CẨM NANG HỌC TẬP

BỘ MÔN GIÁO DỤC THỂ CHẤT

TẠI HANU

Vì bạn
xứn
g
án
g!
 LỜI MỞ ĐẦU

Thể dục thể thao là một hoạt ộng óng vai trò không nhỏ
và mang lại nhiều lợi ích khác nhau trong cuộc sống. Bộ
môn Giáo dục thể chất (GDTC) tại trường Đại học Hà Nội
(HANU) cũng góp phần hỗ trợ sinh viên trong việc ó.

Tuy nhiên, nhóm thực hiện nhận thấy có nhiều sinh viên
gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thông tin về bộ môn:

Kết quả khảo sát của nhóm thực hiện với 304 sinh viên
HANU ã chỉ ra khó khăn trong việc lựa chọn môn học là
do có thông tin, nhưng thông tin không ầy ủ và không
ược hệ thống (24%), hoặc có quá nhiều thông tin, nhưng
không biết thông tin nào là chính xác (19,7%).

Chính vì vậy, chúng mình ã quyết ịnh thực hiện cuốn

cẩm nang này ể tổng hợp và cung cấp những thông tin
hữu ích liên quan ến Bộ môn GDTC, góp phần giúp sinh
viên dễ dàng chọn lựa môn học, chuẩn bị kiến thức và tinh
thần ể “chinh phục” bộ môn này.

Đừng vì trượt môn mà khổ sở, môn GDTC không khó như
bạn nghĩ. Hãy ọc ến hết cuốn cẩm nang này ể hiểu
hơn về bộ môn bạn nhé!

1
 MỤC LỤC
Lời mở ầu 1

Mục lục 2

I. Giới thiệu chung về Bộ môn Giáo dục thể chất 3

II. Giới thiệu về các giảng viên 5

III. Giới thiệu về các môn học 8

Môn bóng chuyền 9

Môn bóng bàn 11

Môn bóng á 13

Môn bóng rổ 15

Môn chạy 100m 17

Môn chạy bền 19

Môn nhảy xa 21

Môn thể dục nhịp iệu 23

IV. Những kỷ niệm khó quên của sinh viên 25

V. Những lời khuyên bổ ích 27

Lời cảm ơn 29

Đội ngũ thực hiện 30

2
 Giới thiệu chung
về bộ môn
Đã ến với HANU, chúng mình không thể nào quên ược
Bộ môn GDTC - nơi lưu giữ biết bao kỉ niệm của các thế hệ
sinh viên tại HANU.

Đồng hành cùng Nhà trường từ những năm tháng ầu

tiên, Bộ môn GDTC ã có nhiều thay ổi và ang ngày
càng ược ầu tư, phát triển, với cơ sở vật chất hiện ại:

Hệ thống sân bãi tập với diện tích

hơn 10.000 m2 phục vụ các môn
học
Phòng tập bóng bàn riêng với máy
bắn bóng tự ộng
Sân bóng á ược ầu tư siêu xịn

Bộ Bộ
mônmôn GDTC
GDTC & QP
& QP
Văn phòng Bộ môn GDTC & QP
Địa chỉ: Tầng 1, nhà D4
Facebook: Bộ môn GDTC & QP
Trường Đại học Hà Nội
Youtube: GDTC & QP HANU

3
Hoạt ộng ngoại khóa
Ngoài các môn học chính, chúng mình có thể tham gia
các câu lạc bộ ngoại khóa tại trường, bao gồm:
CLB bóng chuyền CLB bóng á
CLB bóng rổ CLB cầu lông
CLB bóng bàn

Sinh hoạt CLB ều diễn ra sau giờ học nên chúng mình có
thể thoải mái ăng kí theo sở thích. Nếu thi ấu có thành
tích tốt thì các thành viên trong ội tuyển sẽ ược miễn
học các môn GDTC tại trường ó .

