亲密之旅（婚恋情商课程）

课程目标：探索真爱、认识自我，帮助大家亲密关系能够成长。
从深度心理学角度来看，爱情是人一生之中最千载难逢的时机，可以让我们过去所有的心灵创伤
得到医治，所有的心理最深的需要得到满足。然而，这也是我们一生中最脆弱、最容易伤上加伤的时
刻。所以，如果一个人懂得如何处理最复杂的爱情关系，其他的人际关系就会变得相当简单。
人最可贵的是有一颗谦卑、愿意学习的心。在亲密关系之中，我们迟早会受伤，但是这些人生的
伤痕却会给我们深度。只有一个受过伤的人才能体恤到别人受伤的感受。而一颗受了伤还愿意不断去
学习、不断去医治、不断去爱的心是一颗最美的心。当我们学习的时候，不要马上去论断别人，而是
开始自省，用一颗宽容、了解的心去帮助自己和别人成长。
课程综合了过去 30 年最尖端的临床实证研究，再加上全世界许多中西方最好的婚姻治疗和训练
中的一些最有效的要素。课程对大家会有帮助，我是站在巨人的肩膀中，总结了精华，帮助大家走得
更远。课程的特色是不需要仰赖别人的改变，我们可以从自己的学习开始，就能增加亲密关系更上一
层楼的可能性。
第一课 爱的探索
我心中常思考一句话：凡事都不可亏欠人，唯有在爱心上要常常觉得亏欠。当我回看自己的人生，
心中充满感恩。我人生中有很多困难。比语言更困难的是文化的转换。我人生中曾好几次走不下去。
老师说：“Don’t panic, just do your best.你是一个有洞察力的学生。”全世界都有非常可爱的人，都有
非常爱家的人。但是，好的动机并不见得能够带来好的效果，因为爱是需要学习的。我人生中间最好
的老师是邀请我进入他们生命的个案们，我伴他们走过，看到世态炎凉，也看到人性的温暖和尊严。
人生中最重要的事情是人与人之间亲密的紧密相连的心，是人与人之间有意义的爱的联结。
实验 1：心脏手术《练习》
Q1：你跟旁边的人有没有规律性的有意义的爱的联结？
Q2：你有没有从你的宗教信仰上得到力量和安慰？
Q3：你能否经常和爱人有深入地沟通？
结果两个 Q 都否定的人，6 个月内死亡率为 21%，两个 Q 都肯定的人，3%，有 7 倍的差别。
实验 2：276 位被试，18-55 岁，有男有女，给感冒病菌，旁边有高度社会支持组要比低支持组发
病的几率少 4 倍。选择健康的朋友/关系，健康的食物，前者更重要，宁可跟朋友们吃北京烤鸭而不
要一个人吃红萝卜。爱能帮助在高度压力下降低某种荷尔蒙增加免疫力。
人人期望得到刻骨铭心的爱情，然而谈何容易？现代人的爱情关系极端复杂。现代人矛盾的爱情
关系：If I get close to you, I get hurt. If I don’t get close to you , I get lonely. If I tell you truly how I feel, you
distance from me. But if I can not tell you truly how I feel, I distance from you. 如果我告诉你真正的感受和
心声，你会离我而去；如果我无法向你倾诉心声，我会离去。问题就在这里。台湾的离婚率 45%，仅
次于南韩和美国。离婚率高涨现象在亚洲很普遍，如日本、新加坡、中国的北京上海等大城市。北京
人讲礼貌，见面问“吃了吗？”后来经济发展，问“发了吗？”现在问“离了吗？”“结婚是错误，
生子是失误，离婚是觉悟，再结婚是执迷不悟，再离婚是大彻大悟。”现代美国的婚姻状况： 50%水
深火热之中，40%食之无味弃之可惜，10%你侬我侬非常恩爱。离婚带来的身心伤害大，容易有忧郁
症和自杀倾向，开车出事受伤比率高。孩子无辜，自尊心自信心低落，行为问题比较显著，女性未婚
怀孕比率高。
活在爱中的秘诀：
1、我们要懂得爱是什么？
2、我们要花功夫去学习，了解婚姻成败的关键，并且实际操练（沟通、解决冲突、医治的技
巧）。要发展情感智慧。理论学习是左脑，操练经验是右脑。
爱到底是什么？LOVE，四个字母，两个子音 L 和 V，两个母音 O 和 E，两个傻子 YOU 和 ME。恋爱时智
商降低 50%。西北大学两学生，一见倾心，整晚交流，问：是真爱吗？真爱与迷恋的差别是什么？
1
真爱与迷恋的差别：
迷恋 真爱
１在瞬间发生的“一见钟情”，感觉非常强 经过长时间的、充分了解对方优缺点后产
烈。 生。
２通常基于一种投射，爱的是心中理想形象。 对对方有长期的、比较全面的了解。
想要了解对方，需要时帮助他成长，让他得
３通常是相当自我中心，有强烈的占有欲。
到对他有益的，让他快乐。
４通常基于一种激情，与化学作用有关。 与细水长流的友情有关。
５通常没有办法持续，遇到困难会放弃。 彼此有一个很强的承诺和委身，不离不弃。
如果第一次见面男就求婚，这段关系在 3 个月之内可能就会结束。因为 3 个月男就会从梦中醒来，
发现女竟然不是心中所期望的那个女人。女并没有改变，只是男把心中的形象投射，不允许女有不同。
这种关系中一个人就够了。
爱情三要素：Passion 激情，Intimacy 亲密感和友情，Commitment 承诺和委身。迷恋通常基于激
情，分泌 PEA（苯乙胺），享乐中枢高度激昂，快乐、冒险，类似百忧解。恩爱的老夫老妻彼此见面
时分泌安多芬，类似止痛药。
在现代爱情中，如果没有承诺，难持续。人的需要会变。例：婚前呵护女友，婚后妻做饭孩子闹，
却在看报；婚前珍惜男友的礼物，婚后他把薪水都给你还觉得少；婚前喜欢男友不说话有智慧，婚后
觉得无趣；婚前喜欢听女友说话，婚后嫌唠叨。总是不停的希望外遇有这样或那样的性格、爱好、性
兴趣、情绪特点。。。从深度心理学的角度来看，每一个人的心理需求不断在改变。女孩子希望他要
象父亲——变为象弟弟，男孩子希望她要象妹妹——变为象母亲，如果没有承诺，一个人的需求没有
任何一个其他人可以满足。世界上只有这么一个他／她，是不可被取代的。很多人会离婚，往往基于
还不知道对方是谁就疯狂的爱上了他/她，是一种化学反应。
斯腾伯格：爱的三要素：
passion 激情
intimacy 亲密和友情
commitment 承诺和委身
每一个人的心理需求不断在感变。没有承诺，一个人的需求没有任何人能满足，因此，没有承诺
和委身，婚姻爱情无法维持。
建立关系的技术：3 don'ts and 3 dos.
3 don'ts 三不要:
1) avoidance 避重就轻，避免谈论对方难过的事情
A: 我失恋了好难过
B: 今天电视节目很好，我们看看电视散散心 （避而不谈对方难过的事和感受）
2) minimize 否定对方的感受, 压缩对方的感受
A: 我失恋了
B: 天下何处无芳草
别人的眼泪会挑起自己内心不舒服的感觉，所以我们常常马上做出反映，为了让对方不要掉眼
泪，好减少我们自己内心的不舒服（比如说：不要伤心了，不要哭了）。
3) poor timing: advise before clients feel understood 不合时宜，不请自来的劝告，还没有接纳对方
的感受时就要给他提意见
3 dos 三要
1）empathy 共情，了解感受
2）efforts to empathize 锲而不舍地去了解，重要的是背后的心
3）listen*3 倾听倾听再倾听，倾听就是爱，了解中有医治

