Kéti Lakatos - www.talalkozas-onmagammal.

hu
HULLÁMZÓ ÉRZELMEK
(H)ARCÁN
pillants mélyebb megértéssel
a kommunikáció rejtett világába
 Tartalom

1. Fülszöveg

2. Az álarc mögötti én – test- és arcbeszéd

2.1 Emberismereti kaland – avagy érkezz a mélyebb

érzelmi intelligencia és kapcsolati tudatosság birodalmába

3. Arcunk, mint érzelmünk nagykövete

3.1 Érzelmek mesterei nyomában – mikró és makró

arckifejezések világszerte

3.2 Az arc, mint emberi kultúrák közös nyelve – időtlen

időutazás az érzelmek univerzális világába

3.3 Érzelem és kifejezés művészete – a test- és az

arcbeszéd mélyebb tónusa

 1.FÜLSZÖVEG

Szia kedves érdeklődő olvasóm 😊

Arra hívlak, írásomat nyitott szemmel és befogadó szívvel olvasd! Hagyd meg magadnak
és hagyd meg számomra is a lehetőségét annak, hogy újdonságait újabb és újabb
aspektusból, közös rátekintéssel együtt fedezzük fel!

Tarts velem, tanulmányozd át a tartalmat és fedezd fel az emberismeret tudományát

tradicionális, mégis friss perspektívában! Értsd meg, hogyan működik testbeszédünk és
hogyan mutatkozik meg a személyiségünk arcunk tükrében. Térképezd fel mindezt
önmagadban is, és fejleszd saját módszereddé, használd mindezt emberi kapcsolataid
ápolására, fejlesztésére!

Ebben a útikalauzban közösen rátekintünk a felszínre és ezzel előkészítjük a terepet a

későbbi, mélyebb pszichológiai tartalom kibontásához, sőt ezt követően akár a
pszichoterápiás működés megértéséhez. Utóbbiakról a pillanatnyilag tervezési fázisban
lévő kiadványaimban olvashatsz a jövőben ;)

Induljunk neki a
kalandnak, fedezzük fel
közösen, élő példákon
keresztül, hogyan
válhat kapcsolataink
előnyére a testbeszéd és
a mimikai ismerete,
fedezzük fel az
emberismeret hozta
mélyebb megértést
kapcsolatainkban.

02
 2. AZ ÁLARC MÖGÖTTI ÉN
TEST- ÉS ARCBESZÉD
„A doboz miatt megkívántam a sütiket, miközben nem is volt semmilyen süti.
Azt hiszem, hogy néha egy szép arc is ugyanilyen félrevezető tud lenni, és sokan
nem veszik az időt és a fáradságot, hogy a doboztető alá nézzenek.”
Amy Harmon

Kommunikáció-kutatásaim közepette Ránézel valakire és nem tudsz róla

találkoztam az arcolvasással. mást, csak a felszínt látod! Aztán
Hihetetlenül magával ragadott, azonnal megszólal és akkor sem tudsz róla
kerestem a fiziológiai, biológia okokat, mást, csak azt, amit közöl.
kerestem a magyarázatot arra, hogy a Nem utolsó sorban ott van az álarc,
személyiségünk hogyan tükröződhet az amit mindenki felölt, ha kilép az utcára,
arcunkon? Kerestem és nem igazán így a lényeg rejtve marad!
leltem. Vakok vagyunk ezen a téren, és ez így
van rendjén, ha nem így lenne,
Mert mit látunk egy másik ember anarchiába torkollana az emberiség
arcán? Szépnek látjuk vagy taszítónak, kapcsolatrendszere. Mert „színház az
mimikájából következtetünk a egész világ”, tudatosan vagy
hangulatára, megsaccoljuk az tudattalanul szerepet játszunk,
életkorát, ápoltságát, igényességét magunknak, egymásnak, másoknak, így
észrevesszük, de őt magát, a próbáljuk az egyensúlyt megtartani.
személyiségét nem látjuk. A látszat Azonban az arc és a test olvasásával a
olykor csalóka! Sok esetben a gyilkosok, kulisszák mögé pillanthatunk.
pszichopaták és nárcisztikusok éppoly Kíváncsiak vagyunk másokra és
angyalarcúak, mint az altruista teréz- tiszteletben tartva az intimitásukat,
anyák. módunkban áll betekinteni az álarc
mögé. Aztán lelkünk rajta, hogy mit
Ugyanakkor döbbenet, hogy egy arcot kezdünk a megismeréssel, megtartjuk
olvasó milyen mélységben és magunknak vagy kérésre elmondjuk.
tartalomban látja azt, ami más
számára rejtve marad! Ebben áll a Arcunk árulkodó júdás, locsi-fecsi: ami
módszer lenyűgöző sajátossága és a szívemen a számon, csak legyen
csodálatossága, aminek rejtelmeit szemed meglátni, nem csak nézni! Ez a
megosztom veled. látás az, amit megmutatok neked.

