‫التحكم يف الذاكرة وصناعت العبقريت‬

‫‪CONTROL YOUR MEMORY‬‬

‫احملاضرة االوىل‬

‫إمكانياث العقل البشرى‬

‫مهخص مزاحم كورص انتحكم في انذاكزة وصىاعت‬
‫انعبقزيت‬
‫اهم وقاط انمحاضزة‬
‫التعرف علً ‪:‬‬

‫‪‬الذاكرة‬
‫‪‬قدرات الدماغ فً تخزٌن المعلومات‬
‫‪‬النسٌان‬
‫‪‬غذاء الدماغ‬
‫‪‬تمارٌن التنفس‬
‫‪‬تمارٌن الكتابة‬
 ‫انذاكزة‬

‫الذاكرة ‪ :‬هى إحدى قدرات الدماغ التً‬

‫تمكننا من تخزٌن المعلومات واسترجاعها‪.‬‬
‫انواع الذاكرة‬
‫‪ ‬الذاكرة الحسٌة‬
‫هى ذاكرة تخزٌن المعلومات الحسٌة الواردة عن طرٌق الحواس الخمس‬
‫‪‬الذاكرة قصٌرة المدى‬
‫هً ذاكرة تخزٌن ظرفً للمعلومات لالحفاظ بالمعلومات لبضع دقائق‬
‫‪‬الذاكرة طوٌلة المدي‬
‫هً ذاكرة تخزٌن المعلومات لفترة زمنٌة طوٌلة‪ ،‬وتستوعب كمٌة كبٌرة من المعلومات‬
‫وتحتفظ بالمعلومات واالحداث والمواقف والمشاعر لسنوات طوٌلة‪.‬‬
 ‫قدراث اندماغ‬

‫العقل ٌحمل ‪10‬ملٌار خلٌة عصبٌة‬

‫قوة الذاكرة ‪:‬كل خلٌة من خالٌا العقل بها ملٌون خلٌة‬

‫ذاكرة‬
‫الذاكرة قادرة على تخزن ‪4.7‬ملٌار كتاب‬
‫الذاكرة قادرة على تخزٌن ‪10‬معلومات كل ثانٌة‬
‫ورغم لن ٌمتلئ سوى نصف الذاكرة‬
‫االنسان ٌستخدم اقل من ‪10%‬من قدرات دماغه‬
 ‫انىسيان‬
‫انواع للنسٌان‬
‫‪‬النسٌان المرضى (الزهاٌمر)‪:‬داء الزهاٌمرهو‬
‫اضطراب عصبً ٌؤدي إلى تقلص الدماغ (ضموره)‬
‫وموت خالٌاه‪ .‬فهو حالة تضمن انخفاضا ً مستمراً فً القدرة‬
‫على التفكٌر وفً المهارات السلوكٌة واالجتماعٌة؛ ما ٌؤثر سلبا ً فً‬
‫قدرة الشخص على العمل بشكل مستقل‪.‬‬
‫‪‬نسٌان بسبب االهمال وعدم التنظٌم‬
‫‪‬نسٌان بسبب قلة التركٌز‬
‫‪‬نسٌان بسبب قلة االهتمام‬
‫‪‬نسٌان بسبب االدخال الخاطئ للمعلومات‬
‫مىحىي انىسيان‬
‫‪ ‬من خالل مالحظتتا لهذا المنحنً ٌمكن‬
‫القول ً‬
‫ان‬
‫العقل البشري ٌنسً أكتر من نصف‬
‫المعلومات التً تلقاها بعد ساعة واحدة فقط‬

‫‪ ‬بعد اسبوع واحد لن تحتفظ الذاكرة إآل‬

‫ب ‪20%‬فقط من المعلومات‪.‬‬
‫وصائح نالحتفاظ بانمعهوماث ألطول مدة‬
‫‪‬محاولة فهم ما تحفظه فذلك علمٌا ً سٌجعل من‬
‫المعلومات تترسخ فى الذاكرة تسع مرات أسرع‬
‫‪‬مراجعة المعلومة التً ادخلت الى الدماغ بعد نصف‬
‫ساعة من إدخالها‬
‫‪‬المراجعةالثانٌة للمعلومة بعد ‪24‬ساعة‬
‫‪‬المراجعة الثالثة للمعلومة بعد‪72‬ساعة‬
‫‪‬المراجعة الرابعة للمعلومة بعد اول اسبوع‬
‫‪‬المراجعة الخامسة للمعلومة بعد اسبوعٌن‬
‫‪‬المراجعة السادسة للمعلومة بعد شهر‬
 ‫غذاء اندماغ‬
‫‪‬تناول القدر الكافً من الماء‬
‫‪‬التنفس بطرٌقة صحٌحة‬
‫‪‬تناول األطعمة الغنٌة بالدهون الصحٌة مثل‬
‫(زٌت سمسم – زٌت الزٌتون)‬
‫‪‬تناول األطعمة الغنٌة بالجلكوز مثل (التمر‪-‬‬
‫العنب –الزبٌب‪ -‬العسل األبٌض)‬
‫‪‬تناول األطعمة الغنٌة بالبروتٌن مثل (األسماك – المكسرات‬
‫‪‬تناول (الخضروات الورقٌة ‪ -‬التوت – الفراولة – العدس – فول‬
‫الصوٌا)‬
 ‫فصي اندماغ‬
‫‪ٌ ‬نقسم الدماغ إلى نصفٌن الدماغ األٌسر والدماغ األٌمن‬

‫‪ٌ ‬تحكم كل جزء من الدماغ فً أجزاء‬

‫مختلفة من الجسم‬

‫‪ٌ ‬تحكم الجانب األٌسر من الدماغ فً أعضاء الجانب األٌمن من‬

‫جسمك والعكس صحٌح‬
‫تماريه تشغيم فصي اندماغ‬
‫‪‬تمارٌن التنفس‬
‫‪‬تمارٌن الكتابة بالٌد الٌمنى والٌسرى‬
 ‫تماريه انتىفض‬
‫‪‬التنفس الصحٌح ٌتم عن طرٌق اخذ نفس عمٌق من‬
‫األنف وإخراجه من الفم ‪.‬‬
‫تماريه انكتابت‬
‫‪‬الكتابة بالٌد الٌمنى‬
‫‪‬الكتابة بالٌد الٌسرى‬
‫‪‬الكتابة بالٌد الٌمنى والٌسرى معا‬
 ‫امثهت‬
‫‪‬فكر بإٌجابٌة‬
‫‪‬ان لم تجد من ٌسعدك فجاهد إلسعاد نفسك‬
‫‪‬لن ٌضٌع جهدا بذلته‬
‫‪‬ما فاتك لم ٌخلق لك وما خلق لك لن ٌفوتك‬
‫‪‬افعل كل ما هو جمٌل فهو مردود علٌك‬
‫‪‬كل اإلنجازات العظٌمة تتطلب وقتا‬
‫‪‬استمتع بكل لحظة من لحظات حٌاتك‬
‫‪‬صاحب من ٌجعلك افضل‬
‫‪‬كل ٌوم هو بداٌة جدٌدة‬
 ‫انمطهوب اوجاسي في انمىشل‬
‫‪‬حفظ صفحة من القرآن الكرٌم وارسال الوقت‬
‫الذي ٌاخذه كل متدرب فً الحفظ‬
‫‪‬لعب لعبة الذاكرة وارسال المستوى ألول مرة لعب‬
‫‪‬لعب لعبة التركٌز وارسال المستوى ألول مرة لعب‬
‫‪‬كتابة ‪ 3‬جمل‬