F e b r u a r y 2 0 1 3

Wep r e s e n t t h ee d i t i o no f H e a l t h y B i t e s w h i c hi s p a r t o f o u r c o mmi t me n t t ok e e py o uh e a l t h y .

Y o u r B o d y P a r t S p e a k s F o r T h e H e a l t hWi t h i n W h e n w a s t h e l a s t t i m e y o u l i s t e n e d t o y o u r b o d y ? A s w e i r d a s i t s o u n d s , o u r b o d y t e l l s u s m o r e t h a n w e p r o b a b l y c a r e t o l i s t e n t o i t . W h e n s o m e t h i n g g o e s w r o n g w i t h i t , i t s e n d s u s s i g n a l s t h a t m a y b e w e i g n o r e , o r a t t i m e s c a n t d e c i p h e r . T h e t h i n g i s , i f w e t a k e m o r e t i m e a n d c a u t i o n t o h e e d t h e s e s i g n a l s , i t w o u l d h e l p p r e v e n t t h i n g s f r o m g o i n g f r o m b a d t o w o r s e . M o s t o f t h e s e s i g n s c a n b e o b s e r v e d i n t h e b o d y p a r t s t h e m s e l v e s , a n d i t c o u l d i n d i c a t e a m o r e s e r i o u s c o n d i t i o n i n t e r n a l l y . L e t u s t a k e a l o o k a t s o m e o f t h e s e i n s t a n c e s .

S o r e s o r c r a c k s a t mo u t hc o r n e r s :
I f y o uh a v en a s t yl i t t l es o r e so r c r a c k sa t t h e c o r n e r s o f y o u r mo u t h , i t c o u l dme a nt h a t y o u h a v eav i t a mi nB d e f i c i e n c y . T or e c t i f yt h i s , y o un e e dt oh a v emo r eo f v i t a mi nB p a c k e d f o o d ss u c ha se g gy o l k , r e dme a t a n dw h o l e g r a i n s . F o r v e g e t a r i a n s , ag o o do p t i o ni st o g of o r aB c o mp l e x v i t a mi ns u p p l e me n t . A ne a s y w a y t of i n do u t h o wh y d r a t e dy o u r b o d y i s , i s t ot a k eal o o k a t y o u r l i p s . T h el i p s h a v ed e l i c a t ei s s u ew h i c hd i r e c t l y r e f l e c t t h eh y d r a t i o nl e v e l o f t h eb o d y . S oi f y o uh a v ed r y a n dc h a p p e dl i p s , d r i n k u p ! I f y o uf i n di t at a s k t od r i n k e i g h t g l a s s e s o f w a t e r ad a y , t h e nt r y t oi n c o r p o r a t emo r ef r u i t s a n d v e g e t a b l e s i n t oy o u r d i e t . A l s ot r y t oi n c l u d es e e d s a n dn u t s a n ds u c ho t h e r f o o dt h a t c o n t a i ne s s e n t i a l f a t t y a c i d s , a s t h e y h e l pt ol o c k i nmo i s t u r e .

S wo l l e nf i n g e r s a n dt o e s :
A r es w o l l e nf i n g e r sa n dt o e sn o t ma k i n gy o un i mb l e ?T h e yc o u l dd u et o p r e g n a n c y , a r t h r i t i s , a l l e r g i c r e a c t i o n s o r c a r d i a c d i s e a s e . Y o us h o u l dc o n s u l t ah e a l t hp r o f e s s i o n a l i f y o uf i n dy o u r f i n g e r s a n dt o e s r e a c t i n gi ns u c h aw a y .