2
 如何处理移情
要了解自己内在的情绪和需求，了解自己情绪被激发的原因，在帮助别人时不要因此造成障碍，
要有自我觉察，避免投射认同。
常见的投射认同的现象：
－ power 权力斗争：用贬低、攻击别人来保护自己，如果对方生气、反击，就掉入了他的陷阱 ，
对他没有帮助
－ dependency 依赖性：一遇到问题就寻求别人帮助，把自己处理问题的能力交给别人
－ ingratiation 讨好：讨好（咨询师），表现得很关心，牺牲自己利益去成全别人
－ charm 迷恋
对方以往一直用这种方式与人交往互动，我们不能掉入陷阱，让对方继续重复这种互动方式，要
让他看到你和别人不同。
预测离婚的指标：
1、一个人的人格，情绪大起大落者离婚率高。
2、离婚家庭的子女，自己本身的离婚率也会比较高。
3、婚前同居，外遇、暴力高，性满意度低。
4、曾经离过婚，第二次婚姻的离婚率高 10％。
5、带着前任婚姻中的婚生子女也比较容易离婚。
6、两个人的宗教信仰不同。
7、两个人结婚的时候年纪太轻。23 岁以后身心成熟再结婚。
8、两个人相识的时间太短，闪婚，基于化学反应。
9、夫妻两人的生活太过于贫困。压力太大。
活在爱中的秘诀：
1、有效的了解双方差距、解决冲突
2、增加友情
3、发展健全的真我
第二课 智慧存款：了解爱的语言，建立爱的账户
结婚数年，特别是第一个孩子出生 3 个月以后，婚姻满意度开始下降。中年后、孩子青春期后、
孩子离 家后，有的 夫 妻幸福 满意度开始回 升 ，有的 则 一 撅 不 振 ， 30% 的人一 直不下 降 ，是 The
Masters(幸福婚姻的专家)，我们要从这些专家身上学习爱的秘诀。
夫妻离婚的两个高峰：
1、婚龄大概在 5.2 年左右，与不懂如何处理差异有关。
2、婚龄大概在 16.4 年左右，与失去友情有关，成陌路人，不想再走下去。
所以解决冲突与增进友情很重要。
[图片]人脑的三大部位
1、脑干（生命）
2、情绪的脑：这个关系是安全的还是危险的（爱的存款可以给安全）
3、大脑皮层：解决问题
没有关系，就什么都有关系；但是，有了关系，就什么都没有关系了。
爱情银行、情感账户
我们存款的时候要“投其所好”，而不是“给已所要”。例 1，渴了给水（存款）给馒头（提
款），动机是好的，但是自己所要。例 2，生日独处/热闹的派对。我们要爱别人，就要用别人的爱的
语言。例 3，妻子做菜、整理房间。我自己需要什么，我就以为你也需要什么。我们要怎样存 1 元让
对方赚到 100 元呢？这是爱的语言的问题。
五种爱的语言：
1、Quality time 珍惜的相处。高品质的相处
3
2、Gift 精心的礼物。精和心
3、Acts of Service 服务的行动。洗碗、接孩子。一项非常有趣的临床实证研究，会洗碗的男人活得比
较久，关系好——愿意洗碗，互为因果。
4、Physical Touch 身体的接触。非性的拥抱，90%女性宁可要拥抱而不是性。
5、Words of Affirmation 肯定的言语。称赞、打电话鼓励感激想念，口语的表达是非常重要的部分，是
中国人表达爱最弱的一环，光用行动对方有时收不到。中国人的问题是爱在心头口难开。亲人有时感
受不到我们的爱，需要加强。
存 1 进 100 的诀窍：
1、按照对方爱的语言去存款。例：铺床。如要别人改变，要懂得用增强、鼓励的方式。
2、看到对方有需要的时候存款。例：股票赔本；在外人面前给面子。先存款，先支持他 /她，再慢慢
讲理。很多时候，你先爱了以后，对方就比较容易听进去。很多时候，存款是一个心理感觉的问题。
例：给父母寄钱。我们先要体恤、疼惜对方的需要，特别是对方的心理感觉。很多人做了很多努力但
最后要讨功，请人吃满汉全席然后用臭水沟的水漱口。仔细听听，对方对你最经常有的抱怨是什么，
做 1%就是存 1 进 100。
你心里有我吗？你的思想空间里有我吗？你了解我吗？
－ 看到对方有需要的时候存款
如何知道对方爱的语言？听听对方对你最经常有的抱怨时什么
“你老是不准时回家” ，对方爱语言是时间
“你老是不帮忙” ，对方爱的语言是服务
自己和伴侣爱的语言是什么？
让夫妻双方知道对方的心灵世界是什么？对方在乎的是什么？对方的朋友是谁？对方的梦想是什
么？对方的需求是什么？
你的思想空间里有我吗？
第三课 了解差异与冲突
存款的好处，当有冲突时，情绪的脑会把配偶解释成朋友，是安全的，愿意与之玩耍、有性关系；
存款不够时，会解释成敌人。
怎么样有效的处理差异？先问 3 个问题：
Q1、夫妻之间的差异程度跟他们的离婚率是不是有关系？
A1、夫妻的相似或相异的程度并不能够预测离婚。美国，用人格测验，了解向度，减少冲突。最常
见夫妻配对：外向—内向，树—林，逻辑思考—情感风云，计划—弹性。第一号的配对，夫妻两人 4
个向度完全不一样。第二号的配对，夫妻两人 4 个向度完全相反。练习：心理测验，分两群，重视细
节的那群人，叫做确认型；看大局、看整体的那群人，叫做直觉型。5-6 人/组，描述 MM，差别巨大。
夫妻大多数在不同组。如果学会爱，可以有幸福的婚姻。
人生有很多的风浪，每一个人都只有 4 种礼物。如果夫与妻一样，只有 4 种，如果夫与妻都很不一
样，加起来就是 8 种礼物，就有很多特别的恩赐和能力，来解决问题面对人生风浪。
Q2、争执、吵架次数多的夫妻容易离婚呢，还是较少的那些？
A2、吵架次数多少并不能预测离婚。快乐的夫妻跟离婚的夫妻平均起来吵架的次数差不多，内容差
不多，为金钱、子女、家务、姻亲、性关系。真正能够预测夫妻是否会离婚是懂不懂得处理之间的差
异跟冲突。
Q3、那些快乐、幸福的夫妻是不是到最后，两个人中间的问题统统都解决了？
A3、即使非常幸福、非常快乐的夫妻他们婚姻中间还有 69%的问题是无解。比如：急慢、性格、理
性感性，懂得跟差异和平共存的夫妻就把这些差异变成了生活中的“调味料”。
危机＝危险＋机会
让婚姻生活更上一层楼的机会。任何关系要变得更紧密，冲突不可避免，特别是父母子女夫妻中
间。比如，牙咬到嘴而不是耳朵。任何一个关系，亲近到一个地步就一定会发生冲突。双方的个性、
4
需要不同。不打不相识，冲突是双方都在意的事，比如：衣服上泼水。夫妻越大的冲突通常跟双方越
在乎的事情有关系。是不是被爱、被尊重？
观念 1、冲突是不可避免的，懂得处理冲突可以帮助夫妻更加彼此了解。
观念 2、人与人之间的冲突很少跟事实有关，大部分都跟一个人对这个事实的解释、角度、看法，和
双方的价值观有关。例：飞机 delay，每个人都认为自己对，殊不知我们每个人的经验、看到的东西
其实是有限的。例：男人迟归，关注在自己的努力和事实，原生家庭的伤害加倍讨回。瞎子摸象与双
赢原则。我有错的可能性。
每一次吵架的时候，也许我所看到的是千真万确，但是请记得：我还有错的可能性。
家，不是一个争辩到底谁对谁错的地方，家是一个讲爱的地方。
只有当对方感受到你的爱时，才可能作出改变。
观念 3、人在冲突时，通常以 5 种模式出现。各有优缺点。
Fight 攻击。攻击的方式会引起更多的愤怒。
Submit 屈就、顺服。一直屈就的人最后很可能会得忧郁症。
Freeze 冻结、冷战。一直用僵化的方式，很容易发展出焦虑症。
Flight 逃逸、避重就轻。很容易发展出成瘾的行为，性、吸毒。
Collaborate 化解、寻求双赢。是最成熟的方式。
对应 Virginia SATIR 萨提亚所说的五种应变形态：
1）指控型 blamer (攻击）
2）讨好型 placator (屈就、顺服）
3）计算机型 super reasonable / computer （冻结、冷战）
4）小丑型 irrelevant / mascot （逃逸、避重就轻）
5）真诚型 congruent (寻求双赢)
上帝创造人，就是要让人和人产生关系，有关系就会有伤害。
每个人内心有不同的部分
有一个小男孩／小女孩
有成人的部分，会赚钱养家
他有一个父亲的部分，会疼她里面的那个小女孩
她有一个母亲的部分，会疼他里面的那个小男孩
如果双方都能看到对方里面的那个小男孩和小女孩，看到对方内心的伤痛......

