‫ادارة الغضب‬

bdr3335@gmail.com
 ‫ما هو الغضب‪!!...‬؟؟‬

‫هو تصرف ل شعوري‪ ..‬وانفعال ل ارادي‪ ..‬يهيج العصاب‪ ..‬ويحرك‬

‫العواطف‪ ..‬ويعطل التفكير ‪ ..‬ويفقد التزان‪ ..‬ويزيد في عمل القلب ‪..‬‬
‫ويرفع ضغط الدم ويزداد تدفقه ويخرج عن اعتداله على الدماغ ‪..‬‬
‫وتضطرب العضاء ويظهر ذلك بجلء على ملمح النسان ‪ ..‬فيتغير‬
‫لونه وترتعد فرائسه ‪ ..‬وترتجف اطرافه ‪ ..‬وتقبح صورته‪ ..‬ويخرج‬
‫عن طوقه‪..‬‬
‫فاٍن لم يكبح جماح نفسه‬
‫تفلت لسانه فنطق بما يشين من الشتم والفحش ‪ ..‬وامتدت يده لتسبقه‬
‫الى الضرب والعنف والقتل ‪ ..‬وقد يدفعه الغضب الى شق ملبسه ولطم‬
‫خده ‪ ..‬ورمي نفسه ‪ ..‬وقد يفقد اعصابه واتزانه ‪...‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫كيف يحدث الغضب‪!!..‬؟؟‬
‫عندما يغضب الشخص تتوتر عضلت جسمه‪ ..‬بالضافة الى افراز‬
‫المخ لمواد تسبب الشعور بوجود دفعة من الطاقة‪ ..‬تستمر لعدة‬
‫دقائق‪..‬‬

‫وفي نفس الوقت‪ ..‬تتزايد معدلت ضربات القلب‪ ..‬يرتفع ضغط الدم‪..‬‬
‫تزيد سرعة التنفس‪ ..‬ويزداد الوجه حمرة لندفاع الدم الذي‬
‫يتخلل العضاء والطراف‪ ..‬استعدادا لرد الفعل الجسدي‪..‬‬

‫وبعد ذلك تفرز المزيد من المواد و هرمونات الدرينالين التي تطيل‬

‫من مدة بقاء النسان في حالة توتر‪ ..‬وفي معظم الحيان تتوقف‬
‫ثورة الغضب هذه عند حد معين قبل ان تخرج عن نطاق السيطرة‬
‫والتحكم‪..‬‬

‫ثم يبدأ الجسم في دخول مرحلة "هدوء العاصفة" حيث يستعيد‬

‫الجسم فيها حالة السترخاء الطبيعي‪ ..‬عندما يزول مصدر الثورة‬
‫او التهديد‪bdr3335@gmail.com.‬‬
‫ما هي اضرار الغضب‪!!..‬؟؟‬
‫عندما يستسلم النسان للغضب يصبح فريسة‬
‫سهلة لمراض نفسيه وجسمية‪..‬‬

‫لٍن الغضب يؤدي الى ارتفاع الدرنالين في‬

‫الدم بنسبه كبيره مما يسبب في حدوث عدد‬
‫من المراض منها‬

‫قرحة المعدة ‪ ،‬والسكر ‪ ،‬وتقلص القولون‪..‬‬

‫وأمراض الغدة الدرقية‪ ..‬والذبحة الصدرية ‪،‬‬
‫وهي امراض عضوية منشؤها عوامل نفسية‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ونجد الغضب سبب لكثير من الجرائم‪..‬‬
‫ان الغضب يعطل التفكير ويغيًب العقل‪..‬‬
‫ففي غياب العقل قد يفعل النسان أي شيء وهو ل يدري‪..‬‬
‫طلبا للنتقام ممن تسبب له بالذى‪..‬‬

‫فينشأ عن ذلك كثير من الفعال المحرمة كالقتل والضرب وأنواع الظلم والعدوان‪.‬‬
‫وكثير من القوال المحرمة كالقذف والسب والفحش‪..‬‬
‫وربما ارتقى الى درجة الكفر‪ ..‬والعياذ بال‪..‬‬

