‫مع المدرب بالل موسى شنك‬

‫مدرب في القيادة معتمد من الخبير جون سي ماكسويل‬

‫كراسه عملية تهدف إلى إكتشاف أحالم المتدرب‪ ،‬وإعطاء تعليمات لوضع‬
‫أهداف قوية محفزة‪،‬وتزويده بالوسائل المالئمة لتنفيذها ‪.‬‬

‫‪1‬‬
 ‫المحتويات‪:‬‬
‫‪ -1‬المقدمة‬
‫‪ -2‬إكتشف نفسك‬
‫‪ -3‬إكتشف أحالمك‬
‫‪ -4‬الخيارات التي تحدد حياتك‬
‫‪ -5‬إنشاء أهداف قوية‬
‫‪ -6‬تنظيم حياتك للنجاح‬

‫تنويه ‪ :‬مصدر هذه الكراسة العلمية هو برنامج من إعداد خبراء أجانب‪،‬‬

‫يقومون بتدريب الناس على النجاح في حياتهم‪life plan workbook- ،‬‬
‫‪Mind Tools‬‬

‫‪2‬‬
 ‫ملخص الخطه المتبعة في هذا الكتيب‬
‫هنا ملخص ألهم النقاط الرئيسية الواردة في الكراسة العملية‪.‬‬
‫إن إنشاء خطة لحياتك يهدف إلى تنظيم نفسك وتحقيق أحالمك‪ ،‬وبالذات‬
‫تحويلها إلى نتائح ملموسة في الواقع‪.‬‬
‫عند ما تأخذ وقتا للتركيز على نفسك وفهمها‪ ،‬تستطيع استخراج ما تريد‬
‫من حياتك‪ ،‬وتستطيع وضع أهدافك‪ ،‬ومن ثمة جعل الخطوات لتحقيقها‬
‫جزء من حياتك اليومية‪.‬‬
‫الجزء الخاص بإكتشاف نفسك‪ ،‬يركز على اكتشاف قيمك‪ ،‬واحتياجاتك‪،‬‬
‫وكل ما يعني لك شيئاً‪.‬‬
‫الجزء الخاص باكتشاف أحالمك يركز على كتابة كل ما تريد أن تفعله‪،‬‬
‫وما تريد أن تصبح عليه‪ ،‬وكل مكان تريد الذهاب إليه‪ ،‬وكل ما تريد‬
‫الحصول عليه‪.‬‬
‫الجزء الخاص بصناعة الخيارات التي تقود حياتك‪ ،‬يركز على أحالمك‬
‫التي تعني الكثير لك‪ ،‬ويجعلك تتأكد أن تحقيقها يؤدي إلى النتائج التي‬
‫تسعى إليها‪.‬‬
‫أما الجزء الذي يختص بإنشاء أهداف قوية‪ ،‬فهو يركز على نقل أحالمك‬
‫وتحويلها إلى رؤية ملهمة‪ ،‬لتكون قوة دافعة لك لتحقيق ما تريد‪.‬‬
‫وأخيرا ً الجزء الخاص بتنظيم نفسك نحو النجاح‪ ،‬يهدف إلى إنشاء كتالوج‬
‫أو دليل المشاريع‪ ،‬وقائمة بأهدافك ومن ثمة تكسيرهم إلى مهمات صغيرة‬
‫يمكن تحيقيها‪.‬‬
‫وهذا السجل أو الدليل من شانه أن ينظم كل شيء تفعله‪ ،‬ويزيدك يوما ً بعد‬
‫يوم اقترابا ً من تحقيق أحالمك‪.‬‬

‫‪3‬‬
 ‫‪ )1‬المقدمة‪:‬‬
‫إن الخبراء كثيرا ً ما يقولون إن الناس تخطط لرحالت اإلجازة‪ ،‬أكثر‬
‫مما تخطط لحياتها وعملها‪ ،‬وهذا الكالم صحيح تماماً‪ .‬وهذه الحقيقة‬
‫الدرامية تجدها واقعا ً عند الناس الذين بلغوا سن التقاعد‪ ،‬ثم بدأوا‬
‫يتساءلون‪ ،‬لماذا أنا غير راضي عن النتائج التي وصلت إليها؟‬
‫لماذا لم أستغل الكثير من الفرص التي عرضت علي؟‬
‫الجانب الجيد من المسألة‪ :‬أنك أنت لن تصبح مثل ذلك الرجل!‬
‫القليل من التخطيط واإلعداد يمكنك أن تصنع مستقبالً ممتازاً‪ ،‬وإذا‬
‫أضفت إلى التخطيط القليل من الجهد والعمل على تنفيذ مخططاتك‪،‬‬
‫فسوق تعيش الحياة المرفهه الغنية التي تستحقها‪ ،‬الخبر السعيد أن‬
‫أمامك اآلن كل ما تحتاجه من أفكار وأدوات مناسبة للتخطيط‪،‬‬
‫لصنع أولى خطواتك نحو النجاح وتحقيق الحياة السعيدة التي‬
‫تريدها‪.‬‬
‫إبدأ من فصل ( إكتشف نفسك) حيث تحدد قيمك‪ ،‬وهي القيم التي‬
‫تعطيك معنا ً للحياة‪ ،‬ثم عرف األنشطة التي تجعلك سعيدا ً وتفخر بها‬
‫وتعطيك إشباعا ً ذاتياً‪.‬‬
‫ثم إنتقل الى قسم ( اكتشف أحالمك)‪ ،‬واكتب كل ما تريد عمله‪ ،‬أو‬
‫كل ما تريد أن تملكة في كل مجاالت الحياة‪ ،‬حتى في أغرب‬
‫أحالمك‪.‬‬
‫استخدم قسم (اصنع الخيارات الصحيحة)‪ ،‬وسوف تتعلم منه كيف‬
‫تنتقي من أحالمك الكثيرة أفضلها‪ ،‬والتي ترغب فعالً بتحقيقها‪.‬‬
‫يجب أن تختار عدد معين لتحقيقه‪.‬‬
‫ثم إنتقل إلى قسم ( إنشاء االهداف القوية)‪ ،‬حيث يمكنك هناك تحويل‬
‫أحالمك إلى رؤية غنية ملهمة للمستقبل‪ .‬اصنع أهدافا ً تحفزك لتعمل‬
‫على إنجازها‪.‬‬
‫وأخيرا ً في قسم ( نظم نفسك للنجاح) سوف تتعلم كيف تخطط‬
‫للوصول إلى أهدافك‪ ،‬واالفضل من ذلك هو تعلم كيف تجعل من‬
‫تحقيق أهدافك جزءا ً من حياتك اليومية الروتينية‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫سوف تندهش كم سيصبح تركيزك حادا ً حال االنتهاء من ممارسه‬
‫هذا التدريب‪ ،‬واألكثر من ذلك هو أنك ستبدأ في ممارسة حياتك‬
‫السعيدة المليئة بالبهجة والسرور والمرح‪.‬‬
‫األمر قد يحتاج منك لساعات قليلة للقيام بهذه التدريبات‪ ،‬لذا فلنبدأ‬
‫اآلن !‬
‫( إن المستقبل ينتمي لهوالء الذين يؤمنون بجمال أحالمهم)‬
‫الينورروزفلت(زوجة الرئيس األمريكي األسبق)‬

