kreatin

készítette: Tóth András

A vegyületről

• Magas nitrogéntartalmú 4 szénatomos szerves sav

• Szerepe: sejtek, legfőképpen az izomrostok energiaellátása
• az emberi szervezetben aminosavak felhasználásával
• bevihető táplálék formájában is (hús, étrendkiegészítők)
• központi helyzet az energiaháztartásban
- (az ATP felépítéséhez szükséges foszfort a kreatin szállítja, kreatin-foszfát
alakban)
 Sport, élettani
hatások
• 1992-től a kreatin-monohidrát sok sportoló étrendjének alapvető
része
• stimulálja az energiatermelést, eredményesebb edzésekhez vezet
• túlhidratálja az izomsejteket, ezért az izomrostok nőnek és erősödnek
• testünk természetes módon állítja elő(vese, máj, hasnyálmirigy)
• edzéshez szükséges energiát az ATP nagy sebességű hidrolizációja
biztosítja
- A folyamat eredményeként ADP szabadul fel
- Az ATP regenerálódásához kreatin-foszfátból lehasadó foszfátcsoport
szolgál utánpótlásul
-A kreatin feltölti a kreatin-foszfát véges raktárát
• Nagy vonalakban: testtömegnövelés, teljesítményfokozás,
robbanékonyság
Mellékhatásai

• Nem megfelelő
folyadékmennyiség bevitel
esetén vérnyomás emelkedés
állhat fenn, a vízmegkötés
miatt
• Mai napig vitatott:
-hosszú távon károsíthatja a
vesét,
- rohamkeltő hatása lehet
• A napi 5g bevitel folytatott
túllépése hasmenéshez
vezethet, mivel ennél a
mennyiségnél a test nem
képes többet beépíteni.
Köszönöm a figyelmet!