03
Ismered az Avatarban elhangzó „látlak téged” köszöntést? Megtaníthatlak arra,
hogy szavak nélkül is köszönthesd az embereket. Ne csak az arcot, a lelket is lásd.
És ahogy ezt megtanultad, magadról is többet tudsz.

Ismered a mondást, hogy ami bent, az van kint?! Nos az arcunk és a testünk
pontosan ilyen, átlátszó álarc: ami bennünk érzelmi-lelki vonatkozásban
megjelenik, az mutatkozik meg kívül is, nyomot hagyva rajtunk. Az idők során
változhat, elmélyülhet, vagy jobb esetben finomodhat, és ott van! Felkínálkozik,
megmutatja kik vagyunk: olvass belőlem, láss engem, ha tudsz! Arcunkon és
testünkön mindez meg van írva, tanuld meg látni, tanuld meg olvasni!

Mint azt sejtheted, ezt a útikalauzt azért hoztam létre, hogy ebbe a
szenvedélyemmé vált témába betekintést nyújtsak. A következő oldalakon
megmutatom számodra, hogy

hogyan kapcsolódik testünk és arcunk a kommunikációhoz,

hogyan határoz meg minket emberi mivoltunkban az, ahogyan érzünk és
kommunikálunk, illetve
bepillantást nyújtok számodra abba is, hogy a személyiségünk az arcunkon
keresztül hogyan mutatkozik meg, hogyan fedi fel érzelmeinket.

A téma érdekességével párhuzamosan betekintést nyújtok a tudományos

hátterébe is, rávilágítva arra, hogy hogyan és miért történik mindez.

Az elméleti háttér áttekintése és gyakorlati

tartalomhoz kapcsolása emberi
működésünk mélyebb megértését
eredményezi benned. Hétköznapi
emberismeretedet éppúgy fejleszti, mint
érzelmi intelligenciádat, ezáltal könnyebbé
téve az emberi kapcsolatokban, sőt a
világban való eligazodásodat is.

Eredményeként:
betekintést kapsz a személyiség
értelmezésének alapjaiba,
az arcon és a testen tükröződő
jelenségek működési háttérébe,
miközben
az érzelmi intelligenciádat fejlesztő
személyes példáimon keresztül
ismereteket gyűjtesz.
 2.1 Emberismereti kaland – avagy érkezz a mélyebb érzelmi
intelligencia és kapcsolati tudatosság birodalmába
Hogy miért hasznos a testbeszéd, és mire jó az arcolvasás ismerete? Reményeim
szerint ennek az olvasmánynak az információi gyakran újdonságként hathatnak
számodra. Segítségedre lesz tudatosságod fejlesztésében, aminek alapja az
önismereted fejlesztése. Így könnyebbé válik a saját és mások érzelmeivel együtt
élned.

Ovidius, római költő (Kr.e. 43 – Kr.u. 17.) így ír erről:

„Egy csendes arcnak sokszor hangja és szava van.”

Tekintheted ezt egyfajta érzelmi intelligenia erősítésnek, sőt önbizalom

fejlesztésnek, ami önkéntelenül is pozitívan hat majd életed több területére!
Hiszen olyan emberismereti tudást hordoz, aminek eredményeként:

rálátsz saját magadra, és új összefüggéseket fedezhetsz fel kapcsolataid

működésében
hétköznapi kommunikációd javul, és
mélyebb megértéssel, kiegyensúlyozottabb kapcsolatokat építesz magad
körül.

Ez az olvasmány hasznos és inspiráló számodra, ha az érzelmi intelligenciád és a

kapcsolataid fejlesztésére törekszel. Különösen praktikus, ha érdekel mindennek a
háttér-működése is, szeretsz a jelenségeken túl látni és törekszel a miértek
megértésére.
Olyan új élményekkel, információkkal válsz gazdagabbá, melyet az élet számos
területén kamatoztathatsz és új tudásodat előnyödre fordíthatod. Több olyan
információs csomagot adok itt át, melyet a bármikor könnyedén előhúzhatsz a
farzsebedből és jó céllal, jól használhatod.

Kérlek az információk felhasználása során tartsd szem előtt azt, hogy számomra,
e iromány szerzőjeként fontos, hogy új tudásodat jó céllal, a kapcsolataid
építésére, morális emberismereted fejlesztésére használd! Kérlek, új tudásoddal
ne élj vissza, ne használd másokat manipulálva, erkölcsileg ingoványos terepen!

Most kaptál egy kis képet arról, hogy nekem személy szerint miért fontos ez a
téma – az, hogy itt vagy és ezt olvasod, azt jelenti, hogy valamiért neked is fontos.
Gyere, vágjunk is bele a következő fejezetbe, ahol remélhetőleg sok-sok aha! és
wow! élménnyel fogsz gazdagodni!
05
 3.ARCUNK, MINT ÉRZELMÜNK NAGYKÖVETE

ARCUNK KÉTSÉGTELENÜL ÉRZELMEINK HÍRNÖKE!