‫****‬

‫‪5‬‬
 ‫إكتشف نفسك‬
‫هذه الخطوة األولى من اكتشاف النفس مهمة وضرورية جداً‪ ،‬إذا‬
‫كنت ترغب بعيش حياة سعيدة ومتناسقة‪ ،‬وهي تهدف لتحديد من‬
‫أنت وماذا تريد أن تصبح‪ ،‬إنه ليس من السهل تحديد األمور األكثر‬
‫أهمية لك‪ ،‬أو تلك التي تشعرك بالسعادة‪ ،‬أو تلك التي تعطيك‬
‫االشباع الذاتي‪ ،‬لكن األمر يستحق كل مجهود مبذول لمعرفة ذلك‪،‬‬
‫ألن هذا هو السر في تحقيق حياة سعيدة لك‪.‬‬
‫ولكي نبدأ هذه العملية سوف نبحث عن األوقات التي كنت فيها في‬
‫قمة سعادتك‪ ،‬والمناسبات التي شعرت بها بالفرح‪ ،‬وأخيرا ً المواقف‬
‫التي جعلتك تشعر باالشباع الذاتي‪.‬‬
‫دعنا نبدا رحلتنا اآلن‪.‬‬
‫‪ -1‬فهم نفسك في أفضل حاالتها‬
‫السؤال األول‪:‬‬
‫* ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة؟‬
‫مساعدة ‪ -:‬تحتاج ألن تفهم ما الذي يجعلك تشعر بالسعادة وما‬
‫الذي يعطيك معنى للحياة؟‬
‫خطوات عملية‪:‬‬
‫في الصفحات القادمة‪ ،‬حدد خمسة مواقف ‪ ،‬في مراحل مختلفة‬
‫من حياتك وعملك كنت فيها في غاية السعادة‪.‬‬
‫وفي كل موقف منها حدد أربعة عوامل جعلت الموقف جيداً‪.‬‬

‫‪6‬‬
 ‫موقف في غاية السعاد (‪) 1‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف في غاية السعاد (‪) 2‬‬

‫موقف في غاية السعاد (‪) 3‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫العوامل المساهمة ‪:‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪1‬‬
‫‪3‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف في غاية السعاد (‪) 4‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬

‫‪7‬‬
 ‫‪-4‬‬

‫موقف في غاية السعاد (‪) 5‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫خطوات عملية ‪:‬‬

‫األن انظر إلى العوامل المساعدة التي كتبتها‪ ،‬وأختر أكثر خمسة‬
‫عوامل في األهمية بالنسبة لك‪.‬‬
‫وأكثر هذه الخمسة عوامل في الجدول صفحة ‪ 17‬تحت بند‬
‫(األشياء التي تجعلني سعيداً)‪.‬‬
‫السؤال الثاني‪:‬‬
‫* ما الذي يجعلك تشعر بالفخر؟‬

‫خطوات عملية ‪:‬‬

‫حدد خمسة مواقف كنت تشعر بها بالفخر‪ ،‬طبعا ً ممكن تشمل‬
‫مواقف بالعمل‪ ،‬ثم أكتب أية عوامل مساعدة ساهمت في تحقيق‬
‫هذا الشعور‪.‬‬
‫موقف أشعرك بالفخر(‪)1‬‬

‫‪8‬‬
 ‫العوامل المساهمة ‪:‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشعرك بالفخر(‪)2‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشعرك بالفخر(‪)3‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪9‬‬
 ‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشعرك بالفخر(‪)4‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشعرك بالفخر(‪)5‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫الخطوات العملية‬
‫األن راجع ما كتبته من عوامل مساهمة‪ ،‬وحدد خمسة عوامل‬
‫مساهمة األكثر أهمية بالنسبة لك‪.‬‬
‫أضف هذه العوامل الخمسة إلى صفحة ‪ 16‬قسم ( أمور تجعلني‬
‫أشعر بالفخر)‪.‬‬
‫‪10‬‬
 ‫السؤال الثالث ‪:‬‬
‫مالذي يعطيك شعورا ً باالشباع الذاتي؟‬
‫مساعدة ‪:‬‬
‫يهدف هذا السؤال الى جعلك تكتب المواقف التي تشعر فيها أنك‬
‫أشبعت شعورا ً داخليا لك‪ ،‬شعور يتحقق بالذات في هذه المواقف‪.‬‬
‫الخطوات العملية‪:‬‬
‫حدد خمسة مواقف شعرت بها باالشباع الذاتي‪ ،‬وأكتب العوامل‬
‫التي ساهمت بذلك‪.‬‬
‫موقف أشبعك ذاتيا ً (‪) 1‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشبعك ذاتيا ً (‪) 2‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪11‬‬
 ‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشبعك ذاتيا ً (‪) 3‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشبعك ذاتيا ً (‪) 4‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫موقف أشبعك ذاتيا ً (‪) 5‬‬

‫العوامل المساهمة ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪12‬‬
 ‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬

‫الخطوات العملية ‪:‬‬

‫األن راجع العوامل المساهمة التي كتبتها وحدد خمسة عوامل‬
‫األكثر أهمية لك‪ ،‬ثم أضف هذه العوامل إلى صفحه ‪ 18‬تحت بند‬
‫( األمور التي تشبعني ذاتياً)‪.‬‬
‫‪ -2‬اكتشف قيمك‬
‫(عندما تكون قيمك واضحة‪ ،‬يصبح اتخاذ القرار المناسب لك‬
‫روي إبي ديزني (رجل أعمال)‬ ‫أسهل بكثير)‬
‫األن عليك أن تحدد قيمك الحقيقيه‪ ،‬وتلك هي القيم التي تؤمن‬
‫بأنها مهمة لك في الحياة والعمل‪.‬‬
‫ولكن لماذا القيم مهمه؟ ألنها إذا كانت أفعالك وتصرفاتك معاكسة‬
‫لقيمك وأخالقك‪ ،‬فسوف لن تشعر بالراحة وال بالسعادة بما تفعل‪،‬‬
‫وعلى العكس من ذلك إذا كنت تعمل عمالً متوافقا ً مع قيمك‬
‫وأخالقك‪ ،‬فسوف تشعر بالسعادة والرضاء الداخلي‪.‬‬
‫والمهم في المسأله أن الناس لديها قيم مختلفة‪ ،‬ولهذا السبب الناس‬
‫لديها أحالم مختلفة وخيارات مختلفة في الحياة‪.‬‬
‫ولهذا السبب أيضا ً إنه من المهم جدا ً أن تطارد أحالمك أنت‪ ،‬ال‬
‫أحالم األخرين مثالً ( أحالم والديك أو زوجتك) حتى لو كانوا‬
‫يريدون الخير لك‪.‬‬
‫دعنا نكتشف ما هي قيمك الحقيقة‪.‬‬
‫خطوات عملية ‪:‬‬

‫‪13‬‬
‫راجع صفحة ‪ 18‬حيث وصفت فيها األشياء التي تجعلك سعيدا ً‬
‫وفخورا ً بها وتشبعك ذاتياً‪ ،‬واستخلص منها قيمك الحقيقية‪ .‬ثم‬
‫استخدم القائمة في صفحة ‪ 14‬لتحديد أكثر القيم أهمية لك‪.‬‬
‫وأخيرا ً أكتب خمسة قيم حقيقة تؤمن بها في الجدول صفحة ‪18‬‬
‫* هنا قائمة بالقيم الشخصية الشائعة‪.‬‬
‫مالحظة ‪ :‬إذا كانت إحدى القيم التي تؤمن بها ليست موجودة‪،‬‬
‫يمكنك اضافتها في الصفحة التالية‪.‬‬
‫يحترم الوقت‬ ‫يمكن‬ ‫الديمقراطية الصحة‬ ‫الدقة‬
‫االعتماد عليه‬
‫روح الفريق‬ ‫مرجعية‬ ‫السعادة‬ ‫االعتمادية العدالة‬
‫التقليدية‬ ‫رجل‬ ‫النمو‬ ‫االنضباط‬ ‫االنجاز‬
‫مرجعي‬ ‫الذاتي‬
‫محل ثقة‬ ‫تركز على‬ ‫التواضع‬ ‫المغامرة التنوع‬
‫النتائح‬
‫باحث عن‬ ‫االمن‬ ‫االستقاللية‬ ‫االقتصاد‬ ‫الطموح‬
‫الحقيقة‬
‫التحكم الذاتي الفهم‬ ‫التناسق‬ ‫الكفاءة‬ ‫الحيوية‬
‫الداخلي‬
‫خدوم او نافع‬ ‫ناكر لذاته‬ ‫الذكاء‬ ‫األناقة‬ ‫الحزم‬
‫لآلخرين‬
‫االبدية‬ ‫القيادة‬ ‫المساواة‬ ‫الهدوء‬
‫صاحب‬ ‫الحب‬ ‫التميز‬ ‫اإلنتماء‬
‫خدمات‬
‫االخالص بسيط‬ ‫الخبرة‬ ‫التحدي‬
‫البساطة‬ ‫األستاذية‬ ‫االكتشاف‬ ‫التفاؤل‬
‫يصنع فارقا ً بال صوت‬ ‫الحماسة‬ ‫اإللتزام‬
‫اإلدامة‬ ‫االنفتاح‬ ‫التغيير‬ ‫الصفاء‬
‫الذهني‬
‫القوة‬ ‫الشفافية‬ ‫الحيوية‬ ‫االحتمال‬
‫السرعه‬ ‫األصل‬ ‫االيمان‬ ‫التنافس‬

