
동작의 쓰임을 잘 이해하고 있는지 평가.
○ 지도자는 수련생들의 정확한 동작을 잘 숙지하고
방어와 공격부위의 신체적인 위치를 정확히
잘 인지 하고 있는지 판단하여 평가.
○ 낱동작을 연결동작으로 연습하되 중심이동과
형성
속도조절과 공격표적설정이 안정된 자세로
평가
이루어지는지 평가.
○ 공격자로부터 공격 시 방어타이밍과 거리조절 및
정
중심이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게 5분
리
이루어지는지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허
점을 파악하여 순간표적설정으로 공격과 동시에
안정된 자세로 이루어지는지 평가.
차시
○ 1보맞춰겨루기
예고
○전체 수련생 교구 정리
교구정리
- 수련장 안팎의 정리수련
• • • 34
○ 수련 용어 해설
-동작익힘: 태권도호신술을 실전에 용이하게 활용하기 위한 과정별 동작들을 익히는 일.
-동작의 쓰임: 기술을 구사하기 위한 동작의 인체부위별 사용되는 부분을 익히고 상황판단에 따른 쓰
임을 이해하는 일.
-신체부위: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 태권도동작의 확장성을 가지고 공격자를
무력화 시키기 위해 꼭 알아야할 인체구조.
-동작연결: 태권도호신술을 실전에 용이하게 활용하기 위한 과정별 낱동작들을 연결하여 익히는 일.
-중심이동: 기술을 구사하기 위한 피하기 및 공격모드로 전환하기 위한 신체의 이동
-거리조절: 공격자의 목적을 무력화 시키기 위해 일정한 거리유지와 선수공격에 필요한 거리의 조절
능력
-표적설정: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표
적)으로 상대방을 무력화 시키기 위한 신속한 판단에 의한 표적설정
○ 수련 지도 TIP
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는
과정입니다. 호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실
전을 배우게 되는 것입니다. 현재는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을
익힘으로써 자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도
록 상기시켜줍니다.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 동작의 익힘과 쓰임을 정확히 연결하
는지 판단하여 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 손동작으로 공방의 연습과정을 할 수 있
도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음
에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
○ 자기주도적 수련활동
- 가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상상하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해
봅니다.
- 유튜브 호신술 영상을 통해 시청함으로써 집이나 공원에서 이미지 트레이닝을 하고 간단한 동작은
따라함으로써 복습 효과를 얻을 수 있다.
○정보사이트 및 참고자료 안내
1. 태권도 호신술의 이론과 구성원리

2. 태권도 호신술 수련을 위한 준비
3. 태권도 품새응용 KTA 호신술
4. 태권도 호신술 실전상황 대치법
5. 타 무술 경험
- 품새에 숨겨진 동작의 쓰임을 확장하여 태권도호신술을 체계적으로 정리해 놓은 서적

- 판매처 : 상아빌닷컴 https://www.sangavill.com (KTA 공식 도서 판매처)
35 • • •
단원 지도
내용 요소 ○ 거리조절, 타이밍 및 판단력,표적설정
수련
수련 과정 1품/12-9급 수련 대상 전체 60분
시간
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 실전처
럼 수련하는 자유롭게 수련하는 과정을 이해할 수 있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 공방을 통한 표적설정을 판단하여
순간 타이밍을 통한 공격모드로 가져오는 과정을 이해할 수 있다.
단 수련 시 지도상
수련 지도 방법 및 활동 공간 활용
계 요소 간 유의점
인원
○수련생들의 출석과 건강 이상 유무 확인
점검
○낱동작과 연결동작을 공격자와 방어자 간의 실제
상황에 맞추어 기초겨루기 형태의 연습과정설명
전시
○1보 맞춰 겨루기에서 중심이동과 거리조절 능력을
수련
키우는 방법 설명
내용
○순간타이밍을 통한 방향감각과 타이밍,속도조절,
확인
타격목표(급소)를 방어적인 기술로 연결하여
공격모드를 가져오는 방법 설명
- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인
1보 맞춰 겨루기동작을 배우는 자세설명 수련편 상대방에
-정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도 중 생길 성 대한
수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 주의를 설명 예의를
도 10
-1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 타 -기본 강조한다
입 분
이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 연결하 대형으 .
수련 여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 로
목표 서서
제시 ○ 동기유발 각자의
및 자리에
동기 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 질서
유발 짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처럼 있게
약속된 공방의 훈련을 통해 흥미와 실전 연습 앉는다.
- 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격과
방어가 자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과
거리조절의 밀접한 관계 이해하고 공격모드로
전환하는 기술 교육
- 서로 예의를 중요시 하면서 낱동작을 단계별로 연결
시켜 연습하며 처음에는 공격속도를 늦추어 연습하고
점점 공격속도를 빠르게 연습
• • • 36
○1보 맞춰겨루기의 완성도를 높이기 위해서 중심이동,거리
조절,방향감각,타이밍.속도조절,타격목표(급소)의 정확성 중
1보맞춰
요. 전원
겨루기의
- 1보맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의 완성도 지도자를
연결성과
를 높인다. 보고
타이밍, - 중심이동과 거리조절의 연관성에 대해 설명 15
설명을
중심이동 분
- 방향감각과 공방의 속도조절 및 타격목표를 정확히 설명 들을 수
,거리조
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 있도록
절,표적 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조 정렬하여
설정
- 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의 앉음
집중도를 높여야 한다.
○ 2인1조 및 단체수업으로 진행한다. 서로 예의를 표하고 왼앞

서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서 진행.
-서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
갖는다.
전 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시.

개 -공격자는 오른발 앞차기를 한다. (기합) - 동작의
-뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 왼 연결이
손날내려 막기를 하고 왼앞서기 자세를 한다.(기합), 원만하
- (공격자)왼앞서기 게
1보 맞춰
-공격자는 오른발 앞차고 주먹몸통 지르기를 한다. 이루어
겨루기를 30
-뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 왼 지는지
위한 지도자는 분
손날내려 막기를 하고 왼발을 뒤로 물러왼뒷굽이 자세에서 오 정확한
트레이닝 앞에서
른 안팔목 막기를 하고 왼앞서기를 한다. (기합) 동작으
단체수련을
- (공격자)왼앞서기 로
한다.
- 공격자는 오른발 앞차고 주먹몸통 지르기를 한다. 이루어
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세 지는지
에서 왼손날내려 막기를 하고 왼발을 뒤로 물러왼뒷굽이 자세 관찰하여
에서 오른 안팔목 막기를 하고 왼손등 놀러막기를 한 후 잘못된
오른주먹몸통지르기를 한 후 왼 앞서기를 한다. (기합) 동작을
- (공격자)왼앞서기 수정하
- 공격자는 오른발 앞차고 주먹몸통 지르기를 한다. 여
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 왼 실시한
손날내려 막기를 하고 왼발을 뒤로 물러서 왼뒷굽이 자세에서 다.
오른 안팔목 막기를 하고 왼손등놀러 막기를한 후 오른주먹몸
통지르기, 왼주먹얼굴지르기를 하고 왼 앞서기를 한다. (기합)
- (공격자)왼앞서기
37 • • •
- 공격자는 오른발 앞차고 주먹몸통 지르기를 한다.
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 왼
손날내려 막기를 하고 왼발을 뒤로 물러서 왼뒷굽이 자세에서
오른 안팔목 막기를 하고 왼손등 눌러막기를 한 후 오른주먹
몸통지르기,왼주먹 얼굴지르기를 하고 일정한 거리를 두고 왼
발앞차기를 한다. 왼앞서기(기합)
- 공격자는 오른발 앞차고 주먹몸통 지르기를 한다.
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서
왼손날내려 막기를 하고 왼발을 뒤로 물러 왼뒷굽이 자
세에서 오른 안팔목 막기를 하고 왼손등 눌러막기를 한
후 오른주먹몸통지르기,왼주먹 얼굴지르기를 하고 일정한 거리
를 두고 왼발앞차기를 하고 시계방향으로 온몸 돌려 오른발
뒤후려차기를 한다.
- 왼앞서기 (기합).
수련
- 상대방이 서로 상황을 바꿔서 연습한다.
인원이
많을 경우
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방
지도자의
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체
설명이 잘
표적의 정확성과 타이밍을 설명.
전달
※ 모둠(5인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본다. 되도록
마이크
사용한다.
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고

인사를 나누고 악수를 한다.
*모둠(5인1조)로 구성하여 공방과정을 숙달하여 본다.
2. 사범은 1보 맞춰 겨루기를 지도함에 있어서

기회를 적절한 속도조절에 의한 대응전략과
정확한 타격목표(급소)를 잘 이해하고 활용하는지
공방에 의한 방향감각은 어떻게 활용하는지 설명.
○상대방에 대한 배려와 거리조절 및 타이밍을 통한

형성
방어성공률을 높이며 공격자의 방향 변화와 공격에
평가
정 대한 대응력과 판단능력을 평가.
5분
리 차시
○ 실전응용호신술
예고
○전체수련생 교구 정리
교구정리 집합 대형
- 수련장 안팎의 정리
• • • 38

-거리조절: 공격자의 목적을 무력화 시키기 위해 일정한 거리유지와 선수공격에 필요한 거리의 조절능력
-속도조절: 순간 타이밍에 의한 공격의 기회가 주어졌을 때 표적 공격에 느리게 또는 빠르게 속도를
조절하여 선수공격에 필요한 조절능력.
-표적설정: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표적)으로
상대방을 무력화 시키기 위한 신속한 판단에 의한 표적설정
-타이밍(기회) : 공격자와 방어자는 서로 공격모드와 방어모드를 오가면서 기회(타이밍)을 놓치면
상대방에게 기회(공격모드)가 주어지므로 타이밍을 잡지 못하면 어려움을 겪을 수 있다.
타이밍은 순간 사라지는 것이므로 기회(타이밍)가 주어졌을 때 공격모드로 전환하여
공격과 방어의 기회(타이밍)를 만드는 일.
-방향감각: 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한다.
-1보 맞춰겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 수련하여 실제의 상황처럼
숙달하여 실전에 응용되는 과정.
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는 과정입니다.
호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게되는 것입니다.
현재는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을 익힘으로써 자신감이 넘치는 유품,단자로
거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜줍니다.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 동작의 익힘과 쓰임을 정확히 연결하는지 판단하고
1보 맞춰겨루기를 통해 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여
합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른
속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
- 가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니다.
- 개별적으로 친구와 대상으로 연습 할 수 있는 시간을 주어 동작을 연습하고 지도 할 수 있도록 한다.
- 같은 공간에 있는 수련생들에게 장난 하지 않도록 연습 할 수 있게 하며 액션과 함께 수련하면
효과적이다.
39 • • •
○ 수련지도 심화자료
(1) kta 태권도 건강관리 영상

- KTA가 전국 태권도장의 활성화를 위해 MBC와 제작한 태권도 건강관리 영상은 50여개의 프로그램으로 구성되
어 있고 가정이나 작은 공간에서도 할 수 있도록 제작되었다. 특히 태권도의 우수성도 제시되어 있으며 어린이는 물
론 성인, 실버(노인)태권도에 이르기 까지 다양한 장르에 심혈을 기울인 작품이다.
- 사이트 : (http://www.koreataekwondo.org/)
○ 정보 사이트 및 참고자료 안내
- 사이트 : 세계태권도연맹 (http://www.worldtaekwondo.org/)
세계태권도연맹
1. 전 세계의 태권도 시합을 관장

2. 올림픽 경기의 주도적 역할
3. 태권도의 경기겨루기, 품새 등을 보급하는 역할


• • • 40
단원 지도
내용 요소 ○ 기술응용확장성, 판단력,거리조절능력,타이밍,공격무력화,성공적인 자기방어
수련 과정 1품/12-9급 수련 대상 단체 수련 시간 60분
○ 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용하고 수련하여 실제의
상황처럼 숙달할 수 있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 기술응용확장성의 필요성을 알아보고, 성공적인 자기방어를 위해
과학적인 방어기술을 이해하고 실전처럼 경험할 수 있다.
단 지도상
수련 요소 수련 지도 방법 및 활동 수련 공간 활용 시간
계 유의점
인원 점검 ○수련생들의 출석과 건강 이상 유무 확인
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방으
로 인한 사고의 위험성을 사전에 주의설명
- 과정의 숙달을 통한 응용과 실전의 차이점을 설명
전시 수련
- 성공적인 자기방어를 위한 기술응용확장성,판단력,
내용 확인
거리조절,타이밍,공격무력화가 조화를 이루도록 설명
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로
바뀔 때 학습방법을 설명 실제상황
을
인지하여
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 가상의
으로 인한 사고의 위험성을 설명 공격이
이루어졌
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로
을시
도 바뀔 때 학습방법 설명 대처능력
수련편성 10분
입 - 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 -기본대형으로 향상과
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 서서 각자의 숙달과정
자리에 질서 있게 필요하다.
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적
수련 목표 앉는다.
제시 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명
및 ○ 동기유발
동기 유발
○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여
공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을
배운다.
○ 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는
기술의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,을
통한 타격(급소)에 의한 일시적인 고통으로 인해
공격을 멈추게 하여(공격무력화) 성공적인 자기방어
기술을 배운다.
41 • • •
- 수련생은
○실전응용호신술의 완성도를 높이기 위해서 판단력과 타이
지도자를 보고
밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이
실전응용 설명을 들을
중요. 수 있도록
호신술의
정렬하여 앉음
판단력과
- 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로
타이밍, 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 15
공격무력
- 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 분
화,
설명
거리조절, - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
타격목표
가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조
과정
- 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의
○ 공격유형을 이해하고 기술의 확장성과 판단력,

거리조절,타이밍의 중요성을 직접 체험을 통한
실전과 연습의 차이점을 발견하고 공격의 - 서로
무력화를 통한 성공적인 자기방어기술을 연습. 예의를
중요시
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 하고
배려와
전 동질감을
○ 1:1,1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 자유자재
가지고
개
로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 키워 연습할 수
나간다. 미트를 활용하여 훈련. 있도록
지도한다.
-지도자는
앞에서
실전 단체수련을
한다.
응용호신 30 - 동작의
술을 위한 분 연결이
트레이닝 원만하게
이루어지는
-사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 상황 지
을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 실전에
용이한
시켜야 한다. 동작으로
-수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 이루어지는
지
하고 공격 속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고
관찰하여
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술의 잘못된
완성도를 높여간다. 동작을
수정하여
-공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 실시한다.
방어자는 주어진 단계별 연결동작으로 공방거리와
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운
기술로 연결하여 성공적인 자기방어를 익혀 간다.
• • • 42
○ 2인1조 및 4인1조 수업으로 진행한다. 서로 예의를
표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된
상황에서 진행.
- 3인1조를 통한 교육이 필요하다.
- 자유롭게 움직이면서 1번~2번 순서대로 공격하고
방어자는 순서대로 한명씩 방어기술을 완성한다.
1. 사범의 구령에 맞춰 차렷,경례 인사를 나눈다.

상호간의 주의사항을 전달.
- 공방자는 자유롭게 움직인다.
- 공격자는 갑자기 앞차고 오른손으로 멱살을 잡으러
하거나 또는 주먹공격을 한다.
-수련
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼
인원이
손날 내려막기를 하고 왼발을 뒤로 물러 왼뒷굽이 많을 경우
자세에서 오른 안팔목 막기를 하고 왼손등 눌러막기를 지도자의
설명이 잘
한 후 오른주먹몸통지르기,왼주먹얼굴 지르기를 한 후
전달
일정한 거리를 두고 왼발앞차기를 하고 시계방향으로 되도록
온몸돌려 오른발 뒤후려차기를 한다.-.왼 앞서기 마이크
사용
(기합).
- 방어자는 갑자기 앞차고 오른손으로 멱살을 잡으러
하거나 또는 주먹공격을 한다.
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼
손날 내려막기를 하고 왼발을 뒤로 물러 왼뒷굽이
자세에서 오른 안팔목 막기를 하고 왼손등 눌러막기를
한 후 오른주먹몸통지르기,왼주먹얼굴 지르기를 한 후
일정한 거리를 두고 왼발 앞차기를 하고 시계방향으로
온몸돌려 오른발 뒤후려차기를 한다.
-왼 앞서기 (기합).
- 수련생들은 (공격자,방어자) 서로 한번씩 번갈아
가면서 연습한다.
- 사범의“그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고
43 • • •
* 그룹수업으로 반복 수련을 진행할 수 있다.
2. 사범은 가상의 상황과 실제상황을 비교 설명하고

반복연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고
호신술의 기술 확장성과 필요성을 직접 체험하여
공방간의 중심이동, 거리조절,타이밍,방어표적
적절성을 이해하고 안정적인 공격모드로 전환하는
기술을 설명.
○ 과정을 통한 기술의 확장성을 이해하고 공격자의

상황에 따른 다양한 공격패턴을 이해하고 공격에
따른 판단력과 거리조절,타이밍,공격무력화,자기방어
중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을
형성 평가 발견하여 평가.
정 ○ 상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인

5분
리 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을
통한 공격의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적인
자기방어기술을 평가.
차시 예고 ○ 동작익힘
○전체수련생 수련 용품 정리
- 수련장 안팎의정리
-판단력: 판단의 능력 상황판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을

말한다.
-기술응용확장성 : 공격자의 다양한 공격패턴에 따라 태권도 동작의 기술에만 국한된 것이 아니라
상황에 따라 새로운 기술을 접목시키는 일.
-타격목표: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표
적)으로 상대방을 무력화 시키기 위한 신속한 판단에 의한 타격목표(급소)
• • • 44
상대방에게 기회(공격모드)가 주어지므로 타이밍을 잡지 못하면 어려움을 겪을 수 있다. 타이밍은 순
간 사라지는 것이므로 기회(타이밍)가 주어졌을 때 공격모드로 전환하여 공격과 방어의 기회(타이밍)
를 만드는 일.
-판단력: 판단의 능력, 상황 판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한
다.
-공격무력화: 상대방의 공격을 방어적인 기술과 동작으로 순간 타이밍에 의한 공격의 기회가 주어졌
을 때 표적(급소) 타격을 통한 일시적인 신체의 고통으로 인해 더 이상 공격이 불가능하도록
하는 것.
-거리조절능력: 공격자의 목적을 무력화 시키기 위해 일정한 거리유지와 선수공격에 필요한 거리의
조절능력
-맞춰약속겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처
럼 숙달하여 실전에 응용되는 과정.
-실전응용호신술: 기본기술을 응용한 복합기술로써 기술에 의해 조합된 것으로 실전성이 강하며 기술
의 혼합으로 기술체계의 특징으로 드러내고 있어 상해의 가능성을 배제할 수 없기 때문에
배운 동작을 숙달하여 속도의 완급에 따라 지도자의 교시에 유념해야한다. 두 수련자간에 공격과 방
어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하고 적용하여 실제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용되는
과정.
호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게
되는 것입니다. 현재는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을 익힘으로써
자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜줍니다.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 실전응용 호신술을 통한 과정의 호신술기술을 충분
히 활용하고 응용하여 실전에 성공적인 자기방어를 잘하고 있는지 판단하고 실전응용호신술을 통해 잘 한다고 판단
되면 모둠(2인1조,3인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게
공방으로 이루어져서는 안되며 사범은 수련생들에게 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정
확히 공방의 과정을 실전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
-가정이나 공원 기타 장소에서 가상의 공격을 상상하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니다.
45 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(한손날막기,헤쳐막기,손날치기,아귀손칼재비,주먹지르기,옆차기)
○ 과정의 낱동작을 익혀 품새 동작의 쓰임과 연결되는 동작을 통해 방어적인
기술을 이해를 이해할 수 있다.
수련 목표
○ 신체부위의 사용되는 부분을 이해하고 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고
표적설정을 판단하여 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환 할 수 있다.
수련 대상 수 20명-40명 내외 교육자료 •KTA태권도품새응용호신술,미트
단 지도상
계 유의점
전시 수련
○낱동작의 연결을 통해 속도조절과 공방기술을 설명
내용 확인
○연결동작은 거리조절 및 중심이동을 통한 공방표적
설정 설명
- 고려품새에서 배운 동작을 호신술로써 낱동작을 익힘
가상의
을 설명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거 공격과방
리조절이 필요함을 설명 •수련편성 어를
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할 - 상상하여
기본대형으로 낱동작을
도 상황에 대해 설명
서서 각자의 10분 연결하여
입 - 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요 자리에 질서있게 연습한다.
수련 목표 하며 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결 앉는다.
제시 동작의 필요성을 설명
및 - 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하
동기 유발 는지 설명
○ 동기유발
정확한 신체부위와 낱동작의 쓰임을 어떻게 활용되며
방어적인 자세와 성공적인 훈련 방법의 필요성을
느끼게 한다.
- 연결되는 동작의 변화와 속도조절 능력의 필요성을
느끼게 하여 공격모드로 전환하는 훈련 방법의
• • • 46
○ 동작 익힘과 쓰임을 이해하고 연결동작과 중심이동,
거리조절,표적설정의 중요
동작의
전원 지도자를
연결성과 - 공격과 방어의 품새동작 호신술 과정의 익힌다.
- 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 보고 설명을
중심이동, 15
들을 수
거리조절, - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 분
있도록
표적설정 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 정렬하여
과정
앉는다.
판단력과 실행과정의 중요성 강조
- 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행.

주춤서기 자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에
-
맞춰 한 동작씩 4회 기준으로 진행한다.
주춤서기
발차기 자세는 앞서기 자세에서 실시한다.(옆차기) 자세로
먼저
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 연습한다.
- 공방의
전 속도조절과
개 정확한
지도자는
동작으로
앞에서
이루어지는
- 주춤서기자세에서 왼쪽기준으로 하여 왼손날내려 단체수련
지
호신술 막기를 한다.(기합),(왼,오른 4회) 관찰하여
동작연결 30
- 주춤서기자세에서 팔목몸통 헤쳐 막기를 한다. 잘못된
을 위한 분
(기합)- (4회) 동작을
트레이닝
- 주춤서기자세에서 손날 목치기를 한다.(기합). 수정하여
- 주춤서기자세에서 아귀손칼재비를 한다.(기합). 실시한다.
- 주춤서기 자세에서 주먹지르기를 한다.(기합)

-수련
- (4회)
인원이
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 동작
많을 경우
을 한다. 지도자의
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 설명이 잘
오른발을 뒤로 물러 왼앞서기 발차기 동작을 한다. 전달
- 구령과 함께 오른발 옆차기를 하고 발을 붙여 왼발 되도록
을 뒤로물러 오른 앞서기 자세를 한다. 마이크
사용한다.
(왼,오른 4회)
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기 자세를
한다.
47 • • •
2. 사범은 동작을 익히기 위해 낱동작으로 반복해서
구령을 붙여 근력과 지구력을 키운다.
3. 사범은 동작의 명칭과 사용부위를 숙지시키고 쓰임을

이해시킨다.
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다.
- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
○ 단체 및 그룸별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 자세
에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 동작씩
연결시켜 진행.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지는
지
정확한
동작으로
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 이루어지는
지
- 왼앞서기 자세에서 왼손날내려막기를 다음 겨루기
관찰하여
자세를 한다.(기합),
잘못된
- 왼 앞서기 자세에서 왼 손날 내려막고 팔목 몸통
동작을
헤쳐 막기를 하고 겨루기 자세를 한다. (기합) 수정하여
- 왼 앞서기 자세에서 왼 손날 내려막고 팔목몸통 실시한다.
헤쳐막기를 하고 오른손날 목치기를 한 후 겨루기
자세를 한다. (기합)
헤쳐 막기를 하고 오른손날 목치기를 한 후
왼아귀손 칼재비로 목젖을 치고 왼주먹 몸통지르기
를 한다.- 겨루기 자세를 한다. (기합)
• • • 48
헤쳐 막기를 하고 오른손날 목치기를 한 후
왼아귀손 칼재비로 목젖을 치고 오른주먹 몸통
지르기를 하고 오른발 옆차기를 한다.
-겨루기 자세를 한다. (기합)
표적의 정확성을 설명.
※ 미트를 활용하여 서로 마주보며 공방과정을 숙달하여
본다.
○ 우선 낱동작을 익히고 전체적인 동작을 익혀 동작의

쓰임을 잘 이해하고 있는지 평가.
방어와 공격부위의 신체적인 위치를 정확히 잘 인지
하고 있는지 판단하여 평가.
형성 평가 속도조절과 공격표적설정이 안정된 자세로
정
중심이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게 5분
리
이루어지는지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허점을
파악하여 순간표적설정으로 공격과 동시에 안정된
자세로 이루어지는지 평가.
차시 예고 ○ 1보맞춰겨루기
49 • • •

-동작의 쓰임: 기술을 구사하기 위한 동작의 인체부위별 사용되는 부분을 익히고 상황판단에 따른 쓰임을
이해하는 일.
상대방을 무력화 시키기 위한 신속한 판단에 의한 표적설정.
(한번지르기 주먹막기.두번지르기 주먹막기,치지르기 막기)

○ 단체수련으로 시작하여 그룹 및 2인1조 훈련.
-수련생들이 주먹막기를 통해 거리조절 및 방어타이밍을 직접 체험하여 수련의 동기부여를 제공할 수

있다.
- 그룹수업을 통해 주먹막기를 잡기기술 막기로 응용하여 피할 수 있는 타이밍,거리조절을 통해 기초
적인 방어기술을 스스로 익힐 수 있다.
- 숙달과정에서 상대방과의 사소한 마찰이 수련의 단련과 같은 인체를 무기화 시켜나가는 것임을 알고
무도인의 기본임을 인식하자.
• • • 50
- 사이트 : 태권도 원 : https://www.tpf.or.kr/tpf/main/index.do
- 태권도 원
1. 태권도 진흥재단에서 운영
2. 태권도 진흥에 대한 모든 사업
3. 정부부처로부터 지원 받아 운영
4. 대회지원, 교육지원등 다양한 사업
○ 정보사이트 및 참고자료 안내


51 • • •

단원 지도
○ 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 실전처럼
수련하는 자유롭게 수련할 수 있다.
수련 목표
○ 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 공방을 통한 표적설정을 판단하여 순간 타이밍을 통한
공격모드로 가져오는 과정을 이해할 수 있다.
단 수련 공간 지도상
수련 요소 수련 지도 방법 및 활동 시간
계 활용 유의점
○낱동작과 연결동작을 공격자와 방어자 간의 실제 상황에 맞
추어 기초겨루기 형태의 연습과정설명.
○1보 맞춰겨루기에서 중심이동과 거리조절 능력을 키우는 방
전시 수련
법 설명.
내용 확인
○순간타이밍을 통한 방향감각과 타이밍,속도조절,타격목표(급
소)를 방어적인 기술로 연결하여 공격모드를 가져오는 방법 설
명.
- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보 맞춰
겨루기동작을 배우는 자세설명
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중 생 수련중
길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 주의를 수련편성 서로간의
예를
설명
도 -기본대형으 중요시
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 타이 10분
입 로 서서 하여
밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 연결하여 자기 상대방에
각자의
방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 대한
자리에
수련 목표 ○ 동기유발 배려가
질서있게
제시 필요함.
- 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞 앉는다.
및
동기 유발 추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처럼 약속된 공방의 훈련
을 통해 흥미와 실전 경헐을 한다.
- 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격과 방어가
자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과 거리조절의 밀접한
관계 이해하고 공격모드로 전환하는 기술을 익히게 한다.
점점 공격속도를 빠르게 연습한 후 자유로운 방향과 움
직임으로 자기방어능력을 스스로 익혀가는 과정 으로 단체
및 그룹으로 연습한다.
• • • 52
○ 동작 익힘과 쓰임을 이해하고 연결동작과 중심이동,
1보맞춰겨
루기의
연결성과
타이밍,중 - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 15
심이동,거 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 분
리조절,표 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
적설정과 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
정
○ 2인1조 수업으로 진행한다. 서로 예의를 표하고

왼 앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서
진행.
-
서로간의
인사를
전
나누며
개 배움의
자세롤
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작 으로 실시. -지도자는
갖는다.
앞에서
- 공격자는 오른발 앞차기를 한다. (기합)
단체수련을
- 방어자는 뒤로 물러(중심이동) 거리를 조절하여 - 동작의
한다.
연결이
호신술 왼 앞서기 자세에서 왼손날 내려막기를 하고 원만하게
동작연결 왼앞서기 자세를 한다.(기합) 30 이루어지는
을 위한 분 지
- 공격자는 오른발 앞차고 양손으로 양어께를 잡으러
트레이닝 정확한
한다. 동작으로
- 방어자는 뒤로 물러(중심이동) 거리를 조절하여 이루어지는
지
왼 앞서기 자세에서 왼 손날 내려막기를 하고 관찰하여
팔목 몸통 헤쳐막기를 하고 왼앞서기를 한다.(기합) 잘못된
동작을
수정하여
한다. 실시한다.
- 방어자는 뒤로 물러(중심이동) 거리를 조절하여
왼앞서기 자세에서 왼손날 내려막기를 하고 팔목
몸통 헤쳐막기를 하고 오른손날 부돌혈(급소)
목치기를 한다.(기합)- (공격자)왼앞서기
한다.
53 • • •
목치기를 한 후 왼아귀손칼재비 목젖치기를 한다.
한다.
목치기를 한 후 왼아귀손칼재비 목젖치기를 하고
오른주먹 지르기를 한다. (기합)
한다.
-수련
몸통 헤쳐 막기를 하고 오른손날 부돌혈(급소)
인원이
목치기를 한 후 왼 아귀손칼재비 목젖치기를 한 후 많을 경우
오른주먹 지르기를 하고 오른발 옆차기를 한다. 지도자의
설명이 잘
(기합) 전달
- 상대방이 서로 상황을 바꿔서 연습한다. 되도록
마이크
사용
신체표적의 정확성과 타이밍을 설명.
※ 모둠(5인1조)를 활용하여 서로 마주보며 공방과정을 숙달하

여 본다.

