5 čarobnih koraka za oslobađanje od treme

Kako pomoći djetetu i ubjediti ga da su njegove sposobnosti neograničene? Kako ga

osloboditi osjećaja nesigurnosti i treme? Zašto su neka djeca veoma sigurna, a neka
sasvim nesigurna u svoje sposobnosti? Zašto se javlja trema?
Postoje ljudi koji imaju osjetljiviji simpatički nervni sistem i čiji temperament odlikuje
veća osjetljivost i nesigurnost. Ipak, da bi došlo do toga da trema postane problem,
tu su prisutne i dodatne okolnosti kao npr. odsustvo podrška porodice, prijatelja i
nastavnika, pretjerana kritika, pretjerano oslanjanje na druge-nezavisnost, neki
prethodni neuspjeh-loše iskustvo....
Nažalost posledice treme mogu biti mucanje, dijareja, znojave ruke, sušenje grla,
podrhtavanje ruku, nogu i glasa, a nekada i padanje u nesvjest.
Često se dešava da trema sputava djecu u izražavanju svojih talenata. Da li možete
da zamislite da se pojedini ljudi više boje treme nego same smrti?? Nevjerovatno, ali
istinito. Ali zašto dozvoliti tremi da nas sputava i poništava naše uspjehe kada
postoje metode kojima se ona otklanja?
Krenimo u našu sigurnu pobjedu oslobađanja od treme.
1) Prvi korak jeste sigurna priprema pred nastup. Bilo da je u pitanju odgovaranje,
prezentovanje pred razredom, publikom, itd. dobra i sigurna preprema jeste nešto
što nam daje vjetar u leđa. Stalno ponavljanje rečenica koje treba da izgovaramo
pred drugima naglas, pomoćiće nam da sigurno i samouvjereno nastupimo pred
drugima.
2) Sledeći korak jeste disanje. Tehnika disanja je blagodat koja nam je data za
oslobađanje mnogih strhova i boli. Disanje utiče na naše cjelokupno tijelo. Dubokim
disanjem, kiseonik obnavlja naše tijelo i naš mozak. A postoje i vježbe disanja koje
otklanjaju sve naše napetosti u tijelu što možei treba predstavljati odličnu pripremu
pred sam nastup. Da naučite i praktikujete vježbe i načine disanja, prijavite se na
trening ( Blagodati tehnike disanja).

3) Opuštanje pred nastup

Veoma je bitno da se pred sam javni nastup napunimo pozitivnom enegrijom, kako
bismo pozitivan utisak ostavili na druge osobe koje nas slušaju. Pronađi svoje izvore
pozitivne energije. Da li će to biti slušanje muzike, plesanje, trening, kafa, izbor je na
tebi. Pronađi svoj ritual pred javni nastup i uživaj u njemu. Ne zaboravi da u ovom
trenutku puniš baterije i afirmacijama koje će tvoj nastup učiniti sjajnim!
4) Dakle, veoma važan korak pred sam nastup jeste pozitivno mišljenje. Afirmacije i
stalno ponavljanje u sebi: ''Ja to mogu. Ja to hoću. Ja to želim.'' dovelo je moju
stidljivu učenicu posle par mjeseci do potpunog oslobađanja treme i do pjevanja na
javnim mjestima kad god je željela bez treme. Dakle, izbacivanje iz glave svake
nesigurnosti i zamjenjivanje ovakvih misli samo pozitivnim-moćnim mislima i vjerom
u sebe dovelo je Kseniju do divnog i sigurnog pjevanja. Uslijed treme ona je često
pjevala falš, a kada sam primjetila da je razlog njenog lošeg pjevanja zapravo trema,
radile smo na njenom otklanjanju i došle do divnih rezultata.
Naravno, ovaj način nije vezan samo za pjevanje, već se može upotrebljavati u bilo
kojoj oblasti.
5) Sledeći i poslednji korak jeste sam nastup. Suočavanje sa nastupima jeste jedini
siguran put kojim ćemo se vremenom osloboditi od treme. Svaki nastup predstavlja
jednu stepenicu više, kojom gradimo našu sigurnost. To znači, da ako se sa mnogo
nastupa suočimo, doći ćemo do našeg cilja – osloboditi se od treme i izgraditi
sigurnost, samouvjerenja i stabilnost.