‫‪14‬‬
 ‫العمل في‬ ‫المواطنة‬ ‫اللياقة‬ ‫االصرار‬
‫نفس الوقت‬
‫النجاح‬ ‫الكمال‬ ‫المتحدث‬ ‫التطور‬
‫بطالقة‬
‫القواعد‬ ‫االصرار‬ ‫الحرية‬ ‫المساهمة‬
‫العمل الخير صبور‬ ‫الكرم‬ ‫التعاون‬
‫شاكر‬ ‫عملي‬ ‫خير‬ ‫اللباقة‬
‫مفكر‬ ‫التحضير‬ ‫عامل‬ ‫اإلبداع‬
‫مجتهد‬
‫مميز‬ ‫االحترافية‬ ‫مساعدة‬ ‫التوكيل‬
‫المحتمع‬

‫قيم أخرى اختيارية‬

‫‪-2‬‬ ‫‪-1‬‬
‫‪-4‬‬ ‫‪-3‬‬

‫‪ 3-2‬افهم احتياجاتك‪.‬‬
‫كما أن قيمك غالبا ً تختلف عن قيم اآلخرين‪ ،‬فإن احتياجاتك أيضا ً‬
‫تختلف كذلك‪.‬‬
‫نحن نعرف االحتياجات أنها األشياء الضرورية لبقاءك على قيد‬
‫الحياة‪ ،‬وهي المحفزة لك إلتخاذ أفعال باتجاه تحقيقها‪.‬‬
‫وحسب هرم العالم النفسي ماسلو لالحتياجات االنسانية‪ ،‬فغالبا ً إن‬
‫كل الناس يحتاجون إلرضاء خمس احتياجات رئيسية للنفس‬
‫اإلنسانية ‪:‬‬
‫‪ -1‬االحتياج الجسمي والبيولوجي‪( .‬المأكل والمشرب)‪.‬‬
‫‪ -2‬إحتياج األمن واألمان‪( .‬المسكن والوظيفة)‬
‫‪ -3‬الحب واإلنتماء والعالقات اإلجتماعية‪.‬‬
‫‪ -4‬التقدير الذاتي والشعور بالكرامة‪.‬‬
‫‪15‬‬
 ‫‪ -5‬الشعور باالشباع الذاتي واالنجاز‪.‬‬
‫واألخيرة هذه تعني أن تصبح أكثر شئ يمكن أن تصبح عليه‪،‬‬
‫بإستغالل كل امكاناتك‪.‬‬
‫والفكرة هنا ليست كاملة لكنها تعطينا مجرد بداية وانطالقة‬
‫للتفكير األمثل حول االحتياجات اإلنسانية‪.‬‬
‫وكجزء من هذه العملية‪ ،‬سوف نفترض أن المتدرب قد حصل‬
‫على احتياجاته من المستوى األول والثاني‪ ،‬وبكلمات بسيطة‬
‫سنفترض أنك لديك احتياجاتك الكافية من الطعام والشراب‪،‬‬
‫ولديك منزل يأويك يشعرك باألمان‪ ،‬وكذلك تنعم بصحة وعافية‪.‬‬
‫خطوات عملية‪:‬‬
‫انظر إلى قائمة االحتياجات الشائعة في الصفحة القادمة‪ ،‬وحدد‬
‫احتياجاتك األكثر أهمية لك‪ ،‬سواء كنت حفظتها أم ال‪.‬‬
‫ال تقلل من أهمية االحتياجات التي حققتها‪ .‬ألنك عليك أن تتأكد‬
‫أنك حققتها فعالً في المستقبل‪.‬‬
‫وأخيرا ً حدد ‪ 5‬من أهم احتياجاتك‪ ،‬وأكتبها في الجدول في صفحة‬
‫‪.18‬‬

‫* االحتياجات الشائعة‪:‬‬
‫التميز‬ ‫األستاذية‬ ‫التواصل‬ ‫اإلنجاز‬
‫اإلحترام‬ ‫السيادة‬ ‫التحكم‬ ‫القبول‬
‫المسئولية‬ ‫الفرصة‬ ‫االنضباط‬ ‫المغامرة‬
‫الذاتي‬
‫األمن واألمان‬ ‫األمر‬ ‫العدالة‬ ‫السلطه‬
‫التميز الذاتي‬ ‫السالم‬ ‫الحرية‬ ‫التوازن‬
‫‪16‬‬
 ‫الروحانية‬ ‫المشاركة‬ ‫الصداقة‬ ‫اإلنتماء‬
‫الثقة‬ ‫السعادة‬ ‫الصراحة‬ ‫الوضوح‬
‫التنوع‬ ‫القوة‬ ‫المرح‬ ‫المنافسة‬
‫الخدماتية‬ ‫الهدوء‬ ‫الحب‬ ‫المعرفة‬

‫‪ 4-2‬جمع المعلومات سوية ‪:‬‬

‫مبروك وصولك لهذه المرحلة! مما كتبته سابقا في الجدول‬
‫التالي‪ ،‬سوف تفهم ما يجعلك سعيدا ً وفخورا ً ومشبعا ً ذاتياً‪ ،‬سوف‬
‫تفهم أيضا ً القيم التي تريد إحضارها لحياتك وعملك‪ ،‬كما ستفهم‬
‫احتياجاتك الشخصية التي يجب أن تحققها لتصبح ما تريد أن‬
‫تصبح عليه‪.‬‬
‫هذه المعلومات مهمة جدا ً لك‪ ،‬ألنها ستكون بداية رائعة للتفكير‬
‫بأحالمك‪.‬‬
‫وانطالقا ً من هذه المعلومات‪ ،‬ستصنع خيارات صحيحة‪ ،‬وتخطط‬
‫ألهدافك بطريقة تجلب لك النجاح والسعادة واإلشباع الذاتي‪.‬‬

‫* إكتشف نفسك ( الملخص) ‪:‬‬

‫األشياء التي تجعلني سعيدا ً‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪17‬‬
 ‫األشياء التي تجعلني فخورا ً‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫األشياء التي تجعلني مشبع ذاتيا ً ‪:‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫القيم األهم بالنسبة لي ‪:‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬

‫اإلحتياجات األهم بالنسبة لي ‪:‬‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪ -3‬إستكشاف أحالمك‪.‬‬
‫اآلن جاء دور استكشاف أحالمك‪.‬‬
‫استرجع أفكارك حول المستقبل‪ ،‬واحلم بمستقبل أفضل‪ ،‬في ورقة‬
‫العمل في الصفحات التالية أكتب التالي ‪:‬‬

‫‪18‬‬
‫* األشياء التي تريد أن تعملها في المستقبل‪ ،‬مثالً الرياضات التي‬
‫تريد أن تمارسها‪ ،‬أو المشاريع التي تريد إنجازها في العمل‪ ،‬أو‬
‫المهارات التي تريد أن تكتسبها‪ ،‬او حتى األنشطة التي تريد أن‬
‫تعملها لمساعدة األخرين‪.‬‬
‫* الوظائف التي تريد أن تشغلها‪ ،‬مثالً ‪ :‬الرئيس التنفيذي‬
‫لشركتك‪ ،‬أو مرشد سياحي‪،‬أو أن تكون أبا ً رائعا ً ألبنائك‪ ،‬أو حتى‬
‫قائد مجتمع حركي‪.‬‬
‫* األماكن التي تريد الذهاب اليها مثالً ترغب بزيارة سيدني‪ ،‬أو‬
‫باريس‪ ،‬أو أمريكا‪ ،‬أو المغرب‪ ،‬ربما ترغب في رحلة نحو‬
‫غابات أفريقيا أو استكشاف مدينة البتراء السياحية‪.‬‬
‫*األشياء التي تريد أن تمتلكها‪ ،‬مثالً هناك سيارات معينة تحلم بها‬
‫مثل رينج روفر‪ ،‬أو نوع ثمين من الكمبيوتر تريد إمتالكه‪ ،‬أو‬
‫شقة على البحر‪ ،‬أكتب كل األشياء التي تحلم بإمتالكها‪.‬‬
‫دع عقلك يعمل مثل الماكينة وأعصفه على اآلخر‪ ،‬حتى تكتب‬
‫‪ 100‬حلم‪ ،‬الهدف من القائمة أن تكتب كل ما حلمت بإمتالكه‪،‬‬
‫وكل مكان حلمت بالذهاب إليه وأطلق لنفسك العنان وال تضع‬
‫حدودا ً لها‪ ،‬احلم أحالم كبيرة‪.‬‬