Természetesen lehet benned kétség, hiszen bennem is volt! Épp ezért kezdtem e
téma kutatásába néhány éve és ezáltal vált szenvedélyemmé. Kerestem a
hitelességét, valóságtartalmát, igazát. Nagyon kerestem, mert arcolvasó
modellként a tapasztalataim nagyon igaznak bizonyultak, szívből rezonáltam rá,
az elmém mégis magyarázatot kívánt. Lehet, hogy benned is felmerült?

Tarts velem, megmutatom mit találtam és ha több aspektusában érdekel nézd

meg ezt is: talalkozas-onmagammal.hu/

06
 3.1 Érzelmek mesterei nyomában – mikró és makró
arckifejezések világszerte

Becslések szerint 6500 – 7000 nyelv

létezik a világon. Biztos voltál már te is
olyan helyzetben, amikor kézzel-lábbal
próbáltad valakivel megértetni magad,
akivel nem beszéltél közös nyelvet.
Gondoltad volna, hogy miközben az
„activity” történik közöttetek, ezalatt
zajlik egy olyan kommunikáció az
érzelmek nyelvén, ami kollektív?

Az érzelmek arcvonásokban történő Ekman a 20. század derekán eredetileg

megjelenését Paul Ekman óta az 5 emberi alapérzelmet határozott meg,
„érzelmek humán egyetemlességének”, melyet később 7 alapérzelemre
avagy „univerzális alapérzelmeknek” egészített ki. Ezek a következők:
hívjuk. Az univerzális emberi
alapérzelmeknek, a makró és a mikró öröm
arckifejezések vizsgálatát az ő harag
munkásságához kötjük. Korszakalkotó félelem
jelentősége van abban, hogy felismerte meglepődés
és bebizonyította, hogy undor
világviszonylatban érvényes megvetés
egyetemessége van az érzelmeknek. szomorúság

Ez azt jelenti, hogy a világ bármely

pontján, bárhol mutatunk valakinek Szintén ez idő tájt vizsgálta az arcon
egy arcképet, hogyha szociálisan keletkező arckifejezéseket. Ennek
kellően fejlett (azaz átlagos emberi kapcsán, rengeteg videóanyag
fejlődéssel rendelkezik), akkor megfigyelésével és elemzésével arra a
maradéktalanul képes az érzelmek korszakalkotó felismerésre jutott, hogy
felismerésére, attól függetlenül, hogy bár arcunk kifejezéseit ún. makró
akár teljesen más kultúrkörnyezetben, érzelmek uralják, a valódi, rejtett
akár más rasszhoz tartozó embereknek tartalom gyakran az ún. mikró érzelmek
az arcán látja ezeket. megjelenésével kerül kifejezésre.

07
A felbukkanó mikró érzelmek Vélhetően rejtetted a valódi
másodpercek töredékében történő érzelmeidet, azonban egy igen
megjelenése pedig mindig egy erősen szakavatott szem a villanás erejéig
és mélyen titkolt, elrejteni próbált, felfedezhette volna arcodon a
valódi érzelem jelenlétére utalnak. rejtegetett tartalmat – esetleg haragot,
Éppen attól mikró, mert az illető rejteni félelmet, megvetést mutathattál?
akarja, nem akarja megmutatni valódi
érzelmeit. Vajon honnan származik a mikró
érzelmek felfedezése? Nos, ha ismered,
Így az csak egy-egy pillanatra láttad a „Lie to Me” (Hazudj, ha tudsz)
átsuhanva az arcon mutatja meg című sorozatot talán emlékszel? Ha
magát és gyakran csak lassított, sőt még nem, és mindez érdekes, jó szívvel
kikockázott felvételen fedezhető fel. És ajánlom, nézd meg! Miközben remek
ami talán ennél is fontosabb: a mikró szórakozás, tanulhatsz is belőle!
érzelmek megjelenése teljesen
öntudatlan. Annyi tudatos és tudattalan Hollywood óta hajlamosak vagyunk
gátlás alá esik, hogy teljesen szó szerint emberfeletti, elérhetetlen
ösztönszerűen mutatja meg magát, a szuperképességként tekinteni olyan
pillanat tört részében. dolgokra, amik egyébként a
„hétköznapi” ember számára is
Itt nem kell nagy dolgokra gondolnunk! elérhető készségek. Persze egy film
Idézd fel legutóbb milyen érzés fordult vagy sorozat kellően dramatizál és
meg benned, amikor egy olykor eltúlozva mutatja be a
tekintélyszemély – például a főnököd – dolgokat, de te is lehetsz a saját életed
egy neked nem tetsző instrukciót adott. főszereplője és szuperhőse! Tarts
velem, megmutatom hogyan! 😉