H a i r l o s s :

C h a p p e dl i p s :

I f y o u a r e e x p e r i e n c i n g mo r e l o s s o f h a i r t h a n n o r ma l , i t c o u l d p o i n t t o a d e f i c i e n c yo f p r o t e i ni ny o u r b o d y . B e a n s , e g g s , a n dc h e e s ea r es o mev e r y r i c hs o u r c e s o f p r o t e i n , s od os t o c k u po nt h e m. A s r e ma r k a b l e a s i t s e e ms , c r a c k e d f i n g e r n a i l s c a n a c t u a l l y b e y o u r b o d y s w a y o f t e l l i n gy o ut h a t y o uh a v ei n d i g e s t i o np r o b l e ms . L o ws t o ma c ha c i di s t oa c c o u n t f o r t h i s , a n ds oy o uc a nt a k eh y d r o c h l o r i c a c i da s as u p p l e me n t t oa i di nd i g e s t i o n . Y o uc a na l s ot r ya n de a t s l o w l ya n dc h e wy o u r f o o d b e t t e r .

C r a c k e df i n g e r n a i l s :

C a n t f i g u r eo u t w h yy o u r t h r o a t a n de a r sh a v eb e e nf e e l i n gi t c h y ?T h e a n s w e r c o u l db ea no v e r g r o w t ho f c a n d i d aa l b i c a n si nt h eg u t . T h i sy e a s t l i k ef u n g u sc a ns p e l l t r o u b l ew h e ni t o v e r g r o w s , a n di n f l a me sa n di r r i t a t e s t h es k i n . T oc h e c kt h i sp r o b l e m, y o un e e dt oc u t d o w no ni n t a k eo f f o o d s

I t c h yt h r o a t o r e a r s :

T h eC h i n e s eme t h o d

S k i nr a s h :

T h en e x t t i mey o uh a v es k i nr a s h , t a k eamo me n t t oc h e c ki f y o u r b o d y c a n n o t t o l e r a t eac e r t a i nf o o d . F o o di n t o l e r a n c e sc r e a t et o x i n s , a n dt h e b o d yi nt h ep r o c e s so f t r y i n gt og e t r i do f t h e s et o x i n sf a l l sp r e yt or a s h e s a n do t h e r s k i np r o b l e mss u c ha se c z e ma . Wh e ny o uc a nd ot os t o pt h i si s t oe l i mi n a t ef o o d sw h i c hy o us u s p e c t t ob et h ei s s u e , a n dt h e ns e eh o w y o u r b o d y f e e l s . Y o uc a na l s oma i n t a i naf o o dj o u r n a l t oh e l pk e e pt r a c k o f t h ep r o c e d u r e .

A c c o r d i n gt ot r a d i t i o n a l C h i n e s eme d i c i n e , t h e f a c e c a n r e v e a l a l o t a b o u t w h a t i s g o i n g o ni n t e r n a l l yi nt h eb o d y . T h en o s e , c h i n , f o r e h e a d , r i g h t a n dl e f t c h e e k sa r ez o n e s w h i c ha r el i n k e dt oo n eo f t h ef i v ee l e me n t s e a c he a r t h , w a t e r , me t a l , f i r ea n dw o o d a n di nt u r na r ec o n n e c t e dt oas p e c i f i c g r o u po f o r g a n s . F o r i n s t a n c e , t h ec h i nr e f l e c t s t h ee l e me n t w a t e r , w h i c hc o r r e s p o n d s t ot h e b l a d d e r a n dk i d n e yn e t w o r k . S oi f t h e r ea r eb l a c kp a t c h e so r b l e mi s h e s a r o u n dt h emo u t ha n dc h i na r e a , i t c o u l dme a nt h e r ei ss o mep r o b l e mi n t h eb l a d d e r o r k i d n e y s . A l s o , y o u r n o s ea r e ac a ns h o wy o ui f y o uh a v ei n d i g e s t i o n , d i a r r h o e ao r c o n s t i p a t i o ni s s u e s . T h i s a r e ai s a s s o c i a t e dw i t ht h ee a r t he l e me n t , a n di s l i n k e dt ot h eo r g a nn e t w o r k o f t h es p l e e n , p a n c r e a s a n ds t o ma c h . H o wf a s c i n a t i n ga n dh e l p f u l i st h a t ?