Giải thưởng, thành tích

HANU mình tuy là trường nhiều nữ nhưng thực ra lại có
nhiều thành tích trong lĩnh vực thể dục thể thao. Dưới ây
là một số thành tích tiêu biểu trong những năm gần ây:

Giải nhì Giải bóng rổ sinh viên nữ Giải nhì Giải bóng chuyền nữ
khu vực Hà Nội năm 2018 các trường ĐH&CĐ khu vực Hà Nội 2019

4
Giới thiệu giảng viên
Thầy Trần Thanh Tùng
Giảng dạy tại HANU từ năm 2000
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Sinh viên Hanu rất áng yêu, thầy biết
các em vất vả nhiều. Để ồng hành
cùng các bạn, thầy phải vừa dạy vừa dỗ. Tuy mệt mỏi
nhưng khi vượt qua rồi thì cả thầy cả trò ều rất vui.
Kỷ niệm giảng dạy:
Ở khoa Bồ Đào Nha, có 1 bạn lớp trưởng ược nhiều
người yêu mến. Lúc học thể dục, bạn ó có thể chất yếu
nhất nên các bạn thương lắm, tưởng các thầy “hành”
bạn ý. Đến lúc học một vài buổi và có thể lực, chính bạn
ý lại thú nhận là ã yêu môn học rồi.

Thầy Trần Văn Hải

Giảng dạy tại HANU từ năm 2011
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Các bạn sinh viên vừa ngoan vừa năng
ộng. Nhiều bạn tiếp thu tốt, tuy học
lần ầu nhưng chỉ cần hướng dẫn là có thể làm ược.
Kỷ niệm giảng dạy:
Đối với môn bóng chuyền, lúc mới học, các bạn chuyền
ều bị hỏng, bị lỗi, có khi rơi u cả ầu. Sau một thời gian,
ai cũng chuyền ược, các bạn vui mà thầy còn vui hơn.

5
Thầy Trần Đức Luân
Giảng dạy tại HANU từ năm 2017
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Thầy luôn cảm thấy hào hứng và dễ
chịu trong quá trình giảng dạy vì sinh
viên HANU rất ngoan và nghiêm túc trong giờ học.
Kỷ niệm giảng dạy:
Đó là khi các bạn thầy dạy thi qua môn, rối rít nói cảm
ơn thầy vì ã cổ vũ giúp mọi người tự tin hơn - một kỉ
niệm khiến thầy thấy rất vui khi nhớ lại.

Cô Trần Thị Hoa Lý

Giảng dạy tại HANU từ năm 1998
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Đặc thù HANU chủ yếu sinh viên nữ,
thể lực yếu và cần hướng dẫn nhiều,
nên là 1 người giáo viên, cô cảm thấy mình phải có tinh
thần nhiệt huyết, yêu nghề và trách nhiệm với các bạn.
Kỷ niệm giảng dạy:
Năm 1998, cô mới ra trường và thành lập ội tuyển
bóng chuyền HANU. Lịch tập của ội là từ 5h30 - 6h
sáng. Có một hôm trời mưa rất to, vậy mà tất cả mọi
người ều có mặt ầy ủ, kể cả những bạn nhà xa, ai
cũng ạp xe ướt sũng ến. Mưa không tập ược nên
mọi người cùng ngồi nói chuyện thủ thỉ, kể về những
am mê, nhiệt huyết của nhau.

6
Thầy Trần Gia Kiên
Giảng dạy tại HANU từ năm 2019
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Các bạn sinh viên HANU rất ngoan và
tích cực trong việc tập luyện khiến
thầy luôn cảm thấy hào hứng và vui vẻ.
Kỷ niệm giảng dạy:
Đó là vào năm 2019 khi ội tuyển bóng chuyền mà thầy
huấn luyện ược Huy chương Bạc. Thật sự rất áng nhớ!

Thầy Phạm Tất Thắng

Giảng dạy tại HANU từ năm 1989
Cảm nhận trong quá trình giảng dạy:
Sinh viên HANU chăm chỉ, năng ộng
và ngộ nghĩnh, với những pha “dở
khóc dở cười” như khi ang chạy, nhảy xa thì bị ngã
ngửa ra vì thực hiện không úng kỹ thuật.
Kỷ niệm giảng dạy:
Hôm ó, một bạn trong lớp thầy bị rơi vào trạng thái
ộng kinh. Thầy thấy rất lo lắng, phải cố gắng giữ bình
tĩnh ể xử lý tình huống và hỗ trợ sơ cứu. Rất may sau
ó bạn ấy ã trở lại bình thường.

