R e c o m m e nd e d as O F F I C I A L T E XT BO OK

by

I N T ER N AT I ONA L A S S O C I A T I ON TE A C HE R S OF DA N C I N G

at Ju ne 1 9 1 9 C o nv e n t i o n .
 THE ART OF DA NCI NG
I TS

THEORY AND PRACTI CE

I IIII II IIIlllll l ll l lllI IIl lfl l lll lll l l ll ll lll l l l

By F . LE S L I E C LE N DEN E N :
D ra w i n g s b y MR S C L E N D E N E N
, . .

l il lll ltll l IIl ll ll l lI llfll ummlll llll lllllll

I n t e nd e d f o r A m a t e u rs as we l l as for
P R O FESS I O N AL T E A C H ER S
I N S C H OOL S C OLLEG ES S EM INARIE S , ,

OR AC AD EM I ES WH ERE D A N C I N G AN D H EALTH
,

CUL TURE A RE TAU G HT .

F ULL Y E X PLA I N I N G TH E F O U N DATI O N A N D HOW T O T EA C H I N TERPRE ,

T A T I VE ,
C L A SS IC P A N T O M I ME EGY PT IA N GREEK AN D TOE
, , , ,

D A N C I N G A L S O H E AL TH D A N C IN G AN D E XERC I SES
. .
 C op y ri ght e d by
F LE S L I E CL E N D E NE N
. ,

5 5 3 0 4 0 VE R N O N AV E N U E
-
,

S T L O UI S MO
. ,
.

ME M B E R
AM ERIC A N NATI O N AL ASS O .

I M P ER I AL SOC I ET Y OF LO N DO N .

CHIC AGO ASS O C I ATI O N .

E X PR ES I N T ER ASS OC I A TI O N
. . .
,

S T L O UI S ASS O C I A TI ON
. .

AUTH OR T REATI SE ON C A S S L I
CA L D AN CIN G PLAY S E T C
,

.
, ,
Th e re a re f ew e r in t h e air of a w e ll
ke p t s ewe r t h an in m a ny o f ou r P o o rl y V e n ti
l a t e d S ch o o l R o o m s Offic e s
, an d S tr ee t C a rs .
 P RE FA C E

Th e worl d Of t o d a y
‘

ne e ds St ro n ge r m en a nd —
w om e n m e n
a nd wo m e n w h o a re 1 00 p er cent s t ro n g .

We h a v e j u s t wo n t h e gre a t e st w a r k no w n i n h i s t o ry ,
a wa r
th a t was w on by e ffi c i en c y ,
'
and p h y s i ca l .
e x c e l l en c e .

R e a l iz i ng th i s f a c t l e t u s a s k o u rs e l v e s i f w e a re a l l
‘

t o be a ,

i n t h e p ro p e r c o n d i t i o n p hy s i c a lly ? A re o u r s c h o o l s p r o p er ly p r e
p a r i n g o u r s o n s a n d d a u ght e r s f o r o u r d a i ly b a ttl es ? A r e th e y
-

g e t t i ng 1 0 0 p e r cen t e xe rci s e s in o ur s c h oo l s ?
Th e w ri t e r be lie ve s
th a t m u c h g o o d c a n b e a c c o m p l i s h e d by '

Cu r Da n ci n g Ma s t e r s te ac h i n g o u r c hi ld re n c o rr e c t i v e e x e r c i se s
a nd i n s i s t i n g th a t t h e p u b l i c s c ho o l s i n s t r u c t t h e c h i ld i n N a
_

t u re E x e r c i se s an d E st h etic D an ci ng .

T e ac h h i ld h o w t o p r ev e n t d i s e a s e th ro u gh p ro p e r e x
th e c

We w i ll th e n h a v e n o n e c a f o r t h e d o c t o r t o c u re t h e c h i ld
"

c r oi s e s .

a ft e r h e i s i n t h e g r i p o f a d i s e a s e .

E xpe r i e nc e h as t a u ght t h e w r i t e r th a t m o s t d i s e a se s c a n be
c u r e d th r o u g h p ro p e r e x e rc i s e We n o w h a v e s e v e n c h i ld re n t a k i n g
.
‘

o u r h e a lth c o urs e w h o h a v e b e e n p r o n o u n c e d i n c u ra b l e b y t h e
,

do c t o r s T h e y h a v e a l l s h o wn w o n d e r fu l i m p r o v e m e n t f r o m t h e fi r s t
.

l e s s on a n d th ro ugh d a i ly h e a lth e x e r c i s e s h a v e be c o m e s t r o n g
, , ;

a nd h e a lthy .

I n Ch i n a w e a r e t o ld th a t t h e p hy s i c i a n i s h i re d t o k e e p t h e
,

fa m i ly w e ll a nd i n go o d h e a lth S h o u ld a m e m b e r o f t h e f a m i ly
, .

be c o m e i l l t h e p hy s i c i a n s sa l a r y st o p s u n t i l t h e p e rs o n i s c u r e d
’
/
, , .

I f t h i s m e t h o d w e re i n v o g u e i n th i s c o u n t r y w e b e l i e v e o u r ,

s y s t e m o f s c h o o l gy m n a s i u m a n d h e m e d i c a l t r e a tm e nts n o w i n
t
u s e w o u ld u n d e r g o a r a d i c a l c h a n g e .

I t i s t h e d u t y of e v e ry t e a c h e r t o t e a c h t h e c h i ld re n t o b e
s t ro n g h e a lthy a n d per f e c t i n bo dy t o t e a c h th e m h o w t o p r e s e r v e
, ,

an d t o r e s t ore a n d n o t t o m ut i l a t e o r d e s t r o y o u r C r e a t o r s g i ft ;
’
‘

, , ,

T h e s c h o o l c h i ld c a n n o t h a v e t o o m u c h s t r e n gth S t r e n gth .

d o e s n o t c o m e i n b o ttl e s o r c a p s u l e s ; i t c a n be h a d On l y th r o u gh
t h e ca re f u l p ra c t i c e o f t h e p ro p e r e x e rc i se s : e x e r c i s e s th a t w i ll
bui ld u p t h e e n t i r e sy s t e m W h e n e v ery m u s c l e a n d e v e ry o rga n
.

func t i on co r re c tly a n d sa t i s f a c t o r i ly t h e n e c e s s a ry r o ut i ne Of d a i ly ,
 t dio
s u . A ft er d a i ly p r a c t i c e S h e r e t u rn e d t o t h e s c h o o l
Si x m ont h S ’

d ut i e s i s c a r r i e d o n w i th m u c h m o r e w i ll i n g n e s s a n d p l e a s u r e .

.W e be l i e v e th e re a r e th o u s a n d s o f t e a c h e r s w h o r e a l i z e th a t
th e r e i s s o me t h i n g la c k i n g i n t h e Old me th o d o f e xe r c i s e a s t a u ght ,

i n o ur p u b l i c s c h o o l s Ma n y Of o u r t e a c h e rs a r e a d o p t i n g d a n c e
.

mo v em e n t s a s th e y r e a l i z e t h e y a r e m o r e b e n e fi c i a l t o t h e p u p i l
, .

D u r i n g a c o n v e r s a t i o n w i th t h e p r i n c i p a l Of o n e Of o u r l a r g
‘

’
e s t t e a c h e rs co ll e g e s i n t h e E a s t
(
h e m a d e t h e fo ll o w i n g r e m a r k :
,

“
I fu ll y a p p r e c i a t e t h e fa c t th a t o u r p r e s e n t s y s t e m i s w ro n g a bs o
"

l u t e l y wron g I f u lly r e a l i z e th a t o u r sy st e m i s n o t i n t e nd e d fo r
.

l a d i e s ; I a l s o f e e l th a t e v er l a s t i n g i nj u ry i s b e i n g f o rc e d u po n m a n y
a y o un g gi r l y e t w e s t a n d h e l p l e s s a s w e h a v e n o th i n g b e tt e r a n d
, , ,

t h e S c h o o l bo a r d s :
th a t e v e ry c h i ld m u s t h a v e e x
e r c i s e ; e x e r c i s e m u s t be t a k e n r e g a r dl e s s o f t h e g i r l s c o n d i t i o n
’ ”
, . z
, .

Wh e n w i ll fa th e r s a n d m ot h e r s ra lly t o t h e c a u se a n d e ff e c t
Of e xe rc i s e ?

We b e l i ev e t h e d a y n e a r wh e n o u r s c h o o l s w i ll a d o p t t h e e x
.

e r c i s e si an d Sy s t e m o f t h e Egy p t i a n ; t h e e s t h e t i c m o v e m e n t s w i ll
'

th e n re p l a ce t h e d a n g e r o u s ap p l i a n c e s i n e v e ry gy m n a s i u m .

We b e l i e ve t h e t i m e i s n ear wh e n o u r t e a c h e r s Of d a n c i n g w i ll
b e l o o k e d t é f o r h e a lth ; o u r s c h o o l s w i ll b e c o m p e ll e d t o m a k e
b o n fi r e s o f m u c h Of th e i r a p p a r a t u s n o w i n u s e a n d i n i t s p l a c e ,

e m p l o y t a c h e r s fa m i l i a r w i th N a t u r e C u r e E x e r c i s e s
e
-
.

Wh e n th a t t i m e c o m e s o u r c h i ld re n w i ll g ra d u a t e w i th h i gh e r
h o n o r s a n d n o t b e o l d m e n a n d w o m e n a n d n e rv o u s w r e c k s a s
,

s o m a ny a re n o w C or r e c ti v e e x e r c i s e i n cr e a s e s t h e p o w e r of m i n d
.

a n d bo d y i t wi l l bu
,
i l d up a r u n d o wn s y s t e m i t w i l l c u r e n e r v ,

o us n e s s and st oma c h t r o u bl e s , i t s t r e n g t h e n s t h e v i t a l or g a n s a n d

c l e a r s t h e br ai n of e v e ry gi r l and b oy , a nd i t wi l l h e l p e v e ry ch i l d

rea ch th e h i gh est p i n na c l e o f m ind s up r e m e

We h av e h a d m a ny
y ou n g l a d i e s co m e t o us a t a t i m e wh e n
th e y f e a r e d th e y w o u ld b e c o m p e l l e d t o l e a v e s c h o o l o r w e re s o ,

w e a k th a t th e y c o u ld n ot k e e p u p w i th th e i r c l a s s ; a ft e r a f e w “

w e e ks O f d a i ly p r a c t i c e w o u ld n ot e a w o n de rf u l c h a n ge .

I n one i n s t a n c e a y o u n g l a d y w a s c o m p e ll e d t o r e t u r n h o m e
'

fr o m a n e a s t e rn bo a r d i n g sc h o ol ; sh e h a d t o be a s s i s t e d t o o u r
’

Ei h t g
a St ro n g h e a lthy g i rl
, .

W e ma k e n o c l a i m i n th i s bo o k t o g i v e j u s t t h e e x e r c i s e th a t
—
w i ll c u r e a l l a i l m e n t s o n ly a f o u n d a t i o n f o r a s y s t e m th a t w i ll
g i v e y o u r p u p i l s m o re v i ta l i ty a n d s t re ng th e n t h e m u s c l e s m a k ,

i n g t h e b o dy m o r e n e a r ly p e r f e c t a n d e ffi c i e n t
‘
.

I t i s i n o u r t ea c h e rs h a n d s t o l i ft o u r a rt o u t o f t h e fa ll e n
’

c h a nn e l a n d p l a c e i t o n t h e h i gh e s t p i n n a c l e i n t h e w o r ld .

I n c o n c l u s io n l e t m e a s k : A r e y o u th i n k i n g a l o n g t h e l i n e
“
,

o f h e a lth wh e n i n s t r u c t i n g D o y o u r e a l i z e th a t e v e r y p e rs o n ca n
?

i n c r e a s e h i s e ffi c i e n c y 2 0 p e r c e n t th r o u gh p ro p e r e x e r c i s e s ? Or
a re y o u g ui lty Of a ll o w i n g y o u r c l a s s e s to l e a v e yo u r a c a d e m y
w i th o u t e x e rc i se s th a t w i ll p hy s i c a lly m a k e be tt e r m e n a n d wo m e n
“
Of th e m Or a re y o u S O s a t i s fi e d i n m i n d a s t o b e l i ev e th a t y o u r
?

sy s t e m can no t be i m p ro v e d u p o n A r e y o u th i n k i n g th i n k i n g
?
, ,

l g y l S th t g v y p up i l s 1 0 0 p e r c e nt
‘

p a n n i n o u r e s so n s O a y o u i e o u r

h e a lth v a l u e f o r 1 0 0 p e r c e n t c a s h
,
?

A r e Y o u R e a dy T O H lpe M a k e O u r N t
a i o n S t r o n ge r P hy s i c a lly ?

F . I SE S L I E CL E N D E NE N .
T hi n k, c o nc e iv e t h e P u r e s t T h o ug h t s Na t u re ,
And you wil l /

e xp r e s s t h e m w i t h m o v e m en t s o f t h e bo dy .
 C H A P TE R O NE .

KE Y T O C ORR E C T DA N C IN G .

T HE F I VE A RM —
P O S ITI O N S F I VE NATUR AL A ND E X T E N DED A RM PO
S I T I ON s — F R EN C H S C H OOL A R M P O S I TI O N S T H R EE B OD Y P OS I
— :
,
TIO N S I NN ER S OUL E XPR ESS I O N S T HE F IVE MOV E M E N T S
— — ‘
'

ATTITUDES A ND AR ABES QUES A ND THEIR C O MBI N ATIO N S —P A N

T M M E A TTITU D ES
o I — T EC H N I Q UE A ND F R E N C H T ER M S .

l l fl l lfl lmll l ll l l ll ll l l l l llll l lll l

I l l fllfl ll‘

T HE KE Y T O C O RR E C T M OVE ME NT S

Th e fo ll o w i n g p o s i t i o ns a n d at t i t ud e s a r e a s n e c e s s a ry t o
c o r r e c t d a nc i n g a n d h e a lth m o v e m e n t s,
a s t h e n o t es o f m u s i c a r e ,

t o t h e m u si ci a n
~
Th er e fo r e w e t e r m th e m t h e A B C o f d a n c i n g
. , , , ,

or ba s i c d a n c e m o v e m e n t s .

S YN OP S I S

L . F . or LC H . f
r e e rs t o t h e l ef t f oot or h and .

R . R H r efe r sf t o t h e r i g h t f o o t o r h a n d
F . or
:
. .

P OS t h e p l a c i n g Of t h e f o o t o r h a n d i n o n e Of t h e p o s i t i o n s .

C re fe rs t o t h e c o u nt Of t h e m u s i c
. .

r e fe r s t o t w o m o v e m e n t s m a d e i n t h e t i m e o f o n e c o u nt .

F w o r Bk .
~

a m o v e m e n t m a d e f o r w a rd o r ba c k w a r d
.
,
. .

R e p t r e fe r s t o t h e r e p e a t i n g Of t h e m o v e m e n t
. .

C B r e f e rs t o t h e c r o s si n g o f t h e f e e t o r s t e p a c r o ss b a Ck
. . , .

C F re f e rs t o t h e c ro ss i n g Of t h e fo o t i n fro nt
. . .

S r e fe r s t o a s i d e m o v e m e nt
. .

E x r e fe r s t o e x t e n d e d o r s t r a i g h t a r m o r l e g m o v e m e n t s
. .

F ,
or B .,
f r on t Or ba c k .

On , c r o s se d .

A s t ep t i n g o f t h e fe e t t h e d i s t a n c e O f t h e l e n g t h
is s e p a ra

o f t h e f o o t a n d t r a n s f e r r i n g t h e w e i ght ; u n l e s s t h e w e i ght i s t r a n s
,

fe rr e d i t i s n o t a s t e p o n ly a m ov e m e n t , .

A l l p o s i t i o n s a r e m a d e w i th f o o t f l a t o n t h e fl o o r ; i f p o i nt e d i t
i s n o lo n g e r a c o m m o n p o s i t i o n
"

T h e R s i d e Of t h e s t a ge i s a t t h e r i g h t s i d e Of t h e p e r s o n
.

s t a n d i n g o n t h e s t a g e fa ci n g t h e a u d i e nc e .
 T HE FI VE P O S ITI O NS .

W e ha v e be e n g i v e n fiv e fi n ge rs s o na v e w e fi v e p o s i t i o n s o f
,

t h e ar m s a n d fe e t Th e re a r e th r e e p o s i t i o n s Of t h e b o dy
. .

Th e po s i t i o n s o f t h e a r m s h a v e c h a nge d m o re th a n a n yth i n g
e l s e i n d a n c i ng I n re v i e w i n g o u r l i b ra r y Of o l d m a s t e r s w o r k s
’
. ,

w e fi n d s ca rc e ly a n y t wo o f th e m a g re e u p o n t h e a rm p o s i t i o n s ;
y e t th e y al l a g re e u p o n fiv e p o
“
s i t i on s Wh a t o ne c a ll s 1 s t ; a n o th e r
.

c a ll s 2 n d ,
a nd th e i r s u bs eq u e n t p os i t i o n s a p p e a r d i ff e r e n t fro m
wha t o u r t e a c h e rs us e t o d a y NO o n e w i ll d e n y but wh a t i t w o u ld
.

b e m u c h e a s i e r t o i n t e ll i g e n tly d e sc r i b e d a n c e s o n p a p e r f o r t e a c h e r s
’

u s e , i f th e re w e r e a u n i v e r s a ll y r e c o g n i z e d s e r i e s o f p o s i t i o n s i n

u se t h e s a m e a s t h e f e e t
,
. Ev e r y t e a c h e r Sh o u ld i m p re s s u p o n t h e
m i n d s o f th e i r p u p i l s th a t t h e s t u dy o f t h e a rm s i s Of a s m u c h
i m p o r t a n ce a s t h e s t u dy o f t h e f e et .

Gra c e i n Mov e m e n t c a n b e d e fi n e d a s a s e ri e s o f m o t i o n s i n c u rve d

l i ne s fl o w i n g o n e i n t o t h e o th e r w i th o u t a p a u s e
, , .

A w k wa r d n e s s i s c a u s e d b y a s u dd e n s t o p o r c h a n ge Of d i r ec ti o n ,

wh i c h d es tro y s t h e m o m e n tu m by a n e x c e s s of m usc u l a r e ffo r t .

I n o u r d es c r i p t i o n s Of t h e a r ms w e m a k e n o c l a i m t h at th e y
,

a r e t h e sa m e a s t h e p o s i t i o n s t a ught b y m a n y o f o u r t e a c h e r s o f

t o d a y T h e p o si t i o n s u s e d by u s a r e t h e s a m e a s th o s e u s e d b y o u r
.

o l d m a s t e rs a t a t i m e t h e d a n c e w a s lo o k e d u p o n a s a n a rt ; w e

h a v e a dd e d t h e e x t e n d e d Or s t r a i ght p o s i t i o n s a s th e y a re un i v e r
s a lly u s e d i n o u r d a nc e s t o d a y .

We /a l s o g i v e t h e p o s i t i o n s a s u s e d i n t h e o l d F r e n c h s c h o o l s .

wh i c h t o us a r e i n a d e qua t e a s i t i s i m p o s s i b l e t o d e s c r i be m a n y
, ,

o f t h e c o r r ec t m o v e m e n t s i n u s e t o d a y by t h e o l d s y s t e m
, .

W e quo t e t h e fo ll o w i n g fro m Z or n
Ou r p r e d e c es s o rs h a v e a c h i e v e d gre at re s u lt s a n d i t i s o u r
“
,

d u ty t o a dv a nc e a l o n g t h e r o ad wh i c h l e a d s t o t h e p e rf e c t i o n O f
o u r a r t b y m e a n s o f t h e a ss i s t a n c e th e y h a v e l e ft u s ; bu t i t i s
fa l se a d m i ra t i on f o r th a t wh i c h h as g o n e b e fo r e u s wh i c h w o u ld ,

p r e v e n t c o r r e c t i ons o r i m p r o v e m e n t s .

I f w e h a ve t h e gi ft t o c re a t e a n d ca n i m p ro v e u p o n wh a t h a s
b e e n l e ft u s i t w o u ld b e fo lly t o th i n k w e m
,

,
ust k e e p i n t h e n a r

r o w p a th a n d d a n c e a s d i d A d a m a n d E v e .

T h ir t e en
 O UR F I V E AR M P O S IT I O N St -

D I AGRA MS OF THE N A TU RA L A ND E X TE N D E D
P O S I T I O NS .

F if t h p as
— A rms c l os e d o ve r the he ad
—A
.

F o u r t h p as rm s ra i s e d up f r on t ,

T h i rd p as
— A rm s ra i s e d o n a l e v e l w i th the s h ou l
d e rs , or hi gh .

S e c on d p os .
-
A rm s on a le ve l w i th t h e w a i s t l i n e ,

F i rs t p os .
—A r m s h a n gi n g at th e Sides , na u r a t l .

M
t di ng t
“

F l o or s an p os i i o n .

F i r s t P o s i ti o n Arm s h a n g i ng n a tu r a l a t S i d e s th u m bs
— ,

t o u c hi n g b e tw e e n s e c o n d a n d th i r d fi n ge r s .

S e c on d P o s i t i on — A r m s r o u n d e d a n d ra i s e d o n a l e v e l
,

w i th t h e h i p j o i n t s I f s t ra i ght o u t at S i d e s th e y a r e
.
,

i n th i r d e x p o s T h e h i p j o i n t s a r e V2 t h e d i s t a n c e
‘

. .

fr o m the flo or to t op Of h e a d .

T h i rd P os i t i o n — A r ms f c ur v e d l e v l w th
r on t , a n d
e i on a
t h e Sh o u ld e r s w i dth o f s h o u ld e r s a p a r t ; th i s d i s t a n c e
,

a ls o a p p l i e s t o s e c o n d th i r d a n d f o u rth p o s I f e x
, .

t e n d e d a t s i d e s the y a r e i n t h e th i r d e x .
M iss C l yd e C o t t am
 I MPE R F E C T A R M P OS T I I ON S

T HE TH REE B O D Y P O S IT I O NS .

F i rs t P o si t i on —B o d y e re c t .

S e c on d P osi t i on — L e a nt h e bo dy t o t h e R . or L
'

. an d it
is in se co n d R . or L . p os .

T h i rd P osi t i on —Le an
‘

the b o dy fo rwar d or b a c kw a rd ,
and it w i ll be i n f w . or bk . p o s i t io n .

Ma ny Of t h e Old bo o k s l
c a ssi fy t h e b o dy p os i ti o ns as 7,
wh i c h t o ”

us is v e ry co n f us i n g .

THE F I V E H A N D PO S IT I O N S .

T HE E XP R ESS I O N OF T H E I N N ER S OU L I S MAD E T H R O U G H T H E F I N G ER S .

F i rs t P osi t i n
o — H a n d d r o o p i n g th u m b re st i n g a gai n s t ,

a n d b e tw e e n t h e s e c o n d a nd th i r d fi n g e r s ; fi r s t o r
f o re fi n ge r a n d l i ttl e fi n ge r sl i ghtl y c u rve d o u tw a rd .

T h i s p o s i t i o n i s u s e d i n t h e up w a r d m o v e m e n t s o r ,

r a i s i ng o f t h e h a n d
S e c o n d P o si t i o n — .

D ro p t h e w ri s t o p e n i ng t h e h a nd , ,

t w o c e n t e r fi n ge rs t o g e th e r a n d s l i ghtly
,

p a l m fwd .

c ur v e d fir s t a n d f o u r th fi n ge r s c u r v e d a n d a l i ttl e
,

b a c k Of t h e t w o c e nt e r fi n ge rs th u m b a t S i d e O f th e ,

i n d e x fi n ge r .

T h i r d P o s i t i on — H a n d op e n a nd fl a t fi n ge rs c l o se ly , ,

gy o u p e d a n d a s l i ght c u r v e T h e p a l m m a y be o u t
.

wa r d u p w a rd o r d o w n U se d i n sa l ut at i o n s a p p e a l s
, . , ,

et c.
F ou r t h P o s i t i on
r
— c l e n c h e d , as i n f e a r , h a u t e u r ,
Ha n d
et c .

F i f t h P o si t i on — I
n d e x fi n g e r p o i n t ed , t h e o th e r th r ee
fi n g e rs l i g h t l y c l o s e d
'

Th u m b r e s t o n s e c o n d fi n g e r
.
‘
.

Si x t e e n
 P o in t

D ia g ra m s sh o wi gn

He e l a nd To e

l
a so

F ee t A ng l es

a nd

g
S t ra i h t A rm D ia .

NOT ES .

If fr e e fo o t i s pl a c e d h a lf w a y be tw e e n s e c o n d a n d fo u rth
the
i t i s i n a d i a g o na l p o s i t io n ; s o m e c a ll i t i n t e r m e d i a t e
T h e s e c o n d a n d f o u r th p o s i t i o n s a r e c a ll e d o p e n p o s i t i o n s .

F i rs t th i r d a n d fifth a re c l o s e d p o s i t i o n s
, .
Q

B a l l p o si t i on s a r e m a d e by r e s t i n g t h e b a ll o f t h e f oo t o n t h e
fl o o r h e e l Sl i ghtly rai se d
, .

P o i n t p o s i t i o n s a re m a d e by p l a c i n g t h e t o e o n t h e fl o o r a s ,

I n t o e danc i n g ( Pas d e P o i n t s )- -
.

F l o w n g p o si t i o n s a re m o v e m e n t s i n wh i c h t h e fo o t i s r a i s e d
i

fro m t h e fl o o r ; i f o n a l e v e l w i th t h e a n kl e i t i s i n l o w fl o w i n g
p os i ti on I f o n a l e v e l w i th t h e k n e e i t i s th e n i n h a lf h i gh p o
. ,

sit i on I f r a i s e d t o t h e h e i ght o f t h e h i p i t i s i n g ran d h i gh p o

. ,

s i t i o n.

If t h e toe t
re s s on th e fl o or a nd the heel is t u rn e d t o point
up w a rd , it is the n i n h e e l
“
up
”
p o si i o nt .

THE F IVE M O VE M ENT S .

In o ur yd a y l i f e
e ve r we a re u n c o n sc i ou s ly a dj us t i n g th e c en

t er o f g r a vi t y w i th e a c h m o v e me n t w e ma k e ; i f w e d i d no t we ,
 w o u ld t i nu a lly be f a l l i n g for w a rd o r ba c kwa rd
co n .

T h e fi rs t t h i n g a p u p i l s h o u ld b e t a u ght i s h o w t o r e t a i n t h e
e qu i l i br i u m o n o n e f oo t wh i l e t h e o th e r i s i n u s e Th i s r e qu i r e s a .

f e w s i mp l e e x e r c i s e s c a r e f u lly p ra c t i c e d u n ti l t h e p u p i l ca n s u s
"

t ai n h i s b a l a nc e o n o n e fo o t wh i l e t h e o th e r i s i n u se .

3
E XERC I SE NO 1 . .

S t a ndw i th w e i ght e qua lly d i v i d e d o n bo th fe e t l e a n Sl i gh tly ,

fr o m o n e S i d e t o t h e o th e r a nu m b e r Of t i m e s n o t i n g th a t t h ? ,

ba l a n c e o f th e b o dy i s d i r e c t l y o v e r t h e s u pp o r t i n g f o o t .

R e p ea t s l i gh tly r a i s i n g o n e foo t fr o m fl o o r
, .

R e p e a t t h e p ra c t i ce i n a l l th r e e Of th e c l o s e d p o s i t i o ns
‘
.

E XERC I SE NO 2 . .

H i ghl a n d F l i n g st e p s
.
w i ll
f o u n d v e ry g o o d t o g i v e f l e x i o n
be
t o t h e k n e e s as w e ll a s ba l a n c e
_ ,
A l l u n n e c e s s a ry m u s c u l a r t e n s i o n
.

s h o u ld b e a v o i d e d ; e v e ry p a rt Of t h e b o dy m u s t b e k e p t f r e e a n d

fl e x i bl e i f y o u d e s i r e to be gr a c e fu l .

M OV EME NT .

Mo v e m e nt s ma y sa e f ly be divide d i nt o n o l e s s th a n fiv e c l a ss e s ,

as fo ll o ws :
1 . C h a ng e m e n t d e p i e d . A m o ve m e nt wh e r e t h e bo d y s p ri n gs
fro m b oth fe e t , a nd a l i ght s
fe e t on b o th .

2 P as d e S i s s o n e A m o v e m e n t wh e r e t h e b o dy s p r i n gs u p w a r d
. .

f ro m bo th fe e t a nd a l i ght s on o n e fo o t A v e ry c o m m o n s t e p i n .

s o l o da n ci n g .

3 Je t t e
. A m o v e m e n t i n wh i c h t h e b o dy s p r i n gs u p w a r d
.
.

from one fo o t a n d a l i ght s o n t h e o pp o s i t e f o o t Th i s i s e m p l o y e d .

m o re th a n a l l o th er s t e p s i n b a ll r o o m d a nc i n g .

4 P a s S a u t e o r H ap
. A m o v e m e nt m a d e by s p ri n gi n g u p
.

wa r d a n d a l i ght i n g o n t h e sa m e f o o t .

5 A mo v e m e n t i n wh i c h a n u p w a r d s p r i n g fr o m o n e f o o t
.

i s ma d e a l i ght i n g o n bo t h f e e t
,
A v e ry c o m m o n m o ve m e nt i n
.

s o l o d a nc i ng .

NOT E : I n o r d e r t o s p r i ng u p w a rd f ro m t h e gr o u n d i t i s n e c e s
‘

s a ry t o be n d t h e k n e e s a s a p r e p a r a t o r y m o v e m e n t
,
.

g
Ei h te e n
 A RA B E S Q
\
UE S a nd
“

A T T I TU D E S .

F or ma n y y e a r s we s e a rc h e d e v e ry c h an n e l f o r r e li a b l e i n
f orma t i o n o n t h e d i ff e re nc e be tw ee n A t t i t u d e a nd A ra be s qu e a s ,

w e fo u n d n o t w o bo o k s qu i t e a g r e e d We fe lt a s h a m e d t o a s k .
.

S O s i m p l e a qu e s t i o n b u t l a t e r w e b e c a m e b o ld e n o u gh t o a s k o n e
,

o u r l ea r n e d t e a c h e r s m u c h t o o u r s u r p r i s e fo un d i t a
‘

of and , ,

s t um b l i n g b l o c k t o h i m A n o th e r o f o u r l e a d i n g l i ghts w r o t e u s
.

tha t h e n e v e r e xp ec t e d t o u s e t h e m s o h a d f o r g o tt e n j u s t wh a t ,

th e y w e r e .

C o mm un i c a t i o ns w i th m a n y Of o u r fo r e i gn t e ac h e rs re ma i ne d
u na ns w e re d O n e of o u r r e fe r e n c e t e a c h e r s i n Lo n d o n r e p l i ed :
.

I m u s t r e fr a i n f ro m t e ll i n g y o u t h e d i ff e r e nc e a s e v e r y t e a c h e r
“
.
,

w h o u n d e rs t a n ds h i s bu s i n e s s k n o w s wh i c h i s wh i c h I f h e doe s .

no t k no w h e s ho u ld n o t att e m p t t o t e a c h
”
.
,

We qu o t e t h e f o ll o w i n g f ro m a n Old F r e n ch B oo k p u bl i s h e d ,

m a n y h u n d r e d s Of y e a r s ag o a n d be l i e v e th i s t o b e t h e o n ly i n t e l
__

l i g e nt d efi n i t i o n w e h a v e i n o u r l i b ra ry o f ma n y v a l u a b l e bo o k s .

ARABES QUES .

“
A ra be s qu e s , l i ke A t t i t u d e s, are Of m a ny va r i e t i e s x A n A r a
be s que i s m a d e by supp or ting th e b o dy o n o n e l e g wh i l e t h e o th e r
,

le g , is h e ld h o r i z on t a lly ,
d
in th e a ir.

A ra be s qu e s ma y b e d i s t i n gu i s h e d f r o m A t t i t u d e s n o t o n ly by , ,

t h e p o s i t i o n Of t h e a r m s b u t a l s o b y th a t Of t h e ra i s e d l e g wh i c h
, ,

i s s tr e t c h e d o u t St ra i gh t i n t h e a i r w a i s t h i gh i t m a y b e f o r w a r d
, ,

o r ba c k T h e o p p o s i t e a r m i s r a i s e d fwd p a l m d o w n
. T h e a rm o n .
~

t h e s a m e S i d e a s t h e ra i s e d l e g i s s t r e t ch e d o u t t o t h e r e a r a n d
/

p a ra l l e l ab o v e i t .

A r a be s qu e s m a y b e ma d e w i th t h e s t a n d i n g fo o t o n t h e g r ou n d
‘

p o i n t e
, n t o u r a n t d,r o i t e c r o i s e e e t c a n d a r
,
e k n o w .n a
, s A r a b es qu e

F o n d u e , A ra be s qu e P l a n e e .

I n A ra be s qu e s , t h e r a i s e d l e g i s a lw a y s s t r e t c he d ( t e n d u e ) ,
but i n A t t i t u d e s t h e s a m e l e g w o u ld b e b e n t ( p l i e )
‘
Th e y a r e fo u r .

i n n u m be r
( 1 ) Ou v e rt e , o r o p e n .

C r oi s e e , o r c r o s s e d .

D e f a c e , o r fro n t .

( 4 ) A D e u x B r a s .

F r o m t h e s a m e w o rk w e t a k e t h e fo ll o w i n g r e g a r d i n g A tt i
'

.
 A t ti t ud e — An d i s t i n g u i s h e d f ro m a n A ra be s qu e n o t
A t ti tud e is
o n ly b y t h e p o s e of t h e a r m s b u t by t h a t o f t h e l e g s a l s o I n an
‘

, .

A t t i t u d e t h e r a i s e d l e g i s b e n t f r o m t h e k n e e s o th a t t h e f o o t i s
, ,

a b o v e t h e. th i gh l e v e l p l ac e d pa ra ll e l t o t h e Sh o u ld e rs o pp os i t e t h e
,

ra i s e d l e g T h e a r m o u t h e s a m e S i d e o f t h e r a i s e d l e g i s r o u nd e d
.
_

o ve r t h e h e a d t h e o th e r i s i n t h e 2 n a o r 4 t h p os i t i o n Th e y a r e
i
.
,

Of a n e n d l e ss v a r i e ty Of c o m bi n a t i o n s
z
.

W e a l s o h a v e a no th e r b o o k b e fo r e u s p u b l i s h e d by a p u b li c ,

s c h o o l t e a c h e r i n wh i c h it S a y s
,

A n A ra b e s qu e i s a p o s i t i o n i n wh i c h y o u s t a n d o n o n e f oo t
Th e r e a r e 5 A r a be s qu e s ”
F ro m th i s s h e d e s c ri b e s
'

o r b o t h f ee t . .

t h e 5 pos i t i o n s of t h e f e e t I m a y a d d th a t th i s b o o k i s fill e d w i th
.

bu t n o t o n e Of t h e d e s c ri p t i o n s i s a ny n e a r e r c o r
'

“ ”
T e c h n i qu e ,

r e c t th a n t h e o n e j u s t d e s c r i b e d ; y e t i t s e ll s a t
I s i t a n y wo n d e r th a t o u r t e a c h e rs v a r y SO i n th e i r k n o wl e dg e
o f Te c h n i qu e ?

T h e da nc e o f t o d a y i s co m p o s e d O f A t t i t u d e s a n d A r a be s qu e s ,

a dd i n g a r u n s t e p h e r e a n d th e r e o r mo v e m e n t s o f t h e fe e t ; th i s
‘

b e i n g t r ue t e a c h e r s s h o u ld b e f a m i l i a r w i th t h e 7 o r i g i n a l
,

Ar a be s que s an d A t t i t ud e s .

Be l o w w e gi v e th e ori g i n a l A t t i t ud e s and A r a be s qu e s

T HE T HRE E O R I G I NA L AT T I TU D E S and F OU R ARA BE S Q UE S .

Ou r l s t l st 2u d 3 rd

—
N o te A s gr e e w i th v e d e s cri pt i o n
~

we d o th e ab o of t he
“

not a

Twe n t y
A tt i t ud e NO 1 , w e h a v e t a k en t h e l i be rty t o c h a n g e t h e p o s i t i o n
‘ F

. ,

so tha t wh e n
.
the R l e g i s c u rv e d up bac k w e r a i s e t h e L h a n d i n
. .

R dow n T o u s th i s i s i n be tt e r h a rm o n y a n d
'

4th p os . a nd th e . .

lo o ks m uc h m o re fin i s h e d th e re f o re i n o ur d a n ce s we u se Op p os i
,

t io n o f m ove m e nt .

T HR E E O R I G IN A L A TT I TU D E S .

No 1 .

We i ght L f o o t R c u r v e d u p ba c k s o h e e l
on .
, . , is on

l e v e l wi th h ip R a r m i n 4 t h p os L i n 2 n d e x
‘

-
a ,
. . . .

NO 2 .
_
.

Sa m e as No . 1, e xc e p t th a t bo t h a rm s ar e ra i s e d
in 4t h p os . P a l m s t owa r d e a c h o th e r .

No 3 . .

We i ght L f oo t R r a i s e d s o th at t h e R foo t
'

on .
,
. .

r e s t s a g a i n s t t h e c a lf o f t h e L l eg T o e p o i n t ed t o . .

i ns t e p L a rm i n 4 t h po s R i n 2 n d
. . .
, . .

—
N ot e I n a s m uc h a s we d i ff e r so me wh a t i n a tt i t ud e
NO 1 w e f e fe r y o u t o op p o s i t i on f o r o u r r e a s o n f o r
“ ”
. ,

m a k i n g t h e Ch a n g e I n t h e d e s c r i p t i o ns o f o u r d a n c es
.

no t e t h a t w e u s e t h e h a n d o p p o s i t e t o t h e ra i se d f o o t
’

i n 4 t h po s o r wh e n t h e R foo t i s c urv e d up ba ck we
., . ,

ra i se t h e L h a n d i n 4 t h p os a nd t h e R i n 2 na e x
. . . .

FOUR O R I G I NAL ARA B E S QUE S .

T w e nt y -o ne
 NO 4 . .

W e i ght L t foot d de
'

on . ( or o p p osi e ra i s e at si ,

"
le ve l o f t h e h ip,
’

or h i gh , a rm s in 3d ex. p os ., pa m s l
5
d own ‘

No 5 . .

We i ght On L ., R
ti n g o n fl o or. c ro ss e d ba c k , t o e re s ,

R a rm i n 4 t h f w
. i n 2 nd b k e x No t e th a t th e r e i s
.
,
L . . .

a s t r a i ght l i n e f r o m t h e t i p Of R t o t i p Of L (I n
‘

. .

d ra w i n g a c r o s s e d p o s w e h a v e d r a w n t h e l i n e i n f r o n t.

a n d a c ro ss t h e s ta n d i n g l e g ) C B c r o s se d ba c k
“ ”
. . . .

NO 6 . .

W e i ght on L ., R . r a i s e d $4
9 ,
h i gh o r l e v e l w i th h i p
, ,

up fro n t ,
”
A r m s i n 3 d po s . f r o n t e x w i dth o f s h o u l
, .,

de rs apa r t .
“
F
”
f ro n t .

No 7 . .

