‫ملخص كتاب‪:‬‬

‫عمل عميق‬
‫إعداد‪ :‬فادي أحمد‬
 ‫« يف حجرة عزليت‪ ،‬أجلس مع نفسي‪ ،‬وأحتفظ باملفتاح معي طوال‬
‫الوقت‪ ،‬وال يسمح ألحد بالدخول دون موافقيت »‬
‫‪ -‬كارل يونج‬
‫مقسم جلزأين (نظري وعملي)‬
‫الكتاب ّ‬
‫األول (النظــري)‪ :‬يشــرح فكــرة العمــل العميــق والداللة على أنــه مهم وضروري‬
‫وخصوصا يف عامل االقتصاد املعريف اآلين‬
‫ً‬
‫والثــاين (العملــي)‪ :‬تطبيقــات عمليــة لكيفيــة الدخــول يف مثــل هــذه احلالــة‬
‫واالســتمرار فيهــا‪.‬‬
‫لنبدأ بالكتاب‪ ...‬بسم اهلل!‬
‫تعريــف العمــل العميــق‪(( :‬هــو جممــوع األنشــطة املهنيــة الــي تــؤدى يف حالــة‬
‫عاليــة مــن التركيــز املتواصــل الــذي يدفــع قدراتــك املعرفيــة إىل أقصــى مــدى‪.‬‬
‫وختلــق هــذه اجلهــود قيمــة جديدة وتطــور مهاراتك‪ .‬ومن الصعب استنســاخها))‪.‬‬
‫فيكــون العمــل الســطحي‪(( :‬هــي املهــام الــي ال تطلــب معرفــة‪ ،‬وذات طابــع‬
‫لوجســي وتــؤدى يف أثنــاء تشــتت الذهــن‪ ،‬وتلــك اجلهــود غال ًبــا ال تصنــع الكثــر‬
‫مــن القيمــة املســتحدثة ومــن الســهل استنســاخها))‪.‬‬
‫جمــرد شــعور باحلنــن للماضــي قاص ـ ًرا علــى‬ ‫فبالتــايل‪ :‬العمــل العميــق ليــس ّ‬
‫ك ّتــاب وفالســفة بدايــة القــرن العشــرين‪ ،‬بــل هــو مهــارة هلــا قيمــة كبــرة يف عــامل‬
‫األعمــال اليــوم‪.‬‬
‫فنظريــة الكتــاب ملخصهــا يف‪(( :‬إن القــدرة علــى أداء عمــل عميــق‬
‫أصبحــت نــادرة بشــكل متزايــد‪ ،‬لكنهــا يف الوقــت نفســه أصبحــت متثــل‬
‫قيمــة كبــرة يف اقتصادنــا‪.‬‬
‫ونتيجــة لذلــك فــإن القليلــن الذيــن يصقلــون تلــك املهــارة مث جيعلوهنــا‬
‫جوهــر حياهتــم ســوف ينجحــون))‪.‬‬

‫‪3‬‬
 ‫العمل العميق ذو قيمة‬
‫يؤكــد يف هــذا الفصــل أنّ هنــاك ‪ 3‬أصنــاف أساســية هــي الــي ســتكون ((واجهــة‬
‫ســوق العمــل االحتــرايف)) وهــم‪ :‬العمــال فائقــو املهــارة‪ ،‬والنجــوم‪ ،‬وأصحــاب‬
‫األعمال‪.‬‬
‫الصنــف األول الذيــن يســتطيعون العمــل بشــكل واعــي وجيــد مــع املاكينــات‬
‫الذكيــة‪.‬‬
‫الصنف الثاين الذين يعتربون األفضل فيما يفعلونه‪.‬‬
‫والصنف الثالث الذين يتوفر لديهم رؤوس األموال‪.‬‬
‫والرابط بني هاته األصناف قدرتان لو أتقنها املرء للحق بركبهما‪:‬‬
‫•القدرة على إتقان األشياء الصعبة بسرعة‪.‬‬
‫•القدرة على اإلنتاج مبستوى متميز يتناسب مع كل من اجلودة والسرعة‪.‬‬
‫فتكون املعادلة كالتايل‪:‬‬
‫(إذا مل تتعلــم لــن تنجــح ‪ -‬وإذا مل تنتــج لــن تنجــح) ويؤكــد أنّ العمــل‬
‫العميــق يســاعدك علــى حتقيــق هذيــن اهلدفــن بدقــة وفعاليــة‪.‬‬
‫إنتاج عايل اجلودة = الوقت املستنفذ ‪ +‬التركيز الشديد‬
‫مث يع ـ ّرج علــى شــرح فكــرة (رواســب االنتبــاه) املتعلقــة بفكــرة (تعــدد املهــام)‬
‫وإثبــات أنّ هــذا الفعــل مضــر للعقــل ومرهــق للنفــس علــى املــدى القريــب والبعيــد‪.‬‬
‫طب ًعــا هنــاك بعــض املهــن واألعمــال الــي ال حتتــاج للعمــل العميــق ومــع ذلــك‬
‫جدا‪.‬‬
‫ناجحــا‪ ،‬لكنهــا مقارنــة باألعمــال املتبقيــة فهــي نســبة ضئيلــة ً‬
‫يكــون صاحبهــا ً‬
‫خالصــة الفصــل‪ :‬العمــل العميــق ليــس املهــارة الق ّيمــة الوحيــدة يف اقتصادنــا‪.‬‬
‫ومــن املمكــن أن نبلــي بــاء حس ـ ًنا دون تعزيــز تلــك املقــدرة‪ ،‬لكــن املواقــع الــي‬
‫ينصــح فيهــا بذلــك هــي تكــون نــادرة جـ ًـدا‪.‬‬
‫العمل العميق نادر‬

