Topik 1

Definisi Kesihatan
Kesihatan suatu keadaan yg sempurna dr segi
fizikal, mental + sosial dan bukan semata2 ketiadaan
penyakit / cacat cedera sh!
"iri2 #ndi$idu %ht
1! kesihatan fizikal
2! kesihatan sosial
&! kesihatan mental
'! ksihatan emosi
(! kesihatan pesekitaran
)! kesihatan rohani
*aktor2 yg mpengaruhi thp kesihatan indi$idu
1! pengaruh indi$idu
2! pengaruh interpersonal, sosial + keraya
&! pengaruh psekitaran
'! pengaruh pagaan kesihatan
(! pengaruh komuniti
Konsep sihat + +kesihatan ,+K-
*aktor biologikal + sosial + budaya + ekonomi +
persekitaran
Def! +K
%ebarang pengalaman pemblaran yg dibentuk bg
mmudahkan adaptasi /tingkah laku yg kondusif
trhdp kesihatan!
+K sekolah yg komprehensif
1! +n+
2! perkhidmatan sokongan
&! %okongan %osial
'! persekitaran yg sihat
matlamat + tuuan +K
1! mpertingkatkan pengetahuan kesihatan
diri, keluarga, masy + persekitaran
2! mguasai kemahiran bg menghadapi +
mnangani masalah + isu berkaitan dgn
kesihatan
&! mbentuk sikap yg positif terhdp
kesihatan berasaskan pengetahuan .
pengalaman
'! madikan gaya hidup sihat sebg rutin
harian
(! berperanan aktif dlm meningkatkan
kualiti kehidupan masy! %ecara
keseluruhan!
Topik 2
Kurikulum +K dlm K/%0
Topik &
&!1 Kepentingan 1sas %ains Dlm +K
1! aspek biologi sains yg mengkai
tenagan + irim yg bfungsi sbg suatu
sistem kehidupan!
2! aspek sosiologi kaian ttg kump sosial
manusia yg meliputi keluarga, kump
agama, organisasi sosial, trend populasi,
pendidikan, aspek ekonomi + status
kump minoriti!
&! aspek psikologi bidang ilmu sains
t/laku yg mgai t/laku manusia
'! aspek fisiologi kaian thdp fungsi
sistem2 organik tbh manusia
&!2 %truktur + *ungsi 1nggota /dn
&!2!1 %istem pergerakan + pelindungan bdn
1!2!1!1 sistem rangka
*ungsi
a! sokongan
b! perlindungan
c! pergerakan
d! penyimpanan mineral
e! penyimpanan sel darah +
penghasilan sel2sel
f! penyimpanan tenaga
Kecelaruan
a! 3steoporosis
b! 0ikets
c! +enyakit +aget4s
d! %coliosis
e! Kyphosis
f! 5ordosis
+emulihan
a! Terapi +enggantian 6strogen
b! +gambilan Kalsium Tambahan
c! 5atihan bebanan
d! 0a7atan *isioterapi
e! /erhenti merokok
1!2!1!2 %istem otot
+rinsip
a! 8udah terangsang
b! +enguncupan
c! Keregangan
d! 6lastik
*ungsi
a! pergerakan
b! mengekalkan postur / btk tbh
c! penghasilan haba
Kecelaruan
a! *ibrosis
b! *ibromyalgia
c! Distropi otot
d! 8yasthenia 9ra$is
e! +engucupan 3tot yg tak normal
f! 5umpuh
+emulihan
a! senaman
b! 5atihan /ebanan
1!2!1!& %istem #ntegumentari kulit, kuku,
rambut, kelenar
*ungsi Kulit
a! mengregulasikan suhu tbh
b! +erlindungan
c! +enerimaan stimuli / rangsangan
d! +erkumuhan
e! %intesis $itamin D
f! #muniti
Kecelaruan
a! Terbakar
b! :era7at
c! %ystemic 5upus 6rythematosus
d! +soriasis
e! ;lcer Decubitus
f! Kanser Kulit
+emulihan
a! senaman
b! melindungi kulit drpd dedahan cahaya
matahari
c! pagaan kesihatan kulit
&!2!2 %istem membekal tenaga + sistem
penghadaman
&!2!2!1 %istem Tenaga
a! sistem +hosphagen
b! sistem 1sid laktik
c! sistem 1erobik
&!2!2!2 %istem penghadaman
a! %aluran 9astrointestinal
2 mulut
2 faring
2 esofagus
2 perut
2 usus kecil
2 usus besar
b! %truktur 1ksessori
2 gigi
