MODUL MINDA SIHAT

Kementerian Kesihatan Malaysia

Jabatan Kesihatan Negeri Johor
KESIHATAN MENTAL
Menurut WHO :
Kebolehan mengekalkan hubungan yang hormani dengan orang
lain, kebolehan mengambil bahagian dalam aktiviti
kemasyarakatan dan kebolehan untuk menyumbang kepada
masyarakat.

Mereka yang Mempunyai Kesihatan

Mental yang Baik :
• Selesa dengan diri sendiri.
• Selesa dengan orang lain.
• Boleh menerima cabaran hidup seharian.
 Kenapa Kesihatan
Mental Itu Penting?
Meningkatkan Menangani cabaran
Membentuk identiti
produktiviti dan kualiti dalam kehidupan
diri yang positif dan
hidup. dengan baik.
mecapai potensi diri.

Meningkatkan
Meningkatkan Mencapai cara bekerja
hubungan baik dengan
produktiviti dalam dengan sihat dan
manusia di rumah dan
pekerjaan. seronok.
di tempat kerja.
Masalah Kesihatan Mental dan
Penyakit Mental
Kesihatan Mental
Masalah kesihatan mental
berlaku apabila seseorang
individu mengalami gangguan
emosi atau perasaan yang
boleh mengakibatkan fungsi
kehidupan seharian tidak
berada pada tahap optima.
Penyakit Mental
Penyakit mental adalah
sejenis penyakit yang
melibatkan gangguan pada
fungsi otak dan menyebabkan
gangguan ketara dalam
pemikiran, perasaan dan
tingkahlaku.
Tanda-tanda Awal Penyakit Mental

• Cepat marah dan 2. Kemurungan berpanjangan

bertindak ganas

3. Memikirkan dan bercakap tentang 4. Ketidakupayaan

bunuh diri menangani masalah

5. Perubahan ketara dalam 6. Penyalahgunaan dadah

tabiat tidur dan alkohol
sambungan...

7. Perubahan tingkahlaku yang 8. Mempunyai idea-idea pelik

ketara

10. Perasaan berubah-ubah dengan

9. Keresahan yang teruk
ketara
 HAPUSKAN STIGMA
KESIHATAN MENTAL

• Penyakit mental BUKAN • Penyakit mental

tanda kelemahan diri atau TIDAK hanya dialami
kelemahan iman oleh orang tertentu
• Ahli keluarga dan masyarakat
• Penyakit mental BOLEH
BOLEH menghulurkan
dirawat
bantuan
 POKOK
KESIHATAN MENTAL

Bayangkan anda sebatang

pokok,
perlu dibaja dan
dipupuk untuk subur
dan menghasilkan
buah yang baik.
 S H R E D S
STAY REMOVE EXERCISE DIETS SELF-CARE
CONNECTED HAPPINESS TOXIC
Pemantauan
Kekal aktif secara
Kekalkan hubungan Kegembiraan tidak kesihatan kendiri)
fizikal.
baik dengan Sang boleh diberi tetapi Elakkan memulakan Makan secara sihat. BMI, BP, GM,
Lakukan regangan
boleh dicipta. tabiat merokok atau Pilihan makanan. DASS)
Pencipta. apabila duduk terlalu
Ucap terima kasih. vape. Kuantiti makanan. Sleep hygiene.
Kekalkan hubungan lama.
Bertegur sapa. Kurangkan atau cuba Periksa paras gula
baik dengan ahli
Memaafkan. berhenti dan hormati selepas 2 jam makan,
keluarga dan rakan orang yang tidak
Kawal emosi. tidak melebihi 8.
sekerja. merokok.
T.A.L.K. Hindari persahabatan
& persekitaran yang
tidak elok.
 Tell someone you trust
(Beritahu seseorang yang anda percaya)

Ask for help

( Mintalah bantuan)

Listen without judgement

(Dengan tanpa menghukum)

Know where to seek help

(Tahu dimana hendak mendapatkan bantuan)
TERIMA KASIH
Puan Aida binti Tokachil
Unit Kawalan Penyakit Tidak
Berjangkit
Bahagian Kesihatan Awam
Jabatan Kesihatan Negeri
Johor