W e i ght on L .
, R . ra i s e d h i gh up ba c k , b o dy
le a n i n g f o r w a r d L a r m i n ex fw R a r m i n zu d
, . 4 th . . .

e x ba c k s am e p o si t i o n s o f a rm s a s i n NO 2 B ba c k
“ ”
. . . .
,

—
N o t e s T h e fr e e f o o t t e ll s wh a t p o s i t i o n y o u a r e i n I f t h e . ,

w e i ght i s o n t h e R f o o t r e v e rs e t h e p o s i ti o n s Of t h e h a n d s a s d e
.
, ,

s c ri be d . Opp o si t i o n m e a n s th e t wh e n t h e r i ght f o o t i s fo r w a rd ,

t h e l e f t h a n d i s f o r w a r d t h e r e fo re w e h a v e t a k e n t h e l i be r ty t o
,

c h a n g e t h e p o s i t i o n s i n A t t i t u d e No 1 W e a s k th a t y o u p ra c t i ce . .

b o th att i t u d e s a n d u s e t h e o n e th a t i n y o u r j u dg m e nt i s t h e m o s t
,

g ra c e f u l I f w e b a s e a l l mo v e m e nt s o n op p o si t i o n th e r e c a n be
.
,
,
‘

b u t o n e NO 1 a tt i t u d e
. .

I n g o i n g i n t o t h e A t t i t ud e s a n d A r a be s qu e s gl i d e t h e f oo t w e ll
fo rw a r d Sl i ghtly be n d i n g t h e kn e e c om e i n t o t h e p o s a ft e r t h e
, , .

b a l a n ce h a s p r o p e r ly b e e n p l a c e d o n t h e fo o t
. .

S tu dy t h e d ra w i n g s c a r e fu ll y b e fo r e a tt e m p t i n g t o a s s u m e
t h e p o s i ti on .

A TT ITU D E A ND ARAB E S Q UE C O MB I N A T I O NS .

As Use d i n Pre se nt D a y D a nces .

g
Be in a l l p ose s w i th the we i ght on th e L foo t R f o o t fre e
.
, .

f o r t h e p o se .

Twe n t y - t w o
 No . 1 9.
H a n d s i n 3 rd e x d r o o p i n g ., . L ean b o dy t o R . si de ,

R o t i n 74 p o s a t s i d e
f o .
3 . ,
.

No 2 0 . .

Ha n ds i n 3 rd d ro o p i n g s ex L e a n b o dy f o r . .

wa rd R kne e ,
. ra i s e d o n l e v e l w i th w a i s t t o e p o i nt e d ,

down .

No . 21 .

H a nd s i n 4 t h fw . L ea n b o dy w e ll
’

pos
‘
. . ex f or
ward R , . ft . fw . Be nd R kne e . so it is
‘

on l e v e l w i th h ip .

No . 22 .

L h and . in 4 t h p os ., R . i n 3 rd . Le an b o dy w e ll fw .

Ra i se R l e g . i n 4 t h p o s bk . . e x.

No . 23 .

Hands i n 4t h e x. up fro nt . S h a rp an gl e of l eg at

kn e e .

No . 24 .

Ha n ds in 4t h p os . S wi ng b ot h l e gs w e ll to th e ,

5 si de a l i ght
, on b o th fe e t .

No . 25 .

A r ms i n 3 r d p o s . e x ., h a n d s d ro op i n g , fw .
,
R .

ft . e x. fw . i n ba l l p o s.

No 26
‘

. .

H a n d s ra i s e d 4t h e x ., pa lm s u p e y e s ra i se d l o o k i n g
, ,

up b e tw e e n h a n d s R . . t oe o n fl o o r i n 4 t h b k .

No . 27 .

Han d s c r o s s e d d o w n f ro n t o v e r f w ft L e a n . . bo dy
we ll f w w e i ght o n L fo o t i n f ro n t k n e e w e ll
.
, .
,
be n t ,
h a n d s a t a n kl e h e ig ht .

No . 28 .

3 H a nds up fro nt , 4t h po s .
, pa m s l up . Kn e e l _ on L .

k n ee .

No . 29 .

R a rm i n 2 n d e x L c u v e d o ve r t h e h e a d 4 t h
. . r

p os ., L f o o t s t re tc h e d w e ll b ac k
. h i gh E y e s d i ec t e d ,
. r

to L . hand .

T w
e nt y - Fu
o r
 Lean bo dy
w e ll fw L k ne e be nt a nd wt on L .
, .
, . .

fo o t i n 4 t h q ; R ha nd i n fro n t t i p s o f fi n ge rs p o i nt e d
.
,

t o f o reh e a d L h a n d d o w n ba c k t ip s o f fi n g e r s p o i n t e d
,

. .
,

t o h i p p a l m d o w n ( Egy p t i a n )
, .

No . 31 .

R h an d. on L .ho u ld e r L e x i n 3 rd
s , . .
p os . as if
”

p l e a d i ng R . . leg c ro s s e d b a c k t o e o n fl o o r , .

No . 32 .

A r m s i n 3 rd p o s h a n d s d ro op i n g p a l m s d o w n
. e x ., , .

S i t o n flo o r L l e g e x w e ll t o t h e s i d e R l eg c u r v e d
, . .
, .

i n f r o n t s o h e e l i s o n a l i n e w i th k n e e Th is po s t u r e .

i s Oft e n u s e d t o fi n i s h a d a n c e a n d f o l l o w s a p i r o u e tt e ,
. .

T h e h a nd s a r e b ro u ght t o t h e l i p s th e n e x i n t o t h e , .

p o si t i on .

33 No . .

S e ttl e b a c k on R th i gh L l e g
.
,
.
‘

in f ron t . B o th ha n ds
a re b r o u ght t o t h e lip s a nd o ut i n 3 rd . e x ., pa lm s f or ~

w a rd h e a d s l i ghtly t o t h e s i d e l o o k fo rw a rd s m i l i n g
, , , .

Th i s form of a co u rt e s y i s v e ry p re tty t o fi n i s h a
d a nce a n d u sua lly fo ll o w s a p i r o u tt e
, .

No . 34 .

Ha n d s i n 4 t h r a i se d po si t io n p a l m s u p On e k ne e , .

ra i s e d u p f r o n t s o k n e e i s o n a l e v e l w i th t h e h i p t oe ,

p o i n t e d t o i ns t e p o r i t m a y b e fl a t fo o t
'

.
,

No . 35 .

B o th h a n d s d o w n a n d b a c k pa l m s d o w n fi ng e r s '

, ,

p o i n t e d o u t a w a y f r o m t h e b o dy b o dy l e a n i n g fo r w a r d , ,

o n e k n e e r a i s e d u p fr o n t a s i n No 4 0 . .

A v e ry c o m m o n m o v e m e n t i n o u r p r e s e n t d a n c e s .

No . 36 .

We i ght on R fo o t L . , . c r o ss e d ba c k , b o th h a nd s
r a i s e d a bo v e h ea d c ro ss i n g , a rm s at w ri s t s
 No . 37 .

We i ght on b a ll of R ., k n e e s t o ge th e r L f o o t ,
. out

ba c k
'

4
1 h i gh , b o th hands i n 4t h e x.

No .

We i ght on L l e an ba c k , R k ne e f ro nt
.
,
f oo t d r o op
i n g, a r ms 3 rd
‘

e x.

No . 39

Kne e ! on L .
, R fo o t f
. r on t , b o th a rm s 3 rd ex. front
a nd ba c k .

N ot e m We h a v e ta k e n l i be r ty o f nu m b e r i n g t h e A tt i t u d e s
th e
a nd A r a be s qu e s th a t w e m a y r e f e r t o th e m f ro m t i m e t o t i m e i n

d e s c ri b i n g d a n ce s Th e y Wi ll b e f o un d i n t e r e s t i n g f o r c l a s s l i n e
.

Wo rk i f fi r s t d ra w n upo n a b l a c k b o a r d t e a c h i n g th r e e t o fi v e e ac h
, ,

l es s o n .

MET H O D OF INST RUC T I O N .

Ev e ry p r a c t i c e h o u ld h a v e a l ar g e bl a c k bo a r d s o p l a c e d
r oo m s

th a t a l l m a y s e e t h e d e s i gn s d ra w n th e r e o n P r e v i o u s t o t h e l e s s o n .
“
"

d ra w t h e p r i n c i p a l l i n e p o se s a tt i t u d e s a ra be s qu e s p o s i t i o n s o r
, , ,

p o s t u r e s th a t w i ll b e t a u ght t h e c l a s s .

Th es e l i ne s co m p os e a s or t o f a n a l p h a be t wh i c h c o m p r i s e a l l ,
‘

t h e p os i t i on s o f t h e l i m b s i n d a n c i n g .

C a re m u s t b e t a k e n i n t h e d ra w i n g s a n d th e i r c o m b i n a t i o n s
-

th e i r p e r pe n d i c u l a r s o bl i qu e s h o r i z o n t a l s a n gl e s e t c
‘
, , , , .

D ur i n g t h e l e s s o n c a ll f o r o n e o f t h e p up i l s t o s t e p t o t h e b o a r d
a n d d r a w s u c h d i a gr a m s a s a r e b e i ng t a u ght T h e s c h o l a r s w i ll .

th e n i m i t a t e th e m m ore r e a d i ly A s k a l l t o cop y t h e l e s s o n s th a t
.~
,

t h e y m a y s t u dy th e m a t th e i r h o me s .

A l l p o s t u r e s a r e b a s ed u p o n b ut t wo l i n e s s t r a i g h t a n d c u rv e d
-
, .

Twe n t y-s ix
 WH A T I S PA NT GMI ME DA N C IN G?
Th e A r t of E xp re ss i ng Th o ugh t s Th r o u gh Ge s t u r e .

Ma n h as be e n gi ve n t h re e m e a ns of e xp re s s i n g h i s t h o ug h t s
and f e e l i ng s ; by sp e e c h , t on e o f v oi c e , a n d g es t u r e .

By g e st u re w e u n d e rs ta n d th o s e mo v e m e nt s ma d e wi th t h e
e x t e ri o r p a r t s o f t h e b o dy wh i c h e xp r e s s t h e i n wa r d t h o ug h t s o f
,

t h e m i n d a n d s u p p ly e v e r y d e fi c i e n c y i n s p e e c h
, .

B y sp e e c h w e re fe r t o t h e n a t u ra l g i ft i n use t h e r e fo r e i t r e
, ,
.

c e i v e s m o r e a tt e n t i o n th a n t h e o th e r t w o .

B y g e s t u r e w e c a n e x p r e ss o ur th o u ght s a n d m a k e u s i n t e l l i

g i b l e t o e v e r y r a c e o n t h e gl o b e e v e n a n i m a ls c a n b e m ad e u nd e r
,

s t a n d o u r th o u ght s th r o u gh g e s t u r e .

A l l ge s t ure s a r e a ff e c t e d by t h e c c o p e r a t i o n o f t h e i n w a r d o p e r -

a t io n o f t h e m i n d th e r e f o r e w e s h o u ld be f re e f r o m m a k i n g u s e o f
, ,

a n y th a t a re t ri vi a l e xa g g e ra t e d o r v u l g a r
,
u s i n g o n l y t h o s e th a t ,
~

a re c l e a r s i m p l e a n d c o rr e c t
,
.

Th e h i gh e r b r a n c h o f p a n t o m i m e i s c a ll e d P l a s t i c E xp r e s sibn
‘

Th i s d o e s not r e fe r t o p os i ngs bu t o n e c o n t i nu o u s p os e P l a s t i c , .

P os e s h a s b e e n s tyl e d f l ui d s c u l p t u A n d i n m a n y w a y s i t is a
“ ”
re . i

c orr e c t d e fi n i t i o n .

PA N T O MI ME A TT I TU D E S .

Be l o w we gi ve a f e w o f th e P a n t o m i m e p o si ti ons of the hands

th a t a re u se d i n p o r t ra y i n g e xp r e s s i o n s .

( A ) L ove .

We i ght fo ot R b a c k r e s t i n g o n s i d e b o dy l e a n i n g
on E , . ,

s l i ghtly t o R s i d e b o th h a n d s c l as p e d a n d d o w n o v e r fr o n t
. ,

k n e e R h a n d r e s t s o n t o p o f ba c k o f L E y e s c a s t d o w nw a r d
. . . .

( B ) Gri e f .

K n e e ! o n L k n e e R e l b o w r e s t s o n R k n e e h a nd o n
”

. . . ,
,

h e a d L a rm h a n g i n g a t s i d e o f R k ne e e y e s c l ose d a nd
, . .
,

h e a d b e n t forw a r d .

( C ) Ofi e ri n g .

We i ght o n L R fo o t ra i se d h i gh a t s i d e bo th h a n d s
., . ,

e xt e n de d t o L
‘
side 3 rd po s e x . p a l m s u p , L o o k i n t o t h e . ., .

e x te nd e d h a n d s .
 ( D ) F ear .

D ra w b a c k i nt o s em i -
c r o uc hi n g p os .
,
R . a rm ver
ra i s e d o

the h ea d a s i f t o wa r d off a i
b l ow . Bac k o f L h a n d c le nc h e d
.

a n d r e s t i n g a ga i n st L c h e e k . .

W e i ght fo r w a r d on L fo ot .
, a r m s ra i s e d ab o ve th e he ad
in a tt i t u d e of t ki n g
s ri a blow .

( F ) D e fia nc e .

S t e p ba c k on L foo t
.
,
r a i se c h e s t h i gh h e a d , s l i ghtly to
si de H a nd s cl e nc h e d
. a nd d own at s i d e s a nd b a c k .

( G) Ju s t i c e .

S t ep f w fi rs t t w o fi n ge r s o f R h a n d p o i nt e d s t ra i ght
. on R .
, .

u p o th er fi n g e r s c l o s ed
, L h a n d d o wn a t s i d e s p a lm fl a t a nd
. .
,

d o w n Ey e s d i r e c te d up w a rd
. .

( H ) Me d i t a t i o n .

St e p f w hand h ead L h an d t
F

. on r e st R . on t op of . . re s s

on t h e u p p e r p a rt of the R . a rm . Head be nt i n d e e p s t u dy .

Th e re a re th o u sa n d s o f o th e r th e m e s th a t c a n b e p o rtra y e d i n

p a n t o m i m e g e s t u r e s B e l o w w e w i ll g
. i v e a v e r y -
i n te re st i n g P a n

t o m i m e P os t ure D an ce .

TH E D A LC R
’

O ZE PR IN C I P LE S OF E UR Y T HE MI C S
'

Th i sm e th o d i s b a s e d on th e fo ll o w i n g l
e em e n ar t y p r i nc i p e s l
A l l r h y t h m i s m ov e m e n t ,
al l m ov e m e n t h a s ne e d o f s pac e a nd

ti m e .

S p a ce t i m e a re
a nd un i e t d b y m a tt e r , w hi c h t r a v e rs es th e m in
a n e t he r e a l r hyt h m .

Mo ve m e nt s o f v e r y sm a ll c h i ld r en a re p u r e l y p h y si ca l an d in
s t i n ct i ve I t i s ph y si c a l
. wh ic h fo r m s t h e co n s c i e n c e .
e xp e r i e n c e

T h e p e rf e c t i o n of p h y si c a l p o w e r p r o d u c e s c l e a rn e s s o f t h e i n
t e l l e c t u a l p e rc e p i o n t . T o r e g u l a t e t h e m o v e m e n t s i s t o d e v e l o p th e
r hyth m i c m e n t a l i t y r

T w
e nt y -e g
i ht
 PA N T O MI ME A ND DR AMA T I C P O S TURE '
DA N GE .

MUS I C : Ga vo tt e .

If y ou ha ve ca re u f lly p ra c t i c e d t h e A t ti t ud e s , y o u w i ll fi nd t h e
t dy
s u o f e x p re ss i o n m uc h e a s i e r .

RE P O S E : P u p i l s t a k e p os i t i o n ly i n g o n R s i d e R fo o t , . , .

c ro s s e d u n d e r L l e g a b o u t h a lf w a y f r o m k n ee t o a n kl e L h a nd
’

. , . .

r e s t i n g c a r e l e s s ly o n t h e w a i s t e l bo w a t s i d e . R e p os e R h a nd
“
, , .

r e st s u nd e r h e a d H o ld t h e p o s e f o r 8 c o u n t s o r 2 m e a s
. .

NIN G: T ra n s fe r t h e w e i ght o n t o R e l bo w a n d ri se
A WA K E
‘

i n t o a h a lf s i tt i n g p o s t u r e L h a n d r a i s e d u p f o n t p a l m f o r w a r d
, . r , .

Us e 4 C f o r c o m i n g i n t o p o s a n d h o ld 4 C
. . .

IN TER E S TE D : T ra n sf e r t h e w e i ght o nt o R fo o t a n d r i se i n to
’

.
,

e re c t p o s R fo o t s ti ll i n 4 t h p o s ba c k l e a n fo rw a r d ra i s e R h a n d
.
, . . , , .

i n 3 r d p o s f ro n t p a l m fo r w a r d t i p s o f fi n g e r s p o i n t e d u p w a r d an d
. , , ,

a bo u t 1 0 i n f r o m t h e f a c e
. L h a n d i n 2 n d e x p a l m d o wn 4 C t o
. . . , .

com e i nto p os . an d h o ld 4 0 .

F EA R : w a lk f o rw a r d 3 s t e p s 3 C c o m e mt g
In la st t
p o s ure , ,
.,

p o s t u r e o f fe a r o n 4 t h 0 a n d h o ld 4 0 . .

T ra n s f e r t h e w e i ght b a c k o n t o t h e L fo o t s e ttl e t h e w e i ght . ,

b a c k a n d i n t o a c ro u c h i ng p o s i t i o n R h a n d c l o se d a nd k n u c k l e s
“ ‘

.
, ,

a g a i ns t t h e L c h e e k L h a n d c l o s e d a n d ba c k i n 2 n d p o s e x
. , . Ey e s . .

d i re c t e d f o rw a r d ; t h e b o dy h as t h e e ff e c t o f d ra w i n g ba c k H o ld .

p o se _ 4 C .

DEF I A NCE : Ste p on L . d i n 2 nd p o s .

, th r o w R . o ve r a n d a ro un ,

m a k i n g a p i r o u e tt e h a n d s i n l s t p o s A t t h e fi n i s h o f t h e p i r o u e tt e
, . ,

A ra b es qu e f o r w a r d o n t o R r a i s i n g L u p b a c k h i gh L e a n bo dy
., . , .

b a c k b o th h a n d s a t s i d e s a n d c l e n ch e d h ea d t o s i d e fi r m e x p re s
‘
, , , ,

s i on. 8 0 .

N ot e : It w i ll b e u n d e rs t o o d th a t 4 C . a re us e d to c om e i nt o
p os . a nd th a t t h e p o se i s h e ld 4 C .

ME D I T A T I O N : P i r o u e tt e , 4 C . Ste p f w . on L ra i s e R he e l . .

Ey e s to flo o r , pla ce t h e pal m of R ha nd
. on t op of th e h e a d fi n g e rs ,
 t d ba c kw a rd L
g

lm t fo r e a r m y e s h a lf l d
“

poin e ,
.
pa re s s on R i , e c o se

H o ld 4 C .

P LE A D IN G : P i r o u e tt e , 4 0 . S te p f w . on R .
, ra i s i n g L . up

ba c k i n A rab e s qu e , b o th han ds to R si de lm s e ye s di
”

o ut pa up ;
’

. ,

re c t e d f o rwar d , , s m i l ing 4 C .

A SP I RA T ION :
-
‘

P i ro u ett e 4 0 T ra n s fe r t h e w e i ght
, . on o t R .
,

L foo t
. t
re s s o n 8 1 116 ,
“
s l o uc h p o s i ti on R a rm r a i s e d a s , . , i f p o i nt z
-

i ng at a bird fly i n g i n t h e a i r L h a n d i n 3 rd e x
, p alm
. .
, up ward ,

e y e s d i re c te d to r a i se d fing e rs f H e a d t o L H o ld 4 C . .

RE P E N TA N CE : M r o u e t t e 4 0 S te p f w o n L R fo o t i n . . ., .

s l ou c h p o s , b a c k h e a d h a n g i n g fo r wa r d L h a n d r e s t s o n R
.
, , . .

w r i s t b o th h a n d s d o w n fro n t 4 C
, . .

S UR PR S E; I on fl o o r C St e p f w L
“

Pi ro ue t t e, 4 . . on R .
, . t oe ,

h e e l up l e a n f w b o th h a n d s ra i s e d u p f r o n t 3 r d po s p a l m s f o r
,
.
, , .,

w a r d fi n ge rs u p v a r d Ey e s w i d e o p e n i n t e r e s t e d e xp r e s s i o n H o ld
, . , .

4 C

VA NI TY : t og e th e r h e a d t h ro w : t o L
P i r o ue tt e , 4 C . F ee t , .

s i d e h a nd s a t e i th e r s i d e o f t h e h e a d t h u m b a nd nr s r fi n g e r r a i s e d
, ,
,

a b o v e t h e e a r p a lm s fo r w a rd fi n g e rs i n t h e a c t o f fix i n g t h e h a i r
, , ,

e y e s s i d e w ay s a s i f g a z i n g i n t o a mi rr o r w i th a s a t i s fi e d e x p r e s s i o n .

"

AD I EU : P i r o u e tt e , 4 C . St e p f w . on L ., c ose l R . i n 3 rd p o s .

ba c k , at sa m e tim e ra i s e the R h an d. up fr o n t , pa lm to fa c e , a nd

o ut , 4 0 .

N o te : On t h e abo ve se ri e s of po s e s , the p i ro u e tt e i s m a d e
on th e 4 C. c o mi ng i nt o t h e p o s i t i o n on t h e 4t h 0 . Th e n h o l d t h e ‘

p os e 4 0 . On e ti m e p i ro u e tt e to th e R .. nex t ti m e to the L .

Th irt y
 Po i n t R . g i n s t e p h i gh 0 : 1 R e tu r n R t o 5 t h
i n 2nd , ra i si n , .
‘

fro nt C 2 R e p e a t c r o ss i n g i n 3 rd p o s fro n t th e n t o l s t p o s R e
, . . . , .

p e a t a n d c l o s e i n 3 rd ba c k .

A s t oe i s p l a c e d i n p o i n t p o s e x t e n d R a r m i n 3 r d p o s f ro nt
’

. . . .

GRA N D B A TT EME N T S EXE R C IS E .

St a n d R . in l st p os . Ra i s e R f o n t 75 h i gh th e n l o w e r
r .
1
, t o 5 th
fr o n t 1 0 t i m e s
, .
K

R e p e a t ra i s i ng fo ot t o s id e a n d d o w n i n 3 rd p o s 1 0 t i m e s . .

R e p e a t r a i s i n g foo t V2 h i gh ba c k a nd d o w n i n l s t o r 5 t h b a c k ,

1 0 ti m e s .

PE T I T S B A TTE M E N T S ( E x e r c i s e ) .

W e i ght o n L f t .R ft ra i se d h e e l o v e r i n s t e p o f L
.
, . .
, .

P a s s t h e r a i s e d fo o t b a c k 3 r d ra i s e d p o s o n l e v e l w i th a n kl e .
,

k e e p i n g fo o t cl o s e t o o th e r l e g a s i t c i r c l e s a r o u nd ba c k
'

‘
-

R e p e a t p a ss i n g fre e fo ot ba c k a n d fro n t 1 0 t i m e s m a k i n g t h e
s

m o v e m e nt a s f r e e ly a n d qui c kly a s p o s s i b l e .

—
N o te T h e ba t t e m e n t s s h o u ld b e m a d e v e ry qu i c kly s w i n gi n g ,

t h e fr e e l e g f r o m h i p m u s c l e s .

We k n o w o f n o b e tt e r s t e p s o r m o v e m e n t s t o p r o m o t e br i l
:

l i a nc y i n d a n c e s t e p s
_
.

B A LL O TE ( B a h l o t t a y ) : T o t o s s o r t o c r o s s t h e f e e t a lt e r
-
,

na t e l y f r o n t a n d b a c k m a k i n g t h e c h a n g e wh i l e t h e f e e t a r e i n
‘

the air.

BA SQ UE ,
PA S D E w o r d o ft e n p r o n o u nc e d
( P a h d e r ba h s k )
-
: A
P a s ba I t i s a c o m m o n s t e p i n Sp a i n a n d i n Sp a ni s h d a n ci n g a s
.
“

we ll a s d a nc e s o r i g i n a t i n g w i th t h e B as qu e p e op le w h o l i v e i n Sp ai n
an a s o m e p a r t s o f F r a n c e I t Ca n be d a n ce d i n 2 4 3 4 6 8 or 4 4
'

- - -
.
, ,

t i m e I t i s m ad e b y m a k i n g a n o u tw a r d c ir c u l a r m o v em e n t w i th
.

R f o o t fi n i sh in g i n 5 t h p os ba c k a t s a m e t i m e t r a n s f e r t h e w e i ght
.
,
.
,

t o th e R gl i d e L foo t f o rw a rd tr a n s fe r a n d c l o s e R t o L i n 3 r d
.
, . , . .

o r 5 t h ba c k ;
BA TTRE ( B a h t r ) : B e a t T o be a t t o uch o r h i t t h e sta nd i ng .
,

f o o t o r l e g w i t h t h e fr e e f o o t
“

B A TTU ( B a h t u ) : T h e k n o c k i n g o f t h e h e e l s t o g e th e r
-
.

B ON D I R ( B an d e e r ) : T o b o u n c e or b o u n d P ra c t i c e t h e m o v e
-
.

m e nt s ca r e fu lly u n t i l y o u d o n o t c o n f u s e B o n d i r o r s p r i n g i ng a n d , ,

Th ir t y- t w o
 S ou t e r , ,
or j um p i n g . In s p ri n g i n g y ou mv o f or w a r d o r ba c k w a r d
e ,

wh i l e to j m u re m a i n i n p l ac e! T o e x p r e s s j oy y o u j u m p
u p y o
u p
a nd d o wn , t o c ro s s a s t re a m y o u s p r i n g . A b i r d j u mp s wh i l e a c a t ,

B O URREE ( B o or a y ) : S t uf n gfi
w ord P a s d e B ourre e t s ep. Th e
r e fe r s t o a s t e p wh e r e o n e foo t i s un d e r
t h e o th e r o r t o e u n d e r t h e
h e e l T h e p l a c i n g o f t h e t o e u n d e r t h e h e e l i s a s t uffi n g
,

( mo v em e n t Th e r e a re m a n y v a ri e t i e s o f s t uffi n g m o v e m e n t s
. .

B RAS ( B r a h ) : Po r t d e B ra s o r t h e c a r r i a g e of t h e a r m s, Th e .

p os i t i o n s , o p p o s i t i o n s a n d c o r r e c t ca r r i a g e o f th e a r m s a re a s me ce s
y f e e t ; th e re f o r e f l s t udy
k

sa r as g ra c e f u l m o v e m e n t s of th e , a c a re u

of t h e p o s i i on
t ss h o u ld b e m a d e .

Th o se fa m i l i a r w i th t h e o l d F r e n c h m eth o d o f t h e a r m s w i ll
fin d m uc h t o r e c o m m e n d i n o u r p o s i t i o ns ;
I t w ould b e unw i se t o be l i e v e th a t w e d a re n o t c o rre c t o r i m
pro v e t h e p o s i t i o n s I f t h e o l d styl e o f m o v e m e nts w ere n e v e r
,

i m p r o v e d u po n t h e s a m e a s o th e r a r t s w e w o u ld a lw a y s b e d a n c i n g ,

t h e sa m e a s th e y d i d 1 0 00 y e a rs a g o .

C A D E N CE : Ma rki ng o r k e e p i n g t i m e
"

C H A N GE ME N T ( S h a h ni m a h n ) : A qu i c k c h a nge o r c a t c h
-

s t e p m ad e a s i n w a l k i n g a n d o u t o f s t e p t h e c a tc h s te p t o g e t i n ,

s t e p w o u ld be c a l l e d a c h a n g e m e n t .

CH A N GE M E N T DE P IED ( E xe r c i se ) .

St a nd w i t h t h e R ft i n 5 t h p o s f r o n t B e n d bo th k n e e s Sl i ghtly
/ "

. . . . ,

sp ri n g i n t h e a i r c h a n gi n g f e e t a l i ght in g Wi th R i n 5 t h p o s ba c k
, .
,
’
.

CH A SS E ( Oh a h s sa y ) : T o c h as e o ne fo o t o ut o f p la c e w i th
-

t h e o th e r ; i t m a y b e m a d e i n a ny d i r e c t io n I f t h e w e i ght i s t ra ns .

f e rr e d t o t h e c h a s e d f o o t i t w o u ld n o t b e c h a se d T h e m o v e me n t .

i s m a d e w i th w e i ght o n o n e fo o t a s i f s t e p p i n g o n a s o re fo o t , ,

i f t h e t r a n s fe r i s m a d e t o t h e o th e r f o o t i t i s a gl i s s a d e
“ ”
Th e .

fe e t are k e p t c l o s e t o t h e fl o or .

C H ASS E ( E xe rc i se ) .

L fo o t i n 4t h b a c k ( o r 2 u d
. Cl os e R ft t o L a n d s i m u l . . .

t a ne o us l y e x t e n d L ba c k a ga i n .

I t h a s t h e e ffec t o f c h a s i n g o ne foo t o u t o f p la c e w i th t h e
o th e r .

T h irt y th
- re e
 Wi th m u c h p ra c t i c e y o u m a y b e ab e l t o m a ke as m a ny as f o ur
c r o ss i n g s wh i l e i n t h e a i r .

.
Th e s t r i k i n g o f t h e h e e l s t o g e th e r and a l i ght i n g on on e f o o t
is ll e d C a bri o l e
ca .

C A B R IO LE ( Ka h br e e o l e ) : T o c r os s t h e fe e t wh i l e i n t h e a i r
- -
.

I t i s a l so kno w n t o t h e F re n c h a s e n t r e c h a t We i ght o n bo th fe e t . _ .

R i n 3 rd p o s front be n d t h e k ne e s a n d sp r i n g i n t h e a i r c h a n gi n g
. . , ,

t h e fe e t wh i l e i n t h e a i r t o 3 r d p o s ba c k a n d t o 3 r d p o s f r o n t a ga i n:
‘

. , .

CH O RE GRA PH Y ( K o r e g r a fi ) : Gr e e k n a m e i n d i c a t i n g t o d e ,

s c r i b e a d a n c e i n w r i t i n g a n d d r a w i n gs .

CON TRE D A N S E ( C on t r d a h n s ) : A n o ld e n t i m e E n gl i s h -

C o un t ry D a nc e i n wh i c h t h e p a rtne rs s t oo d i n t w o l i n e s fac i n g .

C O U PE ( K o o pa y ) : A c u t s t e p i n wh i c h on e fo o t cu ts t h e
- .

o th e r b u t o f p l a c e We i ght o n L R ra i se d B ri n g i t d o w n a nd s te p
. ,
., . .

on R r a i s i ng L
., I t i s S i m i l a r t o t h e a ss e m bl e o nly tha t on e fo o t
.
,

i s ra is e d T h e m o v e m e n t a lw a y s b e g i n s f ro m a n op e n p o s
. .

a.
D '

D E GA GE R ( D ay ga h -
To t ra n s fe r th e w e i ght f ro m o ne

f o ot t o t h e o th e r
w a lk i n g as in .

D EM I ( D e m m e ) : H a lf o r a h al f s t e p A s t e p f ro m a c l o se d
-
,
.

t o a n o p e n p o s i s a h a lf s t e p . .

D E S S U ( D e s s u ) z U n d e r o r t h e p l a c i n g o f o n e f oo t u n d e r
-
,

a nd ba c k .

D E SS O U S ( D e s o c ) :
s O v e r o r in f r o n t o f t h e s t a n d i n g f o o t
-
.

E .

E C A R T o r E c a rt e ( A y e a r t a g ) : T o s pr e a d F e e t in c lose d
-
,
.

p
‘

o s i t i o n j u,
m p s p r e a d i n g t h e
, f e e t wh i l e i n t h e a i r »
.

ELEVE ( A i l T o r a i se o r t h e raisi ng o f t h e b o d y h i g h , ,

o n t h e s up p ort i n g f o o t .

E N T ERRE ( Ah n t a i r ) : Mo v e me n t s m a d e o n t h e gro u nd
’
-
, ,

o r w h e r e t h e fo o t r e m a in s c l os e t o t h e fl o o r
‘
.

E S C HA PP E ( A s s h ah p p a y ) : To g s e p a ra t e s p re a d o r e s c a p e
‘
‘
- - n .
,

F r o m e c l o s e d p o s i t i o n , s p r i n g a n d a l i ght w i th t h e f e e t s e p a r a t e d
E N TRECH A T ( A h n t e r s h a h ) z Se e C abri o l e - e
n
.

i n 2 nd po s .
 F O UETTE ) W h i
( F oo e t t
p s-
t e p W i-
th w e i ght o n L f o o t
ay : . . ,

R i n 5 t h p o s fro nt be n d bo th k ne e s ; h o p o n L a t s a m e t i m e
’

. . . .
, ,

ra i s e R o u t a t s i d e o r f r o n t a n d r e t u r n i t d o w n a c r o s s i n fr o n t
'
'

o r b ac k a t sa m e t i m e b e n d t h e L
, kn e e . .
,

F R A PP ER ( F r a h p p a y ) :
- T o be a t o r s t a m p t h e fo o t , .

F R O TTER ( F r o t t a y ) : A r u bb i n g s t e p or w h e n o n e f o o t r u b s
‘

a g ai n s t t h e o th e r i n p a s s i n g .

G .

GL I S S E : A gl i d i n g t
s ep , it m a y be m a d e fo rwa r d or ba c k
wa rds
GL I S SA D E S : Si m i lar t o a Ch a ss e z e xc e p t th a t t h e w e i ght
,

i s t ra ns f e rre d fr o m :

o ne f oo t to t h e o th e r d u r i n g t h e m o v e m e n t .

HOP : A h op or ra i s i n g m o v e m e nt fro m th e flo or , m a de on

o ne fo o t ( se e Sa u t e ) .

J .

JETE ( Z h e t t a y ) th ro w i ng s t e p o r th r o w i n g t h e w e i ght o f
: A ,

bo dy fr o m o n e f o o t t o t h e o th e r S pri n g o n t o R fo o t a t s i d e . . .
,

r a i s i ng L u p ba c k I t m a y be m a d e i n a ny d i rec t i o n :
‘

. .

R O N D D E JA MB E ( R ong d u h zha m b ) : A c i rc u l ar m o ve m e n t
- - - -

The y m a y b e ma d e o u tw a rd o r i nw ar d
’

of t h e l eg . . .

EXER C IS E .

We i gh t o n L R i n . . 2 nd p os . Ma k e the ght d e s c r i b e a
ri

s e m i c i rc l e i n a b a c kw a r d
-
p o si i on ,t and on a r o u n d u n t i l i t a ga i n

r e ac h es t h e s ta r t i ng p l ac e .

L .

LEVE ( L e v ay ) : Ra i s e d m o v e m e n ts
-
.

LE V ER ( L e v d y ) z T h e l i ft i n g o r r a i s i n g
-
of o ne z l eg .

O .

O PP O S I T I O N : Mo v e m e nts wh i c h of the fe e t a nd a rm s in
th e re i s a c on t ras t i n p e rf e c t h a r m o ny I n s i d e m o v e m e nt s t h e .

h a n d op p os i t e t o t h e d i re c t i o n y o u a r e m o v i n g i s r a i se d I f go i n g .

t o t h e L t h e R h a n d w o u ld b e r a i s e d o r i f b o th h a n d s a re i n
‘

. . ,

Th i rt y f iv
- e
sa m e d i r e c t i o n th e n th e y w o u ld g o t o t h e R o r t h e L fo o t a n d
, ., .
'

t h e R h a n d a re f o r wa r d a t t h e sa m e t i m e
. I n w a lk i n g wh e n w e .

s t e p f o r w a r d w i th t h e R t h e L h a nd i s n a t u ra lly fo r wa r d
.
, . .

P
PA N T O MINE : E xp r e s s i n g a s t o ry by g e s t ur e s of th e h a nds
i n p la ce k i n g I t w a s fi rst u se d b y t h e Gre ci a ns
of spea . . Th e i r
e a r ly P a n t o m i m e d a n c e s w e re n a me d a ft e r H e ro e s o r Go d s wh o se
a c t i o n s w e r e m i m icke d .

PA S D E B A S Q UE : S e e B as qu e .

R O UE T TE T o p i vo t t u rn I t m ay be m a d e
"

PI ( Pe -
r oo e t
-
) z or .

Sp e a k i n g Pi r o u tt e , B la s1 s says “
on t h e g ba l l or t oe . ,
of A Pi ro u ,

3 t urn s i n 2 n d p o s sa m e ,
e t te o
f or 4 .
, an d s t op p e d in th e or a

d i ff e r e n t t
a t t i ud e , off e r s t h e g r e a t es t p r o of of a d a n cer
’
s up ri g h t
”
n e ss .

As th e re i s n o t m ove m ent i n
d i ffic u lt a s a P i ro u da nci ng
"

a as

e tt e , p r o p e r ly m a d e
w e w i ll e xp l a i n a f e w o f t h e m o s t u se d o n e s
, .

B ut f e w a p p r e c i a t e t h e l a b o r i t h a s c o s t a d a n c e r t o b e a b l e t o
h o ld o ne s se lf o n o ne f o o t or s ti ll grea t e r o n e s t o e
’
, ,
’
.

P i r o u ett e s m a y be m a d e w i th t h e f r e e fo ot a t o r o v e r i n s t e p ,

t o e p o i n t e d t o i n s t e p ( p e t i t s ba t t e m e n t ) I n a t t i t u d e ara be s qu e .
, ,

o r fo o t 75 h i gh
1
.

I t i s w e ll be fo re be gi nni n g t h e p i ro u e t t e t o p l a c e t h e foo t ,

i n t h e p o s i t i o n th a t y o u d e s i r e t o fi n i s h i n .

N o t e th a t y o u r ba la n c e i s we ll fix e d o n t h e s u p p o rt i n g l e g a rm s ,

r a i s e d t o s i d e i n th i r d p os i t i o n ( s e e e x e r c i se ) Yo u m ay fini s h t h e .

p i r o u e tt e i n a ny a tt i t u d e o r a r a b e squ e r e m e m b e r i n g th a t t h e ,

a rm s b o dy a n d h e a d m u s t f o rm a d e s i g n t h a t i s i n h a r m o n y a n d ,

g ra c e f u l .

E x e r c i s e 1 S ta n d R ft i n 2 n d p o s t oe t u rn e d w e ll o ut
. . .
-
., ,

k n e e s b e nt b o th h a n d s e x t e n d e d t o L s i d e 3 r d p o s e x T ra n s
,
. ,
'

. .

f e r w e i ght t o R s t r a i ght e n i n g t h e k n e e rai si n g t h e L in o t h e

.,
t , .

R
‘

t d d w th l ty f f h g h h d t th
'

i t
"

p o s i i o n e s i r e ; p e n o o rc e c a n e e a n s o e .

s i d e a nd c om p l e t e t h e t u rn t o t h e R fi n i s h i n g i n a n a tt i tu d e o r .

a n y p o s i t i o n d esi r e d .

B e l o w w e g i v e d i a gra m s o f t h e s ta r t i n g a n d fi n i s h e s o f t h e

T h i rt y -s ix
p i ro ue tt e .

Sta r t i n g . T u rn . F ini s h . Go o d F i n i s h A ttit u d e s ;

I V O TE R ( Pi v v o t o n o n e o r bo t h f e e t
"

P - -
ot d -
y) z To pi .

PL E R I P e —
( l e ay ) : .
T he ,
be n d i n g o r fl e x i n g o f t h e k n e e s
PE LEV E ( Pe l -
a va y ) : S t re t c h i n g o r s t ra i ght e n i n g of th e
k ne e s .

S .

SA UT E ( So t oy )
-
: To j ump , or h op . To s p ri n g f ro m o ne

fo o t a nd a l i ght on the sa m e f oot .

I
S SSO N ( Si s -
s o nn ) : S c i s so r t
s ep. Th e mo v e m e n t a
r e p re n

t
se n s th e o p e ni n g a nd l
c osi ng -
of a pai r o f s h e a rs . W e i gh t x
on

m a ke a h op on L .
, g R
ra i s i n . o ut at si de a nd t
re u r n i t t o 5 t h p os .

f ro n t or ba c k , fi n i s h i n g w i th t h e k ne e s b e n d e d .

