‫ﻣﺘﺮﺟﻢ ﻣﻦ ﺍﻹﻧﺠﻠﻴﺰﻳﺔ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﺮﺑﻴﺔ ‪www.onlinedoctranslator.

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‫‪NovoPsych‬‬

‫ﻣﻮﺟﺰ‪) COPE‬ﻣﻮﺟﺰ ‪(COPE‬‬

‫ﺗﻌﻠﻴﻤﺎﺕ‪:‬‬
‫ﺗﻄﺮﺡﺍﻷﺳﺉﻠﺔ ﺍﻟﺘﺎﻟﻴﺔ ﻛﻴﻒ ﺳﻌﻴﺖ ﻟﻠﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺍﻟﺼﻌﻮﺑﺎﺕ ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ‪ .‬ﺍﻗﺮﺃ ﺍﻟﻌﺒﺎﺭﺍﺕ ﻭﻭﺿﺢ ﻣﺪﻯ ﺍﺳﺘﺨﺪﺍﻣﻚ‬
‫ﻟﻜﻞﺃﺳﻠﻮﺏ ﻣﻦ ﺃﺳﺎﻟﻴﺐ ﺍﻟﻤﻮﺍﺟﻬﺔ‪.‬‬

‫ﻟﻘﺪﺗﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ‬ ‫ﻟﻢﺃﻛﻦ ﻛﺬﻟﻚ‬

‫ﻛﻤﻴﺔﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﻗﻠﻴﻼ‬
‫ﻫﺬﺍﻛﺜﻴﺮﺍ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﻡﺑﺬﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻃﻼﻕ‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺗﻮﺟﻪ ﺇﻟﻰ ﺍﻟﻌﻤﻞ ﺃﻭ ﺍﻷﻧﺸﻄﺔ ﺍﻷﺧﺮﻯ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻹﺑﻌﺎﺩﺗﻔﻜﻴﺮﻱ ﻋﻦ ﺍﻷﺷﻴﺎء‪.‬‬
‫‪1‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺭﻛﺰ ﺟﻬﻮﺩﻱ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺸﻲء ﺣﻴﺎﻝ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺍﻟﻮﺿﻊﺍﻟﺬﻱ ﺃﻧﺎ ﻓﻴﻪ‪.‬‬ ‫‪2‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻗﻮﻝ ﻟﻨﻔﺴﻲ "ﻫﺬﺍ ﻟﻴﺲ ﺣﻘﻴﻘﻴﺎ"‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪3‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺍﻷﺧﺮﻯﻷﺟﻌﻞ ﻧﻔﺴﻲ ﺃﺷﻌﺮ ﺑﺎﻟﺘﺤﺴﻦ‬
‫‪4‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺗﻠﻘﻰ ﺍﻟﺪﻋﻢ ﺍﻟﻌﺎﻃﻔﻲ ﻣﻦ ﺍﻵﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪5‬‬

‫ﻟﻘﺪﺗﺨﻠﻴﺖ ﻋﻦ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻬﺎ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪6‬‬

‫ﻟﻘﺪﺍﺗﺨﺬﺕ ﺍﻹﺟﺮﺍءﺍﺕ ﺍﻟﻼﺯﻣﺔ ﻟﻤﺤﺎﻭﻟﺔ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺗﺤﺴﻴﻦﺍﻟﻮﺿﻊ‪.‬‬
‫‪7‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺭﻓﺾ ﺗﺼﺪﻳﻖ ﺃﻥ ﺫﻟﻚ ﻗﺪ ﺣﺪﺙ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪8‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻗﻮﻝ ﺃﺷﻴﺎء ﻟﻠﺴﻤﺎﺡ ﻟﻤﺸﺎﻋﺮﻱ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻏﻴﺮﺍﻟﺴﺎﺭﺓ ﺑﺎﻟﻬﺮﻭﺏ‪.‬‬
‫‪9‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺗﻠﻘﻰ ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓ ﻭﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﻣﻦ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺃﺷﺨﺎﺹﺁﺧﺮﻳﻦ‪.‬‬
‫‪10‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺳﺘﺨﺪﻡ ﺍﻟﻜﺤﻮﻝ ﺃﻭ ﺍﻟﻤﺨﺪﺭﺍﺕ ﺍﻷﺧﺮﻯ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺗﻲﻓﻲ ﺍﻟﺘﻐﻠﺐ ﻋﻠﻰ ﻫﺬﻩ ﺍﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪.‬‬
‫‪11‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺃﺭﻯ ﺍﻷﻣﺮ ﻓﻲ ﺿﻮء‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻣﺨﺘﻠﻒ‪،‬ﻷﺟﻌﻠﻪ ﻳﺒﺪﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﺇﻳﺠﺎﺑﻴﺔ‪.‬‬
‫‪12‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 13‬ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻧﺘﻘﺪ ﻧﻔﺴﻲ‪.‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺣﺎﻭﻝ ﺍﻟﺘﻮﺻﻞ ﺇﻟﻰ ﺍﺳﺘﺮﺍﺗﻴﺠﻴﺔ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺣﻮﻝﻣﺎ ﻳﺠﺐ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻪ‪.‬‬
‫‪14‬‬