08
 A "Lie to Me" című sorozat főszereplője, Dr. Cal Lightman (játszotta: Tim Roth), aki
kiváló pszichológus és kutatóként szakértője az arckifejezések és testbeszéd
elemzésének. A sorozat az arcjáték értelmezésén keresztül a pszichológiai
hazugságérzékelésre összpontosít, ennek jegyében a Lightman csoport különböző
ügyeket – bűnügyeket, jogi eseteket, személyes drámákat – old meg. A történetnek
azonban mintegy mellékszálaként lassan kibontakozik előttünk a főszereplő
személyes tragédiája, téma iránti érdekeltsége. Édesanyját súlyos depresszióval
pszichiátrián kezelték többször is. Amikor úgy tűnt, hogy édesanyja már kellően jól
van, akkor Cal a pszichiáterrel közös döntéssel, a közelgő születésnapra való
tekintettel, kimenőt engedélyeztek az édesanyának. A kimenőt egy hosszas, videóra is
vett beszélgetés előzte meg, melyben az édesanyja részletesen elmesélte, hogy milyen
tortát készül sütni a születésnapra, hol kell beszereznie a hozzávalókat, mit tervezett
aznapra, miközben láthatóan izgatottan készült az eseményre. Viselkedése
kiegyensúlyozottságot sugárzott. Majd amint távozott az intézetből, öngyilkos lett.

Cal-nak érthető módon óriási csapás volt ez mind érzelmileg, mind szakmailag. Nem
értette, hogy az édesanyja hogyan volt képes a pszichiátert és őt magát arcolvasó
létére becsapni? Ezért hosszan és megszállottan tanulmányozta újra, meg újra a
végtelenségig a beszélgetés videófelvételét, az édesanyja arcának minden rezdülését
alaposan, kikockázva figyelve. Mígnem egyszer csak édesanyja arcán feltűnt számára
egy korábban nem látott érzelem: a depresszió mély jeleit látta egy pillanatra
felvillanni, majd elillanni. Ekkor értette meg, hogy a makró szintű arckifejezéseken
túl, a valódi belső gondolati világ és tartalom gyakran olyan mélyen elásott,
eltemetett vagy titkolt, hogy csak ezekben a mikró szekundum alatt jelentkező
arckifejezésekben nyilvánul meg. Így vált a történet szerint saját személyes tragédiája
és kudarca későbbi szakmai személyiségfejlődésének központi momentumává és
inspirációjává.

09
3.2 Az arc, mint emberi kultúrák közös nyelve –
időtlen időutazás az érzelmek univerzális világába

Az arcolvasás időtálló érvényességét a korszakokon és kultúrkörökön átívelő

mivolta ékesen igazolja. Történelmi múltjának különös jelentősége van, mellyel
stabil elméleti keretet ad az ősi, keletről induló és nyugati adaptációba érkező
gyakorlatának.

A tények az mutatják, hogy az ősi keleti kultúrák ugyanúgy megragadták és

alkalmazták a tartalmát, ahogyan ma a nyugati kultúrák birtokba veszik és az
életünk számos területére adaptálják. Részévé vált a kommunikációs
kultúránknak csakúgy, mint a bűnüldözésnek, vagy akár a reptéri arcfelismerő
kamerák algoritmusának.

10
 Ahogy korábban már említettem,
az Ekman által felismert mimikai
egyetemesség igazolja, hogy
mindegy, hogy a Földnek melyik
részén élünk, képesek vagyunk
egymás arckifejezésének értelmezésére. Az alapérzelmeknek arcon történő
kifejeződése és tükröződése az arcolvasás az egyik alaptétele, működési
modelljének az alapja.

Az arcolvasás mintegy kiindulópontként használva határozottan épít az

emberi alapérzelmek arcon való megjelenésére, átfogóan kamatoztatja az
arc mutatta alapinformációkat.

Emberként az érzelmek széles és átfogó skáláját éljük meg, az arcolvasás

során az érzelmi jegyek, jellegek sokszínűségével találkozunk. Az
alapérzelmek, amelyeket az arc olvasása során megragadunk, különböző
mélységűek és intenzitásúak lehetnek. Ahogyan érzelmeinkben érzéseink
különböző skálája mutatkozik meg, az arcolvasás az értelmezés során
különböző elemeket ragad ki.

Az „arcolvasó” felfedezi és nevesíti az érzelmi tartalom legfontosabb elemeit,

miközben megfigyelései mentén érzékelhetővé teszi az adott érzelem
mértékét.
A széles skálán egyénre szabottan és helyzethez igazítottan képes
megállapítani az érzelem intenzitását, sőt azt is, hogy az mekkora mértékben,
mennyire stabilan vált a személyiség részévé.

Egyéni felfedezőútja során, vagyis a gyakorlati arcolvasásban:

nemcsak azt képes megállapítani, hogy pillanatnyilag milyen érzelmi
állapotban vagyunk, hanem
egyértelműen „látja” azt is, hogy milyen érzelmi beállítottsággal éljük az
életünket, sőt
képes annak detektálására és vizsgálatára is, hogy az attitűdünk milyen
változás irányába tart – pl. éppen pozitív, vagy negatív időszakát éljük az
életünknek,
ilyen értelemben kissé akár jövőbe látásnak is tekinthetjük, ha a
szakavatott arcolvasó ezt mélyebb emberismerettel, például coachként
életvezetési tanácsadással, vagy mentálhigiénés szakemberként
pszichológiai háttér tudásával, esetleg integrál pszichológiát végzett
tanácsadóként önismereti mentorálással ötvözi.
11
A profi arcolvasó elmélyült szakmai tudással, kifinomult jelenléttel képes akár
annak felfedésére is, hogy az adott jelleg, tulajdonság, attitűd az érintett személy
mely életkori szakaszában volt hangsúlyosan jelen az életében.

