‫تهدف هذه النشرة إلى تقديم المعلومات التي يحتاجها المريض بما يتعلق‬

‫بخشونة مفصل الركبة ‪ ،‬وذلك من عدة نواحي‪:‬‬

‫م ّم يتكون مفصل الركبة‪.‬‬ ‫•‬

‫معنى خشونة الركبة ( االحتكاك )‪.‬‬ ‫•‬
‫األسباب والعوامل التي تجعل األشخاص أكثرعرضة‬ ‫•‬
‫لإلصابة بخشونة مفصل الركبة‪.‬‬
‫أعراضه وطرق تشخيصه‪.‬‬ ‫•‬
‫الهدف من العالج‪.‬‬ ‫•‬
‫طرق العالج‪.‬‬ ‫•‬
‫نصائح‪.‬‬ ‫•‬

‫مم يتكون مفصل الركبة ؟‬

‫ّ‬

‫هو أكبر مفصل بالجسم‪.‬‬

‫عظم الفخذ‬
‫عضالت الفخذ‬ ‫• يتكون من التقاء ثالث عظام وهي‪ :‬عظمة الفخذ وعظمة‬
‫الساق والصابونة‪.‬‬
‫عظمة رأس الركبة‬ ‫• تغطي الغضاريف الناعمة أسطح هذه العظام المك ّونة‬
‫للمفصل حتى يضمن ذلك سهولة الحركة‪.‬‬
‫الوتر الرضفي‬ ‫• يوجد بين عظمتي الفخذ والساق غضاريف هاللية‬
‫عظمة الساق‬ ‫تعمالن كوسادتان تساعدان على امتصاص الصدمات‬
‫الكبرى‬
‫أثناء المشي والجري‪.‬‬
‫• األربطة والعضالت تحافظ على ثبات الركبة‪.‬‬

‫معنى خشونة الركبة ( االحتكاك )‪.‬‬

‫عبارة عن تلف غير قابل للتجدد يصيب األنسجة الغضروفية المفصلية التي تعمل على تقليل االحتكاك‬
‫الناتج من حركة المفصل الدائمة والتي تعمل كوسادة لحماية العظام‪ .‬وتآكل هذه الطبقة الوقائية يؤدي إلى‬
‫احتكاك األنسجة العظمية وما يصحبه من التهابات تصيب المفصل‪.‬‬
‫األسباب والعوامل التي تجعل األشخاص أكثر عرضة لإلصابة بخشونة مفصل الركبة‪.‬‬

‫يصيب هذا المرض الرجال والنساء ويزيد احتمال إصابة النساء به أكثر‪ ،‬وذلك بعد سن األربعين‪.‬‬ ‫•‬
‫التشوهات العظمية في المفصل‪.‬‬ ‫•‬
‫كثرة اإلصابات التي يتعرض لها المفصل‪.‬‬ ‫•‬
‫زيادة الوزن‪.‬‬ ‫•‬
‫األعمال أو المهن التي تتطلب إجهاد متكرر للمفصل‪.‬‬ ‫•‬
‫بعض العادات اليومية الخاطئة التي يتعرض لها المفصل كجلوس القرفصاء‪.‬‬ ‫•‬

‫أعراضه وطرق تشخيصه‪.‬‬

‫‪ -‬األعراض‪:‬‬

‫• انتفاخ وتورم المفصل‪.‬‬ ‫• األلم‪.‬‬

‫• تصلب المفصل‬ ‫• شد في عضالت المفصل‪.‬‬
‫‪ -‬وتشخص خشونة الركبة من خالل ‪:‬‬

‫• الفحص السريري‬ ‫• األعراض التي يشتكي منها المريض‬

‫• التصوير باألشعة السينية‪.‬‬

‫‪ -‬الهدف من العالج‪.‬‬

‫• تحسين وظيفة المفصل‪.‬‬ ‫• السيطرة على األلم‪.‬‬

‫• تحقيق نمط حياة صحية‪.‬‬ ‫• المحافظة على وزن الجسم الطبيعي‪.‬‬

‫‪ -‬طرق العالج‪.‬‬

‫األدوية للسيطرة على األلم‪.‬‬ ‫•‬

‫بعض التقنيات لتخفيف األلم ومن ذلك استخدام األجهزة الكهربائية في العالج الطبيعي‬ ‫•‬
‫لتخفيف األلم‪.‬‬
‫الراحة والتخفيف من الضغط على المفصل وذلك باستخدام العكاز في الحاالت الحادة‪.‬‬ ‫•‬
‫• تخفيف الوزن‪.‬‬ ‫التمارين‪.‬‬ ‫•‬
‫العمليات الجراحية‪.‬‬ ‫•‬
 ‫التمارين‪:‬‬

