MİNİKLERE YENİ YIL NOTUMUZ

Yeni yılınız kutlu olsun.

Sağlık ve başarı dolu yıllarınız olsun.
Her yemeğiniz şifa olsun😊

Bu yıl da bir yaş daha büyüyorsunuz. Büyürken sağlıklı olmanız için tüm
yemekleri ayırt etmeden yemeniz gerekir.

Şimdiden afiyet olsun😊

 Haftanın Meyvesi

KİVİ
Göz sağlığın için çok önemlidir.
Sindirimine yardımcı olur.
Bol bol C vitamini içerir. Bu sayede mikroplarla savaşır.
Cildini güzelleştirir.

İKİNDİ
TARİH KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ
KAHVALTISI
• Pankek
• Krem Peynir • Ezogelin Çorbası
• Dereotlu
• Bal • Kış Türlüsü 1230
2 Ocak Peynirli
• Zeytin • Şehriyeli Bulgur Pilavı Cal
Poğaça
• Havuç-Salatalık • Cacık
• Süt
• Kaşarlı Ekmek
• Domates Çorbası
• Zeytin • Tarçınlı
• Lahana Dolması
3 Ocak • Salatalık- Domates Cevizli 1259
• Zeytinyağlı Bezelye
• Reçel Havuçlu Kek Cal
• Rus Salatası
• Adaçayı
• Krep
• Kıymalı Tarhana Çorbası
• Krem Peynir
• Portakal Sulu Ayvalı • Hindistan
• Zeytin 1050
4 Ocak Kereviz Yemeği Cevizli
• Yeşillik-Salatalık Cal
• Havuçlu Pirinç Pilavı Kurabiye
• Tahin- Pekmez
• Yoğurt
• Süt
• Haşlanmış Yumurta
• Peynir • Mercimek Çorbası
• Zeytin • Ekşili Misket Köfte 1170
5 Ocak • Tereyağı- Bal • Peynirli Erişte • Kivili Pasta Cal
• Tam Buğday • Havuçlu Mor Lahana
Ekmeği Salatası
• Adaçayı
• Peynirli Poğaça
• Terbiyeli Şehriye Çorbası
• Zeytin
• Nohut Yemeği • Mini Simit
6 Ocak • Ceviz-Kuru Kayısı 1210
• Kelebek Makarna • Ayran
• Reçel Cal
• Turşu
• Süt

Hindistan Cevizli Kurabiye tarifi için;

https://www.nefisyemektarifleri.com/hindistan-cevizli-kurabiye-tarifi/

Kivili Pasta tarifi için;

https://www.google.com/search?q=kivili+pasta&oq=kivili&aqs=chrome.2.69i57j0i512j0i131i433i512j0i512l7.3224j0j4&sourceid
=chrome&ie=UTF-8#fpstate=ive&vld=cid:ea71797e,vid:9cz-fQlFODw
 Haftanın Sağlıklı Tarifi

MUZLU ÇİKOLATALI KEK

İçerisindeki muz, yulaf ve bal enerjini arttıracak.

Derslerini daha iyi öğrenmene ve daha güçlü olmana yardım edecek.

İKİNDİ
TARİH KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ
KAHVALTISI
• Tost • Yeşil Mercimekli
• Tahin Pekmez Çorba
• Zeytin • Kıymalı Karnabahar • Elmalı Tarçınlı 1145
9 Ocak
• Salatalık- Domates Yemeği Kek Cal
• Süt • Fiyonk Makarna
• Yoğurt
• Haşlanmış Yumurta
• Peynir
• Sebze Çorbası
• Zeytin 1150
10 • Fırın Köfte
• Salatalık-Havuç • Çilekli Puding Cal
Ocak • Patates Püresi
• Ceviz
• Ayran – Turşu
• Tam Buğday Ekmeği
• Kuşburnu
• Prenses Çorbası
• Yumurtalı Ekmek
• Kıymalı Ispanak
• Peynir • Patatesli Yeşil
Yemeği 1165
11 • Zeytin Mercimekli
• Fırın Makarna Cal
Ocak • Kuru Kayısı Gül Böreği
• Kırmızı Pancarlı
• Havuç • Ayran
Yoğurt (Rende elma ve
• Ihlamur kırmızı pancar ile)
• Patatesli Yumurta
• Yayla Çorbası
• Peynir
12 • Barbunya • Muzlu
• Zeytin 1075
Ocak • Bulgur Pilavı Çikolatalı Kek
• Salatalık-Havuç Cal
• Mor Lahana Salatası
• Adaçayı
• Simit
• Süleymaniye Çorbası
• Peynir
• Tas Kebabı • Tam Buğday
13 • Zeytin 1275
• Tel Şehriyeli Pirinç Bisküvili
Ocak • Havuç -Yeşillik Cal
Pilavı Muhallebi
• Bal
• Üzüm Hoşafı
Süt

Muzlu Çikolatalı Kek tarifi için;

https://www.youtube.com/watch?v=482FKw0STVc
 Haftanın Sebzesi

ISPANAK
Gözlerinin daha iyi görmesini sağlar.
Kalbini korur.
Bağışıklığını ve seni güçlendirir.

