‫ﻧﺒﺾ ‪.

‬‬
‫‪@1G_H20‬‬

‫‪ 26‬ﺗﻐﺮﯾﺪة • ‪  • 13-02-2023‬اﻗﺮأﻫﺎ ﻓﻲ ﺗﻮﻳﺘﺮ‬

‫‪ rattibha.com‬‬

‫أﻓﻀﻞ ‪ 16‬وﺻﻔﻪ ﻟﻌﻼج اﻟﻜﺤﻪ واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺒﻠﻐﻢ اﻟﻤﺘﺮاﻛﻢ ﺑﻄﺮق ﺳﻬﻠﻪ ﻣﻦ‬
‫ﻣ ﻜ ﻮ ﻧﺎ ت ﻃ ﺒ ﯿ ﻌ ﯿ ﺔ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻤ ﻨ ﺰ ل‬
‫ﻓ ﻀ ﻞ ا ﻟ ﺘ ﻐ ﺮ ﯾ ﺪ ه و ﺧ ﻠ ﻬﺎ ﻣ ﺮ ﺟ ﻊ و ﺗﺎ ﺑ ﻊ ا ﻟ ﺴ ﺮ د‬

‫ﻗ ﺒ ﻞ ا ن ﻧ ﺒ ﺪ ا ا ﻟ ﺴ ﺮ د ا ﻟ ﺤ ﺴﺎ ب ﺑ ﯿ ﻜ ﻮ ن ﻣ ﺨ ﺘ ﺺ ﺑﺎ ﻟ ﻤ ﺤ ﺘ ﻮ ى ا ﻟ ﻤ ﻔ ﯿ ﺪ ا ن ﺷﺎ ء ا ﷲ و ﻧ ﻠ ﺒ ﻲ‬
‫رﻏﺒﺘﻜﻢ وﻃﻠﺒﺎﺗﻜﻢ ﻓﻲ أي وﻗﺖ ﺑﺈذن اﷲ ‪ ..‬ﺗﺎﺑﻌﻨﻲ @‪ 1G_H20‬ﻋﺸﺎن ﻻ‬
‫ﯾﻔ ﻮﺗ ﻚ ﺷ ﻲ‬
 ‫ا ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻟ ﺬ ي ﻧ ﺤ ﻦ ﺑ ﺼ ﺪ د ه ا ﻟ ﯿ ﻮ م ﻓ ﻲ ﻫ ﺬ ه ا ﻟ ﻤ ﻘﺎ ﻟ ﺔ ﻫ ﻮ ﺧ ﻠ ﯿ ﻂ ﻣ ﻨ ﺰ ﻟ ﻲ ﯾ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ‬
‫ﻋﻼج اﻟﻜﺤﺔ واﻟﺒﻠﻐﻢ‪ ،‬ﻣﻔﯿﺪ ﺣﻘًﺎ ﯾﺴﺎﻋﺪك ﻓﻲ ﻋﻼج اﻟﺴﻌﺎل واﻟﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺒﻠﻐﻢ‬
‫ا ﻟ ﻤ ﻮ ﺟ ﻮ د ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺮ ﺋ ﺘ ﯿ ﻦ و ﻣ ﻨﺎ ﺳ ﺐ ﻟ ﻜ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺒﺎ ﻟ ﻐ ﯿ ﻦ و ا ﻷ ﻃ ﻔﺎ ل ‪.‬‬

‫ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺨ ﻀ ﺮ و ا ت ا ﻟ ﻐ ﻨ ﯿ ﺔ ﺑﺎ ﻟ ﻤ ﻮ ا د ا ﻟ ﻤ ﻀﺎ د ة ﻟ ﻸ ﻛ ﺴ ﺪ ة و ﺗ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺤ ﺪ ﻣ ﻦ‬
‫إرﺗﻔﺎع ﺿﻐﻂ اﻟﺪم‪ ،‬ﻋﻼج اﻟﺴﻜﺮي‪ ،‬وﯾﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎول ﻋﺼﯿﺮ اﻟﺠﺰر ﺑﺪًﻻ ﻣﻦ‬
‫ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﺧﺎم ﻷن اﻟﻤﺤﺘﻮي اﻟﻐﺬاﺋﻲ ﯾﺼﺒﺢ أﻏﻨﻲ وأﻛﺜﺮ ﺗﺮﻛﯿﺰاً ﻓﻲ اﻟﻌﺼﯿﺮ ‪.‬‬

‫ﻓ ﻮاﺋﺪ اﻟ ﺼ ﺤﯿ ﺔ ا ﻷ ﺧ ﺮ ي ﻟﻠ ﺠ ﺰ ر ‪:‬‬

‫ﺗ ﺤ ﺴ ﯿ ﻦ ﺻ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻬ ﻀ ﻤ ﻲ ‪:‬‬

‫ﯾ ﺤ ﺘ ﻮ ي ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻋ ﻠ ﻲ ﻛ ﻤ ﯿ ﺔ ﻋﺎ ﻟ ﯿ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻷ ﻟ ﯿﺎ ف ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ك ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺤ ﻔﺎ ظ ﻋ ﻠ ﻲ‬
‫ﺻ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻬ ﻀ ﻤ ﻲ ‪ .‬ﻓﺎ ﻷ ﻟ ﯿﺎ ف ﺗ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻋ ﻠ ﻲ ﺗ ﺤ ﻔ ﯿ ﺰ ﺣ ﺮ ﻛ ﺔ ا ﻷ ﻣ ﻌﺎ ء و إ ﻓ ﺮ ا ز‬
‫ا ﻟ ﻌ ﺼﺎ ر ة ا ﻟ ﻤ ﻌ ﺪ ﯾ ﺔ ‪.‬‬
 ‫ﻓ ﻮاﺋﺪ اﻟ ﺼ ﺤﯿ ﺔ ا ﻷ ﺧ ﺮ ي ﻟﻠ ﺠ ﺰ ر ‪:‬‬

