‫راﻧﻴﺎ اﻟﻌﻴﺴﻰ‬

‫@‪RaniaAlessa‬‬

‫‪ 130‬ﺗﻐﺮﻳﺪة • ‪  • UTC 09:47:07 23-10-2020‬اﻗﺮأﻫﺎ ﻓﻲ ﺗﻮﻳﺘﺮ‬

‫‪ rattibha.com‬‬

‫اﻧ ﺘ ﻬ ﻴ ﺖ ﻣ ﻦ ﻗ ﺮا ء ة ﻛ ﺘ ﺎ ب "ا ﻟ ﺤ ﻴ ﺎ ة ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ " ﻟ ﻜ ﺎﺗ ﺒ ﻪ ا ﻻ ﺧ ﺼ ﺎﺋ ﻲ‬

‫اﺳﺎﻣﺔ اﻟﺠﺎﻣﻊ @‪oaljama‬‬
‫ﻳ ﻀ ﻢ اﻟ ﻜﺘﺎ ب ﻣ ﺠ ﻤ ﻮ ﻋ ﺔ ﻣ ﻘﺎ ﻻ ت ﻻ ﻫ ﻢ ﻣ ﺸﺎ ﻛ ﻞ اﻟ ﺼ ﺤ ﺔ‬
‫ﺣ ﺎ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ وا ﺳ ﺒ ﺎﺑ ﻬ ﺎ و ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ﻋ ﻼ ﺟ ﻬ ﺎ ﻣ ﺪ ﻋ ﻤ ﺔ‬
‫اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ‪ ،‬ﺷﺎ ر ً‬
‫ﺑ ﺎﺑ ﺤ ﺎ ث ﻣ ﺨ ﺘ ﻠ ﻔ ﺔ ‪ ،‬ﻣ ﻦ ا ﻓ ﻀ ﻞ ا ﻟ ﻜ ﺘ ﺐ ا ﻟ ﻲ ﻗ ﺮاﺗ ﻬ ﺎ ﻓ ﻲ ﻫ ﺬا‬
‫اﻟﻤﺠﺎل اﻗﻴﻤﻪ ﺑـ ‪٥/٥‬‬

‫را ح ا ﻛ ﺘ ﺐ ا ﻟ ﻤ ﺨ ﺘ ﺼ ﺮ وا ﻟ ﻤ ﺠ ﻤ ﻞ ﻟ ﻜ ﻞ ﻣ ﻘ ﺎ ل ‪ ،‬ﺛ ﺮﻳ ﺪ !‬
‫‪ " -‬ﻷ ﺟ ﻞ ا ن ﺗ ﺴﺘ ﻤ ﺮ ﺻ ﺤﺘﻨ ﺎ ا ﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ‪ ،‬ﻻﺑ ﺪ ا ن ﻧ ﻔ ﻬ ﻢ ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة ﻋ ﻠ ﻰ‬
‫ﺣ ﻘ ﻴ ﻘ ﺘ ﻬ ﺎ ﻓ ﻴ ﻬ ﺎ ا ﻻﺑ ﺘ ﺴ ﺎ ﻣ ﺔ وا ﻟ ﻀ ﺤ ﻚ و ﻓ ﻴ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻴ ﺔ ‪،‬‬
‫ﻧ ﺴﺘ ﻤﺘ ﻊ ﺑ ﺎ ﻻ و ل وﻧﺘ ﻌ ﺎﻳ ﺶ ﻣ ﻊ ا ﻟﺜ ﺎﻧ ﻲ "‪.‬‬

‫‪" -‬إ ن ﻣ ﺎ ﻳ ﻤ ﻨ ﻊ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ا و ﻳ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﺻ ﺎﺑ ﺘ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻼ ت‬
‫ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ﻫ ﻮ ﺗ ﻤ ﺘ ﻌ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﺘ ﻔ ﻜ ﻴ ﺮ ا ﻟ ﻮا ﻗ ﻌ ﻲ ‪ ،‬و ﻟ ﻴ ﺲ ا ﻟ ﺘ ﻔ ﻜ ﻴ ﺮ‬
‫ا ﻻﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻲ ﻓ ﻘ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن ا ﻟ ﺘ ﻔ ﻜ ﻴ ﺮ ا ﻻﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻲ ﻏ ﻴ ﺮ وا ﻗ ﻌ ﻲ و ﻗ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن‬
‫اﻟﺘﻔﻜﻴﺮ اﻟﺴﻠﺒﻲ واﻗﻌﻴ ًﺎ"‪.‬‬

‫‪ " -‬ﻫ ﻨ ﺎ ك ﻓ ﺮ ق ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺰا ج وا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ‪ ،‬ﻓ ﺎ ﻟ ﻤ ﺰا ج ﻫ ﻮ ﻣ ﺎ ﻳ ﺨ ﻴ ﻢ‬

‫ﻋ ﻠ ﻴ ﻨ ﺎ ﻟ ﻮ ﻗ ﺖ ﻃ ﻮﻳ ﻞ ‪ ،‬وا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﻫ ﻲ ﺣ ﺎ ﻟ ﺔ ﻣ ﺆ ﻗ ﺘ ﺔ ﺗ ﺰ و رﻧ ﺎ‬
‫وﺗ ﻤ ﻀ ﻲ "‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮﻧ ﺎ " ‪.‬‬

‫‪" -‬ﺗ ﻈ ﻬ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﻋ ﻦ ﻃ ﺮﻳ ﻖ ﻣ ﺤ ﻔ ﺰا ت ﺗ ﺴ ﺎ ﻋ ﺪ ﻋ ﻠ ﻰ‬
‫ﻇ ﻬ ﻮ ر ﻫ ﺎ ‪ :‬ﻣ ﺜ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﻮا ﻗ ﻒ وا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر وا ﻻ ﺣ ﺪا ث ا ﻟ ﺘ ﻲ ﻧ ﻤ ﺮ ﺑ ﻬ ﺎ ا و‬
‫ﻧﺘ ﻌ ﺮ ض ﻟ ﻬﺎ "‪.‬‬
 ‫‪"-‬ﻋﻠﻴﻚ ان ﺗﻌﺮف ﺟﻴﺪ ًا ان اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ اﻟﺼﺤﻴﺢ ﻣﻊ اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ‬
‫ﻳ ﻌ ﺘ ﻤ ﺪ ﻋ ﻠ ﻰ و ﻋ ﻴ ﻚ ﺑ ﺎﻧ ﻚ ﺗ ﻤ ﺘ ﻠ ﻜ ﻬ ﺎ واﻧ ﻚ ﻳ ﻤ ﻜ ﻦ ا ن ﺗ ﺴ ﻴ ﻄ ﺮ‬
‫ﻋ ﻠ ﻴ ﻬ ﺎ ‪ ،‬ﻟ ﺬ ﻟ ﻚ ﻳ ﺠ ﺐ ا ن ﺗ ﻔ ﺮ ق ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر وا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ‪ ،‬ﻓ ﻜ ﻞ‬
‫ﻓ ﻜ ﺮ ة ﻳ ﺘ ﻮ ﻟ ﺪ ﻋ ﻨ ﻬ ﺎ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ وا ﻋ ﺘ ﻘ ﺎ د ك ﻋ ﻦ ﺷ ﻲ ء ﻳ ﻮ ﻟ ﺪ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ‬
‫اﺗ ﺠ ﺎ ﻫ ﻪ "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﻻ ﺗ ﻔ ﺮ ق ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﺨ ﻄ ﺎ وا ﻟ ﺼ ﻮا ب ‪ ،‬ا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر ﺗ ﻔ ﻌ ﻞ ذ ﻟ ﻚ ‪،‬‬

‫ﻟ ﺬ ﻟ ﻚ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺨ ﻄ ﺎ ا ن ﺗ ﻘ ﺮ ر ا و ﺗ ﺘ ﺤ ﺪ ث ا و ﺗ ﺒ ﻨ ﻲ ﻗ ﺮا را ت واﻧ ﺖ‬
‫ﻓ ﻲ ﺣ ﺎ ﻟ ﺔ اﻧ ﻔ ﻌ ﺎ ل "‪.‬‬

‫"اﻧ ﻨ ﺎ ﻧ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ن ﻧ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮﻧ ﺎ ﺑ ﺎ ﻟ ﻜ ﺎ ﻣ ﻞ ‪ ،‬ﺳ ﻮا ء ً ﻛ ﺎﻧ ﺖ اﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻴ ﺔ‬
‫ا و ﺳ ﻠ ﺒ ﻴ ﺔ ‪ ،‬ﻣ ﺘ ﻰ ﻣ ﺎ ﻓ ﻌ ﻠ ﻨ ﺎ ذ ﻟ ﻚ ﺣ ﺼ ﻞ ﻟ ﻨ ﺎ ا ﻻ ﺳ ﺘ ﻘ ﺮا ر ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ " ‪.‬‬

‫‪ " :‬ﺻ ﺪا ﻗ ﺔ ا م اﺑ ﺘ ﺰا ز ﻋ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ ؟ " ‪.‬‬

‫"ا ﻻﺑ ﺘ ﺰا ز ﻫ ﻮ ا ﺣ ﺪ ا ﺷ ﻜ ﺎ ل ا ﻟ ﺴ ﻴ ﻄ ﺮ ة ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت وا ﻟ ﺘ ﻼ ﻋ ﺐ‬
‫ﺑﺎ ﻻ ﺷ ﺨﺎ ص "‪.‬‬

‫"اﻟﺼﺪﻳﻖ اﻟﺬي ﻳﻐﻤﺮك ﺑﻌﻄﻔﻪ اذا اراد ﺷﻴﺌ ًﺎ ﺛﻢ ﻳﻐﻤﺮك‬

‫ﺑ ﻠ ﻮ ﻣ ﻪ ا ذا ﻟ ﻢ ﺗ ﺴ ﺘ ﺠ ﺐ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻫ ﻮ ﻟ ﻴ ﺲ ﺑ ﺼ ﺪﻳ ﻖ ﻣ ﺨ ﻠ ﺺ ا و ﻟ ﻴ ﺲ‬
‫ﻚ ﻣ ﺨ ﻠ ﺺ ‪ ،‬اﻧ ﻤ ﺎ ﻃ ﻔ ﻴ ﻠ ﻲ ﻳ ﻤ ﺎ ر س ا ﻻﺑ ﺘ ﺰا ز ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ‬
‫ﺑ ﺸ ﺮﻳ ٍ‬
‫اﺗ ﺠ ﺎ ﻫ ﻚ "‪.‬‬
 ‫" ﻣ ﻜ ﻮﻧ ﺎ ت ا ﻻﺑ ﺘ ﺰا ز ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﻤ ﺎ ر ﺳ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﻤ ﺒ ﺘ ﺰ اﺗ ﺠ ﺎ ه‬
‫اﻟ ﻀ ﺤﻴ ﺔ‪:‬‬
‫‪-١‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ‬
‫‪-٢‬اﻻﺟﺒﺎر‬
‫‪-٣‬اﻟﺨﻮف‬

‫ﻋﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﻳ ﺴﺘ ﺠﻴ ﺐ ا ﻟ ﻀ ﺤﻴ ﺔ ﻟ ﻤ ﺎ ﻳ ﺮﻳ ﺪ ه ا ﻟ ﻤﺒﺘ ﺰ ﺗ ﺼ ﺎ ﺣﺒ ﻪ ا رﺑ ﻌ ﺔ‬
‫ﻣ ﺸﺎ ﻋ ﺮ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻋﺪم اﻟﺮﻏﺒﻪ‬
‫‪-٢‬ﻋﺪم اﻟﺮاﺣﺔ‬
‫‪-٣‬اﻟﻌﺐء‬
‫‪-٤‬اﻟﻢ اﻟﺘﻀﺤﻴﺔ"‬

‫"اﻧ ﻮا ع ا ﻻﺑ ﺘ ﺰا ز ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ ‪:‬‬
‫‪-١‬اﻟﻌﻘﻮﺑﺔ‪):‬اذا ذﻫﺒﺖ ﻟﺬﻟﻚ اﻟﻤﻜﺎن ﻓﺴﺎﻫﺠﺮك(‬
‫‪-٢‬ﻋﻘﻮﺑﺔ اﻟﺬات‪):‬اذا ذﻫﺒﺖ ﻟﻬﺬا اﻟﻤﻜﺎن ﻓﺴﺎﻣﺮض(‬
‫‪-٣‬اﻟﻤﻌﺎﻧﺎة ﺑﺎﻟﻠﻮم‪:‬ﻳﺰﻋﻢ ﺑﺎﻧﻪ ﺿﺤﻴﺔ واﻧﻚ اﻟﺴﺒﺐ‬
‫‪-٤‬اﻟﻮﻋﺪ اﻟﺰاﺋﻒ ﺑﺎﻻﺷﻴﺎء اﻟﺠﻤﻴﻠﺔ‪ :‬اﻟﺤﺐ‪ ،‬اﻟﺼﺪاﻗﺔ‪ ،‬اﻟﺰواج‬
‫اﻟ ﺦ‬

‫ا ﻟ ﻤ ﻤ ﺎ ر س ﻟ ﻼﺑ ﺘ ﺰا ز ﻋ ﺎ د ة ﻣ ﺎ ﻳ ﻜ ﻮ ن ﻟ ﺪﻳ ﻪ ا ﺿ ﻄ ﺮا ب ﻓ ﻲ‬
‫اﻟ ﺸ ﺨ ﺼﻴ ﺔ ﻣﺜ ﻞ اﻟﻨ ﺮ ﺟ ﺴﻴ ﺔ "‬
 ‫"ﻧ ﻘ ﺎ ط ﺿ ﻌ ﻒ ا ﻟ ﻤﺒﺘ ﺰ‪:‬‬
‫‪-١‬ﺧﻮﻓﻪ ﻣﻦ اﻟﻬﺠﺮان‬
‫ﻤﺎ‬
‫‪-٢‬رﻏﺒﺘﻪ ﻓﻲ اﻟﺴﻴﻄﺮة داﺋ ً‬
‫‪-٣‬ﻟﺪﻳﻪ ﺣﺎﺟﺔ ﻛﺒﻴﺮة ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮه اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ ﻟﺸﺨﺺ‬
‫وا ﺣ ﺒ ﺎ ﻃ ﻪ‬
‫‪-٤‬ﺣﺎﺟﺘﻪ ﺑﺸﻌﻮر اﻻﺧﺮﻳﻦ اﻟﻴﻪ"‬

‫" ﻣ ﻦ ﻳ ﻤ ﺎ ر س ا ﻻﺑ ﺘ ﺰا ز ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻲ ﻳ ﺘ ﺤ ﺪ ث ا ﻟ ﻴ ﻚ و ﻛ ﺄ ن دا ﻓ ﻌ ﻪ ﻫ ﻮ‬
‫ا ﻟ ﺤ ﺮ ص ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﺼ ﻠ ﺤ ﺘ ﻚ وا ن ﻣ ﺎ ﻳ ﻔ ﻌ ﻠ ﻪ ﻫ ﻮ ﻣ ﻦ ا ﺟ ﻠ ﻚ ‪ ،‬و ﻓ ﻲ‬
‫ا ﻟ ﺤ ﻘ ﻴ ﻘ ﺔ ﻛ ﻞ د وا ﻓ ﻌ ﻪ ﺗ ﺼ ﺐ ﻓ ﻲ ﻣ ﺼ ﻠ ﺤ ﺘ ﻪ و ﻣ ﻦ ا ﺟ ﻞ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ‬
‫ﻓ ﻘ ﻂ "‪.‬‬

‫‪" :‬ﻗﻞ ﺷﻜًﺮا واﻇﻬﺮ اﻣﺘﻨﺎﻧﻚ"‪.‬‬

‫"ﻻ ﺗﻘﻠﻞ أﺑﺪ ًا ﻣﻦ اﺛﺮ اﺧﺒﺎر اﻻﺧﺮﻳﻦ ﻋﻦ ﻣﻼﺣﻈﺎﺗﻚ اﻟﺠﻴﺪة‬

‫ﻟ ﻬ ﻢ ‪ ،‬ﺳ ﻮا ء ً ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ ا و ا ﻟ ﺼ ﺪا ﻗ ﺎ ت و ﺣ ﺘ ﻰ ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ا ﻟ ﺒ ﺴ ﻴ ﻂ ‪،‬‬
‫ﻛ ﻠ ﻤ ﺎ ت ﻣﺜ ﻞ " و ﺟ ﻮ د ك ﻛ ﺎ ن ﻟ ﻪ اﺛ ﺮ ﻛﺒﻴ ﺮ ﻓ ﻲ ﺗ ﺤ ﺴﻴ ﻦ ﺟ ﻮ د ة‬
‫ا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ " ﻗ ﺪ ﻳ ﺪ ﻓ ﻊ ﺑ ﻤ ﻌﻨ ﻮﻳ ﺎ ت ا ﻟ ﻤ ﻘ ﺎﺑ ﻞ ﻟ ﻼ ﻫ ﻠ ﻰ و ﻟ ﻤ ﺰﻳ ﺪ ﻣ ﻦ‬
‫ا ﻻ ﺳﺘ ﻤﺘﺎ ع ﺑﺎﻟ ﺤﻴﺎ ة "‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﺣﺎﻟﺘ ﻲ اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ ﻣﺎ ﺑ ﻌ ﺪ اﻟﺘ ﻘﺎ ﻋ ﺪ "‬

‫" ﻣﺘ ﻰ ﻣ ﺎ رﺑ ﻄﻨ ﺎ ﻗﻴ ﻤﺘﻨ ﺎ و ﺳ ﻌ ﺎ دﺗﻨ ﺎ ﺑ ﺎ ﻟ ﻮ ﻇﻴ ﻔ ﺔ ﻓ ﻜ ﺄﻧ ﻤ ﺎ و ﺿ ﻌﻨ ﺎ‬

‫ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻨ ﺎ ﻛ ﻠ ﻬ ﺎ ﻓ ﻲ ﺳ ﻠ ﺔ وا ﺣ ﺪ ة ‪ ،‬و ﻫ ﺬا ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ اﻧ ﻪ ا ذا ﺗ ﻮ ﻗ ﻔ ﺖ‬
‫ا ﻟ ﻮ ﻇ ﻴ ﻔ ﺔ ﺗ ﻮ ﻗ ﻔ ﺖ ﻣ ﻌ ﻬ ﺎ ﺳ ﻌ ﺎ دﺗ ﻨ ﺎ و ﻗ ﻴ ﻤ ﺘ ﻨ ﺎ و ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻨ ﺎ ‪ ،‬و ﻫ ﺬا ﻏ ﻴ ﺮ‬
‫ﺻ ﺤﻴ ﺢ و ﻣ ﻌﺘ ﻘ ﺪ ﻣ ﻌﻴ ﻖ ﻋ ﻦ ا ﻻ ﺳﺘ ﻤﺘﺎ ع ﺑﺎﻟ ﺤﻴﺎ ة "‪.‬‬

‫" ﻣ ﺎ ﻳ ﺤ ﻤ ﻴ ﻚ ﻣ ﻦ ا ﻛ ﺘ ﺌ ﺎ ب ﻣ ﺎ ﺑ ﻌ ﺪ ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺎ ﻋ ﺪ ﻋ ﻨ ﺼ ﺮا ن ‪:‬‬
‫ا ﻻ و ل‪ :‬ﻧ ﻈ ﺮﺗ ﻚ ﻟ ﻪ‪ ،‬ﻛﻴ ﻒ ﻫ ﻮ ﻛ ﺎ رﺛ ﺔ ا م ﻓ ﺮ ﺻ ﺔ ؟‬
‫ا ﻟ ﺜ ﺎﻧ ﻲ ‪ :‬ا ﻻ ﺳ ﺘ ﻌ ﺪا د ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻣ ﺎ ذا ﻟ ﺪﻳ ﻚ ؟ ﻣ ﺎ ذا ﺧ ﻄ ﻄ ﺖ ؟ ﻣ ﺎ‬
‫ا ﻓ ﻜ ﺎ ر ك ؟ ﻣ ﺎ ذا ﻋ ﻤ ﻠ ﺖ ؟ "‬

‫" ﻻ ﺟ ﻞ اﻟ ﻤ ﺤﺎ ﻓ ﻈ ﺔ ﻋﻠ ﻰ ﺣﺎﻟﺘ ﻚ اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ ﻣﺎ ﺑ ﻌ ﺪ اﻟﺘ ﻘﺎ ﻋ ﺪ ﺗ ﺤﺘﺎ ج‬

‫ا ﻟ ﻰ ا ن ﺗ ﺤ ﺎ ﻓ ﻆ ﻋ ﻠ ﻰ‪ :‬ﺻ ﺤﺘ ﻚ‪ ،‬ﻋ ﻼ ﻗ ﺎﺗ ﻚ ﻣ ﻊ ا ﻟﻨ ﺎ س‪ ،‬و ﺟ ﻮ د‬
‫ﻫ ﺪ ف ﺗ ﺴ ﻌ ﻰ اﻟﻴ ﻪ "‪.‬‬

‫‪ " :‬ﺷ ﺨ ﺼﻴﺘ ﻲ ﺣ ﺴﺎ ﺳ ﺔ "‪:‬‬

‫"إ ن ا ﺻ ﺤ ﺎ ب ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺼ ﻴ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﺴ ﺎ ﺳ ﺔ ﻋ ﺎ د ة ً ﻣ ﺎ ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻳﺮاﻋﻮن ﻣﺸﺎﻋﺮ اﻵﺧﺮﻳﻦ ﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ اﻟﺬي ﻻ ﻳﺮاﻋﻲ ﻓﻴﻪ‬
‫ا ﻵ ﺧ ﺮ و ن ﻣ ﺸﺎ ﻋ ﺮ ﻫ ﻢ‪.‬‬
‫‪-٢‬ﻳﻘﻌﻮن ﻓﻲ ﻓﺦ ﺳﺮﻋﺔ اﻻﺳﺘﺜﺎرة واﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ردة اﻟﻔﻌﻞ‬
‫ﺑ ﺴ ﺒ ﺐ ﺿ ﻌ ﻒ ا ﻟ ﺨ ﺒ ﺮ ة ﻓ ﻲ ﻗ ﺮا ء ة ر د و د ا ﻻ ﻓ ﻌ ﺎ ل ا ﻻ ﺟ ﺘ ﻤ ﺎ ﻋ ﻴ ﺔ ‪. " .‬‬
 ‫ﻣ ﺎ ( ﻣ ﻤ ﺎ ﻳ ﺆﺛ ﺮ‬
‫"‪-٣‬ﻟﺪﻳﻪ ﻫﺎﺟﺲ ﻣﺘﻮاﺻﻞ ﻟﻔﻜﺮة )ﺳﻴﺘﺮﻛﻨﻲ ﻳﻮ ً‬
‫ﻋ ﻠ ﻰ ﺳ ﻠ ﻮ ﻛ ﻪ ﻣ ﻊ ر ﻓﻴ ﻘ ﻪ ﻓﻴ ﺨ ﻔ ﻲ ر ﻏﺒ ﺎﺗ ﻪ ا ﻟ ﺤ ﻘﻴ ﻘﻴ ﺔ‪ ،‬ﻫ ﺆ ﻻ ء ﻳﻨ ﻤ ﻮ‬
‫ﻟﺪﻳﻬﻢ اﻋﺘﻘﺎد ان اﺧﻔﺎء ﻫﻮﻳﺘﻬﻢ اﻟﺤﻘﻴﻘﻴﺔ وﻣﺎ ﻳﺮﻳﺪوﻧﻪ ﻓﻌًﻼ‬
‫ﻳ ﺤ ﻤ ﻴ ﻬ ﻢ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺮ ﻓ ﺾ ﻓ ﻴ ﺒ ﺪأ و ن ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﺠ ﺎ ﻣ ﻠ ﺔ ‪ ،‬وﻳ ﻨ ﻤ ﻮ ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﻢ ﺗ ﺮﺑ ﺺ‬
‫ﻷ ي إ ﺷ ﺎ ر ة ﺗ ﺪ ل ﻋ ﻠ ﻰ اﻧ ﻪ ﻻ ﻳ ﺮﻳ ﺪﻧ ﻲ ﻓﻴ ﻘ ﻊ ﻓ ﻲ ﻣ ﺸ ﻜ ﻼ ت‬
‫ﺑ ﺴﺒ ﺐ ﺣ ﺴﺎ ﺳﻴﺘ ﻪ "‪.‬‬

‫"‪-٤‬ﻳﻜﻮن ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار ﻟﺪﻳﻪ ﻋﺪم رﺿﺎ ﻋﻦ ﻣﺴﺘﻮى اﻟﻌﻼﻗﺔ ‪-‬‬

‫ﻧﻈًﺮا ﻟﺤﺴﺎﺳﻴﺘﻪ اﻻﺟﺘﻤﺎﻋﻴﺔ اﺗﺠﺎه ﻋﺪم اﻟﻘﺒﻮل‪ ، -‬وﻳﻨﻈﺮ‬
‫ﻟ ﻠ ﻌ ﻼ ﻗ ﺔ ﺑﺘ ﺸ ﻜ ﻚ‪ ،‬ﻣ ﻤ ﺎ ﻳ ﺆﺛ ﺮ ﻋ ﻠ ﻰ ر د و د ا ﻓ ﻌ ﺎ ﻟ ﻪ وﺗ ﺼ ﺮ ﻓ ﺎﺗ ﻪ ﻣ ﻊ‬
‫ر ﻓ ﻘ ﺎﺋ ﻪ‪ ،‬وﺗ ﻜﺜ ﺮ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ا ﺳﺌ ﻠ ﺔ ﻣﺒ ﺎ ﻟ ﻎ ﻓﻴ ﻬ ﺎ ﻣﺜ ﻞ‪ ) :‬ﻫ ﻞ ﻳ ﺮﻳ ﺪﻧ ﻲ ‪ /‬ﻫ ﻞ‬
‫ﺳﻴﺘ ﺮ ﻛﻨ ﻲ ‪ /‬ﻫ ﻞ اﻧ ﺸ ﻐ ﻞ ﺑ ﺸ ﺨ ﺺ آ ﺧ ﺮ ( "‪.‬‬