第四课 和谐的两性关系
我们可以让别人变成天使，也可以让别人变成恶魔。
自认倒霉，接受现实，自求多福，反败为胜。
倾听就是爱，了解中有医治。
人是不会改变的，除非他感受到爱。
男人怕被耻辱，女人怕被断电。
爱在彼此思维空间中。

冲突基于误解、误解基于差距。差距来源很多：性别、角色、年龄、城市、 信仰、个性、原生
家庭。。。两性的相似性可能大于差异性。差异有先天，有后天。
不能漠视性别角色的差异。例：陪去厕所；没有衣服（新/干净）；我要和你谈谈。XX/XY，女人
两半脑间的连线丰富，厚 40%，通讯 16 条大道，同时运作，女可同时做饭/孩子说话/邮差。MIR 示，
脑用时亮，不用时暗。情感刺激女人快男人迟缓。女用话语男用行动。女最大抱怨：男不沟通，不听
话，不分享。男最大抱怨：怎么努力做都不够好。
男人沟通方法：两男人钓鱼；受气下班回家，舒解压力。男孩 5 岁后：有泪不轻弹。关公：能忍
5
受疼痛的程度有多少？喜怒不形于色。不表现内在感受，成功了就有人爱我。女：被爱要失去自我，
不可有自已。不懂怜惜的男人和没有自己的女人在一起就会有问题。怎样成为更健全的人？
分组讨论：
Q1、异性经常给我们带来的困扰是什么？
A1 女：话少，脾气，要面子，缺乏同理心，不了解女人内心情感世界，把自己的错误最小化，
婚外情以及对婚外情的看法，冷漠，处理压力的方式，不爱干净，大男子主义，男人离不开女人但不
愿了解女人。。。
A2 男：不管我做多少都不够好，沟而不通，购物，不要建议，要男人认错但女人不认错，罗嗦，
要求多，多变，情绪化，不给自由和空间，控制欲。。。
Q2、女人比较需要什么？比较容易从哪里感受到爱？
A2 女：理解，包容，礼物，化时间和家人在一起。。。
A2 男：关爱，陪伴，沟通，顺从，安全感，子女争气，爱的行动，肯定。。。
Q3、男人比较需要什么？比较容易从哪里感受到爱？
A3 女：当众的尊重，关心父母，空间，顺服，事业上理解，生活上关怀，看透不点破，信赖，
性。。。
A3 男：性，义气，明确的目标清晰的指令，边界，做自己，不被干涉太多，激情，美丽，信任，
赞扬。。。
电影《同床异梦》，背景：吃饭后两人为洗碗吵架。
Q：看到什么？有什么感想？在中国有吗？
A：不分国籍。这样的短剧在家常演。女人到底要什么？一句话，一颗心。女人以这种方式呼求
爱。要及时清垃圾。家庭是讲爱不讲理的地方，夫妻双方要彼此存款而不是提款。
讨论：
帮助对方知道我所需要的，当对方有一点点努力，鼓励他。例：越希望孩子学习练琴，越难主动
喜欢。矛盾死结。存款很多但对方没有收到。缺乏爱的人敏感。女人要自我疼惜。自爱，能减低对男
人的压力。例：点餐。每个人要学习为自己的幸福快乐负责，管理对他人的期望。人的需要会变。要
先知道自己的需求，要对对方恩慈，要投其所好，而不是给已所要。男女处理压力不同。家庭和谐、
无冲突，并不代表友情的增进。最不能改变的是原生家庭、亲密关系。要爱在彼此思维空间中。人生
中有风浪，看作危险+机会，因为永远会记得如何同舟共济。多未必加，少能胜多。改变需要先接纳 。
先放下，发展其它，再回来，已松士。
重要的是有一颗学习的心。
带小组方法：
讨论发言后正向点评，价值中立，组间呼应，换位思考，在来访者身上学到东西，发现题材，
“基于问题的教学”，提问后等 2 秒思考时间，不一定回答每一个问题，其他人有什么其它看法？鼓
励其他人发言，夫妻分组。
总结：男女有差异，了解到性向差异，较易存款。
从自我价值感和自尊来看，一般来说，男人是借着他事业的成就和他的能力来建立他的自尊心。
女人更重视的是关系上的成功，有没有有意义的爱的联结，是非常重要的事情。一个是自我定义的需
要，一个是亲密连接的需要。男女不同，从小时的社会化游戏即可看出，骑马打仗/跳绳过家家，男
重视上下等级，女重视平等关系。
男人怕的是：自己无能，事业上的失败，事情做不好。男人失业增加婚暴危险性。女人怕的是：
落单、被抛弃，失去她所亲爱的人，失去她现在所拥有的，比如房子、家庭。男人怕被羞辱，女人怕
失去关系。当女人焦虑时，男人给建议无效，感到无能，溜掉，女人更焦虑，去追。
男人非常怕被批评，女人非常怕被忽略。人性的两个最基本的需要：1、被无条件接纳，2、在你
所爱的人心目中居首位。这是寻求爱情的原因。一般来说，男性比较在乎的是被无条件地接纳，女性
比较在乎的是在所爱的人心中居首位。其实女性对男性谈感受时，所要的是男性的了解和倾听。只需
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重复：是吗？他的车在哪里？
男人碰到压力时，比较喜欢自己一个人有一些空间，慢慢地来减压。牛泡水。女人碰到压力时，
通常喜欢找一个人谈谈，特别是找她们的女性朋友。
建议：
对男：倾听就是爱，不急着给她建议。被了解之前就给答案会受伤，来时已有答案。联系情感彼
此了解/交换信息。常说赞美感谢的话。要从小处着手。常常拥抱可以感受到爱。当她累的时候，主
动做家事。
对女：欣赏他的才华，口头的赞美鼓励。学习多接纳他，接纳后易改变。增加自尊心和自我价值
感后，对男要求降低。为自己的幸福快乐负责后，减少男压力。了解自己的需求，有优先次序，告诉
他。大部分的男性感受到亲密是在他们生活中一些固定的作息之中，参与他的活动、兴趣。食疗法是
一个非常棒的存款方式。性是非常大的需要，男通过性感受到爱。技巧不是最重要的，心才是最重要
的。长度硬度不如态度，深度紧度不如温度。

