‫الغضب‬

‫الرقم الجامعي‪115039 :‬‬

‫اشراف االستاذ الدكتور‪ :‬معتز سيد عبد للا‬

‫اعداد الطالب‪ :‬ضياء احمد الجالودي‬
 ‫الغضب‬
‫كظاهرة نفسية‪ ،‬ينشأ الغضب من تفاعل التأثير واإلدراك واإلشارات الخارجية‪ .‬إنه رد فعل معروف للمخاطر المتصورة‪،‬‬
‫سواء كانت وجودية أو اجتماعية بين األشخاص في األصل‪ ،‬ويستند إلى الضرورات التطورية‪ .‬من أجل فهم عميق للغضب‪،‬‬
‫يجب على المرء أن يتنقل في التفاعالت المعقدة بين الجذور التطورية للغضب وتعبيره المعقد في السياق االجتماعي الحديث‪.‬‬
‫ويعرف الغضب بانه عاطفة معقدة ومتعددة األبعاد يتم تحديدها من خالل رد فعل عدائي وقوي وعاطفي في كثير من األحيان‬
‫سا ذاتيًا بالتعرض لالستفزاز أو اإلهانة‪ ،‬وتقيي ًما إدراكيًا للحدث‬
‫لشيء يُنظر إليه على أنه خطر أو ظلم أو استياء‪ .‬يستلزم إحسا ً‬
‫دورا حيويًا في ردود الفعل التكيفية البشرية على المحن ويمكن أن يتخذ أشكاالً‬ ‫المثير‪ ،‬وإثارة فسيولوجية‪ .‬يلعب الغضب ً‬
‫مختلفة‪ ،‬من االنزعاج المعتدل إلى الغضب الشديد‪ .‬يختلف التعبير عن الغضب بشكل كبير في جميع أنحاء الناس ويتأثر‬
‫بالمتغيرات المجتمعية والثقافية والفردية‪(Williams, 2017) .‬‬
‫ويعرف الغضب أيضا بانه عاطفة تتميز بالعداء تجاه شخص ما أو شيء تشعر أنه أخطأك عمدًا‪ (Kazdin, 2000).‬الشعور‬
‫بالغضب محدد تما ًما وعالمي عمليًا‪ ،‬ومع ذلك فهو ال يزال أحد أقل المشاعر األساسية دراسة (‪ .)2016 ،Ekman‬االستفزاز‪،‬‬
‫وهو حافز يُنظر إليه على أنه تهديد أو نفور‪ ،‬هو منشط شائع للغضب‪ .‬بغض النظر عن االستفزاز ومسببات الظرف‪ ،‬يتم‬
‫صياغة الغضب في حاالت داخلية مميزة يمكن أن تنتشر وتتصاعد في حلقة ردود فعل إيجابية على عكس االعتماد الوحيد‬
‫على مخرجات العدوان لقياس العداء في الثدييات األخرى‪ ،‬يُظهر البشر تعبيرات متعددة غير لفظية ولفظية يمكن التعرف‬
‫عليها بسهولة في الذات ومن قبل اآلخرين على أنها غضب‪ .‬ينعكس الغضب عبر مكونات مختلفة‪ ،‬بما في ذلك عنصر‬
‫اإلثارة‪ ،‬كما هو الحال في تفاعل اإلجهاد مع اإلثارة الذاتية المصاحبة؛ المكونات المعرفية‪ ،‬بما في ذلك االهتمام المتزايد‬
‫بالتهديد واليقظة المفرطة والسمات العدائية (نوفاكو‪(Alia-Klein et al., 2020) .)2016 ،‬‬

‫من اهم مواضيع الغضب‪:‬‬

‫علم األعصاب للغضب‪ :‬يتم الكشف عن تضاريس الدماغ المعقدة للعواطف البشرية في مجال علم األعصاب العاطفي‬
‫سريع التطور‪ .‬من بينها‪ ،‬يحتل الغضب مكانًا فريدًا ورائعًا ً‬
‫نظرا ألهميته التطورية وتأثيره الكبير على السلوك البشري‪.‬‬
‫يستكشف هذا التحقيق األسس العصبية للغضب‪ ،‬من خالل تحليل ديناميكيات الدماغ‪ ،‬والتفاعالت الشبكية‪ ،‬والتسلسالت‬
‫الكيميائية العصبية‪.‬‬
‫على الرغم من أن الغضب والعدوان مرتبطان ارتبا ً‬
‫طا وثيقًا وقد يكونان جز ًءا من عقدة سلوك عاطفي معينة‪ ،‬إال أن الباحثين‬
‫يفرقون بين الغضب والعاطفة والعدوانية المبلغ عنها ذاتيًا والسلوك (بلير‪ .)2012 ،‬إن عدم القدرة على سؤال غير البشر عن‬
‫شعورهم بالحالة أو العاطفة يحد بشكل كبير من دراسة الغضب عند الحيوانات وبالتالي يحد من الترجمة‪ .‬في الدراسات‬
‫البشرية‪ ،‬التقرير الذاتي هو الطريقة السائدة التي يتم بها تفعيل الغضب‪ ،‬على الرغم من أن االستجابة الذاتية‪ ،‬والتغيرات‬
‫الفسيولوجية الكهربائية في الدماغ وترميز الوجه قد استخدمت أيضا في سياق الدراسات التجريبية أو التحريض على المزاج‪.‬‬
‫)‪(Alia-Klein et al., 2020‬‬
‫المناطق المسؤولة عن الغضب‪:‬‬
‫اللوزة‪ ،‬وهي بنية على شكل لوز في أعماق الدماغ‪ ،‬هي محور في علم األحياء العصبي للغضب‪ .‬يعمل ككاشف مبكر‬
‫للتهديدات المحتملة‪ ،‬ويبدأ بسرعة سلسلة من االستجابات الفسيولوجية والعاطفية المرتبطة بالغضب‪ .‬تلعب قشرة الفص‬
‫دورا مه ًما في التقييم المعرفي للمحفزات المشحونة عاطفياً‪ .‬يقوم بتعديل تفسير‬
‫الجبهي‪ ،‬وخاصة قشرة الفص الجبهي البطني‪ً ،‬‬
‫االستفزازات المتصورة‪ ،‬والتأثير على ما إذا كان الموقف يثير الغضب واالستجابة السلوكية الالحقة‪ .‬يدمج الفص الجزيري‬
‫المعلومات الحسية والعاطفية‪ ،‬مما يساهم في التجربة الذاتية للغضب‪ .‬يشارك في الوعي باألحاسيس الجسدية المرتبطة‬
‫بالغضب‪ ،‬مثل زيادة معدل ضربات القلب والتوتر العضلي‪ .‬يؤثر الحصين‪ ،‬الحاسم في معالجة الذاكرة‪ ،‬على ترميز واسترجاع‬
 ‫التجارب المتعلقة بالغضب‪ .‬يساهم هذا التفاعل في تكوين ذكريات مرتبطة بالغضب ويمكن أن يشكل استجابات مستقبلية‬
‫لمنبهات مماثلة‪(Athanasios, 2022) (Sznycer et al., 2022).‬‬

