Fakultet zdravstvenih studija

Vježbe disanja
fizioterapija II

Profesor: Vesna Miljanović – Damjanović

Asistent: Sanja Brkić
• Vježbama disanja možemo spriječiti, umanjiti te otkloniti mnoge zdravstvene tegobe i probleme.
• Poznato nam je da bez zraka čovjek može živjeti svega nekoliko minuta.
• Pravilno disanje izvodi se tako da se udiše na nos, a izdiše na usta.
• Potrebno je zauzeti najudobniji relaksirajući položaj tijela.
• Imamo dva tipa disanja
1. Diafragmalno ili abdominalno
2. Torakalno ili prsno
• Izdisati treba polako i koncentrirano izgovarajući kroz usnice slova „Š,S,F”.
• Taj zvučni fenomen ima više značenja: koncentrira bolesnikovu pažnju na trajanje izdisaja koji
treba biti duži od udisaja, osoba koja vježba s pacijentom kontrolira slušanjem je li se vježba izvodi
pravilno. Stvara se otpor za vrijeme izdaha, dolazi do protupritiska u dišnim putevima i oni ostaju
otvoreni, čime se postiže bolja opskrba tjiela kisikom.
• Kod diafragmalnog disanja, pri udahu trbuh se mora polako izbočiti prema van, a pri izdahu se
vraća u početni položaj.
• Kod torakalnog disanja prsa se trebaju pri udahu odizati prema van dok se pri izdahu vraćaju u
prvobitnu poziciju.
• Vježbe disanja mogu se izvoditi u : ležećem, sjedećem, polusjedećem i stojećem položaju.
• Udisaj – inspirij: aktivna faza u kojoj udišemo zrak. Tada dolazi do širenja bronhi i kapilara,
dijafragma se pomiče prema dolje i zrak ulazi u pluća.
• Izdijaj – ekspirij: je pasivna faza u procesu disanja. Tad se zrak istiskuje iz pluća bronhi i kapilari se
sužavaju.
• Vježbe se u početku provode 10 min. 3 puta dnevno. Budući da su vježbe naporne bolesnik se
tjekom vježbanja mora odmarati.
• Vježbe se uvijek izvode u prozračenoj prostoriji.
• Vježbe mogu biti: aktivne, aktivno potpomognute i pasivne.
• Pomagala za vježbe disanja: balon za napuhivanje, puhanje mjehurića, puhanje svijeće, cliniFLO,
coach2, triflo.