‫فكم حلت من مصيبة ودمار وهلك بسبب الغضب وبسبب ساعة غضب قطعت‬
‫الرحام‪ ..‬ووقع الطلق‪ ..‬وتهاجر الجيران‪ ..‬وتعادى الخوان‪ ..‬وقامت بين الدول‬
‫الحروب‪.‬‬

‫الغضبان‪..‬‬ ‫فالغضب يفتح الباب لتحكم الشيطان في الشخص‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫الغضب ظلم للخرين‪..‬‬

‫قال مروان بن الحكم في وصية لبنه‬

‫عبدالعزيز‪" :‬وان كان بك غضب على أحد‬
‫من رعيتك فل تؤاخذه به عند ثورة‬
‫الغضب‪ ..‬واحبس عنه عقوبتك حتى يسكن‬
‫غضبك‪ ..‬ثم يكون منك ما يكون وأنت‬
‫ساكن الغضب منطفئ الجمرة"‪.‬‬

‫فأين انت اخي الفاضل من تلك‬

‫التوصية‪!!!...‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫وتلك صور من صور الظلم في حالة‬
‫الغضب‪:‬‬

‫فقد يظلم المدير موظفا عنده اذا عاقبه وهو‬

‫غضبان‪..‬‬
‫وقد يظلم الزوج زوجته اذا عاقبها وهو‬
‫غضبان‪..‬‬
‫وقد يظلم الب او الم البناء اذا عاقبوهم وهو‬
‫في حالة الغضب‪..‬‬
‫وقد يظلم المعلم تلميذه اذا عاقبهم وهو‬
‫غضبان‪..‬‬
‫وقد يظلم الخ أخوه اذا عاقبه وهو غضبان‪..‬الخ‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫قد يكون الغضب سبب من أسباب عذاب جهنم‪..‬‬
‫ان الغضب سبب كثير من‬
‫الجرائم والحماقات‪..‬‬
‫لذلك من استحكم فيه الغضب‬
‫قاده الى النار‪..‬‬

‫وفي ذلك قال أحد الحكماء‪:‬‬

‫"من أطاع شهوته وغضبه‬
‫قاداه الى النار"‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫انتبــــــــــه‪..‬‬
‫الغضب يحرم الشخص من حب الناس وسيادتهم‪..‬‬
‫روي ان معاوية بن أبي سفيان رضي ال عنه‪..‬‬
‫قال لعرابة بن أوس (وهو من سادات المدينة)‪..‬‬
‫بم سدت قومك يا عرابة؟‬
‫قال‪" :‬يا أمير المؤمنين كنت أحلم عن جاهلهم‪ ..‬وأعطي سائلهم‬
‫وأسعى في حوائجهم‪ ..‬فمن فعل فعلي فهو مثلي‪ ..‬ومن‬
‫جاوزني فهو خير مني‪ ..‬ومن قصر عني فأنا خير منه"‪.‬‬

‫وقيل‪ ..‬من طال تعديه كثرت أعاديه‪.‬‬

‫لذلك من كان طبعه الغضب‪ ..‬لينبل ول ينال العل‪ ..‬ول يحظى‬

‫بحب الناس‪ ..‬بل ل يطيق الناس النظر اليه‪..‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬تحبه قلوبهم‪!!!...‬؟‬
‫فكيف‬
‫الغضب يجعل الشخص يبدو تافها‪ ..‬ضعيف الشخصية والرادة‪..‬‬