‫"ﻳﻨﺒ ﻐ ﻲ ﻋ ﻠ ﻰ ﺻ ﺎ ﺣ ﺐ ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺼﻴ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﺴ ﺎ ﺳ ﺔ ﻣ ﺎ ﻳ ﻠ ﻲ‪:‬‬
‫‪-١‬ان ﻳﺪﻓﻊ ﺑﻨﻔﺴﻪ ﻧﺤﻮ ﺗﻮﺳﻌﺔ داﺋﺮة ﺣﺪوده ﻗﻠﻴًﻼ ﺑﺄن ﻳﻜﻮن‬
‫ﺟﺮﻳﺌ ًﺎ ﻻن اﻻوﻟﻰ ﺑﺎﻟﻤﺮاﻋﺎة ﻫﻲ ﻣﺸﺎﻋﺮه ﻓﻼ ﻳﺆذﻳﻬﺎ‬
‫ﺑ ﺎ ﻟ ﺼ ﻤ ﺖ ﻋ ﻦ اﻧ ﺼ ﺎ ف ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ‬
‫‪-٢‬ﻻﺑﺪ ان ﻳﻌﻠﻢ ان اﻧﺘﻘﺎد اﻵﺧﺮ ﻟﻪ ﻻ ﻳﺤﺪد ﺑﺪﻗﻪ ﻣﻦ ﻫﻮ وﻻ‬
‫ﻳ ﻌ ﻜ ﺲ ﻛﺎ ﻣ ﻞ ﺣ ﻘﻴ ﻘﺘ ﻪ "‪.‬‬

‫"‪-٣‬ﻳﻌﺒﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮ ﻏﻀﺒﻪ وﺿﻴﻘﻪ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﺧﻔﺎﺋﻬﺎ ﺧﺸﻴﺔ‬

‫ا ن ﻳ ﻼ ﺣ ﻈ ﻮا ‪ ،‬ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺒ ﻴ ﺮ ﻻ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ ا ﻟ ﺼ ﺮا خ و ﻻ ا ﻟ ﺸ ﺠ ﺎ ر ‪ ،‬ﻫ ﻮ ﺗ ﻌ ﺒ ﻴ ﺮ‬
‫ﻫﺎد ئ و ﺣﺎ ز م "‬
 ‫"إ ن ا ﻟ ﺤ ﺴ ﺎ ﺳ ﻴ ﺔ ﻟ ﻌ ﺪ م ا ﻟ ﻘ ﺒ ﻮ ل د ﻻ ﻟ ﺔ ﻋ ﻠ ﻰ ﻋ ﺪ م ا ﻛ ﺘ ﻤ ﺎ ل ﻧ ﻀ ﺞ‬
‫ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺼﻴ ﺔ‪ ،‬إ ﻣ ﺎ ﺑ ﻘ ﻠ ﺔ ا ﻟﺘ ﺠ ﺎ ر ب ا و ﺻ ﻐ ﺮ ا ﻟ ﺴ ﻦ ا و ﺿ ﻌ ﻒ ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ‬
‫ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻟ ﺬاﺗ ﻪ ‪ ،‬ﻟ ﺬ ﻟ ﻚ ﺗ ﺠ ﺪ ا ن ﻣ ﺜ ﻞ ﻫ ﺬ ه ا ﻟ ﺘ ﺬﺑ ﺬﺑ ﺎ ت ﺗ ﻜ ﺜ ﺮ ﻟ ﺪ ى‬
‫ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺮا ﻫ ﻘ ﻴ ﻦ " ‪.‬‬

‫" ﻓ ﻲ ا ﻟﻨ ﻬ ﺎﻳ ﺔ ﻻ ﻳﻨﺒ ﻐ ﻲ ﻟ ﺼ ﺎ ﺣ ﺐ ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺼﻴ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﺴ ﺎ ﺳ ﺔ ا ن ﻳ ﺨ ﺠ ﻞ‬
‫ﻣ ﻦ ﻃ ﺒ ﻴ ﻌ ﺔ ﺷ ﺨ ﺼ ﻴ ﺘ ﻪ ‪ ،‬ﻛ ﻴ ﻒ ﻳ ﺨ ﺠ ﻞ و ﻟ ﺪﻳ ﻪ ا ﺣ ﺴ ﺎ س راﺋ ﻊ ﻓ ﻲ‬
‫ﻣ ﺮا ﻋ ﺎ ة ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻻ ﺧ ﺮﻳ ﻦ وا ﻻ ﺣ ﺴ ﺎ س ﺑ ﻮ ﺟ ﺪا ن ا ﻵ ﺧ ﺮ ‪ ،‬ا ﻟ ﻤ ﻬ ﻢ‬
‫ا ن ﻳ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﻛ ﻤ ﺎ ﻫ ﻲ ‪ ،‬وا ن ﻳ ﺮا ﻋ ﻲ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﻗ ﺒ ﻞ ا ن ﻳ ﺮا ﻋ ﻲ‬
‫ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻵ ﺧ ﺮﻳ ﻦ "‪.‬‬

‫" ﻋ ﺪ و ك ﻟﻴ ﺲ ا ﻻﻟ ﻢ‪ ..‬ﻋ ﺪ و ك اﻟﻴﺄ س "‪:‬‬

‫"إ ن ﻣ ﻦ ا ﺳ ﺒ ﺎ ب ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻻ ﺣ ﺒ ﺎ ط ﻋ ﻨ ﺪ ﺣ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ‬
‫ا ﺷ ﺘ ﺮا ط ﺣ ﻠ ﻬ ﺎ ا ﻵ ن ‪ ،‬وا ﺷ ﺘ ﺮا ط ﺣ ﻞ ﺟ ﻤ ﻴ ﻊ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ‪،‬‬
‫وا ﺷ ﺘ ﺮا ط ا ﻟ ﺤ ﻞ ا ﻟ ﻜ ﺎ ﻣ ﻞ ! " ‪.‬‬

‫"اﺳﺘﺒﺪﻟﻬﺎ ﺑﺄن ﺗﺘﻘﺒﻞ أن اﻟﺤﻞ ﻗﺪ ﻳﺴﺘﻐﺮق وﻗﺘ ًﺎ‪ ،‬وأن ﺗﺘﻘﺒﻞ‬

‫ا ن ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﻤ ﻜ ﻦ ا ن ﻳﺘ ﻢ ﺗ ﺠ ﺰﺋﺘ ﻬ ﺎ ﻟ ﻘ ﻄ ﻊ ﺻ ﻐﻴ ﺮ ة ﺛ ﻢ‬
‫ا ﻟ ﺘ ﻔ ﺮ غ ﻟ ﺤ ﻞ ﻛ ﻞ ﻗ ﻄ ﻌ ﺔ ‪ ،‬وا ن ﺗ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ا ﻟ ﺤ ﻠ ﻮ ل ا ﻟ ﻮ ﺳ ﻂ وا ﻟ ﺠ ﺰﺋ ﻴ ﺔ‬
‫وﻟﻮ ﻣﺆﻗﺘ ًﺎ ﻓﺎﻟﺤﻴﺎة ﻣﺮوﻧﺔ"‪.‬‬
 ‫"ﺗ ﺬ ﻛ ﺮ اﻧ ﻪ ﺑ ﺪ ﻻ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺒ ﻘ ﺎ ء ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺘ ﺴ ﺎ ؤ ل ‪ :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﺣ ﺼ ﻞ ﻟ ﻲ ﻣ ﺎ‬
‫ﺣ ﺼ ﻞ ؟ اﻧ ﺘ ﻘ ﻞ ا ﻟ ﻰ ﺳ ﺆا ل ‪ :‬ﻛ ﻴ ﻒ اﺗ ﺠ ﺎ و ز ه ؟ ا ﻟ ﺴ ﺆا ل ا ﻻ و ل‬
‫ﻳ ﺠ ﻌ ﻠ ﻚ ﺣﺒﻴ ﺴ ﺎ ﻗ ﺎﺑ ﻌ ﺎ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻤ ﻜ ﺎ ن ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ‪ ،‬وﻳ ﻮ ﻟ ﺪ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﺳ ﻠﺒﻴ ﺔ‬
‫ﻻ ن ﺑ ﻌ ﺾ ﻣ ﺎﻳ ﺤ ﺼ ﻞ ﻟ ﻨ ﺎ ﻟ ﻴ ﺲ ﻟ ﻪ إ ﺟ ﺎﺑ ﺔ ‪ ،‬ﺑ ﻴ ﻨ ﻤ ﺎ ا ﻟ ﺴ ﺆا ل ا ﻟ ﺜ ﺎﻧ ﻲ‬
‫ﻳ ﺘ ﺼ ﻞ ﺑ ﺎ ﻻﻧ ﺘ ﺎ ج وا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ ‪ .‬ﻫ ﻨ ﺎ ك ﻣ ﻦ ﻳ ﺒ ﻘ ﻰ ﻋ ﺎ ﻟ ﻘ ﺎ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ‬
‫و ﻫﻨﺎ ك ﻣ ﻦ ﻳﺒ ﺤ ﺚ ﻋ ﻦ اﻟ ﺤ ﻞ "‬

‫"ﻳ ﺤ ﺪ ث ا ن ﻳﻨﺘ ﻘ ﺪ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﻟﺒ ﺮ ﻫ ﺔ ﺛ ﻢ ﻳﺘ ﻮ ﻗ ﻒ‪ ،‬ﺑ ﻌ ﺪ ا ن‬

‫ﻳ ﻔ ﻜ ﺮ ﻓ ﻲ ا ﻻ ﻣ ﺮ ﺑ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ اﻳ ﺠ ﺎﺑﻴ ﺔ ﻓﻴ ﺮ ى ﻓ ﻲ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ا ﺷﻴ ﺎ ء‬
‫ﺟ ﻤ ﻴ ﻠ ﺔ ‪ ،‬وﻳ ﺘ ﻘ ﺒ ﻠ ﻬ ﺎ ﺑ ﺄ ﺧ ﻄ ﺎﺋ ﻬ ﺎ وﻳ ﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ﻣ ﻨ ﻬ ﺎ و ﻫ ﺬا ا ﻣ ﺮ ﺟ ﻴ ﺪ ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ﻋﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﻳ ﺴﺘ ﻤ ﺮ ﻓ ﻲ اﻧﺘ ﻘ ﺎ د ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ د و ن ﺗ ﻮ ﻗ ﻒ‪ ،‬إ ن‬
‫ا ﻻﻧ ﺘ ﻘ ﺎ د ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺘ ﻤ ﺮ ا ﻟ ﺬا ت ﻫ ﻮ ﻃ ﺮﻳ ﻖ ا ﻻ ﻛ ﺘ ﺌ ﺎ ب ﻓ ﻬ ﻮ ﻣ ﺒ ﻨ ﻲ ﻋ ﻠ ﻰ‬
‫ﻋ ﺪ م ﻗﺒ ﻮ ل اﻟﻨ ﻔ ﺲ "‪.‬‬

‫" ﺣ ﺎ ﻟ ﺘ ﻚ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ﻫ ﻲ اﻧ ﻌ ﻜ ﺎ س ﻟ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ا دا رﺗ ﻚ ﻟ ﺤ ﻴ ﺎﺗ ﻚ ‪ ،‬ﻓ ﺒ ﺪ ل‬
‫ا ﻟ ﺤ ﺪﻳ ﺚ ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ اﺑ ﺤ ﺚ ﻋ ﻦ ا ﻟ ﺤ ﻞ‪ ،‬ﺑ ﺪ ل ا ن ﺗ ﻠ ﻮ م‬
‫ا ﻻ ﺧ ﺮﻳ ﻦ ﺗ ﺤ ﻤ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺆ و ﻟﻴ ﺔ‪ ،‬ﺑ ﺪ ل ا ن ﺗ ﻘ ﻠ ﻖ ﺗ ﻘﺒ ﻞ ﻣ ﺎ ﻻ ﻳ ﻤ ﻜﻨ ﻚ‬
‫ا ﻟ ﺴﻴ ﻄ ﺮ ة ﻋ ﻠﻴ ﻪ‪ ،‬ﺑ ﺪ ل ا ن ﺗﺘ ﺬ ﻣ ﺮ اﻧ ﻈ ﺮ ﻟ ﻤ ﺎ ﻫ ﻮ ﺟ ﻤﻴ ﻞ ﺣ ﻮ ﻟ ﻚ‪،‬‬
‫ﺑﺪل اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻤﻠﻞ اﺻﻨﻊ ﺷﻴﺌ ًﺎ ﺟﺪﻳﺪ ًا‪ ،‬ﺑﺪل ﺟﻤﻠﺔ )اﻟﻜﻼم‬
‫ﺳ ﻬ ﻞ ( اﺑ ﺪا ﺑ ﻔ ﻌ ﻞ ﻓ ﻴ ﻪ اﻧ ﺘ ﺎ ج "‬
‫"ﺗ ﻠ ﻚ ا ﻻ ﺣ ﺪا ث ا ﻟ ﻤ ﺆ ﻟ ﻤ ﺔ ﻫ ﻲ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﺼ ﻨ ﻊ ﻣ ﻌ ﺎﻧ ﻲ ﺟ ﺪﻳ ﺪ ة ﻟ ﻢ ﺗ ﻜ ﻦ‬
‫ﻣ ﺎ ﻓ ﻲ أ ذ ﻫ ﺎﻧﻨ ﺎ ﻓ ﺎ ﻻ و ﻟ ﻮﻳ ﺎ ت ﻟ ﻢ ﺗ ﻌ ﺪ ﻫ ﻲ ا ﻻ و ﻟ ﻮﻳ ﺎ ت و ﻣ ﺎ ﻛ ﺎ ن‬
‫ﻳﻮ ً‬
‫ﻳﻐﻀﺒﻨﺎ ﺳﺎﺑًﻘﺎ ﻟﻢ ﺑﻌﺪ ﻳﻐﻀﺒﻨﺎ اﻵن‪ ،‬وﻟﻢ ﺗﻌﺪ ﻣﻌﺎﻳﻴﺮﻧﺎ ﻓﻲ‬
‫ا ﻟ ﻨ ﻈ ﺮ ﻟ ﻠ ﺤ ﻴ ﺎ ة ﺳ ﻄ ﺤ ﻴ ﺔ ﻛ ﺎ ﻟ ﺴ ﺎﺑ ﻖ ‪ ،‬ﺷ ﺪاﺋ ﺪﻧ ﺎ ﺗ ﺠ ﻌ ﻠ ﻨ ﺎ ﻧ ﻨ ﻀ ﺞ‬
‫ﺑ ﺸ ﻜ ﻞ ا ﺳ ﺮ ع "‪.‬‬

‫‪" :‬أ ﺳ ﻴ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﺨ ﺎ و ف " ‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻘ ﻴ ﻦ ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﻢ ﻣ ﺮ ﻛ ﺒ ﺎ ن ‪:‬‬
‫ا ﻻ و ل‪ :‬ا ﻻ ﻋﺘ ﻘﺎ د ﺑ ﻀ ﺨﺎ ﻣ ﺔ ﻣﺎ ﻫ ﻮ ﻗﺎ د م‬
‫ا ﻟﺜ ﺎﻧ ﻲ‪ :‬ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑﻨ ﻘ ﺺ ا ﻟ ﻜ ﻔ ﺎ ء ة ﻓ ﻲ ا ﻟﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ﻣ ﺎ ﻫ ﻮ ﻗ ﺎ د م "‪.‬‬

‫" ﻣ ﻦ ا ﻣﺜﻠ ﺔ اﻟ ﻤ ﺨﺎ و ف اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﻌ ﻄ ﻞ ﻋﻠﻴ ﻚ ﻣﺘ ﻌ ﺔ اﻟ ﺤﻴﺎ ة‪:‬‬

‫‪-١‬اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻔﻘﺪ‪:‬‬
‫د ع ﺳ ﻨ ﻦ ا ﻟ ﻜ ﻮ ن ﺑ ﻴ ﺪ ا ﻟ ﺨ ﺎ ﻟ ﻖ وا ﺳ ﺘ ﻤ ﺘ ﻊ ﺑ ﻤ ﺎ ﺗ ﺤ ﺖ ﺗ ﺤ ﻜ ﻤ ﻚ ﻓ ﻲ‬
‫اﻟ ﺤﻴﺎ ة‪" .‬‬
 ‫"‪-٢‬اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﺮﻓﺾ‪:‬‬

‫د ﻻ ﻟ ﺔ ﻧ ﻘ ﺺ ﻓ ﻲ ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻟ ﺬاﺗ ﻪ ﻓ ﺘ ﺮا ه ﻳ ﺮﺑ ﻂ ﻗ ﻴ ﻤ ﺘ ﻪ‬
‫ﺑ ﻮ ﺟ ﻮ د اﻧ ﺴ ﺎ ن آ ﺧ ﺮ‪ ،‬ﻗﻴ ﻤﺘ ﻚ ﻣ ﺤ ﻔ ﻮ ﻇ ﺔ ﻻ ﻳ ﻤ ﻜ ﻦ ﻟ ﻶ ﺧ ﺮ ا ن‬
‫ﻳ ﺤ ﺪ د ﻫ ﺎ ‪ .‬ا ﻟ ﺮ ﻓ ﺾ د و ن ا ﺳ ﺎ ء ة ﻳ ﻌﻨ ﻲ اﻧ ﻚ ﻻ ﺗ ﺪ و ر ﺿ ﻤ ﻦ ﻗ ﺎﺋ ﻤ ﺔ‬
‫ا ﻫﺘ ﻤ ﺎ ﻣ ﺎﺗ ﻪ و ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻄﺒﻴ ﻌ ﻲ ا ن ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻟﻨ ﺎ س ﻻ ﻳ ﺮﻳ ﺪ وﻧ ﻚ "‪.‬‬

‫"‪-٣‬اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻟﻤﺴﺆوﻟﻴﺔ‪:‬‬

‫ﻻ ﻳﻤﻜﻨﻚ ان ﺗﺘﻘﺪم ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻚ ﻣﺎ ﻟﻢ ﺗﺨﺎﻃﺮ‪ ،‬إن ﻫﻨﺎك ﺟﺰءًا‬

‫ﻣ ﻦ ﺟ ﻤ ﺎ ل ا ﻟ ﺤ ﻴ ﺎ ة ﻻ ﻳ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ ا ﻟ ﺤ ﺼ ﻮ ل ﻋ ﻠ ﻴ ﻪ ا ﻻ ا ذا ﻗ ﺒ ﻠ ﺖ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺨ ﺎ ﻃ ﺮ ة وا ﻻ ﻗ ﺪا م ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﺎ ﻫ ﻮ ﺟ ﺪﻳ ﺪ ‪ ،‬ﻓ ﺈ ذا ﻧ ﺠ ﺤ ﺖ ﻓ ﻬ ﺬا‬
‫ﺟﻤﻴﻞ‪ ،‬وإذا ﻟﻢ ﺗﻨﺠﺢ ﻓﻼﺑﺪ اﻧﻚ ﺗﻌﻠﻤﺖ ﺷﻴﺌ ًﺎ ﻣﻦ ﺗﺠﺎرﺑﻚ"‪.‬‬

‫"‪-٤‬اﻟﺨﻮف ﻣﻦ اﻧﺘﻘﺎد اﻵﺧﺮﻳﻦ‪:‬‬

‫ﻣﻦ ﻳﺨﺎف اﻻﻧﺘﻘﺎد ﺳﻴﻘﻒ ﺳﺎﻛﻨ ًﺎ دون ان ﻳﻔﻌﻞ ﺷﻴﺌ ًﺎ او‬

‫ﻳﻤﺎرس ﺟﺪﻳﺪ ًا‪ ،‬ﺗﺤ ّ‬
‫ﻞ ﺑﺎﻟ ﻤﻨﺎ ﻋ ﺔ اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ ﻋﻨ ﺪ ﻫﺎ ﺳﺘ ﻌﻠ ﻢ ا ن‬
‫اﻧ ﺘ ﻘ ﺎ دا ت ا ﻟ ﻨ ﺎ س ﺗ ﺠ ﺎ ﻫ ﻚ ﻫ ﻲ ﻣ ﺠ ﺮ د آ را ء ﺗ ﻤ ﺜ ﻠ ﻬ ﻢ و ﻻ ﺗ ﻤ ﺜ ﻠ ﻚ ‪ ،‬ا ن‬
‫ﻗﻨ ﺎ ﻋ ﺎﺗ ﻬ ﻢ ﻋﻨ ﻚ ﺗ ﺨ ﺼ ﻬ ﻢ و ﻻ ﺗ ﺨ ﺼ ﻚ "‪.‬‬
 ‫"ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ﻟ ﻰ ا ن ﺗ ﺘ ﺨ ﻠ ﻰ ﻋ ﻦ ا ﺷ ﺘ ﺮا ط ﺿ ﻤ ﺎ ن ا ﻟ ﻨ ﺘ ﺎﺋ ﺞ ﻟ ﺘ ﺒ ﺪأ ‪ ،‬اﺑ ﺪأ‬
‫ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ ﺗﻜﻦ ﻣﺘﺄﻛﺪ ًا ﻣﻤﺎ ﺳﻴﺤﺼﻞ ﻻﺣًﻘﺎ‪ ،‬اﺑﺪأ ﺣﺘﻰ ﻟﻮ ﻟﻢ‬
‫ﺗ ﻜ ﻦ ﺗ ﻌﻠ ﻢ ﻫ ﻞ ﺳﺘ ﺠ ﺮ ي ا ﻻ ﻣ ﻮ ر ﻟ ﺼﺎﻟ ﺤ ﻚ ا م ﻻ‪ ،‬اﻟ ﺤﻴﺎ ة ﻣﺒﻨﻴ ﺔ‬
‫ﻋ ﻠ ﻰ ا ﻻ ﻛ ﺘ ﺸ ﺎ ف وا ﻟ ﺘ ﺠ ﺮﺑ ﺔ ﺛ ﻢ ا ﻟ ﻨ ﻤ ﻮ ‪ ،‬وإ ﻻ ﻟ ﻦ ﻳ ﺘ ﺤ ﻘ ﻖ ﻟ ﻚ أ ي‬
‫اﻧ ﺠ ﺎ ز ﻳ ﺬ ﻛ ﺮ ﻣ ﺎ دا م ا ﻟ ﺨ ﻮ ف ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﺘ ﺎﺋ ﺞ ﻳ ﺴ ﻴ ﻄ ﺮ ﻋ ﻠ ﻴ ﻚ " ‪.‬‬

‫‪" :‬ﻟﻤﺎذا ﻳﺼﺒﺢ اﻻﻃﻔﺎل ﻣﺘﺸﺎﺋﻤﻴﻦ واﺳﺮع إﺣﺒﺎﻃ ًﺎ؟"‪.‬‬

‫"ا ﻇ ﻬ ﺮ ت ا ﻻﺑ ﺤ ﺎ ث ا ن ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻳ ﻨ ﻈ ﺮ ﻟ ﻠ ﻌ ﺎ ﻟ ﻢ ﺣ ﻮ ﻟ ﻪ ﻣ ﻦ ﺧ ﻼ ل‬
‫ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ا ﻻ م ﻓ ﻲ ﺗ ﻔ ﺴﻴ ﺮ ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻟ ﻢ ﺣ ﻮ ﻟ ﻬ ﺎ ا ﻛﺜ ﺮ ﻣ ﻦ ا ﻻ ب‪ ،‬ﻻ ن‬
‫ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻳ ﻨ ﺼ ﺖ ﻟ ﻤ ﻦ ﻳ ﻌ ﺘ ﻨ ﻲ ﺑ ﻪ ا ﻛ ﺜ ﺮ ‪ ،‬ﻟ ﺬا ﻓ ﺎ ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﻨ ﺘ ﻤ ﻲ‬
‫ﻻ م ﻣﺘ ﺸ ﺎﺋ ﻤ ﺔ ﻓ ﺈﻧ ﻬ ﺎ ﺗﻨ ﻘ ﻞ ا ﻟﻴ ﻪ ا ﻟﺘ ﻔ ﻜﻴ ﺮ ا ﻟﺘ ﺸ ﺎ ؤ ﻣ ﻲ اﺗ ﺠ ﺎ ه ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة‬
‫ﻋﻨ ﺪ ﻣﺎ ﻳ ﻜﺒ ﺮ "‪.‬‬

‫)‪(١/٧‬‬

‫ﻣﺎ‪:‬‬
‫" ﻫ ﻨ ﺎ ك ‪ ٣‬ا ﻓ ﺘ ﺮا ﺿ ﺎ ت ﺗ ﺠ ﻌ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﻃ ﻔ ﺎ ﻟ ﻨ ﺎ ا ﻛ ﺜ ﺮ ﺗ ﺸ ﺎ ؤ ً‬
‫‪-١‬اﻟﻨﻤﻂ اﻟﺘﻔﺴﻴﺮي ﻟﻼم‬
‫‪-٢‬ﻧﻘﺪ اﻟﺒﺎﻟﻐﻴﻦ ﻟﻸﻃﻔﺎل‬
‫‪-٣‬أزﻣﺎت اﻻﻃﻔﺎل ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة"‬