‫‪4‬‬
‫وخصوصــا عنــد الشــركات احلديثــة لتبــي منــط مــن‬
‫ً‬ ‫أصبــح هنــاك توجــه عــام‬
‫العمــل يقــوم علــى ‪ 3‬بنــود رئيســة‪:‬‬
‫•التعاون التصاديف (نظام املكاتب املفتوحة مثل فيسبوك وتويتر)‬
‫•التواصل السريع (شركات اخلدمات السريعة والطلبات)‬
‫•احلضــور النشــط يف مواقــع التواصــل االجتماعــي (الفنانــن واألدبــاء‬
‫والصحفيــن حبجــة الترويــج ملنتجاهتــم)‬
‫طب ًعــا ال ميكــن اإلقــرار بنجــاح هــذه األمنــاط وتعميــم التجربــة علــى باقــي‬
‫ومساهــا الكاتــب‬
‫األعمــال واملهــن ألهنــا غــر ملموســة‪ ،‬وغــر قابلــة للقيــاس‪ّ ،‬‬
‫أزمــة ((مقيــاس الثقــب األســود))‬
‫إضافــة هلــذا األمــر هنــاك مــرر ثــاين لعــدم القــدرة علــى إثبــات جنــاح هــذه‬
‫امليــزات‪ ،‬وهــو مــا يســمى مببــدأ ((املقاومــة األقــل)) والــذي يقــوم علــى فكــرة‬
‫بســيطة وهــي‪(( :‬يف حميــط العمــل‪ ،‬بــدون وجــود تغذيــة راجعــة واضحــة عــن تأثري‬
‫الســلوكيات املختلفــة علــى املحصلــة النهائيــة‪ ،‬ســوف منيــل ناحيــة الســلوكيات‬
‫األســهل يف الوقــت احلــايل))‪.‬‬
‫ف ّكــر اآلن بأمريــن‪ :‬كتابــة خمطــط ملشــروع خترجــك أو تصفــح الفيــس بــوك أيهــا‬
‫أسهل؟‬
‫وهــذا يقــود لسياســة أخــرى تتبعهــا بعــض الشــركات لقيــاس جــودة األعمــال‬
‫وهــي‪:‬‬
‫(االنشــغال كبديــل لإلنتاجيــة) والــي تعــي أنّ القيــام بالكثــر مــن األشــياء‬
‫املرئيــة امللموســة أهــم مــن جــودة هــذه األعمــال‪.‬‬
‫وهذا ال يع ّبر بالضرورة عن أنّ االنشغال= املشغولية (اإلنتاجية)‬
‫آخــر فقــرة لطيفــة يف هــذا الفصــل بعنــوان (متجيــد اإلنترنــت) وهــي فكــرة‬
‫مفادهــا أنّ أي نشــاط لشــركة‪ ،‬ملؤسســة‪ ،‬عمــل‪ ،‬مبجــرد كونــه علــى اإلنترنــت فهــو‬
‫شــئ جيــد‪.‬‬