Így aztán lehetek:

éppen szomorkás, vagy akár kétségbeesetten letaglózott, amelyet a
pillanatnyi arcjegyeim tisztán mutatnak, laikus számára is felismerhető
módon;
azonban a szakavatott arcolvasó azt is feltárja, hogy a gyermekkorom mely
időszakában milyen hangulatban éltem a napokat, mennyire és miben volt
nehéz az életem és mit tanultam abból meg, aminek a megküzdési
mintázatával jelenleg is együtt élek, ami által most is létezem.

Míg előbbit a dinamikus, utóbbit a statikus arcjegyek vizsgálata egyértelműen

felfedi. Ezen felül a helyzetet tovább bonyolítják a pillanatnyi fényviszonyok, az
arcvonások, a domborulatok, egy-egy feszes arcegység fényessége – melyek egy
beszélgetés során is rengeteget változnak, alakulnak, folyamatos információs
bázist nyújtva az arcot olvasónak a valódi belső tartalomról.

Akár úgy is mondhatjuk és érezhetjük egy arcolvasó jelenlétében, különösen a

fókuszált figyelmi terében, hogy szó szerint lemeztelenedik az arcunk, sőt a
lelkünk is! Ez akár ijesztő is lehet, azonban egyszersmind az önismereti
támogatásnak olyan mély eszközkészletét nyújtja, melynek hitelessége lenyűgöző.
Ez által válik az ősi beduin, vagy akár kínai kulturális tudás és bölcselet napjaink
nyugati tudományosságában is megalapozottá.

Miért lehet fontos neked ez a tudás önismereted és emberi kapcsolataid

szempontjából? A következő fejezetben ebben merülünk el és megnézzük
mennyi minden zajlik öntudatlanul bennünk egy teljesen hétköznapi kapcsolati
helyzetben és mindezek tudatosításával, hogyan javíthatod a magaddal és
másokkal való viszonyodat.

12
 3.3 Érzelem és kifejezés művészete –
a test- és az arcbeszéd mélyebb tónusa

Ahogy magad változol, úgy a Tudtad, hogy az arcunkon megjelenő

kapcsolataid is változnak, fejlődnek. érzelmi tükröt hatásosabban
Ahogy a másikat a test- és kontrolláljuk és hamisítjuk meg, mint
arcbeszédén keresztül jobban ahogy azt gondolnánk? És tudtad,
megismered, kiismered, úgy válsz hogy a testünkön megjelenő tükör
időközben önmagad önismereti időnként egy-egy apró jellel mégis
szakértőjévé is egyben. Hiszen elárul bennünket?
ugyanezeket a jeleket önmagadon is
felismered! És ez által olyan formában
találkozol önmagaddal, ahogyan
korábban még nem tetted. Kétséged Kristóf néhány hónapja volt a
van, nemigen hiszed? Sebaj! Nosza, járj kliensem, amikor egyszer-kétszer
utána. Fedezd fel önmagad! önkéntelenül felfedte magát: amikor
olyan témáról beszélt, ahol a
Alapvető érzelmeink azért alapvetőek, tehetetlenség érzését élte meg, akkor
mert a legfontosabbak. A legfontosabb, a bal kézfejével öntudatlanul
legalapvetőbb, legkönnyebben legyintett egyet.
megkülönböztethető tartalmat
mutatják kifelé arról, hogy mi zajlik Néha kicsit, néha nagyot – ebből azt
bennünk. Viselkedésünk, is érzékelhettem, milyen erős a benne
cselekvéseink által azt fejezik ki zajló érzés, vagy hogy pillanatnyilag
külsőleg, ami érzelmi tartalomban a mennyire érzi azt kimutathatónak.
bensőnkben, vagyis a lelkünkben és a Kezdetben ezt a jelet nem mutatta,
testünkben megjelenik. Így válnak a öntudatlanul – mintegy természetes
testünkön megjelenő jegyek (pl. a önvédelmi funkcióként – teljesen
testtartás, mozdulatok) és arcunkon elfedte.
megjelenő mimika belső érzelmi
tartalmunk tükrévé.
Amikor láttam a mozdulatot, egyből
felismertem, hogy ez a
pszichológiában a „tanult
tehetetlenségnek” nevezett jelenség:
Kristóf, hiába lassan 34 éves felnőtt
férfi, bizonyos helyzetekben
(olyanokban, melyekben te vagy én
lehet, hogy tettre késznek éreznénk
magunkat) tehetetlennek érzi magát.

13
 Olyankor is, amikor külső szemlélőként hallgatva őt, szívesen az arcába
mondanánk a jótanácsot: tegyél magadért, változtasd ezt a dolgot meg!
Önismereti mentorként kísérve őt, nem adtam baráti jótanácsot neki, hanem
abban kísértem, ahogyan magával küzd, viaskodik és megoldást igyekszik találni
a helyzetére. Abban kísértem, hogy a támogatásommal fellelje azt a belső
erőforrást, amivel megküzdhet a problémájával.

