Cải thiện sức khỏe

Theo những nghiên cứu khoa học thì việc duy trì và thực hành thói quen biết ơn sẽ
làm con người cảm thấy vui vẻ và khoẻ mạnh hơn. Kèm với chế độ ăn điều độ, khám
sức khỏe thường xuyên và tập thể dục có thể giúp con người kéo dài tuổi thọ.
Ngoài những tác động tích cực về thể chất thì lòng biết ơn còn có những lợi ích về
mặt tinh thần. Việc giảm bớt những suy nghĩ trạng thái tiêu cực như tức giận, oán
hận, ghen tị,…. sẽ làm giảm đi các bệnh về não, giúp não và tim khỏe mạnh hơn. Việc
thực hành và duy trì lòng biết ơn sẽ giúp giảm đi rất nhiều năng lượng tiêu cực và giả
tỉ lệ mắc bệnh trầm cảm.
Nâng cao sự tự tin
Một trong những nghiên cứu để chỉ ra mối liên hệ giữa lòng biết ơn và sự tự tin được
thực hiện ở những vận động viên. Khi vận động viên cảm thấy biết ơn với những người
thầy người cô huấn luận viên của mình, thì có sẽ tự tin, nỗ lực cao hơn từ đó đạt được
hiệu suất tốt nhất.
Bên cạnh đó, khi bạn không thấy ghen tị với những người có tiền mà thay vào đó là
sự biết ơn thì bạn sẽ nỗ lực nhiều hơn để thành công nhiều hơn họ. Từ đó, sự biết ơn
có thể làm tăng khả năng tự tin giúp chúng ta thành công hơn trong mọi công việc.
Nuôi dưỡng sức mạnh tinh thần
Lòng biết ơn được biết đến như là một liều thuốc tốt trong việc điều trị những vết
thương của “quá khứ”. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những thương binh từng phục
vụ chiến tranh tại Việt Nam có lòng biết ơn cao sẽ có tỷ lệ mắc chứng rối loạn tâm lý
sau chấn thương ít hơn những người khác. Những nhận thức về việc biết ơn những gì
bạn may mắn đang có sẽ làm giảm đi những suy nghĩ căng thẳng về sự xui xẻo trong
quá khứ.
Củng cố và mở rộng mối quan hệ
Việc thể hiện lòng biết ơn hay nói lời cảm ơn không những chỉ giúp thể hiện tinh
thần và đạo đức tốt, nó còn còn giúp kết bạn và thắt chặt mối quan hệ hơn. Khi một
người giúp đỡ người khác và nhận được lời cảm ơn, họ sẽ thấy vui vẻ và thân thiện
hơn với người kia. Việc cảm ơn sẽ cho phép bạn tiến đến giữ mối quan hệ keo sơn gắn
bó lâu dài hơn cũng như sẽ mở ra cho bạn những cơ hội mới mẻ hơn.
Gia tăng sự đồng cảm, giảm bớt thái độ thù địch
Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng lòng biết ơn được đặc trưng bởi những người có cư
xử đúng mực dù cho những người xung quanh đối xử kém với họ. Điều này sẽ giúp
các mối quan hệ không bị đổ vỡ cũng như tránh được những xung đột không đáng
có. Vì vậy một người có lòng biết ơn sẽ dễ đồng cảm và ít gây thù chuốc oán hơn.
Làm cho cuộc sống thêm phong phú
Việc biết ơn yêu đời sẽ làm cuộc sống bạn dần trở nên phong phú và muôn màu
muôn vẻ hơn. Khi một người có lòng biết ơn, họ sẽ cảm ơn cuộc đời, cảm ơn những
điều nhỏ nhặt để từ đó yêu thêm từng giây từng phút được sống hơn. Họ sẽ có thời
gian yêu cũng như khám phá thế giới rộng lớn này, từ đó giúp cuộc sống an nhiên và
phong phú hơn.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ
Một nghiên cứu được tiến hành vào năm 2011 cho biết sự ảnh hưởng tích cực
của lòng biết ơn đối với giấc ngủ. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 15 phút mỗi ngày để viết
hoặc nghĩ về sự biết ơn trong ngày đó, bạn sẽ ngủ ngon và sâu hơn. Khi nghĩ về sự
biết ơn, não sẽ tiết ra chất giúp xoá đi những suy nghĩ tiêu cực, làm cho hệ thần kinh
thư giãn và ngủ ngon hơn.