‫ﺗ ﺤ ﺴ ﯿ ﻦ ﺻ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻬ ﻀ ﻤ ﻲ‬
‫ﯾ ﻤ ﻨ ﻊ ا ﻟ ﺠ ﻠ ﻄﺎ ت ا ﻟ ﺪ ﻣﺎ ﻏ ﯿ ﺔ‬
‫ﻣ ﻔ ﯿ ﺪ ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻟ ﺼ ﺤ ﺔ ا ﻷ ﺳ ﻨﺎ ن‬
‫ﺗ ﻘ ﻮ ﯾ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻤ ﻨﺎ ﻋ ﻲ‬
‫ﯾ ﻤ ﻨ ﻊ ا ﻹ ﺻﺎ ﺑ ﺔ ﺑﺎ ﻟ ﺴ ﺮ ﻃﺎ ن‬
‫ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ اﻟ ﺠ ﺰ ر ﻋﻠ ﻲ ﺗﻨ ﻈﯿ ﻢ ﻣ ﻌﺪ ﻻ ت اﻟ ﺴ ﻜ ﺮ ﻓ ﻲ اﻟﺪ م‬

‫ﺧﻠﯿ ﻂ ﻣﻨ ﺰﻟ ﻲ ﻣ ﻦ اﻟ ﺠ ﺰ ر ﻟ ﻄ ﺮد اﻟﺒﻠ ﻐ ﻢ و ﻋ ﻼ ج اﻟ ﻜ ﺤ ﺔ ‪:‬‬

‫ﻫ ﺬ ه ﻫ ﻲ ﻣ ﻜ ﻮ ﻧﺎ ت ا ﻟ ﻤ ﺸ ﺮ و ب ‪:‬‬

‫ﻣﺎ ء ‪.‬‬
‫ﻧ ﺼ ﻒ ﻛﯿﻠ ﻮ ﺟ ﺰ ر ‪.‬‬
‫‪ 4 -3‬ﻣﻼﻋﻖ ﻋﺴﻞ ‪.‬‬

‫اﻟ ﺨ ﻄ ﻮا ت‪:‬‬

‫ا ﻟ ﺒ ﺪ ء ﻣ ﻦ ﺧ ﻼ ل ﺗ ﻘ ﻄ ﯿ ﻊ ا ﻟ ﺠ ﺰ ر إ ﻟ ﻲ ﻗ ﻄ ﻊ ﺛ ﻢ ﺻ ﺐ ا ﻟ ﻤﺎ ء ﻋ ﻠ ﯿ ﻬﺎ ‪ .‬ﻏ ﻠ ﻲ ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻓ ﻲ‬
‫ا ﻟ ﻤﺎ ء ﺣ ﺘ ﻲ ﯾ ﺼ ﺒ ﺢ أ ﻛ ﺜ ﺮ ﻟ ﯿ ﻮ ﻧ ﺔ و ﺑ ﻌ ﺪ أ ن ﯾ ﺼ ﺒ ﺢ ﻫ ﻜ ﺬ ا ﯾ ﺘ ﻢ ر ﻓ ﻌ ﻪ ﻣ ﻦ د ر ﺟ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﺮ ا ر ة‬
‫و ﺗ ﺼ ﻔ ﯿ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤﺎ ء ‪.‬‬
‫و إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ إ ﻟ ﻲ ﻣﺎ ء ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻣ ﻊ ا ﻟ ﺘ ﻘ ﻠ ﯿ ﺐ ﺣ ﺘ ﻲ ﯾ ﺬ و ب ‪ ،‬ﻗ ﻢ ﺑﺈ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﻤ ﺰ ﯾ ﺞ‬
‫ﻋ ﻠ ﻲ ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ا ﻟ ﻤ ﻬ ﺮ و س و ا ﻷ ن أ ﺻ ﺒ ﺢ ا ﻟ ﺸ ﺮ ا ب ﺟﺎ ﻫ ﺰ ‪.‬‬

‫ﻓﻘﻂ ﺗﺤﺘﺎج إﻟﻲ ﺗﺨﺰﯾﻨﻪ ﻓﻲ اﻟﺜﻼﺟﺔ ﻓﻲ درﺟﺔ ﺣﺮارة ﻣﻨﺨﻔﻀﺔ وإﺳﺘﻬﻼك‪4-3‬‬

‫ﻣ ﻼ ﻋ ﻖ ﻣ ﻦ ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺨ ﻠ ﯿ ﻂ ﻟ ﻤ ﺪ ة ﯾ ﻮ م أ و ﯾ ﻮ ﻣ ﯿ ﻦ و ﻟ ﻤ ﻼ ﺣ ﻈ ﺔ ﻧ ﺘﺎ ﺋ ﺞ ﻓ ﻮ ر ﯾ ﺔ ‪.‬‬