‫‪5‬‬
‫ـض الكاتــب هــذه الفكــرة بــذكاء وأدلــة (يراجــع الفصــل الثــاين بــاب‬
‫وطب ًعــا دحـ َ‬
‫متجيــد اإلنترنــت ص‪.)37-86‬‬
‫العمل العميق هادف‬
‫((لقــد جعلــي عــامل الطــرق الســريعة للمعلومــات والفضــاء اإللكتــروين أشــعر‬
‫بالــرد وخيبــة األمــل)) هبــذه العبــارة ص ـ ّدر املؤلــف الفصــل هــذا النقــل عــن‬
‫((ريــك فوريــر)) احل ـ ّداد املتخصــص يف أعمــال احلــدادة العتيقــة اليدويــة‪.‬‬
‫واهلــدف مــن هــذا الفصــل التأكيــد أنّ العمــل العميــق قــد يو ِّلــد الكثــر مــن القناعــة‬
‫يف اقتصــاد املعلومــات كمــا يفعــل بوضــوح يف االقتصــاد احلــر ّيف‪.‬‬
‫ي علــي ‪ 3‬حجــج (منظــور عصــي‪-‬‬ ‫وســيكون التأكيــد علــى هــذه النظريــة مب ـ ٌ‬
‫منظــور نفســي‪ -‬منظــور فلســفي)‪.‬‬
‫املنظــور العصــي‪ :‬خالصــة هــذه احلجــة مرتكــزة علــى رأي الكاتبــة يف جمــال‬
‫العلــوم (جاالهــر) الــي أصيبــت مبــرض الســرطان مــن النــوع املتقــدم والســئ‬
‫جـ ًـدا فــكان هــذا املــرض ســب ًبا يف تأليــف كتاهبــا الشــهري (‪ )tpar‬الــي تلخــص‬
‫فيــه‪(( :‬ماهيتــك ومــا تفكــر فيــه ومــا تشــعر بــه وتفعلــه وحتبــه‪ -‬كل هــذه األشــياء‬
‫هــي خالصــة مــا تركـ ّز عليــه))‪.‬‬
‫وقصدهــا أن التركيــز املوجــه حنــو األشــياء املهمــة ح ًقــا هــو مــا يســاعد يف املضي‬
‫قدمــا يف احليــاة ســواء كانــت العقبــة مــرض خطــر‪ ،‬أو عمــل شــاق‪ ،‬أو جتربــة‬ ‫ً‬
‫حياتيــة قاســية‪ ،‬وطب ًعــا العمــل العميــق يدعــم هــذه النظــرة بقــوة‪.‬‬
‫املنظــور النفســي‪ :‬وهــذه احلجــة مرتكــزة علــى دراســات عــامل النفــس‬
‫(تشيكســنتميهايل) الــذى أصــدر مــع شــريك لــه عــدة دراســات لدراســة ارتبــاط‬
‫املشــاعر جبــودة األعمــال الــي يقومــون هبــا‪ .‬وتوصــل إىل نتيجــة قــد تكــون غريبــة‬
‫ومعاكســة للنظــرة العامــة الســائدة للفــراغ والعمــل وهــي‪(( :‬النــاس ُيعتربون أســعد‬
‫حـ ًـال يف العمــل وأقــل ســعادة يف حالــة االســترخاء)) وهــذا يدحــض فكــرة أنّ‬
‫العمــل العميــق مــرادف للضغــط والتوتــر والقلــق املســتمر‪ ،‬بــل قــد يكــون االنغمــاس‬
‫يف عمــل عميــق منتــج هــو أفضــل ح ـ ّل ملعاجلــة التوتــر والقلــق‪.‬‬

‫‪6‬‬
‫وهنــاك دراســات علميــة ُتثبــت الرابــط بــن الســعادة وحــاالت التدفــق أثنــاء‬
‫العمــل‪.‬‬
‫كل مــن (دريفوس)‬ ‫املنظــور الفلســفي‪ :‬واحلجــة هــذه املّــرة مســتندة إيل أفــكار ً‬
‫و(كيلــي) اللــذان نشــرا كتا ًبــا بعنــوان ‪ gninihs sgniht lla‬ويطرحــان فيــه نظريــة‬
‫القداســة واملعــى علــى مـ ّر تاريــخ الثقافــة البشــرية‪ ،‬واخلالصــة أنّ الشــئ الــذي‬
‫منــح املهــن القدميــة (اليدويــة بشــكل خــاص) أمهيتهــا هــو هالــة املعــى الــذي‬
‫تقدمــه للبشــر بشــكل ملحــوظ‬
‫والنجــار كذلــك‬
‫(فاحل ـ ّداد يــرى أثــر صنعتــه فــو ًرا بعــد الفــراغ مــن عملــه‪ّ ،‬‬
‫وســائر املهــن اليدويــة) علــى عكــس األعمــال املعرفيــة املعاصــرة الــي رمبــا أخــذت‬
‫وق ًتــا طويـ ًـا يف رؤيــة األثــر‪ ،‬فيقــوالن‪(( :‬ليــس هنــاك شــيء جوهــري فيمــا خيــص‬
‫ـعى‬
‫احلــرف اليدويــة عندمــا يتعلــق األمــر بتوليــد مصــدر حمــدد للمعــى‪ ،‬وأي مسـ ً‬
‫ســواء بــدين أو ذهــي يدعــم مســتويات عاليــة مــن املهــارة ميكــن أن يولــد شــعو ًرا‬
‫بالقدســية))‪.‬‬
‫اخلالصــة‪ :‬أنــت ال حتتــاج لعمــل نــادر‪ ،‬بــل حتتــاج إىل رؤيــة نــادرة‬
‫لعملــك‪.‬‬
‫العمــل العميــق يســاهم يف خلــق شــعور باملعــى للعمــل الــذي تؤديــه ســواء كان‬
‫مهن ًيــا أو يدو ًيــا أو ذهن ًيــا‪ ،‬وحيــول العمــل املعــريف إىل شــيء مينحــك الرضــا‬
‫وميلــئ عاملــك باألشــياء الرباقــة والرائعــة‪.‬‬