‫ان النسان الذي يثور لتفه السباب ويتهيج‬

‫لسخف‬
‫المور‪ ..‬ضعيف الشخصية والعقل‬
‫والرادة‪..‬‬

‫وفي ذلك يقول علماء النفس‪..‬‬

‫"ان النسان الذي يغضب لتفه السباب هو‬
‫انسان ركيك الشخصية تماما كالشجرة‬
‫الضعيفة التي تؤثر عليها أبسط هبة من‬
‫الريح‪..‬أما الشجرة القوية فهي‬
‫غير ذلك"‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫الغضب‪ ..‬فقدان للراحة والطمأنينة‪..‬‬
‫من وصايا علي بن ابي طالب كرم ال‬
‫وجهه لولده الحسن‪:‬‬
‫”من استولى عليه الضجر رحلت عنه‬
‫الراحة‪ ..‬واحذر الغضب فانه يسفه‬
‫الحليم ويبطش العالم ويفقد معه العقل‬
‫ويظهر الجهل‪“.‬‬

‫فالشخص الغاضب يعيش في حالة توتر‬

‫تفقده الراحة والحساس بالطمأنينة‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫وهنا يأتي سؤال مهم‪...‬‬

‫هل كل الغضب ضار‪!!..‬؟‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫سيدنا محمد صلى ال عليه وسلم‪..‬‬

‫هل كان يغضب‪..‬؟ ومتى كان يغضب‪..‬؟ وكيف كان يغضب‪..‬؟‬

‫تقول السيدة عائشة رضي ال عنها وأرضاها‪ ..‬عن احوال‬

‫النبي صلى ال عليه وسلم ‪" :‬ما ضرب رسول ال صلى ال‬
‫عليه وسلم شيئا قط بيده‪ ..‬ول امرأة ول خادما‪ ..‬إل ان‬
‫يجاهد في سبيل ال‪ ..‬وما نيل منه شيء قط ينتقم من‬
‫صاحبه‪ ..‬إل ان ينتهك شيء من محارم ال‪ ..‬فينتقم ل عز‬
‫وجل"‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫وموقفه صلى ال عليه وسلم مع أسامة بن يزيد‪ ..‬رضي ال عنه‪ ..‬حين بعثه‬
‫في سرية‪ ..‬فقام بقتل رجل بعد ان نطق بالشهادة‪ ..‬وكان يظن انه قالها خوفا‬
‫من القتل‪ ..‬فبلغ ذلك النبي صلى ال عليه وسلم فغضب غضبا شديدا‪ ..‬وقال‬
‫له‪" :‬أقال ل اله ال ال وقتلته‪!!..‬؟ أفل شققت عن قلبه حتى تعلم أقالها أم‬
‫ل"‬

‫حتى قال أسامة‪ ..‬فما زال يكررها علي حتى تمنيت اني لم اكن اسلمت قبل‬
‫ذلك اليوم‪..‬‬

‫وهناك العديد من صور الغضب للرسول عليه افضل الصلة والسلم‪ ..‬التي‬
‫تظهر لنا جليا ان غضبه كان لوجه ال تعالى‪ ..‬ل انتصار للنفس ول مدخل‬
‫فيه للهوى‪..‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫ولكن علينا ان نغضب‪..‬‬
‫على سفك دماء المسلمين في جميع اقطار العالم‪..‬‬
‫حينما نرى الظلم والمحسوبية والرشاوي انتشرت‬
‫بين الناس‪.‬‬
‫حينما يستهزئ الغرب من رسولنا الكريم صلى ال‬
‫عليه وسلم‪.‬‬
‫حينما نرى الشباب يجلس في المقاهي ويتعاطى‬
‫المخدرات‪.‬‬
‫حينما نرى بعض القنوات الفضائية وهي تنشر‬
‫الرذيلة وتحارب الفضيلة‪...‬‬