‫ﻃ ﺮ ق ﻃﺒﯿ ﻌﯿ ﺔ ﻟ ﻌ ﻼ ج اﻟﺒﻠ ﻐ ﻢ ‪:‬‬

‫‪.1‬اﻟﺰﻧﺠﺒﯿﻞ واﻟﻌﺴﻞ ‪:‬‬

‫ﯾ ﻤ ﺘ ﻠ ﻚ ا ﻟ ﺰ ﻧ ﺠ ﺒ ﯿ ﻞ ﺧ ﺼﺎ ﺋ ﺺ ﻃ ﺒ ﯿ ﺔ ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻷ ﻣ ﺮ ا ض ا ﻟ ﻤ ﺨ ﺘ ﻠ ﻔ ﺔ و ذ ﻟ ﻚ ﻷ ﻧ ﻪ ﯾ ﺤ ﺘ ﻮ ي‬
‫ﻋ ﻠ ﻲ ﻣ ﺮ ﻛ ﺒﺎ ت ﺗ ﻌ ﻤ ﻞ ﻋ ﻠ ﻲ ﻋ ﻼ ج ا ﻟ ﺴ ﻌﺎ ل و ﻃ ﺮ د ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ﻓ ﻬ ﻮ ﺑ ﻤ ﺜﺎ ﺑ ﺔ ﺑ ﻠ ﺴ ﻢ ﻟ ﻠ ﺠ ﻬﺎ ز‬
‫اﻟﺘﻨﻔﺴﻲ‪ .‬ﯾﻤﻜﻨﻚ أﺧﺬ ‪ 100‬ﺟﺮام ﻣﻦ ﺟﺬور اﻟﺰﻧﺠﺒﯿﻞ اﻟﻄﺎزج ﻣﻊ إزاﻟﺔ اﻟﺠﻠﺪ‬
‫ﻟ ﻄ ﺤ ﻨ ﻬﺎ و ﻋ ﺪ م إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ا ﻟ ﻤﺎ ء‬

‫ﺑﻞ ‪ 2‬ﻣﻼﻋﻖ ﻛﺒﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ وﺗﺴﺨﯿﻨﻪ ﻓﻲ اﻟﻤﯿﻜﺮوﯾﻒ ﻟﻤﺪة ‪ 15‬ﺛﺎﻧﯿﺔ واﻷن‬

‫و ﺿ ﻊ ﻣ ﻌﻠﻘ ﺔ ﺻ ﻐﯿ ﺮ ة ﻣ ﻦ اﻟ ﺰﻧ ﺠﺒﯿ ﻞ اﻟ ﻤﺒ ﺸ ﻮ ر ﻋﻠ ﻲ اﻟ ﻌ ﺴ ﻞ‪ .‬ﯾ ﻤ ﻜﻨ ﻚ إ ﺳﺘ ﻬ ﻼ ك‬
‫ﻣﻌﻠﻘﺘﯿﻦ ﻣﻦ ﻫﺬا اﻟﺨﻠﯿﻂ ﯾﻮﻣﯿًﺎ وﻟﻤﺪة ﺛﻼﺛﺔ أﯾﺎم ‪.‬‬
 ‫‪ .2‬اﻟﻔﻠﻔﻞ ‪:‬‬

‫ﻃﺤﻦ اﻟﻔﻠﻔﻞ وإﺿﺎﻓﺔ ﻣﻌﻠﻘﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ ﺑﻌﺪﻫﺎ ﺗﺴﺨﯿﻦ اﻟﺨﻠﯿﻂ ﻟﻤﺪة ‪ 15‬ﺛﺎﻧﯿﺔ‬
‫ﻟﻠﻘﻀﺎء ﻋﻠﯿﻪ ‪ .‬ﯾﻘﺪم ﻟﻚ ﻫﺬا اﻟﻤﺰﯾﺞ اﻹﻏﺎﺛﺔ اﻟﻔﻮرﯾﺔ ‪ .‬ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎول‬
‫ﺛﻼث ﻣﺮات ﻓﻲ اﻟﯿﻮم وﻟﻤﺪة إﺳﺒﻮع ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺒﻠﻐﻢ ﺗﻤﺎﻣًﺎ ‪ .‬ﯾﻤﻜﻨﻚ إﺿﺎﻓﺔ‬
‫اﻟﻠﯿ ﻤ ﻮ ن إﻟ ﻲ ﻫﺬا اﻟ ﺨﻠﯿ ﻂ ‪.‬‬

