#piciszünet

1. Hónap #piciszunet gyakorlata - január

HELYBEN JÁRÁS MAGAS TÉRDEMELÉSSEL
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Minden hónapban más #piciszünet gyakorlatot csinálunk közösen. Amennyiben szükséges,

lesznek különböző változatok, hogy megfelelő legyen mindenkinek.

Miért érdemes gyakorolni?

− Jót tesz a csípődnek, a hajlékonyságodnak, állóképességednek.

Fajtái:
− Nincsennek különböző fajták. Ez mindenkinek megy .

Mit tegyél?
− Emeld fel az egyik lábad hajlított térddel, amilyen magasra csak tudod! Tedd vissza,
másik láb. És így tovább! 30 sec. vagy 30 ismétlés (elég az egyik lábad számolni, mivel
váltott lábbal csinálod, úgy is ugyanannyi lesz a másik is ). Nem helyben futás!

Hó elején csinálj egy felmérést, ha kíváncsi vagy mit lehet elérni ebben a gyakorlatban ezzel a
módszerrel! Csináld amíg bírod! Nem kell „halálig” menni, csak figyelj magadra. Hol az a pont,
amikor azt mondod, hogy: „Köszi, ennyi elég volt!” De ez nem fontos.
Hó végén lehet próbálni egy óvatos max.-ot nehezet, addig kóstolgasd. Ott is addig az érzésig
menj el, hogy: „Köszi, ennyi elég volt!”. Vagy csinálj ugyanannyi ismétlést, mint a hónap
elején, és nézd meg most mennyire fáradtál el a korábbi max,- hoz képest!?

- Hó végére jó eséllyel javulni fogsz néhány szegmensben. Hogy miben, az természetesen függ
a gyakorlattól. Könnyen lehet, hogy váratlan helyen, tapasztalsz számottevő változást.

-Opcionális módon edzésen is gyakoroljuk, vagy gyakorolhatsz edzés előtt külön, de akkor
gyere korábban!

Eddz éretten és felelősen!

Folytatjuk!
Szállj be a buliba!