P a l et o n g u e :

I f y o u r t o n g u ei s l o o k i n gp a l ei nc o l o u r , c h a n c e s a r et h a t y o ua r el a c k i n gi n i r o n . T or e c t i f y t h i s i s s u e , t a k ead a i l y mu l t i v i t a mi n , a n da l s oe a t g r e e nv e g e t a b l e s a n df r u i t s .

D a r kc i r c l e s / P u f f yu n d e r e y e s :

D o n o t b e a l a r me d i f y o u w a k e u p w i t h p u f f y e y e s i n t h e mo r n i n g , o r s l i g h t l y r e s e mb l ear a c c o o nw i t hd a r kc i r c l e s . T h er e a s o nc o u l db eas i n u si n f e c t i o no r a na l l e r g y , a n dt h e y c a nb et r e a t e dw i t hO T Cme d i c a t i o n s .

T h e s ee x a mp l e s s h o u l dg i v ey o ua ni d e ao f t h ek i n do f s i g n a l s y o us h o u l db ew a t c h i n go u t f o r t oc a r ef o r y o u r b o d y b e t t e r . S ow h e n e v e r y o uh a v eas k i nr a s h o r a ni t c h y t h r o a t , d on o t d i s mi s s i t s oe a s i l y . T r y t os e ei f i t c o u l dme a nt h a t t h e r ei s s o meu n d e r l y i n gp r o b l e m.

B ea l e r t !

I s F a t i g u e A f f e c t i n gY o u r H a p p i n e s s A n dH e a l t h ? D o y o u s o m e t i m e s f e e l t h a t y o u a r e s o t i r e d y o u c a n t e v e n m o v e a n i n c h ? D i d y o u j u s t r e f u s e t o g o t o t h e p a r k w i t h t h e k i d s o r a v o i d a p l a n n e d d i n n e r o u t i n g b e c a u s e y o u d o n t f e e l l i k e i t ? T h e b a f f l i n g t h i n g i s t h a t y o u m a y n o t e v e n b e a b l e t o f i g u r e o u t w h y y o u a r e f e e l i n g s o t i r e d a n d w e a k . A n d a l t h o u g h i t c a n n o t b e d e f i n e d a s a d i s e a s e , i t c a n h a m p e r o u r d a y t o d a y f u n c t i o n i n g t o a g r e a t e x t e n t .

T h i st i r e d n e s sma ys o o ns h o wu pa f f e c t i n g y o u r w o r kp r o d u c t i v i t yo r y o u r d a i l yc h o r e s . I f y o ut h i n kt h a t y o ua r ea l o n eo u t t h e r ee x p e r i e n c i n g t h i sc h r o n i ct i r e d n e s s ,d o n t w o r r yi t a c t u a l l ya f f e c t sa b o u t 1 0p e r c e n t o f u s a t a n y g i v e np o i n t o f t i me !

H o wt og e t r i do f f a t i g u e ?
T h e r ea r es o ma n yt h i n g s ,a n dq u i t e s i mp l et o o , w h i c hy o uc a nd of o r y o u r s e l f t os a yg o o d b y et of a t i g u e . O n ev e r yi mp o r t a n t f a c t o r i s t oma k es u r et h a t y o ug e t mo r ea n db e t t e rs l e e p . H e r ea r es o me w a y s t oh e l py o ug e t q u a l i t y s l e e p : T r yt oh a v ear e g u l a r s l e e pr o u t i n e . G ot ob e da n da l s og e t u pa t a f i x e dt i mee v e r y d a y . i s n o t r e c o mme n d e d .