‫ولمساعدتك وضعنا هنا قائمة في مجاالت معينه يمكن كتابه‬

‫أحالمك فيها‪:‬‬
‫‪ -1‬الترفيه والفن‬
‫‪ -2‬المهنة‬
‫‪ -3‬التعليم والتطوير الذاتي‬

‫‪19‬‬
 ‫‪ -4‬العالقات‬
‫‪ -5‬الحرية المالية‬
‫‪ -6‬الصحة واللياقة‬
‫‪ -7‬المجاالت التي أنت بها شغوف‬
‫‪ -8‬األماكن والمواقع‬
‫‪ -9‬الخدمات العامة‬
‫الروحانية‬ ‫‪-10‬‬
‫وهذه ستساعدك في وضع أحالم في جميع مناحي حياتك‪ ،‬وتذكر‬
‫التمرين الذي قمت به في الصفحات الماضية‪ ،‬وفكر في أحالم‬
‫من شأنها أن تلبي إحتياجاتك أو تجعلك تعيش بقيمك‪ ،‬أو أحالم‬
‫تجعلك تشعر بالسعادة والفخر واإلشباع الذاتي‪.‬‬
‫الخطوات العملية ‪:‬‬
‫اآلن جاء دورك ‪ :‬أكتب قائمة بأحالمك في األسفل‪ ،‬أطلق العنان‬
‫لخيالك‪ ،‬وأكتب ‪ 100‬حلم من أحالمك‪ ،‬وإذا لم تستطع أن تصل‬
‫إلى المئة فال بأس بذلك‪ ،‬ولكن على كل األحوال حاول ذلك‪.‬‬
‫وبامكانك كذلك أن تعود للقائمة عدة مرات‪.‬‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪-6‬‬
‫‪-7‬‬
‫‪-8‬‬
‫‪-9‬‬
‫‪-10‬‬
‫‪-11‬‬
‫‪-12‬‬
‫‪20‬‬
 -13
-14
-15
-16
-17
-18
-19
-20
-21
-22
-23
-24
-25
-26
-27
-28
-29
-30
-31
-32
-33
-34
-35
-36
-37
-38
-39
-40
-41
-42
-43
-44

21
 -45
-46
-47
-48
-49
-50
-51
-52
-53
-54
-55
-56
-57
-58
-59
-60
-61
-62
-63
-64
-65
-66
-67
-68
-69
-70
-71
-72
-73
-74
-75
-76

22
 ‫‪-77‬‬
‫‪-78‬‬
‫‪-79‬‬
‫‪-80‬‬
‫‪-81‬‬
‫‪-82‬‬
‫‪-83‬‬
‫‪-84‬‬
‫‪-85‬‬
‫‪-86‬‬
‫‪-87‬‬
‫‪-88‬‬
‫‪-89‬‬
‫‪-90‬‬
‫‪-91‬‬
‫‪-92‬‬
‫‪-93‬‬
‫‪-94‬‬
‫‪-95‬‬
‫‪-96‬‬
‫‪-97‬‬
‫‪-98‬‬
‫‪-99‬‬
‫‪-100‬‬

‫‪ -4‬الخيارات التي تعرف حياتك ‪:‬‬

‫في الفصل اآلخير عرفت كل أحالمك‪ ،‬اآلن أنت بحاجة لتركز‬
‫على األهداف األكثر أهمية بالنسبة لك‪ ،‬ألنك إذا وزعت‬
‫مجهوداتك على كل أحالمك‪ ،‬فباآلخرى لن تحقق شيئاً‪ ،‬ستكون‬

‫‪23‬‬
 ‫مثل الصياد الذي يطارد أرنبين في آن معاً‪ ،‬هذا في الغالب لن‬
‫يصطاد أي منها ! يلزمك الطاقة والجهد المركز لتحقيق أحالمك‪.‬‬
‫إنه من المهم التذكر أن بعض األحالم فيها عناصر منافسة‪ ،‬إذا‬
‫حققها احدهم قبلك فقد يفسد عليك سعادتك‪ ،‬فغالبا ً واحد من‬
‫الموظفين المتنافسين على نفس المستوى هو من يحصل على‬
‫الترقية‪ ،‬كما أن هناك دائما ً ميدالية ذهبيه واحدة في كل سباق !‬
‫وهذا يعني أنه لكي تحقق أحالما كبيرة‪ ،‬يجب عليك التركيز‬
‫بشكل كبير‪ ،‬وكلما كبر حلمك كبر تركيزك‪.‬‬
‫في هذا الفصل‪ ،‬سوف نساعدك على تضييق نطاق أحالمك‬
‫خطوه بخطوه‪ ،‬لكي تحدد أفضل أهدافك بالنسبة لك‪ ،‬بمجرد أن‬
‫تفعل ذلك‪ ،‬يمكنك أن تحول تلك األحالم إلى أهداف قوية‪ ،‬وذلك‬
‫يشجعك على مطاردتها بشغف‪.‬‬
‫‪ 1-4‬تضيق مساحة أحالمك‬
‫لكي تضيق قائمة أحالمك اتبع التالي ‪:‬‬
‫‪ -1‬اعمل ‪ C-list‬أي قائمة ج‪ ،‬وهي تمثل األحالم التي ال تهتم بها‬
‫حقا ً‪.‬‬
‫‪ -2‬حدد أحالمك الرئيسية في كل مجال في الحياة‪.‬‬
‫‪ -3‬اختار من أحالمك الرئيسية لتصنع ‪ A-list‬أي قائمة ـ أ‬
‫مالحظة ‪ :‬اتبع شغفك دائما ً وسوف يقودك للوجهه التي تريدها‪.‬‬

‫الخطوات العملية‬

‫‪24‬‬
 ‫هذه الخطوة بسيطة‪ ،‬إذهب إلى قائمة المئة حلم‪ ،‬ثم اختر األحالم‬
‫األقل أهمية بالنسبة لك‪ ،‬وتعني األحالم التي ال تريد التركيز‬
‫عليها في الفترة القصيرة القادمة‪ ،‬وعلم هذه األهداف بالحرف ‪C‬‬
‫ويمكنك معرفة تلك األحالم إذا كانت ال تجعلك تشعر بالسعادة أو‬
‫الفخر أو ال تحقق لك اإلشباع الذاتي‪.‬‬
‫مالحظة ‪ -:‬ال تقلق حول األهداف الرئيسية يمكنك دائما ً العودة‬
‫الى القائمة ‪ C‬ثم تختار منها فيما بعد ما تريد تحقيقه‪.‬‬
‫*عرف أحالمك الرئيسية في كل مجال من مجاالت حياتك‪.‬‬
‫غالبا ً ما يركز الناس حول أحالم في منطقة أو منطقتين من‬
‫مناطق حياتهم‪ ،‬وخاصة مجال العمل والمال‪ ،‬ولكن يفتقدون إلى‬
‫التركيز في مجاالت أخرى‪ ،‬وهذا ما يجعلهم منجزين في مجالين‬
‫أو أكثر‪ ،‬ولكن غير سعيدين في مجاالت أخرى‪ ،‬مثل رجاالت‬
‫األعمال الناجحين جدا ً الذين يفتقدون إلى رؤية أوالدهم يكبرون‪.‬‬
‫ومثل إحدى مندوبات المبيعات التي ركزت على صفقة كبيرة من‬
‫المال‪ ،‬ونجحت بها‪ ،‬ولكنها أهملت صحتها فمرضت وخسرت‬
‫حياتها‪.‬‬
‫ولذلك ننصحك بإستكشاف أحالمك في كل المناطق‪ ،‬مثال‪:‬‬
‫مجال الفن‪ ،‬أحالمك االبداعية من أجل تحقيق شهرة أو‬ ‫‪‬‬
‫مكافأة‪.‬‬
‫مجال المهنة‪ ،‬أحالمك حول تطوير وظيفتك من أجل الحصول‬ ‫‪‬‬
‫على مراتب أعلى‪.‬‬
‫مجال التعليم والتطوير الذاتي‪ ،‬أحالمك حول زيادة تعليمك‬ ‫‪‬‬
‫ومؤهالتك العلمية‪.‬‬
‫العائلة‪ ،‬أحالمك حول العائلة السعيدة‪ ،‬أن تكون أبا ً مثالياً‪.‬‬ ‫‪‬‬
‫العالقات‪ ،‬أحالمك حول عالقات إجتماعية واسعة وناجحة‪.‬‬ ‫‪‬‬

