Beden-Kütle İndeksi Harris-Benedict

Kadın Erkek Kadın Erkek

Ağırlık(kg): 90 53 Ağırlık(kg): 68.8 68.8
Boy(m): 1.7 1.63 Boy(cm): 165 165
BKI: 31.1418685 19.9480598 Yaş: 28 28
FAF: 1.2 1.2
KADIN 2.89 Stres Faktörü: 1 1
İdeal Kilo (Zayıflama): 81.33 BMH 1796.856 1980.048
İdeal Kilo (Kilo alma): 98.67
ERKEK 2.6569
İdeal Kilo (Zayıflama): 45.0293
İdeal Kilo (Kilo alma): 60.9707
Besinler Değişim CHO Protein Yağ Kolesterol K P Na Posa
Süt 0 0 0 0 0 0 0 0
Yoğurt 1 9 6 6 21 260 155 75
Peynir 2 12 6 42 82 226 200
Et 4 24 20 128 472 220 80
Yumurta 1 6 5 250 65 92 65
Ekmek 4 60 8 116 96 8 8
EYG 4 60 8 60 48 12 8
Sebze 3 18 6 1200 120 90 6
Meyve 2 30 300 40 10 4
Yağ 4 20 8
Şeker 0 0
Fantomalt
K.Baklagil 0 0 0 0 0
Protifar 0
Yağlı Tohum 3 6 15
GRAM 177 76 72 441 2555 997 540 34
KALORİ 708 304 648
YÜZDELİK 42.6506024 18.313253 39.0361446
TOPLAM 1660 kkal
Ca MENÜ CHO (g) Toplam CHO
0
240
200
8 SABAH
25
40
40
120
50 Ara

ÖĞLE

723

Ara

AKŞAM

Ara