ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ

 Βάσει ποιάς λογικής εξάγω αυτό το συμπέρασμα;

 Υπάρχουν εναλλακτικές ερμηνείες;

 Πώς θα σκεφτόταν κάποιος άλλος στη θέση μου;

 Κρίνω με βάση αυτό που αισθάνομαι ή βασιζόμενος/η στα γεγονότα;

 Κρίνω τον εαυτό μου με ρεαλιστικά κριτήρια;

 Μήπως ξεχνώ σχετικές λεπτομέρειες ή μήπως επικεντρώνω την

προσοχή μου σε άσχετες λεποτομέρειες;

 Μήπως σκέφτομαι απόλυτα, κάνοντας σκέψεις του τύπου άσπρο-

μαύρο;

 Μήπως υπερεκτιμώ το πόσο υπεύθυνος είμαι; Μήπως υπερεκτιμώ τον

έλεγχο που έχω για την κατάσταση;

 Τι κι αν συμβεί αυτό που φοβάμαι; Ποιό είναι το χειρότερο που μπορεί

να μου συμβεί μετά;

 Πώς θα είναι τα πράγματα σε μερικούς μήνες ή χρόνια;

 Μήπως υπερεκτιμώ την πιθανότητα να συμβεί αυτό που φοβάμαι;

 Μήπως υποτιμώ αυτά που μπορώ να κάνω για να αντιμετωπίσω την

κατάσταση;

 Είχα ποτέ μου κάποια εμπειρία που μου έδειξε ότι αυτή η σκέψη δεν
ισχύει σε όλες τις περιπτώσεις;

 Μήπως, αντί να σκέφτομαι ότι η εκδοχή μου είναι απλώς μια

πιθανότητα, τη θεωρώ απολύτως βέβαιη;

 Αν ο καλύτερός μου φίλος ή κάποιο αγαπημένο μου πρόσωπο

σκεφτόταν έτσι, τί θα του έλεγα;

 Έχω αντιμετωπίσει στο παρελθόν κάποια παρόμοια κατάσταση; Τί

συνέβη τότε; ∆ιαφέρει η σημερινή κατάσταση από τις προηγούμενες; Τί
έχω μάθει από αυτές, από το οποίο μπορώ να επωφεληθώ σήμερα;

 Μήπως υπάρχουν θετικά στοιχεία στην κατάσταση ή σε μένα, τα οποία

αγνοώ;

 Μήπως εξάγω συμπεράσματα που δεν υποστηρίζονται απολύτως από

τα δεδομένα;