第五课 原生家庭对人格与亲密关系的影响
夫妻间的差异（性别、种族、年龄、城乡、原生家庭。。。）容易造成误解，但不是造成离婚的
理由。
什么叫原生家庭？我们把那个你从小长大，家里有爸爸妈妈，可能有兄弟姐妹的家，叫做原生家
庭。婚姻中的许多最困难最难解决的问题与原生家庭有关。记得的事与不记得的事哪个影响更大？人
际关系，特别是亲密关系中，那些记不得的事影响更大。通常那些隐藏的程式是一些最重要的、最关
键性的事。例，妻做鱼无头尾，原生家庭锅小。原生家庭的影响深远。例，孩子学钢琴，弹错时怒火，
手指孩子，想起年幼时父亲对自己的方式。为什么我不知不觉中还是用同样的方式去对待我的孩子？
夫妻关系中，我们不是模仿原生家庭，就是背道而行。例，父亲打孩子，孩子长大后也脾气暴，
扔孩子玩具，当对施暴的人认同时，将来也用暴力处理冲突；当对可怜的受害人认同时，将来没脾气，
不管教孩子，任骑到头上。
我们可以看到，原生家庭里所受到的伤害、过去没有得到满足的需求，怎么样传到下一代去。结
婚后男回家鞋乱扔，上厕所不关门，乱开别人抽屉，吃饭出声，挤牙膏。。。你的本来和我的本来本
来就不一样。原生家庭也影响到我们如何去表达爱、感受爱，影响到我们如何处理冲突、解决冲突。
例，夫节俭买减价品，妻给他买昂贵的生日礼物，大怒。爱的语言不一样，都跟原生家庭有关。先生
如懂得妻子爱的语言，重视生日，则是大存款。
每一个家庭处理冲突的方式也不同。例，夫讲话象吵架，很大声，妻很受伤，妻成长在有礼貌关
爱听古典音乐的家庭，夫成长在大声争执的家庭。例，妻家父亲管帐，夫家母亲管帐，推来推去。一
个人对自己原生家庭的文化越了解，将来进入婚姻以后，越容易跟自己的配偶相处。也就是说，最好
了解自己家庭的文化，也了解你配偶家庭的文化。可用测量工具了解家庭文化。

家庭的传统，也很容易造成夫妻间的冲突。例，来自疏离家庭的夫新婚去找朋友玩篮球；除夕夫
和兄姐看电视很晚，初一回妻家迟到。当你没有感觉到爱的时候，并不代表爱不在身边。也许每一个
人表达爱的方式不一样。当你受伤的时候，并不代表别人故意伤害你。夫妻在一起，一定要懂得对方
爱的语言和解决冲突的模式。
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 刚才是表层的习惯和差异，现在来看更重要的。深度心理学，小时候所经历的一些非常强烈的感
受，通常会对生命有决定性影响。例，优秀女，对象总是差，年小时父母离婚，母亲工作辛苦，一日
回家母亲没回来没有吃的，一定不要被抛弃，怕落单。但那些人不懂她的心，寂莫的感觉不能舒解，
需要经过心理治疗，自我成长，内在誓言。例，夫脾气暴，打妻打两儿子，大儿子顺服少被打，小儿
子强势，成长后打倒父亲，工作后，大儿子不被升职，小儿子过度抗争被炒。某行为在某阶段有帮助，
环境改变时可能不利。人生成长过程中内在誓言最敏感的地方可以用另外一个名词叫做“情绪过敏”
或“情感过敏”。每个人的内在誓言可以不一样，即使你来自同一个家庭、同一个环境。当夫妻两个
人的内在誓言正好相反的时候，可能会造成很多的问题。例，妻 11 岁父亲外遇，缺少父爱，我是特
别的要得到注意力要做你的最爱居首位；夫少言，夫的内在誓言是要重公平，互相对应锁在一起打不
开的内在誓言。夫妻关系就好象两个人要跳一支很难的探七，唯一的问题是，要在一个完全漆黑，伸
手不见五指的房间里来共舞人生美丽。打开灯，变成善意的，他越疼惜，她越讲理。
强迫性重复。例，青年才俊的三次恋爱对象，抑郁症、神经性厌食症、被外遇的有夫之妇，母亲
被外遇，痛苦，情绪大起大落。我们受伤的时候，要回到刚开始受伤的状态，得到的医治才最彻底最
深入。女人坐月子。好象一块钢铁，如果正好被扭曲，可能需要被火烤，回到过去的状态才可以把它
校正。一个人在原生家庭里受伤，他必须跟他的原生家庭分离，在外面先得到更多的爱，让自己变得
更健康之后，才可以再回一次家，去解决过去的那些问题。两个不快乐的人难建立快乐的关系，每个
人都要成为快乐的单身，成为一个健全的个人，进入爱情关系时才可以幸福。
1、你从小最需要的，而最没有得到满足的一些心理需求是什么？
2、你从小常常有的一些负性情绪是什么？
3、你从小的那些受伤的感受，在哪一方面特别有情感过敏？
点亮潜意识的灯，从潜意识做主的状态进入意识做主，重新做选择。例，妻子举牌。例，家暴，
是你惹我，是你按我的按钮。要强调的一点：学习为自己的情绪、温度、成长负责，不要去怪罪别人。
没办法停止风吹，可以调整风帆。成功的领袖懂得倾听，能接纳别人意见。顺我者昌逆我者亡的人最
后没有影响力。不以原生家庭做借口。你是你子女的原生家庭，建立好的文化。