‫‪25‬‬
 ‫الحرية المالية‪ ،‬أحالمك حول حصولك على ما تستحق من‬ ‫‪‬‬
‫الثروة‪.‬‬
‫الصحة واللياقة‪ ،‬أحالمك حول الصحة الجيدة والشكل الالئق‬ ‫‪‬‬
‫والوزن الماثلي‪.‬‬
‫أحالم تشبع شغفك‪ ،‬أحالمك بزيارة أماكن تحب زيارتها‬ ‫‪‬‬
‫واالستمتاع بمنظرها‪.‬‬
‫أحالمك حول الملكية‪ ،‬أحالمك حول شقة أو فيال تريد‬ ‫‪‬‬
‫إمتالكها‪ ،‬أو سيارة تريد شرائها‪.‬‬
‫أحالمك حول الخدمات العامة‪ ،‬أحالمك حول جعل الدنيا مكانا‬ ‫‪‬‬
‫أفضل للعيش فيه‪.‬‬
‫أحالمك الروحية‪ ،‬كيف تزيد إيمانك‪ ،‬مثالً أحالمك بالحج‬ ‫‪‬‬
‫والعمرة وحفظ القرآن الكريم‪.‬‬
‫الخطوات العملية‪:‬‬
‫اآلن امأل الفراغات في الجدول التالي‪ ،‬أكتب أهم أحالمك في كل‬
‫فرع‪ ،‬إذا كان هناك أحالم أخرى أكتبها أيضاً‪.‬‬
‫اذهب إلى قائمة المئة حلم‪ ،‬وأختر من هناك أهم أحالمك‪،‬‬
‫وتخطى قائمة ‪ ، C-list‬واختر على األقل ‪ 10‬أحالم رئيسية‬
‫لتحقيقها‪.‬‬
‫أحالمك‬ ‫مجاالت‬
‫الحياة‬
‫‪-1‬‬ ‫مجال العائلة‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-1‬‬ ‫مجال‬
‫‪-2‬‬ ‫العالقات‬
‫‪-3‬‬ ‫االجتماعية‬
‫مجال الحرية ‪-1‬‬
‫‪-2‬‬ ‫المالية‬
‫‪26‬‬
 ‫‪-3‬‬
‫مجال الصحة ‪-1‬‬
‫‪-2‬‬ ‫واللياقة‬
‫‪-3‬‬
‫مجال الشغف ‪-1‬‬
‫‪-2‬‬ ‫وما أحبة‬
‫‪-3‬‬
‫‪-1‬‬ ‫المناصب‬
‫‪-2‬‬ ‫التي أرغب‬
‫‪-3‬‬ ‫بها‬
‫‪-1‬‬ ‫مجال‬
‫‪-2‬‬ ‫الخدمات‬
‫‪-3‬‬ ‫العامة‬
‫‪-1‬‬ ‫المجال‬
‫‪-2‬‬ ‫الروحي‬
‫‪-3‬‬
‫‪-1‬‬ ‫مجاالت‬
‫‪-2‬‬ ‫آخرى‬
‫‪-3‬‬

‫* تقصير أحالمك الى قائمة ‪ A‬نهائية‪.‬‬

‫من المفترض اآلن أن تكون قد توصلت إلى إعداد قائمة نهائية‪،‬‬
‫تحتوي أهم أحالمك بالنسبة لك في مختلف مجاالت الحياة ممكن‬
‫أن تكون بعضها صغيرة وأخرى كبيرة‪.‬‬
‫إذا كان هناك حلم كبير ومهم بالنسبة لك‪ ،‬فيجب أن يكون هناك‬
‫مساحة له في حياتك‪ ،‬مع إبقاء مساحة صغيرة ألحالم أصغر‬
‫منه‪.‬‬

‫‪27‬‬
 ‫الحظ هنا أنك إذا حاولت تحقيق أكثر من حلم كبير في نفس‬ ‫‪‬‬
‫الوقت‪ ،‬فسوف توزع مجهوداتك وبالتالي ستفشل في تحقيق‬
‫االثنين معاً‪.‬‬
‫إذا كانت أحالمك صغيرة وسهلة‪ ،‬تستطيع براحتك تحقيقها‪،‬‬ ‫‪‬‬
‫ولكن عليك أن تقرر أن تتابعها‪.‬‬
‫إذا كان عندك عدة أحالم تريد أن تتابعها‪ ،‬وأنت مشغول مثالً‬ ‫‪‬‬
‫أنت أب وجدولك مشغول جداً‪ ،‬اذهب إلى قائمة أحالمك‬
‫وقصرها حتى ال تخاطر بتوزيع مجهوداتك وتضيع أحالمك‪.‬‬
‫األحالم تعتمد على المواصفات التي أخترتها وتجعلك سعيدا ً‬ ‫‪‬‬
‫وفخوراً‪ ،‬وتحقق لك االشباع الذاتي‪ ،‬ضع مواصفات معينة‬
‫لتلك األحالم‪ ،‬لتختار أفضلها واهمها بالنسبة لك ليسهل‬
‫اختيارك لها‪.‬‬
‫‪ 2-4‬كتابة قائمة أولويات أحالمك ‪A-list‬‬
‫حالما تختارأفضل أحالمك لتحقيقها‪ ،‬اختار األحالم التي تتناسب‬
‫وتتناسق مع اآلخرى‪ ،‬والتي سوف تعيد تشكيل حياتك‪.‬‬
‫يمكن أن تختار حلما ً كبيراً‪ ،‬وبعض أحالم صغيرة تتناسب مع‬
‫هذا الحلم حيث يمكنك العمل على تحقيقها جميعا ً في نفس الوقت‬
‫خطواتك العملية‪:‬‬
‫الخطوة األخيرة اآلن‪ ،‬قم بكتابة قائمة بأهم وأفضل أحالمك‬
‫بالنسبة لك في مكان واحد في القائمة في األسفل‪ ،‬مع مالحظة أنه‬
‫ليس بالضرورة ملئ كامل الصفحة‪.‬‬
‫قائمة أفضل أحالمي‬
‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪28‬‬
 ‫‪-6‬‬
‫‪-7‬‬
‫‪-8‬‬
‫‪-9‬‬
‫‪-10‬‬
‫‪-11‬‬
‫‪-12‬‬
‫‪-13‬‬
‫‪-14‬‬
‫‪-15‬‬
‫‪-16‬‬
‫‪-17‬‬
‫‪-18‬‬
‫‪-19‬‬
‫‪-20‬‬
‫‪ 3-4‬تنقيح أحالمك النهائية‬
‫عندما تختار أحالمك‪ ،‬تأكد أن تحقيق هذه األحالم سيعطيك نتائج‬
‫نهائية انت ستكون مبتهجا بها‬
‫أحيانا ً النظرة األول لألحالم تعطيك أهمية لبعضها أكثر مما هي‬
‫في الحقيقة عند تحقيقها‪.‬‬
‫لذلك تحقق من أحالمك منذ اآلن حتى ال تضيع الوقت والجهد في‬
‫تحقيق أحالم ال تجلب لك السعادة والشعور باالشباع الذاتي في‬
‫النهاية‪.‬‬
‫كما عليك مالحظة أن هناك ساعات معدودة في النهار‪ ،‬وعليك‬
‫اإللتزام بالعمل وكسب المال في نفس الوقت الذي تحقق فيه‬
‫أحالمك إذا ً اختار بحذر وادرس خياراتك بعناية‬