Végül megtette!
Mivel itt most nem a támogató folyamatról beszélünk, ezt nevezzük inkább
feltárásnak, / azaz a felismerésről szeretnék mesélni. Visszatérve Kristóf bal
kezének csuklómozdulatára: tudtam, hogy annak megmutatása felém, a
támogató kapcsolatunk lényegi eleme – ezzel a mozdulatával öntudatlanul
kimutatta, hogy mit érez, mi van benne.

Ki merte mutatni azt, amit a külvilág felé igyekszik titkon tartani. Érdekes szakmai
helyzet. Hiszen ha rámutatok, ha ezt felfedem, lehet, hogy újra a csigaházába
menekül. Stagnálunk, vagy visszalépünk. Előfordulhat, hogy a mozdulattal tovább
haladva új erőforrásokat, új önismereti tartalmakat fedez fel önmagában és ezzel
a mentális és lelki tudatossága fejlődik. Melyiket válasszam, hogyan fog vajon
reagálni, ha ezt a helyzetet felfedem és őt leleplezem? És tovább léptünk! Végül
azt tettem, amit szakmailag tenni szoktam: visszatükröztem a mozdulatát és
felhívtam rá a figyelmét, hogy vajon tudja-e, hogy ez rendszeresen történik vele?
Először rácsodálkozott, utána tiltakozott, majd a téma átdolgozása
eredményeként mintegy félhangosan, mintegy magában megállapította: „aha,
tényleg, az apám szokott így csinálni! Sőt a nagyapám is így csinált régen!
Gyerekként sokat láttam, pedig észre sem vettem.”

Így jutottunk el a rejtett mozdulat felfedésével és a kapcsolódó belső

tartalmainak átdolgozásával ahhoz a felismeréséhez, hogy ezt a helyzeti
tehetetlenséget bizony tanulta, otthonról hozta, ún. maladaptív sémaként cipeli
magával…
Miközben Kristóf mozdulata tudatossá vált, át is alakult. Ma is megjelenik és
meséli, hogy azon kapja magát, hogy a teljes csuklómozdulat helyett, csak érzi
ahogy megrándul a kézfeje. Ma már tudatosan látja, hogyan fogja vissza azt a
külvilág felé. Vagy rájön, hogy ja, most csak a kisujjam rándult meg! Nagyon
fontos, hogy látja, ahogy ide fejlődött az önreflexiója, hiszen ez a mozdulat
minden helyzetben rámutat számára arra, hogy most újra a tanult
tehetetlenséget éli meg. Ez nem az ő mintája, hanem az, ami családi örökségként
köti gúzsba. Amiből kimozdulhat a tudatossága révén és tanult leleményességgel
valódi továbblépést fedezhet fel!

14
És hogyan kapcsolódik mindez az Gyakran úgy tűnik, hogy intuícióból jó
archoz? Nos, Kristóf mozdulatát és emberismerők, ám ha tudatosak
arcát megfigyelve azt fedeztem fel, önmagukra, vissza tudják fejteni, hogy
hogy a kettő teljes szinkronban a másikról alkotott feltételezéseiket
működik. milyen testi, arc- és viselkedésjegyekre
támaszkodva alkotják meg.
Azonban szakavatott szemmel a
jelenség látható és megfigyelhető, Ahogy a fenti esetben is láttuk, ennek
árulkodó nyomát adva annak, amiért felfedezése, tudatossággal fellelhető és
érkezett: támogass kérlek, segíts megtanulható magunkon is, másokon
felfednem az elakadásomat! A is.
támogatásodra van szükségem, hogy Megtanulható, megfejlődhető tovább
tovább lépjek! Közösen felfedtük, hogy lépni, levetni ezeket. Nem a mozdulatot,
az elakadásában ennek a mozdulatnak hanem a belső tartalmat átdolgozva
kulcsszerepe van: ezen keresztül üzen a kiutat találni a lehetetlennek tűnő
teste arról, hogy a lelkét mi bénítja helyzetben.
éppen.
Az emberek ismeretének, a helyzetek
Mindez teljesen ösztönösen zajlik, a felismerésének, az emberismeretnek,
létezésünk olyan alapvető elemeként, mint egésznek van egy átfogó
mely – tudatos rátekintés nélkül – teljes csomagja, amely az egyes elemek
mértékben öntudatlan. összeadott értékéből valami több és
átfogóbb üzenet- értéket közvetít (ezt
Úgy is mondhatnánk, hogy testünk és hívja a pszichológia gestalt-látásnak,
az arcunk folyamatosan és ami a rész-egész viszonyának vizuális
önkéntelenül árulkodik mindenről, ami felismerését jelenti). Ez utóbbi gyakran
bennünk zajlik. Van, akinek ezen jelek nehezen fordítható le a szavak szintjére,
értelmezése könnyebben megy, van, mivel valójában egyfajta megérzés és
akinek nehezebben – ez egyéni értelmezés szinergiája és egysége,
képességünktől függ, változik. Aki amivel a jó emberismerők
spontán is jól képes erre, őket hívjuk jó rendelkeznek.
emberismerőnek. Azonban az alapvető megjelenések és
kifejezésük értelmezésére mindannyian
képesek vagyunk! Sőt, ez a
képességünk fejleszthető,
továbbfejleszthető. Akár te is
megteheted!