• • • 54
○ 상대방에 대한 배려와 거리조절 및 타이밍을 통한
대한 대응력과 판단능력을 평가.
형성 평가 ○ 상대방에 대한 이해와 배려하는 마음과 공방을 통한
정 거리조절 및 타이밍,판단능력을 통한 방어위치와

5분
리 공격부위의 표적설정(급소)를 잘 숙지하고 정확하게
잘 활용 하는지를 평가.
차시 예고 ○ 실전응용호신술
55 • • •
- 그룹별로 연습 할 수 있는 시간을 3~5분 정도 주어 동작을 연습하고 지도자가 돌며 자세를 교정해준다.
손자병법은 고대 중국의 병법서로 세계 3대 병법서 가운데 하나

이며 무술인 뿐 아니라 기업, 공공기관에서도 그 가치를 인정받아
많은 사람들이 읽고 있는 서적이다.
현재 전해지고 있는 손자병법은 조조가 원본을 요약하고 해석을
붙인 위무주 손자 13편이다. 춘추 전국 시대에 각 나라는 중국 통
일을 위해 치열한 전쟁을 벌이면서 얻은 전쟁의 경험들을 정리하여
만든 책이다.
이 책은 서점이나 인터넷 서점에서 쉽게 구할 수 있으며 아직도
“손자병법” 베스트셀러중 하나다.
1. 각종 태권도 서적 판매
2. 각종 태권도 물품 판매
3. kta가 발행한 다양한 책들 소개
*애니빅 사이트 : http://anibig.com/
- 목 차
1. 태극품새 응용호신술
2. 유단자 응용호신술
3. 실전 대처법
4. 타 무술의 경험
“kta 품새응용 호신술”
• • • 56
단원 지도
○ 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용하고 수련하여
실제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용할 수 있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 기술응용확장성의 필요성을 알아보고 성공적인 자기방어를 위해 과학적인
방어기술을 이해하고 실전처럼 경험할 수 있다.

단 지도상
계 유의점
-두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한

공방으로 인한 사고의 위험성을 사전에 주의설명
-과정의 숙달을 통한 응용과 실전의 차이점을 설명
전시 수련 -성공적인 자기방어를 위한 기술응용확장성,판단력,
내용 확인 거리조절,타이밍,공격무력화 등 조화를 이루어야함을
설명
-배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로
바뀔 때 학습방법을 설명 실제상황
을
인지하면
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 서 가상의
으로 인한 사고의 위험성을 설명 공격이
도
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 10분 이루어졌
입
바뀔 때 학습방법 설명 수련편성 을시
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 -기본대형으로 대처능력
서서 각자의 향상과
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다.
수련 목표 자리에 질서있게 숙달과정
제시 앉는다. 필요하다.
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명
및
동기 유발 ○ 동기유발
공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정 학습.
기술을 학습.
57 • • •
실전응용 ○실전응용호신술의 완성도를 높이기 위해서 판단력과 타이밍.거 전원
호신술의 리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이 중요.
- 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 지도자를
판단력과
보고
타이밍, 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 설명을
15
공격무력 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 설명 들을 수
분
화, - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 있도록
가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조 정렬하여
거리조절,
앉는다.
타격목표 - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의
과정 집중도를 높여야 한다.
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 자유자재로

공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 키워나간다.
- 서로
예의를
중요시
하고
전
배려와
개 동질감을
가지고
* 미트를 활용하여 자유롭게 훈련할 수 있다.
연습할 수
-지도자는 있도록지도
앞에서 한다.
실전 단체수
응용호신 련을 한 30
술을 위한 다. 분
- 동작의
트레이닝 연결이
-사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 상황 원만하게
을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해시켜야 한다. 이루어지는
지
-수련생은 주먹공격을 잡기기술로 대처하여 실제상황을 연상케
정확한
하고 공격속도를 조절하여 공방의 기술을 익히고 점차적으로 공 동작으로
격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술의 완성도를 높여간다. 이루어지는
지
-공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 관찰하여
방어자는 주어진 단계별 연결동작으로 공방거리와 타이밍 그리 잘못된
동작을
고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 기술로 연결하여 성공
수정하여
적인 자기방어를 익혀 간다. 실시한다.
• • • 58
○ 2인1조 수업으로 진행한다. 서로 예의를 표하고 왼앞서기 자
세에서 상호간의 약속된 상황에서 진행.

상호간의 주의사항을 전달한다.
- 공격자는 갑자기 앞차고 양손으로 멱살 및 어께을
잡으러 한다.
- 방어자는 자유롭게 움직이면서 뒤로물러(중심이동)
거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 왼손날 내려막기를 하고
팔목몸통 헤쳐막기를 하고 손날 부돌혈(급소)치기를 한 후
왼아귀손 칼재비로 목젖을 치고 오른주먹 지르기를 하고 오
른발 옆차기를 한다.
- 방어자는 갑자기 앞차고 양손으로 멱살 및 어께을
잡으러 한다.
- 공격자는 자유롭게 움직이면서 뒤로물러(중심이동) 거리를 조 - 수련
인원이
절하여 왼앞서기 자세에서 왼손날 내려막기를 하고 팔목몸통
많을 경우
헤쳐막기를 하고 손날 부돌혈(급소) 치기를 한 후 왼아귀손 지도자의
칼재비 목젖치기를 하고 오른주먹 지르기와 오른발 옆차기를 설명이 잘
전달
한다.
되도록
-.방어자세 (기합). 마이크를
- 수련생들은 (공격자,방어자) 서로 한번씩 번갈아 사용한다.
2. 사범은 가상의 상황과 실제상황을 비교설명하고 반복연습을

통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고 호신술의 기술확장성
과 필요성을 직접 체험하여 공방간의 중심이동, 거리조절,타이밍,
방어표적 적절성을 이해하고 안정적인 공격모드로 전환하는 기술
을 설명.
-사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 상황을 실제

상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해시켜야 한다.
-수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케하고 공
격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 점차적으로 공격
자는 현장감 있게 공격하여 공방기술의 완성도를 높여간다.
59 • • •
-공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다.

형성 평가 중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견.
○ 상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인 방어기술
정 의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 통한 공격의 무력화(공격

5분
리 모드전환기술)하여 성공적인 자기방어기술을 평가.
차시 예고 ○ 기본익힘
○ 전체수련생 수련 용품 정리
-판단력: 판단의 능력 상황판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을

말한다.
-타격목표: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표적)
으로
상대방을 무력화 시키기 위한 신속한 판단에 의한 타격목표(급소)
-타이밍(기회) : 공격자와 방어자는 서로 공격모드와 방어모드를 오가면서 기회(타이밍)을 놓치면 상
대방에게 기회(공격모드)가 주어지므로 타이밍을 잡지 못하면 어려움을 겪을 수있다. 타이밍은 순간
사라지는 것이므로 기회(타이밍)가 주어졌을 때 공격모드로 전환하여 격과 방어의 기회(타이밍)를 만
드는 일.
-판단력: 판단의 능력, 상황 판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한
다.
-공격무력화: 상대방의 공격을 방어적인 기술과 동작으로 순간 타이밍에 의한 공격의 기회가
주어졌을 때 표적(급소) 타격을 통한 일시적인 신체의 고통으로 인해 더 이상
공격이 불가능하도록 하는 것.
• • • 60
조절능력
-맞춰약속겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처
의 혼합으로 기술체계의 특징으로 드러내고 있어 상해의 가능성을 배제할 수 없기 때문에 배운 동작
을 숙달하여 속도의 완급에 따라 지도자의 교시에 유념해야한다. 두 수련자간에 공격과 방어의 동작
을 실전에 가깝게 기술을 응용하고 적용하여 실제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용되는 과정.
- 호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는 과정입니다.
- 가정이나 공원 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니다.
- 수련 중 상대가 덩치가 크다고 하여 자신감을 가지지 못하고 스스로 포기하는 일은 결코 있어서는 안된다.
항상 자신감을 가지고 대응해야 스스로를 지킬 수 있다.

- 목 차
1. 태극품새 응용호신술
2. 유단자 응용호신술
3. 실전 대처법
4. 타 무술의 경험
“kta 품새응용 호신술”
61 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(아귀손누르기,바탕손막기,주먹지르기,내려차기)
수련 과정 1품/4-1급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
○ 낱동작을 익혀 품새 동작의 쓰임과 연결되는 동작을 통해 방어적인 기술을 이해할 수 있다.
수련 목표 ○ 공방을 통한 신체부위의 사용되는 부분을 이해하고 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 표적
설정을 판단하여 순간 타이밍을 통한 공격모드로 가져오는 과정을 이해할 수 있다.

단 지도상
계 유의점
전시 수련
내용 확인
설정 설명
- 고려품새에서 배운 동작을 호신술로써 낱동작을 익힘을
설명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거리조절이
필요함을 설명
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할
수련편성 가상의
상황에 대해 설명
- 기본대형으로 공격과방
도 - 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 10
서서 각자의 어를
입 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 분
자리에 질서있게 상상하면
필요성을 설명
수련 목표 앉는다. 서
- 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지
제시 낱동작을
설명
및 연결하여
동기 유발 연습한다.
○ 동기유발
느끼게 한다.
• • • 62
○동작 익힘과 쓰임을 이해하고 연결동작과 중심이동,
-전원
동작의
- 공격과 방어의 품새동작 호신술 과정의 익힌다. 지도자를 보고
연결성과 설명을 들을
중심이동, - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 15
수 있도록
거리조절, - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 정렬하여 분
표적설정 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 앉는다.
과정 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의

○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 주춤서기 자세

에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 동작씩 -
4회 기준으로 진행. 주춤서기
자세로
발차기 자세는 앞서기 자세에서 실시한다.(내려차기)
먼저
- 공방의
속도조절
과 정확한
동작으로
전 이루어지
개 는지
- 주춤서기자세에서 왼쪽기준으로 하여 아귀손 눌러
관찰하여
내려막기를 한다.(기합),(왼,오른 4회)
잘못된
호신술 - 주춤서기자세에서 바탕손 돌려막기를 한다. 동작을
동작연결 30 수정하여
(기합)- (4회)
을 위한 분 실시한다.
- 주춤서기자세에서 주먹몸통 지르기를 한다. -지도자는
트레이닝 앞에서
(기합).(4회) -수련
단체수련을
인원이
- 주춤서기 자세에서 주먹얼굴 지르기를 한다. 한다.
많을 경우
(기합)- (4회) 지도자의
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 설명이 잘
전달
동작을 한다.
되도록
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 마이크를
오른발을 뒤로 물러 왼앞서기 발차기 동작을 사용한다.
한다.
- 앞서기
63 • • •
- 구령과 함께 오른발 내려차기를 하고 발을 붙여
왼발을 뒤로물러 오른 앞서기 자세를 한다.
(왼,오른 4회)
한다.

3. 사범은 동작의 명칭과 사용부위를 숙지시키고 쓰임을 이
해시킨다.
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본
다.
자세로
먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지
는지
정확한
동작으로
이루어지
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 자세 는지
관찰하여
잘못된
동작을
수정하여
실시한다.

- 왼앞서기 자세에서 아귀손 눌러막기를 다음 겨루기
- 왼 앞서기 자세에서 아귀손 눌러막고 왼바탕손 돌려
막기를 하고 다음 겨루기 자세를 한다. (기합),
막기를 하고 오른주먹 몸통지르기 다음 겨루기 자세
를 한다. (기합),
• • • 64
막기를 하고 오른주먹 몸통지르고 얼굴지르기 다음
겨루기 자세를 한다. (기합),
막기를 하고 오른주먹 몸통지르고 얼굴지르기 한 후
오른발 내려차기 다음 겨루기 자세를 한다. (기합)
- 사범의 자세바꿔 라는 구령에 맞춰 낱동작으로 실시
한다.
- 오른앞서기에서 구령에 맞춰 반복 연습한다.

표적의 정확성을 설명해야 한다.
※ 미트를 활용하여 서로 마주보며 공방과정을 숙달하여

본다.

정 이루어지는지 평가.
5분
리 ○ 공격자로부터 공격 시 방어타이밍과 거리조절 및
중심이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게
교구정리
○전체 수련생 교구 정리 집합 대형
65 • • •

이해하는 일.
- 기초훈련
안,밖 주먹피하기.돌려지르기 피하기
- 단체수련으로 시작하여 그룹 및 2인1조 훈련을 한다.
- 수련생들이 주먹피하기를 통해 거리조절 및 방어타이밍을 직접 체험하여 수련의 동기부여를 제공할 수

있다.
- 그룹수업을 통해 주먹공격을 피할 수 있는 타이밍,거리조절을 통해 기초적인 방어기술을 스스로 익힐 수 있다.
-가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니다.
-단계별 동작익힘을 통해 반복수련과 응용관계를 인지하면서 숙련된 수련자의 자세를 가지는 것이 중요하다.
• • • 66
(1) 서적안내
이 책은 태권도 지도자들을 위해 태권도 기본기술과 품새를

지도하는 방법과 활용을 설명했다. 태권도의 기본기술을 바르게
익히기 위해서 어떻게 지도해야 하는지, 어떻게 훈련해야 하는
지, 각 동작의 활용방법은 무엇인지 등의 다양한 지도 방법을
제시하였다. 또한, 태권도의 기본기술을 어린이와 태권도 초보자
의 지도법에서부터 숙달된 수련생의 활용에 이르기까지 다양하고
자세하게 설명했다. 그 기본기술을 바탕으로 품새를 지도할 때
유품자, 유단자 품새별 주요 동작을 설명하고 그 활용도 설명했
“kta 기본기술 지도법과 활용” 다.

67 • • •
단원 지도
○ 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 실전처럼
수련 목표
○ 공방을 통한 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 공방을 통한 표적설정을 판단하여 순간
타이밍을 통한 공격모드로 전환할 수 있다.

단 지도상
계 유의점
상황에 맞추어 기초겨루기 형태의 연습과정설명.
○1보 맞춰겨루기에서 중심이동과 거리조절 능력을
전시 수련
키우는 방법 설명.
내용 확인
공격모드를 가져오는 방법 설명.
- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보맞춰
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중
수련중
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 수련편성
도 서로간의
주의를 설명 - 기본대형으로 10분
입 예를
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 서서 각자의 중요시
수련 목표 타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 자리에 질서있게 하여
제시 연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 앉는다. 상대방에
및 ○ 동기유발 대한
동기 유발 배려가
- 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을
필요함.
짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처럼
약속된 공방의 훈련을 통해 흥미와 실전을 느끼게
한다.
전환하는 기술을 익히게 한다.
• • • 68
○1보 맞춰겨루기의 완성도를 높이기 위해서 중심이동,
거리조절,방향감각과 타이밍.속도조절,타격목표(급소)의 정
1보맞춰겨 확성 중요.
전원 지도자를
루기의 - 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의 보고 설명을
연결성과 완성도를 높인다. 들을 수
전 타이밍,중 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 있도록 15
정렬하여
개 심이동,거 - 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 분
앉는다.
리조절,표 설명
적설정 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
과정 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조

왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서
진행.
- 서로간의
인사를
나누며
배움의
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 자세롤
갖는다.
지도자는
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세
앞에서
호신술 에서 아귀손 놀러막기를 하고 왼앞서기 자세를 단체수련을
전 동작연결 한다.(기합), 한다. 30 - 동작의
개 을 위한 - (공격자)왼앞서기 분 연결이
- 공격자는 오른발 앞차고 왼주먹 지르기 한다.
이루어지는
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세 지
에서 아귀손 놀러막기를 하고 왼바탕손으로 돌려 정확한
동작으로
막기를 하고 앞서기 자세를 한다.(기합), 이루어지는
- (공격자)왼앞서기 지
관찰하여
잘못된
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세 동작을
에서 아귀손 놀러막기를 하고 왼바탕손으로 돌려 수정하여
실시한다.
막기를 하고 오른주먹 몸통지르기를 한 후 앞서기
69 • • •
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기 자세
에서 아귀손 놀러막기를 하고 왼바탕손으로 돌려
막기를 하고 오른주먹 몸통지르기를 한 후 왼주먹
얼굴지르기를 한다.
- 앞서기 자세를 한다.(기합),
- 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 왼앞서기
자세에서 아귀손 눌러막기를 하고 왼바탕손으로
돌려막기를 하고 오른주먹 몸통지르기, 왼주먹
얼굴지르기를 한 후 오른발 내려차기를 한다.
-수련
앞서기 자세를 한다.(기합),- (공격자)왼앞서기
인원이 많을
- 상대방이 서로 상황을 바꿔서 연습한다. 경우
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 지도자의
설명이 잘
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 전달 되도록
표적의 정확성과 타이밍을 설명. 마이크
사용한다.
※ 모둠(5인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본다.



5분
• • • 70
-1보 맞춰겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 수련하여 실제의 상황처
- 미트를 가지고 파트너와 함께 막기와 치기,차기를 번갈아가며 연습할 수 있다. 재미있고 경쟁도 할 수
있다. 무엇보다 다치지 않고 동작을 할 수 있어 바람직한 수련방법이다.
71 • • •
단원 지도
○ 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용하고 수련하여 실
제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용할 수 있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 기술응용확장성의 필요성을 알아보고 성공적인 자기방어를 위해 과학적인 방어기
술을 이해하고 실전처럼 경험할 수 있다.

-두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방으로
인한 사고의 위험성을 사전에 주의설명.
-과정의 숙달을 통한 응용과 실전의 차이점을 설명.
설명. 실제상황
-배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 을
바뀔 때 학습방법을 설명. 인지하면
서
가상의
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 으 공격이
로 인한 사고의 위험성을 설명 이루어졌
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 수련편성 을시
도
바뀔 때 학습방법 설명 - 10분 대처능력
입
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 기본대형으로 향상과
서서 각자의 숙달과정
자리에 이
수련 목표 - 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적
질서있게 필요하다.
제시 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 앉는다.
동기 유발 ○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여
배운다.
기술을 학습.
• • • 72
실전응용 밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이 중요.
호신술의 -전원
판단력과 - 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 지도자를 보고
타이밍, 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 설명을 들을
전 수 있도록 15
공격무력 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히
개 정렬하여 분
화, 설명
앉는다.
타격목표 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조
과정 - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의
○ 공격유형을 이해하고 기술의 확장성과 판단력,거리

조절,타이밍의 중요성을 직접 체험을 통한 실전과
연습의 차이점을 발견하고 공격의 무력화를 통한
성공적인 자기방어기술을 학습.
-2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. - 서로
예의를
-공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다.
중요시
하고
배려와
동질감을
가지고
-지도자는 연습할 수
앞에서 있도록지
단체수련을 도한다.
실전 한다.
전 응용호신 ○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 30
개 술을 위한 자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 분 - 동작의
트레이닝 키워나간다.미트를 활용하여 훈련. 연결이
원만하게
이루어지
는지
정확한
동작으로
이루어지
는지
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의
관찰하여
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 잘못된
시켜야 한다. 동작을
수정하여
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케
실시한다.
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술
의 완성도를 높여간다.
73 • • •
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다.

- 공격자는 갑자기 앞차고 주먹을 지르거나 또는
한 손으로 빰을 때리러 한다.
- 방어자는 자유롭게 움직이면서 뒤로물러(중심이동)
거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 아귀손 눌러 막기
를 하고 왼바탕손 돌려막기하고 오른 주먹 몸통지르기
-수련
와 왼주먹 얼굴지르기를 한 후 오른발 내려차기를
인원이
한다.-.방어자세 (기합). 많을 경우
- 공방자는 자유롭게 움직인다. 지도자의
설명이 잘
- 방어자는 갑자기 앞차고 주먹을 지르거나 또는 한 전달
손으로 빰을 때리러 한다. 되도록
마이크
- 공격자는 자유롭게 움직이면서 뒤로물러(중심이동)
사용를
거리를 조절하여 왼앞서기 자세에서 아귀손 눌러 막기 사용한다.
를 하고 왼바탕손 돌려막기 하고 오른 주먹 몸통
지르기와 왼주먹 얼굴지르기를 한 후 오른발
내려차기를 한다.-.방어자세 (기합).
• • • 74
2. 사범은 가상의 상황과 실제상황을 비교설명하고
반복 연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고
기술을 설명.
○과정을 통한 기술의 확장성을 이해하고 공격자의

중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견한다.
형성 평가
○상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인
정 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 5분
리
-판단력: 판단의 능력 상황판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한다.
-타격목표: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표적)으로
-판단력: 판단의 능력, 상황 판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한다.
-공격무력화: 상대방의 공격을 방어적인 기술과 동작으로 순간 타이밍에 의한 공격의 기회가 주어졌을 때
표적(급소) 타격을 통한 일시적인 신체의 고통으로 인해 더 이상 공격이 불가능하도록
하는 것.
조절능력.
75 • • •
-맞춰약속겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처럼
-실전응용호신술: 기본기술을 응용한 복합기술로써 기술에 의해 조합된 것으로 실전성이 강하며 기술의
혼합으로 기술체계의 특징으로 드러내고 있어 상해의 가능성을 배제할 수 없기 때문에
배운 동작을 숙달하여 속도의 완급에 따라 지도자의 교시에 유념해야한다. 두 수련자
간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하고 적용하여 실제의
상황처럼 숙달하여 실전에 응용되는 과정.
히 활용하고 응용하여 실전에 성공적인 자기방어를 잘하고 있는지 판단하고 실전응용호신술을 통해 잘 한다고 판단되
면 모둠(2인1조,3인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공
방으로 이루어져서는 안되며 사범은 수련생들에게 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히
공방의 과정을 실전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
국기원 교본은 태권도의 기술이 전 세계에 통일 되어 출간된 태권

도의 전반적 기술의 집합체이다. 기술의 종류와 역사를 자세하게 수
록하여 전 세계 어디에서나 수련하여도 통일된 동작을 구사하는데 목
적이 있다.
옛날식 표현으로 하면 태권도 비급이 수록되었다고나 할까? 지금은
현대에 맞게 정립되어 누구나 봐도 쉽게 이해할 수 있다.
“국기원 교본”
• • • 76
○ 정보 사이트 안내
1. 대한민국 예 체능을 담당하는 정부 부서

2. 올림픽 체육의 담당부서
3. 생활체육의 최고 기관
*대한체육회사이트안내 :
“대한체육회” https://www.sports.or.kr/index.do


품새에 숨겨진 동작의 쓰임을 확장하여 태권도호신술을 체계적으로 정리해 놓은 서적

판매처 : 상아빌닷컴 https://www.sangavill.com (KTA 공식 도서 판매처)
77 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기
내용 요소 ○ 사용되는 신체부위,동작의 쓰임
수련 목표 ○ 공방을 통한 신체부위의 사용되는 부분을 이해하고 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고
표적설정을 판단하여 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환할 수 있다.

단 지도상
계 유의점
인원 점검 ○-수련생들의 출석과 건강 이상 유무 확인

전시 수련
내용 확인
설정 설명
- 금강품새에서 배운 동작을 호신술로써 낱동작을 익힘을
설명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거리조절이 필요
함을 설명 수련편성 가상의
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할 상황에 대 공격과방
도 -기본대형으로 어를
해 설명 10분
입 서서 각자의 상상하면
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 순 서
자리에
수련 목표 간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 요성을 설 낱동작을
질서있게
제시 명 앉는다. 연결하여
및 - 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지설명 연습한다.
동기 유발
○ 동기유발
느끼게 한다.
• • • 78
거리조절,표적설정의 중요.
동작의 - 전원
- 공격과 방어의 품새동작 호신술 과정의 익힌다. 지도자를 보고
익힘과
설명을 들을
연결성으 - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명
수 있도록
- 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 15
로중심이 정렬하여
분
동,거리조 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 앉는다.
절, 표적 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
설정과정 판단력과 실행과정의 중요성 강조
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 주춤서기

자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 -
동작씩 4회 기준으로 진행한다. 발차기 자세는 주춤서기
자세로
앞서기 자세에서 실시.(앞 차기,뒤 후려차기)
먼저
연습한다.
- 공방의
속도조절과
정확한
동작으로
전
이루어지는
개 지
-지도자는
- 주춤서기자세에서 왼쪽기준으로 하여 오른손날돌려 앞에서 관찰하여
단체수련을 잘못된
막기를 한다.(기합),(왼,오른 4회)
호신술 한다. 동작을
- 주춤서기자세에서 왼 주먹 지르기를 한다. 수정하여
동작익힘 30
(기합)- (왼,오른 4회) 실시한다.
을 위한 분
트레이닝 - 주춤서기자세에서 왼바탕손 치기를 한다. -수련
(기합).(왼,오른 4회) 인원이
많을 경우
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기
지도자의
동작을 한다. 설명이 잘
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 전달
되도록
오른발을 뒤로 물러 왼앞서기 발차기 동작을 한다.
마이크를
사용한다.
79 • • •
- 구령과 함께 오른발 옆차기를 하고 발을 붙여
(왼,오른 4회)
한다.
이해시킨다.
※발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다.
- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 - 동작의
자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 연결이
원만하게
동작씩 연결시켜 진행.
이루어지는
지
정확한
동작으로
이루어지는
지
관찰하여
잘못된
동작을
수정하여
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 실시한다.
- 왼앞서기 자세에서 오른손날 돌려 막기를 한 후
- 왼 앞서기 자세에서 오른 손날 돌려막고 왼발을
45도 옆으로 약간 옮겨 왼주먹 지르기를 한다.
겨루기 자세를 한다.(기합)
45도 옆으로 약간 옮겨 왼주먹 지르기를 하고
오른 바탕손 으로 턱을 친다. 겨루기 자세를 한다.
(기합)
• • • 80
45도 옆으로 약간 옮겨 왼주먹 지르기를 하고
오른 바탕손 으로 턱을 치고 일정한 거리를 두고
오른발 옆차기를 한다. 겨루기 자세를 한다.(기합)
- 자세 바꿔서 반대쪽도 연습한다.

신체표적의 정확성을 설명.
* 공방과정을 단체훈련을 통해서 숙달하여 본다.

1.공격자는 한동작씩 공격 한다.
2.방어자는 앞공격자의 공격에 맞추어 한 동작씩
이어가면서 방어동작으로 연습한다.
(반복횟수는 지도자의 지시에 따르며 공격자와
방어자는 역할을 바꿔서 연습한다.)

하고 있는지 판단하여 평가한다.
정 ○ 공격자로부터 공격 시 방어타이밍과 거리조절 및 5분
리
차시 예고 ○ 1보 맞춰겨루기
○ 전체수련생 수련 용품 정리
81 • • •
이해하는 일.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 동작의 익힘과 쓰임을 정확히 연결하는지 판단하여
잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 손동작으로 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단,
연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확
히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
- 혼자서 가상의 상대를 생각하면서 동작을 연결하여 연습한다. 연습할 때는 천천히 시작해서 빠르게 연습하여 순
간적으로 공방이 이루어질수 있도록 꾸준히 연습해야 한다.
- 이 책은 지난 2012년 kta 전국태권도장 경영, 지도법 경진대회에서 대상을 수상한 콘텐츠를 태권도장 활성화를
위한 목적으로 2014년 집필된 태권도 교육과정 지도서 중 한 권이다. 품새 속에 숨겨져 있는 동작을 알기 쉽게
설명하였고 실전기술들을 누구나 편하게 수련할 수 있도록 다양한 각도의 사진을 삽입하여 동작을 분석했고 그
동작들을 체계적으로 가르칠 수 있도록 동영상도 함께 제공되어 사진만으로 표현하기 어려운 동작의 한계를 해소
할 수 있도록 집필되었다.
-목 차-
1. 태권도 품새풀이 핵심과정 분류

2. 태권도의 본질
3. 태권도 품새풀이의 진정한 목적
4. 유급자 품새풀이
“kta 태권도 품새풀이” 5. 유단자 품새풀이
• • • 82
○ 1보 맞춰겨루기
단원 지도
(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 실전처럼 수
련하는 자유롭게 수련할 수 있다.
수련 목표

인원 점검 ○수련생들의 출석과 건강 이상 유무 확인.

전시 수련
내용 확인
- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보맞춰 겨
루기동작을 배우는 자세설명
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 주 수련편성 수련중
의를 설명 - 서로간의
도 10
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 기본대형으로 예를
입 분
타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 서서 각자의 중요시
연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 자리에 하여
수련 목표 질서있게 상대방에
제시 ○ 동기유발 앉는다. 대한
및 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 배려가
동기 유발 필요하다.
한다.
83 • • •
확성이 중요.
1보맞춰겨
루기의 - 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의 -전원
완성도를 높인다. 지도자를 보고
전 타이밍,중 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 15
수 있도록
개 심이동,거 - 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분
리조절,표 설명 앉는다.