T .

TA L ONN E ( T a h l l o n ay -
) : To k no c k the h e e l s t o ge th e r .

We i ght on ba ll s of both fe e t ,
m a ke a tw i s t of t h e f e e t k no c k i n g
,

t h e h ee l s / t o g e t h e r .

T A P ER ( Ta h p a y ) : T o st a m p t h e fo o t o n t h e g ro un d
-
.

TE N D RE : T o ra i s e o r s t r e tc h “

TE N D U , p as ( P a h Ta h nd o o ) o r Z e p hy r : T o s tre tc h Z e p h i r
‘

o r Z e p hy r a n d T e n d u bo th re fe r t o a s t re t c h e d s t e p o r m ov e m e nt .

TERRE A TERRE ( T e h r a h t e h r ) : A gli d e s t e p wh e re t h e

“

- - - -

f o o t re m a i ns c l o se t o t h e fl o o r as i n s o c i a l d a nc i n g , .

Z .

ZE PH I R or ZE PH YR : '

Se e Te ndu .
 The s m il e is t h e da n c e o f the fa c e ,
an d t he

d a n c e is t h e l
s mi e o f the

g
Th irt y-e i h t
C H A PT E R TW O .
 CHA P TER T WO .

E GY P T I A N H A N D A ND B OD Y DES G I NS .

S NOY P SIS .

Egy p t i a n D a nc i n g i n i t s fi rs t a n a ly s i s co n s i s ts o f b o dy a c t i o n s ,

c o n v e y i n g i d e a s i n d ra m a t i c f o r m a n d r hyth m i c m o v e m e n t s o f t h e
‘

bo dy W h a t w e no w c a ll N a t ur e D a n ci n g w a s k no w n t o t h e Gr e e ks
.

a n d E gy p t i a n s l o n g b e f o r e m u s i c was c om p o s e d
'

. .

T h e e a r ly E g yp t i a n s l o o k e d u p o n t h e da n c e a s a n e c e s sa r y p a r t
o f e v e r y i m po r t a n t e v e n t o f l i f e Th e i r A tti t u d e s a n d Po s t u r e s
.

w e re a l m o s t t he sa m e a s n o w us e d i n o u r p re s e nt d a y A r t i s t i c -

D ances .

Th e t
p osi i o ns of th e i r h a n d s a n d f e e t a n d p o st u r e s h a v e
s c a r c e ly c h a n g e d i n th o u sa n d s o f y e a r s Ou r p r e s e n t c o s t u m e i s
x

i d e nt i c a l i n k e e p i n g w i th th ose wo r n th o u s a n d s o f y e a r s a g o Th e y .

h a d m a n y s tyl e s o f da n c e s .W h a t w e t od a y t e r m B a l l e t D a n c i n g
e w a s k no w n t o t h e E gy p t i ans .

Th e y p i r o u e t t e d m a d e Je t t e s C o up e s C a bri o l e s He e l a n d T o e
, , , ,

m o ve m e n t s j us t a s w e d o t o d a y
, .

T h e s t i ff a n gl es o f t h e A r m s an d B o dy w a s o n ly o n e s tyl e o f
,

th e i r d a n c e Ou r C l as si c D a n c e o f t o d a y w a s th e i r p l a y d an ces
.
.
,

so y o u s e e w e h a v e n ot i n v e n t e d a n yth i n g n e w a n d w e do u b t t ha t ,

th e y w ou ld a p p r o v e o f t h e m a n y wi ggl e s a n d tw i s t s a nd m o v e
m e n t s m a d e w i th e v e r y p a r t o f t h e b o dy b ut th e i r fe e t th a t w e ,

a r e f o rc e d t o g a z e u p o n a t t h e p re s e n t t i m e
— a l l un d e r t h e g u i s e

F ort y
of C l a s si c A r t .

No t m a n y m o o n s w e r e fo rc e d t o s i t t h r o u gh a n e v e n i n g
a go we

o f a m u c h a dv e r t is e d C l a ss i c D a n c e p e r f o rm a n c e c o m p o s e d m o s tly ,

o f s p a v i n e d o l d ma i d s a n d s i s s i fi e d m e n a n d w e c o u ld b u t fe e l th a t

e n t i r e ly t o o m u c h o f th i s A n ci e n t Gr e e ce w a s g um m i n g u p t h e
p u b l ic m o r a l s un d e r t h e gu i se o f f ore i g n a r t
, .

Wh e n u n d re s s e d m a l es a nd f e ma l e s ro m p a r o u n d t h e s t a g e i n
n u d i ty a n d p o r t r a y t h e se n s u a li ty a n d i m
“ ”
,
in t h e na m e o f A rt
_

m o ra l i ty th a t w r e c k e d t h e o l d w or l d i n t h e e ar ly d a y s w e beli e v e
, ,

i t i s h i gh t i m e t o d ra p e th e i r n u d i ty i n a l i ttl e c o mm o n s e n s e a n d ,

t ab oo s u c h t e ac h i n g s be fo re t h e m o d e rn E v e tur ns A m e r i ca n ,

d a n c i n g i n to a n ap p l e s h ow .

No t so m a n y y e a rs a g o w e w e r e a ll o w e d t o w i t n e s s a p e rf o rm
~

a n c e g i v e n by e i ght My t h o l o g y D a n c e r s fr o m E g y p t Th e i r d a nc e s . ,

1 2 i n n u m be r w e r e e x c e p t i n g
, ,
“
T h e D a n ce of D e a t h
”
a nd
“
Wa r
D an ce ,
”
t h e s a m e a s w e no w c a ll C l as s i c D a n ci n g Th e i r m o v e .

m e nt s w e re s lo w a n d be a u t i fu l .

M a ny o f o u r m u s i c a l te rm s a re ta ke n fro m t h e d a n ce ; f o r
i ns t a n c e a d a nc e r fi rs t a p p l i e d t o a n o l d
“ ” “ ”
, Or c h e s t r a ,
C arol .

F r e n c h D a n ce m e a n s a fl o w e r a n d s i gn i fie s a fi d w e r
“ ”
Anth em
.
, ,

d a n c e A l so t h e w o rd s Orc h e s t l a y C h oru s C h oi r A n t h e m e t c
.
“
,
”
, ,
.
,

fi r st re fe rr e d t o d a n c i n g L a t e r t h e t e rm s gr a dua lly c a m e t o p o s
.

s es s a n e x c l u s i v e m u s i c a l s i gn i fi c a t i o n
:

B e fo re b e g i nn i n g E gy p t i a n h a n d a n d a r m m o v e m e n t s i t w i ll ,

be n e c e s sary t o r e m e m b e r :
F i r s t .Th a t i n i n t e r c h a n gi n g fr om o n e p os i t i o n t o a n o t h e r y o u ,

fi rs t g o i nt o fi rs t th e n o n i n t o t h e e xt e n d e d
, .

S e c on d T h e R u l e s o f Opp o s i t i o n m us t be f o l l o w e d a lth ou gh
. ,

i n s o m e m i no r p o s es t h e ru l e i s n o t o b s e rv e d .

T h i rd C u r ve s a r e o n ly a p p a r e n t wh e n p a ss i n g f ro m o n e p os i
.

t i o n t o a n o the r .

F ourt h I n s t ri k i ng a p o s e t h e k n e e s a n d m us c l e s o f t h e
.

l e gs h av e m uc h t o d o wi th t h e ba l a n c e a n d s t r e n g t h .

F i ft h Egy p ti a n s a lwa y s s p e a k o f d e s i g n s an d n o t p o s i t i o ns
.
_ , .

S i xt h Th e h a n d s may b e t u rn e d i n w a r d o r o u t w a r d a c c o r d
.

i n g t o t h e e m o t i o n s t o be e x p r e s s e d .

F o rt y - one
 S even t h . T hat al l d a n ce s a r e b a s e d u po n t h e f o ll o w i n g th re e
e l e m e nt s z
i

l st . D e s i gn s - —
Obj e c t Gra Ce —
2 n d Rhyth m T e m p o
. 3 rd
. . .

F o rc e T h e P hy s i c a l
-
.

E igh t h . Th a t t h e bo dy m u s t b e h e ld i n a v er t i ca l p osi t i o n ,

w he n n o o th e r d i re c t i o n i s gi v e n .

N i nt h T h e m ov e me n t s c on s i s t o f S t e p s R o m p a nd F o r ce
.
, .

T e nt h Pa l ms up ( A) s i gni fi e s t o g i v e Gri ef E m o t i o n F ea r
.
, , ,

R e p u l si on D efian c e
,
D ef e n s e Off e ri n g T h e p a l m s d o w n d e n o te
, , .

L o v e t o R e c e i v e R e p e n t a n c e P ra y e r e t c o r p a l ms d o w n t o t a ke
“ ”
.,
, , , , , .

E l event h F or ce ca n on ly b e m a d e w i th a b e n d e d k ne e
. .

T we l f t h T h e re a re 1 0 h a nd a n d a rm p o si t i o n s wh i c h m us t
. ,

be ca re f u lly p ra c t i c e d .

TE N ( 1 0 ) A R M P O S I T I O NS .

1 st B o th h a n d s d o w n f r o n t , p a l m s u p ,
. ti p s of fi n ge rs
to u c h i n g S h a rp fi rs t a n g l e a t w ri s t s
. .

2 na . Sam e as No . 1, on ly pa lm s a re do w n .
“
V .
”
Th i s
c h a ra c te r s h o w s wh e t h e r p a l m s are up or d own .

I f up
“
A I f d o w n
“
V ,
”
.
,
”
.

3 rd . S t r ai ght a rm s , sa m e as No . 1, on ly the »
arm s

a re ba c k , ti p s of fi n ge r s p oi n e t d at c en e r t of l eg at si de .

l
Pa m s up .

4t h . A rm s in 3 rd p os . ex ent de d , gl e s a t e l bo w
an a nd

w ri s t . Pa m s l d o w n t i ps , of fi n ge rs p o i nt e d t o h e a d .

5t h . Bac k of h and s on fo r e h e a d , pa lm s o ut , t ip s t ouc h

6t h . A r ms c i rc e l h ea d , pa lm s up .
BA SI C GR E EK D A NC I NG A ND E XPR ES S I O N .
 GREEK DA NC IN G A N D E X PRE S S I O N
‘ A .

OR IE N TAL P OS TURES D E SIG N S A N D D AN C E S T E N A R M PO S I T IO N S

. . .

B ASI C EG YPT IA N HA N D A N D B OD Y D E S IG N S GREE K D A N C I N G A N D .

EX PRE SSI ON S S x OR IGI N AL GR E K D E SIGN S HAWAIIA N

. I E .

AR M A ND ITAL IA N EXER C IS E S .

I II lll il ll I l l ll I I IllllllI l ll ll lllllllll l l ll l l l l l

Of the ,
s c i e nc e of sa cr e d d a n ci ng but f e w of th e t ea c h e r s h a v e
a ny k n o wl e dg e S o v e ry l i t t l e i s k no w n o f th i s a r t
.
, th a t it h as o f
l a t e f a ll e n i n t o ba d re p u t e .

D u r i n g t he l a st f e w y e a r s a r e v i v a l o f Gr e e k d a n c i n g u n d e r ,

th e na m e o f N a t u r e D a n c i n g h a s s p ru n g u p T h e w o r d a s us e d
“
, .

t o d a y se e m s t o a p p ly m o r e t o A r t i fi c i a l Mo v e m e n t s ba s e d u p o n
“ ”
,

t h e a p p a r e n t d e ni a l o f t h e l a w s o f
“
N a t u r e a n d Gr a v i t y The .
” :

o r i g i n a l Gr e e k d a n c e s o f th e e a r ly d a y w e r e bas e d o n t h e l a w s
'

o f N a t ur e and t h e t e a c h e rs w e r e s ci e n t i fi c i n th e i r m e t h o d s of
t rai ni ng t h e m usc l e s T o t h e Gr e e k s . d a n c i n g w a s a n e ss e nt i a l
“

p a r t o f e v e r y c h i 1d s l i f e r e l i g i o n a n d s c h o o l e d u c a t i o n
~
’
.
, ,

A s s o o n a s a c h i ld c o u l d wa lk i t w a s t a u ght t o d a n c e Boy s ,
. .

h a d t o l e a r n t o d an c e b e fo re th e y w e r e c o ns id e r e d f u l l y qua l i fi e d
f o r w a r Th e y d a n c e d t o re s t a ft e r s t r e n u o us gy m n a s t i c e x e r ci s e s :
.

Ev e n t h e R u ss i a ns h a v e o f l a t e y e a r s co p i e d N a t u r e D a n ci n g fro m
“ ”

t h e Gr e e k s a n d n o w u se i t i n th e i r b a l l ot s
,
.

F o rt y -
si x
 It
w a s f o r t h e D un c a ns t a aw a k e n t h e w o rld i n Gre e k d a n c
l

ing . S u c h a r t i s t s a s P a v l o wa , Mo r d ki n , B o h m , Ka r sa vi na , N i d
j i n s k y a n d o th e r s s t u d i e d t h e D u n ca n m e t h o d s a nd bro ke a wa y
”

f ro m th e ol d sc hoo l m e th o d s . I n t h e n e w m e th o d th e y fo und the

G1 ee k s y s te m i n h a rm on y wi t h Na t u r e , a nd e v e r y m o v e m e nt sin

c e re in i ts e xp r e ss i o n .

Mo s t Gr e e k d a n c i ng i s d o n e i n p r ofi l e a nd no t fa ci n g
of the
t h e a ud i e nce as p r o fi l e g i ves a g r e at e r va ri e t y o f be a u t i f u l l i n e s
, , .

T h e Gr e e k s y s t e m t e a c h e s t h e l a w of ba l a n be a n d o p p o si t i o n i t , ,

d e v e l o p s y o u r o w n w a y o f e xp re ss i n g I t te a c h e s tha t i n na t u re ! .

w a lki n g o r r u nni n g wh e n t h e ri ght fo o t is f o rw a r d t h e l ef t a r m

, ,

s w i n gs s l i ghtly fo r w ard wh i c h h e l p s t o p re s e rv e t h e ba l anc e o f

,

t h e b o dy .

D a n c i n g i n p r ofi l e t e a c h e s t h e p u p i l s th a t th ey a re e xp r e ss i ng
a p i c t u r e a n d th a t t h e d a n c e i s a s t o ry b e i ng t o l d b y th e m .

A n y fo r m o f e x e r c i s e th a t i s n o t sa t i s f a c t o ry m ent a lly a nd ,

e m o t i o na lly lo s e s m uc h o f i t s va l ue A l l e xe rcis es S h o u ld be ar
, .

ra ng e d w i th t h e th o u ght o f h e a lthy d e ve l o p m e nt c o nt rol a n d ,

e xp r e s s i o n D a n ci n g a n d wr e s t l i n g a re t wo o f t h e b e s t k n o w n e x
.

e rc i s e s t o p ro m o t e h e a l t h a nd d ev e l op s t r en g t h .

I n br i e f our aim sh o u ld lt i v a t e a p e rf e c tly d e v e l o p e d

be t o cu ,

a
id e l p h y si c al bo d y , w i th e v e ry m u sc l e s t r o u g g ra c e fu l f u l l o f h ,

e xp re s si on a nd ba l a n c e co n t r o l .

I n m uc h ll e d Gre e k d a n
of th e ci n g
s o ca
-
s e e n n o w a da
“
ys t h e ”
,

d a nc e r d e p e n d s u p on t h e c l a s s i c d r e s s a nd th i s i s o ften t h e Only
th i ng re a lly s u gge s t i v e o f t h e Gre e k e v e n t h e d ra pe d co s t u m e i s ,

us ua lly e x c e e d i n g l y u g l y a nd l a c k i n g i n g ra c e f ul l ine s or fold s We

,
.

a re be g i nni n g t o r e a l iz e t h a t t h e d a n c i n g o f t h e p e a if fu t ur e m u s t
’
.

be i n a c c o r d a n ce w i t h n a t u re l a w s ; t h a t N a t u r e D a nci n g gi v e s
'
“ "

t o us ; as We ll as t o t h e Gre e k s t h e p o w e r of ex p res s i o n
d
: .
.
,

T o p ro l ong t h e l i fe o f N a t u re w e a re g re atly i n t h e n e e d o f ,

c re a t i v e a r t i s t s—a r t i s t s w h o c a n a n d w i ll i n s t i l l t h e l a w s o f t h e i r

i n sp i r e d a r t i n t o t h e h e a rt s a nd m i n d s o f th e i r p up i l s so d e e p ly
th a t t h e gl o r i ous wo r k w i ll be ca r r i e d o n a n d o n l o n g a fte r t h e ,

t e ach e r h a s p a s se d be y ond .

We a r e b a dl y i n n e e d o f a c o l l e g e i n th i s c o unt ry c o n d uc t e d ,

b y a t e a c h e r w h o i s qu i c k t o p e rc e i v e a n d w i ll e n c o ura ge a n d
’

F ty v
or se en
d e v e l o p a l l n a t u r a l a r t i s t i c c h a ra c t e r i s t i c s f o u n d i n a p u p i l .

Ch i ld r e n a s y o u n g a s f o u r y e a rs m a y b e ta u ght t h e f u n d a
m e nt a l p o s i t i o n s i n Gr e e k a n d o th e r d a n c i n g i n a s h o r t t i m e .

F i rs t te a c h th e m m a r c h in g Gr e e k e xe r c i s e s a n d S i m p le
,

d a nc e s wh i c h c a n b e a c t e d t o m u s i c a s th i s gi v e s th e m e xp r e s si on
,

an d e m o t i on T e m p o a n d Rhyth m s h o u ld b e i n s i st e d u p o n ‘

. .

A s t h e Cl a s s a dv a n ce s t n e e x e rc i s e s c a n b e c o m e m o r e c o m ~

p l i c a t e d a s i t i s t h e n w e b e g i n t e a c h i n g a m e th o d o f
,

w e ll a s c o mp o s i ng d a nc e s A r hyth m o f d a n c e m u s i c i s Sh o w n t h e
'

c l a ss a nd t h e c h i ld r e n i n v e n t th e i r o w n s t e ps g u i d e d by a p p ro va l ,

a nd s u gg e s t i o n s A ft e r s u c h c h a n g e s a s w e c o n s i d e r p r o p e r th e y
. .
,

th e n d o th e i r m o v e m e n t s b e f o r e t h e c la s s f o r th e i r c r i t i c i s m s a l ,

w a y s no t i n g th e i r go o d p o i n t s a s w e ll a s th e i r b a d o n e s
,
.

We a lw a y s i ns i s t th a t o u r p u p i l s fo ll o w a d e s i g n ( o fte n d ra w n
up o n t h e fl oor ) Th i s d e s i gn mu s t b e i n h a r m o n y w i th t h e c o n c e p
'

~
.

t io n o f m u s i c a n d m o v e m e n ts U n l e s s t h e d e s i g n i s c l e a r to t h e
‘

p up i l; t h e d a nc e w i ll n o t be g o o d S l o p p y o r s l a c k w o r k a r e n e v e r
.

t o l e r a t e d b u t e v e ry c h i ld s h o u ld b e o r s h o u ld s t r i v e t o b e a n a r t i s t
, ,

a n d p u t e v e r y th o u ght i n t o h i s w o r k .

Y o u m u s t t e a c h y o u r p u p i l s th a t th e y g r o w b y e xp r e s s i ng t h e
s p i r i t w i t h in a n d th e i r b o d i e s a r e t h e c h a n n e l s th r o ugh wh i c h th a t

s p i r i t r e a c h e s t he w o r l d T e a c h t h e p u p i l s h o w t o l i v e f e e l a nd
.
,

e x p r e s s t h e ms e l v e s t h e p r i d e o f th e i r b o dy a n d t h e l o v e f o r b e a u ty
, .

Th i n k ! C a n y o u i m a gi n e t h e s c h oo l s i n th i s c o u n t ry s ch o o l s ,

wh e re t h e art o f e xp r e s s i o n So u n d a n d f o rm i s t a ught p u ttin g

, ,

e v e r y c h i ld th r o u gh a t e s t l i k e w e h a v e d e s c i b e d r ? I f th i s w a s
o ne o f t h e m a n y c h a n ge s t o t a ke p l a c e a nd o u r s c h o o l boa rd s
,

w e re c o m p e ll e d t o p u t be tte r m e n o n t h e bo a rd o u r n e x t g e n e r ,

a ti on wo u ld n o t b e c o nt e n t w i th t h e u gly w a y so m a ny n o w m o v e
a bo u t ,o r t h e bad m u s i c n o w so o ft e n fo r c e d u p o n u s ~ . t

I t i s n o t s t r a n ge th a t u p t o t h e p re s e n t t i m e b u t l i ttl e h a s -

e v e r b e e n d o n e i n o ur p u b l i c Sc h o o l s t o s t i m u l a t e g o o d t a s t e i n

m usi c, o r rea l
‘
c o l or a rt o f a ny ki nd .

O ur sc ho o l s s h o u ld h a v e on ly c r e a t i ve A r t i s t s, as A rt i s t s a re

p r op h e t s of th e f u t u r e; no tly fi x e d o r be
a rt c an be p e rm a ne n ,

s u i t a bl e f o r ge n e ra t i o n s a ft e r ge n e ra t i o n s w i th o u t c h a n ge s ; w e
m u s t e v e r b e re a dy t o p u ll d o w n a n d r e bu i ld ou r o l d s t r u c t u re
-

Fo rt y igh t
-e
to k e e p u p w i th t h e g ro w i n g pa ce
,
”

I t i s a fa c t th a t but f e w a rt i s ts c ah g i ve y o u a c l e a r e xp la na
“ ’

t i o n o f t h e th i n gs th e y c r e a t e T o a sk t h e m why thi s co l or
“

.
,

g r o u p i n g e t,
c th e y.,c a n no t t e ll y o u e x c e p t t o th e m i t i s c o rre c t
, .

Th i s i s o ne o f t h e p ro o fs that t h e a rt is t s m i n d i s s a t i s fi e d
,
’ ‘

w i th t h e i n n e r k n o wl e dge I t i s o n ly t h e s ci e n t i fic m i n d t h a t
‘ '

s e e ks an e x p l a na t i on .

It is t h e d u ty o f e v e ry t e a c h e r i f p o ss i b l e t o s e e th a t t h e
, ,

S c h o o l b o a r d i n y o u r Ci ty e m p lo y t e a c h e r s Wh o c a n a n d w i ll
a p p r o ve of t h e c o m bi n i n g of a r t c o l o r of e xp r e s si o n
, p h y s i ca l ,

t r a i n i ng a n d n a t u r e c u r e , a s t h e u n i t y of t h e s e co m p r i s e s t h e ,
j oy
of o ur l ife Wor k .

Th e Gre e k
y s t e m i s ba s e d u p o n s i x f u n d a m e n t a l p os i t i o n s
s .

T h e Gr e e k s b e l i e v e t h e m t o b e t h e \ba s i c p r i n c i p l e s o f e v e r y p o s
’

t u re o f t h e h u m a n bo dy .

Th e y h a v e m a n y va r i a t i o n s wh i c h if p rac t i c e d i n r o t a t i o n a s
,

g i v e n c a u s e e v e r y p a r t o f t h e bo dy t o be e x e rc i s e d e qu a lly Th e y
, .

a l s o c o nst i t u t e t h e A l p h a be t of Gr e e k D a n c i ng
“

T h e Gr e e k m e th o d wh e n o nc e m a st e re d w i ll e na b l e t h e p up i l s
t o d e s i g n t h e i r o w n d a n c e s o r we a v e s u c h p o e m s a s d e si r e d .

A Gre e k d a n c e d o n e o n t h e b a ll s o f t he s t ro n g e r

a tte n t i o n t o ba l a n c e .

T h e d a n c e i s exec ut e d ba re fo o t e d .

Be l o w Or i gi na l S i x Gr e ek P o s i t i o ns .
 TH E SI x OR K P OSI TION S .

De s i g n No 1
.

No 2
.
 “

ba c k i s a bo u t h a lf w ay b e tw e e n s h o u ld e r an d h i p .

l
Pa m s fo r w a r d .

F O UR TH D E SIG N F e e t as i n N o 2 R fo o t a nd L . . . . .

a rm ba c k L f o o t a n d R a r m f o r w a r d a r m s c u rv e d
. . . .
,

a t e l b o w s t i p s o f fi n ge r s p o i n t e d u p wa r d p a l m s to w a r d
, ,

e a c h o th e r T h e f ro n t a rm i s s l i ghtly b e n t a t e l b o w
” '

. .

FI F TH D ESIG N . F ee t as in No . 1 . A rm s fo r w a r d
i n 3 rd ex ent
d e d p o s p a l m s to w a r d .
, e ac h z
'

ot h er E y es .
,

d i r e c t e d be tw e e n h a n ds .

S IX TH D E SIG N h and s
. F eet as in No . 2 . B o th
ra i s e d u p l e v e l w i th t h e e y e s Pa l m o n '

h a nd n e a r e s t a u d ie nc e i s s l i ghtly fo r w a rd o th e r h a n d
”
:
, ,

pa l m fo rw a r d fin ge rs of b o th h a nd s sl i gh tl y c urved
,

and ope n ch i n d ra w n i n Ey e s d i re c t e d d o w n be
, .
"

tw e e n e l b o w s .

Th e s e d e s i gns Sh o u ld be p ra c t i c e d un t i l y o u c a n na t u ra l l y fa ll
i nt o th e d e s i gn a s th e se c o ns t i t u t e t h e A l p h a be t of Gr e e k
d a n c i ng P r a c ti c e u n t i l p e r f e c t b a l an c e i s h e ld o n bo th f e e t
. Th e .

t o e s po i nt s t ra i ght f o r w a r d a n d n o t t ur n e d ou t a s i n o u r p r e s e n t
te a chi ng .

I n g o i n g i n t o a d e s i gn n o t e t h a t t h e f r o n t fo o t i s i n 4 t h
,
fi

. .

t t ght k g tw t dy h e
'

p o s .
,
o e s s r a i m a i n a ,
i s o f t h e b o a t i p s s o r ar

h a n d i s o v e r re a r fo o t c h es t f o rw a r d p ro fil e t o a u d i e nc e
, , .

D I V I S ION OF GREEK DA N CE S .

d a nc e s a re d i v i d e d i n t o th r e e
Gre e k .
t e c h ni ca l v a r i e t i es a nd

s ub d i v i d e d i n t o m a n y o th e r v a r i e t i e s .

1 . K u bi n t i c , l e a p i n g a n d a c ro b a t i c fe a t s .

2 . S p h e r is t i c R hyth m i c a l m o v e m e n t s a s
, , b a ll d a n c e s g a me s , ,

3 . d a n c i n g p ro p e r i n c l u d i n g s ta ge d a nc e s
Or c h e s t ri c , or , .

A w a r d anc e E v e ry c h ii d o v e r 5 h a d t o l e a rn
‘

4 P y rr h i c
' ‘ ~

. . . ,

t h i s c l a ss o f d a nc i n g .

5 K o s m os co ns i s t e d o f h i gh va u lt i n g o v e r wall s l e a p i n g
. , , ,
,

et c

Fi f t y t w - o
BA SI C HAWA I I AN A R M A ND I TA LI AN

EXER C I SES .
The old i ni t i a t o ry d an c e s w er e e x e r ci s e s in
l if e ’
s d i s cip l in e ; And ou r y o u t h o f t o d ay ,
a bo v e a l l t h i ng s ne ed d i s c ip l i n e .
BA S IC H A WA II A N AR M ANI ) I T A LI AN B O D Y E XERC I S E S
M A ND
'

C OMB I NE D T O P R O MO TE AR B O D Y GR A CE .

MU S I C
'

. Wa i l a n a Wa l t z V i c to r R e c o r d No . 1 7767 B -

N OT E : Be f o r e be gi nni n g t o d e sc ribe th e e x e rci se , we m us t

i ns i s t th a t the f o ll o w i n g m o ve m e n ts a re ca re u f lly p ra c i c e t d , vi z

(a) Th e R un —
Wa l t er Gl i d e R fo r w a rd .
,
4t h p os .
, C . 1 . Gl i d e
L f o rw a r d 4 t h p o s C 2 Gl i d e R p a s t L s o t h e h e e l i s a b o u t
.
, . . . . .

o n a l i n e w i th t h e t o e o f t h e L C 3 T a k e th e s t e p s s h o r t s i m i l a r
Q

. .
,

t o a gl i d e w a ltz o n ly t h e fo o t p a ss e s by o n t h e 3 r d c o u nt
—
( b ) T h e S t r e t c h R a i s e h i gh o n t h e b a ll s o f On e o r b o th fe e t .

l i ft i n g t h e b o dy o r c h e st a s h igh as p o s s i bl e th i s s t r e tc h e s ,

e v e r y m u sc l e .

T h e Wa v e — T h e c a r e f u l p ra c t i c e o f t h e w a v e l i n e s a s d e sc r i b ed ,

in fi rs t th i r d a n d fifth p o s e x t e n d e d w i ll g r e a tly a s s i s t i n t h e e x
’

.
, ,

e rc i s e s ( S e e p a ge

Re p e a t t h e w a v e s m a ny t i m es m a k i ng th e m v e r y f re e th e n , ,

v e ry m i ld r e p ea ti n g th e m i n t h e na t u ra l a n d e xt e n d e d p o s i t i o ns
, .

R e p e a t th e m w a lk i n g f o r w a r d a n d ba c kw a rd D o n t fl op t h e ’
’

. .

h a nd u p a n d d o w n .

MO VE M E N T NO . 1 .

Mo v e m e n t m a d e d i a g o n a lly t g on R L R to the R . by s epp in . . .

.

L R l i ke a r u n w a ltz C 1 2 3 4 5
. . F i n i s h w i th t h e R i n fro n t
, . , , , , . .
‘

a n d s t re t c h h i gh o n b a ll s o f b o th f e e t m a k i n g a t u r n t o f a c e t h e

L on C 5 6
. . , ,

—
HA N D S Ou a b o v e 5 c o u n t s ra i s e t h e h a n d s o u t t o t h e R .

( 4 t h e x ) a nd m a k e t w o w a v e s o n t h e 6 c o u nt s
. ,
-
.

As y o u m a k e t h e t u r n d r o p t h e h a n d s a n d r a i s e th e m t o
-

o p po s i t e s i d e ; i n a l l e i ght b a r s .

No t e : T h e run w a ltz s h o u ld be m a d e ve ry s m oo thly .

MOVE M EN T No . 2 ( 8 ba rs ) .

T o be m a d e i n p lace
R f o rw a r d a t sa m e t i m e l o w e r
. S te p .
,

bo th h a n d s n e a r ly t o t h e fl o o r a n d d o w n o v e r t h e R fo o t 3 0 , . , .

S t e p ba c k o n L C 4 St e p ba ck o n R i n 4t h p o s
. . ra i s i n g t h e
. . .
,

h a nd s u p h i gh o v e r t h e h e a d m a ki n g a w a v e o f t h e h a n d s h i g h , ,

G 5, 6
. 0
 I n w av e h i gh th r o w t h e bo d y a nd he a d w e l l ba c k
m a ki n g t h e , .
'

and l oo k u p Ma k e t h e w a v e d o wn o v e r t h e f o o t o n t h e fi r s t
“.

3 c o u n t s th e n h i gh o v e r t h e h e a d o n 4 5 6
, , , .

R e p e a t t h e m o v e m e nt s t e p p i n g fo r w a r d o n R a n d i n p l a c e , .

on L f o r 8 ba r s
‘

. .

MO V E M E N T No . 3 ( 1 6 ba r s )
R h a n d i n 4 t h p o s p a lm u p L i n 2 u d e x t e n d e d p a l m d o w n
. .
, , , .

Gl i d e L t o s h o r t 2 u d p o s C 1
“
Cl os e R ba c k o f L A t s a me
”
. . . . . .
, .

t i m e m a k e a s l i gh t d i p C A t s a m e t i m e m a k e s tro ng w a ve s
, .

w i th bo th h a n d s R o v e r h e a d L a t s i d e e x
, .
,
.
, .

R e p e a t 6 mo r e c o u n t s m o v i n g t o t h e l e ft a b o u t 6 f e e t , , .

S t e p L t o 2 n d p o s c i r c l e R o v er a n d p i r o u e tt e t o L 3 c o u n t s
. .
, . .
,
.

I n a l l 1 2 c o u n ts
“

R e v e r s e a n d m o v e t o t h e R 1 2 c o u n ts Re pea t t o L d o R . .

2 4 c ounts D u r i n g t h e a b o v e m o v e m e n t s t h e b o dy s ho u ld b e h e ld
.

e re c t e y e s d i re c te d t o t h e u p r a i s e d h a n d
, P r a c t i c e c a r e f u lly t h e .

w a v e o v e r t h e h e a d k e e pi n g t h e p a lm u p w a r d w i th o n ly a s l i ght
, ,

w ri st m o v e m e nt .

MO VE M E N T No . 4 ( 8 ba r s ) .

Ste p on L . i n zh a p o s .
,
C
L Ma k e . 1 , at sa m e ti m e tu rn i n g t o .

a f re e l e a p t u r n c o m i n g d o wn o n t h e R
, i n fro n t ; a t s a m e t i m e .

c o m p l e te t h e tu rn w h i l e i n C S y o u fin i sh t h e t u rn
i

t h e a i r 2 3 A , .
,
.

b e n d fo r w a r d w i th b o th h a n d s do w n o v e r t h e R f o o t . .

Ma ke a s l i ght h o p o n L a t s a m e t i m e ra i s i n g t h e R k n e e . .

u p 9 11 le v e l w i th t h e h i p i n f r o n t B r i n g t h e h a n d s a r o u nd i n .

{ rp n t o f t h e b o dy a n d o u t i n 3 r d p o s e x t e n d e d 3 0 A s t h e .
,
. .

h a nd s g o i n t h e e xt e nd e d th e y p a s s cl o s e ly t o t h e l e gs as i f
'

r a i s i n g t h e b a ll et d r e s s a n d n o t h o ld i n g i t R e p e a t t u rn i n g t o t h e .
,

R 6 0 R e p e a t t o t h e L a n d R 1 2 C E a c h t i m e a s t h e l ea p t u r n
. . . . .

i s m a d e t r y t o ra i s e h i gh e r i n t h e a i r .

MOVE M E N T NO . 5 ( 8 _ ba rs ) .

Ma k e a run w a ltz
R L R L c o u n ti n g 1 2 3 4
, z i g - za g to . . . .
‘ i
, , , , ,

f o r t h e r u n a n d o n 5 6 a h i gh s t r e t c h i n g o n th e ba l l s o f b Ot h
'

, ,

fe e t wh i l e th e y a r e s e p a r a t e d As y o u fi n i s h t h e s t r e t c h i n g r a i s e
, . ,
'

t h e R f o o t o u t a n d s w i n g i t a r o u n d f r o n t an
. d ac r o s s i n fr o n t o f
th e L T h e f o o t s h o u ld b e r a i s e d a b o u t o n a l e v e l w i th t h e k ne e
. .

i
F y x
f t -s i
 Wa lk fwd . on R . b r i ngi n g t h e hand s to th e ch e s t a nd out in
3 rd w i th a s t r o n g w a v e C 7 8 9
e x . p os ., , .
, , .

S te p ba c k o n t h e L C 1 0 Cl o s e R t o L C 1 1 S te p fwd
‘
'

-
. . . . . . . .

OI L L
/
C 1 2 m a k i n g t h e m o v e m e n t v e r y fr e e ( T h e m o v e m e n t i s
. . , .

k n o wn a s a tw i n kl e ) A t t h e s a m e t i m e br i n g t h e h a n d s i n a n d Ou t
. .

i n f ro n t i n a s t r o n g w a v e ( zu d
, R e p e a t f o r 1 6 ba r s .

F INI S H .

Gl i d eR fwd ra i s i n g
L A, h i gh ba c k th r o w b o dy w e ll f w d
.
1

ha n d d o w n fr o n t a b o u t 3 i n f r o m
. .
, g

a n d m a ke a f r e e w a v e w i th R . .

t h e fl oo r C 1 2 3 Hop o n R c o m e i n t o 1 st a tti t u d e a nd
. . , , . . .
. ,

m a k e a l a r ge w a v e R e p e a t t h e h o p o n R a nd w a v e R i n 4 t h
. . .

pos .,p a lm s up l e a ni ng b o dy b a c k L h a n d w a v e s i n b a c k 0
, , . . .

7, 8, 9 .

L ean bo dy
fwd t k e s h t k t fwd h d s
. a or qu i c ru n s eps, . an wav l

i ng i n 3 r a p o s e x C 1 0 1 1 1 2
i

. . . .
, ,

R e p e a t l e a v i n g t h e mo m o n t h e l a s t r u n s t e p s o r w e Oft e n
, ,

fi ni s h ma k i n g t wo c o m p l e t e w a lk t u r n s t o t h e R o n 1 2 3 4 . C . , , , ,

5 6 a nd a d e e p c o u rt e s y o n C 7 t o 1 2
, , . .

N o te : T h e mo v e m e n t m u s t be d on e flo a ti n g a n d i f c a r e f u lly
w or ke d o ut .
w i ll be fo u n d w o n d e r f u l f o r t h e d e v e l o p m e n t o f g r a c e
in the a rm s and b o dy A n y p a r t n o t u n d e rs t o o d a dd r e s s t h e
.

au th or .

Fif t y i gh t
-e
 C H A PT E R T H RE E .

W CIMHW IW M

A SI C I N TER PRET AT I VE A N D N ATURE DA N C E E XERC I SES POS TU RR

B
'
- J -

—
POS I NGS FAS T A N D S L O W W A LK I N GS RU N N I N G P OSI NO
, ,

EXER C IS E S . RO M P IN G GR A CE M OVE M EN T S
, : W AVE LI N E S
IN TERPRET A T IVE S TU D Y M ORN I NG .
D a n c ing i s s h o y t ca t t o t he e n d s ai m e d a t by
t h a g y m n a s iu m s . All the e ss e n ti a l a d v an i

ag es o f t h e gy m na sium .
c an be se cur e d the
S ch o o l
.
 C H A PTE R T HR E E .

ES T HETIC A ND R H YTH M I C DAN C I NG .

liuumwunuuuuuuumumuumm

WH A T IS E S T H E T I C CUL TU R E ?
M OVE M E N T S OF T HE BODY AD J U S TED BY A RT
‘

, TO THE

MEA S URE S OF M U SIC A L I N S TRU M E N T S .

WHA T I S R H YT H MI C D A NC IN
"
G?

T HE EF FE C T OF A N A T URAL A ND S P ON T A N E O U S D E SIRE T O M OVE T HE

LI MBS I N HARM O N Y WI T H T HE C ADE N CE S OF MUS IC .

wm mmumuuumuummumm

It is and e ni a b l e fa c t th a t t h e d e si re t o d a nc e is e m be dd e d
un

i n t h e na t ur e o f a l l o r i t w o u ld n o t h a v e c o n t i n u e d i n us e c e n t ury
“

a ft e r c e n t u ry f ro m t h e e a rl i e s t p e r i o d o f a n ti qu i ty
, .

T h e sa v a g e s o f a n t i qu i ty r e g a rd e d r h y t h m i c d a n ci n g a s a
a n i n o ff e n s i v e r e l a x a t i o n a nd a g ai n s t t h e
“ ”
us e f u l bo d i l y e x e r ci s e , ,

d i s o r d e rs o f t h e m i n d .

We h o p e t o l i v e t o s e e t h e o l d s y s t e m o f ph y si ca l t o rt ure re
m o d e l e d a n d r h yt h m i c d a n ci n a ta k e i t s p l a c e i n e v e ry s c h o o l i n
,

o ur l a nd .