‫‪ . 3‬اﻟﺒ ﺼ ﻞ واﻟﻠﯿ ﻤ ﻮ ن ‪:‬‬

‫ﻋﻨﺪﻣﺎ ﺗﻘﻮم ﺑﺘﻘﺸﯿﺮ اﻟﺒﺼﻞ ﻟﻠﺤﺼﻮل ﻋﻠﻲ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﺒﺼﻞ وأﯾﻀًﺎ ﺗﺠﻬﯿﺰ ﻋﺼﯿﺮ‬
‫ا ﻟ ﻠ ﯿ ﻤ ﻮ ن و ﺳ ﻜ ﺐ ا ﻟ ﻤ ﺰ ﯾ ﺞ ﻓ ﻲ ﻛ ﻮ ب ﻣﺎ ء و ﺗ ﺮ ك ا ﻟ ﻜ ﻮ ب ﯾ ﻐ ﻠ ﻲ ﻟ ﻤ ﺪ ة ‪ 3 - 2‬د ﻗﺎ ﺋ ﻖ ‪.‬‬
‫و ر ﻓ ﻌ ﻪ ﻣ ﻦ ﻋ ﻠ ﻲ د ر ﺟ ﺔ ا ﻟ ﺤ ﺮ ا ر ة ﺑ ﻌ ﺪ ﻫﺎ ﯾ ﺘ ﻢ إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﺣ ﻮ ا ﻟ ﻲ و ا ﺣ ﺪ ﻣ ﻌ ﻠ ﻘ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ‬
‫ﺑ ﻌﺪ أ ن ﯾﺒ ﺮد و ﺷ ﺮ ب ﻛ ﻮ ب وا ﺣﺪ ﻣ ﻦ ﻫﺬا اﻟ ﺨﻠﯿ ﻂ ﺛ ﻼ ث ﻣ ﺮا ت‪.‬‬

‫‪ .4‬ﻋﺼﯿﺮ اﻟﻌﻨﺐ ‪:‬‬

‫ا ﻟ ﻌ ﻨ ﺐ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻌ ﻨﺎ ﺻ ﺮ ا ﻟ ﻄ ﺒ ﯿ ﻌ ﯿ ﺔ ا ﻟ ﻄﺎ ر د ة ﻟ ﻠ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ و ﺑﺎ ﻟ ﺘﺎ ﻟ ﻲ ﯾ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ ﺗ ﻬ ﺪ ﺋ ﺔ ا ﻟ ﺮ ﺋ ﺘ ﯿ ﻦ‬
‫و ﺗ ﻨ ﺸ ﯿ ﻂ ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ‪ .‬ﻋ ﻨ ﺪ ﺗ ﻨﺎ و ل ‪ 2‬ﻣ ﻼ ﻋ ﻖ ﻣ ﻦ ﻋ ﺼ ﯿ ﺮ ا ﻟ ﻌ ﻨ ﺐ و إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ‪ 2‬ﻣ ﻼ ﻋ ﻖ ﻣ ﻦ‬
‫ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ ‪ .‬ﯾ ﻨ ﺼ ﺢ ا ﻹ ﻧ ﺘ ﻈﺎ م ﻋ ﻠ ﻲ ﺗ ﻨﺎ و ل ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺨ ﻠ ﯿ ﻂ ﺛ ﻼ ث ﻣ ﺮ ا ت ﻓ ﻲ ا ﻹ ﺳ ﺒ ﻮ ع ‪.‬‬
 ‫‪ .5‬ﺷﺎي اﻟﻠﯿﻤﻮن ‪:‬‬

‫ﯾ ﻤ ﺘ ﻠ ﻚ ﺣ ﻤ ﺾ ا ﻟ ﺴ ﺘ ﺮ ﯾ ﻚ ا ﻟ ﻤ ﻮ ﺟ ﻮ د ﻓ ﻲ ا ﻟ ﻠ ﯿ ﻤ ﻮ ن ﻟ ﻪ ﺧ ﺼﺎ ﺋ ﺺ ﻣ ﻄ ﻬ ﺮ ة ﻛ ﻤﺎ ﯾ ﻘ ﻮ م‬
‫ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ ﺑ ﻄ ﺮ د ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ و ﺗ ﺴ ﻜ ﯿ ﻦ ا ﻟ ﺤ ﻨ ﺠ ﺮ ة ‪ .‬و ﺑﺎ ﻟ ﺘﺎ ﻟ ﻲ ﻓﺈ ن ﺷﺎ ي ا ﻟ ﻠ ﯿ ﻤ ﻮ ن و ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ أ ﻣ ﺮ‬
‫ﺻﺤﻲ ﺧﺼﻮﺻًﺎ ﻋﻨﺪ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﻗﺒﻞ اﻟﻨﻮم ‪.‬‬

‫‪ .6‬اﻟﻐﺮﻏﺮة ‪:‬‬

‫ﺗ ﺠ ﻬ ﯿ ﺰ ﻛ ﻮ ب و ا ﺣ ﺪ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤﺎ ء ا ﻟ ﺪ ا ﻓ ﺊ و إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﻣ ﻌ ﻠ ﻘ ﺔ و ا ﺣ ﺪ ة ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤ ﻠ ﺢ ﺛ ﻢ ا ﻟ ﺒ ﺪ ء‬
‫ﺑﺎ ﻟ ﻐ ﺮ ﻏ ﺮ ة ﺑﺈ ﺳ ﺘ ﺨ ﺪ ا م ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﻤ ﺤ ﻠ ﻮ ل ا ﻟ ﻤ ﻠ ﺤ ﻲ و ﻟ ﻜ ﻦ ﻻ ﺗ ﺤﺎ و ل إ ﺑ ﺘ ﻼ ﻋ ﻪ إ ﺳ ﺘ ﻤ ﺮ ﻋ ﻠ ﻲ‬
‫ا ﻟ ﻐ ﺮ ﻏ ﺮ ة ﻟ ﺒ ﻀ ﻊ د ﻗﺎ ﺋ ﻖ ﺣ ﺘ ﻲ ﺗ ﺸ ﻌ ﺮ ﺑ ﺘ ﺤ ﺴ ﻦ ‪ .‬و ﻟ ﻠ ﺤ ﺼ ﻮ ل ﻋ ﻠ ﻲ ﺗﺄ ﺛ ﯿ ﺮ ﻓ ﻌﺎ ل ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ‬
‫إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ا ﻟ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻜ ﺮ ﻛ ﻢ إ ﻟ ﻲ ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺨ ﻠ ﯿ ﻂ و ا ﻟ ﻐ ﺮ ﻏ ﺮ ة ‪ 4 – 3‬ﻣ ﺮ ا ت ﯾ ﻮ ﻣ ﯿﺎ‬