Cô Trần Thị Oanh

Giảng dạy tại HANU từ năm 2014

7
 Giới thiệu về
các môn học
Giới thiệu chung
Kể từ K17, chúng mình sẽ học 3 môn GDTC tại HANU, trong
ó có môn chạy bền là môn bắt buộc, còn lại sinh viên có
thể tự chọn 2 trong các môn sau ây:
Bóng bàn Bóng rổ Bóng á
Bóng chuyền Nhảy xa Chạy 100m
Thể dục nhịp iệu
Các môn học sẽ ược tổ chức như sau:
Môn học gồm 14 buổi, yêu cầu mặc ồng phục ầy ủ
Một số môn học sẽ có môn nâng cao, dành cho sinh viên
ã qua môn cơ bản. Lớp chỉ ược mở khi có ủ sĩ số
Mỗi môn học sẽ có 3 ầu iểm, ược tính hệ số như sau:
Chuyên cần 10% + Thi giữa kỳ 30% + Thi cuối kỳ 60%
Tổng iểm bằng hoặc hơn 5.0 là qua môn ;)

Bài thi kiểm tra chất lượng ầu ra

Vào cuối năm 4, sinh viên sẽ có bài kiểm tra ể ánh giá
thể lực dựa trên kết quả của bạn. Nội dung bao gồm:
Kiểm tra chạy 30m
Kiểm tra chạy con thoi 4x10m
Kiểm tra bật xa tại chỗ
Kiểm tra chạy 5 phút tùy sức

8
Môn bóng chuyền
Bóng chuyền òi hỏi người chơi
phải biết các kỹ năng như phát
bóng, chuyền bóng cao tay,… Các
bạn sẽ ược học những kỹ năng
cơ bản này trong môn bóng
chuyền tại HANU ó.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Kỹ thuật chuyền bóng cao tay.
Cuối kỳ: Kỹ thuật phát bóng.
Khi thi sinh viên phải ánh ược 5/5 quả bóng ể ạt
10 iểm, yêu cầu úng kỹ thuật.

Địa iểm học: Sân bóng chuyền

9
Yêu cầu kỹ năng:
Môn học này òi hỏi tố chất khéo léo và khả năng phối
hợp từ sinh viên.

Tỉ lệ trượt: 10-12% trên tổng số sinh viên theo học

Video hướng dẫn luyện tập môn bóng chuyền

Quét mã QR ể xem

Lời khuyên:
Với môn bóng chuyền, chiều cao không phải là yếu tố
quan trọng nhất. Các bạn chỉ cần một chút khéo léo và
sự chăm chỉ tập luyện là có thể hoàn thành môn học.

Cảm nhận sinh viên:

Bóng chuyền không áng sợ, áng

sợ nhất là phải thi lại bóng chuyền
vào 6 giờ sáng mùa ông...

Nguyễn Kim Ngân

Lớp 2A-16,
Khoa tiếng Anh

Easy, chăm ập bóng ắt sẽ qua!

Nguyễn Lê Hằng Nga

Lớp 2TT-17,
Khoa tiếng Pháp 10
Môn bóng bàn
Tại HANU, bạn sẽ ược học và
luyện tập bóng bàn với máy bắn
bóng. Môn học này sẽ phù hợp với
những bạn có khả năng phối hợp
khéo léo ể uyển chuyển ánh
bóng, vừa úng kỹ thuật vừa qua
lưới.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Kỹ thuật tấn công phải, tấn công trái.
Cuối kỳ: Kỹ thuật vụt bóng thuận tay, trái tay.
Khi thi sinh viên phải ánh ược 5/5 quả bóng ể ạt
10 iểm, yêu cầu úng kỹ thuật.

Địa iểm học: Phòng bóng bàn

11
Yêu cầu kỹ năng:
Khả năng khéo léo và
nhanh nhẹn trong việc
phối hợp vận ộng giữa
tay cầm vợt và bóng.

Tỉ lệ trượt: 8-10% trên tổng số sinh viên theo học

Video hướng dẫn luyện tập môn bóng bàn

Quét mã QR ể xem

Lời khuyên môn học:

Nên làm quen với máy bắn bóng bởi trong quá trình
học và thi sẽ phụ thuộc khá nhiều vào nó.

Cảm nhận của sinh viên về môn học:

30 chưa phải là Tết.