15
Ahogyan más vonatkozásában meggyőződésből mondani szoktam: a
tudatosságunk fejlesztésével ez is fejleszthető. Önmagunk tudatosságának a
fejlesztése pedig tulajdonképpen az önismeret fejlesztése. Tehát ha jól akarod
(ki)ismerni az embereket, akkor kezd önmagaddal!

Már az ókori Delphoi-i jósda felirata is azt üzente: „Ismerd meg önmagad!” –
ugyanis ez kulcsfontosságú részed, miközben alapja mások megismerésének.

Az pedig már „csak” kellemes mellékhatás, hogy mindazzal ahogyan önmagadat

megismered, megértőbbé és szeretettel telibbé válsz magaddal szemben. És
ahogy ez megtörténik, érzékenyebbé és megértőbbé válsz másokkal szemben is.
Így fejlődik a toleranciád, és ahogy ez alakul, a világ és benne saját életed
lassanként élhetőbb és barátságosabb hellyé válik.
A jó hír az, hogy a test- és arcbeszéd értelmezésére, olvasására mindannyian
képesek vagyunk! A rossz hír az, hogy sajnos nem mindannyian kielégítő
mértékben. Viszont a további jó hírem az, hogy ennek fejlesztése, vagyis a másik
és önmagunk tudatos megfigyelésének a lehetősége adott, a képessége
fejleszthető!

Az alapvető emberi érzelmek könnyen felismerhetők, és ha nem is beszélünk, ha

verbálisan – tehát szavakkal kimondva – nem is kommunikálunk, akkor is
egyértelműen értjük egymást. Felismerjük egymáson. Az érzelmeknek a társas
közegben betöltött szerepe kiemelkedő. Az, ahogyan a társas környezetedben
részt veszel, a mindennapi emberi interakciókban (kölcsönhatásokban)
kommunikálsz, jelentős részt az arckifejezéseidre épül, miközben tested
„szavaival” is folyamatosan üzenetet közvetítesz. Érdekes módon erre iskolai
környezetben nem készítenek fel, nem kapunk semmilyen információt, vagy csak
nagyon keveset.

Ebben a tekintetben öntudatlanul növünk fel, mégis tudjuk, hogy az, amit az
arcunkon keresztül érzelmeinkkel közvetítünk, alapvető hatással van arra, hogy a
másik hogyan, milyen minőségűnek éli meg a kapcsolatot kettőnk közt. Azzal, ami
az „arcunkra van írva” gyakran sokkal-sokkal őszintébbek vagyunk, mint
kimondott szavainkkal. És ugyanígy vagyunk a testbeszédünkkel is. Mindez pedig
természetes módon visszahat saját magunk életére, pont úgy, ahogyan a kettőnk
közötti kapcsolatra is. Ezt a táncot járjuk mindketten, mindannyian – a testünkkel
és az arcunkkal üzenve. Gondoltad volna, hogy sokkal nagyobb mértékben, mint
amit szavakkal kifejezünk?

16
Am int megtanuljuk az arckifejezéseknek az értelmezését, képesek leszünk olyan
mélyebb kapcsolatot kialakítani másokkal, aminek az életünk több területén
pozitív hatása lehet. Minden napunkban, minden pillanatunkban, minden emberi
(vagy néha nagyon is ösztönös és tudattalan) percünkben, állapotunkban.

Am int tudatosul bennünk, befolyásolni tudjuk –> ezt nyújtja az önismeret és az
emberismeret.

Olyan szituációk tömkelegét teremti meg az életedben, amelyeknél majd minden

pillanatban eldöntheted, hogyan haladsz tovább, mit fejezel ki, mit teszel.

Fejleszd az önismeretedet, az önmagadra irányuló reflexiód – vagyis merülj

önmagadba, a gondolataidba, tegyél önmagadra észrevételeket! Mert ez is
tanulható… és ha egyedül nehezen megy, velem megtanulhatod, ráérezhetsz az
ízére és az életedre gyakorolt jótékony hatására: talalkozas-onmagammal.hu/

Le het, hogy segítő szakmában dolgozó szakemberként olvasod ezeket a sorokat.
Akkor biztosan tudod, hogy ha emberekkel foglalkozol, akkor alapvető fontosságú
az arckifejezések kifinomult megértése. Hogyha kommunikációs szakember,
coach, tréner, pszichológus, szociológus, szociális munkás, mentálhigiénés
szakember, vagy akár művész vagy, akkor az arc, mint kifejezőeszköz igen fontos
számodra!

