Professional Documents
Culture Documents
Szyja:
1. Rece ugięte w łokciach do klatki piersiowej. Odchylanie rąk do tyłu razem zgłową.
2. Lezenie na plecach, woreczek pod szyją. Unosimy głowę tak aby brodą podnieś
woreczek i ponownie go odłożyć
Ramiona
1. Ręce przy ciele ugięte w ramionach podnoszenie rąk nad głowę w trójkąt.
3.
Brzuch: dwie osoby naprzeciwko siebie pozycja jak do pompki , próbuję przybić piątkę
naprzemiennymi rękami.
Nogi
1. Przysiad noga w przód – przesuwanie woreczka nogą od boku do środka