第六课 发展情感智慧
每一个人所要的是两件东西：一个幸福、快乐的人生，一个有意义的人生。每一个人都需要发展
出两种生命技能，一种是专业技能， IQ 范畴，IQ 高的也许为 IQ 低的人工作。另一种是情感智慧 ，
EQ。
情感智慧：就是能够完全了解自己内在的情绪感受；能够疏导和掌控自己内在的情感状态。同时，
可以正确地了解别人心中的想法和感受。帮助别人疏导情绪和调节温度。了解不容易，比如：解释别
人的微笑。当一个人想要能够疏导他自己和别人的情绪之前，必须深切地了解自己的内在情感世界。
脑科学，美士兵打仗回来，离婚、酗酒、吸毒，无法继续工作。情绪范围变窄。为什么？战争中
战友死亡，情绪惊吓、痛苦，压抑下去。那些被压抑下去的情绪经验不是不见了，它变成一种“内隐
的”记忆，是没有办法被控制的、游离性的记忆。我们要在大脑皮质，找到字眼来标明内在的情绪。
语言对于疏导情绪是一个非常重要的工具。你的脑筋需要经过训练。
情感识字率：就是一个人对自己的情感了解有多少？可以用什么样的语言来标明你的情感？每人
的功夫和能力不同，都需要学习、发展情绪技能。不了解，就没有情感的交流与联结。东方人情绪身
体化，药物广告。
情绪不可以被压抑，只能被疏导。例：博导，高 IQ，低 EQ，记忆力超人，控制情绪，看《妈妈
再爱我一次》，哭，原生家庭的伤害，很多人的心理创伤在有孩子时被涌出，需心理治疗和疏导。
高 EQ 的人懂得为自己的情绪负责。例：怒吼的老公，接老板电话，微笑。我们不能控制自己的
情绪，只是一个借口。例：实验性操纵，谈不愉快的事，吵架，录音机坏，暂停。有办法暂停，冷却，
解决问题能力大增。
如果我不合作，没人能让我生气。游戏：在未来 5 分钟让我生气，我给你 5 元，如不能，你给我
8
10 元。别人只是情绪的按纽者，内在的程式。身高，口音。。。
更重要的事情，是怎样改变自己内在的心理程式。要求别人不按我们的按纽，不实际，无法控制。
比较简单的办法是控制我们自己内在的温暖，不是拉窗帘而是戴眼罩。音乐没有好坏，情绪没有对错，
要求别人和自己情绪、思想、喜好一样是心理疆界不清。每一个人有权利拥有他自己的感觉，感觉本
身没有对和错，这是在处理夫妻关系问题中，一个非常重要的观念。用道德、理论来否定别人情绪会
造成亲密关系中问题。例：《大兵瑞恩》获奖。
很多的冲突，都是观点和角度的问题；我们要学习接纳别人的情绪和感受；因为每一个人都有权
利有他的情绪和感受。
忽略、压抑。懂得培育孩子的情感智慧，例：狗死了。
1、用情绪的字眼，帮助孩子标明他的情绪经验。
2、帮助孩子知道，情绪是可以面对的，不需被压抑，是可以被接纳疏导的。
3、我们应该接纳别人的情绪，包括负面的情绪。（感同身受的心，而非否定）

第七课 四种依附形态与亲密关系
问世间情为何物，直叫人生死相许。爱情之所以迷人，两个最深的心理需求：无条件接纳，在爱
人心中居首位。情很复杂，有很多费解现象。例：优秀学生自杀，因女友不要他了。例：失恋汽油烧
女友，毁容多为情杀。例：外遇男人对原配冷漠。例：教授抛家弃子与女学生私奔。例：阳光女孩恋
爱后忧虑。。。
所有的爱情关系是亲子关系。母子分离焦虑，重逢时重回天堂。把最好的礼物给对方。人间为什
么有爱有恨？
依附理论：所有的爱情关系是亲子关系。人在什么时候最容易恋爱？危险、战争、疗倒。。。结
婚的人在战争时也会恋爱，因为焦虑、害怕、担心。也许是假相。当然，每个人要对自己的幸福快乐
负责，当我们要对方来当神，来满足我们所有需要的时候，一定会出问题。
观察母亲与 1 岁孩子分离、回来时的不同，4 种依附形态。
1、安全型。妈走，孩子慌，哭一下，妈回，孩子高兴，要抱，妈抱，开心，下来玩。
2、逃避型。妈走，没反应，妈回，没反应。As cool as coucomber.内心有焦虑，情绪激昂不表现。
3、焦虑型。妈走，哭天抢地，不让走，一直哭，安静不下来，妈回，抱妈，打妈。
4、紊乱型。妈走，不知如何做，进退两难，妈回，想抱，但倒退，爱的对象也是痛苦的来源。
18 个月大的孩子的依附形态，可以预测到他 18 岁以后的依附形态。小时候，旁边的人际环境，
可以影响到脑的发展，而影响最强的是 3 岁以前。脑中 1 千亿个脑细胞，连线的产生与环境有关。人
脑里的细胞连线用进废退。常常用的那些细胞就产生一些特别的习惯和依附的形态。当孩子焦虑时，
父母抱、摸、眼神、姿态、笑容、接触、声音，可慢慢安静下来，形成特定的连线，内化。组好的神
经系统可帮助他将来处理焦虑。越战中存活的人，经常想到亲人的爱，帮助他存活。天下人间最重要
的事，有意义的爱的联结。人生有太多的压力、风暴，有人一起和独自面对感受非常不同。例，孩子
哭，我要睡觉，热水烫你。将来他无法集中注意力，无法处理自己的情绪。基因是控制一个人一生的
东西，但是，旁边的人际经验，可以取决哪一些基因可以发展出来，哪一些不发展出来。有精神病基
因的也可不发病。外在的环境、后天的学习。我们的脑可以藉着一些爱，一些可以滋润我们的人际关
系，重新建立、产生新的连线，可以帮助我们，疏导我们的情绪。不但了解，要学会表达；不但表达，
要学会用很好的方式，来帮助对方成功。