‫‪ .7‬اﻟﺠﺰر ‪:‬‬

‫ا ﻟ ﺠ ﺰ ر ﻣ ﺼ ﺪ ر ر ا ﺋ ﻊ ﻟ ﻔ ﯿ ﺘﺎ ﻣ ﯿ ﻦ ج و ا ﻟ ﺬ ي ﯾ ﻌ ﺰ ز ﺻ ﺤ ﺔ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﻤ ﻨﺎ ﻋ ﻲ ﻛ ﻤﺎ أ ن ﻟ ﻪ‬
‫ﺧ ﺼﺎ ﺋ ﺺ ﻣ ﻀﺎ د ة ﻟ ﻸ ﻛ ﺴ ﺪ ة و ا ﻟ ﻌ ﺪ ﯾ ﺪ ا ﻟ ﻌ ﻨﺎ ﺻ ﺮ ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﻘ ﻠ ﻞ ﻣ ﻦ ا ﻷ ﻋ ﺮ ا ض ا ﻟ ﻤ ﺼﺎ ﺣ ﺒ ﺔ‬
‫ﻟﻠﺴﻌﺎل واﻟﺒﻠﻐﻢ‪ .‬وﯾﻔﻀﻞ اﻟﺤﺼﻮل ﻋﻠﻲ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﺠﺰر ل‪4‬ﺛﻤﺮات وإﺿﺎﻓﺔ‪-2‬‬
‫‪3‬ﻣﻼﻋﻖ ﺻﻐﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ إﻟﻲ ﻋﺼﯿﺮ اﻟﺠﺰر وﺧﻠﻂ اﻟﻤﺰﯾﺞ ﺟﯿﺪاً ﺛﻢ ﺗﻨﺎوﻟﻪ‬
‫ﻗﺒ ﻞ اﻟﻨ ﻮ م‪.‬‬
 ‫‪ . 8‬اﻟﺜ ﻮ م واﻟﻠﯿ ﻤ ﻮ ن ‪:‬‬

‫ﯾ ﻤ ﺘ ﻠ ﻚ ا ﻟ ﻠ ﯿ ﻤ ﻮ ن ﺧ ﺼﺎ ﺋ ﺺ ﻣ ﻀﺎ د ة ﻟ ﻺ ﻟ ﺘ ﻬﺎ ﺑﺎ ت ﺗ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺘ ﺨ ﻠ ﺺ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ‪.‬‬
‫ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ ﻏ ﻠ ﻲ ﻛ ﻮ ب ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤﺎ ء و ر ﻓ ﻌ ﻪ ﻣ ﻦ ﻋ ﻠ ﻲ ا ﻟ ﻠ ﻬ ﺐ ﺛ ﻢ إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﻣ ﻌ ﻠ ﻘ ﺔ ﺻ ﻐ ﯿ ﺮ ة ﻣ ﻦ‬
‫ﻣﺴﺤﻮق اﻟﺜﻮم وﻧﺼﻒ ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة ﻓﻠﻔﻞ اﻷﺳﻮد ﺗﻘﻠﯿﺐ ﺟﻤﯿﻊ اﻟﻤﻜﻮﻧﺎت ﻣﻌًﺎ‬
‫وإﺿﺎﻓﺔ‪3-2‬ﻣﻼﻋﻖ اﻟﻌﺴﻞ ﻓﻲ اﻟﻌﺼﯿﺮ وﺗﻨﺎوﻟﻪ‪3- 2‬ﻣﺮات ﯾﻮﻣﯿﺎ ‪.‬‬

‫‪ .9‬ﺷﻮرﺑﺔ اﻟﺪﺟﺎج ‪:‬‬

‫ﻻ ﺗ ﺼ ﺪ ق أ ن ﺣ ﺴﺎ ء ا ﻟ ﺪ ﺟﺎ ج ا ﻟ ﺴﺎ ﺧ ﻦ ﯾ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ ﻋ ﻼ ج ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ﻷ ن ﻫ ﺬ ا ا ﻟ ﺤ ﺴﺎ ء‬
‫ﯾ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻓ ﻲ ﺗ ﻜ ﺴ ﯿ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﺨﺎ ط و ﻋ ﻨ ﺪ ﺗ ﻨﺎ و ﻟ ﻪ ‪ 3 – 2‬ﻣ ﺮ ا ت ﻓ ﻲ ا ﻟ ﯿ ﻮ م ﯾ ﻘ ﻮ م ﺑ ﺘ ﻨ ﻈ ﯿ ﻒ‬
‫ا ﻟ ﺤ ﻠ ﻖ ‪ .‬ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ إ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ا ﻟ ﺰ ﻧ ﺠ ﺒ ﯿ ﻞ و ا ﻟ ﺜ ﻮ م إ ﻟ ﻲ ا ﻟ ﺤ ﺴﺎ ء ﻟ ﻠ ﺤ ﺼ ﻮ ل ﻋ ﻠ ﻲ ﺗﺄ ﺛ ﯿ ﺮ أ ﻗ ﻮ ي ‪.‬‬