‫‪7‬‬
 ‫القواعد‪:‬‬
‫القاعدة رقم ‪ :1‬العمل بعمق‬
‫((لألسف حتولت الرغبة لتصبح هي القاعدة ً‬
‫بدل من أن تكون استثناء))‪.‬‬
‫هبــذه العبــارة التراجيديــة بــدأت القاعــدة األوىل مــن أساســيات العمــل العميــق‬
‫والــي تؤكــد أن إنســان العصــر احلديــث أصبــح مشــتتًا بامتيــاز‪.‬‬
‫املعرفــة النظريــة ســهلة لكــن التطبيــق العملــي صعــب‪ .‬كلنــا نعــرف أن العمــل‬
‫العميــق شــيء حيــوي ومهــم وأن التشــتت مضــر وســليب‪ .‬لكــن مــن منــا يتخــذ‬
‫خطــوات جديــة لتجــاوز هــذه العقبــة؟ هــذا مــا يريــد هــذا الفصــل ترســيخة‪.‬‬
‫لعل أفضل فكرة يف هذا الفصل هي‪:‬‬
‫(أنــت متتلــك قــد ًرا حمــدو ًدا مــن قــوة اإلرادة‪ ،‬ينفــد كلّمــا اســتخدمته)‬
‫ّأي أن قــوة اإلرادة ليســت شــي ًئا خار ًقــا يكــون معــك طــوال الوقــت‪.‬‬
‫لــذا فاالنتقــال مــن العمــل الســطحي للعمــل العميــق يكــون شــا ًقا علــى النفــس‬
‫(ألنــه يســتهلك قــد ًرا كبـ ًرا مــن اإلرادة) علــى عكــس االنــزالق مــن الثــاين لــأول‪.‬‬
‫فاخلطــوة األوىل هــي حتديــد فلســفة عمقــك (يعــي مــا هــو الغــرض الرئيســي‬
‫مــن اتباعــك لسياســة العمــل العميــق؟)‬
‫ألنّ أعمــال البشــر ليســت واحــدة وليــس هنــاك أســلوب يصلــح للجميــع‪ ،‬وعليــه‬
‫اقتــرح الكاتــب ‪ 4‬طــرق للبــدء يف العمــل العميــق‪:‬‬
‫•فلسفة االعتكاف يف جدولة العمل العميق‪:‬‬
‫والــي تعــي االنقطــاع الك ّلــي عــن كل املشــتتات واملشــاغل هبــدف العمــل‪ ،‬ولــكل‬
‫شــخص طريقــة يف ترتيــب هــذا االنقطــاع إمــا إخبــار اآلخريــن أنــك تريــد ذلــك‪،‬‬
‫أو االنقطــاع فجــأة دون إنــذار‪.‬‬
‫•فلسفة االزدواجية يف جدولة العمل العميق‬
‫هنــا أنــت لســت مضطـ ًرا لالنقطــاع ال ّكلــي لكنــك تســعى لتقســيم وقتــك جبديــة‪.‬‬

‫‪8‬‬
‫حبيــث يكــون لديــك وقــت خمصــص وق ّيــم وال ُيتنــازل عنــه للعمــل العميــق‪ ،‬ويف‬
‫الوقــت الباقــي يكــون لديــك باقــي األعمــال أو للقيــام باألشــياء الــي متيــل النفــس‬
‫هلــا‬
‫(وأنــا أعــرف كثرييــن مــن املنتجــن يتبعــون هــذا النهــج) ومثــال هــذا عــامل‬
‫النفــس الشــهري يونــج‪.‬‬
‫•فلسفة التناغم يف جدولة العمل العميق‪:‬‬
‫والــي تنــص علــى أن أســهل وســيلة للبــدء بانتظــام يف جلســات العمــل العميق هي‬
‫أن ّ‬
‫حتوهلــا لعــادة منتظمــة بســيطة دون انقطــاع‪ .‬أو مــا يعــرف باســم (السلســلة‬
‫املتكررة)‪.‬‬
‫•فلسفة الصحافة يف جدولة العمل العميق‪:‬‬
‫خاصــا ببعــض األشــخاص الذيــن لديهــم قــدرة عاليــة‬ ‫وهــذا النــوع قــد يكــون ً‬
‫جـ ًـدا علــى التركيــز والتنقــل بــن األعمــال حبيــث يضعــون جهدهــم ك ّلــه يف إجنــاز‬
‫مــا يريــدون دون تشــتت‪ ،‬مث يعــودون للحيــاة العامــة مث ينغمســون مــى مــا واتتهــم‬
‫الفكــرة وهكــذا‪.‬‬
‫مثال هذا النوع الشهري إيزاكسون‪.‬‬
‫ال ريــب أنّ لــكل شــخص طريقــة مع ّينــة‪ ،‬لكــن حــاول أن جتــرب إحــدى هــذه‬
‫الطــرق لتجــد أيهــا أفضــل بالنســبة لــك‪.‬‬
‫طقوســا خاصــة بــك حســب وضعــك وظرفــك‪ ،‬دون انتظــار‬
‫ً‬ ‫واألفضــل أن تتخــذ‬
‫للحظــة اإلهلــام الــي لــن تــأيت‪( .‬مثــل حتديــد أيــن ســتعمل؟ ومىت؟ وكيف ســتقيس‬
‫جــودة إنتاجــك وكيــف ســتدعم نفســك يف حالــة التوقــف؟)‬
‫الفكــرة األخــرة يف هــذا الفصــل هــو القيــام بتغيــرات كبــرة‪ ،‬مثــل تغيــر‬
‫بيئــة العمــل بشــكل جــذري‪ ،‬فــإنّ الزيــادة يف األمهيــة تقلــل غريــزة عقلــك الــي‬
‫تدفعــك حنــو املماطلــة وتوفــر لــك جرعــة حتفيــز وطاقــة‪( .‬مثــال ذلــك‪ :‬الكاتــب‬
‫آالن اليتمــان) و(بيتــر شــانكمان)‪.‬‬