Thêm lòng tự tin, yêu thương bản thân

Như lòng tha thứ, không chỉ với người, mà cũng với bản thân. Mình
từng không thoát khỏi trách móc bản thân bởi những sai lầm phạm
phải trong quá khứ. Nên nghĩ rằng bản thân mình chẳng hề xứng
đáng. Mình mới thấy rằng mình đáng để tha thứ. Cũng vì làm người
không ai hoàn hảo, không ai không phạm phải sai lầm. Do đó, tha
thứ cho bản thân thay vì dằn vặt, tự trừng phạt mà cản trở tương lai.
Kết quả sẽ thấy bản thân mình trong lòng hoàn toàn tự do, nhẹ
nhàng và dễ chịu hơn.

Ngoài mở lòng khoan dung với bản thân, thử bỏ một thời gian suy
ngẫm về điều tốt đẹp về mình. Viết ra và lưu giữ trong cuốn sổ về giá
trị thực tại của bạn thân. Mình tin nó sẽ giúp bạn tự tin và thêm động
lực để cố gắng. Vì nó sẽ khuyến khích bạn biết ơn những mặt tốt về
chính mình cũng như thúc đẩy bạn giữ lại điểm tốt và phát triển bản
thân thêm.

Giảm tư duy tiêu cực

Trầm cảm là trạng thái tâm lý hoàn toàn quen thuộc với chúng ta,
và mang tác hại không hề nhỏ đến cuộc sống. Đáng sợ nhất khi nó
mang đến tư duy tiêu cực khiến chúng ta tự hành hạ mình. Vượt qua
được trạng thái này rất khó và cần rất nhiều nỗ lực từ bản thân, ngay
cả mình cũng vậy. Điều mà đã khiến mình dần chữa lành lại được
tinh thần chính là lòng biết ơn. Nhờ thực hiện lòng biết ơn hằng
ngày khuyến khích mình nhìn lại giá trị chính mình và yêu bản
thân nhiều hơn.

Vượt qua trắc trở, khó khăn

Mọi khó khăn, mọi trắc trở chỉ khiến chúng ta dần dần chán nản,
mệt mỏi cuộc sống. Tuy nhiên, nếu mình nghĩ thử thách đều sẽ dạy
bản thân bài học, hoặc nó giúp mình phát triển, mình sẽ vượt qua
cảm xúc tiêu cực như chán nản, sợ hãi, v.v. Cộng thêm đừng quên
nghĩ đến người từng động viên mình. Sở dĩ mình vượt qua được cũng
nhờ đến lời lẽ của họ. Đó chính là lòng biết ơn nếu chúng ta học được
cách ghi nhận điều tạo động lực cho mình vươn lên.

Nhận thấy giá trị cuộc sống

Cái nhỏ có giá trị nhỏ, cái lớn có giá trị lớn. Cả hai đều có giá trị, nếu
chính mình tự cho là vậy. Có thể là buổi ăn gia đình, trò chuyện
cùng người thân, chuyến đi cùng bạn bè, v.v. đều xảy ra cho chúng
ta được vui vẻ. Thỉnh thoảng có thể là một cuốn sách hay, đủ cho
chính mình học ngàn điều mỗi ngày. Đơn giản là mọi thứ đều có giá
trị và ý nghĩa của chính riêng nó.

Gắn bó với sự nghiệp thực tại

Chắc chắn hầu hết ai cũng chán nản công việc thực tại, kể cả mình.
Dù nó là công việc mình đam mê, nhưng cũng không thoát khỏi áp
lực và chán nản. Cảm giác như muốn chuyển nghề khác, vì nghĩ rằng
thay đổi sẽ vui hơn, đỡ chán hơn. Kết quả mình thường thấy không
giống những gì mình mong muốn. Lúc này mình ngẫm lại nghề này
có chán, có khó khăn, nhưng mình cũng phải mất công sức học hỏi
và luyện tập. Cuối cùng mình vẫn giữ nó là nghề chính. Từ cảm giác
chán nản với công việc thực tại, mình học cách trân trọng nó hơn.

