जागरण ई -पेपर पर 10% की छू ट कोड: JAGRAN_NY अभी खरीदें

Install App E-paper Jagran Play

जागरण प्राइम होम ताज़ा राष्ट्रीय स्पेशल शेयर बाजार पॉलिटिक्स दुनिया मनोरंजन बिजनेस लाइफस्टाइल क्रिके ट टेक ज्ञान आध्यात्म

Hindi News / Lifestyle / Health

World Spine Day 2023: रोजाना बस 15 मिनट कर लें ये योगासन, दूर हो

जाएगी कमर दर्द की समस्या
World Spine Day 2023 हर साल 16 अक्टूबर को वर्ल्ड स्पाइन डे मनाया जाता है। जिसका मकसद लोगों को स्पाइन यानी रीढ़ की हड्डी को हेल्दी

रखना कितना जरूरी है इसके बारे में बताना है। अगर आप भी कमर और पीठ दर्द की समस्या से परेशान हैं तो इसे दूर करने के लिए यहां बताए गए योग
का सहारा ले सकते हैं।

Priyanka Singh
Publish:Sun, 15 Oct 2023 11:55 AM (IST)
Updated:Sun, 15 Oct 2023 11:55 AM (IST)

आपका साथी

World Spine Day 2023: कमर दर्द दूर करने वाले योगासन
NEXT
ARTICLE

HIGHLIGHTS

हर साल 16 अक्टूबर को वर्ल्ड स्पाइन डे मनाया जाता है।

इसे पहली बार साल 2008 में मनाया गया था।

 इस मौके पर लोगों को स्पाइन से जुड़ी बीमारियों से बचाव और उसे मजबूत बनाने की जानकारी दी जाती है।

Listen 0:00 / 2:06

नई दिल्ली, लाइफस्टाइल डेस्क। World Spine Day 2023: ऑफिस में ज्यादा देर तक बैठकर काम करना वो भी खराब पोश्चर में
आपकी रीढ़ की हड्डी के लिए बेहद नुकसानदायक हो सकता है। रीढ़ की हड्डी के साथ इससे हिप्स पर भी असर पड़ता है और कई तरह की
समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। समय रहते इस ओर ध्यान न दिया जाए, तो इसे आपको लंबे वक्त तक झेलना पड़ सकता है। लोगों को
स्पाइन की हेल्थ के प्रति जागरूक करने के मकसद से हर साल 16 अक्टूबर को वर्ल्ड स्पाइन डे मनाया जाता है। अगर आप भी कमर और
पीठ दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रोजाना बस 15 मिनट का वक्त निकालकर इन योगासनों को करें और देखें कै से आपका ये दर्द एक
से दो दिन में काफू र हो जाएगा।

आपका साथी

NEXT
ARTICLE
बालासन
चाइल्ड पोज़ में शरीर के ऊपरी हिस्से में खिंचाव होता है, जिससे कमर दर्द में आराम मिलता है। यह एक रिलैक्सिंग पोज़ है, जिसके एक या
दो नहीं, बल्कि काफी सारे फायदे हैं। स्ट्रेस दूर करने के लिए भी आप इस योगासन का ले सकते हैं सहारा।

आपका साथी

NEXT
ARTICLE
मार्जरासन

आपका साथी

NEXT
ARTICLE
मार्जरासन पीठ के निचले हिस्से में होने वाले दर्द को दूर करने में असरदार आसन है। साथ ही इससे रीढ़ की हड्डी को मजबूती भी मिलती
है। इसे आप कु र्सी पर बैठकर भी कर सकते हैं। गर्दन से लेकर कं धे से जुड़ी समस्याओं में भी कारगर है ये आसन।

उत्तानासन आपका साथी

NEXT
ARTICLE
उत्तानासन करने से हैमस्ट्रिंग, पिंडली और कू ल्हों में स्ट्रेचिंग होती है जिससे कमर दर्द में आराम देता है। यह आसन जांघों और घुटनों को
मजबूत करता है। इसके अलावा थकान व स्ट्रेस भी कम करने में कारगर है।

आपका साथी

NEXT
ARTICLE
सेतुबंधासन

सेतुबंध आसन कमर दर्द दूर करने का सबसे असरदार आसन है। इसके थोड़े देर क अभ्यास से ही आपको राहत का एहसास होने लगेगा।
अपने दिन की शुरुआत इस योग से करें और रीढ़ की हड्डी को रखें स्वस्थ व मजबूत।
आपका साथी
थ्रेड नीडल पोज़
थ्रेड नीडल पोज़ पीठ के तनाव को दूर करता है। अकड़न दूर होने
NEXTसे कमर का मूवमेंट आसान हो जाता है जो दर्द दूर करने में बेहद जरूरी
ARTICLE
है। इसके अलावा इससे अपर बैक में भी अगर किसी तरह की समस्या है, तो उसमें भी आराम मिलता है।

ये भी पढ़ेंः- नॉर्मल समझकर नजरअंदाज न करें कमर दर्द , हो सकती हैं ये सीरियस प्रॉब्लम्स

Pic credit- freepik

Posted By Priyanka Singh
 WhatsApp चैनल से जुड़ें

Tags World Spine Day 2023 yoga relief from back pain exercises for back pain relief Yoga strengthen your back कमर द

ताज़ा ख़बर
Flaxseed benefits for Hair: बालों के लिए वरदान हैं अलसी के बीज, हेयर ग्रोथ के लिए इन 3
तरीकों से करें इस्तेमाल

सीताफल की पत्तियां हैं बेहद गुणकारी, इन्हें खाने से सेहत को मिलते हैं गजब के फायदे

आपका साथी

NEXT
ARTICLE
 आपका साथी

NEXT
ARTICLE
Hindi News Disclaimer Advertise Contact Us Privacy Policy

Copyright © 2023 Jagran Prakashan Limited.

आपका साथी

NEXT
ARTICLE