Yemek Günlüğüm

Bu 76 kilo ile başladım 1,5 kilo verdim

 
Yağ Karb Prot Kal
115,99 283,97 188,56 2954

        
Kahvaltı 39,42 48,21 49,87 766  

  13,12 1,02 16,61 194  

Yumurta
3 orta boy

  4,00 1,20 16,00 106  

Kebir Lor Peyniri
80 g

  0,40 11,04 2,05 48  

Yeşil Biber
2 orta boy (yaklaşık 7 cm uzunluğunda, 6,5 cm çap)

  17,40 3,15 6,81 202  

Koska Tahin
30 g

  4,50 31,80 8,40 216  

Eti Lifalif Yulaf Ezmesi
60 g

Öğe Ekle

Öğle Yemeği 16,69 85,04 63,68 753  

  79,00 8,00 350  

Reis Basmati Pirinç
100 g

  2,85 53,11 253  

Tavuk Göğüs Eti
230 g

  13,50 119  
Zeytinyağı
1 yemek kaşığı

  0,34 6,04 2,57 31  

Brokoli
1 kase, kıyılmış
 Öğe Ekle

Akşam Yemeği 31,21 75,45 59,39 832  

  1,21 69,61 5,71 315  

Baldo Pirinç
90 g

  0,15 5,84 0,57 25  

Havuç
1 orta boy

  2,85 53,11 253  

Tavuk Göğüs Eti
230 g

  27,00 239  
Zeytinyağı
2 yemek kaşığı

Öğe Ekle

Aperatifler/Diğer 28,67 75,27 15,62 603  

   14,22 9,69 3,33 184  

Buono %85 Kakao Bitter Çikolata
30 g

   0,39 26,95 1,29 105  

Muz
1 orta boy (18 cm - 20 cm uzunluğunda)

   13,53 2,22 9,12 172  

Peyman Çiğ İç Kabak Çekirdeği
30 g

   0,53 36,41 1,88 142  

Kuru İncir
3 İncir