진행.
-
서로간의
인사를
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. -지도자는 나누며
앞에서 배움의
- 공격자는 왼손으로 가슴을 친다. (기합) 단체수련을 자세롤
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 한다. 갖는다.
1보 맞춰
물러난다.(기합)
전 겨루기를 30
개 위한 - 방어자는 왼손으로 가슴을 친다. (기합) 분
트레이닝 - 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여
물러난다.(기합),
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치고 오른손으로 목을
잡으러 한다.(기합)
- 동작의
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 연결이
물러나면서 오른 손날 돌려막기를 한다.(기합), 원만하게
이루어지는
- 방어자는 왼손으로 가슴을 치고 오른손으로 목을
지
잡으러 한다. (기합) 정확한
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 동작으로
이루어지는
물러나면서 오른 손날 돌려막기를 한다.(기합), 지
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치고 오른손으로 목을 관찰하여
잘못된
잡으러 한다. (기합)
동작을
• • • 84
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여
물러나면서 오른 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도
옆으로 옮겨 왼주먹 경문혈(급소)지르기를
한다.(기합)
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여
옆으로 옮겨 왼주먹 경문혈(급소)지르기를 한다.
(기합)
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치고 오른손으로 목을
물러나면서 오른 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도 수정하여
실시한다.
옆으로 옮겨 왼주먹 경문혈(급소)지르기를 하고
오른 바탕손으로 턱을 가격한다.(기합)
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 물러
-수련
나면서 오른 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도 인원이
옆으로 옮겨 왼주먹 경문혈(급소)지르기를 하고 많을 경우
지도자의
오른 바탕손으로 턱을 가격한다.(기합)
설명이 잘
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치고 오른손으로 목을 전달
잡으러 한다.(기합) 되도록
마이크
사용한다.
오른 바탕손으로 턱을 가격한 후 일정한 거리를 두고
오른발 옆차기를 한다.(기합)
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 물러
나면서 오른 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도
오른 바탕손으로 턱을 가격한 후 일정한 거리를 두고
오른발 옆차기를 한다.(기합)
85 • • •

거리조절 및 타이밍,판단능력을 통한 방어위치와
정 공격부위의 표적설정(급소)를 잘 숙지하고 정확하게
5분
리 잘 활용 하는지를 평가.
• • • 86
숙달하여 실전에 응용되는 과정
- 도장에 샌드백을 걸어놓고 흔들어 피하고 치고,차고 빠르게 연결하여 공방하는 훈련을 한다.
서적 “발경의 과학”
- 이 책은 합기도에서 주로 발경이란? 무엇인가를 두고 고민하고 해명했다. 사람의 움직임에는 힘이 생기는데 이
힘을 어떻게 자유롭게 운용되는지 그리고 그것을 위해 어떠한 노력을 하며 어떤 원리로 되어 있는지를 적어놓을
책이다. 태권도를 하는 지도자라면 한번쯤은 읽어 볼만한 책이다.
87 • • •
단원 지도
(손날안막기,주먹지르기,바탕손치기,옆차기)
제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용되는 과정을 이해할 수 있다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점
설명
바뀔 때 학습방법을 설명
○ 수련목표 제시 실제상황
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 을
으로 인한 사고의 위험성을 설명 인지하면
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 서 가상의
도 바뀔 때 학습방법 설명 10 공격이
수련편성
입 - 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 분 이루어졌
- 기본대형으로
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 을 시
서서 각자의
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 대처능력
자리에 질서있게
수련 목표 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 향상과
앉는다.
제시 숙달과정
및 ○ 동기유발 필요하다.
동기 유발 ○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여
학습.
기술을 학습.
• • • 88
실전응용 밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이
호신술의 중요. -전원
수 있도록 15
정렬하여 분
화, 설명
앉는다.

실전과 연습의 차이점을 발견하고 공격의 무력화를
통한 성공적인 자기방어기술을 학습.
- 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다.
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. - 서로
예의를
중요시
하고
전 배려와
개 동질감을
가지고
연습할 수
-지도자는
있도록지도
앞에서
한다.
실전 ○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 단체수련을
응용호신 자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 한다. 30
술을 위한 키워나간다.미트를 활용하여 훈련. 분
트레이닝
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지는
지
정확한
동작으로
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 이루어지는
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 지
관찰하여
시켜야 한다. 잘못된
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 동작을
수정하여
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히
실시한다.
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방
기술의 완성도를 높여간다.
89 • • •

- 공격자는 갑자기 왼바탕손으로 밀며 오른손으로
목 또는 머리을 잡으러 한다.
왼 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도 옆으로 옮겨
왼주먹 경문혈(급소)를 지르고 오른 바탕손으로
턱을 가격하고 오른발 옆차기를 한다.
왼 앞서기 (기합).
-수련
- 방어자는 갑자기 왼바탕손으로 밀며 오른손으로 인원이
목 또는 머리을 잡으러 한다. 많을 경우
지도자의
설명이 잘
왼 손날 돌려막기를 하고 왼발을 45도 옆으로 옮겨 전달
왼주먹 경문혈(급소)를 지르고 오른 바탕손으로 되도록
마이크를
턱을 가격하고 오른발 옆차기를 한다.
사용한다.
왼 앞서기 (기합).
• • • 90
1. 1번은 2번에게 3번은 4번에게 먼저 공격하고
2번과 4번은 방어한다.
2. 다시 2번은 3번을 공격하고 4번은 1번을 공격한다.
* 계속 반복해서 연습하고 지도자의 “그만”이라고
지시가 내려지면 연습을 멈춘다.
2. 사범은 가상의 상황과 실제상황을 비교설명하고 반복

연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고
기술을 설명.
중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견.
형성 평가
정 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을
5분
리 통한 공격의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적인
자기방어 기술을 평가.
91 • • •
하는 것.
조절능력
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는 과정입니다. 호신술
기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게되는 것입니다. 현재는 태권도
실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을 익힘으로써 자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하
지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜줍니다.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 실전응용 호신술을 통한 과정의 호신술기술
을 충분히 활용하고 응용하여 실전에 성공적인 자기방어를 잘하고 있는지 판단하고 실전응용호신술을 통해
잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조,3인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다.
단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 사범은 수련생들에게 주의를 요하여 처음에는 천천히
연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 실전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
-호신술은 신체단련과 지구력이 필요하므로 평상시에 체력관리에 소홀해서는 안된다.

• • • 92
○ 동작익힘
단원 지도
(안팔목헤쳐막기,돌려지르기,옆지르기,옆차기)

전시 수련
내용 확인
설정 설명
- 금강품새에서 배운 동작을 호신술로써 낱동작을 익힘을 설
명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거리조절이 필요함
을 설명
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할 가상의
상황에 대해 설명 수련편성 공격과방
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 어를
도 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 -기본대형으로 10 상상하면
입 필요성을 설명 서서 각자의 분 서
- 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지 설 자리에 낱동작을
수련 목표 질서있게 연결하여
명
제시 앉는다. 연습한다.
○ 동기유발
및
동기 유발
느끼게 한다.
전환하는 기술을 익혀가는 과정으로 단체 및
그룹으로 연습한다.
93 • • •
동작의 -전원
익힘과 지도자를 보고
연결성으 설명을 들을
전 - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 수 있도록 15
로중심이
개 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 정렬하여 분
절,표적
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
설정과정
○ 단체 및 그룸별 수업으로 진행한다. 주춤서기

자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰
한 동작씩 4회 기준으로 진행.
발차기 자세는 앞서기 자세에서 실시한다.(옆차기)
-
주춤서기
자세로
먼저
연습한다.
-지도자는
- 주춤서기자세에서 안팔목 헤쳐막기를 한다. - 공방의
앞에서
속도조절
(기합),(4회) 단체수련을
호신술 과 정확한
한다.
- 주춤서기자세에서 왼 주먹 돌려지르기를 한다. 동작으로
전 동작익힘 30
이루어지
개 을 위한 (기합)- (왼,오른 4회) 분
는지
트레이닝 - 주춤서기자세에서 옆지르기를 한다.(기합).
(왼,오른 4회) 관찰하여
잘못된
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 동작을
동작을 한다. 수정하여
실시한다.
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여
- 구령과 함께 오른발 옆차기를 하고 발을 붙여
(왼,오른 4회)
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기 자세를 -수련
인원이
한다. 많을 경우
2. 사범은 동작을 익히기 위해 낱동작으로 반복해서 지도자의
설명이 잘
전달
• • • 94
3. 사범은 동작의 명칭과 사용부위를 숙지시키고 쓰임을 이
해 시킨다.
※발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다.
되도록
마이크
사용한다.
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기
자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한
- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 는지
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 몸통 헤쳐막기를 한 후 정확한
동작으로
이루어지
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 몸통 헤쳐막기를 한 후 는지
오른주먹 돌려지르기를 한다.
관찰하여
잘못된
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 몸통 헤쳐막기를 하고 동작을
오른주먹 돌려지르기를 한 후 왼주먹 옆지르기를 수정하여
실시한다.
한다. 겨루기 자세를 한다.(기합),
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 몸통 헤쳐막기를 하고
오른주먹 돌려지르기를 한 후 왼주먹 옆지르기하고
오른발 옆차기를 한다. 겨루기 자세를 한다.(기합),
95 • • •
형성 평가
정
이루어지는지 평가한다. 5분
리
-동작의 쓰임: 기술을 구사하기 위한 동작의 인체부위별 사용되는 부분을 익히고 상황판단에 따른
쓰임을
이해하는 일.
능력
적)으로
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우
는 과정입니다. 호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의
실전을 배우게되는 것입니다. 현재는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술
을 익힘으로써 자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있
도록 상기시켜줍니다.
• • • 96
는지 판단하여 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 손동작으로 공방의 연습과정을 할 수
있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처
음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
-가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니
다.
-주변에 사물과 지형을 잘 인지하여 빠르게 피하고 달아나는 연습을 해본다.
서적 “태권도의 과학”
- 이 책은 태권도에 숨겨진 쉽고 재미있는 과학의 법칙들『태권도의 과학』.태권도 기술들에 대한
과학적 이해와 분석의 실마리를 제공할 길잡이로서의 과학책이자 태권도 책이다. 모든 동작 하나
하나를 태권도 동작분석과 더불어 다른 종목의 스포츠의 원리들을 빗댄 사진들을 수록하여 태권도
동작에 나타난 과학 원리들과 모든 스포츠에 내재된 원리가 공통분모를 가지고 있음을 밝혔다.
태권도를 생체 역학적 측면에서 다룬 최초의 책으로서 태권도를 더 깊게 이해하고 싶어 하는 모든
이들에게 쉽고 재미있는 이해와 도움이 되도록 구성하였다
-목 차-
1. 두뇌와 근육의 운동원리
2. 인체의 운동원리
3. 물체의 무게 중심과 안정성
4. 타격을 강화시키는 여러 가지 원리들


97 • • •
단원 지도
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 실전처럼
수련 목표
단 지도상
계 유의점
전시 수련
내용 확인
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 수련중
주의를 설명 서로간의
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 예를
도 타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 수련편성 10 중요시
입 연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 - 기본대형으로 분 하여
서서 각자의 상대방에
수련 목표 ○ 동기유발 자리에 질서있게 대한
제시 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 앉는다. 배려가
및 짜 맞추듯 적용하고 수련하여 실제의 상황처럼 필요하다.
동기 유발 약속된 공방의 훈련을 통해 흥미와 실전을 느끼게
한다.
점점 공격속도를 빠르게 연습한 후 자유로운 방향과
움직임으로 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정
으로 단체 및 그룹으로 연습한다.
• • • 98
거리조절,방향감각과 타이밍.속도조절,타격목표(급소)의
1보맞춰겨
정확성이 중요.
루기의
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의
연결성과 -전원 지도자를
완성도를 높인다.
타이밍,중 보고 설명을
전 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 들을 수 있도록 15
심이동,거
개 - 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 앉는다. 분
리조절,표
설명
적설정과 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
정을
익힌다.

진행.
-
서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
갖는다.
- 동작의
연결이
원만하게
-지도자는 이루어지
앞에서 는지
- 공격자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러 단체수련을 한다.
1보 맞춰 정확한
한다. (기합) 동작으로
전 겨루기를 30
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 이루어지
개 위한 분
는지
트레이닝 안팔목 몸통 헤쳐막기를 한다..(기합),
- (공격자)왼앞서기 관찰하여
- 방어자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러 잘못된
동작을
한다. (기합) 수정하여
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 실시한다.
안팔목 몸통 헤쳐막기를 한다..(기합),
-수련
- (공격자)왼앞서기 인원이
- 공격자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러 많을 경우
지도자의
한다. (기합) 설명이 잘
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 전달
되도록
안팔목 몸통 헤쳐막기를 하고 오른주먹 돌려지르기
마이크를
를 한다..(기합), 사용한다.
99 • • •
- 방어자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러
한다. (기합)
를 한다..(기합),
- 공격자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러
한다. (기합)
를 한 후 왼주먹 옆지르기를 한다..(기합),
한다. (기합)
를 한 후 왼주먹 옆지르기를 한다..(기합),
- 공격자는 양손으로 가슴을 치고 멱살을 잡으러
한다. (기합)
를 한 후 왼주먹 옆지르기를 하고 오른발 옆차기를
한다..(기합),
- (공격자)오른앞서기
한다. (기합)
한다.(기합),
- (공격자)오른앞서기

• • • 100

거리조절 및 타이밍,판단능력을 통한 방어위치와
정
공격부위의 표적설정(급소)를 잘 숙지하고 정확하게 5분
리
능력
적)으로
101 • • •
상대방에게 기회(공격모드)가 주어지므로 타이밍을 잡지 못하면 어려움을 겪을 수
있다. 타이밍은 순간 사라지는 것이므로 기회(타이밍)가 주어졌을 때 공격모드로 전환하여 공격과 방
어의 기회(타이밍)를 만드는 일.
-1보 맞춰겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하여 수련하여 실제의 상황
처럼
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우
는 과정입니다. 호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의
실전을 배우게
자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜
줍니다.
는지 판단하고 1보 맞춰겨루기를 통해 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 공방의 연습과
정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를
요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해
줍니다.
- 가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니
다.
- 허공을 지르고 막기 연습을 통해 스피드를 기를 수 있다. 하지만 사람들에게 위협적으로 수련하는
것은
매우 위험한 행동이니 주의시키는 것이 좋다.
서적 “태권도 철학의 구성원리”
- 우리 시대의 유명한 사상가로 태권도의 전반적인 구성에 대한 다양한 비판과 현재를 비판한 도올
은 태권도 철학의 구성원리 정신과 신체라는 막연한 이원이나 일원의 논리를 뛰어넘어 인간의 몸
짓 그 자체를 구조적으로 파고 들어간 학술저작으로 태권도계 뿐만 아니라 체육계 일반에게 새로
운 각성을 불러 일으킨 책이다.
- 출처 : 알라딘
• • • 102
단원 지도
수련 목표
인한 사고의 위험성을 사전에 주의설명
설명
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방
으로 인한 사고의 위험성을 설명 실제상황
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 을
바뀔 때 학습방법 설명 인지하면
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 서 가상의
수련편성
도 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 공격이
- 10분
입 - 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 이루어졌
기본대형으로
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 을시
서서 각자의
대처능력
수련 목표 자리에
○ 동기유발 향상과
제시 질서있게
○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 숙달과정
및 앉는다.
공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 이
학습.
기술을 학습.
○ 태권도 동작의 기술체계를 응용하여 호신술을
실전에 용이하도록 수련하여 자기방어 능력을
스스로 익혀가는 과정으로 단체 및 그룹으로
연습.
103 • • •
호신술의 중요. -전원
전 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 수 있도록 15
공격무력
개 정렬하여 분
화, 설명
앉는다.
과정 - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의 집중 도
를 높여야 한다.
- 서로
예의를
통한 성공적인 자기방어기술을 학습. 중요시
- 2인1조,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 하고
배려와
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 동질감을
가지고
연습할 수
있도록지
도한다.
- 동작의
연결이
-지도자는
원만하게
앞에서
이루어지
단체수련을
는지
실전 한다.
정확한
전 응용호신 ○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 30 동작으로
개 술을 위한 자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 분 이루어지
트레이닝 는지
키워나간다.미트를 활용하여 훈련.
관찰하여
잘못된
동작을
수정하여
실시한다.
-수련
인원이
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 많을 경우
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 지도자의
설명이 잘
시켜야 한다. 전달
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 되도록
마이크
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 점
사용한다.
차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 의완
성도를 높여간다.
• • • 104

- 공격자는 갑자기 양손으로 밀며 양손으로 멱살
및 어께을 잡으러 한다.
양손으로 안팔목 몸통 헤쳐막기를 하고 오른주먹
돌려지르기를 한후 왼주먹 옆지르기를 하고 오른발
옆차기를 한다. 오른앞서기 (기합).
- 방어자는 갑자기 양손으로 밀며 양손으로 멱살 및
어께을 잡으러 한다.
한다. 오른앞서기 (기합).
*그룹수업으로 반복 수련을 진행할 수 있다.

105 • • •
호신술의 기술 확장성 과 필요성을 직접 체험하여
공방간의 중심이동, 거리조절, 타이밍, 방어표적
기술을 설명해야 한다.

따른 판단력과 거리조절,타이밍,공격무력화,자기방어 중
요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견한다.
형성 평가
방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을
정
통한 공격의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적인 5분
리
하는 것.
조절능력
• • • 106
국민체육진흥공단 “은퇴선수 진로 지원센터 안내”운영
- 국민체육진흥공단에서 선수시절 운동에 전념하느라 진로에 대한 준비가 소홀했던 은퇴선수들을 위한 취업역량강화
를 목적으로 하는 프로그램이다. 다양한 정보과 취업에 필요한 취업 서비스를 제공하여 체육인 복지향상에 힘쓰는
한편 취업으로 어려움을 겪는 운동선수들의 수준을 전체적으로 높이는데 있다.
-프로그램-
1. 1:1진로상담
2. 취업/창업 기초교육
3. 맞춤형 직업훈련
4. 각종 문서작업 교육
5. 최대 60만원 까지 학원비 지원 등
107 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
○ 과정의 낱동작을 익혀 품새 동작의 쓰임과 연결되는 동작을 통해 방어적인 기술을 이해할 수
있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 신체부위의 사용되는 부분을 이해하고 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고


전시 수련
내용 확인
설정 설명
명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거리조절이 필요함
을 설명 가상의
수련편성
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할 공격과방
상황에 대해 설명 어를
-기본대현으
도 - 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 상상하면
로 서서 10분
입 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 서
각자의
필요성을 설명 낱동작을
- 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지 설 연결하여
제시 질서있게
명 연습한다.
및 앉는다.
느끼게 한다.
• • • 108

동작의 - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명
- 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. -전원 지도자를
익힘과
보고 설명을 들을
연결성으 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
수 있도록
전 로중심이 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 15
판단력과 실행과정의 중요성 강조 정렬하여
개 동,거리조 분
앉는다.
절,표적설 - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성
정과정을
익힌다.
○ 단체 및 그룸별 수업으로 진행한다. 주춤서기

-
동작씩 4회 기준으로 진행. 주춤서기
발차기 자세는 앞서기 자세에서 실시한다.(옆차기) 자세로
먼저
연습한다.
- 주춤서기자세에서 금강막기를 한다.(기합), - 공방의
속도조절
(왼,오른 4회) 과 정확한
- 주춤서기자세에서 산틀막기를 한다.(기합)- 동작으로
이루어지
(왼,오른 4회)
는지
호신술 - 주춤서기자세에서 손날 바깥막기를 한다.(기합).
(왼,오른 4회) 관찰하여
전 동작익힘 30
잘못된
개 을 위한 - 주춤서기자세에서 목 잡아 돌리기를 한다.(기합). 분
동작을
트레이닝 -지도자는 앞에서
(왼,오른 4회) 수정하여
단체수련을 한다.
실시한다.
동작을 한다. -수련
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 인원이
많을 경우
지도자의
- 구령과 함께 오른발 아래 옆차기를 하고 발을 붙여 설명이 잘
왼발을 뒤로 물러 오른 앞서기 자세를 한다. 전달
되도록
(왼,오른 4회) 마이크
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기 자세를 사용한다.
한다.
109 • • •
이해시킨다.
※발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본
다.

자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 - 앞서기
자세로
한 동작씩 연결시켜 진행.
먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지
는지
정확한
동작으로
이루어지
는지
- 왼앞서기 자세에서 뒤로 약간 물러 오른학다리서기 관찰하여
잘못된
금강막기를 한다.겨루기 자세를 한다.(기합), 동작을
- 왼앞서기 자세에서 뒤로 약간 물러 오른학다리서기 수정하여
실시한다.
금강막기를 하고 왼발을 뒤로 물러 오른팔목
산틀막기를 한다.겨루기 자세를 한다.(기합),
- 왼앞서기 자세에서 뒤로 약간 물러 오른학다리서기
산틀막기를 한 후 왼손날 바깥막기를 한다.
산틀막기를 한 후 왼손날 바깥막기를 하고 한걸음
앞으로 옮겨 머리를 잡아 넘긴다.
• • • 110
산틀막기를 한 후 왼손날 바깥막기를 하고 한걸음
앞으로 옮겨 머리를 잡아 넘기고 왼발 하단
옆차기를 한다. 겨루기 자세를 한다.(기합),

5분
이해하는 일.
111 • • •
○ 기초훈련 (1초,2초,즉각,앉아서,달아나기)
○ 단체수련으로 시작하여 그룹 및 2인1조 훈련을 한다.
1. 사범의 구령에 맞춰 달아나기를 한다.
- 제자리에서 뛰다가 구령과 함께 빠르게 뛰어간다. (기합),
- 단체 횡단으로 줄을 서서 맨 앞줄과 두 번째 줄은 마주보고 맨 앞줄에선 방어자가 상대방 몸에 터치를
하면서 뒤돌아 앞으로 빠르게 달아난다. 터치를 당한 공격자는 1초라고 제자리에서 외치고 달아나는 방어
자를 잡으러 달려간다. (기합)
- 1초,2초,즉각반응에 대하여 연습한다.
- 도장에 준비되어 있는 샌드백을 가지고 수련하는 것도 좋은 방법이다. 샌드백을 찰 때는 강하고 정확한 타격과
정확한 위치(인체급소)에 주먹공격 위주로 수련하는 것이 바람직한 수련방법이다.
서적 “태권도 뎐”
- 이 책은 태권도 전공생들의 인문학적 소양을 일깨워주고, 전공생들이 알아야 할 기초 상식을 풍부하게 제공한다.
1장은 1945년 해방 이후부터 현재까지 태권도 현대사의 서사를 객관적으로 서술했다. 2장은 태권도 현대사의 쟁
점과 담론을 탐구했다. 3장은 태권도 현대사의 핵심 인물인 김운용, 최홍희, 이종우의 삶과 공과를 비평했다.
- 출처 : 인터넷 교보문고
-목 차-
1. 태권도 현대사 서사
2. 태권도 현대사 쟁점과 담론
3. 태권도 현대사 인물비평
• • • 112
단원 지도
(금강막기,산틀막기,손날막기,머리잡기,옆차기)
련하는 자유롭게 수련할 수 있다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점

상황에 맞추어 기초겨루기 형태의 연습과정설명.
전시 수련
내용 확인
겨루기동작을 배우는 자세설명 수련중
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중 서로간의
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 예를
도 주의를 설명 수련편성 중요시
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 10분
입 - 기본대형으로 하여
타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 서서 각자의 상대방에
연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 자리에 질서있게 대한
수련 목표 앉는다. 배려가
제시 ○ 동기유발 필요하다.
및 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을
동기 유발
한다.
113 • • •
1보맞춰겨
확성이 중요.
루기의 -전원
연결성과 지도자를 보고
타이밍,중 설명을 들을
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 수 있도록 15
심이동,거
- 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분
리조절,표 앉는다.
설명
적설정과 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
정을
익힌다.

진행.
-
서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
전 갖는다.

- 공격자는 오른발 돌려차기를 한다. (기합)
1보 맞춰
오른 학다리 금강막기를 한다..(기합), - 동작의
겨루기를 - (공격자)왼앞서기 30
연결이
위한 - 방어자는 오른발 돌려차기를 한다. (기합) 분
-지도자는 원만하게
트레이닝 - 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 앞에서 이루어지는
오른 학다리 금강막기를 한다..(기합), 단체수련을 지
- (공격자)왼앞서기 한다. 정확한
- 공격자는 오른발 돌려차고 왼주먹 얼굴지르기를 동작으로
한다. (기합) 이루어지는
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 지
오른 학다리 금강막기를 하고 왼발을 뒤로 물러 관찰하여
오른팔목 산틀막기를 한다..(기합), 잘못된
- (공격자)왼앞서기 동작을
- 방어자는 오른발 돌려차고 왼주먹 얼굴지르기를 수정하여
한다. (기합) 실시한다.
오른 학다리 금강막기를 하고 왼발을 뒤로 물러
오른팔목 산틀막기를 한다..(기합),
• • • 114
- 공격자는 오른발 돌려차고 왼주먹 얼굴지르기를
한다. (기합)
오른팔목 산틀막기를 한 후 왼손날 바깥막기를
한다..(기합),
- 방어자는 오른발 돌려차고 왼주먹 얼굴지르기를
한다. (기합)
오른팔목 산틀막기를 한 후 왼손날 바깥막기를
한다..(기합),
한다. (기합)
오른팔목 산틀막기를 한 후 왼손날 바깥 돌려
헤쳐막기를 하고 한걸음 나아가 머리를 잡아 돌려
넘긴다.(기합),
-수련
인원이
많을 경우
한다. (기합)
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
헤쳐막기를 하고 한걸음 나아가 머리를 잡아
마이크
돌려넘긴다.(기합),
사용한다.
한다. (기합)
헤쳐막기를 하고 한걸음 나아가 머리를 잡아 돌려
넘기고 왼발하단 옆차기를 한다.(기합),
한다. (기합)
오른팔목 산틀막기를 한 후 왼손날 바깥 돌려 헤쳐
막기를 하고 한걸음 나아가 머리를 잡아 돌려
넘기고 왼발하단 옆차기를 한다.(기합),
115 • • •
신체표적의 정확성과 타이밍을 설명.


5분
• • • 116

117 • • •
세계태권도 연수원(국기원연수원) : http://wta.kukkiwon.or.kr/kr/
- 국기원 태권도지도자연수원은 전 세계적으로 태권도의 정신과 기술을 올바르게 보급시키기 위한전문적인 지식과
소양을 갖춘 지도자의 배출을 위해 만들어진 기관으로써 태권도의 메카 국기원의 핵심사업 중 하나다. 모든 기술
은세계태권도 연수원에서 교육받고 통일된 기술을 배워간다.
-사업 내용-
1. 사범 지도자 교육
2. 태권도 기술 교육
3. 해외 연수 교육
출처 : 세계 태권도 연수원


• • • 118
단원 지도
수련 목표

설명
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 실제상황
으로 인한 사고의 위험성을 설명 을
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 인지하면
바뀔 때 학습방법 설명 서 가상의
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 수련편성
도 공격이
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. - 10분
입 이루어졌
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 기본대형으로
을시
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 서서 각자의
대처능력
수련 목표 ○ 동기유발 자리에
향상과
제시 ○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 질서있게
숙달과정
및 공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 앉는다.
이
동기 유발 학습. 필요하다.
기술을 학습.
○ 태권도 동작의 기술체계를 응용하여 호신술을
실전에 용이하도록 수련하여 자기방어 능력을
스스로 익혀가는 과정으로 단체 및그룹으로
연습.
119 • • •
중요.
실전응용 - 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로

호신술의 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다.
-전원
판단력과 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 지도자를 보고
타이밍, 설명 설명을 들을
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 수 있도록 15
공격무력
정렬하여 분
화, 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조
앉는다.
거리조절, - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 수련의
타격목표 집중도를 높여야 한다..
과정

- 서로
전 통한 성공적인 자기방어기술을 학습.
예의를
개 - 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 중요시
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 하고
배려와
동질감을
가지고
-지도자는
연습할 수
앞에서
있도록지도
단체수련을
한다.
실전 한다.
응용호신 30
술을 위한 분 - 동작의
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 연결이
트레이닝
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 원만하게
이루어지는
키워나간다.미트를 활용하여 훈련. 지
정확한
동작으로
이루어지는
지
관찰하여
잘못된
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 동작을
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 수정하여
실시한다.
시켜야 한다.
• • • 120
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 의
완성도를 높여간다.

- 공격자는 갑자기 양손으로 밀며 양손으로 멱살
및 어께을 잡으러 한다.
-수련
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 인원이
양손으로 안팔목 몸통 헤쳐막기를 하고 오른주먹 많을 경우
지도자의
돌려지르기를 한후 왼주먹 옆지르기를 하고 오른발 설명이 잘
옆차기를 한다. 오른앞서기 (기합). 전달
되도록
마이크를
- 방어자는 갑자기 양손으로 밀며 양손으로 멱살 및 사용한다.
어께을 잡으러 한다.
한다. 오른앞서기 (기합).
* 그룹수업으로 반복수련을 진행할 수 있다.
121 • • •

호신술의 기술 확장성 과 필요성을 직접 체험하여
기술을 설명.
형성 평가
정 방어기술의능력(거리조절,타이밍,공격목표설정)을 5분
리
• • • 122
하는 것.
조절능력
123 • • •
서적 “태권도 기본기술 동작 훈련가이드”
- 기술 동작은 수행하는 사람마다 다르게 표현되고 있는 형태로 조금씩 다르다. 이 책에서 제시된 기술 동작 수행
방법이 정답이라고 할 수는 없다”하지만 “기본 기술 동작의 방법적 성질이나 형식에서 벗어나지 않고 태권도
기본훈련에 집중했다. 품새를 지도하는데 꼭 알아야 하는 개념과 원리를 다 얻어갈 수 있도록 필독서를 만들기
위해 노력했다.
-목 차-
1. 품새 기본동작이란?
2. 서기 기술동작의 원리
3. 딛기 기술동작의 원리
4. 차기 기술동작의 원리
5. 막기 기술동작의 원리 등등

• • • 124
○ 동작익힘
단원 지도
(아래헤쳐막기,어께꺽기,무릎치기,돌려차기)
○ 낱동작을 익혀 품새 동작의 쓰임과 연결되는 동작으로 방어적인 기술을 이해할 수 있다.