Thấy mọi thứ đều xứng đáng, dù nhỏ hay lớn

Hãy đón nhận thành tích mình đạt trong hôm nay, hay đã từng đạt.
Biết ơn rằng mình đã cố gắng nỗ lực đến đây. Bất kể là thành tích
nhỏ, hãy tự ngẫm rằng: “Mình đạt được là phải đáng mừng”. Hơn
nữa, bớt so sánh thành tựu với chính mình với người khác. Sở dĩ bản
thân mình từng không thấy mình xứng đáng chỉ vì nghĩ “thành tích
này chẳng đáng kể”. Sau này mới chợt nhận ra mình vô tình thiếu
biết ơn. Từ đó, mình cảm thấy xứng đáng với mọi thành tích mình
đạt hơn bao giờ hết.
Thế nào là sống có lòng biết ơn? Biết ơn là sự bày tỏ thái độ trân trọng, tình cảm và những việc
làm đền ơn đáp nghĩa đối với những người đã giúp đỡ mình và những người có công với dân tộc,
với đất nước. Lòng biết ơn là biểu hiện cao cả của tình người, là nét đẹp của phẩm chất đạo đức
văn hóa con người. Sống có lòng biết ơn là biết quý trọng công ơn của người khác đã làm đối với
mình, biết giúp đỡ người khác và tạo dựng các giá trị cho xã hội, góp phần xây dựng cuộc sống
hạnh phúc, văn minh, tiến bộ. Tại sao sống phải có lòng biết ơn? Biết ơn là một trong những nét
đẹp truyền thống của dân tộc ta từ xưa đến nay. Nét đẹp văn hóa cao đẹp ấy rất cần phải được gìn
giữ và phát huy trong hời đại ngày nay. Không ai có thể một mình mà tạo ra tất cả của cải vật chất
trong cuộc sống này. Tất cả những gì chúng ta thụ hưởng hôm nay đều do các thế hệ đi trước đã
dày công bồi đắp nên qua biết bao năm tháng. Bởi thế, chúng ta phải biết ơn tấm lòng của công
sức của họ đã để lại. Đồng thời, phải tôn trọng và gìn giữ những gì thành quả ấy. Sống có lòng biết
ơn là lối sống văn hóa cao đẹp. Chính lòng biết ơn làm cho mối quan hệ giữa người và người trở
nên gần gũi, thân thiện và gắn bó. Lòng biết ơn gắn kết con người lại với nhau thành một khối
thống nhất vững mạnh. Chính lòng biết ơn làm đẹp nhân cách con người. Người sống có lòng biết
ơn luôn được người khác yêu mến và giúp đỡ. Những người như thế thường gặt hái được nhiều
thành công trong công việc và có được hạnh phúc trong cuộc sống này.

Phê phán lối sống vô ơn: Trong cuộc sống vẫn còn có nhiều người sống vô ơn, bạc nghĩa. Họ sống
ích kỉ, chỉ biết đến lợi ích của bản thân mình. Họ thờ ơ, vô cảm trước cuộc sống. Nhiều người còn
nhẫn tâm xúc phạm hoặc hủy hoại thành quả lao động của người khác. Những người như thế thật
đáng chê trách và bị xã hội lên án. Bài học nhận thức: Sống phải có lòng biết ơn. Chính lòng biết
ơn là sợi dây gắn kết con người lại với nhau qua nhiều thế hệ. Sống không có lòng biết ơn là đi
ngược lại với truyền thống tốt đẹp của dân tộc. Đừng sống vô ơn và cũng không nên phủ nhận
công ơn của người khác đối với mình.

Chủ tịch Hồ Chí Minh

⇉ Ngay từ ngày Cách mạng tháng Tám thành công, đất nước đang cảnh thù trong, giặc
ngoài, Bác vẫn nghĩ đến công ơn của các thương binh, liệt sỹ. Trong bức thư của Bác đăng
trên báo Cứu quốc ngày 07/01/1946, Người viết: “Vì muốn thay mặt Tổ quốc, toàn thể đồng
bào và Chính phủ cảm ơn những liệt sỹ đã hy sinh tính mệnh cho nền Tự do, Độc lập, Thống
nhất của nước nhà - hoặc trong thời kỳ cách mạng, hoặc trong thời kỳ kháng chiến, tôi gửi lời
chào thân ái đến các gia đình liệt sỹ và tôi nhận các con liệt sỹ làm con nuôi của tôi ”. ( Ví dụ
điển hình cho lòng biết ơn của bác )

1. Helen Keller và Anne Sullivan: Helen Keller là một nhà văn, nhà
hoạt động xã hội nổi tiếng của Mỹ, dù bị mù và điếc từ khi còn nhỏ.
Anne Sullivan là người giáo viên đã dạy Helen Keller cách giao tiếp
và khám phá thế giới. Helen Keller luôn biết ơn Anne Sullivan và coi
cô là người bạn đời