‫)‪.(٢/٧‬‬
 ‫" ﻣ ﻦ اﻟ ﺤﻠ ﻮ ل ﻟ ﺬﻟ ﻚ‪:‬‬
‫‪-١‬اﻻﻧﺘﺒﺎه ﻟﻜﻴﻔﻴﺔ ﺣﺪﻳﺜﻨﺎ اﻣﺎم اﻻﻃﻔﺎل‪ ،‬وﺗﺮﺑﻴﺘﻬﻢ ع ﻣﺒﺪا‬
‫ا ﻟ ﺤ ﻠ ﻮ ل ﻟ ﻠ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ﻻ ا ﻟ ﺘ ﺬ ﻣ ﺮ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ‪ ،‬و ع ﻣ ﺒ ﺪا ذ ﻛ ﺮ ا ﻟ ﻨ ﻌ ﻢ‬
‫وﻟﻴ ﺲ اﻟ ﺸ ﻜ ﻮ ى ﻣ ﻤﺎ ﻻ ﻧ ﻤﻠ ﻚ‬
‫‪-٢‬اﻻﻧﺘﻘﺎل ﻣﻦ ﻧﻘﺪ اﻟﻬﻮﻳﺔ ﻟﻨﻘﺪ اﻟﺴﻠﻮك دون اﻫﺎﻧﺎت‪،‬‬
‫وا ﻟ ﺘ ﺸ ﺠ ﻴ ﻊ ا ﻛ ﺜ ﺮ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﻘ ﺪ‬
‫‪-٣‬اﻟﺘﻮﺿﻴﺢ ﺑﺄن اﻻﺣﺪاث اﻟﻤﺆﻟﻤﺔ ﺗﺤﺪث وﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﻘﺒﻠﻬﺎ"‬
‫)‪(٧/٣‬‬

‫"إ ن ا ﺣ ﺴ ﺎ س ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﺑ ﺄﻧ ﻪ ﻣ ﻬ ﻢ ﻓ ﻲ ا ﻻ ﺳ ﺮ ة ﻫ ﻮ ﻣ ﻔ ﺘ ﺎ ح ﻋ ﻈ ﻴ ﻢ‬
‫ﻣﻦ ﻣﻔﺎﺗﻴﺢ ﻧﺠﺎح ﺷﺨﺼﻴﺘﻪ ﻣﺴﺘﻘﺒًﻼ‪ ،‬وﻣﻦ ذﻟﻚ‪:‬‬
‫‪-‬ا ﻻﻧ ﺼ ﺎ ت ا ﻟ ﻴ ﻪ و ﻋ ﺪ م ا ﻻﻧ ﺸ ﻐ ﺎ ل ﺑ ﺸ ﻲ ء اﺛ ﻨ ﺎ ء ﺣ ﺪﻳ ﺜ ﻪ‬
‫‪-‬ا ﺳ ﺘ ﺸ ﺎ رﺗ ﻪ ﻟ ﻜ ﻲ ﻳ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺄ ن ﻟ ﺮأﻳ ﻪ ﻗ ﻴ ﻤ ﻪ‬
‫‪-‬اﺑ ﻼ ﻏ ﻪ ﺑ ﺎ ﻻ ﺣ ﺪا ث ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﻤ ﺮ ﺑ ﻬ ﺎ ا ﻻ ﺳ ﺮ ة ‪ :‬اﻧ ﺘ ﻘ ﺎ ل ‪ ،‬ﺳ ﻔ ﺮ ‪ ،‬ﻣ ﺮ ض ‪،‬‬
‫ﺣ ﻮا د ث ‪ ،‬ﻧ ﺠ ﺎ ح ‪ ،‬ا ﻟ ﺦ " ‪.‬‬

‫)‪(٧/٤‬‬
 ‫"ا ﻟ ﺒ ﻴ ﺌ ﺔ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻴ ﺔ ﻫ ﻲ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﻠ ﻮ م اﺑ ﻨ ﺘ ﻬ ﻢ ‪ /‬اﺑ ﻨ ﻬ ﻢ ا ﻟ ﻤ ﺨ ﻄ ﺊ و ﻻ‬
‫ﺗ ﺮ ﻛ ﺰ ﻋﻠ ﻰ اﻟﺘ ﻌﻠ ﻢ ﻣ ﻦ اﻟ ﺨ ﻄﺄ‪ .‬ﻫ ﻲ اﻟﺒﻴﺌ ﺔ اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﻌﻠ ﻖ ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﻫ ﻔ ﻮاﺗ ﻪ ‪ ،‬وﺗ ﺼ ﻤ ﺖ و ﻗ ﺖ اﺑ ﺪا ﻋ ﺎﺗ ﻪ ‪ ،‬ﻫ ﻲ ا ﻟ ﺒ ﻴ ﺌ ﺔ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﺘ ﺤ ﺪ ث ﻋ ﻦ‬
‫اﻟ ﻤ ﺸ ﻜﻠ ﺔ ا ﻛﺜ ﺮ ﻣ ﻤﺎ ﺗﺘ ﺤ ﺪ ث ﻋ ﻦ اﻟ ﺤﻠ ﻮ ل "‪.‬‬

‫)‪(٥/٧‬‬

‫"ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻳ ﺤ ﺎ ﻛ ﻲ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪﻳ ﻦ و ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺘ ﻬ ﻢ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺘ ﺎ ﻗ ﻠ ﻢ ﻣ ﻊ‬
‫اﻟ ﺤﻴﺎ ة ا و اﻟﺘ ﺼﻠ ﺐ ﺗ ﺠﺎ ﻫ ﻬﺎ‪ .‬إ ن ﻣ ﻦ ا ﻫ ﻢ اﻟ ﺼ ﻔﺎ ت اﻟﺘ ﻲ ﻳ ﻤ ﻜﻨﻨﺎ‬
‫ز را ﻋ ﺘ ﻬ ﺎ ﻓ ﻲ ا ﻃ ﻔ ﺎ ﻟ ﻨ ﺎ ﻫ ﻮ ﺗ ﺸ ﺠ ﻴ ﻌ ﻬ ﻢ ﻋ ﻠ ﻰ ا ﻟ ﺤ ﺪﻳ ﺚ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﻜ ﺒ ﺎ ر‬
‫ﻣ ﻤﺎ ﻳ ﻌ ﻄﻴ ﻪ ﺛ ﻘ ﺔ ﻋﺎﻟﻴ ﺔ ﺑﻨ ﻔ ﺴ ﻪ "‪.‬‬

‫)‪(٦/٧‬‬

‫"إ ن ﻣ ﻤ ﺎ ﻳ ﺰﻳ ﺪ ﺗ ﺤ ﺴ ﻦ ا ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ﻟ ﻄ ﻔ ﻠ ﻚ اﺛ ﻨ ﺎ ء ﺣ ﺪﻳ ﺜ ﻚ‬
‫ﻣﻌﻪ ﻫﻮ ان ﺗﺘﻮﺟﻪ اﻟﻰ ﻣﺎ اﻟﺬي ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻓﻌﻠﻪ ﺑﺪًﻻ ﻣﻤﺎ ﻻ‬
‫ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻋﻠﻴﻪ ﻓﻌﻠﻪ )ﺣﺎﻓﻆ ﻋﻠﻰ ﺟﻬﺎزك( ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ )ﻻ ﺗﻜﺴﺮ‬
‫ﺟ ﻬﺎ ز ك(‪.‬‬

‫)‪(٧/٧‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻋ ﺘ ﺮ ﻓ ﻮا ﺑ ﻮ ﺟ ﻮ د ي ‪ . .‬اﻧ ﺎ ﻫ ﻨ ﺎ " ‪.‬‬

‫"ا ﺣ ﺪ ﻋ ﻮا ﻣ ﻞ ا ﻻ ﻛ ﺘ ﺌ ﺎ ب ا ﻟ ﺴ ﻌ ﻲ ﺧ ﻠ ﻒ ا ﻋ ﺘ ﺮا ف ا ﻻ ﺧ ﺮﻳ ﻦ‬
‫ﺑ ﻮ ﺟ ﻮ د ك ‪ ،‬ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﻳ ﻜ ﻮ ن ا ﻵ ﺧ ﺮﻳ ﻦ ا ﻫ ﻢ ﻣ ﻦ راﻳ ﻚ ﻋ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ‬
‫وا ﻛ ﺜ ﺮ ﻣ ﺼ ﺪا ﻗ ﻴ ﺔ ‪ ،‬ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﻻ ﻳ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ اﺗ ﺨ ﺎ ذ ا ي ﻗ ﺮا ر ﻣ ﺎ ﻟ ﻚ ﻳ ﻘ ﺮ‬
‫ا ﻵ ﺧ ﺮ و ن ﺑ ﻪ ﻓ ﺘ ﻘ ﻞ ا ﻻﻧ ﺠ ﺎ زا ت ‪ ،‬وﻳ ﻘ ﻞ ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ك ﻟ ﺬاﺗ ﻚ " ‪.‬‬

‫"اﻧ ﺖ ﻻ ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ن ﺗ ﺜ ﺒ ﺖ ﻻ ﺣ ﺪ ﻫ ﻢ ا ي ﺷ ﻲ ‪ ،‬ﻻ ن راﻳ ﻬ ﻢ ﻋ ﻨ ﻚ‬

‫ﻤﺎ‪ .‬اﻧﺖ ﺗﺤﺘﺎج اﻟﻰ ان ﺗﺴﺘﻤﺘﻊ ﺑﻤﺎ ﺗﻔﻌﻞ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ان‬ ‫ﻟﻴ ﺲ ﻣ ﻬ ً‬
‫ﺗ ﺮا ﻗ ﺐ ﺗ ﻮ ﻗ ﻌ ﺎ ت ا ﻵ ﺧ ﺮﻳ ﻦ ‪" .‬‬

‫" ﻓ ﻲ ا ﻟﻨ ﻬ ﺎﻳ ﺔ إ ن ا ﻟ ﻌ ﻘ ﻼ ء ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة ﻗ ﻠﻴ ﻠ ﻮ ن‪ ،‬ﺷ ﺮﻳ ﺤ ﺔ ﻛﺒﻴ ﺮ ة‬

‫ﺳ ﺘ ﺼ ﺎ د ﻓ ﻬ ﻢ ﻳ ﻐ ﻠ ﺐ ﻋ ﻠ ﻴ ﻬ ﻢ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺠ ﻞ وإ ﺻ ﺪا ر ا ﻻ ﺣ ﻜ ﺎ م و ﺳ ﻮ ء‬
‫ا ﻟ ﻈ ﻦ وا ﻟ ﻔ ﻬ ﻢ ا ﻟ ﻀ ﻴ ﻖ وا ﻟ ﺮ د ﻗ ﺒ ﻞ ا ﻟ ﻔ ﻬ ﻢ ا ﻟ ﻜ ﺎ ﻣ ﻞ وا ﻟ ﺘ ﺤ ﺪ ث ﻣ ﻊ‬
‫ﻋ ﺪ م و ﺟ ﻮ د ا ﻟ ﺨ ﺒ ﺮ ة وا ﻟ ﺘ ﻀ ﺨ ﻴ ﻢ وا ﻟ ﻘ ﻔ ﺰ ﻧ ﺤ ﻮ ا ﻻ ﺳ ﺘ ﻨ ﺘ ﺎ ج د و ن‬
‫ﺗ ﺜ ﺒ ﺖ ؛ ا ﻟ ﺤ ﻜ ﻤ ﺔ ﻋ ﺰﻳ ﺰ ة وا ﻟ ﻌ ﻘ ﻮ ل ا ﻟ ﺮ زﻳ ﻨ ﺔ ﻗ ﻠ ﻴ ﻠ ﺔ " ‪.‬‬

‫‪ " :‬ﻛﻴ ﻒ ﺗ ﻔ ﺴ ﺪ اﻟ ﻌ ﻼ ﻗﺎ ت "‪.‬‬

‫"ا ن ا ﻟ ﺘ ﻮا ﺻ ﻞ ا ﻟ ﺸ ﻔ ﺎ ف ا ذا ﺿ ﻌ ﻒ ‪ ،‬ﺣ ﻞ ا ﻟ ﻐ ﻤ ﻮ ض و زا د ت‬
‫ا ﻟ ﻈ ﻨ ﻮ ن وا ﻻ ﻓ ﺘ ﺮا ﺿ ﺎ ت ا ﻟ ﺨ ﺎ ﻃ ﺌ ﺔ ‪ ،‬ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ﻣ ﺸ ﻜ ﻠ ﺘ ﻬ ﺎ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﻮاﺻﻞ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺼﻤﺖ واﻟﺘﺠﻨﺐ واﻟﺘﺄﺟﻴﻞ ﻟﻴﺴﺖ ﺣﻠﻮًﻻ ﺑﻞ ﺗﺰﻳﺪ‬
‫ﻣ ﻦ ا ﻟﺘ ﻮﺗ ﺮ ﺑﻴ ﻦ ا ﻟ ﻄ ﺮ ﻓﻴ ﻦ "‪.‬‬
 ‫" ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻌ ﻮا ﻣ ﻞ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﺆ د ي ا ﻟ ﻰ ﻓ ﺴ ﺎ د ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ‪:‬‬

‫‪-١‬ﻛﺜﺮة اﻻﻧﺘﻘﺎد‪:‬‬
‫ﺗﺤﺪث ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮك ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ان ﺗﻨﺘﻘﺪ ﺷﺨﺼﻪ‪ ،‬ﺻﻒ‬
‫اﻟﺤﺪث ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﺘﺮﻛﻴﺰ ﻋﻠﻰ ﺗﻘﺼﻴﺮه‪ ،‬ﻓﺒﺪًﻻ ﻣﻦ ﻗﻮﻟﻚ‪:‬‬
‫"اﻧ ﺖ ﻟ ﻢ ﺗ ﺮﺗ ﺐ ا ﻟ ﻐ ﺮ ﻓ ﺔ " ﻗ ﻞ ‪" :‬ا ﻟ ﻐ ﺮ ﻓ ﺔ ﻻ ﺗ ﺰا ل ﻏ ﻴ ﺮ ﻣ ﺮﺗ ﺒ ﺔ " " ‪.‬‬

‫"‬
‫‪-٢‬اﻻﺣﺘﻘﺎر واﻻزدراء‪:‬‬

‫ﻋ ﻠﻴ ﻚ ا ن ﺗﺘ ﻌ ﻠ ﻢ وﺗ ﺤ ﺬ ر ﻣ ﻦ ا ن ﺗ ﻌ ﻄ ﻲ ﻗ ﻠﺒ ﻚ ﻟ ﻤ ﻦ ﻻ ﻳ ﺴﺘ ﺤ ﻖ‪،‬‬
‫ﻫ ﻨ ﺎ ك ﻓ ﺮ ق ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﻄ ﻴ ﺒ ﺔ وا ﻟ ﺴ ﺬا ﺟ ﺔ ؛ ﻓ ﺎ ﻟ ﻄ ﻴ ﺒ ﺔ ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﺗ ﺴ ﺎ ﻋ ﺪ‬
‫ا ﻵ ﺧ ﺮ وﺗ ﺤ ﺎ ﻓ ﻆ ﻋ ﻠ ﻰ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ‪ ،‬وا ﻟ ﺴ ﺬا ﺟ ﺔ ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﺗ ﺘ ﻨ ﺎ ز ل ﻋ ﻦ‬
‫ﺣ ﻘ ﻮ ﻗ ﻚ ﻷ ﺟ ﻞ ﺷ ﺨ ﺺ ﻻ ﻳ ﻔ ﻜ ﺮ ا ﻻ ﺑﻨ ﻔ ﺴ ﻪ وﺗﺘ ﺤ ﻤ ﻞ ﻋﻨ ﻪ ا ﺧ ﻄ ﺎ ء‬
‫ﻛﺎن ﻳﻨﺒﻐﻲ ﻫﻮ أن ﻳﺘﺤﻤﻠﻬﺎ‪ ،‬ﻻ ﺗﺪع أﺣﺪ ًا ﻳﺴﺘﻐﻞ ﻃﻴﺒﺔ ﻗﻠﺒﻚ"‪.‬‬

‫" ‪ -٣‬اﻟﺒﺤﺚ ﻋﻦ اﻻﻋﺬار‪:‬‬

‫ر د ة اﻟ ﻔ ﻌ ﻞ اﻟ ﻤﺜﻠ ﻰ ﻋﻨ ﺪ اﻟ ﺨ ﻄﺄ ﻫ ﻲ ﺑﺘ ﺤ ﻤ ﻞ ﻣ ﺴ ﺆ وﻟﻴ ﺔ اﻟ ﺨ ﻄﺄ‬
‫وﺗﻘﺒﻞ وﺟﻬﺔ ﻧﻈﺮ اﻟﻄﺮف اﻵﺧﺮ إن ﻛﺎن ﻋﻠﻰ ﺣﻖ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ‬
‫اﻟ ﺪ ﻓﺎ ع ﻋ ﻦ اﻟﻨ ﻔ ﺲ ﺑﺎﻟ ﻬ ﺠ ﻮ م ﻋﻠ ﻰ ا ﻵ ﺧ ﺮ "‪.‬‬
 ‫"‬
‫‪-٤‬اﻟﺼﻤﺖ واﻻﻧﺴﺤﺎب‪:‬‬
‫ﻫﻲ ﻣﺤﺎوﻟﺔ ﻟﻠﻬﺮوب ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﻤﻮاﺟﻬﺔ وﺣﻞ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ‪،‬‬
‫ﻓﺘﺒﻘﻰ اﻟﻤﺸﻜﻠﺔ ﻣﻌﻠﻘﺔ وﺗﺘﻔﺎﻗﻢ ﻓﺎﻟﻬﺮوب ﻟﻴﺲ ﺣًﻼ‪ ،‬وﻟﻜﻨﻪ‬
‫ﺳﻠ ﻮ ك ﻳ ﺪ ل ﻋﻠ ﻰ ا ن ﺻﺎ ﺣﺒ ﻪ ﻣﺜ ﻘ ﻞ و ﻗ ﺪ ﺑﻠ ﻎ اﻟ ﺴﻴ ﻞ ﻣﻨﺘ ﻬﺎ ه‪ .‬إ ن‬
‫ﻣ ﻮا ﺟ ﻬ ﺔ ﺗ ﻠ ﻚ ا ﻻ ﺧ ﻄ ﺎ ء ﻓ ﻲ ا دا ر ة ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ﻟ ﻰ و ﻋ ﻲ‬
‫اﻳ ﻦ ﻫ ﻲ ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺔ ؟ ﺛ ﻢ ا ﻟ ﻮ ﻋ ﻲ اﻳ ﻦ ﻳ ﻤ ﻜ ﻦ ﺗ ﻮ ﺟﻴ ﻬ ﻬ ﺎ ؟ "‪.‬‬

‫‪" :‬أﻧ ﺎ أ ﺷ ﻌ ﺮ ﺑ ﺎ ﻟ ﻜ ﺘ ﻤ ﺔ وا ﻟ ﻀ ﻴ ﻖ " ‪.‬‬

‫"إ ﺣ ﺴ ﺎ ﺳ ﻚ ﺑ ﺎ ﻟ ﻜ ﺘ ﻤ ﺔ وا ﻟ ﻀ ﻴ ﻖ ﻟ ﻬ ﺎ ﻋ ﻼ ﻗ ﺔ ﺑ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ و ﻣ ﻮا ﻗ ﻒ‬
‫وا ﻓ ﻜ ﺎ ر ﻟ ﻚ ﺗ ﺤ ﺴ ﻢ ﺑ ﻌ ﺪ ‪ ،‬ﻫ ﻲ ﻣ ﻠ ﻔ ﺎ ت ﻣ ﻔ ﺘ ﻮ ﺣ ﺔ ﻗ ﺪ ﺗ ﻜ ﻮ ن ﺗ ﺠ ﻨ ﺒ ﺘ ﻬ ﺎ‬
‫ا و ﺗ ﺠ ﺎ ﻫ ﻠ ﺘ ﻬ ﺎ ا و ﻫ ﺮﺑ ﺖ ﻣ ﻨ ﻬ ﺎ ﻟ ﻜ ﻨ ﻬ ﺎ ﻣ ﺎ زا ﻟ ﺖ ﺗ ﻼ ﺣ ﻘ ﻚ ‪ ،‬ﻟ ﻴ ﺲ ا ﻟ ﺤ ﻞ‬
‫ﺑﺎﻟﺘ ﻈﺎ ﻫ ﺮ ﺑ ﻌ ﺪ م و ﺟ ﻮ د ﻫﺎ ﺳﻴ ﺴ ﻮ ء ﺑ ﻚ اﻟ ﺤﺎ ل ا ﻛﺜ ﺮ‪ ،‬ﺧ ﺬ و ر ﻗ ﺔ‬
‫و ﻗ ﻠ ﻢ وا ﻛ ﺘ ﺐ ﻣ ﺎ ﺗ ﺸ ﻌ ﺮ وﺗ ﻔ ﻜ ﺮ ﺑ ﻪ وﻳ ﻀ ﺎﻳ ﻘ ﻚ " ‪.‬‬

‫"ا ﻻ ﺳ ﻮ ء ﻫ ﻮ ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻜ ﺘ ﻤ ﺔ وا ﻟ ﻀ ﻴ ﻖ ﻻﻧ ﻪ ﻻ ﻳ ﻌ ﺮ ف ﻟ ﻤ ﺎ ذا ‪ ،‬ﻫ ﻨ ﺎ‬
‫ﺗ ﺤﺘ ﺎ ج ا ﻟ ﻰ ا ن ﺗﺒ ﺤ ﺚ ﻓ ﻲ اﻳ ﺎ ﻣ ﻚ ا ﻻ ﺧﻴ ﺮ ة ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺼ ﺪ ر‪ ،‬ﻫ ﻮ‬
‫ﻣ ﻮ ﺟ ﻮ د ﻟ ﻜﻨ ﻚ ﻟ ﻚ ﺗﻨﺘﺒ ﻪ ﻟ ﻪ "‪.‬‬
 ‫"ﺿﻊ دﻓﺘًﺮا ﺑﺠﺎﻧﺒﻚ ﻛﻞ ﻟﻴﻠﺔ واﺟﺐ ﻋﻦ ﻫﺬﻳﻦ اﻟﺴﺆاﻟﻴﻦ‪:‬‬

‫ا ﻻ و ل ‪ :‬ﻣ ﺎ ا ﻻ ﺷ ﻴ ﺎ ء ا ﻟ ﻤ ﻤ ﺘ ﻌ ﺔ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﻓ ﻌ ﻠ ﺘ ﻬ ﺎ ﻫ ﺬا ا ﻟ ﻴ ﻮ م ؟ و ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻫ ﻲ‬
‫ﻣ ﻤﺘ ﻌ ﺔ ؟‬
‫اﻟﺜﺎﻧﻲ‪ :‬ﻣﺎ اﻻﺷﻴﺎء اﻟﻤﻤﺘﻌﺔ اﻟﺘﻲ ﺳﻮف ﺗﻔﻌﻠﻬﺎ ﻏﺪ ًا؟ وﻟﻤﺎذا‬
‫ﻫ ﻲ ﻣ ﻤﺘ ﻌ ﺔ ؟‬

‫د ع ﻋ ﻘﻠ ﻚ ﻳ ﻔ ﻜ ﺮ ﺑﺎ ﻻ ﻓ ﻜﺎ ر اﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺠﻠ ﺐ اﻟ ﺮ ﺿﺎ ﻋ ﻦ اﻟﻨ ﻔ ﺲ‪.‬‬

‫" ﻣ ﻦ ا ﺳﺒﺎ ب اﻟ ﺼ ﺤ ﺔ اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ‪:‬‬

‫‪-١‬ان ﻳﻜﻮن ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ ﻣﻌﻨﻰ ﻳﺘﺠﺎوز ذاﺗﻚ اﻟﻤﺠﺮدة‬
‫‪-٢‬ان ﻳﻜﻮن ﻟﺪﻳﻚ رﺳﺎﻟﺔ ﺗﺆﻣﻦ ﺑﻬﺎ‬
‫‪-٣‬ﻣﻤﺎرﺳﺔ ﻋﻤﻞ اﻧﺖ ﺷﻐﻮف ﺑﻪ‬
‫‪-٤‬ﺣﺐ اﻟﺬات وﺗﻘﺒﻠﻬﺎ ﻛﻤﺎ ﻫﻲ‬
‫‪-٥‬رؤﻳﺔ ﺟﻤﺎل اﻟﺤﻴﺎة وﻓﻲ اﻟﻮﻗﺖ ﻧﻔﺴﻪ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ‬
‫ﻣ ﺸ ﻜ ﻼﺗ ﻬ ﺎ ﺑ ﻮا ﻗ ﻌ ﻴ ﺔ‬
‫‪-٦‬اﻻﺣﺴﺎس ﺑﺎﻻﻧﺠﺎز‬