Ban ầu bạn có thể nghĩ rằng bạn
không học ược môn này, nhưng

Nguyễn Thu Anh

sau sự cố gắng và luyện tập chăm
Lớp 3Q-16, chỉ, bạn có thể làm ược!
Khoa Quốc tế học

12
Môn bóng á
Hiện nay, bóng á ã trở thành
môn học chung dành cho cả sinh
viên nam và nữ tại HANU. Sinh
viên sẽ ược học tại sân vận ộng
mới, rộng rãi và hiện ại.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Ném biên.
Khi thi sinh viên phải ném bóng úng khoảng cách và
úng kỹ thuật.
Cuối kỳ: Đá lòng vào cầu môn.
Khi thi sinh viên phải á ược 5/5 quả ể ạt 10 iểm,
yêu cầu úng kỹ thuật.

Địa iểm học: Sân vận ộng

13
Yêu cầu kỹ năng:
Sự nhanh nhẹn, kĩ năng hoạt ộng và phối hợp thể
thao, ặc biệt là một ôi chân khỏe khoắn.

Tỉ lệ trượt: 3-5% trên tổng số sinh viên theo học

Lời khuyên:
Ngoài giờ học trên lớp, các bạn có thể tập bổ trợ bằng
cách tập chạy hoặc ra sân thử bóng ể có cảm giác hơn
khi tiếp xúc bóng.

Cảm nhận sinh viên:

Đối với mình, bóng á HANU là một

môn học tuyệt vời vì mình ã có
một niềm am mê dành cho bóng

Hoàng Thị Giang

á từ lâu rồi.
Lớp 2TT-17,
Khoa tiếng Pháp

Môn này cực kì thú vị và tuyệt vời ạ,

Thầy Kiên cute hột me lắm ý ạ

Hà Thị Huế
Lớp 2I-19,
Khoa tiếng Italia
14
Môn bóng rổ
Đây là một bộ môn rất “hot” tại
HANU. Trong quá trình học, các
bạn sẽ ược học cách lên rổ sao
cho thật chuẩn và “ngầu”, cùng
các kĩ năng bổ trợ khác.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Dẫn bóng.
Khi thi sinh viên phải dẫn bóng trong thời gian tiêu
chuẩn ể ạt 10 iểm, yêu cầu úng kĩ thuật.
Cuối kỳ: Kỹ năng 3 buớc lên rổ.
Khi thi sinh viên phải ném ược 5/5 quả ể ạt 10 iểm,
yêu cầu úng kỹ thuật.

Địa iểm học: Sân vận ộng

15
Yêu cầu kỹ năng:
Sức nhanh, cùng sự khéo léo phối hợp giữa thân người,
tay và bóng.

Tỉ lệ trượt: 8-10% trên tổng số sinh viên theo học

Video hướng dẫn luyện tập môn bóng rổ

Quét mã QR ể xem

Lời khuyên:
Các bạn nên cắt móng tay ngắn ể ề phòng việc bị
gãy móng khi tập hoặc chấn thương.

Cảm nhận sinh viên:

Mình học bóng rổ vào lúc trời khá

lạnh nên mọi hoạt ộng ngoài trời
ều rất dễ chịu, thoải mái. Nhờ thầy,

Bùi Thị Minh Anh

cô, cùng sự chăm chỉ luyện tập,
Lớp 1Q-18, mình ã qua môn bóng rổ với số
Khoa Quốc tế học
iểm khá cao.

Bóng rổ tuy khó nhưng mà vui lắm.

Đây là môn học thể dục ầu tiên
của mình tại HANU với những kỉ

Trần Phương Dung

niệm khó quên.
Lớp 2TT-17,
Khoa tiếng Pháp
16
Môn chạy 100m
Chạy 100m là môn chạy cự ly
ngắn và là lựa chọn yêu thích của
rất nhiều sinh viên HANU. Tuy
nhiên, ừng vì vậy mà các bạn
chủ quan không tập luyện nhé.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Chạy 50m.
Cuối kỳ: Chạy 100m.
Khi thi sinh viên phải chạy trong thời gian tiêu chuẩn ể
ạt 10 iểm.

Địa iểm học: Sân vận ộng

17
Yêu cầu kỹ năng:
Sức nhanh và sự vận ộng uyển chuyển.

Tỉ lệ trượt: 10-12% trên tổng số sinh viên theo học

Video hướng dẫn luyện tập môn chạy 100m

Quét mã QR ể xem

Lời khuyên:
Nếu trong những năm học phổ thông các bạn thấy
mình có năng khiếu về sức nhanh thì ây chính là bộ
môn dành cho bạn.