‫‪9‬‬
‫وضــع املؤلــف نصائــح مــن كتــاب (الضوابــط األربعــة للتنفيــذ) خالصتهــا (ركــز‬
‫جدا‪-‬اعمــل علــى إجــراءات التقدم‪-‬احتفــظ بلوحــة نتائــج مقنعة‪-‬ابتكــر‬
‫علــى املهــم ً‬
‫ايقاعــا مــن املحاســبة)‪.‬‬
‫ً‬
‫كن ً‬
‫كسول‬
‫مــن ألطــف الفصــول الفرعيــة يف الكتــاب ويدعــو فيهــا الكاتــب إىل اتبــاع نظريــة‬
‫مفاداهــا أنّ ((الكســل ليــس جمــرد إجــازة أو حتــرر أو إمث‪ ،‬إنــه ضــروري للعقــل‬
‫مثــل ((فيتامــن د)) للجســم‪ ،‬واحلرمــان منــه جيعلنــا نعــاين حمنــة عقليــة‬
‫مدمــرة‪ ،‬فهــو للمفارقــة ضــروري إلجنــاز أي عمــل))‪.‬‬
‫املوجــه الــذي تقــوم بــه وأنــت تعــرف أنــك كســول (وليــس‬
‫ويقصــد بــه الكســل ّ‬
‫احلالــة العامــة للكســل الــي يقــع فيهــا النــاس نتيجــة تقصــر منهــم)‪.‬‬
‫وهلذا الكسل ‪ 3‬فوائد‪:‬‬
‫‪1 .‬التوقف يساعد الرؤى ويساعدك على رؤية الصورة كاملة بشكل أوضح‪.‬‬
‫‪2 .‬فترة التوقف تساعد على إعادة شحن الطاقة املطلوبة للعمل العميق‪.‬‬
‫‪3 .‬العمل الذي حي ّل حمل توقف املساء عادة ال يكون هبذه األمهية‪.‬‬
‫ورقــم ‪ 3‬غرضهــا التأكــد علــى إغــاق أعمالــك ومشــاغلك يف ســاعة معينة وإلزام‬
‫نفســك بعــدم العمــل بعدهــا مهمــا جــرى‪ ،‬اللهــم إال يف حاالت الطــوارئ القصوى‪.‬‬

‫القاعدة رقم ‪ :2‬تقبل امللل‬

‫امللــل ركــن أساســي مــن حياتنــا اليوميــة‪ ،‬والعمــل العميــق يف أصلــه ليــس حر ًبــا‬
‫عليــه بــل هــو الوجــه املشــرق اآلخــر لــه‪ ،‬وحنــن حقيقــة غــر مطالبــن بالقضــاء‬
‫عليــه بشــكل كامــل؛ بــل فهمــه‪ ،‬والعيــش معــه‪ ،‬إضافــة الســتخدامه يف صــاحل‬
‫ترســيخ عــادات العمــل العميــق‪.‬‬
‫ولفهــم امللــل علينــا التأكيــد أنّ ((القــدرة علــى التركيــز الشــديد مهــارة جيــب‬