‫(وهذا على سبيل المثال ل الحصر)‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫حول غضبك الى الغضب اليجابي‪..‬‬
‫الغضب الذي يدفعنا الى العمل‪ ..‬والى المر بالمعروف‬
‫والنهي عن المنكر والى محاولة رفع الظلم وإعطاء كل ذي‬
‫حق حقه‪..‬‬
‫ومحاربة الرذيلة‪ ..‬ونشر الفضيلة‪ ..‬والرتقاء بإمكانياتنا‬
‫حتى نستطيع ان ننجز مهامنا ونربي أولدنا‪ ..‬ويكون‬
‫التعامل مع الزواج بأمثل صوره‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ما هي أسباب الغضب‪!!..‬؟‬
‫بواعث الغضب ‪ ،‬وأسبابه كثيرة جدا ‪ ،‬والناس متفاوتون فيها ‪،‬‬
‫فمنهم مَن يَغضب لمر تافه ل يُغضب غيره وهكذا ‪ ،‬فمِن أسباب الغضب التي‬
‫يمكننا استعراض بعضها‪:‬‬
‫الرهاق الجسمي‪.‬‬
‫الضطرابات النفسية مثل الكتئاب‪.‬‬
‫التثبيط الدائم الناجم عن فشل الفرد او افشاله في تحقيق اهدافه‪.‬‬
‫المرض‪.‬‬
‫انخفاض السكر في الدم وزيادة افرازات الغدة الدرقية‪.‬‬
‫عدم توافق العلقات بين الزوجين‪.‬‬
‫التربية الخاطئة في الصغر‪( ..‬الم العصبية – الب العصبي – المعلم العصبي)‪.‬‬
‫العٌجب بالرأي والمكانة الجتماعية والنسب والمال‪.‬‬
‫كثرة الجدال والمراء‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬ ‫المزاح السخيف‪.‬‬
 ‫هل يمكن علج الغضب‪!!...‬؟‬

‫ما انزل ال داء ال وانزل له دواء‪..‬‬

‫ومن الدوية الفعالة بإذن ال تعالى لداء الغضب ما يلي‪:‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫اول‪ :‬الستعاذة بال من الشيطان الرجيم‪.‬‬
‫قال تعالى‪..‬‬
‫"وَإِمّا يَن َزغَ ّنكَ ِمنَ الشّيْطَانِ نَ ْزغٌ فَاسْ َتعِذْ‬
‫بِالّ إِنّهُ سَمِيعٌ عَلِيمٌ"‬

‫استب رجلن عند النبي صلى ال عليه‬

‫وسلم‪ ..‬فاحمر احدهما وجهه‪ ..‬وانتفخت‬
‫اوداجه‪ ..‬فقال النبي عليه الصلة والسلم‪:‬‬

‫اني لعلم كلمة لو قالها ذهب عنه ما يجد‪..‬‬

‫لو قال أعوذ بال من الشيطان‬
‫يجد‪.‬‬ ‫ذهب عنه ما‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ثانيا‪ :‬تغيير الحال‪.‬‬
‫يقول د‪.‬أحمد شوقي‪ :‬ان الطب النفسي توصل الى‬
‫علج الغضب من خلل السترخاء النفسي والعضلي‪..‬‬
‫وفيه يطلب الطبيب من المريض ان يتذكر المواقف‬
‫الصعبة‪ ..‬واذا كان واقفا فليجلس او يضطجع ليعطي‬
‫لنفسه فرص التروي والهدوء‪..‬‬
‫ويضيف د‪.‬احمد شوقي‪ ..‬وهذا العلج لم يتوصل اليه الطب إل‬
‫في السنوات القليلة الماضية‪ ..‬بينما علمه الرسول صلى ال‬
‫عليه وسلم لصحابه‪ ..‬فعن أبي ذر رضي ال عنه‪..‬‬
‫ان رسول ال صلى ال عليه وسلم قال‪:‬‬
‫"اذا غضب احدكم وهو قائم فليجلس‪ ..‬فان ذهب عنه الغضب‬
‫"‪.‬‬ ‫فليضطجع‬ ‫وإل‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ومن المور التي تساعد على السترخاء بالضافة الى‬
‫الضطجاع‪ ..‬التنفس العميق‪ ..‬من خلل الحاجز‪ ..‬فهذا‬
‫التنفس يهدئ من حدة الغضب بشكل كبير‪ ..‬بينما التنفس‬
‫من الصدر ل يعطي الحساس بالسترخاء‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ثالثا ‪ :‬السكوت‪ ..‬واحتمال السفيه‪..‬‬
‫قيل‪ ..‬من سكت عن جاهل فقد اوسعه جوابا وأوجعه عقابا‪..‬‬
‫وقيل ايضا‪:‬‬
‫من غاظك بقبيح الشتم منه فغظه بحسن الحلم عنه‪.‬‬