‫‪ -‬أثبتت األبحاث أن التمارين واحدة من أهم العالجات المستخدمة في عالج خشونة المفاصل‪.‬‬
‫‪ -‬يجب أن يكرر التمرين من ‪ ٦‬مرات إلى ‪ ١٠‬مرات في المرة الواحدة‪.‬‬
‫‪ -‬يحافظ علي شد العضلة لمدة ‪ ١٠‬ثوان‪.‬‬

‫تمارين المدى الحركي‬

‫‪ -٢‬شكل أخر لتمرين استطالة عضالت الفخذ‬ ‫‪ -١‬تمرين إستطالة لعضالت الفخذ والساق الخلفية‬
‫والساق الخلفية‬

‫‪ -٣‬تمرين زيادة المدى الحركي للركبة‬

‫‪ -٤‬تمرين إستطالة العضالت الفخذ األمامية‬

‫‪ -٥‬تمرين لزيادة المدى الحركي للركبة‬

 ‫تمارين التقوية‬

‫‪ -٢‬تمرين لتقوية عضالت الركبة‬

‫‪ -١‬تمرين تقوية لعضالت الساق التي يقف‬

‫عليها المريض‬

‫‪ -٤‬تمرين تقوية عضالت الفخذ األمامية‬

‫‪ -٣‬تمرين تقوية عضالت الفخذ الجانبية‬

‫‪ -٦‬تمرين تقوية عضالت الفخذ الداخلية‬

‫‪ -٥‬تمرين تقوية عضالت الفخذ الخلفية‬

‫‪ -٨‬تمرين آخر لتقوية عضالت الفخذ الداخلية‬ ‫‪ -٧‬تمرين آخر لتقوية عضالت الفخذ الجانبية‬

‫أنشطة أخرى يفضل ممارستها عندما يكون األلم محتمل‬

‫المشي‬ ‫تمرين إستخدام الدراجة‬

‫‪ -‬عدم االلتزام بأداء التمارين واإلرشادات‬
‫يؤدي إلى‪:‬‬
‫‪ -‬ضعف العضالت‪.‬‬
‫‪ -‬زيادة اآلالم‪.‬‬
‫‪ -‬يفقد المفصل عمله بالشكل الطبيعي‪.‬‬
‫‪ -‬فقدان المدى الحركي للمفصل‪.‬‬
‫أداء التمارين بشكل صحيح يعمل على‪:‬‬
‫‪ -‬تحسين الدورة الدموية‪.‬‬
‫‪ -‬زيادة المرونة‪.‬‬
‫‪ -‬تخفيف األلم‪.‬‬
‫‪ -‬تقوية العضالت‪.‬‬
‫‪ -‬تحسين اللياقة لجسمانية‪.‬‬
 ‫نصائح‪:‬‬

‫‪ .1‬ينصح المرضى بإنقاص الوزن الزائد‪.‬‬

‫‪ .2‬استخدام عكاز أو عصا لتخفيف الضغط على المفصل في حال ازدياد األلم‪.‬‬
‫‪ .3‬لبس األحذية الخاصة التي من الممكن ان تقلل مـــن األلـــم وتحسن المـشي‪.‬‬
‫‪ .4‬ينصح باستخدام بعض الجبائر عند ازدياد األلم وذلك بإشراف من المعالج‪.‬‬
‫‪ .5‬األوضاع التالية تزيد من األلم‪.‬‬

‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬

‫‪6‬‬ ‫‪5‬‬ ‫‪4‬‬

 : ‫المراجع ولمزيد من المعلومات‬
.) ‫موقع الموسوعة الحرة ( ويكبيديا‬

American College of rheumatology ‫موقع‬

Mayo clinic ‫موقع‬

National Institute of Arthritis and Musculoskeletal and Skin Diseases ‫موقع‬

) Management of Common Musculoskeletal Disorders (4th edition ‫كتاب‬

American Academy of Orthopaedic Surgeons ‫موقع‬

)‫ رامي سليمان (إدارة الحاسب االلي‬/‫التصميم الجرافيكي‬

‫ حسين الخويتم‬/‫قام بإلتقاط الصور‬