Cảm nhận sinh viên:

Thời gian ầu khi tập chạy, mình bị

au chân rất nhiều. Tuy nhiên, thầy
Tùng hướng dẫn bọn mình rất kĩ

Phạm Trà My
phần khởi ộng và kỹ thuật nên
Lớp 2TT-17, mình có thể cảm thấy sự tiến bộ lên
Khoa tiếng Pháp
từng ngày.

Quãng ường chạy tuy ngắn nhưng

công sức luyện tập bỏ ra nhiều
ngang chạy bền.

Phạm Thị Hiền

Lớp 2NB-16,
Khoa tiếng Nhật 18
Môn chạy bền
Là môn học bắt buộc duy nhất tại
HANU nhưng cũng là môn có tỉ lệ
trượt ít nhất. Qua môn chạy bền là
có thể coi như bạn ã gần “tốt
nghiệp” bộ môn GDTC rồi ó.

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Nữ chạy 400m, nam chạy 750m.
Cuối kỳ: Nữ chạy 800m, nam chạy 1500m.
Khi thi sinh viên phải chạy trong thời gian tiêu chuẩn ể
ạt 10 iểm.

Tỉ lệ trượt: 3-5% trên tổng số sinh viên theo học

Địa iểm học: Sân vận ộng

19
Yêu cầu kỹ năng:
Sức bền, cùng sự chăm chỉ và ý chí tập luyện.

Video hướng dẫn luyện tập môn chạy bền

Quét mã QR ể xem

Lời khuyên:
Môn chạy bền có thể cải thiện thành tích khá nhanh,
chỉ cần có sự kiên trì tập luyện và ý chí thì nhất ịnh các
bạn sẽ vượt qua thử thách này!
Đừng bỏ cuộc quá sớm nhé!

Cảm nhận sinh viên:

Hàng tuần, mình ều dành thêm

thời gian ể tập chạy thêm. Cuối
cùng, mình ã qua môn ngoạn

Tống Hoàng Ngọc Anh

mục với thành tích vượt qua những
Lớp 2TT-17, gì mình mong ợi!
Khoa tiếng Pháp

Quãng chạy liên tục dài nhất ời

mình. Thời khắc hoàn thành bài thi
làm mình cảm thấy như sau này rồi

Phạm Thị Hiền

gian khó nào cũng sẽ vượt qua.
Lớp 2NB-16,

20
Khoa tiếng Nhật
Môn nhảy xa
Đây là một môn học về sức bật và
sức nhanh. Chúng mình sẽ chạy
một oạn trước hố cát ể lấy à
rồi nhảy xa hết sức ến vạch ích
tiêu chuẩn.
Ai ã học qua chạy 100m rồi thì
nên ăng kí môn này tiếp nhé!

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ: Nữ nhảy xa 2m60, nam nhảy xa 3m80.
Cuối kỳ: Nữ nhảy xa 2m80, nam nhảy xa 4m.
Khi thi sinh viên phải nhảy qua vạch giới hạn ể ạt 10
iểm, yêu cầu úng kỹ thuật.

Địa iểm học: Hố cát nhảy xa tại sân vận ộng

21
Yêu cầu kỹ năng:
Khả năng bật nhảy từ việc lấy à,
cùng sức nhanh và tốc ộ.
Sức mạnh bật nhảy sẽ tập trung
chủ yếu từ phần chân.

Tỉ lệ trượt: 10-12% trên tổng số sinh viên theo học

Lời khuyên:
Để chuẩn bị tốt thì nên tập chạy ngắn 30-50m, tập nhảy
dây, bật lò cò tại chỗ ở nhà. Đến lớp thực hiện theo
úng hướng dẫn, thoải mái tinh thần, học tập hết sức.

Có một lưu ý là, nhiều bạn thường bị nhảy sai hố do

thiếu tự tin, vậy nên phải chuẩn bị tâm lý thật vững
trước khi thi nha. Bình tĩnh tự tin rồi mọi thứ sẽ ổn ạ.

Cảm nhận sinh viên:

Khổ mà sướng, sướng mà khổ.

Khổ vì tập mãi mà vẫn phạm quy,
sướng vì lúc thi nhảy một phát qua
luôn. Qua ược thì thấy nó dễ chứ
Lê Thị Hoài An
Lớp 4Q-19ACN,
lúc học thì thấy khó vì phạm quy
Khoa Quốc tế học nhiều.