단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
설정 설명
필요함을 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 가상의
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 수련편성
공격과방
도 필요성을 설명 10분 어를
입 - 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지 -기본대현으로 서서
상상하면
설명 각자의 자리에
수련 목표 서
질서있게 앉는다.
제시 낱동작을
○ 동기유발 연결하여
및
- 동작 익힘을 통해 인체구조와 쓰임을 알게 하고 연습한다.
동기 유발
느끼게 한다.
전환하는 기술을 익혀가는 과정으로 단체 및
125 • • •
동작의 -전원
익힘과 지도자를 보고
연결성으 설명을 들을
- 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 수 있도록 15
로중심이
- 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 정렬하여 분
절,표적설
정과정
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 주춤서기 자세

4회 기준으로 진행한다. 발차기 자세는 앞서기 자세
에서 실시.(옆차기)

- 주춤서기자세에서 양주먹 아래 헤쳐막기를 한다.
-
(기합),(4회) 주춤서기
전
- 주춤서기자세에서 목잡고 어께꺽기를 한다. 자세로
개 -지도자는 먼저
(기합)- (왼,오른 4회) 앞에서 연습한다.
- 주춤서기자세에서 무릎치기를 한다. 단체수련을
한다. - 공방의
(기합).(왼,오른 4회)
호신술 속도조절과
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 정확한
동작익힘 30
동작을 한다. 동작으로
을 위한 분
이루어지는
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여
트레이닝 지
- 구령과 함께 오른발 돌려차기를 하고 발을 붙여 관찰하여
잘못된
동작을
(왼,오른 4회) 수정하여
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기 자세를 실시한다.
한다. -수련
인원이
많을 경우
2. 사범은 동작을 익히기 위해 낱동작으로 반복헤서
지도자의
구령을 붙여 근력과 지구력을 키운다. 설명이 잘
3. 사범은 동작의 명칭과 사용부위를 숙지시키고 쓰임을 전달
되도록
이해 시킨다. 마이크를
※발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다. 사용한다.
• • • 126
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 자세
- 앞서기
자세로
먼저
- 동작의
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 아래 헤쳐막기를 한 후
연결이
겨루기 자세를 한다.(기합), 원만하게
- 왼앞서기 자세에서 안팔목 아래 헤쳐막기를 한 후 이루어지는
지
오른손 목잡고 왼팔 어께꺽기를 한다. 겨루기 정확한
자세를 한다.(기합), 동작으로
이루어지는
지
오른손 목잡고 왼팔 어께꺽기를 하고 뒤로 회전하여
무릎치기를 한다. 겨루기 자세를 한다.(기합), 관찰하여
잘못된
동작을
오른손 목잡고 왼팔 어께꺽기를 하고 뒤로 회전하여 수정하여
무릎치기를 한 후 오른발 돌려차기를 한다. 겨루기 실시한다.

127 • • •

정 ○ 공격자로부터 공격 시 방어타이밍과 거리조절 및

5분
리 중심이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게
○전체수련생 수련용품 정리
교구정리
이해하는 일.
• • • 128
하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
- 맞추어 공방법은 집에서도 얼마든지 연습이 가능하기 때문에 집에서 수련할 수 있는 다양한 방법을 알려준다. 동
생이나 형제, 남매, 부모님과 함께 연습해 본다.
서적 “태권도 코어운동”
- 태권도는 스포츠 종목이며 무도이다. 권투는 좋은 스포츠이며 격투기지만 무도는 아니다. 무도의 훈련은 신체의
움직임과 함께 정신적이며 내적인 관조와 성찰을 포함한다. 이 책은 이러한 태권도와 단전의 기능을 자각하고 척
추를 활성화하는 태권도 코어 운동에 대해 설명한다. 태권도 코어 운동은 신체의 정렬과 자각으로 코어의 기능을
깨닫고 강화하는 방법이다.
-목 차-
1. 태권도 코어운동이란?
2. 태권도 수련을 위한 몸 만들기
3. 태권도 동작을 응용한 코어운동 따라하기
4. 도구를 이용한 태권도 코어운동
5. 도장적용프로그램
출처 : 애니빅
129 • • •
단원 지도
련할 수 있다.
수련 목표
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환할 수 있다.

단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보맞춰 수련중
겨루기동작을 배우는 자세설명 서로간의
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중 예를
도 생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 수련편성
- 기본대형으로 10분 중요시
입 주의를 설명
서서 각자의 하여
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 상대방에
타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 자리에 질서있게
수련 목표 앉는다. 대한
연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명 배려가
제시
및 필요하다.
○ 동기유발
동기 유발
한다.
• • • 130
1보맞춰겨 확성이 중요.
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의 -전원
루기의
지도자를 보고
연결성과 완성도를 높인다.
설명을 들을
타이밍,중 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 수 있도록 15
심이동,거 - 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분


진행. -
서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
전
갖는다.
개
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. -지도자는
- 공격자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합) 앞에서
단체수련을
한다.
- 동작의
1보 맞춰 안팔목 아래 헤쳐막기를 한다..(기합),
연결이
겨루기를 - (공격자)왼앞서기 30 원만하게
위한 - 방어자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합) 분 이루어지는
트레이닝 지
정확한
안팔목 아래 헤쳐막기를 한다..(기합), 동작으로
- (공격자)왼앞서기 이루어지는
지
- 공격자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합) 관찰하여
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 잘못된
동작을
안팔목 아래 헤쳐막기를 하고 오른손으로 목을 잡고
수정하여
왼팔로 어께를 꺽는다..(기합), 실시한다.
- 방어자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합)
왼팔로 어께를 꺽는다..(기합), - 수련
131 • • •
- 공격자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합)
왼팔로 어께를 꺽어 뒤로 회전하면서 오른무릎
올려치기를 한다..(기합),
- 방어자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합)
왼팔로 어께를 꺽어 뒤로 회전하면서 오른무릎
올려치기를 한다..(기합),
- 공격자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합)
왼팔로 어께를 꺽어 뒤로 회전하면서 오른무릎 인원이
많을 경우
올려치기를 한 후 오른발 돌려차기를 한다..(기합),
지도자의
- (공격자)왼앞서기 설명이 잘
- 방어자는 양손으로 허리를 잡으러 한다. (기합) 전달
되도록
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 마이크
안팔목 아래 헤쳐막기를 하고 오른손으로 목을 잡고 사용한다.
왼팔로 어께를 꺽어 뒤로 회전하면서 오른무릎 올려
치기를 한 후 오른발 돌려차기를 한다..(기합),

여 본다.
• • • 132

5분
리 공격부위의 표적설정(급소)를 잘 숙지하고 정확
하게 잘 활용 하는지를 평가.
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는 과정입니다. 호
신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 동작의 익힘과 쓰임을 정확히 연결하는지 판단하고 1
보 맞춰겨루기를 통해 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합
니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속
도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
133 • • •
서적 “대한태권도협회 50년사”
- [대한태권도협회 50년사]는 1961년 협회 창립부터 현재까지 태권도라는 새로운 스포츠를 탄생시킨 역사적
사실들을 담았다. 많은 과와 공이 있지만 미래를 위한 것이기에 평가와 가치를 미래에 맡기고자 역사의 중심에서
태권도가 행정적으로 걸어온 50년의 역사를 담담하게 정리하고 기록했다.
-목 차-
1. 대한태권도협회 역대회장
2. 김운용 총재의 취임 및 기술심의회 발족
3. 세계태권도 선수권대회 남자 10연패외
4. 1988년 서울올림픽 등등


• • • 134
단원 지도
수련 목표


설명
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 실제상황을
으로 인한 사고의 위험성을 설명 인지하면서
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 수련편성
도 - 10 가상의
입 바뀔 때 학습방법 설명 분 공격이
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 기본대형으로
서서 각자의 이루어졌을시
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 대처능력향상
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 자리에
수련 목표 질서있게 과
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 숙달과정이
제시 앉는다.
및 필요하다.
○ 동기유발
동기 유발
학습.
기술을 학습.
135 • • •
실전응용
중요.
판단력과 지도자를 보고
타이밍, 설명을 들을
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 수 있도록 15
공격무력
- 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분
화, 앉는다.
설명
타격목표
과정

- 서로
실전과 연습의 차이점을 발견하고 공격의 무력화를 예의를
하고
배려와
가지고
연습할 수
전 있도록지도
한다.
개
-지도자는 - 동작의
앞에서 연결이
단체수련을 원만하게
실전 한다. 이루어지는
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 지
응용호신 30
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 정확한
술을 위한 분
동작으로
키워나간다. 미트를 활용하여 훈련.
트레이닝 이루어지는
지
관찰하여
잘못된
동작을
수정하여
실시한다.
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 -수련

상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 인원이
많을 경우
시켜야 한다.
지도자의
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 설명이 잘
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 전달
되도록
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 의 마이크
완성도를 높여간다. 사용
• • • 136

- 공격자는 갑자기 양손으로 허리를 잡으러 한다.
양손으로 안팔목 아래 헤쳐막기를 하고 오른손으로
목을 잡고 왼팔로 어께를 꺽어서 뒤로 물러 회전과
동시에 오른무릎치기를 한 후 일정한 거리를 두고 오
른발 돌려차기를 한다. 오른앞서기 (기합).
- 방어자는 갑자기 양손으로 허리를 잡으러 한다.
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 양손
으로 안팔목 아래 헤쳐막기를 하고 오른손으로 목을
잡고 왼팔로 어께를 꺽어서 뒤로 물러 회전과
동시에 오른무릎치기를 한 후 일정한 거리를 두고
오른발 돌려차기를 한다. 오른앞서기 (기합).
137 • • •

형성 평가 중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견한다.
정 ○상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인

5분
○ 수련 용 해설
하는 것.
• • • 138
조절능력
서적“무예도보통지”
- 『무예도보통지』는 조선 후기 정조 대에 편찬되었다. 사도세자가 편찬한 『무예신보』 18기에 마상무예 6기를
더하여 완성된 무예서로 국방을 중시하는 정조의 실학적 경세관이 담긴 귀중한 무예서이다. 이 책은 오늘날
우리나라 전통무예의 원형을 전하는 비전으로서 재인식되면서 학계와 무예계에서 주목되어왔다. 오늘날 학계나
무예계에서 진행되고 있는 『무예도보통지』에 대한 다양한 해석은 우리 전통문화에 대한 이해의 확산 차원에서
의미가 있다.
글˚곽낙현 (한국학중앙연구원 자료정보화실 전임연구원 / 한국무예사 전공)
-목 차-
1. 병기총서
2. 척계광, 모원의의 사실
3. 기예질의
4. 장창 , 기창, 낭선, 쌍수도, 예도등
※ 책에 따라 목차는 다양함
무예도보통지
139 • • •
○동작익힘
단원 지도
(양손바탕손치기,왼손날돌려막기,오른주먹지르기,왼바탕손치기,뒤후려차기)
있다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
설정 설명
필요함을 설명
- 상황판단에 따라 연결동작의 지속성과 중단해야 할 수련편성 가상의
상황에 대해 설명 공격과방
도
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 -기본대형으로 10분 어를
입
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 서서 각자의 상상하면
수련 목표 필요성을 설명 자리에 질서있게 서
제시 - 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지 앉는다. 낱동작을
및 설명 연결하여
○ 동기유발
느끼게 한다.
• • • 140

-전원
- 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명
지도자를 보고
태권도호 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 설명을 들을
신술의 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 수 있도록
과정을 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 정렬하여 15
익히고 판단력과 실행과정의 중요성 강조 앉는다. 분
쓰임을 - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성
이해

동작씩 4회 기준으로 진행.
발차기 자세는 앞서기 자세에서 실시.(옆차기)
전
개
-
주춤서기
-지도자는 자세로
앞에서 먼저
단체수련을 연습한다.
한다.
호신술 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시.
동작익힘 - 주춤서기자세에서 양바탕손 수오리혈(급소) 치기를 30
을 위한 한다.(기합),(4회) 분
트레이닝 - 주춤서기자세에서 왼손날 돌려막기를 한다. - 공방의
속도조절
(기합)- (왼,오른 4회)
과 정확한
- 주춤서기자세에서 큰돌쪄기 장문혈(급소) 오른주먹 동작으로
돌려지르기를 한다. (기합).(왼,오른 4회) 이루어지
는지
- 주춤서기자세에서 왼바탕손 턱치기를 한다.
(기합).(왼,오른 4회) 관찰하여
잘못된
- 지도자는 “바로” 라는 구령과 함께 준비서기 동작
동작을
을 한다. 수정하여
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 실시한다.
141 • • •
- 구령과 함께 오른발 온몸돌려 뒤후려차기를 한다.
왼앞서기 자세를 한다. (왼,오른 4회)
한다.
-수련
구령을 붙여 근력과 지구력을 키운다. 인원이
3. 사범은 동작의 명칭과 사용부위를 숙지시키고 쓰임을 많을 경우
지도자의
이해시킨다. 설명이 잘
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본 전달
되도록
다.
마이크
사용한다.
- 앞서기
자세로
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지
는지
정확한
동작으로
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 이루어지
는지
- 나란히서기 자세에서 양바탕손으로 수오리(급소)
치기를 한 후 나란히 서기 자세를 한다.(기합), 관찰하여
잘못된
동작을
치기를 하고 왼앞서기에서 왼손날 돌려막기를 한다. 수정하여
나란히 서기 자세를 한다.(기합) 실시한다.
치기를 하고 왼앞서기에서 왼손날 돌려막기를 한 후
큰돌쩌기 오른주먹 장문혈(급소) 돌려지르기를
한다. 나란히서기 자세를 한다.(기합)
• • • 142
큰돌쩌기 오른주먹 장문혈(급소) 돌려지르기를 하고
왼바탕손으로 턱기기를 한다. 나란히서기 자세를
한다.(기합)
큰돌쩌기 오른주먹 장문혈(급소) 돌려지르기를 하고
왼바탕손으로 턱기기를 한 후온몸돌려 오른발
뒤후려차기를 한다. 왼앞서기 자세를 한다.(기합)



형성 평가
정 ○ 낱동작을 연결동작으로 연습하되 중심이동과 5분
리
○전체 수련생 수련 용품 정리
143 • • •
이해하는 일.
하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
서적 “2018년 태권도 교육백서”
- 세계태권도연수원(이하 연수원)이 ‘2018 태권도 교육백서(이하 교육백서)’를 발간했다. 이번 교육백서는
태권도에 관심이 있는 모든 이들이 참고하고, 활용할 수 있는 기준 자료를 제공하겠다는 취지로 편찬했고,
‘2013 태권도 교육백서’에 이어 두 번째다.
- 발행처 : 국기원 세계태권도 연수원 – http://wta.kukkiwon.or.kr/kr/
-목 차-
1. 태권도 교육의 특성
2. 행정기관의 태권도 교육
3. 학교의 태권도 교육
4. 사회 태권도장의 교육
5. 부록 등
• • • 144
단원 지도
내용 요소 ○거리조절, 타이밍 및 판단력,표적설정
수련할 수 있다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
겨루기동작을 배우는 자세설명 서로간의
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중 예를
도
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 수련편성 10분 중요시
입
주의를 설명 - 기본대형으로 하여
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 서서 각자의 자리에 상대방에
타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 질서있게 앉는다. 대한
수련 목표
배려가
제시 연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명
필요하다.
동기 유발 - 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격과
145 • • •
1보맞춰겨 확성이 중요.
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정의 -전원
루기의
지도자를 보고
연결성과 완성도를 높인다.
설명을 들을
타이밍,중 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 수 있도록 15
심이동,거 - 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분

○ 2인1조 및 단체수업으로 진행한다. 서로 예의를

표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서
진행.
-
서로간의
인사를
나누며
전 배움의
개 자세롤
갖는다.
-지도자는
앞에서
- 공격자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합) 단체수련을
1보 맞춰
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 한다.
겨루기를 30
양바탕손으로 수오리(급소)를 친다.(기합) - 동작의
위한 분
트레이닝 - 방어자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합) 연결이
원만하게
이루어지는
양바탕손으로 수오리(급소)를 친다.(기합) 지
- 공격자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합) 정확한
동작으로
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 이루어지는
양바탕손으로 수오리(급소)를 치고 왼손날 돌려막기 지
관찰하여
를 한다.(기합)
잘못된
- 방어자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합) 동작을
- 공격자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 수정하여
실시한다.
양바탕손으로 수오리(급소)를 치고 왼손날 돌려막기
를 한다.
- 공격자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합)
• • • 146
양바탕손으로 수오리(급소)를 치고 왼손날
돌려막기를 한 후 큰돌쪄기 오른주먹 장문혈(급소)
돌려지르기를 한다.(기합)
- 방어자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합)
돌려지르기를 한다.(기합) - (공격자)왼앞서기
- 공격자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합)
돌려지르기를 하고 왼바탕 손으로 턱을 친다.(기합)
- 수련
돌려지르기를 하고 왼바탕 손으로 턱을 친다.(기합)
인원이
- 공격자는 양손으로 멱살를 잡는다. (기합) 많을 경우
- 방어자는 뒤로물러(중심이동) 거리를 조절하여 지도자의
설명이 잘
전달
돌려막기를 한 후 큰돌쪄기 오른주먹 장문혈(급소) 되도록
돌려지르기를 하고 왼바탕 손으로 턱을 치고 오른발 마이크
사용한다.
온몸돌려 뒤후려차기를 한다.(기합)
돌려지르기를 하고 왼바탕 손으로 턱을 치고 오른발
온몸돌려 뒤후려차기를 한다.(기합)

147 • • •

대한 대응력과 판단능력을 평가한다.

5분
잘 활용 하는지를 평가한다.
차시 예고 ○실전응용호신술

• • • 148
- 『자존감을 키우는 태권도 코칭언어』는 태권도 지도자가 일상적으로 접하는 지도 장면에서 수련생의 감정과 동
기에 긍정적 영향을 줄 수 있는 바람직한 코칭언어를 소개하였다. 이를 위해 태권도 지도자가 수련생을 지도하는
데 필요한 실제적인 코칭언어와 행동을 상황별로 구체적으로 제시해 두었다. 상황은 태권도 지도자들이 태권도
수련 및 비 수련 상황에서 지도에 어려움을 느끼는 것을 선정하였다.
-목 차-
1. 태권도장 수련규칙
2. 권장코칭언어
3. 수련준비
4. 준비운동
5. 주 수련
6. 기타
“kta 자존감을 키우는 코칭언어!”
149 • • •
단원 지도
수련 목표


설명
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 으 을
인지하면
로 인한 사고의 위험성을 설명
서 가상의
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 수련편성
도 공격이
바뀔 때 학습방법 설명 - 10분
입 이루어졌
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 기본대형으로 을시
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 서서 각자의 대처능력
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 자리에 향상과
수련 목표 질서있게
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 숙달과정
제시 앉는다. 필요하다.
및
○ 동기유발
동기 유발
학습.
기술을 학습.
• • • 150
중요.

-전원
판단력과 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히
지도자를 보고
타이밍, 설명 설명을 들을
공격무력 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 수 있도록 15
화, 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조 정렬하여 분
거리조절, 앉는다.
타격목표 집중도를 높여야 한다.
과정을
익힌다.
○ 공격유형을 이해하고 기술의 확장성과 판단력, - 서로

거리조절,타이밍의 중요성을 직접 체험을 통한 예의를
중요시
하고
전 통한 성공적인 자기방어기술을 학습. 배려와
개 - 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 동질감을
가지고
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 연습할 수
있도록지도
한다.
-지도자는 - 동작의
앞에서 연결이
단체수련을 원만하게
실전 한다. 이루어지는
응용호신 30 지
정확한
술을 위한 분 동작으로
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등
트레이닝 이루어지는
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 지
키워나간다.미트를 활용하여 훈련.
관찰하여
잘못된
동작을
수정하여
실시한다.
-수련
인원이
많을 경우
지도자의
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 설명이 잘
시켜야 한다. 전달
151 • • •
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여
공방기술의 완성도를 높여간다.
표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황
에서 진행.
- 공격자는 갑자기 양손으로 멱살을 잡아 올린다.
양바탕 손으로 수오리(급소)를 치고 왼손날 돌려
막기를 하고 큰돌쪄기 오른주먹 장문혈(급소)돌려
지르기를 한 후 왼바탕 손으로 턱을 치고 오른발 되도록
마이크를
온몸돌려 뒤 후려차기를 한다. 왼 앞서기(기합) 사용한다.
- 방어자는 갑자기 양손으로 멱살을 잡아 올린다.
- 공격자는 뒤로 물러(중심이동) 거리를 조절하여
양바탕 손으로 수오리(급소)를 치고 왼손날 돌려
막기를 하고 큰돌쪄기 오른주먹 장문혈(급소)돌려
지르기를 한 후 왼바탕 손으로 턱을 치고 오른발
온몸돌려 뒤 후려차기를 한다. 왼 앞서기(기합)
• • • 152
기술을 설명.
형성 평가
리
하는 것.
153 • • •
조절능력

• • • 154
○ 동작익힘
단원 지도
(손목틀기,메주먹치기,바탕손치기,앞차기,뒤후려차기)
있다.
수련 목표


전시 수련
내용 확인
설정 설명
명하고 동작을 연결함에 있어서 속도조절과 거리조절이 필요
함을 설명 수련편성
가상의
공격과방
도 상황에 대해 설명 -기본대형으
10분 어를
입 - 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 로 서서
상상하면
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 각자의 자리에
수련 목표 서
필요성을 설명 질서있게
제시 낱동작을
- 태권도호신술을 배우기 전 왜 인체구조를 배워야 하는지 앉는다.
및 연결하여
설명 연습한다.
동기 유발
○ 동기유발
느끼게 한다.
155 • • •
동작의
익힘과 -전원 지도자를
연결성으 보고 설명을 들을
전 - 태권도 동작의 공방에 대한 인체 사용부위에 대해 설명 수 있도록 15
로중심이 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다.
개 정렬하여 앉는다. 분
동,거리조
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
절,표적
정과정. 판단력과 실행과정의 중요성 강조

동작씩 4회 기준으로 진행. 발차기 자세는
앞서기 자세에서 실시.(옆차기)
-
-지도자는 주춤서기
앞에서 자세로
- 주춤서기자세에서 양주먹 안으로 돌리기를 한다. 단체수련을 한다. 먼저
(기합),(4회) 연습한다.
호신술
전 동작익힘 - 주춤서기자세에서 메주먹 치기를 한다. 30
개 을 위한 (기합)- (왼,오른 4회) 분
트레이닝 - 주춤서기자세에서 바탕손 턱치기를 한다.
(기합).(왼,오른 4회)
- 공방의
동작을 한다.
속도조절과
- 지도자는 “발차기 준비”라고 하면 왼발을 붙여 정확한
오른발을 뒤로 물러 왼앞서기 발차기 동작을 한다. 동작으로
이루어지는
- 구령과 함께 왼발 앞차기를 하고 발을 붙여 왼발을 지
뒤로 물러 오른 앞서기 자세를 한다. (왼,오른 4회) 관찰하여
잘못된
- 구령과 함께 오른발 뒤후려차기를 하고 왼앞서기를
동작을
한다.(왼,오른 4회) 수정하여
- 사범은 “바로”라는 구령과 함께 준비서기 자세를 실시한다.
한다.
• • • 156
이해시킨다.
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여
본다.
-수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
○ 단체 및 그룹별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 전달
자세에서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 되도록
마이크를
동작씩 연결시켜 진행. 사용한다.
- 나란히 서기 자세에서 양손목을 위로 올려 빼기를
한 후 왼 앞서기 자세를 한다.(기합),
- 나란히 서기 자세에서 양손목을 위로 올려 빼기를 - 앞서기
자세로
한 후 오른발을 앞으로 옮겨 오른메주먹 치기를 먼저
한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 연습한다.
- 동작의
연결이
한 후 오른발을 앞으로 옮겨 오른메주먹 치기를 원만하게
하고 왼바탕 손으로 턱을 친다. 왼 앞서기 자세를 이루어지는
지
한다.(기합)
정확한
- 나란히 서기 자세에서 양손목을 위로 올려 빼기를 동작으로
한 후 오른발을 앞으로 옮겨 오른메주먹 치기를 이루어지는
지
하고 왼바탕 손으로 턱을 치고 왼발 앞차기를 한다. 관찰하여
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 잘못된
동작을
수정하여
한 후 오른발을 앞으로 옮겨 오른메주먹 치기를 실시한다.
하고 왼바탕 손으로 턱을 치고 왼발 앞차기를 한 후
오른발 온몸 돌려 뒤후려차기를 한다. 왼 앞서기
자세를 한다.(기합)
157 • • •

5분
○전체 수련생 수련 용품 정리
이해하는 일.
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는 과정입니다. 호
신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게되는 것입니다. 현재
는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을 익힘으로써 자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날
것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜줍니다.
• • • 158
연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히
공방의 과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
서적 “우리무예 풍속”푸른역사
- 본 서는 조상들의 삶 속에서 행해지는 무예활동에 대해 문헌과 옛 그림을 중심으로
풀어가고자 했던 서적이다.
-목 차-
1. 옛 그림에서 만난 전통무예
2. 유협을 일삼다 -격검
3. 맨손으로 상대를 제압하다 - 수박
4. 사람과 말이 하나되어 부리는 재주 - 마상재
5. 옛말에 일컫는 여협객을 이제야 보는구나
6. 나는 새를 맞추고 나는 활을 화폭에 담다


159 • • •
단원 지도
수련할 수 있다.
수련 목표
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환할수 있다.

단 지도상
계 유의점
전시 수련
내용 확인
겨루기동작을 배우는 자세설명 수련중
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도중 서로간의
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 수련편성 예를
도
주의를 설명 - 기본대형으로 10분 중요시
입
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,방향감각과 서서 각자의 하여
타이밍,속도조절,타격목표(급소)를 방어적인 기술로 자리에 질서있게 상대방에
연결하여 자기방어 기술을 습득할 수 있는 방법설명
제시 배려가
및 필요하다.
○ 동기유발
동기 유발
• • • 160
거리조절,방향감각과 타이밍.속도조절,타격목표(급소)의
정확성 중요.
1보맞춰겨
루기의 -전원 지도자를
연결성과 보고 설명을
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 들을 수 있도록 15
타이밍,중
- 방향감각 과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 앉는다. 분
심이동,거
설명
리조절,표 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
적설정

왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서 진행.
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. -
- 공격자는 양손목을 잡는다.(기합) 서로간의
인사를
- 방어자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 한다.(기합)
나누며
- 방어자는 양손목을 잡는다.(기합) 배움의
- 공격자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 한다.(기합) 자세롤
갖는다.
- 공격자는 양손목을 잡는다.(기합)
전
- 방어자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 - 동작의
개
연결이
오른 메주먹 치기를 한다.(기합)
원만하게
- 방어자는 양손목을 잡는다.(기합) 이루어지는
-지도자는 지
- 공격자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고
앞에서 정확한
1보 맞춰
오른 메주먹 치기를 한다.(기합) 단체수련을 한다. 동작으로
겨루기를 30
- 공격자는 양손목을 잡는다.(기합) 이루어지는
위한 분
지
- 방어자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고
트레이닝
오른 메주먹 치기를 하고 왼바탕손으로 턱치기를 관찰하여
한다.(기합) 잘못된
동작을
- 방어자는 양손목을 잡는다.(기합)
수정하여
- 공격자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 오른 실시한다.
메주먹 치기를 하고 왼바탕손으로 턱치기를 한다.
-수련
(기합) 인원이
- 공격자는 양손목을 잡는다.(기합) 많을 경우
지도자의
- 방어자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 오른
설명이 잘
메주먹 치기를 하고 왼바탕손으로 턱치기를 한 후 전달
왼발 앞차기를 한다.(기합)- (공격자)왼앞서기 되도록
마이크를
- 방어자는 양손목을 잡는다.(기합) 사용한다.
161 • • •
- 공격자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 오른
메주먹 치기를 하고 왼바탕손으로 턱치기를 한 후
왼발 앞차기를 한다.(기합)- (공격자)왼앞서기
- 공격자는 양손목을 잡는다.(기합)
- 방어자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 오른
왼발 앞차기를 하고 온몸돌려 오른발 뒤후려차기를
한다.(기합)
- 방어자는 양손목을 잡는다.(기합)
- 공격자는 양손목을 안으로 올려 빼기를 하고 오른
왼발 앞차기를 하고 온몸돌려 오른발 뒤후려차기를
한다.(기합)- (공격자)왼앞서기



5분
차시 예고 ○실전응용호신술
• • • 162

163 • • •
단원 지도
수련 목표

단 지도상
계 유의점
설명
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 을
- 배운 과정을 응용하여 지르기 동작에서 잡기 기술로 서 가상의
도 바뀔 때 학습방법 설명 수련편성 공격이
10분
입 - 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 - 기본대형으로 이루어졌
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 서서 각자의 을시
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 자리에 대처능력
수련 목표 질서있게 향상과
제시 앉는다. 숙달과정
및 이
○ 동기유발
학습.
기술을 학습.
• • • 164
○실전응용호신술의 완성도를 높이기 위해서 판단력과 타
이밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이
중요.
실전응용
호신술의
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다.
판단력과 -전원
- 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히
타이밍, 지도자를 보고
설명
설명을 들을 수
전 공격무력 15
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 있도록 정렬하여
개 화, 분
가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조 앉는다.
거리조절,
타격목표
집중도를 높여야 한다..
과정을
익힌다.

- 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. - 서로
예의를
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다.
중요시 하고
배려와
동질감을
가지고
실전 연습할 수
-지도자는
응용호신 있도록지도
전 앞에서 30 한다.
술을 단체수련을
개 한다. 분
위한
트레이닝
○ 1:1, 5인1조 훈련,사방공격 움직임 공격 등

자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을
키워나간다.
- 동작의
연결이
원만하게
이루어지는
지
정확한
동작으로
이루어지는
지
165 • • •
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해
시켜야 한다.
의 완성도를 높여간다.