第八课 “婚姻杀手”与情绪自我调节
有效的处理差异和冲突，是帮婚姻止血，两人可以在安全的情境下交流，说出心声，保护友情 。
夫妻之间可以有千万种行为，有 4 种行为对婚姻最具有破坏性，我把它叫做 4 个“婚姻杀手”。
1、抨击、批评、攻击
2、战火升高、防卫
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 3、轻蔑
4、退缩、筑墙

抱怨 批评攻击 轻蔑
O O O

例：夫迟归，妻抱怨。
例：妻购衣，夫抱怨乱花钱。（表情）
在 4 大杀手中，如果你只有精力去做一样的话，要先去解决轻蔑的问题。
什么叫做负性的诠释？例：解释夫的微笑。例：这衣服在哪买的？把别人的行为解释成带有恶意
的时候，就非常容易造成战火的升高。
在婚姻中，很多时候我们发现，女性在追男性在逃。亲密关系中冲突时女性可以解决，男性都
“淹死”了。当男人碰到关系冲突的时候，生理状态会变成非常激昂，会变得相当情绪化。男人在情
绪泛滥的时候，大概需要 30 分钟才能慢慢安静下来。手指在脖子处试脉搏，当你的心跳比平常的基
数高出 10 次以上的话，解决问题的能力就大大减低，所以，一定要懂得叫暂停。
男人要逃，很多时候是因为他们在乎关系，因为他们不知道要怎么解决这个问题。女人要追，也
是因为她在乎这个关系。男人害怕会破坏这个关系，女人害怕两颗心中间通的电流被切断，怕两个人
中间没有爱的连接。
在幸福快乐的婚姻里也有这 4 大杀手，只是不让常驻。用一个公式来帮助大家了解，什么样的情
况下会产生 4 大杀手：
伤痛+怪罪=4 大杀手。痛的时候会怪罪别人，对方会用不成熟的方式攻击。
伤痛-怪罪=亲密关系。
最有用的一个治疗原则：你怎么样想办法让双方把内心的伤痛能够浮现，而不要彼此攻击。情绪
有不同的层面。内在的伤痛不能表现，则不可能有亲密感。

愤怒

伤痛、失望

柔情、亲密感

情绪自我调节的 5 要项：
1、学习暂停，为爱点燃一盏灯，从潜意识做主掌控的“冲动反应”状态，进入由意识做主掌控
的“理性回应”状态。
2、了解、标明被激发的情绪，发展情商。
3、觉察被引发情绪背后的思维。因素：原生家庭、某些思想。
4、探索自己真正的需求。
5、思考如何藉自己的一点改变，帮助他人成功地满足你的需求，重建关系。
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 解释：
1、在电影院看恐怖电影，环视四周。唯有在意识主宰的状态下，你才有办法去做新的选择，
能够有效地去解决冲突。快乐/痛苦的夫妻在吵架时，痛苦与负性的情绪是相同的，但快乐夫妻多一
种能力，跳出自己来观察自己，超层沟通。“我快要生气罗！”“我已经死了。（听你说话的容器满
了）”“你能不能把刚才说的话，用比较好的语气再说一次。”在沟通的时候，话语部分的重要性大
概只占 7%，其他很多是靠非语言的讯息，来帮助你了解这个沟通的讯息。当语言与表情不同时，大
多数人会相信非语言动作，笑着说“你好坏啊”。
从一个新的观点和角度来看同一件事情，可以帮助我们解决问题。例：大河、门槛、果林。时光
胶囊。新的智慧、人生经验。我们用成人的眼光重新去解释过去的一些事件和情绪，才有办法做比较
好的解决。要解决过去的伤害并不容易，需要重复的练习。例：女，小时被母批评，内在誓言，上司
严厉，使情绪激动。上司只是情绪的按钮者，改变内在程式，借着自我对话，“我也是有价值的人，
做得很好，不需要上司的肯定。她不是我的母亲，我已经长大了。”有容乃大，无欲则刚。当我们自
己懂得，能够满足自己的需求的时候，就是把权力收回来。一个人应该负起责任，来医治自己的心灵
创伤跟内在的程式。借助原生家庭、EQ、情绪按钮，医治，可能很慢长，N 年，N 月，一分钟，一步
步医治、收复失地。觉察、醒悟，为爱点燃一盏灯。
2、标明情绪。例：坐飞机，排队，It’s my turn.羞辱、委屈冤枉、愤怒，觉得被欺，我不让她按
我的钮，不要她做我朋友。
3、归因思维。认知疗法。合理情绪 ABC，你对那个中性的 B 如何诠释。例：工人钉钉子，烦躁/
我家的房子快好了。例：很多脚印，脏/我爱的人还在身边。一个情绪的产生和原生家庭的背景、一
些过去没有满足的需求有关系。例：2 人点 6 人菜，爱看着我吃多/节省。借此机会了解自己和对方。
4、一定要了解你所需要的是什么？生气时问自己：我现在所需要的是什么？我这个需求有没有
办法在不改变对方的情况下得到满足？我们到防卫的是，害怕自己不被爱，害怕自己没有价值。人生
有很多风浪，有很多事不请自来。例，一周工作很辛苦，周末和家人去最喜欢的餐厅，点了最爱的菜，
旁边有人抽烟，过敏，是谁的错呢？事情的发生是谁的问题/需要/责任？问自己一个问题：我现在所
需要的是什么？为自己的需要负责任，选择比较好的方式。例：爱孩子，希望她学琴。是你是需要，
还是她的需要？自己负责，用鼓励/启发/喜乐的方式。例：孩子房间乱。认定是自己的需要，自己负
责，用奖励等比较好的方式。例：开车时被撞，要开会，怒！可以把精力放在自己的要事上。人生挫
折打油诗：自认倒霉，接受现实，自求多福，反败为胜。
5、对方可以是天使/恶魔。例：女，恋爱，懂得情绪、需要，说出内心要求拥抱，男友得到明确
指令，开心。帮助别人成功。每一个人有很多自己可以做，让关系更好的能力。
90%的夫妻要努力改变对方：
1、要改变对方的穿着和容貌；
2、要改变对方在事业上能不能更成功，更有地位，赚更多的钱；
3、要改变对方的人格和个性。（更温柔、热情。。。）
活在爱中的秘诀：
1、要先改变自己。把权力收回。
2、不管对方做什么，我都要做得更好，更恩慈。君子国现象。感受到爱就会改变。
夫妻产生很大冲突，很多时候因为观点。每人都认为自己对。知道你是对的但不愿改变，因为情
绪上受伤。赢了理输了情。如果能用无条件接纳，给你不需要改变的权利，我还爱你，当你改变时，
谢谢你，当作礼物。自已人格灵性的成长，先去爱，很多时候事情可以解决。例：孩子 4 科 D，3 科
D，鼓励。把黑白想法——百分比想法，标明对方的长处。

