Prevencija sportskih

ozljeda i oteenja
Marko Dombi, bacc. physio
Ana-Kristina Perasz, bacc. physio
 UVOD
Prevencija sportskih ozljeda = skup mjera kojima se nastoji sauvati
zdravlje sportaa
Povijest

Salutogeneza

Salutogenetic research on health generally adds important

knowledge to the prevalent pathogenetic point of view, with its focus
on the risk factors for, and causes of, specific injuries or diseases.
ULOGA FIZIOTERAPEUTA U SPORTU

Marko
PREVENTIVNE METODE
Razraditi na vie slide-ova (dva ili tri) pr. Taping, metode vjebanja,
stretching i potkrijepiti znanstvenim dokazima (radovima) radovi i
metoda koja je vezana za nj. na istom slideu odnosi se na
fizioterapijske preventivne metode

ANA *kada odredimo nakon brzog screeninga metoda ( recimo

da do petka moramo odrediti 4 metode /intervencije fizioterapeuta
onda cemo se podjeliti tko koju metodu uzima
do tada radimo na slideovima koji su nam jasni - odreeni

LITERATURU PRELAEM DA NAVODIMO SITNIM SLOVIMA NA DNU SLAJDA

NA KOJEMU SE SAM IZVOR NALAZI dakle ne na kraju ako se slae
PREVENTIVNA METODA 1
Pr. Bimehanika procjena i dobar assesment (screening) sportaa

Marko
Poznavanje i praktika primjena biomehanike

Izbjegavanje neispravne tehnike izvedbe

Zagrijavanje prije svake sportske aktivnosti (warm-
up) te relaksacija i istezanje nakon aktivnosti (cool-
down)
Zagrijavanje poviavanje tjelesne temperature
poboljanje prokrvljenosti miia
poboljanje elastinosti miia
podmazivanje zglobova
pojaavanje ivano-miine inervacije
uspostavljanje koordinacije pokreta
Relaksacija i istezanje bolja cirkulacija
bra eliminacija mlijene kiseline
povratak miia na poetnu duinu
Bandae, ortoze i druga zatitna oprema
Kinesio taping
Kacige, titnici, oklopi...

Slika 3: oklopi
Slika 1: kinesiotape Slika 2: titnici
Ispravan trenani proces
Najbolja zdravstvena zatita sportaa
Adekvatno planiranje i programiranje treninga
Potivanje individualnosti sportaa
Periodizacija
Pripremna faza
Natjecateljska faza
Prijelazna faza
 Nadoptereenje
Specifinost odreenog sporta
Odmor
Neuromuskularni stabilizacijski trening ili
proprioceptivni trening

Pliometrijski dio preventivnog programa

Trening s optereenjem
Vjebe stabilizacije trupa i vjebe ravnotee
Vjebe brzine
Attending and completing recommended neuromuscular sessions
appears to be an important factor for preventing ACL injuries.

Implementation of an NMT prevention programme in youth soccer is

effective in reducing the burden of injury and leads to considerable
reduction in costs.
Ekscentrino snaenje miia
Jaanje miia i vezivnog tkiva
Vea fleksibilnost zglobova

Eccentric strengthening, with good compliance, appears to be

successful in prevention of hamstring injury
OSTALE METODE PREVENCIJE
Ukljuuje psiholoku pripremu,lijenike intervencije, alternativne
metode

Marko
PREPORUKE I SMJERNICE ZA FIZIOTERAPEUTE
U SPORTU
Preventivni program vjebanja i mjere prevencije nastanka ozljeda

Definiranje razloga nastanka ozljeda

Uvid u unutarnje i vanjske rizine faktore ozljeivanja

Uvid u miino-skeletni potencijal sportaa

Dijagnostiki postupci
Funkcionalno stanje
Antropoloke karakteristike
Ana
 Korektivne vjebe

Aktivno zagrijavanje prije vjebanja

Rad na agilnosti i brzini

Vjebe jaanja

Odravanje jakosti miia meke trbune stijenke

Odreivanje perioda treninga i odmaranja uz strategije

prehrane
ZAKLJUAK

Marko
Pitanja
S obzirom na reeno kakva je uloga u sportu fizioterapeuta na
hrvatskoj razini ?

to se treba poduzeti da se to promjeni ako je stanje

nezadovoljavajue ?

Ana