Rhyth m i c d anc i n g c re a e s t a ra p i d c urr e n t o f com mu ni ca t i o n

be t w e e n t h e br a i n and t h e m us c l e s . I t he l p s t h e p up i l t o see in
h i m se l f wh a t h e re a lly i s I t t e a c h e s t h e c o n t ro l of t h e n e rvous
’

.
‘

sy s t e m . I t h e lp s t h e c h i ld i n i t s oth e r l e s so n s a s th e y so o n d e ,

v e l o p t h e p o w e r o f a nal y zi ng a n d o f m e m or y, .

A w k w a r d n e ss i s u s u a lly f o un d i n c h i ld re n th a t a re n e r vo u s
a nd e x c i t a b l e I t i s t h e la c k o f r h y t h m Gra c e i s t h e e xp re s si o n o f
. .

b e a u ty .

C l a s s i c d a n c i n g d e v e l o p s t h e p o w e r of co n c e n t r a t i on I t t e a c h e s .

r e l a xa t i o n of t h e mi nd and m us cl e .

We be l i e v e th a t if l
c as s i c d anc i ng w as a pa r t of e ve r y sc ho o l

x
S i t y- o n e
 h i ld s l i fe th a t c h i l d s
'

ff i c i e n c y wo u l d b e i n c r e a s e d 2 0 t o 3 0 per
’ ’
c , e

cent .

V o l u m e s h a v e b e e n w r i tt e n a b o u t F r e n c h T e r m s s i n ki n gs
"

,
”
,

s l i d i ng l e ap i ng,
h op p i n g t u rn i n g a l l u n d e r un p ro n o u n c e a b l e
~

, , , ,

n a m e s c a ll e d F r en c h T er m s Th i s u s u a lly m e a n s th a t t h e p u p i l
“ ”
, .

m u s t b e c o m e d a z e d l i s t e n i n g t o t h e l e s so n a n d m a n y t i m e s c a u s ,

i ng a di s li ke f or t h e n e xt le s so n .

W e h a v e s e l e c t e d a f e w o f t h e n a m e s m o s t c om m o n a n d u s e d ,

i n e v e ry l e s s o n Th o s e d e s i r i n g a c o m p l e t e w or k o n T e c h ni qu e o r
F r en ch t e r m
.

s w r i t e u s a n d w e w i ll a dv i s e t h e b e s t w o r k s k no w n

t o us .

Ev e ry w e ll fitt e d p ra c t i c e r o o m h a s a p o l e a l o n g t h e s i d e o f
t h e r oom a b o u t 4 ft h o r i z o n t a lly f r o m t h e fl o o r
. . T h e po le is t o .

b e u s e d wh i l e ta k i n g t h e p r e l i m i n a r y e x e r c i s e s wh i c h i s t o gi v e ,

fl e xi b i l i ty t o t h e l i m b s a n d j o i n t s A c h a i r w i ll be f ou n d a go o d
'

s u b s ti t u t e a n d w e fi n d i t p r e f e r a b le i n m a n y e x e r c i s e s e s p e c i a lly ,

i n h e a lth e x e r c i s e s .

T h e a v e r a g e c h i ld s d e v e l o p i n g p e r i o d i s be tw e e n 7 a nd 9
s
,

th e r e f o re t h e b e s t re s u lt s a r e n o t i c e d betw e e n th e s e a g e s .

W h e n a c h i ld h a s l e a rn e d t h e p r i n c i p a l d a n c i ng s t e p s th e n ,

t e a c h t h e s m a ll e s t p u p i l s t h e fo lk d a n c e s ; th i n k o f t h e f u n th e y
w o u ld h a v e a l l d re s s e d i n a n a t i on a l c o s tu m e l e a r n i n g a l l a bo u t
t h e n a t i o n s a nd th e i r d a n c e s
.
»

I t i s a fa v o r i t e i d e a o f Ou rs th a t a c h i ld Sh o u ld h e a r go o d
‘

'

s we e t h e a v e n l y m u s i c e v e ry d a y f r o m t h e t i m e S h e i s t w o y e a rs
, ,

Old S t u dy h e r t e m p e r a m e n t a n d d e v e l o p h e r m i n d a n d s h e w i ll
.
,

s o o n i m p ro v i s e d a n c e m o v e m e n t s t o fit t h e m u s i c : D a n c i n g w i ll

a l s o m a k e h e r m o v e m e n t s be a u t i f u l D a n c i n g w i ll m a k e h e r h a p p y .
,

a n d th e r e i s n o be a u t i fie r l i k e h a p p i n e s s .
“

D a n ci ng wi l l gi v e h er p oi se .

D a n ci n g wi l l m a k e h e r eyes br i g h t .

D a n c i ng w i l l keep h e r y oun g w h e n a woman, a nd y o u t h a nd

be a u t y a re sy n o ny m o u s .

x
S i t y- t w o
 C a r ry bo th h a n d s t o t h e L S i d e 2 n d e x p o s
‘

'

. . .
, ,

p a lm s down h e a d t o t h e R S t e p f o rw a r d o n L '

, . .

slouc h R fo o t l e a n i n g bo dy t o t h e R l o o k at h a n d s
‘
'

, ,

“
d a i n ty o r a st u dy H old 4 0 R e ve rs e a n d st e p f o r
“
.
”
.

wa r d o u R c h a n gi n g t h e ha nd s 4 C , .

R a i s e bb t h h a nd s u p i n 4 t h p o s e x S t e p f or . .

w a r d o u L i n f o r c e 4 C E r e c t a nd h o ld 4 C
“ ”
. , .
‘

Pa l m s o f t h e h a n d s a r e i n h e ad th r o w n b a c k l o o k , ,

i n g i n t o t h e p a l m s o f h an ds .

G .

B o th h a n d s fi n g e rs l o c k e d a n d r e s t i n g b a c k o f
, ,

th e h e a d l e a n ba c k a n d s t e p fo r w a r d i n t o fo r ce
, ,
“
,
”

4 C
‘

. E re c t a nd s t re t c h 4 C ,
.

F I NI S H — S t e p L f o r wa r d t u r n i n g . ,
~

toe o ut , c a rr y
R . o ve r and a r o un d
t u rn on L S t e p o n R fi n i s h
a nd . . -

i ng t h e t u r n st e p ba c k on L a nd m a k e a d ee p c o u r
, .

t e s y h a n d s b r ou ght a ro u nd t o t h e l i p s a n d o ut i n
,

3 rd e x p o s W h en i n t h e c o ur t e s y t h e h a nd s a r e
. .

sl i ghtly c u r v e d f o r VVa rd .

N o t e : E ac h of th e h o u ld be p rac ti ce d fi rs t
a bo ve e x e rc i se s s

w i th t h e L th e n re v e rs e a nd re p e a t w i th t h e R foot fo r w a rd
., . . as

P ra c t i c e e a c h m o v e m e n t s e v e ra l t i m e s b e f o re t a k i n g u p t h e n e x t ,

fi l nly d h n 7 t th t f
“

p ose .F o r n a p os e s o o e a c o e c o u n s e n s e p o r ,

w a r d w i th t h e o p p o s i t e fo o t a nd d o n e xt p o s e .

SL OW A ND F AS T WA LK IN G .

MU S IC Te m p o ( A n y qu i c k , sp i ri e t d m a rc h w i ll a ns we r ) .

On c h o rd tak e t y p os L f o o t ra i se d L h a n d i n 4 t h e x
p r e p a ra o r .
,
. , . .
.,

R . i n zu d e x. Ma rc h s l o wly a ro u n d i n a c i r c le he a d s l i ghtly t o -~

L ., b o dy e re c t a nd fi rm .

Ma rc h a ro un d in a c i rc e l f or 1 6 c o un s , t re ve r s e and m a rc h
 —
a ro un d in a c i rc e l th e op p os it e wa y c hangi n g , ti on o f
p si
o th e han d s
‘

R . in 4th e x. fw .
, L . i n 2 nd e x. bk . In w a lk i ng h ol d t h e . bo dy fi r m ,

an d w a lk f r o m t h e h i p m u s c l e s .

—
S W I F T WA LK IN G P l a y t h e m u s i c fa s t e r a s s u m e th e s a m e ,

po s i t i o n a n d r e p e a t t h e m a rc h t o R a nd L i n a c i rc l e o r f o r . .
,

w a r d a n d t u r n a n d m a r c h b a c k fi n i s h i n p r e p a r a t o ry p o s T h e , .

w a lk i n g s h o u ld b e m a d e v e ry s m o o thl y
'

RU NNIN G E X ER C I S E .

MU S I C T e m p o r a p ids B o th h a n d s ra i s e d u p f ro n t e l bo w s
, . ,

at s i de h a n d s ha lf c l e nc h e d th r o w b o dy sl i ghtl y fo r w a rd c h i n
, , ,

d ra w n i n e y e s a b o v e t h e l e v e l T a k e s h o rt ru n s t e p s s m o o thly
, . , ,

a n d o n t h e b a ll s o f t h e f e e t Ma k e t h e h i p m u s c l e s d o t h e w o rk .
,

a n d n ot t h e kne e m u s c l e s R un f o r w ard 8 m e a s u re s tu rn a n d . ,

r u n ba c k 8 m e as u r e s fi n i s h i ng i n t h e p r e p a ra t or y p 0 8
, .

P O S IN G E X ERC I S E S .

We i gh t R fo o t L p o i n te d d i a go n a lly fo r w a r d l e a n i n g
on . , .
,

bo dy t o L , b o th h a n d s c r o s s e d a t w r i s t s p a l m s t o ge th e r h a n d s a b o ut
.
, ,

6 i n c h e s a pa rt H o ld p o s e 1 2 C
. te m p o L e a n i n g f or w a r d . . .

w a lk fo rw a r d 6 C 6 s t e p s e re c t p o s r a i s i n g t h e R kn e e up fro nt
., , ., .

o n l e v e l w i th t h e h i p h a n d s a ro u n d t o t h e l i p s h o ld p o se h a n d s
, , ,

go i n g o n a n d i n t o 3 r d e x p o s C 6 R e p e a t s ta r t i n g w i th t h e R
. . . . . .
,

w a lk i n g f o rw a rd 6 C p o s e 6 C R e p e a t t h e s t r a i n R e p ea t fi r s t
., . .

6 C r a i s i n g t h e k n e e u p f r o n t a n d a s t h e h a n d s g o o ut e x t e n d t h e
.

R f o o t s t ra i ght fo r w a r d o n l e ve l w i th t h e h i p 6 C R e p e a t ac ro s s
. , .

a n d ba ck .

R O MP IN G
'

‘
E X E RC I ss

37 4 T e m p o . S te p
fo r w a r d o n L h o p o n L a t s a m e t i m e ra i s ., .,

in g t h e R k n e e u p o n l e v
. w i th t h e h i p bo dy l e a n i n g s l i ghtly e l .

t o t h e R R a is e L h a n d in 4 t h p o s R i n 3 r d ex
. . R e p e a t t h e m o ve .
,
‘
. .

m e n t by s t e p pi n g o n R ra i s in g R ha n d o v e r h e a d an d L at s i d e
.
, . . ,

s wa y i ng t o L R e p e a t t h e ro m p fo r 1 2 C ro m p i n p l ac e 4 t i me s ‘

. .,

ma k i n g a comp l e t e t urn i n p l a ce 1 2 C Repe a t t h e m o ve m e nt , .

,

m o v i n g a ro u n d i n a c i rc l e 4 ti m es .
 GR A CE MOVE ME N T S .

t e m p o On c h o r d a s s u m e p re p a r a t o ry p o s i t i o n Ho p o u
. .
'

ra i s i ng L u p o n l ev e l w i th t h e k n e e R ha n d i n 4 t h
“
R .
, . r om p , , .

fo r w a r d L i n 2 n d e x ba c k 3 C R u n f o r w a r d o n ba ll s o f fee t 3 C ;
, . .
, .
, .

h o p o n R r a i s i n g L u p ba c k a t s a m e t i m e s l a p R : h a nd On t h e
. . ,

fl o o r i n f r o n t 3 C Ho p o n R c o m i n g i n t o e r e c t p o s a n d s l a p b o th
, . . .
,

ha n d s t o ge th e r o v e r h e a d 3 C o r 1 2 C i n a l l R e p e a t t h e m o Ve
, . . .

m e n t f o r 1 6 ba r s .

WA V E L IN E S .

Gr a c e i n a c t i on c an no t be t
ob a i n e d w i th o u t care ul f p ra c t i c e ,
t dy m u s c l e s w h ic h
”

a nd s u of th e c on t r o l l i n g m us c l e s ,
. or th e l ie
u n d er and be t w e e n th e s h oul d e r bl a d e s . Th e f o ll o w i ng e x e rc i s e s

w i ll gr e atly a s s i s t i n A r m Gra c e “
.
”

W A VE L IN E S a r e m a d e by r a i s i n g b o th a rm s i n 3 r d e xt e n d e d
h o ld th e m i n th i s p o s i t i o n wh i l e m a k i n g t h e w a v e s
’

pos and
.
, .

Ma k e a s l i ght r a i s i n g o f t h e S h o u ld e r m u s c l e s u n d e r t h e s h o u ld e r
b l a d e a s i f Squ e e z i n g th e m t o g e th e r o v e r t h e s p i n e
,
Ma k e a r o ll i n g .

m o v e m e nt o f t he m u s c l e s by p a s s i n g th e m d o w n u p a n d o n , ,

a r o u nd i n a c i rc u l a r m o v e m e nt
‘

Wi th e a c h ro ll t h e h a n d s w i ll be d r a w n s l i ghtly to w ard t h e
‘

b o dy a n d p u s h e d o u t a ga i n ; th i s i s wh a t w e t e r m a
“
W a ve o f t h e ” ’

h a nd s
N o te : A s t h e h a n d s a r e d rawn i n t h e h a n d d ro o p s s l i g h t l y I
,

a s i t i s p u s h e d o u t t h e p a lm i s fo r w a r d o r i n o th e r w o r d s t h e ,

h a n d fo ll o w s t h e w r i s t in a l l a c t i o n Ca r e m u s t b e e m p l oy e d n o t .

t o m a k e a f l o p p i n g m o v e m e nt o f t h e h a n d T h e m o v e m e nt m ust .

b e m a d e Wi th t h e s h ou l d e r m u s c l e s k e e p i ng t h e a r m r e l a x e d a nd ,
/
,

f r e e T h e m o v e m e nt i s e m p l o y e d i n s n a k e d a n c e s a s i t r e s e m bl e s
. ,

a Sn a k e m o v i n g a l o n g .

PRA C T I CE wa v es i n fi rs t s e c o n d th i rd fo u rth a nd fifth

th e
‘

, , ,

p o si i o n s ,t b o th e x t en d e d a nd n a t u r a l o r e x t e n d e d f ro n t a n d a t ,

Si de s .

H a w a i i an e x e rc i s e s e x p l a i n e d y o u w i ll n o t e th a t th e y
I n th e
m a k e u s e Of t h e w a v e s On e h a n d i n 4 t h p o s Cu r v e d whi l e t h e
. . .
,

o th e r i s i n 3 r d e x p o s T h e pa l m o f t h e ha nd i n 4 t h p o s
. .

x
Si t y - s i x
I NT E R PR ET A TI VE PO SI NGS

Pl e a d i ng
N

Ex a l t a t io n Ap p e a l Lo ve

S ym p a t h y H
ate
 IN TERP RETA T IVE Mo r n i n g and Ni g h t .

w i ll
fo u n d v e r y i n t e r e s t i n g f o r a c l a s s
‘

T h e fo l l o wi ng s t ud y be
or solo Wh e n u s e d a s a n E x h i b i t i o n D a n c e o n a s t a g e t h e
.
, ,

d a n c er i s ly i n g i n t h e ce n t e r o f t h e st a ge a s l e e p o n R a r m fe e t
‘

, .
,

R f o ot c ro s se d u n d e r t h e L l e g L a rm a t w a i s t I n R e
“

to L
“
. . -
. . .
,

p o se .

Sta ge d a k gr r ,
o un d a nd o ve rh e a d ba c k b or d e r l i ghts of bl ue
l i ght s wh i c h gra d u a lly c o m e o n, a s th e d anc e r is fi rs t se en.

—
MUS I C Mo r n i n g .

SY N OPS I S .

We h a v e n u m be r e d th e th e m e Sh o w i n g t h e meas . of m usic us e d
f or eac h s e n e ncet .

( 1 ) R e p os e , 4 m eas .
, n ( 2 ) A w a k e ni n g ,
4 m eas ; . ( 3 ) Ha r k ,
1
m e as ; . (4 ) L i s t e n i n g , 1 m e as ; . (5) Ti p t o e t o d o or , 2 m e a s ; .
(6)
R e l ax, 2 m eas ; . ( 8 ) S a l u t e S un 3
( 7 ) D i s c o v e r s S un ,
2 m e as ; . .
, .

m e a s ; ( 9 ) H e a rs bi r d s s i n g i n g 3 m e as ; ( 1 0 ) R u n t o t r e e s 1
.
,
. .
,

m e a s ; ( 1 1 ) S h o w bi r d s fl y i n g 1 m e a s ; R un a n d pl e a d t o m
’

. .
,
.

2 m ea s ; ( 1 3 ) S h o ws d i s a p p o i n t m e n t 1 m e a s ; ( 1 4 ) D i s c ov e r s
‘

. .
,

f w
l o e rs 2 ,
S m e l l s f l ow e r s 2 m ea s ; ( 1 6 ) R a m p s 2 ,
, .
,
.

m eas ; . ( 17 ) R e p eat sm e l l i ng f l o w ers , 2 meas ; . Bee in {

h ai r
a nd d r e ss , ( 1 9 ) D i s c o v e r s bu t t e r f l y a n d r u n 4 m e a s
4 m eas ; .
, .

m ( 2 ) C m 2
‘

2
( )0 R e p e a t t o L 4 e a s ; 1 h as
. e s b u t t e rf l y 4 e a s.
; ( 2 ) , .

4 m e a s ; ( 2 3 ) D i s c o v e r s w a t e r r un s 2 m e a s ; ( 2 4 )
‘
F e e l s fai n t ,
'
. , , .

P oi n t s a t s ky a n d w a t e r 1 m ea s ; ( 2 5 ) S t o o ps a n d d ri n k s 2
,
.
,

x
Si t y - e i h t g
m e a s ; ( 2 6 ) Gi v e t h a n k s , 1 m ea s ; ( 2 7 ) ( 2 8 ) R e l a x e d ; ( 2 9 ) J o y
. .

( 3 0 ) H e a rs t h e l a r k s ; ( 3 1 ) L i s t e n i n g t o l a r k ; ( 3 2 ) R e p e a t r u n a n d
l i s t en i ng ; ( 3 3 ) T h e r e tur n h o m e an d r e a d y t o r e t i r e .

THE S TU D Y .
‘

N IGHT .

—
MU S I C Mo rn i n g . V e ry l w
s o . d . f o r p i a no , o rc h es t r a a nd

Vi c to r Re c ord .

(1 ) On fi rs t 4 me as . d a nc e r li e s in r e p os e .

D AW N — AWA K E N I N G .

(2 ) S h e h as b e e n ll e d s e v e ra l t i m e s fi n a lly a w a k e n s, r i s e s
ca ,

i n s i tt i n g p o s t u r e s t r e t c h e s y a w n s a n d r ub s e y e s 8 C ; i m a g i n e s sh e
, , ,

h e a r s m o t h e r c o m i n g Up t h e s t e p s t o p u ll h e r o u t Of be d L i s t e n s .

4 m e a s ur e s .

( 3 ) B o th hands a re ra i s e d s l i ghtly t o L d ra w
.
, ba c k , look
i n g i n t e n s e ly t o L .
,
e ye s w i de ; l i p s s l i ghtly p a rte d i n , f ea r . H o ld
1 m e as .

LIS TEN S .

(4) Ra i s e R ha n d t o . 1 m e as
-
”

ear H o ld .
‘
.

( 5 ) R a i s e o r j um p o u t o f b e d qu i c kly s t a nd l m e a s t i p t oe ,
e

t o d o o r a ga i n l i s t e n 1 m e a s
, , .

( 6 ) I t w a s a l l a m i s t a k e s o s h e t u rn s a n d s t r e t c h e s a n d
.

w a lk s ba c k t o t h e b e d y a w ns a n d t u r n s t o fa c e t h e a ud i e n c e ;
,

l a u gh s l a z i ly 2 m ea s, .

( 7 ) S h e l o ok s R a n d L d i s c o v e rs t h e mo rn i n g s u n
"

. ., .

( 8 ) Wa l k s 4 fi rm s t ep s t o d o o r f e e t i n l s t p o s .
Sa l ut e t h e ,
-

M or n i n g S un by r a i s i n g R h a n d h i gh p a l m fwd e y e s d i r e c te d . , .
,

up w a r d H ol d 2 m e a s ; l o w e r h a n d 1 in e a s
'

. .
,

( 9 ) A s t h e h a n d c o m e s d o w n S h e h e a rs t h e bi r d s s i n g i n g , .

Ma k e Sl i ght tw i s t t o R a n d L h a n d c o m i n g t o c h e s t a n d o u t h a lf
. .
,

l i s t e n i n g a tt i t u d e o f i n t e r e s t e d S h e s m i l e s 3 m ea s . , .

( 1 0 ) T h e b i r d s a r e s i n g i n g i n t h e t r e e s a t t h e ni g h t Sh e .

ra i s e s h a n d s u p f r o n t i n p l ea d i n g a tt i
'

r u ns t o 4t h p os e x , . .
,

tude 1 me as
, .

( 1 1 ) T h e b i r d s fly a c r o s s t o t h e t re e s a t t h e l e ft S h e s l o wly
'

Si t xy -n in e
t u rns fa c e L I n d e x fi n ge r o f L h a n d p o i n te d u p wa r d f o ll o w i ng
to . .
'

Co u r s e o f b i r d s fly i n g Th e y a l i g h t i n t r e e s a t l e ft 1 m e as
’

. , .

( 1 2 ) S h e r u n s qu i c kly t o t h e l e ft a n d ra i s e s L f o o t u p ba c k
'

i n a tt i t u d e 1 B o th h a n d s r a i s e d h i gh i n f r o n t p l e a d i n g s i m i l a r
.
, ,

t o a tt i t u d e 1 1 S h e sm i l e s 2 m e a s
. T h e b i r d s a ga i n fly , . .

( 1 3 ) S h e l os e s th e m a n d s t e p s b a c k o n L h a n d s c l a s p e d a n d .
,

d o w n f r o nt D i s a p p o i n t m e n t 1 m e a s
.
, .

( 1 4 ) S h e r a i s e s h e r e y e s s e e s t h e b e a u t i f u l sp ri ng f l o w e rs
, .

S m i l i n g br i n g bo th h a n d s c l a s p e d t o c h e s t 2 m e a s , .

( 1 5 ) R u n t o R h op d o wn o n R kn e e c a tc h a fl o w e r i n R . , .

h a n d a n d s m e ll o f i t Pi c k a fl o w e r s m e ll o f i t a n d l a y o n L
. ,
.

a r m, 2 m e as .

R i s e th r o w fl o w e r h i gh o v e r t h e h e a d a n d r o m p t u r n
( 16) ,
,
~

i n g r a p i dly a mo n gs t t h e fl o w e r s f o r 2 m e a s ,
.

t e ll i n g o f fl o w e rs 2 m ea s
x

( )
1 7 R u n t o L a n d r e p e a t h e
‘

s m .
, .

( 1 8 ) A b e e buzze s i n h e r f a c e Sh e s l a p s a t t h e b e e w i t h R . .

a nd L ha nd s r i s e qu i c kly
. , I t i s i n h er h ai r S h e s l a p s fra n t i ca l ly
. .

at hair I t i s i n h e r c l o th i n g
. Sh e j um p s u p a nd d o w n s h a ki n g
, ,

c l o th i n g S l a p s l o o k s a t h e r s e lf m a k e s o n e qu i c k s l a p ; s t o p s i n
.
, ,

s t u dy ; 4 me a s .

( 1 9 ) Wh i l e i n a s t u dy s h e d i s c o v e rs a b e a u t i f u l bu t t e rf l y fl y
i n g a n d a l i ght s a t R He r c o u n t e n a n c e c h a n g e s q u i c kly t o a s m i l e
. .

S h e c a u t i o us ly s t e p s fwd o n R L h a n d u p fr o n t Th e n r u n s
. .
, . .

qu i c kl y t o R t ry t o ca t c h bu t t e rf l y u n d e r t h e ha n d s 4 m e a s
.,
,
.

S h e s l o wly l o o k s u n d e r t h e h a n d s d i s c o v e r s i t fly i n g t o L , .

si de .S l o wly r i s e s p o i nt i n g a t i t w i th R ha n d
,
. . .

( 2 0 ) Ag a i n t i p t o e a n d r u n tr y i n g t o c a tc h i t u n d e r h a n d s , .
,

4 m e as .

R ise s c h as e s i t a r o u n d t h e s t a g e t ry i n g t o c at c h i t by
( 21 ) , ; .
,

ma k i n g h i gh a tt i t u d e s c a t c h i n g a t i t w i th R th e n L h a n d R u n
, . . .

3 s t e p s a n d h i gh l e a p s c a t c h i n g; r e p e a t f o r 3 t i m e s c h a s i n g i t ,

a r o un d t o ba Ck th e n c om e t o t h e f r o n t c a t c h i n g a t i t 4 t i m e s ; R
“

, .

a n d s to p s d r o p h a n d s st a n d i ng i n p o s t u r e o f d i sa p p o i n t
'

a nd L .
, , ,

m e n t 4 m ea s
, .

( 2 2 ) S h e i s w e a ry a n d f a i n t a n d t h i r s t y f r o m h e r c h a s e S h e
'

.
,

st e p s ba c k r a i se s t h e h a n d t o m o u th
, S h o wi n g s h e i s t h i r s t y A , .

Se v e nt y 1
Ou r l e a r n e d D o ct o r s
p r e s c r i be e x e r cis e .

Why ?
C H A PT E R FOUR .
 CHA PTER F O UR .

T OE D A N C IN G .

H ow A ND W H AT T o TE A C H .

Ho w old s h ou l d my ch i l d be b e f o r e sh e be g i n s t o t a k e l es s o ns in
Toe D a n c i ng ?

A te a c h e r wh o h as k n o wl e dge o f t h e c o n s t r u c t i o n o f t h e
no ~
!
bo n e s a n d m u s c l e s o f t h e f o o t a n d l e g s h o u ld n e v e r a tt e m p t t o .

g i v e l e s s o n s i n T o e D a nc i n g l e s t th e y m a y o v e rs t ra i n a m u s c l e
, ,

r up t ure a b lo o d V e s se l o r e n l a r g e t h e j o i n t s o f t h e f oo t o r t o e
,
.

Ma n y a c h i ld s f o o t h a s b e e n r u i n e d f r o m th e l a c k o f k no wl
'
’

e dge O f a n o v e r a m b i t i o u s t ea c h e r
-
.

A g o o d t o e d a n c e r m u s t h a v e a re m a r k a b l e fl e x i b i l i ty a n d
’

s t r e n gth i n t h e a n kl e a n d t o e s a s w e ll a s a n a t u r a l f o o t ; i f t h e
,

c h i ld i s l a c k i n g i n n a t u r e s gi ft n o t e a c h e r c a n c r e a t e t h e g i ft
’
, .

we a s te
, a c h e r s c a n o n ly d e v e l op t h e h i d d e n g i f t of n a t u r e
, .

I f t h e c h i ld i s gi ft e d w i th n a t u ra l st r e n g th o f t h e m u sc l e s i t ,

w i ll b e o f a gr ea t h e lp i n pr e p a ri n g t h e c h i l d a s t h e s t r o n g e r t h e
m u sc l e s a r e t h e qu i c k e r t h e p up i l w i ll le a rn
,
.

T h e p r o p e r a g e h a s n o t a s m u c h t o d o a s t h e p r op e r p r a c ti c e
o f t h e t e c h n i qu e o r t e c h n i qu e e x e r c i se s ; f a i t h f u l l y p r a c t i c e d th e y

w i ll d e v e l o p m u s c u l a r s t re n gth Cl o s e a tte n t i o n m u s t be g i ve n t o
.
;

c o rr ec t s ta n d i n g c a r r i a ge o f t h e b od y
, f e e t a n d a r ms , .

T h e t r a i n i n g i t e n t a i l s i s v e r y V i g o r o u s y e t n o t a t a l l pa i n ,

ful . A t t h e b e g i n n i n g o f e a c h l e s s o n e v e r y m u s c l e m u s t be m a d e
s u p p le ; th i s r e qu i r e s t h e p u p i l t o b e w a rm e d u p b y e x e rc i s e un t i l

i n a p r o fu s e s t a te o f p e rs p i ra t i o n T h e fo o t i s th e n m a s s a g e d t o
.

f u r th e r r a p i d c i r c u l a t i o n by r o ll i n g a n d tw i st i n g t he s i n e w s
, ,

a re s t re t c h e d a s f a r a s p o s si b l e I n t i m e t h e j o i n t s a r e l o o s e ne d a s
.

t o g i v e c o m p l e t e fl e x i b i l i ty t o e v e ry m u sc l e .

Gr e a t s k i ll a n d t h e k n o wl edge o f th e f o o t a n d l e g m u s c l e s
a r e r e qu i re d b y t h e t e a h e r a d mi n i s t e r i n g t h e e x e r c i s e as t h e la ck
c ,

o f k n o wl e dge i s l i a b l e t o g i v e p e r m a n e n t i n j u r y t o t h e f o o t .

W e qu o te t h e fo ll o w i n g fro m a l e n gthy a rt i c l e o n t h e “Dan c e r s ’

F oot p ubl i s h e d i n t h e anci n g T o f Lo n d on

“
,
”
D i m es i ’
.

Se ve n t y-f o u r
 Pup i ls tt e d t o g o u p o n t h e i r t o e s a t t o o t e n d e r a n
a re p e rm i
a ge a nd a t f a r t o o e a r ly a s t a g e o f th ei r p hys i c a l o r p r o f e s s i o n a l
,

t ra i ni n g a n d m u s c u la r d e vel o p m e n t I t r e qu i re s t h e m at u r e d l i m b s.
,

l i ga m e n t s an d m u s c l e s Of a n a thl e t e t ra i n e d t o f u n c t i o n i n th e ,
/

d a n c e t o a c c o m p l i sh fe a t s c o r re c tly w i th o u t i m p a i r m e nt T h e f o l
, .

l o w i n g s i x i t e m s o i t h e l a w o f m u s c l e a n d l i ga m e n t s a r e Of s p e c i a l
i n t e re s t t o t h e d a n ce r : S u i t a b l e e x e rc i s e — su c h f o r i ns ta n c e as , ,

s ri n g i n g t o t h e t i p t o e p o s i t i o n — p r o d u c e d e f o rm i ty i f n o t p r o p e r ly
p
e x e c ute d 2
( ) F u lly d .e v e l o p e d m u s c l e s r e m a i n t a u t wh e n o u t o f
a c ti o n ( 3 ) C o n s t a nt p r e s s u r e a n d i n a c t i v i ty c a u s e w a s t i n g (4 )
‘

. .

A c t i o n p r o m o t e s gro wth ( 5 ) W he n m u s c l e s a r e c o n t r a c t e d o r
.

s t ra i n e d l i ga me n t s a r e a s a ru e r e l a xe d ( 6 ) A c t i v i ty o f m u s c l e s
, l , .

p r o v i d e s r e s t f o r l i ga m e n t s T h e b o w s t r i n g o f t h e a r c h a r i se s
J

‘ ’
.
,

fr o m t h e o u t e r s i d e o f t h e l e g a t t h e b a c k p a r t o f t h e l e g a n d
, ,

p a s s e s o b l i qu e ly d o w n w a r d t o t h e b a c k o f t h e a n kl e wh e r e i t s
t e nd o n gro o v e s t h e i nn e r l e g b o n e a n d a n kl e b o n e a n d d i p s d ow n , ,

u n d e r t h e p r o j e c ti n g l e dg e o f t h e h e e l b o n e th e n i t ru ns s t ra i ght ,
.

f o r wa r d t o i t s a tt ac h m e n t o n t h e u n d e r s u r fac e o f t h e b i g t o e
-
. .

I t i s t h e s t r o n ge s t o f t h e l e g m u s c l e s t o e n t e r t h e f o o t a n d i s , ,

c o ns tr uc t e d t o s h a r e t h e l a r g es t s h a r e o f b o dy w e i g h t i n t h e c o r

r e c t d e m i p oi n t e o r p oi n t p o s i t i o n s
-
Th i s m u s c l e p ro v i d e s a t i ght
.

ro pe u p o n wh i c h o n e l i t e ra lly d a n c e s
“
”
.
J

T o b e g i n t h e t r a i n i n g o f a c h i ld i n t o e d a n c i n g th e y m u s t ,

fir s t m a s t e r t h e 5 ba l l e t p o s i t i o n s o f t h e f e e t o r m o re p r op e rl y ,

s p e a k i n g t h e fiv e fin g e r e x e r c i s e s o f t h e b al l e t Th e s e fi v e fi n ge r .

m o re p r o p e r ly fi v e t o e e x e rc i s e s a r e t h e fi v e p o s i t i o ns i n ba ll et
‘

or , ,

d a nc i ng Th e y a re a s nec e ssa ry t o t h e ball e t d a nc e r a s t h e s ca l e s

.
‘ “

t o t h e p e rf or m e r up o n t h e pi a n o or vi o l i n , or th e v oca l o c t a ve to
t h e s i ng e r .

p l a y e r n e v e r be c o m e s t o o g r e a t o r s ki l l f u l no t t o ne e d
Th e ‘

t h e p ra c t i ce o f h i s e x e r c i s e s . S O t h e t o e d a n c e r m u s t k e e p u p h i s
“
fiv e p o s i t i o ns . I
f a nat u ra l b o rn d a n c e r and : quic k, s h e t w i l l b e ” e t

c o me p r o fi ci e n t i n ab o ut o n e y e a r s h ar d p r a c t i c e , o f th r e e l e s s o ns
’

a week .

Ad a nc e r ne ve r be c o m e s gr e a t , if sh e b e g i ns h e r l e ss o n s fte r a

sh e is 1 6 y e a rs o f a ge , a s t h e m usc l e s a nd w s be gi n t o
s i ne u n d e r go

a c h an v

e a t th a t a ge , th e y c on t i nu e g e tt i n g h a r d e r y e a r by y e a r .

Se v ent y - v
fi e
Da nc i n g i s p o e t ry , a nd wh e n t he p o e t ry d epart s it is th e n t im e
t o qu i t .

We do no t a p p ro ve of th e ha rd t oe , or the t l s ee s up p or t fo r
th e t oe ; if th i s i s n e c e s s a ry and y o u a re t oo l a zy t o t
p ra c i c e de
v e l op m ent e x e rc i s e s y ou w i ll ve r be a
ne t oe d ance r .

T H E LE SSO N .

It is a dv i s a b l e
w r a p t h e e n d o f e a c h t o e w i th c ott o n th e n
to ,

s t u ff t h e e n d o f t h e s h o e w i th c o tt o n .

W h i l e p ra c t i c i n g s u p p o r t t h e h a n d s o n t h e ba c k o f a c h a i r ,

whi c h t a ke s t h e p l a c e o f a p o l e .

N o t e : I n a l l e x e rc i s e s w e c o u nt 1 0 f o r e a ch m ov e m e nt a n d ,

r e st i n t h e p o s 1 0 c o u n t s ; c o u n t i n g v e r y Sl o wly
-

. .
,

EXE RC IS E No 1 . .

Sit i n a c h a i r h i p s b a c k a g a i n s t t h e b a c k Of c h a i r bo dy e r e c t
)

, .
,

D r a w bo t h f e e t b a c k u n d e r t h e c h a i r r e s t i n g o n ly t h e t o e s o n t h e ,

fl oo r p re s s t h e i n s t e p s a s f a r fo r w a r d a s y o u c a n i n fac t a d o p t
,
“
,

th i s p o s i t i o n e v e r y t i m e th a t y o u s i t d o w n a lw a y s k e e p i ng t h e? ,

l e gs t o g e th e r .

EXER CIS E No . 2 .

S l o wly ra i s e t h e R k n e e u p t o t h e c h e s t t o e p o i n t e d d o w n
. , ,

s l o wly e x t e n d t h e f o o t h i gh Ou t f ro n t t u r n t o e o u t a s f a r a s ,

p o s s i b l e th e n
, i n a n d o u t d r a
‘
w kn e e t o c h e s t a n d p ut t h e fo o t o n
,

t h e fl oo r R e p e a t w i th t h e L K e e p u p t h e e x e r c i s e u nt i l t h e
. .

m us c l e s o f t h e s m a ll o f t h e b a c k b e c o m e t i r e d .

R e p e a t t h e e x e r c i s e d ra w i n g b o th k n e e s u p t o t h e c h e s t a n d
,

o ut . A lw a y s n o t e th a t t h e i n s t e p i s o n a l i n e w i th t h e kn e e .

EXER C IS E NO 3 . .

Si t o n t h e fl o o r a r m s f o ld e d e x t e n d t h e f e e t a s fa r f or w a r d
, ,
i

a s p o s s i b l e ; t r y t o t o u c h t h e fl o o r w i th t h e t o e s ke e p i n g t h e fe e t ,

t o g e th e r ? P l a c e y o u r h a n d o n t h e t o e s a n d ge n tly p r e s s th e m
d o w n t o t o uc h t h e fl oo r th e n p u ll th e m b a c k a s f a r as p os sibl e
, ,

s t r e t c h i n g t h e c o rd s a t t h e ba c k o f t h e l e g .

D ra w t h e f e e t u p t o t h e h i p s k e e p s o l e s o n t h e f l oo r e x t e nd , ,

t h e f e e t a s f a r a s p o s s ib l e f o r w a r d w i th o u t r a i s i n g t h e t o e s fr o m
, ,

t h e flo o r .

S e ve n t y -
s ix
 EXERC IS E No . 4 .

S i t i n:c h a i r, l wly ra i s e t h e R fo o t a nd p l a c e t h e f o o t o n t h e
s o .

L k n e e a n kl e a t kn e e fo ot o n fl o o r s t ra i ght d o w n f ro m k ne e
. , , .

S l o wly b e n d t h e t o e a s f a r b a c k a s p o s s ib l e th e n a s f a r fo r w a rd ,

a s p os si bl e r a i s i n g t h e i n s t e p h i gh
, H o ld u n t i l t i r e d . .

R e p e a t w i th L R e p e a t u n t i l t i re d
. .

E XERC IS E No . 5 .

A N KLE R O CK S — S t a n d w i th h a n d s o n ba c k o f c h a i r R fo o t
-

,
.

c ro s s e d o ve r t h e L h e e l r a i se d r o c k a s f a r t o t h e L a s p os si bl e
., , . ,

s t e p do w n o n R r a i s i ng t h e L he e l p u s h i n g t h e k n e e s t o t h e L
“

. . .
, ,
.

3 s l o w c o u nt s R e p ea t by r o c k i n g ba c k o nt o t h e R r a i s i n g t h e L
. .

l
he e l.

R e p e a t 1 0 t o 2 0 ti m e s ,
.

Ma s sa ge t h e m u s c l e s fr om t h e h i p s d o w n t o t h e to e s tw i s t i n g ,

t h e fo o t f r o m s i d e t o s i d e u n t i l t h e f o o t i s m a d e t o t u rn a t t h e
,

j o i n t s as t h e h a n d t u rn s a t t h e w r i s t
,
.