‫ولنمتثل لقول المام حسن البنا‪..‬‬

‫كونوا كالشجر يرميه الناس بالحجر‪ ..‬فيرميهم بالثمر‪..‬‬

‫سؤل المسيح عيسى عليه السلم‪..‬‬

‫لم ترد على شر اليهود بالخير‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬عنده‪..‬‬
‫قال‪ :‬كل ينفق مما‬
 ‫رابعا‪ :‬الوضوء‪..‬‬

‫قال رسول ال صلى ال عليه وسلم‪:‬‬

‫"ان الغضب من الشيطان‪ ..‬وان‬

‫الشيطان خلق من نار‪ ..‬وإنما تطفأ‬
‫النار بالماء‪ ..‬فإذا غضب أحدكم‬
‫فليتوضأ"‪.‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫خامسا‪ :‬استحضار الجر العظيم لكظم الغيظ‪..‬‬

‫غيظه وغضبه‪ ..‬كان سببا في ترك الغضب والنتقام للذات‪.‬‬

‫لترك الغضب فضائل عدة اهمها‪:‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫‪ -‬الفوز بمحبة ال وبما عنده‪.‬‬

‫قال تعالى‪:‬‬
‫”الّذِينَ يُنْفِقُونَ فِي السّرّا ِء‬
‫وَالضّرّاءِ وَا ْلكَاظِمِينَ ا ْلغَيْظَ‬
‫عنِ النّاسِ وَالُّ‬ ‫وَا ْلعَافِينَ َ‬
‫يُحِبّ الْمُحْسِنِينَ“‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫‪ -‬ترك الغضب سبب دخول الجنة‪.‬‬
‫عن أبي الدرداء رضي ال عنه‪..‬‬
‫قال‪ :‬قلت يا رسول ال دلني‬
‫على عمل يدخلني الجنة‪..‬‬

‫قال الرسول عليه افضل الصلة‬

‫والسلم‪:‬‬

‫ل تغضب و لك الجنة‪.‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫‪ -‬المباهاة به على رؤوس الخلئق في الخرة‪.‬‬
‫عن أنس رضي ال عنه‪ ..‬ان‬
‫النبي صلى ال عليه وسلم‬
‫قال‪:‬‬

‫من كظم غيظا وهو يقدر‬

‫على ان ينفذه دعاه ال‬
‫على رءوس الخلئق يوم‬
‫القيامة حتى يخيره في أي‬
‫الحور شاء‪.‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫‪ -‬النجاة من غضب ال‪.‬‬

‫عنه قال‪:‬‬

‫قلت يا رسول ال ما‬

‫يمنعني من غضب ال؟‬

‫قال عليه الصلة والسلم‪:‬‬

‫"ل تغضب"‪.‬‬
‫فالجزاء من جنس العمل‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫‪ -‬زيادة اليمان‪.‬‬
‫قال النبي صلى ال عليه‬
‫وسلم‪:‬‬

‫وما من جرعة أحب إلي‬

‫من جرعة غيظ يكظمها‬
‫عبد‪..‬‬

‫ما كظمها عبد ل إل مل‬

‫جوفه ايمانا‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫سادسا‪ :‬ان تعلم ان القوة في كظم الغيظ ورده‪.‬‬
‫عن ابي هريرة رضي ال عنه ان رسول ال‬
‫صلى ال عليه وسلم قال‪:‬‬
‫"ليس الشديد بالصرعة انما الشديد الذي‬
‫يملك نفسه عند الغضب"‪.‬‬