‫‪10‬‬
‫ـال مــن املــرة األوىل (هــذا يدعــم فكــرة‬
‫التــدرب عليهــا)) فليــس هنــاك تركيــز عـ ٍ‬
‫حماربــة امللــل اجلزئــي)‪.‬‬
‫لــذا فاعتيــاد عقلــك علــى التشــتت جيعلــك تزنلــق حنــو امللــل بســرعة‪ ،‬وهــذا‬
‫مــا يــرر قيامــك بتصفــح جوالــك الذكـ ّـي أثنــاء االنتظــار‪ ،‬حبجــة االســتفادة مــن‬
‫الوقــت‪ ،‬ويف الواقــع أنــت غــر معتــاد علــى اجللــوس بــدون عمــل أي شــئ أو جمــرد‬
‫االنتظــار اخلــايل مــن العمــل الســطحي‪.‬‬
‫وعليه فاخلطوات التالية هتدف إىل أمرين‪:‬‬
‫‪ -1‬حتسني قدرتك على التركيز الشديد‪.‬‬
‫‪ -2‬التغلب على رغبتك يف التشتت‪.‬‬
‫اخلطــوة األوىل‪ :‬ال تأخــذ فتــرات راحــة مــن امللهيــات‪ ،‬بــل خــذ فتــرات‬
‫راحــة مــن التركيــز‬
‫االنتقــال مــن حالــة التشــتت حلالــة التركيــز ممكنــة لكنهــا شــاقة؛ ألهنــا حتمــل يف‬
‫طياهتــا ((رواســب االنتبــاه)) الــي تكلمنــا عنهــا يف الفصــل األول‪ ،‬وألنــك مبجــرد‬
‫اعتيــادك علــى امللهيــات يصبــح االجنــرار هلا أســهل‪.‬‬
‫فلــو أردت مثـ ًـا تدريــب نفســك علــى عــدم ولــوج اإلنترنــت لنصــف ســاعة فالوقــت‬
‫بــن عزمــك علــى البــدء حــى هناية الفترة تســمى (فتــرة املقاومة) ومن الضروري‬
‫عــدم كســر هــذه احللقــة‪ ،‬ألهنــا مهمــة يف بنــاء االلتزام‪.‬‬
‫اخلطــوة الثانيــة‪ :‬رتــب وقتــك ليكــون فيــه مســاحة خاليــة متا ًمــا مــن‬
‫ـدا مهمــا جــرى‪.‬‬ ‫ـاء) ال تدخــل فيــه أبـ ً‬
‫اإلنترنــت (ولتكــن بعــد العاشــرة مسـ ً‬
‫خالصــة القــول‪(( :‬مــن أجــل حتقيــق النجــاح يف العمــل العميــق عليــك بضبــط‬
‫عقلــك كــي جيــد راحــة يف مقاومــة املثــرات امللهيــة‪ ،‬وهــذا ال يعــي أن عليــك‬
‫التخلــص مــن الســلوكيات امللهيــة‪ ،‬بــل يكفــي التخلــص مــن قــدرة تلــك الســلوكيات‬
‫علــى ســرقة انتباهــك‪.‬‬
‫والفكــرة األخــرة يف هــذا الفصــل هــي ممارســة التأمــل اإلنتاجــي أثنــاء املشــي‬
‫ومنتجــا حللــول مشــاكل‬
‫ً‬ ‫أو ممارســة الرياضــة بشــرط أن يكــون ((تأمـ ًـا واع ًيــا))‬

‫‪11‬‬
 ‫وليــس جمــرد شــرود وســرحان يف قضايــا ال فائــدة منهــا‪.‬‬
‫ولتدريــب الذاكــرة علــى هــذا الفعــل ينصــح بقــراءة فصــول مــن كتــاب (رقصــة‬
‫القمــر مــع آينشــتاين) جلوشــوا فويــر‪.‬‬
‫القاعدة رقم ‪ :3‬االمتناع عن وسائل التواصل االجتماعي‪:‬‬
‫متامــا عــن وســائل التواصــل االجتماعــي فهــو ال ميلــك‬
‫املؤلــف مــن أنصــار البعــد ً‬
‫حســا ًبا يف أي منصــة تواصــل (تويتــر‪ ،‬فيــس‪ ،‬انســتا‪ ،‬ســناب) وليــس لديــه ســوى‬
‫إمييــل شــخصي للعمــل ومدونــة ينشــر فيهــا أحباثــة ومقاالتــه‪ ،‬وقــد يكــون هــذا‬
‫تطر ًفــا منــه لكــن لديــه أســباب شــرحها يف هــذا الفصــل وأثنــاء الفصــول الالحقة‪،‬‬
‫ويقــول إنــه ال ُيلــزم أي أحــد بتركهــا كل ًيــا لكــن يوضــح لــك أثرهــا ومــن مث يتــرك‬
‫لــك القــرار يف البقــاء أو املغــادرة‪.‬‬
‫بدايــة يوضــح إنّ كل منصــات التواصــل هــي (أدوات) وكوهنــا أدوات فهــي هلــا‬
‫غــرض معــن تؤديــه‪ ،‬ومــى انقلبــت اآليــه فأصبحــت األداة غايــة وقــع املحظــور‪،‬‬
‫ويقــول إن النــاس لديهــم طريقتــن لعــاج هــذا اإلدمــان‪:‬‬
‫الطريقة األوىل‪ :‬االنقطاع املؤقت لفترة مؤقتة‬
‫الطريقة الثانية‪ :‬أخذ راحة صارمة لفترة طويلة‬
‫ويؤكــد أن كلتــا الطريقتــن غــر جمديتــن علــى املــدى البعيــد ألن أثــر التعلــق‬
‫ســيبقى موجــو ًدا‪ ،‬واحلــل برأيــه هــو اختيــار منطقــة وســط الختيــار أدوات االنترنت‬
‫يف فهــم العمليــة املتبعــة يف اختــاذ القــرار االفتراضــي (بالبقــاء أو الرحيــل)‪.‬‬
‫ويقتــرح بـ ً‬
‫ـدل عــن االســتغناء الكلــي أو املؤقــت عنهــا مقارنــة املكاســب احلقيقيــة‬
‫باخلســائر املحققــة (اخلســائر الــي رمبــا تكــون التشــتت وقلــة التركيــز وعــدم‬
‫القــدرة علــى العمــل العميــق بشــكل فعلــي)‪ .‬ويضــرب أمثلــة لكتــاب وفنانــن‬
‫ومشــاهري ليــس لديهــم حســابات يف وســائل التواصــل وهــم مرتاحــون يف ذلــك‬
‫(أمثــال جالوديــل ولويــس وباكــر)‪.‬‬
‫مســاه‬
‫ويقتــرح اتبــاع منــط جديــد للتعامــل مــع وســائل التواصــل االجتماعــي ّ‬