第九课 关系修复的十大具体步骤
预测离婚指标：当两个人长期、习惯性地去避免冲突的时候很容易导致离婚。
讲话的时候，要柔和的开始。要好好的听。夫妻双方都要发展出自我抚慰的能力。如何沟通不会
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引起新的争吵？如何表达伤痛？当我们可以表达自己的伤痛而同时不去攻击、指控别人的时候，可以
帮助我们导入亲密关系。从潜意识作主状态进入意识作主状态。平时约好，一方可叫暂停，“我需要
暂停一下。”忍不是办法，但是完全爆炸、伤害对方也不是办法，最好的办法是先叫暂停，然后再回
来。“我有一个事情要和你谈，你是好的时机吗？”注意情绪、不指责。倾听的人最重要的事情，就
是处理自己的情绪，而不要辩解，绝对不要辩解。尽力去了解，不舒服，是爱的礼物。
1、我感激你，我欣赏你，我谢谢你。
2、描述事件发生时候的人、时间、地点、情境。描述客观事，不加主客判断。会引起新的战争。
3、描述你的感受，标明你的情绪。
4、一定要把你的需要讲出来，每次你受伤的时候，一定要告诉对方你现在真正需要的是什么。
怕不被了解不被爱，怕自己不够好。
5、怎么样帮助对方成功？
6、我对这个不快的事件，自己本身也有一点责任。共同的需要。
7、我下次可以改进的地方是什么？
8、我需要你帮助我的地方是什么？我请求你改变请求你做的事情是什么？
9、如果我们都各自能做到自己可以做的部分，对我们关系的好处是什么？
10、谢谢倾听的人一直细心的听，给了说话的人一份倾听的礼物。

第十课 在冲突中寻求双赢
要先解决心情，才有办法解决问题。
婚姻关系中间，其实有 69%的问题是无解的。越要改变，对方越变本加厉。快乐的夫妻与离婚的
夫妻在于能与这些问题和平共存。快乐夫妻的秘诀：彼此先接纳，不断地存款，对方不知不觉中就开
始改变了。夫妻的冲突，大部分是因为双方的需求正好相反，双方的需求不一样才会引起冲突。例：
姐弟抢桔子，1 表面立场与 2 深层需求。我们去探索双方的深层需求的时候，很多问题都可以得到解
决。例：男 M，省时间省钱；女，富贵楼，中国菜。3 并肩作战，找寻双赢的解决办法。去珍味买外
卖。此原则适用于国家间公司间。例：男种菜女不同意。男，从小在菜园，与自然在一起，享受果实，
快乐；女，家的美观重要。女在菜园前种花。请大家记得：在人生中间有很多其实可以解决的事情。
有些问题在短时间内找不到答案，和平共处。婚姻治疗的测验：一张纸的测验。纸代表重要的事，
但不可撕开。例：要孩子，父母同住，搬去外地因为有好的工作。你可以从这一张纸的测验里观察到
夫妻关系到底如何？关系最差的夫妻抢纸不给对方；操纵、欺骗；那你拿去吧，不敢，还不起。婚姻
最甜蜜、最好的夫妻们会怎么做呢？会仔细地去探讨了解：这一张纸，这件事情，这个东西对你的意
义是什么？例：干净整洁的家。女，保持秩序；男，不希望被管。慢慢达成妥协，重要的地方如客厅
整洁，书房乱。人生有些问题无解，爱就是彼此珍惜，彼此去珍惜对方的梦想，想办法找到双赢的办
法。

