DEPRESJA

DEPRESJA
 DEFINICJA DEPRESJI
Depresja – najczęściej kojarzy się ze złym nastrojem,
niechęcią do życia, smutkiem. Gorszy dzień może zdarzyć się
każdemu. Jeśli jest ich jednak coraz więcej może to być objaw
choroby, która wymaga pomocy specjalisty.
Można być dobrym uczniem i nie mieć siły iść do szkoły. Można
mieć ludzi wokół, a nie mieć dla kogo żyć i czuć się samotnym.
Depresja nie zawsze jest reakcją na jakąś trudną sytuację. Jej
przyczyną może być zaburzenie chemii w mózgu, a ryzyko
zachorowania wzrasta, gdy ktoś w rodzinie również się zmagał
z depresją.
 Czym może objawiać się depresja:
• Jesteś smutny/a, przygnębiony przez większą część dnia, niemal codziennie.
• Nic Cię nie cieszy, wszystko jakby zbladło, zobojętniało.
• Czujesz się zmęczony/a prawie każdego dnia. Na nic nie masz siły.
• Apetyt Ci się zmienił, nic Ci nie smakuje, niczego nie możesz przełknąć, możesz nie
jeść przez cały dzień albo odwrotnie – jesz cały czas.
• Źle śpisz, nie możesz zasnąć, budzisz się w nocy albo przeciwnie chciałbyś spać cały
dzień.
• Czujesz się rozdrażniony. Wszystko i wszyscy Cię denerwują.
• Nie możesz się skupić. Nawet proste zadania wydają się trudne do rozwiązania. Masz
problem z pamięcią.
• Czujesz się gorszy od innych, beznadziejny.
• Odczuwasz niepokój i napięcie. Nie możesz znaleźć sobie miejsca.
• Okaleczasz się.
• Wszystko wydaje Ci się bez sensu, nie widzisz wyjścia z sytuacji, myślisz o śmierci i
samobójstwie
Jak rozmawiać z osobą chorą na depresję?

Powiedz:
• Jestem przy Tobie.
• Nie ma nic złego w proszeniu o pomoc.
• Nie zostawię Cię.
• Nie jesteś swoją chorobą.
• Jak mogę Ci pomóc?
• Jestem przy Tobie.
• Nie rozumiem w pełni co przeżywasz, ale bez względu na to jesteś dla mnie ważny.
• Potrzebujesz, żeby Cię przytulić?
• Widzę, że Ci ciężko.
• To nie Twoja wina.
• Jesteś ważna i potrzebna. Nawet jeśli teraz nie potrafisz tego dostrzec.
• Nie jesteś porażką.
• Jesteś silna/y w swojej słabości.
• Jesteś czymś więcej niż opiniami na swój temat.
Nie mów:
• Nie przesadzaj!
• Myśl pozytywnie.
• Będzie dobrze.
• Zastanów się, inni mają gorzej.
• Ogarnij się.
• Weź się w garść.
• To Twoja wina.
• Przejdzie Ci.
• Znów zaczynasz?
• Nic Ci nie będzie.
• Weź się za naukę i nie wydziwiaj.
• Zawiodłeś mnie.
• Jesteś słaby.
 Objawy depresji

• Depresja narasta powoli i niepostrzeżenie. Stopniowo obniża się nastrój, człowiek

staje się apatyczny, bierny, nie ma ochoty na żadną aktywność, najchętniej
przebywa z dala on innych osób, szuka samotności, zamyka się w sobie. Smutek,
który przychodzi bez konkretnej przyczyny, nie mija mimo pozytywnych wydarzeń
w życiu chorego.
• To, co do tej pory przynosiło mu przyjemność, np. realizacja swoich zainteresowań,
już go nie interesuje. Następuje spadek dynamiki życiowej, pojawiają się trudności
z myśleniem, a tematyka myśli zaczyna być uboga. Ambicje, sukcesy czy rywalizacja
przestają mieć znaczenie.
• W ciężkiej depresji chory jest przekonany, że nie ma przed sobą żadnych
perspektyw, że obecnej sytuacji nie da się już zmienić. Występują urojenia
prześladowcze, samoobwinianie, a także rozdrażnienie i agresja.
• Człowiek jest przekonany, że wszystko co złe, dzieje się przez niego, wyolbrzymia
problemy. Negatywnie ocenia siebie, swoje osiągnięcia i widoki na
przyszłość. Negatywne myśli są bardzo uporczywe i chory nie może się ich pozbyć.
W tym stanie wzrasta bardzo ryzyko podjęcia próby samobójczej.
 Profilaktyka depresji

Profilaktyka depresji jest niezwykle ważna. Okazuje się, na nasz nastrój wpływają
różne czynniki. Jednym z nich jest sen. Sen odpowiada za regulowanie nastroju i
wpływa na stan zarówno fizyczny, pozwalając odpocząć naszemu organizmowi,
jak i psychiczny. Specjaliści uważają, że osoby cierpiące na bezsenność lub inne
zaburzenia związane ze snem są dziesięciokrotnie bardziej narażone na rozwój
depresji niż osoby, które przeznaczają odpowiednią ilość czasu na odpoczynek.
Warto jednak mieć na uwadze, że osoby z depresją potrzebują swoich bliskich.
Całkowite wyizolowanie się do społeczeństwa może jedynie pogłębić problem.
Zamknięcie się w domu, nieodbieranie telefonów od znajomych to najgorsze, co
możesz zrobić osoba będąca w słabej kondycji psychicznej. Samotność sprawia,
że osoba z depresją czuje się odizolowana od ludzi. Osoba dotknięta depresją nie
powinna wstydzić się prosić o spotkanie, czy pomoc najbliższych. Z pewnością
zrozumieją oni przez co przechodzi ich bliski i postarają się pomóc. Rozmowa z
psychologiem może rozwiać wszelkie wątpliwości i zrozumieć, co jest źródłem
złego samopoczucia i początków depresji.