‫‪ .10‬اﻟﻜﺮﻛﻢ ‪:‬‬

‫ا ﻟ ﻜ ﺮ ﻛ ﻢ و ا ﺣ ﺪ ﻣ ﻦ أ ﻛ ﺜ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﻀﺎ د ا ت ا ﻟ ﺤ ﯿ ﻮ ﯾ ﺔ ا ﻟ ﻔ ﻌﺎ ﻟ ﺔ ﻟ ﻌ ﻼ ج ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ و ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻛ ﻤ ﻀﺎ د‬
‫ﻟ ﻸ ﻛ ﺴﺪة ﺣﯿ ﺚ ﯾ ﺤﺘ ﻮ ي ﻋﻠ ﻲ اﻟ ﻜ ﺮ ﻛ ﻤﯿ ﻦ واﻟﺬ ي ﯾ ﺠ ﻌﻠ ﻪ ﻋﻨ ﺼ ﺮ ﻗ ﻮ ي ﻓ ﻲ ﻋ ﻼ ج‬
‫ا ﻷ ﻣ ﺮا ض اﻟ ﻤ ﺨﺘﻠﻔ ﺔ ‪.‬‬

‫ﯾﻤﻜﻨﻚ ﺗﺠﻬﯿﺰ ‪ 1/2‬ﻣﻌﻠﻘﺔ ﺻﻐﯿﺮة ﻣﻦ اﻟﻔﻠﻔﻞ اﻷﺳﻮد وﻣﺴﺤﻮق اﻟﻜﺮﻛﻢ إﻟﻲ‬

‫ﻛﻮب ﻣﻦ اﻟﺤﻠﯿﺐ اﻟﺪاﻓﺊ وﻣﻌﻠﻘﺔ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ ﻟﻤﺰج اﻟﺨﻠﯿﻂ ﻣﻌًﺎ ﺑﺈﺳﺘﺨﺪام ﻣﻌﻠﻘﺔ ‪.‬‬
‫ﯾﻔﻀﻞ ﺗﻨﺎوﻟﻪ ﯾﻮﻣﯿًﺎ ﻟﻠﺘﺨﻠﺺ ﻣﻦ اﻟﺒﻠﻐﻢ ﺗﻤﺎﻣَﺎ ‪.‬‬
 ‫‪ .11‬ﺑﺬور اﻟﯿﺎﻧﺴﻮن ‪:‬‬

‫ﻏﻠﻲ ‪ 1,5‬ﻛﻮب ﻣﺎء ﻣﻊ إﺿﺎﻓﺔ ﺑﺬور اﻟﯿﺎﻧﺴﻮن اﻟﻤﻄﺤﻮﻧﺔ إﻟﻲ اﻟﻤﺎء وﺗﺮك‬
‫اﻟﺨﻠﯿﻂ ﺣﺘﻲ ﯾﻐﻠﻲ ﻋﻠﻲ ﻧﺎر ﻫﺎدﺋﺔ ﻟﻤﺪة ‪ 30‬دﻗﯿﻘﺔﺛﻢ ﺗﺼﻔﯿﺔ ﺑﺬور اﻟﯿﺎﻧﺴﻮن ﻋﻠﻲ‬
‫ﻧﺎ ر ﺧ ﻔ ﯿ ﻔ ﺔ و ﺗ ﺮ ﻛ ﻪ ﯾ ﺒ ﺮ د ﺑ ﻤ ﻔ ﺮ د ه ‪ .‬ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ ﺗ ﻨﺎ و ل ا ﻟ ﺨ ﻠ ﯿ ﻂ ﻣ ﺮ ة ﻓ ﻲ ا ﻹ ﺳ ﺒ ﻮ ع‬
‫و ﺗ ﺨ ﺰ ﯾ ﻦ ا ﻟ ﻜ ﻤ ﯿ ﺔ ا ﻟ ﻤ ﺘ ﺒ ﻘ ﯿ ﺔ ﻟ ﻺ ﺳ ﺘ ﻔﺎ د ة ﻣ ﻨ ﻬﺎ ﻟ ﻤ ﺪ ة ‪ 3 - 2‬أ ﺷ ﻬ ﺮ ‪.‬‬