‫‪12‬‬
‫(قانــون القلــة احليويــة) والــذي يقــوم علــى ركيزتــن أساســيتني يف فهــم هــذه‬
‫األدوات‪:‬‬
‫‪1 .‬حتديد اهلدف املهين بدقة من احلضور يف وسائل التواصل االجتماعي‪.‬‬
‫‪ 2 .‬حتديد األنشطة الداعمة هلذا اهلدف‪.‬‬
‫بعــد حتديــد اهلــدف املهــي واألنشــطة الداعمــة ســيكون لديــك تصـ ّور عــام عــن‬
‫فائــدة وجــودك يف هــذه املنصــات مــن عدمهــا‪.‬‬
‫ويضــع يف هنايــة هــذا الفصــل جتربــة عمليــة للتخلــص مــن اإلدمــان الرقمــي‬
‫خالصتهــا التــايل‪:‬‬
‫ســجل خروجــك مــن كل حســاباتك علــى وســائل التواصــل االجتماعــي بشــرط‬
‫كامل) يفضــل حذف التطبيقات‬ ‫يوما ً‬‫عــدم إخبــار النــاس هبــذه اخلطــوة وملــدة ‪ً 03‬‬
‫ملنــع النفــس مــن االجنــرار للوقــوع يف فــخ العــودة قري ًبــا)‪.‬‬
‫بعد مضي األيام الثالثني اسأل نفسك السؤالني التاليني‪:‬‬
‫‪1 .‬هــل كانــت األيــام ال ـ ‪ 30‬لتصبــح أفضــل بشــكل ملحــوظ لــو كنــت قــد متكنــت‬
‫مــن اســتخدام اخلدمــة؟‬
‫‪2 .‬هل اهتم الناس بأنك مل تكن موجو ًدا؟‬
‫لــو كانــت اإلجابــة بــا يف احلالــن فالتــرك هلــا جيــب أن يكــون سـ ً‬
‫ـهل‪ .‬لــو نعــم‬
‫ابــقّ ‪ .‬لــو بــن نعــم وال عليــك أن تراجــع أيهــا أكثــر تأثـ ًرا للتــرك والبقــاء‪.‬‬
‫عمومــا هــذه اخلطــوة جربتهــا بنفســي وهلــا ميــزات كثــرة‪ .‬وليــس كل النــاس‬
‫ً‬
‫يقــدر عليهــا‪ ،‬لكنهــا مهمــة ح ًقــا يف معرفــة أثــر هــذه املنصــات علــى النفــس‪،‬‬
‫وال يشــترط أن تكــون مشــتر ًكا يف ك ّل املنصــات‪ ،‬وأن تكــون حاض ـ ًرا فيهــا بشــكل‬
‫كثيــف‪.‬‬
‫يراجع يف هذا الفصل كتاب (مصيدة التشتت)‬

‫‪13‬‬
‫اخلالصــة‪ :‬ال تســتخدم اإلنترنــت لتســليه نفســك‪ .‬أعــرف أن هــذا األمــر‬
‫أساســا لســرقة انتباهــك وتفاعلــك‪.‬‬
‫صعــب ألن ‪ ٪۸۰‬مــن املواقــع مصممــة ً‬
‫لــذا فاحلــرب بينــك وبينهــا ســتبقى قائمــة حــى تقــرر ضبــط نفســك يف‬
‫حســن التعامــل معهــا‪.‬‬
‫((إذا كنــت تريــد التخلــص مــن االجنــذاب اإلدمــاين جتــاه املواقــع الترفيهيــة‬
‫الــي تســتزنف وقتــك وانتباهــك فاشــغل ذهنــك ببديــل ج ّيــد‪ .‬فهــذا لــن حيافــظ‬
‫علــى قدرتــك علــى مقاومــة امللهيــات فحســب‪ ،‬بــل ســيجعلك قــاد ًرا علــى حتقيــق‬
‫متعــة التركيــز والعيــش بــدل مــن مراقبتهــا))‪.‬‬