관찰하여
상황에서 진행. 잘못된
1. 사범의 구령에 맞춰 차렷,경례 인사를 나눈다. 동작을
수정하여
실시한다.
- 공격자는 갑자기 양손으로 손목을 잡는다.
- 방어자는 거리를 조절하여 양손목을 위로올려 빼고 - 수련
오른메주먹으로 내간혈(급소)를 치고 왼바탕손으로 인원이 많을
경우
턱을 치고 왼발 앞차기를 한 후 오른발 온몸돌려
지도자의
뒤후려차기를 한다. 왼앞서기 (기합). 설명이 잘
- 공방자는 자유롭게 움직인다. 전달 되도록
마이크
- 방어자는 갑자기 양손으로 손목을 잡는다. 사용한다.
- 공격자는 거리를 조절하여 양손목을 위로올려 빼고
오른메주먹으로 내간혈(급소)를 치고 왼바탕손으로
턱을 치고 왼발 앞차기를 한 후 오른발 온몸돌려
뒤후려차기를 한다. 왼앞서기 (기합)
• • • 166


형성 중요성을 이해하고 연습과 실전의 차이점을 발견한다.
평가 ○상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인
리
자기방어 기술을 평가한다.
차시
○ 동작익힘
예고
167 • • •
하는 것.
조절능력
• • • 168
○ 수련지도 심화자료***
서적 “태권도호신술”세계태권도연맹
- 호신술관련서적 실기 위주의 일반교재뿐이어서 바른 호신술 이해에 실익을 주는 양서는 그리 흔하지 않다.
호신술 문헌의 길잡이는 쉽고 이해하기 용이한 이론적 관점에서 출발해야한다는 것이 집필자들의 견해.
-목 차-
1. 호신술의 이론
2. 호신술의 실제
3. 맞춰겨루기의 이론
4. 참고문헌


169 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
○ 과정의 낱동작을 익혀 연결되는 동작을 통해 방어적인 기술을 이해할 수 있다.
수련 목표 ○ 공방을 통한 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 공방을 통한 표적설정을 판단하여 순간

단 지도상
계 유의점
- 낱동작의 연결을 통해 속도조절과 공방기술을 설명
전시 수련
- 연결동작은 거리조절 및 중심이동을 통한 공방표적
내용 확인
설정 설명
- 낱동작에서 배운 동작을 연결함에 있어서 속도조절과
거리조절이 필요함을 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 수련 편성 가상의
필요성을 설명 - 기본대형으로 공격과방
도 서서 각자의 10 어를
입 ○ 동기유발 자리에 질서있게 분 상상하면
제시 낱동작을
- 낱동작을 익혀 연결되는 동작의 변화와 속도조절
및 연결하여
능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는
훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다.
- 동작의 연결을 원활하게 익혀서 익힘을 통해 중심이동
과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수
련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로
단체 및 그룹으로 연습한다
• • • 170
○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요.

- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 -전원
동작의
지도자를 보고
연결성과 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
설명을 들을
중심이동, 판단력과 실행과정의 중요성 강조 수 있도록 15
거리조절, - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성 정렬하여 분
표적설정 앉는다.
과정

- 앞서기
- 왼 앞서기 자세에서 양손날 아래 헤쳐막기를 한 후 자세로
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 먼저
전 연습한다.
- 왼 앞서기 자세에서 양손날 아래 헤쳐막기를 하고
개
오른주먹 청령혈(급소) 돌려지르기를 한다. - 동작의
연결이
왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
원만하게
- 왼 앞서기 자세에서 양손날 아래 헤쳐막기를 하고 이루어지는
오른주먹 청령혈(급소) 돌려지르기를 한 후 왼주먹 지
정확한
호신술 얼굴 돌려지르기를 한다.왼 앞서기 자세를 한다.
동작으로
동작연결 (기합) 30 이루어지는
을 위한 - 왼 앞서기 자세에서 양손날 아래 헤쳐막기를 하고 분 지
트레이닝 관찰하여
오른주먹 청령혈(급소) 돌려지르기를 한 후 왼주먹 잘못된
얼굴 돌려지르기를 하고 오른발 돌려차기를 한다. -지도자는 동작을
앞에서 수정하여
단체수련을 실시한다.
- 자세 바꿔서 반대쪽도 연습한다. 한다.
-수련
인원이 많을
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 경우
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 지도자의
설명이 잘
전달 되도록
※ 미트를 활용하여 서로 마주보며 공방과정을 숙달하여 마이크
본다. 사용한다.
*모둠(3인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본다.
- 1번~2번 차례대로 공격하고 방어자는 대응하며 연습한다.
171 • • •
○ 부분동작과 단위별 동작으로 연습하되 속도조절과
공격표적설정과 안정된 자세가 중요.
○ 공격자로부터 공격시 방어타이밍과 거리조절 및 중심
형성
이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게 이루어지는
평가
정 지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허점을 파악하여
5분
리 순간표적설정으로 공격과 동시에 안정된 자세로
차시
○ 1보 맞춰겨루기
예고

잘 한다고 판단되면 모둠(5인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장
난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의
과정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
• • • 172
서적 “호신술지도서”대한미디어
- 이 책은 신체적 공격과 언어적 위협에 대응하는 두가지 방법을 모두 설명하고 있다. 상황적 판단능력과
의사소통 능력으로 상황이 악화되는 것을 방지하는 기술 등...
-목 차-
1. 성공의 계단에 이르는 단계
2. 오늘날의 호신술
3. 성공적인 자기방어를 위한 준비
4. 신변보호를 위한 3A
5. 무력화 기술
6. 전과정 평가


173 • • •
단원 지도 ○ 1보맞춰겨루기
내용 요소 ○ 거리조절, 타이밍 및 판단력,표적설정 (양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용, 수련할 수 있
다.
수련 목표
단 지도상
계 유의점
전시 수련 ○1보 맞춰겨루기에서 중심이동과 거리조절 능력을
내용 확인 키우는 방법 설명
○순간타이밍을 통한 공격표적 설정과 공격모드를
가져오는 방법 설명
수련편성
도 - 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 예를
- 기본대형으로 10분
입 통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 셜명 중요시
서서 각자의 자리에
하여
질서있게 앉는다.
수련 목표 상대방에
○ 동기유발
제시 대한
- 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작
및 배려가
을 짜맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된
공방의 훈련을 통해 흥미와 실전을 느끼게 한다.
- 1보 맞춰겨루기를 원활하게 익혀서 익힘을 통해 중
심이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하
도록 수련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는
과정으로 단체 및 그룹으로 연습한다
• • • 174
○1보 맞춰겨루기의 완성도를 높이기 위해서 타이밍.
1보맞춰겨 중심이동,거리조절,표적설정의 중요.
루기의
전원 지도자를
연결성과 - 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을
타이밍,중 익힌다. 수 있도록 15
심이동,거 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 정렬하여 앉는다. 분
리조절,표 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
적설정 판단력과 실행과정의 중요성 강조
과정 - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 동작연결의
필요성
○ 2인1조 수업으로 진행한다. 서로 예의를 표하고 왼앞

1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. -
- 공격자는 허리를 잡으러 한다.(기합) 서로간의
인사를
- 방어자는 양손날 아래 헤쳐막기를 한다.(기합)
나누며
- (공격자)왼앞서기 배움의
- 공격자는 허리를 잡으러 한다.(기합) 자세롤
갖는다.
- 방어자는 양손날 아래 헤쳐막기를 하고 오른 주먹
전
청령혈(급소)돌려지르기를 한다.(기합) - 동작의
개
연결이
원만하게
- 공격자는 허리를 잡으러 한다.(기합) -지도자는 앞에서
이루어지
단체수련을 한다.
- 방어자는 양손날 아래 헤쳐막기를 하고 오른 주먹 는지
1보 맞춰 정확한
청령혈(급소)돌려지르기를 한 후 왼주먹 얼굴 돌려
동작으로
겨루기를 30
지르기를 한다.(기합) - (공격자)왼앞서기 이루어지
위한 분
- 공격자는 허리를 잡으러 한다.(기합) 는지
트레이닝
- 방어자는 양손날 아래 헤쳐막기를 하고 오른 주먹 관찰하여
청령혈(급소)돌려지르기를 한 후 왼주먹 얼굴 돌려 잘못된
동작을
지르기를 하고 오른발 돌려차기를 한다.(기합)
수정하여
- (공격자)왼앞서기 실시한다.
- 상대방과 공격과 방어 상황을 바꿔서 연습한다.
-수련
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 인원이
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.
175 • • •
○ 상대방에 대한 배려와 거리조절 및 타이밍의 중요성

을 배우고 판단능력과 표적설정을 통한 공격모드를
가져올 수 있는 안정된 자세가 필요.
형성 평가 ○ 연습도 중 상대방에 대한 이해와 배려하는 마음과
정 공방을 통한 거리조절 및 타이밍,판단능력을 통한

5분
리 방어부위와 공격부위의 표적설정이 정확하게
이해하고 있는지 능력을 평가.
-1보 맞춰겨루기: 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 숙달하여
실전에 응용되는 과정.
• • • 176
서적 “拳法要訣”東文選
- 이 책은 한국무예의 기본정신에 어긋남이 없는 권법을 재정립하는 데 기틀이 되면서 무예인의
인격을 도야하는 수양서의 역할을 하고자 했던 서적이다.
-목 차-
1. 基本原理
2. 勁論
3. 內功
4. 龍虎秘訣
5. 修鍊法
6. 基本功法


177 • • •
단원 지도
(양손날헤쳐막기,돌려지르기,돌려차기)
○ 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용.수련하여
수련 목표

단 지도상
계 유의점
전시 수련 -과정의 숙달을 통한 응용과 실전의 차이점을 설명
내용 확인 -성공적인 자기방어를 위한 숙달과정의 중요성을 강조
하여 기술응용확장성,판단력,거리조절,타이밍,
공격무력화 등 조화를 이루어야함을 설명
으로 인한 사고의 위험성을 설명 을
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 인지하면
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 수련편성 서 가상의
도 - 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 - 기본대형으로 공격이
10분
입 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 서서 각자의 이루어졌
○ 동기유발 자리에 질서있게 을시
수련 목표 앉는다. 대처능력
○ 상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 공방
제시 향상과
기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 학습.
및 숙달과정
○ 주어진 과정에 따라 상황에 따른 공격패턴을
동기 유발 이
이해하고 기술의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,
필요하다.
을 통한 공격무력화 하여 성공적인 자기방어 기술을
학습.
○ 태권도 동작의 기술을 확장하여 과정의 기술체계를
응용하여 호신술을 실전에 용이하도록 수련하여
자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체 및
그룹으로 연습.
• • • 178
실전응용
밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이 중요.
호신술의
-전원
판단력과
- 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 지도자를 보고
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다.
공격무력 수 있도록 15
- 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히
화, 정렬하여 분
설명
거리조절, 앉는다.
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
타격목표
과정을
익힌다.

- 2인1조,5인1조를 통한 교육이 필요하다.
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 - 서로
전 예의를
개 키워나간다.미트를 활용하여 훈련.
중요시
-지도자는 하고
앞에서 배려와
단체수련을 동질감을
한다. 가지고
응용호신 30 있도록
술을 위한 분 지도한다.
수련방법
시켜야 한다.
완성도를 높여간다. - 동작의
연결이
원만한지
방어자는 주어진 단계별 연결동작으로 공방거리와 실전에
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 용이한
동작으로
기술로 연결하여 성공적인 자기방어를 익혀 간다. 이루어
○ 2인1조 및 4인1조 수업으로 진행한다. 서로 예를 졌는지
관찰하여
179 • • •
상황에서 진행

- 1번 공격 후 방어자는 대응하고 2번~4번 순서대로
공격하여 방어자는 순서대로 대응한다.
- 공격자는 갑자기 허리를 잡으러 한다.
잘못된
- 방어자는 거리를 조절하여 양 손날로 아래 헤쳐막고 동작을
오른주먹으로 청령혈(급소)를 지르고 왼주먹으로 수정하여
실시한다.
얼굴돌려지르고 오른발 돌려차기를 한다.
왼앞서기 (기합).
-수련
인원이
* 그룹수업으로 반복 수련을 진행할 수 있다. 많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.

기술을 설명.

형성 평가 따른 판단력과 거리조절,타이밍,공격무력화,자기방어
중요성을 이해하고 연습과 실전성의 차이점을
정
발견한다. 5분
리
• • • 180
-자기방어: 순간 타이밍에 의한 공격의 기회가 주어졌을 때 표적 공격에 느리게 또는 빠르게 속도를
간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용하고 수련하여 실제의
공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을
실전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
서적 “혈도호신술”태웅출판
- 혈도무술은 불가(佛家)에서 약자에게 힘을 주는 자비의 호신술이다. 상대방에게 상해를 주지않고 일시적으로
상대방이 힘을 못쓰고 신체의 일부분이 마비만 되었다가 시간이 지나면 멀쩡하게 되니
신기한 혈도술이다.
181 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(금강몸통막기,손목잡기,옆차기,팔굽치기,내려차기)
수련 목표 ○ 공방을 통한 중심이동과 거리조절의 관계를 알아보고 공방을 통한 표적설정을 판단하여

단 지도상
계 유의점
(기본대형)

전시 수련
내용 확인
설정 설명 (모둠수업)
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요
전체수련 편성 가상의
하며
- 기본대형으로 공격과방
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의
도 서서 각자의 10 어를
필요성을 설명
입 자리에 질서있게 분 상상하며
수련 목표 앉는다. 낱동작을
○ 동기유발
제시 연결하여
및 연습하는
동기 유발 과정을
훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다.
듣는다.
거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수련
하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단
체 및 그룹으로 연습한다.
• • • 182
동작의 ○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요
전원 지도자를
연결성과 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다.
보고 설명을
중심이동, - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 들을 수 15
거리조절, - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 있도록 분
표적설정 판단력과 실행과정의 중요성 강조 정렬하여
앉는다.
과정 - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 원만하게
- 왼앞서기 자세에서 타이밍과 일정한 거리를 맞춰 이루어지는
전 지
금강몸통막기를 한 후 왼 앞서기 자세를 한다.
정확한
개
호신술 (기합) 동작으로
동작연결 - 왼앞서기 자세에서 타이밍과 일정한 거리를 맞춰 이루어지는
30 지
을 위한 금강몸통막기를 한 후 오른손목 잡아 돌려 당긴다.
분
이미지 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 관찰하여
트레이닝 잘못된
- 왼앞서기 자세에서 타이밍과 일정한 거리를 맞춰
동작을
금강몸통막기를 하고 오른손목 잡아 돌려 당긴 후 -지도자는 수정하여
왼발 옆차기로 옆구리를 찬다.왼 앞서기 자세를 앞에서 실시한다.
단체수련을
한다.(기합) 한다. -수련
- 왼앞서기 자세에서 타이밍과 일정한 거리를 맞춰 인원이
많을 경우
금강몸통막기를 하고 오른손목 잡아 돌려 당긴 후
지도자의
왼발 옆차기로 옆구리를 찬 후 오른 팔굽으로 턱을 설명이 잘
친다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 전달
되도록
- 왼앞서기 자세에서 타이밍과 일정한 거리를 맞춰
마이크를
금강몸통막기를 하고 오른손목 잡아 돌려 당긴 후 사용한다.
왼발 옆차기로 옆구리를 찬 후 오른 팔굽으로 턱을
치고 오른발 내려차기를 한다.오른 앞서기 자세를
한다.(기합)
183 • • •
*모둠(5인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본다.

형성 평가
정 지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허점을 파악하여

5분
리 순간표적설정으로 공격과 동시에 안정된 자세로

잘 한다고 판단되면 모둠(5인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난
스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의
• • • 184
(1) kta태권도 전문지도자 과정
kta, 태권도원이 주관, 주최하는 태권도 전문지도자 과정이 매년 태권도 원에서 열린다. 이 과정은 지난 10년간
일선 지도자들에게 kta 교육과정을 제공하여 일선의 도장 활성화를 지원하고 있으며 경영, 지도법의 전문성을 높이
는 한편 교육의 질적 심화과정을 위해 개설되었다.
해마다 500여명이 넘는 지도자들이 이 과정을 신청하여 태권도 지도자로써 자기 개발을 하는데 많은 도움이 된다고
입을 모으고 있다.
(2) 세계태권도문화엑스포
40여개국 3,000여명 (외국인 1,500 / 국내인 및 기타관계자 1,500)
• 전 세계 205개국 8,000여만 태권도인에게 종주국 위상 제고
• 전북의 맛과 멋 홍보, 청정지역 무주를 비롯한 전북문화의 관광 사품화
• 태권도원 홍보 및 국 · 내외 태권도인 교류 증진


185 • • •
단원 지도
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용. 수련할 수 있
다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점
(기본대형)
○순간타이밍을 통한 공격표적 설정과 공격모드를 (모둠수업)

서로간의
예를
도 전체수련 편성 중요시
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 10분
입 - 기본대형으로 하여
주의를 설명 상대방에
서서 각자의 자리에
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 질서있게 앉는다. 대한
수련 목표
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 셜명 배려가
제시
필요하다.
및
○ 동기유발
동기 유발
- 1보 맞춰겨루기를 원활하게 익혀서 익힘을 통해 중
심이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하
도록 수련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는
과정으로 단체 및 그룹으로 연습한다.
• • • 186
루기의
연결성과 - 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 전원 지도자를
타이밍,중 익힌다. 보고 설명을 15
들을 수
심이동,거 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 분
있도록
리조절,표 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 정렬하여
적설정 판단력과 실행과정의 중요성 강조 앉는다.
필요성
왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서 - 서로 간
인사를
진행. 나누며
배움의
자세를
갖는다.
- 동작의
연결이
전 원만하게
개 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 이루어지는
지
- 공격자는 오른 주먹 얼굴지르기를 한다.(기합)
정확한
1보 맞춰 - 방어자는 타이밍과 일정한 거리를 유지하여 동작으로
겨루기를 금강몸통막기를 한다.(기합) - (공격자)왼앞서기 이루어지는
30 지
위한 - 공격자는 오른 주먹 얼굴지르기를 한다.(기합)
분
이미지 - 방어자는 타이밍과 일정한 거리를 유지하여 관찰하여
트레이닝 잘못된
금강몸통막기를 하고 왼손목을 돌려 상대방 손목을
지도자는 동작을
잡아 돌려 당긴다. (기합) - (공격자)왼앞서기 앞에서 수정하여
- 공격자는 오른 주먹 얼굴지르기를 한다.(기합) 단체수련을 실시한다.
한다.
- 방어자는 타이밍과 일정한 거리를 유지하여
잡아 돌려 당긴 후 왼발 옆차기로 옆구리를 찬다.
-수련
(기합) - (공격자)왼앞서기 인원이
- 공격자는 오른 주먹 얼굴지르기를 한다.(기합) 많을 경우
지도자의
설명이 잘
금강몸통막기를 하고 왼손목을 돌려 상대방 손목을 전달
잡아 돌려 당긴 후 왼발 옆차기로 옆구리를 차고 되도록
마이크
오른 팔굽으로 턱을 친다. (기합) 사용한다.
187 • • •
- 공격자는 오른 주먹 얼굴지르기를 한다.(기합)
잡아 돌려 당긴 후 왼발 옆차기로 옆구리를 차고
오른 팔굽으로 턱을 친 후 오른발 내려차기를
한다. (기합) - (공격자)왼앞서기



3분
• • • 188
(1) KTA태권도장 교육-산업박람회
KTA 태권도장 교육,산업 박람회는 전 세계의 태권도를 수련하는 나라중“보고 듣고 물을 수 ”있는
곳이 있을까요? 이 태권도장 교육,산업박람회는 시작부터 전국 지도자들의 마음을 설레게 만들었습니다.
보고 듣고 물을 수 있는 자유투어의 시간도 늘어났습니다.
189 • • •
단원 지도
수련 목표

단 지도상
계 유의점

- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공
방으로 인한 사고의 위험성을 설명
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을
도 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 수련편성 10
입 - 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 - 기본대형으로 분
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 서서 각자의 자리에
수련 목표 질서있게 앉는다.
제시
동기 유발 ○ 상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 공방
기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 학습.
○ 태권도 동작의 기술을 확장하여 과정의 기술체계를
자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체
및 룹으로 연습.
• • • 190
○ 실전응용호신술의 완성도를 높이기 위해서 판단력과
타이밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이
실전응용
중요.
호신술의 전원 지도자를
판단력과 보고 설명을
타이밍, 들을 수
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 있도록 15
공격무력 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여 분
화, 앉는다.
설명
거리조절,
과정

- 서로
- 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 예의를
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 중요시
하고
배려와
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 동질감을
전 가지고
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을
연습할 수
개 키워나간다. 미트를 활용하여 훈련. -지도자는 있도록
앞에서 지도한다.
단체수련을
한다.
실전
응용호신
30
술을 위한
분 - 동작의
이미지
연결이
트레이닝
원만하게
이루어지는
상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 지
시켜야 한다. 실전에
용이한
동작으로
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 이루어지는
지
완성도를 높여간다. 관찰하여
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 잘못된
동작을
수정하여
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 실시한다.
191 • • •


- 공격자는 갑자기 오른손으로 머리를 잡으러 한다.
- 방어자는 타이밍과 거리를 조절하여 금강막기와
동시에 왼손목을 돌려 손목을 잡아 돌려 당기면서 -수련
인원이
왼발 옆차기로 옆구리를 차고 오른 팔굽으로 턱을 많을 경우
치고 오른발 내려차기를 한다. 오른앞서기 (기합). 지도자의
설명이 잘
전달
가면서 연습한다. 되도록
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고 마이크
사용한다.

반복 연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고
기술을 설명.
• • • 192
형성 평가 발견.

4분
간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용.수련하여 실제의
자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기.
193 • • •
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 실전응용 호신술을 통한 과정의 호신술기술을 충
분히 활용하고 응용하여 실전에 성공적인 자기방어를 잘하고 있는지 판단하고 실전응용호신술을 통해 잘 한다고 판
단되면 모둠(2인1조,3인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록 미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽
게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정
을 실전처럼 훈련할 수 있도록 지정.
-가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습.


• • • 194
○ 동작익힘
단원 지도
(손목빼기,등주먹치기,주먹지르기,앞차기,돌려차기)


전시 수련 - 연결동작은 거리조절 및 중심이동을 통한 공방표적
내용 확인
설정 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 수련 편성 가상의
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 - 공격과
필요성을 설명 기본대형으로 방어를
도
서서 각자의 10분 상상하면
입
○ 동기유발 자리에 서
수련 목표 질서있게 낱동작을
제시 앉는다. 연결하여
및 능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는
연습한다.
동기 유발 훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다.
- 동작의 연결을 원활하게 익혀서 익힘을 통해 중심이동 과

거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수련하여
자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체 및 그룹
으로 연습한다.
195 • • •
○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요
동작의
전원 지도자를
연결성과 보고 설명을
중심이동, 들을 수 15
거리조절, 있도록 분
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 정렬하여
표적설정
판단력과 실행과정의 중요성 강조 앉는다.
과정

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
전
개 - 왼 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 오른 손목
빼기를 한 후 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
호신술
- 왼 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 오른 손목
동작연결
빼기를 하고 뒤돌아서 등주먹 치기를 한다. 30
을 위한
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 분
이미지 지도자는 - 동작의
트레이닝 - 왼 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 오른 손목 앞에서 연결이
빼기를 하고 뒤돌아서 등주먹 치기를 하고 오른주먹 단체수련을 원만하게
한다. 이루어지
지르기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
는지
- 왼 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 오른 손목 정확한
빼기를 하고 뒤돌아서 등주먹 치기를 하고 오른주먹 동작으로
이루어지
지르기를 한 후 오른발 앞차기를 한다. 는지
관찰하여
- 왼 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 오른 손목
잘못된
빼기를 하고 뒤돌아서 등주먹 치기를 하고 오른주먹 동작을
지르기를 한 후 오른발 앞차기를 하고 왼발 돌려 수정하여
실시한다.
차기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
• • • 196
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다. -수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.

공격표적설정과 안정된 자세가 중요하다.
형성 평가
정 지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허점을 파악하여 5분
리
순간표적설정으로 공격과 동시에 안정된 자세로
이루어지는지 평가한다.
현재는 태권도 실력이 향상 되었지만 자기방어적인 태권도호신술 기술을 익힘으로써 자감이 넘치는 유품,단자로
197 • • •
(1) KTA 미래인재양성교육

1. 한국의 고령화 인구는 세계에서 높은 수준에 도달해 있습니
다.
2. 현대사회의 빠르고 다양함을 추구하는 것은 사회전반에 걸쳐
3. 일어나는 현상이고 우리 무술이나 스포츠계에도 예외는 아닙
니다.
4. 청소년 활성화 라는 슬로건을 아래 전국의 태구너도 지도자
들의
5. 연수교육과 수련현장을 직접 뛰는 일선 사범들의 직무능력
향상을 위해
6. 현장 중심의 실무교육으로 편성하여 필드에서 뛰는 사범님들
의
7. 질적 향상을 꾀하였습니다.


• • • 198
단원 지도
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용.수련할 수 있다.

단 지도상
계 유의점

- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보맞 수련중
춰 겨루기동작을 배우는 자세설명 서로간의
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도 수련편성 예를
도
생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하도록 - 기본대형으로 10분 중요시
입
주의를 설명 서서 각자의 하여
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동, 거리조절, 표적설정을 자리에 질서있게 상대방에
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명
제시 배려가
및 필요하다.
○ 동기유발
동기 유발
짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된
199 • • •
1보맞춰겨 중심이동,거리조절,표적설정의 중요
루기의
전원 지도자를
심이동,거 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 정렬하여 앉는다. 분
리조절,표 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 단력
적설정 과 실행과정의 중요성 강조
필요성

전 -
서로간의
개
인사를
나누며
배움의
자세롤
호신술 갖는다.
동작연결 - 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합)
30
을 위한 - 방어자는 한걸음 45도 앞으로 옮겨 손목을 돌려
분
이미지 손목빼기를 한다.(기합)- (공격자)왼앞서기 지도자는 앞에서
트레이닝 단체수련을 한다.
- 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합)
- 방어자는 한걸음 45도 앞으로 옮겨 손목을 돌려 - 동작의
손목빼기를 하고 뒤돌아 왼등주먹으로 얼굴을 친다. 연결이
원만하게
(기합)- (공격자)왼앞서기 이루어지
- 방어자는 한걸음 45도 앞으로 옮겨 손목을 돌려 는지
정확한
손목빼기를 하고 뒤돌아 왼등주먹으로 얼굴을 치고
동작으로
오른주먹 장문혈(급소)지르기를 한다.(기합) 이루어지
- (공격자)왼앞서기 는지
- 방어자는 한걸음 45도 앞으로 옮겨 손목을 돌려

관찰하여
손목빼기를 하고 뒤돌아 왼등주먹으로 얼굴을 치고 잘못된
오른주먹 장문혈(급소)지르기를 한 후 오른발 차기 동작을
수정하여
를한다. (기합)- (공격자)왼앞서기 실시한다.
• • • 200
- 방어자는 한걸음 45도 앞으로 옮겨 손목을 돌려
손목빼기를 하고 뒤돌아 왼등주먹으로 얼굴을 치고
오른주먹 장문혈(급소)지르기를 한 후 오른발
앞차기를 하고 왼발 돌려차기를 한다. (기합)

간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 -수련
인원이
많을 경우
※ 모둠(3인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본 지도자의
다. 설명이 잘
전달
되도록
마이크
사용한다.

공방을 통한 거리조절 및 타이밍,판단능력을 통한
정 방어부위와 공격부위의 표적설정이 정확하게 5분
리
201 • • •
○수련지도 심화자료
KTA 태권도 인성교육 -애니빅-
본 도서는 대한민국태권도협회 도장지원 사업의 일환인 태권도 교육과정 중

‘인성’을 주제로 한 것이다. 태권도 지도자가 도장에서 손쉽게 인성을 지도
하는데 필요한 실제적인 정보를 전달하는 것에 목적이 있다. 태권도를 소재로
하여 인성 덕목별로 지도를 위한 상황을 설정하였고, 지도자의 말과 행동을
구체적으로 제시해 두었다.
• • • 202
단원 지도
수련 과정 3품/28/-25급 수련 대상 전체 수련 시간 60분
수련 목표
단 지도상
계 유의점
으로 인한 사고의 위험성을 설명
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 실제상황
을
인지하면
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 전체수련 편성 서 가상의
도 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 - 기본대형으로 10분 공격이
입 서서 각자의 이루어졌
○ 동기유발 자리에 질서있게 을시
수련 목표 앉는다.
○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 대처능력
제시
공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 향상과
및
학습. 숙달과정
동기 유발
○ 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는 필요하다.
기술을 학습.
- 태권도 동작의 기술을 확장하여 과정의 기술체계를
203 • • •
호신술의 중요. 전원 지도자를
판단력과 - 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 보고 설명을
타이밍, 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 들을 수
있도록 15
정렬하여 분
화, 설명
앉는다.

- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. - 서로
예의를
전 중요시
개 하고
지도자는
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 배려와
앞에서
능력을 키워나간다.미트를 활용하여 훈련. 동질감을
단체수련을
가지고
한다.
응용호신 있도록지도
30 한다.
술을 위한
분
이미지
트레이닝

시켜야 한다.
- 동작의
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 연결이
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 원만하게
이루어지는
지
완성도를 높여간다. 실전에
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 용이한
동작으로
방어자는 주어진 단계별 연결동작으로 공방거리와 이루어지는
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 지
관찰하여
• • • 204
○ 2인1조 및 5인1조 수업으로 진행한다. 서로 예의
를 표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된

잘못된
- 공방자는 자유롭게 움직인다. 동작을
- 공격자는 갑자기 왼손으로 오른손목을 잡아 당긴다. 수정하여
실시한다.
- 방어자는 거리를 조절하여 당기는 힘의 방향으로
한걸음 45도 방향으로 옮겨 오른 손목을 돌려 손목
빼기를 하고 뒤돌아 왼등주먹으로 얼굴을 치고
오른주먹지르기를 한 후 오른발 앞차기를 하고 왼발
돌려차기를 한다. 왼앞서기 (기합). -수련
인원이
많을 경우
가면서 연습한다. 지도자의
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고 설명이 잘
전달
인사를 나누고 악수를 한다. 되도록
마이크를
사용한다.

반복연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고
기술을 설명.
205 • • •
형성 평가 발견한다.

