ΓΣΘ Ημερολόγιο Καταγραφής Σκέψεων

Πού Συναίσθημα; Αυτόματη Δεδομένα που Δεδομένα που Εναλλακτική σκέψη Συναίσθημα;
βρισκόσουν; Αρνητική Σκέψη στηρίζουν τη σκέψη αντικρούουν τη σκέψη

Ποια στοιχεία υποδηλώνουν ότι

αυτή η σκέψη ή εικόνα δεν είναι
εντελώς αληθινή όλη την ώρα;
Αν ο/ η καλύτερός/ή μου φίλος/η είχε
αυτή τη σκέψη, τι θα του/της έλεγα;
Π.χ. Θυμωμένος/η, Υπάρχουν καθόλου μικρές εμπειρίες Πώς νιώθεις για
Λυπημένος/η, Τι σκέψεις περνούσαν από Ποια στοιχεία στηρίζουν που να έρχονται σε αντίθεση με αυτή Γράψε μία καινούρια σκέψη αυτή την
Πού βρισκόσουν; Φοβισμένος/η το μυαλό σου; την εγκυρότητα τη σκέψη; που να λαμβάνει υπόψη τα κατάσταση τώρα;
Τι έκανες; Βαθμολόγησε Τι αναμνήσεις ή εικόνες (κατά πόσο είναι αλήθεια) Μπορεί να βιάζομαι να βγάλω δεδομένα υπέρ και κατά της Βαθμολόγησε
Με ποιον/α ήσουν; 0 – 100% περνούσαν από το μυαλό σου; αυτής της σκέψης ή εικόνας; συμπεράσματα; αρχικής σκέψης. 0 – 100%

PSYCHOLOGYT LS http://psychology.tools