‫إدارة الغضب‬
‫دورا مه ًما في علم النفس العاطفي باعتباره عاطفة قوية ومعقدة تتطلب تحقيقًا منهجيًا واهتما ًما عالجيًا‪ .‬بنا ًء‬
‫يلعب الغضب ً‬
‫على المعرفة العلمية للتنظيم العاطفي‪ ،‬يظهر االنضباط األكاديمي إلدارة الغضب كإطار ذي صلة‪ .‬يقدم هذا المجال نفسه كأداة‬
‫استراتيجية‪ ،‬لتعزيز فهم متطور لديناميكيات الغضب وتزويد األفراد بمهارات التكيف لتعبيره البناء‪ ،‬بدالً من محاولة نفي أو‬
‫إخفاء الغضب‪.‬‬
‫وبحسب جمعية علم النفس األمريكية )‪ (APA, 2022‬فهذه بعض من تكنيكيات إدارة الغضب‪:‬‬
‫إعادة الهيكلة المعرفية‪ :‬تحديد وتحدي األفكار غير العقالنية التي تساهم في الغضب‪ .‬إعادة صياغة التفسيرات السلبية‬
‫واستبدالها بمنظورات أكثر توازنا ً‪.‬‬
‫اليقظة التأمل‪ :‬تنمية الوعي في الوقت الحاضر من خالل ممارسات اليقظة‪ .‬يمكن أن يعزز التنفس اليقظ والتأمل التنظيم الذاتي‬
‫العاطفي‪.‬‬
‫االستراتيجيات السلوكية‪ :‬تطوير سلوكيات تكيفية لتحل محل ردود الفعل االندفاعية‪ .‬قد يشمل ذلك التدريب على الحزم‪ ،‬وحل‬
‫المشكالت‪ ،‬ومهارات االتصال الفعالة‪.‬‬
‫تقنيات االسترخاء‪ :‬استخدم طرق االسترخاء مثل التنفس العميق أو استرخاء العضالت التدريجي أو الصور الموجهة لتقليل‬
‫اإلثارة الفسيولوجية المرتبطة بالغضب‪.‬‬
‫الكتابة التعبيرية‪ :‬قناة المشاعر من خالل الكتابة التعبيرية‪ .‬يمكن أن يسهل التفكير في محفزات الغضب والمشاعر المرتبطة به‬
‫الفهم والمعالجة العاطفية‪.‬‬
‫التمارين البدنية‪ :‬االنخراط في نشاط بدني منتظم للتخلص من التوتر والتوتر المتراكم‪ .‬ثبت أن التمارين الرياضية لها آثار‬
‫إيجابية على المزاج والرفاهية العاطفية‪.‬‬
References
Alia-Klein, N., Gan, G., Gilam, G., Bezek, J., Bruno, A., Denson, T., . . . Verona, E. (2020). The feeling of
anger: From brain networks to linguistic expressions. Neuroscience & Biobehavioral Reviews,
108, 480-497. https://doi.org/10.1016/j.neubiorev.2019.12.002

APA. (2022, March 3). Control anger before it controls you. Retrieved from American Psychological
Association: https://www.apa.org/topics/anger/control

Athanasios, A. (2022). The Psychology of Anger. Springer International Publishing A&G.

Kazdin, A. E. (2000). Encyclopedia of Psychology. American Psychological Association.

Sznycer, D., Sell, A., & Dumont, A. (2022). How anger works. Evolution and Human Behavior, 43(2), 122-
132. https://doi.org/10.1016/j.evolhumbehav.2021.11.007

Williams, R. (2017). Anger as a Basic Emotion and Its Role in Personality Building and Pathological
Growth: The Neuroscientific, Developmental and Clinical Perspectives. Front Psychol, 7.
https://doi.org/10.3389/fpsyg.2017.01950