‫‪ .12‬أوراق اﻟﻐﺎر ‪:‬‬

‫ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ أ ﺧ ﺬ ﺣ ﻔ ﻨ ﺔ ﻣ ﻦ أ و ر ا ق ا ﻟ ﻐﺎ ر ا ﻟ ﻄﺎ ز ﺟ ﺔ و ﺳ ﻜ ﺐ ﻛ ﻮ ب ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻤﺎ ء ا ﻟ ﻤ ﻐ ﻠ ﻲ ‪،‬‬
‫و ﺗ ﺮ ﻛ ﻬﺎ ﺣ ﺘ ﻲ ﯾ ﺘ ﻢ ﻧ ﻘ ﻌ ﻬﺎ ﻟ ﺒ ﻀ ﻊ د ﻗﺎ ﺋ ﻖ ﺛ ﻢ ﺗ ﺼ ﻔ ﯿ ﺔ ا ﻟ ﺨ ﻠ ﯿ ﻂ ‪ .‬ﻋ ﻨ ﺪ إ ﺳ ﺘ ﻬ ﻼ ك ﻫ ﺬ ا‬
‫اﻟ ﺨﻠﯿ ﻂ ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻛ ﻤﻨ ﻈ ﻒ ﻟﻠ ﺠ ﺴ ﻢ ﻣ ﻦ اﻟ ﺴ ﻤ ﻮ م ‪.‬‬

‫‪ .13‬أراق اﻟﻨﻌﻨﺎع ‪:‬‬

‫ﻏﻠﻲ ﺣﻮاﻟﻲ ‪ 1/2‬ﻟﺘﺮ ﻣﺎء ﻓﻲ وﻋﺎء ﺛﻢ رﻓﻌﻪ ﻣﻦ ﻋﻠﻲ درﺟﺔ اﻟﺤﺮارة وإﺿﺎﻓﺔ‬
‫‪ 1‬أ و ﻧ ﺼ ﺔ ﻣ ﻦ أ و ر ا ق ا ﻟ ﻨ ﻌ ﻨﺎ ع ا ﻟ ﻤ ﺠ ﻔ ﻔ ﺔ ﺑ ﺪ ا ﺧ ﻞ ا ﻟ ﻮ ﻋﺎ ء ﻣ ﻊ ﺗ ﻐ ﻄ ﯿ ﺘ ﻪ ﺑ ﺸ ﻜ ﻞ ﺟ ﯿ ﺪ و ﺑ ﻌ ﺪ‬
‫ﻣﺮور ‪ 10‬دﻗﺎﺋﻖ ﯾﻤﻜﻨﻚ ﺗﺼﻔﯿﺔ اﻟﻤﺤﻠﻮل وﺧﻠﻂ ‪ 1‬رﻃﻞ ﻣﻦ اﻟﻌﺴﻞ ‪ .‬وﺗﺨﺰﯾﻦ‬
‫اﻟ ﺨﻠﯿ ﻂ ﻓ ﻲ اﻟﺜ ﻼ ﺟ ﺔ ﻟ ﻤﺪة ‪ 3 - 2‬أ ﺷ ﻬ ﺮ ‪.‬‬
 ‫‪ .14‬زﯾﺖ اﻟﺰﻋﺘﺮ ‪:‬‬

‫ﯾ ﻤ ﺘ ﻠ ﻚ ﺧ ﺼﺎ ﺋ ﺺ ﻣ ﻀﺎ د ة ﻟ ﻠ ﻤ ﯿ ﻜ ﺮ و ﺑﺎ ت و ﻣ ﻀﺎ د ة ﻟ ﻺ ﻟ ﺘ ﻬﺎ ﺑﺎ ت ﻓ ﻲ ا ﻟ ﺠ ﻬﺎ ز ا ﻟ ﺘ ﻨ ﻔ ﺴ ﻲ‬
‫ﻷ ﻧ ﻪ ﯾ ﻌ ﻤ ﻞ ﻛ ﻄﺎ ر د ﻃ ﺒ ﯿ ﻌ ﻲ ﻟ ﻠ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ‪ .‬و ﻋ ﻨ ﺪ ﺗ ﻨﺎ و ل ﺑ ﻀ ﻊ ﻗ ﻄ ﺮ ا ت ﻣ ﻦ ز ﯾ ﺖ ا ﻟ ﺰ ﻋ ﺘ ﺮ‬
‫ﯾ ﺤ ﻘ ﻖ ﻟ ﻚ ا ﻟ ﺘﺄ ﺛ ﯿ ﺮ ا ﻟ ﻤ ﻄ ﻠ ﻮ ب‬

‫‪ .15‬زﯾﺖ اﻟﻜﺎﻓﻮر ‪:‬‬

‫و ا ﺣ ﺪ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺰ ﯾ ﻮ ت ا ﻟ ﻌ ﻄ ﺮ ﯾ ﺔ ا ﻷ ﻛ ﺜ ﺮ ﻓ ﻌﺎ ﻟ ﯿ ﺔ و ا ﻟ ﺘ ﻲ ﺗ ﺴ ﺨ ﺪ م ﻓ ﻲ ﻋ ﻼ ج ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ‪ .‬ﻋ ﻨ ﺪ‬
‫ﺧ ﻠ ﻂ ا ﻟ ﻘ ﻠ ﯿ ﻞ ﻣ ﻦ ز ﯾ ﺖ ﺟ ﻮ ز ا ﻟ ﻬ ﻨ ﺪ ﻣ ﻊ ز ﯾ ﺖ ا ﻟ ﻜﺎ ﻓ ﻮ ر و ﺗ ﺪ ﻟ ﯿ ﻚ ا ﻟ ﺼ ﺪ ر ﺑ ﻪ ‪ ،‬ﺑﺎ ﻟ ﺘﺄ ﻛ ﯿ ﺪ‬
‫ﯾ ﺴﺎ ﻋ ﺪ ﻋ ﻠ ﻲ ﻃ ﺮ د ا ﻟ ﺒ ﻠ ﻐ ﻢ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﺠ ﺴ ﻢ ‪.‬‬

