HYPERTENSION

Gyaya so kapakala o rugo ka

oman oras depende ko mga
galbk ka. Gya hypertension na
basta a makasobra so rugo ka
ko normal na kapakay a
kasapaban sa kapakakowa nga
sa sakit layd o stroke.
Tonay pkasabapan ko ipakapuro o rugo?
 So kasigopan 
 Sobra so kala o timbang odi na tanto ko kawlit 
 Korang sa exercise 
 Sosobra so timos ko pangnungkun 
 Sobra so kainom sa pakab'rug 
 Stress odi na gira sobra ta diyokawan odi na
madakl ta e awida akal 
 So mga tao a miyaka edad 
 Genetics, so tig iran a miyakowa tano ko ama odi na ina tano 
 So pamiliya na andang a adn a mga high blood ron 
 Adn a sakit iyan sa kidney 
 Adn a sakit iyan sa adrenal ago thyroid
Mga toos o kapakala o rugo:

 Pkaburug 
 Psakit so rarub 
 Makapupunud so ulo 
 Maka-ala so mayaw 
 Psakit so ulo
Antonaa e suwaan ibarat o makapupuro so
rugo?
 Antonaa e suwaan ibarat o makapupuro so rugo?
 Di ta paki ilay ko alongan para di miporo so mayaw
ago kaiwasan so mga pud a komplekesyon. 
 So ka-kalma 
 Paguntod 
 Sowaan so deep breathing odi na so kaginawa sa
mala 
 D'ka ka 
 Di ka khan sa pangnungkun odi na mga panginginomn
a khapakay a bak'gan kawn
Mga okit para makababa so rugo:

 So kalalakaw ago kapagexercise piyapiya 

 So kalbati ko timos ko mga pangnungkun ago so
kapakaitowa ko kainom sa pakaburug
 So kakan sa mga pangnungkun a mala ron so
potassium
 Phakaitoon so kainom sa kape 
 So kakontrola ko kapkastress ka 
 So kakan sa dark chocolate 
 So kalbati ko timbang o lawas 
Mga okit para makababa so rugo:

 So kagunuki ko kasigopan
 So kalbati ko gula ago refined carbs 
 So kapag meditate ago kapag deep breathing
 Pakalaan so calcium 
 So kainom odi na kakan sa mga natural supplements
 So kakan sa mga pangnungkun a mala ron so
magnesium
THANK
YOU!