‫"ﻻ ﻳﺼﻠﺢ ان ﺗﻨﺘﻈﺮ ﻣﺰاﺟﻚ ان ﻳﺘﻌﺪل ﻟﺘﻘﻮم ﺑﺄﻋﻤﺎﻟﻚ‪ ،‬ﺑﻞ ﻗﻢ‬

‫ﺑ ﺄ ﻋ ﻤ ﺎ ﻟ ﻚ ﻟ ﻴ ﺘ ﻌ ﺪ ل ﻣ ﺰا ﺟ ﻚ ‪ ،‬ﺑ ﺸ ﺮ ط ا ن ﺗ ﻜ ﻮ ن ا ﻋ ﻤ ﺎ ﻻ ً ﻣ ﻘ ﺪا ر ﻫ ﺎ‬
‫‪ ٪١٠‬ﻣﻤﺎ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﻤﻠﻪ ﺳﺎﺑًﻘﺎ ﺑﺤﻴﺚ ﻻ ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬إن‬
‫ا ﻟ ﺤ ﺮ ﻛ ﺔ ﻫ ﻲ ﻣ ﺎ ﻳ ﻌ ﺪ ل ا ﻟ ﻤ ﺰا ج ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﻨ ﺘ ﻈ ﺮ ‪ ،‬ﻗ ﻢ ﺑ ﺄﻧ ﺸ ﻄ ﺔ ﺣ ﺘ ﻰ ﻟ ﻮ‬
‫ﻛﻨﺖ ﻣﺘﻌﻜًﺮا وﺳﺘﺠﺪ ﻧﻔﺴﻚ ﺗﺤﺴﻨﺖ"‪.‬‬
 ‫"إ ن ا ﻟ ﺴ ﻬ ﺮ ﻃ ﺮﻳ ﻖ ﻣ ﻤ ﻬ ﺪ ﻟ ﻠ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻀ ﻴ ﻖ ﻟ ﻌ ﺪ م ﺣ ﺼ ﻮ ل‬
‫ا ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ﻋ ﻠ ﻰ ﻛ ﻔ ﺎﻳ ﺘ ﻪ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺮا ﺣ ﺔ " ‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻫ ﻮ ‪#‬ا ﻟ ﺴ ﻼ م _ا ﻟ ﺪا ﺧ ﻠ ﻲ " ‪.‬‬

‫"ﺗ ﻨ ﺨ ﻔ ﺾ ﺟ ﻮ د ة ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻚ ا ذا ﻇ ﻠ ﻠ ﺖ ﻣ ﺪ ة ا ﻃ ﻮ ل ﻓ ﻲ ﻣ ﺮ ﺣ ﻠ ﺔ‬
‫ا ﻻﻧ ﻜ ﺎ ر ‪ ،‬ﻓ ﺎ ﻟ ﻘ ﺒ ﻮ ل ﻳ ﺴ ﺎ ﻋ ﺪ ك ﻋ ﻠ ﻰ ﻧ ﻴ ﻞ ا ﻟ ﺴ ﻼ م ا ﻟ ﺪا ﺧ ﻠ ﻲ‬
‫ﻣ ﺎ ﻟ ﺘ ﺼ ﻨ ﻊ ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻚ ﺣ ﻴ ﺎ ة وا ﺳ ﻌ ﺔ " ‪.‬‬
‫وا ﻟ ﻤ ﻀ ﻲ ﻗ ﺪ ً‬

‫" ﻓ ﻘ ﺪ ﺗ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻣ ﺮ ﺿ ﻚ ا ﻟ ﻤ ﺰ ﻣ ﻦ ا و ﻓ ﻘ ﺪ ك ﻟ ﻌ ﺰﻳ ﺰ ﻟ ﻜ ﻦ ﻫ ﺬا ﻻ‬
‫ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ اﻧ ﻚ ﺗ ﺮﻳ ﺪ ه ا و ﺗ ﻮا ﻓ ﻖ ﻋ ﻠ ﻴ ﻪ ‪ ،‬ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻫ ﻮ ﻃ ﺮﻳ ﻖ ا ﻟ ﺘ ﺎ ﻗ ﻠ ﻢ‬
‫وا ﻻ ﺳ ﺘ ﻤ ﺮا ر ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺤ ﻴ ﺎ ة ‪ ،‬وا ﻟ ﺮ ﻓ ﺾ ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺘ ﻤ ﺮ ﻳ ﻘ ﻮ د ﻟ ﺘ ﻌ ﻄ ﻴ ﻞ‬
‫ا ﻟ ﺤ ﻴ ﺎ ة وا ﻻ ﺻ ﺎﺑ ﺔ ﺑ ﺎ ﻻ ﺿ ﻄ ﺮا ب ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ ﻣ ﺜ ﻞ ا ﻻ ﻛ ﺘ ﺌ ﺎ ب " ‪.‬‬

‫"ﻳﺘﻌﺐ ﻧﻔﺴﻴ ًﺎ ﻣﻦ ﻟﺪﻳﻪ اﺳﺌﻠﺔ ﻻ ﺗﻨﻔﻚ ﻓﻲ راﺳﻪ )ﻟﻤﺎذا ﺣﺪث‬

‫ﻟﻲ ذﻟﻚ؟( ﻳﻈﻞ ﺣﺎﺋًﺮا ﻓﻴﺰﻳﺪ ﺑﺤﺜ ًﺎ وﻳﺰداد ﺗﻌﺒ ًﺎ‪ .‬ﻻ ﻫﻮ اﺳﺘﻤﺘﻊ‬
‫ﺑ ﻠ ﺤ ﻈ ﺘ ﻪ و ﻻ ﻫ ﻮ و ﺟ ﺪ ا ﺟ ﺎﺑ ﺘ ﻪ ‪ .‬ﻟ ﺬا ﻫ ﻨ ﺎ ك ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻻ ﺳ ﺌ ﻠ ﺔ ﻓ ﻲ‬
‫اﻟﺤﻴﺎة ﻣﻘﺪ ّر اﻻ ﺗﻌﺮف اﺟﺎﺑﺘﻬﺎ‪ .‬ﻫﻜﺬا ﻫﻲ اﻟﺤﻴﺎة ﻣﺎ ﻗﺪ ﻳﺤﺼﻞ‬
‫ﻟ ﻚ ﻗ ﺪ ﻻ ﻳ ﺤ ﺼ ﻞ ﻟ ﻐ ﻴ ﺮ ك ‪ ،‬ا ﻗ ﺒ ﻞ ﺗ ﺠ ﺎ و ز وا ﺳ ﺘ ﻤ ﺘ ﻊ ﺑ ﺤ ﺎ ﺿ ﺮ ك " ‪.‬‬

‫ﺻﺎ ﻓﻲ اﻟﻌﻴﺎدة ﻣﺘﻌﺒﻴﻦ ﻧﻔﺴﻴ ًﺎ‪ ،‬ﻟﻴﺲ ﺑﺴﺒﺐ‬

‫"ا ﻟ ﺘ ﻘ ﻴ ﺖ أ ﺷ ﺨ ﺎ ً‬
‫ا ﻻ ﺿ ﻄ ﺮا ب ﻓ ﺤ ﺴ ﺐ ‪ ،‬ﺑ ﻞ ﻻﻧ ﻬ ﻢ ﻟ ﻢ ﻳ ﺼ ﻠ ﻮا ﺑ ﻌ ﺪ ﻟ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻣ ﺎ ﺣ ﺪ ث‬
‫ﻟ ﻬ ﻢ‪ ،‬ﺳﻴﺘ ﻘﺒ ﻠ ﻮ ن ﺑ ﺎ ﻟﻨ ﻬ ﺎﻳ ﺔ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ ﺑ ﻌ ﺪ ﺿﻴ ﺎ ع ا ﻟ ﻌ ﻤ ﺮ "‪.‬‬
 ‫"ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ﻫ ﻮ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ا ﻻ ﺷ ﻴ ﺎ ء ﻛ ﻤ ﺎ ﻫ ﻲ ﺑ ﺎ ﻟ ﻀ ﺒ ﻂ ﻟ ﻴ ﺲ ﻣ ﻦ‬
‫ﻣﻨ ﻈ ﻮ ر ك اﻟ ﺸ ﺨ ﺼ ﻲ "‪.‬‬

‫"ﻻ ﺗﺤﺎول ان ﺗﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﻈﻬﻮر اﻣﺎم اﻟﻨﺎس ﺑﺄﻧﻚ‬

‫ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﺎ ﻳ ﺮا م ‪ ،‬ﻻ ﺑ ﺄ س ا ن ﺗ ﻌ ﺘ ﺬ ر ﻟ ﻬ ﻢ " ‪.‬‬

‫"ﺗﺰداد اﺳﺘﻘﺮاًرا اذا ﻛﻨﺖ ﺗﻤﻠﻚ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ اﻟﺘﺴﺎﻣﺢ ﻣﻊ‬

‫اﺧﻄﺎﺋﻚ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ اﻟﻠﻮم اﻟﻤﺴﺘﻤﺮ‪ ،‬ﻻ ﺑﺎس ان ان ﺗﻠﻮم ﻧﻔﺴﻚ‬
‫ا ذا ا ﺧ ﻄ ﺎ ت ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ ﻟ ﻴ ﺲ ﻟ ﻔ ﺘ ﺮ ة ﻃ ﻮﻳ ﻠ ﺔ ﺑ ﺤ ﻴ ﺚ ﺗ ﺴ ﺘ ﺒ ﺪ ل ذ ﻟ ﻚ‬
‫ﺑﺎﻟﺘﻌﻠﻢ ﻣﻦ اﻟﺨﻄﺄ ﻟﻌﺪم ﺗﻜﺮاره وﺗﻘﺒﻞ اﻧﻚ ﺗﺨﻄﺊ أﺣﻴﺎﻧ ًﺎ"‪.‬‬

‫‪ " :‬ر ﻏ ﻢ ا ﻻﻟ ﻢ ا ﺳﺘ ﻤ ﺮ "‪.‬‬

‫" ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﺗ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺄﻧ ﻪ ا ﺻ ﺎﺑ ﺘ ﻚ ا ﻟ ﻀ ﻐ ﻮ ط ﻓ ﻲ ‪ ) :‬ﻣ ﻬ ﻤ ﺔ ‪ ،‬د را ﺳ ﺔ ‪،‬‬

‫ﺗ ﺤ ﺪﻳ ﺎ ت‪ ،‬ﻣ ﻄ ﺎ ﻟ ﺐ ( و ﺷ ﻌ ﺮ ت ﺑ ﺎ ﻻ ﺧﺘﻨ ﺎ ق‪ ،‬ا ﺣ ﺬ ر ﻣ ﻦ ا ن ﺗﺘ ﺠ ﻪ‬
‫ﻻ ﺳ ﻬ ﻞ ا ﻟ ﺤ ﻠ ﻮ ل )ا ﻻﻧ ﺴ ﺤ ﺎ ب ( ‪ ،‬ﻗ ﺪ ﺗ ﺮﺗ ﺎ ح ﻟ ﻜ ﻨ ﻚ ﺳ ﺘ ﺸ ﻌ ﺮ‬
‫ﺑ ﺎ ﻻ ﺳ ﻰ ﻋ ﻠ ﻰ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ‪ ،‬ﺗ ﺮﻳ ﺚ و ﻗ ﺪ م ﻣ ﺎ ﻟ ﺪﻳ ﻚ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﺸﺘ ﺮ ط‬
‫ﻣ ﺴ ﺘ ﻮا ك ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ؛ ﻟ ﻜ ﻦ ﻗ ﺪ م و ﻟ ﻮ ﺑ ﻨ ﺴ ﺒ ﺔ ا ﻗ ﻞ ﻣ ﺎ ا ﻋ ﺘ ﺪ ت ﻋ ﻠ ﻴ ﻪ‬
‫ﻣ ﻦ ﻗﺒ ﻞ "‪.‬‬
 ‫"ا ﻟ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﻨ ﻈ ﺮ ﺑ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﻰ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ﺗ ﺤ ﺪ د ﺻ ﻤ ﻮ د ك ‪،‬‬
‫ﻧ ﻬ ﻮ ﺿ ﻚ ‪ ،‬ﻏ ﻔ ﺮاﻧ ﻚ ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻚ ﻋ ﻨ ﺪ ا ﻟ ﺨ ﻄ ﺄ وﺗ ﺤ ﺪ د ﻋ ﺪ م ﺗ ﺎﺛ ﺮ ك ﺑ ﻤ ﺎ‬
‫ﻳ ﻘ ﻮ ﻟ ﻪ ا ﻵ ﺧ ﺮ و ن ﺿ ﺪ ك‪ ،‬أ ﻋ ﺪ ﺑﻨ ﺎ ء ﻧ ﻈ ﺮﺗ ﻚ ﻟﻨ ﻔ ﺴ ﻚ‪ ،‬و ﻻ ﺗ ﺼ ﺪ ق‬
‫ﻛ ﻞ ﻣ ﺎ ﺗ ﺮﺑﻴ ﺖ ﻋ ﻠﻴ ﻪ "‪.‬‬

‫"ﻻ ﺗﺨﺘﺰل ﺣﻴﺎﺗﻚ ﺑﻌﻨﺼﺮ او اﻧﺴﺎن‪ ،‬ﻓﺤﻴﺎﺗﻚ ﻫﻲ ﻣﺠﻤﻮﻋﺔ‬

‫ﻋ ﻨ ﺎ ﺻ ﺮ واﻧ ﺖ ا و ﺳ ﻊ ﻣ ﻦ ﻣ ﺠ ﺮ د ﺗ ﺠ ﺮﺑ ﺔ وا ﺣ ﺪ ة ‪ ،‬اﻧ ﻬ ﺾ وا ﻛ ﺘ ﺸ ﻒ‬
‫ﺣﻴ ﺎ ة ﺟ ﺪﻳ ﺪ ة "‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﺼ ﺪ ﻣ ﺎ ت ر ﻏ ﻢ أ ﻟ ﻤ ﻬ ﺎ ﻛ ﻔ ﻴ ﻠ ﺔ ﺑ ﺄ ن ﺗ ﺠ ﻌ ﻠ ﻚ ﺗ ﺒ ﺪأ ﺑ ﺪاﻳ ﺔ ﺟ ﺪﻳ ﺪ ة‬
‫ﻓ ﻲ ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻚ ‪ ،‬وا ن ﺗ ﺤ ﺼ ﻞ ﻋ ﻠ ﻰ ﻓ ﺮ ص ﻻﻧ ﺸ ﺎ ء ﻋ ﺎ دا ت ﺟ ﺪﻳ ﺪ ة ‪.‬‬
‫وا ن ﺗ ﻔ ﺘ ﺢ ﺻ ﻔ ﺤ ﺔ ﺟ ﺪﻳ ﺪ ة ‪ ،‬وا ن ﺗ ﺘ ﺨ ﻠ ﻰ ﻋ ﻦ ﻋ ﺎ دا ت ﻗ ﺪﻳ ﻤ ﺔ ‪،‬‬
‫ﺠ ﺎ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﻮ ﺟ ﺪ ﺗ ﺠ ﺮﺑ ﺔ‬
‫ﺳﺘ ﺠ ﻌ ﻠ ﻚ ﺗ ﺮ ى ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة ﺑ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ا ﻛﺜ ﺮ ﻧ ﻀ ً‬
‫ﻣ ﺆ ﻟ ﻤ ﺔ ﻻ ﺗ ﺨ ﻠ ﻮ ﻣ ﻦ ﻓ ﻮاﺋ ﺪ " ‪.‬‬

‫‪ " :‬ﺳ ﻠ ﻮ ﻛ ﻴ ﺎﺗ ﻨ ﺎ ﺗ ﻘ ﻮ د ﻣ ﺰا ﺟ ﻨ ﺎ " ‪.‬‬

‫" ﻗ ﺪ ﻻ ﻳ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﺰا ﺟ ﻚ ا ﻟ ﻤ ﻜ ﺘ ﺌ ﺐ ﺑ ﻪ ﻣ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ﺑ ﻘ ﺪ ر ﻣ ﺎ ﺗ ﻤ ﻠ ﻚ ﻣ ﻦ‬
‫ﺳ ﻠ ﻮ ﻛ ﻴ ﺎ ت ﺗ ﻘ ﻮ د ا ﻟ ﻰ ﺗ ﻌ ﻜ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﺰا ج ‪ ،‬ﺑ ﻌ ﺾ ﻋ ﺎ دا ت ا ﻟ ﺤ ﻴ ﺎ ة‬
‫ﻣﻀﺮة وﺗﺠﻠﺐ ﺿﺮًرا ﻧﻔﺴﻴ ًﺎ ﻣﺴﺘﻤًﺮا اﺑﺮزﻫﺎ‪ ):‬اﻻﻧﻌﺰال‪،‬‬
‫ا ﻟ ﺮ وﺗ ﻴ ﻦ ‪ ،‬ا ﻟ ﺒ ﻘ ﺎ ء ا ﻣ ﺎ م ا ﻻ ﺟ ﻬ ﺰ ة ﻟ ﺴ ﺎ ﻋ ﺎ ت ﻃ ﻮﻳ ﻠ ﺔ ‪ ،‬ﺷ ﺮا ﻫ ﺔ‬
‫ا ﻟ ﻄ ﻌ ﺎ م‪ ،‬ﻋ ﺪ م ﻣ ﻤ ﺎ ر ﺳ ﺔ ا ﻟ ﺮﻳ ﺎ ﺿ ﺔ ( ا ﻋﺘ ﻦ ﺑﻨ ﻔ ﺴ ﻚ "‪.‬‬
 ‫" ﻫﻨ ﺎ ك ﻣ ﻦ ﻳ ﻌﺘ ﻘ ﺪ ﻋ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ اﻧ ﻪ ﻣ ﻤ ﻞ و ﻏﻴ ﺮ ﻣ ﺤﺒ ﻮ ب‪،‬‬
‫ﻓﻴﺘ ﺼ ﺮ ف ﺗ ﺼ ﺮ ﻓﺎ ت ﺗ ﺠ ﻌﻠ ﻪ ﺑﺎﻟ ﻔ ﻌ ﻞ ﻏﻴ ﺮ ﻣ ﺤﺒ ﻮ ب‬

‫ﻣ ﺜ ﻞ ا ﻟ ﺼ ﻤ ﺖ ا ﻟ ﻄ ﻮﻳ ﻞ وا ﻻ ﻋ ﺘ ﺬا را ت ا ﻟ ﻤ ﺘ ﻜ ﺮ ر ة ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻠ ﻘ ﺎ ءا ت‬
‫ا ﻻ ﺟ ﺘ ﻤ ﺎ ﻋ ﻴ ﺔ ‪ ،‬واﻧ ﻬ ﺎ ء ا ﻟ ﺤ ﻮا را ت ﺑ ﺴ ﺮ ﻋ ﺔ ‪. .‬‬

‫ﻣ ﺎ ﻳ ﺠ ﺮ ي ﻟ ﻚ ﻫ ﻮ اﻧ ﻌ ﻜ ﺎ س ﻟ ﻤ ﺎ ﺗ ﻌﺘ ﻘ ﺪ ه ﻋ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ‪ ،‬وﺑ ﺤ ﺴ ﺐ‬
‫ﻧ ﻈ ﺮﺗ ﻚ ﻟﻨ ﻔ ﺴ ﻚ ﻳﺘ ﺼ ﺮ ف ا ﻟﻨ ﺎ س ﻣ ﻌ ﻚ "‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻻﺑ ﻨ ﺎ ء واﺑ ﻼ ﻏ ﻬ ﻢ ﺑ ﺎ ﻟ ﻄ ﻼ ق " ‪.‬‬

‫"ا ن ﺗ ﺠ ﻠ ﺲ ﻣ ﻊ اﺑ ﻨ ﺎ ء ك وﺗ ﺨ ﺒ ﺮ ﻫ ﻢ ﺑ ﺨ ﺒ ﺮ ا ﻟ ﻄ ﻼ ق وﻳ ﺒ ﻜ ﻮا ‪ ،‬ﺧ ﻴ ﺮ‬
‫ﺔ‬
‫ﻣ ﻦ ا ن ﺗ ﺘ ﺠ ﻨ ﺐ ا ﻟ ﻤ ﻮ ﺿ ﻮ ع وﻳ ﻜ ﺘ ﺸ ﻔ ﻮا ﺑ ﺎﻧ ﻔ ﺴ ﻬ ﻢ وﺗ ﺼ ﺒ ﺢ ﺻ ﺪ ﻣ ً‬
‫ﻣﺎ ﻻ ﻳﻨ ﺴ ﻰ‪ ،‬ا ﺟ ﺐ ﻋ ﻦ ا ﺳﺌﻠﺘ ﻬ ﻢ‪ ،‬ﺗ ﺤ ﻤ ﻞ ﻏ ﻀﺒ ﻬ ﻢ‪ ،‬و ﻻ‬
‫وﻳ ﻮ ً‬
‫ﺗ ﻀ ﻐ ﻂ ﻋﻠﻴ ﻬ ﻢ "‪.‬‬

‫"ﺗ ﺘ ﺸ ﻜ ﻞ ا ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ﻟ ﻼ ﻃ ﻔ ﺎ ل ﻋ ﻠ ﻰ ﻣ ﻘ ﺪا ر ﺗ ﻔ ﺎ ﻫ ﻢ‬
‫ا ﻟ ﺰ و ﺟ ﻴ ﻦ ﺑ ﻌ ﺪ ا ﻟ ﻄ ﻼ ق ‪ ،‬ﻛ ﻠ ﻤ ﺎ ﻛ ﺎﻧ ﺖ ا ﻻ ﻣ ﻮ ر ﺗ ﺪا ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻮ د وا ﻟ ﺘ ﻔ ﺎ ﻫ ﻢ ‪،‬‬
‫اﻧﻌﻜﺲ ذﻟﻚ إﻳﺠﺎﺑﻴ ًﺎ ﻋﻠﻰ اﻻﻃﻔﺎل واﻟﻌﻜﺲ ﺻﺤﻴﺢ ﻣﺜﻞ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺤ ﺎ ﻛ ﻢ وا ﻟ ﻨ ﺰا ﻋ ﺎ ت " ‪.‬‬
 ‫"ﺗ ﺠﻨ ﺐ ا ﻇ ﻬ ﺎ ر ﺷ ﺮﻳ ﻚ ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة ﻋ ﻠ ﻰ اﻧ ﻪ ا ﻟ ﻤ ﺨ ﻄ ﺊ ا و ﺗ ﺸ ﻮ ه‬
‫ﺻ ﻮ رﺗ ﻪ‪ ،‬و ﻻ ﺗ ﺸ ﺮ ك ا ﻃ ﻔ ﺎ ﻟ ﻚ ﺑ ﻤ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ا ﻟ ﻄ ﻼ ق "‪.‬‬

‫"إ ن ﻣ ﻦ ا ﻻ ﺳ ﺘ ﻘ ﺮا ر ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ ﻟ ﻼ ﻃ ﻔ ﺎ ل ا ن ﺗ ﻜ ﻮ ن ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺔ ﻟ ﻜ ﻼ‬
‫ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪﻳ ﻦ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﺟ ﻴ ﺪ ة ﻻ ﺻ ﻮ ر ة ﺳ ﻴ ﺌ ﺔ ‪ ،‬ﻳ ﻜ ﻔ ﻲ ا ن ﺗ ﻘ ﻮ ل‬
‫ﻟ ﻬ ﻤ ﺎ ) ﻟ ﻢ ﻧ ﺘ ﻔ ﻖ ﻓ ﻲ ز وا ﺟ ﻨ ﺎ ( " ‪.‬‬

‫" " ﻓ ﻲ ا ﻟﻨ ﻬ ﺎﻳ ﺔ ﺑ ﻌ ﺾ ﺣ ﺎ ﻻ ت ا ﻟ ﻄ ﻼ ق ﺗ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﻦ ﺻ ﺎ ﻟ ﺢ ا ﻻﺑﻨ ﺎ ء‬

‫ﻻﺑﺘ ﻌ ﺎ د ﻫ ﻢ ﻋ ﻦ ﺑﻴﺌ ﺔ ا ﻟ ﺸ ﺠ ﺎ ر ا ﻟ ﻤ ﺴﺘ ﻤ ﺮ‪ ،‬وﺑ ﻌ ﺾ ﺣ ﺎ ﻻ ت ا ﻟ ﻄ ﻼ ق‬
‫ﺗ ﺆ د ي ﺑ ﺎ ﻻﺑ ﻨ ﺎ ء ﻟ ﻼﻧ ﺤ ﺮا ف ﺑ ﺴ ﺒ ﺐ ﻓ ﻘ ﺪ ا ﻟ ﻌ ﻨ ﺎﻳ ﺔ وا ﻟ ﻤ ﺘ ﺎﺑ ﻌ ﺔ و ﻟ ﻴ ﺲ‬
‫ﻻ ﺟ ﻞ ا ﻟ ﻄ ﻼ ق ذاﺗ ﻪ " ‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻔ ﺮ ق ﺑ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﺨ ﺠ ﻞ وا ﻟ ﺮ ﻫ ﺎ ب ا ﻻ ﺟ ﺘ ﻤ ﺎ ﻋ ﻲ " ‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﺨ ﺠ ﻞ ﻫ ﻮ ﺳ ﻤ ﺔ ﺷ ﺨ ﺼ ﻴ ﺔ ﺑ ﻴ ﻨ ﻤ ﺎ ا ﻟ ﺮ ﻫ ﺎ ب ا ﺿ ﻄ ﺮا ب ‪ ،‬وإ ن‬
‫اﻟ ﺸ ﺨ ﺺ اﻟ ﺨ ﺠ ﻮ ل ﻣ ﻦ اﻟ ﻤ ﻤ ﻜ ﻦ ا ن ﻳ ﺤﺘ ﻚ ﺑﺎﻟﻨﺎ س ﻋﻨ ﺪ‬
‫ا ﻟ ﻀ ﺮ و ر ة و ﻫ ﺬا ﻣ ﺎ ﻻ ﻳ ﺴ ﺘ ﻄ ﻴ ﻌ ﻪ ا ﻟ ﻤ ﺼ ﺎ ب ﺑ ﺎ ﻟ ﺮ ﻫ ﺎ ب ‪ ،‬ا ﻟ ﻤ ﺼ ﺎ ب‬
‫ﺑ ﺎ ﻟ ﺨ ﺠ ﻞ ﻻ ﻳ ﺠ ﺪ إ ﻋ ﺎ ﻗ ﺔ ﻓ ﻲ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻪ ا ﻟﻴ ﻮ ﻣﻴ ﺔ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺼ ﺎ ب‬
‫ﺑ ﺎ ﻟ ﺮ ﻫ ﺎ ب ﻳ ﺠ ﺪ إ ﻋ ﺎ ﻗ ﺔ ﺣ ﻘﻴ ﻘﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻪ "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺨ ﻮ ف ﻣ ﻦ ر ﻛ ﻮ ب ا ﻟ ﻄ ﺎﺋ ﺮا ت " ‪.‬‬