‫****‬

‫‪29‬‬
 ‫‪ -5‬صناعة أهداف قوية‪.‬‬
‫في الفصل اآلخير‪ ،‬حددت أحالما ً تريد تحقيقها‪ ،‬والسوال اآلن‬
‫كيف يمكن تحويلها إلى حقيقة؟!‬
‫واإلجابة ‪ :‬أنه عليك اآلن تحويلها إلى أهداف رائعة يمكن‬
‫تحقيقها‪ ،‬ثم أن تنظم نفسك وحياتك إتجاه جعل هذه األهداف‬
‫جزء رئيسي من حياتك اليومية‪.‬‬
‫إن هذه الخطوة واحدة من أهم الخطوات‪ ،‬ألنك إذا لم تضع‬
‫خطة قوية قابلة للتنفيذ فسوف تبقى أحالمك في محلها‪ ،‬كانك‬
‫يا أبو زيد ما غزيت!‬
‫إن السر هو في تنظيم حياتك وعملك خطوة خطوة باتجاه‬
‫تحقيق أحالمك‪ ،‬هذا هو ما يجعلها تتحقق‪.‬‬
‫في هذا الفصل سنعمل سوية على تحويل أحالمك إلى أهداف‬
‫قوية ورائعة‪ ،‬وفي الفصل القادم سوف نريك كيف تنظم‬
‫حياتك لتحقيق أهدافك‪.‬‬
‫‪ 1-5‬لماذا تضع أهدافك؟‬
‫إن األهداف هي الغايات التي تضعها وتعمل على تحقيقها‪،‬‬
‫إنها معالم على طريق إدراك أحالمك‪.‬‬
‫إن عملية (وضع األهداف) هي العملية التي تعرف فيها‬
‫أهدافك‪ ،‬وهي الطريقة التي يستغلها أغلب الناجحين لتحقيق‬
‫غاياتهم‪ ،‬سواء رجال األعمال أو الرياضيين‪ ،‬الكل يستخدم‬
‫هذه العملية للنجاح في الحياة‪.‬‬
‫وقد أظهرت الدراسات حديثا ً أن عملية وضع األهداف من‬
‫أقوى‪ ،‬وأهم العمليات التي تحدد نجاح األشخاص من عدمها‪.‬‬
‫فوائد عملية وضع األهداف‪:‬‬
‫‪ -1‬تركز انتباهك ومجهوداتك باتجاه أنشطة تساعد على‬
‫تحقيق أحالمك‪.‬‬
‫‪ -2‬تزيد تقدمك باتجاه تحقيق أحالمك‪ ،‬وبالتالي تسهل وتسرع‬
‫من عملية االنجاز‪.‬‬
‫‪ -3‬تحفزك وتطلق طاقاتك باتجاه تحقيق أحالمك‪.‬‬
‫‪30‬‬
 ‫‪ -4‬تميز بين األنشطة التي تساعدك واالنشطة التي تحبطك‪.‬‬
‫‪ -5‬يبرر لك أستعالل الوقت لتعلم مهارة أو استراتيجية‬
‫تحتاجها للنجاح‪.‬‬
‫‪ -6‬يشجعك ويعطيك القوة والتصميم في مواجهة العقبات‪.‬‬
‫‪ 5-2‬صناعة أهداف قوية ورائعة‬
‫دعنا نأخذ قائمة أ )‪ ( A-list‬التي وضعتها‪ ،‬وتحويلها إلى‬
‫أهداف‪ ،‬وهذه العملية سوف تنقلها من أحالم هائمة معتمة إلى‬
‫أهداف قوية دقيقة محفزة توصلك الى غايتك التي تريد‬
‫تحقيقها‪.‬‬
‫لتفعل ذلك تحتاج الى‪:‬‬
‫‪ -1‬أكتب أحالمك بلغة‪ ،‬ايجابية مركزة عاطفيا ً‪.‬‬
‫‪ -2‬عبر عن أحالمك بوضوح وليس بلغة مبهمة‪.‬‬
‫‪ -3‬إجعلها يمكن قياسها‪ ،‬وبالتالي يمكنك معرفة إذا كنت‬
‫حققتها أم ال‪.‬‬
‫‪ -4‬إجعلها ممكنة التحقيق‪ ،‬لقد أثبتت الدراسات أن الناس الذين‬
‫لديهم أهداف ممكنة التحقيق حتى لو صعبة‪ ،‬يعملون أكثر‬
‫ممن لديهم أهداف سهله‪.‬‬
‫‪ -5‬وضع يوم محدد واضح لتحقيق أهدافك‪.‬‬
‫‪ -6‬عبر عن حلمك بالوقت الحاضر هذا ما يجعلة قويا جدا‪.‬‬
‫مالحظة ‪ :‬تستطيع تذكر كل هذه النقاط باستخدام االختصار‬
‫‪ SMART‬عندما تضع أهدافك وهي تعني‪:‬‬
‫‪ Specific -1‬ومعناها محدد وواضح‪.‬‬
‫‪ Measurable -2‬يمكن قياسها‪.‬‬
‫‪ Achievable -3‬يمكن تحقيقها‪.‬‬
‫‪ Relevant -4‬لها عالقة بأحالمك الرئيسية‪.‬‬
‫‪ Time Pound -5‬اي لها زمن محدد لتحقيقها‪.‬‬
‫‪31‬‬
 ‫مثال ‪:‬‬
‫تخيل أن أحد أحالمك هو المشي عبر ممشى ‪ Inca trail‬في‬
‫البيرو يمكن التعبير عن هدفك التالي( إنه األن ‪ 31‬مايو‬
‫‪ ، 2018‬لقد مشيت عبر جبال ‪ Inca trail‬في البيرو‪ ،‬لقد‬
‫تسلقت الممرات والدرجات‪ ،‬واآلن انا اشاهد المناظر الجميلة‬
‫من قمة جبال األنديز‪ ،‬األن انا اشاهد الغيوم الجميلة وأعبر‬
‫من خاللها‪ ،‬أنا اقف في مواجهه بوابة الشمس(ماشو بيتو)‪،‬‬
‫وأشاهد المناظر الجميلة في األسفل‪.‬‬
‫‪ 3-5‬اآلن جرب ذلك بنفسك‪ ،‬بتحويل أحالمك التي اخترتها‬
‫إلى أهداف قوية مركزة‪ ،‬وتذكر أن تجعل من كل واحد‬
‫‪SMART goal‬‬
‫حلمي الجميل(‪)1‬‬

‫هدفي القوي(‪)1‬‬

‫حلمي الجميل(‪)2‬‬

‫هدفي القوي(‪)2‬‬

‫حلمي الجميل(‪)3‬‬

‫هدفي القوي(‪)3‬‬

‫‪32‬‬
 ‫حلمي الجميل(‪)4‬‬

‫هدفي القوي(‪)4‬‬

‫حلمي الجميل(‪)5‬‬

‫هدفي القوي(‪)5‬‬

‫حلمي الجميل(‪)6‬‬

‫هدفي القوي(‪)6‬‬

‫حلمي الجميل(‪)7‬‬

‫هدفي القوي(‪)7‬‬

‫‪ 4-5‬تعريف معالم الهدف وخطواتي األولى‬

‫ربما يكون لك واضحا ً كيف تحقق بعض األهداف‪ ،‬وربما‬
‫يكون بعضها اآلخر ضخماً‪ ،‬وصعب التخطيط لتحقيقه‬
‫األهداف الكبيرة ربما يكون متعلق بها خطوات كبيرة ومعقدة‪،‬‬
‫ولذا يجب أن يتعلق بها محفزات صغيرة ذات قيمة في‬
‫المستقبل‪.‬‬

