Táplálék kiegészítők a sportban

Készítette: Simon Sára Kata

Készítés dátuma: 2020.12.12.

1
 1. Fehérje - a legalapvetőbb fontosságú
- Különböző típusok:
- A megfelelő fehérje bevitel •Tejsavófehérje
szükséges az izomnövekedés koncentrátum
érdekében és diéta idején az
izomtömeg megőrzésében. •Tojásfehérje
koncentrátum
•Marhafehérje
•Kazein
•Szójafehérje

2
2. Vitaminok

3
3. Halolaj
-Ízületi fájdalom csökkentése
-Segít a megfelelő koleszterin
szint megőrzésében és
szabályozza a vérnyomást is
-Segít a migrénes fejfájás
leküzdésében és a depresszión
való túllendülésben

4
4. Kreatin
- Hatással van az izomtömeg növelésre
- A teljesítmény fokozására és regenerálódásra is
- Fokozza a sejtjelzést, ami közvetlenül is hatással van a
regenerálódásra és az új izom növekedésére
- Csökkenti a katabolizmust, tehát képes növelni a test
izomtömegét azáltal, hogy csökkenti az izom lebontást.

5
5. Edzés előtti kiegészítő
- Az energizáló segít maximalizálni a teljesítményt, ezáltal a
fejlődést is.
- Az edzés előtti energizáló termékek különböző aminosavakat,
például taurint és tirozint, valamint kreatinokat, illetve koffeint
tartalmazhatnak.

6
6. BCAA
- Egyik legfontosabb aminosav-kombinációja
- Főleg a test szövetei, szervei és az izomzat felépítéséhez használja a
testünk

7
7. Glutamin
- A glutamin erőteljesen támogatja a bélfalakat, és ezzel segít
kiküszöbölni egy sor problémát, kezdve például az allergiát.
- Segíti az agyi funkciókat és az idegrendszer megfelelő
működését is.
- Segíti az izomnövekedést illetve a fogyást.

8
8. Szénhidrátpor
- A szénhidrát por használata segíthet megtartani a tesztoszteron
magasabb szintjét, amely hormon, amely segít az
izomépítésben.
- Könnyen emészthető és rendkívül jó energiaforrás
edzésekhez, versenyekhez (szénhidráttöltéshez)

9
9. Zsírégető
- Olyan táplálék kiegészítők, melyek javíthatják az anyagcserét
-Jó hatással lehetnek a testsúly kontrollra
-A legnépszerűbb termékek közé tartozik az l-karnitin, komplex
zsírégetők, termogén zsírégetők, koffein

10