T h e a bpv e s e ri e s o f e x e r c i s e s i s i nt e n d e d f o r t h e fi r s t m o nt h s
' ’

w o rk ; we d o n o t g i v e m o re th a n o n e e xe rci s e f or a l ess o n fi ni sh ,

i ng e a c h l e s s on w i th a m a s s a ge B e f o re t h e e x e r c i s e s w e m a n i p u
.
,

l a te t h e m u s c l es a s i f knea d i n g b rea d a l s o m a rc h t h e p up i l fo r ,
-

w a r d a nd ba c k r u n fo r w a rd a n d bac kw a r d a n um be r o f t i m e s t o
, ,

g e t t h e b l oo d flo Wi n g fre e ly a l s o p r a c t i c e b re a th i n gs
, .

S EC O ND MON TH S E X ERC I S E S
’
.

EXERC IS E No . 6 .

T h e D a nc e r
’
s S up re m e V i rt u e i s S tyl e .

B e l o w we gi v e 10 Cl as si c B a ll e t p o s i t i ons , l
a so S h ow g o od a nd
ba d t oe a nd l e g p o si t i o ns .
 T e n N e s e s s a ry B a l l e t P o s i t i o n s .

Se ve n t y -e ig h t
 C a re f u lly s t ud y t h e ab o v e po si t i o n s d ra w th e m o n t h e b la c k
.
.
“

b o a r d a s i t w i ll b e a g r e a t h e l p t o t h e p u p i l t o st u dy t h e p o s i t i o ns
,
.

A l s o d ra w a n y i m p e r fe ct p o s i t i o ns th a t y o u m a y d e t e ct i n t h e p u v

p i l s m o v e m e n t s e x p l a i n i n g h o w t o c o rr e c t
’
.
,

EXERC ISE No 7 . .

S it i n c ha i r r a i se R f o o t u p o n L kn e e p la c e R h a nd o n R
'

. . . .
, ,

k nee a nd fo r c e t h e kn e e d o w n o n a l e v e l w i th t h e o the r k n e e .

Gra s p t h e t oe s i n t h e L h a nd a n d p u ll fo rw a rd 1 0 C
. R ev er se a nd ,
.

f o rc e t h e fo o t ba c k s t r e t c h i n g t h e m u s c l e a t h e e l R e p e a t s e v era l
,
: .

ti me s .

E XER C IS E No 8 . .

La y o n fl o o r fa c e d o w n r a i se f e et u p b ac k t ry t o t o uc h t h e
, , ,
\

h e a d t o t h e t o e s st i ff e n l e g s a n d p u s h s t ra i ght Ou t a nd l ow e r t o
,

t h e fl o o r r e s t i n g o n t h e t o es d r a w th e m a s f a r f o r w a r d a s y o u
, ,

ca n ra i s e b o dy f r o m t h e fl o o r an d l o w e r
, re p e a t fi ve t i m es th e n , ,

re v e rs e s t r e t c h i n g t h e t o e s s t r a i ght b a c k a n d ra i s e a n d l o w e r o n
,

t h e h a n d s a n d t o e s fiv e t i m e s , .

EXERC IS E N o 9 .

D ra w b o th f e e t u n d e r y o n s i t o n f e e t t o e s , , t
s ra i ght on th e
x

fl o o r a nd t o ge th e r m a k e s e v e ra l m o v e me nt s a s
, if t ry in g to t ip
b ac k o n t o t h e t o e s a n d g e t u p.

EXER C IS E N o 1 0 .

S i t o n c h a i r d ra w t h e f e e t a s f a r u n d e r t h e c h a i r a s p o ss i b l e
"

, ,

fe e t t o ge th e r pu s h t h e t o e s as f a r u n de r t h e c h a i r a s p os s i b l e
, ,

a rc h d o w n I n t h i s p o s i t i o n t ry t o ra i s e t h e b o dy u p f ro
.
mt h e chair ,

1 0 t i me s .

E XERC ISE No 1 1 . .

R ai se R k n e e t o t he c h e s t e xt e n d i t s t ra i ght fo rw a rd tw i s t
.
, ,

th e fo o t o u t a n d i n k e e p i n g t h e t oe p o i n t e d a s s t ra i ght a s p o s s i
,
- J

bl e . R e p e a t w i th t h e L R e p e a t rai s in g b o th f ee t a t t h e sa m e t i m e
.
,
‘

a nd e x te nd th e m f o rw a r d r o ll fe e t o u t th e n i n s o i ns te p s a re t o
, , ,
M is s N a nc y N o rfo rd
 A l
n k e a nd I nst e p R o c ks .

Dl a Sh o wi g
n t h e Co n st r u c t io n of t h e F oot
ge th e r th e n
, so e s, l ra i s e kn e e s to t he c hest an d d o wn i n p l ac e .

EXERC IS E No . 12 .

H an d s on
"

h a i r E x t e n d L foo t t o 2 nd po s h e e l
t h e ba c k of c . . .,

up , i ns t e p d o w n fa c e t o R d r o p d o w n s o kn e e i s n e a r ly t o t h e
, .
,

fl o or C . C om e i n t o e r e c t p o s i t i o n th ro w t h e w e i gh t o n t o R
,
‘

,
. .

a n d d r o p o n L k ne e m a k e a h i gh r a i s i n g o n t h e b a ll s o f t h e f e e t
.
, .

a s you m a k e t h e t ra n s fe r R e p e a t t h e Si d e t o s i d e r oc k s ke e p i n g
. ,

t h e h e e l u p a s y o u s tre t c h t h e i n ste p
k

(E XER CI S E N O . 13 .

S ta n d in ll e t p o s i ti o n o f t h e f e e t R i n fro n t ra i s e
5t h Ba ,
, . ,

h i gh o n t h e t o e s c h an ge th e L i n f r o n t a n d s e t tl e d o w n R e
‘

, . .

p e a t ra i s i ng a n d l o w e r i n g 2 5 t i m e s c h a n g i n g t h e p o s i t i o n s w h il e ‘

, ,

i n th e a i r , t h e t o e s r e m a i n i n t h e s a m e pl a c e .

EXER C IS E No . 14 .

E x t e n d t h e R fo o t t o zu d p o s ra i s i n g i ns t e p h i gh 0 1 R e
. .
, . .

t u rn t h e f o o t t o l s t 3 r d a n d 5 t h p o S C 2 fo r th e c l o s i n g b ri n gi n g
, .
-
., .
‘

t h e f o o t b a c k W i th a s t r o n g a c c e n t ( b e a t i n g ) Re p e at t h e m ove
‘

m e n t t o Ga ll o p
“
m u s i c 2 5 t i m e s w i th t h e R c h a n g e a n d re p e a t
” ‘

.
, , ,

2 5 t i m e s w i th L e a c h t i m e p u tt i n g m o re f o r c e i n t h e e x t e n d e d
.
,

m o ve m e nt .

EXERC IS E N o 1 5 . .

H a n d s s t i ll o n t h e c h a i r rai s e o n t h e to e s k e e p i n g t h e fe e t, ,

a nd l e g s c l os e t o g e th e r 0 10 L o w e r on 1 0 c o u n t s R e p e a t t h e
, . .
‘
,

ra i s i n g a n d l o w e ri n g 2 5 t i m e s ; e a c h t i m e t r y t o s t r e t c h a l i tt l e
,

h i gh e r .

D o n o t fo r ge t t h e m a s s a g e th a t m u s t f o ll o w a n d p r e c e d e t h e .

l e s s o n i f y o u e x p e c t zr e s u l t s W e s eld o m gi v e t h e a bo v e n u m be r o f
,
.

e x e r c i s e s i n l e s s th an t h r e e t o f o u r m o n th s .

TH I RD MON TH .

EXER C ISE No . 16 .

We t a k e it fo r gr a nt e d th a t yo u ha ve p o un de d a wa y on th e

g
E i h t y-t w o
e x e rc i s e s g i v e n th e re f o re w i l l be gi n o n m o r e a dv a n ced w o r k I f
, ,
:
.

t h e p u p i l h a s be e n Sl o w i n g e t t i n g s t r e n gt h i n t h e m u s c l e s i t i s
"

n o t y ou r fa u lt s i m p ly p r o l o n g t h e fi r s t l e s s o n s
, .

H a n d s o n t h e ba c k o f t h e c h a i r s R a i s e o n t h e p o i n t o f t h e t o e s
'
,

s l o w l y r a i s e o n e o f t h e f e e t o u t ba c k i n A r a b e s qu e No 4 a n d h o ld . , ,

4 C L o w e r a n d r e p ea t t h e m o v e m e n t w i th t h e o th e r foo t R e p e a t
. .

a ga i n .

EXERC IS E No . 17

R a i s e o n t h e p oi n t o f o n e t o e t h e o th e r f o o t ra i se d s o l e o f t h e
, ,

f o o t a ga i n s t t h e c a lf o f t h e s ta n d i n g l e g t o e p o i nte d t o i nst e p , ,

No 2 B a ll e t p o s
. Ra i s e a n d l o w e r c a re fu lly fi v e t i m e s R e p e a t
. , .

w i th t h e o p p o s i t e f o o t P ra c t i c e t h e r a i s i n g o n t h e t o e a nd c l o s i n g
'

.
,
‘

t h e oth e r f o o t i n t h e 3 rd a nd 4 t h ba ll e t p os i t i on s o r S i d e f ro nt , ,

ba c k .

EXER C IS E No . 18 .

H a nd s o n c h a i r St a n d in d o u b l e s e c o n d p o s i t i on B e n d l o w
. . ,

r a i s e h i gh o n b o th t o e s i ns t e p s i n th r o w w e i ght o n t o ra i s e
'

, ,

L c ro s s b a c k o f R S te p ba c k t o L a nd ra i s e R c ro s s ba c k o f
. .
,
. .,

R ., 3 r d ba ll e t p o s S t ep b a c k a n d s e t tl e d o w n o n b o th t o e s .
.

EXERC IS E
‘

No . 19 .

h a i r b e n d f o r w a r d ; r e a c h d o w n a n d g ra s p t h e R
S i tt i n g i n c ,
.

h e e l w i th t h e R ha n d o n i n s i d e o f fo o t D ra w t h e kne e u p t o
. .
, .

t h e c h e s t r e s i s t i n g a s t h e f o o t i s r a i s e d e x t e n d t h e foo t a l i ttl e
, ,

a b o v e t h e l e v el o u t f r o n t S e e th a t t h e kn e e i s st ra i ght D ra w
. .

kn e e t o c h e s t a nd p ut t h e fo o t d o w n R e p e a t 1 0 t i m e s Re p e a t t h e . .

m o v e m e n t e x t e n d i n g t h e fo o t t o t h e s i d e .

E XER C IS E No 2 0 . .

Re p e a t t h e No . 19 e xe rc i se t
s an di ng bac k of c ha i r w i th, th e
si de to the c hair . Re v e rs e and re p ea t .

g
E i h t y-t h re e
 E XERC I SE No . 21 .

Si t we ll ba c k i n t h e g ra s p t h e s i des o f c h a i r ra i s e bo th
'

c h a i r,
‘ “

f e e t o ut fr o n t o n a l e ve l w i th t h e c h a i r p l a c e t h e R fo o t o n t o p , .

t o e s w e ll p o i n t e d f o r w a r d .D ra w t h e L o u t f ro m u n d e r
"

of t h e L
‘

. .
,

t h e R ; a n d p l a c e i t on t o p k e e pi n g t h e l e g s s t r a i ght r e p e a t 1 0 , ,

t i m es d raw k ne e s up a n d s te p d ow n o n fe e t
“

.
,

EXERC IS E No 2 2 .

Sta n d ba c k of c ha i r . Be n d
t ght e n a n d r i s e bo th kn e e s , s ra i

on t h e ti p
“

o f t h e L r a i s i ng t h e R o u t b a c k ,
. h i gh s t ra i ght k n e e
.
,
.

Ho ld Dro p d ow n qui c kly a t s a m e t i m e be n d t h e k n e e a n d

"
"

10 0
'

»
. , ,
,

ra i se th e R u p f r ont s t r a i ght k n e e
.
, R e p e a t t h e Slo w ra i s i n g .

a nd qu i c k d r op .

EXER C IS E No . 23 .

1
Hands on c h a i r S t a n d w i t h t h e f e e t i n 5 t h p o s B e nd
. . l ow ,

r a i s e h i gh on b o th t oe s 1 0 C r e s i s t i n g
, R e p e a t 1 0 ti m e s
. . .

E XERCI S E No 2 4 . .

W e i gh t on L
. Po i n t R . i n 2n d ra i s e h i gh on L . t oe , at

sam e t i m e p i c k t h e R up t o t he k n e e s h a rp a n d qu i c k s e ttl e .
, ,

d o w n e x t e n d i n g t h e f o o t f i n 2n d p os a nd re p e a t ra p i d 1 0 ti m e s
,
‘

. ,

on L R e v e r s e a n d re p e a t 1 0 t i m e s o n R i n c r e a s i n g t h e s p e ed
. .
, .

E XE R C IS E “

No: 2 5 :

Ha nd s h a i r R a i s e h i gh o n t h e t oe s L f oo t c l o s e u n d e r
'

on c . , .

t h e R h ee l s t e p f r o m R t o L s c a r c e ly m o v i ng t o S i d e R e p e at -

. . . .
,

t h e s t e p p i n g 9 t i me s m o v i ng t o S i d e ; on t h e 1 0 C p i c k up t h e
'

.,
,

f o o t i n t h e d i r e c t i o n y o u a r e m o v i n g 2 u d p o s b a ll e t Bri ng i t ,
‘

. .

d o w n u n d e r t h e f o o t a n d re p e a t m o v i n g ba c k S i d e w a y s ( Pa s s uxr
’

p oi nt s ) .

EXERC I SE N6 2 6 .

R a i s e h i gh on to e s R , . un de r L .
,
m ove a ro u n d the c ha i r on .

Eigh t y zf our
'
of g ra c e f u l t h o u ght s .

It i s n a t u ra l th a t e v e ry o ne i s b o rn g r a c e fu l ,
as g ra c e i s na t

u ra l ne ss . S o i s h ea lth To . be gra c e f u l i s t o be na tura l . If y ou

pa in t and p o wd e r y o u r f a c e y ou a re no t g ra c e f u l ,
as y o u a re no t
t
n a u ra l .

T o be c o m e a go o d t oe dan ce r ,
m e a n s p r a c t i c e b e f o re a nd a ft e r
br e a kfa s t , d i nne r an d su p p e r ; be tw e e n m e a l s th i nk of a nd s t u dy

e v e ry b ra n c h of a rt .

Th e fi r s t th i n g a l a zy t o e d a n c e r ge t s i s a p a i r o f bo x t o e ,

s t e e l l i n e d b a ll e t s h o e s wh i c h u s u a lly m a k e s h e r a b o u t
, g ra c e
f u l as a h o r se w a lk i n g o n i t s h i n d l e g s

F or o th e r e xe rc i s e s se e T e c h n i qu e .
 g y v
Ei h t - se en
The . f our Gr e a t e s t P h y s i ci a n s K n o w n
ar e

D r s Pu r e A i r , P u r e
. Wa t e r ,
Di e t and

C o r r e c t i v e E x e r ci s e s .
 CH A P T ER F IVE .

NATURE A ND HEALTH EXER C IS E S A ND WH A T A ND HOW TO TEA C H .

WHA T A ND HOW TO TE A C H .

U n de r th i s h ea d i n g w e w i ll e x p l a i n i n p l a in t e rm s 1 2 l e s ,
s

s o n s f o r a b e g i n n e r s c l ass A c a r e f u l s t udy o f t h e fo re g o i n g c h a p
’ ’

t e r s w i ll b e n e c e s s a r y b e fo r e a tt e m p t i n g t o t e a c h W e a dv i s e t h e .

f o rm i n g o f t h e p u p i l s i n a n a n t e r o o m s t a n d i n g o n e ba c k Of t h e
t
”

o th e r ,i n s i n gl e fi l e I t i s h e re th a t w e us u a lly h a v e a h e a r t t o
.

h e a r t t a lk w i t h o u r c l a s s b e f o r e e n t e r i n g t h e p ra c t i c e ro o m .

I t i s h e r e th a t w e a lw a y s h a v e w o r d s o f p ra i s e fo r t h e c h i ld
'

txe t o r e w e h a v e t o c r i t i c i s e th e m b e f o r e th e i r p a r e nt s i n t h e m a i n

p r a c t i c e ro o m .

COS TU M E .

F or h i ld re n s c l a s s w e a s k th a t a l l b e c o s t u m e d a l i k e
o ur c
’

W h i t e b l o o m e rs B l a c k R u s s i a n b l o u s e w i th wh i t e c o lla r s a n d
,

c u ff s , b l a c k s t o c k i n g s a n d b a ll e t s h o e s W e p r e fe r t h e R u s s i a n .

b l o u s e c omi n g d o w n a b o u t h a l f w a y f ro m h i p t o k ne e a s t h e s h o r t
, ,

m i dd i e i s n o t g r a c e f u l w h i l e i n m a n y p o s e s .

THREE E LE ME N T S .

By a f l s t u dy Of t h e ba s i c m o v e m e n t s a nd p os i t i o n s y o u
c a re u , ,

c a n e n l a r ge a ny m u s c l e Y o u c a n c u lt i v a t e t h e m i n d g i v i n g t h e
‘

. ,

s o ul w i th i n m o r e fr e e d o m We m u s t fi r s t s t a rt by t o n i n g a n d
. .
'

c o rr e c t i n g e ve ry m us c le Y o u m u s t s t u dy h a r m o n y o f m us c l e
.

m o v e m e nt s a s t h e th r e e m o s t e s s e n t i a l th i n g s i n t e ac h i n g a r e :
,

H arm o ny ,

O p p o s i ti on ,

Gra c e a n d E as e i n m o v e m e n t .

S e l ec t b e a u t i fu l m u s i c f o r a l l p r a c t i c e e a c h s t ra i n m u s t h a r
‘

m o n i z e w i th t h e m o v e me n t s F o r w a v e s l i n e s u s e s o ft h e a ve n ly
.

N in e t y
m usic ; f or tt i tud e s i ns p i ri ng Ga v o tt e m u s i c
a , .

By ca r e f u l p ra c t i ce y o u w i ll d e v e l op an u nfor es ee n fo r ce a -

fo rc e th a t w i ll s u re ly th ro w o ut t h e S o u l o f E x p re s s i o n
“
.
”

Th re e o f t h e p r i n c i p al e l e m e nt s t o k e e p be fo r e y o u an d p ra o ,

t i c e t o a tt a i n g ra c e a r e :
H a r m o n y of P o i s e ,

C o rr e c t i on o f I m p e r fe c t i o n s ,

E xp r e s s i o n o f t h e Sou l W i th i n .

E a c h le s so n Sh o u ld o p e n w i th a s t u dy o f t h e p os i t i o n s a tt it u d e s , ,

,
m
a r a b e s q ue s c u r v e d a n d w a v e l i n e s s p i r a l m o v e e n t s p r a c t i c e d u n t i l
,

fl e x i bi l i ty a nd s tre n gth a re a tta i n e d

-

Gra c e i n m o v e m e n t c a nn o t c o m e u n t i l p e r fe c t b a l a n c e Of t h e .

b o dy i s m a s t e r e d T o a tt a i n th i s wh e n y o u g o i n t o a p o i s e fi n d
. , ,

t h e c ent e r Of g r a v i ty b y n a t u r a l a d j u st m e n t s O f th e b o dy wh e n i n
“
‘

‘
,

p e r f e ct e qu i l i b r i u m t e n s e t h e i n n e r m u sc l e o f t h e l e g n e a r t h e h i p
‘

, ,

a n d y o u c a n h o ld t h e p o i s e s t ea dy a n y l en gth o f t i m e .

LE S S ON NO 1 . .

Mu Si c N O w e ll a c c ent u a t e d m a rc h
'

,
. 1 -
A ny .

Wh e re th e re i s a n a n t e r o o m a d j o i n i n g t h e p r a c t i c e r o o m w e
adv i s e th a t t h e p up i l s b e f or m e d i n th i s r o om s i n gl e fi l e w e i ght , ,

on R foo t .

Ma r k t i m e o n t h e fi rs t 1 6 c o u n t s E n t e r a nd m a rc h a r o u n d .

t h e r o o m s i n gl e i i l e s t o p a t s i d e o f r oo m f a c i n g t e a c h e r wh o h a s
, , ,

t a k e n p o s i t i o n i n t h e c e n t e r o f t h e ro o m
C O MMA N D Be f o r e e n t e r i ng ra i s e t h e han
. d s o u t on a l e v e l
wi th t h e s h o u l d e rs 3 r d p o s e x Mar c h , ,
a rou nd w
. i th a rm s r a i s e d
. ,

c h i n d r a wn i n e y e s d i r e c t e d fo r w a r d
, fill i n g t h e l un gs wi th a i r o n ,

4 s te p s a n d e x h a l e o n t h e n e x t 4 s te p s A s l e a d e r t u r n s f o ld t h e . ,

a r m s h i gh o n t h e ba c k a l l o th e r s a l so f o ld a r m s a s th e y m a k e t h e
,

t u rn A S t h e l as t t u rn i s ma d e a g a i n ra i s e t h e a r m s i n 3 r d p o s
. .

a n d m a r c h i n t o l i n e t u r n t o fa c e i n s tru c t o r h a nd s s t i ll i n 3 rd
‘

ex ., , ,

po s Th i s w i ll l e a v e th e p u p i l s a bo u t t h e p ro p e r d i s tan c e a p a rt f o r
.

p r act i c e .

If m Ore th a n ca n t
s a nd in
'

l i n e w i th o u t c r o wd i ng h a v e e v e ry ,

th e r c or
’
e ven t u rn and m a r c h a n d s t o p i n t wo l i n e s
”

o on nu m b e rs .

N in e t y-o m :
 If no si de roo m , fo r m a t i o n c a n be form e d i n ro o m , us i n g a

c h o rd of m usic f o r s i gn a l fo r a l l t o r is e and t a k e p o si i ons t re a dy

f o r t h e m arc h .

P OS I T I ON : E xp la i n t h e fiv e p o s i ti o ns of the f e e t wh i c h
, a re to
the d a nce t h e sa m e a s t h e n o t e s a re t o m u si c

MU S I C I A N : N o w m a k e s h o r d s Of m u s i c a n d t h e p u p i l s five c ,

a s s um e t h e p o s i t i o n i n r o t a t i o n o n e a c h c h o r d T h e t e a c h e r Sh o u ld .

c a ll e a c h p o s i t i o n b e f o r e t h e m u s i c i a n s tr i k e s t h e c h o r d gi v i n g ,

t i m e b e tw e e n e a c h c o m m a n d th a t t h e p u p i l s m a y p r op e r ly p la c e
th e i r fe e t .

P r a c t i c e t h e p o s i t i o n w i th t h e R th e n t h e L a l s o 3 r d 4 t h , ,

a nd 5 t h bac k N o t e th a t t h e Od d nu m b e r s a re c l o s e d p o si t i o n s
.
,

wh i l e t h e e v e n a r e o p e n T h e p o s i t i o ns a r e t a k e n w i th t h e fo o t
.

fl at o n t h e fl OO r u n l e s s o th e r w i s e t o ld
, .

EXER C IS E S COND F IR S T FO URT H P OSIT IO N S

“

F OR SE ,
A ND .

Mus i c NO t e m p o S t e p L t o s i d e C 1 Cl o s e R t o 1 s t p os
. . . . . . .

C 2 R e p e a t m o v i n g t o t h e L 8 C R e v e rs e a n d m o v e t o t h e R
. .
,
. . .

8 C Wa lk f or w a r d L i n 4 t h C 1 R C 2 Cl o s e L t o R C 3 r e s t
. , . . . . . . . . .
,

C 4 Re p e a t w i th R 4 C R e p e a t m ov m g f o r w a rd 1 6 C
. . . . , , .

R e ve r s e a n d m o v e b a c k wa r d 1 6 C E x p l a i n i n g th a t t h e m o v e , .

m e nt i s a w a ltz m a d e s l o wly
( b ) S te p L t o 4 t h p O S f w C 1 R . t o 2 n d C 2 Cl o s e L
"

. . . . . . .
. , ,

t o l st p o s C 3 Rest C 4 .
, . . , . .

Re p e a t fo r 1 6 C Re v e r s e a n d r e p e a t w i th t h e R f w
. . .

T h e l a s t e x e rc i s e i s a c o m b i n a t i o n o f 4 t h 2 n d a n d l s t e xe rc i s e , ,

a l s o o n e o f t h e m o s t p o p u l a r F OX T r o t c o m b i n a t i o n s .

EXER C IS E F OR SE C OND A ND F IR S T I
’

O S I T I ON S .

E x te n d R C 1 Cl o s e L t o R a n d e x t e n d R t o
. t o zu d p o s . . . . . .

2 nd p o s C. 2 ( a Ch a s s e z )
. R e p ea t t h e Ch a s s e z t o R f o r 8 C . . . .

R e v e rs e a n d r e p e a t t o t h e L 8 C R e p e a t u n ti l fr e e d o m Of m ov e m e nt
'

. .

i s m a de N ot e tha t t h e we i ght i s k e p t on t h e L fo o t wh i l e m o v i ng
. .

t o t h e R a n d o n t h e R wh e n m o v i ng t o t h e L
. .

H a n d s i n 3 r d p o s e x .wa v i n g u p a n d d o w n se e w a v e l i n es
.
'
-

,
.

N in e t y t w o-
 EXERC IS E F OR F IF TH P OSI TIO N .

Re p ea t t h e 3 rd p os exe r c i se s on ly c l o s i n g i n 5 t h p o s
.
, .

Ma n y m o r e e x e r c i s e s c a n b e m a d e u p fr o m th es e th a t w i ll de
v ol o p t h e mu s c l e s .

MU S I C B e fo r e
d i s m i s s i n g t h e c l a s s w e a lw a y s gi v e
'

P OL K A z

a m o v e m e n t th a t w i ll b e e n j o y e d b y t h e c l a s s a s i t se n d s th e m

f ro m t h e p ra c t i c e ro o m l on g i n g f o r t h e ne xt l e s s o n wh i c h i s n o t
,

a lw a y s t ru e i n m a n y Sy s t e m s u s e d

P O LKA E X ERC I S E S : S te p L f o rw a d C . r , . Cl o se R t o L
1 . .

C . Sh o r t s ep t fw . C 2 Rep e at t h e
on L ., . . m o v e m e n t a c r oss t h e
ro o m , re v e rs e and m o v e ba c kwa r d t o p l a é e

N ot e : We Ofte n l w Re d o w a m u s i c f o r t h e fi r s t p ra c t i c e
use a s o

o f t h e p o lk a c h a n g i n g t o t h e p o lk a m u s i c wh e n m a s t e r e d
,

NOW ta k e t h e m o v em e n t t o p o lk a m u s i c i n c r e a s i n g t h e t e m p o ,

a s th e y a dv a n c e th e n a dd i n g a l i ttl e h o p o n t h e fi r s t c o u n t a t s a m e
, ,

t im e ra i si ng t h e o th e r fo o t u p fro n t o r h o p o n L ra i s i n g R up , . .

fro nt l i tt l e h i gh e r th an t h e ank l e C 1 S t e p d o wn o n R C , . . .
,
.

Cl o s e L up i n 3 rd p o s ba ck 0 2 R e p e a t h o p p i n g o n t h e R
.
, ,
. . .

Wh e n th e y h a v e m a s t e r e d t h e p o lk a m a r c h a r o u n d a n d a t e x i t
a l l t urn t o R a nd m a k e a d e e p c o u r t e s y a n d e xi t
. , .

LE S S ON NO . 2 .

R e p e a t t h e O p e ni n g m a rc h a s i n L e s s on 1 n .

R e v i e w t h e p o s i ti o n s Of t h e f ee t h a n d s a n d , a rm s , a nd b o dy .

te m p o .

S h o w t h e fi v e p o si t i o n s o f t h e h a n d s a n d a r m s ,
.

F i r s t p os H a nd s h a n g na tu r a l a t s i d e s
'

. .

S e co n d p o s H an d s ra i s e d u p f r o n t o n l e v e l w i th t h e w a i s t
. ,

o n 6 c o u nts On n e x t 6 c o un ts e x t e n d t h e h a n d s t o t h e s i d e 2 u d
. , ,
.

pos e x . On n e x t 6 c o u nt s ra i s e t h e h a n d s i n t o 3 r d p o s f r o n t th e n
.
,
.
, ,

o n i n t o 3 r d e x p os . .

Ni ne t y-f o u r
 R e p e a t t h e m o v e m e n t i l l pi ll t h e fi v e p os i t i o ns o f t h e h a nd s -
‘

g o i n g i nt o l s t p o s e a c h t i m e b e f o re g o i n g i nt o t h e n e xt p os
. .

( b ) S w a y a r m s R a n d L o n e i n 5 t h o r 4 t h p os a t c s am e t i m e
. . .
,

t h e o p p os i t e in 2 u d o r 3 rd p os .

EXERC IS E S F OR T HE A R MS AND S H OULDER S .

( a ) Ma ke la rge fi gure
figu re l a y i ng fl a t ) w i th bo t h“ ”
8 (th e
”

h a n d s i n fr o n ti fo f t h e bo dy by p a s s i n g th e m t o t h e L u p a n d a r o u n d
, .

a n d d o w n f r o n t o n a ro u n d a nd up ; o v e r a n d d o w n c r o s s in g i n f r o n t
, ,

e a c h t i m e 6 ,
c o u n t s f o r t h e c o m p l e t e c i r c l e o r t h e 2 O s
p l a c e d t o ,
’

g e th e r m a k i n g t h e fig ure .

R e p e a t t h e r o ll s u nt i l f re e d o m o f s h o u ld e r m u s c l e s i s i m
p ro v e d .

( b) Ma ke a l a rg e s i n gl e ro ll w i th R ha nd a t R s i d e 8 ro ll s . .
, ,

4 8 c o unts R e p e a t w i th t h e L h a n d a t L s id e 4 8 c o u n ts
. . . , .

R a i s e bo t h h a n d s a t S i d e s a n d m a k e la r g e r o ll s a t e i th e r s i d e ,

R h a n d R s id e L ha n d r o ll s a t 1 s i d e Th i s w e s tyl e a d o u bl e
'

. . . . .
,

r Oll . C o n si d e ra b l e p ra c t i c e w il l b e r e qui re d be f o re th e d o ub l e r o ll "

i s p e r f e ct .

( c ) S h o u ld e r r o ll s S t a n d e r e c t a r m s a t S i d e s R a i s e t h e s h o u l
. , .

d ers a s h i gh a s p o s s i b l e t a k i n g i n a d e e p br e a th m a k e a c i rcl e Of
'

, ,

t h e s h ou ld e r s b y f o r ci n g th e m f o r w a r d d o w n i ba c k a n d o n a r o u nd
’

.
, ,

u p b a c k m a k i n g th e r o ll s a s l ar ge a s p o s s i b l e Us e 6 C f o r ea c h ro ll
‘

. . .
,

As t h e s h o u ld e r s m o v e fo r w a r d l e t o u t t h e b r e a th i n fl a t i n g t h e , ,

l u n gs a s t h e s h o u ld e r s m a ke t h e ba c kw a r d an d d o wn w a r d mo v e
m e nt .

( d ) Sta nd e r e c t m a r k t i m e m i ldly s w i ng i n g t h e a r m s t o o an d
, ,

f ro f o r 1 2 C R e v e rs e a nd s w i n g th e m ba c k a n d /f o rt h i n f r on t o f
. r

t h e b o dy l i k e t h e p e n d u l um o f a c l o c k 1 2 C '

, .

( e ) S p i ra l m o v e m e nts B e n d w e l l f o r w a r d w e i ght o n R fo o t
.
s
, .

i n fr o nt o f t h e L R a r m h a n g i n g _i n f r on t ; m a ke a l a r ge c i r c l e
.
, .

w i th t h e h a n d a n d a r m Re p e a t t h e c i r c l e s c o m i n g i n t o e r e c t p o s
. .

E a c h c i rc l e i s s m a ll e r th a n t h e p re v i o u s o n e ra is i n g t h e h a n d ,

ab o v e t h e h e a d fi n i s h i n g t h e ci r cl e s v ery s m a ll
,
12 C R e p e a t w i th , .

t h e L h an d 1 2 C
.
‘
, .
 No te th a t t h e m ove m e nt i s m a de w i th houl
'

t h e m u sc l e s of th e s

der and no t l bow

the e .

( f ) P r a c t i c e t h e w a v e l i n e s a s d e s c r i b e d u n d e r th a t h ea d i n g .

Re p ea t t h e w a v e s w a lki n g f o rw a r d a nd b a c k o n e s t e p t o a b a r ;
, ,

8 St e p s f o r w a r d a n d 8 s t e p s b a c kw a rd .

( g ) Pr a c t i c e t h e p i r o u e tt e s fi n i s h i n g i n d e e p c o u r t e s y br i n g
‘

, ,

t h e ha n d s t o t h e l i p s a n d o ut i n 3 rd p o s e x 1 2 C . .
, .

I N TER MISSIO N .

SE COND P ER IOD .

MU S I C : E i ght m e a s m a r c h .
, for s
al l to c o me i nto o ri gi n a l posi
tio n i n l in e s . .

MU S I C : S l o w flo a t i n g w a ltz .

( a ) R a i s e t h e a rm s s l o wly f r o m 1 st p o s u p th r o u gh t h e 2 n d .
,

3 rd a n d 4 t h t o 5 th p o s
, 12 C R e v e rs e a n d l o w e r t h e a r m s 1 2 C
.
, .
, .

( b) R a i s e t h e a r ms t o 5 t h p os 1 2 0 T urn p a l ms o u t w ard a nd
,
.
, .
'

l o w e r t h e h a n d s o u t th r o u gh t h e e xt e n d e d p o s i t i o n s 1 2 C R e p e a t , .
,

u si ng 6 C f o r ea ch
. .

( c ) R e v e r s e a n d ra i s e th e m u p th ro u gh t h e e x t e n d e d p os a n d .

l o w e r thro u gh t h e na tu ra l p os .

( d ) P i r o u e tt e a nd m a ke d e e p c o u r t es y re m ai n i n g S i tt i n g o n ,

t h e floo r .

( e ) L a y b a c k fl a t o n ba c k h a n d s a t s i d e s r e l a x f o r 1 2 C , , .

F o ld a rm s and ri s e i n t o s i tt i n g p o s t u r e 6 C Re c l i n e o n 6 C
’

. .
,

Rise 6 O ,
.

( f ) P l a c e b o th h a nd s o n fl o o r a t R S i d e o n l i n e w t h 4 s h o u 1d e r s
i $ .

T u r n t o w a r d a n d re s t w e i ght o n b o th h a nd s t e n s e bOd y a n d ra i s e ,

i t fr o m t h e fl o o r s o b o dy i s s t ra i ght
, Ra i s e o a C Lowe r and . .
.

c o m e b a c k i n t o S i tt i n g p o s tu r e 12 C , .

P l a ce t h e h a n d s a t L a n d re ; e a t 2 4 C Re pe a t R and L usi ng
. , . . .

6 C f o r ea c h
. .

( g ) Wh i l e i n s i tti n g p o s t u re pl a c e bo th h a n d s o n fl o o r ba c k ,

fa c e up w ard t e n s e b Od y and s l o wly ra i se t h e h ip s up f ro m t h e

,

Nin e t y s i x
-
 flo o r , 12 0 . R e t u rn
tt i n g p os t u r e o n 6 C a n d r e s t 6 C R e p e a t
to si . . .

T h e fl o o r e x e r c i s e s w i ll b e f o u n d ve ry s t r e ng th en i n g t o t h e
‘

m u s c l e s o f t h e b a c k a r m s a n d s t o m a c h m u s c l e s th e y a l s o s t r e n gth e n
, ,

t h e m u s c l e s s u p p o r t i n g t h e v i t a l o r g a n s o n t h e b od y .

( h ) Li e fl a t o n t h e ba c k a r m s f o ld e d r a i s e R l eg e r e c t o n 1 2
, , .

C Lo w e r 1 2 0 R e p ea t w i th t h e L l e g 1 2 C Ra i s e a n d l o w e r '
-
. . . . .
,

bo th l e g s k e e p i n g th e m c l o s e d t o g e th e r 2 4 C
, R i s e i n s i tt i n g p o s , .

t u re a n d r e l a x .

( i ) S i tt i n g D r a w R k n e e t o t h e c h e s t 1 2 C
. . S t r a i ght e n l e g , .
,

12 C . R e p e a t d ra w i n g t h e L t o t h e c h e s t a n d s t r a i gh t e n 2 4 C
, .
, .

R ep e a t d ra w i n g b o th k n e e s t o t h e c h e s t a n d s t r a i ght e n 2 4 C
, ,

( j ) D ra w u p b o th k n ee s a n d l o c k fi ng ers a r o u n d k n e e s 6 C .

Ro c k ba c k o nt o ba c k s t i ll h o ld i n g k ne es 3 C r o c k fo r w a r d 3 C
, , , .

R oc k o n t o R s i d e a n d u p 6 C R e v e r s e o n t o t h e L s i de a n d u p
. . .
,

6 C . R i se an d t a k e f u ll b r e a th s t o r es t m u s c l es .

(k ) T e m p o a ny Ga v o tt e m us i c
, R e v i e w a tt i t u d es and .

a ra be squ e s .

fo rw a r d a ro u n d t h e roo m 3 s t e p s gl i d e R w e ll f o r
“

( 1 ) R un , , .

wa rd a nd a s s u m e a tt i t u d e No 1 O 4 R e p e a t a r o u n d t h e r o o m i n
‘

*
. . .
,

a c i rc l e d o i ng a tt i t u d e No 1 tw i c e th e n No 2 tw i c e th e n No 3
, . , .
,
.

t wi ce .

A l so d o t h e a r a b e s qu e s i n ro t a t i on .

m
( ) T e m p o P r a c t i c e t h e w a v e
. l i n e s i n a l l p o s i t i o n s w a lk ,

i ng for wa r d a n d b a c k ta k i n g o n e s t e p t o a bar o r s t e p r es t o n t h e
, , ,

3 0 . R e p ea t t h e w a v es b e nd i n g t o t h e fl oo r on 4 w a ves a nd e rec t
on t h e ne x t 4 mea s .

P i ro u e t t e a nd c o u r te s y d e e p .

LE S S ON No . 3 .

MU S I C Ma rch .

E nt er as be f o r e , m a r c h i n g
d o wn o n e s i d e o f t h e ro o m m a rk ,

tim e 8 C C o m m a n d : A l l j oi n h a nd s ra i s i n g th e m s h o u ld e r l e v e l
. ,

t a ke v e r y sh o r t r u n s t e p s m o v i n g zi g za g a c ros s t h e r oo m a nd -

bac k f o r 8 t i m es Le t g o h a n d s a nd a l l ru n i n t o p o s i t i o n s
.
.

N in e t y - se ve n
 ( a ) C o m bi ne t h e p o s i t i o n s
_ ha nd s a n d fe e t a n d r ev i e w of the
t h e p o s i t i o ns a s fo ll o ws : 1 s t p o s o f han d s an d f e e t .
, .

zu d p o s o f t h e R f o o t a n d 2 n d p o s o f t h e h a n d ; 2 n d p o s o f
’

. . . .

L f o o t a n d e x te n d e d p o s o f h a nd s
. . .

3 r d p o s o f f e e t R i n f ro n t a n d 3 p o s o f h a n d s ; 3 r
. d p o s ba c k
, .
, . .

o f R fo o t a n d 3 r d e x p o s o f h a n d s
. . . .

4 t h p o s o f R f o o t a n d h a n d s i n 4 t h p o s ; 4 t h p o s ba c k o f R
. .
, . . .

f o o t a nd 4 t h p o s e x o f h a n d s ~
. . .

5 t h p o s o f h a n d s a n d 5 o f R fo o t ; 5 th p o s b a c k a n d st il e s:
. . .

p o s o f ha n d s
. R e p e a t t h e p o s m a k i n g a s l i g ht s p r i n g o r h o p o n t o
. .,

t h e fo o t o r f e e t a t sa m e t i m e c o m e i n t o t h e p o s , .