2lidah
2kelenar sa$ilari
2hempedu
2pundi hempedu
2pankreas
+roses dlm sis penghadaman
a! pengambilan makanan
b! pergerakan makanan
c! penghadaman
d! penyerapan
e! pencernaan
:enis penghadaman
a! penghadaman kimia
b! penghadaman mekanikal
Kecelaruan
a! Karies gigi
b! ulcer peptik
c! 1ppendicitis
d! Tumor
e! <epatatitis 1, /,
f! batu karang
g! 1nore=ia >erosa
&!2!& Deria, Koordinasi + Keseimbangan
&!2!&!1 ciri2ciri sensasi
a! proeksi
b! 1daptasi
c! 5epas #me
d! 8odaliti
&!2!&!2 enis2enis deria
a! cutaneous
b! +ropriocepti$e
c! 3lfactory
d! 9ustatory
e! ?isual
f! 1uditori dan keseimbangan
&!& %istem +embiakan
3rgan2 pembiakan
a! 9onads
b! %alur
c! 1ksessori Kelenar :antina
&!&!1 sistem pembiakan 7anita
a! 3$ari ,gonads-
b! Tiub ;terine/*allopian
c! ;terus
d! ?agina
e! ?ul$a
f! Kelenar 8ammary
g! <aid
h! 3$um
&!&!2 sistem pembiakan lelaki
a! zakar
b! Testikel
c! +eranan hormon, testosteron, adrogen +
sel sperma
&!&!& ;mur kematangan
a! ;mur /iologikal
b! ;mur +sikologikal
c! ;mur %osial
d! ;mur Kronologikal
e! ;mur *unctional
+roses kematangan umur
1! 1spek fisiologi
2! 1spek Kognitif
Topik '
"iri perubahan indi$idu
2perkembangan fizikal
Ketinggian, berat badan, otot
2perkembangan mental
2praoperasi 22)/@ thn
2operasi konkrit )/@ 11/12 thn
2 perkembangan sosial
2perkembangan emosi
2pekembangan rohani
17al 0emaa
2konunkti$itis
8ata merah angkitan mata
+enyakit defissiensi
Kerenah makanan
Topik (
Kesihatan diri + keluarga
1malan menaga kesihatan
1!kebersihan diri
2kepentingan menaga kesihatan
a! kebersihan tangan
b! kebersihan kaki
c! kebersihan gigi
d! kebersihan pakaian
e! kesihatan kulit
f! kesihatan rambut
2 amalan pemakanan
+era7akan diri
1! #me kendiri
2! +ostur cara seseorg mba7a diri
&! penghargaan diri
'!#me kendiri psikologi
(! #me fizikal
(!1!& pemeriksaan fizikal
Dilaku serta merta / secara berkala utk mengesan
sbrg masalah kesihatan
(!2 Kesihatan keluarga
1spek fizikal berkenaan dgn sis pembiakan lelaki
+ ppuan, perubhan fizikal, emosi + psikologi yg
berlaku semasa akhil baligh, serta proses fisiologi
persenya7aan manusia
1spek %osial t/laku seksual, seksualiti alam
kanak2 + alam remaa, kasih syg, pergaulan +
perhubungan, kehamilan remaa, kesusilaan +
kesopanan
1spek 9ender ekspektasi peranan, peranan antina
(!& +enyakit /erangkit
(!&!1 peyakit kulit dermatitis, kudis buta, puru,
era7at, akne
(!&!2 penyakit ba7aan air + makanan diare, kolera,
typus
"ara2 mencegah
2pemilihan bhn mentah
2penyimpanan bhn mentah
2memasak makanan
2 penyimpanan
2pemanasan semula
2menghidangkan makanan
2air minuman
2kebersihan diri
2kebersihan dapur
(!&!& penyakit angkitan se=
21#Ds
2<epatitis 1
2<epatitis /
2:angkitan Ais
2ketuat kelamin
2kutu ari2ari
2siflis
2<erpes
2angkitan saluran kencing
1#D% sindrom kurang Daya Tahan mela7an
penyakit
<#? <uman #mmunodeficiency ?irus merosakkan
sel drh putih
9onoria gonococcus tinggal disaluran kencing
sel darah puih dita7an oleh kuman ini!2 nanah
%iplis2 spirochetes
<epaitis / menyerang hati
<erpes 2 kudis
Topik )
9aya <idup %ihat
1malan tabiat yg meningkatkan thp kesihatan dan
meninggalkan tabiat yg memudaratkan kesihatan!
