1. 富兰克林效应的解释 https://wiki.mbalib.

com/wiki/%E5%AF%8C%E5%85%B0%E5%85%8B
%E6%9E%97%E6%95%88%E5%BA%94

2. 帮过你的人比起从没帮过你的人会更愿意帮你第二次的例子

3. 反依赖的心态是怎样的？ https://www.sohu.com/a/594859947_121166765
https://www.ashleytreatment.org/rehab-blog/what-is-counter-dependency/

反依赖是拒绝依恋、拒绝个人需要和依赖的状态，并且可能扩展到破坏性自恋中发现的无所不
能和拒绝对话。/青少年的适龄消极情绪中找到，在这种情况下，它起到了暂时疏远父母的作
用。/反依赖型人格被描述为沉迷于活动和自大，表现得坚强并推开他人。出于对拥挤的恐惧，
他们避免与他人接触，这可能会导致情绪孤立导致抑郁。

反依赖性男性尤其可能以“男子气概”为豪——不需要感情、支持或温暖，而是坚强、独立和
正常 ——性别社会化仍然强化了这一点

反依赖专家 Janae B. Weinhold 和 Barry K. Weinhold 说：“有反依赖行为的人在外表上显

得坚强、安全和成功，而在内心深处，他们感到软弱、恐惧、不安全和需要帮助。他们在商业
世界中运作良好，但在亲密关系中经常挣扎。

过度独立有个对应的概念叫作「反依赖（Counterdependency）」，它指的是一个人拒绝依恋，
否认个人需求并对依赖他人产生恐惧的状态。

依赖型的人，在关系以外有很多强度，他们很需要自由，需要空间，需要独处的时间，他们需
要有空间去做自己的事情。如果他遇到一个依赖型的人，会觉得很沉重，因为他觉得自己得负
责。有时这个负担来自父母，我们必须照顾他，因为亲子关系是强烈的束缚。进入反依赖时，
会非常为难，因为有很依赖自己的父母，或小孩，或伴侣。
4. 反依赖的例子
反依赖心态的例子可能包括：
拒绝接受帮助：一个人可能有困难，但出于自尊或独立性的考虑，拒绝向别人寻求帮助，即使
这可能会加重问题或延长解决问题的时间。
独自承担责任：一个人可能习惯于独自应对各种问题和挑战，即使有其他人愿意提供支持或分
享责任。
不表达需求：有些人可能不习惯向他人表达自己的需求或期望，而是努力独自应对，可能因为
害怕被认为是依赖他人或者对他人的期望感到不安。
过度强调独立性：一些人可能过度强调独立性，认为依赖他人是一种软弱或不可取的表现，因
此他们可能不愿意与他人合作或依赖他人的意见或建议。
避免亲密关系：有些人可能避免建立亲密关系或依赖性关系，因为他们认为这会使他们失去自
由或独立性。
(chatgpt)
5. 为什么人在某些阶段需要放下身段寻求别人帮助
https://cn.weforum.org/agenda/2022/10/wei-shen-me-xun-qiu-bang-zhu-ke-yi-rang-ren-
men-geng-jia-kuai-le/

社会心理学家赵萱说，人们希望改变他人的生活，当人们能够帮助他人时，他们会感觉很好；
请求帮助也很重要——它能使人产生善意，并为积极的社会联系创造机会；
但是，寻求帮助者往往低估了其他人来帮助他们的意愿，以及帮助者事后的积极感受；

6. 为什么社会需要爱与被爱和关心与被关心（相互依赖）
https://baike.baidu.com/item/%E7%9B%B8%E4%BA%92%E4%BE%9D%E8%B5%96/17027397
https://www.ruiwen.com/zuowen/hexie/4565412.html

人类这种对陪伴的需要是有生物进化根源的。DNA 提供的证据说明，在其他生物种族中，黑猩
猩和倭黑猩猩与我们的亲缘关系最近，比大猩猩或猩猩甚至还要近，对这些灵长目动物的实地
研究中，我们发现它们之间的相互交往和我们人类一样地频繁。
进化理论认为建立情感联系有利于种族的繁殖，由于增加了帮手，能够更好地照顾子女。并且
它还有助于合作寻找食物、防御天敌和掠夺者。说明了是自然选择塑造了我们人类及相近种系
的情感和社会行为。
进化理论认为与朋友和同伴情感上的联系有助于繁衍后代。因此，人类与其他灵长类动物一样，
有寻求情感的本能。

