Κόλλησε η ζυγαριά?

Μα γιατί δεν μπορώ να αδυνατίσω ενώ κάνω δίαιτα? Φταίει ο κακός μεταβολισμός μας ή
μήπως την πατάμε σε απλά πραγματάκια και ούτε καν το παίρνουμε χαμπάρι

Ας δούμε παρακάτω κάποιες ερωτήσεις που πρέπει να θέσουμε στον εαυτό μας για να
δούμε αν όντως κόλλησε η ζυγαριά ή κάνουμε κάποια καθημερινά λαθάκια που τα
προσπερνάμε

1. Κάνω όντως το πρόγραμμα διατροφής μου?

Δεν εννοούμε μόνο αν τρώμε υγιεινά αλλά αν τρώω τις κατάλληλες για εμένα
μερίδες ή τρώω ένα κομμάτι κοτόπουλο με 1 μέτρια πατάτα και μια σαλάτα ή 1
κανονικό πιάτο φακές με 2 κανονικές φέτες ψωμί?
Όταν λοιπόν εμείς οι διαιτολόγοι προσπαθούμε να σας εκπαιδεύσουμε στις μερίδες
χρησιμοποιώντας τα προπλάσματα τροφίμων ή ακόμα καλυτέρα μια ζυγαριά
τροφίμων, δεν το κάνουμε για να σας καταπιέσουμε απλά πρέπει να είμαστε
απόλυτα σίγουροι ότι τρώτε αυτό ακριβώς που πρέπει για εσάς
Σκεφτείτε ότι μόλις 30γρ πρωτεΐνης (κοτόπουλο ή ψάρι), που εύκολα μπορούμε να
κλέψουμε γιατί σκεφτόμαστε πρωτεΐνη είναι δεν παχαίνει, ισοδυναμεί με 1 φέτα
ψωμί και επίσης 1 κ.σ ελαιόλαδο ισοδυναμεί με 2 φέτες ψωμί
Άρα όπως και ο μαθητής θα γράψει πολλές φορές μια λέξη για να την μάθει που
στο τέλος θα την μάθει, θα την γράφει χωρίς να το σκέφτεται, έτσι ακριβώς πρέπει
να συμβεί και με την διατροφική μας εκπαίδευση
Δεν λέμε: Ξέρω εγώ πόσο πρέπει να φαω….αλλα ζυγίζω το φαγητό μου μέχρι να
είμαι απόλυτα σίγουρος ότι το έμαθα κ μετά θα το κάνω με το μάτι

2. Μήπως τσιμπολογώ;
Δεν εννοούμε αν τσιμπολογάμε κάτι μεγάλο. Αναφερόμαστε στο αθώο
τσιμπολόγημα ανάμεσα στα κύρια γεύματα (π.χ μπισκότο, φρούτο, ξηρούς
καρπούς), αυτά αρκούν για να επηρεάσουν την απώλεια βάρους και αυτό γιατί
όπως έχουμε πει όλες οι θερμίδες μετράνε!

3. Μήπως προσλαμβάνω πολλές υγρές θερμίδες;

Πολλοί άνθρωποι δεν τρώνε πολλά στερεά τρόφιμα όμως συνηθίζουν να πίνουν
χυμούς, αναψυκτικά, καφέ με αρκετή ζάχαρη και γάλα ή ακόμη και κάποια υγιεινά
ροφήματα (π.χ smoothies) αυτό έχει όμως σαν αποτέλεσμα να παίρνουν αρκετές
θερμίδες χωρίς να το καταλάβουν.
Οι υγρές θερμίδες δεν μας χορταίνουν ή έστω μας χορταίνουν πολύ λιγότερο σε
σχέση με το να καταναλώνουμε τα τρόφιμα ολόκληρα

4. Μήπως τα πηγαίνουμε πολύ καλά από Δευτέρα έως Παρασκευή και το Σ/Κ το
παρακάνουμε;
Δεν εννοούμε κάνοντας μια διατροφή να γίνουμε αντικοινωνικοί απλά όταν
βρισκόμαστε σε διαδικασία απώλεια βάρους θα πρέπει να είμαστε λίγο πιο
προσεκτικοί!

5. Μήπως τρώμε παραπάνω υδατάνθρακες;

Δεν εννοούμε να κάνουμε μια πρωτεϊνική διατροφή
6. Κινούμαι;
Γυμνάζομαι μέσα στην ημέρα; Γιατί αν περιμένουμε να μειώσουμε το βάρος μας
χωρίς να κουραστείτε σωματικά δυστυχώς είναι λάθος, μακάρι να μπορούσε να
συμβεί τόσο εύκολα. Αν ήταν τόσο εύκολο θα το πετύχαιναν όλοι!
Αυξάνοντας τις καύσεις μας μέσω της άσκησης είναι απαραίτητο!

7. Κοιμάστε αρκετά;