(b) Te mp o S h o u ld e r r o ll s Th e s e g i v e gr a c e t o t h e co n
. .

t r o ll i n g g ra c e m u sc l e s o f t h e a rm s
’

S t an d e r e c t s l o wly ra i s e t h e R s h o u ld er t a k i n g i n a f u ll b r e a th
,
. , ,

3 C E x t e n d t h e s h o u ld e r fo r w a r d l e tt i n g o u t t h e b re a t h 3 C ”
.
. .
, ,

D r o o p o r d r o p t h e s h o u ld e r 3 C P u s h t h e s h o u ld e r b a c k 3 C
'

, . .
,

T h e s h o u ld e r m a k e s a c o m p l e t e c i r c l e o n t h e 1 2 0
,
R e p e a t w i th .

L 1 2 C Re p e at u s i ng bo th s h o u ld e rs 1 2 C
. .
, .

( 0 ) Pr a c t i c e t h e a tt i t u d e s a n d a ra be s qu e s i n v a ry i ng c o m b i na ,

t i ons .

tt i t u d e No t o R 3 C ; No 2 t o L 3 C
A Gl i d e R d i a g
. I
. .
, . . . . . . .

f w a nd h op 3 ti m e s o n R
. L ra i s e d o ut i n a ra b e s qu e m a ki n g a .
,
.
,

c o m p l e t e t u rn t o t h e R 3 C H o ld a ra b e s que p o sture No 4 3 0 , . . , .

R e p e a t a ro un d t h e sta ge
'

( e ) R e v i e w fl o o r e x e r c i s e s Wh i l e w e i ght i s o n R h a n d ra i s e
‘

. . ,

t h e l e ft o u t a t s i d e 3 r d p o s e x Re p e a t o n L , . . .

T e mp o

( f ) P o lka f w 1 6 . C . B a c kw a r d 1 6 C . Po lka f w 4 C f Po lka

. t u rn
R Rep eat ba c k
'

to th e . 4 0 . fw . and .

MU S I C : S l a vi c d an c e .

F orm l
c a ss i n t wo l i ne s a bo u t 8 fe e t ap a r t l i nes fac i n g
,
.

S l a vi c D a n c e .

N in e t y a -e ig h t
 F inish t h e le s s o n o n ”
th e Sla vi c da nc e Whe n t h e .
pupi l s ha v e
m a s t e re d t h e m ove m ents ,
l y
p a it qu i t e r a p i d t e m p o

LE S S ON No . 4 .

MU S I C : F a st m a r ch .

E n t e r s i ngl e ga h o p m o v e m e n t a r o und t h e ro o m
fil e us i n l
h ip ty - -
,

s l a p pi n g h a n d s o n 1 2 1 a n d 2 T a k e s h o r t qu i c k r u n s t e p s f w o n C
‘
-
. .
,

1 a nd 2 h a n d s i n 3 r d e i p o s
"

f
.
,

Re p e a t t h e h i p t y h op a n d 3 run s t e p s C 1 2 1 a n d 2 m o v i n g
-
,
»

, .
-
, ,

a ro u n d a n d s t o p i n l i n e s fa c i n g R e p e a t m o v i n g a c r os s t h e st a ge
, .
, ,

o n e l i ne f orw a r d t h e ot h e r ba c kw a r d u s i n g t h e h i p t y h o p s t e p
, ,
-
,

s a m e t im e s l a p p i n g p a r t n e r s h a n d s i n t i m e w i th t h e m u s ic
’
at ,

16 meas
R e p e a t ba c k t o t ti ng lac e m eas
"
s ar p , I .

( b ) T o uc h ha n d s i n 3 rd p o s ex Mo v e t o R o n 1 6 m e a s Us i n g . . . .

a c ro s s h i p t y h op »
h a n d s s t i ll t o u c h i n g h i p t y h o p ar o u n d e a c h
, ,

o th e r t w o t i m e s 16 C R e p e a t b a c k t o s ta r t i ng p l a c e 1 6 C R e p e a t
, .
, .

a r o u n d e a c h o th e r 16 C ,

( c ) MU S I C : Te m po . Spa n is h m usic .

Al l fa c e i ns t ru c t o r . t
P ra c i c e S p a n i s h d ra w s t o t h e s i d e No w .

m a k e 3 S p an i s h d r a ws to th e R .
,
9 C . On e R o n d d e Ja m b t u r n i n g ,

to th e R .
, 3 C .

E xp l a n a t i o n : S t e p o n R w e ll t o t h e R s i d e 2 n d p o s C 1 . .
, . . .

D r a w L u p t o R 5 t h p o s C 2 3 a t s a m e t i m e l e a n t h e b o dy w e ll
. . . . , ,

t o t h e L s i de . .

H a n d s i n 3 rd p o s e x A s y o u s t e p d o w n qu i ckly o n t h e L i n
'

. . .

l s t po s p i c k u p R p ro j ec t i n g t h e h i p t o t h e L
. . .

A ga i n s t e p o n R t o t h e si d e a n d r e p e a t fo r 9 0
. .

B o nd d e Ja m b ( A c i r c l e o f t h e l e g .)
.

On t h e 9 t h C l e a v e t h e w e i ght o n t h e R fo o t Ma k e a s li ght
. . .

h o p o n t h e R f oo t a t s a m e t i m e t u r n
.
,
t o R p i c ki n g u p t h e L . .

“
f o o t a bo u t o n a l e v e l w i th t h e kn e e m a k i n g a s m a ll 0 w i th t h e ,
”

L foo t as y o u t u rn C
. 1 1 12 , .
, .

S t ep d o w n on t h e L a n d r e p e a t t h e m o v e m e n t ba c k t o t h e .

u d ed
On e h n r
 t t i ng
s ar p l a Ce .

(d) Te mp o .

R e v i e w a rm p os .

( e ) S w a y bo dy f r o m s i d e t o s i d e a s t h e b o dy s w a y s t o t h e R , .

on 3 C ra i s e t h e L a r m i n 4 t h p o s R in 2u d . .
, . .

R e p e a t t o L c h a n g i n g t h e h a nd s
.
, .

W a lk f w o n e s t e p t o a m e a s s w a y i n g t h e h a n d s t o a n d f r o
. .

R e p e a t ba c kw a rd 8 me as , .

( f ) MU S I C Te mp o Pi c k i ng Ch e r r i e s
“
.
,

Gl i d e R d i a g f w s l i ghtly b e n d i n g t h e k ne e C 1
’
. . .,
, .

S t re t c h h i gh o n b a ll o f R r a i s i n g L e x u p b a c k a t s a m e t i m e
‘

. . .
,

r e a c h hi gh w i th R h a n d a s i f p i c k i n g a c h e r ry f ro m a h i gh l i m b
.

o f a tr e e L h a n d h o ld s ba s k e t i n f r o n t ; C 2 3
, . .
, .

S t e p ba c k o n L f o o t a nd m a k e a h o p o n L . ,
ra i s i n g R he el t o .

L k n e e p l a c i n g t h e fr u i t i n t h e b a s k e t
. , .

R e p e at 4 t ime s t o R a n d 4 t i m e s t o t h e L . .

Ev e ry o th e r t i m e p l a c e t h e c h e r ry i n t h e m o u th T h e mo v e .

m e nt w i ll c a r ry y ou f w T u r n a n d t a k e s h o r t r u n s t e p s t o ba c k tu rn
.
,

a n d c o u rt e s y .

I N TE RMISSIO N .

PER IOD T w o .

MU S I C T e m p o : Ta ke p o s. i n l i ne s .

Ho p on L . ex en t
d i n g L w e ll t o t h e s id e 0 1 .
,
. .

Hop on L
ra i s i n g t h e R u p t o t h e k n e e
. C 2 R e pe a t f or 8 .
x

, . .

R e v e rs e a n d h o p o n R 8 C ., .

H a n d s : On C I e x t e n d t h e h a n d s t o 3 r d p o s e x On C 2 r
. . . .

t u rn t h e h a n d s t o s i d es a k i m bo , .

R e p e a t u n t i l fr e e d o m o f m o v e m e n t i s g a i n e d Hi g hl a n d F l i n g .

m us i c w i ll be f o u n d g oo d f o r t h e e xe rc i s e .

( b ) F i nis h S la vi c d a nc e
“

One h u d d
n re on e
 LE S S ON No . 5 .

MU S I C T e m po .

f o ld e d I n p l a c e o f t h e ma r c h
A rm s .
, al l po lk a a r o un d r o o m
ma k i n g t h e m o v e m e n t v e ry fr e e s w a y i n g
,

, th e h a n ds f re e ly t o a n d
f ro , 8 0 .
C o n t i n u e t h e p o lk a m o v e m e n t a ro u n d tu rn i n g
, in l
p ace 8 C .

R e pe at
v
a ro u n d fi n i s h in p la c e
th e room and .

( b ) R oc k b a l a n c e i n p l a c e 8 C .

E xp l a na t i o n : Ho p o n L e x t e n d e d R i n 2 ud p o s C 1 R e turn .
, . .
, . .

R t o L a nd e xt e n d L t o 2 n d p o s . C 2
. . .
,
. .

R ep e a t by c l o s i n g L t o R a n d e x t e n d i n g R C 1 a n d 2 f o r t h e
. . . .

m o v e m e nt .

Ha nds i n 3 r d
r
pos . ex .

Roc k i n p l a ce 4 ,
C .

Gl i s s a d e or Ch a ss e z t o s i d e 8 C , .

Re p e a t th e r oc k a n d c h a s s e z b a c k to t tin g p la c e
s ar , 8 C .

MU S I C T e m p o ( B o dy c i r c l e s R a n d L ) . . .

We i ght o n L R i n 4 t h b a ll p o s fr o n t B e n d f O I va r d c h e s t
. . . v ,

o ve r R k n e e h a n d s d o w n n e a r l y t o fi o o r Ma k e a c i rc l e o f t h e
.
, . .

bo d y to wa rd t h e L a n d o n a r o u n d u p t o t h e R a n d d o w n m a k i n g
.
,
. ,
.

a s l a r ge a c i r c l e o f t h e b o dy as p oss i b l e .

A s t h e b o dy m a k e s t h e c i rcl e t h e h a n d s a l s o p a s s a r o u n d t o t h e
.
,

L u p th r o u gh 4 t h p o s an d a r o u nd t o t h e R a n d d o w n 1 2 C
. . .
, .

C i rc l e 3 t i m e s t o R R e v e r s e an d c i r c l e t o L 3 t i m e s
. . .

R e v i e w a tt i t u d e s a n d a r a be s qu e s w a lki n g f w a n d bk o n e ,
. .
'

s t e p t o a b ar .

( )
e F l o o r p r a c t i c e C o u r t e s y a n d s i t o n.fl o or .

S t r a i ght e n l e gs f w P l a c e bo th h a n d s o n a b d o m e n t ip s o f fi n
.
,

ge rs t o u ch in g r o c k ba c kw a r d a n d fo r w a r d 3 C f o r e a c h roc k
, , . .

Ke e p t h e b o dy a n d l e gs t e n s e d d r a w R foo t u nd e r a n d c o m e i n t o , .

e re c t p os .

Th e v e e x e r c is e s w i ll b e f o u n d w o n d e r f u l f o r s t re t c h i n g t h e
a bo

s p i n e a n d a dd i n g s t r e n gth t o t h e t r u n k
, ,
.

f
( ) H a n d in 3 t d e x p o s F e e t t o g e th e r L e a n b o
. dy t o R
. s i d e . .

a n d t o u c h R h a n d o n fl oor . 6 C Re p e a t t o 0 R ep e at t o R
, . .

On e h un d d t w
re o
at fio o r , C . 2, 3 . S te p ba c k on L le a ning
.
‘
b a c kw a r d , h o p on L .
, ra i s

i ng: R .f ro n t
up , re pe a t t h e r o ll h l g h a n d a t s i d e s C 4 5 6 , .
, , .

Rep eat f o r 1 6 b a r s m a k i n g t h e m o v e m en t s v e r y fr e e
, , ha n d s
go i n g n e a r ly t o th e floor .

(f) Re v i e w t h e S la vi c d a nc e .

I N TERM ISS I ON ‘

S E CO N D PER IOD .

Ha w a l l a n m us i c .

P ra c t i c e t h e e xe rci se s as e xp a in e l d und e r Ba s i c H aw a i i a n E x
e rc i s e s , Also t
s e ps 1 a nd 2 .

P r a ct i c e t h e h a n d m o v e m e n t s lly
‘
c a re f u .

(b ) Te mp o .
-
Hi p e xe rc i s e .

HOp o n L .
, s wi n g R . up ba c k, 3 C Re p ea t
. t h e h op a nd s wi g
n

R up fro n t
.
, R e p e at
C R e v e r s e a n d r e p e a t wi th L o n t h e
3 02 , 6 . . .

c o un t s 1 0 1 1 1 2 h o p r a i s i n g t h e f o ot u p b a c k h o p a g a i n t u rn i n g
'

, , , ,

a ro u n d t o t h e R a t s a m e t i m e m a k e a r o ll o r t wi s t o f t h e r a i s e d
“

.,

f oot l
To get t h b e s t i de a of a F r e n c h t wi s t l
p ac e t h e fr e e fo ot On
‘

e ,

the! ba c k of h ai r k t o c h a i r h o p o n s t a nd i n g f o o t a t s a m e
ba c
’
'
; a .
c ,
-

t i m e t u rn t o fa c e t h e c h a i r s t i ll k e e p i n g t h e fo o t o n t h e c h a i r ,
:
.

Hep a ga in and t u rn t o L b a c k t o c h ai r A s y o u t u r n t h e fo o t
. .

i t ma ke s a sma l l a n d i s of t e n c a ll e d a F r e n c h tw i s t
“ “ ”
0 .

R e p e a t t h e s w i n g a nd tw i s t w i th t h e L 1 2 C . .

( c ) P i ro u e tt e p ra c t i c e ( S e e P i ro u et t e s ) . .

R u n fwd 3 s h o r t q u i c k s t e p s p i ro u e tt e a n d c o u r t e s y
. , .

LE S S ON ’

No . 7 .

T e mp o .

E nt e r a n d p a s s a r o u n d t h e r oo m on a r u n w a l tz m o ve m e n t .
,

C R o m p t u rn i n p l a c e 1 2 C
/

12 . . .

E x p l a n a t io n : R om p tu rn S t e p o n L Ho p o n L ra i s i n g R k n e e . . .
, .

On e h un d re d f o ur .
 fro nt s wa y i n g h an d s w ne e l y t o R , b o dy t o R 3 C
'

wel l up , . .

“
R e p ea t s t e pp i ng o n R a nd L fo r 2 4 c o un t s R e p e a t r u nn i n g
, . .
, .

a ro u n d t h e r o o m fi n i sh i n g a t s t a r t i n g p l ac e m a k i n g t h e ,

m o v eflzll e n t s v e r y fre e
1 .

H awa i i a n m u sic : »

( b ) P ra c t i ce s t e p s o n e t wo th re e o f Haw ai i an e x e rc i se s , , .

( c ) F l o o r e x e rc i s e s
P i r o u e tt e c o u r t e s y a n d r e m a i n o n flo o r
, S t re t c h f e et w e ll f w
‘
.

b e n d t o es f o r w a r d R e l a x e v e r y mu s c l e L i e o n b a c k h a n d s i n
. .
,

3 rd p os . e x. .

R a i s e R l e g s tr a i ght up 6 C L o we r 6 C
. .
:

, . . , .,

R e p e a t w i th L 1 2 C , .

R e p e a t ra i s i ng bo th d ra w k n e e s t o t he c h e s t r oc k f w i n t o
, , , .

s i tt i n g p o s t u r e A g a i n r o c k b a c k s t r a i g h t e n l e g s i n a i r s w i n g t h em
. , , ,

b a c k a n d f o r th i e swi ng R , fo r w a r d a t s a m e t i m e L ba c k D o
. .
, . .

t h i:
s 6 ti m es a n d sd r a w R u n d e r L an d g e t u p
'

. . .

I NTE RM I S SION .

F i ni s h Ha w a l l a n m o v e m e n ts .

(b ) Te a c h th e Ga v o tt e ,
Po l k a , S c h o tt i s c h e ,
Ma z u r k a ,
Re d o wa ,

Ga ll o p .

I N TERMISSION .

LE S S O N No . 8 .

Te m po . Ga v o t t e .

Al l en ert sin gl e fil e as usu al , usi n g th e Ga vo t te m o v e m e nt

a ro u n d the roo m .
.
! F i n i s h i n p l ac e w i th a p i r o ue t t e z and c o ur e s t y .

( b ) Re v i e w
r t tt i t u d e s; a ra b e s qu e s; w a v e
p o s i i on s ; a l ines; etc.

R e v i e w H a wa i i a n m o v e m e n t s .

(0 ) R e v i e w Sla vi c d a n ce .

IN TER MISSION .
 C ON D PER IOD
!

SE .

t
P ra c i c e B r e a th i ngs .

(b) Wt .on L ., R ft . . i n 4t h . B end f orw a r d , he s t o ve r R knee

c . ,

h and s d o w n t o fl o or m a k e a c i rc u l a r p ose , a ro u n d t o t h e L 12 0 ., .

R e p e a t 1 2 C R e v e rs e a n d r e p e a t 2 4 C
. .

Kn e e ! On R k n e e a n d r e p e a t t h e c i r c u l a r
.
, p o se s . Re p e at kne e l
i n g o n L k ne e . .

(c ) Kn e e l on R kn e e b e n d ba c k t o R s i d e a n d p la c e R ha n d o n
.
,
. .

R . he e l L
,
.
° in 4t h p os H o ld f o r 1 2 C R e v e r se a n d p l a c e L h a n d
. . .

on R hee l
.
, 12 C R i s e p i r o u e tt e a n d kn e e l o n o p po s i t e k n e e
.
, .

IN TERM ISSION .

LE S S ON No . 9 .

E n te r a nd p a s s a roun d t h e r o o m o n o n e s i d e us e t h e p o lka o n , ,

n e x t s i d e t h e w a ltz N e x t s i d e t h e Ga vo tte a nd h i p t y h o p o n i nto

.
-

p lac e .

( a ) R e v i e w po s i t i o n s a n d Ha w a l l a n d a n c e a l s o S l a v i c d a n c e , .

MI S S I ON
‘

I N TER .

SE C ON D PER IOD .

( a ) P ra c t i c e w a lk i n g ,
r un n i n g , ro m p i n g fo r w a r d a nd ba c k ,

b r e a th i n g s p i r o u e tt e s a n d
,
for re m a i n de r of l e ss o n th e Egy p t i an
h a n d m o v e m e nts .

LE SS ON No: 1 0 :

A tri p a c r oss th e oc e a n .
I
,

(a ) Ma r c h a ro u n d as i n No . 1 l es s on fi n i s h fa c i ng , th e t e ac h e r .

Mi l i ta ry sa u e . l t
(b) In re p o s e . Al l l ie on R . d e h e a d r e s t i n g o n R ha n d
si ,
.
,

L h a nd
. on wa i s t ; h o ld 12 C .
, s o ft Ga vo tt e m u s i c R l e g i s c r o s se d . .

unde r L . at k ne e .

T h e A w a k e ni ng .

On b u gl e ca ll i n m u si c th ro w w e i ght on L . a nd ri se . Mi l i ta ry

On e h un d d
re six
 LES S ON N O . 11 .

Mu s i c : Wa ltz .

E nt e r on r un w a ltz m o ve m e n ts m o v i n g a ro u n d , an d i n p l ac e ,
w a v i n g t h e h a n d s t o a nd f ro .

( b ) Pr a c t i c e b r e a th i n g s w a lk i n g r u n n i n g a n d, , , ro m p i n g fw .

a n d ba c k .

FL OO R E X ERC I S E S : Te m po .

P i r o u e tt e and floo r f e e t t o ge th e r a nd s t re t c h e d f o rw a rd
sit on , .

T e n s e t h e m us c l e s o f t h e l e gs f o ld a r ms l e a n ba c kw a r d a t s a m e
x
, , ,

t i m e ra i s e t h e l e gs u n t i l s tra i ght u p i n a i r a n d ly i n g o n t h e b a c k .
, ,

12 C
.
. Sw a y t h e l e gs a s f a r t o t h e R a s p o s s i b l e a n d n o t t o uc h t h e .

ff o o r 6 C
, R e v e r s e an d s w a y t o L 6 C R e p e a t u s i n g o nly 3 C
. .
,
. , .

e ac h w ay 5 ti m e s
,
.

( b ) F a c e do w n w e i ght o n b o th h a n d s a n d t o e s r a i s e t h e h i p s
,

fro m t h e fl o o r d ra w R f oo t u n d e r t h e b Od y p u s h i t b a c k a t s a m e
, . ,

t im e d r a w L u n d e r b o dy 6 C R e p e a t d r a w i n g firs t o ne th e n t h e
.
, .
, ,

o th e r u n d e r t h e b o dy a n d p u s h i t o u t a lt e r n a t ely 3 C f or ea ch , , . .

R e s t i n s i tt i n g pos i t i on
!
.

( 0 ) F a c e d o w n w e i ght o n t h e h a nd s ra i s e a n d l o w e r t h e b od y
, ,

5 ti m es E re c t
. .

'

( d ) H a nd s o n s i d e s d r o p o n R k n e e ; e re c t a n d d r o p o n L kn e e
, . , . .

r e p ea t l o w e r i ng so k ne e i s a t fl o o r b u t n o t t o uc h i n g R e p e a t 1 0 t o
, .

2 0 t im e s i n c r e a s i n g t h e s p e e d
, .

( d ) I n t e rn a l Mas s a ge : C o ur t e s y a n d s i t o n flo o r 1 2 C Li e o n , .

b a c k s l o wly d r a w t h e kn e e s t o t h e c h e s t r e l a x a n d h o l t h e b re a th
,
d ,

w h i l e y o u p u s h t h e a b d o m e n o u t a n d d r a w i t I n a s f a r a s p o s s ib le ,

e a c h di r e c t i o n R e p e a t t h e e x p a n d i n g a n d c o nt r a c t i n g a s l o n g a s
.

y o u c a n h o ld t h e b re a th th e n r e p e at , .

Ne x t wa lk i n g a n d b r e a th i n g I c o n s i d e r th a t th i s e x e rc i s e
to ,

w i ll g i v e l a r g e r r e turn s th a n a n y e x e rc i s e s o f a r gi v e n a s i t a c t s ,

a s a p o w e r f u l s t i m u la n t t o a l l t h e o r g a n s o f t h e s t o m a c h gr o u p ,

a n d r e l i e v e s c o ns ti p a t i o n .

On e h u d d i gh t
n re e
 S EC ONI L PE R IOD .

E n t e r r o m p i n g a n d t a k e p la c e s .

Pr a c t i c e t h e fi r s t 3 e x e r c i s e s f r o m th e Ja p a n es e e x e rc i s es , of

m u s c l e b u i ld i n g .

No t e :
“

Th e e x e r ci s e s un der t h e Ja p a n e s e m e th o d w e re g i v e n
us by o ne o f l e ad i n g p hy s i c a l tr a i n e rs i n Ja p a n
th e .

Th e re a r e m a ny goo d bo o k s p u b l i s h e d o n h e a lt h e xe rc i s es , by
a ca r e f u l s t u dy o f t h e m a n y s y s t em s a n d d a n c e s y o u w i ll b e a b l e to
i m p ro v i s e e x e r c i s e s f o r y o ur o w n w o r k .

REDUC I N G .

E x c e s s i v e f a t i s a l m o s t a l w a y s d u e t o i m p e r fe c t a s s i m i l a t i o n
‘

I t s w o rs t e n e m y i s e x e r c i s e D i e t i s n o t a s s t ro ng a f a c t o r i n r e d u c
.

i n g a s h a s b e e n t a u ght u s if y o u w i ll a vo i d e a ti n g p o ta t o es ( un l e ss
, :

ba k e d ) wh i t e wh e a t fl o u r p r o d u c t s b u tt e r a n d p a s t r y ta k i n g a s
, , ,

m u c h e x e r c i se as y o u ca n o u t o f d o o r s w a lk in g s w i m m i n g go l f , , , ,

ro w i n g etc
, s t a r t i n g m o de r a t e ly a n d i n c re a s i n g d a y by d a y as ,

Yo u f e e l s t ro n ger y o u w i ll s oo n d o w o n d e rs
, .

Me d i c i n es m a y b e go od i n th e i r p l a Ce bu t m a ssa g e e x e rc i s e , , ,

b a th i n g a n d b r e a th i n g w i ll u s u a l ly t a k e th e i r p l a c e
, Ou r m o s t .

l e a rn e d d oc to r s a re d e m a n d i n g i t m o r e a nd m o r e e v e ry d a y .

JA PA NE SE DA N CE S A N D H E A LTH E X ERC I S E S .

Ja p a n e s e d a n c i n g l i k e th a t o f
, th e Gr e e k s an d E gy pt i a n s , is
m ade up . of p a n to m i m i c m o v e m e n t s . E a c h ge s tu re h as a s y m bo l i c
m e a n ing .

Th e fe e t a r e not made a s p ro m i ne n t i n Ja p a n e se d a n c i ng a s i n
m os t t
na i o n s , b u t t h e i r t e c h n i qu e i s s u p e r i o r t o m a ny o th e r na t i o ns .

Th e
“ ”
O d ori a r e t h e m o s t a n c i e n t o f a l l Ja p a n e se e xe re i s e s .

Th e
“
Mi k o ,
” “
d a r l i n g o f t h e Go d s t o d a y p e rf o r m t h e m i no r
-
,
”

d ance .

T o be ti s t i n Ja p a n y o u m u s t be a n a r t i s t Ja p a n h a s
an ar .

m a n y s y s t e m s o f p hy s i c a l t ra i n i n g a l l c o n s i d e r e d g o o d Th e i r a i m
, .
’

i s t o g i v e e a c h p e r s o n a p e r fe c tly b u i lt b o dy .

A f e w ye a r s a g o w e w e r e p ri v i l e ge d t o w i t ne s s a de mo ns tr a

O ne h n u d d re n in e
t i o n b y t ra i n e d Ja p a n e s e w o me n T h ei r w o n d e r f u ll y s u r p r i s i n g
.

s t r e n gth a n d q u i c k n e s s su r p a s s e d a n y p e r f o r m a n c e we e v e r w i t

ne e s e d .

Th e y be l i e v e w e a k ne s s t o b e a c r i m e
T h e l a c k o f s t r e ngth i s a f r e a k .

Th e i r c o u rs e o f t rai n i n g r e qu i r e s a bou t 4 y e a rs W e A m e r i c a n s .

e x p e c t t o b e co m e p e r f e c t i n a We e k o r m o n th f o r th i s re a s o n w e
“

. ,

h a v e f o u n d th e i r s y s t e m u n po p u la r w i th o ur p u p i l s .

W e w i ll d e s c ri b e t h e fi r s t 1 0 l e s s o ns g iv e n u s fro m a 2 y e a r -
-
‘

c o urs e . Th e s e e x e r c i s e s m u s t be d a i ly p r ac t i c e d a s th e s e a re t h e ,

m u s c u l ar fo u n d a t i o n o f p hy s i c a l t r a i n i n g a n d h e a lthy b o dy .

T h e Ja p a n e s e a r e w i t h o u t d o u b t t he h a r d i e s t r a c e i n t h e w o r ld .

Th e i r s y s t e m o f t r a i n i n g i s c a ll e d Ji u Ji t s u o r m u s c l e b re a k i n g
-
, .

Th e y c o ns i d e r o ur sy s t e m o f b o x i n g a s b r ut a l Th e i r bo xi ng c o n t e s t s
.

ar e u s ua lly d o n e w i th t h e b a r e h a n d a n d th a t o p e n
“

T h e Ja p a n e s e c l a i m th a t a h e althy s t o m a c h i s t h e b a s i s o f
‘

a l l s t r e n gth Wh e n t h e s to m a c h i s i n p e r fe c t c o n d i t i o n th e y n e x t
.
,

d o a l l th e y c a n t o d e v e l O p t h e h ea r t a n d l un gs
‘

T h e i r t r a i n i n g i n d e e p l u n g b r e a th i n g i s s u p e r i o r t o m a ny
-

m e th o d s n o w i n Us e i n th i s c o untry .

D EE P BR E A TH IN G .

T he i r s y s t e m o f b r e a th i n g t e a c h e s u s th a t t h e br e a th m us t b e
‘

d ra wn i n s o th a t t h e l o w es t m u s c l e s o f t h e a b d o m e n m o v e v i go r
o u s l y w i th e a c h i n h a l a t i o n
, .

S ta n d i n t h e o p e n a i r, w i th h an d s o n h i p s D e vo te 1 0 o r 1 5
.

m i n u t e s t o t h e t a k i n g i n o f d e e p b r e a th s No t e t h e p l a y o f t h e a h
‘ "

do m e n c h e s t ba c k a n d musc l e s o f t h e h i p s T a k e ea c h bre a th
“

.
, ,

s l ow ly a n d e x h a l e s l o wly T h i s e x e r c i s e s h o u ld b e t a k e n u p o n r i s
.

i n g i n t h e m orni n g .

A ft e r t wo o r th r e e w e e k s p r a c t i c e o n t h e a bo v e e x e r c i s e y o u
’
,

w i ll be r e a dy f or t h e n e xt ? ‘
b r e a th i n g e x e rc i s e E v e r y l eeso n s h o u ld
.

o p e n a n d c lo s e w i th t h e a b o v e e x e r c i se u n t i l t h e h a b i t o f c o rr e c t
,

br e a th i n g i s f o rm e d .
S ta n d e r e c t b r e a th e s o th a t t h e m u s c l e s o f t h e l o w e r p a rt o f
,
.

On e h u d dt
n re en
 i ng on a c ha i r in fr on t ; bo th ra i s e l eg up ba c k , on l e ve l w i th h i p .

No 1 p l a c e f Oo t t ry t o f o r c e No 2 t o d oo r R e v e rse
’
t op, a nd leg
‘

. on . s .

a nd re p e a t .

EXERC IS E No . 7 .

S i d e m us cl e s . Pup i l s fa c e h a n d s i n 3 r d e x p a l m s t o u c h i n g
, .
,
.

No 1 . en d e a v o rs to fo rc e No 2 t o ben d si d e ways a n d to uch h a n ds o n

.

the flo o r .

EXE R C IS E No ; 8 .

Bac k e x e rc is e . F a c e No . 1 , l o ok b o th h a n ds a r o u n d No 2 s .
’
ne c k

and en d e a vor t o p u ll h i m fwd . or to b e nd a t t h e w a i s t l i n e . At

sam e tim e No . 2 r e s is ts . R e v e r Se and re p e a t .

EXERC IS E No . 9 .

No . 1 l ook s bo th fi n ge r s a r o u n d t h e b a c k o f No . 2 . No . 2 no w
l e a ns b a c k a s f a r a s p os s i b l e th e n No 1 d ra w s , . h e r i n to e re c t p o

No 2 re s i s t i ng R e v e rs e a nd r e p e a t
“

s it i o n , . . .

E XER C IS E No . 10 .

No 1l i e s f a c e d o wn h a n d s i n f ro nt No 2 c a tc h e s h o ld o f No
”

. . . .
,

1 s fe e t No 1 ra i s e s f ro m t h e fl o o r a n d w a lk s a c r oss t h e r o o m o n
’
. .

h a n d s R e v e rs e a n d re p e a t ba c k
. .

T h e abo ve e x e r c i s e s a r e s e l ec t e d fro m a bo u t 2 0 0 gi v e n u s b y
a Ja p a n e se t r a i n e r E a c h o n e h a s gr e a t v a l u e a s a m u s c l e b u i ld e r
. , .

D o n o t e x p e c t t o g e t s t r o n g i n a m o n th
'

B RE A TH IN G .

We ca n l i v e w i th o u t f o o d and d r in k fo r w e e k s b u t w i t h o u t a i r , .

on ly a few m o m e n t s th e r e f o re w e s h o u ld be ta u ght t o b re a th e c o
,
r i

r ec t l y.

Ev e ry c h i ld s h o u ld b e t a u ght th a t a f r e s h s up p l y o i a i r i s o f
'

m o r e b e n e fit th a n fo o d o r w a t e r ’
.

I t i s n o t a qu e st i o n o f h o w m u c h a i r y o u c a n b rea th e b ut ,

h o w m u c h d o y o u br e a th e a n d h o w d o y Ou b rea th e i t , .

On e h u d d t w lv
n re e e
 D a n ci ng a nd w a l k i ng k no w n e x e r c i s e s t o
a re t wo of th e be s t
be p rac t i c e d d a i ly i n c o n n e c t i o n w i th d e e p b r e a th in g D e e p brea t
,

i n g p ra c t i c e d s t a n d i n g wi th o u t mo v e m e n ts t o i nv i g o r a t e t h e m u S
h .

c l es a n d l ungs a t t h e sa m e t i m e i s only fo lly s im ply b eca us e ,

,

t h e b l o od ca nn o t a bs o rb t h e i nc r e a s e d su p p ly o f o x yge n a n d t h e
s y s t e m h a s n o u se f o r i t .

T e ac h y our p upi l s t o bre a the d e e p l y th a t a l a r ge ch es t re ,

qu i r es f u ll br ea ths o r y o u a r e c r a m p i n g t h e l un g s a n d i n t i m e
,
,

w e a k e n the m .

T o b r e a th e p ro p e r ly s t a n d e r e c t s h o u ld e rs l e v e l c h i n s l i htly
,

g , ,

d ra w n i n fu lly i n fla t e t h e l u n gs e x p a n d i ng t h e ab d om e n a n d ra is e
, ,

t h e a b d o m e n m u s c l e s fi r s t ; n o t e th a t e v e ry m us c l e f ro n t a n d ,

ba ck ,e xp a n d s a t t h e sa m e t i m e W a t ch a h o r s e o r a n y o th e r .

a n i m a l br e a th e a n d no t e t ha t e ve r y m u s c l e s u rr o un d i n h dy
, g t e b o
m o v e s i n u n i s o n w i th ea c h b re a th Wh e n w a lk i n g on t h e s tr e e t .
.

k e e p t h e e y e s d i r e c t e d t o t h e t o p o f t h e t r e e s o r a bo v e t h e l e v e l
__
, .

E a c h b l o c k t a k e i n a d e e p br e a th ro u n d i ng o u t t h e c h es t a n d
“ , ,

y o u w i ll s o o n fe e l l i k e a n e w p e r s o n No pe r s o n e v e r h a d r o u n d .

s h o u ld e r s th a t k e p t t h e e y es a b o v e t h e l e v e l wh i l e w a lk i n g :
.

( S e e e x e r c i s e s f o r bre a th i n g un d e r E x e r c i s e s f or t h e L ung s )
“ ”

THE -
F RE S H A I R CURE .

W ha t a bl e s s i n g i t Wo uld be t o m a n k i nd i f w e c o u ld l i v e i n
th e t t
re e o r i n w i g w a m s a n d n o t i n i l l v e nt i l a t e d 2 x 4 r o o m s
o ps -
,
-
.

A s I ga z e up o n a b a n d o f I n d i a n s I c a n n o t h e l p b u t e n v y th e m
'

th e i r w o nd e r f u l l l y d e ve l o p e d m usc l e s th e i r fi ne p hy s i ca l de v e lo p ,

m e n t a l l d ue t o th ei r o u td oo r f r ee d om
, .

Th e r e i s n o de s h t th a t t h e o u td oo r l if e a dd s v i ta li ty a n d
‘

i n c r e a s e s e v e r y o ne s e n e rg i e s Th o se w h o s p e nd th e i r di v e s i n t h e
'
’
.

s m a ll o v e r h e a t ed fl a ts or po or ly v e n ti l at ed r o o ms a re us ua l l y
, ,

“
d r i e d u p i n s o u l a n d bo dy
”
T h e re c a n b e n o fo rm o f o ut .

d o o r e xe r c i s e but wh a t i s be n efi ci a l ; s k a t i n g ro w i n g sw i m m i n g! t e n , ,

ni s g o lf c y c l i n g h o r s e b a c k r i di n g h a n d b a ll fo o t b a ll p o lo
, , ,
an d , . , ,

m a n y o th e r ga m e s a r e h i ghl y r e c o mm e nd e d
I f y o u ca nn o t p a rt i Ci p a t e i n a n y o n e o f t h e a b o v e e x e r c i se s
’ ‘

w a lk i n g i s o n e t h a t y o u c a n t a k e a nd w i th o ut a ny e x p en se I t
»

,
.
 l
a o ne can be g re a t t oni c f or e v e ry o r g a n I t i s h i ghly
ma de a .

r e c o m m e n d e d t o re l i e v e s t o m a c h t r o u b l e s o r c o ns t i p a t i o n as w e ll
"

, ,

a s t o t o ne u p t h e e n t i re s y st e m Wo u ld i t no t he be tt e r f o r
/

u s t o ta k e t h e t i m e f o r o u td oo r e x e r c i s e ra th e r th a n w a i t u n t i l

i ll ne s s c o me s a nd t a ke s y o u f o r a f e w d a y s o ff ?
“ ”

DRI N K IN G W A TER .

Wa te r th a t
!
is on ly m o d e ra t e ly
h o u ld be t a k e n wh i l e c oo l s

e x e rci s i n g ; t h e m o re v i o l e n t t h e e x e r c i s e t h e w a r m e r t h e w at e r ,

s h o u ld be I c e c o ld w a t e r i s v e ry i nj u r i o u s t o t h e s to m a c h a n d
‘ ’

n e v e r s h o u ld b e ta k e n i n t o t h e s t o m a c h wh i l e e a t i n g Ho r w a t e
‘
'
.

i s a s to m a c h t o n i c ; i t c l e a n s a n d a ss i s t s i n d i g e s t i n g t h e f o o d .

A s a r u l e w e d o n o t d ri nk e n o u gh w a t e r b e tw e e n m e a l s e s p e c i a lly ,

th os e h av i n g s to ma c h t r ou b l e s T h e d r i n k i n g o f qua n t i t i e s o f
' '

w a te r be tw e e n m ea l s a n d re f ra i n i n g f r o m t h e u s e o f wh i t e wh e a t
s ,
-

fl o u r o r s ta rc hy fo o d s w i ll o ft e n c u r e t h e w o r s t c as es o f c o ns t i
,

p a t io n .

I
S TT ING .

Wh e n y ou ha ir s i t e re c t h i p s ba c k a ga i n s t t h e
si t in a c , ,

c ha i r b od y e r ec t h e a d up c h i n i n I f y o u be n d fo rward be n d
'

, .
, , ,

f ro m t h e w a i s t l i n e a n d no t f ro m t h e s h o u ld e rs
, .

I s i t a n y w o n d e r o u r s c h o o l c h i ld r e n a r e o ft e n w r e c k s w e a r .

i n g gl a s s e s e t c ; wh e n th e y l e a v e t h e s c ho o l r o o m ; a s w e s o o ft e n
, .

s e e t h e c h i ld be n d i n g f o r w a r d ove r h i s s t u d i e s f o r h o ur s a t a
ti m e ?
I t is j u s t a s h a r m f u l t o s i t i n th i s p o s i t i o n a l l h u mp e d ,

as i t w o u ld be t o w a l k i n th i s w a y
”
up , .

S TA N D ING .

The c o rr e c t s ant
d i n g p o s i t i o n ca nn o t b e t o o s t r o ngly e m p h a
s i ze d T h e h a n gi n g h e a d a n d s to o p e d s h o u ld e r s h a v e m uc h t o d o
.

t o qui c k e n p hy s i c a l d e c l i ne .