‫ﻟﻘﺪﺣﺼﻠﺖ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻭﺍﻟﺘﻔﺎﻫﻢ ﻣﻦ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺷﺨﺺﻣﺎ‪.‬‬
‫‪15‬‬

‫ﻟﻘﺪﺗﺨﻠﻴﺖ ﻋﻦ ﻣﺤﺎﻭﻟﺔ ﺍﻟﺘﺄﻗﻠﻢ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪16‬‬

‫ﺻﻔﺤﺔ‪ 1‬ﻣﻦ ‪2‬‬ ‫ﺣﻘﻮﻕﺍﻟﻄﺒﻊ ﻭﺍﻟﻨﺸﺮ ﻟﻌﺎﻡ ‪ 2018‬ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ ﻟﺸﺮﻛﺔ ‪NovoPsych Pty Ltd‬‬
 ‫‪NovoPsych‬‬

‫ﻟﻘﺪﺗﻢ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ‬ ‫ﻟﻢﺃﻛﻦ ﻛﺬﻟﻚ‬

‫ﻛﻤﻴﺔﻣﺘﻮﺳﻄﺔ‬ ‫ﻗﻠﻴﻼ‬
‫ﻫﺬﺍﻛﺜﻴﺮﺍ‬ ‫ﺍﻟﻘﻴﺎﻡﺑﺬﻟﻚ ﻋﻠﻰ ﺍﻹﻃﻼﻕ‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺑﺤﺚ ﻋﻦ ﺷﻲء ﺟﻴﺪ ﻓﻴﻤﺎ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻳﺤﺪﺙ‪.‬‬
‫‪17‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻟﻘﺪﺗﻢ ﺻﻨﻊ ﺍﻟﻨﻜﺎﺕ ﺣﻮﻝ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﻤﻮﺿﻮﻉ‪.‬‬ ‫‪18‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻓﻌﻞ ﺷﻴﺉﺎً ﺃﻗﻞ ﺍﻟﺘﻔﻜﻴﺮ ﻓﻴﻪ‪ ،‬ﻣﺜﻞ ﺍﻟﺬﻫﺎﺏ ﺇﻟﻰ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺍﻟﺴﻴﻨﻤﺎ‪،‬ﺃﻭ ﻣﺸﺎﻫﺪﺓ ﺍﻟﺘﻠﻔﺰﻳﻮﻥ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻟﻘﺮﺍءﺓ‪ ،‬ﺃﻭ ﺃﺣﻼﻡ‬ ‫‪19‬‬
‫ﺍﻟﻴﻘﻈﺔ‪،‬ﺃﻭ ﺍﻟﻨﻮﻡ‪ ،‬ﺃﻭ ﺍﻟﺘﺴﻮﻕ‪.‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺗﻘﺒﻞ ﺣﻘﻴﻘﺔ ﻣﺎ ﺣﺪﺙ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪20‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻋﺒﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮﻱ ﺍﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪21‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺣﺎﻭﻝ ﺃﻥ ﺃﺟﺪ ﺍﻟﺮﺍﺣﺔ ﻓﻲ ﺩﻳﻨﻲ ﺃﻭ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﻣﻌﺘﻘﺪﺍﺗﻲﺍﻟﺮﻭﺣﻴﺔ‪.‬‬
‫‪22‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺣﺎﻭﻝ ﺍﻟﺤﺼﻮﻝ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﻤﺸﻮﺭﺓ ﺃﻭ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺍﻟﻤﺴﺎﻋﺪﺓﻣﻦ ﺃﺷﺨﺎﺹ ﺁﺧﺮﻳﻦ ﺣﻮﻝ ﻣﺎ‬
‫‪23‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 24‬ﻟﻘﺪﺗﻌﻠﻤﺖ ﺍﻟﺘﻌﺎﻳﺶ ﻣﻌﻬﺎ‪.‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻓﻜﺮ ﻣﻠﻴﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺨﻄﻮﺍﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﻳﺠﺐ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺍﺗﺨﺎﺫﻫﺎ‪.‬‬
‫‪25‬‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﻟﻮﻡ ﻧﻔﺴﻲ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﺷﻴﺎء ﺍﻟﺘﻲ‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫ﺣﺪﺛﺖ‬
‫‪26‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪ 27‬ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺻﻠﻲ ﺃﻭ ﺃﺗﺄﻣﻞ‬

‫ﻟﻘﺪﻛﻨﺖ ﺃﺳﺨﺮ ﻣﻦ ﺍﻟﻮﺿﻊ‪.‬‬

‫‪4‬‬ ‫‪3‬‬ ‫‪2‬‬ ‫‪1‬‬ ‫‪28‬‬

‫ﺍﻟﺼﻔﺤﺔ‪ 2‬ﻣﻦ ‪2‬‬ ‫ﺣﻘﻮﻕﺍﻟﻄﺒﻊ ﻭﺍﻟﻨﺸﺮ ﻟﻌﺎﻡ ‪ 2018‬ﻣﺤﻔﻮﻇﺔ ﻟﺸﺮﻛﺔ ‪NovoPsych Pty Ltd‬‬