‫"ﻻ ﺗﺴﺘﻬﺰئ اﺑﺪ ًا ﺑﺎﻟﺸﺨﺺ اﻟﺬي ﻳﺨﺎف رﻛﻮب اﻟﻄﺎﺋﺮة‪ ،‬وﻻ‬

‫ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺷﺄن ﻣﺎ ﻳﻘﻮﻟﻪ ﻓﻬﻮ اﺿﻄﺮاب وﻣﺼﻨﻒ ﻋﻠﻤﻴ ًﺎ‪،‬‬
‫ﺻ ﺎ ﻓ ﻲ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻬ ﻢ ﺑ ﺴﺒﺒ ﻪ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﻘ ﻞ‬
‫وﻳ ﻔ ﻘ ﺪ ا ﻟ ﻜﺜﻴ ﺮ و ن و ﻇ ﺎﺋ ﻒ و ﻓ ﺮ ً‬
‫ﻟ ﻪ )اﺑ ﻨ ﻲ ا ﻟ ﺼ ﻐ ﻴ ﺮ ﻳ ﺮ ﻛ ﺐ ا ﻟ ﻄ ﺎﺋ ﺮ ة ﻓ ﻠ ﻤ ﺎ ذا ﻻ ﺗ ﺮ ﻛ ﺒ ﻬ ﺎ اﻧ ﺖ ؟ ( ﻟ ﻮ‬
‫ا ﺳﺘ ﻄﺎ ع ﻟ ﻔ ﻌ ﻞ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ ﻫ ﻮ ﺑ ﺤﺎ ﺟ ﺔ ﻟﻠ ﻌ ﻼ ج "‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﺳ ﻴ ﺮ ا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻴ ﺎ ت ﻻ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ ا ﻟ ﺒ ﻘ ﺎ ء ﻓ ﻴ ﻬ ﺎ ﻓ ﺘ ﺮ ة ﻃ ﻮﻳ ﻠ ﺔ ‪،‬‬
‫و ﻻ ﻳ ﻌ ﻲ إ ﻋ ﺎ د ة ﺗ ﻜ ﺮا ر ﻫ ﺎ ﻓ ﻲ ذ ﻫ ﻦ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻛ ﻞ ﻣ ﺮ ة ‪ ،‬ﻓ ﻲ‬
‫ا ﻟ ﻮا ﻗ ﻊ ﻻ ﺗ ﻮ ﺟ ﺪ ﻋ ﺼ ﺎ ﺳ ﺤ ﺮﻳ ﺔ ﻟ ﺘ ﻐ ﻴ ﻴ ﺮ ذ ﻟ ﻚ ‪ ،‬ﻫ ﻲ ﻣ ﻤ ﺎ ر ﺳ ﺔ‬
‫وﺗ ﺪ رﻳ ﺐ و ﻗ ﺒ ﻞ ذ ﻟ ﻚ ﻗ ﺮا ر ‪ ،‬ﻓ ﺎ ﻟ ﻮ ﻋ ﻲ ا و ل ﻣ ﺮا ﺣ ﻞ ا ﻟ ﺘ ﻐ ﻴ ﻴ ﺮ " ‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺰ و ج ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ " ‪.‬‬

‫" ﻣ ﻦ ﻋ ﻼ ﻣ ﺎ ت ا ﻟ ﺸ ﺮﻳ ﻚ ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ‪ :‬ﻋ ﺪ م ا ﻻ ﻟ ﺘ ﺰا م ﺑ ﻮا ﺟ ﺒ ﺎﺗ ﻪ‬
‫ا ﻻ ﺳ ﺮﻳ ﺔ‪ ،‬ر ﻣ ﻲ د و ر ه ع ﺷ ﺮﻳ ﻜﺘ ﻪ‪ ،‬ﺗ ﺠﻨ ﺐ ﻧ ﻘ ﺎ ش ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻼ ت‪ ،‬ﻻ‬
‫ﻳ ﺘ ﻤ ﺘ ﻊ ﺑ ﻤ ﻬ ﺎ ر ة ا ﻟ ﺤ ﻮا ر ا ﻟ ﻬ ﺎ د ئ ‪ ،‬ﻳ ﻤ ﺎ ر س د و ر ا ﻟ ﻀ ﺤ ﻴ ﺔ ‪ ،‬ﻳ ﻈ ﻬ ﺮ‬
‫ﻤ ﺎ ‪ ،‬ﻻ ﻳ ﺘ ﺨ ﺬ ﻗ ﺮا را ت ﺣ ﺎ ﺳ ﻤ ﺔ ﻟ ﻤ ﺼ ﻴ ﺮ‬
‫ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﺑ ﺄﻧ ﻪ ﺑ ﺮ ي ء داﺋ ً‬
‫اﻻﺳﺮة‪ ،‬ﻣﺘﺮدد‪ ،‬ﻣﺘﻜﻞ‪ ،‬ﻟﻮّام‪ ،‬ﻣﺘﻘﻠﺐ‪ ،‬ﻳﻜﺜﺮ اﻟﺤﺪﻳﺚ ﻋﻦ‬
‫ﻧﻔ ﺴﻪ"‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺴ ﻔ ﺮ و ﻋ ﻼ ﻗ ﺘ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫" ذ ﻛ ﺮ ت ا ﻟ ﺪ را ﺳ ﺎ ت ا م ا ﻟ ﻤ ﺎ ل ا ﻟ ﺬ ي ﺗ ﺼ ﺮ ﻓ ﻪ ﻣ ﻘ ﺎﺑ ﻞ ا ﻓ ﻌ ﺎ ل ﺗ ﻘ ﻮ م‬
‫ﺑ ﻬﺎ ا ﻛﺜ ﺮ ﺳ ﻌﺎ د ة ﻣ ﻦ اﻟ ﻤﺎ ل اﻟ ﺬ ي ﺗ ﺼ ﺮ ﻓ ﻪ ﻻ ﺟ ﻞ اﻟ ﺤ ﺼ ﻮ ل ﻋﻠ ﻰ‬
‫ﺷ ﻲ ﻋﻴﻨ ﻲ ﻟ ﻚ "‪.‬‬

‫"إن اﻟﺴﻔﺮ ﻗﺪ ﻻ ﻳﻜﻮن ﺗﺮﻓًﺎ ﻟﻠﺒﻌﺾ ﺑﻘﺪر ﻣﺎ ﻳﻜﻮن ﺿﺮورة‬

‫ﻟ ﻠ ﺤ ﻤ ﺎﻳ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻀ ﻐ ﻮ ط وا ﻟ ﻮ ﻗ ﺎﻳ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻻ ﻣ ﺮا ض " ‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﺷ ﺠ ﺎ را ت ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪﻳ ﻦ و ﺣ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫"ﻳ ﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻛ ﻴ ﻒ ﻳ ﺘ ﻮا ﺻ ﻞ ﻣ ﻊ ا ﻗ ﺮاﻧ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﺼ ﻮ ر ة ﻧ ﻔ ﺴ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﺘ ﻲ‬
‫ﻳ ﺮ ى ﻓ ﻴ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪﻳ ﻦ ﻳ ﺘ ﻮا ﺻ ﻼ ن ﻣ ﻊ ﺑ ﻌ ﻀ ﻬ ﻤ ﺎ ‪ ،‬ﻓ ﺘ ﻜ ﺜ ﺮ ﺷ ﺠ ﺎ راﺗ ﻪ‬
‫ﺑﺎﻟ ﻤ ﺪ ر ﺳ ﺔ "‬

‫" ﻟ ﻴ ﺤ ﺬ ر ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪا ن ا ﻟ ﻤ ﺘ ﺸ ﺎ ﺟ ﺮا ن ﻣ ﻦ ا ن ﻳ ﺸ ﻮ ﻫ ﺎ ﺻ ﻮ رﺗ ﻴ ﻬ ﻤ ﺎ ا ﻣ ﺎ م‬
‫ﻃ ﻔ ﻠ ﻬ ﻤ ﺎ ﺑ ﻐ ﻴ ﺔ ﻛ ﺴ ﺒ ﻪ ا ﻟ ﻰ ا ﺣ ﺪ ﻫ ﻤ ﺎ ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﻌ ﺬﺑ ﻮا ا ﻻ ﻃ ﻔ ﺎ ل ا ﻛ ﺜ ﺮ ﻣ ﻦ‬
‫ذﻟ ﻚ "‬

‫‪" :‬ا ﺧ ﺎ ف ﻣ ﺎ ﻫ ﻮ ﺟ ﺪﻳ ﺪ " ‪.‬‬

‫" ﻣ ﻬ ﻤ ﺎ ﺗ ﻔ ﻮ ﻗ ﺖ ﻓ ﻬﻨ ﺎ ك ا ﻟ ﺠ ﺪﻳ ﺪ ا ﻟ ﺬ ي ﻻ ﺗ ﻌ ﻠ ﻤ ﻪ‪ ،‬ﻣ ﻦ ﺗﻨ ﻮ ﻋ ﺖ‬
‫ﺗ ﺠ ﺮﺑﺘ ﻪ ﺳ ﺎ ل ﻗ ﻠ ﻤ ﻪ‪ ،‬و ﻛﺜ ﺮ ت ﺣ ﻜ ﻤﺘ ﻪ ‪ .‬و ﻣ ﻦ ﺑ ﻘ ﻲ ﻣ ﻜ ﺎﻧ ﻪ ا ﺻ ﺎﺑ ﻪ‬
‫ا ﻟ ﺘ ﻜ ﺮا ر ‪ ،‬و ﻏ ﺎ ب ﻋ ﻨ ﻪ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ﺑ ﺎ ﻟ ﻠ ﻴ ﻞ وا ﻟ ﻨ ﻬ ﺎ ر ‪ ،‬و ﻣ ﻦ ﻳ ﺨ ﺎ ف ﻣ ﻦ‬
‫ا ﻟ ﺠ ﺪﻳ ﺪ ﻳ ﺒ ﻘ ﻰ ﻣ ﻜ ﺎﻧ ﻪ ﻳ ﺮا و ح ﺑ ﻼ اﻧ ﺘ ﺎ ج ﻣ ﻔ ﻴ ﺪ ‪ ،‬ﺗ ﻌ ﻠ ﻢ وا رﺗ ﻖ و ﺧ ﺾ‬
‫اﻟﺘ ﺠﺎ ر ب ﺑ ﻼ ﻋ ﻤ ﺮ ﻣ ﺤ ﺪ د "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ا ﻟ ﺠ ﻴ ﺪ ا م ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ا ﻟ ﺼ ﺤ ﻴ ﺢ ؟ " ‪.‬‬

‫"اﻇﻬﺮت دراﺳﺔ اﺟﺮﻳﺖ ﻋﻠﻰ ‪ ٢٣٢٤‬ﺷﺨﺺ‪ ،‬ان ﺟﻮدة ﺣﻴﺎة‬

‫ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻣ ﻘﺘ ﺮﻧ ﺔ ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻟﺘ ﻲ ﻳ ﺮﻳ ﺪ ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﻬ ﺎ و ﻟﻴ ﺴ ﺖ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻻﻳ ﺠ ﺎﺑﻴ ﺔ‪ ،‬ﺑ ﻤ ﻌﻨ ﻰ ا ن ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻟ ﺴ ﻠﺒﻴ ﺔ‬
‫ﻋﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﻳ ﺮ ﻏ ﺐ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻓ ﻲ ذ ﻟ ﻚ ﻣﺘ ﺼ ﻠ ﺔ ﺑ ﺠ ﻮ د ة ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة "‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ا ﻟ ﺼ ﺤ ﻴ ﺔ و ﻏ ﻴ ﺮ ا ﻟ ﺼ ﺤ ﻴ ﺔ "‬

‫" ﻋ ﻼ ﻣﺎ ت ﺗ ﺪ ل ﻋﻠ ﻰ ا ن ﻋ ﻼ ﻗﺘ ﻚ ﻣ ﻊ اﻟ ﻄ ﺮ ف ا ﻻ ﺧ ﺮ ﻟ ﻦ ﺗ ﺴﺘ ﻤ ﺮ‬
‫وا ﻻﻧ ﻔ ﺼ ﺎ ل ا ﻟ ﺨ ﻴ ﺎ ر ا ﻻ ﻓ ﻀ ﻞ ‪:‬‬
‫‪-١‬ﺗﻨﻜﺮ ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﻛﻞ ﻣﺎ ﻳﺪل ﻋﻠﻰ ﺷﺨﺼﻴﺘﻚ ﻳﻌﺪ ﺑﺎﻫﺘ ًﺎ‬
‫‪-٢‬ﺗﺤﺎول ﺑﺎﺳﺘﻤﺮار اﺛﺒﺎت ﻗﻴﻤﺘﻚ وﻧﻔﺴﻚ ﻓﺎﻟﻌﻼﻗﺔ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ‬
‫ﺷ ﺎﻧ ﻚ‬
‫‪-٣‬اﻻﻧﻔﺼﺎل اﻟﺪاﺧﻠﻲ‬
‫‪-٤‬ﻻ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺎﻧﻚ ﺟﺰء ﻣﻦ اﻟﻌﻼﻗﺔ ﺑﻞ ﺷﺎﻫﺪ ﻋﻠﻴﻬﺎ"‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﻮ ﻗ ﺎﻳ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻻ ﺿ ﻄ ﺮاﺑ ﺎ ت ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ "‬
‫" ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻮ ﺳ ﺎﺋ ﻞ ﻟ ﺬ ﻟ ﻚ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬
‫‪-٢‬ﻧﺸﻂ دﻣﺎﻏﻚ‪ ،‬ﻻ ﺗﺠﻌﻠﻪ ﻳﺴﺘﻘﺒﻞ ﻓﻘﻂ‬
‫‪-٣‬ﺗﻌﻠﻢ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻊ ﺣﺎﻻت اﻟﻐﻀﺐ واﻻﻧﻔﻌﺎل‬
‫‪-٤‬اﻫﺘﻢ ﺑﻨﻮﻋﻴﺔ ﻋﻼﻗﺎﺗﻚ‪ ،‬ﻻ ﺗﺼﺎدق اﻻ ﻣﻦ ﻳﺸﻌﺮك ﺑﺼﺤﺔ‬
‫ﻧ ﻔ ﺴﻴ ﺔ ا ﻓ ﻀ ﻞ ﻋﻨ ﺪ ﺻ ﺤﺒﺘ ﻪ‬
‫‪-٥‬اﻗﺘﻄﻊ وﻗﺘﺎ ﻟﻼﻫﺘﻤﺎم ﺑﻨﻔﺴﻚ‬
‫‪-٦‬اﻟﻨﻮم اﻟﻜﺎﻓﻲ‬
‫‪-٧‬اﻧﺘﺒﻪ ﻛﻴﻒ ﺗﻔﻜﺮ"‬

‫‪ " :‬ﻣ ﻔﺎ ﻫﻴ ﻢ ﻋ ﻦ اﻟ ﻘﻠ ﻖ "‪.‬‬

‫" ر ﻏ ﻢ ا ن ﻛ ﻞ ﻣ ﺮﻳ ﺾ ﺑ ﺎ ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ﺣ ﺎ ﻟﺘ ﻪ ا ﻟﺘ ﻲ ﺗ ﺨ ﺼ ﻪ‪ ،‬ا ﻻ ا ن‬
‫ﻤﺎ ﻣﺸﺘﺮﻛ ًﺎ ﺑﻴﻦ ﺟﻤﻴﻊ ﻣﺮﺿﻰ اﻟﻘﻠﻖ‪ ،‬وﻫﻮ اﻟﺮﻏﺒﺔ‬ ‫ﻫﻨﺎ ك ﻗﺎ ﺳ ً‬
‫ﻓﻲ اﻟﺘﺎﻛﺪ واﻟﺴﻴﻄﺮة واﻻﺧﺬ ﺑﺰﻣﺎم اﻻﻣﻮر )‪Being in‬‬
‫‪."(control‬‬
 ‫‪ " :‬ﻛﻴ ﻒ ﺗﺘ ﻌﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ اﻟ ﺸ ﺨ ﺺ اﻟ ﺴﻠﺒ ﻲ ؟ "‬

‫"ا ن ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺺ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻲ ﻗ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن ﻗ ﺮﻳ ﺒ ﻚ ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﺼ ﻌ ﺐ ا ن ﺗ ﺒ ﺘ ﻌ ﺪ‬
‫ﻋ ﻨ ﻪ ﻟ ﺬا ﻧ ﺴ ﺘ ﻌ ﺮ ض ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻟ ﺤ ﻠ ﻮ ل ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻛﻦ ﻣﻌﺎﻟﺞ ﻧﻔﺴﻲ‪ :‬اﺳﺘﻤﻊ‪ ،‬ﺗﻌﺎﻃﻒ‪ ،‬دون اﻋﻄﺎء ﺣﻠﻮل‬
‫‪-٢‬اﻋﻄﻪ أﻣًﻼ‬
‫‪-٣‬ﻗﺪ اﻟﺤﻮار ﻟﻤﻮﺿﻮع آﺧﺮ‬
‫‪-٤‬ﻓﻜﺮ ﺑﺸﻲء آﺧﺮ‬
‫‪-٥‬اﺳﺘﻌﻤﻞ ﻛﻠﻤﺔ )وﻣﻊ ذﻟﻚ(‬
‫‪-٦‬ﻻ ﺗﺎﺧﺬ ﻣﺎ ﻳﻘﻮﻟﻪ ﺑﺠﺪﻳﻪ‬
‫‪-٧‬ﺻﺎرﺣﻪ ان اﻣﻜﻦ"‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻴ ﺔ ﺗ ﺘ ﺤ ﺴ ﻦ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺪ م ﺑ ﺎ ﻟ ﻌ ﻤ ﺮ "‬

‫"ﻧ ﺸ ﺮ ت ﻣ ﺠ ﻠ ﺔ ا ﻻ ﺧ ﺼ ﺎﺋ ﻲ ا ﻟﻨ ﻔ ﺴ ﻲ ا ﻟﺒ ﺮﻳ ﻄ ﺎﻧﻴ ﺔ‪ ،‬ا ن ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ‬
‫ا ﻻﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻴ ﺔ ﻣ ﺜ ﻞ ا ﻻ ﻃ ﻤ ﺌ ﻨ ﺎ ن ﻟ ﻜ ﺒ ﺎ ر ا ﻟ ﺴ ﻦ ﺗ ﺰ دا د ‪ ،‬وا ن ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ‬
‫ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻴ ﺔ ﻣ ﺜ ﻞ ا ﻟ ﻐ ﻀ ﺐ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﺘ ﻘ ﺪ م ﺑ ﺎ ﻟ ﻌ ﻤ ﺮ ﺗ ﺒ ﺪأ ﺑ ﺎ ﻻﻧ ﺨ ﻔ ﺎ ض "‬
‫"ا ن ا ﻟ ﺸ ﺎ ب ﻳ ﺮﻳ ﺪ ﻣ ﻀ ﺎ ﻋ ﻔ ﺔ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ه ا ﻻﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻴ ﺔ ﺑ ﻴ ﻨ ﻤ ﺎ ﻛ ﺒ ﻴ ﺮ‬
‫ا ﻟ ﺴ ﻦ ﻳ ﺮﻳ ﺪ ا ﻟ ﺤ ﻔ ﺎ ظ ﻋ ﻠﻴ ﻬ ﺎ "‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ﻣ ﻠ ﻔ ﺎ ت ا ﻟ ﻤ ﺎ ﺿ ﻲ " ‪.‬‬

‫"ا ن ا ﻟ ﻤ ﺎ ﺿ ﻲ ﻣ ﺆ ﻟ ﻢ ﻟ ﻜ ﻦ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ا ﻟ ﺨ ﺎ ﻃ ﺊ ﻣ ﻌ ﻪ ﻗ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن ا ﺷ ﺪ‬
‫ﻤﺎ‪ ،‬ﻋﻨ ﺪ ﻣﺎ ﻳ ﻘ ﻊ اﻟ ﻤﺎ ﺿ ﻲ ا ﻣﺎ ﻣ ﻚ وﻟﻴ ﺲ ﺧﻠ ﻔ ﻚ‪ ،‬ﻋﻨ ﺪ ﻣﺎ ﻻ‬
‫أﻟ ً‬
‫ﺗﺘ ﺠ ﺎ و ز ه وﻳﺒ ﻘ ﻰ ﻣ ﻌ ﻚ اﻳﻨ ﻤ ﺎ ر ﺣ ﻠ ﺖ "‪.‬‬

‫"ﺑ ﻌ ﺾ ﻣ ﻠ ﻔ ﺎ ت ا ﻟ ﻤ ﺎ ﺿ ﻲ ﻳ ﻤ ﻜ ﻦ ا ﻟﺘ ﻌ ﺎﻳ ﺶ ﻣ ﻌ ﻬ ﺎ ا ﻛﺜ ﺮ ﻣ ﻦ ﺣ ﻠ ﻬ ﺎ‪،‬‬
‫اﻟﺘﺨﻠﻲ ﻋﻦ اﺷﺘﺮاط اﻟﺤﻞ ﻗﺪ ﻳﻜﻮن ﻣﻨﺎﺳﺒ ًﺎ ﻓﻲ ﺑﻌﺾ‬
‫اﻟ ﺤﺎ ﻻ ت "‪.‬‬

‫‪ " :‬اﻟﺘ ﻌﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ اﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑﺎ ﻻ ﺣﺒﺎ ط "‬

‫"ﻧ ﻈ ﺮﺗ ﻚ ﻟ ﻤ ﺎ ﺣ ﺼ ﻞ ﻗ ﺪ ﺗ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﻦ ا ﺳﺒ ﺎ ب ﺷ ﻌ ﻮ ر ك ﺑ ﺎ ﻻ ﺣﺒ ﺎ ط‪،‬‬
‫ﻟ ﻴ ﺲ ا ﻟ ﺤ ﺪ ث ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﺑ ﻞ ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺘ ﻚ ا ﻟ ﺴ ﻮ دا وﻳ ﺔ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻓ ﻘ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﺎ‬
‫ﺣﺼﻞ ﻟﻴﺲ ﺳﻴﺌ ًﺎ ﺗﻤﺎ ً‬
‫ﻣ ﺎ ﺑ ﻞ ﻟ ﻪ ﻓ ﻮاﺋ ﺪ اﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻴ ﺔ ﻣ ﻦ ﺟ ﻬ ﺔ ا ﺧ ﺮ ى‬
‫ﺣ ﺎ و ل ﺗ ﻐ ﻴ ﻴ ﺮ ﻧ ﻈ ﺮﺗ ﻚ ﺑ ﺎ ﻟ ﻨ ﻈ ﺮ ﻟ ﻤ ﺎ ﺳ ﺘ ﺠ ﻨ ﻴ ﻪ ﻣ ﻦ و را ء ﻣ ﺎ ﺣ ﺼ ﻞ "‬

‫"ﻻ ﺗﺘﺨﺬ اي ﻗﺮار ﺧﻼل ﻗﻤﺔ اﻻﺣﺒﺎط"‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻔ ﺎ ؤ ل ‪ /‬ا ﻟ ﺘ ﺸ ﺎ ؤ م و ﻋ ﻼ ﻗ ﺘ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ﻟ ﻠ ﻔ ﺮ د " ‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﻤ ﺘ ﻔ ﺎﺋ ﻞ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ﻗ ﺎﺑ ﻠ ﻴ ﺔ ﻟ ﺘ ﻜ ﻮﻳ ﻦ ﻣ ﻌ ﺘ ﻘ ﺪا ت ﻋ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﺗ ﺰﻳ ﺪ ﻣ ﻦ‬
‫ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ا ﻟ ﺬا ت وا ﻟ ﺘ ﻤ ﻜ ﻦ ﻣ ﻦ ا ﻻ دا ء وﻳ ﺤ ﺎ و ل ﺑ ﺠ ﻬ ﺪ ا ﻛ ﺒ ﺮ ﻻﻧ ﻪ‬
‫ﻳ ﺘ ﻮ ﻗ ﻊ ﻧ ﺘ ﺎﺋ ﺞ ا ﻓ ﻀ ﻞ ﻗ ﺎ د ﻣ ﺔ ‪ ،‬ﺑ ﻴ ﻨ ﻤ ﺎ ا ﺳ ﺘ ﺮاﺗ ﻴ ﺠ ﻴ ﺔ ا ﻟ ﻤ ﺘ ﺸ ﺎﺋ ﻢ ﻫ ﻲ‬
‫ا ﻟﺘ ﺠ ﺎ ﻫ ﻞ وﺗ ﺠﻨ ﺐ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﻜ ﻼ ت ﻻﻧ ﻪ ﻳﺘ ﻮ ﻗ ﻊ ا ﻻ ﺳ ﻮ ء "‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ ا ﻟ ﻤ ﺜ ﻤ ﺮ وا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ ا ﻟ ﻌ ﻘ ﻴ ﻢ " ‪.‬‬