Ma n i s t h e o n ly a ni m a l c r e a t e d t o s ta n d e re c t ; h e i s t h e o n ly
a n i ma l m a d e w i th s t ra i ght k n e e s ; h e i s t h e o n ly On e th a t o l d
a g e d ra w s f o rw a r d
. We w e r e c r e a t e d t o s t a nd e r e c t c h i n d o w n a n d
. ,

d ra w n i n s h o u ld e r s l e v e l a n d c h e s t fu ll a n d r o u n d e d A l wa y s l o o k
, ,
-
.
the w o r ld i n t h e fa c e a s t h e d r o o p i ng h e a d c a u s es rou n d e d s h o u ld e rs
, .

I f yo u wa lk w i th t h e e y e s a bo v e t h e l e v e l y o u w i ll a lwa y s h a v e .

a s t r a i ght s p i n e .

A c u rv e d s p i n e i s l i a b l e t o p l a c e a p r e s s u r e on c e rt a i n n e r v e s
,

c a us i n g t h e l a c k o f b l o od s u
p p ly t o th e s e n e r v es .

I f y o u wa lk w i th e re c t c a rr i a ge t h e lu n gs a r e ro und a nd fu ll , ,

g i v i n g t h e h e a r t a n d l u n gs fu ll a c t i o n At t h e s a m e ti m e t h e s to m .
“

ach ,l i v e r i n t e s t i n es a n d a l l o th e r v i ta l o r ga n s a r e ra i s e d i n t o
, ,

t h e p ro p e r p os i t io n .

WA LK IN G F OR GR A CE .

wa lk i n g ta k e a l o n g s mo o th gl i d i n g s t e p ra the r th a n a
In ,
s

s h o rt c h o p p y o ne B y t h e l a tt e r w e m e a n t h e l i ttl e j e r k y w a lk '

, .

wh i c h m a ny s m a ll w o m e n a ff ec t wh i ch r e s e m b l e s a t i ght S h o e ,

m o v e m e nt .

1 T h e fi r m s t e ad y w a lk w i th i t s u n d u l a t i n g gl i d e a lw a y s i m
,
f

, ,

p r o v e s t h e wh o l e a p p e a r a n c e .

T o w a lk g r a c e fu lly t r a n s f e r t h e w e i ght o f t h e b o d y f r o m o n e
,

l e g t o t h e o th e r a s e a c h i s t h r o w n fo r w a rd T h e w e i ght o f t h e
‘
.

b o dy s h o u ld c o m e mo r e o n t h e b a ll o f t h e f oo t th a n o n t h e h e e l
'

y e t t h e h e e l t o u c h e s t h e gr o u n d a t e v e r y s t e p T h e l e g s h o u ld
'

s w i n g f r o m t h e h i p w i th e a c h m o v e m e n t a n d n ot f r o m t h e k n e e :
'

m a k e e a c h m o v e m e n t fi rm a n d w i th f o r c e N e v e r walk l a z ily o r .
,
’

d ra gg i n g t h e fe et al o n g .

T O IN CRE A S E LU N G P OW ER .

He w h o h as w ea k c he s t m us c l e s is i n ca pa bl e of fu ll l u n g
e xp a nsion a nd b ea t h i n g s . l

( a ) L o ok m i dd l e finge r s d o w n fr o n t te ns e t h e m u scl e s o f t h e , .

a r m s a n d s h o u ld e rs a n d s l o wly fo r c e t h e h a n d s u p o v e r t h e h e a d ,

1 2 s low C R e p e a t t a k i n g i n f u ll b r e a th s wh i l e t h e a r ms a r e
.
’

ra i si n g .

( b ) H a n d s o n s i d es a rm s a k i m b o S e p a r a t e l i p s j u s t e n oug h
, (
.

s o th a t y ou c a n b r e a t h e b e t w e e n th e m ( n o t m o re th a n t h e th i c k n e ss
‘

of a piece of p ape r ) .

On e h un d d re six t e e n
 Gr a s p t h e fl e s h w i th the ha n ds , a nd kn e a d th e fles h as y Ou
w o u ld b re a d D o n o t be a frai d o f i nj u r i n g t h e m u s c les b y m a ki n g
.
,

th e m s ore .

R e p e a t t h e m o v e m e n t s a l l o v e r t h e fl e s hy p a rts o f t h e bo dy .

( g ) L i e o n fl o o r s t r e t c h t h e f e et a s f a r fo r w a r d a s p o ss i b l e
, .

R a i s e b o th f e e t u n t i l th e y a r e s t r a i ght u p s t r e t c h i n g a s h i gh a s ,

yo u c a n r e a c h w i th t h e fe e t C o nt ra c t t h e m us c l e s o f t h e ab d o
.

m en a n d r e s i s t w i th t h e b a c k m u s c l e s .

S l o wly l o w e r t h e f e e t t o t h e fl o o r d o n o t d r o p th e m
‘
,
Re p e a t .
“

5 ti m e s Th i s g i v e s s t r e n gth t o t h e mu s c l e s o f t h e s p i n e a n d l e gs
"

a s w e ll a s r e d u c e s t h e a bd om e n .

( h ) St a n d e r e c t C 4 Be nd f w
, . .
p la c e p a l m s o f t h e h an ds o n
.
,

t h e floo r 4 C , P l a c e w e i ght On t h e h a n d s a n d p u s h t h e f e e t o u t
.

s t r a i ght b a c k r e s t i n g o n t o es a n d h o ld 4 C
-

, .

D r a w f e e t u n d e r b od y a n d p u s h t h e m f o r w a r d 4 C D ra w , . ,

t h e m u n d e r t h e b o dy a n d r e p e a t fo r w a r d a n d ba c k 1 0 t i m e s
, , .

(i) Li e o n ba c k R a i se bo th l e gs a bou t t w o fe e t fr om t h e
.

fl o o r l o w e r L a t s a m e t i m e ra i s e t h e R e r e c t R e v e rs e lo w e ri ng
, ., . .
,

o n e a n d r a i s i n g t h e o th e r 6 t i m e s .

(j ) S t a n d e r e c t R a i s e b
. o t h h a n d s h i gh o v e r t h e h e a d p a l m s ,

t o ge th e r S i n k d o w n i n t o squ a tt i n g p o s k e e p i n g bo dy e re c t l ow
. .
, ,

e r i n g h a nd s t o 3 r d p o s ex fr o n t p a l m s s t i ll t o ge th e r E r ec t a nd
. .
, .

r e p e at , 5 t i m es .

B y c a r e fu l p r a c t i c e y o u w i ll be a ma z e d a t t h e w o nd e r f u l r e
sul t s.

u d d igh t e
O ne h n re e e n
C H A PT E R SI X
.
Th e l d g o e s wi lling ly t o D an cing S c h o o l
a v e rag e c h i ,

Sh e goes s hv ng l y t o t h e Gy m n a s i u m
rl n .
 g
pa e 3 7 .

( b ) Gr a c e m o v e m e n t s : S l o w
‘
fa s t w a lk i ng m o v e m e nts a nd
,

a dd i n g r e m a i n i n g o f t h e e x e r c i s e s
o n p a ge 3 8 3 9 -
.

( 0 ) Ch a i r a n d t o e e x e r c i s e s : S ta n d b a ck o f t h e c ha i r h a n d s ,

o n c ha ir b e n d l o w ra i s e h i gh o n b o th t o es b e n d l o w r a i s e h i gh
’

, , , ,

i n t h e a i r k n o c k h e e l s t o g e th e r a nd a l i ght i n 3 rd p os
, .

R e p ea t k n oc k i n g t h e h e e l s to ge th e r t w o t i m e s wh i l e i n t h e

S ta n d
R f o ot i n 3 r d p os f r o n t ra i s e h i gh i n t h e a i r;
. . ,

c h a n g e t h e f e e t t o 3 rd b k a n d lo w er w i th R i n 3 rd p o s ba c k . . . .

R e p e a t c h a n gi n g t h e fe e t th r e e ti m e s wh i l e i n t h e a i r ‘
,
( .

( e ) Ro m p a ro und i n a c i rcl e 1 2 C Rom p tu rn 1 2 S R e , .

, .

p e a t m o v i n g a ro u n d i n a c i r c le
, _

( f ) P ra c t ic e p i r o u e tt e s a n d d e e p c o u rt e s i e s , .

( g ) R e p e a t s t e p s , 1 2 3 4 ; o f S p i r i t o f t h e D a n ce
“
.
, , ,

S ER IE S T H REE .

(a ) R e v i e w s e r i es 1 a n d 2 .

(b) Ha n d s o n t h e b a c k o f a c h a i r f e e t i n 5 t h , p os . fro nt .

Ra i s e h i gh o n t o e s 6 0 R e p e a t 1 0 t i m es r a i s i n g o n 6 C
, . , . and l o we r
on 6 0 .

“
F i n i s h, Sp i ri t of t h e D a n ce .

S ER IES F O UR .

R e v i e w s e r i es 1 2 3 , , .

( b ) T e a c h Pa nto m i m e A tt i t u d e s , p a g e 27

( )
0 T e a c h m o v e m e n t s 1 , 2, 3 , 4, of ba s i c H a wa i i a n e xe r c i s e s ,

g
pa e 55

S ERIES F I V E .

Re vi e w s e ri e s 1 and 2 .

( b ) P r a c ti c e chasse z to R .
, L . fw . a nd bk : C . 4 for eac h wa y ,

th e n re p e a t t wo ea ch w ay .

(c) R e v i e w a l l o f s e r i es 4 .

(d) F i n i s h a l l o f Ha w a i i a n ,
g
p a e 55 .

On e hu d d tw n re e nt y - t wo
 S ERIES S I X .

Re vi e w and p ra c tice -
p i ro ue tt e s , se e d e sc ri p t i o n .

Revie w Ha w a i i a n , a nd po s t u r e p o si n gs a dd i n g , 4 m o re com

bi n a t i o n s .

S ER IE S S EVE N .

Re vi e w t p o se s a n d a l l o n p a g e 6 3
p o s ure s , a nd 64 l
a so pan
t o m i me a n d p o s t u r e d a n ce s p a ge 29 , .

(b) S t u dy a n d d r a w o n t h e b o a r d Egy p t i a n , t
p o s u re s , p a ge 3 6 .

(c ) T e a c h 4 s t e p s o f Egy p t i a n b a lle t .

S ER I ES E I G HT .

R e v i e w a tt i t u d e s a d d i n g 4 m o r e
, c o m b i na
“

ti o n s .

( b ) R e v i e w Egy p t i a n p o s t u r e s .

( c ) F i n i s h Egy p t i a n b a ll e t .

SER IES NINE .

R e v i ew s e r i e s 7 a n d 8 .

( b ) T e a c h a n d d r a w t h e Gr e e k d es i gn s .

( 0 ) T e a c h fi rs t t h r e e s t e p s o f
“
S p i ri t o f th e Wa t e r Go d

S ERI E S T EN .

Re vie w al l .

( h ) C o m p l e t e S p i r i t of t h e Wa t e r Go d .

N o t é : I n t h e w ri t i n g o f t h e t e n l e s s o n s w e h a v e a b b r e v i a t e d ,

t h e l e sso n s a s t h e d a n c e s h a ve b e e n d es c ri b e d i n o th e r c h a p t e rs
.

.
,

I t i s i mp o s s i bl e f o r a ny o n e t o g i v e y o u a s e t ru l e t o fo ll o w i n
t e a c h i n g ; y o u m us t i m p r o v i s e a s y o u t e a c h a r r a n gi ng a nd c h a ng ,

i n g t h e s t e p s a n d l e s s on s t o s u i t y o u r p u p i l s .

I n t h e c o m p l e t e w o r k w e h a v e gi v e n y o u f o o
, d e n o u gh t o l as t
y o u 1 0 y e a r s ; s t ud y e a c h d e p a r tm e n t a b so rb a l l y o u ca n f ro m ,

t h e fo u n d a t i o n s a s g i v e n a n d y o u w i ll n e v e r w a n t f o r s o m e th i n g
t o te a c h .

On e h u d d tw
n re e nt y -t h re e
 R US S I A N S LA V I C DA NC E .

Solo or D ue t .

D es c r i be d as a d ue t d a nc e . If use d for a l
c ass da n ce ; l e t
one -
h a lf s ta n d o n R .
,
o th e rs o n L . L 1ne s abo u t 10 or 15 fe e t a p a rt .

fa c i n g .

Mus i c : S l a v i c d a n ce Ma r k e d . c op y se n t f or 2 5 c .

D a n c e r s s t a n d fa c i n g .

S TE P ON E ( 1 6 M oos ) .

L i n e s c ro ss o v e r u s i n g a cro s s p o lk a s t e p m a d e v e ry f re e A s
, .

R foo t i s rai s e d br i n g t h e h a n d s c l o s e t o t h e c h e s t a n d e x
.

t e n d t h e m t o L s id e 2 u d p o s e x p a l m s d o w n C h a n ge t h e h a n d s
.
,
. ., .

a s t h e fe e t c h a n g e .

Po lk a f w 3 t i m e s c o u nt . 2 3 4 5 6 S to p a t R s i d e o f
, , , . .

p a r t n e r l o o k a t e a c h o th e r s l a p h a n d s 3 t i m e s o v e r s h o u ld e r n e a re s t
, ,

t o p a r tn e r a t s a m e t i m e s tam p f e e t 3 t i m e s
, C 7 8 , . .

R e pe a t t h e 8 C m o v i n g a c r os s t h e s t a g e ; fo ld a r m s a n d s t a m p
.,

3 ti m e s tu rn i n g, a ro u n d t o fa c e s ta r t i n g p l a c e on t h e C 7 8 , . .

R e p e a t t h e m o v e m e n t m o v i n g b a c k t o s ta r t i n g p l a c e 1 6 0 , , .

S T E P T W O ( P a d d l e T urn , 1 6 Me lts ) .

Li ne L
v t t u rn t o R b y s t ri ki ng t h e L f o o t o n t h e fl o o r
'

on .
pi o . .

7 tim e s t u r n i n g t o R F a c e a u d i e n c e f o ld a rm s a n d s t a m p 3 “

, .
,

t i m e s 8 c o u n t s R e ve r s e a n d r e p e a t t o t h e L a n d s tam p 8 0
, .
‘
.
,

R e p ea t a b o v e 1 6 m e a s S e e Egy p t i a n f o r d e s c r i p t i o n o f Pa d
'

d l e T urh R i ght l i n e r e v e rs e a n d re p e a t
.
-
.

S TE P THRE E ( 8 Me et s ) .

F ace d i e nc e Lo ng gl i d e w i th R f w C 1 Ho p o n
au . . . . .

i ng L u p b a c k 0 2
. R e p e a t w i th L C 1 2
, . . .
, .
-
.

T u r n ba c k t o w i n gs a n d s t e p h o p ba c kw a r d s o r s t e p o n ,
R .,

O 1 Ho p o n R ra i s i n g L u p ba c k fo o t a t c a lf o f L l e g 0
. . .
,
. .
, . 2 .

R pe e a t t h e s t e p h o p 0 3 4 I f t h e t 1 m e c an b e d o u b l e d,C .
-
. .
, .

One h un d e d r t we n t y -s ix
 F ac e t h e ba c k of the Sta ge , a nd re p e a t the . m o ve m e n t to w a rd
t h e ba c k t ge C 4 T
of th e s at o c e n te r o f s ta g e a n d r e
,
. .
—
u r n ba c k

p e a t t h e s t e p h o p b a c kw a rd T h e m o v e m e n t i s m ad e a r o u nd i n a . -

squ a r e f o r 8 m ea s F i ni s h i n 2 l i ne s i n ce n t er
. .

S TE P F OUR

t
P a r n e rs fa ce a n d j o i n h a nd s gl i s sa d e v e ry fr e e ly a r o u nd , .

in a s m a ll c i r c l e 8 C On 0 7 8 s t a m p 3 t i m e s tu rn 1742 ar o u n d t o -
-
, . .
, ,

fac e o ut. R e p e a t l e a n i n g bo dy w e ll f o r w a rd 8 0 Ma k e 2 c i rc l e s
,
~

,
.

e i th e r wa y .

S TE P F I VE (8 Me a s .
, E l e c t i n g S t ep ) .

Pa rtn e r s h a n d s fa c i n g h a n d s i n 3 r d e x B o th h o p a n d
j o in , , .
‘

e x t e n d fo o t n e a r e s t t o t h e a u d i e n c e t o S i d e t o e u p h e e l o n fl o o r ; , ,

th ro w bod y w e ll t o s i d e 0 1 2 Ho p a n d r e v e rs e e x t e n d i n g f o o t
’

, .
-
. ,

t o w a rd ba c k o f s t a ge C 3 4 Ho p e x te n d f o ot n ea r e s t a ud i e n c e
, .
-
.
, .

R e p e a t opp os i te re p e a t t o a u d i e n c e a n d o p p o s i te C 1 2 3 4 R e
, , .
, , , .
.

p e at 8 C , .

Pa ddl e t u r n t o R 4 m e as , .

S TE P SI X ( 8 Me a s ” i n a s qua r e )
R e pe a t s t e p 3 o n ly r e v e r s i n g t h e m o v e me n t m o v i n g a ro u n d
, ,

t h e s qu a r e t h e o p p o s i t e wa y .

S TE P S E VE N (8
L o c k a r m s at e l bo w a n d re p e a t th e Di v o t t u rn as int 2s ep ,

o n ly p as s ar o u n d e a c h o th e r S ta m p t u rni n g a nd lo ck L e l bo w s
’

. .
,

an d r e pe a t bac k .

S TE P E I GH T (8
t
P a r n e rs j o in hands ,
o r if l a r g e n u m be r a re d a n c i n g s e v
a ,

e ra l co up e s l j oi n hands a nd gl i ss a d e free ly a ro u n d i n a c i r c l e ,

8 0 .

P la c e R d t wa i st de
'

. a rm s ar o u n p ar ne r at , s t a nd i ng sid e by si ,

p ad dl e t u rn m o v i n g a ro u n d e ac h o th e r a nd e xi t t u rn i n g
D o ub l e t i m e f o r th e fi ni s h .
 GR EEK DA NC E S .

B e lo w we w i ll d e s c r i be t wo Gr e e k d an ce s of m e ri t . The
S p i ri t of th e Wa t e r God f,
”
a nd th e fi r
“
st
D a nc e o t h e S ou l .
”
Th e
on e w i ll b e fo u n d e a s y a n d e ff ec t i v e wh i le t h e l a s t o n e w i ll be
'

fo un d ve ry h a rd a n d req u i r e s a ta l l gra c e fu l d a n ce r I t i s ad
, , .
’

v i sa b l e t o p ra c t i c e e a c h o n e w i th t h e r e c o r d m u s i c ; i t i s v e r y h a r d
t o g e t t h e s w i n g o n a p i a n o th a t t h e r e co r d g i v e s t o t h e m u s i c .
A

T HE S PI R I T OF T HE . WA T ER GOD .

A B e a u t i f u l Gr e e k S o l o D a nce .

S Y N OP SIS
C urt ai n ri s e s e xp o s i n g a Gr e e k m a i d e n si t t i n g in th e c ent e r

o f t he st age p l a y i ng i n t h e s and . A t ba ck a wa t e r d r op a nd set,

, alm at L ba c k S t r ong bl ue l i g h t s t h r o ug h
'

r o c k s a t s i d es l on e l y
a
p . .

out th e d ance . Wh i l e p l a y i ng i n t h e sand a v oi c e i n h e a rd com

i ng fr om th e wa v e s ; sh e l i s t e ns, p l e ad s to th e wat er g od to j oi n
h er in h e r p l e as u r e s . A l a rg e wa ve c h as e s h er, th e w a v e bu r s t s
and d i s c l os e s the wa t e r g o d ; sh e p l ea d s, t h en d an ce s wi t h j oy .

A s t h e wa t er g o d r e t urn s t o the mi st ,
sh e f al ls on h er kne es in
si l en t p r a y e r t h a t s h e m a y be i n s t i l l e d w i t h t h e g r a c e of t h e w a v e s .

T HE D A N CE .

MU S I C : Gr e e k re c o r d NO E 2 9 6 5
. , C o l um bi a . W e ha v e a da p te d
th e danc e to th e
“
S ta r Of th e
/
C o l u m b i a r e c o r d ,A 2 1 0 0 T h e
Se a , .

piece ca n be h a d fo r t h e p i a n o o r o r c h e s t r a a nd i s v e r y s u i t a b l e
f or th e Gr e e k d an c e . T h e Gr e e k p i e c e c a nn o t b e s e c u re d i n th i s
c o un r t y .

Temp o C u r t a i n r i s e s o n t h e fi r s t ba r Of m u s i c e x po s i n g ,

t h e d a n c e r S i tt i n g i n t h e c e n t e r o f t h e s t a g e p r o fil e V i e w b o th
‘
, ,

f e e t t o t h e L o r n e a r e s t t o t h e a u d i e n c e s i tt i n g o n th i gh s
. , .

Re a c h fo rw a r d a n d m a ke m o t i o n o n fl o o r a s i f p u ll i n g i n a

On e h u n dre d t we n t y ei gh t
l a rge pi e l
Of sa n d ma k i ng a ra i s i n g o f t h e h a n ds a s i f p i l i ng
,

i t 1 2 c o u nt s
, .

R e p e a t t h e d r a w i n g i n 6 C Re p e a t a g a i n ” 6 C , . .

Ra i s e t h e R h a nd a s i f l e tt i n g s a n d r un o u t b e tw e e n t h e fi n
.

ge rs w a tc h i ng i t 6 C S c oo p up s a nd in bo th h a n d s a n d l e t i t
'

.
, ,
,

r u n o u t b e tw e e n t h e fi n g e rs 6 C , .

Ma k e a s l i ght h es i t a t i o n in c a u t i o us p os i t i o n 3 C b r i n g R
1

, ,

h a n d up t o R e a r a n d l is te n 3 C R i s e s ti ll l i s t e n i n g a nd h o ld t o
. , .
,

e n d Of t h e s t ra i n a n d f o r t h e l i t tl e c a ll i n t h e m u s i c .

S h e h e a rs t h e ca l l i n t h e wa v e s ; ru n s d i a go na lly ba c k t o u p p e r

R t u rns so R s i d e i s t o t h e a u d i e nc e
. an d e x te n d s h a n d s p l e a d i n g ,

t o t h e w a t e r s t a n d i n g i n D e s i gn N O A n a p p e a l t o t h e Wa t e r
“

.
,

Go d ”
. H o l d t o e nd Of s t ra i n 3 C , .

MOVE ME N T NO . 3 .

A l a r g e wa ve g ras p s t h e s k i r t i n b o th
c h ase s h e r ba c k . Sh e
ha n d s ra i s i ng th e m t o re St o n h e r th i gh s l e a ns fo rw a r d a nd ru ns
, ,

ba c kw a r d v e ry s h o rt s te p s o n to e s o r o n t h e b a ll s Of t h e f e e t , .

1. H e a d th ro w n s l i ghtly t o L s i d e l a u gh i n g a t t h e w a v e H o ld . , .

6 co u n t s tu r n w i th R s i d e t o a u d i e n ce a n d as s u me De s i gn N O
, . .,

M OV EME N T NO . 4 ( 8 ba rs ) .

B ri n g R kn e e w e ll up f r on t th e n e x te n d t h e f o o t w e ll f o r
.
,

w a rd and St e p d o w n o n i t 1n 4 th p OS f w C 1 2 3 A s t h e k ne e
/

,
e . .
, . , , .

i s ra is e d br i n g t h e ha n d s up i n f r o n t p a l m s t o fa c e t i p s Of fi n ‘
, ,

g e r s u p a s y o u s t e p d o w n e x t e n d t h e h a n d s o u t D e s i g n NO 5
, ,
. .

Re p e a t w i th t h e L c 4 5 6
‘

.
, . , ,

S p ri n g fo r w a r d o n t o th e R a nd r un f o r w a rd qu i c kl y t o t h e .

w a te r C 1 2 3 D r op d o w n o n t h e k ne e s a nd w i t h bo th h a n d s
, . , .

s co o p u p t he w a t e r a n d d a s h i t fo r w a r d a s i f a c h a ll e n ge t o t he ,

Wa e r Go d t o p y
t l a C 4 D r a w,
b a.c k ,
a r m s r a i s e d a s i f t o ,

s h i e ld t h e w a t e r f ro m t h e f a c e i f d as h e d a t h e r h o ld t o e n d Of , ,

s tra i n o r t h e l i ttl e re s t i n m u s i c .

one h un dre d t w n t y nin e - e

 MO V EM E NT No . 5 ( 8 ba r s )
R ise w a ltz ba c k 3 s t e p s p a lm s t o ge th e r a t c h e s t 3
,
run , , ,

c o unts T ra n s fe r t h e we i gh t f o r wa r d O n t o t h e L a n d e x t e n d t h e
. .

h a n d s f o r w a r d a n d a s s um e D e s i g n N O 5 3 c o u n t s R e p e a t t h e 6 . , .

c o u n t s mo v i n g b a c kw a rd t o L c o r n e r Of s t a g e R ep e a t f Or 4 t i m e s
”

. .
,
b a c kw a r d 8 b a r s , .

MOV E M E N T NO 6 ( 8 ba rs ) . .

Mak e t u rn t o R t O f ac e a c ro ss t h e s ta ge E x t e nd t h e h a nd s
a i t; .
~

ba c k l e a n ,
fo r w a r d a n d r u n f o rw a rd Ve r y qu i c k s h o rt s te p s .
, , ,

0 1 2 3 R a i s e t h e R k n e e u p fro n t a n d e x t e n d t h e fo o t f o r
"

r
. . .
, ,

wa rd C 4 5 6 Ro m p t u r n i n p la c e ( s e e r o m p t u 1 n ) s w a y i ng
'

. , .
,
,

t h e h a n d s t o a n d f ro o n l e v e l w i th t h e s h o u ld e r s O r 3 Td p os
’
.
,

R e pe a t t h e m o v e m e n t m o v i n g ac r o s s t h e s t a ge 1 2 c o u nts:
.
, ,

D r o p o n b o th k n e e s b e n d f o r w a r d h e a d t o fl o o r a rm s f o l de d
'

, , ,

o ve r t h e h e a d a s i f c a u ght a n d f a ll s t o p ro t e c t h e r s e lf
,
Ho ld t o . .

e n d Of s t ra i n .

MOV E M EN T . NO .
‘
7 (16 :
bar s ) .

R i s e t a k e 3 s h o rt qu i c k r u n s t e p s a c r o ss t h e fro n t Of t h e s ta ge
,
*
,
l
,

3 C P ir o u e tt e s l o wl y; 3 C 6 C
“

As s u m e D e s i gn N O
“

. . . .

Rep e a t t h e 3 r u n s te p s 3 0 o n C 4 6 m ake a t u rri t o

'
‘
‘
. .
, , ,

R t o f a c e t h e u p p e r R h a n d c o r n e r O f t h e s t a g e a nd a s s u m e D e
. .

s i gn NO 2 R e p e a t t h e ru n d i a go n a lly an d t o u p p e r c o rn e r a n d
. . ,

p i r ou e tt e C 6 A s s u m e
,
D e s i g n N .O 3 6 C A. g a i n r e ze a t t h e r un .
,
.
. .
r

3 C m a k e a 4 t u r n t o R t o fa c e a c r o s s t h e s ta ge a t ba c k and
1
'

.
.
, ,

a s s u m e D e s i gn NO 4 6 C .
, .

MO V E M E N T NO 8 ( 8 ba r s ) .
‘
.

Run qu i c kly . a c ro ss .
to L ., m a ke fia h i gh s p ring ; on to t his
fo o t ,
. r a is i n g . R . up b a ck , 6 C . Kn e e ! ; on
'

bo t h kne es ; b e nd !
f wt .

a nd up . e re c t ; r
.
ra i s i n g ha n d s i nto 4 t h t p os .
, C . R ep e a t» t h e ‘
ru m

a nd .
g tu rn i n g
sp ri n a r o u nd a n d a s s u m e De s i g n 6 ,
fo r 1 2
N o t e : Th r o u gho u t t h e e n t i r e d a n c e a l l t h e d e s i gns a re m a de
i n p r o fil e t o t h e a u d i e n c e ;
 DANC E O F THE S O UL .

E g y p t i a n S o l o D a nc e , f or a g o o d d a nc e r.

No te : Th e
“
Da nc e of the S ou l
”
is a p a n t o mi m e d an c e , re p a
re s e n t i ng th e c o o r d i n a t i on of rh y t h m , s e n t i m en t a nd th e c h a nge s

t h e s ou l u nd e r g o e s f ro m y ou t h t o ol d a g e .

Be f o r e a t t e m p t i ng th m ove m e n ts , c a r e f u l l y s t ud y t h e E g yp t i an
e
p o s i t i o n s of th e h an d s and f ee t used in po r t r a y i ng the ma n y
c h an g es . D u r i n g t h e d a n c e t h e h ea d s h ou l d no t t u rn o n t h e s h ou l
d e rs , n or t h e bo d y a t t h e h i p s .

I n t h i s d an c e w e see k v e r t i ca l s , h o ri zo n t a l s and ri g h t a n g l es .

COS TU M E .

Th i n ga uz e s k i r t t o a nk le Or i e nta l s t ri p e d sca r f a ro und h ip s.

,
“

e n d f a l l s i n f r on t
. B r i gh t c ol o re d w a i s t s h o rt s h ou l d e r s l eev e s
. .
, .

B an ds a r o un d a r m abo v e e l bo w
. B ra ce l e t s Ha i r brai d e d h a l f w a y . .
,

w i t h a j e w e l e d b a nd a r o un d t h e h e a d Ga r te r a t k n e e a nd b ra c e
‘

l e t a t a n kl e ; b a r e f Oo t e d o r sa n da l s .

MUS I C : A ra by Ma rc t ict or re c o r d NO 1 6 82 9
. . A l s o p u b l i s he d
f o r p i ano an d m a nd o l i n , a nd ma n d o l i n h es t ra u n d e r
o rc ,
th e na m e

of E s p a gno l e V a l s e . D a nc e as if c o unt e d te m p o .

S TE P ON E ( Wa l k i n g I n t o t h e Li g h t of t h e S ou l ) .

D a nc e r w a i ts in w i n gs , 8 C . Th e m o ve m e nt i s s t ep ra i s e ,

lo we r .

Ste p _ Ou t we ll fw . on R
g h a n d s i n t o p o s t u r e NO 7, ra i s i n . ”

p os i t i o n o f f ee t m a ke a r a i s i n g a n d l o w e r i n g
“ ”
A s su m e F orc e , ,

m o v e m e n t o n b a ll Of b o th f e e t C 1 2 R e p e a t st e pp ing f w o n L
'

, . 7 . . .
, ,

c h a n g i n g h a n d s, C 3 4 .
-
.

R e p e a t m o v i n g a c r os s t h e b wc k Of t h e s t a ge 1 6 C
, , .

S TE P T WO ( B a c k wa r d ) .

P l ead i ng f or t h e E n l i g h t e n m e n t of th e S ou l .

S t e p ba c k on L .
, C . 1 . Lean bo dy w e ll f o r w a r d ; d ra g or d ra w

O ne h u d d t hi
n re rt y - t wo
 Han d s i n 4 t h p o s t u r e Pa ddl e t ur n 4 C Ma k e a ra i s i n g a n d .
, .

l w i n g m o v e m e n t o n R ea c h t i m e l o w e r i ng t h e bo dy u n t il i n
o e r .
,

s i tt i n g p o s e ; o n e a c h r a i s i n g a nd l o w e r i n g e x t e n d t h e L f o o t a l i ttl e .

fu rth e r t o t h e . ha nds e x ten d e d t o t h e 3 rd p os p a l m s .,

up , R d o wn 0
'
. 1 2 m ea n i n g s h e a c c e p t s t h e i n v i t a t i o n t o d a n c e
, .
-
,

f or y ou .

On G 3 4, l e an b o dy t o R o v e r R kn e e p l ace t h e pa lm s
‘

to
-
. . . .
,

g h
et e r, and a t R s i de Of h e a d m ea n i n g a n d t h e n t o m y be d o r
. ,
,

, rc ~

p os e .

S TE P F I VE .

Rise C Hand s t
'

a nd p a d d l e t u rn , 4 . I n 4th p os ure .

E N T E RTA I NIN —
G IN T HE D A N CE : R o m p a ro u n d in a

c i r c l e t urn i n g r a p i dly h a n d s w a v i n g up a n d d o w n f r e e ly C
'

, , ,
8 .

Pa ddl e t u r n 4 0 , .

S T E P S I X ( Th e S o u l l es s B o d y ) .

A r ms cr o s s ed ha l f wa y fro m wr is t t o e l bo w fi n ge rs p o i n ted ,

d ia g n up ward , th u m b s at s i d e s o f fa c e c h i n r e s t i n g i n c r o t c h Of
,

c ro s s i n g .

S t e p On ba ll Of R
do w n o n fl a t fo o t, C 1 D ra w
. fw . and c ome . .

L fo o t iu p t O 3 r d p o s b a c k fe e t a t a n gl e s C
. R e p ea t m o v i n g
.
, , .
,

f o r w a r d 8 C On t h e fi r s t 4 . b o dy g r a d u a lly f w a n d o n .

t h e n e x t 4 C c o m e i n to e re c t p o s a n d l e a n b a c k
. . .

F i n i s h t h e m o v e m e n t b y b e n d i n g f w c e n t e r Of c h e s t O ve r R . .

k n e e L ft b a c k h a n d s c r os s e d p a l m s to ge th e r a t e i th e r s i d e O f
, .
’

. ,
'
, ,

a n d i n f r o n t Of a n k l e ; ho ld 4 C .

Pa d d l e tu r n 4 C . . .

S TE P S EVE N .

Bo dy t b a c k Of R h a n d d i a g a c r oss th e mo u th L h a nd
e r ec ,
. . . .

v
a bo e t h e h e a d a n d b e n t a t w r i s t s o t h e t i p s O f fi n g e r s p o i n t u p w a r d .

I n th i s p o s m o v e d i a g t o u p p e r c o rne r a t L 8 C
”

. . . .

Mo v e m e n t : F ac e s l i gh tly t o R S ta m p L a t s i d e C 1 Ma k e . .
, . .

u
a p s h m o v e m e n t o n b a ll Of f o o t s l i ghtly r ai s i n g t h e R f o ot ; C , . .

On e hu d n re d mint y - f ou r
re p e a t t
th e s a m p a nd pus h s t e p s m o vi ng
, . si de ways fo r 8 C .

Pa ddl e t u rn , 4 C .

S TE P E I GHT .

Mo v e d i a g f w f o r 1 6 C a s f o ll o w s : P la c e b a c k o f R h a n d
. . . .

o v e r t h e m o u th L h a n d a t f o r eh e a d p a l m fo r w a rd B o th h a n d s
,
. , .

s t r a i ght a c r o s s T o u c h I t h e.e l f w C 1 S t ep L ft ab o u t 1
4 . wa y ., . . . .
7

up t o R C . To u c h R t o e o n fl o o r a b out 6 i n fw C 2 Cl o s e
,
. . . .
, . .

L up t o R C .
. .,R e p e a t mov i n g fo rw a r d On t h e C O f 2 e a ch , . .

t i m e m a ke a r o ll o f t h e h a n d s o t h e b a c k i s u p ; t h u m b s t i ll o n
'

l i p s p a lm d o wn 1 2 c o un ts
, . .

P a ddl e t u r n 4 0 H a nd s i n 3 r d p o s e x . . .

S TE P NIN E .

S h e w a l ks i n e x p e ri e n c e d i n t h e l i g h t .

Sl ap R t s t e p f w t o e a t a n gl e C 1 C l o s e L u p C
. a sh or , . . . , .

R e p e a t t h e mo v e m e n t t o e s t ra i ght fo r w a r d C , , .

R e p e a t t h e m o v e m e n t m o v i n g s t ra i ght a c r o s s t h e s t a ge , .

H A N D S : On 0 1 a rm s i n 3 r d p OS e x p a l m s o u t t i p s p o i n t e d
. , . .
, ,

u p wa rd o n C , p o i nt fi n g er s t o fl o o r .
.

Pa ddl e t u r n 4 C h a n d s i n 4 t h p o s F i ni s h t h e t u rn w i th t h e
, .
, .

L fo o t d i a g f w . .

S TE P T E N .

S h e d ra w s a si d e th e vei l and l o o ks i n t o t h e f u t ur e
\
B ri n g h a n d s t o t h e fa c e a n d e x t e n d th e m Sl i ghtly a s i f
th e
/
d ra w i n g t h e v e i l a w a y f ro m t h e e y e s l e an i ng t h e bo dy t o R ,

p e e p i ng un d e r L h an d T u r n R h e e l o u tw a r d k e e p i n g t h e ba ll
. . .
,

o n t h e fl oo r C 1 Ma k e s h o r t co n t in u o u s s t e p s o n L m o v i n g b a c k
, . . .
,

w a r d On t h e C 1 m a k e t h e s t e p o n L a n d o n t h e C
. . t urn R . . .

h e e l o ut On t h e n e xt C
. tw i s t t h e h e e l i n ; o r o n t h e C m a k e
. .

t h e s t e p On L a n d o n t h e C tw i s t h e e l i n o r o u t
'

. . .

W h i l e tw i s t i ng t h e h e e l i n o r o u t k e e p t h e fe e t ab o u t 2 f e e t
ap a rt R e p e a t t h e m o v e me n t m o v i n g ba c kw a r d t o c e n t e r Of s ta ge
’

. .
,

16 C .

O ne h un d d t h ire rt y - f i ve
 S TE P ELE VE N .

He r l if e i s f ul l of p l e n t i f u l n e ss .

R o m p s i d e wa ys t o L 4 t i m es 4 C Re v e rs e . , . an d m ove t o R .

4 C .
,m o v i n g zi g za g h a n d s r o u n d e d l n f r o n t 2 n d
-
, , p os .

S T EP T WELV E .

Sh e s h o ws t h at sh e i s p e rf e c t f rom h ead t o f ee t .

Ha n ds a t S i d e s o f h e a d p a l m s f w th u mbs a t t e m p l e s , .
, .

R om p f w 8 ti m e s 8 C On C 1 h a n d s at si d e s Of f a ce ; on
.
,
. .
,

C 2 h a n d s mo v e d ow n w a r d a n d i n fr o n t p a l m s do w n T h e h a nd s
.
, , .

m a k e a c o n t i n u o u s m o v e m e n t u p and d o w n , .

R e p e a t t h e m ov e m e n t m o v i ng f w 1 6 C , .
,
.

S TE P TH I RTE E N .

Ol d a ge a pp r o a c h i ng .

Ste p f w t u r n i n g t oe o u t o 1 F a l t e r C 2 3 4 R e
. On R ., , . . ,
'

.
, , .

pea t t h e s t e p s r a i s i ng t h e h an d s h i gh o v e r t h e h e a d p a l m s t o
, ,

ge th e r b r i n g th e m d o w n c l o s e t o t h e b od y a n d u p a r o u n d a n d
,

d o w n m a k i n g a qu i v e ri n g m o t i o n Of t h e h a n d s a s i f ge tt i n g fe e b l e ;
,

4 C t o ea ch s t e p a nd ci r c l e of t h e h a n d s s h o w i n g s i gns Of fe e bl e
‘ '

. ,

n e ss , 16 C .

Th e S oulle s s B
o
d y Se e s Ne w Li f e S t e p 10 S t e p 12

On e h un d d t h i
re rt y -s ix
 S PI R I T O F T H E DA NC E .

Solo or D ue t D ance

COS TU M E .

B a ll e t
d re s s o f fo u r Sk i r t s A v e ry p l e a s i n g c lf e c t i s p r o .

d u c e d b y u s i n g o n e Sk i r t r e d o n e wh i t e o n e bl u e I f use d as a due t , , .
,
“

t h e l i g h t e r s h a d e s Sh o u ld b e i n f r o n t wh e n i n p o s e s
‘

MU S I C : T e mp o F a u s t B a ll e t N O 1 p ub l i s h e d f o r p i a n o
. .
, ,

o rc h e stra an d V i c t o r r e c o r d NO 1 72 8 4 A
, . .