7. 现代的社交环境是怎样的（需不需要追求不亏欠他人）
https://zhuanlan.zhihu.com/p/352494935
资源的交换（互相帮助）和世界性贸易是推动人类社会进步的重大力量。近 200 年来，各个国
家为了寻找原材料和产品的销售，用尽了各种各样的办法，刚开始的时候是很原始和野蛮的方
法。英国是和中国最早开展贸易的国家，也有过一些不愉快的回忆。1840 年左右，英国商人
为了扭转贸易逆差而向中国大量倾销鸦片，迫使中国人反抗，有了第一次中英战争，在中国叫
做鸦片战争。由于中国国力衰弱，以中国签订割地赔款的不平等条约而告终。
8. 为什么长久关系的重要因素来源于平等关系？
https://zh.wikipedia.org/zh-cn/%E4%BA%BA%E7%9A%86%E7%94%9F%E8%80%8C%E5%B9%B3%E7%AD
%89
人际交往中最舒适的方式，还是人们之间平等相处，没有谁比谁高贵一分，每个人都是平等的。
有自己的意见可以表达，对于某个人的意见不统一，也可以去反驳，不用因为害怕得罪人，而
有所畏惧。如果把这个平衡打破，一方高傲自大，一方胆小怯懦，或是低声下气讨好，其实都
不利于关系的进一步维持。国人向来是崇尚中庸之道，万事都在一个平衡之中，双方持恒才是
真正的长久之道。
9. “人与人之间的价值交换”指的是什么？是不是做不到亏欠他人，就做不到价值交换？
https://www.sohu.com/a/392014871_299118
人与人之间的关系，说白了就是价值交换，当你价值太小的时候，就会很自觉的“不去麻烦别
人”。
第一，你内心深处其实很清楚：别人不是很乐意帮你。甚至，有过不少被人拒绝的经历。被人
拒绝的多了，就形成了负面反馈，你自然不去找人帮忙了，而如果你找别人帮忙，别人都愿意
帮你，这就是正面反馈，你就会不断的找别人帮忙了。那么，别人帮你，其实是因为你这个人
很有价值，值得帮。第二，既然是交换，这是“有借有还”的事，跟借钱一样，如果你还不起，
向别人借的时候就不会理直气壮。
第三，不希望自己的生活中产生太多不确定的因素，不希望节外生枝，招惹麻烦，还是因为搞
不定，眼下的事已经让你很心烦了。所以会有种种避世，避免和人接触的心理。

10. 反依赖对于个人/社会有什么后果？（如果反依赖者会是自恋者，我觉得可以找关于自恋
者的后果，没有记错的话还蛮多后果的，可以搜一搜 NPD 自恋型人格）

11. 一个人若追求不亏欠他人会有怎样的处事态度？
不亏欠他人：只求坦坦荡荡做人，凡事只求问心无愧。不亏欠他人：只求把心放平，把事看轻，
才会活的舒坦，活的快乐。不亏欠他人：只求生活简简单单平平凡凡，处世高高兴兴开开心心，
真诚就好。做人，干干净净就好。不亏待每一份热情，也不讨好每一份冷漠。
一旦人有了亏欠，内心就没有了底气，做任何事情都会力不从心。
一个人如果总是欠别人的，自然内心也会有所忌惮，做什么事情就会考虑到对方的感受，这很
容易影响自身的情绪和状态。
人生在世，最怕的就是欠人情，人情这个东西是最难还的。
你亏欠别人的，就会想办法弥补，很多事情就身不由己了。
有些碍于面子，你不得不去这样做，但是你的内心又没法勉强，这是最痛苦的。
很多时候，欠钱和欠人情是完全不一样的，欠钱你还了就行了，欠人情可能你未必还得了。
你欠下的情，会成为你内心的负担，也可能影响你们之间的感情。
所以说，人生千万不要去亏欠别人，很多时候是你没办法想象的。
人生还是要坦坦荡荡的，才会轻松自在，一旦有了亏欠，就有了软肋，就很难做自己了，人还
是不要被别人所困住。
https://k.sina.cn/article_5101002736_1300b1ff0020019n2h.html
但是人情这东西，对于“低自尊”的人来说，会成为他们心头的一道刺。
每次都会想起，恨不得立马给对方更多的好处来偿还这份“人情债”。
（不亏欠他人=不想欠下人情债=不麻烦别人=别扭=低自尊）
（有时候不想麻烦别人才是真的麻烦别人。但是亏欠和麻烦也是两种东西。一种是小事情麻烦，
心理产生不好意思。一种是亏欠比如说对父母的亏欠大概是觉得他们养育你那么多年，你却无
以回报他们 smtg（？）