22
Môn thể dục nhịp iệu
Khi học TDND, bạn sẽ ược nhún
nhảy trên nền nhạc, với các ộng
tác ược hướng dẫn theo thầy, cô.
Quan trọng là phải nhớ bài và tinh
thần lạc quan, vui vẻ nha!

Nội dung học và thi:

Giữa kỳ và cuối kỳ: Nhảy theo ộng tác dựng sẵn trên
nền nhạc.
Khi thi sinh viên thuộc bài nhảy ể ạt 10 iểm, thi cuối
kỳ sẽ có yêu cầu cao hơn thi giữa kỳ.

Địa iểm học: Hội trường lớn và sân vận ộng

23
Yêu cầu kỹ năng:
Sự mềm dẻo, khả năng phối hợp tay chân, khả năng ghi
nhớ, cảm nhận nhịp iệu và thưởng thức âm nhạc. Có
thể nữ sẽ có lợi thế hơn nhưng cũng ừng vì thế mà các
bạn nam bỏ qua môn này nhé!

Tỉ lệ trượt: 8-10% trên tổng số sinh viên theo học

Lời khuyên:
Hãy học thuộc, làm úng theo ộng tác và chăm chỉ
luyện tập thật nhiều!

Cảm nhận sinh viên:

Mặc dù bị gia tăng số buổi học

trong thời tiết nắng nóng nên mình
khá mệt, nhưng mình quen thêm

Lê Dương Hồng Ánh

ược nhiều bạn và cô cũng vui tính
Lớp 4Q-19ACN, nên cũng vui!
Khoa Quốc tế học

Học TDNĐ mệt hơn chạy vì trong

giờ học sẽ phải tập nhảy liên tục.
Tuy nhiên ến lúc i thi thì kể cả

Nguyễn Lê Hằng Nga

thuộc bài làu làu thì bạn vẫn có thể
Lớp 2TT-17, trượt vì 1 vài lý do hên xui.
Khoa tiếng Pháp

24
 Kỷ niệm khó quên
của sinh viên

Hồi học chạy bền, có một lần mình phải

thức trắng êm ể chạy deadline. Tiết
học bắt ầu lúc 6 giờ sáng mà 5 giờ hơn
mình mới xong việc, chẳng kịp chợp mắt
Nguyễn Hà Anh
Lớp 6Q-17, ã phải chuẩn bị i học luôn. Thế mà
Khoa Quốc tế học hôm ó mình vẫn có thể khởi ộng và
chạy ược 3 vòng rưỡi sân cùng các bạn.
Bây giờ nghĩ lại vẫn thấy phi thường quá
haha!

Hôm thi cuối kì môn nhảy xa, tại lượt

nhảy thứ 3 của mình, mình ã chạy lấy
à ể bật và bùm... mình bị vấp chân và
ngã sõng soài trong hố cát trước sự
Trương Kiều Anh
Lớp 6NB-18, chứng kiến của các bạn và thầy cô Từ
Khoa tiếng Nhật ó, mình ã biết sự nghiệp thể dục tại
HANU của mình sẽ còn dài lắm...

25
 Hôm ó mình i học chạy bền hơi
muộn và phải ăn sáng. Mình và 1 bạn
nữa chia nhau hộp xôi, vừa chạy khởi
ộng vừa út cho nhau ăn hết 1 vòng
Hoàng Thị Giang
Lớp 2TT-17,
sân, cảm giác như ở trong mấy phim
Khoa tiếng Pháp học ường vậy. Thật may là sau ó bọn
mình không bị au bụng =)))

Vào buổi học thể dục cuối cùng, có 1 bạn

nam K19 tên Đức Anh làm bánh tặng các
bạn nữ trong lớp. Bánh ngon lắm ý ạ hihi

Hà Thị Huế
Lớp 2I-19,
Khoa tiếng Italia

Khi học chạy 100m, có lần mình không

ăn sáng nên bị tụt ường huyết. Lúc
ấy mình chuẩn bị ngất rồi và tất cả
những gì mình nghe thấy là “Tát bạn ý
Phạm Trà My
i! Tát mạnh tay lên” cùng lời ộng viên
Lớp 2TT-17,
Khoa tiếng Pháp của thầy là “Em phải chống lại cơn
ngất!”. Sau một hồi ược tát nhiệt tình
thì mình cũng tỉnh lại và ược 1 bạn
ưa vào y tế. Mình rất cảm kích bạn ã
ỡ mình và thầy Tùng. Đến buổi sau
học thầy vẫn hỏi mình ã ăn sáng chưa.
26
 Lời khuyên bổ ích
Trước khi học
Tìm hiểu và tham khảo kỹ về thông tin môn học
trước khi ăng ký: iều kiện, yêu cầu, cách thức thi,...