5분
호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실전을 배우게 되는 것입니다.
• • • 206

207 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(가위막기,주먹지르기,앞차기,옆차기)


내용 확인
설정 설명
전체수련
편성
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 가상의
-
필요성을 설명 공격과방
도 기본대형으로
10분 어를
입 서서 각자의
○ 동기유발 상상하면
- 낱동작을 익혀 연결되는 동작의 변화와 속도조절 서
제시 질서있게
능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 낱동작을
및 앉는다.
연결하여
동기 유발 훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다. 연습한다.
• • • 208
동작의 ○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요
연결성과 -전원 지도자를
중심이동, - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 보고 설명을 들을
수 있도록 15
거리조절, - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
정렬하여 앉는다. 분
표적설정 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의
과정을 판단력과 실행과정의 중요성 강조
익힌다. - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성
○ 단체 및 그룸별 수업으로 진행한다. 왼앞서기

전 - 앞서기
개 자세로
먼저
연습한다.
호신술 - 왼 앞서기 자세에서 가위막기를 한 후
동작연결 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
30
을 위한 - 왼 앞서기 자세에서 가위막기를 하고 오른주먹
분
이미지 구미혈(급소) 지르기를 한다. 왼 앞서기 자세를 - 동작의
트레이닝 -지도자는 앞에서 연결이
한다.(기합)
단체수련을 한다. 원만하게
- 왼 앞서기 자세에서 가위막기를 하고 오른주먹 이루어지
구미혈(급소) 지르기를 하고 왼주먹 구미혈(급소)를 는지
정확한
지르기를 한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작으로
- 왼 앞서기 자세에서 가위막기를 하고 오른주먹 이루어지
는지
구미혈(급소) 지르기를 하고 왼주먹 구미혈(급소)를
지르기를 한 후 오른발 앞차기를 한다. 관찰하여
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 잘못된
동작을
- 왼 앞서기 자세에서 가위막기를 하고 오른주먹
수정하여
구미혈(급소) 지르기를 하고 왼주먹 구미혈(급소)를 실시한다.
지르기를 한 후 오른발 앞차기를 하고 왼발 옆차기
를한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
209 • • •
※ 발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달
하여 본다
-수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.

공격표적설정과 안정된 자세가 중요
형성 평가
리
• • • 210
서적 “獨行道”학민사
- 본 서는 한병철이라는 한 인간이 검을 통해서 이상을 향해 가려 했던
기록이다. 검(劍)이라는 방편을 통해서 어떻게 접근하려 했는지, 검이 구체적으로
어떻게 수행의 방편이 될 수 있는지,경험적인 또는 연구했던 것을 바탕으로 쓴 글이다.
-목 차-
1. 논파사설(論破邪設)
2. 설검(設劍)
3. 논검(論劍)
4. 독행(獨行)
5. 기이(紀異)
○ 정보사이트 및= 참고자료 안내


211 • • •
단원 지도
○ 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용.수련할 수 있다.

단 지도상
계 유의점
○낱동작과 연결동작을 공격자와 방어자 간의 실제 전원 지도자를

상황에 맞추어 기초겨루기 형태의 연습과정설명 보고 설명을 들을
전시 수련 ○1보 맞춰겨루기에서 중심이동과 거리조절 능력을 수 있도록
내용 확인 키우는 방법 설명 정렬하여 앉는다.
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 예를
도
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 셜명 10분 중요시
입
하여
○ 동기유발 상대방에
수련 목표 대한
제시 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을
배려가
및 짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된 필요하다
동기 유발 .
방어가 자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과 지도자는 앞에서
거리조절의 밀접한 관계 이해하고 공격모드로 단체수련을 한다.
- 1보 맞춰겨루기를 원활하게 익혀서 익힘을 통해 중심
이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록
수련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로
단체 및 그룹으로 연습한다.
• • • 212
1보맞춰겨
중심이동,거리조절,표적설정의 중요.
루기의
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 전원
연결성과 지도자를 보고
익힌다.
타이밍,중 설명을 들을 15
심이동,거 수 있도록 분
리조절,표 정렬하여
판단력과 실행과정의 중요성 강조 앉는다.
적설정
- 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 동작연결의
과정
필요성
왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에서 진행한
다.
-
서로간의
인사를
나누며
배움의
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 자세롤
- 공격자는 왼손으로 멱살을 잡고 오른주먹으로 갖는다.
옆구리(장문혈)급소 치지르기를 한다. (기합)

- 동작의
전 - 방어자는 가위막기로 오른,왼팔을 막는다.(기합) 연결이
개 - (공격자)왼앞서기 원만하게
이루어지
- 공격자는 왼손으로 멱살을 잡고 오른주먹으로 는지
1보 맞춰
옆구리(장문혈)급소 치지르기를 한다. (기합) 정확한
겨루기를 동작으로
- 방어자는 가위막기로 오른,왼팔을 막고 오른,왼 30
위한 이루어지
주먹 두 번지르기를 구미혈(급소)를 지른다.(기합) 분
이미지 는지
트레이닝 - (공격자)왼앞서기 지도자는
관찰하여
- 방어자는 가위막기로 오른,왼팔을 막고 오른,왼 앞에서
잘못된
단체수련을
주먹 두 번지르기를 구미혈(급소)를 지르기를 하고 동작을
한다.
수정하여
오른발 앞차기를 한다.(기합) - (공격자)왼앞서기
실시한다.
- 방어자는 가위막기로 오른,왼팔을 막고 오른,왼
주먹 두 번지르기를 구미혈(급소)를 지르기를 하고 -수련
인원이
오른발 앞차기를 한 후 왼발 옆차기를 한다.
많을 경우
(기합) - (공격자)왼앞서기 지도자의
- 상대방과 공격과 방어 상황을 바꿔서 연습한다. 설명이 잘
전달
되도록
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 마이크를
사용한다.
213 • • •

5분

- 사범의 구령에 맞춰 몸 피하기를 한다.

- 주춤서기에서 구령과 함께 좌어께 (뒤로물러 제자리),우어께(뒤로물러 제자리), 얼굴(뒤로물러 제자리),중단
(뒤로물러 제자리), 상단공격(자세를 낮춰 제자리),하단공격(점프를 하면서 제자리)를 한다. (기합),
• • • 214
단원 지도
수련 목표

내용 확인 -성공적인 자기방어를 위한 숙달과정의 중요성을 강조 하
여 기술응용확장성,판단력,거리조절,타이밍,
실제상황
○ 수련목표 제시 을
- 두 수련자간의 실전 상황을 인지하면서 과격한 공방 인지하면
으로 인한 사고의 위험성을 설명 전체수련 서 가상의
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 편성 공격이
도 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. - 이루어졌
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 기본대형으로 10분
입 을시
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 서서 각자의 대처능력
수련 목표 자리에 향상과
제시 ○ 동기유발 질서있게 숙달과정
및 ○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 앉는다. 이
동기 유발 공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 필요하다.
학습.
기술을 학습.
215 • • •
실전응용 중요.
호신술의
- 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 전원 지도자를
판단력과
보고 설명을
타이밍, 실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다.
들을 수 있도록
15
공격무력 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 정렬하여
분
화, 설명 앉는다.
집중도를 높여야 한다

거리조절,타이밍의 중요성을 직접 체험을 통한 - 서로
실전과 연습의 차이점을 발견하고 공격의 무력화를 예의를
중요시
전 통한 성공적인 자기방어기술을 학습
하고
개 - 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 배려와
가지고
지도자는 앞에서 연습할 수
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 단체수련을 있도록지
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 한다. 도한다.
실전 키워나간다.미트를 활용하여 훈련.
응용호신
30
술을 위한
분
이미지 - 동작의
트레이닝 연결이
원만하게
이루어지
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 는지
실전에
용이한
시켜야 한다. 동작으로
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 이루어지
는지
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 관찰하여
의 완성도를 높여간다. 잘못된
동작을
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 수정하여
• • • 216
○ 2인1조 및 5인1조 수업으로 진행한다. 서로
예의를 표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의
약속된 상황에서 진행.

실시한다.
- 공격자는 갑자기 왼손으로 멱살을 잡고 오른주먹
으로 장문혈(급소)를 치지르기를 한다.
- 방어자는 거리와 타이밍을 판단하여 가위막기를
하고 오른,왼주먹 두 번지르기를 한 후 오른발
-수련
앞차기를 하고 왼발 옆차기를 한다. 인원이
왼앞서기 (기합). 많을 경우
지도자의
설명이 잘
가면서 연습한다. 전달
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고 되도록
마이크를
인사를 나누고 악수를 한다. 사용한다.

기술을 설명.
217 • • •
○과정을 통한 기술의 확장성을 이해하고 공격자의 상황에
따른 다양한 공격패턴을 이해하고 공격에 따른 판단력과
거리조절,타이밍,공격무력화,자기방어 중요성을 이해하고 연
습과 실전성의 차이점을 발견한다.
형성 평가
정
방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 통한 공격 5분
리
의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적인 자기방어기술을
평가.
1. 사범의 구령에 맞춰 전방,후방 방향전환을 한다.
- 왼 앞서기에서 구령과 함께 오른발을 한걸음 나아가 왼발을 뒤로물러 오른 앞서기를 한다.
- 오른 앞서기에서 구령과 함께 완발을 한걸음 나아가 오른발을 뒤로물러 왼 앞서기를 한다.
• • • 218
○ 동작익힘
단원 지도
(손끝지르기,한손날막기,주먹지르기,앞차기,뒤후려차기)


전시 수련
내용 확인
설정 설명
전체수련
편성
- 가상의
필요성을 설명
도 기본대형으로 공격과방
서서 각자의 10분
입 ○ 동기유발 어를
수련 목표 자리에 상상하면
제시 질서있게 서
능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 앉는다. 낱동작을
및
동기 유발 훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다. 연결하여
연습한다.
219 • • •
○연결동작과 중심이동,거리조절,표적 설정의 중요.
동작의
연결성과 전원 지도자를
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 보고 설명을
전 중심이동, 15
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 들을 수 있도록
개 거리조절, 정렬하여 분
표적설정 앉는다.
과정

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
- 동작의
연결이
원만하게
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 이루어지는
지
- 왼 앞서기 자세에서 왼바탕손 눌러막기를 한 후
정확한
호신술 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작으로
동작연결 - 왼 앞서기 자세에서 왼바탕손 눌러막기를 한 후 이루어지는
전 30 지
을 위한 거들어 세워 손끝(세워주먹)지르기를 한다.
개 지도자는 분
이미지 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 앞에서 관찰하여
트레이닝 단체수련을 잘못된
한다. 동작을
거들어 세워 손끝(세워주먹)지르기를 하고 오른손날 수정하여
돌려막기를 한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 실시한다.
- 왼 앞서기 자세에서 왼바탕손 눌러막기를 한 후 -수련

거들어 세워 손끝(세워주먹)지르기를 하고 오른손날 인원이
많을 경우
돌려막기를 한 후 왼 손등으로 눌러 헤쳐막기를
지도자의
한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 설명이 잘
- 왼 앞서기 자세에서 왼바탕손 눌러막기를 한 후 전달
되도록
거들어 세워 손끝(세워주먹)지르기를 하고 오른손날
마이크를
돌려막기를 한 후 왼 손등으로 눌러 헤쳐막기를 사용한다.
하고 오른주먹 장문혈(급소)를 지른다. 왼 앞서기
자세를 한다.(기합)
• • • 220
하고 오른주먹 장문혈(급소)를 지르고 왼발앞차기를
한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
하고 오른주먹 장문혈(급소)를 지르고 왼발앞차기를
한 후 온몸돌려 오른발 뒤후려차기를 한다.
다.

형성 평가 이동을 통한 동작의 이어짐이 자연스럽게 이루어지는
지 관찰하고 안정된 자세로 상대의 허점을 파악하여
정 순간표적설정으로 공격과 동시에 안정된 자세로 5분
리
221 • • •

-가정이나 기타 장소에서 가상의 공격을 상기하면서 공격과 방어의 이미지 트레이닝 연습 해 봅니다


• • • 222
단원 지도

단 지도상
계 유의점

- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보맞
춰 겨루기동작을 배우는 자세설명 수련중
서로간의
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습도
전체수련 편성 예를
도 중 생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 - 기본대형으로 중요시
10분
입 하도록 주의를 설명 서서 각자의 하여
자리에 질서있게 상대방에
수련 목표 - 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 대한
앉는다.
제시 통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명 배려가
및 필요하다.
○ 동기유발
동기 유발
223 • • •
1보맞춰겨
루기의
연결성과 전원
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을
타이밍,중 지도자를 보고
익힌다. 설명을 들을 15
심이동,거
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 수 있도록 분
리조절,표 정렬하여
적설정과 앉는다.
정을
익힌다.
필요성
진행.
- 서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
갖는다.
전 지도자는
- 동작의
개 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 앞에서
연결이
단체수련을
- 공격자는 오른손으로 멱살을 잡으러 한다.(기합) 원만하게
한다.
이루어지는
호신술 - 방어자는 왼바탕손으로 눌러막고 동시에 손끝
지
동작연결 (세워주먹)지르기를 한다.(기합) 정확한
30
을 위한 - (공격자)왼앞서기 동작으로
분
이미지 이루어지는
- 공격자는 오른손으로 멱살과 왼손으로 오른빰을
지
트레이닝
때린다. (기합) 관찰하여
- 방어자는 왼바탕손으로 눌러막고 동시에 손끝 잘못된
동작을
(세워주먹)지르기를 하고 오른손날 돌려막기를 수정하여
한다.(기합)- (공격자)왼앞서기 실시한다.
-수련
때린다. (기합) 인원이 많을
- 방어자는 왼바탕손으로 눌러막고 동시에 손끝 경우
지도자의
(세워주먹)지르기를 하고 오른손날 돌려막기를 설명이 잘
한 후 왼손등으로 눌러 헤쳐막기를 한다.(기합) 전달 되도록
마이크 사용
때린다. (기합)
• • • 224
- 방어자는 왼바탕손으로 눌러막고 동시에 손끝
(세워주먹)지르기를 하고 오른손날 돌려막기를
한 후 왼손등으로 눌러 헤쳐막기를 하고 오른주먹
지르기를 한다.(기합)
때린다. (기합)
지르기를 한 후 왼발 앞차기를 한다.(기합)
지르기를 한 후 왼발 앞차기를 하고 온몸 돌려
오른발 뒤 후려차기를 한다.(기합)

여 본다.


5분
교구정리 ○전체수련생 교구 정리 집합 대형
225 • • •


• • • 226
단원 지도
실제의 상황처럼 숙달할 수 있다.
수련 목표

단 지도상
계 유의점
을
전체수련
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을 편성 서
도 - 가상의
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 10분
입 기본대형으로 공격이
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 이루어졌
서서 각자의
수련 목표 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 자리에 질서있게 을시
제시 앉는다. 대처능력
및 향상과
동기 유발 ○ 동기유발 숙달과정
- 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 공방기 필요.
술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 배운다.

- 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는 기술
의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,을 통한 타격(급소)에
의한 일시적인 고통으로 인해 공격을 멈추게 하여(공격무력
화) 성공적인 자기방어 기술을 배운다.
227 • • •
실전응용
중요.
호신술의 전원 지도자를
판단력과 - 실전응용호신술은 과정중심에서 확장된 응용기술로 보고 설명을
타이밍, 들을 수
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 15
있도록

- 서로
예의를
- 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 하고
배려와
가지고
연습할 수
있도록지
전 자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 도한다.
개 키워나간다.미트를 활용하여 훈련.
- 동작의
지도자는
연결이
앞에서
원만하게
단체수련을
실전 이루어지
한다.
응용호신 는지
30 정확한
술을 위한
분 동작으로
이미지 이루어지
트레이닝 는지
시켜야 한다. 관찰하여
잘못된
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 동작을
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 수정하여
실시한다.
완성도를 높여간다. -수련
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 인원이
많을 경우
방어자는 주어진 단계별 연결동작으로 공방거리와 지도자의
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 설명이 잘
전달
되도록
마이크
사용한다.
• • • 228

- 공격자는 갑자기 멱살을 잡으러 하다 왼손으로 빰을
때리러 한다.
- 방어자는 타이밍과 거리를 조절하여 왼 바탕손으로
눌러막고 손끝(메주먹)지르기를 하고 왼손날 돌려
막기와 왼손등 눌러 헤쳐막기를 한 후 오른주먹
장문혈(급소)를 지르고 왼발앞차기를 한 후 온몸
돌려 오른발 뒤 후려차기를 한다. 왼앞서기 (기합).

기술을 설명.
229 • • •
중요성을 이해하고 연습과 실전성의 차이점을 발견.
형성 평가
○ 상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인
정 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 통한 5분
리
공격의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적 자기방
어기술을 평가.
1. 사범의 구령에 맞춰 전방 낙법을 한다.
- 무릎을 꿇어 양손을 얼굴 앞에 두고 양손으로 바닥을 친다.(기합)
- 무릎을 꿇어 세워 양손을 얼굴 앞에 두고 양발을 위로 올려 양손으로 바닥을 친다.(기합)
- 쪼그리고 앉아 양손을 얼굴 앞에 두고 양발을 뒤로 빼면서 양손으로 바닥을 친다.(기합)
- 나란히 서기 자세에서 양손을 얼굴 앞에 두고 쪼그리고 앉아 양발을 뒤로 빼면서 무릎을 펴고
양손으로 바닥을 친다.(기합)
• • • 230


231 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(손날목치기,손날돌려막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)


내용 확인
설정 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요하며 전체수련 가상의
순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동작의 편성 공격과방
- 어를
필요성을 설명
도 기본대형으로 상상하면
10분
입 서서 각자의 서
수련 목표 ○ 동기유발 자리에 낱동작을
제시 - 낱동작을 익혀 연결되는 동작의 변화와 속도조절 질서있게 연결하여
및 능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 앉는다. 연습한다.
동기 유발 훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다.
• • • 232
동작의
중심이동, 보고 설명을 들을 15
거리조절, 수 있도록 분
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 정렬하여 앉는다.
표적설정
과정

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
전
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 지도자는 앞에서
개
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 한 후 단체수련을 한다.
호신술 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)

- 동작의
동작연결 - 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날 연결이
30
을 위한 헤쳐막기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 원만하게
분
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날
는지
트레이닝
헤쳐막기를 한 후 왼주먹 경문혈(급소)를 지른다. 정확한
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작으로
이루어지
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날 는지
헤쳐막기를 한 후 왼주먹 경문혈(급소)를 지르고
관찰하여
오른발 옆차기를 한다.
잘못된
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작을
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날 수정하여
실시한다.
오른발 옆차기를 한 후 돌개차기를 한다.
오른 앞서기 자세를 한다.(기합)
다.
233 • • •
-수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 사용한다.


형성 평가
리
• • • 234
1. 사범의 구령에 맞춰 전방 낙법을 한다.
- 뒤로 누워 양손을 교차자세를 두고 양손으로 바닥을
친다.(기합)
- 뒤로 누워 양무릎을 접어 세우고 양손을 교차자세를 두고 양손으로 바닥을 친다.(기합)
- 뒤로 누워 발을 90도로 올려 세우고 머리를 들어 양손을 교차자세를 두고 양손으로 바닥을 친다.
(기합)
- 쪼그리고 앉아 양손을 앞으로 모아 뒤로 넘어지면서 발을 90도로 세우고 머리를 들어 양손으로
바닥을 친다.(기합)


235 • • •
단원 지도

- 낱동작과 연결동작을 실제상황에 맞게 기초적인 1보
맞춰 겨루기동작을 배우는 자세설명
전체수련 수련중
중 생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 하
편성 서로간의
도록 주의를 설명
- 예를
도 - 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 10
기본대형으로 중요시
입 통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명 분
자리에 상대방에
수련 목표
○ 동기유발 질서있게 대한
제시
- 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 앉는다. 배려가
및
짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된 필요하다.
동기 유발
이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록
수련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로
• • • 236
1보맞춰겨
-전원
루기의
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 지도자를 보고
익힌다.
타이밍,중 수 있도록 15
심이동,거 정렬하여 분
리조절,표 앉는다.
적설정
과정
필요성

진행.
- 서로간의
전 인사를
개 나누며
-지도자는
배움의
앞에서
자세롤
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 단체수련을
갖는다.
한다.
호신술 - 공격자는 왼손으로 가슴을 치며 오른손으로 머리를
동작연결 잡으러 한다.
30
을 위한 - 방어자는 뒤로 물러 제비품 목치기를 한다.(기합)
분
이미지 - (공격자)왼앞서기
트레이닝
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치며 오른손으로 머리를
잡으러 한다. - 동작의
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날 연결이
원만하게
헤쳐막기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 이루어지는지
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치며 오른손으로 머리를 정확한
동작으로
잡으러 한다.
이루어지는지
- 왼 앞서기 자세에서 제비품 목치기를 하고 오른손날 관찰하여
헤쳐막기를 한 후 왼주먹 경문혈(급소)를 지른다. 잘못된
동작을
수정하여
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치며 오른손으로 머리를 실시한다.
잡으러 한다.
237 • • •
오른발 옆차기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.
(기합)
- 공격자는 왼손으로 가슴을 치며 오른손으로 머리를
잡으러 한다.
헤쳐막기를 한 후 왼주먹 경문혈(급소)를 지르고 -수련
오른발 옆차기를 한 후 돌개차기를 한다. 인원이 많을
경우
오른 앞서기 자세를 한다.(기합) 지도자의
- 상대방과 공격과 방어 상황을 바꿔서 연습한다. 설명이 잘
전달 되도록
마이크를
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 사용한다.
여 본다.

5분
• • • 238
-샌드백치기 훈련-
1. 한 줄로 서서 한손 주먹지르기를 스텝과 함께 가볍게 10회 정도
샌드백을 친다. -역할 교대-
2. 자세 바꿔서 반복한다.
3. 스텝과 함께 더블 펀치로 가볍게 빠르게 10회 정도 샌드백을 친
다. -역할 교대-
4. 나란히 서기 자세에서 빠르게 30회 정도 샌드백을 친다.
* 파워를 실어서 파워펀치로 1번에서 2번 동작을 연습한다.


239 • • •
단원 지도
수련 목표
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술을
실제상황
확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 수련편성 을
- 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 - 인지하면
도 이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 기본대형으로 10분 서 가상의
입 서서 각자의 공격이
○ 동기유발 자리에 이루어졌
수련 목표 질서있게
○ 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 을시
제시 앉는다.
공방기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 대처능력
및
학습. 향상과
동기 유발
○ 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는 숙달과정
기술의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,을 이
통한 타격(급소)에 의한 일시적인 고통으로 인해 필요하다.
기술을 학습.
- 태권도 동작의 기술을 확장하여 과정의 기술체계를 응
용하여 호신술을 실전에 용이하도록 수련하여
• • • 240
실전응용
중요.
판단력과 지도자를 보고
실전에 용이하도록 수련하여 과정의 완성도를 높인다. 수 있도록 15
화, 앉는다.
설명
거리조절,
과정

- 서로
전 예의를
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 중요시
개
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 하고
배려와
키워나간다.미트를 활용하여 훈련. -지도자는
동질감을
앞에서
가지고
단체수련을
한다.
응용호신 있도록
30 지도한다.
술을 위한
분
이미지
트레이닝

상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 - 동작의
시켜야 한다. 연결이
원만하게
이루어지
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 는지
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 의 정확한
동작으로
완성도를 높여간다. 이루어지
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 는지
관찰하여
타이밍 그리고 속도조절을 적절히 하여 그 동안 배운 잘못된
241 • • •

표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속된 상황에
서 진행.

상호간의 주의사항을 전달한다. 수정하여
실시한다.
- 공격자는 갑자기 왼손으로 가슴을 밀며 오른손으로
머리를 잡으러 한다.
- 방어자는 타이밍과 거리를 조절하여 제비품
목치기를 하고 오른손날 돌려막기를 한 후 왼주먹
경문혈(급소)를 지르고 오른발 옆차기로 옆구리를 -수련
차고 오른발 돌개차기를 한다. 오른앞서기 (기합). 인원이
많을 경우
지도자의
가면서 연습한다. 설명이 잘
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고 전달
되도록
마이크
*그룹수업으로 반복 수련을 진행할 수 있다. 사용한다.

기술을 설명.
• • • 242
정 ○ 상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과

5분
리 효과적인 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,
공격목표설정)을 통한 공격의 무력화(공격모드
전환기술)하여 성공적인 자기방어기술을 평가.
교구정리 ○전체수련생 집합 대형
243 • • •
- 점프낙법 훈련
1. 사범의 구령에 맞춰 장애물 점프낙법을 한다.

- 왼 앞서기 자세에서 앞으로 뛰어나가 두발을 모아 점프를 한다.(기합)
- 왼 앞서기 자세에서 앞으로 뛰어나가 두발을 모아 점프를 하고 장애물을 넘어서 왼손을 바닥을
짚고 오른 손날 바탕손을 돌려 구르는 방향에 두고 구르면서 왼무릎은 바닥에 오른발은 세워 앞으 로
두고 오른손은 띠를 잡고 왼손은 바닥을 치며 일어난다. (기합)

• • • 244
○ 동작익힘
단원 지도
(금강몸통막기,손날목치기,옆지르기,뒤후려차기)

전시 수련
내용 확인
설정 설명
상황에 대해 설명 전체수련
편성 가상의
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 하며
- 공격과
도 기본대형으로 10 방어를
필요성을 설명
입 서서 각자의 분 상상하면
수련 목표 자리에 서
○ 동기유발 질서있게
제시 낱동작을
- 낱동작을 익혀 연결되는 동작의 변화와 속도조절 능력 앉는다.
및 연결하여
의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 훈련 방 연습한다.
동기 유발
법의 흥미를 느끼게 한다.
- 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격과방
어가 자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과 거리조
절의 밀접한 관계 이해하고 공격모드로 전환하는 기술
을 익히게 한다.
과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수 련
하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체
245 • • •
동작의 ○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요.
연결성과
전원 지도자를
중심이동, - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 보고 설명을
전 15
거리조절, - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 들을 수
개 분
표적설정 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 있도록
정렬하여
과정을 판단력과 실행과정의 중요성 강조
앉는다.
익힌다. - 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
호신술
동작연결 - 동작의
전 - 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통 30
을 위한 연결이
개 막기로 손목을 뺀다. 오른 앞서기 자세를 한다. 분
이미지 원만하게
(기합) 이루어지
트레이닝 지도자는
는지
- 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통 앞에서
정확한
단체수련을
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 한다. 동작으로
한다.
이루어지
오른 앞서기 자세를 한다.(기합)
는지
- 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 하고 왼주먹 옆 관찰하여
잘못된
지르기를 한다.오른 앞서기 자세를 한다.(기합)
동작을
- 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통 수정하여
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 하고 왼주먹 옆 실시한다.
지르기를 한 후 온몸돌려 오른발 뒤후려차기를

한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
• • • 246
-수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크
사용

형성 평가
리
247 • • •
스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과
정을 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
-샌드백치기 단체훈련-
1. 한 줄로 서서 한손 주먹지르기를 스텝과 함께 가
볍게 10회 정도 샌드백을 친다. -역할 교대-
2. 자세 바꿔서 반복한다.
3. 스텝과 함께 더블 펀치로 가볍게 빠르게 10회
정도 샌드백을 친다. -역할 교대-
4. 나란히 서기 자세에서 빠르게 30회 정도 샌드백
을 친다.
* 파워를 실어서 파워펀치로 1번에서 2번 동작을
연습한다.


• • • 248
단원 지도


수련 중
수련편성 서로간의
- 예를
도 도록 주의를 설명
기본대형으로 10분 중요시
입 - 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명 자리에 상대방에
수련 목표 질서있게 대한
제시 ○ 동기유발 앉는다. 배려가
및 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 필요하다.
동기 유발 짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된
이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수
련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체
249 • • •
-전원
루기의
지도자를 보고
설명을 들을
심이동,거 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 정렬하여 분
리조절,표 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 앉는다.
적설정 판단력과 실행과정의 중요성 강조

필요성

진행.
-
서로간의
인사를
나누며
배움의
자세롤
갖는다.
전
개 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시.
- 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합) -지도자는
- 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통 앞에서
단체수련을
호신술 막기로 손목을 뺀다. 오른 앞서기 자세를 한다.
한다.
동작연결 - 동작의
(기합)
30 연결이
을 위한 - 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합) 분 원만하게
트레이닝 는지
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 한다.
정확한
오른 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작으로
- 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합) 이루어지
는지
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 하고 왼주먹 관찰하여
잘못된
옆지르기를 한다.오른 앞서기 자세를 한다.(기합)
동작을
- 공격자는 왼손으로 오른손목을 잡는다. (기합) 수정하여
- 오른 앞서기 자세에서 한걸음 앞으로 옮겨 금강몸통 실시한다.
막기로 손목을 빼고 오른손날 목치기를 하고 왼주먹

옆지르기를 한 후 온몸돌려 오른발 뒤후려차기를
한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
• • • 250
표적의 정확성과 타이밍을 설명. -수련
인원이
많을 경우
※ 모둠(4인1조)를 활용하여 공방과정을 숙달하여 본다. 지도자의
1. 1번은 2번에게 3번은 4번에게 먼저 공격하고 설명이 잘
전달
되도록
2. 다시 2번은 3번을 공격하고 4번은 1번을 공격한다. 마이크를
3번과 1번은 방어한다. 사용한다.