‫احلد من السطحية‬
‫القاعدة رقم ‪ّ :4‬‬
‫هــل باإلمــكان تقليــل ســاعات العمــل يف مؤسســة مــا مــع بقــاء ذات اإلنتاجيــة‬
‫واجلودة؟ اجلواب ببساطة نعم‪ ،‬وهذا ما حصل يف شركة برجميات (بسكامب)‬
‫حيــث خفــض العمــل فيهــا إىل ‪ 4‬أيــام يف األســبوع فقــط ومــع ذلــك بقيــت اإلنتاجيــة‬
‫عاليــة بــل وزادت! الســبب يف ذلــك هــو أن ك ّل عمــل يتبــع نظريــة باريتــو (‪)20 - 80‬‬
‫الشــهرية‪ ،‬ولــو قمنــا بالتخلــص مــن األعمــال الســطحية وحتويــل اجلهــود للعمــل‬
‫املنظــم املركــز الســتغنينا عــن ســاعات كثــرة مهــدرة‪ ،‬واســتبداهلا بســاعات ذات‬
‫جــودة عاليــة‪ .‬والغــرض مــن هــذا الفصــل ليــس التخلــص مــن العمــل الســطحي‬
‫بشــكل ك ّلــي بــل التحكــم يف تأثــره علــى باقــي العمــل وتقليصــه ألقــل حــد ممكــن‪.‬‬
‫ويقترح لذلك األمر حلول عملية‪:‬‬
‫‪ 1 .‬جــدول ك ّل دقيقــة يف يومــك‪ ،‬قــد تبــدو الفكرة غريبة لكنك بعد اســتخدامك‬
‫هلــا بأســبوع أو أكثــر ســتجد فائدهتــا علــى مســتوى إنتاجــك مــن خــال‬
‫تعرفــك بالضبــط علــى مواضــع اهلــدر يف يومــك‪.‬‬
‫‪ 2 .‬حتديــد عمــق كل نشــاط تقــوم بــه‪ :‬غالبنــا يبالــغ بقيمــة األعمــال الــي يقــوم‬
‫هبــا‪ .‬ولــو دققنــا فيهــا لوجدنــا أن أغلبهــا أعمــال روتينيــة ميكــن االســتغناء‬
‫عنهــا‪.‬‬
‫‪ 3 .‬انتـ ِه مــن عملــك يف ســاعة حمــددة مــن اليــوم اجعــل هــذا شــعار دائــم لــك‪،‬‬
‫وال تســاوم علــى أي دقيقــة خــارج هــذا الوقــت‪.‬‬

‫‪14‬‬
 ‫دوما)‪.‬‬ ‫‪ 4 .‬كن صعب املنال (أي ال جتعل الوصول إليك ً‬
‫سهل ً‬
‫‪ 5 .‬ال جتب على الرسائل فو ًرا إال إذا كانت واضحة وحمددة وفيها قيمة‪.‬‬

‫اخلامتــة‪ :‬إن تــرك الجمــوع المشــتتة مــن أجــل االنضمــام إلــى القلــة‬
‫المهتمــة بالتركيــز هــو تجربــة تحويليــة فــي حياتــك وتســتحق الخــوض‪.‬‬

‫خالصة الكتاب ميكن أن ُتدرج يف الفقرات التالية‪:‬‬

‫• العمل العميق مهم ونادر وله آثار عملية على مسريتك املهنية‪.‬‬
‫• التشــتت حقيقــة واقعــة وكلنــا قــد نقــع ضحايــا لــه وليــس مطلو ًبــا منــا‬
‫التخلــص منــه بشــكل كامــل بــل حســن التعامــل معــه‪.‬‬
‫• وســائل التواصــل االجتماعــي أدوات مصممــة جلــذب االنتبــاه واإلدمــان‪،‬‬
‫معرفتــك هبــذا األمــر خيفــف مــن ســلطتها عليــك‪.‬‬
‫• قوة اإلرادة حمدودة وتنفد باالستخدام‪.‬‬
‫• التدرب على العمل العميق حيتاج لوقت وصرب وليس يف طرفة عني‪.‬‬
‫(وخصوصــا عنــد مدمــي‬ ‫ً‬ ‫• رواســب االنتبــاه أبــرز خماطــر التشــتت‬
‫االنتقــال بــن املهــام)‪.‬‬
‫• ميكــن لــك النجــاح دون اتبــاع نظريــة العمــل العميق وهنــاك أمثلة لذلك‪.‬‬
‫ولكــن فوائــد العمــل العميــق ال ميكــن أن تقارن باحلاالت األخرى‪.‬‬
‫• ليــس هنــاك قواعــد عامــة تصلــح للجميــع‪ .‬بــل عليــك أن تبتكــر شــروطك‬
‫اخلاصــة حســب ظروفك‪.‬‬
‫•رمبــا يكــون الكاتــب مبال ًغــا قليـ ًـا بشــأن العمــل العميــق كونــه بــى لـ ّـب‬
‫الكتــاب علــى جتربتــه الشــخصية‪ ،‬لكــن هــذا ال يقلــل مــن أمهيتــه‪.‬‬
‫•الكتاب ليس كل شيء‪ ،‬لكنه ميدك بإرشادات ولفتات مهمة ومثينة‪.‬‬

‫‪15‬‬
16