‫" ﻫﻨ ﺎ ك ﻗ ﺎﺋ ﻤﺘ ﺎ ن ﻳ ﺤﺘ ﺎ ج ا ﻟ ﻤ ﻌ ﺎ ﻟ ﺞ ا ن ﻳ ﻮ ﺿ ﺤ ﻬ ﻤ ﺎ ﻟ ﻠ ﻌ ﻤﻴ ﻞ‪ ،‬ﻗ ﺎﺋ ﻤ ﺔ‬
‫) ﻣ ﺎ ﻳ ﻨ ﺒ ﻐ ﻲ ﻓ ﻌ ﻞ ( و ﻗ ﺎﺋ ﻤ ﺔ ) ﻣ ﺎ ذا ﻟ ﻮ ( ا ﻻ و ﻟ ﻰ ﻗ ﺎﺋ ﻤ ﺔ ﺗ ﻘ ﻮ د ا ﻟ ﻌ ﻤ ﻴ ﻞ‬
‫ﻟ ﻤ ﺠ ﻤ ﻮ ﻋ ﺔ ا ﻻ ﻓ ﻌ ﺎ ل ا ﻟ ﻤ ﺜ ﻤ ﺮ ة ﻣ ﻦ ﻗ ﺮا را ت ﻣ ﻨ ﻄ ﻘ ﻴ ﺔ ﻳ ﺴ ﺘ ﻄ ﻴ ﻊ‬
‫ﻓ ﻌ ﻠ ﻬ ﺎ وﺗ ﺤ ﺖ ﺳﻴ ﻄ ﺮﺗ ﻪ‪ ،‬ا ﻣ ﺎ ا ﻟ ﻘ ﺎﺋ ﻤ ﺔ ا ﻟﺜ ﺎﻧﻴ ﺔ ﻓ ﻬ ﻲ ﻗ ﻠ ﻖ ﻳ ﻘ ﻮ د‬
‫ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻧ ﺤ ﻮ ا ﻟ ﻴ ﺄ س وا ﻟ ﻌ ﺠ ﺰ " ‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻻ ﺣ ﺘ ﺮا ق ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ " ‪.‬‬

‫" ﻫ ﻮ ﺣ ﺎ ﻟ ﺔ ﺷ ﻌ ﻮ رﻳ ﺔ ﺗ ﻨ ﻌ ﻜ ﺲ ﻋ ﻠ ﻰ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺲ وا ﻟ ﺠ ﺴ ﺪ ﺑ ﺴ ﺒ ﺐ‬
‫ﺷ ﺪ ة ا ﻻ ﺟ ﻬ ﺎ د وا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ ‪ ،‬ﻋ ﻨ ﺪ ﻣ ﺎ ﺗ ﺼ ﻞ ﻟ ﻤ ﺮ ﺣ ﻠ ﺔ ﺗ ﻌ ﺠ ﺰ ﻓ ﻴ ﻬ ﺎ ﻋ ﻦ‬
‫ﺔ ﺑﺎ ﻻ ﻛﺘﺌﺎ ب ﻟ ﻌ ﺠ ﺰ ﺗ ﺤ ﻘﻴ ﻖ‬
‫ﺗ ﻠﺒﻴ ﺔ ا ﻟ ﻤ ﻄ ﺎ ﻟ ﺐ ﺣ ﻮ ﻟ ﻚ ﻣ ﻘ ﺮ وﻧ ً‬
‫اﻟ ﻤ ﻄﻠ ﻮ ب "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﻮ ﻗ ﺎﻳ ﺔ ‪:‬‬
‫‪-‬ﺗ ﻐﻴﻴ ﺮ ا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ‬
‫‪-‬ﺗ ﻐﻴﻴ ﺮ ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ‬
‫‪-‬ا ﻟ ﺘ ﻔ ﻮﻳ ﺾ‬
‫‪-‬ا ﻻ ﺳ ﺘ ﺮ ﺧ ﺎ ء‬
‫‪-‬ا ﺟ ﺎ زا ت ﺳ ﺮﻳ ﻌ ﺔ و ﻗ ﺼ ﻴ ﺮ ة ﺑ ﺎ ﺳ ﺘ ﻤ ﺮا ر " ‪.‬‬

‫‪ " :‬ﺣ ﺰ ن اﻟ ﻔ ﻘ ﺪ "‪.‬‬

‫" ﻫﻨ ﺎ ك ‪ ٣‬ﻣ ﻜ ﻮﻧ ﺎ ت ﻟ ﺤ ﺰ ن ا ﻟ ﻔ ﻘ ﺪ‪:‬‬

‫‪-١‬اﻟﻔﻘﺪ‪ :‬وﻟﻴﺲ اﻟﻤﻘﺼﻮد ﻓﻘﺪ اﻟﺸﺨﺺ اﻟﻌﺰﻳﺰ ﻓﺤﺴﺐ‪ ،‬ﺑﻞ‬
‫ﻓ ﻘ ﺪ ﻣ ﺎ ﻳ ﻤﺜ ﻠ ﻪ ذ ﻟ ﻚ ا ﻟ ﺸ ﺨ ﺺ ﻣ ﻦ ر ﻣ ﺰﻳ ﺔ ﻛ ﻜ ﻮﻧ ﻪ ا ب‪ ،‬ﻣ ﻌ ﻠ ﻢ‪،‬‬
‫دا ﻋ ﻢ ‪ ،‬ا ﻟ ﺦ ‪.‬‬
‫‪-٢‬اﻟﺘﻐﻴﻴﺮ‪ :‬ﻛﺎﻟﺘﻐﻴﻴﺮ ﻓﻲ اﻟﺤﻴﺎة اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻣﺴﺎر اﻟﻤﺴﺘﻘﺒﻞ‬
‫‪-٣‬اﻟﺘﺤﻜﻢ‪ :‬ﻓﻘﺪان اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﺤﻴﺎﺗﻚ واﻟﺘﻮازن ﻓﻠﻢ ﺗﻌﺪ اﻻﻣﻮر‬
‫ﻛ ﺎ ﻟ ﺴ ﺎﺑ ﻖ "‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﻣ ﺸ ﻜ ﻠ ﺔ ا ﻟﺜ ﻘ ﺔ ﺑ ﺎ ﻵ ﺧ ﺮﻳ ﻦ "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﺜ ﻘ ﺔ ﺑ ﺎ ﻵ ﺧ ﺮ ﻫ ﻲ ا ﺳ ﺎ س ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ‪ ،‬و ﻏ ﻴ ﺎ ب ﻫ ﺬا ا ﻟ ﻤ ﺒ ﺪأ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ‬
‫ا ﺧﺘ ﻼ ل اﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺔ "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﺜ ﻘ ﺔ ﻻ ﺗ ﺒ ﻨ ﻰ ﺑ ﺎ ﻟ ﺤ ﺐ ا و ا ﻻ رﺗ ﻴ ﺎ ح ا ﻟ ﺴ ﺮﻳ ﻊ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ ‪ ،‬ﺑ ﻞ ﻫ ﻲ‬
‫ﺗ ﺪ رﻳ ﺠ ﻴ ﺔ ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ﻟ ﺴ ﻨ ﻮا ت وﺗ ﺒ ﻨ ﻰ ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﻮا ﻗ ﻒ وا ﻻ ﺣ ﺪا ث‬
‫وا ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب و ﻣ ﺸ ﻜ ﻠ ﺘ ﻬ ﺎ اﻧ ﻬ ﺎ ﺗ ﻨ ﻬ ﺎ ر ﻓ ﻲ و ﻗ ﺖ ﻗ ﺼ ﻴ ﺮ " ‪.‬‬

‫‪ " :‬ﻣ ﺨﺎ و ف ا ﻻ ﻃ ﻔﺎ ل ﻣ ﻦ ﻃﺒﻴ ﺐ ا ﻻ ﺳﻨﺎ ن "‪.‬‬

‫ﺑ ﻮ د ي ا ﺧﺘ ﺼ ﺮ اﻟ ﻤ ﻘﺎ ل ﺑ ﺲ ﺣ ﺴﻴ ﺖ ﻛ ﻞ ﻛﻠ ﻤ ﺔ ﻓﻴ ﻪ ﻣ ﻬ ﻤ ﺔ ﻟ ﻜ ﻞ‬
‫ﺔ‪.‬‬
‫ﻃ ﺒ ﻴ ﺐ ا ﺳ ﻨ ﺎ ن ﻳ ﻘ ﺮأ ه ‪ ،‬ﻟ ﻤ ﻦ ﻳ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ا ﻻ ﻃ ﻔ ﺎ ل ﺧ ﺎ ﺻ ً‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺸ ﺮ خ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت و ﻋ ﻮا ﻣ ﻞ اﻧ ﻬ ﻴ ﺎ ر ﻫ ﺎ "‬

‫ل ﻣ ﻦ اﻟ ﺮ ﻓ ﺾ ﻳ ﻘ ﻮ م ﻫ ﻮ‬
‫" و ﺟ ﺪ ا ﻟﺒ ﺎ ﺣﺜ ﻮ ن ا ن ﻣ ﻦ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ﺧ ﻮ ف ﻋ ﺎ ٍ‬
‫ﺑ ﺮ ﻓ ﺾ ا ﻵ ﺧ ﺮ وا ﻓ ﺘ ﻌ ﺎ ل ﻋ ﺪ م ﻗ ﺒ ﻮ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻓ ﻴ ﺨ ﻠ ﻖ ﺣ ﻮا ﺟ ﺰ ﺗ ﺰﻳ ﺪ‬
‫اﺑﺘ ﻌ ﺎ د ه ﻋﻨ ﻪ ‪ .‬ﻫ ﻮ ﻳ ﺮﻳ ﺪ ا ن ﻳ ﺤ ﻤ ﻲ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﻣ ﻦ ا ن ﻳ ﺮ ﻓ ﺾ ﻓﻴ ﻘ ﻮ م‬
‫ﺑﺎﻟﺮﻓﺾ اوًﻻ‪ ،‬ﻟﻜﻦ ﻫﺬه اﻟﻌﻤﻠﻴﺔ ﺗﺆذﻳﻪ اﻛﺜﺮ ﻣﻤﺎ ﺗﺆذي ﻏﻴﺮه‬
‫ل ﻣ ﻦ اﻟ ﻤ ﻌﻨ ﻰ "‬
‫ﻓﻴ ﺪ و ر ﻓ ﻲ ﺳﻠ ﻮ ك ﺧﺎ ٍ‬

‫‪ " :‬ﺳﻴ ﻜ ﻮﻟ ﻮ ﺟﻴ ﺔ اﻟ ﺤ ﺴ ﺪ "‪.‬‬

‫"ا ﻇ ﻬ ﺮ ت ا ﻟ ﺒ ﺤ ﻮ ث ا ن ا ﻟ ﺬ ﻛ ﻮ ر وا ﻻﻧ ﺎ ث ﺳ ﻮا ﺳ ﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ا ﻣ ﺮ‬
‫اﻟﺤﺴﺪ‪ ،‬اﻻ ان اﻟﻨﺴﺎء اﻛﺜﺮ ﺣﺴﺪ ًا اﺗﺠﺎه اﻻﻧﺎث اﻻﻛﺜﺮ ﺟﻤﺎًﻻ"‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﺤ ﺎ ﺳ ﺪ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ﺗ ﻌ ﺮﻳ ﻒ ﻣ ﺸ ﻮ ه ﻗ ﺪ ﻳ ﺴ ﻴ ﻄ ﺮ ﻋ ﻠ ﻴ ﻪ ‪ ،‬و ﻫ ﻮ ا ﻋ ﺘ ﻘ ﺎ د ه‬
‫ا ن ﻧ ﺠ ﺎ ح ا ﻵ ﺧ ﺮ ﻓﻴ ﻪ ا ﻫ ﺎﻧ ﺔ ﻟ ﻪ وﺗ ﻘ ﻠﻴ ﻞ ﻣ ﻦ ﺷ ﺎﻧ ﻪ "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﺤ ﺴ ﺪ ﻣ ﻘ ﺘ ﺮ ن ﺑ ﻀ ﻌ ﻒ ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻪ " ‪.‬‬

 ‫‪ " :‬ﻣﻌ ﻀﻠﺔ ا ﻻر ق"‬

‫"ا ﻗ ﺮ ت ا ﻻ ﻛ ﺎ دﻳ ﻤ ﻴ ﺔ ا ﻻ ﻣ ﺮﻳ ﻜ ﻴ ﺔ ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻻ ر ق وا ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب ا ﻟ ﺒ ﺤ ﺜ ﻴ ﺔ‬
‫ا ﻟﺘ ﺠ ﺮﻳﺒﻴ ﺔ‪ ،‬ﺑ ﺄ ن ا ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻟ ﻤ ﻌ ﺮ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﻮ ﻛ ﻲ ﻳ ﻌ ﺪ ا ﻟ ﺨ ﻂ ا ﻻ و ل‬
‫ﻓ ﻲ ﻋ ﻼ ج ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ وﻳ ﺘ ﻔ ﻮ ق ﺑ ﻪ ﻋ ﻠ ﻰ ا ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻟ ﺪ واﺋ ﻲ "‬

‫" ﻟ ﻜ ﻲ ﻳ ﻄ ﻠ ﻖ ﻋ ﻠ ﻰ ﺷ ﺨ ﺺ ا ن ﻟ ﺪﻳ ﻪ ا ﺿ ﻄ ﺮاﺑ ﺎ ت ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻨ ﻮ م ‪،‬‬

‫ﻳﺠﺐ ان ﻳﺤﺪث اﻻرق ﺑﻤﺎ ﻻ ﻳﻘﻞ ﻋﻦ‪٣‬ﻣﺮات اﺳﺒﻮﻋﻴﺎ ﻟﻤﺪة‬
‫ﺷﻬﺮ"‬

‫‪" :‬اﺛ ﺮ ا ﻟ ﺤ ﻴ ﻮاﻧ ﺎ ت ا ﻻ ﻟ ﻴ ﻔ ﺔ ﻋ ﻠ ﻰ ﺗ ﺤ ﺴ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﺤ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺔ ﺑ ﺎ ﻟ ﺤ ﻴ ﻮاﻧ ﺎ ت ا ﻻ ﻟ ﻴ ﻔ ﺔ ﻣ ﺤ ﻔ ﺰ ة ﻟ ﻬ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻻ ﻛ ﺴ ﻴ ﺘ ﻮ ﺳ ﻴ ﻦ‬
‫ا ﻟ ﺬ ي ﻟ ﻪ ا رﺗ ﺒ ﺎ ط ﺑ ﺎ ﻟ ﺴ ﻠ ﻮ ك ا ﻻﻧ ﺴ ﺎﻧ ﻲ وا ﻻ ﺳ ﺘ ﺠ ﺎﺑ ﺎ ت ا ﻟ ﻌ ﺎ ﻃ ﻔ ﻴ ﺔ "‬

‫"ا ﻇ ﻬ ﺮ ت ا ﻟ ﺪ را ﺳ ﺎ ت اﺛ ﺮ ﺗ ﺮﺑ ﻴ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﻴ ﻮاﻧ ﺎ ت ا ﻻ ﻟ ﻴ ﻔ ﺔ ﻋ ﻠ ﻰ‬
‫ا ﻻ ﻃ ﻔ ﺎ ل ﻓ ﻲ ا ز دﻳ ﺎ د ﺗ ﺤ ﻤ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺆ و ﻟ ﻴ ﺔ وﻧ ﻤ ﻮ ﻣ ﻬ ﺎ راﺗ ﻬ ﻢ‬
‫ا ﻻ ﺟﺘ ﻤﺎ ﻋﻴ ﺔ "‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺼ ﻤ ﺖ ا ﻻ ﺧ ﺘ ﻴ ﺎ ر ي " ‪.‬‬

‫" ﻫ ﻮ ا ﺣ ﺪ اﻧ ﻮا ع ا ﻻ ﺿ ﻄ ﺮا ب وﻳ ﻨ ﺪ ر ج ﺗ ﺤ ﺖ ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ وا ﻟ ﻤ ﺨ ﺎ و ف‬
‫وﻫﻮ ﻋﺪم ﻗﺪرة اﻟﻄﻔﻞ وﻛﺬﻟﻚ اﻟﺒﺎﻟﻎ أﺣﻴﺎﻧ ًﺎ‪ ،‬ﻋﻠﻰ اﻟﺤﺪﻳﺚ‬
‫ﺑ ﺴﺒ ﺐ ا ﻟ ﺨ ﻮ ف ا و ا ﻟ ﺤ ﺪﻳ ﺚ ﻓ ﻲ ا ﻣ ﺎ ﻛ ﻦ ﻣ ﻌﻴﻨ ﺔ ﻓ ﻘ ﻂ ‪ .‬و ﻗ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن‬
‫ﺴ ﺎ ﻓ ﻘ ﻂ ﻟ ﻠ ﻤ ﻘ ﺮﺑﻴ ﻦ ﺣ ﻮ ﻟ ﻪ‪ ،‬و ﻗ ﺪ ﻳ ﺼ ﻤ ﺖ ﻓ ﻲ‬
‫ﺣ ﺪﻳ ﺚ ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻫ ﻤ ً‬
‫اﻟﻤﺪرﺳﺔ وﻳﺘﺤﺪث ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل او اﻟﻌﻜﺲ او ﺑﻬﻤﺎ ﻣﻌًﺎ"‪.‬‬

‫‪ " :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻳ ﻜ ﺮ ه ا ﻟ ﺒ ﻌ ﺾ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ؟ " ‪.‬‬

‫"ا ﻻ ﺳ ﺒ ﺎ ب ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻃﺮﻳﻘﺔ اﻟﺘﺮﺑﻴﺔ‬
‫‪-٢‬اﻟﺸﻜﻞ اﻟﺨﺎرﺟﻲ‪ :‬اﻟﺘﻨﻤﺮ اﻟﻤﺪرﺳﻲ‬
‫‪-٣‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﺮﻓﺾ‬
‫‪-٤‬اﻻﺣﺴﺎس ﺑﺎﻟﺬﻧﺐ واﻟﻌﺎر‬
‫‪-٥‬اﻟﺘﻌﺮض ﻟﺼﺪﻣﺔ ﻧﻔﺴﻴﺔ‬
‫‪-٦‬اﺿﻄﺮاﺑﺎت ﻧﻔﺴﻴﺔ واﺿﻄﺮاب ﻓﻲ اﻟﺸﺨﺼﻴﺔ‬
‫‪-٧‬اﻟﺘﺎﺛﺮ ﺑﻜﻼم اﻻﺧﺮﻳﻦ"‬

‫"ا ن ﻣ ﻦ ﻳ ﻜ ﺮ ه ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻢ ﻋ ﻈ ﻴ ﻢ وﺗ ﻘ ﺒ ﻠ ﻪ ﻟ ﺬاﺗ ﻪ ﻫ ﻮ ﻣ ﻔ ﺘ ﺎ ح‬
‫ﻟ ﺤﺒ ﻬﺎ "‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﺤ ﺮ ش ا ﻟ ﺠ ﻨ ﺴ ﻲ ﻟ ﻠ ﻔ ﺘ ﺎ ة وﺑ ﻌ ﺪ ه ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ " ‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﻔ ﺘ ﺎ ة ا ﻟ ﻮاﺛ ﻘ ﺔ ﻣ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻬ ﺎ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﻠ ﻘ ﺖ ﻣ ﻦ ﻗ ﺒ ﻞ وا ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﺎ‬
‫ا ﻟ ﻌ ﺪﻳ ﺪ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺘ ﺤ ﺬﻳ ﺮا ت ﺣ ﻮ ل ا ﻟ ﻤ ﻮ ﺿ ﻮ ع ‪ ،‬ﻗ ﻠ ﻤ ﺎ ﺗ ﻘ ﻊ ﺿ ﺤ ﻴ ﺔ‬
‫ﻟ ﻠ ﻤ ﺘ ﺤ ﺮ ش ‪ ،‬ﻓ ﻬ ﻲ ﻻ ﺗ ﺼ ﻠ ﺢ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻟ ﺬا ﻓ ﺈ ن ا ﻓ ﻀ ﻞ ﻃ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ﺗ ﺮﺑ ﻮﻳ ﺔ‬
‫ﻟ ﻴ ﺲ ﺗ ﺠ ﻨ ﻴ ﺐ ا ﻟ ﻔ ﺘ ﺎ ة ا ﻟ ﺬ ﻫ ﺎ ب ﺑ ﻤ ﻔ ﺮ د ﻫ ﺎ وا ﺧ ﻔ ﺎﺋ ﻬ ﺎ ‪ ،‬ﺑ ﻞ ﺑ ﺘ ﻌ ﻠ ﻴ ﻤ ﻬ ﺎ‬
‫ﻛﻴ ﻒ ﺗﺘ ﻌﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ اﻟ ﻤﺘ ﺤ ﺮ ش "‬

‫‪" :‬ا ﻻ ﺣ ﺘ ﻀ ﺎ ن ﻋ ﺎ د ة ﺻ ﺤ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫"ا ﻻ ﺣ ﺘ ﻀ ﺎ ن ﺣ ﺎ ﺟ ﺔ ﻧ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ و ﻟ ﻐ ﺔ ﻋ ﺎ ﻟ ﻤ ﻴ ﺔ ﺗ ﻔ ﻬ ﻤ ﻬ ﺎ ﺟ ﻤ ﻴ ﻊ ا ﻟ ﺜ ﻘ ﺎ ﻓ ﺎ ت‬
‫وا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ب ‪ ،‬ﺗ ﺤ ﻔ ﺰ ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻻ ﻛ ﺴ ﻴ ﺘ ﻮ ﺳ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﻣ ﻦ و ﻇ ﺎﺋ ﻔ ﻪ ‪:‬‬
‫ﺧ ﻔ ﺾ ا ﻟ ﺪ م ‪ ،‬ﺗ ﺤ ﺴ ﻴ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﺰا ج ‪ ،‬وﺗ ﺨ ﻔ ﻴ ﻒ ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻻ ﻟ ﻢ " ‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻀ ﻐ ﻮ ط و ﻋ ﻼ ﻗ ﺘ ﻬ ﺎ ﺑ ﺎ ﻟ ﺼ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﺴ ﺪﻳ ﺔ " ‪.‬‬

‫"ا ﻇ ﻬ ﺮ ت ا ﻟ ﺪ را ﺳ ﺎ ت ا ن ﻫ ﺮ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﻜ ﻮ رﺗ ﻴ ﺰ و ل ﻓ ﻲ ﺟ ﺴ ﻢ‬
‫اﻻﻧﺴﺎن ﻳﺘﻌﺮض ﻟﻠﺨﻠﻞ وﻳﻔﻘﺪ اﻟﻘﺪرة ﻋﻠﻰ ان ﻳﻜﻮن ﻣﻀﺎد ًا‬
‫ﻟ ﻼ ﻟ ﺘ ﻬ ﺎ ب ﻓ ﻲ ﺣ ﺎ ل ا ﻟ ﻀ ﻐ ﻮ ط ا ﻟ ﻤ ﺰ ﻣ ﻨ ﺔ وا ﻟ ﻤ ﺴ ﺘ ﻤ ﺮ ة ‪ ،‬وا ن‬
‫ا ﻻ ﺷ ﺨ ﺎ ص ا ﻟ ﺬﻳ ﻦ ﻳﺘ ﻌ ﺮ ﺿ ﻮ ن ﻟ ﻠ ﻀ ﻐ ﻮ ط ﺑ ﺸ ﻜ ﻞ ﻣ ﺴﺘ ﻤ ﺮ ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﻢ‬
‫ﻗ ﺎﺑ ﻠﻴ ﺔ ﻟ ﻼ ﺻ ﺎﺑ ﺔ ﺑﻨ ﺰ ﻻ ت ا ﻟﺒ ﺮ د ا ﻛﺜ ﺮ ﻣ ﻦ ﻏﻴ ﺮ ﻫ ﻢ "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﻨ ﻮ م ا ﻟ ﻤ ﺒ ﻜ ﺮ وا ﻟ ﺼ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫" ﻛﻠ ﻤﺎ ا ﻋﺘ ﺪ ت اﻟﻨ ﻮ م اﻟ ﻤﺘﺎ ﺧ ﺮ ا ﺷﺘ ﺪ ت ﻋﻠﻴ ﻚ ا ﻻ ﻓ ﻜﺎ ر اﻟ ﺴﻠﺒﻴ ﺔ‬

‫ا ﻟ ﻤ ﺰ ﻋ ﺠ ﺔ و زا د ت ﻋ ﻤ ﻠ ﻴ ﺔ ا ﻟ ﺘ ﺸ ﺎ ؤ م ﻟ ﺪﻳ ﻚ ﻟ ﺘ ﺼ ﺒ ﺢ ﻋ ﺎ د ة ذ ﻫ ﻨ ﻴ ﺔ " ‪.‬‬

‫"ا ن ا ﻟ ﻨ ﻮ م ا ﻟ ﻤ ﺒ ﻜ ﺮ ﻟ ﻦ ﻳ ﺤ ﻞ ﻗ ﻀ ﺎﻳ ﺎ ﺗ ﺆ ر ﻗ ﻚ ﺑ ﺎ ﻟ ﻄ ﺒ ﻊ ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻨ ﻪ‬
‫ﺳﻴ ﺠ ﻌ ﻠ ﻚ ﺗ ﻔ ﻜ ﺮ ﺑ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ﺳ ﻠﻴ ﻤ ﺔ و ﻣ ﻮ ﺿ ﻮ ﻋﻴ ﺔ وﺑﺘ ﺮ ﻛﻴ ﺰ وﺗ ﺬ ﻛ ﺮ‬
‫ل وﺑ ﺎ ﻟﺘ ﺎ ﻟ ﻲ اﻧﺘ ﺎ ﺟﻴ ﺔ ا ﻛﺒ ﺮ "‪.‬‬
‫ﻋﺎ ٍ‬