‫‪33‬‬
‫وتحتاج األهداف الكبيرة إلى إجراء بحث وتقييم لمدى أهميتها‬
‫في المنظور القريب‪ ،‬وكذلك مدى نفعها بالنسبة لك‪.‬‬
‫من هنا يجب علييك البدء بالتفكير باألهداف التي يمكن أن‬
‫تصنع عالمة فارقة في مستقبلك‪.‬‬
‫واألهداف ذات العالمة الفارقة ‪ Milestone goal‬مثل‬
‫العالمات المرشدة على الشارع وهي التي تساعدك في‬
‫المرحل الطويلة‪.‬‬
‫إن من األسهل لك أن تحفز نفسك لتصل إلى هدفك التالي‪ ،‬من‬
‫أن تقنعها باالستمرار في الرحلة‪ ،‬واألكثر اقناعا ً لك غالبا هو‬
‫التخطيط للخطوة التالية بالتفصيل‪.‬‬
‫إذا كان عندك هدف كبير‪ ،‬يمكنك تجزئتة إلى خطوات من‬
‫العالمات الفارقة‪ ،‬والتي يمكنك تحقيقها الواحدة تلو األخرى‪،‬‬
‫المهم أن تكون الخطوات قوية ومحفزة لك‪.‬‬
‫كن واثفا ومتأكدا ً أن تضع لكل هدف رئيسي خطوة أولى‬
‫مكتوبة بشكل واضح وقوي‪ ،‬بحيث ال يستغرق تنفيذها أكثر‬
‫من ساعتين إلى ثالث ساعات‪.‬‬
‫عندما تضع هدفا ً جديدا ً وكبيراً‪ ،‬ولكنك غير واثق ماذا تحتاج‬
‫لتنفيذه‪ ،‬من الجيد أن تكون الخطوة األولى هي البحث عن‬
‫المادة‪ ،‬عبر جوجل أو غيره‪ ،‬لتحصل على تفاصيل أكثر أو‬
‫أن تخطط كيف يمكن أن تبحث عنه‪.‬‬
‫خطوات عملية‬
‫في الصفحات القادمة اعمل على تجزئة هدف كبير إلى‬
‫أهداف صغيرة تشكل عالمات فارقة ‪ ،‬ثم عرف خطوة أولى‬
‫لكل من تلك المشاريع‪.‬‬

‫‪34‬‬
 ‫هدفي الرئيسي‬

‫عالماتي الفارقة لهذا الهدف‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪-6‬‬
‫‪-7‬‬
‫‪-8‬‬
‫خطوتي األولى لهذا الهدف‬

‫هدفي الرئيسي‪:‬‬

‫عالمتي الفارقة لهذا الهدف‬

‫‪-1‬‬
‫‪-2‬‬
‫‪-3‬‬
‫‪-4‬‬
‫‪-5‬‬
‫‪35‬‬
 ‫‪-6‬‬
‫‪-7‬‬
‫‪-8‬‬
‫خطوتي األولى لهذا الهدف‬

‫****‬
‫‪ -6‬تنظيم حياتك للنجاح‬
‫عند وصولك لهذه المرحلة يجب عليك أن تكون قد حولت‬
‫أحالمك إلى أهداف قوية وجذابة‪ ،‬وإذا كانت هذه األهداف‬
‫كبيرة فأنت اآلن صنعت عالمات فارقة مع خطوة أولى لكي‬
‫تبدأ بتنفيذها‪.‬‬
‫إذا فعلت ذلك‪ ،‬فمبروك أنت اآلن على الطريق الصحيح‬
‫أنت اآلن تشعر بالتحفيز وهذا سيؤهلك للمرحلة المقبلة‬
‫والسؤال اآلن‪:‬‬
‫كيف يمكن أن تجد وقتا لتعمل على أهدافك‪ ،‬وخاصة الخطوة‬
‫األولى‪ ،‬إذا كانت روزنامتك مليئة باألعمال؟‬
‫واإلجابة ‪ :‬هي أن تصنع برنامجا توافقيا يوفق بين أهدافك‬
‫وأعمالك في الحياة اليومية‪.‬‬
‫لماذا؟ ألنه إذا لم تجعل من تحقيق أهدافك عملية طبيعية‬
‫يومية‪ ،‬منخرطة في روتين أعمالك اليومية‪ ،‬فإنك تخاطر‬
‫بنسيأنها‪ ،‬وقد تشعر بالملل من تحقيقها‪.‬‬

‫‪36‬‬
 ‫ولهذا من المهم والمفيد أن تنظم وقتك باستخدام برنامج‬
‫عملي‪ ،‬من شأنه إدخال أهدافك في الحياة اليومية‪.‬‬
‫(االنضباط الذاتي هو الجسر الواصل بين أهدافك وتنفيذها )‬
‫كما يقول الخبير جيم رون‬
‫‪ 1-6‬ما هو البرنامج العملي‪ ,‬ولماذا نستخدمه؟‬
‫لعلك تعرف فكرة ( قائمة المهام) ‪ ،Toda List‬ولكنها فكرة‬
‫ليست كافية‪ ،‬وهي تختص بانجاز عدد معين من المهمات‬
‫الصغيرة والمشكلة أن قائمة المهام لمعظمنا أنها ليست قائمة‬
‫مخططة ومركزة إلنجاز المهمات‬
‫البرنامج العملي ميزته أنه يساعدك على إبقاء الخطوات‬
‫الصغيرة‪ ،‬مع وجود أهدافك ومشاريعك التي تعمل عليها‪.‬‬
‫وهو أيضا ً يساعدك على إبقاء أعمالك الرئيسية وأهدافك‬
‫الكبيرة معا في قائمة واحدة‪.‬‬
‫‪ 2-6‬صناعة البرنامج العملي‬
‫البرنامج العملي يتكون فعليا ً من جزئين من قائمة المهمات‬
‫وهما‪:‬‬
‫‪( -1‬كاتالوج المشروع) كلمة (مشروع) سيتم شرحها فيما بعد‬
‫‪( -2‬قائمة بالخطوات التالية)‬
‫كاتلوج مشروعك‬
‫بالنسبة لكاتلوج مشروعك‪ ،‬هناك ‪ 3‬نقاط رئيسية يجب أخذها‬
‫باإلعتبار‪:‬‬
‫‪ -1‬أهدافك‪ ،‬من هذه النقطة يجب أن تعتبر أهدافك هي‬
‫مشاريع‪ ،‬ويجب أن تدار بشكل احترافي في اطار منتظم‬
‫مناسب‪.‬‬

‫‪37‬‬
 ‫‪ -2‬المشاريع العادية‪ ،‬هذه القائمة تحتوي أيضا مشاريعك‬
‫العادية كما يفهمها أي إنسان عادي وهي المشاريع التي‬
‫تعمل عليها في الحياة اليومية‪ ،‬مثل مشاريعك في العمل‪،‬‬
‫مثل تصميم برنامج معين‪ ،‬وكذلك مشاريعك في البيت مثل‬
‫(استبدال مطبخك)‪.‬‬
‫‪ -3‬المسئوليات المنتظمة‪ ،‬يجب أن يحتوي الكاتلوج على جميع‬
‫مسئولياتك في المناطق المختلفة من حياتك‪ ،‬مثل تلك‬
‫الالزم عملها في عملك‪ ،‬مثال إذا كنت مديرا ً ( تقرير أداء‬
‫الموظفين النصفي)‪.‬‬
‫واآلن فقد أصبحت فاهما لمفهوم البرنامج العملي‪ ،‬أبدا‬
‫بتنفيذه‪ ،‬يمكن أن تصنع ذلك على ملف وورد على‬
‫الكمبيوتر‪،‬اختر من األعمال ما تحب تنفيذه وتستمتع به‪.‬‬
‫اكتب على الورقة األولى ( الخطوة العملية التالية)والورقة‬
‫الثانية سميها ( كاتلوج المشروع) ‪ ،‬ثم اتبع هذه الخطوات‪:‬‬
‫الخطوة‪ :1‬ادخل كل هدف رئيسي في سطر ثم كتالوج‬
‫المشاريع‪ ،‬وضع له رقم يمكن الرجوع له‪ ،‬ننصحك بوضع‬
‫أرقام مثل (‪)10.2,10.1‬‬
‫الخطوة الثانية‪:‬عندما تجزء هدف رئيسي إلى عالمات فارقة‬
‫والخطوة األولى للهدف‪ ،‬يمكنك فتح مكان تحت الهدف‬
‫وإضافة كل األجزاء إليه حتى تستطيع إكمالهم‪.‬‬
‫الخطوة الثالثة ‪ :‬بالنسبة لألهداف اآلخرى والمشاريع‪ ،‬يمكنك‬
‫عمل عصف ذهني ثم وضع الخطوات التي تريدها إلكمال‬
‫تلك األهداف‪ ،‬للمشاريع الصغيرة واألهداف الصغيرة يمكن‬
‫أن تكون القائمة أصغر‪ ،‬وتحتوي مهام ذات ساعتين أو ثالث‬
‫ساعات‪.‬‬