Kompenen
2makanan seimbang
2kebersihan diri
2tidak menyalahgunakan bhn
2rehat yg cukup
2senaman
2berat badan
8ainutrisi
Keadaan yg disebabkan oleh kekurangan zat
makanan
K7ashiorkor kanak2 malnutrisi protein
?itamin 1 pembentukan retina
Kesan rabun malam
Kesan lebihan muntah, sakit kepala, rambut gugur!
#odin hormon tiroid horman pertumbuhan
Kesan kelenar tiroid di bhg leher
Kesan lebihan beguk, ulser mulut, muntah
Bat besi hemoglobin + enzim utk proses
pengangkutan oksigen
Kesan 1nemia
Kesan lebihan lesu, sakit sendi
Kalsium tulang dan gigi pebekuaan darah, fungsi
otot + saraf
Kesan pereputan tulang, darah lmbt beku, keang
otot
Keasn saraf tereas, sakit otot, karang
Dadah
8erokok
1lkohol
Topik @
%enaman + 0ekreasi
@!1!1 Keperluan %enaman
2 mguatkan kesihatan asmani, antung, paru2 + otot
2 mgelakkan penyakit2 spt penyakit antung
koronari, kencing manis, dara tinggi
2 membantu anda bertenang
2 megurangkan lemak, ka7al berat badan
2 sihat dan lebih cergas
2tidur dgn nyenyak
2 meningkatkan kolesterol baik
2menguatkan tulang dan sendi
2 membina kekuatan dan daya thn otot
@!1!2 kesan senaman
*isiologi fungsi + proses dlm sistem tubuh spt
penafasan, sis peredaran darah + sis otot!
faedah senaman
2daya tahan kardio$askular
2kelenturan
2Koordinasi
2kekuataan
@!1!& cara bersenam
Dirumah + tmpt kera
%enaman yg tidak tetap tidak memberi kesan
positif
2senaman memerlukan & ' dlm seminggu
selama 2C &C mnit
nasihat perubatan
2lelaki umur &( keatas + ppuan 'C ke atas
2 berat bdn blebihan @ kg keatas
2 tidak elas dgn ststus kesihatan
2 memiliki searah perubatan sakit antung, asma
2 sdg dlm r7atan
2tidak pernah bersenam
+rinsip *#TT
*2 freDuency ,kekerapan- &2 ( kali seminggu
# #ntensity ,kekuatan-2 berpeluh + dpt menarik
nafas dgn selesa
# Time ,masa- 2C minit setiap kali
T Type ,enis- aerobik, bola sepak, badminton
%enaman yg baik
2( minit memanaskan bdn
21(2)C minit senaman
2( minit menyeukkan bdn
@!2 0ehat, #stirehat + %enggang
0ehat tempoh yg diambil utk berhenti drpd
mlakukan sesuatu akti$iti fizikal /mental / mlakukan
akti$iti ringan utk megurangkan keletihan, rasa
lapar + dahaga!
#stirehat satu tempoh masa terulang yg diisi dgn
akti$iti ringan dan tidak aktif berasa amat tenang
dpt melegakan ketegangan + stres! %etiap hari bdn +
otak kita mmerlukan istirehat!
Kesenggangan 7aktu terluang yg diisi dgn sbrg
akti$iti yg digemari yg tidak membebankan bdn +
otak! 8emulihkan keadaan bdn + otak yg tlh penat
bekera2 cara berehat / tidur 7aktu kesenggangan
yg berkualiti pd masa tertentu!
@!2!2 :enis rehat
a! rht pasif rht tanpa melakukan pegerakan / tiada
regangan otot
1! latihan mental meditasi iaitu bertafakur/
memikirkan sesuatu dgn mendalam!