Xem tham khảo trước video trên Youtube của bộ

môn ể tìm hiểu về các môn học.
Quét mã QR ể xem.

Hỏi thêm kinh nghiệm và lời khuyên từ các anh, chị

i trước.

Lựa chọn cẩn thận và cân nhắc kỹ càng ể ăng ký

môn học phù hợp với bản thân.

Yếu tố cân nhắc: sức khỏe, thể trạng, thể lực, năng
lực, khả năng, thế mạnh, sở thích,... của bản thân.

Thử chơi các môn thể theo hoặc thử chạy theo như
yêu cầu và nội dung của các môn học ể xem mình
có hợp không.

Nếu sức khỏe không tốt thì có thể cân nhắc chọn môn
thiên về kỹ thuật, hơn là chọn môn chạy.

Nếu có khả năng ghi nhớ ộng tác nhanh hoặc hay
Tips

nhảy thì có thể cân nhắc học thể dục nhịp iệu.

Nếu không khéo léo trong các loại bóng thì có thể cân
nhắc chọn các môn như chạy hoặc nhảy xa.

Không nên ăng ký học 2 môn GDTC cùng một lúc!

27
Trong khi học
Mặc trang phục, giày thể thao thoải mái và êm ái.

Nên ăn lót dạ trước khi học.

Tinh thần học nghiêm túc và tích cực trong lớp.

Bám sát theo sự hướng dẫn của thầy cô.

Chăm chỉ luyện tập thường xuyên hoặc luyện tập

thêm ngoài giờ học.

Nỗ lực, bền bỉ, kiên trì và cố gắng hết mình. Đừng

nản chí và ừng vội vàng bỏ cuộc

Mang theo bình nước cá nhân và bôi kem chống

nắng (nếu cần).

Trước khi thi

Đến sớm trước 10-15 phút ể khởi ộng.

Nên ăn lót dạ sớm trước khi thi ể cơ thể kịp tiêu

hóa. Không nên ể cơ thể trong tình trạng ói hoặc
quá no trước khi thi.

Mặc trang phục, giày thể thao thoải mái và êm ái.

Luôn nhớ mang theo thẻ sinh viên hoặc chứng

minh thư!

Chuẩn bị tâm lý sẵn sàng và tự tin khi thi!

28
 Lời cảm ơn
Chúng tôi xin gửi lời cảm ơn tới cô Đặng Thị Việt Hòa -
Giảng viên môn Quan hệ Công chúng ã giúp ỡ nhóm
trong quá trình thực hiện.

Chúng tôi cũng xin cảm ơn thầy Trần Thanh Tùng - Trưởng
Bộ môn GDTC & QP, tập thể các thầy cô Bộ môn, cùng các
bạn sinh viên ã tham gia hỗ trợ, phỏng vấn và thực hiện
khảo sát của nhóm.

Thông qua cuốn cẩm nang này, chúng tôi hy vọng sẽ giúp
ỡ bạn trên chặng ường “chinh phục” sức khỏe và thể
chất trong các hoạt ộng của Bộ môn GDTC

Nguồn ảnh:
Freepik.com
Facebook Nguyễn Văn Hào
Facebook Trường Đại học Hà Nội
Facebook Trần Văn Hải
29
...
Đội ngũ thực hiện
Sản phẩm này ược thực hiện trong khuôn khổ
môn Quan hệ Công chúng
của ngành Truyền thông Doanh nghiệp,
Khoa tiếng Pháp, Đại học Hà Nội
Lớp: 2TT-17

Khóa: 2017-2021

Tống Hoàng Ngọc Anh

ngocanh.thna@gmail.com

Trần Phương Dung

dungphgtrn@gmail.com

Phạm Trà My
chamiepham@gmail.com

30
CẢM ƠN CÁC BẠN
ĐÃ QUAN TÂM!