‫قال ابن تيمية رحمه ال‪ :‬لهذا كان القوي‬

‫الشديد هو الذي يملك نفسه عند الغضب‪..‬‬
‫حتى يفعل ما يصلح دون ما ل يصلح‪..‬‬
‫فأما المغلوب حين غضبه فليس هو‬
‫بشجاع ول شديد‪.‬‬
‫وقيل‪ :‬ليس الحلم في حال الرضا وإنما الحلم‬
‫في حال الغضب‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫سابعا‪ :‬العتبار من نتائج الغضب‪.‬‬
‫للغضب نتائج مدمرة على عدة امور‬
‫منها‬

‫الصحة العضوية والنفسية‬

‫للشخص‪..‬‬

‫فلو استحضر كل منا هذه المور بحق‪..‬‬

‫لكانت سدا منيعا بينه وبين الغضب‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫ثامنا‪ :‬نصائح هامة في ادارة وقتك‬
‫وانجاز عملك‪.‬‬
‫‪ -‬نظم وقتك في انجاز اعمالك تجنبا للتأجيل والشعور‬
‫بالقلق ازاء عدم القيام بها‪.‬‬
‫‪ -‬اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول الى مكان او تحقيق‬
‫شيء‪ ..‬واعمل حساب أي عائق يمكن ان يعترضك حتى ل تصاب بالتوتر‬
‫والعصبية اذا تأخر الوقت أو طالت مدة انجازك للعمل الذي تقوم به‪.‬‬
‫‪ -‬سهل المور ول تغضب من أجل امور تافهة‪ ..‬مثل ازدحام الطرق‪..‬‬
‫‪ -‬اذا واجهتك مشكلة في جو كدر فالقها بعيدا وتناول حلها في وقت آخر‪.‬‬
‫‪ -‬حاول ان تحل كل مشكلة ل تجد لها حل بنفسك ول تتعصب‪ ..‬بل فكر فيها‬
‫مرة أخرى بدون عصبية‪ ..‬وهذا يعطيك سعة صدر وقوة تحمل‪.‬‬
‫‪ -‬ل تتوقع الكمال في تصرفات من حولك‪ ..‬لنهم سيكونوا مصدر ازعاج لك‬
‫في حال تصرفهم خلف ما توقعت‪..‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫تاسعا‪ :‬السترخاء‪ ..‬والغذاء المتوازن‪.‬‬

‫ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك‪.‬‬

‫‪ -‬امدد بالجلوس وأطبق جفنيك وتنفس بعمق وقرر‬
‫أل تتعصب نهائيا‪.‬‬
‫‪ -‬احرص على النوم الهادئ مبكرا بعيدا عن‬
‫الضوضاء‪.‬‬
‫‪ -‬غذاء متوازن وكمية وافرة من السوائل وخاصة‬
‫الماء‪.‬‬
‫‪ -‬تناول وجبة الفطار‪.‬‬

‫‪ -‬تناول فيتامين ب‪.‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
‫عاشرا‪ :‬الستشارة الطبية النفسية‪.‬‬

‫التحكم في غضبه بعد المحاولت‬

‫التسعة السابقة‪..‬‬

‫وان هذا الغضب يؤثر بشكل جوهري‬

‫على علقاته وعلى جوانب هامة في‬
‫حياته‪..‬‬

‫فعليه اللجوء الى الستشارة الطبية‬

‫المرشدة له الى طريق أفضل للتعامل‬
‫مع أمور الحياة‪.‬‬
‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
bdr3335@gmail.com
 ‫اخوتي الكرام‪..‬‬
‫كفانا ال واياكم من شرور انفسنا وسيئات اعمالنا‪..‬‬
‫وحفظنا ال واياكم من الغضب وأضراره‪..‬‬
‫ولتكن ألسنتنا رطبة بذكر ال تعالى‪..‬‬
‫”أل بذكر ال تطمئن القلوب“‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬
 ‫المراجع‪:‬‬

‫‪ -‬فن ادرة الغضب‪ ..‬للستاذ‬

‫عاطف ابو عيد‪.‬‬

‫‪bdr3335@gmail.com‬‬