2! pembayangan gambaran berangan2angan /
kenangan manis / sesuatu yg tenang
&! istirehat fizikal tari nafas/gengaman/
mengerutkan muka dll
b! rht aktif melalui latihan fizikal utk meregangkan
otot bdn membuat senaman ringan!
1! 5atihan regangan bahu, ayunan tgn, dada dll
2! akt! Kesenggangan memancing, bermain bola
sepak, berenang, mdengar muzik, menyanyi, bmain
catur, menonton, membaca buku, menanam bunga,
besiar2siar, yoga, menari, melukis, berbasikal,
berbual2bual, bersenam!
0ekreasi
2 akt terancang
2 sentiasa dlm kumpulan
2 memerlukan tenaga yg byk
2 memerlukan latihan sistematik
2 dilnkan di tmpt tertentu
2akti$ii yg memcabar
2contoh, perkhemahan, abseiling
@!& Konflik + %tres
%tres apa saa yg menimbulkan perasaan tegang,
takut, marah / kece7a! :ika berlebihan dan
berpanangan boleh meeaskan kesihatan mental
*aktor2 yg menyebabkan stres
1! tmpt kera/belaar
2! kegagalan intitusi keluarga
&! tiada hubungan baik dgn iran
'! pesekitaran yg tidak selesa
(! masalah sosial
*aktor dalaman
1! *eedback negatif
2! sentiasa dinilai + dikritik
&! #me kendiri
'! pengurusan diri yg lemah
(! tadi byk keadian
)! kurang sokongan
"ara mengatasi stres
2 hindari merokok
2 senaman + tidur yg cukup
2 guna masa dgn efektif, keutamaan kera / tugas
2 mengambil cuti/rehat
2 mberikan teguran yg positif
2 berkongsi/ luahan perasaan dgn k7n, kluarga yg
boleh dipercayai
2 berpegang teguh kpd aaran agama
2 rancang masa dpn
2 tetapkan malamat yg realistik utk dicapai
2 imbangkan antara kera + rekreasi
2 dptkan bantuan kaunseling/nasihat
2 teknik rekreasi teknik penafasan 2 aromatrapi
Konflik
+erbezaan pedpt, penceraian, perbezaan nilai
budaya
Timbul apabila menghadapi masalah sukar +
terpaksa mbuat pilihan diantara 2 perkara yg
bertentangan / bercanggah matlamatnya!
+engurusan konflik
2 kenal pasti punca
2 ruuk penasihat
2 laksanakan cadangan + nasihat
2 nilai tindakan yg diambil
+eningkatan penghargaan diri
2 kegiatan fizikal senaman, rekreasi
2 pemakanan yg seimbang
2 pergaulan sosial
2 pemikiran serta penaklulan
Topik E
Kesihatan +ersekitaran
8eliputi semua aspek kesihatan manusia
termasuklah kualiti hidup yg masa ditentukan oleh
faktor2 kimia, biologi, sosial + psikososial dlm
persekitaran
+encemaran kesan yg memudaratkan persekitaran
drpd hasil atau akti$iti manusia spt industri dan
proses pertanian
:enis pencemaran
2 pencemaran udara
1sap rokok, 7ap cat, pengilat, asap dapur, debunga,
hama, serangga, karbon monoksida, plumbum
5uaran sulfur dioksida, nitrogen dioksida, karbon
monoksida, plumbum, partikel, ozon + hidrokarbon,
huan asid
2 pencemaran air
8ikrobiologikal, kimia, penrurangan kandungan
oksigen, nutrien, penyingkiran irim!