Wh a t d o e s f a t i g u ef e e l l i k e ?
Y o ua r emo s t p r o b a b l yf e e l i n gf a t i g u e di f y o ua r ee x p e r i e n c i n gt h ef o l l o w i n gs y mp t o ms : L a c k o f e n e r g y L o s s o f a p p e t i t e F e e l i n g i l l F e e l i n gs l e e p y L a c k o f mo t i v a t i o n L a c k o f c o n c e n t r a t i o n e p r e s s i o n D U n a b l et oma k ec l e a r c u t d e c i s i o n s S t r u g g l i n gt od od a i l y t a s k s

S l e e pw i t hac o mf o r t a b l er o o mt e mp e r a t u r e ; e i t h e r t o oh o t o r t o oc o l d Aw a r mb a t hb e f o r eb e dc a np u t y o ui nas l e e p y mo o d . Y o uc a na l s o l i s t e nt os o o t h i n ga n ds o f t mu s i c . R e me mb e r , t h ei d e ai s t og e t a l l r e l a x e d ! L e a v es o meg a pb e t w e e ne a t i n ga n dy o u r t i met og ot ob e d . S l e e p w i t h a p e a c e f u l mi n d ; c l o s e y o u r e y e s a n d p u t t h o s e w o r r i e s a w a y . A l s o : D r i n kw a t e r Y o uma yb ec u r i o u sa st oh o ww a t e r c a nh e l pk e e p a w a yf a t i g u e . T h ea n s w e r l i e si nt h ef a c t t h a t f a t i g u ec a ns t e mf r o m

Wh e r ed o e s f a t i g u es t e mf r o m?
F a t i g u ec a no c c u r d u et oan u mb e r o f r e a s o n s , e i t h e r me n t a l o r p h y s i c a l . Wh e ni t c o me st ome n t a l c a u s e s , y o un e e dt ow a t c ho u t f o r w o r r ya n d s t r e s s , b e c a u s et h e yc a nl e a v ey o uw i t haf e e l i n go f b e i n gt o t a l l yd r a i n e d o u t . Wo r kp r e s s u r eo r e v e nf a mi l yp r e s s u r ec a nb eo n eo f t h ei mme d i a t e c a u s e s f o r me n t a l f a t i g u e . D e p r e s s i o nc a na l s ol e a dy o ut op o o r s l e e pa n d h e n c et i r ey o uo u t ; e v e nt h ef e e l i n gi t s e l f c a nma k ey o uf e e l e x h a u s t e d . P h y s i c a l l y , i f y o u r j o bi n v o l v e sy o ur u n n i n ga r o u n d , a n dy o u r e a t i n ga n d s l e e p i n gp a t t e r n sh a v eg o n ef o r at o s s , c o u n t y o u r s e l f i nf o r p h y s i c a l f a t i g u e . O u r b o d yw e i g h t h a sah u g ei mp a c t o no u r p h y s i c a l p r o w e s s , a n d c a nd e t e r mi n eh o wp r o n ew ea r et of a t i g u e . I f y o ua r eo v e r w e i g h t o r u n d e r w e i g h t , a n yp h y s i c a l a c t i v i t yw i l l t e n dt oma k ey o ut i r e d , a sc o mp a r e dt oa p e r s o nw i t hn o r ma l w e i g h t . A l s o , p e o p l ew h oh a v ea nu n d e r a c t i v et h y r o i d g l a n d , a n a e mi a , o r s u f f e r f r o mh e a r t a i l me n t s t e n dt oe x p e r i e n c ef a t i g u e .

d e h y d r a t i o n , a n d s o i f y o u d r i n k a mi n i mu mo f e i g h t g l a s s e s o f w a t e r a d a y , y o uc o u l da c t u a l l y f e e l l e s s t i r e d .

T a k eap o w e rn a p Weh a v ea l r e a d yh i g h l i g h t e dt h eb e n e f i t so f p o w e r n a p si na ne a r l i e r i s s u eo f t h i sn e w s l e t t e r . S og oa h e a da n d G of o r aw a l kE v e nt h o u g ht h i s mi g h t s o u n dl i k et h el a s t t h i n gy o u f e e l l i k e d o i n g w h e n y o u a r e f a t i g u e d , i t w i l l p u mp u p y o u r me t a b o l i s m t a k eap o w e r n a pt of e e l r e f r e s h e da n dr e e n e r g i s e d .

