SPANJE

Lucija Ivan, 2.b

KAJ JE IN KAKŠEN VPLIV IMA
• nujni fiziološki proces za telesno in duševno zdravje
• zorenje možganov, uravnavanje hormonov, obnova celic in tkiv,
imunske funkcije, uravnavanje telesne temperature, učenje in
utrjevanje spominov, uravnavanje čustvovanja
KAKOVOST IN KOLIČINA SPANJA
• občutek varnosti
• žrtev, plen
• spanje polobel
FAZE SPANJA
• REM, nREM
• vzorec
• izmenjavanje
 FAZE SPANJA
1. NREM-1) uspavanje (10-20 minut)
2. NREM-2) 50% celotne noči
3. NREM-3) globok spanec
4. REM) spanje počasnih valov
REM
• 20-25% - odrasli
• 80% novorojenčki
• sanje
• predelovanje informacij
• spomin
• duševno zdravje
CIRKADIALNI RITEM
MOTNJE SPANJA
• nespečnost
• apneja
• posttravmatska motnja

PREPREČEVANJE MOTENJ SPANJA:

• podcasti, glasba (roza zvok), …
https://365.rtvslo.si/
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep
https://www.youtube.com/watch?v=Iug8tJyhNW8