2 pencemaran kimia
0acun makhluk perosak, raksa, arsenik dan florida
2 pencemaran radiasi
2 pencemaran bunyi
5angkah2 pencegahan
2 mengenal punca sisa2 buangan + meminimakan
2 menggunakan sumber + tenaga secara berkesan
2 melibat semua pihak
2 menguasai kemahiran, kreati$iti
2 mereka bentuk semula produk
2 mengubahsuai proses pembuatan
2 melaksanakan amalan pengurusan harian
2 mengurangan pennggunaan tenaga
<iraki +encegahan
1 !+encegahan dan pengurangan
2! Kitar semula dan guna semula
&! 0a7atan
'! +embuangan
+engaaan alam sekitar
1! #nsiatif tempatan
2! Tindakan di +eringkat Kebangsaan
&! %okongan antaranbangsa
'! Kerasama serantau
Topik F
Komunikasi + Kesihatan
%uatu pendekatan yg cuba utk mengubah t/laku para
pendengar trhdp masalah kesihatan yg khusus di dlm
angka masa tertentu
kepentingan
1! mengeratkan hubungan ahli pro kesihatan dgn
pesakit
2! mendedahkan proses mdptkan infomasi
&! sokongan terhdp peraturan kesihatan
'! mempromosi maklumat kesihatan
(! menyebar infomasi
)! menonolkan ime ttg kesihatan
@! mendidik ttg kesihatan
E! mbtk aplikasi telekesihatan
Teori + model
1! 8odel kepercayaa terhdp kesihatan
2! teori +emblaran %osial
&! Teori penyebaran
"iri2 Komunikasi kesihatan
1! ketepatan
2! ketersediaan
&! keseimbangan
'! konsisten
(! kompetensi budaya
)! berdasarkan bukti
@! kesampaian
E! kebolehpercayaan
F! pengulangan
1C! tepat pd masanya
11! mudah difahami
8atlamat
1! mempromosi t/laku kesihatan 2infomasi
2! polisi + peraturan
&! perbincangan
%aluran
1! #nterpersonal
2! Komuniti + organisasi
&! 8edia massa akhbar, radio, t$ + internet
+rogram Komunikasi Kesihatan
1! merancang dan merangka strategi
2! membentuk + pra penilaian onsep, maklmat + bhn
&! melaksanakan program
'! penilaian program
Topik 1C
+rofesional +endidikan Kesihatan
%eseorang yg mgamalkan kemahiran atau
pertimbangan / menyediakan perkhidmatan yg
berkaitan dgn
2 pegekalan / peningkatan thp kesihatan indi$idu
2 pera7atan / pengaan thd indi$idu yg mengalami
kecederaan, m&ngidap penyakit, kurang upaya /
keuzuran
%ikap penampilan
2bertanggunga7ab
2sentiasa bersikap positif
2mesra
2sentiasa bertenaga
2sedia membantu
2berupaya myesuaikan diri dlm pelbagai situasi
2sedia utk belaar + membaiki diri + kemahiran
/udaya + Kepercayaan
2ta7b thdp masy
2t7b thd profesion
2t7b thd maikan
2t7b dlm menyampaikan + melaksanakan program
Kemahiran
2berfikir dan bertindak dgn cepat + betul
2 mgamalkan mutu kera yg cekap
2 berkomunikasi dgn baik
2 boleh berintraksi dgn oran ramai
2 mampu mangka dng tepat, menganalisis dan
merekod
2 menga7al emosi dlm pelbagai situasi
1gensi/3rganisasi kesihatan
1! +ertubuhan Kesihatan %edunia ,G<3-
2! +ertubuhan Kanak2 %edunia ,;>#"6*-
&! +ersatuan /antuan +erubatan 8alaysia
,860"A-
Dalam >egara
1! Kementerian Kesihatan 8alaysia
2! /hg +endidikan Kesihatan, K+8
&! +ersatuan +ececahan Tuberculosis 8alaysia
,81+T/-
'! 8alis Kanser >asional ,81K>1-
(! #nstitut antung >egara ,#:>-
%ekolah
1! +rogram Doktor 8uda
+endidik Kesihatan 2 seorg yg bertindak utk
mempengaruhi t/laku kesihatan dan gaya hidup
indi$idu dan masy
Tugas umum
12 melaksanakan penilaian kesihatan komuniti
2! mengenal pasti keperluan kesihatan komuniti
&! mencetus + merancang program2 kesihatan yg
berkesan
'! merangka + mlaksanakan kurikulum kesihatan
(! membina bhn2 program kesihatan
)! mengurus perkongsian pintar antara komuniti dgn
agensi2 kesihatan
@! menalankan penyelidikan
E! menalakan pemasaran sosial + komunikasi
kesihatan
F! merancang + melaksana kempen media