‫‪ " :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻳ ﻤ ﺘ ﻨ ﻊ ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻟ ﺸ ﺒ ﺎ ب وا ﻟ ﻔ ﺘ ﻴ ﺎ ت ﻋ ﻦ ا ﻟ ﺰ وا ج ؟ " ‪.‬‬

‫"ا د ﻋ ﻮ ا ﻟ ﺠ ﻤ ﻴ ﻊ ﻟ ﺘ ﺮ ك ﻣ ﻦ ﻟ ﻢ ﻳ ﺘ ﺰ و ج ﻓ ﻲ ﺣ ﺎ ﻟ ﻪ ‪ ،‬ﻣ ﺎ ﻟ ﻢ ﻳ ﺄﺗ ﻚ‬
‫ﺟﺎ‬
‫ا ﻃﻠ ﺐ اﻟ ﻤ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ة ﻓﺎﻟﺘ ﺮ ك ا وﻟ ﻰ‪ ،‬ﻓ ﻘ ﺪ ﻳ ﻜ ﻮ ن اﻟ ﺴﺒ ﺐ ﻣ ﺤ ﺮ ً‬
‫و ﻻ ﻳ ﻤ ﻜﻨ ﻪ ا ﺧﺒﺎ ر ك ﺑ ﻪ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ اﻟﻨﺎ س ﺗ ﻈ ﻞ ﺗ ﺴﺎ ل و ﻻ ﺗ ﺮ ﺣ ﻢ‪،‬‬
‫و ر ﺣ ﻢ ا ﻟ ﻠ ﻪ ﻣ ﻦ اﻧ ﺸ ﻐ ﻞ ﺑﻨ ﻔ ﺴ ﻪ "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﻤ ﺬا ﻛ ﺮ ة وا ﻟ ﻌ ﻘ ﻞ ا ﻟ ﻔ ﺎ ر غ "‬

‫"ا ذا زا د ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ اﻧ ﺨ ﻔ ﺾ ا ﻟ ﺘ ﺮ ﻛ ﻴ ﺰ ‪ ،‬و ﻣ ﺘ ﻰ ﻣ ﺎ زا د ا ﻻ ﻃ ﻤ ﺌ ﻨ ﺎ ن‬
‫ا رﺗ ﻔ ﻊ "‬

‫" ﻟ ﻠ ﺘ ﺨ ﻠ ﺺ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻘ ﻠ ﻖ ا ﻟ ﻤ ﺼ ﺎ ﺣ ﺐ ﻟ ﻼ ﺧ ﺘ ﺒ ﺎ را ت ‪:‬‬
‫‪-١‬ﻻ ﺗﺤﻤﻞ اﻟﻜﺘﺎب اﻟﻰ اﺧﺮ ﻟﺤﻈﺔ ﻗﺒﻞ اﻻﺧﺘﺒﺎر‬
‫‪-٢‬اﻟﻨﻮم اﻟﻜﺎﻓﻲ‬
‫‪-٣‬ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬
‫‪-٤‬ﻧﻮع ﻃﺮﻳﻘﺔ ﻣﺬاﻛﺮﺗﻚ‬
‫‪-٥‬ﺧﺬ اﺳﺘﺮاﺣﺔ ﺑﻌﺪ ﻛﻞ ﺳﺎﻋﺔ ﻣﺬاﻛﺮة‬
‫‪-٦‬اﻓﻌﻞ ﺷﻴﺌ ًﺎ ﺗﺤﺒﻪ"‬

‫‪" :‬ﺗ ﺎ ﻣ ﻼ ت ﻓ ﻲ ﺳ ﻴ ﻜ ﻮ ﻟ ﻮ ﺟ ﻴ ﺔ ﺿ ﻌ ﻒ ا ﻟ ﻘ ﺮا ء ة "‬

‫" ﻟ ﻤ ﻦ ﻳ ﺮﻳ ﺪ ا ن ﻳ ﻜ ﺘ ﺴ ﺐ ﻋ ﺎ د ة ا ﻟ ﻘ ﺮا ء ة ‪:‬‬
‫‪-١‬اﺑﺪأ ﺑﺎﻟﻘﺮاءة ﻓﻲ اﻟﻤﻮاﺿﻴﻊ اﻟﺘﻲ ﺗﺤﺐ ﻟﺌﻼ ﺗﻨﻔﺮ‬
‫‪-٢‬اﻓﺘﺢ اﻟﻔﻬﺮس واﺑﺪا ﺑﻘﺮاءة اﻟﻤﻮاﺿﻴﻊ اﻟﺘﻲ ﺗﺠﺬﺑﻚ‬
‫‪-٣‬اﺷﺘﺮك ﻓﻲ دورﻳﺎت ﺷﻬﺮﻳﺔ ﺗﻈﻬﺮ ﻟﻚ ﻣﻠﺨﺼﺎت اﻟﻜﺘﺐ‬
‫ﻓ ﻲ ﻣ ﺠﺎ ﻻ ت ﻣ ﺨﺘﻠ ﻔ ﺔ‬
‫‪-٤‬ﻛﻮّن ﻣﻜﺘﺒﺔ ﻓﻲ اﻟﻤﻨﺰل واﻗﺮأ ﻟﺘﻜﻦ ﻗﺪوة ﻟﻐﻴﺮك"‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﻣ ﺘ ﻰ ﻳ ﻨ ﺨ ﻔ ﺾ ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ا ﻟ ﺬا ت و ﻣ ﺘ ﻰ ﻳ ﺮﺗ ﻔ ﻊ ؟ " ‪.‬‬

‫"إ ن ا ﻟ ﺴ ﺒ ﺐ ﻓ ﻲ ا ﺿ ﻄ ﺮاﺑ ﺎ ت ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮ ا ﻟ ﺬا ت ﻫ ﻮ ﻣ ﺎ ﻳ ﻤ ﺮ ﺑ ﻪ‬
‫ا ﻻﻧ ﺴ ﺎ ن ﻣ ﻦ ﺿ ﻐ ﻮ ط ﺣ ﻴ ﺎ ة ﻛ ﺎ ﻟ ﺰ وا ج وا ﻟ ﻌ ﻤ ﻞ وﺗ ﺤ ﻘ ﻴ ﻖ ا ﻟ ﻨ ﺠ ﺎ ح‬
‫و ﻣ ﺎ ﻳ ﺼ ﺎ ﺣ ﺒ ﻪ ﻣ ﻦ ﻓ ﺸ ﻞ ‪ ،‬ا ﻻ ا ن ﻣ ﺎ ﻳ ﺆ د ي ا ﻟ ﻰ ا ﺳ ﺘ ﻘ ﺮا ر ه ﻓ ﻲ‬
‫ﺳ ﻦ ا ﻟ ﺴ ﺘ ﻴ ﻦ ﻫ ﻮ ا ﻻﻧ ﺘ ﻬ ﺎ ء ﻣ ﻦ ﺗ ﻠ ﻚ ا ﻟ ﻀ ﻐ ﻮ ط وا ﻻ ﺳ ﺘ ﻘ ﺮا ر‬
‫ا ﻟ ﻌ ﺎﺋ ﻠ ﻲ وا ﻟ ﻤ ﺎ د ي ﻓ ﻼ ﺷ ﻲ ء ﻳ ﺸ ﻐ ﻠ ﻪ ﺑ ﺎ ﻟ ﻪ " ‪.‬‬

‫‪" :‬ﺗ ﺎﺛ ﻴ ﺮ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ ﻟ ﻠ ﺒ ﻄ ﺎ ﻗ ﺔ ا ﻻﺋ ﺘ ﻤ ﺎﻧ ﻴ ﺔ ﻋ ﻠ ﻰ ا ﻻ ﻓ ﺮا د "‬

‫"ا ﻻ ﺷ ﺨ ﺎ ص ا ﻟ ﺬﻳ ﻦ ﻳ ﺴ ﺘ ﺨ ﺪ ﻣ ﻮ ن ا ﻟ ﺒ ﻄ ﺎ ﻗ ﺔ ا ﻻﺋ ﺘ ﻤ ﺎﻧ ﻴ ﺔ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺸ ﺮا ء‬
‫ﻳﻜﻮﻧﻮن اﻛﺜﺮ ﺗﺤﻔﻴًﺰا ﻟﻠﺼﺮف ﻣﻦ اﻻﺷﺨﺎص اﻟﺬﻳﻦ‬
‫ﻳ ﺴﺘ ﻌ ﻤﻠ ﻮ ن اﻟ ﺪ ﻓ ﻊ اﻟﻨ ﻘ ﺪ ي‪ ،‬ﺑﺎ ﻻ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﻟ ﻜ ﻮ ن أﻟ ﻤ ﻬ ﻢ اﻟﻨ ﻔ ﺴ ﻲ‬
‫)ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﺪ ﻓ ﻌ ﻬ ﻢ ﻟ ﻼ ﺣ ﺠ ﺎ م ﻋ ﻦ ا ﻟ ﺼ ﺮ ف ( ا ﻗ ﻞ ﻋ ﻨ ﺪ ا ﻟ ﺪ ﻓ ﻊ ﻣ ﻦ‬
‫ا ﻻ ﺷ ﺨ ﺎ ص ا ﻟ ﺬﻳ ﻦ ﻳ ﺴﺘ ﻌ ﻤ ﻠ ﻮ ن ا ﻟ ﻜ ﺎ ش "‬
 ‫‪ " :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻧ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺎ ﻟ ﺬﻧ ﺐ ؟ "‬

‫ل ﻟ ﺬاﺗ ﻪ ﻳ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺎ ﻟ ﺬﻧ ﺐ‬
‫"ﻻ ﺗﺠﺪ اﻧﺴﺎن ﻟﺪﻳﻪ ﺗﻘﺪﻳﺮ ﻋﺎ ٍ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﺘ ﻮا ﺻ ﻞ ﻓ ﻲ ﻛ ﻞ ﺷ ﻲ ء ﻳ ﺨ ﻄ ﺊ ﻓ ﻴ ﻪ "‬

‫"ا ﺣ ﺬ ر ﻣ ﻦ ا ن ﺗ ﻀ ﺨ ﻢ ﻋ ﻴ ﻮﺑ ﻚ وﺗ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ ﺷ ﺄ ن ﻣ ﻤ ﻴ ﺰاﺗ ﻚ وأ ن‬
‫ﺗ ﻀ ﺨ ﻢ ﻣ ﻤ ﻴ ﺰا ت ﻏ ﻴ ﺮ ك وﺗ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ ﻋ ﻴ ﻮﺑ ﻬ ﻢ "‬

‫"ا ﻟ ﺘ ﻐ ﻴ ﺮ ﻳ ﺄﺗ ﻲ ﺑ ﺎ ﻟ ﻮ ﻋ ﻲ ﺛ ﻢ ا ﻟ ﻤ ﻤ ﺎ ر ﺳ ﺔ وا ﻟ ﺘ ﺪ ر ج ‪ ،‬ﻣ ﺎ ر س ا ﻟ ﻜ ﻠ ﻤ ﺔ‬
‫ا ﻟ ﻄ ﻴ ﺒ ﺔ وا ﻟ ﺘ ﻮ ﻗ ﻊ ا ﻟ ﺤ ﺴ ﻦ وا ﻟ ﻨ ﻬ ﻮ ض "‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻌ ﻴ ﻦ ﺣ ﻖ ‪ . .‬و ﻟ ﻜ ﻦ " ‪.‬‬

‫"ﻳ ﻤ ﺘ ﻨ ﻊ ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻻ ﻓ ﺮا د ﻋ ﻦ ا ﻟ ﺘ ﺤ ﺪ ث ﺑ ﻨ ﻌ ﻢ ا ﻟ ﻠ ﻪ وﻳ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ ﺷ ﺄﻧ ﻬ ﺎ‬
‫وﻳ ﻈ ﻬ ﺮ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ اﻧ ﻪ ﻳ ﻌ ﺎﻧ ﻲ وﻳ ﻜ ﺬ ب ﻟﺌ ﻼ ﻳ ﻌ ﻠ ﻢ ا ﻟﻨ ﺎ س‪ ،‬وﻳ ﺨ ﻔ ﻲ ﻧ ﻌ ﻢ‬
‫ا ﻟ ﻠ ﻪ ﻋ ﻠﻴ ﻪ وﻳ ﻜﺜ ﺮ ﻣ ﻦ ﺟ ﻤ ﻠ ﺔ " ﻗ ﻞ ﻣ ﺎ ﺷ ﺎ ء ا ﻟ ﻠ ﻪ ! ! " ﺑ ﺎ ﻟ ﻤ ﺠ ﺎ ﻟ ﺲ‬
‫ﺑﻄﺮﻳﻘﺔ ﻓﻀﺔ ﻛﻠﻪ ﺑﺎﺳﻢ اﻟﻌﻴﻦ‪ ،‬اﻗﺮأ اﻻذﻛﺎر واﺳﺘﻤﺘﻊ ﻃﻮًﻻ‬
‫ﺿ ﺎ ﺑ ﺤﻴ ﺎﺗ ﻚ‪ ،‬أ ﻻ ﺗﺜ ﻖ ﺑ ﺎ ﻟ ﻠ ﻪ ؟ "‪.‬‬
‫وﻋﺮ ً‬
 ‫‪ " :‬دا ﻓ ﻊ ﻋ ﻦ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ‪ . .‬ﻻ ﺗ ﺼ ﻤ ﺖ "‬

‫"ا ن ا ﻟ ﺪ ﻓ ﺎ ع ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺲ ﻻ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ ا ﻟ ﺸ ﺠ ﺎ ر ا و ا ﻟ ﺸ ﺘ ﺎﺋ ﻢ ‪ ،‬ﺑ ﻞ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ‬
‫ا ن ﺗ ﻌ ﻄ ﻲ ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ﺣ ﻘ ﻬ ﺎ و ﻣ ﺴ ﺘ ﻮا ﻫ ﺎ ا ﻟ ﺬ ي ﺗ ﺴ ﺘ ﺤ ﻘ ﻪ ‪ ،‬وا ن ﺗ ﻀ ﻊ‬
‫ﻟﻼﺧﺮﻳﻦ ﺣﺪود ًا ﻳﻘﻔﻮن ﻋﻨﺪ اﻟﺘﻌﺎﻣﻞ ﻣﻌﻚ ﻻﺣًﻘﺎ‪ ،‬ﻻ ﺗﺤﻤﻞ‬
‫ﻤﺎ ا ن ا ﻗﺘﻨ ﻊ اﻟ ﻄ ﺮ ف ا ﻻ ﺧ ﺮ ا و ﻻ‪ ،‬ﻓﺎﻟﺘﺒ ﻌﺎ ت اﻟﻨ ﻔ ﺴﻴ ﺔ ﻟ ﺼ ﻤﺘ ﻚ‬
‫ﻫ ً‬
‫ا ﻛﺒ ﺮ ﻣ ﻦ ﺧ ﻮ ﻓ ﻚ ﻣ ﻦ ر د ة اﻟ ﻔ ﻌ ﻞ "‬

‫‪" :‬ﻻ ﺗﻔﺘﺮض واﻧﺖ ﻟﻢ ﺗﺠﺮب أوًﻻ"‪.‬‬

‫"اﺣﺬر ان ﺗﻜﻮن ﻋﺎﻟًﻘﺎ ﻓﻲ ﺻﻮرة ﻗﺪﻳﻤﺔ ﻋﻦ ﻧﻔﺴﻚ‪،‬‬

‫ا ﻟ ﺴ ﻨ ﻮا ت ﺗ ﻤ ﻀ ﻲ ‪ ،‬ا ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب ﻛ ﺜ ﻴ ﺮ ة ‪ ،‬ﺷ ﺨ ﺼ ﻴ ﺘ ﻚ ﺗ ﺘ ﻄ ﻮ ر ﺷ ﺌ ﺖ‬
‫ا م اﺑﻴ ﺖ‪ ،‬ﻗ ﺪ ﺗ ﻜ ﻮ ن ﺗ ﻐﻴ ﺮ ت ﺑ ﺎ ﻟ ﻔ ﻌ ﻞ ﻟ ﻜﻨ ﻚ ﻟ ﻢ ﺗ ﺪ ر ك ﺗ ﻐﻴ ﺮ ك ﺑ ﻌ ﺪ‬
‫ا و ﻟ ﻢ ﺗ ﺤ ﺎ و ل ا ن ﺗﺘ ﺼ ﺮ ف ﺑ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺔ ﻣ ﺨﺘ ﻠ ﻔ ﺔ ﻋ ﻦ ا ﻟ ﺴ ﺎﺑ ﻖ‬
‫ﺗﻨﺎ ﺳ ﺐ ﻣ ﺮ ﺣﻠﺘ ﻚ اﻟ ﺤﺎﻟﻴ ﺔ "‪.‬‬

‫‪ " :‬ﻣ ﺎ ذا ﺳ ﻴ ﻘ ﻮ ل ا ﻟ ﻨ ﺎ س ﻋ ﻨ ﻲ ؟ "‬

‫"ا ن ا ﻻ ﻋ ﺘ ﻘ ﺎ دا ت ﻋ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺲ ﺗ ﺘ ﻐ ﻴ ﺮ ﺑ ﺎ ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب ‪ ،‬وﺗ ﺘ ﻐ ﻴ ﺮ ﺑ ﻮ ﺟ ﻮ د‬
‫ا ﻟ ﺪ ﻟ ﻴ ﻞ ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﻈ ﻬ ﺮ اﻧ ﻚ ﺟ ﻴ ﺪ ‪ ،‬ﻣ ﺎ ر س ا ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب واﺑ ﺤ ﺚ ﻋ ﻦ‬
‫ا ﻻ د ﻟ ﺔ ‪ .‬ﻻ ﻳ ﻜ ﺘ ﺸ ﻒ ﻧ ﻔ ﺴ ﻪ و ﻻ ﻗ ﺪ راﺗ ﻪ و ﻻ ا ﻣ ﻜ ﺎﻧ ﻴ ﺎﺗ ﻪ ﻣ ﻦ ﻻ‬
‫ﻳ ﺠ ﺮ ب ا ﻟ ﺠ ﺪﻳ ﺪ ﻓ ﻲ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻪ‪ ،‬ا ﻟ ﺤﻴ ﺎ ة ﺗ ﺤ ﻮ ي ﺻ ﻌ ﻮﺑ ﺎ ت وﺗ ﺤ ﺪﻳ ﺎ ت‬
‫ﻀﺎ ﻣ ﻤﺘﻠﺌ ﺔ ﺑﺎﻟ ﻜﺜﻴ ﺮ ﻣ ﻦ اﻟ ﺠ ﻤﺎ ل "‪.‬‬
‫ﻟ ﻜﻨ ﻬ ﺎ أﻳ ً‬
 ‫‪ " :‬ﻟ ﻢ ﻳﺘ ﻐﻴ ﺮ ﺷ ﻲ ء ﻓ ﻲ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻲ "‬

‫"ا ن ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻚ ا ﻟ ﻤ ﻤ ﻴ ﺰ ة ﻻﺗ ﻘ ﺎ س ﺑ ﻌ ﺪ د ا ﻟ ﺴ ﻨ ﻮا ت ا ﻟ ﺘ ﻲ ﻗ ﻀ ﻴ ﺘ ﻬ ﺎ ‪،‬‬
‫ﻟ ﻜ ﻦ ﺗ ﻘ ﺎ س ﺑ ﻨ ﻮ ع و ﺟ ﻮ د ة ﺗ ﻠ ﻚ ا ﻟ ﺴ ﻨ ﻮا ت ‪ ،‬ﻫ ﻲ ا ﻟ ﻜ ﻴ ﻒ و ﻟ ﻴ ﺲ‬
‫ا ﻟ ﻜ ﻢ ﻟ ﺬ ﻟ ﻚ ﻣ ﻬ ﻤ ﺎ ﻋ ﺸ ﺖ ﻣ ﻦ ﺳ ﻨ ﻮا ت ﻓ ﺎ ﻟ ﺨ ﺒ ﺮا ت ﺗ ﻘ ﺎ س ﺑ ﻌ ﺪ د‬
‫ا ﻟ ﺘ ﺠ ﺎ ر ب ا ﻟ ﻨ ﻮ ﻋ ﻴ ﺔ ﻻ ﺑ ﺎ ﻟ ﺴ ﻨ ﻮا ت ا ﻟ ﻤ ﻬ ﺪ ر ة "‬

‫"ا ﻟ ﺒ ﻌ ﺾ ﻳ ﻨ ﺘ ﻈ ﺮ ا ن ﻳ ﺘ ﺤ ﻔ ﺰ ﻟ ﻴ ﺘ ﺤ ﺮ ك ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻮا ﻗ ﻊ ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ن‬
‫ﺗﺘ ﺤ ﺮ ك ﻟﺘﺘ ﺤ ﻔ ﺰ "‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻌ ﻠ ﻖ "‬

‫" ﻫ ﻞ ﻣ ﺮ ر ت ﺑ ﻮ ﻗ ﺖ و ﺟ ﺪ ت ﻓﻴ ﻪ ﺻ ﻌ ﻮﺑ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻟﺘ ﺨ ﻠ ﺺ ﻣ ﻦ‬
‫ﻣ ﻼﺑ ﺲ ﻗ ﺪﻳ ﻤ ﺔ ؟ وا ﻟ ﺤ ﺠ ﺔ اﻧ ﻲ ﻗ ﺪ ا ﺣ ﺘ ﺎ ﺟ ﻬ ﺎ ﻳ ﻮ ﻣ ﺎ ‪ ،‬و ﻣ ﺜ ﻠ ﻤ ﺎ ﻫ ﺬ ه‬
‫ا ﻟ ﻤ ﻮا د ﻫ ﻲ ﻋ ﺐ ء ﻋ ﻠ ﻴ ﻚ ‪ ،‬ﻓ ﻜ ﺬ ﻟ ﻚ ﺑ ﻌ ﺾ ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت "‬

‫" ﻫ ﻞ ﺣ ﺼ ﻞ وأ ن ﻧ ﺰ ﻋ ﺖ ﺟ ﻮ ر ب ﺑ ﻌ ﺪ ﻟ ﺒ ﺲ ﻃ ﻮﻳ ﻞ ﺛ ﻢ ﺷ ﻌ ﺮ ت‬
‫ﺑ ﺎ ﻻ رﺗﻴ ﺎ ح ﻻﻧ ﻚ ﻧ ﺰ ﻋﺘ ﻪ ؟ و ﻛ ﺎﻧ ﻚ ﻟ ﻢ ﺗ ﻜ ﻦ ﺗ ﻌ ﻠ ﻢ ﺣ ﺠ ﻢ ﻣ ﻌ ﺎﻧ ﺎﺗ ﻚ‬
‫ﺣﺘ ﻰ ﺗ ﺨﻠ ﺼ ﺖ ﻣﻨ ﻪ ؟ ﻛ ﺬﻟ ﻚ ﺑ ﻌ ﺾ اﻟ ﻌ ﻼ ﻗﺎ ت "‬
 ‫‪" :‬ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻨ ﺪ م ا ﻟ ﻰ ﻣ ﺘ ﻰ ؟ " ‪.‬‬

‫"ﻧ ﺨ ﺮ ج ﻣ ﻦ ﺣ ﺎ ﻟ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﺪ م ﻋ ﻠ ﻰ ا ﺧ ﻄ ﺎ ء ا ﻟ ﻤ ﺎ ﺿ ﻲ ا ذا ﻋ ﻠ ﻤ ﻨ ﺎ ﻛ ﻴ ﻒ‬
‫ﻧ ﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ﻣ ﻦ ا ﺧ ﻄ ﺎﺋ ﻨ ﺎ وﻧ ﺼ ﺒ ﺢ ﺷ ﺨ ﺼ ﻴ ﺎ ت ا ﻓ ﻀ ﻞ ‪ ،‬وأ ن ﺗ ﻘ ﺪﻳ ﺮﻧ ﺎ‬
‫ﻻﻧ ﻔ ﺴﻨ ﺎ ﻻ ﻳ ﺴ ﻤ ﺢ ﻟﻨ ﺎ ﺑ ﺎ ﻟﺒ ﻘ ﺎ ء ﻓ ﻲ ﻣﻨ ﻄ ﻘ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻤ ﻮ د ا ﻛﺜ ﺮ ﻣ ﻦ‬
‫ذﻟ ﻚ "‪.‬‬

‫ﻣ ﺎ ﻃ ﻮا ل ا ﻟ ﻮ ﻗ ﺖ ؟‬
‫"ا ﺳ ﺎ ل ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ‪ :‬ﻣ ﺎ ا ﻟ ﻔ ﺎﺋ ﺪ ة ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺒ ﻘ ﺎ ء ﻧ ﺎ د ً‬
‫اﺳﺘﻌﻤﻞ ﻋﻘﻠﻚ ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ ﻋﻮاﻃﻔﻚ"‪.‬‬

‫"ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ﻟﻼﻧﺴﺎن اﻻ ان ﻳﺮﺗﻜﺐ ﺣﻤﺎﻗﺎت ﻓﻲ ﺣﻴﺎﺗﻪ ﻣﻬﻤﺎ‬