정
방어부위와 공격부위의 표적설정이 정확하게 5분
리

251 • • •


• • • 252
단원 지도
○ 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용하고
수련하여 실제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용할 수 있다.
수련 목표
○ 공방을 통한 기술응용확장성의 필요성을 알아보고 성공적인 자기방어를 위해
과학적인 방어기술을 이해하고 실전처럼 경험할 수 있다.
단 지도상
계 유의점
으로 인한 사고의 위험성을 설명 실제상황
을
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술
인지하면
을 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다.
전체수련 편성 서 가상의
도 - 기본대형으로 공격이
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설 10분
입 서서 각자의 이루어졌
명한다. 을시
수련 목표 앉는다. 대처능력
제시 ○ 동기유발 향상과
및 - 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 공방 숙달과정
동기 유발 기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 배운다. 이
- 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는 기 필요하다.
술의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,을 통한 타격(급
소)에 의한 일시적인 고통으로 인해 공격을 멈추게 하
여(공격무력화) 성공적인 자기방어 기술을 배운다.
응용하여 호신술을 실전에 용이하도록 수련하여 자기
방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체 및 그룹
으 로 연습한다.
253 • • •
밍.거리조절,타격목표(급소),공격무력화 과정이 중요.
실전응용
호신술의 전원
수 있도록 15
정렬하여 분
타격목표
과정
○ 공격유형을 이해하고 기술의 확장성과 판단력, 거리조

절,타이밍의 중요성을 직접 체험을 통한 실전과 연습
의 차이점을 발견하고 공격의 무력화를 통한 성공적
인 자기방어기술을 학습.
전 - 서로
개 ○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 자유 예의를
자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 키워 중요시
지도자는
하고
나간다.미트를 활용하여 훈련. 앞에서
배려와
단체수련을
동질감을
한다.
실전 가지고
응용호신 연습할 수
30 있도록지
술을 위한
분 도한다.
이미지
트레이닝
- 동작의
시켜야 한다. 연결이
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 원만하게
이루어지
는지
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 의 정확한
완성도를 높여간다. 동작으로
이루어지
- 공격자는 자유스럽게 움직이며 갑자기 공격한다. 는지
관찰하여
잘못된
기술로 연결하여 성공적인 자기방어를 익혀 간다. 동작을
• • • 254
예의를 표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의 약속
된 상황에서 진행.

- 공격자는 갑자기 왼손으로 오른손목을 잡아 당긴다.
- 방어자는 거리를 조절하여 당기는 힘의 방향으로 수정하여
실시한다.
한걸음 옮겨 시계반대 방향으로 손목을 올려 금강
몸통막기로 손목을 빼고 오른손날목치기를 한 후
왼주먹 옆지르기를 하고 온몸돌려
오른발 뒤후려차기를 한다. 왼앞서기 (기합).
- 사범의 “그만”이라는 구령과 함께 서로 마주보고 -수련
인사를 나누고 악수를 한다. 인원이
많을 경우
지도자의
*그룹수업으로 반복 수련을 진행할 수 있다. 설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.
1번~4번은 차례로 한명씩 공격하고 방어자는 한명씩

대응하고 다음 대상의 방어자세 준비한다.

연습을 통한 자기방어 기술의 중요성을 느끼고 호신
술의 기술 확장성과 필요성을 직접 체험하여 공방간
의 중심이동, 거리조절,타이밍,방어표적 적절성을 이해
하고 안정적인 공격모드로 전환하는 기술을 설명.
255 • • •
정
방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 5분
리
자기방어기술을 평가한다.
• • • 256
1.. 태권도 실전손기술
- 사이트 : https://www.sangavill.com/goods/goods_view.php?goodsNo=1000000172. 책 소개
<목차> “한글과 영어로 동시 집필“

1. "손기술이란 무엇인가?"
" What is the hand technique of Taekwondo?"
2. 태권도 손기술의 자세와 중심이동
T he basic position of hand technique and moving weigh
손기술 공격법
ffensive hand techniques
4. 손을 펴고 하는 공방법
ther Hand Skills (aside from punching skills)
5. 차기 방어법
How to block your enemy's kicks.
6. 아래 돌려차기
A rae Dollyo chagi (low roundhouse kick)
7. 도구를 사용한 손기술 훈련
2. 태권도 품개송용호신술

257 • • •
○ 동작익힘
단원 지도
(아래막기,금강몸통막기,손목잡기,치지르기,옆지르기,옆차기,내려차기)

단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
설정 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요
하며 순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결 전체수련 편성 가상의
동작의 필요성을 설명 - 기본대형으로 공격과방
도 서서 각자의 어를
10분
입 자리에 질서있게 상상하면
○ 동기유발
제시 낱동작을
및 연결하여
훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다. 연습한다.
동기 유발
- 공격과 방어 시 일정한 거리를 통한 원할한 공격과방
어가 자유롭게 이루어 질수 있도록 중심이동과 거리조
절의 밀접한 관계 이해하고 공격모드로 전환하는 기술
을 익히게 한다.
과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수
련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로
• • • 258
○연결동작과 중심이동,거리조절,표적설정의 중요. -전원
동작의 지도자를 보고
연결성과 - 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 설명을 들을
수 있도록 15
중심이동, - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
정렬하여 분
거리조절, - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 앉는다.
표적설 판단력과 실행과정의 중요성 강조
○ 단체 및 그룸별 수업으로 진행한다. 왼앞서기 자세에

서 왼쪽 기준으로 낱동작을 구령에 맞춰 한 동작씩
- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
전
- 왼 앞서기 자세에서 타이밍과 거리를 조절하여
개
왼 아래막기를 한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
호신술
동작연결
왼 아래막기를 하고 금강몸통막기를 한다. 30
을 위한
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 분 - 동작의
이미지 연결이
- 왼 앞서기 자세에서 타이밍과 거리를 조절하여 -지도자는
앞에서
왼 아래막기를 하고 금강몸통막기를 한 후 왼손으로 이루어지
단체수련을
는지
손목을 돌려 잡아 오른주먹 치지르기를 한다. 한다.
정확한
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 동작으로
- 왼 앞서기 자세에서 타이밍과 거리를 조절하여 이루어지
는지
왼 아래막기를 하고 금강몸통막기를 한 후 왼손으로
손목을 돌려 잡아 오른주먹 치지르기를 하고 왼주먹 옆 관찰하여
잘못된
지르기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
동작을
- 왼 앞서기 자세에서 타이밍과 거리를 조절하여 수정하여
왼 아래막기를 하고 금강몸통막기를 한 후 왼손으로 실시한다.
손목을 돌려 잡아 오른주먹 치지르기를 하고 왼주먹 옆

지르기를 한 후 왼발 옆차기를 한다.
259 • • •
손목을 돌려 잡아 오른주먹 치지르기를 하고 왼주먹 옆
지르기를 한 후 왼발 옆차기를 하고 오른발
내려차기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
*발차기를 제외한 손동작으로 서로 마주보며 숙달하여 본다. -수련
인원이
많을 경우
지도자의
설명이 잘
전달
되도록
마이크를
사용한다.


형성 평가
리
• • • 260

스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의


261 • • •
단원 지도
○ 과정의 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을 짜 맞추듯 적용하고 수련할 수
있다.
수련 목표
단 지도상
계 유의점
가상의
전체수련 편성 공격과방
도록 주의를 설명
도 - 기본대형으로 어를
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 10분
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명
자리에 질서있게 서
수련 목표 ○ 동기유발
앉는다. 낱동작을
제시 - 낱동작을 익혀 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작을
연결하여
및 짜 맞추듯 적용.수련하여 실제의 상황처럼 약속된
연습한다.
동기 유발 공방의 훈련을 통해 흥미와 실전을 느끼게 한다.
이동 과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도
록 수련하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과
정으로 단체 및 그룹으로 연습한다.
• • • 262
1보맞춰겨 - 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을

루기의 익힌다.
연결성과 - 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명
전원 지도자를
타이밍,중 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 보고 설명을 15
심이동,거 판단력과 실행과정의 중요성 강조 들을 수 있도록 분
리조절,표 - 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 동작연결의 정렬하여 앉는다.
적설정 필요성
과정

-
서로간의
인사를
나누며
전
배움의
개 자세롤
1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시. 갖는다.
- 왼 앞서기 자세에서 타이밍과 거리를 조절하여 지도자는 앞에서
왼 아래막기를 한다.왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 단체수련을 한다.
호신술
동작연결 - 공격자는 오른발 앞차기를 하고 왼주먹 얼굴 - 동작의
30
을 위한 지르기를 한다. (기합) 연결이
분
이미지 원만하게
이루어지
트레이닝 왼 아래막기를 하고 금강몸통막기를 한다. 는지
왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 정확한
동작으로
- 공격자는 오른발 앞차기를 하고 왼주먹 얼굴
이루어지
지르기를 한다. (기합) 는지
관찰하여
왼 아래막기를 하고 잘못된
금강몸통막기를 한 후 왼손으로 손목을 돌려 잡아 동작을
수정하여
오른주먹 치지르기를 한다. 왼 앞서기 자세를
실시한다.
한다.(기합)
지르기를 한다. (기합)
263 • • •
손목을 돌려 잡아 오른주먹 치지르기를 하고 왼주먹
옆지르기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)
옆지르기를 한 후 왼발 옆차기를 한다.
-수련
옆지르기를 한 후 왼발 옆차기를 하고 오른발 내려
인원이
차기를 한다. 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 많을 경우
- 상대방과 공격과 방어 상황을 바꿔서 연습한다. 지도자의
설명이 잘
전달
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 되도록
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 마이크를
사용한다.
• • • 264
정
방어부위와 공격부위의 표적설정이 정확하게 5분
리
265 • • •
단원 지도
수련 목표
전체수련
으로 인한 사고의 위험성을 설명 가상의
편성
- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술 공격과방
-
도 을 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다. 어를
기본대형으로 10분
입 - 태권도호신술의 과정을 습득하여 공방기술의 과학적 상상하면
서서 각자의 서
수련 목표 자리에 낱동작을
제시 질서있게 연결하여
○ 동기유발
및 앉는다. 연습한다.
동기 유발 - 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여
배운다.
- 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는
기술을 배운다.
• • • 266
중요.

판단력과 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 -전원 지도자를
타이밍, 설명 보고 설명을 들을
수 있도록 15
공격무력 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를
정렬하여 앉는다. 분
화, 가져오는 기회와 판단력으로 실행과정의 중요성 강조
과정

통한 성공적인 자기방어기술을 익힌다.
전
개 - 서로
예의를
중요시
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 자유 하고
배려와
자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 키워 -지도자는 동질감을
앞에서 가지고
나간다. 미트를 활용하여 훈련.
단체수련을 한다. 연습할 수
실전
응용호신 있도록지
30 도한다.
술을 위한
분
이미지
트레이닝

상황을 실제상황 처럼 연습하는 과정을 단계별로 이해 - 동작의
연결이
시켜야 한다.
원만하게
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 이루어지
하고 공격속도를 자유롭게 하여 공방의 기술을 익히고 는지
정확한
점차적으로 공격자는 현장감 있게 공격하여 공방기술 동작으로
의 완성도를 높여간다. 이루어지
는지
267 • • •

예의를 표하고 왼앞서기 자세에서 상호간의
약속된 상황에서 진행한다.
관찰하여
잘못된
상호간의 주의사항을 전달한다. 수정하여
실시한다.
- 공격자는 갑자기 오른발 앞차기를 하고 왼손으로 -수련
머리를 잡으러 한다. 인원이
많을 경우
- 방어자는 타이밍과 거리를 조절하여 왼아래막기를
지도자의
하고 금강몸통막기로 막으면서 왼손으로 상대방 설명이 잘
손목을 돌려잡아 당겨 오른주먹 치지르기를 하고 전달
되도록
왼주먹 얼굴 옆지르기를 한 후 왼발 옆차기를 하고 마이크를
오른발 내려차기를 한다. 오른앞서기 (기합). 사용한다.
• • • 268
- 1번~4번은 차례로 한명씩 공격하고 방어자는 한명씩

중요성을 이해하고 연습과 실전성의 차이점을 발견한
다.
형성 평가
리
269 • • •
공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 실
전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
* 기초훈련
(1번~5번 손목빼기 훈련)
* 단체수련으로 시작하여 그룹 및 2인1조 훈련을 한다.
1. 사범의 구령에 맞춰 손목빼기를 한다.
1. 사범의 구령에 맞춰 손목빼기를 한다.
- 나란히 서기에서 오른손을 펴서 시계반대방향으로 돌려 왼손으로 손날을 잡아 돌려 뺀다.(기합)
- 나란히 서기에서 오른손을 펴서 손목을 돌려 팔굽을 접어 앞으로 밀면서 뺀다. (기합)
- 나란히 서기에서 오른발을 앞으로 옮겨 시계방향으로 손목을 돌려 올려 밀면서 뺀다. (기합)
- 나란히 서기에서 오른발을 앞으로 옮겨 손목을 세워 위로 올려 뺀다. (기합)
- 나란히 서기에서 오른발을 앞으로 옮겨 손가락을 펴서 허리에 붙이고 온몸돌려 뺀다. (기합)

• • • 270
○ 동작익힘
단원 지도
(아래막기,자세낮추기,한손날막기,바탕손눌러막기,주먹지르기,옆차기,돌개차기)
단 지도상
계 유의점

전시 수련
내용 확인
설정 설명
- 방어기술은 중심이동을 통한 일정한 거리조절이 필요 전체수련
편성 가상의
하며순간 타이밍을 통한 공격모드로 전환하여 연결동
- 공격과방
작의 필요성을 설명
도 기본대형으로 어를
10분
수련 목표 ○ 동기유발 서
제시 - 낱동작을 익혀 연결되는 동작의 변화와 속도조절 앉는다. 낱동작을
및 능력의 필요성을 느끼게 하여 공격모드로 전환하는 연결하여
동기 유발 훈련 방법의 흥미를 느끼게 한다. 연습한다.
전환하는 기술을 익힘
과 거리조절 능력을 통한 표적타격에 용이하도록 수련
하여 자기방어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체
및 그룹으로 연습
271 • • •
- 낱동작의 연결하여 품새동작의 호신술 과정을 익힌다. 전원 지도자를

동작의
- 중심이동 과 거리조절의 연관성에 대해 설명 보고 설명을
연결성과 들을 수
중심이동, 있도록 15
거리조절, 정렬하여 분
- 태권도호신술의 기초적인 습득과정과 동작연결의 필요성 앉는다.
표적설정
과정

- 앞서기
자세로
먼저
연습한다.
전
개

호신술 - 왼 앞서기 자세에서 아래막기를 한다.(기합) - 동작의
동작연결 왼 앞서기 자세를 한다. 연결이
30 원만하게
을 위한 - 왼팔목 아래막기를 하고 자세를 낮추어 왼발을 45도
분 이루어지
이미지 지도자는
옆으로 옮겨 피한다. 는지
앞에서
- 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 단체수련을
동작으로
- 왼팔목 아래막기를 하고 자세를 낮추어 왼발을 45도 한다.
이루어지
옆으로 옮겨 피하고 오른손날로 바깥막기를 한다. 는지
- 왼 앞서기 자세를 한다.(기합)

관찰하여
- 왼팔목 아래막기를 하고 자세를 낮추어 왼발을 45도 잘못된
옆으로 옮겨 피하고 오른손날로 바깥막기를 한 후 동작을
수정하여
오른발 앞굽이 자세에서 왼주먹 몸통지르기를 한다. 실시한다.
- 왼팔목 아래막기를 하고 자세를 낮추어 왼발을 45도
옆으로 옮겨 피하고 오른손날로 바깥막기를 한 후
왼발 앞굽이 자세에서 오른바탕손으로 눌러막기를
-수련
하고 왼주먹 몸통지르기하고 한다. 인원이
• • • 272
하고 왼주먹 몸통지르기 한다.(기합)
하고 왼주먹 몸통지르기 한 후 시계방향으로 돌아
오른발뒤차기를 한다.
많을 경우
왼발 앞굽이 자세에서 오른바탕손으로 눌러막기를 지도자의
하고 왼주먹 몸통지르기 한 후 시계방향으로 돌아 설명이 잘
전달
오른발뒤차기 하고 시계반대방향으로 돌아 오른발
되도록
돌개차기를 한다. 마이크
- 왼 앞서기 자세를 한다.(기합) 사용한다.



형성 평가
정
5분
리
교구정리 ○전체 수련생 교구 정리 집합 대형
273 • • •



• • • 274
단원 지도

단 \수련 공간 지도상

맞춰 겨루기동작을 배우는 자세설명 전체수련
- 정확한 동작으로 서로간의 예의를 중요시하여 연습 편성 가상의
- 공격과방어
도 도중 생길 수 있는 마찰로 인해 과격한 행동은 삼가 10
기본대형으로 를
입 하도록 주의를 설명 분
서서 각자의 상상하면서
- 1보맞춰겨루기를 통해 중심이동,거리조절,표적설정을 낱동작을
통한 공격모드로 가져오는 기초적인 기술을 설명 연결하여연
제시 질서있게
앉는다. 습한다.
및

275 • • •
- 1보 맞춰겨루기를 연결하여 품새동작의 호신술 과정을

1보맞춰겨
익힌다.
루기의
- 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 표적설정의 보고 설명을 들을
타이밍,중 15
판단력과 실행과정의 중요성 강조 수 있도록
심이동,거 분
- 태권도호신술의 실제상황의 현장을 느끼면서 동작연결의 정렬하여 앉는다.
리조절,표
필요성
적설정
과정

진행.
-
전 서로간의
개 인사를
나누며
배움의
자세롤
갖는다.
지도자는 앞에서
단체수련을 한다. - 동작의
호신술 1. 사범의 구령에 맞춰 낱동작으로 실시.
동작연결 연결이
- 공격자는 오른발 앞차기를 한다. (기합) 30 원만하게
을 위한
- 방어자는 아래막기를 한다.(기합) 분 이루어지
이미지 는지
-(공방자)왼앞서기
- 공격자는 오른손으로 방어자의 목을 잡으러 한다. 동작으로
(기합) 이루어지
는지
- 방어자는 자세를 낮추어 시계방향으로 돌려 왼발을
45도 옆으로 옮겨 피한다.(기합) 관찰하여
- (공방자)왼앞서기 잘못된
동작을
- 공격자는 오른등주먹으로 방어자의 얼굴을 친다. 수정하여
(기합) 실시한다.
- 방어자는 오른손날로 공격자의 오른팔을 막는다.

(기합)
- (공방자)왼앞서기
• • • 276
- 공격자는 왼앞굽이 자세에서 왼주먹지르기로
방어자의 몸통을 지른다.(기합)
- 방어자는 오른바탕손으로 공격자의 오른팔을
눌러막는다. (기합)- (공격자)왼앞서기
- 방어자는 왼주먹지르기로 공격자의 구미혈(급소)를
지른다. (기합)
- (공방자)왼앞서기
- 방어자는 시계방향으로 돌아 오른발뒤차기로
공격자의 몸통을 찬다. (기합)
-수련
- 방어자는 시계반대방향으로 돌아 오른발 돌개차기로 인원이
공격자의 얼굴을 찬다. (기합) 많을 경우
지도자의
설명이 잘
2. 사범은 낱동작을 연결동작으로 지도함에 있어서 공방 전달
간의 거리조절을 통한 중심이동과 공격모드의 신체 되도록
마이크를
사용한다.


방어부위와 공격부위의 표적설정이 정확하게
정
이해하고 있는지 능력을 평가. 5분
리
277 • • •

• • • 278
단원 지도
수련 목표

- 과정의 숙달을 통해 응용과정과 실전에 가까운 기술
전체수련 가상의
을 확장시켜 성공적인 자기방어를 이룰 수 있다.
편성 공격과방
도 - 어를
이해와 태권도호신술의 자신감을 가질 수 있도록 설명 기본대형으로 10분
입 상상하면
서서 각자의 서
수련 목표 ○ 동기유발 자리에 낱동작을
제시 - 실제상황에 따라 변화되는 공격패턴을 인지하여 공방 질서있게 연결하여
및 기술의 확장성을 이해하고 대응하는 과정을 배운다. 앉는다. 연습한다.
동기 유발 - 주어진 상황에 따른 공격패턴을 이해하고 응용되는 기
술의 확장성과 판단력,거리조절,타이밍,을 통한 타격(급
소)에 의한 일시적인 고통으로 인해 공격을 멈추게 하
여(공격무력화) 성공적인 자기방어기술을 배운다.
응용하여 호신술을 실전에 용이하도록 수련하여 자기 방
어 능력을 스스로 익혀가는 과정으로 단체 및 그룹 으로
연습한다.
279 • • •
중요.

판단력과 - 판단력과 공방의 속도조절 및 타격목표(급소)를 정확히 전원 지도자를
타이밍, 설명 보고 설명을 들을
전 공격무력 - 거리조절을 통한 순간 타이밍에 의한 공격모드를 수 있도록 15
개 화, 정렬하여 앉는다. 분
과정을
익힌다.

- 서로
- 2인1조,1인다수,4인1조를 통한 교육이 필요하다. 예의를
- 공격의 다양성(확장성기술)을 연습한다. 중요시
하고
배려와
○ 1:1, 1인다수일직선공격,사방공격 움직임 공격 등 동질감을
자유자재로 공방을 통해 성공적인 자기방어 능력을 가지고
지도자는 앞에서 연습할 수
실전 키워 나간다. 미트를 활용하여 훈련. 단체수련을 한다. 있도록
응용호신 지도한다.
전 30
술을 위한
개 분
이미지
트레이닝
- 동작의
연결이
- 사범은 태권도호신술의 확장성을 설명하고 가상의 원만하게
이루어지
는지
시켜야 한다. 정확한
- 수련생은 잡기 및 주먹 공격기술로 실제상황을 연상케 동작으로
이루어지
는지
의 완성도를 높여간다. 관찰하여
잘못된
동작을
• • • 280

상황에서 진행한다.
수정하여
실시한다.

-수련
인원이
- 공격자(1번)는 갑자기 오른발 앞차고 오른손으로 많을 경우
지도자의
목을 잡으러 하면서 오른등주먹으로 얼굴을 치고
설명이 잘
왼주먹 몸통지르기를 한다. 전달
되도록
마이크를
- 방어자는 아래막기를 하고 자세를 낮추어 시계방향
사용한다.
으로 돌려 왼발을 45도 옆으로 옮겨 피한 후
오른손날로 공격자의 오른팔을 막고 오른바탕손으로
공격자의 오른팔을 눌러 막은 후 왼주먹지르기로
구미혈(급소)를 지르고 시계방향으로 돌아 오른발뒤
차기로 공격자의 몸통을 차고 시계반대방향으로
돌아 오른발 돌개차기로 공격자의 얼굴을 찬다.
* 공격자 1번~4번 차례로 움직이면서 공격한다.
방어자는 자기방어를 하고 다음 대상자를 향해서
대응자세를 갖추어야 한다.
281 • • •
1번~4번은 차례로 한명씩 공격하고 방어자는 한명씩


○ 과정을 통한 기술의 확장성을 이해하고 공격자의 상

황에 따른 다양한 공격패턴을 이해하고 공격에 따른
판단력과 거리조절,타이밍,공격무력화,자기방어 중요성
을 이해하고 연습과 실전성의 차이점을 발견한다.
형성 평가 ○ 상황변화에 따른 확장성 공격 대처능력과 효과적인
정 방어기술의능력(거리조잘,타이밍,공격목표설정)을 통한
5분
리 공격의 무력화(공격모드전환기술)하여 성공적인 자기
방어기술을 평가.
차시 예고 ○ 4품과정 준비
• • • 282
-판단력: 판단의 능력 상황 판단력 신체의 방향 및 평형을 유지하거나 자세를 유지하는 감각을 말한
다.
-타격목표: 인체구조상 취약한 부분(급소)를 정확히 알아서 순간 타이밍을 이용하여 정확한 타격(표
적)으로
상대방에게 기회(공격모드)가 주어지므로 타이밍을 잡지 못하면 어려움을 겪을 수
있다.타이밍은 순간 사라지는 것이므로 기회(타이밍)가 주어졌을 때 공격모드로 전환하여 공격과 방어
의 기회(타이밍)를 만드는 일.
의 혼합으로 기술체계의 특징으로 드러내고 있어 상해의 가능성을 배제할 수 없기 때문에 배운 동작
을 숙달하여 속도의 완급에 따라 지도자의 교시에 유념해야한다. 두 수련자 간에 공격과 방어의 동작
을 실전에 가깝게 기술을 응용하여 적용.수련하여 실제의 상황처럼 숙달하여 실전에 응용되는 과정.
-호신술 유품,단자 과정은 유급자 때 수행했던 태권도 동작을 품새를 응용한 확장성 호신술을 배우는
과정입니다. 호신술 기술을 습득하기 전 기본적인 호신술의 이해와 태권도 동작을 통한 호신술의 실
전을 배우게
자신감이 넘치는 유품,단자로 거듭날 것입니다. 자만하지 말고 안전하게 수행할 수 있도록 상기시켜줍
니다.
-지도자가 판단하여 동작을 잘 이해하고 있는지 질문과 더불어 실전응용 호신술을 통한 과정의 호신
술기술을 충분히 활용하고 응용하여 실전에 성공적인 자기방어를 잘하고 있는지 판단하고 실전응용호
신술을 통해 잘 한다고 판단되면 모둠(2인1조,3인1조)로 활용하여 공방의 연습과정을 할 수 있도록
미션을 부여합니다. 단, 연습을 장난스럽게 공방으로 이루어져서는 안되며 주의를 요하여 처음에는 천
천히 연습하고 점점 빠른 속도와 정확히 공방의 과정을 실전처럼 훈련할 수 있도록 지정해 줍니다.
283 • • •
창의융합교육 자료
• • • 284
태권도를 통한 창의융합교육
■ 본 자료 개발의 취지
○ 본 자료는 태권도 고유의 수련 활동(품새, 겨루기, 격파, 호신술, 손기술 등)과 학교 교육의 정규
교과(국어, 수학, 과학, 도덕, 사회, 미술, 음악, 영어, 한문 등)와의 융합교육을 시도한 것이다.
○ 본 자료는 태권도장 밖의 새로운 환경과 상황 속에서 선택, 조정, 통합하여 문제를 해결하고 새
로운 가치를 생성할 수 있는 창의적 사고력과 문제해결 역량을 키우고 타인과 협력하고 배려하
는 인성을 함양할 수 있다.
○ 본 자료는 수련생이 태권도장과 배움의 가치에 대해서 알고, 자신이 배운 것들을 태권도장 밖에
서 더 잘 적용하도록 도움을 줄 수 있다.
○ 본 자료는 수련생은 즐거움의 가치를 느끼고, 공정하게 자기 스스로가 많은 일을 잘 수행할 수

있으며, 지식의 향상과 사회의 구성원으로서 책임 있는 역할을 담당하게 되는 등 라이프스타일
을 개발하는데 좋은 영향을 미칠 수 있다.
■ 본 자료 개발의 방향 및 특징
○ 태권도 교육에서는 태권도 고유의 수련 활동을 통해 배운 내용을 바탕으로 학교 교과와의 융합
을 통해 창의적 사고력과 문제해결 역량, 인성을 함양할 수 있는 다양한 조합의 창의융합 활동
을 실천할 수 있다.
○ 본 자료를 통해 태권도와 학교 교과목의 학제적인 연결고리를 만들 수 있다. 이 연결고리를 통

해 수련생과 지도자는 의미 있는 배움을 만들어낼 수 있다. 학교 교과와의 융합을 통한 창의융
합교육은 수련생에게 창의적 사고력, 통합적 사고력, 탐구 능력, 문제해결능력, 자료이해능력,
도구활용능력, 상황파악능력, 조사 및 발표 능력 등 다양한 교육적 경험을 제공하고, 각 교과목
의 배움을 향상시키는데 도움을 제공할 수 있다.
○ 태권도 과목과 학교 교과(목)과의 융합은 다양한 방식 또는 다양한 유형으로 가능하다. 다음과

같은 매트릭스(matrix)를 통해 가능한 창의융합교육자료를 직접 개발하거나, 본 자료에 소개되어
있는 자료를 그대로 활용하거나 변형하여 사용할 수 있다.
285 • • •
태권도를 통한 창의융합 활동 Matrix
학교 교과(목)
국어 수학 과학 사회 미술 음악 영어 한문
품새
격파
태권도 겨루기
인성
과목 호신술
손기술
코어
■ 본 자료의 활용 TIP
○ 본 자료는 예시로 개발된 것이므로, 태권도장 수련생의 연령, 학습 수준, 급수, 단수 등을 고려
하여 적절하게 수정 및 가감하여 활용할 것을 권장한다.
○ 본 자료는 1차시 수업시간 내에 바로 수행할 수 있는 활동, 일정기간 이상의 수행이 필요한 활

동, 태권도장에서 가능한 활동, 태권도장 밖에서 과제로 수행하는 활동, 개인 활동, 모둠 활동
등 다양하게 구성되어 있으므로, 특성과 유형, 태권도장의 환경을 고려하여 적절하게 선택하여
활용할 수 있다.
○ 본 자료와 함께 제공한 「지도자용 참고자료」는 태권도 지도자에게 필요한 활동기법, 내용, 지

식 등이 포함되어 있어 이를 사전에 숙지하면 보다 효과적으로 활동을 지도하는데 도움이 될 수
있다. 제공 자료 이외에 추가로 필요한 내용은 인터넷 검색 또는 도서, 문헌 자료를 조사하면
쉽게 찾을 수 있다.
○ 추가적으로, 학교 교과목을 태권도에 융합하여 창의융합교육자료를 구성하고자 할 때 학교 교과

목에 대한 교육과정 정보는 NCIC 국가교육과정정보센터(www.ncic.go.kr)에 ‘2015 개정 교육과
정’을 포함한 다양한 교육정보 자료가 있으니 필요한 자료를 활용할 것을 권장한다.
○ 지도자는 수련생이 활동에 참여할 때 자발적이고, 자율적인 활동이 되도록 하고, 모든 수련생이
골고루 참여할 수 있도록 기회를 제공하며, 다양한 의견을 존중하여 참여의식을 높이고 소속감
을 갖도록 지도하는 것이 바람직하다.
• • • 286
<호신술 과목 창의융합교육자료 정보>
자료 번호 융합방식 비고
번호
품별 호신술 첫 번째 수련 시
창의융합활동① 호신술+국어 1, 10, 28
에 활용가능
지도자용 참고자료①
창의융합활동② 호신술+과학 1, 10, 28 품별 호신술 첫 번째 수련 시
에 활용 가능
창의융합활동③ 호신술+과학 1~54 모든 수련에 활용가능
창의융합활동④ 호신술+국어 1~54 모든 수련에 활용가능
창의융합활동⑤ 호신술+국어+미술 1~54 모든 수련에 활용가능
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창의융합 활동 ① 호신술 과목용(호신술+국어)
호신술을 왜 배워야 할까요?