T H E D A N C E:

S ta ti o n da nc e r in la s t wi n g at ba c k . Wa i t th r o u gh in t ro d u c t i o n !
INTR O D UC T I ON z ba c k t o d i e nc e to e s
'

-
E nt e r , au ,
on , to c e nt e r

ba c k ha nd s in 2 n d p os 9 C
, .
,
.

T u rn t o fa c e a u d i e n c e a n d gl i d e R d i a g o n a lly f o rw a r d c o m e .
,
‘

i n t o a tt i t u d e NO 1 m a d e fr e e ly c o u n t 1 0 1 1 1 2
.
,
R e p e a t th e r u n , , ,

on toe s m o v i n g a ro u n d i n a
, c i r c l e t o fr o n t R co r n e r Of s t a g e , . ,

a n d a tt i t u d e NO 2 12 C S t e p d o w n o n L a t S i d e tu r n i n g t h e t o e
‘

. . .
, ,

C 1 Th r o w R o v e r a n d a r o u n d a n d p i r o u e tt e C 2 3 R e p e a t
.

o ut , . 0
, .
, .

t h e p i r o u e tt e t o t h e L 3 C fi n i s h i n g i n A ra b e sq u e NO 4 ; h o ld
. .
, .

t o e n d o f i nt ro d uc ti o n I n m u s i c
N o t e : S h o u ld y o u t e a c h t o t h e r e c o r d a n d c a n n ot g e t t h e 1 0
i n c h r e c o r d t h e 1 2 i n c h h a s n o i n t r o d u c t io n th e r e f o r e t h e e n t ry
,
-
,

c a n o n ly b e r u n o n a n d a s s u m e A tt i t u d e NO 1 o n t h e 4 m e a s . .

S TE P ON E (8
Gl i d e R . fw .tti t u d e NO 1 f re e ly 3 C R u n t o
and a s su m e A .
, .

au d i e n c e o n t o e s o r b a ll Of f e e t 5 s t e p s C 4 5 6 ; 2 m e as , , .
, ,
.

R e p ea t t h e a tt i t u d e w i th t h e L fo o t a n d r u n 6 C R e p e a t .
.
, , .

t h e 1 2 C m o v i n.
g a,
r o u n d t h e s t a g e i n a c i r c l e t o b a ck 2 4 C , .

N o t e : I f t w o o r m o r e a r e d a n c i n g 74 e nt e r fro m o p p o s i t e S i d e s
1 3 ,

r e v e rs i n g t h e mo ve m e nt s .

One
‘
hu n d r e d t h ir t y -e i htg
 S TE P T wo ( 8 Me s a ) .

Rai se on ti me ra i s e t h e R o n lev e l w i th
t h e ba l l Of L . at sa m e . .

kne e
a nd ma k e a c i r c l e a r o un d a n d i n f r o n t O f th e L
’

th e t u rn
S t e p d o w n a n d re p ea t t h e c i rc l e w i th t h e L
'

i ng to L C 3 .
,
. . . .
,

t urni ng t o f ac e th e R 3 0
,
,
Re p e at w i th R s te pp i ng d o w n st ra i gh t
.
,
. .,

fo rwa rd 3 C .

T h ro w L ov e r a nd p i ro u e tte t o R 3 C R e p ea t t h e ci rc l e s
. .
,

s ta rt i n g w i t h t h e L a nd m a k i ng th e p i r o u e tt e t o th e L . 12 C .
, .

H A ND S : AS y o u c i rc l e R o ve r m a k e a wa v e t o t h e L S i d e . . ,
,

re v e rs i n g a s y o u c i r c l e L o v e r A s y o u p i r ra i s e t h e h a n d s i n 4 t h
'

. . .

S TE P T H REE (8

Ma ke h op L
/
sa m e t i m e ra i se hi gh de ;
a on ., at R .,
to at Si

h a n d s i n 3 rd ex pos ; 3 C f
. . .

S t e p d o w n a c r os s ba c k Of t h e L C 4 Ste p L t o Si de C 5 -
. . .
, . .

S t e p R ac ros s in fr o n t o f L
. C 6 a r un si d e wa ys R e p e a t t h e .
, . , .

m o ve m e n t fo r 2 1 C B r i n g t h e R a r o u nd fro n t an d p i r o ue tt e t o
'

. .

L o n C 2 2 2 3 2 4 R e p ea t t h e m ov e m e n t m o v i n g to t h e R 2 4 C
. . , , . , .

H A ND S : N o t e tha t t h e fi r s t 3 C o f t h e m o v e m e n t i s A r a be sque . ;

N O 1 On t h e r un s t e p s i d e wa y s l e t t h e h a n d s fa l l re l axe d d o wn
. . ,
f

i n f r o n t s w i ng i n g a c r o s s e a c h o t h e r a n d o ut a g a i n
, , .

S TE P F O UR
/
St e p R i n 2 nd pos t u r ni n g C 1 ; m a ke a h i gh j um p o n t o
on . . ,
, . ;

L .
,a t s am e ti m e tu rn t o t he
. C 2s 3 ; R e peat t h e s t ep a n d t u rm ..

f o r 9 C ; Oil 1 0 1 1 . ma k e a p i ro ue t t e t o t h e R m o v i n g a c ros s
, ,
.,

t h e s ta g e t o t h e R 12 C R un Sh o rt s t e p s for w a r d a ro u n d t h e .

s ta g e 3 C H i gh A tt i t u de NO
, ,
. 3 C R e p ea t t h e r u n a nd a tt i . .

t u de f or 1 2 C .

R e p e a t t h e h i gh l e a p tu r n s J e t t e t ur n s 1 2 C R e p e a t t h e ru n , ,
.

s t e p s 1 2, C 4 8 C On t h e r u n.
,
s t e p s f w c.l a s p h a nd s l i g h t l y a t

b reas t .

O ne h un d r d t hi
e rt y
-
n in e
 S TE P F I VE ( 3 2 Me a s ) .

Gl i d e R o u t a nd a ss u m e A ra b e s qu e N O 4 C 1 Hop t w o
. (
.
, . .

ti me s i n th i s p o s C 2 3 a t s a m e t i m e m a k e a .
, tur n t o t h e R
. , , .

S t e p d o w n o n L a c r o s s b a c k Of R t u r n i n g t o R . C 4 s t i ll . .
, .
,

t u r n i n g st e p f o r w a r d o n R C 5 R e s t w i th w e i ght o n R l e ft
, ., . . .
,

ba c k C 6, . .

R e p e a t b y gl i d i n g L f o r w a r d a n d t u rn i n g t o t h e L 6 C s t i ll . . .,

m o vi n g a ro u n d t h e s t a g e t o t h e R i n a c i rc l e r e p e a t 3 t 1 m e s 2 4 C .
, , .

R u n Sh o r t s t e p s f o rwa r d 3 C A s s u m e A tt i t u d e NO 1 3 C
‘

. .
, , .

R e p e a t t h e r u n a n d a s s u m e A tt i t u d e NO 2 3 C .
, .

R e p e a t t h e r u ns a n d a tt i t u d e s 1 2 C R e p e a t f o r 1 6 m e a s R e , . .

p e a t t h e 1 6 m eas .

S TE P S I X ( 1 6 Mo d s ) .

W a ltz t u r n i n g to R fr e e ly h a n d s
. , i n 3 rd ex. p os ., wa v i n g up

and d o w n m i ldly 1 2 C .

H o pp y mo v e m e n t t o L 12 C a s fo ll o w s : L i ght s t e p o n b a ll o f
,

. .
,

L i n 5 t h p o s f ro n t C 1 S t e p o n R sh o rt s te p t o L C
. .
, . Ste p . .
, ., .

on L in 5 t h pos
. bac k C 2 S t e p o u R a c ro s s i n f r o n t Of L h e e l
.
, . . .

ove r t oe
‘

5t h p os ra i s e d C
, R e p e a t s t e p p i n g o n L i n f r o nt
. , .
,
.

a n d ba c k o n t h e c o u n ts m a k i n g t h e m o v e m e n t v e r y f re e o r h o p p y ,

12 C R e p e a t t h e 2 4 C b a c k t o s t a rt i n g p l a c e r e v e rs i n g t h e mo v e
. .
,

m e nt .

S TE P S EVE N ( F i n i s h) .

R a i s e h i gh bo th
t o e s a n d run Si d e wa y s a c r os s t h e s t age
on ,

h a n d s i n 3 rd e x p O S 1 2 C P i r o u
. e tt e 6 C Ma k e a d e e
.
p c
, o u r te sy . ,
‘

. ,

S i tt i n g b a c k o n
t h e th i gh s b r i n g t h e h a n d s t o t h e l i p s an d o u t i n ,

3 rd e x p o s 1 2 c o u n ts
. .
, .

R i se a n d re p e a t t h e r u n o n to e s b a c k t o c e n t e r a n d a c r o s s 1 2
‘

C P i r o u e tt e a n d c o u r t e s y a s b e fo re 1 8 C
. , .

W a lk t u r n t o c e n t e r 1 2 C ; a s s u m e A ra b e s qu e N O 4 an d , . .

h o ld t o e n d Of s t r a i n .

C URT AI N .

On e h un d d re f o rt y ,
 E GY PT I AN P O S T UR E DA NC E .

E xp l ai ne d for a Solo Dan c e r

MU S I C : E gyp t i a n Ba ll e t NO . 1, p ub i s e l h d f or Or c h est ra , a nd
t h e p i a no f ro m o rc h e s t ra .

”
R e c o r d NO . A 5 677 , C o l um b ia . P ia n o can on ly be h ad by bu y i n g

COS TUME .

L o ng w h i t e g o wn t o a nk l e , m ad e as in one pi e c e , w rapp e d a ro und

t h e bo d y l o os e ly l a p p i ng i t a t L s i d e B lac k s tr i p s 4 i n l ong
, . . .

1 i n w i d e se w e d e n t i re ly ar o u n d t h e e d g e Of t h e c o s t u m e
’

a nd .
,
,

SO W h e n o n s t ri pe s ru n c ro ss w i s e Of g o o d s a nd a t t h e e dge B l ac k
, ,
.

and w hi t e s t r i p ed sca r f a t h i p s t i e d s o e n d s ha ng d own fro nt ,

.

Wh i te h ea d gea r wi th ta bs t o s h o u ld e rs e d ge d w i t h t h e b l ac k ,

b k
s tri p e s I f use d as a gro up d a nce
. e nt e r f r o m t h e o pp o s i t e s i d e

Of t h e s tag e a nd r e v er se t h e mov e m e n ts .

I f us ed a s a s o l o d an c e r s t e p s o ut s ta te ly c he s t hi gh c h i n
, , ,

i n e y es d i rec t ed 1 0 f t i n f ro nt o f h e r t o p Of e y e l i d s d a r ke ne d w i t h
, . ,

b l ue .

T H E D A N SE .

IN TR O D UCT I ON 8 ba s r .

On t h e fi rs t c o un t Of m u s i c d a n c e r S t e p s o ut , s an t d er e c t , p ro
fil e t o d i e nc e ; s ta nd i n P o st u re NO 7 8 C 4 m eas S l a p t h e pa l ms
au . , .
,
.

to ge th e r a nd r ai se t h e R ha n d so tip s Of fing e rs p o i n t u p w a rd
‘
. ,

t i p s o f L h a n d p o i n t s f or w a r d l e ve l w i t h d h e s h e ul d e rs ; h o ld 8 0
*

. ,
: i .

S TE P O NE (8 Me ad ) .

wi n g lo n g s t e p f o r wa r d o n R be n d i n g t h e
’
F ace R . , m ak e a

k n ee S O i t c o m e s c l o se t o t h e fl o o r t i ps Of R h a n d p o i n t ed t o f o re ,
.

h e a d t i p s Of L p o i n t e d t o t h e h i p d o w n b a c k s ee F o r c e u n d e r
,
\
.
, ,

E g y p t i a n h a n d s a s in 9 t h po s i ti o n 0 Ma ke a ra i s i n g a n d
‘

1
‘

, . .
,

l o we r i n g mo ve me nt on t h e b a l l s o f bo th fe e t 0 2 , . .

R e p e a t t h e m o v e m e nt f o r w a r d b y s t e p p i n g f o r w a r d o n L

One h u nd re d f ort
‘ ‘
y -o n e
ch a n g i n g t h e pos. o f t h e h a n d s L r a i s e d R d o w n ba c k C 3 4 , .
, .
,
. .

R e p e a t m o v i n g s t ra i ght a c r o s s t h e s t a g e f o r 1 6 C
, m aki ng t h e , .,

m o v e m e n t fr e e a n d s n a p p y S e e E gy p t i a n h a n d a n d a r m m o v e
‘

'
.

m e n t s f o r p o s i t i ons .

S TE P T W O (8 Me d s . P a d d l e T u rn an d R om p) ,

T h e Pa ddl e a n d R o m p t u r n s a r e u s e d o ft e n th e re fo re fa m i l i a r ,

i ze y o u rs e lf w i th t h e m .

P a ddl e T u r n t o R 4 C R o m p t u rn t o L 4 0 R e p e a t 8 C
.
,
. .
, .
,

E XP LA N A T I O N : “
Pa d d l e Tu r n . H a nd s on fo re h e a d , p os .

S te p R fo o t i n p l a c e t u rn i n g t o R C 1 T o u c h t h e s id e
on .
, .
, . .

of t h e L fo o t i n zu d p o s m a k i n g a s l i ght p u s h o f f o o t t o s i d e ‘

. .
, ,

R e p e a t t h e s t e p a n d p us h m a ki n g t w o c o m p l e te
'

t u rni n g C J
.
,

t u rn s o n 4 C s t r i k i n g t h e s i d e o f t h e f oo t o n t h e fl o o r t w o t i m e s
,
-

fo r e a c h tu r n .

R O MP TUR N : S t e p o n L C Ho p o n L a t s a m e t i me
- .
,
. .,

r a ise t h e R kn e e u p fr o nt o n a l e v e l w i th t h e h i p t oe p o i nt e d
.
,

d o wn h a nd s i n 2 n d p o s C
,
.
, .

R e p e a t by s t e p p l n g do w n o n R a n d r a i s i n g L C 2 Re p e a t . .
, . ,

C . 4
Not e : T h e P a d d l e Turn i s m a d e t o t h e R .
,
4 C .
, and t h e R om p
Tu rn i s t o t h e L .
,
4 0 .

S TE P THREE ( 1 6 M6 618 )
'

Bo th h a n d s ra i s e d u p fro n t Po s No ; 1 0 Mo v e a r ou n d ,
. . in a

c i r c l e m a k i n g m i ld h i p t y h o p s R
,
L R L 4 C -
, .
, .
,
., .
, .

R a i s e b o th h a n d s i n p o s No 6 a n d r e p e a t t h e h i p t y h o p s . .
‘
,
m ak
i n g a c o m p l e t e t u rn i n p l a c e 4 C , .

R e p e a t t h e mo ve m e n ts a r o un d t h e s t a ge k e e p i n g t h e , ,

e r e c t e y e s d i r e c t e d fo rw a r d a n d h a l f c l o s e d
,
1 6 meas , .

STEP F
'
O UR ( 8 Me a s . D e s i g n s) .

W e i ght on L fo o t d r a w R
. , . up un d er th e b o dy , l
c ose , th e n

On e h un d d f re o rt y - t wo
t i p s p o i n t e d u p wa r d C 1 Pl a c e p a l m s a c ro s s t h e m o uth ti p s
, . .
,

t o u c h i n g C 2 P l a c e t h e b a c k s o f h a n d s a c ro s s t h e fo r e h e a d C 3
, . .
, . .

R a i s e b o th h a nds h i gh o v e r t h e h e a d p a l m s up C 4 L o we r t h e , , . .

h a nd s a n d re p e a t t h e Pra ye r 8 C , .

S w i n g t h e h a n d s t o t h e L s l a p p i n g th e m C 1 2 Repeat t o R .
,
.
, . .,

C 3 4 R i s e i n to e r e c t p o s o n l a st co u n t o f s tra i n
. , . . .

S TE P NIN E ( 1 5 Me ws ) .

B ot h ha n d s
fo re h e a d p o s t ure 5 Re p e a t t h e Pa ddl e a nd
on , .

Ro m p t u rn s 8 m e a s F a c e L w i n g a nd a s s u m e p o s t u re o f F o rc e
, .
“
. . ,

No 1 1 8 C P i v o t
.
, t o fa c e R w i n g a n d r e p e a t t h e p o s t u re 8 C
. .
, .

F a c e a ud i e n c e a n d a s s u m e p os t u r e No 1 a n d h o ld t o en d o f .

s t ra i n .

S TE P TE N (3 2
A s s u m e p o s t u r e No . 8 a nd w alk a r o un d in a c i rc e , l as i n No .

7 ,
8 T u rn o n a s u b d u e d t w m s t e p m o v eme n t f o r 8
C . C .

Rep ea t t h e w a l k 8 C Wa lk t u rn f re e ly t o R us i n g l o n g wa l k
, . .
,

s te p s 8 C ,
m a k i n g t w o c o m p l e t e tu rns h a n d s i n 4 t h p o s ture
. , .

Re p e at m ov i n g a r oun d i n a c i rc l e f o r 3 2 m e a s
, .

No t e Ma r k y o u r p i a n o m u s i c t o re p e a t t h e s t ra i n o f 1 6 m e a s .

t o fit t h e d a n c e i f r e c o rd i s t o b e u s e d i f n o t u s e o n ly 1 6 m e a s
, , .

f o r th i s s t e p .

S TE P E L E V E N ( 8
Re p e a t Pa ddl e and Ro m p t u rn s , 8 m eas .

S T E P T W E LV E ( 8 M es a ) .

F ace R . w i ng a n d re p e a t s te p o ne , m o ving a c ro ss s t a ge 8 m

S TE P T H I RTEE N (8
R e p e a t Ro mp a nd P a ddl e t u rn s , 8 mea s .

S TE P F O URTEE N ( 1 2

H a nd s i n p o s t ur e No Mo v e d tage l
‘

7 th e in ci r c e
‘

. . a ro un s a

One h un d d f o t y f u
re r - o r
o n a s ub d ue d h i pt y h o p
-
t
s ep , 4 0 .R o m p t u rn i n p l ac e , ha nds in 4t h
t
p os u r e , 4 0 . R e pe a t t w o m o re ti m e s a ro u n d in l
c i rc e , 1 2 m e as .

S TE P F I FTE E N ( 4 M e a s )
‘

Le a p t u rn a s i n s t e p s i x t o R an d s ta m p 3 t i m e s
, . . Re peat
to L . fi n i s h m o fi l e t o a u d i e n c e an d a ss u m e p o s t u re No
,
. 1 ; h o ld
ve ry s t a t e ly t o e n d o f mu s i c .

No t e : Pia n o m us i c ma r ke d wi th s t e p s 5 0 0 , .

O ne hu d d f
n re o rt y - f i ve
 I D YL O F S PR I NG .

I n t er p r e t a t i v e Gr e e k S o l o D a n c e .

S p ri n g co m e s f ort h g a t h e ri n g and ad m i r i n g t h e ma n y fr a g ra n t
f l o w e r s ,
sh e is e n ra p t u r e d wi t h th e b ea u t i f u l o d o rs an d d anc es
a m o ng s t th e f l o w e rs .

T h e l ar k i s h ea rd i n t h e d i s t a n c e w e l c om i ng m o rn Sh e
“

i
earl y .

is o ve rc om e wi t h th e be a u t i f u l s u rr o u n d i n g s an d d a n c e s wi t h j oy
,

un t i l th e lark is a ga i n h ea rd wi t h t h e! s e t t i n g o f the s un . She

t h en app e a l s to the f l o w e rs f o r . e t e rn a l l ife , as t wi l i g h t a pp e a r s .
'

T h e l a rk i s h e a rd w a r bl i n g t o t h e pa r t i n g s un . S h e ki ss e s t h e f l ow
di e u of a d m i ra t i on
"

e rs a an d fin i s h e s i n a p os t ure . D a n cer c a r ri es

a d oz e n f l o w e r s on L . ar m . B i rd s a re h e a rd si n g i n g i n t h e w i ng s
as cur t a i n is ra i s e d and be f o r e t h e m u s i c .

S TAGE SE TTI N G
Wo o d se t , ro c ks at b ac k . F lo w e r ga r d e n Tw i l i ght
at L ., ba c k .

f t
ef e c s a t op e ni n g , sun go e s d o w n o n l a s t l a r k c a ll gr o w i n g g ra d ,

ua l l y dim m er fo r l ast p ose . F l o w e r s l a y i n g o n ro c k s a t R a n d L . .

en t ry .

T H E D N CE A .

I nt r o d u c t i on .

On l st C . of m usi c s ept out on L . f Oo t , p i c k flo we r fro m l e ft

a ,

sm e ll of it and l ay o n a rm , C . 1, 2, 3, 4 . R e p e a t s t e p p i n g f o r wa r d
,
'

on R .
, p i c ki ng fl o w e r fro m R 4 0 .

No te : Ra i s e th e ‘
a d va n c i n g fo o t up to th e kne e ,
as
!
if t
s e pp in g
v
o er a ba ll .

S TE P
'
ONE (8
R f or wa r d an d as s u m e att i t u d e c o m b i n a t i o n No 1 1
Gl i d e . . , ra i s

i n g t h e flo w e r s u p fro n t i n b o th h a n d s C 1 2 S e ttl e ba c k , .
-
. t
on o

L ra i s i ng R up t o t h e kn e e fl o w e rs t o t h e nos e C 3 4
., .
, , .
, .

On e h u d df n re o rt y - s i x
e x. p os f . ro m C , . 1, 2, 3, 4 .

Ho p on L .
,
ma ke a
“
ron d de - -
j amb
”
w i th R a t sa m e ti m e the .

t u rn R fa c i n g d i a g t o u p p e r
to the . L c o r ne r 4 C I n a l l 4 m e as
.
, . .

R e p e a t t h e st e p d i a g fwd t o t h e . . b a c k a n d h o l d p os e t o e n d
,

of s t ra i n 8 m e as
, .

(6 STE P F O UR
l
R a i s e o n t o e s a n d ru n 6 l i ttl e st e p s t o a fi o w e r 4 C S te p b a c k , .

o n f o d t f a r th e s t f r o m t h e a u d i e n c e a n d a d m i r e t h e fl o w e r b e n d f w ,

r a i s i n g t h e r e a r f oo t u p b ac k a n d p i c k u p t h e fl o w e r a n d p r e s s i t

t o t he h e a r t 4 C
R e p e a t tw i c e m o r e 8 C
, . m al l 6 m ea s ,
.
e

, .

C ALL I N MU S I C ( 2
—
L is te n to L ., do R .
,
4 0 1
. Sho rt run t
s e p s a r o un d t o ba c k , 8 C .

On t h e 7 , 8 m a k e h i gh l e ap i n t h e a i r g d o wn R
‘

, a com in on .

Pi r o u e tt e on t h e r e ta r d i n m u s i c 2 , m eas .

S TE P F I VE (8
Gl i d e R . o ut , m a ke
h i gh a tt i t u d e o n R th ro w i n g t h e fl o w e r s
a .
,

h i gh i n t h e a i r o v e r t h e he a d t o w a r d t h e c e n t e r o f t h e s t a ge C , .

Rom p f w v e ry f re e ly 4 s t e p s b od y b e n d i n g w e ll f w h a nd s ba c k
. ,
.
.,

a s i n a tt i t u d e c o m b 41 C 3 4 R o m p t u r n i n g i n p l a c e l e a ni ng
.
, .
.

, .
, ,

bac k ha n d s h i gh o v e r t h e h e a d a s i n a tt i t u d e c o mb No 4 0 4 C
, . .
, .

R e p e a t t h e ro m p i n g a r o u n d t h e s t a ge ba c k a n d f o r th p i c k i n g , ,

u p fl o w e r s a n d t o s s i n g th e m h i g h i n t h e a i r f o r 8 m e a s
, , .

D o u b l e t h e t i m e o n a l l r o m p t u rn s t e p s .

S TE P S I X (7
R un t o fl o w e r s d r o p o n kn e e ga th e r u p a l l t h e fl o w e rs th at
, ,

y o u c a n i n t h e a r m s th e n t o s s th e m h i gh i n t h e a i r C 1 2 3 4
, , ; , , , .

Q u i c kly ga th e r i n a n o th e r h a n d f u l pr e s s t o t h e h e a r t 4 C A d mi r e
n

, .
,

th e m by l a y i n g th e m on t h e L h a n d l e a n i n g t o t h e R 4 C Th ro w .
, .
, .

t h e m h i gh i n t h e a i r c a tc h i n g o n e a s th e y fa ll , .

R u n. Qu i c kly t o t h e f r o n t o f t h e s t a ge 4 C H o ld fl o w e r i n , .

L h a nd pi c k o ff p e t a l s s a y i n g ; o n e I l o v e e t c R u n ba c kwa rd
.
, , , .

On e h un d d f ot y i gh t
re r -e
on t o e s fl o w e rs
, to th e c he s t , s m i li ng , h o ld to th e en d of ‘
st rai n, C 4 .

S TE P

R un,k n ee l p i c k ,
up a flowe r , sm e ll o f it , l ay on a rm , co n t i nu e
w o rk i ng ra p i dly f o r 8 me as .

C AL L I N MU S I C (5
D rop al l
’
t h e fl o we rs i n o ne pil e, r un a nd l i s t en C 1 2 ,
, . , R epe at
to L .
,
C . 3 , 4 . B eg i ns t o gr o w d a rk e r
“

. R u n, k n e e l a n d pi c k up th e
fl o w e r s f ac e a u d i en c e Ra i s e b o th h a n d s s l o l
,
. o ver t h e hea d
'

a tt i t u d e c o m b o n e fl o w er a t a t i m e d rop f r om t h e h a n d s
' ~

. ,

t h e l as t flow e r d r o p p i n g o n t h e l a s t no te o f t h e m us i c ; h o l d p o s e
a n d t h e m u s i c u n t i l t h e l i ght s d i e o u t .

No te : Mus i c I di ll i o m a y b e h ad f o r p i a no, o rc h e s ra t o r r ec o r d .

I d i ll i o , ma r k e d e ac h ste p as use d , se n t

O ne h un d d f
re o rt y n in e
 C O NT E NT S .

CH APTE R PAGE

I . KEY T O C O RRECT DA N C IN G 12 38 -
.

Key to C o rr e c t M o v e m e n t s —P
T h e F i v e P o s i t i on s
s — Th e
F i ve A r m P o s i t i on s i —T h e F i v e N a t ura l a n d E x t e nd e d
A r m P o si t i o n s — F r e n c h S c h o ol A r m P o s i t i o n s — Th re e
B od y P o s i t i ons — I n n e r S ou l E xp r e s si ons Th e F i ve -

—
Mo v e m e n t s A t t i t u d e s an d A r a be squ e s a n d Th e i r
—
C o m bi n a t i o n s T h re e —
O r i g i n a l A t t i t u d es F o ur Ori g
i na l
‘
A ra be s q ues é —
M e t h o d of I n s t r uc t i on A t t i t u d e
an d A ra be s qu e C o mbi n a t i o n s — Wh a t I s P an t om i m e
D a n c i ng ? P an t o m i m e A t t i t ud es P a n t om i m e and

D ra m a t i c , P os t u r e D an ce — T e c h ni qu e an d F re n c h
Te rm s.

O R I E N TA L DES G I NS A ND D A N C ES 3 9 58 -

Basi c E gy p t i a n Ha n d an d B od y D e si g ns — Gr e e k D a nc i n g
a nd E xp r e ss i on s — Si s: Ori g i n a l Gr e e k D e si gn s -
Ha
w a i i an A r m a nd I t a l i a n E x er ci s e s .
E S T HE T I C A N D-
RHYTH MI C DA N C I NG 61 7 1 -

Wh a t I s R h yt h mi c D a n ci n g t — B a si c I n t e rp r e t a t i v e and

Na t ur e D a n c e E x e r ci s e s — P o s t u r e P osi ngs — Fa s t an d

S l ow Wa l ki ng ,
R u n ni n g , P os i n g —
E x e r ci s e s R o m p i ng ,

Gra c e Mo v e m e n t s W ave Li n e s —I n t e rp r e t a t i ve
4

“
St ud y , M o rn i n g and Ni g h t .

How an d Wh a t to Teach — Th i r t y E x e r c i s e s—T en Ba l l e t

—
,

P o s i t i o ns Goo d and B a d T oe an d Le gP osi t i on s .

V . NA TURE A ND HE A LTH E X ERC I S E S 90 1 18-

T w e l v e L e ss o n s i n E s t h e t i c —
D a n c i n g R e d u ci ng—J a p a n
 N E W D A N CE S

A rra n g e d by
F . LE S L IE C LE N DE N E N .

Th e f o ll ow i n g d a nc e s a re d a nc e s o f m e ri t Ea c h o ne h as b e e n .

s t a g e d b y u s a nd a r r a n ge d f o r go od d a nc e rs I f y o u w i ll w r i t e us ,

e x p l a i n i n g wh a t y o u w i s h w e w i ll gl a dl y Su g ge s t t h e be s t o n e s
‘

.
,

P ri ce s on e t o th r e e d o ll a rs e a c h
, . .

I NT E R P R ETA T I V E A ND C LA S SI C .

OR I E NTA L .

A MA RYL L S I . Ga v o tt e sol o da nc e
f ul d a nc e r .

A MO UREU S E . A me ry bri ght » . sol e .

A L- JA ZA Y A R
-
r i g i na l Sy r i a n s o l o
-
. O da nc e . Ve ry b r i ght f o r
AM AIN A 1 d a nc e f o r a g o o d d a n c e r
. .

an O ri e n t a l d a n c e r .

B A LLET E GY P T A I N
S o l o Egy p t i a n d a n c e . Ve ry p re tty . .

B LUE B R D D A CE I A n o v e l ty N A h it . . .

BA RC A R LLE O
Go o d c l a ss d a n c e o r s o l o
. No t h a r d . .

B LUE D A U B E N
n t e r p r e ta t i v e
. I .

CRY S T A L GA ZER A v e ry p r e tty Egy p t i a n s o l o Pa nt omi m e

. .

d a nc e f o r a goo d d a nc e r
‘

N
CHRY SA THE MU MS Cla s s i c s o lo f o r a go o d d a n c e r . .

IN
C HA M A D E S C A RF D A C E E a sy N . .

I N
D A A H un t r e s s d a n c e
. .

N
D A C E OF THE S UL O
H e a vy E gyp t i a n p a n t o m i m e s o l o , p o r
.

t ra y i n g l i fe .

N
D A CE OF THE A V A RRE N
r i e n t a l n u m b e r f o r t a ll d a n c e r . O .

Ve ry br i ght .

N
D A CE OF P UR F I I CA T I ON E asy . . D a nc e r c a r ri e s a n i n c e ns e
bu rne r .

N
D A CE OF THE D RY A D S '
A 1 So l o . .

DAW N
OF L VE O
Cl a s s i c , f o r a go o d d a n c e r
. .

D RE A M V S I ION N
o th i n g b e t t e r f o r a d u e t t o e d a nc e
"

S . Ar .

r a n g e d f o r a f e a t u r e d a n c e f o r R u s s i a n d a n c e rs MMS m u s i c c o m . .

pl et e,
D RA G ONF LY A b e a u t i f u l s o l o t o e d a n ce
. .

D RA G ONF L ES I
E a s y t oe d a n c e f o r tw e lv e gi r l s Do no t
. .

c o n f u s e w i th t h e s o l o .

D A R LE Q UI N
’
Ve ry br i ght a n d go o d f o r o ne t h a t c a n t urn a
.

ha nd sp rin g .

N
D A CE OF D E A TH Pa n t o mi m e . .
 E A S TER N ECH O E S Go od O ri e n ta l s o l o d a nc e f o r a ta ll gra c e .

E GY P T I A N S LA VE D A N C E I nt e r p r e t a t i v e F u ll o f p a n t o . __ .

E A S T I ND I A G I R L S LA ME N T Wa te r c a r r i er A 1 f o r a t a l l ’
. .

F A U S T B A LLET Go o d so l o t o e d a nce . .
1

GR E E K B A LL D A N C E F o r a go o d d a nc e r . .

GY P S Y T A MB OUR IN E D A N CE E a s y a n d qu i c k . .

GREEK HU N TRE S S D A N CE P a n to m i m e B o w a n d a r ro w . . .

Me d i u m gra d e .

HULA HUL A H a w a i i a n s o l o d a nc e; .

IN CE N S E D A N CE Egy p t i a n d a n c e n o t h ar d .
, .

I D YL OF S PR ING I n te r p r e ta t i v e s l o w a n d b e a ut i fu l . , .

I R I S H WA S HER W O MA N C o m i c E a s y . .

INNO CE N CE WA LT Z T o e d a n c e f o r a g r a c e f u l d a n c er '

. p .

LA OR T R I L S i m p l e t o e d a nc e f o r a b e g i nn e r
. .

L A C IN Q U A N T A IN E S o l o d a n c e fu ll o f m o v e m e nt s o f e a s y .

s te p s .

NA RC I S S U S S l o w e a s y da n c e
'
. .

L I BERTY D u e t a rra n ge d t o p a t ri o t i c m u s i c Go o d A m e r i c a n
.
,
.

PI CK ING MU L B ERR I E S . R e c i ta t i o n a nd d a nc e . A lw a y s m a k e s
a h it .

SP IRI T OF THE DA N CE . Sem i t oe -

danc e , for a g o od
'

d a nc e r .

P h o to g ra p h s Pr ic e
.
,

S P R IN G S ON G Pa n t o m i m e s o l o d a nc e
. .

S P I R I T OF THE WA TER GOD Gr e e k s o lo p a n t o m i m e . . Be a u

t i fu l F o r c l a s s w ork
. .

C O C O D A N CE H e a vy s o l o d a n c e V e ry qu i c k
. . .

WH I S P ER IN G F L O WER S V e r y p r e tty a n d fu ll of g rac e . . F or

a p a n to m i m e da n c e r .

WA LTZ S ERE N A D E P re tty s o lo .

F O R GET ME NO T Cl a s s i c s o l o . .

F R AN GE S A A s o l o a r ra n g e d f o r a v e ry fa st d an c e r
. .

L ARLE S IE NN E L i ght s o lo t oe d a n c e
’
. .

g ra c e f u l g i r l W e a r s a S a n a n d c a r r i e s a L o t o o n h e a d
,
.

MO R NING Pa n t o m i m e s o l o p o r t ra y i n g e a r ly m o r n
.
, .

L E S P R I T E P O LK A V e r y b r i ght p o lk a n u m be r
,

’
. .

LE S ECRET C o m i c Ve r y g oo d
. . .

T O Y O U Cl a s s i c d a nc e No t h a rd
,

. d .

S CE N E D E B A LLE T T o e d a nc e V e ry g o o d , . .

S P I R I T D A UT O MN E I n t e r p r e ta t i v e
,

’
. .

m i m e p ose s
Z A LL A H Ve ry p r e tty Egy p t i a n s c a r f d a nc e
. .

NI A LE B A LLET B r i ght s o l o t o e d a nc e
. . .

ZA MONA A 1 Egy p t i a n s o l o o r g r o u p d a n c e
. . No t h a rd .

OF F T O THE HU N T V e r y br i ght s o l o . .

P I ZZI CA T T O A1 E a s y t o e d anc e
. . .

P r i c e o n a b o v e d a n c e s r a n ge f ro m to e ac h
 GR O UP A ND BA LL ET DA NC ES .

B A LLET OF NI GHT F o s i x t o e d a n ce rs a n d a s o l o i s t fr o m . r ,
“
K i n g s I dyl s
’
.

B A LLET OF Y O UTH F o r s e v e nt e e n g i rl s ; v e ry h e a vy i nt r o . ,

d uc i ng fo u n ta i n e t c
a
THE D A N C IN G LE S S ON A r ra nge d f o r tw e lve t oe da nc e rs a n d
.
,

a F re n c h t e a c h e r A 1 . .

B A L L ET OF U N CL E S A M S GI R L S F o r s e v e n t e e n t o th i rty
’
.

th r e e gi r l s a n d s o l o d a n c e r A h i t . .

B A LLE T OF P I ERR O T S F o r e i ght c h i ld r e n Ve r y p r etty ? . .

“

Pr i c e ,
B A LLE T OF THE BI'
RD S . F o r S i x bi r d s
-

and a so o l mo th e r
’

bi r d . y Pri c e
No t e as . ,

F I VE L I TTLE P U S S Y C A T S So n g a n d s i m p l e m o v e m e nts .

f o r fi v e w e e to t s A bi g h i t
"

—
.

B A LL E T DE L A S U MM ER A r ra n g e d f o r e ns e m b l e o f e i ght g i r l s a nd
“

g ood t o e d a n c e r a s s o l o i s t s P r i c e ,

JE WEL S or T H E MADO N N A — F o r tw e n ty fo u r g i r l s A b e a ut i f u l n a t u r e -
.
‘

d a n c e r e qu i r in g p ho t o g rap hs t o s h o w t h e g r o up i ng s Pr i c e
“

.
, ,

R E VE L S or DI ON Y S I U s m
T yp ifl e s t h e t
ri o ou s l i b e r ty of n at u re . A r
ran ge d tw e n ty S a ty r s o l d S i l e nu s a n d a w il d b a n d o f
f or t e n to ,

t e n t o tw e n ty c o u p l e s o f B ac c ha n t e s A r ra n g e d f or a n ou t d o o r .
-

p a ge a n t Pr i c e .

—
D A N C E o r S T A TUE S A r r a n ge d f o r tw e n ty fo u r g i r l s a nd s o l o d a n c e r
,

V e r y h e a vy R e q u i r e s p ho t o s t o Sho w g ro up i n g s P ri ce
.

—
. .
,

B AL LE T OF T H E A UTU M N F L OWER S F o r tw e n ty fo u r g i r ls a n d s ol o i s t -
.

A b e a u t i f u l n a tu r e d a n c e R e q u i r e s p h o t o g r a p h s P r ic e . .
,

B A LL E T OF JOY — F o r tw e lv e g i r ls Li ght a n d e a s y Ve ry e fi e ct i v e ’

. .

P ri c e ,
C OPEL I A B ALL E T— F or n i ne gi r ls . T oe , or can be d a n c e d on ba ll of
fe e t . Go o d . Pr i c e ,
B ALLE T DE L A P I E RR OT s —
e i ght c h i ld r e n F or
—
.

P OLK A D OT I M P S F o r fo u r c o up l e s V e ry g o o d . .

B AL L E T DE L A JA C I N T A s — S p a n i s h d a n c e f o r e i ght g i r l s a nd so o i sl t .

BALL ET o n T H E N A T IO N S M t h i r t y t w o gi r l s a n d c a p
AND AR ; H —
F or z

ta i n A bi g h i t Re p re s e n t s s i x n at i o n s P r i c e
. . . ,

—
DA N C E o n T H E S KEL E T O S F OI f o u r b o y s
N ‘ ’
.

B AL L E T o r T R UTH — On e o f t h e h e a v i e s t b a ll e t s e v e r w ri tt e n f ur n i s h ,

i ng i n a b e a u t i f u l p i c t u r e T ri u m p h o f T r u th
“
P r i ce .

B ALL E T o r LO VE
,
— A b e a u t if u l ba lle t fr o m S p o o k l an d
” '

A d u at a n d .

C u p id s P r i c e $ 1 0 0 0
. .

—
.
,

A MYTH OLOGI C A L B ALL E T A no th e r v e r y h e a v y b a l l e t f ro m Sp o ok

“

l a n d i nt r o d u c i n g o v e r o ne h u n d re d p l a n e ts a nd a tt en da n t s
, .

Pri c e ,
 P R I NT E D BY

A R C A D E PRI NT S HO P

ST . L OUI S