Az arc- és testbeszéd ismeretében az emberi viselkedés és a társas interakciók

megértése, a kölcsönhatások feltárása sokkal könnyebbé válik. Sőt, művészként
az arc olvasásának elsajátításával, illetve az arcon megjelenő fényjáték és
vonalak felismerésével számos, művészileg is érdekes és hangsúlyos elem válhat
jelentőségtelivé. Az emberi kapcsolatokban megjelenő elemek kihatással vannak
az üzleti életre is. Ha vállalkozásod van, emberekkel dolgozol, vagy bármilyen
szituációban személyesen – akár élő kapcsolatban, akár online – képviseled
magad, emberekkel tárgyalsz, és mások reakciói mentén haladsz tovább, akkor
igen-igen értékes tudást sajátíthatsz el az arc- és testbeszéd tudatos
felfedezésével.

Ez a fejezet csak az első lépés abban a lebilincselő

utazásban, amely megmutatja számodra, hogy az
arcolvasás milyen nyereményekhez juttathat
hétköznapi életedben.

17
 4. SZÜLETETT ARCOLVASÓK – AVAGY
HOGYAN OLVASSUK EGYMÁS ÉRZELMEIT
ÖSZTÖNÖSEN

Az előző fejezetben olvashattunk arról, hogy vannak ösztönösen jó emberismerők és

vannak, akinél fejlesztésre szorul ez a képessége. De honnan indul ez a képességünk?
Min múlik, hogy mennyire vagyunk jó arcolvasók? Milyen szerepe van ebben a kora
gyermekkori kommunikációnak és az elsődleges gondozónkkal (édesanyánkkal) való
kapcsolatunknak? Olvass tovább és megtudod!

„Egy arc lassan alakul, belülről formálódik, belülről kapja a

tanácsokat, ösztönzést,
intelmeket. Attól lesz más, attól kap tartást, értelmet,
jelleget. Gyerekkorában az
ember magával hozza az arcát, otthonról kapja, készen.
Húsz éven túl már felelős érte!”
Palotai Boris
18
Az érzelmek és az arckifejezések közötti Önkéntelenül és spontán folyamatosan
kapcsolat mélyebb megértése az olvassuk egymás test- és arcbeszédét.
emberi kommunikáció alapvető része. Sokkal nagyobb mértékben, mint azt
Az arcunkon megjelenő kifejezések gondolnánk!
gyors és intuitív jelek, melyeket mások
könnyen értelmeznek, érzékelnek. Mint fentebb szó volt már róla, az
Hiszen mindannyian született emberek ismeretének, a helyzetek
arcolvasók vagyunk! Ebből élünk, ez felismerésének és értelmezésének, van
alapján hozzuk létre és tartjuk fenn egy átfogó csomagja, a gestalt-hatás,
emberi kapcsolatainkat. mely az egyes elemek összeadott
értékéből valami több és átfogóbb
Tudtad, hogy ez velünk született üzenet-értéket közvetít. Kísérletekkel is
képességünk? Tudtad, hogy igazolt, hogy az emberi arckifejezések
idegrendszerünkben kódolva hozzuk és az érzelmek között szoros kapcsolat
magunkkal, a születésünkkel? Tudtad, áll fenn. Az, ami az arcukon megjelenik,
hogy világviszonylatban igazolt hűen tükrözi azt az érzelmi állapotot,
kutatások során egyértelművé vált, ami a belső világunkban éppen
hogy velünk született képességként történik. Ezért az arckifejezéseink nem
mindannyian arcmimikát gyártók és csak esztétikai elemek, hanem
(majdnem) született arcolvasók információt hordoznak arról is, hogy mi
vagyunk? Képesek vagyunk az alapvető történik bennünk. Üzeneteket
emberi érzelmek kifejezésére, közvetítenek mások számára, mely
felismerésére és értelmezésére. üzenetekkel mutatjuk meg önmagunkat
és értelmezzük a másikat a világban.
Velünk együtt születnek meg az Ennélfogva mindannyian már egészen
alapvető érzelmeink – a szomorúság, pici gyermekkorunktól kezdve
az öröm, a düh, a félelem, a folyamatosan tanuljuk az arcolvasást.
meglepetés, megvetés és az undor Ez az első kommunikációs forma az
arckifejezésének, majd felismerésének édesanyánkkal is, ahogyan egymás
képessége. Tehát tulajdonképpen arcáról olvasunk, amikor még a szavak
Tetszett, amit eddig olvastál?
csecsemő koruntól kezdve kifejezzük és nem állnak rendelkezésünkre. Így
rövid időn belül olvassuk is egymás – egyértelműen mondhatjuk, hogy
Oszd meg
különösen az édesanyánk velemtulajdonképpen
– arcát. a véleményed! az arcolvasás az egyik,
Ebből a mintából érzékelve és ha nem a fő kommunikációs formánk.
értelmezve a körülöttünk zajló Mindegyikünknek.
eseményeket, tudásunkat lassan a

Kitöltöm a
teljes környezetünkre kiterjesztjük.

kérdőívet!
19