L o s et h ee x c e s sw e i g h t I t n e v e r d i da n y o n ea n y g o o dt ob eo v e r w e i g h t , a n di t l e a d st of a t i g u et o o . T h a t i sb e c a u s ei f y o ua r eo v e r E a t h e a l t h yE v e nt h o u g hy o uma yb et e mp t e dt oe a t as n a c kl i k e c h o c o l a t ef o r aq u i c k p i c k me u p , i t i s ab e t t e r i d e at oc h o o s eh e a l t h y s n a c k sl i k ef r u i t s , n u t so ry o g h u r t . T h i si sg r e a t f o ry o u ri mmu n e s y s t e m, w h i c hme a n s ah e a l t h i e r a n de n e r g e t i c y o u . w e i g h t y o un e e dmo r ee n e r g yt od on o r ma l t a s k s , a n dt h u si t l e a v e s y o uf e e l i n gt i r e d .

a n dg i v ey o umo r ee n e r g y . S t i l l d o n t f e e l l i k ew a l k i n g ?S t r e t c hy o u r b o d y t h e n !

S o meo f t h ec o mmo nc a u s e s o f f a t i g u ea r e : S l e e pd e p r i v a t i o n J e t l a g B o r e d o m Wo r k i s s u e s I l l h e a l t h Ma r i t a l i s s u e s r i e f G Mi n e r a l o r v i t a mi nd e f i c i e n c y P r e g n a n c y J o bs h i f t t i mi n g s

D oi d e n t i f y w h a t i s c a u s i n gy o ut of e e l f a t i g u e , a n dd e a l w i t hi t t o d a y . I t i s n o t w o r t hs a c r i f i c i n gy o u r h e a l t ha n dh a p p i n e s sf o r s o me t h i n gt h a t y o uc a ng e t r i do f . C h o o s eab e t t e r q u a l i t y o f l i f ef o r y o u r s e l f !

H e a l t ht i p
1 0mi n u t e sb r e a k o u t f r o mf a t i g u e : E n s u r et h a t y o ut a k ea1 0mi n u t eb r e a kf r o my o u r w o r kr o u t i n ea n dd oy o u r f a v o u r i t et h i n gt h a t g i v e sy o uh a p p i n e s sl i s t e nt ot h a t f a v o u r i t es o n go r r e a da f u n n y a r t i c l eo r j o k eo r e v e nw a l k u pt oaf r i e n d s d e s k a n dj u s t g o s s i p ! N o w , w ed o n t me a ng o s s i pi s a l w a y s h e a l t h y

D ow r i t ei nt ou s a t w e l l n e s s @v a n t a g e i n d i a . c o . i n . D i s c l a i m e r :
T h ec o n t e n t p r e s e n t e dh e r e i nh a sb e e np r e p a r e db yo u rV a n t a g eI n s u r a n c eB r o k e r sa n dR i s kA d v i s o r sP v t .L t di na s s o c i a t i o nw i t ho u rw e l l n e s sp a r t n e r L i f e t i m e We l l n e s sR xI n t e r n a t i o n a l L i m i t e do f a n di sf o ri n f o r m a t i o np u r p o s eo n l y .V a n t a g e& G r o u pC o m p a n i e s ,o ra n yp e r s o nc o n n e c t e dw i t hi t ,m a k en og u a r a n t e e ,r e p r e s e n t a t i o no rw a r r a n t y ,w h e t h e re x p r e s so ri m p l i e da n da c c e p tn or e s p o n s i b i l i t yo rl i a b i l i t yf o ra n yd i r e c to ri n d i r e c td a m a g e/ i n j u r yt oh e a l t h ,a r i s i n gf r o mt h e u s eo ft h em a t e r i a lp r o v i d e d .T h ei n f o r m a t i o np r o v i d e dh e r e i ni sg e n e r i ca n dp e r s o n si n t e n d i n gt ou s et h i si n f o r m a t i o ns h o u l dd os oo n l yu n d e ra p p r o p r i a t e m e d i c a la d v i c e .