‫‪ .16‬ﺷﺎي اﻷﻋﺸﺎب ‪:‬‬

‫ﻫ ﻨﺎ ك أ ﻧ ﻮ ا ع ﻣ ﺨ ﺘ ﻠ ﻔ ﺔ ﻣ ﻦ ﺷﺎ ي ا ﻷ ﻋ ﺸﺎ ب ا ﻟ ﺘ ﻲ ﯾ ﻤ ﻜ ﻨ ﻚ إ ﺳ ﺘ ﺨ ﺪ ا ﻣ ﻬﺎ ﻟ ﻬ ﺬ ا ا ﻟ ﻐ ﺮ ض ‪.‬‬
‫ﻋ ﻠ ﻲ ﺳ ﺒ ﯿ ﻞ ا ﻟ ﻤ ﺜﺎ ل ‪ ،‬ﺷ ﺮ ب ﻛ ﻮ ب ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻨ ﻌ ﻨﺎ ع ‪ ،‬ا ﻟ ﻼ ﻓ ﻨ ﺪ ر ‪ ،‬ا ﻟ ﺸﺎ ي ا ﻷ ﺧ ﻀ ﺮ ‪ ،‬ﺷﺎ ي‬
‫ا ﻟ ﺒﺎ ﻧ ﻮ ﻧ ﺞ و ﻟ ﺰ ﯾﺎ د ة ﻣ ﺬ ا ﻗ ﻬﺎ ‪ ،‬ﻗ ﻢ ﺑﺈ ﺿﺎ ﻓ ﺔ ﻣ ﻌ ﻠ ﻘ ﺔ ﻣ ﻦ ا ﻟ ﻌ ﺴ ﻞ ‪.‬‬

‫ﰎ اﻧﺸﺎء ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت ﻋﻦ ﻃﺮﯾﻖ ﺧﺪﻣﺔ رﺗﺒﻬﺎ‬

‫)‪(https://www.rattibha.com‬‬
‫إن ﳏﺘﻮﯾﺎت ﻫﺬه اﻟﺼﻔﺤﺎت‪ ،‬ﲟﺎ ﰲ ذﻟﻚ ﲨﯿﻊ اﻟﺼﻮر واﻟﻔﯿﺪﯾﻮﻫﺎت‬
‫واﳌﺮﻓﻘﺎت واﻟﻮﺻﻼت اﳋﺎرﺟﯿﺔ اﳌﻨﻘﻮﻟﺔ ﻣﻌﻬﺎ )ﯾﺸﺎر إﻟﯿﻬﺎ‬
‫ﳎﺘﻤﻌﺔ ﺑﺎﺳﻢ "ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر"(‪ ،‬ﰎ اﻧﺸﺎؤﻫﺎ ﺑﻨﺎء ﻋﻠﻰ ﻃﻠﺐ‬
 ‫ﻣﺴﺘﺨﺪم‪/‬ﻣﺴﺘﺨﺪﻣﲔ ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ ﺗﻮﯾﱰ‪ .‬ﺣﺴﺎب رﺗﺒﻬﺎ ﯾﻘﺪم ﺧﺪﻣﺔ‬
‫آﻟﯿﺔ‪ ،‬ﻣﻦ ﻏﲑ ﺗﺪﺧﻞ ﺑﺸﺮي‪ ،‬ﻟﻨﺴﺦ ﳏﺘﻮﯾﺎت اﻟﺘﻐﺮﯾﺪات ﻣﻦ ﻣﻮﻗﻊ‬
‫ﺗﻮﯾﱰ وﻧﺸﺮﻫﺎ ﺑﺄﺳﻠﻮب ﻣﻘﺎﱄ وﺗﻜﻮﯾﻦ ﺻﻔﺤﺎت ‪ PDF‬ﻗﺎﺑﻠﺔ ﻟﻠﻨﺸﺮ‬
‫واﻟﻄﺒﺎﻋﺔ‪ ،‬ﻋﻨﺪ ﻃﻠﺐ اﳌﺴﺘﺨﺪم‪/‬اﳌﺴﺘﺨﺪﻣﲔ‪ .‬وﯾﺮﺟﻰ ﻣﻼﺣﻈﺔ أن‬
‫اﻵراء وﲨﯿﻊ اﶈﺘﻮﯾﺎت اﻟﻮاردة ﰲ ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر ﻫﻲ آراء‬
‫اﻟﻜﺎﺗﺐ وﻻ ﲤﺜﻞ ﺑﺎﻟﻀﺮورة آراء ﻣﻮﻗﻊ رﺗﺒﻬﺎ‪ .‬ﻣﻮﻗﻊ رﺗﺒﻬﺎ‪ ،‬ﻻ‬
‫ﯾﺘﺤﻤﻞ أي ﻣﺴﺆوﻟﯿﺔ ﻋﻦ أي ﺿﺮر أو ﳐﺎﻟﻔﺎت ﻷي ﻗﺎﻧﻮن ﻧﺎﲡﻪ ﻋﻦ‬
‫ﳏﺘﻮﯾﺎت ﻫﺬا اﳌﻨﺸﻮر‪.‬‬