도장명: 월 일 이름 :
■ 호신술의 필요성에 대해서 작성해 봅시다 .
• • • 288
창의융합 활동 ② 호신술 과목용(호신술+과학)
“호신술에서 필요한 것” 마인드 맵

■ 호신술을 발휘하기 위해서 꼭 필요한 것은 무엇이 있는지 생각해보고 마인드 맵으로 그려봅
시다.
호신술에서
꼭 필요한 것
289 • • •
창의융합 활동 ③ 호신술 과목용(호신술+과학)
호신술 속에 숨은 과학원리 이해하기

■ 호신술을 잘 하기 위한 과학적 원리를 이해해 봅시다 .
< 읽어봅시다 !>
뉴턴의 운동 제2법칙 : 가속도의 법칙

정지해 있던 물체라도 외부에서 힘이 작용할 때 그 물체는 서서히 움직이기 시작할 것이다. 일단
움직인 물체에 계속 힘을 가해주면 물체는 점점 빨리 움직이게 디는 가속도를 갖게 된다. 이런 힘과
가속도에 대한 뉴턴의 운동 제2법칙의 정의는 다음과 같다.
외부에서 물체에 힘이 작용할 때 물체는 가속된다.

이때 가속도는 힘에 비례하고, 질량에 반비례한다.
이 법칙의 수학적 정의는 다음과 같이 표현된다.
힘(F) = 질량(m) × 가속도(a)

이 수식의 뜻은 가속도는 가해진 힘이 클수록 커지고 물체의 질량이 클수록 작아진다. 혹은 ‘힘은
물체의 운동 상태(속도)를 변화시킬 수 있다’라는 말이다.
만약 외부에서 어떤 물체에 가해지는 힘이 0이라면 가속도 또한 0이 될 것이다. 이때는 속도의 변
화가 없는 상태가 되므로 정지해 있는 물체는 정지해 있고 움직이던 물체는 계속 같은 속도로 움직
이게 될 것이다. 그런데 이 물체에 두 배의 힘이 작용했다면 이 물체의 속도는 두 배가 된다. 만약
같은 힘이 질량이 두 배인 물체에 작용하면 그 물체의 속도는 절반으로 줄어들 것이다.
예를 들어보자. 다음 그림에서 보듯이 한 개의 짐을 두 사람이 힘을 합쳐 미는 경우 그 속도는 혼
자 밀 때보다 두 배로 증가하고, 두 개의 짐을 혼자서 밀면 속도는 절반이 된다. 다시 두 사람이 두
배의 짐을 밀면 다시 혼자 한 개의 짐을 밀던 처음 속도와 같아질 것이다.
볼링공은 축구공보다 더 큰 질량을 갖기 때문에 만일 같은 크기의 힘이 이 두 공에 작용한다면 볼
링공은 느리게 움직일 것이며, 축구공은 빠르게 움직일 것이다.
<힘과 가속도, 힘이 쎌수록 속도는 빨라지고 짐이 무거울수록 속도는 느려진다.>
물론 질량이 크다고 항상 느린 것은 아니다. 질량이 커도 가해주는 힘이 더 크다면 속도는 더 빨

라지게 되는 것이다. 즉, 중량급 선수라고 다 경량급 선수보다 느린 것은 아니다. 충분한 근육의 단
련으로 체중이 갖는 관성을 쉽게 이겨낼 수 있으면 빠른 속도를 낼 수 있다. 다시 말해 운동속도를
높이고 싶다면 근육 단련에 공을 들여야 한다. 하지만 너무 육중한 근육들로 인해 질량이 커지면 다
시 속도가 떨어지게 된다. 그러므로 보디빌더처럼 지나치게 비대한 근육보다는 탄탄하면서도 날렵한
근육이 태권도에 도움이 될 것이다.
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뉴턴의 운동 제3법칙 : 작용 반작용의 법칙
뉴턴의 운동 제3법칙을 정의하면 다음과 같다.
모든 물체에 작용하는 힘은 크기가 같고 방향이 반대인 반작용의 힘을 가진다
내가 벽을 밀면 벽도 같은 힘으로 나를 밀어낼 것이다. 발로 샌드백을 차면 발로 샌드백을 찬만큼

샌드백도 발을 밀어낼 것이다. 이것을 쉽게 풀어 말하자면 ‘네가 날 밀면 나도 널 민다’ 혹은, ‘네가
나를 치면 나도 너를 친다’라고 말할 수 있다. 이처럼 어떤 힘이 물체에 작용하면 항상 그 쌍이 되는
반작용력이 작용하게 된다.
<작용 반작용의 예들, 어떤 물체에 힘을 작용시키는 만큼 나도 반작용으로 물체에서 밀려나게 된다.>
1) 급소치기의 작용 반작용
뉴턴의 운동 제3법칙인 작용 반작용의 법칙에서 보면 내가 상대를 친 만큼 같은 힘으로 상대도 나
를 친다는 말이 된다. 그렇다면 내가 세게 상대를 친 만큼 내 몸 역시 같은 충격을 받게 될 것이다.
예를 들어 박치기로 서로의 이마를 들이받는다면 둘 다 똑같이 고통스럽지 않겠는가?
그래서 우리는 신중하게 공격 기술과 공격부위를 선택하는 것이다. 태권도 타격의 기본은 단련된
단단한 수족으로 상대의 연약한 부위를 치는 것이다. 이런 경우 작용력과 반작용력은 같지만 나의 단
련된 수족이 느끼는 충격보다 상대의 연약한 부위가 느끼는 고통이 클 수밖에 없다.
몸통 공격의 목표인 명치는 신경총이 모여 있는 곳이다. 이곳에 주먹이나 앞축, 뒤축 등 신체의 강
한 부분으로 타격을 가하면 바로 호흡곤란, 사지마비 등의 큰 고통이 수반된다. 이처럼 인중, 턱밑,
목울대, 겨드랑이, 늑골, 낭심 등 신체의 부드럽고 연약한 급소들을 단련된 주먹, 손날, 발날, 앞축,
뒤축, 무릎, 팔꿈치, 이마 등으로 치는 것이 모든 무술의 기본 전술이다. 특히나, 여성이나 아이들처
럼 선천적으로 연약한 신체조건을 가졌다면 호신이 필요한 상황에서 급소치기는 더욱 중요한 의미를
가진다.
2) 방어의 작용 반작용
방어도 마찬가지로 상대의 공격을 막을 때 상대가 가해주는 힘(작용)만큼 방어를 하는 팔도 같은
충격(반작용)을 받게 된다. 그래서 평소 수족의 단련이 필요한 것이다. 단련된 팔과 다리로 막아야
상대가 나에게 주는 충격을 이겨낼 수 있기 때문이다. 태권도에서 방어는 팔과 다리로 하고 공격은
온몸으로 한다는 말이 있다. 즉, 단련된 단단한 팔과 다리로 방어를 해야지 방어를 하겠다고 배나 얼
굴을 들이미는 것은 매우 위험한 일이 된다. 하지만 반대로 공격을 할 땐 상대의 연약한 곳을 찾아
머리로 들이받을 수도 있고 손끝처럼 그리 강하지 않은 부위도 공격용 도구로 사용할 수 있다.
이처럼 작용 반작용의 법칙에 따라 타격이 오가는 순간 서로에게 같은 힘이 작용하겠지만 어떤 부
위로 어떻게 공격과 방어를 수행하느냐에 따라 다른 결과를 만들 수 있게 된다.
291 • • •
3) 시소형 작용 반작용
작용 반작용의 법칙은 비단 접촉이 있는 한 점에서만 일어나는 일이 아니다. 지렛대의 원리처럼 어
떤 축을 중심으로 이어진 시스템 안에서도 일어난다. 일반적으로 시소와 같이 한쪽을 눌러주면 받침
점의 반대쪽이 올라가는 작용 반작용도 있다. 무거운 물체를 들어 올릴 때 사용하는 지렛대도 마찬가
지 원리이다. 한쪽을 눌러주면 반대쪽이 올라간다. 공을 던질 때 몸의 한쪽을 뒤로 당겨주면 반대쪽
이 앞으로 나아가는 경우도 이런 시소형 작용 반작용의 원리이다.
<시소형 작용 반작용 운동, 한쪽을 힘을 가해 눌러주면(작용) 중심축의 반대쪽이 올라간다(반작용).>
3-1) 당기는 팔에 의한 작용 반작용

야구에서 공을 던질 때 공을 잡지 않은 손을 뒤로 당겨줌으로써(작용) 공을 잡은 손이 빠르게 나아
가며 공을 던지는 것(반작용)을 흔히 볼 수 있다.
투수가 빠른 공을 던지려면 한 손의 운동만으로는 부족하기 때문에 오른팔은 등 뒤로 돌리고 왼팔
은 폈다가 큰 원을 그리며 왼팔을 빠르게 당겨 내리면(작용) 오른손의 속도가 가속되면서(반작용) 공
이 빠르게 날아간다. 몸을 축의 중심으로 한 작용 반작용 운동이 일어난 것이다.
이 공 전직의 작용 반작용과 같은 원리를 태권도의 주먹지르기에서도 볼 수 있다. 오른 주먹을 어
깨를 뒤로 당기면 자연스럽게 왼손이 앞으로 나오고 다시 왼손을 빠르게 당기는 힘(작용)으로 오른
주먹을 빠르게 지른다(반작용). 이처럼 지르는 주먹의 반대 손을 강하게 당겨 줌으로써 지르는 손의
힘과 속도를 높여준다.
태권도의 손날 내려치기도 같은 작용 반작용의 원리가 적용된다. 당기는 손의 힘에 의해 내려치는
손의 힘이 커진다. 배구에서도 강한 스파이크를 넣기 위해서는 한 손만을 휘둘러서는 안 된다. 반대
쪽 손을 강하게 당겨주어야만 스파이크를 넣은 손의 속도와 힘을 높여줄 수 있게 된다.
막기 동작에서도 한 손만을 사용하지 않고 막는 손의 반대 손을 당겨주어야 작용 반작용에 의한
힘을 보태주어 더욱 강력한 막기를 구사할 수 있다. 왼손을 강하게 당겨주면 그 반작용력으로 오른손
이 강하게 나오게 된다. 한쪽 팔을 몸에 바짝 붙인 채 한 손으로만 주먹지르기를 한다거나 혹은 막기
를 해보면 당기는 손에 의한 반작용력이 얼마나 큰 차이를 주는지 쉽게 알 수 있다.
3-2) 당기고 밀기의 작용 반작용

상대를 잡아당기는 유도의 경우에서도 작용 반작용의 법칙이 성립될까? 답은 ‘그렇다’이다. 내가
상대를 잡아당기는 경우에 ‘네가 날 잡아당기면 나도 널 당긴다’라고 표현할 수 있다. 내가 당긴 만
큼의 힘으로 상대도 나를 당기는 반작용력이 발생한다. 이 역시 작용 반작용의 한 예이다.
• • • 292
이렇게 당기면서 발생하는 반작용력을 이용하는 기술이 태권도에는 많이 있다. 상대를 잡아당기며
치는 ‘당겨치기’ 기술들은 당기는 팔의 힘에 의한 반작용력이 치는 힘에 보태져서 그냥 치는 것보다
더 큰 힘을 만들어 준다. 당겨 지르기, 당겨 팔꿈치치기, 당겨 손날치기, 당겨 옆차기 등의 예를 들
수 있다.
한쪽을 당기면서 반대쪽을 밀어치는 기법도 있다. 다음 그림과 같이 한 손으로 팔을 잡아당겨 내리
고 동시에 다른 쪽 손으로는 다리를 쳐서 올리면 상대를 쉽게 뒤집어 언어뜨릴 수 있게 된다.
또는 상대의 뻗어진 팔을 한 손으로는 밀어 막고 다른 손은 당겨 가위로 종이를 자르듯이 당기면
서 밀어치면 작용 반작용력이 커져 상대 팔 관절에 큰 충격이 가해진다. 이런 기술들도 당기는 작용
에 의한 반작용력을 이용한 방법들이다.
< 셍긱해 보기 >
앞에서 읽은 뉴턴의 법칙을 호신술에서 어떻게 사용할 수 있을지 생각해 봅시다.
1. 뉴턴의 운동 제2법칙: 가속도의 법칙을 호신술에서 어떻게 활용할 수 있을까요?
2. 뉴턴의 운동 제3법칙: 작용 반작용의 법칙을 호신술에서 어떻게 활용할 수 있을까요?
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창의융합 활동 ④ 호신술 과목용(호신술+국어)
호신술 운동 일기 쓰기
■ 오늘 태권도장에서 수련한 호신술 수업내용을 다시 할 수 있을 정도로 자세히 써 봅시다 .
운동방법 순서 시간 필요한 도구 자세 등을 씁니다

( , , , , .)
운동내용
장소 시간
함께한 사람 확인
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창의융합 활동 ⑤ 호신술 과목용(호신술+국어+미술)
그림일기 쓰기
■ 내가 오늘 배운 태권도 호신술 수업 내용을 주제로 그림일기를 써 봅시다 .
* 아래의 그림일기를 쓰는 방법과 차례를 바탕으로 그림일기를 작성해 보세요.
◦ 그림일기 쓰는 방법
* 날짜와 요일, 날씨
- 정확한 날짜와 요일, 그날의 날씨
* 그림 : 기억에 남는 장면
* 글
- 일어난 일
- 있었던 일에 대한 생각이나 느낌
◦ 그림일기를 쓰는 차례
<하루 동안에 겪은 일 떠올리기>
1. 기억에 남는 일 고르기
2. 날짜와 요일, 날씨 쓰기
3. 그림을 그리고 내용 쓰기
4. 쓴 것을 다시 읽고 다듬기
◦ 겪은 일을 그림일기로 쓰기
1. 기억에 남는 일 고르기
- 시간의 흐름에 따라 보고, 듣고, 한 일을 간단히 씁니다.
- 기억에 남는 일을 고를 때에는 겪은 일 가운데에서 누구에게 들려주고 싶은 이야기, 숨겨 두고 싶은 이야
기, 속상하고 억울한 이야기 등 일기로 쓰고 싶은 내용을 고릅니다.
2. 어떤 장면을 그릴지 정하기
- 그림은 기억에 남는 일이 가장 잘 드러나는 장면을 그리면 돼요.
▶ 어디에서 : 교실
▶ 누구와 : 지훈이
▶ 어떤 일 : 지훈이가 교실에서 공으로 장난을 쳐서 하지 말라고 하였는데 내 말을 듣지 않았다.
3. 쓸 내용 정하기
- 그림일기에 쓸 내용을 말로 정리해 봅니다.
- 생각이나 느낌도 떠올려 함께 정리합니다.
- 그림의 내용과 어울리게 겪은 일을 두세 개의 문장으로 씁니다.
4. 그림일기 쓰기
- 그림을 그리는 데 너무 많은 시간이 걸리지 않도록 합니다.
- 날씨를 자기만의 재미있는 방법으로 표현할 수 있습니다.
(예) 화 난 바람이 내 모자를 훔쳐 간 날, 쨍쨍 빛이 내린다, 꽝꽝 소나기, 비가 우뚝우뚝 왔다, 봄인데 비
오고 춥다, 해가 노랗다, 침 대에 누운 것같이 포근한 날, 해가 맑게 씻었다, 어제보다 더 춥다, 세상이
건조!, 촉촉한 느낌 등
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지도자용 참고자료 ①
마인드 맵(Mind MaP)
마인드 맵이란 문자 그대로 '생각의 지도' 란 뜻.

자신의 생각을 지도 그리듯 이미지화해 사고력. 창의력. 기억력을 한 단계 높인다는 두뇌 개발 기법이
다.
간혹 어떤 문제에 대하여 창조적으로 사고하고 있을 때, 시간이 흐르거나 연속적인 사고의 연상이 진행

되면서 그 사고한 내용의 일부는 잃어버리게 되고 재생하기가 어렵게 된다. 마인드맵은 유기적으로 연
결되는 일련의 생각을 훌륭하게 상기시켜준다.
마인드 맵은 영국의 토니 부잔이 1960년대 브리티시 컬럼비아대 대학원을 다닐 때 두뇌의 특성을 고려

해 만들어냈다. 부잔은 일부 사람들은 그림과 상징물을 활용해 배우는 것이 훨씬 더 효과적이라는 생각
이 들어 '마인드 맵'을 고안해 냈다고 한다.
학습법과 기억력 뿐 아니라 기업 업무능력 향상 등에도 효과가 있는 것으로 알려져 각국의 학교들 뿐만
아니라 IBM, 골드만삭스, 보잉, GM 등 우수한 기업체들이 마인드맵 이론과 교재를 사원교육에 활용 중
이다.
• • • 296
평가 자료
297 • • •
태권도 평가 이해
■ 태권도 평가도구의 유형
본 자료에서는 태권도 평가 도구의 여러 가지 유형을 예시적으로 제시하고 있다. 각 유형은 평가의 목
적에 따라 그 형태가 상이하므로 평가 목적에 맞는 적합한 도구를 선정하여 사용해야 한다.
• 선택형 지필평가도구 • 서술형 지필평가도구

• 수행형 평가도구 • 관찰형 평가도구
• 포트폴리오형 평가도구 • 평정척도형 평가도구
• 체크리스트형 평가도구
■ 태권도 평가도구의 활용방법

○ 평가도구를 선정할 때는 평가의 목적을 우선적으로 검토 분석해야 한다. 먼저 평가 목적은 평가 시
기(수련 전, 중, 후)와 각 시기에 지도한 내용을 검토하여 결정한다.
• 수련 전 진단평가 • 수련 중 과정에서 평가 • 성취된 결과 평가
○ 본 자료에서 제시된 평가도구의 예시를 수정 또는 변형 여부를 결정해야 한다. 다만, 무엇을 수정하
고 무엇을 변형할 것인지에 대해 결정이 이루어져야 한다. 기존의 평가도구나 본 자료에 제시된 평가
도구를 활용해도 좋고, 태권도 지도자 스스로 본 자료에 제시된 평가 도구를 수정이나 변형해야 된
다.
• 수정: 용어, 표현, 디자인 등

• 변형: 척도, 내용요소, 평가세부항목(연령, 수련 수준, 급수, 단수 등을 고려)
○ 또한 태권도 지도자는 평가도구를 언제 활용할 것인가를 결정해야 한다. 총괄적으로 최종 1회나 2회

저도 평가하는 것이 일반적이었으나, 현재 초중등교육을 포함하여 거의 모든 교육현장에서는 수업의
과정 중에 수시로 평가하고 있는 추세이다(예: 과정중심평가).
• 총괄적으로 한 번에 평가
• 수련 과정 중 수시로 평가
○ 태권도 지도자는 평가결과를 어디에 활용할 것인지를 결정해야 한다. 일반적으로 평가결과는 수련생
이나 학부모에게 최종적으로 통보하는 방향으로 활용하여 왔다. 그러나 최근에는 태권도 수련 중에
실시한 평가결과를 수련생들이나 학부모들에게 피드백 성격으로 제시하는 경향이 많다.
■ 태권도 평가도구의 활용 시 유의사항

첫째, 평가의 타당성을 높이기 위하여 단원지도 내용요소와 수련목표의 분석을 우선 실시해야 한다.
둘째, 평가도구의 수정과 변형은 단원지도 내용요소와 수련목표에 맞게 이루어져야 한다.
셋째, 평가결과는 수련생들에게 제공하고, 그 결과에 대한 해석과 설명을 반드시 함께 제공해야 한다.
넷째, 평가결과의 누적과 보관을 통하여 수련생의 성장과 변화를 관찰할 수 있도록 한다.
• • • 298
자료구분 KTA호신술 과목 평가도구(1)
사용목적
평가유형 진위형(참거짓형, OX형)
아래의 문장에 대하여 참, 거짓 여부를 판단하시오.

호신술에
대한
1-1 ( O, X ) 호신술은 상대의 공격으로부터 방어의 예방적인 기전만
단순한
기본형 강조한다.
암기나 이해
( O, X ) 호신술에서는 상대방의 반응에 대한 판단력이 대응능력이
수준 평가
중요하다.
아래의 진술에 대하여 참, 거짓 여부를 판단하고, 거짓인 경우 틀린

호신술에
부분을 찾아 바르게 고치시오.
대해 틀리기
쉽거나
( O, X ) 호신술에서는 공격자의 공격속도에 방어타이밍 조절 능력을
1-2 정확한
키우고
수정형 암기나
공격모드로 신속히 전환하는 훈련이 필요하다.
이해가
( O, X ) 호신술에서는 태권도의 정신을 살려야 하기 때문에 공격자의
필요한 내용
급소를
평가
공격해서는 않아야 한다.
아래에 제시된 문장을 읽고 ( ) 속에 번호를 기입하시오.
호신술에
1-3 “상대가 나보다 강해도 자신감 있게 내 몸을 호신할 수 있다.” ( )
대한 심리적
자신감
준비 정도를
표시형 ① 거의 자신 없다
평가
② 조금 자신 있다
③ 매우 자신 있다
평가도구 활용 Tip
• 진위형은 노력 없이도 맞출 수 있는 확률(추측율)이 50%임

• 진위형의 모든 도구는 변형이 가능(답지의 수 등)
• 예시된 도구를 변형할 때는 평가도구의 사용목적을 우선적으로 고려하여 변형
• 원생의 수준을 진단하거나 수련 과정 중간에 평가를 실시하고 결과를 활용하면 교수학습 효과
극대화 됨
• 1-3 자신감 표시형 예시문항은 호신술에 임하는 심리적 자세나 태도를 평가할 때 적합
299 • • •
자료
KTA호신술과목 평가도구(2)
구분
사용목적
평가
체크리스트형
유형
호신술을 수련 중인 학생의 태도를 관찰한 후 각 항목의 척도에 체크합니다.
1. 지시한 과제를 모두 수행하기 예 아니오
2. 정시에 도장 출석하기 예 아니오
3. 항상 최선의 노력하기 예 아니오
4. 다른 수련생 배려하기 예 아니오 수련생의

행동(수련
5. 조언 경청 - 고치려고 노력하기 예 아니오 태도)을
관찰하고자
6. 열의를 보이기 예 아니오 할 때 적합
7. 다른 수련생과 잘 어울리기 예 아니오
8. 자신의 의견 제시하기 예 아니오
9. 리더십 예 아니오
10. 도움 주기 예 아니오
• 체크리스트형은 관찰은 지도자 외 학생이 스스로 평가 가능

• 지도자와 수련생이 각각 작성하여 비교하면 태도에 대한 유용한 정보 획득
• 체크리스트형은 태도 평가뿐만 아니라 기술 습득 정도에 대하여 평가 가능
• 예시된 도구를 변형할 때는 평가도구의 사용목적을 우선적으로 고려
• 원생의 수준을 진단하거나 수련 과정 중간에 평가를 실시하고 결과를 활용하면 교수학습 효과
극대화 됨
• • • 300
자료
호신술과목 평가도구(3)
구분
사용목적
평가
체계적 관찰도구형
유형
지도자 행동을 체계적으로 관찰하여 양적으로 결과를 제시할 수 있는 평가도구입니다.
구 분 지도행동분류 빈 도 소 계
바람직 긍정적 강화
한
행동 무강화
실수관련
격려
지도자의
실수관련 행동을
반 기술지도 체계적으로
응
행 관찰하는
동 실수 처벌 평가 도구
처벌적 실수
관련
기술지도
실수 무시
장난 통제 유지
총계
• 지도자의 행동을 관찰하여 체계적으로 제시할 수 있음

• 주기적으로 누적 평가하여 결과 비교 바람직
• 예시된 도구를 변형할 때는 평가도구의 사용목적을 우선적으로 고려
301 • • •
자료
구분
사용목적
평가
수행평가형
유형
자신의 호신술 동작을 촬영한 동영상을 보면서 자신의 동작에 대한 느낌, 글로 표현, 동료
공감을 수행할 수 있는 평가도구입니다.
호신술을 수련하면서 기억에 남는 말, 딱~떠오르는 단어를 3개

1 느끼기
정도 써 보기 (낱말이나 짧은 글)
① ② ③
2 표현하기 위의 3 단어를 이용해서 느낌을 글로 표현해보기 (약3~5줄 정도)

호신술
동작을
감상하면서
자신의
느낌을 글로
표현하고
동료들이
동감하는
3 공감하기 서로 돌려보며 동료에게 긍정적 공감의 글 한 줄 쓰기
내용을
[ 이름: ] 평가하는데
적합
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
[ 이름: ]
• 자기 스스로 호신술 동작의 가치를 발견하는 창의적 활동을 위한 목적으로 활용

• 자신의 호신술 동작을 감상할 때 승급 심사 받을 때 심사자의 입장에 서도록 지도
• 표현하기는 되도록 중립적 입장에 글을 쓰도록 지도
• • • 302
자료
구분
사용목적
평가
포트폴리오형
유형
자신이 좋아하는 호신술 동작 중의 네 장면을 그리고 이 그림에 대한 제목과 소감을

기록합니다(그림일기).
그림을 그리고 색칠하기!!
호신술에
대한
그림일기를
작성하고
누적하기에
적합한 평가
도구
아래에는 위 호신술 그림에 대한 설명과 위 상황에서 느낀 소감을 적어봅니다.
제목
• 호신술 동작 중 인상적이거나 남기고 싶은 장면을 연관성 있게 그리도록 유도

• 주기적으로 누적 평가하여 보관(포트폴리오)하고 기록 결과변화를 비교 관찰
• 그림에 적합한 제목을 만들고, 이에 대한 소감을 간단히 작성
• 1줄 평도 가능
303 • • •
KTA호신술 과목 교육과정 개발진
총괄 책임자 유정애 (중앙대학교 사범대학 체육교육과 교수)
김영수 (대한태권도협회 강사)

김충환 (대한태권도협회 강사)
과목 수련지도계획안 김영수 (대한태권도협회 강사)

교육과정
개발진 창의융합교육자료 이세환 (대한태권도협회 강사)
평가자료 오수학 (인하대학교 사범대학 체육교육과 교수)
최재춘(대한태권도협회 사무총장)
류호윤(대한태권도협회 사무처장)
담당부처
이종천(대한태권도협회 도장사업부 부장)
임 묵(대한태권도협회 도장사업부 주임)
KTA호신술 과목 교육과정
발행일: 2019년 7월
디자인: 김혜정, 송채원
발행처: 대한태권도협회(www.koretaekwondo.co.kr)
서울특별시 송파구 올림픽로 424 올림픽공원 벨로드롬경기장 101호
(02) 420-4271∼3
※ 이 책의 저작권은 KTA에 있으며, 승인 없이 상업적인 목적으로 사용하거나 판매 할 수 없습니다.

※ 저작권자의 허락 없이 도서를 복제하는 행위는 저작권법 위반행위입니다. (저작권법 제136조 1항)
• • • 304

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KTA 호신술 과목 교육과정

KTA 태권도 표준교육과정의 구조 안내

l KTA 태권도 표준교육과정은 가장 높은 수준의 상위의 개념이다. KTA 태권도 표준교육과정

KTA 태권도 표준 교육과정

과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정 과목 교육과정

l 전체 수련지도계획안 중 대표되는 다수의 수련지도계획안을 개발하였고, 다음과 같은 과목

<○○과목 수련지도계획안 정보표>

수련지도계획안(1) 유급자 1단원 기본동작

수련지도계획안(47) 3품 7단원 1차시

l 태권도과목별 단원지도계획안은 수련지도계획안과 함께 태권도를 통한 창의융합교육자료를

KTA호신술 과목의 단원지도계획안žžžžžžžžžžžž 8

KTA호신술 과목의 수련지도계획안žžžžžžžžžžžž 27

KTA호신술 과목의 창의융합교육 자료žžžžžž 284

KTA호신술 과목의 평가 자료žžžžžžžžžžžžžžžžžžžžž 297

첫째, 품새 동작의 쓰임과 다양한 신체활동 및 호신술 수련을 통해 폭력상황에 대해 정서적인 공감

1단원 2단원 3단원

호신술 교육 시 움직임을 통한 반응훈련과 상대방과의 공방거리를 중점적으로 지도한다.

중심이동을 통한 안정된 방어자세와 심리적 요인의 안정성을 평가한다.

첫째, 고려품새를 익힌 후 품새 동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 고려품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 고려품새를 익힌 후 품새 동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 금강품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

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첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

첫째, 태백품새를 익힌 후 품새동작의 쓰임을 이해할 수 있다.

수련지도계획안(2) 1품 1단원 4차시

수련지도계획안(3) 1품 1단원 8차시

수련지도계획안(4) 1품 2단원 2차시

수련지도계획안(5) 1품 2단원 4차시

수련지도계획안(6) 1품 2단원 8차시

수련지도계획안(7) 1품 3단원 2차시

수련지도계획안(8) 1품 3단원 4차시

수련지도계획안(9) 1품 3단원 8차시

수련지도계획안(10) 2품 1단원 2차시

수련지도계획안(11) 2품 1단원 4차시

수련지도계획안(12) 2품 1단원 7차시

수련지도계획안(13) 2품 2단원 2차시

수련지도계획안(14) 2품 2단원 4차시

수련지도계획안(15) 2품 2단원 7차시

수련지도계획안(16) 2품 3단원 2차시

수련지도계획안(17) 2품 3단원 4차시

수련지도계획안(18) 2품 3단원 7차시

수련지도계획안(19) 2품 4단원 2차시

수련지도계획안(20) 2품 4단원 4차시

수련지도계획안(21) 2품 4단원 7차시

수련지도계획안(22) 2품 5단원 2차시

수련지도계획안(23) 2품 5단원 4차시

수련지도계획안(24) 2품 5단원 7차시

수련지도계획안(25) 2품 6단원 2차시

수련지도계획안(26) 2품 6단원 4차시

수련지도계획안(27) 2품 6단원 7차시

수련지도계획안(28) 3품 1단원 2차시