İKİNDİ
TARİH KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ
KAHVALTISI
• Krep
• Peynir • Toyga Çorbası
16 • Zeytin • Ispanaklı Rulo Köfte 1360
• Etimek Tatlısı
Ocak • Tereyağı- Bal • Domates Soslu Spagetti Cal
• Süt • Mevsim Salata

• Ekmek Pizza
(Renkli Biber, Zeytin,
Kaşar, Sucuk) • Alaca Çorba
1175
17 • Krem Peynir • Taze Fasulye Yemeği • Kısır
Cal
Ocak • Bal • Pirinç Pilavı • Marul- Turşu
• Salatalık- Domates • Havuç Tarator
• Süt
• Menemen
• Peynir • Damla
• Mahluta Çorbası
• Zeytin Çikolatalı 1180
18 • Çiftlik Kebabı
• Salatalık Havuç Tam Buğday Cal
Ocak • Erişte
• Ceviz Kurabiye
• Meyve
• Tam Buğday • Süt
Ekmeği
• Fırın Patates
• Mantar Çorbası
• Peynir • Çörek Otlu 1240
19 • Pazı Sarması
• Zeytin Kurabiye Cal
Ocak • Mercimekli Börek
• Tahin- Pekmez
• Ayran
• Süt
• Yumurta
• Peynir
• Mercimek Çorbası
• Zeytin 1105
20 • Patatesli Ispanak Graten • Muzlu Rulo
• Havuç-Salatalık Cal
Ocak • Etli Arpa Şehriye Pilavı Pasta
• Tam Buğday
• Havuç Salatası
Ekmeği
 Haftanın Güç Vereni

MERCİMEK
Protein içeriği yüksektir. Daha güçlü olmanı sağlar.
Çok iyi bir lif kaynağıdır.
Demir ihtiyacına destek sağlar.
Bağışıklığını arttırır.

İKİNDİ
TARİH KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ
KAHVALTISI
• Mercimek Krebi
• Sebze Çorbası
• Burgu Peynir
23 • Elbasan Tava • Islak Kek
• Zeytin 1275
Ocak • Bulgur Pilavı
• Bal-Tereyağı Cal
• Mevsim Salatası
• Süt
• Patatesli Gözleme
• Beyaz Peynir • Şafak Çorbası
• Vanilyalı
24 • Reçel • Kuru Dolma 1145
Puding
Ocak • Zeytin • Zeytinyağlı Bezelye Cal
• Ihlamur • Yoğurt

• Açma
• Peynir • Mercimek Çorbası
25 • Ceviz- Kuru Kayısı • Kıymalı Kapuska • Patates 1265
Ocak • Zeytin • Peynirli Milföy Böreği Salatası Cal
• Reçel • Ayran
• Süt
• Sebzeli Omlet • Yayla Çorbası
• Beyaz Peynir • Etli Nohut Yemeği
26
• Tahin- Pekmez • Meyhane Pilavı • Elmalı Pay 1235
Ocak
• Zeytin • Hoşaf Cal
• Tam Buğday Ekmek
• Kaşarlı Ekmek
• Tel Şehriye Çorbası
• Göz Yumurta
• Patates Musakka • Mercimek
27 • Zeytin 1165
• Fırında Karnabahar- Köftesi
Ocak • Bal Cal
Brokoli- Havuç • Marul Söğüş
• Salatalık- Havuç
• Yoğurt
• Süt
 İKİNDİ
TARİH KAHVALTI ÖĞLE YEMEĞİ KALORİ
KAHVALTISI
• Simit
• Peynir • Tarhana Çorbası
30 • Tahin-Pekmez • Mantı • Peynirli Börek 1265
Ocak • Zeytin • Zeytinyağlı Barbunya • Ayran Cal
• Süt

• Haşlanmış
Yumurta
• Havuç Çorbası
• Peynir • Kuru Üzümlü 1135
31 • Etli Kuru Fasulye
• Zeytin Elmalı Kek Cal
Ocak • Bulgur Pilavı
• Bal-Tereyağı • Süt
• Yeşil Salata
• Tam Buğday
Ekmek

Kuru Üzümlü Elmalı Kek tarifi için;

https://www.youtube.com/watch?v=LeM5SWExZHU&t=5s