第十一课 饶恕，发展健全真我
任何人相处久了，会有误解和彼此的伤害。一个真正的、好的亲密关系，是需要经过两个人中间
有一些误解，然后经过修护以后才建立起来的。每个人需要不一样，亲密关系中，迟早要伤害到对方，
是一个危机，危险+机会。
重点在于：懂不懂得怎么样修护？有没有办法彼此饶恕？
当别人伤害我们时，如果我们用尊重的方式，对方攻击、不听，代表对方在测验上失败。当我们
好好说出感觉，公平、合理的说出需求的时候，很多时候对方愿意反省一下，当改正时，我们就赚了
一个朋友一个亲人，关系就更上一层楼。关系的破裂和修复是人生必经的过程。怎么修复？愿不愿意
修复？是需要学习的。关系破裂是因为伤害、攻击没法得到解决。要解决伤害和愤怒最好的办法就是：
彼此去道歉、请求饶恕，或是饶恕对方。
饶恕是不容易的功课。很多时候，当对方伤害我们时，我们有权伤害回去。饶恕：我有权利要伤
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害你的时候愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故。
为什么世人愿意留在愤怒中而不肯饶恕？深度心理学：当我们记恨、不愿饶恕对方的时候，我们
觉得自己很强。而且注意力的焦点完全放在对方的错上，就不需要面对自己不想面对的一些问题。借
着怪罪别人，不看自己要面对的问题，如焦虑、惧怕、忧虑、柔弱。饶恕需要勇气，需要看自己到底
缺乏什么？
当我们去扮演那个牺牲者、被害者的角色的时候，是一个很容易让人上瘾的角色。一方面可得到
同情，一方面有很大的权利可以报复别人。觉得自己有权利可以伤害任何人，有权利做任何事情去伤
害别人。有很多心理上的好处。会伤害亲密关系。请记得：亲密关系和人际关系中的一个很大的问题
是划等号。当我们感觉不到爱时，不等于身边没有爱；当我们感觉受到伤害时，不等于别人在故意伤
害我们。
饶恕，不等于忘记，因为过去的情绪经验累积在脑中。饶恕的一个好处是：帮助你单方面地让自
己从仇恨的监牢里走出来。不需要对方改变。不值得因为对方的错误一直留在痛苦的境地。可以去寻
找自己的新生和快乐。
饶恕，并不代表复合。饶恕，是单方面地原谅对方，让你自己从心灵的监牢进入自由的天地；复
合，是双方面的，需要对方也愿意为他做错的事情去承担责任。当对方不肯承认责任，复合可能会造
成伤害，因为对方还没有赢取你的信任。信任感是需要时间来赚取的。要点是：即使对方不肯改变，
我们可以单方面的从自己心灵的仇牢中走出，自有上天来对付他，我们要为自己的幸福快乐负责。
饶恕练习：增加生命智慧，珍惜身边所爱的人。例 1，录像：一个已过世的父亲，30 多岁，4 个
孩子，相爱的妻子，晚间感动，录下对所爱的人的内心感受， 4 天后公出时飞机失事，家人发现录像
带，看到祝福，得到感动和安慰。例 2，亚洲学生，喝珍珠奶茶，韩国男生送韩国和中国同学回家，
车祸，埋在一起，死前晓不晓得父母爱她？幸而答案是肯定的。生命短暂，稍纵即逝，我们是不是常
常刻意地，让每一个我们所爱的人都知道我们很爱他们？爱就是彼此珍惜。
一个人如果不懂得面对死亡，很多时候，我们不懂得怎么生，不懂得怎么珍惜我们的亲人。如果
我们要做录像带给亲人，会讲什么？
1、你对这个人最感激的是什么？你最欣赏他、最爱他的地方是什么？
2、你们两个共处的时光里，你最珍惜的、最怀念的是什么？
3、有一些什么话，你如果没有对他说，你会觉得非常后悔？也就是说，你如果没有机会对他说
这些话，会觉得非常遗憾？
4、有哪些事情，你很后悔想要请对方饶恕的？
5、你要怎么样表达对对方的感激？
6、你对这个人的祝福，你希望他将来可以怎么样？
帮助我们思考和对方的关系，珍惜人生，珍惜关系。
如何发展健全的自我？
寻找伴侣，要注意到：这个人有没有 3Q。我们会爱上 IQ 和自己差不多的人。
第一个 Q 是 LQ，学习的商数。好伴侣要有一颗愿意学习的心，有自信心的人不怕学习。我担心
的是：一个人面对自己的错误时，不肯认错。我担心的是：那些觉得自己什么都知道，不需要听任何
人意见的那种人。
人生的学习有 4 个阶段：（例：打高尔夫球。）
1、自己什么都不懂，但是连自己不懂都不知道。自大，了不起，不需学习。
2、开始可以看到自己本身的一些缺点，该学习的地方。
3、已经知道学到了一些东西。
4、经过练习，已经变为自己的一部分。
第二个 Q 是 EQ，情感智慧。有 IQ 和 EQ 的人，情绪稳定，人际关系强。
第三个 Q 是 SQ，属灵的商数。一颗不忍的心，不愿为自己的好处牺牲别人的好处，为别人的好
处着想，愿意爱，愿意在受伤时改进自己，愿意在对方还没改变的时候先去爱。
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 到哪里去找 3Q 的人？最好的方式，就是帮助你自己成为一个 3Q 的人。当自己成为 3Q 的人，别
人愿意与你亲近，也能发展出他们的 3Q。一个人可以给别人最珍贵的礼物是心声和感受，但不要随
便、轻易地把自己最珍贵的这个礼物给别人。把一朵最美的脆弱的珍惜的花给人，他也许会丢掉，不
要给他。人生的智慧就是寻找安全性的人，同时懂得怎么去分辨什么是安全性的人？什么是具有毒性
的人？更重要的是我们能否成为 3Q 的人，让有毒性的人慢慢变成安全性的人。当别人把心声告诉我
们时，我们要学会：倾听就是爱，了解中有医治。要发展出健全的真我，要发展 3Q。

第十二课 爱的行动
爱的健身操：恩情仪式。珍珠时刻。爱的行动。
恩情仪式：50%夫妻学习后一年又原态复现。另 50%保持。最简单最小的日常生活行动。仪式：
除夕、压岁、元霄。。。这些仪式对家族中的亲密关系有很好的保持作用。例：家族中有人结婚时照
集体照，年轻人原坐外围，结婚时坐中间，感受到家的温暖，感受到爱。
恩情仪式的特点：
1、是可以预测的。到时间就会发生。
2、参与的人必须彼此协调、配合。例：双城夫妻每天固定时刻电话。
3、仪式一定要有一些情感上的意义。例：夫为妻开车门，吻之。
Q：你家有哪些恩情仪式？对婚姻有保护作用？都是小事。例：做午餐，准备 VC，去公园散步，
去餐厅。每个家庭有不同的恩情仪式。
Four hugs a day.
1、每天早晨张开眼睛的时候，给他/她一个微笑和拥抱。
2、出门时彼此拥抱，知晓今天要在对方身上发生的事情。彼此在对方的思念之中。
3、各自从外面回来时，给彼此一个微笑和拥抱。见面前 3 分钟决定气氛。问：今天在你生命中
发生的高潮和低潮事件。了解。
4、睡前彼此给对方一个拥抱，祝对方好梦。
不止对夫妻，对孩子、亲人，亲上加亲。
珍珠时刻：人生每一个温馨时刻都像一颗珍珠，我们的人生是由一颗颗的珍珠所串成的。例：从
外地回来，妈妈煮饭，微笑的看你，爱在不言中；夫妻依偎听当年的情歌；早晨看到睡中的孩子，被
真善美吸引；校友会，恩师在，彼此激励，温馨喜悦快乐。多用我们心灵的数码照相机，多拍这样的
镜头，寄存在我们记忆的博物馆里。帮我们活得更精彩、活在爱中、保护关系。准备一个爱的抽屉，
或是爱情的百宝箱。照片，亲人写的鼓励的话，信，卡片，伴侣对你的温馨时刻，吵架时去看，帮助
解决冲突，亲密关系更甜蜜。
爱的行动：学习结束后有一些行动计划。每一天、星期、月、年有什么可以一起做？一起来做爱
的行动计划，对保护将来的婚姻和亲密关系，会非常有帮助。
每一天：给对方赞美欣赏，分享当天的高潮低谷，一起健身，做义工。。。
每一月：和朋友聚餐、家人聚会。。。
每一年：回顾过去一年中的十大事件、十件最值得你们感激的事情，立志去参加一次婚姻辅
导。。。
结束语：
每一次当我们有情绪过度激昂的反应时，都是一个最好的机会，帮助我们能够自我了解。用疏导
情绪 5 要诀，发展情感智慧。叫暂停，安静下来，关系修护 10 步骤。每一次冲突，都是帮助我们双
方能够更加了解，更加亲密，是帮助我们迈向亲密的一条康庄大道。
我们很难改变别人，因为改变的门把只有一个，在亲人的心门里头，我们摸不着。能够改变对方
的唯一办法，是先从改变自己开始，要靠着平常多存款，靠着那份爱。
临床实证指出，学习过关系技巧的人，50%一年后会关系复旧，必须要不断学习，不断练习。学
习新的技巧需 21 次，课程只是学习的开始。最好的是你自己本身愿意去教这课程，能学得更多，消
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化在心中。当我们没有感觉到爱时，并不代表爱不在旁边。当我们感觉到受伤时，并不等于旁边的人
故意要伤害我们。倾听就是爱，了解中有医治。
每个人都要学习爱，成为关系的标明者，标明别人的善意和长处，是活在爱中的秘诀。当我们愿
意去爱，愿意去标明别人的善意和长处时，就是看见上帝慈爱的面容。

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