‫كيف تبرمج غدتك ؟‪ ٣  

‬خطوات سهلة قبل النوم‬

‫كل واحد منا في الصباح يواجه حقيقة أنه من الصعب جدًا االستيقاظ ‪ ،‬كما يقولون ‪ ،‬رفعنا ‪ ،‬لكنهم نسوا إيقاظنا‪ .‬ثم طوال‬
‫اليوم تشعر باإلرهاق ‪ ،‬كل شيء يسقط من يديك وفي يوم ليس لديك وقت للقيام حتى ثلث ما خططت له‪ .‬لماذا يحدث‬
‫ذلك؟‪  ‬الشيء هو كيف تستعد للنوم ‪ ...‬ال ‪ ،‬ال ‪ ،‬ليس علينا حتى الذهاب للنوم قبل ساعة واحدة من منتصف الليل ‪ ،‬األمر‬
‫برمته هو أنه قبل الذهاب إلى الفراش ‪ ،‬عليك اتخاذ ‪ 3‬خطوات بسيطة فقط‪ .‬‬

‫في الواقع ‪ ،‬ما تفكر فيه قبل النوم يخلق غدك‪ .‬خالل تلك الفترة التي تكون فيها في حالة نوم ‪ ،‬يعالج دماغك كمية هائلة من‬
‫المعلومات ‪ ،‬وتخلق أفكارك رد فعل عصبي متسلسل وتشكل مستقبلك‪ .‬‬

‫أثناء النوم ‪ ،‬يتم إنشاء برنامج معين يتحكم غدًا في أفعالك‪ .‬وال يتعلق هذا بتلك األفكار التي تمررها في رأسك عندما تلمس‬
‫الوسائد برأسك‪ .‬نحن نعتبر تلك األفكار التي "تفكر فيها" في المرحلة األولى من النوم‪ .‬‬

‫أولئك الذين يمارسون األحالم الواضحة على دراية جيدة في هذه العملية ‪ ،‬وبالنسبة للجميع ‪ ،‬نوصي باتباع الخطوات‬
‫التالية‪ :‬‬

‫‪ .1‬القضاء على العواطف‪ .‬األهم من ذلك ‪ -‬أنها في حالة هدوء ‪ ،‬ال تعاني من أي عواطف ‪ -‬ال سلبية وال إيجابية‪ .‬إذا كنت‬
‫تحت سيطرة أي عواطف ‪ ،‬فسوف تصبح نقطة انطالق البرنامج للغد‪ .‬إذا لم تكن هناك عواطف ‪ ،‬فإن البرمجة تتم من‬
‫الصفر ‪ ،‬أي أن الدماغ يأمر بالتصرف بنا ًء على الموقف‪ .‬‬

‫‪ .2‬تخلص من األفكار‪ .‬تعلم كيفية التخلص من سرب من األفكار في رأسك‪  .‬‬

‫يمكنك استخدام أي تقنيات للتخلص من األفكار التي تعجبك‪ .‬تعلم سماع الصمت‪ .‬سيسمح لك قلة األفكار قبل الذهاب للنوم‬
‫باالستيقاظ في الصباح وفي حالة مزاجية جيدة‪ .‬‬

‫استرخ جسديًا‪ .‬حدث؟‪ ‬اآلن استمع إلى نفسك واسترخي مرة أخرى‪ .‬استمع اآلن مرة أخرى ‪ ،‬على‬ ‫ِ‬ ‫‪ .3‬استرخ‪ .‬نعم ‪ ،‬نعم ‪،‬‬
‫األرجح أن عضالت الظهر والذراعين والساقين ليست مسترخية تما ًما‪ .‬استرخ ‪ -‬يجب أن يكون جسمك ناع ًما‪ .‬كلما كنت‬
‫أكثر كثافة في وقت النوم ‪ ،‬كلما كان اليوم غدًا‪ .‬‬

‫اتبع هذه الخطوات الثالث ‪ ،‬في البداية ‪ ،‬ليست بسيطة للغاية ‪ ،‬وفي غضون أيام قليلة سوف تفاجأ من أن الصباح يرضيك ‪،‬‬
‫ذهنك واضح ‪ ،‬وينجح كل شيء في الحياة!‬