‫ﻛﺎن ذﻛﻴ ًﺎ‪ ،‬ﻓﻬﻨﺎك ﻟﺤﻈﺎت ﺿﻌﻒ ﻻﺑﺪ ان ﺗﻤﺮ ﻋﻠﻰ ﻛﻞ‬
‫اﻧ ﺴ ﺎ ن ‪ .‬ﻻ ﻳ ﻤ ﻜﻨ ﻚ ﻣﻨ ﻊ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ا ﻟﻨ ﺪ م ا ن ﺗ ﻄ ﻐ ﻰ ﻋ ﻠﻴ ﻚ‪ ،‬ﻟ ﻜ ﻦ‬
‫ﻫ ﺬا ﻻ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ ا ن ﺗ ﻮ ﻗ ﻒ ﺣ ﻴ ﺎﺗ ﻚ ‪ ،‬ﺗ ﺤ ﺮ ك و ﻻ ﺗ ﺸ ﺘ ﺮ ط ز وا ل ﺷ ﻌ ﻮ ر‬
‫ا ﻟ ﻨ ﺪ م ا ﻻ ن ‪ ،‬د ع ا ﻟ ﻮ ﻗ ﺖ ﻳ ﺄ ﺧ ﺬ ﻣ ﺠ ﺮا ه " ‪.‬‬

‫"ا ن ﻛ ﻞ ﻗ ﺮا ر ﺗ ﺘ ﺨ ﺬ ه ﻟ ﻪ و ﺟ ﻬ ﺎ ن ‪ :‬ﺳ ﻠ ﺒ ﻲ واﻳ ﺠ ﺎﺑ ﻲ ‪ ،‬ﻟ ﻨ ﻤ ﻀ ﻲ ﻓ ﻲ‬

‫ﺣﻴﺎﺗﻨﺎ ﻋﻠﻴﻨﺎ ﺗﻘﺒﻠﻬﻤﺎ ﻣﻌًﺎ‪ ،‬ﻣﻦ اﻟﺨﻄﺄ ﺗﻘﺒﻞ اﺣﺪﻫﻤﺎ وﺗﺮك‬
‫ا ﻻ ﺧ ﺮ "‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﻫﻨ ﺪ ﺳ ﺔ اﻟ ﻤ ﺸﺎ ﻋ ﺮ "‬

‫"إ ن ا ﻟ ﻄ ﻔ ﻞ ﻻ ﻳ ﻨ ﺴ ﺦ ﺳ ﻠ ﻮ ﻛ ﻴ ﺎ ت ا ﻟ ﻮا ﻟ ﺪﻳ ﻦ ﻓ ﺤ ﺴ ﺐ ﺑ ﻞ ﻳ ﻨ ﺴ ﺦ‬
‫أﻳ ﻀ ﺎ ﻋ ﺎ داﺗ ﻬ ﻢ اﺗ ﺠ ﺎ ه ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﻫ ﻢ "‬

‫"إ ن ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺼ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺴ ﻴ ﺔ ا ﻟ ﺘ ﻌ ﺎ ﻣ ﻞ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﺑ ﺎﺗ ﺰا ن وﺗ ﻘ ﺒ ﻞ‬
‫وﺗ ﺮ ﺣ ﺎ ب ﺣﺘ ﻰ ﻟ ﻮ ﻛ ﺎﻧ ﺖ ﻣ ﺸ ﺎ ﻋ ﺮ ﺳ ﻠﺒﻴ ﺔ "‬

‫ﻤ ﺎ اﻧ ﻜ ﺴ ﺮ ﻓ ﻲ ا ﻟﻨ ﻬ ﺎﻳ ﺔ "‬
‫" ﻣ ﻦ ا ﺷ ﺘ ﺮ ط ا ﻟ ﻘ ﻮ ة داﺋ ً‬

‫"ﺧﺼﺺ وﻗﺘ ًﺎ ﻣﻊ ﻧﻔﺴﻚ ﻟﻠﺘﻌﺒﻴﺮ ﻋﻦ ﻣﺸﺎﻋﺮك"‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﺘ ﻌ ﻠ ﻖ ا ﻟ ﻤ ﺮ ﺿ ﻲ " ‪.‬‬

‫"ﻻ ﺗﻘﻢ ﺑﻠﻮم ﻧﻔﺴﻚ‪ ،‬ﺑﻌﺾ اﻟﻤﺸﻜﻼت ﻫﻲ اﺑﺘﻼء‪ ،‬وﺑﻌﺾ‬

‫اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ ﻻ ﻳﻤﻜﻦ اﻟﺘﺤﻜﻢ ﺑﻬﺎ‪ ،‬ﻳﻜﻔﻴﻚ ﻓﺨًﺮا ﺑﺄﻧﻚ ﺗﺤﺎول‬
‫ﻋ ﻼ ج ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻗ ﺴ ﺎ م ا ﻟ ﺤ ﺪﻳ ﺚ ا ﻟ ﺴ ﻠ ﺒ ﻲ ﻣ ﻊ ا ﻟ ﻨ ﻔ ﺲ "‬

‫ﻤﺎ ﻓ ﻲ ﻛ ﻞ ﺷ ﻲ ء "‬
‫‪-١‬اﻟﺤﺪﻳﺚ اﻟﻤﺜﺎﻟﻲ‪":‬ﻻزم اﻛﻮن ﻧﺎﺟﺢ داﺋ ً‬
‫‪-٢‬اﻟﺤﺪﻳﺚ اﻟﻨﺎﻗﺪ‪":‬اﻧﺎ ﻓﺎﺷﻞ‪ ،‬ﻻ ﻓﺎﺋﺪة"‬
‫‪-٣‬اﻟﺤﺪﻳﺚ اﻟﻤﻤﺎرس ﻟﺪور اﻟﻀﺤﻴﺔ‪" :‬ﻫﻢ اﻟﺴﺒﺐ اﺻﺒﺤﺖ‬
‫ﻋ ﺐ ء ﻋﻠ ﻰ اﻟ ﺠ ﻤﻴ ﻊ "‬

‫دوّن ﻣﺎ ﻳﺪور ﻓﻲ ذﻫﻨﻚ ﻣﻦ ﻛﻞ ﻗﺴﻢ واﻛﺘﺐ اﻟﺮد ﻋﻠﻰ ﺗﻠﻚ‬

‫ا ﻻ ﻓ ﻜﺎ ر‪ ،‬ﻣ ﻊ اﻟ ﻮ ﻗ ﺖ ﺳﺘﺘ ﻤ ﺮ س اﻟ ﻌﺎ د ة‬

‫‪ " :‬ﺣ ﻤ ﺎﻳ ﺔ ا ﻟﻨ ﻔ ﺲ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻜ ﻠ ﻤ ﺎ ت ا ﻟ ﺠ ﺎ ر ﺣ ﺔ "‪.‬‬

‫" ﻟ ﻴ ﺲ ﻛ ﻞ ﻣ ﻦ أ ﺳ ﺎ ء ا ﻟ ﺘ ﻮا ﺻ ﻞ ﻣ ﻌ ﻚ ﻳ ﻌ ﻨ ﻲ اﻧ ﻪ ﻳ ﻘ ﺼ ﺪ ذ ﻟ ﻚ ا و‬
‫اﻧ ﻪ ﻳ ﺘ ﻌ ﻤ ﺪ اﻳ ﺬاﺋ ﻚ ‪ ،‬ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﺎ س ﻣ ﻦ ﻟ ﺪﻳ ﻪ ﻧ ﻘ ﺺ ﻓ ﻲ ﻣ ﻬ ﺎ را ت‬
‫ا ﻟ ﺘ ﻮا ﺻ ﻞ ‪ ،‬ﻓ ﻠ ﺮﺑ ﻤ ﺎ ا را د ا ﻟ ﺘ ﻔ ﺮ د ﻓ ﻴ ﻨ ﻔ ﺮ ﻣ ﻨ ﻪ ا ﻵ ﺧ ﺮ و ن ﻟ ﻄ ﺮﻳ ﻘ ﺘ ﻪ‬
‫اﻟ ﺨﺎ ﻃﺌ ﺔ "‪.‬‬
 ‫‪" :‬ا ﻻ م ا ﻟ ﺒ ﻄ ﻠ ﺔ "‬

‫" ﻛ ﻞ ا م وا ب ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﻢ ﻃ ﻔ ﻞ ﻣ ﻦ ذ و ي ا ﻻ ﺣ ﺘ ﻴ ﺎ ﺟ ﺎ ت ا ﻟ ﺨ ﺎ ﺻ ﺔ‬
‫ﻋ ﻠ ﻴ ﻬ ﻢ ا ن ﻳ ﻔ ﺨ ﺮ وا ﺑ ﺎﻧ ﻔ ﺴ ﻬ ﻢ ‪ ،‬ﻻ ن ﻟ ﺪﻳ ﻬ ﻢ د و ر ﻟ ﻴ ﺲ ﻻ ﺣ ﺪ ‪،‬‬
‫وﻳ ﻘ ﻮ ﻣ ﻮ ن ﺑ ﻌ ﻤ ﻞ ﺟﺒ ﺎ ر وﻳﺘ ﺤ ﻤ ﻠ ﻮ ن ﻣ ﺎ ﻻ ﺗﺘ ﺤ ﻤ ﻠ ﻪ ا ي ﻋ ﺎﺋ ﻠ ﺔ‬
‫ا ﺧ ﺮ ى ‪ ،‬ﻓ ﻠ ﻬ ﻢ ا ﻻ ﺟ ﺮ وا ﻻ ﺣ ﺘ ﺴ ﺎ ب و ﻟ ﻦ ﻳ ﻀ ﻴ ﻊ ا ﻟ ﻠ ﻪ ﺟ ﻬ ﺪ ﻫ ﻢ ‪،‬‬
‫ا ﻟ ﺸ ﻌ ﻮ ر ﺑ ﺎ ﻟ ﻌ ﺠ ﺰ وا ﻟ ﻀ ﻌ ﻒ ﻃ ﺒ ﻴ ﻌ ﻲ ﻓ ﻤ ﺎ ﺗ ﻮا ﺟ ﻬ ﻮﻧ ﻪ ﻣ ﻦ‬
‫ﻣ ﺴ ﺆ و ﻟ ﻴ ﺔ ﻛ ﺒ ﻴ ﺮ ﺟ ﺪا "‬

‫‪ " :‬ﻗﻠ ﻖ اﻟ ﺼ ﺤ ﺔ "‪.‬‬

‫"ﻻ ﻳﻤﻜﻦ ازاﻟﺔ اﻟﻔﻜﺮة ﻟﻜﻦ ﻳﻤﻜﻦ ﻋﺪم اﻻﺳﺘﺠﺎﺑﺔ ﻟﻬﺎ‪ ،‬دﻋﻬﺎ‬
‫و ﺷ ﺎﻧ ﻬ ﺎ د و ن ﻣ ﺤ ﺎ و ﻟ ﺔ ﻃ ﺮ د ﻫ ﺎ‪ ،‬ﺗ ﺼ ﺪﻳ ﻘ ﻬ ﺎ‪ ،‬ا و ا ﻟﺘ ﻔ ﺎ ﻋ ﻞ ﻣ ﻌ ﻬ ﺎ‬
‫ﺑ ﻤ ﻤ ﺎ ر ﺳ ﺔ ﺣﻴ ﺎﺗ ﻚ ا ﻟ ﻄﺒﻴ ﻌﻴ ﺔ "‪.‬‬

‫"ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺎ ﻟ ﺔ ﻟ ﻴ ﺴ ﺖ ﺳ ﻬ ﻠ ﺔ ‪ ،‬ﺗ ﺤ ﺘ ﺎ ج ا ن ﺗ ﺠ ﺘ ﻬ ﺪ وا ن ﺗ ﻜ ﺘ ﺐ ا ﻓ ﻜ ﺎ ر ك‬
‫وﺗ ﻘ ﻮ م ﺑ ﺎ ﻟ ﺮ د ﻋ ﻠﻴ ﻬ ﺎ و رﺑ ﻤ ﺎ ا ﻟ ﺴ ﺨ ﺮﻳ ﺔ ﻣﻨ ﻬ ﺎ‪ ،‬وﺗ ﺬ ﻛ ﺮ اﻧ ﻚ ﻟ ﺴ ﺖ‬
‫ﻣ ﺴ ﺆ و ل ﻋ ﻤ ﺎ ا ﺻ ﺎﺑ ﻚ "‪.‬‬
 ‫‪ " :‬ﻛﻴ ﻒ ﺗ ﻤﻨ ﻊ ا ﻻ ﻛﺘﺌﺎ ب ﻣ ﻦ اﻟ ﻌ ﻮ د ة ؟ "‬

‫‪-١‬اﺣﺮص ﻋﻠﻰ ﺟﻠﺴﺔ ﻣﻨﻊ اﻻﻧﺘﻜﺎﺳﺔ ﻣﻊ ﻃﺒﻴﺒﻚ‬

‫‪-٢‬ﻃﺒﻖ ﻣﺎ ﺗﻌﻠﻤﺘﻪ ﻓﻲ اﻟﻌﻼج اﻟﻤﻌﺮﻓﻲ اﻟﺴﻠﻮﻛﻲ‬
‫ﺔ ﻓ ﻘ ﺪ اﻟ ﻤﺘ ﻌ ﺔ‬
‫‪-٣‬اﻧﺘﺒﻪ ﻻﻋﺮاض ﻣﺎ ﻗﺒﻞ اﻻﻛﺘﺌﺎب ﻟﺪﻳﻚ ﺧﺎﺻ ً‬
‫ﻣ ﺎ وا ن ﻟ ﻢ ﺗ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺎ ﻟ ﺮ ﻏ ﺒ ﺔ‬
‫وا ﻻ ﻫ ﺘ ﻤ ﺎ م وا ﻋ ﻤ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﻌ ﺎ ﻛ ﺲ ﻟ ﻬ ﺎ ﺗ ﻤ ﺎ ً‬
‫ﻓ ﻲ ذﻟ ﻚ‬
‫‪-٤‬راﻗﺐ ﻃﺮﻳﻘﺔ ﺗﻔﻜﻴﺮك‬
‫‪-٥‬ﺗﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﺳﺘﺪﻋﺎء اﻟﻤﺎﺿﻲ‬

‫‪-٦‬ﺿﻊ ﺟﺪوًﻻ ﻣﺘﻀﻤﻨ ًﺎ اﻋﻤﺎﻟﻚ اﻟﻴﻮﻣﻴﺔ وﻣﻜﺎﻓﺎة ﻧﻬﺎﻳﺔ اﻻﺳﺒﻮع‬

‫‪-٧‬درب ﻧﻔﺴﻚ ﻋﻠﻰ اﻟﺮد ﻋﻠﻰ اﻻﻓﻜﺎر اﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬
‫‪-٨‬اﺑﻦ ﻋﻼﻗﺎت ﺻﺤﻴﺔ واﻗﻄﻊ اﻟﻌﻼﻗﺎت اﻟﻤﺴﻤﻮﻣﺔ‬
‫‪-٩‬ﻣﺎرس اﻟﺘﻴﻘﻆ اﻟﺬﻫﻨﻲ‬
‫‪-١٠‬ﻣﺎرس اﻟﺮﻳﺎﺿﺔ‬
‫‪-١١‬ﻟﻴﻜﻦ ﻟﺤﻴﺎﺗﻚ ﻣﻌﻨﻰ‬
 ‫‪ " :‬ﻛﻴ ﻒ ﻧ ﻌﺎﻟ ﺞ اﻟﺘ ﻔ ﻜﻴ ﺮ اﻟﺘ ﻀ ﺨﻴ ﻤ ﻲ ؟ "‪.‬‬

‫" ﻛ ﻞ ﻓ ﻜ ﺮ ة ﻛ ﻮا رﺛ ﻴ ﻪ ﺗ ﻄ ﺮأ ﻓ ﻲ ذ ﻫ ﻨ ﻚ ﺗ ﻘ ﻮ م ﺑ ﻜ ﺘ ﺎﺑ ﺘ ﻬ ﺎ ﻓ ﻲ د ﻓ ﺘ ﺮ‬
‫ﻣ ﻼ ﺣ ﻈ ﺎ ت ﻗ ﺪ رﺗ ﻚ ﻋ ﻠ ﻰ ا ﺻ ﻄﻴ ﺎ د ﺗ ﻠ ﻚ ا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر ﻳ ﺴ ﺎ ﻋ ﺪ ك ﻋ ﻠ ﻰ‬
‫ﻣ ﻜ ﺎ ﻓ ﺤﺘ ﻬ ﺎ وﺑ ﺎ ﻟﺘ ﺎ ﻟ ﻲ ﺗ ﺴﻴ ﻄ ﺮ ﻋ ﻠﻴ ﻬ ﺎ "‪.‬‬

‫" ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺒ ﺪاﻳ ﺔ ﻗ ﺪ ﻻ ﻳ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ ﻣ ﻨ ﻊ ا ﻻ ﻓ ﻜ ﺎ ر ا ﻟ ﻜ ﻮا رﺛ ﻴ ﺔ ﻣ ﻦ ا ن ﺗ ﻤ ﺮ‬
‫ﻓ ﻲ ذ ﻫﻨ ﻚ ﻟ ﻜ ﻦ ﻳ ﻤ ﻜﻨ ﻚ ﻋ ﺪ م ﺗ ﺼ ﺪﻳ ﻘ ﻬ ﺎ "‪.‬‬

‫‪" :‬ا ﻟ ﻰ ﻛ ﻞ ﻣ ﻦ ﻓ ﻘ ﺪ ﻋ ﻤ ﻠ ﻪ "‬

‫"ﻛﻮﻧﻚ ﻟﻢ ﺗﺠﺪ ﻋﻤًﻼ ﺑﻌﺪ ﺑﺤﺚ ﻓﻬﺬا ﻻ ﻳﻌﻨﻲ اﻧﻪ ﻻ ﻳﻮﺟﺪ"‬

‫"ا ﻟ ﻌ ﻼ ﻗ ﺎ ت ﻫ ﻲ ا ﺣ ﺪ ى ﻃ ﺮ ق ا ﻟ ﺒ ﺤ ﺚ و ﻟ ﻴ ﺴ ﺖ ﻛ ﻠ ﻬ ﺎ "‬

‫"اﺣﺬر اﻟﻤﻘﺎرﻧﺎت وﻫﻲ ﺻﻔﺔ ﻣﺜﺒﻄﺔ ﺟﺪ ًا‪ ،‬اﻻرزاق ﺑﻴﺪ اﻟﻠﻪ‬

‫واﻧ ﺖ ﻻ ﺗ ﺪ ر ي ﻣ ﺎ ا ﻟ ﺬ ي ﻳ ﺨ ﺒ ﺊ ﻟ ﻚ ا ﻟ ﻤ ﺴ ﺘ ﻘ ﺒ ﻞ ‪ ،‬ﻻ ﺗ ﻨ ﻈ ﺮ ﻟ ﻶ ﺧ ﺮﻳ ﻦ‬
‫ﻟﺘ ﻠ ﻮ م ﻧ ﻔ ﺴ ﻚ ﺑ ﻞ اﻧ ﻈ ﺮ ا ﻟﻴ ﻬ ﻢ ﻟﺘﺘ ﻌ ﻠ ﻢ ﻃ ﺮ ﻗ ﻬ ﻢ "‬
‫‪ " :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻧ ﻔ ﻘ ﺪ ا ﻟ ﺤ ﻤ ﺎ س ﺑ ﻌ ﺪ ﻓ ﺘ ﺮ ة ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺰ ﻣ ﻦ ؟ " ‪.‬‬

‫‪-١‬اﻟﻤﺜﺎﻟﻴﺔ اﻟﺰاﺋﺪة ﻓﻲ اﻻداء واﻟﻨﺘﻴﺠﺔ واﻟﻤﺴﺘﻮى‬

‫‪-٢‬اﻟﻤﻘﺎرﻧﺔ ﻣﻊ اﻻﺧﺮﻳﻦ‬
‫‪-٣‬اﻻﺣﺘﺮاق اﻟﻨﻔﺴﻲ‬
‫‪-٤‬ﻋﺪم وﺟﻮد اﻟﻤﻌﻨﻰ‪ ،‬ﻓﺎﻟﻤﺘﻌﺔ وﺣﺪﻫﺎ ﻻ ﺗﻜﻔﻲ‬
‫‪-٥‬اﻟﺘﺸﺘﺖ‪ ،‬ﺣﺎول ان ﺗﺮﻛﺰ ﻋﻠﻰ ﺷﻲء واﺣﺪ‬
‫‪-٦‬اﻟﻤﺨﺎوف‬

‫‪ " :‬ﻟ ﻤ ﺎ ذا ﻳ ﺘ ﻌ ﻜ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﺰا ج ؟ "‬

‫‪-١‬اﻻﻋﺘﻴﺎد ﻋﻠﻰ اﻟﻌﺒﻮس واﻟﺴﻠﺒﻴﺔ‬
‫‪-٢‬وﺟﻮد ﻣﺤﻔﺰ ﻟﻌﺪم اﻟﺴﻌﺎدة‬
‫‪-٣‬ﻣﻦ ﻳﺮﻳﺪ ان ﻳﻜﻮن ﻛﻞ ﺷﻲء ﻛﻤﺎ ﻫﻮ ﻓﻲ ذﻫﻨﻪ‬
‫‪-٤‬ﻋﺪم اﻟﻨﻮم اﻟﻜﺎﻓﻲ‬
‫‪-٥‬ﻋﺪم اﻟﻌﻴﺶ ﻓﻲ اﻟﻠﺤﻈﺔ‬
‫‪-٦‬ﻋﺪم اﺳﺘﺸﻌﺎر ﻣﺎ ﻳﻤﻠﻚ‬
‫‪-٧‬اﻟﻘﺒﻮل ﺑﺪور اﻟﻀﺤﻴﺔ‬
‫‪-٨‬اﻟﻤﺸﺎﻋﺮ اﻟﻄﺎﻏﻴﺔ‬
‫‪-٩‬اﻟﺸﻌﻮر ﺑﺎﻟﻌﺠﺰ‬
‫‪-١٠‬رﻓﺾ اﻟﻮاﻗﻊ‬
‫‪-١١‬ﻧﻮع اﻟﺼﺤﺒﺔ واﻟﻤﺤﻴﻂ‬

‫‪-‬ﺗ ﻢ ﺑ ﺤ ﻤ ﺪا ﻟ ﻠ ﻪ ‪-‬‬
 ‫ﺗﻢ اﻧﺸﺎء ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت ﻋﻦ ﻃﺮﻳﻖ ﺧﺪﻣﺔ رﺗﺒﻬﺎ‬
‫)‪(https://www.rattibha.com‬‬
‫إن ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت‪ ،‬ﺑﻤﺎ ﻓﻲ ذﻟﻚ ﺟﻤﻴﻊ اﻟﺼﻮر‬
‫واﻟﻔﻴﺪﻳﻮﻫﺎت واﻟﻤﺮﻓﻘﺎت واﻟﻮﺻﻼت اﻟﺨﺎرﺟﻴﺔ اﻟﻤﻨﻘﻮﻟﺔ ﻣﻌﻬﺎ‬
‫)ﻳﺸﺎر إﻟﻴﻬﺎ ﻣﺠﺘﻤﻌﺔ ﺑﺎﺳﻢ "ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺸﻮر"(‪ ،‬ﺗﻢ اﻧﺸﺎؤﻫﺎ ﺑﻨﺎء‬
‫ﻋﻠﻰ ﻃﻠﺐ ﻣﺴﺘﺨﺪم‪/‬ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻦ ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ ﺗﻮﻳﺘﺮ‪ .‬ﺣﺴﺎب رﺗﺒﻬﺎ ﻳﻘﺪم‬
‫ﺧﺪﻣﺔ آﻟﻴﺔ‪ ،‬ﻣﻦ ﻏﻴﺮ ﺗﺪﺧﻞ ﺑﺸﺮي‪ ،‬ﻟﻨﺴﺦ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﺘﻐﺮﻳﺪات ﻣﻦ‬
‫ﻣﻮﻗﻊ ﺗﻮﻳﺘﺮ وﻧﺸﺮﻫﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﻘﺎﻟﻲ وﺗﻜﻮﻳﻦ ﺻﻔﺤﺎت ‪ PDF‬ﻗﺎﺑﻠﺔ‬
‫ﻟﻠﻨﺸﺮ واﻟﻄﺒﺎﻋﺔ‪ ،‬ﻋﻨﺪ ﻃﻠﺐ اﻟﻤﺴﺘﺨﺪم‪/‬اﻟﻤﺴﺘﺨﺪﻣﻴﻦ‪ .‬وﻳﺮﺟﻰ‬
‫ﻣﻼﺣﻈﺔ أن اﻵراء وﺟﻤﻴﻊ اﻟﻤﺤﺘﻮﻳﺎت اﻟﻮاردة ﻓﻲ ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺸﻮر‬
‫ﻫﻲ آراء اﻟﻜﺎﺗﺐ وﻻ ﺗﻤﺜﻞ ﺑﺎﻟﻀﺮورة آراء ﻣﻮﻗﻊ رﺗﺒﻬﺎ‪ .‬ﻣﻮﻗﻊ‬
‫رﺗﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻻ ﻳﺘﺤﻤﻞ أي ﻣﺴﺆوﻟﻴﺔ ﻋﻦ أي ﺿﺮر أو ﻣﺨﺎﻟﻔﺎت ﻷي ﻗﺎﻧﻮن‬
‫ﻧﺎﺗﺠﻪ ﻋﻦ ﻣﺤﺘﻮﻳﺎت ﻫﺬا اﻟﻤﻨﺸﻮر‪.‬‬