‫‪38‬‬
 ‫أما بالنسبة لألهداف الكبيرة‪ ،‬يمكن أن تكون القائمة أكبر‪،‬‬
‫وبها قائمة بالعالمات الفارقة‪ ،‬مع وضع العالمة الفارقة‬
‫األولى وتجزئيها الى مهمات صغيرة‪.‬‬
‫بالنسبة للمشاريع المبهمة التي ال تستطيع فهمها( معقدة)‪،‬‬
‫يمكنك وضع فقط الخطوة األولى‪ ،‬وهي فيها خطه لكيف‬
‫سوف تتعلم ما تريد فعله‪.‬‬
‫لكي تفهم ماذا نعني‪ ،‬انظر إلى الجدول التالي لكتالوج‬
‫المشاريع في األسفل‪ ،‬وهذا يحتوي على مدخالت لألهداف‬
‫التالية‪:‬‬
‫* في ‪ 2018/5/ 31‬سأكون مشيت في ممر ‪Inca ( Inca‬‬
‫‪ )trail‬في البيرو وهو ممر في أعلى جبال في البيرو عبارة‬
‫عن ‪ 40‬كم) سوف أكون تسلقت مرتفعات وجبال عالية‬
‫ألستمتع بمنظر ساحر من فوق جبال األنديز ‪ ،‬وسأكون‬
‫مشيت عبر غيوم رائعة واكتشفت قرى ساحرة‪.‬‬
‫*في ‪ 2030/12/31‬سأكون أبحرت حول العالم‪ ،‬وسأكون قد‬
‫أمضيت سنتين في االبحار من ميناء إلى ميناء بيختي ذا‬
‫الخمسين قدماً‪ ،‬وقد استمتعت باألماكن التي مررت بها‬
‫وتعلمت عن األشخاص والناس الذين قابلتهم‪.‬‬
‫مثال على جدول كتالوج المشاريع‬
‫اسم المشروع والخطوات‬ ‫رقم‬
‫المشروع‬
‫المشي عبر ممر ‪ Inca‬في البيرو‬ ‫‪10‬‬
‫واالستمتاع بالمناظر‬
‫اشتر كتيب ارشادي عن البيرو والسياحة‬ ‫‪10.1‬‬
‫فيها‬
‫ابحث في جوجل عن المعلومات الالزمة‬ ‫‪10.2‬‬
‫ابحث عن شركات سياحية تذهب للبيرو‬ ‫‪10.3‬‬

‫‪39‬‬
 ‫اكتشاف التطعيمات التي أحتاجها‪ ،‬ومعرفة‬ ‫‪10.4‬‬
‫التوقيت عندهم‬
‫اختيار الرحلة السياحية األنسب لي‬ ‫‪10.5‬‬
‫اختيار أسبوع إجازة من العمل باالتفاق مع‬ ‫‪10.6‬‬
‫اإلدارة‬
‫احجز رحلة من اآلن‬ ‫‪10.7‬‬
‫الهدف‪ :‬االبحار حول العالم بحلول‬ ‫‪20‬‬
‫‪2030/12/31‬‬
‫البحث عن يخت مناسب للرحلة‬ ‫‪20.1‬‬
‫‪........................‬‬ ‫‪20.2‬‬
‫حالما تصنع أهدافك كمشاريع في كتالوج المشاريع‪ ،‬يمكنك‬
‫اضافة كل المشاريع األخرى في حياتك التي تعمل عليها في‬
‫حياتك العملية والشخصية‪( ،‬وهذا قد يأخذ منك بعضا ً من‬
‫الوقت)‬
‫مالحظة‪:‬‬
‫قد يأخذ معك وقتا ً كبيرا ً العداد كتالوج المشاريع خاصة حين‬
‫تمأله أول مرة‪ ،‬كما تحتاج إلى ملئ قسم ( المسئوليات‬
‫العادية)‪ ،‬ولكنه يستحق إعطاءه الوقت الالزم لذلك‪ ،‬ألن بعص‬
‫المسؤوليات ال تتغير في العادة‪.‬‬
‫حالما تكتبها للمرة األولى‪ ،‬سوف تستخدمها لتنظيم حياتك‬
‫لسنوات قادمة‪.‬‬
‫*قائمتك التالية ‪Your Next Action List‬‬
‫إن السحر الكامن في البرنامج العملي يكمن في خطوتك‬
‫التالية‪ ،‬وهي عمل ( قائمة الخطوات التالية)‪ .‬وهذه ضرورية‬
‫كورقة واحدة من قائمة المهمات ‪ ، to do list‬تحتوي على‬
‫خطوات صغيرة تتكون من مهمات تستغرق من ساعة إلى‬
‫ثالث ساعات‪ ،‬بحيث تنفذها في األسبوع القادم لكي تتقدم في‬

‫‪40‬‬
‫مشاريعك‪ ،‬سواء كانت تلك الخطوات تتعلق بأهدافك أو تتعلق‬
‫باألنشطة التي تحتاج إلى إكمالها‪.‬‬
‫اآلن حدد المشاريع التي تريد العمل عليها من قائمة كتالوج‬
‫مشاريعك‪ ،‬وأضف الخطوات التالية إلى قائمة ( الخطوات‬
‫التالية)‪ ،‬وتأكد من أن أهدافك هي من ضمن المشاريع التي‬
‫تريد العمل عليها تالياً‪.‬‬
‫إذا أردت أن تزيد قوة قائمة ( الخطوات التالية)‪ ،‬أضف‬
‫عمودا ً يحتوي على (نفذت بواسطة) وحدد الوقت لتنفيذها‪.‬‬
‫خطوات عملية‬
‫اآلن اجلس لمدة ساعتين ‪ ،‬واصنع خطة لتضع أهدافك‬
‫تضمنها ضمن البرنامج العملي‪.‬‬
‫* اجعل برنامجك العملي رائعا ً‬

‫إن برنامجك العملي اآلن هو مركز التحكم في تنظيم حياتك‪،‬‬

‫الذي سوف تستخدمه إلدارة كل شي تفعله‪.‬‬
‫* لكي تحركه وتجعله يعمل بدقة وتميز‪ ،‬ببساطه ابدأ بالعمل‬
‫على المهمات الصغيره ( ذات الساعة إلى ثالث ساعات)‬
‫الموجودة في قائمة ( الخطوات التالية) عندما تنتهي من هذه‬
‫الخطوات والمهمات‪ ،‬ارجع إلى كتالوج مشروعاتك واختر‬
‫مشروعا ً ثم اختر له خطوات تالية لتنفيذها في قائمة‬
‫(الخطوات التالية)‪ ،‬كلما قمت بتنفيذ مهمات صغيرة وأنجزتها‬
‫بإتقان‪ ،‬سوف ترى نفسك تحقق أهدافك وتتقدم باتجاه تحقيق‬
‫أهداف أخرى‪ ،‬وهذا سيعطيك شعورا ً باالنجاز يدفعك باتجاه‬
‫تحقيق المزيد من األحالم‪.‬‬
‫بالتأكيد األمر يحتاج إلى انضباط ذاتي لكي تستمر بالعمل بهذا‬
‫النظام وتحقيق نتائج فعاله‪ ،‬ولكن الشعور باالنجاز سوف‬

‫‪41‬‬
‫يعطيك اشباغا ً ذاتيا ً يدفعك لتحقيق المزيد دائماً‪ ،‬استمتع‬
‫بحياتك وتحقيق أحالمك‪.‬‬
‫‪ -‬تمت بحمدهللا ‪-‬‬

‫‪42‬‬